NordicTrack NTEVEL12910 Owner's Manual

Modelnummer. NTEVEL12910
Serienummer. _

Sticker met

serienummer

GEBRUIKSAANWIJZING

VRAGEN?

Als fabrikant zijn wij gesteld op
uw volledige tevredenheid.
Mocht u nog vragen hebben,
mochten sommige onderdelen
ontbreken of beschadigd zijn
neem dan contact op met de
winkel waar u dit product hebt
gekocht.

WAARSCHUWING

Lees alle instructies en voorzorgs­maatregelen in deze handleiding
door voordat u dit apparaat gaat
gebruiken. Bewaar deze handlei­ding voor verdere raadpleging.

Bezoek onze website

www.iconeurope.com

2

INHOUD

BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3

VOORDAT U BEGINT. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4

MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5

HOE DE BORSTKAS-SENSOR TE GEBRUIKEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8

HOE DE ELLIPTISCHE CROSSTRAINER TE GEBRUIKEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10

ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22

RICHTLIJNEN VOOR DE CONDITIE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23

LIJST MET ONDERDELEN. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25

GEDETAILLEERDE TEKENING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27

HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . LAATSTE PAGINA

NordicTrack is een merk van ICON Health & Fitness, Inc.

3

BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN

WAARSCHUWING:

Lees de volgende belangrijke voorzorgsmaatregelen door

voordat u de elliptische crosstrainer gaat gebruiken om persoonlijk letsel te voorkomen.

1. Lees alle instructies in deze handleiding
door voordat u de elliptische crosstrainer
gaat gebruiken.

2. De eigenaar moet zich te ervan vergewissen
dat allen die gebruik maken van de ellipti­sche crosstrainer voldoende op de hoogte
zijn van alle voorzorgsmaatregelen.

3. Deze elliptische crosstrainer is alleen voor
huiselijk gebruik bedoeld. Gebruik de
crosstrainer niet commercieel of voor verhuur.

4. Plaats de elliptische crosstrainer op een
vlakke ondergrond met een matje onder de
elliptische crosstrainer om uw vloer (bedek­king) te beschermen. Gebruik de elliptische
crosstrainer uitsluitend binnenshuis en uit
de buurt van vocht en stof.

5. Inspecteer regelmatig alle onderdelen van de
elliptische crosstrainer en draai ze dan goed
vast. Vervang versleten onderdelen meteen.

6. Houdt te allen tijde kinderen jonger dan 12
en huisdieren bij de elliptische crosstrainer
vandaan.

7. De elliptische crosstrainer kan alleen door
mensen die minder dan 115 kg wegen wor­den gebruikt.

8. Draag geschikte kleding wanneer u de ellipti­sche crosstrainer gebruikt. Draag altijd
sportschoenen.

9. Houdt u altijd aan de handgrepen of aan de
beweegbare armhendels vast wanneer u de
elliptische crosstrainer opstapt, gebruikt of
afstapt.

10. Houdt tijdens het gebruik van de elliptische

crosstrainer uw rug recht. Krom uw rug niet.

11. Stop meteen en begin geleidelijk af te koe­len wanneer u pijn voelt of duizelig wordt.

12. De pols-sensor is geen medisch instrument.
Verschillende factoren inclusief het bewe­gen van de gebruiker kunnen de nauwkeu­righeid van de metingen beïnvloeden. De
pols-sensor is alleen als hulpmiddel
bedoeld voor algemene hartslag meting.

13. Laat de pedalen langzaam tot stilstand
komen wanneer u met uw oefening stopt.
Met de elliptische crosstrainer kan men niet
freewheelen. De pedalen blijven rond draai­en totdat het vliegwiel stopt.

14. Trek de stekker altijd direct na gebruik van
de elliptische crosstrainer uit het stopcon­tact. Eveneens de stekker uit het stopcon­tact trekken vóór het schoonmaken van de
elliptische crosstrainer.

15. De hieronder weergegeven sticker bevindt
zich op uw elliptische crosstrainer. Bel onze
klantendienst om een sticker te bestellen
wanneer deze ontbreekt, of niet leesbaar is.
Plak de sticker op de aangegeven plaats.

WAARSCHUWING:Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of enig ander oefen-

programma begint. Dit is bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan 35 of mensen met gezond­heidsproblemen. Lees alle instructies voor gebruik door. ICON is niet aansprakelijk voor persoonlijk
letsel of schade door het gebruik van dit product.

Houdt u handen en voeten
tijdens gebruik bij de
hellingbaan weg.

4

VOORDAT U BEGINT

Fijn dat u de nieuwe NordicTrack CXT 990 elliptische
crosstrainer hebt gekozen. De CXT 990 is een onge­lofelijk soepel apparaat met een natuurlijke elliptische
beweging die voor een verminderde belasting op
kniëen- en enkelgewrichten zorgt. De te regelen
instelling van weerstand en hellingsgraad van de
unieke CXT 990 dragen in belangrijke mate bij aan
het uitvoeren van de beste oefeningen. Welkom in
een hele nieuwe oefenwereld met de natuurlijke ellip­tische beweging van NordicTrack.

Lees voor uw eigen welzijn deze handleiding zorg­vuldig door voordat u de elliptische crosstrainer

gebruikt. Mocht u nog vragen hebben, neem dan

contact op met de winkel waar u dit product hebt
gekocht. Om u beter van dienst te kunnen zijn, zorg
ervoor dat u het model- en serienummer bij de hand
hebt voordat u belt. Het modelnummer van de ellipti­sche crosstrainer is NTEVEL12910. Het serienummer
bevindt zich op een sticker op de elliptische crosstrai­ner (zie kaft van deze handleiding).

Voordat uw verder gaat met lezen, bekijk a.u.b. de
volgende tekening aandachtig om bekend te raken
met de verschillende onderdelen.

Armhendels

Houder voor de waterfles*

* Fles niet inbegrepen

Handgreep met Pols-sensor

VOORKANT

ACHTERKANT

RECHTERKANT

Pedaalschijf

Stroomon­derbreker

Aan/Uit
Knop

Wiel

Pedaal

Boekenstandaard

Bedieningspaneel

Hellingbaan

Stelpoot

Veerarm

5

MONTAGE

De montage van deze elliptische crosstrainer moet door twee mensen gebeuren. Plaats de elliptische

crosstrainer op een open plek en verwijder de verpakking. Gooi de verpakking pas weg wanneer u de elliptische
crosstrainer volledig gemonteerd heeft. U zult de twee meegeleverde imbussleutels, uw eigen kruiskop

schroevendraaier , een engelse sleutel , een rubber hamer , en
een knijptang nodig hebben.

Gebruik de tekeningen hieronder tijdens de montage van de elliptische crosstrainer om de kleine onderdelen te her­kennen. Het getal tussen haakjes onder iedere tekening is het nummer van het onderdeel (van LIJST MET ONDER­DELEN op pagina 25). Het tweede getal geeft het aantal te monteren onderdelen aan. Opgelet: Sommige kleine

onderdelen zijn al gemonteerd om de verzending te vergemakkelijken. Wanneer u een onderdeel niet in de
zak met onderdelen kunt vinden, bekijk dan het apparaat om te zien of het al gemonteerd is.

2. Maak de Voorste Stabilisator (90) met vier M10 x
43mm Schroeven (65) en vier M10 Veerringen (22)
aan het Onderstel (1) vast. Zorg ervoor dat de

Voorste Stabilisator zodanig gedraaid wordt dat de
Stabilisator Wieltjes (45) de grond niet raken.

65

65

90

45

22

22

1

2

1. Zoek naar de Achterste Stabilisator (59) met inge­schroefde Stelpootjes (14). Maak de Achterste
Stabilisator met vier M10 x 56mm Schroeven (60) en
vier M10 Veerringen (22) vast.

22

1

60

22

59

14

1

60

M8 x 19mm

Schroef (30)–4

M10 x 43mm Schroef (65)–4 M10 x 56mm Schroef (60)–4 M10 x 36mm Draagbout (61)–2

M10 x 25mm

Schroef (109)–3

M8 Veerring

(58)–4

M10 Veerring

(22)–11

M8 Tussenring

(33)–4

M10 Tussenring

(63)–2

6

3

5

V-vormige Gleuf

29

Vet

33

33

30

30

58

58

1

Buizen

Buizen

3. Schuif een M8 Veerring (58) en een M8 Tussenring

(33) op een M8 x 19mm Schroef (30). Draai de
Schroef in een van de uiteinden As van de Hellingbaan
(29). Smeer vervolgens wat van het meegeleverde vet
op de Hellingsas.

Leg de aangegeven buizen van de Hellingbaan (5) bij
de buizen van het Onderstel (1). Zorg ervoor dat de

Hellingbaan zodanig gedraaid wordt dat de V-vor­mige gleuven aan de bovenkant zitten. Steek de

Hellingbaan (29) in de Hellingbaan en het Onderstel.
Opgelet: Een rubber hamer kan helpen om de
Hellingsas er in te kloppen.

Schuif een M8 Veerring (58) en een M8 Tussenring
(33) op een andere M8 x 19mm Schroef (30). Draai de
Schroef in het uiteinde As van de Hellingsas (29).

4

4. Schuif een M8 Veerring (58) en een M8 Tussenring

(33) op een M8 x 19mm Schroef (30). Draai de
Schroef in een van de uiteinden As van de Hellingbaan
(29). Smeer vervolgens wat van het meegeleverde vet
op de Hellingsas.

Licht de Hellingbaan (5) wat op. Steek de As van de
Hellingbaan (29) door de ene zijkant As van de
Hellingbaan, door een 56mm Tussenstuk (24), door
het einde van de motorschroef, door nog een 56mm
Tussenstuk en dan door andere zijkant As van de
Hellingbaan.

Schuif een M8 Veerring (58) en een M8 Tussenring
(33) op een andere M8 x 19mm Schroef (30). Draai de
Schroef in het uiteinde As van de Hellingbaan (29).

5. Sluit de Draadkoker (85) aan op het Verlengstuk van

de Draadkoker (51) terwijl de tweede persoon de
Staander (2) bij het Onderstel (1) vasthoudt. Maak ver­volgens de Staander aan het Onderstel met drie M10 x
25mm Schroeven (109) en drie M10 Veerringen (22)
vast. Zorg ervoor dat de kokers niet beklemd

raken.

5

2

22

22

22

1

51

85

Zorg ervoor dat
de Draadkokers

(51, 85) niet
beklemd raken
en beschadigd
worden tijdens

het monteren.

109

109

29

24

Vet

Motor-

schroef

33

30

58

5

33

30

58

7

6. Sluit de Draadkoker van het Bedieningspaneel (87)
aan op het Verlengstuk van de Draadkoker (51).

Maak het Bedieningspaneel (87) vast aan de Staander
(2) met de vier Schroeven voor het Bedieningspaneel
(35) en de vier Tussenringen voor het Bedieningspaneel
(93) (met het Bedieningspaneel verpakt). Wees voor-

zichtig dat de draden niet beklemd raken.

Bevestig de boekenstandaard op de aangegeven
plaats van het Bedieningspaneel (87).

7. Zoek naar het Linker Pedaal (41). Maak het Linker
Pedaal aan deLinker Veerarm (3) vast met een M10 x
36mm Draagbout (61), een M10 Tussenring (63) en
een Regelknop (77) zoals aangegeven. Opgelet: Het
Linker Pedaal kan in elk van de vijf verschillende posi­ties bevestigd worden (zie HOE DE PEDALEN BIJ TE
STELLEN op pagina 10).

Maak het Rechter Pedaal (niet getoond) op dezelfde
manier vast. Zorg ervoor dat beide pedalen op dezelf­de positie bevestigd zijn.

8. Smeer een kleine hoeveelheid van het meegeleverde
Teflon smeermiddel op een papieren servet. Wrijf een
dunne laag van het smeermiddel op de Chroom
Buizen (21). Schuif vervolgens de Linker Armhendel
(7) (met een sticker aangegeven) op de linker Chroom
Buis. Schuif de Rechter Armhendel (75) op de rechter
Chroom Buis. Zorg ervoor dat de Armhendels goed

bevestigd zijn, de bovenste uiteinden moeten zich
in de met pijlen aangegeven richting krommen.

Schuif vervolgens een Kap voor de As (74) op de
stang van elk van de Armhendels.

Smeer wat vet op de As van de Arm (19). Steek de As
van de Arm in het rechter Kap voor de As (74) en de
Rechter Armhendel (75). Steek vervolgens de As van
de Arm in de Staander (2) zodanig dat de linkerkant
van de As van de Arm gelijk komt met de linkerkant
van de Staander. Steek vervolgens de As van de Arm
in het linker Kap voor de As (74) en in de Linker
Armhendel (7).

Centreer de As van de Arm (19). Met behulp van het
meegeleverde stuk gereedschap voor het pedaal druk
twee Drukmoeren (15) een paar millimeter op beide
einden van de As van de Arm. Zorg ervoor dat de
Drukmoeren worden geplaatst zoals aangegeven in de
detail tekening. (Opgelet: Het kan helpen als de twee­de persoon een stukje hout tegen het einde van de As
van de Arm houdt terwijl u de Drukmoeren op de As
van de Arm aandrukt.) Plaats vervolgens een Kapje
van de Schakel As (34) op beide uiteinden van de As
van de Arm.

6

87

Draadkoker

Boeken-

standaard

35

93

93

35

51

2

8

9. Zorg ervoor dat alle onderdelen van de elliptische crosstrainer goed vastgedraaid worden. Opgelet:

Het kan zijn dat sommige onderdelen na montage overblijven.

21

21

2

74

Stang

Vet

74

19

34

34

15

15

7

75

15 19

41

63

3

61

77

7

Stuk

gereedschap

8

HOE DE BORSTKAST- SENSOR TE GEBRUIKEN

HOE DE BORSTKAS-SENSOR TE DRAGEN

Lees alle instructies op deze pagina goed door voor­dat u de borstkas-sensor gebruikt. Loop de hieronder
genoemde procedures door om de borstkas-sensor te
dragen.

Bekijk de inzet-tekening hierboven. Steek de flap
van een van de uiteinden van de borstkas-band
door een van de uiteinden van de sensor. Druk
het uiteinde van de sensor onder de gesp van de
borstkas-band.

Doe vervol­gens de
borstkas­sensor om
uw borst­kas en
maak het
andere.
Maak zoals
hierboven beschreven het losse eind van de
borstkas-band aan de sensor vast. Mocht het
nodig zijn, stel dan de lengte van de band bij.
De borstkas-sensor moet onder uw kleding
gedragen worden, strak tegen uw huid en hoog
onder uw borstspieren of borsten. Zorg ervoor
dat het logo van de sensor naar voren wijst en
rechtop staat.

Trek de
sensor een
paar centi­meter van
uw lichaam
en zoek
naar de
twee elec­trodes aan de binnenkant (de electrodes hebben

kleine randjes). Maak beide electrodes nat met
een zoute vloeistof zoals wat spug of vloeistof
voor contact lenzen. Plaats de sensor terug
tegen uw huid.

PROBLEMEN MET DE BORSTKAS-SENSOR
OPLOSSEN

Loop de hieronder genoemde procedures door
wanneer de borstkas-sensor niet goed werkt of
wanneer de weergegeven hartslag buitensporig
hoog of laag is.

• Zorg ervoor dat u de borstkas-sensor goed draagt
zoals hier links is beschreven. Verplaats de sensor
wat naar boven of naar beneden wanneer de borst­kas-sensor niet goed werkt.

• Met elk gebruik van de borstkas-sensor, gebruik wat
zoute vloeistof zoals spug of vloeistof voor contact
lenzen om de electrodes van de sensor nat te
maken. Maak de electrodes opnieuw wat nat wan­neer de hartslag metingen pas verschijnen nadat u
begint te transpireren.

• Zorg ervoor dat u zich op minder dan een armsleng­te van het bedieningspaneel bevindt. Voor de

goede weergave van de hartslag metingen moet
de gebruiker zich op minder dan een armslengte
van het bedieningspaneel bevinden.

• Het kan zijn dat het bedieningspaneel de juiste
meting van de hartslag niet kan aangeven als u de
borstkast-sensor gebruikt en u zich vasthoudt aan
de handgrepen met pols-sensor.

• De borstkas-sensor is ontwikkeld voor mensen met
een normale hartslag. Problemen met het meten
van de hartslag kunnen een medische oorzaak heb­ben zoals vroegtijdige ventriculaire samentrekking,
hartkloppingen, of aritmie.

• De werking van de borstkas-sensor kan beïnvloed
worden door magnetische storingen veroorzaakt
door hoogspanningsdraden en andere electromag­netische bronnen. Verplaats uw apparaat als u ver­moedt dat dit de oorzaak is.

• Test de borstkas-sensor op de volgende manier
wanneer de borstkas-sensor nog steeds niet goed
werkt:

3

2

1

Borstkas-band

Sensor

Flap

Gesp

Twee Electrodes

Sensor

Logo

Houdt de borst­kas-sensor
vast en plaats
uw duimen op
de oppervlakte
waar de elec­trode zit zoals
aangegeven. Houdt vervolgens de borstkas-sensor
bij het bedieningspaneel. Houdt een van uw duimen
op de oppervlakte terwijl u met uw andere duim met
een ritme van een slag per seconde op de electrode
klopt. Controleer de hartslag meting op het bedie­ningspaneel.

• U moet de batterij vervangen wanneer de borstkas­sensor niet goed werkt nadat u alle instructies hier­boven heeft nagelopen:

Wanneer de borstkas­sensor nog steeds
niet goed werkt ver­vang dan de batterij..
Steek een muntje in
de gleuf van de dek­sel. Draai de deksel
tegen de klok in en
verwijder de deksel.

Haal vervolgens de
batterij uit de sen­sor. Plaats er een

nieuwe CR2032
batterij in met het
opschrift naar
boven. Maak de

deksel weer vast en
draai de deksel met
de klok mee om
deze te sluiten.

VERZORGING EN ONDERHOUD VAN DE BORST­KAS-SENSOR

• Droog de borstkas-sensor goed na ieder gebruik.
De borstkas-sensor wordt ingeschakeld wanneer u
de electrodes nat maakt en de pols-sensor draagt.
De borstkas-sensor gaat uit wanneer het wordt
afgedaan en de electrodes gedroogd worden. De
sensor blijft langer dan nodig branden en zodoende
zullen de batterijen leeg lopen als de borstkas-sen­sor electrodes niet goed gedroogd worden.

• Bewaar de borstkas-sensor op een warme en droge
plaats. Bewaar de borstkas-sensor niet in een plas­tic zak of enig andere verpakking die vocht kan
vasthouden.

• Stel de borstkas-sensor niet lang bloot aan direct
zonlicht. Niet aan een temperatuur lager dan -10° C
of aan een temperatuur hoger dan 50° C.

• Buig en rek de sensor tijdens het gebruik of het
opbergen van de borstkas-sensor niet te veel.

• Maak de borstkas-sensor schoon met een zachte
doek en een beetje niet agressief schoonmaakmid­del. Gebruik nooit schuurmiddelen, alcohol of che­mische producten. U kunt de borstkas-band met de
hand wassen en dan laten drogen.

9

CR2032

batterij

Twee Electrodes

10

HOE DE STEKKER IN HET STOPCONTACT TE
STEKEN

De stekker
moet geaard
zijn. Mocht

deze niet
goed functio­neren of kapot
gaan dan
voorkomt de
aarding door
zijn lage weer­stand het risi­co van een
electrische schok. De elliptische crosstrainer is voor­zien van een snoer met geaarde stekker en aardpin.
De stekker en aarding moeten voldoen aan de wette­lijke regelgeving.

Het apparaat
wordt met twee
snoeren gele­verd. Gebruik
het snoer die in
uw stopcontact
past. Steek het
in tekening 1
aangegeven uit­einde van het
snoer in het
contactpunt van de elliptische crosstrainer. Licht
vervolgens het flapje van het dosje met ferriet op
en klem het rond het snoer vast. Steek de stekker
in een geaard stopcontact zoals aangegeven in
tekening 2.

Als het snoer beschadigd is moet u het vervangen met
een door de fabrikant aanbevolen snoer.

DE AAN/UIT KNOP

Zoek naar de aan/uit
(ON/OFF) knop aan de
achterkant van de ellipti­sche crosstrainer. De
knop moet op aan staan
wanneer de elliptische
crosstrainer wordt
gebruikt. Mocht het nodig zijn, schakel de knop in de
aan positie.

HOE DE PEDALEN BIJ TE STELLEN

De positie van de
pedalen op de
veerarm bepaalt
de beweging van
de pedalen. Er
bestaan vijf ver­schillende posities
voor de pedalen.
Om de pedalen bij
te stellen moet u
eerst de regel­knoppen onder
beide pedalen los­draaien. Schuif de
pedalen naar
voren of naar ach­teren voor de
gewenste positie.
Draai vervolgens de regelknoppen weer vast. Zorg
ervoor dat beide pedalen de dezelfde positie hebben.

OPGELET:Een verkeerd stop-

contact (zonder aarde) kan een electrische
schok veroorzaken. Laat een elektricien de
aarding nakijken als u niet zeker bent dat het
stopcontact goed geaard is. Knoei niet aan
de stekker van het apparaat. Laat een elektri­cien een nieuwe stekker monteren als de
stekker niet in het stopcontact past.

HOE DE ELLIPTISCHE CROSSTRAINER TE GEBRUIKEN

Knop

Pedaal

1

Contactpunt op de
ElliptischeCrosstrainer

Stopcontact

2

Ann

Knop

11

OEFENEN MET DE ELLIPTISCHE CROSSTRAINER

Houdt u zich vast aan de handgrepen met pols-sen­sor en stap op het laagste pedaal om de elliptische
crosstrainer te gebruiken. Stap vervolgens op het
andere pedaal. Duw op de pedalen tot u een vloeien­de beweging bereikt. Opgelet: De pedaalschijven

kunnen in beide richtingen draaien. Aangeraden
wordt de pedaalschijven in de door de pijl aange­geven richting te duwen. Duw de pedaalschijven
in de tegenovergestelde richting om variatie in uw
oefening aan te brengen.

Wacht tot de elliptische crosstrainer stopt voor u van
de elliptische crosstrainer afstapt. Met de elliptische

crosstrainer kan men niet freewheelen. De peda­len blijven ronddraaien todat het vliegwiel stopt.

Wanneer de pedalen stilhouden, stap dan eerst van
het hoogste pedaal af. Stap vervolgens van het laag­ste pedaal.

HOE DE ARMHENDELS TE GEBRUIKEN

Duw en trek tij­dens uw oefening
aan de armhen­dels om uw
armen, rug en
schouders te trai­nen. Als u alleen
uw onderlichaam
wilt trainen, houdt
u zich dan aan de
handgrepen vast.

Armhendels

Handgreep

met pols-

sensor

Pedaal

Pedaalschijf

Handgreep met
pols-sensor

12

FUNCTIES VAN HET BEDIENINGSPANEEL

Het moderne bedieningspaneel is voorzien van ver­schillende functies om doeltreffend en plezierig te
oefenen. U kunt door een druk op de toets de weer­stand van de elliptische crosstrainer en graad van de
hellingbaan bijstellen wanneer u de handmatig instel­ling kiest. Het bedieningspaneel zal tijdens uw oefe­ning constant informatie geven. U kunt zelfs uw hart­slag meten wanneer u de handgreep met pols-sensor
gebruikt u borstkas-sensor.

Het bedieningspaneel biedt ook acht trainingsprogram­ma’s. Ieder programma verandert automatisch de
weerstand van de elliptische crosstrainer en geeft aan
wanneer u uw snelheid moet verhogen of moet ver­minderen om u zodoende doeltreffend te oefenen.

Het bedieningspaneel kent ook nog twee trainingspro­gramma’s voor het hart. Ieder programma verandert
automatisch de weerstand van de elliptische crosstrai­ner en geeft aan wanneer u uw snelheid moet verho­gen of moet verminderen om zodoende uw hartslag tij­dens de oefening binnen uw trainingszone te houden.

Het bedieningspaneel kent tevens de nieuwe iFIT.com
interactieve technologie. De iFIT.com technologie

werkt als een persoonlijke trainer bij uw thuis. Met het
meegeleverde audio snoer kunt U de elliptische
crosstrainer op uw geluidssysteem, uw portable stereo
of computer aansluiten en de speciale iFIT.com CD
programma’s afspelen (CD’s apart te koop). De
iFIT.com CD programma’s controleren automatisch de
weerstand van de elliptische crosstrainer en geven
duidelijk aan hoe u uw snelheid moet toepassen net
zoals een trainer dat doet tijdens uw training. Intense
muziek motiveert extra. Op iedere CD staan 2 pro­gramma’s die door erkende trainers zijn ontwikkeld.

U kunt ook de elliptische crosstrainer op uw video of
televisie aansluiten en de iFIT.com video programma’s
afspelen (videocassettes apart te koop). Deze pro­gramma’s bieden dezelfde voordelen als de iFIT.com
CD programma’s. Het verschil is dat u werkt in een
groep met een instructeur.

Als de elliptische crosstrainer op uw computer is aan­gesloten, kunt U ook onze nieuwe website
www.iFIT.com bekijken en daar de audio en video pro­gramma’s direct van internet oproepen.

Voor meer informatie over de beschikbaarheid van
de iFIT.com CD’s of videocassettes stuur dan een
email naar [e-mail].

SCHEMA VAN HET BEDIENINGSPANEEL

Opgelet: Het kan
zijn dat er op het
bedieningspaneel
een plastic vel zit.
Verwijder deze voor­dat u het bediening­spaneel gebruikt.

Piste

Displays

Bedieningspaneel

13

Zorg ervoor dat het snoer is ingestoken en
dat de aan/uit knop in de on positie is.

Zorg ervoor dat het snoer goed is ingestoken (zie
HOE DE STEKKER IN HET STOPCONTACT TE
STEKEN op pagina 10). Zorg er ook voor dat de
aan/uit knop in de on positie is (zie DE AAN/UIT
KNOP op pagina 10).

Opgelet: Wanneer u
het apparaat aansluit
kan de elliptische
crosstrainer zich
automatisch instel­len. De letters CAL
zullen in de linker
display verschijnen
en de indicators van
het bedieningspaneel (MOTIVATIONALTRAI­NING ZONES) zullen na elkaar opflikkeren. Deze
ijking kan een paar minuten duren.

Druk op een van de toetsen van het bedie­ningspaneel of beweeg de pedalen om de
stroom in te schakelen.

De displays en diverse indicatoren zullen gaan
branden wanneer u op een van de toetsen van
het bedieningspaneel drukt of de pedalen in
beweging brengt. Aandacht: Als de stekker al
ingestoken was, is de stroom al ingeschakeld.

Kies de handmatige instelling.

De handmatige
instelling wordt
geselecteerd wan­neer u de stroom
inschakelt. U kunt
de handmatige
instelling kiezen
als u al een programma (SMART PROGRAM),
een programma voor het hart (HEART RATE
PROGRAMS) of de iFIT.com programma heeft
gekozen door meerdere keren op de Kies
Programma (SELECT PROGRAM) toets te druk­ken tot de piste wordt aangegeven.

Begin met uw oefening en stel de weerstand
van de elliptische crosstrainer en graad van
de hellingbaan in zoals gewenst.

Druk op de weer­standstoetsen
(RESISTANCE) tij­dens uw oefening
om de weerstand
van de elliptische

crosstrainer te veranderen. Er bestaan 10 weer­standen. Stand 10 is de moeilijkste. Opgelet:
Nadat u op de op de weerstandstoetsen hebt
gedrukt kan het even wat duren voor de pedalen
de gekozen weerstand bereiken.

U kunt uw oefening
op de elliptische
crosstrainer aan­passen door de
graad van de hel­lingbaan te verho­gen of te verlagen
door op de graadtoets (RAMP ANGLE) voor de
hellingbaan te drukken. Er bestaan vijf graden.
Opgelet: Nadat u op de graadtoets hebt gedrukt
kan het even duren voor de gekozen hellings­graad is bereikt.

Bekijk uw vordering op de piste, op de trai­ningszone indicator en op de twee displays.

De piste—Een

piste van 250 m is
aangegeven wan­neer u de handma­tige instelling of de
iFIT.com heeft
gekozen. De indi­cators zullen tijdens uw oefening opflikkeren om
zodoende uw weg langs de piste aan te geven.
Wanneer u een rondje hebt voltooid zal een nieu­we ronde beginnen.

De trainingszone
indicator—De trai-

ningszone indicator
geeft uw snelheid
en de intensiteit
van uw oefening
aan. Als bijvoorbeeld 3 of 4 indicators branden
geeft dat aan dat uw snelheid ideaal is voor vet­verbranding. Tijdens de programma’s en de pro­gramma’s voor het hart zal de trainingszone indi­cator aangeven wanneer u uw snelheid moet
verhogen of verminderen.

De linker dis­play—De linker

display geeft de
tijdsduur (TIME),
de weerstand
(RESISTANCE),
uw snelheid
(SPEED) en de graad (RAMP) van de helling­baan aan. Telkens na een paar seconden zal het
aangegeven getal op de indicator van de display
veranderen. Wanneer een programma of een
programma voor het hart wordt gekozen zal de
display de resterende tijd aangeven in plaats van
de tijdsduur.

5

4

3

2

1

HOE DE HANDMATIGE INSTELLING TE
GEBRUIKEN

14

De rechter dis­play —De rechter

display geeft de
afstand (DISTAN­CE) en bij benade­ring de verbruikte
calorieën (CALS.)
aan. Telkens na een paar seconden zal het aan­gegeven getal op de indicator van de display ver­anderen. Deze display geeft ook de hartslag
(HEART RATE) aan wanneer uw de pols-sensor
gebruikt.

Als u langer dan een paar seconden met uw oefe­ning stopt, zult u een geluidstoon horen en het
bedieningspaneel zal stilvallen.

Opgelet: Het
bedieningspaneel
geeft de snelheid
en afstand in kilo­meters of mijlen
per uur aan. Houdt
de Start
Programma
(START PRO­GRAM) toets drie
seconden inge­drukt om te zien welke eenheid in gebruik is. De
display zal een E aangeven voor engelse mijlen.
De display zal een M aangeven voor kilometer.
Druk op de + toets om van de ene naar de ande­re eenheid over te schakelen. (De + toets is ook
de toets om weerstand 10 te kiezen.) Als een E of
M verschijnt zal de linker display het totaal aantal
uren aangeven dat u met de elliptische crosstrai­ner heeft getraint. De rechter display zal de totaal
aantal mijlen aangeven. Druk weer op de Start
Programma toets wanneer u klaar bent met het
bekijken van deze gegevens.

Het meten van uw hartslag als u dat wilt.

Om uw harslag te meten gebruik de borstkas-sen­sor (zie pagina 8) of de handgreep met pols-sen­sor (loop de procedures hieronder door).

Opgelet: Het kan zijn dat het bedieningspaneel
de juiste meting van de hartslag niet kan aan-

geven als u de borstkast-sensor gebruikt en u
zich vasthoudt aan de handgrepen met pols­sensor.

Het kan zijn
dat er op de
metalen con­tactpunten
van de hand­greep met
pols-sensor
een plastic vel
zit. Verwijder

deze voor
gebruik. Plaats uw handen op de contactpunten
om uw hartslag te kunnen meten. Plaats uw
handpalmen op de dichtstbijzijnde contactpunten
en uw vingers op de andere contactpunten. Zorg

dat u uw handen niet beweegt.

Wanneer uw pols
wordt gemeten zal
een hartslag indica­tor boven de rech­ter display opflikke­ren. Het kan ook
zijn dat streepjes
worden aangegeven en dan zal uw hartslag wor­den aangegeven. Houdt de contactpunten onge­veer 15 seconden vast voor het meest zuivere
resultaat. Opgelet: Als uw hartslag niet wordt
getoond, zorg er dan voor dat uw handen goed
geplaatst worden. Beweeg uw handen niet te veel
of druk niet te hard op de contactpunten.

De rechter display zal uw hartslag iedere 15
seconden aangeven wanneer u de pols-sensor
vasthoudt. Als u de pols-sensor blijft vasthouden
zal de display zowel uw hartslag als de afstand
en de verbruikte calorieën aangeven.

Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u stopt met oefenen.

Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u de toetsen of de pedalen een paar
minuten niet aanraakt.

7

6

Contact-

punten

15

HOE EEN PROGRAMMA TE GEBRUIKEN

Zorg ervoor dat het snoer is ingestoken en
dat de aan/uit knop in de on positie is.

Zie stap 1 op pagina 13.

Druk op een van de toetsen van het bedie­ningspaneel of beweeg de pedalen om de
stroom in te schakelen.

Zie stap 2 op pagina 13.

Kies een van de acht programma’s.

De handmatige
instelling wordt
gekozen wanneer
u de stroom
inschakelt. Om een
programma te kie­zen druk meerdere
keren op de Kies Programma toets tot P-1, P-2,
P-3, P-4, P-5, P-6, P-7, P-8 verschijnt op de lin­ker display.

De P1 tot en met P8 schema’s op het bediening­spaneel geven de weerstand en de snelheid van
de programma’s aan. P5 bijvoorbeeld geeft aan
dat tijdens programma 5 zowel de weerstand als
de snelheid gedurende de eerste helft geleidelijk
zullen toenemen en dan gedurende de tweede
helft van de oefening afnemen. Opgelet: De piste
zal wanneer u een programma kiest een eenvou­dige beschrijving van het programma aangeven.

Start het programma.
Start het programma door op de Programma toets

te drukken of door gewoon met uw oefening te
beginnen. Ieder programma wordt in verschillende
segmenten verdeeld (1 minuut, 2 minuten, drie
minuten of vier minuten). Ieder segment heeft één
instelling voor de weerstand en één instelling voor
de snelheid. (Dezelfde weerstand en snelheid
kunnen voor twee of meerdere opeenvolgende
segmenten worden geprogrammeerd.)

De weerstand van
het eerste seg­ment zal in de eer­ste kolom voor het
Huidige Segment
van de piste opflik­keren. De weer­stand voor de vol­gende vijf segmenten wordt in de kolommen
rechts aangegeven. De kolom voor het Huidige
Segment en de eerste kolom rechts zullen opflik­keren wanneer er nog maar drie seconden over-

blijven in het eerste segment. U zult verschillende
geluidstonen horen en alle weerstandsinstellin­gen zullen met een kolom naar links verplaatst
worden. De weerstand voor het tweede segment
wordt dan in de kolom voor het Huidige Segment
aangegeven. De weerstandinstelling van de ellip­tische crosstrainer zal zich automatisch aan het
tweede segment aanpassen.

De snelheid voor
het programma
wordt in de trai­ningszone indicator
aangegeven. De
brandende indica­tors geven uw hui­dige snelheid aan.
Verhoog de snel­heid waarmee u
oefent als de indi­cator rechts begint
te flikkeren (zie tekening a). Verminder de snel­heid waarmee u oefent als de indicator links
begint te flikkeren (zie tekening b). U oefent met
de juiste snelheid wanneer er geen indicators flik­keren. Belangrijk: De snelheid indicatie is

alleen als motivatie bedoeld. Uw feitelijke
snelheid kan wat lager zijn dan de gangbare
snelheid. Zorg er gewoon voor dat u met een
snelheid, die geriefelijk voor u is, oefent.

Het programma blijft doorlopen tot de weerstand
van het laatste segment is aangegeven in de kolom
voor het Huidige Segment van de piste en de linker
display aan geeft dat er geen tijd meer over is.

Opgelet: Tijdens het programma kunt u de graad
van de hellingbaan bijstellen met de toetsen voor
de hellingsgraad. Als u dat wilt, kunt u de weer­stand voor het huidige segment wijzigen door de
weerstandstoetsen te gebruiken. De weerstand zal
echter met het volgende segment automatisch wor­den bijgesteld. Als u een paar minuten met uw
oefening stopt zult u een geluidstoon horen en het
programma zal stilvallen. Herstart het programma
door gewoon opnieuw te gaan oefenen.

Bekijk uw vordering op de twee displays.

Zie stap 5 op pagina 13.

Uw hartslag meten als u dat wilt.

Zie stap 6 op pagina 14.

Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u stopt met oefenen.

Zie stap 7 op pagina 14.

7

6

5

4

3

2

1

Huidige Segment

a

b

16

Ieder programma voor de hartslag zal u tijdens uw
oefening helpen uw hartslag in een zekere verhouding
tot uw maximale hartslag te houden. (Uw maximale
hartslag wordt berekend door uw leeftijd van 220 af te
trekken. Als uw leeftijd bijvoorbeeld 30 is dan is uw
maximale hartslag 190.) Programma 9 is ontworpen
om uw hartslag, tijdens het oefenen, tussen 50% en
85% van uw maximale hartslag te houden.
Programma 10 is ontworpen om uw hartslag tussen
50% en 80% van uw maximale hartslag te houden.

Volg de volgende stappen om het programma voor de
hartslag te gebruiken.

Zorg ervoor dat het snoer is ingestoken en dat
de aan/uit knop in de on positie is.

Zie stap 1 op pagina 13.

Druk op een van de toetsen van het bedie­ningspaneel of beweeg de pedalen om de
stroom in te schakelen.

Zie stap 2 op pagina 13.

Kies een van de programma’s voor de hartslag.

De handmatige
instelling wordt
gekozen wanneer
u de stroom
inschakelt. Om een
programma voor
de hartslag te kie­zen drukt u meerdere keren op de Kies
Programma toets tot P-9 of P-10 op de linker dis­play verschijnt.

De schema’s van P9 en P10 op het bediening­spaneel geven de weerstand aan voor de pro­gramma’s. P9 bijvoorbeeld geeft aan dat tijdens
programma 9 de weerstand gedurende de eerste
helft geleidelijk zal toenemen en dan naar het
einde van de oefening zal afnemen. Opgelet: De
piste zal wanneer u een programma voor de hart­slag kiest een eenvoudige beschrijving van het
programma aangeven.

Het invoeren van uw leeftijd.

Wanneer u een programma voor de hartslag kiest
zal het woord leeftijd (AGE) en de gangbare leef­tijdsinstelling opflikkeren op de rechter display. U
moet uw leeftijd invoeren wanneer u een pro-

gramma voor de
hartslag wilt gebrui­ken. Als u uw leeftijd
al heeft ingevoerd,
druk dan op de Toets
Leeftijd Invoeren
(ENTER AGE) en ga met stap 5 verder. Druk
meerdere keren op de + of de – toets om uw
leeftijd in te voeren als u uw leeftijd nog niet heeft
ingevoerd. (Deze toetsen geven weerstand 9 en
10 aan.) Druk vervolgens op de Toets Leeftijd
Invoeren. Uw leeftijd wordt dan opgeslagen.

Draagt de borstkas-sensor of houdt de han­greep met pols-sensor vast.

Zie stap 6 op pagina 14.
Als u de handgreep met pols-sensor gebruikt,

hoeft u tijdens het programma niet constant de
handgrepen vast te houden. Het is wel belangrijk
dat u vaak de handgrepen vasthoudt zodat het
programma goed werkt. Houdt uw handen iede-

re keer als u de handgrepen vasthoudt min­stens 30 seconden op de metalen contact­punten.

Het programma starten.

Druk om het programma te starten op de Start
Programma toets of begin gewoon te oefenen.
Ieder programma voor de hartslag is in 20 seg­menten verdeeld (ieder segment is 1 minuut).
Ieder segment heeft een eigen weerstands- en
hartslaginstelling. (Dezelfde weerstand en/of
hartslag kunnen voor twee of meerdere opeen­volgende segmenten geprogrammeerd worden.)

De weerstand van
het eerste segment
zal te zien zijn in
de eerste kolom
voor het Huidige
Segment van de
piste. De weer­stand voor de vol­gende vijf segmenten wordt in de kolommen
rechts aangegeven. De kolom voor het Huidige
Segment en de eerste kolom rechts zullen opflik­keren wanneer er nog maar drie seconden over­blijven in het eerste segment. U zult verschillen­de geluidstonen horen en alle weerstandsinstel­lingen zullen een kolom naar links verplaatst wor­den. De weerstand voor het tweede segment
wordt dan in de kolom voor het Huidige Segment
aangegeven. De weerstandsinstelling van de
elliptische crosstrainer zal dan autmotisch aan
het tweede segment worden aangepast.

6

5

4

3

2

1

Huidige Segment

HOE EEN PROGRAMMA VOOR DE HARTSLAG
TE GEBRUIKEN

17

Tijdens uw oefening zal de trainingszone indicator
u helpen om uw hartslag in de buurt van de hart­slag voor het huidige segment te houden. De
snelheid voor het
programma wordt
door de brandende
indicators aange­geven. Het bedie­ningspaneel zal
van tijd tot tijd uw
hartslag vergelij­ken met de hart­slaginstelling voor
het huidige seg­ment als u de
handgreep met
pols-sensor gebruikt of borstkast-sensor draagt.
Een indicator zal opflikkeren om u aan te geven
wanneer u uw snelheid moet verhogen of vermin­deren om uw hartslag binnen de hartslaginstelling
te houden. Verhoog de snelheid waarmee u
oefent als de indicator rechts begint te flikkeren
(zie tekening a). Verminder de snelheid waarmee
u oefent als de indicator links begint te flikkeren
(zie tekening b). U oefent met de juiste snelheid
wanneer er geen indicators flikkeren. Belangrijk:

De hartslaginstelling is alleen als motivatie
bedoeld. Uw werkelijke hartslag kan wat lager
liggen dan de huidige hartslaginstelling. Zorg
er gewoon voor dat u met een snelheid, die
geriefelijk voor u is, oefent.

Het programma blijft doorlopen tot de weerstand
van het laatste segment wordt aangegeven in de
kolom voor het Huidige Segment van de piste en
de linker display aangeeft dat er geen tijd meer
over is.

Opgelet: U kunt de graad van de hellingbaan met
de toetsen voor de hellingsgraad bijstellen tijdens
uw oefening. Indien gewenst kunt U ook de weer­stand voor het huidige segment handmatig bijstel­len door de weerstandsknoppen te gebruiken. Als
u een paar minuten stopt met oefenen zult U een
geluidstoon horen en het programma zal stilval­len. Herstart het programma door gewoon
opnieuw te gaan oefenen.

Bekijk uw vordering op de twee displays.

Zie stap 5 op pagina 13.

Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u stopt met oefenen.

Zie stap 7 op pagina 14.

HOE OP UW CD SPELER, VIDEO OF COMPUTER
AAN TE SLUITEN

Om de iFIT.com CD’s te kunnen gebruiken moet u de

elliptische crosstrainer op uw portable CD speler, por­table stereo, geluidsysteem of computer (met CD spe­ler) aansluiten. Zie pagina’s 17 tot en met 19 voor
instructies m.b.t. aansluiting. Om de iFIT.com video-
cassettes te gebruiken moet u de elliptische crosstrai­ner op uw video speler aansluiten. Zie pagina 19 voor
instructies m.b.t. aansluiting. Om de iFIT.com pro-
gramma’s op te roepen van internet moet u de ellip­tische crosstrainer op uw computer aansluiten. Zie
pagina 19 voor instructies m.b.t. aansluiting.

HOE OP UW CD SPELER AAN TE SLUITEN

Opgelet: Zie instructie A als uw portable CD speler
van aparte LINE OUT en PHONES pluggen is voor­zien. Zie instructie B als uw CD speler maar van
één plug is voorzien.

A. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de plug

onder het bedieningspaneel. Steek het andere uitein­de van het snoer in de LINE OUT plug van uw CD
speler. Steek uw koptelefoon in de PHONES plug.

B. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de

plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in een splitter. Steek de split­ter in de PHONES plug van uw CD speler. Steek
uw koptelefoon in de splitter.

8

7

a

b

Audio

snoer

Koptelefoon

A

Audio
snoer

Splitter

Koptelefoon

B

LINE OUT

PHONES

LINE OUT

PHONES

PHONES

PHONES

18

HOE OP UW PORTABLE STEREO AAN TE SLUITEN

Opgelet: Zie intructie A als uw stereo van een
AUDIO OUT plug is voorzien. Zie instructie B als
uw stereo van een 3,5 mm LINE OUT plug is voor­zien. Zie instructie C als uw stereo alleen een
PHONES plug heeft.

A. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de

plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de adapter. Steek de
adapter in de AUDIO OUT plug van uw stereo.

B. Bekijk de tekening hierboven. Steek het ene uitein-

de van het audio snoer in de plug onder het bedie­ningspaneel. Steek het andere uiteinde van het
snoer in de LINE OUT plug van uw stereo. Gebruik
geen adapter.

C. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de

plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de splitter. Steek de split­ter in de PHONES plug van uw stereo. Steek uw
koptelefoon in de splitter.

HOE OP UW GELUIDSSYSTEEM AAN TE SLUITEN

Opgelet: Zie instructie A als uw systeem een LINE
OUT plug heeft die niet gebruikt wordt. Zie instruc­tie B als de LINE OUT plug in gebruik is.

A. Bekijk de tekening hierboven. Steek het ene uitein-

de van het audio snoer in de plug onder het bedie­ningspaneel. Steek het andere uiteinde van het
snoer in de adapter. Steek de adapter in de LINE
OUT plug van uw systeem.

B. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de

plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de adapter. Steek de
adapter in een Y-adapter (verkijgbaar in elektronica
winkels). Verwijder vervolgens de kabel die nu in
de LINE OUT plug zit en steek deze kabel in de Y­adapter. Steek de Y-adapater in de LINE OUT plug
van uw stereo.

Audio
snoer

Adapter

A/B

Audio
snoer

C

Splitter

Koptelefoon

Audio
snoer

A

Audio snoer

RCA Y-adapter

Adapter

Snoer verwijderd uit de

LINE OUT plug

B

Adapter

AUDIO OUT

RIGHT
LEFT

CD

VCR

Amp

LINE OUT

LINE OUT

CD

PHONES

VCR

Amp

LINE OUT

19

HOE OP UW COMPUTER TE AANSLUITEN

Opgelet: Zie intructie A als uw computer van een
3,5 mm LINE OUT plug is voorzien. Zie instructie B
als uw computer alleen een PHONES plug heeft.

A. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de

plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de LINE OUT plug van uw
computer.

B. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de

plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de splitter. Steek de split­ter in de PHONES plug van uw computer. Steek uw
koptelefoon in de splitter.

HOE OP UW VIDEO AAN TE SLUITEN

Opgelet: Zie instructie A als uw video speler een
AUDIO OUT plug heeft die niet gebruikt wordt. Zie
instructie B als de AUDIO OUT plug al in gebruik
is. Zie instructie B als u een televisie hebt met
ingebouwde video speler. Zie HOE OP UW
GELUIDSSYSTEEM AAN TE SLUITEN op pagina 18
als uw video op uw geluidssysteem is aangesloten.

A. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de

plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de adapter. Steek de
adapter in de AUDIO OUT plug van uw video.

B. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de

plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de adapter. Steek de
adapter in een Y-adapter (verkijgbaar in elektronica
winkels). Verwijder vervolgens het snoer die nu in
de AUDIO OUT plug zit van uw video en steek
deze in de Y-adapter. Steek de Y-adapater in de
AUDIO OUT plug van uw video.

Audio
snoer

A

Audio
snoer

B

Splitter

Koptelefoon/Speakers

Audio snoer

Adapter

A

Audio snoer

Adapter

B

Snoer verwijderd uit
de AUDIO OUT plug

RCA

Y-adapter

LINE OUT

PHONES

VIDEO AUDIO

IN

CH
34

OUT

AUDIO OUT

RIGHT
LEFT

ANT. IN

RF OUT

ANT. IN

VIDEO AUDIO

IN

RF OUT
CH
34

OUT

20

Om de iFIT.com CD’s of videocassettes te gebruiken
moet u de elliptische crosstrainer op uw portable CD
speler, portable stereo, geluidssysteem, computer of
video aansluiten. Zie HOE OP UW CD SPELER,
VIDEO OF COMPUTER AAN TE SLUITEN op pagina

17. Voor meer informatie over de beschikbaarheid

van de iFIT.com CD’s of videocassettes stuur dan
een email naar [e-mail].

Volg de stappen hieronder om een iFIT.com CD of
video programma te gebruiken.

Zorg ervoor dat het snoer is ingestoken en dat
de aan/uit knop in de on positie is.

Zie stap 1 op pagina 13.

Druk op een van de toetsen van het bedie­ningspaneel of beweeg de pedalen om de
stroom in te schakelen.

Zie stap 2 op pagina 13.

Kies de iFIT.com instelling.

De handmatige
instelling wordt
gekozen wanneer
u de stroom
inschakelt. Om de
iFIT.com instelling
te kiezen druk op
de iFIT.com toets. De indicator naast de toets zal
gaan branden.

Steek de iFIT.com CD of videocassette in.
Als u een iFIT.com wilt gebruiken steek de CD

dan in de CD speler. Als u een iFIT.com video­cassette wilt gebruiken, steek dan de videocas­sette in uw video speler.

Druk op de play-toets van uw CD speler of
video.

Direct nadat u de play-toets hebt gedrukt zal uw
persoonlijke trainer u helpen met uw oefening.
Volg de instructies van uw trainer.

Dit programma werkt bijna altijd hetzelfde als een
gewoon trainingsprogramma (zie stap 4 op pagi­na 15). U zult echter een “piep” geluid horen
wanneer de weerstands- en/of de snelheidsinstel­ling gaat veranderen.

Opgelet: Als de weerstand van de elliptische
crosstrainer en/of de snelheid niet verandert
wanneer u het “piep” geluid hoort:

• Zorg er dan voor dat de indicator naast de
iFIT.com indicator aan is.

• Stel de volume van uw CD speler of video
bij. Het kan zijn dat het bedieningspaneel het
signaal van het programma niet ontvangt
omdat de geluidsterkte van de CD speler of
video te hoog of the laag is.

• Zorg ervoor dat het audio snoergoed en vol­ledig is aangesloten.

Bekijk uw vordering op de twee displays.

Zie stap 5 op pagina 13.

Uw hartslag meten als u dat wilt.

Zie stap 6 op pagina 14.

Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u stopt met oefenen.

Zie stap 7 op pagina 14.

8

7

6

5

4

3

2

1

HOE DE IFIT.COM CD EN VIDEO PROGRAM­MA’S TE GEBRUIKEN

21

HOE DE PROGRAMMA’S DIRECT VAN ONZE
WEBSITE TE GEBRUIKEN

Door onze website www.iFIT.com kunt u geluid en
video programma’s direct van internet oproepen. Om
deze programma’s van onze website te gebruiken
moet de elliptische crosstrainer aangesloten zijn op
uw computer. Zie HOE OP UW COMPUTER TE
AANSLUITEN op pagina 19. Bovendien moet U een
internet aansluiting en een provider hebben. Een lijst
met specifieke systeemvereisten kunt u op onze web­site vinden.

Volg de stappen hieronder om een programma van
onze website te gebruiken.

Zorg ervoor dat het snoer is ingestoken en
dat de aan/uit knop in de on positie is.

Zie stap 1 op pagina 13.

Druk op een van de toetsen van het bedie­ningspaneel of beweeg de pedalen om de
stroom in te schakelen.

Zie stap 2 op pagina 13.

Kies de iFIT.com instelling.

De handmatige
instelling wordt
gekozen wanneer
u de stroom
inschakelt. Om de
iFIT.com instelling
te kiezen druk op
de iFIT.com toets. De indicator naast de toets zal
gaan branden.

Ga naar uw computer en start de internetver­binding.

Ga naar onze website www.iFIT.com.

Kies het gewenste programma van onze web­site.

Lees en volg on line de programma instructies.

Volg de internet instructies en start het pro­gramma.

Een aftelprocedure op uw scherm begint wanneer
u met een programma start.

Ga naar uw elliptische crosstrainer terug en
begin met uw oefening.

Uw programma zal beginnen wanneer de aftel­procedure voorbij is. Het programma zal bijna
altijd werken als een gewoon programma (zie
stap 4 op pagina 15). U zult echter een “piep”
geluid horen wanneer de weerstands- en/of de
snelheidsinstelling gaat veranderen.

Bekijk uw vordering op de twee displays.

Zie stap 5 op pagina 13.

Uw hartslag meten als u dat wilt.

Zie stap 6 op pagina 14.

Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u stopt met oefenen.

Zie stap 7 op pagina 14.

11

10

9

8

7

6

5

4

3

2

1

22

Bekijk de onderdelen van de elliptische crosstrainer
regelmatig en draai ze goed vast. Vervang versleten
onderdelen meteen.

Voor een goed
gebruik van de
elliptische
crosstrainer
moet de helling­baan schoon
gehouden wor­den. Gebruik
een zachte
doek en een
zacht schoon­maakmiddel om
stof en ander vuil van de hellingbaan waar die contact
maakt met de wieltjes te verwijderen. U kunt ook de
andere onderdelen van de elliptische crosstrainer op
deze wijze schoonmaken. Houdt vloeistoffen weg

bij het bedieningspaneel. Gebruik nooit schuur- of
oplosmiddelen.

HOE DE ELLIPTISCHE CROSSTRAINER TE
STELLEN

Mocht de ellipti­sche crosstrai­ner wat begin­nen te wanke­len draai dan
aan een of
beide Stelpotjes
onder the ach­terste
Stabilisator om
verder wanke­len te voorko­men.

HOE DE STROOMONDERBREKER OPNIEUW IN
TE STELLEN

Overtuig u ervan dat de stekker goed is ingesloten als
de stroom niet inschakelt wanneer u op de toetsen
van het bedieningspaneel drukt of wanneer u de
pedalen beweegt. (Zie HOE DE STEKKER IN HET
STOPCONTACT TE STEKEN op pagina 10.) Overtuig
u er ook van dat de aan/uit knop in de on positie staat
(zie DE AAN/UIT KNOP op pagina 10).

Mocht de
stroom
nog niet
inschake­len, zoek
dan naar
de aan/uit
knop aan de achterkant van de elliptische crosstrai­ner. Als de knop uitsteekt zoals aangegeven dan is de
stroomonderbreker doorgeslagen. Wacht 5 minuten
en druk de schakelaar opnieuw in om de stroomon­derbreker opnieuw in werking te stellen (te resetten).

PROBLEMEN MET DE POLS-SENSOR OPLOSSEN

Kijk bij PROBLEMEN MET DE BORSTKAS-SENSOR
OPLOSSEN op pagina 8 wanneer de borstkas-sensor
niet goed werkt.

Zie stap 6 op pagina 14 wanneer de handgreep met
pols-sensor niet goed werkt.

ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN

Hellingbaan

Wiel

Stelpotjes

Doorgeslagen

Opnieuw

23

RICHTLIJNEN VOOR DE CONDITIE

De volgende richtlijnen zullen u helpen bij het plannen
van uw oefenprogramma. Vergeet niet dat een goede
voeding en voldoende rust essentieel zijn voor opti­male resultaten.

INTENSITEIT VAN UW OEFENING

Als uw doel is om vet te verbranden of uw cardivascu­lair systeem te verbeteren dan is de juiste intensiteit
het middel. U kunt het juiste intensiteitsniveau bepa­len door uw hartslag als leidraad te gebruiken. De dia­gram hieronder geeft de aanbevolen hartslagen aan
voor vetverbranding, voor maximale vetverbranding
en voor een cardiovasculaire (aerobic) oefening.

Om uw juiste harstlag te berekenen moet u eerst
onder de diagram uw leeftijd opzoeken (leeftijden zijn
per 10 jaar afgerond). Zoek vervolgens de drie getal­len boven uw leeftijd. Deze drie getallen geven uw
trainingszone aan. De twee laagste getallen worden
aanbevolen om vet te verbranden. Het hoogste getal
is voor aerobic oefeningen aanbevolen.

Vetverbranden

Om effectief vet te verbranden moet U gedurende lan­gere tijd met een relatief lage intensiteit oefenen.
Tijdens de eerste minuten van uw oefening verbruikt
uw lichaam makkelijk bereikbare koolhydraten. Pas

na de eerste paar minuten begint uw lichaam vet als
energie te verbruiken. Stel de snelheid en de helling
van de loopband zodanig bij dat uw hartslag rond het
laagste getal van uw trainingszone ligt als u vet wilt
verbranden.

Aerobic Oefening

Als uw doel is uw cardiovasculair systeem te verbete­ren dan moet uw oefening “aerobic” zijn. Een aerobic
oefening vereist gedurende langere periodes een
grote hoeveelheid zuurstof. Dit vraagt van het hart
een verhoogde pompbeweging naar de spieren en
van de longen een grotere zuurstofvoorziening van
het bloed. Pas voor een aerobic oefening uw pro­gramma zodanig aan dat uw hartslag zo dicht moge­lijk het hoogste getal van uw trainingszone benadert.

RICHTLIJNEN VOOR UW OEFENING

Iedere oefening moet uit de volgende drie onderleden
bestaan:

Opwarming—Begin iedere oefening met een
opwarmfase van 5 à 10 minuten door spieren te strek­ken en wat lichte oefeningen te doen. Een juiste
opwarmoefening verhoogt uw lichaamstemperatuur,
uw hartslag en bevordert uw bloedsomloop als voor­bereiding op uw oefening.

Oefening in uw trainingszone—Verhoog de intensi­teit van uw oefening na het opwarmen zodat uw hart­slag binnen uw trainingszone valt. Houdt dit 20 à 60
minuten vol. (Beperk tijdens de eerste paar weken
van uw oefenprogramma uw oefening tot 20 minuten.)
Haal diep en regelmatig adem. Houdt nooit uw adem
in.

Afkoeling—Beëindig uw oefening weer met 5 à 10
minuten strekoefeningen. Dit zal de soepelheid van
uw spieren bevorderen en problemen helpen voorko­men na de oefening.

OEFENFREQUENTIE

Om uw conditie te consolideren of te verbeteren moet
u 3 keer per week oefenen met minstens één dag rust
tussen de oefendagen. Na een paar maanden kunt u
als u dat wilt 5 keer per week oefenen. Om succes te
hebben is het belangrijk om plezierig en regelmatig te
oefenen.

WAARSCHUWING:

Raadpleeg uw huisarts voor u met dit of enig
ander oefenprogramma begint. Dit is bijzon­der belangrijk voor mensen ouder dan 35 of
mensen met gezondheidsproblemen. Lees
alle instructies door voor gebruik.

De pols-sensor is geen medisch instrument.
Verschillende factoren kunnen de nauwkeu­righeid van de metingen beïnvloeden. De
pols-sensor is alleen als hulpmiddel bedoeld
voor algemene hartslag meting.

24

VOORGESTELDE STREKOEFENINGEN

De juiste houding voor de strekoefeningen is hier rechts getoond.
Strek u langzaam, vermijdt krachtige inspanning.

1. Tenen aanraken

Sta met uw knieën lichtjes gebogen en buig uw lichaam vanuit uw
heupen naar voren. Ontspan uw rug en schouders zo veel moge­lijk en reik zover mogelijk naar uw tenen toe. Houdt deze houding
15 seconden vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer. Spieren: knie­pees, achterkant van knieen en rug.

2. Kniepees strekken

Zit met één been gestrekt. Trek uw andere voet naar u toe en leg
deze tegen de binnenkant van het gestrekte been. Reik zover
mogelijk naar uw tenen. Houdt deze houding 15 seconden vol en
ontspan. Herhaal dit 3 keer. Spieren: kniepees,onderrug en lies.

3. Kuit/achillespees strekken

Leun met het ene been voor het andere, naar voren en plaats uw
handen tegen de muur. Houdt uw achterste been gestrekt en uw
achterste voet plat op de grond. Buig uw voorste been, leun naar
voren en duw uw heupen naar de muur toe. Houdt deze houding
15 seconden vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer voor ieder been.
Om uw achillespees verder te strekken, buig ook uw achterste
been. Spieren: kuiten, achillespees en enkels.

4. Dijspier strekken

Pak met één hand tegen de muur voor evenwicht, uw voet met uw
andere hand vast. Breng uw voet zo ver mogelijk tegen uw zitvalk
aan. Houdt deze houding 15 seconden vol en ontspan. Herhaal dit
3 keer voor ieder been. Spieren: dijspier en heupspieren.

5. Binnendij strekken

Zit met de voetzolen tegen elkaar en knieën naar buiten gebogen.
Haal uw voeten zover mogelijk naar uw lies toe. Herhaal dit 3
keer. Spieren: dijspier en heupspieren.

1

2

3

4

5

25

1 1 Onderstel
2 1 Staander
3 1 Linker Veerarm
4 1 Rechter Veerarn
5 1 Hellingbaan
6 2 Zwengelarm
7 1 Linker Armhende
8 1 Grote Katrol

9 2 Pakking voor het Onderstel
10 1 Plastic Tussentstuk voor de Zwengel
11 1 Platte Tussengring
12 1 Hoekijzer
13 2 Snoer
14 2 Stelpoot
15 4 Drukmoer
16 1 M10 x 25mm Bout met Platte Kop
17 2 M8.5 Platte Tussenring
18 2 Schuimrubber Handvat
19 1 As van de Arm
20 2 Plastic Mouw voor de Arm
21 2 Chroom Buis
22 4 M10 Veerring
23 6 Huls voor de Arm
24 2 56mm Tussenstuk
25 2 Beschermkapje voor het Onderstel
26 2 M10 Nylon Klemmoer
27 2 M10 Bout Set
28 1 Riem
29 1 As van de Hellingbaan
30 4 M8 x 19mm Schroef
31 10 Huls voor de Hellingbaan
32 4 Kapje voor de Hellingbaan
33 4 M8 Tussenring
34 2 Kapje van de Schakel As
35 4 Schroef voor het Bedieningspaneel
36 1 Veer
37 1 Vliegwiel
38 2 Pakking van het Vliegwiel
39 1 As van het Vliegwiel
40 2 Pedaalschijf
41 1 Linker Pedaal
42 1 Rechter Pedaal
43 12 M6 x 33mm Schroef met Platte Kop
44 2 Hellingbaan Wieltje
45 2 Stabilisator Wieltje
46 2 M8 Bout Set
47 1 Linker Zijschild
48 1 Rechter Zijschild
49 2 M5 x 6mm Schroef
50 1 Snelheidssensor/Draad
51 1 Verlengstuk van de Draadkoker

52 1 Houder voor de Snelheidssensor
53 2 Houder voor de Veer
54 1 Snelheidssensorklip
55 1 Magnet
56 1 Linker Achterste Houder voor de Veer
57 1 Rechter Achterste Houder voor de

Veer
58 4 M8 Veerring
59 1 Achterste Stabilisator
60 4 M10 x 56mm Schroef
61 2 M10 x 36mm Draagbout
62 2 Beschermkapje voor de Voorste

Stabilisator
63 2 M10 Tussenring
64 2 Beschermkapje voor de Achterste

Stabilisator
65 4 M10 x 43mm Schroef
66 1 J-Bout
67 4 Huls voor de Houder voor de Veer
68 1 Oogbout
69 1 C-Magneet
70 1 Bijstel Houder
71 3 M4 x 63.5mm Schroef
72 8 M4 x 16mm Schroef
73 11 M5 x 16mm Schroef
74 2 Kap voor de As
75 1 Rechter Armhendel
76 4 Huls voor het Pedaal
77 2 Regelknop
78 2 Ring
79 2 Tussenstuk voor Veer
80 4 M9 Nylon Klemmoer
81 1 Afstelling Kabelzetting
82 1 Weerstandsmotor
83 2 Schroef met Flens voorzien
84 1 M6 x 38mm Bout
85 1 Draadkoker
86 12 M6 Nylon Klemmoer
87 1 Bedieningspaneel
88 4 M5 x 25mm Schroef
89 3 Stopmoer
90 1 Voorste Stabilisator
91 1 Zijschild
92 12 M6 Tussenring
93 4 Tussenring voor het Bedieningpaneel
94 1 Hellingmotor
95 1 Sensor Stop
96 1 Hellingsensor
97 4 Verbinding
98 1 Linker Hellingschild

LIJST MET ONDERDELEN—Modelnr. NTEVEL12910 R0502A

Nr. Aantal Beschrijving Nr. Aantal Beschrijving

De GEDETAILLEERDE TEKENING in het midden van deze handleiding bekijken om de onderdelen die hieron­der opgesomd staan te kunnen vinden.

26

99 1 Rechter Hellingschild
100 1 Hellingbout
101 2 Hellingtussenstuk
102 2 Houtfineer
103 6 Fineertussenstuk
104 3 #8 x 3/8” Schroef
105 1 Koker/Deksel
106 1 Stroomonderbreker
107 1 Verbinding
108 1 Reißband

109 3 M10 x 25mm Schroef

110 1 Aan/uit Knop
111 1 Contactpunt
112 1 Borstkas-Sensor
113 1 Borstkas-band

#1 Vet
# 1 Teflon

®

Smeermiddel
# 1 Drukmoer Gereedschap
# 2 Imbussleutel
# 1 Gebruiksaanwijzing

Opgelet: # betekent onderdeel niet getoond. Specificaties kunnen zonder opgave van redenen gewijzigd zijn.
Kijk op de achterkant van deze gebruiksaanwijzing voor informatie over te bestellen onderdelen.

Nr. Aantal Beschrijving Nr. Aantal Beschrijving

27

GEDETAILLEERDE TEKENING—Modelnr. NTEVEL12910 R0502A

88

78

14

40

86

76

56

92

92

28

53

86

92

64

3

76

92

77

59

63

79

43

62

67

103

45

43

41

102

111

22

46

98

80

72

32

12

106

106

30

58

33

31

33

58

97

50

72

26

52

73

89

9

73

104

30

58

33

29

46

31

46

22

90

62

61

51

83

13

110

60

64

60

65

46

45

71

85

16

66

6

11

8

1

107

25

105

108

54

89

31

84

79

76

57

31

31

30

86

76

31

9

33

99

81

10

32

92

80

17

73

24

58

82

27

39

36

6

31

20
44

69

83

78

5

30

27

43

38

91

27

100

96

25

32

44

22

4

72

22

27

80

95

21

38

103

109

101

55

17

77

63

72

94

49

22

101

26

68

80

109

37

15

92

89

70

49

21

23

20

86

86

92

34

2

72

42

23

74

92

61

47

23

102

40

73

87

112

7

113

35

19

23

74

75

23

15

67

43

53

72
73

23

48

93

18

18

34

71

73

88

Onderdeel Nr. 185361 R0502A Gedrukt in China © 2002 ICON Health & Fitness, Inc.

HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN

Om vervang onderdelen voor uw loopband te bestellen, neem dan a.u.b. contact op met de winkel waar u dit
apparaat hebt gekocht.

• het MODELNUMMER van het product (NTEVEL12910)

• de NAAM van het product (NordicTrack

®

CXT 990 elliptical crosstrainer)

• het SERIENUMMER van het product (zie de kaft van de handleiding)

• het NUMMER VAN HET ONDERDEEL en de BESCHRIJVING van het onderdeel op pagina 25.