Weider PRO 7500 Owner's Manual

Modelnr. WEEVSY3996.0
Serienr.

Schrijf het serienummer in de lijn hier­boven voor toekomstige referentie.

Serienummer Sticker (onder zitting)

VRAGEN?

Als fabrikant zijn wij gesteld op
uw volledige tevredenheid.
Mocht u nog vragen hebben,
mochten sommige onderdelen
ontbreken of beschadigd zijn
neem dan contact op met de
winkel waar u dit product hebt
gekocht.

GEBRUIKERSHANDLEIDING

WAARSCHUWING

Lees alle voorzorgsmaatregelen
en instructies in deze handlei
ding zorgvuldig voor gebruik.
Bewaar deze handleiding voor
toekomstige referentie.

-

INHOUD

DE STICKER MET WAARSCHUWING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2

BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3

OORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4

V

TEKENING OM ONDERDELEN TE HERKENNEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5

MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .7

IJSTELLING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .28

B

GEWICHTSWEERSTANDSTABEL . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .31

DIAGRAM VAN DE KABEL . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .32

ONDERHOND . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .34

RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .35

LIJST MET ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .39

GEDETAILLEERDE TEKENING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .41

HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Laataste Pagina

DE STICKER MET WAARSCHUWING

De sticker hier getoond is op het krachtstation geplakt.
Let erop dat de tekst op de sticker in het Engels is. Zoek
naar de sticker in het Nederlands en plak deze over de
engelse sticker. Als de sticker onbreekt, of niet leesbaar
is, neem dan contact op met de winkel waar u dit appa­raat hebt gekocht (zie laatste pagina van deze handlei­ding). Plak de sticker op de aangegeven plaats.

2

BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN

WAARSCHUWING: L

dat u het krachtstation gaat gebruiken om persoonlijk letsel te voorkomen.

1. Lees alle instructies en alle waarschuwingen
in deze handleiding door, voordat u het kracht­station gebruikt. Gebruik het krachtstation
alleen zoals beschreven in deze handleiding.

2. De eigenaar moet zich te ervan vergewissen
dat allen die gebruik maken van het kracht­station voldoende op de hoogte zijn van alle
voorzorgsmaatregelen.

3. Het krachtstation is ontworpen voor in huis
gebruik. Het krachtstation is niet bedoelt voor
verhuur of enig ander commercieel doeleind.

4. Houdt het krachtstation binnenshuis, weg
van vocht en stof. Plaats het krachtstation op
een vlak oppervlak, met een matje onder het
apparaat om de vloer of het tapijt te bescher­men. Zorg ervoor dat er voldoende ruimte
rond het krachtstation is, om het apparaat te
monteren, te demonteren en te gebruiken.

5. Controleer alle onderdelen en draai ze regel­matig vast. Vervang versleten onderdelen
meteen.

6. Houdt uw handen en voeten bij bewegende
onderdelen weg.

7. Houdt kinderen jonger dan 12 en huisdieren
te allen tijde bij het krachtstation vandaan.

ees de volgende belangrijke voorzorgsmaatregelen door voor-

8. Draag altijd, ter bescherming van uw voeten,
sportschoenen tijdens het oefenen.

9. Zorg ervoor dat de kabel altijd op de katrol­len blijft. Als de kabel vastraakt tijdens uw
oefening, stop onmiddellijk en zorg ervoor
dat de kabel over de katrollen draait. Vervang
alle kabels iedere twee jaar.

10. Het gewichtsysteem is ontworpen om uitslui­tend met de bijgeleverde gewichten te wer­ken. Gebruik het gewichtsysteem niet met
handhalters of andere gewichten om de
weerstand te verhogen.

11. De krachtstation kan door mensen die maxi­maal 135 kg wegen worden gebruikt.

12. Zorg ervoor dat de gewichtspen altijd volle­dig in de gewichtstapel zit voordat u met uw
oefening begint.

13. Stop meteen en begin geleidelijk af te koelen
wanneer u pijn voelt of duizelig wordt.

14. Zet de gewichtstapels met de gewichtspen
vast en zorg ervoor dat de gewichtspen altijd
geborgd is na uw oefeningen om onbevoegd
gebruik van het krachtstation te vermijden
(zie DE GEWICHTSTAPEL VASTZETTEN op
pagina 29).

WAARSCHUWING: Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of enig ander oefen-

programma begint. Dit is bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan 35 of mensen met gezond­heidsproblemen. Lees alle instructies voor gebruik door
letsel of schade door het gebruik van dit product.

. ICON is niet aansprakelijk voor persoonlijk

3

VOORDAT U BEGINT

Fijn dat u de veelzijdige WEIDER™ PRO 7500 hebt
gekozen. Het krachtstation heeft veel verschillende
krachtsstations waarmee elke belangrijke spiergroep
van het lichaam kan worden getraind. Het krachtstation
zal U helpen de conditie van uw cardiovasculair sys-

eem te verbeteren, U een fitter gevoel te geven, of lei-

t
den tot een drastische toename van uw spiermassa en
spiersterkte. Het krachtstation zal U een specifiek
resultaat opleveren.

Lees voor het gebruik van het krachtstation deze

AFMETINGEN:
Hoogte: 208 cm
Breedte: 241 cm
Lengte: 239 cm

Vleugelarm

handleiding zorgvuldig door.

hebben neem dan contact op met de winkel waar u dit
apparaat hebt gekocht. Zorg dat u de volgende infor­matie bij de hand hebt. Het modelnummer is
WEESY3996.0. Het serienummer staat op een sticker

ie u op het krachtstation kunt vinden (zie de eerste

d
pagina van deze handleiding).

Voordat u verder leest, bekijk eerst aandachtig de
tekening hieronder met de verschillende onderdelen.

Opmerking: De termen “rech­terkant” en “linkerkant” wor­den gebruikt ten opzichte
van een persoon die met zijn
rug naar het gewichtsysteem
ge-richt staat; Het be-tekent
niet de rechter- en linkerkant
van de tekeningen in de
handleiding.

Mocht u nog vragen

Trekstang

Rechterzijde

Rugleuning

Drukarm

Kussen voor
de Curl

Bijstelknop voor
de Curl

Hefboom voor
het Been

Schuimrubberen
Kussentje

oet Plaat

V

Scherm

Arm voor de Militaire

Drukoefening

Bijstelknop van de

Rugleuning

Gewicht

Drukbeen

Linkerzijde

Zitting

Bijstelknop van de Zitting

4

M10 Nylon

Borgmoer (77)

M8 Tussenring (103)

M8 Nylon

Borgmoer (78)

M4 Tussenring

(104)

M4 x 12mm

Tapschroef

(102)

M4 x 16mm

Tapschroef

(110)

M6 x 16mm

Schroef (88)

M10 x 75mm Schroef met Ronde Kop (118)

M10 Tussenring (80)

M10 Grote Tussenring (105)

M12 Grote

Tussenring (98)

M10 x 100mm Bout (140)

M8 x 22mm

Schouderbout (90)

M12 Moer (112)

M6 Tussenring

(114)

TEKENING OM ONDERDELEN TE HERKENNEN

Gebruik de hieronder getoonde tekeningen om tijdens de montage de kleine onderdelen te herkennen. Het getal
tussen haakjes onder iedere tekening is het nummer van het onderdeel van de ONDERDELEN LIJST op pagina
39 en 40. Opgelet: Sommige kleine onderdelen zijn al gemonteerd om de verzending te vergemakkelij-

ken. Wanneer u een onderdeel niet in de zak met onderdelen kunt vinden, bekijk dan het apparaat om te
zien of het al gemonteerd is.

5

M6 x 60mm Schroef
met Ronde Kop (91)

M8 x 75mm Slotschroef (83)

M8 x 80mm Bout (100)

M8 x 65mm Bout (101)

M10 x 141mm Bout (141)

M10 x 120mm Bout (115)

M10 x 82mm Bout met Ronde Kop (92)

M10 x 60mm Boutset (116)

M4 x 25mm

Tapschroef (96)

M10 x 90mm Bout (81)

M10 x 75mm Bout (82)

M10 x 82mm Bout (84)

M10 x 63mm Bout (79)

M10 x 45mm Bout (86)

M10 x 50mm Bout (97)

M10 x 110mm Bout (93)

M10 x 65mm Bout met

Ronde Kop (106)

M10 x 68mm Bout (85)

M10 x 116mm Bout (107)

M10 x 40mm Bout (142)

M8 x 69mm Schouderbout (87)

TEKENING OM ONDERDELEN TE HERKENNEN

6

MONTAGE

Eenvoudig in Elkaar Zetten

Deze handleiding is zo ontworpen dat het
krachtstation door iedereen in elkaar kan wor­den gezet. Lees de informatie op deze pagi-

na voordat u met de montage begint. Deze
korte inleiding bespaart u veel meer tijd
dan het lezen ervan zal kosten.

Voor Het in Elkaar Zetten Zijn Twee Personen
Nodig

Monteer het krachtstation met de hulp van iemand
anders. Dit is gemakkelijker en veiliger.

Maak Genoeg Tijd Vrij

Vanwege de vele functies van het krachtstation zal
het in elkaar zetten ervan enkele uren in beslag
nemen. Als u er genoeg tijd voor vrijmaakt, zal de
montage soepel verlopen. U kunt het krachtstation
beter in een paar avonden monteren.

Een Plaats voor het Krachtstation Kiezen

Vanwege het gewicht en de omvang van het
krachtstation moet het krachtstation in elkaar wor­den gezet op de plaats van gebruik. Zorg ervoor
dat er na de montage genoeg ruimte is om om het
systeem heen te lopen.

Zorg ervoor dat u over het volgende gereed­schap beschikt:

• Twee verstelbare sleutels

• Een gewone schroevendraaier

• Een kruiskopschroevendraaier

• Een rubberen hamer

• U heeft ook vet of vaseline, een kleine hoeveel

water met zeep en maskeertape nodig.

Opmerking: Het in elkaar zetten gaat makkelijker als
u beschikt over een doppenset, een set ring- en
steeksleutel of een set ratelsleutels beschikt.

Onderdelen Herkennen

Om u te helpen de kleine onderdelen die bij de mon­tage worden gebruikt te herkennen, is er in het mid­den van deze handleiding een TEKENING OM
ONDERDELEN TE HERKENNEN opgenomen. Leg
het diagram op de grond zodat u de onderdelen die
bij elke stap worden gebruikt gemakkelijk kunt terug­vinden. Opmerking: het is mogelijk dat sommige

kleine onderdelen al zijn aangebracht. Als een
bepaald onderdeel niet in de zak zit, controleer
dan of het al is aangebracht.

Onderdelen Oriënteren

De Doos Uitpakken

Om de montage gemakkelijker te maken, hebben
we het montageproces in vier fases verdeeld. De
kleine onderdeeltjes voor elke fase zijn in aparte
zakken verpakt. Belangrijk: wacht met het openen

van de zakken tot u de bijbehorende fase hebt
bereikt. Maak een ruimte vrij en zet alle onderdelen

erwijder het ver

van het krachtstation daar neer
pakkingsmateriaal. Gooi het verpakkingsmateriaal
pas weg als de montage is voltooid.

. V

-

De Vier Fases van het Montageproces

Montage van het Staander—U begint met het

monteren van de basis en de staanders die het
geraamte van het krachtstation vormen.

Arm-Montage—Tijdens deze fase monteert u de
armen en de Beencurler.

Zorg ervoor dat alle onderdelen precies zijn georiën­teerd zoals in de illustraties.

Onderdelen Aandraaien

Draai alle onderdelen tijdens de montage aan, tenzij
de aanwijzingen anders voorschrijven.

Vragen?

Mocht u nog vragen hebben neem dan contact op
met de winkel waar u dit apparaat hebt gekocht.

Kabelmontage—T
kabels en katrollen die de krachtstations met de
gewichten verbinden.

Montage van de Zittingen—De laatste fase is voor
het monteren van de zitting en de rugleuningen.

ijdens deze fase monteert u alle

7

Montage van het Staander

1

1.

2. Steek zes M8 x 75mm Slotbout (83) omhoog

org ervoor dat u alle informatie op pagi-

Z
na 7 begrijpt voordat u begint met de
montage van het krachtstation. Kijk in het
TEKENING OM ONDERDELEN TE HER-

ENNEN op pagina 5 en 6 van deze

N
handleiding om de kleine onderdelen te
herkennen.

Steek vier M8 x 75mm Slotbouten (83) omhoog
door de Rechter Basis (1). Opmerking: Het

kan handig zijn om plakband over de kop­pen van de Schroeven aan te brengen om ze
op hun plaats te houden.

Apply a portion of the included grease to an
M10 x 141mm Bolt (141). Maak de Voetplaat
(146) aan de Rechter Basis (1) vast met de
Bout en een M10 Nylon Borgmoer (77).

de Nylon Borgmoeren niet te vast. De
Voetplaat moet goed kunnen bewegen.

door de Linker Basis (119). Opmerking: Het
kan handig zijn om plakband over de kop­pen van de Schroeven aan te brengen om ze
op hun plaats te houden.

Draai

2

3

141

146

83

Vet

119

77

83

103

83

3

1

83

8

100

3. Maak de Rechter Basis (1) aan de Linker Basis
(119) vast met twee M8 x 80mm Bouten (100),
twee M8 Tussenstukken (103), en twee M8
Nylon Borgmoeren (78).

nog niet te strak vast.

4. Maak de Onderste Centrale Basis (147) aan de
Rechter en Linker Basis (1, 119) vast met vier
M8 x 80mm Bouten (100), vier M8
Tussenstukken (103) en vier M8 Nylon
Borgmoeren (78).

niet te vast.

Draai de Borgmoeren

Draai de Borgmoeren nog

119

103

103

100

103

119

78

78

1

4

100

103

103

78

1

147

8

5. Maak de Rechter Staander (2) aan de Rechter
Basis (1) vast met twee M8 Nylon Borgmoeren

78) en twee M8 x 75mm Slotschroeven (83).

(

Draai de Borgmoeren nog niet te vast.

5

2

78

6. Oriënteer de Achterste Staander (121) zodat de
bovenste houder schuin naar de Linker
Staander (120) afloopt. Maak de Achterste
Staander aan de Linker Basis (119) vast met
twee M8 Nylon Borgmoeren (78) en de aange­geven M8 x 75mm Slotbouten (83). Draai de

Borgmoeren nog niet te vast.

Maak de Linker Staander (120) op dezelfde
manier vast.

78

1

83

6

Bovenste Houder

121

78

78

83

1

120

19

78

78

83

9

7. Maak het Rechter Bovenste Onderstel (4) aan
de Rechter Staander (2) vast met twee M8 x

0mm Bouten (100), twee M8 Tussenstukken

8
(103) en twee M8 Nylon Borgmoeren (78).

raai de Borgmoeren nog niet te vast.

D

7

100

03

1

03

1

4

78

78

2

8. Maak het Linker Bovenste Onderstel (126) aan
de Achterste Staander (121), de Linker
Staander (120) en het Rechter Bovenste
Onderstel (4) vast met zes M8 x 80mm Bouten
(100), zes M8 Tussenstukken (103) en zes M8
Nylon Borgmoeren (78). Draai de Borgmoeren

nog niet te vast.

9. Oriënteer de Gewichtgeleiders (18) met de aan­gegeven gaten naar de grond gericht. Maak
een Gewichtgeleider aan de Onderste Centrale
Basis (147) vast met een M10 x 82mm Bout
(84), twee M10 T
20mm Stalen Tussenstukken (108) en een M10
Nylon Borgmoer (77). Draai de Nylon

Borgmoer nog niet te vast aan.

Maak de andere Gewichtgeleider (18) op
dezelfde manier vast.

ussenstukken (80), twee

8

100

78

4

121

9

Gaten

18

103

78

100

126

78

100

103

78

120

18

84

80

108

10

147

108

80

77

10. Schuif de twee Gewichtbumpers (71) over de
Gewichtgeleiders (18). Draai de viertien

ewichten (19) zodat de pengaten onderaan

G
zijn, zoals getoond. Schuif de Gewichten over

e Gewichtgeleiders.

d

Steek het Gewichtbuiskapje (76) in de
Gewichtbuis (20). Steek de Gewichtbuis in de
viertien Gewichten (19). Zorg ervoor dat de

pen op de Gewichtbuis georiënteerd is zoals
getoond.

10

19

Smeer de aangegeven gaten in het Gewicht
(19) met het inbegrepen smeervet. Schuif het
Gewicht over de Gewichtgeleiders (18).

19

Pengat

71

Vet

18

76

20

18

71

11. Maak het Bovenste Centrale Onderstel (148) aan
de Rechter en Linker Bovenste Onderstellen (4,

126) vast met vier M10 x 82mm Bouten (84),
twee Platen voor het Bovenste Onderstel (137)
en twee M10 Nylon Borgmoeren (77).

Borgmoeren nog niet te vast.

Maak de Gewichtgeleiders (18) aan het Bovenste
Centrale onderstel (148) vast met twee M10 x
90mm Bouten (81), vier M10 Tussenstukken (80)
en twee M10 Nylon Borgmoeren (77). Draai de

Borgmoeren nog niet te vast.

Draai de

11

84

4

137

148

80

77

18

77

81

80

77

77

137

80

84

126

11

12. Maak de Pootbumper (75) aan de Voorste Poot

10) vast met een M4 x 16mm Tapschroef (110)

(
en een M4 Tussenstuk (104).

2

1

Bevestig de Voorste Poot (10) aan de Rechter
Basis (1) vast met de twee aangegeven M8 x
75mm Slotbouten (83) en twee M8 Nylon

orgmoeren (78).

B

niet te strak vast.

13. Maak het Rechter Onderstel (9) aan de Voorste
Poot (10) en de Rechter Staander (2) vast met
twee M8 x 65mm Bouten (101), twee M8 x
80mm Bouten (100), vier M8 Tussenstukken
(103) en vier M8 Nylon Borgmoeren (78).

de Borgmoeren nog niet te vast.

raai de Borgmoeren nog

D

Draai

13

10

78

104

10

1

9

78

75

78

10

1

78

78

7

83

8

2

103

100

14. Maak het Linker Onderstel (122) aan de Linker
Basis (1
met twee M8 x 80mm Bouten (100), twee M8
Tussenstukken (103), vier M8 Nylon
Borgmoeren (78) en de twee aangegeven M8 x
75mm Slotbouten (83).

Draai de M10 en M8 Nylon Borgmoeren (77,

78) die gebruikt werden in stap 3–14 strak
vast.

19) en de Linker Staander (120) vast

14

101

103

100

103

103

120

78

122

78

78

119

83

12

Arm-Montage

15

100

15. Maak de Houder van het Onderstel voor de

utterfly-oefening (6) aan de Rechter Staander

B
(2) vast met twee M8 x 80mm Bouten (100),

wee M8 Tussenstukken (103) en twee M8

t
Nylon Borgmoeren (78). Draai de Borgmoeren
nog niet te vast.

Maak het Onderstel voor de Butterfly-oefening
(5) aan Rechter het Bovenste Onderstel (4) en
de Houder van het Onderstel voor de Butterfly­oefening (6) vast met twee M8 x 80mm Bouten
(100), een M10 x 75mm Schroef met Ronde
Kop (118), twee M8 Tussenstukken (103), en
twee M8 Nylon Borgmoeren (78).

Draai de M8 Nylon Borgmoeren (78) in deze
stap.

16. Smeer vet op de aangegeven plaatsen en
maak de Linker Houder voor de Butterfly-oefe­ning (28) aan het Onderstel voor de Butterfly­oefening (5) vast met een M10 x 82mm Bout
(84) en een M10 Nylon Borgmoer (77).

Herhaal deze stap voor de Rechter Houder
voor de Butterfly-oefening (29).

17. Verwijder het aangegeven Kapje van de Arm
voor de Butterfly-oefening (43) van de Rechter
Arm voor de Butterfly-oefening (26). Maak een
Handvat voor de Butterfly-oefening (27) aan de
Arm voor de Butterfly-oefening vast met een
M10 x 65mm Bout met Ronde Kop (106), twee
M10 Tussenstukken (80), twee 13mm Stalen
Tussenstukken (109) en een M10 Nylon
Borgmoer (77).

Maak het Kapje van de Arm voor de Butterfly­oefening (43) aan de Rechter Arm voor de
Butterfly-oefening (26) vast met een M10 x
82mm Schroef met Ronde Kop (92) en een
M10 Grote Tussenstuk (105).

Herhaal deze stap voor de Linker
Vleugelarm en het Handvat voor de
Butterfly-oefening (25, 27).

Smeer vet op de aangegeven plaatsen en
maak de Rechter
ning (26) aan de Rechter Houder voor de
Butterfly-oefening (29) vast met een M10 x
75mm Bout (82) en een M10 Nylon Borgmoer
(77). Druk een Boutkapje (44) op het uiteinde
van de Bout. Draai de Bout niet te strak vast;
de Vleugelarm moet goed kunnen bewegen.

Arm voor de Butterfly-oefe-

16

17

118

29

27

106

105

92

5

Vet

80

Vet

5

43

84

77

109

26

103

00

1

6

78

80

V

Vet

et

77

44

100

82

103

4

2

84

Vet

28

77

29

78

103

25

27

Herhaal deze stap voor de Linker
de Butterfly-oefening (25).

Arm voor

13

18. Smeer vet op een 44mm Bus (136) en een M10
x 68mm Bout (85). Steek dan de Bus in het

nderstel voor de Militaire Drukoefening (127).

O
Maak het Onderstel voor de Militaire

rukoefening aan de binnenkant van de Linker

D
Staander (120) vast met de Bout (85) en een
M10 Nylon Borgmoer (77). Draai de Nylon

Borgmoer niet te strak vast; het Onderstel
voor de Militaire Drukoefening moet vrij kun­nen bewegen.

8

1

136

127

Vet

77

85

120

19. Smeer vet op een M10 x 40mm Bout (142).
Maak de Arm voor de Militaire Drukoefening
(128) aan het Onderstel voor de Militaire
Drukoefening (127) vast met de Bout en een
M10 Nylon Borgmoer (77). Draai de Nylon

Borgmoer niet te strak vast; het Onderstel
voor de Militaire Drukoefening moet vrij kun­nen bewegen.

Smeer vet op een 77mm Bus (138) en op een

20.
M10 x 100mm Bout (140). Maak het Onderstel
voor de Beendrukoefening (123) aan de Linker
Basis (1
M10 Nylon Borgmoer (77).

bus aan de aangegeven kant zit.

19) vast met de Bus, de Bout en een

Zorg ervoor dat de

19

20

123

Bus

127

142

Vet

77

128

Herhaal deze stap voor het V
voor de Beendrukoefening (132). Draai de
Nylon Borgmoeren niet te strak vast (77); de
Onderstellen voor de Beendrukoefening moe
ten vrij kunnen bewegen.

oorste Onderstel

77

-

19

1

140

Vet

132

138

14