Garmin Forerunner 745 User manual [he]

FORERUNNER® 745

ךירדמ שמתשמל

©2020.Garmin Ltd וא תורבחה תונבה הלש.

לכ תויוכזה תורומש .לע-יפ יקוח תויוכז םירצויה ,ןיא קיתעהל תא ךירדמ הז ,ואולמב וא קלחב ,אלל רושיא בתכב תאמ Garmin .Garmin תרמוש המצעל תא תוכזה תונשל וא רפשל תא הירצומ עצבלו םייוניש ןכותב לש

ךירדמ הז תאזו אלל תוביוחמ עידוהל לכל םדא וא ןוגרא לע םינוגרא וא םירופיש הלאכש .רובע תבותכל www.garmin.com תלבקל םינוכדע םינורחא עדימו ףסונ עגונב שומישל רצומב הז.

םה םינמיס םיירחסמ לש Garmin Ltd. וא לש תורבח תבה

םייוצמ

םה םינמיס

®

®

הפופכ תונוישירל דצ

™

,ו-Normalized Power

®

אוה ןמיס ירחסמ םושר לש Shimano, Inc. .תנכות Spotify

®

, VIRB®, ו-Virtual Partner

, TracBack

לכו םינמיסה םיירחסמה םירושקה םה שוכר לש The Cooper Institute .חותינ קפוד םדקתמ

®

™

םה םינמיס םיירחסמ םימושר לש Microsoft Corporation תוצראב תירבה ו/וא תונידמב תורחא .

®

®

, inReach®, QuickFit

®

ו-Windows NT

®

, Edge®, Forerunner

®

®

,iTunes

,ו-Mac® םה םינמיס םיירחסמ לש Apple Inc. ,םימושרה הראב"ב תונידמבו תורחא .ינמיס וגולה ןמיסו הלימה לש BLUETOOTH

®

®

אוה ןמיס ירחסמ םושר לש Cisco Systems, Inc. אצמנה שומישב תרגסמב ןוישיר לש Apple Inc. Shimano

אוה ןמיס םושר לש Wi-Fi Alliance Corporation. Windows

®

Garmin

,וגולה לש Garmin ,ANT+®, Auto Lap®, Auto Pause

TrueUp

,ו-Varia™ םה םינמיס םיירחסמ לש Garmin Ltd. וא לש תורבח תבה הלש .ןיא שמתשהל םינמיסב םיירחסמ הלא אלל תושר תשרופמ לש Garmin.

Android

אוה ןמיס ירחסמ לש Google Inc.. Apple® ,iPhone

התולעבב לש Bluetooth SIG, Inc. ,לכו שומיש םינמיסב ולא לע-ידי Garmin השענ ףופכב ןוישירל .The Cooper Institute

®

םיירחסמ לשPeaksware, LLC. Wi‑Fi

®

הלש, םימושרה הראב"ב תונידמבו תורחא .Body Battery™, Connect IQ™, Garmin Connect™, Garmin Express™, Garmin Move IQ™, Garmin Pay™, HRM-Pro™, HRM-Swim™, HRM-Tri™, tempe™,

™

™

לע-ידי Firstbeat. iOS

ישילש םיאצמנה ןאכ :https://developer.spotify.com/legal/third-party-licenses. Strava™ אוה ןמיס ירחסמ םושר לש Strava, Inc.. Training Stress Score™, Intensity Factor

Zwift™ אוה ןמיס ירחסמ לש Zwift, Inc. .םינמיס םיירחסמ תומשו םיירחסמ םירחא םה תולעבב םילעבה םימאותה םהלש.

רצומ הז רשואמ לע-ידי ANT+® .המישרל לש םירצומ םימושייו םימאות ,רקב תבותכב www.thisisant.com/directory.

בצמב' אנ אל עירפהל'.....................................................10

שומיש

תוקד תוליעפ תיביסנטניא...............................................................10

חיוורהל תוקד תויביסנטניא.........................................................10

יעוריא Garmin Move IQ™..........................................................10

תורדגה בקעמ רחא תוליעפ.............................................................10

יוביכ בקעמה רחא תוליעפה........................................................10

בקעמ רחא הייתש.........................................................................10

שומיש גדיווב'ט בקעמ רחא הייתש...............................................10

בקעמ רחא רוזחמה ישדוחה............................................................10

תונוכת קפוד.....................................................................10

קפוד קרפב ףכ דיה........................................................................11

תדינע ןקתהה..........................................................................11

תוצע ינותנל קפוד אל רידס.........................................................11

תגצה גדיווה'ט לש קפודה..........................................................11

רודיש ינותנ קפוד ינקתהל Garmin®...........................................11

רודיש ינותנ קפוד ךלהמב תוליעפ................................................11

תרדגה תארתה קפוד גירח.........................................................11

יוביכ לש דימצ ןשייח קפודה........................................................11

ןשייח קפוד דומצ-הזח ןמזב הייחש...................................................11

רזיבא HRM-Pro..........................................................................12

תשיבל ןשייח קפודה.................................................................12

ןוסחא וד רובע תויוליעפ תונמזותמ...............................................12

תלבק השיג ינותנל קפוד םינסחואמ.............................................12

הייחש הכירבב.........................................................................12

לופיט ןשייחב קפודה.................................................................12

תוצע ינותנל קפוד אל רידס.........................................................12

רזיבא HRM-Swim......................................................................12

תמאתה תא ןשייח קפודה..........................................................12

תשיבל ןשייח קפודה.................................................................12

תוצע שומישל רזיבאב HRM-Swim............................................13

תקימניד הציר...............................................................................13

ןומיא םע תקימניד הציר.............................................................13

ינותנ תקימניד הציר תומלוסו םיעבצ.............................................13

תוצע אשונב םינותנ םירסח לש תקימניד הציר...............................14

תודידמ םיעוציב............................................................................14

יוביכ תוארתה םיעוציבה.............................................................14

יוהיז יטמוטוא לש תודידמ םיעוציב...............................................14

ןורכנס תויוליעפ תודידמו םיעוציב.................................................14

תודוא יכרע VO2 יברמ םירעושמ................................................14

תומלקאתה םיעוציבל םוחב הבוגו................................................15

תגצה ינמז ץורמה םייופצה.........................................................15

עדימ לע Training Effect.........................................................15

בצמ םיעוציב............................................................................15

ףס טאטקל..............................................................................16

תלבק תכרעה FTP..................................................................16

בצמ םינומיאה..............................................................................16

תומר בצמ םינומיאה.................................................................17

תוצע תלבקל בצמ םינומיאה.......................................................17

סמוע ןומיא..............................................................................17

ןמז תוששואתה........................................................................17

רטמיסקוא קפוד............................................................................17

תלבק תואירק רטמיסקוא קפוד...................................................18

תלעפה בקעמ הניש לש רטמיסקוא קפוד......................................18

תלעפה בצמ תומלקאתה לש לכ םויה...........................................18

תוצע ינותנל רטמיסקוא קפוד אל רידס..........................................18

תגצה גוריד חתמה לש תונתשה קפודה.............................................18

Body Battery.............................................................................18

תגצה גדיווה'ט Body Battery....................................................18

םיפיט תלבקל ינותנ דמ היגרנא Body Battery םירפושמ................19

שומיש גדיווב'ט תדידמל תומר חתמה...............................................19

תונוכת תומכח...................................................................19

ךויש ןופלטה םכחה ךלש ןקתהל ךלש................................................19

םיפיט ישמתשמל Garmin Connect םימייק.................................19

תלעפה תוארתה Bluetooth......................................................19

תונוכת םע רוביח Bluetooth..........................................................20

ןורכנס םינותנ ינדי םע Garmin Connect....................................20

ןכות םיניינע

אובמ..................................................................................1

תריקס ןקתהה................................................................................1

בצמ GPS ילמסו בצמ.................................................................1

תרדגה ןועשה.................................................................................1

תויוליעפ םימושייו................................................................1

םיאצוי הצירל..................................................................................1

תלחתה תוליעפ..............................................................................1

םיפיט דועיתל תויוליעפ................................................................2

תקספה תוליעפ...............................................................................2

תפסוה תוליעפ................................................................................2

תריצי תוליעפ תמאתומ תישיא...........................................................2

תויוליעפ םוקמב רוגס.......................................................................2

םיאצוי הצירל תילאוטריו...............................................................2

לויכ קחרמ ןוכילהב......................................................................2

תטלקה תוליעפ ןומיא חוכ............................................................2

שומיש ןקתהב ANT+® ןומיאל םוקמב רוגס....................................3

תויוליעפ ץוחב.................................................................................3

יפנע טרופס םיבורמ....................................................................3

האיצי הצירל לולסמב...................................................................3

הייחש......................................................................................4

יקס טרופסו ףרוח.......................................................................5

תלעפה תוארוה עמש ךלהמב תוליעפ..................................................5

ןומיא רשוכ..........................................................................5

םינומיא.........................................................................................5

בקעמ רחא ןומיא מ-Garmin Connect.........................................5

תריצי ןומיא םאתומ תישיא ב-Garmin Connect.............................5

תחילש ןומיא םאתומ תישיא ןקתהל ךלש........................................5

תלחתה ןומיא............................................................................5

תמלשה ןומיא םוי עצומ................................................................5

בקעמ רחא ןומיא הייחש הכירבב...................................................6

תודוא ןמוי םינומיאה....................................................................6

םינומיא םיחוורמב.......................................................................6

שומיש ב-Virtual Partner®.............................................................6

תרדגה דעי ןומיא.............................................................................7

לוטיב דעי ןומיא..........................................................................7

ןומזת האוושהב תוליעפל תמדוק........................................................7

ןומיא לש PacePro.........................................................................7

תריצי תינכות PacePro ןועשב ךלש..............................................7

תלחתה תינכות PacePro...........................................................7

תריצע תינכות PacePro.............................................................7

םיאיש םיישיא.................................................................................7

תגצה םיאיש םיישיא...................................................................7

רוזחש איש ישיא........................................................................7

תקיחמ איש ישיא........................................................................8

תקיחמ לכ םיאישה םיישיאה.........................................................8

םיעטקמ.........................................................................................8

םיעטקמ לש Strava™................................................................8

ןומזת עטקמ..............................................................................8

תגצה יטרפ עטקמ......................................................................8

שומיש םונורטמב.............................................................................8

בצמ הגוצת תבחרומ........................................................................8

תרדגה ליפורפ שמתשמה ךלש..........................................................8

ידעי רשוכ..................................................................................8

תודוא ירוזא קפוד.......................................................................8

תרדגה ירוזא חוכה לש הביכר םיינפואב..........................................9

תייהשה בצמ םינומיאה.....................................................................9

שודיח בצמ םינומיא ההשוהש.......................................................9

בקעמ רחא תויוליעפ.............................................................9

דעי יטמוטוא...................................................................................9

שומיש תארתהב העונתה.................................................................9

תלעפה תארתה העונתה............................................................10

בקעמ הניש..................................................................................10

שומיש בקעמב הניש יטמוטוא.....................................................10

ןכות םיניינעi

םינשייח םייטוחלא..............................................................27

ךויש םינשייחה םייטוחלאה..............................................................27

ןקתה לענ.....................................................................................27

האיצי הצירל םע ןקתה לענ.........................................................27

לויכ ןקתה לענה.......................................................................27

תרדגה תוריהמה קחרמהו לש ןקתה לענה....................................27

שומיש ןשייחב ילנויצפוא תוריהמל םיינפוא וא יבוביס לגלג.....................27

הכרדה םע ידמ חוכ.......................................................................27

שומיש םיריבעמב םיינורטקלא.........................................................27

תועדומ םיבצמל............................................................................27

tempe........................................................................................27

המאתה תישיא לש ןקתהה..................................................28

םאתה תישיא תא תמישר תויוליעפה.................................................28

המאתה תישיא לש תאלול גדיווה'םיט................................................28

תורדגה לש תויוליעפ לשו םימושיי....................................................28

המאתה תישיא לש יכסמ םינותנה................................................28

תפסוה הפמ תוליעפל................................................................28

תוארתה.................................................................................29

Auto Lap...............................................................................29

תלעפה Auto Pause...............................................................29

תוריהמ קחרמו תלתב-דממ........................................................29

שומיש הלילגב תיטמוטוא...........................................................29

יוניש תרדגה GPS...................................................................30

תורדגה ןמז בוצק ןוכסיחל היגרנאב..............................................30

תרסה תוליעפ וא םושיי..................................................................30

GroupTrackתורדגה....................................................................30

תורדגה ינפ ןועשה.........................................................................30

המאתה תישיא לש ינפ ןועשה.....................................................30

תורדגה םינשייח............................................................................30

תורדגה דמ הבוג......................................................................30

תורדגה רטמורב.......................................................................30

תורדגה תכרעמ............................................................................31

תורדגה ןמז.............................................................................31

יוניש תורדגה הרואת תירוחא......................................................31

המאתה תישיא לש ישקמ רוציקה................................................31

יוניש תודיחי הדימה..................................................................31

םינועש........................................................................................31

תרדגה ןועש ררועמ...................................................................31

תקיחמ הארתה........................................................................31

תלעפה רמייט הריפס רוחאל.......................................................31

שומיש ןועשב רצעה..................................................................32

ןורכנס העשה םע GPS.............................................................32

תרדגה העש ןפואב ינדי.............................................................32

VIRB קחורמ...............................................................................32

הטילש תמלצמב הלועפ לש VIRB..............................................32

הטילש תמלצמב הלועפ לש VIRB ךלהמב תוליעפ.........................32

Garmin Connect........................................................................24

יטרפ ןקתהה.....................................................................32

תגצה יטרפ ןקתה..........................................................................32

תגצה יטרפ תיוות תינורטקלא עגונב הניקתל תומיאתו.....................32

תניעט ןקתהה...............................................................................32

תוצע תניעטל ןקתהה................................................................33

תדינע ןקתהה...............................................................................33

לופיט ןקתהב................................................................................33

יוקינ ןקתהה............................................................................33

תפלחה תועוצרה...........................................................................33

Forerunner םיטרפמ....................................................................34

ןורתפ תויעב......................................................................34

ינוכדע םירצומ...............................................................................34

תרדגה Garmin Express.........................................................34

תלבק עדימ ףסונ...........................................................................34

בקעמ רחא תויוליעפ......................................................................34

תריפס םידעצה תימויה ילש הניא תגצומ.......................................34

הארנ תריפסש םידעצה ילש הניא תקיודמ.....................................34

ןיא המאתה תריפסב םידעצה ןיב ןקתהה ןובשחלו Garmin

Connect................................................................................34

ןוכדע הנכותה תועצמאב םושייה Garmin Connect.......................20

רותיא ןקתה דיינ דבאש.............................................................20

גדיוו'םיט......................................................................................20

תגצה גדיווה'םיט......................................................................20

המאתה תישיא לש גדיווה'ט' םויה ילש'.........................................21

תגצה טירפת םידקפה....................................................................21

המאתה תישיא לש טירפת םידקפה.............................................21

תחיתפ ידקפ הקיזומה...............................................................21

Connect IQתונוכת......................................................................21

תדרוה תונוכת לש Connect IQ תועצמאב בשחמה.......................21

תונוכת םע רוביח Wi‑Fi.................................................................21

תורבחתה תשרל Wi‑Fi.............................................................21

תונוכת בקעמ תוחיטבו.......................................................21

תפסוה ישנא רשק תעשל םוריח.......................................................21

תשקב עויס.............................................................................22

הלעפה יוביכו לש תורשפאה" יוהיז תוירקת".......................................22

לחתה תלעפה GroupTrack..........................................................22

םיפיט תולעפהל GroupTrack...................................................22

הקיזומ..............................................................................22

תורבחתה קפסל דצ ישילש.............................................................22

Spotify®....................................................................................22

תדרוה ןכות עמש ךותמ Spotify.................................................22

תדרוה ןכות עמש ישיא...................................................................22

הנזאה הקיזומל.............................................................................23

ידקפ הנזאה הקיזומל................................................................23

הטילש תעמשהב הקיזומ ןופלטב םכח רבוחמ................................23

יוניש בצמ עמשה......................................................................23

רוביח תוינזוא Bluetooth...............................................................23

Garmin Pay...................................................................23

תרדגה קנרא Garmin Pay............................................................23

תפסוה סיטרכ קנראל Garmin Pay.................................................23

לוהינ Garmin Pay םיסיטרכ.....................................................23

םולשת תועצמאב ןועשה רובעב השיכר.............................................23

יוניש דוקה רובע Garmin Pay........................................................24

הירוטסיה..........................................................................24

שומיש הירוטסיהב.........................................................................24

תיירוטסיה טרופס בלושמ...........................................................24

תגצה ךשמ ןמזה לכב רוזא קפוד.................................................24

תגצה ימוכיס םינותנ םיללוכ.............................................................24

שומיש דמב-קחורה........................................................................24

תקיחמ הירוטסיה..........................................................................24

שומיש ב-Garmin Connect בשחמב ךלש...................................24

לוהינ םינותנ.................................................................................25

תקיחמ םיצבק..........................................................................25

טווינ.................................................................................25

םילולסמ......................................................................................25

שומיש לולסמב ןקתהב..............................................................25

תריצי לולסמ ב-Garmin Connect.............................................25

תרימש םוקימה ךלש......................................................................25

תכירע םימוקימה םירומשה ךלש.................................................25

תקיחמ לכ םימוקימה םירומשה...................................................25

טווינ תדוקנל הלחתהה ךלש ךלהמב תוליעפ.......................................25

טווינ לא תדוקנ הלחתהה לש תוליעפה הרומשה הנורחאה ךלש.............26

טווינ םוקימל רומש.........................................................................26

הפמ...........................................................................................26

תגצה הפמה............................................................................26

תזזה הפמה יונישו לדוג הפמה....................................................26

תורדגה הפמ...........................................................................26

דמ הבוג רטמורבו..........................................................................26

תורדגה טווינ................................................................................26

המאתה תישיא לש תונוכת הפמה................................................26

תרדגה ןמס ןוויכ.......................................................................26

תרדגה תוארתה טווינ................................................................26

iiןכות םיניינע

הארנ יכ תומכ תומוקה תספיטש הניא תקיודמ...............................34

תוקד תויביסנטניאה תובהבהמ....................................................34

תגשה תותוא ןייוול.........................................................................34

רופיש תטילק ןייוול GPS...........................................................35

הלעפה שדחמ לש ןקתהה...............................................................35

סופיא לכ תורדגה תרירב לדחמה.....................................................35

ןוכדע הנכותה תועצמאב םושייה Garmin Connect...........................35

ןוכדע הנכותה תועצמאב Garmin Express......................................35

הפשה תגצומה ןקתהב ילש היוגש....................................................35

םאה ןופלטה םכחה ילש םאות ןקתהל?.............................................35

ןופלטה וניא רבחתמ ןקתהל.............................................................35

תכראה ייח הללוסה.......................................................................35

תאירק הרוטרפמטה אל תקיודמ.......................................................35

דציכ ןתינ ךיישל ינשייח ANT+ ןפואב ינדי?........................................36

םאה רשפא שמתשהל ןשייחב Bluetooth ילש דחיב םע ןועשה?...........36

הקיזומה ילש הקיספמ וא תוינזואה ילש אל תוראשנ תורבוחמ...............36

חפסנ................................................................................36

תודש םינותנ................................................................................36

םיגוריד םייטרדנטס לש VO2 יברמ..................................................39

יגוריד FTP..................................................................................39

לדוג לגלג ףקיהו............................................................................40

תורדגה םילמס.............................................................................40

סקדניא.............................................................................41

ןכות םיניינעiii

•ךייש תא ןקתהה Forerunner םע ןופלטה םכחה תועצמאב םושייה

Garmin Connect

)ךויש ןופלטה םכחה ךלש ןקתהל ךלש,

™

דומע 19(.

•רדגה תונוכת תוחיטב )תונוכת בקעמ תוחיטבו ,דומע 21(.

•רדגה תא הקיזומה )הקיזומ ,דומע 22(.

•רדגה תותשר Wi‑Fi )תורבחתה תשרל Wi‑Fi ,דומע 21(.

)תרדגה קנרא Garmin Pay,

™

•רדגה תא קנרא Garmin Pay

אובמ

הרהזא

ןייע ךירדמב עדימ בושח תודוא תוחיטבה רצומהו תזיראבש רצומה ,תלבקל

תורהזא יבגל רצומה עדימו בושח רחא.

בושח ץעייתהל דימת םע אפורה ךלש ינפל התאש ליחתמ תינכותב םינומיא

וא ךרוע הב םייוניש.

דומע 23(.

תריקס ןקתהה

תויוליעפ םימושייו

ןתינ שמתשהל ןקתהב ךלש הנבמב רוגס ,חטשב ,תויוליעפל הקיטלתא

תויוליעפלו רשוכ .התאשכ ליחתמ תוליעפ ,ןקתהה גיצמ דעתמו ינותנ ןשייח.

ןתינ רומשל תויוליעפ ףתשלו ןתוא םע תליהק Garmin Connect.

™

ףסונב ,ןתינ ףיסוהל ןקתהל ךלש תויוליעפ םימושייו לש Connect IQ

תועצמאב םושייConnect IQ )Connect IQתונוכת ,דומע 21(.

תלבקל עדימ ףסונ לע תדימ קוידה לש בקעמה רחא תויוליעפ תמרו רשוכה,

רובע לא garmin.com/ataccuracy.

םיאצוי הצירל

תוליעפ רשוכה הנושארה טילקתש ןקתהב הלוכי תויהל הציר ,הביכר וא לכ
תוליעפ תרחא ץוחב .ךילע ןועטל תא ןקתהה ינפל תליחת תוליעפה )תניעט

ןקתהה ,דומע 32(.

ןקתהה דעתמ ינותנ תוליעפ קר העשב רמייטש תוליעפה דבוע.

רחב START ,רחבו תוליעפ.

1

אצ הצוחה ןתמהו ןמזב ןקתההש רתאמ םינייוול.

2

רחב START.

3

אצ הצירל.

4

רחב ידכ ליעפהל תא ןקתהה.
רחב ידכ קילדהל וא תובכל תא הרואתה תירוחאה.

ץחל הציחל הכורא ידכ גיצהל תא טירפת םידקפה

רחב ידכ ליעפהל רוצעלו תא ןועש רצעה לש תוליעפה.
רחב ידכ רוחבל תורשפא וא רשאל העדוה.

רחב ידכ רוזחל ךסמל םדוקה.
רחב ידכ דעתל הפקה ,החונמ וא רבעמ ךלהמב תוליעפ.

LIGHT

START

STOP

BACK

רחב ידכ לולגל גדיווב'םיט ,יכסמב םינותנה ,תויורשפאב תורדגהבו.

ץחל הציחל הכורא ידכ חותפל תא ידקפ הקיזומה )הקיזומ ,דומע 22(.

DOWN

רחב ידכ לולגל גדיווב'םיט ,יכסמב םינותנה ,תויורשפאב תורדגהבו.

ץחל הציחל הכורא ידכ גיצהל תא טירפתה.
ץחל הציחל הכורא ידכ תונשל ןפואב ינדי תא טרופסה ךלהמב תוליעפ.

UP

הרעה :ב-Forerunner 745 ,ץחל הציחל תכשוממ לע DOWN ןמזב

תוליעפ ידכ חותפל תא ידקפ הקיזומה.

רחאל םויס הצירה ,רחב STOP.

5

רחב תורשפא:

6

•רחב ךשמה ידכ ליעפהל שדחמ תא ןועש רצעה לש תוליעפה.

•רחב רומש ידכ רומשל תא הצירה ספאלו תא ןועש רצעה לש

תוליעפה .ןתינ רוחבל תא הצירה ידכ גיצהל םוכיס.

בצמ הללוס

®

הרעה :תויורשפאל הציר תופסונ ,האר תקספה תוליעפ ,דומע 2.

תלחתה תוליעפ

תעב תלחתה תוליעפ ,ה-GPS לעפומ ןפואב יטמוטוא) םא שי ךרוצ .(םא שי

ךל ןשייח יטוחלא ילנויצפוא ,לכות ךיישל ותוא ןקתהל Forerunner )ךויש

םינשייחה םייטוחלאה ,דומע 27(.

ינפמ ןועשה ,רחב START.

1

רחב תוליעפ.

2

בצמ רוביח ןופלטל םכח

בצמ תייגולונכט Wi‑Fi

בצמ קפוד

בצמ ןקתה לענ

בצמ Running Dynamics Pod

בצמ ןשייח תוריהמ תועונתו הקדל

בצמ תורוא םיינפוא

בצמ ראדר םיינפוא

סוטטס בצמ הגוצת תבחרומ

בצמ דמ חכ

™

בצמ ןשייח tempe

®

בצמ תמלצמ VIRB

בצמ GPS ילמסו בצמ

םילמסה תעבטו בצמה לש ה-GPS םיגצומ ןפואב ינמז לעמ לכל ךסמ

םינותנ .תויוליעפל ץוחב ,תעבט בצמה תכפוה הקוריל השכ-GPS ןכומ .למס

בהבהמ ושוריפ ןקתההש שפחמ תוא .עפומ ףוצר לש למסה ושוריפ רתואש

תוא וא ןשייחהש רבוחמ.

GPS בצמ GPS

תרדגה ןועשה

ידכ לצנל הרוצב האלמ תא תונוכתה לש Forerunner ,םלשה תא תולועפה

תואבה.

אובמ1

תדימב ךרוצה ,רחב גוס תוליעפ.

3

רחב םש וא דלקה םש םאתומ תישיא.

4

תומש תוליעפ םילפכושמ םיללוכ רפסמ ,לשמל' םיינפוא)2.'(

רחב תורשפא:

5

•רחב תורשפא ידכ םיאתהל תישיא תורדגה תוליעפ תומיוסמ .המגודל,

לכות םיאתהל תישיא תא יכסמ םינותנה וא תא תונוכתה

תויטמוטואה.

•רחב עצוב ידכ רומשל תא תוליעפה תמאתומה תישיא שמתשהלו הב.

רחב ןכ ידכ ףיסוהל תא תוליעפה תמישרל םיפדעומה.

6

תויוליעפ םוקמב רוגס

ןתינ שמתשהל ןקתהב Forerunner ןומיאל םוקמב רוגס ,ןוגכ הציר לולסמב

ךותב םלוא וא שומיש םיינפואב םיחיינ וא ןמאמב תומוקמל םירוגס .ה-GPS

וניא לעופ ןמזב תויוליעפ םוקמב רוגס.

תעב הציר וא הכילה ןמזב הש-GPS יובכ ,ינותנ תוריהמה ,קחרמה

תועונתהו הקדל םיבשוחמ תועצמאב דמ הצואתה לש ןקתהה .דמ הצואתה

עצבמ לויכ ימצע .קוידה לש ינותנ תוריהמה ,קחרמה תועונתהו הקדל

םירפתשמ רחאל המכ תוציר וא תוכילה ץוחב םע GPS.

הצע :הזיחא הקעמב ןוכילהה הניטקמ תא תמר קוידה .לכות שמתשהל

ןקתהב לענ ידכ דעתל תא בצקה ,קחרמה רפסמו תועונתה הקדל.

תעב הביכר לע םיינפוא םע GPS יובכ ,ינותנ תוריהמה קחרמהו אל םינימז

אלא םא שי ךל ןשייח ילנויצפוא חלושה ינותנ תוריהמ קחרמו ןקתהל ,לשמל

ןשייח תוריהמ וא ןשייח תועונת הקדל.

םיאצוי הצירל תילאוטריו

לכות ךיישל תא ןקתה Forerunner ךלש םע םושיי לש דצ ישילש רודישל
ינותנ בצק ,קפוד תועונתהו הקדל.

רחב START <הציר לאוטריו'.

™

וא םושיי

בשחמב חול ,בשחמ דיינ וא ןופלט םכח חתפ תא םושיי Zwift

םינקתהה.

ןקתהה החנמ ךתוא םילשהל תא לויכ ןוכילהה.

רחב לייכ רומשו <ןכ.

ןקתהה רפוס תא תורזחה .תריפס תורזחה העיפומ רחאל עברא תורזח

ךנוצרב ףילחהל העונת ,ךילע םייסל תא הרדסה ליחתהלו תחא השדח.

1
2

ןומיא ילאוטריו רחא.

עצב תא תוארוהה לעש ךסמה ידכ ליחתהל תוליעפ הציר ךיישלו תא

3

רחב START ידכ ליעפהל תא ןועש רצעה לש תוליעפה.

4

רחאל םויס הצירה ,רחב STOP ידכ רוצעל תא ןועש רצעה לש תוליעפה.

5

לויכ קחרמ ןוכילהב

ידכ טילקהל םיקחרמ םיקיודמ רתוי תוצירב לע ןוכילה ,ןתינ לייכל תא קחרמה

ןוכילהב רחאל הציר קחרמל 1.5 ק"מ) 1 ליימ (תוחפל ןוכילהב .םא התא

שמתשמ םינוכילהב םינוש ,לכות לייכל תינדי לכב םעפ הנשתש םינוכילה.

לחתה תוליעפב לע ןוכילה )תלחתה תוליעפ ,דומע 1( ,ץורו קחרמל

1

1.5 ק"מ) 1 ליימ (תוחפל ןוכילהב.

רחאל םויס הצירה ,רחב STOP.

2

רחב תורשפא:

3

•ידכ לייכל תא קחרמה ןוכילהב םעפב הנושארה ,רחב רומש.

•ידכ לייכל תא קחרמה ןוכילהב ןפואב ינדי רחאל לויכ םעפב הנושארה,

טבה תגוצתב ןוכילהה ,קודב המכ קחרמ תרבע ןזהו תא קחרמה ןקתהב.

4

תטלקה תוליעפ ןומיא חוכ

ןתינ טילקהל תורדס ךלהמב תוליעפ ןומיא חוכ .הרדס תבכרומ תורזחמ

תובורמ לע ךלהמ דחא.

ינפמ ןועשה ,רחב START <ץמאמ.

1

םעפב הנושארה התאש טילקמ תוליעפ לש ןומיא חוכ ,ךילע רוחבל קרפב

ףכ דיה הילעש התא דנוע תא ןועשה.

רחב START ידכ ליעפהל תא ןועש רצעה רדגוהש.

2

לחתה הרדסב הנושארה.

3

תוחפל.

הצע :ןקתהה לוכי רופסל תורזח לע העונת תחא דבלב לכב הרדס .רשאכ

רחב ידכ םייסל תא הרדסה.

4

הרעה :תויוליעפ תורדגומה תופדעומכ ,תועיפומ תונושאר המישרב

)םאתה תישיא תא תמישר תויוליעפה ,דומע 28(.

רחב תורשפא:

3

•רחב תוליעפ תמישרמ םיפדעומה.

•רחב ,רחבו תוליעפ תמישרמ תויוליעפה תבחרומה.

םא תוליעפה תבייחמ הטילק לש תותוא GPS ,אצ רוזאל םע וק הייאר

4

רישי םיימשל.

ןתמה דע למסש ןמיס תרוקיבה GPS עיפוי.

5

ןקתהה ןכומ רחאל אוהש ההזמ תא קפודה ךלש ,טלוק תותוא GPS )םא

שרדנ (רבחתמו םינשייחל םייטוחלאה ךלש) םא שרדנ.(

רחב START ידכ ליעפהל תא ןועש רצעה לש תוליעפה.

6

ןקתהה דעתמ ינותנ תוליעפ קר העשב רמייטש תוליעפה דבוע.

הרעה :ןתינ ץוחלל הציחל תכשוממ לע DOWN ןמזב תוליעפ ידכ חותפל

תא ידקפ הקיזומה.

םיפיט דועיתל תויוליעפ

•ןעט תא ןקתהה ינפל תליחת תוליעפ )תניעט ןקתהה ,דומע 32(.

•ץחל לע ידכ דעתל תופקה ,ליחתהל הרדס וא החונת תושדח וא ידכ

םדקתהל בלשל אבה ןומיאב.

•ץחל לע UP וא לע DOWN ידכ גיצהל יפד םינותנ םיפסונ.

תקספה תוליעפ

ץחל לע STOP.

1

רחב תורשפא:

2

•ידכ ךישמהל תא תוליעפה ,רחב ךשמה.

•ידכ רומשל תא תוליעפה רוזחלו בצמל ןועש ,רחב רומש <עצוב.

•ידכ תוהשהל תא תוליעפה ךישמהלו התוא דעומב רחואמ רתוי ,רחב

ךשמה רחואמ רתוי.

•ידכ ןמסל הפקה ,רחב הפקה.

•ידכ טוונל הרזחב תדוקנל הלחתהה לש תוליעפה ךרואל לולסמה ובש

תשמתשה ,רחב רוזח הלחתהל <TracBack.

הרעה :הנוכתה וזה הנימז קר רובע תויוליעפ ןהבש השענ שומיש

ב-GPS.

•ידכ טוונל הרזחב תדוקנל הלחתהה לש תוליעפה לולסמב רישיה

רתויב ,רחב רוזח הלחתהל <וק רשי.

הרעה :הנוכתה וזה הנימז קר רובע תויוליעפ ןהבש השענ שומיש

ב-GPS.

•ידכ דודמל תא לדבהה ןיבש קפודה ךלש ףוסב תוליעפה ןיבל קפודה

יתש תוקד רחאל ןכמ ,רחבקפוד תוששואתה ,ןתמהו ןמזב ןועשש

רצעה רפוס רוחאל.

•ידכ לטבל תא תוליעפה רוזחלו בצמל ןועש ,רחב קחמ <ןכ.

הרעה :רחאל תקספה תוליעפה ,ןקתהה רמוש התוא ןפואב יטמוטוא

רחאל 30 תוקד.

תפסוה תוליעפ

ןקתהה ךלש עיגמ םע המכ תויוליעפ תוצופנ ורדגוהש שארמ תודעוימו

תומוקמל םירוגס וא םיחותפ .ןתינ ףיסוהל תא תויוליעפה הלאה תמישרל

תויוליעפה.

רחב START.

1

רחב ףסוה.

2

רחב תוליעפ ךותמ המישרה.

3

רחב ןכ ידכ ףיסוהל תא תוליעפה תמישרל םיפדעומה.

4

רחב םוקימ תמישרב תויוליעפה.

5

ץחל לע START.

6

תריצי תוליעפ תמאתומ תישיא

ינפמ ןועשה ,רחב START <ףסוה.

1

רחב תורשפא:

2

•רחב קתעה תוליעפ ידכ רוציל תוליעפ תמאתומ תישיא תססובמה לע

תחא תויוליעפהמ תורומשה ךלש.

•רחב רחא ידכ רוציל תוליעפ תמאתומ תישיא השדח.

2תויוליעפ םימושייו

ןומיא ןולתאירט

תעב תופתתשה ןולתאירטב ,ןתינ שמתשהל תוליעפב ןולתאירטה ידכ רובעל

תוריהמב לכל עטקמ טרופס ,ןמזתל לכ עטקמ רומשלו תא תוליעפה.

רחב START <ןולתאירט.

1

רחב START ידכ ליעפהל תא ןועש רצעה.

2

רחב הלחתהב ףוסבו לש לכ רבעמ.

3

ןתינ תיבשהל וא ליעפהל תא תנוכת רבעמה רובע תורדגה תוליעפ

ןולתאירטה.

רחאל םייסתש תא תוליעפה ,רחב STOP <רומש.

4

תריצי תוליעפ לש יפנע טרופס םיבורמ

ינפמ ןועשה ,רחב START <ףסוה <יפנע טרופס.

1

רחב גוס תוליעפ לש ףנע טרופס הבורמ וא ןזה םש םאתומ תישיא.

2

תומש תוליעפ םילופכ םיללוכ רפסמ .המגודל ,ןולתאירט)2.(

רחב יתש תויוליעפ וא רתוי.

3

רחב תורשפא:

4

•רחב תורשפא ידכ םיאתהל תישיא תורדגה תוליעפ תומיוסמ .המגודל,

ךתורשפאב רוחבל םא לולכל םירבעמ.

•רחב עצוב ידכ רומשל תא תוליעפ ףנע טרופסה הבורמה שמתשהלו

הב.

רחב ןכ ידכ ףיסוהל תא תוליעפה תמישרל םיפדעומה.

5

תוצע ןומיאל ןולתאירט וא שומיש תויוליעפב יפנע טרופס םיבורמ

•רחב START ידכ ליחתהל תא תוליעפה הנושארה ךלש.

•רחב ידכ רובעל תוליעפל האבה.

םא םירבעמ םילעפומ ,ןמז רבעמה דעותמ דרפנב ינמזמ תוליעפה.

•תדימב ךרוצה ,רחב ידכ ליחתהל תא תוליעפה האבה.

•רחב UP וא DOWN ידכ גיצהל יפד םינותנ םיפסונ) ילנויצפוא.(

ןומיאל םוקמב רוגס

האיצי הצירל לולסמב

ינפל אצתש הצירל לולסמב ,אדו התאש ץר לולסמב 400 מ 'םע הרוצ הליגר.

לכות שמתשהל תוליעפב בקעמה רחא הציר ידכ דעתל תא ינותנ לולסמה
ץוחב ,ללוכ קחרמה םירטמב ילוציפו תופקהה.

דומע לולסמב ץוחב.

1

רחב START <בקעמ הציר.

2

ןתמה ןמזב ןקתההש רתאמ םינייוול.

3

םא התא ץר לולסמב 1 ,גלד בלשל 10

4

ץחל הציחל הכורא לע .

5

רחב תא תורדגה תוליעפה.

6

רחב רפסמ ביתנ.

7

רחב רפסמ לולסמ.

8

רחב BACK םיימעפ ידכ רוזחל ףדל רמייטה.

9

רחב START.

10

ץור ביבסמ לולסמל.

11

רחאל ץורתש המכ תופקה ,ןקתהה דעתמ תא ידממ לולסמה לייכמו תא

קחרמ לולסמה.

רחאל םויס הצירה ,רחב STOP <רומש.

12

תוצע דועיתל בקעמ רחא הציר

•ןתמה דע ןווחמש בצמ GPS ךופהי קוריל ינפל תלחתה בקעמ רחא הציר.

•ךלהמב הצירה הנושארה לולסמב אל רכומ ,ץור תוחפל 4 תופקה ידכ

לייכל תא קחרמ לולסמה.

ךילע ץורל טעמ רבעמ תדוקנל הלחתהה ידכ םילשהל תא הפקהה.

אוה 1600 מ ,'וא 4 תופקה

®

ביבסמ לולסמל.

תוליעפה.

•ץור לכ הפקה ותואב לולסמ.

הרעה :קחרמ תרירב לדחמה לש Auto Lap

•םא התא ץר לולסמב וניאש לולסמ 1 ,רדגה תא רפסמ לולסמה תורדגהב

ןועשה גיצמ תא ללכ תורזחה ושענש הרדסב .רובעכ המכ תוינש ,עיפומ

רמייט החונמה.

תדימב ךרוצה ,רחב DOWN ךורעו תא רפסמ תורזחה.

5

הצע :ךתורשפאב םג ףיסוהל תא לקשמה שמשמה רובע הרדסה.

םייסתשכ חונל ,רחב ידכ ליחתהל תא הרדסה האבה.

רדגוהש.

היצקארטניאה ךלש םע ןקתהה תשחרתמ הלחתהב םויסבו לש לכ הרדס

®

םייטוחלאה ,דומע 27(.

דומע 25(.

ןמאמה.

6

רוזח לע ךכ לכב תרדס ןומיא חוכ דע םויסל תוליעפה.

7

רחאל הרדסה הנורחאה ,רחב START ידכ רוצעל תא ןועש רצעה

8

רחב רומש.

9

תוצע תטלקהל תויוליעפ ןומיא חוכ

•לא טיבת ןקתהב ןמזב תורזחה.

ןמזבו החונמ.

•זכרתה םיעוציבב ךלש ןמזב תורזחה.

•עצב םיליגרת םיססובמה לע לקשמ ףוגה וא םיליגרת אלל לקשמ.

•ךלהמב תורזחה ,דפקה לע חווט העונת בחר יבקעו.

לכ הרזח תרפסנ רשאכ עורזה תדנועש תא ןקתהה תרזוח תדוקנל

אצומה.

הרעה :ןכתיי יכ ןקתהה אל רופסי יליגרת םיילגר.

•לעפה יוהיז םיטס יטמוטוא ידכ ליחתהל רוצעלו תא םיטסה התאש עצבמ.

•רומש חלשו תא תוליעפ ןומיא חוכה ןובשחל Garmin Connect.

ןתינ שמתשהל םילכב ןובשחב Garmin Connect ידכ גיצהל ךורעלו

יטרפ תויוליעפ.

שומיש ןקתהב ANT+

ידכ שמתשהל ןקתהב ANT+ םאות ןומיאל םוקמב רוגס ,ךילע ביכרהל תא

םיינפואה לע ןקתה ןומיאה ךיישלו ותוא ןקתהל ךלש )ךויש םינשייחה

ןתינ שמתשהל ןקתהב ךלש דצל ןקתה ןומיאל םוקמב רוגס ידכ תומדל

תודגנתה ךות ידכ תמלשה לולסמ ,הביכר וא ןומיא .ךות ידכ שומישה ןקתהב

ןומיאל םוקמב רוגס ,ה-GPS תבשומ ןפואב יטמוטוא.

רחב START <ינפוא רשוכ.

1

רחב תורשפא:

2

•רחב הביכר תישפוח ידכ ליחתהל תא הביכרה.

•רחב יפל לולסמה ידכ בוקעל ירחא לולסמ רמשנש )םילולסמ,

•רחב עצב ןומיא ידכ בוקעל ירחא ןומיא רמשנש )םינומיא ,דומע 5(.

•רחב רדגה חוכ ידכ רידגהל תא ךרע חוכ דעיה.

•רחב רדגה עופיש ידכ רידגהל תא ךרע תיימדה עופישה.

•רחב רדגה תודגנתה ידכ רידגהל תא חוכ תודגנתהה לעפומש לע-ידי

רחב START ידכ ליעפהל תא ןועש רצעה לש תוליעפה.

3

ןקתה ןומיאה לידגמ וא ןיטקמ תא תודגנתהה יפל יטרפ הבוגה לולסמב

וא הביכרב.

תויוליעפ ץוחב

ןקתה Forerunner עיגמ םע תויוליעפ ץוח תורדגומ שארמ ,ומכ הציר

הביכרו לע םיינפוא .ה-GPS לעפומ רובע תויוליעפ ץוחב .ןתינ ףיסוהל

תויוליעפ תושדח תוססובמה לע תויוליעפ תרירב לדחמה ,ומכ הכילה וא

הריתח .ףסונב ,ןתינ ףיסוהל ןקתהל ךלש תויוליעפ תומאתומ תישיא )תריצי

תוליעפ תמאתומ תישיא ,דומע 2(.

יפנע טרופס םיבורמ

םירחתמ יצקמב ןולתאירט ,ןולתאוד יפנעבו טרופס םיבורמ םירחא םילוכי

לצנל תא תויוליעפ טרופסה תונווגמה ,ןוגכ ןולתאירט וא Swimrun .ךלהמב

תוליעפ טרופס תנווגמ ,ךתורשפאב רובעל ןיב תויוליעפ ךישמהלו גיצהל תא

ןמזה ללוכה תאו קחרמה .המגודל ,ךתורשפאב רובעל הביכרמ לע םיינפוא

הצירל גיצהלו תא ןמזה ללוכה קחרמהו רובע הביכר לע םיינפוא הצירו

ךלהמב תוליעפ טרופסה תנווגמה.

ךתורשפאב םיאתהל תישיא תוליעפ טרופס תנווגמ ,וא שמתשהל תוליעפב

ןולתאירטה תרדגומה תרירבכ לדחמ רובע ןולתאירט ליגר.

תויוליעפ םימושייו3

תוריהמ הייחש תיטירק) CSS): CSS אוה תוריהמ תיטרואית לכותש

רומשל ךרואל ןמז ילב עיגהל תסיפאל תוחוכ .לכות שמתשהל ב-CSS ךכ
החניש תא בצק ןומיאה רטניו תא רופישה ךלש.

יגוס תועונת

יוהיז גוס תועונת ןימז קר הייחשל הכירבב .גוס העונתה ךלש ההוזמ התאשכ

םייסמ הכירב תחא .יגוס תועונתה םיעיפומ תיירוטסיהב הייחשה ךלש

ןובשחבו Garmin Connect ךלש .רשפא םג רוחבל גוס העונת הדשכ

םינותנ םאתומ תישיא )המאתה תישיא לש יכסמ םינותנה ,דומע 28(.

ישפוחןונגס ישפוח

בגתייחש בג

הזחתייחש הזח

רפרפרפרפ

ברועמרתוי גוסמ העונת דחא לוורטניאב

הריתחשמשמ םושירב ןמויב םיליגרתה )ןומיא םע ןמוי םיליגרתה ,דומע 4(

םיפיט תויוליעפל הייחש

•ינפל תלחתה תוליעפ לש הייחש הכירבב ,עצב תא תוארוהה לעש ךסמה

ידכ רוחבל תא לדוג הכירבה וא ןיזהל לדוג םאתומ תישיא.

םעפב האבה ליחתתש תוליעפ הייחש הכירבב ,ןקתהה שמתשי לדוגב

הכירבה הזה .ידכ תונשל תא לדוגה ,ןתינ ץוחלל הציחל הכורא לע ,

רוחבל תא תורדגה תוליעפה רוחבלו לדוג הכירב.

•רחב ידכ דעתל החונמ ךלהמב תוליעפ הייחש.

ןקתהה דעתמ ןפואב יטמוטוא יחוורמ הייחש תוכירבו ךלהמב הייחשה

הכירבב.

•רחב ידכ דעתל חוורמ ךלהמב הייחש םימב םיחותפ.

החונמ ךלהמב הייחש הכירבב

ךסמב החונמה רדגומה תרירבכ לדחמ םיגצומ ינש םירמייט לש החונמ.
ףסונב ,ךסמב םיגצומ ןמזה קחרמהו לש חוורמה ןורחאה םלשוהש.

הרעה :ינותנ הייחש אל םידעותמ ךלהמב החונמ.

ךלהמב תוליעפ הייחשה ךלש ,רחב ידכ ליחתהל החונמ.

הגוצתה תכפוה טסקטל ןבל לע עקר רוחש ,עיפומו ךסמ החונמה.

ךלהמב החונמ ,רחב UP וא DOWN ידכ גיצהל יכסמ םינותנ םירחא

ךלהמב תוליעפ הייחשה הכירבב ,רחב UP וא DOWN ידכ גיצהל תא

הייחשה הלוכ.

1

2

)ילנויצפוא.(

רחב ,ךשמהו תוחשל.

3

רוזח לע םיבלשה ידכ לבקל יחוורמ החונמ םיפסונ.

החונמ תיטמוטוא

תנוכת' החונמ תיטמוטוא 'הנימז קר רובע הייחש הכירבב .ןקתהה ךלש

ההזמ ןפואב יטמוטוא יתמ התא חנ ,ךסמו החונמה עיפומ .םא חונת רתוי

ןקתהה ליחתי ןפואב יטמוטוא חוורמ הייחש שדח .לכות ליעפהל תא הנוכתה

דומע 28(.

הצע :תלבקל תואצותה תובוטה רתויב תעב שומיש הנוכתב' החונמ

תיטמוטוא ,'לא זיזת הברה תא תועורזה ןמזב החונמה.

ןמסל ןפואב ינדי תא הלחתהה םויסהו לש לכ חוורמ החונמ.

ןומיא םע ןמוי םיליגרתה

תנוכת ןמוי םיליגרתה הנימז קר רובע הייחש הכירבב .ןתינ שמתשהל

תנוכתב ןמוי םיליגרתה ידכ דעתל ןפואב ינדי ינומיא תוטיעב ,הייחש

תועצמאב די תחא וא לכ גוס הייחש וניאש דחא תעבראמ יגוס הייחשה

םיירקיעה.

.

4

מ-15 תוינש ,ןקתהה רוציי ןפואב יטמוטוא חוורמ החונמ .רוזחתשכ תוחשל,

'החונמ תיטמוטוא 'תויורשפאב תוליעפה )תורדגה לש תויוליעפ לשו םימושיי,

םא ךניא ןיינועמ שמתשהל הנוכתב' החונמ תיטמוטוא ,'לכות רוחבל ידכ

™

,רזיבאלו HRM-Tri

1

ךסמ ןמוי םיליגרתה.

רחב ידכ ליעפהל תא רמייט ליגרתה.

2

רחאל המלשה לש חוורמ ליגרת ,רחב .

3

רמייט ליגרתה רצענ ,ךא רמייט תוליעפה ךישממ דעתל תא תוליעפ

רחב קחרמ רובע ליגרתה םלשוהש.

4

יחוורמ קחרמ םיססובמ לע לדוג הכירבה רחבנש רובע ליפורפ תוליעפה.

רחב תורשפא:

5

•ידכ ליחתהל חוורמ ליגרת ףסונ ,רחב .

העדוה

העדוה

™

ךתורשפאב ףיסוהל יכסמ םינותנ תוליעפל הייחשה םימב םיחותפ הווהמה

ןקתהה דעתמ ינותנ הייחש קר העשב רמייטש תוליעפה דבוע.

ןקתהה דעתמ ןפואב יטמוטוא יחוורמ הייחש תוכירבו.

תועונת ןשוריפ ןויצ swolf לש 45 .הייחשב םימב םיחותפ ,דוקינ

המודבו ףלוגל ,הפיאשה איה גישהל דוקינ ךומנ לככ רשפאש.

הייחש

ןקתהה דעוימ הייחשל לע-ינפ םימה .הלילצ םימב םיקומע םע ןקתהה הלולע

רחב START <םימ םיחותפ.

רחב START ידכ ליעפהל תא ןועש רצעה לש תוליעפה.

לחתה הייחשב.

רחב UP וא DOWN ידכ גיצהל יפד םינותנ םיפסונ) ילנויצפוא.(

ירחא םייסתש תא תוליעפה ,רחב STOP <רומש.

רחב START <הייחש הכירבב.

רחב תא לדוג הכירבה וא ןזה לדוג םאתומ תישיא.

רחב START.

לחתה תא תוליעפה.

רחב UP וא DOWN ידכ גיצהל יפד םינותנ םיפסונ) ילנויצפוא.(

תעב החונמ ,רחב ידכ תוהשהל תא ןועש רצעה לש תוליעפה.

רחב ידכ רוצעל תא רמייט תוליעפה.

ירחא םייסתש תא תוליעפה ,רחב STOP <רומש.

ןקתהה דעוימ הייחשל לע-ינפ םימה .הלילצ םימב םיקומע םע ןקתהה הלולע

ןקתהה םאות ירזיבאל HRM-Pro™, HRM-Swim

ןקתהה Forerunner דדומ דעתמו קחרמ יפל יכרוא הכירב ומלשוהש .לדוג
הכירבה בייח תויהל ןוכנ ידכ גיצהל תא קחרמה קיודמה )תרדגה לדוג

הכירבה ,דומע 4(.

תרדגה לדוג הכירבה

ינפמ ןועשה ,רחב START <הייחש הכירבב.

קזחה תא .

רחב Pool Swim Settings <לדוג הכירב.

רחב תא לדוג הכירבה וא ןזה לדוג םאתומ תישיא.

רוזחמ אלמ.

Swolf :דוקינ ה-Swolf ךלש אוה םוכס רוביחה לש ןמזה שרדנש הכירבל

תחא רפסמו תועונתה ךלש הכירבב וז .המגודל ,30 תוינש דועו 15

םורגל קזנ רצומל איבתו לוטיבל תוירחאה.

הייחש םימב םיחותפ

ןתינ דעתל ינותנ הייחש ,תוברל קחרמ ,בצק הייחש בצקו תועונת.

תרירב לדחמ )המאתה תישיא לש יכסמ םינותנה ,דומע 28(.

1

אצ הצוחה ןתמהו ןמזב ןקתההש רתאמ םינייוול.

2
3
4
5
6

הייחש הכירבב

1
2
3

4

5
6
7
8

קפוד ןמזב הייחש

םורגל קזנ רצומל איבתו לוטיבל תוירחאה.

ןקתהל שי תורשפא תלעפהל דימצ ןשייח קפוד רובע תויוליעפ הייחש.

רשאכ שי םינותנ םינימז ןה ןשייחמ קפוד קרפב ףכ דיה ןהו ןשייחמ קפוד

דומצ-הזח ,ןקתהה שמתשמ ינותנב ןשייח קפודה דומצ-הזחה.

דועית קחרמ

הצע :תלבקל תואצות תוקיודמ ,החש תא לכ קחרמה שמתשהו גוסב העונת
דחא לכל קחרמה .ההשה תא רמייטה ןמזב החונמ.

הצע :ידכ רוזעל ןקתהל רופסל תא םיכרואה ,ףוחד קזח תא ןפודה שולגו

ינפל העונתה הנושארה ךלש.

הצע :תעב עוציב םיליגרת ,ךילע תוהשהל תא רמייטה וא שמתשהל תנוכתב

ןמוי םיליגרתה )ןומיא םע ןמוי םיליגרתה ,דומע 4(.

1
2
3
4

ןולימ םיחנומ הייחשב

ךרוא :ךרוא דחא לש הכירב.

חוורמ :הכירב תחא וא רתוי .חוורמ שדח ליחתמ רחאל החונמ.

העונת :העונת תרפסנ לכב םעפ עורזהש תשבוחש תא ןקתהה המילשמ

ה-Swolf בשוחמ לכל 25 םירטמ .Swolf אוה דדמ לש תוליעי הייחש,

4תויוליעפ םימושייו

ןומיא הייחשה.

תועצמאב הנוכתה Auto Run .הנוכת וז תלעפומ תרירבכ לדחמ השילגל םע

םיישלגמ וא םע דרובונס ןורדמב .איה תדעתמ תושילג יקס תושדח ןפואב

יטמוטוא יפל תועונתה ךלש .ןועש רצעה ההשומ רשאכ התא קיספמ עונל

העיסנה תילעמב יקסה .ידכ ליעפהל שדחמ תא ןועש רצעה ,ךתורשפאב

ליחתהל עונל ןורדמב .תא יטרפ השילגה ןתינ תוארל ךסמהמ ההשומה וא

לחתה תוליעפ לש השילג םע םיישלגמ וא דרובונס.

ץחל הציחל הכורא לע .

רחב גצה םיבבס.

רחב UP ו-DOWN ידכ גיצהל םיטרפ לע השילגה הנורחאה ,השילגה

תיחכונה תאו ךס לכ תושילגה תעציבש.

יכסמ תושילגה םיללוכ ןמז ,קחרמ עמגנש ,תוריהמ תיברמ ,תוריהמ

תעצוממ יכרעו הדירי תללוכ.

תלעפה תוארוה עמש ךלהמב תוליעפ

תוינזואב תורבוחמה ךלש תועצמאב תייגולונכט Bluetooth

תונימזל .תרחא ,תוארוה עמש תועמשומ ןופלטב םכחה ךלש ךיושמה

תועצמאב םושייה Garmin Connect .ךלהמב תארוה עמש ,ןקתהה וא

ינפמ ןועשה ,ץחל הציחל הכורא לע .

רחב תורדגה <תוארתה עמש.

רחב תורשפא:

הרעה :תרירבכ לדחמ ,תעדוה עמשה תארתה הפקה תלעפומ.

קפוד.

םינומיא

םינומיא םיפסונ תועצמאב Garmin Connect וא רוחבל תינכות םינומיא
תללוכה םינומיא םינבומ ריבעהלו םתוא ןקתהל ךלש.

םינומיא שארמ רומשלו םתוא ןקתהב.

רחב תורשפא:

•ידכ ליחתהל חוורמ הייחש ,רחב UP וא DOWN ידכ רוזחל יכסמל

יקס טרופסו ףרוח

ןתינ ףיסוהל תויוליעפ יקס תשילגו גלש תמישרל תויוליעפה )םאתה תישיא

תא תמישר תויוליעפה ,דומע 28( .ןתינ םיאתהל תישיא תא יכסמ םינותנה

לש לכ תוליעפ )המאתה תישיא לש יכסמ םינותנה ,דומע 28(.

תגצה תושילג יקסה ךלש

ןקתהה דעתמ תא םיטרפה לש לכ תשילג יקס וא תשילג דרובונס ןורדמב

ןורדמב רשאכו התא בשוי תילעמב יקס .תייהשה ןועש רצעה תכשמנ ךלהמב

העשב ןועשש רצעה לעופ.

1
2
3
4

ןתינ רידגהל תא ןקתהה Forerunner 745 ךכ עימשיש תוינזואב תואירק

דודיעל היצביטומה ךלהמב הציר וא תוליעפ תרחא .תועדוה עמש תועמשומ

ןופלטה םכחה םיקיתשמ תא עמשה ישארה תעמשהל העדוהה.

הרעה :הנוכת וז הניא הנימז לכל תויוליעפה.

1
2
3

•ידכ עומשל העדוה לכב הפקה ,רחב תארתה הפקה.

•ידכ םיאתהל תישיא תועדוה יפל ינותנ בצקה תוריהמהו ךלש ,רחב

•ידכ םיאתהל תישיא תועדוה יפל ינותנ קפודה ךלש ,רחב תארתה

•ידכ םיאתהל תישיא תועדוה יפל ינותנ חוכ ,רחב תארתה חוכ.

•ידכ עומשל תועדוה רשאכ התא ליחתמ רצועו תא ןועש רצעה ,ללוכ

•ידכ עומשל תוארתה תוליעפ תועמשומ תוארוהכ עמש ,רחב תוארתה

•ידכ עומשל לילצ ינפל תארתה עמש וא היחנה ,רחב ילילצ עמש.

•ידכ תונשל תא הפשה וא טקלאידה לש תועדוה עמשה ,רחב הפש.

ןתינ רוציל םינומיא םימאתומ תישיא םיללוכה םידעי לכל בלש ןומיאב ןכו

םידעי יפל ינותנ קחרמ ,ןמז תוירולקו םינוש .ןתינ רוציל םינומיא תולגלו

ןתינ עובקל ידעומ םינומיא תועצמאב Garmin Connect .ןתינ ןנכתל

בקעמ רחא ןומיא מ-Garmin Connect

ידכ לכותש דירוהל ןומיא רתאמ Garmin Connect ,שורד ךל ןובשח

1

•חתפ תא םושייה Garmin Connect.

•רובע תבותכל connect.garmin.com.

רחב ןומיא <םינומיא.

2

אצמ ןומיא וא רוצ ןומיא שדח רומשו ותוא.

3

רחב וא חלש ןקתהל.

4

עצב תא תוארוהה לעש ךסמה.

5

תריצי ןומיא םאתומ תישיא ב-Garmin Connect

ידכ לכותש רוציל ןומיא םושייב Garmin Connect ,ךילע תויהל לעב ןובשח

Garmin Connect (Garmin Connect ,דומע 24(.

םושייהמ Garmin Connect ,רחב וא .

1

רחב ןומיא <םינומיא <רוצ ןומיא.

2

רחב תוליעפ.

3

רוצ תא ןומיאה םאתומה תישיא ךלש.

4

רחב רומש.

5

ןזה םש רובע ןומיאה רחבו רומש.

6

ןומיאה שדחה עיפומ תמישרב םינומיאה

הרעה :לכות חולשל ןומיא הז ןקתהל ךלש )תחילש ןומיא םאתומ תישיא

ןקתהל ךלש ,דומע 5(.

תחילש ןומיא םאתומ תישיא ןקתהל ךלש

ןתינ חולשל ןומיא םאתומ תישיא תרציש תועצמאב םושייה Garmin

Connect ןקתהל ךלש )תריצי ןומיא םאתומ תישיא ב-Garmin Connect,

דומע 5(.

םושייהמ Garmin Connect ,רחב וא .

1

רחב ןומיא <םינומיא.

2

רחב ןומיאב המישרהמ.

3

רחב .

4

רחב תא ןקתהה םאותה ךלש.

5

עצב תא תוארוהה לעש ךסמה.

6

,םאתהב

®

תלחתה ןומיא

ידכ לכותש ליחתהל ןומיא ,ךילע דירוהל ןומיא ןובשחמ Garmin Connect.

ינפמ ןועשה ,רחב START.

1

רחב תוליעפ.

2

קזחה תא .

3

רחב ןומיא <םינומיא.

4

רחב ןומיא.

5

הרעה :קר םינומיא םימאותה תוליעפל הרחבנש םיעיפומ המישרב.

רחב גצה ידכ גיצהל המישר לש יבלש ןומיאה) ילנויצפוא.(

6

רחב עצב ןומיא.

7

רחב START ידכ ליעפהל תא ןועש רצעה לש תוליעפה.

8

רחאל ליחתתש ןומיא ,ןקתהה גיצי תא לכ דחא יבלשמ ןומיאה ,תורעה עגונב
בלשל) ילנויצפוא ,(דעיה ינותנו ןומיאה םיינכדעה.

,רחב יעוריא רמייטה.

תארתה בצק/תוריהמ.

®

הנוכתה Auto Pause

תוליעפ.

תמלשה ןומיא םוי עצומ

ינפל ןקתההש ךלש לכוי עיצהל ךל ןומיא ימוי ,ךירצ תויהל ךל תכרעה בצמ

םינומיא ו-VO2 יברמ )בצמ םינומיאה ,דומע 16(.

ינפמ ןועשה ,רחב START.

1

רחב הציר וא םיינפוא.

2

ןומיאה ימויה עצומה עיפוי.

רחב תורשפא:

3

•תלחתהל ןומיא ,רחב עצב ןומיא.

•ידכ לטבל תא ןומיאה ,רחב לוטיב.

•ידכ גיצהל הגוצתב המידקמ תא יבלש ןומיאה ,רחב םידעצ.

•ידכ ןכדעל תא תרדגה דעי ןומיאה ,רחב גוס דעי.

•ידכ תובכל תוארתה ןומיא תוידיתע ,רחב תייחנה התבשה.

ןומיאה עצומה ןכדעתמ ןפואב יטמוטוא םאתהב ילגרהל ןומיאה ,ןמז

תוששואתהה ו-VO2 יברמ.

ןומיא רשוכ

Garmin Connect )Garmin Connect ,דומע 24(.

ןומיא רשוכ5

ץחל תוכשוממ לע .

3

רחב ןומיא <םיחוורמ <ךורע <חוורמ <גוס.

4

רחב קחרמ ,ןמז וא חותפ.

5

הצע :ךתורשפאב רוציל חוורמ חותפ לע-ידי תריחב תורשפאה חותפ.
תעב ךרוצה ,רחב ךשמ ,ןזה תא ךרע קחרמה וא תא ךרע חוורמ ןמזה

6

לש ןומיאה רחבו .

רחב BACK.

7

רחב החונמ <גוס.

8

רחב קחרמ ,ןמז וא חותפ.

9

תדימב ךרוצה ,ןזה ךרע לש קחרמ וא ןמז רובע חוורמ החונמה רחבו .

10

רחב BACK.

11

רחב תורשפאב תחא וא רתוי:

12

•ידכ רידגהל תא רפסמ תורזחה ,רחב הרזח.

•ידכ ףיסוהל םומיח חותפ ןומיאל ,רחב םומיח <לעפומ.

•ידכ ףיסוהל בלש חותפ לש היפרה תוחיתמו ןומיאל ,רחב היפרה <

לעפומ.

תלחתה ןומיא םיחוורמב

ינפמ ןועשה ,רחב START.

1

רחב תוליעפ.

2

ץחל הציחל הכורא לע .

3

רחב ןומיא <םיחוורמ <עצב ןומיא.

4

רחב START ידכ ליעפהל תא רמייטה.

5

רשאכ ןומיאה םיחוורמב ללוכ םומיח ,רחב ידכ ליחתהל תא חוורמה

ןושארה.

לוורטניאה יחכונה ,רובעלו קרפל ןמזה החונמל וא לוורטניאל אבה.

היפרהל תוחיתמלו.

ליעפהל שדחמ תא ןועש רצעה וא םייסל תא ןומיא םילוורטניאה.

®

6

עצב תא תוארוהה לעש ךסמה.

7

רחאל התאש םילשמ תא לכ םיחוורמה ,העיפומ העדוה.

תקספה ןומיא םיחוורמב

•לכב תע ,רשפא רוחבל ידכ רוצעל תא קרפ ןמזה החונמל וא תא

•רחאל תמייסש תא לכ םילוורטניאה יקרפו ןמזה החונמל ,רחב ידכ

םייסל תא ןומיא םילוורטניאה רובעלו ןועשל רצע ובש לכות שמתשהל

•לכב תע ,רחב STOP ידכ רוצעל תא ןועש רצעה לש תוליעפה .רשפא

שומיש ב-Virtual Partner

הנוכתה Virtual Partner איה ילכ םינומיאל דעוימש רוזעל ךל דומעל

םידעיב ךלש .ךתורשפאב עובקל בצק רובע Virtual Partner תוושהלו וילא

תא האצותה ךלש.

הרעה :הנוכת וז הניא הנימז לכל תויוליעפה.

ינפמ ןועשה ,רחב START.

1

רחב תוליעפ.

2

ץחל תוכשוממ לע .

3

רחב תא תורדגה תוליעפה.

4

רחב יכסמ םינותנ <ףסוה שדח <Virtual Partner.

5

ןזה ךרע לש בצק וא תוריהמ.

6

לחתה תא תוליעפה )תלחתה תוליעפ ,דומע 1(.

7

רחב UP וא DOWN ידכ לולגל לא ךסמה Virtual Partner תוארלו ימ

8

ליבומ.

הלעפה יוביכו לש תויחנה תועצה םינומיא םיימוי

תועצה םינומיאל םיימוי תוצלמומ לע ךמס תויוליעפה תומדוקה ךלש ורמשנש

ב Garmin Connect ןובשח ךלש.

ינפמ ןועשה ,רחב START.

1

רחב הציר וא םיינפוא.

2

קזחה תא .

3

רחב ןומיא <םינומיא <העצהה םויה.

4

רחב ידכ לטבל וא רשפאל תויחנה.

5

בקעמ רחא ןומיא הייחש הכירבב

ןקתהה לוכי ךירדהל ךתוא ךרואל םיבלש םינוש ןומיאב הייחשה .הריצי
תחילשו ןומיא לש הייחש הכירבב המוד לםינומיא ,דומע 5 לובקעמ רחא

ןומיא מ-Garmin Connect ,דומע 5.

ינפמ ןועשה ,רחב START <הייחש הכירבב <תויורשפא <ןומיא.

1

רחב תורשפא:

2

•רחב םינומיא ידכ עצבל םינומיא ודרוהש מ-Garmin Connect.

•רחב ןמוי םינומיא ידכ עצבל וא גיצהל תא םינומיאה ועבקנש.

עצב תא תוארוהה לעש ךסמה.

3

דועית הקידב לש תוריהמ הייחש תיטירק

ךרע תוריהמ הייחשה תיטירקה) CSS (אוה האצות לש הקידב תססובמה לע

תוליעפ דגנ ןועשה .CSS אוה תוריהמ תיטרואית לכותש רומשל ךרואל ןמז

ילב עיגהל תסיפאל תוחוכ .לכות שמתשהל ב-CSS ךכ החניש תא בצק

ןומיאה רטניו תא רופישה ךלש.

ינפמ ןועשה ,רחב START <הייחש הכירבב <תויורשפא <תוריהמ

1

היחש תיטירק <עצב הקידב לש רהמ 'היחש תיטירק.

רחב DOWN ידכ גיצהל הגוצתב המידקמ תא יבלש ןומיאה.

2

רחב רושיא <START.

3

עצב תא תוארוהה לעש ךסמה.

4

תכירע תואצות תוריהמ הייחשה תיטירקה

לכות ךורעל וא ןיזהל ןפואב ינדי ןמז שדח רובע ךרע תוריהמ הייחשה

תיטירקה) CSS.(

ינפמ ןועשה ,רחב START <הייחש הכירבב <תויורשפא <תוריהמ

1

היחש תיטירק <תוריהמ היחש תיטירק.

ןזה תא תוקדה.

2

ןזה תא תוינשה.

3

תודוא ןמוי םינומיאה

ןמוי םינומיאה ןקתהב אוה החולש לש ןמוי םינומיאה וא לש חול ינמז

םינומיאה תרדגהש ב-Garmin Connect .רחאל ףיסותש המכ םינומיא ןמויל

לש Garmin Connect ,לכות חולשל םתוא ןקתהל .לכ םינומיאה תעבקש

תחלשו ןקתהל םיעיפומ גדיווב'ט ןמויה .רשאכ התא רחוב םוי ןמויב ,התא

לוכי גיצהל וא עצבל תא ןומיאה .ןומיאה תעבקש ראשנ ןקתהב ןיב םא התא

רחוב עצבל ותוא וא גלדל וילע .רשאכ התא חלוש תא םינומיאה תעבקש

מ-Garmin Connect ,םה םיפילחמ תא ןמוי םינומיאה םייקה.

שומיש תוינכותב םינומיאה לש Garmin Connect

ינפל לכותש דירוהל תינכות םינומיא מ-Garmin Connect שמתשהלו הב,
ךרטצת ןובשח Garmin Connect (Garmin Connect ,דומע 24(.
ךרטצת םג ךיישל תא ןקתה Forerunner ןופלטל םכח םאות.

םושייהמ Garmin Connect ,רחב וא .

1

רחב ןומיא <תוינכות םינומיא.

2

רחב ןמזתו תינכות םינומיא.

3

עצב תא תוארוהה לעש ךסמה.

4

ןייע תינכותב םינומיאה ךותב ןמויה.

5

םינומיא םיחוורמב

ןתינ רוציל םינומיא םיחוורמב םיססובמה לע קחרמ וא לע ןמז .ןקתהה רמוש

תא ןומיאה םיחוורמב רצונש המאתהב תישיא דע רוציתש ןומיא םיחוורמ

רחא .ןתינ שמתשהל םיחוורמב םיחותפ םינומיאל לע לולסמה רשאכו התא

ץר קחרמל עודי.

תריצי ןומיא םיחוורמב

ינפמ ןועשה ,רחב START.

1

רחב תוליעפ.

2

6ןומיא רשוכ

•רחב בצק דעי ,ןזהו תא בצק דעיה ךלש.

•רחב ןמז דעיה ,ןזהו תא ןמז דעיה ךלש.

ןקתהה גיצמ העוצרב תא בצקה םאתומה תישיא.

הצע :לכות ץוחלל לע DOWN רוחבלו גצה םילוציפ ידכ גיצהל הגוצתב

המידקמ תא םילוציפה.

רחב ב-START ידכ ליחתהל תינכות.

8

תדימב ךרוצה ,רחב ןכ ידכ ליעפהל תא טווינה לולסמב.

9

רחב START ידכ ליעפהל תא ןועש רצעה לש תוליעפה.

10

תלחתה תינכות PacePro

ינפמ ןועשה ,רחב START.

1

רחב תוליעפ הציר ץוחב.

2

קזחה תא .

3

רחב ןומיא <תוינכות PacePro.

4

רחב תינכות.

5

הצע :ןתינ רוחבל תורשפאב DOWN <גצה םילוציפ ידכ גיצהל הגוצתב

המידקמ תא םילוציפה.

רחב ב-START ידכ ליחתהל תינכות.

6

תדימב ךרוצה ,רחב ןכ ידכ ליעפהל תא טווינה לולסמב.

7

רחב START ידכ ליעפהל תא ןועש רצעה לש תוליעפה.

8

תרדגה דעי ןומיא

תנוכת דעי םיעוציבה תלעופ בולישב םע הנוכתה Virtual Partner ידכ

רשפאל ךל ןמאתהל הדימעל םידעיב לש קחרמ ,קחרמ ןמזו ,קחרמ בצקו וא

קחרמ תוריהמו .ךלהמב תוליעפ ןומיאה ,ןקתהה גיצמ ךל בושמ ןמזב תמא

יבגל רעפה ךילעש םילשהל דע הדימעל דעיב םינומיאה.

ינפמ ןועשה ,רחב START.

1

רחב תוליעפ.

2

ץחל הציחל הכורא לע .

3

רחב ןומיא <רדגה דעי.

4

רחב תורשפא:

5

•רחב קחרמ דבלב ידכ רוחבל קחרמ רדגומ שארמ וא ןיזהל קחרמ

םאתומ תישיא.

•רחב קחרמ ןמזו ידכ רוחבל דעי קחרמ ןמזו.

•רחב קחרמ בצקו וא קחרמ תוריהמו ידכ רוחבל דעי לש קחרמ בצקו

וא תוריהמ.

עיפומ ךסמ דעי ןומיאה ,גצומו וב ןמז םויסה ךרעומה .ןמז םויסה ךרעומה

ססובמ לע םיעוציבה םייחכונה ךלש ןמזהו רתונה.

רחב START ידכ ליעפהל תא רמייטה.

6

לוטיב דעי ןומיא

ךלהמב תוליעפ ,ץחל הציחל הכורא לע .

1

רחב לטב דעי <ןכ.

2

ןומזת האוושהב תוליעפל תמדוק

ךתורשפאב ןמזתל תא ךמצע האוושהב תוליעפל תמדוק וא תוליעפל

תדרוהש .הנוכתה וזה תדבוע םע הנוכתה Virtual Partner ידכ רשפאל ךל

תוארל תא שרפה םינמזה ךלהמב תוליעפ.

הרעה :הנוכת וז הניא הנימז לכל תויוליעפה.

ינפמ ןועשה ,רחב START.

1

רחב תוליעפ.

בצק לוציפ דעי

בצק לוציפ יחכונ

תומדקתה תמלשהב לוציפה

קחרמה רתונש לוציפב

ןמזה ללוכה ובש התא םידקמ תא ןמז דעיה ךלש וא רחאמ.

ךלש.

Connect.

תריצע תינכות PacePro

ץחל תוכשוממ לע .

1

רחב רוצע תא PacePro <ןכ.

2

ןקתהה רצוע תא תינכותה לש PacePro .רמייטה לש תוליעפה ךישממ

לועפל.

םיאיש םיישיא

רשאכ התא םילשמ תוליעפ ,ןקתהה גיצמ םיאיש םיישיא םישדח תעגהש

םהילא ךלהמב תוליעפה ,םא שי הלאכ .םיאישה םיישיאה םיללוכ תא ןמזה

ריהמה רתויב ךלש המכב יקחרמ ץורמ םייסופיט תאו הצירה ,הביכרה וא

הייחשה הכוראה רתויב.

הרעה :הביכרב ,םיאיש םיישיא םיללוכ םג תא היילעה הלולתה רתויב תאו

חוכה בוטה רתויב) שורד דמ חוכ.(

תגצה םיאיש םיישיא

ינפמ ןועשה ,ץחל הציחל הכורא לע .

1

רחב הירוטסיה <םיאיש.

2

רחב גוס טרופס.

3

רחב איש.

4

רחב גצה איש.

5

רוזחש איש ישיא

ןתינ ריזחהל לכ איש ישיא ךרעל אישה םדוקה.

ינפמ ןועשה ,ץחל הציחל הכורא לע .

1

רחב הירוטסיה <םיאיש.

2

2

ץחל הציחל הכורא לע .

3

רחבןומיא <הרחתה תוליעפב.

4

רחב תורשפא:

5

•רחב הירוטסיההמ ידכ רוחבל תוליעפ הדעותש םדוק ןכל ןקתההמ

•רחב תויוליעפ ודרוהש ידכ רוחבל תוליעפ תדרוהש ןובשחמ Garmin

רחב תא תוליעפה.

6

עיפומ ךסמה Virtual Partner ,ןייצמה תא ןמז םויסה ךרעומה.

רחב START ידכ ליעפהל תא רמייטה.

7

רחאל תמלשה תוליעפה ,רחב START <רומש.

8

ןומיא לש PacePro

םיצר םיבח םיבהוא שובלל תעוצר בצק ךלהמב ץורימ ידכ גישהל תא דעי
ץורמה םהלש .הנוכתה PacePro תרשפאמ ךל רוציל תעוצר בצק תמאתומ
תישיא םאתהב קחרמל בצקלו וא קחרמל ןמזלו .לכות רוציל םג תעוצר בצק

רובע לולסמ עודי ידכ בטמל תא יצמאמ בצקה ךלש םאתהב םייונישל הבוגב.

לכות רוציל תינכות לש PacePro תועצמאב םושייה Garmin Connect.

לכות גיצהל הגוצתב המידקמ תא םילוציפה תאו םישרת הבוגה ינפל ץורתש

לולסמב.

תריצי תינכות PacePro ןועשב ךלש

ינפל רוציתש תינכות PacePro ןועשב ךלש ,ךילע רוציל לולסמ )שומיש

לולסמב ןקתהב ,דומע 25(.

ינפמ ןועשה ,רחב START.

1

רחב תוליעפ הציר ץוחב.

2

קזחה תא .

3

רחב טווינ <םילולסמ.

4

רחב לולסמ.

5

רחב PacePro <רוצ שדח.

6

רחב תורשפא:

7

ןומיא רשוכ7

™

בצקה עצוממה לש ליבומה עטקמב.

רחב גוס טרופס.

רחב איש רוזחשל.

רחב םדוקה <ןכ.

הרעה :תויוליעפ ורמשנש ןניא תוקחמנ.

תקיחמ איש ישיא

ינפמ ןועשה ,ץחל הציחל הכורא לע .

רחב הירוטסיה <םיאיש.

רחב גוס טרופס.

רחב איש הקיחמל.

רחב הקנ איש <ןכ.

הרעה :תויוליעפ ורמשנש ןניא תוקחמנ.

תקיחמ לכ םיאישה םיישיאה

ינפמ ןועשה ,ץחל הציחל הכורא לע .

רחב הירוטסיה <םיאיש.

רחב גוס טרופס.

רחב הקנ תא לכ םיאישה <ןכ.

םיקחמנ םיאישה לש טרופס הז דבלב.

הרעה :תויוליעפ ורמשנש ןניא תוקחמנ.

םיעטקמ

ןתינ חולשל יעטקמ הציר וא הביכר לע םיינפוא ןובשחמ Garmin Connect

ךלש לא ןקתהה .רחאל עטקמש רמשנ ןקתהב ,ןתינ ןמזתל עטקמ ידכ תוסנל

רובעל תא אישה ישיאה ךלש וא לש םיפתתשמ םירחא ונמזיתש תא

עטקמה.

הרעה :רשאכ התא דירומ לולסמ ןובשחמ Garmin Connect ,ךתורשפאב

דירוהל תא לכ םיעטקמה םינימזה לולסמב.

םיעטקמ לש Strava

רשפא דירוהל יעטקמ Strava ןקתהל Forerunner ךלש .בוקע רחא יעטקמ

Strava ידכ תוושהל תא םינותנה ךלש םע תוביכרה תומדוקה ךלש ,לש

םירבח לשו םינעוצקמ ובכרש ותואב עטקמה.

ידכ םשריהל תורבחל ב-Strava ,רובע גדיוול'ט םיעטקמה ןובשחב Garmin

Connect ךלש .תלבקל עדימ ףסונ ,רקב רתאב www.strava.com.

עדימה ךירדמב הז ףקת ןה יעטקמל Garmin Connect יעטקמלו Strava.

ןומזת עטקמ

םיעטקמ םה ילולסמ ץורמ םיילאוטריו .ךתורשפאב ןמזתל עטקמ ,רחאלו ןכמ

תוושהל תא ךיעוציב תויוליעפל תומדוק ,תויוליעפל לש םירחא ,ישנאל רשק

ןובשחב Garmin Connect וא םירבחל םירחא תוליהקב םיצרה וא יבכור

םיינפואה .ךתורשפאב תולעהל תא ינותנ תויוליעפה לא ןובשח Garmin

Connect ידכ גיצהל תא םוקימ עטקמה ךלש.

הרעה :םא ןובשח Garmin Connect ןובשחו Strava ךלש םירשוקמ,

תוליעפה תחלשנ ןפואב יטמוטוא ןובשחל Strava ידכ רשפאל ךל קודבל תא

םוקימ עטקמה.

רחב START.

רחב תוליעפ.

אצ הצירל וא הביכרל לע םיינפוא.

התאשכ ברקתמ עטקמל העיפומ העדוה ,רחאלו ןכמ ןתינ ןמזתל תא

עטקמה.

לחתה ןמזתל תא עטקמה.

רחאל תמלשה עטקמה העיפומ העדוה.

תגצה יטרפ עטקמ

רחב START.

רחב תוליעפ.

ץחל הציחל הכורא לע .

רחב ןומיא <םיעטקמ.

רחב עטקמ.

רחב תורשפא:

•רחב ינמז ץורמ ידכ גיצהל תא ןמזה תאו תוריהמה תעצוממה וא

3
4
5

1
2
3
4
5

1
2
3
4

1
2
3

4

1
2
3
4
5
6

•רחב הפמ ידכ גיצהל תא עטקמה לע הפמה.

•רחב םישרת הבוג ידכ גיצהל םישרת הבוג לש עטקמה.

שומיש םונורטמב

תנוכת םונורטמה העימשמ םילילצ בצקב עובק ,ידכ רוזעל ךל רפשל תא

םיעוציבה לע-ידי ןומיא בצקב ריהמ רתוי ,יטיא רתוי וא יבקע רתוי.

הרעה :הנוכת וז הניא הנימז לכל תויוליעפה.

ינפמ ןועשה ,רחב START.

1

רחב תוליעפ.

2

ץחל הציחל הכורא לע .

3

רחב תא תורדגה תוליעפה.

4

רחב םונורטמ <בצמ <לעפומ.

5

רחב תורשפא:

6

•רחב מיעפ 'הקדל ידכ ןיזהל ךרע ססובמה לע בצקה ךנוצרבש רומשל

וילע.

•רחב תורידת הארתה ידכ םיאתהל תישיא תא תורידת תומיעפה.

•רחב םילילצ ידכ םיאתהל תישיא תא םילילצה טטרהו לש םונורטמה.

תדימב ךרוצה ,רחב הגוצת המידקמ ידכ ןיזאהל תנוכתל םונורטמה ינפל

7

הצירה.

אצ הצירל )םיאצוי הצירל ,דומע 1(.

8

םונורטמה לעפומ ןפואב יטמוטוא.

ךלהמב הצירה ,רחב UP וא DOWN ידכ גיצהל תא ךסמ םינותנה לש

םונורטמה.

םונורטמה.

9

תדימב ךרוצה ,ץחל הציחל הכורא לע ידכ תונשל תא תורדגה

10

בצמ הגוצת תבחרומ

®

םאות ךלהמב הביכר וא ןולתאירט .ןייע

ךתורשפאב שמתשהל בצמב הגוצת תבחרומ ידכ גיצהל יכסמ םינותנ ןקתהמ

Forerunner ךלש ןקתהב Edge

ךירדמב שמתשמל לש Edge תלבקל עדימ ףסונ.

תרדגה ליפורפ שמתשמה ךלש

ןתינ ןכדעל תא תורדגה רדגמה ,תנש הדילה ,הבוגה ,לקשמה ,רוזא קפודה

רוזאו חוכה .ןקתהה שמתשמ עדימב הזה ידכ בשחל ינותנ ןומיא םיקיודמ.

קזחה תא .

1

רחב תורדגה <ליפורפ שמתשמ.

2

רחב תורשפא.

3

ידעי רשוכ

תרכה ירוזא קפודה ךלש הלוכי רוזעל ךל דודמל רפשלו תא רשוכה ךלש
רשאכ ןיבת תא תונורקעה םשייתו םתוא.

•קפודה ךלש אוה ךרד הבוט דודמל תא תויביסנטניאה לש תוליעפה

תינפוגה.

•ןומיא ירוזאב קפוד םימיוסמ לוכי רוזעל ךל רפשל תא חוכ תלוביסו בלה.

םא התא עדוי המ קפודה יברמה ךלש ,לכות שמתשהל הלבטב) יבושיח רוזא

קפוד ,דומע 9 (ידכ עובקל המ רוזא קפודה בוטה רתויב רובע תורטמ

רשוכה ךלש.

םא ךניא עדוי המ קפודה יברמה ךלש ,שמתשה דחאב םינובשחמה םינימזה

טנרטניאב .ינוכמ רשוכ יזכרמו תואירב םימיוסמ םילוכי קפסל קדבמ דדומה

תא קפודה יברמה .קפודה יברמה רדגומה תרירבכ לדחמ אוה 220 תוחפ

ליגה ךלש.

תודוא ירוזא קפוד

םיאטרופס םיבר םישמתשמ ירוזאב קפוד הדידמל קוזיחלו לש תלוביס בלה

רופישלו תמר רשוכה ינפוגה .רוזא קפוד אוה חווט רדגומ לש תומיעפ הקדל.

תשמח ירוזא קפודה םילבוקמה םירפסוממ מ-1 דע 4 ,רדסב תויביסנטניא

הלוע .ךרדב ללכ ,ירוזא קפוד םיבשוחמ לע סיסב םיזוחא ךותמ קפודה

יברמה ךלש.

תרדגה ימוחת קפודה

ןקתהה שמתשמ יטרפב ליפורפ שמתשמה תרדגהש םעפב הנושארה ידכ

עובקל תא תרדגה תרירב לדחמה קפודל יברמה .ןתינ רידגהל ירוזא קפוד

םידרפנ רובע םיליפורפ לש טרופס ,ןוגכ הציר ,הביכר לע םיינפוא הייחשו.

תלבקל ינותנ תוירולק םיקיודמ רתוי ךלהמב תוליעפה ,ךילע רידגהל תא

8ןומיא רשוכ

קפודהמ ףסב טאטקל ךלש.

טאטקלה.

הקדל.

יברמה ךלש.

יברמה

100%

קפודה יברמה ךלש .לכות םג רידגהל לכ קפוד יברמ דרפנב ןיזהלו תינדי תא
קפודה החונמב .לכות םיאתהל תא קפודה יברמה ןפואב ינדי ןקתהב ,וא

שמתשהל ןובשחב Garmin Connect ךלש.

ינפמ ןועשה ,ץחל הציחל הכורא לע .

1

רחב תורדגה <ליפורפ שמתשמ <קפוד.

2

רחב קפוד יברמ ןזהו תא קפודה יברמה.

3

ןתינ שמתשהל הנוכתב יוהיז יטמוטוא ידכ דעתל ןפואב יטמוטוא תא

קפודה יברמה ךלהמב תוליעפ )יוהיז יטמוטוא לש תודידמ םיעוציב,

דומע 14(.

רחב קפוד ףסב טאטקל <ןזה ןפואב ינדי ,ןזהו תא קפודה ףסב

4

ןתינ עצבל הקידב תכרדומ ידכ דומאל תא ףס טאטקלה ךלש )ףס

טאטקל ,דומע 16( .ןתינ שמתשהל הנוכתב יוהיז יטמוטוא ידכ דעתל

ןפואב יטמוטוא תא ףס טאטקלה ךלהמב תוליעפ )יוהיז יטמוטוא לש

תודידמ םיעוציב ,דומע 14(.

רחב קפוד החונמב ןזהו תא קפודה ךלש החונמב.

5

ןתינ שמתשהל קפודב החונמה עצוממה דדמנש לע-ידי ןקתהה ךלש ,וא

רידגהל קפוד החונמ םאתומ תישיא.

רחב םירוזא <ססובמ לע.

6

רחב תורשפא:

7

•רחב תומיעפ הקדל ידכ גיצהל ךורעלו תא קפודה יברמה תומיעפב

•רחב %קפודמ יברמ ידכ גיצהל ךורעלו תא םימוחתה זוחאכ קפודהמ

•רחב %קפוד ידכ גיצהל ךורעלו תא םימוחתה זוחאכ תדותעמ קפודה

)קפוד יברמ תוחפ קפוד החונמב.(

•רחב זוחא קפוד ףסב טאטקל ידכ גיצהל ךורעלו תא םירוזאה זוחאכ

רחב חווט ,ןזהו ךרע לכל חווט.

8

רחב קפוד יפל טרופס ,רחבו ליפורפ טרופס וילאש ךנוצרב ףיסוהל ירוזא

9

קפוד םידרפנ) ילנויצפוא.(

תורשפאה חינהל ןקתהל רידגהל תא ירוזא קפודה

תורדגה תרירב לדחמה תורשפאמ ןקתהל תוהזל תא קפודה יברמה ךלש
רידגהלו תא ירוזא קפודה ךלש זוחאכ קפודהמ יברמה.

•אדו יכ תורדגה ליפורפ שמתשמה ךלש תונוכנ )תרדגה ליפורפ שמתשמה

ךלש ,דומע 8(.

•ץור םיתעל תובורק םע דימצ ןשייח קפודה וא םע ןשייח קפודה דומצ

הזחה.

•הסנ המכ תוינכות ןומיא קפוד תונימזה ןובשחב Garmin Connect ךלש.

•גצה תא תומגמ קפודה תאו ךשמ ןמזה םירוזאב תועצמאב ןובשח

יבושיח רוזא קפוד

רוזא %קפודה

150%–60%עוגר ,בצק לילק ,המישנ הריהמןומיא יבוריא המרב

260%–70%בצק חונ ,המישנ תצק רתוי

370%–80%בצק ןותמ ,השק רתוי להנל החישתלוכי תיבוריא תרפושמ,

480%–90%בצק ריהמ טעמו אל חונ ,המישנ

590%–

תרדגה ירוזא חוכה לש הביכר םיינפואב

םיכרעה רובע םירוזאה םה יכרע תרירב לדחמ םיססובמה לע רדגמ ,לקשמ

תלוכיו תעצוממ ןכתייו םהש אל ומיאתי תולוכיל תוישיאה ךלש .םא התא עדוי

המ חוכ ףסה ילאנויצקנופה) FTP (ךלש ,לכות ןיזהל ותוא רשפאלו הנכותל

בשחל ןפואב יטמוטוא תא םירוזאה ךלש .לכות םיאתהל תא קפודה יברמה

ןפואב ינדי ןקתהב ,וא שמתשהל ןובשחב Garmin Connect ךלש.

קזחה תא .

1

רחב תורדגה <ליפורפ שמתשמ <ירוזא חוכ <ססובמ לע.

2

רחב תורשפא:

3

•רחב טאוו ידכ גיצהל ךורעלו תא םירוזאה יכרעב טאו.

•רחב %FTP ידכ גיצהל ךורעלו תא םירוזאה זוחאכ חוכמ ףסה

ילאנויצקנופה ךלש.

רחב FTP ןזהו תא ךרע ה-FTP ךלש.

4

רחב חווט ,ןזהו ךרע לכל חווט.

5

תדימב ךרוצה ,רחב םומינימ ןזהו ךרע חוכ ילמינימ.

6

תייהשה בצמ םינומיאה

םא התא עוצפ וא הלוח ,לכות תוהשהל תא בצמ םינומיאה .לכות ךישמהל

דעתל תויוליעפ רשוכ ,ךא בצמ םינומיאה ,דוקימ סמוע םינומיאה ,בושמ

תוששואתהה תוצלמהו םינומיא ותבשוי ןפואב ינמז.

רחב תורשפא:

•ךותמ גדיווה'ט לש בצמ םינומיאה ,ץחל תוכשוממ לע ,רחבו

תויורשפא <תייהשה בצמ םינומיא.

•ךותמ תורדגה Garmin Connect ,רחב תקיטסיטטס םיעוציב <

בצמ ןומיא < <תייהשה בצמ םינומיא.

הצע :ךילע ןרכנסל תא ןקתהה םע ןובשח Garmin Connect.

שודיח בצמ םינומיא ההשוהש

לכות שדחל תא בצמ םינומיאה היהתשכ ןכומ ליחתהל ןמאתהל בוש .תלבקל

תואצותה תובוטה רתוי ,התא קוקז יתשל תודידמ VO2 יברמ לכב עובש

)תודוא יכרע VO2 יברמ םירעושמ ,דומע 14(.

רחב תורשפא:

•ךותמ גדיווה'ט לש בצמ םינומיאה ,ץחל תוכשוממ לע ,רחבו

תויורשפא <שודיח בצמ םינומיאה.

•ךותמ תורדגה Garmin Connect ,רחב תקיטסיטטס םיעוציב <

בצמ ןומיא < <שודיח בצמ םינומיאה.

הצע :ךילע ןרכנסל תא ןקתהה םע ןובשח Garmin Connect.

בקעמ רחא תויוליעפ

הנוכתה לש' בקעמ רחא תוליעפ 'תדעתמ תא תריפס םידעצה תימויה ךלש,

תא קחרמה תעמגש ,תא רפסמ תוקדה לש תוליעפ המיצע תעציבש ,תא

רפסמ תומוקה תספיטש ,תא רפסמ תוירולקה תפרשש תאו םינותנה

םייטסיטטסה לש הנישה ךלש רובע לכ םוי דעותמ .תוירולקה תפרשש

תוללוכ תא םזילובטמה יסיסבה ףסונ לע תוירולקה לש תוליעפה.

רפסמ םידעצה תעציבש ךלהמב םויה עיפומ גדיווב'ט לש םידעצה .רפסמ

םידעצה ןכדעתמ תעמ תעל.

תלבקל עדימ ףסונ לע תדימ קוידה לש בקעמה רחא תויוליעפ תמרו רשוכה,

רובע לא garmin.com/ataccuracy.

דעי יטמוטוא

ןקתהה ךלש רצוי ןפואב יטמוטוא דעי הדיעצ ימוי ,לע ךמס תומר תוליעפה

תמדוקה ךלש .רשאכ זוזת ךלהמב םויה ,ןקתהה גיצי ךל תא תומדקתהה

ךלש תארקל דעיה ימויה .

םא התא רחוב אלש שמתשהל תנוכתב דעיה יטמוטואה ,לכות רידגהל דעי

הדיעצ םאתומ תישיא ןובשחב Garmin Connect ךלש.

םיליחתמל ,ץמאמ לק

ןומיא וידרק-ירלוקסו יסיסב,

בצק תוששואתה בוט

ןומיא וידרק-ירלוקסו ילמיטפוא

תלוכי תיבוריאנא תרפושמ,

תוריהמ תרפושמ

תלוביס תיבוריאנא תירירשו,

חוכ רבגומ

שומיש תארתהב העונתה

הבישי ךשמל יקרפ ןמז םיכורא הלולע ליבוהל םייונישל אל םייוצר בצמב

ילובטמה .תארתה העונתה הריכזמ ךל ךישמהל זוזל .רובעכ העש לש רסוח

תוליעפ ,זוז! לגרסהו םודאה עיפוי .םיעטק םיפסונ םיעיפומ רחאל לכ 15

Garmin Connect.

ץמאמ שגרומתלעות

הדבכ ,רשפא להנל החיש

תצמואמ

בצק הציר תצרפתמ ,אל ןתינ

רומשל לע בצקה ךרואל ןמז,

ץמאמ יתמישנ בר

בקעמ רחא תויוליעפ9