Crivit Yoga Block Style-Pilatesring User Manual [en, fr, de]

PILATES-RING

PILATES RING

Instructions for use

PILATESRING

Bruksanvisning

ANNEAU À PILATES

Notice d’utilisation

PILATES-RING

Gebrauchsanweisung

IAN 93621

PILATESRENGAS

Käyttöohje

PILATES-RING

Brugervejledning

PILATES RING

Gebruiksaanwijzing

A

C

B

D

Congratulations!
With your purchase you have decided on a
high-quality product. Get to know the product before
you start to use it. Carefully read the following ope­rating instructions. Use the product only as described
and only for the given areas of application.
Keep these instructions safe. When passing the
product on to a third party, always make sure that
the documentation is included.

Scope of delivery

1 x Instructions for use
1 x Pilates ring

Technical data

Dimensions: diameter approx. 38cm

Correct use

The product is intended for private use and is not
suitable for medical or commercial purposes.

Safety instructions

• Consult your doctor before you begin training.
Please ensure that you are in a proper state of
health for this training.

• Always keep the operating instructions ready to
hand.

• If you feel discomfort, faintness, or tiredness, stop
the training session immediately and contact your
doctor.

• To train safely, you need plenty of space.
Perform the exercises with enough distance from
objects and other persons so that no one can be
injured.

• Train only on a flat and non-slip surface.

• Do not use the article near stairs or steps.

• Pregnant women should perform the training only
after consulting their doctor.

Warning: risk of injury to children!

• Do not allow children to use this product unsuper­ vised. Instruct them in the correct use of the training
instrument and maintain supervision. Allow use
only when the child’s mental and physical deve­ lopment permits. This product is not intended to be
a toy.

Risk because of wear

• The article may be used only in perfect condition.
Inspect the pilates ring before each exercise to
check for damage, cracks, and signs of wear.
If the product is damaged, replace it immediately.

• Protect the product from extreme temperatures,
sun and humidity. Improper storage and use of the
article can lead to premature wear, which can
lead to injury.

Training instructions

• The following exercises are just a selection.
You will find further exercises in the pertinent
specialist literature.

• Warm up properly before each training session.

• Do not train if you feel ill or unwell.

• If possible, have the exercise performed correctly
the first time by an experienced physiotherapist.

• Wear comfortable sportswear and training shoes

Perform each exercise for 15-25 seconds
and repeat it 5 times, but stop if you feel
unwell or feel that you cannot perform the
exercise correctly.

Exercise 1 (Fig. A)

• Stand up straight.

• Hold the ring between the palms of your hands
behind your back at the height of the torso.

• Open up your chest, pull in your stomach muscles
and squeeze the ring.

Exercise 2 (Fig. B)

• Stand up straight.

• Hold the ring between your legs, above the ankles.

• Put your weight onto your left leg, lift your right leg
to the side and squeeze the ring.

• Change legs.

Exercise 3 (Fig. C)

• Lie down on your back and bend your legs.
The ring is held between your knees and your arms
are at your side next to your body.

• Squeeze the ring with your knees.

• Breathe in and raise your hips, keeping the ring
firmly between your knees.

• Lower your hips again and release the pressure on
the ring.

GB/IE

Exercise 4 (Fig. D)

• Lie on your side and hold the pilates ring between
your legs, just above the ankles.

• Support your head with your left hand and place
your right hand in front of your body.

• Now raise your legs sideways together with the
ring and squeeze the ring.

• Lower your legs again and release the pressure on
the ring.

• Change sides.

Care and Storage

Always store the article in a dry, clean and tempera­ture controlled room.
IMPORTANT! Wash with water only, never use
aggressive cleaning agents. Then wipe dry with a
cleaning cloth.

Disposal

Please dispose of the product and packaging in an
environmentally friendly manner, separating different
materials for recycling as required! Dispose of this
item through an authorised disposal company or
through your local waste disposal facilities - ask your
local authority for information if further guidance is
required. Ensure that you comply with all regulations
currently in force.

3-year warranty

The product was produced with great care and
under constant supervision. You receive a three-year
warranty for this product from the date of purchase.
Please retain your receipt.
The warranty applies only to material and workman­ship and does not apply to misuse or improper hand­ling. Your statutory rights, especially the warranty
rights, are not affected by this warranty.
With regard to complaints, please contact the follow­ing service hotline or contact us by e-mail.
Our service employees will advise as to the subse­quent procedure as quickly as possible. We will be
personally available to discuss the situation with you.
Any repairs under the warranty, statutory guarantees
or through goodwill do not extend the warranty peri­od. This also applies to replaced and repaired parts.
Repairs after the warranty are subject to a charge.

IAN: 93621

Service Great Britain
Tel.: [phone]
(£ 0.10/Min.)
E-Mail: [e-mail]

Service Ireland
Tel.: [phone]
(0,08 EUR/Min., (peak))
(0,06 EUR/Min., (off peak))
E-Mail: [e-mail]

You can also find spare parts for your product at:
www.delta-sport.com, category Service - Lidl Spare Parts Service

Onnittelumme!
Olet hankkinut itsellesi korkealaatuisen tuotteen.
Tutustu tuotteeseen ennen ensimmäistä käyttöä.
Lue käyttöohje huolellisesti läpi. Käytä tuotetta vain
ohjeissa kuvatulla tavalla ja mainitussa tarkoitukses­sa. Säilytä käyttöohje myöhempää tarvetta varten.
Jos annat tuotteen eteenpäin, liitä käyttöohje tuotteen
mukaan.

Pakkaus sisältää

1 x Käyttöohje
1 x Pilatesrengas

Tekniset tiedot

Mitat: läpimitta noin 38 cm

Määräystenmukainen käyttö

Tuote on tarkoitettu yksityiskäyttöön eikä se
sovellu terveydenhoidollisiin tai ammatillisiin
käyttötarkoituksiin.

GB/IE ▪ FI

DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH

Wragekamp 6 • D-22397 Hamburg

Version: 01/2014
Delta-Sport-Nr.: YZ-1746

Turvallisuusohjeet

• Neuvottele lääkärisi kanssa, ennen kuin aloitat
harjoittelun. Varmista, että terveytesi puolesta ei
harjoittelulle ole mitään esteitä.

• Säilytä käyttöohjetta harjoitteluohjeineen aina
saatavilla.

• Jos tunnet kipuja, heikotusta tai väsymystä, kes­ keytä harjoittelu heti ja neuvottele lääkärisi kanssa.

• Turvallista harjoittelua varten tarvitset riittävästi
tilaa. Tee harjoitukset niin, että esineisiin ja muihin
henkilöihin on niin pitkä välimatka, ettei kukaan voi
loukkaantua.

• Tee harjoitukset vain tasaisella ja luistamattomalla
alustalla.

• Älä käytä tuotetta portaiden tai korokkeiden
lähellä.

• Jos olet raskaana, harjoittele vain neuvoteltuasi
ensin lääkärin kanssa.

Noudata erityistä varovaisuutta -

lasten loukkaantumisvaara!

• Älä anna lasten käyttää tätä tuotetta ilman val
vontaa. Opasta heitä harjoitteluvälineen oikeassa
käytössä ja pidä heitä silmällä. Salli käyttö vain,
kun lapsi on henkisesti ja ruumiillisesti riittävän
kehittynyt. Tämä tuote ei sovellu leikkikaluksi.

Kulumisen aiheuttamat vaarat

• Tuotetta saa käyttää vain moitteettomassa kunnos
sa. Tarkasta pilatesrenkaasta aina ennen harjoitte­ lua mahdolliset vauriot, halkeamat ja kulumisilmiöt.
Jos tuote on vaurioitunut, vaihda se heti uuteen.

• Suojaa tuote äärilämpötiloilta, auringolta ja
kosteudelta. Tuotteen epäasianmukainen säilytys
ja käyttö voivat johtaa ennenaikaiseen kulumiseen,
mistä saattaa seurata loukkaantuminen.

Harjoitteluohjeet

• Seuraavat harjoitukset ovat vain yhtenä mahdolli­ suutena. Lisää harjoituksia löytyy asiaankuuluvasta
alan kirjallisuudesta.

• Lämmittele hyvin ennen jokaista harjoitusta.

• Älä harjoittele, kun tunnet huonoa oloa tai sairau­ dentunnetta.

• Jos mahdollista, anna kokeneen fysioterapeutin
näyttää ensimmäisellä kerralla harjoitusten oikea
suorittaminen.

• Käytä mukavaa urheiluvaatetusta ja jumppatossu­ ja.

Tee jokaista harjoitusta 15 - 25 sekuntia
ja toista aina 5 kertaa, kuitenkin vain niin
kauan kuin tunnet olosi hyväksi tai niin
kauan kuin pystyt suorittamaan harjoituk­sen oikein.

Harjoitus 1: (kuva A)

• Seiso suorassa.

• Pidä rengasta selkäsi takana pakaroiden korkeu­ della kämmenien välissä.

• Avaa rintakehä, jännitä vatsalihaksia ja paina
rengasta yhteen.

Harjoitus 2: (kuva B)

• Seiso suorassa.

• Purista rengas jalkojesi väliin, nilkkojen yläpuolelle.

• Kohdista painosi vasemmalle jalalle, nosta oikeaa
jalkaa sivulle ja purista rengasta yhteen.

• Vaihda tukevaa jalkaa.

Harjoitus 3: (kuva C)

• Asetu selälleen makaamaan ja koukista jalat.
Rengas on puristuksissa polvien välissä, käsivarret
ovat suoriksi ojennettuina vartalon sivuilla.

• Purista rengasta polvilla yhteen.

• Vedä henkeä sisäänpäin ja nosta lantiota, rengas
pysyy polvien välissä.

• Laske lantio jälleen alas ja vähennä renkaaseen
kohdistuvaa puristusta.

Harjoitus 4: (kuva D)

• Asetu kyljelleen makaamaan ja purista pilatesren­ gasta jalkojen väliin, hieman nilkkojen yläpuolella.

• Tue vasemmalla kädellä päätäsi ja aseta oikea
käsivarsi vartalosi eteen.

• Nosta nyt jalkojasi sivulle renkaan kanssa ja puri­ sta rengasta yhteen.

• Laske jalat jälleen alas ja vähennä renkaaseen
kohdistuvaa puristusta.

• Vaihda puolta.

Hoito ja säilytys

Säilytä tuotetta aina kuivana ja puhtaana lämmite­tyssä tilassa.
TÄRKEÄÄ! Puhdista vain vedellä, ei koskaan
voimakkailla hoitoaineilla. Pyyhi lopuksi kuivaksi
puhdistusliinalla.

Hävittämistä koskevat ohjeet

Hävitä pakkaus ja tuote ympäristöystävällisesti ja
lajiteltuna! Hävitä tuote paikkakuntasi jätelaitoksen
kautta. Noudata voimassa olevia määräyksiä.

3 vuoden takuu

Tämä tuote on valmistettu erityistä tarkkuutta noudat­taen ja jatkuvan tarkastuksen alaisena.
Tälle tuotteelle saat kolmen vuoden takuun ostopäi­västä lähtien. Säilytä kassakuitti huolellisesti.
Takuu koskee ainoastaan materiaali- ja valmistusvir­heitä ja raukeaa, jos tuotetta käytetään vääränlaise­sti tai ei määräysten mukaisesti. Tämä takuu ei rajoita
laissa määrättyjä oikeuksiasi, erikoisesti koskien
takuu- ja reklamointioikeuksia.
Mahdollisissa reklamaatiotapauksissa ota meihin
yhteyttä soittamalla allaolevaan asiakaspalve­lunumeroon tai lähettämällä viesti sähköpostitse.
Asiakaspalvelijamme sopivat kanssasi tarvittavista
toimenpiteistä mitä pikimmin. Palvelemme sinua joka
tapauksessa henkilökohtaisesti.
Mahdolliset korjaukset, jotka on suoritettu tämän
takuun, laillisen reklamointioikeuden tai harkintao­ikeuden perusteella eivät pidennä takuuaikaa.
Tämä koskee myös vaihdettuja ja korjattuja osia.
Takuuajan päätyttyä suoritetut korjaukset ovat
maksullisia.

IAN: 93621

Huolto Suomi
Tel.: [phone]
E-Mail: deltasport@lidl.fi

Varaosia tuotteeseesi löydät myös osoitteesta:
www.delta-sport.com, välilehdestä Palvelu - Lidl varaosapalvelu

Grattis!
Med ditt köp har du bestämt dig för en högvärdig
produkt. Lär känna produkten innan första användni­ngen. För detta ändamål bör du noga läsa igenom
efterföljande bruksanvisning. Använd produkten
endast i överensstämmelse med beskrivningen och
endast för nämnda användningsändamål.
Förvara denna manual väl. Om du ger produkten
vidare glöm inte att samtidigt överlämna alla hand­lingar.

Leveransomfattning

1 x Bruksanvisning
1 x Pilatesring

Tekniska data

Mått: Diameter ca 38 cm

Ändamålsenlig användning

Produkten är avsedd för privat användning och
lämpar sig inte för medicinsk eller professionell
användning.

Säkerhetsanvisningar

• Rådgör med läkare innan du påbörjar träningen.
Säkerställ att träningen lämpar sig för dig hälso­ mässigt.

• Förvara bruksanvisningen med övningarna så att
du alltid har den till hands.

• Vid besvär, svaghet eller trötthet ska träningen
omedelbart avbrytas och läkare kontaktas.

• För att träningen ska kunna utföras på ett säkert
sätt krävs tillräckligt med utrymme. Gör alltid övnin­ garna på tillräckligt avstånd till föremål och andra
personer så att ingen kan skadas.

• Träna bara på plant och halksäkert underlag.

• Använd inte produkten i närheten av trappor eller
avsatser.

• Gravida bör endast träna efter samråd med
läkare.

Särskild försiktighet -

risk för skador på barn!

• Låt inte barn använda produkten utan uppsikt.
Visa hur träningsprodukten ska användas på
rätt sätt och ha alltid uppsikt. Låt bara barn som
är tillräckligt mentalt och fysiskt utvecklade använ­ da produkten. Produkten lämpar sig inte som
leksak.

Risker genom slitage

• Artikeln får endast användas i intakt skick.
Kontrollera pilatesringen inför varje övning med
avseende på skador, sprickor eller nötta ställen.
Byt omedelbart ut produkten om den är skadad.

• Skydda produkten mot extrema temperaturer,
sol och fukt. Felaktig förvaring och användning av
artikeln kan leda till förtida slitage vilket i sin tur
kan orsaka skador.

Anvisningar för träning

• Nedan övningar är endast exempel på övningar.
Du kan hitta fler övningar i facklitteraturen.

• Värm alltid upp ordentligt inför träningen.

• Träna inte om du är sjuk eller inte känner dig bra.

• Låt om möjligt en erfaren fysioterapeut visa hur
övningarna ska göras innan du gör dem för första
gången.

• Bär bekväma träningskläder och gympaskor.

Gör varje övning 15-25 sekunder och
upprepa den 5 gånger, dock endast så
länge det känns bra och så länge du klarar
att göra övningen på rätt sätt.

Övning 1: (Bild A)

• Ställ dig upp.

• Håll ringen bakom ryggen i höjd med stjärten.

• Skjut fram bröstkorgen, spänn magmusklerna och
tryck ihop ringen.

Övning 2: (Bild B)

• Ställ dig upp.

• Kläm fast ringen mellan benen ovanför anklarna.

• Lägg tyngdpunkten på vänstra benet, lyft det
högra benet åt sidan och tryck ihop ringen.

• Växla sedan till att stödja dig på det andra benet.

Övning 3: (Bild C)

• Lägg dig på rygg och vinkla benen. Ringen ska
vara fastklämd mellan knäna, och armarna ligga
längs sidorna bredvid kroppen.

• Tryck ihop ringen med knäna.

• Andas in och lyft höfterna, ringen ska vara kvar
mellan knäna.

• Sänk höfterna och släpp trycket på ringen.

Övning 4: (Bild D)

• Lägg dig på sidan och kläm ihop pilatesringen
mellan benen, strax ovanför anklarna.

• Stötta huvudet med vänstra handen och placera
högra handen framför kroppen.

• Lyft sedan benen och ringen åt sidan och tryck
ihop ringen.

• Sänk ner benen igen och släpp trycket på ringen.

• Byt sida.

Skötsel och förvaring

Artikeln ska förvaras torrt och rent i ett tempererat
utrymme.
VIKTIGT! Rengör produkten med vatten, aldrig med
aggressiva rengöringsmedel. Torka därefter av den
med en trasa.

Anvisningar för avfallshantering

Sortera förpackning och produkt på ett miljövänligt
sätt! Vänd dig till en miljöstation eller din kommunala
avfallshantering. Beakta gällande föreskrifter.

3 års garanti

Produkten är producerad med stor noggrannhet
och under ständig kontroll. Du får tre års garanti
på produkten från och med köpdatumet. Spara ditt
kassakvitto.
Garantin gäller endast för material- och fabrikati­onsfel och upphör att gälla vid felaktig eller icke
ändamålsenlig an-vändning. Dina lagliga rättigheter,
i synnerhet garantirätter, begränsas ej av denna
garantin.
Vid eventuella reklamationer, vänd dig till nedan­stående service-hotline eller maila oss. Våra service­medarbetare kommer att i samråd med dig fastlägga
den fortsatta handläggningen. Du erhåller alltid en
personlig konsultation.
Garantitiden förlängs ej på grund av reparationer
som utförts på grund av garanti, lagstadgad garanti
eller kulans. Detta gäller även för utbytta och repa­rerade delar. Reparationer som måste utföras efter
garantins utgång är kostnadspliktiga.

IAN: 93621

Service Sverige
Tel.: [phone]
E-Mail: [e-mail]

Service Suomi
Tel.: [phone]
E-Mail: deltasport@lidl.fi

Reservdelar till din produkt hittar du dessutom på:
www.delta-sport.com, under rubriken service - Reservdelsservice Lidl

IAN 93621

FI SE

FI ▪ SE

Tillykke!
Med dit køb har du valgt et kvalitetsprodukt. Gør dig
fortrolig med produktet inden den første ibrugta­gning. Læs i denne forbindelse opmærksom den
efterfølgende brugsvejledning. Brug kun produktet
som beskrevet og til de oplyste formål. Gem denne
vejledning godt. Hvis du giver produktet videre til
tredje, giv ligeledes alle bilag med.

Leveringsomfang

1 x Brugervejledning
1 x Pilates-ring

Tekniske data

Mål: diameter ca. 38 cm

Bestemmelsesmæssig
anvendelse

Produktet er beregnet til privat brug og er ikke egnet
til medicinske og erhvervsmæssige formål.

Sikkerhedsinformationer

• Kontakt din læge, før du begynder på træningen.
Få vished for, at du rent sundhedsmæssigt er egnet
til træningen.

• Opbevar altid denne brugsvejledning med de
praktiske øvelser inden for rækkevidde.

• I tilfælde af besvær, følelse af svaghed eller
træthed, så afbryd træningen med det samme og
kontakt din læge.

• For at kunne træne sikkert er der brug for masser
af plads. Udfør øvelserne med så megen plads til
genstande og andre personer, at ingen kan
komme til skade.

• Træn kun på en flad og skridsikker overflade.

• Brug ikke artiklen i nærheden af trapper eller
afsatser.

• Gravide kvinder bør først gennemføre træningen
efter samråd med egen læge.

Særlig forsigtighed -

risiko for skader på børn!

• Lad ikke børn at bruge dette produkt uden opsyn.
Instruér dem i den rigtige brug af træningsudstyret
og bliv ved med at holde opsyn. Tillad kun brugen,
hvis børnenes mentale og fysiske udvikling gør det
muligt. Dette produkt ikke er egnet som legetøj.

Farer på grund af slid

• Artiklen må kun anvendes i god stand. Undersøg
Pilates-ringen før hver øvelse for skader, revner og
tegn på slid. Hvis produktet er beskadiget, skal det
straks udskiftes.

• Beskyt produktet mod ekstreme temperaturer, sol
og fugtighed. Usagkyndig opbevaring og brug af
artiklen kan føre til for tidlig slid, hvilket kan føre til
skader.

Træningsanvisninger

• De følgende øvelser repræsenterer blot et udvalg.
Der kan findes yderligere øvelser i den relevante
faglitteratur.

• Få varmet godt op før hver træning.

• Lad være med at træne, hvis du føler dig syg eller
utilpas.

• Lad om muligt en erfaren fysioterapeut vise den
korrekte udførelse af øvelserne før første træning.

• Bær behageligt sportstøj og gymnastiksko.

Udfør hver øvelse i 15-25 sekunder og
gentag dem 5 gange, men kun så længe du
føler dig godt tilpas, eller så længe du kan
udføre øvelsen korrekt.

Øvelse 1: (afb. A)

• Stil dig ret op og ned.

• Hold ringen bag ryggen på højde med sædet
mellem håndfladerne.

• Stræk brystkassen ud, stram dine mavemuskler og
tryk ringen sammen.

Øvelse 2: (afb. B)

• Stil dig ret op og ned.

• Klem ringen sammen mellem dine ben ovenfor
anklen.

• Flyt vægten over på venstre ben, løft det højre
sidelæns op og tryk ringen sammen.

• Skift til det andet ben.

Øvelse 3: (afb. C)

• Læg dig ned på ryggen og bøj benene. Ringen
skal være fastklemt mellem knæene, armene strakt
sidelæns ud fra kroppen.

• Tryk ringen sammen med knæene.

• Tag en indånding og løft hoften, ringen skal fortsat
sidde fast mellem knæene.

• Lad hoften synke ned igen og lade presset på
ringen dale.

Øvelse 4: (afb. D)

• Læg dig på siden og klem Pilates-ringen fast
mellem dine ben lige over anklen.

• Støt hovedet med venstre hånd og placér højre
hånd foran kroppen.

• Løft nu benene sidelæns op sammen med ringen
og pres ringen sammen.

• Lad benene synke tilbage og lad presset på ringen
aftage.

• Skift side.

Pleje og opbevaring

Opbevar altid artiklen ren og tør i et tempereret rum.
VIGTIGT! Rengøres kun med vand, aldrig med
skrappe rengøringsmidler. Tør derefter af med en
rengøringsklud.

Henvisninger vedr. bortskaffelse

Emballagen og selve produktet bør bortskaffes
miljørigtigt og sorteret! Produktet bortskaffes via et
godkendt affaldsselskab eller via din kommune­forvaltning. Følg de aktuelt gældende forskrifter.

3 års garanti

Produktet er fremstillet med største omhu og under
vedvarende kontrol. Der ydes en garanti på tre år
fra købsdatoen på dette produkt. Opbevar venligst
kvitteringen fra købet.
Garantien gælder kun for materiale- og fabrikations­fejl og bortfalder ved misbrug eller uhensigtsmæssig
anvendelse. Deres lovpligtige rettigheder, særligt
garantikrav, begrænses ikke af denne garanti.
Ved eventuelle klager bedes du henvende dig til
nedenstående service-hotline eller tage kontakt til os
via e-mail. Medarbejderne i vores kundetjeneste vil
så aftale den videre fremgangsmåde med dig.
Vi vil under alle omstændigheder rådgive dig
personlig.
Garantiperioden forlænges ikke ved eventuelle repa­rationer inden for garantien eller ved kulance.
Dette gælder også for udskiftede og reparerede
dele. Efter udløb af garantien er forefaldende repa­rationer forbundet med omkostninger.

IAN: 93621

Service Danmark
Tel.: [phone]
E-Mail: [e-mail]

Reservedele til deres produkt finder De også under:
www.delta-sport.com, rubrik service - reservedelservice Lidl

Félicitations !
Vous avez acquéri un produit de haute qualité.
Apprenez à connaître le produit avant sa première
utilisation. Lisez pour cela attentivement le notice
d’utilisation suivant. N’utilisez le produit que comme
décrit et pour les zones d’application indiquées.
Veuillez conserver ce mode d’emploi. Transmettez
tous les documents en cas de cessation du produit à
une tierce personne.

Éléments livrés

1 x Notice d’utilisation
1 x Anneau à pilates

Données techniques

Dimensions : diamètre : env. 38 cm

Utilisation conforme

Ce produit est conçu pour un usage privé et ne
convient pas à des fins médicales ni commerciales.

Consignes de sécurité

• Veuillez consulter un médecin avant de commen­ cer l‘entraînement. Assurez-vous que votre état de
santé est compatible avec les exercices.

• Toujours conserver à portée de main le présent
manuel d‘utilisation contenant les consignes des
exercices.

• En cas de douleur, de sensation de faiblesse ou
de fatigue, arrêter immédiatement l‘entraînement
et consulter un médecin.

• L‘exécution des exercices en toute sécurité requiert
suffisamment d‘espace. Exécuter les exercices à
distance suffisante des objets et des personnes
pour éviter de blesser quelqu‘un.

• Ne s‘exercer que sur une surface plane et anti­ dérapante.

• Ne pas utiliser cet article à proximité d‘escaliers
ou de paliers.

• Les femmes enceintes ne doivent faire les exercices
qu‘avec l‘accord de leur médecin.

Prudence ! Risque de blessure pour

les enfants !

• Ne pas laisser les enfants utiliser ce produit sans
surveillance. Leur indiquer l‘utilisation correcte de
l‘outil d‘exercice et maintenir la surveillance.
N‘autoriser l‘utilisation de l‘article que si le déve­ loppement intellectuel et physique des enfants le
permet. Ce produit n‘est pas un jouet !

Risque causé par l‘usure

• Cet article ne doit être utilisé que s‘il est en parfait
état. Avant chaque utilisation, vérifier que l‘anneau
pilates ne comporte pas de dommages, fissures
ni signes d‘usure. Si le produit est endommagé, le
remplacer immédiatement.

• Protéger le produit des températures extrêmes, du
soleil et de l‘humidité. Un rangement et une utilisa­ tion non conformes de l‘article peuvent causer son
usure prématurée et des blessures.

Consignes pour les exercices

• Les exercices suivants ne représentent qu‘un
échantillon. D‘autres exercices sont disponibles
dans la littérature spécialisée correspondante.

• Bien s‘échauffer avant chaque entraînement.

• Ne faites pas les exercices si vous ne vous sentez
pas bien !

• Si possible la première fois, se faire expliquer par
un kinésithérapeute expérimenté comment exé­ cuter correctement les exercices.

• Porter des vêtements et des chaussures de sport
confortables.

Exécutez chaque exercice pendant 15 à 25
secondes et répétez-les 5 fois, du moins
tant que vous vous sentez bien ou tant que
vous pouvez faire l‘exercice correctement.

Exercice 1 : (fig. A)

• Se tenir bien droit.

• Tenir l‘anneau entre les paumes des mains,
derrière le dos, à hauteur des fesses.

• Dégager la cage thoracique, contracter les
muscles du ventre et compresser l‘anneau.

Exercice 2 : (fig. B)

• Se tenir bien droit.

• Bloquer l‘anneau entre les jambes, au-dessus de la
cheville.

• Déplacer le poids du corps sur la jambe gauche,
soulever la jambe droite sur le côté et compresser
l‘anneau.

• Changer de jambe d‘appui.

Exercice 3 : (fig. C)

• S‘allonger sur le dos et replier les jambes.
L‘anneau est coincé entre les genoux, les bras
tendus le long du corps.

• Compresser l‘anneau avec les genoux.

• Inspirer et soulever les hanches, l‘anneau ne
bouge pas entre les genoux.

• Redescendre les hanches et relâcher la pression
sur l‘anneau.

Exercice 4 : (fig. D)

• S‘allonger sur le côté et bloquer l‘anneau pilates
entre les jambes, légèrement au-dessus des che­ villes.

• Avec la main gauche, soutenir la tête et placer la
main droite devant le corps.

• Soulever alors les jambes sur le côté avec
l‘anneau et le compresser.

• Redescendre les jambes et relâcher la pression sur
l‘anneau.

• Changer de côté.

Entretien et rangement

Toujours ranger l‘article dans une pièce tempérée
lorsqu‘il est propre et sec.
IMPORTANT ! Nettoyer uniquement avec de l‘eau,
jamais avec des nettoyants agressifs ! Ensuite, sécher
à l‘aide d‘un chiffon.

Mise au rebut

L’emballage et l’article doivent être éliminés de ma­nière favorable à l’environnement. Eliminez l’article
par l’intermédiaire d’une entreprise de recyclage
autorisée ou via les services compétents de votre
commune. Veuillez tenir compte des directives actu­elles en vigueur.

3 ans de garantie

Le produit a été fabriqué avec le plus grand soin
et sous un contrôle permanent. Vous avez sur ce
produit une garantie de trois ans à partir de la date
d’achat. Conservez le ticket de caisse.
La garantie est uniquement valable pour les défauts
de matériaux et de fabrication, elle perd sa validité
en cas de maniement incorrect ou non conforme.
Vos droits légaux, tout particulièrement les droits
relatifs à la garantie, ne sont pas limitées par cette
garantie.
En cas d‘éventuelles réclamations, veuillez vous
adresser à la hotline de garantie indiquée ci-dessous
ou nous contacter par e-mail. Nos employés du
service client vous indiqueront la marche à suivre le
plus rapidement possible. Nous vous renseignerons
personnellement dans tous les cas.
La période de garantie n‘est pas prolongée par
d’éventuelles réparations sous la garantie, les garan­ties implicites ou le remboursement. Ceci s‘applique
également aux pièces remplacées et réparées.
Les réparations nécessaires sont à la charge de
l’acheteur à la fin de la période de garantie.

IAN : 93621

Service Belgique
Tel. : [phone]
(0,15 EUR/Min.)
E-Mail : [e-mail]

Veuillez trouver les pièces de rechange pour votre produit sur :
www.delta-sport.com, rubrique Service - Service des pièces de
rechange Lidl

Hartelijk gefeliciteerd!
Met de aankoop hebt u gekozen voor een hoog­waardig product. Maak u daarom voor de eerste
ingebruikname vertrouwd met het product. Lees
hiervoor deze gebruiksaanwijzing aandachtig door.
Gebruik het product alleen zoals beschreven en
uitsluitend voor de aangegeven doeleinden.
Bewaar de handleiding zorgvuldig. Als u het product
aan derden geeft, dient u ook deze documenten te
overhandigen.

In het leveringspakket
inbegrepen

1 x Gebruiksaanwijzing
1 x Pilates ring

Technische gegevens

Afmetingen: diameter ca. 38 cm

Reglementair voorgeschreven
gebruik

Het product is voor privégebruik ontworpen en niet
geschikt voor medische en commerciële doeleinden.

Veiligheidsinstructies

• Raadpleeg uw arts voordat u met de training
begint. Vergewis u dat uw gezondheid de training
toelaat.

• Bewaar de gebruiksaanwijzing met de oefenings­ richtlijnen steeds voor het grijpen.

• Bij klachten, gevoel van slapte of vermoeidheid
beëindigt u de training onmiddellijk en contacteert
u uw arts.

• Voor een veilige training hebt u voldoende plaats
nodig. Doe oefeningen op een zodanige afstand
tot voorwerpen en andere personen, dat niemand
blessures kan oplopen.

• Train uitsluitend op een vlakke en slipvrije onder­ grond.

• Gebruik het artikel niet in de nabijheid van trap­ pen of trapportalen.

• Zwangere vrouwen mogen de training uitsluitend
na overleg met hun arts doorvoeren.

Uiterste voorzichtigheid –

gevaar voor blessures bij kinderen!

• Laat kinderen dit product niet zonder toezicht
gebruiken. Wijs hen op het correcte gebruik van
het traininginstrument en handhaaf het toezicht.
Sta het gebruik uitsluitend toe wanneer de mentale
en fysieke ontwikkeling van de kinderen dit toelaat.
Als speelgoed is dit product niet geschikt.

Gevaren door slijtage

• Het artikel mag uitsluitend in een foutloze toestand
gebruikt worden. Onderzoek de Pilates ring vóór
elke oefening op beschadigingen, scheuren en
slijtageverschijnselen. Wanneer het product be­ schadigd is, vervangt u het onmiddellijk.

• Bescherm het product tegen extreme temperaturen,
zon en vochtigheid. Een ondeskundige bewaring
of gebruikmaking van het artikel kan tot een voor­ tijdige slijtage leiden, wat blessures tot gevolg kan
hebben.

Trainingsinstructies

• Bij de hiernavolgende oefeningen gaat het slechts
om een selectie. Bijkomende oefeningen vindt u in
specifieke vakliteratuur.

• Warm u vóór elke training goed op.

• Train niet wanneer u zich ziek of onwel voelt.

• Laat zo mogelijk de correcte uitvoering van de
oefeningen de eerste keer door een ervaren fysio­ therapeut voordoen.

• Draag comfortabele sportkledij en gymschoenen.

Doe iedere oefening 15-25 seconden lang
en herhaal ze 5 keer, maar hooguit zolang
u zich goed voelt dan wel zolang u de oe­fening correct kunt uitvoeren.

Oefening 1: (afb. A)

• Ga rechtop staan.

• Houd de ring achter uw rug ter hoogte van het
zitvlak tussen de handpalmen vast.

• Open de borstkas, span de buikspieren aan en
druk de ring samen.

Oefening 2: (afb. B)

• Ga rechtop staan.

• Klem de ring tussen uw benen, boven de enkels.

• Verplaats uw gewicht naar het linkerbeen, til het
rechterbeen zijdelings op en duw de ring samen.

• Wissel van standbeen.

Oefening 3: (afb. C)

• Ga op uw rug liggen en buig uw benen. De ring
klemt tussen de knieën, de armen liggen zijdelings
gestrekt naast het lichaam.

• Duw de ring met uw knieën samen.

• Adem in en til de heup op, de ring blijft vast tussen
de knieën.

• Laat de heup weer zakken en laat de druk op de
ring afnemen.

Oefening 4: (afb. D)

• Ga op uw zij liggen en klem de Pilates ring tussen
uw benen, net boven de enkels.

• Ondersteun met uw linkerhand uw hoofd en plaats
uw rechterhand vóór uw lichaam.

• Til nu uw benen samen met de ring op en duw de
ring samen.

• Laat uw benen weer zakken en laat de druk op de
ring afnemen.

• Wissel van zij.

Onderhoud en opslag

Het artikel altijd droog en netjes in een op tempera­tuur gebrachte kamer bewaren.
BELANGRIJK! Uitsluitend met water reinigen, nooit
met bijtende onderhoudsproducten. Vervolgens met
een reinigingsdoek droog vegen.

DK FR/BEDK

Afvalverwerking

Gelieve u op een milieuvriendelijke manier van de
verpakking te ontdoen! Doe daarvoor een beroep
op een erkend afvalverwerkingsbedrijf of op uw
gemeenteadministratie. Houd rekening met de voor­schriften die op dat moment gelden.

3 jaar garantie

Het product is geproduceerd met grote zorg en on­der voortdurende controle. U ontvangt een garantie
van drie jaar op dit product, vanaf de datum van
aankoop. Bewaar alstublieft uw aankoopbewijs.
De garantie geldt alleen voor materiaal- en fabrica­gefouten en vervalt bij foutief of oneigenlijk gebruik.
Uw wettelijke rechten, met name het garantierecht,
worden niet beïnvloed door deze garantie.
In geval van reclamaties dient u zich aan de bene­den genoemde service-hotline te wenden of zich per
e-mail met ons in verbinding te zetten. Onze service­medewerkers zullen de verdere handelswijze zo snel
mogelijk met u afspreken. Wij zullen u in ieder geval
persoonlijk te woord staan.
De garantieperiode wordt na eventuele reparaties
en op basis van de garantie, wettelijke garantie of
coulance niet verlengd. Dit geldt ook voor vervan­gen en gerepareerde delen.
Na afloop van de garantieperiode dienen eventuele
reparaties te worden betaald.

IAN: 93621

Service België
Tel.: [phone]
(0,15 EUR/Min.)
E-Mail: [e-mail]

Reserve-onderdelen voor uw product vindt u ook via:
www.delta-sport.com, rubriek Service - reserve-onderdelen-service
Lidl

Herzlichen Glückwunsch!
Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für ein hochwertiges
Produkt entschieden. Machen Sie sich vor der ersten
Verwendung mit dem Produkt vertraut. Lesen Sie hier­zu aufmerksam die nachfolgende Gebrauchsanwei­sung. Benutzen Sie das Produkt nur wie beschrieben
und für die angegebenen Einsatzbereiche.
Bewahren Sie diese Anleitung gut auf.
Händigen Sie alle Unterlagen bei Weitergabe des
Produkts an Dritte ebenfalls mit aus.

Lieferumfang

1 x Gebrauchsanweisung
1 x Pilates-Ring

Technische Daten

Maße: Durchmesser ca. 38 cm

Bestimmungsgemäße
Verwendung

Das Produkt ist für den Einsatz im privaten Bereich
konzipiert und ist für medizinische und gewerbliche
Zwecke nicht geeignet.

Sicherheitshinweise

• Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit dem
Training beginnen. Stellen Sie sicher, dass Sie für
das Training gesundheitlich geeignet sind.

• Bewahren Sie die Gebrauchsanweisung mit den
Übungsvorgaben stets griffbereit auf.

• Bei Beschwerden, Schwächegefühl oder
Müdigkeit brechen Sie das Training sofort ab und
kontaktieren Sie Ihren Arzt.

• Für ein sicheres Training benötigen Sie
ausreichend Platz. Führen Sie Übungen mit so
viel Platz zu Gegenständen und anderen Personen
durch, dass niemand verletzt werden kann.

• Trainieren Sie nur auf einem flachen und
rutschfesten Untergrund.

• Verwenden Sie den Artikel nicht in der Nähe von
Treppen oder Absätzen.

• Schwangere sollten das Training nur nach
Absprache mit ihrem Arzt durchführen.

FR/BE

Besondere Vorsicht –

Verletzungsgefahr für Kinder!

• Lassen Sie Kinder dieses Produkt nicht
unbeaufsichtigt nutzen. Weisen Sie sie auf die
richtige Nutzung des Training-Instruments hin
und behalten Sie die Aufsicht. Erlauben Sie die
Benutzung nur, wenn die geistige und körperliche
Entwicklung der Kinder dies zulässt. Als Spielzeug
ist dieses Produkt nicht geeignet.

Gefahren durch Verschleiß

• Der Artikel darf nur in einwandfreiem Zustand
verwendet werden. Inspizieren Sie den Pilates-
Ring vor jeder Übung auf Schäden, Risse und
Abnutzungserscheinungen. Wenn das Produkt
beschädigt ist, ersetzen Sie es umgehend.

• Schützen Sie das Produkt vor extremen Tempera­ turen, Sonne und Feuchtigkeit. Nicht sachgemäße
Lagerung und Verwendung des Artikels können zu
vorzeitigem Verschleiß führen, was Verletzungen
zur Folge haben kann.

Trainingshinweise

• Die nachfolgenden Übungen stellen nur eine
Auswahl dar. Weitere Übungen finden Sie in
einschlägiger Fachliteratur.

• Wärmen Sie sich vor jedem Training gut auf.

• Trainieren Sie nicht, wenn Sie sich krank oder
unwohl fühlen.

• Lassen Sie sich nach Möglichkeit die korrekte
Ausführung der Übungen das erste Mal von
einem erfahrenen Physiotherapeuten zeigen.

• Tragen Sie bequeme Sportbekleidung und
Turnschuhe.

Führen Sie jede Übung 15-25 Sekunden
lang aus und wiederholen Sie sie 5-mal,
jedoch höchstens so lange Sie sich wohlfüh­len, bzw. solange Sie die Übung korrekt
ausführen können.

Übung 1: (Abb. A)

• Stellen Sie sich aufrecht hin.

• Halten Sie den Ring hinter dem Rücken auf
Gesäßhöhe zwischen den Handflächen.

• Öffnen Sie den Brustkorb, spannen Sie die
Bauchmuskeln an und drücken den Ring
zusammen.

Übung 2: (Abb. B)

• Stellen Sie sich aufrecht hin.

• Klemmen Sie den Ring zwischen Ihre Beine,
oberhalb der Knöchel.

• Verlagern Sie Ihr Gewicht auf das linke Bein,
heben das rechte seitlich an und pressen den Ring
zusammen.

• Wechseln Sie das Standbein.

Übung 3: (Abb. C)

• Legen Sie sich auf den Rücken und winkeln Sie die
Beine an. Der Ring klemmt zwischen den Knien,
die Arme liegen seitlich gestreckt neben dem
Körper.

• Drücken Sie den Ring mit den Knien zusammen.

• Atmen Sie ein und heben Sie die Hüfte, der Ring
bleibt fest zwischen den Knien.

• Senken Sie die Hüfte wieder ab und lassen Sie
den Druck auf den Ring nach.

Übung 4: (Abb. D)

• Legen Sie sich auf die Seite und klemmen Sie den
Pilates-Ring zwischen Ihre Beine, kurz oberhalb
der Knöchel.

• Stützen Sie mit Ihrer linken Hand Ihren Kopf und
platzieren Sie die rechte Hand vor Ihrem Körper.

• Heben Sie nun die Beine seitlich samt Ring an und
pressen Sie den Ring zusammen.

• Senken Sie die Beine wieder ab und lassen Sie
den Druck auf den Ring nach.

• Wechseln Sie die Seite.

Pflege und Lagerung

Den Artikel immer trocken und sauber in einem
temperierten Raum lagern.
WICHTIG! Nur mit Wasser reinigen, nie mit
scharfen Pflegemitteln. Anschließend mit einem
Reinigungstuch trocken wischen.

Hinweise zur Entsorgung

Entsorgen Sie das Produkt und alle dazugehörigen
Komponenten über einen zugelassenen Entsorgungs­betrieb oder über Ihre kommunale Entsorgungs­einrichtung. Beachten Sie die aktuell geltenden
Vorschriften. Erkundigen Sie sich im Zweifelsfall bei
Ihrer Entsorgungseinrichtung über eine umweltge­rechte Entsorgung.

3 Jahre Garantie

Das Produkt wurde mit großer Sorgfalt und unter
ständiger Kontrolle produziert. Sie erhalten auf die­ses Produkt drei Jahre Garantie ab Kaufdatum.
Bitte bewahren Sie den Kassenbon auf.
Die Garantie gilt nur für Material- und Fabrikati­onsfehler und entfällt bei missbräuchlicher oder
unsachgemäßer Behandlung. Ihre gesetzlichen
Rechte, insbesondere die Gewährleistungsrechte,
werden durch diese Garantie nicht eingeschränkt.
Im Garantiefall setzen Sie sich bitte über unsere
kostenlose Service-Hotline oder per E-Mail mit uns in
Verbindung. Wir werden Sie in jedem Fall persönlich
beraten. Im Garantiefall können in Absprache mit
unseren Service-Mitarbeitern defekte Teile unfrei an
die aufgeführte Service-Adresse geschickt werden.
Sie erhalten dann unverzüglich ein neues oder repa­riertes Teil kostenlos zurück.
Die Garantiezeit wird durch etwaige Reparaturen
aufgrund der Garantie, gesetzlicher Gewährleistung
oder Kulanz nicht verlängert. Dies gilt auch für
ersetzte und reparierte Teile. Nach Ablauf der Ga­rantie anfallende Reparaturen sind kostenpflichtig.

IAN: 93621

Service Deutschland
Tel.: [phone]
E-Mail: [e-mail]

Service Österreich
Tel.: [phone] (0,15 EUR/Min.)
E-Mail: [e-mail]

Service Schweiz
Tel.: [phone] (0,08 CHF/Min.,
Mobilfunk max. 0,40 CHF/Min.)
E-Mail: [e-mail]

Ersatzteile zu Ihrem Produkt finden Sie auch unter:
www.delta-sport.com, Rubrik Service - Ersatzteilservice Lidl

NL/BE NL/BE DE/AT/CH DE/AT/CH