Garmin QUATIX 5 User Manual [ru]

QUATIX® 5

Руководство пользователя

Все права сохранены. Согласно законодательству о защите авторских прав полное или частичное копирование данного руководства без письменного разрешения компании Garmin не допускается. Компания Garmin оставляет за собой право изменять или улучшать свои продукты и вносить изменения в содержание данного руководства без обязательства уведомлять какое-либо лицо или организацию о таких изменениях или улучшениях. Последние обновления и дополнительные сведения об использовании этого продукта доступны на веб-сайте www.garmin.com.

Garmin®, логотип Garmin, ANT+®, Auto Lap®, Auto Pause®, Edge®, FUSION®, quatix®, TracBack®, VIRB® и Virtual Partner® являются товарными знаками компании Garmin Ltd. или ее подразделений, зарегистрированными в США и других странах. Connect IQ™, FUSION-Link™, Garmin Connect™, Garmin Express™, Garmin Move IQ™, HRM-Run™, HRM-Swim™, HRM-Tri™, QuickFit™, tempe™, TruSwing™, Varia™, Varia Vision™ и Vector™ являются товарными знаками компании Garmin Ltd. или ее подразделений. Данные товарные знаки запрещено использовать без явного разрешения Garmin.

American Heart Association® является зарегистрированным товарным знаком American Heart Association, Inc. Android™ является товарным знаком компании Google, Inc. Apple® и Mac являются товарными знаками корпорации Apple Inc., зарегистрированными в США и других странах. Текстовый знак и логотипы Bluetooth® принадлежат ассоциации Bluetooth SIG, Inc. Любое использование этих знаков компанией Garmin осуществляется по лицензии. The Cooper Institute®, а также любые связанные товарные знаки, являются собственностью The Cooper Institute. Di2™ является товарным знаком Shimano, Inc. Shimano® является зарегистрированным товарным знаком Shimano, Inc. STRAVA и Strava™ являются товарными знаками Strava, Inc. Расширенные средства анализа частоты пульса разработаны компанией Firstbeat. Training Stress Score™ (TSS), Intensity Factor™ (IF) и Normalized Power™ (NP) являются товарными знаками Peaksware, LLC. Wi‑Fi® является зарегистрированным товарным знаком Wi-Fi Alliance Corporation. Windows® является зарегистрированным товарным знаком компании Microsoft Corporation в США и других странах. Другие товарные знаки и названия являются собственностью соответствующих владельцев.

В данном продукте может использоваться библиотека (Kiss FFT), лицензированная Марком Боргердингом (Mark Borgerding) в соответствии с лицензией BSD из 3 пунктов (http://opensource.org/licenses/BSD-3-Clause).

Данное устройство имеет сертификацию ANT+®. Список совместимых устройств и приложений см. по адресу: www.thisisant.com/directory.

Содержание

Введение........................................................................ 1

Общая информация об устройстве......................................... 1

Просмотр меню элементов управления.............................1

Просмотр виджетов............................................................. 1

Зарядка устройства.................................................................. 1

Сопряжение смартфона с устройством.................................. 1

Обновления продукта............................................................... 2

Настройка Garmin Express.................................................. 2

Занятия........................................................................... 2

Начало занятия......................................................................... 2

Советы по записи занятий...................................................2

Остановка занятия.................................................................... 2

Создание пользовательского занятия.................................... 2

Морская деятельность............................................................. 2

Данные о судне.................................................................... 2

Передача данных о судне.............................................. 2

Отметка маршрутной точки на картплоттере............... 3

Автопилот............................................................................. 3

Сопряжение с автопилотом............................................ 3

Управление автопилотом............................................... 3

Парусное............................................................................... 3

Настройка единиц измерения для хождения под

парусом............................................................................ 3

Помощь по смене галса.................................................. 3

Парусные гонки............................................................... 3

Приложение FUSION-Link™................................................ 4

Подключение к стереосистеме FUSION........................ 4

Якорь..................................................................................... 4

Отметка положения якоря.............................................. 4

Настройки якоря.............................................................. 4

Настройки помощи по постановке на якорь.................. 4

Приливы................................................................................ 4

Просмотр данных о приливах........................................ 4

Рыбная ловля....................................................................... 4

Рыбалка........................................................................... 4

Занятия в помещении............................................................... 4

Занятия на свежем воздухе..................................................... 5

Просмотр лыжных забегов.................................................. 5

Функция метронома............................................................. 5

Прыжки с парашютом.......................................................... 5

Мультиспорт.............................................................................. 5

Создание мультитренировки...............................................5

Советы по триатлону или по использованию

мультитренировок................................................................ 5

Плавание................................................................................... 6

Термины по плаванию......................................................... 6

Типы гребков........................................................................ 6

Советы по занятиям плаванием......................................... 6

Отдых во время плавания в бассейне............................... 6

Тренировка с журналом упражнений................................. 6

Гольф......................................................................................... 6

Игра в гольф......................................................................... 6

Информация о лунке........................................................... 6

Перемещение флажка......................................................... 7

Измерение дальности удара............................................... 7

Просмотр расстояния до препятствий и изгибов.............. 7

Ведение счета...................................................................... 7

Обновление счета................................................................ 7

TruSwing™............................................................................ 7

Использование одометра для игры в гольф......................7

Отслеживание статистики................................................... 7

Функции пульсометра................................................. 7

Частота пульса на запястье..................................................... 7

Ношение устройства и измерение частоты пульса Советы по повышению точности данных о частоте

пульса................................................................................... 7

Просмотр виджета частоты пульса.................................... 8

Передача данных о частоте пульса на устройства

Garmin................................................................................... 8

Выключение наручного пульсометра................................. 8

Использование пульсометра................................................... 8

Советы по устранению неточных данных о частоте пульса

................................................................................... 8

Уход за пульсометром......................................................... 9

Динамические характеристики бега........................................ 9

Тренировка с динамическими характеристиками бега..... 9

Цветовые датчики и динамические характеристики

бега........................................................................................9

Распределение времени контакта с землей............... 10

Данные о вертикальном колебании и вертикальном

соотношении.................................................................. 10

Советы при отсутствии данных о динамических

характеристиках бега......................................................... 10

Определение показателей тренировки................................. 10

Отключение уведомлений об эффективности................ 11

Автоматическое определение показателей

тренировки.......................................................................... 11

Статус тренировки............................................................. 11

Советы по получению данных о статусе

тренировки..................................................................... 11

О расчетных значениях VO2 Max..................................... 12

Получение расчетного значения VO2 Max. для

бега................................................................................. 12

Получение расчетного значения VO2 Max. для

велотренировок............................................................. 12

Время восстановления...................................................... 12

Просмотр времени восстановления............................ 12

Частота пульса восстановления....................................... 12

Тренировочная нагрузка.................................................... 13

Просмотр прогнозируемого времени пробега................. 13

О функции Training Effect...................................................13

Вариабельность частоты пульса и уровень стресса...... 13

Просмотр вариабельности частоты пульса и уровня

стресса........................................................................... 13

Эффективность тренировки.............................................. 14

Просмотр данных об эффективности тренировки......14

Пороговое значение лактата.............................................14

Выполнение пошаговой проверки для определения

порогового значения лактата....................................... 14

Расчет функциональной пороговой мощности................ 14

Выполнение проверки ФПМ......................................... 15

...........7

Тренировка.................................................................. 15

Настройка профиля пользователя........................................ 15

Спортивные цели............................................................... 15

Информация о зонах частоты пульса.............................. 15

Настройка зон частоты пульса..................................... 15

Установка зон частоты пульса с помощью

устройства..................................................................... 16

Оценка нагрузки в зонах частоты пульса.................... 16

Информация о спортсменах с высоким уровнем

подготовки.......................................................................... 16

Настройка зон мощности................................................... 16

Отслеживание активности..................................................... 16

Автоподбор цели................................................................ 16

Напоминание о движении................................................. 17

Мониторинг сна.................................................................. 17

Использование функции автоматического

отслеживания сна......................................................... 17

Использование режима «Не беспокоить»................... 17

Содержание i

Время интенсивной активности........................................ 17

Подсчет времени интенсивной активности................. 17

События Garmin Move IQ™............................................... 17

Настройки отслеживания активности............................... 17

Отключение отслеживания активности....................... 17

Тренировки.............................................................................. 17

Выполнение тренировки из сети.......................................18

Начало тренировки............................................................ 18

О календаре тренировок................................................... 18

Использование планов тренировок Garmin Connect.. 18

Интервальные тренировки..................................................... 18

Создание интервальной тренировки................................ 18

Начало интервальной тренировки.................................... 18

Остановка интервальной тренировки.............................. 18

Сегменты................................................................................. 18

Сегменты Strava™............................................................. 18

Просмотр сведений о сегменте........................................ 19

Использование сегментов................................................. 19

Использование Virtual Partner®............................................. 19

Установка цели тренировки................................................... 19

Отмена цели тренировки................................................... 19

Соревнование с результатами предыдущего занятия........ 19

Личные рекорды......................................................................19

Просмотр личных рекордов.............................................. 20

Восстановление личных рекордов................................... 20

Удаление личных рекордов.............................................. 20

Удаление всех личных рекордов...................................... 20

Часы.............................................................................. 20

Установка будильника............................................................ 20

Запуск таймера обратного отсчета....................................... 20

Использование секундомера................................................. 20

Настройка оповещений о восходе и заходе солнца............ 20

Синхронизация времени c GPS............................................. 20

Навигация.................................................................... 20

Сохранение местоположения................................................ 20

Редактирование сохраненных местоположений............. 20

Удаление всех сохраненных местоположений................21

Проекция маршрутной точки..................................................21

Навигация к пункту назначения............................................. 21

Создание дистанции на устройстве и следование по ней.. 21 Создание метки «Человек за бортом» и навигация к отмеченному местоположению Навигация при помощи функции «Засечь направление»... 21

Навигация к начальной точке................................................ 21

Остановка навигации.............................................................. 21

Карта........................................................................................ 21

Прокрутка и изменение масштаба карты......................... 21

Компас..................................................................................... 22

Альтиметр и барометр........................................................... 22

............................................. 21

Журнал..........................................................................22

Использование архива........................................................... 22

История мультитренировок............................................... 22

Просмотр времени в каждой зоне частоты пульса......... 22

Просмотр общих результатов................................................ 22

Функция одометра.................................................................. 22

Удаление журнала.................................................................. 22

Подключаемые функции........................................... 22

Включение уведомлений Bluetooth....................................... 23

Просмотр уведомлений..................................................... 23

Управление уведомлениями............................................. 23

Отключение подключения смартфона на базе технологии

Bluetooth.............................................................................. 23

Включение и выключение оповещений о подключении

смартфона.......................................................................... 23

Поиск потерянного мобильного устройства......................... 23

Garmin Connect

Обновление программного обеспечения с помощью

приложения Garmin Connect Mobile.................................. 24

Обновление программного обеспечения с помощью Garmin Express

Использование Garmin Connect на компьютере......... 24

Синхронизация данных с помощью Garmin Connect Mobile

вручную............................................................................... 24

Начало сеанса GroupTrack.....................................................24

Рекомендации для сеансов GroupTrack........................... 24

Функции с подключением через Wi‑Fi®................................ 24

Настройка связи Wi‑Fi........................................................25

........................................................................23

................................................................... 24

Функции Connect IQ.................................................... 25

Загрузка функций Connect IQ.................................................25

Загрузка функций Connect IQ с помощью компьютера........25

Настройка устройства............................................... 25

Виджеты...................................................................................25

Настройка ленты виджетов............................................... 25

Пульт дистанционного управления VIRB......................... 26

Управление экшн-камерой VIRB.................................. 26

Управление экшн-камерой VIRB во время занятия... 26

Настройки занятий и приложений......................................... 26

Настройка экранов данных............................................... 27

Добавление карты для занятия........................................ 27

Оповещения....................................................................... 27

Настройка оповещения................................................. 27

Auto Lap...............................................................................28

Отметка кругов после прохождения определенного

расстояния..................................................................... 28

Включение Auto Pause®.................................................... 28

Включение автоматического режима для

скалолазания...................................................................... 28

3D-скорость и расстояние................................................. 28

Включение и выключение кнопки LAP..............................28

Использование функции смены страниц......................... 29

UltraTrac.............................................................................. 29

Настройки таймаута для режима энергосбережения..... 29

Удаление занятия или приложения...................................... 29

Изменение позиции занятия в списке приложений..............29

Настройки циферблата.......................................................... 29

Настройка циферблата..................................................... 29

Настройки датчиков................................................................ 29

Настройки компаса............................................................ 29

Калибровка компаса вручную...................................... 30

Настройка направления на север................................ 30

Настройки альтиметра.......................................................30

Калибровка барометрического альтиметра................ 30

Настройки барометра........................................................ 30

Настройки карты..................................................................... 30

Настройки GroupTrack............................................................ 30

Настройки навигации.............................................................. 30

Настройка функций карт.................................................... 30

Настройки курса................................................................. 30

Указатель курса............................................................. 31

Настройка индикатора курса............................................. 31

Настройка навигационных оповещений........................... 31

Настройки системы................................................................. 31

Настройки времени............................................................ 31

Изменение настроек подсветки........................................ 31

Настройка меню элементов управления......................... 32

Настройка горячих клавиш................................................ 32

Изменение единиц измерения.......................................... 32

Просмотр информации об устройстве.................................. 32

Просмотр нормативной информации и сведений о

соответствии стандартам.................................................. 32

ii Содержание

Датчики ANT+.............................................................. 32

Сопряжение с датчиками ANT+............................................. 32

Использование дополнительного датчика скорости или

вращения педалей велосипеда............................................. 32

Тренировки с измерителями мощности................................ 32

Использование электронных переключателей передач..... 32

Получение информации об окружающей обстановке......... 33

Шагомер...................................................................................33

Оптимизация калибровки шагомера................................ 33

Калибровка шагомера вручную........................................ 33

Настройка скорости и расстояния для шагомера........... 33

tempe........................................................................................ 33

Информация об устройстве..................................... 33

quatix 5Технические характеристики quatix 5....................... 33

Сведения о батарее........................................................... 33

Управление данными............................................................. 34

Отсоединение USB-кабеля............................................... 34

Удаление файлов.............................................................. 34

Обслуживание устройства....................................... 34

Уход за устройством............................................................... 34

Очистка устройства............................................................34

Чистка кожаных ремешков................................................ 34

Замена ремешков QuickFit™................................................. 34

Регулировка металлического браслета для часов.............. 34

Устранение неполадок............................................... 35

На устройстве установлен неправильный язык................... 35

Мой смартфон совместим с устройством?........................... 35

Не удается подключить телефон к устройству.................... 35

Можно ли использовать датчик Bluetooth с часами?........... 35

Cброс настроек устройства....................................................35

Восстановление всех настроек по умолчанию..................... 35

Установка связи со спутниками............................................. 35

Улучшение приема GPS-сигналов....................................35

Неточное отображение данных о температуре................... 35

Продление времени работы батареи....................................35

Отслеживание активности..................................................... 36

Не отображается количество пройденных за день

шагов................................................................................... 36

Кажется, что отображаемое количество пройденных

шагов неточно.................................................................... 36

Отображаемое на устройстве количество пройденных

шагов не совпадает с количеством шагов, указанным в

моей учетной записи Garmin Connect.............................. 36

Количество пройденных этажей отображается

некорректно........................................................................ 36

Индикация времени интенсивной активности мигает..... 36

Дополнительная информация............................................... 36

Приложение................................................................. 36

Поля данных............................................................................36

Стандартные рейтинги VO2 Max........................................... 40

Нормы функциональной пороговой мощности.....................41

Размер и окружность колеса..................................................41

Лицензия BSD из 3 пунктов.................................................... 41

Условные обозначения...........................................................42

Указатель..................................................................... 43

Содержание iii

Введение

ОСТОРОЖНО

Сведения о безопасности и другую важную информацию см. в руководстве Правила техники безопасности и сведения об изделии, которое находится в упаковке изделия.

Перед выполнением какой-либо программы занятий или внесением в нее изменений проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

• Нажмите кнопку UP или DOWN. Устройство прокрутит ленту виджетов.

• Нажмите START, чтобы просмотреть дополнительные опции и функции для виджета.

• На любом экране нажмите и удерживайте DOWN, чтобы вернуться к циферблату.

• Если в это время производится запись занятия, нажмите кнопку BACK, чтобы вернуться на страницы данных занятия.

Общая информация об устройстве

LIGHT

START STOP MOB

BACK

DOWN

UP MENU

Просмотр меню элементов управления

В меню элементов управления доступны такие функции, как включение режима «Не беспокоить», блокировка кнопок и отключение устройства.

ПРИМЕЧАНИЕ. функции в меню элементов управления можно добавлять, удалять, а также изменять их порядок (Настройка меню элементов управления, стр. 32).

Просмотр виджетов

Устройство поставляется с несколькими предварительно установленными виджетами, а после его сопряжения со смартфоном становятся доступны дополнительные.

Включение и выключение подсветки. Удерживайте для просмотра меню элементов управления. Удерживайте, чтобы включить устройство.

Выберите, чтобы просмотреть список занятий, а также для запуска или остановки занятия.

Используйте для выбора пункта меню. Удержание кнопки: определение текущего местополо-

жения в качестве маршрутной точки и запуск навигации. Возврат на предыдущий экран.

Выберите для записи круга, отдыха или перехода во время занятия.

Выберите для прокрутки ленты виджетов и меню. Удерживайте для просмотра циферблата с любого экрана.

Выберите для прокрутки ленты виджетов и меню. Удерживайте для просмотра меню.

На любом экране нажмите и удерживайте кнопку LIGHT.

С помощью кнопки UP или DOWN переключайтесь между пунктами.

Зарядка устройства

ОСТОРОЖНО

В устройстве используется литий-ионный аккумулятор. Сведения о безопасности и другую важную информацию см. в руководстве Правила техники безопасности и сведения об изделии, которое находится в упаковке изделия.

УВЕДОМЛЕНИЕ

Для предотвращения коррозии тщательно очистите и высушите контакты и прилегающие области перед подключением к зарядному устройству или компьютеру. См. инструкции по очистке в приложении.

Подключите конец USB-кабеля с меньшим разъемом к

соответствующему порту на устройстве.

Подключите конец USB-кабеля с большим разъемом к

свободному порту USB на компьютере. Устройство необходимо заряжать полностью.

Сопряжение смартфона с устройством

Для использования подключаемых функций устройства quatix необходимо выполнить его сопряжение непосредственно через приложение Garmin Connect Mobile, а не через настройки Bluetooth® на смартфоне.

Установите на смартфон приложение Garmin Connect

Mobile через магазин приложений, после чего откройте его.

Поместите смартфон в пределах 10 м (33 футов) от

устройства. Нажмите и удерживайте кнопку LIGHT, чтобы включить

устройство. При первом включении устройства оно будет в режиме

сопряжения. СОВЕТ. для перехода в режим сопряжения вручную

удерживайте кнопку LIGHT и выберите . Выберите один из вариантов, чтобы добавить свое

устройство в учетную запись Garmin Connect:

• Если вы выполняете сопряжение устройства с

приложением Garmin Connect Mobile в первый раз, следуйте инструкциям на экране.

• Если ранее было выполнено сопряжение другого

устройства с приложением Garmin Connect Mobile, в меню настроек выберите пункт Устройства Garmin >

™

Введение 1

Добавить устройство и следуйте инструкциям на экране.

Обновления продукта

На компьютере установите Garmin Express (www.garmin.com/express). Установите на смартфоне приложение Garmin Connect Mobile.

Оно позволяет с легкостью получать доступ к различным службам для устройств Garmin®:

• Обновления ПО

• Загрузка данных в приложение Garmin Connect

• Регистрация устройства

Настройка Garmin Express

Подключите устройство к компьютеру с помощью

кабеля USB. Перейдите по ссылке www.garmin.com/express.

Следуйте инструкциям на экране.

™

Занятия

Устройство можно использовать для занятий внутри помещений, на открытом воздухе, спортивных упражнений и занятий фитнесом. После начала занятия устройство отображает и записывает данные с датчика. Занятия можно сохранить и поделиться ими с сообществом Garmin Connect.

Кроме того, на устройство можно установить приложения для занятий Connect IQ™, воспользовавшись своей учетной записью Garmin Connect (Функции Connect IQ, стр. 25).

Для получения дополнительной информации об отслеживании активности и точности показателей физической формы перейдите на веб-сайт garmin.com

/ataccuracy.

Начало занятия

Если необходимо, в начале занятия GPS включается автоматически. При прекращении занятия устройство возвращается в режим часов.

В режиме отображения циферблата выберите START.

Выберите занятие.

При необходимости, для ввода дополнительной

информации следуйте инструкциям на экране. При необходимости подождите, когда устройство

подключится к датчикам ANT+®. Если для занятия требуется GPS, выйдите на улицу и

дождитесь, когда устройство найдет спутники. Нажмите кнопку START, чтобы запустить таймер.

ПРИМЕЧАНИЕ. устройство не записывает данные о

вашей активности, пока не включен таймер.

Советы по записи занятий

• Зарядите устройство перед началом занятия (Зарядка

устройства, стр. 1).

• Выберите BACK для записи кругов.

• Чтобы просмотреть дополнительные страницы данных, используйте кнопку UP или DOWN.

Остановка занятия

Выберите STOP.

Выберите один из следующих вариантов:

• Чтобы возобновить занятие, выберите Возобновить.

• Чтобы сохранить занятие и вернуться в режим часов,

выберите Сохранить.

• Чтобы приостановить занятие и возобновить его позже, выберите Завершить позже.

• Чтобы отметить круг дистанции, выберите Круг.

• Чтобы вернуться к начальной точке занятия по уже пройденному пути, выберите Назад к началу >

TracBack. ПРИМЕЧАНИЕ. эта функция доступна только для

занятий с использованием GPS.

• Чтобы вернуться к начальной точке занятия, выберите

Назад к началу > Напрямую. ПРИМЕЧАНИЕ. эта функция доступна только для

занятий с использованием GPS.

• Чтобы удалить занятие и вернуться в режим часов, выберите Отменить.

ПРИМЕЧАНИЕ. после остановки занятия устройство автоматически сохраняет его по прошествии 25 минут.

Создание пользовательского занятия

В режиме отображения циферблата выберите START >

Добавить.

Выберите один из следующих вариантов:

• Выберите Копировать занятие, чтобы создать собственное пользовательское занятие на основе одного из сохраненных занятий.

• Чтобы создать пользовательское занятие, выберите Другое.

При необходимости выберите тип занятия.

Выберите имя или введите собственное имя.

К дублирующимся именам занятий добавляется номер, например: Велотренировка(2).

Выберите один из следующих вариантов:

• Выберите параметр, чтобы изменить определенные настройки занятия. Например, можно выбрать цвет выделения или настроить экраны данных.

• Выберите Готово, чтобы сохранить и использовать пользовательское занятие.

Выберите Да, чтобы добавить занятие в свой список

избранного.

Морская деятельность

На устройство quatix предварительно загружены несколько приложений для морской деятельности, например лодочного спорта, рыбалки и взаимодействия с морскими устройствами Garmin. Можно выполнять сопряжение с морским устройством из приложений на вашем устройстве quatix.

Для получения дополнительных сведений о сопряжении с этим устройством см. руководство пользователя вашего морского устройства Garmin.

Данные о судне

Передача данных о судне

Поддерживается передача полей данных с совместимого картплоттера на устройство quatix. На устройстве может отображаться до трех полей данных на странице и до четырех страниц данных.

В режиме отображения циферблата выберите START >

Данные о судне.

Поместите устройство quatix в пределах 3 м (10 футов) от

картплоттера. Установите картплоттер в режим сопряжения.

Подробную информацию см. в руководстве пользователя картплоттера.

2 Занятия

При необходимости на устройстве quatix нажмите кнопку

START, чтобы изменить страницу данных.

После сопряжения устройств они автоматически подключаются при включении, при запуске приложения на часах, и если они находятся в зоне действия. Если необходимо установить сопряжение с другим картплоттером, нажмите и удерживайте кнопку MENU в приложении данных судна и выберите Новое сопряжение.

Отметка маршрутной точки на картплоттере

Вы можете отметить маршрутную точку на совместимом картплоттере с помощью устройства quatix.

В режиме отображения циферблата выберите START >

Данные о судне. ВыберитеSTART > Отм.т. на картп..

Автопилот

ОСТОРОЖНО

Вы несете ответственность за безопасность при навигации и надлежащее управление судном. Автопилот — это прибор, расширяющий возможности управления судном. Его использование не освобождает от ответственности за обеспечение безопасности при управлении судном. Во время навигации избегайте опасных участков и не оставляйте штурвал судна без присмотра.

Всегда будьте готовы быстро выполнить переход на ручное управление судном.

Практикуйтесь в использовании автопилота во время штиля в открытом и безопасном водном пространстве.

Будьте осторожны при использовании автопилота вблизи потенциально опасных участков на воде, например причалов, свай и других судов.

Сопряжение с автопилотом

В режиме отображения циферблата выберите START >

Автопилот > START.

Поместите устройство quatix в пределах 3 м (10 футов) от

морского устройства. Установите совместимый регулятор перекладки руля

автопилота Garmin для поиска пульта дистанционного управления.

Подробную информацию см. в руководстве пользователя регулятора перекладки руля автопилота.

После сопряжения устройств они автоматически подключаются при включении, при запуске приложения на часах, и если они находятся в зоне действия. Если необходимо установить сопряжение с другим регулятором перекладки руля автопилота, в приложении автопилота нажмите и удерживайте кнопку MENU и выберите Настройки > Новое сопряжение.

Управление автопилотом

В режиме отображения циферблата выберите START >

Автопилот.

Выберите один из следующих вариантов:

• Чтобы включить автопилот в режиме удержания курса, придерживайтесь стабильного курса, нажмите кнопку START и отпустите штурвал.

• Чтобы изменить курс с включенным автопилотом, нажмите кнопку UP для правого борта и DOWN для левого.

• Чтобы изменить режим рулевого управления, нажмите и удерживайте кнопку MENU, выберите Реж.рул.упр. и выберите нужный пункт.

• Для выполнения шаблона руления нажмите и удерживайте кнопку MENU, выберите Рул.упр. по

шаб. и выберите шаблон.

ПРИМЕЧАНИЕ. вы можете изменить шаблоны

рулевого управления, которые доступны на вашем устройстве quatix, с экрана автопилота.

• Чтобы взять на себя рулевое управление и перевести автопилот в режим ожидания, нажмите кнопку STOP.

Парусное

Настройка единиц измерения для хождения под парусом

В режиме отображения циферблата выберите START >

Парусные гонки > Настройки > Единицы измерения.

Выберите один из вариантов.

Помощь по смене галса

Во время плавания или гонки под парусом функция помощи по смене галса облегчает определение движения по ветру или против ветра. Во время калибровки функции помощи по смене галса на устройстве производится измерение курса относительно грунта (COG) по левому À и правому бортам судна, на основе которого рассчитывается среднее направление истинного ветра Â и угла галса судна Ã.

Эти данные используются на устройстве для определения движения судна по ветру или против ветра по мере его изменения.

По умолчанию для функции помощи по смене галса установлен автоматический режим, в котором на устройстве производится перерасчет угла галса и направления истинного ветра каждый раз при выполнении калибровки курса относительно грунта по левому и правому бортам. Можно изменить настройки функции помощи по смене галса, установив фиксированный угол галса или направление истинного ветра.

ПРИМЕЧАНИЕ. чтобы определить курс при использовании функции помощи по смене галса, на устройстве quatix применяется курс относительно грунта, определяемый по системе GPS. При этом не учитываются прочие факторы, которые могут влиять на направление движения судна, такие как течения и приливы/отливы.

Калибровка функции помощи по смене галса

В режиме отображения циферблата выберите START >

Парусные гонки. Выберите Гонка или Плавание в крейсерском режиме.

Следуйте инструкциям на экране.

На дисплее отобразится красная или зеленая полоса. Красная полоса указывает, что в данный момент судно идет против ветра. Зеленая полоса указывает, что в данный момент судно идет по ветру.

Парусные гонки

Данное устройство можно использовать, чтобы повысить вероятность пересечения судном линии старта точно в момент начала гонки. В случае синхронизации гоночного таймера с таймером обратного отсчета до официального начала гонки обеспечивается оповещение пользователя о приближении старта с интервалом в одну минуту. Эти данные используются в устройстве, чтобы указать вероятность пересечения судном линии старта до, после или точно в момент начала гонки.

Занятия 3

Установка линии старта

В режиме отображения циферблата выберите START >

Парусные гонки > Настройки > Отметить линию старта.

Выберите пункт Метка, чтобы отметить линию старта по

левому борту при прохождении мимо нее. Выберите пункт Метка, чтобы отметить линию старта по

правому борту при прохождении мимо нее.

Настройка гоночного таймера

Перед запуском режима гонки на устройстве необходимо выбрать профиль хождения под парусом и определить линию старта.

В режиме отображения циферблата выберите START >

Парусные гонки > Гонка.

На дисплее отобразится гоночный таймер À, отклонение от времени Á и расстояние до линии старта Â.

Нажмите кнопку START.

Чтобы синхронизировать гоночный таймер с таймером

обратного отсчета до официального начала гонки, используйте кнопки UP и DOWN.

ПРИМЕЧАНИЕ. отрицательное значение отклонения от времени указывает, что судно достигнет линии старта после начала гонки. Положительное значение отклонения от времени указывает, что судно достигнет линии старта раньше начала гонки.

Нажмите кнопку START.

Приложение FUSION-Link

Можно воспользоваться приложением FUSION-Link на устройстве quatix 5 для управления воспроизведением аудио на устройстве FUSION®.

Подключение к стереосистеме FUSION

Устанавливает режим обнаружения стереосистемы

FUSION. Подробную информацию см. в руководстве пользователя

стереосистемы. Поместите устройство quatix в пределах 3 м (10 футов) от

стереосистемы. В режиме отображения циферблата выберите START >

FUSION-Link.

При первом запуске приложения часы автоматически выполняют сопряжение и подключаются к стереосистеме. Если необходимо установить сопряжение с другой стереосистемой, в приложении FUSION-Link выберите Настройки > Новое сопряжение.

После сопряжения устройств они автоматически подключаются при включении, при запуске приложения на часах, и если они находятся в зоне действия.

™

Якорь

Отметка положения якоря

В режиме отображения циферблата выберите START >

Якорь. Выберите START > Отдать якорь.

Настройки якоря

Выберите START > Якорь > START. Радиус дрифта: устанавливает допустимую величину сноса

во время стоянки на якоре.

Обновить интервал: настройка интервала обновления

данных о якоре.

Настройки помощи по постановке на якорь

На экране помощи по постановке на якорь нажмите кнопку START.

Длина травления: задает первый номер для соотношения

длины травления якоря. Это соотношение — длина используемого якорного каната к вертикальному расстоянию от носа судна до дна водоема.

Глубина: настройка расстояния от поверхности воды до

дна.

Смещение носа судна: настройка расстояния между носом

судна и местом установки антенны GPS.

Приливы

Просмотр данных о приливах

При сопряжении устройства со смартфоном вы можете загрузить данные о приливах для текущего местоположения за период до семи дней. Для обновления информации о своем местоположении и загрузки новых данных о приливах следует нажать кнопку START во время просмотра экрана с данными о приливах.

В режиме отображения циферблата выберите START >

Приливы.

На дисплее отобразится 24-часовой график приливов и отливов, на котором будет указана информация о полной воде À и малой воде Á на текущую дату.

Для просмотра данных о приливах и отливах за другие

дни используйте кнопки UP и DOWN.

Рыбная ловля

Рыбалка

Пользователь может отслеживать свой ежедневный улов, запустить обратный отсчет времени соревнования или настроить интервальный таймер для контроля своего темпа рыбной ловли.

В режиме отображения циферблата выберите START >

Рыбалка.

Выберите один из следующих вариантов:

• Чтобы включить обратный отсчет оставшегося времени соревнования, выберите Установить таймеры.

• Чтобы отслеживать свой ежедневный улов, выберите Начать рыбалку > Новый отсчет, а затем используйте кнопки START для увеличения и BACK для уменьшения количества рыбы.

Занятия в помещении

Устройство quatix можно использовать для тренировок в помещении, например для занятий на беговой дорожке или

4 Занятия

велотренажере. Для занятий в помещении функция GPS отключена.

Во время бега или ходьбы с отключенной функцией GPS показатели скорости, расстояния и частоты шагов рассчитываются с помощью акселерометра устройства. Акселерометр калибруется автоматически. Точность данных о скорости, расстоянии и частоте шагов повышается после нескольких занятий бегом или ходьбой вне помещения с использованием GPS.

СОВЕТ.

занятий на беговой дорожке, точность снижается. Для регистрации данных о темпе, расстоянии и частоте шагов можно использовать дополнительный шагомер.

В случае отключения функции GPS во время велотренировок данные о скорости и расстоянии будут недоступны, если не используется дополнительный датчик, обеспечивающий передачу данных о скорости и расстоянии на устройство (например, датчик скорости или частоты вращения педалей).

если пользователь держится за поручни во время

Занятия на свежем воздухе

На устройство приложений для занятий на свежем воздухе, например для бега и плавания в открытой воде. Для занятий на свежем воздухе функция приложения с помощью занятий по умолчанию, таких как ходьба или гребля. Вы также можете добавить пользовательские спортивные приложения на свое устройство (

Просмотр лыжных забегов

Устройство записывает сведения о каждом лыжном и сноубордном заезде с помощью функции автозаезда. Эта функция включена по умолчанию для катания на горных лыжах и сноуборде. Она автоматически записывает новые лыжные забеги на основе движения. Таймер приостанавливает работу при прекращении спуска или при посадке на подъемник. Во время движения на подъемнике отсчет времени таймером не производится. Для перезапуска таймера начните спуск. Сведения о забеге можно просмотреть на приостановленном экране или при активном таймере.

Начните лыжный или сноубордный спуск.

Нажмите и удерживайте кнопку MENU.

Выберите Просмотреть заезды.

Выберите UP

последнем, текущем или об общем количестве забегов. Экраны забега содержат время, пройденное расстояние,

максимальную скорость, среднюю скорость и общий спуск.

Функция метронома

Функция метронома обеспечивает воспроизведение звуковых сигналов с постоянным ритмом, что помогает повысить эффективность тренировок за счет повышения, снижения или поддержания более постоянной частоты.

ПРИМЕЧАНИЕ. для некоторых занятий эта функция недоступна.

Удерживайте нажатой кнопку MENU

Выберите Настройки

Выберите занятие.

Выберите настройки занятия.

Выберите Метроном > Состояние

Выберите один из следующих вариантов:

• Выберите Ударов в минуту, чтобы ввести значение в соответствии с частотой, которую необходимо поддерживать.

quatix предварительно загружены несколько

GPS включена. Вы можете добавлять

Создание пользовательского занятия, стр. 2).

или DOWN для просмотра сведений о

> Занятия и приложения

> Включено

• Выберите Частота оповещений, чтобы настроить частоту ударов.

• Выберите Звуки, чтобы настроить звук и вибросигнал для метронома.

При необходимости выберите Предварительный

просмотр, чтобы проверить метроном перед пробежкой.

Совершите пробежку (Начало занятия,

Запуск метронома выполняется автоматически. Чтобы просмотреть экран метронома во время пробежки,

нажмите кнопку UP При необходимости нажмите и удерживайте MENU,

чтобы изменить настройки метронома.

или DOWN.

стр. 2).

Прыжки с парашютом

ОСТОРОЖНО

Функция «Прыжки с парашютом» предназначена для использования только опытными парашютистами. Функцию "Прыжки с парашютом" не следует использовать в качестве основного альтиметра. Указание неверных данных о прыжке может привести к получению серьезных травм или смерти.

Функция "Прыжки с парашютом" использует военные правила вычисления точки сбрасывания с большой высоты (HARP). Устройство автоматически распознает момент прыжка и начинает навигацию к расчетной точке приземления ( компаса.

DIP) с помощью барометра и электронного

Мультиспорт

Триатлонисты, дуатлонисты и участники других мультитренировок могут воспользоваться преимуществом режима «Мультиспорт», например использовать Триатлон или Кросс с заплывами. В режиме «Мультиспорт» можно переходить между типами деятельности и продолжать просматривать показатели общего времени и расстояния. Например, можно переключиться между ездой на велосипеде и бегом и просмотреть общее время и расстояние для заезда и бега на протяжении всей мультитренировки.

Вы можете настроить мультитренировку в соответствии с вашими требованиями или использовать режим «Триатлон» по умолчанию, настроенную для стандартного триатлона.

Создание мультитренировки

В режиме отображения циферблата выберите START

Добавить > Мультиспорт

Выберите тип мультитренировки или введите

собственное имя. К дублирующимся именам занятий добавляется номер.

Например, «Триатлон(2)». Выберите два или более занятий.

Выберите один из следующих вариантов:

• Выберите параметр, чтобы изменить определенные настройки занятия. Например, вы можете выбрать, включать ли переходы.

• Выберите мультитренировку.

Выберите Да, чтобы добавить занятие в свой список

избранного.

Готово, чтобы сохранить и использовать

Советы по триатлону или по использованию мультитренировок

• Выберите START

• Выберите BACK для перехода к следующему занятию. Если переходы включены, время перехода записывается

отдельно от времени занятия.

, чтобы начать первое занятие.

Занятия 5

• При необходимости выберите BACK для начала следующего занятия.

• Чтобы просмотреть дополнительные страницы данных, используйте кнопку UP или DOWN.

Плавание

УВЕДОМЛЕНИЕ

Данное устройство предназначено для плавания на поверхности. Погружение с устройством в ходе подводного плавания с аквалангом может привести к его повреждению и аннулированию гарантии.

ПРИМЕЧАНИЕ. устройство не записывает данные о частоте пульса на запястье во время занятий плаванием.

Термины по плаванию

Участок: один заплыв в бассейне. Интервал: один или несколько последовательных участков.

Новый интервал начинается после отдыха.

Гребки: гребки считаются каждый раз, когда рука, на

которую надето устройство, завершает полный цикл.

Балл Swolf: баллы Swolf представляют собой сумму

времени для одного участка и число гребков для него. Например, если сложить 30 секунд и 15 гребков, получаем балл Swolf равный 45. На открытой воде Swolf учитывается на участках более 25 метров. Swolf — это значение эффективности тренировок в бассейне и, как в гольфе, более низкое значение является лучшим показателем.

Типы гребков

Определение типа гребков поддерживается только при плавании в бассейне. Тип гребков определяется в конце участка. Типы гребков отображаются в архиве интервалов. Тип гребка также можно указать в одном из полей пользовательских данных (Настройка экранов данных,

стр. 27).

Вольный стиль Вольный стиль На спине На спине Брасс Брасс Баттерфляй Баттерфляй Смешанный стиль Более одного типа гребков в интервале Упражнение Используется при записи упражнений

Советы по занятиям плаванием

• Перед началом плавания в бассейне следуйте инструкциям на экране, чтобы выбрать размер бассейна, или введите размер вручную.

• Кнопка BACK используется для регистрации отдыха во время плавания в бассейне.

Устройство автоматически регистрирует расстояния и интервалы во время плавания в бассейне.

• Кнопка BACK используется для регистрации интервалов во время плавания в открытой воде.

Отдых во время плавания в бассейне

На экране данных отдыха по умолчанию отображается два таймера отдыха. Здесь же отображается время и дистанция последнего завершенного интервала.

ПРИМЕЧАНИЕ. во время отдыха данные о плавании не записываются.

Чтобы прерваться на отдых во время плавания, нажмите

BACK.

Отобразится экран данных отдыха с белым текстом на черном фоне.

Чтобы просмотреть другие экраны данных во время

отдыха, нажмите кнопку UP или DOWN (необязательно).

(Тренировка с журналом упражнений, стр. 6)

Чтобы продолжить плавание, нажмите кнопку BACK.

Для последующих остановок на отдых повторите

описанную процедуру.

Тренировка с журналом упражнений

Функция журнала упражнений поддерживается только в бассейне. Вы можете использовать журнал упражнений, чтобы вручную записывать упражнения для ног, заплывы с одной рукой и любые другие нагрузки, которых нет среди четырех видов гребков.

Чтобы открыть экран журнала упражнений во время

занятия плаванием в бассейне, нажмите кнопку UP или DOWN.

Чтобы запустить таймер упражнения, нажмите кнопку

BACK.

После завершения интервала тренировки нажмите кнопку

BACK.

Таймер упражнения остановится, но таймер тренировки продолжит запись общей длительности занятия.

Укажите дистанцию завершенного упражнения.

Увеличение дистанции рассчитывается на основе длины бассейна, указанного в профиле занятий.

Выберите один из следующих вариантов:

• Чтобы начать новый интервал упражнения, нажмите кнопку BACK.

• Чтобы начать интервал заплыва, нажмите кнопку UP или DOWN для перехода к экранам тренировки в бассейне.

Гольф

Игра в гольф

Перед первой игрой на поле для гольфа необходимо загрузить это поле из приложения Garmin Connect Mobile (Garmin Connect, стр. 23). Поля для гольфа, загруженные из приложения Garmin Connect Mobile, обновляются автоматически.

Перед игрой в гольф необходимо зарядить устройство (Зарядка устройства, стр. 1).

В режиме отображения циферблата выберите START >

Гольф.

Выйдите на улицу и дождитесь, когда устройство найдет

спутники. Выберите поле из списка доступных полей.

Выберите Да, чтобы ввести счет.

С помощью кнопки UP или DOWN переключайтесь между

лунками. Устройство выполняет автоматическое переключение

при переходе к следующей лунке. По завершении занятия выберите START > Завершить

раунд > Да.

Информация о лунке

В результате изменения местоположения флажков устройство измеряет расстояние до передней, средней и задней части грина, но не до самого местоположения флажка.

6 Занятия

Номер текущей лунки

Расстояние до задней части грина

Расстояние до средней части грина

Расстояние до передней части грина

Пар для лунки

Следующая лунка

Предыдущая лунка

Перемещение флажка

Можно более подробно рассмотреть грин и изменить местоположение флажка.

На экране с информацией о лунке выберите пункт START

> Переместить флажок. С помощью кнопки UP или DOWN измените

местоположение флажка. Выберите START.

Расстояния на экране с информацией о лунке обновляются в соответствии с новым местоположением флажка. Местоположение флажка сохраняется только для текущего раунда.

Измерение дальности удара

Выполните удар и проследите, куда приземлится мяч.

Выберите START > Оценка удара.

Перейдите к мячу (пешком или на гольф-карте).

При переходе к следующей лунке выполняется автоматический сброс расстояния.

При необходимости выберите Сброс, чтобы сбросить

счетчик расстояния. Это можно сделать в любой момент.

Просмотр расстояния до препятствий и изгибов

Можно просмотреть список расстояний до препятствий и изгибов для лунок пар 4 и 5.

Выберите START > Препятствия. Каждое препятствие и расстояние до каждого

препятствие отображаются на экране. ПРИМЕЧАНИЕ. расстояния удаляются из списка по мере

их прохождения.

Ведение счета

На экране с информацией о лунке выберите пункт START

> Оценочная таблица. Оценочная таблица появляется, когда вы находитесь на

грине. С помощью кнопки UP или DOWN переключайтесь между

лунками. Выберите START, чтобы выбрать лунку.

С помощью кнопки UP или DOWN установите счет.

Производится обновление общего количества баллов.

Обновление счета

На экране с информацией о лунке выберите пункт START

> Оценочная таблица. С помощью кнопки UP или DOWN переключайтесь между

лунками. Выберите START, чтобы выбрать лунку.

Нажмите кнопку UP или DOWN, чтобы изменить счет за

эту лунку. Производится обновление общего количества баллов.

TruSwing

Функция TruSwing позволяет просматривать показатели свингов, зарегистрированные вашим устройством TruSwing.

™

Чтобы приобрести устройство TruSwing, перейдите на вебсайт www.garmin.com/golf.

Использование одометра для игры в гольф

Одометр можно использовать для записи времени, расстояния и пройденных шагов. Одометр включается и выключается автоматически при запуске или завершении раунда.

Выберите START > Одометр.

При необходимости выберите Сброс, чтобы сбросить

показания одометра.

Отслеживание статистики

Функция Отслеживание статистики обеспечивает подробное отслеживание статистики во время игры в гольф.

Во время просмотра экрана с информацией о лунках

нажмите и удерживайте MENU. Выберите Опции > Отслеживание статистики, чтобы

включить отслеживание статистических данных.

Функции пульсометра

Устройство quatix 5 оснащено функцией измерения частоты пульса на запястье, а также совместимо с ANT+ и нагрудными пульсометрами Bluetooth (приобретается отдельно). Для просмотра данных измерения частоты пульса на запястье доступен виджет частоты пульса. Если одновременно доступны данные измерения частоты пульса на запястье и данные о частоте пульса нагрудного пульсометра, устройство использует данные о частоте пульса нагрудного пульсометра.

Частота пульса на запястье

Ношение устройства и измерение частоты пульса

• Устройство quatix 5 следует носить выше запястья. ПРИМЕЧАНИЕ. устройство должно плотно прилегать к

руке, но не причинять дискомфорта, а также не должно смещаться во время бега или выполнения упражнений.

ПРИМЕЧАНИЕ. датчик частоты пульса расположен с обратной стороны устройства.

• См. раздел Советы по повышению точности данных о

частоте пульса, стр. 7 для получения

дополнительной информации об измерении частоты пульса на запястье.

• Для получения дополнительной информации о точности измерения частоты пульса на запястье перейдите на вебсайт garmin.com/ataccuracy.

Советы по повышению точности данных о частоте пульса

Если данные по частоте пульса неточны или не отображаются, воспользуйтесь следующими советами.

• Перед тем как надеть устройство, вымойте и высушите руки (включая предплечья).

• Не наносите на кожу под устройством крем от загара, лосьон и средство от насекомых.

• Оберегайте датчик частоты пульса, расположенный с обратной стороны устройства, от царапин.

Функции пульсометра 7

• Устройство следует носить выше запястья. Устройство должно плотно прилегать к руке, но не причинять дискомфорта.

• Перед началом занятия дождитесь, когда значок перестанет мигать.

• Перед началом занятия следует провести разминку в течение 5–10 минут и снять показания частоты пульса.

ПРИМЕЧАНИЕ. при низкой температуре воздуха разминку следует проводить в помещении.

• После каждой тренировки необходимо промывать устройство чистой водой.

• Во время выполнения упражнений используйте силиконовый ремешок.

Просмотр виджета частоты пульса

Виджет обеспечивает отображение текущей частоты пульса в ударах в минуту (уд./мин) и графика частоты пульса за последние 4 часа.

В режиме отображения циферблата нажмите кнопку

DOWN. Нажмите кнопку START, чтобы просмотреть значения

частоты пульса в состоянии покоя за последние 7 дней.

Выключение наручного пульсометра

Для параметра Частота пульса на запястье по умолчанию установлено значение Авто. Устройство автоматически использует наручный пульсометр, если оно не было сопряжено с другим пульсометром ANT+.

В виджете частоты пульса нажмите и удерживайте

MENU. Выберите пункт Опции > Состояние > Выключено.

Использование пульсометра

Пульсометр необходимо надевать непосредственно на кожу в нижней части грудной клетки. Он должен быть закреплен достаточно плотно, чтобы во время занятий пульсометр оставался на месте.

При необходимости подсоедините к пульсометру

удлинитель ремешка. Смочите электроды À на задней стороне пульсометра

для надежного крепления передатчика к груди.

После надевания пульсометра логотип Garmin не должен

находиться в перевернутом положении.

Передача данных о частоте пульса на устройства Garmin

Предусмотрена возможность передачи данных о частоте пульса с устройства quatix 5 для их просмотра на сопряженных устройствах Garmin. Например, во время велотренировки можно передавать данные о частоте пульса на устройство Edge®, а во время занятия — на экшн-камеру VIRB®.

ПРИМЕЧАНИЕ. передача данных о частоте пульса приводит к сокращению времени работы от батареи.

В виджете частоты пульса нажмите и удерживайте

MENU. Выберите пункт Опции.

Выберите один из следующих вариантов:

• Выберите Транслировать данные по частоте

пульса, чтобы незамедлительно начать передачу

данных о частоте пульса.

• Выберите Передавать во время занятия, чтобы

включить передачу данных о частоте пульса во время хронометрируемых занятий (Начало занятия, стр. 2).

Устройство quatix 5 начнет передачу данных о частоте пульса, на экране отобразится значок .

ПРИМЕЧАНИЕ. во время передачи данных о частоте пульса для просмотра доступен только виджет частоты пульса.

Выполните сопряжение устройства quatix 5 с

совместимым устройством Garmin ANT+. ПРИМЕЧАНИЕ. инструкции по выполнению сопряжения

различаются для устройств, совместимых с Garmin. См. руководство пользователя.

СОВЕТ. чтобы прекратить передачу данных о частоте пульса, нажмите любую кнопку и выберите Да.

Петля Á и крючок Â должны находиться справа на теле. Оберните пульсометр вокруг груди и закрепите крючок

ремешка в петле. ПРИМЕЧАНИЕ. при надевании следите за тем, чтобы

ярлык с рекомендациями по уходу не сворачивался.

После того как пульсометр был надет, он считается активным и может отправлять данные.

Советы по устранению неточных данных о частоте пульса

Если данные по частоте пульса неточны или не отображаются, воспользуйтесь следующими советами.

• Повторно смочите электроды и зоны контакта водой (если применимо).

• Затяните ремешок на груди.

• Сделайте разминку в течение 5–10 минут.

• Следуйте инструкциям по обращению с устройством (Уход за пульсометром, стр. 9).

• Наденьте хлопчатобумажную рубашку или тщательно намочите ремешок с обеих сторон.

Синтетические ткани, которые трутся о пульсометр или соприкасаются с ним, могут создавать разряды статического электричества, мешая сигналам сердечного ритма.

• Отойдите от источников, которые могут мешать работе пульсометра.

Источниками помех могут быть сильные электромагнитные поля, некоторые беспроводные датчики 2,4 ГГц, высоковольтные линии электропередач, электродвигатели, печи, микроволновые печи,

8 Функции пульсометра

беспроводные телефоны 2,4 ГГц и беспроводные точки доступа локальной сети.

Уход за пульсометром

УВЕДОМЛЕНИЕ

Скопление пота и соли на ремешке может привести к снижению чувствительности пульсометра и точности данных.

• Промывайте пульсометр после каждого использования.

• После каждого занятия в бассейне или после семи тренировок следует очищать пульсометр вручную с применением небольшого количества мягкого моющего средства, например жидкости для мытья посуды.

ПРИМЕЧАНИЕ. применение слишком большого количества моющего средства может привести к повреждению пульсометра.

• Не кладите пульсометр в стиральную машину или сушилку для белья.

• Во время сушки пульсометр должен висеть или лежать на ровной поверхности.

Динамические характеристики бега

Совместимое устройство quatix, сопряженное с аксессуаром HRM-Tri™ или другим аксессуаром для просмотра динамических характеристик бега, можно использовать для получения данных о своей беговой форме в режиме реального времени. Если в комплект поставки устройства quatix входил аксессуар HRM-Tri, их сопряжение было выполнено предварительно.

Аксессуар для просмотра динамических характеристик бега оснащен акселерометром, который измеряет движения торса для расчета шести показателей бега.

Частота шагов: представляет собой число шагов в минуту.

Этот показатель отображает общее количество шагов (для правой и левой ноги вместе).

Вертикальное колебание: представляет собой отскок от

земли во время бега. Оно отображает вертикальное движение торса, измеряется в сантиметрах.

Время контакта с землей: представляет собой период

времени, в течение которого ваши ноги соприкасаются с поверхностью во время бега. Измеряется в миллисекундах.

ПРИМЕЧАНИЕ. время контакта с землей и распределение времени контакта с землей недоступны во время ходьбы.

Распределение времени контакта с землей: указывает

распределение времени контакта с землей между левой и правой ногой во время бега. Отображается в процентах. Например, «53,2» со стрелкой, указывающей влево или вправо.

Длина шага: представляет собой расстояние между

ступнями в рамках одного шага. Измеряется в метрах.

Вертикальное соотношение: Вертикальное

соотношение — это отношение вертикального колебания к длине шага. Отображается в процентах. Меньшее соотношение обычно указывает лучшую беговую форму.

Тренировка с динамическими характеристиками бега

Чтобы просмотреть динамические характеристики бега, необходимо надеть аксессуар для просмотра динамических характеристик бега, например HRM-Tri, и установить сопряжение с устройством (Сопряжение с датчиками ANT+,

стр. 32). Если аксессуар входил в комплект поставки

устройства quatix 5, то сопряжение было установлено предварительно, а для устройства quatix 5 настроено отображение экранов динамических характеристик бега.

Выберите один из следующих вариантов:

• Если сопряжение аксессуара для просмотра динамических характеристик бега и устройства quatix 5 уже установлено, перейдите к шагу 7.

• Если сопряжение аксессуара для просмотра динамических характеристик бега с устройством quatix 5 еще не установлено, выполните все шаги данной процедуры.

Нажмите и удерживайте кнопку MENU.

Выберите Настройки > Занятия и приложения.

Выберите занятие.

Выберите настройки занятия.

Выберите Экраны данных > Добавить новый элемент.

Выберите экран динамических характеристик бега.

ПРИМЕЧАНИЕ. экраны динамических характеристик бега

доступны не для всех занятий. Отправьтесь на пробежку (Начало занятия, стр. 2).

Чтобы открыть экран динамических характеристик бега

для просмотра своих показателей, нажмите кнопку UP или DOWN.

Цветовые датчики и динамические характеристики бега

На страницах динамических характеристик бега отображается цветовой датчик для основной характеристики. В качестве основной характеристики можно выбрать частоту шагов, вертикальное колебание, время контакта с землей, распределение времени контакта с землей или вертикальное соотношение. Цветовой датчик показывает, как ваши динамические характеристики бега соотносятся с показателями других спортсменов. Цветовые зоны рассчитаны на основе перцентилей.

В исследованиях, проведенных Garmin, принимали участие многие бегуны разных уровней подготовки. Значения в красной и оранжевой зонах типичны для менее подготовленных и медленно бегающих спортсменов. Значения в зеленой, синей и фиолетовой зонах типичны для более тренированных и быстро бегающих спортсменов. По сравнению с менее тренированными бегунами более подготовленные спортсмены демонстрируют менее долгий контакт с землей, меньшие показатели вертикальных колебаний и вертикального соотношения, а также более высокую частоту шагов. Однако у высоких бегунов частота шагов обычно несколько ниже, длина шага несколько больше, а вертикальное колебание несколько выше. Вертикальное соотношение — это вертикальное колебание, разделенное на длину шага. Этот показатель не зависит от роста.

Дополнительную информацию о динамических характеристиках бега см. на веб-сайте www.garmin.com/runningdynamics. Дополнительную информацию о различных методиках и интерпретациях динамических характеристик бега вы можете найти в авторитетных источниках, статьях и на интернет-сайтах соответствующей тематики.

Цветовая зона Перцентиль в зоне Диапазон частоты шагов Диапазон времени контакта с землей

Фиолетовый >95 >183 шагов/мин <218 мс Синий 70–95 174–183 шагов/мин 218–248 мс

Функции пульсометра 9

Цветовая зона Перцентиль в зоне Диапазон частоты шагов Диапазон времени контакта с землей

Зеленый 30–69 164–173 шагов/мин 249–277 мс Оранжевый 5–29 153–163 шагов/мин 278–308 мс Красный <5 <153 шагов/мин >308 мс

Распределение времени контакта с землей

Распределение времени контакта с землей отражает симметрию бега и отображается в виде процентного значения общего времени контакта с землей. Например, значение 51,3% со стрелкой, направленной влево, указывает на то, что время контакта с землей левой ноги во время бега превышает время контакта с землей правой ноги. Если на экране данных отображаются оба показателя, например, 48–52, то 48% относится к левой ноге, а 52% — к правой.

Цветовая зона Красный Оранжевый Зеленый Оранжевый Красный Симметрия Плохо Удовлетворительно Хорошо Удовлетворительно Плохо Процентное значение других спортсменов 5% 25% 40% 25% 5% Распределение времени контакта с землей >52,2% Л 50,8–52,2% Л 50,7% Л–50,7% П 50,8–52,2% П >52,2% П

При разработке и тестировании динамических характеристик бега команда Garmin обнаружила взаимосвязь между травмами и более выраженным нарушением баланса у определенных бегунов. При беге вверх или вниз по склону у многих спортсменов показатели распределения времени контакта с землей обычно отклоняются от соотношения 50–50. Многие тренеры по бегу считают, что симметричная беговая форма полезна и эффективна. Профессиональные бегуны, как правило, демонстрируют быстрые и сбалансированные шаги.

Вы можете проверять показатели, отображаемые на цветовом датчике или в поле данных, во время бега или просмотреть сводку в своей учетной записи Garmin Connect после пробежки. Как и другие динамические характеристики бега, распределение времени контакта с землей представляет собой количественное измерение, которое можно использовать для получения данных о своей беговой форме.

Данные о вертикальном колебании и вертикальном соотношении

Диапазоны значений вертикального колебания и вертикального соотношения немного различаются в зависимости от используемого датчика и от того, где он расположен: на груди (аксессуары HRM-Tri или HRM-Run™) или на талии (аксессуары Running Dynamics Pod).

Цветовая зона Перцентиль в зоне Диапазон значений

вертикального колебания при ношении датчика на груди

Фиолетовый >95 <6,4 см <6,8 см <6,1% <6,5% Синий 70–95 6,4–8,1 см 6,8–8,9 см 6,1–7,4% 6,5–8,3% Зеленый 30–69 8,2–9,7 см 9,0–10,9 см 7,5–8,6% 8,4–10,0% Оранжевый 5–29 9,8–11,5 см 11,0–13,0 см 8,7–10,1% 10,1–11,9% Красный <5 >11,5 см >13,0 см >10,1% >11,9%

Диапазон значений вертикального колебания при ношении датчика на талии

Диапазон значений вертикального соотношения при ношении датчика на груди

Диапазон значений вертикального соотношения при ношении датчика на талии

Советы при отсутствии данных о динамических характеристиках бега

Если данные о динамических характеристиках бега не отображаются, можно воспользоваться этими советами.

• Убедитесь, что у вас есть аксессуар для просмотра динамических характеристик бега, например аксессуар HRM-Tri.

пульсометра. Данные показатели представляют собой расчетные значения, которые помогают вам отслеживать и анализировать эффективность тренировок и соревнований. Данные расчетные значения разработаны и поддерживаются компанией Firstbeat. Для получения дополнительных сведений посетите веб-сайт

www.garmin.com/physio.

На передней части модулей аксессуаров, используемых для измерения динамических характеристик бега, указан значок .

• Повторно установите сопряжение аксессуара для просмотра динамических характеристик бега с устройством quatix в соответствии с инструкциями.

• Если на экране динамических характеристик бега отображаются нулевые значения, убедитесь, что пульсометр надет правильно.

ПРИМЕЧАНИЕ. время контакта с землей и распределение времени контакта с землей отображаются только при беге. При ходьбе эти показатели не вычисляются.

ПРИМЕЧАНИЕ. расчетные значения поначалу могут оказаться неточными. Устройству необходимы данные нескольких занятий, чтобы определить вашу физическую форму.

Статус тренировки: функция «Статус тренировки»

Определение показателей тренировки

Для определения показателей тренировки требуется проведение нескольких занятий с использованием пульсометра на запястье или совместимого нагрудного

10 Функции пульсометра

показывает, каким образом ваши тренировки влияют на вашу физическую форму и производительность. Для определения статуса тренировки учитываются изменения тренировочной нагрузки и показателя VO2 Max. на протяжении длительного периода времени.

+ 36 hidden pages