Page 1
Modelnr. WEEVSY3996.0
Serienr.
Schrijf het serienummer in de lijn hierboven voor toekomstige referentie.
Serienummer Sticker (onder zitting)
VRAGEN?
Als fabrikant zijn wij gesteld op
uw volledige tevredenheid.
Mocht u nog vragen hebben,
mochten sommige onderdelen
ontbreken of beschadigd zijn
neem dan contact op met de
winkel waar u dit product hebt
gekocht.
GEBRUIKERSHANDLEIDING
WAARSCHUWING
Lees alle voorzorgsmaatregelen
en instructies in deze handlei
ding zorgvuldig voor gebruik.
Bewaar deze handleiding voor
toekomstige referentie.
-
Page 2
INHOUD
DE STICKER MET WAARSCHUWING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
OORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
V
TEKENING OM ONDERDELEN TE HERKENNEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .7
IJSTELLING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .28
B
GEWICHTSWEERSTANDSTABEL . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .31
DIAGRAM VAN DE KABEL . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .32
ONDERHOND . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .34
RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .35
LIJST MET ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .39
GEDETAILLEERDE TEKENING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .41
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Laataste Pagina
DE STICKER MET WAARSCHUWING
De sticker hier getoond is op het krachtstation geplakt.
Let erop dat de tekst op de sticker in het Engels is. Zoek
naar de sticker in het Nederlands en plak deze over de
engelse sticker. Als de sticker onbreekt, of niet leesbaar
is, neem dan contact op met de winkel waar u dit apparaat hebt gekocht (zie laatste pagina van deze handleiding). Plak de sticker op de aangegeven plaats.
2
Page 3
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN
WAARSCHUWING: L
dat u het krachtstation gaat gebruiken om persoonlijk letsel te voorkomen.
1. Lees alle instructies en alle waarschuwingen
in deze handleiding door, voordat u het krachtstation gebruikt. Gebruik het krachtstation
alleen zoals beschreven in deze handleiding.
2. De eigenaar moet zich te ervan vergewissen
dat allen die gebruik maken van het krachtstation voldoende op de hoogte zijn van alle
voorzorgsmaatregelen.
3. Het krachtstation is ontworpen voor in huis
gebruik. Het krachtstation is niet bedoelt voor
verhuur of enig ander commercieel doeleind.
4. Houdt het krachtstation binnenshuis, weg
van vocht en stof. Plaats het krachtstation op
een vlak oppervlak, met een matje onder het
apparaat om de vloer of het tapijt te beschermen. Zorg ervoor dat er voldoende ruimte
rond het krachtstation is, om het apparaat te
monteren, te demonteren en te gebruiken.
5. Controleer alle onderdelen en draai ze regelmatig vast. Vervang versleten onderdelen
meteen.
6. Houdt uw handen en voeten bij bewegende
onderdelen weg.
7. Houdt kinderen jonger dan 12 en huisdieren
te allen tijde bij het krachtstation vandaan.
ees de volgende belangrijke voorzorgsmaatregelen door voor-
8. Draag altijd, ter bescherming van uw voeten,
sportschoenen tijdens het oefenen.
9. Zorg ervoor dat de kabel altijd op de katrollen blijft. Als de kabel vastraakt tijdens uw
oefening, stop onmiddellijk en zorg ervoor
dat de kabel over de katrollen draait. Vervang
alle kabels iedere twee jaar.
10. Het gewichtsysteem is ontworpen om uitsluitend met de bijgeleverde gewichten te werken. Gebruik het gewichtsysteem niet met
handhalters of andere gewichten om de
weerstand te verhogen.
11. De krachtstation kan door mensen die maximaal 135 kg wegen worden gebruikt.
12. Zorg ervoor dat de gewichtspen altijd volledig in de gewichtstapel zit voordat u met uw
oefening begint.
13. Stop meteen en begin geleidelijk af te koelen
wanneer u pijn voelt of duizelig wordt.
14. Zet de gewichtstapels met de gewichtspen
vast en zorg ervoor dat de gewichtspen altijd
geborgd is na uw oefeningen om onbevoegd
gebruik van het krachtstation te vermijden
(zie DE GEWICHTSTAPEL VASTZETTEN op
pagina 29).
WAARSCHUWING: Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of enig ander oefen-
programma begint. Dit is bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan 35 of mensen met gezondheidsproblemen. Lees alle instructies voor gebruik door
letsel of schade door het gebruik van dit product.
. ICON is niet aansprakelijk voor persoonlijk
3
Page 4
VOORDAT U BEGINT
Fijn dat u de veelzijdige WEIDER™ PRO 7500 hebt
gekozen. Het krachtstation heeft veel verschillende
krachtsstations waarmee elke belangrijke spiergroep
van het lichaam kan worden getraind. Het krachtstation
zal U helpen de conditie van uw cardiovasculair sys-
eem te verbeteren, U een fitter gevoel te geven, of lei-
t
den tot een drastische toename van uw spiermassa en
spiersterkte. Het krachtstation zal U een specifiek
resultaat opleveren.
Lees voor het gebruik van het krachtstation deze
AFMETINGEN:
Hoogte: 208 cm
Breedte: 241 cm
Lengte: 239 cm
Vleugelarm
handleiding zorgvuldig door.
hebben neem dan contact op met de winkel waar u dit
apparaat hebt gekocht. Zorg dat u de volgende informatie bij de hand hebt. Het modelnummer is
WEESY3996.0. Het serienummer staat op een sticker
ie u op het krachtstation kunt vinden (zie de eerste
d
pagina van deze handleiding).
Voordat u verder leest, bekijk eerst aandachtig de
tekening hieronder met de verschillende onderdelen.
Opmerking: De termen “rechterkant” en “linkerkant” worden gebruikt ten opzichte
van een persoon die met zijn
rug naar het gewichtsysteem
ge-richt staat; Het be-tekent
niet de rechter- en linkerkant
van de tekeningen in de
handleiding.
Mocht u nog vragen
Trekstang
Rechterzijde
Rugleuning
Drukarm
Kussen voor
de Curl
Bijstelknop voor
de Curl
Hefboom voor
het Been
Schuimrubberen
Kussentje
oet Plaat
V
Scherm
Arm voor de Militaire
Drukoefening
Bijstelknop van de
Rugleuning
Gewicht
Drukbeen
Linkerzijde
Zitting
Bijstelknop van de Zitting
4
Page 5
M10 Nylon
Borgmoer (77)
M8 Tussenring (103)
M8 Nylon
Borgmoer (78)
M4 Tussenring
(104)
M4 x 12mm
Tapschroef
(102)
M4 x 16mm
Tapschroef
(110)
M6 x 16mm
Schroef (88)
M10 x 75mm Schroef met Ronde Kop (118)
M10 Tussenring (80)
M10 Grote Tussenring (105)
M12 Grote
Tussenring (98)
M10 x 100mm Bout (140)
M8 x 22mm
Schouderbout (90)
M12 Moer (112)
M6 Tussenring
(114)
TEKENING OM ONDERDELEN TE HERKENNEN
Gebruik de hieronder getoonde tekeningen om tijdens de montage de kleine onderdelen te herkennen. Het getal
tussen haakjes onder iedere tekening is het nummer van het onderdeel van de ONDERDELEN LIJST op pagina
39 en 40. Opgelet: Sommige kleine onderdelen zijn al gemonteerd om de verzending te vergemakkelij-
ken. Wanneer u een onderdeel niet in de zak met onderdelen kunt vinden, bekijk dan het apparaat om te
zien of het al gemonteerd is.
5
Page 6
M6 x 60mm Schroef
met Ronde Kop (91)
M8 x 75mm Slotschroef (83)
M8 x 80mm Bout (100)
M8 x 65mm Bout (101)
M10 x 141mm Bout (141)
M10 x 120mm Bout (115)
M10 x 82mm Bout met Ronde Kop (92)
M10 x 60mm Boutset (116)
M4 x 25mm
Tapschroef (96)
M10 x 90mm Bout (81)
M10 x 75mm Bout (82)
M10 x 82mm Bout (84)
M10 x 63mm Bout (79)
M10 x 45mm Bout (86)
M10 x 50mm Bout (97)
M10 x 110mm Bout (93)
M10 x 65mm Bout met
Ronde Kop (106)
M10 x 68mm Bout (85)
M10 x 116mm Bout (107)
M10 x 40mm Bout (142)
M8 x 69mm Schouderbout (87)
TEKENING OM ONDERDELEN TE HERKENNEN
6
Page 7
MONTAGE
Eenvoudig in Elkaar Zetten
Deze handleiding is zo ontworpen dat het
krachtstation door iedereen in elkaar kan worden gezet. Lees de informatie op deze pagi-
na voordat u met de montage begint. Deze
korte inleiding bespaart u veel meer tijd
dan het lezen ervan zal kosten.
Voor Het in Elkaar Zetten Zijn Twee Personen
Nodig
Monteer het krachtstation met de hulp van iemand
anders. Dit is gemakkelijker en veiliger.
Maak Genoeg Tijd Vrij
Vanwege de vele functies van het krachtstation zal
het in elkaar zetten ervan enkele uren in beslag
nemen. Als u er genoeg tijd voor vrijmaakt, zal de
montage soepel verlopen. U kunt het krachtstation
beter in een paar avonden monteren.
Een Plaats voor het Krachtstation Kiezen
Vanwege het gewicht en de omvang van het
krachtstation moet het krachtstation in elkaar worden gezet op de plaats van gebruik. Zorg ervoor
dat er na de montage genoeg ruimte is om om het
systeem heen te lopen.
Zorg ervoor dat u over het volgende gereedschap beschikt:
• Twee verstelbare sleutels
• Een gewone schroevendraaier
• Een kruiskopschroevendraaier
• Een rubberen hamer
• U heeft ook vet of vaseline, een kleine hoeveel
water met zeep en maskeertape nodig.
Opmerking: Het in elkaar zetten gaat makkelijker als
u beschikt over een doppenset, een set ring- en
steeksleutel of een set ratelsleutels beschikt.
Onderdelen Herkennen
Om u te helpen de kleine onderdelen die bij de montage worden gebruikt te herkennen, is er in het midden van deze handleiding een TEKENING OM
ONDERDELEN TE HERKENNEN opgenomen. Leg
het diagram op de grond zodat u de onderdelen die
bij elke stap worden gebruikt gemakkelijk kunt terugvinden. Opmerking: het is mogelijk dat sommige
kleine onderdelen al zijn aangebracht. Als een
bepaald onderdeel niet in de zak zit, controleer
dan of het al is aangebracht.
Onderdelen Oriënteren
De Doos Uitpakken
Om de montage gemakkelijker te maken, hebben
we het montageproces in vier fases verdeeld. De
kleine onderdeeltjes voor elke fase zijn in aparte
zakken verpakt. Belangrijk: wacht met het openen
van de zakken tot u de bijbehorende fase hebt
bereikt. Maak een ruimte vrij en zet alle onderdelen
erwijder het ver
van het krachtstation daar neer
pakkingsmateriaal. Gooi het verpakkingsmateriaal
pas weg als de montage is voltooid.
. V
-
De Vier Fases van het Montageproces
Montage van het Staander—U begint met het
monteren van de basis en de staanders die het
geraamte van het krachtstation vormen.
Arm-Montage—Tijdens deze fase monteert u de
armen en de Beencurler.
Zorg ervoor dat alle onderdelen precies zijn georiënteerd zoals in de illustraties.
Onderdelen Aandraaien
Draai alle onderdelen tijdens de montage aan, tenzij
de aanwijzingen anders voorschrijven.
Vragen?
Mocht u nog vragen hebben neem dan contact op
met de winkel waar u dit apparaat hebt gekocht.
Kabelmontage—T
kabels en katrollen die de krachtstations met de
gewichten verbinden.
Montage van de Zittingen—De laatste fase is voor
het monteren van de zitting en de rugleuningen.
ijdens deze fase monteert u alle
7
Page 8
Montage van het Staander
1
1.
2. Steek zes M8 x 75mm Slotbout (83) omhoog
org ervoor dat u alle informatie op pagi-
Z
na 7 begrijpt voordat u begint met de
montage van het krachtstation. Kijk in het
TEKENING OM ONDERDELEN TE HER-
ENNEN op pagina 5 en 6 van deze
N
handleiding om de kleine onderdelen te
herkennen.
Steek vier M8 x 75mm Slotbouten (83) omhoog
door de Rechter Basis (1). Opmerking: Het
kan handig zijn om plakband over de koppen van de Schroeven aan te brengen om ze
op hun plaats te houden.
Apply a portion of the included grease to an
M10 x 141mm Bolt (141). Maak de Voetplaat
(146) aan de Rechter Basis (1) vast met de
Bout en een M10 Nylon Borgmoer (77).
de Nylon Borgmoeren niet te vast. De
Voetplaat moet goed kunnen bewegen.
door de Linker Basis (119). Opmerking: Het
kan handig zijn om plakband over de koppen van de Schroeven aan te brengen om ze
op hun plaats te houden.
Draai
2
3
141
146
83
Vet
119
77
83
103
83
3
1
83
8
100
3. Maak de Rechter Basis (1) aan de Linker Basis
(119) vast met twee M8 x 80mm Bouten (100),
twee M8 Tussenstukken (103), en twee M8
Nylon Borgmoeren (78).
nog niet te strak vast.
4. Maak de Onderste Centrale Basis (147) aan de
Rechter en Linker Basis (1, 119) vast met vier
M8 x 80mm Bouten (100), vier M8
Tussenstukken (103) en vier M8 Nylon
Borgmoeren (78).
niet te vast.
Draai de Borgmoeren
Draai de Borgmoeren nog
119
103
103
100
103
119
78
78
1
4
100
103
103
78
1
147
8
Page 9
5. Maak de Rechter Staander (2) aan de Rechter
Basis (1) vast met twee M8 Nylon Borgmoeren
78) en twee M8 x 75mm Slotschroeven (83).
(
Draai de Borgmoeren nog niet te vast.
5
2
78
6. Oriënteer de Achterste Staander (121) zodat de
bovenste houder schuin naar de Linker
Staander (120) afloopt. Maak de Achterste
Staander aan de Linker Basis (119) vast met
twee M8 Nylon Borgmoeren (78) en de aangegeven M8 x 75mm Slotbouten (83). Draai de
Borgmoeren nog niet te vast.
Maak de Linker Staander (120) op dezelfde
manier vast.
78
1
83
6
Bovenste Houder
121
78
78
83
1
120
19
78
78
83
9
Page 10
7. Maak het Rechter Bovenste Onderstel (4) aan
de Rechter Staander (2) vast met twee M8 x
0mm Bouten (100), twee M8 Tussenstukken
8
(103) en twee M8 Nylon Borgmoeren (78).
raai de Borgmoeren nog niet te vast.
D
7
100
03
1
03
1
4
78
78
2
8. Maak het Linker Bovenste Onderstel (126) aan
de Achterste Staander (121), de Linker
Staander (120) en het Rechter Bovenste
Onderstel (4) vast met zes M8 x 80mm Bouten
(100), zes M8 Tussenstukken (103) en zes M8
Nylon Borgmoeren (78). Draai de Borgmoeren
nog niet te vast.
9. Oriënteer de Gewichtgeleiders (18) met de aangegeven gaten naar de grond gericht. Maak
een Gewichtgeleider aan de Onderste Centrale
Basis (147) vast met een M10 x 82mm Bout
(84), twee M10 T
20mm Stalen Tussenstukken (108) en een M10
Nylon Borgmoer (77). Draai de Nylon
Borgmoer nog niet te vast aan.
Maak de andere Gewichtgeleider (18) op
dezelfde manier vast.
ussenstukken (80), twee
8
100
78
4
121
9
Gaten
18
103
78
100
126
78
100
103
78
120
18
84
80
108
10
147
108
80
77
Page 11
10. Schuif de twee Gewichtbumpers (71) over de
Gewichtgeleiders (18). Draai de viertien
ewichten (19) zodat de pengaten onderaan
G
zijn, zoals getoond. Schuif de Gewichten over
e Gewichtgeleiders.
d
Steek het Gewichtbuiskapje (76) in de
Gewichtbuis (20). Steek de Gewichtbuis in de
viertien Gewichten (19). Zorg ervoor dat de
pen op de Gewichtbuis georiënteerd is zoals
getoond.
10
19
Smeer de aangegeven gaten in het Gewicht
(19) met het inbegrepen smeervet. Schuif het
Gewicht over de Gewichtgeleiders (18).
19
Pengat
71
Vet
18
76
20
18
71
11. Maak het Bovenste Centrale Onderstel (148) aan
de Rechter en Linker Bovenste Onderstellen (4,
126) vast met vier M10 x 82mm Bouten (84),
twee Platen voor het Bovenste Onderstel (137)
en twee M10 Nylon Borgmoeren (77).
Borgmoeren nog niet te vast.
Maak de Gewichtgeleiders (18) aan het Bovenste
Centrale onderstel (148) vast met twee M10 x
90mm Bouten (81), vier M10 Tussenstukken (80)
en twee M10 Nylon Borgmoeren (77). Draai de
Borgmoeren nog niet te vast.
Draai de
11
84
4
137
148
80
77
18
77
81
80
77
77
137
80
84
126
11
Page 12
12. Maak de Pootbumper (75) aan de Voorste Poot
10) vast met een M4 x 16mm Tapschroef (110)
(
en een M4 Tussenstuk (104).
2
1
Bevestig de Voorste Poot (10) aan de Rechter
Basis (1) vast met de twee aangegeven M8 x
75mm Slotbouten (83) en twee M8 Nylon
orgmoeren (78).
B
niet te strak vast.
13. Maak het Rechter Onderstel (9) aan de Voorste
Poot (10) en de Rechter Staander (2) vast met
twee M8 x 65mm Bouten (101), twee M8 x
80mm Bouten (100), vier M8 Tussenstukken
(103) en vier M8 Nylon Borgmoeren (78).
de Borgmoeren nog niet te vast.
raai de Borgmoeren nog
D
Draai
13
10
78
104
10
1
9
78
75
78
10
1
78
78
7
83
8
2
103
100
14. Maak het Linker Onderstel (122) aan de Linker
Basis (1
met twee M8 x 80mm Bouten (100), twee M8
Tussenstukken (103), vier M8 Nylon
Borgmoeren (78) en de twee aangegeven M8 x
75mm Slotbouten (83).
Draai de M10 en M8 Nylon Borgmoeren (77,
78) die gebruikt werden in stap 3–14 strak
vast.
19) en de Linker Staander (120) vast
14
101
103
100
103
103
120
78
122
78
78
119
83
12
Page 13
Arm-Montage
15
100
15. Maak de Houder van het Onderstel voor de
utterfly-oefening (6) aan de Rechter Staander
B
(2) vast met twee M8 x 80mm Bouten (100),
wee M8 Tussenstukken (103) en twee M8
t
Nylon Borgmoeren (78). Draai de Borgmoeren
nog niet te vast.
Maak het Onderstel voor de Butterfly-oefening
(5) aan Rechter het Bovenste Onderstel (4) en
de Houder van het Onderstel voor de Butterflyoefening (6) vast met twee M8 x 80mm Bouten
(100), een M10 x 75mm Schroef met Ronde
Kop (118), twee M8 Tussenstukken (103), en
twee M8 Nylon Borgmoeren (78).
Draai de M8 Nylon Borgmoeren (78) in deze
stap.
16. Smeer vet op de aangegeven plaatsen en
maak de Linker Houder voor de Butterfly-oefening (28) aan het Onderstel voor de Butterflyoefening (5) vast met een M10 x 82mm Bout
(84) en een M10 Nylon Borgmoer (77).
Herhaal deze stap voor de Rechter Houder
voor de Butterfly-oefening (29).
17. Verwijder het aangegeven Kapje van de Arm
voor de Butterfly-oefening (43) van de Rechter
Arm voor de Butterfly-oefening (26). Maak een
Handvat voor de Butterfly-oefening (27) aan de
Arm voor de Butterfly-oefening vast met een
M10 x 65mm Bout met Ronde Kop (106), twee
M10 Tussenstukken (80), twee 13mm Stalen
Tussenstukken (109) en een M10 Nylon
Borgmoer (77).
Maak het Kapje van de Arm voor de Butterflyoefening (43) aan de Rechter Arm voor de
Butterfly-oefening (26) vast met een M10 x
82mm Schroef met Ronde Kop (92) en een
M10 Grote Tussenstuk (105).
Herhaal deze stap voor de Linker
Vleugelarm en het Handvat voor de
Butterfly-oefening (25, 27).
Smeer vet op de aangegeven plaatsen en
maak de Rechter
ning (26) aan de Rechter Houder voor de
Butterfly-oefening (29) vast met een M10 x
75mm Bout (82) en een M10 Nylon Borgmoer
(77). Druk een Boutkapje (44) op het uiteinde
van de Bout. Draai de Bout niet te strak vast;
de Vleugelarm moet goed kunnen bewegen.
Arm voor de Butterfly-oefe-
16
17
118
29
27
106
105
92
5
Vet
80
Vet
5
43
84
77
109
26
103
00
1
6
78
80
V
Vet
et
77
44
100
82
103
4
2
84
Vet
28
77
29
78
103
25
27
Herhaal deze stap voor de Linker
de Butterfly-oefening (25).
Arm voor
13
Page 14
18. Smeer vet op een 44mm Bus (136) en een M10
x 68mm Bout (85). Steek dan de Bus in het
nderstel voor de Militaire Drukoefening (127).
O
Maak het Onderstel voor de Militaire
rukoefening aan de binnenkant van de Linker
D
Staander (120) vast met de Bout (85) en een
M10 Nylon Borgmoer (77). Draai de Nylon
Borgmoer niet te strak vast; het Onderstel
voor de Militaire Drukoefening moet vrij kunnen bewegen.
8
1
136
127
Vet
77
85
120
19. Smeer vet op een M10 x 40mm Bout (142).
Maak de Arm voor de Militaire Drukoefening
(128) aan het Onderstel voor de Militaire
Drukoefening (127) vast met de Bout en een
M10 Nylon Borgmoer (77). Draai de Nylon
Borgmoer niet te strak vast; het Onderstel
voor de Militaire Drukoefening moet vrij kunnen bewegen.
Smeer vet op een 77mm Bus (138) en op een
20.
M10 x 100mm Bout (140). Maak het Onderstel
voor de Beendrukoefening (123) aan de Linker
Basis (1
M10 Nylon Borgmoer (77).
bus aan de aangegeven kant zit.
19) vast met de Bus, de Bout en een
Zorg ervoor dat de
19
20
123
Bus
127
142
Vet
77
128
Herhaal deze stap voor het V
voor de Beendrukoefening (132). Draai de
Nylon Borgmoeren niet te strak vast (77); de
Onderstellen voor de Beendrukoefening moe
ten vrij kunnen bewegen.
oorste Onderstel
77
-
19
1
140
Vet
132
138
14
Page 15
21. Smeer vet op twee M10 x 82mm Bouten (84) en
op de aangegeven plaatsen van het Onderstel
oor de Beendrukoefening (123) en het Voorste
v
Onderstel voor de Beendrukoefening (132).
aak de Beenpress (124) aan het Onderstel
M
voor de Beendrukoefening en het Voorste
Onderstel voor de Beendrukoefening (123, 132)
vast met twee Bouten (84) en twee M10 Nylon
Borgmoeren (77).
21
123
et
V
et
V
77
132
4
8
124
22. Smeer vet op de aangegeven plaatsen. Steek
een 56,5mm Tussenstuk (69) in het aangegeven gat van de Beencurl (12). Maak de
Beencurl aan de Voorste Poot (10) vast met
een M10 x 61mm Boutset (116). Zorg ervoor
het vat van de Boutset door beide kanten
van de steun wordt opgenomen van de
Voorste Poot. Zorg ervoor dat de aangegeven stang georiënteerd is zoals getoond.
Raadpleeg de linker inzet-tekening. Maak de
Borgplaat (14) aan de Voorste Poot (10) vast met
de M8 x 69mm Schouderbout (87), een M8 Tussenring (103) en een M8 Nylon Borgmoer (78).
Raadpleeg de inzet-tekening rechts. Steek
de Borgplaatpen (95) door de Borgplaat (14) en
de Beencurl (12). Maak de ketting aan de
Borgplaatpen aan de Voorste Poot (10) vast
met een M4 x 12mm Tapschroef (102).
Oriënteer een Handvat voor de Drukarm (17)
23.
met de kromming van 90° aan de bovenkant
zoals getoond op de inzet-tekening. Maak het
Handvat van de Drukarm aan de Rechter
Drukarm (16) vast met twee M10 x 65mm
Bouten met Ronde Kop (106), vier M10
ussenstukken (80), vier 11mm Tussenstukken
T
(99) en twee M10 Nylon Borgmoeren (77).
Herhaal deze stap voor de Linker Drukarm
(niet getoond).
22
23
87
14
116
69
Vet
12
Stang
10
99
106
80
106
Kromming
V
103
et
10
78
80
99
99
Houder
102
95
10
99
17
16
116
14
12
77
80
15
17
Page 16
24. Smeer vet op een M10 x 110mm Bout (93).
aak de Linker Drukarm (15) aan de Rechter
M
Drukarm (16) vast met een Bout, een
Tussenstuk en een M10 Nylon Borgmoer (77).
Maak tot slot de Drukarmen (15, 16) vast met
twee M10 x 63mm Bouten (79), twee M10
Tussenstukken (80), en twee M10 Nylon
Borgmoeren (77). Draai de Nylon
Borgmoeren nog niet te vast.
4
2
6
1
Smeer vet op een M10 x 110mm Bout (93) en
een 90mm Tussenstuk (59). Maak de Linker en
Rechter Drukarmen (15, 16) aan de Rechter
Basis (1) vast met een Bout, een Tussenstuk,
en een M10 Nylon Borgmoer (77).
Nylon Borgmoeren niet te vast. De
Drukarmen moet vrij kunnen draaien.
Draai de Nylon Borgmoeren (77) uit in deze
stap.
Draai de
Kabelmontage
25. Raadpleeg de Kabeldiagrammen op pagina
32 en 33 om de kabels bij de montage te
herkennen.
Zoek naar de Vleugelkabel (50). Smeer een
M8 x 22mm Schouderbout (90). Maak de Cable
aan de Linker Houder voor de Butterfly-oefening (28) vast met de Schouderbout en een
M10 Nylon Borgmoer. Zorg ervoor dat de
vlakke boord van de Kabel tegen de Linker
Houder voor de Butterfly-oefening ligt. Draai
de Schouderbout niet te strak vast; de Kabel
moet goed kunnen bewegen.
25
Vet
77
59
77
59
15
80
77
1
93
Vet
28
90
50
78
93
79
Vet
Vlakke Boord
26. Leg de Vleugelkabel (50) over een “V”-katrol
(47). Maak de “V”-katrol, een Grote Kabelklem
(57), een M10 Tussenstuk (80), en twee
Beschermringen (54) aan de Rechter Staander
(2) vast met een M10 x 63mm Bout (79) en een
M10 Nylon Borgmoer (77).
16
26
77
54
57
47
79
80
54
50
2
Page 17
27. Leg de Vleugelkabel (50) onder een 90mm
atrol (48). Maak de Katrol en twee Halve
K
Beschermringen (55) aan de Dubbele “U”-beugel (61) vast met een M10 x 50mm Bout (97)
en een M10 Nylon Borgmoer (77). Zorg ervoor
dat de Halve Beschermringen georiënteerd
zijn zoals getoond.
7
2
28. Leg de Vleugelkabel (50) over een “V”-katrol
(47). Maak de “V”-katrol, een Grote Kabelklem
(57), een M10 Tussenstuk (80), en twee
Beschermringen (54) aan de Rechter Staander
(2) vast met een M10 x 63mm Bout (79) en een
Nylon Borgmoer (77).
28
97
47
50
48
55
79
80
77
55
61
54
57
50
54
2
77
29. Smeer een M8 x 22mm Schouderbout (90).
Maak de Vleugelkabel (50) aan de Rechter
Houder voor de Butterfly-oefening (29) vast met
de Schouderbout en een M8 Nylon Borgmoer
(78). Zorg ervoor dat de vlakke boord van de
Kabel tegen de Houder voor de Butterflyoefening ligt.
17
29
29
Vet
78
90
50
Vlakke Boord
Page 18
30. Neem de Latissimuskabel (49). Leid de Kabel
naar boven door het Bovenste Linker Onderstel
126) en over de 90mm Katrol (48). Maak de
(
Katrol in het Bovenste Linker Onderstel vast
et een M10 x 82mm Bout (84), twee M10
m
Tussenstukken (80), twee 19mm
Tussenstukken (67), en een M10 Nylon
Borgmoer (77).
30
77
126
80
67
49
48
67
4
8
80
31. Leid de Latissimuskabel (49) over een 90mm
Katrol (48) en naar beneden door het Bovenste
Linker Onderstel (126). Maak de Katrol in het
Bovenste Linker Onderstel vast met een M10 x
82mm Bout (84), twee M10 Tussenstukken
(80), twee 19mm Tussenstukken (67), en een
M10 Nylon Borgmoer (77).
32. Leid de Latissimuskabel (49) onder een 90mm
Katrol (48). Maak de Katrol, een Kabelklem (56)
en twee Halve Beschermringen (55) aan het
Onderstel voor de Militaire Drukoefening (127)
vast met een M10 x 50mm Bout (97), een M10
Tussenstuk (80) en een M10 Nylon Borgmoer
Zorg ervoor dat de Kabelklem en de
(77).
Halve Beschermringen georiënteerd zijn
zoals getoond.
31
32
48
56
126
77
55
80
77
48
67
84
67
80
49
Leid de Latissimuskabel (49) naar boven door
33.
het Bovenste Linker Onderstel (126) en draai
de Kabel rond een 90mm Katrol (48). Maak de
Katrol in het Bovenste Linker Onderstel vast
met een M10 x 82mm Bout (84), twee M10
Tussenstukken (80), twee 19mm
Tussenstukken (67), en een M10 Nylon
Borgmoer (77).
18
33
97
55
80
80
77
49
49
67
127
48
84
80
67
126
Page 19
34. Leid de Latissimuskabel (49) onder een 90mm
Katrol (48). Maak de Katrol en een Kabelklem
56) aan het tweede gat aan de “U”-beugel
(
(151) vast met een M10 x 50mm Bout (97),
wee Halve Beschermringen (55) en een M10
t
Nylon Borgmoer (77). Zorg ervoor dat de
Kabelklem en de Halve Beschermringen
georiënteerd zijn zoals getoond.
34
49
48
56
35. Draai de Latissimuskabel (49) rond een 90mm
Katrol (48). Maak de Katrol vast aan de Linker
Bovenste Onderstel (126) vast met een M10 x
45mm Bout (86) en een M10 Nylon Borgmoer
(77).
36. Leid de Latissimuskabel (49) onder een 90mm
Katrol (48). Maak de Katrol, een Kabelklem (56)
en twee Halve Beschermringen (55) aan het
tweede gat aan de bovenkant van de twee
Katrolplaten (60) vast met een M10 x 50mm
Bout (97) en een M10 Nylon Borgmoer (77).
Zorg ervoor dat de Kabelklem en de Halve
Beschermringen georiënteerd zijn zoals
getoond.
35
36
77
77
77
126
48
55
55
55
151
49
97
86
49
55
37. Draai de Latissimuskabel (49) rond een 90mm
Katrol (48). Maak de Katrol vast aan Rechter
Bovenste Onderstel (4) vast met een M10 x
45mm Bout (86) en een M10 Nylon Borgmoer
(77).
19
37
60
4
77
48
56
48
97
60
86
49
Page 20
38. Draai de Latissimuskabel (49) rond een 90mm
Katrol (48). Maak de Katrol aan het Bovenste
entrale Onderstel (148) vast met een M10 x
C
45mm Bout (86) en een M10 Nylon Borgmoer
77).
(
38
77
48
86
148
49
39. Plaats een M12 Grote Tussenstuk (98) aan de
bovenkant van de Gewichtsbuis (20). Draai de
M12 Moer (112) helemaal op de
Latissimuskabel (49).
Draai de Latissimuskabel (49) met
in de Gewichtsbuis (20). Draai de M12 Moer
(112) vast tegen de Grote Tussenstuk (98).
40. Neem de Kabel voor de Drukoefening (133).
Maak de Kabel aan het Linker Onderstel (122)
vast met een M10 x 82mm Bout (84), een M10
Tussenstuk (80) en een M10 Nylon Borgmoer
(77). Zorg ervoor dat de vlakke boord van de
Kabel tegen de Linker Onderstel.
twee draaien
39
40
77
80
20
122
49
112
98
84
41. Leid de Kabel voor de Drukoefening (133) over
een 90mm Katrol (48). Maak de Katrol en een
Kabelklem (56) aan het Onderstel voor de
Beendrukoefening (123) vast met een M10 x
10mm Bout (93), twee Beschermringen (54),
1
ussenstukken (80) en een M10
twee M10
Nylon Borgmoer (77). Zorg ervoor dat de
Kabelklem georiënteerd is, zoals getoond.
T
Vlakke Boord
41
20
77
133
80
123
133
54
80
54
48
93
56
Page 21
42. Leid de Kabel voor de Drukoefening (133)
onder een 90mm Katrol (48). Maak de Katrol en
en Kabelklem (56) aan de Linker Onderstel
e
(122) vast met een M10 x 116 Bout (107), twee
alve Beschermringen (55), een M10
H
Tussenstuk (80), en een M10 Nylon Borgmoer
(77). Zorg ervoor dat de Kabelklem en de
Halve Beschermringen georiënteerd zijn
zoals getoond.
42
77
122
133
80
55
48
107
5
5
5
6
43. Leid de Kabel voor de Drukoefening (133)
onder een 90mm Katrol (48). Maak de Katrol
vast aan de Linker Basis (119) vast met een
M10 x 50mm Bout (97), twee Halve
Beschermringen (55), en een M10 Nylon
Borgmoer (77).
Beschermringen georiënteerd zijn zoals
getoond.
44. Maak de Kabel voor de Drukoefening (133) aan
de Dubbele “U”-beugel (151) vast met een M8
Tussenstuk (103) en een M8 Nylon Borgmoer
Raadpleeg de inzet-tekening.
(78).
Nylon Borgmoer nog niet te vast aan. Draai
de Borgmoer maar een paar keer aan.
Zorg ervoor dat de Halve
Draai de
43
44
151
78
77
55
48
55
119
151
133
97
133
78
103
45. Neem de Beencurl kabel (51). Leid de Kabel
door de Beencurl (12) en de Voorpoot (10), en
onder de aangegeven stang, en door de
Rechter Staander (2).
Steek een 90mm Katrol (48), achteraan in de
Beencurl (12) zoals getoond. Maak de Katrol
aan de Hefboom voor het Been vast met een
M10 x 68mm Bout (85), twee M10
ussenstukken (80), twee 13mm Stalen
T
ussenstukken (109), en een M10 Nylon
T
Borgmoer (77).
21
133
45
85
48
109
51
80
109
12
80
77
Stang
10
2
Page 22
46. Steek een 90mm Katrol (48) in de Voorpoot
(10) in de aangegeven richting. Maak de Katrol
an de Voorste Poot vast met een M10 x 68mm
a
Bout (85), twee M10 Tussenstukken (80), twee
3mm Stalen Tussenstukken (109) en een M10
1
Nylon Borgmoer (77).
46
85
80
109
10
48
109
80
51
77
47. Leid de Beencurl Kabel (51) onder de aangegeven stangen op de Rechter Basis (1). Leid dan
de Kabel onder een 90mm Katrol (48). Maak de
Katrol vast aan Rechter Basis vast met een
M10 x 50mm Bout (97), twee Halve
Beschermringen (55), en een M10 Nylon
Borgmoer (77).
Beschermringen georiënteerd zijn zoals
getoond.
48. Draai de Beencurl Kabel (51) over een 90mm
Katrol (48). Maak de Katrol, een Kabelklem (56)
en twee Halve Beschermringen (55) aan het
tweede gat aan de onderkant van de
Katrolplaten (60) vast met een M10 x 50mm
Bout (97) en een M10 Nylon Borgmoer (77).
Zorg ervoor dat de Kabelklem en de Halve
Beschermringen georiënteerd zijn zoals
getoond.
Zorg ervoor dat de Halve
47
48
97
Bar
1
55
60
55
77
56
48
51
51
55
48
55
77
97
49. Draai de Beencurl Kabel (51) onder een 90mm
Katrol (48). Maak de Katrol vast aan Rechter
Basis (1) vast met een M10 x 50mm Bout (97),
twee Halve Beschermringen (55), en een M10
Nylon Borgmoer (77).
Halve Beschermringen georiënteerd zijn
zoals getoond.
Zorg ervoor dat de
22
49
97
55
1
51
48
55
77
Page 23
50. Draai de Beencurl Kabel (51) onder een 90mm
Katrol (48). Maak de Katrol vast aan Rechter
asis (1) vast met een M10 x 50mm Bout (97),
B
twee Halve Beschermringen (55), en een M10
ylon Borgmoer (77). Z
N
Halve Beschermringen georiënteerd zijn
zoals getoond.
org ervoor dat de
50
97
55
51
48
1
55
77
51. Draai de Beencurl Kabel (51) over een 90mm
Katrol (48). Maak de Katrol aan de Dubbele “U”
Houder (61) vast met een M10 x 50mm Bout
(97), twee Halve Beschermringen (55), en een
M10 Nylon Borgmoer (77).
Halve Beschermringen georiënteerd zijn
zoals getoond.
52. Draai de Beencurl Kabel (51) onder een 90mm
Katrol (48). Maak de Katrol en een Kabelklem
(56) aan vast Rechter Staander (2) vast met
een M10 x 120mm (115), twee Beschermringen
(54), een M10 Tussenstuk (80), en een M10
Nylon Borgmoer (77). Draai de Nylon
Borgmoer maar twee keer vast. Zorg ervoor
dat de Kabelklem georiënteerd is, zoals
getoond.
Zorg ervoor dat de
51
52
115
54
80
97
56
55
54
51
51
48
61
77
55
48
2
77
53. Draai de Beencurl Kabel (51) onder een 90mm
Katrol (48). Maak de Katrol en een Kabelklem
(56) aan de Rechter Arm voor de drukoefening
(16) vast met een M10 x 50mm Bout (97), twee
Halve Beschermringen (55), een M10
Tussenstuk (80) en een M10 Nylon Borgmoer
(77).
Zorg ervoor dat de Kabelklem georiën-
teerd is, zoals getoond.
23
53
77
55
80
56
55
51
48
97
16
Page 24
54. Zorg ervoor dat de Beencurl Kabel (51) rond
een “V”-katrol (47) draait. Maak de Katrol vast
an Rechter Staander (2) vast met een M10 x
a
68mm Bout (85), twee Halve Beschermringen
55), een M10 Tussenstuk (80), en Grote
(
Kabelklem (57), en een M10 Nylon Borgmoer
(77). Zorg ervoor dat de Kabelklem en de
Halve Beschermringen georiënteerd zijn
zoals getoond.
54
51
80
2
5
5
57
7
4
55
77
85
55. Draai de Beencurl Kabel (51) onder een 90mm
Katrol (48). Maak de Katrol en de Kabelklem
(56) aan de Linker Arm voor de Drukarm (15)
vast met een M10 x 50mm Bout (97), twee
Halve Beschermringen (55), een M10
Tussenstuk (80) en een M10 Nylon Borgmoer
Zorg ervoor dat de Kabelklem en de
(77).
Halve Beschermringen georiënteerd zijn
zoals getoond.
56. Verwijder de aangegeven M10 Nylon Borgmoer
(77). Maak de Beencurl Kabel (51) aan de
Rechter Staander (2) vast met de M10 x
120mm Bout (115), een M10 Tussenstuk (80),
een 7mm Tussenstuk (111) en een M10 Nylon
Borgmoer.
55
56
97
155580
2
51
115
48
51
55
80
56
77
111
77
Montage van de Zittingen
57. Maak de Rugleuning (31) aan het Rechter
Onderstel van de Rugleuning (7) vast met twee
M6 x 16mm Schroeven (88), een M6 x 32mm
Schroef (89), en een M6 Tussenstuk (114).
Steek het Rechter Onderstel van de Rugleuning
(7) in de Rechter Staander (2) en draai de
Bijstelknop van de Rugleuning (53) in de
Staander.Zorg ervoor dat de Bijstelknop
door een van de gaten in het Onderstel van
de Rugleuning gaat.
Herhaal deze stap voor het Linker Onderstel
van de Rugleuning (3, niet getoond).
24
57
31
114
2
88
53
7
89
Page 25
58. Maak de Rechter Zitting (32) aan het Rechter
Onderstel van de Zitting (8) vast met twee M6 x
6mm Schroeven (88), een M6 x 32mm
1
Schroef (89), en een M6 Tussenstuk (114).
Steek het Rechter Onderstel van de Zitting (8)
in het Rechter Onderstel (9). Draai de
Bijstelknop van de Rugleuning (52) in het
Rechter Onderstel en het Rechter Onderstel
van de Zitting.
door een van de gaten in het Rechter
Onderstel van de Zitting gaat.
Zorg ervoor dat de Bijstelknop
58
32
8
88
89
114
9
52
59. Maak de Linker Zitting (129) aan het Linker
Onderstel van de Zitting (125) vast met twee
M6 x 16mm Schroeven (88), een M6 x 45mm
Schroef (145), en een M6 Tussenstuk (114).
Steek het Linker Onderstel van de Zitting (125)
in het Linker Onderstel (122). Draai de
Bijstelknop van de Rugleuning (53) in het
Linker Onderstel en het Linker Onderstel van
de Zitting.
door een van de gaten in het Linker
Onderstel van de Zitting gaat.
60. Maak het Rechter Kussen voor de Butterflyoefening (35) aan de Rechter Vleugelarm (26)
vast met twee M6 x 60mm Schroeven met
Ronde Kop (91) en twee M6 Tussenstukken
(114).
Herhaal deze stap voor het Linker Kussen
voor de Butterfly-oefening (34).
Zorg ervoor dat de Bijstelknop
59
60
91
114
114
145
53
26
35
129
125
88
122
34
Steek een Buis voor het Kussen (13) in het
61.
aangegeven gat in de Beencurl (12). Schuif een
Schuimrubberen Kussentje (36) op beide einden van de Buis.
Kabel (51) op als u een Kussenbuis in het
gat aan de onderkant van de Beencurl
steekt.
Druk een Kussenkapje (37) in het uiteinde van
de Schuimrubber Kussens (36) en schuif een
Schuimrubberdeksel (143) over de
Schuimrubber Kussens.
Herhaal deze stap voor de andere Buis voor
het Kussen (13) en de Voorste Poot (10).
Opmerking: T
il de Beencurl
25
61
143
37
36
51
10
12
13
13
143
36
37
Page 26
62. Maak het Deksel van de Butterfly-oefening (30)
aan de Staander voor de Butterfly-oefening (5)
ast met vier M4 x 12mm Tapschroeven (102).
v
62
102
63. Maak een Scherm (21) aan het Bovenste
Centrale Onderstel (148, 147) vast met vier M4
x 12mm Tapschroeven (102).
Waarschijnlijk moet u eerst de M10 Nylon
Borgmoeren (77) en de twee aangegeven
M10 x 82mm Bouten (84) van het Bovenste
Centrale Onderstel en de Gewichtgeleiders
(18) losdraaien.
Maak het andere Scherm (21) op dezelfde
manier vast.
Maak de Schermendeksel (23) aan de
Schermendeksel (21) vast met zes M4 x 16mm
Tapschroeven (110) en zes M4 Tussenstukken
(104). Draai de losse M10 Nylon Borgmoeren
(77) en de M10 x 82mm Bouten (84) opnieuw
vast.
Opmerking:
63
84
104
77
30
110
5
102
110
104
77
84
148
102
21
23
18
26
110
104
21
147
110
23
104
102
Page 27
64. Maak het Kussen voor de Curl (33) op de Buis
voor de Curl (11) vast met twee M6 x 16mm
chroeven (88).
S
65. Zorg ervoor dat alle onderdelen goed vast zijn gedraaid. Het gebruik van de overige onderdelen wordt in
BIJSTELLEN op de volgende pagina’s uitgelegd.
Trek een paar keer aan de kabels om er zeker van te zijn dat die goed over de katrollen lopen. Als een van
de kabels niet goed loopt, vindt en los het probleem op voordat U de weight system gebruikt.
RIJK: Als de kabels niet goed liggen kunnen deze beschadigd worden wanneer er zware druk op
komt. Raadpleeg DE KABELDIAGRAMMEN op pagina 32 en 33 voor de goede ligging van de kabels.
U moet de kabels strak stellen als er slapheid in de kabels optreedt. Raadpleeg ONDERHOUD op
pagina 34.
64
3
3
88
11
BELANG-
27
Page 28
BIJSTELLING
De procedures hieronder leggen uit hoe u het krachtstation kunt bijstellen. Bekijk ook de informatie voor het
efenen die met uw gewichten is meegeleverd.
o
Zorg er steeds voor dat alle onderdelen goed zijn vastgedraaid wanneer u de krachtstation gebruikt. Vervang
versleten onderdelen meteen. U kunt het krachtstation schoonmaken met een zachte doek en een beetje niet
agressief schoonmaakmiddel. Gebruik nooit oplosmiddelen.
DE GEWICHTSZETTING VERANDEREN
Om de gewichtszetting te veranderen, steek de
Gewichtspen (70) onder het gewenste Gewicht (19).
Zorg ervoor dat het gebogen gedeelte van de Pen tot
aan de gewichtsstapel reikt, en draai het gebogen
gedeelte boven.
werkt beter met minstens twee Gewichten.
Opmerking: Het gewichtsysteem
70
19
DE ACCESSOIRES VASTMAKEN
Om de Latissimus-stang (63) aan de Latissimuskabel
(49) vast te maken, maak een Gewichtsclip (66) aan
de Latissimuskabel en de Latissimusstang vast.
Opmerking: Voor bepaalde oefeningen, moet u de
Ketting (117) aan de Gewichtsclip vastmaken en
een andere Gewichtsclip aan de Ketting van de
Latissimus-stang.
Maak de andere toebehoren op dezelfde manier
aan het gewichtsysteem vast.
66
49
117
66
63
28
Page 29
GEBRUIK VAN HET KUSSEN VOOR DE
ARMCURLER
Om het Kussen voor de Curl (33) te gebruiken, ver-
ijder het 50mm Ronde Binnenkapje (39) en steek
w
de Stang voor de Curl (11) in de Voorpoot (10). Zet
de Bijstelknop voor de Curl (58) in de Voorpoot.
Zorg ervoor dat de Bijstelknop door een gat in de
Buis voor de Curl gaat.
Als u een oefening uitvoert waarvoor u het Kussen
voor de Curl (33)niet nodig hebt, verwijder dan het
Kussen voor de Curl en steek het 50mm Rond
Binnenkapje (39) opnieuw in de Voorpoot (10).
Opmerking: U moet het Kussen voor de Curl
verwijderen om de armen voor de drukoefening
te gebruiken.
33
1
1
39
58
10
DE RUGLEUNING BIJSTELLEN
De Rugleuning (31) kan worden bijgesteld voor een
correcte positie voor uw oefeningen. Om de
Rugleuning bij te stellen, draai de Bijstelknop van
de Rugleuning (53) maar verwijder hem niet. Trek
aan de Bijstelknop. Beweeg de Rugleuning naar
voren of naar achteren in de Rechter Staander (2).
Steek de Bijstelknop in de Staander en door het
Onderstel van de Rugleuning (niet getoond). Draai
de Bijstelknop goed vast.
De Zittingen en de andere Rugleuning (niet
getoond) kunnen op dezelfde manier worden bijgesteld.
VASTZETTEN
DE GEWICHTST
Om de gewichtstapel vast te zetten, steek de
Slotpen (72) door een van de gaten in de
Gewichtgeleiders (18) en zeker de Borgpen met het
Slot (73).
APEL
2
31
53
18
72
73
29
Page 30
BEVEILIGEN VAN DE HEFBOOM VOOR HET
BEEN
Om de Beencurl (12) vast te zetten of los te maken,
erwijder de Borgplaatpen (95) uit de Borgplaat (14).
v
Zet de Borgplaat in een van de twee posities van de
Voorpoot (10) of op de hoogte van het aangegeven
gat in de Beencurl. Steek de Borgpen opnieuw in de
Borgplaat.
0
1
14
95
12
at
G
30
Page 31
GEWICHTSWEERSTANDSTABEL
De tabel hieronder geeft de gewichtsweerstand voor elk krachtstation weer. De weerstand voor de butterflyarmen is weergegeven per butterfly-arm. Aandacht: De weerstand van elke oefening kan wat door de plaat
of de vrijving van de kabels, de katrollen en de gewichtsgeleider afhangen. Het maximum aantal platen
oor oefeningen met de Butterfly-armen (25, 26) is 10.
v
AANTAL
GEWICH-
TEN
1 54 30 62 35 27 43 60
2 74 40 75 51 43 50 73
3 86 48 87 68 56 62 96
4 101 57 105 83 69 71 110
5 113 66 117 93 86 78 133
6 130 75 135 108 102 91 146
7 145 84 153 119 120 101 163
8 163 89 166 140 132 110 192
9 178 98 183 159 150 120 216
KATROL
BOVEN
(lbs.)
VLEUGEL-
ARM
(lbs.)
DRUK-ARM
(lbs.)
HEFBOOM
VOOR HET
BEEN (lbs.)
KATROL
ONDER
(lbs.)
MILITAIRE
RUKOEFENI
D
NG
(lbs.)
DRUK-
BEEN
(lbs.)
10 192 106 198 176 163 130 227
11 218 – 219 184 172 140 243
12 225 – 232 204 190 149 271
13 243 – 251 214 202 156 290
14 257 – 260 233 210 166 313
15 270 – 280 251 232 176 335
Opgelet: 1 lb = .454 kg
31
Page 32
DIAGRAM VAN DE KABEL
De volgende kabel diagram geeft de juiste ligging van de kabels (49, 50, 133, 51). Gebruik de diagrammen om
er zeker van te zijn dat de kabels en kabelklemmen goed zijn gemonteerd. De krachtstation zal niet goed werken en kan beschadiging oplopen wanneer de kabels niet goed liggen. De nummers geven de goede ligging
voor iedere kabel. Zorg ervoor dat de kabelklemmen de kabels niet aanraken of beklemmen.
Latissimuskabel (49)
4
Lengte 518cm
5
10
4
2
1
3
8
5
1
2
Vleugelkabel (50)
Lengte 302cm
7
3
5
6
9
4
Kabel voor de
Drukoefening (133)
Lengte 318cm
32
1
3
2
Page 33
Beencurl kabel (51) Lengte
672cm
7
8
4
5
6
9
2
1
10
3
11
33
Page 34
ONDERHOND
Zorg er steeds voor dat alle onderdelen goed zijn vastgedraaid wanneer u het krachtstation gebruikt. Vervang
versleten onderdelen meteen. U kunt het krachtstation schoonmaken met een zachte doek en een beetje niet
agressief schoonmaakmiddel. Gebruik nooit oplosmiddelen.
KABELS AANSPANNEN
De gevlochten kabel, het type kabel dat het gewicht systeem gebruikt, kan wat uitstrekken wanneer die voor het
eerst wordt gebruikt. U moet de kabels aanspannen wanneer er slapheid in de kabels bestaat. Om de kabels
strakker te trekken, moet u eerst de gewichtpennen in het midden van de gewichtstapel steken. Kabels kunnen
op verschillende manieren strak getrokken worden:
Verwijder de M10 Nylon Borgmoer (77) en de M10
x 50mm Bout (97) vande Kabelklem (56), de 90mm
Katrol (48), de twee Halve Beschermringen (55), en
de twee Katrolplaten (60). Maak de Katrol, de
Kabelklem, en de Beschermringen opnieuw aan het
andere gat van de Katrolplaten.
de Kabelklem zich in de juiste positie bevindt
zodat de Kabel in de groef van de katrol wordt
gehouden, dat de Halve Beschermringen georiënteerd zijn zoals getoond, en de Katrol kunnen bewegen.
Draai de M12 Moer (112) van de Latissimuskabel
(49) los. Draai de Hoge verstelkabel in de
Gewichtbuis (niet getoond) totdat er geen slapheid
in de kabels bestaat. Draai de M12 Moer vast tegen
de M12 Tussenstuk (98).
Zorg ervoor dat
1
97
55
56
2
49
60
55
77
48
112
rek de kabels niet te strak. Als de kabels te strak staan, worden de bovenste gewichten van de gewicht-
T
stapels getild. Als een kabel herhaaldelijk van de katrollen glijdt, is de kabel mogelijk gedraaid. Verwijder
de kabel en plaats deze opnieuw.
34
Page 35
RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN
DE VIER WORKOUT TYPES
Spieren Ontwikkelen
Om uw spiermassa and -sterkte te vergroten moet u
uw spieren maximaal belasten. Uw spieren zullen zich
ontwikkelen en aanpassen wanneer u de intensiteit
van uw oefening verhoogt. U kunt op twee manieren
de intensiteit van uw oefening beïnvloeden:
• door het aantal gebruikte gewichten te veranderen
• door het aantal repetities of sets te wijzigen. (Een
“repetitie” is een volledige uitvoering van een oefening
zoals een opzitoefening. Een “set” is een aantal repetities).
Het aantal te gebruiken gewichten voor ieder oefening
hangt af van de gebruiker. U moet uw limiet kunnen
bepalen en dan het juiste aantal gewichten kiezen.
Begin iedere oefening die u uitvoert met 3 sets van 8
repetities. Rust na iedere set 3 minuten. Verhoog het
aantal gewichten wanneer u zonder moeite 3 sets van
12 repetities kunt uitvoeren.
Spieren spannen
U kunt uw spieren spannen door ze matig te belasten.
Kies een beperkt aantal gewichten en verhoog het
aantal repetities voor iedere set die u uitvoert. Maak
zo veel mogelijk sets van 15 tot 20 repetities zonder
problemen af. Rust na iedere set 1 minuut. Belast uw
spieren door meer sets uit te voeren in plaats van een
groot aantal gewichten te gebruiken.
Afslanken
Om af te slanken moet u een klein aantal gewichten
gebruiken en het aantal repetities per set verhogen.
Uw oefening moet 20 à 30 minuten duren. Rust maximaal 30 seconden tussen de sets.
UW OEFENPROGRAMMA AANPASSEN
Bepaal zelf de tijdsduur voor iedere workout/programma, en ook het te uitvoeren aantal repetities of sets.
Het is belangrijk dat u het tijdens de eerste paar
maanden niet overdrijft. Volg uw eigen tempo en luister naar uw lichaam. Stop meteen en begin geleidelijk
“af te koelen” wanneer u pijn voelt of duizelig wordt.
Zorg ervoor dat u er achter komt wat niet goed is voordat u doorgaat. Vergeet niet dat een goede voeding en
voldoende rust essentieel zijn voor enig oefenprogramma.
OPWARMEN
Begin iedere oefening met een opwarmfase door 5 à
10 minuten de spieren te strekken en wat lichte oefeningen te doen. Een juiste opwarmoefening verhoogt
uw lichaamstemperatuur, uw hartslag en bevordert uw
bloedsomloop als voorbereiding op uw oefening.
DE WORKOUT
Iedere workout moet uit 6 tot 10 verschillende oefeningen bestaan. Kies oefeningen voor iedere spiergroep
en ontwikkel vooral die spiergroepen die u belangrijk
vindt. Verander met iedere workout de oefeningen die
u uitvoert om uw programma doeltreffend en plezierig
te houden.
Plan uw workout op dat tijdstip van de dag dat u het
meest fit bent. Neem na iedere workout minstens een
dag rust. Als u een goed schema hebt gevonden houdt
u er zich dan aan.
OEFENVORM
Cross T
Cross training is compleet en evenwichtig fitnesspro
gramma. Een evenwichtig programma is bijvoorbeeld:
Iedere maandag, woensdag en vrijdag gewichtstrai
•
ning.
Op dinsdag en donderdag 20 à 30 minuten aerobic
•
oefeningen doen zoals fietsen of zwemmen.
• Een volle dag rust per week zonder cross training of
aerobic oefeningen zodat uw lichaam kan bijkomen/
herstellen.
De combinatie van gewichtstraining met aerobic oefening zal uw lichaam versterken en uw hart- en long
functie verbeteren.
raining
-
-
Een goede lichaamshouding is een heel belangrijk
onderdeel van uw oefenprogramma. Dit vereist dat u
iedere oefening goed uitvoert en dat u alleen de juiste
-
delen van uw lichaam beweegt. U zult zich moe voe
len wanneer u met de onjuiste vorm oefent. Bekijk in
de bijgeleverde handleiding met oefeningen de foto’
voor de juiste houding bij de verschillende oefeningen
en de lijst met de belaste spieren. Zie de tekening van
de spieren op pagina 23 voorzien van hun namen.
De repetities in iedere set moeten vloeiend en zonder
stoppen worden uitgevoerd. De inspanningsfase van
iedere repetitie moet half zo lang duren als de ont
spanningsfase.
inspanningsfase en adem in tijdens de ontspanningsfase. Houdt nooit uw adem in.
Adem goed.
Adem uit tijdens de
35
-
s
-
Page 36
Rust eventjes na iedere set. De ideale rust perioden
O
P
Q
R
S
T
U
V
X
W
N
M
J
G
F
H
I
K
E
C
D
B
A
L
TEKENING MET SPIEREN
A. Halsspier (nek)
B. Grote borstspier (borst)
C. Tweehoofdige armspier (voorkant van
arm)
D. Schuine spieren (middel)
E. Spaakbeenspieren (voorarm)
F. Heup buigspieren(bovendij)
G. Spier die afvoert (buitendij)
H. Dijbeenspieren (voorkant van dij)
I. Kleermakersspier (voorkant van dij)
J. Voorste scheenbeenspier (voorkant van
kuit)
K. Korte kuitbeenspier (voorkant vank kuit)
L. Voorste deltaspier (schouder)
M. Rechte buikspier (maag)
N. Spier die aanvoert (binnen dij)
O. Monnikskapspier (boven rug)
P. Ruitvormige rugspier (boven rug)
Q. Achterste deltaspier (schouder)
R. Driehoofdige armspier (achterkant van
arm)
S. Brede rugspier (middel van rug)
T. Lage rugspier (lage rug)
U. Middelste bilspier (heup)
V. Grootste bilspier (billen)
W. Hamstring (spier achter de knie)
X. Korte kuitbeenspier (achterkant van kuit)
zijn:
Rust 3 minuten na iedere set wanneer u een oefe-
•
ning uitvoert om uw spieren te ontwikkelen.
zaam en vermijdt krachtige inspanning. Voer iedere
strekoefening zorvuldig en zo volledig mogelijk uit zon-
er dat u het overdoet. U zult u soepelheid better hand-
d
haven door na iedere workout strekoefeningen te doen.
• Rust 1 minuut na ieder set wanneer u oefent uw
spieren te spannen.
• Rust 30 seconden na iedere set wanneer u een
afslank oefening uitvoert.
Wen gedurende de eerste paar weken aan het apparaat en leer de juiste oefenhouding aan.
AFKOELING
Beëindig uw oefening weer met 5 à 10 minuten strekoefeningen voor zowel armen als benen. Strek u lang-
MOTIVATIE BIJHOUDEN
Noteer de datum, de uitgevoerde oefeningen, het
aantal gebruikte gewichten en het aantal uitgevoerde
repetities en sets. Noteer uw gewicht en lichaamsafmetingen aan het eind van iedere maand. Om echt
succes te hebben is het belangrijk om plezierig en
regelmatig te oefenen.
36
Page 37
Maandag
Datum:
/
OEFENING GEWICHT SETS REPS
/
Dinsdag
Datum:
/ /
Woensdag
Datum:
/ /
Donderdag
Datum:
/ /
AEROBIC OEFENING
OEFENING GEWICHT SETS REPS
AEROBIC OEFENING
Vrijdag
Datum:
/ /
OEFENING GEWICHT SETS REPS
Kopieer deze pagina om uw oefening te plannen en de resultaten te noteren.
37
Page 38
Maandag
Datum:
/
OEFENING GEWICHT SETS REPS
/
Dinsdag
Datum:
/ /
Woensdag
Datum:
/ /
Donderdag
Datum:
/ /
AEROBIC OEFENING
OEFENING GEWICHT SETS REPS
AEROBIC OEFENING
Vrijdag
Datum:
/ /
OEFENING GEWICHT SETS REPS
Kopieer deze pagina om uw oefening te plannen en de resultaten te noteren.
38
Page 39
LIJST MET ONDERDELEN—Modelnr. WEEVSY3996.0 R0806A
r. Aantal. Beschrijving Nr. Aantal. Beschrijving
N
1 1 Rechter Basis
2
3 1 Linker Onderstel van de Rugleuning
4
5 1 Onderstel voor de Butterfly-oefening
6 1 Houder van het Onderstel voor de
7 1 Rechter Onderstel van de Rugleuning
8 1 Rechter Onderstel van de Zitting
9 1 Rechter Onderstel
10 1 Voorste Poot
11 1 Stang voor de Curl
12 1 Beencurl
13 2 Buis voor het Kussen
14 1 Borgplaat
15 1 Linker Drukarm
16 1 Rechter Drukarm
17 2 Handvat voor de Drukarm
18 2 Gewichtgeleiders
19 15 Gewicht
20 1 Gewichtbuis
21 2 Scherm
22 2 Handgreep voor de Butterfly-oefening
23 2 Schermdeksel
24 1 Afdekplaat voor de Staander
25 1 Linker Arm voor de Butterfly-oefening
26 1 Rechter Arm voor de Butterfly-oefening
27 2 Handvat voor de Butterfly-oefening
28 1 Linker Houder voor de Butterfly-oefening
29 1 Rechter Houder voor de Butterfly-oefe-
30 1 Deksel van de Butterfly-oefening
31 2
32 1 Rechter Zitting
33 1 Kussen voor de Curl
34 1 Linker Kussen voor de Butterfly-oefening
35
36 4 Schuimrubberen Kussentje
37 4 Kussenkapje
38
39 3 50mm Ronde Binnenkapje
40 4 Kapje van de Drukarm
41 4 40mm x 20mm x 1mm Binnenkapje
42 2 40mm x 25mm x 1mm Binnenkapje
43 2 Kapje voor de Butterfly-oefening
44 2 Boutkapje
45
46 8 Bus van de Houder
47 3 “V”-katrol
48 23 90mm Katrol
49 1 Latissimuskabel
50 1 Vleugelkabel
51 1 Beencurlkabel
52 1 Bijstelknop van de Zitting
1 Rechter Staander
1 Rechter Bovenste Onderstel
Butterfly-oefening
ning
Rugleuning
1 Rechter Kussen voor de Butterfly-oefe-
ning
5 64mm Ronde Binnenkapje
4 Bus voor de Butterfly-oefening
53 3 Bijstelknop van de Rugleuning
4 8 Beschermring
5
55 28 Halve Beschermring
6 9 Kabelklem
5
57 3 Grote Kabelklem
58 1 Bijstelknop voor de Curl
59 2 90mm Tussenstuk
60 2 Katrolplate
61 1 Dubbele “U”-beugel
62 1 Enkelriem
63 1 Latissimus-stang
64 2 Handvat
65 1 Hendel
66 2 Gewichtsclip
67 6 19mm Tussenstuk
68 10 25mm Huls
69 1 57mm Tussenstuk
70 1 Gewichtpen
71 2 Gewichtbumpers
72 1 Slotpen
73 1 Slot
74 12 16mm Huls
75 1 Pootbumper
76 1 Gewichtbuiskapje
77 54 M10 Nylon Borgmoer
78 38 M8 Nylon Borgmoer
79 4 M10 x 63mm Bout
80 44 M10 Tussenstuk
81 2 M10 x 90mm Bout
82 2 M10 x 75mm Bout
83 10 M8 x 75mm Slotbout
84 14 M10 x 82mm Bout
85 4
86 3 M10 x 45mm Bout
87 1 M8 x 69mm Schouderbout
88 10 M6 x 16mm Schroef
89
90
91 4 M6 x 60mm Schroef met Ronde Kop
92 2 M10 x 82mm Schroef met Ronde Kop
93
94 1 Stootblok voor de Militaire Arm
95 1 Borgplaatpen
96 1 M4 x 25mm Tapschroef
97 12 M10 x 50mm Bout
98 1 M12 Grote Tussenstuk
99 8 11mm Tussenstuk
100
101 2 M8 x 65mm Bout
102 14 M4 x 12mm Tapschroef
103 26 M8 Tussenstuk
104 8 M4 Tussenstuk
105 2 M10 Grote Tussenstuk
106 6 M10 x 65mm Bout met Ronde Kop
M10 x 68mm Bout
3 M6 x 32mm Schroef
M8 x 22mm Schouderbout
2
3 M10 x 110mm Bout
22 M8 x 80mm Bout
39
Page 40
LIJST MET ONDERDELEN—Modelnr. WEEVSY3996.0 R0806A
r. Aantal. Beschrijving Nr. Aantal. Beschrijving
N
107 1 M10 x 116mm Bout
08 4 20mm Stalen Tussenstuk
1
109 8 13mm Stalen Tussenstuk
10 7 M4 x 16mm Tapschroef
1
111 1 7mm Tussenstuk
112 1 M12 Moer
113 2 40mm x 20mm x 2mm Binnenkapje
114 8 M6 Tussenstuk
115 1 M10 x 120mm Bout
116 1 M10 x 60mm Boutset
117 1 Ketting
118 1 M10 x 75mm Schroef met Ronde Kop
119 1 Linker Basis
120 1 Linker Staander
121 1 Achterste Staander
122
123
124 1 Drukbeen
125 1 Linker Onderstel van de Zitting
126 1 Bovenste Linker Onderstel
127 1 Onderstel voor de Militaire Drukoefening
128 1 Arm voor de Militaire Drukoefening
129 1 Linker Zitting
130 2 Grote Handgreep
131 2 Korte Handgreep
1 Linker Onderstel
1 Onderstel voor de Beendrukoefening
132 1 Voorste Onderstel voor de
eendrukoefening
B
133 1 Kabel voor de Drukoefeing
34 2 32mm Vierkant Binnenkapje
1
135 1 Kapje van het Linker Onderstel
136 1 44mm Bus
137 2 Plaat voor het Bovenste Onderstel
138 2 77mm Bus
139 2 40mm x 25mm x 2mm Binnenkapje
140 2 M10 x 100mm Bout
141 1 M10 x 141mm Bout
142 1 M10 x 40mm Bout
143 4 Schuimrubberdeksel
144 2 28mm Ronde Binnenkapje
145 1 M6 x 45mm Schroef
146
147
148 1 Bovenste Centrale Onderstel
149 2 Drukarm Handgreep
150 4 34mm Ronde Binnenkapje
151 1 “U”-beugel
1 Voet Plaat
1 Onderste Centrale Basis
# – Gebruiksaanwijzing
# – Gids met Oefeningen
# – Zeshoekige Sleutel
# – Smeervet
Opgelet: # betekent onderdeel niet getoond. Specificaties kunnen zonder opgave van redenen gewijzigd worden. Kijk op de achterkant van deze gebruiksaanwijzing voor informatie over te bestellen onderdelen.
40
Page 41
15
16
17
17
23
40
40
48
48
55
55
55
55
56
56
59
77
77
106
77
80
80
80
80
80
80
80
93
93
77
97
97
77
77
79
80
77
99
99
99
99
99
80
80
106
106
23
21
21
110
104
110
104
110
104
1
10
104
110
104
81
80
77
77
80
77
80
77
18
72
73
20
76
71
71
19
8
1
112
98
49
84
80
77
84
77
80
80
108 108
108
108
80
78
78
147
1
48
102
102
102
102
70
149
149
86
77
48
19
GEDETAILLEERDE TEKENING—Modelnr. WEEVSY3996.0 R0806A
41
Page 42
63
64
64
60
48
48
55
55
56
56
60
77
97
55
55
49
67
80
77
86
77
38
38
67
80
77
78
78
78
78
97
77
83
83
83
78
78
78
78
53
3
42
41
41
31
88
89
114
1
03
100
100
103
100
1
03
80
67
84
84
67
4
8
9
7
55
55
77
56
48
48
8
0
48
97
77
48
56
80
55
55
53
80
55
80
55
88
56
74
74
114
77
77
54
80
48
48
56
54
38
74
74
77
77
77
68
68
103
100
100
103
55
55
48
78
77
137
8
4
126
103
133
78
121
120
130
134
125
145
135
134
84
133
46
46
46
46
131
107
93
40
40
131
144
144
128
142
129
127
136
85
84
77
124
123
132
140
140
138
122
119
38
24
102
96
104
150
150
150
150
80
103
100
103
94
68
68
68
68
139
151
GEDETAILLEERDE TEKENING—Modelnr. WEEVSY3996.0 R0806A
42
Page 43
62
1
2
4
6
7
8
9
10
11
12
13
13
14
25
27
28
31
32
33
34
36
36
37
37
39
39
38
113
113
41
41
42
43
44
46
46
45
45
47
47
47
48
48
48
48
48
48
48
50
51
51
52
58
53
54
54
54
55
55
55
55
55
55
55
55
55
54
54
56
57
57
57
59
61
65
66
109
109
68
68
109
68
68
74
74
75
78
78
77
78
78
78
78
78
77
74
77
77
77
77
78
77
77
78
116
77
77
103
103
80
80
103
85
80
80
103
104
83
83
1
00
79
79
100
100
97
97
100
85
97
115
101
85
80
103
87
88
88
89
88
89
84
77
90
106
92
116
110
95
102
91
102
5
30
77
118
84
102
69
111
80
114
114
109
109
82
29
44
46
46
50
78
74
77
90
8
2
26
2
7
35
43
45
4
5
74
7
4
77
80
80
1
06
92
91
109
109
74
114
105
114
105
78
103
78
80
80
80
80
139
80
77
39
78
78
100
78
97
55
117
48
77
86
114
84
137
55
55
36
37
36
37
146
141
77
100
100
103
22
77
97
143
143
GEDETAILLEERDE TEKENING—Modelnr. WEEVSY3996.0 R0806A
43
Page 44
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN
Om vervang onderdelen voor uw loopband te bestellen, neem dan a.u.b. contact op met de winkel waar u dit
pparaat hebt gekocht.
a
Zorg ervoor dat u de volgende informatie bij de hand hebt:
• Het MODELNUMMER van het produkt (WEEVSY3996.0)
• De NAAM van het produkt (WEIDER PRO 7500 krachtstation)
• Het SERIENUMMER van het produkt (zie de eerste pagina van deze handleiding).
• Het ONDERDEELNUMMER en BESCHRIJVING van het onderdeel (zie de GEDETAILLEERDE TEKENING
en de ONDERDELEN LIJST op pagina 39–43 deze handleiding bevinden)
Onderdeel Nr. 242679 R0806A Gedrukt in China © 2006 ICON IP, Inc.
Loading...