GARMIN QUATIX 7, QUATIX 7X User guide [de]

QUATIX® 7/7X SOLAR

Benutzerhandbuch

© 2022 Garmin Ltd. oder deren Tochtergesellschaften
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Inhaltsverzeichnis

Einführung........................................1

Erste Schritte........................................... 1

Übersicht über das Gerät........................ 1

Aktivieren und Deaktivieren des

Touchscreens...................................... 2

Verwenden der Uhr..................................2

Uhren............................................... 2

Einstellen eines Alarms.......................... 2

Bearbeiten von Alarmen......................3

Starten des Countdown-Timers............. 3

Löschen von Timern............................ 3

Verwenden der Stoppuhr........................ 4

Hinzufügen alternativer Zeitzonen......... 4

Bearbeiten alternativer Zeitzonen...... 5

Marineaktivitäten............................. 5

Seekarten................................................. 5

Herunterladen von Seekarten............. 5

Segelschiff............................................... 6

Wendeassistent................................... 6

Kalibrieren des

Wendeassistenten........................... 6

Eingeben eines festen

Wendewinkels.................................. 7

Eingeben einer Richtung des wahren

Winds................................................7

Tipps zum Erhalten der besten

Anluvberechnung............................. 7

Regatta................................................. 7

Einrichten der Startlinie................... 7

Starten einer Regatta.......................8

Einrichten der Maßeinheiten für das

Segeln............................................... 8

Gezeiten................................................... 9

Anzeigen von

Gezeiteninformationen....................... 9

Einrichten von Gezeitenalarmen..... 9

MFD-Fernbedienung..............................10

Koppeln eines Kartenplotters........... 10

Verwenden der MFD-

Fernbedienungsfunktion................... 10

Angeln.................................................... 10

Angeln................................................ 10

Anker...................................................... 10

Markieren der Ankerposition............ 10

Ankereinstellungen............................10

Autopilot................................................ 11

Koppeln mit einem Autopiloten........ 11

Bedienen des Autopiloten.................11

Schiffsdaten.......................................... 12

Streaming von Schiffsdaten............. 12

Markieren von Wegpunkten auf dem

Kartenplotter...................................... 12

GNT™ 10................................................ 12

Streamen von GNT 10 Daten............ 12

Fusion-Link™ App.................................. 12

Herstellen einer Verbindung mit einem

Fusion Radio...................................... 13

Aktivitäten und Apps...................... 13

Starten von Aktivitäten......................... 13

Tipps zum Aufzeichnen von

Aktivitäten.......................................... 13

Beenden von Aktivitäten....................... 14

Einschätzen von Aktivitäten............. 14

Laufen.................................................... 15

Beginnen eines Laufbahntrainings...15

Tipps zum Aufzeichnen eines

Bahntrainings.................................15

Beginnen eines virtuellen

Lauftrainings......................................15

Kalibrieren der Laufbanddistanz...... 16

Aufzeichnen von

Ultralaufaktivitäten............................ 16

Schwimmen........................................... 16

Begriffsklärung für das

Schwimmen....................................... 17

Schwimmstile.................................... 17

Tipps für Schwimmaktivitäten......... 17

Erholung während des

Schwimmbadschwimmens.............. 17

Auto-Erholung.................................... 18

Trainieren mit der

Übungsaufzeichnungs-Funktion.......18

Multisport.............................................. 18

Triathlon-Training.............................. 18

Erstellen von Multisport-

Aktivitäten.......................................... 19

Aktivitäten im Gebäude........................ 19

Aufzeichnen von

Krafttrainingsaktivitäten................... 20

Aufzeichnen von HIIT-Aktivitäten..... 21

Inhaltsverzeichnis i

Verwenden eines ANT+® Indoor

Trainers.............................................. 21

Klettersportarten................................... 22

Aufzeichnen einer Indoor-

Kletteraktivität................................... 22

Aufzeichnen einer Bouldern-

Aktivität.............................................. 23

Starten einer Expedition........................23

Manuelles Aufzeichnen von

Trackpunkten..................................... 23

Anzeigen von Trackpunkten............. 23

Skifahren................................................24

Anzeigen von Abfahrten beim

Skifahren............................................ 24

Aufzeichnen von

Skitouraktivitäten.............................. 24

Leistungsdaten für das

Langlaufen......................................... 24

Golf.........................................................25

Golfspielen......................................... 25

Golfmenü........................................... 27

Verschieben der Fahne..................... 27

Messen der Distanz durch Tippen auf

ein Zielobjekt..................................... 27

Anzeigen der gemessenen

Schlagweite....................................... 28

Manuelle Messung der

Schlagweite....................................28

Scoreeingabe..................................... 28

Aufzeichnen von Statistiken......... 29

Informationen zur Stableford-

Zählweise....................................... 29

Symbole für die PlaysLike Distanz... 29

Anzeigen der Richtung zur Fahne.... 29

Speichern benutzerdefinierter

Ziele.................................................... 30

Modus für große Zahlen................... 30

Jumpmaster.......................................... 30

Anpassen von Aktivitäten und Apps.... 31

Hinzufügen oder Entfernen von

Lieblingsaktivitäten........................... 31

Ändern der Reihenfolge von

Aktivitäten in der Apps-Liste.............31

Anpassen der Datenseiten................31

Hinzufügen einer Karte zu einer

Aktivität.......................................... 32

Erstellen von benutzerdefinierten

Aktivitäten.......................................... 32

Aktivitäten und App-Einstellungen... 33

Aktivitätsalarme.............................36

Aktivitäts-Karteneinstellungen......37

Routingeinstellungen.....................37

Verwenden von ClimbPro............. 38

Aktivieren der Funktion für den

automatischen Anstieg................. 38

Satelliteneinstellungen.................. 39

Training..........................................39

Trainings................................................ 39

Durchführen von Trainings von Garmin

Connect.............................................. 39

Starten eines Trainings..................... 40

Folgen eines täglichen

Trainingsvorschlags..........................40

Anpassen von Intervalltrainings....... 40

Starten eines Intervalltrainings.........41

Durchführen eines

Schwimmbadtrainings...................... 41

Aufzeichnen eines Critical Swim

Speed-Tests................................... 41

Bearbeiten des Ergebnisses für die

Critical Swim Speed...................... 42

Informationen zum

Trainingskalender..............................42

Verwenden von Garmin Connect

Trainingsplänen............................. 42

PacePro Training...................................42

Herunterladen von PacePro Plänen

aus Garmin Connect......................... 42

Erstellen von PacePro Plänen auf der

Uhr...................................................... 43

Starten von PacePro Plänen............. 44

Segmente...............................................44

Strava™ Segmente.............................45

Anzeigen von Segmentdetails.......... 45

Abfahren eines Segments................ 45

Einrichten eines Segments zur

automatischen Anpassung...............45

Verwenden von Virtual Partner®......... 46

Einrichten eines Trainingsziels............ 46

Antreten gegen eine vorherige

Aktivität.................................................. 47

Verlauf........................................... 47

Verwenden des Protokolls....................47

Multisport-Protokoll.......................... 48

ii Inhaltsverzeichnis

Anzeigen Ihrer Zeit in den einzelnen

Herzfrequenz-Bereichen................... 48

Persönliche Rekorde............................. 48

Anzeigen Ihrer persönlichen

Rekorde.............................................. 48

Wiederherstellen von persönlichen

Rekorden............................................ 48

Löschen persönlicher Rekorde......... 48

Anzeigen von Gesamtwerten............... 49

Verwenden der Gesamtwerte-

Funktion................................................. 49

Löschen des Protokolls........................ 49

Darstellung.....................................49

Displaydesign-Einstellungen................ 49

Anpassen des Displaydesigns..........50

Übersichten........................................... 51

Anzeigen der Übersichtsschleife......53

Anpassen der Übersichtsschleife.... 53

Body Battery...................................... 53

Tipps für optimierte Body Battery

Daten.............................................. 54

Leistungsmesswerte......................... 54

Informationen zur VO2max-

Berechnung.................................... 55

Anzeigen Ihrer prognostizierten

Wettkampfzeiten........................... 57

Herzfrequenzvariabilität und

Stresslevel......................................57

Leistungszustand.......................... 58

FTP-Berechnung............................ 59

Laktatschwelle...............................60

Anzeigen von Staminadaten in

Echtzeit.......................................... 62

Trainingszustand...............................63

Trainingszustandslevel................. 64

Akklimatisierung der Leistung bei

Hitze und großer Höhe.................. 64

Trainingsbelastung........................65

Erholungszeit................................. 66

Anhalten und Fortsetzen des

Trainingszustands......................... 67

Steuerungen.......................................... 68

Anpassen des Steuerungsmenüs.... 69

Verwenden der LED-

Taschenlampe................................... 70

Verwenden der

Taschenlampenseite.........................70

Garmin Pay........................................ 70

Einrichten der Garmin Pay

Brieftasche..................................... 70

Zahlen für Einkäufe mit der Uhr.... 71

Hinzufügen einer Karte zur

Garmin Pay Brieftasche................ 71

Ändern des Garmin Pay

Kenncodes..................................... 71

Sensoren und Zubehör................... 72

HF am Handgelenk............................... 72

Tragen der Uhr................................... 72

Tipps beim Auftreten fehlerhafter

Herzfrequenzdaten............................73

Einstellungen für die
Herzfrequenzmessung am

Handgelenk........................................ 73

Einrichten von Alarmen für eine

abnormale Herzfrequenz.............. 73

Senden von Herzfrequenzdaten... 74

Pulsoximeter......................................... 75

Erhalt von Pulsoximeterdaten.......... 76

Einrichten des

Pulsoximetermodus.......................... 76

Tipps beim Auftreten fehlerhafter

Pulsoximeterdaten............................ 76

Kompass................................................76

Einrichten der Kompassrichtung...... 77

Kompasseinstellungen..................... 77

Manuelles Kalibrieren des

Kompasses.................................... 77

Einrichten der Nordreferenz..........77

Höhenmesser und Barometer.............. 77

Höhenmessereinstellungen..............78

Kalibrieren des barometrischen

Höhenmessers.............................. 78

Barometereinstellungen....................78

Kalibrieren des Barometers.......... 78

Funksensoren........................................ 79

Koppeln von Funksensoren.............. 80

Laufeffizienz...................................... 81

Laufeffizienztraining..................... 81

Tipps bei fehlenden

Laufeffizienzdaten.........................81

inReach Fernbedienung.................... 81

Verwenden der inReach

Fernbedienung............................... 82

VIRB Fernbedienung..........................82

Inhaltsverzeichnis iii

Bedienen einer VIRB Action-

Kamera........................................... 82

Bedienen einer VIRB Action-Kamera

während einer Aktivität................. 83

Xero Laserpositionseinstellungen....83

Karte.............................................. 83

Anzeigen der Karte................................84

Speichern oder Navigieren zu einer

Position auf der Karte........................... 84

Navigieren mit der Around Me-

Funktion................................................. 85

Karteneinstellungen.............................. 85

Verwalten von Karten........................ 86

Kartendesigns....................................86

Seekarteneinstellungen.................... 86

Ein- und Ausblenden von

Kartendaten........................................... 86

Musik............................................. 87

Herstellen einer Verbindung mit einem

Drittanbieter...........................................87

Herunterladen von Audioinhalten von

Drittanbietern..................................... 87

Herunterladen eigener Audioinhalte.... 88

Wiedergeben von Musik....................... 88

Steuerungen für die

Musikwiedergabe.................................. 89

Verbinden von Bluetooth Kopfhörern.. 89

Ändern des Audio-Modus..................... 89

Konnektivität.................................. 89

Telefonverbindungsfunktionen............ 90

Koppeln eines Mobiltelefons............ 90

Aktivieren von Bluetooth

Benachrichtigungen.......................... 90

Anzeigen von

Benachrichtigungen...................... 90

Empfangen eingehender Anrufe...91
Beantworten von SMS-

Nachrichten....................................91

Verwalten von

Benachrichtigungen...................... 91

Deaktivieren der Bluetooth

Telefonverbindung............................ 91

Aktivieren und Deaktivieren von

Telefonverbindungsalarmen.............91

Wiedergeben von Ansagen während

einer Aktivität.....................................92

Wi‑Fi Online-Funktionen........................ 92

Herstellen einer Verbindung mit einem

Wi‑Fi Netzwerk...................................92

Telefon-Apps und

Computeranwendungen....................... 92

Garmin Connect.................................93

Verwenden der Garmin Connect

App................................................. 93

Verwenden von Garmin Connect auf

dem Computer............................... 94

Connect IQ Funktionen..................... 94

Herunterladen von Connect IQ

Funktionen..................................... 94

Herunterladen von Connect IQ

Funktionen über den Computer.... 95

Garmin Explore™................................95

Garmin Golf™ App..............................95

Herstellen einer Verbindung mit der

Garmin Pilot™ App............................. 95

Benutzerprofil................................ 95

Einrichten des Benutzerprofils............. 95

Informationen zu Herzfrequenz-

Bereichen............................................... 96

Fitnessziele........................................ 96

Einrichten von Herzfrequenz-

Bereichen........................................... 96

Einrichtung der Herzfrequenz-Bereiche

durch das Gerät................................. 97

Berechnen von Herzfrequenz-

Bereichen........................................... 97

Einrichten von Leistungsbereichen...... 97

Sicherheits- und

Trackingfunktionen........................ 98

Hinzufügen von Notfallkontakten........ 98

Hinzufügen von Kontakten................... 98

Aktivieren und Deaktivieren der Unfall-

Benachrichtigung.................................. 99

Anfordern von Hilfe............................... 99

Starten einer GroupTrack Sitzung........ 99

Tipps für GroupTrack Sitzungen.... 100

GroupTrack Einstellungen.............. 100

Gesundheits- und

Wellnesseinstellungen..................100

iv Inhaltsverzeichnis

Automatisches Ziel............................. 100

Verwenden des Inaktivitätsalarms.... 100

Intensitätsminuten.............................. 101

Sammeln von Intensitätsminuten.. 101

Schlafüberwachung............................ 101

Verwenden der automatischen

Schlafüberwachung........................ 101

Navigation.................................... 101

Anzeigen und Bearbeiten von

Favoriten.............................................. 101

Speichern einer Dualgitter-

Position............................................ 102

Navigieren zu einem Ziel.................... 102

Navigieren zu Points of Interest..... 102

Navigieren zum Startpunkt einer

gespeicherten Aktivität................... 103

Navigieren zum Startpunkt während

einer Aktivität...................................104

Anzeigen von Wegbeschreibungen für

Routen.............................................. 104

Navigieren mit der Funktion „Peilen

und los“............................................ 104

Markieren einer Mann-über-Bord­Position und Navigieren zu dieser

Position............................................ 105

Anhalten der Navigation..................... 105

Strecken............................................... 105

Erstellen und Folgen von Strecken auf

dem Gerät........................................ 105

RoundTrip-Routing.......................... 106

Erstellen von Strecken in Garmin

Connect............................................106

Senden von Strecken an das

Gerät............................................. 106

Anzeigen oder Bearbeiten von

Streckendetails................................107

Projizieren von Wegpunkten...............107

Navigationseinstellungen................... 107

Anpassen der

Navigationsdatenseiten.................. 108

Einrichten einer Richtungsanzeige.108

Einrichten von

Navigationsalarmen........................ 108

Energieverwaltungseinstellungen. 108

Anpassen des Energiesparmodus..... 109

Ändern des Energiemodus................. 109

Anpassen der Energiemodi................ 109

Widerherstellen eines Energiemodus 110

Systemeinstellungen.................... 110

Zeiteinstellungen.................................111

Einrichten von Zeit-Alarmen........... 111

Synchronisieren der Zeit................. 111

Ändern der Displayeinstellungen....... 112

Anpassen des Ruhezustands............. 112

Anpassen der Hotkeys........................112

Ändern der Maßeinheiten................... 112

Synchronisieren von Aktivitäten und

Leistungsmesswerten........................ 113

Anzeigen von Geräteinformationen... 113

Anzeigen aufsichtsrechtlicher E-Label-

und Compliance-Informationen..... 113

Geräteinformationen.................... 114

Aufladen der Uhr................................. 114

Solarladung......................................114

Tipps für die Solarladung............ 114

Technische Daten............................... 115

Informationen zum Akku................ 115

Pflege des Geräts................................116

Reinigen der Uhr.............................. 116

Auswechseln der QuickFit®

Armbänder...........................................116

Änderungen am Uhrenarmband aus

Metall................................................... 117

Datenverwaltung................................. 117

Löschen von Dateien.......................117

Fehlerbehebung............................117

Produkt-Updates................................. 117

Weitere Informationsquellen.............. 117

Mein Gerät zeigt die falsche Sprache

an......................................................... 118

Ist mein Telefon mit meiner Uhr

kompatibel?......................................... 118

Das Telefon stellt keine Verbindung mit

der Uhr her........................................... 118

Kann ich den Bluetooth Sensor mit

meiner Uhr verwenden?...................... 118

Die Kopfhörer stellen keine Verbindung

mit der Uhr her.....................................118

Meine Musik wird unterbrochen oder
meine Kopfhörer bleiben nicht

verbunden............................................ 119

Inhaltsverzeichnis v

Neustart des Geräts............................ 119

Zurücksetzen aller

Standardeinstellungen........................119

Tipps zum Optimieren der Akku-

Laufzeit................................................ 120

Erfassen von Satellitensignalen......... 120

Verbessern des GPS-

Satellitenempfangs......................... 120

Der Temperaturmesswert stimmt

nicht..................................................... 121

Fitness Tracker................................... 121

Meine Schrittzahl ist ungenau........ 121

Die Schrittzahlen auf meinem Gerät
und in meinem Garmin Connect Konto

stimmen nicht überein.................... 121

Die Anzahl der hochgestiegenen

Etagen ist ungenau......................... 121

Anhang.........................................122

Datenfelder.......................................... 122

Farbige Anzeigen und

Laufeffizienzdaten.............................. 136

Daten für die Balance der

Bodenkontaktzeit............................ 136

Daten zur vertikalen Bewegung und

zum vertikalen Verhältnis............... 137

VO2max-Standard-Bewertungen....... 137

FTP-Einstufungen............................... 138

Radgröße und -umfang....................... 139

Erklärung der Symbole........................141

vi Inhaltsverzeichnis

Einführung

WARNUNG

Lesen Sie alle Produktwarnungen und sonstigen wichtigen Informationen der Anleitung "Wichtige Sicherheits­und Produktinformationen", die dem Produkt beiliegt.

Lassen Sie sich stets von Ihrem Arzt beraten, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen oder ändern.

Erste Schritte

Führen Sie bei der ersten Verwendung der Uhr folgende Schritte aus, um sie einzurichten und die grundlegenden
Funktionen kennenzulernen.

1 Drücken Sie die Taste LIGHT, um die Uhr einzuschalten (Übersicht über das Gerät, Seite 1).
2 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display, um die erste Einrichtung abzuschließen.

Während der Grundeinstellungen können Sie das Smartphone mit der Uhr koppeln, um Benachrichtigungen
zu erhalten. Außerdem können Sie die Garmin Pay™ Brieftasche einrichten u. v. m. (Koppeln eines

Mobiltelefons, Seite 90).

3 Laden Sie das Gerät vollständig auf (Aufladen der Uhr, Seite 114).
4 Starten Sie eine Aktivität (Starten von Aktivitäten, Seite 13).

Übersicht über das Gerät

Touchscreen

• Tippen Sie, um in einem Menü eine Option auszuwählen.

• Berühren Sie die Displaydesigndaten länger, um die Übersicht oder Funktion zu öffnen.

HINWEIS: Diese Funktion ist nicht auf allen Displaydesigns verfügbar.

• Streichen Sie nach oben oder unten, um die Übersichtsschleife und die Menüs zu durchblättern.

• Streichen Sie nach rechts, um zur vorherigen Seite zurückzukehren.

• Halten Sie die Hand über das Display, um zum Displaydesign zurückzukehren und die Displayhelligkeit zu
reduzieren.

LIGHT

• Drücken Sie die Taste, um das Gerät einzuschalten.

• Drücken Sie die Taste, um die Displayhelligkeit zu erhöhen oder zu verringern.

Einführung 1

• Drücken Sie die Taste zweimal schnell, um die Taschenlampe einzuschalten.

• Halten Sie die Taste gedrückt, um das Steuerungsmenü anzuzeigen.

UP·MENU

• Drücken Sie die Taste, um die Übersichtsschleife und Menüs zu durchblättern.

• Halten Sie die Taste gedrückt, um das Menü anzuzeigen.

DOWN

• Drücken Sie die Taste, um die Übersichtsschleife und Menüs zu durchblättern.

START·STOP

• Drücken Sie die Taste, um in einem Menü eine Option auszuwählen.

• Drücken Sie die Taste, um die Aktivitätsliste anzuzeigen und eine Aktivität zu starten oder zu stoppen.

• Halten Sie die Taste gedrückt, um die aktuelle Position als Mann-über-Bord-Position (MOB) zu markieren
und die Navigation zu aktivieren.

BACK·LAP

• Drücken Sie die Taste, um zur vorherigen Seite zurückzukehren.

• Drücken Sie die Taste, um eine Runde, eine Erholungspause oder einen Wechsel während einer Multisport­Aktivität aufzuzeichnen.

Aktivieren und Deaktivieren des Touchscreens

• Halten Sie DOWN und START gedrückt, um den Touchscreen vorübergehend zu aktivieren bzw. zu

deaktivieren.

• Halten Sie MENU gedrückt, wählen Sie System > Touchscreen und anschließend eine Option, um den

Touchscreen während der allgemeinen Verwendung, bei Aktivitäten oder beim Schlafen zu aktivieren bzw. zu
deaktivieren.

Verwenden der Uhr

• Halten Sie LIGHT gedrückt, um das Steuerungsmenü anzuzeigen (Steuerungen, Seite 68).

Das Steuerungsmenü ermöglicht einen schnellen Zugriff auf häufig verwendete Funktionen, beispielsweise
zum Aktivieren des DND-Modus, zum Speichern einer Position und zum Ausschalten der Uhr.

• Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste UP bzw. DOWN, um die Übersichtsschleife zu durchblättern

(Übersichten, Seite 51).

• Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START, um eine Aktivität zu starten oder eine App zu öffnen

(Aktivitäten und Apps, Seite 13).

• Halten Sie die Taste MENU gedrückt, um das Displaydesign anzupassen (Anpassen des Displaydesigns,

Seite 50), Einstellungen anzupassen (Systemeinstellungen, Seite 110), Funksensoren zu koppeln (Koppeln
von Funksensoren, Seite 80), und mehr.

Uhren

Einstellen eines Alarms

Sie können mehrere Alarme einstellen.

1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Uhren > ALARME > Neuer Alarm.
3 Geben Sie die Alarmzeit ein.

2 Uhren

Bearbeiten von Alarmen

1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Uhren > ALARME > Bearbeiten.
3 Wählen Sie einen Alarm.
4 Wählen Sie eine Option:

• Wählen Sie Status, um den Alarm ein- oder auszuschalten.

• Wählen Sie Zeit, um die Alarmzeit zu ändern.

• Wählen Sie Wiederholung und anschließend, wann der Alarm wiederholt werden soll, damit der Alarm

regelmäßig wiederholt wird.

• Wählen Sie Ton und Vibration, um die Art der Alarmbenachrichtigung auszuwählen.

• Wählen Sie Beleuchtung, damit die Beleuchtung mit dem Alarm ein- oder ausgeschaltet wird.

• Wählen Sie Bezeichnung, um eine Beschreibung für den Alarm auszuwählen.

• Wählen Sie Löschen, um den Alarm zu löschen.

Starten des Countdown-Timers

1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Uhren > TIMER.
3 Wählen Sie eine Option:

• Geben Sie die Zeit ein, drücken Sie MENU, und wählen Sie Timer speichern, um zum ersten Mal einen

Countdown-Timer einzurichten und zu speichern.

• Wählen Sie Timer hinzufügen, und geben Sie die Zeit ein, um zusätzliche Countdown-Timer einzurichten

und zu speichern.

• Wählen Sie Sofort-Timer, und geben Sie die Zeit ein, um einen Countdown-Timer einzurichten, ohne ihn zu

speichern.

4 Drücken Sie bei Bedarf die Taste MENU, und wählen Sie eine Option:

• Wählen Sie Zeit, um die Zeit zu ändern.

• Wählen Sie bei Bedarf die Option Neustart > Ein, um den Timer nach seinem Ablauf erneut zu starten.

• Wählen Sie Ton und Vibration und anschließend eine Benachrichtigungsart.

5 Drücken Sie START, um den Timer zu starten.

Löschen von Timern

1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Uhren > TIMER > Bearbeiten.
3 Wählen Sie einen Timer.
4 Wählen Sie Löschen.

Uhren 3

Verwenden der Stoppuhr

1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Uhren > STOPPUHR.
3 Drücken Sie die Taste START, um die Stoppuhr zu starten.
4 Drücken Sie LAP, um die Rundenzeitfunktion neu zu starten.

Die Stoppuhr-Gesamtzeit läuft weiter.

5 Drücken Sie STOP, um beide Timer zu stoppen.
6 Wählen Sie eine Option:

• Drücken Sie DOWN, um beide Timer zurückzusetzen.

• Drücken Sie MENU, und wählen Sie Aktivität speichern, um die Stoppuhr-Zeit als Aktivität zu speichern.

• Drücken Sie MENU, und wählen Sie Fertig, um die Timer zurückzusetzen und die Stoppuhr zu beenden.

• Drücken Sie MENU, und wählen Sie Überprüfen, um die Rundenzeitfunktionen anzuzeigen.
HINWEIS: Die Option Überprüfen wird nur angezeigt, wenn es mehrere Runden gab.

• Drücken Sie MENU, und wählen Sie Displaydesign öffnen, um zum Displaydesign zurückzukehren, ohne
die Timer zurückzusetzen.

• Drücken Sie MENU, und wählen Sie Rundentaste, um die Rundenaufzeichnung zu aktivieren oder zu
deaktivieren.

Hinzufügen alternativer Zeitzonen

In der Übersicht für alternative Zeitzonen können Sie die aktuelle Uhrzeit in zusätzlichen Zeitzonen anzeigen. Sie
können bis zu vier alternative Zeitzonen hinzufügen.

HINWEIS: Möglicherweise müssen Sie der Übersichtsschleife die Übersicht für alternative Zeitzonen hinzufügen
(Anpassen der Übersichtsschleife, Seite 53).

1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Uhren > ALT. ZEITZONEN > Alt. Zeitzone hinzu.
3 Wählen Sie eine Zeitzone.
4 Benennen Sie die Zone bei Bedarf um.

4 Uhren

Bearbeiten alternativer Zeitzonen

1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Uhren > ALT. ZEITZONEN > Bearbeiten.
3 Wählen Sie eine Zeitzone.
4 Wählen Sie eine Option:

• Wählen Sie Zone umbenennen, um einen benutzerdefinierten Namen für die Zeitzone einzugeben.

• Wählen Sie Bereich ändern, um die Zeitzone zu ändern.

• Wählen Sie Zone neu anordnen, um die Position der Zeitzone in der Übersicht zu ändern.

• Wählen Sie Zone löschen, um die Zeitzone zu löschen.

Marineaktivitäten

Auf der Uhr sind Apps für Marineaktivitäten vorinstalliert, z. B. für das Bootsfahren, das Segeln und die
Interaktion mit Garmin® Marinegeräten. Sie können das Gerät unter Verwendung der auf der Uhr vorinstallierten
Marine-Apps mit kompatiblen Garmin Marinegeräten koppeln.

Weitere Informationen zum Koppeln mit diesem Gerät finden Sie im Benutzerhandbuch des Garmin
Marinegeräts.

Seekarten

Optionale Premium-Karten, z. B. BlueChart® g3 und LakeVü g3, ermöglichen Ihnen die optimale Nutzung des
quatix Geräts.

Herunterladen von Seekarten

1 Besuchen Sie maps.garmin.com/marine, um nach Seekarten zu suchen und sie zu erwerben.
2 Laden Sie Garmin Express™ herunter.
3 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm, um erworbene Karten auf dem Gerät zu installieren.

Marineaktivitäten 5

Segelschiff

Wendeassistent

Während des Segelns am Wind oder einer Regatta können Sie mithilfe des Wendeassistenten ermitteln, ob sich
das Schiff im Anluven oder Abfallen befindet. Bei der Kalibrierung des Wendeassistenten erfasst das Gerät den
Kurs über Grund für Backbord und Steuerbord und verwendet diese Daten für den Kurs über Grund, um
die durchschnittliche Richtung des wahren Winds und den Wendewinkel des Schiffs zu berechnen.

Anhand dieser Daten ermittelt das Gerät, ob sich das Schiff aufgrund einer Änderung der Windrichtung im
Anluven oder Abfallen befindet.

Für den Wendeassistenten ist standardmäßig die automatische Option ausgewählt. Bei jeder Neukalibrierung
des Kurses über Grund für Backbord und Steuerbord kalibriert das Gerät die entgegengesetzte Seite und die
Richtung des wahren Winds neu. Sie können die Einstellungen des Wendeassistenten ändern, um einen festen
Wendewinkel oder die Richtung des wahren Winds einzugeben.

HINWEIS: Das Gerät nutzt den GPS-basierten Kurs über Grund, um mit dem Wendeassistenten Ihren Kurs zu
ermitteln. Andere Faktoren wie Strömungen und Gezeiten, die sich auf die Richtung des Schiffs auswirken
können, werden nicht in Betracht gezogen.

Kalibrieren des Wendeassistenten

1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option START.
2 Wählen Sie Regatta oder Segeln.
3 Wählen Sie UP oder DOWN, um die Seite für den Wendeassistenten anzuzeigen.

HINWEIS: Möglicherweise müssen Sie den Datenseiten für die Aktivität die Seite für den Wendeassistenten

hinzufügen (Anpassen der Datenseiten, Seite 31).

4 Wählen Sie START.
5 Wählen Sie eine Option:

• Wählen Sie START, um die Steuerbordseite zu kalibrieren.

• Wählen Sie DOWN, um die Backbordseite zu kalibrieren.

TIPP: Wenn der Wind von der Steuerbordseite des Schiffs kommt, sollten Sie Steuerbord kalibrieren. Wenn
der Wind von der Backbordseite des Schiffs kommt, sollten Sie Backbord kalibrieren.

6 Warten Sie, während das Gerät den Wendeassistenten kalibriert.

Es wird ein Pfeil angezeigt, der angibt, ob sich das Schiff im Anlufen oder Abfallen befindet.

6 Marineaktivitäten

Eingeben eines festen Wendewinkels

1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2 Wählen Sie Regatta oder Segeln.
3 Wählen Sie UP bzw. DOWN, um die Seite für den Wendeassistenten anzuzeigen.
4 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
5 Wählen Sie Wendewinkel > Winkel.
6 Drücken Sie UP bzw. DOWN, um den Wert einzugeben.

Eingeben einer Richtung des wahren Winds

1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2 Wählen Sie Regatta oder Segeln.
3 Wählen Sie UP bzw. DOWN, um die Seite für den Wendeassistenten anzuzeigen.
4 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
5 Wählen Sie Richtung WW > Fest.
6 Drücken Sie UP bzw. DOWN, um den Wert einzugeben.

Tipps zum Erhalten der besten Anluvberechnung

Versuchen Sie es mit diesen Tipps, um beim Verwenden des Wendeassistenten die beste Anluvberechnung zu
erhalten. Weitere Informationen finden Sie unter Eingeben einer Richtung des wahren Winds, Seite 7 und

Kalibrieren des Wendeassistenten, Seite 6.

• Geben Sie einen festen Wendewinkel ein, und kalibrieren Sie die Backbordseite.

• Geben Sie einen festen Wendewinkel ein, und kalibrieren Sie die Steuerbordseite.

• Verwenden Sie die Wendewinkeleinstellung Automatisch, und kalibrieren Sie sowohl die Backbord- als auch

die Steuerbordseite.

Regatta

Das Gerät kann Ihnen dabei helfen, die Startlinie bei einer Regatta genau zum Startzeitpunkt zu überqueren.
Wenn Sie in der Regatta-App den Regatta-Timer mit dem offiziellen Countdown-Timer synchronisieren, erhalten
Sie vor Beginn der Regatta im Minutenabstand Alarme. Wenn Sie die Startlinie einrichten, nutzt das Gerät GPS­Daten, um anzuzeigen, ob das Boot die Startlinie vor, nach oder genau zu Beginn des Rennens überqueren wird.

Einrichten der Startlinie

1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option START > Regatta.
2 Warten Sie, während das Gerät Satelliten erfasst.
3 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4 Wählen Sie Ping - Startlinie.
5 Wählen Sie Backbord markieren, um die Startlinienmarkierung für Backbord zu markieren, wenn Sie daran

vorbeisegeln.

6 Wählen Sie Steuerbord markieren, um die Startlinienmarkierung für Steuerbord zu markieren, wenn Sie daran

vorbeisegeln.

Marineaktivitäten 7

Starten einer Regatta

Zum Anzeigen der überschüssigen Zeit müssen Sie zunächst die Startlinie einrichten (Einrichten der Startlinie,

Seite 7).

1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2 Wählen Sie Regatta.
3 Warten Sie, während die Uhr Satelliten erfasst.

Auf der Seite werden der Regatta-Timer und die überschüssige Zeit angezeigt.

4 Halten Sie bei Bedarf MENU gedrückt und wählen Sie eine Option:

• Wählen Sie Fest und geben Sie eine Dauer ein, um einen Timer mit fester Zeit einzurichten.

• Wählen Sie GPS und geben Sie eine Uhrzeit ein, um eine Startzeit innerhalb der nächsten 24 Stunden
einzurichten.

5 Drücken Sie die Taste START.
6 Wählen Sie UP bzw. DOWN, um den Regatta-Timer mit dem offiziellen Regatta-Countdown zu

synchronisieren.
HINWEIS: Wenn die überschüssige Zeit eine negative Zahl ist, kommen Sie nach Beginn der Regatta an der

Startlinie an. Wenn die überschüssige Zeit eine positive Zahl ist, kommen Sie vor Beginn der Regatta an der
Startlinie an.

7 Drücken Sie START, um den Aktivitäten-Timer zu starten.

Einrichten der Maßeinheiten für das Segeln

1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option START > Regatta.
2 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
3 Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
4 Wählen Sie Nautische Einheiten.
5 Wählen Sie eine Option:

• Wählen Sie Ein, um nautische Einheiten für Geschwindigkeit und Distanz zu verwenden.

• Wählen Sie Syst.einst. verw., um die Maßeinheiten des Systems für Geschwindigkeit und Distanz zu
verwenden.

8 Marineaktivitäten

Gezeiten

Anzeigen von Gezeiteninformationen

WARNUNG

Gezeiteninformationen dienen ausschließlich Informationszwecken. Sie sind dafür verantwortlich, alle
ausgeschilderten Informationen zum Wasser einzuhalten, stets auf die Umgebung zu achten und sich jederzeit
in, am und auf dem Wasser sicher zu verhalten. Die Nichteinhaltung dieser Warnung könnte zu schweren oder
tödlichen Verletzungen führen.

Sie können Informationen von einer Gezeitenstation anzeigen. Hierzu gehören Gezeitenhöhe sowie die Zeiten,
an denen das nächste Hoch- bzw. Niedrigwasser eintritt.

1 Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2 Wählen Sie Gezeiten.
3 Wählen Sie eine Option:

• Wählen Sie Suchen > Aktuelle Position, um die aktuelle Position zu verwenden, wenn Sie sich in der Nähe
einer Gezeitenstation befinden.

• Wählen Sie Suchen > Karte verwenden, um eine Position auf der Karte auszuwählen.

• Wählen Sie Suchen > Stadtsuche, um den Namen einer Stadt einzugeben.

• Wählen Sie Suchen > Favoriten, um einen Favoriten auszuwählen.

• Wählen Sie Suchen > Koordinaten, um Koordinaten für eine Position einzugeben.

Für das aktuelle Datum wird eine 24-Stunden-Gezeitenkarte mit der aktuellen Gezeitenhöhe und
Informationen zu den nächsten Gezeiten angezeigt.

4 Drücken Sie DOWN, um Gezeiteninformationen für die nächsten Tage anzuzeigen.
5 Drücken Sie START, und wählen Sie Ps. als Fav. mark., um die Gezeitenstation zu speichern (optional).

Einrichten von Gezeitenalarmen

1 Drücken Sie in der Gezeiten App die Taste START.
2 Wählen Sie Alarme.
3 Wählen Sie eine Option:

• Wählen Sie Zeit bis Flut, um einen Alarm einzurichten, der vor Erreichen der Flut ausgegeben wird.

• Wählen Sie Zeit bis Ebbe, um einen Alarm einzurichten, der vor Erreichen der Ebbe ausgegeben wird.

Marineaktivitäten 9

MFD-Fernbedienung

Koppeln eines Kartenplotters

Sie können die Uhr mit einem kompatiblen Garmin Kartenplotter koppeln, um schnell auf häufig verwendete
Funktionen zuzugreifen, z. B. Kurzbefehle und den Kartenzoom.

1 Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2 Wählen Sie MFD Remote.
3 Die quatix Uhr muss sich in einer Entfernung von maximal 3 m (10 Fuß) zum Kartenplotter befinden.
4 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display der Uhr, um den Kopplungsmodus des Kartenplotters zu

aktivieren.

5 Wählen Sie auf der Uhr den Namen des Kartenplotters.
Nachdem die Geräte gekoppelt wurden, stellen sie automatisch eine Verbindung her, wenn sie eingeschaltet und

in Reichweite sind und wenn die App auf der Uhr geöffnet ist.

Verwenden der MFD-Fernbedienungsfunktion

1 Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2 Wählen Sie MFD Remote.
3 Verwenden Sie den Touchscreen, um durch die Menüs und Funktionen des gekoppelten Kartenplotters zu

navigieren.
TIPP: Sie können START drücken, um zwischen den Richtungstasten und den Hauptsteuerungen des

Kartenplotters zu wechseln.

Angeln

Angeln

Sie können die Anzahl Ihrer täglichen Fischfänge speichern, einen Wettkampf Countdown einstellen oder einen
Intervalltimer für die Fangquote einrichten.

1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option START > Angeln.
2 Wählen Sie eine Option:

• Wenn Sie einen Wettkampf-Countdown erhalten möchten, wählen Sie Timer einrichten.

• Wenn Sie die Anzahl Ihrer täglichen Fischfänge speichern möchten, wählen Sie Angeln beginnen >
Zurücksetzen. Wählen Sie START, um die Fangzahl zu erhöhen, bzw. BACK, um sie zu verringern.

Anker

Markieren der Ankerposition

1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option START > Anker.
2 Wählen Sie START > Anker fallen lass..

Ankereinstellungen

Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START, wählen Sie Anker und halten Sie MENU gedrückt.
Driftradius: Richtet die Driftdistanz ein, die zulässig ist, während das Schiff vor Anker liegt.
Update-Intervall: Richtet das Zeitintervall zum Aktualisieren der Ankerdaten ein.
Ankeralarm: Ermöglicht es Ihnen, einen Alarm zu konfigurieren oder zu deaktivieren, der ausgegeben wird, wenn

sich das Boot über den Driftradius hinaus bewegt.

10 Marineaktivitäten

Autopilot

WARNUNG

Sie sind für den sicheren und umsichtigen Betrieb des Boots verantwortlich. Mit dem Autopiloten können Sie die
Möglichkeiten der Steuerung des Boots erheblich erweitern. Dies befreit Sie nicht von der Verantwortung, für
einen sicheren Betrieb des Boots zu sorgen. Vermeiden Sie riskante Manöver, und lassen Sie den Steuerstand
niemals unbeaufsichtigt.

Seien Sie stets bereit, unverzüglich die manuelle Steuerung des Boots zu übernehmen.
Machen Sie sich in ruhigem und ungefährlichem offenen Wasser mit dem Autopiloten vertraut.
Verwenden Sie den Autopiloten mit Vorsicht in der Nähe von Hindernissen im Wasser, z. B. Docks, Pfeilern und

anderen Booten.

Koppeln mit einem Autopiloten

1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option START > Autopilot > START.
2 Achten Sie darauf, dass sich das quatix Gerät in einer Entfernung von maximal 3 m (10 Fuß) zum

Marinegerät befindet.

3 Aktivieren Sie auf dem kompatiblen Garmin Autopilot-Steuerelement die Suche nach einer Fernbedienung.

Weitere Informationen finden Sie im Benutzerhandbuch des Steuerelements.

Nachdem die Geräte gekoppelt wurden, stellen sie automatisch eine Verbindung her, wenn sie eingeschaltet und
in Reichweite sind und wenn die App auf der Uhr geöffnet ist. Wenn Sie ein anderes Autopilot-Steuerelement
koppeln müssen, halten Sie in der Autopilot-App die Taste

Neues koppeln.

MENU gedrückt, und wählen Sie Einstellungen >

Bedienen des Autopiloten

1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option START > Autopilot.
2 Wählen Sie eine Option:

• Aktivieren Sie die Steuerkurs-Fixierung des Autopiloten, indem Sie den Kurs halten, START wählen und das
Steuerruder loslassen.

• Ändern Sie den Steuerkurs, wenn der Autopilot aktiviert ist, indem Sie die Taste UP für Steuerbord und die
Taste DOWN für Backbord wählen.

• Ändern Sie den Steuerungsmodus, indem Sie die Taste MENU gedrückt halten, die Option
Steuerungsmodus und anschließend eine Option wählen.

• Führen Sie ein Steuermuster durch, indem Sie die Taste MENU gedrückt halten, die Option Steuern nach

Muster und anschließend ein Muster wählen.
HINWEIS: Sie können die auf dem quatix Gerät verfügbaren Steuermuster über den Autopiloten ändern.

• Übernehmen Sie das Steuer, und aktivieren Sie den Standby-Modus des Autopiloten, indem Sie die Taste
STOP wählen.

Marineaktivitäten 11

Schiffsdaten

Streaming von Schiffsdaten

Sie können Datenfelder von kompatiblen Kartenplottern auf das quatix Gerät streamen. Auf dem Gerät werden
bis zu drei Datenfelder pro Seite und bis zu sechs Seiten mit Daten angezeigt.

1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option START > Schiffsdaten.
2 Achten Sie darauf, dass sich das quatix Gerät in einer Entfernung von 3 m (10 Fuß) zum Kartenplotter

befindet.

3 Aktivieren Sie auf dem Kartenplotter den Kopplungsmodus.

Weitere Informationen finden Sie im Benutzerhandbuch des Kartenplotters.

4 Wählen Sie bei Bedarf auf dem quatix Gerät die Option START, um eine Datenseite zu ändern.
Nachdem die Geräte gekoppelt wurden, stellen sie automatisch eine Verbindung her, wenn sie eingeschaltet und

in Reichweite sind und wenn die App auf der Uhr geöffnet ist. Wenn Sie einen anderen Kartenplotter koppeln
müssen, halten Sie in der Schiffsdaten-App die Taste MENU gedrückt, und wählen Sie Neues koppeln.

Markieren von Wegpunkten auf dem Kartenplotter

Sie können mit dem quatix Gerät einen Wegpunkt auf einem kompatiblen Kartenplotter markieren.

1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option START > Schiffsdaten.
2 Wählen Sie START > Kartenplotter-Wegpunkt markieren.

GNT™ 10

Streamen von GNT 10 Daten

Zum Streamen von Datenfeldern von Ihrem kompatiblen GNT 10 Sende-/Empfangsgerät an das quatix Gerät
müssen Sie die GNT 10 App herunterladen (Connect IQ Funktionen, Seite 94).

1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option START > GNT 10.
2 Achten Sie darauf, dass sich das quatix Gerät in einer Entfernung von 3 m (10 Fuß) zum Sende-/

Empfangsgerät befindet.

3 Aktivieren Sie auf dem Sende-/Empfangsgerät den Kopplungsmodus.

Weitere Informationen hierzu finden Sie im Benutzerhandbuch des Sende-/Empfangsgeräts.

4 Wählen Sie bei Bedarf auf dem quatix Gerät die Option START, um eine Datenseite zu ändern.
Auf dem quatix Gerät werden bis zu drei Datenfelder pro Seite und bis zu sechs Seiten mit Daten angezeigt.

Nachdem die Geräte gekoppelt wurden, stellen sie automatisch eine Verbindung her, wenn sie eingeschaltet und
in Reichweite sind und wenn die App auf der Uhr geöffnet ist.

TIPP: Zum Koppeln des quatix Geräts mit einem anderen Sende-/Empfangsgerät halten Sie in der GNT 10 App
die Taste MENU gedrückt und wählen Neues koppeln.

Fusion-Link™ App

Mit der Fusion-Link App auf dem quatix Gerät können Sie die Audiowiedergabe auf dem Fusion® Gerät steuern.

12 Marineaktivitäten

Herstellen einer Verbindung mit einem Fusion Radio

1 Stellen Sie das Fusion Radio so ein, dass es für andere Geräte sichtbar ist.

Weitere Informationen finden Sie im Benutzerhandbuch des Radios.

2 Achten Sie darauf, dass sich das quatix Gerät in einer Entfernung von 3 m (10 Fuß) zum Radio befindet.
3 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option START > FUSION-Link.

Wenn Sie die App das erste Mal auf der Uhr öffnen, wird die Uhr automatisch mit dem Radio gekoppelt und
stellt eine Verbindung mit ihm her. Wenn Sie ein anderes Radio koppeln müssen, wählen Sie in der Fusion­Link App die Option Einstellungen > Neues koppeln.

Nachdem die Geräte gekoppelt wurden, stellen sie automatisch eine Verbindung her, wenn sie eingeschaltet und
in Reichweite sind und wenn die App auf der Uhr geöffnet ist.

Aktivitäten und Apps

Die Uhr lässt sich für Indoor-, Outdoor-, Sport- und Fitnessaktivitäten verwenden. Bei Beginn einer Aktivität zeigt
die Uhr Sensordaten an und zeichnet sie auf. Sie können benutzerdefinierte Aktivitäten oder neue Aktivitäten
basierend auf Standardaktivitäten erstellen (Erstellen von benutzerdefinierten Aktivitäten, Seite 32). Wenn Sie
die Aktivitäten abgeschlossen haben, können Sie sie speichern und mit der Garmin Connect™ Community teilen.

Sie können der Uhr außerdem über die Connect IQ™ App Connect IQ Aktivitäten und Apps hinzufügen (Connect

IQ Funktionen, Seite 94).

Weitere Informationen zur Genauigkeit der Fitness-Tracker-Daten und Fitnesswerte sind unter garmin.com

/ataccuracy verfügbar.

Starten von Aktivitäten

Wenn Sie eine Aktivität beginnen, wird das GPS automatisch aktiviert (sofern erforderlich).

1 Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2 Wählen Sie eine Option:

• Wählen Sie in den Favoriten eine Aktivität aus.

• Wählen Sie und wählen Sie aus der erweiterten Aktivitätsliste eine Aktivität aus.

3 Wenn für die Aktivität GPS-Signale erforderlich sind, gehen Sie nach draußen und begeben Sie sich an einen

Ort mit freier Sicht zum Himmel. Warten Sie, bis die Uhr bereit ist.
Die Uhr ist bereit, wenn sie die Herzfrequenz ermittelt, (falls erforderlich) GPS-Signale erfasst und (falls

erforderlich) eine Verbindung mit Funksensoren hergestellt hat.

4 Drücken Sie START, um den Aktivitäten-Timer zu starten.

Die Uhr zeichnet Aktivitätsdaten nur dann auf, wenn der Aktivitäten-Timer läuft.

Tipps zum Aufzeichnen von Aktivitäten

• Laden Sie die Uhr auf, bevor Sie eine Aktivität starten (Aufladen der Uhr, Seite 114).

• Drücken Sie LAP, um Runden aufzuzeichnen, einen neuen Satz bzw. eine neue Stellung zu starten oder zum

nächsten Trainingsabschnitt zu wechseln.

• Drücken Sie UP bzw. DOWN, um weitere Datenseiten anzuzeigen.

• Streichen Sie nach oben oder nach unten, um weitere Datenseiten anzuzeigen.

• Halten Sie MENU gedrückt und wählen Sie Energiemodus, um mit einem Energiemodus die Akku-Laufzeit zu

verlängern (Anpassen der Energiemodi, Seite 109).

Aktivitäten und Apps 13

Beenden von Aktivitäten

1 Drücken Sie STOP.
2 Wählen Sie eine Option:

• Wählen Sie Weiter, um die Aktivität fortzusetzen.

• Wählen Sie Speichern, drücken Sie START und wählen Sie eine Option, um die Aktivität zu speichern und
die Details anzuzeigen.

HINWEIS: Nachdem Sie die Aktivität gespeichert haben, können Sie Selbsteinschätzungsdaten eingeben
(Einschätzen von Aktivitäten, Seite 14).

• Wählen Sie Später fortsetz., um die Aktivität zu unterbrechen und zu einem späteren Zeitpunkt
fortzusetzen.

• Wählen Sie Runde, um eine Runde zu markieren.

• Wählen Sie Zurück zum Start > TracBack, um entlang der zurückgelegten Strecke zurück zum Startpunkt
der Aktivität zu navigieren.

HINWEIS: Diese Funktion ist nur für Aktivitäten verfügbar, bei denen GPS verwendet wird.

• Wählen Sie Zurück zum Start > Route, um unter Verwendung der kürzesten Route zurück zum Startpunkt
der Aktivität zu navigieren.

HINWEIS: Diese Funktion ist nur für Aktivitäten verfügbar, bei denen GPS verwendet wird.

• Wählen Sie Erholungs-HF, und warten Sie, während der Timer rückwärts zählt, um die Differenz zwischen
der Herzfrequenz am Ende der Aktivität und der Herzfrequenz zwei Minuten später zu messen.

• Wählen Sie Verwerfen, um die Aktivität zu verwerfen.

HINWEIS: Nachdem die Aktivität beendet wurde, wird sie von der Uhr automatisch nach 30 Minuten
gespeichert.

Einschätzen von Aktivitäten

Zum Einschätzen von Aktivitäten müssen Sie zunächst auf dem quatix Gerät die Einstellung für die
Selbsteinschätzung aktivieren (Aktivitäten und App-Einstellungen, Seite 33).

Sie können aufzeichnen, wie Sie sich während einer Lauf-, Radfahr- oder Schwimmaktivität gefühlt haben.

1 Wählen Sie nach Abschluss einer Aktivität die Option Speichern (Beenden von Aktivitäten, Seite 14).
2 Wählen Sie eine Zahl, die der empfundenen Anstrengung entspricht.

HINWEIS: Sie können wählen, um die Selbsteinschätzung zu überspringen.

3 Wählen Sie, wie Sie sich während der Aktivität gefühlt haben.

Sie können Einschätzungen in der Garmin Connect App anzeigen.

14 Aktivitäten und Apps

Laufen

Beginnen eines Laufbahntrainings

Stellen Sie vor Beginn eines Laufbahntrainings sicher, dass Sie auf einer 400-Meter-Bahn laufen, die der
Standardform entspricht.

Bei der Laufbahnaktivität können Sie Laufbahndaten aufzeichnen, z. B. Distanz in Metern und
Rundenzwischenzeiten.

1 Achten Sie darauf, dass Sie auf der Laufbahn stehen.
2 Wählen Sie START > Laufbahn.
3 Warten Sie, während das Gerät Satelliten erfasst.
4 Wenn Sie auf Bahn 1 laufen, fahren Sie mit Schritt 10 fort.
5 Halten Sie MENU gedrückt.
6 Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
7 Wählen Sie Bahnnummer.
8 Wählen Sie eine Bahnnummer.
9 Wählen Sie zweimal BACK, um zum Aktivitäten-Timer zurückzukehren.
10 Wählen Sie START.
11 Laufen Sie auf der Laufbahn.

Nachdem Sie 3 Runden gelaufen sind, zeichnet das Gerät die Abmessungen der Bahn auf und kalibriert die
Distanz der Bahn.

12 Wählen Sie am Ende des Lauftrainings die Option STOP > Speichern.

Tipps zum Aufzeichnen eines Bahntrainings

• Warten Sie, bis die GPS-Statusanzeige grün leuchtet. Starten Sie erst dann das Bahntraining.

• Wenn Sie das erste Mal auf einer Ihnen nicht bekannten Bahn trainieren, laufen Sie mindestens 3 Runden, um
die Distanz der Bahn zu kalibrieren.

Laufen Sie etwas weiter als bis zum Startpunkt, um die Runde zu beenden.

• Laufen Sie jede Runde auf derselben Bahn.
HINWEIS: Die Auto Lap® Standarddistanz beträgt 1.600 m bzw. 4 Runden auf der Bahn.

• Falls Sie nicht auf Bahn 1 laufen, richten Sie die Bahnnummer in den Aktivitätseinstellungen ein.

Beginnen eines virtuellen Laufrainings

Sie können das quatix Gerät mit der kompatiblen App eines Drittanbieters koppeln, um Pace-, Herzfrequenz- und
Schrittfrequenzdaten zu übertragen.

1 Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2 Wählen Sie Virtual Run.
3 Öffnen Sie auf dem Tablet, Laptop oder Smartphone die Zwift™ App oder eine andere virtuelle Trainingsapp.
4 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display, um eine Laufaktivität zu starten und die Geräte zu koppeln.
5 Drücken Sie START, um den Aktivitäten-Timer zu starten.
6 Drücken Sie am Ende des Lauftrainings die Taste STOP, um den Aktivitäten-Timer zu stoppen.

Aktivitäten und Apps 15

Kalibrieren der Laufbanddistanz

Damit beim Training auf dem Laufband genauere Distanzen aufgezeichnet werden, können Sie die
Laufbanddistanz kalibrieren, nachdem Sie mindestens 1,5 km (1 Meile) auf einem Laufband zurückgelegt
haben. Falls Sie unterschiedliche Laufbänder verwenden, können Sie die Laufbanddistanz manuell auf jedem
Laufband oder nach jedem Lauftraining kalibrieren.

1 Starten Sie eine Laufbandaktivität (Starten von Aktivitäten, Seite 13).
2 Laufen Sie auf dem Laufband, bis das quatix Gerät mindestens 1,5 km (1 Meile) aufgezeichnet hat.
3 Drücken Sie am Ende des Lauftrainings die Taste STOP.
4 Wählen Sie eine Option:

• Wählen Sie Speichern, um die Laufbanddistanz zum ersten Mal zu kalibrieren.

Sie werden vom Gerät aufgefordert, die Laufbandkalibrierung abzuschließen.

• Wählen Sie Kalibr. u. sp. > Ja, um die Laufbanddistanz nach der erstmaligen Kalibrierung manuell zu

kalibrieren.

5 Lesen Sie auf dem Display des Laufbands die zurückgelegte Distanz ab, und geben Sie die Distanz auf dem

Gerät ein.

Aufzeichnen von Ultralaufaktivitäten

1 Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2 Wählen Sie Ultra Run.
3 Drücken Sie START, um den Aktivitäten-Timer zu starten.
4 Beginnen Sie mit dem Lauftraining.
5 Drücken Sie LAP, um eine Runde aufzuzeichnen, und starten Sie den Erholungstimer.

HINWEIS: Sie können die Einstellung für die Rundentaste konfigurieren, damit sowohl eine Runde

aufgezeichnet als auch der Erholungstimer gestartet wird, damit nur der Erholungstimer gestartet wird oder
damit nur eine Runde aufgezeichnet wird (Aktivitäten und App-Einstellungen, Seite 33).

6 Wenn Sie die Erholungsphase beendet haben, drücken Sie LAP, um weiterzulaufen.
7 Drücken Sie UP bzw. DOWN, um weitere Datenseiten anzuzeigen (optional).
8 Drücken Sie am Ende der Aktivität die Taste STOP und wählen Sie Speichern.

Schwimmen

HINWEIS

Das Gerät ist für das Schwimmen, jedoch nicht für das Tauchen geeignet. Das Tauchen mit dem Gerät kann zur
Beschädigung des Geräts und zum Erlöschen der Garantie führen.

HINWEIS: Auf der Uhr ist die Herzfrequenzmessung am Handgelenk für Schwimmaktivitäten aktiviert. Die Uhr
ist außerdem mit dem HRM-Pro™, HRM-Swim™ und HRM-Tri™ Zubehör kompatibel. Wenn sowohl am Handgelenk
gemessene Herzfrequenzdaten als auch Daten vom Herzfrequenz-Brustgurt verfügbar sind, verwendet die Uhr
die Daten vom Herzfrequenz-Brustgurt.

16 Aktivitäten und Apps

Begriffsklärung für das Schwimmen

Zone: Eine Schwimmbadlänge.
Intervall: Eine oder mehrere nacheinander absolvierte Bahnen. Nach einer Erholung beginnt ein neues Intervall.
Zug: Ein Zug wird jedes Mal gezählt, wenn der Arm, an dem Sie das Gerät tragen, einen vollständigen

Bewegungsablauf vollzieht.

Swolf: Der Swolf-Wert wird aus der Summe der Zeit für eine Bahn und der Anzahl der Züge berechnet, die zum

Schwimmen der Bahn erforderlich sind. Beispielsweise entsprechen 30 Sekunden plus 15 Züge einem Swolf­Wert von 45. Beim Freiwasserschwimmen wird der Swolf-Wert über eine Distanz von 25 Metern berechnet.
Swolf ist eine Maßeinheit für die Effizienz beim Schwimmen, und ebenso wie beim Golf stellen niedrigere
Werte ein besseres Ergebnis dar.

Critical Swim Speed (CSS): Die CSS ist die theoretische Geschwindigkeit, die Sie fortwährend beibehalten

können, ohne zu ermüden. Verwenden Sie die CSS, um die richtige Trainingspace zu ermitteln und Ihre
Fortschritte zu überwachen.

Schwimmstile

Die Identifizierung des Schwimmstils ist nur für das Schwimmbadschwimmen möglich. Der Schwimmstil wird
am Ende einer Bahn identifiziert. Schwimmstile werden im Schwimmprotokoll und in Ihrem Garmin Connect
Konto angezeigt. Sie können Schwimmstile auch als benutzerdefiniertes Datenfeld auswählen (Anpassen der

Datenseiten, Seite 31).

Kraulschwimmen Kraulschwimmen

Rücken Rückenschwimmen

Brust Brustschwimmen

Schmett. Schmetterlingsschwimmen

Verschieden Mehr als ein Schwimmstil in einem Intervall

Übung Aufzeichnungen für Übungen (Trainieren mit der Übungsaufzeichnungs-Funktion, Seite 18)

Tipps für Schwimmaktivitäten

• Vor dem Start einer Aktivität für das Schwimmbadschwimmen folgen Sie den Anweisungen auf dem Display,
um die Schwimmbadgröße auszuwählen oder eine benutzerdefinierte Größe einzugeben.

Wenn Sie das nächste Mal eine Aktivität für das Schwimmbadschwimmen starten, verwendet das Gerät
diese Schwimmbadgröße. Halten Sie MENU gedrückt, wählen Sie die Aktivitätseinstellungen und
anschließend Poolgröße, um die Größe zu ändern.

• Drücken Sie LAP, um während des Schwimmens im Schwimmbad eine Erholungsphase aufzuzeichnen.
Das Gerät zeichnet automatisch Schwimmintervalle und Bahnen für das Schwimmbadschwimmen auf.

• Drücken Sie LAP, um während des Freiwasserschwimmens ein Intervall aufzuzeichnen.

Erholung während des Schwimmbadschwimmens

Auf der Standarderholungsseite werden zwei Erholungs-Timer angezeigt. Auch die Zeit und Distanz für das
letzte beendete Intervall werden angezeigt.

HINWEIS: Schwimmdaten werden während einer Erholungsphase nicht aufgezeichnet.
1 Drücken Sie während der Schwimmaktivität die Taste LAP, um eine Erholungsphase zu starten.

Die Erholungsseite wird angezeigt.

2 Drücken Sie während einer Erholungsphase die Taste UP bzw. DOWN, um andere Datenseiten anzuzeigen

(optional).

3 Drücken Sie LAP und fahren Sie mit dem Schwimmen fort.
4 Wiederholen Sie dies für weitere Erholungsintervalle.

Aktivitäten und Apps 17

Auto-Erholung

Die Auto-Erholungsfunktion ist nur für das Schwimmbadschwimmen verfügbar. Das Gerät erkennt automatisch,
wenn Sie sich erholen, und die Erholungsseite wird angezeigt. Wenn Sie sich länger als 15 Sekunden erholen,
erstellt das Gerät automatisch ein Erholungsintervall. Wenn Sie weiterschwimmen, startet das Gerät
automatisch ein neues Schwimmintervall. Aktivieren Sie die Auto-Erholungsfunktion in den Aktivitätsoptionen
(Aktivitäten und App-Einstellungen, Seite 33).

TIPP: Erzielen Sie bei der Verwendung der Auto-Erholungsfunktion die besten Ergebnisse, indem Sie die Arme
bei Erholungsphasen so wenig wie möglich bewegen.

Wenn Sie die Auto-Erholungsfunktion nicht verwenden möchten, wählen Sie LAP, um manuell den Anfang und
das Ende der einzelnen Erholungsintervalle zu markieren.

Trainieren mit der Übungsaufzeichnungs-Funktion

Die Übungsaufzeichnungs-Funktion ist nur für das Schwimmbadschwimmen verfügbar. Verwenden Sie die
Übungsaufzeichnungs-Funktion, um manuell Beinschläge, das Schwimmen mit einem Arm oder andere
Schwimmstile aufzuzeichnen, die nicht von den vier Hauptschwimmzügen abgedeckt sind.

1 Drücken Sie beim Schwimmen im Schwimmbad die Taste UP bzw. DOWN, um die

Übungsaufzeichnungsseite anzuzeigen.

2 Drücken Sie LAP, um den Übungs-Timer zu starten.
3 Drücken Sie nach Abschluss eines Übungsintervalls die Taste LAP.

Der Übungs-Timer hält an, aber der Aktivitätstimer setzt die Aufzeichnung während des gesamten
Schwimmtrainings fort.

4 Wählen Sie eine Distanz für die beendete Übung.

Die Schritte für die Distanz sind von der für das Aktivitätsprofil ausgewählten Schwimmbadgröße abhängig.

5 Wählen Sie eine Option:

• Drücken Sie LAP, um ein weiteres Übungsintervall zu starten.

• Drücken Sie UP bzw. DOWN, um ein Schwimmintervall zu starten und zu den Schwimmtrainingsseiten

zurückzukehren.

Multisport

Triathleten, Duathleten und andere Multisport-Wettkämpfer können die Multisport-Trainings nutzen, z. B.
Triathlon oder SwimRun. Während einer Multisport-Aktivität können Sie zwischen Aktivitäten wechseln und
weiterhin die Gesamtzeit anzeigen. Beispielsweise können Sie vom Radfahren zum Laufen wechseln und die
Gesamtzeit für Radfahren und Laufen während der gesamten Multisport-Aktivität anzeigen.

Sie können eine Multisport-Aktivität anpassen oder die standardmäßige Triathlon-Aktivität für einen Standard­Triathlon einrichten.

Triathlon-Training

Wenn Sie an einem Triathlon teilnehmen, können Sie bei der Triathlon-Aktivität schnell zwischen den einzelnen
Sportsegmenten wechseln, die Zeit für jedes Segment aufzeichnen und die Aktivität speichern.

1 Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2 Wählen Sie Triathlon.
3 Drücken Sie START, um den Aktivitäten-Timer zu starten.
4 Drücken Sie am Anfang und am Ende jedes Wechsels die Taste LAP.

Die Funktion für Wechsel kann für die Triathlon-Aktivitätseinstellungen aktiviert oder deaktiviert werden.

5 Drücken Sie am Ende der Aktivität die Taste STOP und wählen Sie Speichern.

18 Aktivitäten und Apps

Erstellen von Multisport-Aktivitäten

1 Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2 Wählen Sie Hinzufügen > Multisport.
3 Wählen Sie einen Multisport-Aktivitätstyp, oder geben Sie einen benutzerdefinierten Namen ein.

An duplizierte Aktivitätsnamen wird eine Zahl angehängt. Beispielswelse „Triathlon(2)“.

4 Wählen Sie zwei oder mehrere Aktivitäten.
5 Wählen Sie eine Option:

• Wählen Sie eine Option, um bestimmte Aktivitätseinstellungen anzupassen. Beispielsweise können Sie
wählen, ob Wechsel hinzugefügt werden sollen.

• Wählen Sie Fertig, um die Multisport-Aktivität zu speichern und zu verwenden.

6 Wählen Sie Ja, um die Aktivität der Liste der Favoriten hinzuzufügen.

Aktivitäten im Gebäude

Die quatix Uhr kann beim Training im Gebäude genutzt werden, z. B. beim Laufen auf einer Hallenbahn oder
Radfahren auf einem Heimtrainer oder Indoor Trainer. Das GPS ist für Aktivitäten im Gebäude deaktiviert
(Aktivitäten und App-Einstellungen, Seite 33).

Beim Laufen oder Gehen mit deaktiviertem GPS werden Geschwindigkeit, Distanz und Schrittfrequenz mithilfe
des Beschleunigungsmessers der Uhr berechnet. Der Beschleunigungssensor ist selbstkalibrierend. Die
Genauigkeit der Geschwindigkeits-, Distanz- und Schrittfrequenzwerte verbessert sich nach ein paar
Lauftrainings oder Spaziergängen im Freien, sofern das GPS aktiviert ist.

TIPP: Wenn Sie sich auf dem Laufband an den Griffen festhalten, wird die Genauigkeit reduziert.
Wenn das GPS beim Radfahren deaktiviert ist, stehen Geschwindigkeits- und Distanzdaten nur zur Verfügung,

wenn Sie über einen optionalen Sensor verfügen, der Geschwindigkeits- und Distanzdaten an die Uhr sendet,
z. B. ein Geschwindigkeits- oder Trittfrequenzsensor.

Aktivitäten und Apps 19

Aufzeichnen von Krafrainingsaktivitäten

Während einer Krafttrainingsaktivität können Sie Übungssätze aufzeichnen. Ein Satz sind mehrere
Wiederholungen einer einzelnen Bewegung.

1 Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2 Wählen Sie Krafttraining.
3 Wählen Sie ein Training.
4 Wählen Sie Anzeigen, um eine Liste mit Trainingsabschnitten anzuzeigen (optional).

TIPP: Drücken Sie während der Anzeige der Trainingsabschnitte die Taste START, um eine Animation der

gewählten Übung anzuzeigen (sofern verfügbar).

5 Wählen Sie Training starten.
6 Wählen Sie .
7 Drücken Sie START, um den Satz-Timer zu starten.
8 Starten Sie den ersten Übungssatz.

Die Uhr zählt die Wiederholungen. Der Wiederholungszähler wird nach Abschluss von mindestens vier
Wiederholungen angezeigt.

TIPP: Die Uhr kann für jeden Satz nur Wiederholungen einer einzelnen Bewegung zählen. Wenn Sie zu einer
anderen Bewegung wechseln möchten, sollten Sie den Satz beenden und einen neuen starten.

9 Drücken Sie LAP, um den Satz zu beenden und zur nächsten Übung zu wechseln (sofern verfügbar).

Die Uhr zeigt die gesamten Wiederholungen des Satzes an. Nach mehreren Sekunden wird der Erholungs­Timer angezeigt.

10 Drücken Sie bei Bedarf die Taste DOWN und bearbeiten Sie die Anzahl der Wiederholungen.

TIPP: Sie können auch das für den Übungssatz verwendete Gewicht hinzufügen.
11 Wenn Sie die Erholungsphase beendet haben, drücken Sie LAP, um den nächsten Satz zu starten.
12 Wiederholen Sie den Vorgang für jeden Satz des Krafttrainings, bis die Aktivität abgeschlossen ist.
13 Drücken Sie nach dem letzten Satz die Taste START, um den Satz-Timer zu stoppen.
14 Wählen Sie Speichern.

20 Aktivitäten und Apps

Aufzeichnen von HIIT-Aktivitäten

Verwenden Sie spezielle Timer, um eine HIIT-Aktivität (High-Intensity Interval Training) aufzuzeichnen.

1 Drücken Sie die Taste START.
2 Wählen Sie HIIT.
3 Wählen Sie eine Option:

• Wählen Sie Freies Training, um eine offene, unstrukturierte HIIT-Aktivität aufzuzeichnen.

• Wählen Sie HIIT-Timer > AMRAP, um während eines bestimmten Zeitraums so viele Runden wie möglich

aufzuzeichnen.

• Wählen Sie HIIT-Timer > EMOM, um jede Minute auf die Minute eine bestimmte Anzahl an Bewegungen

aufzuzeichnen.

• Wählen Sie HIIT-Timer > Tabata, um abwechselnd Intervalle von 20 Sekunden mit maximaler Anstrengung

und 10 Sekunden mit Erholung durchzuführen.

• Wählen Sie HIIT-Timer > Benutzerdefiniert, um Übungszeit, Erholungszeit, Anzahl der Bewegungen und

Anzahl der Runden einzurichten.

• Wählen Sie Trainings, um einem gespeicherten Training zu folgen.

4 Folgen Sie bei Bedarf den Anweisungen auf dem Display.
5 Drücken Sie START, um die erste Runde zu starten.

Die Uhr zeigt einen Countdown-Timer und die aktuelle Herzfrequenz an.
6 Drücken Sie bei Bedarf die Taste LAP, um manuell zur nächsten Runde oder zum nächsten Erholungsintervall

zu wechseln.

7 Drücken Sie am Ende der Aktivität die Taste STOP, um den Aktivitäten-Timer zu stoppen.
8 Wählen Sie Speichern.

Verwenden eines ANT+® Indoor Trainers

Zum Nutzen eines kompatiblen ANT+ Indoor Trainers müssen Sie das Fahrrad auf den Trainer setzen und mit
dem Gerät koppeln (Koppeln von Funksensoren, Seite 80).

Sie können das Gerät mit einem Indoor Trainer verwenden, um beim Folgen einer Strecke, einer Tour oder eines
Trainings den Widerstand zu simulieren. Während der Verwendung eines Indoor Trainers ist das GPS
automatisch deaktiviert.

1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2 Wählen Sie Indoor Rad.
3 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4 Wählen Sie Smart-Trainer-Opt..
5 Wählen Sie eine Option:

• Wählen Sie Offene Tour, um eine Tour zu beginnen.

• Wählen Sie Strecke folgen, um einer gespeicherten Strecke zu folgen (Strecken, Seite 105).

• Wählen Sie Training folgen, um einem gespeicherten Training zu folgen (Trainings, Seite 39).

• Wählen Sie Leistung einstellen, um den Wert für die Leistungsvorgabe einzurichten.

• Wählen Sie Neigung einrichten, um den Wert für die simulierte Neitung einzurichten.

• Wählen Sie Widerstand einstellen, um den vom Trainer erzeugten Widerstand einzustellen.

6 Drücken Sie START, um den Aktivitäten-Timer zu starten.

Der Trainer erhöht oder verringert den Widerstand basierend auf den Höheninformationen der Strecke oder

Tour.

Aktivitäten und Apps 21

Klettersportarten

Aufzeichnen einer Indoor-Kletteraktivität

Sie können während einer Indoor-Kletteraktivität Routen aufzeichnen. Eine Route ist ein Kletterpfad entlang
einer Kletterwand.

1 Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2 Wählen Sie Indoor-Klettern.
3 Wählen Sie Ja, um Routenstatistiken aufzuzeichnen.
4 Wählen Sie ein Bewertungssystem.

HINWEIS: Wenn Sie das nächste Mal eine Indoor-Kletteraktivität starten, verwendet das Gerät dieses

Bewertungssystem. Halten Sie MENU gedrückt, wählen Sie die Aktivitätseinstellungen und anschließend

Bewertungsskala, um das System zu ändern.

5 Wählen Sie den Schwierigkeitsgrad der Route.
6 Drücken Sie START.
7 Starten Sie Ihre erste Route.

HINWEIS: Wenn der Routentimer läuft, werden die Tasten automatisch vom Gerät gesperrt, um

versehentliche Tastenbetätigungen zu verhindern. Halten Sie eine beliebige Taste gedrückt, um die Uhr zu

entsperren.
8 Wenn Sie die Route beenden, kehren Sie zum Boden zurück.

Der Erholungstimer wird automatisch gestartet, wenn Sie am Boden sind.

HINWEIS: Drücken Sie bei Bedarf die Taste LAP, um die Route zu beenden.
9 Wählen Sie eine Option:

• Wählen Sie Abgeschlossen, um eine erfolgreiche Route zu speichern.

• Wählen Sie Versucht, um eine nicht erfolgreiche Route zu speichern.

• Wählen Sie Verwerfen, um die Route zu löschen.

10 Geben Sie die Anzahl der Stürze für die Route ein.
11 Wenn Sie die Erholungsphase beendet haben, drücken Sie LAP und beginnen die nächste Route.
12 Wiederholen Sie diesen Vorgang für jede Route, bis die Aktivität abgeschlossen ist.
13 Drücken Sie STOP.
14 Wählen Sie Speichern.

22 Aktivitäten und Apps

Aufzeichnen einer Bouldern-Aktivität

Sie können während einer Bouldern-Aktivität Routen aufzeichnen. Eine Route ist ein Kletterpfad entlang Felsen
oder kleinen Felsformationen.

1 Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2 Wählen Sie Bouldern.
3 Wählen Sie ein Bewertungssystem.

HINWEIS: Wenn Sie das nächste Mal eine Bouldern-Aktivität starten, verwendet das Gerät dieses

Bewertungssystem. Halten Sie MENU gedrückt, wählen Sie die Aktivitätseinstellungen und anschließend

Bewertungsskala, um das System zu ändern.

4 Wählen Sie den Schwierigkeitsgrad der Route.
5 Drücken Sie START, um den Routentimer zu starten.
6 Starten Sie Ihre erste Route.
7 Drücken Sie LAP, um die Route zu beenden.
8 Wählen Sie eine Option:

• Wählen Sie Abgeschlossen, um eine erfolgreiche Route zu speichern.

• Wählen Sie Versucht, um eine nicht erfolgreiche Route zu speichern.

• Wählen Sie Verwerfen, um die Route zu löschen.

Der Erholungstimer wird angezeigt.

9 Wenn Sie die Erholungsphase beendet haben, drücken Sie LAP, um die nächste Route zu starten.
10 Wiederholen Sie diesen Vorgang für jede Route, bis die Aktivität abgeschlossen ist.
11 Drücken Sie nach der letzten Route die Taste STOP, um den Routentimer zu stoppen.
12 Wählen Sie Speichern.

Starten einer Expedition

Verwenden Sie die Expedition App, um die Akku-Laufzeit beim Aufzeichnen mehrtägiger Aktivitäten zu
verlängern.

1 Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2 Wählen Sie Expedition.
3 Drücken Sie START, um den Aktivitäten-Timer zu starten.

Das Gerät aktiviert den Energiesparmodus und erfasst einmal pro Stunde GPS-Trackpunkte. Zum Verlängern

der Akku-Laufzeit werden alle Sensoren und auch jegliches Zubehör deaktiviert, darunter die Verbindung mit

dem Smartphone.

Manuelles Aufzeichnen von Trackpunkten

Während einer Expedition werden Trackpunkte automatisch basierend auf dem ausgewählten
Aufzeichnungsintervall aufgezeichnet. Sie können jederzeit manuell einen Trackpunkt aufzeichnen.

1 Drücken Sie während einer Expedition die Taste UP bzw. DOWN, um die Kartenseite anzuzeigen.
2 Drücken Sie START.
3 Wählen Sie Punkt hinzufügen.

Anzeigen von Trackpunkten

1 Drücken Sie während einer Expedition die Taste UP bzw. DOWN, um die Kartenseite anzuzeigen.
2 Drücken Sie START.
3 Wählen Sie Punkte anzeigen.
4 Wählen Sie einen Trackpunkt aus der Liste.
5 Wählen Sie eine Option:

• Wählen Sie Gehe zu, um mit der Navigation zum Trackpunkt zu beginnen.

• Wählen Sie Details, um detaillierte Informationen zum Trackpunkt anzuzeigen.

Aktivitäten und Apps 23

Skifahren

Anzeigen von Abfahrten beim Skifahren

Das Gerät zeichnet die Details von Abfahrten beim Ski- oder Snowboardfahren auf. Dabei wird die Funktion für
die automatische Abfahrt verwendet. Diese Funktion ist standardmäßig beim Alpinskifahren und beim
Snowboarden aktiviert. Neue Abfahrten werden dabei automatisch basierend auf Ihrer Bewegung
aufgezeichnet. Der Timer wird angehalten, wenn Sie sich nicht mehr bergab bewegen und wenn Sie sich im
Sessellift befinden. Der Timer bleibt während der gesamten Zeit im Sessellift angehalten. Fahren Sie ein wenig
bergab, um den Timer wieder zu starten. Sie können die Details auf der Pausenseite anzeigen oder während der
Timer läuft.

1 Starten Sie eine Ski- oder Snowboard-Aktivität.
2 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
3 Wählen Sie Abfahrten anzeigen.
4 Drücken Sie UP und DOWN, um Details Ihrer letzten Abfahrt, Ihrer aktuellen Abfahrt und die Abfahrten

insgesamt anzuzeigen.

Die Abfahrtsseiten umfassen Zeit, zurückgelegte Distanz, maximale Geschwindigkeit,

Durchschnittsgeschwindigkeit und Abstieg gesamt.

Aufzeichnen von Skitouraktivitäten

Bei der Skitouraktivität können Sie manuell zwischen Aufzeichnungsmodi für Anstiege und Abfahrten wechseln,
damit Ihre Statistiken richtig gespeichert werden.

1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2 Wählen Sie Skitouren.
3 Wählen Sie eine Option:

• Wenn die Aktivität mit einem Anstieg beginnt, wählen Sie Anstieg.

• Wenn die Aktivität mit einer Abfahrt beginnt, wählen Sie Abstieg.

4 Drücken Sie START, um den Aktivitäten-Timer zu starten.
5 Drücken Sie LAP, um zwischen den Anstiegs- und Abfahrtsaufzeichnungsmodi zu wechseln.
6 Drücken Sie am Ende der Aktivität die Taste START, um den Timer zu stoppen.
7 Wählen Sie Speichern.

Leistungsdaten für das Langlaufen

Koppeln Sie das kompatible quatix Gerät mit dem HRM-Pro Zubehör, um Echtzeit-Informationen zur Leistung
beim Langlaufen zu erhalten.

HINWEIS: Das HRM-Pro Zubehör muss mit dem quatix Gerät über die ANT® Technologie gekoppelt sein.
Die Leistung ist die Kraft, die Sie beim Skifahren erzeugen. Die Leistungsabgabe wird in Watt gemessen. Die

Leistung wird u. a. durch Geschwindigkeit, Höhenunterschiede, Wind und Schneebedingungen beeinflusst.
Verwenden Sie die Leistungsabgabe, um die Skileistung zu messen und zu verbessern.

HINWEIS: Skileistungswerte sind in der Regel niedriger als Radfahrleistungswerte. Dies ist normal und ist darauf
zurückzuführen, dass Menschen beim Skifahren weniger effizient sind als beim Radfahren. Skileistungswerte
liegen bei derselben Trainingsintensität oft 30 bis 40 Prozent unter den Radfahrleistungswerten.

24 Aktivitäten und Apps

Golf

Golfspielen

Vor einem Golfspiel sollten Sie die Uhr aufladen (Aufladen der Uhr, Seite 114).

1 Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2 Wählen Sie Golfspielen.
3 Gehen Sie nach draußen und warten Sie, während die Uhr Satelliten erfasst.
4 Wählen Sie aus der Liste verfügbarer Golfplätze einen Platz aus.
5 Geben Sie bei Bedarf die Driver-Distanz ein.
6 Wählen Sie , um die Scoreeingabe zu aktivieren.

Aktivitäten und Apps 25

7 Wählen Sie einen Abschlag.

Die Informationsseite für das Loch wird angezeigt.

Nummer des aktuellen Lochs

Distanz zum hinteren Bereich des Grüns

Distanz zur Mitte des Grüns

Distanz zum vorderen Bereich des Grüns

Par für das Loch

Karte des Grüns

Driver-Distanz zum Abschlag

HINWEIS: Da sich die Position der Fahne ändert, berechnet die Uhr die Distanz zu Anfang, Mitte und Ende

des Grüns, jedoch nicht die eigentliche Position der Fahne.
8 Wählen Sie eine Option:

• Tippen Sie auf die Distanz zu Anfang, Mitte und Ende des Grüns, um die PlaysLike Distanz anzuzeigen
(Symbole für die PlaysLike Distanz, Seite 29).

• Tippen Sie auf die Karte, um weitere Details anzuzeigen oder die Distanz durch Tippen auf ein Zielobjekt
zu messen (Messen der Distanz durch Tippen auf ein Zielobjekt, Seite 27).

• Drücken Sie UP bzw. DOWN, um die Position und die Distanz zu einem Layup oder zu Anfang oder Ende
eines Hindernisses anzuzeigen.

• Drücken Sie START, um das Golfmenü zu öffnen (Golfmenü, Seite 27).

Wenn Sie zum nächsten Loch gehen, wechselt die Uhr automatisch, um die Informationen des neuen Lochs
anzuzeigen.

26 Aktivitäten und Apps

Golfmenü

Während einer Runde können Sie START drücken, um auf zusätzliche Funktionen im Golfmenü zuzugreifen.

Runde beenden: Beendet die aktuelle Runde.
Loch ändern: Ermöglicht es Ihnen, manuell das Loch zu ändern.
Grün ändern: Ermöglicht es Ihnen, das Grün zu ändern, wenn mehr als ein Grün für ein Loch verfügbar ist.
Fahne versch.: Ermöglicht es Ihnen, die Position der Fahne zu verschieben, um genauere Distanzmessungen zu

erhalten (Verschieben der Fahne, Seite 27).

Schlagw. messen: Zeigt die Distanz des vorherigen, mit der Garmin AutoShot™ Funktion aufgezeichneten

Golfschlags an (Anzeigen der gemessenen Schlagweite, Seite 28). Sie können einen Schlag auch manuell
aufzeichnen (Manuelle Messung der Schlagweite, Seite 28).

Scorecard: Öffnet die Scorecard für die Runde (Scoreeingabe, Seite 28).
Gesamtwerte: Zeigt die aufgezeichneten Daten für Zeit, Distanz und zurückgelegte Schritte an. Der

Kilometerzähler wird automatisch gestartet und angehalten, wenn Sie eine Runde beginnen oder beenden.
Sie können die Gesamtwerte während einer Runde zurücksetzen.

PinPointer: Die PinPointer Funktion ist ein Kompass, der auf die Position der Fahne zeigt, wenn Sie das Grün

nicht sehen können. Diese Funktion kann Sie dabei unterstützen, einen Schlag auszurichten, selbst wenn Sie
zwischen Bäumen oder tief in einem Bunker sind.

HINWEIS: Verwenden Sie die PinPointer Funktion nicht in einem Golfwagen. Störungen vom Golfwagen
können die Genauigkeit des Kompasses beeinflussen.

Ben.def. Ziele: Ermöglicht es Ihnen, für das aktuelle Loch eine Position zu speichern, z. B. ein Objekt oder ein

Hindernis (Speichern benutzerdefinierter Ziele, Seite 30).

Schlägerstatist.: Zeigt Statistiken zu jedem Golfschläger an, z. B. Informationen zu Distanz und Genauigkeit.

Wird angezeigt, wenn Sie die Approach® CT10 Sensoren koppeln oder die Einstellung Schlägerhinweis
aktivieren.

Einstellungen: Ermöglicht es Ihnen, die Golfaktivitätseinstellungen anzupassen (Aktivitäten und App-

Einstellungen, Seite 33).

Verschieben der Fahne

Sie können sich das Grün näher ansehen und die Position der Fahne verschieben.

1 Drücken Sie auf der Informationsseite für das Loch die Taste START.
2 Wählen Sie Fahne versch..
3 Tippen Sie auf das bzw. ziehen Sie es, um die Position der Fahne zu verschieben.
4 Drücken Sie die Taste START.

Die Distanzen auf der Informationsseite für das Loch werden aktualisiert, um die neue Position der Fahne
anzugeben. Die Position der Fahne wird nur für die aktuelle Runde gespeichert.

Messen der Distanz durch Tippen auf ein Zielobjekt

Während eines Spiels können Sie mithilfe der Funktion zum Tippen auf ein Zielobjekt die Distanz zu einem
beliebigen Punkt auf der Karte messen.

1 Tippen Sie während des Golfspiels auf die Karte.
2 Positionieren Sie die Zielmarkierung an der gewünschten Position, indem Sie auf das Display tippen oder

die Markierung verschieben.
Sie können die Distanz von der aktuellen Position zur Zielmarkierung und von der Zielmarkierung zur Position

der Fahne anzeigen.

3 Wählen Sie bei Bedarf oder , um die Ansicht zu vergrößern oder zu verkleinern.

Aktivitäten und Apps 27

Anzeigen der gemessenen Schlagweite

Damit das Gerät Schläge automatisch erkennen und die Schlagweite messen kann, müssen Sie das Scoring
aktivieren.

Das Gerät unterstützt die automatische Golfschlagerkennung und -aufzeichnung. Bei jedem Schlag auf dem
Fairway zeichnet das Gerät die Schlagweite auf, damit Sie sie später anzeigen können.

TIPP: Die automatische Golfschlagerkennung liefert die besten Ergebnisse, wenn Sie das Gerät an der
führenden Hand tragen und ein guter Kontakt mit dem Ball gegeben ist. Putts werden nicht erkannt.

1 Drücken Sie während des Golfspiels die Taste START.
2 Wählen Sie Schlagw. messen.

Die Distanz des letzten Schlags wird angezeigt.
HINWEIS: Die Distanz wird automatisch zurückgesetzt, wenn Sie den Ball erneut schlagen, einen Putt auf

dem Grün schlagen oder zum nächsten Loch gehen.

3 Drücken Sie DOWN.
4 Wählen Sie Vorherige Schläge, um alle aufgezeichneten Schlagweiten anzuzeigen.

Manuelle Messung der Schlagweite

Sie können manuell einen Schlag hinzufügen, wenn er von der Uhr nicht erkannt wird. Sie müssen den Schlag an
der Position des nicht aufgezeichneten Schlags hinzufügen.

1 Führen Sie einen Schlag aus und warten Sie, wo der Ball landet.
2 Drücken Sie auf der Informationsseite für das Loch die Taste START.
3 Wählen Sie Schlagw. messen.
4 Drücken Sie DOWN.
5 Wählen Sie Schlag hinzufügen > .
6 Geben Sie bei Bedarf den für den Golfschlag verwendeten Schläger ein.
7 Gehen oder fahren Sie zum Golfball.

Wenn Sie das nächste Mal einen Schlag ausführen, zeichnet die Uhr automatisch die letzte Schlagweite auf. Bei
Bedarf können Sie manuell einen weiteren Golfschlag hinzufügen.

Scoreeingabe

1 Drücken Sie auf der Informationsseite für das Loch die Taste START.
2 Wählen Sie Scorecard.

Die Scorecard wird angezeigt, wenn Sie sich auf dem Grün befinden.

3 Drücken Sie UP bzw. DOWN, um die Löcher zu durchblättern.
4 Drücken Sie START, um ein Loch auszuwählen.
5 Drücken Sie UP bzw. DOWN, um den Score einzugeben.

Der Gesamtscore wird aktualisiert.

28 Aktivitäten und Apps

Aufzeichnen von Statistiken

Zum Aufzeichnen von Statistiken müssen Sie zunächst die Statistikverfolgung aktivieren (Aktivitäten und App-

Einstellungen, Seite 33).

1 Wählen Sie auf der Scorecard ein Loch aus.
2 Geben Sie die Gesamtanzahl der Schläge ein, einschließlich Putts, und drücken Sie START.
3 Geben Sie die Anzahl der Putts ein, und drücken Sie START.

HINWEIS: Die Anzahl der Putts wird nur für die Statistikverfolgung verwendet und führt nicht zu einer

Erhöhung des Scores.

4 Wählen Sie bei Bedarf eine Option aus:

HINWEIS: Wenn Sie ein Par-3-Loch spielen, werden keine Fairway-Informationen angezeigt.

• Wenn der Ball das Fairway getroffen hat, wählen Sie Im Fairway.

• Wenn der Ball nicht das Fairway getroffen hat, wählen Sie Zu weit rechts oder Zu weit links.

5 Geben Sie bei Bedarf die Anzahl der Strafschläge ein.

Informationen zur Stableford-Zählweise

Wenn Sie die Stableford-Zählweise wählen (Aktivitäten und App-Einstellungen, Seite 33), werden Punkte
basierend auf der Anzahl der Schläge im Verhältnis zum Par vergeben. Am Ende der Runde gewinnt der Spieler
mit dem höchsten Score. Das Gerät vergibt Punkte entsprechend den Angaben der United States Golf
Association.

Auf der Scorecard für ein Stableford-Spiel werden Punkte und keine Schläge angezeigt.

Punkte Im Verhältnis zum Par gespielte Schläge

0 2 oder mehr über Par

1 1 über Par

2 Par

3 1 unter Par

4 2 unter Par

5 3 unter Par

Symbole für die PlaysLike Distanz

Die PlaysLike Distanz berücksichtigt Höhenunterschiede auf dem Golfplatz. Dafür wird die angepasste Distanz
bis zum Grün angezeigt. Tippen Sie während einer Runde auf eine Distanz zum Grün, um die PlaysLike Distanz
anzuzeigen.

: Die Distanz scheint beim Spiel aufgrund von Höhenunterschieden größer als erwartet.
: Die Distanz ist beim Spiel wie erwartet.
: Die Distanz ist beim Spiel aufgrund von Höhenunterschieden kürzer als erwartet.

Anzeigen der Richtung zur Fahne

Die PinPointer Funktion ist ein Kompass, der Richtungshinweise bereitstellt, wenn Sie das Grün nicht sehen
können. Diese Funktion kann Sie dabei unterstützen, einen Schlag auszurichten, selbst wenn Sie zwischen
Bäumen oder tief in einem Bunker sind.

HINWEIS: Verwenden Sie die PinPointer Funktion nicht in einem Golfwagen. Störungen vom Golfwagen können
die Genauigkeit des Kompasses beeinflussen.

1 Drücken Sie auf der Informationsseite für das Loch die Taste START.
2 Wählen Sie PinPointer.

Der Pfeil zeigt auf die Position der Fahne.

Aktivitäten und Apps 29

Speichern benutzerdefinierter Ziele

Während Sie eine Runde Golf spielen, können Sie bis zu fünf benutzerdefinierte Ziele für jedes Loch speichern.
Das Speichern von Zielen ist hilfreich, um Objekte oder Hindernisse zu erfassen, die nicht auf der Karte
angezeigt werden. Sie können die Distanzen zu diesen Zielen über die Seite für Hindernisse und Layups
anzeigen (Golfspielen, Seite 25).

1 Stehen Sie in der Nähe des Ziels, das Sie speichern möchten.

HINWEIS: Ziele, die weit vom derzeit ausgewählten Loch entfernt sind, können nicht gespeichert werden.
2 Drücken Sie auf der Informationsseite für das Loch die Taste START.
3 Wählen Sie Ben.def. Ziele.
4 Wählen Sie einen Zieltyp.

Modus für große Zahlen

Sie können die Größe der Zahlen ändern, die auf der Informationsseite für das Loch angezeigt werden.
Halten Sie MENU gedrückt, wählen Sie eine Aktivitätseinstellung, und wählen Sie Große Ziffern.

Die Distanz zum hinteren Bereich des Grüns

Die Distanz zur Mitte des Grüns oder zur ausgewählten Pin-Position

Die Distanz zum vorderen Bereich des Grüns

Die Nummer des aktuellen Lochs

Das Par für das aktuelle Loch

Jumpmaster

WARNUNG

Die Jumpmaster-Funktion ist ausschließlich für die Verwendung durch erfahrene Fallschirmspringer
vorgesehen. Die Jumpmaster-Funktion sollte nicht als Haupthöhenmesser beim Fallschirmspringen genutzt
werden. Wenn nicht die richtigen Informationen zum Sprung eingegeben werden, kann dies zu schweren oder
tödlichen Verletzungen führen.

Die Jumpmaster-Funktion folgt Militärrichtlinien bezüglich der HARP-Berechnung (High Altitude Release Point).
Das Gerät erkennt automatisch, wenn Sie gesprungen sind, und beginnt dann unter Verwendung des
Barometers und des elektronischen Kompasses mit der Navigation zum vorgesehenen Landepunkt (DIP,
Desired Impact Point).

30 Aktivitäten und Apps

Anpassen von Aktivitäten und Apps

Sie können die Aktivitäten- und App-Liste, Datenseiten, Datenfelder und andere Einstellungen anpassen.

Hinzufügen oder Enfernen von Lieblingsaktivitäten

Die Liste Ihrer Lieblingsaktivitäten wird angezeigt, wenn Sie auf dem Displaydesign die Taste START drücken.
Diese Liste ermöglicht einen schnellen Zugriff auf die Aktivitäten, die Sie am häufigsten verwenden. Sie können
jederzeit Lieblingsaktivitäten hinzufügen oder entfernen.

1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Aktivitäten und Apps.

Die Lieblingsaktivitäten werden oben in der Liste angezeigt.
3 Wählen Sie eine Option:

• Wählen Sie eine Aktivität und anschließend die Option Als Favorit einrichten, um eine Lieblingsaktivität

hinzuzufügen.

• Wählen Sie eine Aktivität und anschließend die Option Aus Favoriten entfernen, um eine Lieblingsaktivität

zu entfernen.

Ändern der Reihenfolge von Aktivitäten in der Apps-Liste

1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Aktivitäten und Apps.
3 Wählen Sie eine Aktivität aus.
4 Wählen Sie Neu anordnen.
5 Drücken Sie UP bzw. DOWN, um die Position der Aktivität in der Apps-Liste anzupassen.

Anpassen der Datenseiten

Sie können das Layout und den Inhalt der Datenseiten für jede Aktivität ein- und ausblenden sowie ändern.

1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Aktivitäten und Apps.
3 Wählen Sie die Aktivität, die Sie anpassen möchten.
4 Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5 Wählen Sie Trainingsseiten.
6 Wählen Sie eine Datenseite, die angepasst werden soll.
7 Wählen Sie eine Option:

• Wählen Sie Layout, um die Anzahl der Datenfelder auf der Datenseite anzupassen.

• Wählen Sie Datenfelder und anschließend ein Feld, um die in diesem Feld angezeigten Daten zu ändern.
TIPP: Eine Liste aller verfügbaren Datenfelder finden Sie unter Datenfelder, Seite 122. Es sind nicht alle

Datenfelder für alle Aktivitätstypen verfügbar.

• Wählen Sie Neu anordnen, um die Position der Datenseite in der Schleife zu ändern.

• Wählen Sie Entfernen, um die Datenseite aus der Schleife zu entfernen.

8 Wählen Sie bei Bedarf die Option Neu hinzufügen, um der Schleife eine Datenseite hinzuzufügen.

Sie können eine benutzerdefinierte Datenseite hinzufügen oder eine Seite aus den vordefinierten Datenseiten
auswählen.

Aktivitäten und Apps 31

Hinzufügen einer Karte zu einer Aktivität

Sie können die Karte auf der Trainingsseitenschleife für eine Aktivität einfügen.

1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Aktivitäten und Apps.
3 Wählen Sie die Aktivität, die Sie anpassen möchten.
4 Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5 Wählen Sie Trainingsseiten > Neu hinzufügen > Karte.

Erstellen von benutzerdefinierten Aktivitäten

1 Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2 Wählen Sie Hinzufügen.
3 Wählen Sie eine Option:

• Wählen Sie Aktivität kopieren, um die benutzerdefinierte Aktivität ausgehend von einer Ihrer
gespeicherten Aktivitäten zu erstellen.

• Wählen Sie Sonstiges, um eine neue benutzerdefinierte Aktivität zu erstellen.

4 Wählen Sie bei Bedarf einen Aktivitätstyp.
5 Wählen Sie einen Namen aus, oder geben Sie einen benutzerdefinierten Namen ein.

An duplizierte Aktivitätsnamen wird eine Zahl angehängt, z. B. „Radfahren(2)“.

6 Wählen Sie eine Option:

• Wählen Sie eine Option, um bestimmte Aktivitätseinstellungen anzupassen. Beispielsweise können Sie die
Datenseiten oder Auto-Funktionen anpassen.

• Wählen Sie Fertig, um die benutzerdefinierte Aktivität zu speichern und zu verwenden.

7 Wählen Sie Ja, um die Aktivität der Liste der Favoriten hinzuzufügen.

32 Aktivitäten und Apps

Aktivitäten und App-Einstellungen

Passen Sie die Einstellungen der vorinstallierten Aktivitäts-Apps an Ihre Anforderungen an. Beispielsweise
können Sie Datenseiten anpassen und Alarme und Trainingsfunktionen aktivieren. Es sind nicht alle
Einstellungen für alle Aktivitätstypen verfügbar.

Halten Sie MENU gedrückt, wählen Sie Aktivitäten und Apps und anschließend eine Aktivität. Wählen Sie die
Aktivitätseinstellungen.

3D-Distanz: Berechnet die zurückgelegte Strecke anhand des Höhenunterschieds und der horizontal

zurückgelegten Strecke.

3D-Geschw.: Berechnet die Geschwindigkeit anhand des Höhenunterschieds und der horizontal zurückgelegten

Strecke.

Farbgebung: Richtet für jede Aktivität die Farbgebung ein, damit Sie erkennen können, welche Aktivität aktiv ist.
Aktivität hinzufügen: Ermöglicht es Ihnen, eine Multisport-Aktivität anzupassen.
Alarme: Legt die Trainings- oder Navigationsalarme für die Aktivität fest (Aktivitätsalarme, Seite 36).
Auto Anstieg: Ermöglicht es der Uhr, automatisch mittels des integrierten Höhenmessers Höhenunterschiede zu

erkennen (Aktivieren der Funktion für den automatischen Anstieg, Seite 38).

Auto Lap: Legt die Optionen für die Auto Lap Funktion fest, sodass Runden automatisch markiert werden. Bei

der Option Auto-Distanz werden Runden bei einer bestimmten Distanz markiert. Bei der Option Auto-Position
werden Runden an einer Position markiert, an der Sie zuvor die Taste LAP gedrückt haben. Wenn Sie eine
Runde abgeschlossen haben, wird eine anpassbare Rundenalarmmeldung angezeigt. Mithilfe dieser Funktion
können Sie Ihre Leistung während verschiedener Abschnitte einer Aktivität vergleichen.

Auto Pause: Legt die Optionen für die Auto Pause® Funktion fest, sodass die Datenaufzeichnung anhält, wenn

Sie sich nicht mehr fortbewegen oder Ihre Geschwindigkeit unter einen vordefinierten Wert sinkt. Diese
Funktion ist nützlich, wenn die Aktivität Ampeln oder sonstige Stellen enthält, an denen Sie anhalten müssen.

Auto-Erholung: Ermöglicht es der Uhr, während des Schwimmbadschwimmens automatisch zu erkennen, wenn

Sie sich erholen, und daraufhin ein Erholungsintervall zu erstellen (Auto-Erholung, Seite 18).

Automatische Abfahrt: Ermöglicht es der Uhr, automatisch mittels des integrierten Beschleunigungsmessers

Abfahrten beim Skifahren oder Runs beim Windsurfen zu erkennen. Für die Windsurfen-Aktivität können Sie
Geschwindigkeits- und Distanzschwellen zum automatischen Starten einer Abfahrt bzw. eines Runs
festlegen.

Auto-Seitenw.: Legt fest, dass die Uhr bei laufendem Aktivitäten-Timer alle Aktivitätsdatenseiten automatisch

durchblättert.

Auto-Satz: Legt fest, dass die Uhr bei laufendem Aktivitäten-Timer alle Aktivitätsdatenseiten automatisch

durchblättert.

Hintergrundfarbe: Richtet für jede Aktivität eine schwarze oder weiße Hintergrundfarbe ein.
Große Ziffern: Ändert die Größe der Zahlen, die auf der Informationsseite für das Golfloch angezeigt werden

(Modus für große Zahlen, Seite 30).

Herzfrequenz senden: Aktiviert das automatische Senden von Herzfrequenzdaten, wenn Sie die Aktivität starten

(Senden von Herzfrequenzdaten, Seite 74).

ClimbPro: Zeigt während der Navigation Seiten zum Planen und Überwachen von Anstiegen an (Verwenden von

ClimbPro, Seite 38).

Schlägerhinweis: Zeigt nach jedem erkannten Golfschlag eine Aufforderung zur Eingabe des verwendeten

Golfschlägers an, sodass die Schlägerstatistiken aufgezeichnet werden können (Aufzeichnen von Statistiken,

Seite 29).

Countdown-Start: Aktiviert einen Countdown-Timer für Intervalle beim Schwimmbadschwimmen.
Trainingsseiten: Ermöglicht es Ihnen, für die Aktivität Datenseiten anzupassen und neue Datenseiten

hinzuzufügen (Anpassen der Datenseiten, Seite 31).

Driver-Distanz: Legt die durchschnittliche Distanz fest, die der Ball während des Golfspiels beim Drive

zurücklegt.

Routen bearbeiten: Ermöglicht es Ihnen, während einer Kletteraktivität den Schwierigkeitsgrad der Route und

den Status zu bearbeiten.

Aktivitäten und Apps 33

Gewicht bearbeiten: Ermöglicht es Ihnen, das während einer Krafttrainings- oder Cardioaktivität für einen

Übungssatz verwendete Gewicht hinzuzufügen.

Taschenlampen-Stroboskop: Legt den LED-Taschenlampen-Stroboskopmodus, die Geschwindigkeit und die

Farbe fest, die während der Aktivität verwendet werden.

Distanz beim Golf: Legt die Maßeinheiten fest, die während des Golfspiels verwendet werden.
Bewertungsskala: Legt das Bewertungssystem für die Bewertung der Schwierigkeit der Route für

Kletteraktivitäten fest.

Handicap-Scoring: Aktiviert das Handicap-Scoring während des Golfspiels. Bei Auswahl von Lokales Handicap

können Sie die Anzahl der Schläge eingeben, die vom Gesamtwert abgezogen werden sollen. Bei Auswahl
von Index/Slope können Sie das Handicap und den Slope-Wert des Platzes eingeben, damit Ihr Platz­Handicap von der Uhr berechnet werden kann. Wenn Sie eine der Handicap-Scoring-Optionen aktivieren,
können Sie den Handicap-Wert anpassen.

Bahnnummer: Legt die Bahnnummer für das Bahntraining fest.
Rundentaste: Aktiviert oder deaktiviert die LAP Taste zum Aufzeichnen einer Runde oder Erholungsphase

während einer Aktivität.

Gerät sperren: Sperrt den Touchscreen und die Tasten bei Multisport-Aktivitäten, um eine versehentliche

Tastenbetätigung und Touchscreen-Nutzung zu verhindern.

Karte: Legt die Anzeigepräferenzen für die Kartendatenseite für die Aktivität fest (Aktivitäts-Karteneinstellungen,

Seite 37).

Metronom: Gibt in einem gleichmäßigen Rhythmus Töne aus oder vibriert, damit Sie Ihre Leistung durch eine

schnellere, langsamere oder gleichbleibendere Schrittfrequenz verbessern können. Sie können die Schläge
pro Minute (bpm) der Schrittfrequenz festlegen, die Sie beibehalten möchten, die Frequenz der Schläge und
die Toneinstellungen.

Geschwindigkeit (nautisch): Legt fest, dass die Uhr nautische Einheiten oder die Maßeinheiten des Systems für

die Geschwindigkeit verwendet.

Nautische Einheiten: Legt fest, dass die Uhr nautische Einheiten oder die Maßeinheiten des Systems für

Geschwindigkeit und Distanz verwendet.

Strafschläge: Aktiviert beim Golfspielen die Strafschlagverfolgung (Aufzeichnen von Statistiken, Seite 29).
PlaysLike: Aktiviert beim Golfspiel die Funktion für die PlaysLike-Distanz, die Höhenunterschiede auf dem

Golfplatz berücksichtigt. Dabei wird die angepasste Distanz bis zum Grün angezeigt (Symbole für die

PlaysLike Distanz, Seite 29).

Poolgröße: Legt die Schwimmbadlänge für das Schwimmbadschwimmen fest.
Durchschnittliche Leistung: Legt fest, ob die Uhr Nullwerte für Leistungsdaten einbezieht, die auftreten, wenn

keine Pedalumdrehungen erfolgen.

Energiemodus: Legt den Standardenergiemodus für die Aktivität fest.
Zeit bis Standby-Modus: Legt die Zeit bis zum Standby-Modus fest, um zu bestimmen, wie lange die Uhr im

Trainingsmodus bleibt, beispielsweise wenn Sie auf den Beginn eines Wettkampfs warten. Bei der Option
Standard aktiviert die Uhr den Energiesparuhrmodus nach einer Inaktivität von 5 Minuten. Bei der Option
Verlängert aktiviert die Uhr den Energiesparuhrmodus nach einer Inaktivität von 25 Minuten. Der erweiterte
Modus kann dazu führen, dass die Akku-Laufzeit zwischen zwei Ladezyklen verkürzt wird.

Aktivität aufzeichnen: Aktiviert die Aufzeichnung von FIT-Aktivitätsdateien für Golfaktivitäten. In FIT-Dateien

werden Fitnessinformationen aufgezeichnet, die für Garmin Connect angepasst sind.

Aufzeichnungsintervall: Legt fest, wie häufig Trackpunkte während einer Expedition aufgezeichnet werden.

Standardmäßig werden GPS-Trackpunkte einmal pro Stunde aufgezeichnet. Nach Sonnenuntergang werden
sie nicht mehr aufgezeichnet. Wenn Trackpunkte seltener aufgezeichnet werden, wird die Akku-Laufzeit
optimiert.

Nach So.unt. aufz.: Legt fest, dass die Uhr während einer Expedition nach Sonnenuntergang Trackpunkte

aufzeichnet.

VO2max aufzeichnen: Aktiviert die VO2max-Aufzeichnung für Trailrun- und Ultralaufaktivitäten.
Regatta Time: Legt die Countdownzeit vor Beginn einer Regatta fest.
Umbenennen: Legt den Aktivitätsnamen fest.

34 Aktivitäten und Apps

Wiederholung: Aktiviert für Multisport-Aktivitäten die Option Wiederholung. Beispielsweise können Sie diese

Option für Aktivitäten mit mehreren Wechseln verwenden, darunter SwimRuns.

Werkseinstellungen: Ermöglicht es Ihnen, die Aktivitätseinstellungen zurückzusetzen.
Routenstatistiken: Aktiviert die Aufzeichnung von Routenstatistiken für Indoor-Kletteraktivitäten.
Routing: Legt die Präferenzen zum Berechnen von Routen für die Aktivität fest (Routingeinstellungen, Seite 37).
Satelliten: Legt das Satellitensystem fest, das für die Aktivität verwendet wird (Satelliteneinstellungen,

Seite 39).

Scoring: Aktiviert oder deaktiviert die automatische Scoreeingabe beim Start einer Runde. Bei Auswahl der

Option Immer fragen erhalten Sie beim Beginnen einer Runde eine entsprechende Aufforderung.

Scoring-Methode: Legt während des Golfspiels für die Scoring-Methode die Option „Zählspiel“ oder „Stableford“

fest.

Segmentalarme: Aktiviert Mitteilungen, die Sie auf Segmente in der Nähe hinweisen (Segmente, Seite 44).
Selbsteinschätzung: Legt fest, wie oft Sie die empfundene Anstrengung für die Aktivität einschätzen

(Einschätzen von Aktivitäten, Seite 14).

SpeedPro: Aktiviert erweiterte Geschwindigkeitsdaten für Runs bei Windsurfen-Aktivitäten.
Statistiken verfolgen: Aktiviert beim Golfspielen die Statistikverfolgung (Aufzeichnen von Statistiken, Seite 29).
Schwimmstilerkennung: Aktiviert die Schwimmstilerkennung für das Schwimmbadschwimmen.
Aut. SwimRun-Sportwechsel: Ermöglicht es Ihnen, automatisch zwischen dem Schwimmabschnitt und dem

Laufabschnitt einer SwimRun-Multisportaktivität zu wechseln.

Touchscreen: Aktiviert oder deaktiviert den Touchscreen während einer Aktivität.
Turniermodus: Deaktiviert Funktionen, die bei offiziellen Turnieren nicht gestattet sind.
Wechsel: Aktiviert Wechsel für Multisport-Aktivitäten.
Vibrationsalarme: Aktiviert Alarme, die Sie während einer Atemübungsaktivität anweisen, ein- oder auszuatmen.
Trainingsvideos: Aktiviert animierte Trainingsanweisungen für eine Krafttrainings-, Cardio-, Yoga- oder Pilates-

Aktivität. Animationen sind für vorinstallierte Trainings verfügbar sowie für Trainings, die aus Ihrem Garmin
Connect Konto heruntergeladen wurden.

Aktivitäten und Apps 35

Aktivitätsalarme

Sie können Alarme für jede Aktivität einstellen. Die Alarme unterstützen Sie dabei, Ihre spezifischen Ziele zu
erreichen, Ihr Umgebungsbewusstsein zu stärken und zum Ziel zu navigieren. Einige Alarme sind nur für
bestimmte Aktivitäten verfügbar. Es gibt drei Alarmtypen: Ereignisalarme, Bereichsalarme und wiederkehrende
Alarme.

Ereignisalarm: Bei einem Ereignisalarm werden Sie einmal benachrichtigt. Das Ereignis ist ein bestimmter Wert.

Beispielsweise kann die Uhr einen Alarm ausgeben, wenn Sie einen bestimmten Kalorienverbrauch erreicht
haben.

Bereichsalarm: Bei einem Bereichsalarm werden Sie jedes Mal benachrichtigt, wenn die Uhr einen Wert über

oder unter einem bestimmten Bereich von Werten erkennt. Beispielsweise können Sie die Uhr so einrichten,
dass Sie bei einer Herzfrequenz unter 60 Schlägen pro Minute und über 210 Schlägen pro Minute
benachrichtigt werden.

Wiederkehrender Alarm: Bei einem wiederkehrenden Alarm werden Sie jedes Mal benachrichtigt, wenn die Uhr

einen bestimmten Wert oder ein bestimmtes Intervall aufgezeichnet hat. Beispielsweise können Sie die Uhr
so einrichten, dass Sie alle 30 Minuten benachrichtigt werden.

Alarmname Alarmtyp Beschreibung

Schrittfrequenz Bereich

Kalorien

Benutzerdefiniert

Distanz Wiederkehrend Sie können ein Distanzintervall einrichten.

Höhe Bereich Sie können Werte für die minimale und maximale Höhe einrichten.

Herzfrequenz Bereich

Pace Bereich Sie können Werte für die minimale und maximale Pace einrichten.

Pacing Wiederkehrend Sie können eine Zielpace für das Schwimmen einrichten.

Einschalttaste Bereich Sie können einen hohen oder niedrigen Leistungsgrad einrichten.

Annäherung Ereignis

Laufen/Gehen Wiederkehrend

Ereignis, wieder
kehrend

Ereignis, wieder
kehrend

Sie können Werte für die minimale und maximale Schrittfrequenz
einrichten.

Sie können den Kalorienverbrauch einstellen.

Sie können eine vorhandene Nachricht auswählen oder eine eigene
Nachricht erstellen und einen Alarmtyp auswählen.

Sie können Werte für den minimalen und maximalen Herzfrequenz­Bereich einrichten oder Bereichsänderungen auswählen. Siehe Informa

tionen zu Herzfrequenz-Bereichen, Seite 96 und Berechnen von Herz
frequenz-Bereichen, Seite 97.

Sie können einen Radius ausgehend von einer gespeicherten Position
festlegen.

Sie können in regelmäßigen Intervallen zeitgesteuerte Gehpausen
einrichten.

Geschwindigkeit Bereich

Schlagrate Bereich

Zeit

Laufbahn-Timer Wiederkehrend Sie können ein Laufbahnzeitintervall in Sekunden einrichten.

36 Aktivitäten und Apps

Ereignis, wieder
kehrend

Sie können Werte für die minimale und maximale Geschwindigkeit
einrichten.

Sie können eine hohe oder niedrige Anzahl von Schlägen pro Minute
einstellen.

Sie können ein Zeitintervall einrichten.

Einrichten von Alarmen

1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Aktivitäten und Apps.
3 Wählen Sie eine Aktivität aus.

HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten verfügbar.
4 Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5 Wählen Sie Alarme.
6 Wählen Sie eine Option:

• Wählen Sie Neu hinzufügen, um einen neuen Alarm für die Aktivität hinzuzufügen.

• Wählen Sie den Alarmnamen, um einen vorhandenen Alarm zu bearbeiten.

7 Wählen Sie bei Bedarf den Alarmtyp.
8 Wählen Sie einen Bereich, die Mindest- und Höchstwerte, oder geben Sie einen benutzerdefinierten Wert für

den Alarm ein.
9 Aktivieren Sie den Alarm bei Bedarf.
Bei Ereignis- und wiederkehrenden Alarmen wird jedes Mal eine Meldung angezeigt, wenn Sie den Alarmwert

erreichen. Bei Bereichsalarmen wird jedes Mal eine Meldung angezeigt, wenn Sie den festgelegten Bereich
(Mindest- und Höchstwerte) über- oder unterschreiten.

Aktivitäts-Karteneinstellungen

Sie können die Darstellung der Kartendatenseite für jede Aktivität anpassen.
Halten Sie MENU gedrückt, wählen Sie Aktivitäten und Apps und anschließend eine Aktivität. Wählen Sie die

Aktivitätseinstellungen und anschließend Karte.

Karten konfigurieren: Blendet Daten von installierten Kartenprodukten ein oder aus.
Kartendesign: Richtet die Karte so ein, dass für Ihren Aktivitätstyp optimierte Daten angezeigt werden. Bei

Auswahl der Option System werden die Voreinstellungen der Karteneinstellungen des Systems verwendet
(Kartendesigns, Seite 86).

Syst.einst. verw.: Ermöglicht es der Uhr, die Voreinstellungen der Systemeinstellungen der Karte zu verwenden

(Karteneinstellungen, Seite 85). Wenn diese Einstellung deaktiviert ist, können Sie die Karteneinstellungen
für die Aktivität anpassen.

Design wdhst.: Ermöglicht es Ihnen, die Einstellungen des Standardkartendesigns oder Designs, die von der Uhr

gelöscht wurden, wiederherzustellen.

Routingeinstellungen

Sie können die Routingeinstellungen ändern, um anzupassen, wie die Uhr Routen für die jeweiligen Aktivitäten
berechnet.

HINWEIS: Es sind nicht alle Einstellungen für alle Aktivitätstypen verfügbar.
Halten Sie MENU gedrückt, wählen Sie Aktivitäten und Apps und anschließend eine Aktivität. Wählen Sie die

Aktivitätseinstellungen und dann die Option Routing.
Aktivität: Legt eine Aktivität für das Routing fest. Die Uhr berechnet Routen, die für die ausgewählte Aktivität

optimiert sind.

Routing nach Beliebtheit: Berechnet Routen basierend auf den beliebtesten Strecken für Lauf- und

Radfahrtrainings von Garmin Connect.

Strecken: Legt fest, wie Sie mit der Uhr auf Strecken navigieren. Wählen Sie Strecke folgen, um auf einer Strecke

genau so zu navigieren, wie sie angezeigt wird, d. h. ohne Neuberechnung. Wählen Sie Karte verwenden, um
eine Strecke mithilfe routingfähiger Karten zu berechnen und die Route neu zu berechnen, falls Sie von der
Strecke abweichen.

Berechnungsmethode: Richtet die Berechnungsmethode ein, um in Routen die Zeit, die Distanz oder den

Anstieg zu minimieren.

Vermeidungen: Legt die Straßen oder Verkehrsmittel fest, die in Routen vermieden werden sollen.
Typ: Legt das Verhalten des Zeigers fest, der beim Luftlinien-Routing angezeigt wird.

Aktivitäten und Apps 37

Verwenden von ClimbPro

Die ClimbPro Funktion unterstützt Sie dabei, Ihre Anstrengung für die nächsten Anstiege einer Strecke besser zu
regeln. Während Sie einer Strecke folgen, können Sie im Voraus oder in Echtzeit Details zum Anstieg anzeigen,
u. a. Steigung, Distanz und positiver Höhenunterschied. Anstiegskategorien beim Radfahren basieren auf Länge
und Steigung und werden farblich dargestellt.

1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Aktivitäten und Apps.
3 Wählen Sie eine Aktivität aus.
4 Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5 Wählen Sie ClimbPro > Status > Beim Navigieren.
6 Wählen Sie eine Option:

• Wählen Sie Datenfeld, um das auf der ClimbPro Seite angezeigte Datenfeld anzupassen.

• Wählen Sie Alarm, um Alarme zu Beginn eines Anstiegs oder bei einer bestimmten Distanz zum Anstieg

einzurichten.

• Wählen Sie Abstiege, um Abstiege für Laufaktivitäten zu aktivieren oder zu deaktivieren.

• Wählen Sie Anstiegserkennung, um die Anstiegsarten zu wählen, die bei Radfahraktivitäten erkannt

werden.

7 Sehen Sie sich die Anstiege und Streckendetails der Strecke an (Anzeigen oder Bearbeiten von

Streckendetails, Seite 107).

8 Folgen Sie einer gespeicherten Strecke (Navigieren zu einem Ziel, Seite 102).

Aktivieren der Funktion für den automatischen Anstieg

Verwenden Sie die Funktion für den automatischen Anstieg, damit automatisch Höhenunterschiede erkannt
werden. Verwenden Sie die Funktion beispielsweise beim Klettern, Wandern, Laufen oder Radfahren.

1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Aktivitäten und Apps.
3 Wählen Sie eine Aktivität aus.

HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten verfügbar.
4 Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5 Wählen Sie Auto Anstieg > Status.
6 Wählen Sie Immer oder Nicht beim Navigieren.
7 Wählen Sie eine Option:

• Wählen Sie Seite bei Abstieg, um zu identifizieren, welche Trainingsseite beim Laufen angezeigt wird.

• Wählen Sie Seite bei Anstieg, um zu identifizieren, welche Trainingsseite beim Anstieg angezeigt wird.

• Wählen Sie Farben umkehren, um die Anzeigefarben beim Ändern der Modi umzukehren.

• Wählen Sie Vertikalgeschwindigkeit, um die über einen Zeitraum festgelegte Aufstiegsrate einzustellen.

• Wählen Sie Moduswechsel, um einzustellen, wie schnell das Gerät Modi ändert.

HINWEIS: Die Option Aktuelle Seite ermöglicht es Ihnen, automatisch zu der Seite zu wechseln, die vor dem

Wechsel zum Auto-Anstieg angezeigt wurde.

38 Aktivitäten und Apps

Satelliteneinstellungen

Sie können die Satelliteneinstellungen ändern, um die für die jeweiligen Aktivitäten verwendeten
Satellitensysteme anzupassen. Weitere Informationen zu Satellitensystemen finden Sie unter www.garmin.com

/aboutGPS.

Halten Sie MENU gedrückt, wählen Sie Aktivitäten und Apps und anschließend eine Aktivität. Wählen Sie die
Aktivitätseinstellungen und anschließend Satelliten.

HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten verfügbar.
Aus: Deaktiviert Satellitensysteme für die Aktivität.
Standard verwenden: Ermöglicht es der Uhr, die Standardsystemeinstellungen für Satelliten zu verwenden

(Systemeinstellungen, Seite 110).

Nur GPS: Aktiviert das GPS-Satellitensystem.
Alle Systeme: Aktiviert mehrere Satellitensysteme. Die gemeinsame Verwendung mehrerer Satellitensysteme

bietet in schwierigen Umgebungen eine bessere Leistung und erfasst die Position schneller als bei der
ausschließlichen Verwendung des GPS. Allerdings kann bei der Verwendung mehrerer Systeme die Akku­Laufzeit kürzer sein als bei der ausschließlichen Verwendung des GPS.

Alle + Multiband: Aktiviert mehrere Satellitensysteme auf mehreren Frequenzbändern. Multiband-Systeme

nutzen mehrere Frequenzbänder und ermöglichen einheitlichere Trackaufzeichnungen, eine optimierte
Positionsfindung, eine optimierte Mehrwegeausbreitung und weniger atmosphärische Fehler, wenn die Uhr in
schwierigen Umgebungen verwendet wird.

HINWEIS: Nicht für alle Uhrmodelle verfügbar.

UltraTrac: Zeichnet Trackpunkte und Sensordaten seltener auf. Bei aktivierter UltraTrac Funktion wird die Akku-

Laufzeit verlängert, jedoch wird die Qualität der aufgezeichneten Aktivitäten verringert. Verwenden Sie die
UltraTrac Funktion für Aktivitäten, die eine lange Akku-Laufzeit erfordern und für die Sensordaten seltener
aktualisiert werden können.

Training

Trainings

Sie können benutzerdefinierte Trainings mit Zielvorgaben für jeden Trainingsabschnitt sowie für verschiedene
Distanzen, Zeiten und Kalorienwerte erstellen. Während der Aktivität können Sie trainingsspezifische
Datenseiten anzeigen, die Informationen zu den Trainingsabschnitten enthalten, z. B. die Distanz für den
Trainingsabschnitt oder die durchnittliche Pace für die Abschnitte.

Das Gerät umfasst verschiedene vorinstallierte Trainings für mehrere Aktivitäten. Sie können Trainings mit
Garmin Connect erstellen und finden oder einen Trainingsplan mit integrierten Trainings auswählen und auf das
Gerät übertragen.

Die Planung von Trainings ist mit Garmin Connect möglich. Sie können Trainings im Voraus planen und auf dem
Gerät speichern.

Durchführen von Trainings von Garmin Connect

Zum Herunterladen von Trainings von Garmin Connect ist ein Konto bei Garmin Connect erforderlich (Garmin

Connect, Seite 93).

1 Wählen Sie eine Option:

• Öffnen Sie die Garmin Connect App.

• Rufen Sie die Website connect.garmin.com auf.

2 Wählen Sie Training > Trainings.
3 Suchen Sie nach einem Training, oder erstellen und speichern Sie ein neues Training.
4 Wählen Sie oder An Gerät senden.
5 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.

Training 39

Starten eines Trainings

Das Gerät kann Sie beim Durchführen mehrerer Abschnitte eines Trainings unterstützen.

1 Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2 Wählen Sie eine Aktivität aus.
3 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4 Wählen Sie Training > Trainings.
5 Wählen Sie ein Training.

HINWEIS: In der Liste werden nur Trainings angezeigt, die mit der ausgewählten Aktivität kompatibel sind.
6 Wählen Sie Anzeigen, um eine Liste mit Trainingsabschnitten anzuzeigen (optional).

TIPP: Drücken Sie während der Anzeige der Trainingsabschnitte die Taste START, um eine Animation der

gewählten Übung anzuzeigen (sofern verfügbar).

7 Wählen Sie Training starten.
8 Drücken Sie START, um den Aktivitäten-Timer zu starten.

Wenn Sie mit einem Training begonnen haben, zeigt das Gerät die einzelnen Trainingsabschnitte,
Abschnittsnotizen (optional), die Zielvorgabe (optional) und die aktuellen Trainingsdaten an. Bei Krafttrainings-,
Yoga-, Cardio- oder Pilates-Aktivitäten werden animierte Anweisungen angezeigt.

Folgen eines täglichen Trainingsvorschlags

Damit das Gerät ein tägliches Training vorschlagen kann, benötigen Sie Daten zu Trainingszustand und VO2max
(Trainingszustand, Seite 63).

1 Wählen Sie auf dem Displaydesign START.
2 Wählen Sie Laufen oder Radfahren.

Der tägliche Trainingsvorschlag wird angezeigt.
3 Wählen Sie START und anschließend eine Option:

• Wählen Sie Training starten, um das Training zu starten.

• Wählen Sie Verwerfen, um das Training zu verwerfen.

• Wählen Sie Abschnitte, um eine Vorschau der Trainingsabschnitte anzuzeigen.

• Wählen Sie Zieltyp, um die Einstellung für das Trainingsziel zu aktualisieren.

• Wählen Sie Hinweis deakt., um zukünftige Trainingsbenachrichtigungen zu deaktivieren.

Der Trainingsvorschlag wird automatisch aktualisiert, um sich an Veränderungen von Trainingsgewohnheiten,
Erholungszeit und VO2max anzupassen.

Anpassen von Intervalltrainings

1 Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2 Wählen Sie eine Aktivität aus.
3 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4 Wählen Sie Training > Intervalle > Strukturierte Wiederholungen > Bearbeiten.
5 Wählen Sie eine oder mehrere Optionen:

• Wählen Sie Intervall, um die Intervalldauer und den Intervalltyp einzurichten.

• Wählen Sie Pause, um die Erholungsdauer und den Erholungstyp einzurichten.

• Wählen Sie Wiederholung, um die Anzahl der Wiederholungen festzulegen.

• Wählen Sie Warm up > Ein, um dem Training ein offenes Aufwärmprogramm hinzuzufügen.

• Wählen Sie Auslaufen > Ein, um dem Training ein offenes Auslaufprogramm hinzuzufügen.

6 Drücken Sie BACK.
Die Uhr speichert Ihr persönliches Intervalltraining, bis Sie das Training erneut bearbeiten.

40 Training

Starten eines Intervalltrainings

1 Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2 Wählen Sie eine Aktivität aus.
3 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4 Wählen Sie Training > Intervalle.
5 Wählen Sie eine Option:

• Wählen Sie Offene Wiederholungen, um Intervalle und Erholungspausen manuell durch Drücken von LAP

zu markieren.

• Wählen Sie Strukturierte Wiederholungen > Training starten, um ein Intervalltraining basierend auf

Distanz oder Zeit zu verwenden.

6 Wählen Sie bei Bedarf die Option Ja, um vor dem Training ein Warm up einzufügen.
7 Drücken Sie START, um den Aktivitäten-Timer zu starten.
8 Wenn Ihr Intervalltraining ein Aufwärmprogramm umfasst, drücken Sie die Taste LAP, um mit dem ersten

Intervall zu beginnen.

9 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm.
10 Drücken Sie jederzeit die Taste LAP, um das aktuelle Intervall bzw. die aktuelle Erholungsphase zu stoppen

und zum nächsten Intervall bzw. zur nächsten Erholungsphase zu wechseln (optional).
Nach Abschluss aller Intervalle wird eine Meldung angezeigt.

Durchführen eines Schwimmbadtrainings

Das Gerät kann Sie beim Durchführen mehrerer Abschnitte eines Schwimmtrainings unterstützen. Das Erstellen
und Senden von Schwimmbadtrainings ähnelt dem Vorgang beim Trainings, Seite 39 und Durchführen von

Trainings von Garmin Connect, Seite 39.

1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option START > Schwimmbad > Optionen > Training.
2 Wählen Sie eine Option:

• Wählen Sie Trainings, um aus Garmin Connect heruntergeladene Trainings zu absolvieren.

• Wählen Sie Trainingskalender, um die geplanten Trainings zu absolvieren oder anzuzeigen.

3 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.

Aufzeichnen eines Critical Swim Speed-Tests

Der CSS-Wert (Critical Swim Speed) ist das Ergebnis eines Zeitschwimmentests. Die CSS ist die theoretische
Geschwindigkeit, die Sie fortwährend beibehalten können, ohne zu ermüden. Verwenden Sie die CSS, um die
richtige Trainingspace zu ermitteln und Ihre Fortschritte zu überwachen.

1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2 Wählen Sie Schwimmbad.
3 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4 Wählen Sie Training > Critical Swim Speed > CSS-Test durchführen.
5 Drücken Sie DOWN, um eine Vorschau der Trainingsabschnitte anzuzeigen.
6 Wählen Sie OK.
7 Drücken Sie die Taste START.
8 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm.

Training 41

Bearbeiten des Ergebnisses für die Critical Swim Speed

Sie können manuell eine neue Zeit für den CSS-Wert bearbeiten oder eingeben.

1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2 Wählen Sie Schwimmbad.
3 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4 Wählen Sie Training > Critical Swim Speed > Critical Swim Speed.
5 Geben Sie die Minuten ein.
6 Geben Sie die Sekunden ein.

Informationen zum Trainingskalender

Der Trainingskalender auf der Uhr ist eine Erweiterung des Trainingskalenders oder -plans, den Sie in Ihrem
Garmin Connect Konto einrichten. Sobald Sie Trainings zum Garmin Connect Kalender hinzugefügt haben,
können Sie diese an Ihr Gerät senden. Alle an das Gerät gesendeten geplanten Trainings werden in der
Kalenderübersicht angezeigt. Wenn Sie einen Tag im Kalender auswählen, können Sie das Training anzeigen
oder absolvieren. Das geplante Training bleibt auf der Uhr, unabhängig davon, ob Sie es absolvieren oder
überspringen. Wenn Sie geplante Trainings vom Garmin Connect senden, überschreiben diese den vorhandenen
Trainingskalender.

Verwenden von Garmin Connect Trainingsplänen

Zum Herunterladen und Verwenden eines Trainingsplans müssen Sie über ein Garmin Connect Konto verfügen
(Garmin Connect, Seite 93) und die quatix Uhr mit einem kompatiblen Telefon koppeln.

1 Wählen Sie in der Garmin Connect App die Option oder .
2 Wählen Sie Training > Trainingspläne.
3 Wählen Sie einen Trainingsplan aus und legen Sie einen Zeitraum fest.
4 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
5 Sehen Sie sich den Trainingsplan in Ihrem Kalender an.

Adaptive Trainingspläne

Ihr Garmin Connect Konto verfügt über einen adaptiven Trainingsplan und Garmin Coach, damit Sie Ihre
Trainingsziele erreichen. Beispielsweise können Sie einige Fragen beantworten, um einen Plan für einen 5-km­Lauf auszuwählen. Der Plan wird an Ihre aktuelle Fitness, Ihre Coaching- und Zeitplanpräferenzen und an den
Wettkampftag angepasst. Wenn Sie einen Plan starten, wird der quatix Uhr in der Übersichtsschleife die Garmin
Coach-Übersicht hinzugefügt.

PacePro Training

Viele Läufer tragen bei Wettkämpfen gerne ein Paceband als Hilfe zum Erreichen ihres Wettkampfziels. Die
PacePro Funktion ermöglicht es Ihnen, ein benutzerdefiniertes Paceband basierend auf Distanz und Pace oder
auf Distanz und Zeit zu erstellen. Sie können auch ein Paceband für eine bekannte Strecke erstellen, um die
Paceanstrengung basierend auf Höhenunterschieden zu optimieren.

Sie können mit der Garmin Connect App einen PacePro Plan erstellen. Zeigen Sie eine Vorschau der
Teilstrecken und des Höhenprofils an, bevor Sie die Strecke laufen.

Herunterladen von PacePro Plänen aus Garmin Connect

Zum Herunterladen eines PacePro Plans von Garmin Connect müssen Sie über ein Garmin Connect Konto
verfügen (Garmin Connect, Seite 93).

1 Wählen Sie eine Option:

• Öffnen Sie die Garmin Connect App und wählen Sie oder .

• Rufen Sie die Website connect.garmin.com auf.

2 Wählen Sie Training > PacePro-Pace-Strategie.
3 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm, um einen PacePro Plan zu erstellen und zu speichern.
4 Wählen Sie oder An Gerät senden.

42 Training

Erstellen von PacePro Plänen auf der Uhr

Zum Erstellen von PacePro Plänen auf der Uhr müssen Sie zunächst eine Strecke erstellen (Erstellen und Folgen

von Strecken auf dem Gerät, Seite 105).

1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2 Wählen Sie eine Outdoor-Laufaktivität.
3 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4 Wählen Sie Navigation > Strecken.
5 Wählen Sie eine Strecke.
6 Wählen Sie PacePro > Neu erstellen.
7 Wählen Sie eine Option:

• Wählen Sie Zielpace, und geben Sie die Zielpace ein.

• Wählen Sie Zielzeit, und geben Sie die Zielzeit ein.

Die Uhr zeigt Ihr benutzerdefiniertes Paceband an.

8 Drücken Sie die Taste START.
9 Wählen Sie eine Option:

• Wählen Sie Plan annehmen, um den Plan zu starten.

• Wählen Sie Splits anzeigen, um die Splits anzuzeigen.

• Wählen Sie Höhenprofil, um ein Höhenprofil der Strecke anzuzeigen.

• Wählen Sie Karte, um die Strecke auf der Karte anzuzeigen.

• Wählen Sie Entfernen, um den Plan zu verwerfen.

Training 43

Starten von PacePro Plänen

Zum Starten eines PacePro Plans müssen Sie zunächst einen Plan aus Ihrem Garmin Connect Konto
herunterladen.

1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2 Wählen Sie eine Outdoor-Laufaktivität.
3 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4 Wählen Sie Training > PacePro-Pläne.
5 Wählen Sie einen Plan.
6 Drücken Sie die Taste START.

TIPP: Sie können die Splits, das Höhenprofil und die Karte anzeigen, bevor Sie den PacePro Plan annehmen.
7 Wählen Sie Plan annehmen, um den Plan zu starten.
8 Wählen Sie bei Bedarf die Option Ja, um die Streckennavigation zu aktivieren.
9 Drücken Sie START, um den Aktivitäten-Timer zu starten.

Ziel-Splitpace

Aktuelle Splitpace

Fortschritt für den Abschluss des Splits

Im Split verbleibende Distanz

Gesamter zeitlicher Vorsprung bzw. Zeitrückstand zur Zielzeit

TIPP:

Halten Sie MENU gedrückt und wählen Sie PacePro beenden > Ja, um den PacePro Plan zu stoppen.

Der Aktivitäten-Timer läuft weiter.

Segmente

Sie können Lauf- oder Radfahrsegmente aus Ihrem Garmin Connect Konto an das Gerät senden. Nachdem ein
Segment auf dem Gerät gespeichert wurde, können Sie gegen dieses Segment antreten und versuchen, Ihren
persönlichen Rekord oder die Rekorde anderer Teilnehmer, die dieses Segment absolviert haben, zu erreichen
oder zu übertreffen.

HINWEIS: Wenn Sie eine Strecke aus Ihrem Garmin Connect Konto herunterladen, können Sie auch alle
verfügbaren Segmente der Strecke herunterladen.

44 Training

Strava™ Segmente

Sie können Strava Segmente auf das quatix Gerät herunterladen. Folgen Sie Strava Segmenten, um Ihre
Leistung mit Ihren vorherigen Touren, mit Freunden und mit Profis zu vergleichen, die dasselbe Segment
absolviert haben.

Wenn Sie Strava Mitglied werden möchten, rufen Sie in Ihrem Garmin Connect Konto das Segmentemenü auf.
Weitere Informationen finden Sie unter www.strava.com.

Die Informationen in diesem Handbuch gelten sowohl für Garmin Connect Segmente als auch für Strava
Segmente.

Anzeigen von Segmentdetails

1 Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2 Wählen Sie eine Aktivität aus.
3 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4 Wählen Sie Training > Segmente.
5 Wählen Sie ein Segment.
6 Wählen Sie eine Option:

• Wählen Sie Wettkampfzeiten, um die Zeit und die Durchschnittsgeschwindigkeit bzw. -pace für den

Segmentbesten anzuzeigen.

• Wählen Sie Karte, um das Segment auf der Karte anzuzeigen.

• Wählen Sie Höhenprofil, um ein Höhenprofil des Segments anzuzeigen.

Abfahren eines Segments

Segmente sind virtuelle Wettkampfstrecken. Sie können gegen ein Segment antreten und Ihre Leistung mit
früheren Aktivitäten, der Leistung anderer Personen, Verbindungen in Ihrem Garmin Connect Konto oder
anderen Läufern oder Radlern vergleichen. Sie können die Aktivitätsdaten in Ihr Konto bei Garmin Connect
hochladen, um Ihre Segmentposition anzuzeigen.

HINWEIS: Wenn Ihr Garmin Connect Konto und Ihr Strava Konto miteinander verknüpft sind, wird die Aktivität
automatisch an Ihr Strava Konto gesendet, damit Sie die Segmentposition anzeigen können.

1 Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2 Wählen Sie eine Aktivität aus.
3 Absolvieren Sie ein Lauf- oder Radtraining.

Wenn Sie sich einem Segment nähern, wird eine Meldung angezeigt, und Sie können gegen das Segment

antreten.
4 Beginnen Sie jetzt, das Segment abzufahren.
Nach Abschluss des Segments wird eine Meldung angezeigt.

Einrichten eines Segments zur automatischen Anpassung

Das Gerät kann die angestrebte Wettkampfzeit eines Segments automatisch basierend auf Ihrer Leistung
während des Segments anpassen.

HINWEIS: Diese Einstellung ist standardmäßig für alle Segmente aktiviert.
1 Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2 Wählen Sie eine Aktivität aus.
3 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4 Wählen Sie Training > Segmente > Auto-Leistung.

Training 45

Verwenden von Virtual Partner

Der Virtual Partner ist ein Trainingsprogramm, das Sie dabei unterstützt, Ihre Trainingsziele zu erreichen. Sie
können eine Pace für den Virtual Partner einrichten und gegen ihn antreten.

HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten verfügbar.
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Aktivitäten und Apps.
3 Wählen Sie eine Aktivität aus.
4 Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5 Wählen Sie Trainingsseiten > Neu hinzufügen > Virtual Partner.
6 Geben Sie einen Pace- oder Geschwindigkeitswert ein.
7 Drücken Sie UP bzw. DOWN, um die Position der Virtual Partner Seite zu ändern (optional).
8 Starten Sie die Aktivität (Starten von Aktivitäten, Seite 13).
9 Drücken Sie UP bzw. DOWN, um die Virtual Partner Seite anzuzeigen und zu sehen, wer in Führung liegt.

®

Einrichten eines Trainingsziels

Die Trainingszielfunktion arbeitet Hand in Hand mit dem Virtual Partner, damit Sie das Training auf ein
festgelegtes Ziel für Distanz, Distanz und Zeit, Distanz und Pace oder Distanz und Geschwindigkeit ausrichten
können. Während der Trainingsaktivität unterrichtet die Uhr Sie in Echtzeit über Ihren Fortschritt beim Erreichen
des Trainingsziels.

1 Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2 Wählen Sie eine Aktivität aus.
3 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4 Wählen Sie Training > Ziel einrichten.
5 Wählen Sie eine Option:

• Wählen Sie Nur Distanz, um eine festgelegte Distanz auszuwählen oder eine benutzerdefinierte Distanz

einzugeben.

• Wählen Sie Distanz und Zeit, um ein Distanz- und Zeitziel auszuwählen.

• Wählen Sie Distanz und Pace oder Distanz und Geschwindigkeit, um ein Distanz- und Pace-Ziel oder ein

Geschwindigkeitsziel auszuwählen.

Auf der Trainingszielseite wird Ihre voraussichtliche Endzeit angezeigt. Die voraussichtliche Endzeit basiert

auf Ihrer aktuellen Leistung und der verbleibenden Zeit.

6 Drücken Sie START, um den Aktivitäten-Timer zu starten.

TIPP: Halten Sie MENU gedrückt und wählen Sie Ziel abbrechen > Ja, um das Trainingsziel abzubrechen.

46 Training

Antreten gegen eine vorherige Aktivität

Sie können gegen eine zuvor aufgezeichnete oder heruntergeladene Aktivität antreten. Diese Funktion arbeitet
Hand in Hand mit dem Virtual Partner, damit Sie sehen können, wie Sie während der Aktivität im Vergleich zur
Vorgabe abschneiden.

HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten verfügbar.
1 Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2 Wählen Sie eine Aktivität aus.
3 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4 Wählen Sie Training > Gegen Akt. antreten.
5 Wählen Sie eine Option:

• Wählen Sie Aus dem Protokoll, um auf dem Gerät eine zuvor aufgezeichnete Aktivität auszuwählen.

• Wählen Sie Heruntergeladen, um eine Aktivität auszuwählen, die Sie aus Ihrem Garmin Connect Konto

heruntergeladen haben.

6 Wählen Sie die Aktivität aus.

Die Virtual Partner Seite wird angezeigt und enthält Informationen zur voraussichtlichen Endzeit.

7 Drücken Sie START, um den Aktivitäten-Timer zu starten.
8 Drücken Sie am Ende der Aktivität die Taste STOP und wählen Sie Speichern.

Verlauf

Das Protokoll enthält Angaben zu Zeit, Distanz, Kalorienverbrauch, Durchschnittspace oder -geschwindigkeit,
Runden sowie Informationen von optionalen Sensoren.

HINWEIS: Wenn der Speicher des Geräts voll ist, werden die ältesten Daten überschrieben.

Verwenden des Protokolls

Das Protokoll enthält frühere Aktivitäten, die auf der Uhr gespeichert wurden.
Eine Protokollübersicht auf der Uhr ermöglicht den schnellen Zugriff auf die Aktivitätsdaten (Übersichten,

Seite 51).

1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Protokoll > Aktivitäten.
3 Wählen Sie eine Aktivität aus.
4 Drücken Sie die Taste START.
5 Wählen Sie eine Option:

• Wählen Sie Alle Statistiken, um zusätzliche Informationen zur Aktivität anzuzeigen.

• Wählen Sie Training Effect, um die Wirkung der Aktivität auf Ihre aerobe und anaerobe Fitness zu sehen

(Informationen zum Training Effect, Seite 66).

• Wählen Sie Herzfrequenz, um Ihre Zeit in den einzelnen Herzfrequenz-Bereichen anzuzeigen (Anzeigen

Ihrer Zeit in den einzelnen Herzfrequenz-Bereichen, Seite 48).

• Wählen Sie Runden, um eine Runde auszuwählen und weitere Informationen zu den einzelnen Runden

anzuzeigen.

• Wählen Sie Abfahrten, um eine Abfahrt beim Ski- oder Snowboardfahren auszuwählen und weitere

Informationen zu den einzelnen Abfahrten anzuzeigen.

• Wählen Sie Sätze, um einen Übungssatz auszuwählen und weitere Informationen zu den einzelnen Sätzen

anzuzeigen.

• Wählen Sie Karte, um die Aktivität auf einer Karte anzuzeigen.

• Wählen Sie Höhenprofil, um ein Höhenprofil für die Aktivität anzuzeigen.

• Wählen Sie Löschen, um die gewählte Aktivität zu löschen.

Verlauf 47

Multisport-Protokoll

Das Gerät speichert die Multisport-Gesamtübersicht der Aktivität, darunter Gesamtdaten zu Distanz, Zeit,
Kalorienverbrauch sowie Daten von optionalem Zubehör. Das Gerät speichert auch die Aktivitätsdaten für jedes
einzelne Sportsegment und jeden Übergang, damit Sie ähnliche Trainingsaktivitäten vergleichen und sich
ansehen können, wie schnell Ihre Übergänge sind. Das Übergangsprotokoll enthält Angaben zu Distanz, Zeit,
Durchschnittsgeschwindigkeit und Kalorienverbrauch.

Anzeigen Ihrer Zeit in den einzelnen Herzfrequenz-Bereichen

Sehen Sie sich Ihre Zeit in den einzelnen Herzfrequenz-Bereichen an, um die Intensität Ihres Trainings
anzupassen.

1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Protokoll > Aktivitäten.
3 Wählen Sie eine Aktivität aus.
4 Wählen Sie Herzfrequenz.

Persönliche Rekorde

Wenn Sie eine Aktivität abschließen, werden auf dem Gerät neue persönliche Rekorde angezeigt, die Sie
während der Aktivität aufgestellt haben. Zu den persönlichen Rekorden zählen u. a. die schnellste Zeit mehrerer
normaler Wettkampfdistanzen und die längste Strecke beim Laufen, Radfahren oder Schwimmen.

HINWEIS: Beim Radfahren umfassen persönliche Rekorde auch den größten Anstieg und die beste Watt­Leistung (Leistungsmesser erforderlich).

Anzeigen Ihrer persönlichen Rekorde

1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Protokoll > Rekorde.
3 Wählen Sie eine Sportart.
4 Wählen Sie einen Rekord.
5 Wählen Sie Rekord anzeigen.

Wiederherstellen von persönlichen Rekorden

Sie können alle persönlichen Rekorde auf die zuvor gespeicherten Zeiten zurücksetzen.

1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Protokoll > Rekorde.
3 Wählen Sie eine Sportart.
4 Wählen Sie einen Rekord, der wiederhergestellt werden soll.
5 Wählen Sie Zurück > Ja.

HINWEIS: Dadurch werden keine gespeicherten Aktivitäten gelöscht.

Löschen persönlicher Rekorde

1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Protokoll > Rekorde.
3 Wählen Sie eine Sportart.
4 Wählen Sie eine Option:

• Wählen Sie einen Rekord und anschließend Rekord löschen > Ja, um einen Rekord zu löschen.

• Wählen Sie Alle Rekorde löschen > Ja, um alle Rekorde für die Sportart zu löschen.

HINWEIS: Dadurch werden keine gespeicherten Aktivitäten gelöscht.

48 Verlauf

Anzeigen von Gesamtwerten

Sie können sich Gesamtwerte für Distanz und Zeit anzeigen lassen, die auf der Uhr gespeichert wurden.

1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Protokoll > Gesamt.
3 Wählen Sie eine Aktivität aus.
4 Wählen Sie eine Option, um wöchentliche oder monatliche Gesamtwerte anzuzeigen.

Verwenden der Gesamtwerte-Funktion

Die Gesamtwerte-Funktion speichert automatisch die bei Aktivitäten zurückgelegte Gesamtstrecke, den
positiven Höhenunterschied und die Zeit.

1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Protokoll > Gesamt > Gesamtwerte.
3 Drücken Sie UP bzw. DOWN, um die Gesamtwerte anzuzeigen.

Löschen des Protokolls

1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Protokoll > Optionen.
3 Wählen Sie eine Option:

• Wählen Sie Alle Aktivitäten löschen?, um alle Aktivitäten aus dem Protokoll zu löschen.

• Wählen Sie Gesamtwerte zurücksetzen, um alle Gesamtwerte für Distanz und Zeit zurückzusetzen.
HINWEIS: Dadurch werden keine gespeicherten Aktivitäten gelöscht.

Darstellung

Sie können die Darstellung des Displaydesigns und der Schnellzugriffsfunktionen in der Übersichtsschleife und
im Steuerungsmenü anpassen.

Displaydesign-Einstellungen

Sie können die Darstellung des Displays anpassen, indem Sie das Layout, Farben und weitere Daten auswählen.
Außerdem können Sie Displaydesigns im Connect IQ Shop herunterladen.

Darstellung 49

Anpassen des Displaydesigns

Damit Sie ein Connect IQ Displaydesign aktivieren können, müssen Sie zunächst ein Design aus dem Connect IQ
Shop installieren (Connect IQ Funktionen, Seite 94).

Sie können die Informationen und die Darstellung des Displaydesigns anpassen oder ein installiertes Connect IQ
Design aktivieren.

1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Displaydesign.
3 Drücken Sie UP bzw. DOWN, um eine Vorschau der Optionen für das Displaydesign anzuzeigen.
4 Wählen Sie Neu hinzufügen, um ein benutzerdefiniertes digitales oder analoges Displaydesign zu erstellen.
5 Drücken Sie die Taste START.
6 Wählen Sie eine Option:

• Wählen Sie Anwenden, um das Displaydesign zu aktivieren.

• Wählen Sie Zifferblatt, um die Ziffernart des analogen Displaydesigns zu ändern.

• Wählen Sie Zeiger, um die Zeigerart des analogen Displaydesigns zu ändern.

• Wählen Sie Layout, um die Ziffernart des digitalen Displaydesigns zu ändern.

• Wählen Sie Sekunden, um die Art des Sekundenzeigers des digitalen Displaydesigns zu ändern.

• Wählen Sie Daten, um die auf dem Displaydesign angezeigten Daten zu ändern.

• Wählen Sie Farbgebung, um eine Farbgebung für das Displaydesign hinzuzufügen oder zu ändern.

• Wählen Sie Datenfarbe, um die Farbe der auf dem Displaydesign angezeigten Daten zu ändern.

• Wählen Sie Hintergrundfarbe, um die Hintergrundfarbe zu ändern.

• Wählen Sie Löschen, um das Displaydesign zu entfernen.

50 Darstellung

Übersichten

Auf der Uhr sind Übersichten vorinstalliert, die schnell Informationen liefern (Anzeigen der Übersichtsschleife,

Seite 53). Für einige Übersichten ist eine Bluetooth® Verbindung mit einem kompatiblen Telefon erforderlich.

Einige Übersichten werden nicht standardmäßig angezeigt. Sie können sie der Übersichtsschleife manuell
hinzufügen (Anpassen der Übersichtsschleife, Seite 53).

Name Beschreibung

ABC

Alternative
Zeitzonen

Höhenakklimatisie
rung

Zeigt kombinierte Informationen für den Höhenmesser, das Barometer und den Kompass
an.

Zeigt die aktuelle Uhrzeit in zusätzlichen Zeitzonen an (Hinzufügen alternativer Zeitzonen,

Seite 4).

Bei Höhen über 800 m (2.625 Fuß) werden Grafiken mit höhenkorrigierten Werten für die
durchschnittliche Pulsoximetermessung, Atemfrequenz und Herzfrequenz in Ruhe für die
letzten sieben Tage angezeigt.

Höhenmesser Zeigt basierend auf Änderungen des Drucks die ungefähre Höhe an.

Barometer Zeigt basierend auf der Höhe die Umgebungsdruckdaten an.

Body Battery

™

Wenn Sie das Gerät den ganzen Tag tragen, werden hier der aktuelle Body Battery Level
und eine Grafik des Levels der letzten Stunden angezeigt (Body Battery, Seite 53).

Kalender Zeigt bevorstehende Meetings aus dem Kalender des Telefons an.

Kalorien Zeigt die Kalorieninformationen für den aktuellen Tag an.

Kompass Zeigt einen elektronischen Kompass an.

Gerätenutzung Zeigt die aktuelle Softwareversion und Statistiken zur Gerätenutzung an.

Hundeortung

Zeigt Informationen zur Position des Hundes an, wenn Sie ein kompatibles Hundeor
tungsgerät mit der quatix Uhr gekoppelt haben.

Stockwerke hoch
gestiegen

Zeichnet die Anzahl der hochgestiegenen Stockwerke und den Fortschritt beim Erreichen
des Ziels auf.

Zeigt geplante Trainings an, wenn Sie in Ihrem Garmin Connect Konto einen adaptiven

Garmin Coach

Garmin Coach-Trainingsplan wählen. Der Plan wird an Ihre aktuelle Fitness, Ihre
Coaching- und Zeitplanpräferenzen und an den Wettkampftag angepasst.

Golf Zeigt Golfwerte und -statistiken für die letzte Runde an.

Gesundheitsstatis
tiken

Herzfrequenz

Zeigt eine dynamische Übersicht Ihrer aktuellen Gesundheitsstatistiken an. Die
Messwerte umfassen Herzfrequenz, Body Battery Reserven, Stress und mehr.

Zeigt die aktuelle Herzfrequenz in Schlägen pro Minute (bpm) sowie eine Grafik der
durchschnittlichen Herzfrequenz in Ruhe (RHF) an.

Protokoll Zeigt das Aktivitätenprotokoll und eine Grafik der aufgezeichneten Aktivitäten an.

Zeichnet die Zeit auf, die Sie mit Aktivitäten mit mäßiger bis hoher Intensität verbracht

Intensitätsminuten

haben, das Wochenziel für Intensitätsminuten und den Fortschritt beim Erreichen des
Ziels.

inReach® Steue
rungen

Ermöglicht es Ihnen, Nachrichten über das gekoppelte inReach Gerät zu senden
(Verwenden der inReach Fernbedienung, Seite 82).

Letzte Aktivität Zeigt eine kurze Übersicht der zuletzt aufgezeichneten Aktivität an.

Darstellung 51

Name Beschreibung

Letzte Tour
Letztes Lauftrai

ning
Letztes Schwimm

Zeigt eine kurze Übersicht der zuletzt aufgezeichneten Aktivität und ein Protokoll der
angegebenen Sportart an.

training

Musikfunktionen Bietet Music-Player-Funktionen für das Telefon oder die Musik auf der Uhr.

Zeigt eine dynamische Übersicht der Aktivitäten des aktuellen Tags an. Als Messwerte

Mein Tag

werden Aktivitäten mit Zeitangabe, Intensitätsminuten, hochgestiegene Stockwerke, die
Schrittanzahl, der Kalorienverbrauch und mehr angezeigt.

Benachrichti
gungen

Leistung

Pulsoximeter

Atmung

Solarintensität

Schritte

Stress

Sonnenaufgang
und -untergang

Weist Sie entsprechend den Benachrichtigungseinstellungen des Telefons auf einge
hende Anrufe, SMS-Nachrichten, Updates von sozialen Netzwerken und mehr hin (Akti

vieren von Bluetooth Benachrichtigungen, Seite 90).

Zeigt Leistungsmesswerte an, die Sie beim Aufzeichnen und Verstehen Ihrer Trainingsak
tivitäten und Leistungen bei Wettkämpfen unterstützen (Leistungsmesswerte, Seite 54).

Ermöglicht es Ihnen, eine manuelle Pulsoximetermessung durchzuführen (Erhalt von

Pulsoximeterdaten, Seite 76). Falls Sie zu aktiv sind und die Uhr keine Pulsoximetermes

sung durchführen kann, wird keine Messung aufgezeichnet.

Die aktuelle Atemfrequenz in Atemzügen pro Minuten und der Durchschnitt für sieben
Tage. Sie können eine Atemübung durchführen, die Ihnen beim Entspannen hilft.

Zeigt eine Grafik der Intensität der Solarladung für die letzten 6 Stunden an sowie den
Durchschnitt der vorherigen Woche.

Zeichnet die Schrittanzahl pro Tag, das Tagesziel Schritte und Daten für die vorherigen
Tage auf.

Zeigt den aktuellen Stresslevel und eine Grafik des Stresslevels an. Sie können eine
Atemübung durchführen, die Ihnen beim Entspannen hilft. Falls Sie zu aktiv sind und die
Uhr den Stresslevel nicht ermitteln kann, werden keine Stresswerte aufgezeichnet.

Zeigt die Zeiten für Sonnenaufgang, Sonnenuntergang und bürgerliche Dämmerung an.

Temperatur Zeigt Temperaturdaten vom internen Temperatursensor an.

Zeigt den aktuellen Trainingszustand und die aktuelle Trainingsbelastung an, die Informa

Trainingszustand

tionen zur Auswirkung des Trainings auf Ihren Fitnesslevel und Ihre Leistung bietet (Trai

ningszustand, Seite 63).

VIRB® Steuerungen

Bietet Bedienelemente für die Kamera, wenn ein VIRB Gerät mit der quatix Uhr gekoppelt
ist (VIRB Fernbedienung, Seite 82).

Wetter Zeigt die aktuelle Temperatur und die Wettervorhersage an.

Xero® Gerät

52 Darstellung

Zeigt Laserpositionsinformationen an, wenn ein kompatibles Xero Gerät mit der quatix
Uhr gekoppelt ist (Xero Laserpositionseinstellungen, Seite 83).

Anzeigen der Übersichtsschleife

Übersichten bieten einen direkten Zugriff auf Gesundheitsdaten, Aktivitätsinformationen, integrierte Sensoren
und mehr. Wenn Sie die Uhr koppeln, können Sie Daten vom Telefon anzeigen, z. B. Benachrichtigungen,
Wetterdaten und Termine aus dem Kalender.

1 Drücken Sie UP bzw. DOWN.

Die Uhr durchblättert die Übersichtsschleife und zeigt zusammengefasste Daten für jede Übersicht an.

TIPP: Sie können zum Durchblättern auch über das Display streichen oder auf das Display tippen, um
Optionen auszuwählen.

2 Drücken Sie START, um weitere Informationen anzuzeigen.
3 Wählen Sie eine Option:

• Drücken Sie DOWN, um Details zu einer Übersicht anzuzeigen.

• Drücken Sie START, um weitere Optionen und Funktionen für eine Übersicht anzuzeigen.

Anpassen der Übersichtsschleife

Sie können die Reihenfolge der Übersichten in der Schleife ändern, Übersichten entfernen und neue Übersichten
hinzufügen.

1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Darstellung > Übersichten.
3 Wählen Sie eine Option:

• Wählen Sie eine Übersicht und drücken Sie UP bzw. DOWN, um die Position der Übersicht in der Schleife
zu ändern.

• Wählen Sie eine Übersicht und anschließend , um die Übersicht aus der Schleife zu entfernen.

• Wählen Sie Hinzufügen und anschließend eine Übersicht, um die Übersicht der Schleife hinzuzufügen.

Body Battery

Die Uhr analysiert die Daten zu Herzfrequenzvariabilität, Stresslevel, Schlafqualität und Aktivität, um Ihre
gesamten Body Battery Reserven zu ermitteln. Ähnlich wie eine Tankanzeige im Auto werden damit Ihre
verfügbaren Energiereserven dargestellt. Die Body Battery Reserven werden auf einer Skala von 0 bis 100
angegeben. Dabei stehen 0 bis 25 für niedrige Energiereserven, 26 bis 50 für mittlere Energiereserven, 51 bis 75
für hohe Energiereserven und 76 bis 100 für sehr hohe Energiereserven.

Sie können die Uhr mit Ihrem Garmin Connect Konto synchronisieren, um die aktuellen Body Battery Reserven,
langfristige Trends und zusätzliche Details anzuzeigen (Tipps für optimierte Body Battery Daten, Seite 54).

Darstellung 53

Tipps für optimierte Body Battery Daten

• Sie erhalten genauere Ergebnisse, wenn Sie die Uhr beim Schlafen tragen.

• Durch einen guten Schlaf werden die Body Battery Energiereserven wieder aufgebaut.

• Anstrengende Aktivitäten und hoher Stress können zu einem schnelleren Abbau der Body Battery Reserven
führen.

• Die Nahrungsaufnahme und anregende Genussmittel wie Koffein wirken sich nicht auf die Body Battery
Reserven aus.

Leistungsmesswerte

Bei den Leistungsmesswerten handelt es sich um Prognosen, die Sie beim Aufzeichnen und Verstehen Ihrer
Trainingsaktivitäten und Leistungen bei Wettkämpfen unterstützen können. Zum Messen der Werte müssen
einige Aktivitäten unter Verwendung der Herzfrequenzmessung am Handgelenk oder eines kompatiblen
Herzfrequenz-Brustgurts durchgeführt werden. Zum Messen der Radfahrleistung sind ein Herzfrequenz­Brustgurt und ein Leistungsmesser erforderlich.

Diese Prognosen werden von Firstbeat Analytics™ bereitgestellt und unterstützt. Weitere Informationen finden
Sie unter garmin.com/performance-data/running.

HINWEIS: Anfänglich haben Sie eventuell den Eindruck, dass die Prognosen ungenau sind. Nach ein paar
abgeschlossenen Aktivitäten hat sich die Uhr an Ihre Leistung angepasst.

VO2max: Die VO2max ist die maximale Sauerstoffaufnahme (in Milliliter), die Sie pro Minute und pro Kilogramm

Körpergewicht bei maximaler Leistung verwerten können (Informationen zur VO2max-Berechnung, Seite 55).

Prognostizierte Wettkampfzeiten: Die Uhr ermittelt anhand der VO2max-Berechnung und des

Trainingsprotokolls eine angestrebte Wettkampfzeit, die auf Ihrer aktuellen Fitness beruht (Anzeigen Ihrer

prognostizierten Wettkampfzeiten, Seite 57).

HFV-Stresstest: Zum Durchführen des HFV-Stresstests (Herzfrequenzvariabilität) ist ein Garmin Herzfrequenz-

Brustgurt erforderlich. Die Uhr zeichnet Ihre Herzfrequenzvariabilität auf, während Sie 3 Minuten lang still
stehen. Der Wert gibt Auskunft über Ihre Gesamtbelastung. Er reicht von 1 bis 100. Ein niedrigerer Wert
kennzeichnet eine geringere Belastung (Herzfrequenzvariabilität und Stresslevel, Seite 57).

Leistungszustand: Der Leistungszustand ist eine Echtzeitbewertung, nachdem Sie 6 bis 20 Minuten einer

Aktivität abgeschlossen haben. Sie kann als Datenfeld hinzugefügt werden, damit Sie Ihren Leistungszustand
während der restlichen Aktivität anzeigen können. Dabei wird Ihr aktueller Leistungszustand mit Ihrem
durchschnittlichen Fitnesslevel verglichen (Leistungszustand, Seite 58).

Leistungsbezogene anaerobe Schwelle (FTP): Die Uhr verwendet die bei der Grundeinstellung eingegebenen

Benutzerprofilinformationen, um Ihre FTP zu berechnen. Zum Erhalten einer genaueren Einstufung können
Sie einen Test durchführen (FTP-Berechnung, Seite 59).

Laktatschwelle: Zum Messen der Laktatschwelle ist ein Herzfrequenz-Brustgurt erforderlich. Die Laktatschwelle

ist der Punkt, an dem Ihre Muskeln schnell zu ermüden beginnen. Die Uhr misst die Laktatschwelle anhand
von Herzfrequenzdaten und der Pace (Laktatschwelle, Seite 60).

Stamina: Die Uhr verwendet die VO2max-Berechnung und die Herzfrequenz, um eine Echtzeit-

Staminaberechnung durchzuführen. Sie kann als Datenseite hinzugefügt werden, sodass Sie während der
Aktivität die potenzielle und die verbleibende Stamina anzeigen können (Anzeigen von Staminadaten in

Echtzeit, Seite 62).

54 Darstellung

Informationen zur VO2max-Berechnung

Die VO2max ist die maximale Sauerstoffaufnahme (in Milliliter), die Sie pro Minute und pro Kilogramm
Körpergewicht bei maximaler Leistung verwerten können. Einfach ausgedrückt ist die VO2max ein Gradmesser
der Ausdauerleistungsfähigkeit und sollte sich mit verbesserter Fitness erhöhen. Zum Anzeigen der VO2max­Berechnung ist für das quatix Gerät die Herzfrequenzmessung am Handgelenk oder ein kompatibler
Herzfrequenz-Brustgurt erforderlich. Das Gerät liefert separate VO2max-Berechnungen für das Laufen und das
Radfahren. Sie müssen entweder mehrere Minuten im Freien mit GPS laufen oder mit einem kompatiblen
Leistungsmesser mit mäßiger Intensität Radfahren, um eine genaue VO2max-Berechnung zu erhalten.

Auf dem Gerät wird die VO2max-Berechnung als Zahl, Beschreibung und als Position in der farbigen Anzeige
dargestellt. In Ihrem Garmin Connect Konto können Sie weitere Details zur VO2max-Berechnung anzeigen, z. B.
die Einstufung des Werts angesichts von Alter und Geschlecht.

Lila

Blau

Grün

Orange

Rot

VO2max-Daten werden von Firstbeat Analytics bereitgestellt. VO2max-Analysen werden mit Genehmigung von
The Cooper Institute® bereitgestellt. Weitere Informationen sind im Anhang (VO2max-Standard-Bewertungen,

Seite 137) und unter www.CooperInstitute.org zu finden.

Überragend

Ausgezeichnet

Gut

Ausreichend

Schlecht

Darstellung 55

Abrufen Ihrer VO2max-Berechnung für das Laufen

Zum Verwenden dieser Funktion ist die Herzfrequenzmessung am Handgelenk oder ein kompatibler
Herzfrequenz-Brustgurt erforderlich. Wenn Sie einen Herzfrequenz-Brustgurt verwenden, müssen Sie ihn
anlegen und mit dem Gerät koppeln (Koppeln von Funksensoren, Seite 80).

Sie erhalten die genaueste Berechnung, wenn Sie das Benutzerprofil einrichten (Einrichten des Benutzerprofils,

Seite 95) und die maximale Herzfrequenz festlegen (Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen, Seite 96).

Anfänglich haben Sie eventuell den Eindruck, dass die Berechnung ungenau ist. Nach ein paar Laufeinheiten
passt sich das Gerät an Ihre Laufleistung an. Sie können die VO2max-Aufzeichnung für Ultralauf- und Trailrun­Aktivitäten deaktivieren, wenn sich diese Art von Laufaktivitäten nicht auf die VO2max auswirken soll
(Aktivitäten und App-Einstellungen, Seite 33).

1 Laufen Sie mindestens 10 Minuten im Freien.
2 Wählen Sie anschließend die Option Speichern.
3 Wählen Sie UP bzw. DOWN, um die Leistungswerte zu durchblättern.

TIPP: Wählen Sie START, um zusätzliche Informationen anzuzeigen.

Abrufen Ihrer VO2max-Berechnung für das Radfahren

Zum Verwenden dieser Funktion sind ein Leistungsmesser und die Herzfrequenzmessung am Handgelenk oder
ein kompatibler Herzfrequenz-Brustgurt erforderlich. Der Leistungsmesser muss mit dem quatix Gerät
gekoppelt sein (Koppeln von Funksensoren, Seite 80). Wenn Sie einen Herzfrequenz-Brustgurt verwenden,
müssen Sie ihn anlegen und mit dem Gerät koppeln.

Sie erhalten die genauesten Berechnung, wenn Sie das Benutzerprofil einrichten (Einrichten des Benutzerprofils,

Seite 95) und die maximale Herzfrequenz festlegen (Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen, Seite 96).

Anfänglich haben Sie eventuell den Eindruck, dass die Berechnung ungenau ist. Nach ein paar Radfahrtrainings
hat sich das Gerät jedoch an Ihre Radfahrleistung angepasst.

1 Fahren Sie mindestens 20 Minuten lang mit gleichbleibender, hoher Intensität.
2 Wählen Sie anschließend Speichern.
3 Wählen Sie UP bzw. DOWN, um die Leistungswerte zu durchblättern.

TIPP: Wählen Sie START, um zusätzliche Informationen anzuzeigen.

56 Darstellung

Anzeigen Ihrer prognostizierten Wettkampfzeiten

Sie erhalten die genaueste Berechnung, wenn Sie das Benutzerprofil einrichten (Einrichten des Benutzerprofils,

Seite 95) und die maximale Herzfrequenz festlegen (Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen, Seite 96).

Die Uhr ermittelt anhand der VO2max-Berechnung (Informationen zur VO2max-Berechnung, Seite 55) und des
Trainingsprotokolls eine angestrebte Wettkampfzeit. Die Uhr analysiert die Trainingsdaten von mehreren
Wochen, um die Wettkampfzeitprognosen zu optimieren.

TIPP: Falls Sie über mehrere Garmin Geräte verfügen, können Sie die Physio TrueUp™ Funktion aktivieren, die es
der Uhr ermöglicht, Aktivitäten, Protokolle und Daten von anderen Geräte zu synchronisieren (Synchronisieren

von Aktivitäten und Leistungsmesswerten, Seite 113).

1 Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste UP bzw. DOWN, um die Leistungsübersicht anzuzeigen.
2 Drücken Sie START, um Übersichtsdetails anzuzeigen.
3 Drücken Sie UP bzw. DOWN, um eine Wettkampfprognose anzuzeigen.

4 Drücken Sie START, um Prognosen für andere Distanzen anzuzeigen.

HINWEIS: Anfänglich haben Sie eventuell den Eindruck, dass die Prognosen ungenau sind. Nach ein paar

Laufeinheiten passt sich die Uhr an Ihre Laufleistung an.

Herzfrequenzvariabilität und Stresslevel

Der Stresslevel ist das Ergebnis eines dreiminütigen Tests, bei dem Sie still stehen. Dabei analysiert das quatix
Gerät die Herzfrequenzvariabilität, um Ihre Gesamtbelastung zu ermitteln. Training, Schlaf, Ernährung und der
Stress des täglichen Lebens wirken sich auf die Leistung eines Läufers aus. Der Stresslevel wird auf einer Skala
von 1 bis 100 angegeben. Dabei steht 1 für eine sehr geringe Belastung, und 100 steht für eine sehr hohe
Belastung. Wenn Sie Ihren Stresslevel kennen, können Sie entscheiden, ob Ihr Körper für ein hartes Training
bereit ist oder Yoga vorzuziehen wäre.

Anzeigen der Herzfrequenzvariabilität und des Stresslevels

Für diese Funktion ist ein Garmin Herzfrequenz-Brustgurt erforderlich. Zum Anzeigen des
Herzfrequenzvariabilität-Stresslevels müssen Sie einen Herzfrequenz-Brustgurt anlegen und mit dem Gerät
koppeln (Koppeln von Funksensoren, Seite 80).

TIPP: Garmin empfiehlt, dass Sie den Stresslevel täglich etwa zur selben Zeit und unter denselben Bedingungen
messen.

1 Drücken Sie bei Bedarf die Taste START, und wählen Sie Hinzufügen > HFV-Stress, um der Apps-Liste die

Stress-App hinzuzufügen.

2 Wählen Sie Ja, um die App der Liste der Favoriten hinzuzufügen.
3 Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START, wählen Sie HFV-Stress, und drücken Sie START.
4 Bleiben Sie 3 Minuten lang entspannt still stehen.

Darstellung 57

Leistungszustand

Für den Leistungszustand werden beim Abschließen der Aktivität, z. B. Laufen oder Radfahren, Ihre Pace,
Herzfrequenz und Herzfrequenzvariabilität analysiert, um eine Echtzeitbewertung Ihrer Leistungsfähigkeit im
Vergleich zu Ihrem durchschnittlichen Fitnesslevel zu erstellen. Es handelt sich ungefähr um die prozentuale
Abweichung in Echtzeit vom Grundwert Ihrer VO2max.

Werte für den Leistungszustand reichen von -20 bis +20. Nach den ersten 6 bis 20 Minuten der Aktivität zeigt
das Gerät Ihren Wert für den Leistungszustand an. Beispielsweise bedeutet +5, dass Sie frisch und ausgeruht
sind und ein gutes Lauf- oder Radtraining durchführen können. Sie können den Leistungszustand als Datenfeld
in eine Ihrer Trainingsseiten aufnehmen, um Ihre Leistungsfähigkeit während der Aktivität zu überwachen. Der
Leistungszustand kann auch Aufschluss über Ihren Ermüdungszustand geben, besonders am Ende eines langen
Lauf- oder Radtrainings.

HINWEIS: Sie müssen einige Lauf- oder Radfahrtrainings mit einem Herzfrequenzsensor absolvieren, damit das
Gerät eine genaue VO2max-Berechnung und Ihre Leistungsfähigkeit beim Laufen oder Radfahren ermitteln kann
(Informationen zur VO2max-Berechnung, Seite 55).

Anzeigen des Leistungszustands

Zum Verwenden dieser Funktion ist die Herzfrequenzmessung am Handgelenk oder ein kompatibler
Herzfrequenz-Brustgurt erforderlich.

1 Fügen Sie einer Trainingsseite die Option Leistungszustand hinzu (Anpassen der Datenseiten, Seite 31).
2 Absolvieren Sie ein Lauf- oder Radtraining.

Nach 6 bis 20 Minuten wird Ihr Leistungszustand angezeigt.

3 Blättern Sie zu der Trainingsseite, um während des Lauf- oder Radtrainings Ihren Leistungszustand

anzuzeigen.

58 Darstellung

FTP-Berechnung

Zum Abrufen der Berechnung der leistungsbezogenen anaeroben Schwelle (FTP) müssen Sie einen
Herzfrequenz-Brustgurt und einen Leistungsmesser mit der Uhr koppeln (Koppeln von Funksensoren, Seite 80)
und die VO2max-Berechnung abrufen (Abrufen Ihrer VO2max-Berechnung für das Radfahren, Seite 56).

Die Uhr verwendet die bei der Grundeinstellung eingegebenen Benutzerprofilinformationen und die VO2max­Berechnung, um die FTP zu berechnen. Die Uhr erkennt automatisch die leistungsbezogene anaerobe Schwelle,
wenn bei Radfahrtrainings mit gleichmäßiger, hoher Intensität die Herzfrequenz und die Leistung gemessen
werden.

1 Drücken Sie UP bzw. DOWN, um die Leistungsübersicht anzuzeigen.
2 Drücken Sie START, um Übersichtsdetails anzuzeigen.
3 Drücken Sie UP bzw. DOWN, um die FTP-Berechnung anzuzeigen.

Die FTP-Berechnung wird als Wert in Watt pro Kilogramm, als Leistungsabgabe in Watt und als Markierung in
der farbigen Anzeige angegeben.

Lila

Blau

Grün

Orange

Rot

Weitere Informationen finden Sie im Anhang (FTP-Einstufungen, Seite 138).
HINWEIS: Wenn in einer Leistungsbenachrichtigung angezeigt wird, dass Sie eine neue FTP erreicht haben,

können Sie Annehmen wählen, um die neue FTP zu speichern, oder Ablehnen, um die aktuelle FTP
beizubehalten.

Überragend

Ausgezeichnet

Gut

Ausreichend

Untrainiert

Darstellung 59

Durchführen eines FTP-Tests

Zum Durchführen eines Tests zum Ermitteln der leistungsbezogenen anaeroben Schwelle (FTP) müssen Sie
einen Herzfrequenz-Brustgurt und einen Leistungsmesser mit dem Gerät koppeln (Koppeln von Funksensoren,

Seite 80) und die VO2max-Berechnung abrufen (Abrufen Ihrer VO2max-Berechnung für das Radfahren,
Seite 56).

HINWEIS: Der FTP-Test ist ein anstrengendes Training, das ca. 30 Minuten dauert. Wählen Sie eine geeignete
und möglichst flache Strecke, auf der Sie ähnlich wie bei einem Zeitlauf mit gleichmäßig steigender
Anstrengung fahren können.

1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2 Wählen Sie eine Radfahraktivität.
3 Halten Sie MENU gedrückt.
4 Wählen Sie Training > FTP-Test.
5 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.

Wenn Sie mit dem Training begonnen haben, zeigt das Gerät die Dauer des Abschnitts, die Zielvorgabe und
die aktuellen Leistungsdaten an. Nach Abschluss des Tests wird eine Meldung angezeigt.

6 Beenden Sie nach Abschluss des Tests das Ausfahren, stoppen Sie den Timer, und speichern Sie die

Aktivität.
Ihre FTP wird als Wert in Watt pro Kilogramm, als Leistungsabgabe in Watt und als Markierung in der

farbigen Anzeige angegeben.

7 Wählen Sie eine Option:

• Wählen Sie Annehmen, um die neue FTP zu speichern.

• Wählen Sie Ablehnen, um die aktuelle FTP beizubehalten.

Laktatschwelle

Die Laktatschwelle ist die Trainingsintensität, bei der Laktat (Milchsäure) in den Blutkreislauf abgegeben wird.
Beim Laufen entspricht dies der geschätzten Anstrengung oder Pace. Wenn Läufer über die Laktatschwelle
hinausgehen, setzt die Ermüdung verstärkt ein. Bei erfahrenen Läufern liegt die Schwelle bei ca. 90 % ihrer
maximalen Herzfrequenz und bei einer Pace, die zwischen der Pace eines 10-Kilometer-Laufs und eines
Halbmarathons liegt. Durchschnittliche Läufer erreichen ihre Laktatschwelle oft bei weit weniger als 90 % ihrer
maximalen Herzfrequenz. Wenn Sie Ihre Laktatschwelle kennen, können Sie ermitteln, wie hart Sie trainieren
oder wann Sie sich bei einem Wettkampf mehr anstrengen sollten.

Wenn Sie Ihre Laktatschwellen-Herzfrequenz bereits kennen, können Sie sie in den Benutzerprofil-Einstellungen
eingeben (Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen, Seite 96).Mit der Funktion Automatische Erkennung können
Sie Ihre Laktatschwelle während einer Aktivität automatisch aufzeichnen.

60 Darstellung

Durchführen eines Tests zum Ermitteln der Laktatschwelle

Für diese Funktion ist ein Garmin Herzfrequenz-Brustgurt erforderlich. Damit Sie den Test durchführen können,
müssen Sie einen Herzfrequenzsensor anlegen und mit dem Gerät koppeln (Koppeln von Funksensoren,

Seite 80).

Das Gerät verwendet die bei der Grundeinstellung eingegebenen Benutzerprofilinformationen und die VO2max­Berechnung, um die Laktatschwelle zu berechnen. Das Gerät erkennt automatisch die Laktatschwelle, wenn bei
Lauftrainings mit gleichmäßiger, hoher Intensität die Herzfrequenz gemessen wird.

TIPP: Sie müssen einige Trainingseinheiten mit einem Herzfrequenz-Brustgurt absolvieren, damit das Gerät eine
genaue maximale Herzfrequenz und eine VO2max-Berechnung ermitteln kann. Falls bei der Berechnung der
Laktatschwelle Probleme auftreten, geben Sie manuell einen niedrigeren Wert für die maximale Herzfrequenz
ein.

1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2 Wählen Sie eine Outdoor-Laufaktivität.

Zum Abschließen des Tests muss das GPS aktiviert sein.

3 Halten Sie MENU gedrückt.
4 Wählen Sie Training > Laktatschwellentest.
5 Starten Sie den Timer, und folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.

Nachdem Sie losgelaufen sind, zeigt das Gerät die Dauer des Abschnitts, die Zielvorgabe und die aktuelle
Herzfrequenz an. Nach Abschluss des Tests wird eine Meldung angezeigt.

6 Stoppen Sie nach Abschluss des Tests den Timer, und speichern Sie die Aktivität.

Wenn die Laktatschwelle zum ersten Mal berechnet wurde, werden Sie vom Gerät aufgefordert, die
Herzfrequenz-Bereiche basierend auf der Laktatschwellen-Herzfrequenz zu aktualisieren. Bei jeder weiteren
Laktatschwellenberechnung werden Sie vom Gerät aufgefordert, die Berechnung anzunehmen oder
abzulehnen.

Darstellung 61

Anzeigen von Staminadaten in Echtzeit

Die Uhr kann basierend auf Herzfrequenzdaten und der VO2max-Berechnung eine Echtzeit-Staminaberechnung
durchführen (Informationen zur VO2max-Berechnung, Seite 55).

1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Aktivitäten und Apps.
3 Wählen Sie eine Lauf- oder Radfahraktivität.
4 Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5 Wählen Sie Trainingsseiten > Neu hinzufügen > Stamina.
6 Drücken Sie UP bzw. DOWN, um die Position der Datenseite zu ändern (optional).
7 Drücken Sie START, um das primäre Staminadatenfeld zu bearbeiten (optional).
8 Starten Sie die Aktivität (Starten von Aktivitäten, Seite 13).
9 Drücken Sie UP bzw. DOWN, um die Datenseite zu durchblättern.

Primäres Staminadatenfeld. Zeigt den aktuellen Staminaprozentsatz, die verbleibende Distanz oder
die verbleibende Zeit an.

Potenzielle Stamina.

Tatsächliche Stamina.

Rot: Stamina nimmt ab.

Orange: Stamina bleibt gleich.

Grün: Stamina wird wieder aufgebaut.

62 Darstellung

Trainingszustand

Bei den Messwerten handelt es sich um Prognosen, die Sie beim Aufzeichnen und Verstehen Ihrer
Trainingsaktivitäten unterstützen können. Zum Messen der Werte müssen einige Aktivitäten unter Verwendung
der Herzfrequenzmessung am Handgelenk oder eines kompatiblen Herzfrequenz-Brustgurts durchgeführt
werden. Zum Messen der Radfahrleistung sind ein Herzfrequenz-Brustgurt und ein Leistungsmesser
erforderlich.

Diese Prognosen werden von Firstbeat Analytics bereitgestellt und unterstützt. Weitere Informationen finden Sie
unter garmin.com/performance-data/running.

HINWEIS: Anfänglich haben Sie eventuell den Eindruck, dass die Prognosen ungenau sind. Nach ein paar
abgeschlossenen Aktivitäten hat sich die Uhr an Ihre Leistung angepasst.

Trainingszustand: Der Trainingszustand bietet Informationen zur Auswirkung des Trainings auf Ihre Kondition

und Ihre Leistung. Der Trainingszustand basiert auf Änderungen der Trainingsbelastung und der VO2max
über einen längeren Zeitraum.

VO2max: Die VO2max ist die maximale Sauerstoffaufnahme (in Milliliter), die Sie pro Minute und pro Kilogramm

Körpergewicht bei maximaler Leistung verwerten können (Informationen zur VO2max-Berechnung, Seite 55).
Die Uhr zeigt VO2max-Werte an, die in Bezug auf Hitze und Höhe korrigiert wurden, wenn Sie sich an
Umgebungen mit hoher Hitze oder an große Höhe akklimatisieren (Akklimatisierung der Leistung bei Hitze

und großer Höhe, Seite 64).

Trainingsbelastung: Die Trainingsbelastung ist die Summe der Sauerstoffmehraufnahme nach Belastungsende

(EPOC; Excess post-exercise Oxygen Consumption) der letzten 7 Tage. Die EPOC gibt an, wie viel Energie der
Körper erfordert, um sich nach dem Training zu erholen (Trainingsbelastung, Seite 65).

Trainingsbelastungsfokus: Die Uhr analysiert die Trainingsbelastung und stuft sie basierend auf der Intensität

und der Struktur der einzelnen aufgezeichneten Aktivitäten in verschiedene Kategorien ein. Der
Trainingsbelastungsfokus umfasst die pro Kategorie angesammelte Gesamtbelastung sowie den Fokus des
Trainings. Die Uhr zeigt die Belastungsverteilung der letzten 4 Wochen an (Trainingsbelastungsfokus,

Seite 65).

Erholungszeit: Die Erholungszeit gibt an, wie viel Zeit bis zu Ihrer vollständigen Erholung verbleibt und bis Sie

wieder mit dem nächsten harten Training beginnen können (Erholungszeit, Seite 66).

Darstellung 63

Trainingszustandslevel

Der Trainingszustand bietet Informationen zur Auswirkung des Trainings auf Ihren Fitnesslevel und Ihre
Leistung. Der Trainingszustand basiert auf Änderungen der Trainingsbelastung und der VO2max über einen
längeren Zeitraum. Verwenden Sie den Trainingszustand, um zukünftige Trainingseinheiten zu planen und Ihren
Fitnesslevel weiterhin zu verbessern.

Höchstform: In Höchstform sind Sie ausgezeichnet auf Wettkämpfe vorbereitet. Die vor Kurzem reduzierte

Trainingsbelastung ermöglicht es Ihrem Körper, sich zu erholen und ein vorheriges Training auszugleichen.
Hierfür ist eine Planung erforderlich, da dieser optimale Zustand nur für eine kurze Zeit aufrechterhalten
werden kann.

Formaufbau: Die aktuelle Trainingsbelastung trägt zur Verbesserung Ihres Fitnesslevels und Ihrer Leistung bei.

Bauen Sie Erholungszeiten in das Training ein, um den Fitnesslevel beizubehalten.

Formerhalt: Die aktuelle Trainingsbelastung ist ausreichend, um den Fitnesslevel beizubehalten. Wenn Sie sich

verbessern möchten, ergänzen Sie Ihr Training durch andere Aktivitäten oder steigern Sie das
Trainingsvolumen.

Erholung: Die geringere Trainingsbelastung ermöglicht es Ihrem Körper, sich zu erholen. Dies ist sehr wichtig,

wenn Sie über einen längeren Zeitraum hart trainieren. Erhöhen Sie die Trainingsbelastung wieder, wenn Sie
sich dazu bereit fühlen.

Unproduktiv: Ihre Trainingsbelastung ist gut, allerdings verschlechtert sich Ihr Fitnesslevel. Eventuell erholt sich

Ihr Körper nur schwer. Achten Sie auf Ihren allgemeinen Gesundheitszustand, einschließlich Stress,
Ernährung und Erholung.

Formverlust: Zum Formverlust kommt es, wenn Sie mindestens eine Woche lang deutlich weniger als normal

trainieren und sich dies auf Ihren Fitnesslevel auswirkt. Versuchen Sie, die Trainingsbelastung zu erhöhen,
um Verbesserungen festzustellen.

Überbelastung: Die Trainingsbelastung ist sehr hoch und kontraproduktiv. Ihr Körper muss sich erholen. Geben

Sie sich Zeit zum Erholen, indem Sie ein leichteres Training in Ihren Trainingsplan aufnehmen.

Kein Zustand: Das Gerät benötigt ein Trainingsprotokoll von einer oder zwei Wochen, darunter Aktivitäten mit

VO2max-Berechnungen vom Laufen oder Radfahren, um den Trainingszustand zu ermitteln.

Tipps zum Abrufen des Trainingszustands

Die Funktion für den Trainingszustand ist von aktualisierten Bewertungen Ihres Fitnesslevels abhängig, darunter
mindestens zwei VO2max-Berechnungen pro Woche. Die VO2max-Berechnung wird nach Lauftrainings im
Freien oder Radfahrtrainings mit Leistungsmesser aktualisiert, wenn bei diesen Aktivitäten die Herzfrequenz
mehrere Minuten lang mindestens 70 % der maximalen Herzfrequenz erreichte. Bei Indoor-Laufaktivitäten
erfolgt keine VO2max-Berechnung, damit der Fitnessleveltrend weiterhin genau bleibt. Sie können die VO2max­Aufzeichnung für Ultralauf- und Trailrun-Aktivitäten deaktivieren, wenn sich diese Art von Laufaktivitäten nicht
auf die VO2max auswirken soll (Aktivitäten und App-Einstellungen, Seite 33).

Versuchen Sie es mit diesen Tipps, um die Funktion für den Trainingszustand optimal zu nutzen.

• Führen Sie mindestens zweimal pro Woche ein Lauf- oder Radfahrtraining im Freien mit einem
Leistungsmesser durch, wobei die Herzfrequenz mindestens 10 Minuten lang über 70 % der maximalen
Herzfrequenz liegen muss.

Nachdem Sie das Gerät eine Woche lang verwendet haben, sollte der Trainingszustand verfügbar sein.

• Zeichnen Sie alle Fitnessaktivitäten auf diesem Gerät auf, oder aktivieren Sie die Physio TrueUp Funktion,
damit sich das Gerät an Ihre Leistung anpassen kann (Synchronisieren von Aktivitäten und

Leistungsmesswerten, Seite 113).

Akklimatisierung der Leistung bei Hitze und großer Höhe

Umweltfaktoren wie hohe Temperaturen und große Höhen wirken sich auf das Training und die Leistung aus.
Beispielsweise kann sich das Höhentraining positiv auf Ihre Fitness auswirken, allerdings kann es
vorübergehend zu einer Abnahme der VO2max kommen, während Sie sich in großen Höhen befinden. Die quatix
Uhr liefert Akklimatisierungsbenachrichtigungen und Korrekturen der VO2max-Berechnung und des
Trainingszustands, wenn die Temperatur über 22 ºC (72 ºF) liegt und wenn die Höhe über 800 m (2.625 Fuß)
liegt. Sehen Sie sich die Hitze- und Höhenakklimatisierung in der Trainingszustandsübersicht an.

HINWEIS: Die Funktion für die Hitzeakklimatisierung ist nur für GPS-Aktivitäten verfügbar. Außerdem werden
dafür Wetterdaten vom verbundenen Telefon benötigt.

64 Darstellung

Trainingsbelastung

Die Trainingsbelastung ist ein Messwert des Trainingsvolumens der vergangenen sieben Tage. Sie ist die
Summe der Messung der Sauerstoffmehraufnahme nach Belastungsende (EPOC; Excess post-exercise Oxygen
Consumption) der letzten sieben Tage. Die Anzeige gibt an, ob Ihre aktuelle Belastung niedrig, hoch oder
innerhalb des optimalen Bereichs ist, um Ihren Fitnesslevel beizubehalten oder zu verbessern. Der optimale
Bereich wird basierend auf Ihrem persönlichen Fitnesslevel und Trainingsprotokoll ermittelt. Der Bereich ändert
sich, wenn sich Ihre Trainingszeit und -intensität erhöhen oder verringern.

Trainingsbelastungsfokus

Zum Maximieren von Verbesserungen der Leistung und der Fitness sollte das Training in drei Kategorien
aufgeteilt werden: leicht aerob, hoch aerob, anaerob. Anhand des Trainingsbelastungsfokus können Sie
identifizieren, welcher Anteil des Trainings derzeit auf die einzelnen Kategorien entfällt. Außerdem erhalten Sie
Trainingsziele. Für den Trainingsbelastungsfokus sind mindestens 7 Tage an Trainingsdaten erforderlich, damit
ermittelt werden kann, ob die Trainingsbelastung niedrig, optimal oder hoch ist. Wenn 4 Wochen lang ein
Trainingsprotokoll aufgezeichnet wurde, enthält die Trainingsbelastungsberechnung detailliertere
Zielinformationen, damit Sie ein ausgewogeneres Verhältnis Ihrer Trainingsaktivitäten erzielen können.

Unter Zielen: Die Trainingsbelastung liegt in allen Intensitätskategorien unter der optimalen Belastung.

Versuchen Sie, die Dauer oder Frequenz der Trainings zu erhöhen.

Leicht aerob zu gering: Versuchen Sie, mehr Aktivitäten mit einer leichten aeroben Beanspruchung in das

Training aufzunehmen, um sich zu erholen und einen Ausgleich zu den Aktivitäten mit höherer Intensität zu
schaffen.

Hoch aerob zu gering: Versuchen Sie, mehr Aktivitäten mit hoher aerober Beanspruchung in das Training

aufzunehmen, um langfristig die Laktatschwelle und die VO2max zu verbessern.

Anaerob zu gering: Versuchen Sie, einige intensivere, anaerobe Aktivitäten in das Training aufzunehmen, um

langfristig die Geschwindigkeit und den anaeroben Bereich zu optimieren.

Ausbalanciert: Die Trainingsbelastung ist ausgewogen und liefert insgesamt einen Nutzen für die Fitness, wenn

Sie weitertrainieren.

Leicht aerober Fokus: Die Trainingsbelastung setzt sich zum Großteil aus leicht aeroben Aktivitäten zusammen.

Damit schaffen Sie eine solide Grundlage und bereiten sich darauf vor, intensivere Trainings durchzuführen.

Hoch aerober Fokus: Die Trainingsbelastung setzt sich zum Großteil aus hoch aeroben Aktivitäten zusammen.

Diese Aktivitäten helfen dabei, die Laktatschwelle, die VO2max und die Ausdauer zu verbessern.

Anaerober Fokus: Die Trainingsbelastung setzt sich zum Großteil aus intensiven Aktivitäten zusammen. Dies

führt zu einer schnelleren Verbesserung der Fitness, allerdings sollten Sie zum Ausgleich auch leichte aerobe
Aktivitäten ausführen.

Über Zielen: Die Trainingsbelastung liegt über der optimalen Belastung. Sie sollten evtl. die Dauer und

Häufigkeit der Trainings reduzieren.

Darstellung 65

Informationen zum Training Effect

Mit dem Training Effect wird die Wirkung von Aktivitäten auf Ihre aerobe und anaerobe Fitness gemessen. Der
Training Effect erhöht sich über die Dauer der Aktivität. Während einer Aktivität steigt der Training Effect-Wert
an. Der Training Effect wird anhand der Informationen des Benutzerprofils und des Trainingsprotokolls, der
Herzfrequenz, der Dauer und der Intensität der Aktivität berechnet. Es gibt sieben unterschiedliche Training
Effect-Bezeichnungen zum Beschreiben des Hauptnutzens der Aktivität. Jede Bezeichnung ist farbcodiert und
entspricht dem Trainingsbelastungsfokus (Trainingsbelastungsfokus, Seite 65). Für jeden Feedbackausdruck,
z. B. „Große Auswirkung auf die VO2max“ gibt es in den Garmin Connect Aktivitätsdetails eine entsprechende
Beschreibung.

Beim aeroben Training Effect wird anhand der Herzfrequenz ermittelt, wie sich die Gesamt-Trainingsintensität
auf Ihre aerobe Fitness auswirkt. Außerdem gibt der Wert an, ob das Training Ihren Fitnesslevel beibehalten
oder verbessert hat. Die Sauerstoffmehraufnahme nach Belastungsende (EPOC; Excess post-exercise Oxygen
Consumption) des Trainings wird mit einem Wertebereich gleichgesetzt, der Ihren Fitnesslevel und Ihre
Trainingsgewohnheiten repräsentiert. Gleichmäßige Trainings mit mäßiger Anstrengung oder Trainings mit
längeren Intervallen (> 180 s) wirken sich positiv auf Ihren aeroben Stoffwechsel aus und führen zu einem
besseren aeroben Training Effect.

Beim anaeroben Training Effect werden die Herzfrequenz und die Geschwindigkeit (oder die Leistung)
gemessen, um zu ermitteln, wie sich das Training auf Ihre Fähigkeit auswirkt, mit sehr hoher Intensität zu
trainieren. Der ausgegebene Wert basiert auf dem anaeroben Anteil der EPOC und dem Aktivitätstyp.
Wiederholte Intervalle mit hoher Intensität und einer Dauer von 10 bis 120 Sekunden wirken sich besonders
positiv auf Ihre anaerobe Fitness aus und haben einen besseren anaeroben Training Effect.

Sie können einer der Trainingsseiten die Optionen Aerober Training Effect und Anaerober Training Effect als
Datenfelder hinzufügen, um die Werte während der Aktivität zu überwachen.

Training Effect Aerober Nutzen Anaerober Nutzen

0,0 bis 0,9 Kein Nutzen. Kein Nutzen.

1,0 bis 1,9 Geringer Nutzen. Geringer Nutzen.

2,0 bis 2,9

3,0 bis 3,9 Wirkt sich auf die aerobe Fitness aus. Wirkt sich auf die anaerobe Fitness aus.

4,0 bis 4,9

5,0

Die Training Effect-Technologie wird von Firstbeat Technologies Ltd. bereitgestellt. Weitere Informationen
finden Sie unter www.firstbeat.com.

Dient zum Aufrechterhalten der aeroben
Fitness.

Wirkt sich bedeutend auf die aerobe Fitness
aus.

Führt zu einer Überbelastung und könnte ohne
ausreichende Erholungszeit schädlich sein.

Dient zum Aufrechterhalten der anaeroben
Fitness.

Wirkt sich bedeutend auf die anaerobe Fitness
aus.

Führt zu einer Überbelastung und könnte ohne
ausreichende Erholungszeit schädlich sein.

Erholungszeit

Sie können das Garmin Gerät mit der Herzfrequenzmessung am Handgelenk oder mit einem kompatiblen
Herzfrequenz-Brustgurt verwenden, um anzuzeigen, wie viel Zeit bis zu Ihrer vollständigen Erholung verbleibt
und bis Sie wieder mit dem nächsten harten Training beginnen können.

HINWEIS: Für die empfohlene Erholungszeit wird die VO2max-Berechnung herangezogen. Die Angabe scheint
daher anfänglich u. U. ungenau zu sein. Nach ein paar abgeschlossenen Aktivitäten hat sich das Gerät an Ihre
Leistung angepasst.

Die Erholungszeit wird sofort nach einer Aktivität angezeigt. Ein Countdown zählt die Zeit herunter, bis es für Sie
wieder optimal ist, ein weiteres hartes Training zu beginnen. Im Laufe des Tages aktualisiert das Gerät die
Erholungszeit basierend auf Veränderungen in Bezug auf Schlaf, Stress, Entspannung und körperlicher
Bewegung.

66 Darstellung

Erholungsherzfrequenz

Wenn Sie mit der Herzfrequenzmessung am Handgelenk oder mit einem kompatiblen Herzfrequenz-Brustgurt
trainieren, können Sie nach jeder Aktivität Ihre Erholungsherzfrequenz überprüfen. Die Erholungsherzfrequenz
ist die Differenz zwischen Ihrer Herzfrequenz beim Training und Ihrer Herzfrequenz zwei Minuten nach Ende des
Trainings. Angenommen, Sie stoppen nach einem typischen Lauftraining den Timer. Sie haben eine
Herzfrequenz von 140 Schlägen pro Minute. Nach zwei Minuten ohne Aktivität oder nach zweiminütigem Cool
Down haben Sie eine Herzfrequenz von 90 Schlägen pro Minute. Ihre Erholungsherzfrequenz beträgt 50 Schläge
pro Minute (140 Minus 90). Bei einigen Studien wurde eine Verbindung zwischen der Erholungsherzfrequenz
und einem gesunden Herzen hergestellt. Eine höhere Zahl weist in der Regel auf ein gesünderes Herz hin.

TIPP: Sie erzielen die besten Ergebnisse, wenn Sie zwei Minuten in Ruhe bleiben, während das Gerät die
Erholungsherzfrequenz berechnet.

Anhalten und Fortsetzen des Trainingszustands

Wenn Sie verletzt oder krank sind, können Sie den Trainingszustand unterbrechen. Sie können weiterhin
Fitnessaktivitäten aufzeichnen, jedoch werden Trainingszustand, Trainingsbelastungsfokus, Feedback zur
Erholung und Trainingsempfehlungen vorübergehend deaktiviert.

Sie können den Trainingszustand fortsetzen, wenn Sie wieder bereit sind, mit dem Training zu beginnen. Sie
erzielen die besten Ergebnisse, wenn Sie pro Woche mindestens zwei VO2max-Berechnungen erhalten
(Informationen zur VO2max-Berechnung, Seite 55).

1 Wählen Sie eine Option, wenn Sie den Trainingszustand unterbrechen möchten:

• Halten Sie in der Trainingszustandsübersicht die Taste MENU gedrückt und wählen Sie Optionen >
Trainingszustand unterbrechen.

• Wählen Sie in den Garmin Connect Einstellungen die Option Leistungsstatistiken > Trainingszustand >
> Trainingszustandsfunktion unterbrechen.

2 Synchronisieren Sie die Uhr mit Ihrem Garmin Connect Konto.
3 Wählen Sie eine Option, wenn Sie den Trainingszustand fortsetzen möchten:

• Halten Sie in der Trainingszustandsübersicht die Taste MENU gedrückt und wählen Sie Optionen >
Trainingszustand fortsetzen.

• Wählen Sie in den Garmin Connect Einstellungen die Option Leistungsstatistiken > Trainingszustand >
> Trainingszustand fortsetzen.

4 Synchronisieren Sie die Uhr mit Ihrem Garmin Connect Konto.

Darstellung 67

Steuerungen

Das Steuerungsmenü bietet schnellen Zugriff auf Funktionen und Optionen der Uhr. Sie können im
Steuerungsmenü Optionen hinzufügen, entfernen und neu anordnen (Anpassen des Steuerungsmenüs,

Seite 69).

Halten Sie auf einer beliebigen Seite die Taste LIGHT gedrückt.

Symbol Name Beschreibung

Wecker

Höhenmesser Wählen Sie die Option, um die Höhenmesserseite zu öffnen.

ALT. ZEITZONEN

Hilfe

Barometer Wählen Sie die Option, um die Barometerseite zu öffnen.

Energie
sparmodus

Helligkeit

Herzfrequenz
senden

Kompass Wählen Sie die Option, um die Kompassseite zu öffnen.

DND

Wählen Sie die Option, um einen Alarm hinzuzufügen oder zu bearbeiten
(Einstellen eines Alarms, Seite 2).

Wählen Sie die Option, um die aktuelle Uhrzeit in zusätzlichen Zeitzonen anzu
zeigen (Hinzufügen alternativer Zeitzonen, Seite 4).

Wählen Sie die Option, um eine Notfallhilfeanfrage zu senden (Anfordern von

Hilfe, Seite 99).

Wählen Sie die Option, um den Energiesparmodus zu aktivieren oder zu deakti
vieren (Anpassen des Energiesparmodus, Seite 109).

Wählen Sie die Option, um die Displayhelligkeit anzupassen (Ändern der Display

einstellungen, Seite 112).

Wählen Sie die Option, um die Herzfrequenzübertragung an ein gekoppeltes Gerät
zu aktivieren (Senden von Herzfrequenzdaten, Seite 74).

Wählen Sie die Option, um den DND-Modus zu aktivieren oder zu deaktivieren und
auf diese Weise das Display abzublenden und Alarme und Benachrichtigungen zu
deaktivieren. Beispielsweise können Sie den Modus verwenden, wenn Sie sich
einen Film ansehen.

Wählen Sie die Option, um einen akustischen Alarm auf dem gekoppelten Telefon

Telefon suchen

68 Darstellung

auszugeben, wenn es sich in Bluetooth Reichweite befindet. Die Bluetooth Signal
stärke wird auf dem Display der quatix Uhr angezeigt und nimmt zu, je näher Sie
dem Smartphone kommen.

Symbol Name Beschreibung

Wählen Sie die Option, um das Display einzuschalten und die Uhr als Taschen

Taschenlampe

Gerät sperren

lampe zu verwenden. Auf der quatix 7X Solar Uhr schaltet sich die LED-Taschen
lampe ein.

Wählen Sie die Option, um die Tasten und den Touchscreen zu sperren und auf
diese Weise eine versehentliche Tastenbetätigung und Displaynutzung zu verhin
dern.

Musikfunktionen

Telefon

Ausschalten Wählen Sie die Option, um die Uhr auszuschalten.

Position speichern

Schlafmodus

STOPPUHR

Synchronisierung

TIMER

Uhrzeitsynchron.

Touchscreen

Wählen Sie die Option, um die Musikwiedergabe auf der Uhr oder dem Telefon zu
steuern.

Wählen Sie die Option, um die Bluetooth Technologie und die Verbindung mit
dem gekoppelten Telefon zu aktivieren oder zu deaktivieren.

Wählen Sie die Option, um die aktuelle Position zu speichern, um später dorthin
zurück zu navigieren.

Wählen Sie die Option, um den Schlafmodus (Anpassen des Ruhezustands,

Seite 112) zu aktivieren oder zu deaktivieren.

Wählen Sie die Option, um die Stoppuhr zu starten (Verwenden der Stoppuhr,

Seite 4).

Wählen Sie die Option, um die Uhr mit dem gekoppelten Telefon zu synchroni
sieren.

Wählen Sie die Option, um einen Countdown-Timer einzurichten (Starten des

Countdown-Timers, Seite 3).

Wählen Sie die Option, um die Uhr mit der Uhrzeit des Telefons oder unter
Verwendung von Satelliten zu synchronisieren.

Wählen Sie die Option, um die Touchscreen-Steuerungen zu aktivieren oder zu
deaktivieren.

Brieftasche

Wählen Sie die Option, um die Garmin Pay Brieftasche zu öffnen und mit der Uhr
für Einkäufe zu bezahlen (Garmin Pay, Seite 70).

Anpassen des Steuerungsmenüs

Sie können im Steuerungsmenü die Optionen des Kurzbefehlmenüs hinzufügen, entfernen und ihre Reihenfolge
ändern (Steuerungen, Seite 68).

1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Darstellung > Steuerungen.
3 Wählen Sie einen Kurzbefehl, den Sie anpassen möchten.
4 Wählen Sie eine Option:

• Wählen Sie Neu anordnen, um die Position des Kurzbefehls im Steuerungsmenü zu ändern.

• Wählen Sie Entfernen, um den Kurzbefehl aus dem Steuerungsmenü zu entfernen.

5 Wählen Sie bei Bedarf die Option Neu hinzufügen, um dem Steuerungsmenü einen weiteren Kurzbefehl

hinzuzufügen.

Darstellung 69

Verwenden der LED-Taschenlampe

WARNUNG

Dieses Gerät verfügt u. U. über eine Taschenlampe, die so programmiert werden kann, dass sie in
verschiedenen Intervallen blinkt. Lassen Sie sich von Ihrem Arzt beraten, falls Sie Epilepsie haben oder
empfindlich auf helles Licht oder Blinklicht reagieren.

HINWEIS: Diese Funktion ist nur auf quatix 7X Solar Modellen verfügbar.
Die Verwendung der Taschenlampe kann die Akku-Betriebszeit verringern. Sie können die Helligkeit reduzieren,

um die Akku-Laufzeit zu verlängern.

1 Halten Sie LIGHT gedrückt.
2 Wählen Sie .
3 Drücken Sie bei Bedarf die Taste START, um die Taschenlampe einzuschalten.
4 Wählen Sie eine Option:

• Drücken Sie UP oder DOWN, um die Helligkeit oder die Farbe der Taschenlampe anzupassen.
TIPP: Drücken Sie zweimal schnell die Taste LIGHT, um die Taschenlampe zukünftig mit dieser

Einstellung einzuschalten.

• Halten Sie MENU gedrückt, wählen Sie Stroboskop, anschließend einen Modus und schließlich START, um
die Taschenlampe so zu programmieren, dass sie in einem ausgewählten Muster blinkt.

• Halten Sie MENU gedrückt, wählen Sie Notrufmuster und drücken Sie START, um die Notfallkontakt­Informationen anzuzeigen und die Taschenlampe so zu programmieren, dass sie in einem Notrufmuster
blinkt.

HINWEIS: Die Notfallkontakt-Informationen werden nur angezeigt, wenn sie in der Garmin Connect App
eingerichtet wurden.

Verwenden der Taschenlampenseite

WARNUNG

Dieses Gerät verfügt u. U. über eine Taschenlampe, die so programmiert werden kann, dass sie in
verschiedenen Intervallen blinkt. Lassen Sie sich von Ihrem Arzt beraten, falls Sie Epilepsie haben oder
empfindlich auf helles Licht oder Blinklicht reagieren.

HINWEIS: Diese Funktion ist nur für quatix 7 Modelle verfügbar.
Die Verwendung der Taschenlampe kann die Akku-Betriebszeit verringern. Sie können die Helligkeit reduzieren,

um die Akku-Laufzeit zu verlängern.

1 Halten Sie LIGHT gedrückt.
2 Wählen Sie .
3 Drücken Sie UP bzw. DOWN, um den Taschenlampenmodus zu ändern.
4 Drücken Sie LIGHT, um die Helligkeit anzupassen.

Garmin Pay

Verwenden Sie die Garmin Pay Funktion, um die Uhr in teilnehmenden Geschäften mit Kredit- oder Debitkarten
von teilnehmenden Finanzinstituten zum Bezahlen von Einkäufe zu verwenden.

Einrichten der Garmin Pay Briefasche

Sie können der Garmin Pay Brieftasche eine oder mehrere Kredit- oder Debitkarten hinzufügen, die unterstützt
werden. Informationen zu teilnehmenden Finanzinstituten finden Sie unter garmin.com/garminpay/banks.

1 Wählen Sie in der Garmin Connect App die Option oder .
2 Wählen Sie Garmin Pay > Erste Schritte.
3 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.

70 Darstellung

Zahlen für Einkäufe mit der Uhr

Zum Verwenden der Uhr zum Bezahlen für Einkäufe müssen Sie zunächst mindestens eine Zahlungskarte
einrichten.

Sie können mit der Uhr in teilnehmenden Geschäften für Einkäufe bezahlen.

1 Halten Sie LIGHT gedrückt.
2 Wählen Sie .
3 Geben Sie den vierstelligen Kenncode ein.

HINWEIS: Falls Sie den Kenncode drei Mal falsch eingeben, wird die Brieftasche gesperrt, und Sie müssen

den Kenncode in der Garmin Connect App zurücksetzen.
Die zuletzt verwendete Zahlungskarte wird angezeigt.

4 Falls Sie der Garmin Pay Brieftasche mehrere Karten hinzugefügt haben, streichen Sie über das Display, um

zu einer anderen Karte zu wechseln (optional).

5 Falls Sie der Garmin Pay Brieftasche mehrere Karten hinzugefügt haben, wählen Sie DOWN, um zu einer

anderen Karte zu wechseln (optional).

6 Halten Sie die Uhr innerhalb von 60 Sekunden in die Nähe des Lesegeräts. Dabei muss die Uhr zum

Lesegerät zeigen.
Die Uhr vibriert und zeigt ein Häkchen an, wenn die Kommunikation mit dem Lesegerät abgeschlossen ist.

7 Folgen Sie bei Bedarf den Anweisungen auf dem Kartenlesegerät, um die Transaktion abzuschließen.
TIPP: Nach der erfolgreichen Eingabe des Kenncodes können Sie 24 Stunden lang Zahlungen tätigen, ohne den

Kenncode erneut einzugeben, sofern Sie die Uhr weiterhin tragen. Wenn Sie die Uhr vom Handgelenk abnehmen
oder die Herzfrequenzmessung deaktivieren, müssen Sie den Kenncode erneut eingeben, um eine Zahlung zu
leisten.

Hinzufügen einer Karte zur Garmin Pay Briefasche

Sie können der Garmin Pay Brieftasche bis zu 10 Kredit- oder Debitkarten hinzufügen.

1 Wählen Sie in der Garmin Connect App die Option oder .
2 Wählen Sie Garmin Pay > > Karte hinzufügen.
3 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.

Nachdem die Karte hinzugefügt wurde, können Sie sie auf der Uhr auswählen, wenn Sie eine Zahlung leisten.

Verwalten von Garmin Pay Karten

Sie können eine Karte vorübergehend sperren oder sie löschen.
HINWEIS: In einigen Ländern werden die Garmin Pay Funktionen evtl. durch teilnehmende Finanzinstitute

eingeschränkt.

1 Wählen Sie in der Garmin Connect App die Option oder .
2 Wählen Sie Garmin Pay.
3 Wählen Sie eine Karte.
4 Wählen Sie eine Option:

• Wählen Sie Karte sperren, um die Karte vorübergehend zu sperren oder sie zu entsperren.
Die Karte muss aktiv sein, damit Sie über das quatix Gerät Einkäufe tätigen können.

• Wählen Sie , um die Karte zu löschen.

Ändern des Garmin Pay Kenncodes

Sie müssen Ihren aktuellen Kenncode kennen, um ihn zu ändern. Falls Sie den Kenncode vergessen, müssen Sie
die Garmin Pay Funktion für die quatix Uhr zurücksetzen, einen neuen Kenncode erstellen und die
Karteninformationen erneut eingeben.

1 Wählen Sie in der Garmin Connect App auf der Seite für das quatix Gerät die Option Garmin Pay > Kenncode

ändern.

2 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.

Wenn Sie das nächste Mal mit der quatix Uhr eine Zahlung leisten, müssen Sie den neuen Kenncode eingeben.

Darstellung 71

Sensoren und Zubehör

Die quatix Uhr umfasst mehrere interne Sensoren. Außerdem können Sie zusätzliche Funksensoren für Ihre
Aktivitäten koppeln.

HF am Handgelenk

Die Uhr misst die Herzfrequenz am Handgelenk. Außerdem können Sie die Herzfrequenzdaten in der
Herzfrequenzübersicht anzeigen (Anzeigen der Übersichtsschleife, Seite 53).

Die Uhr ist auch mit Herzfrequenz-Brustgurten kompatibel. Wenn beim Starten einer Aktivität sowohl am
Handgelenk gemessene Herzfrequenzdaten als auch Daten vom Herzfrequenz-Brustgurt verfügbar sind,
verwendet die Uhr die Daten vom Herzfrequenz-Brustgurt.

Tragen der Uhr

ACHTUNG

Bei einigen Benutzern kann es nach einer längeren Verwendung der Uhr zu Hautirritationen kommen. Dies gilt
insbesondere für Benutzer mit einer empfindlichen Haut oder Allergien. Falls Sie Hautirritationen bemerken,
nehmen Sie die Uhr ab und lassen Sie die Haut abheilen. Stellen Sie zum Vermeiden von Hautirritationen sicher,
dass die Uhr sauber und trocken ist, und tragen Sie sie nicht zu fest am Handgelenk. Weitere Informationen
finden Sie unter garmin.com/fitandcare.

• Tragen Sie die Uhr oberhalb des Handgelenks.

HINWEIS: Die Uhr sollte dicht anliegen, aber angenehm zu tragen sein. Sie erhalten genauere
Herzfrequenzdaten, wenn sich die Uhr während des Laufens oder des Trainings nicht bewegt. Damit Sie
Pulsoximeterwerte erhalten, sollten Sie sich nicht bewegen.

HINWEIS: Der optische Sensor befindet sich auf der Rückseite der Uhr.

• Weitere Informationen zur Herzfrequenzmessung am Handgelenk finden Sie unter Tipps beim Auftreten

fehlerhafter Herzfrequenzdaten, Seite 73.

• Weitere Informationen zum Pulsoximetersensor finden Sie unter Tipps beim Auftreten fehlerhafter

Pulsoximeterdaten, Seite 76.

• Weitere Informationen zur Genauigkeit sind unter garmin.com/ataccuracy verfügbar.

• Weitere Informationen zum Tragen und Pflegen der Uhr finden Sie unter www.garmin.com/fitandcare.

72 Sensoren und Zubehör

Tipps beim Aufreten fehlerhafer Herzfrequenzdaten

Falls die Herzfrequenzdaten fehlerhaft sind oder gar nicht angezeigt werden, versuchen Sie es mit diesen Tipps.

• Waschen und trocknen Sie Ihren Arm, bevor Sie die Uhr anlegen.

• Tragen Sie unter der Uhr keine Sonnenschutzmittel, Cremes und Insektenschutzmittel auf.

• Zerkratzen Sie nicht den Herzfrequenzsensor auf der Rückseite der Uhr.

• Tragen Sie die Uhr über dem Handgelenk. Die Uhr sollte dicht anliegen, aber angenehm zu tragen sein.

• Warten Sie, bis das Symbol leuchtet. Starten Sie erst dann die Aktivität.

• Laufen Sie sich 5 bis 10 Minuten ein, um vor Beginn der Aktivität Herzfrequenzmesswerte zu erhalten.
HINWEIS: Laufen Sie sich drinnen ein, wenn es kalt ist.

• Spülen Sie die Uhr nach jedem Training mit klarem Wasser ab.

Einstellungen für die Herzfrequenzmessung am Handgelenk

Halten Sie MENU gedrückt und wählen Sie Sensoren und Zubehör > HF am Handgelenk.
Status: Aktiviert oder deaktiviert die Herzfrequenzmessung am Handgelenk. Standardmäßig ist die Option

Automatisch ausgewählt, sodass automatisch der Sensor für die Herzfrequenzmessung am Handgelenk
verwendet wird, sofern Sie nicht einen externen Herzfrequenzsensor koppeln.

HINWEIS: Wenn Sie den Sensor für die Herzfrequenzmessung am Handgelenk deaktivieren, wird auch
gleichzeitig der Sensor für die Pulsoximetermessung am Handgelenk deaktiviert. Sie können über die
Pulsoximeterübersicht eine manuelle Messung vornehmen.

Beim Schwimmen: Aktiviert oder deaktiviert die Herzfrequenzmessung am Handgelenk bei

Schwimmaktivitäten.

Alarme für abnormale HF: Ermöglicht es Ihnen, die Uhr so einzurichten, dass ein Alarm ausgegeben wird, wenn

Ihre Herzfrequenz einen Zielwert über- oder unterschreitet (Einrichten von Alarmen für eine abnormale

Herzfrequenz, Seite 73).

Herzfrequenz senden: Ermöglicht es Ihnen, mit dem Senden von Herzfrequenzdaten an ein gekoppeltes Gerät

zu beginnen (Senden von Herzfrequenzdaten, Seite 74).

Einrichten von Alarmen für eine abnormale Herzfrequenz

ACHTUNG

Bei dieser Funktion werden Sie nur informiert, wenn die Herzfrequenz nach einer Zeit der Inaktivität eine
bestimmte, vom Benutzer ausgewählte Anzahl von Schlägen pro Minute über- oder unterschreitet. Die Funktion
informiert Sie nicht über potenzielle Herzerkrankungen, und sie dient nicht zur Behandlung oder Diagnose von
Erkrankungen oder Krankheiten. Halten Sie sich bezüglich Herzproblemen stets an die Anweisungen Ihres
Arztes.

Sie können den Schwellenwert für die Herzfrequenz einrichten.

1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Sensoren und Zubehör > HF am Handgelenk > Alarme für abnormale HF.
3 Wählen Sie Oberer Alarm oder Unterer Alarm.
4 Richten Sie den Schwellenwert für die Herzfrequenz ein.

Jedes Mal, wenn die Herzfrequenz den Schwellenwert über- oder unterschreitet, wird eine Meldung angezeigt
und die Uhr vibriert.

Sensoren und Zubehör 73

Senden von Herzfrequenzdaten

Sie können die Herzfrequenzdaten von der Uhr senden und auf gekoppelten Geräten anzeigen. Das Senden von
Herzfrequenzdaten verkürzt die Akku-Laufzeit.

TIPP: Sie können die Aktivitätseinstellungen so anpassen, dass die Herzfrequenz beim Starten einer Aktivität
automatisch gesendet wird (Aktivitäten und App-Einstellungen, Seite 33). Beispielsweise können Sie die
Herzfrequenzdaten beim Radfahren an ein Edge® Gerät senden.

1 Wählen Sie eine Option:

• Halten Sie MENU gedrückt und wählen Sie Sensoren und Zubehör > HF am Handgelenk > Herzfrequenz
senden.

• Halten Sie LIGHT gedrückt, um das Steuerungsmenü zu öffnen, und wählen Sie .
HINWEIS: Sie können dem Steuerungsmenü Optionen hinzufügen (Anpassen des Steuerungsmenüs,

Seite 69).

2 Drücken Sie die Taste START.

Die Uhr sendet jetzt die Herzfrequenzdaten.

3 Koppeln Sie die Uhr mit dem kompatiblen Gerät.

HINWEIS: Die Anweisungen zum Koppeln sind für jedes Garmin fähige Gerät unterschiedlich. Weitere

Informationen finden Sie im Benutzerhandbuch.

4 Drücken Sie STOP, um das Senden von Herzfrequenzdaten zu beenden.

74 Sensoren und Zubehör

Pulsoximeter

Die Uhr ist mit einem Pulsoximeter am Handgelenk ausgestattet, um die periphere Sauerstoffsättigung Ihres
Bluts zu berechnen. Wenn Sie Ihre Sauerstoffsättigung kennen, können Sie besser ermitteln, wie sich Ihr Körper
bei Alpinsportarten und Expeditionen an große Höhen anpasst.

Sie können manuell eine Pulsoximetermessung starten, indem Sie die Pulsoximeterübersicht anzeigen (Erhalt

von Pulsoximeterdaten, Seite 76). Außerdem können Sie eine ganztägige Messung aktivieren (Einrichten des
Pulsoximetermodus, Seite 76). Wenn Sie sich nicht bewegen, analysiert die Uhr die Sauerstoffsättigung und die

Höhe. Das Höhenprofil ist ein Anhaltspunkt dafür, wie sich die Pulsoximeterdaten bezüglich Ihrer Höhe ändern.
Auf der Uhr werden die Pulsoximeterdaten als Prozentsatz der Sauerstoffsättigung und farbig in der Grafik

angezeigt. In Ihrem Garmin Connect Konto können Sie zusätzliche Details zu den Pulsoximeterdaten anzeigen,
u. a. Trends über mehrere Tage.

Weitere Informationen zur Genauigkeit der Pulsoximetermessung finden Sie unter garmin.com/ataccuracy.

Der Höhenmaßstab.

Eine Grafik der durchschnittlichen Werte der Sauerstoffsättigung der letzten 24 Stunden.

Der aktuelle Wert der Sauerstoffsättigung.

Die Skala für den Prozentsatz der Sauerstoffsättigung.

Eine Grafik der Höhenmesswerte der letzten 24 Stunden.

Sensoren und Zubehör 75

Erhalt von Pulsoximeterdaten

Sie können manuell eine Pulsoximetermessung starten, indem Sie die Pulsoximeterübersicht anzeigen. In der
Übersicht werden der aktuelle Prozentsatz der Sauerstoffsättigung, eine Grafik der stündlichen
Durchschnittswerte der letzten 24 Stunden und eine Grafik Ihrer Höhe über dem Meeresspiegel der letzten
24 Stunden angezeigt.

HINWEIS: Wenn Sie die Pulsoximeterübersicht zum ersten Mal anzeigen, muss die Uhr zum Ermitteln der Höhe
Satellitensignale erfassen. Sie sollten nach draußen gehen und warten, bis die Uhr Satellitensignale empfangen
hat.

1 Während Sie ruhig sitzen oder inaktiv sind, drücken Sie UP bzw. DOWN, um die Pulsoximeterübersicht

anzuzeigen.

2 Drücken Sie START, um Übersichtsdetails anzuzeigen und mit der Pulsoximetermessung zu beginnen.
3 Bewegen Sie sich ca. 30 Sekunden nicht.

HINWEIS: Falls Sie zu aktiv sind und die Uhr keine Pulsoximetermessung durchführen kann, wird anstatt

einer Prozentangabe eine Meldung angezeigt. Sie können die Messung erneut überprüfen, wenn Sie mehrere
Minuten lang inaktiv waren. Sie erhalten die besten Ergebnisse, wenn Sie den Arm, an dem Sie die Uhr tragen,
in Höhe des Herzens halten, während die Uhr die Sauerstoffsättigung des Bluts berechnet.

4 Drücken Sie DOWN, um eine Grafik der Pulsoximeterwerte der letzten sieben Tage anzuzeigen.

Einrichten des Pulsoximetermodus

1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Sensoren und Zubehör > Pulsoximeter > Pulsoximetermodus.
3 Wählen Sie eine Option:

• Wählen Sie Manuelle Überprüfung, um automatische Messungen zu deaktivieren.

• Wählen Sie Beim Schlafen, um fortwährende Messungen während des Schlafens zu aktivieren.
HINWEIS: Ungewöhnliche Schlafpositionen können zu ungewöhnlich niedrigen Schlaf-SpO2-Werten

führen.

• Wählen Sie Den ganzen Tag, um Messungen zu aktivieren, während Sie im Laufe des Tages inaktiv sind.
HINWEIS: Wenn Sie den Modus Den ganzen Tag aktivieren, verkürzt sich die Akku-Laufzeit.

Tipps beim Aufreten fehlerhafer Pulsoximeterdaten

Falls die Pulsoximeterdaten fehlerhaft sind oder gar nicht angezeigt werden, versuchen Sie es mit diesen Tipps.

• Bewegen Sie sich nicht, während die Uhr die Sauerstoffsättigung des Bluts berechnet.

• Tragen Sie die Uhr oberhalb des Handgelenks. Die Uhr sollte dicht anliegen, aber angenehm zu tragen sein.

• Halten Sie den Arm, an dem Sie die Uhr tragen, in Höhe des Herzens, während die Uhr die Sauerstoffsättigung
des Bluts berechnet.

• Verwenden Sie ein Silikon- oder Nylonarmband.

• Waschen und trocknen Sie Ihren Arm, bevor Sie die Uhr anlegen.

• Tragen Sie unter der Uhr keine Sonnenschutzmittel, Cremes und Insektenschutzmittel auf.

• Zerkratzen Sie nicht den optischen Sensor auf der Rückseite der Uhr.

• Spülen Sie die Uhr nach jedem Training mit klarem Wasser ab.

Kompass

Die Uhr verfügt über einen 3-Achsen-Kompass mit Funktion zur automatischen Kalibrierung. Die Funktionen und
das Aussehen des Kompasses sind davon abhängig, ob GPS aktiviert ist und ob Sie zu einem Ziel navigieren.
Die Kompasseinstellungen können manuell geändert werden (Kompasseinstellungen, Seite 77). Drücken Sie in
der Kompassübersicht die Taste START, um schnell die Kompasseinstellungen zu öffnen.

76 Sensoren und Zubehör

Einrichten der Kompassrichtung

1 Drücken Sie in der Kompassübersicht die Taste START.
2 Wählen Sie Richtung festl..
3 Zeigen Sie mit der oberen Seite der Uhr in die gewünschte Richtung und drücken Sie START.

Wenn Sie von der Richtung abweichen, wird auf dem Kompass die richtige Richtung und der Grad der
Abweichung angezeigt.

Kompasseinstellungen

Halten Sie MENU gedrückt, und wählen Sie Sensoren und Zubehör > Kompass.
Kalibrieren: Ermöglicht es Ihnen, den Kompasssensor manuell zu kalibrieren (Manuelles Kalibrieren des

Kompasses, Seite 77).

Anzeige: Wählt für die Richtungsanzeige auf dem Kompass die Einheit für Buchstaben, Grad oder Milliradiant

aus.

Nordreferenz: Richtet auf dem Kompass die Nordreferenz ein (Einrichten der Nordreferenz, Seite 77).
Modus: Richtet den Kompass so ein, dass nur elektronische Sensordaten (Ein), eine Kombination aus GPS- und

elektronischen Sensordaten in Bewegung (Automatisch) oder nur GPS-Daten (Aus) verwendet werden.

Manuelles Kalibrieren des Kompasses

HINWEIS

Kalibrieren Sie den elektronischen Kompass im Freien. Erhöhen Sie die Richtungsgenauigkeit, indem Sie sich
nicht in der Nähe von Gegenständen aufhalten, die Magnetfelder beeinflussen, z. B. Autos, Gebäude oder
überirdische Stromleitungen.

Die Uhr wurde werkseitig kalibriert und verwendet standardmäßig die automatische Kalibrierung. Falls das
Kompassverhalten uneinheitlich ist, z. B. wenn Sie weite Strecken zurückgelegt haben oder starke
Temperaturschwankungen aufgetreten sind, können Sie den Kompass manuell kalibrieren.

1 Halten Sie MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Sensoren und Zubehör > Kompass > Kalibrieren > Start.
3 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.

TIPP: Zeichnen Sie mit Ihrem Handgelenk eine 8, bis eine Meldung angezeigt wird.

Einrichten der Nordreferenz

Sie können zur Berechnung der Richtungsinformationen die Richtungsreferenz einstellen.

1 Halten Sie MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Sensoren und Zubehör > Kompass > Nordreferenz.
3 Wählen Sie eine Option:

• Wählen Sie Wahr, um den geografischen Norden als Richtungsreferenz einzurichten.

• Wählen Sie Magnetisch, um die magnetische Missweisung für die aktuelle Position automatisch

einzurichten.

• Wählen Sie Gitter, um Gitter Nord (000°) als Richtungsreferenz einzurichten.

• Wählen Sie Benutzer, geben Sie die magnetische Missweisung ein, und wählen Sie Fertig, um die

magnetische Missweisung manuell einzurichten.

Höhenmesser und Barometer

Die Uhr verfügt über einen internen Höhenmesser und ein internes Barometer. Die Uhr erfasst ständig Höhen­und Luftdruckdaten, auch im Energiesparmodus. Der Höhenmesser zeigt basierend auf Änderungen des Drucks
Ihre ungefähre Höhe an. Das Barometer zeigt Umgebungsdruckdaten an, die auf der Höhe basieren, auf der der
Höhenmesser zum letzten Mal kalibriert wurde (Höhenmessereinstellungen, Seite 78). Drücken Sie in der
Höhenmesser- oder Barometerübersicht die Taste START, um schnell auf die Höhenmesser- oder
Barometereinstellungen zuzugreifen.

Sensoren und Zubehör 77

Höhenmessereinstellungen

Halten Sie MENU gedrückt und wählen Sie Sensoren und Zubehör > Höhenmesser.
Kalibrieren: Ermöglicht eine manuelle Kalibrierung des Höhenmessersensors.
Auto-Kalibrierung: Ermöglicht eine Selbstkalibrierung des Höhenmessers, die jedes Mal durchgeführt wird,

wenn Sie Satellitensysteme verwenden.

Sensormodus: Legt den Modus für den Sensor fest. Bei der Option Automatisch werden entsprechend Ihrer

Bewegung sowohl der Höhenmesser als auch das Barometer verwendet. Verwenden Sie die Option Nur
Höhenmesser, wenn die Aktivität Höhenänderungen enthält, oder die Option Nur Barometer, wenn die
Aktivität keine Höhenänderungen enthält.

Höhe: Richtet die für die Höhe verwendeten Maßeinheiten ein.

Kalibrieren des barometrischen Höhenmessers

Die Uhr wurde werkseitig kalibriert und verwendet standardmäßig die automatische Kalibrierung am GPS­Startpunkt. Sie können den barometrischen Höhenmesser manuell kalibrieren, wenn Sie die genaue Höhe
kennen.

1 Halten Sie MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Sensoren und Zubehör > Höhenmesser.
3 Wählen Sie eine Option:

• Wählen Sie Auto-Kalibrierung und anschließend eine Option, um die Kalibrierung automatisch vom GPS-

Startpunkt vorzunehmen.

• Wählen Sie Kalibrieren > Manuell eingeben, um die aktuelle Höhe manuell einzugeben.

• Wählen Sie Kalibrieren > DHM verwenden, um die aktuelle Höhe vom digitalen Höhenmodell einzugeben.

• Wählen Sie Kalibrieren > GPS verwenden, um die aktuelle Höhe vom GPS-Startpunkt einzugeben.

Barometereinstellungen

Halten Sie MENU gedrückt und wählen Sie Sensoren und Zubehör > Barometer.
Kalibrieren: Ermöglicht eine manuelle Kalibrierung des Barometersensors.
Profil: Richtet den Zeitraum für das Diagramm in der Barometerübersicht ein.
Unwetterwarnung: Richtet ein, bei welcher Änderung des barometrischen Drucks eine Unwetterwarnung

ausgegeben wird.

Sensormodus: Legt den Modus für den Sensor fest. Bei der Option Automatisch werden entsprechend Ihrer

Bewegung sowohl der Höhenmesser als auch das Barometer verwendet. Verwenden Sie die Option Nur
Höhenmesser, wenn die Aktivität Höhenänderungen enthält, oder die Option Nur Barometer, wenn die
Aktivität keine Höhenänderungen enthält.

Druck: Legt fest, wie die Uhr Druckdaten anzeigt.

Kalibrieren des Barometers

Die Uhr wurde werkseitig kalibriert und verwendet standardmäßig die automatische Kalibrierung am GPS­Startpunkt. Sie können den Barometer manuell kalibrieren, wenn Sie die genaue Höhe oder den genauen
Luftdruck in Meereshöhe kennen.

1 Halten Sie MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Sensoren und Zubehör > Barometer > Kalibrieren.
3 Wählen Sie eine Option:

• Wählen Sie Manuell eingeben, um die aktuelle Höhe oder den Luftdruck in Meereshöhe (optional)

einzugeben.

• Wählen Sie DHM verwenden, um die Kalibrierung automatisch vom digitalen Höhenmodell vorzunehmen.

• Wählen Sie GPS verwenden, um die Kalibrierung automatisch vom GPS-Startpunkt vorzunehmen.

78 Sensoren und Zubehör

Funksensoren

Die Uhr kann mit ANT+ oder Bluetooth Funksensoren gekoppelt und verwendet werden (Koppeln von

Funksensoren, Seite 80). Nach der Kopplung der Geräte können Sie die optionalen Datenfelder anpassen

(Anpassen der Datenseiten, Seite 31). Wenn die Uhr mit einem Sensor geliefert wurde, sind die Geräte bereits
gekoppelt.

Wenn Sie Informationen zur Kompatibilität bestimmter Garmin Sensoren erhalten, Sensoren erwerben oder das
Benutzerhandbuch anzeigen möchten, besuchen Sie die Website buy.garmin.com für den jeweiligen Sensor.

Sensortyp Beschreibung

Golfsensoren

DogTrack

Externe Anzeige

Externe Herzfre
quenz

Laufsensor

Kopfhörer

inReach

Leuchten

Muskel-Sauer
stoff

Sie können Approach CT10 Golfsensoren verwenden, um Ihre Golfschläge, einschließlich
Position, Distanz und Schlägerart, automatisch zu speichern.

Ermöglicht es Ihnen, Daten von einem kompatiblen Handgerät für die Hundeortung zu
empfangen.

Verwenden Sie den Modus Externe Anzeige, um Datenseiten der quatix Uhr während einer
Tour oder eines Triathlons auf einem kompatiblen Edge Gerät anzuzeigen.

Sie können einen externen Herzfrequenz-Brustgurt verwenden, z. B. den HRM-Pro oder HRM­Dual™, und während Aktivitäten Herzfrequenzdaten anzeigen. Einige Herzfrequenz-Brustgurte
können auch Daten speichern oder Laufeffizienzdaten liefern (Laufeffizienz, Seite 81).

Zeichnen Sie Pace und Distanz mit einem Laufsensor und nicht dem GPS auf, wenn Sie in
geschlossenen Räumen trainieren oder wenn das GPS-Signal schwach ist.

Verwenden Sie Bluetooth Kopfhörer, um sich auf die quatix Uhr geladene Musik anzuhören
(Verbinden von Bluetooth Kopfhörern, Seite 89).

Mit der inReach Fernbedienung können Sie das inReach Gerät über die quatix Uhr bedienen
(Verwenden der inReach Fernbedienung, Seite 82).

Verwenden Sie die Varia™ Smart-Fahrradlichter, um das Situationsbewusstsein zu verbes
sern.

Verwenden Sie einen Muskel-Sauerstoffsensor, um während des Trainings Daten zu Hämo
globin und Muskel-Sauerstoffsättigung anzuzeigen.

Verwenden Sie einen Leistungsmesser, z. B. Rally™ und Vector™, um auf der Uhr Leistungs
daten anzuzeigen. Sie können die Leistungsbereiche anpassen, damit Sie Ihren Zielen und

Leistung

Radar

RD Pod

Schaltung

Shimano Di2

Smart-Trainer

Sensoren und Zubehör 79

Fähigkeiten entsprechen (Einrichten von Leistungsbereichen, Seite 97), oder Bereichsalarme
verwenden, damit Sie benachrichtigt werden, wenn Sie einen bestimmten Leistungsbereich
erreichen (Einrichten von Alarmen, Seite 37).

Verwenden Sie ein Varia Fahrradradar, um das Situationsbewusstsein zu verbessern und
Alarme zu herannahenden Fahrzeugen zu senden.

Verwenden Sie einen Running Dynamics Pod, um Laufeffizienzdaten aufzuzeichnen und auf
der Uhr anzuzeigen (Laufeffizienz, Seite 81).

Verwenden Sie eine elektronische Schaltung, um während der Tour Informationen zum
Schalten anzuzeigen. Die quatix Uhr zeigt aktuelle Anpassungswerte an, wenn sich der
Sensor im Anpassungsmodus befindet.

Verwenden Sie eine elektronische Shimano® Di2™ Schaltung, um während der Tour Informati
onen zum Schalten anzuzeigen. Die quatix Uhr zeigt aktuelle Anpassungswerte an, wenn sich
der Sensor im Anpassungsmodus befindet.

Verwenden Sie die Uhr mit einem Indoor-Smart-Trainer, um beim Folgen von Strecken,
Touren oder Trainings den Widerstand zu simulieren (Verwenden eines ANT+® Indoor

Trainers, Seite 21).

Sensortyp Beschreibung

Geschwindig
keit/ Trittfre
quenz

tempe

VIRB

XERO-Laserpo
sitionen

Befestigen Sie Geschwindigkeits- oder Trittfrequenzsensoren am Fahrrad, um während der
Tour die entsprechenden Daten anzuzeigen. Bei Bedarf können Sie den Radumfang manuell
eingeben (Radgröße und -umfang, Seite 139).

Bringen Sie den tempe™ Temperatursensor an einem sicher befestigten Band oder einer
sicher befestigten Schlaufe an, wo er der Umgebungsluft ausgesetzt ist. So liefert er fortwäh
rend genaue Temperaturdaten.

Mit der VIRB Fernbedienung können Sie über die Uhr die VIRB Action-Kamera bedienen (VIRB

Fernbedienung, Seite 82).

Sie können Laserpositionsinformationen von einem Xero Gerät anzeigen und teilen (Xero

Laserpositionseinstellungen, Seite 83).

Koppeln von Funksensoren

Wenn ein Funksensor zum ersten Mal über die ANT+ oder Bluetooth Technologie mit der Uhr verbunden wird,
müssen die Uhr und der Sensor gekoppelt werden. Wenn der Sensor sowohl die ANT+ als auch die Bluetooth
Technologie unterstützt, empfiehlt Garmin, die Kopplung über die ANT+ Technologie vorzunehmen. Nach der
Kopplung stellt die Uhr automatisch eine Verbindung mit dem Sensor her, wenn eine Aktivität gestartet wird und
der Sensor aktiv und in Reichweite ist.

1 Falls Sie einen Herzfrequenz-Brustgurt koppeln, legen Sie ihn sich an.

Der Herzfrequenz-Brustgurt sendet oder empfängt erst Daten, nachdem er angelegt wurde.

2 Die Uhr muss sich in einer Entfernung von maximal 3 m (10 Fuß) zum Sensor befinden.

HINWEIS: Halten Sie beim Koppeln eine Entfernung von 10 m (33 Fuß) zu anderen Funksensoren ein.
3 Halten Sie MENU gedrückt.
4 Wählen Sie Sensoren und Zubehör > Neu hinzufügen.
5 Wählen Sie eine Option:

• Wählen Sie Alle Sensoren suchen.

• Wählen Sie einen Sensortyp.

Nachdem der Sensor mit der Uhr gekoppelt wurde, ändert sich der Status des Sensors von Suche läuft in

Verbunden. Sensordaten werden in der Datenseitenschleife oder in einem benutzerdefinierten Datenfeld

angezeigt. Sie können die optionalen Datenfelder anpassen (Anpassen der Datenseiten, Seite 31).

80 Sensoren und Zubehör

Laufeffizienz

Koppeln Sie das kompatible quatix Gerät mit dem HRM-Pro Zubehör oder einem anderen Laufeffizienz-Zubehör,
um Echtzeit-Informationen zur Laufform zu erhalten.

Im Laufeffizienz-Zubehör ist ein Beschleunigungsmesser integriert, der Körperbewegungen misst, um sechs
Parameter für die Laufeffizienz zu berechnen.

Schrittfrequenz: Die Schrittfrequenz ist die Anzahl der Schritte pro Minute. Sie zeigt die Anzahl an

Gesamtschritten an (kombiniert für rechts und links).

Vertikale Bewegung: Die vertikale Bewegung ist die Hoch-Tiefbewegung beim Laufen. Sie zeigt die vertikale

Bewegung des Rumpfes in Zentimetern an.

Bodenkontaktzeit: Die Bodenkontaktzeit ist die Zeit jedes Schrittes, die man beim Laufen am Boden verbringt.

Sie wird in Millisekunden gemessen.

HINWEIS: Die Bodenkontaktzeit und die Balance sind beim Gehen nicht verfügbar.

Balance der Bodenkontaktzeit: Die Balance der Bodenkontaktzeit zeigt das Verhältnis von links und rechts Ihrer

Bodenkontaktzeit beim Laufen an. Sie wird in Prozent angegeben. Beispielsweise wird sie als 53,2 angezeigt
zusammen mit einem Pfeil, der nach links oder rechts zeigt.

Schrittlänge: Die Schrittlänge ist die Länge Ihres Schritts von einem Auftritt zum nächsten. Sie wird in Metern

gemessen.

Vertikales Verhältnis: Das vertikale Verhältnis ist das Verhältnis der vertikalen Bewegung zur Schrittlänge. Sie

wird in Prozent angegeben. Ein niedrigerer Wert weist in der Regel auf eine bessere Laufform hin.

Laufeffizienztraining

Zum Anzeigen der Laufeffizienz müssen Sie ein Laufeffizienz-Zubehör wie das HRM-Pro Zubehör anlegen und
mit dem Gerät koppeln (Koppeln von Funksensoren, Seite 80).

1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Aktivitäten und Apps.
3 Wählen Sie eine Aktivität aus.
4 Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5 Wählen Sie Trainingsseiten > Neu hinzufügen.
6 Wählen Sie eine Laufeffizienz-Trainingsseite.

HINWEIS: Die Laufeffizienzseiten sind nicht für alle Aktivitäten verfügbar.
7 Beginnen Sie ein Lauftraining (Starten von Aktivitäten, Seite 13).
8 Wählen Sie UP bzw. DOWN, um eine Laufeffizienzseite zu öffnen und sich Ihre Metriken anzuzeigen.

Tipps bei fehlenden Laufeffizienzdaten

Wenn keine Laufeffizienzdaten angezeigt werden, versuchen Sie es mit diesen Tipps.

• Stellen Sie sicher, dass Sie über ein Laufeffizienz-Zubehör verfügen, z. B. über das HRM-Pro Zubehör.

Bei Zubehörgeräten, die die Laufeffizienz-Funktion unterstützen, ist vorne auf dem Modul das Symbol
aufgedruckt.

• Koppeln Sie das Laufeffizienz-Zubehör entsprechend den Anweisungen erneut mit dem quatix Gerät.

• Wenn Sie das HRM-Pro Zubehör verwenden, koppeln Sie es mit dem quatix Gerät. Verwenden Sie hierzu die

ANT+ Technologie anstelle der Bluetooth Technologie.

• Falls für die Laufeffizienzdaten nur Nullen angezeigt werden, vergewissern Sie sich, dass das Zubehör richtig

herum getragen wird.
HINWEIS: Informationen zur Bodenkontaktzeit und zur Balance der Bodenkontaktzeit werden nur beim

Laufen angezeigt. Sie werden nicht beim Gehen berechnet.

inReach Fernbedienung

Mit der inReach Fernbedienung können Sie das inReach Gerät über das quatix Gerät bedienen. Besuchen Sie

buy.garmin.com, um ein kompatibles inReach Gerät zu erwerben.

Sensoren und Zubehör 81

Verwenden der inReach Fernbedienung

Zum Verwenden der inReach Fernbedienung muss die inReach Übersicht der Übersichtsschleife hinzugefügt
werden (Anpassen der Übersichtsschleife, Seite 53).

1 Schalten Sie das inReach Gerät ein.
2 Drücken Sie auf der quatix Uhr auf dem Displaydesign die Taste UP bzw. DOWN, um die inReach Übersicht

anzuzeigen.

3 Drücken Sie START, um nach dem inReach Gerät zu suchen.
4 Drücken Sie START, um das inReach Gerät zu koppeln.
5 Drücken Sie START und wählen Sie eine Option:

• Wählen Sie SOS initiieren, um eine SOS-Nachricht zu senden.
HINWEIS: Sie sollten die SOS-Funktion ausschließlich in einer echten Notfallsituation verwenden.

• Wählen Sie Nachrichten > Neue Nachricht, dann die Kontakte für die Nachricht und geben Sie den
Nachrichtentext ein bzw. wählen Sie eine Sofortnachrichtenoption, um eine SMS-Nachricht zu senden.

• Wählen Sie Vorlage senden und wählen Sie eine Nachricht aus der Liste, um eine Nachrichtenvorlage zu
senden.

• Wählen Sie Tracking, um den Timer und die während einer Aktivität zurückgelegte Strecke anzuzeigen.

VIRB Fernbedienung

Mit der VIRB Fernbedienung können Sie die VIRB Action-Kamera von Weitem bedienen.

Bedienen einer VIRB Action-Kamera

Zum Verwenden der VIRB Fernbedienung müssen Sie auf der VIRB Kamera die Fernbedienungseinstellung
aktivieren. Weitere Informationen sind im VIRB Serie – Benutzerhandbuch zu finden.

1 Schalten Sie die VIRB Kamera ein.
2 Koppeln Sie die VIRB Kamera mit der quatix Uhr (Koppeln von Funksensoren, Seite 80).

Die VIRB Übersicht wird automatisch der Übersichtsschleife hinzugefügt.

3 Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste UP bzw. DOWN, um die VIRB Übersicht anzuzeigen.
4 Warten Sie bei Bedarf, während die Uhr eine Verbindung mit der Kamera herstellt.
5 Wählen Sie eine Option:

• Wählen Sie Aufzeichnung starten, um ein Video aufzunehmen.
Auf dem quatix Display wird der Videozähler angezeigt.

• Drücken Sie DOWN, um während der Videoaufnahme ein Foto aufzunehmen.

• Drücken Sie STOP, um die Videoaufnahme manuell anzuhalten.

• Wählen Sie Foto aufnehmen, um ein Foto aufzunehmen.

• Wählen Sie Serienbilder aufnehmen, um mehrere Fotos im Serienbildmodus aufzunehmen.

• Wählen Sie Ruhezustand ein, um den Ruhezustand der Kamera zu aktivieren.

• Wählen Sie Ruhezustand aus, um den Ruhezustand der Kamera zu deaktivieren.

• Wählen Sie Einstellungen, um Video- und Fotoeinstellungen zu ändern.

82 Sensoren und Zubehör

Bedienen einer VIRB Action-Kamera während einer Aktivität

Zum Verwenden der VIRB Fernbedienung müssen Sie auf der VIRB Kamera die Fernbedienungseinstellung
aktivieren. Weitere Informationen sind im VIRB Serie – Benutzerhandbuch zu finden.

1 Schalten Sie die VIRB Kamera ein.
2 Koppeln Sie die VIRB Kamera mit der quatix Uhr (Koppeln von Funksensoren, Seite 80).

Wenn die Kamera gekoppelt ist, wird den Aktivitäten automatisch eine VIRB Datenseite hinzugefügt.

3 Drücken Sie während einer Aktivität die Taste UP bzw. DOWN, um die VIRB Datenseite anzuzeigen.
4 Warten Sie bei Bedarf, während die Uhr eine Verbindung mit der Kamera herstellt.
5 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
6 Wählen Sie VIRB.
7 Wählen Sie eine Option:

• Wählen Sie Einstellungen > Aufzeichnungsmodus > Starten/Anhalten Timer.
HINWEIS: Die Videoaufzeichnung wird automatisch gestartet und angehalten, wenn Sie eine Aktivität

starten und beenden.

• Wählen Sie Einstellungen > Aufzeichnungsmodus > Manuell.

• Wählen Sie Aufzeichnung starten, um manuell ein Video aufzunehmen.
Auf dem Display der quatix wird der Videozähler angezeigt.

• Drücken Sie DOWN, um während der Videoaufnahme ein Foto aufzunehmen.

• Drücken Sie STOP, um die Videoaufnahme manuell anzuhalten.

• Wählen Sie Serienbilder aufnehmen, um mehrere Fotos im Serienbildmodus aufzunehmen.

• Wählen Sie Ruhezustand ein, um den Ruhezustand der Kamera zu aktivieren.

• Wählen Sie Ruhezustand aus, um den Ruhezustand der Kamera zu deaktivieren.

Xero Laserpositionseinstellungen

Zum Anpassen von Laserpositionseinstellungen müssen Sie zunächst ein kompatibles Xero Gerät koppeln
(Koppeln von Funksensoren, Seite 80).

Halten Sie MENU gedrückt, und wählen Sie Sensoren und Zubehör > XERO-Laserpositionen > Laserpositionen.
Während der Aktivität: Aktiviert die Anzeige von Laserpositionsinformationen von einem kompatiblen,

gekoppelten Xero Gerät während einer Aktivität.

Teilen-Modus: Ermöglicht es Ihnen, Laserpositionsinformationen öffentlich mit anderen zu teilen oder privat zu

senden.

Karte

Auf dem Gerät können verschiedene Arten von Garmin Kartendaten angezeigt werden, darunter topografische
Konturen, Points of Interest in der Nähe, Karten von Skiorten und Golfplätze. Mit dem Kartenman. können Sie
zusätzliche Karten herunterladen oder den Kartenspeicher verwalten.

Zusätzliche Kartendaten oder Informationen zur Kompatibilität sind unter garmin.com/maps erhältlich.

kennzeichnet die aktuelle Position auf der Karte. Wenn Sie zu einem Ziel navigieren, wird die Route auf der

Karte mit einer Linie gekennzeichnet.

Karte 83

Anzeigen der Karte

1 Gehen Sie nach draußen und starten Sie eine GPS-Aktivität (Starten von Aktivitäten, Seite 13).
2 Drücken Sie UP bzw. DOWN, um die Kartenseite zu durchblättern.
3 Wählen Sie eine Option, um die Karte zu verschieben und zu zoomen.

• Zum Verwenden des Touchscreens tippen Sie auf die Karte, positionieren das Fadenkreuz, indem Sie es
ziehen, und drücken UP bzw. DOWN, um die Ansicht zu vergrößern oder zu verkleinern.

• Zum Verwenden der Tasten halten Sie MENU gedrückt, wählen Verschieben/Zoomen und drücken UP
bzw. DOWN, um die Ansicht zu vergrößern oder zu verkleinern.

HINWEIS: Drücken Sie START, um zwischen Verschieben nach oben und unten, Verschieben nach links
und rechts oder Zoomen zu wechseln.

4 Halten Sie START gedrückt, um den im Fadenkreuz angezeigten Punkt auszuwählen.

Speichern oder Navigieren zu einer Position auf der Karte

Sie können eine beliebige Position auf der Karte auswählen. Sie können die Position speichern oder dorthin
navigieren.

1 Wählen Sie auf der Karte eine Option:

• Zum Verwenden des Touchscreens tippen Sie auf die Karte, positionieren das Fadenkreuz, indem Sie es
ziehen, und drücken UP bzw. DOWN, um die Ansicht zu vergrößern oder zu verkleinern.

• Zum Verwenden der Tasten halten Sie MENU gedrückt, wählen Verschieben/Zoomen und drücken UP
bzw. DOWN, um die Ansicht zu vergrößern oder zu verkleinern.

HINWEIS: Drücken Sie START, um zwischen Verschieben nach oben und unten, Verschieben nach links
und rechts oder Zoomen zu wechseln.

2 Verschieben und zoomen Sie die Karte, um die Position im Fadenkreuz zu zentrieren.
3 Halten Sie START gedrückt, um den im Fadenkreuz angezeigten Punkt auszuwählen.
4 Wählen Sie bei Bedarf einen Point of Interest in der Nähe aus.
5 Wählen Sie eine Option:

• Wählen Sie Los, um mit der Navigation zur Position zu beginnen.

• Wählen Sie Position speichern, um die Position zu speichern.

• Wählen Sie Überprüfen, um Informationen zur Position anzuzeigen.

84 Karte

Navigieren mit der Around Me-Funktion

Verwenden Sie die Around Me-Funktion, um zu Points of Interest und Wegpunkten in der Nähe zu navigieren.
HINWEIS: Die auf der Uhr installierten Kartendaten müssen Points of Interest enthalten, damit Sie zu diesen

POIs navigieren können.

1 Halten Sie auf der Karte die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Around Me.

Auf der Karte werden Symbole für Points of Interest und Wegpunkte angezeigt.

3 Drücken Sie UP bzw. DOWN, um einen Kartenausschnitt zu markieren.
4 Drücken Sie die Taste START.

Eine Liste der Points of Interest und Wegpunkte im markierten Kartenausschnitt wird angezeigt.

5 Wählen Sie eine Position.
6 Wählen Sie eine Option:

• Wählen Sie Los, um mit der Navigation zur Position zu beginnen.

• Wählen Sie Karte, um die Position auf der Karte anzuzeigen.

• Wählen Sie Position speichern, um die Position zu speichern.

• Wählen Sie Überprüfen, um Informationen zur Position anzuzeigen.

Karteneinstellungen

Sie können anpassen, wie die Karte in der Karten-App und auf Trainingsseiten angezeigt wird.
HINWEIS: Bei Bedarf können Sie die Karteneinstellungen für bestimmte Aktivitäten anpassen, anstatt die

Systemeinstellungen zu verwenden (Aktivitäts-Karteneinstellungen, Seite 37).
Halten Sie MENU gedrückt und wählen Sie Karte.
Kartenman.: Zeigt die heruntergeladenen Kartenversionen an und ermöglicht es Ihnen, zusätzliche Karten

herunterzuladen (Verwalten von Karten, Seite 86).

Kartendesign: Richtet die Karte so ein, dass für Ihren Aktivitätstyp optimierte Daten angezeigt werden

(Kartendesigns, Seite 86).

Ausrichtung: Legt die Ausrichtung der Karte fest. Mit Norden oben wird Norden immer am oberen Seitenrand

angezeigt. Mit In Bewegungsrichtung wird die aktuelle Bewegungsrichtung am oberen Seitenrand angezeigt.

Benutzerpositionen: Blendet Favoriten auf der Karte ein oder aus.
Segmente: Blendet Segmente als farbige Linie auf der Karte ein oder aus.
Konturen: Blendet Höhenlinien auf der Karte ein oder aus.
Trackaufzeichnung: Blendet die Trackaufzeichnung, d. h. den von Ihnen zurückgelegten Weg, als farbige Linie

auf der Karte ein oder aus.

Trackfarbe: Ändert die Farbe der Trackaufzeichnung.
Auto-Zoom: Wählt automatisch den Zoom-Maßstab zur optimalen Benutzung der Karte aus. Wenn die Funktion

deaktiviert ist, müssen Sie die Ansicht manuell vergrößern oder verkleinern.

Auf Straße zeigen: Fixiert das Positionssymbol, mit dem Ihre Position auf der Karte gekennzeichnet ist, auf der

nächstgelegenen Straße.

Detailgrad: Stellt die Menge der Details ein, die auf der Karte angezeigt werden sollen. Je detaillierter die Karte,

desto länger dauert es, sie zu laden und anzuzeigen.

Marine: Richtet die Karte so ein, dass Daten im Marinemodus angezeigt werden (Seekarteneinstellungen,

Seite 86).

Design wdhst.: Ermöglicht es Ihnen, die Einstellungen des Standardkartendesigns oder Designs, die von der Uhr

gelöscht wurden, wiederherzustellen.

Karte 85

Verwalten von Karten

Wenn Sie die Uhr mit einem Wi‑Fi® Netzwerk verbinden, können Sie Karten für zusätzliche Regionen
herunterladen. Außerdem können Sie Karten entfernen, damit mehr Speicherplatz auf dem Gerät verfügbar ist.

1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Karte > Kartenman..
3 Wählen Sie eine Kartenkategorie.
4 Wählen Sie eine Option:

• Wählen Sie Karte hinzu und anschließend eine Karte. Drücken Sie START und wählen Sie Herunterladen,
um eine Karte herunterzuladen.

HINWEIS: Damit sich der Akku nicht entlädt, verschiebt die Uhr den Karten-Download auf einen späteren
Zeitpunkt. Der Download beginnt, wenn Sie die Uhr an eine externe Stromversorgung anschließen.

• Wählen Sie eine Karte, drücken Sie START und wählen Sie Entfernen, um eine Karte zu entfernen.

Kartendesigns

Sie können das Kartendesign ändern, damit Daten angezeigt werden, die für Ihren Aktivitätstyp optimiert sind.
Halten Sie MENU gedrückt und wählen Sie Karte > Kartendesign.
Keine: Verwenden Sie die Voreinstellungen der Karteneinstellungen des Systems, ohne ein zusätzliches Design

anzuwenden.

Marine: Richtet die Karte so ein, dass Daten im Marinemodus angezeigt werden.
Hoher Kontrast: Richtet die Karte so ein, dass Daten mit einem höheren Kontrast angezeigt werden, um die

Lesbarkeit in schwierigen Umgebungen zu erhöhen.

Dunkel: Richtet die Karte so ein, dass Daten mit einem dunklen Hintergrund angezeigt werden, um die

Lesbarkeit bei Nacht zu erhöhen.

Beliebtheit: Markiert die beliebtesten Straßen oder Wege auf der Karte.
Skifahren (Piste): Richtet die Karte so ein, dass die relevantesten Skidaten auf einen Blick zu sehen sind.

Seekarteneinstellungen

Sie können anpassen, wie die Karte im Marinemodus angezeigt wird.
Halten Sie MENU gedrückt, und wählen Sie Karte > Marine.

Tiefenangaben: Aktiviert Tiefenmessungen auf der Karte.
Leuchtfeuersektoren: Dient zum Anzeigen und Konfigurieren der Darstellung der Leuchtfeuersektoren auf der

Karte.

Symbolsatz: Richtet die Kartensymbole im Marinemodus ein. Bei Auswahl von NOAA werden die Kartensymbole

der National Oceanic and Atmospheric Administration (NOAA) angezeigt. Bei Auswahl von International
werden die Kartensymbole der International Association of Lighthouse Authorities (IALA) angezeigt.

Ein- und Ausblenden von Kartendaten

Wenn auf dem Gerät mehrere Karten installiert sind, können Sie wählen, welche Kartendaten auf der Karte
angezeigt werden.

1 Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2 Wählen Sie Karte.
3 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4 Wählen Sie die Karteneinstellungen.
5 Wählen Sie Karte > Karten konfigurieren.
6 Wählen Sie eine Karte, um den Umschalter zu aktivieren, der die Kartendaten ein- oder ausblendet.

86 Karte

Musik

HINWEIS: In diesem Abschnitt werden drei unterschiedliche Musikwiedergabeoptionen für die quatix Uhr
behandelt.

• Musik von Drittanbietern

• Eigene Audioinhalte

• Auf dem Telefon gespeicherte Musik
Bei der quatix Uhr können Sie Audioinhalte vom Computer oder von einem Drittanbieter auf die Uhr

herunterladen, um sie anzuhören, wenn sich das Telefon nicht in der Nähe befindet. Zum Anhören der auf der
Uhr gespeicherten Audioinhalte können Sie Kopfhörer über die Bluetooth Technologie verbinden.

Herstellen einer Verbindung mit einem Drittanbieter

Wenn Sie Musik oder andere Audiodateien von einem unterstützten Drittanbieter auf Ihre kompatible Uhr
herunterladen möchten, müssen Sie zunächst über die Garmin Connect App eine Verbindung mit dem Anbieter
herstellen.

1 Wählen Sie in der Garmin Connect App die Option oder .
2 Wählen Sie Garmin-Geräte und anschließend Ihre Uhr.
3 Wählen Sie Musik > Musikanbieter.
4 Wählen Sie eine Option:

• Wählen Sie einen Anbieter, und folgen Sie den Anweisungen auf dem Display, um eine Verbindung mit
einem installierten Anbieter herzustellen.

• Wählen Sie Musik-Apps herunterladen, suchen Sie nach einem Anbieter, und folgen Sie den Anweisungen
auf dem Display, um eine Verbindung mit einem neuen Anbieter herzustellen.

Herunterladen von Audioinhalten von Drittanbietern

Zum Herunterladen von Audioinhalten von Drittanbietern müssen Sie eine Verbindung mit einem Wi‑Fi Netzwerk
herstellen (Herstellen einer Verbindung mit einem Wi‑Fi Netzwerk, Seite 92).

1 Halten Sie auf einer beliebigen Seite die Taste DOWN gedrückt, um die Musikfunktionen zu öffnen.
2 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
3 Wählen Sie Musikanbieter.
4 Wählen Sie einen verbundenen Anbieter.
5 Wählen Sie eine Playlist oder ein anderes Element, um die Liste bzw. das Element auf das Gerät

herunterzuladen.

6 Drücken Sie bei Bedarf die Taste BACK, bis Sie zur Synchronisierung mit dem Service aufgefordert werden.
HINWEIS: Das Herunterladen von Audioinhalten kann zum Entladen des Akkus führen. Möglicherweise müssen

Sie die Uhr an eine externe Stromversorgung anschließen, wenn der Akku zu schwach ist.

Musik 87

Herunterladen eigener Audioinhalte

Zum Senden eigener Musik an das Gerät müssen Sie die Anwendung Garmin Express auf dem Computer
installieren (www.garmin.com/express).

Über den Computer können Sie Ihre eigenen Audiodateien, z. B. MP3- und M4A-Dateien, auf ein quatix Gerät
laden. Weitere Informationen finden Sie unter garmin.com/musicfiles.

1 Verwenden Sie das mitgelieferte USB-Kabel, um das Gerät mit dem Computer zu verbinden.
2 Öffnen Sie auf dem Computer die Anwendung Garmin Express, wählen Sie das Gerät und anschließend die

Option Musik.
TIPP: Bei Windows® Computern können Sie wählen und den Ordner mit den Audiodateien durchsuchen.

Bei Apple® Computern verwendet die Garmin Express Anwendung Ihre iTunes® Bibliothek.

3 Wählen Sie in der Liste Meine Musik oder iTunes-Bibliothek eine Audiodateikategorie, z. B. Titel oder

Playlisten.

4 Aktivieren Sie die Kontrollkästchen für die Audiodateien, und wählen Sie An Gerät senden.
5 Wählen Sie bei Bedarf in der quatix Liste eine Kategorie, aktivieren Sie die Kontrollkästchen, und wählen Sie

Vom Gerät entfernen, um Audiodateien zu entfernen.

Wiedergeben von Musik

1 Halten Sie auf einer beliebigen Seite die Taste DOWN gedrückt, um die Musikfunktionen zu öffnen.
2 Verbinden Sie die Kopfhörer bei Bedarf über die Bluetooth Technologie (Verbinden von Bluetooth Kopfhörern,

Seite 89).

3 Halten Sie MENU gedrückt.
4 Wählen Sie Musikanbieter und anschließend eine Option:

• Wählen Sie Meine Musik, um sich Musik anzuhören, die Sie vom Computer auf die Uhr heruntergeladen
haben (Herunterladen eigener Audioinhalte, Seite 88).

• Wählen Sie Tel. steuern, um die Musikwiedergabe auf dem Telefon zu steuern.

• Wählen Sie den Namen eines Drittanbieters und eine Playlist, um sich Musik von diesem Anbieter
anzuhören.

5 Wählen Sie .

88 Musik

Steuerungen für die Musikwiedergabe

HINWEIS: Steuerungen für die Musikwiedergabe sehen abhängig von der ausgewählten Musikquelle evtl. anders
aus.

Wählen Sie die Option, um weitere Steuerungen für die Musikwiedergabe anzuzeigen.

Wählen Sie die Option, um die Audiodateien und Playlisten für die ausgewählte Quelle zu durchsuchen.

Wählen Sie die Option, um die Lautstärke anzupassen.

Wählen Sie die Option, um die aktuelle Audiodatei wiederzugeben und anzuhalten.

Wählen Sie die Option, um zur nächsten Audiodatei in der Playlist zu wechseln.
Berühren Sie die Option länger, um die aktuelle Audiodatei schnell vorzuspulen.

Wählen Sie die Option, um die aktuelle Audiodatei neu zu starten.
Wählen Sie die Option zweimal, um zur vorherigen Audiodatei in der Playlist zu wechseln.
Berühren Sie die Option länger, um die aktuelle Audiodatei zurückzuspulen.

Wählen Sie die Option, um die Wiederholung zu ändern.

Wählen Sie die Option, um die Zufallswiedergabe zu ändern.

Verbinden von Bluetooth Kopfhörern

Damit Sie sich Musik anhören können, die Sie auf die quatix Uhr geladen haben, müssen Sie Kopfhörer über die
Bluetooth Technologie verbinden.

1 Achten Sie darauf, dass die Kopfhörer und die Uhr nicht weiter als 2 m (6,6 Fuß) voneinander entfernt sind.
2 Aktivieren Sie den Kopplungsmodus der Kopfhörer.
3 Halten Sie MENU gedrückt.
4 Wählen Sie Musik > Kopfhörer > Neu hinzufügen.
5 Wählen Sie die Kopfhörer, um die Kopplung abzuschließen.

Ändern des Audio-Modus

Sie können den Musikwiedergabemodus von Stereo in Mono ändern.

1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Musik > Audio.
3 Wählen Sie eine Option.

Konnektivität

Konnektivitätsfunktionen sind für die Uhr verfügbar, wenn Sie sie mit Ihrem kompatiblen Telefon koppeln
(Koppeln eines Mobiltelefons, Seite 90). Zusätzliche Funktionen sind verfügbar, wenn Sie die Uhr mit einem
Wi‑Fi Netzwerk verbinden (Herstellen einer Verbindung mit einem Wi‑Fi Netzwerk, Seite 92).

Konnektivität 89

Telefonverbindungsfunktionen

Telefonverbindungsfunktionen sind für die quatix Uhr verfügbar, wenn Sie sie über die Garmin Connect App
koppeln (Koppeln eines Mobiltelefons, Seite 90).

• App-Funktionen der Garmin Connect App, der Connect IQ App und mehr (Telefon-Apps und

Computeranwendungen, Seite 92)

• Übersichten (Übersichten, Seite 51)

• Funktionen des Steuerungsmenüs (Steuerungen, Seite 68)

• Sicherheits- und Trackingfunktionen (Sicherheits- und Trackingfunktionen, Seite 98)

• Interaktionen mit dem Telefon, z. B. Benachrichtigungen (Aktivieren von Bluetooth Benachrichtigungen,

Seite 90)

Koppeln eines Mobiltelefons

Zum Verwenden der Online-Funktionen der Uhr müssen Sie sie direkt über die Garmin Connect App und nicht
über die Bluetooth Einstellungen des Telefons koppeln.

1 Installieren Sie über den App-Shop des Smartphones die Garmin Connect App und öffnen Sie sie.
2 Wählen Sie eine Option, um den Kopplungsmodus der Uhr zu aktivieren:

• Wählen Sie während der Grundeinstellungen die Option Ja, wenn Sie zur Kopplung mit dem Smartphone

aufgefordert werden.

• Falls Sie die Kopplung zuvor übersprungen haben, halten Sie MENU gedrückt und wählen Sie Konnektivität
> Telefon koppeln.

3 Wählen Sie eine Option, um die Uhr Ihrem Konto hinzuzufügen:

• Wenn Sie zum ersten Mal ein Gerät mit der Garmin Connect App koppeln, folgen Sie den Anweisungen auf
dem Display.

Aktivieren von Bluetooth Benachrichtigungen

Zum Aktivieren von Benachrichtigungen müssen Sie die Uhr mit einem kompatiblen Mobilgerät koppeln
(Koppeln eines Mobiltelefons, Seite 90).

1 Halten Sie MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Konnektivität > Telefon > Smart Notifications > Status > Ein.
3 Wählen Sie Allgemeine Nutzung oder Während der Aktivität.
4 Wählen Sie einen Benachrichtigungstyp.
5 Wählen Sie Voreinstellungen für Status, Ton und Vibration.
6 Drücken Sie BACK.
7 Wählen Sie Voreinstellungen für Datenschutz und Zeitlimit.
8 Drücken Sie BACK.
9 Wählen Sie Signatur, um den SMS-Antworten eine Signatur hinzuzufügen.

Anzeigen von Benachrichtigungen

1 Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste UP bzw. DOWN, um die Benachrichtigungsübersicht

anzuzeigen.

2 Drücken Sie die Taste START.
3 Wählen Sie eine Benachrichtigung.
4 Drücken Sie START, um weitere Optionen anzuzeigen.
5 Drücken Sie BACK, um zur vorherigen Seite zurückzukehren.

90 Konnektivität

Empfangen eingehender Anrufe

Wenn Sie auf dem verbundenen Smartphone einen Anruf empfangen, zeigt die quatix Uhr den Namen oder die
Telefonnummer des Anrufers an.

• Wählen Sie , um den Anruf anzunehmen.

HINWEIS: Verwenden Sie das verbundene Telefon, um mit dem Anrufer zu sprechen.

• Wählen Sie , um den Anruf abzulehnen.

• Wählen Sie Antworten und anschließend eine Nachricht aus der Liste, um den Anruf abzulehnen und sofort

eine SMS-Antwort zu senden.
HINWEIS: Zum Senden einer SMS-Antwort muss per Bluetooth eine Verbindung mit einem kompatiblen

Android™ Smartphone bestehen.

Beantworten von SMS-Nachrichten

HINWEIS: Diese Funktion ist nur für Android Smartphones verfügbar.
Wenn Sie auf der Uhr eine SMS-Benachrichtigung erhalten, können Sie eine Sofortantwort aus einer Liste von

Nachrichten senden. Passen Sie Nachrichten in der Garmin Connect App an.
HINWEIS: Bei dieser Funktion werden SMS-Nachrichten unter Verwendung des Telefons versendet. Dabei finden

normale SMS-Limits und -Gebühren für Ihren Mobilfunkanwender und Telefontarif Anwendung. Wenden Sie sich
an Ihren Mobilfunkanwender, um weitere Informationen zu SMS-Gebühren oder -Limits zu erhalten.

1 Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste UP bzw. DOWN, um die Benachrichtigungsübersicht

anzuzeigen.

2 Drücken Sie START, und wählen Sie eine SMS-Benachrichtigung.
3 Drücken Sie die Taste START.
4 Wählen Sie Antworten.
5 Wählen Sie eine Nachricht aus der Liste aus.

Die ausgewählte Nachricht wird vom Telefon als SMS-Nachricht gesendet.

Verwalten von Benachrichtigungen

Sie können Benachrichtigungen, die auf der quatix Uhr angezeigt werden, über Ihr kompatibles Telefon
verwalten.

Wählen Sie eine Option:

• Verwenden Sie bei einem iPhone® die iOS® Benachrichtigungseinstellungen, um die Elemente
auszuwählen, die auf der Uhr angezeigt werden sollen.

• Wählen Sie bei einem Android Telefon in der Garmin Connect App die Option Einstellungen > Benach
richtigungen.

Deaktivieren der Bluetooth Telefonverbindung

Sie können die Bluetooth Telefonverbindung über das Steuerungsmenü deaktivieren.

HINWEIS: Sie können dem Steuerungsmenü Optionen hinzufügen (Anpassen des Steuerungsmenüs, Seite 69).
1 Halten Sie LIGHT gedrückt, um das Steuerungsmenü anzuzeigen.
2 Wählen Sie , um die Bluetooth Telefonverbindung auf der quatix Uhr zu deaktivieren.

Informationen zum Deaktivieren der Bluetooth Technologie auf dem Telefon finden Sie im
Benutzerhandbuch des Telefons.

Aktivieren und Deaktivieren von Telefonverbindungsalarmen

Sie können die quatix Uhr so einrichten, dass Sie gewarnt werden, wenn das gekoppelte Telefon eine
Verbindung über die Bluetooth Technologie herstellt oder die Verbindung trennt.

HINWEIS: Telefonverbindungsalarme sind standardmäßig deaktiviert.
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Konnektivität > Telefon > Alarme.

Konnektivität 91

Wiedergeben von Ansagen während einer Aktivität

Sie können das quatix Gerät so einrichten, dass während eines Lauftrainings oder einer anderen Aktivität
motivierende Statusankündigungen wiedergegeben werden. Sofern verfügbar, werden Ansagen über Bluetooth
auf verbundenen Kopfhörern wiedergegeben. Andernfalls werden Ansagen über das mit der Garmin Connect
App gekoppelte Smartphone ausgegeben. Bei einer Ansage wird der Hauptton des Geräts oder des
Smartphones stumm geschaltet, um die Ankündigung wiederzugeben.

HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten verfügbar.
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Ansagen.
3 Wählen Sie eine Option:

• Wählen Sie Rundenalarm, um eine Ansage bei jeder Runde zu hören.
HINWEIS: Die Ansage Rundenalarm ist standardmäßig aktiviert.

• Wählen Sie Pace-/Geschw.alarm, um Ansagen mit Ihren Pace- und Geschwindigkeitsinformationen
anzupassen.

• Wählen Sie HF-Alarm, um Ansagen mit Ihren Herzfrequenzdaten anzupassen.

• Wählen Sie Leistungsalarm, um Ansagen mit Leistungsdaten anzupassen.

• Wählen Sie Timer-Ereignisse, um Ansagen zu hören, wenn Sie den Timer starten und stoppen, u. a. die
Auto Pause Funktion.

• Wählen Sie Trainingsalarme, damit Trainingsalarme als Ansage wiedergegeben werden.

• Wählen Sie Aktivitätsalarme, damit Aktivitätsalarme als Ansage wiedergegeben werden.

• Wählen Sie Audiosignale, damit direkt vor einem akustischen Alarm oder einer Ansage ein Ton
ausgegeben wird.

• Wählen Sie Dialekt, um die Sprache oder den Dialekt der Sprachansagen zu ändern.

Wi‑Fi Online-Funktionen

Hochladen von Aktivitäten in Ihr Garmin Connect Konto: Ihre Aktivität wird automatisch an Ihr Garmin Connect

Konto gesendet, sobald Sie die Aufzeichnung abschließen.

Audioinhalte: Ermöglicht es Ihnen, Audioinhalte von Drittanbietern zu synchronisieren.
Software-Updates: Das Gerät lädt automatisch die aktuelle Software herunter und installiert sie, wenn eine Wi‑Fi

Verbindung verfügbar ist.

Trainings und Trainingspläne: Sie können auf der Garmin Connect Website nach Trainings und Trainingsplänen

suchen und sie auswählen. Wenn das Gerät das nächste Mal eine Wi‑Fi Verbindung herstellt, werden die
Dateien drahtlos an das Gerät gesendet.

Herstellen einer Verbindung mit einem Wi‑Fi Netzwerk

Sie müssen die Uhr mit der Garmin Connect App auf dem Smartphone oder mit der Anwendung Garmin Express
auf dem Computer verbinden, damit Sie eine Verbindung mit einem Wi‑Fi Netzwerk herstellen können.

1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Konnektivität > Wi-Fi > Meine Netzwerke > Netzwerk hinzuf..

Die Uhr zeigt eine Liste von Wi‑Fi Netzwerken in der Nähe an.

3 Wählen Sie ein Netzwerk.
4 Geben Sie bei Bedarf das Kennwort für das Netzwerk ein.

Die Uhr stellt eine Verbindung mit dem Netzwerk her und das Netzwerk wird der Liste gespeicherter Netzwerke
hinzugefügt. Die Uhr stellt automatisch eine Verbindung mit diesem Netzwerk her, wenn es sich in Reichweite
befindet.

Telefon-Apps und Computeranwendungen

Sie können die Uhr mit mehreren Garmin Telefon-Apps und Computeranwendungen verbinden und dabei
dasselbe Garmin Konto verwenden.

92 Konnektivität