Crivit Fitness Band User Manual [pl, cs, de, en]

IAN

24606

DE

DEDE

DE

AT

ATAT

AT

CH

CHCH

CH

CZ

CZCZ

CZ

SK

SKSK

SK

GB

GBGB

GB

TAŚMA FITNESOWA POWE

R

PL

PLPL

PL

HU

HUHU

HU

HU

HUHU

HU

PL

PLPL

PL

GB

GBGB

GB

DE

DEDE

DE

SK

SKSK

SK

CZ

CZCZ

CZ

AT

ATAT

AT

CH

CHCH

CH

FITNESS BAND

FITNESS BAND

FITNESS BANDFITNESS BAND

POWER FITNESS BAND

POWER FITNESS BAND

POWER FITNESS BANDPOWER FITNESS BAND

Instructions

POWER FITNESZSZALAG

Hasznalati utasitas

POWER-POSILŇOVACÍ PÁS

Pokyny na obsluhu a bezpečnostné pokyny

Wskazówki bezpieczeństwa i obsługi

PAS POWER-FITNESS

Pokyny k používání a bezpečnostní upozornění

FITNESSBAND

FITNESSBAND MIT GRIFFEN

FITNESSBANDFITNESSBAND

Bedienungs- und Sicherheitshinweise

MIT GRIFFEN

MIT GRIFFENMIT GRIFFEN

GB Usage instructions and safety information Page 3
PL Wskazówki bezpieczeństwa i obsługi Strona 5
HU Hasznalati utasitas Oldal 8
CZ Pokyny k používání a bezpečnostní upozornění Stránky 10
SK Pokyny na obsluhu a bezpečnostné pokyny Stranu 12
DE / AT / CH

Bedienungs- und Sicherheitshinweise Seite 15

GB

3

Congratulations!

With your purchase you have decided on a high­quality product. Get to know the product before you
start to use it. Use the product only as described and
only for the given areas of application. Keep these
instructions safe. When passing the product on to a
third party, always make sure that the documentation is
included

Important Safety Information

Important Safety Information

Important Safety InformationImportant Safety Information

a) Please take note of these instructions for use and

keep in a safe place!

b) Read and follow the instructions and all other in-

formation before you use the equipment. The
equipment can only be used safely when it is used
correctly. It is your responsibility to ensure that all
users of the equipment are informed of all warn­ings and precautionary rules.

c) Always consult your doctor to establish or prevent

possible health risks before beginning any exer­cise programme. The advice of your physician is
decisive when it concerns your heart rate, your
blood pressure or cholesterol levels.

d) Be aware of your body signals. Incorrect or exces-

sive exercise can damage your health. If at any
time during the workout you feel pain, tightness in
the chest, irregular heartbeat, extreme shortness of
breath, dizziness or light-headedness, stop your
workout and immediately consult your doctor.

e) Keep children and pets away from the equipment.

This equipment is intended for use by adults only.

f) Only use the product as specified. The safety of

the product can only be ensured if it is checked
regularly. Always wear suitable clothing during
training.

g) The product was tested and certified according to

DIN32935, Type A. It is only suitable for normal,
private home use. The equipment is not suitable
for therapeutic use.

h) At all times ensure that hands and feet fit tightly in

the grips and loops. Always wear suitable foot­wear.

i) Take note that the efficiency of your band can be

significantly reduced by the effects of environmen­tal conditions. Do not expose your band to pro­longed sunlight or extreme heat (e.g. in a car in
bright sunlight) or extreme cold, as this can cause
deformation of the product and affect its perfor­mance.

Training notes

Training notes

Training notesTraining notes
Each of the exercises described below should be done
in one to three sets (i.e. 6-25 repetitions). After a few
weeks you can adjust the number of repetitions de­pending on the training objective you want to achieve.

Make sure that you consistently maintain sufficient body
tension during your workout. Lift your chest, pull in
your stomach, tighten your buttocks, keep your back
straight, bend your knees slightly and keep your wrists
straight. Always exercise slowly and evenly. Hold the
end position shown in each case for a few seconds and
then return slowly and with a controlled movement to
the initial position. Breathe in while doing it.

1. Exercise for legs and body
Sit down as shown with your back straight and support
yourself with your hands behind your body. The left leg
is bent. Put your right foot through the grip and fasten
the safety belt to your ankle as shown. Hold or grip the
other end of the band under your left leg and/or hands
as shown. Now lift your straightened right leg slowly to
an angle of 45° (measured from the floor). Change
sides.

2. Exercise for legs, buttocks and back
Put your left foot through the grip and fasten the safety
belt to your ankle as shown. Hold the other end of the
band under your right leg as shown. Lean forward and
support yourself with forward bent upper body and
straight back in the starting position with your hands
straight down below your shoulders and shoulder width
apart on the floor (see drawing). Now straighten your
left leg slowly to the rear and lift it up until it is at hip
height. Change sides.

3. Exercise for legs and body I
Lie down with your back on the floor, put your left foot
through the grip and fasten the safety belt to your ankle
as shown. Hold or grip the other end of the band with
your right hand as shown. Now straighten your left leg
upwards and to the front. Keep your back on the floor.
Change sides.

4. Exercise for legs and body II
Lie down with your back on the floor, put your right
foot through the grip and fasten the safety belt to your
ankle as shown. Hold or grip the other end of the band
with your right hand as shown. Now straighten your
right leg upwards and to the front. Keep your back on
the floor. Change sides.

GB

4

5. Exercise for legs
Stand upright with a straight back and stiff body with
one foot forward as if taking a step. Put your left foot
through the grip and fasten the safety belt to your ankle
as shown. Put your right foot through the other grip
and then stand on it. Move your left leg straightened
backwards. Change sides.

6. Exercise for arms, shoulders and back
Sit down on the floor with straightened legs as shown.
Take the band in both hands (palms facing each other)
and place the middle of the band over the bottom of
your feet (see drawing). Slowly and evenly breathe out
and bend your arms at about shoulder height, at the
same time pulling them in a controlled movement
backwards. Bend your upper body with your back
straight as an alternative slightly forward and, after
tensioning the arms, backwards again.

7. Exercise for biceps and shoulders
Stand upright with a straight back and stiff body with
one foot forward as if taking a step. Put your right foot
through the grip and fasten the safety belt to your ankle
as shown. Hold the other grip with your right hand in
front of your body with the palm facing up. Hold your
right elbow steady at the side of your body. Now bend
your right arm slowly and pull your hand upwards
towards your right shoulder. Change sides.

8. Exercise for arms, shoulders and back
Stand upright with a straight back and stiff body with
one foot forward as if taking a step. Put your right or
left foot through the grip and fasten the safety belt to
your ankle as shown. Hold the other grip with both
hands in front of your body with the palms facing
down. Now lift your arms slowly with slightly bent el­bows.

9. Exercise for arms, shoulders and back
Stand upright with a straight back and stiff body with
your feet about shoulder width apart as shown (alter­natively with the feet in a position as if taking a step).
Hold the band with both hands in front of your upper
body at about shoulder height (one hand on each
side). The palms face inward. Slowly and evenly
breathe out and straighten your arms at about shoulder
height, at the same time pulling them in a controlled
movement outwards and backwards. In the final posi­tion, the elbows should still be slightly bent.

10. Exercise for arms, shoulders, chest and back
Stand upright with a straight back and stiff body with
your feet about shoulder width apart as shown (alter­natively with the feet in a position as if taking a step).

Hold the band with both hands behind your upper
body at about shoulder height (one hand on each
side). The palms face backwards.

Slowly and evenly breathe out and straighten your
arms at about shoulder height, at the same time pulling
them in a controlled movement outwards, forward and
backwards. In the final position, the elbows should still
be slightly bent.

Warranty

Warranty

WarrantyWarranty
The product was produced with great care and under
constant supervision. You receive a three-year warran­ty for this product from the date of purchase. Please
retain your receipt. The warranty applies only to mate­rial and workmanship and does not apply to misuse or
improper handling. Your statutory rights, especially the
warranty rights, are not affected by this warranty.

With regard to complaints, please contact the following
service hotline or contact us by e-mail. Our service
employees will advise as to the subsequent procedure
as quickly as possible. We will be personally available
to discuss the situation with you.

Any repairs under the warranty, statutory guarantees
or through goodwill do not extend the warranty period.
This also applies to replaced and repaired parts. Re­pairs after the warranty are subject to a charge.

SERVICE

SERVICE

SERVICE SERVICE
No. IAN : 24606
Name: ISM Service Center
E-Mail: [e-mail]

PL

5

Gratulujemy zakupu! Dokonali Państwo zakupu
wysokiej jakości produktu. Przed montażem i
pierwszym użyciem należy zapoznać się z
produktem. W tym celu należy uważnie przeczytać
poniższą instrukcję montażu oraz wskazówki
bezpieczeństwa. Produkt należy używać tylko
zgodnie z opisem oraz w podanych obszarach
zastosowań. Należy dobrze przechowywać niniejszą
instrukcję. Podczas przekazania produktu osobom
trzecim należy przekazać wraz z produktem całą
dokumentację.

Ważne informacje dotyczące bezpieczeństwa

a) Należy przestrzegać niniejszej instrukcji obsługi

i pozostawić ją do późniejszego użytku!

b) Przed użyciem przyrządu należy przeczytać i

przestrzegać instrukcji użytkowania oraz
wszelkich dodatkowych informacji. Bezpieczne
użytkowanie przyrządu jest możliwe tylko
wtedy, gdy jest on prawidłowo używany.
Właściciel ma obowiązek poinformowania
wszystkich użytkowników przyrządu o
wskazówkach ostrzegawczych i środkach
ostrożności.

c) Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu

treningowego należy koniecznie skonsultować
się z lekarzem rodzinnym, aby określić lub
zapobiegać ewentualnym zagrożeniom dla
zdrowia. Porada lekarza rodzinnego stanowi
wiarygodną informację na temat Państwa pulsu,
ciśnienia krwi lub poziomu cholesterolu.

d) Należy zwracać uwagę na własne sygnały

organizmu. Nieprawidłowy lub nadmierny
trening może stanowić zagrożenie dla zdrowia
użytkownika. Jeśli podczas treningu poczują
Państwo bóle, ucisk w klatce piersiowej,
nieregularne bicie serca, ekstremalnych
trudności z oddychaniem, zawrotów głowy lub
oszołomienia, należy natychmiast przerwać
trening i zgłosić się do lekarza rodzinnego.

e) Dzieci i zwierzęta powinny przebywać z dala od

przyrządu. Przyrząd ten jest przeznaczony do
użytku wyłącznie przez dorosłych.

f) Artykuł należy używać wyłącznie zgodnie z

opisem. Bezpieczeństwo użytkowania artykułu
można utrzymać tylko poprzez regularne
kontrole. Podczas treningu należy nosić
odpowiednią odzież.

g) Artykuł został przetestowany praz posiada

certyfikat zgodności z normą DIN32935, typ A.
Jest on przeznaczony wyłącznie do normalnego
użytku domowego. Przyrząd nie nadaje się do
zastosowań terapeutycznych.

h) Należy zawsze zwracać uwagę na to, aby

dłonie lub stopy były pewnie osadzone w
uchwytach i pętlach. Zawsze nosić odpowiednie
obuwie.

i) Należy zwrócić uwagę na fakt, że właściwości

taśmy mogą się znacznie pogorszyć wskutek

wpływu warunków otoczenia. Nie narażać
taśmy na długotrwałe działanie promieniowania
słonecznego lub wysokich temperatur (np. w
samochodzie przy silnym nasłonecznieniu) ani
ekstremalnego zimna, ponieważ produkt może
się odkształcić, a jego właściwości pogorszyć.

Instrukcja obsługi

Każde z przedstawionych poniżej ćwiczeń należy
przeprowadzić w trzech zestawach (to znaczy 6 – 25
powtórzeń). Po kilku tygodniach, zależnie od celu
treningu, można dostosować liczbę powtórzeń.

Podczas ćwiczeń zawsze zwracać uwagę na
wystarczające napięcie mięśni. Unieść klatkę
piersiową, wciągnąć brzuch, naprężyć pośladki,
trzymać plecy prosto, lekko zgiąć kolano i trzymać
stawy dłoni prosto. Ćwiczenia wykonywać zawsze
powoli i równomiernie. Zawsze pozostać przez kilka
sekund w pokazanej pozycji końcowej, a następnie
powoli i w sposób kontrolowany powrócić do pozycji
wyjściowej. Jednocześnie wciągnąć powietrze.

1. Ćwiczenia nóg i tułowia
Usiąść jak pokazano na rysunku z wyprostowanymi
plecami i oprzeć się na rękach umieszczonych z tyłu
ciała.

Lewa noga jest zgięta. Przełożyć prawą stopę przez
uchwyt i zabezpieczyć pas zabezpieczający na
stawie skokowym jak pokazano na rysunku.
Zamocować drugi koniec taśmy pod lewą nogą i/lub
rękami również jak pokazano na rysunku. Powoli
unieść prawą, wyprostowaną nogę pod kątem około
45° (zmierzone od podłogi). Zmienić stronę.

2. Ćwiczenie nóg, pośladków i pleców
Przełożyć lewą stopę przez uchwyt i zabezpieczyć
pas zabezpieczający na stawie skokowym jak
pokazano na rysunku. Przymocować drugi koniec
taśmy pod prawym kolanem również jak pokazano
na rysunku. Zgiąć się do przodu i utrzymując górną
część ciała pochyloną do przodu, a plecy
wyprostowane w pozycji wyjściowej, oprzeć się
rękami na podłodze mniej więcej na wysokości
barku rozstawionych na szerokość barku (patrz
rysunek). Teraz powoli wyprostować lewą nogę do
tyłu i unieść ją jednocześnie na wysokość bioder.
Zmienić stronę.

3. Ćwiczenia nóg i tułowia I
Położyć się plecami na podłodze i przełożyć lewą
stopę przez uchwyt oraz zabezpieczać pas
zabezpieczający na stawie skokowym jak pokazano
na rysunku. Przytrzymać drugi koniec taśmy prawą
ręką również jak pokazano na rysunku. Teraz
wyprostować lewą nogę do góry i do przodu.
Utrzymywać kontakt pleców z podłogą. Zmienić
stronę.

PL

6

4. Ćwiczenia nóg i tułowia II
Położyć się plecami na podłodze i przełożyć prawą
stopę przez uchwyt oraz zabezpieczać pas
zabezpieczający na stawie skokowym jak pokazano
na rysunku. Przytrzymać drugi koniec taśmy prawą
ręką również jak pokazano na rysunku. Teraz
wyprostować prawą nogę do góry i do przodu.
Utrzymywać kontakt pleców z podłogą. Zmienić
stronę.

5. Ćwiczenia nóg
Stanąć jak pokazano na rysunku z prostym i
stabilnym tułowiem i jedną nogą wyprostowaną i
wysuniętą w wykroku. Przełożyć lewą stopę przez
uchwyt i zabezpieczyć pas zabezpieczający na
stawie skokowym jak pokazano na rysunku.
Przełożyć prawą stopę przez drugi uchwyt oraz
stanąć na nim. Przesunąć lewą wyprostowaną nogę
do tyłu. Zmienić stronę.

6. Ćwiczenie ramion, barków i pleców
Usiąść na podłodze z wyprostowanymi nogami jak
pokazano na rysunku. Wziąć taśmę w obie ręce
(wewnętrzne strony dłoni są skierowane do siebie) i
poprowadzić ją na środku pod stopami (patrz
rysunek).

Zrobić powolny i równomierny wydech i zgiąć
ramiona mniej więcej na wysokości barku oraz
przesunąć je w sposób kontrolowany do tyłu.
Alternatywnie pochylić górną część ciała z
wyprostowanymi plecami do przodu i po naprężeniu
mięśni ramion odchylić się z powrotem do tyłu.

7. Ćwiczenie bicepsów i barków
Stanąć jak pokazano na rysunku z prostym i
stabilnym tułowiem i jedną nogą wyprostowaną i
wysuniętą w wykroku. Przełożyć prawą stopę przez
uchwyt i zabezpieczyć pas zabezpieczający na
stawie skokowym jak pokazano na rysunku. Złapać
drugi uchwyt prawą ręką z przodu, wierzchnia część
dłoni musi być skierowana do góry. Ustabilizować
prawy łokieć z boku przy ciele. Zgiąć prawe ramię i
pociągnąć rękę ze zgiętym ramieniem do góry w
kierunku barku. Zmienić stronę.

8. Ćwiczenie ramion, barków i pleców
Stanąć jak pokazano na rysunku z prostym i
stabilnym tułowiem i jedną nogą wyprostowaną i
wysuniętą w wykroku.

Przełożyć prawą lub lewą stopę przez uchwyt i
zabezpieczyć pas zabezpieczający na stawie
skokowym jak pokazano na rysunku. Złapać drugi
uchwyt obiema rękami przed sobą, spodnia część
dłoni musi być skierowana na dół. Teraz powoli
unieść ramion z lekko zgiętymi łokciami.

9. Ćwiczenie ramion, barków i pleców
Stanąć prosto się jak pokazano na rysunku z
wyprostowanym i stabilnym tułowiem oraz stopami

rozstawionymi na szerokość ramion (alternatywnie
stopy w wykroku jak wyżej). Unieść taśmę rękami
przed sobą mniej więcej na wysokość ramion (każda
ręka trzyma jeden koniec). Wewnętrzne strony dłoni
są skierowane do wewnątrz.

Zrobić powolny i równomierny wydech i
rozprostować ramiona mniej więcej na wysokości
barku oraz rozprostować je w sposób kontrolowany
na zewnątrz i do tyłu. W pozycji końcowej łokcie
powinny być nadal lekko zgięte.

10. Ćwiczenie ramion, barków, klatki piersiowej i
pleców
Stanąć prosto się jak pokazano na rysunku z
wyprostowanym i stabilnym tułowiem oraz stopami
rozstawionymi na szerokość ramion (alternatywnie
stopy w wykroku jak wyżej). Unieść taśmę obiema
rękami za sobą mniej więcej na wysokość ramion
(każda ręka trzyma jeden koniec). Wewnętrzne
strony dłoni są skierowane do tyłu.

Zrobić powolny i równomierny wydech i
rozprostować ramiona mniej więcej na wysokości
barku oraz rozprostować je w sposób kontrolowany
na zewnątrz, do przodu i do tyłu. W pozycji
końcowej łokcie powinny być nadal lekko zgięte.

Gwarancja

Szanowna Klientko, Szanowny Kliencie,

Na produkt obowiązuje dwuletnia gwarancja licząc
od daty zakupu. Jeśli produkt posiada wady,
przysługują Państwu ustawowe prawa wobec
sprzedawcy produktu. Nasze poniższe warunki
gwarancyjne nie ograniczają tych ustawowych praw.

Warunki gwarancji
Okres gwarancji rozpoczyna upływać w dniu
zakupu. Należy zachować paragon zakupu. Jest on
dowodem zakupu.

Jeśli w ciągu dwóch lat od daty zakupu tego
produktu pojawią się wady materiałowe lub
produkcyjne, wówczas bezpłatnie naprawimy
produkt lub wymienimy na nowy. Zastrzegamy sobie
prawo wyboru sposobu usunięcia wad
(naprawa/zwrot pieniędzy). Niniejsza gwarancja
wymaga przedstawienia uszkodzonego produktu
oraz dowodu zakupu (paragonu) w w.w. okresie, a
także krótkiego opisania wady i daty jej wystąpienia.

Jeśli nasza gwarancja pokrywa daną wadę,
otrzymają Państwo naprawiony lub no-wy produkt.
Naprawa ani wymiana produktu nie powoduje
wydłużenia okresu gwarancji.

Zakres gwarancji
Produkt został wyprodukowany zgodnie z surowymi
wymaganiami jakościowymi oraz skrupulatnie
skontrolowany przed dostawą.