4Xpodkładek M8 ( 7) & 2Xnakrętek M8. NASTĘPNIE MOCUJ OSŁONĘ TYLNĄ (16) NA SZYNACH (22 &
23) UŻYWAJĄC 2Xśrub M5x8 (17). NASTĘPNIE MOCUJ STOPER (20) DO SZYNY (23) UŻYWAJĄC
1XŚRUB M5x20 (21).
STR.11
Page 10
INSTRUKCJA LICZNIKA
FUNKCJE LICZNIKA:
BEATS/MINUTE---ILOŚĆ UDERZEŃ NA MINUTĘ
SCAN----------------SKANOWANIE FUNKCJI
ROWER BEATS—LICZBA PEŁNYCH WIOSŁOWAŃ
TIME-----------------ODLICZANIE CZASU (MIN. & SEC.)
CALORIES---------SZACUNKOWA WARTOŚĆ ZUŻYTYCH KALORII
SPECYFIKACJA:
BEATS/MINUTE-------0-199(UDERZEŃ NA MINUTĘ)
SCAN--------------------SKANOWANIE FUNKCJI CO 6 SEKUND
ROWER BEATS-------0-9999 (LICZENIE W GÓRĘ/DÓŁ, CO JEDEN PRZYROST)
TIME---------------------0.00-99.59 MINUTY (ODLICZANIE CZASU)
CALORIES-------------0.0-999.9Kcal(ODLICZANIE GÓRA/DÓŁ ZUŻYTYCH KALORII)
DANE OPERACYJNE LICZNIKA:
ŹRÓDŁO ZASILANIA1xAAA (1.5v) POWER CELL-(NOT SUPPLIED)
TEMPERATURA PRZECHOWYWANIA-10 c - +60 c
TEMPERATURA PRACY0 c - +50 c
KORZYSTANIE Z LICZNIKA
LICZNIK WYPOSAŻONY JEST W JEDEN PRZYCISK
NACISNIJ POMARAŃCZOWY PRZYCISK ORANGE MODE ABY PRZEJŻEĆ KOLEJNE
FUNKCJE: -BEATS/MINUTE,TIME & CALORIES. ILOŚĆ WIOSŁOWAŃ ZAWSZE
WYŚWIETLA SIĘ W PRAWYM, GÓRNYM ROGU EKRANU.
NACISKAJĄC ORANGE MODE MOŻNA PRZEJŚĆDO SCAN & LICZNIK, CO 6 SECOND
BĘDZIA POKAZYWAŁ DANE KOLEJNYCH FUNKCJI.
NACIŚNIĘCIE I PRZYTRZYMANIE ORANGE MODE PRZEZ 2 SEKUNDY SPOWODUJE
WYZEROWANIE DANYCH FUNKCJI.
PO ROZPOCZĘCIU ĆWICZENIA LICZNIK BĘDZIE ZAPISYWAŁ DANE FUNKCJI.
BRAK AKTYWNOŚCI PRZEZ 4 MINUTY SPOWODUJE AUTOMATYCZNE WYŁĄCZENIE LICZNIKA.
INSTALACJA BATERII
NIE MA BATERII W ZESTAWIE - (NOT SUPPLIED) . UWAŻAJ ABY BATERIE ZAKŁADAĆ ZGONIE Z
BIEGUNAMI “ + / - ,,. ODWRTONE ZAŁAŻENI BATERII MOŻE SPOWODOWAĆ USZKODZENIE
LICZNIKA. PRZY WKŁADANIU I WYCIĄGANIU BATERII NALEŻYB UWAŻAĆ ABY NIE USZKODZIĆ
LICZNJIKA.
BATERIE NALEŻY WYRZUCAĆ TYLKO I WYŁĄCZNIE DO SPECJALNYCH POJEMNIKÓW
MAKSYMALNA WAGA UŻYTKOWNIKA- 100 kg
WAGA URZĄDZENIA - 12 kg
WYMIARY WIOŚLARZA - 176 X 36.5 X 39 CM
DO UŻYTKU DOMOWEGO - KLASA „H-C”
KLASA DOKŁADNOŚCI- „C” (DOKŁADNOŚĆ MINIMALNA)
KLASA UŻYTKOWANIA - „H” (DO UŻYTKU DOMOWEGO)
ROK PRODUKCJI - 2020
OKRES TRWAŁOŚCI - BEZTERMINOWO
Urządzenie nie jest przeznaczone dla celów terapii – rehabilitacji.
Urazy dla zdrowia mogą wynikać z nieprawidłowości lub zbyt intensywnego treningu.
- Ostrzeżenie ! poziom bezpieczeństwa użytkownika sprzętu można utrzymać tylko dzięki regularnej
kontroli dotyczącej uszkodzenia i zużycia, np. elementów łączących.
- Ostrzeżenie! uszkodzone części należy natychmiast wymienić na nowe i wycofać urzadzenie do czasu
naprawy,
- Ostrzeżenie! zwróć uwagę na części najbardziej narażone na zużycie, czy ich funkcja nie uległa
zmianie, w przypadku poważnego zużycia - wymień na nowe.
UWAGI I ZALECENIA
Sprzęt służy do poprawiania kondycji fizycznej i uzyskania prawidłowej sylwetki. Wioślarz jest tak zaprojektowany,
aby wykonywać ćwiczenia bez nadmiernego wysiłku fizycznego. Urządzenie pozwala na realizację ćwiczeń w zaciszu
domowym.
UWAGA!
1. Zabrania się użytkowania przez dzieci. Urządzenie nie służy do zabawy.
Zakres ćwiczeń i ich rodzaj skonsultuj z lekarzem, aby dobrać je do Twoich potrzeb.
2.
Jeżeli jesteś w trakcie leczenia, cierpisz na jakieś choroby, ukończyłeś 35 lat, konsultacja z lekarzem jest
3.
wskazana.
Unikaj zbytniego wysiłku w trakcie wykonywania ćwiczeń.
4.
Page 12
SPOSÓB KORZYSTANIA Z URZĄDZENIA
Wolna
przestrzeń
2 metry
sprzęt
Pole ustawienia
sprzętu
2m2
1. Ustaw sprzęt na gładkiej, wypoziomowanej i stabilnej powierzchni.
2. Dla bezpiecznego wykonywania ćwiczeń ustaw urządzenie na wolnej przestrzeni o wymiarach co najmniej 2
m2. Urządzenie zajmuje około 1 m2 powierzchni. Wokół urządzenia powinno być co najmniej 2 m wolnej
przestrzeni.
3. Nie należy użytkować go „pod gołym niebem”, a także w pomieszczeniach o dużej wilgotności.
4. Przed korzystaniem z urządzenia należy sprawdzić, czy urządzenie jest sprawne w 100%.
5. Na urządzeniu może ćwiczyć tylko jedna osoba.
UWAGA!
1. Zabrania się używania sprzętu przez dzieci. Sprzęt należy składować w miejscu niedostępnym dla dzieci.
Urządzenie nie przewiduje tego typu używania. Urządzenie nie służy do zabawy.
2. Dzieci bez opieki należy trzymać z dala od urządzenia.
3. Zakres ćwiczeń i ich rodzaj skonsultuj z lekarzem, aby dobrać je do Twoich potrzeb.
4. Jeżeli jesteś w trakcie leczenia, cierpisz na jakieś choroby, ukończyłeś 35 lat, konsultacja z lekarzem jest
wskazana.
5. Unikaj zbytniego wysiłku w trakcie wykonywania ćwiczeń.
6. „ OSTRZEŻENIE ” Systemy monitorowania tętna mogą być niedokładne. Nadmiar ćwiczeń może
doprowadzić do poważnych obrażeń lub śmierci. Jeśli czujesz się słabo, natychmiast przerwij
ćwiczenie. ( WIOŚLARZ NIE JEST WYPOSAŻONY W SYSTEM MONITOROWANIA TĘTNA !!! )
7. Urazy dla zdrowia mogą wynikać z nieprawidłowego lub zbyt intensywnego treningu.
8. Urządzenie zostało zaprojektowane do użytku w pomieszczeniach zamkniętych.
9. Nie wystawiaj urządzenia na działanie wilgoci oraz kurzu, nie używaj poza domem, nie przechowuj w szopie,
garażu, przybudówce, pod zadaszeniem.
10. Urządzenie zostało zaprojektowane wyłącznie do użytku domowego. Gwarancja i producent nie odpowiadają za
produkt lub uszkodzenia produktu jeśli używany był w celach komercyjnych, profesjonalnych bądź półprofesjonalnych.
11. Sprzęt nie służy do celów medycznych.
12. Nie używaj urządzenia w pobliżu wody.
13. Pamiętaj, że przy każdym używaniu narzędzi zachodzi niebezpieczeństwo skaleczenia. Zachowaj wszelkie
zasady ostrożności!
SPOSÓB KORZYSTANIA Z URZĄDZENIA
14. Ustaw sprzęt na gładkiej, wypoziomowanej i stabilnej powierzchni.
15. Dla bezpiecznego wykonywania ćwiczeń ustaw urządzenie na wolnej przestrzeni o wymiarach co najmniej 2
m2. Urządzenie zajmuje około 1 m2 powierzchni. Wokół urządzenia powinno być co najmniej 2 m wolnej
przestrzeni.
16. Nie należy użytkować go „pod gołym niebem”, a także w pomieszczeniach o dużej wilgotności.
17. Przed korzystaniem z urządzenia należy sprawdzić, czy urządzenie jest sprawne w 100%.
18. Na urządzeniu może ćwiczyć tylko jedna osoba.
19. Przed przystąpieniem do ćwiczeń należy wykonać krótką rozgrzewkę (przykładowe ćwiczenia – rys.)
Page 13
20. Podczas treningu należy mieć na sobie odpowiednie ubranie treningowe
oraz buty dostosowane do
21. wiczeń na rowerze rehabilitacyjnym. Ubranie musi przylegać do ciała,
aby zwisające lub odstające części ubrania nie zawiesiły się lub nie
wkręciły. Buty powinny być dopasowane i mieć spody, które nie ślizgają
sie.
22. Ustawienie siodełka regulujesz zgodnie z otworami nawierconymi na
podporze siodełka. Zaleca się nie używać skrajnych otworach. Po
ustawieniu dokręć śrubę zabezpieczającą . Części ulegają naturalnemu
zużyciu na skutek długotrwałego użytkowania. Najbardziej narażone na
zużycie są części napędowe wioślarza, w tym korby, stopki.
23. Wioślarz nie posiada systemu hamującego.
24. W trakcie ćwiczeń przyjmij prawidłową pozycję: siedząc trzymaj dłonie
na drążkach, a stopy wsparte na stopkach. Wykonywaj ruchy typowe
dla wiosłowania.
WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE TRENINGU
Aby osiągnąć odczuwalną poprawę stanu zdrowia i kondycji, należy przestrzegać podczas treningu
następujących zasad:
Intensywnoś
1. Stopień obciążenia organizmu nie może być zbyt wysoki, tzn. nie należy doprowadzi
2. organizmu do stanu wyczerpania - wskazówką może być aktualnie osiągany puls, który podczas treningu
powinien znaleźć się w zakresie 70 % a 85 % pulsu maksymalnego.
3. Podczas pierwszego tygodnia
4. wiczeń puls powinien nie przekraczać dolnego zakresu tj. ok. 70 % pulsu maksymalnego. Z biegiem czasu
powinien powoli podnosić się do górnej granicy - 85 % pulsu maksymalnego.
5. Nasilenie treningu powinno wzrastać wraz z rosnącą kondycją ćwiczącego. Osiąga się je poprzez wydłużenie
czasu treningu i/lub przez podniesienie jego stopnia trudności.
Jeżeli trenujący chce kontrolować puls ręcznie może:
a) kontrolować puls w zwykły sposób, tzn. przez przyłożenie palców do przegubu ręki i liczenie uderzeń na
1
minutę
b) mierzyć puls za pomocą specjalnych, dostępnych w handlu urządzeń.
Częstotliwość
Większość ekspertów poleca łączenie zdrowego sposobu odżywiania (tzn. odpowiednio dostosowanej do treningu
diety) i fizycznego hartowania organizmu 3 - 5 razy w tygodniu.
Aby utrzymać zdobytą kondycję, dorosły powinien trenować średnio 2 razy w tygodniu.
Aby ja ulepszyć i zmniejszyć wagę ciała, trzeba trenować co najmniej 3 razy w tygodniu.
Forma treningu
Każda jednostka treningowa powinna składać się z 3 faz:
- fazy rozgrzewki
- fazy treningu właściwego
- fazy końcowej (odprężenie organizmu).
Podczas fazy rozgrzewającej należy podnieść temperaturę ciała i poprawić dotlenienie organizmu, wykonując
wiczenia gimnastyczne. Ćwiczenia winny trwać od 5 do 10 minut.
Po niej następuje trening właściwy. Należy zacząć od umiarkowanego obciążania organizmu
wicząc przez kilka minut, następnie intensyfikować ćwiczenia, aż do osiągnięcia odpowiedniego stopnia ich nasilenia
wiczyć w tym rytmie 15 - 30 minut.
Aby układ krążenia powrócił do normy, by zapobiec skurczom mięśni oraz uszkodzeniom ścięgien, po fazie treningu
musi nastąpić faza odprężenia, podczas której należy przez 5 - 10 minut wykonywać
wiczenia rozciągające oraz lekkie
wiczenia gimnastyczne.
Motywacja
Kluczem do sukcesu jest trening regularny. Ćwiczący powinien wyznaczyć sobie stały czas i miejsce w jakim
trenuje oraz co ważne, przygotować się duchowo do wysiłku.
Page 14
Należy trenować w dobrym nastroju i nastawieniu, mając stale na uwadze wyznaczony sobie cel. Z czasem każdy
zauważy, że się rozwija i zbliża krok po kroku do upragnionego celu.
ZAKRES STOSOWANIA URZĄDZENIA
1. Wioślarz przeznaczony jest do treningu w domu. Poprawia kondycję i ukrwienie organizmu, aktywuje cały
układ krwionośny. W połączeniu z odpowiednim sposobem odżywiania (o dokładne wskazówki w tym względzie
należy poprosić lekarza lub doradcę żywieniowego) redukuje tkankę tłuszczową a przez to i nadwagę.
2. Rozwija wszystkie grupy mięśniowe tułowia, nóg, klatki piersiowej i ramion (czworogłowy)
Ograniczenia: urządzenie nie jest zalecane dla osób ze schorzeniami kolan lub o znacznej otyłości.
ZALECENIA TRENINGOWE
Długość ćwiczeń:
Długość ćwiczeń zależy od:
Celu prowadzonych ćwiczeń
Poziomu wytrenowanego ćwiczenia
Generalną zasadą jest nie przekraczanie maksymalnej indywidualnej części pulsu.
Częstym błędem początkujących jest przeciążenie i zbyt długie ćwiczenia. Bagatelizowanie wskazań pulsowych,
doprowadza do zadyszki, bólu mięśni.
minut okresy przegrodzone
minimum 5 min ćwiczeń na
niższym poziomie
Poziom treningu fitness, czyli
najwydajniej podnoszącego
tężyznę fizyczną. Umiejętność
utrzymania tego poziomu powyżej
30 min pozwala na gwałtowne
spalanie tłuszczu
Poziom rekreacyjny treningu.
Wskazany dla osób, które nie
miały dotychczas kontaktu z
treningiem aerobowym, osób
otyłych rozpoczynających treningi,
oraz osób ze wskazaniami
kardiologicznymi. Równoważny
jest wysiłkowi podczas spaceru.
Przykładowa wartość dla 40-
letniej osoby ćwiczącej
220 – 40 (wiek) = 180 uderzeń na
minutę
j.w. zalecana jest konsultacja
fachowa z lekarzem o możliwości
ćwiczeń na tym poziomie
75% x 180= 135 uderzeń na
minutę
55% x 180 = 99 uderzeń na min.
Uwagi:
1. Zalecane jest łagodne przechodzenie pomiędzy poziomami aerobowymi. W miarę uzyskiwania wytrzymałości
wprowadzać coraz większe wartości częstości maksymalnej, aż do doprowadzenia do właściwej dla swojego
wieku.
Page 15
2. Trening na najwyższym poziomie osób, które nie dysponują odpowiednim wytrenowaniem może doprowadzić
do uszczerbku na zdrowiu, szczególnie u osób starszych.
3. Optymalny program tygodniowy spalania tłuszczu to:
2-3 razy po 30 min
3-6 razy po 20 min
Przy 75% częstości pulsu maksymalnego.
UWAGI NA TEMAT BEZPIECZEŃSTWA
1. Najlepiej ćwiczyć przed jedzeniem, lub nie wcześniej niż 2 godziny po posiłku.
2. Jeżeli w trakcie ćwiczeń będziesz odczuwał jakieś niepokojące objawy (np. bóle, skurcze itp.) natychmiast
przerwij ćwiczenia i w razie konieczności skontaktuj się z lekarzem.
3. Zachowaj ostrożność przy wchodzeniu i schodzenia z urządzenia.
4. Kobiety w ciąży nie powinny korzystać z urządzenia w celu uniknięcia komplikacji wynikających ze wzmożonego
wysiłku.
5. Nie dotykaj części urządzenia, znajdujących się w ruchu.
6. W trakcie wykonywania ćwiczeń używaj właściwego obuwia, które zabezpieczy cię przed poślizgiem.
7. Przed przystąpieniem do ćwiczeń sprawdź, czy wszystkie części są prawidłowo dokręcone.
8. Pamiętaj, że licznik powinien być suchy.
9. W trakcie ćwiczeń i po ich zakończeniu nie dotykaj siłowników. Elementy te nagrzewają się i ich dotknięcie
może spowodować oparzenia.
10. Nie dokonuj żadnych modyfikacji w urządzeniu, które mogą wpłynąć na bezpieczeństwo użytkowania.
Jakiekolwiek naprawy może wykonywać tylko wyspecjalizowany serwis. Kontakt do serwisu pod numerem
telefonu: Victoria-Sport Sp z o.o. (58) 3010465, ul. Wybickiego 9, 83-050 Bąkowo.
11. Należy pamiętać o konieczności utrzymania dzieci nie będących pod nadzorem z dala od urządzeń.
12. Nie zaleca się pozostawiania urządzeń regulacyjnych, które mogłyby przeszkadzać w ruchu użytkownika, w
takim położeniu, aby wystawał jakikolwiek element.
PRODUKT PRZEZNACZONY DO UŻYTKU DOMOWEGO. PRODUCENT NIE PONOSI
ODPOWIEDZIALNOŚCI ZA USZKODZENIA SPOWODOWANE UŻYTKOWANIEM URZĄDZENIA
W WARUNKACH INNYCH NIŻ DOMOWE ( SALE GIMNASTYCZNE, KLUBY SPORTOWE ITP ).
OSTRZEŻENIA:
1. POZIOM BEZPIECZEŃSTWA UŻYTKOWANEGOSPRZĘTU MOŻNA UTRZYMAĆ TYLKO DZIĘKI
REGULARNEJ KONTROLI, DOTYCZĄCEJ USZKODZEŃ I ZUŻYCIA.
2. USZKODZONE CZĘŚCI NALEŻY NATYCHMIAST WYMIENIĆ.
3. NAJBARDZIEJ NARAŻONYMI NA ZUŻYCIE CZĘŚCIAMI SĄ NAKRĘTKI SAMOBLOKUJĄCE, NAKŁADKI.
4. NIE ZALECA SIĘ POZOSTAWIANIA URZĄDZEŃ REGULUJĄCYCH, KTÓRE MOGŁYBY PRZESZKADZAĆ W
RUCHU UŻYTKOWNIKA, W TAKIM POŁOŻENIU, ABY WYSTAWAŁ JAKIKOLWIEK ELEMENT.
5.
KONSERWACJA I CZYSZCZENIE
1. Czyść ręcznie mydłem z ciepłą wodą. Temperatura wody nie może przekraczać 25 stopni.
2. Suszyć w temperaturze pokojowej. Nigdy do suszenia nie używaj otwartego ognia, ani też żadnych urządzeń
np. suszarki do włosów.
3. Nie należy czyścić chemicznie.
4. Przechowuj w suchym miejscu w temperaturze pokojowej.
UWAGA!
DO CZYSZCZENIE NIE UŻYWAJ ŻADNYCH ŚRODKÓW CHEMICZNYCH.
ZWROTY I LIKWIDACJA SPRZĘTU
1. Ewentualny zwrot urządzenia z przyczyn trzecich może nastąpić tylko w fabrycznym opakowaniu w stanie
identycznym do fabrycznego.
2. Po okresie użytkowania sprzęt powinien być przekazany do odpowiednich punktów zbioru surowców wtórnych.
Nie zawiera elementów szkodliwych o szczególnych wymaganiach utylizacyjnych.
UWAGA!!!
Page 16
OSTRZEŻENIE!!! NIE PUSZCZAJ RĄCZKI KIEDY LINKA JEST WYCIĄGNIĘTA. POWOLI ZWALNIAJ LINKĘ AŻ DO MOMENTU
OPARCIA RĄCZKI NA OBUDOWIE.
OSTRZEŻENIE!!! ZAPOZNAJ SIĘ Z INSTRUCJĄ OBSŁUGI PRZE PRZYSTAPIENIE DO MONTAŻU.
SYLWETKA PRZY WIOSŁOWANIU
(Fig 1)(Fig 2)(Fig 3)
SYLWETKA PRZY WIOSŁOWANIU
(Fig 4)(Fig 5)(Fig 6)
(Fig 7)(Fig 8)(Fig 9)
Loading...
+ hidden pages
You need points to download manuals.
1 point = 1 manual.
You can buy points or you can get point for every manual you upload.