Garmin Forerunner 50 User guide [no]

brukerveiledning

®

FORERUNNER

med trådløs ANT+Sport™-teknologi

50

© 2007 Garmin Ltd. eller datterselskapene
Garmin International, Inc.
1200 East 151st Street,
Olathe, Kansas 66062,
USA
Tlf. [phone] eller
[phone]
Faks. [phone]

Garmin (Europe) Ltd.
Liberty House
Hounsdown Business Park,
Southampton, Hampshire
SO40 9RB STORBRITANNIA
Tlf. +44 (0) 870.8501241
(til Storbritannia) eller
0808 2380000 (i Storbritannia)
Faks. +44 (0) 870.8501251

Garmin Corporation
No. 68, Jangshu 2nd Road,
Shijr, Taipei County,
Taiwan
Tlf. 886/2.2642.9199
Faks. 886/2.2642.9099

Med enerett. Med mindre noe annet er
uttrykkelig angitt her, må ingen deler av denne
brukerveiledningen reproduseres, kopieres,
overføres, spres, nedlastes eller lagres på
noe medium, uansett formål, uten at det på
forhånd er innhentet skriftlig samtykke fra
Garmin. Garmin gir med dette tillatelse til å
laste ned én kopi av denne brukerveiledningen
til en harddisk eller et annet elektronisk
lagringsmedium for visning, og til å skrive
ut én kopi av denne brukerveiledning eller
tillegg til denne, forutsatt at en slik elektronisk
eller trykt kopi av denne brukerveiledningen
inneholder hele merknaden om opphavsrett,
og forutsatt at uautorisert, kommersiell
distribusjon av denne brukerveiledningen eller
reviderte versjoner av den er strengt forbudt.

Informasjonen i dette dokumentet kan endres
uten varsel. Garmin forbeholder seg retten

November 2007 Delenummer 190-00839-38 Rev. A

til å endre eller forbedre produktene sine og
gjøre endringer i innholdet uten plikt til å
varsle noen person eller organisasjon om slike
endringer eller forbedringer. Besøk Garmins
webområde (www.garmin.com) for å nne
aktuelle oppdateringer og tilleggsinformasjon
om bruk og drift av dette og andre Garmin­produkter.

Garmin® er et varemerke for Garmin Ltd.
eller dets datterselskaper, registrert i USA og
andre land. Forerunner®, Garmin Training
Center®, Auto Lap®, Garmin Connect™,
GSC™ 10, Dynastream™, ANT™ og
ANT+Sport™ er varemerker for Garmin Ltd.
eller datterselskapene. Disse varemerkene
kan ikke brukes uten uttrykkelig tillatelse fra
Garmin.

Andre varemerker og varenavn tilhører sine
respektive eiere.

Introduksjon

Takk for at du kjøpte
Garmin® Forerunner®
50-sportsovervåkningsklokke.

ADVARSEL

legen din før du begynner på
eller endrer et treningsprogram. Se
veiledningen Viktig sikkerhets- og
produktinformasjon i produktesken
for advarsler angående produktet og
annen viktig informasjon.

Produktregistrering

Gjør det enklere for oss å hjelpe deg.
Registrer deg på Internett i dag.
Gå til www.garmin.com/forerunner.
Oppbevar den originale kvitteringen,
eller en kopi av den, på et trygt sted.

: Kontakt alltid

Introduksjon

Kontakt Garmin

USA: Kontakt Garmin Produktstøtte
på telefon [phone] eller
[phone], mandag til fredag,

08.00 til 17.00 amerikansk normaltid,
eller gå til www.garmin.com/support.

Europa: Kontakt Garmin (Europe)
Ltd. på [phone]
(til Storbritannia) eller 0808 2380000
(i Storbritannia).

Gratis Garmin­programvare

Gå til www.garmin.com/forerunner
for å laste ned Garmin Connect™s
webbaserte programvare eller Garmin
Training Center®-dataprogramvaren.
Bruk denne programvaren til å lagre og
analysere treningsinformasjonen din.

Brukerveiledning for Forerunner 50 i

Introduksjon

Innholdsfortegnelse

Introduksjon ......................... i

Produktregistrering ..................... i

Kontakt Garmin ............................ i

Gratis Garmin-programvare ......i

Hva inneholder esken? ............. iv

Komme i gang ..................... 1

Knapper ....................................... 1

Ikoner ...........................................2

Bakgrunnsbelysning for

Forerunner............................. 2

Trinn 1: Slå på

Forerunner-enheten.............. 2

Trinn 2: Still inn tiden ................. 3

Trinn 3: Kongurer sensorene

(valgfritt) ................................ 3

Trinn 4: Dra ut på tur! ................. 4

Trinn 5: Last ned gratis

programvare .......................... 4

Trinn 6: Overfør

treningsinformasjonen til

PCen....................................... 4

Bruke tilbehør ............................. 5

Bruke

hjertefrekvensmonitoren ... 5

Bruke Foot Pod ....................... 7

Kalibrere Foot Pod .................. 8

Fjerne Foot Pod ...................... 9

Slå av Foot Pod ...................... 9

Bruke GSC™ 10 ....................... 9

Tidsmodus ........................ 10

Pipelyder ...................................10

Stille inn tiden ........................... 10

Stille inn alarmen ...................... 10

Angi en ekstra tidssone ........... 11

Flere tidsalternativer ................ 11

Treningsmodus ................. 12

Tidsinnstilt treningsøkt ............ 12

Treningsinnstillinger ................ 13

Treningssoner ........................... 14

Løpesoner ................................. 15

ii Brukerveiledning for Forerunner 50

Hjertefrekvenssoner ................. 15

Hvordan påvirker

hjertefrekvenssoner

formmålene dine? ........... 16

Datamaskinparing ....................18

Tidsintervallmodus........... 19

Stille inn tidtakerne ..................19

Starte tidtakerne ...................20

Stoppe og nullstille

tidtakerne ........................ 20

Bruke tidtakergjentakelse .....20

Historikkmodus ................ 21

Vise treningshistorikk .............. 21

Håndtere minnet ....................... 22

Slette treningshistorikk ............ 23

Dataopplastingsmodus .... 24

Krav ............................................ 24

Introduksjon

Tillegg ................................ 26

Valgfritt tilbehør ........................ 26

Sykkeltilbehør ...................... 26

Pare sensorer ....................... 26

Batteriinformasjon .................... 27

Batteriet til

Forerunner-enheten ........27

Batteriet til hjertefrekvensmo-

nitoren .............................28

Batteriet til Foot Pod ............. 29

Spesikasjoner ......................... 30

Forerunner 50 ....................... 30

USB ANT-pinne .................... 31

Hjertefrekvensmonitor........... 31

Foot Pod ............................... 32

Feilsøking ..................................33

Programvarelisensavtale ......... 35

Samsvarserklæring .................. 35

Indeks ................................ 36

Brukerveiledning for Forerunner 50 iii

Introduksjon

Hva inneholder esken?

Forerunner 50 sportsovervåknings-

klokke med re modi: tid, trening,

tidtakerintervall og historikk.

™

USB ANT

treningsinformasjonen fra
Forerunner-enheten til datamaskinen

trådløst. Du nner mer informasjon

på side 24.

Hjertefrekvensmonitor (valgfri)

sender hjertefrekvensdata til
Forerunner-enheten (se side 5).

Foot Pod (valgfri) sender
hastighets- og distanseinformasjon
til Forerunner-enheten (se side 7).

Hvis du vil ha mer informasjon om
kompatibelt tilbehør, kan du gå til

http://buy.garmin.com.

-pinne for å overføre

iv Brukerveiledning for Forerunner 50

komme I gang

Knapper

➊

➍

➋

➌

view

➊

Trykk på og hold den nede for å slå

•
bakgrunnsbelysningen av/på.

Trykk på den for å bla gjennom

•
datasidene i treningsmodus eller
historikkmodus.

Trykk på den for å bekrefte og gå

•
til neste innstilling.

komme I gang

mode

➋

Trykk på denfor å endre modi.

•
Trykk på den for å gå ut av en

•
meny eller side.

Trykk på og hold den nede for å gå

•
tilbake til tidssiden.

lap/reset/-

➌

Trykk på den for å opprette en ny

•
etappe.

Trykk på og hold den nede

•
for å lagre treningsøkten i
treningsmodus.

Trykk på den for å redusere verdien

•
for innstillinger.

start/stop/+

➍

Trykk på den for å starte/stoppe

•
tidtakeren.

Trykk på og hold den nede for å

•
tilpasse innstillinger.

Trykk på den for å øke verdien for

•
innstillinger.

Brukerveiledning for Forerunner 50 1

komme I gang

Ikoner

Over høy sone-innstillingen

Under høy sone-innstillingen

Sykkelsensor aktiv

Foot pod-sensor aktiv

Hjertefrekvenssensor aktiv

Dataopplasting

Tidsintervallmodus

Alarm på

Pip på

Andre tidssone

Bakgrunnsbelysning for Forerunner

Trykk på og hold nede view for
å slå på bakgrunnsbelysningen i
fem sekunder. Forleng tiden på
bakgrunnsbelysningen med mer
enn fem sekunder ved å trykke
på en hvilken som helst knapp.

Trinn 1: Slå på Forerunner-enheten

Trykk på og hold nede start/stop for å
slå på Forerunner-enheten. Forerunner­enheten leveres med strømmen av for å

spare batterikapasiteten. Du nner mer

informasjon om batteriet på side 27.

2 Brukerveiledning for Forerunner 50

Trinn 2: Still inn tiden

1. På tidssiden trykker du på

og holder nede start/stop til
timeinnstillingen blinker.

+ og - til å justere timen.

2. Bruk



TIPS: Trykk på og
hold nede + eller - for
raskt å bla gjennom
timer, minutter og andre
tidsmodusinnstillinger.

3. Trykk på view for å gå videre

til minuttinnstillingen.

+ og - til å justere

4. Bruk
minuttene.

5. Fortsett med denne prosessen
for å stille inn sekunder, måned,
dag, år og 12/24-timersmodus.

6. Når du er ferdig, trykker
du på mode for å fortsette
tidsmodusen.

komme I gang

Trinn 3: Kongurer

sensorene (valgfritt)

Hvis det fulgte en
hjertefrekvensmonitor og en Foot
Pod med Forerunner-enheten, er
ANT+Sport™-sensorene allerede
paret. Trykk på mode til treningssiden
vises. Ikonene og vises på
skjermen til Forerunner-enheten når
sensorene er paret. Hvis du kjøpte
tilbehør separat, kan du se Pare
sensorer på side 26.

Hvis du vil ha instruksjoner for
hvordan du bruker hjertefrekvensmo­nitoren, kan du se side 5. Hvis du vil
ha instruksjoner om hvordan du bruker
Foot Pod, kan du se side 7.

Brukerveiledning for Forerunner 50 3

komme I gang

Trinn 4: Dra ut på tur!

I treningsmodus trykker du på start
for å starte tidtakeren. Når du er ferdig
med turen, trykker du på stop. Trykk
på og hold nede lap/reset for å lagre
treningsøkten. Trykk på + og - for å
velge YES eller NO. Trykk på view
for å bekrefte valget.

Trinn 5: Last ned gratis programvare

1. Gå til www.garmin.com/

forerunner.

2. Opprett en gratis
myGarmin-konto.

Garmin Connect™ eller

3. Velg
Garmin Training Center™ med
Garmin ANT Agent. Klikk på

Download.

4. Følg instruksjonene på
skjermen.

Trinn 6: Overfør treningsinformasjonen til PCen



MERK: Du må laste
ned programvaren som
forklart i trinn 5, slik at de
nødvendige USB-driverne
installeres før du kobler
USB ANT-pinnen til PCen.

1. Plugg USB ANT-pinnen i en
tilgjengelig USB-port på PCen.

2. Sørg for at Forerunner-enheten
er innenfor rekkevidden til
PCen (5 m).

3. Følg instruksjonene på
skjermen.

4 Brukerveiledning for Forerunner 50

komme I gang

Bruke tilbehør

Hvis det fulgte med en sensor (med
trådløs ANT+Sport-teknologi) i esken,
er sensorene og Forerunner-enheten
allerede paret. Hvis du kjøpte tilbehør
separat, kan du se side 26 for å lese
instruksjonen om paring.

Hvis du vil ha mer informasjon
om kjøp av tilbehør, kan du se

http://buy.garmin.com.

Tapp

Hjertefrekvensmonitorstropp

Spor

Hjertefrekvensmonitor (forside)

Hjertefrekvensmonitor (bakside)

Brukerveiledning for Forerunner 50 5

Bruke hjertefrekvens­monitoren

Hjertefrekvensmonitoren er i standby­modus og er klar til å sende data. Bruk
hjertefrekvensmonitoren direkte på
huden rett under brystkassen. Den bør
sitte så stramt at den holder seg på
plass under turen.

1. Skyv én av tappene på
stroppen gjennom åpningen
i hjertefrekvensmonitoren.
Trykk tappen ned.

Sensorer

komme I gang

2. Fukt begge sensorene
på baksiden av
hjertefrekvensmonitoren for å
opprette god kontakt mellom
brystet ditt og senderen.

3. Spenn stroppen rundt
brystet ditt, og fest den
til den andre siden av
hjertefrekvensmonitoren.



MERK: Garmin-logoen må
ha riktig side opp.

4. Hold Forerunner-enheten
innenfor rekkevidden til
hjertefrekvensmonitoren (3 m).

5. Trykk på

6. Trykk på

mode for å

tilgang til treningsmodusen.
Hjertefrekvensikonet
vises på treningssiden.

view for å gå til

HEART-datasiden.

7. Hvis eller hjertefrekvens­data ikke vises, eller hvis feil
hjertefrekvensdata vises, kan
det hende at du må stramme
stroppen rundt brystet, eller
varme opp i 5–10 minutter.
Hvis problemet vedvarer,
kan det hende at du må pare
sensorene. Se side 26.



MERK: Hvis du vil
ha instruksjoner om
hvordan du setter opp
hjertefrekvenssoner,
kan du se side 15.

6 Brukerveiledning for Forerunner 50

Bruke Foot Pod

Foot Pod er i standbymodus og
er klar til å sende data (slik som
hjertefrekvensmonitoren). Når du

installerer eller ytter Foot Pod,

blinker LED-lampen tre ganger.

1. Trykk på tappene på
lisseklemmen. Løft og skill
Foot Pod fra lisseklemmen.

2. Løsne skolissene litt.

3. Tre lisseklemmen gjennom
2-3 faste deler av skolissene
med nok plass på toppen til å
knytte skolissene.

komme I gang

Lisseklemme

4. Knytt skolissene godt for å
holde Foot Pod sikkert på
plass under treningsøkten.

5. Knepp Foot Pod på plass i
lisseklemmen. Foot Pod må
peke mot skotuppen.

Brukerveiledning for Forerunner 50 7

komme I gang

6. Hold Foot Pod innenfor
rekkevidden til Forerunner­enheten (3 m).

7. Trykk på

8. Trykk på

mode for å tilgang

til treningsmodusen. Foot
Pod-ikonet vises på
treningssiden.

view for å få tilgang

til datasidene DIST, LAP eller

SPEED/PACE.

9. Hvis
ikke vises, kan det hende
at du må pare Foot Pod
og Forerunner-enheten.
Se side 26.

eller Foot Pod-data

Kalibrere Foot Pod

Det er valgfritt å kalibrere Foot Pod,
men det kan forbedre nøyaktigheten.
Det er to måter å justere kalibreringen
på: automatisk og manuelt.

Automatisk kalibrering

Den minste kalibreringsavstanden
er 400 m. Hvis du vil ha best mulig
resultater, bør du kalibrere Foot Pod
ved å bruke en lengst mulig avstand i
ditt vanlige tempo. Et reguleringsspor
(en etappe = 400 m) er mer nøyaktig
enn en tredemølle.

1. Trykk på og hold nede start/

stop-knappen på treningssiden.

2. Trykk på

view for å gå videre til

PUSH CALIB-innstillingen.

8 Brukerveiledning for Forerunner 50