Garmin Forerunner 35 Black User manual
Forerunner® 35
Gebruikershandleiding
September 2016 190-02086-35_0A
Alle rechten voorbehouden. Volgens copyrightwetgeving mag deze handleiding niet in zijn geheel of gedeeltelijk worden gekopieerd zonder schriftelijke
toestemming van Garmin. Garmin behoudt zich het recht voor om haar producten te wijzigen of verbeteren en om wijzigingen aan te brengen in de inhoud van
deze handleiding zonder de verplichting te dragen personen of organisaties over dergelijke wijzigingen of verbeteringen te informeren. Ga naar
www.garmin.com voor de nieuwste updates en aanvullende informatie over het gebruik van dit product.
Garmin®, het Garmin logo, ANT+®, Auto Lap®, Auto Pause®, Edge®, Forerunner® en VIRB® zijn handelsmerken van Garmin Ltd. of haar dochtermaatschappijen,
geregistreerd in de Verenigde Staten en andere landen. Garmin Connect™, Garmin Express™, Garmin Move IQ™ en Virtual Pacer™ zijn handelsmerken van
Garmin Ltd. of haar dochtermaatschappijen. Deze handelsmerken mogen niet worden gebruikt zonder de uitdrukkelijke toestemming van Garmin.
American Heart Association® is een geregistreerd handelsmerk van American Heart Association, Inc. Android™ is een handelsmerk van Google Inc. Apple® en
Mac® zijn handelsmerken van Apple Inc., geregistreerd in de Verenigde Staten en andere landen. Het woordmerk Bluetooth® en de logo's zijn eigendom van
Bluetooth SIG, Inc. Geavanceerde hartslaganalyse door Firstbeat. Windows® en Windows NT® zijn geregistreerde handelsmerken van Microsoft Corporation in
de Verenigde Staten en andere landen en voor het gebruik van deze merknamen door Garmin is een licentie verkregen.
Dit product bevat mogelijk een bibliotheek (Kiss FFT) waarvoor licentie is verkregen van Mark Borgerding onder de 3-Clause BSD License
(http://opensource.org/licenses/BSD-3-Clause).
Dit product is ANT+® gecertificeerd. Ga naar www.thisisant.com/directory voor een lijst met compatibele producten en apps.
M/N: A02990
Inhoudsopgave
Inleiding........................................................................... 1
Knoppen..................................................................................... 1
De schermverlichting gebruiken................................................. 1
Het toestel opladen..................................................................... 1
Training........................................................................... 1
Hardlopen................................................................................... 1
De hardloopmodus instellen....................................................... 1
Indoortrainingen..................................................................... 2
Ren- en loopintervallen gebruiken......................................... 2
Virtual Pacer™....................................................................... 2
Intervalworkouts..........................................................................2
Een intervalworkout maken....................................................2
Een intervalworkout starten................................................... 2
Een intervalworkout stoppen..................................................2
Waarschuwingen........................................................................ 2
Een terugkerende waarschuwing instellen............................ 2
Hartslagwaarschuwingen instellen.........................................3
De functie Auto Pause® gebruiken............................................ 3
Ronden op afstand markeren..................................................... 3
De ronde-knop inschakelen........................................................ 3
Activiteiten-trackerfuncties.......................................................... 3
Pictogrammen........................................................................ 3
Automatisch doel................................................................... 3
Bewegingsbalk....................................................................... 4
Minuten intensieve training.................................................... 4
Slaap bijhouden..................................................................... 4
Hartslagmeetfuncties..................................................... 4
Het toestel en de hartslagmeter dragen..................................... 4
Uw hartslaggegevens bekijken................................................... 4
Hartslaggegevens verzenden naar Garmin® toestellen........ 4
Hartslagzones............................................................................. 4
Fitnessdoelstellingen............................................................. 5
Uw maximale hartslag instellen............................................. 5
Uw hartslagzones laten instellen door het toestel................. 5
Slimme functies.............................................................. 5
Bluetooth connected functies..................................................... 5
Connectiewaarschuwing inschakelen op uw smartphone..... 5
Een kwijtgeraakte smartphone terugvinden........................... 5
Bluetooth technologie uitschakelen....................................... 5
Uw smartphone koppelen........................................................... 5
Uw gegevens synchroniseren met de Garmin Connect Mobile
app......................................................................................... 5
De software bijwerken via Garmin Connect Mobile............... 5
Telefoonmeldingen................................................................ 6
Garmin Connect..........................................................................6
Gebruik van Garmin Connect................................................ 6
Audiomeldingen afspelen tijdens uw activiteit....................... 6
Geschiedenis.................................................................. 6
Geschiedenis weergeven........................................................... 6
Een hardloopsessie verwijderen uit de geschiedenis................. 6
Persoonlijke records................................................................... 7
Uw persoonlijke records weergeven...................................... 7
Een persoonlijk record verwijderen........................................ 7
Een persoonlijk record herstellen...........................................7
Garmin Move IQ™ gebeurtenissen............................................ 7
Gegevensbeheer........................................................................ 7
Bestanden verwijderen.......................................................... 7
De USB-kabel loskoppelen.................................................... 7
Uw toestel aanpassen.................................................... 7
Uw profiel instellen......................................................................7
De watch face wijzigen............................................................... 7
Activiteitenprofielen.....................................................................7
Uw activiteitenprofiel wijzigen
Tempo of snelheid weergeven............................................... 7
De gegevensvelden aanpassen............................................ 7
Garmin Connect instellingen.......................................................7
Instellingen voor activiteiten volgen............................................ 7
Systeeminstellingen.................................................................... 8
Tijdinstellingen....................................................................... 8
Tijdzones................................................................................8
De modus Niet storen gebruiken........................................... 8
Een alarm instellen................................................................ 8
Een alarm verwijderen........................................................... 8
De toestelgeluiden instellen................................................... 8
De schermverlichting tijdens activiteiten aanpassen............. 8
................................................ 7
ANT+ sensors................................................................. 8
ANT+ sensors koppelen............................................................. 8
Voetsensor..................................................................................8
Hardlopen met een voetsensor.............................................. 8
Kalibratie van de voetsensor..................................................9
Toestelinformatie........................................................... 9
Specificaties................................................................................9
Problemen oplossen................................................................... 9
Ondersteuning en updates.................................................... 9
Meer informatie...................................................................... 9
Het toestel herstellen............................................................. 9
Alle standaardinstellingen herstellen..................................... 9
Toestelgegevens weergeven................................................. 9
De software bijwerken............................................................9
Levensduur van de batterijen maximaliseren........................ 9
Satellietsignalen ontvangen................................................... 9
De ontvangst van GPS-signalen verbeteren......................... 9
Wanneer wordt mijn stappentelling op nul gezet?................. 9
My step count does not seem accurate............................... 10
Mijn minuten intensieve training knipperen.......................... 10
Tips voor onregelmatige hartslaggegevens......................... 10
Kan ik het cardioprofiel buiten gebruiken?........................... 10
Appendix....................................................................... 10
Gegevensvelden....................................................................... 10
Toestelonderhoud..................................................................... 10
Het toestel schoonmaken.................................................... 10
Berekeningen van hartslagzones............................................. 10
Software License Agreement................................................ 0
3-Clause BSD-licentie...............................................................11
Symbooldefinities......................................................................11
Index.............................................................................. 12
Inhoudsopgave i
Inleiding
WAARSCHUWING
Lees de gids Belangrijke veiligheids- en productinformatie in de
verpakking voor productwaarschuwingen en andere belangrijke
informatie.
Raadpleeg altijd een arts voordat u een trainingsprogramma
begint of wijzigt.
Knoppen
À
Á
Â
Houd deze knop ingedrukt om het toestel in of uit te
schakelen.
Selecteer om de schermverlichting in of uit te schakelen.
Selecteer om een activiteitenprofiel te selecteren.
Selecteer deze knop om de timer te starten of te stoppen.
Selecteer om het gemarkeerde menu-item te kiezen.
Selecteer om meer informatie weer te geven.
Selecteer om door de schermen, opties en instellingen te
bladeren.
Houd ingedrukt om de muziekbediening voor uw smartphone
te openen.
Sluit de USB-kabel aan op een USB-poort van de computer.
2
Laad het toestel volledig op.
3
Druk op Á om de oplader te verwijderen.
4
Training
Hardlopen
De eerste fitnessactiviteit die u op uw toestel opslaat kan een
hardloopsessie, een rit of een andere buitenactiviteit zijn. Het
toestel is bij aankoop gedeeltelijk opgeladen. Mogelijk moet het
toestel eerst worden opgeladen (Het toestel opladen, pagina 1)
voordat u aan de activiteit begint.
Selecteer en vervolgens een activiteitenprofiel voor buiten.
1
Ga naar buiten en wacht tot het toestel satellieten heeft
2
gevonden.
Selecteer om de timer te starten.
3
Ga hardlopen.
4
De timer wordt weergegeven. Selecteer om meer
gegevenspagina's weer te geven.
Ã
Selecteer om terug te keren naar het vorige scherm.
Selecteer om een nieuwe ronde te markeren als de Lap-
knopfunctie is ingeschakeld.
Selecteer in het scherm met de tijd van de dag om het menu
te bekijken.
De schermverlichting gebruiken
• Selecteer om de schermverlichting in te schakelen.
OPMERKING: De schermverlichting wordt automatisch
geactiveerd door waarschuwingen en berichten.
• Pas de instellingen van de schermverlichting tijdens
activiteiten aan (De schermverlichting tijdens activiteiten
aanpassen, pagina 8).
Het toestel opladen
WAARSCHUWING
Dit toestel bevat een lithium-ionbatterij. Lees de gids Belangrijke
veiligheids- en productinformatie in de verpakking voor
productwaarschuwingen en andere belangrijke informatie.
LET OP
Om roestvorming te voorkomen, dient u alle contactpunten en
de directe omgeving ervan grondig te reinigen en af te drogen
voordat u het toestel oplaadt of aansluit op een computer.
Raadpleeg de instructies voor reiniging in de appendix.
Breng de contactpunten aan de achterzijde van het toestel op
1
één lijn met de oplaadcontacten en sluit de laadclip À aan op
het toestel.
Nadat u klaar bent met hardlopen, selecteert u om de timer
5
te stoppen.
Selecteer een optie:
6
• Selecteer Hervat om de timer weer te starten.
• Selecteer Sla op om uw hardloopsessie op te slaan en de
timer opnieuw in te stellen. U kunt een overzicht van de
hardloopsessie bekijken.
• Selecteer Gooi weg > Ja om de hardloopsessie te
verwijderen.
De hardloopmodus instellen
Selecteer en vervolgens een hardloopprofiel.
1
Selecteer Opties > Hardloopmodus.
2
Selecteer een optie:
3
• Selecteer Zonder om buiten of binnen hard te lopen, in
uw eigen tempo, (Indoortrainingen, pagina 2) zonder
waarschuwingen van de hardloopmodus.
OPMERKING: Dit is de standaard hardloopmodus.
• Selecteer Ren/Loop om hardloop- en wandelintervallen in
te stellen voor een hardlooptraining (Ren- en
loopintervallen gebruiken, pagina 2).
• Selecteer Virtual Pacer om u te helpen uw tempo te
verbeteren (Hardlopen met de functie Virtual Pacer,
pagina 2).
Inleiding 1
• Selecteer Intervallen om een intervalworkout te maken,
gebaseerd op afstand of tijd (Intervalworkouts,
pagina 2).
Ga hardlopen.
4
Indoortrainingen
U kunt GPS uitschakelen bij indoortrainingen of om
batterijvermogen te sparen. Als GPS is uitgeschakeld, worden
snelheid en afstand berekend met behulp van de
versnellingsmeter in het toestel. De versnellingsmeter voert
automatisch een kalibratie uit. De nauwkeurigheid van de
snelheid- en afstandsgegevens verbetert na een aantal
hardloopsessies in de buitenlucht met behulp van GPS.
Selecteer .
1
Selecteer een optie:
2
• Selecteer Hardl.binnen of Cardio.
• Selecteer Wandelen > Opties > Binnen gebruiken.
Ren- en loopintervallen gebruiken
OPMERKING: U moet eerst de ren-/loopintervallen instellen
voordat u gaat hardlopen. Zodra de rentimer is gestart, kunt u
de instellingen niet meer wijzigen.
Selecteer en vervolgens een hardloopprofiel.
1
OPMERKING: Looppauzewaarschuwingen zijn alleen
beschikbaar voor hardloopprofielen.
Selecteer Opties > Hardloopmodus > Ren/Loop.
2
Stel de rentimer in voor elk interval.
3
Stel de looptimer in voor elk interval.
4
Ga hardlopen.
5
Telkens wanneer u een interval voltooit, wordt er een bericht
weergegeven. Het toestel geeft ook een pieptoon of trilt als
geluidssignalen zijn ingeschakeld (De toestelgeluiden instellen,
pagina 8). Nadat u de ren-/loopintervallen hebt ingeschakeld,
worden deze telkens gebruikt als u gaat hardlopen, totdat u
deze uitschakelt of een andere loopmodus inschakelt.
Virtual Pacer
Virtual Pacer is een trainingsprogramma waarmee u uw
prestaties kunt verbeteren doordat u wordt aangemoedigd om
op een ingesteld tempo te hardlopen.
Hardlopen met de functie Virtual Pacer
OPMERKING: U moet eerst de functie Virtual Pacer instellen
voordat u gaat hardlopen. Zodra de rentimer is gestart, kunt u
de instellingen niet meer wijzigen.
Selecteer en vervolgens een hardloopprofiel.
1
Selecteer Opties > Hardloopmodus > Virtual Pacer.
2
Voer uw tempo in.
3
Ga hardlopen.
4
Telkens als u boven of onder het opgegeven doeltempo komt,
wordt er een bericht weergegeven. Het toestel geeft ook een
pieptoon of trilt als geluidssignalen zijn ingeschakeld (De
toestelgeluiden instellen, pagina 8). Nadat u de functie Virtual
Pacer hebt ingeschakeld, wordt deze functie telkens gebruikt als
u gaat hardlopen, totdat u de functie uitschakelt of een andere
hardloopmodus inschakelt.
™
Intervalworkouts
U kunt intervalworkouts maken op basis van afstand of tijd. Het
toestel slaat uw aangepaste intervalworkouts op totdat u een
nieuwe intervalworkout maakt. U kunt een interval met een open
einde gebruiken voor het vastleggen van uw workoutgegevens
wanneer u een bekende afstand aflegt.
Een intervalworkout maken
Intervalworkouts zijn beschikbaar voor activiteitenprofielen voor
hardlopen, fietsen of cardio.
Selecteer en vervolgens een activiteitenprofiel.
1
Selecteer Opties.
2
OPMERKING: Wanneer u een hardloopprofiel gebruikt, is de
intervalworkout een hardloopmodus.
Selecteer Intervallen > Wijzig > Interval.
3
Selecteer Afstand, Tijd of Open.
4
TIP: U kunt een interval met een open einde maken door het
type in te stellen op Open. Wanneer u selecteert, legt het
toestel het interval vast en gaat het verder met het volgende
interval.
Voer indien nodig een waarde in voor de afstand- of de
5
tijdsinterval.
Selecteer Rust.
6
Selecteer Afstand, Tijd of Open.
7
Voer desgewenst een afstand of tijdswaarde voor het
8
rustinterval in.
Selecteer een of meer opties:
9
• Selecteer Herhaal om het aantal herhalingen in te stellen.
• Selecteer Warm-up > Schakel in om een warming-up
met een open einde toe te voegen aan uw workout.
• Selecteer Cooldown > Schakel in om een coolingdown
met een open einde toe te voegen aan uw workout.
Telkens wanneer u een interval voltooit, wordt er een bericht
weergegeven. Het toestel geeft ook een pieptoon of trilt als
geluidssignalen zijn ingeschakeld (De toestelgeluiden instellen,
pagina 8).
Een intervalworkout starten
Selecteer en vervolgens een activiteitenprofiel.
1
Selecteer Opties.
2
OPMERKING: Wanneer u een hardloopprofiel gebruikt, is de
intervalworkout een hardloopmodus.
Selecteer Intervallen > Start workout.
3
Selecteer .
4
Als uw intervalworkout een warming-up heeft, selecteert u
5
om aan het eerste interval te beginnen.
Volg de instructies op het scherm.
6
Een intervalworkout stoppen
• U kunt op elk gewenst moment selecteren om een interval
te beëindigen.
• U kunt op elk gewenst moment selecteren om de timer te
stoppen.
• Als u een coolingdown aan uw intervalworkout hebt
toegevoegd, selecteert u om de intervalworkout te
beëindigen.
Waarschuwingen
U kunt waarschuwingen gebruiken om te trainen met specifieke
doelstellingen voor tijd, afstand, calorieën en hartslag.
Een terugkerende waarschuwing instellen
Een terugkerende waarschuwing wordt afgegeven telkens
wanneer het toestel een opgegeven waarde of interval
registreert. U kunt bijvoorbeeld instellen dat het toestel u elke 30
minuten waarschuwt.
Selecteer en vervolgens een activiteitenprofiel.
1
Selecteer Opties > Alarmen.
2
Selecteer Tijd, Afstand of Calorieën.
3
Schakel de waarschuwing in.
4
Selecteer een waarde of voer er een in.
5
Telkens als u de opgegeven waarde voor een waarschuwing
bereikt, wordt een bericht weergegeven. Het toestel geeft ook
2 Training
Loading...