Garmin Forerunner 35 User Manual [ru]
Forerunner® 35
Руководство пользователя
190-02086-00_0A
Все права защищены. В соответствии с законом
о защите авторских прав данное руководство не
может копироваться (частично или полностью)
без письменного согласия компании «Гармин».
Компания «Гармин» оставляет за собой право на
изменение или улучшение своих продуктов, а также
на изменение содержания данного руководства
пользователя без каких-либо обязательств по
оповещению физических или юридических лиц о
подобных изменениях или улучшениях. Информацию о текущих обновлениях и дополнениях
относительно использования данного продукта см.
на сайте www.garmin.com.Garmin
+®
, Auto Lap ®, Auto Pause ®, Edge®, Forerunner®
ANT
®
являются торговыми марками компании
и VIRB
Garmin Ltd. или ее дочерних компаний, зарегистрированными в США и других странах. Garmin
ConnectTM, Garmin ExpressTM, Garmin Move IQTM
и Virtual PacerTM являются торговыми марками
компании Garmin Ltd. или ее дочерних компаний.
Эти торговые марки не могут быть использованы
без официального разрешения компании Garmin.
American Heart Association® является зарегистрированной торговой маркой American Heart Association,
Inc. AndroidTM является торговой маркой Google
®
и Mac® являются зарегистрированными
Inc. Apple
торговыми марками компании Apple Inc., зарегистрированными в США и других странах. Торговая
марка и логотипы Bluetooth® являются собственностью Bluetooth SIG, Inc. Расширенный анализ показаний частоты пульса (Advanced heartbeat analytics)
предоставлен Firstbeat. Windows® и Windows NT®
являются зарегистрированными торговыми марками Microsoft Corporation в США и других странах,
и использование данных марок компанией Garmin
осуществляется по лицензии.Данный продукт
может содержать библиотеку (Kiss FFT), лицензированную Марком Боргердингом (Mark Borgerding)
в соответствии с Лицензией BSD из 3 положений
(http://opensource.org/licenses/BSD-3-Clause).Данный продукт имеет сертификацию ANT+TM. Список
совместимых продуктов и приложений см. на сайте
www.thisisant.com/directory.
®
, логотип Garmin,
M/N: A02990
Введение
Правила безопасности и важную информацию
о приборе вы можете найти в руководстве
Important Safety and Product Information (важная информация о безопасности и продукте),
вложенном в коробку с устройством.
Перед тем, как начать заниматься спортом
или изменить программу тренировки, обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом.
Функции кнопок
➀
➁
➂
➃
Руководство пользователя 3
Использование подсветки
• Для включения подсветки в любое время
нажмите кнопку
ПРИМЕЧАНИЕ: Предупреждения и сообщения автоматически включают подсветку.
• Настраивайте работу подсветки во время
занятий (см. п. «Настройка подсветки для
занятий»).
.
Зарядка устройства
Данное устройство содержит литий-ионную
батарею. Правила безопасности и важную
информацию о приборе вы можете найти
в руководстве Important Safety and Product
Information (важная информация о безопасности и продукте), вложенном в коробку с
устройством.
Для защиты от коррозии тщательно вытирай-
те и просушивайте контакты и окружающую
область перед зарядкой устройства или
подключением к компьютеру. Инструкции по
чистке прибора приведены в приложении.
1. Совместите контакты зарядного устройства
с контактами на задней стороне прибора.
Прижмите зарядный зажим
2. Подключите USB-кабель к USB-порту
компьютера.
3. Зарядите прибор полностью.
4. Нажмите на рычаг
устройства.
к прибору.
для снятия зарядного
4 Forrerunner 35
Тренировка
Отправляемся на пробежку
Первым занятием, которое вы запишите с
помощью устройства, может стать пробежка,
поездка на велосипеде или любое другое занятие на открытом воздухе. Прибор поставляется с частично заряженным аккумулятором.
Перед первым занятием может возникнуть
необходимость в подзарядке прибора (см. п.
«Зарядка устройства»).
1. Нажмите кнопку
занятия.
2. Выйдите на улицу и дождитесь, пока
устройство не примет спутниковые сигналы.
3. Нажмите кнопку
4. Начинайте пробежку.
Появится таймер. Вы можете нажать кнопку
для просмотра дополнительных страниц
данных.
5. После завершения пробежки нажмите
для остановки таймера.
6. Выполните одно из следующих действий:
• Выберите Resume (продолжить) для повторного запуска таймера.
• Выберите Save (сохранить) для сохранения пробежки и сброса таймера. Вы можете
просмотреть экран с итоговыми данными
пробежки.
• Выберите Discard > Yes (удалить > да) для
удаления пробежки.
и выберите профиль
для запуска таймера.
Руководство пользователя 5
Настройка режима бега
1. Нажмите кнопку и выберите профиль
бега.
2. Выберите Options > Run Mode (опции >
режим бега).
3. Выполните одно из следующих действий:
• Выберите Free (свободный), если вы собираетесь на пробежку на открытом воздухе или
в закрытом помещении в своем темпе (см. п.
«Тренировка в закрытых помещениях», стр.
1), без предупреждений.
ПРИМЕЧАНИЕ: Этот режим является режи-
мом бега по умолчанию.
• Выберите Run/Walk (бег/ходьба) для
настройки интервалов бега и ходьбы (см. п.
«Использование интервалов бега и ходьбы»).
• Выберите Virtual Pacer для улучшения
эффективности бега (см. п. «Тренировка с
функцией Virtual Pacer»).
• Выберите Intervals (интервалы) для создания интервальной тренировки с использованием расстояния или времени (см. п.
«Интервальные тренировки»).
4.Отправляйтесь на пробежку.
Тренировка в закрытых
помещениях
Вы можете отключить GPS-приемник во время
тренировки в закрытых помещениях или для
экономии заряда батареи. При выключенном GPS-приемнике скорость и расстояния
рассчитываются с помощью акселерометра
устройства. Для этого датчика используется
автоматическая калибровка. Точность данных
скорости и расстояния повысится после
нескольких пробежек на открытом воздухе с
использованием GPS-приемника.
1. Нажмите кнопку
2. Выполните одно из следующих действий:
• Выберите Run Indoor (бег в закрытом помещении) или Cardio (кардио).
.
6 Forrerunner 35
• Выберите Walk > Options > Use Indoors (ходьба > опции > в закрытом помещении).
Использование интервалов
бега и ходьбы
ПРИМЕЧАНИЕ: Перед началом тренировки
необходимо задать интервалы для функции
«Бег/ходьба». После запуска таймера вы не
сможете изменить настройки.
1. Нажмите кнопку
бега.
ПРИМЕЧАНИЕ: Предупреждения о перерывах
на ходьбу доступны только для профилей
бега.
2. Выберите Options (опции) > Run Mode
(режим бега) > Run/Walk (бег/ ходьба).
3. Настройте время бега для каждого интервала.
4. Настройте время ходьбы для каждого
интервала.
5. Начинайте пробежку.
Каждый раз при завершении интервала на
экране будет появляться сообщение. Кроме
того, устройство будет выдавать звуковой или
вибросигнал, если звуковые сигналы включены (см. п. «Настройка звуковых сигналов
устройства»). После включения функции «Бег/
ходьба» она будет использоваться для каждой
пробежки, если только вы ее не отключите
или не выберете другой режим бега.
Virtual Pacer
“Virtual Pacer” – это инструмент для тренировок, который поможет вам повысить эффективность за счет поддержания заданного
темпа бега.
Пробежка с функцией Virtual Pacer
ПРИМЕЧАНИЕ: Перед началом тренировки
вы должны настроить функцию “Virtual Pacer”.
После запуска таймера вы не сможете изменить настройки.
1. Нажмите кнопку
и выберите профиль
TM
и выберите профиль
Руководство пользователя 7
бега.
2. Выберите Options (опции) > Run Mode
(режим бега) > Virtual Pacer.
3. Введите темп.
4. Начинайте пробежку.
Каждый раз, когда ваш темп будет выше или
ниже целевого значения, на экране будет появляться сообщение. Кроме того, устройство
будет выдавать звуковой или вибросигнал,
если звуковые сигналы включены (см. п.
«Настройка звуковых сигналов устройства»).
После включения функции “Virtual Pacer” она
будет использоваться для каждой пробежки,
если только вы ее не отключите или не выберете другой режим бега.
Интервальные тренировки
Можно создавать интервальные тренировки
на основе расстояния или времени. Устройство будет хранить настроенную вами интервальную тренировку до тех пор, пока вы не
создадите другую интервальную тренировку.
Вы можете использовать открытые интервалы
для занятий с треками или для пробежек на
известную дистанцию.
Создание интервальной тренировки
Интервальные тренировки могут использо-
ваться для профилей бега, велоспорта или
кардиотренировок.
1. Нажмите кнопку
занятия.
2. Выберите Options (опции).
ПРИМЕЧАНИЕ: Если вы используете профиль
бега, то интервальная тренировка будет
создана для режима бега.
3. Выберите Intervals (интервалы) > Edit (правка) > Interval (интервал).
4. Выберите Distance (расстояние), Time
(время) или Open (открытый).
СОВЕТ: Вы можете создать интервал с открытым концом, выбрав опцию “Open” (открытый).
При нажатии на кнопку
и выберите профиль
устройство
8 Forrerunner 35
запишет интервал и перейдет к следующему
интервалу.
5. При необходимости введите значение
интервала расстояния или времени.
6. Выберите Rest (отдых).
7. Выберите Distance (расстояние), Time
(время) или Open (открытый).
8. При необходимости введите значение расстояния или времени для интервала отдыха.
9. Выберите одну или несколько опций:
• Для задания количества повторов выберите
Repeat (повтор).
• Для добавления к тренировке периода
разогрева с открытым концом выберите Warm
Up (разогрев) > Turn On (включить).
• Для добавления к тренировке периода
заминки с открытым концом выберите Warm
Up (заминка) > Turn On (включить).
Каждый раз при завершении интервала на
экране устройства появляется сообщение.
Кроме того, прибор будет выдавать звуковой
или вибросигнал, если звуковые сигналы
включены (см. п. «Настройка звуковых сигналов устройства»).
Начало интервальной тренировки
1. Нажмите кнопку
занятия.
2. Выберите Options (опции).
ПРИМЕЧАНИЕ: Если вы используете профиль
бега, то интервальная тренировка будет для
режима бега.
3. Выберите Intervals (интервалы) > Do
Workout (выполнить тренировку).
4. Нажмите кнопку
5. Если ваша интервальная тренировка включает период разогрева, нажмите кнопку … для
начала первого интервала.
6. Следуйте экранным инструкциям.
Остановка интервальной тренировки
Руководство пользователя 9
и выберите профиль
.
• В любой момент времени нажмите кнопку
для завершения интервала.
• В любой момент времени нажмите кнопку
для остановки таймера.
• Если к интервальной тренировке был добав-
лен период заминки, нажмите кнопку
завершения интервальной тренировки.
Предупреждения
Можно использовать предупреждения для
тренировки с целевыми значениями времени,
расстояния, калорий и частоты пульса.
Настройка повторных предупреждений
Устройство выдает повторные предупрежде-
ния каждый раз при записи определенного
значения или интервала. Например, вы можете настроить прибор на выдачу предупреждения каждые 30 минут.
1. Нажмите кнопку
занятия.
2. Выберите Options (опции) > Alerts (преду-
преждения).
3. Выберите Time (время), Distance (расстоя-
ние) или Calories (калории).
4. Включите предупреждение.
5. Выберите или введите значение.
Каждый раз при достижении параметра предупреждения на экране появится сообщение.
Кроме того, прибор будет выдавать звуковой
или вибросигнал, если звуковые сигналы
включены (см. п. «Настройка звуковых сигналов устройства»).
Настройка предупреждений по частоте
пульса
Вы можете настроить устройство на выдачу
предупреждений, когда ваша частота пульса
становится выше или ниже определенной
зоны или диапазона. Например, можно
выбрать настройку, при которой прибор будет
выдавать предупреждения при частоте пульса
ниже 150 ударов в минуту.
и выберите профиль
для
10 Forrerunner 35
1. Нажмите кнопку
занятия.
2. Выберите Options (опции) > Alerts (предупреждения) > HR Alert (предупреждения по
частоте пульса).
3. Выполните одно из следующих действий:
• Для использования одной из существующих
зон частоты пульса выберите требуемую зону.
• Для настройки максимального значения выберите Custom (пользоват.) > High (высокое) >
Turn On (включить) и введите значение.
• Для настройки минимального значения
выберите Custom (пользоват.) > Low (низкое) >
Turn On (включить) и введите значение.
Каждый раз, когда ваш пульс становится выше
или ниже выбранной зоны или диапазона, на
экране устройства появляется сообщение.
Кроме того, прибор будет выдавать звуковой
или вибросигнал, если звуковые сигналы
включены (см. п. «Настройка звуковых сигналов устройства»).
Использование автоматической паузы
Функция “Auto Pause” (авто пауза) позволяет
автоматически останавливать таймер, когда
вы прекращаете движение. Эта функция
может быть полезна в ситуациях, когда ваш
маршрут включает светофоры или другие
места, где приходится останавливаться.
ПРИМЕЧАНИЕ: Когда таймер остановлен
или стоит на паузе, данные не записываются
в архив.
1. Нажмите кнопку
занятия.
2. Выберите Options (опции) > Auto Pause
(авто пауза) > Turn On (включить).
Функция автоматической паузы останется
включенной для выбранного профиля занятий
до тех пор, пока вы ее не выключите.
и выберите профиль
и выберите профиль
Руководство пользователя 11
Отметка кругов по расстоянию
Вы можете использовать функцию “Auto Lap”
(автоматическое начало круга) для автоматической отметки кругов через определенное
расстояние. Эта функция может быть полезна
для сравнения ваших результатов на различных
отрезках забега (например, 1 миля или 1 км).
1. Нажмите кнопку
занятия.
2. Выберите Options (опции) > Laps (круги) >
Auto Lap (автоматическое начало круга) > Turn
On (включить).
3. При необходимости выберите расстояние.
Каждый раз при завершении круга на экране
будет показано сообщение со значением
времени для данного круга. Кроме того, прибор
будет выдавать звуковой или вибросигнал, если
звуковые сигналы включены (см. п. «Настройка
звуковых сигналов устройства»).
Функция автоматического начала круга будет
включена для выбранного профиля занятий до
тех пор, пока вы ее не выключите.
При необходимости можно настроить экраны
данных для просмотра дополнительных параметров круга.
Настройка кнопки «Круг»
Можно настроить кнопку , чтобы во время
занятий с измерением времени она использовалась для отметки круга.
1. Нажмите кнопку
занятия.
2. Выберите Options (опции) > Laps (круги) > Lap
Key (кнопка «Круг»)/
Кнопка «Круг» останется включенной для выбранного профиля занятий до тех пор, пока вы
ее не выключите.
и выберите профиль
и выберите профиль
12 Forrerunner 35
Слежение за активностью и
функции
Нажав кнопку , можно просмотреть частоту
пульса, количество шагов за текущий день и
другие данные. Для некоторых функций требуется подключение к совместимому смартфону
по Bluetooth
Время суток: Просмотр текущего времени и
даты. Время и дата настраиваются автоматически, когда устройство принимает спутниковые сигналы, и вы выполняете синхронизацию
прибора со смартфоном. Индикатор движения
показывает период времени, в течение которого вы оставались неактивными.
Частота пульса: Просмотр текущей частоты
пульса в уд./мин. и частоты пульса в состоянии
покоя за текущий день.
Оповещения: Устройство выдает предупреждение для просмотра оповещений от
смартфона, включая вызовы, текстовые
сообщения, сообщения из социальных сетей и
прочее в зависимости от настроек оповещений
смартфона.
Слежение за активностью: Устройство
отслеживает ежедневное количество шагов,
продвижение к целевому количеству шагов
и пройденное расстояние. На основе вашей
активности прибор предлагает новое целевое
количество шагов на следующий день. Вы можете настроить целевое значение с помощью
вашей учетной записи Garmin Connect
Калории: Просмотр общего количества
калорий, сожженных за текущий день, включая
периоды активности и отдыха.
Минуты интенсивных занятий: Устройство
отслеживает время, которое вы провели за
занятиями с высоким и средним уровнем интенсивности, а также предлагает целевое значение количества минут интенсивных занятий
на неделю и отслеживает ваше продвижение
к цели.
Последнее занятие: Просмотр краткой сводки
®
.
TM
.
Руководство пользователя 13
Loading...