Page 1
INSTRUKCJA MONTAŻU I UŻYTKOWANIA – ROWEREK MECHANICZNY B105 EB FIT
MAKSYMALNA WAGA UŻYTKOWNIKA – 100 KG
URZĄDZENIE DO UŻYTKU DOMOWEGO KLASA “H-C”
Page 2
Koniecznie zapoznaj się z poniższymi informacjami
NAZWA I ADRES IMPORTERA
SASKA BIS SP. ZO.O. SP.K.
Ul. WYBICKIEGO 9
83-050 BĄKOWO
Tel. (58) 5733833 Fax (58) 3225252
SERWIS:
Tel. (58) 5733833 Fax (58) 3225252
www.galeriasportowa.pl
www.galeriasportowa.pl
OPIS PRODUKTU
MAKSYMALNA WAGA UŻYTKOWNIKA - 100 KG
WAGA URZĄDZENIA - 9.6 KG
WYMIARY PRODUKTU - 82 X 42 X 107 CM
ZAKRES STOSOWANIA URZĄDZENIA - do użytku domowego – klasa „H-C”
KLASA DOKŁADNOŚCI - „C” ( DOKŁADNOŚĆ MONIMALNA )
KLASA UŻYTKOWANIA - „H” (DO UŻYTKU DOMOWEGO)
ROK PRODUKCJI - 2020
OKRES TRWAŁOŚCI - BEZTERMINOWO
Urządzenie nie jest przeznaczone dla celów terapii – rehabilitacji.
Poziom obciążenia ustawiany ręcznie, na pokrętle znajdującym się na podporze licznika.
INFORMACJA NA TEMAT OBCIĄŻENIA (ZALEŻNA, NIEZALEŻNA OD PRĘDKOŚCI)
Obciążenie ustawia się ręcznie i nie ma ono związku z prędkością jazdy. Obciążenie może mieć związek z
prędkością jazdy tylko i wyłącznie przy użyciu określonych programów z licznika ( nie dotyczy tego
modelu – licznik nie posiada programów ) .
UWAGI I ZALECENIA
Sprzęt służy do poprawiania kondycji fizycznej i uzyskania prawidłowej sylwetki. Rowerek jest tak zaprojektowany,
aby wykonywać ćwiczenia bez nadmiernego wysiłku fizycznego. Urządzenie pozwala na realizację ćwiczeń w zaciszu
Page 3
domowym.
UWAGA!
1. Zabrania się używania sprzętu przez dzieci. Sprzęt należy składować w miejscu niedostępnym dla dzieci.
Urządzenie nie przewiduje tego typu używania. Urządzenie nie służy do zabawy.
2. Dzieci bez opieki należy trzymać z dala od urządzenia.
3. Zakres ćwiczeń i ich rodzaj skonsultuj z lekarzem, aby dobrać je do Twoich potrzeb.
4. Jeżeli jesteś w trakcie leczenia, cierpisz na jakieś choroby, ukończyłeś 35 lat, konsultacja z lekarzem jest
wskazana.
5. Unikaj zbytniego wysiłku w trakcie wykonywania ćwiczeń.
6. „ OSTRZEŻENIE ” Systemy monitorowania tętna mogą być niedokładne. Nadmiar ćwiczeń może
doprowadzić do poważnych obrażeń lub śmierci. Jeśli czujesz się słabo, natychmiast przerwij
ćwiczenie.
7. Urazy dla zdrowia mogą wynikać z nieprawidłowego lub zbyt intensywnego treningu.
SPOSÓB KORZYSTANIA Z URZĄDZENIA
1. Ustaw sprzęt na gładkiej, wypoziomowanej i stabilnej powierzchni.
2. Dla bezpiecznego wykonywania ćwiczeń ustaw urządzenie na wolnej przestrzeni o wymiarach co najmniej 2 m2.
Urządzenie zajmuje około 1 m2 powierzchni. Wokół urządzenia powinno być co najmniej 2 m wolnej przestrzeni.
3. Nie należy użytkować go „pod gołym niebem”, a także w pomieszczeniach o dużej wilgotności.
4. Przed korzystaniem z urządzenia należy sprawdzić, czy urządzenie jest sprawne w 100%.
5. Na urządzeniu może ćwiczyć tylko jedna osoba.
6. Przed przystąpieniem do ćwiczeń należy wykonać krótką rozgrzewkę
(przykładowe ćwiczenia – rys.)
7. Podczas treningu należy mieć na sobie odpowiednie ubranie treningowe
oraz buty dostosowane do ćwiczeń na rowerze rehabilitacyjnym. Ubranie
musi przylegać do ciała, aby zwisające lub odstające części ubrania nie
zawiesiły się lub nie wkręciły. Buty powinny być dopasowane i mieć spody,
które nie ślizgają sie.
8. Wysokość siodełka regulujesz zgodnie z otworami nawierconymi na
podporze siodełka. Zaleca się nie używać skrajnych otworach. Po
ustawieniu żądanej wysokości dokręć śrubę zabezpieczającą . Części
ulegają naturalnemu zużyciu na skutek długotrwałego użytkowania.
Najbardziej narażone na zużycie są części napędowe rowerka, w tym
korba, pedały.
9. Rowerek nie posiada systemu hamującego.
10. W trakcie ćwiczeń przyjmij prawidłową pozycję:
Page 4
PRAWIDŁOWA POSTAWA
W TRAKCIE UŻYTKOWANIA
sprzęt
Wolna
przestrzeń
2 metry
Pole ustawienia
sprzętu
2m2
SPOSÓB KORZYSTANIA Z URZĄDZENIA
1.Ustaw sprzęt na gładkiej, wypoziomowanej i stabilnej powierzchni.
2. Dla bezpiecznego wykonywania ćwiczeń ustaw urządzenie na wolnej przestrzeni o wymiarach co najmniej 2 m2.
Urządzenie zajmuje około 1 m2 powierzchni. Wokół urządzenia powinno być co najmniej 2 m wolnej przestrzeni.
3.Nie należy użytkować go „pod gołym niebem”, a także w pomieszczeniach o dużej wilgotności.
4.Przed korzystaniem z urządzenia należy sprawdzić, czy urządzenie jest sprawne w 100%.
5.Na urządzeniu może ćwiczyć tylko jedna osoba.
UWAGA!
1. Zabrania się używania sprzętu przez dzieci. Sprzęt należy składować w miejscu niedostępnym dla dzieci.
Urządzenie nie przewiduje tego typu używania. Urządzenie nie służy do zabawy.
2. Dzieci bez opieki należy trzymać z dala od urządzenia.
3. Zakres ćwiczeń i ich rodzaj skonsultuj z lekarzem, aby dobrać je do Twoich potrzeb.
4. Jeżeli jesteś w trakcie leczenia, cierpisz na jakieś choroby, ukończyłeś 35 lat, konsultacja z lekarzem jest
wskazana.
5. Unikaj zbytniego wysiłku w trakcie wykonywania ćwiczeń.
6„ OSTRZEŻENIE ” Systemy monitorowania tętna mogą być niedokładne. Nadmiar ćwiczeń może
doprowadzić do poważnych obrażeń lub śmierci. Jeśli czujesz się słabo, natychmiast przerwij ćwiczenie.
7.Urazy dla zdrowia mogą wynikać z nieprawidłowego lub zbyt intensywnego treningu.
8.Urządzenie zostało zaprojektowane do użytku w pomieszczeniach zamkniętych.
9.Nie wystawiaj urządzenia na działanie wilgoci oraz kurzu, nie używaj poza domem, nie przechowuj w szopie, garażu,
przybudówce, pod zadaszeniem.
10.Urządzenie zostało zaprojektowane wyłącznie do użytku domowego. Gwarancja i producent nie odpowiadają za
Page 5
produkt lub uszkodzenia produktu jeśli używany był w celach komercyjnych, profesjonalnych bądź
pół-profesjonalnych.
11.Sprzęt nie służy do celów medycznych.
12.Nie używaj urządzenia w pobliżu wody.
13.Pamiętaj, że przy każdym używaniu narzędzi zachodzi niebezpieczeństwo skaleczenia. Zachowaj wszelkie zasady
ostrożności!
WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE TRENINGU
Aby osiągnąć odczuwalną poprawę stanu zdrowia i kondycji, należy przestrzegać podczas treningu następujących
zasad:
Intensywność
1. Stopień obciążenia organizmu nie może być zbyt wysoki, tzn. nie należy doprowadzić organizmu do stanu
wyczerpania - wskazówką może być aktualnie osiągany puls, który podczas treningu powinien znaleźć się w
zakresie 70 % a 85 % pulsu maksymalnego.
2. Podczas pierwszego tygodnia ćwiczeń puls powinien nie przekraczać dolnego zakresu tj. ok. 70 % pulsu
maksymalnego. Z biegiem czasu powinien powoli podnosić się do do górnej granicy - 85 % pulsu
maksymalnego.
3. Nasilenie treningu powinno wzrastać wraz z rosnącą kondycją ćwiczącego. Osiąga się je poprzez wydłużenie
czasu treningu i/lub przez podniesienie jego stopnia trudności.
Jeżeli trenujący chce kontrolować puls ręcznie może:
a) kontrolować puls w zwykły sposób, tzn. przez przyłożenie palców do przegubu reki i liczenie uderzeń na 1
minutę
b) mierzyć puls za pomocą specjalnych, dostępnych w handlu urządzeń.
Częstotliwość
Większość ekspertów poleca kombinacje zdrowego sposobu odżywiania (tzn. odpowiednio dostosowanej do treningu
diety) i fizycznego hartowania organizmu 3 - 5 razy w tygodniu.
Aby utrzymać zdobytą kondycję, dorosły powinien trenować średnio 2 razy w tygodniu.
Aby ja ulepszyć i zmniejszyć wagę ciała, trzeba trenować co najmniej 3 razy w tygodniu.
Forma treningu
Każda jednostka treningowa powinna składać się z 3 faz:
- fazy rozgrzewki
- fazy treningu właściwego
- fazy końcowej (odprężenie organizmu).
Podczas fazy rozgrzewającej należy podnieść temperaturę ciała i poprawić dotlenienie organizmu, wykonując
ćwiczenia gimnastyczne. Gimnastyka powinna trwać 5 - 10 minut.
Po niej następuje trening właściwy. Należy zacząć od umiarkowanego obciążania organizmu ćwicząc przez kilka minut,
następnie intensyfikować ćwiczenia, aż do osiągnięcia odpowiedniego stopnia ich nasilenia ćwiczyć w tym rytmie 15
- 30 minut.
Page 6
Aby układ krążenia powrócił do normy, by zapobiec skurczom mięśni oraz nadciągnięciom ściegien, po fazie treningu
musi nastąpić faza odprężenia, podczas której należy przez 5 - 10 minut wykonywać ćwiczenia rozciągające oraz
lekkie ćwiczenia gimnastyczne.
Motywacja
Kluczem do sukcesu jest trening regularny. Ćwiczący powinien wyznaczyć sobie stały czas i miejsce w jakim trenuje
oraz co ważne, przygotować się duchowo do wysiłku.
Należy trenować w dobrym nastroju i nastawieniu, mając stale na uwadze wyznaczony sobie cel. Z czasem każdy
zauważy, że się rozwija i zbliża krok po kroku do upragnionego celu.
ZAKRES STOSOWANIA URZĄDZENIA
1. Rower rehabilitacyjny doskonale nadaje się do treningu w domu. Poprawia kondycje i ukrwienie organizmu,
aktywuje cały układ krwionośny. W połączeniu z odpowiednim sposobem odżywiania (o dokładne wskazówki w
tym względzie należy poprosić lekarza lub doradcę żywieniowego) redukuje tkankę tłuszczową a przez to i
nadwagę.
2. Rozwija wszystkie grupy mięśniowe tułowia, nóg, klatki piersiowej i ramion (czworogłowy)
Ograniczenia: urządzenie nie jest zalecane dla osób ze schorzeniami kolan lub o znacznej otyłości.
ZALECENIA TRENINGOWE
Długość ćwiczeń:
Długość ćwiczeń zależy od:
Celu prowadzonych ćwiczeń
Poziomu wytrenowanego ćwiczenia
Generalną zasadą jest nie przekraczanie maksymalnej indywidualnej części pulsu.
Częstym błędem początkujących jest przeciążenie i zbyt długie ćwiczenia. Bagatelizowanie wskazań pulsowych,
doprowadza do zadyszki, bólu mięśni.
220-wiek+maksymalna częstość tętna – to ogólna zasada.
Ogólna charakterystyka przedziałów aerobowych
Page 7
Procent części pulsu
maksymalnego
Opis
Przykładowa wartość dla
40-letniej osoby ćwiczącej
100% częstości pulsu
maksymalnego
Granica bezpieczeństwa, która
wskazuje na konieczność
zmniejszenia obciążeń. W
przypadku pozostawienia mimo
tego na jej poziomie lub wyżej
należy przerwać ćwiczenia
220 – 40 (wiek) = 180 uderzeń na
minutę
90% częstości pulsu
maksymalnego
Poziom treningu dla osób
profesjonalnie zajmujących się
sportem i bardzo dobrze
wytrenowanych. Wskazane jest
prowadzenie treningu
interwałowego, to znaczy osiąganie
tego poziomu na krótkie do 10
minut okresy przegrodzone
minimum 5 min ćwiczeń na niższym
poziomie
j.w. zalecana jest konsultacja
fachowa z lekarzem o możliwości
ćwiczeń na tym poziomie
75% częstości pulsu
maksymalnego
Poziom treningu fitness, czyli
najwydajniej podnoszącego
tężyznę fizyczną. Umiejętność
utrzymania tego poziomu powyżej
30 min pozwala na gwałtowne
spalanie tłuszczu
75% x 180= 135 uderzeń na minutę
55% częstości pulsu
maksymalnego
Poziom rekreacyjny treningu.
Wskazany dla osób, które nie miały
dotychczas kontaktu z treningiem
aerobowym, osób otyłych
rozpoczynających treningi, oraz
osób ze wskazaniami
kardiologicznymi. Równoważny jest
wysiłkowi podczas spaceru.
55% x 180 = 99 uderzeń na min.
Uwagi:
1. Zalecane jest łagodne przechodzenie pomiędzy poziomami aerobowymi. W miarę uzyskiwania wytrzymałości
wprowadzać coraz większe wartości częstości maksymalnej, aż do doprowadzenia do właściwej dla swojego
wieku.
2. Trening na najwyższym poziomie osób, które nie dysponują odpowiednim wytrenowaniem może doprowadzić do
uszczerbku na zdrowiu, szczególnie u osób starszych.
3. Optymalny program tygodniowy spalania tłuszczu to:
2-3 razy po 30 min
Przy 75% częstości pulsu maksymalnego.
3-6 razy po 20 min
Page 8
UWAGI NA TEMAT BEZPIECZEŃSTWA
1. Najlepiej ćwiczyć przed jedzeniem, lub nie wcześniej niż 2 godziny po posiłku.
2. Jeżeli w trakcie ćwiczeń będziesz odczuwał jakieś niepokojące objawy (np. bóle, skurcze itp.) natychmiast
przerwij ćwiczenia i w razie konieczności skontaktuj się z lekarzem.
3. Zachowaj ostrożność przy wchodzeniu i schodzenia z urządzenia.
4. Kobiety w ciąży nie powinny korzystać z urządzenia w celu uniknięcia komplikacji wynikających ze wzmożonego
wysiłku.
5. Nie dotykaj części urządzenia, znajdujących się w ruchu.
6. W trakcie wykonywania ćwiczeń używaj właściwego obuwia, które zabezpieczy cię przed poślizgiem.
7. Przed przystąpieniem do ćwiczeń sprawdź, czy wszystkie części są prawidłowo dokręcone.
8. Pamiętaj, że licznik powinien być suchy.
9. W trakcie ćwiczeń i po ich zakończeniu nie dotykaj siłowników. Elementy te nagrzewają się i ich dotknięcie może
spowodować oparzenia.
10. Nie dokonuj żadnych modyfikacji w urządzeniu, które mogą wpłynąć na bezpieczeństwo użytkowania.
Jakiekolwiek naprawy może wykonywać tylko wyspecjalizowany serwis. Kontakt do serwisu pod numerami: tel.
(58) 5733833, fax (58) 3225252, UL.WYBICKIEGO 9, 83-050 Bąkowo.
11. Należy pamiętać o konieczności utrzymania dzieci nie będących pod nadzorem z dala od urządzeń.
12. Nie zaleca się pozostawiania urządzeń regulacyjnych, które mogłyby przeszkadzać w ruchu użytkownika, w takim
położeniu, aby wystawał jakikolwiek element.
PRODUKT PRZEZNACZONY DO UŻYTKU DOMOWEGO. PRODUCENT NIE PONOSI
ODPOWIEDZIALNOŚCI ZA USZKODZENIA SPOWODOWANE UŻYTKOWANIEM URZĄDZENIA W
WARUNKACH INNYCH NIŻ DOMOWE ( SALE GIMNASTYCZNE, KLUBY SPORTOWE ITP ).
KONSERWACJA I CZYSZCZENIE
1. Czyść ręcznie mydłem z ciepłą wodą. Temperatura wody nie może przekraczać 25 stopni.
2. Suszyć w temperaturze pokojowej. Nigdy do suszenia nie używaj otwartego ognia, ani też żadnych urządzeń np.
suszarki do włosów.
3. Nie należy czyścić chemicznie.
4. Przechowuj w suchym miejscu w temperaturze pokojowej.
UWAGA!
DO CZYSZCZENIE NIE UŻYWAJ ŻADNYCH ŚRODKÓW CHEMICZNYCH.
ZWROTY I LIKWIDACJA SPRZETU
1. Ewentualny zwrot urządzenia z przyczyn trzecich może nastąpić tylko w fabrycznym opakowaniu w stanie
identycznym do fabrycznego.
2. Po okresie użytkowania sprzęt powinien być przekazany do odpowiednich punktów zbioru surowców wtórnych.
Nie zawiera elementów szkodliwych o szczególnych wymaganiach utylizacyjnych.
KLASA DOKŁADNOŚCI - „C” (DOKŁADNOŚĆ MINILALNA)
KLASA UŻYTKOWANIA - „H” (DO UŻYTKU DOMOWEGO)
Page 9
OSTRZEŻENIA
1. POZIOM BEZPIECZEŃSTWA UŻTKOWNIKA SPRZĘTU MOŻNA UTRZYMAĆ TYLKO DZIĘKI REGULARNEJ
KONTROLI, DOTYCZĄCEJ USZKODZEŃ I ZUŻYCIA.
2. USZKODZONE CZĘŚCI NALEŻY NATYCHMIAST WYMIENIĆ.
3. NAJBARDZIEJ NARAŻONYMI NA ZUŻYCIE CZĘŚCIAMI SĄ PEDAŁY, NAKŁADKI.
4. NIE ZALECA SIĘ POZOSTAWIANIA URZĄDZEŃ REGULUJĄCYCH, KTÓRE MOGŁYBY PRZESZKADZAĆ W
RUCHU UŻTKOWNIKA, W TAKIM POŁOŻENIU, ABY WYSTAWAŁ JAKIKOLWIEK ELEMENT
Page 10
RYSUNEK KONSTRUKCYJNY
Page 11
LISTA CZĘŚCI
NR
OPIS
IL.
NR
OPIS
IL.
1
RAMA GŁÓWNA
1SZT.
12
M8 NAKRETKA
3SZT.
2
PODPORA TYŁ
1SZT.
13
M8 PODKŁADKA
3SZT.
3
ZATYCZKA TYŁ (R+L)
2SZT.
14
SIODEŁKO
1SZT.
4
M8X60 ŚRUBA
4SZT.
15
M8X20 ŚRUBA & M8
PODKŁADKA
4SET
5
M8 PODKŁADKA
4SZT.
16
PODPORA LICZNIKA
1SZT.
6
M8 NAKRĘTKA
4SZT.
17
LICZNIK
1SZT.
7
PODPORA PRZÓD
1SZT.
18
M8X25 ŚRUBA
2SZT.
8
PEDAŁ (L) LEWY
1SZT.
19
KIEROWNICA
1SZT.
9
PEDAŁ(R) PRAWY
1SZT.
20
GAŁKA REGUL. OBCIĄŻENIA
1SZT.
10
GAŁKA REGULACJI
1SZT.
21
PODPORA PRZÓD
1SZT.
11
PODPORA SIODEŁKA
1SZT.
M8X60 ŚRUBA M8 NAKRĘTKA M8 PODKŁADKA M8X20 ŚRUBA
M8 NAKRĘTKA M8 PODKŁADKA M8X25 ŚRUBA PODKŁADKA
ŚRUBA DO REGULACJI KLUCZ PŁASKI IMBUS PODPORA LICZNIKA
Page 12
KORKI MONTAŻOWE:
MOCUJ PODPORY (2)&(7) NA RAMIE (1)
UŻYWAJĄC ŚRUB M8X60 (4) ,M8
PODKŁADEK (5) & NAKRĘTEK M8 (6).
MOCUJ SIODEŁKA (14) NA PODPORZE (11)
UŻYWAJĄC 3-CH NAKRĘTEK M8 (12) & 3-CH
PODKŁADEK M8 (13).
WSUŃ PODPORĘ SIODEŁKA (11) W ŁOŻE
RAMY GŁÓWNEJ (1) & USTAW NA ŻĄDANEJ
WYSOKOSCI UŻYWAJĄC ŚRUBY Z CZAPKA
(10).
KROK 1
KROK 2
KROK 3
Page 13
KROK 4
MOCUJ GAŁKĘ REGULACJI OBCIĄŻENIA (20) OD
PRZODU PODPORY “--”. MOCUJ LINKI
ZGODNIE Z RYSUNKAMI OBOK. NALEŻY
UWAŻAĆ ABY NIE PRZYCIĄĆ LINEk W
PODPORACH W TRAKCIE MONTAŻU.
WSUŃ PODPORĘ (21) NA ŁĄCZNIK RAMY I
SKRĘĆ UŻYWAJĄC ŚRUB M8X20 &
NAKRĘTKE M8 (15).
KROK 5
Page 14
KROK 6
MOCUJ KIEROWNICĘ (19) UŻYWAJĄC ŚRUB
M8X25 (18). WYPROWADŹ LINKI Z
PODPORY(16) PRZED PRZYSTĄPIENIEM DO
MONTAŻU LICZNIKA. PODŁĄCZ LINKI DO
LICZNIKA (17) ,A NASTĘPNIE MOCUJ LICZNIK
NA PODORZE.
PEDAŁY (8)&(9) SĄ OZNACZONE ”L”/LEWY &
“R”/PRAWY .WKRĘĆ PEDAŁY NA WŁAŚCIWE
KORBY PAMIĘTAJĄC, ŻE PEDAŁ PRAWY NALEŻY
WKRĘCAĆ ZGODNIE Z RUCHEM WSKAZÓWEK
ZEGARA, A PEDAŁ LEWY W KIERUNKU
ODWROTNYM.
KROK 7
Page 15
INSTRUKCJA LICZNIKA
** LICZNIK PRACUJE NA BATERIĘ 1.5V “AA”.
1. SPECIKACJA:
TIME / CZAS………………………………………00:00-99:59 MIN
SPEED / PRĘDKOŚĆ………………………………………0.0-99.9KM/H
DISTANCE / DYSTANS ………………………………0.00-999.9KM
CALORIES / KALORIE………………………………0-9999KCAL
RESET: PRZYTRZYMANIE TEGO PRZYCISKU PRZEZ 3 SEKUNDY POWODUJE ZEROWANIE
FUNKCJI LICZNIKA.
Loading...