Garmin Forerunner 205, Forerunner 305 User Manual [da]

……………………………………………………………………………………………..

Forerunner

205 & 305

Manual

- dansk brugervejledning
og reference

Forerunner dansk brugervejledning

……………………………………………………………………………………………..

GARMIN

Forerunner 205 & 305

Eftertryk forbudt. Denne manual må ikke videregives eller reproduceres i nogen form og
måde, også elektronisk. Denne manual må downloades til en computer eller lign. og evt.
udprintes, såfremt der ikke foretages ændringer i indholdet.

GARMIN forbeholder sig ret til at ændre i produktet uden varsel. Vejledningen til pro­duktet kan ændres uden varsel. April 2006.

Før instrumentet tages i brug, skal man kontrollere at der er leveret følgende. Mangler
der noget, skal man omgående kontakte sin forhandler.

Der leveres følg. med Forerunner 205 & 305:

Brugermanual på dansk
Quick guide på engelsk
PC USB kabel
Kun Forerunner 305: Pulsbælte

Denne manual:
Den danske oversættelse er ikke en fuldstændig oversættelse, men en gennemgang såle­des at den engelske manual kun behøver konsulteres i særlige tilfælde. I tvivlstilfælde, er
ordlyden i den engelske manual gældende.

GPS systemet:
GPS systemet ejes og drives af det amerikanske forsvarsministerium. Det er et militært
navigationssystem, som civile brugere har begrænset adgang til. Civile brugere har kun
adgang til signaler der under normale forhold giver en nøjagtighed, der er bedre end 15
meter.

Brug af GPS navigatorer:
Brug af GPS signaler og GARMIN’s navigatorer sker udelukkende på brugerens egen
risiko. Man bør gennemlæse originalmanualen nøje. Læs nøje de advarsler der står i den
engelske manual. Her kan bl.a. læses, at man i køretøjer ikke må montere Instrumentet
over airbagpaneler, eller placere den, så fører eller passagerer i tilfælde af kollision, vil
ramme den. Bemærk at det er forbundet med fare, hvis føreren arbejder med GPS­modtageren under kørsel, og mister opmærksomheden med trafikken.
GPS-modtageren producerer, bruger og udsender radio-/datasignaler og kan, hvis
den ikke er installeret i overensstemmelse med vejledningen, forstyrre radiokommunika­tion. Husk at GPSmap’s navigationsoplysninger kun er en hjælp, og ikke er beregnet på
situationer, der kræver høj præcision i retningsbestemmelse, positionsbestemmelse m.v.

Reparation og garanti:
GARMIN’s navigatorer kan under ingen omstændigheder repareres af brugeren selv.
Hvis der er tegn på at der er noget galt med enheden, skal man kontakte sin forhandler.

2 Forerunner dansk brugervejledning

……………………………………………………………………………………………..

Alle GARMIN’s navigatorer er CE godkendt, og er omfattet af den garanti som lovgiv­ningen fastsætter i købslandet. Kortmaterialets nøjagtighed og eventuelle fejl heri, er
GARMIN ikke ansvarlig for.

Indhold

Opstart af Forerunner ………....…… 4

Hente Satellitsignaler ………....……. 4

Installering af pulsmåler ……......… 5

Knapper ……..............................… 6

Menuer ……….......................……… 7

Brugerprofil ….....................………. 7

Træning ………...........................…. 8

Alarmer …………...................…….. 8

Tid- og distancealarmer …..………. 8

Fartalarmer ………………..........…. 8

Pulsmåleralarmer …………………… 9
Kadencealarmer …………….……… 9

Auto Pause/Omgang …................ 10

Virtuel partner ……………..………. 10

Træninger: Hurtig, Interval og ............

Avanceret …….........................…. 11

Hurtig træning ……..............……. 12

Intervaltræning ………................. 12

Avancerede træninger …...……… 13

Baner …………........................…. 15

Multisport træninger ………...…… 16

Historik ………………................... 18

Navigation ………..................……. 20

GPS information …...................…. 22

Indstillinger i Forerunner …………. 23
Opsætning af datafelter ………….. 23

Systemindstillinger ….....…………. 23

Datalogning ………...................…. 24

Ændre sportsindstillinger ….……. 25

Fartzoner …………...................…. 26

Pulszoner …………...........……….. 26

Vedligeholdelse af Forerunner .… 27

Opbevaring …….....................….. 27

Vand …………......................…….. 27

Forerunner datafelter ….....……… 27

Gennemse pulsdata ………………. 29

Træne med pulszoner ……........... 30

Sensorparring ……....................... 31

Garmin Training Center ……....…. 31

Specifikationer ……….............

...… 32

Forerunner dansk brugervejledning 3

……………………………………………………………………………………………..

Opstart af Forerunner

Følg instruktionerne herunder.

Opladning af batteriet

Forerunner har et indbygget litiumbatteri, der oplades med den medføl­gende oplader. Man kan også oplade Forerunner via USB kablet og en
computer. Oplad i mindst 3 timer før brug. Bemærk af batteriet først op­når fuld kapacitet efter 2-4 op-/afladninger.

Advarsel: Sørg at alle stik og mini
USB porten er helt tørre før oplad­ning eller tilslutning til en computer,
for at undgå korrosion.

Opladning af Forerunner:

1. Sæt Forerunner i opladeren
(vuggen).

2. Sæt mini-USB enden af oplader­kablet i mini-USB porten på vug­gen.

3. Tilslut til en almindelig stikkon­takt. Når batteriet er fuldt opladet,
kan Forerunner køre i omtrentlig
10 timer før den skal genoplades.

Note: Opladning kan kun ske ved 0° C til 50° C.

Hente satellitsignaler

Det tager mellem 30 og 60 sekunder at
hente satellitsignaler.
Gå udenfor i et åbent område
uden høje bygninger eller træer. Tryk
og hold power knappen nede for at
tænde Forerunner.
Vent mens Forerunner søger efter
signaler. Sørg for Forerunner vender
opad og stå stille. Når siden ”Locating
Satellits” forsvinder er Forerunner klar til GPS
navigation.

Hvis Forerunner skal bruges indendørs uden
GPS: Se mere på side 23.

4 Forerunner dansk brugervejledning

……………………………………………………………………………………………..

Installering af pulsmåler (kun Forerunner 305)

Forerunner 305 med pulsmåler, inkluderer en trådløs pulsmåler man bæ­rer direkte på huden, lige under brystkassen.

Placering af pulsmåler:

1. Skub den ene tap i bæltet igennem hullet i pulsmåleren, og tryk ned.

2. Fugt begge sensorer bag på pulsmåleren, for at sikre maksimal forbin­delse fra sensorer til sender.

3. Fastgør bæltet til den anden side af pulsmåleren rundt om dit bryst.

4. Spænd bæltet så det bliver siddende under din kørsel.

5. Efter den er placeret korrekt, skal du kontrollere at Forerunner modta­ger data. Pulsmåler-ikonet skal stoppe med at blinke. Hvis ikke, gå til
Hovedmenuen > Indstillinger > System > Tilbehør for at aktivere puls­måleren eller genstart scan. Mere information om pulsmåleren, finder
du i manualen.

Note: Hvis man ikke får klare pulsmålinger, kan man prøve at rykke puls­måleren om på ryggen eller prøve med elektrodegel.

Tip: Hold Forerunner adskilt fra andre pulsmålere mens dens prøver at
finde pulsen. Når det er klar, kan man bevæge sig nær andre pulsmålere.

Forlængelse af bæltet

Hvis bæltet ikke er langt nok, kan anvende forlæn­geren.

1. Fjern den korte urrem. Brug pinnen (til højre) til
trække en fjeder ud så den er fri af husets kant.

2. Installer den længere rem. Sæt den ene fjederlås i det ene hul.

3. Pres fjederen og sæt den i det andet hul.

Forerunner dansk brugervejledning 5

……………………………………………………………………………………………..

6 Forerunner dansk brugervejledning

……………………………………………………………………………………………..

Menuer (modes)

Tryk på mode for at vælge stopur eller hovedmenu.

mode

Mens man ser på stopuret, kan man bladre igennem andre sider under
stopuret med pilene.

Brugerprofil

Forerunner har brug for at vide lidt om dig for, at
kunne beregne kalorieforbruget og for at sikre at
datalogningen optimeres.

Indstil din brugerprofil

1. Valg at brugerprofil:

2. Åbn Hovedmenuen med mode.

3. Vælg Indstillinger > Brugerprofil.

4. Angiv Gender (køn), Birth Date (fødselsdag),
og Weight (vægt) med pilene og tryk på enter.

Første gang man indstiller sin brugerprofil (på
Forerunner 305), ses en MAX HR besked. Vælg
OK for at justere dit maksimale pulstal beregnet ud fra din profil. Afslut
alle menuer med tryk på mode.

Forerunner dansk brugervejledning 7

……………………………………………………………………………………………..

Træning

Forerunner har en række træningsfunktioner og forskellige indstillings­muligheder. Brug din Forerunner til at sætte dig mål og alarmer, træn
med en ”Virtuel Partner”, og planlæg ruter ud fra eksisterende ture.

Alarmer

Brug Forerunner alarmer til at træne mod en bestemt tid, distance, fart
og puls.

Tid- og distance alarmer

Tid- og distancealarmer er nyttige til lange træninger, når man ønsker at
træne over en bestemt tid eller over en bestemt distance. Når man når sit
mål, vil Forerunner bippe og vise en besked.

Valg af tid- eller distancealarm:

1. Åbn Hovedmenuen med mode. Vælg Træning

2. Vælg Alarmer > Tid/Dist alarm

3. I Tid feltet vælges enten Én gang eller Gen­tag.

4. Indtast et tidsrum i tid feltet.

5. I feltet Distance Alarm vælges enten Én gang
eller Gentag.

6. Indtast en distance i Alarm At feltet.

Fartalarmer

Fartalarmer adviserer dig hvis du overskrider eller falder under en vilkår­lig fart indstilling under din løbetur. I ”Biking Mode” (cykeltræning) gæl­der det samme.

Fartalarmer anvender Fartzoner, som er fartintervaller. Se mere på side

26.

Indstilling af fartalarm:

1. Tryk på mode . Vælg Træning

2. Vælg Alarmer > Fart alarm

3. I feltet Fast Fart Alarm, vælges en fart zone på menuen eller vælg Bru­ger for at indtaste din egen værdi.

4. Gentag for ”Langsom Fart Alarm”.

8 Forerunner dansk brugervejledning

……………………………………………………………………………………………..

Pulsmåleralarmer

Note: Kun Forerunner 305 har mulighed for pulsmåler og kun i ”biking
mode”.

Ligesom fartalarmer, adviserer pulsmåler alarmen hvis pulsen overstiger
eller falder under, et bestemt antal slag per minut (bpm).

Pulsmåleralarmer kan også udløses hvis din puls overstiger eller falder
under, en bestemt zone/interval – per minut. De fem mest normale puls­målerzoner kan hjælpe dig med at bestemme hvor intensivt du træner. Se
mere på side 30. Læs mere om træning med pulsmålerzoner på side 30.

Indstilling af pulsmåler alarm:

1. Tryk på mode. Vælg Træning.

2. Vælg Alarmer > PULS Alarm.

3. I feltet Min PULS Alarm vælges en zone på
menuen, eller vælg Bruger for at angive egen
alarmværdi.

4. Gentag for Max PULS Alarm. Max værdien er
235 bpm.

Note: Når man indtaster egne puls tal, skal man vælge minimum og mak­simum alarmer til med mindst 5 bpm forskel.

Kadencealarmer

Note: Kun Forerunner 305 har mulighed for kadencesensor

Ligesom fartalarmer, adviserer kadencemåler alarmen hvis kadencen
overstiger eller falder under, et bestemt antal omdrejninger per minut
(rpm).

Indstilling af kadencealarm:

1. Sørg for at Forerunner er i ”biking mode”.

2. Åbn Hovedmenuen med mode. Vælg Træning.

3. Vælg Alarmer > Kadence Alarm.

4. I feltet Fast Kadence Alarm vælges Til.

5. Indtast en værdi i Værdi feltet. Det maksimale antal omdrejninger er

255.

6. Gentag for ”Langsom Kadence Alarm”.

Forerunner dansk brugervejledning 9

……………………………………………………………………………………………..

Auto Pause/Omgang

Forerunner registrerer dit tempo og din fart under træningen. Efterføl­gende er forklaret hvordan du automatisk, kan få Forerunner til at stoppe
registreringen under en bestemt fart hvis du f.eks. ønsker at holde en
kort pause.

Når du aktiverer Auto Pause husker Forerunner pausen som hviletid, og
distancen som Hvile Distance.

Note: Hviletid og Hviledistance for Auto Pause gemmes ikke i Historikken.

Man kan bruge Auto Omg. Trigger funktionen til automatisk markering af
omgangen ved en bestemt position, eller efter man har tilbagelagt en be­stemt distance. Denne funktion er nyttig når man skal sammenligne sine
resultater på forskellige dele af træningsruter.

Indstille Auto Pause/Omgang:

1. Tryk på mode.

2. Vælg Træning > Auto Pause/Omgang.

3. Under Auto Tid Pause feltet, vælges Når stoppet eller Bruger Fart med
dine egne tal.

4. Under Auto Omg. Trigger feltet vælges efter distance eller efter Positi­on, og vælg:

• Omg. Tryk kun. Udløser omgangstæller

hver gang man trykker på Lap knappen, og
hver gang man passerer dette sted.

• Start og Lap udløser omgangstælleren på

den GPS position hvor man trykker på
Start knappen, og på alle steder under tu­ren når man trykker på Lap knappen.

• Marker og Lap Udløser omgangstælleren

på en bestemt GPS position markeret før
start, og på alle steder under turen når
man trykker på Lap knappen.

Virtuel partner

Din virtuelle partner er et unikt redskab designet til at hjælpe dig mod di­ne træningsmål. Den virtuelle partner eller træningsassistent, konkurre­rer med dig under korte træninger og ruter. Den virtuelle partner ”løber”
med (øverste billede). Din nuværende tid, fart, distance, og distance fra
den virtuelle partner ses på Træning siden. Hvis man er foran den virtuel-

10 Forerunner dansk brugervejledning