Crivit GF-1319 User Manual [fr, it, de, en]

SOFT-GYMNASTIKBALL

Bedienungsanleitung

BALLON DE GYMNASTIQUE

Instructions d’emploi

PALLA MORBIDA PER GINNASTICA

Istruzioni d’uso

GYMASTIEKBAL

Gebruiksaanwijzing

EXERCISE BALL

Instructions for use

IAN 93158

Herzlichen Glückwunsch! Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für ein hochwertiges Produkt entschieden. Machen Sie sich vor der ersten Verwendung mit dem Produkt vertraut. Lesen Sie hierzu aufmerksam die nachfolgende Bedienungsanleitung. Benutzen Sie das Produkt nur wie beschrieben und für die angegebenen Einsatzbereiche. Bewahren Sie diese Anleitung gut auf. Händigen Sie alle Unterlagen bei Weitergabe des Produkts an Dritte ebenfalls mit aus.

Lieferumfang

1 x Bedienungsanleitung 1 x Soft-Gymnastikball, inkl. 2 abnehmbaren Fitnessbändern für Sport- und Gleichgewichtsübungen 1 x Entlüftungsröhrchen 2 x Verschlussstöpsel 1 x Luftpumpen-Adapter 1 x Verschlussstöpselheber

Technische Daten

Maximale Belastung: 120 kg Gewicht/Ball: 880 g Durchmesser: 65 cm Länge Zugbänder: 70 cm Maximale Strecklänge Bänder: 150 cm

Bestimmungsgemäße Verwendung

Dieser Artikel ist als Gymnastik- und Sportgerät für Personen mit einem maximalen Gewicht von 120 kg konstruiert und nicht als Sitz zum dauernden Sitzen geeignet. Der Soft-Gymnastikball ist für Übungen im privaten Bereich konzipiert und nicht für medizinische oder gewerbliche Zwecke geeignet.

Sicherheitshinweise

Verletzungsgefahr!

• Der Artikel darf nur unter Aufsicht Erwachsener und nicht als Spielzeug verwendet werden.

• Beachten Sie die maximal zulässige Belastbarkeit von 120 kg. Eine Überschreitung der Gewichtsgrenze kann zur Beschä digung des Produkts sowie zur Beeinträchtigung der Funktion führen.

• Prüfen Sie den Artikel vor jedem Gebrauch auf Beschädi gungen oder Abnutzungen. Bei Beschädigung der Außenhaut darf der Ball nicht weiter verwendet werden. Sollten Sie Risse an den Bändern bemerken, tauschen Sie diese Teile durch Originalersatzteile aus. Verwenden Sie den Artikel bis zur Instandsetzung nicht mehr.

• Bei gesundheitlichen Problemen fragen Sie ihren Arzt, bevor Sie den Artikel verwenden. Treten während der Übungen Unwohlsein oder Beschwerden auf, brechen Sie die Übungen sofort ab und konsultieren Sie einen Arzt!

• Schwangere sollten das Training nur nach Absprache mit Ihrem Arzt durchführen.

• Führen Sie Übungen mit so viel Platz zu Gegenständen und anderen Personen durch, dass niemand verletzt werden kann.

• Halten Sie die Bänder immer auf Zug und achten Sie darauf, nicht abzurutschen!

• Führen Sie die Bänder immer langsam und unter Spannung in die Ausgangsposition zurück.

• Befestigen Sie die Bänder niemals an Gegenständen wie z.B. einem Tisch, einer Tür oder einem Treppenabsatz.

• Ziehen Sie die Bänder nicht über die maximale Strecklänge von 150 cm!

• Ziehen Sie die Bänder niemals in Richtung Gesicht und wickeln Sie diese niemals um Kopf, Hals oder Brust.

• Benutzen Sie die Bänder nicht für andere Zwecke wie z.B. als Spannseil, Abschleppseil oder Ähnliches.

• Nur für den Einsatz im Innenbereich und unter Berücksichti gung von geeigneten Bodenoberﬂächen zu verwenden.

Vermeidung von Sachschäden

• Alle Aufblasartikel sind kälteempﬁndlich. Den Artikel daher nie unter einer Temperatur von 15 °C auseinanderfalten und aufblasen!

• Schützen Sie den Artikel vor Sonneneinstrahlung. Falls der Luft druck in der prallen Sonne zunimmt, muss dieser durch Ablas sen der Luft entsprechend ausgeglichen werden.

• Kontakt mit scharfen, heißen, spitzen oder gefährlichen Gegen ständen vermeiden. Achten Sie darauf, dass Ihr Trainingsbe reich frei von spitzen Gegenständen ist.

• Nur geeignete Luftpumpen-Adapter in das Ventil (ein)stecken. Andernfalls könnte das Ventil beschädigt werden.

• Nicht zu prall füllen, da ansonsten die Gefahr besteht, dass die Schweißnähte aufreißen. Ventil nach dem Aufblasen gut verschließen.

• Verwenden Sie zum Aufpumpen des Artikels weder Kompres sor noch Druckluftﬂasche. Dies kann zu Beschädigungen am Artikel führen.

Aufpumpen

WICHTIG:

• Nur von Erwachsenen aufpumpen lassen.

• Ball nicht über den angegebenen Durchmesser hinaus aufpumpen.

• Als Füllmedium darf nur Luft verwendet werden.

• Nicht mit dem Mund aufblasen, da es ansonsten zu Schwindel anfällen kommen kann. Verwenden Sie zum Aufpumpen des Artikels handelsübliche Fußpumpen oder Doppelhub-Kolbenpumpen mit entsprechenden Aufsatzmöglichkeiten. Sie können dabei auch den mitgelieferten Adapter verwenden. Der Adapter verfügt über 1 kleines und 1 großes Gewinde. Das kleine Gewinde ist für handelsübliche Ballpumpen, das große für z.B. Fahrrad- und Autoreifen-Pumpen. Verschließen Sie den Artikel anschließend mit dem dafür vorgesehenen Verschlussstöpsel.

Tipp! So kann der geforderte Durchmesser von 65 cm überprüft werden:

1. Markieren Sie vom Boden aus eine Höhe von 65 cm an einer Wand.

2. Legen Sie den aufgepumpten Ball an die Wand.

3. Setzen Sie am höchsten Punkt des Balles eine Wasserwaage an und überprüfen Sie anhand der Wandmarkierung, ob der Ball den Durchmesser von 65 cm aufweist.

Entlüften

Entfernen Sie den Verschlussstöpsel mit dem Verschlussstöpselheber und lassen Sie die Luft langsam entweichen. Oder entfernen Sie den Verschlussstöpsel und führen Sie das Entlüftungsröhrchen in den Verschluss, um die Luft schnell entweichen zu lassen.

Hinweis! Die Entfernung des Verschluss-Stöpsels darf nicht mit einem scharfen oder scharfkantigen Gegenstand durchgeführt werden. Es droht eine akute Beschädigung des Balles.

Befestigen der Bänder

Führen Sie die Halteschlaufen (2) an beiden Seiten durch die vorgesehenen Laschen (1) am Ball (s. Abb. A). Sichern Sie die Halteschlaufen durch die Karabiner (3) (s. Abb. B).

Trainingshinweise

• Die nachfolgenden Übungen stellen nur eine Auswahl dar. Weitere Übungen ﬁnden Sie in einschlägiger Fachliteratur.

• Wärmen Sie sich vor jedem Training gut auf!

• Führen Sie die Übungen mit gleichmäßigem Tempo durch. Atmen Sie ruhig. Halten Sie sich an die Bewegungsabläufe der Trainingshinweise und überschätzen Sie sich nicht. Atmen Sie bei Muskelanspannung aus, bei Muskelentspannung ein.

• Trainieren Sie nicht, wenn Sie sich krank oder unwohl fühlen.

• Führen Sie die Übungen als Anfänger für jeweils etwa 10 Sekunden bei ca. 5 - 10 Wiederholungen durch.

• Lassen Sie sich nach Möglichkeit die korrekte Ausführung der Übungen das erste Mal von einem erfahrenen Physiothera peuten zeigen.

Übungen

Wirbelsäule lockern (s. Abb. C)

• Setzen Sie sich aufrecht auf den Ball.

• Ihre Füße stehen schulterbreit auf dem Boden, Ihre Hände verschränken Sie im Nacken.

• Nun kippen Sie Ihr Becken abwechselnd langsam nach vorne und hinten.

• Ihre Schultern sollen dabei entspannt bleiben.

• Wiederholen Sie die Übung langsam und gleichmäßig.

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Schultermuskulatur (s. Abb. D) Hinweis! Halten Sie den Rücken während der Übungen immer gerade.

• Setzen Sie sich aufrecht auf den Ball.

• Ihre Füße stehen schulterbreit auf dem Boden.

• Halten Sie die Expander mit angewinkelten Ellbogen parallel zur Schulter.

• Drücken Sie die Expander gerade nach oben, strecken Sie Ihren Ellbogen aber nicht ganz durch.

• Wiederholen Sie die Übung langsam und gleichmäßig.

Hintere Armmuskulatur (Trizeps) (s. Abb. E) Hinweis! Halten Sie den Rücken während der Übungen immer gerade.

• Setzen Sie sich aufrecht auf den Ball.

• Ihre Füße stehen schulterbreit auf dem Boden.

• Halten Sie die Expander hinter Ihrem Rücken mit gebeugten Ellbogen in Nackenhöhe.

• Strecken Sie Ihre Ellbogen nun durch und ziehen Sie die Expander bis über Ihren Kopf.

• Wiederholen Sie die Übung langsam und gleichmäßig.

Rückenmuskulatur (s. Abb. F)

• Sie liegen mit dem Bauch auf dem Ball.

• Mit den Zehenspitzen am Boden stabilisieren Sie Ihre Haltung.

• Heben Sie den Oberkörper nun leicht an.

• Halten Sie kurz die Körperspannung und senken Sie dann den Oberkörper wieder ab.

• Wiederholen Sie die Übung langsam und gleichmäßig.

Pﬂege, Lagerung

Den Artikel immer trocken und sauber in einem temperierten Raum lagern. Nie mit scharfen Pﬂegemitteln reinigen, nur mit einem trockenen Reinigungstuch sauber wischen.

Hinweise zur Entsorgung

Verpackung und Artikel bitte umweltgerecht und sortenrein entsorgen! Entsorgen Sie den Artikel über einen zugelassenen Entsorgungsbetrieb oder über Ihre kommunale Gemeindeverwaltung. Beachten Sie die aktuell geltenden Vorschriften.

3 Jahre Garantie

Das Produkt wurde mit großer Sorgfalt und unter ständiger Kontrolle produziert. Sie erhalten auf dieses Produkt drei Jahre Garantie ab Kaufdatum. Bitte bewahren Sie den Kassenbon auf. Die Garantie gilt nur für Material- und Fabrikationsfehler und entfällt bei missbräuchlicher oder unsachgemäßer Behandlung. Ihre gesetzlichen Rechte, insbesondere die Gewährleistungsrechte, werden durch diese Garantie nicht eingeschränkt. Bei etwaigen Beanstandungen wenden Sie sich bitte an die unten stehende Service-Hotline oder setzen Sie sich per E-Mail mit uns in Verbindung. Unsere Servicemitarbeiter werden das weitere Vorgehen schnellstmöglich mit Ihnen abstimmen. Wir werden Sie in jedem Fall persönlich beraten. Die Garantiezeit wird durch etwaige Reparaturen aufgrund der Garantie, gesetzlicher Gewährleistung oder Kulanz nicht verlängert. Dies gilt auch für ersetzte und reparierte Teile. Nach Ablauf der Garantie anfallende Reparaturen sind kostenpflichtig.

IAN: 93158

Service Deutschland

Tel.: 0800 5435 111 E-Mail: deltasport@lidl.de

Service Österreich

Tel.: 0820 201 222 (0,15 EUR/Min.) E-Mail: deltasport@lidl.at

Service Schweiz

Tel.: 0842 665566 (0,08 CHF/Min., Mobilfunk max. 0,40 CHF/Min.) E-Mail: deltasport@lidl.ch

Ersatzteile zu Ihrem Produkt ﬁnden Sie auch unter: www.delta-sport.com, Rubrik Service - Ersatzteilservice Lidl

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DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH

Wragekamp 6 D-22397 Hamburg

Version: 12/2013 Delta-Sport-Nr.: GF-1319

IAN 93158

Félicitations ! Vous avez acquéri un produit de haute qualité. Apprenez à connaître le produit avant sa première utilisation. Lisez pour cela attentivement le mode d’emploi suivant. N’utilisez le produit que comme décrit et pour les zones d’application indiquées. Veuillez conserver ce mode d’emploi. Transmettez tous les documents en cas de cessation du produit à une tierce personne.

Etendue de la livraison

1 x Mode d’emploi 1 x Ballon de gymnastique, avec 2 bandes de ﬁtness amovibles pour les exercices de musculation et d‘équilibre 1 x Tuyau d‘évacuation 2 x Bouchons 1 x Adaptateur pour pompe à air 1 x Levier pour bouchon de fermeture

Caractéristiques techniques

Charge maximale : 120 kg Poids/Balle : 880 g Poids unitaire : 65 cm Longueur des bandes : 70 cm Longueur d’étirage maximale des bandes : 150 cm

Utilisation conforme

Cet article est un accessoire de gymnastique et de sport conçu pour les personnes n‘excédant pas 120 kg ; il ne doit pas être utiliser longtemps comme siège. Ce produit est conçu pour la pratique d‘exercices dans la sphère privée et non pas à des ﬁns médicales ou commerciales.

Consignes de sécurité

Risque de lésion !

• Cet article n’est pas un jouet et ne doit être utilisé que sous la surveillance d’un adulte.

• Respectez la charge maximale autorisée (120 kg). Dépasser la limite de poids peut endommager le produit et sa fonction nalité.

• Vériﬁez l’article avant chaque utilisation et assurez-vous qu’il n’est pas endommagé ou usé. Si le revêtement extérieur du ballon est abîmé, le ballon ne doit plus être utilisé. Veuillez remplacer les pièces par des pièces de rechange d’origine, si vous deviez remarquer des ﬁssures aux bandes. N’utilisez plus cet article jusqu’à sa remise en état.

• Pour toute question médicale, adressez-vous à votre médecin avant d’utiliser cet article. Si vous êtes victime d’un malaise ou de douleurs pendant les exercices, arrêtez-les et consultez un médecin.

• Eﬀectuez les exercices avec suﬃsamment de distance avec les objets et les autres personnes aﬁn de ne blesser personne.

• Les femmes enceintes doivent demander l’avis de leur médecin avant l’entraînement !

• Maintenez les extenseurs toujours sous tension et faites attention de ne pas glisser !

• Revenez lentement avec les extenseurs tendus à la position initiale.

• Ne ﬁxez jamais les extenseurs à des objets comme p. ex. des tables, portes ou paliers.

• Ne tirez pas des extenseurs au dessus de la longueur maximale de 150 cm !

• Ne tirez jamais de l’extenseurs vers le visage en ne l’enroulez jamais autour de la tête, cou ou poitrine.

• Ne pas utiliser les bandes à d’autres ﬁns, telles que corde à sauter, câble de remorquage ou autres usages semblables.

• Usage réservé à l’intérieur et sur des sols adaptés.

Prévenir les dommages matériels

• Tous les articles gonﬂés craignent le froid. Ne déballez jamais l‘article et ne le gonﬂez jamais à une température inférieure à 15 °C!

• Protégez l’article des rayons du soleil. Si la pression atmos phérique augmente sous le soleil, celle-ci doit être rééquilibrée en dégonﬂant le ballon.

• Evitez tout contact avec des objets tranchants, chauds, pointus ou dangereux. Veillez à ce que votre espace d’entraînement ne contienne aucun objet pointu.

• Insérez uniquement des adaptateurs de pompe adaptés dans la valve. Dans le cas contraire, la valve pourrait être endomma gée.

• Ne gonﬂez pas trop le ballon sous peine que les coutures ne se déchirent. Fermez la valve après avoir dégonﬂé le ballon.

• N’utilisez pas de compresseur ou de bouteille d’air comprimé pour gonﬂer le ballon. Vous risqueriez d’endommager l’article.

Gonﬂage

IMPORTANT :

• Le ballon ne doit être gonﬂé que par un adulte.

• Ne dépassez pas le diamètre indiqué.

• Utilisez uniquement de l’air pour gonﬂer.

• Ne gonﬂez pas le ballon avec la bouche. Vous risqueriez de faire un malaise. Pour gonﬂer l’article, utilisez une pompe à pied traditionnelle ou une pompe à doubles pistons avec les embouts adaptés. Vous pouvez aussi utiliser l’adaptateur fourni avec le ballon. L’adaptateur dispose de deux embouts, l’un plus gros que l’autre. Le plus petit s’utilise pour les pompes de gonﬂage de ballons standard, le gros pour les pompes à vélo ou à pneus de voitures. Fermez ensuite l’article avec le bouchon prévu à cet eﬀet.

Astuce ! Voilà comment vériﬁer le diamètre de 65 cm imposé:

1. Mesurez une hauteur de 65 cm depuis le sol sur un mur.

2. Placez le ballon gonﬂé contre ce mur.

3. Posez au sommet du ballon un niveau à bulle et vériﬁez à l’aide du marquage au mur si le ballon présente un diamètre de 65 cm.

Dégonﬂage

Retirez le bouchon de fermeture à l‘aide du levier et laissez l‘airn s‘évacuer lentement. Ou bien vous pouvez retirer le bouchon de fermeture en insérant le tube d‘évacuation d‘air dans le système de fermeture, aﬁn de laisser l‘air s‘évacuer rapidement.

Remarque ! Ne pas ôter le bouchon avec un objet tranchant. Vous risquez d’endommager gravement le ballon.

Fixation des bandes

Passez la sangle (2) des deux côtés à travers les pattes (1) prévue à cet eﬀet à la balle (v. Ill. A). Assurez les sangles avec les carabiniers (3) (v. Ill. B).

Entraînement

• L’exercice suivant ne constitue qu’une suggestion. Pour d’autres exercices, consultez les ouvrages spécialisés.

• Echauﬀez-vous bien avant chaque utilisation !

• Eﬀectuez les exercices à un rythme régulier. Respirez cal mement. Respectez le déroulement des exercices proposés et ne vous surestimez pas. Expirez en contractant vos muscles, inspirez en les relâchant.

• Si vous êtes débutant, faites les exercices en tenant 10 secondes et en les répétant 5 à 10 fois.

• Ne faites pas d’exercice si vous êtes malade ou ne vous sentez pas bien.

• Si possible, faites-vous montrer par un physiothérapeute expérimenté comment eﬀectuer correctement les exercices.

Exercices

Détendez la colonne vertébrale (v. Ill. C)

• Asseyez-vous droit sur la balle.

• Vos pieds sont posés parallèlement et écartés de la largeur des épaules, croisez les bras derrière la nuque.

• Basculez maintenant votre bassin lentement de l’avant en arrière.

• Vos épaules doivent rester détendus.

• Répétez cet exercice lentement et régulièrement.

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Musculature des épaules (v. Ill. D) Indication ! Conservez toujours un dos droit durant ces exercices.

• Asseyez-vous droit sur la balle.

• Vos pieds sont parallèles et écartés de la largeur des épaules.

• Tenez l‘extenseur avec coude replié parallèlement à l‘épaule.

• Poussez l’extenseur tout droit vers le haut, mais n’étirez pas entièrement le coude.

• Répétez cet exercice lentement et régulièrement.

Musculature de la face arrière du bras (triceps) (v. Ill. E) Indication ! Conservez toujours un dos droit durant ces exercices.

• Asseyez-vous droit sur la balle.

• Vos pieds sont parallèles et écartés de la largeur des épaules.

• Tenez l‘extenseur avec coude replié parallèlement à l‘épaule et à hauteur de la nuque.

• Étirez à présent le coude entièrement et tirez sur l’extenseur jusque derrière la tête.

• Répétez cet exercice lentement et régulièrement.

Musculature dorsale (v. Ill. F)

• Vous êtes couché sur le vente.

• Vous stabilisez votre tenue avec la pointe des pieds.

• Levez à présent légèrement le buste.

• Gardez un court moment la tension corporelle et descendez à nouveau le buste.

• Répétez cet exercice lentement et régulièrement.

Entretien, stockage

L’article est toujours à stocker dans un local à température équilibrée, sec et propre. Ne jamais nettoyer avec des produits d’entretien agressifs, essuyez pour nettoyer avec un chiﬀon de nettoyage sec.

Indications quant à l’élimination

L’emballage et l’article doivent être éliminés de manière favorable à l’environnement en fonction des matériaux. Eliminez l’article via une entreprise de recyclage autorisée, ou via vos services municipaux compétents. Veuillez tenir compte des directives actuelles en vigueur.

3 ans de garantie

Le produit a été fabriqué avec le plus grand soin et sous un contrôle permanent. Vous avez sur ce produit une garantie de trois ans à partir de la date d’achat. Conservez le ticket de caisse. La garantie est uniquement valable pour les défauts de matériaux et de fabrication, elle perd sa validité en cas de maniement incorrect ou non conforme. Vos droits légaux, tout particulièrement les droits relatifs à la garantie, ne sont pas limitées par cette garantie. En cas d‘éventuelles réclamations, veuillez vous adresser à la hotline de garantie indiquée ci-dessous ou nous contacter par e-mail. Nos employés du service client vous indiqueront la marche à suivre le plus rapidement possible. Nous vous renseignerons personnellement dans tous les cas. La période de garantie n‘est pas prolongée par d’éventuelles réparations sous la garantie, les garanties implicites ou le remboursement. Ceci s‘applique également aux pièces remplacées et réparées. Les réparations nécessaires sont à la charge de l’acheteur à la fin de la période de garantie.

IAN : 93158

Service Suisse

Tel. : 0842 665566 (0,08 CHF/Min., mobile max. 0,40 CHF/Min.) E-Mail : deltasport@lidl.ch

Veuillez trouver les pièces de rechange pour votre produit sur : www.delta-sport.com, rubrique Service - Service des pièces de rechange

Lidl

FR/CH IT/CH

Congratulazioni! Con il vostro acquisto avete scelto un prodotto altamente qualitativo. Familiarizzate con il prodotto prima di prenderlo in funzione. Leggete attentamente le seguenti istruzioni d´uso. Utilizzate il prodotto soltanto per lo scopo previsto e i campi d´impiego indicati. Conservate bene queste istruzioni. In caso di inoltro del prodotto a terzi, pregasi consegnare tutta la documentazione.

Dotazione

1 x Istruzioni d‘uso 1 x Palla morbida per ginnastica, incl. 2 nastri ﬁtness rimovibili per esercizi sportivi e di equilibrio 1 x Tubetto di sﬁato 2 x Tappi di chiusura 1 x Adattatore per pompe ad aria 1 x Leva per tappo di chiusura

Dati Tecnici

Carico massimo: 120 kg Peso/Palla: 880 g Diametro: 65 cm Lunghezza fasce: 70 cm Estensione massima delle fasce: 150 cm

Utilizzo consono

Questo articolo è stato concepito come attrezzo sportivo e per fare ginnastica, ed è utilizzabile da persone con un peso corporeo massimo di 120 kg. Non va utilizzato come supporto sul quale sedersi per tempi prolungati. La palla da ginnastica con fasce per ﬁtness è stata ideata per eseguire esercizi in ambienti privati, non per l’utilizzo medico o in strutture sportive.

Avvertenze

Pericolo di ferirsi!

• L’articolo può essere utilizzato solo sotto la sorveglianza di adulti. Non è un giocattolo.

• Tenere in considerazione il carico massimo di 120 kg. Se si supera questa soglia il prodotto può subire dei danni oppure la sua funzionalità potrebbe essere compromessa.

• Prima di ciascun utilizzo, controllare che l’articolo non sia danneggiato o riporti segni di usura. Nel caso in cui la membrana esterna sia danneggiata, non è più consentito utilizzare la palla. Qualora si dovesse notare che le fasce non siano in perfetto stato, sostituire queste parti con pezzi di ricambio originali. Non utilizzare più l’articolo prima di aver sostituito queste parti.

• In caso di problemi alla salute, consultare un medico prima di utilizzare l’articolo. Se mentre si eseguono gli esercizi si dovessero avvertire disturbi o un senso di malessere, inter rompere immediatamente gli esercizi e consultare un medico!

• Le donne incinte possono eseguire gli esercizi solo dopo aver ricevuto l’autorizzazione dal proprio medico.

• Eseguire gli esercizi mantenendo una suﬃciente distanza da oggetti ed altre persone in modo da evitare che qualcuno possa ferirsi.

• Tenere le fasce sempre in tensione e fare attenzione a non scivolare!

• Le fasce vanno tese e rilasciate sempre lentamente.

• Non ﬁssare mai le fasce ad oggetti come ad es. tavoli, porte o simili.

• Non tendere le fasce oltre le loro lunghezza massima di 150 cm!

• Non tendere mai le fasce in direzione del viso e non avvolgerle mai attorno alla testa, al collo o al petto.

• Non utilizzare mai le fasce per altri scopi, ad es. come fune, cavo di traino o simili.

• Solo per uso in interni. Utilizzare solo su pavimentazioni idonee.

Evitare i danni alle cose

• Tutti gli articoli gonﬁabili sono sensibili al freddo. Non dispiegare e non gonﬁare mai l’articolo ad una temperatura inferiore a 15 °C!

• Proteggere l’articolo dai raggi solari. Durante l’esposizione al sole la pressione dell’aria aumenta. In questo caso sarà necessario far fuoriuscire dell’aria per ristabilire la pressione normale.

• Evitare il contatto con oggetti aﬃlati, caldi, appuntiti o pericolosi. Fare attenzione che nella zona in cui si eseguono gli esercizi non siano presenti oggetti appuntiti.

• Inserire nella valvola solo adattatori consoni alla pompa. In caso contrario, la valvola potrebbe subire danni.

• Non gonﬁare troppo, altrimenti sussiste il pericolo che le saldature si stacchino. Chiudere bene la valvola dopo aver gonﬁato l’oggetto.

• Per pompare l’articolo non utilizzare né compressori né bombole a pressione. In caso contrario, l’articolo potrebbe subire dei danni.

Gonﬁare

IMPORTANTE:

• Solo le persone adulte possono gonﬁare l’articolo.

• Non gonﬁare oltre il limite di pressione massimo riportato.

• Gonﬁare solo con aria e con nessuna altra sostanza.

• Non gonﬁare con la bocca, altrimenti si potrebbe avvertire un capogiro. Per gonﬁare l’articolo utilizzare le comuni pompe a pedale o gonﬁatori a pistone a doppia azione dotati della possibilità di inserire adattatori. Utilizzare l’adattatore in dotazione. L’adattatore presenta una ﬁlettatura piccola e una grande. La ﬁlettatura piccola si presta all’uso con le normali pompe per palle e palloni del tipo comunemente in commercio, mentre quella grande è idonea all’uso con pompe per biciclette o pneumatici. Chiudere l’articolo utilizzando il tappo di chiusura previsto.

Suggerimento! Per controllare che la palla presenti il diametro previsto (65 cm) procedere come segue:

1. Su una parete apporre un contrassegno ad un‘altezza di 65 cm dal pavimento.

2. Appoggiare la palla gonﬁata alla parete.

3. Appoggiare una livella a bolla sul punto superiore della palla e veriﬁcare se la palla presenta un diametro di 65 cm prenden do come riferimento il contrassegno sulla parete.

Sgonﬁaggio

Rimuovete il tappo di chiusura con l‘apposita leva e lasciate fuoriuscire l‘aria lentamente. O rimuovete il tappo di chiusura e introducete la cannuccia di sﬁato per far fuoriuscire l‘aria in modo veloce.

Avvertenza! Non rimuovere il tappo di chiusura servendosi di oggetti taglienti o aﬃlati che possono danneggiare la palla.

Fissare le fasce

Far passare i tiranti di ﬁssaggio (2) su entrambi i lati attraverso le apposite asole (1) sulla palla (vedere ill. A). Fissare i tiranti per mezzo dei moschettoni (3) (vedere ill. B).

Avvertenze per gli esercizi

• I seguenti esercizi sono solo degli esempi. Per indicazioni su altri esercizi, consultare le riviste specializzate del settore.

• Scaldare bene i muscoli prima di ogni allenamento!

• Eseguire gli esercizi a velocità costante. Respirare tranquil lamente. Seguire i movimenti indicati dalle avvertenze per l’allenamento e non sopravvalutare le proprie capacità. Espirare durante la contrazione muscolare, inspirare durante il rilascio muscolare.

• Non allenarsi quando si è malati o non ci si sente bene.

• Da principianti, eseguire gli esercizi per circa 10 secondi per ciascun esercizio, ripetendolo circa 5-10 volte.

• Se possibile, la prima volta richiedere ad un ﬁsioterapista esperto di illustrare il modo corretto con cui eseguire gli esercizi.

Esercizi

Sciogliere la colonna vertebrale (vedere ill. C)

• Sedersi ben eretti sulla palla.

• I piedi poggiano sul terreno alla stessa larghezza delle spalle, mani intrecciate dietro la nuca.

• Piegare il bacino in avanti e all’indietro.

• Durante l’esercizio, le spalle devono rimanere rilassate.

• Ripetere l’esercizio lentamente e con regolarità.

Muscolatura delle spalle (vedere ill. D) Avvertenza! Durante l’esercizio tenere la schiena sempre dritta.

• Sedersi ben eretti sulla palla.

• I piedi poggiano sul terreno alla stessa larghezza delle spalle.

• Tenere le fasce con i gomiti piegati paralleli alle spalle.

• Tendere le fasce verso l’alto e distendere le braccia, ma non completamente.

• Ripetere l’esercizio lentamente e con regolarità.

Muscolatura della zona posteriore delle braccia (tricipiti) (vedere ill. E) Avvertenza! Durante l’esercizio tenere la schiena sempre dritta.

• Sedersi ben eretti sulla palla.

• I piedi poggiano sul terreno alla stessa larghezza delle spalle.

• Tenere le fasce dietro la schiena con i gomiti piegati all’altezza della nuca.

• Aprire i gomiti e tendere le fasce ﬁno a sopra la testa.

• Ripetere l’esercizio lentamente e con regolarità.

Muscolatura della schiena (vedere ill. F)

• Stare distesi con la pancia sulla palla.

• Stabilizzare la propria posizione agendo con le punte delle dita dei piedi sul pavimento.

• Sollevare leggermente il busto.

• Mantenere brevemente la tensione corporea e quindi abbassare nuovamente il busto.

• Ripetere l’esercizio lentamente e con regolarità.

Cura e conservazione

Conservare l’articolo sempre asciutto e pulito e a temperatura ambiente. Mai pulire con detergenti aggressivi, passare semplicemente uno stroﬁnaccio asciutto.

Smaltimento

Smaltire l’imballaggio e l’articolo stesso rispettando l’ambiente e le regole della raccolta diﬀerenziata! Per lo smaltimento rivolgersi ad un’azienda autorizzata o alle autorità competenti. Rispettare la normativa vigente.

3 anni di garanzia

Questo prodotto è stato fabbricato con grande attenzione e sottoposto a costanti controlli. La garanzia è di tre anni dalla data d’acquisto. Conservi lo scontrino fiscale. La garanzia vale solo su difetti di materiale o di fabbricazione e decade in caso di uso errato o non conforme. Questa garanzia non costituisce una limitazione ai Suoi diritti legali e in particolare al diritto di garanzia. Per eventuali reclami vi preghiamo di contattare il seguente servizio hotline o mettervi in comunicazione con noi via e-mail. I nostri addetti all‘assistenza concorderanno con voi come procedere nel modo più rapido possibile. In qualsiasi caso vi consiglieremo per le vostre esigenze specifiche. Il periodo di garanzia non viene prolungato a seguito di riparazioni effettuate in garanzia, secondo il diritto di garanzia o per correntezza commerciale. Lo stesso vale anche per le parti sostituite o riparate. Le riparazioni dopo la scadenza della garanzia verranno effettuate a pagamento.

IAN: 93158

Assistenza Svizzera

Tel.: 0842 665566 (0,08 CHF/Min., telefonia mobile max. 0,40 CHF/Min.) E-Mail: deltasport@lidl.ch

E‘ possibile trovare i pezzi di ricambio del vostro prodotto anche su: www.delta-sport.com, rubrica servizio di assistenza - pezzi di ricambio Lidl

Hartelijk gefeliciteerd! Met de aankoop hebt u gekozen voor een hoogwaardig product. Maak u daarom voor de eerste ingebruikname vertrouwd met het product. Lees hiervoor deze gebruiksaanwijzing aandachtig door. Gebruik het product alleen zoals beschreven en uitsluitend voor de aangegeven doeleinden. Bewaar de handleiding zorgvuldig. Als u het product aan derden geeft, dient u ook deze documenten te overhandigen.

Leveringsomvang

1 x Gebruiksaanwijzing 1 x Gymastiekbal, incl. 2 afneembare ﬁtnessbanden voor sport- en evenwichtsoefeningen 1 x Onluchtingsbuisje 2 x Dopjes 1 x Adapter voor de luchtpomp 1 x Ventieldop-tiller

Technische Gegevens

Maximale belasting: 120 kg Gewicht/ball: 880 g Diameter: 65 cm Lengte elastische banden: 70 cm Maximale uitreklengte banden: 150 cm

Normaal gebruik

Dit artikel is als gymnastiek- en sportproduct gemaakt voor personen met een maximaal gewicht van 120 kg en niet geschikt als zitgelegenheid, om voortdurend erop te zitten. De is ontworpen voor oefeningen in privésfeer en niet geschikt voor geneeskundige of commerciële doeleinden.

Veiligheidskennisgevingen

Blessurerisico!

• Het artikel mag uitsluitend onder toezicht van een volwassene en in geen geval als speelgoed gebruikt worden.

• Houd u aan de maximaal toelaatbare belasting van 120 kg. Wanneer deze gewichtsgrens overschreden wordt, kan het product beschadigd en afbreuk gedaan worden aan de functie.

• Controleer het artikel vóór elk gebruik op beschadigingen of verslijt. Bij beschadigingen van de buitenhuid mag de bal niet meer gebruikt worden. Indien u scheurtjes vaststelt op de banden, vervang deze dan door originele onderdelen. Gebruik het artikel niet meer, voordat het gerepareerd is.

• Bij gezondheidsproblemen moet u in ieder geval uw arts om advies vragen, alvorens het artikel te gebruiken. Indien u zich tijdens de oefeningen niet lekker voelt of indien ongemakken optreden, moet u onmiddellijk met de oefeningen stoppen en een arts consulteren!

• Zwangere mogen de training uitsluiten uitvoeren, indien dit met hun arts afgesproken is.

• Voer de oefening uit met voldoende afstand tot voorwerpen en andere personen, zodat niemand geblesseerd kan worden.

• Houd de banden altijd strak en pas op, dat ze niet uit de handen glijden!

• Breng de banden altijd langzaam en onder spanning terug in de uitgangspositie.

• Bevestig de banden nooit aan voorwerpen, zoals bv. aan een tafel, een deur of aan een traptrede.

• Trek de banden niet verder uit dan de maximale uittreklengte van 150 cm!

• Trek de banden nooit in de richting van uw gezicht en wikkel ze nooit om hoofd, hals of borst.

• Gebruik de banden niet voor andere doeleinden zoals bv. spantouw, sleeptouw of iets dergelijks.

• Alleen bestemd voor gebruik binnenshuis en op een daarvoor geschikt vloeroppervlak.

Materiële schades vermijden

• Alle opblaasbare artikelen zijn gevoelig voor koude. Daarom in geen geval het artikel bij een temperatuur beneden 15 °C uit elkaar vouwen en opblazen!

• Bescherm het artikel tegen directe zonnebestraling. Indien de luchtdruk in de volle zon stijgt, moet deze gecompenseerd worden, door lucht te laten ontsnappen.

• Vermijd contact met scherpe, hete, spitse of gevaarlijke voorwerpen. Pas op, dat zich binnen uw trainingbereik geen spitse voorwerpen bevinden.

• Steek uitsluitend een adequate pompadapter in het ventiel. Anders zou het ventiel beschadigd kunnen worden.

• Vul de bal niet al te zeer, omdat anders het risico bestaat, dat de lasnaden opengaan. Zorg, dat het ventiel na het opblazen goed gesloten is.

• Gebruik geen compressor en geen persluchtﬂes om het artikel op te pompen. Dit kan tot beschadiging van het artikel voeren.

Oppompen

BELANGRIJK:

• Uitsluitend door volwassenen laten oppompen.

• De bal niet verder dan de aangegeven diameter oppompen.

• Als vulmedium mag uitsluitend lucht gebruikt worden.

• Niet met de mond opblazen, omdat u anders duizelig zou kunnen worden. Gebruik voor het oppompen van het artikel gangbare voetpompen of dubbelslag-zuigerpompen met passende opzetmogelijkheden. U kunt daarbij ook de meegeleverde adapter gebruiken. De adapter beschikt over 1 kleine en 1 grote schroefdraad. De kleine schroefdraad voor gangbare balpompen, de grote voor bijvoorbeeld ﬁets- of autobandpompen. Sluit het artikel daarna met de daarvoor bestemde afsluitdop.

Tip! Zo controleert u of de bal de vereiste diameter van 65 cm heeft:

1. Teken vanaf de vloer een hoogte van 65 cm op een muur af.

2. Plaats de opgepompte bal voor de muur.

3. Leg op het hoogste punt van de bal een waterpas en controleer met behulp van de markering op de muur, of de doorsnede van de bal 65 cm bedraagt.

Ontluchten

Verwijder het ventieldopje met de ventieldop-tiller en laat de lucht langzaam ontsnappen. U kunt ook het ventieldopje verwijderen en het ontluchtingsbuisje in het ventiel plaatsen om de lucht sneller te laten ontsnappen.

Attentie! Het verwijderen van de afsluitdop mag niet met een scherp voorwerp of een voorwerp met scherpe randen gebeuren. Dit kan de bal direct beschadigen.

De banden bevestigen

Voer de grijplussen (2) aan beide zijden door de voorziene bevestigingsogen (1) op de bal (zie afbeelding A). Borg de grijplussen met de karabijnhaak (3) (zie afbeelding B).

Trainingsadviezen

• De volgende oefeningen vormen slechts een kleine keur. Verdere oefeningen kunt u in de desbetreﬀende vakliteratuur vinden.

• Warm u vóór de training goed op!

• Voer de oefeningen uit in een gelijkmatig tempo. Adem rustig. Houd u aan de bewegingsaﬂopen van de trainingsadviezen en overschat u niet. Adem bij gespannen spieren uit, bij ontspannen spieren in.

• Train niet, wanneer u ziek bent of u zich niet lekker voelt.

• Voer, als beginner, de oefeningen gedurende steeds 10 seconden, bij ongeveer 5-10 herhalingen, uit.

• Laat indien mogelijk het correct uitvoeren van de oefeningen voor de eerste keer voordoen door een ervaren fysiotherapeut.

Oefeningen

Ruggengraat soepel maken (zie afbeelding C)

• Ga rechtop op de bal zitten.

• Uw voeten staan op schouderbreedte op de vloer, uw handen legt u achter in de nek over elkaar.

• Nu kiept u uw bekken afwisselend langzaam naar voren en naar achteren.

• Hierbij moeten uw schouders ontspannen blijven.

• Herhaal de oefening langzaam en gelijkmatig.

Schouderspieren (zie afbeelding D) Advies! Houd de rug gedurende de oefeningen altijd recht.

• Ga rechtop op de bal zitten.

• Uw voeten staan op schouderbreedte op de vloer.

• Houd de expander, met gebogen elleboog, parallel met de schouder.

• Druk de expander recht naar boven, strek uw elleboog echter niet kompleet.

• Herhaal de oefening langzaam en gelijkmatig.

Achterarmspieren (triceps) (zie afbeelding E) Advies! Houd de rug gedurende de oefeningen altijd recht.

• Ga rechtop op de bal zitten.

• Uw voeten staan op schouderbreedte op de vloer.

• Houd de expander achter uw rug, met gebogen elleboog, op nekhoogte.

• Strek uw elleboog nu compleet en trek de expander tot boven uw hoofd.

• Herhaal de oefening langzaam en gelijkmatig.

Rugspieren (zie afbeelding F)

• Ga met uw buik op de bal liggen.

• Stabiliseer uw houding met de punten van de tenen op de vloer.

• Licht uw bovenlichaam nu een beetje op.

• Houd deze lichaamsspanning korte tijd en laat dan uw bovenlichaam weer zakken.

• Herhaal de oefening langzaam en gelijkmatig.

Onderhoud, bewaring

Het artikel steeds droog en netjes in een op temperatuur gebracht lokaal bewaren. Nooit met bijtende onderhoudsmiddelen reinigen, enkel met een droog reinigingsdoekje schoonvegen.

Afvalverwerking

Gelieve u op een milieuvriendelijke manier van de verpakking te ontdoen! Doe daarvoor een beroep op een erkend afvalverwerkingsbedrijf of op uw gemeenteadministratie. Houd rekening met de voorschriften die op dat moment gelden.

3 jaar garantie

Het product is geproduceerd met grote zorg en onder voortdurende controle. U ontvangt een garantie van drie jaar op dit product, vanaf de datum van aankoop. Bewaar alstublieft uw aankoopbewijs. De garantie geldt alleen voor materiaal- en fabricagefouten en vervalt bij foutief of oneigenlijk gebruik. Uw wettelijke rechten, met name het garantierecht, worden niet beïnvloed door deze garantie. In geval van reclamaties dient u zich aan de beneden genoemde service-hotline te wenden of zich per e-mail met ons in verbinding te zetten. Onze servicemedewerkers zullen de verdere handelswijze zo snel mogelijk met u afspreken. Wij zullen u in ieder geval persoonlijk te woord staan. De garantieperiode wordt na eventuele reparaties en op basis van de garantie, wettelijke garantie of coulance niet verlengd. Dit geldt ook voor vervangen en gerepareerde delen. Na afloop van de garantieperiode dienen eventuele reparaties te worden betaald.

IAN: 93158

Service Nederland Tel.: 0900 0400223 (0,10 EUR/Min.) E-Mail: deltasport@lidl.nl

Reserve-onderdelen voor uw product vindt u ook via: www.delta-sport.com, rubriek Service - reserve-onderdelen-service Lidl

Congratulations! With your purchase you have decided on a high-quality product. Get to know the product before you start to use it. Carefully read the following operating instructions. Use the product only as described and only for the given areas of application. Keep these instructions safe. When passing the product on to a third party, always make sure that the documentation is included.

Shipment

1 x Instructions for use 1 x Exercise Ball, includes 2 detachable exercise bands for athletic and balance training 1 x Bleeder tube 2 x Plug 1 x Air pump adaptore 1 x Valve stopper remover

Technical Speciﬁcations

Maximum load: 120kg Weight/Ball: 880g Diameter: 65cm Length of bands: 70cm Maximum length of bands at full stretch: 150cm

Designated Use

This product has been constructed as a gymnastics and sports item for people with a maximum weight of 120kg and is not meant to be sat on for long periods. The Swiss ball with resistance bands is meant for exercising privately with at home and is not suitable for medical or commercial purposes.

Safety Advice

Danger of Injury!

• The product must only be used under adult supervision and should not be used as a toy.

• Be careful to comply with the maximum permitted load of 120kg. Exceeding the maximum weight limit may result in damage to the product and/or impairment of its function.

• Check this product before each use for damage or wear and tear. If the outer skin of the ball becomes damaged, the ball must not be used again. If you notice tears in the bands, replace these parts with original replacement parts. Do not use the product until it has been repaired.

• If you suﬀer from health problems, seek advice from your doctor before you use the product. If you feel unwell or experience discomfort whilst exercising, stop immediately and consult a doctor!

• If you are pregnant, you should only do these training exercises after consultation with your doctor.

• Carry out the exercises with enough distance from objects and other people to prevent collision and possible injury.

• Always keep the bands taut and be careful not to slide oﬀ!

• Always guide the bands back to the start position slowly and under tension.

• Never attach the bands to objects such as for example tables, doors or stair landings.

• Do not pull the bands beyond their maximum length of 150cm when stretched!

• Never pull the bands towards face and never wrap them around your head, neck or chest.

• Do not use the bands for any other purpose other than their intended use.

• Only to be used indoors on appropriate ﬂoor surfaces.

Avoiding Damage to the Product

• All inﬂatable products are sensitive to the cold. The product should thus never be unfolded and inﬂated at temperatures below 15 °C!

• Protect the product from direct sunlight. If air pressure increases in direct sunlight, it should be adjusted correspondingly by releasing some of the air.

• Avoid contact with sharp, hot, pointed or dangerous objects. Make sure that your exercise area is free from sharp objects.

• Only insert suitable pump adapters into the valve. Otherwise

the valve could become damaged.

• Do not inﬂate the ball too ﬁrmly, as this could cause the welded seams to burst open. Seal the valve tightly after inﬂating.

• Do not inﬂate the product with compressors or compressed air bottles. This could damage the product.

Inﬂating

IMPORTANT:

• Only to be inﬂated by adults.

• Do not inﬂate the ball beyond the stated diameter.

• Only ﬁll the ball with air.

• Do not inﬂate the ball by mouth, as this could lead to dizziness. Use standard foot pumps or double action hand pumps with the correct adapters to inﬂate the product. You can also use the enclosed adapter for this. The adapter has 1 small and 1 large thread. The small thread is for standard ball pumps, while the large thread is for bicycle and car tyre pumps, etc. After inﬂating, seal the product with the provided sealing plug.

Tip! The stipulated diameter of 65cm can be checked as follows:

1. Starting from the ground, mark a height of 65cm on a wall.

2. Place the inﬂated ball up against the wall.

3. Place a spirit level on the highest point of the ball and use the mark on the wall to check whether the ball has a diameter of 65cm.

Deﬂating

Remove the valve stopper using the device provided and allow the air to escape slowly. To help air escape faster, remove the valve stopper and insert the bleeder tube.

Note! The sealing plug must not be removed with a sharp or sharp-edged object as this could severely damage the ball.

Attaching the Bands

Thread both sides of the attachment bands (2) through the loops (1) on the ball (see Illustration A). Secure the bands using the sprung clasp (3) (see Illustration B).

Training Advice

• The following exercises are only a small a sample. You can ﬁnd further exercises in appropriate specialist literature.

• Warm up well before each training session!

• Carry out the exercises at a steady pace. Breathe evenly. Follow the movements in the sequence given in the exercise instructions and do not overestimate your ability. Breathe out when your muscles are tensed and breathe in when your muscles are relaxed.

• Do not exercise if you are ill or feeling unwell.

• Beginners should carry out each exercise for about 10 seconds and repeat them approx. 5 - 10 times.

• If possible, allow an experienced physical therapist to show you how to correctly do the exercises when using the ball for the ﬁrst time.

Exercises

Relaxing the Spine (see illustration C)

• Sit on the ball in an upright position.

• Place your feet on the ﬂoor, set apart at shoulder width. Link your hands together behind your neck.

• Now slowly move your pelvis forwards and backwards.

• Your shoulders should be kept relaxed during the exercise.

• Repeat slowly at an even pace.

Shoulder Muscles (see illustration D) Tip: always keep your back straight during the exercises.

• Sit on the ball in an upright position.

• Place your feet on the ﬂoor, set apart at shoulder width.

• Hold the expander with elbows bent parallel to your shoulder.

• Push the expander straight upwards, stretch out your elbows, but not completely.

• Repeat the exercise slowly at an even pace.

Triceps (see illustration E) Tip: always keep your back straight during the exercises.

• Sit on the ball in an upright position.

• Place your feet on the ﬂoor, set apart at shoulder width.

• Hold the expander behind your back with your elbows bent at neck level.

• Now straighten out your elbows and pull the expander up until it is above your head.

• Repeat the exercise slowly at an even pace.

Back Muscles (see illustration F)

• Lie on your front with your abdomen on the ball.

• Using the tips of your toes on the ﬂoor, stabilise your position.

• Now raise your upper body gently.

• Hold your body in this position for a short time before lowering your upper body again.

• Repeat the exercise slowly at an even pace.

Care and storage

Always store the article in a clean, dry place at room temperature. Never clean with abrasive cleaning materials, only wipe clean with a dry cleaning cloth.

Advice on disposal

Please dispose of the packaging and the article in an environmentally-friendly way, and separated into types of material! Dispose of this item through an authorised disposal company, or through your local authority waste disposal amenity. Be sure to comply with the current, valid regulations.

3-year warranty

The product was produced with great care and under constant supervision. You receive a three-year warranty for this product from the date of purchase. Please retain your receipt. The warranty applies only to material and workmanship and does not apply to misuse or improper handling. Your statutory rights, especially the warranty rights, are not affected by this warranty. With regard to complaints, please contact the following service hotline or contact us by e-mail. Our service employees will advise as to the subsequent procedure as quickly as possible. We will be personally available to discuss the situation with you. Any repairs under the warranty, statutory guarantees or through goodwill do not extend the warranty period. This also applies to replaced and repaired parts. Repairs after the warranty are subject to a charge.

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Service Great Britain Tel.: 0871 5000 720 (£ 0.10/Min.) E-Mail: deltasport@lidl.co.uk

You can also ﬁnd spare parts for your product at: www.delta-sport.com, category Service - Lidl Spare Parts Service

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