Page 1
INSTRUKCJA – ŁAWKA SKOŚNO-PROSTA
1
Koniecznie zapoznaj się z poniższymi informacjami
NAZWA I ADRES IMPORTERA NAZWA I ADRES PRODUCENTA
VICTORIA-SPORT W. DUDZIC
SPÓŁKA KOMANDYTOWA XIAMEN LUCKY STARS CO., LTD
UL. WYBICKIEGO 9 ROOM 505, Tian Hu Building, Binglang
83-050 BĄKOWO XI Li No. 148, Xiamen, China
TEL. (58) 5733833 TEL. 0086 13385972579
FAX, (58) 3225252 MAIL: 2813924446@qq.com
SERWIS:
TEL. (48) 798759011
OPIS PRODUKTU
Sprzęt służy do poprawiania kondycji fizycznej i uzyskania prawidłowej sylwetki.
Ławka jest przeznaczona do ćwiczeń górnych partii mięśni z wykorzystaniem
sztangi, a także dzięki dwóm wymiennym stacjom można ćwiczyć mięśnie nóg i
bicepsów.
OBCIĄŻENIE CAŁKOWITE – 220 KG
MAKSYMALNA WAGA UŻYTKOWNIKA – 100 KG
URZĄDZENIE DO UŻYTKU DOMOWEGO - KLASA „HC” („H” - do użytku
domowego, „C” - minimalna dokładność)
ROK PRODUKCJI - 2021
OKRES TRWAŁOŚCI – BEZTERMINOWO
Page 2
INSTRUKCJA – ŁAWKA SKOŚNO-PROSTA
2
Koniecznie zapoznaj się z poniższymi informacjami
Urządzenie nie jest przeznaczone dla celów terapii – rehabilitacji.
Urazy dla zdrowia mogą wynikać z nieprawidłowości lub zbyt intensywnego
treningu.
- Ostrzeżenie! Poziom bezpieczeństwa użytkownika sprzętu można utrzymać
tylko dzięki regularnej kontroli dotyczącej uszkodzenia i zużycia, np. elementów
łączących.
- Ostrzeżenie! Uszkodzone części należy natychmiast wymienić na nowe i
wycofać urządzenie do czasu naprawy,
- Ostrzeżenie! Zwróć uwagę na części najbardziej narażone na zużycie, czy ich
funkcja nie uległa zmianie, w przypadku poważnego zużycia - wymień na nowe.
- Ostrzeżenie! Zabrania się, aby w pobliżu sprzętu przebywały dzieci bez nadzoru
osoby dorosłej
- Ostrzeżenie! W wyniku niewłaściwego lub nadmiernego treningu może dojść do
uszczerbku na zdrowiu
- Ostrzeżenie! Przed treningiem należy sprawdzić, czy urządzenie jest w pełni
sprawne, czy dokręcone są wszystkie elementy ruchome, aby nie przeszkadzały
one w trakcie ruchów użytkownika
- Ostrzeżenie! Urządzenie należy ustawić na stabilnym i wypoziomowanym
podłożu Zabrania się użytkowania przez dzieci. Urządzenie nie służy do zabawy.
- Ostrzeżenie! Zakres ćwiczeń i ich rodzaj skonsultuj z lekarzem, aby dobrać je do
Twoich potrzeb.
- Ostrzeżenie! Jeżeli jesteś w trakcie leczenia, cierpisz na jakieś choroby,
ukończyłeś 35 lat, konsultacja z lekarzem jest wskazana.
- Ostrzeżenie ! Unikaj zbytniego wysiłku w trakcie wykonywania ćwiczeń.
Zdjęcie poglądowe
Page 3
INSTRUKCJA – ŁAWKA SKOŚNO-PROSTA
3
DANE TECHNICZNE:
NAZWA PRODUKTU
ŁAWKA SKOŚNO - PROSTA
MATERIAŁ
STAL (rama) + PP (osłony, części)
WAGA NETTO/BRUTTO
18 KG / 20 KG
WYMIARY
125 x 57 x 91 – 110 CM
REGULACJA WYSOKOŚCI
91 – 110 CM
WYMIARY KARTONU
112,5 x 17 x 32 CM
KOLOR
CZARNO-SZARY
SPOSÓB KORZYSTANIA Z URZĄDZENIA
1. Ustaw sprzęt na gładkiej, wypoziomowanej i stabilnej powierzchni.
2. Dla bezpiecznego wykonywania ćwiczeń ustaw urządzenie na wolnej
przestrzeni o wymiarach co najmniej 2 m2. Urządzenie zajmuje około 2 m2
powierzchni. Wokół urządzenia powinno być co najmniej 2 m wolnej
przestrzeni.
3. Nie należy użytkować go „pod gołym niebem”, a także w pomieszczeniach
o dużej wilgotności.
4. Przed korzystaniem z urządzenia należy sprawdzić, czy urządzenie jest
sprawne w 100%.
5. Na urządzeniu może ćwiczyć tylko jedna osoba.
Page 4
INSTRUKCJA – ŁAWKA SKOŚNO-PROSTA
4
WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE TRENINGU
Przestrzeganie CYKLU TRENINGOWEGO przynosi wiele korzyści dla zdrowia takich
jak: kondycja fizyczna, kształtowanie mięśni oraz w połączeniu z kontrolą spożywanych
kalorii – utratę wagi.
FAZA ROZGRZEWKI
Etap ten gwarantuje prawidłowy przepływ krwi przez ciało i zapewnia prawidłową pracę
mięśni. Rozgrzewka redukuje ryzyko powstania skurczu i uszkodzenia mięśnia.
Zalecane jest wykonanie kilku ćwiczeń rozciągających zgodnie z rysunkami
przedstawionymi poniżej. Każda pozycja powinna być utrzymana przez około 30
sekund, nie należy nadwyrężać lub szarpać mięśni podczas wykonywania ćwiczeń.
Jeżeli odczujesz jakikolwiek ból należy natychmiast przestać.
FAZA TRENINGU
Etap ten wymaga wysiłku. Z czasem, przy regularnym treningu mięśnie Twoich nóg
staną się bardziej elastyczne. Należy ćwiczyć w swoim własnym tempie, ale ważne jest,
żeby stale utrzymywać to samo tępo. Podczas ćwiczenia puls powinien utrzymywać się
w obrębie wyznaczonej strefy
Page 5
INSTRUKCJA – ŁAWKA SKOŚNO-PROSTA
5
Etap ten powinien trwać przynajmniej 12 minut, ale dla większości osób może on trwać
pomiędzy 15-20 minut.
ODPOCZYNEK
Etap ten pozwala na przywrócenie normalnego pulsu i wystudzenie mięsni. Etap ten
jest powtórką rozgrzewki i należy kontynuować go przez około 5 m inut. Należy
powtórzyć ćwiczenia rozciągające, pamiętając o tym, żeby nie nadwyrężać mięśni.
Zalecane jest trenowanie przynajmniej trzy razy w tygodniu
Page 6
INSTRUKCJA – ŁAWKA SKOŚNO-PROSTA
6
ĆWICZENIA
WYCISKANIE 1
Połóż sie wygodnie na ławce, opuść gryf na wysokości środkową częś ć klatki
piersiowej, a następnie wypchnij go do góry tak aby nie zablokować łokci. Kręgosłup
powinien mieć kontakt z oparciem w trakcie całego ćwiczenia.
PRZYSIADY ZE SZTANGĄ
Stań w szerokim rozkroku z palcami skierowanymi na zewnątrz trzymając sztangę
dwoma rękoma. Utrzymuj kręgosłup prosty z głową skierowaną w górę, powoli ugnij
kolana tak aby uda były w linii równoległej z podłogą. Następnie wstań utrzymując
prosty kręgosłup.
ĆWICZENIE NA NOGI 1
Usiądź na ławeczce z palcami podtrzymującymi pianki. Opuść pięty jak najniżej
potrafisz a następnie unieś je do góry. Powtórz ćwiczenie.
ĆWICZENIE NA NOGI 2
Połóż się wygodnie na ławeczce z głową skierowaną w podłogę, umieść uda pod
piankami następnie podnieś je jak najwyżej, podczas ćwiczeń trzymaj się za
zakończenie oparcia.
UWAGI NA TEMAT BEZPIECZEŃSTWA
1.
Przed przystąpieniem do składania urządzenia i przed rozpoczęciem treningu
należy dokładnie zapoznać się z poniższa instrukcją. Bezpieczne i efektywne
użytkowanie urządzenia m oże być zapewnione jedynie wtedy, gdy zostanie ono
poskładane, konserwowane i używane we właściwy, opisany w instrukcji sposób.
Jeżeli sam nie jesteś użytkownikiem, proszę przekaż wszystkim użytkownikom
niniejsza instrukcję i poinformuj o wszystkich zagrożeniach i środkach ostrożności.
2.
Przed przystąpieniem do ćwiczeń należy skonsultować się z lekarzem w celu
ustalenia, czy nie ma żadnych uwarunkowań psychicznych lub fizycznych, które
mogłyby stanowić zagrożenie dla Twojego zdrowia i bezpieczeństwa. Rozmowa z
lekarzem może również uchronić przed niewłaściwym użyciem urządzenia. Lekarz
określi, czy zasadne jest stosowanie leków, które wpływałyby na puls, ciśnienie
lub poziom cholesterolu.
3.
Zwracaj uwagę na sygnały Twojego ciała. Niewłaściwe lub nadmierne ćwiczenie
może w negatywny sposób na Twoje zdrowie. Należy natychmiast zaprzestać
ćwiczenia, jeżeli wystąpi kt órykolwiek z następujących objawów: ból, ucisk w
klatce piersiowej, nieregularny puls, wyjątkowo skrócony od dech, omdlenia,
zawroty głowy, mdłości. Jeżeli w ystąpi którykolwiek z powyższych objawów
powinieneś natychmiast skontaktować się ze swoim lekarzem i do tego czasu
zaprzestać treningów.
Page 7
INSTRUKCJA – ŁAWKA SKOŚNO-PROSTA
7
4.
Dzieci i zwierzęta należy trzymać z daleka od urządzenia. Urządzenie jest
przeznaczone tylko i wyłącznie dla osób dorosłych.
5.
Urządzenie należy ustawić na prostej, twardej powierzchni zabezpieczonej matą
lub dywanem.
6.
Przed przystąpieniem do ćwiczeń należy upewnić się, że wszystkie śruby i
zakrętki są dokładnie dokręcone.
7.
Bezpieczeństwo sprzętu może być zagwarantowane tylko wtedy, jeżeli będzie on
poddawany regularnym przeglądom i kontrolom.
8.
Należy zawsze używać sprzętu zgodnie z jego przeznaczeniem. Jeżeli podczas
montażu lub użytkowania któraś część okaże się wadliwa lub wyd aje niepokojące
dźwięki, należy zaprzestać używania i oddać urządzenie do serwisu. Nie wolno
używać uszkodzonego urządzenia.
9.
Podczas treningu należy zakładać odpowiedni strój. Należy unikać luźnych
strojów, które mogłyby ograniczać lub uniemożliwiać ruchy.
10.
Ławka przeznaczona jest do użytku domowego. Maksymalna
dopuszczalna waga użytkownika wynosi 220 kg
11.
Urządzenie nie nadaje się do celów rehabilitacyjnych.
12.
Należy zachować szczególną ostrożność podczas podnoszenia i przenoszenia
urządzenia. Przenosić urządzenie powinny zawsze dwie osoby.
13.
Sprzęt zaliczony został do klasy H i jest przeznaczony wyłącznie do użytku
domowego. Nie Może być używany jako sprzęt terapeutyczny lub rehabilitacyjny.
14.
Podczas podnoszenia lub przenoszenia sprzętu należy zachować właściwą
postawę, aby nie uszkodzić kręgosłupa.
15.
Montując urządzenie należy ściśle stosować się do załączonej instrukcji i
używać tylko części dołączonych do zestaw u. Przed rozpoczęciem montażu,
należy sprawdzić czy wszystkie części, które zawiera dołączona lista, zna jdują się
w zestawie.
PRODUKT PRZEZNACZONY DO UŻYTKU DOMOWEGO. PRODUCENT NIE
PONOSI ODPOWIEDZIALNOŚCI ZA USZKODZENIA SPOWODOWANE
UŻYTKOWANIEM URZĄDZENIA W WARUNKACH INNYCH NIŻ DOMOWE ( SALE
GIMNASTYCZNE, KLUBY SPORTOWE ITP ).
OSTRZEŻENIA:
1. POZIOM BEZPIECZEŃSTWA UŻYTKOWANEGO SPRZĘTU MOŻNA
UTRZYMAĆ TYLKO DZIĘKI REGULARNEJ KONTROLI, DOTYCZĄCEJ
USZKODZEŃ I ZUŻYCIA.
2. USZKODZONE CZĘŚCI NALEŻY NATYCHMIAST WYMIENIĆ.
3. NAJBARDZIEJ NARAŻONYMI NA ZUŻYCIE CZĘŚCIAMI SĄ NAKRĘTKI
SAMOBLOKUJĄCE, NAKŁADKI.
4. NIE ZALECA SIĘ POZOSTAWIANIA URZĄDZEŃ REGULUJĄCYCH, KTÓRE
MOGŁYBY PRZESZKADZAĆ W RUCHU UŻYTKOWNIKA, W TAKIM
POŁOŻENIU, ABY WYSTAWAŁ JAKIKOLWIEK ELEMENT.
Page 8
INSTRUKCJA – ŁAWKA SKOŚNO-PROSTA
8
KONSERWACJA I CZYSZCZENIE
1. Przed każdym użyciem ławki, należy upewnić się że wszystkie śruby, nakrętki i
pokrętła są dokręcone.
2. Do czyszczenia urządzenia nie należy u żywać agresywnych środków
czyszczących. Używaj miękkiej, wilgotnej ściereczki do usuwania zabrudzeń i
kurzu. Usuwaj ślady potu gdyż kwasowy odczyn może uszkodzić tapicerkę.
3. Urządzenie należy przechowywać w miejscach suchych by chronić je przed
wilgocią i korozją.
UWAGA! DO CZYSZCZENIA NIE UŻYWAJ ŻADNYCH ŚRODKÓW CHEMICZNYCH.
ZWROTY I LIKWIDACJA SPRZĘTU
1. Ewentualny zwrot urządzenia z przyczyn trzecich m oże nastąpić tylko w
fabrycznym opakowaniu w stanie identycznym do fabrycznego.
2. Po okresie użytkowania sprzęt powinien być przekazany do odpowiednich
punktów zbioru surowców wtórnych. Nie zawiera elementów szkodliwych o
szczególnych wymaganiach utylizacyjnych.
3.
SPOSÓB KORZYSTANIA Z URZĄDZENIA
6. Ustaw sprzęt na gładkiej, wypoziomowanej i stabilnej powierzchni.
7. Dla bezpiecznego wykonywania ćwiczeń ustaw urządzenie na wolnej
przestrzeni o wymiarach co najmniej 2 m2. Urządzenie zajmuje około 1
m2 powierzchni. Wokół urządzenia powinno być co najmniej 2 m wolnej
przestrzeni.
8. Nie należy użytkować go „pod gołym niebem”, a także w pomieszczeniach
o dużej wilgotności.
9. Przed korzystaniem z urządzenia należy sprawdzić, czy urządzenie jest
sprawne w 100%.
10. Na urządzeniu może ćwiczyć tylko jedna osoba.
Page 9
INSTRUKCJA – ŁAWKA SKOŚNO-PROSTA
9
01
02
03
04
05
05
06
07
08
09
10
11
11
12
12
13
13
13
13
13
13
13
13
14
14
14
14
14
14
14
14
15
15
15
15
15
15
15
15
15
15
15
15
15
15
15
15
15
15
16
16
16
16
17
17
17
17
17
17
17
17
17
17
17
18
18
18
18
18
18
19
19
23
23
20
21
22
22
22
22
20
RYSUNEK KONSTRUKCYJNY:
Page 10
INSTRUKCJA – ŁAWKA SKOŚNO-PROSTA
10
14
14
14
14
14
14
01
02
13
13
13
13
13
13
LISTA CZĘŚCI:
Nr.
OPIS CZĘŚCI
SZT
Nr.
OPIS CZĘŚCI
SZT 1 RAMA SIEDZISKA
1
14
ŚRUBA ΦM8X20
8 2 SIEDZISKO
1
15
PODKŁADKA φ10
18 3 PODOPORA
1
16
ŚRUBA M10X65
4 4 WSPORNIK POPRZECZNY
1
17
NAKRĘTKA M10
11 5 STABILIZATORY PRZEDNIE
2
18
ŚRUBA M10X65
6
6
WSPORNIK PIONOWY PRAWY
1
19
ZAKRZYWIONA
PODKŁADKA φ10
2
7
WSPORNIK PIONOWY LEWY
1
20
ZATYCZKA φ10X80
2 8 GŁÓWNY WSPORNIK POPRZECZNY
1
21
ŚRUBA M10X70
1 9 GŁÓWNY WSPORNIK PIONOWY
1
22
ŚRUBA M10X20
4
10
TYLNY STABILIZATOR
1
23
GAŁKA M10X65
2
11
REGULATOR WYSOKOŚCI SZTANGI
2 12
UCHWYTY
2 13
PODKŁADKA φ8
8
KROKI MONTAŻOWE:
KROK 1
Page 11
INSTRUKCJA – ŁAWKA SKOŚNO-PROSTA
11
13
13
14
14
03
04
PRZYMOCUJ RAMĘ SIEDZISKA (1) DO SIEDZISKA (2) UŻYWAJĄC PODKŁADEK
(13), ŚRUB (14) UŻYWAJĄC NARZĘDZI. UPEWNIJ SIĘ, ŻE CAŁOŚĆ ZOSTAŁA
MOCNO PRZYKRĘCONA, PONIEWAŻ JEST TO MIEJSCE GDZIE BĘDĄ
WYSTĘPOWAĆ NAJWIĘKSZE OBCIĄŻENIA.
KROK 2
PRZYMOCUJ PODPORĘ (3) UŻYWAJĄĆ PODKŁADEK (13) I ŚRUB (14). PRZEŁÓŻ
WSPORNIK POPRZECZNY (4) PRZEZ RAMĘ I PRZYKRĘĆ GO CENTRALNIE
UŻYWAJĄC PODKŁADKI (13) I ŚRUBY (14).
Page 12
INSTRUKCJA – ŁAWKA SKOŚNO-PROSTA
12
10
09
17
17
19
19
18
18
17
15
15
21
20
KROK 3
PRZYMOCUJ TYLNY STABILIZATOR (10) DO GŁÓWNEGO WSPORNIKA
PIONOWEGO (9) UŻYWAJĄC ŚRUB (18), PODKŁADEK (19) I NAKRĘTEK (17).
KROK 4
Page 13
INSTRUKCJA – ŁAWKA SKOŚNO-PROSTA
13
R
07
15
15
05
18
18
17
17
GŁÓWNY WSPORNIK PIONOWY (9) Z PRZYTWIERDZONYM DO NIEGO TYLNYM
STABILIZATOREM (10) PRZYMOCUJ DO RAMY UŻYWAJĄC ŚRUB (21),
PODKŁADKI (15) I NAKRĘTKI (17). NA SAM KONIEC NAŁÓŻ ZATYCZKĘ (20).
KROK 5
PRZYMOCUJ PRZEDNI STABILIZATOR (5) DO PIONOWEGO WSPORNIKA
PRAWEGO (6) UŻYWAJĄC ŚRUB (18), PODKŁADEK (15) I NAKRĘTEK (17).
ANALOGICZNIE ZRÓB Z PIONOWYM WSPORNIKIEM LEWYM (7).
KROK 6
Page 14
INSTRUKCJA – ŁAWKA SKOŚNO-PROSTA
14
PRZYTWIERDŹ OBA PIONOWE WSPORNIKI (6,7) DO GŁÓWNEGO WSPORNIKA
POPRZECZNEGO UŻYWAJĄC ŚRUB (16, 22), PODKŁADEK (15) I NAKRĘTKI (17).
KROK 7
UMIEŚĆ REGULATORY WYSOKOŚCI SZTANGI (11) W PIONOWYCH
WSPORNIKACH I DOKRĘĆ JE GAŁKAMI (23).
UMIEŚĆ UCHWYTY (12) W REGULATORACH I ZABEZPIECZ ŚRUBAMI (22) I
PODKŁADKAMI (15).
Loading...