EB FIT B40 User guide

ROWEREK MAGNETYCZNY B40

INSTRUKCJA MONTAŻU & UŻYTKOWANIA

URZĄDZENIE DO UŻYTKU DOMOWEGO KLASA “H-C”

2

USTAWIENIE OBCIĄŻENIA

Koniecznie zapoznaj się z poniższymi informacjami

NAZWA I ADRES IMPORTERA

VICTORIA-SPORT SP Z O.O. SP.K.
Ul. MARYNARKI POLSKIEJ 59A
80-557 GDAŃSK
Tel. [phone] Fax [phone]
www.galeriasportowa.pl

OPIS PRODUKTU

MAKSYMALNA WAGA UŻYTKOWNIKA - 120 kg

WAGA URZĄDZENIA - 16.80 KG.

WYMIARY PRODUKTU: - 800 X 500 X 1210 MM

KLASA DOKŁADNOŚCI - „C” (DOKŁADNOŚĆ MINIMALNA)

KLASA UŻYTKOWANIA - „H” (DO UŻYTKU DOMOWEGO)

WAGA KOŁA - 7 KG

ROK PRODUKCJI - 2020

OKRES TRWAŁOŚCI - BEZTERMINOWO

UWAGI I ZALECENIA

Sprzęt służy do poprawiania kondycji fizycznej i uzyskania prawidłowej sylwetki. Rowerek jest tak
zaprojektowany, aby wykonywać ćwiczenia bez nadmiernego wysiłku fizycznego. Urządzenie pozwala na
realizację ćwiczeń w zaciszu domowym.

Urządzenie nie jest przeznaczone dla celów terapii – rehabilitacji.

Poziom obciążenia ustawiany ręcznie, na pokrętle znajdującym się na

podporze licznika.

INFORMACJA NA TEMAT OBCIĄŻENIA (ZALEŻNA, NIEZALEŻNA OD PRĘDKOŚCI)

Obciążenie ustawia się ręcznie i nie ma ono związku z prędkością jazdy. Obciążenie może mieć

związek z prędkością jazdy tylko i wyłącznie przy użyciu określonych programów z licznika ( nie

dotyczy tego modelu – licznik nie posiada programów ) .

3

sprzęt

Wolna

przestrzeń

2 metry

Pole ustawienia

sprzętu

2m2

UWAGA!

1. Zabrania się używania sprzętu przez dzieci. Sprzęt należy składować w miejscu niedostępnym dla dzieci.

Urządzenie nie przewiduje tego typu używania. Urządzenie nie służy do zabawy.

2. Dzieci bez opieki należy trzymać z dala od urządzenia.

3. Zakres ćwiczeń i ich rodzaj skonsultuj z lekarzem, aby dobrać je do Twoich potrzeb.

4. Jeżeli jesteś w trakcie leczenia, cierpisz na jakieś choroby, ukończyłeś 35 lat, konsultacja z lekarzem

jest wskazana.

5. Unikaj zbytniego wysiłku w trakcie wykonywania ćwiczeń.

6. „ OSTRZEŻENIE ” Systemy monitorowania tętna mogą być niedokładne. Nadmiar ćwiczeń

może doprowadzić do poważnych obrażeń lub śmierci. Jeśli czujesz się słabo, natychmiast
przerwij ćwiczenie.

7. Urazy dla zdrowia mogą wynikać z nieprawidłowego lub zbyt intensywnego treningu.

8. Urządzenie zostało zaprojektowane do użytku w pomieszczeniach zamkniętych.

9. Nie wystawiaj urządzenia na działanie wilgoci oraz kurzu, nie używaj poza domem, nie przechowuj w

szopie, garażu, przybudówce, pod zadaszeniem.

10. Urządzenie zostało zaprojektowane wyłącznie do użytku domowego. Gwarancja i producent nie

odpowiadają za produkt lub uszkodzenia produktu jeśli używany był w celach komercyjnych,
profesjonalnych bądź pół-profesjonalnych.

11. Sprzęt nie służy do celów medycznych.

12. Nie używaj urządzenia w pobliżu wody.

13. Pamiętaj, że przy każdym używaniu narzędzi zachodzi niebezpieczeństwo skaleczenia. Zachowaj

wszelkie zasady ostrożności!

SPOSÓB KORZYSTANIA Z URZĄDZENIA

1. Ustaw sprzęt na gładkiej, wypoziomowanej i stabilnej powierzchni.

2. Dla bezpiecznego wykonywania ćwiczeń ustaw urządzenie na wolnej przestrzeni o wymiarach co

najmniej 2 m2. Urządzenie zajmuje około 1 m2 powierzchni. Wokół urządzenia powinno być co

najmniej 2 m wolnej przestrzeni.

3. Nie należy użytkować go „pod gołym niebem”, a także w pomieszczeniach o dużej wilgotności.

4. Przed korzystaniem z urządzenia należy sprawdzić, czy urządzenie jest sprawne w 100%.

5. Na urządzeniu może ćwiczyć tylko jedna osoba.

4

SPOSÓB KORZYSTANIA Z URZĄDZENIA C.D.

PRAWIDŁOWA POSTAWA
W TRAKCIE UŻYTKOWANIA

6. Ustaw sprzęt na gładkiej, wypoziomowanej i stabilnej powierzchni.

7. Dla bezpiecznego wykonywania ćwiczeń ustaw urządzenie na wolnej przestrzeni o wymiarach co

najmniej 2 m2. Urządzenie zajmuje około 1 m2 powierzchni. Wokół urządzenia powinno być co

najmniej 2 m wolnej przestrzeni.

8. Nie należy użytkować go „pod gołym niebem”, a także w pomieszczeniach o dużej wilgotności.

9. Przed korzystaniem z urządzenia należy sprawdzić, czy urządzenie jest sprawne w 100%.

10. Na urządzeniu może ćwiczyć tylko jedna osoba.

11. Przed przystąpieniem do ćwiczeń należy wykonać krótką
rozgrzewkę (przykładowe ćwiczenia – rys.)

12. Podczas treningu należy mieć na sobie odpowiednie ubranie
treningowe oraz buty dostosowane do ćwiczeń na rowerze
rehabilitacyjnym. Ubranie musi przylegać do ciała, aby zwisające
lub odstające części ubrania nie zawiesiły się lub nie wkręciły. Buty
powinny być dopasowane i mieć spody, które nie ślizgają sie.

13. Wysokość siodełka regulujesz zgodnie z otworami
nawierconymi na podporze siodełka. Zaleca się nie używać

skrajnych otworach. Po ustawieniu żądanej wysokości dokręć śrubę
zabezpieczającą . Części ulegają naturalnemu zużyciu na skutek
długotrwałego użytkowania. Najbardziej narażone na zużycie są
części napędowe rowerka, w tym korba, pedały.

14. Rowerek nie posiada systemu hamującego.

15. W trakcie ćwiczeń przyjmij prawidłową pozycję

WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE TRENINGU

Aby osiągnąć odczuwalną poprawę stanu zdrowia i kondycji, należy przestrzegać podczas treningu
następujących zasad:

Intensywność

1. Stopień obciążenia organizmu nie może być zbyt wysoki, tzn. nie należy doprowadzić organizmu do

stanu wyczerpania - wskazówką może być aktualnie osiągany puls, który podczas treningu
powinien znaleźć się w zakresie 70 % a 85 % pulsu maksymalnego.

2. Podczas pierwszego tygodnia ćwiczeń puls powinien nie przekraczać dolnego zakresu tj. ok. 70 %

pulsu maksymalnego. Z biegiem czasu powinien powoli podnosić się do do górnej granicy - 85 %
pulsu maksymalnego.

3. Nasilenie treningu powinno wzrastać wraz z rosnącą kondycją ćwiczącego. Osiąga się je poprzez

wydłużenie czasu treningu i/lub przez podniesienie jego stopnia trudności.

5

Jeżeli trenujący chce kontrolować puls ręcznie może:
a) kontrolować puls w zwykły sposób, tzn. przez przyłożenie palców do przegubu reki i liczenie
uderzeń na 1 minutę
b) mierzyć puls za pomocą specjalnych, dostępnych w handlu urządzeń.

Częstotliwość

Większość ekspertów poleca kombinacje zdrowego sposobu odżywiania (tzn. odpowiednio dostosowanej do
treningu diety) i fizycznego hartowania organizmu 3 - 5 razy w tygodniu.

Aby utrzymać zdobytą kondycję, dorosły powinien trenować średnio 2 razy w tygodniu.
Aby ja ulepszyć i zmniejszyć wagę ciała, trzeba trenować co najmniej 3 razy w tygodniu.

Forma treningu

Każda jednostka treningowa powinna składać się z 3 faz:

- fazy rozgrzewki

- fazy treningu właściwego

- fazy końcowej (odprężenie organizmu).

Podczas fazy rozgrzewającej należy podnieść temperaturę ciała i poprawić dotlenienie organizmu,
wykonując ćwiczenia gimnastyczne. Gimnastyka powinna trwać 5 - 10 minut.

Po niej następuje trening właściwy. Należy zacząć od umiarkowanego obciążania organizmu ćwicząc przez
kilka minut, następnie intensyfikować ćwiczenia, aż do osiągnięcia odpowiedniego stopnia ich nasilenia

ćwiczyć w tym rytmie 15 - 30 minut.

Aby układ krążenia powrócił do normy, by zapobiec skurczom mięśni oraz nadciągnięciom ściegien, po fazie

treningu musi nastąpić faza odprężenia, podczas której należy przez 5 - 10 minut wykonywać ćwiczenia
rozciągające oraz lekkie ćwiczenia gimnastyczne.

Motywacja

Kluczem do sukcesu jest trening regularny. Ćwiczący powinien wyznaczyć sobie stały czas i miejsce w jakim
trenuje oraz co ważne, przygotować się duchowo do wysiłku.

Należy trenować w dobrym nastroju i nastawieniu, mając stale na uwadze wyznaczony sobie cel. Z czasem
każdy zauważy, że się rozwija i zbliża krok po kroku do upragnionego celu.

ZAKRES STOSOWANIA URZĄDZENIA

Rower rehabilitacyjny doskonale nadaje się do treningu w domu. Poprawia kondycje i ukrwienie

organizmu, aktywuje cały układ krwionośny. W połączeniu z odpowiednim sposobem odżywiania (o
dokładne wskazówki w tym względzie należy poprosić lekarza lub doradcę żywieniowego) redukuje

tkankę tłuszczową a przez to i nadwagę.

Rozwija wszystkie grupy mięśniowe tułowia, nóg, klatki piersiowej i ramion (czworogłowy)

Ograniczenia: urządzenie nie jest zalecane dla osób ze schorzeniami kolan lub o znacznej otyłości.

6

Procent części pulsu

maksymalnego

Opis

Przykładowa wartość dla
40-letniej osoby ćwiczącej

100% częstości pulsu

maksymalnego

Granica bezpieczeństwa, która
wskazuje na konieczność
zmniejszenia obciążeń. W

przypadku pozostawienia mimo

tego na jej poziomie lub wyżej
należy przerwać ćwiczenia

220 – 40 (wiek) = 180 uderzeń na
minutę

90% częstości pulsu

maksymalnego

Poziom treningu dla osób

profesjonalnie zajmujących się

sportem i bardzo dobrze

wytrenowanych. Wskazane jest

prowadzenie treningu

interwałowego, to znaczy osiąganie
tego poziomu na krótkie do 10

minut okresy przegrodzone

minimum 5 min ćwiczeń na niższym

poziomie

j.w. zalecana jest konsultacja

fachowa z lekarzem o możliwości
ćwiczeń na tym poziomie

75% częstości pulsu

maksymalnego

Poziom treningu fitness, czyli

najwydajniej podnoszącego
tężyznę fizyczną. Umiejętność
utrzymania tego poziomu powyżej
30 min pozwala na gwałtowne
spalanie tłuszczu

75% x 180= 135 uderzeń na minutę

55% częstości pulsu

maksymalnego

Poziom rekreacyjny treningu.

Wskazany dla osób, które nie miały

dotychczas kontaktu z treningiem

aerobowym, osób otyłych
rozpoczynających treningi, oraz
osób ze wskazaniami
kardiologicznymi. Równoważny jest
wysiłkowi podczas spaceru.

55% x 180 = 99 uderzeń na min.

ZALECENIA TRENINGOWE

Długość ćwiczeń:

Długość ćwiczeń zależy od:

 Celu prowadzonych ćwiczeń

 Poziomu wytrenowanego ćwiczenia

Generalną zasadą jest nie przekraczanie maksymalnej indywidualnej części pulsu.

Częstym błędem początkujących jest przeciążenie i zbyt długie ćwiczenia. Bagatelizowanie wskazań
pulsowych, doprowadza do zadyszki, bólu mięśni.

220-wiek+maksymalna częstość tętna – to ogólna zasada.

Ogólna charakterystyka przedziałów aerobowych

7

Uwagi:

1. Zalecane jest łagodne przechodzenie pomiędzy poziomami aerobowymi. W miarę uzyskiwania

wytrzymałości wprowadzać coraz większe wartości częstości maksymalnej, aż do doprowadzenia do
właściwej dla swojego wieku.

2. Trening na najwyższym poziomie osób, które nie dysponują odpowiednim wytrenowaniem może

doprowadzić do uszczerbku na zdrowiu, szczególnie u osób starszych.

3. Optymalny program tygodniowy spalania tłuszczu to:

 2-3 razy po 30 min
 3-6 razy po 20 min

Przy 75% częstości pulsu maksymalnego.

UWAGI NA TEMAT BEZPIECZEŃSTWA

1. Najlepiej ćwiczyć przed jedzeniem, lub nie wcześniej niż 2 godziny po posiłku.

2. Jeżeli w trakcie ćwiczeń będziesz odczuwał jakieś niepokojące objawy (np. bóle, skurcze itp.)

natychmiast przerwij ćwiczenia i w razie konieczności skontaktuj się z lekarzem.

3. Zachowaj ostrożność przy wchodzeniu i schodzenia z urządzenia.

4. Kobiety w ciąży nie powinny korzystać z urządzenia w celu uniknięcia komplikacji wynikających ze

wzmożonego wysiłku.

5. Nie dotykaj części urządzenia, znajdujących się w ruchu.

6. W trakcie wykonywania ćwiczeń używaj właściwego obuwia, które zabezpieczy cię przed poślizgiem.

7. Przed przystąpieniem do ćwiczeń sprawdź, czy wszystkie części są prawidłowo dokręcone.

8. Pamiętaj, że licznik powinien być suchy.

9. W trakcie ćwiczeń i po ich zakończeniu nie dotykaj siłowników. Elementy te nagrzewają się i ich

dotknięcie może spowodować oparzenia.

10. Nie dokonuj żadnych modyfikacji w urządzeniu, które mogą wpłynąć na bezpieczeństwo użytkowania.

Jakiekolwiek naprawy może wykonywać tylko wyspecjalizowany serwis. Kontakt do serwisu pod

numerem telefonu: tel.[phone], fax [phone], ul. Wybickiego 9, 83-050 Gdańsk.

11. Należy pamiętać o konieczności utrzymania dzieci nie będących pod nadzorem z dala od

urządzenia.

12. Nie zaleca się pozostawiania urządzeń regulacyjnych, które mogłyby przeszkadzać w ruchu

użytkownika, w takim położeniu, aby wystawał jakikolwiek element.

PRODUKT PRZEZNACZONY DO UŻYTKU DOMOWEGO. PRODUCENT NIE PONOSI
ODPOWIEDZIALNOŚCI ZA USZKODZENIA SPOWODOWANE UŻYTKOWANIEM URZĄDZENIA W
WARUNKACH INNYCH NIŻ DOMOWE ( SALE GIMNASTYCZNE, KLUBY SPORTOWE ITP ).

OSTRZEŻENIA

1. POZIOM BEZPIECZEŃSTWA UŻTKOWNIKA SPRZETU MOŻNA UTRZYMAC TYLKO DZIĘKI

REGULARNEJ KONTROLI, DOTYCZĄCEJ USZKODZEŃ I ZUŻYCIA.

2. USZKODZONE CZĘŚCI NALEŻY NATYCHMIAST WYMIENIĆ.

3. NAJBARDZIEJ NARAŻONYMI NA ZUŻYCIE CZĘŚCIAMI SĄ PEDAŁY, NAKŁADKI.

4. NIE ZALECA SIĘ POZOSTAWIANIA URZĄDZEŃ REGULUJĄCYCH, KTÓRE MOGŁYBY

PRZESZKADZAĆ W RUCHU UŻTKOWNIKA, W TAKIM POŁOŻENIU, ABY WYSTAWAŁ

JAKIKOLWIEK ELEMENT.

8

KONSERWACJA I CZYSZCZENIE

1. Czyść ręcznie mydłem z ciepłą wodą. Temperatura wody nie może przekraczać 25 stopni.

2. Suszyć w temperaturze pokojowej. Nigdy do suszenia nie używaj otwartego ognia, ani też żadnych

urządzeń np. suszarki do włosów.

3. Nie należy czyścić chemicznie.

4. Przechowuj w suchym miejscu w temperaturze pokojowej.

UWAGA!

DO CZYSZCZENIE NIE UŻYWAJ ŻADNYCH ŚRODKÓW CHEMICZNYCH.

ZWROTY I LIKWIDACJA SPRZĘTU

1. Ewentualny zwrot urządzenia z przyczyn trzecich może nastąpić tylko w fabrycznym opakowaniu w

stanie identycznym do fabrycznego.

2. Po okresie użytkowania sprzęt powinien być przekazany do odpowiednich punktów zbioru surowców

wtórnych. Nie zawiera elementów szkodliwych o szczególnych wymaganiach utylizacyjnych.

CZĘŚCI W ZESTAWIE

9

A

X4

B

X4

C

X1

X1

X1

D

X1

X1

X1

X1

X1

X1

X1

R/L

X1

X1

10

KKRROOKKII MMOONNTTAAŻŻOOWWEE::

A

A

X1

KKRROOKK 11

.

11

KKRROOKK 22

1

2

3

5

4

OK

8

1

6

B

X1

12

KKRROOKK 33

C

13

KKRROOKK 44

14

KKRROOKK 55

R

L

X1

R

L

X1

15

1

9

2

3

3

4

5

6

7

8

10

11

26

10

11

23

27

17

11

13
14

11

17

16

15

12

18

36

28

30

15

31

24

25

32

29

33

34

35

37

38

19

21

22

20

39

40

41

16

Exploded Parts Diagram List

Using the Workout Bench

Part Description Qty Part Description Qty

1

2
3
4

5
6

7
8
9

10

11
12
13

14

15
16
17

18
19

20

21

22
23
24

25
26

27
28
29

30

31
32
33

34

35

Main frame
Front stabilizer

Carriage bolt ( M8 x 60 )

End cap
Rear stabilizer

Rear end cap (Angle adjustable)

Crank arm ( L + R )
Chain cover ( right )
Chain cover ( left )

Domed nut ( M8 )

Curved washer ( Ø8 )
Front post

Upper cable wire
Lower cable hook

Upper sensor wire
Lower sensor wire

Allen key bolt ( M8 x 15 )

Tension control knob

1

1

4
2
1

2

1
1

1
4

8
1

1

1
1
1

4

1

Seat

Seat Post

Lock nut (M8)
Washer (Ø8)

Adjustment knob

Handlebar knob ( M8 )
Washer ( Ø8 x Ø16 )

Pedal ( Left )

Pedal ( Right )
Fixing screw ( M5 x 10 )
Pulse plug wire

Computer bracket

Computer
Handle bar
Pulse sensor

Foam grip

Round End cap

1

1

3
3
1

1

1
1
1

2

2
1
1

1

2
2
2

36
37
38

Plug
Pulse sensor wire on computer

Computer sensor wire

1

2

1

LLIISSTTAA CCZZĘĘŚŚCCII::

17

IINNSSTTRRUUKKCCJJAA LLIICCZZNNIIKKAA

PRZYCISKI FUKCYJNE

MODE

NACIŚNIJ “MODE” ABY WYBRAĆ DANĄ FUNKCJĘ, A NASTĘPNIE PONOWNIE NACIŚNIJ „MODE”
ABY OBSERWOWAĆ DANE FUNKCJI.
PRZYTRZYMANIE PRZEZ 2 SEKUNDY POWODUJE ZEROWANIE WARTOŚCI FUNKCJI.

SCAN

SKANOWANIE KOLEJNYCH FUNKCJI: TMR/CZAS→SPD/PRĘDKOŚĆ→ DST/DYSTANS→
CAL/KALORIE→PULSE/PULS.
. NACIŚNIĘCIA “MODE” – WYBÓR DANEJ FUNKCJI.
. AUTOMATYCZNE SKANOWANIE DANEJ FUNKCJI PRZEZ 6 SEKUND.

SPEED

PRĘDKOŚĆ JAZDY W ZAKRESIE DO 999.9KM/H.

TIME

AKUMULOWANY CZAS JAZDY OD 0:00 DO 99:00 MIN.

DIST

AKUMULOWANY DYSTANS PRZEBYTY NA ROWERKU OD 0.0 DO 999.9 KM .

CAL

SZACUNKOWA WARTOŚĆ ZUŻYTYCH KALORII OD 0.0 DO 999.9CAL.
(WARTOŚĆ DO CELÓW PORÓWNAWCZYCH MIĘDZY ĆWICZENIAMI I NIE MOŻE BYĆ
UŻYWANA DO CELÓW MEDYCZNYCH).

PULSE

PRZEZ 5 SEKUND WSKAZUJE WARTOŚĆ PULSU – SYGNAŁ ODEBRANY Z CZUJNIKÓW
KIEROWNICY.
BRAK SYGNAŁU – PRZEZ 5 SEKUND NA WYŚWIETLACZU POJAWI SIĘ "P".

UWAGA:

1.LICZNIK WYŁĄCZY SIĘ AUTOMATYCZNIE, PO 4 MINUTACH BEZCZYNNOŚCI.

2. SPECYFIKACJA BATERII LICZNIKA: 1.5V UM-3 LUB AA(2SZT.).BRAK BETERII W ZESTAWIE.

3. JEŻELI WSKAZY LICZNIKA SĄ NIECZYTELNE NALEŻY SPRAWDZIĆ BATERIE.

4. JEŻELI MIMO SPRAWDZENIA, WSKAZU LICZNIKA SĄ WCIĄŻ NIECZYTELNE, BATERIE NALEŻY
WYMIENIĆ NA NOWE. NALEŻY STOSOWAĆ TYLKO BATERIE ALKALICZNE.