Garmin Quatix 3 User Manual [es]

quatix® 3

Manual del usuario

Febrero de 2016 190-02045-33_0A

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Este producto cuenta con la certificación ANT+®. Visita www.thisisant.com/directory para obtener una lista de productos y aplicaciones compatibles.
El número de registro COFETEL/IFETEL puede ser revisado en el manual a través de la siguiente página de internet.

Contenido

Introducción.................................................................... 1

Botones.......................................................................................1

Bloqueo de los botones......................................................... 1

Carga del dispositivo.................................................................. 1

Vinculación de tu smartphone con el dispositivo........................ 1

Asistencia técnica y actualizaciones.......................................... 1

Configuración de Garmin Express......................................... 1

Actividades..................................................................... 2

Inicio de una actividad................................................................ 2

Detener una actividad................................................................. 2

Vela.............................................................................................2

Ayuda de virada..................................................................... 2

Calibración de la ayuda de virada..................................... 2

Regata................................................................................... 2

Configuración del temporizador........................................ 2

Configuración de la línea de salida................................... 3

Configurar las unidades de vela....................................... 3

Pesca.......................................................................................... 3

Ir de pesca............................................................................. 3

Mareas........................................................................................ 3

Ver datos sobre mareas.........................................................3

Ancla........................................................................................... 3

Marcar tu ubicación como waypoint.......................................3

Configuración de ancla.......................................................... 3

Datos de la embarcación............................................................ 3

Transmitir datos de la embarcación....................................... 3

Esquí...........................................................................................3

Práctica de esquí de fondo.................................................... 3

Práctica de esquí de descenso o de snowboard................... 3

Visualización de las pistas de esquí................................. 4

Senderismo.................................................................................4

Hacer senderismo.................................................................. 4

Carrera........................................................................................4

Salir a correr.......................................................................... 4

Uso del metrónomo................................................................4

Ciclismo...................................................................................... 4

Realización de un recorrido................................................... 4

Natación......................................................................................4

Natación en piscina................................................................4

Terminología de natación..................................................5

Tipos de brazada.............................................................. 5

Descanso durante la natación en piscina......................... 5

Entrenamiento con el registro de los ejercicios de

técnica............................................................................... 5

Natación en aguas abiertas................................................... 5

Deportes acuáticos..................................................................... 5

Iniciar una actividad de surf de remo..................................... 5

Iniciar una actividad de remo................................................. 6

Multisport.................................................................................... 6

Inicio de un triatlón o actividad Multisport.............................. 6

Creación de una actividad personalizada.............................. 6

Actividades en interiores.............................................................6

Localización de un dispositivo móvil perdido.............................. 6

Golf............................................................................................. 6

Jugar al golf........................................................................... 6

Información sobre el hoyo......................................................7

Visualización de las distancias de aproximación y del

dogleg.................................................................................... 7

Usar el cuentakilómetros de golf............................................7

Registro de la puntuación...................................................... 7

Revisión de puntuaciones...................................................... 7

Medición de la distancia de un golpe..................................... 7

Entrenamiento................................................................ 7

Configuración del perfil del usuario

Objetivos de entrenamiento................................................... 7

Acerca de las zonas de frecuencia cardiaca......................... 7

Configurar zonas de frecuencia cardiaca......................... 7

Permitir que el dispositivo configure las zonas de

frecuencia cardiaca........................................................... 8

Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca.................... 8

Acerca de los deportistas habituales..................................... 8

Configuración de las zonas de potencia................................ 8

Seguimiento en vivo de la actividad........................................... 8

Activar el monitor de actividad............................................... 8

Utilizar alerta de inactividad................................................... 8

Objetivo automático............................................................... 9

Monitor de las horas de sueño.............................................. 9

Usar el seguimiento de las horas sueño

automatizado.....................................................................9

Uso del modo No molestar................................................9

Minutos de intensidad............................................................ 9

Sesiones de entrenamiento........................................................ 9

Seguimiento de una sesión de entrenamiento desde la

Web........................................................................................9

Inicio de una sesión de entrenamiento.................................. 9

Acerca del calendario de entrenamiento............................... 9

Uso de los planes de entrenamiento de Garmin

Connect............................................................................. 9

Sesiones de entrenamiento por intervalos............................... 10

Crear una sesión de entrenamiento por intervalos.............. 10

Inicio de una sesión de entrenamiento por intervalos......... 10

Detención de una sesión de entrenamiento por

intervalos..............................................................................10

Uso de Virtual Partner®............................................................ 10

Configurar un objetivo de entrenamiento................................. 10

Cancelación de un objetivo de entrenamiento..................... 10

Competir en una actividad anterior........................................... 10

Registros personales................................................................ 10

Visualización de tus récords personales............................. 11

Restablecer un récord personal........................................... 11

Eliminación de un récord personal...................................... 11

Eliminación de todos los récords personales...................... 11

Acerca de Training Effect......................................................... 11

............................................ 7

Reloj............................................................................... 11

Configuración de la alarma....................................................... 11

Inicio del temporizador de cuenta atrás.................................... 11

Uso del cronómetro.................................................................. 11

Configuración de alertas de amanecer y anochecer................ 11

Navegación................................................................... 11

Proyección de un punto intermedio.......................................... 11

Almacenamiento de la ubicación.............................................. 12

Editar las ubicaciones guardadas............................................. 12

Borrar todas las ubicaciones guardadas.................................. 12

Navegación a un destino.......................................................... 12

Navegación con Sight 'N Go.....................................................12

Brújula.......................................................................................12

Mapa......................................................................................... 12

Exploración y aplicación del zoom en el mapa.................... 12

Navegación hasta tu punto de inicio......................................... 12

Altímetro y barómetro............................................................... 12

Historial......................................................................... 13

Uso del historial........................................................................ 13

Historial de Multisport.......................................................... 13

Visualización del tiempo en cada zona de frecuencia

cardíaca............................................................................... 13

Visualización de los totales de pasos....................................... 13

Visualización de los datos totales............................................. 13

Eliminación del historial............................................................ 13

Contenido i

Uso del cuentakilómetros......................................................... 13

Funciones de conexión............................................... 13

Activación de notificaciones de Bluetooth................................ 13

Visualización de las notificaciones...................................... 14

Gestión de las notificaciones............................................... 14

Desactivar la tecnología Bluetooth...................................... 14

Activar y desactivar las alertas de conexión Bluetooth........ 14

Localización de un dispositivo móvil perdido............................ 14

Garmin Connect........................................................................14

Uso de Garmin Connect Mobile........................................... 14

Carga de datos manual a Garmin Connect Mobile......... 14

Uso de Garmin Connect en tu ordenador............................ 14

Funciones de conexión Wi‑Fi®................................................. 15

Configuración de la conectividad Wi‑Fi................................15

Funciones Connect IQ................................................. 15

Descarga de funciones de Connect IQ..................................... 15

Descargar funciones Connect IQ desde tu ordenador............. 15

Widgets..................................................................................... 15

Visualización de widgets...................................................... 15

Mando a distancia para VIRB.............................................. 16

Control de una cámara de acción VIRB.......................... 16

Personalización del dispositivo.................................. 16

Configuración de aplicaciones de actividades.......................... 16

Personalización de las pantallas de datos........................... 16

Añadir un mapa a una actividad.......................................... 16

Alertas.................................................................................. 17

Establecimiento de una alerta......................................... 17

Auto Lap...............................................................................17

Marcar vueltas por distancia........................................... 17

Activación de Auto Pause®................................................. 17

Activación de Auto Climb..................................................... 18

Velocidad y distancia en 3D................................................ 18

Uso del cambio de pantalla automático............................... 18

UltraTrac.............................................................................. 18

Configuración del modo ahorro de energía......................... 18

Activar y desactivar el botón Lap......................................... 18

Configuración de la pantalla para el reloj................................. 18

Personalización de la pantalla para el reloj......................... 18

Personalización del bucle de widgets....................................... 18

Configuración de los sensores................................................. 19

Configuración de la brújula.................................................. 19

Calibración de la brújula..................................................19

Configuración de la referencia del norte......................... 19

Configuración del altímetro.................................................. 19

Calibración del altímetro barométrico............................. 19

Configuración del barómetro................................................19

Configuración de navegación................................................... 19

Personalización de los elementos del mapa....................... 19

Establecer un indicador de rumbo....................................... 19

Configuración del sistema........................................................ 19

Configuración de la hora...................................................... 20

Configuración de la retroiluminación................................... 20

Cambio de las unidades de medida.................................... 20

SensoresANT+.............................................................. 20

Colocación del monitor de frecuencia cardiaca........................ 20

Sugerencias para los datos erróneos del monitor de
frecuencia cardiaca

Vinculación de sensores ANT+................................................ 21

Uso de un sensor de velocidad o cadencia opcional para

bicicleta..................................................................................... 21

Podómetro................................................................................ 21

Mejorar la calibración del podómetro................................... 21

Calibración manual del podómetro...................................... 21

Configurar la velocidad y la distancia del podómetro.......... 21

tempe........................................................................................ 21

.............................................................. 20

Dinámica de carrera

Entrenamiento con dinámica de carrera.............................. 22

Indicadores de color y datos de la dinámica de carrera...... 22

Datos del equilibrio de tiempo de contacto con el
suelo

................................................................................22

Sugerencias en caso de que no aparezcan los datos de la

dinámica de carrera............................................................. 23

Medidas fisiológicas..................................................................23

Acerca de la estimación del VO2 máximo........................... 23

Obtener la estimación del consumo máximo de oxígeno

en carrera........................................................................ 23

Obtener la estimación del VO2 máximo en ciclismo....... 23

Visualización de los tiempos de carrera estimados............. 24

Control de recuperación.......................................................24

Activación del control de recuperación........................... 24

Frecuencia cardiaca de recuperación.................................. 24

Umbral de lactato................................................................. 24

Realización de una prueba guiada para determinar el

umbral de lactato.............................................................24

Condición de rendimiento.................................................... 24

Visualización de la condición de rendimiento................. 24

Puntuación de estrés........................................................... 25

Visualización de la puntuación de estrés........................ 25

................................................................. 21

Información del dispositivo......................................... 25

Visualización de la información del dispositivo......................... 25

Especificaciones....................................................................... 25

Información sobre la pila...................................................... 25

Especificaciones de HRM-Run................................................. 25

Gestión de datos.......................................................................25

Desconexión del cable USB................................................ 25

Eliminación de archivos....................................................... 25

Solución de problemas............................................................. 25

No aparece mi recuento de pasos diario............................. 25

La lectura de la temperatura no es precisa......................... 25

Restablecimiento del dispositivo.......................................... 25

Restablecimiento de toda la configuración

predeterminada.................................................................... 25

Optimización de la autonomía de la batería........................ 26

Más información...................................................................26

Mantenimiento del dispositivo.................................... 26

Cuidados del dispositivo........................................................... 26

Limpieza del dispositivo....................................................... 26

Cuidados del monitor de frecuencia cardiaca.......................... 26

Pilas sustituibles por el usuario................................................ 26

Sustitución de la pila del monitor de frecuencia cardiaca.... 26

Apéndice....................................................................... 27

Campos de datos......................................................................27

Clasificaciones estándar del consumo máximo de oxígeno..... 29

Tamaño y circunferencia de la rueda....................................... 30

Acuerdo de licencia del software.............................................. 30

Definiciones de símbolos.......................................................... 30

Índice............................................................................. 31

ii Contenido

Introducción

ADVERTENCIA

Consulta la guía Información importante sobre el producto y tu
seguridad que se incluye en la caja del producto y en la que

encontrarás advertencias e información importante sobre el
producto.

Consulta siempre a tu médico antes de empezar o modificar
cualquier programa de ejercicios.

Botones

À

LIGHT

Púlsalo para activar o desactivar la retroiluminación.
Mantenlo pulsado para encender y apagar el dispositivo.

Con los contactos alineados, coloca el dispositivo en el

4

soporte Á y suelta los anclajes para fijarlo en su sitio.
Al conectar el dispositivo a una fuente de alimentación, se

enciende, y se muestra el nivel de carga de la batería en la
pantalla.

Carga por completo el dispositivo.

5

Á

START
STOP
MOB

Â

BACK
LAP

Ã

DOWN

Ä

UP

Púlsalo para iniciar o detener una actividad o aplicación.
Púlsalo para seleccionar una opción en un menú.
Mantenlo pulsado para marcar tu ubicación actual como

waypoint y activar la navegación.
Púlsalo para volver a la página anterior.

Púlsalo para registrar una vuelta o un descanso durante una
actividad.

Púlsalo para desplazarte por widgets, menús y mensajes.
Mantenlo pulsado para ver el reloj desde cualquier página.

Púlsalo para desplazarte por widgets, menús y mensajes.
Púlsalo para ignorar un mensaje o una notificación breves.
Mantenlo pulsado para ver el menú principal.

Bloqueo de los botones

Puedes bloquear los botones para evitar pulsarlos de forma
accidental.

Mantén pulsado LIGHT durante dos segundos y selecciona

1

Bloquear dispositivo para bloquear los botones.
Mantén pulsado LIGHT durante dos segundos y selecciona

2

Desbloquear dispositivo para desbloquear los botones.

Carga del dispositivo

AVISO

Para evitar la corrosión, limpia y seca totalmente los contactos y
la zona que los rodea antes de cargar el dispositivo o conectarlo
a un ordenador. Consulta las instrucciones de limpieza en el
apéndice.

El dispositivo recibe alimentación de una batería de ión-litio
integrada que puedes recargar usando una toma de pared
estándar o un puerto USB del ordenador.

Conecta el extremo USB del cable al adaptador de CA o al

1

puerto USB de un ordenador.
Conecta el adaptador de CA a una toma de pared estándar.

2

Aprieta los laterales del soporte cargador À para que se

3

abran los anclajes del mismo.

Vinculación de tu smartphone con el dispositivo

Para utilizar todas las funciones del dispositivo quatix 3,
deberás conectarlo a un smartphone.

Visita (garmin.com/apps) y descárgate la aplicación Garmin

1

Connect™ Mobile en tu smartphone.
Sitúa tu smartphone a una distancia de 10 m (33 ft) de tu

2

dispositivo.
En el dispositivo quatix 3, mantén pulsado UP.

3

Selecciona Configuración > Bluetooth > Vincular

4

dispositivo móvil.

En tu smartphone, abre la aplicación Garmin Connect

5

Mobile.
Selecciona una de las opciones para añadir el dispositivo a

6

tu cuenta de Garmin Connect:

• Si es la primera vez que conectas el dispositivo con la

aplicación Garmin Connect Mobile, sigue las instrucciones

que aparecen en pantalla.

• Si ya has vinculado anteriormente otro dispositivo con la

aplicación Garmin Connect Mobile, en el menú de

configuración, selecciona Dispositivos Garmin > y

sigue las instrucciones que aparecen en la pantalla.

Asistencia técnica y actualizaciones

Con Garmin Express™ (www.garmin.com/express) podrás
acceder fácilmente a los siguientes servicios para los
dispositivos Garmin®.

• Registro del producto

• Manuales de productos

• Actualizaciones de software

• Carga de datos a Garmin Connect

Configuración de Garmin Express

Conecta el dispositivo al ordenador mediante un cable USB.

1

Visita www.garmin.com/express.

2

Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.

3

Introducción 1

Actividades

El dispositivo se puede utilizar para actividades deportivas, de
fitness, en interiores y exteriores. Al iniciar una actividad, el
dispositivo muestra y registra los datos de los sensores. Puedes
guardar actividades y compartirlas con la comunidad de Garmin
Connect.

También puedes añadir aplicaciones de actividades de Connect
IQ™ a tu dispositivo utilizando tu cuenta Garmin Connect
(Funciones Connect IQ, página 15)Funciones Connect IQ,

página 15).

Inicio de una actividad

Cuando inicias una actividad, el GPS se activa
automáticamente (si es necesario). Al detener la actividad, el
dispositivo vuelve al modo reloj.

En el reloj, selecciona START.

1

Selecciona una actividad.

2

Si es necesario, sigue las instrucciones en pantalla para

3

introducir información adicional.
Si es necesario, espera a que el dispositivo se conecte a los

4

sensores ANT+®.
Si la actividad requiere GPS, sal al exterior y espera hasta

5

que el dispositivo localice satélites.
Selecciona START para iniciar el temporizador.

6

NOTA: el dispositivo no registra los datos de la actividad

hasta que no se inicia el temporizador.

Detener una actividad

NOTA: algunas opciones no están disponibles para

determinadas actividades.

Selecciona STOP.

1

Si no guardas la actividad manualmente después de
detenerla, el dispositivo la guarda automáticamente
transcurridos 25 minutos.

Selecciona una opción:

2

• Para reanudar la actividad, selecciona Continuar.

• Para guardar la actividad y volver al modo reloj,

selecciona Guardar.

• Para descartar la actividad y volver al modo reloj,

selecciona Descartar.

• Para seguir el track hasta el punto de inicio de la

actividad, selecciona TracBack.

• Para suspender la actividad y reanudarla más tarde,

seleccionaContinuar más tarde.

Vela

Ayuda de virada

Durante un crucero o regata con el viento en contra, la función
de ayuda de virada te ayuda a determinar si la embarcación se
aproa o se apopa. Al calibrar la ayuda de virada, el dispositivo
registra las medidas de las trayectorias sobre tierra a babor À y
estribor Á de tu embarcación y utiliza estos datos para calcular
la dirección del viento real  y el ángulo de virada Ã.

El dispositivo utiliza estos datos para determinar si la
embarcación se aproa o se apopa debido a los cambios de
dirección del viento.

De forma predeterminada, la ayuda de virada del dispositivo se
ajusta como automática, y el dispositivo recalcula el ángulo de
virada y la dirección del viento real cada vez que se calibra la
trayectoria sobre tierra a babor o estribor. Puedes cambiar la
configuración de la ayuda de virada para introducir unos valores
fijos para el ángulo de virada o la dirección del viento real.

NOTA: quatix utiliza un GPS que se basa en la información de
rumbo sobre tierra para determinar el trayecto en la función de
ayuda de virada, pero no tiene en cuenta otros factores que
también pueden afectar a la dirección de la embarcación, tales
como las corrientes y las mareas.

Calibración de la ayuda de virada

En el reloj, selecciona START.

1

Selecciona Navegar.

2

Selecciona Competición o Crucero.

3

Selecciona Ayuda de virada.

4

Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.

5

Aparecerá una barra de color rojo o de color verde. La barra
de color rojo indica que la embarcación se aproa. La barra de
color verde indica que la embarcación se apopa.

Regata

Puedes utilizar el dispositivo para aumentar la probabilidad de
que tu embarcación cruce la línea de salida justo cuando
empiece la regata. Cuando sincronizas el temporizador con el
temporizador de cuenta atrás oficial de la regata, te avisa en
intervalos de un minuto a medida que el inicio de la regata se
acerca. El dispositivo utiliza estos datos para indicar si la
embarcación cruzará la línea de salida antes, después o en el
momento exacto del inicio de la regata.

Configuración del temporizador

Para poder utilizar el dispositivo para iniciar una regata, primero
debes seleccionar el perfil de vela correspondiente y ajustar la
línea de salida.

En el reloj, selecciona START.

1

Selecciona Navegar > Competición.

2

La pantalla muestra el temporizador À, el tiempo disponible

y la distancia a la línea de salida Â.

Á

Selecciona UP y DOWN para sincronizar el temporizador con

3

la cuenta atrás oficial de la regata.

2 Actividades

NOTA: si el tiempo disponible es negativo, llegarás a la línea
de salida después de que comience la regata. Si el tiempo
disponible es positivo, llegarás a la línea de salida antes de
que comience la regata.

Selecciona START.

4

Configuración de la línea de salida

En el reloj, selecciona START.

1

Selecciona Configuración > Fijar línea de salida.

2

Selecciona Marcar para marcar el primer waypoint de la

3

línea de salida.
Selecciona Marcar para marcar el segundo waypoint de la

4

línea de salida.

Configurar las unidades de vela

En el reloj, selecciona START.

1

Selecciona Navegar > Configuración > Unidades.

2

Selecciona una opción.

3

Pesca

Ir de pesca

Puedes llevas un registro del recuento de peces diario, realizar
una cuenta atrás del tiempo de competición o establecer un
temporizador de intervalos para supervisar el ritmo de pesca.

En el reloj, selecciona START.

1

Selecciona Pescar.

2

Selecciona una opción:

3

• Para realizar una cuenta atrás del tiempo de competición

restante, selecciona Ajustar temporizadores.

• Para llevar un registro del recuento de peces diario,

selecciona Iniciar pesca y, a continuación, selecciona
START para aumentar el recuento de peces y BACK para
reducirlo.

Mareas

Ver datos sobre mareas

Puedes ver datos de mareas de hasta siete días para la
ubicación actual. Puedes actualizar tu ubicación seleccionando
START en la pantalla Mareas.

START > Mareas.

1

Aparecerá una carta con las mareas correspondientes a las
próximas 24 horas de la fecha actual, en la que se mostrarán
las mareas altas À y las mareas bajas Á.

Selecciona UP o DOWN para ver los datos de mareas de

2

otros días.

Ancla

Marcar tu ubicación como waypoint

En el reloj, selecciona START.

1

Selecciona Ancla.

2

Selecciona una opción:

3

• Selecciona Echar ancla para marcar tu ubicación como

un waypoint.

• Selecciona Ajustes para configurar los ajustes de ancla.

Configuración de ancla

Selecciona START > Ancla > Ajustes.
Alcance: calcula el alcance para ayudar a fondear.
Profundidad: establece la profundidad del agua.
Variación de proa: establece la distancia entre la proa de tu

embarcación y la ubicación de la antena GPS.

Variación: establece la diferencia entre la profundidad de la

quilla y la ubicación del transductor.

Ajustar alarma: establece una alarma para alertarte cuando la

embarcación se desvíe una cierta distancia del ancla.

Actualizar intervalo: establece el intervalo de tiempo para la

actualización de los datos de la alarma de ancla.

Datos de la embarcación

Transmitir datos de la embarcación

Puedes transmitir campos de datos desde el plotter compatible.
El dispositivo muestra hasta tres campos de datos por página, y
hasta cuatro páginas de datos.

En el reloj, selecciona START.

1

Selecciona Dato de la embarcación.

2

Esquí

Práctica de esquí de fondo

Antes de comenzar a practicar esquí, debes cargar el
dispositivo (Carga del dispositivo, página 1).

En el reloj, selecciona START.

1

Selecciona Esquí de fondo.

2

Sal al exterior y espera hasta que el dispositivo localice

3

satélites.
Selecciona START para iniciar el temporizador.

4

Solo se puede registrar un historial mientras el temporizador
está en marcha.

Inicia tu actividad.

5

Selecciona LAP para registrar vueltas (opcional).

6

Selecciona UP o DOWN para ver más páginas de datos

7

(opcional).
Cuando acabes la actividad, selecciona STOP > Guardar.

8

Práctica de esquí de descenso o de snowboard

Antes de comenzar a practicar esquí o snowboard, debes
cargar el dispositivo (Carga del dispositivo, página 1).

En el reloj, selecciona START.

1

Selecciona Esquí/Snow.

2

Sal al exterior y espera hasta que el dispositivo localice

3

satélites.
Selecciona START para iniciar el temporizador.

4

Solo se puede registrar un historial mientras el temporizador
está en marcha.

Inicia tu actividad.

5

La función Actividad automática está activada de forma
predeterminada. Esta función guarda automáticamente las
pistas de esquí nuevas según tu movimiento. El
temporizador se pausa cuando detienes el descenso y
cuando subes al telesilla. El temporizador sigue pausado
durante el recorrido en telesilla.

Si es necesario, reanuda el descenso para reiniciar el

6

temporizador.
Selecciona UP o DOWN para ver más páginas de datos

7

(opcional).
Cuando acabes la actividad, selecciona STOP > Guardar.

8

Actividades 3

Visualización de las pistas de esquí

Tu dispositivo graba los detalles de cada actividad de esquí o
snowboard. Puedes ver los detalles de la actividad cuando la
pantalla está en pausa o mientras está en marcha el
temporizador.

Inicia tu actividad de esquí o snowboard.

1

Mantén pulsado UP.

2

Selecciona Ver actividades.

3

Selecciona UP y DOWN para ver los detalles de tu última

4

pista, tu pista actual y las pistas totales.
Las pantallas de pista incluyen el tiempo, la distancia

recorrida, la velocidad máxima, la velocidad media y el
descenso total.

Senderismo

Hacer senderismo

Antes de comenzar a hacer senderismo, debes cargar el
dispositivo (Carga del dispositivo, página 1).

En el reloj, selecciona START.

1

Selecciona Senderismo.

2

Sal al exterior y espera hasta que el dispositivo localice

3

satélites.
Selecciona START para iniciar el temporizador.

4

Solo se puede registrar un historial mientras el temporizador
está en marcha.

Inicia tu actividad.

5

El dispositivo graba un track mientras haces senderismo.
Cuando necesites descansar o detener la grabación del track

6

en el dispositivo, selecciona STOP > Continuar más tarde.
El dispositivo guarda el estado de tu excursión y entra en el

modo de bajo consumo.
Selecciona START > Senderismo > Continuarpara

7

reanudar la grabación del track.
Selecciona UP o DOWN para ver más páginas de datos

8

(opcional).
Cuando acabes la actividad, selecciona STOP > Guardar.

9

Carrera

Salir a correr

Antes de que salgas a correr, debes cargar el dispositivo (Carga

del dispositivo, página 1). Para poder utilizar un sensor ANT+

para la carrera, debes vincular el sensor con el dispositivo
(Vinculación de sensores ANT+, página 21).

Colócate los sensores ANT+, como el podómetro o el

1

monitor de frecuencia cardiaca (opcional).
En el reloj, selecciona START.

2

Selecciona Carrera.

3

Si utilizas sensores ANT+ opcionales, espera hasta que el

4

dispositivo se conecte a los mismos.
Sal al exterior y espera hasta que el dispositivo localice

5

satélites.
Selecciona START para iniciar el temporizador.

6

Solo se puede registrar un historial mientras el temporizador
está en marcha.

Inicia tu actividad.

7

Selecciona LAP para registrar vueltas (opcional).

8

Selecciona UP o DOWN para ver más páginas de datos

9

(opcional).
Cuando acabes la actividad, selecciona STOP > Guardar.

10

Uso del metrónomo

La función del metrónomo reproduce tonos a un ritmo regular
para ayudarte a mejorar tu rendimiento entrenando con una
cadencia más rápida, más lenta o más constante.

Mantén pulsado UP.

1

Selecciona Configuración > Aplicaciones.

2

Selecciona una actividad.

3

NOTA: esta función no está disponible para todas las

actividades.
Selecciona Metrónomo > Estado > Activado.

4

Selecciona una opción:

5

• Selecciona Pulsac/min para introducir un valor según la

cadencia que desees mantener.

• Selecciona Frec. alertas para personalizar la frecuencia

de las pulsaciones.

• Selecciona Sonidos para personalizar el tono y la

vibración del metrónomo.
En caso necesario, selecciona Vista previa para escuchar la

6

función del metrónomo antes de correr.
Mantén pulsado DOWN para volver al reloj.

7

Sal a correr (Salir a correr, página 4).

8

El metrónomo se inicia automáticamente.
Durante la carrera, selecciona UP o DOWN para ver la

9

pantalla del metrónomo.
En caso necesario, mantén pulsado UP para cambiar la

10

configuración del metrónomo.

Ciclismo

Realización de un recorrido

Antes de realizar un recorrido, debes cargar el dispositivo
(Carga del dispositivo, página 1). Para poder utilizar un sensor
ANT+ durante el recorrido, debes vincular el sensor con el
dispositivo (Vinculación de sensores ANT+, página 21).

Vincula los sensores ANT+, como el monitor de frecuencia

1

cardiaca, de velocidad o de cadencia (opcional).
En el reloj, selecciona START.

2

Selecciona Bicicleta.

3

Si utilizas sensores ANT+ opcionales, espera hasta que el

4

dispositivo se conecte a los mismos.
Sal al exterior y espera hasta que el dispositivo localice

5

satélites.
Selecciona START para iniciar el temporizador.

6

Solo se puede registrar un historial mientras el temporizador
está en marcha.

Inicia tu actividad.

7

Selecciona UP o DOWN para ver más páginas de datos

8

(opcional).
Cuando acabes la actividad, selecciona STOP > Guardar.

9

Natación

AVISO

El dispositivo está diseñado para la natación en superficie.
Practicar submarinismo con el dispositivo puede dañar el
producto y anulará la garantía.

NOTA: el dispositivo no puede guardar datos de frecuencia
cardiaca mientras nadas.

Natación en piscina

Antes de comenzar a nadar, debes cargar el dispositivo (Carga

del dispositivo, página 1).

En el reloj, selecciona START.

1

4 Actividades

Selecciona Nat. piscina.

2

Selecciona el tamaño de la piscina o introduce un tamaño

3

personalizado.
Selecciona START para iniciar el temporizador.

4

Solo se puede registrar un historial mientras el temporizador
está en marcha.

Inicia tu actividad.

5

El dispositivo registra automáticamente los intervalos de
natación y los largos.

Selecciona UP o DOWN para ver más páginas de datos

6

(opcional).
Al realizar un descanso, selecciona LAP para poner en

7

pausa el temporizador.
Selecciona LAP para volver a iniciar el temporizador.

8

Cuando acabes la actividad, selecciona STOP > Guardar.

9

Terminología de natación

Longitud: un recorrido de un extremo a otro de la piscina.
Intervalo: uno o varios largos consecutivos. Después de hacer

un descanso, comienza un intervalo nuevo.

Brazada: se cuenta una brazada cada vez que el brazo que

lleva el dispositivo realiza un ciclo completo.

Swolf: tu puntuación swolf es la suma del tiempo que se tarda

en hacer un largo de piscina más el número de brazadas
necesarias para el mismo. Por ejemplo, 30 segundos y 15
brazadas equivalen a una puntuación swolf de 45. Para la
natación en aguas abiertas, se calcula el swolf en 25 metros.
Swolf es una medida de eficacia en la natación y al igual que
en el golf, cuanto menor es la puntuación, mejor.

Tipos de brazada

La identificación del tipo de brazada solo está disponible para la
natación en piscina. El tipo de brazada se identifica al final de
un largo. Los tipos de brazada se muestran cuando consultas el
historial de intervalos. También puedes seleccionar el tipo de
brazada como un campo de datos personalizado
(Personalización de las pantallas de datos, página 16).

Libre Estilo libre
Espalda Espalda
Braza Braza
Mariposa Mariposa
Mixto Más de un tipo de brazada en un intervalo
Drill Se utiliza con el registro de los ejercicios de técnica (Entre

Descanso durante la natación en piscina

En la pantalla de descanso predeterminada se muestran dos
temporizadores de descanso. También se muestra el tiempo y
la distancia del último intervalo completado.

NOTA: los datos de natación no se registran durante los
descansos.

1

2

3
4

Entrenamiento con el registro de los ejercicios de técnica

La función de registro de ejercicios de técnica solo está
disponible para la natación en piscina. Puedes utilizar la función
de registro de ejercicios de técnica para registrar manualmente

namiento con el registro de los ejercicios de técnica,
página 5)

Durante la actividad de natación, selecciona LAP para iniciar
un descanso.

La pantalla se cambia a texto blanco sobre fondo negro y
aparece el resto de la pantalla.

Selecciona UP o DOWN durante un descanso para ver otras
pantallas de datos (opcional).

Selecciona LAP y continúa nadando.
Repite el procedimiento para intervalos de descanso

adicionales.

series de piernas, natación con un brazo, o cualquier tipo de
natación que no sea una de las cuatro brazadas principales.

SUGERENCIA: puedes personalizar las pantallas de datos y los
campos de datos de tu actividad de natación en piscina
(Personalización de las pantallas de datos, página 16).

En el reloj, selecciona START.

1

Selecciona Nat. piscina.

2

Selecciona START para iniciar el temporizador.

3

Durante la actividad de natación en piscina, selecciona UP o

4

DOWN para ver la pantalla de registro de ejercicios de

técnica.
Selecciona LAP para iniciar el temporizador de ejercicios de

5

técnica.
Tras completar un intervalo de ejercicios de técnica,

6

selecciona LAP.
El temporizador de ejercicios de técnica se detiene, pero el

temporizador de actividad continúa registrando la sesión de
natación completa.

Selecciona una distancia para los ejercicios de técnica

7

completados.
Los aumentos de distancia se basan en el tamaño de piscina

seleccionado para el perfil de actividad.
Selecciona una opción:

8

• Para iniciar otro intervalo de ejercicios de técnica,

selecciona LAP.

• Para iniciar un intervalo de natación, selecciona UP o

DOWN para volver a las pantallas de entrenamiento de

natación.
Cuando acabes la actividad, selecciona STOP > Guardar.

9

Natación en aguas abiertas

Antes de comenzar a nadar, debes cargar el dispositivo (Carga

del dispositivo, página 1).

En el reloj, selecciona START.

1

Selecciona Ag. abiertas.

2

Sal al exterior y espera hasta que el dispositivo localice

3

satélites.
Selecciona START para iniciar el temporizador.

4

Solo se puede registrar un historial mientras el temporizador
está en marcha.

Inicia tu actividad.

5

Selecciona LAP para registrar un intervalo (opcional).

6

Selecciona UP o DOWN para ver más páginas de datos

7

(opcional).
Cuando acabes la actividad, selecciona STOP > Guardar.

8

Deportes acuáticos

Iniciar una actividad de surf de remo

Vincula el sensor ANT+, como un monitor de frecuencia

1

cardiaca (opcional).
En el reloj, selecciona START.

2

Selecciona Surf remo.

3

Si utilizas sensores ANT+ opcionales, espera hasta que el

4

dispositivo se conecte a los mismos.
Sal al exterior y espera hasta que el dispositivo localice

5

satélites.
Selecciona START para iniciar el temporizador.

6

Solo se puede registrar un historial mientras el temporizador
está en marcha.

Inicia tu actividad.

7

Actividades 5

Selecciona UP o DOWN para ver más páginas de datos

8

(opcional).
Cuando acabes la actividad, selecciona STOP > Guardar.

9

Iniciar una actividad de remo

Vincula el sensor ANT+, como un monitor de frecuencia

1

cardiaca (opcional).
En el reloj, selecciona START.

2

Selecciona Remo.

3

Si utilizas sensores ANT+ opcionales, espera hasta que el

4

dispositivo se conecte a los mismos.
Sal al exterior y espera hasta que el dispositivo localice

5

satélites.
Selecciona START para iniciar el temporizador.

6

Solo se puede registrar un historial mientras el temporizador
está en marcha.

Inicia tu actividad.

7

Selecciona UP o DOWN para ver más páginas de datos

8

(opcional).
Cuando acabes la actividad, selecciona STOP > Guardar.

9

Multisport

Los triatletas, duatletas y practicantes de otros deportes
multidisciplinares pueden aprovechar al máximo la actividad
multideporte. Durante una actividad multideporte, puedes pasar
de una actividad a otra y seguir viendo el tiempo y la distancia
totales. Por ejemplo, puedes pasar de ciclismo a carrera, y ver
el tiempo y la distancia totales de ciclismo y carrera
correspondientes a toda la actividad multideporte.

Puedes personalizar una actividad multideporte o utilizar la
actividad multideporte predeterminada con la configuración para
un triatlón estándar.

Inicio de un triatlón o actividad Multisport

Antes de comenzar una actividad, debes cargar el dispositivo
(Carga del dispositivo, página 1). Para poder utilizar un sensor
ANT+, debes vincular el sensor con el dispositivo (Vinculación

de sensores ANT+, página 21).

Vincula los sensores ANT+, como el podómetro o el monitor

1

de frecuencia cardiaca (opcional).
En el reloj, selecciona START.

2

Selecciona Triatlón o una actividad Multisport personalizada.

3

Sal al exterior y espera hasta que el dispositivo localice

4

satélites.
Selecciona START para iniciar el temporizador.

5

Solo se puede registrar un historial mientras el temporizador
está en marcha.

Inicia tu primera actividad.

6

Selecciona LAP para pasar a la siguiente actividad.

7

Si las transiciones están activadas, el período de transición
se registra por separado del período de actividad.

Si es necesario, selecciona LAP para comenzar la siguiente

8

actividad.
Selecciona UP o DOWN para ver más páginas de datos

9

(opcional).
Cuando acabes la actividad, selecciona STOP > Guardar.

10

Creación de una actividad personalizada

Mantén pulsado UP.

1

Selecciona Configuración > Aplicaciones > Añadir nueva.

2

Selecciona un tipo de actividad.

3

NOTA: si vas a crear una actividad Multisport, se te solicitará

que selecciones dos o más actividades, así como que
incluyas transiciones.

Si es necesario, selecciona un color de resaltado.

4

Si es necesario, selecciona un icono.

5

Selecciona un nombre o introduce un nombre personalizado.

6

Los nombres de actividad duplicados incluyen un número,
por ejemplo: Triatlón(2).

Selecciona una opción:

7

• Selecciona Usar predeterminados para crear tu

actividad personalizada a partir de la configuración

predeterminada del sistema.

• Selecciona una copia de una actividad existente para

crear tu actividad personalizada a partir de una de tus

actividades guardadas.
Si es necesario, selecciona el modo GPS.

8

Selecciona una opción:

9

• Selecciona Hecho para guardar y usar la actividad

personalizada.

• Selecciona Editar config. para personalizar las opciones

de actividad específicas.

Actividades en interiores

El dispositivo quatix 3 se puede utilizar para los entrenamientos
en interiores, como correr en una pista de interior o usando una
bicicleta estática.

El GPS se desactiva para las actividades en interiores. Cuando
corres con el GPS desactivado, la velocidad, la distancia y la
cadencia se calculan mediante el acelerómetro del dispositivo.
El acelerómetro se calibra automáticamente. La precisión de los
datos relativos a la velocidad, la distancia y la cadencia
aumenta tras realizar unas cuantas carreras en exteriores
utilizando el GPS.

Localización de un dispositivo móvil perdido

Puedes utilizar esta función para localizar un dispositivo móvil
perdido que se haya vinculado mediante la tecnología
inalámbrica Bluetooth® y que se encuentre en ese momento
dentro del alcance.

En el reloj, selecciona START.

1

Selecciona Buscar teléfono.

2

El dispositivo quatix 3 empezará a buscar el dispositivo móvil
vinculado. Tu dispositivo móvil emitirá una alerta sonora y la
intensidad de la señal Bluetooth se mostrará en la pantalla
del dispositivo quatix 3. La intensidad de la señal Bluetooth
aumentará a medida que te acerques a tu dispositivo móvil.

Selecciona LAP para dejar de buscar.

3

Golf

Jugar al golf

Antes de jugar en un campo por primera vez, debes descargarlo
desde la aplicación Garmin Connect Mobile (Garmin Connect,

página 14). Los campos descargados mediante la aplicación

Garmin Connect Mobile se actualizan automáticamente. Antes
de comenzar a practicar golf, debes cargar el dispositivo (Carga

del dispositivo, página 1).

En el reloj, selecciona START.

1

Selecciona Golf.

2

Sal al exterior y espera hasta que el dispositivo localice

3

satélites.
Selecciona un campo de la lista de campos disponibles.

4

Selecciona UP o DOWN para ver más páginas de datos

5

(opcional).
El dispositivo realiza la transición automáticamente al pasar

al siguiente hoyo.

6 Actividades

Una vez que hayas completado la actividad, selecciona

6

START > Finalizar recorrido > Sí.

Información sobre el hoyo

Dado que las ubicaciones del banderín varían, el dispositivo
calcula la distancia a la zona delantera, el centro y la zona
trasera del green y no a la ubicación real del banderín.

Número del hoyo actual

À

Distancia hasta la zona trasera del green

Á

Distancia hasta el centro del green

Â

Distancia hasta la zona delantera del green

Ã

Par del hoyo

Ä

Hoyo siguiente

Hoyo anterior

Visualización de las distancias de aproximación y del dogleg

Puedes ver una lista con las distancias de aproximación y del
dogleg para los hoyos de par 4 y 5.

Selecciona START > Aproximaciones.
En la pantalla se muestra cada aproximación y la distancia

restante hasta alcanzarla.
NOTA: las distancias se eliminan de la lista a medida que las

pasas de largo.

Usar el cuentakilómetros de golf

Puedes utilizar el cuentakilómetros para registrar el tiempo, la
distancia recorrida y los pasos efectuados. El cuentakilómetros
se inicia y se detiene automáticamente al iniciar o finalizar un
recorrido.

Selecciona START > Cuentakilómetros.

1

Si es necesario, selecciona Restabl. para poner el

2

cuentakilómetros a cero.

Registro de la puntuación

En la pantalla de información de los hoyos, selecciona

1

START > Comenzar puntuación.

La tarjeta de puntuación aparece cuando estás en el green.
Selecciona DOWN o UP para ajustar la puntuación.

2

La puntuación total À se actualiza.

Revisión de puntuaciones

Selecciona START > Tarjeta de puntuación y, a

1

continuación, selecciona un hoyo.

Selecciona DOWN o UP para cambiar la puntuación de ese

2

hoyo.

Medición de la distancia de un golpe

Efectúa un golpe y observa dónde aterriza la pelota.

1

Selecciona START > Distancia del golpe.

2

Camina o conduce hasta la pelota.

3

La distancia se restablece automáticamente al pasar al
siguiente hoyo.

Si es necesario, selecciona Restabl. para restablecer la

4

distancia en cualquier momento.

Entrenamiento

Configuración del perfil del usuario

Puedes actualizar tu sexo, año de nacimiento, altura, peso,
zona de frecuencia cardiaca y zona de potencia. El dispositivo
utiliza esta información para calcular los datos exactos relativos
al entrenamiento.

Mantén pulsado UP.

1

Selecciona Mis estadísticas > Perfil del usuario.

2

Selecciona una opción.

3

Objetivos de entrenamiento

Conocer las zonas de frecuencia cardiaca puede ayudarte a
medir y a mejorar tu forma de realizar ejercicio ya que te
permite comprender y aplicar estos principios.

• La frecuencia cardiaca es una medida ideal de la intensidad
del ejercicio.

• El entrenamiento en determinadas zonas de frecuencia
cardiaca puede ayudarte a mejorar la capacidad y potencia
cardiovasculares.

• Conocer las zonas de frecuencia cardiaca puede evitar que
realices un entrenamiento excesivo y disminuir la posibilidad
de que te lesiones.

Si conoces tu frecuencia cardiaca máxima, puedes utilizar la
tabla (Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca, página 8)
para determinar la zona de frecuencia cardiaca que mejor se
ajuste a tus objetivos de entrenamiento.

Si no dispones de esta información, utiliza una de las
calculadoras disponibles en Internet. Algunos gimnasios y
centros de salud pueden realizar una prueba que mide la
frecuencia cardiaca máxima. La frecuencia cardiaca máxima
predeterminada es 220 menos tu edad.

Acerca de las zonas de frecuencia cardiaca

Muchos atletas utilizan las zonas de frecuencia cardiaca para
medir y aumentar su potencia cardiovascular y mejorar su forma
física. Una zona de frecuencia cardiaca es un rango fijo de
pulsaciones por minuto. Las cinco zonas de frecuencia cardiaca
que se suelen utilizar están numeradas del 1 al 5 según su
creciente intensidad. Por lo general, estas zonas se calculan
según los porcentajes de tu frecuencia cardiaca máxima.

Configurar zonas de frecuencia cardiaca

El dispositivo utiliza la información de tu perfil de usuario de la
configuración inicial para establecer las zonas de frecuencia
cardiaca predeterminadas. El dispositivo cuenta con diferentes
zonas de frecuencia cardiaca para carrera, ciclismo y natación.
Para obtener datos más precisos sobre las calorías durante tu
actividad, define tu frecuencia cardiaca máxima. También
puedes establecer cada zona de frecuencia cardiaca e
introducir tu frecuencia cardiaca en reposo manualmente.
Puedes ajustar las zonas manualmente en el dispositivo o a
través de tu cuenta de Garmin Connect.

Mantén pulsado UP.

1

Entrenamiento 7

Selecciona Mis estadísticas > Perfil del usuario > Zonas

2

frecuen. cardiaca.
Selecciona Predeterminado para ver los valores

3

predeterminados (opcional).
Los valores predeterminados pueden aplicarse a carreras,

ciclismo y natación.
Selecciona Carrera, Ciclismo o Natación.

4

Selecciona Preferencia > Definir valores.

5

Selecciona Fr. cardiaca máx. e introduce tu frecuencia

6

cardiaca máxima.
Selecciona ULFC e introduce tu umbral de lactato para

7

frecuencia cardiaca.
Puedes hacer una prueba guiada para estimar tu umbral de

lactato (Umbral de lactato, página 24).
Selecciona FC en reposo e introduce tu frecuencia cardiaca

8

en reposo.
Selecciona Zonas > Según.

9

Selecciona una opción:

10

• Selecciona PPM para consultar y editar las zonas en

pulsaciones por minuto.

• Selecciona % de frecuencia cardiaca máxima para

consultar y editar las zonas como porcentaje de tu
frecuencia cardiaca máxima.

• Selecciona %FCR para ver y editar las zonas como

porcentaje de tu frecuencia cardiaca de reserva
(frecuencia cardiaca máxima menos frecuencia cardiaca
en reposo).

• Selecciona % umbral lactato para FC para consultar y

editar las zonas como porcentaje de tu umbral de lactato
para frecuencia cardiaca.

Selecciona una zona e introduce un valor para cada zona.

11

Permitir que el dispositivo configure las zonas de frecuencia cardiaca

La configuración predeterminada permite al dispositivo detectar
la frecuencia cardiaca máxima y configurar las zonas de
frecuencia cardiaca como porcentaje de tu frecuencia cardiaca
máxima.

• Comprueba que la configuración del perfil del usuario es
precisa (Configuración del perfil del usuario, página 7).

• Corre a menudo con el monitor de frecuencia cardiaca
compatible.

• Prueba algunos de los planes de entrenamiento disponibles
en tu cuenta de Garmin Connect.

• Visualiza tus tendencias de frecuencia cardiaca y tiempos de
zonas utilizando tu cuenta de Garmin Connect.

Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca

Zona % de la

frecuencia
cardiaca
máxima

1 50–60% Ritmo fácil y relajado;

2 60–70% Ritmo cómodo;

3 70–80% Ritmo moderado; es

Esfuerzo percibido Ventajas

respiración rítmica

respiración
ligeramente más
profunda; se puede
hablar

más difícil mantener
una conversación

Entrenamiento
aeróbico de nivel
inicial; reduce el estrés

Entrenamiento cardio­vascular básico; buen
ritmo de recuperación

Capacidad aeróbica
mejorada; entrena­miento cardiovascular
óptimo

Zona % de la

frecuencia
cardiaca
máxima

4 80–90% Ritmo rápido y un poco

5 90–100% Ritmo de sprint; no se

Esfuerzo percibido Ventajas

incómodo; respiración
forzada

soporta durante mucho
tiempo; respiración
muy forzada

Mejor capacidad y
umbral anaeróbicos;
mejor velocidad

Resistencia
anaeróbica y muscular;
mayor potencia

Acerca de los deportistas habituales

Un deportista habitual es una persona que entrena de forma
intensa desde hace muchos años (exceptuando periodos de
lesiones menores) y tiene una frecuencia cardiaca en reposo de
60 pulsaciones por minuto (ppm) o menor.

Configuración de las zonas de potencia

Los valores de las zonas son valores predeterminados y puede
que no se ajusten a tus necesidades personales. Si conoces tu
valor de FTP (umbral de potencia funcional), puedes introducirlo
y dejar que el software calcule tus zonas de potencia
automáticamente. Puedes ajustar las zonas manualmente en el
dispositivo o a través de tu cuenta de Garmin Connect.

Mantén pulsado UP.

1

Selecciona Mis estadísticas > Perfil del usuario > Zonas

2

de potencia > Según.

Selecciona una opción:

3

• Selecciona Vatios para consultar y editar las zonas en

vatios.

• Selecciona % FTP para consultar y editar las zonas como

porcentaje de tu umbral de potencia funcional.

Selecciona FTP e introduce tu valor de FTP.

4

Selecciona una zona e introduce un valor para cada zona.

5

En caso necesario, selecciona Mínimo e introduce un valor

6

de potencia mínimo.

Seguimiento en vivo de la actividad

Activar el monitor de actividad

La función de monitor de actividad graba el recuento de pasos
diarios, la distancia recorrida, los minutos de intensidad, los
pisos subidos, las calorías quemadas y las estadísticas de
sueño de cada uno de los días registrados. Tus calorías
quemadas incluyen las calorías del metabolismo basal más las
calorías de la actividad.

Puedes activar el monitor de actividad durante la configuración
inicial del dispositivo o en cualquier momento.

NOTA: activar el monitor de actividad puede reducir la
autonomía de la batería entre carga y carga.

Mantén pulsado UP.

1

Selecciona Configuración > Monitor actividad > Estado >

2

Activado.

Tu recuento de pasos no aparecerá hasta que el dispositivo
localice los satélites y establezca la hora de forma
automática. Para que el dispositivo localice las señales del
satélite correctamente, el cielo debe estar despejado.

El número de pasos dados durante el día aparece en un widget
de monitor de actividad. El recuento de pasos se actualiza de
forma periódica.

Utilizar alerta de inactividad

Para poder utilizar la alerta de inactividad, debes activar el
monitor de actividad y la alerta de inactividad (Activar el monitor

de actividad, página 8).

8 Entrenamiento

Permanecer sentado durante mucho tiempo puede provocar
cambios metabólicos no deseados. La alerta de inactividad te
recuerda que necesitas moverte. Después de una hora de
inactividad, aparece Muévete y aparece la barra roja. El
dispositivo también emite pitidos o vibra si están activados los
tonos audibles (Configuración del sistema, página 19).

Ve a dar un paseo corto (al menos un par de minutos) para
restablecer la alerta de inactividad.

Objetivo automático

El dispositivo crea automáticamente un objetivo de pasos diario
basado en tus niveles previos de actividad. A medida que te
mueves durante el día, el dispositivo mostrará el progreso hacia
tu objetivo diario À.

Si decides no utilizar la función de objetivo automático, puedes
definir un objetivo de pasos personalizado en tu cuenta de
Garmin Connect.

Monitor de las horas de sueño

Mientras duermes, el dispositivo supervisa tus movimientos. Las
estadísticas de sueño incluyen las horas totales de sueño, los
niveles de sueño y el movimiento durante el sueño. Puedes
definir tus horas de sueño habituales en la configuración de
usuario de tu cuenta de Garmin Connect. Puedes ver tus
estadísticas de sueño en tu cuenta de Garmin Connect .

Usar el seguimiento de las horas sueño automatizado

Para poder utilizar el seguimiento de las horas de sueño
automatizado, debes activar el seguimiento en vivo de la
actividad (Activar el monitor de actividad, página 8).

Lleva el dispositivo mientras duermes.

1

Carga los datos de seguimiento de la horas de sueño en el

2

sitio de Garmin Connect (Uso de Garmin Connect en tu

ordenador, página 14).

Puedes ver tus estadísticas de sueño en tu cuenta de
Garmin Connect.

Uso del modo No molestar

Puedes utilizar el modo No molestar para desactivar la
retroiluminación y las alertas por vibración. Por ejemplo, puedes
utilizar este modo cuando vayas a dormir o a ver una película.

Mantén pulsado LIGHT.

1

Pulsa Do Not Disturb > Activado.

2

SUGERENCIA: para salir del mono No molestar, mantén
pulsado LIGHT y selecciona Do Not Disturb > Desactivado.

Minutos de intensidad

Para mejorar la salud, organizaciones como los Centers for
Disease Control and Prevention de Estados Unidos, la
American Heart Association® y la Organización Mundial de la
Salud recomiendan al menos 150 minutos a la semana de
actividad de intensidad moderada, como caminar
enérgicamente, o 75 minutos a la semana de actividad de
intensidad alta, como correr.

El dispositivo supervisa la intensidad de tus actividades y realiza
un seguimiento del tiempo dedicado a participar en actividades
de intensidad moderada a fuerte. Puedes entrenar para
alcanzar tu objetivo de minutos de intensidad semanal
participando en al menos 10 minutos consecutivos de
actividades de intensidad moderada a fuerte.

Sesiones de entrenamiento

Puedes crear sesiones de entrenamiento personalizadas que
incluyan objetivos para cada uno de los pasos de una sesión de
entrenamiento y para diferentes distancias, tiempos y calorías.
Puedes crear sesiones de entrenamiento mediante Garmin
Connect o seleccionar un plan de entrenamiento con sesiones
de entrenamiento incorporadas desde Garmin Connect y
transferirlo a tu dispositivo.

Puedes programar sesiones de entrenamiento utilizando
Garmin Connect. Puedes planificar sesiones de entrenamiento
con antelación y almacenarlas en el dispositivo.

Seguimiento de una sesión de entrenamiento desde la Web

Para poder descargar una sesión de entrenamiento de Garmin
Connect, debes tener una cuenta Garmin Connect (Garmin

Connect, página 14).

Conecta el dispositivo al ordenador.

1

Visita www.garminconnect.com.

2

Crea y guarda una nueva sesión de entrenamiento.

3

Selecciona Enviar a dispositivo y sigue las instrucciones

4

que se muestran en pantalla.
Desconecta el dispositivo.

5

Inicio de una sesión de entrenamiento

Para poder iniciar una sesión de entrenamiento, debes
descargarla desde tu cuenta de Garmin Connect.

Mantén pulsado UP.

1

Selecciona Entrenamiento > Mis ses. de entren..

2

Selecciona una sesión de entrenamiento.

3

Selecciona Realizar sesión.

4

Si es necesario, selecciona un tipo de actividad.

5

Selecciona START para iniciar el temporizador.

6

Después de comenzar una sesión de entrenamiento, el
dispositivo muestra cada paso de la misma, el objetivo
(opcional) y los datos de la sesión de entrenamiento en curso.

Acerca del calendario de entrenamiento

El calendario de entrenamiento de tu dispositivo es una
ampliación del calendario o plan de entrenamiento que
configuras en Garmin Connect. Cuando hayas añadido unas
cuantas sesiones de entrenamiento al calendario de Garmin
Connect, podrás enviarlas a tu dispositivo. Todas las sesiones
de entrenamiento programadas que envíes al dispositivo se
muestran en el calendario de entrenamiento ordenadas por
fecha. Para ver o realizar la sesión de entrenamiento de un
determinado día, selecciona ese día en el calendario de
entrenamiento. La sesión de entrenamiento programada
permanece en tu dispositivo tanto si la terminas como si la
omites. Cuando envías sesiones de entrenamiento
programadas desde Garmin Connect, se sobrescriben en el
calendario de entrenamiento existente.

Uso de los planes de entrenamiento de Garmin Connect

Para poder descargar y utilizar un plan de entrenamiento de
Garmin Connect, debes tener una cuenta de Garmin Connect
(Garmin Connect, página 14).

Puedes buscar planes y sesiones de entrenamiento, y trayectos
en Garmin Connect y descargarlos en tu dispositivo.

Conecta el dispositivo al ordenador.

1

Visita www.garminconnect.com.

2

Selecciona y programa un plan de entrenamiento.

3

Revisa el plan de entrenamiento en tu calendario.

4

Selecciona y sigue las instrucciones que se muestran en

5

pantalla.

Entrenamiento 9

Sesiones de entrenamiento por intervalos

Puedes crear sesiones de entrenamiento por intervalos en
función de la distancia o el tiempo. El dispositivo guarda tu
sesión de entrenamiento por intervalos personalizada hasta que
creas otra. Puedes utilizar intervalos abiertos para llevar un
seguimiento de las sesiones de entrenamiento cuando recorras
una distancia determinada. Al seleccionar LAP, el dispositivo
registra un intervalo y cambia a un intervalo de descanso.

Crear una sesión de entrenamiento por intervalos

Mantén pulsado UP.

1

Selecciona Entrenamiento > Intervalos > Editar >

2

Intervalo > Tipo.
Selecciona Distancia, Hora o Abierta.

3

SUGERENCIA: puedes crear un intervalo de abierto

seleccionando la opción Abierta.
Selecciona Duración, introduce un valor de intervalo de

4

distancia o tiempo para la sesión de entrenamiento y
selecciona .

Selecciona BACK.

5

Selecciona Descanso > Tipo.

6

Selecciona Distancia, Hora o Abierta.

7

Si es necesario, introduce un valor de distancia o tiempo

8

para el intervalo de descanso y selecciona .
Selecciona BACK.

9

Selecciona una o más opciones:

10

• Para establecer el número de repeticiones, selecciona

Repetir.

• Para añadir un calentamiento abierto a tu sesión de

entrenamiento, selecciona Calentam. > Activado.

• Para añadir un enfriamiento abierto a tu sesión de

entrenamiento, selecciona Enfriamiento > Activado.

Inicio de una sesión de entrenamiento por intervalos

Mantén pulsado UP.

1

Selecciona Entrenamiento > Intervalos > Realizar sesión.

2

Selecciona una actividad.

3

Selecciona START para iniciar el temporizador.

4

Cuando tu sesión de entrenamiento por intervalos incluya un

5

calentamiento, selecciona LAP para empezar con el primer
intervalo.

Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.

6

Cuando hayas completado todos los intervalos, aparecerá un
mensaje.

Detención de una sesión de entrenamiento por intervalos

• Selecciona LAP en cualquier momento para finalizar un
intervalo.

• Selecciona STOP en cualquier momento para detener el
temporizador.

• Si has añadido un enfriamiento a tu sesión de entrenamiento
por intervalos, selecciona LAP para finalizar la sesión de
entrenamiento por intervalos.

Uso de Virtual Partner

Tu Virtual Partner es una herramienta de entrenamiento
diseñada para ayudarte a alcanzar tus objetivos. Puedes definir
un ritmo para Virtual Partner y competir contra este.

NOTA: esta función no está disponible para todas las
actividades.

Mantén pulsado UP.

1

Selecciona Configuración > Aplicaciones.

2

Selecciona una actividad.

3

®

Selecciona Pantallas de datos > Virtual Partner > Estado

4

> Activado.
Selecciona Establecer ritmo o Establece la vel..

5

Introduce un valor.

6

Empieza la actividad.

7

Selecciona UP o DOWN para desplazarte a la pantalla

8

Virtual Partner y ver quién es el líder.

Configurar un objetivo de entrenamiento

La función del objetivo de entrenamiento actúa conjuntamente
con la función Virtual Partner para que puedas entrenar y
cumplir un objetivo establecido de distancia, distancia y tiempo,
distancia y ritmo, o distancia y velocidad. Durante el
entrenamiento, el dispositivo te proporciona comentarios en
tiempo real sobre lo cerca que estás de alcanzar el objetivo de
entrenamiento.

Mantén pulsado UP.

1

Selecciona Entrenamiento > Establecer un objetivo.

2

Selecciona una actividad.

3

Selecciona una opción:

4

• Selecciona Solo distancia para seleccionar una distancia

predefinida o introducir una distancia personalizada.

• Selecciona Distancia y tiempo para seleccionar un

objetivo de distancia y tiempo.

• Selecciona Distancia y ritmo o Distancia y velocidad

para seleccionar un objetivo de velocidad o ritmo y
distancia.

Aparece la pantalla de objetivo de entrenamiento que
muestra el tiempo de finalización estimado. El tiempo de
finalización estimado se basa en el rendimiento actual y en el
tiempo restante.

Selecciona START para iniciar el temporizador.

5

Cuando acabes la actividad, selecciona STOP > Guardar.

6

Cancelación de un objetivo de entrenamiento

Durante una actividad, mantén pulsado UP.

1

Selecciona Entrenamiento > Cancelar objetivo > Sí.

2

Competir en una actividad anterior

Puedes competir en una actividad previamente registrada o
descargada. Esta función actúa conjuntamente con la función
Virtual Partner para que puedas comprobar tu rendimiento
durante la actividad.

NOTA: esta función no está disponible para todas las
actividades.

Mantén pulsado UP.

1

Selecciona Entrenamiento > Competir en una actividad.

2

Selecciona una opción:

3

• Selecciona Del historial para seleccionar una actividad

previamente registrada en el dispositivo.

• Selecciona Descargadas para seleccionar una actividad

descargada desde la cuenta de Garmin Connect.

Selecciona la actividad.

4

La pantalla Virtual Partner aparece indicando el tiempo de
finalización estimado.

Selecciona START para iniciar el temporizador.

5

Cuando acabes la actividad, selecciona STOP > Guardar.

6

Registros personales

Cuando finalizas una actividad, el dispositivo muestra todos los
registros personales nuevos que hayas conseguido en esa
actividad. Los registros personales incluyen el mejor tiempo

10 Entrenamiento

conseguido en diferentes carreras y la carrera o el recorrido
más largo que hayas realizado.

Visualización de tus récords personales

Mantén pulsado UP.

1

Selecciona Mis estadísticas > Records.

2

Selecciona un deporte.

3

Selecciona un registro.

4

Selecciona Ver registro.

5

Restablecer un récord personal

Puedes restablecer el valor inicial de cada récord personal.

Mantén pulsado UP.

1

Selecciona Mis estadísticas > Records.

2

Selecciona un deporte.

3

Selecciona el récord que deseas restablecer.

4

Selecciona Anterior > Sí.

5

NOTA: con esta acción no se borra ninguna actividad

guardada.

Eliminación de un récord personal

Mantén pulsado UP.

1

Selecciona Mis estadísticas > Records.

2

Selecciona un deporte.

3

Selecciona el récord que deseas eliminar.

4

Selecciona Suprimir registro > Sí.

5

NOTA: con esta acción no se borra ninguna actividad

guardada.

Eliminación de todos los récords personales

Mantén pulsado UP.

1

Selecciona Mis estadísticas > Records.

2

NOTA: con esta acción no se borra ninguna actividad

guardada.
Selecciona un deporte.

3

Selecciona Suprimir todos los registros > Sí.

4

Solo se eliminan los registros de dicho deporte.

Firstbeat Technologies Ltd. proporciona y respalda la tecnología
Training Effect. Para obtener más información, visita

www.firstbeattechnologies.com.

Reloj

Configuración de la alarma

Puedes configurar hasta diez alarmas por separado. Puedes
configurar cada alarma para que suene una vez o se repita a
intervalos.

Mantén pulsado UP.

1

Selecciona Reloj > Alarma > Añadir alarma.

2

Selecciona Estado > Activado.

3

Selecciona Hora e introduce la hora de la alarma.

4

Selecciona Notificación y, a continuación, selecciona un tipo

5

de notificación (opcional).
Selecciona Frecuencia y, a continuación, selecciona cuándo

6

se debe repetir la alarma.
Selecciona Retroiluminación > Activado para activar la

7

retroiluminación con la alarma.

Inicio del temporizador de cuenta atrás

Mantén pulsado UP.

1

Selecciona Reloj > Tiempo.

2

Introduce la hora.

3

Si es necesario, selecciona Reiniciar > Activado para

4

reiniciar automáticamente el temporizador cuando el tiempo
expire.

Si es necesario, selecciona Notificación y, a continuación,

5

un tipo de notificación.
Selecciona Iniciar temporizador.

6

Uso del cronómetro

Mantén pulsado UP.

1

Selecciona Reloj > Cronómetro.

2

En el reloj, selecciona START.

3

Acerca de Training Effect

Training Effect mide el impacto de una actividad en tu condición
aeróbica. La medida de Training Effect se acumula durante la
actividad. Conforme la actividad sigue su curso, el valor de
Training Effect aumenta, lo que indica el modo en que ha
mejorado tu condición física con la actividad. El valor de
Training Effect está determinado por la información del perfil del
usuario, la frecuencia cardiaca, la duración y la intensidad de la
actividad.

Es importante saber que los valores de Training Effect (1,0–5,0)
pueden parecer anormalmente altos durante tus primeras
carreras. El dispositivo requiere varias actividades para obtener
información sobre tu condición aeróbica.

Training Effect Descripción

De 1,0 a 1,9 Ayuda en la recuperación (actividades cortas). Mejora

la resistencia con actividades más largas (más de 40

minutos).
De 2,0 a 2,9 Mantiene tu condición aeróbica.
De 3,0 a 3,9 Mejora tu condición aeróbica si se repite como parte

de tu programa de entrenamiento semanal.
De 4,0 a 4,9 Mejora en gran medida tu condición aeróbica si se

repite una o dos veces por semana con el tiempo de

recuperación adecuado.
5,0 Causa sobrecarga temporal con una elevada mejora.

Entrena hasta este número con mucha precaución.

Son necesarios más días de recuperación.

Configuración de alertas de amanecer y anochecer

Puedes definir alertas para el amanecer y el anochecer, de
forma que suenen un número determinado de minutos u horas
antes de que tengan lugar.

Mantén pulsado UP.

1

Selecciona Reloj > Alertas.

2

Selecciona una opción:

3

• Selecciona Hasta anoch. > Estado > Activado.

• Selecciona Hasta aman. > Estado > Activado.
Selecciona Hora e introdúcela.

4

Navegación

Proyección de un punto intermedio

Puedes crear una nueva ubicación proyectando la distancia y el
rumbo desde tu ubicación actual hasta una ubicación nueva.

Si es necesario, añade la aplicación de proyección de

1

waypoints a la lista de aplicaciones (Configuración de

aplicaciones de actividades, página 16).

Selecciona START > Proyectar waypoint.

2

Pulsa UP o DOWN para establecer el rumbo.

3

Selecciona START.

4

Reloj 11

Pulsa DOWN para seleccionar una unidad de medida.

5

Pulsa UP para introducir la distancia.

6

Pulsa START para guardar.

7

El punto intermedio proyectado se ha guardado con un nombre
predeterminado.

Almacenamiento de la ubicación

Puedes guardar tu ubicación actual para navegar hasta ella más
tarde.

Mantén pulsado UP.

1

Selecciona Guardar ubicación.

2

Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.

3

Editar las ubicaciones guardadas

Puedes eliminar una ubicación guardada o editar su nombre y la
información sobre elevación y posición.

Mantén pulsado UP.

1

Selecciona Navegación > Ubic. guardadas.

2

Selecciona una ubicación guardada.

3

Selecciona una opción para editar la ubicación.

4

Borrar todas las ubicaciones guardadas

Puedes borrar todas las ubicaciones guardadas a la vez.

Mantén pulsado UP.

1

Selecciona Navegación > Ubic. guardadas > Borrar todo.

2

Navegación a un destino

Puedes usar el dispositivo para navegar hasta un destino o para
seguir un recorrido. Al comenzar la navegación, puedes
seleccionar la actividad que vas a usar para desplazarte hasta
el destino: senderismo, carrera o ciclismo. Si ya estás
registrando una actividad al empezar la navegación, el
dispositivo continúa registrando la actividad actual durante la
navegación

Mantén pulsado UP.

1

Selecciona Navegación.

2

Selecciona una categoría.

3

Sigue las indicaciones de pantalla para seleccionar un

4

destino.
Selecciona Ir a.

5

Selecciona una actividad.

6

Aparecerá la información de navegación.
Selecciona START para comenzar la navegación.

7

Selecciona UP o DOWN para ver más páginas de datos

8

(opcional).

Brújula

El dispositivo cuenta con una brújula de tres ejes con
calibración automática. Las funciones de la brújula y su
presentación cambian en función de tu actividad, de si está
activado el GPS y de si te estás dirigiendo a un destino. Puedes
cambiar la configuración de la brújula manualmente
(Configuración de la brújula, página 19). Para abrir la
configuración de la brújula rápidamente, puedes seleccionar
START en el widget de la brújula.

Mapa

representa tu ubicación en el mapa. Los nombres de las
ubicaciones y los símbolos aparecen en el mapa. Mientras
navegas a un destino, tu ruta se marca con una línea en el
mapa.

• Navegación por el mapa (Exploración y aplicación del zoom

en el mapa, página 12)

• Configuración del mapa (Personalización de los elementos

del mapa, página 19)

Exploración y aplicación del zoom en el mapa

Mientras navegas, selecciona UP o DOWN para visualizar el

1

mapa.
Mantén pulsado UP.

2

Selecciona Explorar/Zoom.

3

Selecciona una opción:

4

• Para cambiar entre explorar hacia arriba y hacia abajo,
hacia la izquierda o la derecha, o aplicar el zoom,
selecciona START.

• Para explorar o aplicar el zoom en el mapa, selecciona
UP y DOWN.

• Para salir, selecciona BACK.

Navegación hasta tu punto de inicio

Puedes navegar de vuelta hasta el punto de inicio de tu ruta o
actividad por el camino de ida. Esta función solo está disponible
para las actividades que utilizan GPS.

Durante una actividad, selecciona STOP > TracBack.

En el mapa aparece tu ubicación actual À y el track que hay
que seguir Á.

Navegación con Sight 'N Go

Puedes apuntar con el dispositivo a un objeto en la distancia
como, por ejemplo, un depósito de agua, fijar la dirección y, a
continuación, navegar al objeto.

Mantén pulsado UP.

1

Selecciona Navegación > Sight N’ Go.

2

Apunta con la parte superior del reloj a un objeto y, a

3

continuación, selecciona START.
Selecciona una actividad.

4

Aparecerá la información de navegación.
Selecciona START para comenzar la navegación.

5

Selecciona UP o DOWN para ver más páginas de datos

6

(opcional).

12 Navegación

Altímetro y barómetro

El dispositivo dispone de un altímetro y un barómetro internos.
El dispositivo recopila datos de elevación y presión
continuamente, incluso en modo de bajo consumo. El altímetro
muestra la altura aproximada en función de los cambios de
presión. El barómetro muestra datos sobre la presión
atmosférica en función de la altura fija a la que se calibró el
altímetro más recientemente (Configuración del altímetro,

página 19). Para abrir la configuración del altímetro o el

barómetro rápidamente, selecciona START en los widgets de
altímetro y barómetro.

Historial

El historial incluye información sobre el tiempo, la distancia, las
calorías, la velocidad, las vueltas, la altura y el sensor ANT+
opcional.

NOTA: cuando la memoria del dispositivo se llena, se
sobrescriben los datos más antiguos.

Uso del historial

El historial contiene las actividades anteriores que has guardado
en el dispositivo.

Mantén pulsado UP.

1

Selecciona Historial > Actividades.

2

Selecciona una actividad.

3

Selecciona una opción:

4

• Para ver información adicional sobre la actividad,

selecciona Detalles.

• Para seleccionar una vuelta y ver información adicional

sobre cada una de ellas, selecciona Vueltas.

• Para seleccionar un intervalo y ver información adicional

sobre cada uno de ellos, selecciona Intervalos.

• Para ver la actividad en un mapa, selecciona Mapa.

• Para navegar en orden inverso a la ruta recorrida durante

la actividad, selecciona TracBack (Navegación hasta tu

punto de inicio, página 12).

• Para borrar la actividad seleccionada, selecciona Borrar.

• Para desplazarte por la ruta recorrida durante la actividad,

selecciona Ir.

Historial de Multisport

El dispositivo almacena el resumen general Multisport de la
actividad, incluidos la distancia general, el tiempo, las calorías y
los datos de accesorios opcionales. El dispositivo también
separa los datos de la actividad para cada transición y
segmento deportivos para que puedas comparar actividades de
entrenamiento similares y realizar el seguimiento de las
transiciones. El historial de transiciones incluye la distancia, el
tiempo, la velocidad media y las calorías.

Visualización del tiempo en cada zona de frecuencia cardíaca

Antes de poder ver los datos de la zona de frecuencia cardíaca,
debes vincular el dispositivo con un sensor de frecuencia
cardíaca compatible, completar una actividad y guardarla.

La visualización del tiempo en cada zona de frecuencia
cardíaca puede ayudarte a ajustar la intensidad del
entrenamiento.

Mantén pulsado UP.

1

Selecciona Historial > Actividades.

2

Selecciona una actividad.

3

Selecciona Tiempo en zonas.

4

Visualización de los totales de pasos

Para poder ver los totales de pasos, primero debes activar el
seguimiento en vivo de la actividad (Activar el monitor de

actividad, página 8).

Mantén pulsado UP.

1

Selecciona Historial > Pasos.

2

Selecciona un día para consultar el recuento total de pasos,

3

el objetivo de pasos, la distancia recorrida y las calorías
quemadas.

Visualización de los datos totales

Puedes ver los datos acumulados de distancia y tiempo
guardados en el dispositivo.

Mantén pulsado UP.

1

Selecciona Historial > Totales.

2

Si es necesario, selecciona una actividad.

3

Selecciona la opción correspondiente para ver los totales

4

semanales o mensuales.

Eliminación del historial

Mantén pulsado UP.

1

Selecciona Historial > Opciones.

2

Selecciona una opción:

3

• Selecciona Borrar todas las actividades para borrar
todas las actividades del historial.

• Selecciona Restablecer totales para restablecer todos
los totales de distancia y tiempo.

NOTA: con esta acción no se borra ninguna actividad
guardada.

Confirma tu selección.

4

Uso del cuentakilómetros

El cuentakilómetros registra automáticamente la distancia total
que has recorrido y la altura que has alcanzado.

Mantén pulsado UP.

1

Selecciona Mis estadísticas > Cuentakilómetros.

2

Selecciona una opción para ver los registros del

3

cuentakilómetros.
Si fuera necesario, selecciona un registro y, a continuación,

4

pulsa Sí para poner el cuentakilómetros a cero.

Funciones de conexión

Las funciones de conexión están disponibles para tu dispositivo
quatix 3 cuando se conecta el dispositivo a un smartphone
compatible con tecnología inalámbrica Bluetooth. Algunas
funciones requieren la instalación de la aplicación Garmin
Connect Mobile en el smartphone conectado. Visita

www.garmin.com/apps para obtener más información. También

hay algunas funciones disponibles cuando conectas tu
dispositivo a una red inalámbrica.

Notificaciones del teléfono: muestra notificaciones y mensajes

del teléfono en tu dispositivo quatix 3.

LiveTrack: permite que tus familiares y amigos puedan seguir

tus competiciones y actividades de entrenamiento en tiempo
real. Puedes invitar a tus seguidores a través del correo
electrónico o de las redes sociales, lo que les permitirá ver
tus datos en tiempo real en una página de seguimiento de
Garmin Connect.

Carga de actividades en Garmin Connect: envía tu actividad

de forma automática a tu cuenta de Garmin Connect en
cuanto terminas de grabarla.

Connect IQ: te permite ampliar las funciones del dispositivo con

nuevas pantallas para el reloj, widgets, aplicaciones y
campos de datos.

Activación de notificaciones de Bluetooth

Antes de activar las notificaciones, debes vincular el dispositivo
quatix 3 con un dispositivo móvil compatible (Vinculación de tu

smartphone con el dispositivo, página 1).

Mantén pulsado UP.

1

Selecciona Configuración > Bluetooth > Notificaciones

2

inteligentes > Estado > Activado.
Selecciona Durante la actividad.

3

Selecciona una preferencia para las notificaciones.

4

Selecciona una preferencia de sonido.

5

Historial 13

Selecciona Modo reloj.

6

Selecciona una preferencia para las notificaciones.

7

Selecciona una preferencia de sonido.

8

Selecciona Tiempo espera.

9

Selecciona el tiempo de espera hasta que aparezca otra

10

notificación en la pantalla.

Visualización de las notificaciones

En el reloj, selecciona UP para ver el widget de

1

notificaciones.
Selecciona START y, a continuación, una notificación.

2

Si es necesario, selecciona DOWN para desplazarte por el

3

contenido de la notificación.
Selecciona BACK para volver a la pantalla anterior.

4

La notificación permanece en el dispositivo quatix 3 hasta
que la veas o la borres en el dispositivo móvil.

Gestión de las notificaciones

Puedes utilizar tu smartphone compatible para gestionar las
notificaciones que aparecen en tu dispositivo quatix 3.

Selecciona una opción:

• Si empleas un dispositivo Apple®, ajusta la configuración
del centro de notificaciones en tu smartphone para
seleccionar los elementos que se mostrarán en el
dispositivo.

• Si empleas un dispositivo Android™, ajusta la
configuración de la aplicación en Garmin Connect Mobile
para seleccionar los elementos que se mostrarán en el
dispositivo.

Desactivar la tecnología Bluetooth

Mantén pulsado UP.

1

Selecciona Configuración > Bluetooth > Estado >

2

Desactivado para desactivar la tecnología inalámbrica

Bluetooth en el dispositivo quatix 3.
Consulta el manual del usuario de tu dispositivo móvil para

desactivar la tecnología inalámbrica Bluetooth del dispositivo
móvil.

Activar y desactivar las alertas de conexión Bluetooth

Puedes configurar el dispositivo quatix 3 para que te avise
cuando el smartphone vinculado se conecte y desconecte
utilizando la tecnología inalámbrica Bluetooth.

NOTA: las alertas de conexión Bluetooth se encuentran
desactivadas de manera predeterminada.

Mantén pulsado UP.

1

Selecciona Configuración > Bluetooth > Alertas.

2

Localización de un dispositivo móvil perdido

Puedes utilizar esta función para localizar un dispositivo móvil
perdido que se haya vinculado mediante la tecnología
inalámbrica Bluetooth y que se encuentre en ese momento
dentro del alcance.

En el reloj, selecciona START.

1

Selecciona Buscar teléfono.

2

El dispositivo quatix 3 empezará a buscar el dispositivo móvil
vinculado. Tu dispositivo móvil emitirá una alerta sonora y la
intensidad de la señal Bluetooth se mostrará en la pantalla
del dispositivo quatix 3. La intensidad de la señal Bluetooth
aumentará a medida que te acerques a tu dispositivo móvil.

Selecciona LAP para dejar de buscar.

3

Garmin Connect

Puedes mantenerte en contacto con tus amigos en tu cuenta de
Garmin Connect. Garmin Connect te ofrece las herramientas
para analizar, compartir y realizar el seguimiento de datos, y

también para animaros entre compañeros. Registra los eventos
que tengan lugar en tu activo estilo de vida, como carreras,
paseos, recorridos, natación, excursiones, triatlones, partidos de
golf y mucho más. Garmin Connect es también tu dispositivo de
seguimiento de actividad basado en estadísticas en línea donde
podrás analizar y compartir todos tus recorridos de golf. Para
registrarte y obtener una cuenta gratuita, visita

www.garminconnect.com/start.

Guarda tus actividades: una vez que hayas finalizado una

actividad y la hayas guardado en tu dispositivo, podrás
cargarla en Garmin Connect y almacenarla durante todo el
tiempo que desees.

Analiza tus datos: puedes consultar información más detallada

sobre tus actividades de fitness y al aire libre, entre otros
datos, el tiempo, la distancia, la frecuencia cardiaca, las
calorías quemadas y la cadencia, además de un mapa de
vista aérea y tablas de ritmo y velocidad. También puedes
ver información detallada sobre tus partidos de golf, como
tarjetas de puntuación, estadísticas e información sobre el
campo. Además, tienes la opción de acceder a informes
personalizables.

NOTA: determinados datos requieren un accesorio opcional,
como un monitor de frecuencia cardiaca.

Controla tu progreso: podrás hacer el seguimiento de tus

pasos diarios, participar en una competición amistosa con
tus contactos y alcanzar tus objetivos.

Comparte tus actividades: puedes estar en contacto con tus

amigos y seguir las actividades de cada uno de ellos o
publicar enlaces a tus actividades en tus redes sociales
favoritas.

Gestiona tu configuración: puedes personalizar la

configuración de tu dispositivo y los ajustes de usuario en tu
cuenta de Garmin Connect.

Uso de Garmin Connect Mobile

Puedes cargar todos los datos de tu actividad a tu cuenta
Garmin Connect para un análisis completo. Con tu cuenta
Garmin Connect, puedes ver un mapa de tu actividad y
compartir tus actividades con tus amigos. Puedes activar la
carga automática en la aplicación Garmin Connect Mobile.

Desde la aplicación Garmin Connect Mobile, selecciona

1

> Dispositivos Garmin.
Selecciona tu dispositivo quatix 3 y, a continuación,

2

selecciona Configuración del dispositivo.
Selecciona la tecla de activación y desactivación para activar

3

la carga automática.

Carga de datos manual a Garmin Connect Mobile

Mantén pulsado UP.

1

Selecciona Configuración > Bluetooth > Sincronización.

2

Uso de Garmin Connect en tu ordenador

Si no has vinculado tu dispositivo quatix 3 con tu smartphone,
puedes cargar todos los datos de tu actividad a tu cuenta
Garmin Connect desde tu ordenador.

Conecta el dispositivo al ordenador con el cable USB.

1

14 Funciones de conexión

Visita www.garminconnect.com/start.

2

Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.

3

Funciones de conexión Wi‑Fi

El dispositivo fēnix® quatix 3 cuenta con funciones de conexión
Wi‑Fi. La aplicación Garmin Connect Mobile no es necesaria
para utilizar la conectividad Wi‑Fi.

Carga de actividades en tu cuenta de Garmin Connect:

envía tu actividad de forma automática a tu cuenta de
Garmin Connect en cuanto terminas de grabarla.

Sesiones y planes de entrenamiento: te permite buscar y

seleccionar sesiones y planes de entrenamiento en el sitio de
Garmin Connect. La próxima vez que el dispositivo disponga
de conexión Wi‑Fi, los archivos se enviarán de forma
inalámbrica a tu dispositivo.

Actualizaciones de software: tu dispositivo descarga la

actualización de software más reciente cuando hay una
conexión Wi‑Fi disponible. La próxima vez que enciendas o
que desbloquees el dispositivo, puedes seguir las
instrucciones en pantalla para instalar la actualización de
software.

®

Configuración de la conectividad Wi‑Fi

Visita www.garminconnect.com/start y descarga la aplicación

1

Garmin Express.
Sigue las instrucciones que aparecen en pantalla para

2

configurar la conectividad Wi‑Fi con Garmin Express.

Funciones Connect IQ

Puedes añadir funciones Connect IQ al reloj de Garmin u otros
proveedores a través de la aplicación Garmin Connect Mobile.
Puedes personalizar tu dispositivo con pantallas para el reloj,
campos de datos, widgets y aplicaciones.

Pantallas para el reloj: te permiten personalizar la apariencia

del reloj.

Campos de datos de: te permiten descargar nuevos campos

para mostrar los datos del sensor, la actividad y el historial
de nuevas y distintas maneras. Puedes añadir campos de
datos de Connect IQ a las páginas y funciones integradas.

Widgets: ofrecen información de un vistazo, incluidos los datos

y las notificaciones del sensor.

Aplicaciones: añaden nuevas funciones interactivas al reloj,

como nuevos tipos de actividades de fitness y al aire libre.

Descarga de funciones de Connect IQ

Para poder descargar funciones de Connect IQ de la aplicación
Garmin Connect Mobile, debes vincular tu dispositivo quatix 3
con tu smartphone.

En la configuración de la aplicación Garmin Connect Mobile,

1

selecciona Tienda Connect IQ.
Si es necesario, selecciona tu dispositivo.

2

Selecciona una función Connect IQ.

3

Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.

4

Descargar funciones Connect IQ desde tu ordenador

Conecta el dispositivo al ordenador mediante un cable USB.

1

Visita garminconnect.com y regístrate.

2

Desde el widget del dispositivo, selecciona Tienda Connect

3

IQ.

Selecciona una función Connect IQ y descárgala.

4

Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.

5

Widgets

El dispositivo incluye widgets para que puedas visualizar la
información más importante de forma rápida. Determinados
widgets requieren que se establezca una conexión a un
smartphone compatible mediante Bluetooth.

Algunos widgets no son visibles de forma predeterminada.
Puedes añadirlos al bucle de widgets de forma manual.

Notificaciones: te informa de las llamadas y mensajes de texto

entrantes, las actualizaciones de las redes sociales y mucho
más según la configuración de notificaciones de tu
smartphone.

Calendario: muestra los próximos eventos registrados en el

calendario de tu smartphone.

Controles de música: proporciona control del reproductor de

música para tu smartphone.

El tiempo: muestra la temperatura actual y el pronóstico del

tiempo.

Mi día: muestra un resumen dinámico de tu actividad para el día

actual. Las métricas incluyen los deportes registrados, los
minutos de intensidad, los pisos subidos, los pasos, las
calorías quemadas, etc.

Monitor de actividad: realiza un seguimiento de tu recuento de

pasos diario, tu objetivo de pasos, la distancia recorrida, las
calorías quemadas y las estadísticas de sueño.

Minutos de intensidad: registra el tiempo dedicado a la

participación en actividades de intensidad moderada a fuerte,
el objetivo de minutos de intensidad semanal y el progreso
respecto al objetivo.

Frecuencia cardiaca: muestra tu frecuencia cardiaca actual en

pulsaciones por minuto (ppm), la frecuencia cardiaca en
reposo más baja para ese día y una gráfica de tu frecuencia
cardiaca.

Último deporte: muestra un breve resumen del último deporte

registrado y la distancia total de la semana.

ABC: muestra información conjunta del altímetro, el barómetro y

la brújula.

Información de sensores: muestra información relativa a

sensores internos o a un sensor ANT+ conectado.

Brújula: muestra una brújula electrónica.
Mapa: muestra tu ubicación en el mapa.
Controles: te permite apagar y encender la conectividad y las

funciones Bluetooth, incluidas No molestar, Buscar mi
teléfono y Sincronización manual.

Controles de VIRB®: proporciona controles de cámara cuando

tienes un dispositivo VIRB vinculado con tu dispositivo quatix

3.

Última actividad: muestra un breve resumen de la última

actividad registrada, como la última carrera, el último
recorrido o la última actividad de natación.

Calorías: muestra la información sobre calorías del día actual.
Golf: muestra información de golf del último recorrido.

Visualización de widgets

El dispositivo viene con varios widgets preinstalados y, cuando
lo vinculas con un Smartphone, puedes encontrar algunos
widgets más.

Desde cualquier pantalla, mantén pulsado DOWN.

1

Aparece el reloj.
Selecciona UP o DOWN.

2

El dispositivo se desplazará por los widgets disponibles.
Si estás registrando una actividad, selecciona BACK para

3

volver a las páginas de datos de la actividad.
Selecciona START para ver más opciones y funciones de un

4

widget (opcional).

Funciones Connect IQ 15

Mando a distancia para VIRB

La función de mando a distancia para VIRB te permite controlar
la cámara VIRB con tu dispositivo. Visita www.garmin.com/VIRB
para adquirir una cámara de acción VIRB.

Control de una cámara de acción VIRB

Para poder utilizar la función de mando a distancia para VIRB,
debes activar la configuración del mando en la cámara VIRB.
Consulta el VIRB Manual del usuario de la serie para obtener
más información. También debes configurar el widget VIRB
para que aparezca en el bucle de widgets (Personalización del

bucle de widgets, página 18).

Enciende la cámara VIRB.

1

En tu dispositivo quatix 3, selecciona UP o DOWN desde la

2

pantalla del reloj para ver el widget VIRB.
Espera a que el dispositivo se conecte a la cámara VIRB.

3

Selecciona una opción:

4

• Para grabar un vídeo, selecciona START.
Aparece el contador del vídeo en la pantalla de quatix 3.

• Para detener la grabación del vídeo, selecciona STOP.

• Para tomar una fotografía, selecciona DOWN.

Personalización del dispositivo

Configuración de aplicaciones de actividades

Esta configuración te permite personalizar cada aplicación de
actividades precargada en función de tus necesidades. Por
ejemplo, puedes personalizar las páginas de datos y activar
funciones de alertas y entrenamiento. No todas las opciones
están disponibles para todos los tipos de actividad.

Mantén pulsado UP, selecciona Configuración > Aplicaciones
y, a continuación, selecciona una actividad.

Pantallas de datos: te permite personalizar las pantallas de

datos para la actividad (Personalización de las pantallas de

datos, página 16). También puedes mostrar u ocultar una

pantalla de datos de mapas para algunas actividades.

Alertas: establece la función de entrenamiento o las alertas de

navegación para la actividad.

Metrónomo: reproduce tonos a un ritmo regular para ayudarte

a mejorar tu rendimiento entrenando con una cadencia más
rápida, más lenta o más constante (Uso del metrónomo,

página 4).

Auto Lap: establece las opciones para la función Auto Lap

(Auto Lap, página 17)Auto Lap, página 17).

Auto Pause: configura el dispositivo para que detenga la

grabación de datos cuando dejes de moverte o cuando tu
velocidad baje de un valor especificado (Activación de Auto

Pause®, página 17).

Auto Climb: permite que el dispositivo detecte

automáticamente cambios de altura mediante el altímetro
integrado.

Activ. autom.: permite que el dispositivo detecte

automáticamente las pistas de esquí mediante el
acelerómetro integrado.

Velocidad 3D: calcula la velocidad por medio de los cambios de

altura y del movimiento horizontal sobre la tierra (Velocidad y

distancia en 3D, página 18).

Distancia 3D: calcula la distancia recorrida por medio de los

cambios de altura y del movimiento horizontal sobre la tierra.

Botón Lap: permite registrar una vuelta o un descanso durante

la actividad.

Pantalla auto: te permite alternar automáticamente entre todas

las páginas de datos de actividad mientras el temporizador

®

está en marcha (Uso del cambio de pantalla automático,

página 18).

GPS: establece el modo de la antena GPS (UltraTrac,

página 18).

Tamaño de piscina: establece el largo de la piscina para la

natación en piscina (Natación en piscina, página 4).

Dete tpo braz: activa la detección del tipo de brazada para la

natación en piscina.

Ahorro de energía: establece la configuración del modo ahorro

de energía para la actividad (Configuración del modo ahorro

de energía, página 18).

Color de fondo: establece el color del fondo de cada actividad

en negro o blanco.

Color primer pl.: establece el color del primer plano de cada

actividad para ayudarte a distinguir qué actividad está activa.

Estado: muestra u oculta la actividad en la lista de aplicaciones.
Mover arriba: ajusta la posición de la actividad en la lista de

aplicaciones.

Mover abajo: ajusta la posición de la actividad en la lista de

aplicaciones.

Borrar: borra la actividad.

NOTA: esta opción borra la actividad de la lista de

aplicaciones y toda la configuración de actividad introducida
por el usuario. Puedes restaurar la configuración del
dispositivo a los valores predeterminados de fábrica para
volver a añadir una actividad eliminada a la lista
(Restablecimiento de toda la configuración predeterminada,

página 25).

Cambiar nombre: permite establecer el nombre de la actividad.

Personalización de las pantallas de datos

Puedes mostrar, ocultar y cambiar la disposición y el contenido
de las pantallas de datos para cada actividad.

Mantén pulsado UP.

1

Selecciona Configuración > Aplicaciones.

2

Selecciona la actividad que desees personalizar.

3

Selecciona Pantallas de datos.

4

Selecciona una pantalla de datos para personalizarla.

5

Selecciona una opción:

6

• Selecciona Estado para activar o desactivar la pantalla de

datos.

• Selecciona Disposición para ajustar el número de

campos de datos en la pantalla de datos.

• Selecciona un campo para cambiar el tipo de datos que
aparece en él.

Añadir un mapa a una actividad

Puedes añadir el mapa al bucle de las pantallas de datos para
una actividad.

Mantén pulsado UP.

1

Selecciona Configuración > Aplicaciones.

2

Selecciona la actividad que desees personalizar.

3

Selecciona Pantallas de datos > Mapa.

4

Selecciona Estado para activar o desactivar el mapa.

5

Selecciona Orientación.

6

Selecciona una opción:

7

• Para que el norte se muestre en la parte superior de la
página, selecciona Norte arriba.

• Para que tu dirección de desplazamiento actual se
muestre hacia la parte superior de la página, selecciona
Track arriba.

Selecciona Ubicac. usuario para mostrar u ocultar las

8

ubicaciones guardadas en el mapa.

16 Personalización del dispositivo

Selecciona Zoom automát para seleccionar

9

automáticamente el nivel de zoom óptimo para el mapa.
Cuando la opción Desactivado está seleccionada, debes

acercar y alejar la imagen manualmente.

Alertas

Puedes crear alertas para cada tipo de actividad que te
permitirán entrenar para alcanzar objetivos determinados, para
mejorar tu conocimiento del entorno y para navegar hacia tu
destino. Algunas alertas solo están disponibles para
determinadas actividades. Existen tres tipos de alertas: alertas
de seguridad, alertas de rango y alertas periódicas.

Alerta de seguridad: una alerta de seguridad que te avisa una

vez. El evento en cuestión es un valor específico. Por
ejemplo, puedes configurar el dispositivo para avisarte
cuando alcances una altura específica.

Alerta de rango: una alerta de rango te avisa cada vez que el

dispositivo está por encima o por debajo de un rango de
valores específico. Por ejemplo, puedes configurar el
dispositivo para que te avise cuando tu frecuencia cardiaca
sea inferior a 60 ppm (pulsaciones por minuto) y cuando
supere las 210 ppm.

Alerta periódica: una alerta periódica te avisa cada vez que el

dispositivo registra un valor o intervalo específicos. Por
ejemplo, puedes configurar el dispositivo para que te avise
cada 30 minutos.

Nombre de
alerta

Cadencia Escala Puedes establecer valores mínimos y

Calorías Seguridad,

Personalizado Periódica Puedes seleccionar un mensaje

Distancia Periódica Puedes definir un intervalo de

Altura Escala Puedes establecer valores mínimos y

Frecuencia
cardiaca

Ritmo Escala Puedes establecer valores mínimos y

Potencia Escala Puedes establecer el nivel de potencia

Correr/
Caminar

Velocidad Escala Puedes establecer valores de

Hora Seguridad,

Establecimiento de una alerta

Mantén pulsado UP.

1

Selecciona Configuración > Aplicaciones.

2

Selecciona una actividad.

3

NOTA: esta función no está disponible para todas las

actividades.
Selecciona Alertas.

4

Selecciona una opción:

5

• Selecciona Añadir nueva para añadir otra alerta a la

actividad.

Tipo de alerta Descripción

máximos para la cadencia.
Puedes definir el número de calorías.

periódica

existente o crear un mensaje persona­lizado y escoger un tipo de alerta.

distancia.

máximos para la altura.

Escala Puedes establecer valores mínimos y

máximos para la frecuencia cardiaca o
seleccionar un cambio de zona.
Consulta Acerca de las zonas de

frecuencia cardiaca, página 7 y
Cálculo de las zonas de frecuencia
cardiaca, página 8.

máximos para el ritmo.

máximo o mínimo.

Periódica Puedes definir descansos

programados a intervalos regulares
para caminar.

velocidad mínimos y máximos.
Puedes definir un intervalo de tiempo.

periódica

• Selecciona el nombre de la alerta para editar una alerta
existente.

Si es necesario, selecciona el tipo de alerta.

6

Selecciona una zona, introduce los valores máximo y

7

mínimo, o bien introduce un valor personalizado para la
alerta.

Si es necesario, activa la alerta.

8

Para las alertas de eventos o periódicas, aparece un mensaje
cada vez que alcanzas el valor de alerta. Para las alertas de
escala, aparece un mensaje cada vez que superas o bajas de la
escala especificada (valores mínimo y máximo).

Auto Lap

Marcar vueltas por distancia

Puedes utilizar Auto Lap para marcar automáticamente la vuelta
a una distancia específica. Esta función resulta útil para
comparar tu rendimiento en distintas partes de una actividad
(por ejemplo, cada cinco kilómetros o cada milla).

Mantén pulsado UP.

1

Selecciona Configuración > Aplicaciones.

2

Selecciona una actividad.

3

NOTA: esta función no está disponible para todas las

actividades.
Selecciona Auto Lap.

4

Selecciona una opción:

5

• Selecciona Auto Lap para activar o desactivar Auto Lap.

• Selecciona Distancia autom. para definir la distancia
entre las vueltas.

Cada vez que completas una vuelta, aparece un mensaje que
muestra el tiempo de esa vuelta. El dispositivo también emite
pitidos o vibra si están activados los tonos audibles
(Configuración del sistema, página 19).

Si es necesario, puedes personalizar las páginas de datos para
mostrar más datos de las vueltas (Personalización de las

pantallas de datos, página 16).

Personalización del mensaje de alerta de vuelta

Puedes personalizar uno o dos de los campos de datos que
aparecen en el mensaje de alerta de vuelta.

Mantén pulsado UP.

1

Selecciona Configuración > Aplicaciones.

2

Selecciona una actividad.

3

NOTA: esta función no está disponible para todas las

actividades.
Selecciona Auto Lap > Alerta de vuelta.

4

Selecciona un campo de datos para cambiarlo.

5

Selecciona Vista previa (opcional).

6

Activación de Auto Pause

Puedes utilizar la función Auto Pause para pausar
automáticamente el temporizador cuando dejas de moverte.
Esta función resulta útil si el trayecto incluye semáforos u otros
lugares en los que te tienes que detener.

NOTA: el historial no se graba mientras el temporizador se
encuentra detenido o en pausa.

Mantén pulsado UP.

1

Selecciona Configuración > Aplicaciones.

2

Selecciona una actividad.

3

NOTA: esta función no está disponible para todas las

actividades.
Selecciona Auto Pause.

4

®

Personalización del dispositivo 17

Selecciona una opción:

5

• Para pausar automáticamente el temporizador cuando

dejas de moverte, selecciona Cuando me detenga.

• Para pausar automáticamente el temporizador cuando tu
ritmo o tu velocidad sean inferiores a un nivel
determinado, selecciona Personalizar.

Activación de Auto Climb

Puedes utilizar la función Auto Climb para detectar cambios de
altura automáticamente. Puedes utilizarlo en actividades como
la escalada, el senderismo, la carrera o el ciclismo.

Mantén pulsado UP.

1

Selecciona Configuración > Aplicaciones.

2

Selecciona una actividad.

3

NOTA: esta función no está disponible para todas las

actividades.
Selecciona Auto Climb > Estado > Activado.

4

Selecciona Pantalla carrera para identificar qué pantalla de

5

datos aparece mientras realizas una actividad de carrera.
Selecciona Pantalla ascenso para identificar qué pantalla de

6

datos aparece mientras realizas una actividad de escalada.
Si es necesario, selecciona Invertir colores para invertir los

7

colores de la pantalla al cambiar de modo.
Selecciona Vel. vertical para establecer el nivel de ascenso

8

a lo largo del tiempo.
Selecciona Cambio de modo para establecer la rapidez con

9

la que el dispositivo cambia de modo.

Velocidad y distancia en 3D

Puedes utilizar la velocidad y distancia en 3D para calcular tu
velocidad o la distancia utilizando tanto los cambios de altura
como tu movimiento horizontal sobre tierra. Puedes utilizarlo en
actividades como el esquí, la escalada, la navegación, el
senderismo, la carrera o el ciclismo.

Uso del cambio de pantalla automático

Puedes utilizar la función de cambio de pantalla automático
para alternar automáticamente entre todas las páginas de datos
de actividad mientras el temporizador está en marcha.

Mantén pulsado UP.

1

Selecciona Configuración > Aplicaciones.

2

Selecciona una actividad.

3

NOTA: esta función no está disponible para todas las

actividades.
Selecciona Pantalla auto.

4

Selecciona una velocidad de visualización.

5

UltraTrac

La función UltraTrac es una configuración del GPS que registra
los puntos de track y los datos del sensor con menor frecuencia.
Al activar la función UltraTrac, aumenta la autonomía de la
batería, pero disminuye la calidad del registro de actividades.
Deberías utilizar la función UltraTrac para las actividades que
requieran una mayor autonomía de la batería y para las que las
actualizaciones frecuentes de los datos del sensor sean menos
importantes.

Configuración del modo ahorro de energía

La configuración de tiempo de espera está relacionada con el
tiempo durante el cual tu dispositivo está en modo de
entrenamiento, por ejemplo, cuando estás esperando que
comience una carrera. Mantén pulsado UP, selecciona Configu
ración > Aplicaciones y, a continuación, selecciona una
actividad. Selecciona Ahorro de energía para definir la
configuración del tiempo de espera para la actividad.

Normal: permite configurar el dispositivo para que pase al modo

de reloj de bajo consumo tras 5 minutos de inactividad.

Extendido: permite configurar el dispositivo para que pase al

modo de reloj de bajo consumo tras 25 minutos de
inactividad. El modo prolongado puede provocar la
disminución de la autonomía de la batería entre carga y
carga.

Activar y desactivar el botón Lap

Puedes activar el ajuste Botón Lap para poder registrar una
vuelta o un descanso durante una actividad mediante LAP.
Puedes desactivar el ajuste Botón Lap para evitar registrar
vueltas al pulsar el botón de forma accidental durante una
actividad.

Mantén pulsado UP.

1

Selecciona Configuración > Aplicaciones.

2

Selecciona una actividad.

3

Selecciona Botón Lap.

4

El estado del botón Lap cambia a Activado o Desactivado en
función de la configuración actual.

Configuración de la pantalla para el reloj

Puedes personalizar la apariencia de la pantalla para el reloj
seleccionando la disposición, colores e información adicional.
También puedes descargarte pantallas para el reloj
personalizadas en la tienda Connect IQ.

Personalización de la pantalla para el reloj

Para activar una pantalla para el reloj Connect IQ, debes
instalar una pantalla para el reloj de la tienda Connect IQ
(Funciones Connect IQ, página 15)Funciones Connect IQ,

página 15).

Puedes personalizar la información y la presentación de la
pantalla para el reloj o activar una pantalla para reloj Connect IQ
instalada.

Mantén pulsado UP.

1

Selecciona Configuración > Pantalla para el reloj > Tipo.

2

Selecciona una opción:

3

• Para activar la pantalla para el reloj digital previamente

cargada, selecciona Digital.

• Para activar la pantalla para el reloj analógico

previamente cargada, selecciona Analógica.

• Para activar una pantalla para el reloj Connect IQ
instalada, selecciona el nombre de la pantalla para el reloj
instalada.

Si estás utilizando una pantalla para el reloj previamente

4

cargada, selecciona una opción:

• Para cambiar el color de fondo, selecciona Color de
fondo.

• Para agregar o cambiar un color de primer plano de la
pantalla para el reloj digital, selecciona Color primer pl..

• Para cambiar el estilo de los dígitos de la pantalla para el
reloj digital, selecciona Disposición.

• Para cambiar el estilo de las agujas de la pantalla para el
reloj analógico, selecciona Agujas.

• Para cambiar el estilo de los números de la pantalla para
el reloj analógico, selecciona Fondo.

• Para cambiar los datos que aparecen en la pantalla para
el reloj digital, selecciona Datos adicionales.

Selecciona UP o DOWN para ver las opciones de la pantalla

5

para el reloj.
Selecciona START para guardar la selección.

6

Personalización del bucle de widgets

Puedes mostrar, ocultar o mover elementos del bucle de
widgets.

Mantén pulsado UP.

1

18 Personalización del dispositivo

Selecciona Configuración > Widgets.

2

Selecciona un widget.

3

Selecciona una opción:

4

• Selecciona Estado para mostrar u ocultar el widget en el

bucle de widgets.

• Selecciona Mover arriba o Mover abajo para cambiar la

ubicación del widget en el bucle de widgets.

Configuración de los sensores

Configuración de la brújula

Mantén pulsado UP y selecciona Configuración > Sensores >
Brújula.

Calibrar: permite calibrar el sensor de la brújula manualmente

(Calibración de la brújula, página 19).

Pantalla: configura el rumbo direccional de la brújula en puntos

cardinales, grados o en mili radianes.

Referencia norte: configura la referencia norte de la brújula

(Configuración de la referencia del norte, página 19).

Modo: configura la brújula para que solo utilice datos del sensor

electrónico (Activado),una combinación de datos GPS y del
sensor electrónico durante el desplazamiento (Automático) o
solo datos GPS (Desactivado).

Calibración de la brújula

AVISO

Calibra la brújula electrónica en exteriores. Para mejorar la
precisión, no te coloques cerca de objetos que influyan en
campos magnéticos, tales como vehículos, edificios y tendidos
eléctricos.

El dispositivo ya se ha calibrado en fábrica y utiliza la
calibración automática por defecto. Si el funcionamiento de la
brújula es irregular, por ejemplo, tras haber recorrido largas
distancias o tras cambios de temperatura extremos, podrás
calibrarla manualmente.

Mantén pulsado UP.

1

Selecciona Configuración > Sensores > Brújula > Calibrar

2

> Iniciar.
Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.

3

Configuración de la referencia del norte

Es posible establecer la referencia direccional usada para
calcular la información de rumbo.

Mantén pulsado UP.

1

Selecciona Configuración > Sensores > Brújula >

2

Referencia norte.

Selecciona una opción:

3

• Para establecer el norte geográfico como referencia de

rumbo, selecciona Verdadero.

• Para establecer la declinación magnética para tu

ubicación automáticamente, selecciona Magnético.

• Para establecer el norte de la cuadrícula (000º) como

referencia de rumbo, selecciona Cuadrícula.

• Para establecer el valor de variación magnética

manualmente, selecciona User, introduce la variación
magnética y selecciona Hecho.

Configuración del altímetro

Mantén pulsado UP y selecciona Configuración > Sensores >
Altímetro.

Calibr. auto.: permite que el altímetro se calibre

automáticamente cada vez que activas el itinerario GPS.

Calibrar: te permite calibrar de forma manual el sensor del

altímetro.

Calibración del altímetro barométrico

El dispositivo ya se ha calibrado en fábrica y utiliza de forma
predeterminada la calibración automática de tu punto de partida
GPS. Puedes calibrar el altímetro barométrico de forma manual
si conoces la altura o la presión en el nivel del mar correctas.

Mantén pulsado UP.

1

Selecciona Configuración > Sensores > Altímetro.

2

Selecciona una opción:

3

• Para calibrar automáticamente desde tu punto de partida
GPS, selecciona Calibr. auto. > Activado.

• Para introducir una altitud conocida, selecciona Calibrar.

Configuración del barómetro

Mantén pulsado UP y selecciona Configuración > Sensores >
Barómetro.

Gráfica: define la escala de tiempo para la carta en el widget

del barómetro.

Alerta de tormenta: define la velocidad de cambio en la presión

barométrica que activa la alerta de tormenta.

Configuración de navegación

Puedes personalizar los elementos del mapa y la presentación
para cuando se navega a un destino.

Personalización de los elementos del mapa

Mantén pulsado UP.

1

Selecciona Configuración > Navegación > Pantallas de

2

datos.

Selecciona una opción:

3

• Selecciona Mapa para activar o desactivar el mapa.

• Selecciona Guía para activar o desactivar la pantalla de
guía que muestra el rumbo de la brújula o el trayecto que
tienes que seguir mientras navegas

• Selecciona la pantalla que desees añadir, eliminar o
personalizar.

Establecer un indicador de rumbo

Puedes establecer un indicador de rumbo para que aparezca en
las páginas de datos mientras navegas. El indicador señala el
rumbo hacia el destino.

Mantén pulsado UP.

1

Selecciona Configuración > Navegación > Heading Bug.

2

Configuración del sistema

Mantén pulsado UP y selecciona Configuración > Sistema.
Perfil del usuario: te permite abrir y personalizar tus

estadísticas personales (Configuración del perfil del usuario,

página 7).

Teclas de acceso rápido: te permite asignar accesos directos

a los botones del dispositivo.

Idioma: establece el idioma del dispositivo.
Hora: define la configuración de la hora (Configuración de la

hora, página 20).

Retroiluminación: define la configuración de la

retroalimentación (Configuración de la retroiluminación,

página 20).

Sonidos: configura los sonidos del dispositivo, tales como los

tonos de botones, alertas y vibraciones.

Unidades: establece las unidades de medida utilizadas en el

dispositivo (Cambio de las unidades de medida,

página 20).

GLONASS: el uso de GLONASS permite aumentar el

rendimiento en entornos difíciles y adquirir la posición de
forma más rápida. El uso de las opciones de GPS y

Personalización del dispositivo 19

GLONASS conjuntamente puede reducir la autonomía de la
batería más que si se utiliza solo la opción de GPS.

Formato posición: define el formato de posición geográfica y

las opciones de datum.

Formato: configura las preferencias de formato generales, tales

como el inicio de la semana o el ritmo y velocidad que se
muestran durante las actividades.

Grabación datos: establece cómo el dispositivo registra los

datos de las actividades. La opción de grabación Inteligente
(predeterminada) permite registrar las actividades durante
más tiempo. La opción de grabación Por segundo ofrece
registros más detallados de las actividades pero puede que
no grabe las actividades completas si se prolongan durante
periodos de tiempo mayores.

Modo USB: configura el dispositivo para utilizar el modo de

almacenamiento masivo o el modo de Garmin cuando se
conecta al ordenador.

Restablecer valores: te permite restaurar la configuración y los

datos de usuario (Restablecimiento de toda la configuración

predeterminada, página 25).

Actualización de software: permite instalar las actualizaciones

de software descargadas mediante Garmin Express.

Acerca de: muestra información sobre el dispositivo, el software

y las licencias.

Configuración de la hora

Mantén pulsado UP y selecciona Configuración > Sistema >
Hora.

Formato horario: configura el dispositivo para que utilice el

formato de 12 o de 24 horas.

Ajustar hora: establece el huso horario del dispositivo. La

opción Automático establece el huso horario del dispositivo
automáticamente según la posición del GPS.

Hora: te permite ajustar la hora cuando está en la opción

Manual.

• Sensor de velocidad y cadencia para bicicleta (Uso de un

sensor de velocidad o cadencia opcional para bicicleta,
página 21)

• Podómetro (Podómetro, página 21)

• Sensor de potencia, como Vector

• Sensor de temperatura inalámbrico tempe™ (tempe,

página 21)

Para obtener información sobre la compatibilidad del producto y
la adquisición de sensores adicionales, visita

http://buy.garmin.com.

™

Colocación del monitor de frecuencia cardiaca

Debes llevar el monitor de frecuencia cardiaca directamente
sobre la piel, justo debajo del esternón. Debe estar lo
suficientemente ajustado como para no moverse mientras
realizas la actividad.

Si es necesario, coloca el extensor de la correa al monitor de

1

frecuencia cardiaca.
Humedece los electrodos À de la parte posterior del monitor

2

de frecuencia cardiaca para conseguir la máxima interacción
entre el pecho y el transmisor.

Lleva el monitor de frecuencia cardiaca con el logotipo de

3

Garmin del lado correcto orientado hacia fuera.

Configuración de la retroiluminación

Mantén pulsado UP y selecciona Configuración > Sistema >
Retroiluminación.

Modo: permite definir si la retroiluminación se activa manual o

automáticamente. La opción Automático permite definir de
forma independiente la retroiluminación para los botones, las
alertas y los movimientos.

NOTA: al establecer la opción Gesto en Activado, la
retroiluminación se activa al levantar y girar el brazo para
mirar tu muñeca.

Tiempo espera: permite definir el tiempo que pasa hasta que la

retroiluminación se desactiva.

Brillo: define el nivel de brillo de la retroiluminación.

Cambio de las unidades de medida

Puedes personalizar las unidades de medida que se utilizan
para la distancia, el ritmo y la velocidad, la altitud, el peso, la
altura y la temperatura.

Mantén pulsado UP.

1

Selecciona Configuración > Sistema > Unidades.

2

Selecciona un tipo de medida.

3

Selecciona una unidad de medida.

4

SensoresANT+

El dispositivo es compatible con los siguientes accesorios
inalámbricos ANT+ opcionales.

• Monitor de frecuencia cardiaca, como HRM-Run
(Colocación del monitor de frecuencia cardiaca, página 20)

™

Las conexiones de cierre Á y enganche  deben quedar en
el lado derecho.

Colócate el monitor de frecuencia cardiaca alrededor del

4

pecho y acopla el enganche de la correa al cierre.
NOTA: asegúrate de que no se dobla la etiqueta.

Cuando te hayas puesto el monitor de frecuencia cardiaca,
estará activo y enviando datos.

Sugerencias para los datos erróneos del monitor de frecuencia cardiaca

Si los datos del monitor de frecuencia cardiaca son incorrectos
o no aparecen, puedes probar con estas sugerencias.

• Vuelve a humedecer los electrodos y los parches de contacto
(si corresponde).

• Aprieta la correa sobre el pecho.

• Calienta de 5 a 10 minutos.

• Sigue las instrucciones para el cuidado del dispositivo
(Cuidados del monitor de frecuencia cardiaca, página 26).

• Ponte una camiseta de algodón o humedece bien la correa
por ambos lados.

Los tejidos sintéticos que se froten o rocen con el monitor de
frecuencia cardiaca pueden producir electricidad estática que
interfiere con las señales de frecuencia cardiaca.

• Aléjate de las fuentes que puedan interferir con el monitor de
frecuencia cardiaca.

20 SensoresANT+

Entre las fuentes de interferencias se pueden encontrar:
campos electromagnéticos intensos, algunos sensores
inalámbricos de 2,4 GHz, líneas de alta tensión muy
potentes, motores eléctricos, hornos, hornos microondas,
teléfonos inalámbricos de 2,4 GHz y puntos de acceso a
redes LAN inalámbricas.

Vinculación de sensores ANT+

La primera vez que conectes un sensor al dispositivo mediante
la tecnología inalámbrica ANT+, debes vincular el dispositivo y
el sensor. Una vez vinculados, el dispositivo se conectará al
sensor automáticamente cuando inicies una actividad y el
sensor esté activo y dentro del alcance.

NOTA: si el dispositivo incluía un monitor de frecuencia
cardiaca, este ya se encuentra vinculado con el dispositivo.

Si vas a vincular un monitor de frecuencia cardiaca, póntelo

1

(Colocación del monitor de frecuencia cardiaca, página 20).
El monitor de frecuencia cardiaca no envía ni recibe datos

hasta que te lo pongas.
Coloca el dispositivo a menos de 3 m (10 ft) del sensor.

2

NOTA: aléjate 10 m (33 ft) de otros sensores ANT+ mientras

se realiza la vinculación.
Mantén pulsado UP.

3

Selecciona Configuración > Sensores > Añadir nueva.

4

Selecciona una opción:

5

• Selecciona Buscar todo.

• Selecciona el tipo de sensor.
Cuando el sensor esté vinculado al dispositivo, el estado del

sensor cambiará de Buscando a Conectado. Los datos del
sensor se muestran en el bucle de páginas de datos o en un
campo de datos personalizados.

Uso de un sensor de velocidad o cadencia opcional para bicicleta

Puedes utilizar un sensor compatible de velocidad o cadencia
para bicicleta y enviar datos a tu dispositivo.

• Vincula el sensor con tu dispositivo (Vinculación de sensores

ANT+, página 21).

• Actualiza la información de tu perfil de usuario de actividades
de fitness (Configuración del perfil del usuario, página 7).

• Establece el tamaño de la rueda (Tamaño y circunferencia

de la rueda, página 30).

• Realiza un recorrido (Realización de un recorrido, página 4).

Podómetro

Tu dispositivo es compatible con el podómetro. Puedes utilizar
el podómetro para registrar el ritmo y la distancia en lugar del
GPS cuando entrenes en interiores o si la señal GPS es baja. El
podómetro se encuentra en modo standby y está preparado
para enviar datos (como el monitor de frecuencia cardiaca).

Tras 30 minutos de inactividad, el podómetro se apaga para
ahorrar energía de la pila. Cuando el nivel de la batería es bajo,
aparece un mensaje en el dispositivo. En ese momento, la
autonomía de la batería es de unas cinco horas más.

Mejorar la calibración del podómetro

Antes de calibrar el dispositivo, debes adquirir señales GPS y
vincularlo con el podómetro (Vinculación de sensores ANT+,

página 21).

La calibración del podómetro es automática, pero puedes
mejorar la precisión de los datos de velocidad y distancia con un
par de carreras en exterior utilizando GPS.

Colócate en una ubicación exterior con una clara panorámica

1

del cielo durante 5 minutos.
Comienza una actividad de carrera.

2

Corre siguiendo un track sin detenerte durante 10 minutos.

3

Detén la actividad y guárdala.

4

En función de los datos registrados, los valores de
calibración del podómetro cambiarán si es necesario. No
debería ser necesario calibrar de nuevo el podómetro a
menos que tu técnica de carrera cambie.

Calibración manual del podómetro

Antes de calibrar tu dispositivo, debes vincularlo con el sensor
del podómetro (Vinculación de sensores ANT+, página 21).

Garmin recomienda la calibración manual si se conoce el factor
de calibración. Si has calibrado un podómetro con otro producto
Garmin, es posible que conozcas el factor de calibración.

Mantén pulsado UP.

1

Selecciona Configuración > Sensores.

2

Selecciona tu podómetro.

3

SeleccionaCalibrar > Establecer valor.

4

Ajusta el factor de calibración:

5

• Aumenta el factor de calibración si la distancia es
demasiado corta.

• Reduce el factor de calibración si la distancia es
demasiado larga.

Configurar la velocidad y la distancia del podómetro

Para poder personalizar la velocidad y la distancia del
podómetro, debes vincular el dispositivo con el sensor del
podómetro (Vinculación de sensores ANT+, página 21).

Puedes configurar el dispositivo para que calcule el ritmo y la
distancia a partir de los datos del podómetro en lugar de los
datos de GPS.

Mantén pulsado UP.

1

Selecciona Configuración > Sensores.

2

Selecciona tu podómetro.

3

Selecciona Velocidad.

4

Selecciona una opción:

5

• Selecciona Interior cuando entrenes con la función GPS
desactivada, normalmente en interiores.

• Selecciona Siempre para utilizar los datos del podómetro
independientemente de la configuración de GPS.

tempe

La unidad tempe es un sensor de temperatura inalámbrico
ANT+. Puedes acoplar el sensor a una correa o presilla segura
para que esté al aire libre y, por tanto, pueda ofrecer datos de
temperatura constantes y precisos. Debes vincular la unidad
tempe con tu dispositivo para que muestre los datos de
temperatura procedentes de tempe.

Dinámica de carrera

Puedes utilizar tu dispositivo quatix 3 compatible vinculado con
el accesorio quatix 3 para obtener comentarios en tiempo real
acerca de tu técnica de carrera. Si el dispositivo quatix 3 venía
incluido con el accesorio quatix 3, los dispositivos ya están
vinculados.

El accesorio quatix 3 tiene un acelerómetro en el módulo que
mide el movimiento del torso para calcular seis métricas de
carrera.

Cadencia: la cadencia es el número de pasos por minuto.

Muestra el número total de pasos (los de la pierna derecha y
la izquierda en conjunto).

Oscilación vertical: la oscilación vertical es la fase de

suspensión durante el movimiento que realizas al correr.
Muestra el movimiento vertical del torso en cada paso,
medido en centímetros.

SensoresANT+ 21

Tiempo de contacto con el suelo: el tiempo de contacto con el

suelo es la cantidad de tiempo que pasas en el suelo en
cada paso que das al correr. Se mide en milisegundos.

NOTA: el tiempo de contacto con el suelo no se
proporcionará al caminar.

Equilibrio de tiempo de contacto con el suelo: el equilibrio de

tiempo de contacto con el suelo muestra el equilibrio de la
pierna izquierda y la derecha del tiempo de contacto con el
suelo durante la carrera. Muestra un porcentaje. Por ejemplo,
53,2 con una flecha apuntando hacia la derecha o la
izquierda.

Longitud de zancada: la longitud de la zancada es la longitud

de tu zancada de una pisada a la siguiente. Se mide en
metros.

Relación vertical: La relación vertical es la relación de

oscilación vertical a la longitud de zancada. Muestra un
porcentaje. Un número inferior indica normalmente una mejor
forma de correr.

Entrenamiento con dinámica de carrera

Para poder ver la dinámica de carrera, debes ponerte el
accesorio HRM-Run y vincularlo con tu dispositivo (Vinculación

de sensores ANT+, página 21). Si tu quatix 3 incluía el

accesorio, los dispositivos ya estarán vinculados y quatix 3
estará configurado para mostrar la dinámica de carrera.

Selecciona una opción:

1

• Si tu accesorio HRM-Run y el dispositivo quatix 3 ya están
vinculados, ve directamente al paso 8.

• Si tu accesorio HRM-Run y el dispositivo quatix 3 no
están vinculados, realiza todos los pasos del proceso.

Mantén pulsado UP.

2

Selecciona Configuración > Aplicaciones.

3

Selecciona una actividad.

4

Selecciona Pantallas de datos.

5

Selecciona una pantalla de datos de dinámica de carrera.

6

NOTA: las pantallas de la dinámica de carrera no están

disponibles para todas las actividades.
Selecciona Estado > Activado.

7

Sal a correr (Salir a correr, página 4).

8

Pulsa UP o DOWN para abrir una pantalla de dinámica de

9

carrera y consultar tus métricas.

Indicadores de color y datos de la dinámica de carrera

Las pantallas de la dinámica de carrera muestran un indicador de color correspondiente a la métrica principal. Puedes hacer que se
muestre la cadencia, la oscilación vertical, el tiempo de contacto con el suelo, el equilibrio de tiempo de contacto con el suelo o la
relación vertical como métricas principales. El indicador de color muestra los datos de la dinámica de carrera comparados con los
datos de otros corredores. El color de las distintas zonas se basa en percentiles.

Garmin ha realizado una investigación que incluía a un gran número de corredores de distintos niveles. Los valores de los datos de
las zonas roja y naranja son los más habituales en corredores más lentos o con menos experiencia. Los valores de los datos de las
zonas verde, azul o morada son los más habituales en corredores más experimentados o más rápidos. Los corredores más
experimentados suelen presentar un tiempo de contacto con el suelo menor, una oscilación y relación vertical menor, y una mayor
cadencia que los menos experimentados. Sin embargo, los corredores más altos, normalmente, presentan un nivel de cadencia
ligeramente más lento, zancadas más largas y una oscilación vertical un poco más elevada. La relación vertical es la oscilación
vertical dividida entre la longitud de zancada. No está correlacionada con la altura.

NOTA: el indicador de color para el equilibrio de tiempo de contacto con el suelo es distinto (Datos del equilibrio de tiempo de

contacto con el suelo, página 22).

Visita www.garmin.com para obtener más información sobre la dinámica de carrera. Si deseas obtener explicaciones adicionales o
más información sobre cómo interpretar los datos de la dinámica de carrera, puedes consultar publicaciones y sitios web de
confianza especializados en carreras.

Zona de color Percentil de la zona Intervalo de cadencia Intervalo de oscilación

vertical

Morado > 95 > 183 ppm < 6,4 cm < 6,1 % < 218 m/s
Azul 70–95 174–183 ppm 6,4–8,1 cm 6,1–7,4 % 218–248 m/s
Verde 30–69 164–173 ppm 8,2–9,7 cm 7,5–8,6 % 249–277 m/s
Naranja 5–29 153–163 ppm 9,8–11,5 cm 8,7–10,1 % 278–308 m/s
Rojo < 5 < 153 ppm > 11,5 cm > 10,1 % > 308 m/s

Relación vertical Intervalo de tiempo de contacto

con el suelo

Datos del equilibrio de tiempo de contacto con el suelo

El equilibrio de tiempo de contacto con el suelo mide la simetría al correr y se muestra como un porcentaje del total del tiempo de
contacto con el suelo. Por ejemplo, un 51,3 % con una flecha apuntando hacia la izquierda indica que el corredor pasa más tiempo
en contacto con el suelo con su pie izquierdo. Si la pantalla de datos muestra ambos números, por ejemplo 48-52, un 48 % es con
el pie izquierdo y un 52 % con el pie derecho.

Zona de color Rojo Naranja Verde Naranja Rojo
Simetría Deficiente Aceptable Buena Aceptable Deficiente
Porcentaje de otros corredores 5 % 25 % 40 % 25 % 5 %
Equilibrio de tiempo de

contacto con el suelo

> 52,2 % izquierdo 50,8–52,2 % derecho 50,7 % izquierdo,

50,7% derecho

50,8–52,2 % derecho > 52,2 % derecho

Durante las fases de desarrollo y de prueba, el equipo de Garmin descubrió cierta correlación entre las lesiones y los mayores
desequilibrios para determinados corredores. Para muchos corredores, el equilibrio de tiempo de contacto con el suelo tiende a
desviarse más allá del 50-50 cuando corren en pendientes hacia arriba o hacia abajo. La mayoría de entrenadores de corredores
están de acuerdo en que es bueno mantener una forma de carrera simétrica. Los corredores de élite suelen tener zancadas rápidas
y equilibradas.

22 SensoresANT+

Puedes ver el indicador de color o el campo de datos mientras corres, o ver el resumen en tu cuenta de Garmin Connect después
de la carrera. Al igual que otros datos de la dinámica de carrera, el equilibrio de tiempo de contacto con el suelo es una medida
cuantitativa que te ayuda a conocer tu forma de correr.

Sugerencias en caso de que no aparezcan los datos de la dinámica de carrera

Si no aparecen los datos de la dinámica de carrera, puedes
probar con estas sugerencias.

• Asegúrate de que dispones del accesorio quatix 3.
Los accesorios con dinámica de carrera tienen el símbolo

situado en la parte delantera del módulo.

• Vuelve a vincular el accesorio quatix 3 con tu dispositivo
quatix 3 siguiendo las instrucciones.

• Si los datos de la dinámica de carrera muestran solo ceros,
asegúrate de que el módulo de frecuencia cardiaca está
colocado del lado correcto orientado hacia afuera.

NOTA: el equilibrio y el tiempo de contacto con el suelo solo
aparecen cuando estás corriendo. No se calcula al caminar.

Medidas fisiológicas

Estas medidas fisiológicas requieren un monitor de frecuencia
cardiaca compatible. Las medidas son estimaciones que
pueden ayudarte a entender tus actividades de entrenamiento y
tu rendimiento en carrera, y a realizar un seguimiento de ello.
Firstbeat proporciona y respalda las estas estimaciones.

NOTA: en un principio, las estimaciones pueden parecer poco
precisas. Para conocer tu rendimiento, el dispositivo necesita
que completes varias actividades.

VO2 máximo: el VO2 máximo es el máximo volumen de

oxígeno (en mililitros) que puedes consumir por minuto y por
kilogramo de peso corporal en tu punto de máximo
rendimiento.

Tiempos de carrera estimados: el dispositivo utiliza la

estimación de consumo máximo de oxígeno y las fuentes de
datos publicadas para proporcionar un tiempo de finalización
de carrera basado en tu condición física actual. Este
pronóstico también asume que has llevado a cabo el
entrenamiento más adecuado para la carrera.

Control de recuperación: el control de recuperación muestra

cuánto tiempo tardas en recuperarte por completo y en estar
listo para la siguiente sesión de entrenamiento.

Puntuación de estrés: la puntación de estrés mide la

variabilidad de frecuencia cardiaca al estar parado durante 3
minutos. Proporciona tu nivel de estrés total. La puntuación
es de 1 a 100, y una puntuación inferior indica un nivel de
estrés inferior.

Condición de rendimiento: tu condición de rendimiento es una

evaluación en tiempo real tras un periodo de 6 a 20 minutos
de actividad. Puede añadirse como un campo de datos para
que puedas ver tu condición de rendimiento durante el resto
de la actividad. Compara tu condición en tiempo real con tu
forma física media.

Umbral de lactato: el umbral de lactato es el punto en el que

tus músculos empiezan a fatigarse rápidamente. El
dispositivo mide tu nivel de umbral de lactato utilizando tu
frecuencia cardiaca y tu ritmo.

Acerca de la estimación del VO2 máximo

El VO2 máximo es el máximo volumen de oxígeno (en mililitros)
que puedes consumir por minuto y por kilogramo de peso
corporal en tu punto de máximo rendimiento. Dicho de forma
sencilla, el VO2 máximo es un indicador del rendimiento atlético
y debería aumentar a medida que tu forma física mejora. El
dispositivo quatix 3 dispone de estimaciones del consumo
máximo de oxígeno independientes para carrera y ciclismo.
Puedes utilizar el dispositivo Garmin vinculado con un monitor
de frecuencia cardiaca y con un medidor de potencia para que
muestre el VO2 máximo estimado para ciclismo. Puedes utilizar

el dispositivo Garmin vinculado con un monitor de frecuencia
cardiaca para que muestre el VO2 máximo estimado para
carrera.

Tu VO2 máximo estimado representa un número y una posición
en el indicador de color.

Morado Superior
Azul Excelente
Verde Bueno
Naranja Aceptable
Rojo Deficiente

Los datos y el análisis del VO2 máximo se proporcionan con la
autorización de The Cooper Institute®. Para obtener más
información, consulta el apéndice (Clasificaciones estándar del

consumo máximo de oxígeno, página 29) y visita
www.CooperInstitute.org.

Obtener la estimación del consumo máximo de oxígeno en carrera

Para poder ver tu consumo máximo de oxígeno estimado,
debes colocarte el monitor de frecuencia cardiaca y vincularlo
con tu dispositivo (Vinculación de sensores ANT+, página 21).
Si tu dispositivo quatix 3 incluía un monitor de frecuencia
cardiaca, los dispositivos ya estarán vinculados. Para obtener
una estimación más precisa, configura el perfil del usuario
(Configuración del perfil del usuario, página 7) y define tu
frecuencia cardiaca máxima (Configurar zonas de frecuencia

cardiaca, página 7).

NOTA: en un principio, la estimación puede parecer poco
precisa. Para conocer tu técnica de carrera, el dispositivo
necesita que realices unas cuantas carreras.

Corre, como mínimo, 10 minutos en exteriores.

1

Después de correr, selecciona Guardar.

2

Mantén pulsado UP.

3

Selecciona Mis estadísticas > VO2 máximo > Carrera.

4

Obtener la estimación del VO2 máximo en ciclismo

Para poder ver tu consumo máximo de oxígeno estimado,
debes colocarte el monitor de frecuencia cardiaca, instalar el
medidor de potencia y vincularlos con tu dispositivo quatix 3
(Vinculación de sensores ANT+, página 21). Si tu dispositivo
quatix 3 incluía un monitor de frecuencia cardiaca, los
dispositivos ya estarán vinculados. Para obtener la estimación
más precisa, configura el perfil del usuario (Configuración del

perfil del usuario, página 7) y define tu frecuencia cardiaca

máxima (Configurar zonas de frecuencia cardiaca, página 7).
NOTA: en un principio, la estimación puede parecer poco

precisa. Para conocer tu técnica de ciclismo, el dispositivo
necesita que realices varios recorridos.

Pedalea a una intensidad alta y constante durante 20

1

minutos como mínimo en exteriores.
Tras realizar el recorrido, selecciona Guardar.

2

Mantén pulsado UP.

3

Selecciona Mis estadísticas > VO2 máximo > Ciclismo.

4

SensoresANT+ 23

Visualización de los tiempos de carrera estimados

Esta función requiere un monitor de frecuencia cardiaca.
Para obtener una estimación más precisa, configura el perfil del

usuario (Configuración del perfil del usuario, página 7) y define
tu frecuencia cardiaca máxima (Configurar zonas de frecuencia

cardiaca, página 7). El dispositivo utiliza la estimación del

consumo máximo de oxígeno (Acerca de la estimación del VO2

máximo, página 23) y fuentes de datos publicadas para

proporcionar un tiempo de finalización de carrera basado en tu
condición física actual. Este pronóstico también asume que has
llevado a cabo el entrenamiento más adecuado para la carrera.

NOTA: en un principio, los pronósticos pueden parecer poco
precisos. Para conocer tu técnica de carrera, el dispositivo
necesita que realices unas cuantas carreras.

Selecciona UP > Mis estadísticas > Pronóstico de carrera.
Se mostrarán tus tiempos de carrera estimados para las

distancias de 5 km, 10 km, media maratón y maratón.

Control de recuperación

Puedes utilizar el dispositivo Garmin con un monitor de
frecuencia cardiaca para que muestre cuánto tiempo tardas en
recuperarte por completo y estar listo para la siguiente sesión
de entrenamiento.
Tiempo de recuperación: el tiempo de recuperación se

muestra inmediatamente después de finalizar una actividad.
Se realiza una cuenta atrás hasta el momento en el que te
encuentres en un estado óptimo para iniciar otra sesión de
entrenamiento.

Activación del control de recuperación

Para obtener una estimación más precisa, configura el perfil del
usuario (Configuración del perfil del usuario, página 7) y define
tu frecuencia cardiaca máxima (Configurar zonas de frecuencia

cardiaca, página 7).

Mantén pulsado UP.

1

Selecciona Mis estadísticas > Control de recuperación >

2

Estado > Activado.

Sal a correr.

3

Tu condición de rendimiento aparece tras correr de 6 a 20
minutos (Visualización de la condición de rendimiento,

página 24).

Después de correr, selecciona Guardar.

4

Aparece el tiempo de recuperación. El tiempo máximo es de
4 días.

Frecuencia cardiaca de recuperación

Si entrenas con un monitor de frecuencia cardiaca, puedes ver
el valor de tu frecuencia cardiaca de recuperación después de
cada actividad. La frecuencia cardiaca de recuperación es la
diferencia entre la frecuencia cardiaca mientras haces ejercicio
y la frecuencia cardiaca dos minutos después de haber parado
de hacer ejercicio. Por ejemplo, después de una típica carrera
de entrenamiento, paras el temporizador. Tu frecuencia
cardiaca es de 140 ppm. Tras dos minutos sin actividad o de
enfriamiento, tu frecuencia cardiaca es de 90 ppm. Tu
frecuencia cardiaca de recuperación es de 50 ppm (140 menos

90). Algunos estudios han relacionado la frecuencia cardiaca de

recuperación con la salud cardiaca. Por lo general, cuanto
mayor es el número, más sano está el corazón.

SUGERENCIA: para unos resultados óptimos deberías dejar de
moverte durante dos minutos mientras el dispositivo calcula el
valor de tu frecuencia cardiaca de recuperación. Puedes
guardar o descartar la actividad después de que aparezca este
valor.

Umbral de lactato

El umbral de lactato es la intensidad de ejercicio en la que el
lactato (ácido láctico) empieza a acumularse en la corriente
sanguínea. En carrera, es el nivel estimado de esfuerzo o ritmo.

Cuando un corredor supera el umbral, el cansancio empieza a
incrementarse a un ritmo acelerado. Para los corredores
experimentados, el umbral aparece aproximadamente al 90 %
de su frecuencia cardiaca máxima y a un ritmo de carrera entre
10 kilómetros y media maratón. Para los corredores medios, el
umbral a menudo aparece bastante por debajo del 90 % de su
frecuencia cardiaca máxima. Conocer cuál es tu umbral de
lactato puede ayudarte a determinar la intensidad del
entrenamiento o cuándo exigirte más durante una carrera.

Si ya conoces el valor tu frecuencia cardiaca para tu umbral de
lactato, puedes introducirlo en la configuración del perfil del
usuario (Configurar zonas de frecuencia cardiaca, página 7).

Realización de una prueba guiada para determinar el umbral de lactato

Para poder realizar la prueba guiada, debes ponerte un monitor
de frecuencia cardiaca y vincularlo con tu dispositivo
(Vinculación de sensores ANT+, página 21). También debes
tener una estimación de consumo máximo de oxígeno de una
carrera anterior (Acerca de la estimación del VO2 máximo,

página 23).

SUGERENCIA: para obtener un valor de frecuencia cardiaca
máxima y una estimación de consumo máximo de oxígeno más
precisos, el dispositivo necesita que realices unas cuantas
carreras con un monitor de frecuencia cardiaca.

Mantén pulsado UP.

1

Selecciona Mis estadísticas > Umbral de lactato > Prueba

2

guiada.

Selecciona un perfil de carrera al aire libre.

3

Se requiere un GPS para realizar la prueba.
Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.

4

Condición de rendimiento

Una vez completada la actividad, como una carrera o recorrido
en bicicleta, la función de condición de rendimiento analiza el
ritmo, la frecuencia cardiaca y la variabilidad de la frecuencia
cardiaca para realizar una evaluación en tiempo real de tu
capacidad de rendimiento en comparación con tu forma física
media. Los valores de la condición de rendimiento oscilan entre

-20 y +20. Tras los primeros 6 a 20 minutos de actividad, el
dispositivo muestra la puntuación de tu condición de
rendimiento. Por ejemplo, una puntuación de +5 significa que
estás descansado, fresco y listo para un buen recorrido o
carrera. Puedes añadir la condición de rendimiento como un
campo de datos en una de las pantallas de entrenamiento para
supervisar tu capacidad durante la actividad. La condición de
rendimiento puede ser también un indicador del nivel de fatiga,
especialmente al final de un recorrido o una carrera de
entrenamiento largos.

NOTA: para obtener una estimación precisa del consumo
máximo de oxígeno y conocer tu capacidad en ciclismo o
carrera, el dispositivo requiere que realices algunos recorridos o
carreras con un monitor de frecuencia cardiaca (Acerca de la

estimación del VO2 máximo, página 23).

Visualización de la condición de rendimiento

El dispositivo analiza la condición de rendimiento en función de
la frecuencia cardiaca y los datos de potencia. Puedes utilizar
un monitor de frecuencia cardiaca ANT+ o un dispositivo con
frecuencia cardiaca a través de la muñeca.

Si es necesario, vincula un sensor ANT+ compatible con el

1

dispositivo quatix 3 (Vinculación de sensores ANT+,

página 21).

Añade Condic. rendim. a una pantalla de datos

2

(Personalización de las pantallas de datos, página 16).
Sal a correr o a hacer una ruta en bicicleta.

3

Tu condición de rendimiento aparece tras correr de 6 a 20
minutos.

24 SensoresANT+

Desplázate a la pantalla de datos para ver tu condición de

4

rendimiento durante la carrera o el recorrido.

Puntuación de estrés

La puntuación de estrés es el resultado de una prueba de tres
minutos realizada mientras estás parado en la que el dispositivo
quatix 3 analiza la variabilidad de la frecuencia cardiaca para
determinar tu estrés general. El entrenamiento, el sueño, la
nutrición y el estrés diario pueden afectar al rendimiento del
corredor. El rango de la puntuación de estrés es de 1 a 100, en
la que 1 indica un estado de estrés bajo y 100 indica un estado
de estrés muy alto. Conocer tu puntuación de estrés puede
ayudarte a decidir si tu cuerpo está preparado para un
entrenamiento duro o para hacer yoga.

Visualización de la puntuación de estrés

Para poder ver la puntuación de estrés, debes colocarte el
monitor de frecuencia cardiaca, vincularlo con tu dispositivo
(Vinculación de sensores ANT+, página 21) y mostrar la
aplicación de puntuación de estrés en la lista de aplicaciones
(Configuración de aplicaciones de actividades, página 16).

SUGERENCIA: Garmin recomienda realizar la medición de tu
puntuación de estrés aproximadamente a la misma hora y en
las mismas condiciones cada día.

En el reloj, selecciona START.

1

Selecciona Puntuación de estrés.

2

Selecciona START.

3

Quédate parado y descansa durante 3 minutos.

4

Información del dispositivo

Visualización de la información del dispositivo

Puedes ver el ID de la unidad, la versión del software,
información sobre las normativas vigentes y el acuerdo de
licencia.

Mantén pulsado UP.

1

Selecciona Configuración > Sistema > Acerca de.

2

Radiofrecuencia/protocolo Protocolo de comunicación inalámbrica

Clasificación de resistencia al
agua

*El dispositivo soporta niveles de presión equivalentes a una
profundidad de 50 metros. Para obtener más información, visita

www.garmin.com/waterrating.

ANT+ de 2,4 GHz
5 ATM*

Gestión de datos

NOTA: el dispositivo no es compatible con Windows® 95, 98,

Me, Windows NT® ni Mac® OS 10.3, ni con ninguna versión
anterior.

Desconexión del cable USB

Si el dispositivo está conectado al ordenador como unidad o
volumen extraíble, debes desconectarlo del ordenador de forma
segura para evitar la pérdida de datos. Si el dispositivo está
conectado al ordenador Windows como dispositivo portátil, no
es necesario desconectarlo de forma segura.

Realiza una de estas acciones:

1

• Para ordenadores con Windows, selecciona el icono

Quitar hardware de forma segura situado en la bandeja
del sistema y, a continuación, selecciona el dispositivo.

• Para ordenadores con Mac, arrastra el icono del volumen
a la papelera.

Desconecta el cable del ordenador.

2

Eliminación de archivos

AVISO

Si no conoces la función de un archivo, no lo borres. La
memoria del dispositivo contiene archivos de sistema
importantes que no se deben borrar.

Abre la unidad o el volumen Garmin.

1

Si es necesario, abre una carpeta o volumen.

2

Selecciona un archivo.

3

Pulsa la tecla Suprimir en el teclado.

4

Especificaciones

quatix 3: rango de temperatura de funcionamiento: de -20 ºC

a 55 ºC (de -4 ºF a 131 ºF)

quatix 3: rango de temperatura de carga: de 0 °C a 45 °C (de

32 °F a 113 °F)

Información sobre la pila

La autonomía real de la pila depende de las funciones que
tengas activadas en el dispositivo, tales como el seguimiento en
vivo de la actividad, las notificaciones del smartphone, el GPS,
los sensores internos y los sensores ANT+ conectados.

Autonomía de la pila Modo

Hasta 20 h Modo GPS normal
Hasta 50 h Modo GPS UltraTrac con intervalo de dos

Hasta 6 semanas Modo reloj

minutos

Especificaciones de HRM-Run

Tipo de batería CR2032, sustituible por el usuario

Autonomía de la batería 1 año (aproximadamente 1 hora/día)
Rango de temperatura de

funcionamiento

(3 voltios)

De -10 °C a 50 °C (de 14 °C a 122 °F)

Solución de problemas

No aparece mi recuento de pasos diario

El recuento de pasos diarios se restablece cada noche a
medianoche.

Si aparecen guiones en vez de tus pasos diarios, deja que el
dispositivo adquiera las señales del satélite y que se ajuste la
hora automáticamente.

La lectura de la temperatura no es precisa

Tu temperatura corporal afecta a la lectura de la temperatura
realizada por el sensor de temperatura interno. Para obtener la
lectura de temperatura más precisa, debes quitarte el reloj de la
muñeca y esperar entre 20 y 30 minutos.

También puedes utilizar un sensor de temperatura externo
tempe opcional para obtener una lectura exacta de la
temperatura ambiente mientras llevas puesto el reloj.

Restablecimiento del dispositivo

Si el dispositivo deja de responder, deberás restablecerlo.

Mantén pulsado LIGHT durante al menos 25 segundos.

1

Mantén pulsado LIGHT durante un segundo para encender

2

el dispositivo.

Restablecimiento de toda la configuración predeterminada

NOTA: de esta manera, se borra toda la información introducida

por el usuario y el historial de actividades.

Información del dispositivo 25

Puedes restablecer toda la configuración de tu dispositivo a los
valores predeterminados de fábrica.

Mantén pulsado UP.

1

Selecciona Configuración > Sistema > Restablecer

2

valores > Sí.

Optimización de la autonomía de la batería

Puedes llevar a cabo diversas acciones para aumentar la
autonomía de la batería.

• Reduce la duración de la retroiluminación (Configuración de

la retroiluminación, página 20).

• Reduce el brillo de la retroiluminación.

• Utiliza el modo GPS UltraTrac para tu actividad (UltraTrac,

página 18).

• Desactiva la tecnología inalámbrica Bluetooth cuando no
estés usando funciones de conexión (Funciones de

conexión, página 13).

• Si pausas la actividad durante un periodo de tiempo más
prolongado, utiliza la opción de continuar más tarde (Detener

una actividad, página 2).

• Desactiva el monitor de actividad (Seguimiento en vivo de la

actividad, página 8).

• Utiliza una pantalla para el reloj de Connect IQ que no se
actualice cada segundo.

Por ejemplo, utiliza una sin segundero (Personalización de la

pantalla para el reloj, página 18).

• Limita las notificaciones del smartphone que muestra el
dispositivo (Gestión de las notificaciones, página 14).

Más información

Puedes encontrar más información acerca de este producto en
el sitio web de Garmin.

• Visita www.garmin.com/outdoor.

• Visita http://buy.garmin.com o ponte en contacto con tu
distribuidor de Garmin para obtener información acerca de
accesorios opcionales y piezas de repuesto.

Seca el dispositivo.

2

Después de limpiarlo, deja que se seque por completo.

Cuidados del monitor de frecuencia cardiaca

AVISO

La acumulación de sudor y sal en la correa puede reducir la
capacidad para obtener datos precisos del monitor de
frecuencia cardiaca.

• Enjuaga el monitor de frecuencia cardiaca después de cada
uso.

• Lava a mano el monitor de frecuencia cardiaca después de
cada siete usos con poca cantidad de un detergente suave,
como un líquido de lavavajillas.

NOTA: un uso excesivo de detergente puede dañar el
monitor de frecuencia cardiaca.

• No pongas el monitor de frecuencia cardiaca en una
lavadora o en una secadora.

• Cuelga o coloca el monitor de frecuencia cardiaca en
posición horizontal para secarlo.

Pilas sustituibles por el usuario

ADVERTENCIA

No utilices ningún objeto puntiagudo para extraer las baterías.
Mantén la batería fuera del alcance de los niños.
No te pongas nunca las baterías en la boca. En caso de

ingestión, consulta con un médico o con el centro de control de
intoxicaciones local.

Las pilas sustituibles de tipo botón pueden contener preclorato.
Se deben manejar con precaución. Consulta www.dtsc.ca.gov

/hazardouswaste/perchlorate.

ATENCIÓN

Ponte en contacto con el servicio local de recogida de basura
para reciclar correctamente las baterías.

Mantenimiento del dispositivo

Cuidados del dispositivo

AVISO

No utilices un objeto afilado para limpiar el dispositivo.
No utilices disolventes, productos químicos ni insecticidas que

puedan dañar los componentes plásticos y acabados.
Aclara con cuidado el dispositivo con agua dulce tras exponerlo

a cloro, agua salada, protector solar, cosméticos, alcohol u otros
productos químicos agresivos. La exposición prolongada a
estas sustancias puede dañar la caja.

Evita pulsar los botones bajo el agua.
Evita el uso inadecuado y los golpes, ya que esto podría reducir

la vida útil del producto.
No guardes el dispositivo en lugares en los que pueda quedar

expuesto durante periodos prolongados a temperaturas
extremas, ya que podría sufrir daños irreversibles.

Limpieza del dispositivo

AVISO

El sudor o la humedad, incluso en pequeñas cantidades,
pueden provocar corrosión en los contactos eléctricos cuando el
dispositivo está conectado a un cargador. La corrosión puede
impedir que se transfieran datos o se cargue correctamente.

Limpia el dispositivo con un paño humedecido en una

1

solución suave de detergente.

Sustitución de la pila del monitor de frecuencia cardiaca

Retira la funda À del modulo del monitor de frecuencia

1

cardiaca.
Utiliza un destornillador Phillips pequeño (00) para quitar los

2

cuatro tornillos de la parte delantera del módulo.
Retira la tapa y la pila.

3

Espera 30 segundos.

4

Introduce la nueva pila bajo las dos pestañas de plástico

5

con el polo positivo hacia arriba.
NOTA: no deteriores ni pierdas la junta circular.
La junta circular debe permanecer alrededor del borde del

anillo de plástico elevado.
Vuelve a colocar la tapa delantera y los cuatro tornillos.

6

Observa la orientación de la tapa delantera. El tornillo
elevado  deberá encajar en el agujero del tornillo elevado
correspondiente en la tapa delantera.

Á

26 Mantenimiento del dispositivo

NOTA: no los aprietes en exceso.
Vuelve a colocar la funda.

7

Tras haber sustituido la pila del monitor de frecuencia cardiaca,
es posible que tengas que volver a vincularlo con el dispositivo.

Apéndice

Campos de datos

%FC máx. vuelta: porcentaje medio de la frecuencia cardiaca

máxima durante la vuelta actual.

%FC máxima: porcentaje de la frecuencia cardiaca máxima.
%FC media máx.: porcentaje medio de la frecuencia cardiaca

máxima durante la actividad actual.

%FCR: Porcentaje de la frecuencia cardiaca de reserva

(frecuencia cardiaca máxima menos frecuencia cardiaca en
reposo).

%FCR media: porcentaje medio de la frecuencia cardiaca de

reserva (frecuencia cardiaca máxima menos frecuencia
cardiaca en reposo) durante la actividad actual.

%FCR por vuelta: porcentaje medio de la frecuencia cardiaca

de reserva (frecuencia cardiaca máxima menos frecuencia
cardiaca en reposo) durante la vuelta actual.

%FTP: Salida de potencia actual como porcentaje del umbral de

potencia funcional.

% m. FCM interv.: porcentaje medio de la frecuencia cardiaca

máxima durante el intervalo de natación actual.

% máx. FCM int.: porcentaje máximo de la frecuencia cardiaca

máxima durante el intervalo de natación actual.

%máx. FC res. i.: porcentaje máximo de la frecuencia cardiaca

de reserva (frecuencia cardiaca máxima menos frecuencia
cardiaca en reposo) durante el intervalo de natación actual.

% medio FCR int.: porcentaje medio de la frecuencia cardiaca

de reserva (frecuencia cardiaca máxima menos frecuencia
cardiaca en reposo) durante el intervalo de natación actual.

Altitud: altitud de la ubicación actual por encima o por debajo

del nivel del mar.

Altura GPS: altitud de la ubicación actual mediante el GPS.
Altura máxima: altura más alta alcanzada desde la última

puesta a cero.

Altura mínima: altura más baja alcanzada desde la última

puesta a cero.

Amanecer: hora a la que amanece según la posición GPS.
Anochecer: hora a la que anochece según la posición GPS.
Ascenso máximo: nivel de ascenso máximo en metros o pies

por minuto desde la última puesta a cero.

Ascenso medio: distancia vertical media de ascenso desde la

última puesta a cero.

Ascenso total: distancia de altura total ascendida desde la

última puesta a cero.

Ascenso vuelta: distancia vertical de ascenso de la vuelta

actual.

Asc últim vuelta: distancia vertical de ascenso de la última

vuelta completa.

Braz./largo inter.: media de brazadas por largo durante el

intervalo actual.

Braz. últ. interv.: número total de brazadas durante el último

intervalo completado.

Braz. últ. largo: número total de brazadas durante el último

largo completado.

Brazadas: número total de brazadas durante la actividad actual.
Brazadas interv.: número total de brazadas durante el intervalo

actual.

Cad. últ. vuelta: ciclismo. cadencia media durante la última

vuelta completa.

Cad. últ. vuelta: carrera. cadencia media durante la última

vuelta completa.

Cadencia: ciclismo. El número de revoluciones de la biela. Tu

dispositivo debe estar conectado al accesorio de cadencia
para que aparezcan estos datos.

Cadencia: carrera. Pasos por minuto (de la pierna derecha e

izquierda).

Cadencia media: ciclismo. cadencia media de la actividad

actual.

Cadencia media: carrera. cadencia media de la actividad

actual.

Cadencia vuelta: ciclismo. cadencia media de la vuelta actual.
Cadencia vuelta: carrera. cadencia media de la vuelta actual.
Calorías: cantidad total de calorías quemadas.
Condic. rendim.: la puntuación de la condición de rendimiento

es una evaluación en tiempo real de tu capacidad de
rendimiento.

Desc. últ. vuelta: distancia vertical de descenso de la última

vuelta completa.

Descenso máx.: nivel de descenso máximo en metros o pies

por minuto desde la última puesta a cero.

Descenso medio: distancia vertical media de descenso desde

la última puesta a cero.

Descenso total: distancia de altura total descendida desde la

última puesta a cero.

Descenso vuelta: distancia vertical de descenso de la vuelta

actual.

Desvío trayecto: distancia hacia la izquierda o la derecha por la

que te has desviado respecto de la ruta original del trayecto.
Debes estar desplazándote para que aparezcan estos datos.

Dirección: dirección hacia un destino desde tu ubicación actual.

Debes estar desplazándote para que aparezcan estos datos.

Dist. a siguiente: distancia restante hasta el siguiente waypoint

de la ruta. Debes estar desplazándote para que aparezcan
estos datos.

Dist. braz. inter.: distancia media recorrida por brazada durante

el intervalo actual.

Dist. braz. últ. i.: distancia media recorrida por brazada durante

el último intervalo completado.

Dist. brazada: distancia recorrida por brazada.
Dist. intervalo: distancia recorrida en el intervalo actual.
Dist. med. braz.: distancia media recorrida por brazada durante

la actividad actual.

Dist. náutica: distancia recorrida en metros o en pies náuticos.
Dist. restante: distancia restante hasta el destino final. Debes

estar desplazándote para que aparezcan estos datos.

Dist. últ. interv.: distancia recorrida en el último intervalo

completo.

Dist. últ. vuelta: distancia recorrida en la última vuelta

completa.

Distancia: distancia recorrida en el track o actividad actual.
Distancia vuelta: distancia recorrida en la vuelta actual.
Dist vert a dest.: distancia de altura entre la posición actual y el

destino final. Debes estar desplazándote para que aparezcan
estos datos.

Efectividad del par: el cálculo de la eficiencia de un ciclista al

pedalear.

Eq. medio 30 s: promedio en movimiento de 30 segundos del

equilibrio de potencia izquierda/derecha.

Apéndice 27

Eq. medio en 3 s: promedio en movimiento de tres segundos

del equilibrio de potencia izquierda/derecha.

Equil. medio 10 s: promedio en movimiento de diez segundos

del equilibrio de potencia izquierda/derecha.

Equil. TCS medio: equilibrio de tiempo medio que pasas en el

suelo durante la sesión actual.

Equil. TCS vuelta: equilibrio de tiempo medio que pasas en el

suelo durante la vuelta actual.

Equilibrio: equilibrio actual de potencia izquierda/derecha.
Equilibrio de TCS: equilibrio de la pierna izquierda y la derecha

del tiempo de contacto con el suelo durante la carrera.

Equilibrio medio: equilibrio de potencia izquierda/derecha de la

actividad actual.

Equilibrio vuelta: equilibrio de potencia izquierda/derecha de la

vuelta actual.

ETA a siguiente: hora del día estimada a la que llegarás al

siguiente waypoint de la ruta (ajustada a la hora local del
waypoint). Debes estar desplazándote para que aparezcan
estos datos.

Fact. planeo dest: factor de planeo necesario para descender

desde la posición actual hasta la altura del destino. Debes
estar desplazándote para que aparezcan estos datos.

Factor de planeo: factor de distancia horizontal recorrida hasta

el cambio en la distancia vertical.

FC de vuelta: frecuencia cardiaca media durante la vuelta

actual.

FC media: frecuencia cardiaca media durante la actividad

actual.

FC media interv.: frecuencia cardiaca media durante el

intervalo de natación actual.

FCM en intervalo: frecuencia cardiaca máxima durante el

intervalo de natación actual.

FC última vuelta: frecuencia cardiaca media durante la última

vuelta completa.

Fluidez pedaleo: cálculo de la frecuencia con la que el ciclista

aplica fuerza a los pedales en cada pedalada.

Frecuencia cardiaca: frecuencia cardiaca en pulsaciones por

minuto (ppm). El dispositivo debe estar conectado a un
monitor de frecuencia cardiaca compatible.

Hora del día: hora del día según tu ubicación actual y la

configuración de la hora (formato, huso horario y horario de
verano).

Hora est. llegada: hora del día estimada a la que llegarás al

destino final (ajustada a la hora local del destino). Debes
estar desplazándote para que aparezcan estos datos.

Intensity Factor: Intensity Factor™ durante la actividad actual.
Largos: número de largos completados en la actividad actual.
Largos de interv.: número de largos completados en el

intervalo actual.

Latitud/Longitud: latitud y longitud de la posición actual, sin

tener en cuenta la configuración de formato de posición
seleccionada.

Long. med. zanc.: longitud media de zancada de la sesión

actual.

Long. zanc. vuel.: longitud media de zancada de la vuelta

actual.

Longit. zancada: longitud de la zancada de una pisada a la

siguiente, medida en metros.

Máx. últ. 24 h: temperatura máxima registrada en las últimas

24 horas.

Media braz/largo: media de brazadas por largo durante la

actividad actual.

Mín. últ. 24 h: temperatura mínima registrada en las últimas

24 horas.

Nombre destino: último punto de la ruta al destino. Debes estar

desplazándote para que aparezcan estos datos.

NP: Normalized Power™ durante la actividad actual.
NP de últ. vuelta: Promedio de Normalized Power durante la

última vuelta completa.

NP de vuelta: promedio de Normalized Power durante la vuelta

actual.

Osc.vert.media: oscilación vertical media durante la actividad

actual.

Osc. vert. vlta: oscilación vertical media durante la vuelta

actual.

Oscil. vertical: tiempo en suspensión durante la carrera.

Movimiento vertical del torso, medido en centímetros en cada
paso.

Pasos: número de pasos que registra el podómetro.
Pendiente: cálculo de la subida (altura) durante la carrera

(distancia). Por ejemplo, si cada 3 m (10 ft) que subes,
recorres 60 m (200 ft), la pendiente es del 5 %.

Pot. máx. vuelta: salida de potencia máxima durante la vuelta

actual.

Pot. media 10 s: promedio en movimiento de 10 segundos de

la salida de potencia.

Pot. media 30 s: promedio en movimiento de 30 segundos de

la salida de potencia.

Pot. media 3 s: promedio en movimiento de 3 segundos de la

salida de potencia.

Pot. rel. a peso: salida de potencia actual en vatios por

kilogramo.

Pot. últ. vuelta: Salida de potencia media durante la última

vuelta completa.

Pot. vuel: salida de potencia media durante la vuelta actual.
Potencia: salida de potencia actual en vatios.
Potencia máx.: salida de potencia máxima durante la actividad

actual.

Potencia media: Salida de potencia media durante la actividad

actual.

Presión atmos.: la presión atmosférica sin calibrar.
Presión barom.: presión actual calibrada.
PRO CSL: tiempo medio que pasas en el suelo durante la

actividad actual.

Rat. vertic. med.: la relación media de la oscilación vertical con

la longitud de zancada de la sesión actual.

Rat. vertic. vuel.: la relación media de la oscilación vertical con

la longitud de zancada de la vuelta actual.

Ratio vertical: la relación de la oscilación vertical con la

longitud de zancada.

Repetir en: el temporizador para el último intervalo y el

descanso actual (natación en piscina).

Rit. med. 500m: ritmo medio de natación en 500 metros para la

actividad actual.

Rit. últ. v. 500m: ritmo medio de natación en 500 metros para la

última vuelta.

Rit. vuel. 500m: ritmo medio de natación en 500 metros para la

vuelta actual.

Ritmo: ritmo actual.
Ritmo en 500 m: ritmo actual de natación en 500 metros.
Ritmo en vuelta: ritmo medio durante la vuelta actual.
Ritmo intervalo: ritmo medio durante el intervalo actual.
Ritmo medio: ritmo medio durante la actividad actual.

28 Apéndice

Ritmo últ. interv.: ritmo medio durante el último intervalo

completo.

Ritmo últ. largo: el ritmo medio durante el último largo

completado.

Ritmo últ. vuelta: ritmo medio durante la última vuelta

completa.

Rumbo: dirección en la que te desplazas.
Rumbo brújula: dirección en la que te desplazas según la

brújula.

Rumbo GPS: la dirección en la que te desplazas según el GPS.
Sig. waypoint: siguiente punto de la ruta. Debes estar

desplazándote para que aparezcan estos datos.

SWOLF intervalo: puntuación swolf media del intervalo actual.
SWOLF media: puntuación swolf media de la actividad actual.

La puntuación swolf es la suma del tiempo que se tarda en
hacer un largo más el número de brazadas necesarias para
el mismo (Terminología de natación, página 5). Para la
natación en aguas abiertas, se calcula la puntuación swolf en
25 metros.

SWOLF últ. int.: puntuación swolf media del último intervalo

completado.

SWOLF últ. largo: puntuación swolf del último largo

completado.

TCS: tiempo que pasas en el suelo en cada paso que das al

correr, medido en milisegundos. El tiempo de contacto con el
suelo no se calcula al caminar.

TCS de vuelta: tiempo medio que pasas en el suelo durante la

vuelta actual.

Temperatura: temperatura del aire. Tu temperatura corporal

afecta a la temperatura del sensor.

Tiempo: tiempo actual del temporizador de cuenta atrás.
Tiempo a sig.: tiempo restante estimado para llegar al siguiente

waypoint de la ruta. Debes estar desplazándote para que
aparezcan estos datos.

Tiempo desc.: el temporizador para el descanso actual

(natación en piscina).

Tiempo de vuelta: tiempo de cronómetro de la vuelta actual.
Tiempo en zonas: tiempo transcurrido en cada zona de

potencia o de frecuencia cardiaca.

Tiempo intervalo: tiempo de cronómetro del intervalo actual.
Tiempo últ. int.: tiempo de cronómetro del último intervalo

completo.

Tipo br. úl. largo: tipo de brazada utilizado durante el último

largo completado.

Tipo braz. interv.: el tipo de brazada actual para el intervalo.
Tipo braz. úl. int.: tipo de brazada utilizado durante el último

intervalo completado.

Tpo. med. vuelta: tiempo medio por vuelta durante la actividad

actual.

Tpo. transcurrido: tiempo total registrado. Por ejemplo, si

inicias el temporizador y corres 10 minutos, lo paras durante

5 minutos, lo reanudas y corres 20 minutos, el tiempo
transcurrido es 35 minutos.

Tpo. últ. vuelta: tiempo de cronómetro de la última vuelta

completa.

Tpo estim ruta: tiempo restante estimado para llegar al destino

final. Debes estar desplazándote para que aparezcan estos
datos.

Trabajo: trabajo acumulado realizado (salida de potencia) en

kilojulios.

Training Effect: el impacto actual (1,0 a 5,0) sobre tu condición

aeróbica.

Trayecto: dirección hacia un destino desde la ubicación de

inicio. El trayecto puede visualizarse como ruta planificada o
establecida. Debes estar desplazándote para que aparezcan
estos datos.

TSS: Training Stress Score™ durante la actividad actual.
Ubic. destino: posición del destino final.
Ubicación: posición actual utilizando la configuración de

formato de posición seleccionada.

Vel. braz. interv.: media de brazadas por minuto (bpm) durante

el intervalo actual.

Vel. braz. úl. int.: media de brazadas por minuto (bpm) durante

el último intervalo completado.

Vel. med. braz.: media de brazadas por minuto (bpm) durante

la actividad actual.

Vel. media: velocidad media durante la actividad actual.
Vel. náutica: velocidad actual en nudos.
Vel. vertical: nivel de ascenso o descenso a lo largo del tiempo.
VEL AV WPT: velocidad a la que te aproximas a un destino

siguiendo una ruta. Debes estar desplazándote para que
aparezcan estos datos.

Veloc. brazada: número de brazadas por minuto (bpm).
Veloc. últ. vuelta: velocidad media durante la última vuelta

completa.

Velocidad: velocidad de desplazamiento actual.
Velocidad máx.: velocidad máxima durante la actividad actual.
Velocidad vuelta: velocidad media durante la vuelta actual.
Vel vertical a obj: nivel de ascenso o descenso hasta una

altitud predeterminada. Debes estar desplazándote para que
aparezcan estos datos.

Vl. braz. úl. larg.: media de brazadas por minuto (bpm) durante

el último largo completado.

Vueltas: número de vueltas completadas durante la actividad

actual.

Zona de potencia: escala actual de la salida de potencia (1 a 7)

basada en tu FTP o en la configuración personalizada.

Zona FC: escala actual de tu frecuencia cardiaca (1 a 5). Las

zonas predeterminadas se basan en tu perfil de usuario y en
tu frecuencia cardiaca máxima (220 menos tu edad).

Clasificaciones estándar del consumo máximo de oxígeno

Estas tablas incluyen las clasificaciones estandarizadas de las estimaciones del consumo máximo de oxígeno por edad y sexo.

Hombres Percentil 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79

Superior 95 55,4 54 52,5 48,9 45,7 42,1
Excelente 80 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7
Bueno 60 45,4 44 42,4 39,2 35,5 32,3
Aceptable 40 41,7 40,5 38,5 35,6 32,3 29,4
Deficiente 0–40 <41,7 <40,5 <38,5 <35,6 <32,3 <29,4

Apéndice 29

Mujeres Percentil 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79

Superior 95 49,6 47,4 45,3 41,1 37,8 36,7
Excelente 80 43,9 42,4 39,7 36,7 33 30,9
Bueno 60 39,5 37,8 36,3 33 30 28,1
Aceptable 40 36,1 34,4 33 30,1 27,5 25,9
Deficiente 0–40 <36,1 <34,4 <33 <30,1 <27,5 <25,9

Datos impresos con la autorización de The Cooper Institute. Para obtener más información, visita www.CooperInstitute.org.

Tamaño y circunferencia de la rueda

El tamaño de la rueda aparece en ambos laterales de la misma.
Esta lista no es exhaustiva. También puedes usar una de las
calculadoras disponibles en Internet.

Tamaño de la rueda L (mm)

12 × 1,75 935
14 × 1,5 1020
14 × 1,75 1055
16 × 1,5 1185
16 × 1,75 1195
18 × 1,5 1340
18 × 1,75 1350
20 × 1,75 1515
20 × 1-3/8 1615
22 × 1-3/8 1770
22 × 1-1/2 1785
24 × 1 1753
24 × 3/4 tubular 1785
24 × 1-1/8 1795
24 × 1-1/4 1905
24 × 1,75 1890
24 × 2,00 1925
24 × 2,125 1965
26 × 7/8 1920
26 × 1(59) 1913
26 × 1(65) 1952
26 × 1,25 1953
26 × 1-1/8 1970
26 × 1-3/8 2068
26 × 1-1/2 2100
26 × 1,40 2005
26 × 1,50 2010
26 × 1,75 2023
26 × 1,95 2050
26 × 2,00 2055
26 × 2,10 2068
26 × 2,125 2070
26 × 2.35 2083
26 × 3,00 2170
27 × 1 2145
27 × 1-1/8 2155
27 × 1-1/4 2161
27 × 1-3/8 2169
650 × 35A 2090
650 × 38A 2125
650 × 38B 2105
700 × 18C 2070
700 × 19C 2080
700 × 20C 2086
700 × 23C 2096

Tamaño de la rueda L (mm)

700 × 25C 2105
700 × 28C 2136
700 × 30C 2170
700 × 32C 2155
700C tubular 2130
700 × 35C 2168
700 × 38C 2180
700 × 40C 2200

Acuerdo de licencia del software

AL UTILIZAR EL DISPOSITIVO, EL USUARIO SE
COMPROMETE A RESPETAR LOS TÉRMINOS Y
CONDICIONES DEL SIGUIENTE ACUERDO DE LICENCIA
DEL SOFTWARE. LEE ESTE ACUERDO ATENTAMENTE.

Garmin Ltd. y sus subsidiarias (“Garmin”) conceden al usuario
una licencia limitada para utilizar el software incluido en este
dispositivo (el “Software”) en formato binario ejecutable durante
el uso normal del producto. La titularidad, los derechos de
propiedad y los derechos de propiedad intelectual del Software
seguirán perteneciendo a Garmin y/o sus terceros proveedores.

El usuario reconoce que el Software es propiedad de Garmin
y/o sus terceros proveedores, y que está protegido por las leyes
de propiedad intelectual de Estados Unidos y tratados
internacionales de copyright. También reconoce que la
estructura, la organización y el código del Software, del que no
se facilita el código fuente, son secretos comerciales valiosos
de Garmin y/o sus terceros proveedores, y que el Software en
su formato de código fuente es un secreto comercial valioso de
Garmin y/o sus terceros proveedores. Por la presente, el
usuario se compromete a no descompilar, desmontar, modificar,
invertir el montaje, utilizar técnicas de ingeniería inversa o
reducir a un formato legible para las personas el Software o
cualquier parte de éste ni crear cualquier producto derivado a
partir del Software. Asimismo, se compromete a no exportar ni
reexportar el Software a ningún país que contravenga las leyes
de control de las exportaciones de Estados Unidos o de
cualquier otro país aplicable.

Definiciones de símbolos

Estos símbolos pueden aparecer en el dispositivo o etiquetas de
los accesorios.

Corriente alterna. El dispositivo admite corriente alterna.

Corriente continua. El dispositivo solo admite corriente continua.

Fusible. Indica una ubicación o especificación de fusible.

Símbolo de reciclaje y eliminación de residuos según la directiva
WEEE. El símbolo WEEE se adjunta al producto en cumplimiento
de la directiva de la UE 2002/96/CE sobre eliminación de equipos
eléctricos y electrónicos (WEEE, por sus siglas en inglés). Se ha
diseñado para evitar la eliminación inadecuada de este producto y
para promover la reutilización y el reciclaje.

30 Apéndice

Índice

A

accesorios 26
actividades 2, 16

guardar 2, 4, 6
iniciar 2, 6

personalizar 6
acuerdo de licencia del software 30
adiestramiento 13
alarmas 11, 17
alertas 11, 17
almacenar datos 14
altímetro 12, 19

calibrar 19
aplicaciones 13, 15

smartphone 1
aproximación 7
auto climb 18
Auto Lap 17
Auto Pause 17

B

barómetro 12, 19
batería 26

cargar 1

optimizar 14, 18, 26
bloquear, botones 1
borrar

historial 13

récords personales 11

todos los datos del usuario 25
botones 1, 19

bloquear 1

personalizar 18
brazadas 5
brújula 12, 19

calibrar 19

C

cadencia 4, 21, 22

alertas 17

sensores 21
calendario 9
calibrar

altímetro 19

brújula 19
caloría, alertas 17
cambio de pantalla automático 18
campos, jugar 7
campos de datos 3, 4, 15
cargar 1
cargar datos 14
ciclismo 4
competición 10
condición de rendimiento 24
conectar 14
configuración 3, 16, 18–20, 25
configuración del rumbo 19
configuración del sistema 19
Connect IQ 15
Consumo máximo de oxígeno 29
coordenadas 12
cronómetro 11
cuentakilómetros 7, 13

D

datos

almacenar 14

cargar 14

páginas 16

transferir 14
datos de usuario, borrar 25
deportista habitual 8
dinámica de carrera 21–23
distancia 18

alertas 17
dogleg 7

E

ejercicio 11
ejercicios de técnica 5
entrenamiento 10

páginas 4

planes 9
entrenamiento de triatlón 6
especificaciones 25
esquí 3

alpino 3, 4

snowboard 3, 4

F

frecuencia cardiaca

alertas 17

monitor 20, 23, 24, 26

zonas 7, 8, 13

G

Garmin Connect 1, 9, 13–15

almacenar datos 14
Garmin Express 1, 15

actualizar software 1

registro del dispositivo 1
GLONASS 19
GPS 18, 19
guardar actividades 4–6

H

historial 4–6, 13

borrar 13

enviar al ordenador 14
hora

alertas 17

configuración 20

zonas y formatos 20
hora de amanecer y anochecer 11

I

ID de unidad 25
idioma 19
intervalos 5

sesiones de entrenamiento 10

L

largos 5
limpiar el dispositivo 26
longitud de zancada 21, 22

M

mando a distancia para VIRB 16
mapas 16, 19

actualizar 1

buscar 12

navegar 12
medir la distancia de un golpe 7
menú 1
menú principal, personalizar 18
metas 10
metrónomo 4
modo reloj 18
modo sueño 9
modo suspensión 9
monitor de actividad 8
multisport 6, 13

N

natación 4, 5
natación en aguas abiertas 5
náutico 2, 3
navegación 16, 19

Sight 'N Go 12
notificaciones 13, 14

O

objetivo 10
objetivos 10
oscilación vertical 21, 22

P

pantalla 20
pantallas para el reloj 15, 18

perfil del usuario 7
perfiles 2

usuario 7

personalizar el dispositivo 16
pila

autonomía 25
sustituir 26

podómetro 20, 21
potencia (fuerza)

alertas 17
medidores 23

zonas 8
puntuación de estrés 25
puntuación swolf 5

R

récords personales 10, 11

borrar 11
recuperación 24
referencia del norte 19
registro del dispositivo 1
registro del producto 1
relación vertical 21, 22
reloj 11
remo 6
resistencia al agua 26
restablecer el dispositivo 25
restablecimiento del dispositivo 25
retroiluminación 1, 20
rutas 12

S

seguimiento en vivo de la actividad 9
senderismo 4
sensores ANT+ 20
sensores de bicicleta 21
sensores de velocidad y cadencia 21
sesiones de entrenamiento 9

cargar 9
Sight 'N Go 12
smartphone 15

aplicaciones 13, 15

vinculación de 1
snowboard 3, 4
software

actualizar 1

licencia 25

versión 25
solución de problemas 20, 23, 25, 26
surf de remo 5
surf de remo (SUP) 5
sustituir la pila 26

T

tamaño de piscina 4, 5
tamaños de la rueda 30
tarjeta de puntuación 7
tecnología Bluetooth 6, 13, 14
Tecnología Bluetooth 13, 14
tempe 21, 25
temperatura 21, 25
temporizador 4–6, 13

cuenta atrás 11
temporizador de cuenta atrás 11
tiempo de contacto con el suelo 22
tiempo de finalización previsto 24
tonos 4, 11
TracBack 2, 12
tracks 4, 12
Training Effect 11
trayectos

reproducir 6

seleccionar 6

U

ubicaciones 12

borrar 12

editar 12

guardar 12
UltraTrac 18
umbral de lactato 24

Índice 31

unidades de medida 3, 20
USB, desconectar 25

V

vela 2, 3

ángulos de virada 2
competición 2
línea de salida de la carrera 3

velocidad 18
vinculación de

ANT+ sensores 21

smartphone 1
VIRB mando a distancia 16
Virtual Partner 10
VO2 máximo 23, 24

W

waypoints

crear 3

proyectar 11
Wi‑Fi, conectar 15
widgets 15

Z

zonas

alimentación 8

frecuencia cardiaca 7, 8

32 Índice

www.garmin.com/support

1800 235 822 [phone]

+ 32 2 672 52 54 0800 770 4960

1-866-429-9296

[phone]
[phone]

+ 358 9 6937 9758 + 331 55 69 33 99

+ 39 02 36 699699 ([phone]

0800 427 652 0800 0233937

[phone]

[phone] [phone]

0861 GARMIN (427 646)
[phone]

[phone]
[phone]

+ 45 4810 5050

00800 4412 454
[phone]

[phone]

+ 46 7744 52020 [phone] ext 2

0808 238 0000
[phone]

913-397-8200
1-800-800-1020

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