APPLE iPod Sensor Nike User Manual [de]

Nike + iPod Sensor

K Apple Inc.

© 2011 Apple Inc. All rights reserved.

Apple, the Apple logo, iPhone, iPod, i Po d nano, iPod touch, and iTunes
are trademarks of Apple Inc., registered in the U.S. and other countries.
Shue is a trademark of Apple Inc. iTunes Store is a service mark of
Apple Inc., registered in the U.S. and other countries.

NIKE and the Swoosh Design are trademarks of NIKE, Inc. and its aliates,
and are used under license. The Nike + iPod Sport Kit is covered by
one or more of U.S. patent numbers 6,018,705, 6,052,654, 6,493,652,
6,298,314, 6,611,789, 6,876,947, and 6,882,955, either alone or when used in
combination with a Nike + iPod enabled iPod media player or iPhone.

Polar Wearlink is a trademark of Polar, Inc.

Mention of third-party products is for informational purposes only and
constitutes neither an endorsement nor a recommendation. Apple
assumes no responsibility with regard to the performance or use of these
products. All understandings, agreements, or warranties, if any, take place
directly between the vendors and the prospective users. Every eort has
been made to ensure that the information in this manual is accurate.
Apple is not responsible for printing or clerical errors.

Contents

Contents

4 Welcome to Nike + iPod
4 Your Personal Workout Assistant
5 Quick Start
13 Using Nike + iPod
13 Calibrating Nike + iPod
16 Setting the Unit of Distance
16 Entering Your Weight
16 Locking Your Device During a Workout
17 Getting Spoken Feedback
18 Using a PowerSong
19 Pausing a Workout
19 Receiving Calls During a Workout
20 Changing Music During a Workout
21 Sending Workouts to Nikeplus.com

Automatically

21 Reviewing Workouts on Your Device
23 Creating Custom Workout Shortcuts
24 Purchasing Nike+ Workouts
25 Linking a Nike + iPod Compatible Remote or

Heart Rate Monitor

27 Working Out with iPod nano (6th Generation)

and a Heart Rate Monitor

29 Linking to Another Sensor
30 Putting the Nike + iPod Sensor to Sleep
31 Important Safety Information
32 Learning More, Service, and Support

3

Welcome to Nike + iPod

Your Personal Workout Assistant

Nike + iPod is a workout partner and coach all in one.
Select the type of workout you want—open-ended,
distance, time, or calorie-burning—choose music
to keep you motivated, and then keep track of your
progress every step of the way with spoken and onscreen
feedback. Upload your workout data to nikeplus.com,
where you can set goals and monitor your improvement
from workout to workout. Join the world’s largest online
running community, participating in challenges with
runners from across the globe.

Nike + iPod is supported by iPhone (3GS or later), all
iPod nano models
or later).

1

, and iPod touch (2nd generation

iPod nano

(all models)

1

For iPod nano (6th generation), the Nike + iPod Sensor

is optional and only required for workouts using the
Polar Wearlink® + Heart Rate Transmitter for Nike+.

4

iPod touch

(2nd generation or later)

iPhone 3GS

or later

Quick Start

Follow these instructions to get started using
Nike + iPod right away.

Step 1: Enable Nike + iPod on your device.

m iPod nano (5th generation or earlier): Attach the

Nike + iPod receiver to iPod nano. Nike + iPod appears
in the main menu.

m iPod nano (6th generation): Attach the Nike + iPod

receiver to iPod nano. Tap Fitness.

Note:iPod nano (6th generation) can optionally track
your workouts without using the Nike + iPod receiver
and sensor. For more information, see the iPod nano
User Guide that came with the device.

m iPhone and iPod touch: Choose Settings > Nike + iPod

and set it to On. A Nike + iPod icon appears on the
Home screen.

Note:iPhone 3GS or later and iPod touch have an
internal receiver; no external receiver is required.

Step 2: Make sure you have the latest iPod and
iTunes software.

1 Download and install the latest iTunes software to your

computer from www.apple.com/itunes.

5

2 Connect the device to your computer, then select it in

the iTunes sidebar and click Summary.

3 If iTunes indicates that your iPod needs an update,

click Update and follow the onscreen instructions.

Step 3: Insert the Nike + iPod Sensor in your Nike+
ready shoe.

m Lift the insole of the left shoe, remove the foam insert

from the pocket underneath, and replace it with the
sensor, at side up.

Sensor

You can leave the sensor in your shoe when you aren’t
working out, but if you plan to wear your shoes for a
long time without working out, replace the sensor with
the foam insert to save battery life.

The battery in the sensor is not replaceable or
rechargeable, and has a life of over 1000 hours of
active use. Battery life varies, depending on use and
other factors.

6

Step 4: Choose a type of workout.

An open-ended workout

Â iPod nano (5th generation or earlier):

Choose Nike + iPod > Nike + iPod > Basic.

Â iPod nano (6th generation): Choose Fitness > Run > Basic.
Â iPhone and iPod touch: Choose Nike + iPod > Basic.

A workout with a time goal

Â iPod nano (5th generation or earlier):

Choose Nike + iPod > Nike + iPod > Time.

Â iPod nano (6th generation): Choose Fitness > Run > Time.
Â iPhone and iPod touch: Choose Nike + iPod > Time.

A workout with a distance goal

Â iPod nano (5th generation or earlier):

Choose Nike + iPod > Nike + iPod > Distance.

Â iPod nano (6th generation): Choose Fitness > Run >

Distance.

Â iPhone and iPod touch: Choose Nike + iPod > Distance.

A workout with a calorie-burning goal

Â iPod nano (5th generation or earlier):

Choose Nike + iPod > Settings > Weight and enter
your weight. Then press the Menu button and choose
Nike + iPod > Nike + iPod > Calorie.

Â iPod nano (6th generation):

Choose Settings > Fitness > Weight and enter your
weight. Choose Fitness > Run > Calorie.

Â iPhone and iPod touch: Choose Settings > Nike + iPod

> Weight and enter your weight. Then press the Home
button and choose Nike + iPod > Calorie.

Note: You need to enter your weight only the rst time
you start a calorie-burning workout.

7

Step 5: Choose music for your workout.

To play Do this

A Nike+ Workout mix Choose the mix

The currently playing song Choose Now Playing.

A Genius mix Choose Genius Mixes

Songs from a playlist Choose Playlists, then

A podcast Choose Podcast

An audiobook Choose Audiobook

Songs in random order Choose Shue Songs.

A radio station Choose Radio

No music Choose None.

(see page 24).

(iPod nano 6th generation).

choose a playlist.

(iPod nano 6th generation).

(iPod nano 6th generation).

(iPod nano 6th generation).

Step 6: Start your workout.

You next walk or run a few steps to activate your sensor.
When your device detects and links to the sensor, you’re
ready to start the workout.

m iPod nano (5th generation or earlier): Press the Center

button and begin walking or running.

m iPod nano (6th generation): Tap Start Workout and begin

walking or running.

m iPhone and iPod touch: Tap Play and begin walking or

running.

8

Step 7: Monitor your progress.

Nike + iPod automatically displays your workout status
on the screen, similar to the following illustration.
(Depending on your device type, the screen may appear
slightly dierent.)

iPod nano

(6th generation)

iPhone 3GS or later

and iPod touch

Nike + iPod automatically gives you spoken feedback
on your progress during your workout (see “Getting
Spoken Feedback” on page 17). You can also get feedback
whenever you want it.

9

To get spoken feedback manually:

m iPod nano (5th generation or earlier): Press the Center

button at any time during your workout.

m iPod nano (6th generation): Press the Sleep/Wake button

at any time during your workout.

m iPhone and iPod touch: Press the Home button at any

time during your workout.

Note:iPhone and iPod touch must be locked to get
spoken feedback manually (see “Getting Spoken
Feedback” on page 17).

Step 8: End your workout.

You can end your workout at any time. If you continue
working out after you reach your time, distance, or
calorie goal, your progress continues to be monitored.

To end your workout:

m iPod nano (5th generation or earlier): Press the Play/Pause

’) to pause your workout. Then press the Menu

button (
button and choose End Workout.

m iPod nano (6th generation): Tap the screen to display

the Pause button, then tap Pause. Tap End Workout.
If the screen is o, press the Sleep/Wake button.

Note:To quickly pause or resume your workout on
an iPod nano (6th generation), double-click the
Sleep/Wake button.

m iPhone and iPod touch: Tap End Workout. If iPhone or

iPod is locked, press the Home button and tap Pause.
Then drag the slider and tap End Workout.

10

Step 9: Track your progress at nikeplus.com.

At nikeplus.com you can track your progress over time,
view a record of all of your past workouts, set and
monitor goals, and compare your results with others.
You can even compete with other Nike + iPod users in
online workout challenges.

If you have an iPhone or iPod touch, you can send your
workout data wirelessly to the Nike website. If you have
an iPod nano, you can send your workout data from
your computer to nikeplus.com.

It’s recommended that you rst create a nikeplus.com
account before you upload your workout data. Follow
the instructions on the nikeplus.com website to sign up
for a free account.

To send your workout data wirelessly to nikeplus.com
from your iPhone or iPod touch:

1 Make sure your device is connected to the Internet,

then choose Nike + iPod.
When you have a workout that hasn’t been synced with

your nikeplus.com account, a small red dot appears on
the History button.

2 Tap the History button to view your workouts.
3 Tap the “Send to Nike+” button to send your workout

data to nikeplus.com. You can do it later if you don’t
want to do it now.

4 Enter your email address and nikeplus.com account

password and then tap “Login to Nike+.”
After you log in, your workouts are sent to your

nikeplus.com account.

11

If you don’t have a nikeplus.com account, tap “Join Nike+”
and follow the instructions for creating an account.

The nikeplus.com website opens with a graph
exhibiting your most recent workout.

5 Follow the onscreen instructions for accessing your

workouts.

To send your iPod nano workout data from your
computer to nikeplus.com:

1 Make sure your computer is connected to the Internet,

and then connect iPod nano to your computer.

2 Click Send in the dialog that asks if you want to send

your workout data to nikeplus.com. You can do it later
if you don’t want to do it now.

3 Click Visit in the dialog that asks if you want to go to

nikeplus.com.

The nikeplus.com website opens with a graph showing
your most recent workout.

4 Click Save Your Runs, then click Sign Me Up and follow

the onscreen instructions.

12

Using Nike + iPod

Follow these instructions to get the most out of
Nike + iPod.

Calibrating Nike + iPod

The default calibration for Nike + iPod is accurate for
many users. You can improve the accuracy by calibrating
Nike + iPod to your natural running and walking
style. On iPod nano, you can perform a calibration
workout over a known distance, or use your last
completed workout and enter the distance travelled.
On iPhone or iPod touch, you can calibrate using your
latest completed workout for which you know the
distance traveled.

To calibrate Nike + iPod for running and walking using
iPod nano (5th generation or earlier):

1 Choose Nike + iPod > Settings > Sensor > Calibrate.
2 Choose Run or Walk and enter a distance.

For best results, use a distance of at least one mile.
The shortest calibration distance you can enter is one
quarter of a mile.

3 Press the Center button.
4 Run or walk the set distance at a steady, natural pace.
5 Press the Menu button and choose Done Calibrating.

A message lets you know if the calibration was
successful. If you want to calibrate for both running and
walking, repeat steps 1–5.

Note:Even after calibrating, the accuracy of the distance
measurements may vary depending on gait, running
surface, incline, and temperature.

13

You can also calibrate iPod nano using the workout you
just nished. This is useful if you’ve traveled a known
distance that doesn’t match the summary distance
displayed on your device.

To calibrate iPod nano (5th generation or earlier) using
your latest completed workout:

m Choose End Workout, press and hold the Center button,

then choose Calibrate. Set the correct distance you
walked or ran, then press the Center button.

The device senses whether the workout was a walk or
run, and correctly uses the new calibration instead of
the existing one.

To calibrate Nike + iPod for running and walking using
iPod nano (6th generation):

1 Choose Settings > Fitness > Nike + iPod Sport Kit >

Sensor > Calibrate.

2 Choose Walk Calibration or Run Calibration, then select

a distance and tap Done.
For best results, use a distance of at least one mile.

The shortest calibration distance you can enter is one
quarter of a mile.

3 Choose music to accompany your calibration workout.
4 Run or walk the set distance at a steady, natural pace.
5 If the screen is o, press the Sleep/Wake button, tap the

screen to display the Pause button, then tap Stop.
A message lets you know if the calibration was

successful. If you want to calibrate for both running and
walking, repeat steps 1–5.

14

Note:Even after calibrating, the accuracy of the distance
measurements may vary depending on gait, running
surface, incline, and temperature.

Using iPhone or iPod touch, you can calibrate
Nike + iPod using the workout you just nished. You
can only calibrate workouts that are a distance of a
quarter mile or more.

To calibrate iPhone or iPod touch using your latest
completed workout:

m Tap End Workout, then tap Calibrate. Set the correct

distance you ran or walked and tap Done.
The device updates with the new calibration to override

the previous one for a walking or running pace.

To reset Nike + iPod calibration to the default setting:

m iPod nano (5th generation or ealier): Choose

Nike + iPod > Settings > Sensor > Calibrate > Reset Walk
(or Reset Run).

m iPod nano (6th generation): Choose Settings > Fitness >

Nike + iPod Sport Kit > Sensor > Calibrate > Reset Walk
(or Reset Run) > Reset.

m iPhone and iPod touch: Choose Settings > Nike + iPod,

then tap Reset Calibration.

15

Setting the Unit of Distance

You can set Nike + iPod to measure your workouts in
either miles or kilometers.

To set the unit of distance:

m iPod nano (5th generation or earlier): Choose

Nike + iPod > Settings, and set Distances to Miles
or Kilometers.

m iPod nano (6th generation): Choose Settings > Fitness >

Distances, then choose Miles or Kilometers.

m iPhone and iPod touch: Choose Settings > Nike + iPod >

Distances, then choose Miles or Kilometers.

Entering Your Weight

To enter your weight:

m iPod nano (5th generation or earlier): Choose

Nike + iPod > Settings > Weight, then enter your weight.

m iPod nano (6th generation): Choose Settings > Fitness >

Weight, then enter your weight.

m iPhone and iPod touch: Choose Settings > Nike + iPod >

Weight, then enter your weight.

For better accuracy in calculating calories burned,
update your weight if it changes.

Locking Your Device During a Workout

You can lock iPhone or iPod touch so that its controls
can’t be accidentally activated during a workout.

To lock iPhone or iPod touch:

m Press the Sleep/Wake button.

To unlock, press the Sleep/Wake button or the Home
button and drag the slider.

16

Getting Spoken Feedback

As you work out, Nike + iPod periodically gives spoken
feedback on your status. You can choose a female or
male voice, or turn o feedback.

To set the voice type or turn spoken feedback o:

m iPod nano (5th generation or earlier): Choose

Nike + iPod > Settings, then set Spoken Feedback to
Male, Female, or O.

m iPod nano (6th generation): Choose Settings > Fitness >

Spoken Feedback, then choose Male, Female, or O.

m iPhone and iPod touch: Choose Settings > Nike + iPod >

Spoken Feedback, then choose Male, Female, or O.
When spoken feedback is turned o, you can still get

spoken feedback manually.

To get spoken feedback manually:

m iPod nano (5th generation or earlier): Press the Center

button at any time during your workout.

m iPod nano (6th generation): Press the Sleep/Wake button

at any time during your workout.

m iPhone and iPod touch: Press the Home button while the

device is locked.
On iPod nano, spoken feedback is available in some

languages besides English. If you set iPod nano to one
of these languages and connect it to your computer
(which must be connected to the Internet), iTunes
prompts you to download feedback in that language.

 iPod nano (5th generation or earlier) can have only

one non-English version of spoken feedback at a time.

 iPhone, iPod touch, and iPod nano (6th generation)

automatically support all spoken feedback languages.

17

Using a PowerSong

Choose a song that motivates you and make it your
PowerSong. You can switch quickly to your PowerSong
at any time during your workout.

To choose a PowerSong:

m iPod nano: Choose Nike + iPod > Settings > PowerSong,

then choose a song.
iPod nano (5th generation) can also use a playlist as a

PowerSong.

m iPod nano (6th generation): Choose Settings > Fitness >

PowerSong, then choose a song.

m iPhone and iPod touch: Choose Settings > Nike + iPod >

PowerSong, then choose a song.

To play your PowerSong:

m iPod nano (5th generation or earlier): Hold down the

Center button during a workout. After a short pause,
your PowerSong plays.

m iPod nano (6th generation): Press the Sleep/Wake button

to wake the screen, then tap the screen to display the
Pause button, then tap PowerSong on the workout
screen. When the screen is on, you can also place and
hold two ngers on the screen to start the PowerSong.

m iPhone and iPod touch: Tap PowerSong on the workout

screen. If iPhone or iPod touch is locked, press the Home
button, drag the slider to unlock, then tap PowerSong.

18

Pausing a Workout

You can pause your workout, temporarily stopping
music and data collection, and resume the workout later
without losing any data.

To pause or resume a workout:

m iPod nano (5th generation or earlier): Press the Play/Pause

’).

button (

m iPod nano (6th generation): Tap the screen to display the

Pause button. Tap Pause. Tap Resume to resume your
workout. If the iPod nano (6th generation) screen is o,
press the Sleep/Wake button to wake it.

m iPhone and iPod touch: Tap Pause. If the device is locked,

rst press the Home button once. Tap Play to resume
your workout.

Receiving Calls During a Workout

You can use iPhone to answer calls during your workout.
When you receive a call, your workout is automatically
paused when you answer.

To answer a call:

m Tap Answer, or press the mic button if you’re wearing

the stereo headset. If iPhone is locked, drag the slider
to unlock it.

To silence a call:

m Press the Sleep/Wake button or either volume button.

You can still answer the call after silencing it, until it
goes to voicemail.

19

To decline a call:

m Tap Decline, or hold down the mic button on the

headset for about two seconds and then release it.
Two low beeps conrm that the call was declined.

You can also press the Sleep/Wake button twice quickly
to decline a call. This silences the ringer but the music
doesn’t resume until the call has gone to voicemail;
the workout continues in the background.

To resume your workout after a call:

m Tap Play.

Changing Music During a Workout

You can change your music during a workout without
losing your workout data. Your workout is paused while
the music changes.

To change music during a workout:

1 iPod nano (5th generation or earlier):

button and choose Change Music. Your workout pauses.

iPod nano (6th generation): Tap the screen to display
the Pause button.Tap Pause, then tap Change Music.
If the iPod nano (6th generation) screen is o, press the
Sleep/Wake button to wake it.

iPhone and iPod touch: Tap Pause, then tap Change
Music. If the device is locked, rst press the Home
button and drag the slider to unlock it.

2 iPod nano (5th generation or earlier):

Your workout resumes automatically.

iPhone, iPod touch, and iPod nano (6th generation):

Choose new music.

20

Press the Menu

Choose new music.

Sending Workouts to Nikeplus.com Automatically

You can set iTunes to automatically send your workout
data to nikeplus.com over the Internet whenever you
connect your iPod nano to your computer.

To send workouts to nikeplus.com automatically:

1 Make sure your computer is connected to the Internet,

and then connect iPod nano to your computer.

2 Open iTunes on your computer or device, click the

Nike + iPod tab, then select “Automatically send workout
data to nikeplus.com.”

3 Click “Visit nikeplus.com” below the checkbox or, if you’ve

already set your workout to be sent automatically, click
Visit in the dialog that appears.

The nikeplus.com website opens with a graph showing
your most recent workout.

4 Click Save Your Runs and log in, or register if you haven’t

already done so.

See the nikeplus.com website for Nike’s privacy policy
and terms and conditions.

Reviewing Workouts on Your Device

iPod nano, iPhone, or iPod touch saves the date, time,
duration, distance, pace, and calories burned for up to
your last one thousand workouts.

To review recent workouts on your device:

m iPod nano (5th generation or earlier): Choose

Nike + iPod > History.

m iPod nano (6th generation): Choose Fitness > History at

the bottom of the screen.

21

m iPhone and iPod touch: Choose Nike + iPod, then tap

History at the bottom of the screen.
iPod nano (5th generation or earlier) provides daily

totals of all your workouts: Nike + iPod workouts,
pedometer steps, and cardio workouts using
Nike + iPod compatible gym equipment.

To view workouts on iPod nano (5th generation
or earlier):

1 Choose Daily Totals from the History menu.
2 Choose a date and activity.
3 Rotate iPod nano (5th generation) to landscape

orientation to see a graph of that activity.

To delete a single workout session:

m iPod nano (5th generation or earlier): Choose Nike + iPod

> History. Choose a workout session, press and hold the
Center button, then choose Delete.

You cannot delete individual workouts on iPod nano
(6th generation).

m iPhone and iPod touch: Choose Nike + iPod and tap

History. Tap Edit, choose a workout session, then tap
Delete.

On iPhone, iPod touch, and iPod nano (6th generation),
you can delete all workout sessions from History by
tapping Clear at the top of the History screen.

22

Creating Custom Workout Shortcuts

Custom workout shortcuts let you easily choose and
repeat a workout. iPod nano (4th generation or later)
automatically saves your completed workouts as
shortcuts. iPhone and iPod touch also let you create
custom workout shortcuts.

To create a custom workout shortcut on iPhone 3GS or
later and iPod touch:

1 Choose Nike + iPod, then tap My Workouts at the

bottom of the screen.

2 Tap Plus (+), then choose the type of workout and the

workout goal.

3 Choose music, enter a name for the workout, then

tap Save.

Note:You can create custom workout shortcuts only on
iPhone and iPod touch (2nd generation or later).

To delete a custom workout shortcut on iPhone 3GS
or later and iPod touch:

m Choose Nike + iPod, then tap My Workouts. Tap Edit,

choose a shortcut, then tap Delete.

To choose a custom workout shortcut:

m iPod nano (4th and 5th generation): Choose Nike + iPod,

then choose a shortcut. Shortcuts are named according
to the type of workout and music. They can’t be deleted.

m iPod nano (6th generation): Choose Fitness > Run, then

tap My Workouts. Choose a shortcut. Shortcuts are
named according to the type of workout and music.
They can’t be deleted.

23

m iPhone and iPod touch: Choose Nike + iPod, then tap

My Workouts. Shortcuts are listed by the name you
specied when you created the workout.

Your most recent custom workout shortcut appears at
the top of the list.

Purchasing Nike+ Workouts

You can purchase and download Nike+ Workouts that
feature continuous music mixed with professional
coaching. When you purchase a Nike+ Workout, you get
a single workout track with music and voiceover, and
you also get all the individual songs in the mix. Choose
mixes for your level and style of workout.

To purchase a Nike+ Workout:

1 Open iTunes and click iTunes Store on the left side

of the window, then type “Nike Sport Music” in the
iTunes search eld.

2 Click the Buy button next to the Nike+ Workout of

your choice.

3 Follow the onscreen instructions to complete the

purchase. The download begins automatically.

4 Connect the device to your computer and load the

workout onto the device.

Note:The iTunes Store is available only to people age 13
or older, in the U.S. and many other countries; for a list
of countries, go to www.apple.com/itunes/download.
Terms apply. You must have Internet access (fees may
apply) to use the iTunes Store.

24

Linking a Nike + iPod Compatible Remote or Heart Rate Monitor

Nike + iPod compatible devices are sold separately from
the Nike + iPod Sport Kit and the Nike + iPod Sensor.

You can use a compatible remote to control Nike + iPod
wirelessly while you work out.

iPod nano (5th generation or later) also supports
Nike + iPod compatible heart rate monitors.

Note:You must have the iPod + Nike receiver attached
to your iPod nano (6th generation) to use a heart rate
monitor or remote.

Before using one of these devices for the rst time,
you must link it to your iPod nano receiver, iPhone, or
iPod touch.

To link to a Nike + iPod compatible remote
(sold separately):

m iPod nano (5th generation or earlier): Connect your

Nike + iPod receiver to iPod nano, choose Nike + iPod >
Settings > Sensor > Link, then follow the onscreen
instructions.

m iPod nano (6th generation): Choose Settings > Fitness >

Nike + iPod Sport Kit > Remote. Turn on the Remote
option and tap Link.

m iPhone and iPod touch: Choose Settings > Nike + iPod >

Remote, then follow the onscreen instructions.

25

To link to a Nike + iPod compatible heart rate monitor
(sold separately):

m iPod nano (5th generation or earlier): Connect your

Nike + iPod receiver to iPod nano, choose Nike + iPod >
Settings > Heart Rate Monitor > Link, then follow the
onscreen instructions.

m iPod nano (6th generation): Choose Settings > Fitness >

Nike + iPod Sport Kit > Heart Rate Monitor > Link, then
follow the onscreen instructions.

To unlink a device:

m iPod nano (5th generation or earlier): Choose

Nike + iPod > Settings > Remote (or Heart Rate Monitor) >
Unlink, then follow the onscreen instructions.

m iPod nano (6th generation): Choose Settings >

Nike + iPod Sport Kit > Remote (or Heart Rate Monitor),
then tap Unlink.

m iPhone, and iPod touch: Choose Settings > Nike + iPod >

Remote (or Heart Rate Monitor), then tap Unlink.
You can turn the functions of a Nike+ compatible

remote on or o without unlinking the device.

To turn remote functionality on or o:

m iPod nano (5th generation or earlier): Choose

Nike + iPod > Settings > Remote, then set Remote to
On or O.

m iPod nano (6th generation): Choose Settings > Fitness >

Nike + iPod Sport Kit > Remote, then set Remote to
On or O.

m iPhone and iPod touch: Choose Settings > Nike + iPod >

Remote, then link or unlink the remote.

26

Working Out with iPod nano (6th Generation) and a Heart Rate Monitor

If you have iPod nano (6th generation) and a
compatible Nike + iPod heart rate monitor (purchased
separately), iPod nano can record and display your heart
rate as you work out. You can also specify a range or
“zone” of the maximum and minimum heart rates that
you want to maintain during a workout and track how
well you maintain your heart rate within that zone
as you exercise. As you work out, iPod nano displays
your current heart rate and an upward- or downward­pointing arrow appears when you need to increase or
decrease your activity. You can use a heart rate monitor
while doing any of the standard workouts.

You can also monitor your heart rate as you participate
in activities besides running or walking. For example,
you can use iPod nano and a heart rate monitor as
you participate in sports activities such as basketball,
aerobics, circuit training, golf, hiking, soccer, and more.

When your workout is done, you can transfer your heart
rate information to your nikeplus.com account, where
you can review it.

As you set up a workout, you can set a zone of
maximum and minimum heart rates that you want to
maintain when you select a workout. You must rst turn
on the zone workout feature.

To turn zone workouts on or o:

m Tap Settings > Fitness > Nike + iPod Sport Kit, then tap

the On/O button in Zone Workout.

27

When you turn on zone workouts and select a workout,
options appear for setting a heart rate zone. As you
work out, heart rate information is recorded and
displayed during any of the workout types.

iPod nano (6th generation) also provides a heart rate
workout. To perform a heart rate workout, you specify
the heart rate zone you want to maintain, choose the
activity type that you’ll be doing, and then enjoy a good
workout. All your heart rate information is recorded
automatically. When you do a heart rate workout, you
don’t need a sensor in your shoe to record motion.

To start a heart rate workout:

1 Tap Fitness > Run > Heart Rate.
2 Set the heart rate zone you want.
3 Choose an activity and tap Done.
4 Choose the workout music you want.
5 Tap Start Workout and begin your workout.
6 When done, press the Sleep/Wake button to wake the

screen and tap the screen to display the Pause button.
Rap Pause, then tap End Workout to nish your heart
rate workout.

Once you complete a heart rate workout, you can
transfer the information to your nikeplus.com account
just as you can with your other workouts.

28

Linking to Another Sensor

Once your device links to a specic sensor, it’s set to
link with that sensor only. If you use a dierent sensor,
you must set the device to link to the other sensor.
You may want to do this, for example, if there’s more
than one person in your family with a sensor and Nike+
ready shoes.

To link to another sensor:

1 iPod nano:
2 Put on the shoes with the new sensor, and make sure

3 Link the sensor to your device:

Connect the receiver to iPod nano.

there’s no other Nike + iPod Sensor nearby.
Walk around to activate the sensor so that your receiver

can detect it.

 iPod nano (5th generation or earlier):

Choose

Nike + iPod > Settings > Sensor > Link, then follow
the onscreen instructions. A message indicates iPod
is now linked to the new sensor.

 iPod nano (6th generation): Choose Settings >

Fitness > Nike + iPod Sport Kit > Sensor, tap Link,
then tap the screen while walking or running to
relink the device to the dierent sensor.

 iPhone and iPod touch:

Choose Settings >

Nike + iPod > Sensor, tap Link New, then follow the
onscreen instructions.

Note:If you link to a previously linked sensor,
Nike + iPod detects your calibration settings. You don’t
need to recalibrate.

29

If you connect an iPod receiver to a dierent iPod and
use it with the same sensor, you don’t need to relink
or recalibrate. The receiver stores your settings, your
workout history, and your workout shortcuts. You don’t
need to relink or recalibrate.

Putting the Nike + iPod Sensor to Sleep

The sensor is awake and on by default. If you want to
store the sensor for a long period of time or stop it from
transmitting, you can put it to sleep.

Important: To comply with applicable government
regulations, put the sensor to sleep before taking it on
an aircraft.

To put the sensor to sleep:

m Use a pen or a paper clip to hold down the Sleep/Wake

button for three seconds.

Sleep/Wake button

To wake the sensor:

m Use a pen or a paper clip to press the Sleep/Wake button.

30

Important Safety Information

WARNING: Failure to follow these safety instructions
could result in injury or damage.

Before starting any exercise program, you

Exercising

should have a complete physical examination by your
physician. Do a warmup or stretching exercise before
beginning any workout. Be careful and attentive while
exercising. Slow down, if necessary, before adjusting
your device while running. Stop exercising immediately
if you feel pain, or feel faint, dizzy, exhausted, or short
of breath. By exercising, you assume the risks inherent
in physical exercise, including any injury that may result
from such activity.

Do not use the receiver, iPhone, or iPod in or near water
or wet locations.

Choking hazard

choking hazards. Keep them away from children under
three years of age.

Avoid hearing damage

occur if earphones are used at high volume. Set the
volume to a safe level. You can adapt over time to a
higher volume of sound that may sound normal but can
be damaging to your hearing. If you experience ringing
in your ears or mued speech, stop listening and have
your hearing checked. The louder the volume, the less
time is required before your hearing could be aected.
Hearing experts suggest that to protect your hearing:

The receiver and sensor are potential

Permanent hearing loss may

31

 Limit the amount of time you use the earphones at

high volume.

 Avoid turning up the volume to block out noisy

surroundings.

 Turn down the volume if you can’t hear people

speaking near you.

Disassembling the sensor

Do not attempt to open

the sensor, disassemble it, or remove the battery.
No user-serviceable parts are inside.

Learning More, Service, and Support

Answers to frequently asked questions about Nike + iPod

Go to www.apple.com/support/nikeplus.

Service and support for the Nike + iPod Sensor and
Receiver

Go to www.apple.com/support/nikeplus.

Service and support for Nike+ ready shoes or the
nikeplus.com website

Go to www.nikeplus.com.

Information about using iTunes

Open iTunes and choose Help > iTunes Help.

Information about using iPod nano or iPod touch

Go to www.apple.com/support/ipod.

Information about using iPhone

Go to www.apple.com/support/iphone.

32

Table des matières

35 Bienvenue sur Nike + iPod
35 Votre assistant personnel d’entraînement
36 Démarrage rapide
45 Utilisation de Nike + iPod
45 Étalonnage de Nike + iPod
48 Réglage des unités de distance
49 Saisie de votre poids
49 Verrouillage de votre dispositif pendant une

séance

49 Commentaires vocaux
51 Utilisation d’un morceau PowerSong
52 Suspension d’une séance d’entraînement
52 Réception d’appels pendant une séance

d’entraînement

53 Changement de musique durant une séance
55 Visionnage de séances d’entraînement sur

votre dispositif

57 Création de raccourcis personnalisés vers des

séances d’entraînement

58 Achat de séances d’entraînement Nike+
59 Jumelage d’une télécommande compatible

Nike + iPod ou d’un cardiofréquencemètre

61 Entraînement avec un iPod Nano

(6e génération) et un cardiofréquencemètre

64 Jumelage avec un autre capteur

33

65 Mise en veille du capteur Nike + iPod
66 Informations importantes sur la sécurité
68 Informations supplémentaires, service

et assistance

34

Bienvenue sur Nike + iPod

Votre assistant personnel d’entraînement

Nike + iPod est à la fois votre partenaire d’entraînement
et votre entraîneur. Sélectionnez le type d’entraînement
souhaité (séance ouverte, distance, temps ou dépense
calorique), choisissez une musique qui vous motive,
puis suivez votre progression grâce aux informations
vocales ou achées à l’écran. Téléchargez les données
d’entraînement sur nikeplus.com, an de dénir des
objectifs et surveiller votre évolution d’une séance
à l’autre. Rejoignez la plus grande communauté de
coureurs du monde en participant à des dés avec
des coureurs du monde entier.

Nike + iPod est pris en charge par l’iPhone (3GS ou
ultérieur), tous les modèles d’iPod nano
(à partir de la 2e génération).

1

et l’iPod touch

iPod nano

(tous les modèles)

iPod touch

(à partir de la

2e génération)

iPhone 3GS
ou ultérieur

35

1

Pour l’iPod nano de 6e génération, le capteur Nike + iPod
est facultatif. Il est nécessaire uniquement pour les
entraînements utilisant Polar Wearlink et le transmetteur
de fréquence cardiaque pour Nike+.

Démarrage rapide

Les instructions ci-dessous vous permettront d’utiliser
Nike + iPod immédiatement.

Étape 1 : Activez Nike + iPod sur votre dispositif.

m iPod nano (5e génération ou antérieure) : reliez le

récepteur Nike + iPod à l’iPod nano. Nike + iPod
apparaît dans le menu principal.

m iPod nano (6e génération) : reliez le récepteur

Nike + iPod à l’iPod nano. Touchez Fitness.

Remarque: l’iPod nano (6e génération) peut suivre vos
entraînements sans utiliser le capteur et le receveur
Nike + iPod. Pour en savoir plus, consultez le Manuel
d’utilisateur de l’iPod nano livré avec l’appareil.

m iPhone et iPod touch : sélectionnez Réglages >

Nike + iPod et réglez sur Activé. Une icône Nike + iPod
apparaît dans l’écran d’accueil.

Remarque: l’iPhone 3GS ou ultérieur et l’iPod touch
possèdent un récepteur interne ; aucun récepteur
externe ne doit être branché.

36

Étape 2 : Assurez-vous d’avoir installé les logiciels

Capteur

iPod et iTunes les plus récents.

4 Téléchargez et installez le logiciel iTunes le plus récent

depuis www.apple.com/fr/itunes.

5 Connectez le dispositif à votre ordinateur, sélectionnez-le

dans la barre latérale d’iTunes, puis cliquez sur Résumé.

6 Si le logiciel iTunes vous informe que votre iPod doit

être mis à jour, cliquez sur Mettre à jour et suivez les
instructions à l’écran.

Étape 3 : Insérez le capteur Nike + iPod dans votre
chaussure compatible Nike+.

m Soulevez la semelle de votre chaussure gauche, enlevez

la pièce en mousse de la poche située sous la semelle
et remplacez-la par le capteur, côté plat en haut.

Vous pouvez laisser le capteur dans la chaussure lorsque
vous ne vous entraînez pas. Il est cependant conseillé
de remplacer le capteur par la pièce en mousse pour
économiser la charge de la batterie si vous comptez
porter longtemps vos chaussures sans vous entraîner.

37

La batterie du capteur ne peut pas être remplacée ou
rechargée ; sa durée de vie est d’environ 1000 heures
d’utilisation active. Cette durée de vie varie en fonction
de l’usage et d’autres facteurs.

Étape 4 : Choisissez un type de séance d’entraînement.

Une séance sans objectif de temps

Â iPod nano (5e génération ou antérieure) : sélectionnez

Nike + iPod > Nike + iPod > Standard.

Â iPod nano (6e génération) : sélectionnez Fitness >

Course > Standard.

Â iPhone et iPod touch : sélectionnez Nike + iPod > Standard.

Une séance avec objectif de temps

Â iPod nano (5e génération ou antérieure) : sélectionnez

Nike + iPod > Nike + iPod > Durée.

Â iPod nano (6e génération) : sélectionnez Fitness > Course >

Durée.

Â iPhone et iPod touch : sélectionnez Nike + iPod > Durée.

Une séance avec objectif de distance

Â iPod nano (5e génération ou antérieure) : sélectionnez

Nike + iPod > Nike + iPod > Distance.

Â iPod nano (6e génération) : sélectionnez Fitness >

Course > Distance.

Â iPhone et iPod touch : sélectionnez Nike + iPod > Distance.

38

Une séance avec objectif de dépense calorique

Â iPod nano (5e génération ou antérieure) : sélectionnez

Nike + iPod > Réglages > Poids, puis entrez votre poids.
Cliquez ensuite sur le bouton Menu, puis choisissez
Nike + iPod > Calories.

Â iPod nano (6e génération) : sélectionnez Réglages >

Fitness > Poids, puis entrez votre poids. sélectionnez
Fitness > Course > Calories.

Â iPhone et iPod touch : sélectionnez Réglages >

Nike + iPod > Poids, puis entrez votre poids. Appuyez
ensuite sur le bouton principal, puis choisissez
Nike + iPod > Calories.

Remarque: vous ne devez saisir votre poids que lorsque
vous débutez votre toute première séance de dépense
de calories.

39

Étape 5 : Choisissez la musique pour votre séance.

Pour écouter : Procédez ainsi :

Un mix de séance Nike+ Choisissez le mix

Le morceau en cours
de lecture

Un mix Genius Choisissez Mix Genius

Des morceaux d’une liste
de lecture

Un podcast Choisissez Podcasts

Un livre audio Choisissez Livres audio

Des morceaux dans un
ordre aléatoire

Une station de radio Choisissez Radio

Aucune musique Choisissez Aucune.

(voir la page 58).

Choisissez En lecture.

(iPod nano 6e génération).

Choisissez Listes de lecture
et sélectionnez une liste
de lecture.

(iPod nano 6e génération).

(iPod nano 6e génération).

Choisissez Mix de morceaux.

(iPod nano 6e génération).

Étape 6 : Démarrez votre séance.

Vous devez ensuite marcher ou courir un petit peu pour
activer votre capteur. Une fois que votre dispositif a
détecté votre capteur et établi un lien avec ce dernier,
vous êtes prêt à commencer la séance.

m iPod nano (5e génération ou antérieure) : appuyez sur le

bouton central et commencez à marcher ou à courir.

40

m iPod nano (6e génération) : appuyez sur Commencer

l’entraînement et commencez à marcher ou à courir.

m iPhone et iPod touch : appuyez sur Lecture et

commencez à marcher ou à courir.

Étape 7 : Suivez votre progression.

Nike + iPod ache automatiquement l’état de votre
séance à l’écran, comme dans l’illustration suivante.
(L’aspect de l’écran peut varier en fonction votre type
de dispositif.)

iPod nano

(6e génération)

L’iPhone 3GS ou

ultérieur et l’iPod touch

Nike + iPod vous fournit automatiquement des
commentaires vocaux sur la progression de votre séance
(voir « Commentaires vocaux » à la page 49). Vous pouvez
également obtenir ces commentaires à tout moment.

41

Pour obtenir manuellement des informations vocales :

m iPod nano (5e génération ou antérieure) : appuyez sur le

bouton central à tout moment durant votre entraînement.

m iPod nano (6e génération) : appuyez sur le bouton

marche/veille à tout moment durant votre entraînement.

m iPhone et iPod touch : appuyez sur le bouton principal

à tout moment durant votre entraînement.

Remarque: l’iPhone et l’iPod touch doivent être
verrouillés pour obtenir manuellement des commentaires
vocaux (voir « Commentaires vocaux » à la page 49).

Étape 8 : Terminez votre séance.

Vous pouvez arrêter votre séance d’entraînement à
tout moment. Si vous continuez à vous entraîner après
avoir atteint votre objectif de temps, de distance ou de
calories, vos progrès continuent à être suivis.

Pour arrêter votre séance d’entraînement :

m iPod nano (5e génération ou antérieure) : appuyez

sur le bouton Lecture/Pause (’) pour mettre votre
entraînement en pause. Appuyez ensuite sur le
bouton Menu, puis choisissez Arrêter la séance.

m iPod nano (6e génération) : touchez l’écran pour acher

le bouton Pause, puis appuyez sur Pause. Appuyez sur
Arrêter la séance. Si l’écran est désactivé, appuyez sur le
bouton de marche/veille.

Remarque: pour rapidement interrompre ou reprendre
votre séance sur un iPod nano (6e génération), double­cliquez sur le bouton de marche/veille.

42

m iPhone et iPod touch : appuyez sur Arrêter la séance. Si

l’iPhone ou l’iPod est verrouillé, appuyez sur le bouton
principal, puis sur Pause. Faites ensuite glisser le curseur,
puis sélectionnez Arrêter la séance.

Étape 9 : Suivez le détail de votre progression sur
nikeplus.com.

Sur nikeplus.com, vous pouvez suivre le détail de votre
progression avec le temps, acher les données relatives
à toutes vos séances passées, dénir des objectifs et
les surveiller et comparer vos résultats avec d’autres
coureurs. Vous pouvez même vous mesurer à d’autres
utilisateurs Nike + iPod en participant à des dés
d’entraînement en ligne.

Si vous possédez un iPhone ou un iPod touch, vous
pouvez transmettre sans l les données de vos séances
au site web de Nike. Si vous possédez un iPod nano,
vous pouvez transmettre les données de vos séances
de votre ordinateur à nikeplus.com.

Nous vous conseillons de créer un compte nikeplus.
com avant de transférer vos données d’entraînement.
Pour créer un compte gratuit, suivez les instructions
disponibles sur le site web nikeplus.com.

Pour utiliser votre iPhone ou votre iPod touch an
d’envoyer vos données d’entraînement à nikeplus.com
via une connexion sans l :

1 Assurez-vous que votre appareil est connecté à Internet,

puis choisissez Nike + iPod.
Si l’une de vos séances n’a pas encore été synchronisée

avec votre compte nikeplus.com,un petit point rouge
apparaît sur le bouton Historique.

43

2 Appuyez sur le bouton Historique pour consulter vos

séances.

3 Appuyez sur le bouton Envoyer à Nike+ pour envoyer

vos données d’entraînement à nikeplus.com. Vous
pouvez eectuer cette opération ultérieurement, si
vous ne souhaitez pas l’exécuter maintenant.

4 Saisissez votre adresse électronique et le mot de passe

de votre compte nikeplus.com, puis appuyez sur Se
connecter à Nike +.

Une fois que vous êtes connecté, vos données sont
envoyées à votre compte nikeplus.com.

Si vous ne possédez pas de compte nikeplus.com,
appuyez sur S’inscrire à Nike+ et suivez les instructions
de création de compte.

Le site web nikeplus.com s’ouvre sur une représentation
graphique reprenant les données de votre entraînement
le plus récent.

5 Suivez les instructions à l’écran pour accéder à vos

séances.

Pour envoyer vos données d’entraînement recueillies
sur un iPod nano à nikeplus.com depuis votre
ordinateur :

1 Assurez-vous que votre ordinateur est connecté à

Internet, puis connectez votre iPod nano à votre
ordinateur.

2 Cliquez sur Envoyer dans la zone de dialogue qui

vous demande si vous souhaitez envoyer vos données
d’entraînement à nikeplus.com. Vous pouvez eectuer
cette opération ultérieurement, si vous ne souhaitez
pas l’exécuter maintenant.

44

3 Cliquez sur Aller dans la zone de dialogue qui vous

demande si vous souhaitez accéder à nikeplus.com.

Le site web nikeplus.com s’ouvre sur une représentation
graphique montrant les données de votre entraînement
le plus récent.

4 Cliquez sur Mes courses, puis sur S’inscrire et suivez les

instructions à l’écran.

Utilisation de Nike + iPod

Suivez ces instructions pour proter au mieux de
Nike + iPod.

Étalonnage de Nike + iPod

Nike + iPod est susamment précis pour la plupart
des utilisateurs. Vous pouvez améliorer le niveau
de précision en étalonnant Nike + iPod en fonction
de votre style naturel de course ou de marche.
Avec l’iPod nano, vous pouvez eectuer une séance
d’étalonnage sur une distance connue ou utiliser
votre dernière séance et saisir la distance parcourue.
Avec l’iPhone ou l’iPod touch, vous pouvez procéder à
l’étalonnage à l’aide de votre dernière séance complète
pour laquelle vous connaissez la distance parcourue.

Pour étalonner Nike + iPod pour la course et la marche
à l’aide d’un iPod nano (5e génération ou antérieure) :

1 Choisissez Nike + iPod > Réglages > Capteur > Étalonner.
2 Sélectionnez Course ou Marche, puis saisissez une

distance.
Pour de meilleurs résultats, utilisez une distance d’au

moins 1,6 km. La distance d’étalonnage la plus courte
que vous pouvez saisir est de 400 mètres.

45

3 Appuyez sur le bouton central.
4 Courez ou marchez ensuite sur la distance dénie à un

rythme constant et naturel.

5 Appuyez ensuite sur le bouton Menu, puis choisissez

Étalonnage terminé.
Un message vous indique si l’étalonnage s’est eectué

correctement. Si vous souhaitez eectuer un étalonnage
pour la course et pour la marche, répétez les étapes 1–5.

Remarque: même après l’étalonnage, la précision
de mesure des distances peut varier selon l’allure, la
surface de course, la pente et la température.

Vous pouvez également calibrer l’iPod nano à l’aide de
la séance d’entraînement que vous venez de terminer.
Cette opération est utile si vous avez parcouru une
distance connue qui ne correspond pas à la distance
achée sur votre dispositif.

Pour étalonner un iPod nano (5e génération ou
antérieure) au moyen de votre dernière séance
complète :

m Choisissez Terminer, maintenez le bouton central

enfoncé et choisissez Étalonner. Indiquez la distance
parcourue, puis appuyez sur le bouton central.

Le dispositif détecte le type de séance d’entraînement
(marche ou course) et utilise correctement le nouvel
étalonnage plutôt que l’ancien.

46

Pour étalonner Nike + iPod pour la course et la marche
à l’aide d’un iPod nano (6e génération) :

1 Choisissez Réglages > Fitness > Nike + iPod Sport Kit >

Capteur > Étalonner.

2 Choisissez Étalonnage de la marche ou Étalonnage de la

course, sélectionnez une distance, puis appuyez sur OK.
Pour de meilleurs résultats, utilisez une distance d’au

moins 1,6 km. La distance d’étalonnage la plus courte
que vous pouvez saisir est de 400 mètres.

3 Choisissez la musique qui accompagnera votre séance

d’étalonnage.

4 Courez ou marchez ensuite sur la distance dénie à un

rythme constant et naturel.

5 Appuyez sur le bouton de marche/veille si l’écran est

éteint, puis touchez l’écran pour faire apparaître le
bouton Pause et appuyez sur Arrêter.

Un message vous indique si l’étalonnage s’est eectué
correctement. Si vous souhaitez eectuer un étalonnage
pour la course et pour la marche, répétez les étapes 1–5.

Remarque: même après l’étalonnage, la précision de
mesure des distances peut varier selon l’allure, la surface
de course, la pente et la température.

Vous pouvez également calibrer Nike + iPod au moyen
d’un iPhone ou d’un iPod touch en utilisant la séance
d’entraînement que vous venez de terminer. Vous
pouvez seulement utiliser des séances d’une distance
minimum de 400 mètres.

47

Pour étalonner un iPhone ou un iPod touch au moyen
de votre dernière séance complète :

m Sélectionnez Arrêter la séance, puis Étalonner. Indiquez

la distance parcourue, puis appuyez sur OK.
L’appareil se met à jour avec le nouvel étalonnage

qui remplace l’ancien pour le rythme de course ou
de marche.

Pour rétablir le réglage par défaut de l’étalonnage
Nike + iPod :

m iPod nano (5e génération ou antérieure) : choisissez

Nike + iPod > Réglages > Capteur > Réinitialiser la
marche (ou Réinitialiser la course).

m iPod nano (6e génération) : choisissez Réglages > Fitness >

Nike + iPod Sport Kit > Capteur > Étalonner >Réinitialiser
la marche (ou Réinitialiser la course).

m iPhone et iPod touch : choisissez Réglages > Nike + iPod,

puis sélectionnez Réinitialiser l’étalonnage.

Réglage des unités de distance

Vous pouvez congurer Nike + iPod pour que vos
séances d’entraînement soient mesurées en milles
ou en kilomètres.

Pour régler les unités de distance :

m iPod nano (5e génération ou antérieure) : choisissez

Nike + iPod > Réglages et sélectionnez Kilomètres
ou Milles

m iPod nano (6e génération) : choisissez Réglages > Fitness >

Distances, puis sélectionnez Kilomètres ou Miles.

m iPhone et iPod touch : choisissez Réglages > Nike + iPod >

Distances, puis sélectionnez Kilomètres ou Miles.

48

Saisie de votre poids

Pour saisir votre poids :

m iPod nano (5e génération ou antérieure) : sélectionnez

Nike + iPod > Réglages > Poids, puis entrez votre poids.

m iPod nano (6e génération) : sélectionnez Réglages >

Fitness > Poids, puis entrez votre poids.

m iPhone et iPod touch : sélectionnez Réglages >

Nike + iPod > Poids, puis entrez votre poids.

Pour une plus grande précision de calcul des calories
dépensées, actualisez votre poids au fur et à mesure
de ses variations.

Verrouillage de votre dispositif pendant une séance

Vous pouvez verrouiller votre iPhone ou votre
iPod touch, an que ses commandes ne puissent
être accidentellement activées durant une séance
d’entraînement.

Pour verrouiller un iPhone ou un iPod touch :

m Appuyez sur le bouton de marche/veille.

Pour déverrouiller l’iPod, appuyez sur le bouton de
marche/veille ou sur le bouton principal et faites glisser
le curseur.

Commentaires vocaux

Pendant vos séances d’entraînement, Nike + iPod vous
donne périodiquement des informations vocales sur
vos progrès. Vous pouvez choisir une voix de femme
ou d’homme, ou désactiver les informations vocales.

49

Pour régler le type de voix ou désactiver les
informations vocales :

m iPod nano (5e génération ou antérieure) : choisissez

Nike + iPod > Réglages, puis réglez Commentaires
vocaux sur Homme, Femme ou Désactivés.

m iPod nano (6e génération) : choisissez Réglages >

Fitness > Commentaires vocaux, puis sélectionnez
Homme, Femme ou Désactivé.

m iPhone et iPod touch : choisissez Réglages >

Nike + iPod > Commentaires vocaux, puis
sélectionnez Homme, Femme ou Désactivé.

Vous pouvez toujours obtenir des informations
vocales manuellement, même lorsque cette option
est désactivée.

Pour obtenir manuellement des informations vocales :

m iPod nano (5e génération ou antérieure) : appuyez

sur le bouton central à tout moment durant votre
entraînement.

m iPod nano (6e génération) : appuyez sur le bouton

marche/veille à tout moment durant votre
entraînement.

m iPhone et iPod touch : appuyez sur le bouton principal

lorsque l’appareil est verrouillé.
Sur l’iPod nano, les commentaires vocaux sont

disponibles dans certaines langues autres que l’anglais.
Si vous avez réglé votre iPod nano sur une de ces
langues et que vous le branchez sur l’ordinateur
(connecté à Internet), iTunes vous invite à télécharger
les commentaires vocaux correspondant à cette langue.

50

 L’iPod nano (5e génération ou antérieure) ne

peut disposer que d’une version non anglaise
des commentaires vocaux à la fois.

 L’iPhone, l’iPod touch et l’iPod nano (6e génération)

prennent automatiquement en charge les
commentaires vocaux dans toutes les langues.

Utilisation d’un morceau PowerSong

Choisissez un morceau qui vous motive et faites-en votre
PowerSong. Vous pouvez sélectionner très rapidement
votre PowerSong, à tout moment de votre séance.

Pour choisir un morceau PowerSong :

m iPod nano : choisissez Nike + iPod > Réglages >

PowerSong, puis sélectionnez un morceau.
L’iPod nano (5e génération) peut également convertir

une liste de lecture en une PowerSong.

m iPod nano (6e génération) : choisissez Réglages >

Fitness > PowerSong, puis sélectionnez un morceau.

m iPhone et iPod touch : choisissez Réglages > Nike + iPod >

PowerSong, puis sélectionnez un morceau.

Pour écouter votre morceau PowerSong :

m iPod nano (5e génération ou antérieure) : maintenez

le bouton central appuyé durant une séance. Le
PowerSong démarre après une courte pause.

m iPod nano (6e génération) : appuyez sur le bouton de

marche/veille si l’écran est éteint, puis touchez l’écran
pour faire apparaître le bouton Pause et appuyez sur
PowerSong sur l’écran de la séance. Si l’écran est activé,
vous pouvez aussi maintenir deux doigts appuyés
dessus pour lancer le PowerSong.

51

m iPhone et iPod touch : appuyez sur PowerSong sur l’écran

de séance. Si votre iPhone ou iPod touch est verrouillé,
appuyez sur le bouton central, faites glisser le curseur
pour déverrouiller l’appareil, puis appuyez sur PowerSong.

Suspension d’une séance d’entraînement

Vous pouvez suspendre votre séance d’entraînement à
tout moment, ce qui suspend également la lecture de
musique et le recueil des données, et la reprendre plus
tard sans en perdre les données.

Pour suspendre ou reprendre une séance
d’entraînement :

m iPod nano (5e génération ou antérieure) : appuyez sur

le bouton Lecture/Pause (’).

m iPod nano (6e génération) : touchez l’écran pour acher

le bouton Pause. Appuyez sur Pause. Touchez Reprendre
pour reprendre votre séance. Si l’écran de l’iPod nano
(6e génération)est désactivé, appuyez sur le bouton de
marche/veille pour le réactiver.

m iPhone et iPod touch : appuyez sur Pause. Si le dispositif est

verrouillé, appuyez une seule fois sur le bouton principal.
Tapotez sur Lecture pour reprendre votre séance.

Réception d’appels pendant une séance d’entraînement

Vous pouvez utiliser votre iPhone pour répondre à des
appels pendant votre séance d’entraînement. Lorsque
vous recevez un appel, votre séance est immédiatement
suspendue dès vous répondez.

52

Pour répondre à un appel :

m Sélectionnez Répondre ou appuyez sur le bouton micro

si vous portez le casque. Si l’iPhone est verrouillé, faites
glisser le curseur pour le déverrouiller.

Pour couper le son d’un appel :

m Appuyez sur le bouton de marche/veille ou sur le

bouton du volume. Vous pouvez toujours répondre
à l’appel après avoir coupé le son, jusqu’à ce qu’il soit
dirigé sur la messagerie vocale.

Pour refuser un appel :

m Sélectionnez Refuser ou maintenez le bouton micro

du casque enfoncé pendant environ deux secondes.
Deux longs signaux sonores conrment que l’appel a
été refusé.

Vous pouvez aussi appuyer sur le bouton de marche/
veille deux fois rapidement pour refuser un appel.
Cela coupe le son de la sonnerie mais la musique ne
reprend pas tant que l’appel n’a pas été transféré sur la
messagerie vocale ; la séance continue en arrière-plan.

Pour suspendre votre séance d’entraînement à l’issue
d’un appel :

m Sélectionnez Lecture.

Changement de musique durant une séance

Vous pouvez changer de musique en cours de séance
sans pour autant perdre de vos données. Votre séance
est suspendue pendant le changement de musique.

Pour changer de musique durant une séance :

1 iPod nano (5e génération ou antérieure) : appuyez sur le

bouton Menu, puis choisissez Musique. Votre séance est
suspendue.

53

iPod nano (6e génération) : touchez l’écran pour acher
le bouton Pause, appuyez sur Pause, puis sur Musique.
Si l’écran de l’iPod nano (6e génération)est désactivé,
appuyez sur le bouton de marche/veille pour le
réactiver.

iPhone et iPod touch : appuyez sur Pause, puis sur
Musique. Si l’appareil est verrouillé, appuyez d’abord sur
le bouton central, puis faites glisser le curseur pour le
déverrouiller.

2 iPod nano (5e génération ou antérieure) : choisissez

une nouvelle musique. Votre séance reprend
automatiquement.

iPhone, iPod touch et iPod nano (6e génération) :

choisissez une nouvelle musique.

Envoi automatique des données
d’entraînement à Nikeplus.com

Vous pouvez congurer iTunes pour transmettre vos
données d’entraînement à nikeplus.com à travers
Internet, à chaque fois que vous branchez votre
iPod nano sur votre ordinateur.

Pour envoyer automatiquement des données
d’entraînement à nikeplus.com :

1 Assurez-vous que votre ordinateur est connecté à

Internet, puis connectez votre iPod nano à votre
ordinateur.

2 Ouvrez iTunes sur votre ordinateur ou votre dispositif,

cliquez sur l’onglet Nike + iPod, puis sélectionnez
« Envoyer automatiquement les données de séance
vers nikeplus.com ».

54

3 Cliquez sur « Visiter nikeplus.com » en dessous de la

case ou, si vous avez déjà conguré votre séance pour
qu’elle soit envoyée automatiquement, cliquez sur
Visiter dans la zone de dialogue qui apparaît.

Le site web nikeplus.com s’ouvre sur une représentation
graphique montrant les données de votre entraînement
le plus récent.

4 Cliquez sur Mes courses, puis connectez-vous ou

inscrivez-vous si vous ne l’avez pas déjà fait.

Consultez le site nikeplus.com pour vous informer de la
politique de condentialité et des conditions générales
de Nike.

Visionnage de séances d’entraînement sur votre dispositif

Votre iPod nano, votre iPhone ou votre iPod touch
enregistre la date, l’heure, la durée, la distance, le rythme
et les calories dépensées des mille dernières séances
d’entraînement.

Pour consulter les séances d’entraînement récentes
sur votre dispositif :

m iPod nano (5e génération ou antérieure) : sélectionnez

Nike + iPod > Historique.

m iPod nano (6e génération) : choisissez Fitness >

Historique, au bas de l’écran.

m iPhone et iPod touch : choisissez Nike + iPod, puis

sélectionnez Historique, dans le bas de l’écran.

55

L’iPod nano (5e génération ou antérieur) fournit des
totaux quotidiens de vos séances : séances Nike + iPod,
avec podomètre ou séance cardio avec utilisation
d’équipement compatible avec Nike + iPod.

Pour consulter les séances d’entraînement sur un
iPod nano (5e génération ou antérieur) :

1 Choisissez Total quotidien dans le menu Historique.
2 Choisissez une date et une activité.
3 Faites pivoter l’iPod nano (5e génération) en position

paysage pour acher un graphique de l’activité.

Pour supprimer une seule séance d’entraînement :

m iPod nano (5e génération ou antérieure) : sélectionnez

Nike + iPod > Historique. Choisissez une session
d’entraînement, maintenez le bouton central enfoncé,
puis choisissez Supprimer.

Il est impossible de supprimer des séances individuelles
sur un iPod nano (6e génération).

m iPhone et iPod touch : sélectionnez Nike + iPod >

Historique. Sélectionnez Modier, choisissez une
session d’entraînement, puis sélectionnez Supprimer.

Sur l’iPhone, l’iPod touch et l’iPod nano (6e génération),
vous pouvez supprimer toutes les séances d’entraînement
dans l’historique en appuyant sur Eacer dans le haut de
l’écran Historique.

56

Création de raccourcis personnalisés vers des séances d’entraînement

Les raccourcis personnalisés vers des séances
d’entraînement vous permettent de choisir et de
recommencer une séance. L’iPod nano(4e génération
ou ultérieure) enregistre automatiquement vos
séances terminées sous forme de raccourcis. L’iPhone
et l’iPod touch vous permettent aussi de créer des
raccourcis personnalisés vers des séances.

Pour créer un raccourci personnalisé vers une séance
sur un iPhone 3GS ou ultérieur ou un iPod touch :

1 Choisissez Nike + iPod, puis sélectionnez Mes séances

dans le bas de l’écran.

2 Sélectionnez Plus (+), puis choisissez le type de séances

et l’objectif de la séance.

3 Choisissez la musique, saisissez le nom de la séance,

puis sélectionnez Enregistrer.

Remarque: il n’est possible de créer des raccourcis
personnalisés vers des séances d’entraînement que sur
l’iPhone et l’iPod touch (2e génération ou ultérieure).

Pour supprimer un raccourci personnalisé vers
une séance sur un iPhone 3GS ou ultérieur ou un
iPod touch :

m Choisissez Nike + iPod, puis sélectionnez Mes séances.

Sélectionnez Modier, choisissez un raccourci, puis
sélectionnez Supprimer.

57

Pour choisir un raccourci de séance personnalisé :

m iPod nano (4e et 5e génération) : choisissez Nike + iPod,

puis sélectionnez un raccourci. Les raccourcis sont
nommés selon le type de séance et de musique. Il n’est
pas possible de les supprimer.

m iPod nano (6e génération) : choisissez Fitness > Course,

puis sélectionnez Mes séances. Choisissez un raccourci.
Les raccourcis sont nommés selon le type de séance et
de musique. Il n’est pas possible de les supprimer.

m iPhone et iPod touch : choisissez Nike + iPod, puis

sélectionnez Mes séances. Les raccourcis sont classés en
fonction du nom que vous avez choisi au moment de
leur création.

Le raccourci de séance personnalisé le plus récent gure
au début de la liste.

Achat de séances d’entraînement Nike+

Vous pouvez acheter et télécharger des séances
d’entraînement Nike+ contenant de la musique en
continu et des conseils d’entraînement professionnels.
Lorsque vous achetez une séance d’entraînement Nike+,
vous obtenez une seule piste d’entraînement avec de
la musique et des commentaires vocaux, ainsi que tous
les morceaux de musique qui composent cette piste.
Choisissez des morceaux selon votre niveau et votre
style d’entraînement.

Pour acheter une séance d’entraînement Nike+ :

1 Ouvrez iTunes, cliquez sur iTunes Store dans la partie

gauche de la fenêtre, puis saisissez « Nike Sport Music »
dans le champ de recherche iTunes.

58

2 Cliquez sur le bouton Acheter en regard de la séance

d’entraînement Nike+ de votre choix.

3 Suivez les instructions à l’écran pour terminer l’achat.

Le téléchargement commence immédiatement.

4 Connectez le dispositif à votre ordinateur et chargez

la séance sur le dispositif.

Remarque: l’iTunes Store n’est disponible que pour
les personnes de 13 ans et plus, aux États-Unis et dans
beaucoup d’autres pays. Pour obtenir la liste de ces pays,
consultez la page www.apple.com/fr/itunes/download.
L’utilisation du site est soumise à certaines conditions.
Vous devez disposer d’un accès à Internet (éventuellement
payant) pour utiliser l’iTunes Store.

Jumelage d’une télécommande compatible Nike + iPod ou d’un cardiofréquencemètre

Les appareils compatibles Nike + iPod sont vendus
séparément du kit sportif Nike + iPod et du capteur
Nike + iPod.

Vous avez la possibilité d’utiliser une télécommande
compatible pour contrôler sans l le système
Nike + iPod au cours de votre séance d’entraînement.

L’iPod nano (5e génération ou ultérieure) prend
également en charge les moniteurs cardiaques
compatibles Nike + iPod.

Remarque: le récepteur iPod + Nike doit être connecté
à votre iPod nano (6e génération) pour utiliser un
cardiofréquencemètre ou une télécommande.

59

Avant d’utiliser l’un de ces appareils pour la première
fois, vous devez le jumeler avec votre récepteur
iPod nano, votre iPhone ou votre iPod touch.

Pour jumeler une télécommande compatible
Nike + iPod (vendue séparément) :

m iPod nano (5e génération ou antérieure) : connectez

votre récepteur Nike + iPod à l’iPod nano, choisissez
Nike + iPod > Réglages > Capteur > Jumeler, puis suivez
les instructions à l’écran.

m iPod nano (6e génération) : choisissez Réglages >

Fitness > Nike + iPod Sport Kit > Télécommande.
Activez l’option Télécommande et appuyez sur Jumeler.

m iPhone et iPod touch : choisissez Réglages >

Nike + iPod > Télécommande, puis suivez les
instructions à l’écran.

Pour jumeler un cardiofréquencemètre compatible
Nike+ iPod (vendu séparément) :

m iPod nano (5e génération ou antérieure) : connectez

votre récepteur Nike + iPod à l’iPod nano, choisissez
Nike + iPod > Réglages > Cardiofréquencemètre >
Jumeler, puis suivez les instructions à l’écran.

m iPod nano (6e génération) : choisissez Réglages >

Fitness > Nike + iPod Sport Kit > Cardiofréquencemètre >
Jumeler, puis suivez les instructions à l’écran.

Pour supprimer le jumelage d’un appareil :

m iPod nano (5e génération ou antérieure) : choisissez

Nike + iPod > Réglages > Télécommande (ou
Cardiofréquencemètre) > Supprimer, puis suivez
les instructions à l’écran.

60

m iPod nano (6e génération) : choisissez Réglages >

Nike + iPod Sport Kit > Télécommande (ou
Cardiofréquencemètre), puis appuyez sur Supprimer.

m iPhone et iPod touch : choisissez Réglages > Nike + iPod >

Télécommande (ou Cardiofréquencemètre), puis appuyez
sur Supprimer.

Vous pouvez activer ou désactiver les fonctions d’une
télécommande compatible Nike + sans supprimer le
jumelage avec l’appareil.

Pour activer ou désactiver la fonction télécommande :

m iPod nano (5e génération ou antérieure) : choisissez

Nike + iPod > Réglages > Télécommande, puis activez
ou désactivez-la.

m iPod nano (6e génération) : choisissez Réglages >

Fitness > Nike + iPod Sport Kit > Télécommande,
puis activez ou désactivez-la.

m iPhone et iPod touch : choisissez Réglages >

Nike + iPod > Télécommande, puis jumelez ou
supprimez le jumelage de la télécommande.

Entraînement avec un iPod Nano (6e génération) et un cardiofréquencemètre

Si vous disposez d’un iPod nano (6e génération) et d’un
cardiofréquencemètre compatible avec Nike + iPod
(vendu séparément), l’iPod nano peut enregistrer et
acher votre fréquence cardiaque pendant que vous
vous entraînez. Vous pouvez également spécier une
plage ou « zone » de fréquences cardiaques maximales
et minimales à respecter durant l’entraînement et
contrôler votre capacité à maintenir votre fréquence
cardiaque au sein de cette zone pendant que vous vous

61

entraînez. Pendant que vous vous entraînez, l’iPod nano
ache votre fréquence cardiaque actuelle et une èche
pointant vers le haut ou vers le bas apparaît lorsque
vous devez augmenter ou diminuer votre activité.
L’usage d’un cardiofréquencemètre est possible durant
n’importe quelle séance d’entraînement standard.

Le contrôle de votre fréquence cardiaque peut
s’appliquer à d’autres activités que la course ou la
marche. Vous pouvez, par exemple, utiliser un iPod nano
et un cardiofréquencemètre lorsque vous participez à
des activités sportives comme le basket-ball, l’aérobic,
l’entraînement en circuit, le golf, la randonnée, le
football et bien plus encore.

Une fois votre entraînement terminé, vos données de
fréquence cardiaque peuvent être transférées sur votre
compte nikeplus.com où vous pourrez les consulter.

Lorsque vous congurez une séance d’entraînement,
vous pouvez déterminer une zone de fréquences
cardiaques maximales et minimales à maintenir durant
l’activité que vous choisissez. Pour cela, il faut d’abord
activer la fonction de séance avec zone.

Pour activer ou désactiver les séances avec zone :

m Appuyez sur Réglages > Fitness > Nike + iPod Sport Kit,

puis sur le bouton de marche/arrêt dans Séance avec
zone.

62

Si vous activez les séances avec zone et que vous
sélectionnez un entraînement, des options de
dénition d’une zone de fréquences cardiaques vous
sont proposées. Pendant que vous vous entraînez, les
données de fréquence cardiaque sont enregistrées et
achées quel que soit le type d’entraînement choisi.

L’iPod nano (6e génération) propose également un
entraînement avec contrôle de la fréquence cardiaque.
Pour eectuer ce type d’entraînement, vous devez
d’abord spécier la zone de fréquences cardiaques à
maintenir, puis choisir un type d’activité. Toutes vos
données de fréquence cardiaque sont automatiquement
enregistrées. Lorsque vous eectuez un entraînement
avec contrôle de la fréquence cardiaque, il n’est pas
nécessaire d’équiper votre chaussure d’un capteur de
détection de mouvement.

Pour démarrer un entraînement avec contrôle de la
fréquence cardiaque :

1 Appuyez sur Fitness > Course > Fréquence cardiaque.
2 Déterminez la zone de fréquences cardiaques souhaitée.
3 Choisissez une activité et appuyez sur OK.
4 Choisissez la musique d’entraînement souhaitée.
5 Appuyez sur Commencer l’entraînement.
6 Une fois terminé, appuyez sur le bouton de marche/

veille pour réactiver l’écran, puis touchez l’écran
pour faire apparaître le bouton Pause. Appuyez sur
Pause, puis sur Arrêter la séance pour terminer votre
entraînement avec contrôle de la fréquence cardiaque.

63

Lorsque vous avez terminé une séance d’entraînement
avec contrôle de la fréquence cardiaque, vous pouvez
transférer les données enregistrées sur votre compte
nikeplus.com comme vous le faites pour tous les autres
types d’entraînement.

Jumelage avec un autre capteur

Une fois que votre dispositif est jumelé avec un capteur
particulier, il ne peut fonctionner qu’avec ce dernier.
Si vous souhaitez utiliser un autre capteur, vous devez
régler le dispositif pour le jumeler avec le nouveau
capteur. Cela peut être utile si, par exemple, plusieurs
membres de votre famille possèdent un capteur et des
chaussures compatibles Nike+.

Pour jumeler le récepteur avec un autre capteur :

1 iPod nano : connectez le récepteur à l’iPod nano.
2 Enlez les chaussures dotées du nouveau capteur et

assurez-vous qu’il n’y a aucun autre capteur Nike + iPod
à proximité.

Marchez un petit peu pour activer le capteur an que
votre récepteur puisque le détecter.

3 Jumeler le capteur à votre appareil :

 iPod nano (5e génération ou antérieure) : choisissez

Nike + iPod > Réglages >Capteur > Jumeler, puis suivez
les instructions à l’écran. Un message indique que
l’iPod est maintenant jumelé avec le nouveau capteur.

 iPod nano (6e génération) : choisissez Réglages >

Fitness > Nike + iPod Sport Kit > Capteur, appuyez sur
Jumeler, puis touchez l’écran durant votre marche ou
votre course pour rejumeler l’appareil à l’autre capteur.

64

 iPhone et iPod touch : choisissez Réglages >

Bouton Marche/Veille

Nike + iPod > Capteur, appuyez sur Autre,
puis suivez les instructions à l’écran.

Remarque: si vous jumelez le récepteur avec un capteur
ayant déjà été jumelé, Nike + iPod détecte vos réglages
d’étalonnage. Il est inutile de l’étalonner à nouveau.

Si vous connectez le récepteur d’un iPod à un autre iPod
et que vous l’utilisez avec le même capteur, il est inutile
de refaire le jumelage ou l’étalonnage. Le récepteur
stocke vos réglages, votre historique de séances et vos
raccourcis vers vos séances. Il est inutile de rétablir le
jumelage ou de l’étalonner à nouveau.

Mise en veille du capteur Nike + iPod

Le capteur est éveillé et activé par défaut. Si vous
souhaitez stocker le capteur pendant une période
prolongée ou l’empêcher de transmettre, mettez-le
en veille.

Important:mettez le capteur en veille avant de
l’emporter à bord d’un avion, conformément à la
réglementation en vigueur.

Pour mettre en veille le capteur :

m Utilisez un stylo ou un trombone pour maintenir

enfoncé le bouton de marche/veille pendant trois
secondes.

65

Pour réactiver le capteur :

m Utilisez un stylo ou un trombone pour appuyer sur le

bouton de marche/veille.

Informations importantes sur la sécurité

ATTENTION: le non-respect de ces instructions de
sécurité peut provoquer des dommages physiques
ou corporels.

Exercices Avant de commencer un programme
d’exercices, demandez à votre médecin de vous
faire passer un examen physique complet. Eectuez
des exercices d’échauement ou d’étirement
musculaire avant de commencer votre séance
d’entraînement. Soyez prudent et attentif pendant
vos exercices physiques. Ralentissez, le cas échéant,
avant de régler votre dispositif pendant la course.
Arrêtez immédiatement de courir en cas de douleur,
de faiblesse, d’étourdissement, d’épuisement ou
d’essouement. En pratiquant un exercice physique,
vous assumez les risques inhérents à ce type d’activités,
y compris les blessures qui pourraient en résulter.

N’utilisez pas le récepteur ou l’iPhone ou l’iPod dans
ou près de l’eau ou dans tout autre lieu humide.

Risque d’étouement Le récepteur et le capteur
présentent des risques potentiels d’étouement.
Gardez-les hors de portée des enfants de moins de
trois ans.

66

Prévention des dommages auditifs L’utilisation des

écouteurs à un volume trop élevé peut entraîner une
perte d’audition permanente. Réglez le volume sur un
niveau raisonnable. Il est possible de s’habituer petit à
petit à un volume sonore élevé qui, s’il peut sembler
normal, risque néanmoins d’entraîner des troubles
auditifs. Si vos oreilles bourdonnent ou si les sons vous
semblent étoués, arrêtez l’écoute et faites vérier votre
audition par un spécialiste. Plus le volume est élevé,
plus vous risquez d’abîmer rapidement votre audition.
Les spécialistes de l’audition recommandent de prendre
les précautions suivantes :

 Limitez la durée d’utilisation d’écouteurs à volume

sonore élevé.

 Évitez d’augmenter le volume pour vous isoler du

bruit ambiant.

 Diminuez le volume si vous n’entendez plus les

personnes qui parlent autour de vous.

Démontage du capteur N’essayez jamais d’ouvrir
le capteur, de le démonter ni de retirer la batterie.
L’appareil ne contient pas de pièces pouvant être
réparées par l’utilisateur.

67

Informations supplémentaires, service et assistance

Les réponses aux questions fréquemment posées sur
Nike + iPod

Rendez-vous sur www.apple.com/fr/support/nikeplus.

Le service et l’assistance pour le capteur et le récepteur
Nike + iPod

Rendez-vous sur www.apple.com/fr/support/nikeplus.

Le service et l’assistance pour les chaussures compatibles
Nike+ ou le site web nikeplus.com

Rendez-vous sur www.nikeplus.com.

L’utilisation d’iTunes

Ouvrez iTunes et choisissez Aide > Aide iTunes.

L’utilisation de l’iPod nano ou de l’iPod touch

Rendez-vous sur www.apple.com/fr/support/ipod.

L’utilisation d’iTunes

Rendez-vous sur www.apple.com/fr/support/iphone.

68

Inhalt

70 Willkommen bei Nike + iPod
70 Ihr persönlicher Fitnesstrainer
71 Einführung
81 Verwenden von Nike + iPod

81 Kalibrieren von Nike + iPod
84 Festlegen der Maßeinheit für die Strecke
85 Eingeben des Gewichts
85 Sperren Ihres Geräts beim Trainieren
85 Hören von Audio-Feedback
87 Verwenden von PowerSongs
88 Unterbrechen des Trainings
88 Empfangen von Anrufen beim Trainieren
89 Wechseln der Musik beim Trainieren
90 Automatisches Senden von Trainingsdaten an

Nikeplus.com

91 Anzeigen von Trainingsdaten auf Ihrem Gerät
92 Erstellen und Auswählen eigener Trainingskurz-

befehle

94 Kaufen von Nike+ Trainingsmusik
95 Verbinden einer Nike + iPod-kompatiblen Fern-

bedienung oder eines Herzfrequenzmonitors

97 Trainieren mit einem iPod nano (6. Generation)

und einem Herzfrequenzmonitor

99 Verbinden mit einem anderen Sensor
101 Aktivieren des Ruhezustands für den

Nike + iPod-Sensor

102 Wichtige Sicherheitsinformationen
104 Weitere Informationen, Service und Support

69

Willkommen bei Nike + iPod

Ihr persönlicher Fitnesstrainer

Nike + iPod ist Trainingspartner und Trainer in einem.
Wählen Sie die gewünschte Trainingsart aus – normales
Training ohne besonderes Ziel, Training mit Strecken­vorgabe, Training mit Zeitvorgabe oder Training mit
Kalorienverbrauchsvorgabe – wählen Sie eine Musik
zur Motivationsunterstützung aus und verfolgen Sie
dann Ihren Trainingsfortschritt mithilfe des audio-visu­ellen Feedbacks. Senden Sie Ihre Trainingsdaten an
nikeplus.com, hier können Sie Ihr persönliches Trainings­ziel angeben und Ihren Leistungsfortschritt von Training
zu Training überwachen. Sie können auch Mitglied
in der weltweit größten Online-Joggergemeinschaft
werden und an Wettkämpfen mit anderen Joggern auf
dem ganzen Globus teilnehmen.

70

Nike + iPod wird vom iPhone 3GS, iPhone 4, allen
iPod nano-Modellen

1

und dem iPod touch (2. Genera-

tion oder neuer) unterstützt.

iPod nano

(alle Modelle)

1

Für den iPod nano (6. Generation) ist der Nike + iPod-

Sensor optional und nur für Trainings mit dem Polar
Wearlink® + Heart Rate Transmitter for Nike+ erforderlich.

iPod touch

(2. Generation oder neuer)

iPhone 3GS
oder neuer

Einführung

Befolgen Sie die nachstehenden Anleitungen, um
Nike + iPod sofort zu verwenden.

Schritt 1: Aktivieren Sie Nike + iPod auf Ihrem Gerät.

m iPod nano (5. Generation oder älter): Schließen Sie den

Nike + iPod-Empfänger an den iPod nano an. Nike + iPod
wird im Hauptmenü angezeigt.

71

m iPod nano (6. Generation): Schließen Sie den Nike +

iPod-Empfänger an den iPod nano an. Tippen Sie auf
„Fitness“.

Hinweis:Ihr iPod nano (6. Generation) kann Ihre Trai­ningsdaten optional auch ohne den Nike + iPod-Emp­fänger und -Sensor aufzeichnen. Weitere Informationen
nden Sie im iPod nano-Benutzerhandbuch, das Sie mit
dem Gerät erhalten haben.

m iPhone und iPod touch: Wählen Sie „Einstellungen“ >

„Nike+iPod“ und dann „Ein“ aus. Auf dem Home-Bild­schirm wird ein Nike + iPod-Symbol angezeigt.

Hinweis:Ihr iPhone 3GS (oder neuer) und iPod touch
besitzen einen internen Empfänger, daher ist kein exter­ner Empfänger erforderlich.

Schritt 2: Vergewissern Sie sich, dass Sie die neuste
iPod- und iTunes-Software verwenden.

4 Laden Sie die neuste iTunes-Software von der Website

www.apple.com/de/itunes auf Ihren Computer und
installieren Sie sie.

5 Verbinden Sie Ihr Gerät mit Ihrem Computer, wählen

Sie es in der iTunes-Seitenleiste aus und klicken Sie auf
„Übersicht“.

6 Wird in iTunes die Meldung angezeigt, dass Ihr iPod

aktualisiert werden muss, klicken Sie auf „Aktualisieren“
und befolgen Sie die Anleitungen auf dem Bildschirm.

72

Schritt 3: Legen Sie den Nike + iPod-Sensor in Ihren

Sensor

Nike+ kompatiblen Schuh.

m Heben Sie hierfür die Innensohle Ihres linken Schuhs

an, entfernen Sie die Schaumstofüllung aus der Aus­sparung und legen Sie dort den Sensor mit der achen
Seite nach oben hinein.

Sie können den Sensor in Ihrem Schuh lassen, auch
wenn Sie nicht trainieren. Wenn Sie jedoch die Schuhe
längere Zeit ohne Training tragen, tauschen Sie den
Sensor wieder durch die Schaumstofüllung aus, um die
Batterielebensdauer zu verlängern.

Die Batterie des Sensors, die eine Lebensdauer von bis
zu 1000 aktiven Stunden hat, kann nicht ausgetauscht
oder wieder aufgeladen werden. Die Batterielebens­dauer variiert abhängig von der Verwendung und
anderen Faktoren.

73

Schritt 4: Wählen Sie die gewünschte Trainingsart
bzw. Option.

Open-End-Training

Â iPod nano (5. G eneration oder älter):

Wählen Sie „Nike+iPod“ > „Nike+iPod“ > „Normal“.

Â iPod nano (6. Generation): Wählen Sie „Fitness“ >

„Nike+iPod“ > „Normal“.

Â iPhone und iPod touch: Wählen Sie „Nike+iPod“ >

„Normal“.

Training mit Zeitvorgabe

Â iPod nano (5. G eneration oder älter):

Wählen Sie „Nike+iPod“ > „Nike+iPod“ > „Zeit“.

Â iPod nano (6. Generation): Wählen Sie „Fitness“ > „Laufen“

> „Zeit“.

Â iPhone und iPod touch: Wählen Sie „Nike+iPod“ > „Zeit“.

Training mit Streckenvorgabe

Â iPod nano (5. G eneration oder älter):

Wählen Sie „Nike+iPod“ > „Nike+iPod“ > „Strecke“.

Â iPod nano (6. Generation): Wählen Sie „Fitness“ > „Laufen“

> „Strecke“.

Â iPhone und iPod touch: Wählen Sie „Nike+iPod“ >

„Strecke“.

74

Training mit Vorgabe für Kalorienverbrauch

Â iPod nano (5. G eneration oder älter):

Wählen Sie „Nike+iPod“ > „Einstellungen“ > „Gewicht“
und geben Sie Ihr Gewicht ein. Drücken Sie dann die
Taste „Menu“ und wählen Sie „Nike+iPod“ > „Nike+iPod“
> „Kalorien“.

Â iPod nano (6. Generation): Wählen Sie „Einstellungen“ >

„Fitness“ > „Gewicht“ und geben Sie Ihr Gewicht ein.
Wählen Sie „Fitness“ > „Laufen“ > „Kalorien“.

Â iPhone und iPod touch: Wählen Sie „Einstellungen“ >

„Nike+iPod“ > „Gewicht“ und geben Sie Ihr Gewicht
ein. Drücken Sie dann die Home-Taste und wählen Sie
„Nike+iPod“ > „Kalorien“.

Hinweis:Ihr Gewicht müssen Sie nur eingeben, wenn Sie
das erste Mal ein Training mit Kalorienverbrauchsvorgabe
beginnen.

75

Schritt 5: Wählen Sie Ihre Trainingsmusik.

Für Folgendes Wählen Sie

Nike+ Trainingsmusik die Trainingsmusik

Musiktitel, der gerade spielt die Option „Sie hören“.

Genius-Mix die Option „Genius-Mixe“

Titel von einer
Wiedergabeliste

Podcast die Option „Podcast“

Hörbuch die Option „Hörbücher“

Titel in beliebiger
Reihenfolge

Radiosender die Option „Radio“

Keine Musik die Option „Nichts“.

(vgl. Seite 94).

(iPod nano 6. Generation).

die Option „Wiedergabe­listen“ und dann die
gewünschte Liste.

(iPod nano 6. Generation).

(iPod nano 6. Generation).

die Option „Zufällige Titel“.

(iPod nano 6. Generation).

Schritt 6: Beginnen Sie Ihr Training.

Gehen oder laufen Sie einige Schritte, um den Sensor
zu aktivieren. Wenn das Gerät den Sensor erkennt und
die Verbindung herstellt, können Sie mit Ihrem Training
beginnen.

m iPod nano (5. Generation oder älter): Drücken Sie die

Mitteltaste und gehen oder laufen Sie.

m iPod nano (6. Generation): Tippen Sie auf „Training

starten“ und gehen oder laufen Sie.

76

m iPhone und iPod touch: Tippen Sie auf „Start“ und gehen

oder laufen Sie.

Schritt 7: Beobachten Sie Ihren Trainingsfortschritt.

Nike + iPod zeigt Ihnen automatisch den Trainings­status auf dem Bildschirm an, der ungefähr wie in der
folgenden Abbildung aussieht. (Abhängig von Ihrem
Gerätetyp kann der Bildschirm anders aussehen.)

iPod nano

(6. Generation)

iPhone 3GS (oder neuer)

und iPod touch

Während des Trainings erhalten Sie mit Nike + iPod
automatisch Audio-Feedback zu Ihrem Trainingsfort­schritt (vgl. „Hören von Audio-Feedback“ auf Seite 85).
Sie können das Feedback jederzeit abrufen.

77

Das Audio-Feedback manuell abrufen

m iPod nano (5. Generation oder älter): Drücken Sie beim

Training zu jeder beliebigen Zeit die Mitteltaste.

m iPod nano (6. Generation): Drücken Sie beim Training zu

jeder beliebigen Zeit die Standby-Taste.

m iPhone und iPod touch: Drücken Sie beim Training zu

jeder beliebigen Zeit die Home-Taste.

Hinweis:iPhone und iPod touch müssen gesperrt sein,
damit Sie das Audio-Feedback manuell abrufen können
(vgl. „Hören von Audio-Feedback“ auf Seite 85).

Schritt 8: Beenden Sie Ihr Training.

Sie können Ihr Training jederzeit beenden. Wenn Sie das
Training fortsetzen, nachdem Sie Ihre Zeit-, Strecken­oder Kalorienvorgabe erreicht haben, wird Ihr Trainings­fortschritt weiterhin aufgezeichnet.

Training beenden

m iPod nano (5. Generation oder älter): Drücken Sie die

Taste „Start/Pause“ (
Drücken Sie die Taste „Menu“ und wählen Sie „Training
Aus“.

’), um Ihr Training zu unterbrechen.

m iPod nano (6. Generation): Tippen Sie auf den Bildschirm,

um die Taste „Pause“ anzuzeigen. Tippen Sie dann auf
„Pause“. Tippen Sie auf „Training Aus“. Ist der Bildschirm
aus, drücken Sie die Standby-Taste.

Hinweis:Drücken Sie auf einem iPod nano (6. Genera­tion) zweimal die Standby-Taste, um Ihr Training schnell
zu unterbrechen bzw. fortzusetzen.

78

m iPhone und iPod touch: Tippen Sie auf „Training Aus“. Sind

iPhone oder iPod gesperrt, drücken Sie die Home-Taste
und tippen Sie auf „Pause“. Schieben Sie den Pfeil mit
dem Finger nach rechts und tippen Sie auf „Training Aus“.

Schritt 9: Verwalten Sie Ihre Trainingsdaten auf
nikeplus.com.

Auf nikeplus.com können Sie Ihren Leistungsfortschritt
in einem bestimmten Zeitraum überprüfen, Ihre
Trainingseinheiten ansehen, Zielvorgaben festlegen bzw.
überprüfen und Ihre Ergebnisse mit anderen Benutzern
vergleichen. Sie können sogar mit anderen Nike + iPod­Benutzern Online-Wettkämpfe veranstalten.

Wenn Sie ein iPhone oder einen iPod touch besitzen,
können Sie Ihre Trainingsdaten auch per Funk an die
Nike-Website senden. Wenn Sie einen iPod nano besit­zen, können Sie Ihre Trainingsdaten von Ihrem Com­puter aus an die Nike-Website senden.

Es empehlt sich, vor dem Senden der Trainingsdaten
zunächst einen nikeplus.com-Account einzurichten.
Befolgen Sie die Anleitungen auf der nikeplus.com­Website, um einen kostenlosen Account einzurichten.

Trainingsdaten per Funk von einem iPhone oder
iPod touch an nikeplus.com senden

1 Stellen Sie sicher, dass Ihr Gerät mit dem Internet

verbunden ist und wählen Sie dann „Nike+iPod“.
Wenn eine Trainingseinheit noch nicht mit Ihrem

nikeplus.com-Account synchronisiert wurde, wird auf
der Taste „Übersicht“ ein kleiner roter Punkt angezeigt.

79

2 Tippen Sie auf „Übersicht“, um Ihre Trainingseinheiten

anzusehen.

3 Tippen Sie auf „An Nike+ senden“, um Ihre Trainings-

daten an nikeplus.com zu senden. Sie können dies
auch später nachholen.

4 Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse und das Kennwort für

den nikeplus.com-Account ein und tippen Sie auf „Bei
Nike + anmelden“.

Nach dem Anmelden werden Ihre Trainingsdaten an
Ihren nikeplus.com-Account gesendet.

Besitzen Sie noch keinen nikeplus.com-Account, tippen
Sie auf „Bei Nike+ mitmachen“. Befolgen Sie anschlie­ßend die angezeigten Anleitungen zum Erstellen eines
Accounts.

Die Website „nikeplus.com“ wird geönet und Ihre
neusten Trainingsdaten werden in einem Diagramm
dargestellt.

5 Befolgen Sie die Anleitungen auf dem Bildschirm zum

Zugri auf Ihre Trainingsdaten.

Ihre iPod nano-Trainingsdaten von Ihrem Computer
an nikeplus.com senden

1 Stellen Sie sicher, dass Ihr Computer mit dem Internet

verbunden ist, und schließen Sie iPod nano an den
Computer an.

2 Klicken Sie auf „Senden“, wenn Sie in einem Dialogfens-

ter gefragt werden, ob Sie die Daten an nikeplus.com
senden wollen. Sie können dies auch später nachholen.

3 In einem weiteren Dialogfenster werden Sie gefragt, ob

Sie die Verbindung zu nikeplus.com herstellen wollen.
Klicken Sie auf „Verbinden“.

80

Die Website „nikeplus.com“ wird geönet und Ihre
neusten Trainingsdaten werden in einem Diagramm
dargestellt.

4 Klicken Sie auf die Option zum Sichern Ihrer Läufe und

dann auf „Registrieren“. Befolgen Sie die angezeigten
Anleitungen.

Verwenden von Nike + iPod

Befolgen Sie die nachstehenden Anleitungen, um mög­lichst viel Nutzen und Freude mit Nike + iPod zu haben.

Kalibrieren von Nike + iPod

Die Standardkalibrierung für Nike + iPod ist für die
meisten Benutzer ausreichend genau. Sie können die
Genauigkeit verbessern, indem Sie Nike + iPod auf Ihr
persönliches Gehen und Laufen kalibrieren. Auf einem
iPod nano können Sie ein Kalibrierungstraining über
eine bestimmte Strecke ausführen oder Ihr letztes
Training verwenden und die Strecke eingeben. Auf
einem iPhone oder einem iPod touch können Sie für die
Kalibrierung Ihr letztes beendetes Training verwenden,
dessen Strecke Sie kennen.

Nike + iPod fürs Gehen oder Laufen mit einem
iPod nano (5. Generation oder älter) kalibrieren

1 Wählen Sie „Nike+iPod“ > „Einstellungen“ > „Sensor“ >

„Kalibrieren“.

2 Wählen Sie „Laufen“ oder „Gehen“ und legen Sie eine

Strecke fest.
Optimale Ergebnisse werden mit einer mindestens

400 m langen Strecke erzielt. Die kürzeste Kalibrierungs­distanz, die Sie eingeben können, sind ca. 100 m.

81

3 Drücken Sie die Mitteltaste.
4 Laufen oder gehen Sie die gewählte Strecke in einem

gleichmäßigen natürlichen Tempo.

5 Drücken Sie die Mitteltaste und wählen Sie „Kalibrieren

fertig“.
Auf dem Bildschirm sehen Sie, ob die Kalibrierung

erfolgreich war. Wiederholen Sie die Schritte 1-5, wenn
Sie die Kalibrierung für Ihr Lauf- und Ihr Gehtempo
vornehmen wollen.

Hinweis:Auch nach dem Kalibrieren kann die Genauig­keit von Streckenmessungen je nach Gangart, Beschaf­fenheit des Weges, Steigung oder Temperatur unter­schiedlich ausfallen.

Sie können einen iPod nano mit den Daten Ihrer soeben
abgeschlossenen Trainingseinheit kalibrieren. Dies ist
nützlich, wenn Sie eine Strecke gelaufen sind, die
nicht der auf dem Gerät angezeigten Gesamtstrecke
entspricht.

Kalibrierung eines iPod nano (5. Generation oder älter)
mit den Daten Ihres letzten abgeschlossenen Trainings
vornehmen

m Wählen Sie „Training Aus“ und drücken Sie die Mittel-

taste und halten Sie sie gedrückt. Wählen Sie dann
„Kalibrieren“. Geben Sie die korrekte Strecke ein, die Sie
gelaufen oder gegangen sind. Drücken Sie dann die
Mitteltaste.

Das Gerät erkennt, ob die Strecke gelaufen oder gegan­gen wurde. Es verwendet dann die neue Kalibrierung
statt der vorhandenen.

82

Nike + iPod fürs Gehen oder Laufen mit einem
iPod nano (6. Generation) kalibrieren

1 Wählen Sie „Einstellungen“ > „Fitness“ > „Nike+iPod-

Sport Kit“ > „Sensor“ > „Kalibrieren“.

2 Wählen Sie „Kalibrierung (Gehen)“ oder „Kalibrierung

(Laufen)“. Wählen Sie dann die Strecke aus und tippen
Sie auf „Fertig“.

Optimale Ergebnisse werden mit einer mindestens
400 m langen Strecke erzielt. Die kürzeste Kalibrie­rungsdistanz, die Sie eingeben können, sind ca. 100 m.

3 Wählen Sie Ihre Trainingsmusik.
4 Laufen oder gehen Sie die gewählte Strecke in einem

gleichmäßigen natürlichen Tempo.

5 Drücken Sie die Standby-Taste, wenn der Bildschirm aus

ist. Tippen Sie auf den Bildschirm, um die Taste „Pause“
anzuzeigen. Tippen Sie dann auf „Stopp“.

Auf dem Bildschirm sehen Sie, ob die Kalibrierung
erfolgreich war. Wiederholen Sie die Schritte 1-5, wenn
Sie die Kalibrierung für Ihr Lauf- und Ihr Gehtempo
vornehmen wollen.

Hinweis:Auch nach dem Kalibrieren kann die Genauig­keit von Streckenmessungen je nach Gangart, Beschaf­fenheit des Weges, Steigung oder Temperatur unter­schiedlich ausfallen.

Mit einem iPhone oder iPod touch können Sie
Nike + iPod mit den Daten Ihrer soeben abgeschlosse­nen Trainingseinheit kalibrieren. Zum Kalibrieren
können Sie nur Trainingseinheiten mit einer Strecke
von mindestens 100 m verwenden.

83

Kalibrierung von iPhone oder iPod touch mit den
Daten Ihres letzten abgeschlossenen Trainings
vornehmen

m Tippen Sie auf „Training Aus“ und dann auf „Kalibrieren“.

Geben Sie dann die korrekte gelaufene oder gegangene
Strecke an. Tippen Sie auf „Fertig“.

Das Gerät verwendet die neue Kalibrierung und
überschreibt die vorhandene für die Geh- oder
Laufgeschwindigkeit.

Die Nike + iPod-Kalibrierung auf Standardwerte
zurücksetzen

m iPod nano (5. Generation oder älter): Wählen Sie

„Nike+iPod“ > „Einstellungen“ > „Sensor“ > „Kalibrieren“
> „Gehen zurücksetzen“ (oder „Laufen zurücksetzen“).

m iPod nano (6. Generation): Wählen Sie „Einstellungen“ >

„Fitness“ > „Nike+iPod-Sport Kit“ > „Sensor“ > „Kalibrie­ren“ > „Gehen zurücksetzen“ (oder „Laufen zurückset­zen“) > „Zurücksetzen“.

m iPhone und iPod touch: Wählen Sie „Einstellungen“

> „Nike+iPod“ und tippen dann auf „Kalibrierung
zurücksetzen“.

Festlegen der Maßeinheit für die Strecke

Mit Nike + iPod können Sie Ihre Trainingsstrecke in
Kilometern oder in Meilen messen.

Maßeinheit für die Strecke festlegen

m iPod nano (5. Generation oder älter): Wählen Sie

„Nike+iPod“ > „Einstellungen“ und für „Strecke“
entweder „Kilometer“ oder „Meilen“.

m iPod nano (6. Generation): Wählen Sie „Einstellungen“ >

„Fitness“ > „Strecke“ und dann „Kilometer“ oder „Meilen“.

84

m iPhone und iPod touch: Wählen Sie „Einstellungen“

> „Nike+iPod“ > „Strecke“ und dann „Meilen“ oder
„Kilometer“.

Eingeben des Gewichts

Gewicht eingeben

m iPod nano (5. Generation oder älter): Wählen Sie

„Nike+iPod“ > „Einstellungen“ > „Gewicht“ und geben
Sie Ihr Gewicht ein.

m iPod nano (6. Generation): Wählen Sie „Einstellungen“ >

„Fitness“ > „Gewicht“ und geben Sie Ihr Gewicht ein.

m iPhone und iPod touch: Wählen Sie „Einstellungen“ >

„Nike+iPod“ > „Gewicht“ und geben Sie Ihr Gewicht ein.

Damit der Kalorienverbrauch präzise errechnet werden
kann, sollten Sie mit steigender Fitness die Gewichtsan­gabe aktualisieren.

Sperren Ihres Geräts beim Trainieren

Sie können das iPhone oder den iPod touch sperren,
sodass die Bedienelemente während des Trainings nicht
versehentlich aktiviert werden können.

iPhone oder iPod touch sperren

m Drücken Sie die Standby-Taste.

Zum Aufheben der Sperre drücken Sie die Standby­Taste bzw. die Home-Taste und schieben den Regler mit
dem Finger nach rechts.

Hören von Audio-Feedback

Während Sie trainieren, hören Sie, wie Nike + iPod Ihnen
regelmäßig Audio-Feedback zu Ihrem Trainingsstatus
gibt. Sie können zwischen einer Frauen- oder Männer­stimme wählen oder das Feedback deaktivieren.

85

Die Stimme für das Audio-Feedback festlegen bzw. das
Audio-Feedback deaktivieren

m iPod nano (5. Generation oder älter): Wählen Sie

„Nike+iPod“ > „Einstellungen“ und stellen Sie „Audio­Feedback“ auf „Männlich“, „Weiblich“ oder „Aus“.

m iPod nano (6. Generation): Wählen Sie „Einstellungen“

> „Fitness“ > „Audio-Feedback“ und dann „Männlich“,
„Weiblich“ oder „Aus“.

m iPhone und iPod touch: Wählen Sie „Einstellungen“ >

„Nike+iPod“ > „Audio-Feedback“ und dann „Männlich“,
„Weiblich“ oder „Aus“.

Wenn die Option „Audio-Feedback“ ausgeschaltet ist,
können Sie das Audio-Feedback weiterhin manuell
abrufen.

Das Audio-Feedback manuell abrufen

m iPod nano (5. Generation oder älter): Drücken Sie beim

Training zu jeder beliebigen Zeit die Mitteltaste.

m iPod nano (6. Generation): Drücken Sie beim Training zu

jeder beliebigen Zeit die Standby-Taste.

m iPhone und iPod touch: Drücken Sie die Home-Taste des

gesperrten Geräts.
Auf dem iPod nano steht die Funktion „Audio-Feedback“

außer in Englisch auch in einigen anderen Sprachen zur
Verfügung. Wenn Sie für Ihren iPod nano eine Sprache
festgelegt haben und ihn an Ihren Computer (der mit
dem Internet verbunden sein muss) anschließen, wer­den Sie von iTunes aufgefordert, die Feedback-Funktion
in dieser Sprache zu laden.

 Auf dem iPod nano (5. Generation oder älter) kann

immer nur eine nicht-englische Version für das
Audio-Feedback installiert sein.

86

 Auf dem iPhone, iPod touch und iPod nano (6. Gene-

ration) werden alle Feedback-Sprachen automatisch
unterstützt.

Verwenden von PowerSongs

Sie können einen Musiktitel wählen, der Sie besonders
motiviert und diesen als PowerSong festlegen. Sie kön­nen jederzeit während Ihres Trainings schnell zu Ihrem
PowerSong wechseln.

PowerSongs festlegen

m iPod nano Wählen Sie „Nike+iPod“ > „Einstellungen“ >

„PowerSong“ und dann den gewünschten Titel.
Auf einem iPod nano (5. Generation) kann auch eine

Wiedergabeliste als PowerSong verwendet werden.

m iPod nano (6. Generation): Wählen Sie „Einstellungen“ >

„Fitness“ > „PowerSong“ und dann den gewünschten
Titel.

m iPhone und iPod touch: Wählen Sie „Einstellungen“ >

„Nike+iPod“ > „PowerSong“ und dann den gewünschten
Titel.

Ihren PowerSong anhören

m iPod nano (5. Generation oder älter): Drücken Sie wäh-

rend des Trainings die Mitteltaste. Nach einer kleinen
Pause wird der Song gespielt.

m iPod nano (6. Generation): Drücken Sie die Standby-

Taste, wenn der Bildschirm aus ist. Tippen Sie auf den
Bildschirm, um die Taste „Pause“ anzuzeigen. Tippen Sie
dann im Trainingsbildschirm auf „PowerSong“. Bei akti­ver Bildschirmanzeige können Sie auch zwei Finger auf
den Bildschirm legen, um den PowerSong zu starten.

87

m iPhone und iPod touch: Tippen Sie im Trainingsbild-

schirm auf „PowerSong“. Sind iPhone oder iPod touch
gesperrt, drücken Sie die Home-Taste, bewegen Sie den
Regler mit dem Finger nach rechts, um die Sperre aufzu­heben, und tippen Sie dann auf „PowerSong“.

Unterbrechen des Trainings

Sie können eine Trainingspause einlegen – wobei die
Musik und die Datenaufzeichnung ebenfalls pausieren
– und das Training dann später fortsetzen, ohne Ihre
Trainingsdaten zu verlieren.

Training unterbrechen oder fortsetzen

m iPod nano (5. Generation oder älter): Drücken Sie die

Taste „Start/Pause“ (

’).

m iPod nano (6. Generation): Tippen Sie auf den Bildschirm,

um die Taste „Pause“ anzuzeigen. Tippen Sie dann auf
„Pause“. Tippen Sie auf „Fortsetzen“, um das Training
fortzusetzen. Wenn der Bildschirm des iPod nano
(6. Generation) nicht eingeschaltet ist, drücken Sie
die Standby-Taste, um die Anzeige zu aktivieren.

m iPhone und iPod touch: Tippen Sie auf „Pause“. Wenn

das Gerät gesperrt ist, drücken Sie die Home-Taste und
tippen Sie auf „Pause“. Tippen Sie auf „Start“, um das
Training fortzusetzen.

Empfangen von Anrufen beim Trainieren

Mit einem iPhone können Sie auch während des
Trainings Anrufe annehmen. Erhalten Sie einen Anruf,
wird Ihr Training automatisch gestoppt, sobald Sie den
Anruf annehmen.

88

Anrufe annehmen

m Tippen Sie auf „Antworten“ oder drücken Sie die

Mikrofontaste, wenn Sie das Stereo-Headset verwen­den. Wenn das iPhone gesperrt ist, schieben Sie den
Regler mit dem Finger nach rechts, um die Sperrung
aufzuheben.

Anrufe stumm schalten

m Drücken Sie die Standby-Taste oder eine Lautstärketaste.

Auch nach dem Stummschalten können Sie Anrufe an­nehmen, solange Voicemail noch nicht eingeschaltet ist.

Anrufe ablehnen

m Tippen Sie auf „Ablehnen“ oder halten Sie die Mikrofon-

taste am Headset ungefähr 2 Sekunden lang gedrückt
und lassen Sie sie dann los. Zwei tiefe Piepstöne bestäti­gen, dass der Anruf abgelehnt wurde.

Drücken Sie die Standby-Taste zweimal schnell, um
einen Anruf abzulehnen. Hierdurch wird der Klingelton
abgestellt, die Musik wird jedoch erst fortgesetzt, wenn
der Anruf an Voicemail übergeben wurde. Das Training
wird im Hintergrund weiter aufgezeichnet.

Training nach einen Anruf fortsetzen

m Tippen Sie auf „Start“.

Wechseln der Musik beim Trainieren

Sie können Ihre Musik jederzeit beim Trainieren wech­seln, ohne Ihre Trainingsdaten zu verlieren. Das Training
ist während des Musikwechsels gestoppt.

Musik beim Trainieren wechseln

1 iPod nano (5. Generation oder älter): Drücken Sie die

Taste „Menu“ und wählen Sie „Musik wechseln“. Ihr
Training wird gestoppt.

89

iPod nano (6. Generation): Tippen Sie auf den Bildschirm,
um die Taste „Pause“ anzuzeigen. Tippen Sie dann auf
„Pause“ und „Musik wechseln“. Wenn der Bildschirm des
iPod nano (6. Generation) nicht eingeschaltet ist, drücken
Sie die Standby-Taste, um die Anzeige zu aktivieren.

iPhone und iPod touch: Tippen Sie auf „Pause“ und
„Musik wechseln“. Ist das Gerät gesperrt, drücken Sie die
Home-Taste, bewegen Sie den Regler mit dem Finger
nach rechts, um die Sperre aufzuheben.

2 iPod nano (5. Generation oder älter): Wählen Sie eine

neue Musik. Ihr Training wird automatisch fortgesetzt.
iPhone, iPod touch und iPod nano (6. Generation): Wählen

Sie eine neue Musik.

Automatisches Senden von Trainingsdaten an Nikeplus.com

Sie können iTunes so kongurieren, dass Ihre Trainings­daten automatisch über das Internet an nikeplus.com
gesendet werden, wenn Sie Ihren iPod nano an den
Computer anschließen.

Trainingsdaten automatisch an nikeplus.com senden

1 Stellen Sie sicher, dass Ihr Computer mit dem Internet

verbunden ist, und schließen Sie iPod nano an den
Computer an.

2 Önen Sie iTunes auf dem Computer, klicken Sie auf

„Nike + iPod“ und wählen Sie „Trainingsdaten auto­matisch an nikeplus.com senden“.

3 Klicken Sie auf „nikeplus.com Webseite önen“ unter dem

Markierungsfeld. Klicken Sie im angezeigten Dialogfenster
auf „Verbinden“, wenn Sie bereits festgelegt haben, dass
Ihre Trainingsdaten automatisch gesendet werden.

90

Die Website „nikeplus.com“ wird geönet und Ihre
neusten Trainingsdaten werden in einem Diagramm
dargestellt.

4 Klicken Sie auf die Option zum Sichern Ihrer Läufe und

melden Sie sich an oder registrieren Sie sich, falls noch
nicht geschehen.

Informationen zum Datenschutz bei Nike („Privacy
Policy“) sowie die Nike Nutzungsbedingungen („Terms &
Conditions“) nden Sie auf der Website nikeplus.com.

Anzeigen von Trainingsdaten auf Ihrem Gerät

Ihr iPod nano, iPhone oder iPod touch sichert Datum,
Uhrzeit, Dauer, Strecke, Tempo und Kalorienverbrauch
Ihrer bis zu eintausend letzten Trainingseinheiten.

Die letzten Trainingseinheiten auf Ihrem Gerät
anzeigen

m iPod nano (5. Generation oder älter): Wählen Sie

„Nike+iPod“ > „Übersicht“.

m iPod nano (6. Generation): Wählen Sie „Fitness“ > „Über-

sicht“ unten im Bildschirm.

m iPhone und iPod touch: Wählen Sie „Nike+iPod“ und

tippen Sie dann unten im Bildschirm auf „Übersicht“.
Der iPod nano (5. Generation oder älter) bietet eine

täg liche Übersicht Ihrer Trainingseinheiten: Nike + iPod­Trainingseinheiten, Schrittzähler und Herz-/Kreislauf­Training unter Verwendung von Nike + iPod-kompati­blen Trainingsgeräten.

91

Trainingsübersicht auf einem iPod nano (5. Generation
oder älter) anzeigen

1 Wählen Sie „Gesamtwerte“ aus dem Menü „Übersicht“.
2 Wählen Sie ein Datum und eine Aktivität aus.
3 Drehen Sie den iPod nano (5. Generation) ins Querfor-

mat, um das Diagramm dieser Aktivität anzusehen.

Eine einzelne Trainingseinheit löschen

m iPod nano (5. Generation oder älter): Wählen Sie

„Nike+iPod“ > „Übersicht“. Wählen Sie eine Trainings­einheit aus und drücken und halten Sie die Mitteltaste.
Wählen Sie dann „Löschen“.

Es ist nicht möglich, einzelne Trainingseinheiten auf
dem iPod nano (6. Generation) zu löschen.

m iPhone und iPod touch: Wählen Sie „Nike+iPod“ und

tippen Sie auf „Übersicht“. Tippen Sie auf „Bearbeiten“,
wählen Sie eine Trainingseinheit und tippen Sie auf
„Löschen“.

Auf einem iPhone, iPod touch und iPod nano (6. Gene­ration) können Sie alle Trainingseinheiten aus der Über­sicht löschen, indem Sie oben im Bildschirm „Übersicht“
auf „Löschen“ tippen.

Erstellen und Auswählen eigener Trainingskurzbefehle

Mithilfe eigener Trainingskurzbefehle können Sie
Trainingseinheiten schnell und einfach auswählen und
wiederholen. Der iPod nano (4. Generation und neuer)
sichert alle abgeschlossenen Trainingseinheiten automa­tisch als Kurzbefehle. Mit einem iPhone und iPod touch
können Sie eigene Trainingskurzbefehle erstellen.

92

Eigene Trainingskurzbefehle auf einem iPhone 3GS
(oder neuer) oder iPod touch erstellen

1 Wählen Sie „Nike+iPod“ und tippen Sie dann unten auf

dem Bildschirm auf „Meine Trainings“.

2 Tippen Sie auf das Pluszeichen (+) und wählen die

Trainingsart und das Trainingsziel aus.

3 Wählen Sie eine Musik aus, geben einen Namen für die

Trainingseinheit ein und tippen auf „Sichern“.

Hinweis:Eigene Trainingskurzbefehle können Sie nur
auf einem iPhone und iPod touch (2. Generation oder
neuer) erstellen.

Eigene Trainingskurzbefehle auf einem iPhone 3GS
(oder neuer) und iPod touch löschen

m Wählen Sie „Nike+iPod“ und tippen Sie auf „Meine

Trainings“. Tippen Sie auf „Bearbeiten“, wählen Sie einen
Kurzbefehl aus und tippen Sie auf „Löschen“.

Eigene Trainingskurzbefehle auswählen

m iPod nano (4. und 5. Generation): Wählen Sie „Nike+iPod“

und einen Trainingskurzbefehl. Kurzbefehle werden
entsprechend der gewählten Trainingsart und Musik
benannt. Sie können nicht gelöscht werden.

m iPod nano (6. Generation): Wählen Sie „Fitness“ >

„Nike+iPod“ und tippen Sie auf „Meine Trainings“. Wäh­len Sie einen Kurzbefehl. Kurzbefehle werden entspre­chend der gewählten Trainingsart und Musik benannt.
Sie können nicht gelöscht werden.

m iPhone und iPod touch: Wählen Sie „Nike+iPod“ und

tippen Sie auf „Meine Trainings“. Kurzbefehle werden
nach dem Namen aufgelistet, den Sie beim Erstellen
der Trainingseinheit gewählt haben.

93

Der zuletzt von Ihnen erstellte Kurzbefehl wird oben in
der Liste angezeigt.

Kaufen von Nike+ Trainingsmusik

Sie können Nike+ Trainingsmusik kaufen und über das
Internet laden. Nike+ Titel bieten Musik ohne Unter­brechung, die mit Kommentaren von professionellen
Trainern gemischt ist. Wenn Sie eine Nike+ Trainings­musik kaufen, erhalten Sie zunächst eine Audioauf­nahme mit Musik und gesprochenen Kommentaren.
Darüber hinaus erhalten Sie auch alle einzelnen Musik­titel, die in der Trainingsmusik enthalten sind. Wählen
Sie die Trainingsmusik, die zu Ihrem Trainingsstil und
Leistungsniveau passt.

Nike+ Trainingsmusik kaufen

1 Önen Sie iTunes und klicken Sie links im Fenster auf

„iTunes Store“. Geben Sie „nike+ sport music“ in das
iTunes-Suchfeld ein.

2 Klicken Sie neben der gewünschten Nike+ Trainings-

musik auf „Kaufen“.

3 Befolgen Sie die angezeigten Anleitungen, um den Kauf

abzuschließen. Die Musik wird automatisch geladen.

4 Verbinden Sie Ihr Gerät mit Ihrem Computer und laden

Sie die Trainingsmusik auf das Gerät.

Hinweis:In den USA sowie in vielen anderen Ländern
müssen Kunden des iTunes Store mindestens 13 Jahre
alt sein. Eine Liste dieser Länder nden Sie unter:
www.apple.com/de/itunes/download. Bitte beachten
Sie die Geschäftsbedingungen. Sie benötigen einen
Internetzugang (Gebühren können anfallen), um den
iTunes Store verwenden zu können.

94

Verbinden einer Nike + iPod-kompatiblen Fern­bedienung oder eines Herzfrequenzmonitors

Nike + iPod-kompatible Geräte werden separat vom
Nike + iPod-Sport Kit und Nike + iPod-Sensor verkauft.

Sie können während Ihres Trainings eine kompatible
Fernbedienung verwenden, um Nike + iPod drahtlos
zu steuern.

Der iPod nano (5. Generation oder neuer) unterstützt
zudem Nike + iPod-kompatible Herzfrequenzmonitore.

Hinweis:Sie müssen den iPod + Nike-Empfänger an den
iPod nano (6. Generation) anschließen, um einen Herz­frequenzmonitor oder eine Fernbedienung verwenden
zu können.

Bevor Sie eines dieser Geräte zum ersten Mal verwen­den, müssen Sie den iPod nano-Empfänger, das iPhone
oder den iPod touch mit dem Gerät verbinden.

Verbindung zur Nike + kompatiblen Fernbedienung
(separat erhältlich) herstellen

m iPod nano (5. Generation oder älter): Schließen Sie den

Nike + iPod-Empfänger an Ihren iPod nano an. Wählen
Sie dann „Nike+iPod“ > „Einstellungen“ > „Sensor“ > „Ver­binden“ und befolgen Sie die angezeigten Anleitungen.

m iPod nano (6. Generation): Wählen Sie „Einstellungen“

> „Fitness“ > „Nike+iPod-Sport Kit“ > „Fernbedienung“.
Aktivieren Sie die Option „Fernbedienung“ und tippen
Sie auf „Verbinden“.

m iPhone und iPod touch: Wählen Sie „Einstellungen“ >

„Nike+iPod“ > „Fernbedienung“ und befolgen Sie die
angezeigten Anleitungen.

95

Verbindung zum Nike + iPod-kompatiblen Herzfre­quenzmonitor (separat erhältlich) herstellen

m iPod nano (5. Generation oder älter): Schließen Sie den

Nike + iPod-Empfänger an Ihren iPod nano an. Wählen
Sie dann „Nike+iPod“ > „Einstellungen“ > „Herzfrequenz­monitor“ > „Verbinden“ und befolgen Sie die angezeig­ten Anleitungen.

m iPod nano (6. Generation): Wählen Sie „Einstellungen“ >

„Fitness“ > „Nike+iPod-Sport Kit“ > „Herzfrequenzmo­nitor“ > „Verbinden“ und befolgen Sie die angezeigten
Anleitungen.

Verbindung zu einem Gerät trennen

m iPod nano (5. Generation oder älter): Wählen Sie

„Nike+iPod“ > „Einstellungen“ > „Fernbedienung“ (oder
„Herzfrequenzmonitor“) > „Verbindung trennen“ und
befolgen Sie die angezeigten Anleitungen.

m iPod nano (6. Generation): Wählen Sie „Einstellungen“ >

„Nike+iPod-Sport Kit“ > „Fernbedienung“ (oder „Herz­frequenzmonitor“) > „Verbindung trennen“.

m iPhone und iPod touch: Wählen Sie „Einstellungen“ >

„Nike+iPod“ > „Fernbedienung“ (oder „Herzfrequenz­monitor“) > „Verbindung trennen“.

Sie können die Funktionen einer Nike+ kompatiblen
Fernbedienung deaktivieren, ohne die Verbindung zum
Gerät zu trennen.

Funktion für die Fernbedienung ein- oder ausschalten

m iPod nano (5. Generation oder älter): Wählen Sie

„Nike+iPod“ > „Einstellungen“ >„Fernbedienung“
und legen Sie für „Fernbedienen“ die Option „Ein“
oder „Aus“ fest.

96

m iPod nano (6. Generation): Wählen Sie „Einstellungen“

> „Fitness“ > „Nike+iPod-Sport Kit“ > „Fernbedienung“
und legen Sie für „Fernbedienen“ die Option „Ein“ oder
„Aus“ fest

m iPhone und iPod touch: Wählen Sie „Einstellungen“ >

„Nike+iPod“ > „Fernbedienung“ und verbinden oder
trennen Sie die Fernbedienung.

Trainieren mit einem iPod nano (6. Generation) und einem Herzfrequenzmonitor

Wenn Sie einen iPod nano (6. Generation) und einen
Nike + iPod-kompatiblen Herzfrequenzmonitor (separat
erhältlich) besitzen, kann der iPod nano Ihre Herz­frequenz aufzeichnen und beim Trainieren anzeigen.
Sie können auch einen Bereich der maximalen bzw.
minimalen Herzfrequenzen festlegen, den Sie während
eines Trainings erreichen wollen. Außerdem können Sie
festhalten, wie gut sich die Frequenz im angegebenen
Bereich gehalten hat. Beim Training zeigt der iPod nano
Ihre aktuelle Herzfrequenz an und ein Aufwärts- bzw.
Abwärtspfeil zeigt an, ob Sie Ihre Aktivität erhöhen oder
verringern müssen. Sie können einen Herzfrequenz­monitor während eines Standardtrainings verwenden.

Sie können die Herzfrequenz auch bei anderen Aktivi­täten außer beim Gehen oder Laufen überwachen.
So können Sie zum Beispiel den iPod nano und einen
Herzfrequenzmonitor bei anderen Sportarten wie
Basketball, Aerobic, Zirkeltraining, Golf, Wandern,
Fußball uvm. verwenden.

Nach dem Training können Sie Ihre Herzfrequenzen an
Ihren nikeplus.com-Account senden und dort prüfen.

97

Beim Einrichten eines Trainings können Sie den Bereich
für maximale und minimale Herzfrequenzen festlegen,
die Sie beim gewählten Training erreichen wollen.
Zunächst müssen Sie die Funktion für den Trainings­bereich aktivieren.

Funktion für den Trainingsbereich aktivieren bzw.
deaktivieren

m Tippen Sie auf „Einstellungen“ > „Fitness“ > „Nike+iPod-

Sport Kit“ und dann für den Trainingsbereich auf „Ein“
oder „Aus“.

Wenn Sie diese Funktion aktiviert und ein Training
ge wählt haben, werden Optionen zum Festlegen eines
Herzfrequenzbereichs angezeigt. Beim Training werden
die Herzfrequenzen aufgezeichnet und für jeden
Trainingstyp angezeigt.

Der iPod nano (6. Generation) unterstützt ebenfalls
Herzfrequenz-Trainings. Für ein solches Training geben
Sie zunächst einen Herzfrequenzbereich an, den Sie
einhalten wollen. Anschließend wählen Sie die Art der
Aktivität aus, die Sie ausführen möchten, und starten
dann das Training. Alle Herzfrequenzinformationen
werden automatisch aufgezeichnet. Wenn Sie diese
Art Training ausführen, benötigen Sie keinen Sensor in
Ihrem Schuh, um die Bewegung aufzuzeichnen.

Herzfrequenz-Training starten

1 Tippen Sie auf „Fitness“ > „Laufen“ > „Herzfrequenz“.
2 Legen Sie den gewünschten Herzfrequenzbereich fest.
3 Wählen Sie eine Aktivität aus und tippen Sie anschlie-

ßend auf „Fertig“.

4 Wählen Sie Ihre Trainingsmusik aus.

98

5 Tippen Sie auf „Training starten“ und beginnen Sie mit

Ihrem Training.

6 Drücken Sie die Standby-Taste, wenn der Bildschirm

aus ist. Tippen Sie auf den Bildschirm, um die Taste
„Pause“ anzuzeigen. Tippen Sie dann auf „Pause“ und
auf „Training beenden“, um Ihr Herzfrequenz-Training
abzuschließen.

Wenn Sie ein Herzfrequenz-Training abgeschlossen
haben, können Sie diese Informationen wie bei anderen
Trainings an Ihren nikeplus.com-Account senden.

Verbinden mit einem anderen Sensor

Nachdem Sie Ihr Gerät mit einem bestimmten Sensor
verbunden haben, kann es nur zu diesem einen Sensor
eine Verbindung herstellen. Möchten Sie einen anderen
Sensor verwenden, müssen Sie das Gerät so einstellen,
dass es eine Verbindung zu diesem Sensor herstellt.
Dies ist praktisch, wenn es z. B. in Ihrer Familie mehrere
Personen mit eigenem Sensor und Nike+ kompatiblen
Schuhen gibt.

Empfänger mit einem anderen Sensor koppeln

1 iPod nano: Schließen Sie den Empfänger an einen

iPod nano an.

2 Ziehen Sie die Schuhe mit dem neuen Sensor an und

stellen Sie sicher, dass sich kein anderer Nike + iPod­Sensor in der Nähe bendet.

Laufen Sie ein paar Schritte, um den Sensor zu aktivie­ren, sodass er vom Empfänger erkannt wird.

99

3 Verbinden Sie den Sensor wie folgt mit Ihrem Gerät:

 iPod nano (5. Generation oder älter): Wählen Sie

„Nike+iPod“ > „Einstellungen“ > „Sensor“ > „Verbin­den“ und befolgen Sie die angezeigten Anleitungen.
Eine Meldung wird auf Ihrem iPod angezeigt, wenn
der neue Sensor verbunden ist.

 iPod nano (6. Generation): Wählen Sie „Einstellungen“

> „Fitness“ > „Nike+iPod-Sport Kit“ > „Sensor“ und
tippen Sie auf „Verbinden“. Durch Tippen auf den
Bildschirm können Sie dann beim Gehen oder Laufen
das Gerät erneut mit dem anderen Sensor verbinden.

 iPhone und iPod touch: Wählen Sie „Einstellungen“ >

„Nike+iPod“ > „Sensor“, tippen Sie auf „Neu verbin­den“ und befolgen Sie die angezeigten Anleitungen.

Hinweis:Falls Sie eine Verbindung für einen Sensor
her stellen, der schon einmal mit dem Empfänger
ver bunden war, erkennt Nike + iPod Ihre vorherigen
Kalibrierungseinstellungen. Sie müssen den Sensor nicht
erneut zu kalibrieren.

Wenn Sie einen externen iPod-Empfänger an einen
anderen iPod anschließen und ihn mit demselben
Sensor verwenden, müssen Sie das Gerät nicht erneut
verbinden oder kalibrieren. Der Empfänger speichert
Ihre Einstellungen, Trainingsdaten und Trainingskurz­befehle. Sie müssen den Sensor nicht erneut verbinden
oder kalibrieren.

100