Crivit Yoga Block User Manual [pl, en, de]

YOGA BLOCKS

YOGA BLOCKS

Instructions for use

JÓGABLOKK

Használati útmutató

BLOK NA JÓGU

Návod k obsluze

PILATES-RING

Gebrauchsanweisung

BLOK DO JOGI

Instrukcja obsługi

BLOK ZA JOGO

Navodilo za uporabo

JOGA BLOK

Návod na obsluhu

A

C

B

D

Congratulations! With your purchase you have
decided on a high-quality product. Get to know the
product before you start to use it. Carefully read the
following operating instructions. Use the product
only as described and only for the given areas of
application. Keep these instructions safe.
When passing the product on to a third party, al­ways make sure that the documentation is included.

Scope of delivery

1 x Instructions for use
2 x Yoga Blocks

Technical data

Max. load: 120kg
Weight: about 85g each
Dimensions: each item about 23 x 15 x 7.5cm

Intended use

The yoga block has been developed as a training
aid for numerous yoga exercises. The article is
suitable for use as a support element and helps
in balance and stretch exercises. This article is
designed for private use and is not suitable for
medical and commercial purposes.

Safety instructions

• Consult your doctor before you begin training.
Please ensure that you are in a proper state of
health for this training.

• Always keep the operating instructions ready to
hand.

• If you feel discomfort, faintness, or tiredness, stop
the training session immediately and contact your
doctor.

• To train safely, you need plenty of space. Perform
the exercises with enough distance from objects
and other persons so that no one can be injured.

• Train only on a flat and non-slip surface.

• Do not use the article near stairs or steps.

Risk because of wear

• The article may be used only in perfect condition.
If the product is damaged, replace it immediately.

Training instructions

• The following exercises are just a selection.
You will find further exercises in the pertinent
specialist literature.

• Warm up properly before each training session.

• If possible, have the exercise performed correctly
the first time by an experienced physiotherapist.

• Put on comfortable sportswear and training shoes.

• Perform the exercises only for as long as you feel
well or for as long as you can perform the exercise
correctly.

Perform each exercise for 15-25 seconds
and repeat it 5 times, but stop if you feel
unwell or feel that you cannot perform the
exercise correctly.

Exercise 1 (Fig. A)

• Spread your legs until your feet are about 1m
apart.

• Turn your right foot outwards at an angle of 90º.
Position the yoga block next to your right foot, on
the outside.

• Bend your upper body to the right and place your
right hand on the yoga block.

• Extend your left arm upwards.

• Then repeat the exercise on the other side.

Exercise 2 (Fig. B)

• Place the yoga block in front of you.

• Bend forwards and place your hands on the yoga
block. Lift and extend your right leg backwards.

• Be sure to keep your legs straight and extended.

• Then repeat the exercise on the other side.

Exercise 3 (Fig. C)

• Lie down on your back with your arms at your
sides next to your body.

• Raise your hips and place the yoga block at the
base of your spine.

• Your upper body and upper thighs should be in
line and your feet should be firmly on the floor.

• Remove the yoga block and lower your pelvis
again.

Exercise 4 (Fig. D)

• Get down on your knees and place both yoga
blocks in front of you.

• Stretch your left leg out in front of you between the
yoga blocks.

• Place your hands on the yoga blocks and lower
your pelvis towards the floor until you can feel the
stretching in your Achilles tendon.

• Then repeat the exercise on the other side.

Care and Storage

Always store the article in a dry, clean and tempera­ture controlled room.
IMPORTANT! Wash with water only, never use
aggressive cleaning agents. Then wipe dry with a
cleaning cloth.

Disposal

Please dispose of the product and packaging in an
environmentally friendly manner, separating different
materials for recycling as required! Dispose of this
item through an authorised disposal company or
through your local waste disposal facilities - ask your
local authority for information if further guidance is
required. Ensure that you comply with all regulations
currently in force.

3-year warranty

The product was produced with great care and
under constant supervision. You receive a three-year
warranty for this product from the date of purchase.
Please retain your receipt.
The warranty applies only to material and workman­ship and does not apply to misuse or improper hand­ling. Your statutory rights, especially the warranty
rights, are not affected by this warranty.
With regard to complaints, please contact the follow­ing service hotline or contact us by e-mail.
Our service employees will advise as to the subse­quent procedure as quickly as possible.
We will be personally available to discuss the situa­tion with you.
Any repairs under the warranty, statutory guarantees
or through goodwill do not extend the warranty peri­od. This also applies to replaced and repaired parts.
Repairs after the warranty are subject to a charge.

IAN: 93621

Service Great Britain
Tel.: [phone]
(£ 0.10/Min.)
E-Mail: [e-mail]

You can also find spare parts for your product at:
www.delta-sport.com, category Service - Lidl Spare Parts Service

IAN 93621

DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH

Wragekamp 6 • D-22397 Hamburg

Version: 01/2014
Delta-Sport-Nr.: YZ-1745

Gratulujemy!
Przez Państwa zakup wybraliście produkt o wysokiej
jakości. Przed pierwszym użyciem zapoznajcie się
z produktem. W tym celu przeczytajcie następującą
instrukcję obsługi. Z produktu należy korzystać
jedynie jak to zostało opisane i w podanych zakres­ach zastosowania. Zachować niniejszą instrukcję.
W razie przekazania produktu osobom trzecim
dołączyć do niego wszystkie dokumenty.

Zakres dostawy

1 x Instrukcja obsługi
2 x Blok do jogi

Dane techniczne

Maks. obciążenie: 120 kg
Ciężar: około 85 g
Wymiary: ok. 23 x 15 x 7,5 cm

Zastosowanie zgodne z
przeznaczeniem

Blok do jogi opracowano jako pomoc treningową
do licznych ćwiczeń jogi. Artykuł służy jako
podpórka oraz pomaga podczas ćwiczeń
utrzymania równowagi i rozciągania.
Artykuł przewidziano do użytku prywatnego i nie
jest on przystosowany do zastosowań leczniczych i
komercyjnych.

Wskazówki bezpieczeństwa

• Przed rozpoczęciem treningu należy skonsultować
się z lekarzem. Upewnij się, że Twój stan zdrowia
pozwala na rozpoczęcie treningu.

• Instrukcję obsługi wraz z opisem ćwiczeń należy
przechowywać w zasięgu ręki.

• W przypadku dolegliwości, uczucia osłabienia lub
zmęczenia należy natychmiast przerwać trening i
zasięgnąć porady lekarza.

• Bezpieczeństwo treningu wymaga odpowiednio
dużo miejsca. Prowadź ćwiczenia przy takim za­ pasie miejsca do przedmiotów i innych osób, żeby
nikt nie odniósł obrażeń.

• Ćwicz tylko na równej i antypoślizgowej powierz­ chni.

• Nie używaj przyrządu w pobliżu schodów lub
podestów schodowych.

• Kobiety w ciąży mogą trenować wyłącznie po
konsultacji z lekarzem.

Zagrożenia na skutek zużycia

• Artykuł może być używany tylko w stanie niena­ gannym! Jeśli produkt jest uszkodzony należy go
natychmiast wymienić.

Wskazówki treningowe

• Poniższe ćwiczenia są tylko ćwiczeniami przy
kładowymi. Pozostałe ćwiczenia znajdziesz w
odpowiedniej literaturze fachowej.

• Przed każdym treningiem przeprowadź odpowied­ nią rozgrzewkę.

• Jeśli istnieje taka możliwość, poprawne wykonanie
ćwiczeń po raz pierwszy powinien zademonstro­ wać doświadczony fizjoterapeuta.

• Ćwiczenia wykonuj tak długo, dopóki się dobrze
czujesz lub tak długo dopóki ćwiczenie wyko­ nywane jest poprawnie.

Każde ćwiczenie należy wykonywać przez
15-25 sekund i powtórzyć je 5 krotnie,
jednakże tylko tak długo, dopóki czujesz
się dobrze lub dopóki możesz wykonywać
ćwiczenie w sposób poprawny.

Ćwiczenie 1: (Rys. A)

• Rozstaw nogi szeroko, aż stopy znajdą się w
odległości około 1 m od siebie.

• Przekręć prawą stopę o 90° na zewnątrz. Umieść
blok do jogi na zewnątrz obok prawej stopy.

• Pochyl górną część ciała w prawo i połóż prawą
rękę na bloku do jogi.

• Wyprostuj lewą rękę do góry.

• Następnie powtórz ćwiczenie po drugiej stronie.

Ćwiczenie 2: (Rys. B)

• Umieść blok do jogi przed sobą.

• Pochyl się do przodu i połóż obydwie ręce na
bloku do jogi. Podnieś wyprostowaną prawą nogę
do tyłu.

• Zwróć uwagę, aby utrzymywać nogi w pozycji
wyprostowanej.

• Następnie powtórz ćwiczenie po drugiej stronie.

Ćwiczenie 3: (Rys. C)

• Połóż się na plecach, ręce leżą z boku obok ciała.

• Podnieś biodra i umieść blok do jogi pod kością
krzyżową.

• Górna część ciała i uda powinny tworzyć jedną
linię a stopy powinny stabilnie spoczywać na
podłodze.

• Wyjmij blok do jogi i opuść ponownie miednicę.

Ćwiczenie 4: (Rys. D)

• Uklęknij i umieść bloki do jogi przed sobą.

• Wyprostuj lewą nogę do przodu i umieść ją
pomiędzy bloki do jogi.

• Połóż ręce na bloki do jogi i opuść miednicę w kie
runku podłogi, aż poczujesz rozciąganie w ścię­ gnie Achillesa.

• Następnie powtórz ćwiczenie po drugiej stronie.

Pielęgnacja i przechowywanie

Artykuł należy przechowywać zawsze w stanie
suchym i czystym w pomieszczeniu o temperaturze
pokojowej.
WAŻNE! Czyścić tylko wodą, nigdy przy użyciu
agresywnych środków czyszczących. Następnie
przetrzeć do sucha ściereczką.

Uwagi odnośnie recyklingu

Opakowanie i artykuł usunąć zgodnie z przepisami
o ochronie środowiska! Artykuł oddać do utylizacji
w autoryzowanym zakładzie oczyszczania i przet­warzania odpadów lub do odpowiedniej jednostki
w gminie. Prosimy stosować się do aktualnie obowią­zujących przepisów.

3 lata gwarancji

Produkt został wyprodukowany bardzo starannie i
podczas stałej kontroli. Państwo otrzymują na ten
produkt trzy lata gwarancji od daty zakupu.
Prosimy o zachowanie paragonu.
Gwarancja obejmuje tylko błędy materiałowe lub fa­bryczne i traci ważność podczas używania produktu
nie właściwie i nie zgodnie z jego przeznaczeniem.
Państwa prawa, w szczególności zasady odpowie­dzialności z tytułu rękojmi, nie zostaną ograniczone
tą gwarancję.

GB

W razie ewentualnych reklamacji należy skontakto­wać się pod niżej podanym numerem infolinii lub po­przez pocztę elektroniczną. Nasi współpracownicy
omówią z Państwem jak najszybciej dalszy przebieg
sprawy. Z naszej strony gwarantujemy doradztwo.
Czas gwarancji nie zostanie przedłużony przez
ewentualnie podjęte naprawy na podstawie
gwarancji, prawnej odpowiedzialności z tytułu rękoj­mi czy dokonania bezpłatnej naprawy.
Dotyczy to również wymienionych i naprawionych
części. Po upłynięciu czasu gwarancji powstałe
naprawy są płatne.

IAN: 93621

Serwis Polska
Tel.: [phone]
E-Mail: [e-mail]

Części zamienne do Waszego produktu znajdziecie także pod
adresem: www.delta-sport.com, Rubryka serwisu - Serwis części
zamiennych Lidl

Gratulálunk! Vásárlásával egy kiváló
minőségű termék mellett döntött. Az első használat­ba vételt megelőzően ismerkedjen meg a termékkel.
Ehhez figyelmesen olvassa el a következő használati
útmutatót. Csak a leírásnak és csak a megadott
felhasználási területeknek megfelelően használja a
terméket. Ezt a útmutatót jól őrizze meg. Amennyi­ben a terméket harmadik személynek továbbadja,
adja át neki a teljes dokumentációt is.

A készlet tartalma

1 x Használati útmutató
2 x Jógablokk

Műszaki adatok

Teherbírás: max. 120 kg
Súly: egyenként kb. 85 g
Méretek: egyenként kb. 23 x 15 x 7,5 cm

Rendeltetésszerű használat

A jóga téglát segédeszközként fejlesztették ki a
különböző jógagyakorlatok végzéséhez. A termék
arra való, hogy rátámaszkodjunk, segít megőrizni
az egyensúlyunkat, illetve segít a nyújtógyakorlatok
végzése közben. A terméket otthoni használatra
tervezték, és orvosi vagy kereskedelmi célú
felhasználásra nem alkalmas.

Biztonsági tudnivalók

• Keresse fel az orvosát, mielőtt elkezdené az
edzést. Győződjön meg róla, hogy egészségügyi
szempontból megfelelő-e az Ön számára ez az
edzésforma.

• A használati útmutatót és a gyakorlatok leírását
mindig tartsa elérhető helyen.

• Panaszok, gyengeség vagy fáradtság esetén azo­ nnal szakítsa meg az edzést, és lépjen kapcsolat­ ba az orvosával.

• A biztonságos edzéshez megfelelő nagyságú
helyre van szükség. A gyakorlatokat olyan
távolságban végezze a különböző tárgyaktól és
személyektől, hogy senki ne sérülhessen meg.

• Kizárólag egyenletes és csúszásmentes felületen
végezze a gyakorlatokat.

GB

• Ne használja a terméket lépcső vagy sarkok
közelében.

• Állapotos nők kizárólag orvosukkal történő
konzultáció után végezhetik az edzést.

Elhasználódás okozta veszélyek

• A terméket csak kifogástalan állapotban szabad
használni. A sérült terméket haladék nélkül cserélje
ki.

Az edzésre vonatkozó
megjegyzések

• A következő leírás csak válogatás a lehetséges
gyakorlatokból. További gyakorlatokat találhat a
vonatkozó szakirodalomban.

• Edzés előtt alaposan melegítsen be.

• Lehetőség szerint első alkalommal engedje, hogy
egy tapasztalt gyógytornász mutassa be Önnek a
gyakorlatok helyes elvégzését.

• A gyakorlatokat legfeljebb annyi ideig végezze,
amíg jól érzi magát, illetve amíg helyesen tudja
végezni őket.

Minden egyes gyakorlatot 15-25 másod­percig végezzen, és ötször ismételje meg
azokat, de legfeljebb annyiszor, amen­nyitől jól érzi magát, illetve amíg helyesen
el tudja végezni a gyakorlatokat.

1. gyakorlat: (A ábra)

• Álljon terpeszállásba úgy, hogy a lábai legalább
1 m távolságra legyenek egymástól.

• Fordítsa ki a jobb lábát 90 fokkal. Helyezze a
jóga téglát a jobb lába mellé kívülre.

• Hajlítsa a felsőtestét jobbra, és érintse meg a jóga
téglát a jobb kezével.

• Nyújtsa fel a bal karját.

• Majd ismételje meg a gyakorlatot a másik oldalon.

2. gyakorlat: (B ábra)

• Helyezze a jóga téglát maga elé.

• Hajoljon előre, és érintse meg a jóga téglát a
kezével. Emelje fel a jobb lábát kiegyenesítve
hátrafelé.

• Ügyeljen arra, hogy a lábait egyenesen és kinyújt­ va tartsa.

• Majd ismételje meg a gyakorlatot a másik oldalon.

IAN 93621

PL HU

PL

3. gyakorlat: (C ábra)

• Feküdjön hanyatt, a karok a test mellett.

• Emelje meg a csípőjét, és helyezze a jóga téglát a
dereka alá.

• A felső teste és a combjai legyenek egy vonalban,
és a lábfeje szorosan a talajon.

• Távolítsa el a jóga téglát, és engedje vissza a
csípőjét.

4. gyakorlat: (D ábra)

• Térdeljen le, és helyezze maga elé a jóga téglát.

• Mozdítsa a kinyújtott bal lábát előre a jóga téglák
közé.

• Támassza a kezeit a jóga téglákra, és engedje le
a csípőjét a talaj irányába, amíg nem érzi a nyú­ jtást az Achilles-ínjában.

• Majd ismételje meg a gyakorlatot a másik oldalon.

Kezelés és tárolás

A terméket mindig szárazon és tisztán, fűtött
helyiségben kell tárolni.
FONTOS! Kizárólag vízzel tisztítsa, ne használjon
erős ápolószereket. Majd törölje szárazra egy
törlőkendővel.

Tudnivalók a hulladékkezelésről

Kérjük, hogy a terméket és a csomagolást a
környezetet kímélve, fajta szerint válogatva kezelje!
A terméket csak engedélyezett hulladékkezelő
üzemen, vagy a kommunális szemétfeldolgozón
keresztül semmisítse meg. Vegye figyelembe az
érvényes előírásokat.

3 év garancia

Ezen termék gyártása nagy gondossággal és
folyamatos ellenőrzés mellett történt. Ön a termékre
három év garanciát kap a vásárlás időpontjától.
Kérjük őrizze meg a pénztárblokkot.
A garancia csak anyag- és gyártási hibákra érvé­nyes, visszaélésszerű vagy szakszerűtlen kezelés
esetén teljesen megszűnik. Az Ön törvényes jogait,
kiváltképpen a szavatosságra vonatkozó jogait, ez a
garancia nem korlátozza.
Esetleges reklamáció esetén, kérjük, hívja fel a
szerviz alábbi közvetlen telefonvonalát, vagy lépjen
kapcsolatba velünk e-mailben. Szerviz szakembe­reink a további tennivalókat a lehető leggyorsabban
egyeztetik Önnel. Minden esetben személyesen
adunk tanácsot Önnek.

A garanciális időt garancia, törvényes szavatosság
vagy kulantéria alapján történő esetleges javítások
nem hosszabbítják meg. Ez a pótolt vagy megjavított
alkatrészekre is érvényes. A garancia lejárta után
felmerülő javítások költségeit Önnek kell fedezni.

IAN: 93621

Szerviz Magyarország
Tel.: [phone]
E-Mail: [e-mail]

Termékéhez pótalkatrészek itt is találhatók:
www.delta-sport.com, Szerviz rubrika - Pótalkatrész-ellátás Lidl

Prisrčne čestitke! Z Vašim nakupom ste se
odločili za kakovosten izdelek. Pred prvo praktično
uporabo se seznanite z izdelkom. Zato skrbno
preberite naslednja navodila za uporabo.
Izdelek uporabljajte samo v skladu z navodili in v
predviden namen. Ta navodila dobro shranite.
Ob predaji naprave tretjim osebam jim izročite tudi
vso dokumentacijo.

Obseg dobave

1 x Navodilo za uporabo
2 x Blok za jogo

Tehnični podatki

Maks. obremenitev: 120 kg
Teža: vsak po pribl. 85 g
Mere: vsak kos pribl. 23 x 15 x 7,5 cm

Namenska uporaba

Blok za jogo je bil razvit kot pripomoček za trening
za številne vaje pri jogi. Izdelek je primeren kot
oporni element in pomaga pri ravnotežnih in
razteznih vajah. Ta izdelek je zasnovan za zasebno
uporabo in ni primeren za medicinske in komercialne
namene.

Varnostni napotki

• Preden pričnete s treningom, se posvetujte s svojim
zdravnikom. Prepričajte se, da ste zdravstveno
sposobni za trening.

• Navodilo za uporabo z informacijami o vajah
imejte vedno na dosegu roke.

• Pri težavah, občutku slabosti ali utrujenosti takoj
prekinite s treningom in stopite v stik z zdravnikom.

• Za varen trening potrebujete dovolj prostora. Med
izvajanjem vaj morajo biti predmeti in druge osebe
toliko oddaljeni, da jih ne morete poškodovati.

• Trenirajte le na ravni in nedrsljivi podlagi.

• Izdelka ne uporabljajte v bližini stopnic ali podes­ tov.

• Nosečnice smejo trening izvajati le po dogovoru s
svojim zdravnikom.

Nevarnosti zaradi obrabe

• Izdelek se sme uporabljati le v brezhibnem stanju.
Če je izdelek poškodovan, ga takoj zamenjajte.

Napotki za trening

• V nadaljevanju so prikazane le izbrane vaje.
Druge vaje boste našli v ustrezni strokovni literaturi.

• Pred vsakim treningom se dobro segrejte.

• Pravilno izvedbo vaj naj vam po možnosti prvič
pokaže izkušeni fizioterapevt.

• Vaje izvajajte največ tako dolgo, dokler se dobro
počutite oz. dokler lahko vajo pravilno izvajate.

Vsako vajo izvajajte 15-25 sekund in jo
5-krat ponovite, vendar največ tako dolgo,
dokler se dobro počutite oz. lahko vajo
pravilno izvajate.

Vaja 1: (Sl. A)

• Noge postavite narazen, da bodo vaša stopala
približno 1 m narazen.

• Desno stopalo obrnite za 90° navzven. Blok za
jogo položite poleg svojega desnega stopala.

• Zgornji del telesa nagnite v desno in desno roko
položite na blok za jogo.

• Levo roko iztegnite navzgor.

• Vajo nato ponovite z drugo stranjo.

Vaja 2: (Sl. B)

• Blok za jogo položite pred sebe.

• Sklonite se naprej in roke položite na blok za
jogo. Desno nogo iztegnjeno dvignite nazaj.

• Pazite na to, da so vaše noge ravne in iztegnjene.

• Vajo nato ponovite z drugo stranjo.

Vaja 3: (Sl. C)

• Ulezite se na hrbet in pokrčite noge, roke ležijo ob
telesu.

• Dvignite boke in blok za jogo namestite pod križni­ co.

• Zgornji del telesa in stegna morajo tvoriti ravno
linijo in noge so trdno na tleh.

• Odstranite blok za jogo in ponovno spustite
medenico.

Vaja 4: (Sl. D)

• Pokleknite in bloka za jogo položite predse.

• Levo nogo iztegnjeno premaknite naprej med
bloka za jogo.

• Roke položite na bloka za jogo in spustite mede­ nico v smeri tal, dokler ne čutite napetosti v Ahilovi
tetivi.

• Vajo nato ponovite z drugo stranjo.

Nega in shranjevanje

Izdelek vedno hranite suh in čist v ogrevanem
prostoru.
POMEMBNO! Izdelek čistite le z vodo, nikoli z
ostrimi negovalnimi sredstvi. Nato ga do suhega
obrišite s krpo za čiščenje.

Napotki za odlaganje v smeti

Embalažo in proizvod odložite v skladu z varova­njem okolja! Proizvod lahko v smeti odložite pri
pooblaščenem podjetju za odlaganje ali pri Vaši
občinski komunalni službi. Upoštevajte trenutno
veljavne predpise.

3 leta garancije

Izdelek je bil izdelan skrbno in pod stalnim nadzo­rom. Garancija izdelka velja 3 leta od datuma
nakupa. Prosimo shranite račun. Garancija velja le
za napake v materialu in proizvodnji ter ugasne ob
zlorabi ali neustrezni uporabi izdelka. Vaše pravne
koristi, posebno pravica do garancije, s to garancijo
niso omejene.
V primeru pritožb se prosimo obrnite na spodaj
navedeno telefonsko številko servisa ali nam pošljite
elektronsko pošto. Naši sodelavci na servisu se bodo
tako hitro kot je le mogoče dogovorili z Vami glede
nadaljnjih ukrepov. Vsekakor bomo osebno stopili
v stik z Vami. Čas garancije se zaradi morebitnih
popravil na podlagi garancije, pravnih koristi ali ku­lantnosti ne podaljša. To velja tudi za nadomeščene
ali popravljene dele.
Po poteku garancije so popravila plačljiva.

IAN: 93621

Servis Slovenija
Tel.: [phone]
E-Mail: [e-mail]

Nadomestne dele za Vaš izdelek najdete na:
www.delta-sport.com, rubrika servis - servis z rezervnimi deli Lidl

Garancijski list

1. S tem garancijskim listom jamčimo
DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH, da
bo izdelek v garancijskem roku ob normalni in
pravilni uporabi brezhibno deloval in se zavezu­ jemo, da bomo ob izpolnjenih spodaj navedenih
pogojih odpravili morebitne pomanjkljivosti in
okvare zaradi napak v materialu ali iz delavi oz.
po svoji presoji izdelek zamenjali ali vrnili kupni­ no.

2. Garancija je veljavna na ozemlju Republike
Slovenije.

3. Garancijski rok za proizvod je 3 lega od dneva
izročitve balga. Dan izročitve blaga je enak
dnevom prodaje, ki je razviden iz računa.

4. Kupec je dolžan okvaro javiti pooblaščenemu
servisu oz. se informirati o nadaljnjih postopkih
na zgoraj nave deni telefonski številki. Svetujemo
vam, da pred tem natančno preberete navodila o
sestavi in uporabi izdelka.

5. Kupec je dolžan pooblaščenemu servisu
predložiti garancijski list in račun, kot potrdilo in
dokazilo o nakupu.

6. V primeru, da proizvod popravlja nepooblaščeni
servis ali oseba, kupec ne more uveljavljati zahte­ vkov iz te garancije.

7. Vzroki za okvaro oz. nedelovanje izdelka morajo
biti lastnosti stvari same, in ne vzroki, ki so zunaj
proizvajalčeve oz. prodajalčeve sfere. Kupec ne
more uveljavljati zahtevkov iz te garancije, če se
ni držal priloženih na vodil za sestavo in upora­ bo izdelka ali, če je izdelek kakorkoli spremenjen
ali nepravilno vzdrževan.

8. Jamčimo servisiranje in rezervne dele za minimal­ no dobo, ki je zahtevana s strani zakonodaje.

9. Obrabni deli oz. potrošni material so izvzeti iz
garancije.

10. Vsi potrebni podatki za uveljavljanje garancije se
nahaja jo na dveh ločenih dokumentih (garancij­ ski list, račun).

11. Ta garancija proizvajalca ne izključuje pravic
potrošnika, ki izhajajo iz odgovornosti prodajal­ ca za napake na blagu.

Prodajalec: Lidl d.o.o.k.d., Pod lipami 1, SI-1218
Komenda

Srdečně blahopřejeme! Vaší koupí jste se
rozhodli pro jakostní produkt. Před uvedením do
provozu se nejdříve seznamte s celým produktem.
Přečtěte si pozorně následující návod k obsluze.
Používejte produkt jen tak, jak je popsáno a jen v
doporučených oblastech. Uschovejte si tento návod.
Při předávání produktu třetí osobě předávejte i
všechny příslušné podklady.

Obsah balení

1 x Návod k obsluze
2 x Blok na jógu

Technické údaje

Max. nosnost: 120 kg
Váha: cca 85 g každý
Míry: každý kus cca 23 x 15 x 7,5 cm

Použití k určitému účelu

Jóga blok byl vyvinut jako tréninková pomůcka pro
četné cviky jógy. Výrobek je vhodný jako podpůrný
prvek a pomáhá při protahovacích a rovnovážných
cvicích. Výrobek je koncipován pro použití v
privátním sektoru a není vhodný pro zdravotnické a
podnikatelské účely.

Poznámky k bezpečnosti

• Před tím, než začnete s tréninkem, konzultujte to se
svým lékařem. Ověřte si, že jste pro trénink zdra­ votně způsobilí.

• Návod k použití se zadáním cviků uložte tak,
abyste ho měli stále po ruce.

• Při potížích, pocitech slabosti nebo únavy, trénink
ihned přerušte a kontaktujte Vašeho lékaře.

• K bezpečnému tréninku potřebujete dostatek místa.
Cviky provádějte s takovým odstupem od
předmětů a ostatních osob, aby nikdo nemohl být
poraněn.

• Trénujte pouze na podkladu, který je plochý a
nesmeká se.

• Výrobek nepoužívejte v blízkosti schodišť nebo
stupínků.

• Těhotné by měly trénovat pouze po dohodě s
lékařem.

Rizika z opotřebení

• Výrobek se smí používat pouze v dokonalém
stavu. Pokud je výrobek poškozen, obratem ho
vyměňte.

Pokyny pro trénink

• Následující cviky představují pouze výběr.
Další cviky naleznete v příslušné odborné litera­ tuře.

• Před každým tréninkem se dobře zahřejte.

• Podle možností si nechte správné provedení cviků
poprvé předvést zkušeným fyzioterapeutem.

• Cviky provádějte maximálně tak dlouho, dokud
se cítíte dobře, resp. tak dlouho dokud můžete
cviky správně provádět.

Každý cvik provádějte 15-25 sekund a 5
krát ho opakujte, avšak maximálně tak
dlouho, dokud se cítíte dobře, respektive
tak dlouho, dokud jste schopni cvik pro­vádět správně.

Cvik 1: (obr. A)

• Rozkročte se tak, aby Vaše nohy stály zhruba asi
1 m od sebe.

• Pravou nohu otočte o 90° směrem ven. Jóga blok
umístěte z vnějšku vedle Vaší pravé nohy.

• Horní část těla skloňte doprava a pravou ruku
položte na jóga blok.

• Vzpažte levou ruku vzhůru.

• Potom cvik opakujte s druhou stranou.

Cvik 2: (obr. B)

• Jóga blok umístěte před sebou.

• Ukloňte se dopředu a své ruce položte na jóga
blok. Zvedněte nataženou pravou nohu dozadu.

• Dbejte na to, abyste své nohy drželi rovné a
napnuté.

• Cvik pak opakujte na druhou stranu.

Cvik 3: (obr. C)

• Lehněte si na záda, paže položeny po stranách
vedle těla.

• Zvedněte boky a jóga blok umístěte pod svým
křížem.

• Horní část Vašeho těla a stehen mají být v jedné
linii a nohy stojí pevně na zemi.

• Odstraňte jóga blok a opět pánev spusťte dolů.

Cvik 4: (obr. D)

• Klekněte si a jóga bloky položte před sebe.

• Svoji nataženou levou nohou pohybujte dopředu
mezi jóga bloky.

• Položte své ruce na jóga bloky a spouštějte pánev
směrem k zemi, až ucítíte pnutí v místě Achillovy
šlachy.

• Potom cvik opakujte na druhou stranu.

Péče a uložení

Výrobek ukládejte vždy suchý a čistý na temperova­ném místě.
DŮLEŽITÉ! Čištění provádějte pouze vodou, nikdy
nepoužívejte prostředky s ostrými hranami.
Potom otírejte suchým hadříkem na čištění.

Pokyny k likvidaci

Obal a výrobek prosím roztřiďte a ekologicky
zlikvidujte! Výrobek zlikvidujte prostřednictvím
uznávaného likvidačního podniku nebo vašeho
komunálního sběrného střediska. Dodržujte aktuálně
platné předpisy.

3 roky záruky

Produkt byl vyrobený s velkou pečlivostí a byl
průběžně kontrolovaný ve výrobní procesu. Na tento
produkt obdržíte tříroční záruku ode dne zakoupení.
Uschovejte si pokladní stvrzenku.
Záruka se vztahuje jen na vady materiálu a chyby z
výroby, nevztahuje se na závady způsobené neod­borným zacházením nebo použitím k jinému účelu.
Tato záruka neomezuje Vaše zákonná ani záruční
práva. Při případných reklamacích se obraťte na
dole uvedenou servisní horkou linku nebo nám zašle­te email. Náš servisní pracovník s Vámi co nejrychleji
upřesní další postup.
V každém případě Vám osobně poradíme.
Záruční doba se neprodlužuje po případných
opravách v době záruky ani v případě zákonného
ručení nebo kulance. Toto platí také pro náhradní
a opravené díly. Opravy prováděné po vypršení
záruční lhůty se platí.

IAN: 93621

Servis Česko
Tel.: [phone]
E-Mail: [e-mail]

Náhradní díly pro Váš výrobek najdete také na webové stránce:
www.delta-sport.com, Rubrika Servis - Servis pro náhradní díly Lidl

Srdečne Vám blahoželáme!
Vašou kúpou ste sa rozhodli pre vysokokvalitný pro­dukt. Skôr než začnete produkt používať, dôkladne
sa s ním oboznámte. K tomu si prečítajte tento návod
na obsluhu. Produkt používajte v súlade s pokynmi
uvedenými v návode a na účely, na ktoré je produkt
určený. Tento návod si odložte. Ak produkt odovz­dáte tretej osobe, priložte jej tiež všetky podklady.

Rozsah dodávky

1 x Návod na obsluhu
2 x Joga blok

Technické údaje

Max. zaťaženie: 120 kg
Váha: každý blok cca 85 g
Rozmery: každý kus cca 23 x 15 x 7,5 cm

Použitie podľa predpisov

Joga blok bol vyrobený ako tréningová pomôcka
pre mnohé cvičenia jogy. Výrobok sa hodí ako
opora a pomáha pri cvikoch rovnováhy a pri
strečingových cvičeniach. Tento výrobok je
určený pre súkromné použitie a nie je vhodný pre
zdravotnícke a komerčné účely.

Bezpečnostné pokyny

• Skôr než začnete trénovať, prekonzultujte to so
svojím lekárom. Uistite sa o tom, že tréning je pre
Vás zdravotne vhodný.

• Návod na použitie s príkladmi cvičení uschovajte
tak, aby ste ich mali vždy poruke.

• V prípade ťažkostí, pri pocite slabosti alebo pri
únave ihneď tréning prerušte a spojte sa so svojím
lekárom.

• Aby bol tréning bezpečný, potrebujete dostatok
miesta. Cvičenia robte tak, aby medzi Vami a
ostatnými predmetmi a osobami bolo toľko miesta,
aby sa nikto nemohol zraniť.

• Trénujte len na povrchu, ktorý je rovný a nešmykľa­ vý.

• Výrobok nepoužívajte v blízkosti schodov alebo
odpočívadiel na schodoch.

• Tehotné ženy by mali tréning odkonzultovať so
svojím lekárom.

Nebezpečenstvo dôsledkom

opotrebenia

• Výrobok sa smie používať len v bezchybnom
stave. Ak je výrobok poškodený, ihneď ho
vymeňte.

Pokyny k tréningu

• Nasledovné cvičenia predstavujú len výber.
Ďalšie cvičenia nájdete v príslušnej literatúre.

• Pred každým tréningom sa dobre zahrejte.

• Ak to je možné, dajte si správne prevedenie
cvičení po prvýkrát predviesť skúseným
fyzioterapeutom.

• Cvičenia robte maximálne dovtedy, kým sa dobre
cítite, príp. kým viete cvičenie robiť správne.

Každé cvičenie robte 15-25 sekúnd a
opakujte ho 5x, avšak maximálne tak
dlho, kým sa cítite dobre príp. dovtedy,
kým môžete cvičenie robiť správne.

Cvičenie 1: (obr. A)

• Nohy rozkročte, kým chodidlá nie sú od seba
vzdialené asi 1 m.

• Pravú nohu otočte o 90°. Joga blok postavte
zvonku vedľa pravej nohy.

• Nakloňte hornú časť tela doprava a pravú ruku
položte na joga blok.

• Ľavú ruku vystrite smerom nahor.

• Cvičenie opakujte na druhú stranu.

Cvičenie 2: (obr. B)

• Joga blok položte pred seba.

• Ohnite sa dopredu a ruky položte na joga blok.
Pravú nohu natiahnite a dvihnite smerom dozadu.

• Dávajte pozor, aby boli nohy rovné a natiahnuté.

• Cvičenie opakujte s druhou stranou.

Cvičenie 3: (obr. C)

• Ľahnite si na chrbát, ruky sú položené vedľa tela.

• Zdvihnite boky a joga blok vložte pod krížovú
kosť.

• Horná časť tela a stehná by mali tvoriť jednu čiaru
a nohy sú pevne na zemi.

• Odstráňte joga blok s panvu zase spusťte.

Cvičenie 4: (obr. D)

• Kľaknite si a joga blok si položte pred seba.

• Vystretú ľavú nohu dajte pred seba medzi joga
bloky.

SI CZHU

• Položte ruky na joga bloky a spúšťajte panvu sme­ rom k podlahe, kým nepocítite napätie v achillovej
päte.

• Cvičenie opakujte s druhou stranou.

Ošetrovanie a skladovanie

Výrobok skladujte vždy suchý a čistý v temperovanej
miestnosti.
DÔLEŽITÉ! Čistite len vodou, nikdy nie ostrými
ošetrovacími prostriedkami. Potom dosucha utrite
handrou.

Pokyny k likvidácii

Obal a tovar zlikvidujte, prosím, adekvátne život­nému prostrediu a roztriedený podľa druhu! Tovar
zlikvidujte prostredníctvom podniku schváleného
na likvidáciu odpadu alebo prostredníctvom vašej
komunálnej správy obce. Dodržiavajte aktuálne
platné predpisy.

3 roky záruka

Produkt bol vyrobený s maximálnou zodpoved­nosťou a v priebehu výroby bol neustále kontrolova­ný. Na tento produkt máte tri roky záruku od dátumu
kúpy produktu. Pokladničný lístok si odložte.
Záruka sa vzťahuje len na chyby materiálu a výrob­né chyby a zaniká pri neodbornej manipulácii s pro­duktom. Záruka nemá vplyv na Vaše zákonné práva,
predovšetkým na práva vyplývajúce zo záruky.
V prípade reklamácie sa obráťte na nižšie uvedenú
servisnú linku, alebo nám napíšte e-mail.
Naši servisní zamestnanci sa s Vami dohodnú
na ďalšom postupe a urýchlene vykonajú všetky
potrebné kroky. V každom prípade Vám poradíme
osobne.
Záručná lehota sa nepredlžuje v dôsledku eventuál­nych opráv na základe záruky, zákonného plnenia
záruky alebo v dôsledku prejavu ochoty. To platí tiež
pre vymenené alebo opravené diely. Opravy vyko­nané po uplynutí záručnej lehoty sú spoplatnené.

IAN: 93621

Servis Slovensko
Tel.: [phone]
E-Mail: [e-mail]

Náhradné diely na Váš produkt nájdete aj na:
www.delta-sport.com, servisná rubrika – servis náhradných dielov
Lidl

Herzlichen Glückwunsch!
Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für ein hochwertiges
Produkt entschieden. Machen Sie sich vor der ersten
Verwendung mit dem Produkt vertraut.
Lesen Sie hierzu aufmerksam die nachfolgende
Gebrauchsanweisung. Benutzen Sie das Produkt nur
wie beschrieben und für die angegebenen Einsatz­bereiche. Bewahren Sie diese Anleitung gut auf.
Händigen Sie alle Unterlagen bei Weitergabe des
Produkts an Dritte ebenfalls mit aus.

Lieferumfang

1 x Gebrauchsanweisung
2 x Yoga-Block

Technische Daten

Max. Belastung: 120 kg
Gewicht: jeweils ca. 85 g
Maße: je Stück ca. 23 x 15 x 7,5 cm

Bestimmungsgemäße
Verwendung

Der Yoga-Block wurde als Trainingshilfe für
zahlreiche Yogaübungen entwickelt. Der Artikel
eignet sich als Stützelement und hilft bei Balance­und Stretch-Übungen. Dieser Artikel ist für den
Einsatz im privaten Bereich konzipiert und ist
für medizinische und gewerbliche Zwecke nicht
geeignet.

Sicherheitshinweise

• Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit
dem Training beginnen. Stellen Sie sicher,
dass Sie für das Training gesundheitlich
geeignet sind.

• Bewahren Sie die Gebrauchsanweisung mit
den Übungsvorgaben stets griffbereit auf.

• Bei Beschwerden, Schwächegefühl oder
Müdigkeit brechen Sie das Training sofort
ab und kontaktieren Sie Ihren Arzt.

• Für ein sicheres Training benötigen Sie
ausreichend Platz. Führen Sie Übungen mit
so viel Platz zu Gegenständen und anderen
Personen durch, dass niemand verletzt
werden kann.

• Trainieren Sie nur auf einem flachen und
rutschfesten Untergrund.

• Verwenden Sie den Artikel nicht in der
Nähe von Treppen oder Absätzen.

• Schwangere sollten das Training nur nach
Absprache mit ihrem Arzt durchführen.

Gefahren durch Verschleiß

• Der Artikel darf nur in einwandfreiem Zu­ stand verwendet werden. Wenn das Produkt
beschädigt ist, ersetzen Sie es umgehend.

Übungshinweise

• Die nachfolgenden Übungen stellen nur
eine Auswahl dar. Weitere Übungen finden
Sie in einschlägiger Fachliteratur.

• Wärmen Sie sich vor jedem Training gut auf.

• Lassen Sie sich nach Möglichkeit die
korrekte Ausführung der Übungen das erste
Mal von einem erfahrenen Physiothera­ peuten zeigen.

• Führen Sie die Übungen höchstens so lange
Sie sich wohlfühlen, bzw. solange Sie die
Übung korrekt ausführen können.

Führen Sie jede Übung 15-25 Sekunden
lang aus und wiederholen Sie sie 5-mal,
jedoch höchstens so lange Sie sich wohlfüh­len, bzw. solange Sie die Übung korrekt
ausführen können.

Übung 1: (Abb. A)

• Grätschen Sie die Beine, bis Ihre Füße etwa
1 m entfernt voneinander stehen.

• Drehen Sie den rechten Fuß um 90° nach
außen. Positionieren Sie den Yoga-Block
außen neben Ihrem rechten Fuß.

• Neigen Sie den Oberkörper nach rechts
und legen die rechte Hand auf dem
Yoga-Block ab.

• Strecken Sie Ihren linken Arm nach oben.

• Wiederholen Sie die Übung anschließend
mit der anderen Seite.

Übung 2: (Abb. B)

• Positionieren Sie den Yoga-Block vor sich.

• Beugen Sie sich nach vorn und legen Sie
Ihre Hände auf dem Yoga-Block ab. Heben
Sie Ihr rechtes Bein nach hinten gestreckt an.

• Achten Sie darauf, Ihre Beine gerade und
gestreckt zu halten.

• Wiederholen Sie die Übung anschließend
mit der anderen Seite.

SI

Übung 3: (Abb. C)

• Legen Sie sich auf den Rücken, die Arme
liegen seitlich neben dem Körper.

• Heben Sie die Hüfte und platzieren Sie den
Yoga-Block unter Ihrem Kreuzbein.

• Ihr Oberkörper und die Oberschenkel
sollten eine Linie geben und die Füße stehen
fest auf dem Boden.

• Entfernen Sie den Yoga-Block und senken
Sie das Becken wieder ab.

Übung 4: (Abb. D)

• Knien Sie sich hin und platzieren Sie die
Yoga-Blöcke vor sich.

• Bewegen Sie Ihr linkes Bein ausgestreckt
nach vorn zwischen die Yoga-Blöcke.

• Legen Sie Ihre Hände auf den Yoga-Blöcken
ab und senken Sie das Becken in Richtung
Boden bis Sie die Dehnung in Ihrer Achilles­ sehne spüren.

• Wiederholen Sie die Übung anschließend
mit der anderen Seite.

Pflege und Lagerung

Den Artikel immer trocken und sauber in einem
temperierten Raum lagern.
WICHTIG! Nur mit Wasser reinigen, nie mit
scharfen Pflegemitteln. Anschließend mit einem
Reinigungstuch trocken wischen.

Im Garantiefall setzen Sie sich bitte über unsere
kostenlose Service-Hotline oder per E-Mail mit uns in
Verbindung. Wir werden Sie in jedem Fall persönlich
beraten. Im Garantiefall können in Absprache mit
unseren Service-Mitarbeitern defekte Teile unfrei an
die aufgeführte Service-Adresse geschickt werden.
Sie erhalten dann unverzüglich ein neues oder repa­riertes Teil kostenlos zurück.
Die Garantiezeit wird durch etwaige Reparaturen
aufgrund der Garantie, gesetzlicher Gewährleistung
oder Kulanz nicht verlängert. Dies gilt auch für
ersetzte und reparierte Teile. Nach Ablauf der Ga­rantie anfallende Reparaturen sind kostenpflichtig.

IAN: 93621

Service Deutschland
Tel.: [phone]
E-Mail: [e-mail]

Service Österreich
Tel.: [phone] (0,15 EUR/Min.)
E-Mail: [e-mail]

Service Schweiz
Tel.: [phone] (0,08 CHF/Min.,
Mobilfunk max. 0,40 CHF/Min.)
E-Mail: [e-mail]

Ersatzteile zu Ihrem Produkt finden Sie auch unter:
www.delta-sport.com, Rubrik Service - Ersatzteilservice Lidl

Hinweise zur Entsorgung

Entsorgen Sie das Produkt und alle dazugehörigen
Komponenten über einen zugelassenen Entsorgungs­betrieb oder über Ihre kommunale Entsorgungs­einrichtung. Beachten Sie die aktuell geltenden
Vorschriften. Erkundigen Sie sich im Zweifelsfall bei
Ihrer Entsorgungseinrichtung über eine umweltge­rechte Entsorgung.

3 Jahre Garantie

Das Produkt wurde mit großer Sorgfalt und unter
ständiger Kontrolle produziert. Sie erhalten auf
dieses Produkt drei Jahre Garantie ab Kaufdatum.
Bitte bewahren Sie den Kassenbon auf. Die Garantie
gilt nur für Material- und Fabrikationsfehler und
entfällt bei missbräuchlicher oder unsachgemäßer
Behandlung. Ihre gesetzlichen Rechte, insbesondere
die Gewährleistungsrechte, werden durch diese
Garantie nicht eingeschränkt.

CZ ▪ SK SK DE/AT/CH DE/AT/CH