Crivit Z29550 User Manual [en, pl, cs, de]

Download

Page 1

Side Swing Stepper

Operation and Safety Notes

Stepper z linkami

Wskazówki dotyczące obsługi i bezpieczeństwa

Swing lépcSőzőgép

Kezelési és biztonsági utalások

Swing Stopalnik

Navodila za upravljanje in varnostna opozorila

Swing Stepper

Pokyny pro obsluhu a bezpečnostní pokyny

Swing-Stepper

Pokyny pre obsluhu a bezpečnostné pokyny

Swing-Stepper

Bedienungs- und Sicherheitshinweise

Z29550

Page 2

GB Operation and Safety Notes Page 6 PL Wskazówki dotyczące obsługi i bezpieczeństwa Strona 14 HU Kezelési és biztonsági utalások Oldal 23 SI Navodila za upravljanje in varnostna opozorila Stran 31 CZ Pokyny pro obsluhu a bezpečnostní pokyny Strana 39 SK Pokyny pre obsluhu a bezpečnostné pokyny Strana 47 DE / AT / CH Bedienungs- und Sicherheitshinweise Seite 55

Page 3

Page 4

145

Page 5

STOP

TMR REPS CAL TTR

MODE

PUSH

AND

HOLD TO

RESET

Page 6

Table of Contents

Introduction

Intended use .......................................................................................................................................Page 7

Description of parts ............................................................................................................................Page 7

Scope of Delivery ...............................................................................................................................Page 7

Technical data ....................................................................................................................................Page 7

Safety instructions ..................................................................................................................Page 7

Important health care advice ............................................................................................................Page 8

Battery Safety Instructions ..................................................................................................................Page 9

Assembly ........................................................................................................................................Page 9

Getting started .........................................................................................................................Page 10

Computer functions ............................................................................................................................Page 11

Switching the machine on and off ....................................................................................................Page 11

Choosing the display .........................................................................................................................Page 12

Choosing the mode ............................................................................................................................Page 12

Specifying exercise objectives ..........................................................................................................Page 12

Resetting the display ..........................................................................................................................Page 12

Replacing the batteries ......................................................................................................................Page 12

Cleaning and care ...................................................................................................................Page 13

Disposal ...........................................................................................................................................Page 13

6 GB

Page 7

Introduction / Safety instructions

Side Swing Stepper

Introduction

You should familiarise yourself with the

product before assembling and operating

it. To do so, please read the following assembly instructions and the health and safety instructions through carefully. Use the product only as described and for the training exercises described. Keep these instructions in a safe place. When passing this product on to third parties, you should also pass on all documents relating to it.

Intended use

The swing stepper is intended to be a exercise gadget for use in private households. It is not approved for installation and use in therapeutic or professional gyms. Any use of the product other than that described above or any alteration to the product is not allowed and can lead to injuries and / or damage to the product. The manufacturer does not assume any liability for damage arising from improper use. The product is not designed for commercial use.

Description of parts

Platform

Frame pipe back

Plastic foot with supporting surface

Eyelet (for elastic cords)

Elastic cords

Cord handle

Adjusting screw

Computer

Self-tapping screw

Plug

Projection

Computer display

MODE button

Snap hook

Scope of Delivery

Please check the supplied items immediately after you have unpacked them to ensure that they are complete and that the product and all of its parts are in perfect condition. You should not assemble the product if there are any items missing.

1 side swing stepper 1 computer 1 battery 1.5 V

, AAA, (LR 03) 2 plastic feet with supporting surfaces 2 sheet metal screws 1 adjustment screw 2 elastic cords, green 2 elastic cords, red 2 elastic cords, blue 1 Philips screwdriver 1 directions for use

Technical data

Energy supply: 1.5 V AAA battery, LR 03 Dimensions: approx. 52 x 24 x 52 cm

(w x h x d)

Equipment class: HC (for use in private house-

holds, accuracy class C) / not

designed for therapeutic training Weight: 9.2 kg Maximum load capacity: 100 kg

Safety instructions

PLEASE READ THE ASSEMBLY INSTRUCTIONS BEFORE USING THE PRODUCT! PLEASE KEEP THE ASSEMBLY INSTRUCTIONS IN A SAFE PLACE!

WARNING!

LIFE AND DANGER OF ACCIDENTS FOR INFANTS AND

CHILDREN! Never leave children alone and

unsupervised with the packaging material. Danger of suﬀocation. Always keep children away from the product. This product is not a toy!

DANGER TO

7 GB

Page 8

Safety instructions

m CAUTION! Do not leave children alone and

unsupervised! The product is not a climbing frame or toy!

WARNING!

Danger to life by strangulation,

injuries and / or damage to property may result.

J Children or persons who lack the knowledge or

experience to use the device or whose physical, sensory or intellectual capacities are limited must never be allowed to use the device without supervision or instruction by a person responsible for their safety. Children must never be allowed to play with the device.

J When setting the device up, choose a place that

oﬀers enough space for assembly and training. The area chosen should be at least 2 x 2 metres in size and well ventilated. The subsurface must be level and straight. Check that the product has a secure footing.

J Oil might leak out of the hydraulic cylinders.

Place the device on a level, non-slip base in order to avoid soiling or marking the subsurface.

m CAUTION! RISK OF INJURY! Make sure

that all parts are undamaged and correctly assembled. Improper assembly may result in injury. Damaged parts could adversely aﬀect safety and function.

m CAUTION! RISK OF INJURY! Never under-

take any changes to the device while exercising.

CAUTION! RISK OF BURNS! The hydraulic

cylinders become hot when exercising. On no account should you touch them - not even after exercising.

CAUTION! Never overload the

100 kg

swing stepper. The body weight of the user should not exceed 100 kg.

Otherwise this could result in injuries and / or

damage to property.

J Do not use the swing stepper when you have

bare feet. While exercising, wear comfortable, air-permeable clothing and trainers that have a non-slip sole.

J Never subject the swing stepper to high tem-

peratures or moisture. Otherwise damage to the product may result.

J Regularly check the condition of all parts and

screw joints. You may have to tighten lose screws.

J Repairs may only be undertaken by authorised

specialists. Only original parts may be used.

J Do not use a defective device until it has been

repaired.

J Keep the stepper out of reach of other people

when it is not in use.

J Check regularly that all the threaded connections

are still tight and correctly seated. Check regularly that the elastic belts

are ﬁrmly attached and that the hydraulic shock absorbers are not leaking oil. Do not use the Swing-Stepper or elastic belts

if you discover anything wrong

with them.

Important health care advice

m CAUTION! Before using this exercise device

for the ﬁrst time, you must have a general checkup. Consult your doctor before starting to exercise. Present the doctor with the directions of use for this product and let the doctor draw up an individual exercise plan for you.

J You must consult a doctor if you have any of the

following complaints: heart conditions, circulatory problems, problems with your balance, orthopaedic problems or breathing diﬃculties / asthma. Furthermore, consult a doctor if you are pregnant or if you are taking medication that inﬂuences your pulse, blood pressure or cholesterol level.

J Do not exercise if you feel unwell or suﬀer from

other illnesses.

J Do not exercise immediately after eating. J Stop exercising immediately if the following

symptoms occur: breathing diﬃculties, irregular heartbeat, extreme shortness of breath, drowsiness, dizziness, pain, nausea. Only continue exercising again after consulting your doctor.

J Do not exhaust yourself completely. At ﬁrst, you

should exercise at an appropriate range of performance and increase your exercise intensity slowly.

J Don‘t forget to include warm-up and cool-down

periods.

8 GB

Page 9

Battery Safety Instructions

WARNING!

batteries out of the reach of children. Do not

leave batteries lying around. There is a risk of children or animals swallowing them. Consult a doctor immediately if a battery is swallowed.

This can cause them to overheat, burn or burst.

Never throw batteries into ﬁre or water. The batteries may explode.

J Immediately remove a spent battery from the

appliance. There is an increased risk of leakage otherwise!

J Check the battery regularly for leaks. J Leaked or damaged batteries can cause chemi-

cal burns if they come into contact with the skin; in such cases you must wear suitable protective gloves.

J Remove the battery from the product if it is not

going to be used for a prolonged period.

J Make sure that the polarity is correct when you

insert the battery. This is indicated in the battery compartment.

J Remove any used battery from the device. Very

old or used batteries may leak. The chemical liquid will damage the product.

J Do not dispose of batteries in the domestic waste! J All consumers are required by law to dispose

of batteries properly!

J Avoid contact with the skin, eyes and mucous

membranes. In the case of contact with battery acid, rinse the aﬀected area with plenty of water and / or consult a doctor!

J Use only batteries of the speciﬁed type (see

“Technical Data”).

Assembly

J Make sure the product is only assembled by

competent person.

DANGER TO LIFE! Keep

EXPLOSION HAZARD! Never

recharge nonrechargeable batteries, short-circuit and / or open batteries.

Safety instructions / Assembly

The swing stepper comes, for the most part, preassembled. The few assembly steps that have to be taken are described below. You will need to use the crosshead (Philips) screwdriver supplied.

Figure A:

j Insert the two plastic feet

pipe

in such a way that the supporting surface of the plastic feet Screw the self-tapping screw the pre-drilled holes in the lower side of the frame pipe

Figure B:

j Turn the adjusting screw

thread on the front frame of the swing stepper.

Note: You can adjust the step height by means

of the adjusting screw will raise the platforms wise

will lower the platforms 1 and thus

decrease the step height.

Figure C:

j Pull the computer

oﬀ the casing. Insert the battery included in delivery into the battery compartment on the lower side of the computer polarity.

Ensure that the plug

Insert the computer again. To do so, press gently on the projection 11. Make sure that the cable does not bend or jam.

Figure D:

j Select the desired elastic cords

ent strengths are supplied for various loads. See also the table under “Getting started”.

j Now attach the elastic cords

two elastic cords

in the respective eyelet 4. Before every

training session please ensure that the elastic

cords

are securely attached.

The swing stepper is now ready for use.

m ATTENTION! The eyelets jected to transverse loads as they are only designed

into the back frame

point backwards.

into each of

into the screw

. Turning it clockwise

; turning it anticlock-

upwards so that it comes

. Ensure correct

is correctly plugged in.

back into the casing

. Three diﬀer-

. Attach the

by means of snap hooks

must not be sub-

9 GB

Page 10

Assembly / Getting started

for tensile stress from above. Otherwise this may result in injuries or damage to the swing stepper. Note: Unhook the elastic cords

if you do not need them for exercising. This will help you avoid the danger of stumbling. Finally, check that all nuts, bolts and screws are securely tightened.

Getting started

You can exercise nearly all your body with this swing stepper. Besides up and down, the exercise motion also goes sideways. This means that you will tone your hips, buttocks and stomach as well as the inner and outer muscles of your thighs in particular. The elastic cords

are to help you improve your upper

arm muscle strength while exercising.

Carefully read all safety and health care instructions through.

Warming up:

In order to avoid the risk of injuries, you should always warm up and relax your muscles before doing any exercise.

j Set aside about 5 to 10 minutes to warm up

your muscles before you start exercising.

j For example, walk or run on the spot and

swing your arms in circular motions.

Exercising / getting on and oﬀ:

j Do not put yourself under any pressure. At the

beginning, you should exercise at a level that does not strain you. Slowly increase the intensity.

j As someone who is new to exercising, start with

just 3 minutes a day. In the ﬁrst 2 weeks, increase the exercise time to not more than 10 minutes. After that you can increase the intensity.

j Press one pedal all the way down (until it is

lying on the base frame) by ﬁrmly pressing the foot down on the platform this platform

with the appropriate foot and

place the other foot on the platform

. Now step onto

that is

up in the air.

j Use the exercise device as if you were climbing

stairs.

j Keep your breath as calm and as measured as

possible.

m ATTENTION! Always pay attention to your

body’s reactions when exercising. Stop exercising immediately if you feel any pain or feel ill.

j Do not stop exercising abruptly. Gradually slow

the step speed down.

j In order to get oﬀ the device, press one plat-

form

right down and ﬁrst remove the foot on the other platform that, get oﬀ the other platform

that is in the air. After

Note: The way the device behaves depends

on speed and step movement. The amount of force increases with step speed.

Exercising without the elastic cords

for

calves, thighs and buttocks, Figure F:

j Always carry out the running or stair-climbing

movements at a steady speed.

j While exercising, move the arms backwards

and forwards in a natural motion. During the exercise period, gradually raise your arms higher and higher.

Exercises No. 1 to 4 with elastic cords

m CAUTION! DANGER OF INJURY! Do not extend the elastic cords

beyond their maximum

length. The maximum lengths of the elastic cords

are listed in the table below. Failure to do so

may cause injury and / or damage to the product. m CAUTION! RISK OF INJURY! Never wind the elastic cords the handles m ATTENTION! Hold the handles tally when you pull on the elastic cords

The longer you pull the elastic cords

around the wrists. Always use

horizon-

, the greater the exertion or the energy expended. We recommend you do 3 sets of 6 to 12 repetitions for every exercise described. Stretch your muscles after exercising.

10 GB

Page 11

Getting started

Green elastic cord

Length in cm Energy expended

in N (10 N ≈ 1 kg)

120 ca. 17 ± 10 N 140 ca. 24 ± 10 N 160 ca. 43 ± 10 N 185 ca. 80 ± 10 N

Blue elastic cord

Length in cm Energy expended

in N (10 N ≈ 1 kg)

120 ca. 30 ± 10 N 140 ca. 41 ± 10 N 160 ca. 50 ± 10 N 185 ca. 65 ± 10 N

Red elastic cord

Length in cm Energy expended

in N (10 N ≈ 1 kg)

120 ca. 50 ± 10 N 140 ca. 70 ± 10 N 160 ca. 79 ± 10 N 185 ca. 118 ± 10 N

Exercise No. 1 for arms, shoulders, legs and buttocks, Figure G:

j Press the right pedal down and, with the arm

slightly bent, raise the left arm to roughly shoulder height in front of the body.

j Then lower the left arm, raise the right arm and

press the left pedal down.

j Repeat the two workout steps one after the other.

Exercise No. 2 for shoulders and arms, Figure H:

j In this exercise, you should not exercise as

though you were climbing stairs but should keep both pedals at the same height.

j First hold your hands at hip height. j Pull the right cord handle

in the direction of your chin. The palm of your hand will point downward. At the same time, lower the left cord handle

j Repeat the workout steps one after the other.

Exercise No. 3 for thighs, arms, legs and buttocks, Figure I:

j Hold the elastic cords

as shown – the palms

pointing upwards.

j Press the elbows ﬁrmly in against your body. j Lower the left pedal and pull the left cord

handle

j Then lower the right pedal and the left handle

and at the same time pull the right cord handle

upwards.

j Repeat the workout steps one after the other.

Figure No. 4 for the back, shoulders, chest, legs and buttocks, Figure K:

j Always carry out the running or stair-climbing

movements at a steady speed.

j Raise the arms up to shoulder height while

doing so.

j Then lower the arms. j Repeat the workout steps one after the other.

Computer functions

You can use the swing stepper without the computer

being switched on. The computer, however, will

show useful information on the display

regarding your exercise session so far and will tell you how you can improve your exercise regime. The swing stepper complies with accuracy class C. That means that there is no guarantee of accuracy with the information displayed by the computer.

Switching the machine on and oﬀ

The computer 8 switches itself on automatically as soon as you start exercising or moving the pedals. The values in the display

become visible. If you

11 GB

Page 12

Getting started

do not use the device for approx. 4 minutes, the com-

puter

will automatically switch itself oﬀ.

Choosing the display

While you are exercising, the ﬁrst line of the

display

shows – “STOP“ as soon as you stop exercising – the number of steps per minute (estimated

ﬁgure)

Choosing the mode

The second line of the display 12 will display various exercise data (modes). Brieﬂy press the MODE

button

to change from one mode to another.

1. “TMR“ (lights up): time exercised so far, 0:00

to 99:59

2. “REPS“: Number of steps in the current exercise

session, 0 to 9999

3. “CAL“: the number of calories used

), 0 to

9999

4. “TTR“: Number of training steps in total since

the batteries were inserted, 0 to 9999

If you wish to see all exercise data one after the other, press the MODE button

as often as nec-

essary until the “TMR“ ﬂashes in the display. The

display

will automatically change from one mode

to the next every 5 seconds.

1. Press the MODE button

down until “0:00

(TMR)“ appears in the second line of the display

and the ﬁrst 0 ﬂashes (approx. 4 seconds).

2. In order to specify the duration of an exercise session, press the MODE button necessary until the display

as often as

indicates the

desired duration in minutes.

3. Wait a few seconds until the display the next mode (REPS). Press the MODE button

shows

to set the desired number of steps, in increments of 10.

4. In the next mode (CAL), you can set the desired calorie consumption, in increments of 10.

5. Start exercising. The computer

will count down the preset values until they reach zero and this will be indicated in the display

6. When the set objective has been achieved, the computer

will stop counting for about

10 seconds.

Then the computer

Resetting the display

will start again at zero.

The display 12 will only be on zero before your ﬁrst exercise session. With every subsequent exercise session, the computer

will continue counting from where it left oﬀ in the last exercise session. You can reset the display by pressing the MODE

button

down until all the symbols can be seen at the same time. You can reset the total number of training steps (TTR) by removing the batteries.

1) The calculation is based on pre-programmed standard values that can only serve as a guideline. The calories consumed by using the elastic cords are not taken into account.

Specifying exercise objectives

You can specify one or several objectives:

– Duration of exercise session (TMR) – Number of steps (REPS) – Calorie consumption (CAL)

12 GB

Replacing the batteries

j Make sure the display 12 is oﬀ before removing

and inserting battery.

j Pull the computer

upwards so that it comes

oﬀ the casing.

j Remove the used battery and dispose of it in

an environmentally friendly way (see section called “Disposal“).

j Insert a new 1.5 V

AAA battery into the bat-

tery compartment on the lower side of the com-

puter the plug

. Ensure correct polarity. Ensure that

is correctly plugged in. Insert the

Page 13

Getting started / Cleaning and care / Disposal

computer 8 back into the casing again. To do so, press gently on the projection sure that the cable does not bend or jam

Cleaning and care

j Use a dry ﬂuﬀ-free cloth when you are cleaning

or polishing the product.

j Remove any stubborn dirt using a moist cloth. j Do not use corrosive or abrasive cleaning

agents as they may damage the product.

Disposal

The packaging is made entirely of

recyclable materials, which you may dispose of at local recycling facilities.

Contact your local refuse disposal authority for more details of how to dispose of your worn-out product.

To help protect the environment, please

dispose of the product properly when it has reached the end of its useful life and not in the household waste. Information on collection points and their opening hours can be obtained from your local authority.

. Make

EMC

Product Description:

Side Swing Stepper Model-no.: Z29550 Version: 06 / 2010

Faulty or used batteries must be recycled in accordance with Directive 2006 / 66 / EC. Please return the batteries and / or the device to the available collection points.

Environmental damage through

incorrect disposal of the batteries!

Batteries may not be disposed of with the usual domestic waste. They may contain toxic heavy metals and are subject to hazardous waste treatment rules and regulations. The chemical symbols for heavy metals are as follows: Cd = cadmium, Hg= mercury, Pb = lead. That is why you should dispose of used batteries at a local collection point.

13 GB

Page 14

Spis zawartości

Wstęp

Zastosowanie zgodne z przeznaczeniem ....................................................................................Strona 15

Opis części .....................................................................................................................................Strona 15

Zakres dostawy ...............................................................................................................................Strona 15

Dane techniczne ............................................................................................................................Strona 15

Wskazówki dot. bezpieczeństwa ..........................................................................Strona 16

Ważne wskazówki dotyczące aspektów zdrowotnych ..............................................................Strona 17

Wskazówki bezpieczeństwa dotyczące baterii ...........................................................................Strona 17

Montaż ..........................................................................................................................................Strona 17

Uruchomienie...........................................................................................................................Strona 18

Funkcje komputera .........................................................................................................................Strona 20

Włączanie i wyłączanie urządzenia ............................................................................................Strona 20

Wybór wskazań ............................................................................................................................Strona 20

Wybór trybu ....................................................................................................................................Strona 20

Zadawanie celów ćwiczeń ...........................................................................................................Strona 21

Zerowanie wskazań ......................................................................................................................Strona 21

Wymiana baterii ............................................................................................................................Strona 21

Czyszczenie i pielęgnacja ............................................................................................Strona 21

Usuwanie ....................................................................................................................................Strona 21

14 PL

Page 15

Wstęp

Stepper z linkami

Wstęp

Przed zmontowaniem i uruchomieniem

należy zapoznać się z produktem. W tym

celu należy uważnie przeczytać poniższą instrukcję montażu oraz wskazówki dotyczące bezpieczeństwa i aspektów zdrowotnych. Używać produkt tylko w opisany sposób i dla podanych ćwiczeń treningowych. Zachować starannie niniejszą instrukcję. W przypadku odstąpienia produktu osobom trzecim należy przekazać im również wszystkie dokumenty.

Zastosowanie zgodne z przeznaczeniem

Swing-Stepper jest przewidziany jako urządzenie do ćwiczeń do użytku prywatnego. Nie jest ono dopuszczone do ustawienia i użytku w zakładach terapeutycznych i w profesjonalnych studiach. Użycie inne niż wyżej opisane lub dokonywanie zmian produktu nie jest dozwolone i może prowadzić do jego uszkodzenia. Producent nie ponosi odpowiedzialności za szkody powstałe wskutek użycia produktu niezgodnego z jego przeznaczeniem. Produkt nie jest przeznaczony do użytku komercyjnego.

Opis części

Pedał

Rura ramy, tył

Podnóżek z tworzywa sztucznego z powierzchnią oparcia

Zaczep (do ekspandera)

Ekspander

Uchwyt

Śruba regulacyjna

Komputer

Wkręt do blach

Wtyczka

Występ

Wyświetlacz komputera

Przycisk rodzaju ćwiczeń

Karabinek

Zakres dostawy

Prosimy o sprawdzenie zawartości - bezpośrednio po rozpakowaniu produktu - pod kątem kompletności i stanu elementów. Nie należy składać produktu, jeżeli zawartość opakowania jest niekompletna.

1 Stepper z linkami 1 Komputer 1 Bateria 1,5 V

AAA, (LR 03)

2 Stopy z tworzywa sztucznego z powierzchnią

nośną 2 Wkręty do blach 1 Śruba regulująca 2 Linki elastyczne zielone 2 Linki elastyczne czerwone 2 Linki elastyczne niebieskie 1 Śrubokręt krzyżowy 1 Instrukcja obsługi

Dane techniczne

Zasilanie elektryczne: 1,5 V , Bateria typu

AAA, LR 03

Wymiary: ok. 52 x 24 x 52 cm

(Szer. x Wys. x Gł.)

Klas urządzenia: HC (do użytku w prywat-

nych gospodarstwach domowych, dokładność C) / urządzenie nie jest przeznaczone do ćwiczeń

terapeutycznych Ciężar: 9,2 kg Maksymalne obciążenie: 100 kg

15 PL

Page 16

Wskazówki dot. bezpieczeństwa

PRZED UŻYCIEM NALEŻY PRZECZYTAĆ INSTRUKCJĘ MONTAŻOWĄ! INSTRUKCJĘ MONTAŻOWĄ NALEŻY STARANNIE PRZECHOWAĆ!

DZIECI! W żadnym wypadku nie pozostawiać

dzieci bez nadzoru w pobliżu opakowania. Niebezpieczeństwo uduszenia! Produkt przechowywać z dala od dzieci. Produkt ten nie jest zabawką!

m OSTROŻNIE! Nie pozostawiać dzieci bez

opieki! Produkt nie jest urządzeniem do wspinania się lub zabawy!

OSTRZEŻENIE!

uduszenia, wynikiem nieprzestrzegania zaleceń

mogą być obrażenia i / lub szkody materialne.

J Urządzenie nie jest przeznaczone do tego, aby

używały go osoby (łącznie z dziećmi) o ograniczonych zdolnościach ﬁzycznych, sensorycznych lub umysłowych lub bez doświadczenia i / lub brakiem wiedzy chyba, że będą one nadzorowane przez osobę odpowiedzialną za ich bezpieczeństwo i zostaną przez nią poinstruowane, jak należy używać urządzenia. Należy pilnować dzieci, aby nie bawiły się urządzeniem.

J Wybrać miejsce ustawienia zapewniające

wystarczającą ilość przestrzeni do montażu i ćwiczeń. Wybrana powierzchnia winna posiadać wielkość co najmniej 2 x 2 m i posiadać dobrą wentylację. Podłoże winno być płaskie i równe. Sprawdzić pewne ustawienie.

J Z cylindrów hydraulicznych może wyciekać olej.

Ustawić urządzenie na płaskiej podkładce o dobrej przyczepności, aby uniknąć zabrudzenia podłoża.

m OSTROŻNIE! NIEBEZPIECZEŃSTWO

POWSTANIA OBRAŻEŃ! Upewnić się, czy

części nie są uszkodzone i czy są należycie zamontowane. W przypadku nieprawidłowego montażu istnieje niebezpieczeństwo powstania obrażeń. Uszkodzone części mogą negatywnie

OSTRZEŻENIE!

NIEBEZPIECZEŃSTWO WYPADKU I UTRATY ŻYCIA PRZEZ MAŁE

Zagrożenie życia na skutek

wpływać na bezpieczeństwo i prawidłowe funkcjonowanie urządzenia.

m OSTROŻNIE! NIEBEZPIECZEŃSTWO

POWSTANIA OBRAŻEŃ! Nie dokonywać

żadnych zmian urządzenia w trakcie ćwiczeń.

OSTROŻNIE! NIEBEZPIECZEŃSTWO

POWSTANIA OPARZEŃ! Podczas ćwiczeń cylindry hydrauliczne mogą być gorące. W żadnym wypadku nie dotykać ich – również po ćwiczeniach.

OSTROŻNIE! Nie przeciążać

urządzenia. Waga ciała użytkownika

100 kg

nie może przekraczać 100 kg. W

przeciwnym razie, skutkiem przeciążenia

mogą być obrażenia i / lub szkody materialne.

J Nie należy używać urządzenia boso. Podczas

ćwiczeń zakładać obuwie sportowe o podeszwie antypoślizgowej oraz wygodne ubranie przepuszczające powietrze.

J Urządzenie nie należy narażać na wysokie

temperatury lub wilgoć. W przeciwnym razie może nastąpić uszkodzenie produktu.

J Regularnie kontrolować stan wszystkich części

i połączeń śrubowych. W razie potrzeby dokręcić poluzowane śruby.

J Naprawy mogą być wykonywane tylko przez

autoryzowanych specjalistów. Wolno stosować tylko oryginalne części zamienne.

J Nie używać uszkodzonego urządzenia aż do

jego naprawy.

J W czasie nieużytkowania stepper przechowy-

wać w miejscu niedostępnym dla osób trzecich.

J Regularnie sprawdzać prawidłowe trzymanie

wszystkich połączeń śrubowych. Regularnie sprawdzać prawidłowe trzymanie elastycznych cięgien taśmowych

i upewnić się, czy z amortyzatorów hydraulicznych nie wycieka olej. Nie używać swing steppera ani elastycznych cięgien taśmowych

w przypadku stwierdzenia

wszelkich nieregularności lub nieprawidłowości.

16 PL

Page 17

Wskazówki dot. bezpieczeństwa / Montaż

Ważne wskazówki dotyczące aspektów zdrowotnych

m OSTROŻNIE! Przed pierwszym ćwiczeniem

należy poddać się ogólnej ocenie sprawności. Zanim rozpocznie się ćwiczenia należy zasięgnąć porady lekarskiej. Przedłożyć instrukcję obsługi tego produktu i poprosić ewentualnie o przedstawienie indywidualnych zaleceń treningowych.

J Bezwarunkowo zasięgnąć porady lekarskiej, jeśli

istnieją dolegliwości serca, krążenia, równowagi wzgl. problemy ortopedyczne lub z oddychaniem / astmą. Ponadto bezwarunkowo zasięgnąć porady lekarskiej w przypadku ciąży lub, gdy zażywa się lekarstwa na arytmię serca, nadciśnienie tętnicze lub poziom cholesterolu.

J Nie należy ćwiczyć w razie złego samopoczucia

lub pozostałych chorób.

J Nie ćwiczyć bezpośrednio po spożyciu posiłków. J Natychmiast przerwać ćwiczenia w przypadku

wystąpienia następujących objawów: trudności w oddychaniu, nieregularne bicie serca, nadzwyczaj krótki oddech, zamroczenie, zawroty głowy, bóle, nudności. Wznowić ćwiczenia dopiero po ewentualnym skonsultowaniu się z lekarzem.

J Nie należy doprowadzać się do całkowitego

wyczerpania. Na początek ćwiczyć bezwarunkowo w odpowiednim zakresie wysiłku i stopniowo zwiększać obciążenia.

J Planować fazy rozgrzewki i wypoczynku.

Wskazówki bezpieczeństwa dotyczące baterii

wania, Nie zwierać biegunów baterii i / lub nie

otwierać ich. Skutkiem powyższego może nastąpić przegrzanie, niebezpieczeństwo pożaru lub rozerwanie. Nie należy nigdy wrzucać baterii do ognia lub wody. Baterie mogą wybuchnąć.

J Proszę usunąć niezwłocznie zużyte baterie z

urządzenia. Istnieje wzmożone zagrożenie wycieku baterii!

J Baterię należy regularnie kontrolować pod

względem jej szczelności.

J Baterie, które wyciekają lub są uszkodzone w

zetknięciu ze skórą mogą spowodować oparzenia; dlatego w tym wypadku należy bezwarunkowo zakładać odpowiednie rękawice ochronne!

J W razie dłuższego nieużywania należy wyjąć

baterię z produktu.

J Podczas zakładania należy zwracać uwagę

na właściwą polaryzację! Jest ona oznakowana w pojemniku na baterie.

J Zużytą baterię należy usunąć z urządzenia.

Bardzo stare lub używane baterie mogą wyciekać. Ciecz chemiczna może wywołać szkody na produkcie.

J Baterii nie należy usuwać do odpadόw domo-

wych!

J Każdy użytkownik zobowiązany jest prawnie

do usuwania baterii zgodnie z obowiązującymi przepisami!

J Należy unikać kontaktu ze skόrą, oczami oraz

błonami śluzowymi. Podczas kontaktu z kwasem wypływającym z baterii należy spłukać narażone miejsce z dostateczną ilością wody oraz / lub udać się do lekarza!

J Należy jedynie stosować baterii podanego typu

(zobacz „Dane techniczne“).

OSTRZEŻENIE!

Baterie nie mogą dostać się do rąk dzieci. Nie

pozostawiać porozrzucanych baterii. Istnieje niebezpieczeństwo, iż te zostaną połknięte przez dzieci lub zwierzęta. W przypadku połknięcia należy natychmiast udać się do lekarza.

NIEBEZPIECZEŃSTWO WYBU-

ZAGROŻENIE ŻYCIA!

CHU! Nie należy ładować

baterii nie nadających się do łado-

Montaż

J Upewnić się, czy produkt jest montowany przez

kompetentna osobę.

Urządzenie Swing-Stepper dostarczane jest w stanie zaawansowanego zmontowania wstępnego. Pozostałe jeszcze potrzebne czynności montażowe

17 PL

Page 18

Montaż

opisane są poniżej. Do tego potrzebny jest dostarczony razem z urządzeniem wkrętak krzyżowy.

Rysunek A:

j Włożyć obydwa podnóżki z tworzywa sztucz-

nego

do tylnej rury ramy 2 tak, aby powierzchnie oparcia podnóżków z tworzywa sztucznego wkręty do blach na stronie spodniej rury ramy

skierowane były do tyłu. Wkręcić

do nawierconych otworów

Rysunek B:

j Wkręcić śrubę regulacyjną

do gwintu na

przedniej ramie urządzenia. Wskazówka: Za pomocą śruby regulacyj-

nej

można ustawiać wysokość wzniosu. Obracanie w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara pedałów

, obrót w kierunku przeciwnym

powoduje opuszczanie pedałów

powoduje podnoszenie

a tym

samym wysokości wzniosu.

Rysunek C:

j Wyciągnąć komputer

z obudowy. Włożyć baterię znajdującą się w zakresie dostawy do przegródki bateryjnej na spodniej stronie kom-

putera

. Zwracać uwagę na prawidłową biegunowość. Upewnić się, czy wtyczka włożona. Włożyć komputer

jest prawidłowo

z powrotem

do obudowy. Nacisnąć przy tym lekko na wy-

stęp

. Zwracać przy tym uwagę, aby kabel

nie został załamany lub zakleszczony.

Swing-Stepper jest gotowy do użycia.

m UWAGA! Zaczepów

nie należy obciążać w poprzek, ponieważ są one przystosowane wyłącznie do obciążenia naciągowego do góry. W przeciwnym razie istnieje niebezpieczeństwo obrażeń lub uszkodzenia urządzenia. Wskazówka: W przypadku, jeśli ekspandery

nie są potrzebne do ćwiczeń należy je wypiąć z zaczepów. W ten sposób unika się niebezpieczeństwa potknięcia. Następnie sprawdzić, czy nakrętki i śruby są należycie dokręcone.

Uruchomienie

Za pomocą Swing-Steppera można ćwiczyć prawie wszystkie mięśnie całego ciała. Obok ruchu w górę i w dół mamy do czynienia dodatkowo ruchami bocznymi. W ten sposób można ćwiczyć w szczególności biodra, pośladek i brzuch jak również mięśnie wewnętrzne i zewnętrzne ud. Ekspandery

służą do tego, aby podczas ćwiczeń wzmocnić jeszcze dodatkowo mięśnie ramion.

Uważnie przeczytać wszystkie wskazówki dotyczące bezpieczeństwa i aspektów zdrowotnych.

Rozgrzewka:

Aby zapobiec niebezpieczeństwu obrażeń przed rozpoczęciem ćwiczeń sportowych należy przede wszystkim rozgrzać i rozluźnić mięśnie.

Rysunek D:

j Proszę wybrać wymagane linki elastyczne

W zakresie dostawy załączone są linki o trzech rόżnych grubościach dla rόżnorodnego obciążenia. Proszę w tym celu zobaczyć rόwnież tabelę w rozdziale „Uruchomienie“.

j Proszę następnie montować linki elastyczne

. Proszę zahaczyć obydwie linki elastyczne

za pomocą karabinka 14 w odpowiednie

oczko zwracać uwagę, aby linki elastyczne

. Przed każdym treningiem należy

były

bezpiecznie zamontowane.

18 PL

j Przed rozpoczęciem ćwiczeń na urządzeniu

zaplanować 5 do 10 minut rozgrzewki, aby rozgrzać mięśnie.

j Przykładowo przejść się lub pobiegać w miejscu

i wymachiwać ramionami ruchami okrężnymi.

Ćwiczenia / wchodzenie i schodzenie:

j Nie poddawać się presji wydajnościowej. Na

początku ćwiczyć bezwarunkowo w zakresie, który nadmiernie nie nadwyręża. Powoli zwiększać obciążenie.

j Jeśli nie jest się wytrenowanym, rozpoczynać

od ćwiczeń przez 3 minuty dziennie. Zwiększyć

Page 19

Montaż

dawkę ćwiczeń w pierwszych 2 tygodniach do nie więcej niż 10 minut. Następnie można dalej zwiększać dawkę ćwiczeń.

j Przesunąć pedał całkowicie do dołu, (aby do-

szedł do ramy podstawy), naciskając mocno stopą na jego powierzchnie wiednią nogą na ten pedał nogę na pedale

znajdującym się w górze.

. Wejść odpo-

i ustawić drugą

j Wykonywać ćwiczenia tak jakby się wchodziło

do góry po schodach.

j Utrzymywać możliwie spokojny i równomierny

oddech.

m UWAGA! Podczas ćwiczeń należy zawsze

uwzględniać sygnały własnego organizmu. W przypadku pojawienia się bólów lub dolegliwości należy natychmiast przerwać ćwiczenia.

j Nie przerywać gwałtownie ćwiczeń. Zwalniać

równomiernie szybkość kroku.

j Aby zejść nacisnąć pedał

całkiem do dołu i zdjąć najpierw drugą nogę z drugiego pedału skierowanego ukośnie do góry zejść z pierwszego pedału

. Następnie

Wskazówka: Urządzenie pracuje w sposób

zależny od prędkości i częstotliwości ruchów. Nakład siły rośnie wraz z prędkością stąpania.

Ćwiczenie bez ekspanderów

, dla łydek,

ud i pośladków, Rysunek F:

j Wykonywać z równomierną szybkością ruchy

biegu lub wchodzenia po schodach.

j Poruszać przy tym ramionami całkiem naturalnie

do przodu i do tyłu. W trakcie wykonywania ćwiczeń podnosić stopniowo ramiona coraz wyżej.

Ćwiczenia Nr 1 do 4 z ekspanderami

: m OSTROŻNIE! ZAGROŻENIE OBRAŻE- NIEM! Nie należy naciągać linek elastycznych

powyżej ich maksymalnych długości. Maksy-

malne długości linek elastycznych

podane są w następującej tabeli. Nie przestrzegając niniejszego może dojść do obrażeń oraz / lub uszkodzeń produktu.

m OSTROŻNIE! NIEBEZPIECZEŃSTWO POWSTANIA OBRAŻEŃ! Nie owijać ekspan-

derów uchwytów

wokół nadgarstków rąk. Używać zawsze

m UWAGA! Trzymać uchwyty czasie naciągania ekspanderów

Im bardziej naciąga się ekspandery

poziomo w

tym większy jest wysiłek wzgl. włożona siła. Zalecamy dla każdego opisanego ćwiczenia 3 cykle ćwiczeń z 6 do 12 powtórzeniami. Po wykonanym ćwiczeniu rozciągnąć mięśnie.

Zielona linka elastyczna

Długość w cm Potrzebna siła w

N (10 N ≈ 1 kg)

120 ca. 17 ± 10 N 140 ca. 24 ± 10 N 160 ca. 43 ± 10 N 185 ca. 80 ± 10 N

Niebieska linka elastyczna

Długość w cm Potrzebna siła w

N (10 N ≈ 1 kg)

120 ca. 30 ± 10 N 140 ca. 41 ± 10 N 160 ca. 50 ± 10 N 185 ca. 65 ± 10 N

Czerwona linka elastyczna

Długość w cm Potrzebna siła w

N (10 N ≈ 1 kg)

120 ca. 50 ± 10 N 140 ca. 70 ± 10 N 160 ca. 79 ± 10 N 185 ca. 118 ± 10 N

Ćwiczenie Nr 1, dla rąk, ramion, nóg i pośladka, Rysunek G:

j Nacisnąć prawy pedał w dół i podnieść lewe

ramię do góry lekko zgięte około na wysokość barku przed korpus.

19 PL

Page 20

Montaż

j Opuścić następnie lewe ramię, podnieść prawe

ramię i nacisnąć odpowiednio lewy pedał w dół.

j Powtarzać obydwie czynności na zmianę.

Ćwiczenie Nr 2, dla barków i ramion, Rysunek H:

j Podczas tego ćwiczenia nie stąpać, lecz utrzy-

mywać pedały na równej wysokości.

j Trzymać najpierw ręce na wysokości bioder. j Pociągnąć prawy uchwyt

w kierunku podbródka. Grzbiet dłoni skierowany jest w dół. Równocześnie opuścić lewy uchwyt

j Powtarzać ciąg ćwiczenia na zmianę.

Ćwiczenie Nr 3, dla ud, ramion, nóg i pośladka, Rysunek I:

j Chwycić ekspandery

jak przedstawiono na rysunku – Powierzchnie dłoni skierowane ku górze.

j Docisnąć mocno łokieć do korpusu. j Nacisnąć w dół lewy pedał i pociągnąć lewy

uchwyt

do góry.

j Nacisnąć następnie w dół prawy pedał i opuścić

lewy uchwyt uchwyt

i pociągnąć przy tym prawy

do góry.

j Powtarzać ciąg ćwiczeń na zmianę.

Ćwiczenie Nr 4, dla pleców, barków, piersi, nóg i pośladka, Rysunek K:

j Wykonywać z równomierną szybkością ruchy

biegu wzgl. wchodzenia po schodach.

j Podnosić przy tym ramiona do wysokości barków. j Następnie opuszczać z powrotem ramiona. j Powtarzać ciąg ćwiczeń na zmianę.

Funkcje komputera

Włączanie i wyłączanie urządzenia

Komputer włącza się automatycznie 8, jak tylko zaczyna się ćwiczenie wzgl. naciśnie się na pedały. Wartości wskazań dzenie nie jest uruchamiane przez okres ok. 4 minut, komputer

Wybór wskazań

W czasie ćwiczeń wyświetlacz 12 pokazuje w pierwszym wierszu – »STOP«, jeśli ćwiczenie zostało przerwane – liczbę kroków na minutę (liczenie szacunkowe)

Wybór trybu

W drugim wierszu wyświetlacz 12 pokazuje różne dane ćwiczenia (tryby). Nacisnąć krótko na przycisk

MODE wyświetlania.

1. »TMR« (świeci się): dotychczasowy czas ćwiczenia, 0:00 do 99:59

2. »REPS«: Liczbę kroków aktualnej sesji ćwiczeń, 0 do 9999

3. »CAL«: zużyte kalorie

4. »TTR«: Liczba kroków ćwiczeń od momentu włożenia baterii, 0 do 9999

Jeśli się chce zobaczyć wszystkie dane ćwiczeń po kolei, należy naciskać przycisk MODE aż zacznie migać pole »TMR«, wyświetlacz zmienia automatycznie wskazania co 5 sekund od trybu do trybu.

stają się widoczne. Jeśli urzą-

wyłącza się sam automatycznie.

, aby przejść z jednego do drugiego trybu

), 0 do 9999

tyle razy,

Swing-Stepper można również używać bez włączania komputera świetlaczu

. Jednakże komputer podaje na wy-

, patrz również Rysunek E, pomocne informacje o przebiegu dotychczasowego ćwiczenia i informuje, w jaki sposób można poprawić trening. Swing-Stepper odpowiada klasie dokładności C. Oznacza to, iż nie ma wymagań odnośnie dokładności wskazań komputera.

20 PL

1) Obliczanie opiera się o wstępnie zaprogramowane wartości standardowe, które mogą służyć jedynie jako wartości orientacyjne. Zużycie kalorii na skutek używania pasów elastycznych nie zostało uwzględnione.

Page 21

Montaż / Czyszczenie i pielęgnacja / Usuwanie

Zadawanie celów ćwiczeń

Można zadać jeden lub kilka celów:

– Czas trwania ćwiczenia (TMR) – Liczbę kroków (REPS) – Zużycie kalorii (CAL)

odlicza

tak

1. Nacisnąć i przytrzymać przycisk MODE długo, dopóki w drugim wierszu wyświetlacza nie pojawi się »0:00 (TMR)« a pierwsza cyfra 0 nie zacznie migać (ok. 4 sek.).

2. Aby zadać czas trwania ćwiczenia, naciskać przycisk MODE

tyle razy, aż wyświetlacz 12

pokaże żądany czas trwania w minutach.

3. Odczekać kilka sekund, dopóki wyświetlacz nie pokaże następnego trybu (REPS). Nacisnąć przycisk MODE

, aby ustawić liczbę kroków

w dziesiątkach kroków.

4. W następnym trybie (CAL) można ustawić żądane zużycie kalorii, w dziesiątkach kroków.

5. Rozpocząć ćwiczenia. Komputer nastawione wstępnie wartości do zera i wyświetla to na wyświetlaczu

6. Po osiągnięciu nastawionego czasu, komputer przestaje liczyć przez okres ok. 10 sekund. Następnie komputer

Zerowanie wskazań

zaczyna od zera.

Wyświetlacz 12 wyświetla przed pierwszym ćwiczeniem zera. Podczas wszystkich następnych sesji ćwiczeń komputer

kontynuuje liczenie od tego miejsca, na którym skończyło się ostatnie ćwiczenie. Wskazanie można wyzerować naciskając przycisk

MODE

tak długo, aż będą widoczne równocześnie wszystkie symbole. Całkowitą ilość kroków ćwiczeń (TTR) można wyzerować wyjmując baterię.

Wymiana baterii

j Zanim wymieni się baterię należy upewnić się,

czy wyświetlacz

j Wyjąć komputer

został wyłączony.

z obudowy.

j Wyjąć zużytą baterię i usunąć ją zgodnie z

przepisami w sposób przyjazny dla środowiska (patrz rozdział „Usuwanie odpadów“).

j Włożyć nową baterię 1,5 V

gródki bateryjnej komputera

AAA do prze-

. Zwracać uwagę na prawidłową biegunowość. Upewnić się, czy wtyczka żona. Włożyć komputer obudowy. Nacisnąć przy tym lekko na występ

. Zwracać uwagę, aby kabel nie został przy

została prawidłowo wło-

z powrotem do

tym załamany lub zakleszczony.

Czyszczenie i pielęgnacja

j Do czyszczenia i pielęgnacji używać suchej

szmatki nie pozostawiających fuzli.

j Większe zabrudzenia usuwać za pomocą

wilgotnej ściereczki.

j W żadnym przypadku nie stosować żadnych

żrących środków czyszczących. W przeciwnym razie materiał produktu może zostać uszkodzony.

Usuwanie

Opakowanie wykonane jest z materiałów

przyjaznych środowisku, które można usuwać w miejscowych punktach przetwarzania materiałów wtórnych.

Informacje o możliwościach dotyczących wyrzucania otrzymać można w urzędzie miejskim lub gminnym.

Nie należy wyrzucać zużytego produktu,

w celu ochrony środowiska, do domowego k

osza na śmieci, lecz w odpowiednio do tego przeznaczonych miejscach. Informacji o punktach zbiorczych i ich godzinach otwarcia udziela odpowiedni urząd.

Uszkodzone lub zużyte baterie muszą być poddane procesowi recyklingu zgodnie z wytyczną 2006 / 66 / EC. Baterie i / lub urządzenie należy zdać w lokalnym punkcie zbiorczym.

21 PL

Page 22

Usuwanie

Zagrożenie dla środowiska na

skutek niewłaściwego usuwania baterii!

Baterii nie wolno wyrzucać do odpadów komunalnych. Mogą one zawierać trujące metale ciężkie i dlatego należy je traktować jak odpady niebezpieczne. Chemiczne symbole metali ciężkich są następujące: Cd = kadm, Hg = rtęć, Pb = ołów. Dlatego też zużyte baterie należy przekazywać do komunalnych punktów gromadzenia odpadów niebezpiecznych.

EMC

Oznaczenie produktu:

Stepper z linkami Nr modelu: Z29550 Wersja: 06 / 2010

22 PL

Page 23

Tartalomjegyzék

Bevezetés

Rendeltetésszerű alkalmazás .........................................................................................................Oldal 24

Készülékleírás ..................................................................................................................................Oldal 24

Csomagolás tartalma......................................................................................................................Oldal 24

Műszaki adatok ..............................................................................................................................Oldal 24

Biztonsági figyelmeztetés .............................................................................................Oldal 24

Fontos egészségügyi információk ..................................................................................................Oldal 25

Az elemekre vonatkozó biztonsági tudnivalók .............................................................................Oldal 26

Szerelés ........................................................................................................................................Oldal 26

Üzembevétel ............................................................................................................................Oldal 27

Computer-funkciók ..........................................................................................................................Oldal 29

A készülék be,- és kikapcsolása ...........................................................................................................Oldal 29

Kijelzés kiválasztása .......................................................................................................................Oldal 29

Üzemmód kiválasztása ...................................................................................................................Oldal 29

Edzéscélok megadása ....................................................................................................................Oldal 29

A kijelző lenullázása .......................................................................................................................Oldal 29

Elemcsere .........................................................................................................................................Oldal 30

Tisztítás és ápolás ................................................................................................................Oldal 30

Megsemmisítés .......................................................................................................................Oldal 30

23 HU

Page 24

Bevezetés / Biztonsági figyelmeztetés

Swing lépcsőzőgép

Bevezetés

A szerelés és az üzembevétel előtt ismerje

meg a terméket. Ehhez ﬁgyelmesen ol-

vassa el az alábbi használati útmutatót és a biztonsági, valamint az egészségügyi tudnivalókat. A terméket csak a leírásnak megfelelően és csak a leírt tréninggyakorlatokhoz használja. Jól őrizze meg ezt az útmutatót. Amennyiben a terméket harmadik személy részére adja tovább, adja át neki a termékre vonatkozó valamennyi dokumentációt is.

Rendeltetésszerű alkalmazás

A Swing- lépcsőzőt edzőkészülékként tervezték a privát háztartásokban való használatra. A terápiás célú alkalmazás és proﬁ stúdióban történő elhelyezés és használat nem engedélyezett. A leírtaktól eltérő használat, vagy a termék átalakítása nem megengedett és sérülésekhez és / vagy a termék károsodásához vezethet. A nem rendeltetésszerű használatból fakadó károkért a gyártó nem vállal felelősséget. A termék nem ipari felhasználásra készült.

Készülékleírás

Lépésfelület

Hátsó állványcső

Műanyag lábazat támasztófelülettel

Beakasztó fül (az elasztikus húzószalaghoz)

Elasztikus húzószalag

Húzófogantyú

Beállító csavar

Computer

Lemezcsavar

Dugasz

Pecek

Computer-kijelző

MODE- gomb

Karabiner kampó

Csomagolás tartalma

A kicsomagolás után azonnal ellenőrizze a csomagolás tartalmát, annak teljességét, valamint a termék és az elemek kifogástalan állapotát. Semmi esetre se szerelje össze a terméket, ha a csomagolás nem teljes.

1 swing lépcsőzőgép 1 komputer 1 elem 1,5 V

AAA, (LR 03) 2 műanyag láb felfekvő felülettel 2 bádogos csavar 1 beállító csavar 2 zöld elasztikus kötél 2 piros elasztikus kötél 2 kék elasztikus kötél 1 csillagcsavarhúzó 1 használati útmutató

Műszaki adatok

Energiaellátás: 1,5 V -os AAA,

LR 03 típusú elem

Méretek: kb. 52 x 24 x 52 cm

(sz x m x m)

Készülékosztály: HC (privát háztartások-

ban történő használatra, pontossági osztály: C) / terápiás tréningre nem

alkalmas Súly: 9,2 kg Maximális terhelhetőség: 100 kg

Biztonsági ﬁgyelmeztetés

KÉRJÜK OLVASSA EL A HASZNÁLAT ELŐTT AZ ÖSSZESZERELÉSI ÚTMUTATÓT! ŐRIZZE MEG GONDOSAN AZ ÖSSZESZERELÉSI ÚTMUTATÓT!

FIGYELMEZTETÉS!

ÉS BALESETVESZÉLY KISGYERMEKEK ÉS GYERMEKEK SZÁ-

MÁRA! Soha ne hagyjon gyermekeket felügye-

let nélkül a csomagolási anyagokkal! Fulladás

ÉLET -

24 HU

Page 25

Biztonsági figyelmeztetés

veszélye áll fenn! Tartsa távol a gyermekeket a terméktől! Ez a termék nem játék!

m FIGYELEM! Ne hagyja a gyerekeket felügyelet

nélkül! A termék nem mászó-, vagy játékkészülék!

FIGYELMEZTETÉS!

Ennek ﬁgyelmen kívül

hagyása esetén stranguláció általi életveszély,

sérülések és / vagy anyagi károk lehetnek a következmények.

J Ezt a készüléket nem arra tervezték, hogy ta-

pasztalat és / vagy tudás híján, korlátozott ﬁzikai, érzékelési vagy szellemi képességekkel rendelkező személyek (beleértve a gyerekeket is) használják, kivéve, ha egy, a biztonságukért felelős személy ellátja a felügyeletüket és a készülék használatára vonatkozó utasításokat ad nekik. Javasolt a gyerekek felügyelete annak érdekében, hogy meggyőződjünk arról, hogy nem játszanak a készülékkel.

J A készüléket olyan helyen helyezze el, ahol

elegendő hely áll rendelkezésre a szereléshez és az edzéshez. Javasoljuk, hogy a választott terület legalább 2 x 2 m nagyságú és megfelelően szellőzött legyen. Az altalajnak egyenesnek és simának kell lennie. Ellenőrizze a készülék biztonságos elhelyezkedését.

J A hidraulikus hengereknél olaj léphet ki. Az al-

talaj szennyeződésének elkerülése érdekében helyezze a készüléket egyenes, csúszásmentes talapzatra.

m FIGYELEM! SÉRÜLÉSVESZÉLY! Győzödjön

meg róla, hogy valamennyi tartozék szerelése sértetlenül és szakszerűen történt. Szakszerűtlen szerelés esetén fennáll a sérülés veszélye. A sérült tartozékok befolyásolhatják a termék biztonságát és funkcióját.

m FIGYELEM! SÉRÜLÉSVESZÉLY! Az edzés

alatt ne végezzen változtatásokat a készüléken.

FIGYELEM! ÉGÉSVESZÉLY! Az edzés alatt

a hidraulikus hengerek felforrósodhatnak. Semmi esetre sem érintse meg őket-az edzést követően sem.

FIGYELEM! Ne terhelje túl a Swing-

100 kg

lépcsőzőt. A készüléket használó személy testsúlya nem lépheti túl a

100 kg-ot. Egyéb esetben a következmény

sérülés és / vagy anyagi kár lehet.

J Ne használja mezítláb a Swing- lépcsőzőt. Az

edzés alatt csúszásbiztos talppal rendelkező sportcipőt és kényelmes, szellős ruházatot viseljen.

J Ne tegye ki a Swing- lépcsőzőt magas hőmér-

sékletnek vagy nedvességnek. Egyéb esetben a termék károsodhat.

J Rendszeresen ellenőrizze valamennyi tartozék

és a csavarok állapotát. A csavarok esetleges kilazulása esetén végezze el az utóhúzásukat.

J A javítási munkálatokat csak az arra feljogosított

szakemberek végezhetik. Csak eredeti alkatrészek használhatóak fel.

J Ne használja a meghibásodott készüléket

mindaddig, amíg azt meg nem javították.

J Ha a steppert nem használják, tárolja azt har-

madik számára elérhetetlen helyen.

J Vizsgálja meg rendszeresen valamennyi csavaros

kötés szorosságát. Vizsgálja meg rendszeres időközökben a rugalmas expander szalagok

biztos tartását és azt, hogy a hidraulikus- lengéscsillapítók olajat nem veszítenek e. Ne használja a swing-steppert vagy a rugalmas expander szalagokat

, ha azokon valamiféle rendelle-

nességeket fedez fel.

Fontos egészségügyi információk

m FIGYELEM! Az első edzés előtt ellenőrizze az

általános edzettségi állapotát. Az edzés megkezdése előtt konzultáljon orvossal. Mutassa be ezen termék használati útmutatóját, és szükség esetén állíttasson össze egyéni tréningjavaslatokat.

J Feltétlenül konzultáljon orvossal, ha szív-, kerin-

gési-, egyensúlyozási panaszai ill. ortopédiai problémái vagy légzési panaszai (asztma) vannak. Ezen kívül feltétlenül kérje ki az orvos tanácsát abban az esetben, ha terhes, vagy a pulzust, vérnyomást vagy a koleszterin-szintet befolyásoló gyógyszert szed.

J Ne végezze az edzést, ha rosszul érzi magát,

vagy egyéb betegségekben szenved.

J Közvetlenül az étkezések után ne végezzen

edzést.

J Azonnal szakítsa meg az edzést, ha a következő

tünetek lépnek fel: légzési panaszok, szabály-

25 HU

Page 26

Biztonsági figyelmeztetés / Szerelés

talan szívverés, súlyos nehézlégzés, zavartság, szédülés, fájdalmak, rosszullét. Az edzést csak az orvossal történt esetleges konzultációt követően folytassa.

J Ne erőltesse meg magát teljesen. Az edzés

megkezdésekor feltétlenül a megfelelő teljesítménytartományban folytassa az edzést, és csak lassan fokozza a terhelést.

J Iktasson be bemelegítő,-és pihenőszakaszokat is.

Az elemekre vonatkozó biztonsági tudnivalók

FIGYELMEZTETÉS!

elemek nem tartoznak gyerekkézbe. Ne hagyja

az elemeket széjjel heverni. Fennáll annak a veszélye, hogy azokat gyerekek vagy háziállatok lenyelik. Egy ilyen eset eőállása esetén forduljon azonnal orvoshoz.

ROBBANÁSVESZÉLY! Sohase

töltse fel a nem feltölthető elemeket, ne zárja rövidre és / vagy ne nyissa

azokat fel. Azok következményei túlhevülés,

tűzveszély vagy a kihasadásuk lehetnek. Sohase dobja az elemeket tűzbe vagy vízbe. Az elemek felrobbanhatnak.

J A lemerült elemeket távolítsa el azonnal a ké-

szülékből. Fokozottan kifutás veszélye áll fenn!

J Vizsgálja meg rendszeresen az elemet tömített-

ség szempontjából.

J Kifutott, vagy sérült elemek a bőrrel érintkezve

irritációkat okozhatnak; ezért ebben az esetben viseljen feltétlenül megfelelő védőkesztyűt!

J Hosszabb ideig tartó nemhasználás esetén

távolítsa el az elemeket a termékből.

J Az elemek behelyezésénél ügyeljen a helyes

polarításra! Azt az elemrekeszben megjelölték.

J Távolítsa el az elhasznált elemet a készülékből.

A nagyon régi vagy elhasznált elemek kifuthatnak. A vegyi folyadék a termék megkárosodásához vezet.

J Az elemek nem tartoznak a háztartási szemétbe! J A törvény minden fogyasztót kötelez arra,

hogy az elemeket szabályszerűen mentesítse!

J Kerülje el az elemfolyadéknak a bőrrel, szem-

mel és a nyálkahártyákkal való érintkezését.

ÉLETVESZÉLY! Az

Elemfolyadékkal való érintkezés esetén mossa le az érintett helyet bőven vizzel és / vagy forduljon orvoshoz!

J Csak megdott típusú elemeket alkalmazzon

(lásd a „Műszaki adatok“-at).

Szerelés

J Győződjön meg róla, hogy a terméket csak a

megfelelő jogosultsággal rendelkező személyek szerelik össze.

A Swing- lépcsőző szállítása előszerelten történik. A még szükséges kevés szerelési lépéseket az alábbiakban írjuk le. Ehhez szüksége lesz a csomagolásban szintén megtalálható keresztcsavarhúzóra.

A ábra:

j Dugja a két műanyaglábazatot

állványcsőbe támasztófelületei

, hogy a műanyaglábazatok

hátrafelé mutassanak. Csavarozza be a lemezcsavart ványcső

alsó oldalán található előre kifúrt

úgy a hátsó

a hátsó áll-

lyukba.

B ábra:

j Csavarja be a szabályozó csavart

a Swing-

lépcsőző elülső részén lévő menetbe. Megjegyzés: A beállítócsavarral

beállíthatja az emelkedési magasságot. Az óramutató járásával megegyező forgatás lépési felületet tás

pedig lesüllyeszti a lépési felületet 1 és

, az ellenkező irányú forga-

megemeli a

ezáltal csökkenti az emelkedési magasságot.

C ábra:

j Felfelé mozgatva húzza le a computert

a készülékházról. Helyezze be a szállítási terjedelem részét képező elemet a computer

alsó oldalán lévő telepﬁókba. Ügyeljen a helyes polaritásra. Győződjön meg róla, hogy a dugasz

meg-

felelően van-e bedugva. Helyezze be a com-

putert gyakoroljon enyhe nyomást a pecekre

ismét a készülékházba. Ennek során

26 HU

Page 27

Szerelés /Üzembevétel

Ügyeljen arra, hogy ennek során a kábel ne

hajoljon el vagy ne szoruljon be.

D ábra:

j Válassza ki a kívánt elasztikus köteleket

. A szállítmány külömböző terhelések számára három külömböző erősségű kötelet tartalmaz. Ezzel kapcsolatban lásd az „Üzembevétel“ fejezetben a táblázatot.

j Szerelje rá az elasztikus köteleket

a két elasztikus kötelet

segítségével az arravaló karikákba 4.

a karabiner kampók

. Akassza

Minden edzés előtt ﬁgyeljen arra, hogy az elasztikus kötelek

biztonságosan legyenek

felszerelve.

A Swing-lépcsőző üzemképes állapotban van.

m FIGYELEM! A beakasztó füleket

nem szabad kitenni keresztirányú terhelésnek, mivel kizárólag felfelé irányuló húzóterhelésre lettek tervezve. Egyéb esetben fennáll a sérülések és a Swinglépcsőző károsodásának veszélye. Megjegyzés: Akassza ki az elasztikus húzószalagokat

, ha az edzéshez nincs rájuk szüksége. Ily módon kiküszöböli a botlásveszélyt. Végül ellenőrizze, hogy biztosan meg van-e húzva valamennyi anya és csavar.

Üzembevétel

A Swing-lépcsőzővel csaknem az egész test edzése kivitelezhető. A felfelé és lefelé történő mozgás mellett a test oldalirányban is mozog. Ez különösen edzi a csípőt, a feneket, a hasat, valamint a comb belső és külső izomzatát. Az elasztikus húzószala-

gok

feladata az, hogy az edzés alatt még a

felkar izomzatát is erősítsék.

j Az edzés megkezdése előtt körülbelül 5 - 10 per-

cet szánjon az izmok bemelegítésére.

j Végezzen például helyben járást és futást és

karjaival végezzen körző mozdulatokat.

Edzés / Felszállás / leszállás a lépcsőzőre / ről:

j Soha ne helyezze magát teljesítménykényszer

alá. Kezdetben feltétlenül olyan tartományban végezze az edzést, amelyben nem erőlteti túl magát. A terheléseket lassan növelje.

j Amennyiben nincs edzésben, kezdje az edzést

napi 3 perccel. Az első 2 hétben ne emelje fel az edzési időt 10 percnél hosszabb időre. Ezt követően megemelheti a napi edzés időtartamát.

j Nyomja le teljesen a pedált (egészen addig,

amíg a pedál az alapállványon nem fekszik) oly módon, hogy a lábaival erős nyomó mozdulatot gyakorol a lépőfelületre

. Ezt követő-

en lépjen rá a megfelelő lábbal a lépőfelületre

és helyezze a másik lábát a felfelé álló

lépőfelületre

j Az edzési mozdulatokat a lépcsőmászáshoz

hasonlóan végezze.

j Lehetőleg nyugodtan és egyenletesen lélegezzen.

m FIGYELEM! Az edzés alatt mindig vegye ﬁgye-

lembe testének jelzéseit. Az edzést azonnal szakítsa meg vagy fejezze be, ha fájdalmai vagy panaszai vannak.

j Ne fejezze be hirtelen az edzést. Egyenletesen

csökkentse a sztepp sebességét.

j A leszálláshoz nyomja le egészen a lépőfelületet

és először a másik, ferdén felfelé álló lépőfelületről szálljon le a másik lépőfelületről

vegye le a lábát. Ezt követően

is.

Megjegyzés: A készülék viselkedése függ a sebességtől és a lépésmozdulatoktól. A lépéssebesség megnövelése esetén az erőkifejtés is megnő.

Olvassa át ﬁgyelmesen valamennyi biztonsági és egészségügyi tudnivalót.

Bemelegítés:

A sérülési veszély megelőzésének céljából minden sporttevékenység megkezdése előtt javasolt az izomzat bemelegítése és lazítása.

Az elasztikus szalagok

nélküli gyakorlat a vádlik, a comb és a fenék edzésére, F ábra:

j Végezzen egyenletes sebességű futó-, és lép-

csőmászó mozdulatokat.

27 HU

Page 28

Üzembevétel

j Ennek során mozgassa a karjait teljesen termé-

szetesen előre és hátra. Az edzés során lassan helyezze a karjait mindig egy kicsit magasabbra.

1-4. számú gyakorlatok az elasztikus húzószalagokkal

m VIGYÁZAT! SÉRÜLÉSVESZÉLY! Ne nyújtsa az elasztikus köteleket túlra. Az elasztikus kötelek

a maximális hosszukon

maximális hosszát a következő táblázatban adjuk meg. Ennek a ﬁgyelmen kívül hagyása esetén sérülések jöhetnek létre és / vagy a termék megkárosodhat. m VIGYÁZAT! SÉRÜLÉSVESZÉLY! Az elaszti- kus húzószalagokat köré. Mindig a húzófogantyúkat

ne csavarja a kézízületek

m HASZNÁLJA FIGYELEM! Tartsa a húzófoganytúkat húzószalagokat

horizontálisan, ha az elasztikus

húzza.

Minél messzebbre húzza az elasztikus húzószala-

gokat

, annál nagyobb lesz a megerőltetés ill. az erőkifejtés. Minden leírt gyakorlat esetében 3, egyenként 6-12 ismétlésből álló sorozatot javaslunk. Minden edzést követően végezzen izomnyújtást.

Zöld elasztikus kötél

Hosszúság cm-ben Erőkifejtés N-ban

(10 N ≈ 1 kg)

120 ca. 17 ± 10 N 140 ca. 24 ± 10 N 160 ca. 43 ± 10 N 185 ca. 80 ± 10 N

Kék elasztikus kötél

Hosszúság cm-ben Erőkifejtés N-ban

(10 N ≈ 1 kg)

120 ca. 30 ± 10 N 140 ca. 41 ± 10 N 160 ca. 50 ± 10 N 185 ca. 65 ± 10 N

Piros elasztikus kötél

Hosszúság cm-ben Erőkifejtés N-ban

(10 N ≈ 1 kg)

120 ca. 50 ± 10 N 140 ca. 70 ± 10 N 160 ca. 79 ± 10 N 185 ca. 118 ± 10 N

1. gyakorlat a karok, a vállak, lábak és a fenék edzésére, G ábra:

j Nyomja le a jobb oldali pedált és emelje meg

a bal karját enyhén fwlhúzva körülbelül a vállmagasságig a test előtt.

j Ezt követően süllyessze le a bal karját, emelje

meg a jobb karját és nyomja le megfelelően a bal pedált.

j Ismételje meg váltogatva az edzéslépéseket.

2. gyakorlat a vállak és a karok edzésére, H ábra:

j Ennél a gyakorlatnál ne végezzen lépcsőzést,

hanem tartsa a pedálokat azonos magasságban.

j Tartsa a kezeit először csípőmagasságba. j Húzza a jobb húzófogantyút

az áll irányába. A kézhát ennek során lefelé néz. Ezzel egyidejűleg süllyessze le a bal oldali húzófogantyút

j Ismételje meg váltogatva az edzéslépéseket.

3. gyakorlat a comb, a karok, a lábak és a fenék edzésére, I ábra:

j Tartsa a kezében az ábrán látható módon az

elasztikus húzószalagokat

- a kézfelületek

felfelé mutatnak.

j Szorítsa a könyökét szorosan a teste felé. j Süllyessze le a bal pedált és húzza felfelé a

bal oldali húzófogantyút

j Ezt követően süllyessze le a jobb pedált és bal

oldali húzófogantyút felfelé a jobb oldali húzófogantyút

és ennek során húzza

j Ismételje meg az edzési folyamatot váltogatva

4. gyakorlat a hát, a vállak, a mell, a lábak és a fenék edzésére, K ábra:

j Végezze egyenletes sebességgel a futó ill. lép-

csőmászó mozgásokat.

28 HU

Page 29

Üzembevétel

j Emelje meg eközben a karjait vállmagasságig. j Ezt követően ismét süllyessze le a karjait. j Ismételje meg az edzési folyamatot váltogatva.

Computer-funkciók

A Swing- lépcsőzőt anélkül is használhatja, hogy a computer ban a kijelzőn

be lenne kapcsolva. A computer azon-

- lásd az E ábrát is!-keresztül hasznos információkat ad az edzés eddigi folyamatáról és tájékoztatja arról, hogy hogyan tudna javítani az edzésén. A Swing- lépcsőző a C pontossági osztálynak felel meg. Ez azt jelenti, hogy a computeren megjelenő kijelzések pontossága nem garantálható.

A készülék be,- és kikapcsolása

A computer 8 automatikusan bekapcsol, ha elkezdi az edzést ill. a pedálokat működésbe hozza. A

kijelzőn

szereplő értékek láthatóvá válnak. Ha

a készüléket kb. 4 percig nem használja, a computer

automatikusan kikapcsol.

Kijelzés kiválasztása

Az edzés alatt a kijelző 12 az első sorban a következőket mutatja: – »STOP«, ha az edzést megszakítsa – a lépések száma percenként (részszámítás-

ból való következtetés a teljes eredményre)

Üzemmód kiválasztása

A második sorban a kijelző 12 különböző edzésadatokat (módozatokat) jelez ki. Nyomja le röviden a MODE- billentyűt

, ha egyik üzemmódról a

másikra szeretne váltani.

1. »TMR« (világít): eddigi edzésidő, 0:00- 99:59

2. »REPS«: az aktuális edzés lépéseinek száma,

0- 9999

3. »CAL«: a felhasznált kalóriák

), 0- 9999

4. »TTR«: Az elem behelyezése óta megtett lépések

száma, 0- 9999

Amennyiben az edzésre vonatkozó valamennyi adatot látni szeretné egymás után, nyomja meg a MODE- billentyűt villog. A kijelző

mindaddig, amíg a »TMR« nem

5 másodpercenként automati-

kusan vált üzemmódról-üzemmódra.

1) A számítás előre programozott szabványértékeken alapszik, melyek csak tájékozódó értékként szolgálhatnak. A húzószalagok miatti kalóriafelhasználást a készülék nem veszi ﬁgyelembe.

Edzéscélok megadása

Egy vagy több célt is megadhat:

– Edzési időtartam (TMR) – Lépések száma (REPS) – Kalóriafelhasználás (CAL)

Tartsa a MODE-billentyűt 13 mindaddig lenyomva, amíg a kijelző második sorában 12 meg nem jelenik a) »0:00 (TMR)« és az első 0 nem világít (kb. 4 másodperc).

2. Az edzés időtartamának megadásához, nyomja meg addig a MODE-billentyűt

ző

ki nem jelzi a kívánt időtartamot percben.

3. Várjon néhány másodpercig, amíg a kijelző

, amíg a kijel-

ki nem jelzi a következő üzemmódot (REPS). A lépések számának 10-es lépésekben történő beállításához nyomja le a MODE-billentyűt

4. A következő üzemmódban (CAL) beállíthatja a kívánt kalóriafelhasználást 10-es lépésekben.

5. Kezdje el az edzést. A computer

egészen nulláig visszafelé számolja az előre beállított értékeket és ezt megjeleníti a kijelzőn

6. Amennyiben elérte a beállított célt, a computer

kb. 10 másodpercig már nem számol tovább.

Ezt követően a computer

nulláról kezdi a

számlálást.

A kijelző lenullázása

A kijelző 12 csak az első edzés megkezdése előtt áll nullán. A következő edzéseknél a computer

a számlálást azon a helyen folytatja, ahol a legutóbbi edzés végződött.

29 HU

Page 30

Üzembevétel / Tisztítás és ápolás / Megsemmisítés

A kijelzőt lenullázhatja oly módon, hogy mindaddig lenyomva tartja a MODE- billentyűt mennyi szimbólum nem látható egyidejűleg. Az edzés során megtett lépések összesített számát (TTR) az elem eltávolításával nullázhatja le.

Elemcsere

j Mielőtt az elemeket kicserélné, győződjön meg

róla, hogy a kijelző

j Húzza le a computert

gatással a készülékházról.

j Vegye ki az elhasznált elemet és ártalmatlanítsa

a környezetvédelmi előírásoknak megfelelően (lásd az „hulladékkezelés” fejezetet!).

j Helyezze az új 1, 5 V AAA típusú elemet a

computer Ügyeljen a helyes polaritásra. Győződjön meg róla, hogy a dugasz va. Helyezze be a computert lékházba. Ennek során nyomja meg enyhén a peceket során ne gyűrődjön meg vagy ne szoruljon be.

Tisztítás és ápolás

j A tisztításhoz és ápoláshoz száraz, rojtmentes

rongyot használjon.

Nedves kendő segítségével távolítsa el a nagyobb s

zennyeződéseket.

j Semmi esetre sem használjon maró hatású

tisztítószereket. Egyéb esetben megsérülhet a termék anyaga.

. Ügyeljen arra, hogy a kábel ennek

ki van kapcsolva.

alsó oldalán található telepﬁókba.

megfelelően van bedug-

, amíg vala-

felfelé történő moz-

ismét a készü-

A kiszolgált terméket a környezetvédelem

érdekében ne dobja a háztartási hulladékba, hanem gondoskodjon a szakszerű hulladékkezelésről. A gyűjtőhelyekről és azok nyitvatartási idejéről az illetékes önkormányzatnál tájékozódhat.

A hibás vagy elhasznált elemeket a 2006 / 66 / EC irányelv értelmébenreciklálni kell. Juttassa vissza az elemeket és / vagy a készüléket az ajánlott gyűjtőcégeken keresztül.

Az elemek hibás mentesítése miatt

előálló környezeti károsodások!

Az elemeket nem szabad a háztartási szeméttel mentesíteni. Mérgező hatású nehézfémeket tartalmazhatnak és ezért különleges kezelöést ígénylő hulladékoknak számítanak. A nehézfémek szimbólumai a következők: Cd = kádmium, Hg = higany, Pb = ólom. Ezért juttassa el az elhasznált elemeket egy községi gyűjtőhelyre.

EMC

Termékmegnevezés:

Swing lépcsőzőgép Modellszám: Z29550 Verzió: 06 / 2010

Megsemmisítés

A csomagolás környezetbarát anyagok-

ból áll, melyeket a helyi újrahasznosító gyűjtőhelyeken tud leadni.

A kiszolgált termék megsemmisítésének lehetőségeiről tájékozódjon a községi vagy városi önkormányzatnál.

30 HU

Page 31

Kazalo

Uvod

Namen uporabe .............................................................................................................................. Stran 32

Opis delov ........................................................................................................................................ Stran 32

Obseg dobave ................................................................................................................................. Stran 32

Tehnični podatki ............................................................................................................................... Stran 32

Varnostna navodila ............................................................................................................ Stran 32

Pomembna zdravstvena opozorila ................................................................................................. Stran 33

Varnostna opozorila o baterijah ..................................................................................................... Stran 34

Montaža ........................................................................................................................................ Stran 34

Začetek uporabe ................................................................................................................... Stran 35

Funkcije računalnika ........................................................................................................................ Stran 36

Vklop in izklop naprave ...................................................................................................................Stran 36

Izbira prikaza ................................................................................................................................... Stran 37

Izbira načina .................................................................................................................................... Stran 37

Vnaprejšnje določanje ciljev treninga .............................................................................................Stran 37

Ponastavitev prikazovalnika ............................................................................................................ Stran 37

Menjavanje baterije .........................................................................................................................Stran 37

Čiščenje in nega ...................................................................................................................... Stran 38

Odstranitev ................................................................................................................................Stran 38

31 SI

Page 32

Uvod / Varnostna navodila

Swing stopalnik

Uvod

Pred montažo in začetkom uporabe se

seznanite z izdelkom. V ta namen pozorno

preberite naslednja navodila za montažo ter varnostna in zdravstvena opozorila. Izdelek uporabljajte samo kot je opisano in le za navedene vaje za trening. To navodilo dobro shranite. Če izdelek odstopite novemu lastniku, mu zraven izročite tudi vse dokumente.

Namen uporabe

Swing-Stepper predviden za uporabo kot naprava za treniranje v privatnih gospodinjstvih. Ni dovoljen za postavitev in uporabo v terapevtske namene ali profesionalnem športnem studiu. Drugačna uporaba od opisane ali sprememba izdelka ni dovoljena in lahko privede do poškodb in / ali poškodb izdelka. Za poškodbe, nastale zaradi nenamenske uporabe, proizvajalec ne prevzema odgovornosti. Ta izdelek ni predviden za profesionalno uporabo.

Opis delov

Stopna ploskev

Cev ogrodja zadaj

Plastično podnožje s podložno površino

Ušesce (za elastični natezni trak)

Elastični natezni trak

Potezna ročica

Nastavni vijak

Računalnik

Pločevinast vijak

Vtič

Nastavek

Prikazovalnik računalnika

Tipka MODE

karabiner

Obseg dobave

Takoj ko odvijete embalažo, preverite popolnost in nepoškodovanost izdelka ter vseh delov. Nikakor ne sestavite izdelka, če obseg dobave ni popoln.

1 swing stopalnik 1 računalnik 1 baterija 1,5 V

AAA, (LR 03) 2 plastični podnožji s podložnima površinama 2 pločevinasta vijaka 1 nastavni vijak 2 elastična natezna trakova, zelena 2 elastična natezna trakova, rdeča 2 elastična natezna trakova, modra 1 križni izvijač 1 navodilo za uporabo

Tehnični podatki

Oskrba z energijo: 1,5 V tip baterije AAA,

LR 03

Dimenzije: pribl. 52 x 24 x 52 cm

(Š x V x G)

Razred naprave: HC (za uporabo v privatnih

gospodinjstvih, natančnost C) / ni namenjeno za

terapevtski trening Teža: 9,2 kg Največja obremenitev: 100 kg

Varnostna navodila

PRED UPORABO PROSIMO PREBERITE NAVODILO ZA MONTAŽO! PROSIMO, DA NAVODILO ZA MONTAŽO SKRBNO SHRANITE!

OPOZORILO!

NEVARNOST IN NEVARNOST NESREČE ZA DOJENČKE IN

OTROKE! Otrok z ovojnim materialom nikoli ne

puščajte

brez nadzora. Obstaja nevarnost zadušitve. Izdelek hranite izven dosega otrok. Ta izdelek ni igrača!

SMRTNA

32 SI

Page 33

Varnostna navodila

m POZOR! Otrok ne pustite nenadzorovanih! Iz-

delek ni priprava za plezanje ali igranje!

OPOZORILO!

Posledica so lahko življenjska

nevarnost zaradi strangulacije, povzročitve

poškodb in / ali materialne škode.

J Ta naprava ni namenjena za to, da jo uporabljajo

osebe (vključno z otroci), ki so omejene v telesnih, senzoričnih ali duševnih zmogljivostih ali jim primanjkuje izkušenj in / ali znanja, razen v primeru, če jih nadzira oseba, odgovorna za njihovo varnost, ali pa so od te osebe dobili navodila o tem, kako se napravo uporablja. Otroke je treba nadzorovati, da se prepričate, da se ne igrajo z napravo.

J Izberite mesto za postavitev, ki nudi dovolj pro-

stora za montažo in trening. Izbrana površina mora biti velika najmanj 2 x 2 m in dobro zračena. Podlaga mora biti gladka in ravna. Prekontrolirajte, ali podlaga omogoča varno stojišče.

J Iz hidravličnih cilindrov lahko izteka olje. Na-

pravo postavite na ravno, nedrsljivo površino, da preprečite nastanek umazanij na podlagi.

m POZOR! NEVARNOST POŠKODB! Prepri-

čajte se, da so vsi deli nepoškodovani in pravilno montirani. Pri nepravilni montaži obstaja nevarnost poškodb. Poškodovani deli lahko vplivajo na varnost in delovanje.

m POZOR! NEVARNOST POŠKODB! Na

napravi med treningom ničesar ne spreminjajte.

POZOR! NEVARNOST OPEKLIN! Hidra-

vlični cilindri se med treningom močno segrejejo. Na noben način se jih ne dotikajte – tudi ne po treningu.

POZOR! Naprave Swing-Stepper

100 kg

ne preobremenjujte. Telesna teža uporabnika ne sme presegati 100 kg.

V nasprotnem primeru so lahko posledica po-

škodbe in / ali povzročitev materialne škode.

J Naprave Swing-Stepper ne uporabljajte bosi.

Med treningom nosite športne copate z nedrsljivim podplatom in udobna oblačila, prepustna za zrak.

J Naprave Swing-Stepper ne izpostavljajte visokim

temperaturam in vlagi. V nasprotnem primeru grozi nevarnost, da se bo izdelek poškodoval.

J Redno kontrolirajte stanje vseh delov in navojnih

spojev. Odvite vijake po potrebi naknadno

pritegnite.

J Popravila sme opravljati samo pooblaščeno

strokovno osebje. Uporabljati se sme samo originalne nadomestne dele.

J Pokvarjene naprave ne uporabljajte, dokler ni

popravljena.

J Steper hranite nedostopno za tretje osebe,

kadar ga ne uporabljate.

J Redno kontrolirajte, ali so vsi navojni spoji dobro

pritrjeni. V rednih presledkih kontrolirajte ali so elastični natezni trakovi

varno pritrjeni in se prepričajte, da iz hidravličnih blažilnikov sunkov ne uhaja olje. Naprave Swing-Stepper ali elastičnih nateznih trakov

ne uporabljajte, če

ugotovite kakršnekoli nepravilnosti.

Pomembna zdravstvena opozorila

m POZOR! Pred prvim treningom opravite splošno

kontrolo telesnih zmožnosti. Preden začnete s treningom, se posvetujte z zdravnikom. Pokažite mu navodilo za uporabo tega izdelka in si dajte po potrebi izdelati individualna priporočila za trening.

J Obvezno se posvetujte z zdravnikom, če imate

znane težave s srcem, krvnim obtokom, ravnotežjem oz. ortopedske težave ali težave z dihanjem / astmo. Poleg tega se obvezno posvetujte z zdravnikom, če ste noseči ali jemljete zdravila, ki vplivajo na srčni utrip, krvni tlak ali raven holesterola.

J Ne trenirajte, če se ne počutite dobro ali imate

kakršnokoli drugo bolezen.

J Ne trenirajte neposredno po jedi. J Trening takoj prekinite, če nastopijo naslednji

simptomi: težave pri dihanju, neredno bitje srca, ekstremna zadihanost, omotičnost, vrtoglavica, bolečine, slabost. S treningom nadaljujte šele po eventualnem razgovoru z zdravnikom.

J Ne izčrpajte se popolnoma. Na začetku obve-

zno trenirajte v ustreznem območju zmogljivosti in obremenitev počasi stopnjujte.

J Načrtujte tudi faze ogrevanja in počitka.

33 SI

Page 34

Varnostna navodila / Montaža

Varnostna opozorila o baterijah

OPOZORILO!

NOST! Baterije ne sodijo v otroške roke. Baterij

ne pustite ležati naokrog. Obstaja nevarnost, da jih otroci ali domače živali pogoltnejo. V primeru, da nekdo baterije pogoltne, takoj poiščite zdravniško pomoč.

NEVARNOST EKSPLOZIJE! Ba-

zročite kratkega stika in / ali jih ne odpirajte.

Posledica tega so lahko pregrevanje, nevarnost požara ali razpočenje baterije. Baterij nikoli ne mečite v ogenj ali vodo. Baterije lahko eksplodirajo.

J Porabljeno baterijo nemudoma odstranite iz

aparata. Sicer obstaja nevarnsot, da baterije iztečejo!

J Redno kontrolirajte, da baterija ne izteka. J Baterije, ki puščajo ali so poškodovane, lahko

pri stiku s kožo povzročijo razjede, zaradi tega v takšnih primerih nosite primerne zaščitne rokavice.

J Kadar izdelka dlje časa ne uporabljate, vzemite

ven baterije.

J Pri vstavljanju pazite na pravilno polarizacijo!

Ta je prikazana v predalčku za baterijo.

J Iztrošeno baterijo odstranite iz naprave. Zelo

stare ali iztrošene baterije lahko iztekajo. Kemična tekočina povzroči poškodbe izdelka.

J Baterije ne sodijo med hišne odpadke! J Vsak uporabnik je zakonsko zavezan, da bate-

rije odstrani skladno s predpisi!

J Izogibajte se stiku s kožo, z očmi in s sluznica-

mi. Če pridete v stik s kislino iz baterij, prizadeto mesto sperite z veliko vode in / ali poiščite zdravniško pomoč!

J Uporabljajte samo baterije navedenega tipa

(glejte poglavje »Tehnični podatki«).

ŽIVLJENJSKA NEVAR-

terij, ki niso predvidene za ponovno polnjenje, nikoli ne polnite, ne pov-

Montaža

J Prepričajte se, da izdelek montirajo samo

kompetentne osebe.

Swing-Stepper je dobavljen v pretežno predmontiranem stanju. Tistih nekaj montažnih korakov, ki so še potrebni, je opisanih v nadaljevanju. V ta namen potrebujete zraven dobavljen križni izvijač.

Slika A:

j Obe plastični podnožji

cev ogrodja

plastičnega podnožja Pločevinasta vijaka na spodnji strani cevi ogrodja

vtaknite v zadnjo

tako, da sta podložni površini

obrnjeni nazaj.

privijte v izvrtani luknji

Slika B:

j Nastavni vijak

privijte v navoj v sprednjem

okvirju naprave Swing-Stepper. Opozorilo: Z nastavnim vijakom

lahko nastavljate višino vzpenjanja. Vrtenje v smeri urnega kazalca vrtenje v nasprotno smer

spusti in s tem zmanjša višino vzpenjanja.

zviša stopni ploskvi 1,

pa stopni površini

Slika C:

j Računalnik

potegnite navzgor in ga snemite z ohišja. Baterijo, ki je vsebovana v obsegu dobave, vstavite v predalček za baterijo na spodnji strani računalnika

. Pazite na pravilno polarizacijo. Prepričajte se, da je vtič Računalnik

zopet vstavite v ohišje. Pri tem

rahlo pritisnite na nastavek

pravilno vtaknjen.

. Pazite na to,

da kabla pri tem ne prepognete ali ukleščite.

Slika D:

j Izberite želena elastična natezna trakova

. V obsegu dobave so vsebovane tri različne jakosti za različne obremenitve. V ta namen poglejte tudi v preglednico pod »Začetek uporabe«.

j Zdaj montirajte elastična natezna trakova

Oba elastična natezna trakova karabinerjev

. Pred vsakim treningom pazite na to, da sta

zataknite v ustrezno ušesce

elastična natezna trakova

varno montirana.

s pomočjo

34 SI

Page 35

Montaža / Začetek uporabe

Swing-Stepper je pripravljen za uporabo.

m POZOR! Ušesc

se ne sme prečno obremeniti, ker sta namenjeni izključno za natezno obremenitev navzgor. V nasprotnem primeru grozi nevarnost poškodb oseb ali povzročitve škode na napravi naprave Swing-Stepper. Opozorilo: Elastična natezna trakova

iztaknite, če ju za trening ne potrebujete. Tako preprečite nevarnost spotikanja. Nato prekontrolirajte, ali so vse matice in vijaki varno priviti.

Začetek uporabe

Z napravo Swing-Stepper lahko trenirate skoraj celo telo. Poleg gibanja navzgor in navzdol, gibanje dodatno poteka tudi v stran. Na ta način trenirate še posebej boke, zadnjico in trebuh ter mišice na notranji in zunanji strani stegen. Elastična natezna trakova

sta namenjena temu, da med treningom

še dodatno krepite mišice nadlahti.

Pozorno preberite vsa varnostna in zdravstvena opozorila.

Ogrevanje:

Za preprečevanje nevarnosti poškodb, morate mišice pred vsakršnim športnim udejstvovanjem ogreti in sprostiti.

j Za ogrevanje mišic si vzemite približno 5 do

10 minut pred treningom.

j Hodite ali tecite na mestu in krožite z rokami.

Treniranje / vzpenjanje in sestopanje

j Od sebe ne zahtevajte preveč. Na začetku ob-

vezno trenirajte v območju zmogljivosti, ki vas ne preobremenjuje. Obremenitev počasi stopnjujte.

j Kot netrenirana oseba začnite s 3 minutami

dnevno. Časa treninga v prvih 2 tednih ne stopnjujte na več kot 10 minut. Nato lahko vaš penzum zvišate.

j En pedal potisnite popolnoma navzdol (da leži

na osnovnem ogrodju), tako da s stopalom močno pritisnete na stopno ploskev stopalom vzpnite na to stopno površino

. Zdaj se s tem

drugo stopalo postavite na stopno površino

ki stoji zgoraj.

j Gibe pri treniranju izvajajte kot pri hoji po

stopnicah.

j Vaše dihanje naj bo čim bolj mirno in enako-

merno.

m POZOR! Med treningom vedno upoštevajte

signale vašega telesa. Trening takoj prekinite ali končajte, če imate bolečine ali težave.

j Treninga ne končajte nenadno. Enakomerno

upočasnite hitrost korakanja.

j Za sestop z naprave eno stopno površino

potisnite popolnoma navzdol in najprej sestopite z druge stopne površine raj. Nato sestopite še z druge stopne ploskve

, ki stoji postrani zgo-

Opozorilo: Naprava je odvisna od gibalne hitrosti in hitrosti korakanja. Napor narašča s hitrostjo korakanja.

Vaja brez elastičnih nateznih trakov

za meča, stegna in zadnjico, slika F:

j Z enakomerno hitrostjo posnemajte gibe hoje

oz. vzpenjanja po stopnicah.

j Pri tem roke popolnoma naravno premikajte

naprej in nazaj. V temu treninga roke postopoma dvigujte.

Vaje št. 1 do 4 z elastičnima nateznima trakovoma

m POZOR! NEVARNOST POŠKODB! Ela- stičnih nateznih trakov

ne raztegujte preko maksimalne dolžine. Maksimalne dolžine elastičnih nateznih trakov

so navedene v naslednji preglednici. V primeru neupoštevanja lahko pride do poškodb oseb in / ali poškodovanja izdelka. m POZOR! NEVARNOST POŠKODB! Elastičnih nateznih trakov dno uporabljajte potezni ročici m POZOR! Potezni ročici no, kadar vlečete elastična natezna trakova

Bolj daleč ko vlečete elastična natezna trakova

ne ovijajte zapestij. Ve-

držite horizontal-

bolj velik je napor oz. bolj velika je vložena sila. Priporočamo da vsako opisano vajo naredite 3-krat, s po 6 do 12 ponovitvami. Po treningu raztegnite mišice.

35 SI

Page 36

Začetek uporabe

Zelen elastični natezni trak

Dolžina v cm Napor v N

(10 N ≈ 1 kg)

120 ca. 17 ± 10 N 140 ca. 24 ± 10 N 160 ca. 43 ± 10 N 185 ca. 80 ± 10 N

Moder elastični natezni trak

Dolžina v cm Napor v N

(10 N ≈ 1 kg)

120 ca. 30 ± 10 N 140 ca. 41 ± 10 N 160 ca. 50 ± 10 N 185 ca. 65 ± 10 N

Rdeč elastični natezni trak

Dolžina v cm Napor v N

(10 N ≈ 1 kg)

120 ca. 50 ± 10 N 140 ca. 70 ± 10 N 160 ca. 79 ± 10 N 185 ca. 118 ± 10 N

Vaja št. 1 za roke, ramena, noge in zadnjico, slika G:

j Desni pedal potisnite navzdol in levo roko rahlo

upognjeno dvignite pred telesom približno do višine ramen.

j Nato levo roko spustite, dvignite desno roko in

ustrezno pritisnite levi pedal navzdol.

j Oba koraka treninga izmenično ponavljajte.

j Desno potezno ročico

potegnite v smer brade. Zunanja stran roke pri tem kaže navzdol. Istočasno spustite levo potezno ročico

j Oba koraka treninga izmenično ponavljajte.

Vaja št. 3 za stegna, roke, noge in zadnjico, slika I:

j Elastična natezna trakova

držite tako kot je

prikazano – dlani sta obrnjeni navzgor.

j Komolec tesno pritisnite ob telo. j Levi pedal spustite in levo potezno ročico

povlecite navzgor.

j Nato spustite desni pedal in levo potezno ročico

ter pri tem povlecite desno potezno ročico 6

navzgor.

j Potek treninga izmenično ponavljajte.

Vaja št. 4 za hrbet, ramena, prsi, noge in zadnjico, slika K:

j Z enakomerno hitrostjo posnemajte gibe hoje

oz. vzpenjanja po stopnicah.

j Medtem roke dvignite do višine ramen. j Nato roke zopet spustite. j Potek treninga izmenično ponavljajte.

Funkcije računalnika

Swing-Stepper lahko uporabljate tudi, če računalnik

ni vklopljen. Računalnik vam preko prikazovalni-

, glejte tudi sliko E, daje informacije o dosedanjem poteku treninga in vas informira o možnostih za izboljšanje vašega treninga. Swing-Stepper ustreza razredu natančnosti C. To pomeni, da zahteva po natančnosti prikaza na računalniku ne obstaja.

Vklop in izklop naprave

Vaja št. 2 za ramena in roke, slika H:

j Pri tej vaji ne korakajte, temveč pedali držite na

isti višini.

j Roke najprej držite v višini bokov.

36 SI

Računalnik 8 se avtomatsko vklopi, takoj ko začnete s treningom oz. pritisnete na pedala. Vrednosti na prikazovalniku pribl. 4 minute ne uporabljate, se računalnik

postanejo vidne. Če naprave

avtomatsko izklopi.

Page 37

Izbira prikaza

Med treningom prikazovalnik 12 v prvi vrstici prikazuje – »STOP«, takoj ko trening prekinete, – število korakov na minuto (približna ocena)

Izbira načina

V drugi vrstici prikazovalnik 12 prikazuje različne podatke o treningu (načini). Na kratko pritisnite tipko MODE

, da preklapljate iz enega načina v

drugega.

1. »TMR« (sveti): dosedanji čas treninga, 0:00 do 99:59

2. »REPS«: število korakov aktualne enote treninga, 0 do 9999

3. »CAL«: porabljene kalorije

), 0 do 9999

4. »TTR«: število korakov treninga od vstavitve baterije, 0 do 9999

Če želite zaporedoma videti vse podatke o treningu, tolikokrat pritisnite tipko MODE polje »TMR«. Prikazovalnik

, da začne utripati

avtomatsko vsakih

5 sekund preklaplja iz načina v način.

1) Izračun temelji na predprogramiranih standardnih vrednostih, ki lahko služijo le kot orientacijske vrednosti. Poraba kalorij pri uporabi nateznih trakov ni upoštevana.

Vnaprejšnje določanje ciljev treninga

Vnaprej lahko določite enega ali več ciljev:

– trajanje treninga (TMR) – število korakov (REPS) – poraba kalorij (CAL)

1. Tipko MODE se v drugi vrstici prikazovalnika (TMR)« in prva 0 začne utripati (pribl. 4 sek.).

2. Da določite trajanje treninga, tolikokrat pritisnite tipko MODE želeno trajanje v minutah.

držite pritisnjeno toliko časa, da

prikaže »0:00

, da prikazovalnik 12 prikaže

Začetek uporabe

3. Počakajte nekaj sekund, da prikazovalnik 12 prikaže naslednji način (REPS). Pritisnite tipko

MODE stopnjah po 10.

4. V naslednjem načinu (CAL) lahko nastavite želeno porabo kalorij, v stopnjah po 10.

5. Začnite s treningom. Računalnik prednastavljene vrednosti do ničle in to prikazuje na prikazovalniku

6. Ko je dosežen nastavljeni cilj, računalnik pribl. 10 sekund ne šteje naprej. Nato računalnik

Ponastavitev prikazovalnika

Prikazovalnik 12 stoji samo pred prvim treningom na ničli. Pri vseh naslednjih treningih računalnik nadaljuje štetje na tistem mestu, kjer se je končal zadnji trening. Prikazovalnik lahko ponastavite, tako da tipko MODE

držite pritisnjeno toliko časa, da so naenkrat vidni vsi simboli. Skupno število korakov treninga (TTR) ponastavite tako, da iz naprave odstranite baterijo.

Menjavanje baterije

j Prepričajte se, da je prikazovalnik 12 izklopljen,

preden zamenjate baterijo.

j Računalnik

z ohišja.

j Iztrošeno baterijo vzemite ven in jo zavrzite pri-

merno okolju (glejte poglavje »Odstranjevanje«).

j V predalček za baterijo na spodnji strani raču-

nalnika AAA. Pazite na pravilno polarizacijo. Prepričajte se, da je vtič zopet vstavite v ohišje. Pri tem rahlo pritisnite na nastavek ne prepognete ali ukleščite.

, da nastavite število korakov, v

začne s štetjem na ničli.

potegnite navzgor in ga snemite

vstavite novo baterijo 1,5 V

pravilno vtaknjen. Računalnik 8

. Pazite na to, da kabla pri tem

odšteva

37 SI

Page 38

Čiščenje in nega / Odstranitev

Čiščenje in nega

j Za čiščenje in nego uporabljajte suho krpo, ki

ne pušča vlaken.

Večjo umazanijo odstranite s pomočjo vlažne krpe.

j Na noben način ne uporabljajte jedkih čistilnih

sredstev. V nasprotnem primeru se material izdelka lahko poškoduje.

Odstranitev

Embalaža je sestavljena iz okolju prija-

znih materialov, ki jih lahko reciklirate preko krajevnih otokov za recikliranje.

O možnostih odstranjevanja izrabljenih električnih naprav vprašajte na vaši občinski ali mestni upravi.

Ko je vaš izdelek odslužil, ga zaradi varo-

vanja okolja ne odvrzite med hišne odpadke, temveč ga odstranite okolju prijazno. O zbirnih mestih in njihovih delovnih časih se lahko pozanimate pri vaši občinski upravi.

EMC

Oznaka izdelka:

Swing stopalnik Št. modela.: Z29550 Verzija: 06 / 2010

Pokvarjene ali iztrošene baterije je treba reciklirati v skladu z direktivo 2006 / 66 / EC. Baterije in / ali napravo oddajte na enem od ponujenih zbirnih mestih.

Škoda na okolju zaradi napač-

nega odstranjevanja baterij!

Baterij se ne sme odstraniti skupaj s hišnimi odpadki! Lahko vsebujejo strupene težke kovine in so podvržene določilom za ravnanje z nevarnimi odpadki. Kemični simboli težkih kovin so naslednji: Cd = kadmij, Hg = živo srebro, Pb = svinec. Zato iztrošene baterije oddajte na komunalnem zbirnem mestu.

38 SI

Page 39

Seznam obsahu

Úvod

Použití ke stanovenému účelu.........................................................................................................Strana 40

Popis dílů .........................................................................................................................................Strana 40

Obsah dodávky ..............................................................................................................................Strana 40

Technické údaje ..............................................................................................................................Strana 40

Bezpečnostní pokyny .......................................................................................................Strana 40

Důležité bezpečnostní pokyny .......................................................................................................Strana 41

Bezpečnostní pokyny k bateriím ....................................................................................................Strana 42

Montáž ..........................................................................................................................................Strana 42

Uvedení do provozu ..........................................................................................................Strana 43

Funkce počítače ..............................................................................................................................Strana 44

Zapínání / vypínání zařízení ...........................................................................................................Strana 44

Volba zobrazení .............................................................................................................................Strana 44

Volba režimu ...................................................................................................................................Strana 44

Zadání cílů tréninku.........................................................................................................................Strana 45

Nastavení zobrazení zpět ..............................................................................................................Strana 45

Výměna baterie ...............................................................................................................................Strana 45

Čistění a ošetřování ............................................................................................................Strana 45

Likvidace do odpadu ........................................................................................................Strana 45

39 CZ

Page 40

Úvod / Bezpečnostní pokyny

Swing stepper

Úvod

Před montáží a uvedením do provozu se

seznamte svýrobkem. Ktomu si pozorně

přečtěte následující montážní návod a bezpečnostní a zdravotní pokyny. Používejte výrobek jen popisovaným způsobem a pouze pro uvedené cviky tréninku. Tento návod si dobře uschovejte. Všechny podklady vydejte rovněž dále s předáním výrobku třetímu.

Použití ke stanovenému účelu

Swing steper je plánován jako tréninkové zařízení v soukromých domácnostech. Není povolen pro postavení a použití vmístnostech profesionálních terapeutických nebo profesionálních studií. Jiné než zde popsané použití či změna výrobku není přípustné a může vést ke zraněním a / nebo k poškození výrobku. Výrobce neručí za škody vzniklé způsobené jiným použitím než použitím k popsanému účelu. Výrobek není určen pro použití k podnikatelským účelům.

Popis dílů

Nástupní plocha

Zadní trubka rámu

Umělohmotná noha skontaktní plochou

Oko (pro elastické táhlo)

Elastické táhlo

Rukojeť táhla

Stavěcí šroub

Počítač

Šroub do plechu

Zástrčka

Nos

Zobrazení počítače

Tlačítko MODE

Karabinka

Obsah dodávky

Bezprostředně po rozbalení zkontrolujte úplnost dodávky a bezvadný stav výrobku a všech jeho částí. V žádném případě výrobek nesestavujte, není-li obsah dodávky úplný.

1 swing steper 1 počítač 1 baterie 1,5 V

AAA, (LR 03) 2 plastové nohy s kontaktními plochami 2 šrouby do plechu 1 stavěcí šroub 2 elastická táhla, zelená 2 elastická táhla, červená 2 elastická táhla, modrá 1 šroubovák na šrouby s křížovou drážkou 1 návod k obsluze

Technické údaje

Zásobování energií: 1,5 V typ baterie AAA,

LR 03

Rozměry: cca. 52 x 24 x 52 cm

(Š x V x H)

Třída zařízení: HC (pro použití v soukromých

domácnostech, přesnost C) / není stanoveno pro

terapeutický trénink Hmotnost: 9,2 kg Maximální zátěž: 100 kg

Bezpečnostní pokyny

PŘED POUŽITÍM SI LASKAVĚ PŘEČTĚTE NÁVOD KOBSLUZE! NÁVOD KOBSLUZE LASKAVĚ PEČLIVĚ USCHOVEJTE!

ŽIVOTA A ÚRAZU! Nenechávejte děti nikdy

samotné s obalovým materiálem. Hrozí nebezpečí udušení. Děti držte mimo dosah výrobku. Tento výrobek není dětskou hračkou!

VÝSTRAHA!

U MALÝCH DĚTÍ A DĚTÍ OBECNĚ HROZÍ NEBEZPEČNÍ OHROŽENÍ

40 CZ

Page 41

Bezpečnostní pokyny

m POZOR! Nikdy nenechejte děti bez dozoru!

Výrobek není zařízením na šplhání nebo na hraní!

VÝSTRAHA!

Nebezpečí ohrožení života

strangulací, následkem mohou být poranění

a / nebo věcné škody.

J Toto zařízení není určeno k tomu, aby je použí-

valy osoby (včetně dětí) s omezenými fyzickými, senzorickými nebo duševními schopnostmi nebo s nedostatečnými zkušenostmi a / nebo vědomostmi, ledaže by byly pod dozorem pro bezpečnost kompetentní osoby nebo obdržely od ní instrukce, jak se má zařízení používat. Na děti se musí dohlédnout, aby se zajistilo, že si děti se zařízením nehrají.

J Zvolte místo postavení, které poskytuje dosta-

tečné místo pro montáž a trénink. Zvolená plocha by měla mít velikost aspoň 2 x 2 m a měla by být dobře větraná. Podklad musí být rovný a vodorovný. Přezkoušejte stabilitu.

J Na hydraulických válcích může vystoupit olej.

Postavte zařízení na rovném, protiskluzném podkladu, aby se zabránilo znečištěním podkladu.

m POZOR! NEBEZPEČÍ PORANĚNÍ! Zajistěte

se, aby všechny díly byly nepoškozené a odborně namontovány. Při neodborné montáži existuje nebezpečí poranění. Poškozené díly mohou ovlivnit bezpečnost a funkci.

m POZOR! NEBEZPEČÍ PORANĚNÍ! Během

tréninku neprovádějte žádné změny na zařízení.

POZOR! NEBEZPEČÍ POPÁLENÍ! Hydrau-

lické válce jsou během tréninku horké. Nikdy se jich nedotýkejte – ani ne po tréninku.

POZOR! Swing steper nepřetěžujte.

100 kg

Tělesná hmotnost uživatele nesmí překročit 100 kg. Jinak mohou být

následkem poranění a / nebo věcné škody.

J Swing steper nepoužívejte naboso. Během

tréninku noste sportovní boty sprotiskluznou podešví a pohodlný, prodyšný oděv.

J Swing steper nevystavujte vysoké teplotě nebo

vlhkosti. Jinak hrozí poškození výrobku.

J Pravidelně přezkoušejte stav všech dílů a šroubo-

vých spojení. Volné šrouby případně dotáhněte.

J Opravy smějí vykonat jen autorizovaní odborníci.

Smějí se používat jen originální náhradní díly.

J Nepoužívejte defektní zařízení, pokud není

opraveno.

J Nepoužívá-li se steper, skladujte jej tak, aby

byl nepřístupný pro třetího.

J Přezkoušejte pravidelně všechna šroubová spo-

jení vzhledem kpevnému usazení. Přezkoušejte vpravidelných intervalech bezpečné uchycení elastických táhel

a zajistěte, aby hydraulické tlumiče nárazů neztrácely olej. Swing steper nebo elastická táhla

nepoužívejte, zjistili-li

jste nějaké nepravidelnosti.

Důležité bezpečnostní pokyny

m POZOR! Před prvním tréninkem absolvujte

všeobecnou kontrolu ﬁtnesu. Před zahájením tréninku se poraďte slékařem. Předložte návod kobsluze ktomuto výrobku a nechejte si zhotovit individuální doporučení tréninku.

J Bezprostředně se poraďte s lékařem, existují-li

potíže srdce, krevního oběhu, rovnováhy, popř. ortopedické problémy nebo dýchací potíže / astma. Dále se bezpodmínečně poraďte slékařem, jste-li těhotná nebo užíváte-li léky, které ovlivňují srdeční puls, krevní tlak nebo hladinu cholesterinu.

J Netrénujte, necítíte-li se dobře nebo trpíte-li

jinými nemocemi.

J Netrénujte bezprostředně po jídle. J Okamžitě trénink přerušte, vyskytnou-li se násle-

dující symptomy: dýchací potíže, nepravidelný srdeční puls, extrémní dýchavičnost, vyčerpanost, závrať, bolesti, nevolnost. Vtréninku pokračujte teprve po příslušné poradě slékařem.

J Nevyčerpejte se úplně. Trénujte na počátku

bezpodmínečně vpříslušné výkonové oblasti a stupňujte pomalu zátěž.

J Naplánujte fáze zahřátí a odpočinku.

41 CZ

Page 42

Bezpečnostní pokyny / Montáž

Bezpečnostní pokyny k bateriím

VÝSTRAHA!

ŽIVOTA! Baterie nepatří do rukou dětí. Nene-

chejte baterie se povalovat. Existuje nebezpečí, že by je mohly děti nebo zvířata spolknout. Vpřípadě spolknutí vyhledejte okamžitě lékaře.

Důsledkem mohou být přehřátí, nebezpečí

požáru nebo prasknutí. Nikdy neodhoďte baterie do ohně nebo do vody. Baterie mohou explodovat.

J Opotřebované baterie neprodleně ze zařízení

odstraňte. Existuje nebezpečí vytečení!

J Pravidelně přezkoušejte baterie vzhledem k

netěsnosti.

J Vyteklé nebo poškozené baterie mohou způsobit

při kontaktu spokožkou poleptání, noste proto vtomto případě bezpodmínečně vhodné ochranné rukavice!

J Při delším nepoužívání odstraňte baterie zvý-

robku.

J Při vložení dbejte na správnou polaritu! Polarita

je zobrazena ve schránce na baterie.

J Opotřebované baterie neprodleně ze zařízení

odstraňte. Velmi staré baterie mohou vytéci. Chemická kapalina způsobí škodu na výrobku.

J Baterie nepatří do domácího odpadu! J Každý spotřebitel je zákonně povinen baterie

náležitě zlikvidovat!

J Vyhněte se kontaktu s pokožkou, očima a slizni-

cemi. Při kontaktu s kyselinou baterie opláchněte postižené místo dostatečným množstvím vody a / nebo vyhledejte lékaře!

J Použijte jen baterie udaného typu (viz kapitolu

„Technické údaje“).

NEBEZPEČÍ OHROŽENÍ

NEBEZPEČÍ EXPLOZE! Nenabíji-

telné baterie nikdy znovu nenabíjejte, nezkratujte je a / nebo je neotvírejte.

Swing steper je dodán už předmontovaný. Vnásledujícím je popsáno ještě několik nutných montážních kroků. Ktomu potřebujete dodaný šroubovák na šrouby skřížovou drážkou.

Obr. A:

j Nastrčte obě umělohmotné nohy

trubky rámu lohmotných noh do plechu

tak, aby kontaktní plochy umě-

směřovaly dozadu. Šroub

zašroubujte vždy do předvrtané

díry na dolní straně trubky rámu

do zadní

Obr B:

j Stavěcí šroub

zašroubujte do závitu na

předním rámu swing steperu. Upozornění: Stavěcím šroubem

můžete nastavit výšku stoupání. Otáčení ve směru pohybu hodinových ručiček naproti tomu opačným

plochy

sníží a tím se sníží výška stoupání.

zvýší nástupní plochy 1,

otáčením se nástupní

Obr. C:

j Stáhněte počítač

zpouzdra nahoru. Baterii zahrnutou vrozsahu dodávky vložte do schránky na baterie na dolní straně počítače

. Dbejte

na správnou polaritu.

Zajistěte, aby byla zástrčka

čena. Počítač

vsaďte znovu do pouzdra.

Přitom lehce přitlačte na nos

správně zastr-

. Dbejte na to,

aby se kabel přitom nezlomil nebo nesevřel.

Obr. D:

j Zvolte požadovaná elastická táhla

. V rozsahu dodávky jsou zahrnuty různé tloušťky pro různé zátěže. K tomu viz též tabulku v odstavci „Uvedení do provozu“.

j Nyní namontujte elastická táhla

obě elastická táhla slušného oka

karabinkami 14 do pří-

. Před každým tréninkem dbej-

te na to, aby byla elastická táhla

. Zahákněte

bezpečně

namontována.

Montáž

J Dbejte na to, aby byl výrobek namontován jen

kompetentními osobami.

42 CZ

Swing steper je připraven k provozu.

m POZOR! Oka

se nesmí příčně zatížit, neboť jsou výhradně dimenzována pro zátěž v tahu nahoru. Jinak hrozí poranění nebo poškození swing steperu.

Page 43

Montáž / Uvedení do provozu

Upozornění: Vyhákněte elastická táhla 5, nepotřebujete-li je pro svůj trénink. Tak se vyhnete nebezpečí klopýtnutí. Pak přezkoušejte, jsou-li všechny matice a šrouby bezpečně utaženy.

Uvedení do provozu

Prostřednictvím swing steperu můžete trénovat téměř celé tělo. Vedle nahoru nebo dolů je průběh pohybu navíc do stran. Tím se obzvlášť trénují kyčle, hýždě a břicho, jakož i vnitřní a vnější svalstvo stehen. Elastická táhla

slouží k tomu, aby se během tré-

ninku ještě navíc posílilo svalstvo horní části paží.

Přečtěte si pozorně všechny bezpečnostní a zdravotní pokyny.

Zahřátí:

Aby se předešlo poraněním, měli byste před každou sportovní činností své svalstvo zahřát a uvolnit.

j Naplánujte asi 5 až 10 minut před svým trénin-

kem, abyste zahřáli svalstvo.

j Jděte nebo běžte například na místě a komíhejte

pažemi krouživými pohyby.

Trénování / nástupu a sestupu:

j Nevystavujte se výkonnostnímu tlaku. Trénujte

na počátku bezpodmínečně voblasti, které vás nepřetíží. Zatížení pomalu stupňujte.

j Jako netrénovaný začněte se 3 minutami denně.

Dobu tréninku neprodlužte vprvních 2 týdnech na více než 10 minut. Pak můžete svůj výkon zvýšit.

j Šlapku sešlápnete úplně dolů (až leží na zá-

kladním rámu) tím, že pevně přitlačíte nohou na nástupní plochu nohou na nástupní plochu nohu na nahoře stojící nástupní plochu

. Nyní se postavte příslušnou

a položte druhou

j Tréninkové pohyby konejte jako při výstupu po

schodech.

j Dýchejte pokud možno klidně a pravidelně.

m POZOR! Přihlédněte během tréninku vždy k

signálům svého těla. Trénink okamžitě přerušte nebo ukončete, máte-li bolesti nebo potíže.

j Trénink nepřerušte náhle. Rychlost kroků zpo-

malte rovnoměrně.

j K sestupu sešlápněte šlapku

zcela dolů a odejměte nejprve nohu z jiné, šikmo nahoru stojící šlapky

. Pak sestupte z druhé šlapky 1.

Upozornění: Zařízení je nezávislé na rychlosti a pohybu kroků. Vynaložení síly stoupá srychlostí kroků.

Cvičení bez elastických táhel

, pro lýtka,

stehna a hýždě, obr. F:

j Konejte vpravidelné rychlosti pohyby běhu,

popř. stoupání po schodech.

j Přitom pohybujte pažemi zcela přirozeně sem

a tam. Vprůběhu tréninku zvedněte paže pomalu trochu výše.

Cviky č. 1 až 4 s elastickými táhly

m POZOR! NEBEZPEČÍ PORANĚNÍ! Nikdy neroztahujte elastická táhla ní délku. Maximální délky elastických táhel

přes jejich maximál-

jsou uvedeny v následující tabulce. Nedbání na to může dojít k poraněním a / nebo poškozením výrobku. m POZOR! NEBEZPEČÍ PORANĚNÍ! Elastická

táhla

nenaviňte kolem zápěstí. Použijte vždy

rukojeti táhel m POZOR! Držte rukojeti táhel táhnete-li elastická táhla

Čím déle táhnete elastická táhla

horizontálně,

, tím větší je námaha, popř. vynaložení síly. Doporučujeme pro každý popsaný cvik 3 cvičební řady vždy se 6 až 12 opakováními.Po tréninku protáhněte své svalstvo.

Zelené elastické táhlo

Délka v cm Vynaložení síly v

N (10 N ≈ 1 kg)

120 ca. 17 ± 10 N 140 ca. 24 ± 10 N 160 ca. 43 ± 10 N 185 ca. 80 ± 10 N

43 CZ

Page 44

Uvedení do provozu

Modré elastické táhlo

Délka v cm Vynaložení síly v

N (10 N ≈ 1 kg)

120 ca. 30 ± 10 N 140 ca. 41 ± 10 N 160 ca. 50 ± 10 N 185 ca. 65 ± 10 N

Zelené elastické táhlo

Délka v cm Vynaložení síly v

N (10 N ≈ 1 kg)

120 ca. 50 ± 10 N 140 ca. 70 ± 10 N 160 ca. 79 ± 10 N 185 ca. 118 ± 10 N

Cvik č. 1, pro paže, ramena, nohy a hýždě, obr. G:

j Sešlápněte pravou šlapku dolů a zvedněte levou

paži mírně ohnutou asi až do výšky ramen před tělem.

j Pak spusťte levou paži dolů, zvedněte pravou

paži a sešlápněte levou šlapku dolů.

j Oba kroky tréninku střídavě opakujte.

Cvik č. 2, pro ramena a paže, obr. H:

j Při tomto cvičení nestepujte, nýbrž udržujte obě

šlapky ve stejné výšce.

j Držte ruce nejprve ve výšce kyčlí. j Táhněte levou rukojeť táhla

směrem k bradě. Hřbet ruky směřuje přitom dolů. Současně spusťte rukojeť táhla

dolů.

j Kroky tréninku střídavě opakujte.

táhla

a táhněte přitom pravou rukojeť táhla

nahoru.

j Kroky tréninku střídavě opakujte.

Cvik č. 4, pro záda, ramena, hruď, nohy a hýždě, obr. K:

j Konejte vpravidelné rychlosti pohyby běhu,

popř. stoupání po schodech.

j Během toho zvedejte paže do výšky ramen. j Pak paže znovu spusťte dolů. j Kroky tréninku střídavě opakujte.

Funkce počítače

Swing steper můžete také používat, aniž by byl po-

čítač

zapnut. Počítač vás ovšem prostřednictvím

zobrazení

, viz také obr E, nápomocně informuje o dosavadním průběhu tréninku a o tom, jak můžete svůj trénink zlepšit. Swing steper odpovídá třídě přesnosti C. To znamená, že neexistuje nárok na přesnost zobrazení v počítači.

Zapínání / vypínání zařízení

Počítač 8 se automaticky zapne, jakmile zahájíte trénink, popř. uvedete šlapky v činnost. Hodnoty zobrazení dobu cca. 4 minuty, počítač

lze vidět. Nepoužíváte-li zařízení po

Volba zobrazení

se automaticky vypne.

Během tréninku se znázorní zobrazení 12 v první řádce – »STOP«, jakmile trénink přerušíte – počet kroků za minutu (přibližný výpočet)

Cvik č. 3, pro stehna, paže, nohy a hýždě, obr. I:

j Držte elastická táhla

tak, jak je zobrazeno

– dlaně směřují nahoru.

j Tlačte loket pevně proti svému tělu. j Levou šlapku spusťte dolů a táhněte levou rukojeť

táhla

nahoru.

j Pak spusťte pravou šlapku dolů a levou rukojeť

44 CZ

Volba režimu

V druhé řádce je znázorněno zobrazení 12 různých údajů tréninku (režimy). Stiskněte krátce tlačítko MODE

, abyste přepnuli z jednoho režimu do dalšího.

Page 45

Uvedení do provozu / Čistění a ošetřování / Likvidace do odpadu

1. »TMR« (svítí): dosavadní doba tréninku, 0:00 až 99:59

2. »REPS«: počet kroků aktuální jednotky tréninku, 0 až 9999

3. »CAL«: spotřebované kalorie

), 0 až 9999

4. »TTR«: počet kroků tréninku od vložení baterie, 0 až 9999

Chcete-li vidět všechny údaje tréninku po sobě, stiskněte tlačítko MODE pole »TMR«. Zobrazení

tak často, pokus nebliká

automaticky přepíná

každých 5 vteřin z režimu do režimu.

1) Výpočet se zakládá na předprogramovaných standardních hodnotách, které mohou sloužit jen jako přibližné hodnoty. Ke spotřebě kalorií se vzhledem kpoužití táhel nepřihlédne.

Zadání cílů tréninku

Můžete zadat jeden či několik cílů:

– doba tréninku(TMR) – počet kroků (REPS) – spotřeba kalorií (CAL)

1. Tlačítko MODE pokud se v druhé řádce zobrazení

držte tak dlouho stisknuté,

neobjeví »0:00 (TMR)« neobjeví a nebliká první 0 (cca. 4 vteřiny).

2. K zadání doby tréninku stiskněte tlačítko MODE

tak často, pokud se v zobrazení 12 neobjeví

požadovaná doba v minutách.

3. Počkejte po několik minut, pokud se na zobra-

zení

neobjeví další režim (REPS). Stiskněte

tlačítko MODE

, aby se nastavil počet kroků,

v 10 krocích.

4. V dalším režimu (CAL) můžete nastavit požadovanou spotřebu kalorií, v10 krocích.

5. Začněte se zahájením tréninku. Počítač

počítá přednastavené hodnoty až na nulu dolů a zobrazí to v zobrazení

6. Je-li dosaženo nastaveného času, nepočítá už

počítač Pak začne počítač

za cca. 10 vteřin už dále.

u nuly.

Nastavení zobrazení zpět

Zobrazení 12 je před prvním tréninkem na nule. U všech následujících jednotkách tréninku pokračuje počítač

čítat na místě, v němž se ukončí váš poslední trénink. Zobrazení můžete nastavit zpět tím, že držíte tlačítko

MODE

tak dlouho stisknuté, pokud nejsou všechny symboly současně vidět. Celkový počet kroků tréninku (TTR) nastavíte zpět tím, že odstraníte baterii.

Výměna baterie

j Zajistěte, aby se před výměnou baterií vypnulo

zobrazení

j Odtáhněte počítač

zpouzdra nahoru.

j Odstraňte opotřebovanou baterii a zlikvidujte ji

ekologickým způsobem (viz kapitolu „Zlikvidování“).

j Vložte novou baterii 1,5 V

ky na baterie na dolní straně počítače

AAA do schrán-

. Dbejte na správnou polaritu. Zajistěte, aby byla

zástrčka 10 správně zastrčena. Počítač 8

vsaďte

znovu do pouzdra. Přitom lehce přitlačte

na nos

. Dbejte na to, aby se kabel přitom

nezlomil nebo nesevřel.

Čistění a ošetřování

j K čistění a ošetřování používejte suchou tkaninu

bez nitek.

j Hrubší nečistoty odstraňte vlhkou tkaninou. j V žádném případě nepoužívejte žíravé čisticí

prostředky. Jinak se může materiál výrobku poškodit.

Likvidace do odpadu

Balení je vyrobeno z ekologických mate-

riálů, které můžete odstranit do odpadu v místních sběrnách tříděného odpadu.

45 CZ

Page 46

Likvidace do odpadu

Informujte se o možnostech odstranění použitého výrobku do odpadu u Vaší místní obecní nebo městské správy.

Neodhazujte použitý výrobek, v zájmu

ochrany životního prostředí, do domácího odpadu. Zajistěte jeho odbornou likvidaci do tříděného odpadu. Informujte se o sběrnách tříděného odpadu a o jejich otevíracích dobách u příslušné správy v místě Vašeho bydliště.

Defektní nebo vybité baterie se podle směrnice 2006 / 66 / EC musí recyklovat. Baterie a / nebo zařízení odevzdejte do nabízených sběren zpět.

Ekologické škody v důsledku

chybného zlikvidování baterií!

Baterie se nesmí zlikvidovat vdomácím odpadu. Mohou obsahovat jedovaté těžké kovy a podléhají zpracování zvláštního odpadu. Chemické symboly těžkých kovů: Cd = kadmium, Hg = rtuť, Pb = olovo. Proto odevzdejte opotřebované baterie u komunální sběrny.

EMC

Označení výrobku:

Swing stepper Model č.: Z29550 Verze: 06 / 2010

46 CZ

Page 47

Obsah

Úvod

Používanie v súlade s určením .......................................................................................................Strana 48

Opis dielov ......................................................................................................................................Strana 48

Rozsah dodávky .............................................................................................................................Strana 48

Technické údaje ..............................................................................................................................Strana 48

Bezpečnostné pokyny ......................................................................................................Strana 48

Dôležité bezpečnostné upozornenia .............................................................................................Strana 49

Bezpečnostné pokyny k batériám ..................................................................................................Strana 50

Montáž ..........................................................................................................................................Strana 50

Uvedenie do prevádzky ................................................................................................Strana 51

Funkcie počítača .............................................................................................................................Strana 52

Zapnutie a vypnutie prístroja ..........................................................................................................Strana 52

Voľba údajov na displeji ................................................................................................................Strana 53

Voľba režimu ...................................................................................................................................Strana 53

Zadávanie tréningových cieľov......................................................................................................Strana 53

Vynulovanie displeja .......................................................................................................................Strana 53

Výmena batérie ...............................................................................................................................Strana 53

Čistenie a údržba ..................................................................................................................Strana 54

Likvidácia ....................................................................................................................................Strana 54

47 SK

Page 48

Úvod / Bezpečnostné pokyny

Swing-stepper

Úvod

Pred montážou auvedením do prevádzky

sa oboznámte s výrobkom. Za týmto úče-

lom si pozorne prečítajte nasledujúci návod na montáž, ako aj bezpečnostné a zdravotné upozornenia. Výrobok používajte iba v súlade s popisom a na uvedené tréningové cvičenia. Tento návod dôkladne uschovajte. Ak výrobok odovzdávate ďalším osobám, priložte k nemu aj všetky podklady.

Používanie v súlade s určením

Swing stepper je ako tréningové náradie určený na použitie v domácnostiach. Nie je schválený na inštaláciu a používanie v oblasti terapie alebo v profesionálnych štúdiách. Iné využitie ako je uvedené alebo zmena produktu sú neprípustné a môžu viesť k zraneniu a / alebo poškodeniu výrobku. Výrobca nezodpovedá za škody vzniknuté použitím výrobku, ktoré je v rozpore s jeho účelom. Výrobok nie je určený na podnikateľské účely.

Opis dielov

Nášľapná plocha

Zadná rúrka stojana

Plastová nožička s opornou plochou

Krúžok (na elastický ťažný pás)

Elastický ťažný pás

Rukoväť

Regulačná skrutka

Počítač

Samorezná skrutka

Konektor

Výstupok

Displej počítača

Tlačidlo MODE

Karabínky

Rozsah dodávky

Bezprostredne po rozbalení skontrolujte rozsah dodávky čo sa týka kompletnosti i bezchybnosti stavu výrobku a všetkých jeho častí. V žiadnom prípade nepristupujte k montáži, ak je rozsah dodávky neúplný.

1 swing-stepper 1 počítač 1 batéria 1,5 V

AAA, (LR 03) 2 plastové pätky s opornými plochami 2 samorezné skrutky 1 nastavovacia skrutka 2 elastické rezistentné pásy zelené 2 elastické rezistentné pásy červené 2 elastické rezistentné pásy modré 1 krížový skrutkovač 1 návod na obsluhu

Technické údaje

Zdroj energie: 1,5 V typ batérie

AAA, LR 03

Rozmery: cca 52 x 24 x 52 cm

(š x v x h)

Trieda prístrojov: HC (na použitie v

domácnostiach, presnosť C) / nevhodné na

terapeutický tréning Hmotnosť: 9,2 kg Maximálna zaťažiteľnosť: 100 kg

Bezpečnostné pokyny

PRED POUŽITÍM SI PREČÍTAJTE NÁVOD NA MONTÁŽ! NÁVOD NA MONTÁŽ DÔKLADNE USCHOVAJTE!

VAROVANIE!

ČENSTVO OHROZENIA ŽIVOTA A NEHODY PRE BATOĽATÁ

A DETI! Nikdy nenechávajte deti bez dozoru

s baliacim materiálom. Vzniká nebezpečenstvo

NEBEZPE-

48 SK

Page 49

Bezpečnostné pokyny

zadusenia sa. Držte výrobok v bezpečnej vzdialenosti od detí. Tento výrobok nie je určený na hranie!

m POZOR! Nenechávajte deti bez dozoru!

Výrobok nie je určený na lezenie alebo hranie!

VAROVANIE!

Ohrozenie života zaškrtením,

následkom môžu byť poranenia a / alebo vecné

škody.

J Tento prístroj nie je určený na to, aby ho použí-

vali osoby (vrátane detí) s obmedzenými fyzickými, senzorickými alebo duševnými schopnosťami, prípadne s nedostatočnými skúsenosťami a / alebo znalosťami, s výnimkou prípadov, ak sú pod dozorom osoby zodpovedajúcej za ich bezpečnosť, alebo ak od tejto osoby získajú inštrukcie týkajúce sa používania prístroja. Deti by mali byť pod dozorom, aby sa zabezpečilo, že sa s prístrojom nebudú hrať.

J Zvoľte miesto inštalácie, ktoré poskytuje dostatok

miesta na montáž a tréning. Zvolená plocha by mala mať rozmery minimálne 2 x 2 m a mala by byť dobre vetraná. Podklad musí byť plochý a rovný. Skontrolujte stabilitu.

J Z hydraulických valcov môže unikať olej. Prístroj

postavte na rovnú, protišmykovú podložku, aby sa zabránilo zašpineniu podkladu.

m POZOR! NEBEZPEČENSTVO PORANE-

NIA! Zabezpečte, aby boli všetky diely nepo-

škodené a riadne namontované. Pri nesprávnej montáži existuje nebezpečenstvo poranenia. Poškodené diely môžu ovplyvniť bezpečnosť a funkčnosť.

m POZOR! NEBEZPEČENSTVO PORANE-

NIA! Prístroj počas tréningu nijako neupravujte.

POZOR! NEBEZPEČENSTVO POPÁLENIA!

Hydraulické valce sa počas tréningu zahrievajú. V žiadnom prípade sa ich nedotýkajte – ani po tréningu.

100 kg

POZOR! Swing stepper nepreťažujte.

Telesná hmotnosť užívateľa nesmie prekročiť 100 kg. V opačnom prípade

môže dôjsť k poraneniam a / alebo k vzniku

vecných škôd.

J Swing stepper nepoužívajte naboso. Počas

tréningu noste športovú obuv s protišmykovou podrážkou a pohodlné, priedušné oblečenie.

J Swing stepper nevystavujte vysokým teplotám

alebo vlhkosti. Vopačnom prípade hrozí poškodenie výrobku.

J Pravidelne kontrolujte stav všetkých dielov a

skrutkových spojov. Uvoľnené skrutky v prípade potreby dotiahnite.

J Opravy smie vykonávať len autorizovaný od-

borný personál. Používať sa smú len originálne náhradné diely.

J Nepoužívajte chybný prístroj až do jeho opra-

venia.

J Keď stepper nepoužívate, uskladnite ho na

mieste, ktoré nie je prístupné ostatným osobám.

J Pravidelne kontrolujte pevnosť osadenia všetkých

skrutkových spojov. V pravidelných intervaloch kontrolujte bezpečné upevnenie elastických ťažných pásov

a ubezpečte sa, že z hydraulických tlmičov nárazu nevyteká olej. Swing stepper ani elastické ťažné pásy

nepouží-

vajte v prípade, ak zistíte akékoľvek odchýlky.

Dôležité bezpečnostné upozornenia

m POZOR! Pred prvým tréningom absolvujte

všeobecný test telesnej kondície. Skôr ako začnete s tréningom, poraďte sa s lekárom. Predložte mu návod na obsluhu tohto výrobku a poprípade si nechajte vypracovať individuálne tréningové odporúčania.

J Bezpodmienečne sa poraďte s lekárom vtedy,

ak máte problémy so srdcom, krvným obehom, rovnováhou, resp. ortopedické problémy alebo problémy s dýchaním / astmu. Bezpodmienečne si nechajte poradiť od lekára vtedy, ak ste tehotná, alebo ak beriete lieky ovplyvňujúce tep, krvný tlak alebo hladinu cholesterolu.

J Netrénujte vtedy, ak sa necítite dobre, alebo

ak trpíte inými ochoreniami.

J Netrénujte bezprostredne po jedle. J Ihneď prerušte tréning, ak sa vyskytnú nasledu-

júce symptómy: Problémy s dýchaním, nepravidelný tlkot srdca, extrémna dýchavičnosť, malátnosť, závrat, bolesti, nevoľnosť. V tréningu pokračujte až po prípadnej konzultácii s lekárom.

49 SK

Page 50

Bezpečnostné pokyny / Montáž

J Nevyčerpajte sa úplne. Spočiatku trénujte bez-

podmienečne v zodpovedajúcom výkonnostnom intervale a zaťaženie pomaly stupňujte.

J Naplánujte si aj fázy zahrievania a oddychu.

Bezpečnostné pokyny k batériám

VAROVANIE!

OHROZENIA ŽIVOTA! Batérie nepatria do

rúk deťom. Nenechávajte batérie voľne položené. Existuje nebezpečenstvo ich prehltnutia deťmi alebo domácimi zvieratami. V prípade prehltnutia ihneď vyhľadajte lekára.

NEBEZPEČENSTVO EXPLÓZIE!

neotvárajte. Dôsledkom môže byť prehriatie,

nebezpečenstvo požiaru alebo explózia. Batérie nikdy neodhadzujte do ohňa alebo do vody. Batérie môžu explodovať.

J Vybitú batériu ihneď vyberte z prístroja. Existu-

je zvýšené nebezpečenstvo vytečenia!

J Pravidelne kontrolujte utesnenie batérie. J Vytečené alebo poškodené batérie môžu pri

styku s pokožkou spôsobiť poleptanie; v takom prípade preto bezpodmienečne noste vhodné ochranné rukavice!

J Ak batérie dlhší čas nepoužívate, vyberte ich z

výrobku.

J Pri vkladaní dodržte správnu polaritu! Tá je

znázornená v priečinku na batérie.

J Vybitú batériu vyberte z prístroja. Veľmi staré

alebo vybité batérie môžu vytiecť. Chemická tekutina vedie k poškodeniam výrobku.

J Batérie nepatria do domového odpadu! J Každý spotrebiteľ je zo zákona povinný baté-

rie náležitým spôsobom zlikvidovať!

J Zabráňte kontaktu s pokožkou, očami a slizni-

cami. Pri kontakte s kyselinou batérie opláchnite zasiahnuté miesto veľkým množstvom vody a / alebo vyhľadajte lekára!

J Používajte len batérie uvedeného typu (pozri

kapitolu „Technické údaje“).

NEBEZPEČENSTVO

Nikdy nedobíjajte batérie, ktoré sa nedajú dobíjať, neskratujte ich ani

Montáž

J Uistite sa, že výrobok zmontujú len kompetentné

osoby.

Swing stepper sa dodáva v prevažnej časti vopred zmontovaný. Niekoľko málo zostávajúcich potrebných montážnych krokov je následne opísaných. Budete pritom potrebovať dodaný krížový skrutkovač.

Obrázok A:

j Obe plastové nožičky

rúrky stojana tových nožičiek reznú skrutku

zasuňte do zadnej

tak, aby oporné plochy plas-

smerovali dozadu. Samo-

zaskrutkujte zakaždým do vopred vyvŕtaného otvoru na spodnej strane rúrky stojana

Obrázok B:

j Regulačnú skrutku

zaskrutkujte do závitu na

prednom ráme swing steppera. Upozornenie: Pomocou regulačnej skrutky

môžete nastaviť výšku pri nastupovaní. Otáčaním v smere hodinových ručičiek

stúpajú nahor, otočením proti smeru hodi-

nových ručičiek

nášľapné plochy 1 klesajú

nášľapné plochy

nadol, čím sa znižuje výška pri nastupovaní.

Obrázok C:

j Počítač

odoberte zprístroja smerom nahor. Batériu, ktorá je súčasťou obsahu dodávky, vložte do priečinka na batérie na spodnej strane počítača

Zabezpečte, aby bol konektor

zasunutý. Počítač Pritom jemne stlačte výstupok

. Dbajte na správnu polaritu.

správne

znovu vložte do prístroja.

. Dávajte pozor, aby ste pritom nezalomili alebo nepricvikli kábel.

Obrázok D:

j Zvoľte požadované elastické rezistentné pásy

. Zásielka obsahuje tri rôzne hrúbky pre rozdielne zaťaženia. Pozrite taktiež tabuľku v kapitole „Uvedenie do prevádzky“.

j Teraz namontujte elastické rezistentné pásy

Oba elastické rezistentné pásy

krúžky

pomocou karabínok 14. Pred kaž-

upevnite na

50 SK

Page 51

Montáž / Uvedenie do prevádzky

dým tréningom dbajte na to, aby boli elastické rezistentné pásy

bezpečne namontované.

Swing stepper je pripravený na prevádzku.

POZOR! Krúžky 4 sa nesmú zaťažovať prieč-

ne,

pretože sú konštruované výlučne na ťažné zaťaženia smerom nahor. Inak hrozia poranenia alebo poškodenie swing steppera. Upozornenie: Elastický ťažný pás

zveste vtedy, ak ho pri svojom tréningu nebudete potrebovať. Vyhnete sa tak riziku zakopnutia. Na záver skontrolujte, či sú bezpečne dotiahnuté všetky matice a skrutky.

Uvedenie do prevádzky

Pomocou swing steppera môžete trénovať takmer celé telo. Okrem pohybu smerom nahor a nadol vykonáva náradie navyše pohyb do strán. Vďaka tomu sa precvičujú najmä boky, zadok a brucho, ako aj vnútorné a vonkajšie svalstvo stehien. Elastické ťažné pásy

slúžia na to, aby počas tréningu

navyše posilňovali svalstvo ramien.

Pozorne si prečítajte všetky bezpečnostné a zdravotné upozornenia.

Zahriatie:

Aby ste predišli riziku poranení, mali by ste pred akýmikoľvek športovými činnosťami zahriať a uvoľniť svoje svalstvo.

j Pred tréningom si naplánujte približne 5 až

10 minút na zahriatie svalov.

j Choďte alebo bežte napríklad na mieste a

pohybujte ramenami do kruhu.

Tréning / nastupovanie a zostupovanie:

j Nebuďte pod výkonnostným tlakom. Spočiatku

bezpodmienečne trénujte v intervale, ktorý vás nebude nadmerne namáhať. Zaťaženie pomaly stupňujte.

j Ako netrénovaný jedinec začnite 3 minútami

denne. Dĺžku tréningu nezvyšujte počas prvých

2 týždňov na viac ako 10 minút. Následne

môžete svoj objem tréningu zvýšiť.

j Pedál tlačte úplne nadol (až k základnému

stojanu) pevným zatlačením chodidlom na nášľapnú plochu chodidlom na túto nášľapnú plochu chodidlo položte na nášľapnú plochu

. Potom stúpte príslušným

a druhé

, ktorá

sa nachádza hore.

j Vykonávajte tréningové pohyby ako pri chôdzi

po schodoch.

j Podľa možnosti dýchajte pokojne a rovnomerne.

m POZOR! Počas tréningu vždy zohľadnite signály

svojho tela. Tréning okamžite prerušte alebo ukončite vtedy, ak budete mať bolesti či ťažkosti.

j Tréning neukončujte náhle. Rýchlosť chôdze

rovnomerne spomaľte.

j Pri zostupovaní stlačte jednu nášľapnú plochu

úplne nadol a najskôr zložte chodidlo z druhej nášľapnej plochy

, ktorá sa nachádza v šikmej polohe hore. Potom zostúpte z druhej nášľapnej plochy

. Upozornenie: Funkcia prístroja závisí od rýchlosti a frekvencie krokov. Vynaložená sila stúpa súčasne s rýchlosťou krokov.

Cvičenie bez elastických ťažných pásov

na lýtka, stehná a zadok, obrázok F:

j Bežecké pohyby, resp. pohyby pri chôdzi po

schodoch vykonávajte pri rovnomernej rýchlosti.

j Ramenami pritom prirodzene pohybujte dopredu

a nazad. V priebehu tréningu ramená postupne presúvajte o niečo vyššie.

Cvičenie č. 1 až 4 s elastickými ťažnými pásmi

: m POZOR! NEBEZPEČENSTVO PORANE- NIA! Elastické rezistentné pásy

nenaťahujte nad ich maximálnu dĺžku. Maximálne dĺžky elastických rezistentných pásov

sú uvedené v nasledujúcej tabuľke. Pri nerešpektovaní môže dôjsť k poraneniam a / alebo poškodeniam výrobku. m

POZOR! NEBEZPEČENSTVO PORANE-

NIA!

Elastické ťažné pásy 5 neobmotávajte oko-

lo zápästí. Vždy používajte rukoväte m POZOR! Rukoväte kých ťažných pásov

držte pri ťahaní elastic-

horizontálne.

51 SK

Page 52

Uvedenie do prevádzky

Čím sú elastické ťažné pásy 5 dlhšie, tým väčšia je námaha, resp. vynaložená sila. Pre každé opísané cvičenie odporúčame 3 série cvičení, každú s počtom 6 až 12 opakovaní. Po tréningu si pretiahnite svalstvo.

Zelený elastický rezistentný pás

Dĺžka v cm Vynaložená sila v

N (10 N ≈ 1 kg)

120 ca. 17 ± 10 N 140 ca. 24 ± 10 N 160 ca. 43 ± 10 N 185 ca. 80 ± 10 N

Modrý elastický rezistentný pás

Dĺžka v cm Vynaložená sila v

N (10 N ≈ 1 kg)

120 ca. 30 ± 10 N 140 ca. 41 ± 10 N 160 ca. 50 ± 10 N 185 ca. 65 ± 10 N

Červený elastický rezistentný pás

Dĺžka v cm Vynaložená sila v

N (10 N ≈ 1 kg)

120 ca. 50 ± 10 N 140 ca. 70 ± 10 N 160 ca. 79 ± 10 N 185 ca. 118 ± 10 N

Cvičenie č. 1, na ramená, plecia, nohy a zadok, obrázok G:

j Pravý pedál stlačte nadol a ľavé rameno mierne

nadvihnite do uhla približne do výšky pliec pred telo.

j Následne spustite ľavé rameno, zodvihnite pravé

rameno a primerane stlačte ľavý pedál nadol.

j Oba tréningové kroky striedavo opakujte.

Cvičenie č. 2, na plecia a ramená, obrázok H:

j Pri tomto cvičení nevykonávajte chôdzu, ale

pedále držte v rovnakej výške.

j Ruky držte spočiatku vo výške bokov. j Pravú rukoväť

presúvajte smerom k brade. Chrbát ruky pritom smeruje nadol. Zároveň presúvajte ľavú rukoväť

smerom nadol.

j Tréningové kroky striedavo opakujte.

Cvičenie č. 3, na stehná, ramená, nohy a zadok, obrázok I:

j Elastické ťažné pásy

držte tak, ako je to

znázornené na obrázku – dlane smerujú nahor.

j Lakeť pritlačte pevne k telu. j Ľavý pedál presúvajte nadol a ľavú rukoväť

ťahajte nahor.

nahor.

j Potom presúvajte pravý pedál a ľavú rukoväť

nadol a pritom ťahajte pravú rukoväť

j Tréningový sled striedavo opakujte.

Cvičenie č. 4, na chrbát, plecia, hruď, nohy a zadok, obrázok K:

j Bežecké pohyby, resp. pohyby pri chôdzi po

schodoch vykonávajte pri rovnomernej rýchlosti.

j Počas toho dvíhajte ramená až do výšky pliec. j Ramená následne znovu spustite nadol. j Tréningový sled striedavo opakujte.

Funkcie počítača

Swing stepper môžete používať aj bez toho, aby bol

počítač displeja

zapnutý. Počítač vám však prostredníctvom

, pozri taktiež obrázok E, poskytuje užitočné informácie o doterajšom priebehu tréningu a informuje vás o tom, ako môžete svoj tréning zdokonaliť. Swing stepper spĺňa triedu presnosti C. To znamená, že neexistuje žiadny nárok na presnosť údajov na displeji počítača.

Zapnutie a vypnutie prístroja

52 SK

Počítač 8 sa automaticky zapne, keď začnete s tréningom, resp. keď zatlačíte na pedále. Na disple-

Page 53

Uvedenie do prevádzky

ji 12 sa objavia hodnoty. Ak prístroj nepoužívate cca 4 minúty, počítač

Voľba údajov na displeji

sa automaticky vypne.

Počas tréningu sa na displeji 12 zobrazí v prvom riadku – »STOP«, pri prerušení tréningu – počet krokov za minútu (prepočet)

Voľba režimu

V druhom riadku sú na displeji 12 znázornené rôzne tréningové údaje (režimy). Stlačte krátko tlačidlo

MODE

pre prechod od jedného režimu k nasle-

dujúcemu režimu.

1. »TMR« (svieti): doterajšia dĺžka tréningu, 0:00 až 99:59

2. »REPS«: Počet krokov aktuálnej tréningovej jednotky, 0 až 9 999

3. »CAL«: spálené kalórie

), 0 až 9 999

4. »TTR«: Počet tréningových krokov od vloženia batérie, 0 až 9 999

Ak si chcete postupne prezrieť všetky tréningové údaje, stláčajte tlačidlo MODE blikať políčko »TMR«. Displej

, kým nezačne

bude každých

5 sekúnd automaticky striedať jednotlivé režimy:

nápis »0:00 (TMR)« a prvá 0 nezačne blikať

(cca 4 sekundy).

2. Pri zadávaní dĺžky tréningu stláčajte tlačidlo

MODE

dovtedy, kým sa na displeji 12

neobjaví zvolená dĺžka v minútach.

3. Počkajte niekoľko sekúnd, kým sa na displeji

neobjaví nasledujúci režim (REPS). Stlačte tlačidlo MODE

pre nastavenie počtu krokov v

krokoch po 10.

4. V nasledujúcom režime (CAL) môžete nastaviť zvolenú spotrebu kalórií v krokoch po 10.

5. Začnite s tréningom. Na počítači

sa budú vopred nastavené hodnoty odpočítavať až na nulu a tento údaj sa zobrazí na displeji

6. Po dosiahnutí nastaveného cieľa prestane počí-

tač

cca na 10 sekúnd ďalej počítať.

Následne začne počítač

Vynulovanie displeja

od nuly.

Displej 12 je vynulovaný len pred prvým tréningom. Pri všetkých nasledujúcich tréningových jednotkách pokračuje počítač

s počítaním na mieste, kde sa skončil váš posledný tréning. Displej môžete vynulovať podržaním stlačeného tlačidla MODE

dovtedy, kým sa súčasne neobjavia všetky symboly. Celkový počet tréningových krokov (TTR) vynulujete vybraním batérie.

1) Výpočet je založený na vopred naprogramovaných štandardných hodnotách, ktoré slúžia len na orientáciu. Spotreba kalórií v dôsledku používania ťažných pásov nie je zohľadnená.

Zadávanie tréningových cieľov

Zadať môžete jeden alebo viacero cieľov:

– dĺžku tréningu (TMR) – počet krokov (REPS) – spotrebu kalórií (CAL)

1. Tlačidlo MODE kým sa v druhom riadku displeja

podržte stlačené dovtedy,

neobjaví

Výmena batérie

j Zabezpečte, aby bol displej 12 vypnutý, skôr

ako budete meniť batérie.

j Počítač

odoberte z prístroja smerom nahor.

j Vyberte vybitú batériu a ekologicky ju zlikvidujte

(pozri kapitolu „Likvidácia“).

j Novú batériu typu 1,5 V

AAA vložte do

priečinka na batérie na spodnej strane počítača

. Dbajte na správnu polaritu. Zabezpečte, aby

bol konektor

správne zasunutý. Počítač 8 znovu vložte do prístroja. Pritom jemne stlačte výstupok

. Dávajte pozor, aby ste pritom

nezalomili alebo nepricvikli kábel.

53 SK

Page 54

Čistenie a údržba / Likvidácia

Čistenie a údržba

j Na čistenie a údržbu používajte suchú handru,

ktorá nepúšťa vlákna.

Hrubšie nečistoty odstráňte pomocou vlhkej handry.

j V žiadnom prípade nepoužívajte leptavé čistiace

prostriedky. V opačnom prípade sa materiál výrobku môže poškodiť.

Likvidácia

Obal pozostáva z ekologicky nezávad-

ných materiálov, ktoré môžete vhadzovať do recyklačných kontajnerov.

Informácie o možnostiach likvidácie opotrebovaného produktu získate na Vašej správe obce alebo mesta.

Keď produkt doslúžil, v záujme ochrany

životného prostredia ho nelikvidujte spolu s domácim odpadom, ale zabezpečte, aby bol produkt zlikvidovaný odborným sobom. Informácie o zberných miestach a ich otváracích hodinách získate na Vašej kompetentnej správe.

spô-

EMC

Označenie produktu:

Swing-stepper Model č.: Z29550 Verzia: 06 / 2010

Chybné alebo použité batérie sa musia odovzdať na recykláciu podľa smernice 2006 / 66 / EC . Odovzdajte batérie a / alebo prístroj prostredníctvom uvedených zberných miest.

Škody na životnom prostredí v dôsledku batérií!

Batérie sa nesmú likvidovať spolu s domovým odpadom. Môžu obsahovať jedovaté ťažké kovy a podliehajú manipulácii ako nebezpečný odpad. Chemické značky ťažkých kovov sú nasledovné: Cd = kadmium, Hg = ortuť, Pb = olovo. Spotrebované batérie preto odovzdajte v komunálnej zberni.

54 SK

nesprávnej likvidácie

Page 55

Inhaltsverzeichnis

Einleitung

Bestimmungsgemäße Verwendung ...................................................................................................Seite 56

Teilebeschreibung ..............................................................................................................................Seite 56

Lieferumfang .......................................................................................................................................Seite 56

Technische Daten ...............................................................................................................................Seite 56

Sicherheitshinweise ...............................................................................................................Seite 56

Wichtige Gesundheitshinweise .........................................................................................................Seite 57

Sicherheitshinweise zu Batterien .......................................................................................................Seite 58

Montage ..........................................................................................................................................Seite 58

Inbetriebnahme ........................................................................................................................Seite 59

Computer-Funktionen .........................................................................................................................Seite 61

Gerät ein- und ausschalten ................................................................................................................Seite 61

Anzeige wählen .................................................................................................................................Seite 61

Modus wählen ...................................................................................................................................Seite 61

Trainingsziele vorgeben ....................................................................................................................Seite 61

Anzeige zurücksetzen ........................................................................................................................Seite 62

Batterie auswechseln .........................................................................................................................Seite 62

Reinigung und Pflege ...........................................................................................................Seite 62

Entsorgung ....................................................................................................................................Seite 62

55 DE/AT/CH

Page 56

Einleitung / Sicherheitshinweise

Swing-Stepper

Einleitung

Machen Sie sich vor der Montage und

Inbetriebnahme mit dem Produkt vertraut.

Lesen Sie hierzu aufmerksam die nachfolgende Montageanleitung und die Sicherheits- und Gesundheitshinweise. Benutzen Sie das Produkt nur wie beschrieben und für die angegebenen Trainingsübungen. Bewahren Sie diese Anleitung gut auf. Händigen Sie alle Unterlagen bei Weitergabe des Produktes an Dritte ebenfalls mit aus.

Bestimmungsgemäße Verwendung

Der Swing-Stepper ist als Trainingsgerät in privaten Haushalten vorgesehen. Er ist nicht für Aufstellung und Einsatz im therapeutischen oder Proﬁstudiobereich zugelassen. Eine andere Verwendung als zuvor beschrieben oder eine Veränderung des Produktes ist nicht zulässig und kann zu Verletzungen und / oder Beschädigungen des Produktes führen. Für aus bestimmungswidriger Verwendung entstandene Schäden übernimmt der Hersteller keine Haftung. Das Produkt ist nicht für den gewerblichen Einsatz bestimmt.

Teilebeschreibung

Trittﬂäche

Gestellrohr hinten

Kunststoﬀfuß mit Auﬂageﬂäche

Öse (für Elastikzugband)

Elastikzugband

Zuggriﬀ

Einstellschraube

Computer

Blechschraube

Stecker

Nase

Computeranzeige

MODE-Taste

Karabinerhaken

Lieferumfang

Kontrollieren Sie unmittelbar nach dem Auspacken den Lieferumfang auf Vollständigkeit sowie den einwandfreien Zustand des Produktes und aller Teile. Montieren Sie das Produkt keinesfalls, wenn der Lieferumfang nicht vollständig ist.

1 Swing-Stepper 1 Computer 1 Batterie 1,5 V

AAA, (LR 03) 2 Kunststoﬀfüße mit Auﬂageﬂächen 2 Blechschrauben 1 Einstellschraube 2 Elastikzugbänder grün 2 Elastikzugbänder rot 2 Elastikzugbänder blau 1 Kreuzschraubendreher 1 Bedienungsanleitung

Technische Daten

Energieversorgung: 1,5 V

Batterietyp AAA,

LR 03

Abmessungen: ca. 52 x 24 x 52 cm

(B x H x T)

Geräteklasse: HC (für Einsatz in privaten

Haushalten, Genauigkeit C) / nicht für therapeutisches

Training vorgesehen Gewicht: 9,2 kg Maximale Belastbarkeit: 100 kg

Sicherheitshinweise

VOR GEBRAUCH BITTE DIE MONTAGEANLEITUNG LESEN! MONTAGEANLEITUNG BITTE SORGFÄLTIG AUFBEWAHREN!

Lassen Sie Kinder niemals unbeaufsichtigt mit

WARNUNG!

LEBENSUND UNFALLGEFAHREN FÜR KLEINKINDER UND KINDER!

dem Verpackungsmaterial. Es besteht Erstickungs-

56 DE/AT/CH

Page 57

Sicherheitshinweise

gefahr. Halten Sie Kinder vom Produkt fern. Dieses Produkt ist kein Spielzeug!

m VORSICHT! Lassen Sie Kinder nicht unbeaufsich-

tigt! Das Produkt ist kein Kletter- oder Spielgerät!

WARNUNG!

Lebensgefahr durch Strangula-

tion, Verletzungen und / oder Sachschäden

können die Folgen sein.

J Dieses Gerät ist nicht dafür bestimmt, durch Per-

sonen (einschließlich Kinder) mit eingeschränkten physischen, sensorischen oder geistigen Fähigkeiten oder mangels Erfahrung und / oder mangels Wissen benutzt zu werden, es sei denn, sie werden durch eine für ihre Sicherheit zuständige Person beaufsichtigt oder erhielten von ihr Anweisungen, wie das Gerät zu benutzen ist. Kinder sollten beaufsichtigt werden, um sicherzustellen, dass sie nicht mit dem Gerät spielen.

J Wählen Sie einen Aufstellort, der ausreichend

Platz für Montage und Training bietet. Die gewählte Fläche sollte mindestens 2 x 2 m groß und gut belüftet sein. Der Untergrund muss eben und gerade sein. Überprüfen Sie den sicheren Stand.

J An den Hydraulikzylindern kann Öl austreten.

Stellen Sie das Gerät auf eine ebene, rutschsichere Unterlage, um Verschmutzungen des Untergrunds zu vermeiden.

m VORSICHT! VERLETZUNGSGEFAHR!

Stellen Sie sicher, dass alle Teile unbeschädigt und sachgerecht montiert sind. Bei unsachgemäßer Montage besteht Verletzungsgefahr. Beschädigte Teile können die Sicherheit und Funktion beeinﬂussen.

m VORSICHT! VERLETZUNGSGEFAHR!

Nehmen Sie keine Veränderungen des Gerätes während des Trainings vor.

VORSICHT! VERBRENNUNGSGEFAHR!

Die Hydraulikzylinder werden während des Trainings heiß. Berühren Sie sie auf keinen Fall – auch nicht nach dem Training.

VORSICHT! Überlasten Sie den

100 kg

Swing-Stepper nicht. Das Körpergewicht des Benutzers darf 100 kg

nicht überschreiten. Andernfalls können Verlet-

zungen und / oder Sachschäden die Folgen sein.

J Benutzen Sie den Swing-Stepper nicht barfuss.

Tragen Sie während des Trainings Sportschuhe

mit einer rutschfesten Sohle und bequeme, luftdurchlässige Kleidung.

J Setzen Sie den Swing-Stepper keinen hohen

Temperaturen oder Feuchtigkeit aus. Andernfalls droht eine Beschädigung des Produkts.

J Prüfen Sie regelmäßig den Zustand aller Teile

und Schraubverbindungen. Ziehen Sie lose Schrauben ggf. nach.

J Reparaturen dürfen nur von autorisierten Fach-

kräften durchgeführt werden. Es dürfen nur Original-Ersatzteile verwendet werden.

J Verwenden Sie kein defektes Gerät bis zu

seiner Instandsetzung.

J Bewahren Sie den Stepper unzugänglich für

Dritte auf, wenn dieser nicht in Gebrauch ist.

J Überprüfen Sie regelmäßig den festen Sitz aller

Schraubverbindungen. Prüfen Sie in regelmäßigen Abständen den sicheren Halt der Elastikzugbänder

und stellen Sie sicher, dass die Hydraulik-Stoßdämpfer kein Öl verlieren. Benutzen Sie den Swing-Stepper oder die Elastikzugbänder

nicht, wenn Sie irgendwelche Unregelmäßigkeiten feststellen.

Wichtige Gesundheitshinweise

m VORSICHT! Absolvieren Sie vor dem ersten

Training einen allgemeinen Fitness-Check. Holen Sie ärztlichen Rat ein, bevor Sie mit dem Training beginnen. Legen Sie die Bedienungsanleitung zu diesem Produkt vor und lassen Sie sich ggf. individuelle Trainingsempfehlungen erstellen.

J Holen Sie unbedingt ärztlichen Rat ein, wenn

Beschwerden von Herz, Kreislauf, Gleichgewicht bzw. orthopädische Probleme oder Atembeschwerden / Asthma vorliegen. Lassen Sie sich ferner unbedingt ärztlich beraten, wenn Sie schwanger sind, oder wenn Sie Pulsschlag, Blutdruck oder Cholesterinspiegel beeinﬂussende Medikamente einnehmen.

J Trainieren Sie nicht, wenn Sie sich unwohl fühlen

oder an sonstigen Krankheiten leiden.

J Trainieren Sie nicht unmittelbar nach den Mahl-

zeiten.

57 DE/AT/CH

Page 58

Sicherheitshinweise / Montage

J Unterbrechen Sie sofort das Training, wenn

folgende Symptome auftreten: Atembeschwerden, unregelmäßiger Herzschlag, extreme Kurzatmigkeit, Benommenheit, Schwindel, Schmerzen, Übelkeit. Setzen Sie das Training erst nach etwaiger Rücksprache mit dem Arzt fort.

J Verausgaben Sie sich nicht völlig. Trainieren Sie

zu Beginn unbedingt in einem entsprechenden Leistungsbereich und steigern Sie die Belastungen langsam.

J Planen Sie Aufwärm- und Erholungsphasen mit

ein.

Sicherheitshinweise zu Batterien

WARNUNG!

gehören nicht in Kinderhände. Lassen Sie Bat-

terien nicht herumliegen. Es besteht die Gefahr, dass diese von Kindern oder Haustieren verschluckt werden. Suchen Sie im Falle eines Verschluckens sofort einen Arzt auf.

kurz und / oder öﬀnen Sie sie nicht. Überhitzung,

Brandgefahr oder Platzen können die Folge sein. Werfen Sie Batterien niemals ins Feuer oder Wasser. Die Batterien können explodieren.

J Entfernen Sie eine erschöpfte Batterie umge-

hend aus dem Gerät. Es besteht erhöhte Auslaufgefahr!

J Prüfen Sie die Batterie regelmäßig auf Undich-

tigkeit.

J Ausgelaufene oder beschädigte Batterien

können bei Berührung mit der Haut Verätzungen verursachen; tragen Sie deshalb in diesem Fall unbedingt geeignete Schutzhandschuhe!

J Entfernen Sie bei längerer Nichtverwendung

die Batterie aus dem Produkt.

J Achten Sie beim Einlegen auf die richtige

Polarität! Diese wird im Batteriefach angezeigt.

J Entfernen Sie eine verbrauchte Batterie aus dem

Gerät. Sehr alte oder gebrauchte Batterien können auslaufen. Die chemische Flüssigkeit führt zu Schäden am Produkt.

LEBENSGEFAHR! Batterien

EXPLOSIONSGEFAHR! Laden

Sie nicht auﬂadbare Batterien niemals wieder auf, schließen Sie sie nicht

J Batterien gehören nicht in den Hausmüll! J Jeder Verbraucher ist gesetzlich verpﬂichtet,

Batterien ordnungsgemäß zu entsorgen!

J Vermeiden Sie den Kontakt mit Haut, Augen

und Schleimhäuten. Bei Kontakt mit Batteriesäure spülen Sie die betroﬀene Stelle mit reichlich Wasser ab und / oder suchen Sie einen Arzt auf!

J Verwenden Sie nur Batterien des angegeben

Typs (siehe „Technische Daten“).

Montage

J Vergewissern Sie sich, dass das Produkt nur von

kompetenten Personen zusammengebaut wird.

Der Swing-Stepper wird weitgehend vormontiert geliefert. Die wenigen noch erforderlichen Montageschritte sind nachfolgend beschrieben. Hierfür benötigen Sie den mitgelieferten Kreuzschraubendreher.

Abbildung A:

j Stecken Sie die beiden Kunststoﬀfüße

das hintere Gestellrohr ﬂächen der Kunststoﬀfüße Schrauben Sie die Blechschraube

, dass die Auﬂage-

nach hinten zeigen.

jeweils in das vorgebohrte Loch an der Unterseite des Gestellrohrs

Abbildung B:

j Drehen Sie die Einstellschraube

in das Ge-

winde am vorderen Rahmen des Swing-Steppers. Hinweis: Mit der Einstellschraube

Sie die Steighöhe einstellen. Das Drehen im Uhrzeigersinn entgegengesetzt ﬂächen

erhöht die Trittﬂächen 1,

gedreht werden die Tritt-

abgesenkt und die Steighöhe da-

durch verringert.

Abbildung C:

j Ziehen Sie den Computer

nach oben vom Gehäuse ab. Setzen Sie die im Lieferumfang enthaltene Batterie in das Batteriefach an der Unterseite des Computers

ein. Achten Sie auf die richtige Polarität.

so in

können

58 DE/AT/CH

Page 59

Montage / Inbetriebnahme

Stellen Sie sicher, dass der Stecker 10 korrekt

gesteckt ist. Setzen Sie den Computer

wieder in das Gehäuse ein. Drücken Sie dabei leicht auf die Nase

. Achten Sie darauf, dass Sie

dabei das Kabel nicht knicken oder einklemmen.

Abbildung D:

j Wählen Sie die gewünschten Elastikzugbänder

aus. Im Lieferumfang sind drei verschiedene Stärken für unterschiedliche Belastungen enthalten. Sehen Sie dazu auch die Tabelle unter „Inbetriebnahme“.

j Montieren Sie nun die Elastikzugbänder

Haken Sie die beiden Elastikzugbänder tels Karabinerhaken

ein. Achten Sie vor jedem Training darauf, dass die Elastikzugbänder

in die jeweilige Öse

sicher montiert

mit-

sind.

Der Swing-Stepper ist betriebsbereit.

m ACHTUNG! Die Ösen

dürfen nicht querbelastet werden, da sie ausschließlich für Zugbelastungen nach oben ausgelegt sind. Andernfalls drohen Verletzungen oder Beschädigung des SwingSteppers. Hinweis: Haken Sie die Elastikzugbänder

aus, wenn Sie sie nicht für Ihr Training benötigen. So vermeiden Sie Stolpergefahr. Prüfen Sie abschließend, ob alle Muttern und Schrauben sicher angezogen sind.

Inbetriebnahme

Mit dem Swing-Stepper können Sie nahezu den gesamten Körper trainieren. Neben hoch und runter ist der Bewegungsablauf zusätzlich seitwärts. Dadurch werden Hüfte, Gesäß und Bauch sowie die Innenund Außenmuskulatur der Oberschenkel besonders trainiert. Die Elastikzugbänder

dienen dazu, während des Trainings noch zusätzlich die Oberarmmuskulatur zu stärken.

Lesen Sie aufmerksam alle Sicherheits- und Gesundheitshinweise.

Aufwärmen:

Um der Gefahr von Verletzungen vorzubeugen, sollten Sie vor allen sportlichen Betätigungen Ihre Muskulatur aufwärmen und lockern.

j Planen Sie ungefähr 5 bis 10 Minuten vor Ihrem

Training ein, um die Muskeln aufzuwärmen.

j Gehen oder laufen Sie beispielsweise auf der

Stelle und schwingen Sie Ihre Arme in kreisenden Bewegungen.

Trainieren / auf- und absteigen:

j Setzen Sie sich nicht unter Leistungsdruck.

Trainieren Sie zu Beginn unbedingt in einem Bereich, der sie nicht überanstrengt. Steigern Sie die Belastungen langsam.

j Beginnen Sie als Untrainierter mit 3 Minuten

am Tag. Steigern Sie die Trainingszeit in den ersten 2 Wochen auf nicht mehr als 10 Minuten. Danach können Sie Ihr Pensum erhöhen.

j Drücken Sie ein Pedal vollständig nach unten

(bis es auf dem Grundgestell auﬂiegt), indem Sie feste mit dem Fuß auf die Trittﬂäche

drücken. Steigen Sie nun mit dem entsprechenden Fuß auf diese Trittﬂäche

und setzen Sie den anderen Fuß auf die nach oben stehende Trittﬂäche

j Führen Sie die Trainingsbewegungen wie beim

Treppensteigen aus.

j Halten Sie Ihre Atmung möglichst ruhig und

gleichmäßig.

m ACHTUNG! Berücksichtigen Sie während des

Trainings stets die Signale Ihres Körpers. Unterbrechen oder beenden Sie das Training sofort, wenn Sie Schmerzen oder Beschwerden haben.

j Beenden Sie das Training nicht abrupt. Ver-

langsamen Sie die Stepp-Geschwindigkeit gleichmäßig.

j Um Abzusteigen drücken Sie eine Trittﬂäche

ganz nach unten und nehmen zunächst den Fuß von der anderen, schräg nach oben stehenden Trittﬂäche deren Trittﬂäche

. Danach steigen Sie von der an-

Hinweis: Das Gerät ist geschwindigkeits- und

schrittbewegungsabhängig. Der Kraftaufwand steigt mit der Schrittgeschwindigkeit.

59 DE/AT/CH

Page 60

Inbetriebnahme

Übung ohne Elastikzugbänder 5, für Waden, Oberschenkel und Gesäß, Abbildung F:

j Führen Sie in gleichmäßiger Geschwindigkeit

Lauf- bzw. Treppensteigbewegungen aus.

j Bewegen Sie dabei die Arme ganz natürlich

vor und zurück. Nehmen Sie die Arme im Laufe des Trainings allmählich immer etwas höher.

Übungen Nr. 1 bis 4 mit Elastikzugbän-

dern

m VORSICHT! VERLETZUNGSGEFAHR! Dehnen Sie die Elastikzugbänder

nicht über ihre maximale Länge hinaus. Die maximalen Längen der Elastikzugbänder

sind in der folgenden Tabelle aufgeführt. Bei Nichtbeachtung kann es zu Verletzungen und / oder Beschädigungen des Produkts kommen. m VORSICHT! VERLETZUNGSGEFAHR! Wickeln Sie die Elastikzugbänder Handgelenke. Benutzen Sie immer die Zuggriﬀe m ACHTUNG! Halten Sie die Zuggriﬀe zontal, wenn Sie die Elastikzugbänder

Je länger Sie die Elastikzugbänder

nicht um die

hori-

ziehen.

ziehen desto

größer ist die Anstrengung bzw. der Kraftaufwand. Wir empfehlen für jede beschriebene Übung 3 Übungssätze mit je 6 bis 12 Wiederholungen. Dehnen Sie nach dem Training Ihre Muskulatur.

Grünes Elastikzugband

Länge in cm Kraftaufwand in

N (10 N ≈ 1 kg)

120 ca. 17 ± 10 N 140 ca. 24 ± 10 N 160 ca. 43 ± 10 N 185 ca. 80 ± 10 N

Blaues Elastikzugband

Länge in cm Kraftaufwand in

N (10 N ≈ 1 kg)

120 ca. 30 ± 10 N 140 ca. 41 ± 10 N 160 ca. 50 ± 10 N 185 ca. 65 ± 10 N

Rotes Elastikzugband

Länge in cm Kraftaufwand in

N (10 N ≈ 1 kg)

120 ca. 50 ± 10 N 140 ca. 70 ± 10 N 160 ca. 79 ± 10 N 185 ca. 118 ± 10 N

Übung Nr. 1, für Arme, Schultern, Beine und Gesäß, Abbildung G:

j Drücken Sie das rechte Pedal herunter und

heben Sie den linken Arm leicht angewinkelt ungefähr bis Schulterhöhe vor dem Körper an.

j Senken Sie danach den linken Arm, heben den

rechten Arm und drücken entsprechend das linke Pedal herunter.

j Wiederholen Sie die beiden Trainingsschritte

abwechselnd.

Übung Nr. 2, für Schultern und Arme, Abbildung H:

j Bei dieser Übung nicht steppen, sondern die

Pedale in gleicher Höhe halten.

j Halten Sie die Hände zunächst in Hüfthöhe. j Ziehen Sie den rechten Zuggriﬀ

in Richtung Kinn. Der Handrücken zeigt dabei nach unten. Gleichzeitig den linken Zuggriﬀ

absenken.

j Wiederholen Sie die Trainingsschritte abwech-

selnd.

60 DE/AT/CH

Übung Nr. 3, für Oberschenkel, Arme, Beine und Gesäß, Abbildung I:

j Halten Sie die Elastikzugbänder

wie ge-

zeigt – die Handﬂächen weisen nach oben.

Page 61

Inbetriebnahme

j Pressen Sie den Ellenbogen fest gegen Ihren

Körper.

j Senken Sie das linke Pedal ab und ziehen Sie

den linken Zuggriﬀ

nach oben.

j Senken Sie dann das rechte Pedal und den

linken Zuggriﬀ den rechten Zuggriﬀ

ab und ziehen Sie dabei

nach oben.

j Wiederholen Sie die Trainingsabfolge

abwechselnd.

Übung Nr. 4, für Rücken, Schultern, Brust, Beine und Gesäß, Abbildung K:

j Führen Sie in gleichmäßiger Geschwindigkeit

Lauf- bzw. Treppensteigbewegungen aus.

j Heben Sie währenddessen die Arme bis in

Schulterhöhe.

j Senken Sie danach die Arme wieder ab. j Wiederholen Sie die Trainingsabfolge abwech-

selnd.

Computer-Funktionen

Sie können den Swing-Stepper auch benutzen, ohne dass der Computer puter gibt Ihnen allerdings über die Anzeige

eingeschaltet ist. Der Com-

, siehe auch Abbildung E, hilfreiche Auskünfte über den bisherigen Trainingsverlauf und informiert, wie Sie Ihr Training verbessern können. Der Swing-Stepper entspricht der Genauigkeitsklasse C. Das heißt, es besteht kein Anspruch auf Genauigkeit der Anzeigen im Computer.

Anzeige wählen

Während des Trainings zeigt die Anzeige 12 in der ersten Zeile – „STOP“, sobald Sie das Training unterbrechen – die Anzahl der Schritte pro Minute

(Hochrechnung)

Modus wählen

In der zweiten Zeile zeigt die Anzeige 12 verschiedene Trainingsdaten (Modi) an. Drücken Sie kurz die MODE-Taste

, um von einem Modus zum

nächsten zu wechseln.

1. „TMR“ (leuchtet): bisherige Trainingszeit, 0:00 bis 99:59

2. „REPS“: Anzahl der Schritte der aktuellen Trainingseinheit, 0 bis 9999

3. „CAL“: die verbrauchten Kalorien

), 0 bis

9999

4. „TTR“: Anzahl der Trainingsschritte seit Einlegen der Batterie, 0 bis 9999

Wenn Sie alle Trainingsdaten nacheinander sehen möchten, drücken Sie MODE-Taste das Feld „TMR“ blinkt. Die Anzeige

so oft, bis

wechselt

automatisch alle 5 Sekunden von Modus zu Modus.

1) Die Berechnung beruht auf vorprogrammierten Standardwerten, die nur als Richtwert dienen können. Der Kalorienverbrauch durch Nutzung der Zugbänder wird nicht berücksichtigt.

Gerät ein- und ausschalten

Der Computer 8 schaltet sich automatisch ein, sobald Sie mit dem Training beginnen bzw. die Pedale betätigen. Die Werte in der Anzeige

werden sichtbar. Wenn Sie das Gerät ca. 4 Minuten nicht betätigen, schaltet sich der Computer

automatisch

aus.

Trainingsziele vorgeben

Sie können ein oder mehrere Ziele vorgeben:

– Trainingsdauer (TMR) – Anzahl der Schritte (REPS) – Kalorienverbrauch (CAL).

1. Halten Sie die MODE-Taste

so lange gedrückt, bis in der zweiten Zeile der Anzeige „0:00 (TMR)“ erscheint und die erste 0 blinkt (ca. 4 Sek.).

61 DE/AT/CH

Page 62

Inbetriebnahme / Reinigung und Pflege / Entsorgung

2. Um eine Trainingsdauer vorzugeben, MODE-

Taste

so oft drücken, bis die Anzeige 12

die gewünschte Dauer in Minuten anzeigt.

3. Warten Sie einige Sekunden, bis die Anzeige

den nächsten Modus (REPS) anzeigt. Die MODE-

Taste

drücken, um die Anzahl der Schritte,

in 10er-Schritten, einzustellen.

4. Im nächsten Modus (CAL) können Sie den gewünschten Kalorienverbrauch, in 10er-Schritten, einstellen.

5. Beginnen Sie mit dem Training. Der Computer

zählt die voreingestellten Werte bis auf Null herunter und zeigt dies in der Anzeige

an.

6. Wenn das eingestellte Ziel erreicht ist, zählt der Computer

für ca. 10 Sekunden nicht mehr weiter. Anschließend beginnt der Computer

Anzeige zurücksetzen

bei Null.

Die Anzeige 12 steht nur vor Ihrem ersten Training auf Null. Bei allen folgenden Trainingseinheiten setzt der Computer

die Zählung an der Stelle fort, an der Ihr letztes Training endete. Sie können die Anzeige zurücksetzen, indem Sie die MODE-Taste

so lange gedrückt halten, bis alle Symbole gleichzeitig zu sehen sind. Die Gesamtzahl der Trainingsschritte (TTR) setzen Sie zurück, indem Sie die Batterie entfernen.

Batterie auswechseln

j Stellen Sie sicher, dass die Anzeige 12 ausge-

schaltet ist, bevor Sie die Batterie wechseln.

j Ziehen Sie den Computer

nach oben vom

Gehäuse ab.

j Entnehmen Sie die verbrauchte Batterie und

entsorgen Sie sie umweltgerecht (siehe Kapitel „Entsorgung“).

j Legen Sie eine neue Batterie 1,5 V

AAA in

das Batteriefach an der Unterseite des Computers

ein. Achten Sie auf die richtige Polarität. Stellen Sie sicher, dass der Stecker gesteckt ist. Setzen Sie den Computer

korrekt

wieder

in das Gehäuse ein. Drücken Sie dabei leicht

auf die Nase 11. Achten Sie darauf, dass Sie dabei das Kabel nicht knicken oder einklemmen.

Reinigung und Pﬂege

j Verwenden Sie zur Reinigung und Pﬂege ein

trockenes, fusselfreies Tuch.

j Entfernen Sie gröbere Verschmutzungen mittels

eines feuchten Tuchs.

j Verwenden Sie keinesfalls ätzende Reinigungs-

mittel. Andernfalls kann das Material des Produktes beschädigt werden.

Entsorgung

Die Verpackung besteht aus umweltfreundlichen Materialien, die Sie über die örtlichen Recyclingstellen entsorgen können.

Möglichkeiten zur Entsorgung des ausgedienten Produkts erfahren Sie bei Ihrer Gemeinde- oder Stadtverwaltung.

Werfen Sie Ihr Produkt, wenn es aus

gedient hat, im Interesse des Umweltschutzes nicht in den Hausmüll, sondern führen Sie es einer fachgerechten Entsorgung zu. Über Sammelstellen und deren Öﬀnungszeiten können Sie sich bei Ihrer zuständigen Verwaltung informieren.

Defekte oder verbrauchte Batterien müssen gemäß Richtlinie 2006 / 66 / EC recycelt werden. Geben Sie Batterien und / oder das Gerät über die angebotenen Sammeleinrichtungen zurück.

Umweltschäden durch falsche Entsorgung der Batterien!

Batterien dürfen nicht über den Hausmüll entsorgt werden. Sie können giftige Schwermetalle enthalten und unterliegen der Sondermüllbehandlung. Die chemischen Symbole der Schwermetalle sind wie folgt: Cd = Cadmium, Hg = Quecksilber, Pb = Blei.

62 DE/AT/CH

Page 63

Geben Sie deshalb verbrauchte Batterien bei einer kommunalen Sammelstelle ab.

EMC

Produktbezeichnung:

Swing-Stepper Model-Nr.: Z29550 Version: 06 / 2010

Entsorgung

63 DE/AT/CH

Page 64

IAN 53313

Milomex Ltd.

c/o Milomex Services Hilltop Cottage Barton Road Pulloxhill Bedfordshire MK45 5HP UK

Last Information Update · Stan informacji · Információk állása Stanje informacij · Stav informací · Stav informácií · Stand der Informationen: 06 / 2010 · Ident.-No.: Z29550062010-4

Crivit Z29550 User Manual [en, pl, cs, de]

Specifications and Main Features

Frequently Asked Questions

User Manual