Page 1
INSTRUKCJA MONTAŻU I UŻYTKOWANIA – ATLAS 8500
Page 2
LISTA CZĘŚCI – ODNAJDŹ NR CZĘŚCI NA RYS. KONSTRUKCYJNYM (KOLEJNA STRONA) INSTRUKCJI
NR
OPIS
ILOŚĆ
NR
OPIS
ILOŚĆ
1
PODPORA GŁÓWNA
1 2 WSPORNIK
2
3
PODPORA TYLNA
1 4 PROWADNICE STOSU
2
5
DRĄŻEK STOSU
1 6 PODPORA GŁÓWNA
1
7
ŁĄCZNIK
1
8
WSPORNIK RĄCZEK MOTYLKA
1
9
RAMIE MOTYLKA ( PRAWE )
1
10
RAMIE MOTYLKA (LEWE)
1
11
DRĄŻEK
4
12
PODPORA SIEDZISKA
1
13
14 DRĄŻEK PRACY NÓG
1
15
WSPORNIK
1
16
DRĄŻEK
2
17
PODPORA BOCZNA PIONWA(GÓRNA)
1
18
PODPORA PIONOWA (DOLNA)
1
19
PODPORA BOCZNA
1
20
WSPORNIK(LEWY)
1
21
WSPORNIK BOCZNY (PRAWY )
1
22
WSPRONIK STOPKI (PRAWEJ)
1
23
PODPORA PEDAŁU (LEWA)
1
24
T-DRĄŻEK
1
25
DRĄŻEK
1
26
Ś
RUBA M10X70L
21
27
Ś
RUBA M10X65L
8
28
Ś
RUBA M10X60L
4
29
30
Ś
RUBA M10X45L
1
31
Ś
RUBA M10X40L
8
32
。10 PODK
ŁADKA
64
33
ANTI-SLIP ŚRUBA M10
38
34
SRUBA M12X130L
1
35
Ś
RUBA M12X80L
1
36
。12 PODK
ŁADKA
6
37
ANTI-SLIP ŚRUBA M12
4
38
。12 PODK
ŁADKA
2
39
Ś
RUBA M8X40L
3
40
NAKRĘTKA M8X20L
10
41
Ś
RUBA M8X15L
6
42
M8X16L ŚRUBA
2
43
Ś
RUBA M10X15L
2
44
。8 PODK
ŁADKA
20
45
ANTI-SLIP NAKRĘTKA M8
5
46
M5X30L ŚRUBA
4
48
。38X。26.5X1 PODK
ŁADKA
4
49
BEARING
4
50
ŁOZYSKO
4
51
。8
ŁOZYSKO
2
52
AMORTYZATOR
2
53 T WSPORNIK
2
54
PRESS PIN
1
55 ŁĄCZNIK ROLKI
2
56 UCHWYT PODWÓJNEJ ROLKI
1
57 ZESTAW ROLKI POJEDYNCZEJ
2
58
PIN
1
59
PIN
1
60
HAK
5
61
ŁAŃ
CUCH
2
62
ŁOŻE
1
63
KULA 。25 ZATYCZKA
1
64
PODKŁADKA GUMOWA
2
65
T NAKRĘTKA NYLON
6
66
ROLKA A
11
67
PULLEY B
1
68
ŁOZE ROLKI
2
69
50X50MM ZATYCZKA
7
70
。25 ZATYCZKA
2
71
30X60 ZATYCZKA
2
72
。25 ZATYCZKA
2
73
50X50 ZATYCZKA
2
74
50X50 ZATYCZKA
4
75 PVC ŁOŻE DRĄŻKA
8
76
。25 TUBE CAP
4
77
OSŁ
ONA ½
2
78
。38X。26.5 ZATYCZKA
4
79 50X50X。25 ZATYCZKA
2
80
38X38X。25 ZATYCZKA
2
81
CONE PODKŁADKA
2
82
PRZEPUST
2
83
PRZEPUST MAŁY
4
84
M10X35 GAŁKA
1
85
M10 GAŁKA
1
86 ZWIEŃCZENIE STOSU
1
87
OBCIĄŻENIE
9
88
OPARCIE
1
89
SIEDZISKO
1
90
MODLITEWNIK
1
91
OPARCIE
1
92
PODŁOKIETNIK
2
93
ZATYCZKA
1
94
LINKA A
1
95
LINKA B
1
96
LINKA C
1
(1)
Page 3
32
24
36
37
50
69
33
70
50
68
37
67
40
44
33
32
40
44
32
69
31
32
33
26
50
36
4
7
34
38
38
36
85
49
9
68
8
75 33
69
32
44
30
66
65
65
33
32
26
55
86 17
58
62
32
92
75
26 26
45
54
10
81 39
28
57
31
33
66
5
27
32
11
32
63
32
20
75 11
80
75
40
44
82
89
88
31
32
27
6
27
66
31
33
26
59
21
87
32
75
44
27
40 79
33
91
83
76
53
90
16 81
53
44
4133
56
32
61
60
32
66
33
64
26
66
32
28
26
32
18
51
41
76
15
35
43
12 32
33
32
32
33
93
33
32
32
33
33
32
32
31
33
44
32
40
33
32 73
52
41
51
26
52
77
48
78
42
39
44
36
36
83
84
16
37
32 2
26
1
2
32
32
48
77
42
45
44
45
22
32
44
26
71
32
46
72
14
69
61
25
83 69
76
60
75
74
26
94
95
96
26
78
23
19
33 32
74
(2)
66 44 3
Page 4
3
32
26
6
32 32
33
32
32
32
33
32
1
33
2
32 32
26
32
2
32
26
KROK1
1、MONTUJ PODPORĘ (1) NA PODPORZE (2) U
ŻYWAJĄC
2 X
ŚRUB
M10*70(26),
4 X 010 PODK
ŁADEK
(32) & 2X NAKR
ĘTEK
M10(33).
4
KROK 2
86
1、WSU
Ń PROWADNICE
(4) POPRZEZ GUMOW
Ą
NASADKĘ
(64) & MOCUJ NA PORPORZE(3) U
ŻYWAJĄC
2X
ŚRUB
M8*20
58
(40) & 2X PODK
ŁADEL
08(44
).
62
2、WSUŃ STOS (87) NA PROWADNICE(4).
5
3、WSTAW OS
ŁONĘ
(62) NA DR
ĄŻEK
(5) &
ZABEZPIECZ BOLCEM(58).WPROWAD
Ź DRĄŻEK (5) W
OTWÓR STOSU &
59
OPU
ŚĆ ZWIŃCZENIE STOSU
(86) NA GÓR
Ę STOSU.
4、WSUŃ BOLEC (59) W OTWÓR NA STOSIE.
87
64
64
3
1
44
44
40
33
Page 5
(3)
Page 6
40
33
32
44
32
32
26
7
6
40
KROK 3
44
1、MOCUJ DR
ĄŻKI
(4) &
ŁĄCZNIK
(7) U
ŻYWAJĄC
2X
ŚRUB
M8*20(40)& 2 X PODK
ŁADEK 08
(44).
4
2、MOCUJ
ŁĄCZNIK
(7) NA PODPORZE(6) U
ŻYWAJĄC
2X
ŚRUB
M10*70 (26),2 X PODK
ŁADEK
010 (32) &
2XNAKR
ĘTEK
M10(33).
37
7
36
50
50
KROK 4
1、MOCUJ PODPOR
Ę MOTYLKA
(8) NA
ŁĄCZNIKU
4
(7) U
ŻYWAJĄC ŚRUB
M12*130
(34),4X
ŁOŻYSK
(50),
6
2XPODK
ŁADEK
012(36)& SKR
ĘĆ NAKRĘTKĄ
M12(37).
50
36
34
8
37
36
49
8
49
9
75
40
11
44
KROK 5
1、MOCUJ RAMIONA MOTYLKA (9,10) NA
PODPORZE (8) UŻYWAJĄC 2 XŁOŻYSK(49) Z
PODKŁADKĄ 012 (36) & SKRĘĆ NAKRĘTKĄ
M12(37).
2、WSUŃ OSŁONĘ(82) NA RAMIONA MOTYLKA
(9,10) WRAZ Z ZATYCZKĄ(80) & RĄCZKĄ(75).
3、WSUŃ DRĄŻEK(11) NA RAMIONA(9,10) & SKRĘĆ
UŻYWAJĄC ŚRUBY M8*20 (40) Z NAKRĘTKĄ 08
(44).
82
80
75
(4)
Page 7
44
6
45
44
38
54
39
KROK 6
1、MOCUJ BOLEC (54) NA PODPORZE(6)& SKRĘĆ
U
ŻYWAJĄC ŚRUB
M8*40(39)·2 X PODK
ŁADEK
44,45 & NAKR
ĘTKI
(85) Z PODK
ŁADKĄ (38)
.
85
15
33
32
32
35
KROK 7
1、MOCUJ PODPORĘ(12) NA PODPORZE(6) U
ŻYWAJĄC
2X
ŚRUB
M10*70 (26) & 4XPODK
ŁADEK
010 (32),2X
NAKR
ĘTEK
M10(33).
2、MOCUJ DR
ĄŻEK
(14) NA PODPORZE(12) U
ŻYWAJĄC
ŚRUB
M12*80 (35)2XPODK
ŁADEK
012 (36)&
NAKR
ĘTKI
M12.
26
36
84
32
36
33
14
37
3、WSTAW PODPOR
Ę MODLITEWNIKA
(15) W PODPORĘ
32
(14) & DOKR
ĘĆ GAŁKĄ
(84).
6
KROK 8
33
32
32
1
3
26
32
32
26
32
33
32
1、MOCUJ PODPORĘ(19) MA RAMIE (1) U
ŻYWAJĄC
2X
ŚRUB
M10*70 (26),4XPODK
ŁADEK
010 (32)& 2 X
NAKR
ĘTEK
M10(33).
2、MOCUJ PODPORĘ(18) NA PODPORZE(19) U
ŻYWAJĄC
2X
ŚRUB
M10*70 (26), 4XPODK
ŁADEK
010
18
(32)
& 2 X NAKR
ĘTEK
M10 (33).
26
32
Page 8
(
5
)
Page 9
33
32
7
32
4
32
32
26
17
32
KROK 9
1、MOCUJ POPORY BOCZNE(GÓRNA/DOLNA) UŻYWAJĄC 2X ŚRUB
M10*60
(28),4XPODK
ŁADEK
010(32)& 2XNAKRĘTEK
M10(33
),A NASTĘPNIE OBIE
PODPORTY NA
ŁĄ
CZNIKU
(7) U
ŻYWAJĄC
2
ŚRUB
M10*70(26),4XPODK
ŁADEK
010(32)& 2 NAKR
ĘTEK
M10 (33
).
33
32
32
6
28
32
18
32
17
26
32
26
32
20
33
32
21
KROK 10
1、MOCUJ RAMIONA (21,22)
NA PODPORZE GÓRNEJ
(17)
U
ŻYWAJĄC 2 ŚRUB
M10*70 (26) Z 4 PODK
ŁADKAMI
75
010 (32)& 2 NAKR
ĘTKAMI
M10 (33).
2、WSU
Ń DRĄŻKI PIONOWE
(75) W OTWORY RAMION
44
(21,22) & SKR
ĘĆ UŻYWAJĄC ŚRUB
M8*20 (40) &
40
NAKR
ĘRTEK
08 (44).
18
51
52
41
78
48
51
41
52
48
77
78
KROK 11
1、MOCUJ PODPORY PEDA
ŁÓW
NA PODPORZE (18)
U
ŻYWAJĄC
PODK
ŁADEK
(48),(78),RINGU(77) &
ŚRUBY
M8*16 (42).
2、MOCUJ AMORTYZATOR(52), PODPORĘ(18)& PODPORĘ
(22) U
ŻYWAJĄC ŚRUB
M8*40 (39),2XPODK
ŁADEK 08
39
(44)& ŚRUB M8 (41), PODKŁADEK 08 (51).
44
48
48
42
39
44
45
44
22
77
78
44
45
23
(6)
Page 10
53
88
32
27
6
20
32
27
92
32 27
32
27
27
91
17
32
27
89
44 53
44
32
44
44
90
15
32
43
41
41
41
33
32
12
32
33
KROK 12
A、MOCUJ OPARCIE (88) NA PODPORZE(6) U
ŻYWAJĄC
2X
ŚRUB
M10*65 (27)& 2XPODK
ŁADEK
010 (32).
B、MOCUJ
ŁĄCZNIK
"T" (53) & SIEDZISKO(89)U
ŻYWAJĄC
4
ŚRUB
M8*15(41)& 4 PODK
ŁADEK (
44)
NAJPIERW. NAST
ĘPNIE MOCUJ SIEDZISKO
(89) NA PODPORZE (12) U
ŻYWAJĄC
2X
ŚRUB
M10(33)&
2XPODK
ŁADEK
010(32).
C、MOCUJ MOLDITEWNIK(90)NA PODPORZE(15)U
ŻYWAJĄC
2X
ŚRUB
M10*15(43)&2XPODK
ŁADEK(32).
D、MOCUJ OPARCIE(91) NA PODPORZE(17)U
ŻYWAJĄC
2
ŚRUB
M10*65(27) & 2 PODK
ŁADEK
010
(32).
E、MOCUJ POD
ŁOKIETNIK
(92) NA RAMIONACH MOTYLKA U
ŻYWAJĄC
2X
ŚRUB
M10*65 (27)& 2XPODK
ŁADEK
010
(32).
(7)
43
Page 11
45
33
28
41
66
31
33
57
66
96
31
33
56
KROK 13
1、MOCUJ UCHWYT (57) NA PODPORZE(6) UŻYWAJĄC ŚRUB M10*60 (28).
2、MOCUJ KO
ŃCÓWKĘ LINKI
“C” NA LEWYM RAMIENIU MOTYLKA (10) U
ŻYWAJĄC ŚRUB
M8*15 (41) &
NAKR
ĘTEK M8
(45). LEWA LINKA “C”, PROWADZONA PRZEZ UCHWYT(57),NAST
ĘPNIE
PODWÓJNY UCHWYT(66)&
MOCOWANA PRZY UŻYCIU
ŚRUB
M10*40; M10 NAKR
ĘTEK
. OSTATECZNIE JEST PROWADZONA PRZEZ UCHWYT (57)
& MOCOWANA NA PRAWYM RAMIENIU MOTYLKA(9) PRZY U
ŻYCIU ŚRUB
M8*15(41) & NAKR
ĘTEK
M8(45).
(8)
Page 12
68
33
31
33
94
67
30
68
66
66
33
31
55
63
KROK 14
1、LINKĘ “A” PROWADŹ NAJPIERW PRZEZ ROLKĘ B (67),A NASTĘPNIE MOCUJ ŁOŻE(30) ROLKI
B(67)NA PODPORZE GÓRNEJ(7) UŻYWAJĄC ŚRUB M10*45 & NAKRĘTEK M10. LINKĘ “A” PRZEPROWADŹ
PRZEZ ROLKĘ PODPORY GŁÓWNEJ(6),ŁĄCZNIK(55),A NASTĘPNIE, KU GÓRZE, PRZEZ ROLKĘ(66). SKRĘĆ
ROLKI UŻYWAJĄC ŚRUB M10*45 (31) & NAKRĘTEK M10 (33).
(9)
Page 13
55
33
66
31
56
33
66
60
61
33
60
31
66
31
95
KROK 15
1、LINKĘ “B” PROWADŹ PRZEZ ROLKĘ MODLITEWNIKA, A NASTĘPNIE POPRZEZ
ROLKI RAMY GŁÓWNEJ. KONIEC LINKI MOCUJ NA ŁAŃCUCHY TAK, JAK POKAZANO
NA POWYŻSZYM SZKICU.
C10)
Page 14
94
60
24
83
16
83
95
60
61
25
KORK 16
1、MOCUJ DRĄŻEK(24) Z LINKĄ “A”(94) NA HAKU(60).
2、WSTAW DRĄŻKI (16)W OTWORY PODPORY MODLITEWNIKA(14). WSUŃ OSŁONKI(83).
3、POŁĄCZ DRĄŻEK “T”(25) Z LINKĄ “B”(95) UŻYWAJĄC 2 HAKÓW (60)&
ŁAŃCUCHA (61).
Page 15
ATLAS PRZEZNACZONY DO UŻYTKU DOMOWEGO, KLASA „ H-C ”
Koniecznie zapoznaj się z poniższymi informacjami
NAZWA I ADRES IMPORTERA
VICTORIA - SPORT SP ZO.O. SP.K.
UL. MARYNARKI POLSKIEJ 59A
80-557 GDAŃSK
Tel. (58) 5733833 Fax (58) 3225252
SERWIS:
Tel. (58) 5733833 Fax (58) 3225252
www.galeriasportowa.pl
OPIS PRODUKTU
MAKSYMALNA WAGA UŻYTKOWNIKA - 150 kg
ZAKRES STOSOWANIA URZĄDZENIA - do użytku domowego – klasa „H-C”
KLASA DOKŁADNOŚCI „C” (DOKŁADNOŚĆ MINIMALNA)
KLASA UŻYTKOWANIA - „H” (DO UŻYTKU DOMOWEGO)
WAGA URZĄDZENIA - 152.30 KG
ROK PRODUKCJI - 2020
OKRES TRWAŁOŚCI - BEZTERMINOWO.
Urzadzenie nie jest przeznaczone dla celów terapii – rehabilitacji.
Urazy dla zdrowia mogą wynikać z nieprawidłowości lub zbyt intensywnego treningu.
- Ostrzeżenie ! poziom bezpieczeństwa użytkownika sprzetu można utrzymać tylko dzieki
regularnej kontroli dotyczącej uszkodzenia i zużycia, np.elementów łączących.
- Ostrzeżenie! uszkodzone części należy natychmiast wymienić na nowe i wycofać urzadzenie
do czasu naprawy,
- Ostrzeżenie! zwróć uwagę na części najbardziej narazone na zużycie, czy ich fukcja nie
ulrgła zmianie, w przypadku powaznego zużycia - wymień na nowe.
INFORMACJE NA TEMAT OBCIĄŻNIKÓW
Średnica otworów obciążników - 29 mm
Wymiary obciążników
*górny – 280 mm x 100 mm x 80 mm
*dolne – 364 mm x 200 mm x 425 mm
Waga pojedynczego obciążnika - 5 kg
Ilość obciążników w stosie - 13 szt.
Waga stosu - 67.50 kg
UWAGA!
ZABRANIA SIĘ UŻYWANIA OBCIĄŻNIKÓW O OGÓLNEJ MASIE PRZEKRACZAJĄCEJ
67.5 KG. ZABRANIA SIĘ DOKŁADANIA OBCIĄŻNIKÓW.
Page 16
INFORMACJA NA TEMAT SIEDZISKA
Siedzisko stałe, bez możliwości regulacji ustawienia.
UWAGI I ZALECENIA
1. Bardzo uważnie przeczytaj instrukcję przed przystąpieniem do składania i korzystania z atlasu.
Bezpieczne i efektywne użytkowanie jest możliwe tylko wtedy, kiedy atlas będzie składany,
użytkowany i przechowywany zgodnie z instrukcją. Wszystkie osoby chcące korzystać z urządzenia
muszą dokładnie zapoznać się z instrukcją.
2. Przed przystąpieniem do ćwiczeń powinieneś skonsultować zakres i intensywność ćwiczeń z
lekarzem. Osoby cierpiące na choroby układu krążenia, mające podwyższone ciśnienie krwi,
podwyższony poziom cholesterolu, nie mogą przystąpić do ćwiczeń bez konsultacji z lekarzem.
KONSULTACJA Z LEKARZEM JEST NIEZBĘDNA.
3. Jeżeli w czasie ćwiczeń pojawią się jakiekolwiek niepokojące symptomy np. bóle w klatce piersiowej,
płytki oddech, skurcze itp. natychmiast przerwij ćwiczenia i skonsultuj się z lekarzem. Niewłaściwie
dobrany program ćwiczeń lub zbyt duża ich intensywność może mieć negatywny wpływ na Twoje
zdrowie.
4. Dzieci nie mogą korzystać z atlasu. Jest to urządzenie przeznaczone dla dorosłych. NIE
POZOSTAWIAJ DZIECI BEZ OPIEKI W POMIESZCZENIU, GDZIE ZNAJDUJE SIĘ ATLAS.
5. Zwierzęta domowe trzymaj z dala od urządzenia.
6. Przed przystąpieniem do ćwiczeń UPEWNIJ SIĘ, ŻE WSZYSTKIE ŚRUBY I NAKRĘTKI SĄ WŁAŚCIWIE
DOKRĘCONE. Nakrętki samozaciskowe mogą być wykorzystane jednokrotnie.
7. Możesz korzystać z urządzenia, jeżeli jest ono pełnosprawne. Uszkodzone części należy natychmiast
wymienić na części wolne od wad. Jeżeli usłyszysz jakiś nienaturalny hałas wydobywający się z
urządzenia natychmiast wstrzymaj ćwiczenia. W wypadku jakichkolwiek problemów skontaktuj się z
serwisem: ul. WYBICKIEGO 9, 83-050 BĄKOWO, tel. (58) 5733833, fax (58) 3225252.
8. Urządzenie jest przeznaczone wyłącznie do użytku domowego – klasa H-C, nie jest przystosowane
do użytku w terapii medycznej.
9. Zachowaj szczególną ostrożność w trakcie przenoszenia atlasu. Raz ustawionego urządzenia staraj
się nie przemieszczać. Urządzenie jest na tyle ciężkie, że powinno być przenoszone przez kilka osób,
z zachowaniem odpowiednich technik.
10. Użytkownik musi być pewny, że w trakcie ćwiczeń ani on, ani inne osoby nie będą miały kontaktu
częściami atlasu, będącymi w ruchu.
11. NIE ZALECA SIĘ POZOSTAWIANIA URZĄDZEŃ REGULACYJNYCH, KTÓRE MOGŁYBY PRZESZKADZAĆ
W RUCHU UZYTKOWNIKA, W TAKIM POŁOŻENIU, ABY WYSTAWAŁ JAKIKOLWIEK ICH ELEMENT.
SPOSÓB KORZYSTANIA Z URZĄDZENIA
1. Ustaw sprzęt na gładkiej, wypoziomowanej powierzchni.
2. Dla bezpiecznego wykonywania ćwiczeń ustaw urządzenie na wolnej przestrzeni o wymiarach co
najmniej 3,00 m2. Urządzenie zajmuje około 2,5 m2 powierzchni. Wokół urządzenia powinno być co
najmniej 2 m wolnej przestrzeni.
3. Nie należy użytkować go „pod gołym niebem”, a także w pomieszczeniach o dużej wilgotności.
4. Przed korzystaniem z urządzenia należy sprawdzić, czy urządzenie jest sprawne w 100%.
5. Na urządzeniu może ćwiczyć tylko jedna osoba.
6. Przed przystąpieniem do ćwiczeń należy wykonać krótką
rozgrzewkę (przykładowe ćwiczenia – rys.)
7. Podczas treningu należy mieć na sobie odpowiednie ubranie
treningowe oraz buty dostosowane do ćwiczeń na rowerze
rehabilitacyjnym. Ubranie musi przylegać do ciała, aby zwisające
lub odstające części ubrania nie zawiesiły się lub nie wkręciły.
Buty powinny być dopasowane i mieć spody, które nie ślizgają
sie.
WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE TRNINGU
Atlas przeznaczony jest dla osób, które zainteresowane są pracą
nad rozwojem swojej muskulatury I ogólnej sprawności fizycznej.
TABELA OKREŚLAJĄCA ZALECANĄ DŁUGOŚĆ ODPOCZYNKU W STOSUNKU DO INTENSYWNOŚCI TRENINGÓW.
Grupa mięśniowa
Przy intensywności
Przy intensywności
Przy
Page 17
niskiej
średniej
intensywności
wysokiej
Mięśnie klatki piersiowej
2-3 dni
4-5 dni
6-7 dni
Mięśnie najszersze grzbietu
2-3 dni
4-5 dni
6-7 dni
Mięśnie dolnego grzbietu
2-3dni
4-5 dni
Niewskazana
Mięśnie dwugłowe ramion
2 dni
3 dni
4-5 dni
Mięśnie trójgłowe ramion
2 dni
3 dni
4-5 dni
Mięśnie naramienne
2 dni
3 dni
4 dni
Mięśnie czworoboczne
(kapturowe)
2 dni
3 dni
4 dni
Mięśnie brzucha
2 dni
3 dni
4 dni
Mięśnie czworogłowe ud
3 dni
4 dni
5-7 dni
Mięśnie dwugłowe ud
3 dni
4 dni
5-6 dni
Mięśnie łydek
2 dni
3 dni
4 dni
Intensywność – na to pojęcie składa się wiele czynników, jak: ilość serii, ilość powtórzeń w seriach,
wielkość stosowanego ciężaru, długość przerw wypoczynkowych pomiędzy poszczególnymi seriami,
ćwiczeniami I treningami, tempo ruchu podczas wykonywania ćwiczeń. Manipulując tymi czynnikami
regulujemy poziom intensywności. Oczywiście nie muszą ulegać zmianie wszystkie na raz wymienione
czynniki – zmiana juz jednego z nich powoduje różnicę w poziomie intensywności (np. Zmniejszająć
jedynie przerwy wypoczynkowe pomiędzy seriami, przy pozostawieniu wszystkich innych czynników bez
zmian podnosimy poziom intensywności treningu – proporcjonalnie do zmiany długości przerw.
Bardzo ważnym elementem jest planowanie treningów I zróżnicowanie poziomu intensywności. I to
zarówno na przestrzeni kolejnych tygodni, jak I całego roku. Trening siłowy ze zmiennym poziomem
intensywności jest efektywniejszy, niz trening ze stałą intensywnością przez cały rok. Stosowanie przez
cały czas jednakowego poziomu intensywności prowadzi do znużenia treningiem, braku postepów, a jeśli
do tego jest to stale wysoka intensywność – może prowadzić do przetrenowania. Do tego celu służą
właśnie wyżej wymienione czynniki. Upraszczając – po treningu (lub maksymalnie dwóch) o wysokiej
intensywności na daną grupę mięśniową – następny niech będzie lżejszy ( o niższej intensywności). To
samo tyczy się planowania długofalowego – po okresie, w którym przeważają treningi o intensywności
wysokiej, powinien następować okres z przewagą treningów lżejszych (o niższej intensywności).
Oczywiście nie należy popadać w skrajność – zbyt duża ilość treningów lekkich może prowadzić do
zastoju rozwoju umięśnienia. Tak więc trzeba uważnie wsłuchiwać się w sygnały wysyłane nam przez
organism, by w porę korygować wszelkie nieprawidłowości w swoim programie treningowym.
Plan treningowy – w kulturystyce, podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotną rolę
odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu.
Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie
długofalowe – na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede
wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym (np. budowie masy, siły,
poprawa wytrzymałości, regeneracja, itp.) Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane
konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, ilość treningów I ich rozkład, ze względu na
poszczególne grupy mięśniowe (wraz z rozkładem ich poziomu intensywności), liczbę serii, powtórzeń,
wielkości obciążeń, długości przerw wypoczynkowych (pomiędzy seriami I pomiędzy kolejnymi
treningami). Bardzo potrzebnym elementem jest prowadzenie zeszytu treningowego, w którym
będziemy zapisywać, co wykonalismy na treningu.
Nasze treningi powinny być ukierunkowane na wyznaczony cel i w związku z tym powinny różnić się od
siebie.
Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i
wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna
następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki,
bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń
6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas
trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa,
ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce.
Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych
ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut.
Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu
przypadkach).Trening oparty na podstawowych ćwiczeniach(wyciskania, przysiady, uginania i wyprosty
ramion, itp.) z użyciem wolnych ciężarów(sztanga, sztangielki).Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej)
Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm
reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty
program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako
podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu.
Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę
mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy
Page 18
seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń
izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek wyciągów, ćwiczenia na maszynach
treningowych).Można stosować superserie, serie łączone, serie potrójne, gigantserie(powyżej 3 ćwiczeń
na tę samą grupę wykonywanych w minimalnych odstępach)-oczywiście w miarę zaawansowania
ćwiczącego. Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń
nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego(30-45
minut). Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy
organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie
osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien
służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu.
Trening w okresie regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły.
Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle
zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni.
Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne wykonanie 12-15 ruchów w każdej serii( z
zapasem 2-3 powtórzeń, których oczywiście nie wykonujemy).Ilość serii na poszczególne grupy zbliżona
do okresu budowania masy. Długość przerw pomiędzy seriami ok.2 minut-przy ćwiczeniach typowo
siłowych(jak np. wyciskania, przysiady)-do 3-3,5 minuty. Każdą grupę trenujemy raz na 5-6 dni. Dobór
ćwiczeń jest sprawa indywidualną-jest to także czas leczenia ewentualnych kontuzji(takich, które
pozwalają na kontynuowanie treningów)i pod tym kątem można układać plan ćwiczeń na poszczególne
grupy mięśniowe. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty programadekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa
do dalszych prób wypracowania tego programu.
Rozgrzewka-Jest bardzo istotnym elementem treningu. Zaniedbanie jej lub wykonanie niepoprawnie
może być przyczyną wielu, często niebezpiecznych kontuzji. Każdy trening, nawet lekki powinien być nią
poprzedzony. Jak powinna wyglądać rozgrzewka? Przede wszystkim powinna obejmować swoim
zakresem część ciała, którą będziemy trenować. Jedną ze skuteczniejszych metod, jest wykonywanie
rozgrzewki składającej się z trzech części(każda trwająca min. 3-5 minut).Część pierwsza, to wstęp do
rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia,
stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu
krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do wytężonej pracy. Część druga, to rozgrzewka właściwaobejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo. Ma ona za zadanie przygotować
konkretne mięśnie, stawy i ścięgna do przeciążeń, na jakie będą narażone podczas treningu. Jakie
ćwiczenia są polecane w tej części-opis znajduje się w działach poświęconych treningowi poszczególnych
grup mięśniowych. Część trzecia, to rozciąganie mięśni. Jej celem jest zwiększenie zakresu ruchomości
stawów, wzmocnienie ścięgien, lepsze ukrwienie mięsni. Konkretny opis ćwiczeń rozciągających
polecanych na poszczególne mięsnie jest zawarty w rozdziale ”Streching- rozciąganie mięśni”. Po tak
wykonanej rozgrzewce możemy śmiało przystąpić do treningu siłowego. Zalecane jest jednak ostrożne
dozowanie obciążeń w pierwszych seriach ćwiczeń na każdą grupę mięśniową. Szczególnie, jeśli
planujemy trening z użyciem dużych(powyżej 70% ciężaru maksymalnego)obciążeń. Dobrym
rozwiązaniem jest wykonanie 1-2 serii rozgrzewkowych podstawowego ćwiczenia(np. wyciskania na
ławce płaskiej lub skośnej, wyciskania w siadzie na barki, przysiadów, prostowania nóg na maszynie,
itp.) z mniejszym obciążeniem(40-50% ciężaru maksymalnego) i większą ilością powtórzeń:12-
15.Dopiero teraz możemy bezpiecznie przejść do serii ciężkich, z większym obciążeniem.
Kolejność wykonywania ćwiczeń –ma ona istotny wpływ na osiągane efekty. Liczba możliwych
kombinacji układania ćwiczeń na poszczególnych treningach jest niezliczona, jednak najbardziej
efektywne są takie warianty:
-w pierwszej kolejności wykonujemy ćwiczenia na duże grupy mięśniowe-jeśli najpierw przećwiczymy
małe grupy mięśniowe- ujemnie wpłynie to na wielkość obciążeń, jakie będziemy w stanie zastosować w
treningu dużych grup(wyjątek podczas stosowania zasady ”wstępnego zmęczenia mięsni”)
-w pierwszej kolejności wykonujemy ćwiczenia złożone( jak: wyciskania, przysiady), izolowane(
jak:rozpiętki, ćwiczenia na maszynach) w drugiej kolejności (wyjątek podczas stosowania zasady
”wstępnego zmęczenia mięsni”)
-ćwiczenie antagonistycznych grup-polega na wykonywaniu ćwiczeń na przeciwstawne grupy mięśniowe
jedno po drugim(np. seria uginania ramion ze sztangą na bicepsy, a po niej seria prostowania ramion na
wyciągu na tricepsy i ponownie),
-wykonujemy ćwiczenia na tę samą grupę jedno po drugim. Polega to na wykonywaniu sekwencji
różnych ćwiczeń na tę samą grupę. Skuteczna metoda w okresie pracy nad rzeźbą mięśni.
Kolejność jest istotna nie tylko w obrębie pojedynczego treningu, ale także podczas planowania
treningów na przestrzeni tygodnia lub innego okresu czasu(jednego minicyklu, podczas którego
wykonujemy po jednym treningu na każdą grupę).W tym przypadku należy pamiętać podczas układania
planu treningowego o następujących zasadach:
Page 19
-nie powinno się trenować mięśni grzbietu w przeddzień treningu mięśni ud( grzbiet ma zbyt mało czasu
na regeneracje-szczególnie dolne partie).1
OSTRZEŻENIA
1. POZIOM BEZPIECZEŃSTWA UŻTKOWNIKA SPRZETU MOŻNA UTRZYMAC TYLKO DZIĘKI
REGULARNEJ KONTROLI, DOTYCZĄCEJ USZKODZEŃ I ZUŻYCIA.
2. USZKODZONE CZĘŚCI NALEŻY NATYCHMIAST WYMIENIĆ.
3. NAJBARDZIEJ NARAŻONYMI NA ZUŻYCIE CZĘŚCIAMI SĄ PEDAŁY, NAKŁADKI, ŚRUBY
SAMOBLOKUJĄCE.
4. NIE ZALECA SIĘ POZOSTAWIANIA URZĄDZEŃ REGULUJĄCYCH, KTÓRE MOGŁYBY
PRZESZKADZAĆ W RUCHU UŻTKOWNIKA, W TAKIM POŁOŻENIU, ABY WYSTAWAŁ
JAKIKOLWIEK ELEMENT.
SPOSÓB KORZYSTANIA Z URZĄDZENIA
1. Ustaw sprzęt na gładkiej, wypoziomowanej i stabilnej powierzchni.
2. Dla bezpiecznego wykonywania ćwiczeń ustaw urządzenie na wolnej przestrzeni o wymiarach co
najmniej 2 m2. Urządzenie zajmuje około 1 m2 powierzchni. Wokół urządzenia powinno być co
najmniej 2 m wolnej przestrzeni.
3. Nie należy użytkować go „pod gołym niebem”, a także w pomieszczeniach o dużej wilgotności.
4. Przed korzystaniem z urządzenia należy sprawdzić, czy urządzenie jest sprawne w 100%.
5. Na urządzeniu może ćwiczyć tylko jedna osoba.
UWAGA!
1. Zabrania się używania sprzętu przez dzieci. Sprzęt należy składować w miejscu niedostępnym dla
dzieci. Urządzenie nie przewiduje tego typu używania. Urządzenie nie służy do zabawy.
2. Dzieci bez opieki należy trzymać z dala od urządzenia.
3. Zakres ćwiczeń i ich rodzaj skonsultuj z lekarzem, aby dobrać je do Twoich potrzeb.
4. Jeżeli jesteś w trakcie leczenia, cierpisz na jakieś choroby, ukończyłeś 35 lat, konsultacja z lekarzem
jest wskazana.
5. Unikaj zbytniego wysiłku w trakcie wykonywania ćwiczeń.
6. „ OSTRZEŻENIE ” Systemy monitorowania tętna mogą być niedokładne. Nadmiar ćwiczeń
może doprowadzić do poważnych obrażeń lub śmierci. Jeśli czujesz się słabo, natychmiast
przerwij ćwiczenie.(ATLAS NIE JEST WYPOSAŻONY W SYSTEM MONITOROWANIA
TĘTNA!!! )
7. Urazy dla zdrowia mogą wynikać z nieprawidłowego lub zbyt intensywnego treningu.
8. Urządzenie zostało zaprojektowane do użytku w pomieszczeniach zamkniętych.
9. Nie wystawiaj urządzenia na działanie wilgoci oraz kurzu, nie używaj poza domem, nie przechowuj w
szopie, garażu, przybudówce, pod zadaszeniem.
10. Urządzenie zostało zaprojektowane wyłącznie do użytku domowego. Gwarancja i producent nie
odpowiadają za produkt lub uszkodzenia produktu jeśli używany był w celach komercyjnych,
profesjonalnych bądź pół-profesjonalnych.
11. Sprzęt nie służy do celów medycznych.
12. Nie używaj urządzenia w pobliżu wody.
13. Pamiętaj, że przy każdym używaniu narzędzi zachodzi niebezpieczeństwo skaleczenia. Zachowaj
wszelkie zasady ostrożności!
KONSERWACJA I CZYSZCZENIE
12. Czyść ręcznie mydłem z ciepłą wodą. Temperatura wody nie może przekraczać 25 stopni.
13. Suszyć w temperaturze pokojowej. Nigdy do suszenia nie używaj otwartego ognia, ani też żadnych
urządzeń np. suszarki do włosów.
14. Nie należy czyścić chemicznie.
1
Informacje na temat treningu pochodzą ze strony www.kulturystyka.pl
sprzęt
Wolna
przestrzeń
2 metry
Pole ustawienia
sprzętu
2m2
Page 20
15. Przechowuj w suchym miejscu w temperaturze pokojowej.
UWAGA!
DO CZYSZCZENIE NIE UŻYWAJ ŻADNYCH ŚRODKÓW CHEMICZNYCH.
ZWROTY I LIKWIDACJA SPRZETU
1. Ewentualny zwrot urządzenia z przyczyn trzecich może nastąpić tylko w fabrycznym opakowaniu w
stanie identycznym do fabrycznego.
2. Po okresie użytkowania sprzęt powinien być przekazany do odpowiednich punktów zbioru surowców
wtórnych. Nie zawiera elementów szkodliwych o szczególnych wymaganiach utylizacyjnych
ZESTAW PRZYKŁADOWYCH ĆWICZEŃ
1
ćwiczenie rąk i grzbietu
( używamy dolnej rolki )
trzymając “ t “ drążek usiądź na
podłodze, a następnie zaprzyj stopy
o żerdź.
wykonuj skłony jednocześnie
naciągając linkę ( ruch w tył ) i
zwalniając ( ruch w przód ).
2
ćwiczenie nóg i grzbietu
(używamy dolnej rolki)
leżąc na plecach ze zgiętymi
kolanami i stopami na „t” drążku
staraj się przemieszczać kolana
w kierunku klatki piersiowej.
pamiętaj aby nie unosić pleców.
3
ćwiczenie mięśni bicepsów
(używamy dolnej rolki)
drążek “t” trzymamy w rękach
i staramy się jak najwyżej
podciągnąć linkę.
staramy się pracować tylko rękami.
4
ćwiczenie mięśni rąk
(używamy dolnej rolki i
modlietewnika )
drążek “t” trzmamy od spodu
z brzuchem opartym na modlitew-
niku, siedząc jak na rysunku.
podciągamy ręce w kierunku
klatki piersiowej. nogi powinny być
solidnie oparte na podłodze.
5
ćwiczenie mięśni rąk
(używamy dolnej rolki i
modlitewnika)
ćwiczenie wykonujemy tak samo
jak ćwiczenie nr 4, z tą różnicą,
że zmieniamy uchwyt drążka.
tym razem drążek chwytamy od
góry.
6
ćwiczenie nadgarstków
(używamy dolnej rolki )
drążek “t” blokujemy w
najwyższym położeniu.
staramy się przemieścić
nadgarstki tak daleko jak to
możliwe. pamiętamy jednak aby
nie przesadzić.
Page 21
7
ćwiczenie mięśni nóg
(używamy dolnej rolki)
na rysunku pokazujemy
ćwiczenie prawej nogi. dobieramy
najmniejsze obciążenie, zakładamy
nogę pod dolną żerdź i staramy się
wykonywać ruch ku górze, a
następnie w dół.
8
ćwiczenie mięśni nóg
(używamy dolnej rolki)
zapieramy drążek między stopami,
rękami przytrzymujemy się, plecy
oparte. powoli podciągamy
nogi ku górze, a następnie
opuszczamy. plecy cały czas
wyprostowane.
Pamiętaj o właściwej
rozgrzewce
9
ćwiczenie mięśni
grzbietu i brzucha
( używamy dolnego drążka )
siadamy na siedzisku ze stopami
opartymi na drążku, a rękami
trzymamy górny drążek. staramy się
wykonać skłon w przód, tak głęboko
jak czujesz się na siłach.
10
ćwiczenie mięśni rąk
(używamy drążka górnego)
siadamy “ okrakiem “ na siedzisku
chwytając drążek blisko jego
środka. nie zginając pleców
wykonujemy płynny ruch rękami
w dół, a następnie w górę.
11
ćwiczenie mięśni rąk i brzucha
(używamy górnego drążka )
przyjmujemy pozycję taką samą jak
na rys.9 lekko pochylamy się do
przodu i pozostając w tej pozycji
staramy się przyciągnąć drążek do
głowy.
12
ćwiczenie mięśni rąk oraz klatki
piersiowej
( używamy motylka )
siadamy tak jak na rysunku,
a następnie staramy się przeciągnąć
obie części motylka do siebie.
plecy wyprostowane, nogi mocno
oparte na podłodze.
13
ćwiczenie mięśni rąk oraz nóg
1)ustawiamy nogi oraz ręce
zgodnie a rysunkiem
2)zaczynamy powoli przyciągać do
siebie ręce jednocześnie unosząc
nogi ku górze.
3)następnie wykonujemy ruch
powrotny.
* pamiętaj o właściwej rozgrzewce.
* przed przystąpieniem do ćwiczeń
zaleca się konsultacje z lekarzem.
* każdorazowo sprawdzaj stan
techniczny atlasu. nakrętki
samoblokujace można używać tylko
jednokrotnie..
* atlas przeznaczony jest dla osób
dorosłych. dzieci nie mogą korzystać
z atlasu.
* pomieszczenie, w którym znajduję
się atlas powinno być nie dostępne
dla dzieci.
* atlas przeznaczony jest do użytku
domowego.
* wszystkie osoby korzystające z
atlasu powinny zapoznać się z
niniejszą instrukcją.
* atlas raz ustawiony nie powinien
być przenoszony. atlas powinien być
składany przez kilka osób.
* jeżeli zajdzie konieczność
przeniesienia atlasu zaleca się jego
rozłożenie i ponowne złożenie w
nowym miejscu.
UWAGI NA TEMAT BEZPIECZEŃSTWA
Page 22
OSTRZEŻENIE
PODSTAWĄ PODJĘCIA JAKIEGOKOLWIEK PROGRAMU ĆWICZEŃ JEST WŁAŚCIWE
PRZYGOTOWANIE. ZWIĘKSZAJĄC PRZEZ TO SWOJĄ AKTYWNOŚĆ POWINNIŚMY SKONSULTOWAĆ SIĘ Z
LEKARZEM. KONSULTACJA Z LEKARZEM MUSI SIĘ ODBYĆ PRZED PODJĘCIEM JAKICHKOLWIEK ĆWICZEŃ.
WYMÓG KONSULTACJI Z LEKARZEM PRZED PRZYSTĄPIENIEM DO ĆWICZEŃ DOTYCZY ZARÓWNO OSÓB, U
KTÓRYCH STWIERDZONO JAKIEŚ STANY CHOROBOWE NP.PODWYŻSZONE CIŚNIENIE KRWI,
PODWYŻSZONY POZIOM CHOLESTEROLU, INNE CHOROBY UKŁADU KRĄŻENIA, JAK I OSÓB
UWAŻAJĄCYCH SIĘ ZA ZDROWE. PRZED PRZYSTĄPIENIEM DO ĆWICZEŃ NALEŻY PAMIĘTAĆ O
DOKŁADNYM ZAPOZNANIU SIĘ Z NINIEJSZĄ INSTRUKCJĄ.
W TRAKCIE ĆWICZENIA NIKT NIE MOŻE PRZEBYWAĆ W POMIESZCZENIU GDZIE ĆWICZYSZ.
UWAGA – W TRAKCIE ĆWICZENIA NIKT NIE MOŻE PODCHODZIĆ DO ATLASU OD STRONY
STOSU, PONIEWAŻ ĆWICZĄCY JEST ODWRÓCONY TYŁEM DO STOSU!!! ZALECA SIĘ TAKIE
USTAWIENIE ATLASU ABY NIE BYŁO MOŻLIWOŚCI PODEJŚCIA DO NIEGO OD STRONY STOSU.
STOS POSIADA OSŁONĘ METALOWĄ ALE ZALECA SIĘ ABY ATLAS BYŁ TAK USTAWIONY ABY
NIE BYŁO MOŻLIWOŚCI PODEJŚCIA DO NIEGO OD STRONY STOSU, A PONADTO ABY
ĆWICZĄCY MIAŁ MOŻLIWOŚĆ KONTROLI WZROKOWEJ CZY KTOŚ WCHODZI DO
POMIESZCZENIA W TRAKCIE ĆWICZENIA .
ZABRANIA SIĘ PODCHODZENIA DO ATLASU, W TRAKCIE ĆWICZENIA, OD STRONY STOSU.
KONSERWACJA I CZYSZCZENIE
14. Czyść ręcznie mydłem z ciepłą wodą. Temperatura wody nie może przekraczać 25 stopni.
15. Suszyć w temperaturze pokojowej. Nigdy do suszenia nie używaj otwartego ognia, ani też żadnych
urządzeń np. suszarki do włosów.
16. Nie należy czyścić chemicznie.
17. Przechowuj w suchym miejscu w temperaturze pokojowej.
UWAGA!
DO CZYSZCZENIE NIE UŻYWAJ ŻADNYCH ŚRODKÓW CHEMICZNYCH.
OSTRZEŻENIE: NIE ZALECA SIĘ POZOSTAWIANIA URZĄDZEŃ REGULACYJNYCH, KTÓRE MOGŁYBY
PRZESZKADZAĆ W RUCHU UŻYTKOWNIKA, W TAKIM POŁOŻENIU, ABY WYSTAWAŁ JAKIKOLWIEK ICH
ELEMENT.
KLASA DOKŁADNOŚCI - „C” (DOKŁADNOŚĆ MINILALNA)
KLASA UŻYTKOWANIA - „H” (DO UŻYTKU DOMOWEGO)
OSTRZEŻENIA
5. POZIOM BEZPIECZEŃSTWA UŻTKOWNIKA SPRZETU MOŻNA UTRZYMAC TYLKO DZIEKI
REGULARNEJ KONTROLI, DOTYCZĄCEJ USZKODZEŃ I ZUŻYCIA.
6. USZKODZONE CZĘŚCI NALEŻY NATYCHMIAST WYMIENIĆ.
7. NAJBARDZIEJ NARAŻONYMI NA ZUŻYCIE CZĘŚCIAMI SĄ PEDAŁY, NAKŁADKI.
8. NIE ZALECA SIĘ POZOSTAWIANIA URZĄDZEŃ REGULUJĄCYCH, KTÓRE MOGŁYBY
PRZESZKADZAĆ W RUCHU UŻTKOWNIKA, W TAKIM POŁOŻENIU, ABY WYSTAWAŁ
JAKIKOLWIEK ELEMENT.
Loading...