Garmin Forerunner 50 User Guide [de]

Benutzerhandbuch

®

FORERUNNER

Mit drahtloser ANT+Sport™-Technologie

50

© 2007 Garmin Ltd. oder deren Tochterunternehmen
Garmin International, Inc.

1200 East 151st Street,
Olathe, Kansas 66062, USA
Tel.: [phone] oder
[phone]
Fax: [phone]

Garmin (Europe) Ltd.
Liberty House,
Hounsdown Business Park,
Southampton, Hampshire,
SO40 9RB, Großbritannien

Garmin Corporation
No. 68, Jangshu 2nd Road,
Shijr, Taipei County, Taiwan
Tel.: [phone]

Fax: [phone]
Tel.: [phone] (von außerhalb
Großbritanniens), 0808-238-0000
(nur innerhalb Großbritanniens)
Fax: [phone]

Alle Rechte vorbehalten. Sofern in dieser
Vereinbarung nicht anders bestimmt, darf ohne
schriftliche Genehmigung durch Garmin kein
Teil dieses Handbuchs zu irgendeinem Zweck
reproduziert, kopiert, übertragen, weitergegeben,
heruntergeladen oder auf Speichermedien
jeglicher Art gespeichert werden. Garmin
genehmigt hiermit, dass eine einzige Kopie dieses
Handbuchs auf eine Festplatte oder ein anderes
elektronisches Speichermedium zur Ansicht
heruntergeladen und eine Kopie des Handbuchs
oder der Überarbeitungen des Handbuchs
ausgedruckt werden kann, vorausgesetzt,
diese elektronische Kopie oder Druckversion
enthält den vollständigen Text des vorliegenden
Copyright-Hinweises; darüber hinaus ist
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dieses Handbuchs oder einer Überarbeitung des
Handbuchs strengstens verboten.

Die Informationen im vorliegenden Dokument
können ohne Ankündigung geändert werden.

Garmin behält sich das Recht vor, Änderungen
und Verbesserungen an seinen Produkten
vorzunehmen und den Inhalt zu ändern,
ohne Personen oder Organisationen über
solche Änderungen oder Verbesserungen
informieren zu müssen. Auf der Garmin-Website
(www.garmin.com) nden Sie aktuelle Updates
sowie zusätzliche Informationen zu Verwendung
und Betrieb dieses und anderer Garmin-Produkte.

Garmin® ist eine Marke von Garmin Ltd. oder

deren Tochtergesellschaften und in den USA

und anderen Ländern eingetragen. Forerunner®,
Garmin Training Center
Garmin Connect

®

, Auto Lap®,

™

, GSC™ 10, Dynastream™,
ANT™ und ANT+Sport™ sind Marken von
Garmin Ltd. oder deren Tochterunternehmen.
Diese Marken dürfen nur mit ausdrücklicher
Genehmigung von Garmin verwendet werden.

Weitere Marken und Markennamen sind Eigentum
ihrer jeweiligen Inhaber.

November 2007 Teilenummer 190-00813-32 Rev. A

Einführung

Vielen Dank, dass Sie sich für die Garmin
Forerunner® 50 Sportuhr entschieden haben.

WARNUNG: Konsultieren Sie
stets Ihren Arzt, bevor Sie ein
Trainingsprogramm beginnen

oder modizieren. Lesen Sie alle

Produktwarnungen und sonstigen
wichtigen Informationen der
Anleitung Wichtige Sicherheits-
und Produktinformationen, die
dem Produkt beiliegt.

®

Einführung

Kontaktaufnahme mit Garmin

In den USA erreichen Sie den Garmin­Produktsupport telefonisch unter
[phone] oder [phone]

montags bis freitags von 8:00 bis 17:00 Uhr

Central Time oder im Internet unter

www.garmin.com/support.

In Europa können Sie Garmin (Europe) Ltd.
telefonisch unter [phone]
(außerhalb Großbritanniens) oder
unter 0808-238-0000 (nur innerhalb
Großbritanniens) erreichen.

Produktregistrierung

Helfen Sie uns, unseren Service weiter zu
verbessern, und füllen Sie die Online­Registrierung noch heute aus. Rufen Sie die
Website www.garmin.com/forerunner auf.
Bewahren Sie die Originalquittung oder eine
Kopie an einem sicheren Ort auf.

Forerunner 50 Benutzerhandbuch i

Software

Rufen Sie die Website www.garmin.

com/forerunner auf, um die webbasierte

Garmin Connect
Garmin Training Center
herunterzuladen. Benutzen Sie diese
Software zum Speichern und Analysieren
Ihrer Trainingsdaten.

™

-Software oder die

®

-Computersoftware

Kostenlose Garmin-

Einführung

Inhaltsverzeichnis

Einführung ........................... i

Produktregistrierung ................ i

Kontaktaufnahme mit

Garmin .................................. i

Kostenlose

Garmin-Software ................ i

Lieferumfang ........................... iv

Erste Schritte ...................... 1

Tasten ........................................ 1

Symbole .................................... 2

Forerunner-Hintergrundbe-

leuchtung ............................ 2

Schritt 1: Forerunner

einschalten ......................... 2

Schritt 2: Zeit einstellen .......... 3

Schritt 3: Sensoren einrichten

(optional) ............................. 3

Schritt 4: Eine Runde laufen ... 4
Schritt 5: Kostenlose Software

herunterladen ..................... 4

Schritt 6: Trainingsdaten an

den PC senden ................... 4

ii Forerunner 50 Benutzerhandbuch

Zubehör verwenden ................. 5

Herzfrequenzmessgerät

verwenden ...................... 5

Laufsensor verwenden ......... 7

Laufsensor kalibrieren .......... 8

Laufsensor entfernen ........... 9

Laufsensor ausschalten ....... 9

GSC™ 10 verwenden ............ 9

Zeitmodus ......................... 10

Töne ........................................10

Zeit einstellen ......................... 10

Alarm einstellen ..................... 10

Zweite Zeitzone einstellen..... 11

Weitere Zeitoptionen ............. 11

Trainingsmodus ................ 12

Zeitgesteuertes Training ....... 12

Trainingseinstellungen .......... 13

Trainingszonen....................... 14

Laufzonen ............................... 15

Herzfrequenzbereiche ........... 15

Wie beeinussen

Herzfrequenzbereiche

die Fitnessziele? ........... 16

PC-Kopplung .......................... 18

Intervall-Timermodus ....... 19

Timer einstellen ...................... 19

Timer starten ...................... 20

Timer anhalten und

zurücksetzen ................ 20

Timer-Wiederholung

verwenden .................... 20

Historiemodus .................. 21

Trainingshistorie anzeigen.... 21

Speicher verwalten ................ 22

Trainingshistorie löschen ..... 23

Hochlademodus für

Daten.................................. 24

Anforderungen ....................... 24

Anhang .............................. 26

Optionales Zubehör ............... 26

Fahrradzubehör ................. 26

Sensoren koppeln .............. 26

Informationen zur Batterie .... 27

Forerunner-Batterie ............ 27

Batterie des Herzfrequen-

zmessgeräts ................. 28

Laufsensor-Batterie ............ 29

Einführung

Technische Daten .................. 30

Forerunner 50 .................... 30

USB ANT-Stick ................... 31

Herzfrequenzmessgerät ..... 31

Laufsensor ......................... 32

Fehlerbehebung ..................... 33

Software-Lizenzvereinbarung ...

...........................................

Konformitätserklärung .......... 35

35

Index .................................. 36

Forerunner 50 Benutzerhandbuch iii

Einführung

Lieferumfang

Forerunner 50 Sportuhren enthalten
4 Modi: Zeit, Training, Intervall-Timer
und Historie.

Verwenden Sie den USB ANT
Stick, um drahtlos Trainingsdaten vom

Forerunner an den PC zu senden. Weitere

Informationen nden Sie auf Seite 24.

Herzfrequenzmessgerät (optional)

sendet Herzfrequenzdaten an den
Forerunner (siehe Seite 5).

Laufsensor (optional) sendet
Geschwindigkeits- und Entfernungsdaten
an den Forerunner (siehe Seite 7).

Weitere Informationen zu kompatiblem
Zubehör nden Sie unter

http://buy.garmin.com.

™

-

iv Forerunner 50 Benutzerhandbuch

ErstE schrittE

Tasten

➊

➍

➋

➌

view

➊

Zum Ein- oder Ausschalten der

•
Hintergrundbeleuchtung gedrückt
halten.

Zum Blättern durch Datenseiten im

•
Trainings- oder Historiemodus drücken.

Drücken Sie diese Taste zum Bestätigen

•
und um zur nächsten Einstellung zu
gelangen.

ErstE schrittE

mode

➋

Drücken Sie die Taste zum Ändern der

•
Modi.

Zum Verlassen eines Menüs oder einer

•
Seite drücken.

Zum Zurückkehren zur Seite ZEIT

•
gedrückt halten.

lap/reset/-

➌

Zum Erstellen einer neuen Runde

•
drücken.

Zum Speichern des Trainings im

•
Trainingsmodus gedrückt halten.

Zum Verkleinern der Werte für

•
Einstellungen drücken.

start/stop/+

➍

Zum Ein- oder Ausschalten der

•
Stoppuhr drücken.

Zum Anpassen der Einstellungen

•
gedrückt halten.

Zum Vergrößern der Werte für

•
Einstellungen drücken.

Forerunner 50 Benutzerhandbuch 1

ErstE schrittE

Symbole

Über hohem Bereich

Unter niedrigem Bereich

Fahrradsensor aktiv

Laufsensor aktiv

Herzfrequenzsensor aktiv

Daten werden hochgeladen

Intervall-Timermodus

Alarm ein

Läuten ein

Zweite Zeitzone

Forerunner­Hintergrundbe­leuchtung

Halten Sie die Taste view gedrückt, um die
Hintergrundbeleuchtung 5 Sekunden lang
einzuschalten. Drücken Sie eine beliebige
Taste, um die Hintergrundbeleuchtung
weitere 5 Sekunden lang eingeschaltet zu
lassen.

Schritt 1: Forerunner einschalten

Drücken Sie die Taste start/stop, um den
Forerunner einzuschalten. Der Forerunner
wird im ausgeschalteten Zustand geliefert,
um die Batterie zu schonen. Weitere

Informationen zur Batterie nden Sie auf

Seite 27.

2 Forerunner 50 Benutzerhandbuch

Schritt 2: Zeit einstellen

1. Halten Sie auf der Seite ZEIT die

Taste start/stop gedrückt, bis die
Stundeneinstellung blinkt.

2. Verwenden Sie die Tasten

- zum Anpassen der Stunde.



TIPP: Halten Sie die Taste +
oder - gedrückt, um schnell
durch die Stunden, Minuten
und andere Einstellungen im
Zeitmodus zu blättern.

3. Drücken Sie die Taste view, um zur

Minuteneinstellung zu gelangen.

4. Verwenden Sie die Tasten

- zum Anpassen der Minuten.

5. Setzen Sie diesen Vorgang fort, um
die Sekunden, den Monat, den Tag,
das Jahr und den 12/24-Stunden­Modus einzustellen.

6. Wenn Sie damit fertig sind, drücken
Sie die Taste mode, um den
Zeitmodus fortzusetzen.

+ und

+ und

ErstE schrittE

Schritt 3: Sensoren einrichten (optional)

Wenn der Forerunner über ein
Herzfrequenzmessgerät und Laufsensor
verfügt, sind die ANT+Sport™-Sensoren
bereits gekoppelt. Drücken Sie die Taste

mode, bis die Trainingsseite angezeigt wird.

Die Symbole und werden auf dem
Forerunner-Bildschirm angezeigt, wenn
die Sensoren gekoppelt sind. Wenn Sie ein

Zubehör separat gekauft haben, nden Sie

weitere Informationen unter „Sensoren
koppeln“ auf Seite 26.

Anweisungen zur Verwendung des

Herzfrequenzmessgeräts nden Sie auf

Seite 5. Anweisungen zur Verwendung

des Laufsensors nden Sie auf Seite 7.

Forerunner 50 Benutzerhandbuch 3

ErstE schrittE

Schritt 4: Eine Runde laufen

Drücken Sie im Trainingsmodus die Taste

start, um die Stoppuhr zu starten. Drücken

Sie nach dem Lauf die Taste stop. Halten
Sie die Taste lap/reset gedrückt, um Ihr
Training zu speichern. Verwenden Sie die
Tasten + und -, um zwischen YES und NO
umzuschalten. Drücken Sie die Taste view
zum Bestätigen.

Schritt 6: Trainingsdaten an den PC senden

Schritt 5: Kostenlose Software herunterladen

1. Rufen Sie die Website

www.garmin.com/forerunner auf.

2. Erstellen Sie ein kostenloses
my-Garmin-Konto.

3. Wählen Sie Garmin Connect oder
Garmin Training Center mit dem
Garmin ANT Agent aus. Klicken
Sie auf Download.

4. Befolgen Sie die Anweisungen
auf dem Bildschirm.



HINWEIS: Sie müssen die
Software wie in Schritt 5
beschrieben herunterladen,
damit die erforderlichen USB­Treiber installiert sind, bevor

Sie den USB ANT-Stick an den

PC anschließen.

1. Schließen Sie den USB ANT-Stick
an einen verfügbaren USB­Anschluss am Computer an.

2. Der Forerunner muss sich in
Reichweite (5 m) des Computers

benden.

3. Befolgen Sie die Anweisungen auf
dem Bildschirm.

4 Forerunner 50 Benutzerhandbuch

ErstE schrittE

Zubehör verwenden

Wenn im Lieferumfang des Forerunner
ein Sensor (mit drahtloser ANT+Sport­Technologie) enthalten war, sind die
Sensoren und der Forerunner bereits
gekoppelt. Wenn Sie ein Zubehör

separat gekauft haben, nden Sie weitere

Anweisungen zum Koppeln auf Seite 26.
Informationen zum Kauf von weiterem

Zubehör nden Sie auf der folgenden

Website: http://buy.garmin.com.

Lasche

Schlaufe Herzfrequenzmessgerät

Steckplatz

Herzfrequenzmessgerät (Vorderseite)

Herzfrequenzmessgerät (Rückseite)

Forerunner 50 Benutzerhandbuch 5

Herzfrequenzmessgerät verwenden

Das Herzfrequenzmessgerät bendet sich im
Standby-Modus und ist sendebereit. Tragen
Sie das Herzfrequenzmessgerät direkt auf
der Haut, direkt unterhalb des Brustbeins. Es
muss so dicht anliegen, dass es während der
Fahrt nicht verrutscht.

1. Ziehen Sie eine Lasche des
Gurtes durch den Schlitz im
Herzfrequenzmessgerät. Drücken
Sie die Lasche nach unten.

Sensoren

ErstE schrittE

2. Befeuchten Sie die beiden Sensoren
des Herzfrequenzmessgeräts
mit Wasser, um eine optimale
Übertragung von Ihrem Herzen
zum Sender zu gewährleisten.

3. Legen Sie sich den Gurt um
die Brust, und befestigen Sie
ihn an der anderen Seite des
Herzfrequenzmessgeräts.



HINWEIS: Das Garmin-Logo
sollte rechts oben zu sehen sein.

4. Der Forerunner muss sich
in Reichweite (3 m) des

Herzfrequenzmessgeräts benden.

5. Drücken Sie die Taste
den Trainingsmodus aufzurufen.
Auf der Trainingsseite wird das
Herzsymbol angezeigt.

6. Drücken Sie die Taste
Datenseite HEART zu gelangen.

mode, um

view, um zur

7. Werden oder die Herzfre­quenzdaten nicht oder nur
unregelmäßig angezeigt, müssen
Sie möglicherweise den Gurt
enger stellen oder sich für ca.
5 bis 10 Minuten aufwärmen.
Besteht das Problem weiterhin,
müssen Sie die Sensoren
möglicherweise koppeln.
Siehe Seite 26.



HINWEIS: Anmerkungen
zum Einrichten von
Herzfrequenzbereichen

nden Sie auf Seite 15.

6 Forerunner 50 Benutzerhandbuch

Laufsensor verwenden

Der Laufsensor bendet sich im Standby-
Modus und ist sendebereit (wie das
Herzfrequenzmessgerät). Sobald Sie
den Laufsensor installieren oder bewegen,
blinkt die LED drei Mal.

1. Drücken Sie die Laschen auf
dem Senkelclip. Heben Sie den
Laufsensor an, und lösen Sie ihn
vom Senkelclip.

2. Lockern Sie die Schnürsenkel
ein wenig.

3. Befestigen Sie den Senkelclip
zwischen Schuhzunge und
Schnürsenkel, wobei noch
genügend Platz zum Binden
bleiben sollte.

ErstE schrittE

Senkelclip

4. Ziehen Sie die Schnürsenkel fest,
damit der Laufsensor während des
Trainings nicht verrutscht.

5. Rasten Sie den Laufsensor im
Senkelclip ein. Der Laufsensor
muss zur Schuhspitze zeigen.

Forerunner 50 Benutzerhandbuch 7

ErstE schrittE

6. Der Forerunner muss sich in
Reichweite (3 m) des Laufsensors

benden.

7. Drücken Sie die Taste
den Trainingsmodus aufzurufen.
Auf der Trainingsseite wird das
Laufsensorsymbol angezeigt.

8. Drücken Sie die Taste
die Datenseiten DIST, LAP, oder

SPEED/PACE aufzurufen.

mode, um

view, um

9. Werden
daten nicht angezeigt, müssen Sie
möglicherweise den Laufsensor
und den Forerunner koppeln. Siehe

Seite 26.

oder die Laufsensor-

Laufsensor kalibrieren

Die Kalibrierung des Laufsensors ist

optional und erhöht unter Umständen die

Genauigkeit. Sie können die Kalibrierung
auf zwei Arten anpassen: automatisch und
manuell.

Automatische Kalibrierung

Die minimale Kalibrierungsentfernung
beträgt 400 m. Für die bestmöglichen
Ergebnisse kalibrieren Sie den Laufsensor
mit der längsten möglichen Entfernung bei
normalem Tempo. Ein Regulierungstrack
(eine Runde = 400 m) ist genauer als ein
Laufband.

1. Halten Sie auf der Trainingsseite die
Taste start/stop gedrückt.

2. Drücken Sie die Taste
zur Einstellung PUSH CALIB zu
gelangen.

view, um

8 Forerunner 50 Benutzerhandbuch