Garmin FORERUNNER 405 User Manual [es]

manual del usuario

F O R E R U N N E R® 4 0 5

RELOJ DEPORTIVO CON GPS Y SINCRONIZACIÓN

INALÁMBRICA

© 2008 Garmin Ltd. o sus subsidiarias
Garmin International, Inc.

1200 East 151st Street,
Olathe, Kansas 66062,
EE.UU.
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Reino Unido
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Unido) 0808 2380000 (desde el Reino Unido)
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Taiwán
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Todos los derechos reservados. A menos que en
este documento se indique expresamente, ninguna
parte de este manual se podrá reproducir, copiar,
transmitir, difundir, descargar ni guardar en ningún
medio de almacenamiento ni con ningún propósito,
sin el previo consentimiento expreso por escrito
de Garmin. Por el presente documento, Garmin
autoriza la descarga de una sola copia de este manual
en una unidad de disco duro o en otro medio de
almacenamiento electrónico para su visualización
y la impresión de una copia de este manual o de
cualquiera de sus revisiones, siempre y cuando
dicha copia electrónica o impresa contenga el texto
completo de este aviso de copyright y se indique
que cualquier distribución comercial no autorizada
de este manual o cualquiera de sus revisiones está
estrictamente prohibida.

La información de este documento está sujeta a

la obligación de comunicar a ninguna persona u

organización tales modicaciones o mejoras. Visite el

sitio Web de Garmin (www.garmin.com) para ver las
actualizaciones e información adicional más reciente
respecto al uso y funcionamiento de éste y de otros
productos de Garmin.

Garmin®, Forerunner®, Dynastream®, Garmin
Training Center®, Auto Pause®, Auto Lap®, Virtual
Partner® son marcas comerciales de Garmin Ltd. o
sus subsidiarias, registradas en EE.UU. y en otros
países. Garmin Connect™, ANT™, ANT Agent™,
ANT+Sport™, GSC™ 10 y USB ANT Stick

™

son marcas comerciales de Garmin Ltd. o sus
subsidiarias. Estas marcas comerciales no se podrán
utilizar sin autorización expresa de Garmin.

Otras marcas y marcas comerciales pertenecen a sus
respectivos propietarios.

cambios sin previo aviso. Garmin se reserva el
derecho a cambiar o mejorar sus productos y de

realizar modicaciones en su contenido sin

Mayo 2008 Número de publicación 190-00700-33 Rev. B Impreso en Taiwán

Introducción

Gracias por comprar el reloj deportivo con
GPS Garmin® Forerunner® 405.

ADVERTENCIA

a su médico antes de empezar o

modicar cualquier programa de

ejercicios. Consulte la guía Información
importante sobre el producto y su
seguridad que se incluye en la caja

del producto y en la que encontrará
advertencias e información importante
sobre el producto.

: consulte siempre

Póngase en contacto con Garmin

En EE.UU., póngase en contacto
con el departamento de asistencia
de Garmin por teléfono llamando al
[phone] o al [phone],
de lunes a viernes. También puede
visitar www.garmin.com/support.

En Europa, comuníquese con
Garmin (Europe) Ltd. llamando al
+44 (0) 870.8501241 (fuera del Reino
Unido) o al 0808 2380000 (desde el
Reino Unido).

Introducción

Registro del producto

Complete hoy mismo el registro en línea
y ayúdenos a ofrecerle un mejor servicio.

Visite http://my.garmin.com. Guarde el

recibo de compra original o una fotocopia
en un lugar seguro.

Manual del usuario de la unidad Forerunner 405 i

Software gratuito de Garmin

Visite www.garmin.com/forerunner405

para descargar el software basado en
Web Garmin Connect™ o el software para
equipos Garmin Training Center®. Puede
utilizar este software para almacenar y
analizar los datos de entrenamiento.

Introducción

Contenido

Introducción .......................... i

Registro del producto ..............i

Póngase en contacto con

Garmin.....................................i

Software gratuito de

Garmin ....................................i

Cuidados del Forerunner ......iv

Inicio ..................................... 1

Paso 1: utilice el bisel táctil ....1

Zonas y botones del bisel

táctil ........................................2

Sugerencias para el bisel .......3

Bloqueo del bisel ....................3

Modo de ahorro de energía ....3

Paso 2: cargue la batería .......4

Paso 3: congure la unidad

Forerunner .............................5

Paso 4: detecte las señales del

satélite ....................................5

Paso 5: empareje el monitor

cardiaco (opcional) .................6

Paso 6: ¡salga a correr! ..........8

Paso 7: descargue el software

gratuito ...................................8

Paso 8: empareje su equipo
informático con la unidad

Forerunner .............................8

Paso 9: transera los datos al

equipo informático ..................9

Modo hora/fecha ................ 10

Modo de entrenamiento .....11

Acerca de la página de

entrenamiento ......................11

Auto Pause® ........................11

Auto Lap® ............................12

Desplazamiento

automático ............................12

Modo deportivo ....................13

Unidades de velocidad .........13

Virtual Partner® .....................13

Sesiones de ejercicio ...........14

Trayectos ..............................18

ii Manual del usuario de la unidad Forerunner 405

Modo GPS .......................... 20

Acerca de GPS ....................21

Historial .............................. 22

Eliminación del historial ........22

Visualización de

actividades ...........................23

Visualización de totales ........23

Visualización de metas .........23

Conguración .................... 24

Campos de datos .................24

Perl del usuario ..................27

Alarmas ................................27

Hora......................................27

Sistema ................................28

ANT+Sport ...........................29

Uso de los accesorios....... 31

Emparejamiento de

accesorios ............................31

Monitor cardiaco ...................32

Podómetro ............................35

GSC 10.................................36

Introducción

Apéndice ............................ 37

Restablecimiento de la unidad

Forerunner ...........................37

Eliminación de los datos del

usuario .................................37

Actualización del software de la

unidad Forerunner ................37

Información sobre la

batería ..................................38

Especicaciones ..................38

Acuerdo de licencia del

software ................................40

Declaración de

conformidad .........................41

Solución de problemas .........42

Tabla de zonas de frecuencia

cardiaca ................................43

Índice .................................. 44

Manual del usuario de la unidad Forerunner 405 iii

Introducción

Cuidados del Forerunner

Limpie el Forerunner y el monitor
cardiaco con un paño humedecido en una
solución suave de detergente. Séquelo. No
utilice disolventes o productos químicos
que puedan dañar los componentes
plásticos.

No guarde el Forerunner en lugares donde
pueda quedar expuesto durante mucho
tiempo a temperaturas extremas (como
el portaequipaje de un vehículo), ya que
podría ocasionarle daños irreversibles.

La información del usuario, como el
historial, las ubicaciones y los tracks, se

conserva indenidamente en la memoria

de la unidad sin necesidad de una fuente
de alimentación externa. Haga copias
de seguridad de los datos del usuario

importantes transriéndolos a Garmin

Connect o Garmin Training Center.
Consulte la página 9.

Inmersión en agua

La unidad Forerunner es resistente
al agua conforme a la norma
CEI 60529 IPX7. Puede resistir la
inmersión a una profundidad de 1 metro
bajo el agua durante 30 minutos. La
inmersión prolongada puede ocasionar
daños en la unidad. Tras la inmersión,
asegúrese de limpiar y secar la unidad
al aire antes de usarla o de cargarla.

PRECAUCIÓN: la unidad

Forerunner no está diseñada
para ser utilizada en natación.
La natación o la inmersión en
agua prolongada de la unidad
podrían cortocircuitarla, lo que,
en raros casos, podría provocar una
quemadura o irritación menores en
la zona de contacto de la piel con
la unidad.

iv Manual del usuario de la unidad Forerunner 405

Inicio

Inicio

ADVERTENCIA: este producto contiene una batería de ion-litio no reemplazable.
Consulte la guía Información importante sobre el producto y su seguridad que se
incluye en la caja del producto y en la que encontrará información importante sobre
la seguridad de la batería.

ADVERTENCIA: consulte siempre a su médico antes de empezar o modicar

cualquier programa de ejercicios. Consulte la guía Información importante sobre el
producto y su seguridad que se incluye en la caja del producto y en la que encontrará

advertencias e información importante sobre el producto.

Paso 1: utilice el bisel táctil

El bisel plateado del reloj actúa hace las
funciones de botón multifunción.

Pulsar: presione rápidamente el bisel

con el dedo para realizar una selección,
activar o desactivar una opción del menú,
o cambiar de página.

Mantener pulsado: mantenga el dedo

pulsado sobre una de las cuatro zonas
marcadas del bisel para cambiar de modo.

Manual del usuario de la unidad Forerunner 405 1

Doble pulsación: pulse con dos dedos

dos zonas del bisel para encender la
retroiluminación.

Tocar y arrastrar (desplazarse): arrastre

el dedo por el bisel para desplazarse por
las opciones del menú o para aumentar o
reducir valores.

Inicio

t

e

s

a

r

l

e

p

/

/

t

i

e

m

d

a

t

e

Zonas y botones del bisel táctil

➊

➎

➋

➍

➏

➌

time/date: mantenga pulsado para

➊

entrar en el modo de hora/fecha.

GPS: mantenga pulsado para entrar en

➋

el modo de GPS.

menu: mantenga pulsado para abrir la

➌

página del menú.

training: mantenga pulsado para

➍

entrar en el modo de entrenamiento.

start/stop/enter:

➎

Pulse para iniciar/detener

•
el cronómetro en modo de
entrenamiento.

Pulse para realizar una selección.

•
Pulse para salir del modo de ahorro

•
de energía.

lap/reset/quit:

➏

Pulse para crear una nueva vuelta en el

•
modo de entrenamiento.

Mantenga pulsado para poner a cero el

•
cronómetro en modo de formación.

Púlselo para salir de un menú o de una

•
página.

Pulse para salir del modo de ahorro

•
de energía.

2 Manual del usuario de la unidad Forerunner 405

Sugerencias para el bisel

Toque el bisel con rmeza.

•
Toque el anillo exterior del bisel,

•
donde aparecen las palabras, no el
anillo interior, cerca de la pantalla
del reloj.

Haga que cada selección sea una

•
acción claramente diferenciada.

No deje reposar el dedo o el pulgar

•
sobre el bisel mientras lo usa.

No opere el bisel con guantes gruesos.

•
Si el bisel está húmedo, séquelo antes

•
de usarlo.

Bloqueo del bisel

Para evitar que el contacto accidental con
el bisel se interprete como una selección,
pulse enter y quit simultáneamente. Para
desbloquear el bisel, pulse enter y quit
simultáneamente de nuevo.

Inicio

Modo de ahorro de energía

Tras un período de inactividad, la unidad
Forerunner pasa automáticamente al
modo de ahorro de energía. La unidad
Forerunner está inactiva cuando el
cronómetro no está en marcha, cuando no
está visualizando la página de navegación
para dirigirse a un destino, y cuando no
haya pulsado ningún botón ni el bisel.

Con la unidad en modo de ahorro de
energía, podrá ver la hora, encender
la retroiluminación y usar la conexión
ANT+Sport con su equipo. Para salir
del modo de ahorro de energía pulse

enter o quit.

Manual del usuario de la unidad Forerunner 405 3

Inicio

N9

Ì Ï02

For erunn er

405

12345678

FCC ID:IPH-01253

IC: 1792A-01253

Designed in the USA

Made in Taiwan

Paso 2: cargue la batería

La unidad Forerunner se envía apagada
para conservar la batería. Antes de usar
la unidad Forerunner, cargue la batería
durante tres horas como mínimo. La
autonomía de una carga completa de la

1. Enchufe el conector USB del cable del
clip cargador al adaptador de CA.

2. Conecte adaptador de CA a una toma
de pared estándar.

3. Alinee los topes del clip cargador con
los contactos de la parte posterior del
Forerunner.

batería depende del uso que haga de la
unidad. Para obtener más información
sobre la batería, consulte la página 38.

Contactos

NOTA: para evitar la corrosión,

seque totalmente los contactos
y la zona que los rodea antes de
cargar la unidad.

SUGERENCIA: la unidad

4. Sujete el clip rmemente sobre la

esfera del Forerunner.

Forerunner no se cargará si
la temperatura ambiente es
inferior a 32 °F o superior a 122 °F
(0 °C y 50 °C).

4 Manual del usuario de la unidad Forerunner 405

Inicio

t

e

s

a

r

l

e

p

/

/

t
i

e

m

d

a

t

e

Paso 4: detecte las señales del satélite

Para congurar la hora y comenzar a usar
el Forerunner, debe detectar señales de
satélite. Es posible que la unidad tarde
unos minutos en detectar señales de

Clip cargador

satélite.

NOTA: para desactivar el receptor

Paso 3: congure la

GPS y utilizar la unidad Forerunner
en interiores, consulte la página 20.

unidad Forerunner

Cuando use la unidad Forerunner por
primera vez, siga las instrucciones que se
muestran en pantalla para aprender a usar

el bisel y a congurar el Forerunner.

Si está usando un monitor cardiaco
ANT+Sport™, seleccione Sí durante el

proceso de conguración para permitir que

el monitor cardiaco se empareje (conecte)
con su unidad Forerunner. Consulte el
paso 3 si desea más información.

Manual del usuario de la unidad Forerunner 405 5

NOTA: no es posible detectar

señales de satélite en el modo de
ahorro de energía. Para salir del
modo de ahorro de energía pulse

enter o quit.

1. Diríjase a un lugar al aire libre. Para
conseguir una recepción óptima,
asegúrese de que la antena de la
unidad Forerunner esté orientada
hacia el cielo.

Inicio

t

e

s

a

r

l

e

p

/

/

t

i

e

m

d

a

t

e

Paso 5: empareje el monitor cardiaco (opcional)

Ubicación de

la antena

2. Mantenga pulsado

training para entrar

en el modo de entrenamiento.

3. Quédese parado y no comience a
moverse hasta que la página de
búsqueda de satélites desaparezca.

Cuando reciba señales de satélite, el icono
del GPS aparece en las páginas del
modo de entrenamiento.

6 Manual del usuario de la unidad Forerunner 405

Cuando intente emparejar su monitor
cardiaco con su unidad Forerunner por
primera vez, sitúese a una distancia de
10 m de otros monitores cardiacos.

El monitor cardiaco se encuentra en modo
standby y está preparado para enviar
datos. Lleve el monitor directamente
sobre la piel, justo debajo de los

pectorales. Debe estar lo sucientemente

ajustado para permanecer en su lugar
durante el recorrido.

1. Introduzca una pestaña de la correa
en la ranura del monitor cardiaco.
Apriete la pestaña hacia abajo.

2. Humedezca los dos sensores de la
parte posterior del monitor cardiaco
para conseguir la máxima interacción
entre el pecho y el transmisor.

Pestaña

Correa del monitor cardiaco

Ranura

Monitor cardiaco (parte frontal)

Monitor cardiaco (parte posterior)

3. Colóquese la correa alrededor del
pecho y ajústela al otro lado del
monitor cardiaco.

NOTA: el logotipo de Garmin debe

quedar con el lado derecho hacia
arriba.

4. Pulse quit o enter para salir del modo
de ahorro de energía.

5. Sitúe la unidad Forerunner en la zona
de alcance (3 m) del monitor cardiaco.
El icono del monitor cardiaco
aparece en las páginas del modo de
entrenamiento.

Inicio

Sensores

6. Si el monitor cardiaco no aparece, o si
los datos de frecuencia cardiaca son
incorrectos, siga las sugerencias de la

página 32. Si el problema persiste, tal

vez tenga que emparejar los sensores
de nuevo. Consulte la página 31.

SUGERENCIA: dena su

frecuencia cardiaca máxima en

Congurs. > Perl usuario.

Congure sus zonas de frecuencia

cardiaca con Garmin Connect.

Manual del usuario de la unidad Forerunner 405 7

Inicio

Encontrará más instrucciones sobre el uso
de accesorios en las páginas 31 a 36.

Paso 6: ¡salga a correr!

SUGERENCIA: congure su

perl de usuario para que la

unidad Forerunner pueda calcular
correctamente las calorías
consumidas. Mantenga pulsado

menu > seleccione Congurs. >
Perl usuario.

1. Mantenga pulsado training.

2. Pulse

3. Cuando acabe de correr, pulse

4. Mantenga pulsado

start para iniciar el temporizador.

stop.

reset para guardar

los datos de la carrera y poner a cero
el cronómetro.

Paso 7: descargue el

herramienta de entrenamiento para equipos
informáticos.

1. Visite www.garmin.com/forerunner405.

2. Siga las instrucciones que se muestran
en la pantalla para descargar e instalar
ANT Agent.

Paso 8: empareje su equipo informático con la unidad Forerunner

NOTA: antes de conectar el

conector USB ANT Stick™ a su
equipo, debe descargar el software,
como se explica en el paso 7,
para que se instalen todos los
controladores USB necesarios.

1. Instale el USB ANT Stick en un puerto
USB disponible del equipo.

software gratuito

ANT Agent™ le permite usar la unidad
Forerunner con Garmin Connect, una
herramienta de entrenamiento basada en
Web, y con Garmin Training Center, una

8 Manual del usuario de la unidad Forerunner 405

2. Sitúe la unidad Forerunner en el área
de alcance (3 m) del equipo.

3. Cuando ANT Agent encuentre la unidad
Forerunner, ANT Agent mostrará un
número individual y preguntará si
desea emparejarlo. Seleccione Sí.

4. La unidad Forerunner deberá mostrar
el mismo número que el ANT Agent.
Si es así, seleccione Sí en la unidad
Forerunner para completar el proceso
de emparejamiento.

Inicio

Paso 9: transera
los datos al equipo
informático

Sitúe la unidad Forerunner en el área de
alcance (3 m) del equipo. ANT Agent
transferirá automáticamente los datos entre
la unidad Forerunner y Garmin Connect.
Esto podría llevar unos minutos.

NOTA: Si el volumen de datos es

elevado, la operación podría tardar
varios minutos. Las funciones del
Forerunner no están disponibles
durante la transferencia de datos.

Consulte y analice los datos con Garmin
Connect.

Manual del usuario de la unidad Forerunner 405 9

Modo hora/fecha

Modo hora/fecha

Mantenga pulsado time/date para entrar
en el modo de hora/fecha.

Pulse el bisel para desplazarse por las
páginas disponibles:

Tiempo

•
Tiempo hasta Hora de la segunda

•
zona horaria, si está activada.

Indicador de batería

•
Alarma activada (en su caso)

•
Indicador de meta/progresión

•
(en su caso)

Sesiones de ejercicio programadas

•

para hoy transferidas desde Garmin
Connect o Garmin Training Center
(en su caso).

SUGERENCIA: cuando se

encuentre en las páginas de hora
2 alarma, o sesión de ejercicio,
pulse el botón enter para congurar

la hora 2, congurar la alarma

o realizar la sesión de ejercicio
programada.

10 Manual del usuario de la unidad Forerunner 405