Garmin FORERUNNER 405 User Manual [de]

Benutzerhandbuch

F O R E R U N N E R® 4 0 5

GPS-FÄHIGE SPORTUHR MIT KABELLOSER SYNCHRONISATION

© 2008 Garmin Ltd. oder Tochterunternehmen

Garmin International, Inc.
1200 East 151st Street,
Olathe, Kansas 66062,
USA
Tel.: [phone] oder
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Fax: [phone]

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Hounsdown Business Park,
Southampton, Hampshire, SO40 9RB, UK
Tel.: [phone] (von außerhalb
Großbritanniens), 0808-238-0000
(nur innerhalb Großbritanniens)
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Garmin Corporation
No. 68, Jangshu 2nd Road,
Shijr, Taipei County,
Taiwan
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Alle Rechte vorbehalten. Sofern in dieser
Vereinbarung nicht anders bestimmtist, darf
ohne ausdrückliche schriftliche Genehmigung
durch Garmin kein Teil dieses Handbuchs
zu irgendeinem Zweck reproduziert, kopiert,
übertragen, weitergegeben, heruntergeladen oder auf
Speichermedien jeglicher Art gespeichert werden.
Garmin genehmigt hiermit, dass eine einzige Kopie
dieses Handbuchs auf eine Festplatte oder ein
anderes elektronisches Speichermedium zur Ansicht
heruntergeladen und eine Kopie des Handbuchs oder
der Überarbeitungen des Handbuchs ausgedruckt
werden kann, vorausgesetzt, diese elektronische
Kopie oder Druckversion enthält den vollständigen
Text des vorliegenden Copyright-Hinweises; darüber
hinaus ist jeglicher unbefugter kommerzieller Vertrieb
dieses Handbuchs oder einer Überarbeitung des
Handbuchs strengstens verboten.

Die Informationen im vorliegenden Dokument
können ohne Ankündigung geändert werden.
Garmin behält sich das Recht vor, Änderungen und
Verbesserungen an seinen Produkten vorzunehmen

Mai 2008 Teilenummer 190-00700-32, überarb. B Gedruckt in Taiwan

und den Inhalt zu ändern, ohne Personen oder
Organisationen über solche Änderungen oder
Verbesserungen informieren zu müssen. Auf der
Garmin-Website (www.garmin.com) nden Sie
aktuelle Updates sowie zusätzliche Informationen
zu Verwendung und Betrieb dieses und anderer
Garmin-Produkte.

Garmin®, Forerunner®, Dynastream®, Garmin
Training Center®, Auto Pause®, Auto Lap®, Virtual
Partner® sind Marken von Garmin Ltd. oder deren
Tochtergesellschaften und in den USA und anderen
Ländern eingetragen. Garmin Connect™, ANT™,
ANT Agent™, ANT+Sport™, GSC™ 10 und USB ANT
Stick™ sind Marken von Garmin Ltd. oder deren
Tochterunternehmen. Diese Marken dürfen nur mit
ausdrücklicher Genehmigung von Garmin verwendet
werden.

Weitere Marken und Markennamen sind Eigentum
ihrer jeweiligen Inhaber.

Einführung

Einführung

Vielen Dank, dass Sie sich für die Garmin®
Forerunner® 405 GPS-Sportuhr entschieden
haben.

WARNUNG: Lassen Sie sich vor
Beginn eines Trainingsprogramms
oder vor einer Änderung in einem
Trainingsprogramm von Ihrem
Arzt beraten. Lesen Sie alle
Produktwarnungen und sonstigen
wichtigen Informationen in der
Anleitung Wichtige Sicherheits- und
Produktinformationen, die dem Produkt
beiliegt.

Kontaktaufnahme mit Garmin

In den USA erreichen Sie den Garmin­Produktsupport von montags bis freitags
telefonisch unter [phone] oder
[phone] oder im Internet unter

www.garmin.com/support.

In Europa können Sie Garmin (Europe)
Ltd. telefonisch unter [phone]­1241 (außerhalb Großbritanniens) oder
unter 0808-238-0000 (nur innerhalb
Großbritanniens) erreichen.

Kostenlose Garmin­Software

Produktregistrierung

Helfen Sie uns, unseren Service weiter zu
verbessern, und füllen Sie die Online­Registrierung noch heute aus. Rufen Sie
die Website http://my.garmin.com auf.
Bewahren Sie die Originalquittung oder
eine Kopie an einem sicheren Ort auf.

Forerunner 405 Benutzerhandbuch i

Rufen Sie im Internet die Website www

.garmin.com/forerunner405 auf, um die

Web-basierte Software Garmin Connect™
oder die Computersoftware Garmin
Training Center® herunterzuladen.
Benutzen Sie diese Software zum Speichern
und Analysieren Ihrer Trainingsdaten.

Einführung

Inhaltsverzeichnis

Einführung ................................i

Produktregistrierung ...................i

Kontaktaufnahme mit Garmin .....i

Kostenlose Garmin-Software .....i

Pege des Forerunner .............. iv

Erste Schritte ........................... 1

Schritt 1: Verwenden des Touch-

Rings ..........................................1

Berührungsempndliche Bereiche
und Tastächen des Uhrenrings 2

Tipps zum Bedienen ..................3

Die Bediensperre .......................3

Energiesparfunktion ...................3

Schritt 2: Auaden des Akkus ....4

Schritt 3: Kongurieren des

Forerunner .................................5

Schritt 4: Erfassen von

Satellitensignalen .......................5

Schritt 5: Verbindung zum

Herzfrequenzmessgerät (optional)

herstellen ...................................6

Schritt 6: Ein Training

aufzeichnen ...............................8

Schritt 7: Kostenlose Software

herunterladen .............................8

Schritt 8: Geräteverbindung

zwischen Computer und

Forerunner herstellen ................8

Schritt 9: Daten an den Computer

übertragen .................................9

Uhrzeit/Datum-Modus ...........10

Trainingsmodus ..................... 11

Die Trainingsseite .................... 11

Auto Pause® ............................11

Auto Lap® ................................12

Automatisches Blättern ............12

Sport-Modus ............................13

Einheit für die

Geschwindigkeit ....................... 13

Virtual Partner® ........................13

Trainings ..................................14

Strecken ................................... 18

GPS-Modus ............................ 20

Informationen zu GPS .............21

ii Forerunner 405 Benutzerhandbuch

Einführung

Protokoll .................................22

Löschen des Protokolls ............ 22

Aktivitäten anzeigen ................. 23

Gesamtprotokoll anzeigen .......23

Zielvorgaben anzeigen ............23

Einstellungen .........................24

Datenfelder ..............................24

ANWENDER-PROFIL ..............27

Alarme .....................................27

Zeit ...........................................27

System .....................................28

ANT+Sport ...............................29

Software-Lizenzvereinbarung ..40

Konformitätserklärung .............. 41

Fehlerbehebung ....................... 42

Tabelle für den

Herzfrequenzbereich ...............43

Index ....................................... 44

Verwenden von Zubehör .......31

Koppeln von Zubehör ..............31

Herzfrequenzmessgerät ..........32

Laufsensor ...............................35

GSC 10 ....................................36

Anhang ................................... 37

Zurücksetzen des Forerunner .. 37

Löschen von Benutzerdaten ....37

Aktualisieren der Forerunner

Software ................................... 37

Informationen zum Akku ..........38

Technische Daten ....................38

Forerunner 405 Benutzerhandbuch iii

Einführung

Pege des Forerunner

Reinigen Sie den Forerunner und das
Herzfrequenzmessgerät mit einem Tuch,
das mit einer milden Reinigungslösung
leicht befeuchtet ist. Wischen Sie ihn
anschließend trocken. Verwenden Sie keine
scharfen chemischen Reinigungs- und
Lösungsmittel, welche die Kunststoffteile
beschädigen könnten.

Bewahren Sie das Gerät nicht an Orten
auf, an denen es über längere Zeit sehr
hohen oder sehr niedrigen Temperaturen
ausgesetzt sein könnte (z. B. in einem
Kofferraum), da dies zu Schäden am Gerät
führen kann.

Benutzerinformationen wie Protokoll,
Standorte und Tracks werden auf
unbestimmte Zeit im Gerät gespeichert,
ohne dass eine externe Stromversorgung
erforderlich ist. Sichern Sie wichtige
Benutzerdaten, indem Sie diese an Garmin
Connect oder an das Garmin Training
Center übertragen. Siehe Seite 9.

Eindringen von Wasser

Das Gerät ist gemäß IEC-Norm 60529
IPX7 wasserdicht. In einer Tiefe von einem
Meter widersteht das Gerät 30 Minuten
lang dem Eindringen von Wasser. Eine
längere Eintauchzeit kann zu Schäden am
Gerät führen. Reiben Sie das Gerät nach
Kontakt mit Wasser trocken und lassen
Sie es an der Luft trocknen, bevor Sie es

verwenden oder auaden.

ACHTUNG: Der Forerunner darf

nicht beim Schwimmen getragen
werden. Wenn der Forerunner längere
Zeit unter Wasser gehalten wird,
kann dies im Gerät einen Kurzschluss
verursachen, der in seltenen Fällen
zu geringfügiger Hautreizung oder

-verbrennung an der betroffenen Stelle
führen kann.

iv Forerunner 405 Benutzerhandbuch

Erste Schritte

Erste Schritte

WARNUNG: Dieses Produkt ist mit einem Lithium-Ionen-Akku ausgestattet, der nicht

ausgetauscht werden kann. Angaben zu wichtigen Sicherheitswarnungen zum Akku nden
Sie in der Anleitung Wichtige Sicherheits- und Produktinformationen.

WARNUNG: Lassen Sie sich vor Beginn eines Trainings oder vor einer Änderung in
einem Trainingsprogramm von Ihrem Arzt beraten. Lesen Sie alle Produktwarnungen
und sonstigen wichtigen Informationen in der Anleitung Wichtige Sicherheits- und
Produktinformationen, die dem Produkt beiliegt.

Schritt 1: Verwenden des Touch-Rings

Der silberne Ring an der Uhr funktioniert
wie eine Taste mit mehreren Funktionen.

Tippen: Durch rasches Drücken des Rings

können Sie eine Auswahl vornehmen,
eine Menüoption ändern oder die Seiten
wechseln.

Gedrückt halten: Wenn Sie mit dem

Finger einen der vier beschrifteten Bereiche
auf dem Ring länger gedrückt halten,
können Sie zwischen den Betriebsarten der
Uhr umschalten.

Zweimal drücken: Wenn Sie mit

zwei Fingern auf zwei Bereiche
des Rings drücken, können Sie die
Hintergrundbeleuchtung einschalten.

Finger bewegen (zum Blättern): Wenn Sie

einen Finger auf den Ring der Uhr legen
und mit ihm darüber fahren, können Sie die
einzelnen Menüoptionen durchblättern oder
Werte vergrößern bzw. verkleinern.

Forerunner 405 Benutzerhandbuch 1

Erste Schritte

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Berührungsempndliche
Bereiche und Tastächen

des Uhrenrings

➊

➎

➋

➍

➏

➌

time/date: Zum Aufrufen der Uhrzeit-

➊

/Datumsfunktion berühren und gedrückt
halten.

GPS: Zum Aufrufen der GPS-

➋

Funktionen berühren und gedrückt halten.

menu: Zum Öffnen der Menüseite

➌

berühren und gedrückt halten.

training: Zum Aufrufen des

➍

Trainingsmodus berühren und gedrückt
halten.

start/stop/enter:

➎

Zum Starten/Anhalten der Stoppuhr im

•
Trainingsmodus drücken.

Zum Treffen einer Auswahl hier

•
drücken.

Zum Beenden des Stromsparbetriebs

•
hier drücken.

lap/reset/quit:

➏

Für eine neue Runde im

•
Trainingsmodus drücken.

Zum Zurückstellen der Stoppuhr im

•
Trainingsmodus hier drücken.

Zum Verlassen eines Menüs oder einer

•
Seite drücken.

Zum Beenden des Stromsparbetriebs

•
hier drücken.

2 Forerunner 405 Benutzerhandbuch

Erste Schritte

Tipps zum Bedienen

Berühren Sie den Uhrenring fest.

•
Berühren Sie den Ring dort, wo die

•
Wörter stehen, d. h. weiter außen,
aber nicht am Innenring direkt um
das Uhrenblatt herum.

Führen Sie jeden Bedienschritt als

•
separate Berührung des Rings aus.

Lassen Sie den Finger beim Bedienen

•
nicht auf dem Uhrenring ruhen.

Tragen Sie keine dicken Handschuhe

•
bei der Bedienung des Uhrenrings.

Wischen Sie Uhrenring vor der

•
Bedienung zuerst trocken, falls er
nass geworden ist.

Energiesparfunktion

Wird der Uhrenring eine gewisse
Zeit nicht benutzt, schaltet sich
die Energiesparfunktion ein. Die
Forerunner-Uhr ist inaktiv, wenn die
Stoppuhr nicht läuft, wenn Sie über die
Navigationsfunktion kein Ziel ansteuern
und auch nicht die Navigationsseite
anzeigen, und wenn Sie keinerlei Tasten

gedrückt bzw. Tastächen am Uhrenring

betätigt haben.

Die Bediensperre

Um ein versehentliches Betätigen des Rings
zu vermeiden, drücken Sie gleichzeitig
die Tasten enter und quit. Um die
Bediensperre wieder aufzuheben, drücken
Sie die Tasten enter und quit nochmals
gleichzeitig.

Forerunner 405 Benutzerhandbuch 3

Im Energiesparbetrieb zeigt die Uhr die Zeit
an. Sie können die Hintergrundbeleuchtung
einschalten und die ANT+Sport™­Computerverbindung nutzen. Zum Beenden
des Energiesparbetriebs drücken Sie die
Taste enter oder quit.

Erste Schritte

N9

Ì Ï02

For erunne r

405

12345678

FCC ID:IPH-01253

IC: 1792A-01253

Designed in the USA

Made in Taiwan

Schritt 2: Auaden des

Akkus

Der Forerunner wird im ausgeschalteten
Zustand geliefert, um den Akku zu schonen.
Laden Sie den Forerunner vor der ersten
Verwendung mindestens 3 Stunden lang

1. Verbinden Sie den USB-Stecker am
Ladekabel mit dem Netzteil.

2. Schließen Sie das Netzteil an eine
herkömmliche Netzsteckdose an.

3. Setzen Sie die Elektroden des

Ladegeräts in die Kontakte auf der

Rückseite des Forerunner ein.

auf. Die Laufzeit eines voll aufgeladenen
Akkus hängt von der jeweiligen Nutzung
der Uhr ab. Weitere Informationen zum

Akku nden Sie auf Seite 38.

Kontakte

HINWEIS: Zum Schutz vor

Korrosion sollten Sie die Ladekontakte
und den umliegenden Bereich vor dem
Laden gründlich abreiben.

TIPP: Der Forerunner lässt sich bei

4. Bringen Sie das Ladegerät fest am

Uhrenblatt des Forerunner an.

Temperaturen außerhalb des Bereichs
zwischen 0°C–50°C (32°F–122°F)

nicht auaden.

4 Forerunner 405 Benutzerhandbuch

Erste Schritte

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Schritt 4: Erfassen von Satellitensignalen

Um die richtige Uhrzeit einzustellen und
den Forerunner in Betrieb zu nehmen,
müssen Sie zuerst GPS-Satellitensignale
erfassen. Es kann einige Minuten dauern,

Ladeklemme

Schritt 3: Kongurieren

des Forerunner

Befolgen Sie die Bildschirmanweisungen
beim ersten Gebrauch des Forerunner,
um sich mit der Bedienung des Uhrenrings
und mit dem Einstellen des Forerunner
vertraut zu machen.

Wenn Sie ein ANT+Sport™
Herzfrequenzmessgerät benutzen,
wählen Sie beim Einstellen Ja,
um die Geräteverbindung zwischen
dem Herzfrequenzmessgerät und
dem Forerunner herzustellen. Weitere
Informationen hierzu nden Sie unter
Schritt 3.

Forerunner 405 Benutzerhandbuch 5

bis Satellitensignale empfangen werden.

HINWEIS: Zum Ausschalten des

GPS-Empfängers und zum Verwenden
des Forerunners in Innenräumen siehe

Seite 20.

HINWEIS: Das Erfassen

von Satellitensignalen im
Energiesparmodus ist nicht möglich.
Zum Beenden des Energiesparbetriebs
drücken Sie die Taste enter oder quit.

1. Begeben Sie sich im Freien an eine
für den Empfang geeignete Stelle.
Vergewissern Sie sich, dass die Antenne
des Forerunner nach oben gerichtet
ist, um einen optimalen Empfang zu

gewährleisten.

Erste Schritte

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/

/

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Schritt 5: Verbindung zum

Herzfrequenzmessgerät

(optional) herstellen

Antennen-

position

2. Zum Aufrufen des Trainingsmodus

halten Sie den Tastbereich training
gedrückt.

3. Bleiben Sie an einer Stelle stehen, und
warten Sie, bis die Seite “Orte Satelliten”
wieder ausgeblendet wird.

Beim Empfang von Satellitensignalen
erscheint das GPS-Symbol auf den
Seiten im Trainingsmodus.

6 Forerunner 405 Benutzerhandbuch

Wenn Sie zum ersten Mal eine
Geräteverbindung zwischen dem
Herzfrequenzmessgerät und dem
Forerunner herstellen, sollten Sie sich
nicht in Reichweite (10 m) anderer

Herzfrequenzmessgeräte benden.

Das Herzfrequenzmessgerät bendet sich
im Standby-Modus und ist sendebereit.
Tragen Sie das Herzfrequenzmessgerät
unter dem Brustbein direkt auf der Haut.
Es muss so dicht anliegen, dass es beim
Training nicht verrutscht.

1. Schieben Sie eine der Laschen
auf dem Gurt durch den Schlitz im

Herzfrequenzmessgerät. Drücken Sie

die Lasche nach unten.

2. Befeuchten Sie beide Sensoren auf der

Rückseite des Herzfrequenzmessgeräts,

um eine optimale Übertragung zwischen
Brust und Sender zu ermöglichen.

Lasche

Steckplatz

Erste Schritte

Gurt des Herzfrequenzmessgeräts

Herzfrequenzmessgerät (Vorderseite)

Sensoren

Herzfrequenzmessgerät (Rückseite)

3. Legen Sie sich den Gurt um die
Brust, und befestigen Sie das zweite
Ende auf der anderen Seite des

Herzfrequenzmessgeräts.

HINWEIS: Das Garmin-Logo sollte

mit der rechten Seite nach oben
zeigen.

4. Drücken Sie quit oder enter,
um den Energiesparmodus zu beenden.

5. Der Forerunner muss sich in Reichweite

(3 m) des Herzfrequenzmessgeräts
benden. Auf den Seiten des

Trainingsmodus erscheint nun das
Herzfrequenzsymbol .

6. Wenn das Herzfrequenzsymbol
nicht angezeigt wird oder fehlerhafte
Herzfrequenzdaten vorliegen, folgen
Sie den Tipps auf Seite 32. Besteht
das Problem weiterhin, müssen Sie
die Sensoren möglicherweise erneut
koppeln. Siehe Seite 31.

TIPP: Ihre maximale Herzfrequenz

stellen Sie unter Einstellungen >

Benutzerprol ein. Zum individuellen

Festlegen Ihrer Herzfrequenzbereiche
können Sie Garmin Connect
verwenden.

Forerunner 405 Benutzerhandbuch 7

Erste Schritte

Anweisungen für den Gebrauch von

Zubehörgeräten nden Sie auf den

Seiten 31–36.

Schritt 6: Ein Training aufzeichnen

TIPP: Stellen Sie Ihr Prol richtig

ein, damit die Kalorien vom
Forerunner korrekt berechnet werden
können. Halten Sie den Bereich

menu gedrückt, und wählen Sie
Einstellungen > Benutzerprol.

1. Halten Sie training gedrückt.

2. Drücken Sie die
zu starten.

3. Drücken Sie nach dem Lauf die Taste

stop.

4. Halten Sie die
Ihre Laufdaten zu speichern und die
Stoppuhr zurückzusetzen.

start, um die Stoppuhr

reset gedrückt, um

Schritt 7: Kostenlose Software herunterladen

Mit ANT Agent™ kann der Forerunner
Garmin Connect, ein Web-basiertes
Auswerte- und Trainingsprogramm, sowie

Garmin Training Center, ein Auswerte­und Trainingsprogramm für Computer
anwenden.

1. Rufen Sie dazu folgende Website auf:

www.garmin.com/forerunner405.

2. Folgen Sie den Hinweisen auf dem
Bildschirm, zum Herunterzuladen und
Installieren von ANT Agent.

Schritt 8:

Geräteverbindung

zwischen Computer und
Forerunner herstellen

HINWEIS: Vor dem Anschluss des

USB ANT Stick
müssen Sie die Software, wie unter
Schritt 7 beschrieben, zunächst
herunterladen, damit die erforderlichen
USB-Treiber installiert werden.

1. Schließen Sie den USB ANT Stick
an einen freien USB-Anschluss des
Computers an.

™

an Ihrem Computer

8 Forerunner 405 Benutzerhandbuch

Erste Schritte

Schritt 9: Daten an den Computer übertragen

Der Forerunner muss sich in Reichweite

2. Der Forerunner muss sich in Reichweite

(3 m) des Computers benden.

3. Sobald ANT Agent Ihren Forerunner
lokalisiert hat, zeigt ANT Agent eine
eindeutige Nummer an und bittet um

Bestätigung, ob die Geräteverbindung
hergestellt werden soll. Wählen Sie Ja.

4. Auf dem Forerunner sollte dieselbe
Nummer zu sehen sein, die auch der
ANT Agent angibt. Wenn dies zutrifft,

wählen Sie am Forerunner Ja, um die
Geräteverbindung herzustellen.

Forerunner 405 Benutzerhandbuch 9

(3 m) des Computers benden. ANT

Agent überträgt die Daten zwischen
dem Forerunner und Garmin Connect
automatisch. Dieser Vorgang kann einige
Minuten dauern.

HINWEIS: Wenn der Umfang der

Daten sehr groß ist, kann dies einige
Minuten dauern. Die Funktionen
des Forerunners sind während des
Datentransfers nicht verfügbar.

Über Garmin Connect können Sie Einblick
in Ihre Daten nehmen und diese genau
analysieren.

Uhrzeit/Datum-Modus

Uhrzeit/

Datum-Modus

Halten Sie time/date gedrückt, um den
Uhrzeit/Datum-Modus zu öffnen.

Berühren Sie den Touch-Ring, um durch
die verfügbaren Seiten zu blättern.

Zeit

•
Zeit2: Zeit für die zweite Zeitzone, falls

•
eingeschaltet.

Ladestandsanzeige

•
eingestellter Alarm (ggf.)

•
Ziel/Fortschrittsanzeige (ggf.)

•

Für heute geplante Trainings, die von

•
Garmin Connect oder Garmin Training
Center übertragen wurden (ggf.)

TIPP: Drücken Sie auf den Seiten von

Zeit2, Alarm oder Trainings die Taste

enter, um Zeit2 zu aktivieren, den

Alarm einzustellen oder das geplante
Training zu absolvieren.

10 Forerunner 405 Benutzerhandbuch