INSTRUKCJA – ROWER SPINNINGOWY
3
UWAGI I ZALECENIA
Sprzęt służy do poprawiania kondycji fizycznej i uzyskania prawidłowej sylwetki. Rowerek jest tak zaprojektowany,
aby wykonywać ćwiczenia bez nadmiernego wysiłku fizycznego. Urządzenie pozwala na realizację ćwiczeń w zaciszu
domowym.
UWAGA!
1. Zabrania się używania sprzętu przez dzieci. Sprzęt należy składować w miejscu niedostępnym dla dzieci.
Urządzenie nie przewiduje tego typu używania. Urządzenie nie służy do zabawy.
2. Dzieci bez opieki należy trzymać z dala od urządzenia.
3. Zakres ćwiczeń i ich rodzaj skonsultuj z lekarzem, aby dobrać je do Twoich potrzeb.
4. Jeżeli jesteś w trakcie leczenia, cierpisz na jakieś choroby, ukończyłeś 35 lat, konsultacja z lekarzem jest
wskazana.
5. Unikaj zbytniego wysiłku w trakcie wykonywania ćwiczeń.
6. „ OSTRZEŻENIE ” Systemy monitorowania tętna mogą być niedokładne. Nadmiar ćwiczeń może
doprowadzić do poważnych obrażeń lub śmierci. Jeśli czujesz się słabo, natychmiast przerwij
ćwiczenie.
7. Urazy dla zdrowia mogą wynikać z nieprawidłowego lub zbyt intensywnego treningu.
SPOSÓB KORZYSTANIA Z URZĄDZENIA
1. Ustaw sprzęt na gładkiej, wypoziomowanej i stabilnej powierzchni.
2. Dla bezpiecznego wykonywania ćwiczeń ustaw urządzenie na wolnej przestrzeni o wymiarach co najmniej 2 m2.
Urządzenie zajmuje około 1 m2 powierzchni. Wokół urządzenia powinno być co najmniej 2 m wolnej przestrzeni.
3. Nie należy użytkować go „pod gołym niebem”, a także w pomieszczeniach o dużej wilgotności.
4. Przed korzystaniem z urządzenia należy sprawdzić, czy urządzenie jest sprawne w 100%.
5. Na urządzeniu może ćwiczyć tylko jedna osoba.
6. Przed przystąpieniem do ćwiczeń należy wykonać krótką rozgrzewkę
(przykładowe ćwiczenia – rys. obok)
7. Podczas treningu należy mieć na sobie odpowiednie ubranie treningowe
oraz buty dostosowane do ćwiczeń na rowerze rehabilitacyjnym. Ubranie
musi przylegać do ciała, aby zwisające lub odstające części ubrania nie
zawiesiły się lub nie wkręciły. Buty powinny być dopasowane i mieć spody,
które nie ślizgają się.
8. Wysokość siodełka regulujesz zgodnie z otworami nawierconymi na
podporze siodełka. Zaleca się nie używać skrajnych otworów. Po
ustawieniu żądanej wysokości dokręć śrubę zabezpieczającą. Części
ulegają naturalnemu zużyciu na skutek długotrwałego użytkowania.
Najbardziej narażone na zużycie są części napędowe rowerka, w tym
korba, pedały.
9. Rowerek nie posiada systemu hamującego.