Garmin Quatix 5 Instruction Manual [es]

QUATIX® 5

Manual del usuario

© 2017 Garmin Ltd. o sus subsidiarias

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Garmin®, el logotipo de Garmin, ANT+®, Auto Lap®, Auto Pause®, Edge®, FUSION®, quatix®, TracBack®, VIRB® y Virtual Partner® son marcas comerciales de Garmin Ltd. o sus subsidiarias,
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tempe™, TruSwing™, Varia™, Varia Vision™ y Vector™ son marcas comerciales de Garmin Ltd. o sus subsidiarias. Estas marcas comerciales no se podrán utilizar sin autorización expresa de
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Normalized Power™ (NP) son marcas comerciales registradas de Peaksware, LLC. Wi‑Fi® es una marca registrada de Wi-Fi Alliance Corporation. Windows® es una marca comercial registrada
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Este producto puede contener una biblioteca (Kiss FFT) con licencia BSD de 3 cláusulas de Mark Borgerding (http://opensource.org/licenses/BSD-3-Clause).

Este producto cuenta con la certificación ANT+®. Visita www.thisisant.com/directory para obtener una lista de productos y aplicaciones compatibles.

El número de registro COFETEL/IFETEL puede ser revisado en el manual a través de la siguiente página de internet.

Contenido

Introducción.................................................................... 1

Descripción general del dispositivo............................................ 1

Consultar el menú de controles............................................. 1

Visualizar widgets.................................................................. 1

Cargar el dispositivo................................................................... 1

Vincular tu smartphone con el dispositivo.................................. 1

Actualizaciones del producto...................................................... 2

Configurar Garmin Express................................................... 2

Actividades..................................................................... 2

Iniciar una actividad.................................................................... 2

Consejos para registrar las actividades................................. 2

Detener una actividad................................................................. 2

Crear una actividad personalizada............................................. 2

Actividades náuticas................................................................... 2

Datos de la embarcación....................................................... 2

Transmitir datos de la embarcación.................................. 2

Marcar un waypoint en el plotter....................................... 2

Piloto automático................................................................... 3

Realizar la vinculación con un piloto automático.............. 3

Controlar el piloto automático........................................... 3

Vela........................................................................................ 3

Configurar las unidades de vela....................................... 3

Ayuda de virada................................................................ 3

Regata...............................................................................3

Aplicación FUSION-Link™.....................................................4

Establecer la conexión con un sistema estéreo

FUSION.............................................................................4

Ancla...................................................................................... 4

Marcar la ubicación de fondeo.......................................... 4

Realizar la configuración del fondeo................................. 4

Configurar la ayuda de fondeo.......................................... 4

Mareas................................................................................... 4

Ver datos sobre mareas.................................................... 4

Pesca..................................................................................... 4

Ir de pesca........................................................................ 4

Actividades en interiores.............................................................4

Actividades al aire libre............................................................... 4

Visualizar las actividades de esquí........................................ 4

Usar el metrónomo................................................................ 5

Jumpmaster........................................................................... 5

Multideporte................................................................................ 5

Crear una actividad multideporte........................................... 5

Consejos para el entrenamiento de triatlón o para el uso de

las actividades multideporte...................................................5

Natación......................................................................................5

Terminología de natación...................................................... 5

Tipos de brazada................................................................... 5

Consejos para las actividades de natación........................... 6

Descanso durante la natación en piscina.............................. 6

Entrenar con el registro de los ejercicios de técnica............. 6

Golf............................................................................................. 6

Jugar al golf........................................................................... 6

Información sobre el hoyo......................................................6

Mover el banderín.................................................................. 6

Medición de la distancia de un golpe..................................... 6

Visualización de las distancias de aproximación y del

dogleg.................................................................................... 6

Registrar la puntuación.......................................................... 7

Actualizar una puntuación..................................................... 7

TruSwing™............................................................................ 7

Usar el cuentakilómetros de golf............................................7

Realizar el seguimiento de las estadísticas........................... 7

Funciones de frecuencia cardiaca................................ 7

Frecuencia cardiaca a través de la muñeca

Colocarse el dispositivo y detectar la frecuencia cardiaca.... 7

Sugerencias para los datos erróneos del monitor de

frecuencia cardiaca................................................................ 7

Visualizar el widget de frecuencia cardiaca........................... 7

Transmitir datos de frecuencia cardiaca a dispositivos

Garmin................................................................................... 7

Desactivar el monitor de frecuencia cardiaca a través de la

muñeca.................................................................................. 8

Colocar el monitor de frecuencia cardiaca................................. 8

Sugerencias para los datos erróneos del monitor de

frecuencia cardiaca................................................................ 8

Cuidados del monitor de frecuencia cardiaca........................ 8

Dinámica de carrera................................................................... 8

Entrenar con dinámica de carrera..........................................9

Indicadores de color y datos de la dinámica de carrera........ 9

Datos del equilibrio de tiempo de contacto con el

suelo..................................................................................9

Datos de oscilación vertical y ratio vertical....................... 9

Sugerencias en caso de que no aparezcan los datos de la

dinámica de carrera............................................................. 10

Medidas de rendimiento........................................................... 10

Desactivar las notificaciones de rendimiento....................... 10

Detectar medidas de rendimiento automáticamente........... 10

Estado de entrenamiento..................................................... 10

Consejos para obtener tu estado de entrenamiento....... 11

Acerca de la estimación del VO2 máximo........................... 11

Obtener la estimación del VO2 máximo en carrera........ 11

Obtener la estimación del VO2 máximo en ciclismo....... 11

Tiempo de recuperación...................................................... 11

Visualizar el tiempo de recuperación.............................. 12

Frecuencia cardiaca de recuperación.................................. 12

Carga de entrenamiento...................................................... 12

Visualizar los tiempos de carrera estimados....................... 12

Acerca de Training Effect.....................................................12

Variabilidad de la frecuencia cardiaca y nivel de estrés...... 13

Visualizar tu variabilidad en la frecuencia cardiaca y tu

nivel de estrés................................................................. 13

Condición de rendimiento.................................................... 13

Visualizar la condición de rendimiento............................ 13

Umbral de lactato................................................................. 13

Realizar una prueba guiada para determinar el umbral de

lactato..............................................................................13

Estimar tu FTP..................................................................... 13

Realizar una prueba de la FTP....................................... 14

............................... 7

Entrenamiento.............................................................. 14

Configuración del perfil del usuario.......................................... 14

Objetivos de entrenamiento................................................. 14

Acerca de las zonas de frecuencia cardiaca....................... 14

Configurar zonas de frecuencia cardiaca....................... 14

Permitir que el dispositivo configure las zonas de

frecuencia cardiaca......................................................... 15

Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca.................. 15

Acerca de los deportistas habituales................................... 15

Configurar las zonas de potencia........................................ 15

Monitor de actividad..................................................................15

Objetivo automático............................................................. 15

Usar la alerta de inactividad.................................................15

Monitor de las horas de sueño............................................ 15

Usar el seguimiento de las horas sueño automatizado.. 15

Usar el modo No molestar.............................................. 16

Minutos de intensidad.......................................................... 16

Obtener minutos de intensidad....................................... 16

Eventos de Garmin Move IQ™............................................ 16

Configurar el monitor de actividad....................................... 16

Desactivar el monitor de actividad.................................. 16

Contenido i

Sesiones de entrenamiento...................................................... 16

Seguimiento de una sesión de entrenamiento desde la

Web......................................................................................16

Iniciar una sesión de entrenamiento.................................... 16

Acerca del calendario de entrenamiento............................. 16

Uso de los planes de entrenamiento de Garmin

Connect........................................................................... 17

Sesiones de entrenamiento por intervalos............................... 17

Crear una sesión de entrenamiento por intervalos.............. 17

Iniciar una sesión de entrenamiento por intervalos............. 17

Detención de una sesión de entrenamiento por intervalos.. 17

Segmentos................................................................................17

Segmentos de Strava™....................................................... 17

Visualizar los detalles del segmento.................................... 17

Recorrer un segmento......................................................... 17

Usar Virtual Partner®............................................................... 18

Configurar un objetivo de entrenamiento................................. 18

Cancelar un objetivo de entrenamiento............................... 18

Competir en una actividad anterior........................................... 18

Registros personales................................................................ 18

Visualizar tus récords personales........................................ 18

Restablecer un récord personal........................................... 18

Eliminar un récord personal................................................. 18

Eliminar todos los récords personales................................. 18

Reloj............................................................................... 18

Configurar la alarma................................................................. 18

Iniciar el temporizador de cuenta atrás.................................... 19

Usar el cronómetro................................................................... 19

Configurar alertas de amanecer y anochecer.......................... 19

Sincronizar la hora con el GPS.................................................19

Navegación................................................................... 19

Guardar la ubicación.................................................................19

Editar las ubicaciones guardadas........................................ 19

Borrar todas las ubicaciones guardadas............................. 19

Proyectar un waypoint.............................................................. 19

Navegar a un destino............................................................... 19

Crear y seguir un trayecto en tu dispositivo............................. 19

Marcar e iniciar la navegación a una ubicación MOB (Hombre al

agua).........................................................................................20

Navegar con Sight 'N Go.......................................................... 20

Navegar hasta tu punto de inicio.............................................. 20

Detener la navegación.............................................................. 20

Mapa......................................................................................... 20

Exploración y aplicación del zoom en el mapa.................... 20

Brújula.......................................................................................20

Altímetro y barómetro............................................................... 20

Historial......................................................................... 20

Usar el historial......................................................................... 20

Historial de Multisport.......................................................... 20

Visualizar el tiempo en cada zona de frecuencia cardiaca.. 21

Visualización de los datos totales............................................. 21

Usar el cuentakilómetros.......................................................... 21

Eliminación del historial............................................................ 21

Funciones de conectividad......................................... 21

Activación de notificaciones de Bluetooth................................ 21

Visualizar las notificaciones................................................. 21

Gestión de las notificaciones............................................... 21

Desactivar la conexión del smartphone con Bluetooth........ 21

Activar y desactivar las alertas de conexión del

smartphone.......................................................................... 22

Localizar un dispositivo móvil perdido...................................... 22

Garmin Connect........................................................................22

Actualizar el software mediante Garmin Connect Mobile.... 22

Actualización del software mediante Garmin Express......... 22

Uso de Garmin Connect en tu ordenador....................... 22

Sincronizar datos con Garmin Connect Mobile

manualmente....................................................................... 22

Iniciar una sesión de GroupTrack............................................. 22

Consejos para las sesiones de GroupTrack........................ 23

Funciones de conectividad Wi‑Fi®........................................... 23

Configuración de la conectividad Wi‑Fi................................23

Funciones Connect IQ................................................. 23

Descarga de funciones de Connect IQ..................................... 23

Descargar funciones Connect IQ desde tu ordenador............. 23

Personalización del dispositivo.................................. 23

Widgets..................................................................................... 23

Personalizar el bucle de widgets......................................... 24

Mando a distancia para VIRB.............................................. 24

Controlar una cámara de acción VIRB........................... 24

Controlar una cámara de acción VIRB durante una

actividad.......................................................................... 24

Configurar actividades y aplicaciones...................................... 24

Personalizar las pantallas de datos..................................... 25

Añadir un mapa a una actividad.......................................... 25

Alertas.................................................................................. 25

Establecer una alerta...................................................... 26

Auto Lap...............................................................................26

Marcar vueltas por distancia........................................... 26

Activar Auto Pause®............................................................ 26

Activar Auto Climb............................................................... 26

Velocidad y distancia en 3D................................................ 26

Activar y desactivar el botón Lap......................................... 26

Usar el desplazamiento automático de la pantalla.............. 27

UltraTrac.............................................................................. 27

Configurar el modo ahorro de energía................................. 27

Borrar una actividad o aplicación............................................. 27

Cambiar el orden de una actividad en la lista de
aplicaciones

Configuración de la pantalla para el reloj................................. 27

Personalizar la pantalla del reloj.......................................... 27

Configuración de los sensores................................................. 27

Configurar la brújula.............................................................27

Configuración del altímetro.................................................. 28

Configurar el barómetro....................................................... 28

Configurar el mapa................................................................... 28

Configurar GroupTrack............................................................. 28

Configuración de navegación................................................... 28

Personalizar los elementos del mapa.................................. 28

Configurar rumbo................................................................. 28

Establecer un indicador de rumbo....................................... 29

Configurar alertas de navegación........................................ 29

Configurar el sistema................................................................ 29

Configurar la hora................................................................ 29

Cambiar la configuración de la retroiluminación.................. 29

Personalizar el menú de controles...................................... 29

Personalizar los botones de acceso rápido......................... 29

Cambio de las unidades de medida.................................... 30

Visualizar la información del dispositivo................................... 30

Visualizar la información sobre las normas vigentes y la

información de cumplimiento............................................... 30

.............................................................................. 27

Calibrar el compás manualmente................................... 27

Configuración de la referencia del norte......................... 28

Calibrar el altímetro barométrico..................................... 28

Puntero de trayecto......................................................... 28

SensoresANT+.............................................................. 30

Vinculación de sensores ANT+................................................ 30

Uso de un sensor de velocidad o cadencia opcional para

bicicleta..................................................................................... 30

Entrenamiento con medidores de potencia.............................. 30

Usar sistemas de cambio electrónico....................................... 30

ii Contenido

Conocer la situación alrededor................................................. 30

Podómetro................................................................................ 30

Mejorar la calibración del podómetro................................... 30

Calibración manual del podómetro...................................... 31

Configurar la velocidad y la distancia del podómetro.......... 31

tempe........................................................................................ 31

Información del dispositivo......................................... 31

Especificaciones de quatix 5.................................................... 31

Información sobre la batería................................................ 31

Gestión de datos.......................................................................31

Desconectar el cable USB................................................... 31

Borrar archivos.....................................................................31

Mantenimiento del dispositivo.................................... 31

Cuidado del dispositivo............................................................. 31

Limpieza del dispositivo....................................................... 32

Limpieza de las correas de cuero........................................ 32

Cambiar las correas QuickFit™................................................ 32

Ajuste de la correa metálica del reloj........................................ 32

Solución de problemas................................................ 32

Mi dispositivo está en otro idioma.............................................32

¿Es mi smartphone compatible con mi dispositivo?................. 32

No puedo conectar el teléfono al dispositivo............................ 32

¿Puedo utilizar mi sensor Bluetooth con el reloj?.................... 32

Restablecer el dispositivo......................................................... 32

Restablecimiento de toda la configuración predeterminada..... 32

Adquisición de señales de satélite........................................... 33

Mejora de la recepción de satélites GPS............................. 33

La lectura de la temperatura no es precisa.............................. 33

Optimización de la autonomía de la batería............................. 33

Monitor de actividad..................................................................33

No aparece mi recuento de pasos diario............................. 33

Mi recuento de pasos no parece preciso............................. 33

El recuento de pasos de mi dispositivo y mi cuenta de

Garmin Connect no coincide

El número de pisos subidos no parece preciso................... 33

Mis minutos de intensidad parpadean................................. 33

Más información....................................................................... 33

................................................33

Apéndice....................................................................... 34

Campos de datos......................................................................34

Clasificaciones estándar del consumo máximo de oxígeno..... 37

Clasificación de FTP................................................................. 38

Tamaño y circunferencia de la rueda....................................... 38

Licencia BSD de 3 cláusulas.................................................... 38

Definiciones de símbolos.......................................................... 39

Índice............................................................................. 40

Contenido iii

Introducción

ADVERTENCIA

Consulta la guía Información importante sobre el producto y tu
seguridad que se incluye en la caja del producto y en la que

encontrarás advertencias e información importante sobre el
producto.

Consulta siempre a tu médico antes de empezar o modificar
cualquier programa de ejercicios.

Descripción general del dispositivo

El dispositivo se desplaza por el bucle de widgets.

• Selecciona START para ver más opciones y funciones de un

widget.

• Desde cualquier pantalla, mantén pulsado DOWN para

volver a la pantalla del reloj.

• Si estás registrando una actividad, selecciona BACK para

volver a las páginas de datos de la actividad.

Cargar el dispositivo

ADVERTENCIA

Este dispositivo contiene una batería de ión-litio. Consulta la
guía Información importante sobre el producto y tu seguridad
que se incluye en la caja del producto y en la que encontrarás
advertencias e información importante sobre el producto.

AVISO

Para evitar la corrosión, limpia y seca totalmente los contactos y
la zona que los rodea antes de cargar el dispositivo o conectarlo
a un ordenador. Consulta las instrucciones de limpieza en el
apéndice.

Conecta el extremo pequeño del cable USB al puerto de

1

carga del dispositivo.

À

LIGHT

Á

START
STOP
MOB

Â

BACK

Ã

DOWN

Ä

UP
MENU

Púlsalo para activar o desactivar la retroiluminación.
Mantenlo pulsado para ver el menú de controles.
Mantenlo pulsado para encender el dispositivo.

Púlsalo para ver la lista de actividades e iniciar o detener una.
Púlsalo para seleccionar una opción en un menú.
Mantenlo pulsado para marcar tu ubicación actual como

waypoint y activar la navegación.
Púlsalo para volver a la pantalla anterior.

Púlsalo para registrar una vuelta, un descanso o una
transición durante una actividad.

Púlsalo para desplazarte por el bucle de widgets y los menús.
Mantenlo pulsado para ver la pantalla del reloj desde cualquier

pantalla.
Púlsalo para desplazarte por el bucle de widgets y los menús.

Mantenlo pulsado para ver el menú.

Consultar el menú de controles

El menú de controles contiene las opciones, como activar el
modo no molestar, bloquear los botones o apagar el dispositivo.

NOTA: puedes añadir, reordenar y borrar las opciones en el
menú de controles (Personalizar el menú de controles,

página 29).

Desde cualquier pantalla, mantén pulsado LIGHT.

1

Pulsa UP o DOWN para desplazarte por las opciones.

2

Visualizar widgets

El dispositivo viene con varios widgets preinstalados y, cuando
lo vinculas con un smartphone, puedes encontrar algunos
widgets más.

• Selecciona UP o DOWN.

Conecta el extremo grande del cable USB en un puerto USB

2

del ordenador.
Carga por completo el dispositivo.

3

Vincular tu smartphone con el dispositivo

Para utilizar las funciones de conexión del dispositivo quatix,
debes vincularlo directamente a través de la aplicación Garmin
Connect™ Mobile y no desde la configuración de Bluetooth® tu
smartphone.

Desde la tienda de aplicaciones de tu smartphone, instala y

1

abre la aplicación Garmin Connect Mobile.
Sitúa tu smartphone a menos de 10 m (33 ft) de tu

2

dispositivo.
Mantén pulsado LIGHT para encender el dispositivo.

3

La primera vez que se enciende el dispositivo, está en modo
de vinculación.

SUGERENCIA: puedes mantener pulsado LIGHT y
seleccionar para acceder manualmente al modo de
vinculación.

Selecciona una de las opciones para añadir el dispositivo a

4

tu cuenta de Garmin Connect:

• Si es la primera vez que conectas el dispositivo con la
aplicación Garmin Connect Mobile, sigue las instrucciones
que aparecen en pantalla.

• Si ya has vinculado anteriormente otro dispositivo con la
aplicación Garmin Connect Mobile, en el menú de
configuración, selecciona Dispositivos Garmin > Añadir
dispositivo y sigue las instrucciones que aparecen en
pantalla.

Introducción 1

Actualizaciones del producto

En el ordenador, instala Garmin Express™ (www.garmin.com

/express). En el smartphone, instala la aplicación Garmin

Connect Mobile.
Esto te permitirá acceder fácilmente a los siguientes servicios

para dispositivos Garmin®:

• Actualizaciones de software

• Carga de datos a Garmin Connect

• Registro del producto

Configurar Garmin Express

Conecta el dispositivo al ordenador mediante un cable USB.

1

Visita www.garmin.com/express.

2

Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.

3

Actividades

El dispositivo se puede utilizar para actividades deportivas, de
fitness, en interiores y exteriores. Al iniciar una actividad, el
dispositivo muestra y registra los datos de los sensores. Puedes
guardar actividades y compartirlas con la comunidad de Garmin
Connect.

También puedes añadir aplicaciones de actividades de Connect
IQ™ a tu dispositivo utilizando tu cuenta Garmin Connect
(Funciones Connect IQ, página 23).

Para obtener más información acerca de la precisión del
monitor de actividad y de las métricas de ejercicio, visita

garmin.com/ataccuracy.

Iniciar una actividad

Cuando inicias una actividad, el GPS se activa
automáticamente (si es necesario). Al detener la actividad, el
dispositivo vuelve al modo reloj.

Desde la pantalla del reloj, selecciona START.

1

Selecciona una actividad.

2

Si es necesario, sigue las instrucciones en pantalla para

3

introducir información adicional.
Si es necesario, espera a que el dispositivo se conecte a los

4

sensores ANT+®.
Si la actividad requiere GPS, sal al exterior y espera hasta

5

que el dispositivo localice satélites.
Selecciona START para iniciar el cronómetro.

6

NOTA: el dispositivo no registra los datos de la actividad

hasta que no se inicia el cronómetro.

Consejos para registrar las actividades

• Carga el dispositivo antes de iniciar la actividad (Cargar el

dispositivo, página 1).

• Selecciona BACK para registrar vueltas.

• Selecciona UP o DOWN para ver más páginas de datos.

Detener una actividad

Selecciona STOP.

1

Selecciona una opción:

2

• Para reanudar la actividad, selecciona Continuar.

• Para guardar la actividad y volver al modo reloj,

selecciona Guardar.

• Para suspender la actividad y reanudarla más tarde,

selecciona Continuar más tarde.

• Para marcar una vuelta, selecciona Vuelta.

• Para volver al punto de partida de la actividad por el

mismo trayecto que has seguido, selecciona Volver al

inicio > TracBack.

NOTA: esta función solo está disponible para las

actividades que utilizan GPS.

• Para volver al punto de partida de la actividad, selecciona

Volver al inicio > Línea recta.
NOTA: esta función solo está disponible para las

actividades que utilizan GPS.

• Para descartar la actividad y volver al modo reloj,

selecciona Descartar.

NOTA: tras detener la actividad, el dispositivo la guarda
automáticamente después de 25 minutos.

Crear una actividad personalizada

Desde la pantalla del reloj, selecciona START > Añadir.

1

Selecciona una opción:

2

• Selecciona Copiar actividad para crear tu actividad

personalizada a partir de una de tus actividades
guardadas.

• Selecciona Otros para crear una nueva actividad

personalizada.

Si es necesario, selecciona un tipo de actividad.

3

Selecciona un nombre o introduce un nombre personalizado.

4

Los nombres de actividad duplicados incluyen un número,
por ejemplo: Bicicleta(2).

Selecciona una opción:

5

• Selecciona una opción para personalizar la configuración
específica de la actividad. Por ejemplo, puedes
seleccionar un color de resaltado o personalizar las
pantallas de datos.

• Selecciona Hecho para guardar y usar la actividad
personalizada.

Selecciona Sí para añadir la actividad a tu lista de favoritos.

6

Actividades náuticas

El dispositivo quatix incluye aplicaciones para actividades
náuticas preinstaladas, como navegación o pesca, además de
capacidad de interacción con dispositivos náuticos Garmin.
Puedes realizar la vinculación con tu dispositivo náutico desde
las aplicaciones del dispositivo quatix.

Consulta el manual del usuario del dispositivo náutico Garmin
para obtener más información sobre la vinculación con el
mismo.

Datos de la embarcación

Transmitir datos de la embarcación

Puedes transmitir campos de datos desde el plotter compatible
al dispositivo quatix. El dispositivo muestra hasta tres campos
de datos por página, y hasta cuatro páginas de datos.

Desde la pantalla del reloj, selecciona START > Dato de la

1

embarcación.

Sitúa el dispositivo quatix a menos de 3 m (10 ft) del plotter.

2

Configura el plotter para acceder al modo vinculación.

3

Consulta el manual del usuario del plotter para obtener más
información.

Si es necesario, en el dispositivo quatix, selecciona START

4

para modificar una página de datos.

Una vez que los dispositivos estén vinculados, se conectarán
automáticamente cuando se enciendan si están dentro del
alcance y la aplicación está abierta en el reloj. Si necesitas
realizar la vinculación con otro plotter, en la aplicación de datos
de la embarcación, mantén pulsado MENU y selecciona
Vincular nuevo.

Marcar un waypoint en el plotter

Puedes marcar un waypoint en el plotter compatible a través del
dispositivo quatix.

2 Actividades

Desde la pantalla del reloj, selecciona START > Dato de la

1

embarcación.
Selecciona START > Marc. wp plotter.

2

Piloto automático

ADVERTENCIA

Tú eres el responsable del uso seguro y prudente de la
embarcación. El piloto automático es una herramienta que
mejora la capacidad de dirigir la embarcación. No te exime de la
responsabilidad de utilizar de forma segura la embarcación.
Evita los riesgos de navegación y nunca dejes el timón sin
supervisión.

Permanece siempre preparado para retomar rápidamente el
control manual de la embarcación.

Aprende a utilizar el piloto automático en aguas abiertas y
tranquilas donde no haya obstáculos.

Mantén la precaución cuando utilices el piloto automático cerca
de obstáculos en el agua, como diques, pilotes u otras
embarcaciones.

Realizar la vinculación con un piloto automático

Desde la pantalla del reloj, selecciona START > Piloto

1

autom. > START.

Sitúa el dispositivo quatix a menos de 3 m (10 ft) del

2

dispositivo náutico.
Configura el sistema de control del timón del piloto

3

automático Garmin para que busque un mando a distancia.
Consulta el manual del usuario del sistema de control del

timón del piloto automático para obtener más información.

Una vez que vincules los dispositivos, se conectarán
automáticamente cuando se enciendan si están dentro del
alcance y la aplicación está abierta en el reloj. Si necesitas
realizar la vinculación con otro sistema de control del timón del
piloto automático, en la aplicación del piloto automático, mantén
pulsado MENU y selecciona Configuración > Vincular nuevo.

Controlar el piloto automático

Desde la pantalla del reloj, selecciona START > Piloto

1

autom..

Selecciona una opción:

2

• Para poner en marcha el control de rumbo del piloto

automático, mantén un trayecto fijo, selecciona START y
suelta el timón.

• Para cambiar el rumbo, con el piloto automático activado,

selecciona UP para estribor y DOWN para babor.

• Para cambiar el modo de navegación, mantén pulsado

MENU, selecciona Modo navegac. y, a continuación,
selecciona una opción.

• Para realizar un patrón de navegación, mantén pulsado

MENU, selecciona Nav. seg. patr. y, a continuación,
selecciona un patrón.

NOTA: puedes cambiar los patrones de navegación
disponibles en el dispositivo quatix desde el piloto
automático.

• Para controlar el timón y poner el piloto automático en

modo standby, selecciona STOP.

Vela

Configurar las unidades de vela

Desde la pantalla del reloj, selecciona START > Regata >

1

Configuración > Unidades.

Selecciona una opción.

2

Ayuda de virada

Durante un crucero o regata con el viento en contra, la función
de ayuda de virada te ayuda a determinar si la embarcación se
aproa o se apopa. Al calibrar la ayuda de virada, el dispositivo
registra las medidas de las trayectorias sobre tierra a babor À y

estribor Á de tu embarcación y utiliza estos datos para calcular
la dirección del viento real  y el ángulo de virada Ã.

El dispositivo utiliza estos datos para determinar si la
embarcación se aproa o se apopa debido a los cambios de
dirección del viento.

De forma predeterminada, la ayuda de virada del dispositivo se
ajusta como automática, y el dispositivo recalcula el ángulo de
virada y la dirección del viento real cada vez que se calibra la
trayectoria sobre tierra a babor o estribor. Puedes cambiar la
configuración de la ayuda de virada para introducir unos valores
fijos para el ángulo de virada o la dirección del viento real.

NOTA: quatix utiliza un GPS que se basa en la información de
rumbo sobre tierra para determinar el trayecto en la función de
ayuda de virada, pero no tiene en cuenta otros factores que
también pueden afectar a la dirección de la embarcación, tales
como las corrientes y las mareas.

Calibrar la ayuda de virada

Desde la pantalla del reloj, selecciona START > Regata.

1

Selecciona Competición o Crucero.

2

Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.

3

Aparecerá una barra de color rojo o de color verde. La barra
de color rojo indica que la embarcación se aproa. La barra de
color verde indica que la embarcación se apopa.

Regata

Puedes utilizar el dispositivo para aumentar la probabilidad de
que tu embarcación cruce la línea de salida justo cuando
empiece la regata. Cuando sincronizas el temporizador con el
temporizador de cuenta atrás oficial de la regata, te avisa en
intervalos de un minuto a medida que el inicio de la regata se
acerca. El dispositivo utiliza estos datos para indicar si la
embarcación cruzará la línea de salida antes, después o en el
momento exacto del inicio de la regata.

Configurar la línea de salida

Desde la pantalla del reloj, selecciona START > Regata >

1

Configuración > Fijar línea de salida.
Selecciona Marcar para señalar la marca de la línea de

2

babor conforme navegues por ella.
Selecciona Marcar para señalar la marca de la línea de

3

estribor conforme navegues por ella.

Configurar el temporizador

Para poder utilizar el dispositivo para iniciar una regata, primero
debes seleccionar el perfil de vela correspondiente y ajustar la
línea de salida.

Desde la pantalla del reloj, selecciona START > Regata >

1

Competición.

La pantalla muestra el temporizador À, el tiempo disponible

y la distancia a la línea de salida Â.

Á

Actividades 3

Selecciona START.

2

Selecciona UP y DOWN para sincronizar el temporizador con

3

la cuenta atrás oficial de la regata.
NOTA: si el tiempo disponible es negativo, llegarás a la línea

de salida después de que comience la regata. Si el tiempo
disponible es positivo, llegarás a la línea de salida antes de
que comience la regata.

Selecciona START.

4

Aplicación FUSION-Link

Puedes utilizar la aplicación FUSION-Link en el dispositivo
quatix 5 para controlar la reproducción de audio en tu
dispositivo FUSION®.

Establecer la conexión con un sistema estéreo FUSION

Ajusta el sistema estéreo FUSION para que sea visible.

1

Consulta el manual del usuario del sistema estéreo para
obtener más información.

Sitúa el dispositivo quatix a menos de 3 m (10 ft) del sistema

2

estéreo.
Desde la pantalla del reloj, selecciona START > FUSION-

3

Link.

La primera vez que se abre la aplicación en el reloj, este se
vincula automáticamente con el sistema estéreo y establece
una conexión. Para vincularlo con otro sistema estéreo,
accede a la aplicación FUSION-Link y selecciona Configu
ración > Vincular nuevo.

Una vez que vincules los dispositivos, se conectarán
automáticamente cuando se enciendan si están dentro del
alcance y la aplicación está abierta en el reloj.

™

Ancla

Marcar la ubicación de fondeo

Desde la pantalla del reloj, selecciona START > Ancla.

1

Selecciona START > Echar ancla.

2

Realizar la configuración del fondeo

Selecciona START > Ancla > START.
Radio de deriva: establece la distancia de deriva permitida

durante el fondeo.

Actualizar intervalo: establece el intervalo de tiempo para la

actualización de los datos de fondeo.

Configurar la ayuda de fondeo

Desde la pantalla de ayuda de fondeo, selecciona START.
Alcance: establece el primer número de la relación de alcance

del ancla. La relación constituye la longitud de la cadena del
ancla en uso con respecto a la distancia vertical desde la
proa de la embarcación hasta el fondo.

Profundidad: establece la profundidad del agua.
Variación de proa: establece la distancia entre la proa de tu

embarcación y la ubicación de la antena GPS.

Mareas

Ver datos sobre mareas

Al vincular el dispositivo con un smartphone, puedes descargar
datos de mareas de hasta siete días correspondientes a tu

ubicación actual. Puedes actualizar tu ubicación y descargar los
nuevos datos de mareas seleccionando START en la pantalla
Mareas.

Desde la pantalla del reloj, selecciona START > Mareas.

1

Aparecerá una carta con las mareas correspondientes a las
próximas 24 horas de la fecha actual, en la que se mostrarán
las mareas altas À y las mareas bajas Á.

Selecciona UP o DOWN para ver los datos de mareas de

2

otros días.

Pesca

Ir de pesca

Puedes llevas un registro del recuento de peces diario, realizar
una cuenta atrás del tiempo de competición o establecer un
temporizador de intervalos para supervisar el ritmo de pesca.

Desde la pantalla del reloj, selecciona START > Pescar.

1

Selecciona una opción:

2

• Para realizar una cuenta atrás del tiempo de competición
restante, selecciona Ajustar temporizadores.

• Para llevar un registro del recuento de peces diario,
selecciona Iniciar pesca > Nuevo recuento y, a
continuación, selecciona START para aumentar el
recuento de peces y BACK para reducirlo.

Actividades en interiores

El dispositivo quatix se puede utilizar para los entrenamientos
en interiores, como correr en una pista de interior o usar una
bicicleta estática. El GPS se desactiva para las actividades en
interiores.

Cuando corres o caminas con el GPS desactivado, la velocidad,
la distancia y la cadencia se calculan mediante el acelerómetro
del dispositivo. El acelerómetro se calibra automáticamente. La
precisión de los datos relativos a la velocidad, la distancia y la
cadencia aumenta tras realizar unas cuantas carreras o paseos
en exteriores utilizando el GPS.

SUGERENCIA: sujetarse a los pasamanos de la cinta de correr
reduce la precisión. Puedes utilizar un podómetro opcional para
registrar el ritmo, la distancia y la cadencia.

Cuando haces ciclismo con el GPS desactivado, los datos de
velocidad y distancia no están disponibles a menos que
dispongas de un sensor opcional que envíe los datos de
velocidad y distancia al dispositivo (como un sensor de
velocidad o cadencia).

Actividades al aire libre

El dispositivo quatix incluye aplicaciones para actividades al aire
libre como carrera y natación en aguas abiertas. El GPS se
activa para las actividades al aire libre. Puedes añadir
aplicaciones utilizando actividades predeterminadas como
caminar o remo. También puedes añadir aplicaciones
deportivas personalizadas al dispositivo (Crear una actividad

personalizada, página 2).

Visualizar las actividades de esquí

Tu dispositivo graba los detalles de cada actividad de esquí o
snowboard mediante la función Actividad automática. Esta
función está activada de forma predeterminada para esquí de

4 Actividades

descenso y snowboard. Guarda automáticamente las
actividades de esquí nuevas según tu movimiento. El
temporizador se pausa cuando detienes el descenso y cuando
subes al telesilla. El temporizador sigue en pausa durante el
recorrido en telesilla. Puedes iniciar el descenso para reiniciar el
temporizador. Puedes ver los detalles de la actividad cuando la
pantalla está en pausa o mientras está en marcha el
temporizador.

Inicia tu actividad de esquí o snowboard.

1

Mantén pulsado MENU.

2

Selecciona Ver actividades.

3

Selecciona UP y DOWN para ver los detalles de tu última

4

actividad, tu actividad actual y las actividades totales.
Las pantallas de actividad incluyen el tiempo, la distancia

recorrida, la velocidad máxima, la velocidad media y el
descenso total.

Usar el metrónomo

La función del metrónomo reproduce tonos a un ritmo regular
para ayudarte a mejorar tu rendimiento entrenando con una
cadencia más rápida, más lenta o más constante.

NOTA: esta función no está disponible para todas las
actividades.

Mantén pulsado MENU.

1

Selecciona Configuración > Actividades y aplicaciones.

2

Selecciona una actividad.

3

Selecciona la configuración de la actividad.

4

Selecciona Metrónomo > Estado > Activado.

5

Selecciona una opción:

6

• Selecciona Pulsaciones/minuto para introducir un valor

según la cadencia que desees mantener.

• Selecciona Frecuencia de alertas para personalizar la

frecuencia de las pulsaciones.

• Selecciona Sonidos para personalizar el tono y la

vibración del metrónomo.

Si es necesario, selecciona Vista previa para escuchar la

7

función del metrónomo antes de correr.
Sal a correr (Iniciar una actividad, página 2).

8

El metrónomo se inicia automáticamente.
Durante la carrera, selecciona UP o DOWN para ver la

9

pantalla del metrónomo.
En caso necesario, mantén pulsado MENU para cambiar la

10

configuración del metrónomo.

Jumpmaster

ADVERTENCIA

La función Jumpmaster solo debe utilizarse por paracaidistas
experimentados. La función Jumpmaster no debe utilizarse
como altímetro principal para paracaidismo. No introducir la
información adecuada relacionada con el salto podría dar lugar
a graves daños personales o incluso la muerte.

La función Jumpmaster sigue las directrices militares relativas al
cálculo del punto de lanzamiento a gran altura (HARP). El
dispositivo detecta automáticamente el momento en el que has
saltado para iniciar la navegación hacia el punto de impacto
deseado (DIP) utilizando, para ello, el barómetro y la brújula
electrónica.

Multideporte

Los triatletas, duatletas y todos aquellos que practican deportes
multidisciplinares podrán beneficiarse de las opciones de
actividades multideporte, como Triatlón o Swimrun. Durante una
actividad multideporte, puedes pasar de una actividad a otra y
seguir viendo el tiempo y la distancia totales. Por ejemplo,
puedes pasar de ciclismo a carrera, y ver el tiempo y la

distancia totales de ciclismo y carrera correspondientes a toda
la actividad multideporte.

Puedes personalizar una actividad multideporte o utilizar la
actividad de triatlón predeterminada con la configuración para
un triatlón estándar.

Crear una actividad multideporte

Desde la pantalla del reloj, pulsa START > Añadir >

1

Multideporte.

Selecciona un tipo de actividad multideporte o introduce un

2

nombre personalizado.
Los nombres de actividad duplicados incluyen un número.

Por ejemplo, Triatlón(2).
Selecciona dos actividades o más.

3

Selecciona una opción:

4

• Selecciona una opción para personalizar la configuración
específica de la actividad. Por ejemplo, puedes
seleccionar si deseas incluir transiciones.

• Selecciona Hecho para guardar y usar la actividad
multideporte.

Selecciona Sí para añadir la actividad a tu lista de favoritos.

5

Consejos para el entrenamiento de triatlón o para el uso de las actividades multideporte

• Selecciona START para iniciar tu primera actividad.

• Selecciona BACK para pasar a la siguiente actividad.

Si las transiciones están activadas, el periodo de transición
se registra por separado del periodo de actividad.

• Si es necesario, selecciona BACK para comenzar la

siguiente actividad.

• Selecciona UP o DOWN para ver más páginas de datos.

Natación

AVISO

El dispositivo está diseñado para la natación en superficie.
Practicar submarinismo con el dispositivo puede dañar el
producto y anulará la garantía.

NOTA: el dispositivo no puede guardar datos de frecuencia
cardiaca a través de la muñeca mientras nadas.

Terminología de natación

Largo: un recorrido de un extremo a otro de la piscina.
Intervalo: uno o varios largos consecutivos. Después de hacer

un descanso, comienza un intervalo nuevo.

Brazada: se cuenta una brazada cada vez que el brazo que

lleva el dispositivo realiza un ciclo completo.

Swolf: tu puntuación swolf es la suma del tiempo que se tarda

en hacer un largo de piscina más el número de brazadas
necesarias para el mismo. Por ejemplo, 30 segundos y 15
brazadas equivalen a una puntuación swolf de 45. Para la
natación en aguas abiertas, se calcula el swolf en 25 metros.
Swolf es una medida de eficacia en la natación y al igual que
en el golf, cuanto menor es la puntuación, mejor.

Tipos de brazada

La identificación del tipo de brazada solo está disponible para la
natación en piscina. El tipo de brazada se identifica al final de
un largo. Los tipos de brazada se muestran cuando consultas el
historial de intervalos. También puedes seleccionar el tipo de
brazada como un campo de datos personalizado (Personalizar

las pantallas de datos, página 25).

Libre Estilo libre
Espalda Espalda
Braza Braza
Mariposa Mariposa

Actividades 5

Mixto Más de un tipo de brazada en un intervalo
Ejercicios de

técnica

Se utiliza con el registro de los ejercicios de
técnica (Entrenar con el registro de los ejercicios

de técnica, página 6)

Consejos para las actividades de natación

• Antes de iniciar una actividad de natación en piscina, sigue
las instrucciones en pantalla para seleccionar el tamaño de
piscina o introducir un tamaño personalizado.

• Selecciona BACK para registrar un descanso durante la
actividad de natación en piscina.

El dispositivo registra automáticamente los intervalos y los
largos en las actividades de natación en piscina.

• Selecciona BACK para registrar un intervalo durante la
natación en aguas abiertas.

Descanso durante la natación en piscina

En la pantalla de descanso predeterminada se muestran dos
temporizadores de descanso. También se muestra el tiempo y
la distancia del último intervalo completado.

NOTA: los datos de natación no se registran durante los
descansos.

Durante la actividad de natación, selecciona BACK para

1

iniciar un descanso.
La pantalla se cambia a texto blanco sobre fondo negro y

aparece el resto de la pantalla.
Selecciona UP o DOWN durante un descanso para ver otras

2

pantallas de datos (opcional).
Selecciona BACK y continúa nadando.

3

Repite el procedimiento para intervalos de descanso

4

adicionales.

Entrenar con el registro de los ejercicios de técnica

La función de registro de ejercicios de técnica solo está
disponible para la natación en piscina. Puedes utilizar la función
de registro de ejercicios de técnica para registrar manualmente
series de piernas, natación con un brazo, o cualquier tipo de
natación que no sea una de las cuatro brazadas principales.

Durante la actividad de natación en piscina, selecciona UP o

1

DOWN para ver la pantalla de registro de ejercicios de

técnica.
Selecciona BACK para iniciar el temporizador de ejercicios

2

de técnica.
Tras completar un intervalo de ejercicios de técnica,

3

selecciona BACK.
El temporizador de ejercicios de técnica se detiene, pero el

temporizador de actividad continúa registrando la sesión de
natación completa.

Selecciona una distancia para los ejercicios de técnica

4

completados.
Los aumentos de distancia se basan en el tamaño de piscina

seleccionado para el perfil de actividad.
Selecciona una opción:

5

• Para iniciar otro intervalo de ejercicios de técnica,

selecciona BACK.

• Para iniciar un intervalo de natación, selecciona UP o

DOWN para volver a las pantallas de entrenamiento de
natación.

Golf

Jugar al golf

Antes de jugar en un campo por primera vez, debes descargarlo
desde la aplicación Garmin Connect Mobile (Garmin Connect,

página 22). Los campos descargados mediante la aplicación

Garmin Connect Mobile se actualizan automáticamente.

Antes de comenzar a jugar al golf, debes cargar el dispositivo
(Cargar el dispositivo, página 1).

Desde la pantalla del reloj, selecciona START > Golf.

1

Sal al exterior y espera hasta que el dispositivo localice

2

satélites.
Selecciona un campo de la lista de campos disponibles.

3

Selecciona Sí para guardar la puntuación.

4

Pulsa UP o DOWN para desplazarte por los hoyos.

5

El dispositivo realiza la transición automáticamente al pasar
al siguiente hoyo.

Una vez que completes la actividad, selecciona START >

6

Finalizar recorrido > Sí.

Información sobre el hoyo

Dado que las ubicaciones del banderín varían, el dispositivo
calcula la distancia a la zona delantera, el centro y la zona
trasera del green y no a la ubicación real del banderín.

Número del hoyo actual

À

Distancia hasta la zona trasera del green

Á

Distancia hasta el centro del green

Â

Distancia hasta la zona delantera del green

Ã

Par del hoyo

Ä

Hoyo siguiente

Hoyo anterior

Mover el banderín

Puedes mirar más de cerca el green y mover la ubicación del
banderín.

En la pantalla de información de los hoyos, selecciona

1

START > Mover bandera.
Selecciona UP o DOWN para mover la ubicación del

2

banderín.
Selecciona START.

3

Las distancias que se indican en la pantalla de información
de los hoyos se actualizan y muestran la nueva ubicación del
banderín. La ubicación del banderín solo se guarda para el
recorrido actual.

Medición de la distancia de un golpe

Efectúa un golpe y observa dónde aterriza la pelota.

1

Selecciona START > Distancia del golpe.

2

Camina o conduce hasta la pelota.

3

La distancia se restablece automáticamente al pasar al
siguiente hoyo.

Si es necesario, selecciona Restablecer para restablecer la

4

distancia en cualquier momento.

Visualización de las distancias de aproximación y del dogleg

Puedes ver una lista con las distancias de aproximación y del
dogleg para los hoyos de par 4 y 5.

Selecciona START > Aproximaciones.
En la pantalla se muestra cada aproximación y la distancia

restante hasta alcanzarla.

6 Actividades

NOTA: las distancias se eliminan de la lista a medida que las
pasas de largo.

Registrar la puntuación

En la pantalla de información de los hoyos, selecciona

1

START > Tarjeta de puntuación.

La tarjeta de puntuación aparece cuando estás en el green.
Selecciona UP o DOWN para desplazarte por los hoyos.

2

Selecciona START para seleccionar un hoyo.

3

Selecciona UP o DOWN para establecer la puntuación.

4

Se actualiza la puntuación total.

Actualizar una puntuación

En la pantalla de información de los hoyos, selecciona

1

START > Tarjeta de puntuación.
Selecciona UP o DOWN para desplazarte por los hoyos.

2

Selecciona START para seleccionar un hoyo.

3

Selecciona UP o DOWN para cambiar la puntuación de ese

4

hoyo.
Se actualiza la puntuación total.

TruSwing

La función TruSwing te permite ver las métricas de swing
registradas en el dispositivo TruSwing. Visita www.garmin.com

/golf para comprar un dispositivo TruSwing.

™

Usar el cuentakilómetros de golf

Puedes utilizar el cuentakilómetros para registrar el tiempo, la
distancia recorrida y los pasos efectuados. El cuentakilómetros
se inicia y se detiene automáticamente al iniciar o finalizar un
recorrido.

Selecciona START > Cuentakilómetros.

1

Si es necesario, selecciona Restablecer para poner el

2

cuentakilómetros a cero.

Realizar el seguimiento de las estadísticas

La función Registro de estadísticas permite visualizar
estadísticas detalladas mientras juegas al golf.

En la pantalla de información de hoyos, mantén pulsado

1

MENU.
Selecciona Opciones > Registro de estadísticas para

2

activar el registro de estadísticas.

Funciones de frecuencia cardiaca

El dispositivo quatix 5 incluye un sensor de frecuencia cardiaca
en la muñeca y también es compatible con los monitores de
frecuencia cardiaca para el pecho ANT+ y Bluetooth (se venden
por separado). Puedes ver los datos del sensor de frecuencia
cardiaca en la muñeca en el widget de frecuencia cardiaca. Si
hay disponibles datos del sensor de frecuencia cardiaca en la
muñeca y del monitor de frecuencia cardiaca para el pecho, el
dispositivo utilizará los datos del monitor de frecuencia cardiaca
para el pecho.

NOTA:

parte trasera del dispositivo.

• Consulta Sugerencias para los datos erróneos del monitor de

frecuencia cardiaca, página 7 para obtener más

información acerca del sensor de frecuencia cardiaca en la
muñeca.

• Para obtener más información acerca de la precisión del
sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca, visita

garmin.com/ataccuracy.

el sensor de frecuencia cardiaca está ubicado en la

Sugerencias para los datos erróneos del monitor de frecuencia cardiaca

Si los datos del monitor de frecuencia cardiaca son incorrectos
o no aparecen, puedes probar con estas sugerencias.

• Limpia y seca el brazo antes de colocarte el dispositivo.

• Evita utilizar protección solar, crema y repelente de insectos
bajo el dispositivo.

• Evita rayar el sensor de frecuencia cardiaca situado en la
parte posterior del dispositivo.

• Ponte el dispositivo en la muñeca. El dispositivo debe quedar
ajustado pero cómodo.

• Espera a que el icono se llene antes de empezar la
actividad.

• Calienta de 5 a 10 minutos y consigue una lectura de la
frecuencia cardiaca antes de empezar la actividad.

NOTA: en entornos fríos, calienta en interiores.

• Aclara el dispositivo con agua limpia después de cada sesión
de entrenamiento.

• Cuando hagas ejercicio, utiliza una correa de silicona.

Visualizar el widget de frecuencia cardiaca

El widget muestra tu frecuencia cardiaca actual en pulsaciones
por minuto (ppm) y una gráfica de tu frecuencia cardiaca
durante las últimas 4 horas.

Desde la pantalla del reloj, selecciona DOWN.

1

Selecciona START para ver el valor de tu frecuencia

2

cardiaca media en reposo de los últimos 7 días.

Frecuencia cardiaca a través de la muñeca

Colocarse el dispositivo y detectar la frecuencia cardiaca

• Ponte el dispositivo quatix 5 en la muñeca.

NOTA: el dispositivo debe quedar ajustado pero cómodo y
no debe moverse durante la carrera o el ejercicio.

Funciones de frecuencia cardiaca 7

Transmitir datos de frecuencia cardiaca a dispositivos Garmin

Puedes transmitir tus datos de frecuencia cardiaca desde el
dispositivo quatix 5 y visualizarlos en dispositivos Garmin
vinculados. Por ejemplo, puedes transmitir tus datos de
frecuencia cardiaca a un dispositivo Edge® mientras pedaleas o
una cámara de acción VIRB® durante una actividad.

NOTA: la transmisión de datos de frecuencia cardiaca reduce la
autonomía de la batería.

Desde el widget de frecuencia cardiaca, mantén pulsado

1

MENU.

Selecciona Opciones.

2

Selecciona una opción:

3

• Selecciona Emitir frecuencia cardiaca para comenzar a

transmitir los datos de frecuencia cardiaca en el momento.

• Selecciona Transmisión durante la actividad para

transmitir la frecuencia cardiaca durante actividades
cronometradas (Iniciar una actividad, página 2).

El dispositivo quatix 5 comienza a transmitir tus datos de
frecuencia cardiaca y aparece .

NOTA: solo puedes ver el widget de frecuencia cardiaca
durante la transmisión de datos de frecuencia cardiaca.

Vincula el dispositivo quatix 5 con tu dispositivo Garmin

4

ANT+ compatible.
NOTA: las instrucciones de vinculación varían en función del

dispositivo de Garmincompatible. Consulta el manual del
usuario.

SUGERENCIA: para detener la transmisión de datos de
frecuencia cardiaca, pulsa cualquier tecla y selecciona Sí.

Desactivar el monitor de frecuencia cardiaca a través de la muñeca

El valor predeterminado para el parámetro Frecuencia cardiaca
a través de la muñeca es Automático. El dispositivo utiliza
automáticamente el monitor de frecuencia cardiaca a través de
la muñeca a menos que se vincule un monitor de frecuencia
cardiaca ANT+ al dispositivo.

Desde el widget de frecuencia cardiaca, mantén pulsado

1

MENU.
Selecciona Opciones > Estado > Desactivado.

2

Colocar el monitor de frecuencia cardiaca

Debes llevar el monitor de frecuencia cardiaca directamente
sobre la piel, justo debajo del esternón. Debe estar lo
suficientemente ajustado como para no moverse mientras
realizas la actividad.

Si es necesario, coloca el extensor de la correa al monitor de

1

frecuencia cardiaca.
Humedece los electrodos À de la parte posterior del monitor

2

de frecuencia cardiaca para conseguir la máxima interacción
entre el pecho y el transmisor.

Sugerencias para los datos erróneos del monitor de frecuencia cardiaca

Si los datos del monitor de frecuencia cardiaca son incorrectos
o no aparecen, puedes probar con estas sugerencias.

• Vuelve a humedecer los electrodos y los parches de contacto
(si corresponde).

• Aprieta la correa sobre el pecho.

• Calienta de 5 a 10 minutos.

• Sigue las instrucciones para el cuidado del dispositivo
(Cuidados del monitor de frecuencia cardiaca, página 8).

• Ponte una camiseta de algodón o humedece bien la correa
por ambos lados.

Los tejidos sintéticos que se froten o rocen con el monitor de
frecuencia cardiaca pueden producir electricidad estática que
interfiere con las señales de frecuencia cardiaca.

• Aléjate de las fuentes que puedan interferir con el monitor de
frecuencia cardiaca.

Entre las fuentes de interferencias se pueden encontrar:
campos electromagnéticos intensos, algunos sensores
inalámbricos de 2,4 GHz, líneas de alta tensión muy
potentes, motores eléctricos, hornos, hornos microondas,
teléfonos inalámbricos de 2,4 GHz y puntos de acceso a
redes LAN inalámbricas.

Cuidados del monitor de frecuencia cardiaca

AVISO

La acumulación de sudor y sal en la correa puede reducir la
capacidad para obtener datos precisos del monitor de
frecuencia cardiaca.

• Enjuaga el monitor de frecuencia cardiaca después de cada
uso.

• Lava a mano el monitor de frecuencia cardiaca después de
cada siete usos o tras una sesión de natación en piscina con
poca cantidad de un detergente suave, como un líquido de
lavavajillas.

NOTA: un uso excesivo de detergente puede dañar el
monitor de frecuencia cardiaca.

• No metas el monitor de frecuencia cardiaca en la lavadora o
en la secadora.

• Cuelga o coloca el monitor de frecuencia cardiaca en
posición horizontal para secarlo.

Dinámica de carrera

Puedes utilizar tu dispositivo quatix compatible vinculado con el
accesorio HRM-Tri™ u otro accesorio de dinámica de carrera

Lleva el monitor de frecuencia cardiaca con el logotipo de

3

Garmin del lado correcto orientado hacia fuera.

Las conexiones de cierre Á y enganche  deben quedar en
el lado derecho.

Colócate el monitor de frecuencia cardiaca alrededor del

4

pecho y acopla el enganche de la correa al cierre.
NOTA: asegúrate de que no se dobla la etiqueta.

Cuando te hayas puesto el monitor de frecuencia cardiaca,
estará activo y enviando datos.

8 Funciones de frecuencia cardiaca

para obtener comentarios en tiempo real acerca de tu técnica
de carrera. Si tu dispositivo quatix incluía el accesorio HRM-Tri,
los dispositivos ya estarán vinculados.

El accesorio de dinámica de carrera tiene un acelerómetro que
mide el movimiento del torso para calcular seis métricas de
carrera.

Cadencia: la cadencia es el número de pasos por minuto.

Muestra el número total de pasos (los de la pierna derecha y
la izquierda en conjunto).

Oscilación vertical: la oscilación vertical es la fase de

suspensión durante el movimiento que realizas al correr.
Muestra el movimiento vertical del torso, medido en
centímetros.

Tiempo de contacto con el suelo: el tiempo de contacto con el

suelo es la cantidad de tiempo que pasas en el suelo en
cada paso que das al correr. Se mide en milisegundos.

NOTA: el tiempo de contacto con el suelo y el equilibrio no
se proporcionarán al caminar.

Equilibrio de tiempo de contacto con el suelo: el equilibrio de

tiempo de contacto con el suelo muestra el equilibrio de la

pierna izquierda y la derecha del tiempo de contacto con el
suelo durante la carrera. Muestra un porcentaje. Por ejemplo,
53,2 con una flecha apuntando hacia la derecha o la
izquierda.

Longitud de zancada: la longitud de la zancada es la longitud

de tu zancada de una pisada a la siguiente. Se mide en
metros.

Relación vertical: La relación vertical es la relación de

oscilación vertical a la longitud de zancada. Muestra un
porcentaje. Un número inferior indica normalmente una mejor
forma de correr.

Entrenar con dinámica de carrera

Para poder ver la dinámica de carrera, debes ponerte un
accesorio de dinámica de carrera, como el HRM-Tri, y vincularlo
con tu dispositivo (Vinculación de sensores ANT+, página 30).
Si tu quatix 5 incluía el accesorio, los dispositivos ya estarán
vinculados y el quatix 5 estará configurado para mostrar las
pantallas de datos de la dinámica de carrera.

Selecciona una opción:

1

• Si tu accesorio de dinámica de carrera y el dispositivo

quatix 5 ya está vinculados, ve directamente al paso 7.

• Si tu accesorio de dinámica de carrera y el dispositivo

quatix 5 no están vinculados, realiza todos los pasos del
proceso.

Mantén pulsado MENU.

2

Selecciona Configuración > Actividades y aplicaciones.

3

Selecciona una actividad.

4

Selecciona la configuración de la actividad.

5

Selecciona Pantallas de datos > Añadir nueva.

6

Selecciona una pantalla de datos de dinámica de carrera.

7

NOTA: las pantallas de la dinámica de carrera no están

disponibles para todas las actividades.
Sal a correr (Iniciar una actividad, página 2).

8

Pulsa UP o DOWN para abrir una pantalla de dinámica de

9

carrera y consultar tus métricas.

Indicadores de color y datos de la dinámica de carrera

Las pantallas de la dinámica de carrera muestran un indicador de color correspondiente a la métrica principal. Puedes hacer que se
muestre la cadencia, la oscilación vertical, el tiempo de contacto con el suelo, el equilibrio de tiempo de contacto con el suelo o el
ratio vertical como métricas principales. El indicador de color muestra los datos de la dinámica de carrera comparados con los datos
de otros corredores. El color de las distintas zonas se basa en percentiles.

Garmin ha realizado una investigación que incluía a un gran número de corredores de distintos niveles. Los valores de los datos de
las zonas roja y naranja son los más habituales en corredores más lentos o con menos experiencia. Los valores de los datos de las
zonas verde, azul o morada son los más habituales en corredores más experimentados o más rápidos. Los corredores más
experimentados suelen presentar un tiempo de contacto con el suelo menor, una oscilación y un ratio vertical menor, y una mayor
cadencia que los menos experimentados. Sin embargo, los corredores más altos, normalmente, presentan un nivel de cadencia
ligeramente más lento, zancadas más largas y una oscilación vertical un poco más elevada. El ratio vertical es la oscilación vertical
dividida entre la longitud de zancada. No está correlacionada con la altura.

Visita www.garmin.com/runningdynamics para obtener más información sobre la dinámica de carrera. Si deseas obtener
explicaciones adicionales o más información sobre cómo interpretar los datos de la dinámica de carrera, puedes consultar
publicaciones y sitios web de confianza especializados en carreras.

Zona de color Percentil de la zona Intervalo de cadencia Intervalo de tiempo de contacto con el suelo

Morado > 95 > 183 ppm < 218 m/s
Azul 70–95 174–183 ppm 218–248 m/s
Verde 30–69 164–173 ppm 249–277 m/s
Naranja 5–29 153–163 ppm 278–308 m/s
Rojo < 5 < 153 ppm > 308 m/s

Datos del equilibrio de tiempo de contacto con el suelo

El equilibrio de tiempo de contacto con el suelo mide la simetría al correr y se muestra como un porcentaje del total del tiempo de
contacto con el suelo. Por ejemplo, un 51,3 % con una flecha apuntando hacia la izquierda indica que el corredor pasa más tiempo
en contacto con el suelo con su pie izquierdo. Si la pantalla de datos muestra ambos números, por ejemplo 48-52, un 48 % es con
el pie izquierdo y un 52 % con el pie derecho.

Zona de color Rojo Naranja Verde Naranja Rojo
Simetría Deficiente Aceptable Buena Aceptable Deficiente
Porcentaje de otros corredores 5 % 25 % 40 % 25 % 5 %
Equilibrio de tiempo de

contacto con el suelo

> 52,2 % izquierdo 50,8–52,2 % derecho 50,7 % izquierdo,

50,7% derecho

50,8–52,2 % derecho > 52,2 % derecho

Durante las fases de desarrollo y de prueba, el equipo de Garmin descubrió cierta correlación entre las lesiones y los mayores
desequilibrios para determinados corredores. Para muchos corredores, el equilibrio de tiempo de contacto con el suelo tiende a
desviarse más allá del 50-50 cuando corren en pendientes hacia arriba o hacia abajo. La mayoría de entrenadores de corredores
están de acuerdo en que es bueno mantener una forma de carrera simétrica. Los corredores de élite suelen tener zancadas rápidas
y equilibradas.

Puedes ver el indicador de color o el campo de datos mientras corres, o ver el resumen en tu cuenta de Garmin Connect después
de la carrera. Al igual que otros datos de la dinámica de carrera, el equilibrio de tiempo de contacto con el suelo es una medida
cuantitativa que te ayuda a conocer tu forma de correr.

Datos de oscilación vertical y ratio vertical

Los intervalos de datos para la oscilación vertical y el ratio vertical son ligeramente distintos en función del sensor y de si se coloca
en el pecho (accesorios HRM-Tri o HRM-Run™) o en la cintura (accesorio Running Dynamics Pod).

Funciones de frecuencia cardiaca 9

Zona de color Percentil de la zona Intervalo de oscilación

vertical en el pecho

Morado > 95 < 6,4 cm < 6,8 cm < 6,1 % < 6,5%
Azul 70–95 6,4–8,1 cm 6,8-8,9 cm 6,1–7,4 % 6,5-8,3%
Verde 30–69 8,2–9,7 cm 9,0-10,9 cm 7,5–8,6 % 8,4-10,0%
Naranja 5–29 9,8–11,5 cm 11,0-13,0 cm 8,7–10,1 % 10,1-11,9%
Rojo < 5 > 11,5 cm > 13,0 cm > 10,1 % > 11,9%

Intervalo de oscilación
vertical en la cintura

Ratio vertical en el
pecho

Ratio vertical en la
cintura

Sugerencias en caso de que no aparezcan los datos de la dinámica de carrera

Si no aparecen los datos de la dinámica de carrera, puedes
probar con estas sugerencias.

• Asegúrate de que cuentas con un accesorio de dinámica de
carrera, como HRM-Tri.

Los accesorios con dinámica de carrera tienen el símbolo
situado en la parte delantera del módulo.

• Vuelve a vincular el accesorio de dinámica de carrera con tu
dispositivo quatix siguiendo las instrucciones.

• Si los datos de la dinámica de carrera muestran solo ceros,
asegúrate de que el accesorio está colocado del lado
correcto orientado hacia fuera.

NOTA: el equilibrio y el tiempo de contacto con el suelo solo
aparecen cuando estás corriendo. No se calcula al caminar.

Medidas de rendimiento

Estas medidas de rendimiento requieren la realización de unas
cuantas actividades utilizando un sensor de frecuencia cardiaca
en la muñeca o un monitor de frecuencia cardiaca para el
pecho. Las medidas son estimaciones que pueden ayudarte a
entender tus actividades de entrenamiento y tu rendimiento en
carrera, y a realizar un seguimiento de ello. Firstbeat
proporciona y respalda las estimaciones. Para obtener más
información, visita www.garmin.com/physio.

NOTA: en un principio, las estimaciones pueden parecer poco
precisas. Para conocer tu rendimiento, el dispositivo necesita
que completes varias actividades.

Estado de entrenamiento: el estado de entrenamiento te

muestra cómo afecta tu entrenamiento a tu forma física y tu
rendimiento. Tu estado de entrenamiento se basa en los
cambios en tu carga de entrenamiento y en el VO2 máximo a
lo largo de un periodo de tiempo prolongado.

VO2 máximo: El VO2 máximo es el máximo volumen de

oxígeno (en mililitros) que puedes consumir por minuto y por
kilogramo de peso corporal en tu punto de máximo
rendimiento.

Tiempo de recuperación: el tiempo de recuperación muestra

cuánto tiempo tardas en recuperarte por completo y en estar
listo para la siguiente sesión de entrenamiento.

Carga de entrenamiento: la carga de entrenamiento es la

suma del exceso de consumo de oxígeno post-ejercicio
(EPOC) durante los últimos 7 días. El EPOC es una
estimación de la cantidad de energía que necesita el cuerpo
para recuperarse tras el ejercicio.

Tiempos de carrera estimados: el dispositivo utiliza la

estimación de consumo máximo de oxígeno y las fuentes de
datos publicadas para proporcionar un tiempo de finalización

de carrera basado en tu condición física actual. Este
pronóstico también asume que has llevado a cabo el
entrenamiento más adecuado para la carrera.

Prueba de estrés de VFC: la prueba de estrés de VFC

(variabilidad de la frecuencia cardiaca) requiere un monitor
de frecuencia cardiaca para el pecho Garmin. El dispositivo
registra la variabilidad de tu frecuencia cardiaca mientras
estás parado durante 3 minutos. Proporciona tu nivel de
estrés total. La puntuación es de 1 a 100, y una puntuación
inferior indica un nivel de estrés inferior.

Condición de rendimiento: tu condición de rendimiento es una

evaluación en tiempo real tras un periodo de 6 a 20 minutos
de actividad. Puede añadirse como un campo de datos para
que puedas ver tu condición de rendimiento durante el resto
de la actividad. Compara tu condición en tiempo real con tu
forma física media.

Umbral de potencia funcional (FTP): el dispositivo utiliza tu

información del perfil de usuario establecida en la
configuración inicial para estimar tu FTP. Para obtener una
valoración más precisa, puedes realizar una prueba guiada.

Umbral de lactato: el umbral de lactato requiere un monitor de

frecuencia cardiaca para el pecho. el umbral de lactato es el
punto en el que tus músculos empiezan a fatigarse
rápidamente. El dispositivo mide tu nivel de umbral de lactato
utilizando tus datos de frecuencia cardiaca y tu ritmo.

Desactivar las notificaciones de rendimiento

Las notificaciones de rendimiento se activan de forma
predeterminada. Algunas notificaciones de rendimiento son
alertas que aparecen tras completar tu actividad. Algunas
notificaciones de rendimiento se muestran durante una actividad
o cuando se obtiene una nueva medida de rendimiento, como
una nueva estimación del VO2 máximo.

Mantén pulsado MENU.

1

Selecciona Configuración > Métricas fisiológicas >

2

Notificaciones de rendimiento.

Selecciona una opción.

3

Detectar medidas de rendimiento automáticamente

La función Detección automática está activada de forma
predeterminada. El dispositivo puede detectar automáticamente
tu frecuencia cardiaca máxima, umbral de lactato y umbral de
potencia funcional (FTP) durante una actividad.

NOTA: el dispositivo detecta una frecuencia cardiaca máxima
cuando tu frecuencia cardiaca es superior al valor establecido
en el perfil del usuario.

Mantén pulsado MENU.

1

Selecciona Configuración > Métricas fisiológicas >

2

Detección automática.

Selecciona una opción.

3

Estado de entrenamiento

El estado de entrenamiento te muestra cómo afecta tu
entrenamiento a tu condición física y tu rendimiento. Tu estado
de entrenamiento se basa en los cambios en tu carga de
entrenamiento y en el VO2 máximo a lo largo de un periodo de
tiempo prolongado. Puedes utilizar tu estado de entrenamiento
como ayuda para planificar próximos entrenamientos y
continuar mejorando tu condición física.

10 Funciones de frecuencia cardiaca

Pico de forma: el estado de pico de forma te indica que estás

en las condiciones ideales para competir. La reciente
reducción de la carga de entrenamiento está permitiendo que
tu cuerpo se recupere y compense por completo el
entrenamiento previo. Debes realizar una planificación por
adelantado, ya que el estado de pico de forma solo puede
mantenerse durante un breve periodo de tiempo.

Productivo: tu carga de entrenamiento actual está

contribuyendo a la mejora de tu condición física y tu
rendimiento. Debes establecer periodos de recuperación en
tu entrenamiento para mantener tu condición física.

Mantenimiento: tu carga de entrenamiento actual es suficiente

para mantener tu condición física. Para observar mejoras,
prueba a incorporar una mayor variedad a tus sesiones de
entrenamiento o a aumentar el volumen de entrenamiento.

Recuperación: una carga de entrenamiento más ligera permite

que tu cuerpo se recupere, lo cual es fundamental en
periodos prolongados de entrenamiento intenso. Puedes
volver a una carga de entrenamiento mayor cuando te
sientas preparado para ello.

No productivo: el nivel de la carga de entrenamiento es

óptimo, pero tu condición física está disminuyendo. Es
posible que tu cuerpo esté teniendo dificultades para
recuperarse, por lo que deberías prestar atención a tu estado
de salud general, incluidos el estrés, la nutrición y el
descanso.

Pérdida de forma: la pérdida de forma se produce cuando

entrenas mucho menos de lo normal durante una semana o
más y esto afecta a tu condición física. Puedes probar a
aumentar la carga de entrenamiento para observar mejoras.

Sobreesfuerzo: tu carga de entrenamiento es muy alta y esto

es contraproducente. Tu cuerpo necesita un descanso.
Debes tomarte un tiempo de recuperación. Para ello,
incorpora un entrenamiento más ligero en tu planificación.

Sin estado: el dispositivo necesita contar con un historial de

entrenamiento de una o dos semanas, incluidas actividades
con resultados de VO2 máximo de carrera o ciclismo, para
determinar tu estado de entrenamiento.

Consejos para obtener tu estado de entrenamiento

Para aprovechar al máximo la función de estado de
entrenamiento, puedes probar estos consejos.

• Sal a correr con el sensor de frecuencia cardiaca al menos
dos veces a la semana o realiza actividades de ciclismo con
los sensores de frecuencia cardiaca y potencia al menos dos
veces a la semana.

Tras utilizar el dispositivo durante una semana, el estado de
entrenamiento debería estar disponible.

• Registra todas tus actividades de ejercicio en el dispositivo
para que pueda conocer tu rendimiento.

Acerca de la estimación del VO2 máximo

El VO2 máximo es el máximo volumen de oxígeno (en mililitros)
que puedes consumir por minuto y por kilogramo de peso
corporal en tu punto de máximo rendimiento. Dicho de forma
sencilla, el VO2 máximo es un indicador del rendimiento atlético
y debería aumentar a medida que tu forma física mejora. El
dispositivo quatix 5 requiere un sensor de frecuencia cardiaca
en la muñeca o un monitor de frecuencia cardiaca para el pecho
compatible para mostrar la estimación del VO2 máximo. El
dispositivo dispone de estimaciones del VO2 máximo
independientes para carrera y ciclismo. Para obtener una
estimación del VO2 máximo precisa, debes salir a correr con el
GPS o realizar una actividad de ciclismo con un medidor de
potencia compatible a un nivel de intensidad moderado durante
varios minutos.

Tu VO2 máximo estimado representa un número y una posición
en el indicador de color.

Morado Superior
Azul Excelente
Verde Bueno
Naranja Aceptable
Rojo Deficiente

Los datos y el análisis del VO2 máximo se proporcionan con la
autorización de The Cooper Institute®. Para obtener más
información, consulta el apéndice (Clasificaciones estándar del

consumo máximo de oxígeno, página 37) y visita
www.CooperInstitute.org.

Obtener la estimación del VO2 máximo en carrera

Esta función requiere un sensor de frecuencia cardiaca en la
muñeca o un monitor de frecuencia cardiaca para el pecho
compatible. Si vas a utilizar un monitor de frecuencia cardiaca
para el pecho, deberás ponértelo y vincularlo con el dispositivo
(Vinculación de sensores ANT+, página 30). Si tu dispositivo
quatix 5 incluía un monitor de frecuencia cardiaca, los
dispositivos ya estarán vinculados.

Para obtener una estimación más precisa, configura el perfil del
usuario (Configuración del perfil del usuario, página 14) y
define tu frecuencia cardiaca máxima (Configurar zonas de

frecuencia cardiaca, página 14). En un principio, la estimación

puede parecer poco precisa. Para conocer tu técnica de carrera,
el dispositivo necesita que realices unas cuantas carreras.

Corre, como mínimo, 10 minutos en exteriores.

1

Después de correr, selecciona Guardar.

2

Pulsa UP o DOWN para ver el widget de rendimiento.

3

Selecciona START para desplazarte por las medidas de

4

rendimiento.

Obtener la estimación del VO2 máximo en ciclismo

Esta función requiere un medidor de potencia y un sensor de
frecuencia cardiaca en la muñeca o monitor de frecuencia
cardiaca para el pecho compatible. El medidor de potencia debe
vincularse con el dispositivo quatix 5 (Vinculación de sensores

ANT+, página 30). Si vas a utilizar un monitor de frecuencia

cardiaca para el pecho, deberás ponértelo y vincularlo con el
dispositivo. Si tu dispositivo quatix 5 incluía un monitor de
frecuencia cardiaca, los dispositivos ya estarán vinculados.

Para obtener la estimación más precisa, configura el perfil del
usuario (Configuración del perfil del usuario, página 14) y
define tu frecuencia cardiaca máxima (Configurar zonas de

frecuencia cardiaca, página 14). En un principio, la estimación

puede parecer poco precisa. Para conocer tu técnica de
ciclismo, el dispositivo necesita que realices varios recorridos.

Pedalea a una intensidad alta y constante durante 20

1

minutos como mínimo.
Tras realizar el recorrido, selecciona Guardar.

2

Pulsa UP o DOWN para ver el widget de rendimiento.

3

Selecciona START para desplazarte por las medidas de

4

rendimiento.

Tiempo de recuperación

Puedes utilizar el dispositivo Garmin con un sensor de
frecuencia cardiaca en la muñeca o un monitor de frecuencia
cardiaca para el pecho compatible para que muestre cuánto

Funciones de frecuencia cardiaca 11

tiempo tardas en recuperarte por completo y estar listo para la
siguiente sesión de entrenamiento.

NOTA: el tiempo de recuperación recomendado se basa en la
estimación de tu VO2 máximo y es posible que, al principio,
parezca poco preciso. Para conocer tu rendimiento, el
dispositivo necesita que completes varias actividades.

El tiempo de recuperación se muestra inmediatamente después
de finalizar una actividad. Se realiza una cuenta atrás hasta el
momento en el que te encuentres en un estado óptimo para
iniciar otra sesión de entrenamiento.

Visualizar el tiempo de recuperación

Para obtener una estimación más precisa, configura el perfil del
usuario (Configuración del perfil del usuario, página 14) y
define tu frecuencia cardiaca máxima (Configurar zonas de

frecuencia cardiaca, página 14).

Sal a correr.

1

Después de correr, selecciona Guardar.

2

Aparece el tiempo de recuperación. El tiempo máximo es de
4 días.

NOTA: desde la pantalla del reloj, puedes pulsar UP o
DOWN para ver el widget de rendimiento, y pulsar START
para desplazarte por las medidas de rendimiento y ver tu
tiempo de recuperación.

Frecuencia cardiaca de recuperación

Si estás entrenando con un sensor de frecuencia cardiaca en la
muñeca o un monitor de frecuencia cardiaca para el pecho
compatible, puedes ver el valor de tu frecuencia cardiaca de
recuperación después de cada actividad. La frecuencia cardiaca
de recuperación es la diferencia entre la frecuencia cardiaca
mientras haces ejercicio y la frecuencia cardiaca dos minutos
después de haber parado de hacer ejercicio. Por ejemplo,
después de una típica carrera de entrenamiento, paras el
temporizador. Tu frecuencia cardiaca es de 140 ppm. Tras dos
minutos sin actividad o de enfriamiento, tu frecuencia cardiaca
es de 90 ppm. Tu frecuencia cardiaca de recuperación es de
50 ppm (140 menos 90). Algunos estudios han relacionado la
frecuencia cardiaca de recuperación con la salud cardiaca. Por
lo general, cuanto mayor es el número, más sano está el
corazón.

SUGERENCIA: para unos resultados óptimos deberías dejar de
moverte durante dos minutos mientras el dispositivo calcula el
valor de tu frecuencia cardiaca de recuperación. Puedes
guardar o descartar la actividad después de que aparezca este
valor.

Carga de entrenamiento

La carga de entrenamiento mide tu volumen de entrenamiento
durante los últimos siete días. Es la suma de tus medidas de
EPOC registradas a lo largo de los últimos siete días. El
indicador muestra si tu carga actual es baja, alta, o se
encuentra dentro del intervalo óptimo para mantener o mejorar
tu condición física. El intervalo óptimo se determina en función
de tu condición física específica y de tu historial de
entrenamiento. Este intervalo se ajusta a medida que el tiempo
y la intensidad de tu entrenamiento aumentan o disminuyen.

Visualizar los tiempos de carrera estimados

Para obtener una estimación más precisa, configura el perfil del
usuario (Configuración del perfil del usuario, página 14) y
define tu frecuencia cardiaca máxima (Configurar zonas de

frecuencia cardiaca, página 14).

El dispositivo utiliza la estimación del consumo máximo de
oxígeno (Acerca de la estimación del VO2 máximo, página 11) y
fuentes de datos publicadas para proporcionar un tiempo de
finalización de carrera basado en tu condición física actual. Este
pronóstico también asume que has llevado a cabo el
entrenamiento más adecuado para la carrera.

NOTA: en un principio, los pronósticos pueden parecer poco
precisos. Para conocer tu técnica de carrera, el dispositivo
necesita que realices unas cuantas carreras.

Pulsa UP o DOWN para ver el widget de rendimiento.

1

Selecciona START para desplazarte por las medidas de

2

rendimiento.
Se mostrarán tus tiempos de carrera estimados para las

distancias de 5 km, 10 km, media maratón y maratón.

Acerca de Training Effect

Training Effect mide el impacto de una actividad en tu condición
aeróbica y anaeróbica. La medida de Training Effect se acumula
durante la actividad. Conforme la actividad sigue su curso, el
valor de Training Effect aumenta, lo que indica el modo en que
ha mejorado tu condición física con la actividad. El valor de
Training Effect está determinado por la información del perfil del
usuario, la frecuencia cardiaca, la duración y la intensidad de la
actividad.

El Training Effect aeróbico utiliza tu frecuencia cardiaca para
medir cómo la intensidad acumulada de un ejercicio afecta a tu
estado aeróbico e indica si la sesión de entrenamiento te ha
ayudado a mantener o a mejorar tu condición física. Tu EPOC
acumulado durante el ejercicio se asigna a una serie de valores
que representan tu condición física y tus hábitos de
entrenamiento. Las sesiones de entrenamiento constantes con
un nivel de esfuerzo moderado y las sesiones de entrenamiento
con intervalos largos (>180 s) influyen positivamente en el
metabolismo aeróbico y generan una mejora en el Training
Effect aeróbico.

El Training Effect anaeróbico utiliza la frecuencia cardiaca y la
velocidad (o potencia) para determinar cómo afecta una sesión
de entrenamiento sobre tu capacidad para entrenar a
intensidades muy altas. El valor que obtienes va en función de
la contribución anaeróbica al EPOC y del tipo de actividad. La
repetición de intervalos a alta intensidad (de entre 10 y
120 segundos de duración) tiene un efecto altamente
beneficioso en la capacidad anaeróbica y genera una mejora en
el Training Effect aeróbico.

Es importante saber que los valores de Training Effect (0,0–5,0)
pueden parecer anormalmente altos durante tus primeras
actividades. El dispositivo requiere varias actividades para
obtener información sobre tu condición aeróbica y anaeróbica.

Puedes añadir Training Effect como un campo de datos en una
de las pantallas de entrenamiento para supervisar tus valores
durante la actividad.

Zona de color Training Effect Mejora

aeróbica

De 0,0 a 0,9 Sin mejora. Sin mejora.

De 1,0 a 1,9 Mejora leve. Mejora leve.

De 2,0 a 2,9 Mantiene tu

condición
aeróbica.

De 3,0 a 3,9 Mejora tu

condición
aeróbica.

De 4,0 a 4,9 Mejora en gran

medida tu
condición
aeróbica.

5,0 Sobreesfuerzo y

posibles efectos
perjudiciales sin
el tiempo de
recuperación
suficiente.

Firstbeat Technologies Ltd. proporciona y respalda la tecnología
Training Effect. Para obtener más información, visita

www.firstbeattechnologies.com.

Mejora
anaeróbica

Mantiene tu
condición
anaeróbica.

Mejora tu
condición
anaeróbica.

Mejora en gran
medida tu
condición
anaeróbica.

Sobreesfuerzo y
posibles efectos
perjudiciales sin
el tiempo de
recuperación
suficiente.

12 Funciones de frecuencia cardiaca

Variabilidad de la frecuencia cardiaca y nivel de estrés

El nivel de estrés es el resultado de una prueba de tres minutos
realizada mientras estás parado en la que el dispositivo quatix
analiza la variabilidad de la frecuencia cardiaca para determinar
tu estrés general. El entrenamiento, el sueño, la nutrición y el
estrés diario pueden afectar al rendimiento del corredor. El
rango del nivel de estrés es de 1 a 100, donde 1 indica un
estado de estrés bajo y 100 indica un estado de estrés muy alto.
Conocer tu nivel de estrés puede ayudarte a decidir si tu cuerpo
está preparado para un entrenamiento duro o para hacer yoga.

Visualizar tu variabilidad en la frecuencia cardiaca y tu nivel de estrés

Esta función requiere un monitor de frecuencia cardiaca para el
pecho Garmin. Para poder ver la variabilidad de la frecuencia
cardiaca (VFC) determinada a partir del nivel de estrés, debes
colocarte el monitor de frecuencia cardiaca y vincularlo con tu
dispositivo (Vinculación de sensores ANT+, página 30). Si tu
dispositivo quatix 5 incluía un monitor de frecuencia cardiaca,
los dispositivos ya estarán vinculados.

SUGERENCIA: Garmin recomienda realizar la medición del
nivel de estrés aproximadamente a la misma hora y en las
mismas condiciones cada día.

Si es necesario, selecciona START > Añadir > Estrés de

1

variabilidad de la frecuencia cardiaca para añadir la

aplicación de estrés a la lista de aplicaciones.
Selecciona Sí para añadir la aplicación a tu lista de favoritos.

2

Desde la pantalla del reloj, selecciona START > Estrés de

3

variabilidad de la frecuencia cardiaca > START.

Quédate parado y descansa durante 3 minutos.

4

Condición de rendimiento

Una vez completada la actividad, como una carrera o recorrido
en bicicleta, la función de condición de rendimiento analiza el
ritmo, la frecuencia cardiaca y la variabilidad de la frecuencia
cardiaca para realizar una evaluación en tiempo real de tu
capacidad de rendimiento en comparación con tu forma física
media. Se trata, aproximadamente, del porcentaje de diferencia
en tiempo real respecto a la estimación de tu VO2 máximo de
referencia.

Los valores de la condición de rendimiento oscilan entre -20 y
+20. Tras los primeros 6 a 20 minutos de actividad, el
dispositivo muestra la puntuación de tu condición de
rendimiento. Por ejemplo, una puntuación de +5 significa que
estás descansado, fresco y listo para un buen recorrido o
carrera. Puedes añadir la condición de rendimiento como un
campo de datos en una de las pantallas de entrenamiento para
supervisar tu capacidad durante la actividad. La condición de
rendimiento puede ser también un indicador del nivel de fatiga,
especialmente al final de un recorrido o una carrera de
entrenamiento largos.

NOTA: para obtener una estimación precisa del VO2 máximo y
conocer tu capacidad en ciclismo o carrera, el dispositivo
requiere que realices algunos recorridos o carreras con un
monitor de frecuencia cardiaca (Acerca de la estimación del

VO2 máximo, página 11).

Visualizar la condición de rendimiento

Esta función requiere un sensor de frecuencia cardiaca en la
muñeca o un monitor de frecuencia cardiaca para el pecho
compatible.

Añade Condición de rendimiento a una pantalla de datos

1

(Personalizar las pantallas de datos, página 25).
Sal a correr o a hacer una ruta en bicicleta.

2

Tu condición de rendimiento aparece tras correr de 6 a 20
minutos.

Desplázate a la pantalla de datos para ver tu condición de

3

rendimiento durante la carrera o el recorrido.

Umbral de lactato

El umbral de lactato es la intensidad de ejercicio en la que el
lactato (ácido láctico) empieza a acumularse en la corriente
sanguínea. En carrera, es el nivel estimado de esfuerzo o ritmo.
Cuando un corredor supera el umbral, el cansancio empieza a
incrementarse a un ritmo acelerado. Para los corredores
experimentados, el umbral aparece aproximadamente al 90 %
de su frecuencia cardiaca máxima y a un ritmo de carrera entre
10 kilómetros y media maratón. Para los corredores medios, el
umbral a menudo aparece bastante por debajo del 90 % de su
frecuencia cardiaca máxima. Conocer cuál es tu umbral de
lactato puede ayudarte a determinar la intensidad del
entrenamiento o cuándo exigirte más durante una carrera.

Si ya conoces el valor tu frecuencia cardiaca para tu umbral de
lactato, puedes introducirlo en la configuración del perfil del
usuario (Configurar zonas de frecuencia cardiaca, página 14).

Realizar una prueba guiada para determinar el umbral de lactato

Esta función requiere un monitor de frecuencia cardiaca para el
pecho Garmin. Para poder realizar la prueba guiada, debes
ponerte un monitor de frecuencia cardiaca y vincularlo con tu
dispositivo (Vinculación de sensores ANT+, página 30).
También debes tener una estimación de consumo máximo de
oxígeno de una carrera anterior (Acerca de la estimación del

VO2 máximo, página 11).

El dispositivo utiliza la información del perfil del usuario de la
configuración inicial y la estimación de tu VO2 máximo para
estimar tu umbral de lactato. El dispositivo detectará
automáticamente tu umbral de lactato durante las carreras a
intensidad alta y constante con sensor de frecuencia cardiaca.

SUGERENCIA: para obtener un valor de frecuencia cardiaca
máxima y una estimación de consumo máximo de oxígeno más
precisos, el dispositivo necesita que realices unas cuantas
carreras con un monitor de frecuencia cardiaca para el pecho.
Si tienes problemas para obtener la estimación del umbral de
lactato, intenta reducir el valor de tu frecuencia cardiaca máxima
manualmente.

Desde la pantalla del reloj, selecciona START.

1

Selecciona una actividad de carrera al aire libre.

2

Se requiere un GPS para realizar la prueba.
Mantén pulsado MENU.

3

Selecciona Entrenamiento > Prueba guiada de umbral de

4

lactato.

Inicia el temporizador y sigue las instrucciones que se

5

muestran en pantalla.
Después de empezar la carrera, el dispositivo te mostrará la

duración de cada paso, el objetivo y los datos de frecuencia
cardiaca actuales. Aparecerá un mensaje cuando se
complete la prueba.

Una vez completada la prueba guiada, detén el temporizador

6

y guarda la actividad.
Si esta es tu primera estimación del umbral de lactato, el

dispositivo te pedirá que actualices tus zonas de frecuencia
cardiaca en función de tu frecuencia cardiaca para tu umbral
de lactato. En cada estimación del umbral de lactato que se
realice, el dispositivo te pedirá que aceptes o rechaces la
estimación.

Estimar tu FTP

Para poder obtener una estimación de tu umbral de potencia
funcional (FTP), debes vincular un monitor de frecuencia
cardiaca para el pecho y un medidor de potencia a tu dispositivo
(Vinculación de sensores ANT+, página 30), y debes obtener
una estimación de tu VO2 máximo (Obtener la estimación del

VO2 máximo en ciclismo, página 11).

El dispositivo utiliza la información del perfil del usuario de la
configuración inicial y la estimación de tu VO2 máximo para

Funciones de frecuencia cardiaca 13

estimar tu FTP. El dispositivo detectará automáticamente tu
FTP durante los recorridos a intensidad alta y constante con
sensores de frecuencia cardiaca y potencia.

Pulsa UP o DOWN para ver el widget de rendimiento.

1

Pulsa START para desplazarte por las medidas de

2

rendimiento.
Tu FTP aparece como un valor medido en vatios por

kilogramo, la salida de potencia en vatios y una posición en
el indicador de color.

Morado Superior
Azul Excelente
Verde Bueno
Naranja Aceptable
Rojo Principiante

Para más información, consulta el apéndice (Clasificación de

FTP, página 38).

NOTA: cuando una notificación de rendimiento te avisa de
un nuevo FTP, puedes seleccionar Aceptar para guardarlo o
Rechazar para mantener tu FTP actual (Desactivar las

notificaciones de rendimiento, página 10).

Realizar una prueba de la FTP

Para poder realizar una prueba que determine tu umbral de
potencia funcional (FTP), debes vincular un monitor de
frecuencia cardiaca para el pecho y un medidor de potencia a tu
dispositivo (Vinculación de sensores ANT+, página 30), y
debes obtener una estimación de tu VO2 máximo (Obtener la

estimación del VO2 máximo en ciclismo, página 11).

NOTA: la prueba de FTP consiste en una sesión de
entrenamiento dura que tarda unos 30 minutos en completarse.
Elige una ruta cómoda y prácticamente llana que te permita
realizar el recorrido realizando un esfuerzo que aumente de
manera constante, similar a una competición contrarreloj.

Desde la pantalla del reloj, selecciona START.

1

Selecciona una actividad de ciclismo.

2

Mantén pulsado MENU.

3

Selecciona Entrenamiento > Prueba guiada de FTP.

4

Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.

5

Después de empezar el recorrido, el dispositivo te mostrará
la duración de cada paso, el objetivo y los datos de potencia
actuales. Aparecerá un mensaje cuando se complete la
prueba.

Una vez completada la prueba guiada, realiza el

6

enfriamiento, detén el temporizador y guarda la actividad.
Tu FTP aparece como un valor medido en vatios por

kilogramo, la salida de potencia en vatios y la posición en el
indicador de color.

Selecciona una opción:

7

• Selecciona Aceptar para guardar el nuevo FTP.

• Selecciona Rechazar para mantener tu FTP actual.

Entrenamiento

Configuración del perfil del usuario

Puedes actualizar tu sexo, año de nacimiento, altura, peso,
zona de frecuencia cardiaca y zona de potencia. El dispositivo
utiliza esta información para calcular los datos exactos relativos
al entrenamiento.

Mantén pulsado MENU.

1

Selecciona Configuración > Perfil del usuario.

2

Selecciona una opción.

3

Objetivos de entrenamiento

Conocer las zonas de frecuencia cardiaca puede ayudarte a
medir y a mejorar tu forma de realizar ejercicio ya que te
permite comprender y aplicar estos principios.

• La frecuencia cardiaca es una medida ideal de la intensidad
del ejercicio.

• El entrenamiento en determinadas zonas de frecuencia
cardiaca puede ayudarte a mejorar la capacidad y potencia
cardiovasculares.

• Conocer las zonas de frecuencia cardiaca puede evitar que
realices un entrenamiento excesivo y disminuir la posibilidad
de que te lesiones.

Si conoces tu frecuencia cardiaca máxima, puedes utilizar la
tabla (Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca, página 15)
para determinar la zona de frecuencia cardiaca que mejor se
ajuste a tus objetivos de entrenamiento.

Si no dispones de esta información, utiliza una de las
calculadoras disponibles en Internet. Algunos gimnasios y
centros de salud pueden realizar una prueba que mide la
frecuencia cardiaca máxima. La frecuencia cardiaca máxima
predeterminada es 220 menos tu edad.

Acerca de las zonas de frecuencia cardiaca

Muchos atletas utilizan las zonas de frecuencia cardiaca para
medir y aumentar su potencia cardiovascular y mejorar su forma
física. Una zona de frecuencia cardiaca es un rango fijo de
pulsaciones por minuto. Las cinco zonas de frecuencia cardiaca
que se suelen utilizar están numeradas del 1 al 5 según su
creciente intensidad. Por lo general, estas zonas se calculan
según los porcentajes de tu frecuencia cardiaca máxima.

Configurar zonas de frecuencia cardiaca

El dispositivo utiliza la información de tu perfil de usuario de la
configuración inicial para establecer las zonas de frecuencia
cardiaca predeterminadas. Puedes establecer zonas de
frecuencia cardiaca independientes para distintos perfiles
deportivos, como carrera, ciclismo y natación. Para obtener
datos más precisos sobre las calorías durante tu actividad,
define tu frecuencia cardiaca máxima. También puedes
establecer cada zona de frecuencia cardiaca e introducir tu
frecuencia cardiaca en reposo manualmente. Puedes ajustar las
zonas manualmente en el dispositivo o a través de tu cuenta de
Garmin Connect.

Mantén pulsado MENU.

1

Selecciona Configuración > Perfil del usuario > Fre

2

cuencia cardiaca.
Selecciona Frecuencia cardiaca máxima e introduce tu

3

frecuencia cardiaca máxima.
Puedes utilizar la función Detección automática para registrar

automáticamente tu frecuencia cardiaca máxima durante una
actividad (Detectar medidas de rendimiento

automáticamente, página 10).

Selecciona Umbral de lactato para frecuencia cardiaca >

4

Introducir manualmente, e introduce tu umbral de lactato

para frecuencia cardiaca.
Puedes hacer una prueba guiada para estimar tu umbral de

lactato (Umbral de lactato, página 13). Puedes utilizar la
función Detección automática para registrar
automáticamente tu umbral de lactato durante una actividad
(Detectar medidas de rendimiento automáticamente,

página 10).

Selecciona Frecuencia cardiaca en reposo e introduce tu

5

frecuencia cardiaca en reposo.
Puedes utilizar la frecuencia cardiaca media en reposo

según la información de tu perfil de usuario, o bien puedes
establecer un valor de frecuencia cardiaca en reposo
personalizado.

Selecciona Zonas > Según.

6

14 Entrenamiento

Selecciona una opción:

7

• Selecciona PPM para consultar y editar las zonas en

pulsaciones por minuto.

• Selecciona % de frecuencia cardiaca máxima para

consultar y editar las zonas como porcentaje de tu
frecuencia cardiaca máxima.

• Selecciona %FCR para ver y editar las zonas como

porcentaje de tu frecuencia cardiaca de reserva
(frecuencia cardiaca máxima menos frecuencia cardiaca
en reposo).

• Selecciona % de umbral de lactato para frecuencia
cardiaca para consultar y editar las zonas como
porcentaje de tu umbral de lactato para frecuencia
cardiaca.

Selecciona una zona e introduce un valor para cada zona.

8

Selecciona Añadir frecuencia cardiaca según el deporte y,

9

a continuación, selecciona un perfil deportivo para añadir
zonas de frecuencia cardiaca independientes (opcional).

Repite los pasos 3 a 8 para añadir zonas de frecuencia

10

cardiaca según la actividad deportiva (opcional).

Permitir que el dispositivo configure las zonas de frecuencia cardiaca

La configuración predeterminada permite al dispositivo detectar
la frecuencia cardiaca máxima y configurar las zonas de
frecuencia cardiaca como porcentaje de tu frecuencia cardiaca
máxima.

• Comprueba que la configuración del perfil del usuario es
precisa (Configuración del perfil del usuario, página 14).

• Corre a menudo con el monitor de frecuencia cardiaca a
través de la muñeca o para el pecho.

• Prueba algunos de los planes de entrenamiento disponibles
en tu cuenta de Garmin Connect.

• Visualiza tus tendencias de frecuencia cardiaca y tiempos de
zonas utilizando tu cuenta de Garmin Connect.

Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca

Zona % de la

frecuencia
cardiaca
máxima

1 50–60% Ritmo fácil y relajado;

2 60–70% Ritmo cómodo;

3 70–80% Ritmo moderado; es

4 80–90% Ritmo rápido y un poco

5 90–100% Ritmo de sprint; no se

Esfuerzo percibido Ventajas

respiración rítmica

respiración
ligeramente más
profunda; se puede
hablar

más difícil mantener
una conversación

incómodo; respiración
forzada

soporta durante mucho
tiempo; respiración
muy forzada

Entrenamiento
aeróbico de nivel
inicial; reduce el estrés

Entrenamiento cardio­vascular básico; buen
ritmo de recuperación

Capacidad aeróbica
mejorada; entrena­miento cardiovascular
óptimo

Mejor capacidad y
umbral anaeróbicos;
mejor velocidad

Resistencia
anaeróbica y muscular;
mayor potencia

Acerca de los deportistas habituales

Un deportista habitual es una persona que entrena de forma
intensa desde hace muchos años (exceptuando periodos de
lesiones menores) y tiene una frecuencia cardiaca en reposo de
60 pulsaciones por minuto (ppm) o menor.

Configurar las zonas de potencia

Los valores de las zonas son valores predeterminados basados
en el sexo, el peso y la capacidad media, y puede que no se

ajusten a tus necesidades personales. Si conoces tu valor de
FTP (umbral de potencia funcional), puedes introducirlo y dejar
que el software calcule tus zonas de potencia automáticamente.
Puedes ajustar las zonas manualmente en el dispositivo o a
través de tu cuenta de Garmin Connect.

Mantén pulsado MENU.

1

Selecciona Configuración > Perfil del usuario > Zonas de

2

potencia > Según.

Selecciona una opción:

3

• Selecciona Vatios para consultar y editar las zonas en

vatios.

• Selecciona % FTP para consultar y editar las zonas como

porcentaje de tu umbral de potencia funcional.

Selecciona FTP e introduce tu valor de FTP.

4

Selecciona una zona e introduce un valor para cada zona.

5

En caso necesario, selecciona Mínimo e introduce un valor

6

de potencia mínimo.

Monitor de actividad

La función de monitor de actividad graba el recuento de pasos
diarios, la distancia recorrida, los minutos de intensidad, los
pisos subidos, las calorías quemadas y las estadísticas de
sueño de cada uno de los días registrados. Tus calorías
quemadas incluyen las calorías del metabolismo basal más las
calorías de la actividad.

El número de pasos dados durante el día aparece en el widget
de pasos. El recuento de pasos se actualiza de forma periódica.

Objetivo automático

El dispositivo crea automáticamente un objetivo de pasos diario
basado en tus niveles previos de actividad. A medida que te
mueves durante el día, el dispositivo mostrará el progreso hacia
tu objetivo diario À.

Si decides no utilizar la función de objetivo automático, puedes
definir un objetivo de pasos personalizado en tu cuenta de
Garmin Connect.

Usar la alerta de inactividad

Permanecer sentado durante mucho tiempo puede provocar
cambios metabólicos no deseados. La alerta de inactividad te
recuerda que necesitas moverte. Tras una hora de inactividad,
aparecen el mensaje Muévete y la barra roja. Se añadirán
nuevos segmentos cada 15 minutos de inactividad. El
dispositivo también emite pitidos o vibra si están activados los
tonos audibles (Configurar el sistema, página 29).

Ve a dar un paseo corto (al menos un par de minutos) para
restablecer la alerta de inactividad.

Monitor de las horas de sueño

Mientras duermes, el dispositivo supervisa tus movimientos. Las
estadísticas de sueño incluyen las horas totales de sueño, los
niveles de sueño y el movimiento durante el sueño. Puedes
definir tus horas de sueño habituales en la configuración de
usuario de tu cuenta de Garmin Connect. Puedes ver tus
estadísticas de sueño en tu cuenta de Garmin Connect .

Usar el seguimiento de las horas sueño automatizado

Lleva el dispositivo mientras duermes.

1

Entrenamiento 15

Carga los datos de seguimiento de la horas de sueño en el

2

sitio de Garmin Connect (Sincronizar datos con Garmin

Connect Mobile manualmente, página 22).

Puedes ver tus estadísticas de sueño en tu cuenta de
Garmin Connect.

Usar el modo No molestar

Puedes utilizar el modo No molestar para desactivar la
retroiluminación, los tonos de alerta y las alertas por vibración.
Por ejemplo, puedes utilizar este modo cuando vayas a dormir o
a ver una película.

NOTA: puedes definir tus horas de sueño habituales en la
configuración de usuario de tu cuenta de Garmin Connect.
Puedes activar la opción Hora de ir a dormir en la configuración
del sistema para acceder automáticamente al modo No
molestar durante tus horas de sueño habituales (Configurar el

sistema, página 29).

Mantén pulsado LIGHT.

1

Selecciona .

2

Minutos de intensidad

Para mejorar la salud, organizaciones como los Centers for
Disease Control and Prevention de Estados Unidos, la
American Heart Association® y la Organización Mundial de la
Salud recomiendan al menos 150 minutos a la semana de
actividad de intensidad moderada, como caminar
enérgicamente, o 75 minutos a la semana de actividad de
intensidad alta, como correr.

El dispositivo supervisa la intensidad de tus actividades y realiza
un seguimiento del tiempo dedicado a participar en actividades
de intensidad moderada a alta (se requieren datos de
frecuencia cardiaca para cuantificar la intensidad alta). Puedes
entrenar para alcanzar tu objetivo de minutos de intensidad
semanal participando en al menos 10 minutos consecutivos de
actividades de intensidad moderada a fuerte. El dispositivo
suma el número de minutos de actividad de intensidad
moderada al número de minutos de actividad de intensidad alta.
Para realizar la suma, el total de minutos de intensidad alta se
duplica.

Obtener minutos de intensidad

El dispositivo quatix 5 calcula los minutos de intensidad
comparando los datos de frecuencia cardiaca con la frecuencia
cardiaca media en reposo. Si la frecuencia cardiaca está
desactivada, el dispositivo calcula los minutos de intensidad
moderada analizando los pasos por minuto.

• Para que el cálculo de los minutos de intensidad sea lo más
preciso posible, inicia una actividad cronometrada.

• Haz ejercicio durante al menos 10 minutos consecutivos a un
nivel de intensidad moderada o alta.

• Lleva el dispositivo durante todo el día y la noche para
obtener la frecuencia cardiaca en reposo más precisa.

Eventos de Garmin Move IQ

La función Move IQ detecta de forma automática patrones de
actividad, como caminatas, carreras, ciclismo, natación y
ejercicio en elíptica, durante al menos 10 minutos. El tipo y la
duración del evento aparecen en la cronología de Garmin
Connect, pero no aparecerán en la lista de actividades, las
instantáneas o las noticias. Para conseguir un mayor nivel de
detalle y precisión, puedes registrar una actividad cronometrada
en el dispositivo.

™

Configurar el monitor de actividad

Mantén pulsado MENU y selecciona Configuración > Monitor
de actividad.

Estado: desactiva la función de monitor de actividad.
Alerta de inactividad: muestra un mensaje y la línea de

inactividad en la pantalla digital del reloj y en la pantalla de
pasos. El dispositivo también emite pitidos o vibra si están

activados los tonos audibles (Configurar el sistema,

página 29).

Alertas de objetivo: te permite activar y desactivar las alertas

de objetivo. Se muestran alertas de objetivo para tu objetivo
de pasos diarios, el de pisos subidos diarios y el de minutos
de intensidad semanales.

Move IQ: te permite activar y desactivar los eventos de Move

IQ.

Desactivar el monitor de actividad

Al desactivar el monitor de actividad, los pasos, los pisos
subidos, los minutos de intensidad, el seguimiento de las horas
de sueño y los eventos de Move IQ no se registran.

Mantén pulsado MENU.

1

Selecciona Configuración > Monitor de actividad > Estado

2

> Desactivado.

Sesiones de entrenamiento

Puedes crear sesiones de entrenamiento personalizadas que
incluyan objetivos para cada uno de los pasos de una sesión de
entrenamiento y para diferentes distancias, tiempos y calorías.
Puedes crear sesiones de entrenamiento mediante Garmin
Connect o seleccionar un plan de entrenamiento con sesiones
de entrenamiento incorporadas desde Garmin Connect y
transferirlo a tu dispositivo.

Puedes programar sesiones de entrenamiento utilizando
Garmin Connect. Puedes planificar sesiones de entrenamiento
con antelación y almacenarlas en el dispositivo.

Seguimiento de una sesión de entrenamiento desde la Web

Para poder descargar una sesión de entrenamiento de Garmin
Connect, debes tener una cuenta Garmin Connect (Garmin

Connect, página 22).

Conecta el dispositivo al ordenador.

1

Visita www.garminconnect.com.

2

Crea y guarda una nueva sesión de entrenamiento.

3

Selecciona Enviar a dispositivo y sigue las instrucciones

4

que se muestran en pantalla.
Desconecta el dispositivo.

5

Iniciar una sesión de entrenamiento

Para poder iniciar una sesión de entrenamiento, debes
descargarla desde tu cuenta de Garmin Connect.

Desde la pantalla del reloj, selecciona START.

1

Selecciona una actividad.

2

Mantén pulsado MENU.

3

Selecciona Entrenamiento > Mis sesiones de

4

entrenamiento.

Selecciona una sesión de entrenamiento.

5

Selecciona Realizar sesión de entrenamiento.

6

Selecciona START para iniciar el cronómetro.

7

Después de comenzar una sesión de entrenamiento, el
dispositivo muestra cada paso de la misma, notas sobre los
pasos (opcional), el objetivo (opcional) y los datos de la sesión
de entrenamiento en curso.

Acerca del calendario de entrenamiento

El calendario de entrenamiento de tu dispositivo es una
ampliación del calendario o plan de entrenamiento que
configuras en Garmin Connect. Cuando hayas añadido unas
cuantas sesiones de entrenamiento al calendario de Garmin
Connect, podrás enviarlas a tu dispositivo. Todas las sesiones
de entrenamiento programadas que envíes al dispositivo se
muestran en el calendario de entrenamiento ordenadas por
fecha. Para ver o realizar la sesión de entrenamiento de un
determinado día, selecciona ese día en el calendario de

16 Entrenamiento

entrenamiento. La sesión de entrenamiento programada
permanece en tu dispositivo tanto si la terminas como si la
omites. Cuando envías sesiones de entrenamiento
programadas desde Garmin Connect, se sobrescriben en el
calendario de entrenamiento existente.

Uso de los planes de entrenamiento de Garmin Connect

Para poder descargar y utilizar un plan de entrenamiento de
Garmin Connect, debes tener una cuenta de Garmin Connect
(Garmin Connect, página 22).

Puedes buscar planes y sesiones de entrenamiento, y trayectos
en Garmin Connect y descargarlos en tu dispositivo.

Conecta el dispositivo al ordenador.

1

Visita www.garminconnect.com.

2

Selecciona y programa un plan de entrenamiento.

3

Revisa el plan de entrenamiento en tu calendario.

4

Selecciona y sigue las instrucciones que se muestran en

5

pantalla.

Sesiones de entrenamiento por intervalos

Puedes crear sesiones de entrenamiento por intervalos en
función de la distancia o el tiempo. El dispositivo guarda tu
sesión de entrenamiento por intervalos personalizada hasta que
creas otra. Puedes utilizar intervalos abiertos para llevar un
seguimiento de las sesiones de entrenamiento cuando recorras
una distancia determinada.

Crear una sesión de entrenamiento por intervalos

Desde la pantalla del reloj, selecciona START.

1

Selecciona una actividad.

2

Mantén pulsado MENU.

3

Selecciona Entrenamiento > Intervalos > Editar >

4

Intervalo > Tipo.
Selecciona Distancia, Hora o Abierta.

5

SUGERENCIA: puedes crear un intervalo de abierto

seleccionando la opción Abierta.
Selecciona Duración, introduce un valor de intervalo de

6

distancia o tiempo para la sesión de entrenamiento y
selecciona .

Selecciona BACK.

7

Selecciona Descanso > Tipo.

8

Selecciona Distancia, Hora o Abierta.

9

Si es necesario, introduce un valor de distancia o tiempo

10

para el intervalo de descanso y selecciona .
Selecciona BACK.

11

Selecciona una o más opciones:

12

• Para establecer el número de repeticiones, selecciona

Repetir.

• Para añadir un calentamiento abierto a tu sesión de

entrenamiento, selecciona Calentamiento > Activado.

• Para añadir un enfriamiento abierto a tu sesión de

entrenamiento, selecciona Enfriamiento > Activado.

Iniciar una sesión de entrenamiento por intervalos

Desde la pantalla del reloj, selecciona START.

1

Selecciona una actividad.

2

Mantén pulsado MENU.

3

Selecciona Entrenamiento > Intervalos > Realizar sesión

4

de entrenamiento.
Selecciona START para iniciar el cronómetro.

5

Cuando tu sesión de entrenamiento por intervalos incluya un

6

calentamiento, selecciona BACK para empezar con el primer
intervalo.

Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.

7

Cuando hayas completado todos los intervalos, aparecerá un
mensaje.

Detención de una sesión de entrenamiento por intervalos

• Selecciona BACK en cualquier momento para finalizar un

intervalo.

• Selecciona STOP en cualquier momento para detener el

temporizador.

• Si has añadido un enfriamiento a tu sesión de entrenamiento

por intervalos, selecciona BACK para finalizar la sesión de
entrenamiento por intervalos.

Segmentos

Puedes enviar segmentos de carrera o ciclismo desde tu cuenta
de Garmin Connect al dispositivo. Después de guardar un
segmento en tu dispositivo, puedes recorrer un segmento para
intentar igualar o superar tu récord personal o el de otros
participantes que hayan recorrido el segmento.

NOTA: al descargar un trayecto de tu cuenta de Garmin
Connect, puedes descargar todos los segmentos disponibles en
el mismo.

Segmentos de Strava

Puedes descargar segmentos de Strava a tu dispositivo quatix

5. Sigue los segmentos de Strava para comparar tu rendimiento
con actividades pasadas, amigos y profesionales que han
recorrido el mismo segmento.

Para registrarte y ser miembro de Strava, ve al widget de
segmentos en tu cuenta Garmin Connect. Para obtener más
información, visita www.strava.com.

La información en este manual se aplica a los segmentos de
Garmin Connect y a los segmentos de Strava.

Visualizar los detalles del segmento

Selecciona START.

1

Selecciona una actividad.

2

Mantén pulsado MENU.

3

Selecciona Entrenamiento > Segmentos.

4

Selecciona un segmento.

5

Selecciona una opción:

6

• Selecciona Tiempo de carrera para ver el tiempo y la

velocidad o ritmo medios del líder del segmento.

• Selecciona Mapa para visualizar el segmento en el mapa.

• Selecciona Gráfica de altura para ver una gráfica de

altura del segmento.

Recorrer un segmento

Los segmentos son trayectos de carreras virtuales. Puedes
recorrer un segmento y comparar tu rendimiento con
actividades pasadas, con el rendimiento de otros usuarios, con
contactos de tu cuenta de Garmin Connect o con otros
miembros de las comunidades de carrera o ciclismo. Puedes
cargar los datos de tu actividad a tu cuenta de Garmin Connect
para ver la posición en el segmento.

NOTA: si tu cuenta de Garmin Connect y tu cuenta de Strava
están vinculadas, tu actividad se envía automáticamente a tu
cuenta de Strava para que puedas revisar la posición del
segmento.

Selecciona START.

1

Selecciona una actividad.

2

Sal a correr o a hacer una ruta en bicicleta.

3

Al aproximarte a un segmento, aparece un mensaje para
indicarte que puedes recorrer el segmento.

Empieza a recorrer el segmento.

4

Aparecerá un mensaje cuando se complete el segmento.

™

Entrenamiento 17

Usar Virtual Partner

Tu Virtual Partner es una herramienta de entrenamiento
diseñada para ayudarte a alcanzar tus objetivos. Puedes definir
un ritmo para Virtual Partner y competir contra este.

NOTA: esta función no está disponible para todas las
actividades.

Mantén pulsado MENU.

1

Selecciona Configuración > Actividades y aplicaciones.

2

Selecciona una actividad.

3

Selecciona la configuración de la actividad.

4

Selecciona Pantallas de datos > Añadir nueva > Virtual

5

Partner.

Introduce un valor de ritmo o velocidad.

6

Inicia la actividad (Iniciar una actividad, página 2).

7

Selecciona UP o DOWN para desplazarte a la pantalla

8

Virtual Partner y ver quién es el líder.

®

Configurar un objetivo de entrenamiento

La función del objetivo de entrenamiento actúa conjuntamente
con la función Virtual Partner para que puedas entrenar y
cumplir un objetivo establecido de distancia, distancia y tiempo,
distancia y ritmo, o distancia y velocidad. Durante el
entrenamiento, el dispositivo te proporciona comentarios en
tiempo real sobre lo cerca que estás de alcanzar el objetivo de
entrenamiento.

Desde la pantalla del reloj, selecciona START.

1

Selecciona una actividad.

2

Mantén pulsado MENU.

3

Selecciona Entrenamiento > Establecer un objetivo.

4

Selecciona una opción:

5

• Selecciona Solo distancia para seleccionar una distancia

predefinida o introducir una distancia personalizada.

• Selecciona Distancia y tiempo para seleccionar un

objetivo de distancia y tiempo.

• Selecciona Distancia y ritmo o Distancia y velocidad

para seleccionar un objetivo de velocidad o ritmo y
distancia.

Aparece la pantalla de objetivo de entrenamiento que
muestra el tiempo de finalización estimado. El tiempo de
finalización estimado se basa en el rendimiento actual y en el
tiempo restante.

Selecciona START para iniciar el temporizador.

6

Cancelar un objetivo de entrenamiento

Durante una actividad, mantén pulsado MENU.

1

Selecciona Cancelar objetivo > Sí.

2

Competir en una actividad anterior

Puedes competir en una actividad previamente registrada o
descargada. Esta función actúa conjuntamente con la función
Virtual Partner para que puedas comprobar tu rendimiento
durante la actividad.

NOTA: esta función no está disponible para todas las
actividades.

Desde la pantalla del reloj, selecciona START.

1

Selecciona una actividad.

2

Mantén pulsado MENU.

3

Selecciona Entrenamiento > Competir en una actividad.

4

Selecciona una opción:

5

• Selecciona Del historial para seleccionar una actividad

previamente registrada en el dispositivo.

• Selecciona Descargadas para seleccionar una actividad

descargada desde la cuenta de Garmin Connect.

Selecciona la actividad.

6

La pantalla Virtual Partner aparece indicando el tiempo de
finalización estimado.

Selecciona START para iniciar el temporizador.

7

Cuando acabes la actividad, pulsa START > Guardar.

8

Registros personales

Cuando finalizas una actividad, el dispositivo muestra todos los
registros personales nuevos que hayas conseguido en esa
actividad. Los registros personales incluyen el mejor tiempo
conseguido en diferentes carreras y la carrera o el recorrido
más largo que hayas realizado.

NOTA: en el caso del ciclismo, los registros personales también
incluyen el mayor ascenso y la mejor potencia (se requiere
medidor de potencia).

Visualizar tus récords personales

Mantén pulsado MENU.

1

Selecciona Historial > Récords.

2

Selecciona un deporte.

3

Selecciona un récord.

4

Selecciona Ver registro.

5

Restablecer un récord personal

Puedes restablecer el valor inicial de cada récord personal.

Mantén pulsado MENU.

1

Selecciona Historial > Récords.

2

Selecciona un deporte.

3

Selecciona el récord que deseas restablecer.

4

Selecciona Anterior > Sí.

5

NOTA: con esta acción no se borra ninguna actividad

guardada.

Eliminar un récord personal

Mantén pulsado MENU.

1

Selecciona Historial > Récords.

2

Selecciona un deporte.

3

Selecciona el récord que deseas eliminar.

4

Selecciona Suprimir registro > Sí.

5

NOTA: con esta acción no se borra ninguna actividad

guardada.

Eliminar todos los récords personales

Mantén pulsado MENU.

1

Selecciona Historial > Récords.

2

NOTA: con esta acción no se borra ninguna actividad

guardada.
Selecciona un deporte.

3

Selecciona Suprimir todos los registros > Sí.

4

Solo se eliminan los récords de dicho deporte.

Reloj

Configurar la alarma

Puedes configurar hasta diez alarmas por separado. Puedes
configurar cada alarma para que suene una vez o se repita a
intervalos.

Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado MENU.

1

Selecciona Reloj > Alarma > Añadir alarma.

2

Selecciona Hora e introduce la hora de la alarma.

3

18 Reloj

Selecciona Repetir y, a continuación, selecciona cuándo se

4

debe repetir la alarma (opcional).
Selecciona Sonidos y, a continuación, selecciona un tipo de

5

notificación (opcional).
Selecciona Retroiluminación > Activado para activar la

6

retroiluminación con la alarma.

Iniciar el temporizador de cuenta atrás

Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado MENU.

1

Selecciona Reloj > Tiempo.

2

Introduce el tiempo.

3

Si es necesario, selecciona Reiniciar > Activado para

4

reiniciar automáticamente el temporizador cuando el tiempo
expire.

Si es necesario, selecciona Sonidos y, a continuación, un

5

tipo de notificación.
Selecciona Iniciar temporizador.

6

Usar el cronómetro

Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado MENU.

1

Selecciona Reloj > Cronómetro.

2

Selecciona START para iniciar el cronómetro.

3

Pulsa BACK para volver a iniciar el cronómetro de vueltasÀ.

4

El tiempo total de cronómetro Á sigue contando.
Selecciona START para detener ambos cronómetros.

5

Selecciona una opción.

6

Configurar alertas de amanecer y anochecer

Puedes definir alertas para el amanecer y el anochecer, de
forma que suenen un número determinado de minutos u horas
antes de que tengan lugar.

Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado MENU.

1

Selecciona Reloj > Alertas.

2

Selecciona una opción:

3

• Selecciona Hasta el anochecer > Estado > Activado.

• Selecciona Hasta el amanecer > Estado > Activado.
Selecciona Hora e introdúcela.

4

Sincronizar la hora con el GPS

Cada vez que enciendas el dispositivo y busques satélites, este
detectará automáticamente tu huso horario y la hora actual del
día. También puedes sincronizar la hora con el GPS
manualmente al cambiar de huso horario y para que la hora se
actualice con el horario de verano.

Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado MENU.

1

Selecciona Reloj > Sincronizar con el GPS.

2

Espera mientras el dispositivo localiza satélites (Adquisición

3

de señales de satélite, página 33).

Navegación

Guardar la ubicación

Puedes guardar tu ubicación actual para navegar hasta ella más
tarde.

Mantén pulsado LIGHT.

1

Selecciona .

2

Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.

3

Editar las ubicaciones guardadas

Puedes eliminar una ubicación guardada o editar su nombre y la
información sobre elevación y posición.

Desde la pantalla del reloj, selecciona START > Navegar >

1

Ubicaciones guardadas.

Selecciona una ubicación guardada.

2

Selecciona una opción para editar la ubicación.

3

Borrar todas las ubicaciones guardadas

Puedes borrar todas las ubicaciones guardadas a la vez.

Desde la pantalla del reloj, selecciona START > Navegar >

Ubicaciones guardadas > Borrar todo.

Proyectar un waypoint

Puedes crear una nueva ubicación proyectando la distancia y el
rumbo desde tu ubicación actual hasta una ubicación nueva.

Si es necesario, selecciona START > Añadir > Proyectar

1

waypoint para añadir la aplicación de proyección de

waypoints a la lista de aplicaciones.
Selecciona Sí para añadir la aplicación a tu lista de favoritos.

2

Desde la pantalla del reloj, selecciona START > Proyectar

3

waypoint.
Pulsa UP o DOWN para establecer el rumbo.

4

Selecciona START.

5

Pulsa DOWN para seleccionar una unidad de medida.

6

Pulsa UP para introducir la distancia.

7

Selecciona START para guardar.

8

El waypoint proyectado se ha guardado con un nombre
predeterminado.

Navegar a un destino

Puedes usar el dispositivo para navegar hasta un destino o para
seguir un recorrido.

Desde la pantalla del reloj, selecciona START > Navegar.

1

Selecciona una categoría.

2

Sigue las indicaciones de pantalla para seleccionar un

3

destino.
Seleccione Ir a.

4

Aparecerá la información de navegación.
Selecciona START para comenzar la navegación.

5

Crear y seguir un trayecto en tu dispositivo

Desde la pantalla del reloj, selecciona START > Navegar >

1

Trayectos > Crear nuevo.

Introduce un nombre para el trayecto y selecciona .

2

Selecciona Añadir ubicación.

3

Selecciona una opción.

4

Si es necesario, repite los pasos 3 y 4.

5

Selecciona Hecho > Realizar trayecto.

6

Aparecerá la información de navegación.
Selecciona START para comenzar la navegación.

7

Navegación 19

Marcar e iniciar la navegación a una ubicación MOB (Hombre al agua)

Puedes guardar una ubicación MOB (Hombre al agua) y
comenzar a navegar de vuelta hacia ella automáticamente.

SUGERENCIA: puedes personalizar la función de mantener
pulsado de los botones para acceder a la función MOB
(Personalizar los botones de acceso rápido, página 29).

Desde la pantalla del reloj, selecciona START > Navegar >
Última ubicación MOB.

Aparecerá la información de navegación.

Navegar con Sight 'N Go

Puedes apuntar con el dispositivo a un objeto en la distancia
como, por ejemplo, un depósito de agua, fijar la dirección y, a
continuación, navegar al objeto.

Desde la pantalla del reloj, selecciona START > Navegar >

1

Sight N’ Go.

Apunta con la parte superior del reloj a un objeto y

2

selecciona START.
Aparecerá la información de navegación.
Selecciona START para comenzar la navegación.

3

Navegar hasta tu punto de inicio

Puedes volver al punto de inicio de la actividad en línea recta o
por el camino de ida. Esta función solo está disponible para las
actividades que utilizan GPS.

Durante una actividad, selecciona STOP > Volver al inicio.

1

Selecciona una opción:

2

• Para volver al punto de inicio de la actividad por el mismo

trayecto que has seguido, selecciona TracBack.

• Para volver al punto de inicio de la actividad en línea

recta, selecciona Línea recta.

• Para cambiar entre explorar hacia arriba y hacia abajo,
hacia la izquierda o la derecha, o aplicar el zoom,
selecciona START.

• Para explorar o aplicar el zoom en el mapa, selecciona
UP y DOWN.

• Para salir, selecciona BACK.

Brújula

El dispositivo cuenta con una brújula de tres ejes con
calibración automática. Las funciones de la brújula y su
presentación cambian en función de tu actividad, de si está
activado el GPS y de si te estás dirigiendo a un destino. Puedes
cambiar la configuración de la brújula manualmente (Configurar

la brújula, página 27). Para abrir la configuración de la brújula

rápidamente, puedes seleccionar START en el widget de la
brújula.

Altímetro y barómetro

El dispositivo dispone de un altímetro y un barómetro internos.
El dispositivo recopila datos de elevación y presión
continuamente, incluso en modo de bajo consumo. El altímetro
muestra la altura aproximada en función de los cambios de
presión. El barómetro muestra datos sobre la presión
atmosférica en función de la altura fija a la que se calibró el
altímetro más recientemente (Configuración del altímetro,

página 28). Para abrir la configuración del altímetro o el

barómetro rápidamente, selecciona START en los widgets de
altímetro y barómetro.

Historial

El historial incluye información sobre el tiempo, la distancia, las
calorías, la velocidad, las vueltas, la altura y el sensor ANT+
opcional.

NOTA: cuando la memoria del dispositivo se llena, se
sobrescriben los datos más antiguos.

En el mapa aparece tu ubicación actual À, el track que hay
que seguir Á y tu destino Â.

Detener la navegación

Durante una actividad, mantén pulsado MENU.

1

Selecciona Detener navegación.

2

Mapa

representa tu ubicación en el mapa. Los nombres de las
ubicaciones y los símbolos aparecen en el mapa. Mientras
navegas a un destino, tu ruta se marca con una línea en el
mapa.

• Navegación por el mapa (Exploración y aplicación del zoom

en el mapa, página 20)

• Configuración del mapa (Configurar el mapa, página 28)

Exploración y aplicación del zoom en el mapa

Mientras navegas, selecciona UP o DOWN para visualizar el

1

mapa.
Mantén pulsado MENU.

2

Selecciona Explorar/Zoom.

3

Selecciona una opción:

4

Usar el historial

El historial contiene las actividades anteriores que has guardado
en el dispositivo.

Mantén pulsado MENU.

1

Selecciona Historial > Actividades.

2

Selecciona una actividad.

3

Selecciona una opción:

4

• Para ver información adicional sobre la actividad,

selecciona Detalles.

• Para seleccionar una vuelta y ver información adicional

sobre cada una de ellas, selecciona Vueltas.

• Para seleccionar un intervalo y ver información adicional

sobre cada uno de ellos, selecciona Intervalos.

• Para ver la actividad en un mapa, selecciona Mapa.

• Para ver el impacto de la actividad en tu condición

aeróbica y anaeróbica, selecciona Training Effect
(Acerca de Training Effect, página 12).

• Para ver tu tiempo en cada zona de frecuencia cardiaca,

selecciona Tiempo en zonas (Visualizar el tiempo en

cada zona de frecuencia cardiaca, página 21).

• Para ver una gráfica de altura de la actividad, selecciona

Gráfica de altura.

• Para borrar la actividad seleccionada, selecciona Borrar.

Historial de Multisport

El dispositivo almacena el resumen general Multisport de la
actividad, incluidos la distancia general, el tiempo, las calorías y
los datos de accesorios opcionales. El dispositivo también
separa los datos de la actividad para cada transición y

20 Historial

segmento deportivos para que puedas comparar actividades de
entrenamiento similares y realizar el seguimiento de las
transiciones. El historial de transiciones incluye la distancia, el
tiempo, la velocidad media y las calorías.

Visualizar el tiempo en cada zona de frecuencia cardiaca

Antes de poder ver los datos de la zona de frecuencia cardíaca,
debes completar una actividad con frecuencia cardiaca y
guardarla.

La visualización del tiempo en cada zona de frecuencia
cardíaca puede ayudarte a ajustar la intensidad del
entrenamiento.

Mantén pulsado MENU.

1

Selecciona Historial > Actividades.

2

Selecciona una actividad.

3

Selecciona Tiempo en zonas.

4

Visualización de los datos totales

Puedes ver los datos acumulados de distancia y tiempo
guardados en el dispositivo.

Mantén pulsado MENU.

1

Selecciona Historial > Totales.

2

Si es necesario, selecciona una actividad.

3

Selecciona la opción correspondiente para ver los totales

4

semanales o mensuales.

Usar el cuentakilómetros

El cuentakilómetros registra automáticamente la distancia total
recorrida, la altura alcanzada y el tiempo en las actividades.

Mantén pulsado MENU.

1

Selecciona Historial > Totales > Cuentakilómetros.

2

Pulsa UP o DOWN para ver los registros del

3

cuentakilómetros.

Eliminación del historial

Mantén pulsado MENU.

1

Selecciona Historial > Opciones.

2

Selecciona una opción:

3

• Selecciona Borrar todas las actividades para borrar

todas las actividades del historial.

• Selecciona Restablecer totales para restablecer todos

los totales de distancia y tiempo.
NOTA: con esta acción no se borra ninguna actividad

guardada.

Confirma tu selección.

4

Funciones de conectividad

Las funciones de conectividad están disponibles para tu
dispositivo quatix cuando se conecta el dispositivo a un
smartphone compatible con tecnología inalámbrica Bluetooth.
Algunas funciones requieren la instalación de la aplicación
Garmin Connect Mobile en el smartphone conectado. Visita

www.garmin.com/apps para obtener más información. También

hay algunas funciones disponibles cuando conectas tu
dispositivo a una red inalámbrica.

Notificaciones del teléfono: muestra notificaciones y mensajes

del teléfono en tu dispositivo quatix.

LiveTrack: permite que tus familiares y amigos puedan seguir

tus competiciones y actividades de entrenamiento en tiempo
real. Puedes invitar a tus seguidores a través del correo
electrónico o de las redes sociales, lo que les permitirá ver

tus datos en tiempo real en una página de seguimiento de
Garmin Connect.

GroupTrack: te permite realizar el seguimiento de tus contactos

utilizando LiveTrack directamente en la pantalla y en tiempo
real.

Carga de actividades en Garmin Connect: envía tu actividad

de forma automática a tu cuenta de Garmin Connect en
cuanto terminas de grabarla.

Connect IQ: te permite ampliar las funciones del dispositivo con

nuevas pantallas para el reloj, widgets, aplicaciones y
campos de datos.

sensores Bluetooth: te permite conectar sensores compatibles

con Bluetooth, como un monitor de frecuencia cardiaca.

Buscar mi teléfono: localiza un smartphone perdido que se

haya vinculado con el dispositivo quatix y que se encuentre
en ese momento dentro del alcance.

Buscar mi reloj: localiza un dispositivo quatix perdido que se

haya vinculado con tu smartphone y que se encuentre en
ese momento dentro del alcance.

Activación de notificaciones de Bluetooth

Antes de activar las notificaciones, debes vincular el dispositivo
quatix con un dispositivo móvil compatible (Vincular tu

smartphone con el dispositivo, página 1).

Mantén pulsado MENU.

1

Selecciona Configuración > Teléfono > Notificaciones

2

inteligentes > Estado > Activado.
Selecciona Durante la actividad.

3

Selecciona una preferencia para las notificaciones.

4

Selecciona una preferencia de sonido.

5

Selecciona Modo reloj.

6

Selecciona una preferencia para las notificaciones.

7

Selecciona una preferencia de sonido.

8

Selecciona Tiempo de espera.

9

Selecciona el tiempo de espera hasta que aparezca otra

10

notificación en la pantalla.

Visualizar las notificaciones

En la pantalla del reloj, selecciona UP para ver el widget de

1

notificaciones.
Selecciona START y, a continuación, una notificación.

2

Selecciona DOWN para ver más opciones.

3

Selecciona BACK para volver a la pantalla anterior.

4

Gestión de las notificaciones

Puedes utilizar tu smartphone compatible para gestionar las
notificaciones que aparecen en tu dispositivo quatix 5.

Selecciona una opción:

• Si empleas un dispositivo Apple®, ajusta la configuración
del centro de notificaciones en tu smartphone para
seleccionar los elementos que se mostrarán en el
dispositivo.

• Si empleas un dispositivo Android™, ajusta la
configuración de la aplicación en Garmin Connect Mobile
para seleccionar los elementos que se mostrarán en el
dispositivo.

Desactivar la conexión del smartphone con Bluetooth

Mantén pulsado LIGHT para ver el menú de controles.

1

Selecciona para desactivar la conexión del smartphone

2

con Bluetooth en tu dispositivo quatix.
Consulta el manual del usuario de tu dispositivo móvil para

desactivar la tecnología inalámbrica Bluetooth del dispositivo
móvil.

Funciones de conectividad 21

Activar y desactivar las alertas de conexión del smartphone

Puedes configurar el dispositivo quatix 5 para que te avise
cuando el smartphone vinculado se conecte y desconecte
utilizando la tecnología inalámbrica Bluetooth.

NOTA: las alertas de conexión del smartphone se encuentran
desactivadas de manera predeterminada.

Mantén pulsado MENU.

1

Selecciona Configuración > Teléfono > Alertas.

2

Localizar un dispositivo móvil perdido

Puedes utilizar esta función para localizar un dispositivo móvil
perdido que se haya vinculado mediante la tecnología
inalámbrica Bluetooth y que se encuentre en ese momento
dentro del alcance.

Mantén pulsado LIGHT para ver el menú de controles.

1

Selecciona .

2

El dispositivo quatix empezará a buscar el dispositivo móvil
vinculado. Tu dispositivo móvil emitirá una alerta sonora y la
intensidad de la señal Bluetooth se mostrará en la pantalla
del dispositivo quatix. La intensidad de la señal Bluetooth
aumentará a medida que te acerques a tu dispositivo móvil.

Pulsa BACK para detener la búsqueda.

3

Garmin Connect

Puedes mantenerte en contacto con tus amigos en tu cuenta de
Garmin Connect. Garmin Connect te ofrece las herramientas
para analizar, compartir y realizar el seguimiento de datos, y
también para animaros entre compañeros. Registra los eventos
que tengan lugar en tu activo estilo de vida, como carreras,
paseos, recorridos, natación, excursiones, partidas de golf y
mucho más. Garmin Connect es también tu dispositivo de
seguimiento de actividad basado en estadísticas en línea donde
podrás analizar y compartir todos tus recorridos de golf. Para
registrarte y obtener una cuenta gratuita, visita

www.garminconnect.com/start.

Guarda tus actividades: una vez que hayas finalizado una

actividad cronometrada y la hayas guardado en tu
dispositivo, podrás cargarla en tu cuenta de Garmin Connect
y almacenarla durante todo el tiempo que desees.

Analiza tus datos: puedes consultar información más detallada

sobre tus actividades de fitness y al aire libre, entre otros
datos, el tiempo, la distancia, la frecuencia cardiaca, las
calorías quemadas y la cadencia, además de un mapa de
vista aérea y tablas de ritmo y velocidad. También puedes
ver información detallada sobre tus partidos de golf, como
tarjetas de puntuación, estadísticas e información sobre el
campo. Además, tienes la opción de acceder a informes
personalizables.

Controla tu progreso: podrás hacer el seguimiento de tus

pasos diarios, participar en una competición amistosa con
tus contactos y alcanzar tus objetivos.

Comparte tus actividades: puedes estar en contacto con tus

amigos y seguir las actividades de cada uno de ellos o

publicar enlaces a tus actividades en tus redes sociales
favoritas.

Gestiona tu configuración: puedes personalizar la

configuración de tu dispositivo y los ajustes de usuario en tu
cuenta de Garmin Connect.

Accede a la tienda Connect IQ: puedes descargar

aplicaciones, pantallas para el reloj, campos de datos y
widgets.

Actualizar el software mediante Garmin Connect Mobile

Para poder actualizar el software del dispositivo mediante la
aplicación Garmin Connect Mobile, debes tener una cuenta de
Garmin Connect y vincular el dispositivo con un smartphone
compatible (Vincular tu smartphone con el dispositivo,

página 1).

Sincroniza el dispositivo con la aplicación Garmin Connect

1

Mobile (Sincronizar datos con Garmin Connect Mobile

manualmente, página 22).

Cuando haya una nueva versión de software disponible, la
aplicación Garmin Connect Mobile enviará la actualización
automáticamente a tu dispositivo.

Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.

2

Actualización del software mediante Garmin Express

Para poder actualizar el software del dispositivo, debes contar
con una cuenta de Garmin Connect y haber descargado e
instalado la aplicación Garmin Express.

Conecta el dispositivo al ordenador con el cable USB.

1

Cuando esté disponible el nuevo software, Garmin Express
lo envía a tu dispositivo.

Desconecta el dispositivo del ordenador.

2

El dispositivo te alerta para que actualices el software.
Selecciona una opción.

3

Uso de Garmin Connect en tu ordenador

Si no has vinculado tu dispositivo quatix con tu smartphone,
puedes cargar todos los datos de tu actividad a tu cuenta
Garmin Connect desde tu ordenador.

Conecta el dispositivo al ordenador con el cable USB.

1

Visita www.garminconnect.com/start.

2

Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.

3

Sincronizar datos con Garmin Connect Mobile manualmente

Mantén pulsado LIGHT para ver el menú de controles.

1

Selecciona .

2

Iniciar una sesión de GroupTrack

Antes de iniciar una sesión de GroupTrack, debes tener una
cuenta de Garmin Connect, un smartphone compatible y la
aplicación Garmin Connect Mobile.

Estas instrucciones son para iniciar una sesión de GroupTrack
con dispositivos quatix 5. Si tus contactos tienen otros
dispositivos compatibles, podrás verlos en el mapa. Es posible
que los otros dispositivos no puedan mostrar a los ciclistas de
GroupTrack en el mapa.

Sal al exterior y enciende el dispositivo quatix 5.

1

Vincula tu smartphone con el dispositivo quatix 5 (Vincular tu

2

smartphone con el dispositivo, página 1).

En el dispositivo quatix 5, mantén pulsado MENU y

3

selecciona Configuración > GroupTrack > Ver en mapa
para activar la visualización de contactos en la pantalla del
mapa.

En la aplicación Garmin Connect Mobile, en el menú de

4

configuración, selecciona LiveTrack > GroupTrack.

22 Funciones de conectividad

Si tienes más de un dispositivo compatible, selecciona un

5

dispositivo para la sesión de GroupTrack.
Selecciona Visible para > Todos los contactos.

6

Selecciona Iniciar LiveTrack.

7

En el dispositivo quatix 5, inicia una actividad.

8

Desplázate hasta el mapa para ver tus contactos.

9

SUGERENCIA: en el mapa, puedes mantener pulsado

MENU y seleccionar Conexiones cercanas para ver la
información de distancia, dirección y ritmo o velocidad de
otros contactos en la sesión de GroupTrack.

Consejos para las sesiones de GroupTrack

La función GroupTrack te permite realizar el seguimiento de
otros contactos de tu grupo utilizando LiveTrack directamente
en la pantalla. Todos los miembros del grupo deben formar
parte de tus contactos en tu cuenta de Garmin Connect.

• Realiza un recorrido fuera utilizando el GPS.

• Vincula tu dispositivo quatix 5 con tu smartphone mediante la
tecnología Bluetooth.

• En la aplicación Garmin Connect Mobile, en el menú de
configuración, selecciona Contactos para actualizar la lista
de contactos de tu sesión de GroupTrack.

• Asegúrate de que todos tus contactos se vinculan a sus
smartphones y se inicia una sesión de LiveTrack en la
aplicación Garmin Connect Mobile.

• Asegúrate de que todos tus contactos se encuentran en el
área de alcance (40 km o 25 mi).

• Durante una sesión de GroupTrack, desplázate hasta el
mapa para ver tus contactos (Añadir un mapa a una

actividad, página 25).

Funciones de conectividad Wi‑Fi

Algunos modelos quatix 5 tienen funciones de conectividad
Wi‑Fi. La aplicación Garmin Connect Mobile no es necesaria
para utilizar la conectividad Wi‑Fi.

Carga de actividades en tu cuenta de Garmin Connect:

envía tu actividad de forma automática a tu cuenta de
Garmin Connect en cuanto terminas de grabarla.

Sesiones y planes de entrenamiento: te permite buscar y

seleccionar sesiones y planes de entrenamiento en el sitio de
Garmin Connect. La próxima vez que el dispositivo disponga
de conexión Wi‑Fi, los archivos se enviarán de forma
inalámbrica a tu dispositivo.

Actualizaciones de software: tu dispositivo descarga la

actualización de software más reciente cuando hay una
conexión Wi‑Fi disponible. La próxima vez que enciendas o
que desbloquees el dispositivo, puedes seguir las
instrucciones en pantalla para instalar la actualización de
software.

®

Configuración de la conectividad Wi‑Fi

Visita www.garminconnect.com/start y descarga la aplicación

1

Garmin Express.
Sigue las instrucciones que aparecen en pantalla para

2

configurar la conectividad Wi‑Fi con Garmin Express.

Funciones Connect IQ

Puedes añadir funciones Connect IQ al reloj de Garmin u otros
proveedores a través de la aplicación Garmin Connect Mobile.
Puedes personalizar tu dispositivo con pantallas para el reloj,
campos de datos, widgets y aplicaciones.

Pantallas para el reloj: te permiten personalizar la apariencia

del reloj.

Campos de datos de: te permiten descargar nuevos campos

para mostrar los datos del sensor, la actividad y el historial

de nuevas y distintas maneras. Puedes añadir campos de
datos de Connect IQ a las páginas y funciones integradas.

Widgets: ofrecen información de un vistazo, incluidos los datos

y las notificaciones del sensor.

Aplicaciones: añaden nuevas funciones interactivas al reloj,

como nuevos tipos de actividades de fitness y al aire libre.

Descarga de funciones de Connect IQ

Para poder descargar funciones de Connect IQ de la aplicación
Garmin Connect Mobile, debes vincular tu dispositivo quatix 5
con tu smartphone.

En la configuración de la aplicación Garmin Connect Mobile,

1

selecciona Tienda Connect IQ.
Si es necesario, selecciona tu dispositivo.

2

Selecciona una función Connect IQ.

3

Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.

4

Descargar funciones Connect IQ desde tu ordenador

Conecta el dispositivo al ordenador mediante un cable USB.

1

Visita garminconnect.com y regístrate.

2

Desde el widget del dispositivo, selecciona Tienda Connect

3

IQ.

Selecciona una función Connect IQ y descárgala.

4

Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.

5

Personalización del dispositivo

Widgets

El dispositivo incluye widgets para que puedas visualizar la
información más importante de forma rápida. Determinados
widgets requieren que se establezca una conexión a un
smartphone compatible mediante Bluetooth.

Algunos widgets no son visibles de forma predeterminada.
Puedes añadirlos al bucle de widgets de forma manual.

Notificaciones: te informa de las llamadas y mensajes de texto

entrantes, las actualizaciones de las redes sociales y mucho
más según la configuración de notificaciones de tu
smartphone.

Calendario: muestra los próximos eventos registrados en el

calendario de tu smartphone.

Controles de música: proporciona control del reproductor de

música para tu smartphone.

El tiempo: muestra la temperatura actual y la previsión del

tiempo.

Mi día: muestra un resumen dinámico de tu actividad para el día

actual. Las métricas incluyen tu última actividad registrada,
los minutos de intensidad, los pisos subidos, los pasos, las
calorías quemadas y mucho más.

Pasos: realiza un seguimiento diario del recuento de pasos, del

objetivo de pasos y de la distancia recorrida.

Minutos de intensidad: registra el tiempo dedicado a la

participación en actividades de intensidad moderada a fuerte,
el objetivo de minutos de intensidad semanal y el progreso
respecto al objetivo.

Frecuencia cardiaca: muestra tu frecuencia cardiaca actual en

pulsaciones por minuto (ppm) y una gráfica de la misma.

Rendimiento: muestra el estado de entrenamiento actual, la

carga de entrenamiento, estimaciones de VO2 máximo, el
tiempo de recuperación, la estimación del FTP, el umbral de
lactato y los tiempos de carrera estimados.

Último deporte: muestra un breve resumen del último deporte

registrado y la distancia total de la semana.

Funciones Connect IQ 23

ABC: muestra información conjunta del altímetro, el barómetro y

la brújula.

Información de sensores: muestra información relativa a

sensores internos o a un sensor ANT+ conectado.

Controles de VIRB: proporciona controles de cámara cuando

tienes un dispositivo VIRB vinculado con tu dispositivo
quatix.

Última actividad: muestra un breve resumen de la última

actividad registrada, como la última carrera, el último
recorrido o la última actividad de natación.

Calorías: muestra la información sobre calorías del día actual.
Golf: muestra información de golf del último recorrido.
Pisos subidos: realiza un seguimiento de los pisos que has

subido y del progreso hacia el objetivo.

Seguimiento de perros: muestra la información sobre la

ubicación del perro cuando tienes un dispositivo de
seguimiento de perros compatible vinculado con tu
dispositivo quatix.

Personalizar el bucle de widgets

Puedes cambiar el orden de los widgets en el bucle de widgets,
así como borrar y añadir nuevos.

Mantén pulsado MENU.

1

Selecciona Configuración > Widgets.

2

Selecciona un widget.

3

Selecciona una opción:

4

• Selecciona Reordenar para cambiar la ubicación del

widget en el bucle de widgets.

• Selecciona Borrar para borrar el widget del bucle de

widgets.

Selecciona Añadir widgets.

5

Selecciona un widget.

6

El widget se añade al bucle de widgets.

Mando a distancia para VIRB

La función de mando a distancia para VIRB te permite controlar
la cámara VIRB con tu dispositivo. Visita www.garmin.com/VIRB
para adquirir una cámara de acción VIRB.

Controlar una cámara de acción VIRB

Para poder utilizar la función de mando a distancia para VIRB,
debes activar la configuración del mando de la cámara VIRB.
Consulta el Manual del usuario de la serie VIRB para obtener
más información. También debes configurar el widget VIRB
para que aparezca en el bucle de widgets (Personalizar el bucle

de widgets, página 24).

Enciende la cámara VIRB.

1

En tu dispositivo quatix, selecciona UP o DOWN desde la

2

pantalla del reloj para ver el dispositivo VIRB.
Espera a que el dispositivo se conecte a la cámara VIRB.

3

Selecciona START.

4

Selecciona una opción:

5

• Para grabar un vídeo, selecciona Iniciar vídeo.

El contador del vídeo aparece en la pantalla de quatix.

• Para tomar una foto durante la grabación de un vídeo,

selecciona DOWN.

• Para detener la grabación del vídeo, selecciona STOP.

• Para hacer una foto, selecciona Tomar foto.

• Para cambiar la configuración de vídeos y fotos,

selecciona Configuración.

Controlar una cámara de acción VIRB durante una actividad

Para poder utilizar la función de mando a distancia para VIRB,
debes activar la configuración del mando de la cámara VIRB.
Consulta el Manual del usuario de la serie VIRB para obtener

más información. También debes configurar el widget VIRB
para que aparezca en el bucle de widgets (Personalizar el bucle

de widgets, página 24).

Enciende la cámara VIRB.

1

En tu dispositivo quatix, selecciona UP o DOWN desde la

2

pantalla del reloj para ver el dispositivo VIRB.
Espera a que el dispositivo se conecte a la cámara VIRB.

3

Cuando la cámara esté conectada, se añadirá una pantalla
de datos de VIRB automáticamente a las aplicaciones de
actividades.

Durante una actividad, selecciona UP o DOWN para ver la

4

pantalla de datos de VIRB.
Mantén pulsado MENU.

5

Selecciona Mando a distancia para VIRB.

6

Selecciona una opción:

7

• Para controlar la cámara mediante el temporizador de

actividad, selecciona Configuración > Temporizador

iniciado/detenido.
NOTA: la grabación de vídeo comienza y se detiene

automáticamente al iniciar y al detener una actividad.

• Para controlar la cámara mediante el menú de opciones,

selecciona Configuración > Manual.

• Para grabar un vídeo manualmente, selecciona Iniciar
vídeo.

El contador del vídeo aparece en la pantalla de quatix.

• Para tomar una foto durante la grabación de un vídeo,
selecciona DOWN.

• Para detener la grabación del vídeo manualmente,
selecciona STOP.

• Para hacer una foto, selecciona Tomar foto.

Configurar actividades y aplicaciones

Esta configuración te permite personalizar cada aplicación de
actividades precargada en función de tus necesidades. Por
ejemplo, puedes personalizar las páginas de datos y activar
funciones de alertas y entrenamiento. No todas las opciones
están disponibles para todos los tipos de actividad.

Mantén pulsado MENU, selecciona Configuración >
Actividades y aplicaciones, elige una actividad y, a
continuación, selecciona la configuración de dicha actividad.

Pantallas de datos: te permite personalizar las pantallas de

datos y añadir nuevas pantallas de datos para la actividad
(Personalizar las pantallas de datos, página 25).

Transición: activa las transiciones para las actividades

multideporte.

Bloquear teclas: bloquea los botones durante las actividades

multideporte para evitar pulsarlos de forma accidental.

Repetir: activa la opción de repetir para las actividades

multideporte. Por ejemplo, puedes utilizar esta opción para
actividades que incluyan varias transiciones, como un
swimrun.

Alertas: establece la función de entrenamiento o las alertas de

navegación para la actividad.

Metrónomo: reproduce tonos a un ritmo regular para ayudarte

a mejorar tu rendimiento entrenando con una cadencia más
rápida, más lenta o más constante (Usar el metrónomo,

página 5).

Auto Lap: establece las opciones para la función Auto Lap

(Auto Lap, página 26).

Auto Pause: configura el dispositivo para que detenga la

grabación de datos cuando dejes de moverte o cuando tu
velocidad baje de un valor especificado (Activar Auto Pause®,

página 26).

®

24 Personalización del dispositivo

Auto Climb: permite que el dispositivo detecte

automáticamente cambios de altura mediante el altímetro
integrado.

Actividad automática: permite que el dispositivo detecte

automáticamente las pistas de esquí mediante el
acelerómetro integrado.

Velocidad en 3D: calcula la velocidad por medio de los

cambios de altura y del movimiento horizontal sobre la tierra
(Velocidad y distancia en 3D, página 26).

Distancia en 3D: calcula la distancia recorrida por medio de los

cambios de altura y del movimiento horizontal sobre la tierra.

Botón Lap: permite registrar una vuelta o un descanso durante

la actividad.

Cambio de pantalla automático: te permite alternar

automáticamente entre todas las páginas de datos de
actividad mientras el temporizador está en marcha (Usar el

desplazamiento automático de la pantalla, página 27).

Alertas de segmento: activa las indicaciones que te avisan de

los próximos segmentos.

GPS: establece el modo de la antena GPS. El uso de GPS +

GLONASS permite aumentar el rendimiento en entornos
difíciles y adquirir la posición de forma más rápida. El uso de
la opción GPS + GLONASS puede reducir la autonomía de la
batería más que si se utiliza solo la opción de GPS. Al usar
la opción UltraTrac se registran los puntos de track y los
datos del sensor con menor frecuencia (UltraTrac,

página 27).

Tamaño de piscina: establece la longitud de la piscina para la

natación en piscina.

Detección de tipo de brazada: activa la detección del tipo de

brazada para la natación en piscina.

Modo ahorro de energía: establece la configuración del modo

ahorro de energía para la actividad (Configurar el modo

ahorro de energía, página 27).

Color de fondo: establece el color del fondo de cada actividad

en negro o blanco.

Color de primer plano: establece el color del primer plano de

cada actividad para ayudarte a distinguir qué actividad está
activa.

Cambiar nombre: permite establecer el nombre de la actividad.
Restablecer valores predeterminados: te permite restablecer

la configuración de la actividad.

Personalizar las pantallas de datos

Puedes mostrar, ocultar y cambiar la disposición y el contenido
de las pantallas de datos para cada actividad.

Mantén pulsado MENU.

1

Selecciona Configuración > Actividades y aplicaciones.

2

Selecciona la actividad que desees personalizar.

3

Selecciona la configuración de la actividad.

4

Selecciona Pantallas de datos.

5

Selecciona una pantalla de datos para personalizarla.

6

Selecciona una opción:

7

• Selecciona Disposición para ajustar el número de

campos de datos en la pantalla de datos.

• Selecciona un campo para cambiar el tipo de datos que
aparece en él.

• Selecciona Reordenar para cambiar la ubicación de la
pantalla de datos en el bucle.

• Selecciona Borrar para borrar la pantalla de datos del
bucle.

Si es necesario, selecciona Añadir nueva para añadir una

8

pantalla de datos al bucle.

Puedes añadir una pantalla de datos personalizada, o bien
seleccionar una de las pantallas de datos predefinidas.

Añadir un mapa a una actividad

Puedes añadir el mapa al bucle de las pantallas de datos para
una actividad.

Mantén pulsado MENU.

1

Selecciona Configuración > Actividades y aplicaciones.

2

Selecciona la actividad que desees personalizar.

3

Selecciona la configuración de la actividad.

4

Selecciona Pantallas de datos > Añadir nueva > Mapa.

5

Alertas

Puedes crear alertas para cada tipo de actividad que te
permitirán entrenar para alcanzar objetivos determinados, para
mejorar tu conocimiento del entorno y para navegar hacia tu
destino. Algunas alertas solo están disponibles para
determinadas actividades. Existen tres tipos de alertas: alertas
de seguridad, alertas de rango y alertas periódicas.

Alerta de seguridad: una alerta de seguridad que te avisa una

vez. El evento en cuestión es un valor específico. Por
ejemplo, puedes configurar el dispositivo para avisarte
cuando alcances una altura específica.

Alerta de rango: una alerta de rango te avisa cada vez que el

dispositivo está por encima o por debajo de un rango de
valores específico. Por ejemplo, puedes configurar el
dispositivo para que te avise cuando tu frecuencia cardiaca
sea inferior a 60 ppm (pulsaciones por minuto) y cuando
supere las 210 ppm.

Alerta periódica: una alerta periódica te avisa cada vez que el

dispositivo registra un valor o intervalo específicos. Por
ejemplo, puedes configurar el dispositivo para que te avise
cada 30 minutos.

Nombre de
alerta

Cadencia Rango Puedes establecer valores mínimos y

Calorías Seguridad,

Personalizado Periódica Puedes seleccionar un mensaje

Distancia Periódica Puedes definir un intervalo de

Altura Rango Puedes establecer valores mínimos y

Frecuencia
cardiaca

Ritmo Rango Puedes establecer valores mínimos y

Alimentación Rango Puedes establecer el nivel de

Proximidad Suceso Puedes crear un radio a partir de una

Correr/Caminar Periódica Puedes definir descansos

Velocidad Rango Puedes establecer valores de

Velocidad de
brazada

Hora Seguridad,

Tipo de alerta Descripción

máximos para la cadencia.
Puedes definir el número de calorías.

periódica

existente o crear un mensaje perso­nalizado y escoger un tipo de alerta.

distancia.

máximos para la altura.

Rango Puedes establecer valores mínimos y

máximos para la frecuencia cardiaca
o seleccionar un cambio de zona.
Consulta Acerca de las zonas de

frecuencia cardiaca, página 14 y
Cálculo de las zonas de frecuencia
cardiaca, página 15.

máximos para el ritmo.

potencia máximo o mínimo.

ubicación guardada.

programados a intervalos regulares
para caminar.

velocidad mínimos y máximos.

Rango Puedes establecer paladas altas o

bajas por minuto.
Puedes definir un intervalo de tiempo.

periódica

Personalización del dispositivo 25

Establecer una alerta

Mantén pulsado MENU.

1

Selecciona Configuración > Actividades y aplicaciones.

2

Selecciona una actividad.

3

NOTA: esta función no está disponible para todas las

actividades.
Selecciona la configuración de la actividad.

4

Selecciona Alertas.

5

Selecciona una opción:

6

• Selecciona Añadir nueva para añadir otra alerta a la
actividad.

• Selecciona el nombre de la alerta para editar una alerta
existente.

Si es necesario, selecciona el tipo de alerta.

7

Selecciona una zona, introduce los valores máximo y

8

mínimo, o bien introduce un valor personalizado para la
alerta.

Si es necesario, activa la alerta.

9

Para las alertas de eventos o periódicas, aparece un mensaje
cada vez que alcanzas el valor de alerta. Para las alertas de
rango, aparece un mensaje cada vez que superas o bajas del
rango especificado (valores mínimo y máximo).

Auto Lap

Marcar vueltas por distancia

Puedes utilizar Auto Lap para marcar automáticamente la vuelta
a una distancia específica. Esta función resulta útil para
comparar tu rendimiento en distintas partes de una actividad
(por ejemplo, cada cinco kilómetros o cada milla).

Mantén pulsado MENU.

1

Selecciona Configuración > Actividades y aplicaciones.

2

Selecciona una actividad.

3

NOTA: esta función no está disponible para todas las

actividades.
Selecciona la configuración de la actividad.

4

Selecciona Auto Lap.

5

Selecciona una opción:

6

• Selecciona Auto Lap para activar o desactivar Auto Lap.

• Selecciona Distancia automática para definir la distancia
entre las vueltas.

Cada vez que completas una vuelta, aparece un mensaje que
muestra el tiempo de esa vuelta. El dispositivo también emite
pitidos o vibra si están activados los tonos audibles (Configurar

el sistema, página 29).

Si es necesario, puedes personalizar las páginas de datos para
mostrar más datos de las vueltas (Personalizar las pantallas de

datos, página 25).

Personalizar el mensaje de alerta de vuelta

Puedes personalizar uno o dos de los campos de datos que
aparecen en el mensaje de alerta de vuelta.

Mantén pulsado MENU.

1

Selecciona Configuración > Actividades y aplicaciones.

2

Selecciona una actividad.

3

NOTA: esta función no está disponible para todas las

actividades.
Selecciona la configuración de la actividad.

4

Selecciona Auto Lap > Alerta de vuelta.

5

Selecciona un campo de datos para cambiarlo.

6

Selecciona Vista previa (opcional).

7

Activar Auto Pause

Puedes utilizar la función Auto Pause para pausar
automáticamente el temporizador cuando dejas de moverte.
Esta función resulta útil si el trayecto incluye semáforos u otros
lugares en los que te tienes que detener.

NOTA: el historial no se graba mientras el temporizador se
encuentra detenido o en pausa.

Mantén pulsado MENU.

1

Selecciona Configuración > Actividades y aplicaciones.

2

Selecciona una actividad.

3

NOTA: esta función no está disponible para todas las

actividades.
Selecciona la configuración de la actividad.

4

Selecciona Auto Pause.

5

Selecciona una opción:

6

• Para pausar automáticamente el temporizador cuando

dejas de moverte, selecciona Cuando me detenga.

• Para pausar automáticamente el temporizador cuando tu
ritmo o tu velocidad sean inferiores a un nivel
determinado, selecciona Personalizado.

®

Activar Auto Climb

Puedes utilizar la función Auto Climb para detectar cambios de
altura automáticamente. Puedes utilizarlo en actividades como
la escalada, el senderismo, la carrera o el ciclismo.

Mantén pulsado MENU.

1

Selecciona Configuración > Actividades y aplicaciones.

2

Selecciona una actividad.

3

NOTA: esta función no está disponible para todas las

actividades.
Selecciona la configuración de la actividad.

4

Selecciona Auto Climb > Estado > Activado.

5

Selecciona una opción:

6

• Selecciona Pantalla en carrera para identificar qué
pantalla de datos aparece mientras realizas una actividad
de carrera.

• Selecciona Pantalla ascenso para identificar qué pantalla
de datos aparece mientras realizas una actividad de
escalada.

• Selecciona Invertir colores para invertir los colores de la
pantalla al cambiar de modo.

• Selecciona Velocidad vertical para establecer el nivel de
ascenso a lo largo del tiempo.

• Selecciona Cambio de modo para establecer la rapidez
con la que el dispositivo cambia de modo.

Velocidad y distancia en 3D

Puedes utilizar la velocidad y distancia en 3D para calcular tu
velocidad o la distancia utilizando tanto los cambios de altura
como tu movimiento horizontal sobre tierra. Puedes utilizarlo en
actividades como el esquí, la escalada, la navegación, el
senderismo, la carrera o el ciclismo.

Activar y desactivar el botón Lap

Puedes activar el ajuste Botón Lap para poder registrar una
vuelta o un descanso durante una actividad mediante BACK.
Puedes desactivar el ajuste Botón Lap para evitar registrar
vueltas al pulsar el botón de forma accidental durante una
actividad.

Mantén pulsado MENU.

1

Selecciona Configuración > Actividades y aplicaciones.

2

Selecciona una actividad.

3

Selecciona la configuración de la actividad.

4

Selecciona Botón Lap.

5

26 Personalización del dispositivo

El estado del botón Lap cambia a Activado o Desactivado en
función de la configuración actual.

Usar el desplazamiento automático de la pantalla

Puedes utilizar la función de cambio de pantalla automático
para alternar automáticamente entre todas las páginas de datos
de actividad mientras el temporizador está en marcha.

Mantén pulsado MENU.

1

Selecciona Configuración > Actividades y aplicaciones.

2

Selecciona una actividad.

3

NOTA: esta función no está disponible para todas las

actividades.
Selecciona la configuración de la actividad.

4

Selecciona Cambio de pantalla automático.

5

Selecciona una velocidad de visualización.

6

UltraTrac

La función UltraTrac es una configuración del GPS que registra
los puntos de track y los datos del sensor con menor frecuencia.
Al activar la función UltraTrac, aumenta la autonomía de la
batería, pero disminuye la calidad del registro de actividades.
Deberías utilizar la función UltraTrac para las actividades que
requieran una mayor autonomía de la batería y para las que las
actualizaciones frecuentes de los datos del sensor sean menos
importantes.

Configurar el modo ahorro de energía

La configuración de tiempo de espera está relacionada con el
tiempo durante el cual tu dispositivo está en modo de
entrenamiento, por ejemplo, cuando estás esperando que
comience una carrera. Mantén pulsado MENU, selecciona
Configuración > Actividades y aplicaciones, elige una
actividad y, a continuación, selecciona la configuración de dicha
actividad. Selecciona Modo ahorro de energía para definir la
configuración del tiempo de espera para la actividad.

Normal: permite configurar el dispositivo para que pase al modo

de reloj de bajo consumo tras 5 minutos de inactividad.

Extendido: permite configurar el dispositivo para que pase al

modo de reloj de bajo consumo tras 25 minutos de
inactividad. El modo prolongado puede provocar la
disminución de la autonomía de la batería entre carga y
carga.

Borrar una actividad o aplicación

Mantén pulsado MENU.

1

Selecciona Configuración > Actividades y aplicaciones.

2

Selecciona una actividad.

3

Selecciona una opción:

4

• Para borrar una actividad de tu lista de favoritos,

selecciona Borrar de Favoritos.

• Para borrar la actividad de la lista de aplicaciones,

selecciona Borrar.

Cambiar el orden de una actividad en la lista de aplicaciones

Mantén pulsado MENU.

1

Selecciona Configuración > Actividades y aplicaciones.

2

Selecciona una actividad.

3

Selecciona Reordenar.

4

Pulsa UP o DOWN para ajustar la posición de la actividad en

5

la lista de aplicaciones.

Configuración de la pantalla para el reloj

Puedes personalizar la apariencia de la pantalla para el reloj
seleccionando la disposición, colores e información adicional.

También puedes descargarte pantallas para el reloj
personalizadas en la tienda Connect IQ.

Personalizar la pantalla del reloj

Para activar una pantalla de reloj Connect IQ, debes instalar
una pantalla de reloj de la tienda Connect IQ (Funciones

Connect IQ, página 23)Funciones Connect IQ, página 23).

Puedes personalizar la información y la presentación de la
pantalla del reloj o activar una pantalla de reloj Connect IQ
instalada.

Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado MENU.

1

Selecciona Pantalla para el reloj.

2

Pulsa UP o DOWN para ver las opciones de la pantalla del

3

reloj.
Selecciona Añadir nueva para desplazarte por las pantallas

4

de reloj previamente cargadas.
Selecciona START > Aplicar para activar una pantalla de

5

reloj previamente cargada o una pantalla de reloj Connect IQ
instalada.

Si estás utilizando una pantalla de reloj previamente

6

cargada, selecciona START > Personalizar.
Selecciona una opción:

7

• Para cambiar el estilo de los números de la pantalla de
reloj analógico, selecciona Marcar.

• Para cambiar el estilo de las agujas de la pantalla de reloj
analógico, selecciona Agujas.

• Para cambiar el estilo de los números de la pantalla de
reloj digital, selecciona Disposición

• Para cambiar el diseño de los segundos de la pantalla de
reloj digital, selecciona Segundos.

• Para cambiar los datos que aparecen en la pantalla del
reloj, selecciona Datos.

• Para añadir o cambiar un color de primer plano de la
pantalla del reloj, selecciona Color de primer plano.

• Para cambiar el color de fondo, selecciona Color de
fondo.

• Para guardar los cambios, selecciona Hecho.

Configuración de los sensores

Configurar la brújula

Mantén pulsado MENU y selecciona Configuración >
Sensores y accesorios > Brújula.

Calibrar: permite calibrar el sensor de la brújula manualmente

(Calibrar el compás manualmente, página 27).

Pantalla: configura el rumbo direccional de la brújula en puntos

cardinales, grados o en mili radianes.

Referencia norte: configura la referencia norte de la brújula

(Configuración de la referencia del norte, página 28).

Modo: configura la brújula para que solo utilice datos del sensor

electrónico (Activado), una combinación de datos GPS y del
sensor electrónico durante el desplazamiento (Automático) o
solo datos GPS (Desactivado).

Calibrar el compás manualmente

AVISO

Calibra la brújula electrónica en exteriores. Para mejorar la
precisión, no te coloques cerca de objetos que influyan en
campos magnéticos, tales como vehículos, edificios y tendidos
eléctricos.

El dispositivo ya se ha calibrado en fábrica y utiliza la
calibración automática por defecto. Si el funcionamiento de la
brújula es irregular, por ejemplo, tras haber recorrido largas
distancias o tras cambios de temperatura extremos, podrás
calibrarla manualmente.

Personalización del dispositivo 27

Mantén pulsado MENU.

1

Selecciona Configuración > Sensores y accesorios >

2

Brújula > Calibrar > Iniciar.

Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.

3

SUGERENCIA: mueve la muñeca realizando una pequeña

figura en forma de ocho hasta que aparezca un mensaje.

Configuración de la referencia del norte

Es posible establecer la referencia direccional usada para
calcular la información de rumbo.

Mantén pulsado MENU.

1

Selecciona Configuración > Sensores y accesorios >

2

Brújula > Referencia norte.

Selecciona una opción:

3

• Para establecer el norte geográfico como referencia de

rumbo, selecciona Verdadero.

• Para establecer la declinación magnética para tu

ubicación automáticamente, selecciona Magnético.

• Para establecer el norte de la cuadrícula (000º) como

referencia de rumbo, selecciona Cuadrícula.

• Para establecer el valor de variación magnética

manualmente, selecciona Usuario, introduce la variación
magnética y selecciona Hecho.

Configuración del altímetro

Mantén pulsado MENU y selecciona Configuración >
Sensores y accesorios > Altímetro.

Calibración automática: permite que el altímetro se calibre

automáticamente cada vez que activas el itinerario GPS.

Calibrar: te permite calibrar de forma manual el sensor del

altímetro.

Calibrar el altímetro barométrico

El dispositivo ya se ha calibrado en fábrica y utiliza de forma
predeterminada la calibración automática de tu punto de partida
GPS. Puedes calibrar el altímetro barométrico de forma manual
si conoces la altitud correcta.

Mantén pulsado MENU.

1

Selecciona Configuración > Sensores y accesorios >

2

Altímetro.

Selecciona una opción:

3

• Para calibrar automáticamente desde tu punto de partida

GPS, selecciona Calibración automática > Activado.

• Para introducir la altura actual, selecciona Calibrar.

Configurar el barómetro

Mantén pulsado MENU y selecciona Configuración >
Sensores y accesorios > Barómetro.

Gráfica: define la escala de tiempo para la carta en el widget

del barómetro.

Alerta de tormenta: define la velocidad de cambio en la presión

barométrica que activa la alerta de tormenta.

Modo reloj: establece el sensor que se utilizará en modo reloj.

La opción Automático utiliza tanto el altímetro como el
barómetro en función de tu movimiento. Puedes utilizar la
opción Altímetro cuando una actividad implique cambios de
altitud, o bien la opción Barómetro cuando la actividad no
implique cambios de altitud.

pantalla. La opción Track arriba muestra la dirección de
desplazamiento actual en la parte superior de la pantalla.

Ubicaciones del usuario: muestra u oculta las ubicaciones

guardadas en el mapa.

Zoom automático: selecciona automáticamente el nivel de

zoom para un uso óptimo del mapa. Cuando se desactiva
esta función, tendrás que alejar o acercar el zoom
manualmente.

Configurar GroupTrack

Mantén pulsado MENU y selecciona Configuración >
GroupTrack.

Ver en mapa: te permite ver los contactos en la pantalla del

mapa durante una sesión de GroupTrack.

Tipos de actividad: te permite seleccionar qué tipos de

actividad aparecerán en la pantalla del mapa durante una
sesión de GroupTrack.

Configuración de navegación

Puedes personalizar los elementos del mapa y la presentación
para cuando se navega a un destino.

Personalizar los elementos del mapa

Mantén pulsado MENU.

1

Selecciona Configuración > Navegación > Pantallas de

2

datos.

Selecciona una opción:

3

• Selecciona Mapa para activar o desactivar el mapa.

• Selecciona Guía para activar o desactivar la pantalla de
guía que muestra el rumbo de la brújula o el trayecto que
tienes que seguir mientras navegas

• Selecciona Gráfica de altura para activar o desactivar la
gráfica de altura.

• Selecciona la pantalla que desees añadir, eliminar o
personalizar.

Configurar rumbo

Puedes establecer el comportamiento del puntero que aparece
durante la navegación.

Mantén pulsado MENU y selecciona Configuración >

Navegación > Tipo.
Rumbo al waypoint: apunta hacia la dirección de tu destino.
Trayecto: muestra tu relación respecto a la línea de trayecto

que conduce al destino (Puntero de trayecto, página 28).

Puntero de trayecto

El puntero de trayecto resulta muy útil cuando navegas hacia tu
destino en línea recta, como cuando navegas por agua. Puede
ayudarte a navegar de vuelta a la línea de trayecto cuando te
desvías para evitar obstáculos o elementos peligrosos.

Configurar el mapa

Puedes personalizar la apariencia del mapa en la aplicación del
mapa y las pantallas de datos.

Mantén pulsado MENU y selecciona Configuración > Mapa.
Orientación: establece la orientación del mapa. La opción

Norte arriba muestra el norte en la parte superior de la

28 Personalización del dispositivo

El puntero de trayecto À indica tu relación respecto a la línea de
trayecto que conduce al destino. El indicador de desvío de
trayecto (CDI) Á proporciona la indicación de desvío (derecha o
izquierda) del trayecto. Los puntos  te indican a cuánta
distancia de desvío de trayecto te encuentras.

Establecer un indicador de rumbo

Puedes establecer un indicador de rumbo para que aparezca en
las páginas de datos mientras navegas. El indicador señala el
rumbo hacia el destino.

Mantén pulsado MENU.

1

Selecciona Configuración > Navegación > Indicador de

2

rumbo.

Configurar alertas de navegación

Puedes configurar alertas que te ayuden a navegar hacia tu
destino.

Mantén pulsado MENU.

1

Selecciona Configuración > Navegación > Alertas.

2

Selecciona una opción:

3

• Para definir una alerta a una distancia determinada de tu

destino final, selecciona Distancia final.

• Para definir una alerta para el tiempo restante estimado

antes de llegar al destino final, selecciona Tiempo
estimado en ruta final.

Selecciona Estado para activar la alerta.

4

Introduce un valor de distancia o tiempo y selecciona .

5

Configurar el sistema

Mantén pulsado MENU y selecciona Configuración > Sistema.
Idioma: establece el idioma del dispositivo.
Hora: define la configuración de la hora (Configurar la hora,

página 29).

Retroiluminación: define la configuración de la retroiluminación

(Cambiar la configuración de la retroiluminación,

página 29).

Sonidos: configura los sonidos del dispositivo, tales como los

tonos de botones, alertas y vibraciones.

No molestar: activa o desactiva el modo No molestar. Utiliza la

opción Hora de ir a dormir para activar el modo no molestar
automáticamente durante tus horas de sueño habituales.
Puedes configurar tus horas de sueño habituales en tu
cuenta de Garmin Connect.

Menú de controles: te permite añadir, reordenar y borrar las

opciones del menú de acceso directo en el menú de
controles (Personalizar el menú de controles, página 29).

Teclas de acceso rápido: te permite asignar accesos directos

a los botones del dispositivo (Personalizar los botones de

acceso rápido, página 29).

Bloqueo automático: te permite bloquear los botones

automáticamente para evitar pulsarlos de forma accidental.
Utiliza la opción Durante la actividad para bloquear los
botones durante una actividad cronometrada. Utiliza la
opción Modo reloj para bloquear los botones cuando no
estés registrando una actividad cronometrada.

Unidades: establece las unidades de medida utilizadas en el

dispositivo (Cambio de las unidades de medida, página 30).

Formato: configura las preferencias de formato generales, tales

como el ritmo y velocidad que se muestran durante las
actividades, el inicio de la semana, el formato de posición
geográfica y las opciones de datum.

Grabación de datos: establece cómo el dispositivo registra los

datos de las actividades. La opción de grabación Inteligente
(predeterminada) permite registrar las actividades durante
más tiempo. La opción de grabación Por segundo ofrece
registros más detallados de las actividades pero puede que
no grabe las actividades completas si se prolongan durante
periodos de tiempo mayores.

Modo USB: configura el dispositivo para utilizar el modo de

almacenamiento masivo o el modo de Garmin cuando se
conecta al ordenador.

Restablecer valores predeterminados: te permite restaurar la

configuración y los datos de usuario (Restablecimiento de

toda la configuración predeterminada, página 32).

Actualización de software: permite instalar las actualizaciones

de software descargadas mediante Garmin Express.

Configurar la hora

Mantén pulsado MENU y selecciona Configuración > Sistema
> Hora.

Formato horario: configura el dispositivo para que utilice el

formato de 12 o de 24 horas.

Ajustar hora: establece el huso horario del dispositivo. La

opción Automático establece el huso horario del dispositivo
automáticamente según la posición del GPS.

Hora: te permite ajustar la hora cuando está en la opción

Manual.

Alertas: te permite definir alertas para el amanecer y el

anochecer, de forma que suenen un número determinado de
minutos u horas antes de que tengan lugar.

Sincronizar con el GPS: te permite sincronizar manualmente la

hora con el GPS al cambiar de huso horario y que la hora se
actualice con el horario de verano.

Cambiar la configuración de la retroiluminación

Mantén pulsado MENU.

1

Selecciona Configuración > Sistema > Retroiluminación.

2

Selecciona Durante la actividad o Modo reloj.

3

Selecciona una opción:

4

• Selecciona Botones para activar la retroiluminación al
pulsar los botones.

• Selecciona Alertas para activar la retroiluminación para
las alertas.

• Selecciona Gesto para activar la retroiluminación al
levantar y girar el brazo para mirar la muñeca.

• Selecciona Tiempo de espera para establecer el tiempo
que tarda en desactivarse la retroiluminación.

• Selecciona Brillo para ajustar el nivel de brillo de la
retroiluminación.

Personalizar el menú de controles

Puedes añadir, borrar y cambiar el orden de las opciones del
menú de acceso directo en el menú de controles (Consultar el

menú de controles, página 1).

Mantén pulsado MENU.

1

Selecciona Configuración > Sistema > Menú de controles.

2

Selecciona un acceso directo que desees personalizar.

3

Selecciona una opción:

4

• Selecciona Reordenar para cambiar la ubicación del
acceso directo en el menú de controles.

• Selecciona Borrar para quitar el acceso directo del menú
de controles.

Si es necesario, selecciona Añadir nueva para añadir un

5

acceso directo adicional al menú de controles.

Personalizar los botones de acceso rápido

Puedes personalizar la función de mantener pulsado de botones
individuales y de combinaciones de botones.

Mantén pulsado MENU.

1

Selecciona Configuración > Sistema > Teclas de acceso

2

rápido.

Selecciona el botón o la combinación de botones que desees

3

personalizar.
Selecciona una función.

4

Personalización del dispositivo 29

Cambio de las unidades de medida

Puedes personalizar las unidades de medida que se utilizan
para la distancia, el ritmo y la velocidad, la altitud, el peso, la
altura y la temperatura.

Mantén pulsado MENU.

1

Selecciona Configuración > Sistema > Unidades.

2

Selecciona un tipo de medida.

3

Selecciona una unidad de medida.

4

Visualizar la información del dispositivo

Puedes ver la información del dispositivo, como el ID de la
unidad, la versión de software, la información sobre las
normativas vigentes y el acuerdo de licencia.

Mantén pulsado MENU.

1

Selecciona Configuración > Acerca de.

2

Visualizar la información sobre las normas vigentes y la información de cumplimiento

En la configuración, selecciona Acerca de.

1

Selecciona DOWN hasta que aparezca la información sobre

2

las normativas vigentes.

SensoresANT+

El dispositivo es compatible con los siguientes accesorios
inalámbricos ANT+ opcionales.

• Monitor de frecuencia cardiaca, como HRM-Run (Colocar el

monitor de frecuencia cardiaca, página 8)

• Sensor de velocidad y cadencia para bicicleta (Uso de un

sensor de velocidad o cadencia opcional para bicicleta,
página 30)

• Podómetro (Podómetro, página 30)

• Sensor de potencia, como Vector

• Sensor de temperatura inalámbrico tempe™ (tempe,

página 31)

Para obtener información sobre la compatibilidad del producto y
la adquisición de sensores adicionales, visita

http://buy.garmin.com.

Vinculación de sensores ANT+

La primera vez que conectes un sensor al dispositivo mediante
la tecnología inalámbrica ANT+, debes vincular el dispositivo y
el sensor. Una vez vinculados, el dispositivo se conectará al
sensor automáticamente cuando inicies una actividad y el
sensor esté activo y dentro del alcance.

NOTA: si el dispositivo incluía un monitor de frecuencia
cardiaca, este ya se encuentra vinculado con el dispositivo.

Si vas a vincular un monitor de frecuencia cardiaca, póntelo

1

(Colocar el monitor de frecuencia cardiaca, página 8).
El monitor de frecuencia cardiaca no envía ni recibe datos

hasta que te lo pongas.
Coloca el dispositivo a menos de 3 m (10 ft) del sensor.

2

NOTA: aléjate 10 m (33 ft) de otros sensores ANT+ mientras

se realiza la vinculación.
Mantén pulsado MENU.

3

Selecciona Configuración > Sensores y accesorios >

4

Añadir nueva.

Selecciona una opción:

5

• Selecciona Buscar todo.

• Selecciona el tipo de sensor.
Cuando el sensor esté vinculado al dispositivo, el estado del

sensor cambiará de Buscando a Conectado. Los datos del

™

sensor se muestran en el bucle de páginas de datos o en un
campo de datos personalizados.

Uso de un sensor de velocidad o cadencia opcional para bicicleta

Puedes utilizar un sensor compatible de velocidad o cadencia
para bicicleta y enviar datos a tu dispositivo.

• Vincula el sensor con tu dispositivo (Vinculación de sensores

ANT+, página 30).

• Actualiza la información de tu perfil de usuario de actividades
de fitness (Configuración del perfil del usuario, página 14).

• Establece el tamaño de la rueda (Tamaño y circunferencia

de la rueda, página 38).

• Realiza un recorrido (Iniciar una actividad, página 2).

Entrenamiento con medidores de potencia

• Visita www.garmin.com/intosports para obtener una lista de
sensores ANT+ compatibles con tu dispositivo (como
Vector).

• Para obtener más información, consulta el manual del
usuario del medidor de potencia.

• Ajusta tus zonas de potencia a tus objetivos y necesidades
(Configurar las zonas de potencia, página 15).

• Utiliza las alertas de escala para recibir una notificación
cuando alcances una zona de potencia específica
(Establecer una alerta, página 26).

• Personaliza los campos de datos de potencia (Personalizar

las pantallas de datos, página 25).

Usar sistemas de cambio electrónico

Para poder utilizar sistemas de cambio electrónico compatibles,
como los sistemas de cambio Shimano® Di2™, debes vincularlos
con tu dispositivo (Vinculación de sensores ANT+, página 30).
Puedes personalizar los campos de datos opcionales
(Personalizar las pantallas de datos, página 25). El dispositivo
quatix 5 muestra los valores de ajuste actuales cuando el
sensor se encuentra en el modo de ajuste.

Conocer la situación alrededor

El dispositivo quatix se puede usar con el dispositivo Varia
Vision™, las luces inteligentes para bicicleta Varia™ y con el
radar retrovisor para conocer mejor la situación alrededor.
Consulta el manual del usuario del dispositivo Varia para
obtener más información.

NOTA: puede que tengas que actualizar el software quatix
antes de poder realizar la vinculación de dispositivos Varia
(Actualizar el software mediante Garmin Connect Mobile,

página 22).

Podómetro

Tu dispositivo es compatible con el podómetro. Puedes utilizar
el podómetro para registrar el ritmo y la distancia en lugar del
GPS cuando entrenes en interiores o si la señal GPS es baja. El
podómetro se encuentra en modo standby y está preparado
para enviar datos (como el monitor de frecuencia cardiaca).

Tras 30 minutos de inactividad, el podómetro se apaga para
ahorrar energía de la pila. Cuando el nivel de la batería es bajo,
aparece un mensaje en el dispositivo. En ese momento, la
autonomía de la batería es de unas cinco horas más.

Mejorar la calibración del podómetro

Antes de calibrar el dispositivo, debes adquirir señales GPS y
vincularlo con el podómetro (Vinculación de sensores ANT+,

página 30).

30 SensoresANT+

La calibración del podómetro es automática, pero puedes
mejorar la precisión de los datos de velocidad y distancia con un
par de carreras en exterior utilizando GPS.

Colócate en una ubicación exterior con una clara panorámica

1

del cielo durante 5 minutos.
Comienza una actividad de carrera.

2

Corre siguiendo un track sin detenerte durante 10 minutos.

3

Detén la actividad y guárdala.

4

En función de los datos registrados, los valores de
calibración del podómetro cambiarán si es necesario. No
debería ser necesario calibrar de nuevo el podómetro a
menos que tu técnica de carrera cambie.

Calibración manual del podómetro

Antes de calibrar tu dispositivo, debes vincularlo con el sensor
del podómetro (Vinculación de sensores ANT+, página 30).

Garmin recomienda la calibración manual si se conoce el factor
de calibración. Si has calibrado un podómetro con otro producto
Garmin, es posible que conozcas el factor de calibración.

Mantén pulsado MENU.

1

Selecciona Configuración > Sensores y accesorios.

2

Selecciona tu podómetro.

3

SeleccionaCalibrar > Establecer valor.

4

Ajusta el factor de calibración:

5

• Aumenta el factor de calibración si la distancia es
demasiado corta.

• Reduce el factor de calibración si la distancia es
demasiado larga.

Configurar la velocidad y la distancia del podómetro

Para poder personalizar la velocidad y la distancia del
podómetro, debes vincular el dispositivo con el sensor del
podómetro (Vinculación de sensores ANT+, página 30).

Puedes configurar el dispositivo para que calcule la velocidad y
la distancia a partir de los datos del podómetro en lugar de los
datos de GPS.

Mantén pulsado MENU.

1

Selecciona Configuración > Sensores y accesorios.

2

Selecciona tu podómetro.

3

Selecciona Velocidad o Distancia.

4

Selecciona una opción:

5

• Selecciona Interior cuando entrenes con la función GPS
desactivada, normalmente en interiores.

• Selecciona Siempre para utilizar los datos del podómetro
independientemente de la configuración de GPS.

tempe

La unidad tempe es un sensor de temperatura inalámbrico
ANT+. Puedes acoplar el sensor a una correa o presilla segura
para que esté al aire libre y, por tanto, pueda ofrecer datos de
temperatura constantes y precisos. Debes vincular la unidad
tempe con tu dispositivo para que muestre los datos de
temperatura procedentes de tempe.

Información del dispositivo

Especificaciones de quatix 5

Tipo de pila/batería Batería de ión-litio integrada

Autonomía de la pila/batería de
quatix 5

Clasificación de resistencia al
agua

recargable
Hasta 2 semanas

10 ATM*

Rango de temperatura de
funcionamiento

Rango de temperatura de carga De 0 ºC a 45 ºC (de 32 ºF a 113 ºF)
Radiofrecuencia 2,4 GHz
Protocolos de radio Tecnología inalámbrica ANT+

*El dispositivo soporta niveles de presión equivalentes a una
profundidad de 100 metros. Para obtener más información,
visita www.garmin.com/waterrating.

De -20 ºC a 50 ºC (de -4 ºF a 122 ºF)

Dispositivo Bluetooth Smart
Tecnología Wi‑Fi (en modelos

compatibles)

Información sobre la batería

La autonomía real de la batería depende de las funciones
activadas en el dispositivo, como el monitor de actividad, el
sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca, las notificaciones
de smartphone, el GPS, los sensores internos y los sensores
conectados.

Autonomía de la
pila/batería

Hasta 2 semanas Modo reloj inteligente con monitor de actividad

Hasta 24 horas Modo GPS con sensor de frecuencia cardiaca

Hasta 75 horas Modo GPS UltraTrac con reconocimiento

Modo

y monitorización a través del sensor de
frecuencia cardiaca en la muñeca las 24 horas

en la muñeca

continuo basado en giroscopio

Gestión de datos

NOTA: el dispositivo no es compatible con Windows® 95, 98,

Me, Windows NT® ni Mac® OS 10.3, ni con ninguna versión
anterior.

Desconectar el cable USB

Si el dispositivo está conectado al ordenador como unidad o
volumen extraíble, debes desconectarlo del ordenador de forma
segura para evitar la pérdida de datos. Si el dispositivo está
conectado al ordenador Windows como dispositivo portátil, no
es necesario desconectarlo de forma segura.

Realiza una de las siguientes acciones:

1

• Para ordenadores con Windows, selecciona el icono

Quitar hardware de forma segura situado en la bandeja
del sistema y, a continuación, selecciona el dispositivo.

• Para ordenadores Apple, selecciona el dispositivo y, a

continuación, selecciona Archivo > Expulsar.

Desconecta el cable del ordenador.

2

Borrar archivos

AVISO

Si no conoces la función de un archivo, no lo borres. La
memoria del dispositivo contiene archivos de sistema
importantes que no se deben borrar.

Abre la unidad o el volumen Garmin.

1

Si es necesario, abre una carpeta o volumen.

2

Selecciona un archivo.

3

Pulsa la tecla Suprimir en el teclado.

4

NOTA: si estás utilizando un ordenador Apple, debes vaciar

la carpeta Papelera para borrar completamente los archivos.

Mantenimiento del dispositivo

Cuidado del dispositivo

AVISO

No utilices un objeto afilado para limpiar el dispositivo.

Información del dispositivo 31

No utilices disolventes, productos químicos ni insecticidas que
puedan dañar los componentes plásticos y acabados.

Aclara con cuidado el dispositivo con agua dulce tras exponerlo
a cloro, agua salada, protector solar, cosméticos, alcohol u otros
productos químicos agresivos. La exposición prolongada a
estas sustancias puede dañar la caja.

Evita pulsar los botones bajo el agua.
Mantén seca la correa de cuero. Evita nadar o ducharte con la

correa de cuero. La exposición al agua puede dañar la correa
de cuero.

Evita el uso inadecuado y los golpes, ya que esto podría reducir
la vida útil del producto.

No guardes el dispositivo en lugares en los que pueda quedar
expuesto durante periodos prolongados a temperaturas
extremas, ya que podría sufrir daños irreversibles.

Limpieza del dispositivo

AVISO

El sudor o la humedad, incluso en pequeñas cantidades,
pueden provocar corrosión en los contactos eléctricos cuando el
dispositivo está conectado a un cargador. La corrosión puede
impedir que se transfieran datos o se cargue correctamente.

Limpia el dispositivo con un paño humedecido en una

1

solución suave de detergente.
Seca el dispositivo.

2

Después de limpiarlo, deja que se seque por completo.
SUGERENCIA: para obtener más información, visita

www.garmin.com/fitandcare.

Limpieza de las correas de cuero

Limpia las correas de cuero con un paño seco.

1

Para limpiar las correas de cuero utiliza un producto

2

específico para ello.

Cambiar las correas QuickFit

Levanta la pestaña de la correa QuickFit y extrae la correa

1

del reloj.

™

Solución de problemas

Mi dispositivo está en otro idioma

Puedes cambiar la selección de idioma del dispositivo si has
seleccionado el idioma equivocado.

Mantén pulsado MENU.

1

Desplázate hacia abajo hasta el último elemento de la lista y

2

selecciona START.
Desplázate hacia abajo hasta el penúltimo elemento de la

3

lista y selecciona START.
Selecciona START.

4

Selecciona el idioma.

5

¿Es mi smartphone compatible con mi dispositivo?

El dispositivo quatix 5 es compatible con smartphones con
tecnología inalámbrica Bluetooth Smart.

Visita www.garmin.com/ble para obtener información sobre
los dispositivos compatibles.

No puedo conectar el teléfono al dispositivo

• Activa la tecnología inalámbrica Bluetooth del smartphone.

• Sitúa el teléfono a menos de 10 m (33 ft) del dispositivo.

• En el smartphone, abre la aplicación Garmin Connect Mobile,
selecciona o y, a continuación, selecciona
Dispositivos Garmin > Añadir dispositivo para acceder al
modo de vinculación.

• En el dispositivo, mantén pulsado LIGHT y selecciona
para activar la tecnología Bluetooth y acceder al modo
vinculación.

¿Puedo utilizar mi sensor Bluetooth con el reloj?

El dispositivo es compatible con algunos sensores Bluetooth. La
primera vez que conectes un sensor a tu dispositivo Garmin,
debes vincular el dispositivo y el sensor. Una vez vinculados, el
dispositivo se conectará al sensor automáticamente cuando
inicies una actividad y el sensor esté activo y dentro del
alcance.

Mantén pulsado MENU.

1

Selecciona Configuración > Sensores y accesorios >

2

Añadir nueva.

Selecciona una opción:

3

• Selecciona Buscar todo.

• Selecciona el tipo de sensor.
Puedes personalizar los campos de datos opcionales

(Personalizar las pantallas de datos, página 25).

Restablecer el dispositivo

Mantén pulsado LIGHT durante al menos 25 segundos.

1

Mantén pulsado LIGHT durante un segundo para encender

2

el dispositivo.

Alinea la nueva correa con el reloj.

2

Presiona la correa suavemente para que encaje.

3

NOTA: asegúrate de que la correa está fija. La pestaña debe

cerrarse por encima del perno del reloj.
Repite los pasos del 1 al 3 para cambiar la otra correa.

4

Ajuste de la correa metálica del reloj

Si tu reloj incluye una correa metálica, debes llevarlo a un joyero
u otro profesional para que ajuste su longitud.

32 Solución de problemas

Restablecimiento de toda la configuración predeterminada

NOTA: de esta manera, se borra toda la información introducida

por el usuario y el historial de actividades.
Puedes restablecer toda la configuración de tu dispositivo a los

valores predeterminados de fábrica.

Mantén pulsado MENU.

1

Selecciona Configuración > Sistema > Restablecer

2

valores predeterminados > Sí.

Adquisición de señales de satélite

Es posible que el dispositivo deba disponer de una vista clara
del cielo para adquirir las señales del satélite. La hora y la fecha
se establecen automáticamente según la posición GPS.

Dirígete a un lugar al aire libre.

1

La parte delantera del dispositivo debe estar orientada hacia
el cielo.

Espera mientras el dispositivo localiza satélites.

2

El proceso de localización de las señales del satélite puede
durar entre 30 y 60 segundos.

Mejora de la recepción de satélites GPS

• Sincroniza con frecuencia el dispositivo con tu cuenta
Garmin Connect:

◦ Conecta el dispositivo al ordenador con el cable USB

suministrado y la aplicación Garmin Express.

◦ Sincroniza el dispositivo con la aplicación Garmin Connect

Mobile a través de tu smartphone compatible con
Bluetooth.

◦ Conecta tu dispositivo a tu cuenta Garmin Connect

mediante red inalámbrica Wi‑Fi.

Mientras estás conectado en tu cuenta Garmin Connect, el
dispositivo descarga datos del satélite de varios días, lo que
le permite localizar rápidamente señales de satélite.

• Sitúa el dispositivo en un lugar al aire libre, lejos de árboles y
edificios altos.

• Permanece parado durante algunos minutos.

La lectura de la temperatura no es precisa

Tu temperatura corporal afecta a la lectura de la temperatura
realizada por el sensor de temperatura interno. Para obtener la
lectura de temperatura más precisa, debes quitarte el reloj de la
muñeca y esperar entre 20 y 30 minutos.

También puedes utilizar un sensor de temperatura externo
tempe opcional para obtener una lectura exacta de la
temperatura ambiente mientras llevas puesto el reloj.

Optimización de la autonomía de la batería

Puedes llevar a cabo diversas acciones para aumentar la
autonomía de la batería.

• Reduce la duración de la retroiluminación (Cambiar la

configuración de la retroiluminación, página 29).

• Reduce el brillo de la retroiluminación.

• Utiliza el modo GPS UltraTrac para tu actividad (UltraTrac,

página 27).

• Desactiva la tecnología inalámbrica Bluetooth cuando no
estés usando funciones de conexión (Funciones de

conectividad, página 21).

• Si pausas la actividad durante un periodo de tiempo más
prolongado, utiliza la opción de continuar más tarde (Detener

una actividad, página 2).

• Desactiva el monitor de actividad (Desactivar el monitor de

actividad, página 16).

• Utiliza una pantalla para el reloj de Connect IQ que no se
actualice cada segundo.

Por ejemplo, utiliza una sin segundero (Personalizar la

pantalla del reloj, página 27).

• Limita las notificaciones del smartphone que muestra el
dispositivo (Gestión de las notificaciones, página 21).

• Detén la transmisión de datos de frecuencia cardiaca a
dispositivos Garmin vinculados (Transmitir datos de

frecuencia cardiaca a dispositivos Garmin, página 7).

• Desactiva el control de la frecuencia cardiaca a través de la
muñeca (Desactivar el monitor de frecuencia cardiaca a

través de la muñeca, página 8).

NOTA: el control de la frecuencia cardiaca a través de la
muñeca se utiliza para calcular los minutos de alta intensidad
y las calorías quemadas.

Monitor de actividad

Para obtener más información acerca de la precisión del
monitor de actividad, visita garmin.com/ataccuracy.

No aparece mi recuento de pasos diario

El recuento de pasos diarios se restablece cada noche a
medianoche.

Si aparecen guiones en vez de tus pasos diarios, deja que el
dispositivo adquiera las señales del satélite y que se ajuste la
hora automáticamente.

Mi recuento de pasos no parece preciso

Si tu recuento de pasos no parece preciso, puedes probar estos
consejos.

• Ponte el dispositivo en la muñeca no dominante.

• Lleva el dispositivo en el bolsillo cuando empujes un
cochecito o un cortacésped.

• Lleva el dispositivo en el bolsillo cuando utilices solo las
manos o los brazos activamente.

NOTA: el dispositivo puede interpretar algunos movimientos
repetitivos, como lavar los platos, doblar la ropa o dar
palmadas, como pasos.

El recuento de pasos de mi dispositivo y mi cuenta de Garmin Connect no coincide

El recuento de pasos de tu cuenta de Garmin Connect se
actualiza al sincronizar tu dispositivo.

Selecciona una opción:

1

• Sincroniza tu recuento de pasos con la aplicación Garmin

Connect (Uso de Garmin Connect en tu ordenador,

página 22).

• Sincroniza tu recuento de pasos con la aplicación Garmin

Connect Mobile (Sincronizar datos con Garmin Connect

Mobile manualmente, página 22).

Espera mientras el dispositivo sincroniza tus datos.

2

La sincronización puede tardar varios minutos.
NOTA: refrescar la aplicaciónGarmin Connect Mobile o la

aplicación Garmin Connect no sincroniza los datos ni
actualiza el recuento de pasos.

El número de pisos subidos no parece preciso

El dispositivo utiliza un barómetro interno para medir los
cambios de altura al subir pisos. Un piso subido equivale a 3 m
(10 ft).

• Evita sujetarte a los pasamanos o saltarte escalones cuando
subas escaleras.

• En lugares con viento, cubre el dispositivo con la manga o la
chaqueta, ya que las rachas fuertes pueden provocar errores
en las lecturas.

Mis minutos de intensidad parpadean

Cuando haces ejercicio a un nivel de intensidad que se ajuste a
tu objetivo de minutos de intensidad, los minutos de intensidad
parpadean.

Haz ejercicio durante al menos 10 minutos consecutivos a un
nivel de intensidad moderada o alta.

Más información

Puedes encontrar más información acerca de este producto en
el sitio web de Garmin.

Solución de problemas 33

• Visita support.garmin.com.

• Visita www.garmin.com/outdoor.

• Visita http://buy.garmin.com o ponte en contacto con tu
distribuidor de Garmin para obtener información acerca de
accesorios opcionales y piezas de repuesto.

Apéndice

Campos de datos

% de saturación de oxígeno en músculo en músculo:

porcentaje estimado de saturación del oxígeno en músculo
durante la actividad actual.

%FC máxima: porcentaje de la frecuencia cardiaca máxima.
%FC máxima vuelta: porcentaje medio de la frecuencia

cardiaca máxima durante la vuelta actual.

%FC media máxima: porcentaje medio de la frecuencia

cardiaca máxima durante la actividad actual.

%FCR: porcentaje de la frecuencia cardiaca de reserva

(frecuencia cardiaca máxima menos frecuencia cardiaca en
reposo).

%FCR media: porcentaje medio de la frecuencia cardiaca de

reserva (frecuencia cardiaca máxima menos frecuencia
cardiaca en reposo) durante la actividad actual.

% FCR por vuelta: porcentaje medio de la frecuencia cardiaca

de reserva (frecuencia cardiaca máxima menos frecuencia
cardiaca en reposo) durante la vuelta actual.

%FTP: salida de potencia actual como porcentaje del umbral de

potencia funcional.

% máximo de frecuencia cardiaca de reserva en intervalo:

porcentaje máximo de la frecuencia cardiaca de reserva
(frecuencia cardiaca máxima menos frecuencia cardiaca en
reposo) durante el intervalo de natación actual.

% máximo de máxima en el intervalo: porcentaje máximo de

la frecuencia cardiaca máxima durante el intervalo de
natación actual.

% media de frecuencia cardiaca de reserva en el intervalo:

porcentaje medio de la frecuencia cardiaca de reserva
(frecuencia cardiaca máxima menos frecuencia cardiaca en
reposo) durante el intervalo de natación actual.

% media de máxima en el intervalo: porcentaje medio de la

frecuencia cardiaca máxima durante el intervalo de natación
actual.

Altitud: altitud de la ubicación actual por encima o por debajo

del nivel del mar.

Altura GPS: altitud de la ubicación actual mediante el GPS.
Altura máxima: altura más alta alcanzada desde la última

puesta a cero.

Altura mínima: altura más baja alcanzada desde la última

puesta a cero.

Amanecer: hora a la que amanece según la posición GPS.
Anochecer: hora a la que anochece según la posición GPS.
Ascenso de última vuelta: distancia vertical de ascenso de la

última vuelta completa.

Ascenso de vuelta: distancia vertical de ascenso de la vuelta

actual.

Ascenso máximo: nivel de ascenso máximo en metros o pies

por minuto desde la última puesta a cero.

Ascenso medio: distancia vertical media de ascenso desde la

última puesta a cero.

Ascenso total: distancia de altura total ascendida desde la

última puesta a cero.

Batería de Di2: capacidad restante de la batería de un sensor

Di2.

Brazadas: natación. Número total de paladas durante la

actividad actual.

Brazadas/largo de intervalo: media de brazadas por largo

durante el intervalo actual.

Brazadas de último largo: número total de brazadas durante el

último largo completado.

Brazadas en última vuelta: natación. Número total de paladas

durante la última vuelta completada.

Brazadas en vuelta: natación. Número total de paladas durante

la vuelta actual.

Cadencia: ciclismo. El número de revoluciones de la biela. Tu

dispositivo debe estar conectado al accesorio de cadencia
para que aparezcan estos datos.

Cadencia: carrera. Pasos por minuto (de la pierna derecha e

izquierda).

Cadencia de última vuelta: ciclismo. Cadencia media durante

la última vuelta completa.

Cadencia de última vuelta: carrera. Cadencia media durante la

última vuelta completa.

Cadencia de vuelta: ciclismo. Cadencia media de la vuelta

actual.

Cadencia de vuelta: carrera. Cadencia media de la vuelta

actual.

Cadencia media: ciclismo. Cadencia media de la actividad

actual.

Cadencia media: carrera. Cadencia media de la actividad

actual.

Calorías: cantidad total de calorías quemadas.
Combinación de marchas: combinación de marchas actual de

un sensor de posición de marchas.

Condición de rendimiento: la puntuación de la condición de

rendimiento es una evaluación en tiempo real de tu
capacidad de rendimiento.

Delantera: cambio de marchas delantero para bicicleta de un

sensor de posición de marchas.

Descenso de última vuelta: distancia vertical de descenso de

la última vuelta completa.

Descenso de vuelta: distancia vertical de descenso de la

vuelta actual.

Descenso máximo: nivel de descenso máximo en metros o

pies por minuto desde la última puesta a cero.

Descenso medio: distancia vertical media de descenso desde

la última puesta a cero.

Descenso total: distancia de altura total descendida desde la

última puesta a cero.

Desvío de trayecto: distancia hacia la izquierda o la derecha

por la que te has desviado respecto de la ruta original del
trayecto. Debes estar desplazándote para que aparezcan
estos datos.

Distancia: distancia recorrida en el track o actividad actual.
Distancia de intervalo: distancia recorrida en el intervalo

actual.

Distancia de vuelta: distancia recorrida en la vuelta actual.
Distancia hasta siguiente: distancia restante hasta el siguiente

waypoint de la ruta. Debes estar desplazándote para que
aparezcan estos datos.

Distancia media por brazada: natación. Distancia media

recorrida por palada durante la actividad actual.

Distancia media por palada: deportes de remo. Distancia

media recorrida por palada durante la actividad actual.

Distancia náutica: distancia recorrida en metros o en pies

náuticos.

34 Apéndice

Distancia por brazada: natación. Distancia recorrida por

palada.

Distancia por brazada del último largo: natación. Distancia

media recorrida por palada durante la última vuelta
completada.

Distancia por brazada en largo: natación. Distancia media

recorrida por palada durante la vuelta actual.

Distancia por palada: deportes de remo. Distancia recorrida

por palada.

Distancia por palada del último largo: deportes de remo.

Distancia media recorrida por palada durante la última vuelta
completada.

Distancia por palada en largo: deportes de remo. Distancia

media recorrida por palada durante la vuelta actual.

Distancia restante: distancia restante hasta el destino final.

Debes estar desplazándote para que aparezcan estos datos.

Distancia última vuelta: distancia recorrida en la última vuelta

completa.

Distancia vertical a destino: distancia de altura entre la

posición actual y el destino final. Debes estar desplazándote
para que aparezcan estos datos.

Efectividad del par: el cálculo de la eficiencia de un ciclista al

pedalear.

Equilibrio: equilibrio actual de potencia izquierda/derecha.
Equilibrio de tiempo de contacto con el suelo: equilibrio de la

pierna izquierda y la derecha del tiempo de contacto con el
suelo durante la carrera.

Equilibrio de tiempo de contacto con el suelo de vuelta:

equilibrio de tiempo medio que pasas en el suelo durante la
vuelta actual.

Equilibrio de tiempo medio de contacto con el suelo:

equilibrio de tiempo medio que pasas en el suelo durante la
sesión actual.

Equilibrio medio: equilibrio de potencia izquierda/derecha de la

actividad actual.

Equilibrio medio en 10 s: promedio en movimiento de

10 segundos del equilibrio de potencia izquierda/derecha.

Equilibrio medio en 30 s: promedio en movimiento de

30 segundos del equilibrio de potencia izquierda/derecha.

Equilibrio medio en 3 s: promedio en movimiento de

tres segundos del equilibrio de potencia izquierda/derecha.

Equilibrio vuelta: equilibrio de potencia izquierda/derecha de la

vuelta actual.

ETA a siguiente: hora del día estimada a la que llegarás al

siguiente waypoint de la ruta (ajustada a la hora local del
waypoint). Debes estar desplazándote para que aparezcan
estos datos.

Factor de planeo: factor de distancia horizontal recorrida hasta

el cambio en la distancia vertical.

Factor de planeo a destino: factor de planeo necesario para

descender desde la posición actual hasta la altura del
destino. Debes estar desplazándote para que aparezcan
estos datos.

Fase de potencia máxima derecha de vuelta: el promedio del

ángulo de la fase de potencia máxima para la pierna derecha
durante la vuelta actual.

Fase de potencia máxima izquierda de vuelta: el promedio

del ángulo de la fase de potencia máxima para la pierna
izquierda durante la actividad actual.

Fluidez del pedaleo: cálculo de la frecuencia con la que el

ciclista aplica fuerza a los pedales en cada pedalada.

FP derecha: el ángulo de fase de potencia actual para la pierna

derecha. La fase de potencia es la zona del recorrido del
pedal donde se produce potencia positiva.

FP derecha en vuelta: el promedio del ángulo de fase potencia

para la pierna derecha durante la vuelta actual.

FP izquierda: el ángulo de fase de potencia actual para la

pierna izquierda. La fase de potencia es la zona del recorrido
del pedal donde se produce potencia positiva.

FP izquierda en vuelta: el promedio del ángulo de fase

potencia para la pierna izquierda durante la vuelta actual.

FPM derecha: el ángulo actual de la fase de potencia máxima

para la pierna derecha. La fase de potencia máxima es el
rango de ángulo sobre el que el ciclista produce la máxima
cantidad de fuerza motriz.

FPM izquierda: el ángulo actual de fase de potencia máxima

para la pierna izquierda. La fase de potencia máxima es el
rango de ángulo sobre el que el ciclista produce la máxima
cantidad de fuerza motriz.

Frecuencia cardiaca: frecuencia cardiaca en pulsaciones por

minuto (ppm). El dispositivo debe estar conectado a un
monitor de frecuencia cardiaca compatible.

Frecuencia cardiaca máxima en el intervalo: frecuencia

cardiaca máxima durante el intervalo de natación actual.

Frecuencia cardiaca media: frecuencia cardiaca media

durante la actividad actual.

Frecuencia cardiaca media en el intervalo: frecuencia

cardiaca media durante el intervalo de natación actual.

Frecuencia cardiaca vuelta: frecuencia cardiaca media

durante la vuelta actual.

GPS: intensidad de la señal del satélite GPS.
Hemoglobina total: oxígeno en músculo total estimado durante

la actividad actual.

Hora del día: hora del día según tu ubicación actual y la

configuración de la hora (formato, huso horario y horario de
verano).

Hora estimada de llegada: hora del día estimada a la que

llegarás al destino final (ajustada a la hora local del destino).
Debes estar desplazándote para que aparezcan estos datos.

Intensity Factor: Intensity Factor™ durante la actividad actual.
Largos: número de largos completados en la actividad actual.
Largos de intervalo: número de largos completados en el

intervalo actual.

Latitud/Longitud: latitud y longitud de la posición actual, sin

tener en cuenta la configuración de formato de posición
seleccionada.

Longitud de zancada: longitud de la zancada de una pisada a

la siguiente, medida en metros.

Longitud de zancada en vuelta: longitud media de zancada de

la vuelta actual.

Longitud media de zancada: longitud media de zancada de la

sesión actual.

Marchas: platos y piñones de un sensor de posición de

marchas.

Máxima de las últimas 24 horas: la temperatura máxima

registrada en las últimas 24 horas con un sensor de
temperatura compatible.

Media de brazadas/largo: media de brazadas por largo durante

la actividad actual.

Mínima de las últimas 24 horas: la temperatura mínima

registrada en las últimas 24 horas con un sensor de
temperatura compatible.

Nivel de la batería: carga restante de la batería.
NP: Normalized Power™ durante la actividad actual.
NP de última vuelta: promedio de Normalized Power durante la

última vuelta completa.

Apéndice 35

NP de vuelta: promedio de Normalized Power durante la vuelta

actual.

Oscilación vertical: tiempo en suspensión durante la carrera.

Movimiento vertical del torso, medido en centímetros en cada
paso.

Oscilación vertical de vuelta: oscilación vertical media durante

la vuelta actual.

Oscilación vertical media: oscilación vertical media durante la

actividad actual.

Paladas: deportes de remo. Número total de paladas durante la

actividad actual.

Paladas en última vuelta: deportes de remo. Número total de

paladas durante la última vuelta completada.

Paladas en vuelta: deportes de remo. Número total de paladas

durante la vuelta actual.

PCP: la plataforma de compensación de pedaleo. La plataforma

de compensación de pedaleo es el lugar del pedal donde se
aplica la fuerza.

PCP en vuelta: el promedio de la plataforma de compensación

de pedaleo durante la vuelta actual.

Pendiente: cálculo de la subida (altura) durante la carrera

(distancia). Por ejemplo, si cada 3 m (10 ft) que subes,
recorres 60 m (200 ft), la pendiente es del 5 %.

Potencia: salida de potencia actual en vatios.
Potencia de última vuelta: salida de potencia media durante la

última vuelta completa.

Potencia de vuelta: salida de potencia media durante la vuelta

actual.

Potencia en relación al peso: salida de potencia actual en

vatios por kilogramo.

Potencia máxima: salida de potencia máxima durante la

actividad actual.

Potencia máxima de vuelta: salida de potencia máxima

durante la vuelta actual.

Potencia media: salida de potencia media durante la actividad

actual.

Potencia media en 10 s: promedio en movimiento de 10

segundos de la salida de potencia.

Potencia media en 30 s: promedio en movimiento de 30

segundos de la salida de potencia.

Potencia media en 3 s: promedio en movimiento de 3

segundos de la salida de potencia.

Presión atmosférica: la presión atmosférica sin calibrar.
Presión barométrica: presión actual calibrada.
Promedio de fase de potencia máxima derecha: el promedio

del ángulo de la fase de potencia máxima para la pierna
derecha durante la actividad actual.

Promedio de fase de potencia máxima izquierda: el promedio

del ángulo de fase potencia máxima para la pierna izquierda
durante la actividad actual.

Promedio de FP derecha: el promedio del ángulo de fase

potencia para la pierna derecha durante la actividad actual.

Promedio de FP izquierda: el promedio del ángulo de fase

potencia para la pierna izquierda durante la actividad actual.

Promedio de PCP: el promedio de la plataforma de

compensación de pedaleo durante la actividad actual.

Ratio vertical: la relación de la oscilación vertical con la

longitud de zancada.

Ratio vertical medio: la relación media de la oscilación vertical

con la longitud de zancada de la sesión actual.

Ratio vertical vuelta: la relación media de la oscilación vertical

con la longitud de zancada de la vuelta actual.

Relación de marchas: número de dientes de los platos y

piñones de la bicicleta, detectado mediante un sensor de
posición de marchas.

Repetir en: el temporizador para el último intervalo y el

descanso actual (natación en piscina).

Ritmo: ritmo actual.
Ritmo de intervalo: ritmo medio durante el intervalo actual.
Ritmo de la última vuelta en 500 m: ritmo medio de natación

en 500 metros para la última vuelta.

Ritmo de último largo: el ritmo medio durante el último largo

completado.

Ritmo de vuelta en 500 m: ritmo medio de natación en

500 metros para la vuelta actual.

Ritmo en 500 m: ritmo actual de natación en 500 metros.
Ritmo en última vuelta: ritmo medio durante la última vuelta

completa.

Ritmo en vuelta: ritmo medio durante la vuelta actual.
Ritmo medio: ritmo medio durante la actividad actual.
Ritmo medio en 500 m: ritmo medio de natación en 500 metros

para la actividad actual.

Rumbo: dirección en la que te desplazas.
Rumbo al waypoint: dirección hacia un destino desde tu

ubicación actual. Debes estar desplazándote para que
aparezcan estos datos.

Rumbo de la brújula: dirección en la que te desplazas según la

brújula.

Rumbo GPS: la dirección en la que te desplazas según el GPS.
Siguiente waypoint: siguiente punto de la ruta. Debes estar

desplazándote para que aparezcan estos datos.

Swolf en intervalo: puntuación swolf media del intervalo actual.
Swolf en última vuelta: puntuación swolf del último largo

completado.

Swolf en última vuelta: puntuación swolf de la última vuelta

completada.

Swolf en vuelta: puntuación swolf de la vuelta actual.
Swolf medio: puntuación swolf media de la actividad actual. La

puntuación swolf es la suma del tiempo que se tarda en
hacer un largo más el número de brazadas necesarias para
el mismo (Terminología de natación, página 5). Para la
natación en aguas abiertas, se calcula la puntuación swolf en
25 metros.

TE aeróbico: el impacto de la actividad actual en tu condición

aeróbica.

TE anaeróbico: el impacto de la actividad actual en tu

condición anaeróbica.

Temperatura: temperatura del aire. Tu temperatura corporal

afecta a la temperatura del sensor. Puedes vincular un
sensor tempe con tu dispositivo para ofrecer datos de
temperatura constantes y precisos.

Temporizador de descanso: el temporizador para el descanso

actual (natación en piscina).

Tiempo: tiempo restante del temporizador de cuenta atrás.
Tiempo de contacto con el suelo: tiempo que pasas en el

suelo en cada paso que das al correr, medido en
milisegundos. El tiempo de contacto con el suelo no se
calcula al caminar.

Tiempo de contacto con el suelo en vuelta: tiempo medio que

pasas en el suelo durante la vuelta actual.

Tiempo de intervalo: tiempo de cronómetro del intervalo

actual.

Tiempo de multideporte: tiempo total de todos los deportes en

una actividad multideporte, incluidas las transiciones.

36 Apéndice

Tiempo de pie: el tiempo que has estado pedaleando levantado

durante la actividad actual.

Tiempo de pie en vuelta: el tiempo que has estado pedaleando

levantado durante la vuelta actual.

Tiempo detenido: tiempo total detenido durante la actividad

actual.

Tiempo de última vuelta: tiempo de cronómetro de la última

vuelta completa.

Tiempo de vuelta: tiempo de cronómetro de la vuelta actual.
Tiempo en movimiento: tiempo total en movimiento durante la

actividad actual.

Tiempo en zonas: tiempo transcurrido en cada zona de

potencia o de frecuencia cardiaca.

Tiempo estimado en ruta: tiempo restante estimado para llegar

al destino final. Debes estar desplazándote para que
aparezcan estos datos.

Tiempo hasta siguiente: tiempo restante estimado para llegar

al siguiente waypoint de la ruta. Debes estar desplazándote
para que aparezcan estos datos.

Tiempo medio de contacto con el suelo: tiempo medio que

pasas en el suelo durante la actividad actual.

Tiempo medio de vuelta: tiempo medio por vuelta durante la

actividad actual.

Tiempo sentado: el tiempo que has estado pedaleando

sentado durante la actividad actual.

Tiempo sentado en vuelta: el tiempo que has estado

pedaleando sentado durante la vuelta actual.

Tiempo transcurrido: tiempo total registrado. Por ejemplo, si

inicias el temporizador y corres 10 minutos, lo paras durante
5 minutos, lo reanudas de nuevo y corres durante 20
minutos, el tiempo transcurrido es 35 minutos.

Tipo de brazada de intervalo: el tipo de brazada actual para el

intervalo.

Tipo de brazada de último largo: tipo de brazada utilizado

durante el último largo completado.

Trabajo: trabajo acumulado realizado (salida de potencia) en

kilojulios.

Trasera: piñón trasero de un sensor de posición de marchas.
Trayecto: dirección hacia un destino desde la ubicación de

inicio. El trayecto puede visualizarse como ruta planificada o
establecida. Debes estar desplazándote para que aparezcan
estos datos.

TSS: Training Stress Score™ durante la actividad actual.
Ubicación: posición actual utilizando la configuración de

formato de posición seleccionada.

Ubicación de destino: posición del destino final.
Velocidad: velocidad de desplazamiento actual.
Velocidad de avance al waypoint: velocidad a la que te

aproximas a un destino siguiendo una ruta. Debes estar
desplazándote para que aparezcan estos datos.

Velocidad de brazada: natación. Número de paladas por

minuto (ppm).

Velocidad de brazada de intervalo: media de brazadas por

minuto (bpm) durante el intervalo actual.

Velocidad de brazada de última vuelta: natación. Media de

paladas por minuto (ppm) durante la última vuelta
completada.

Velocidad de brazada de último largo: media de brazadas por

minuto (bpm) durante el último largo completado.

Velocidad de brazada en el largo: natación. Media de paladas

por minuto (ppm) durante la vuelta actual.

Velocidad de palada: deportes de remo. Número de paladas

por minuto (ppm).

Velocidad de palada de última vuelta: deportes de remo.

Media de paladas por minuto (ppm) durante la última vuelta
completada.

Velocidad de palada en el largo: deportes de remo. Media de

paladas por minuto (ppm) durante la vuelta actual.

Velocidad de última vuelta: velocidad media durante la última

vuelta completa.

Velocidad de vuelta: velocidad media durante la vuelta actual.
Velocidad en movimiento total: velocidad media durante la

actividad actual, incluidas tanto la velocidad al desplazarte
como al detenerte.

Velocidad máxima: velocidad máxima durante la actividad

actual.

Velocidad media: velocidad media durante la actividad actual.
Velocidad media de brazada: natación. Media de paladas por

minuto (ppm) durante la actividad actual.

Velocidad media de palada: deportes de remo. Media de

paladas por minuto (ppm) durante la actividad actual.

Velocidad media en movimiento: velocidad media al

desplazarte durante la actividad actual.

Velocidad náutica: velocidad actual en nudos.
Velocidad vertical: nivel de ascenso o descenso a lo largo del

tiempo.

Velocidad vertical a objetivo: nivel de ascenso o descenso

hasta una altitud predeterminada. Debes estar
desplazándote para que aparezcan estos datos.

Vueltas: número de vueltas completadas durante la actividad

actual.

Waypoint de destino: último punto de la ruta al destino. Debes

estar desplazándote para que aparezcan estos datos.

Zona de frecuencia cardiaca: escala actual de tu frecuencia

cardiaca (1 a 5). Las zonas predeterminadas se basan en tu
perfil de usuario y en tu frecuencia cardiaca máxima (220
menos tu edad).

Zona de potencia: escala actual de la salida de potencia (1 a 7)

basada en tu FTP o en la configuración personalizada.

Clasificaciones estándar del consumo máximo de oxígeno

Estas tablas incluyen las clasificaciones estandarizadas de las estimaciones del consumo máximo de oxígeno por edad y sexo.

Hombres Percentil 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79

Superior 95 55,4 54 52,5 48,9 45,7 42,1
Excelente 80 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7
Bueno 60 45,4 44 42,4 39,2 35,5 32,3
Aceptable 40 41,7 40,5 38,5 35,6 32,3 29,4
Deficiente 0–40 <41,7 <40,5 <38,5 <35,6 <32,3 <29,4

Apéndice 37

Mujeres Percentil 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79

Superior 95 49,6 47,4 45,3 41,1 37,8 36,7
Excelente 80 43,9 42,4 39,7 36,7 33 30,9
Bueno 60 39,5 37,8 36,3 33 30 28,1
Aceptable 40 36,1 34,4 33 30,1 27,5 25,9
Deficiente 0–40 <36,1 <34,4 <33 <30,1 <27,5 <25,9

Datos impresos con la autorización de The Cooper Institute. Para obtener más información, visita www.CooperInstitute.org.

Clasificación de FTP

Estas tablas incluyen clasificaciones de las estimaciones del
umbral de potencia funcional (FTP) por sexo.

Hombres Vatios por kilogramo (W/kg)

Superior 5,05 o más
Excelente De 3,93 a 5,04
Bueno De 2,79 a 3,92
Aceptable De 2,23 a 2,78
Principiante Menos de 2,23

Mujeres Vatios por kilogramo (W/kg)

Superior 4,30 o más
Excelente De 3,33 a 4,29
Bueno De 2,36 a 3,32
Aceptable De 1,90 a 2,35
Principiante Menos de 1,90

Las clasificaciones de FTP se basan en las investigaciones de
Hunter Allen y el Dr. Andrew Coggan, Entrenar y correr con
potenciómetro (Paidotribo, 2014.

Tamaño y circunferencia de la rueda

El tamaño de la rueda aparece en ambos laterales de la misma.
Esta lista no es exhaustiva. También puedes usar una de las
calculadoras disponibles en Internet.

Tamaño de la rueda L (mm)

12 × 1,75 935
14 × 1,5 1020
14 × 1,75 1055
16 × 1,5 1185
16 × 1,75 1195
18 × 1,5 1340
18 × 1,75 1350
20 × 1,75 1515
20 × 1-3/8 1615
22 × 1-3/8 1770
22 × 1-1/2 1785
24 × 1 1753
24 × 3/4 tubular 1785
24 × 1-1/8 1795
24 × 1-1/4 1905
24 × 1,75 1890
24 × 2,00 1925
24 × 2,125 1965
26 × 7/8 1920
26 × 1(59) 1913
26 × 1(65) 1952
26 × 1,25 1953
26 × 1-1/8 1970
26 × 1-3/8 2068
26 × 1-1/2 2100

Tamaño de la rueda L (mm)

26 × 1,40 2005
26 × 1,50 2010
26 × 1,75 2023
26 × 1,95 2050
26 × 2,00 2055
26 × 2,10 2068
26 × 2,125 2070
26 × 2.35 2083
26 × 3,00 2170
27 × 1 2145
27 × 1-1/8 2155
27 × 1-1/4 2161
27 × 1-3/8 2169
650 × 35A 2090
650 × 38A 2125
650 × 38B 2105
700 × 18C 2070
700 × 19C 2080
700 × 20C 2086
700 × 23C 2096
700 × 25C 2105
700 × 28C 2136
700 × 30C 2170
700 × 32C 2155
700C tubular 2130
700 × 35C 2168
700 × 38C 2180
700 × 40C 2200

Licencia BSD de 3 cláusulas

Copyright © 2003-2010, Mark Borgerding
Todos los derechos reservados.
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con o sin modificaciones, están permitidos siempre que se
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pueden utilizarse para respaldar o promocionar productos
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expreso por escrito.

EL TITULAR DEL COPYRIGHT Y SUS COLABORADORES
PROPORCIONAN ESTE SOFTWARE "TAL CUAL" Y
CUALQUIER GARANTÍA EXPRESA O IMPLÍCITA, INCLUIDAS,
ENTRE OTRAS, LAS GARANTÍAS IMPLÍCITAS DE
COMERCIABILIDAD E IDONEIDAD PARA UN FIN

38 Apéndice

DETERMINADO, QUEDAN RECHAZADAS. EN NINGÚN
CASO, EL PROPIETARIO DEL COPYRIGHT O SUS
COLABORADORES SE HARÁN RESPONSABLES DE DAÑOS
DIRECTOS, INDIRECTOS, IMPREVISTOS, ESPECIALES,
EJEMPLARES O EMERGENTES (INCLUIDOS, ENTRE
OTROS, LOS RELACIONADOS CON LA ADQUISICIÓN DE
BIENES O SERVICIOS DE REEMPLAZO, LA PÉRDIDA DE
USO, DATOS O INGRESOS, O LA INTERRUPCIÓN DE LA
ACTIVIDAD EMPRESARIAL), INDEPENDIENTEMENTE DE LA
CAUSA POR LA CUAL SE PRODUJERON Y DEL PRINCIPIO
DE RESPONSABILIDAD QUE SE APLIQUE, YA SEA EN
EJECUCIÓN DE CONTRATO, RESPONSABILIDAD OBJETIVA
O AGRAVIO (POR NEGLIGENCIA O POR OTRO MOTIVO)
QUE SE DERIVEN DE CUALQUIER FORMA DEL USO DE
ESTE SOFTWARE, INCLUSO SI SE HUBIERA NOTIFICADO
LA POSIBILIDAD DE QUE SE PRODUJERAN TALES DAÑOS.

Definiciones de símbolos

Estos símbolos pueden aparecer en el dispositivo o etiquetas de
los accesorios.

Corriente alterna. El dispositivo admite corriente alterna.

Corriente continua. El dispositivo solo admite corriente continua.

Fusible. Indica una ubicación o especificación de fusible.

Símbolo de reciclaje y eliminación de residuos según la directiva
WEEE. El símbolo WEEE se adjunta al producto en cumplimiento
de la directiva de la UE 2012/19/UE sobre residuos de aparatos
eléctricos y electrónicos (RAEE). Se ha diseñado para evitar la
eliminación inadecuada de este producto y para promover la reuti­lización y el reciclaje.

Apéndice 39

Índice

A

accesorios 30, 32, 33
accesos directos 1, 29
actividades 2, 4, 24, 27

guardar 2
iniciar 2

personalizar 2, 5
actualizaciones, software 22
alarmas 18, 25
alertas 19, 25, 26, 29
almacenar datos 22
altímetro 20, 28

calibrar 28
análisis de swing 7
ANT+ sensores 30
aplicaciones 21, 23

smartphone 1
aproximación 6
auto climb 26
Auto Lap 26
Auto Pause 26

B

barómetro 20, 28
batería 31

optimizar 21, 33
borrar

historial 21

récords personales 18

todos los datos de usuario 31
botones 1, 29

personalizar 26
brazadas 5
brújula 20, 27, 28

calibrar 27

configuración 28

C

cadencia 5, 8, 9

alertas 26

sensores 30
calendario 16, 17
calibrar

altímetro 28

brújula 27
caloría, alertas 26
cambio de pantalla automático 27
campos

jugar 6

seleccionar 6
campos de datos 2, 23
carga de entrenamiento 12
cargar 1
cargar datos 22
competición 18
condición de rendimiento 10, 13
conectar 22
configuración 16, 24, 27–30, 32
configuración del rumbo 29
configurar 4, 29
configurar el sistema 29
Connect IQ 23
Consumo máximo de oxígeno 37
controles de música 4
coordenadas 19
correas 32
cronómetro 19
cuentakilómetros 7, 21

D

datos

almacenar 22

cargar 22

páginas 25

transferir 22
datos de usuario, borrar 31
deportista habitual 15
dinámica de carrera 8–10

distancia 26

alertas 26, 29

dogleg 6

E

ejercicio 12
ejercicios de técnica 5, 6
entrenamiento 17, 18, 21

planes 16, 17
entrenamiento de triatlón 5
entrenamiento en interiores 4
especificaciones 31
esquí

alpino 4

snowboard 4
estadísticas 7
estado de entrenamiento 10, 11

F

frecuencia cardiaca 7

alertas 26

monitor 7, 8, 10–12, 30

vincular sensores 7

zonas 10, 14, 15, 21

G

Garmin Connect 1, 16, 17, 21–23

almacenar datos 22
Garmin Express 2, 23

actualizar software 2
GLONASS 29
GPS 27, 29

señal 33
GroupTrack 22, 23, 28

H

historial 20, 21

borrar 21

enviar al ordenador 22
hombre al agua (MOB) 20
hora

alertas 26

configuración 29

zonas y formatos 29
hora de amanecer y anochecer 19
husos horarios 19

I

ID de unidad 30
idioma 29
intervalos 5

sesiones de entrenamiento 17

J

jumpmaster 5

L

largos 5
limpiar el dispositivo 8, 31, 32
LiveTrack 22, 23
longitud de zancada 8, 9

M

mando a distancia para VIRB 24
mapa 28
mapas 25, 28

buscar 20

navegar 20
medidas 7
medir la distancia de un golpe 6
menú 1
menú de controles 1, 29
menú principal, personalizar 24
metrónomo 5
minutos de intensidad 16, 33
MOB 20
modo reloj 27
modo sueño 15, 16
monitor de actividad 15, 16
multideporte 2, 5
multisport 20

N

natación 6
náutico 3, 4
navegación 25, 28, 29

detener 20

Sight 'N Go 20
nivel de estrés 13
notificaciones 21

O

objetivo 18
objetivos 18
oscilación vertical 8, 9

P

pantalla 29
pantallas del reloj 27
pantallas para el reloj 23, 27
perfil del usuario 14
perfiles 2

usuario 14
personalizar el dispositivo 25, 29
pila/batería

autonomía 31

cargar 1

optimizar 27
piloto automático 3
podómetro 30, 31
potencia (fuerza) 10

alertas 26

medidores 11, 13, 14, 30, 38

zonas 15
puntuación de estrés 13
puntuación swolf 5

R

ratio vertical 9
récords personales 18

borrar 18
recuperación 10–12
referencia del norte 28
reiniciar el dispositivo 32
relación vertical 8
reloj 18, 19
resistencia al agua 31
restablecimiento del dispositivo 32
retroiluminación 1, 29
rutas 19

S

segmentos 17
seguimiento en vivo de la actividad 15
sensores ANT+ 30
sensores Bluetooth, vincular 32
sensores de bicicleta 30
sensores de velocidad y cadencia 30
señales del satélite 33
sesiones de entrenamiento 16

cargar 16
Sight 'N Go 20
smartphone 23, 32

aplicaciones 21, 23

vincular 1, 32
snowboard 4
software

actualizar 2, 22

licencia 30

versión 30
solución de problemas 7, 8, 10, 32, 33

T

tamaños de la rueda 38
tarjeta de puntuación 7
tecnología Bluetooth 21, 22
Tecnología Bluetooth 22, 32
tempe 31, 33
temperatura 31, 33
temporizador 20

cuenta atrás 19
temporizador de cuenta atrás 19
tiempo de contacto con el suelo 9

40 Índice

tiempo de finalización previsto 12
tonos 5, 19
TracBack 2, 20
tracks 19
Training Effect 10, 12
trayectos 28

crear 19
reproducir 6

U

ubicaciones 19

borrar 19
editar 19

guardar 19
UltraTrac 27
umbral de lactato 10, 13
unidades de medida 3, 30
USB 22

desconectar 31

V

vela 3

ángulos de virada 3

línea de salida de la regata 3

regata 3
velocidad 26
vinculación de, ANT+ sensores 30
vincular 3

reloj 4

sensores ANT+ 7

sensores Bluetooth 32

smartphone 1, 32
Virtual Partner 18
vista de green, ubicación del banderín 6
VO2 máximo 10–12

W

waypoints

crear 2, 4

proyectar 19
Wi‑Fi, conectar 23
widgets 1, 7, 23

Z

zonas

encender 15

frecuencia cardiaca 14, 15

hora 19

Índice 41

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Mayo de 2017

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