Garmin Forerunner 230, Forerunner 235 Operation Manual [nl]
Forerunner® 230/235
Gebruikershandleiding
December 2015 190-01955-35_0B
Alle rechten voorbehouden. Volgens copyrightwetgeving mag deze handleiding niet in zijn geheel of gedeeltelijk worden gekopieerd zonder schriftelijke
toestemming van Garmin. Garmin behoudt zich het recht voor om haar producten te wijzigen of verbeteren en om wijzigingen aan te brengen in de inhoud van
deze handleiding zonder de verplichting te dragen personen of organisaties over dergelijke wijzigingen of verbeteringen te informeren. Ga naar
www.garmin.com voor de nieuwste updates en aanvullende informatie over het gebruik van dit product.
Garmin®, het Garmin logo,
ANT+
®
,
Auto Lap
®
,
Auto Pause
®
,
Forerunner
®
en VIRB® zijn handelsmerken van Garmin Ltd. of haar dochtermaatschappijen,
geregistreerd in de Verenigde Staten en andere landen. Connect IQ™, Garmin Connect™, Garmin Express™ en tempe™ zijn handelsmerken van Garmin Ltd. of
haar dochtermaatschappijen. Deze handelsmerken mogen niet worden gebruikt zonder de uitdrukkelijke toestemming van Garmin.
Android™ is een handelsmerk van Google, Inc. Apple® en Mac® zijn handelsmerken van Apple Inc., geregistreerd in de Verenigde Staten en andere landen. Het
merk en de logo's van Bluetooth® zijn eigendom van Bluetooth SIG, Inc. en voor het gebruik van deze merknaam door Garmin is een licentie verkregen. The
Cooper Institute®, en alle gerelateerde handelsmerken, zijn het eigendom van The Cooper Institute. Geavanceerde hartslaganalyse door Firstbeat. Windows® is
een geregistreerd handelsmerk van Microsoft Corporation in de Verenigde Staten en andere landen. Overige handelsmerken en merknamen zijn het
eigendom van hun respectieve eigenaars.
Dit product bevat mogelijk een bibliotheek (Kiss FFT) waarvoor licentie is verkregen van Mark Borgerding onder de 3-Clause BSD License
(http://opensource.org/licenses/BSD-3-Clause).
Dit product is ANT+® gecertificeerd. Ga naar www.thisisant.com/directory
voor een lijst met compatibele producten en apps.
M/N: AA2758
Inhoudsopgave
Inleiding........................................................................... 1
Knoppen..................................................................................... 1
De toestelknoppen vergrendelen en ontgrendelen................ 1
Statuspictogrammen.............................................................. 1
Het menu openen.................................................................. 1
Training........................................................................... 1
Hardlopen................................................................................... 1
Alleen de Forerunner 235........................................................... 1
Het toestel en de hartslagmeter dragen................................ 1
De hartslagwidget gebruiken................................................. 2
Hartslaggegevens verzenden naar Garmin® toestellen........ 2
Tips voor onregelmatige hartslaggegevens........................... 2
Activiteiten volgen....................................................................... 2
Activiteiten volgen inschakelen.............................................. 2
De bewegingswaarschuwing gebruiken................................ 2
Automatisch doel................................................................... 2
De modus Niet storen gebruiken........................................... 2
Slaap bijhouden.......................................................................... 2
Indoortrainingen.......................................................................... 3
Workouts.....................................................................................3
Een workout via internet volgen............................................. 3
Een workout beginnen........................................................... 3
De trainingsagenda................................................................ 3
Intervalworkouts..................................................................... 3
Persoonlijke records.............................................................. 3
Hartslagmeetfuncties..................................................... 4
Uw hartslagzones instellen......................................................... 4
Uw hartslagzones laten instellen door het toestel...................... 4
Fysiologische metingen.............................................................. 4
Over VO2 max. indicaties...................................................... 4
Voorspelde racetijden weergeven......................................... 4
Hersteladvies......................................................................... 5
Herstelhartslag....................................................................... 5
De polshartslagmeter uitschakelen............................................ 5
Slimme functies.............................................................. 5
Uw smartphone koppelen........................................................... 5
Telefoonmeldingen................................................................ 5
De muziekbedieningsknoppen gebruiken.............................. 5
Audiowaarschuwingen afspelen tijdens het hardlopen.......... 5
Widgets....................................................................................... 6
Bluetooth bedieningswidget................................................... 6
De weerwidget bekijken......................................................... 6
VIRB afstandsbediening........................................................ 6
Bluetooth connected functies..................................................... 6
Connectiewaarschuwing inschakelen op uw smartphone..... 6
Een kwijtgeraakte smartphone terugvinden........................... 6
Bluetooth technologie uitschakelen....................................... 6
Connect IQ™ functies.................................................................6
Connect IQ functies downloaden........................................... 7
Geschiedenis.................................................................. 7
Geschiedenis weergeven........................................................... 7
Tijd in elke hartslagzone weergeven..................................... 7
Gegevenstotalen weergeven...................................................... 7
Geschiedenis verwijderen...........................................................7
Gegevensbeheer........................................................................ 7
Bestanden verwijderen.......................................................... 7
De USB-kabel loskoppelen.................................................... 7
Gegevens naar uw Garmin Connect account verzenden........... 7
Garmin Connect..........................................................................7
Uw toestel aanpassen.................................................... 8
ANT+ sensors............................................................................. 8
ANT+ sensors koppelen........................................................ 8
Voetsensor............................................................................. 8
Uw gebruikersprofiel instellen..................................................... 8
Activiteitenprofielen.....................................................................8
Uw activiteitenprofiel wijzigen................................................ 8
Activiteitinstellingen.................................................................... 8
Gegevensschermen aanpassen............................................ 8
Waarschuwingen................................................................... 9
Auto Pause® gebruiken......................................................... 9
Ronden op afstand markeren................................................ 9
Auto Scroll gebruiken............................................................. 9
De GPS-instelling wijzigen..................................................... 9
Time-outinstellingen voor de spaarstand............................... 9
Instellingen voor activiteiten volgen.......................................... 10
Systeeminstellingen.................................................................. 10
De taal van het toestel wijzigen........................................... 10
Tijdinstellingen..................................................................... 10
Schermverlichtingsinstellingen.............................................10
De toestelgeluiden instellen................................................. 10
De maateenheden wijzigen................................................. 10
Indelingsinstellingen.............................................................10
Instellingen voor gegevens vastleggen................................ 10
Toestelinformatie......................................................... 10
Het toestel opladen................................................................... 10
Specificaties..............................................................................11
Forerunner specificaties.......................................................11
Specificaties van de hartslagmeter...................................... 11
Toestelonderhoud..................................................................... 11
Het toestel schoonmaken.................................................... 11
Onderhoud van de hartslagmeter onderhouden.................. 11
Door de gebruiker vervangbare batterijen........................... 11
Problemen oplossen.................................................... 11
Ondersteuning en updates....................................................... 11
Meer informatie......................................................................... 12
Satellietsignalen ontvangen...................................................... 12
De ontvangst van GPS-signalen verbeteren............................ 12
Het toestel herstellen................................................................ 12
Gebruikersgegevens wissen.....................................................12
Alle standaardinstellingen herstellen........................................ 12
Toestelgegevens weergeven.................................................... 12
De software bijwerken.............................................................. 12
Levensduur van de batterijen maximaliseren........................... 12
Mijn dagelijkse stappentelling wordt niet weergegeven............ 12
Tips voor onregelmatige hartslaggegevens.............................. 12
Appendix....................................................................... 13
Gegevensvelden....................................................................... 13
Softwarelicentieovereenkomst.................................................. 13
3-Clause BSD-licentie...............................................................13
Berekeningen van hartslagzones............................................. 14
Standaardwaarden VO2 Max................................................... 14
Index.............................................................................. 15
Inhoudsopgave i
Inleiding
Training
WAARSCHUWING
Lees de gids Belangrijke veiligheids- en productinformatie in de
verpakking voor productwaarschuwingen en andere belangrijke
informatie.
Raadpleeg altijd een arts voordat u een trainingsprogramma
begint of wijzigt.
Knoppen
À
Á
Â
Ã
Houd deze knop ingedrukt om het toestel in of uit te
schakelen.
Selecteer om de schermverlichting in of uit te schakelen.
Selecteer deze knop om de timer te starten of te stoppen.
Selecteer deze knop om een optie te kiezen of een
bericht te bevestigen.
Selecteer deze knop als u een nieuwe ronde wilt
markeren.
Selecteer deze knop om terug te keren naar het vorige
scherm.
Selecteer deze knop om door de widgets, gegevensschermen, opties en instellingen te bladeren.
Selecteer > om een activiteitenprofiel te selecteren.
Selecteer > om het menu te openen.
Houd ingedrukt om het menu met opties te openen.
Hardlopen
De eerste fitnessactiviteit die u op uw toestel opslaat kan een
hardloopsessie, een rit of een andere buitenactiviteit zijn.
Mogelijk moet het toestel eerst worden opgeladen (
opladen, pagina 10) voordat u aan de activiteit begint.
Selecteer en vervolgens een activiteitenprofiel.
1
Ga naar buiten en wacht tot het toestel satellieten heeft
2
gevonden.
Selecteer om de timer te starten.
3
Ga hardlopen.
4
Nadat u klaar bent met hardlopen, selecteert u om de timer
5
te stoppen.
Selecteer een optie:
6
• Selecteer Hervat om de timer weer te starten.
• Selecteer Sla op om uw hardloopsessie op te slaan en de
timer opnieuw in te stellen. U kunt de hardloopsessie
selecteren om een samenvatting te bekijken.
Het toestel
De toestelknoppen vergrendelen en ontgrendelen
U kunt de toestelknoppen vergrendelen om te voorkomen dat de
knoppen tijdens een activiteit of in de horlogemodus per ongeluk
worden ingedrukt.
Houd ingedrukt.
1
Selecteer
2
Houd ingedrukt om de toestelknoppen te ontgrendelen.
3
Vergrendel toestel.
Statuspictogrammen
Er verschijnen pictogrammen boven aan het startscherm. Een
knipperend pictogram geeft aan dat het toestel een signaal
zoekt. Een niet-knipperend pictogram geeft aan dat het signaal
is gevonden of de sensor is verbonden.
GPS-status
Status
Bluetooth
Hartslagstatus
Status voetsensor
Status snelheid- en cadanssensor
tempe™ sensorstatus
VIRB® camerastatus
®
technologie
Het menu openen
Selecteer .
1
Selecteer .
2
• Selecteer Gooi weg > Ja om de hardloopsessie te
verwijderen.
Alleen de Forerunner 235
Het toestel en de hartslagmeter dragen
• Draag het Forerunner toestel om uw pols, boven uw
polsgewricht.
OPMERKING:
niet te strak, en mag tijdens het hardlopen niet van zijn plaats
raken.
• Zorg dat de hartslagsensor aan de achterkant van het toestel
niet wordt beschadigd.
• Raadpleeg (Tips voor onregelmatige hartslaggegevens,
pagina 2) voor meer informatie over de hartslag aan de
pols.
Het toestel dient stevig vast te zitten, maar
Inleiding 1
De hartslagwidget gebruiken
De widget geeft uw huidige hartslag in slagen per minuut (bpm),
de laagste hartslag in rust gedurende de dag en een grafiek van
uw hartslag weer.
Selecteer in het scherm met de tijd van de dag.
1
Selecteer om de gemiddelde waarden van uw hartslag in
2
rust in de afgelopen 7 dagen weer te geven.
Hartslaggegevens verzenden naar Garmin® toestellen
U kunt uw hartslaggegevens verzenden vanaf uw Forerunner
toestel en bekijken op gekoppelde Garmin toestellen. U kunt
bijvoorbeeld uw hartslaggegevens verzenden naar een Edge
toestel tijdens het fietsen of naar een VIRB actiecamera tijdens
een activiteit.
OPMERKING: Het verzenden van hartslaggegevens verkort de
levensduur van batterij.
Selecteer om de hartslagwidget te bekijken.
1
Houd ingedrukt.
2
Selecteer Deel hartslag.
3
Het Forerunner toestel begint uw hartslaggegevens te
verzenden en wordt weergegeven.
OPMERKING: U kunt alleen de hartslagwidget bekijken
terwijl u hartslaggegevens verzendt.
Koppel uw Forerunner toestel met uw Garmin ANT+
4
compatibele toestel.
OPMERKING: De aanwijzingen voor het koppelen
verschillen voor ieder Garmin compatibel toestel. Raadpleeg
uw gebruikershandleiding.
TIP: Selecteer een willekeurige knop en selecteer Ja om het
verzenden van uw hartslaggegevens te stoppen.
®
®
Tips voor onregelmatige hartslaggegevens
Als hartslaggegevens onregelmatig zijn of niet worden
weergegeven, kunt u deze tips proberen.
• Zorg dat uw onderarm schoon en droog is voordat u het
toestel omdoet.
• Zorg dat de huid onder het toestel niet is ingesmeerd met
zonnebrandcrème.
• Draag het toestel om uw pols, boven uw polsgewricht. Het
toestel dient stevig vast te zitten, maar niet te strak.
OPMERKING: U kunt ook proberen om het toestel hoger om
uw onderarm te dragen of om uw andere arm.
• Voer gedurende 5 tot 10 minuten een warming-up uit en
meet uw hartslag voordat u aan uw workout begint.
OPMERKING: Voer bij koud weer de warming-up binnen uit.
• Spoel het toestel na elke training af met schoon water.
Activiteiten volgen kan worden ingeschakeld wanneer u het
toestel voor het eerst instelt, of op elk moment daarna.
Selecteer Menu
1
Status > Aan
Uw aantal stappen verschijnt pas wanneer het toestel
satellietsignalen ontvangt en de tijd automatisch instelt. Het
toestel dient mogelijk vrij zicht op de lucht te hebben om
satellietsignalen te kunnen ontvangen.
Selecteer in het scherm met de tijd van de dag om de
2
widget voor het volgen van activiteiten weer te geven.
Het aantal stappen wordt regelmatig bijgewerkt.
> Instellingen > Activiteiten volgen >
.
De bewegingswaarschuwing gebruiken
U moet de functie Activiteiten volgen inschakelen, voordat u de
bewegingswaarschuwing kunt gebruiken.
Langdurig zitten kan leiden tot ongewenste veranderingen in uw
metabolisme. De bewegingswaarschuwingen sporen u aan om
te blijven bewegen. Na een uur inactiviteit worden Beweeg!
de rode balk weergegeven. Het toestel geeft ook een pieptoon
of trilt als geluidssignalen zijn ingeschakeld (
instellen, pagina 10)
Maak een korte wandeling (minimaal enkele minuten) om de
waarschuwing te verwijderen.
.
De toestelgeluiden
en
Automatisch doel
Uw toestel maakt automatisch een dagelijks stapdoel dat is
gebaseerd op uw voorgaande activiteitenniveaus. Wanneer u
tijdens de dag beweegt, toont het toestel hoe u het aantal
stappen van uw stapdoel nadert À.
Als u de functie Automatisch doel niet wilt gebruiken, kunt u een
persoonlijk stapdoel instellen via uw Garmin Connect™ account.
De modus Niet storen gebruiken
Voordat u de modus Niet storen kunt gebruiken, dient u uw
toestel te koppelen met een smartphone (Uw smartphone
koppelen, pagina 5).
U kunt de modus Niet storen gebruiken om de
schermverlichting, waarschuwingstonen en trilsignalen uit te
schakelen. U kunt deze modus bijvoorbeeld gebruiken als u
slaapt of naar een film kijkt.
OPMERKING: U kunt uw normale slaaptijden instellen in de
gebruikersinstellingen van uw Garmin Connect account. Het
toestel wordt op uw normale slaaptijden automatisch in de
modus Niet storen geschakeld.
Selecteer in het scherm met de tijd van de dag om de
1
bedieningswidget weer te geven.
Selecteer > Niet storen > Aan.
2
U kunt de modus Niet storen uitschakelen in de
bedieningswidget.
Activiteiten volgen
Activiteiten volgen inschakelen
De functie voor het volgen van activiteiten houdt uw dagelijkse
stappentelling, stapdoel, afgelegde afstand en verbrande
calorieën bij voor elke vastgelegde dag. Uw verbrande calorieën
omvatten uw gewone stofwisseling plus door activiteiten
verbrande calorieën.
2 Training
Slaap bijhouden
Het toestel registreert de bewegingen die u maakt in uw slaap.
Slaapstatistieken omvatten het totale aantal uren slaap,
slaapniveaus en perioden van beweging tijdens de slaap. U kunt
uw normale slaaptijden instellen in de gebruikersinstellingen van
uw Garmin Connect account. U kunt uw slaapstatistieken inzien
via uw Garmin Connect account.
Loading...