Garmin Forerunner 945 User guide [tr]

Page 1

FORERUNNER® 945

Kullanma Kılavuzu

Page 2

Tüm hakları saklıdır. Telif hakkı yasaları kapsamında bu kılavuzun tamamı veya bir kısmı Garmin'in yazılı izni olmadan kopyalanamaz. Garmin, herhangi bir kişi veya kuruma haber vermeden ürünlerini değiştirme veya iyileştirme ve bu kılavuzun içeriği üzerinde değişiklik yapma hakkını saklı tutar. Mevcut güncellemeler ve bu ürünün kullanımıyla ilgili ek bilgiler için www.garmin.com adresine gidin.

Garmin®, Garmin logosu, ANT+®, Auto Lap®, Auto Pause®, Edge®, Forerunner®, inReach®, VIRB®, Virtual Partner® ve Xero®, Garmin Ltd. veya yan kuruluşlarının ABD ve diğer ülkelerdeki tescilli ticari markalarıdır. Body Battery™, Connect IQ™, Garmin Connect™, Garmin Express™, Garmin Move IQ™, Garmin Pay™, HRM-Pro™, HRM-Run™, HRM-Tri™, HRM-Swim™, QuickFit®, tempe™, TrueUp™, TruSwing™, Varia™ ve Vector™; Garmin Ltd. veya yan kuruluşlarının ticari markalarıdır. Bu ticari markalar, Garmin açıkça izin vermedikçe kullanılamaz.

Android™, Google Inc. şirketinin ticari markasıdır. Apple®, iPhone®, iTunes® ve Mac®, Apple Inc. şirketinin ABD ve diğer ülkelerde kayıtlı olan ticari markasıdır. BLUETOOTH® marka yazısı ve logoları Bluetooth SIG, Inc. kuruluşuna aittir ve bu markaların Garmin tarafından her türlü kullanımı lisanslıdır. The Cooper Institute® ve ilişkili herhangi bir ticari marka, The Cooper Institute'a aittir. Firstbeat ile gelişmiş kalp atışı analizleri. Spotify® yazılımı, şu adresteki üçüncü taraf lisanslarına tabidir: https://developer.spotify.com/legal/third-party-licenses. Shimano® ve Di2™, Shimano, Inc. şirketinin ticari markalarıdır. STRAVA ve Strava™, Strava, Inc. şirketinin ticari markalarıdır. Training Stress Score™, Intensity Factor™ ve Normalized Power™, Peaksware, LLC'nin ticari markalarıdır. Wi‑Fi®, Wi-Fi Alliance Corporation'ın tescilli markasıdır. Windows®, Microsoft Corporation'ın ABD ve diğer ülkelerdeki tescilli ticari markasıdır. Zwift™, Zwift, Inc. kuruluşunun ticari markasıdır. Diğer ticari markalar ve ticari adlar sahiplerine aittir.

Bu ürün ANT+® sertifikalıdır. Uyumlu ürün ve uygulamaların listesi için www.thisisant.com/directory adresini ziyaret edin.

M/N: A03525

Page 3

İçindekiler

Giriş................................................................................. 1

Cihaz Genel Bilgileri................................................................... 1

GPS Durumu ve Durum Simgeleri......................................... 1

Saatinizi Ayarlama...................................................................... 1

Etkinlikler ve Uygulamalar............................................. 1

Koşma.........................................................................................1

Etkinlik Başlatma........................................................................ 1

Etkinlikleri Kaydetmek İçin İpuçları........................................ 2

Etkinlik Durdurma....................................................................... 2

Özel Etkinlik Oluşturma.............................................................. 2

Kapalı Mekan Etkinlikleri.............................................................2

Sanal Koşuya Çıkma............................................................. 2

Koşu Bandı Mesafesini Kalibre Etme.....................................2

Güçlenme Antrenmanı Etkinliğini Kaydetme......................... 2

Güçlenme Antrenmanı Etkinliklerini Kaydetme Hakkında

İpuçları.............................................................................. 3

ANT+® İç Mekan Destek Cihazı Kullanımı............................ 3

Dış Mekan Etkinlikleri................................................................. 3

Çoklu Spor............................................................................. 3

Triatlon Eğitimi.................................................................. 3

Çoklu Spor Etkinliği Oluşturma......................................... 3

Çoklu Spor Etkinliklerini Kullanma veya Triatlon Eğitimi

İpuçları.............................................................................. 3

Pist Koşusuna Çıkma.............................................................3

Pist Koşusu Kaydetme Hakkında İpuçları......................... 4

Yüzme.................................................................................... 4

Açık Denizde Yüzme......................................................... 4

Havuzda Yüzme................................................................ 4

Yüzme Sırasında Kalp Ritmi............................................. 4

Mesafe Kaydı.................................................................... 4

Yüzme Terimleri................................................................ 4

Kulaç Türleri...................................................................... 4

Yüzme Etkinlikleri İçin İpuçları.......................................... 4

Havuzda Yüzerken Dinlenme............................................5

Otomatik Dinlenme............................................................5

Isınma Günlüğü İle Antrenman Yapma............................. 5

Kayak ve Kış Sporları............................................................ 5

Kayak Pistlerinizi Görüntüleme......................................... 5

Kros Kayağı Güç Verileri................................................... 5

Dağda Kayak Etkinliği Kaydetme...................................... 5

Golf........................................................................................ 5

Golf Oynama..................................................................... 5

Delik Bilgileri......................................................................6

Bayrağı Taşıma................................................................. 6

Ölçülen Vuruşları Görüntüleme......................................... 6

Turnike/Keskin Dönüş Mesafelerini Görüntüleme............. 6

Skor Tutma........................................................................6

Skor Güncelleme...............................................................6

TruSwing™....................................................................... 6

Golf Yolölçerini Kullanma.................................................. 6

İstatistik İzlemeyi Etkinleştirme......................................... 6

Sesli İstemleri Etkinliğiniz Sırasında Oynatma........................... 6

Antrenman...................................................................... 7

Antrenmanlar.............................................................................. 7

Garmin Connect Uygulamasından Antrenman İzleme.......... 7

Antrenman Başlatma............................................................. 7

Önerilen Günlük Antrenmanı Takip Etme.............................. 7

Günlük Önerilen Antrenman İstemlerini Açma

ve Kapatma....................................................................... 7

Havuzda Yüzme Antrenmanını Takip Etme........................... 7

Kritik Yüzme Hızı Testi Kaydetme.....................................7

Kritik Yüzme Hızı Sonucunuzu Düzenleme...................... 7

Antrenman Takvimi Hakkında................................................ 7

Connect Antrenman Planlarını Kullanma............. 8

Garmin

Aralıklı Antrenmanlar............................................................. 8

Aralıklı Antrenman Oluşturma........................................... 8

Aralıklı Antrenman Başlatma.............................................8

Aralıklı Antrenmanı Durdurma...........................................8

Virtual Partner® Özelliğini Kullanma.......................................... 8

Antrenman Hedefi Ayarlama.......................................................8

Antrenman Hedefini İptal Etme.............................................. 8

Önceki Bir Etkinlikte Yarışma..................................................... 9

PacePro Antrenmanı.................................................................. 9

Saatinizde PacePro Planı Oluşturma.....................................9

PacePro Planı Başlatma........................................................ 9

PacePro Planını Durdurma.................................................... 9

Kişisel Rekorlar........................................................................... 9

Kişisel Rekorlarınızı Görüntüleme......................................... 9

Kişisel Rekoru Geri Yükleme................................................. 9

Bir Kişisel Rekoru Silme.........................................................9

Tüm Kişisel Rekorları Silme................................................... 9

Segmentler............................................................................... 10

Strava™ Segmentleri........................................................... 10

Segmentte Yarışma............................................................. 10

Segment Ayrıntılarını Görüntüleme..................................... 10

Metronomu Kullanma................................................................10

Genişletilmiş Ekran Modu......................................................... 10

Kullanıcı Profilinizi Ayarlama.................................................... 10

Fitness Hedefleri.................................................................. 10

Kalp Hızı Bölgeleri Hakkında............................................... 10

Kalp Hızı Bölgelerinizi Ayarlama..................................... 10

Cihazın Kalp Hızı Bölgelerinizi Ayarlaması..................... 11

Kalp Hızı Bölgesi Hesaplamaları.....................................11

Bisiklet Sürme için Güç Bölgelerinizi Ayarlama................... 11

Antrenman Durumunuzu Duraklatma....................................... 11

Duraklatılan Antrenman Durumunuzu Sürdürme................. 11

Etkinlik İzleme............................................................... 11

Otomatik Hedef......................................................................... 12

Hareket Uyarısını Kullanma...................................................... 12

Uyku İzleme.............................................................................. 12

Otomatik Uyku İzleme Özelliğini Kullanma.......................... 12

Rahatsız Etmeyin Modunu Kullanma................................... 12

Yoğun Olduğunuz Dakikalar..................................................... 12

Yoğun Olduğunuz Dakikaları Hesaplama............................ 12

Garmin Move IQ™ Olayları...................................................... 12

Etkinlik İzleme Ayarları............................................................. 12

Etkinlik İzlemeyi Kapatma.................................................... 12

Sıvı Tüketimi Takibi.................................................................. 12

Sıvı Tüketimi Takibi Pencere Öğesini Kullanma.................. 13

Adet Döngüsü İzleme............................................................... 13

Kalp Hızı Özellikleri...................................................... 13

Bilekten Kalp Hızı..................................................................... 13

Cihazı Takma....................................................................... 13

Hatalı Kalp Hızı Verilerine Dair İpuçları............................... 13

Kalp Hızı Pencere Öğesini Görüntüleme............................. 13

Kalp Hızı Verilerini Garmin® Cihazlarına Yayınlama........... 13

Kalp Hızı Verilerini Etkinlik Sırasında Yayınlama.................14

Anormal Kalp Hızı Uyarısı Ayarlama................................... 14

Bilekten Kalp Hızı Ölçme Monitörünü Kapatma................... 14

Yüzme Sırasında Göğüsten Kalp Hızı...................................... 14

HRM-Pro Aksesuarı.................................................................. 14

Kalp Hızı Monitörünü Takma............................................... 14

Süreli Etkinlikler için Kalp Hızı Depolama............................ 14

Kayıtlı Kalp Hızı Verilerine Erişme....................................... 14

Havuzda Yüzme...................................................................15

Kalp Hızı Monitörünün Bakımı............................................. 15

Hatalı Kalp Hızı Verilerine Dair İpuçları............................... 15

HRM-Swim Aksesuarı...............................................................15

Kalp Hızı Monitörünün Boyutunu Ayarlama......................... 15

İçindekiler i

Page 4

Kalp Hızı Monitörünü Takma............................................... 15

HRM-Swim Aksesuarını Kullanmaya Dair İpuçları...............15

Veri Depolama Alanı............................................................ 15

HRM-Tri Aksesuarı................................................................... 15

Koşu Dinamikleri....................................................................... 16

Koşu Dinamikleri ile Antrenman Yapma.............................. 16

Renkli Göstergeler ve Koşu Dinamikleri Verileri.................. 16

Yerle Temas Süresi Dengesi Verileri.............................. 16

Dikey Salınım ve Dikey Oran Verileri.............................. 17

Eksik Koşu Dinamikleri Verileriyle İlgili İpuçları....................17

Performans Ölçümleri............................................................... 17

Performans Bildirimlerini Kapatma.......................................17

Performans Ölçümlerini Otomatik Olarak Algılama............. 17

Etkinlikleri ve Performans Ölçümlerini Senkronize Etme..... 17

VO2 Maksimum Tahminleri Hakkında................................. 17

Koşu için VO2 Maksimum Tahmininizi Görüntüleme...... 18

Bisiklet Sürme için VO2 Maksimum Tahmininizi

Görüntüleme................................................................... 18

Sıcaklık ve Rakım Performansı Aklimasyonu...................... 18

Tahmin Edilen Yarış Sürelerinizi Görüntüleme.................... 18

Antrenman Etkisi Hakkında..................................................18

Performans Durumu.............................................................19

Performans Durumunuzu Görüntüleme.......................... 19

Laktat Eşiği.......................................................................... 19

Laktat Eşiğinizi Belirlemek için Rehberlik Testi

Gerçekleştirme................................................................ 19

FTP Tahmininizi Alma.......................................................... 19

FTP Testi Gerçekleştirme............................................... 20

Antrenman Durumu.................................................................. 20

Antrenman Durumu Seviyeleri............................................. 20

Antrenman Durumunuzu Öğrenmeyle İlgili İpuçları........ 20

Antrenman Yükü.................................................................. 21

Antrenman Yükü Odağı...................................................21

Toparlanma Süresi...............................................................21

Toparlanma Sürenizi Görüntüleme................................. 21

Toparlanma Kalp Hızı..................................................... 21

Nabız Oksimetresi.................................................................... 21

Nabız Oksimetresi Ölçümleri Alma...................................... 22

Nabız Oksimetresi Uyku İzleme Özelliğini Etkinleştirme......22

Tüm Gün Aklimasyon Modunu Açma.................................. 22

Hatalı Nabız Oksimetresi Verilerine Dair İpuçları.................22

Kalp Hızı Değişkenliği Stres Seviyenizi Görüntüleme.............. 22

Stres Seviyesi Pencere Öğesini Kullanma............................... 22

Body Battery............................................................................. 22

Body Battery Pencere Öğesini Görüntüleme....................... 23

Geliştirilmiş Body Battery Verileri İçin İpuçları..................... 23

Akıllı Özellikler.............................................................. 23

Cihazınızla Akıllı Telefonunuzu Eşleştirme.............................. 23

Mevcut Garmin Connect Kullanıcıları İçin İpuçları............... 23

Bluetooth Bildirimlerini Etkinleştirme.................................... 23

Bildirimleri Görüntüleme.................................................. 23

Bildirimleri Yönetme........................................................ 23

Bluetooth Akıllı Telefon Bağlantısını Kapatma................ 24

Akıllı Telefon Bağlantı Uyarılarını Açma ve Kapatma..... 24

Bluetooth Bağlantılı Özellikler................................................... 24

Verileri Garmin Connect ile Manuel Olarak Senkronize

Etme.....................................................................................24

Kayıp Bir Mobil Cihazı Bulma.............................................. 24

Pencere öğeleri.........................................................................24

Pencere Öğelerini Görüntüleme.......................................... 25

Günüm Hakkında............................................................ 25

Kontroller Menüsünü Görüntüleme...................................... 25

Kontroller Menüsünü Özelleştirme....................................... 25

Hava Durumu Pencere Öğesini Görüntüleme..................... 25

Müzik Kontrollerini Açma..................................................... 25

Connect IQ Özellikleri............................................................... 25

Bilgisayarınızı

İndirme................................................................................. 25

Wi‑Fi Bağlantılı Özellikler..........................................................25

Wi‑Fi Ağına Bağlanma......................................................... 25

Kullanarak Connect IQ Özelliklerini

Güvenlik ve İzleme Özellikleri..................................... 26

Acil Durum Kişileri Ekleme........................................................26

Yardım İsteme......................................................................26

Kaza Algılamayı Açma ve Kapatma......................................... 26

GroupTrack Oturumu Başlatma................................................ 26

GroupTrack Oturumlarına Yönelik İpuçları.......................... 26

Müzik............................................................................. 27

Üçüncü Taraf Sağlayıcılara Bağlanma..................................... 27

Spotify®.................................................................................... 27

Spotify Uygulamasından Ses İçeriği İndirme....................... 27

Kişisel Ses İçeriği İndirme.........................................................27

Müzik Dinleme.......................................................................... 27

Müzik Çalma Kontrolleri....................................................... 27

Bağlı Bir Akıllı Telefonda Müzik Çalmayı Kontrol Etme....... 27

Ses Modunu Değiştirme.......................................................27

Bluetooth Kulaklığını Bağlama................................................. 28

Garmin Pay................................................................... 28

Garmin Pay Cihazınızı Oluşturma............................................ 28

Saatinizi Kullanarak bir Satın Alım için Ödeme Yapma............ 28

Garmin Pay Cüzdanınıza bir Kart Ekleme................................ 28

Garmin Pay Kartlarınızı Yönetme........................................ 28

Garmin Pay Şifrenizi Değiştirme............................................... 28

Geçmiş.......................................................................... 28

Geçmişi Kullanma..................................................................... 28

Çoklu Spor Geçmişi............................................................. 29

Her Kalp Hızı Bölgesindeki Sürenizi Görüntüleme.............. 29

Veri Toplamlarını Görüntüleme.................................................29

Yolölçeri Kullanma.................................................................... 29

Geçmişi Silme........................................................................... 29

Garmin Connect........................................................................29

Garmin Connect Cihazını Bilgisayarınızda Kullanma.......... 29

Veri Yönetimi............................................................................ 29

Dosya Silme......................................................................... 29

Navigasyon................................................................... 30

Etaplar...................................................................................... 30

Garmin Connect Uygulamasında Rota Oluşturma.............. 30

Cihazınıza Rota Gönderme.............................................30

Rota Ayrıntılarını Görüntüleme....................................... 30

Cihazınızda Bir Rotayı Takip Etme...................................... 30

Gidiş Dönüş Rotası Oluşturma............................................ 30

Konumunuzu Kaydetme........................................................... 30

Kayıtlı Konumlarınızı Düzenleme.........................................30

Bir Rota Noktası Tasarlama......................................................30

Varış Noktasına Gitme..............................................................31

İlgilenilen Coğrafi Noktalara Gitme........................................... 31

İlgileniln Noktalr....................................................................31

Gör ve Git ile Navigasyon......................................................... 31

Bir Etkinlik Sırasında Başlangıç Noktanıza Dönme.................. 31

Son Kaydedilmiş Etkinliğinizin Başlangıç Noktasına Dönme... 31 Denize Adam Düştü Konumunu İşaretleme ve Konuma

Navigasyon Başlatma............................................................... 31

Navigasyonu Durdurma............................................................ 31

Harita........................................................................................ 32

Haritayı Görüntüleme........................................................... 32

Haritadaki Bir Konuma Kaydetme veya Konuma Gitme...... 32

Çevremdekiler Özelliği ile Navigasyon.................................32

Haritayı Kaydırma ve Yakınlaştırma.................................... 32

Harita Ayarları...................................................................... 32

Altimetre ve Barometre............................................................. 32

Pusula....................................................................................... 32

ii İçindekiler

Page 5

Navigasyon Ayarları..................................................................33

Harita Özelliklerini Özelleştirme........................................... 33

Yön Göstergesi Ayarlama.................................................... 33

Navigasyon Uyarılarını Ayarlama........................................ 33

Kablosuz Sensörler...................................................... 33

Kablosuz Sensörlerinizi Eşleştirme...........................................33

Ayak Podu................................................................................ 33

Ayak Podu Kullanarak Koşma............................................. 33

Ayak Podu Kalibrasyonu...................................................... 33

Ayak Podu Kalibrasyonunu İyileştirme............................ 33

Ayak Podunuzu Manuel Olarak Kalibre Etme...................... 33

Ayak Podu Hızını ve Mesafesini Ayarlama.......................... 34

İsteğe Bağlı Bisiklet Hızını veya Tempo Sensörünü

Kullanma................................................................................... 34

Güç Ölçerlerle Antrenman Yapma............................................ 34

Elektronik Vites Değiştiricileri Kullanma....................................34

Durumsal Farkındalık................................................................34

tempe........................................................................................ 34

Cihazınızı Özelleştirme................................................ 34

Etkinlik Listenizi Özelleştirme................................................... 34

Pencere Öğesi Döngüsünü Özelleştirme................................. 34

Etkinlikler ve Uygulama Ayarları............................................... 34

Veri Ekranlarını Özelleştirme............................................... 35

Etkinliğe Harita Ekleme........................................................ 35

Uyarılar................................................................................ 35

Bir Uyarı Ayarlama.......................................................... 36

Etkinlik Haritası Ayarları....................................................... 36

Rota Tespiti Ayarları............................................................ 36

Auto Lap...............................................................................36

Turları Mesafeye Göre İşaretleme.................................. 36

Auto Pause Özelliğini Etkinleştirme..................................... 37

Otomatik Tırmanmayı Etkinleştirme..................................... 37

3B Hız ve Mesafe.................................................................37

Otomatik Kaydırma Özelliğini Kullanma...............................37

GPS Ayarını Değiştirme....................................................... 37

GPS ve Diğer Uydu Sistemleri........................................ 37

UltraTrac......................................................................... 37

Güç Tasarrufu Zaman Aşımı Ayarları.................................. 38

Bir Etkinliği veya Uygulamayı Kaldırma.................................... 38

GroupTrack Ayarları................................................................. 38

Saat Görünümü Ayarları........................................................... 38

Saat Görünümünü Özelleştirme...........................................38

Sensör Ayarları......................................................................... 38

Pusula Ayarları.....................................................................38

Pusulayı Manuel Olarak Kalibre Etme............................ 38

Kuzey Referansını Ayarlama.......................................... 38

Altimetre Ayarları................................................................. 38

Barometrik Altimetreyi Kalibre Etme............................... 39

Barometre Ayarları............................................................... 39

Barometreyi Kalibre Etme............................................... 39

Xero Lazer Konumu Ayarları................................................39

Sistem Ayarları......................................................................... 39

Saat Ayarları........................................................................ 39

Ekran Parlaklığı Ayarlarını Değiştirme................................. 39

Kısayol Tuşlarını Özelleştirme............................................. 40

Ölçü Birimlerini Değiştirme...................................................40

Saatler...................................................................................... 40

Alarm Ayarlama................................................................... 40

Alarm Silme..........................................................................40

Geri Sayım Zamanlayıcısını Başlatma.................................40

Kronometreyi Kullanma........................................................40

Saati GPS ile Senkronize Etme........................................... 40

Saati Manuel Olarak Ayarlama............................................ 40

VIRB Uzaktan Kumandası........................................................ 40

VIRB Aksiyon Kamerasını Kontrol Etme.............................. 40

Aksiyon Kamerasını Etkinlik Sırasında

VIRB

Kontrol Etme........................................................................ 41

Cihaz Bilgileri................................................................ 41

Cihaz Bilgilerini Görüntüleme................................................... 41

E-etiket Düzenleme ve Uyumluluk Bilgilerini Görüntüleme.. 41

Cihazı Şarj Etme....................................................................... 41

Cihazınızın Şarj Edilmesiyle İlgili İpuçları............................ 41

Teknik Özellikler....................................................................... 41

Forerunner Teknik Özellikler................................................ 41

HRM-Pro Teknik Özellikler...................................................42

HRM-Swim Teknik Özellikleri ve HRM-Tri Teknik

Özellikleri............................................................................. 42

Cihaz Bakımı............................................................................ 42

Cihazı temizleme................................................................. 42

Kalp Hızı Monitörü Pilini Değiştirme.....................................42

Kayışları Değiştirme..................................................................42

Sorun Giderme............................................................. 43

Ürün Güncellemeleri................................................................. 43

Garmin Express Uygulamasını Ayarlama............................ 43

Daha Fazla Bilgi Alma.............................................................. 43

Etkinlik İzleme........................................................................... 43

Günlük adım sayım görüntülenmiyor................................... 43

Adım sayım doğru olmayabilir..............................................43

Cihazımdaki ve Garmin Connect hesabımdaki adım sayım

eşleşmiyor............................................................................ 43

Çıkılan kat sayısı doğru olmayabilir..................................... 43

Yoğun olduğum dakikalar yanıp sönüyor............................. 43

Uydu Sinyallerini Alma.............................................................. 43

GPS Uydu Sinyali Alımını Artırma....................................... 43

Cihazı Yeniden Başlatma......................................................... 44

Tüm Varsayılan Ayarları Sıfırlama............................................ 44

Garmin Connect Uygulamasını Kullanarak Yazılımı

Güncelleme...............................................................................44

Garmin Express Kullanarak Yazılımı Güncelleme.................... 44

Cihazımın Dili Yanlış.................................................................44

Akıllı telefonum cihazımla uyumlu mu?.................................... 44

Telefonum cihaza bağlanmıyor................................................ 44

Pil Ömrünü Artırma................................................................... 44

Sıcaklık okuması doğru değil.................................................... 45

ANT+ sensörlerini manuel olarak nasıl eşleştirebilirim?........... 45

Bluetooth sensörümü saatimle birlikte kullanabilir miyim?....... 45

Müziğim kesiliyor veya kulaklığım bağlı kalmıyor..................... 45

Ek................................................................................... 45

Veri Alanları.............................................................................. 45

VO2 Maksimum Standart Değerlendirmeleri............................ 49

FTP Değerleri........................................................................... 49

Tekerlek Boyutu ve Çevresi...................................................... 49

Sembol Açıklamaları................................................................. 50

Dizin............................................................................... 51

İçindekiler iii

Page 6

Page 7

Giriş

UYARI

Ürün uyarıları ve diğer önemli bilgiler için ürün kutusundaki Önemli Güvenlik ve Ürün Bilgileri kılavuzuna bakın.

Egzersiz programına başlamadan veya programı değiştirmeden önce her zaman doktorunuza danışın.

Cihaz Genel Bilgileri

Cihazı açmak için seçin. Ekran parlaklığını açmak ve kapatmak için seçin.

LIGHT

START STOP

BACK

DOWN

Kontroller menüsünü görüntülemek için basılı tutun.

Etkinlik zamanlayıcısını başlatmak ve durdurmak için seçin. Bir seçenek belirlemek ya da bir mesajı onaylamak için seçin.

Önceki ekrana geri dönmek için seçin. Bir etkinlik sırasında tur, dinlenme veya geçiş kaydetmek için

seçin.

Pencere öğeleri, veri ekranları, seçenekler ve ayarlar arasında gezinmek için seçin.

Müzik kontrollerini (Müzik, sayfa 27). Pencere öğeleri, veri ekranları, seçenekler ve ayarlar arasında

gezinmek için seçin.

Menüyü görüntülemek için basılı tutun.

• Akıllı telefonunuzu Garmin Connect™ uygulamasıyla eşleştirin

(Cihazınızla Akıllı Telefonunuzu Eşleştirme, sayfa 23).

• Güvenlik özelliklerini ayarlayın (Güvenlik ve İzleme

Özellikleri, sayfa 26).

• Müziği ayarlayın (Müzik, sayfa 27).

• Wi‑Fi ağlarını ayarlayın (Wi‑Fi Ağına Bağlanma, sayfa 25).

• Garmin Pay™ cüzdanınızı ayarlayın (Garmin Pay Cihazınızı

Oluşturma, sayfa 28).

Etkinlikler ve Uygulamalar

Cihazınızı iç mekan, dış mekan, atletik etkinlikler ve fitness etkinlikleri için kullanabilirsiniz. Bir etkinlik başlattığınızda cihaz, sensör verilerini görüntüler ve kaydeder. Etkinliklerinizi kaydedebilir ve Garmin Connect topluluğuyla paylaşabilirsiniz.

Ayrıca Connect IQ™ uygulamasını kullanarak cihazınıza Connect IQ etkinlikleri ve uygulamaları ekleyebilirsiniz (Connect IQ

Özellikleri, sayfa 25).

Etkinlik izleme ve fitness ölçü birimi doğruluğuyla ilgili ayrıntılı bilgi için garmin.com/ataccuracy adresine gidin.

Koşma

Cihazınıza kaydettiğiniz ilk fitness etkinliği bir koşu, sürüş veya dış mekan etkinliği olabilir. Etkinliğe başlatmadan önce cihazı şarj etmeniz gerekebilir (Cihazı Şarj Etme, sayfa 41).

START öğesini seçin ve bir etkinlik belirleyin.

Dışarı çıkın ve cihazın uyduları bulmasını bekleyin.

Etkinlik zamanlayıcısını başlatmak için START öğesini seçin.

Koşuya çıkın.

GPS Durumu ve Durum Simgeleri

GPS durum halkası ve simgeleri geçici olarak her veri ekranının üstünde görüntülenir. Dış mekan faaliyetleri için GPS hazır olduğunda durum halkası yeşile döner. Yanıp sönen simge, cihazın sinyal aradığı anlamına gelir. Sabit simge, sinyalin bulunduğu veya sensörün bağlı olduğu anlamına gelir.

GPS GPS durumu

Pil durumu Akıllı telefon bağlantı durumu

Wi‑Fi® teknolojisi durumu

Kalp hızı durumu Ayak podu durumu Running Dynamics Pod durum Hız ve tempo sensörü durumu

Bisiklet lambaları durumu Bisiklet radarı durumu Genişletilmiş ekran modu durumu

Güç ölçer durumu tempe™ sensör durumu VIRB® kamera durumu

Saatinizi Ayarlama

Forerunner özelliklerinden tam olarak yararlanmak için bu görevleri tamamlayın.

Koşunuzu tamamladıktan sonra etkinlik zamanlayıcısını

durdurmak için STOP öğesini seçin.

Bir seçenek belirleyin:

• Etkinlik zamanlayıcısını yeniden başlatmak için Sürdür

öğesini seçin.

• Koşuyu kaydetmek ve etkinlik zamanlayıcısını sıfırlamak

için Kaydet öğesini seçin. Bir özet görüntülemek için

koşuyu seçebilirsiniz.

• Koşuyu askıya almak ve kaydetmeye daha sonra devam

etmek için Sonra Devam Et öğesini seçin.

• Bir tur işaretlemek için Tur öğesini seçin.

• Koşuyu silmek için Sil > Evet öğesini seçin.

Etkinlik Başlatma

Bir etkinlik başlattığınızda GPS otomatik olarak açılır (gerekirse). İsteğe bağlı kablosuz sensörünüz varsa Forerunner cihazıyla

Giriş 1

Page 8

eşleştirebilirsiniz (Kablosuz Sensörlerinizi Eşleştirme,

sayfa 33).

Saat görünümünde START öğesini seçin.

Bir etkinlik seçin.

NOT: Favori olarak ayarlanmış etkinlikler listenin başında

görünür (Etkinlik Listenizi Özelleştirme, sayfa 34). Bir seçenek belirleyin:

• Sık kullanılanlarınızdan bir etkinlik seçin.

• simgesine tıklayın ve genişletilmiş etkinlik listesinden bir

etkinlik seçin.

Etkinlik GPS sinyalleri alınmasını gerektiriyorsa gökyüzünün

net bir şekilde görüldüğü açık bir alana gidin.

GPS simgesi görünene kadar bekleyin.

Cihaz; kalp hızınızı belirlediğinde, GPS sinyallerini aldığında (gerekliyse) ve kablosuz sensörlerinize bağlandığında (gerekliyse) hazır duruma gelir.

Etkinlik zamanlayıcısını başlatmak için START öğesini seçin.

Cihaz etkinlik verilerini yalnızca etkinlik süreölçeri çalışırken kaydeder.

NOT: Müzik kontrollerini açmak için etkinlik sırasında DOWN düğmesini basılı tutabilirsiniz.

Etkinlikleri Kaydetmek İçin İpuçları

• Bir etkinliğe başlamadan önce cihazı şarj edin (Cihazı Şarj

Etme, sayfa 41).

• Turları kaydetmek için öğesini seçin.

• Ek veri sayfalarını görüntülemek için UP veya DOWN öğelerini seçin.

Etkinlik Durdurma

STOP simgesine basın.

Bir seçenek belirleyin:

• Etkinliğinize devam etmek için Sürdür öğesini seçin.

• Etkinliği kaydedip saat moduna dönmek için Kaydet >

Bitti öğesini seçin.

• Etkinliğinizi duraklatıp daha sonra devam ettirmek için

Sonra Devam Et öğesini seçin.

• Bir turu işaretlemek için Tur öğesini seçin.

• Etkinliğinizin başlangıç noktasına gittiğiniz yoldan dönmek

için Bşln. Nkts Geri Dön > TracBack öğesini seçin. NOT: Bu özellik yalnızca GPS kullanan etkinlikler için

kullanılabilir.

• Etkinliğinizin başlangıç noktasına en dolaysız yoldan

dönmek için Bşln. Nkts Geri Dön > Navigasyon öğesini

seçin. NOT: Bu özellik yalnızca GPS kullanan etkinlikler için

kullanılabilir.

• Etkinliğin sonundaki kalp hızınız ile iki dakika sonraki kalp

hızınız arasındaki farkı ölçmek için Toprlnma Kalp Hızı öğesini seçin ve süreölçer geri sayım yaparken bekleyin.

• Etkinliği silip saat moduna dönmek için Sil > Evet öğesini

seçin.

NOT: Etkinliği durdurduktan 30 dakika sonra cihaz etkinliği otomatik olarak kaydeder.

Özel Etkinlik Oluşturma

Saat görünümünde START > Ekle öğesini seçin.

Bir seçenek belirleyin:

• Kayıtlı etkinliklerinizin birinden yola çıkarak özel

etkinliğinizi oluşturmak için Kopyalanabilen Etkinlikler öğesini seçin.

• Yeni bir özel etkinlik oluşturmak için Diğer öğesini seçin.

Gerekirse bir etkinlik türü seçin.

Bir ad seçin veya özel bir ad girin.

Yinelenen etkinlik adlarında bir sayı bulunur, örneğin: Bisiklet(2).

Bir seçenek belirleyin:

• Özel etkinlik ayarlarını özelleştirmek için bir seçenek belirleyin. Örneğin, veri ekranlarını veya otomatik özellikleri özelleştirebilirsiniz.

• Özel etkinliği kaydedip kullanmak için Bitti öğesini seçin.

Etkinliği favoriler listenize eklemek için Evet öğesini seçin.

Kapalı Mekan Etkinlikleri

Forerunner cihazı, iç mekandaki bir pistte koşma veya egzersiz bisikleti kullanma gibi iç mekanlarda yapılan antrenmanlarda kullanılabilir. GPS, kapalı mekan aktiviteleri için kapalıdır.

GPS kapalı halde koşarken veya yürürken hız, mesafe ve tempo

cihazdaki akselometre ile hesaplanır. Akselometre kendi kendini kalibre eder. Hız, mesafe ve tempo verilerinin doğruluğu, GPS

kullanarak dış mekanda yapılan birkaç koşudan veya yürüyüşten sonra artar.

İPUCU: Koşu bandı tırabzanlarını tutmak doğruluğu düşürür. Yürüyüş hızını, mesafeyi ve tempoyu kaydetmek için isteğe bağlı bir ayak podu kullanabilirsiniz.

Cihaza hız ve mesafe verilerini gönderen isteğe bağlı bir sensörünüz (hız veya tempo sensörü gibi) yoksa GPS kapalı halde bisiklet sürerken hız ve mesafe özelliği kullanılamaz.

Sanal Koşuya Çıkma

Yürüyüş hızı, kalp hızı veya tempo verilerini iletmek için Forerunner cihazınızı uyumlu bir üçüncü taraf uygulamayla

eşleştirebilirsiniz.

START > Sanal Koşu öğesini seçin.

Tabletinizde, dizüstü bilgisayarınızda veya akıllı

telefonunuzdaZwift™ uygulamasını veya başka bir sanal antrenman uygulamasını açın.

Koşu etkinliği başlatmak ve cihazları eşleştirmek için

ekrandaki talimatları uygulayın. Etkinlik zamanlayıcısını başlatmak için START öğesini seçin.

Koşunuzu tamamladıktan sonra etkinlik zamanlayıcısını

durdurmak için STOP öğesini seçin.

Koşu Bandı Mesafesini Kalibre Etme

Koşu bandı üzerindeki koşularınızda mesafeleri daha doğru şekilde kaydetmek için koşu bandı üzerinde en az 1,5 km (1 mil)

koştuktan sonra koşu bandı mesafesini kalibre edebilirsiniz. Farklı koşu bantları kullanıyorsanız koşu bandını her

değiştirdiğinizde kalibrasyonu manuel olarak güncelleyebilirsiniz.

Bir koşu bandı etkinliği başlatın (Etkinlik Başlatma, sayfa 1)

ve koşu bandında en az 1,5 km (1 mil) koşun. Koşunuzu tamamladıktan sonra STOP düğmesine basın.

Bir seçenek belirleyin:

• Koşu bandı mesafesini ilk kez kalibre etmek için Kaydet öğesini seçin.

Cihaz koşu bandı kalibrasyonunu tamamlamanızı ister.

• İlk kalibrasyondan sonra koşu bandı mesafesini manuel olarak kalibre etmek için Kalibre Et, Kaydet > Evet öğesini seçin.

Kat edilen mesafe için koşu bandı ekranını kontrol edin ve

mesafeyi cihazınıza girin.

Güçlenme Antrenmanı Etkinliğini Kaydetme

Güçlenme antrenmanı etkinliğindeki setleri kaydedebilirsiniz. Bir set, tek bir hareketin birden çok defa tekrarlanmasından oluşur.

Saat görünümünde START > Güç öğesini seçin.

2 Etkinlikler ve Uygulamalar

Page 9

İlk kez güçlenme antrenmanı etkinliği kaydederken saatin hangi bileğinizde olduğunu seçmeniz gerekir.

Set süreölçerini başlatmak için START öğesini seçin.

İlk setinize başlayın.

Cihaz, tekrarlarınızı sayar. Tekrar sayınız, en az dört tekrar yaptıktan sonra görüntülenir.

İPUCU: Cihaz, her bir set için yalnızca tek bir hareketin tekrarını sayabilir. Hareketleri değiştirmek isterseniz seti tamamlamanız ve yeni bir sete başlamanız gerekir.

Seti bitirmek için öğesini seçin.

Saat, sette yapılan toplam tekrar sayısını görüntüler. Birkaç saniye sonra dinlenme süreölçeri görüntülenir.

Gerekirse DOWN öğesini seçin ve tekrar sayısını düzenleyin.

İPUCU: Ayrıca set için kullanılan ağırlığı da ekleyebilirsiniz.

Dinlendikten sonra bir sonraki setinize başlamak için

öğesini seçin. Etkinliğiniz tamamlanana kadar her bir güçlenme antrenmanı

seti için tekrar edin. Son setinizden sonra set süreölçerini durdurmak için START

öğesini seçin.

Kaydet öğesini seçin.

Güçlenme Antrenmanı Etkinliklerini Kaydetme Hakkında İpuçları

• Tekrar sırasında cihaza bakmayın. Cihazla etkileşiminiz yalnızca set öncesi, sonrası ve dinlenme

sırasında olmalıdır.

• Tekrar sırasında yaptığınız harekete odaklanın.

• Kendi vücut ağırlığınızla ya da ilave ağırlıkla çalışabilirsiniz.

• Her tekrarı aynı şekilde, en geniş noktaya ulaşmaya çalışarak yapın.

Her tekrar, cihazın takılı olduğu kol başlangıç pozisyonuna döndüğünde sayılır.

NOT: Bacak egzersizleri sayılmayabilir.

• Setlerinizi başlatmak ve durdurmak için otomatik set algılamayı açın.

• Güçlenme antrenmanı etkinliklerinizi kaydederek Garmin Connect hesabınıza gönderin.

Etkinlik bilgilerini görüntülemek ve düzenlemek için Garmin Connect hesabınızdaki araçları kullanabilirsiniz.

ANT+® İç Mekan Destek Cihazı Kullanımı

Uyumlu bir ANT+ iç mekan destek cihazı kullanmadan önce bisikletinizi destek cihazınıza bağlayıp cihazınızla eşleştirmelisiniz (Kablosuz Sensörlerinizi Eşleştirme, sayfa 33).

Bir rotayı, parkuru veya antrenmanı takip ederken direnci simüle etmek için cihazınızı bir iç mekan destek cihazıyla birlikte kullanabilirsiniz. İç mekan destek cihazı kullanılırken GPS otomatik olarak kapatılır.

Saat görünümünde START öğesine basın.

İç Mkn Bsklet öğesini seçin.

öğesini basılı tutun.

Akıllı Antr. Chz. Sçnklri öğesini seçin.

Bir seçenek belirleyin:

• Sürüşe başlamak için Serbest Sürüş öğesini seçin.

• Kayıtlı bir rotayı takip etmek için Rotayı İzle öğesini seçin

(Etaplar, sayfa 30).

• Kayıtlı bir antrenmanı takip etmek için Antrenmanı İzle

öğesini seçin (Antrenmanlar, sayfa 7).

• Hedef güç değerini belirlemek için Gücü Ayarla öğesini

seçin.

• Simülasyon düzey değerini belirlemek için Düzeyi Ayarla

öğesini seçin.

• İç mekan destek cihazı tarafından uygulanan direnç

kuvvetini belirlemek için Direnci Ayarla öğesini seçin.

Etkinlik zamanlayıcısını başlatmak için START düğmesine

basın. İç mekan destek cihazı, rotadaki veya parkurdaki yükseklik

bilgilerine göre direnci artırır veya düşürür.

Dış Mekan Etkinlikleri

Forerunner cihazı, koşu ve bisiklet sürme gibi önceden yüklenmiş dış mekan etkinliklerine sahiptir. GPS, dış mekan etkinlikleri için açıktır. Yürüyüş veya kürek çekme gibi varsayılan etkinlikleri temel alan yeni etkinlikler ekleyebilirsiniz. Ayrıca cihazınıza özel etkinlikler ekleyebilirsiniz (Özel Etkinlik

Oluşturma, sayfa 2).

Çoklu Spor

Triatloncular, duatloncular ve diğer çoklu spor yarışmacıları Triatlon veya Yüzkoş gibi çoklu spor etkinliklerinden faydalanabilirler. Çoklu spor etkinlikleri sırasında etkinlikler arasında geçiş yapabilir, toplam sürenizi görüntülemeye devam edebilirsiniz. Örneğin bisiklet sürme etkinliğinden koşuya geçiş yapabilir, çoklu spor etkinliği boyunca bisiklet sürme ile koşu için

toplam sürenizi görüntüleyebilirsiniz. Çoklu spor etkinliğini özelleştirebilir veya standart triatlon için

varsayılan triatlon etkinliği ayarlarını kullanabilirsiniz.

Triatlon Eğitimi

Bir triatlona katıldığınızda, her bir spor segmenti arasında hızlıca geçiş yapmak için triatlon etkinliğini kullanabilirsiniz.

START > Triatlon öğesini seçin.

Süreölçeri başlatmak için START öğesini seçin.

Her geçişin başında ve sonunda öğesini seçin.

Geçiş özelliği, triatlon etkinlik ayarları için açılıp kapatılabilir. Etkinliğinizi tamamladıktan sonra STOP > Kaydet öğesini

seçin.

Çoklu Spor Etkinliği Oluşturma

Saat görünümünde START > Ekle > Çoklu Sporlar öğesini

seçin. Çoklu spor etkinliği türünü seçin veya özel bir ad girin.

Yinelenen etkinlik adlarında bir sayı bulunur. Örneğin, Triatlon(2).

İki veya daha fazla etkinlik seçin.

Bir seçenek belirleyin:

• Özel etkinlik ayarlarını özelleştirmek için bir seçenek belirleyin. Örneğin, geçişleri dahil edip etmemeyi seçebilirsiniz.

• Çoklu spor etkinliğini kaydedip kullanmak için Bitti öğesini seçin.

Etkinliği favoriler listenize eklemek için Evet öğesini seçin.

Çoklu Spor Etkinliklerini Kullanma veya Triatlon Eğitimi İpuçları

• İlk etkinliğinizi başlatmak için START öğesini seçin.

• Bir sonraki etkinliğe geçmek için öğesini seçin.

Geçişler açıksa geçiş süresi, etkinlik sürelerinden ayrı olarak kaydedilir.

• Gerekirse bir sonraki etkinliği başlatmak için öğesini seçin.

• Ek veri sayfalarını görüntülemek için UP veya DOWN öğelerini seçin.

Pist Koşusuna Çıkma

Pist koşusuna çıkmadan önce 400 metrelik standart bir pistte koştuğunuzdan emin olun.

Metre cinsinden mesafe ve tur bölümleri gibi açık hava pist

verilerinizi kaydetmek için pist koşusu etkinliğini kullanabilirsiniz.

Etkinlikler ve Uygulamalar 3

Page 10

Açık hava pistinde ayakta durun.

START > Pist Koşusu öğesini seçin.

Cihazın uyduları bulmasını bekleyin.

1. kulvarda koşuyorsanız 10. adıma geçin.

öğesini basılı tutun.

Etkinlik ayarlarını seçin.

Şerit Numarası öğesini seçin.

Kulvar numarasını seçin.

Süreölçer sayfasına dönmek için BACK düğmesini iki kez

seçin.

START öğesini seçin.

Pistin etrafında koşun.

Birkaç tur koştuktan sonra cihazınız pistin boyutlarını kaydeder ve parkur mesafenizi kalibre eder.

Koşunuzu tamamladıktan sonra STOP > Kaydet öğesini

seçin.

Pist Koşusu Kaydetme Hakkında İpuçları

• Pist koşusuna başlamadan önce GPS durum göstergesinin yeşile dönmesini bekleyin.

• Yeni bir pistteki ilk koşunuzda pist mesafesini kalibre etmek için en az 4 tur koşun.

Turu tamamlamak için başlangıç noktanızı biraz geçecek kadar koşmalısınız.

• Her turu aynı kulvarda koşun. NOT: Varsayılan Auto Lap® mesafesi 1600 m veya pist

etrafında 4 turdur.

• 1. kulvar dışında bir kulvar kullanıyorsanız etkinlik ayarlarından kulvar numarasını belirleyin.

Yüzme

DUYURU

Cihaz, yüzeyde yüzme için üretilmiştir. Cihazla tüplü dalış yapmak ürüne zarar verebilir ve garantiyi geçersiz kılar.

NOT: Cihaz HRM-Pro™ ve HRM-Swim™ aksesuarıyla da uyumludur (Yüzme Sırasında Göğüsten Kalp Hızı, sayfa 14).

Açık Denizde Yüzme

Cihazı açık denizde yüzme için kullanabilirsiniz. Mesafe, tempo ve kulaç hızı gibi yüzme verilerini kaydedebilirsiniz. Varsayılan açık denizde yüzme etkinliğinize veri ekranları ekleyebilirsiniz (Veri Ekranlarını Özelleştirme, sayfa 35).

START > Açık Su öğesini seçin.

Dışarı çıkın ve cihazın uyduları bulmasını bekleyin.

Süreölçeri başlatmak için START öğesini seçin.

Geçmiş yalnızca zamanlayıcı çalışırken kaydedilir. Etkinliğinizi tamamladıktan sonra STOP > Kaydet öğesini

seçin.

Havuzda Yüzme

START > Havuzda Yüzme öğesini seçin.

Havuz boyutunu seçin veya özel bir boyut girin.

START öğesini seçin.

Cihaz yüzme verilerini yalnızca etkinlik zamanlayıcısı çalışırken kaydeder.

Etkinliğinizi başlatın.

Cihaz otomatik olarak yüzme aralıklarını ve uzunluklarını kaydeder.

Ek veri sayfalarını görüntülemek için UP veya DOWN öğesini

seçin (isteğe bağlı). Dinlenirken etkinlik zamanlayıcısını duraklatmak için

öğesini seçin.

Etkinlik zamanlayıcısını yeniden başlatmak için öğesini

seçin. Etkinliğinizi tamamladıktan sonra STOP > Kaydet öğesini

seçin.

Yüzme Sırasında Kalp Ritmi

DUYURU

Cihaz, yüzeyde yüzme için üretilmiştir. Cihazla tüplü dalış yapmak ürüne zarar verebilir ve garantiyi geçersiz kılar.

Yüzme etkinliklerinde cihazın bilekten kalp hızı özelliği etkindir. Cihaz aynı zamanda HRM-Pro, HRM-Swim ve HRM-Tri aksesuarlarıyla da uyumludur. Bilekten kalp hızı ve göğüsten kalp hızı verilerinin her ikisi de mevcutsa cihazınız göğüsten kalp hızı verilerini kullanır.

Mesafe Kaydı

Forerunner cihazı, tamamlanan uzunluklara göre mesafeyi ölçer ve kaydeder. Doğru mesafenin gösterilebilmesi için havuz boyutu doğru girilmelidir (Havuzda Yüzme, sayfa 4).

İPUCU: Doğru sonuçlar için tek kulaç kullanarak havuz boyunca yüzün. Dinlenirken süreölçeri duraklatın.

İPUCU: Cihazın uzunluklarınızı saymasına yardımcı olmak için ilk kulacı atmadan önce duvardan destek alarak kendinizi güçlü bir şekilde itin ve süzülün.

İPUCU: Drill'ler sırasında süreölçeri duraklatmanız ya da drill günlüğü özelliğini kullanmanız gerekir (Isınma Günlüğü İle

Antrenman Yapma, sayfa 5).

Yüzme Terimleri

Uzunluk: Havuz boyunca bir tur. Aralık: Art arda bir ya da daha fazla uzunluk. Dinlenmenin

ardından yeni bir aralık başlatılır.

Kulaç: Cihazın takılı olduğu kolunuz bir tam dönüşü

tamamladığında bir kulaç sayılır.

Swolf: Swolf puanınız, bir havuz uzunluğu için geçen süre ile o

uzunluk için atılan kulaç sayısının toplamıdır. Örneğin, 30

saniye artı 15 kulaç için swolf puanı 45'tir. Açık suda yüzme için swolf, 25 metrenin üzerinde hesaplanır. Swolf, yüzme verimliliğinin bir ölçümüdür ve golfte olduğu gibi puan ne kadar düşükse o kadar iyidir.

Kritik yüzme hızı (CSS): CSS'niz, yorulmadan ve durmadan

koruyabileceğiniz teorik hızdır. CSS'nizi kullanarak antrenman temponuza yön verebilir ve gelişiminizi takip edebilirsiniz.

Kulaç Türleri

Kulaç türü tanımlaması yalnızca havuzda yüzme için geçerlidir. Kulaç türünüz, belirli bir uzunluğun sonunda tanımlanır. Kulaç türleri, yüzme geçmişinizde ve Garmin Connect hesabınızda görünür. Ayrıca kulaç türünü, özel veri alanı olarak seçebilirsiniz (Veri Ekranlarını Özelleştirme, sayfa 35).

Serbest Serbest Kulaç Geri Sırtüstü Kulaç Kurbağalama Kurbağalama Kulaç Kelebekleme Kelebek Kulaç Karışık Bir aralıkta birden fazla kulaç tipi Drill Drill günlüğüyle kullanılır (Isınma Günlüğü İle Antrenman

Yapma, sayfa 5)

Yüzme Etkinlikleri İçin İpuçları

• Havuzda yüzme etkinliğine başlamadan önce ekrandaki talimatları uygulayarak havuz boyutunu seçin veya özel bir boyut girin.

Bir sonraki havuzda yüzme etkinliğine başladığınızda cihaz, bu havuz boyutunu kullanır. Boyutu değiştirmek için düğmesini basılı tutabilir, etkinlik ayarlarınızı belirleyebilir ve

Havuz Boyutu öğesini seçebilirsiniz.

™

4 Etkinlikler ve Uygulamalar

Page 11

• Havuzda yüzme sırasında dinlenme kaydetmek için

öğesini seçin. Cihaz, havuzda yüzme aralıklarını ve uzunluklarını otomatik

olarak kaydeder.

• Açık suda yüzme sırasında bir aralık kaydetmek için öğesini seçin.

Havuzda Yüzerken Dinlenme

Varsayılan dinlenme ekranı iki dinlenme süreölçerini görüntüler. Ayrıca son tamamlanan aralık için süreyi ve mesafeyi görüntüler.

NOT: Dinlenme sırasında yüzme verileri kaydedilmez.

Yüzme etkinliğiniz sırasında dinlenme başlatmak için

öğesini seçin. Ekran siyah arka planda beyaz yazılara döner ve dinlenme

ekranı görünür. Dinlenme sırasında diğer veri ekranlarını görüntülemek için

UP veya DOWN öğesini seçin (isteğe bağlı).

öğesini seçin ve yüzmeye devam edin.

Ek dinlenme aralıkları için işlemi tekrarlayın.

Otomatik Dinlenme

Otomatik dinlenme özelliği yalnızca havuzda yüzme için kullanılabilir. Cihazınız, dinlendiğinizi otomatik olarak algılar ve dinlenme ekranı görüntülenir. 15 saniyeden fazla dinlerseniz cihaz otomatik olarak dinlenme aralığı oluşturur. Yüzmeye

devam ettiğinizde cihaz otomatik olarak yeni bir yüzme aralığı başlatır. Otomatik dinlenme özelliğini etkinlik seçeneklerinden açabilirsiniz (Etkinlikler ve Uygulama Ayarları, sayfa 34).

İPUCU: Otomatik dinlenme özelliğinden en iyi sonucu almak için dinlenirken kolunuzu olabildiğince az hareket ettirin.

Otomatik dinlenme özelliğini kullanmak istemiyorsanız her dinlenme aralığının başlangıcını ve sonunu manuel olarak belirlemek için düğmesini seçebilirsiniz.

Isınma Günlüğü İle Antrenman Yapma

Isınma günlüğü özelliği yalnızca havuzda yüzme için kullanılabilir. Ayak setlerini, tek kolla yüzmeyi veya dört ana

kulaçtan biri olmayan her türlü yüzme tipini manuel olarak kaydetmek için ısınma günlüğü özelliğini kullanabilirsiniz.

Havuzda yüzme etkinliğiniz sırasında ısınma günlüğü

ekranını görüntülemek için UP veya DOWN öğesini seçin. Isınma süreölçerini başlatmak için öğesini seçin.

Bir ısınma aralığını tamamladıktan sonra öğesini seçin.

Isınma süreölçerini durur ancak etkinlik zamanlayıcısı tüm yüzme etkinliğini kaydetmeye devam eder.

Tamamlanan ısınma için bir mesafe seçin.

Mesafe artışları, etkinlik profili için seçilen havuz boyutunu temel alır.

Bir seçenek belirleyin:

• Başka bir ısınma aralığı başlatmak için öğesini seçin.

• Bir yüzme aralığı başlatmak için yüzme antrenmanı

ekranlarına dönmek üzere UP veya DOWN öğesini seçin.

Kayak ve Kış Sporları

Etkinlik listenize kayak ve snowboard etkinlikleri ekleyebilirsiniz (Etkinlik Listenizi Özelleştirme, sayfa 34). Her bir etkinlik için veri alanlarını özelleştirebilirsiniz (Veri Ekranlarını Özelleştirme,

sayfa 35).

Kayak Pistlerinizi Görüntüleme

Cihazınız otomatik çalıştır özelliğini kullanarak her bir yokuş aşağı kayak veya snowboard pistinin detaylarını kaydeder. Bu

özellik, Alp disiplini ve snowboard için varsayılan olarak açıktır. Hareketinize göre otomatik olarak yeni kayak pistlerini kaydeder.

Yokuş aşağı hareket etmeyi bıraktığınızda ve telesiyejdeyken zamanlayıcı duraklatılır. Telesiyej yolculuğu sırasında zamanlayıcı duraklatılmış olarak kalır. Zamanlayıcıyı yeniden

başlatmak için yokuş aşağı hareket etmeye başlayabilirsiniz. Duraklatılmış ekrandan veya zamanlayıcı çalışırken pist detaylarınızı görüntüleyebilirsiniz.

Bir kayak veya snowboard etkinliği başlatın.

basılı tutun.

Koşuları Görüntüle öğesini seçin.

Son pistiniz, mevcut pistiniz ve toplam pistlerinize ilişkin

ayrıntıları görüntülemek için UP ve DOWN öğelerini seçin. Pist ekranları; süre, kat edilen mesafe, maksimum hız,

ortalama hız ve toplam alçalma bilgilerini içerir.

Kros Kayağı Güç Verileri

Kros kayağı performansınızla ilgili gerçek zamanlı geri bildirim sağlamak için uyumlu Forerunner cihazınızı HRM-Pro aksesuarıyla eşleştirerek kullanabilirsiniz.

NOT: HRM-Pro aksesuarı, ANT® teknolojisi kullanılarak Forerunner cihazıyla eşleştirilmelidir. Forerunner cihazınız HRMPro aksesuarıyla birlikte geldiyse cihazlar zaten eşleştirilmiştir.

Güç, kayak sırasında ürettiğiniz kuvvettir. Güç çıkışı, watt cinsinden ölçülür. Hızınız, yükseklik değişiklikleri, rüzgar ve kar koşulları gücü etkileyen faktörler arasında yer alır. Kayak performansınızı ölçmek ve iyileştirmek için güç çıkışını

kullanabilirsiniz. NOT: Kayak gücü değerleri, genellikle bisiklet sürme gücü

değerlerinden düşüktür. Bu durum normaldir çünkü insanlar, bisiklet sürerken kayağa kıyasla daha çok efor sarf eder. Aynı

antrenman yoğunluğunda kayak gücü değerlerinin bisiklet sürme gücü değerlerinden %30 ila %40 oranında daha düşük olması sık görülen bir durumdur.

Dağda Kayak Etkinliği Kaydetme

Dağda kayak etkinliği, istatistiklerinizi doğru olarak takip edebilmeniz için tırmanış ve iniş takip modları arasında manuel

olarak geçiş yapmanıza olanak tanır.

Saat görünümünde START öğesine basın.

Dağda Kayak öğesini seçin.

Bir seçenek belirleyin:

• Etkinliğinizi bir tırmanışla başlatıyorsanız Tırmanış öğesini

seçin.

• Etkinliğinizi yokuş aşağı inişle başlatıyorsanız İniş öğesini

seçin.

Etkinlik zamanlayıcısını başlatmak için START düğmesine

basın. Tırmanış ve iniş takip modları arasında geçiş yapmak için

düğmesine basın. Etkinliğinizi tamamladıktan sonra süreölçeri durdurmak için

START düğmesine basın. Kaydet öğesini seçin.

Golf

Golf Oynama

Golf oynamadan önce cihazı şarj etmelisiniz (Cihazı Şarj Etme,

sayfa 41).

Saat görünümünde START > Golf öğesini seçin.

Dışarı çıkın ve cihazın uyduları bulmasını bekleyin.

Mevcut sahaların yer aldığı listeden bir saha seçin.

Gerekirse başlama sopası mesafenizi ayarlayın.

Skor tutmak için Evet öğesini seçin.

Delikler arasında gezinmek için UP veya DOWN öğesini

seçin. Cihaz bir sonraki deliğe ilerlediğinizde otomatik olarak geçiş

yapar.

Etkinliğinizi tamamladıktan sonra START > Turu Bitir > Evet

öğesini seçin.

Etkinlikler ve Uygulamalar 5

Page 12

Delik Bilgileri

Cihaz, Green'in ön ile arka tarafına ve seçili bayrak direği konumuna olan mesafeyi hesaplar (Bayrağı Taşıma, sayfa 6).

Şu anki delik numarası

Green'in arka tarafına olan mesafe

Seçili bayrak direği konumuna olan mesafe

Green'in ön tarafına olan mesafe

Delik için par

Green haritası

Bayrağı Taşıma

Green'e daha yakından göz atabilir ve bayrak direği konumunu değiştirebilirsiniz.

Delik bilgisi ekranından START > Bayrağı Taşı öğesini

seçin.

Bayrak direği konumunu değiştirmek için UP veya DOWN

öğesini seçin.

START öğesini seçin.

Delik bilgisi ekranındaki mesafeler, yeni bayrak direği konumunu gösterecek şekilde güncellenir. Bayrak direği konumu, yalnızca geçerli tur için kaydedilir.

Ölçülen Vuruşları Görüntüleme

Cihaz vuruşları otomatik olarak algılamadan ve ölçmeden önce skor tutmayı etkinleştirmeniz gerekir.

Cihazınız otomatik vuruş algılama ve kayıt özelliğine sahiptir. Cihaz, çim alan üzerinde yaptığınız her vuruşta, daha sonra görüntüleyebilmeniz için vuruş mesafenizi kaydeder.

İPUCU: Otomatik vuruş algılama özelliği, cihazınız öndeki bileğinize takılıyken ve topla iyi bir temas kurduğunuzda en

başarılı sonuçları verir. Hafif vuruşlar algılanmaz.

Golf oynarken START > Vuruş Ölçümü öğesini seçin.

Son vuruş mesafeniz görüntülenir.

NOT: Topa tekrar vurduğunuzda, Green'de hafif vuruş gerçekleştirdiğinizde veya bir sonraki deliğe geçtiğinizde

mesafe otomatik olarak sıfırlanır. Kayıtlı tüm vuruş mesafelerini görüntülemek için DOWN

öğesini seçin.

Turnike/Keskin Dönüş Mesafelerini Görüntüleme

Par 4 ve 5 delik için turnike ve keskin dönüş mesafelerinin bir listesini görüntüleyebilirsiniz.

START > Turnikeler öğesini seçin. Her turnike ve mesafe, siz her turnikeye ulaşana kadar

ekranda görüntülenir. NOT: Mesafeler geçildikçe listeden silinir.

Skor Tutma

Delik bilgisi ekranından START > Skor Kartı öğesini seçin.

Green'deyken skor kartı görüntülenir. Delikler arasında gezinmek için UP veya DOWN öğesini

seçin. Bir delik seçmek için START öğesini seçin.

Skoru ayarlamak için UP veya DOWN öğesini seçin.

Toplam skorunuz güncellenir.

Skor Güncelleme

Delik bilgisi ekranından START > Skor Kartı öğesini seçin.

Delikler arasında gezinmek için UP veya DOWN öğesini

seçin. Bir delik seçmek için START öğesini seçin.

Seçtiğiniz deliğin skorunu değiştirmek için UP veya DOWN

öğesini seçin. Toplam skorunuz güncellenir.

TruSwing

TruSwing özelliği, TruSwing cihazınızdan kaydedilen vuruş metriklerinizi görüntülemenizi sağlar. TruSwing cihazı satın almak için www.garmin.com/golf adresine gidin.

Golf Yolölçerini Kullanma

Yolölçeri süre, mesafe ve atılan adımı kaydetmek için kullanabilirsiniz. Bir tura başladığınızda veya turu tamamladığınızda yolölçer otomatik olarak başlatılır ve kapatılır.

1 2

İstatistik İzlemeyi Etkinleştirme

İstatistik İzleme özelliği, golf oynarken ayrıntılı istatistik izleme olanağı sağlar.

1 2 3

İstatistikleri Kaydetme

İstatistikleri kaydedebilmeniz için önce istatistik izleme özelliğini etkinleştirmeniz gerekir (İstatistik İzlemeyi Etkinleştirme,

sayfa 6).

1 2

™

START > Yol Ölçer öğesini seçin. Gerekirse yolölçeri sıfırlamak için Sıfırla öğesini seçin.

Delik bilgisi ekranından öğesini basılı tutun. Etkinlik ayarlarını seçin. İstatistikleri izlemek için İstatistik İzleme öğesini seçin.

Skor kartından bir delik seçin. Hafif vuruşlar da dahil olacak şekilde toplam vuruş sayısını

girin ve START öğesine basın. Hafif vuruş sayısını ayarlayın ve START öğesine basın.

NOT: Hafif vuruş sayısı yalnızca istatistik takibi için kullanılır ve puanınızı artırmaz.

Gerekirse bir seçim yapın: NOT: Par 3 deliğindeyseniz çim alanı bilgileri görüntülenmez.

• Topunuz çim alana isabet ederse Çim Alanda öğesini

seçin.

• Topunuz çim alana isabet etmediyse Sağa Kaçtı veya Sola Kaçtı öğelerini seçin.

Gerekirse ceza vuruşu sayısını girin.

Sesli İstemleri Etkinliğiniz Sırasında Oynatma

Forerunner cihazınızın koşu ve diğer etkinlikler sırasında motive edici durum duyuruları oynatmasını sağlayabilirsiniz. Sesli istemler, varsa Bluetooth® teknolojisini kullanan bağlı

kulaklığınızda oynatılır. Aksi takdirde, sesli istemler Garmin Connect uygulaması aracılığıyla eşleştirilmiş akıllı telefonunuzda oynatılır. Sesli istem sırasında cihaz veya akıllı telefon, duyuruyu oynatmak için birincil sesi susturur.

NOT: Bu özellik tüm etkinliklerde kullanılamaz.

Saat görünümünde öğesini basılı tutun.

Ayarlar > Sesli Uyarılar öğesini seçin.

Bir seçenek belirleyin:

• Her tur için istem duymak istiyorsanız Tur Uyarısı öğesini seçin.

NOT: Tur Uyarısı sesli istemi varsayılan olarak etkindir.

• İstemleri tempo ve hız verilerinizle özelleştirmek için Pace/Hız Uyarısı öğesini seçin.

6 Etkinlikler ve Uygulamalar

Page 13

• İstemleri kalp hızı verilerinizle özelleştirmek için Kalp Hızı Uyarısı öğesini seçin.

• İstemleri güç verileriyle özelleştirmek için Güç Uyarısı öğesini seçin.

• Auto Pause® özelliği de dahil olmak üzere zamanlayıcıyı başlattığınızda ve durduğunuzda istem duymak için Süreölçer Etkinlikleri öğesini seçin.

• Etkinlik uyarılarının sesli istem olarak oynatılması için Etkinlik Uyarıları öğesini seçin.

• Bir sesli uyarı veya komut isteminden hemen önce bir ses duymak için Sesli Tonlar öğesini seçin.

• Sesli istemlerin dilini veya lehçesini değiştirmek için Lehçe öğesini seçin.

Antrenman

Antrenmanlar

Her bir antrenman adımı ile değişik mesafeler, süreler ve kaloriler için hedefler içeren kendinize özel antrenmanlar oluşturabilirsiniz. Etkinliğiniz sırasında antrenman adım mesafesi veya ortalama adım hızı gibi antrenman adım bilgilerini içeren antrenmana özel veri ekranlarını görebilirsiniz.

Cihazınızda birden fazla etkinliğe yönelik önceden yüklenmiş birkaç antrenman bulunur. Garmin Connect uygulamasını kullanarak antrenman oluşturabilir ve daha fazla antrenman bulabilir ya da dahili antrenmanlar arasından bir antrenman planı seçip bunu cihazınıza aktarabilirsiniz.

Garmin Connect uygulamasını kullanarak antrenmanları planlayabilirsiniz. Antrenmanları önceden planlayıp cihazınızda depolayabilirsiniz.

Garmin Connect Uygulamasından Antrenman İzleme

Garmin Connect üzerinden antrenman indirebilmeniz için bir Garmin Connect hesabınızın olması gerekir (Garmin Connect,

sayfa 29).

Bir seçenek belirleyin:

• Garmin Connect uygulamasını açın.

• connect.garmin.com adresini ziyaret edin.

Antrenman > Antrenmanlar öğesini seçin.

Antrenman bulun ya da yeni bir antrenman oluşturup

kaydedin.

öğesini veya Cihaza Gönder öğesini seçin.

Ekrandaki talimatları izleyin.

Antrenman Başlatma

Bir antrenmanı başlatmadan önce Garmin Connect hesabınızdan antrenman indirmeniz gerekir.

Saat görünümünde START öğesini seçin.

Bir etkinlik seçin.

öğesini basılı tutun.

Antrenman > Antrenmanlarım öğesini seçin.

Bir antrenman seçin.

NOT: Yalnızca seçilen etkinlik ile uyumlu antrenmanlar

listede görünür.

Antrenmanı Yap öğesini seçin.

Süreölçeri başlatmak için START öğesini seçin.

Bir antrenmanı başlattıktan sonra cihaz antrenmanın her adımını, adım notlarını (isteğe bağlı), hedefi (isteğe bağlı) ve mevcut antrenman verilerini görüntüler.

Önerilen Günlük Antrenmanı Takip Etme

Cihazın günlük bir antrenman önerebilmesi için önce antrenman durumuna ve VO2 maksimum tahminine sahip olmanız gerekir (Antrenman Durumu, sayfa 20).

Saat görünümünde START öğesini seçin.

Koşu veya Bisiklet öğesini seçin.

Önerilen günlük antrenman görüntülenir. Bir seçenek belirleyin:

• Antrenmanı yapmak için Antrenmanı Yap öğesini seçin.

• Antrenmanı silmek için Kapat öğesini seçin.

• Antrenman adımlarını önizlemek için Adım öğesini seçin.

• Antrenman hedef ayarını güncellemek için Hedef Türü

öğesini seçin.

• Gelecek antrenman bildirimlerini kapatmak için İstem

Devre Dışı öğesini seçin.

Önerilen antrenman; antrenman alışkanlıkları, toparlanma süresi

ve VO2 maksimum değerlerindeki değişikliklere göre otomatik olarak güncellenir.

Günlük Önerilen Antrenman İstemlerini Açma ve Kapatma

Günlük önerilen antrenmanlar, Garmin Connect hesabınıza kaydedilen önceki etkinliklere göre önerilir.

Saat görünümünde START öğesini seçin.

Koşu veya Bisiklet öğesini seçin.

simgesini basılı tutun.

Antrenman > Antrenmanlar > Bugünün Önerisi öğesini

seçin. İstemleri devre dışı bırakmak veya etkinleştirmek için seçin.

Havuzda Yüzme Antrenmanını Takip Etme

Cihazınız size bir yüzme antrenmanının birden çok adımında kılavuzluk edebilir. Havuzda yüzme antrenmanı oluşturmak ve göndermek, Antrenmanlar, sayfa 7 ve Garmin Connect

Uygulamasından Antrenman İzleme, sayfa 7 işlemleriyle

benzerdir.

Saat görünümünden START > Havuzda Yüzme > Sçnklr >

Antrenman öğesini seçin.

Bir seçenek belirleyin:

• Garmin Connect üzerinden indirilen antrenmanları yapmak

için Antrenmanlarım öğesini seçin.

• Planlanmış antrenmanlarınızı yapmak veya görüntülemek

için Antrenman Takvimi öğesini seçin.

Ekrandaki talimatları izleyin.

Kritik Yüzme Hızı Testi Kaydetme

Kritik Yüzme Hızı (CSS) değeriniz, süreli denemeye dayalı bir testin sonucudur. CSS'niz, yorulmadan ve durmadan koruyabileceğiniz teorik hızdır. CSS'nizi kullanarak antrenman

temponuza yön verebilir ve gelişiminizi takip edebilirsiniz.

Saat görünümünde START > Havuzda Yüzme > Sçnklr >

Kritik Yüzme Hızı > Kritik Yüzme Hızı Testi Yapın öğesini seçin.

Antrenman adımlarını önizlemek için DOWN düğmesini

seçin.

Tamam > START öğesini seçin.

Ekrandaki talimatları izleyin.

Kritik Yüzme Hızı Sonucunuzu Düzenleme

KYH değerinizi manuel olarak düzenleyebilir veya yeni bir süre girebilirsiniz.

Saat görünümünde, START > Havuzda Yüzme > Sçnklr >

Kritik Yüzme Hızı > Kritik Yüzme Hızı öğesini seçin. Dakika girin.

Saniye girin.

Antrenman Takvimi Hakkında

Cihazınızdaki antrenman takvimi, Garmin Connect uygulamasında ayarladığınız antrenman takviminin veya planının bir uzantısıdır. Garmin Connect takvimine birkaç

Antrenman 7

Page 14

antrenman ekledikten sonra bunları cihazınıza gönderebilirsiniz. Cihaza gönderilen planlanmış tüm antrenmanlar, takvim pencere öğesinde görüntülenir. Takvimde bir gün seçtiğinizde ilgili antrenmanı görüntüleyebilir veya yapabilirsiniz. Planlanmış antrenmanlar, tamamlasanız da atlasanız da cihazınızda kalır.

Garmin Connect uygulamasından planlanmış antrenmanlar gönderdiğinizde bunlar, mevcut antrenman takviminin üzerine

yazılır.

Garmin Connect Antrenman Planlarını Kullanma

Antrenman planı indirip kullanmaya başlamanız için Garmin Connect hesabınızın bulunması gerekir (Garmin Connect,

sayfa 29).

Antrenman planı bulmak, antrenmanları planlamak ve bunları

cihazınıza göndermek için Garmin Connect hesabınıza göz atabilirsiniz.

Cihazı bilgisayarınıza bağlayın.

Garmin Connect hesabınızdan bir antrenman planı seçip

oluşturun. Takviminizdeki antrenman planını gözden geçirin.

> Antrenmanları Cihaza Gönder öğesini seçin ve

ekrandaki talimatları uygulayın.

Aralıklı Antrenmanlar

Mesafe veya zamana dayalı aralıklı antrenmanlar oluşturabilirsiniz. Cihaz, özel aralıklı antrenmanınızı bir başka aralıklı antrenman oluşturuncaya kadar kaydeder. Pist antrenmanları ve bilinen bir mesafeyi koştuğunuz zamanlar için açık aralıkları kullanabilirsiniz.

Aralıklı Antrenman Oluşturma

Saat görünümünde START öğesini seçin.

Bir etkinlik seçin.

öğesini basılı tutun.

Antrenman > Intrv.ler > Dzenle > Intrv. > tip öğesini seçin.

Mesafe, Süre veya Açık öğesini seçin.

İPUCU: Açık seçeneğiyle açık uçlu bir aralık oluşturabilirsiniz. Gerekirse Süre öğesini seçin, antrenman için bir süre veya

zaman aralığı değeri girin ve öğesini seçin.

BACK öğesini seçin.

Dinlenme > tip öğesini seçin.

Mesafe, Süre veya Açık öğesini seçin.

Gerekirse dinlenme aralığı için bir mesafe veya süre değeri

girin ve öğesini seçin.

BACK öğesini seçin.

Bir veya daha fazla seçeneği belirleyin:

• Tekrarların sayısını ayarlamak için Tekrarla öğesini seçin.

• Antrenmanınıza açık uçlu bir ısınma eklemek için Isınma > Açık öğesini seçin.

• Antrenmanınıza açık uçlu bir soğuma eklemek için Soğuma > Açık öğesini seçin.

Aralıklı Antrenman Başlatma

Saat görünümünden START öğesini seçin.

Bir etkinlik seçin.

öğesini basılı tutun.

Antrenman > Intrv.ler > Antrenmanı Yap öğesini seçin.

Zamanlayıcıyı başlatmak için START öğesini seçin.

Aralıklı antrenmanınızın ısınma turu varsa ilk aralığa

başlamak için öğesini seçin. Ekrandaki talimatları izleyin.

Tüm aralıkları tamamladığınızda bir mesaj gösterilir.

Aralıklı Antrenmanı Durdurma

• Dilediğiniz zaman geçerli aralık veya dinlenme süresini durdurup bir sonraki aralığa veya dinlenme süresine geçiş yapmak için öğesini seçin.

• Tüm aralıklar ve dinlenme süreleri tamamlandıktan sonra aralıklı antrenmanı sonlandırıp soğuma için kullanılabilecek bir süreölçere geçiş yapmak için öğesini seçin.

• Dilediğiniz zaman etkinlik zamanlayıcısını durdurmak için STOP öğesini seçin. Süreölçeri devam ettirebilir veya aralıklı antrenmanı sonlandırabilirsiniz.

Virtual Partner® Özelliğini Kullanma

Virtual Partner özelliği, hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olması için tasarlanmış bir antrenman aracıdır. Virtual Partner için bir tempo belirleyip ona karşı yarışabilirsiniz.

NOT: Bu özellik tüm etkinliklerde kullanılamaz.

Saat görünümünden START öğesini seçin.

Bir etkinlik seçin.

öğesini basılı tutun.

Etkinlik ayarlarını seçin.

Veri Ekranları > Yeni Ekle > Sanal Partner öğesini seçin.

Bir tempo veya hız değeri girin.

Etkinliğinizi başlatın (Etkinlik Başlatma, sayfa 1).

Virtual Partner ekranına gidip kimin önde olduğunu görmek

için UP veya DOWN öğesini seçin.

Antrenman Hedefi Ayarlama

Antrenman hedefi özelliği, Virtual Partner özelliğiyle birlikte çalışarak belirli bir mesafe, mesafe ve süre, mesafe ve tempo veya mesafe ve hız hedefine ulaşmak amacıyla antrenman yapmanızı sağlar. Antrenman etkinliğiniz sırasında cihaz, antrenman hedefinize ulaşmaya ne kadar yakın olduğunuz hakkında gerçek zamanlı geribildirim sağlar.

Saat görünümünde START öğesini seçin.

Bir etkinlik seçin.

öğesini basılı tutun.

Antrenman > Hedef Seç öğesini seçin.

Bir seçenek belirleyin:

• Önceden ayarlanmış bir mesafe seçmek ya da özel bir

mesafe girmek için Yalnızca Mesafe öğesini seçin.

• Bir mesafe ve süre hedefi seçmek için Mesafe ve Süre

öğesini seçin.

• Bir mesafe ve tempo veya hız hedefi seçmek için Mesafe

ve Pace veya Mesafe ve Hız öğesini seçin.

Antrenman hedefi ekranı görünür ve tahmini bitiş sürenizi görüntüler. Tahmini bitiş süresi, mevcut performansınızı ve kalan süreyi temel alır.

Süreölçeri başlatmak için START öğesini seçin.

Antrenman Hedefini İptal Etme

Bir etkinlik sırasında düğmesini basılı tutun.

Hedefi İptal Et > Evet öğesini seçin.

8 Antrenman

Page 15

Önceki Bir Etkinlikte Yarışma

Önceden kaydedilmiş veya indirilmiş bir etkinlikte yarışabilirsiniz. Bu özellik, etkinlik sırasında ne kadar ileride veya geride olduğunuzu görmeniz için Virtual Partner özelliğiyle çalışır.

NOT: Bu özellik tüm etkinliklerde kullanılamaz.

Saat görünümünde START öğesini seçin.

Bir etkinlik seçin.

öğesini basılı tutun.

Antrenman > Etkinlikte Yarış öğesini seçin.

Bir seçenek belirleyin:

• Cihazınızda önceden kaydedilmiş bir etkinliği seçmek için

Geçmişten öğesini seçin.

• Garmin Connect hesabınızdan indirdiğiniz bir etkinliği

seçmek için İndirildi öğesini seçin.

Etkinliği seçin.

Tahmini bitiş sürenizi gösteren Virtual Partner ekranı görünür. Zamanlayıcıyı başlatmak için START öğesini seçin.

Etkinliğinizi tamamladıktan sonra START > Kaydet öğesini

seçin.

PacePro Antrenmanı

Birçok koşucu, yarış hedeflerine ulaşabilmelerine yardımcı olması için yarış sırasında tempo bilekliği takar. PacePro özelliği sayesinde mesafe ve tempo ya da mesafe ve zaman temelli özel bir tempo bilekliği oluşturabilirsiniz. Ayrıca belirli bir rota için tempo bilekliği oluşturarak yükseklik değişikliklerine göre tempo eforunuzu optimum seviyeye çıkarabilirsiniz.

Garmin Connect uygulamasıyla bir PacePro planı oluşturarak rotada koşunuza başlamadan önce bölümleri ve irtifa profilini

görüntüleyebilirsiniz.

Saatinizde PacePro Planı Oluşturma

Saatinizde PacePro planı oluşturabilmek için önce rota oluşturmanız gerekir (Cihazınızda Bir Rotayı Takip Etme,

sayfa 30).

Saat görünümünde START öğesini seçin.

Dış mekan koşu etkinliği seçin.

simgesini basılı tutun.

Navigasyon > Rotalar öğesini seçin.

Bir saha seçin.

PacePro > Yeni Oluştur öğesini seçin.

Bir seçenek belirleyin:

• Hedef Tempo öğesini seçin ve hedef temponuzu girin.

• Hedef Süre öğesini seçin ve hedef sürenizi girin. Cihazınızda özel hız şeridiniz görüntülenir.

İPUCU: DOWN Bölümleri Görüntüle öğesini seçerek bölümleri görüntüleyebilirsiniz.

Planı başlatmak için START öğesini seçin.

Gerekirse tur navigasyonunu etkinleştirmek için Evet öğesini

seçin. Etkinlik zamanlayıcısını başlatmak için START öğesini seçin.

PacePro Planı Başlatma

Saat görünümünde START öğesini seçin.

Dış mekan koşu etkinliği seçin.

simgesini basılı tutun.

Antrenman > PacePro Planları öğesini seçin.

Bir plan seçin.

İPUCU: DOWN > Bölümleri Görüntüle öğesini seçerek

bölümleri görüntüleyebilirsiniz. Planı başlatmak için START öğesini seçin.

Gerekirse tur navigasyonunu etkinleştirmek için Evet öğesini

seçin. Etkinlik zamanlayıcısını başlatmak için START öğesini seçin.

Hedef bölüm temposu

Geçerli bölüm temposu

Bölümün tamamlanma miktarı

Bölümde kalan mesafe

Hedef sürenizin ilerisinde ya da gerisinde olduğunuz süre

PacePro Planını Durdurma

öğesini basılı tutun.

PacePro'yu Durdur > Evet öğesini seçin.

Cihaz, PacePro planını durdurur. Etkinlik zamanlayıcısı çalışmaya devam eder.

Kişisel Rekorlar

Bir etkinliği tamamladığınızda cihazda, o etkinlik sırasında ulaştığınız tüm yeni kişisel rekorlar görüntülenir. Kişisel rekorlarınız arasında, çeşitli tipik yarış mesafelerindeki en hızlı süreniz ile en uzun koşu, sürüş veya yüzme yer alır.

NOT: Bisiklet sürme etkinliği için kişisel rekorlarda, en fazla eğim ve en yüksek güç (güç ölçer gerekir) bulunur.

Kişisel Rekorlarınızı Görüntüleme

Saat görünümünde düğmesini basılı tutun.

Geçmiş > Kayıtlar öğesini seçin.

Bir spor seçin.

Bir rekor seçin.

Rekoru Görüntüle öğesini seçin.

Kişisel Rekoru Geri Yükleme

Tüm kişisel rekorlarınızı daha önce kaydedilen rekorlara ayarlayabilirsiniz.

Saat görünümünde düğmesini basılı tutun.

Geçmiş > Kayıtlar öğesini seçin.

Bir spor seçin.

Geri yüklemek üzere bir rekor seçin.

Önceki > Evet öğesini seçin.

NOT: Bu, kayıtlı hiçbir etkinliği silmez.

Bir Kişisel Rekoru Silme

Saat görünümünde düğmesini basılı tutun.

Geçmiş > Kayıtlar öğesini seçin.

Bir spor seçin.

Silmek üzere bir rekor seçin.

Rekoru Sil > Evet öğesini seçin.

NOT: Bu, kayıtlı hiçbir etkinliği silmez.

Tüm Kişisel Rekorları Silme

Saat görünümünde öğesini basılı tutun.

Geçmiş > Kayıtlar öğelerini seçin.

Bir spor seçin.

Antrenman 9

Page 16

Tüm Rekorları Temizle > Evet öğesini seçin.

Yalnızca bu sporun kayıtları silinir.

NOT: Bu, kayıtlı hiçbir etkinliği silmez.

Segmentler

Garmin Connect hesabınızdan cihazınıza koşu veya bisiklet sürme segmentleri gönderebilirsiniz. Bir segmenti cihazınıza kaydettikten sonra kişisel rekorunuzu veya aynı segmentte yarışan diğer katılımcıları geçmek için bir segmentte

yarışabilirsiniz.

NOT: Garmin Connect hesabınızdan bir rota indirdiğinizde bu rotada bulunan tüm segmentleri indirebilirsiniz.

Strava™ Segmentleri

Forerunner cihazınıza Strava segmentlerini indirebilirsiniz. Performansınızı geçmiş sürüşler, arkadaşlar ve aynı segmentte sürüş yapmış profesyonellerle karşılaştırmak için Strava segmentlerini takip edin.

Strava üyeliğine kaydolmak için Garmin Connect hesabınızda segment pencere öğesine gidin. Daha fazla bilgi edinmek için

www.strava.com adresine gidin.

Bu kılavuzdaki bilgiler hem Garmin Connect segmentleri hem de Strava segmentleri için geçerlidir.

Segmentte Yarışma

Segmentler sanal yarış rotalarıdır. Bir segmentte yarışabilir ve performansınızı geçmiş etkinlikler, diğer kişilerin performansı,

Garmin Connect hesabınızdaki bağlantılar ya da koşu veya bisiklet sürme topluluklarının diğer üyeleriyle karşılaştırabilirsiniz. Etkinlik verilerinizi Garmin Connect hesabınıza yükleyerek segment konumunuzu görüntüleyebilirsiniz.

NOT: Garmin Connect hesabınız ve Strava hesabınız bağlıysa etkinliğiniz otomatik olarak Strava hesabınıza gönderilir. Böylece, segment konumunu inceleyebilirsiniz.

START öğesini seçin.

Bir etkinlik seçin.

Koşuya çıkın veya bisiklet sürün.

Bir segmente yaklaştığınızda mesaj görüntülenir ve segmentte yarışabilirsiniz.

Segmentte yarışmaya başlayın.

Segment tamamlandığında bir mesaj görüntülenir.

Segment Ayrıntılarını Görüntüleme

START öğesini seçin.

Bir etkinlik seçin.

öğesini basılı tutun.

Antrenman > Segmentler öğesini seçin.

Bir segment seçin.

Bir seçenek belirleyin:

• Segmente ait süre ve ortalama hız veya tempoyu

görüntülemek için Yarış Süreleri öğesini seçin.

• Segmenti haritada görüntülemek için Harita öğesini seçin.

• Segmente ait irtifa profilini görüntülemek için İrtifa Profili

öğesini seçin.

Metronomu Kullanma

Metronom özelliği daha hızlı, yavaş veya istikrarlı bir tempoda antrenman yaparak performansınızı geliştirmenize yardımcı olmak için sabit bir ritimde ses çalar.

NOT: Bu özellik tüm etkinliklerde kullanılamaz.

Saat görünümünde START öğesini seçin.

Bir etkinlik seçin.

öğesini basılı tutun.

Etkinlik ayarlarını seçin.

Metronom > Durum > Açık öğesini seçin.

Bir seçenek belirleyin:

• Korumak istediğiniz tempoya göre bir değer girmek için

Dakikadaki Atış öğesini seçin.

• Atışların sıklığını özelleştirmek için Uyarı Sıklığı öğesini

seçin.

• Metronomun sesini ve titreşimini özelleştirmek için Sesler

öğesini seçin.

Gerekirse koşmadan önce metronom özelliğini dinlemek için

Önizle öğesini seçin. Koşuya çıkın (Koşma, sayfa 1).

Metronom otomatik olarak başlar. Koşu sırasında metronom ekranını görüntülemek için UP

veya DOWN öğesini seçin. Gerekirse metronom ayarlarını değiştirmek için düğmesini

basılı tutun.

Genişletilmiş Ekran Modu

Bisiklet sürme etkinliği veya triatlon sırasında Forerunner cihazınızdaki veri ekranlarını uyumlu bir Edge®cihazında

görüntülemek için Genişletilmiş Ekran modunu kullanabilirsiniz. Daha fazla bilgi için Edge kullanım kılavuzunuza bakın.

Kullanıcı Profilinizi Ayarlama

Cinsiyet, doğum tarihi, boy, kilo, kalp hızı bölgesi ve güç bölgesi ayarlarınızı güncelleyebilirsiniz. Cihaz, bu bilgileri doğru antrenman verilerini hesaplamak için kullanır.

simgesini basılı tutun.

Kullanıcı Profili öğesini seçin.

Bir seçenek belirleyin.

Fitness Hedefleri

Kalp hızı bölgelerinizi bilmek, ilkeleri anlamanızı ve uygulamanızı sağlayarak fitness durumunuzu ölçmenize ve geliştirmenize yardımcı olur.

• Kalp hızınız egzersiz yoğunluğunuz açısından önemli bir ölçüttür.

• Belli kalp hızı bölgelerinde antrenman yapmak kardiyovasküler kapasitenizi ve gücünüzü artırmanıza yardımcı olur.

Maksimum kalp hızınızı biliyorsanız fitness hedefleriniz açısından en iyi kalp hızı bölgesini belirlemek için tabloyu (Kalp

Hızı Bölgesi Hesaplamaları, sayfa 11) kullanabilirsiniz.

Maksimum kalp hızınızı bilmiyorsanız internet üzerinde bulunan

hesaplama araçlarından birini kullanın. Bazı spor salonları ve sağlık merkezleri maksimum kalp hızınızı ölçen bir test uygulayabilir. Varsayılan maksimum kalp hızı, 220'den yaşınızın çıkarılmasıyla elde edilir.

Kalp Hızı Bölgeleri Hakkında

Birçok sporcu, kardiyovasküler güçlerini ölçüp artırmak ve fitness düzeylerini geliştirmek için kalp hızı bölgelerini kullanır.

Kalp hızı bölgesi, belirli bir kalp atışı/dakika aralığıdır. Genel olarak kabul edilen beş kalp hızı bölgesi, yoğunluk artışına göre 1 ile 5 arasında numaralandırılır. Kalp hızı bölgeleri genellikle maksimum kalp hızınızın yüzdesine göre hesaplanır.

Kalp Hızı Bölgelerinizi Ayarlama

Cihaz, varsayılan kalp hızı bölgelerinizi belirlemek için ilk kurulumdaki kullanıcı profili bilgilerini kullanır. Koşu, bisiklet sürme ve yüzme gibi spor profilleri için ayrı kalp hızı bölgeleri ayarlayabilirsiniz. Etkinlik sırasında yaktığınız kalorilerin en

doğru değerde olması için maksimum kalp hızınızı ayarlayın. Ayrıca her kalp hızı bölgesini ayarlayabilir ve dinlenme kalp hızınızı manuel olarak girebilirsiniz. Bölgelerinizi manuel olarak

cihazda ya da Garmin Connect hesabınızı kullanarak ayarlayabilirsiniz.

10 Antrenman

Page 17

öğesini basılı tutun.

Kullanıcı Profili > Kalp Hızı öğesini seçin.

Maksimum kalp hızınızı girmek için Maksimum Kalp Atış

Hızı öğesini seçin.

Etkinlik sırasında maksimum kalp hızınızı otomatik olarak kaydetmek için Otomatik Saptama özelliğini kullanabilirsiniz (Performans Ölçümlerini Otomatik Olarak Algılama,

sayfa 17).

Laktat Eşiği Kalp Hızı Yüzdesi > Manuel Olarak Gir

öğesini seçin ve laktat eşiği kalp hızınızı girin. Laktat eşiğinizi tahmin etmek için rehberlik testi

gerçekleştirebilirsiniz (Laktat Eşiği, sayfa 19). Etkinlik sırasında laktat eşiğinizi otomatik olarak kaydetmek için Otomatik Saptama özelliğini kullanabilirsiniz (Performans

Ölçümlerini Otomatik Olarak Algılama, sayfa 17).

Dinlenme Nabzı öğesini seçin ve dinlenme durumundaki

kalp hızınızı girin. Cihazınız tarafından ölçülen dinlenme durumunda ortalama

kalp hızını kullanabilir ya da özel bir dinlenme durumunda kalp hızı belirleyebilirsiniz.

Bölgeler > Cinsi öğesini seçin.

Bir seçenek belirleyin:

• Dakika başına kalp atışı bölgelerini görüntülemek ve

düzenlemek için BPM öğesini seçin.

• Bölgeleri maksimum kalp hızınızın bir yüzdesi olarak

görüntülemek ve düzenlemek için % Maksimum Kalp Atış Hızı öğesini seçin.

• Bölgeleri kalp hızı rezervi yüzdesi (maksimum kalp hızından dinlenme durumunda kalp hızının çıkarılmasıyla elde edilen oran) olarak görüntülemek için K.H.R. % öğesini seçin.

• Bölgeleri laktat eşiği kalp hızınızın bir yüzdesi olarak görüntülemek ve düzenlemek için %Laktat Eşiği Kalp

Hızı Yüzdesi öğesini seçin.

Bir bölge seçin ve her bölge için bir değer girin.

Ayrı kalp hızı bölgeleri eklemek için Spor Kalp Hızı Ekle

öğesini seçin ve bir spor profili seçin (isteğe bağlı). Spor kalp hızı bölgeleri eklemek için adımları tekrarlayın

(isteğe bağlı).

Cihazın Kalp Hızı Bölgelerinizi Ayarlaması

Varsayılan ayarlar, cihazınızın maksimum kalp hızınızı algılamasını ve kalp hızı bölgelerinizi maksimum kalp hızınızın bir yüzdesi olarak ayarlamasını sağlar.

• Kullanıcı profil ayarlarınızın doğru olduğunu onaylayın (Kullanıcı Profilinizi Ayarlama, sayfa 10).

• Genellikle bilekten veya göğüsten kalp hızı ölçme monitörünüzle birlikte koşun.

• Garmin Connect hesabınızda mevcut olan kalp hızı antrenman planlarından birkaçını deneyin.

• Garmin Connect hesabınızı kullanarak kalp hızı trendlerinizi ve bölgelerdeki süreyi görüntüleyin.

Kalp Hızı Bölgesi Hesaplamaları

Bölge Maksimum

Kalp Hızı %'si

1 %50–60 Rahat, yavaş ritim,

2 %60–70 Rahat ritim, biraz

3 %70–80 Orta derece ritim,

Algılanan Güç Harcama Miktarı

ritmik solunum

derin nefes, konuşa- bilir

konuşmayı sürdürmekte zorluk çekiyor

Faydalar

Başlangıç düzey

aerobik antrenmanı stresi azaltır

Temel kardiyovasküler antrenman, dinlenme hızı iyi

Daha iyi aerobik

kapasite, optimum kardiyovasküler

antrenman

Bölge Maksimum

Kalp Hızı %'si

4 %80–90 Hızlı ve yoğun ritim ve

5 %90–100 Çok hızlı ritim, uzun

Algılanan Güç Harcama Miktarı

nefes almakta güçlük

çekiyor

süre sürdürülemez, nefes darlığı

Faydalar

Daha iyi anaerobik kapasite ve eşik, daha

yüksek hız Anaerobik dayanıklılık

ve kas dayanıklılığı, güç artışı

Bisiklet Sürme için Güç Bölgelerinizi Ayarlama

Bölge değerleri; cinsiyet, kilo ve ortalama beceriye göre varsayılan değerlerdir ve kişisel becerilerinizle eşleşmeyebilir. İşlevsel eşik gücü (FTP) değerinizi biliyorsanız bu değeri girerek yazılımın bölgelerinizi otomatik olarak hesaplamasını

sağlayabilirsiniz. Bölgelerinizi manuel olarak cihazda ya da Garmin Connect hesabınızı kullanarak ayarlayabilirsiniz.

simgesini basılı tutun.

Ayarlar > Kullanıcı Profili > Güç Bölgeleri > Cinsi öğesini

seçin. Bir seçenek belirleyin:

• Bölgeleri vat cinsinden görüntülemek ve düzenlemek için

Watt öğesini seçin.

• Bölgeleri işlevsel eşik gücünüzün yüzdesi olarak

görüntülemek ve düzenlemek için % FTP öğesini seçin.

FTP öğesini seçip FTP değerinizi girin.

Bir bölge seçin ve her bölge için bir değer girin.

Gerekirse Minimum öğesini seçerek minimum güç değerini

girin.

Antrenman Durumunuzu Duraklatma

Yaralandıysanız veya rahatsızlandıysanız antrenman durumunuzu duraklatabilirsiniz. Fitness etkinliklerinizi kaydetmeye devam edebilirsiniz ancak antrenman durumunuz, antrenman yükü odağınız, toparlanma geri bildiriminiz ve antrenman önerileriniz geçici olarak devre dışı bırakılır.

Bir seçenek belirleyin:

• Antrenman durumu pencere öğesinde düğmesini basılı

tutun, ardından Sçnklr > Antrenman Durumunu duraklat öğesini seçin.

• Garmin Connect ayarlarınızdan Performans İstatistikleri > Antrenman Durumu > > Antrenman Durumunu

duraklat öğesini seçin.

İPUCU: Cihazınızı Garmin Connect hesabınızla senkronize

etmeniz gerekir.

Duraklatılan Antrenman Durumunuzu Sürdürme

Antrenmana tekrar başlamaya hazır olduğunuzda antrenman durumunuzu sürdürebilirsiniz. En iyi sonucu elde etmek için her hafta en az iki VO2 maksimum ölçümüne ihtiyacınız vardır (VO2

Maksimum Tahminleri Hakkında, sayfa 17).

Bir seçenek belirleyin:

• Antrenman durumu pencere öğesinde öğesini basılı tutun ve Sçnklr > Antr. Durumuna Devam Et öğesini

seçin.

• Garmin Connect ayarlarınızdan Performans İstatistikleri > Antrenman Durumu > > Antrenman Durumuna

Devam Et öğesini seçin.

İPUCU: Cihazınızı Garmin Connect hesabınızla senkronize

etmeniz gerekir.

Etkinlik İzleme

Etkinlik izleme özelliği; günlük adım sayınızı, kat edilen mesafeyi, yoğun olduğunuz dakikaları, çıkılan kat sayısını, yakılan kalorileri ve kayıt yapılan her gün için uyku istatistiklerini

Etkinlik İzleme 11

Page 18

kaydeder. Yakılan kalorilerinize bazal metabolizmanız ve etkinlik kalorileriniz dahildir.

Gün içerisinde atılan adım sayısı, adımlar pencere öğesinde görüntülenir. Adım sayısı düzenli olarak güncellenir.

Etkinlik izleme ve fitness ölçü birimi doğruluğu hakkında daha fazla bilgi almak için garmin.com/ataccuracy adresine gidin.

Otomatik Hedef

Cihazınız, önceki etkinlik düzeylerinize göre otomatik olarak günlük adım hedefi oluşturur. Siz gün içinde hareket ettikçe

cihaz, günlük hedefinize ulaşma doğrultusundaki ilerlemenizi gösterir .

Otomatik hedef oluşturma özelliğini kullanmak istemiyorsanız Garmin Connect hesabınızdan kişiselleştirilmiş bir adım hedefi ayarlayabilirsiniz.

Yoğun Olduğunuz Dakikalar

Sağlık durumunuzu iyileştirmek için Dünya Sağlık Örgütü gibi kuruluşlar haftalık en az 150 dakika tempolu yürüyüş gibi orta yoğunluklu etkinlik veya haftalık en az 75 dakika koşu gibi

hareketli yoğunluklu etkinlik tavsiye eder. Cihaz etkinlik yoğunluğunuzu izler ve orta ya da hareketli

yoğunluktaki etkinliklerde harcadığınız süreyi takip eder (hareketli yoğunluğu ölçmek için kalp hızı verileri gerekir). Art

arda en az 10 dakika orta veya hareketli yoğunluklu etkinliğe katılarak haftalık yoğun olduğunuz dakika hedefinize ulaşmaya

çalışabilirsiniz. Cihaz, orta yoğunluktaki etkinlik dakikalarını hareketli etkinlik dakikalarına ekler. Toplam hareketli yoğunluktaki etkinlik dakikalarınız eklenirken iki katına çıkarılır.

Yoğun Olduğunuz Dakikaları Hesaplama

Forerunner cihazınız, kalp hızı verilerinizi ortalama dinlenme kalp hızınızla karşılaştırarak yoğun olduğunuz dakikaları hesaplar. Kalp hızı özelliği kapalıysa cihaz, dakikadaki adım sayınızı analiz ederek orta yoğunluktaki dakikaları hesaplar.

• Yoğun olduğunuz dakikaların en doğru şekilde hesaplanması için süreli bir etkinlik başlatın.

• Art arda en az 10 dakika orta veya hareketli yoğunluk düzeyinde egzersiz yapın.

• Dinlenme kalp hızınızın en doğru şekilde hesaplanabilmesi için cihazı gün ve gece boyu takmalısınız.

Hareket Uyarısını Kullanma

Uzun süre hareketsiz oturmak, istenmeyen metabolik değişiklikleri tetikleyebilir. Hareket uyarısı, hareket etmeniz gerektiğini hatırlatır. Bir saat hareketsizlik sonrasında Hareket

Et! uyarısı ve kırmızı çubuk görüntülenir. Hareketsiz kaldığınız her 15 dakika için ek bir segment görüntülenir. Cihaz aynı zamanda, sesli uyarılar açık olduğunda bip sesi verir veya titrer (Sistem Ayarları, sayfa 39).

Hareket uyarısını sıfırlamak için kısa bir yürüyüşe (en az birkaç dakika) çıkın.

Uyku İzleme

Cihaz, siz uyurken otomatik olarak uykunuzu algılar ve normal uyku saatleriniz boyunca hareketlerinizi izler. Normal uyku

saatlerinizi Garmin Connect hesabınızda kullanıcı ayarlarından belirleyebilirsiniz. Uyku istatistikleri arasında toplam uyku saati, uyku düzeyleri ve uyku hareketi bulunur. Uyku istatistiklerinizi Garmin Connect hesabınızda görüntüleyebilirsiniz.

NOT: Kısa uykular, uyku istatistiklerinize eklenmez. Rahatsız etmeyin modunu kullanarak alarmlar hariç olmak üzere bildirim ve uyarıları kapatabilirsiniz (Rahatsız Etmeyin Modunu

Kullanma, sayfa 12).

Otomatik Uyku İzleme Özelliğini Kullanma

Cihazınızı uyurken takın.

Uyku izleme verilerinizi Garmin Connect sitesine yükleyin

(Verileri Garmin Connect ile Manuel Olarak Senkronize Etme,

sayfa 24).

Uyku istatistiklerinizi Garmin Connect hesabınızda

görüntüleyebilirsiniz.

Rahatsız Etmeyin Modunu Kullanma

Rahatsız etmeyin modunu kullanarak arka ışığı, sesli uyarıları ve titreşimli uyarıları kapatabilirsiniz. Bu modu, örneğin uyurken veya film izlerken kullanabilirsiniz.

NOT: Normal uyku saatlerinizi Garmin Connect hesabınızda kullanıcı ayarlarından belirleyebilirsiniz. Normal uyku saatleriniz sırasında otomatik olarak rahatsız etmeyin moduna girmek için sistem ayarlarında Uyku Süresi seçeneğini etkinleştirebilirsiniz (Sistem Ayarları, sayfa 39).

LIGHT düğmesini basılı tutun.

Rahatsız Etmeyin öğesini seçin.

Garmin Move IQ™ Olayları

Move IQ özelliği; en az 10 dakika boyunca yapılan yürüme, koşma, bisiklet sürme, yüzme ve kondisyon bisikleti egzersizi

gibi etkinlik düzenlerini otomatik olarak algılar. Etkinlik türünü ve süresini Garmin Connect zaman çizelgenizde görüntüleyebilirsiniz; ancak bunlar etkinlik listenizde, anlık görüntülerinizde veya haber akışınızda görüntülenmez. Daha fazla ayrıntı ve doğruluk için cihazınızda süreli bir etkinlik kaydedebilirsiniz.

Etkinlik İzleme Ayarları

Saat görünümünde düğmesini basılı tutun ve Ayarlar >

Etkinlik İzleme öğesini seçin. Durum: Etkinlik izleme özelliklerini kapatır. Hareket Uyarısı: Bir mesaj ve dijital saat görünümü ile adımlar

ekranında hareket çubuğunu görüntüler. Cihaz aynı zamanda, sesli uyarılar açık olduğunda bip sesi verir veya titrer (Sistem Ayarları, sayfa 39).

Hedef Uyarıları: Hedef uyarılarını açıp kapatmanızı veya bu

uyarıları yalnızca etkinlikler sırasında kapatmanızı sağlar. Hedef uyarıları; günlük adım hedefiniz, günlük kat çıkma

hedefiniz ve haftalık yoğun olduğunuz dakikalar hedefiniz için görüntülenir.

Move IQ: Move IQ özelliği benzer hareket düzenlerini

algıladığında cihazınızın otomatik olarak süreli bir yürüyüş veya koşma etkinliği başlatmasını ve kaydetmesini sağlar.

Uyku Pulse Ox: Cihazınızın uyku sırasında en fazla dört saatlik

nabız oksimetresi ölçümünü kaydetmesini sağlar.

Etkinlik İzlemeyi Kapatma

Etkinlik izlemeyi kapattığınızda adım sayınız, çıktığınız kat sayısı, yoğun olduğunuz dakikalar, uyku izleme ve Move IQ olayları kaydedilmez.

Saat görünümünde UP düğmesini basılı tutun.

Ayarlar > Etkinlik İzleme > Durum > Kapalı öğesini seçin.

Sıvı Tüketimi Takibi

Günlük sıvı alımınızı takip edebilir, hedefleri ve uyarıları açabilir ve en sık kullandığınız kap boyutlarını girebilirsiniz. Otomatik hedefleri etkinleştirirseniz bir etkinlik kaydettiğiniz günlerde

12 Etkinlik İzleme

Page 19

hedefiniz artar. Egzersiz yaparken kaybettiğiniz ter miktarını telafi etmek için daha fazla sıvı almanız gerekir.

Sıvı Tüketimi Takibi Pencere Öğesini Kullanma

Sıvı tüketimi takibi pencere öğesi, sıvı alımınızı ve günlük sıvı alımı hedefinizi gösterir.

Sıvı tüketimi pencere öğesini görüntülemek için saat

görünümünde UP veya DOWN öğesini seçin. START öğesini seçin.

Bir seçenek belirleyin:

• Tükettiğiniz her sıvı için simgesine basın.

• Sıvı alımınızı kabın hacmine göre artırmak için bir kap

seçin.

İPUCU: Garmin Connect hesabınızdaki ölçü birimleri ve günlük hedef gibi sıvı tüketimi ayarlarınızı özelleştirebilirsiniz.

Adet Döngüsü İzleme

Adet döngüsü, sağlığınızın önemli bir parçasıdır. Garmin Connect uygulamasının Sağlık İstatistikleri ayarlarından daha fazla bilgi edinebilir ve bu özelliği ayarlayabilirsiniz.

• Adet döngüsü izleme ve ayrıntılar

• Fiziksel ve duygusal belirtiler

• Adet dönemi ve doğurganlık tahminleri

• Sağlık ve beslenme bilgileri

NOT: Forerunner cihazınızda adet döngüsü izleme pencere öğesi yoksa Connect IQ uygulamasını kullanarak bunu indirebilirsiniz.

Kalp Hızı Özellikleri

Forerunner cihazında bilekten kalp hızı ölçme monitörü bulunur ve bu cihaz göğüsten kalp hızı ölçme monitörleriyle de uyumludur. Kalp hızı verilerini, kalp hızı pencere öğesinde

görüntüleyebilirsiniz. Bilekten kalp hızı ve göğüsten kalp hızı verilerinin her ikisi de mevcutsa cihazınız göğüsten kalp hızı verilerini kullanır.

Varsayılan pencere öğesi döngüsünde kalp hızıyla ilgili birkaç özellik bulunur.

Dakikadaki atış (bpm) cinsinden mevcut kalp hızınız. Pencere öğesi

aynı zamanda son dört saate ait kalp hızı grafiğinizi görüntüleyerek en yüksek ve en düşük kalp hızı değerinizi vurgular.

Mevcut stres seviyeniz. Cihaz, stres seviyenizi hesaplamak üzere aktif olmadığınızda kalp hızı değişikliklerinizi ölçer. Düşük rakam daha düşük stres seviyesini gösterir.

Mevcut Body Battery™ enerji seviyeniz. Cihaz; uyku, stres ve etkinlik verilerinizi temel alarak mevcut enerji rezervlerinizi hesaplar. Sayı ve enerji rezervi doğru orantılı olarak artış veya azalma

gösterir. Kanınızdaki mevcut oksijen satürasyonu. Oksijen satürasyonunuzu

bilmek, vücudunuzun egzersiz ve strese nasıl uyum sağladığını belirlemenize yardımcı olabilir.

NOT: Darbe oksimetresi sensörü, cihazın arkasında bulunmaktadır.

Optik sensör, cihazın arkasında bulunmaktadır.

NOT:

• Bilekten ölçülen kalp hızı hakkında daha fazla bilgi almak için

Hatalı Kalp Hızı Verilerine Dair İpuçları, sayfa 13 bölümüne

göz atın.

• Nabız oksimetresi sensörü hakkında daha fazla bilgi almak için Hatalı Nabız Oksimetresi Verilerine Dair İpuçları,

sayfa 22 bölümüne göz atın.

• Doğruluk oranı hakkında daha fazla bilgi edinmek için

garmin.com/ataccuracy adresini ziyaret edin.

Hatalı Kalp Hızı Verilerine Dair İpuçları

Kalp hızı verileri hatalıysa veya görüntülenmiyorsa aşağıdaki ipuçlarını deneyebilirsiniz.

• Cihazı takmadan önce kolunuzu silin ve kurulayın.

• Cihazı kullanırken güneş kremi, losyon sürmeyin ve böcek ilacı kullanmayın.

• Cihazın arkasındaki kalp hızı sensörünü çizmeyin.

• Cihazı bilek kemiğinizin üzerine takın. Cihaz sıkı fakat rahat olacak şekilde takılmalıdır.

• Etkinliğinize başlamadan önce simgesi sabitlenene kadar

bekleyin.

• Etkinliğinize başlamadan önce 5 - 10 dakika ısının ve kalp hızınızı ölçün.

NOT: Soğuk ortamlarda, iç mekanlarda ısının.

• Her antrenmandan sonra cihazı temiz suyla durulayın.

Kalp Hızı Pencere Öğesini Görüntüleme

Pencere öğesi, dakika başına atış (bpm) cinsinden mevcut kalp hızınızı ve son 4 saatteki kalp hızınızın grafiğini görüntüler.

Kalp hızı pencere öğesini görüntülemek için saat

görünümünde UP veya DOWN öğesini seçin. NOT: Pencere öğesini pencere öğesi döngüsüne eklemeniz

gerekebilir (Pencere Öğesi Döngüsünü Özelleştirme,

sayfa 34).

Son 7 gündeki ortalama dinlenme kalp hızı değerlerinizi

görüntülemek için START öğesini seçin.

Bilekten Kalp Hızı

Cihazı Takma

• Cihazı bilek kemiğinizin üzerine takın.

NOT: Cihaz sıkı fakat rahat olacak şekilde takılmalıdır. Cihazın kalp hızını daha doğru bir şekilde ölçmesi için koşu veya egzersiz sırasında hareket etmemesi gerekir. Nabız oksimetresi ölçümleri için hareket etmemeniz gerekir.

Kalp Hızı Özellikleri 13

Kalp Hızı Verilerini Garmin® Cihazlarına Yayınlama

Kalp hızı verilerinizi Forerunner cihazınızdan yayınlayabilir ve eşleştirilmiş Garmin cihazlarında görüntüleyebilirsiniz.

NOT: Kalp hızı verilerinin yayınlanması pil ömrünü kısaltır.

Kalp hızı pencere öğesinde düğmesini basılı tutun.

Sçnklr > Kalp Hızını Yayınla öğesini seçin.

Forerunner cihazı kalp hızı verilerinizi yayınlamaya başlar ve

simgesi görüntülenir.

NOT: Kalp hızı pencere öğesinden kalp hızı verilerini yayınlarken yalnızca kalp hızı pencere öğesini

görüntüleyebilirsiniz.

Page 20

Forerunner cihazınızı Garmin ANT+ uyumlu cihazınızla

eşleştirin.

NOT: Eşleştirme talimatları, her Garmin uyumlu cihaz için farklıdır. Kullanım kılavuzunuza bakın.

İPUCU: Kalp hızı verilerinizi yayınlamayı durdurmak için herhangi bir tuşu seçin ve Evet öğesini seçin.

Kalp Hızı Verilerini Etkinlik Sırasında Yayınlama

Forerunner cihazınızı, bir etkinliğe başladığınızda kalp hızı verilerinizi otomatik olarak yayınlayacak şekilde ayarlayabilirsiniz. Örneğin, bisiklet sürerken kalp hızı verilerinizi

Edge cihazınıza veya bir etkinlik sırasında VIRB aksiyon kamerasına yayınlayabilirsiniz.

NOT: Kalp hızı verilerinin yayınlanması pil ömrünü kısaltır.

Kalp hızı pencere öğesinde simgesini basılı tutun.

Sçnklr > Etkinlikte Yayınla öğesini seçin.

Bir etkinlik başlatın (Etkinlik Başlatma, sayfa 1).

Forerunner cihazı kalp hızı verilerinizi arka planda yayınlamaya başlar.

NOT: Cihazın etkinlik sırasında kalp hızı verilerinizi yayınladığına ilişkin herhangi bir gösterge olmaz.

Forerunner cihazınızı Garmin ANT+ uyumlu cihazınızla

eşleştirin.

NOT: Eşleştirme talimatları, her Garmin uyumlu cihaz için farklıdır. Kullanım kılavuzunuza bakın.

İPUCU: Kalp hızı verilerinizi yayınlamayı durdurmak için etkinliği durdurun (Etkinlik Durdurma, sayfa 2).

Anormal Kalp Hızı Uyarısı Ayarlama

NOT: Göğüsten kalp hızı monitörü su altında iken kalp hızı

verileri uyumlu Forerunner cihazlarda görüntülenemez. Kaydedilen kalp hızı verilerini daha sonra görüntülemek için

eşleştirilmiş Forerunner cihazınızda bir zaman ayarlı etkinlik

başlatmanız gerekmektedir. Suyun dışındaki dinlenme aralıkları sırasında kalp hızı aksesuarı kalp hızı verinizi Forerunner

cihazınıza gönderir. Forerunner cihazınız, zaman ayarlı yüzme etkinliğinizi kaydettiğinizde depolanan kalp hızı verisini otomatik

olarak indirir. Veri indirilirken kalp hızı aksesuarınızın suyun dışında, etkin ve cihazın kapsama alanında (3 m) olması gerekir. Kalp hızı verileriniz cihaz geçmişinde ve Garmin Connect hesabınızda incelenebilir.

Bilekten kalp hızı ve göğüsten kalp hızı verilerinin her ikisi de mevcutsa cihazınız göğüsten kalp hızı verilerini kullanır.

HRM-Pro Aksesuarı

Cihaz, yüzme sırasında kalp hızınızı kaydedebilir (Yüzme

Sırasında Göğüsten Kalp Hızı, sayfa 14).

Kalp Hızı Monitörünü Takma

Kalp hızı monitörünü göğüs kemiğinizin hemen alt kısmına, cildinize doğrudan temas edecek şekilde takmanız gerekir. Etkinliğiniz sırasında yerinde duracak kadar sıkı olmalıdır.

Gerekirse kayış uzatıcıyı kalp hızı monitörüne takın.

Göğsünüz ve verici arasında güçlü bir bağlantı kurmak için

kalp hızı monitörünün arkasındaki elektrotları ıslatın.

DİKKAT

Bu özellik, herhangi bir etkinlik olmadan geçen bir süreden sonra yalnızca kullanıcı tarafından seçildiği şekilde kalp atış hızınız belirli bir dakika başına atış sayısını aştığında veya altına düştüğünde sizi uyarır. Bu özellik, herhangi bir potansiyel kalp rahatsızlığını bildirmez ve herhangi bir tıbbi durumu veya hastalığı tedavi etmek veya teşhis etmek için tasarlanmamıştır. Kalp ile ilgili sorunlar için her zaman sağlık uzmanınıza başvurun.

Kalp hızı eşik değerini ayarlayabilirsiniz.

Kalp hızı pencere öğesinde düğmesini basılı tutun.

Sçnklr > Anormal Kalp Hızı Uyarısı öğesini seçin.

Yüksek Uyarısı veya Düşük Uyarısı öğesini seçin.

Kalp hızı eşik değerini ayarlayın.

Kalp hızınız eşik değerini aştığında veya değerin altına düştüğünde bir mesaj gösterilir ve cihaz titrer.

Bilekten Kalp Hızı Ölçme Monitörünü Kapatma

Bilekten Kalp Hızı ayarının varsayılan değeri Otomatik'tir. Cihazla bir ANT+ kalp hızı monitörü eşleştirmediğiniz sürece cihaz, otomatik olarak bilekten kalp hızı ölçme monitörünü

kullanır.

NOT: Bilekten kalp hızı monitörü devre dışı bırakıldığında, bilekten nabız oksimetresi sensörü de devre dışı kalır. Nabız oksimetresi pencere öğesinden değerleri manuel olarak görüntüleyebilirsiniz.

Kalp hızı pencere öğesinden düğmesini basılı tutun.

Sçnklr > Durum > Kapalı öğesini seçin.

Yüzme Sırasında Göğüsten Kalp Hızı

HRM-Pro, HRM-Swim ve HRM-Tri kalp hızı aksesuarları yüzme sırasında kalp hızı verilerinizi kaydeder ve saklar. Kalp hızı veri alanları ekleyerek Kalp hızı verilerinizi görüntüleyebilirsiniz (Veri

Ekranlarını Özelleştirme, sayfa 35).

Kalp hızı monitörünü, Garmin logosu yukarı bakacak şekilde

takın.

Halka ve kanca bağlantısının sağ tarafınızda olması

gerekir. Kalp hızı monitörünü göğsünüze sarın ve bant kancasını

halkaya takın. NOT: Bakım etiketinin katlanmamasına dikkat edin.

Kalp hızı monitörü takıldıktan sonra etkinleşir ve veri göndermeye başlar.

Süreli Etkinlikler için Kalp Hızı Depolama

Kalp hızı monitörünüz, etkinliğinizi kaydettiğinizde depolanan kalp atış hızı verilerinizi Forerunner cihazınıza otomatik olarak gönderir. Veri yükleme sırasında kalp hızı monitörünüzün etkin ve cihaz aralığında (3 m) olması gerekir.

Kayıtlı Kalp Hızı Verilerine Erişme

Kaydedilen kalp hızı verilerini yüklemeden önce süreli bir etkinlik kaydederseniz HRM-Pro aksesuarından verileri indirebilirsiniz.

NOT: HRM-Pro aksesuarınız 18 saate kadar etkinlik geçmişi saklar. Kalp hızı monitörü belleği dolduğunda en eski verilerinizin üzerine yazılır.

14 Kalp Hızı Özellikleri

Page 21

Kalp hızı monitörünü takın.

Garmin cihazınızdan Geçmiş menüsünü seçin.

Kalp hızı monitörünü takarken kaydettiğiniz süreli etkinliği

seçin

Kalp Hızı İndir öğesini seçin.

Havuzda Yüzme

DUYURU

Kalp hızı monitörünü klor veya diğer havuz kimyasallarına maruz kaldıktan sonra elde yıkayın. Bu maddelere uzun süre maruz kalması, kalp hızı monitörüne zarar verebilir.

HRM-Pro aksesuarı esas olarak açık denizde yüzme için tasarlansa da zaman zaman havuzda yüzme için de kullanılabilir. Kalp hızı monitörü, havuzda yüzme sırasında mayonun veya triatlon giysisinin altına giyilmelidir. Aksi halde kendinizi havuz duvarından güç alarak iterken monitör göğsünüzden kayabilir.

Kalp Hızı Monitörünün Bakımı

DUYURU

Kayış üzerinde ter veya tuz birikmesi, kalp hızı monitörünün verileri doğru raporlama oranını düşürebilir.

• Kalp hızı monitörünü her kullanımdan sonra yıkayın.

• Kalp hızı monitörünü her kullanımdan veya havuzda yüzdükten sonra çok az miktarda sıvı bulaşık deterjanı gibi bir deterjanla elde yıkayın.

NOT: Fazla deterjan kullanılması kalp hızı monitörüne zarar verebilir.

• Kalp hızı monitörünü bulaşık makinesine veya kurutucuya koymayın.

• Kalp hızı monitörünü bir yere asarak veya düz bir şekilde bırakarak kurutun.

Hatalı Kalp Hızı Verilerine Dair İpuçları

Kalp hızı verileri hatalıysa veya görüntülenmiyorsa aşağıdaki ipuçlarını deneyebilirsiniz.

• Elektrotlara ve temas bantlarına tekrar su uygulayın (uygunsa).

• Göğsünüzdeki kayışı sıkılaştırın.

• 5-10 dakika ısınma hareketleri yapın.

• Bakım talimatlarını uygulayın (Kalp Hızı Monitörünün Bakımı,

sayfa 15).

• Pamuklu bir tişört giyin ya da kayışın her iki tarafını da tamamen ıslatın.

Kalp hızı monitörüne sürtünen veya temas eden sentetik kumaşlar, kalp hızı sinyalleriyle parazite neden olan statik elektriğe yol açabilir.

• Kalp hızı monitörünüzle parazit yapan kaynaklardan uzaklaşın.

Parazit kaynakları arasında güçlü elektromanyetik alanlar, bazı 2,4 GHz kablosuz sensörler, yüksek voltajlı güç hatları, elektrikli motorlar, fırınlar, mikrodalga fırınlar, 2,4 GHz kablosuz telefonlar ve kablosuz LAN erişim noktaları yer

alabilir.

HRM-Swim Aksesuarı

Cihaz, yüzme sırasında kalp hızınızı kaydedebilir (Yüzme

Sırasında Göğüsten Kalp Hızı, sayfa 14).

Kalp Hızı Monitörünün Boyutunu Ayarlama

İlk yüzmeden önce kalp hızı monitörünün boyutunu ayarlayın. Kendinizi havuz duvarından güç alarak iterken sabit duracak şekilde sıkı olmalıdır.

• Bir kayış uzatıcı seçin ve kalp hızı monitörünün elastik ucuna takın.

Kalp hızı monitörü, farklı göğüs bedenlerine uyması için üç uzatıcı kayışla birlikte gelir.

İPUCU: Orta boy kayış uzatıcı çoğu üst bedeniyle uyumludur (Medium bedenden Extra Large bedene).

• Kalp hızı monitörünü ters takarak kayış uzatıcıdaki kaydırıcıyı kolayca ayarlayabilirsiniz.

• Kalp hızı monitörünü düz takarak kalp hızı monitöründeki kaydırıcıyı kolayca ayarlayabilirsiniz.

Kalp Hızı Monitörünü Takma

Kalp hızı monitörünü göğüs kemiğinizin hemen alt kısmına, cildinize doğrudan temas edecek şekilde takmanız gerekir.

Size en uygun kayış uzatıcıyı seçin.

Kalp hızı monitörünü, Garmin logosu yukarı bakacak şekilde

takın. Kanca ve halka bağlantısının sağ tarafınızda olması

gerekir.

Kalp hızı monitörünü göğsünüze sarın ve bant kancasını

halkaya takın.

NOT: Bakım etiketinin katlanmamasına dikkat edin. Kalp hızı monitörünü göğsünüzü saracak ancak rahatsızlık

vermeyecek şekilde sıkın.

Kalp hızı monitörü takıldıktan sonra etkinleşir ve veri depolayıp göndermeye başlar.

HRM-Swim Aksesuarını Kullanmaya Dair İpuçları

• Kalp hızı monitörü kendinizi havuz duvarından güç alarak iterken göğsünüzden kayarsa kalp hızı monitörünün ve kayış

uzatıcının sıkılığını ayarlayın.

• Kalp hızı verilerinizi görmek için aralıklar arasında ayağa kalkarak kalp hızı monitörünü sudan çıkarın.

Veri Depolama Alanı

Kalp hızı monitörü tek bir etkinlikte 20 saate kadar veri depolayabilir. Kalp hızı monitörü belleği dolduğunda en eski verilerinizin üzerine yazılır.

Eşleştirilen Forerunner cihazınızda süreli bir etkinlik başlatabilirsiniz. Kalp hızı monitörü, cihazınızdan uzaklaşsanız bile kalp atış hızınızı kaydeder. Örneğin, saatin takılamadığı kondisyon etkinlikleri veya takım sporları sırasında kalp atış hızı verilerini kaydedebilirsiniz. Kalp hızı monitörünüz, etkinliğinizi kaydettiğinizde depolanan kalp atış hızı verilerinizi Forerunner cihazınıza otomatik olarak gönderir. Veri yükleme sırasında kalp hızı monitörünüzün etkin ve cihaz aralığında (3 m) olması gerekir.

HRM-Tri Aksesuarı

Bu kılavuzun HRM-Swim bölümünde, yüzme sırasında kalp hızı değeri kaydı açıklanmaktadır (Yüzme Sırasında Göğüsten Kalp

Hızı, sayfa 14).

Kalp Hızı Özellikleri 15

Page 22

Koşu Dinamikleri

Koşu formunuzla ilgili gerçek zamanlı geri bildirim sağlaması için HRM-Pro aksesuarı veya diğer koşu dinamikleri aksesuarı ile

eşleştirilmiş Forerunner cihazınızı kullanabilirsiniz. Forerunner cihazınız HRM-Pro aksesuarıyla birlikte geldiyse cihazlar zaten eşleştirilmiştir.

Koşu dinamikleri aksesuarında altı koşu metriğini hesaplamak için gövde hareketini ölçen bir akselerometre bulunur.

Tempo: Tempo, bir dakikadaki adım sayısıdır. Toplam adımları

görüntüler (sağ ve sol birlikte).

Dikey salınım: Dikey salınım, koşu sırasındaki sekmenizdir.

ürününü takmanız ve cihazınızla eşleştirmeniz gerekir (Kablosuz

Sensörlerinizi Eşleştirme, sayfa 33).HRM-Run

™

Forerunner cihazınız kalp hızı monitörü ile birlikte geldiyse cihazlar zaten eşleştirilmiştir ve Forerunner, koşu dinamiklerini görüntülemeye hazırdır.

START öğesini seçin ve bir koşu etkinliği seçin.

START öğesini seçin.

Koşuya çıkın.

Metriklerinizi görüntülemek için koşu dinamikleri ekranlarına

gidin.

Gövdenizin santimetre cinsinden ölçülen dikey hareketini

görüntüler.

Yerle temas süresi: Yerle temas süresi, koşarken her

adımınızın yerle temas ettiği süredir. Milisaniye cinsinden ölçülür.

NOT: Yerle temas süresi ve denge, yürüyüş sırasında kullanılamaz.

Yerle temas süresi dengesi: Yerle temas süresi dengesi,

koşarken sahip olduğunuz sol/sağ dengenizi gösterir. Yüzde olarak görüntülenir. Örneğin, 53,2 sayısı görüntülenir ve ok sola ya da sağa bakar.

Adım uzunluğu: Adım uzunluğu, bir adımdan diğer adıma

geçerken attığınız adımın uzunluğudur. Metre cinsinden ölçülür.

Dikey oran: Dikey oran, dikey salınımın adım uzunluğuna

oranıdır. Yüzde olarak görüntülenir. Düşük rakam genelde daha iyi bir şekilde koşulduğunu gösterir.

Koşu Dinamikleri ile Antrenman Yapma

Koşu dinamiklerini görüntülemeden önce HRM-Pro, HRM-Tri

Gerekirse koşu dinamikleri verilerinin nasıl göründüğünü

düzenlemek için UP düğmesini basılı tutun.

veya HRM-Tri aksesuarını ya da Running Dynamics Pod

Renkli Göstergeler ve Koşu Dinamikleri Verileri

Koşu dinamikleri ekranlarında birincil metrik için renkli bir gösterge görüntülenir. Tempoyu, dikey salınımı, yerle temas süresini, yerle temas süresi dengesini veya dikey oranı birincil metrik olarak görüntüleyebilirsiniz. Renkli göstergede koşu dinamikleri verilerinizin

diğer koşucuların verilerine kıyasla nasıl olduğu gösterilir. Renk bölgeleri yüzdelik birimlere dayalıdır. Garmin, farklı seviyelerden birçok koşucu üzerinde araştırma yapmıştır. Kırmızı veya turuncu bölgelerdeki veri değerleri daha az

deneyimli veya daha yavaş koşucuları gösteren tipik değerlerdir. Yeşil, mavi veya mor bölgelerdeki veri değerleri daha fazla deneyimli veya daha hızlı koşucuları gösteren tipik değerlerdir. Daha deneyimli koşucularda, daha az deneyimli koşuculara kıyasla genellikle daha kısa yerle temas süreleri, daha düşük dikey salınım, daha düşük dikey oran ve daha yüksek tempo değerleri görülür. Ancak daha uzun koşucuların genellikle tempoları biraz daha yavaş, adımları daha uzun ve dikey salınımları biraz daha fazla olur. Dikey oran, dikey salınımınızın adım uzunluğunuza bölünmesiyle belirlenir. Boyla ilişkili değildir.

Koşu dinamikleri hakkında daha fazla bilgi için www.garmin.com/performance-data/running/ adresine gidin. Koşu dinamikleri verileriyle ilgili ek teoriler ve yorumlar için saygın koşu yayınları ve web sitelerinde arama yapabilirsiniz.

Renk Bölgesi Bölgedeki Yüzde Birimi Tempo Aralığı Yerle Temas Süresi Aralığı

Mor >95 >183 spm <218 ms Mavi 70-95 174-183 spm 218-248 ms Yeşil 30-69 164-173 spm 249-277 ms Turuncu 5-29 153-163 spm 278-308 ms Kırmızı <5 <153 spm >308 ms

Yerle Temas Süresi Dengesi Verileri

Yerle temas süresi dengesi, koşu simetrinizi ölçer ve toplam yerle temas sürenizin yüzdesi olarak görüntülenir. Örneğin, sola bakan bir okla gösterilen %51,3 değeri koşucunun sol ayağının üzerindeyken yerde daha fazla zaman harcadığını belirtir. Veri ekranınız her iki sayıyı da gösteriyorsa (ör. 48-52) %48 sol, %52 ise sağ ayağınıza ilişkin değerdir.

Renk Bölgesi Kırmızı Turuncu Yeşil Turuncu Kırmızı Simetri Zayıf Orta İyi Orta Zayıf Diğer Koşucuların Yüzdesi %5 %25 %40 %25 %5 Yerle Temas Süresi Dengesi >%52,2 L %50,8-52,2 L %50,7 L-%50,7 R %50,8-52,2 R >%52,2 R

Garmin ekibi, koşu dinamiklerini geliştirip test ederken belirli koşucularda yaralanmalar ile daha büyük dengesizlikler arasında bir ilişki olduğunu ortaya çıkarmıştır. Birçok koşucu için yerle temas süresi dengesi yokuş yukarı ya da aşağı koşarken genellikle 50-50 değerinden büyük ölçüde sapar. Çoğu koşu koçu, simetrik bir koşu formunun iyi olduğu konusunda hemfikirdir. Daha profesyonel

koşucular genellikle hızlı ve dengeli adımlar atar.

16 Kalp Hızı Özellikleri

Page 23

Koşu sırasında renkli göstergeleri veya veri alanını izleyebilir ya da koşu sonrasında Garmin Connect hesabınızdaki özeti

görüntüleyebilirsiniz. Diğer koşu dinamikleri verilerinde olduğu gibi yerle temas süresi dengesi de koşu formunuz hakkında bilgi edinmenize yardımcı olan sayısal bir ölçümdür.

Dikey Salınım ve Dikey Oran Verileri

Dikey salınım ve dikey oran veri aralıkları, sensöre ve göğüste (HRM-Tri veya HRM-Run aksesuarları) veya bilekte (Running Dynamics Pod aksesuarı) konumlanmasına bağlı olarak biraz farklı olabilir.

Renk Bölgesi Bölgedeki Yüzde Birimi Göğüste Dikey Salınım

Aralığı

Mor >95 <6,4 cm <6,8 cm <%6,1 <%6,5 Mavi 70-95 6,4-8,1 cm 6,8-8,9 cm %6,1-7,4 %6,5-8,3 Yeşil 30-69 8,2-9,7 cm 9,0-10,9 cm %7,5-8,6 %8,4-10,0 Turuncu 5-29 9,8-11,5 cm 11,0-13,0 cm %8,7-10,1 %10,1-11,9 Kırmızı <5 >11,5 cm >13,0 cm >%10,1 >%11,9

Bilekte Dikey Salınım Aralığı Göğüste Dikey Oran Bilekte Dikey Oran

Eksik Koşu Dinamikleri Verileriyle İlgili İpuçları

Koşu dinamikleri verileri görüntülenmiyorsa aşağıdaki ipuçlarını deneyebilirsiniz.

• HRM-Pro aksesuarı gibi bir koşu dinamikleri aksesuarınız olduğundan emin olun.

Koşu dinamikleri olan aksesuarlarda modülün önünde simgesi bulunur.

• Talimatları izleyerek koşu dinamikleri aksesuarını Forerunner cihazınızla tekrar eşleştirin.

• HRM-Pro aksesuarı kullanıyorsanız bu aksesuarı Forerunner

cihazınızla eşleştirmek için Bluetooth teknolojisi yerine ANT+ teknolojisini kullanın.

• Koşu dinamikleri verileri ekranı yalnızca sıfır değerini gösteriyorsa aksesuarın yukarı bakacak şekilde takıldığından emin olun.

NOT: Yerle temas süresi ve dengesi yalnızca koşu sırasında görünür. Yürüyüş sırasında hesaplanmaz.

Performans Ölçümleri

Bu performans ölçümleri, antrenman etkinliklerinizi ve yarış performanslarınızı izlemenize ve anlamanıza yardımcı

olabilecek tahminlerdir. Ölçümler için bilekten kalp hızını ölçen bir cihaz veya göğüsten kalp hızını ölçen uyumlu bir monitör kullanılarak birkaç etkinlik yapılması gerekir. Bisiklet performans ölçümleri için kalp hızı ölçme monitörü ve güç ölçer gerekir.

Bu tahminler, Firstbeat tarafından sağlanmakta ve desteklenmektedir. Daha fazla bilgi için www.garmin.com

/performance-data/running/ adresine gidin.

NOT: Tahminler ilk başta hatalı görünebilir. Cihaz, performansınız hakkında bilgi sahibi olmak için birkaç etkinlik tamamlamanızı gerektirir.

VO2 maksimum: VO2 maksimum, maksimum performansınızda

vücut ağırlığına göre kilogram başına bir dakikada

tüketebileceğiniz maksimum oksijen hacmidir (mililitre cinsinden).

Tahmin edilen yarış süreleri: Cihazınız, mevcut kondisyon

durumunuza göre bir hedef yarış süresi sağlamak için VO2 maksimum tahminini ve antrenman geçmişinizi kullanır.

HRV stres testi: Kalp hızı değişkenliği (HRV) stres testi için

Garmin göğüsten kalp hızı ölçme monitörü gerekir. Cihaz, 3 dakika boyunca hareketsiz dururken kalp hızı değişkenliğinizi kaydeder. Genel stres seviyenizi belirler. 1 ile 100 arasında bir ölçek kullanır; daha düşük bir skor daha düşük bir stres seviyesini belirtir.

Performans durumu: Performans durumunuz, 6-20 dakikalık

etkinlik sonrasında belirlenen gerçek zamanlı bir değerlendirmedir. Etkinliğinizin geri kalanında performans durumunuzu görüntüleyebilmeniz için veri alanı olarak eklenebilir. Gerçek zamanlı durumunuzla ortalama kondisyon seviyenizi karşılaştırır.

İşlevsel eşik gücü (FTP): Cihaz, FTP değerinizi tahmin etmek

için ilk kurulumdaki kullanıcı profili bilgilerinizi kullanır. Daha doğru bir değerlendirme için bir rehberlik testi gerçekleştirebilirsiniz.

Laktat eşiği: Laktat eşiği için bir göğüsten kalp hızı ölçme

monitörü gerekir. Laktat eşiği, kaslarınızın hızla yorulmaya

başladığı noktadır. Cihazınız kalp hızı verilerini ve tempoyu kullanarak laktat eşiği seviyenizi ölçer.

Performans Bildirimlerini Kapatma

Bazı performans bildirimleri etkinliğiniz tamamlandığında görünür. Bazı performans bildirimleri etkinlik sırasında veya yeni

bir performans ölçümüne ulaştığınızda (ör. yeni bir VO2 maksimum tahmini) görünür. Bu bildirimlerin bazılarını almamak için performans durumu özelliğini kapatabilirsiniz.

Saat görünümünden öğesini basılı tutun.

Ayarlar > Fizyolojik Metrikler > Performans Durumu

öğesini seçin.

Performans Ölçümlerini Otomatik Olarak Algılama

Otomatik Saptama özelliği varsayılan olarak açıktır. Cihaz, etkinlik sırasında maksimum kalp hızınızı ve laktat eşiğinizi otomatik olarak algılayabilir. Cihaz, uyumlu bir güç ölçerle eşleştirildiğinde, etkinlik sırasında işlevsel eşik gücünüzü (FTP) otomatik olarak algılayabilir.

NOT: Cihaz, yalnızca kalp hızınız kullanıcı profilinizde ayarlanan değerden yüksek olduğunda maksimum kalp hızını algılar.

öğesini basılı tutun.

Ayarlar > Fizyolojik Metrikler > Otomatik Saptama öğesini

seçin. Bir seçenek belirleyin.

Etkinlikleri ve Performans Ölçümlerini Senkronize Etme

Etkinlikleri, kişisel rekorları ve performans ölçümlerini, Garmin Connect hesabınızı kullanarak diğer Garmin cihazlarından Forerunner cihazınıza senkronize edebilirsiniz. Bu, cihazınızın antrenman durumunuzu ve kondisyonunuzu daha doğru yansıtmasını sağlar. Örneğin, bir Edge cihazıyla bisiklet sürme etkinliği kaydedip etkinlik ayrıntılarını ve genel antrenman yükünü Forerunner cihazınızda görüntüleyebilirsiniz.

Saat görünümünde düğmesini basılı tutun.

Ayarlar > Fizyolojik Metrikler > TrueUp öğesini seçin.

Cihazınızı akıllı telefonunuzla senkronize ettiğiniz zaman diğer Garmin cihazlarınızdaki son etkinlikler, kişisel rekorlar ve performans ölçümleri Forerunner cihazınızda görünür.

VO2 Maksimum Tahminleri Hakkında

VO2 maksimum, maksimum performansınızda vücut ağırlığına göre kilogram başına bir dakikada tüketebileceğiniz maksimum

oksijen hacmidir (mililitre cinsinden). Basitçe ifade etmek gerekirse VO2 maksimum, atletik performansın bir göstergesidir

ve fitness seviyeniz geliştikçe bu değerin de artması gerekir.

Kalp Hızı Özellikleri 17

Page 24

Forerunner cihazının VO2 maksimum tahmininizi görüntülemesi için bir bilekten kalp hızı monitörü ya da uyumlu bir göğüsten kalp hızı monitörü gerekir. Cihazda koşu ve bisiklet sürme için ayrı VO2 maksimum tahminleri bulunur. Doğru bir VO2 maksimum tahmini almak için açık havada GPS ile koşmanız ya da uyumlu bir güç ölçerle birkaç dakika boyunca, normal bir yoğunluk seviyesinde bisiklet sürmeniz gerekir.

Cihazınızda VO2 maksimum tahmini sayı, açıklama ve renkli gösterge üzerinde konum olarak görüntülenir. Garmin Connect hesabınızda, kondisyon yaşınızı da içeren VO2 maksimum tahmininiz hakkında ek bilgileri görüntüleyebilirsiniz. Kondisyon yaşınız, cinsiyeti sizinle aynı fakat yaşı farklı olan birine kıyasla, kondisyonunuzun ne seviyede olduğunu gösterir. Egzersiz yaptıkça kondisyon yaşınız düşebilir.

Mor Üstün Mavi Mükemmel Yeşil İyi Turuncu Orta Kırmızı Zayıf

VO2 maksimum verileri FirstBeat tarafından sağlanmaktadır. VO2 maksimum analizi, The Cooper Institute® izni alınarak kullanılmıştır. Daha fazla bilgi almak için eki inceleyin: (VO2

Maksimum Standart Değerlendirmeleri, sayfa 49) ve www.CooperInstitute.org adresine gidin.

Koşu için VO2 Maksimum Tahmininizi Görüntüleme

Bu özellik, bilekten kalp hızını ölçen bir cihaz veya göğüsten kalp hızını ölçen uyumlu bir monitör gerektirir. Göğüsten kalp hızını ölçen bir monitör kullanıyorsanız monitörü takıp

cihazınızla eşleştirmeniz gerekir (Kablosuz Sensörlerinizi

Eşleştirme, sayfa 33). Forerunner cihazınız kalp hızı

monitörüyle birlikte geldiyse cihazlar zaten eşleştirilmiştir. En doğru tahmin için kullanıcı profili kurulumunu tamamlayın

(Kullanıcı Profilinizi Ayarlama, sayfa 10) ve maksimum kalp hızınızı ayarlayın (Kalp Hızı Bölgelerinizi Ayarlama, sayfa 10). Tahmin ilk başta hatalı görünebilir. Cihazınızın koşu performansınız hakkında bilgi sahibi olması için birkaç kez koşmanız gerekir.

Dışarıda en az 10 dakika koşun.

Koşunuzdan sonra Kaydet öğesini seçin.

Performans ölçümlerinde gezinmek için UP veya DOWN

öğelerini seçin. İPUCU: Ek bilgileri görüntülemek için START öğesini

seçebilirsiniz.

Bisiklet Sürme için VO2 Maksimum Tahmininizi Görüntüleme

Bu özellik, güç ölçer ve bilekten kalp hızını ölçen bir cihaz veya göğüsten kalp hızını ölçen uyumlu bir monitör gerektirir. Güç ölçerin Forerunner cihazınızla eşleştirilmiş olması gerekir (Kablosuz Sensörlerinizi Eşleştirme, sayfa 33). Göğüsten kalp hızını ölçen bir monitör kullanıyorsanız monitörü takıp

cihazınızla eşleştirmelisiniz. Forerunner cihazınız kalp hızı monitörüyle birlikte geldiyse cihazlar zaten eşleştirilmiştir.

En doğru tahmin için kullanıcı profili kurulumunu tamamlayın (Kullanıcı Profilinizi Ayarlama, sayfa 10) ve maksimum kalp hızınızı ayarlayın (Kalp Hızı Bölgelerinizi Ayarlama, sayfa 10). Tahmin ilk başta hatalı görünebilir. Cihazınızın bisiklet sürme

performansınız hakkında bilgi sahibi olması için birkaç kez bisiklet sürmeniz gerekir.

20 dakika boyunca sabit ve yüksek yoğunluklu şekilde sürüş

yapın. Sürüş etkinliğiniz bittiğinde Kaydet öğesini seçin.

Performans ölçümlerinde gezinmek için UP veya DOWN

öğelerini seçin. İPUCU: Ek bilgileri görüntülemek için START öğesini

seçebilirsiniz.

Sıcaklık ve Rakım Performansı Aklimasyonu

Yüksek sıcaklık ve rakım gibi çevresel faktörler, antrenmanınızı ve performansınızı etkiler. Örneğin, yüksek rakımlardaki antrenmanların kondisyonunuz üzerinde olumlu bir etkisi olabilir ancak yüksek rakımlara maruz kaldığınızda maksimum VO2 seviyenizde geçici bir düşüş olabilir. Sıcaklık 22ºC'nin (72ºF) ve rakım 800 m'nin (2625 ft.) üzerindeyken Forerunner cihazınız, aklimasyon bildirimleri ve maksimum VO2 tahmini ile antrenman durumu için düzeltmeler sağlar. Antrenman durumu pencere öğesinde sıcaklık ve rakım aklimasyonunuzu takip edebilirsiniz.

NOT: Sıcaklık aklimasyonu özelliği yalnızca GPS etkinlikleri için kullanılabilir ve bağlı akıllı telefonunuzdan hava durumu verileri alınmasını gerektirir.

Tahmin Edilen Yarış Sürelerinizi Görüntüleme

En doğru tahmini elde etmek için kullanıcı profilinizi ayarlamayı tamamlayın (Kullanıcı Profilinizi Ayarlama, sayfa 10) ve

maksimum kalp hızınızı ayarlayın (Kalp Hızı Bölgelerinizi

Ayarlama, sayfa 10).

Cihazınız, hedef yarış süresini sağlamak için VO2 maksimum tahminini (VO2 Maksimum Tahminleri Hakkında, sayfa 17) ve antrenman geçmişinizi kullanır. Cihaz, yarış süresi tahminlerini iyileştirmek için birkaç haftalık antrenman verilerinizi analiz eder.

İPUCU: Birden fazla Garmin cihazınız varsa cihazınızın diğer cihazlardaki etkinlikler, geçmiş ve verilerle senkronize olmasını

sağlayan Physio TrueUp™ özelliğini etkinleştirebilirsiniz (Etkinlikleri ve Performans Ölçümlerini Senkronize Etme,

sayfa 17).

Performans pencere öğesini görüntülemek için saat

görünümünde UP veya DOWN öğesini seçin. Performans ölçümlerinde gezinmek için START öğesini

seçin.

5K, 10K, yarı maraton ve maraton mesafeleri için tahmini yarış süreleriniz görünür.

NOT: Tahminler ilk başta hatalı görünebilir. Cihazınızın koşu performansınız hakkında bilgi sahibi olması için birkaç kez koşmanız gerekir.

Antrenman Etkisi Hakkında

Antrenman Etkisi, bir etkinliğin aerobik ve anaerobik kondisyonunuz üzerindeki etkisini ölçer. Antrenman Etkisi etkinlik sırasında birikir. Etkinlik ilerledikçe Antrenman Etkisi değeri artar. Antrenman Etkisi; kullanıcı profili bilgileriniz,

antrenman geçmişiniz, kalp hızı, süre ve etkinliğinizin yoğunluğuna göre belirlenir. Etkinliğinizin temel faydasını açıklayan yedi farklı Antrenman Etkisi etiketi bulunur. Her bir etiket renkle kodlandırılmıştır ve antrenman yükü odağınıza karşılık gelir (Antrenman Yükü Odağı, sayfa 21). Her geri bildirim ifadesinde, örneğin "Maksimum VO2 Değerini Büyük Ölçüde Etkiliyor", Garmin Connect etkinliği ayrıntılarınızda karşılık gelen bir tanım bulunur.

Aerobik Antrenman Etkisi, egzersizin toplam yoğunluğunun aerobik kondisyonunuzu nasıl etkilediğini ölçmek için kalp atış

hızınızı kullanır. Ayrıca antrenmanın, kondisyon seviyenizi koruma veya iyileştirmeye yönelik bir etkisinin olup olmadığını

belirtir. Egzersiz sırasında biriken egzersiz sonrası aşırı oksijen tüketiminiz (EPOC), kondisyon seviyenize ve antrenman

alışkanlıklarınıza karşılık gelen bir değerler aralığıyla eşleştirilir. Ortalama yoğunluktaki sabit antrenmanlar veya uzun aralıklar (>

18 Kalp Hızı Özellikleri

Page 25

180 sn) içeren antrenmanlar, aerobik metabolizmanız üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve gelişmiş aerobik Antrenman Etkisi

ile sonuçlanır. Anaerobik Antrenman Etkisi, bir antrenmanın çok yüksek

yoğunlukta performans sergileme kapasitenizi nasıl etkilediğini belirlemek için kalp atış hızı ve hız (ya da güç) bilgilerinden

yararlanır. EPOC'a yapılan anaerobik katkı ve etkinlik tipine bağlı olarak bir değer alırsınız. 10 - 120 saniyelik tekrarlanan yüksek yoğunluklu aralıklar, anaerobik kapasiteniz üzerinde çok olumlu bir etkiye sahiptir ve gelişmiş anaerobik Antrenman Etkisi

ile sonuçlanır. Etkinlik boyunca değerlerinizi izlemek için Aerobik Antrenman

Etkisi ve Anaerobik Antrenman Etkisi'ni antrenman ekranlarınızdan birine veri alanları olarak ekleyebilirsiniz.

Antrenman Etkisi Aerobik Açısından

Fayda

0,0 ile 0,9 arasında Faydasız. Faydasız. 1,0 ile 1,9 arasında Daha az fayda. Daha az fayda. 2,0 ile 2,9 arasında Aerobik kondisyonunuzu

koruyor.

3,0 ile 3,9 arasında Aerobik kondisyonunuzu

etkiler.

4,0 ile 4,9 arasında Aerobik kondisyonunuzu

büyük ölçüde etkiler.

5,0 Aşıyor ve yeterli topar-

lanma süresi olmadan potansiyel zarar veriyor.

Anaerobik Açısından Fayda

Anaerobik kondisyonunuzu koruyor.

Anaerobik kondisyonunuzu etkiler.

Anaerobik kondisyonunuzu büyük ölçüde etkiler.

Aşıyor ve yeterli toparlanma süresi olmadan potansiyel zarar veriyor.

Antrenman Etkisi teknolojisi, Firstbeat Technologies Ltd. tarafından sağlanmakta ve desteklenmektedir. Daha fazla bilgi için www.firstbeat.com adresini ziyaret edin.

Performans Durumu

Performans durumu özelliği, koşu veya bisiklet sürme gibi bir etkinliği tamamladığınızda temponuzu, kalp hızınızı ve kalp hızı değişkenliğinizi analiz ederek performansınızın ortalama kondisyon seviyenize göre durumunu gerçek zamanlı olarak değerlendirir. Bu, VO2 maksimum taban tahmininizden yaklaşık

gerçek zamanlı yüzdelik sapmanızdır. Performans durumu değerleri -20 ile +20 arasında değişiklik

gösterir. Cihaz, etkinliğin ilk 6 ila 20 dakikasından sonra performans durumu puanınızı görüntüler. Örneğin, 5 üzerinde bir skor, vücudunuzun dinlenip yenilendiğini ve sıkı bir koşu veya bisiklet sürme etkinliği yapabileceğinizi belirtir. Etkinlik boyunca kondisyonunuzu izlemek için performans durumunuzu antrenman ekranlarınızdan birine veri alanı olarak ekleyebilirsiniz. Performans durumu, özellikle uzun bir antrenman koşusunun veya bisiklet sürme etkinliğinin sonunda yorgunluk seviyesinin göstergesi de olabilir.

NOT: Cihazın VO2 maksimum tahmininizi doğru şekilde yapabilmesi ve koşu veya bisiklet sürme kondisyonunuz

hakkında bilgi sahibi olabilmesi için kalp hızının ölçüldüğü birkaç koşu veya bisiklet sürme etkinliği gerekir (VO2 Maksimum

Tahminleri Hakkında, sayfa 17).

Performans Durumunuzu Görüntüleme

Bu özellik, bilekten kalp hızını ölçen bir cihaz veya göğüsten kalp hızını ölçen uyumlu bir monitör gerektirir.

Veri ekranına Performans Durumu ekleyin (Veri Ekranlarını

Özelleştirme, sayfa 35).

Koşuya çıkın veya bisiklet sürün.

6 - 20 dakika sonra performans durumunuz görüntülenir. Koşu veya bisiklet sürme etkinliği boyunca performans

durumunu görüntülemek için veri ekranına gidin.

Laktat Eşiği

Laktat eşiği, laktatın (laktik asit) kan dolaşımında birikmeye başladığı egzersiz yoğunluğu seviyesidir. Koşuda bu değer,

tahmini efor veya tempo seviyesidir. Koşucu eşiği geçtiğinde yorgunluk hızla artmaya başlar. Deneyimli koşucularda eşik, maksimum kalp hızlarının yaklaşık %90'ında ve 10K ile yarı maraton yarışı temposu arasındadır. Ortalama koşucular için laktat eşiği genellikle maksimum kalp hızının %90'ının altında gerçekleşir. Laktat eşiğinizi bilmek, hangi seviyede antrenman yapacağınızı veya yarış sırasında kendinizi ne zaman zorlayacağınızı belirlemenize yardımcı olur.

Laktat eşiği değerinizi biliyorsanız bu değeri kullanıcı profili ayarlarınıza girebilirsiniz (Kalp Hızı Bölgelerinizi Ayarlama,

sayfa 10).

Laktat Eşiğinizi Belirlemek için Rehberlik Testi Gerçekleştirme

Bu özellik için Garmin göğüsten kalp hızı ölçme monitörü gerekir. Rehberlik testini gerçekleştirmeden önce bir kalp hızı monitörü takmanız ve bu monitörü cihazınızla eşleştirmeniz gerekir (Kablosuz Sensörlerinizi Eşleştirme, sayfa 33).

Cihaz, laktat eşiği değerinizi tahmin etmek için ilk kurulumdaki

kullanıcı profili bilgilerinizi ve VO2 maksimum tahmininizi kullanır. Cihaz, kalp hızı ile birlikte sabit ve yüksek yoğunluklu koşular sırasında laktat eşiğinizi otomatik olarak tespit eder.

İPUCU: Cihazın maksimum kalp hızı değeri ve maksimum VO2 tahminini doğru bir şekilde yapabilmesi için göğüsten kalp hızının ölçüldüğü birkaç koşu etkinliği gerekir. Laktat eşiği tahmini almada sorun yaşıyorsanız maksimum kalp hızı değerinizi manuel olarak düşürmeyi deneyin.

Saat görünümünde START öğesini seçin.

Dış mekan koşu etkinliği seçin.

Testi tamamlamak için GPS gereklidir.

öğesini basılı tutun.

Antrenman > Laktat Eşiği Rehberlik Testi öğesini seçin.

Süreölçeri başlatın ve ekrandaki talimatları uygulayın.

Cihaz, koşunuza başladıktan sonra her adım süresini, hedefi ve mevcut kalp hızı verilerini görüntüler. Test tamamlandığında bir mesaj görüntülenir.

Rehberlik testini tamamladıktan sonra süreölçeri durdurun ve

etkinliği kaydedin. Bu ilk laktat eşiği tahmininiz ise cihaz, kalp hızı bölgelerinizi

laktat eşiği kalp hızınıza göre güncellemenizi ister. Cihaz, her ek laktat eşiği tahmini için tahmini kabul etmenizi veya reddetmenizi ister.

FTP Tahmininizi Alma

İşlevsel eşik gücü (FTP) tahmininizi almadan önce cihazınızı göğüsten kalp hızı ölçme monitörü ve güç ölçer ile eşleştirerek (Kablosuz Sensörlerinizi Eşleştirme, sayfa 33) VO2 maksimum tahmininizi almanız gerekir (Bisiklet Sürme için VO2 Maksimum

Tahmininizi Görüntüleme, sayfa 18).

Cihaz, FTP değerinizi tahmin etmek için ilk kurulumdaki kullanıcı profili bilgilerinizi ve VO2 maksimum tahmininizi kullanır. Cihaz,

kalp hızı ve güç ölçer ile sabit ve yüksek yoğunluklu şekilde yapılan sürüşler sırasında FTP'nizi otomatik olarak tespit eder.

Performans pencere öğesini görüntülemek için UP veya

DOWN öğesini seçin. Performans ölçümlerinde gezinmek için START öğesini

seçin.

FTP tahmininiz; kilogram başına vat, vat cinsinden güç çıkışınız ve renkli gösterge üzerinde konum olarak

görüntülenir.

Mor Üstün Mavi Mükemmel Yeşil İyi Turuncu Orta Kırmızı Antrenmansız

Kalp Hızı Özellikleri 19

Page 26

Daha fazla bilgi edinmek için eke bakın (FTP Değerleri,

sayfa 49).

NOT: Performans bildirimi, yeni bir FTP uyarısı verdiğinde yeni FTP'yi kaydetmek için Kabul Et öğesini veya mevcut FTP'nizi korumak için Reddet öğesini seçebilirsiniz.

FTP Testi Gerçekleştirme

İşlevsel eşik gücünüzü (FTP) belirlemeye yönelik test yapmadan önce cihazınızı göğüsten kalp hızı ölçme monitörü ve güç ölçer ile eşleştirerek (Kablosuz Sensörlerinizi Eşleştirme, sayfa 33) VO2 maksimum tahmininizi almanız gerekir (Bisiklet Sürme için

VO2 Maksimum Tahmininizi Görüntüleme, sayfa 18).

NOT: FTP testi, yaklaşık 30 dakikada tamamlayacağınız zorlu bir antrenmandır. Süreli denemeye benzer şekilde sabit olarak

artan eforda sürüş yapmanızı sağlayan kullanışlı ve çoğunlukla düz bir rota seçin.

Saat görünümünde START öğesini seçin.

Bir bisiklet sürme etkinliği seçin.

öğesini basılı tutun.

Antrenman > FTP Rehberlik Testi öğesini seçin.

Ekrandaki talimatları izleyin.

Sürüşünüze başladıktan sonra, cihaz her adım süresini, hedefi ve mevcut güç verilerini görüntüler. Test tamamlandığında bir mesaj görüntülenir.

Rehberlik testini tamamladıktan sonra soğumayı tamamlayın,

süreölçeri durdurun ve etkinliği kaydedin. FTP'niz; kilogram başına vat, vat cinsinden güç çıkışınız ve

renkli gösterge üzerinde konum olarak görüntülenir. Bir seçenek belirleyin:

• Yeni FTP'yi kaydetmek için Kabul Et öğesini seçin.

• Mevcut FTP'nizi korumak için Reddet öğesini seçin.

Antrenman Durumu

Bu ölçümler, antrenman etkinliklerinizi izlemenize ve anlamanıza yardımcı olabilecek tahminlerdir. Ölçümler için bilekten kalp hızını ölçen bir cihaz veya göğüsten kalp hızını ölçen uyumlu bir monitör kullanılarak birkaç etkinlik yapılması gerekir. Bisiklet performans ölçümleri için kalp hızı ölçme monitörü ve güç ölçer

gerekir. Bu tahminler, Firstbeat tarafından sağlanmakta ve

desteklenmektedir. Daha fazla bilgi için www.garmin.com

/performance-data/running/ adresine gidin.

NOT: Tahminler ilk başta hatalı görünebilir. Cihaz, performansınız hakkında bilgi sahibi olmak için birkaç etkinlik tamamlamanızı gerektirir.

Antrenman durumu: Antrenman durumu, antrenmanınızın

kondisyonunuzu ve performansınızı nasıl etkilediğini gösterir. Antrenman durumunuz, antrenman yükünüz ve VO2 maksimum değerinizdeki uzun vadeli değişiklikleri temel alır.

VO2 maksimum: VO2 maksimum, maksimum performansınızda

vücut ağırlığına göre kilogram başına bir dakikada

tüketebileceğiniz maksimum oksijen hacmidir (mililitre cinsinden). Cihazınız, yüksek sıcaklıktaki ortamlara veya yüksek rakıma alışma sürecinizde sıcaklık ve rakım için düzeltilmiş maksimum VO2 değerlerini görüntüler.

Antrenman yükü: Antrenman yükü, son 7 gün içindeki egzersiz

sonrası fazla oksijen tüketiminizin (EPOC) toplamıdır. EPOC,

egzersiz sonrası vücudunuzun toparlanması için harcadığı enerji miktarının tahminidir.

Antrenman yükü odağı: Cihazınız, kaydedilmiş her etkinliğin

yoğunluğuna ve yapısına göre antrenman yoğunluğunuzu analiz edip farklı kategorilere dağılımını gerçekleştirir. Antrenman yükü odağına kategori başına birikmiş toplam yük ve antrenmanın odağı dahildir. Cihazınız, son 4 haftaya ait yük dağılımını görüntüler.

Toparlanma süresi: Toparlanma süresi, tamamen toparlanarak

bir sonraki zorlu antrenmana hazır olmanıza ne kadar zaman kaldığını gösterir.

Antrenman Durumu Seviyeleri

Antrenman durumu, antrenmanınızın kondisyon seviyenizi ve performansınızı nasıl etkilediğini gösterir. Antrenman durumunuz, antrenman yükünüz ve VO2 maksimum değerinizdeki uzun vadeli değişiklikleri temel alır. Gelecekteki antrenmanlarınızı planlamak ve kondisyon seviyenizi geliştirmeye devam etmek için antrenman durumunuzdan yardım alabilirsiniz.

Zirveye Çıkma: Zirveye çıkma, yarış için ideal durumda

olduğunuz anlamına gelir. Yakın zaman önce antrenman yükünüzü azaltmanız, vücudunuzun toparlanmasını ve eski antrenmanları tamamen telafi etmesini sağlıyor. Bu zirveye çıkma durumu yalnızca kısa bir süre korunabileceği için önceden plan yapmalısınız.

Verimli: Mevcut antrenman yükünüz, kondisyon seviyenizi ve

performansınızı doğru yöne götürüyor. Kondisyon seviyenizi korumak için antrenmanınıza toparlanma süreleri

eklemelisiniz.

Koruma: Mevcut antrenman yükünüz kondisyon seviyenizi

korumak için yeterli. Gelişme kaydetmek için antrenmanlarınıza çeşitlilik katmayı ya da antrenman hacminizi artırmayı deneyin.

Toparlanma: Hafif antrenman yükünüz vücudunuzun

toparlanmasına izin veriyor. Bu, uzun süreli sıkı antrenmanlar sırasında çok önemlidir. Kendinizi hazır hissettiğinizde antrenman yükünü tekrar artırabilirsiniz.

Verimsiz: Antrenman yükünüz iyi bir seviyede ancak

kondisyonunuz düşüyor. Vücudunuz toparlanmakta zorluk

yaşıyor olabilir, bu yüzden stres, beslenme ve dinlenme dahil olmak üzere genel sağlığınıza dikkat etmelisiniz.

Antrenman Yapmama: Antrenman yapmama durumu, bir hafta

veya daha uzun süre boyunca normalden çok daha az antrenman yaptığınızda oluşur ve kondisyon seviyenizi etkiler. Gelişme kaydetmek için antrenman yükünüzü artırmayı deneyebilirsiniz.

Aşma: Antrenman yükünüz çok yüksek ve verimsiz.

Vücudunuzun dinlenmeye ihtiyacı var. Programınıza hafif antrenmanlar ekleyerek toparlanmak için kendinize zaman

vermelisiniz.

Durum Yok: Cihaz, antrenman durumunuzu tespit etmek için

koşu ya da bisikletin VO2 maksimum sonuçlarını içeren

etkinlikler de dahil olmak üzere bir veya iki haftalık antrenman geçmişine ihtiyaç duyar.

Antrenman Durumunuzu Öğrenmeyle İlgili İpuçları

Antrenman durumu özelliği, haftalık en az iki VO2 maksimum ölçümü dahil olmak üzere kondisyon seviyenizin güncel değerlendirmelerine bağlıdır. VO2 maksimum tahmininiz, kalp hızınızın birkaç dakika boyunca maksimum kalp hızınızın en az %70'ine ulaştığı dış mekan koşularından veya güç ölçerle yapılan bisiklet sürme etkinliklerinden sonra güncellenir. Kros koşusu ve iç mekan koşu etkinlikleri, kondisyon seviyesi

eğiliminizin doğruluğunu korumak amacıyla VO2 maksimum tahmini oluşturmaz.

20 Kalp Hızı Özellikleri

Page 27

Antrenman durumu özelliğinden en iyi şekilde yararlanmak için aşağıdaki ipuçlarını deneyebilirsiniz.

• Haftada en az iki kez güç ölçer ile koşu veya dış mekanda

bisiklet sürme etkinliği yapın ve en az 10 dakika boyunca maksimum kalp hızınızın %70'inden daha yüksek bir kalp

hızına ulaşın.

Cihazı bir hafta kullandıktan sonra antrenman durumunuzu görebilirsiniz.

• Cihazınızın performansınız hakkında bilgi sahibi olması için tüm kondisyon etkinliklerinizi bu cihaza kaydedin veya Physio TrueUp özelliğini etkinleştirin (Etkinlikleri ve Performans

Ölçümlerini Senkronize Etme, sayfa 17).

Antrenman Yükü

Antrenman yükü, son yedi gündeki antrenman hacminizin ölçümüdür. Son yedi gündeki egzersiz sonrası aşırı oksijen tüketimi (EPOC) ölçümlerinizin toplamıdır. Gösterge, mevcut yükünüzün düşük mü, yüksek mi, yoksa kondisyon seviyenizi korumak veya geliştirmek için optimum aralıkta mı olduğunu gösterir. Optimum aralık, bireysel kondisyon seviyenize ve antrenman geçmişinize göre belirlenir. Aralık, antrenman sürenizin ve yoğunluğunuzun artmasına veya azalmasına göre ayarlanır.

Antrenman Yükü Odağı

Performansınızı ve kondisyon seviyenizi en üst düzeye çıkarmak için antrenmanın üç kategoriye ayrılması gerekir: düşük aerobik, yüksek aerobik ve anaerobik. Antrenman yükü odağı, her bir kategorinin antrenmanınızda ne kadar yer aldığını gösterir ve antrenman hedefleri sağlar. Antrenman yükü odağı, antrenman yükünüzün düşük, optimum veya yüksek olduğunu belirlemek için en az 7 gün antrenman yapılmasını gerektirir. 4 haftalık antrenman geçmişinden sonra antrenman yükü tahmininiz, antrenman etkinliklerini dengelemenize yardımcı olmak için daha ayrıntılı hedef bilgilerine sahip olur.

Hedeflerin altında: Antrenman yükünüz, tüm yoğunluk

kategorilerinde optimumun altında. Antrenmanlarınızın süresini veya sıklığını artırmaya çalışın.

Düşük aerobik eksikliği: Daha yüksek yoğunluklu etkinlikleriniz

için toparlanma ve denge sağlamak amacıyla daha fazla düşük aerobik etkinlikler eklemeyi deneyin.

Yüksek aerobik eksikliği: Laktat eşiği ve maksimum VO2

değerinizi zaman içinde iyileştirmek için daha fazla yüksek aerobik etkinlikleri eklemeyi deneyin.

Anaerobik eksikliği: Zaman içinde hızınızı ve anaerobik

kapasitenizi artırmak için birkaç tane daha yüksek yoğunluklu, anaerobik etkinlik eklemeyi deneyin.

Dengeli: Antrenman yükünüz dengelidir ve antrenman yapmaya

devam ettikçe genel kondisyon açısından fayda sağlar.

Düşük aerobik odaklı: Antrenman yükünüz çoğunlukla düşük

aerobik etkinliklerden oluşur. Bu, sağlam bir temel sağlamanın yanı sıra sizi daha yoğunluklu antrenmanlar eklemeniz için hazırlar.

Yüksek aerobik odaklı: Antrenman yükünüz çoğunlukla yüksek

aerobik etkinliklerden oluşur. Bu etkinlikler; laktat eşiği, maksimum VO2 değeri ve dayanıklılığı iyileştirmeye yardımcı

olur.

Anaerobik odaklı: Antrenman yükünüz çoğunlukla yoğunluklu

etkinliklerden oluşur. Bu, kondisyon seviyenizi hızlıca yükseltse de düşük aerobik etkinliklerle dengelenmelidir.

Hedeflerin üzerinde: Antrenman yükünüz optimum seviyenin

üzerinde. Antrenmanlarınızın süresini ve sıklığını

azaltmalısınız.

Toparlanma Süresi

Tamamen toparlanarak bir sonraki zorlu antrenmana hazır olmanıza ne kadar zaman kaldığını görüntülemek için bilekten kalp hızını ölçen Garmin cihazınızı veya göğüsten kalp hızını ölçen uyumlu bir monitörü kullanabilirsiniz.

NOT: Toparlanma süresi önerisi, VO2 maksimum tahmininizi kullanır ve ilk başta hatalı görünebilir. Cihaz, performansınız hakkında bilgi sahibi olmak için birkaç etkinlik tamamlamanızı

gerektirir. Toparlanma süresi, bir etkinlikten hemen sonra görünür. Başka

bir zorlu antrenmana başlayabileceğiniz ideal zamana kadar geri sayım devam eder. Cihaz; uyku, stres, dinlenme ve fiziksel etkinlik değişikliklerine göre gün boyunca toparlanma sürenizi

günceller.

Toparlanma Sürenizi Görüntüleme

Koşuya çıkın.

Koşunuzdan sonra Kaydet öğesini seçin.

Toparlanma süresi görünür. Maksimum süre 4 gündür. NOT: Saat görünümünde UP veya DOWN öğesini seçerek

antrenman durumu pencere öğesini görüntüleyin ve START

öğesini seçerek toparlanma sürenizi görüntülemek için metrikleriniz arasında gezinin.

Toparlanma Kalp Hızı

Bilekten kalp hızını ölçen veya göğüsten kalp hızını ölçen uyumlu bir monitörle antrenman yapıyorsanız her etkinlikten sonra toparlanma kalp hızı değerinizi kontrol edebilirsiniz. Toparlanma kalp hızı, egzersiz yapma kalp hızınız ve egzersizi tamamladıktan iki dakika sonraki kalp hızınız arasındaki farktır. Örneğin, tipik bir antrenman koşusunun ardından zamanlayıcıyı durdurun. Kalp hızınız 140 bpm olsun. Herhangi bir etkinlik olmadan veya soğumayla geçen iki dakikanın ardından kalp hızınız 90 bpm'dir. Toparlanma kalp hızınız 50 bpm (140 eksi

90) olur. Bazı araştırmalar, toparlanma kalp hızıyla kalp sağlığı arasında bir bağlantı olduğunu göstermiştir. Daha yüksek toparlanma kalp hızı genellikle kalbin daha sağlıklı olduğunu

gösterir.

İPUCU: En iyi sonuçlar için cihaz toparlanma kalp hızı değerinizi hesaplarken iki dakika hareket etmemeniz gerekir.

Nabız Oksimetresi

Forerunner cihazında, kanınızdaki periferal oksijen satürasyonunu ölçmek için bileğinizden veri alan bir nabız oksimetresi bulunmaktadır. Oksijen satürasyonunuzu bilmek, dağ sporları ve keşif gezilerinde vücudunuzun yüksek

rakımlardaki havaya nasıl tepki verdiğini belirlemenize yardımcı olabilir.

Cihazınızda nabız oksimetresi pencere öğesini görüntüleyerek manuel olarak nabız oksimetresi ölçümü başlatabilirsiniz (Nabız

Oksimetresi Ölçümleri Alma, sayfa 22). Dilerseniz gün boyunca

ölçümü de etkinleştirebilirsiniz (Tüm Gün Aklimasyon Modunu

Açma, sayfa 22). Hareketsiz kaldığınızda cihazınız oksijen

satürasyonunuzu ve irtifanızı analiz eder. İrtifa profili, nabız

oksimetresi değerlerinizin irtifaya göre nasıl değiştiğini belirtmeye yardımcı olur.

Cihazda nabız oksimetresi değerleri, grafik üzerinde oksijen

satürasyonu yüzdesi ve renk olarak görüntülenir. Garmin Connect hesabınızda, birden fazla gün içinde görülen eğilimler de dahil olmak üzere, nabız oksimetresi ölçümleri ile ilgili ek ayrıntıları görüntüleyebilirsiniz.

Nabız oksimetresi doğruluğu hakkında daha fazla bilgi edinmek için garmin.com/ataccuracy adresine gidin.

Kalp Hızı Özellikleri 21

Page 28

İrtifa ölçeği.

Son 24 saate ait ortalama oksijen satürasyonu değerlerinizin

grafiği. En son oksijen satürasyonu değeriniz.

Oksijen satürasyonu için yüzde ölçeği.

Son 24 saate ait irtifa değerlerinizin grafiği.

Nabız Oksimetresi Ölçümleri Alma

Cihazınızda nabız oksimetresi pencere öğesini görüntüleyerek manuel olarak bir nabız oksimetresi ölçümü başlatabilirsiniz. Pencere öğesi; kanınızdaki güncel oksijen satürasyonu yüzdesini, son 24 saatteki saatlik ortalama değerler grafiğinizi ve son 24 saatteki irtifanızın grafiğini görüntüler.

NOT: Nabız oksimetresi pencere öğesini ilk görüntülediğinizde cihazın, irtifanızı tespit etmek için uydu sinyallerini alması gerekir. Dışarı çıkın ve cihazın uyduları bulmasını bekleyin.

Oturuyorsanız veya hareket etmiyorsanız nabız oksimetresi

pencere öğesini görüntülemek için UP veya DOWN düğmesine basın.

Pencere öğesi ayrıntılarını görüntülemek ve nabız

oksimetresi ölçümü başlatmak için START düğmesine basın. 30 saniyeye kadar süreyle hareketsiz durun.

NOT: Saatin nabız oksimetresi ölçümü yapması için fazla

hareketliyseniz yüzdelik oran yerine bir mesaj görüntülenir. Birkaç dakika hareketsiz kaldıktan sonra yeniden kontrol edebilirsiniz. En iyi sonucu elde etmek için, cihaz kanınızdaki oksijen satürasyonunu ölçerken cihazın takılı olduğu

kolunuzu kalp hizasında tutun. Son yedi güne ait nabız oksimetresi değerlerinizin grafiğini

görüntülemek için DOWN düğmesine basın.

Nabız Oksimetresi Uyku İzleme Özelliğini

Etkinleştirme

Cihazınızı, uyurken kanınızdaki oksijen satürasyonunu sürekli olarak ölçecek şekilde ayarlayabilirsiniz.

NOT: Olağan dışı uyku pozisyonları, uyku sırasında anormal derecede düşük SpO2 sonuçları alınmasına neden olabilir.

Nabız oksimetresi pencere öğesinde simgesini basılı

tutun.

Sçnklr > Nabız Oksimetresi Modu > Uyku Süresinde

öğesini seçin.

Tüm Gün Aklimasyon Modunu Açma

Nabız oksimetresi pencere öğesinde simgesini basılı

tutun.

Sçnklr > Nabız Oksimetresi Modu > Tüm Gün öğesini

seçin. Cihaz, hareket etmediğinizde oksijen satürasyonunuzu gün

boyu otomatik olarak analiz eder.

NOT: Tüm gün aklimasyon modunu açmak pil ömrünü azaltır.

Hatalı Nabız Oksimetresi Verilerine Dair İpuçları

Nabız oksimetresi verileri hatalıysa veya görüntülenmiyorsa aşağıdaki ipuçlarını deneyebilirsiniz.

• Cihaz kanınızdaki oksijen satürasyonunu ölçerken hareket etmeyin.

• Cihazı bilek kemiğinizin üzerine takın. Cihaz sıkı fakat rahat olacak şekilde takılmalıdır.

• Cihaz kanınızdaki oksijen satürasyonunu ölçerken cihazın takılı olduğu kolunuzu kalp hizasında tutun.

• Bir silikon bant kullanın.

• Cihazı takmadan önce kolunuzu silin ve kurulayın.

• Cihazı kullanırken güneş kremi, losyon sürmeyin ve böcek ilacı kullanmayın.

• Cihazın arkasındaki optik sensörü çizmeyin.

• Her antrenmandan sonra cihazı temiz suyla durulayın.

Kalp Hızı Değişkenliği Stres Seviyenizi Görüntüleme

Kalp hızı değişkenliği (HRV) stres seviyenizi ölçmeden önce göğüsten ölçüm yapan Garmin kalp hızı monitörü takmanız ve monitörü cihazınızla eşleştirmeniz gerekir (Kablosuz

Sensörlerinizi Eşleştirme, sayfa 33).

HRV stres seviyeniz, hareketsiz dururken gerçekleştirilen üç

dakikalık bir testin sonucunda belirlenir. Forerunner cihazı genel stresinizi tespit etmek için test sırasında kalp hızı değişkenliğini analiz eder. Antrenman, uyku, beslenme ve genel yaşam stresi

performansınızı etkiler. Stres seviyesi 1 ile 100 arasındadır ve 1, düşük stres durumunu; 100 ise yüksek stres durumunu ifade eder. Stres seviyenizi bilmek, vücudunuzun zorlu bir antrenman koşusuna veya yogaya hazır olup olmadığına karar vermenize yardımcı olabilir.

İPUCU: Garmin, stres seviyenizi egzersiz yapmadan önce her gün neredeyse aynı saatte ve aynı koşullar altında ölçmenizi

önerir. Önceki sonuçlarınızı Garmin Connect hesabınızda görüntüleyebilirsiniz.

START > DOWN > HRV Stres > START öğesini seçin.

Ekrandaki talimatları izleyin.

Stres Seviyesi Pencere Öğesini Kullanma

Stres seviyesi pencere öğesi güncel stres seviyenizi ve son birkaç saatteki stres seviyenizin bir grafiğini görüntüler. Ayrıca

rahatlamanıza yardımcı olmak için bir nefes etkinliğinde kılavuzluk edebilir (Pencere Öğesi Döngüsünü Özelleştirme,

sayfa 34).

Oturuyorsanız veya hareket etmiyorsanız stres seviyesi

pencere öğesini görüntülemek için UP veya DOWN öğesini seçin.

START öğesini seçin.

Bir seçenek belirleyin:

• Ek ayrıntıları görüntülemek için DOWN öğesini seçin.

İPUCU: Mavi çubuklar dinlenme sürelerinizi belirtir. Sarı

çubuklar stresli sürelerinizi belirtir. Gri çubuklar stres seviyenizin belirlenmesi için fazla hareketli olduğunuz süreleri belirtir.

• Rahatlama etkinliği başlatmak için START > DOWN

öğesini seçin.

Body Battery

Cihazınız, genel Body Battery düzeyinizi belirlemek için kalp hızınızın değişkenliğini, stres düzeyinizi, uyku kalitenizi ve

etkinlik verilerinizi analiz eder. Cihazınız, tıpkı taşıtlardaki yakıt göstergesi gibi mevcut enerji rezervinizi belirtir. Body Battery seviyesi 0 ile 100 arasında değişir. 0 ile 25 arası düşük, 26 ile 50

arası orta, 51 ile 75 arası yüksek, 76 ile 100 arası ise çok yüksek enerji rezervini belirtir.

Güncel Body Battery düzeyiniz ile uzun süreli eğilimleri görmek ve ek bilgi edinmek için cihazınızı Garmin Connect hesabınızla

senkronize edebilirsiniz (Geliştirilmiş Body Battery Verileri İçin

İpuçları, sayfa 23).

22 Kalp Hızı Özellikleri

Page 29

Body Battery Pencere Öğesini Görüntüleme

Body Battery pencere öğesi mevcut Body Battery seviyenizi ve son birkaç saatteki Body Battery seviyenizin grafiğini görüntüler.

Body Battery pencere öğesini görüntülemek için UP veya

DOWN düğmesine basın. NOT: Pencere öğesini pencere öğesi döngüsüne eklemeniz

gerekebilir (Pencere Öğesi Döngüsünü Özelleştirme,

sayfa 34).

Gece yarısından sonraki Body Battery seviyenizin grafiğini

görüntülemek için START düğmesine basın.

Body Battery ve stres seviyenizin birleşik grafiğini

görüntülemek için DOWN düğmesine basın. Mavi çubuklar dinlenme sürelerinizi belirtir. Turuncu çubuklar

stresli sürelerinizi belirtir. Gri çubuklar stres seviyenizin belirlenmesi için fazla hareketli olduğunuz süreleri belirtir.

Geliştirilmiş Body Battery Verileri İçin İpuçları

• Body Battery seviyeniz, cihazınızı Garmin Connect hesabınızla senkronize ettiğinizde güncellenir.

• Daha doğru sonuçlar almak için cihazı uyurken de takın.

• Dinlenme ve güzel bir uyku, Body Battery seviyenizi

yükseltebilir.

• Zorlu etkinlikler, yüksek stres ve kalitesiz uyku, Body Battery seviyenizin düşmesine neden olabilir.

• Aldığınız besinler ve kafein gibi uyarıcıların Body Battery seviyeniz üzerinde etkisi olmaz.

Akıllı Özellikler

Cihazınızla Akıllı Telefonunuzu Eşleştirme

Forerunner cihazının bağlantılı özelliklerini kullanmak için cihazın akıllı telefonunuzdaki Bluetooth ayarlarından değil, doğrudan Garmin Connect uygulaması üzerinden eşleştirilmesi gerekir.

Akıllı telefonunuzda bulunan uygulama mağazasından

Garmin Connect uygulamasını yükleyip açın. Akıllı telefonunuzu cihazınızın 10 m (33 ft.) yakınına getirin.

Cihazı açmak için LIGHT öğesini seçin.

Cihazı ilk açtığınızda cihaz eşleştirme modundadır. İPUCU: Manuel olarak eşleştirme moduna girmek için LIGHT

öğesini basılı tutun ve öğesini seçin. Cihazınızı Garmin Connect hesabınıza eklemek için bir

seçenek belirleyin:

• Garmin Connect uygulamasıyla ilk kez bir cihaz

eşleştiriyorsanız ekrandaki talimatları izleyin.

• Garmin Connect uygulamasıyla daha önce başka bir cihaz

eşleştirdiyseniz veya menüsünden Garmin Cihazları > Cihaz Ekle öğesini seçin ve ekrandaki

talimatları izleyin.

Mevcut Garmin Connect Kullanıcıları İçin İpuçları

Garmin Connect uygulamasından, veya öğesini seçin.

Garmin Cihazları > Cihaz Ekle öğesini seçin.

Bluetooth Bildirimlerini Etkinleştirme

Bildirimleri etkinleştirebilmeniz için Forerunner cihazını uyumlu bir mobil cihazla eşleştirmeniz gerekir (Cihazınızla Akıllı

Telefonunuzu Eşleştirme, sayfa 23).

simgesini basılı tutun.

Ayarlar > Telefon > Akıllı Bildirimler > Durum > Açık

öğesini seçin.

Etkinlik Sırasında öğesini seçin.

Bir bildirim tercihi seçin.

Bir ses tercihi seçin.

Etkinlik Dışında öğesini seçin.

Bir bildirim tercihi seçin.

Bir ses tercihi seçin.

Gizlilik öğesini seçin.

Bir gizlilik tercihi seçin.

Mola öğesini seçin.

Yeni bir bildirim için uyarının ekranda ne kadar süre

gösterileceğini seçin. Metin mesajı yanıtlarınıza imza eklemek için İmza öğesini

seçin.

Bildirimleri Görüntüleme

Bildirim pencere öğesini görüntülemek için saat

görünümünde UP veya DOWN öğesini seçin. START öğesini seçin.

Bir bildirim seçin.

Daha fazla seçenek için DOWN öğesini seçin.

Önceki ekrana geri dönmek için BACK öğesini seçin.

Sesli İstemleri Etkinliğiniz Sırasında Akıllı Telefonunuzda Oynatma

Sesli istemleri ayarlamadan önce Garmin Connect uygulaması yüklü bir akıllı telefonu Forerunner cihazınızla eşleştirmeniz

gerekir. Garmin Connect uygulamasını, koşu ve diğer etkinlikler

sırasında akıllı telefonunuzda motive edici durum duyuruları oynatacak şekilde ayarlayabilirsiniz. Sesli istemler tur sayısı ve tur süresi, tempo veya hız ve kalp hızı verilerini içerir. Sesli istem sırasında Garmin Connect uygulaması, duyuruyu oynatmak için akıllı telefonun birincil sesini susturur. Ses düzeylerini Garmin Connect uygulamasında özelleştirebilirsiniz.

NOT: Bir Forerunner cihazınız varsa cihazda sesli istemleri bağlı akıllı telefon kullanmadan, bağlı kulaklığınız aracılığıyla

etkinleştirebilirsiniz (Sesli İstemleri Etkinliğiniz Sırasında

Oynatma, sayfa 6).

NOT: Tur Uyarısı sesli istemi varsayılan olarak etkindir.

Garmin Connect uygulamasından, veya öğesini seçin.

Garmin Cihazları öğesini seçin.

Cihazınızı seçin.

Etkinlik Seçenekleri > Sesli Uyarılar öğesini seçin.

Bildirimleri Yönetme

Forerunner cihazınızda görünen bildirimleri, uyumlu akıllı telefonunuzu kullanarak yönetebilirsiniz.

Akıllı Özellikler 23

Page 30

Bir seçenek belirleyin:

• Bir iPhone® cihazı kullanıyorsanız cihazda gösterilecek

öğeleri seçmek için iOS® bildirim ayarlarına gidin.

• Bir Android™ akıllı telefon kullanıyorsanız Garmin Connect

uygulamasından Ayarlar > Bildirimler öğesini seçin.

Bluetooth Akıllı Telefon Bağlantısını Kapatma

Kontroller menüsünü görüntülemek için LIGHT düğmesini

basılı tutun. Forerunner cihazınızda Bluetooth akıllı telefon bağlantısını

kapatmak için öğesini seçin. Mobil cihazınızda Bluetooth kablosuz teknolojisini kapatmak

için mobil cihazınızın kullanım kılavuzuna bakın.

Akıllı Telefon Bağlantı Uyarılarını Açma ve Kapatma

Forerunner cihazınızı, eşleştirilen akıllı telefonunuz Bluetooth kablosuz teknolojisini kullanarak bağlandığında ve bağlantısı kesildiğinde sizi uyaracak şekilde ayarlayabilirsiniz.

NOT: Akıllı telefon bağlantı uyarıları varsayılan olarak kapalıdır.

öğesini basılı tutun.

Telefon > Uyarılar öğesini seçin.

Bluetooth Bağlantılı Özellikler

Forerunner cihazı, Garmin Connect uygulamasını kullanarak uyumlu akıllı telefonunuz için birçok Bluetooth bağlantılı özellik sunar.

• Etkinlik yüklemeleri

• Yardım

• Connect IQ

• Telefonumu bul

• Saatimi bul

• Kaza algılama

• GroupTrack

• LiveTrack

• Live Event Sharing

• Müzik kontrolleri

• Telefon bildirimleri

• Sosyal medya etkileşimleri

• Yazılım güncellemeleri

• Hava durumu güncellemeleri

• Antrenman ve ders indirmeleri

Verileri Garmin Connect ile Manuel Olarak Senkronize Etme

Kontroller menüsünü görüntülemek için LIGHT düğmesini

basılı tutun.

öğesini seçin.

Kayıp Bir Mobil Cihazı Bulma

Bu özelliği, Bluetooth kablosuz teknolojisi kullanılarak eşleştirilen ve aralık dışında olmayan kayıp bir mobil cihazı bulmak için

kullanabilirsiniz.

Kontroller menüsünü görüntülemek için LIGHT düğmesini

basılı tutun.

Telefonumu Bul öğesini seçin.

Forerunner cihazı eşleştirilen mobil cihazınızı aramaya başlar. Mobil cihazınızdan sesli bir uyarı duyulur ve Forerunner cihazı ekranında Bluetooth sinyal gücü görüntülenir. Bluetooth sinyal gücü mobil cihazınıza yaklaştıkça artar.

Aramayı durdurmak için BACK öğesini seçin.

Pencere öğeleri

Cihazınız, bir bakışta bilgi sağlayan pencere öğeleri önceden yüklenmiş olarak gelir. Bazı pencere öğeleri için uyumlu bir akıllı

telefona Bluetooth bağlantısı gerekir. Bazı pencere öğeleri varsayılan olarak görünmez. Bunları,

pencere öğesi döngüsüne manuel olarak ekleyebilirsiniz (Pencere Öğesi Döngüsünü Özelleştirme, sayfa 34).

ABC: Birleştirilmiş altimetre, barometre ve pusula bilgilerini

görüntüler.

Body Battery: Tüm gün taktığınızda mevcut Body Battery

seviyenizi ve son birkaç saatteki seviyenizin grafiğini görüntüler.

Takvim: Akıllı telefonunuzun takvimindeki yaklaşan toplantıları

görüntüler.

Kalori: Geçerli gün içindeki kalori bilgilerinizi görüntüler. Pusula: Elektronik bir pusula görüntüler.

Cihaz Kullanımı: Geçerli yazılım sürümünü ve cihaz kullanım

istatistiklerini görüntüler.

Köpek izleme: Forerunner cihazınızla eşleştirilmiş bir uyumlu bir

köpek izleme cihazınız varsa köpeğinizin konum bilgilerini görüntüler.

Çıkılan kat sayısı: Çıktığınız kat sayısını ve hedefinize

ulaşmanız konusunda ilerlemenizi takip eder.

Garmin Coach: Garmin Connect hesabınızda bir Garmin Coach

antrenman planı seçtiğinizde planlanmış antrenmanları görüntüler.

Golf: Son turunuzdaki golf skorlarını ve istatistiklerini görüntüler. Sağlık istatistikleri: Mevcut sağlık istatistiklerinizin dinamik

özetini görüntüler. Ölçümler arasında kalp hızı, Body Battery seviyesi, stres ve daha fazlası bulunur.

Kalp hızı: Dakikadaki atış (bpm) cinsinden mevcut kalp hızınızı

ve ortalama dinlenme kalp hızı (RHR) değerlerinizi görüntüler.

Geçmiş: Etkinlik geçmişinizi ve kaydedilmiş etkinliklerinizin

grafiğini görüntüler.

Sıvı Tüketimi: Tükettiğiniz su miktarını ve günlük hedefinize

doğru ilerlemenizi takip etmenize olanak tanır.

Yoğun olduğunuz dakikalar: Orta yoğunlukta ve hareketli

etkinliklere katılarak harcadığınız süreyi, haftalık yoğun dakika hedefinizi ve hedefinize ulaşmanız konusunda ilerlemenizi takip eder.

inReach® kontrolleri: Eşleştirilmiş inReach cihazınız üzerinden

mesaj göndermenizi sağlar.

Son etkinlik: Son koşunuz, son sürüşünüz veya son yüzmeniz

gibi son kaydedilen etkinliğinizin kısa bir özetini görüntüler.

Adet döngüsü izleme: Geçerli döngünüzü görüntüler. Günlük

belirtilerinizi görüntüleyebilir ve kaydedebilirsiniz.

Müzik kontrolleri: Akıllı telefonunuz veya cihazda bulunan

müzikler için müzik çalar kontrolleri sağlar.

Günüm: Gün içinde gerçekleştirdiğiniz etkinliklerin dinamik bir

özetini görüntüler. Bu ölçümler; süreli etkinlikler, yoğun dakikalar, çıkılan kat sayısı, adımlar, yakılan kaloriler ve daha fazlasını içerir.

Bildirimler: Akıllı telefonunuzun bildirim ayarları doğrultusunda

gelen aramalar, metin mesajları, sosyal ağ güncellemeleri ve daha fazlasıyla ilgili sizi uyarır.

Performans: Antrenman etkinliklerinizi ve yarış

performanslarınızı izlemenize ve anlamanıza yardımcı olan performans ölçümlerini görüntüler.

Darbe oksimetresi: Manuel olarak nabız oksimetresi ölçümü

yapmanıza olanak tanır.

Solunum: Yedi günlük ortalamada dakika başına nefes

cinsinden mevcut solunum hızınız. Rahatlamanıza yardımcı

olmak için bir nefes etkinliği yapabilirsiniz.

24 Akıllı Özellikler

Page 31

Adımlar: Günlük adım sayınızı, adım hedefinizi ve önceki

günlerin verilerini takip eder.

Stres: Mevcut stres seviyenizi ve stres seviyenizin bir grafiğini

görüntüler. Rahatlamanıza yardımcı olmak için bir nefes etkinliği yapabilirsiniz.

Gündoğumu ve günbatımı: Gündoğumunu, günbatımını ve

günlük tan saatlerini görüntüler.

Antrenman durumu: Mevcut antrenman durumunuzu ve

antrenmanınızın kondisyon seviyenizi ve performansınızı nasıl etkilediğini gösteren antrenman yükünüzü görüntüler.

VIRB kontrolleri: Forerunner cihazınızla eşleştirilmiş bir VIRB

cihazınız olduğunda kamera kontrolleri sağlar.

Hava Durumu: Geçerli sıcaklığı ve hava tahminlerini görüntüler. Xero® cihazı: Forerunner cihazınızla eşleştirilmiş uyumlu bir

Xero cihazınız varsa lazerin konum bilgisini görüntüler.

Pencere Öğelerini Görüntüleme

Cihazınız, bir bakışta bilgi sağlayan pencere öğeleri önceden yüklenmiş olarak gelir. Bazı pencere öğeleri için uyumlu bir akıllı

telefona Bluetooth bağlantısı gerekir.

• Pencere öğelerini görüntülemek için saat görünümünden UP veya DOWN öğesini seçin.

Kalp hızı ve etkinlik izleme pencere öğeleri görüntülenir. Performans pencere öğesi için kalp hızının ölçüldüğü birkaç

etkinlik veya GPS kullanılarak yapılan dış mekan koşuları gerekir.

• Bir pencere öğesiyle ilgili ek seçenekleri ve işlevleri görüntülemek için START öğesini seçin.

Günüm Hakkında

Günüm pencere öğesi, etkinliğinizin günlük bir anlık görüntüsüdür. Bu pencere öğesi, gün boyunca güncellenen

dinamik bir özettir. Siz bir kat merdiven çıktığınızda veya bir etkinliği kaydettiğinizde bu etkinlik, pencere öğesinde görüntülenir. Bu ölçümlerde kaydedilen etkinlikler, hafta içerisinde yoğun olduğunuz dakikalar, çıkılan kat sayısı, adımlar,

yakılan kaloriler ve daha fazlası bulunur. Ek ölçümleri görüntülemek için START öğesini seçebilirsiniz.

Kontroller Menüsünü Görüntüleme

Kontroller menüsünde rahatsız etme modunu açma, tuşları kilitleme ve cihazı kapatma gibi seçenekler bulunur. Garmin Pay cüzdanını da açabilirsiniz.

NOT: Kontroller menüsünde seçenek ekleyebilir, seçenekleri yeniden sıralayabilir ve kaldırabilirsiniz.

Herhangi bir ekranda LIGHT öğesini basılı tutun.

• Kontroller menüsündeki kısayolun konumunu değiştirmek

için Yeniden Sırala öğesini seçin.

• Kısayolu kontroller menüsünden kaldırmak için Kaldır

öğesini seçin.

Gerekirse kontroller menüsüne ek bir kısayol eklemek için

Yeni Ekle öğesini seçin.

Hava Durumu Pencere Öğesini Görüntüleme

Hava durumu, uyumlu bir akıllı telefona Bluetooth bağlantısı gerekir.

Hava durumu pencere öğesini görüntülemek için saat

görünümünden UP veya DOWN öğesini seçin. Saatlik hava durumu verilerini görüntülemek için START

öğesini seçin. Günlük hava durumu verilerini görüntülemek için DOWN

öğesini seçin.

Müzik Kontrollerini Açma

Müzik kontrolleri için uyumlu bir akıllı telefonla Bluetooth bağlantısı gerekir.

Saat görünümünde LIGHT öğesini basılı tutun.

öğesini seçin.

Müzik kontrollerini kullanmak için UP veya DOWN öğesini

seçin.

Connect IQ Özellikleri

Connect IQ uygulamasını kullanarak saatinize Garmin ve diğer sağlayıcılardan Connect IQ özellikleri ekleyebilirsiniz. Cihazınızı saat görünümü, veri alanları, pencere öğeleri ve uygulamalar ile

özelleştirebilirsiniz. Saat Görünümü: Saat görünümünü özelleştirmenizi sağlar.

Veri Alanları: Sensör, etkinlik ve geçmiş verilerini yeni

yöntemlerle sunan yeni veri alanları indirmenizi sağlar. Dahili

özelliklere ve sayfalara Connect IQ veri alanlarını ekleyebilirsiniz.

Pencere öğeleri: Sensör verileri ve bildirimleri de dahil olmak

üzere bir bakışta bilgi sunar.

Uygulamalar: Saatinize yeni dış mekan ve fitness etkinlik türleri

gibi etkileşimli özellikler ekleyin.

Bilgisayarınızı Kullanarak Connect IQ Özelliklerini İndirme

USB kablosu kullanarak cihazı bilgisayarınıza bağlayın.

apps.garmin.com adresine gidin ve oturum açın.

Bir Connect IQ özelliği seçip indirin.

Ekrandaki talimatları izleyin.

Wi‑Fi Bağlantılı Özellikler

Garmin Connect hesabınıza gönderilen etkinlik yüklemeleri:

Etkinlik kaydı biter bitmez etkinliğinizi Garmin Connect hesabınıza otomatik olarak gönderir.

Ses içeriği: Üçüncü taraf sağlayıcıların ses içeriğini senkronize

etmenizi sağlar.

Seçenekler arasında gezinmek için UP veya DOWN öğesini

seçin.

Kontroller Menüsünü Özelleştirme

Kontroller menüsündeki kısayol menüsü için ekleme, kaldırma veya düzen değiştirme işlemlerini gerçekleştirebilirsiniz (Kontroller Menüsünü Görüntüleme, sayfa 25).

öğesini basılı tutun.

Kontroller öğesini seçin.

Özelleştirilecek bir kısayol seçin.

Bir seçenek belirleyin:

Akıllı Özellikler 25

Yazılım güncellemeleri: Wi‑Fi bağlantısı olduğunda cihazınız

en son yazılım güncellemesini otomatik olarak indirip yükler.

Egzersizler ve antrenman planları: Garmin Connect sitesinde

egzersizlere ve antrenman planlarına göz atıp seçim yapabilirsiniz. Cihazınızın Wi‑Fi bağlantısının olduğu bir sonraki seferde dosyalar cihazınıza kablosuz olarak gönderilir.

Wi‑Fi Ağına Bağlanma

Bir Wi‑Fi ağına bağlanabilmeniz için cihazınızı akıllı telefonunuzdaki Garmin Connect uygulamasına veya bilgisayarınızdaki Garmin Express™ uygulamasına bağlamanız gerekir.

Page 32

öğesini basılı tutun.

Ayarlar > Wi-Fi > Ağlarım > Ağ Ekle öğesini seçin.

Cihaz, yakındaki Wi‑Fi ağlarının listesini gösterir. Bir ağ seçin.

Gerekirse ağ parolasını girin.

Cihaz ağa bağlanır ve ağ, kayıtlı ağlar listesine eklenir. Cihaz, kapsama alanında olduğunda bu ağa otomatik olarak yeniden bağlanır.

Güvenlik ve İzleme Özellikleri

DİKKAT

Kaza algılama ve yardım, ek özelliklerdir ve acil durum yardımı almak için güvendiğiniz tek yöntem olmamalıdır. Garmin Connect uygulaması, acil durum hizmetleriyle sizin adınıza iletişim kurmaz.

Forerunner cihazının, Garmin Connect uygulamasıyla birlikte kurulması gereken güvenlik ve izleme özellikleri vardır.

DUYURU

Bu özellikleri kullanmak için Garmin Connect uygulamasına Bluetooth teknolojisini kullanarak bağlamalısınız. Acil durum kişilerinizi Garmin Connect hesabınıza girebilirsiniz.

Kaza algılama ile ilgili daha fazla bilgi ve yardım için şu adresi ziyaret edin: www.garmin.com/safety.

Yardım: Acil durum kişilerinize adınız, LiveTrackbağlantısı ve

GPS konumunuzla birlikte bir metin mesajı göndermenize olanak sağlar.

Kaza algılama: Forerunner cihazı açık havada yürüyüş, koşu

veya bisiklet etkinliği sırasında bir kaza algıladığında acil durum kişilerinize otomatik bir mesaj, LiveTrack bağlantısı ve GPS konumu gönderir.

LiveTrack: Arkadaşlarınızın ve ailenizin yarışlarınızı ve

antrenman etkinliklerinizi gerçek zamanlı olarak takip etmesini sağlar. Canlı verilerinizi Garmin Connect izleme sayfasından görüntüleyebilmeleri için takipçilerinizi e-postayla veya sosyal medya aracılığıyla davet edebilirsiniz.

Live Event Sharing: Bir etkinlik sırasında arkadaşlarınıza ve

ailenize mesajlar gönderip gerçek zamanlı güncellemeler

sağlamanıza olanak tanır. NOT: Bu özellik yalnızca cihazınız bir Android akıllı telefona

bağlıysa kullanılabilir.

GroupTrack: LiveTrack kullanan bağlantılarınızı doğrudan

ekranda ve gerçek zamanlı olarak izlemenizi sağlar.

Acil Durum Kişileri Ekleme

Acil durum kişisi telefon numaraları, kaza algılama ve yardım özellikleri için kullanılır.

Garmin Connect uygulamasından, veya öğesini seçin.

Güvenlik ve İzleme > Kaza Algılama ve Yardım > Acil

Durum Kişisi Ekle öğesini seçin.

Ekrandaki talimatları izleyin.

Yardım İsteme

Yardım istemek için acil durum kişileri belirlemeniz gerekmektedir (Acil Durum Kişileri Ekleme, sayfa 26).

tuşunu basılı tutun.

Üç titreşim hissettiğinizde yardım özelliğini etkinleştirmek için

tuşu serbest bırakın. Geri sayım ekranı görüntülenir. İPUCU: Mesajı iptal etmek için geri sayım tamamlanmadan

önce İptal öğesini seçebilirsiniz.

Kaza Algılamayı Açma ve Kapatma

Saat görünümünden öğesini basılı tutun.

Ayarlar > Güvenlik ve İzleme > Kaza Algılama öğesini

seçin. Bir etkinlik seçin.

NOT: Kaza algılama yalnızca açık havada yürüyüş, koşu ve

bisiklet etkinlikleri için kullanılabilir.

GPS özelliği etkinleştirilmiş Forerunner cihazınız bir kaza algıladığında, Garmin Connect uygulaması adınızın ve GPS konumunuzun yer aldığı bir otomatik metin mesajı ile e-postayı

acil durum kişilerinize gönderebilir. 30 saniye geçtikten sonra kişilerinizin bilgilendirileceğini belirten bir mesaj görünür. Mesajı iptal etmek için geri sayım tamamlanmadan önce İptal öğesini seçebilirsiniz.

GroupTrack Oturumu Başlatma

Bir GroupTrack oturumu başlatmak için Garmin Connect hesabınız, uyumlu bir akıllı telefonunuz ve Garmin Connect uygulamanız olmalıdır.

Bu talimatlar, Forerunner cihazlarıyla GroupTrack oturumu başlatmaya yöneliktir. Bağlantılarınızda diğer uyumlu cihazlar varsa bu cihazları haritada görebilirsiniz. Diğer cihazlar, haritada GroupTrack sürücülerini görüntüleyemeyebilir.

Dışarı çıkın ve Forerunner cihazını açın.

Akıllı telefonunuzu Forerunner cihazıyla eşleştirin

(Cihazınızla Akıllı Telefonunuzu Eşleştirme, sayfa 23). Forerunner cihazında harita ekranında görüntüleme

bağlantılarını etkinleştirmek için simgesini basılı tutun ve

Ayarlar > Güvenlik ve İzleme > GroupTrack > Hrtda Göster öğesini seçin.

Garmin Connect uygulamasının ayarlar menüsünden

Güvenlik ve İzleme > LiveTrack > > Ayarlar > GroupTrack öğesini seçin.

Şu kişi tarafından görülebilir: > Tüm Bağlantılar öğesini

seçin.

LiveTrack'i Başlat öğesini seçin.

Forerunner cihazında bir etkinlik başlatın.

Bağlantılarınızı görüntülemek için haritaya gidin.

İPUCU: GroupTrack oturumundaki diğer bağlantıların

mesafe, yön ve tempo veya hız bilgilerini görüntülemek için haritada simgesini basılı tutarak Yakındaki Bağlantılar öğesini seçebilirsiniz.

GroupTrack Oturumlarına Yönelik İpuçları

GroupTrack özelliği, LiveTrack öğesini doğrudan ekran üzerinden kullanarak grubunuzdaki diğer bağlantıları takip edebilmenizi sağlar. Grubun tüm üyeleri, Garmin Connect hesabınızdaki bağlantılarınız olmalıdır.

• GPS kullanarak dışarıdaki etkinliğinizi başlatın.

• Forerunner cihazınızı, Bluetooth teknolojisini kullanarak akıllı telefonunuzla eşleştirin.

• GroupTrack oturumunuzdaki bağlantıların listesini güncellemek için Garmin Connect uygulamasında, ayarlar menüsünden Bağlantılar öğesini seçin.

• Tüm bağlantılarınızın akıllı telefonlarıyla eşleştirildiğinden emin olun ve Garmin Connect uygulamasında bir LiveTrack oturumu başlatın.

• Tüm bağlantılarınızın aralık kapsamında (40 km veya 25 mil) olduğundan emin olun.

• GroupTrack oturumu sırasında bağlantılarınızı görüntülemek için haritaya gidin (Etkinliğe Harita Ekleme, sayfa 35).

26 Güvenlik ve İzleme Özellikleri

Page 33

Müzik

Cihazınıza ses içeriği indirebilir ve böylece akıllı telefonunuz yakında olmadığı zaman müzik dinleyebilirsiniz. Garmin Connect ve Garmin Express uygulamaları, üçüncü taraf sağlayıcılardan veya bilgisayarınızdan ses içeriği indirmenizi sağlar.

Müzik kontrollerini kullanarak akıllı telefonunuzdaki müzik çalma işlemini kontrol edebilir veya cihazınızda depolanmış müziği dinleyebilirsiniz. Cihazınızda depolanmış ses içeriklerini dinlemek için kulaklıkları Bluetooth teknolojisiyle bağlamanız gerekir.

Üçüncü Taraf Sağlayıcılara Bağlanma

Uyumlu saatinize desteklenen bir üçüncü taraf sağlayıcıdan müzik veya ses dosyaları indirebilmeniz için öncelikle Garmin

Connect uygulamasını kullanarak sağlayıcıya bağlanmanız

gerekir.

Garmin Connect uygulamasından, veya öğesini seçin.

Garmin Cihazları öğesini ve ardından cihazınızı seçin.

Müzik öğesini seçin.

Bir seçenek belirleyin:

• Yüklü bir sağlayıcıya bağlanmak için bir sağlayıcı seçin ve ekrandaki talimatları izleyin.

• Yeni bir sağlayıcıya bağlanmak için Müzik Uygulamalarını İndir öğesini seçin, bir sağlayıcı bulun ve

ekrandaki talimatları izleyin.

Spotify

Spotify, milyonlarca şarkıya erişmenize olanak tanıyan dijital bir müzik hizmetidir.

İPUCU: Spotify entegrasyonu için cep telefonunuzda Spotify uygulamasının yüklü olması gerekir. Uyumlu mobil dijital cihaz ve özel abonelik (varsa) gereklidir. www.garmin.com/ adresine

gidin. Bu ürün, https://developer.spotify.com/legal/third-party-licenses

adresindeki üçüncü taraf lisanslarına tabi olan Spotify yazılımını içerir. Spotify her yolculuğunuzda size eşlik etsin. Sevdiğiniz şarkıları ve sanatçıları dinleyin veya bırakın Spotify sizi eğlendirsin.

Spotify Uygulamasından Ses İçeriği İndirme

Spotify uygulamasından ses içeriği indirebilmeniz için öncelikle bir Wi‑Fi ağına bağlanmanız gerekir (Wi‑Fi Ağına Bağlanma,

sayfa 25).

2 3 4 5

Müzik kontrollerini açmak için herhangi bir ekranda DOWN düğmesini basılı tutun.

UP öğesini basılı tutun.

Müzik Sağlayıcıları > Spotify öğesini seçin. Add music & podcasts öğesini seçin.

Cihaza indirmek üzere bir parça listesi veya diğer öğeleri seçin.

NOT: Ses içeriği indirme işlemi pili tüketebilir. Kalan pil ömrü yeterli değilse cihazı harici bir güç kaynağına bağlamanız gerekebilir.

Seçilen parça listeleri ve diğer öğeler cihaza indirilir.

Birlikte verilen USB kablosunu kullanarak cihazı

bilgisayarınıza bağlayın. Bilgisayarınızda Garmin Express uygulamasını açın,

cihazınızı seçin ve Müzik öğesini seçin. İPUCU: Windows® bilgisayarlar için öğesini seçebilir ve

ses dosyalarınızın yer aldığı klasöre göz atabilirsiniz. Apple bilgisayarlar için Garmin Express uygulaması iTunes kitaplığınızı kullanır.

Müziğim veya iTunes Kitaplığı listesinde şarkılar veya parça

listeleri gibi bir ses dosyası kategorisi seçin. Ses dosyaları için onay kutularını işaretleyin ve Cihaza

Gönder öğesini seçin.

Gerekiyorsa Forerunner listesinde bir kategori seçin, onay

kutularını işaretleyin ve ses dosyalarını kaldırmak için Cihazdan Kaldır öğesini seçin.

Müzik Dinleme

Müzik kontrollerini açmak için herhangi bir ekranda DOWN

öğesini basılı tutun. Kulaklıklarınızı Bluetooth teknolojisiyle bağlayın (Bluetooth

Kulaklığını Bağlama, sayfa 28).

öğesini basılı tutun.

Müzik Sağlayıcıları öğesini seçip bir seçenek belirleyin.

• Bilgisayarınızdan saate indirilen müzikleri dinlemek için

Müziğim (Kişisel Ses İçeriği İndirme, sayfa 27).

• Akıllı telefonunuzda müzik oynatmayı kontrol etmek için

Telfonu Kntrl Et öğesini seçin.

• Üçüncü taraf sağlayıcıdan müzik dinlemek için sağlayıcının adını seçin.

Müzik çalma kontrollerini açmak için öğesini seçin.

Müzik Çalma Kontrolleri

Bazı üçüncü taraf sağlayıcılardan gelen içeriği yönetmek için seçin.

Seçili kaynağın ses dosyalarına ve parça listelerine göz atmak için seçin.

Ses düzeyini ayarlamak için seçin. Geçerli ses dosyasını oynatmak ve duraklatmak için seçin. Parça listesinde bir sonraki ses dosyasına atlamak için seçin.

Geçerli ses dosyasını hızlı ileri sarmak için basılı tutun. Geçerli ses dosyasını yeniden başlatmak için seçin.

Parça listesinde bir önceki ses dosyasına atlamak için iki kez seçin.

Geçerli ses dosyasını geri sarmak için basılı tutun.

Tekrarla modunu değiştirmek için seçin. Karıştır modunu değiştirmek için seçin.

Kişisel Ses İçeriği İndirme

Kişisel müzik dosyalarınızı cihazınıza gönderebilmeniz için Garmin Express uygulamasını bilgisayarınıza yüklemeniz gerekir (www.garmin.com/express).

.mp3 ve .m4a dosyaları gibi kişisel ses dosyalarınızı bilgisayarınızdan Forerunner cihazınıza yükleyebilirsiniz. Daha fazla bilgi için www.garmin.com/musicfiles adresine gidin.

Müzik 27

Bağlı Bir Akıllı Telefonda Müzik Çalmayı Kontrol Etme

Akıllı telefonunuzda bir parça veya parça listesi çalmaya

başlayın. Forerunner cihazınızda müzik kontrollerini açmak için

herhangi bir ekranda DOWN öğesini basılı tutun. Müzik Sağlayıcıları > Telfonu Kntrl Et öğesini seçin.

Ses Modunu Değiştirme

Müzik çalma modunu stereodan monoya değiştirebilirsiniz.

Page 34

öğesini basılı tutun.

Ayarlar > Müzik > Ses öğesini seçin.

Bir seçenek belirleyin.

Bluetooth Kulaklığını Bağlama

Forerunner cihazınıza yüklenen müzikleri dinlemek için kulaklığınızı Bluetooth teknolojisini kullanarak bağlamanız

gerekir.

Kulaklığı cihazınızın 2 m (6.6 ft.) yakınına getirin.

Kulaklıktaki eşleştirme modunu etkinleştirin.

simgesini basılı tutun.

Ayarlar > Müzik > Kulaklık > Yeni Ekle öğesini seçin.

Eşleştirme işlemini tamamlamak için kulaklığınızı seçin.

Garmin Pay

Garmin Pay özelliği, katılımcı mağazalardan yaptığınız alışverişlerde, katılımcı bir finans kuruluşunun kredi kartı veya

banka kartı aracılığıyla saatinizi kullanarak ödeme yapmanızı sağlar.

Garmin Pay Cihazınızı Oluşturma

Garmin Pay cüzdanınıza bir veya daha fazla katılımcı kredi kartı ya da banka kartı ekleyebilirsiniz. Katılımcı finans kuruluşlarını bulmak için garmin.com/garminpay/banks adresine gidin.

Garmin Connect uygulamasından veya simgesini seçin.

Garmin Pay > Başlayın öğesini seçin.

Ekrandaki talimatları izleyin.

Saatinizi Kullanarak bir Satın Alım için Ödeme Yapma

Saatinizi alışverişlerde ödeme yapmak için kullanmadan önce en azından bir kredi kartı kaydetmeniz gerekir.

Saatinizi bir katılımcı mağazadan yapacağınız alışverişlerde ödeme yapmak için kullanabilirsiniz.

LIGHT düğmesini basılı tutun.

Cüzdan öğesini seçin.

Dört haneli şifrenizi girin.

NOT: Şifrenizi üç kez hatalı girerseniz cüzdanınız kilitlenir ve

şifrenizi Garmin Connect uygulamasından sıfırlamanız gerekir.

En son kullanılan kredi kartınız görüntülenir.

girmeden yapabilirsiniz. Saati bileğinizden çıkarırsanız veya kalp

hızı izleme monitörünü devre dışı bırakırsanız bir ödeme yapmadan önce şifreyi yeniden girmeniz gerekir.

Garmin Pay Cüzdanınıza bir Kart Ekleme

Garmin Pay cüzdanınıza 10 adete kadar kredi veya banka kartı ekleyebilirsiniz.

Garmin Connect uygulamasından veya simgesini seçin.

Garmin Pay > > Kart Ekle öğesini seçin.

Ekrandaki talimatları izleyin.

Kart eklendikten sonra ödeme yaparken kartı saatinizden seçebilirsiniz.

Garmin Pay Kartlarınızı Yönetme

Kartları geçici olarak askıya alabilir veya silebilirsiniz.

NOT: Bazı ülkelerde katılımcı finans kuruluşları Garmin Pay özelliklerini sınırlandırabilir.

Garmin Connect uygulamasından veya simgesini seçin.

Garmin Pay öğesini seçin.

Kart seçin.

Bir seçenek belirleyin:

• Kartı geçici olarak askıya almak veya bu işlemi geri almak için Kartı Askıya Al öğesini seçin.

Kart, Forerunner cihazınızı kullanarak alışveriş yapmanız için etkin olmalıdır.

• Kartı silmek için seçin.

Garmin Pay Şifrenizi Değiştirme

Şifreyi değiştirmek için güncel şifrenizi bilmeniz gerekir. Şifrenizi unutursanız Forerunner cihazınız için Garmin Pay özelliğini sıfırlamanız, yeni bir şifre oluşturmanız ve kart bilgilerinizi

yeniden girmeniz gerekir.

Garmin Connect uygulamasındaki Forerunner cihaz

sayfasında Garmin Pay > Şifreyi Değiştir öğesini seçin. Ekrandaki talimatları izleyin.

Forerunner cihazınızı kullanarak yapacağınız bir sonraki ödemede yeni şifreyi girmeniz gerekir.

Geçmiş

Geçmişte süre, mesafe, kalori, ortalama tempo veya hız, tur verileri ve isteğe bağlı sensör bilgileri bulunur.

NOT: Cihaz belleği dolduğunda en eski verilerinizin üzerine yazılır.

Geçmişi Kullanma

Geçmiş, cihazınıza kaydettiğiniz geçmiş etkinlikleri içerir. Cihazda, etkinlik verilerinize hızlıca erişmeniz için bir geçmiş

pencere öğesi bulunur (Pencere öğeleri, sayfa 24).

Saat görünümünde düğmesini basılı tutun.

Geçmiş > Etkinlikler öğesini seçin.

Bir etkinlik seçin.

Garmin Pay cüzdanınıza birden çok kart eklediyseniz başka

bir kart ile değiştirmek için DOWN öğesini seçin (isteğe bağlı).

Saatinizi 60 saniye içerisinde, saat okuyucuya bakacak

şekilde ödeme okuyucusunun yakınına tutun. Saat titrer ve okuyucu ile iletişim tamamlandığında bir onay

işareti görüntüler. Gerekirse işlemi tamamlamak için kart okuyucusundaki

talimatları izleyin.

İPUCU: Şifreyi başarılı bir şekilde girdikten sonra saatinizi takmaya devam ederken 24 saat boyunca ödemeleri şifre

28 Garmin Pay

START düğmesine basın.

Bir seçenek belirleyin:

• Etkinlikle ilgili ek bilgileri görüntülemek için Tüm

İstatistikler öğesini seçin.

• Etkinliğin aerobik ve anaerobik kondisyonunuz üzerindeki etkisini görüntülemek için Antrenman Etkisi (Antrenman

Etkisi Hakkında, sayfa 18).

• Her bir kalp hızı bölgesinde geçirdiğiniz süreyi görüntülemek için Kalp Hızı öğesini seçin (Her Kalp Hızı

Bölgesindeki Sürenizi Görüntüleme, sayfa 29).

Page 35

• Tur seçmek ve her turla ilgili ek bilgileri görüntülemek için

Turlar öğesini seçin.

• Bir kayak veya snowboard pisti her pistle ilgili ek bilgileri

görüntülemek için Koşular öğesini seçin.

• Egzersiz seti seçmek ve her setle ilgili ek bilgileri

görüntülemek için Set öğesini seçin.

• Etkinliği bir harita üzerinde görüntülemek için Harita

öğesini seçin.

• Etkinliğin irtifa profilini görüntülemek için İrtifa Profili

öğesini seçin.

• Seçilen etkinliği silmek için Sil öğesini seçin.

Çoklu Spor Geçmişi

Cihazınız; toplam mesafe, süre, kalori ve isteğe bağlı aksesuar verileri dahil olmak üzere etkinliğin toplam çoklu spor özetini depolar. Cihazınız aynı zamanda her spor segmentinin ve geçişin etkinlik verilerini depolayarak benzer antrenman etkinliklerini karşılaştırmanızı ve geçişler arasında ne kadar hızlı ilerlediğinizi takip etmenizi sağlar. Geçiş geçmişine mesafe, süre, ortalama hız ve kalori dahildir.

Her Kalp Hızı Bölgesindeki Sürenizi Görüntüleme

Her kalp hızı bölgesindeki sürenizi görüntülemek, antrenman yoğunluğunuzu ayarlamanıza yardımcı olabilir.

Saat görünümünde düğmesini basılı tutun.

Geçmiş > Etkinlikler öğesini seçin.

Bir etkinlik seçin.

Kalp Hızı öğesini seçin.

Veri Toplamlarını Görüntüleme

Cihazınızda kayıtlı olan toplam mesafe ve süre verilerini görüntüleyebilirsiniz.

Saat görünümünde düğmesini basılı tutun.

Geçmiş > Toplam öğesini seçin.

Gerekirse bir etkinlik seçin.

Haftalık veya aylık toplamları görüntülemek için bir seçenek

belirleyin.

Yolölçeri Kullanma

Yolölçer; kat edilen toplam mesafeyi, kazanılan irtifayı ve etkinlik süresini otomatik olarak kaydeder.

Saat görünümünde öğesini basılı tutun.

Geçmiş > Toplam > Yol Ölçer öğesini seçin.

Yolölçer toplamlarını görüntülemek için UP veya DOWN

öğesini seçin.

Geçmişi Silme

Saat görünümünden öğesini basılı tutun.

Geçmiş > Sçnklr öğesini seçin.

Bir seçenek belirleyin:

• Tüm etkinlikleri geçmişten silmek için Tüm Etkinlikleri Sil

öğesini seçin.

• Tüm mesafe ve süre toplamlarını sıfırlamak için

Toplamları Sıfırla öğesini seçin. NOT: Bu, kayıtlı hiçbir etkinliği silmez.

Garmin Connect

Garmin Connect kullanan arkadaşlarınızla bağlantı kurabilirsiniz. Garmin Connect, izlemeniz, analiz etmeniz, paylaşmanız ve birbirinizi teşvik etmeniz için gerekli araçları sağlar. Koşu, yürüyüş, sürüş, yüzme, doğa yürüyüşü, triatlon ve daha fazlası dahil olmak üzere aktif yaşam tarzınızdaki etkinlikleri kaydedin. Ücretsiz bir hesap açmak için connect.garmin.com adresine gidin.

Etkinliklerinizi saklayın: Etkinliğinizi tamamladıktan ve

cihazınıza kaydettikten sonra etkinliğinizi Garmin Connect hesabınıza yükleyebilir ve dilediğiniz kadar uzun süreyle saklayabilirsiniz.

Verilerinizi analiz edin: Süre, mesafe, irtifa, kalp hızı, yakılan

kalori, tempo, koşu dinamikleri, üstten harita görünümü,

tempo ve hız çizelgeleri ile özelleştirilebilir raporlar da dahil olmak üzere etkinliğinizle ilgili daha ayrıntılı bilgiler

görüntüleyebilirsiniz.

NOT: Bazı veriler için kalp hızı monitörü gibi isteğe bağlı bir aksesuar gerekir.

Antrenmanınızı planlayın: Bir kondisyon hedefi seçebilir ve gün

gün antrenman planlarından birini yükleyebilirsiniz.

İlerlemenizi takip edin: Günlük attığınız adımları izleyebilir,

bağlantı kurduğunuz arkadaşlarınızla dostça yarışlara girebilir ve hedeflerinize ulaşabilirsiniz.

Etkinliklerinizi paylaşın: Arkadaşlarınızla bağlantı kurarak

birbirinizin etkinliklerini takip edebilir veya en sevdiğiniz sosyal ağ sitelerinde etkinliklerinizin bağlantılarını

paylaşabilirsiniz.

Ayarlarınızı yönetin: Garmin Connect hesabınızdan cihaz ve

kullanıcı ayarlarınızı özelleştirebilirsiniz.

Connect IQ mağazasına erişin: Uygulamalar, saat

görünümleri, veri alanları ve pencere öğeleri indirebilirsiniz.

Garmin Connect Cihazını Bilgisayarınızda Kullanma

Garmin Express uygulaması cihazınızı Garmin Connect hesabınıza bir bilgisayar kullanarak bağlar. Garmin Express uygulamasını, etkinlik verilerinizi Garmin Connect hesabınıza yüklemek ve antrenmanlar veya antrenman planları gibi verileri

Garmin Connect web sitesinden cihazınıza göndermek için kullanabilirsiniz. Ayrıca cihaz yazılım güncellemelerini yükleyebilir ve Connect IQ uygulamalarınızı yönetebilirsiniz.

USB kablosu kullanarak cihazı bilgisayarınıza bağlayın.

www.garmin.com/express adresine gidin.

Garmin Express uygulamasını indirin ve yükleyin.

Garmin Express uygulamasını açın ve Cihaz Ekle öğesini

seçin. Ekrandaki talimatları izleyin.

Veri Yönetimi

NOT: Cihaz Windows 95, 98, Me, Windows NT® ve Mac® OS

10.3 ve önceki sürümleri ile uyumlu değildir.

Dosya Silme

DUYURU

Bir dosyanın ne işe yaradığını bilmiyorsanız dosyayı silmeyin. Cihazınızın belleğinde silinmemesi gereken önemli sistem

dosyaları bulunur.

Garmin sürücüsü veya birimini açın.

Geçmiş 29

Page 36

Gerekirse bir klasör ve birimi açın.

Bir dosya seçin.

Klavyenizdeki Sil tuşuna basın.

NOT: Mac işletim sistemleri MTP dosya aktarımı modu için

sınırlı destek sağlar. Bir Windows işletim sisteminde Garmin sürücüsünü açmanız gerekir. Müzik dosyalarını cihazınızdan kaldırmak için Garmin Express uygulamasını kullanmalısınız.

Navigasyon

Yolunuzu bir haritada görüntülemek, konum kaydetmek ve evinizin yolunu bulmak için cihazınızdaki GSP navigasyon özelliklerini kullanabilirsiniz.

Etaplar

Garmin Connect hesabınızdan cihazınıza etap gönderebilirsiniz. Etap cihazınıza kaydedildikten sonra etabı cihazınızda

görüntüleyebilirsiniz. Kayıtlı bir etabı, iyi bir rota olduğu için izleyebilirsiniz. Örneğin,

işe bisikletle gidip gelebileceğiniz bir rotayı kaydedip izleyebilirsiniz.

Kayıtlı bir etabı, önceden belirlenmiş performans hedeflerini yakalamak ya da aşmak için de izleyebilirsiniz. Örneğin, orijinal etap 30 dakikada tamamlandıysa bir Virtual Partner ile yarışıp etabı 30 dakikadan kısa sürede tamamlamayı deneyebilirsiniz.

Garmin Connect Uygulamasında Rota Oluşturma

Garmin Connect uygulamasında rota oluşturabilmek için Garmin Connect hesabınız (Garmin Connect, sayfa 29) olmalıdır.

Garmin Connect uygulamasından, veya öğesini seçin.

Antrenman > Rotalar > Rota Oluştur öğesini seçin.

Bir rota türü seçin.

Ekrandaki talimatları izleyin.

Bitti öğesini seçin.

NOT: Bu rotayı cihazınıza gönderebilirsiniz (Cihazınıza Rota

Gönderme, sayfa 30).

Cihazınıza Rota Gönderme

Oluşturduğunuz bir kursu, Garmin Connect uygulamasını kullanarak cihazınıza gönderebilirsiniz (Garmin Connect

Uygulamasında Rota Oluşturma, sayfa 30).

Garmin Connect uygulamasından veya simgesini seçin.

Antrenman > Rotalar öğesini seçin.

Bir saha seçin.

> Cihaza Gönder öğesini seçin.

Uyumlu cihazınızı seçin.

Ekrandaki talimatları izleyin.

Rota Ayrıntılarını Görüntüleme

START > Navigasyon > Rotalar öğesini seçin.

Bir saha seçin.

Bir seçenek belirleyin:

• Rotayı haritada görüntülemek için Harita öğesini seçin.

• Rotaya ait irtifa profilini görüntülemek için İrtifa Profili

öğesini seçin.

• Dersin adını görüntülemek ve düzenlemek için Ad öğesini

seçin.

Cihazınızda Bir Rotayı Takip Etme

Saat görünümünde START öğesini seçin.

Bir etkinlik seçin.

simgesini basılı tutun.

Navigasyon > Rotalar öğesini seçin.

Bir saha seçin.

Rota Oluştur öğesini seçin.

Navigasyon bilgileri görünür. Navigasyona başlamak için START öğesini seçin.

Gidiş Dönüş Rotası Oluşturma

Cihaz, belirtilen mesafe ve navigasyon yönüne bağlı olarak bir gidiş dönüş rotası oluşturabilir.

Saat görünümünde START öğesini seçin.

Koşu veya Bisiklet öğesini seçin.

simgesini basılı tutun.

Navigasyon > Gidiş Dönüş Rotası öğesini seçin.

Toplam rota mesafesini girin.

Gidilecek yönü seçin.

Cihaz en fazla üç rota oluşturur. DOWN öğesini seçerek rotaları görüntüleyebilirsiniz.

Rota seçmek için START öğesini seçin.

Bir seçenek belirleyin:

• Navigasyona başlamak için Git öğesini seçin.

• Rotayı haritada görüntülemek ve haritayı kaydırıp yakınlaştırmak için Harita öğesini seçin.

• Rotadaki dönüşlerin listesini görüntülemek için Adım Adım öğesini seçin.

• Rotanın irtifa profilini görüntülemek için İrtifa Profili öğesini seçin.

• Rotayı kaydetmek için Kaydet öğesini seçin.

• Rotadaki yükselmelerin listesini görüntülemek için

Tırmanmaları Gör öğesini seçin.

Konumunuzu Kaydetme

Geçerli konumunuzu daha sonra geri dönmek üzere kaydedebilirsiniz.

NOT: Kontroller menüsüne seçenekler ekleyebilirsiniz.

LIGHT düğmesini basılı tutun.

Konumu Kaydet öğesini seçin.

Ekrandaki talimatları izleyin.

Kayıtlı Konumlarınızı Düzenleme

Kayıtlı bir konumu silebilir ya da adını, irtifasını ve konu bilgilerini düzenleyebilirsiniz.

Saat görünümünde START > Navigasyon > Kaydedilmiş

Konumlar öğesini seçin.

Kayıtlı bir konum seçin.

Konumu düzenlemek için bir seçenek belirleyin.

Bir Rota Noktası Tasarlama

Mevcut konumunuzdan yeni bir konuma olan mesafeyi ve kerterizi hesaplayarak yeni bir konum oluşturabilirsiniz.

Gerekirse START > Ekle > Rota N. Yansıt öğesini seçerek

yansıtılan rota noktası uygulamasını uygulama listesine ekleyebilirsiniz.

Uygulamayı favoriler listenize eklemek için Evet öğesini

seçin.

Saat görünümünde START > Rota N. Yansıt öğesini seçin.

30 Navigasyon

Page 37

Yönü ayarlamak için UP veya DOWN öğesini seçin.

START öğesini seçin.

Ölçü birimi seçmek için DOWN öğesini seçin.

Mesafeyi girmek için UP öğesini seçin.

Kaydetmek için START öğesini seçin.

Yansıtılan rota noktası varsayılan adla kaydedilir.

Varış Noktasına Gitme

Bir varış noktasına gitmek veya bir rota izlemek için cihazınızı kullanabilirsiniz.

START simgesine basın.

Bir etkinlik seçin.

öğesini basılı tutun.

Navigasyon öğesini seçin.

Bir kategori seçin.

Bir varış noktası seçmek için ekrandaki komutları yanıtlayın.

Git öğesini seçin.

Navigasyon bilgileri görünür. Navigasyonu başlatmak içinSTART basın.

İlgilenilen Coğrafi Noktalara Gitme

Cihazınızda yüklü olan harita verileri ilgilenilen coğrafi noktalar içeriyorsa bu noktalara gidebilirsiniz.

Saat görünümünde START öğesini seçin.

Bir etkinlik seçin.

öğesini basılı tutun.

Navigasyon > Kategoriler öğesini ve ardından bir kategori

seçin. Mevcut konumuzun yakınındaki ilgilenilen coğrafi noktaların

listesi görüntülenir. Gerekirse bir seçim yapın:

• Farklı bir konuma yakın olan noktaları aramak için

Yakındakileri Ara öğesini seçin ve ardından bir konum belirleyin.

• İlgilenilen coğrafi noktayı ada göre aramak için Yazarak Ara öğesini seçin, bir ad girin, Yakındakileri Ara öğesini

seçip bir konum belirleyin.

Arama sonuçlarından ilgilenilen coğrafi nokta seçin.

Git öğesini seçin.

Navigasyon bilgileri görünür. Navigasyona başlamak için START öğesini seçin.

İlgileniln Noktalr

İlgilenilen coğrafi noktalar, kullanışlı veya ilginç bulabileceğiniz yerlerdir. İlgilenilen coğrafi noktalar kategorilerine göre düzenlenir ve benzin istasyonları, restoranlar oteller ve eğlence mekanları gibi popüler seyahat noktalarını gösterir.

Gör ve Git ile Navigasyon

Cihazı su kulesi gibi uzaktaki bir nesneye doğru tutabilir, yönü kilitleyebilir ve nesneye doğru gidebilirsiniz.

Saat görünümünde START > Navigasyon > Gör ve Git

öğesini seçin. Saatin üst kısmını bir nesneye doğru tutun ve START öğesini

seçin. Navigasyon bilgileri görünür. Navigasyona başlamak için START öğesini seçin.

Bir Etkinlik Sırasında Başlangıç Noktanıza Dönme

Mevcut etkinliğinizin başlangıç noktasına düz bir çizgi çizerek veya gittiğiniz yoldan dönebilirsiniz. Bu özellik yalnızca GPS kullanan etkinlikler için kullanılabilir.

Bir etkinlik sırasında STOP > Bşln. Nkts Geri Dön öğesini

seçin. Bir seçenek belirleyin:

• Etkinliğinizin başlangıç noktasına gittiğiniz yoldan dönmek

için TracBack öğesini seçin.

• Desteklenen haritanız yoksa veya doğrudan rota kullanıyorsanız etkinliğinizin başlangıç noktasına düz bir çizgi çizerek dönmek için Navigasyon öğesini seçin.

• Doğrudan rota kullanmıyorsanız etkinliğinizin başlangıç noktasına ayrıntılı yön tarifiyle dönmek için Navigasyon öğesini seçin.

Mevcut konumunuz , izleyeceğiniz yol ve varış noktanız

haritada görünür.

Son Kaydedilmiş Etkinliğinizin Başlangıç Noktasına Dönme

Son kaydedilmiş etkinliğinizin başlangıç noktasına düz bir çizgi çizerek veya gittiğiniz yoldan dönebilirsiniz. Bu özellik yalnızca GPS kullanan etkinlikler için kullanılabilir.

START > Navigasyon > Etkinlikler öğesini seçin.

Son kaydedilmiş etkinliğinizi seçin.

Bşln. Nkts Geri Dön öğesini seçin.

Bir seçenek belirleyin:

• Etkinliğinizin başlangıç noktasına gittiğiniz yoldan dönmek için TracBack öğesini seçin.

• Etkinliğinizin başlangıç noktasına düz bir çizgi çizerek dönmek için Navigasyon öğesini seçin.

Pusulayı görüntülemek için DOWN öğesini seçin (isteğe

bağlı). Ok, başlangıç noktanızı gösterir.

Denize Adam Düştü Konumunu İşaretleme ve Konuma Navigasyon Başlatma

Denize adam düştü (MOB) konumu kaydedebilir ve otomatik olarak bu konuma navigasyon başlatabilirsiniz.

İPUCU: MOB işlevine erişmek için tuşları basılı tutma işlevini özelleştirebilirsiniz (Kısayol Tuşlarını Özelleştirme, sayfa 40).

Saat görünümünde START > Navigasyon > Son MOB

öğesini seçin. Navigasyon bilgileri görünür.

Navigasyonu Durdurma

Bir etkinlik sırasında düğmesini basılı tutun.

Navigasyonu Durdur öğesini seçin.

Navigasyon 31

Page 38

Harita

simgesi, haritadaki konumunuzu gösterir. Konum adları ve

sembolleri haritada görünür. Bir varış noktasına doğru

seyrederken rotanız, harita üzerinde bir çizgiyle işaretlenir.

• Harita navigasyonu (Haritayı Kaydırma ve Yakınlaştırma,

sayfa 32)

• Harita ayarları (Harita Ayarları, sayfa 32)

Haritayı Görüntüleme

Bir dış mekan etkinliği başlatın.

Harita ekranına gitmek için UP veya DOWN öğesini seçin.

öğesini basılı tutun ve bir seçenek belirleyin:

• Haritayı kaydırmak veya yakınlaştırmak için Kaydır/

Yaklaştır öğesini seçin. İPUCU: Yukarı ve aşağı kaydırma, sola ve sağa kaydırma

veya yakınlaştırma arasında geçiş yapmak için START öğesini seçin. Artı şeklindeki göstergelerle belirtilen

noktayı seçmek için START öğesini basılı tutun.

• Yakındaki ilgilenilen coğrafi noktaları ve rota noktalarını

görmek için Çevremdekiler öğesini seçin.

Haritadaki Bir Konuma Kaydetme veya Konuma Gitme

Haritada herhangi bir konum seçebilirsiniz. Konumu kaydedebilir veya konuma gidebilirsiniz.

Haritadan öğesini basılı tutun.

Kaydır/Yaklaştır öğesini seçin.

Haritada, kontroller ve artı şeklindeki göstergeler görüntülenir.

Artı şeklindeki göstergelerdeki konumu ortalamak için haritayı

kaydırın ve yakınlaştırın. Artı şeklindeki göstergelerle belirtilen noktayı seçmek için

START öğesini basılı tutun.

Gerekirse yakındaki bir ilgilenilen coğrafi noktayı seçin.

Bir seçenek belirleyin:

• Konuma gitmek için Git öğesini seçin.

• Konumu kaydetmek için Konumu Kaydet öğesini seçin.

• Konumla ilgili bilgileri görüntülemek için İncele öğesini

seçin.

Çevremdekiler Özelliği ile Navigasyon

Yakındaki ilgilenilen coğrafi noktalar ve rota noktalarına gitmek için Çevremdekiler özelliğini kullanabilirsiniz.

NOT: İlgilenilen coğrafi noktalara gitmek için cihazınızda yüklü olan harita verilerinde, bu noktaların bulunması gerekir.

Haritadan öğesini basılı tutun.

Çevremdekiler öğesini seçin.

İlgilenilen coğrafi noktaları ve rota noktalarını belirten simgeler haritada görüntülenir.

Haritada bir bölümü vurgulamak içinUP veya DOWN öğesini

seçin.

STOP öğesini seçin.

Vurgulanan harita bölümünde ilgilenilen coğrafi noktalar ve rota noktalarının bir listesi görüntülenir.

Bir konum seçin.

Bir seçenek belirleyin:

• Konuma gitmek için Git öğesini seçin.

• Konumu haritada görüntülemek için Harita öğesini seçin.

• Konumu kaydetmek için Konumu Kaydet öğesini seçin.

• Konumla ilgili bilgileri görüntülemek için İncele öğesini

seçin.

Haritayı Kaydırma ve Yakınlaştırma

Gezinirken haritayı görüntülemek için UP veya DOWN

öğesini seçin.

simgesini basılı tutun.

Kaydır/Yaklaştır öğesini seçin.

Bir seçenek belirleyin:

• Yukarıya ve aşağıya kaydırma, sola ve sağa kaydırma ve

yakınlaştırma arasında geçiş yapmak için START öğesini

seçin.

• Haritayı kaydırmak veya yakınlaştırmak için UP ve DOWN

öğesini seçin.

• Çıkmak için BACK öğesini seçin.

Harita Ayarları

Haritanın harita uygulamasında ve veri ekranlarında nasıl görüneceğini özelleştirebilirsiniz.

Saat görünümünde düğmesini basılı tutun ve Ayarlar > Harita öğesini seçin.

Yön Belirleme: Haritanın yönünü ayarlar. Kuzey Yukarı

seçeneği, ekranın üst kısmında kuzeyi gösterir. İzlem Yukarı seçeneği, ekranın üst kısmında mevcut yolculuk yönünüzü gösterir.

Kullanıcı Konumları: Kayıtlı konumları haritada gösterir veya

gizler.

Otomatik Yakınlaştırma: Haritanızın optimum kullanımı için

yakınlaştırma düzeyini otomatik olarak seçer. Devre dışı bırakıldığında manuel olarak yakınlaştırmanız veya uzaklaştırmanız gerekir.

Yola Kilitlen: Haritadaki konumunuzu gösteren konum

simgesini en yakın yola kilitler.

İz Günlüğü: İz kaydını veya gittiğiniz yolu haritada renkli bir çizgi

olarak gösterir veya gizler.

İz Rengi: İz kaydı rengini değiştirir. Detay: Harita üzerinde gösterilen detay düzeyini seçer. Daha

fazla detay göstermek, haritanın yeniden çizilmesinin yavaşlamasına neden olabilir.

Denizcilik: Haritayı, verileri deniz modunda görüntüleyecek

şekilde ayarlar.

Segment Çiz: Segmentleri haritada renkli bir çizgi olarak

gösterir veya gizler.

Kontur Çiz: Kontur çizgilerini haritada gösterir veya gizler.

Altimetre ve Barometre

Cihazda dahili altimetre ve barometre bulunur. Cihaz, düşük güç modunda bile irtifa ve basınç verilerini kesintisiz olarak toplar. Altimetre, basınç değişikliklerine göre yaklaşık irtifayı görüntüler. Barometre, altimetrenin en son kalibre edildiği sabit irtifaya göre çevresel basınç verilerini görüntüler (Altimetre Ayarları,

sayfa 38). Altimetre veya barometre pencere öğelerinde

START basarak altimetre veya barometre ayarlarına hızlıca

erişebilirsiniz.

Pusula

Cihazda, otomatik kalibrasyon özelliğine sahip 3 eksenli bir pusula bulunur. Pusula özellikleri ve görünümü (ister GPS

etkinleştirilmiş olsun, ister bir varış noktasına gidiyor olun), etkinliğinize göre değişir. Pusula ayarlarını manuel olarak değiştirebilirsiniz (Pusula Ayarları, sayfa 38). Pusula ayarlarını

32 Navigasyon

Page 39

hızlı bir şekilde açmak için pusula pencere öğesinden START öğesini seçin.

Navigasyon Ayarları

Bir varış noktasına giderken harita özelliklerini ve görünümünü özelleştirebilirsiniz.

Harita Özelliklerini Özelleştirme

öğesini basılı tutun.

Ayarlar > Navigasyon > Veri Ekranları öğesini seçin.

Bir seçenek belirleyin:

• Haritayı açmak veya kapatmak için Harita öğesini seçin.

• Navigasyon sırasında takip edilecek pusula kerterizini ya

da rotayı görüntüleyen rehber ekranını açmak veya kapatmak için Rehber öğesini seçin.

• İrtifa profilini açmak veya kapatmak için İrtifa Profili

öğesini seçin.

• Eklemek, çıkarmak veya özelleştirmek için bir ekran seçin.

Yön Göstergesi Ayarlama

Navigasyon sırasında veri sayfalarınızda görüntülenecek bir yön göstergesi ayarlayabilirsiniz. Gösterge, hedef yönünüzü belirtir.

öğesini basılı tutun.

Ayarlar > Navigasyon > Yön Göstergesi öğesini seçin.

Navigasyon Uyarılarını Ayarlama

Varış noktanıza gitmenize yardımcı olacak uyarılar ayarlayabilirsiniz.

öğesini basılı tutun.

Ayarlar > Navigasyon > Uyarılar öğesini seçin.

Bir seçenek belirleyin:

• Son varış noktanızdan belirli bir mesafeye ulaştığınızda

alacağınız uyarıyı ayarlamak için Son Mesafe öğesini

seçin.

• Son varış noktanıza kalan süre tahminine yönelik

alacağınızı uyarıyı ayarlamak için Son Varış Nok. Tah. Yol Süresi öğesini seçin.

• Rotadan saptığınızda alacağınız uyarıyı ayarlamak almak

için Rota. Sap. öğesini seçin.

• Adım adım navigasyon komutlarını etkinleştirmek için

Dönüş Komut İstemleri öğesini seçin.

Gerekirse uyarıyı açmak için Durum öğesini seçin.

Gerekirse bir mesafe veya süre değeri girin ve öğesini

seçin.

Kablosuz Sensörler

Cihazınız kablosuz ANT+ ile veya Bluetooth sensörleriyle kullanılabilir. Uyumluluğa ve isteğe bağlı sensörlerin satın alımına ilişkin daha fazla bilgi için buy.garmin.com adresini ziyaret edin.

Kablosuz Sensörlerinizi Eşleştirme

Cihazınıza ilk kez ANT+ veya Bluetooth teknolojisini kullanarak kablosuz sensör bağlarken cihazı ve sensörü eşleştirmeniz gerekir. Cihazlar eşleştirildikten sonra sensör etkin ve kapsama alanındaysa bir etkinlik başlattığınızda cihaz sensöre otomatik olarak bağlanır.

NOT: Cihazınızla birlikte bir kalp hızı monitörü geldiyse paketten çıkan kalp hızı monitörü cihazınızla eşleştirilmiştir.

Bir kalp hızı monitörü eşleştiriyorsanız kalp hızı monitörünü

takın (Kalp Hızı Monitörünü Takma, sayfa 15, Kalp Hızı

Monitörünü Takma, sayfa 14).

Kalp hızı monitörü takılı olmadığı sürece veri alıp veremez. Cihazı sensörün 3 m (10 ft.) yakınına getirin.

NOT: Eşleştirme sırasında diğer kablosuz sensörlerden 10 m

(33 ft.) uzak durun.

simgesini basılı tutun.

Ayarlar > Sensörler ve Aksesuarlar > Yeni Ekle öğesini

seçin. Bir seçenek belirleyin:

• Tümünü Ara öğesini seçin.

• Sensör türünü seçin. Sensör cihazınızla eşleştirildikten sonra sensör durumu,

Aranıyor durumundan Bağlandı durumuna geçer. Sensör

verileri, veri ekranı döngüsünde veya özel veri alanında görüntülenir.

Ayak Podu

Cihazınız ayak podu ile uyumludur. Kapalı mekanlarda antrenman yaparken ya da GPS sinyaliniz zayıfken hızı ve

mesafeyi kaydetmek için GPS yerine ayak podunu kullanabilirsiniz. Ayak podu bekleme modundadır ve veri göndermeye hazırdır (kalp hızı monitörü gibi).

Herhangi bir etkinlik olmadan geçen 30 dakikadan sonra ayak podu, pil gücünden tasarruf etmek için kapanır. Pil zayıfken cihazınızda bir mesaj görüntülenir. Yaklaşık beş saatlik pil ömrü

kalmıştır.

Ayak Podu Kullanarak Koşma

Koşmadan önce ayak podunu Forerunner cihazınızla eşleştirmeniz gerekir (Kablosuz Sensörlerinizi Eşleştirme,

sayfa 33).

Hızı, mesafeyi ve tempoyu kaydetmek için ayak podu kullanarak kapalı alanda koşabilirsiniz. GPS hızınız ve mesafenizle tempo

verilerini kaydetmek için ayak podu kullanarak açık havada da koşabilirsiniz.

Ayak podunuzu aksesuar talimatlarına göre kurun.

Bir koşu etkinliği seçin.

Koşuya çıkın.

Ayak Podu Kalibrasyonu

Ayak podu kendi kendini kalibre eder. Hız ve mesafe verilerinin doğruluğu, GPS kullanılarak yapılan birkaç dış mekan koşusundan sonra artar.

Ayak Podu Kalibrasyonunu İyileştirme

Ayak podunuzu kalibre edebilmeniz için GPS sinyallerini almanız ve cihazınızı ayak poduyla eşleştirmeniz gerekir (Kablosuz Sensörlerinizi Eşleştirme, sayfa 33).

Ayak podu kendi kendini kalibre eder; ancak hız, mesafe ve tempo verilerinin doğruluğunu, GPS kullanarak dış mekanda yapacağınız birkaç koşuyla artırabilirsiniz.

Gökyüzünü net bir şekilde görecek şekilde 5 dakika dışarıda

durun. Bir koşu etkinliği başlatın.

Bir pistte aralıksız olarak 10 dakika koşun.

Etkinliğinizi durdurup kaydedin.

Gerekirse kayıtlı verilere göre ayak podu kalibrasyon değeri değişebilir. Koşu stiliniz değişmediği müddetçe ayak podunuzu kalibre etmenize gerek yoktur.

Ayak Podunuzu Manuel Olarak Kalibre Etme

Cihazınızı kalibre edebilmeniz için önce cihazınızı ayak podu sensörüyle eşleştirmeniz gerekir (Kablosuz Sensörlerinizi

Eşleştirme, sayfa 33).

Kalibrasyon faktörünüzü biliyorsanız manuel kalibrasyon önerilir. Daha önce bir ayak podunu başka bir Garmin ürünüyle eşleştirdiyseniz kalibrasyon faktörünüzü biliyor olabilirsiniz.

Saat görünümünde düğmesini basılı tutun.

Ayarlar > Sensörler ve Aksesuarlar öğesini seçin.

Kablosuz Sensörler 33

Page 40

Ayak podunuzu seçin.

Kalibrasyon Faktörü > Değeri Ayarla öğesini seçin.

Kalibrasyon faktörünü ayarlayın:

• Mesafeniz çok düşükse kalibrasyon faktörünü yükseltin.

• Mesafeniz çok yüksekse kalibrasyon faktörünü düşürün.

Ayak Podu Hızını ve Mesafesini Ayarlama

Ayak podunuzun hızını ve mesafesini için önce cihazınızı ayak podu sensörüyle eşleştirmeniz gerekir (Kablosuz Sensörlerinizi

Eşleştirme, sayfa 33).

GPS verileri yerine ayak podu verilerinizi kullanarak hızı ve mesafeyi hesaplayacak şekilde cihazınızı ayarlayabilirsiniz.

öğesini basılı tutun.

Sensörler ve Aksesuarlar öğesini seçin.

Ayak podunuzu seçin.

Hız veya Mesafe öğesini seçin.

Bir seçenek belirleyin:

• GPS kapalıyken, genellikle iç mekanda antrenman

yaparken İç Mekan öğesini seçin.

• GPS ayarından bağımsız olarak ayak podu verilerinizi

kullanmak için Daima öğesini seçin.

İsteğe Bağlı Bisiklet Hızını veya Tempo Sensörünü Kullanma

Cihazınıza veri göndermek için uyumlu bir bisiklet hızı veya tempo sensörü kullanabilirsiniz.

• Sensörü cihazınızla eşleştirin (Kablosuz Sensörlerinizi

Eşleştirme, sayfa 33).

• Tekerlek boyutunuzu ayarlayın (Tekerlek Boyutu ve Çevresi,

sayfa 49).

• Bisiklet sürün (Etkinlik Başlatma, sayfa 1).

Güç Ölçerlerle Antrenman Yapma

• Cihazınızla uyumlu ANT+ sensörleri listesi için (ör. Vector™)

buy.garmin.com adresine gidin.

• Daha fazla bilgi için güç ölçerinizin kullanım kılavuzuna bakın.

• Hedefleriniz ve becerileriniz doğrultusunda güç bölgelerinizi ayarlayın (Bisiklet Sürme için Güç Bölgelerinizi Ayarlama,

sayfa 11).

• Belirli bir güç bölgesine ulaştığınızda bildirim almak için aralık uyarılarını kullanın (Bir Uyarı Ayarlama, sayfa 36).

• Güç verisi alanlarını özelleştirin (Veri Ekranlarını

Özelleştirme, sayfa 35).

Elektronik Vites Değiştiricileri Kullanma

Shimano® Di2™ vites değiştiriciler gibi uyumlu elektronik vites değiştiricileri kullanmadan önce bunları cihazınızla eşleştirmeniz gerekir (Kablosuz Sensörlerinizi Eşleştirme, sayfa 33). İsteğe bağlı veri alanlarını özelleştirebilirsiniz (Veri Ekranlarını

Özelleştirme, sayfa 35). Forerunner cihazı, sensör ayarlama

modundayken mevcut ayarlama değerlerini gösterir.

Durumsal Farkındalık

Forerunner cihazınız, durumsal farkındalığı iyileştirmek için Varia™ akıllı bisiklet lambaları ve arka görünüm radarı ile birlikte kullanılabilir. Daha fazla bilgi için Varia cihazınızın kullanım

kılavuzuna bakın.

NOT: Varia cihazlarını eşleştirmeden önce Forerunner yazılımını güncellemeniz gerekebilir (Garmin Connect Uygulamasını

Kullanarak Yazılımı Güncelleme, sayfa 44).

tempe

tempe, bir ANT+ kablosuz sıcaklık sensörüdür. Sensörü ortam sıcaklığına maruz kalabileceği sağlam bir kayışa veya halkaya

takabilirsiniz; böylece sensör, doğru sıcaklık verileri sunan güvenilir bir kaynak görevi görür. Sıcaklık verilerini tempe üzerinden görüntülemek için cihazınızı tempe ile eşleştirmelisiniz.

Cihazınızı Özelleştirme

Etkinlik Listenizi Özelleştirme

Saat görünümünden öğesini basılı tutun.

Ayarlar > Etkinlikler ve Uygulamalar öğelerini seçin.

Bir seçenek belirleyin:

• Ayarları özelleştirmek için bir etkinlik seçin, bu etkinliği sık kullanılan olarak belirleyin, görünüm sırasını değiştirin ve daha fazlasını yapın.

• Daha fazla etkinlik eklemek veya özel etkinlikler oluşturmak için Ekle öğesini seçin.

Pencere Öğesi Döngüsünü Özelleştirme

Pencere öğelerinin pencere öğesi döngüsündeki sırasını değiştirebilir, pencere öğelerini kaldırabilir ve yeni pencere öğeleri ekleyebilirsiniz.

Saat görünümünde öğesini basılı tutun.

Ayarlar > Pencere öğeleri öğesini seçin.

Pencere öğesi görünümlerini açmak veya kapatmak için

Pencere Öğesi Görünümleri öğesini seçin. NOT: Pencere öğesi görünümleri, tek bir ekranda birden

fazla pencere öğesine ait özet verilerini görüntüler.

Dzenle öğesini seçin.

Bir pencere öğesi seçin.

Bir seçenek belirleyin:

• Pencere öğesinin pencere öğesi döngüsündeki konumunu değiştirmek için Yeniden Sırala öğesini seçin.

• Pencere öğesini pencere öğesi döngüsünden kaldırmak için Kaldır öğesini seçin.

Pencere Öğesi Ekle öğesini seçin.

Bir pencere öğesi seçin.

Pencere öğesi pencere öğesi döngüsüne eklenir.

Etkinlikler ve Uygulama Ayarları

Bu ayarlar, önceden yüklenmiş her bir etkinlik uygulamasını ihtiyaçlarınıza göre özelleştirmenizi sağlar. Örneğin veri sayfalarını özelleştirebilir ve uyarılar ile antrenman özelliklerini etkinleştirebilirsiniz. Ayarların tamamı, bütün etkinlik türleri için

kullanılamaz.

simgesini basılı tutun, Etkinlikler ve Uygulamalar öğesini

seçin. Daha sonra bir etkinlik seçin ve etkinlik ayarlarını belirleyin.

3B Mesafe: İrtifa değişikliğinizi ve zemin üzerinde yatay

hareketinizi kullanarak kat edilen mesafeyi hesaplar.

3B Hız: İrtifa değişikliğinizi ve zemin üzerinde yatay hareketinizi

kullanarak hızınızı hesaplar (3B Hız ve Mesafe, sayfa 37).

Tema Rengi: Hangi etkinliğin etkin olduğunu belirlemeye

yardımcı olmak için her bir etkinliğin tema rengini ayarlar.

Uyarılar: Etkinlik için antrenman veya navigasyon uyarılarını

ayarlar.

Otomatik Tırmanma: Cihazın entegre altimetreyi kullanarak

irtifa değişikliklerini otomatik olarak tespit etmesine olanak

tanır.

34 Cihazınızı Özelleştirme

Page 41

Auto Lap: Auto Lap özelliği için seçenekleri ayarlar (Auto Lap,

sayfa 36).

Auto Pause: Hareket etmeyi bıraktığınızda veya belirlenen hızın

altına düştüğünüzde cihazı, kayıt işleminin durdurulacağı şekilde ayarlar (Auto Pause Özelliğini Etkinleştirme,

sayfa 37).

Otomatik Dinlenme: Cihazın bir havuzda yüzme etkinliği

sırasında dinlenme anlarınızı otomatik olarak algılamasını ve bir dinlenme aralığı oluşturmasını sağlar (Otomatik Dinlenme,

sayfa 5).

Otomatik Kayak: Cihazın dahili akselerometreyi kullanarak

kayak pistlerini otomatik olarak tespit etmesine olanak tanır.

Otomatik Kaydır: Zamanlayıcı çalışırken tüm etkinlik verileri

ekranlarında otomatik olarak gezinmenizi sağlar (Otomatik

Kaydırma Özelliğini Kullanma, sayfa 37).

Otomatik Set: Güçlenme antrenmanı sırasında cihazın egzersiz

setlerini otomatik olarak başlatıp durdurmasını sağlar.

Arka Plan Rengi: Her bir etkinliğin arka plan rengini siyah veya

beyaz olarak ayarlar.

ClimbPro: Navigasyon sırasında yükselme planlamayı ve

izleme ekranlarını görüntüler.

Geri Sayım Başlatma: Havuzda yüzme aralıkları için geri sayım

süreölçerini etkinleştirir.

Veri Ekranları: Veri ekranlarını özelleştirmenizi ve etkinlik için

yeni veri ekranları eklemenizi sağlar (Veri Ekranlarını

Özelleştirme, sayfa 35).

Rotaları Düzenle: Kaya tırmanışı etkinliği sırasında rotanın

zorluk seviyesini ve durumunu düzenlemenizi sağlar.

Kiloyu Düzenle: Güç antrenmanı veya kardiyo etkinliği

sırasında egzersiz setleri için kullanılan ağırlığı eklemenizi sağlar.

Golf Mesafesi: Golf oynarken kullanılan ölçü birimini ayarlar. GPS: GPS anteninin modunu ayarlar (GPS Ayarını Değiştirme,

sayfa 37).

Derecelendirme Sistemi: Kaya tırmanışı etkinliklerinde rota

zorluğunu derecelendirmek için derecelendirme sistemini ayarlar.

Şerit Numarası: Pist koşusu için kulvar numaranızı belirler. Tur Tuşu: Etkinlik sırasında tur veya dinlenme süresini

kaydetmenizi sağlar.

Tuşları Kilitle: Çoklu spor etkinlikleri sırasında tuşlara yanlışlıkla

basmayı önlemek için tuşları kilitler.

Harita: Etkinlik için harita verileri ekranının ekran tercihlerini

ayarlar (Etkinlik Haritası Ayarları, sayfa 36).

Metronom: Daha hızlı, yavaş veya istikrarlı bir tempoda

antrenman yaparak performansınızı geliştirmenize yardımcı olmak için sabit bir ritimde ses çalar (Metronomu Kullanma,

sayfa 10).

Havuz Boyutu: Havuzda yüzme için havuz uzunluğunu ayarlar. Ortalama Güç: Cihazın, pedal çevirmediğinizde oluşan güç

verileri için sıfır değer içerip içermediğini kontrol eder.

Güç Tasarrufu Zaman Aşımı: Etkinlik için güç tasarrufu zaman

aşımı seçeneklerini ayarlar (Güç Tasarrufu Zaman Aşımı

Ayarları, sayfa 38).

Yeniden Adlandır: Etkinlik adını ayarlar. Tekrarla: Çoklu spor etkinlikleri için Tekrarla seçeneğini

etkinleştirir. Bu seçeneği, örneğin swimrun gibi birden fazla geçiş içeren etkinlikler için kullanabilirsiniz.

Fabrika Ayarları: Etkinlik ayarlarını sıfırlamanızı sağlar. Rota İstatistikleri: İç mekan tırmanma etkinlikleri için rota

istatistikleri takibini etkinleştirir.

Rota Tespiti: Etkinlik için rota hesaplama tercihlerini ayarlar

(Rota Tespiti Ayarları, sayfa 36).

Skor: Golf turunuza başladığınızda skor tutma özelliğini

otomatik olarak etkinleştirir veya devre dışı bırakır. Her

Zaman Sor seçeneği, tura başladığınızda ne yapılacağını sorar.

Segment Uyarıları: Segmentlere yaklaşırken size uyarı veren

komutları etkinleştirir.

İstatistik İzleme: Golf oynarken istatistik izleme özelliğini

etkinleştirir.

Kulaç Algılama: Havuzda yüzme için kulaç algılamayı

etkinleştirir.

Swimrun Oto. Spor Değişimi: Yüzme bölümü ile swimrun çoklu

spor etkinliğinin koşu bölümü arasında otomatik olarak geçiş yapmanızı sağlar.

Geçişler: Çoklu spor etkinlikleri için geçişleri etkinleştirir. Titreşimli Uyarılar: Nefes alma etkinliği sırasında nefes almanız

veya nefes vermeniz konusunda sizi bilgilendiren uyarıları etkinleştirir.

Antrenman Videoları: Kuvvet, kardiyo, yoga veya Pilates

aktivitesi için eğitici antrenman animasyonları sağlar. Önceden yüklenmiş antrenmanlar ve Garmin Connect üzerinden indirilen antrenmanlar için animasyonlar kullanılabilir.

Veri Ekranlarını Özelleştirme

Her etkinlik için veri ekranlarının düzenini ve içeriğini gösterebilir, gizleyebilir ve değiştirebilirsiniz.

simgesini basılı tutun.

Ayarlar > Etkinlikler ve Uygulamalar öğelerini seçin.

Özelleştireceğiniz etkinliği seçin.

Etkinlik ayarlarını seçin.

Veri Ekranları öğesini seçin.

Özelleştirmek için bir veri ekranı seçin.

Bir seçenek belirleyin:

• Veri ekranındaki veri alanlarının sayısını ayarlamak için Düzen öğesini seçin.

• Alanda görüntülenen verileri değiştirmek için Veri Sahaları öğesini seçin.

• Veri ekranının döngüdeki konumunu değiştirmek için Yeniden Sırala öğesini seçin.

• Veri ekranını döngüden kaldırmak için Kaldır öğesini

seçin.

Gerekirse döngüye veri ekranı eklemek için Yeni Ekle

öğesini seçin. Özel bir veri ekranı ekleyebilir veya önceden tanımlanmış veri

ekranlarından birini seçebilirsiniz.

Etkinliğe Harita Ekleme

Bir etkinliğin veri ekranları döngüsüne harita ekleyebilirsiniz.

Saat görünümünde düğmesini basılı tutun.

Ayarlar > Etkinlikler ve Uygulamalar öğelerini seçin.

Özelleştireceğiniz etkinliği seçin.

Etkinlik ayarlarını seçin.

Veri Ekranları > Yeni Ekle > Harita öğesini seçin.

Uyarılar

Belirli bir hedef doğrultusunda antrenman yapmanıza, çevre farkındalığınızı geliştirmenize ve varış noktanıza gitmenize yardımcı olması amacıyla her etkinlik için uyarılar

ayarlayabilirsiniz. Bazı alarmlar yalnızca belirli etkinliklerde kullanılabilir. Üç uyarı türü şu şekildedir: Etkinlik uyarıları, aralık

uyarıları ve tekrarlanan uyarılar.

Etkinlik uyarısı: Etkinlik uyarısı sizi bir kez uyarır. Etkinlik, özel

bir değeri temsil eder. Örneğin, cihazı belirli bir irtifaya ulaştığınızda sizi uyaracak şekilde ayarlayabilirsiniz.

Cihazınızı Özelleştirme 35

Page 42

Aralık uyarısı: Aralık uyarısı sizi, cihazın belirlenen değer

aralığın üzerinde veya altında olduğu her seferde uyarır. Örneğin, cihazı sizi kalp hızınız dakikada 60 atışın (bpm) altına düştüğünde ve 210 bpm'nin üzerine çıktığında uyaracak şekilde ayarlayabilirsiniz.

Tekrarlanan uyarı: Tekrarlayan bir alarm, cihaz belirlenen

değeri veya aralığı her kaydettiğinde sizi bilgilendirir. Örneğin, cihazı sizi her 30 dakikada bir uyaracak şekilde ayarlayabilirsiniz.

Uyarı Adı Uyarı Türü Açıklama

Tempo Menzil Minimum ve maksimum tempo değerlerini

Kalori Etkinlik,

Özel Etkinlik,

Mesafe Tekrarlanan Bir mesafe aralığı ayarlayabilirsiniz. İrtifa Menzil Minimum ve maksimum yükseklik değer-

Kalp Hızı Menzil Minimum ve maksimum kalp hızı değerle-

Yürüyüş Hızı Menzil Minimum ve maksimum yürüyüş hızı

Tempo Tekrarlanan Bir hedef yüzme temposu seçebilirsiniz. Güç Menzil Yüksek veya düşük güç seviyesini seçe-

Yakınlık Etkinlik Kayıtlı bir konumdan bir yarıçap ayarlaya-

Koşu/ Yürüyüş

Hız Menzil Minimum ve maksimum hız değerlerini

Kulaç Hızı Menzil Dakika başına yüksek veya düşük kulaç

Saat Etkinlik,

Parkur

Süreölçeri

tekrarlanan

Tekrarlanan Düzenli aralıklarla süreli yürüyüş molaları

tekrarlanan Tekrarlanan Saniye cinsinden bir pist zaman aralığı

ayarlayabilirsiniz. Kalori sayısını ayarlayabilirsiniz.

Mevcut bir mesajı seçebilir veya özel bir mesaj oluşturabilir ve bir uyarı türü seçe-

bilirsiniz.

lerini ayarlayabilirsiniz.

rini ayarlayabilir veya bölge değişimlerini seçebilirsiniz. Bkz. Kalp Hızı Bölgeleri

Hakkında, sayfa 10 ve Kalp Hızı Bölgesi Hesaplamaları, sayfa 11.

değerlerini ayarlayabilirsiniz.

bilirsiniz.

ayarlayabilirsiniz.

sayısı ayarlayabilirsiniz. Bir zaman aralığı ayarlayabilirsiniz.

ayarlayabilirsiniz.

Bir Uyarı Ayarlama

öğesini basılı tutun.

Ayarlar > Etkinlikler ve Uygulamalar öğesini seçin.

Bir etkinlik seçin.

NOT: Bu özellik tüm etkinliklerde kullanılamaz.

Etkinlik ayarlarını seçin.

Uyarılar öğesini seçin.

Bir seçenek belirleyin:

• Etkinliğe yeni bir uyarı eklemek için Yeni Ekle öğesini

seçin.

• Mevcut bir uyarıyı düzenlemek için uyarı adını seçin. Gerekirse uyarı türünü seçin.

Bir bölge seçin ve minimum ile maksimum değerleri veya

uyarı için özel bir değer girin. Gerekirse alarmı açın.

Etkinlik uyarıları ve tekrarlanan uyarılar için uyarı değerine her ulaştığınızda bir mesaj görüntülenir. Aralık uyarılarında, belirtilen aralığın üzerine çıktığınız veya altına düştüğünüz her seferde bir mesaj görüntülenir (minimum ve maksimum değerler).

Etkinlik Haritası Ayarları

Her etkinliğin harita verileri ekranının görünümünü özelleştirebilirsiniz.

düğmesini basılı tutun, Ayarlar > Etkinlikler ve

Uygulamalar öğesini seçin. Bir etkinlik ve ardından Harita

öğesini seçin. Haritaları Yapılandırma: Yüklü harita ürünlerinden alınan

verileri gösterir veya gizler.

Sistem Ayarlarını Kullan: Cihazın sistem harita ayarlarındaki

tercihleri kullanmasını sağlar.

Yön Belirleme: Haritanın yönünü ayarlar. Kuzey Yukarı

seçeneği, ekranın üst kısmında kuzeyi gösterir. İzlem Yukarı seçeneği, ekranın üst kısmında mevcut yolculuk yönünüzü gösterir.

Kullanıcı Konumları: Kayıtlı konumları haritada gösterir veya

gizler.

Otomatik Yakınlaştırma: Haritanızın optimum kullanımı için

yakınlaştırma düzeyini otomatik olarak seçer. Devre dışı bırakıldığında manuel olarak yakınlaştırmanız veya uzaklaştırmanız gerekir.

Yola Kilitlen: Haritadaki konumunuzu gösteren konum

simgesini en yakın yola kilitler.

İz Günlüğü: İzlem kaydını veya gittiğiniz yolu haritada renkli bir

çizgi olarak gösterir veya gizler.

İz Rengi: İzlem kaydı rengini değiştirir. Detay: Harita üzerinde gösterilen detay düzeyini seçer. Daha

fazla detay göstermek, haritanın yeniden çizilmesinin yavaşlamasına neden olabilir.

Denizcilik: Haritayı, verileri deniz modunda görüntüleyecek

şekilde ayarlar.

Segment Çiz: Segmentleri haritada renkli bir çizgi olarak

gösterir veya gizler.

Kontur Çiz: Kontur çizgilerini haritada gösterir veya gizler.

Rota Tespiti Ayarları

Rota ayarlarını değiştirerek cihazın her etkinlik için rota hesaplama şeklini özelleştirebilirsiniz.

düğmesini basılı tutun, Ayarlar > Etkinlikler ve

Uygulamalar öğesini seçin. Bir etkinlik ve ardından Rota

Tespiti öğesini seçin. Etkinlik: Rota tespiti için bir etkinlik ayarlar. Cihaz, yapmakta

olduğunuz etkinlik türüne göre optimize edilmiş rotaları hesaplar.

Pop. Göre Rota Oluşturma: Garmin Connect'teki en popüler

koşular ve sürüşlere göre rotaları hesaplar.

Rotalar: Cihazı kullanarak rota navigasyonunu nasıl

gerçekleştireceğinizi ayarlar. Rotada yeniden hesaplama

yapmadan ilerlemek için Rotayı İzle öğesini kullanın. Rotada rota uygulanabilir haritaları kullanarak ilerlemek ve rotadan saptığınızda rotayı yeniden hesaplamak için Harita Kullan seçeneğini kullanın.

Hesaplama Yöntemi: Rotalardaki süre, mesafe veya

yükselmeyi en aza indirmek için hesaplama yöntemini belirler.

Sakınmalar: Rotalarda kaçınılacak yol veya ulaşım türlerini

belirler.

tip: Doğrudan rota tespiti sırasında görünen işaretçinin

davranışını belirler.

Auto Lap

Turları Mesafeye Göre İşaretleme

Turu belirli bir mesafede otomatik olarak işaretlemek için Auto Lap özelliğini kullanabilirsiniz. Bu özellik, bir etkinliğin farklı

bölümlerindeki performansınızı (örneğin, her 1 milde veya 5 kilometrede bir) karşılaştırmak için kullanışlıdır.

öğesini basılı tutun.

Ayarlar > Etkinlikler ve Uygulamalar öğesini seçin.

Bir etkinlik seçin.

36 Cihazınızı Özelleştirme

Page 43

NOT: Bu özellik tüm etkinliklerde kullanılamaz. Etkinlik ayarlarını seçin.

Auto Lap öğesini seçin.

Bir seçenek belirleyin:

• Auto Lap özelliğini açmak veya kapatmak için Auto Lap

öğesini seçin.

• Turlar arasındaki mesafeyi ayarlamak için Otomatik Mesafe öğesini seçin.

Bir turu her tamamladığınızda turun süresini gösteren bir mesaj görüntülenir. Cihaz aynı zamanda, sesli uyarılar açık olduğunda bip sesi verir veya titrer (Sistem Ayarları, sayfa 39).

Gerekirse veri sayfalarını ek tur verilerini görüntüleyecek şekilde özelleştirebilirsiniz (Veri Ekranlarını Özelleştirme, sayfa 35).

Tur Uyarısı Mesajını Özelleştirme

Tur uyarısı mesajında görünen bir veya iki veri alanını özelleştirebilirsiniz.

öğesini basılı tutun.

Etkinlikler ve Uygulamalar öğesini seçin.

Bir etkinlik seçin.

NOT: Bu özellik tüm etkinliklerde kullanılamaz.

Etkinlik ayarlarını seçin.

Auto Lap > Tur Uyarısı öğesini seçin.

Değiştirilecek veri alanını seçin.

Önizle öğesini seçin (isteğe bağlı).

Auto Pause Özelliğini Etkinleştirme

Hareket etmeyi bıraktığınızda zamanlayıcının otomatik olarak duraklatılması için Auto Pause özelliğini kullanabilirsiniz. Bu özellik, etkinliğinizi kırmızı ışıkların bulunduğu veya durmanız gereken başka yerlerde yapıyorsanız faydalıdır.

NOT: Zamanlayıcı durdurulduğunda veya duraklatıldığında geçmiş kaydedilmez.

öğesini basılı tutun.

Ayarlar > Etkinlikler ve Uygulamalar öğelerini seçin.

Bir etkinlik seçin.

NOT: Bu özellik tüm etkinliklerde kullanılamaz.

Etkinlik ayarlarını seçin.

Auto Pause öğesini seçin.

Bir seçenek belirleyin:

• Hareket etmeyi bıraktığınızda zamanlayıcıyı otomatik olarak duraklatmak için Hareketi Etmeyi Bırakınca öğesini seçin.

• Yürüyüş hızınız ya da hızınız belirlenen bir düzeyin altına düştüğünde zamanlayıcıyı otomatik olarak duraklatmak için Özel öğesini seçin.

Otomatik Tırmanmayı Etkinleştirme

Otomatik tırmanma özelliğini kullanarak irtifa değişikliklerini otomatik olarak tespit edebilirsiniz. Tırmanma, doğa yürüyüşü, koşu veya bisiklet sürme gibi etkinlikler sırasında kullanabilirsiniz.

öğesini basılı tutun.

Ayarlar > Etkinlikler ve Uygulamalar öğelerini seçin.

Bir etkinlik seçin.

NOT: Bu özellik tüm etkinliklerde kullanılamaz.

Etkinlik ayarlarını seçin.

Otomatik Tırmanma > Durum öğesini seçin.

Daima veya Navigasyonda Değilken öğesini seçin.

Bir seçenek belirleyin:

• Koşu sırasında hangi veri ekranının görüntülendiğini belirlemek için Koşu Ekranı öğesini seçin.

• Tırmanma sırasında hangi veri ekranının görüntülendiğini

belirlemek için Tırmanma Ekranı öğesini seçin.

• Mod değiştirirken ekran renklerini ters çevirmek için

Renkleri Terrs Çevir öğesini seçin.

• Zaman içinde yükselme oranını ayarlamak için Dikey Hız

öğesini seçin.

• Cihazın mod değiştirme hızını ayarlamak için Mod Değişimi öğesini seçin.

NOT: Mevcut Ekran seçeneği, otomatik tırmanma geçişinden önce görüntülediğiniz son ekrana otomatik olarak geçiş yapmanızı sağlar.

3B Hız ve Mesafe

Hem irtifa değişikliğinizi hem de zemin üzerinde yatay hareketinizi kullanarak hızınızı veya mesafenizi hesaplamak için 3B hız ve mesafeyi belirleyebilirsiniz. Kayak, tırmanma, navigasyon, doğa yürüyüşü, koşu veya bisiklet sürme gibi etkinlikler sırasında kullanabilirsiniz.

Otomatik Kaydırma Özelliğini Kullanma

Süreölçer çalışırken tüm etkinlik verisi ekranları arasında otomatik olarak gezinmek için otomatik kaydırma özelliğini kullanabilirsiniz.

öğesini basılı tutun.

Ayarlar > Etkinlikler ve Uygulamalar öğesini seçin.

Bir etkinlik seçin.

NOT: Bu özellik tüm etkinliklerde kullanılamaz.

Etkinlik ayarlarını seçin.

Otomatik Kaydır öğesini seçin.

Görüntüleme hızı seçin.

GPS Ayarını Değiştirme

GPS hakkında daha fazla bilgi için www.garmin.com/aboutGPS adresine gidin.

öğesini basılı tutun.

Ayarlar > Etkinlikler ve Uygulamalar öğelerini seçin.

Özelleştireceğiniz etkinliği seçin.

Etkinlik ayarlarını seçin.

GPS öğesini seçin.

Bir seçenek belirleyin:

• GPS uydu sistemini etkinleştirmek için Yalnızca GPS öğesini seçin.

• Gökyüzü görünürlüğünün zayıf olduğu durumlarda daha doğru konum bilgileri almak için GPS + GLONASS (Rus uydu sistemi) öğesini seçin.

• Gökyüzü görünürlüğünün zayıf olduğu durumlarda daha doğru konum bilgileri almak için GPS + GALILEO (Avrupa Birliği uydu sistemi) öğesini seçin.

• İzleme noktalarını ve sensör verilerini daha az sıklıkta kaydetmek için UltraTrac öğesini seçin (UltraTrac,

sayfa 37)

NOT: GPS ve diğer uydu sistemlerinin birlikte kullanılması, sadece GPS kullanmaya kıyasla pil ömrünü daha hızlı azaltır (GPS ve Diğer Uydu Sistemleri, sayfa 37).

GPS ve Diğer Uydu Sistemleri

GPS + GLONASS veya GPS + GALILEO seçenekleri, zorlu ortamlarda performansı artırır ve yalnızca GPS kullanmaya kıyasla konumun daha hızlı alınmasını sağlar. Ancak GPS ve diğer uydu sistemlerinin birlikte kullanılması, yalnızca GPS kullanmaya kıyasla pil ömrünü daha hızlı azaltır.

UltraTrac

UltraTrac özelliği, izleme noktalarını ve sensör verilerini daha az sıklıkta kaydeden bir GPS ayarıdır. UltraTrac özelliğini

etkinleştirmek pil ömrünü artırır ancak kaydedilen etkinliklerin

Cihazınızı Özelleştirme 37

Page 44

kalitesini azaltır. UltraTrac özelliğini daha uzun pil ömrü gerektiren ve sık sensör verisi güncellemelerinin daha az önemli olduğu etkinlikler için kullanmanız gerekir.

Güç Tasarrufu Zaman Aşımı Ayarları

Zaman aşımı ayarları, cihazınızın antrenman modunda ne kadar kalacağını etkiler (örneğin, yarışın başlamasını beklerken).

düğmesini basılı tutun, Ayarlar > Etkinlikler ve Uygulamalar öğesini seçin, bir etkinlik seçin ve etkinlik ayarlarını seçin. Etkinliğin zaman aşımı ayarlarını düzenlemek için Güç

Tasarrufu Zaman Aşımı öğesini seçin. Normal: 5 dakika herhangi bir işlem gerçekleşmediğinde cihazı

düşük güçlü saat moduna girecek şekilde ayarlar.

Genişletilmiş: 25 dakika herhangi bir işlem gerçekleşmediğinde

cihazı düşük güçlü saat moduna girecek şekilde ayarlar. Genişletilmiş mod, şarjlar arasında daha kısa pil ömrü ile sonuçlanabilir.

Bir Etkinliği veya Uygulamayı Kaldırma

Saat görünümünde düğmesini basılı tutun.

Ayarlar > Etkinlikler ve Uygulamalar öğelerini seçin.

Bir etkinlik seçin.

Bir seçenek belirleyin:

• Bir etkinliği favoriler listenizden kaldırmak için

Favorilerden Kaldır öğesini seçin.

• Etkinliği uygulamalar listesinden silmek için Kaldır öğesini

seçin.

GroupTrack Ayarları

öğesini basılı tutun ve Ayarlar > Güvenlik ve İzleme >

GroupTracköğesini seçin. Hrtda Göster: GroupTrack oturumu sırasında harita ekranında

bağlantıları görüntülemenize olanak tanır.

Etkinlik Türleri: GroupTrack oturumu sırasında harita

ekranında hangi etkinlik türlerinin görüntüleneceğini seçmenizi sağlar.

Saat Görünümü Ayarları

Düzeni, renkleri ve ek verileri seçerek saat görünümünü özelleştirebilirsiniz. Ayrıca Connect IQ mağazasından özel saat görünümleri indirebilirsiniz.

Saat Görünümünü Özelleştirme

Bir Connect IQ saat görünümünü etkinleştirmeden önce Connect IQ mağazasından bir saat görünümü yüklemeniz gerekir (Connect IQ Özellikleri, sayfa 25).

Saat görünümü bilgilerini ve görünümünü özelleştirebilir ya da yüklenmiş bir Connect IQ saat görünümünü etkinleştirebilirsiniz.

Saat görünümünde düğmesini basılı tutun.

Saat Yüzü öğesini seçin.

Saat görünümü seçeneklerini önizlemek için UP veya DOWN

öğesini seçin. Önceden yüklenmiş ek saat görünümleri arasında gezinmek

için Yeni Ekle öğesini seçin. Önceden yüklenmiş bir saat görünümünü veya yüklenmiş bir

Connect IQ saat görünümünü etkinleştirmek için START > Uygula öğesini seçin.

Önceden yüklenmiş bir saat görünümü kullanıyorsanız

START > Özelleştir öğesini seçin.

Bir seçenek belirleyin:

• Analog saat görünümünün sayılarının stilini değiştirmek

için Kadran öğesini seçin.

• Analog saat görünümünün ibrelerinin stilini değiştirmek

için İbreler öğesini seçin.

• Dijital saat görünümündeki sayıların stilini değiştirmek için

Düzen öğesini seçin.

• Dijital saat görünümünün saniyelerinin stilini değiştirmek için Saniye öğesini seçin.

• Saat görünümünde görünen verileri değiştirmek için Veri öğesini seçin.

• Saat görünümüne tema rengi eklemek veya tema rengini değiştirmek için Tema Rengi öğesini seçin.

• Arka plan rengini değiştirmek için Arkaplan Rengi öğesini

seçin.

• Değişiklikleri kaydetmek için Bitti öğesini seçin.

Sensör Ayarları

Pusula Ayarları

öğesini basılı tutun ve Ayarlar > Sensörler ve Aksesuarlar

> Pusula öğesini seçin. Kalibrasyon: Pusula sensörünü manuel olarak kalibre etmenizi

sağlar (Pusulayı Manuel Olarak Kalibre Etme, sayfa 38).

Ekran: Pusulada sürüş yönünü açı veya miliradyan olarak

ayarlar.

Kuzey Referansı: Pusulanın kuzey referansını ayarlar (Kuzey

Referansını Ayarlama, sayfa 38).

Mod: Pusulayı yalnızca elektronik sensör verilerini (Açık),

hareket halindeyken GPS ve elektronik sensör verileri kombinasyonunu (Otomatik) veya yalnızca GPS verilerini (Kapalı) kullanacak şekilde ayarlar.

Pusulayı Manuel Olarak Kalibre Etme

DUYURU

Elektronik pusulayı dış mekanda kalibre edin. Yön doğruluğunu geliştirmek açısından araçlar, binalar ve havai elektrik hatları gibi manyetik alanları etkileyen nesnelerin yakınında durmayın.

Cihazınız fabrikada kalibre edilmiştir ve varsayılan olarak otomatik kalibrasyonu kullanır. Düzensiz bir pusula davranışıyla

karşılaşırsanız (örneğin uzun mesafe hareket ettikten veya aşırı sıcaklık değişimlerinden sonra) pusulayı manuel olarak kalibre

edebilirsiniz.

simgesini basılı tutun.

Sensörler ve Aksesuarlar > Pusula > Kalibrasyon >

Başlat öğesini seçin.

Ekrandaki talimatları izleyin.

İPUCU: Bileğinizi bir mesaj görüntülenene kadar küçük bir

sekiz oluşturacak şekilde hareket ettirin.

Kuzey Referansını Ayarlama

Yön bilgilerini hesaplamak için kullanılan yön referansını ayarlayabilirsiniz.

simgesini basılı tutun.

Ayarlar > Sensörler ve Aksesuarlar > Pusula > Kuzey

Referansı öğesini seçin.

Bir seçenek belirleyin:

• Coğrafi kuzeyi yön referansı olarak ayarlamak için Doğru öğesini seçin.

• Konumunuzun manyetik sapmasını otomatik olarak ayarlamak için Manyetik öğesini seçin.

• Yön referansı olarak grid kuzeyini (000º) ayarlamak için Grid öğesini seçin.

• Manyetik sapma değerini manuel olarak ayarlamak için

Kullanıcı öğesini seçin, manyetik sapmayı girin ve Bitti öğesini seçin.

Altimetre Ayarları

öğesini basılı tutun ve Ayarlar > Sensörler ve Aksesuarlar

> Altimetre öğesini seçin.

38 Cihazınızı Özelleştirme

Page 45

Kalibrasyon: Altimetre sensörünü manuel olarak kalibre

etmenizi sağlar.

Rakım: İrtifa için kullanılan ölçü birimini ayarlar.

Barometrik Altimetreyi Kalibre Etme

Cihazınız fabrikada kalibre edilmiştir ve cihaz, varsayılan olarak GPS başlangıç noktanızda otomatik kalibrasyon kullanır. Doğru

irtifayı biliyorsanız barometrik altimetreyi manuel olarak kalibre edebilirsiniz.

simgesini basılı tutun.

Ayarlar > Sensörler ve Aksesuarlar > Altimetre öğesini

seçin. Bir seçenek belirleyin:

• GPS başlangıç noktanızdan otomatik olarak kalibre etmek

için Otomatik Kalibrasyon öğesini seçin ve bir seçenek belirleyin.

• Mevcut irtifayı manuel olarak seçmek için Kalibrasyon >

Evet öğesini seçin.

• Dijital irtifa modelinden mevcut irtifayı girmek için

Kalibrasyon > DEM Kullan öğesini seçin.

• GPS başlangıç noktanızdan mevcut irtifayı girmek için

Kalibrasyon > GPS Kullan öğesini seçin.

Barometre Ayarları

öğesini basılı tutun ve Ayarlar > Sensörler ve Aksesuarlar

> Barometre öğesini seçin.

Kalibrasyon: Barometre sensörünü manuel olarak kalibre

etmenizi sağlar.

Çizelge: Barometre pencere öğesinde harita için zaman

çizelgesi ayarlar.

Fırtına Uyarısı: Fırtına uyarısını tetikleyen barometre basıncı

değişim hızını ayarlar.

Saat Modu: Saat modunda kullanılan sensörü ayarlar. Otomatik

seçeneği, hareketinize göre hem altimetreyi hem de barometreyi kullanır. Etkinliğinizde rakım değişiklikleri varsa Altimetre seçeneğini, etkinliğinizde rakım değişikliği yoksa Barometre seçeneğini kullanabilirsiniz.

Basınç: Cihazın basınç verilerini ne şekilde görüntüleyeceğini

ayarlar.

Barometreyi Kalibre Etme

Cihazınız fabrikada kalibre edilmiştir ve cihaz, varsayılan olarak GPS başlangıç noktanızda otomatik kalibrasyon kullanır. Doğru

irtifayı ya da doğru deniz seviyesi basıncını biliyorsanız barometreyi manuel olarak kalibre edebilirsiniz.

simgesini basılı tutun.

Ayarlar > Sensörler ve Aksesuarlar > Barometre >

Kalibrasyon öğesini seçin. Bir seçenek belirleyin:

• Mevcut irtifayı ve deniz seviyesi basıncını (isteğe bağlı)

girmek için Evet öğesini seçin.

• Dijital irtifa modelinden otomatik olarak kalibre etmek için

DEM Kullanöğesini seçin.

• GPS başlangıç noktanızdan otomatik olarak kalibre etmek

için GPS Kullan öğesini seçin.

Xero Lazer Konumu Ayarları

Lazer konumu ayarlarını özelleştirebilmeniz için uyumlu bir Xero cihazı eşleştirmeniz gerekir (Kablosuz Sensörlerinizi Eşleştirme,

sayfa 33).

düğmesini basılı tutun, Sensörler ve Aksesuarlar > XERO

Konumları > Lazer Konumları öğelerini seçin. Etkinlik Sırasında: Etkinlik sırasında uyumlu ve eşleştirilmiş bir

Xero cihazından lazer konum bilgilerinin görüntülenmesine olanak tanır.

Paylaşma Modu: Lazer konum bilgilerini herkese açık bir

şekilde paylaşmanızı veya özel olarak yayınlamanızı sağlar.

Sistem Ayarları

simgesini basılı tutun ve Ayarlar > Sistem öğesini seçin.

Dil: Cihazda gösterilen metin dilini ayarlar.

Saat: Saat ayarlarını yapar (Saat Ayarları, sayfa 39). Ekran Parlaklığı: Ekran parlaklığı ayarlarını yapar (Ekran

Parlaklığı Ayarlarını Değiştirme, sayfa 39).

Sesler: Tuş sesleri, uyarılar ve titreşimler gibi cihaz seslerini

ayarlar.

Rahatsız Etmeyin: Rahatsız etmeyin modunu açar veya

kapatır. Normal uyku saatlerinizde rahatsız etmeyin modunu

otomatik olarak açmak için Uyku Süresi seçeneğini kullanın. Garmin Connect hesabınızda normal uyku saatlerinizi belirleyebilirsiniz.

Kısayol Tuşları: Cihaz tuşlarına kısayol atamanıza olanak tanır

(Kısayol Tuşlarını Özelleştirme, sayfa 40).

Otomatik Kilitle: Tuşlara yanlışlıkla basmayı önlemek için

tuşları otomatik olarak kilitlemenizi sağlar. Süreli bir etkinlik sırasında tuşları kilitlemek için Etkinlik Sırasında seçeneğini kullanın. Süreli bir etkinlik kaydetmiyorsanız tuşları kilitlemek için Etkinlik Dışında seçeneğini kullanın.

Birim: Cihazda kullanılan ölçüm birimlerini ayarlar (Ölçü

Birimlerini Değiştirme, sayfa 40).

Format: Etkinlikler sırasında gösterilen tempo ve hız, haftanın

başlangıcı ve coğrafi mevki formatı ile datum seçenekleri gibi genel format tercihlerini ayarlar.

Veri Kaydı: Cihazın etkinlik verilerini ne şekilde kaydedeceğini

ayarlar. Akıllı kayıt seçeneği (varsayılan) daha uzun süreli

etkinlik kayıtlarının yapılmasını sağlar. Her Saniye kayıt seçeneği, daha ayrıntılı etkinlik kayıtlarının yapılmasını sağlar ancak uzun süren etkinliklerin tamamını kaydedemeyebilir.

USB Modu: Bir bilgisayara bağlandığında cihazı MTP (ortam

aktarım protokolü) veya Garmin modunu kullanacak şekilde ayarlar.

Sıfırla: Kullanıcı verilerini ve ayarlarını sıfırlamanızı sağlar (Tüm

Varsayılan Ayarları Sıfırlama, sayfa 44).

Yazılım Güncellemesi: Garmin Express kullanılarak indirilen

yazılım güncellemelerini yüklemenize olanak tanır. Wi‑Fi bağlantısı olduğunda cihazınızın en son yazılım

güncellemesini indirmesi için Otomatik Güncelleme seçeneğini kullanın.

Hakkında: Cihaz, yazılım, lisans ve düzenlemeyle ilgili bilgileri

görüntüler.

Saat Ayarları

düğmesini basılı tutun ve Ayarlar > Sistem > Saat öğesini

seçin.

Saat Formatı: Cihazı, saati 12 saat, 24 saat veya askeri

formatta görüntüleyecek şekilde ayarlar.

Saati Ayarla: Cihaz için saat dilimini ayarlar. Otomatik seçeneği,

saat dilimini GPS konumunuza göre otomatik olarak ayarlar.

Saat: Saat Manuel seçeneğine ayarlanmışsa saati ayarlamanızı

sağlar.

Uyarılar: Saatlik uyarılar ile gerçek gündoğumu veya

günbatımından belirli bir dakika veya saat önce çalan gündoğumu ve günbatımı uyarılarını ayarlamanızı sağlar.

GPS ile Eşleştir: Saat dilimlerini değiştirdiğinizde ve yaz/kış

saati için güncelleme yapmak amacıyla saati GPS ile manuel olarak senkronize etmenizi sağlar.

Ekran Parlaklığı Ayarlarını Değiştirme

Saat görünümünde öğesini basılı tutun.

Ayarlar > Sistem > Ekran Parlaklığı öğesini seçin.

Cihazınızı Özelleştirme 39

Page 46

Etkinlik Sırasında veya Etkinlik Dışında öğesini seçin.

Bir seçenek belirleyin:

• Tuşlara basıldığında ve uyarı gösterildiğinde ekran

parlaklığının açılması için Tuşlar ve Uyarılar öğesini

seçin.

• Bileğinize bakmak için kolunuzu kaldırıp döndürdüğünüzde ekran parlaklığının açılması için Hareket öğesini seçin.

• Ekran parlaklığı kapanana kadar geçen sürenin uzunluğunu ayarlamak için Mola öğesini seçin.

• Ekran parlaklığı seviyesini ayarlamak için Parlaklık öğesini seçin.

Kısayol Tuşlarını Özelleştirme

Her tuşun veya tuş kombinasyonunun basılı tutulma işlevini özelleştirebilirsiniz.

Saat görünümünde simgesini basılı tutun.

Ayarlar > Sistem > Kısayol Tuşları öğesini seçin.

Özelleştirmek için bir tuş veya tuş kombinasyonu seçin.

Bir işlev seçin.

Ölçü Birimlerini Değiştirme

Ölçü birimlerini mesafe, yürüyüş hızı ve hız, yükseklik, boy, kilo ve sıcaklık için özelleştirebilirsiniz.

Saat görünümünde. düğmesini basılı tutun.

Ayarlar > Sistem > Birim öğesini seçin.

Bir ölçü türü seçin.

Bir ölçüm birimi seçin.

Saatler

Alarm Ayarlama

Birden çok alarm ayarlayabilirsiniz. Her alarmı bir kez çalacak veya düzenli tekrarlanacak şekilde ayarlayabilirsiniz.

Saat görünümünde simgesini basılı tutun.

Alarm Saati > Alarm Ekle öğesini seçin.

Saat öğesini seçin ve alarm saatini girin.

Tekrarla öğesini seçin ve alarmın ne zaman tekrarlanacağını

seçin (isteğe bağlı).

Sesler öğesini seçin ve bir bildirim tipi seçin (isteğe bağlı).

Arka ışığın alarmla birlikte açılması için Ekran Parlaklığı >

Açıköğesini seçin.

Etiket öğesini seçin ve alarm için bir açıklama seçin (isteğe

bağlı).

Alarm Silme

Saat görünümünde düğmesini basılı tutun.

Alarm Saati öğesini seçin.

Bir alarm seçin.

Sil öğesini seçin.

Geri Sayım Zamanlayıcısını Başlatma

Herhangi bir ekranda LIGHT düğmesini basılı tutun.

Zamanlayıcı öğesini seçin.

NOT: Bu öğeyi kontroller menüsüne eklemeniz gerekebilir.

Saati girin.

Gerekirse süresi bittikten sonra zamanlayıcıyı otomatik olarak

yeniden başlatmak için Yeniden Başlat > Açık öğesini seçin. Gerekirse Sesler öğesini seçin ve bir bildirim tipi seçin.

Süreölçeri Başlat öğesini seçin.

Kronometreyi Kullanma

Herhangi bir ekranda LIGHT düğmesini basılı tutun.

Kronometre öğesini seçin.

NOT: Bu öğeyi kontroller menüsüne eklemeniz gerekebilir. Süreölçeri başlatmak için START öğesini seçin.

Tur zamanlayıcısını yeniden başlatmak için LAP öğesini

seçin.

Toplam kronometre süresi çalışmaya devam eder. İki zamanlayıcıyı da durdurmak için START öğesini seçin.

OPTIONS öğesini seçin.

Kaydedilen süreyi geçmişinize etkinlik olarak kaydedin

(isteğe bağlı).

Saati GPS ile Senkronize Etme

Cihazı her açtığınızda ve uyduları aldığınızda cihaz, saat dilimlerinizi ve günün mevcut saatini otomatik olarak algılar.

Ayrıca saat dilimlerini değiştirdiğinizde ve yaz/kış saati için güncelleme yapmak amacıyla saati GPS ile manuel olarak senkronize edebilirsiniz.

Saat görünümünde düğmesini basılı tutun.

Ayarlar > Sistem > Saat > GPS ile Eşleştir öğesini seçin.

Cihazın uyduları bulmasını bekleyin (Uydu Sinyallerini Alma,

sayfa 43).

Saati Manuel Olarak Ayarlama

Saat görünümünde öğesini basılı tutun.

Ayarlar > Sistem > Saat > Saati Ayarla > Manuel öğesini

seçin.

Saat öğesini seçin ve günün saatini girin.

VIRB Uzaktan Kumandası

VIRB uzaktan kumandası işlevi, cihazınızı kullanarak VIRB eylem kameranızı kontrol etmenize izin verir. Bir VIRB eylem kamerası satın almak için www.garmin.com/VIRB adresine gidin.

VIRB Aksiyon Kamerasını Kontrol Etme

VIRB uzaktan kumanda işlevini kullanabilmeniz için önce VIRB kameranızda uzaktan kumanda ayarını etkinleştirmeniz gerekir. Daha fazla bilgi için bkz. VIRB Serisi Kullanım Kılavuzu. Ayrıca VIRB pencere öğesini, pencere öğesi döngüsünde gösterilecek

şekilde ayarlamanız gerekir (Pencere Öğesi Döngüsünü

Özelleştirme, sayfa 34).

VIRB kameranızı açın.

Forerunner saatinizde VIRB pencere öğesini görüntülemek

için UP veya DOWN öğesini seçin. Gerekirse Forerunner saatinizi VIRB kameranızla eşleştirmek

için START öğesini seçin. Saatinizin kameranıza bağlanmasını bekleyin.

Bir seçenek belirleyin:

• Video kaydetmek için Kaydı Başlat öğesini seçin.

Video sayacı Forerunner ekranında görüntülenir.

• Video kaydederken fotoğraf çekmek için DOWN öğesini

seçin.

• Video kaydını durdurmak için STOP öğesini seçin.

• Fotoğraf çekmek için Fotoğraf Çek öğesini seçin.

• Seri çekim modunda birden fazla fotoğraf çekmek için Seri Çekim Yap öğesini seçin.

40 Cihazınızı Özelleştirme

Page 47

• Kamerayı uyku moduna geçirmek için Kamerayı Uyut

öğesini seçin.

• Kamerayı uyku modundan çıkarmak için Kamerayı Uyandır öğesini seçin.

• Video ve fotoğraf ayarlarını değiştirmek için Ayarlar öğesini seçin.

VIRB Aksiyon Kamerasını Etkinlik Sırasında Kontrol Etme

şekilde ayarlamanız gerekir (Pencere Öğesi Döngüsünü

Özelleştirme, sayfa 34).

VIRB kameranızı açın.

Forerunner saatinizde VIRB pencere öğesini görüntülemek

için UP veya DOWN öğesini seçin. Gerekirse Forerunner saatinizi VIRB kameranızla eşleştirmek

için START öğesini seçin. Saatinizin kameranıza bağlanmasını bekleyin.

Kamera bağlandığında VIRB veri ekranı etkinlik uygulamalarına otomatik olarak eklenir.

Bir etkinlik sırasında VIRB veri ekranını görüntülemek için UP

veya DOWN öğesini seçin.

öğesini basılı tutun.

Uzaktan VIRB öğesini seçin.

Bir seçenek belirleyin:

• Kamerayı etkinlik süreölçerini kullanarak kontrol etmek için

Ayarlar > Kayıt Modu > Zmnlyc Bşlt/Drdr öğesini seçin. NOT: Video kaydı, bir etkinliği başlattığınızda ve

durdurduğunuzda otomatik olarak başlar ve durur.

• Kamerayı menü seçeneklerini kullanarak kontrol etmek için Ayarlar > Kayıt Modu > Manuel öğesini seçin.

• Manuel olarak video kaydetmek için Kaydı Başlat öğesini

seçin. Video sayacı Forerunner ekranında görüntülenir.

• Video kaydederken fotoğraf çekmek için DOWN öğesini seçin.

• Video kaydını manuel olarak durdurmak için STOP öğesini seçin.

• Seri çekim modunda birden fazla fotoğraf çekmek için Seri Çekim Yap öğesini seçin.

• Kamerayı uyku moduna geçirmek için Kamerayı Uyut öğesini seçin.

• Kamerayı uyku modundan çıkarmak için Kamerayı Uyandır öğesini seçin.

Cihaz Bilgileri

Cihaz Bilgilerini Görüntüleme

Birim kimliği, yazılım sürümü, düzenleyici bilgiler ve lisans sözleşmesi gibi cihaz bilgilerini görüntüleyebilirsiniz.

Saat görünümünde öğesini basılı tutun.

Ayarlar > Sistem > Hakkında öğesini seçin.

E-etiket Düzenleme ve Uyumluluk Bilgilerini Görüntüleme

Bu cihazın etiketi elektronik olarak sağlanır. E-etiket, FCC tarafından sağlanmış kimlik numaraları veya bölgesel uyumluluk

işaretleri gibi düzenleme bilgilerinin yanı sıra geçerli ürün ve lisans bilgilerini sağlayabilir.

Saat görünümünde simgesini basılı tutun.

Ayarlar > Sistem > Hakkında öğesini seçin.

Cihazı Şarj Etme

UYARI

Bu cihaz lityum-iyon pil içerir. Ürün uyarıları ve diğer önemli bilgiler için ürün kutusundaki Önemli Güvenlik ve Ürün Bilgileri

kılavuzuna bakın.

DUYURU

Aşınmayı önlemek için, şarj etmeden ya da bilgisayara bağlamadan önce temas noktalarını ve çevresini iyice temizleyin ve kurulayın. Temizleme talimatlarına bakın (Cihaz Bakımı,

sayfa 42).

USB kablosunun küçük ucunu cihazınızın şarj bağlantı

noktasına takın.

USB kablosunun büyük ucunu bir USB şarj girişine takın.

Cihazı tamamen şarj edin.

Cihazınızın Şarj Edilmesiyle İlgili İpuçları

USB kablosunu kullanarak cihazı şarj etmek için şarj cihazını

cihaza güvenli bir şekilde takın (Cihazı Şarj Etme, sayfa 41). USB kablosunu Garmin onaylı bir AC adaptörüyle standart bir

elektrik prizine takarak veya bilgisayarınızdaki USB girişine yerleştirerek cihazı şarj edebilirsiniz. Tamamen bitmiş bir pili şarj etmek yaklaşık iki saat sürer.

Pil şarj seviyesi %100'e ulaştığında şarj cihazını cihazdan

çıkarın.

Teknik Özellikler

Forerunner Teknik Özellikler

Pil türü Dahili şarj edilebilir, lityum iyon pil Pil ömrü, saat modu Etkinlik izleme, akıllı telefon bildirimleri ve

Pil ömrü, müzik çalma ve

saat modu

Pil ömrü, etkinlik modu GPS modunda ve bilekten kalp hızı ölçme

Pil ömrü, müzik çalma ve etkinlik modu

Pil ömrü, UltraTrac modu, müzik çalma olmadan

Ortam depolama 1000 şarkıya kadar Suya karşı dayanıklılık

derecesi

Çalışma sıcaklığı aralığı -20º - 45ºC (-4º - 113ºF)

Cihaz 50 m derinliğe kadar basınca dayanıklıdır. Daha fazla bilgi için

www.garmin.com/waterrating adresine gidin.

bilekten kalp hızı ölçme ile 2 haftaya kadar Etkinlik izleme, akıllı telefon bildirimleri,

bilekten kalp hızı ölçme ve müzik çalma ile

14 saate kadar

ile 36 saate kadar GPS modunda, bilekten kalp hızı ölçme ve

müzik çalma ile 10 saate kadar 60 saate kadar.

Bilekten kalp hızı ölçme ile 50 saate kadar

Yüzme, 5 ATM

Cihaz Bilgileri 41

Page 48

Şarj etme sıcaklığı aralığı 0º - 45ºC (32º - 113ºF) Kablosuz frekansı +9 dBm nominalde 2,4 GHz

HRM-Pro Teknik Özellikler

Pil türü Kullanıcı tarafından değiştirilebilen CR2032,

Pil ömrü 1 yıla kadar (1 sa/gün)

Suya dayanıklılık 5 ATM Çalışma sıcaklığı aralığı -10° - 50°C (14° - 122°F) Kablosuz frekansı 8 dBm nominalde 2,4 GHz

3 V

HRM-Swim Teknik Özellikleri ve HRM-Tri Teknik Özellikleri

Pil türü Kullanıcı tarafından değiştirilebilen

HRM-Swim pil ömrü 18 aya kadar (yaklaşık 3 saat/hafta) HRM-Tri pil ömrü Triatlon antrenmanı için 10 aya kadar

Çalışma sıcaklığı aralığı -10° - 50°C (14° - 122°F) Kablosuz frekansı/protokolü +1 dBm nominalde 2,4 GHz Suya karşı dayanıklılık

derecesi

CR2032 (3 V)

(yaklaşık 1 saat/gün)

Yüzme, 5 ATM

Cihaz Bakımı

DUYURU

Ürünün kullanım ömrünü azaltacağından aşırı darbelerden ve özensiz kullanımdan kaçının.

Su altında tuşlara basmaktan kaçının.

Cihazı temizlemek için keskin bir nesne kullanmayın. Plastik bileşenlere ve aksamlara zarar verebilecek kimyasal

temizlik malzemeleri, çözelti ve böcek ilaçları kullanmaktan

kaçının. Klor, tuzlu su, güneş kremi, kozmetik ürünleri, alkol veya diğer

sert kimyasallara maruz kaldıktan sonra cihazı temiz suyla iyice durulayın. Bu maddelere uzun süreli maruz kalmak kılıfa zarar

verebilir. Kalıcı hasara yol açabileceğinden cihazı aşırı sıcaklığa maruz

kalabileceği yerlerde depolamayın.

30 saniye bekleyin.

Yeni pili, iki plastik ucun altına, pozitif taraf yukarı gelecek

şekilde yerleştirin. NOT: O halka contasına zarar vermeyin veya contayı

kaybetmeyin.

O halkası contası, yükseltilmiş plastik halkanın dış kısmında kalmalıdır.

Ön kapağı ve dört vidayı yerine takın.

Ön kapağın yönüne dikkat edin. Yükseltilmiş vida ön kapaktaki eşleşen yükseltilmiş vida deliğine girmelidir.

NOT: Çok fazla sıkmayın. Parçayı yerine takın.

Kalp hızı monitörünü değiştirdikten sonra cihazı tekrar eşleştirmeniz gerekebilir.

Kayışları Değiştirme

Kayışları yeni Forerunner kayışlarla veya uyumlu QuickFit kayışlarla değiştirebilirsiniz.

İki tornavidayla pimleri gevşetin.

Cihazı temizleme

Cihazı, hafif deterjanlı solüsyonla nemlendirilmiş bir bezle

silin. Silerek kurulayın.

Temizleme işleminden sonra cihazın tamamen kurumasını sağlayın.

İPUCU: Daha fazla bilgi için www.garmin.com/fitandcare adresine gidin.

Kalp Hızı Monitörü Pilini Değiştirme

Kalp hızı ölçme monitörü modülünden parçayı çıkarın.

Modülün önünde bulunan dört vidayı sökmek için küçük bir

yıldız (00) tornavida kullanın. Kapağı ve pili çıkarın.

Cihaz 50 m derinliğe kadar basınca dayanıklıdır. Daha fazla bilgi için

www.garmin.com/waterrating adresine gidin.

42 Cihaz Bilgileri

Pimleri çıkarın.

Bir seçenek belirleyin:

• Forerunner kayışları takmak için yeni kayışları hizalayın ve iki tornavidayı kullanarak pimleri yerlerine takın.

• QuickFit kayışları takmak için pimleri yerlerine takın ve yeni kayışları bastırarak yerine oturtun.

Page 49

NOT: Kayışın tam oturduğundan emin olun. Mandalın saat pimi üzerine yerleşmesi gerekir.

Sorun Giderme

Ürün Güncellemeleri

Bilgisayarınıza Garmin Express (www.garmin.com/express) yükleyin. Akıllı telefonunuza Garmin Connect uygulamasını yükleyin.

Bu sayede Garmin cihazlarından aşağıdaki hizmetlere kolayca erişebilirsiniz:

• Yazılım güncellemeleri

• Harita güncellemeleri

• Rota güncellemeleri

• Garmin Connect hesabına veri yüklemeleri

• Ürün kaydı

Garmin Express Uygulamasını Ayarlama

USB kablosu kullanarak cihazı bilgisayarınıza bağlayın.

www.garmin.com/express adresine gidin.

Ekrandaki talimatları izleyin.

Daha Fazla Bilgi Alma

• Ek kılavuzlar, makaleler ve yazılım güncellemeleri için

support.garmin.com adresine gidin.

• İsteğe bağlı aksesuarlar ve yedek parçalara ilişkin daha fazla

bilgi almak için buy.garmin.com adresine gidin veya Garmin bayinizle iletişime geçin.

• www.garmin.com/ataccuracy adresine gidin. Bu, tıbbi bir cihaz değildir. Nabız oksimetresi özelliği tüm

ülkelerde mevcut değildir.

Etkinlik İzleme

Etkinlik izleme doğruluğu hakkında daha fazla bilgi almak için

garmin.com/ataccuracy adresine gidin.

Günlük adım sayım görüntülenmiyor

Her gece yarısında günlük adım sayım sıfırlanıyor.

Adım sayınız yerine kesik çizgiler görüntüleniyorsa cihazın uydu sinyallerini alıp saati otomatik olarak ayarlamasını sağlayın.

Adım sayım doğru olmayabilir

Adım sayısının doğru olmadığını düşünüyorsanız aşağıdaki ipuçlarını deneyebilirsiniz.

• Cihazı, daha az kullandığınız el bileğinize takın.

• Bebek arabası ya da çim biçme makinesini sürerken cihazı cebinize koyun.

• Yalnızca ellerinizi ya da kollarınızı kullanırken cihazı cebinize koyun.

NOT: Cihaz; çamaşır yıkama, çamaşır katlama ya da el çırpma gibi tekrarlayan hareketleri adım olarak algılayabilir.

Cihazımdaki ve Garmin Connect hesabımdaki adım sayım eşleşmiyor

Garmin Connect hesabınızdaki adım sayısı, cihazınızı senkronize ettiğinizde güncellenir.

Bir seçenek belirleyin:

• Adım sayınızı Garmin Connect uygulaması ile senkronize

edin (Garmin Connect Cihazını Bilgisayarınızda Kullanma,

sayfa 29).

• Adım sayınızı Garmin Connect uygulaması ile senkronize

edin (Verileri Garmin Connect ile Manuel Olarak

Senkronize Etme, sayfa 24).

Cihazın verilerinizi senkronize etmesini bekleyin.

Senkronizasyon birkaç dakika sürebilir.

NOT: Garmin Connect uygulamasını ya da Garmin Connect uygulamasını yenilemek, verilerinizi senkronize etmez ya da adım sayınızı güncellemez.

Çıkılan kat sayısı doğru olmayabilir

Cihazınız, siz kat çıktıkça yükseklik değişikliklerini hesaplamak için dahili bir barometre kullanır. Çıkılan bir kat, 3 m'ye (10 ft) eşdeğerdir.

• Küçük barometre deliklerini cihazın arkasına, şarj temas noktalarının yanına konumlandırın ve şarj temas noktalarının etrafındaki alanı temizleyin.

Barometre deliklerinin tıkanması barometre performansını

etkileyebilir. Alanı temizlemek için cihazı suyla durulayabilirsiniz.

Temizleme işleminden sonra cihazın tamamen kurumasını

sağlayın.

• Merdiven çıkarken tırabzanları tutmaktan veya basamakları atlamaktan kaçının.

• Ani rüzgarlar, yanlış veri okunmasına sebep olabileceği için rüzgarlı havalarda giysinizin koluyla ya da ceketinizle cihazı örtün.

Yoğun olduğum dakikalar yanıp sönüyor

Yoğun olduğunuz dakikalar hedefinize yakın bir yoğunluk düzeyinde egzersiz yaptığınızda yoğun olduğunuz dakikalar

yanıp söner.

Art arda en az 10 dakika orta veya hareketli yoğunluk düzeyinde egzersiz yapın.

Uydu Sinyallerini Alma

Cihazın uydu sinyallerini alabilmesi için gökyüzünü açık bir şekilde görmesi gerekir. Saat ve tarih, GPS konumuna göre otomatik olarak ayarlanır.

İPUCU: GPS hakkında daha fazla bilgi için www.garmin.com

/aboutGPS adresine gidin.

Dış mekanda açık bir alana gidin.

Cihazın önü gökyüzüne doğru yönlendirilmelidir. Cihazın uyduları bulmasını bekleyin.

Uydu sinyallerinin bulunması 30–60 saniye alabilir.

GPS Uydu Sinyali Alımını Artırma

• Cihazı sık sık Garmin Connect hesabınızla senkronize edin: ◦ Cihazınızı, USB kablosunu ve Garmin Express

uygulamasını kullanarak bir bilgisayara bağlayın.

◦ Cihazınızı, Bluetooth özellikli akıllı telefonunuzu kullanarak

Garmin Connect uygulamasıyla senkronize edin.

Sorun Giderme 43

Page 50

◦ Cihazınızı bir Wi‑Fi kablosuz ağını kullanarak Garmin

Connect hesabınıza bağlayın.

Cihazınız, Garmin Connect hesabınıza bağlıyken birkaç günlük uydu verilerini indirerek uydu sinyallerinin hızlı bir şekilde bulunmasını sağlar.

• Cihazınızı, yüksek binalardan ve ağaçlardan uzak, açık bir alana götürün.

• Birkaç dakika boyunca sabit kalın.

Cihazı Yeniden Başlatma

Cihazı yanıt vermiyorsa cihazı yeniden başlatmanız gerekebilir. NOT: Cihazı yeniden başlatmak verilerinizi veya ayarlarınızı

silebilir.

15 saniye boyunca basılı tutun.

Cihaz kapanır. Cihazı çalıştırmak için bir saniye boyunca basılı tutun.

Tüm Varsayılan Ayarları Sıfırlama

Varsayılan tüm ayarları sıfırlamadan önce etkinlik verilerinizi yüklemek için cihazı Garmin Connect uygulamasıyla senkronize etmeniz gerekir.

NOT: Bu işlem, kullanıcı tarafından girilen tüm bilgileri ve etkinlik geçmişini siler. Bir Garmin Pay cüzdan ayarladıysanız

varsayılan ayarları geri yüklemek cüzdanı da cihazınızdan siler. Tüm cihaz ayarlarını fabrika varsayılan değerlerine

sıfırlayabilirsiniz.

Saat görünümünde simgesini basılı tutun.

Ayarlar > Sistem > Sıfırla öğesini seçin.

Bir seçenek belirleyin:

• Tüm cihaz ayarlarını fabrika varsayılan değerlerine

sıfırlamak ve tüm etkinlik bilgileriyle müzikleri kaydetmek için Varsayılan Ayarları Sıfırla öğesini seçin.

• Geçmişinizden tüm etkinlikleri silmek için Tüm Etkinlikleri

Sil öğesini seçin.

• Tüm mesafe ve süre toplamlarını sıfırlamak için

Toplamları Sıfırla öğesini seçin.

• Tüm cihaz ayarlarını fabrika varsayılan değerlerine

sıfırlamak ve tüm etkinlik bilgileriyle kayıtlı müzikleri silmek

için Verileri Sil ve Ayarları Sıfırla öğesini seçin.

Garmin Connect Uygulamasını Kullanarak

Yazılımı Güncelleme

Garmin Connect uygulamasını kullanarak cihaz yazılımını güncellemek için bir Garmin Connect hesabınızın olması ve cihazı uyumlu bir akıllı telefonla eşleştirmeniz gerekir (Cihazınızla Akıllı Telefonunuzu Eşleştirme, sayfa 23).

Cihazınızı Garmin Connect uygulamasıyla senkronize edin (Verileri Garmin Connect ile Manuel Olarak Senkronize Etme,

sayfa 24).

Yeni yazılım mevcut olduğunda Garmin Connect uygulaması, güncellemeyi otomatik olarak cihazınıza gönderir.

Garmin Express Kullanarak Yazılımı Güncelleme

Cihaz yazılımınızı güncellemek için bir Garmin Connect hesabınızın olması ve Garmin Express uygulamasını indirmeniz

gerekir.

USB kablosu kullanarak cihazı bilgisayarınıza bağlayın.

Yeni yazılım mevcut olduğunda Garmin Express, yazılımı cihazınıza gönderir.

Ekrandaki talimatları izleyin.

Güncelleme işlemi devam ederken cihazınızın bilgisayarla

bağlantısını kesmeyin.

NOT: Cihazınızı Wi‑Fi bağlantısıyla kurduysanız Garmin Connect, Wi‑Fi kullanarak bağlandığında mevcut yazılım güncellemelerini cihazınıza otomatik olarak indirebilir.

Cihazımın Dili Yanlış

öğesini basılı tutun.

Listedeki son öğeye inin ve öğeyi seçin.

Listedeki ilk öğeyi seçin.

Dilinizi seçmek için UP ve DOWN öğelerini kullanın.

Akıllı telefonum cihazımla uyumlu mu?

Forerunner cihazı, Bluetooth kablosuz teknolojisini kullanan akıllı telefonlarla uyumludur.

Uyumluluk bilgileri için www.garmin.com/ble adresine gidin.

Telefonum cihaza bağlanmıyor

Telefonunuz cihaza bağlanmıyorsa aşağıdaki ipuçlarını deneyebilirsiniz.

• Akıllı telefonunuzu ve cihazınızı kapatıp yeniden açın.

• Akıllı telefonunuzda Bluetooth teknolojisini etkinleştirin.

• Garmin Connect uygulamasını son sürüme güncelleyin.

• Eşleştirme işlemini yeniden denemek için cihazınızı Garmin Connect uygulamasından ve akıllı telefonunuzdaki Bluetooth ayarlarından kaldırın.

• Yeni bir akıllı telefon satın aldıysanız cihazınızı, artık kullanmayacağınız akıllı telefondaki Garmin Connect uygulamasından kaldırın.

• Akıllı telefonunuzu cihazın 10 m (33 ft.) yakınına getirin.

• Eşleştirme moduna girmek için akıllı telefonunuzda Garmin Connect uygulamasını açın, veya öğesini seçin ve Garmin Cihazları > Cihaz Ekle seçeneğini belirleyin.

• From the watch face, hold , and select Ayarlar > Telefon >

Telefonu Eşleştir.

Pil Ömrünü Artırma

Pil ömrünü uzatmak için yapabileceğiniz birkaç işlem vardır.

• Ekran parlaklığı zaman aşımını azaltın (Ekran Parlaklığı

Ayarlarını Değiştirme, sayfa 39).

• Ekran parlaklığını azaltın.

• Bağlantılı özellikleri kullanmadığınızda Bluetooth kablosuz teknolojisini kapatın (Bluetooth Bağlantılı Özellikler,

sayfa 24).

• Etkinliğinizi uzun bir süreliğine duraklatırken Sonra Devam Et seçeneğini kullanın (Etkinlik Durdurma, sayfa 2).

• Etkinlik izlemeyi kapatın (Etkinlik İzlemeyi Kapatma,

sayfa 12).

• Her saniye güncellenmeyen bir saat görünümü kullanın. Örneğin, saniye ibresi olmayan bir saat görünümü kullanın

(Saat Görünümünü Özelleştirme, sayfa 38).

• Cihazda görüntülenen akıllı telefon bildirimlerini sınırlandırın (Bildirimleri Yönetme, sayfa 23).

• Kalp hızı verilerini eşleştirilmiş Garmin cihazlarına yayınlamayı durdurun (Kalp Hızı Verilerini Garmin

Cihazlarına Yayınlama, sayfa 13).

• Bilekten kalp hızı izleme özelliğini kapatın (Bilekten Kalp Hızı

Ölçme Monitörünü Kapatma, sayfa 14).

NOT: Bilekten kalp hızı izleme özelliği yüksek yoğunluklu dakikaları ve yakılan kalorileri hesaplamak için kullanılır.

• Nabız oksimetresi özelliğini kapatın (Bilekten Kalp Hızı Ölçme

Monitörünü Kapatma, sayfa 14).

• Etkinlikleriniz için UltraTrac GPS modunu kullanın (UltraTrac,

sayfa 37).

44 Sorun Giderme

Page 51

• Akıllı kayıt aralığını seçin (Sistem Ayarları, sayfa 39).

Sıcaklık okuması doğru değil

Vücut sıcaklığınız dahili sıcaklık sensörünün sıcaklık okumasını etkiler. En doğru sıcaklık okumasını yapmak için saati bileğinizden çıkarmalı ve 20-30 dakika beklemelisiniz.

Ayrıca saati takarken doğru ortam sıcaklığı okumalarını görüntülemek için isteğe bağlı bir tempe harici sıcaklık sensörü

kullanabilirsiniz.

ANT+ sensörlerini manuel olarak nasıl eşleş- tirebilirim?

ANT+ sensörlerini manuel olarak eşleştirmek için cihaz ayarlarını kullanabilirsiniz. Cihazınıza ilk kez ANT+ kablosuz

teknolojisiyle sensör bağlarken cihazı ve sensörü eşleştirmelisiniz. Cihazlar eşleştirildikten sonra sensör etkin ve kapsama alanındaysa bir etkinlik başlattığınızda cihaz sensöre otomatik olarak bağlanır.

Eşleştirme sırasında diğer ANT+ sensörlerinden 10 m (33 ft.)

uzak durun. Bir kalp hızı monitörü eşleştiriyorsanız kalp hızı monitörünü

takın. Kalp hızı monitörü takılı olmadığı sürece veri alıp veremez.

simgesini basılı tutun.

Ayarlar > Sensörler ve Aksesuarlar > Yeni Ekle öğesini

seçin. Bir seçenek belirleyin:

• Tümünü Ara öğesini seçin.

• Sensör türünü seçin. Sensör cihazınızla eşleştikten sonra bir mesaj görüntülenir.

Sensör verileri, veri sayfası döngüsünde veya özel veri alanında görüntülenir.

Bluetooth sensörümü saatimle birlikte kullanabilir miyim?

Cihaz bazı Bluetooth sensörlerle uyumludur. Garmin cihazınıza ilk kez bir sensör bağlıyorsanız cihazı ve sensörü eşleştirmeniz gerekir. Cihazlar eşleştirildikten sonra sensör etkin ve kapsama

alanındaysa bir etkinlik başlattığınızda cihaz sensöre otomatik olarak bağlanır.

düğmesini basılı tutun.

Ayarlar > Sensörler ve Aksesuarlar > Yeni Ekle öğesini

seçin. Bir seçenek belirleyin:

• Tümünü Ara öğesini seçin.

• Sensör türünü seçin. İsteğe bağlı veri alanlarını özelleştirebilirsiniz (Veri

Ekranlarını Özelleştirme, sayfa 35).

Müziğim kesiliyor veya kulaklığım bağlı kalmıyor

Bluetooth teknolojisiyle kulaklığa bağlanmış Forerunner cihazını kullanırken sinyal gücünün en yüksek seviyede olması için cihaz ile kulaklık anteni arasında doğrudan görüş hattı olmalıdır.

• Sinyal vücudunuzdan geçiyorsa sinyal kaybı yaşayabilirsiniz veya kulaklığınızın bağlantısı kesilebilir.

• Kulaklığı, anteni Forerunner cihazınızla aynı tarafta olacak şekilde takmanız önerilir.

• Kulaklık modele göre değişiklik gösterdiğinden saati diğer bileğinize takmayı deneyebilirsiniz.

Veri Alanları

NOT: Bazı veri alanları, verileri görüntülemek için ANT+ veya

Bluetooth aksesuarları gerektirir. % FTP: İşlevsel eşik gücünün yüzdelik değeri olarak mevcut güç

çıkışı.

% Kalp Hızı Rezervi: Kalp hızı rezervi yüzdesi (maksimum kalp

hızından dinlenme durumunda kalp hızının çıkarılmasıyla elde edilen değer).

%Maks. Ortalama Kalp Hızı: Mevcut etkinlik için maksimum

kalp hızının ortalama yüzdesi.

10 sn. Denge: Sol/sağ güç dengesinin 10 saniyelik hareket

ortalaması.

10 sn. Güç: Güç çıkışının 10 saniyelik hareket ortalaması. 24 Saatte Maksimum: Uyumlu bir sıcaklık sensörüyle son 24

saatte kaydedilen maksimum sıcaklık.

24 Saatte Minimum: Uyumlu bir sıcaklık sensörüyle son 24

saatte kaydedilen minimum sıcaklık.

30 sn. Denge: Sol/sağ güç dengesinin 30 saniyelik hareket

ortalaması.

30 sn. Güç: Güç çıkışının 30 saniyelik hareket ortalaması. 3 sn. Denge: Sol/sağ güç dengesinin üç saniyelik hareket

ortalaması.

3 sn. Güç: Güç çıkışının 3 saniyelik hareket ortalaması. 500 Metredeki Ortalama Tempo: Mevcut etkinlik için 500

metredeki ortalama kürek çekme temposu.

500 metredeki Tur Yürüyüş Hızı: Mevcut tur için 500 metredeki

ortalama kürek çekme temposu.

500 metredeki Yürüyüş Hızı: 500 metredeki mevcut kürek

çekme temposu.

500 mt. Son Tur Yürüyüş Hızı: Son tur için 500 metredeki

ortalama kürek çekme temposu.

Adım: Mevcut etkinlik sırasında atılan adım sayısı. Adım Uzunluğu: Bir adımdan diğer adıma geçerken adımınızın

uzunluğu (metre cinsinden).

Aerobik Antrenman Etkisi: Mevcut etkinliğin aerobik kondisyon

seviyenize etkisi.

Ağırlık Cinsinden Güç: Kilogram başına vat cinsinden ölçülen

mevcut güç.

Akış: Mevcut etkinlikte dönüşler sırasında hızı ve akıcılığı ne

kadar tutarlı koruduğunuzun ölçümü.

Anaerobik Antrenman Etkisi: Mevcut etkinliğin anaerobik

kondisyon seviyenize etkisi.

Antrenman Etkisi Göstergesi: Mevcut etkinliğin aerobik ve

anaerobik kondisyon seviyenize etkisi.

Ara. Mak. KH Rezervi Yüzdesi: Mevcut yüzme aralığı için kalp

hızı rezervinin maksimum yüzdesi (maksimum kalp hızından dinlenme kalp hızının çıkarılmasıyla elde edilen değer).

Ara. Ort. KH: Mevcut yüzme aralığı için ortalama kalp hızı. Aralık. Ort. KH Rezervi Yüzdesi: Mevcut yüzme aralığı için

kalp hızı rezervinin ortalama yüzdesi (maksimum kalp hızından dinlenme kalp hızının çıkarılmasıyla elde edilen değer).

Aralık Hızı: Mevcut aralık için ortalama yürüyüş hızı. Aralık Mesafesi: Mevcut aralık için kat edilen mesafe.

Aralıktaki Kulaç/Uzunluk: Mevcut aralık sırasında havuz

uzunluğu başına ortalama kulaç sayısı.

Aralıktaki Kulaç Hızı: Mevcut aralık sırasında dakikadaki

ortalama kulaç sayısı (spm).

Aralıktaki Kulaç Türü: Aralık için mevcut kulaç türü.

Ek 45

Page 52

Aralıktaki Maks. KH: Mevcut yüzme aralığı için maksimum kalp

hızı.

Aralıktaki Maksimum Yüzde: Mevcut yüzme aralığı için

maksimum kalp hızının maksimum yüzdesi.

Aralıktaki Ort. %Maks.: Mevcut yüzme aralığı için maksimum

kalp hızının ortalama yüzdesi.

Aralıktaki Swolf: Mevcut aralık için ortalama swolf puanı. Arka: Vites konumu sensöründen arka bisiklet vitesi. Ayakta Sürme Süresi: Mevcut etkinlik için pedal çevirirken

ayakta geçirilen süre.

Barometre Basıncı: Kalibre edilmiş mevcut ortam basıncı. Bileşke Hız: Rotadaki bir varış noktasına yaklaşmakta

olduğunuz hız. Bu verilerin görünmesi için seyir halinde olmanız gerekir.

Bölgedeki Süre: Her bir kalp hızı veya güç bölgesinde geçirilen

süre.

Bölünmüş Hedef Tempo: Koşu. Mevcut bölünmüş koşu için

hedef tempo.

Bölünmüş Mesafe: Koşu. Mevcut bölünmüş koşu için toplam

mesafe.

Bölünmüş Yürüme Hızı: Koşu. Mevcut bölünmüş koşu için

ortalama tempo.

Çoklu Spor Süresi: Çoklu spor etkinliğinde geçişler dahil tüm

sporlar için toplam süre.

Çıkılan Kat Sayısı: Gün içinde çıkılan toplam kat sayısı.

Dakikadaki Kat: Dakika başına çıkılan kat sayısı. Denge: Mevcut sol/sağ güç dengesi. Derece: Seyahat süresince (mesafe) yükselişin (irtifa)

hesaplaması. Örneğin, tırmandığınız her 3 m (10 ft.) için 60 m (200 ft.) seyahat ediyorsanız eğim %5'tir.

Di2 Pili: Di2 sensörünün kalan pil gücü. Dikey Hızi: Geçen süre zarfında yükselme veya düşme oranı. Dikey Oran: Dikey salınımın adım uzunluğuna oranı. Dikey Oran Göstergesi: Dikey salınımın adım uzunluğuna

oranını gösteren bir renk göstergesi.

Dikey Salınım: Koşarken zıplama miktarı. Gövdenizin, her adım

için santimetre cinsinden ölçülen dikey hareketi.

Dikey Salınım Göstergesi: Koşarken zıplama miktarını

gösteren bir renk göstergesi.

Dinlenme Süresi: Mevcut dinlenme için süreölçer (havuzda

yüzme).

Durulan Süre: Mevcut etkinlik için toplam durma süresi. Enlem/Boylam: Seçilen mevki formatı ayarından bağımsız

olarak mevcut mevkinin enlemi ve boylamı.

ETE: Son varış noktasına ulaşmaya kalan tahmini süre. Bu

verilerin görünmesi için seyir halinde olmanız gerekir.

Geçen Süre: Kaydedilen toplam süre. Örneğin, süreölçer

başlatarak 10 dakika koştuktan sonra 5 dakikalığına durdurup tekrar çalıştırıp 20 dakika daha koşarsanız geçen süre 35

dakikadır.

Genel Önde/Arkada: Koşu. Hedef temponuzun ilerisinde ya da

gerisinde olduğunuz toplam süre.

GPS: GPS uydu sinyalinin gücü. GPS İrtifası: GPS kullanarak mevcut konumunuzun yüksekliği. GPS Yönü: GPS'e göre hareket ettiğiniz yön. Güç: Bisiklet Sürme. Vat cinsinden mevcut güç çıkışı. Güç: Kayak. Vat cinsinden mevcut güç çıkışı. Cihazınızın

uyumlu bir kalp hızı monitörüne bağlı olması gerekir.

Güç Bölgesi: FTP'nize veya özel ayarlarınıza göre mevcut güç

çıkışı aralığı (1 ila 7).

GÜÇ GÖSTERGESİ: Mevcut güç bölgenizi gösteren bir renk

göstergesi.

Gün batımı: GPS konumunuza göre günbatımı saati. Gündoğ: GPS konumunuza göre gündoğumu saati. Günün Saati: Mevcut konumunuza ve saat ayarlarınıza (format,

saat dilimi, yaz saati) göre günün saati.

Hedefe Dikey Hız: Önceden belirlenen bir yüksekliğe yükselme

veya alçalma oranı. Bu verilerin görünmesi için seyir halinde olmanız gerekir.

Hedef Rota Noktası: Varış noktasına giden rotadaki son nokta.

Bu verilerin görünmesi için seyir halinde olmanız gerekir.

Hız: Mevcut hareket hızı.

İnilen Kat Sayısı: Gün içinde inilen toplam kat sayısı. Intensity Factor: Mevcut etkinlik için Intensity Factor™.

Intrv. Süresi: Mevcut aralık için kronometre süresi. Intrv. Uzunlukları: Mevcut aralık sırasında tamamlanan havuz

uzunluğu sayısı.

İş: Kilojul cinsinden birikmiş iş (güç çıkışı). Kadans: Bisiklet Sürme. Krank kolunun devir sayısı. Bu verinin

görüntülenebilmesi için cihazınızın bir tempo aksesuarına bağlı olması gerekir.

Kadans: Koşu. Dakika başına adım (sağ ve sol). Kalan Bölünmüş Mesafe: Koşu. Mevcut bölünmüş koşuda

kalan mesafe.

Kalan Mesafe: Son varış noktasına kalan mesafe. Bu verilerin

görünmesi için seyir halinde olmanız gerekir.

Kalori: Yakılan toplam kalori miktarı. Kalp Hızı: Dakikadaki atış (bpm) cinsinden kalp hızınız.

Cihazınızın bilekten kalp hızı ölçme işlevine sahip olması veya uyumlu bir kalp hızı monitörüne bağlı olması gerekir.

Kalp Hızı Bölgesi: Mevcut kalp hızı aralığınız (1 - 5). Varsayılan

bölgeler, kullanıcı profili ve maksimum kalp hızınıza (220'den yaşınız çıkarıldığında elde edilen değer) dayanır.

Kalp Hızı Göstergesi: Mevcut kalp hızı bölgenizi gösteren bir

renk göstergesi.

Kas O2 Doyumu Yüzdesi: Mevcut etkinlik için tahmini kas

oksijeni satürasyon yüzdesi.

Kerteriz: Mevcut konumunuzdan varış noktasına olan yön. Bu

verilerin görünmesi için seyir halinde olmanız gerekir.

Knot Hızı: Knot cinsinden mevcut hız. Knot Mesafesi: Knot metre veya knot feet cinsinden kat edilen

mesafe.

Konum: Seçilen mevki formatı ayarı kullanılarak gösterilen

mevcut mevki.

Kulaç/dk: Yüzme. Dakikadaki kulaç sayısı (spm). Kulaç sayısı: Yüzme. Mevcut etkinlik için toplam kulaç sayısı. Kürek Başına Ortalama Mesafe: Yüzme. Mevcut etkinlik

sırasında kulaç başına kat edilen ortalama mesafe.

Kürek Başına Ortalama Mesafe: Kürek sporları. Mevcut etkinlik

sırasında kulaç başına kat edilen ortalama mesafe.

Kürek Başına Tur Mesafesi: Yüzme. Mevcut tur sırasında

kürek çekme başına kat edilen ortalama mesafe.

Kürek Başına Tur Mesafesi: Kürek sporları. Mevcut tur

sırasında kürek çekme başına kat edilen ortalama mesafe.

Kürek Çekme Mesafesi: Kürek sporları. Kulaç başına kat edilen

mesafe.

Kürek Çekme Sayısı: Kürek sporları. Mevcut etkinlik için toplam

kulaç sayısı.

Kürek Hızı: Kürek sporları. Dakikadaki kulaç sayısı (spm).

Maksimum Alçalma: Son sıfırlamadan beri feet/dakika veya

metre/dakika birimiyle maksimum alçalma oranı.

46 Ek

Page 53

Maksimum Güç: Mevcut etkinliğin en yüksek güç çıkışı. Maksimum Hız: Mevcut etkinlik için en yüksek hız. Maksimum Kalp Hızı Yüzdesi: Maksimum kalp hızı yüzdesi. Maksimum Knot Hız: Mevcut etkinlik için knot cinsinden

maksimum hız.

Maksimum Tur Gücü: Mevcut turdaki en yüksek güç çıkışı. Maksimum Yükseklik: Son sıfırlamadan beri ulaşılan en

yüksek irtifa.

Maksimum Yükselme: Son sıfırlamadan beri feet/dakika veya

metre/dakika birimiyle maksimum yükselme oranı.

Mesafe: Mevcut yol veya etkinlik için kat edilen mesafe. Minimum Yükseklik: Son sıfırlamadan beri ulaşılan en düşük

irtifa.

Normalized Power: Mevcut etkinlik için Normalized Power™. Ön: Vites konumu sensöründen ön bisiklet vitesi. Ort. Pace: Mevcut etkinlik için ortalama yürüyüş hızı. Ort. Platform Merkezi Sapması: Mevcut etkinlik için ortalama

platform merkezi sapması.

Ort. Yerle Temas Süresi Dengesi: Mevcut oturum için ortalama

yerle temas süresi dengesi.

Ortalama %Kalp Hızı Rezervi: Mevcut etkinlik için kalp hızı

rezervinin ortalama yüzdesi (maksimum kalp hızından dinlenme durumunda kalp hızının çıkarılmasıyla elde edilen

değer).

Ortalama Adım Uzunluğu: Mevcut oturum için ortalama adım

uzunluğu.

Ortalama Denge: Mevcut etkinliğin ortalama sol/sağ güç

dengesi.

Ortalama Dikey Oran: Mevcut oturum için dikey salınımın adım

uzunluğuna ortalama oranı.

Ortalama Dikey Salınım: Mevcut etkinlik için ortalama dikey

salınım.

Ortalama Genel Hız: Hem hareket hem de durma hızları dahil

olmak üzere, mevcut etkinlik için ortalama hız.

Ortalama Güç: Mevcut etkinliğin ortalama güç çıkışı. Ortalama Hareket Hızı: Mevcut etkinlik için hareket ederken

ortalama hız.

Ortalama Hız: Mevcut etkinlik için ortalama hız. Ortalama Kalp Hızı: Mevcut etkinlik için ortalama kalp hızı. Ortalama Knot Hız: Mevcut etkinlik için knot cinsinden ortalama

hız.

Ortalama Kulaç/Uzunluk: Mevcut etkinlik sırasında havuz

uzunluğu başına ortalama kulaç sayısı.

Ortalama Kürek Hızı: Kürek sporları. Mevcut etkinlik sırasında

dakikadaki ortalama kulaç sayısı (spm).

Ortalama Sağ En Yüksek Güç Fazı: Mevcut etkinlikte sağ

bacak için en yüksek ortalama güç fazı açısı.

Ortalama Sağ Güç Fazı: Mevcut etkinlikte sağ bacak için

ortalama güç fazı açısı.

Ortalama Sol En Yüksek Güç Fazı: Mevcut etkinlikte sol bacak

için en yüksek ortalama güç fazı açısı.

Ortalama Sol Güç Fazı: Mevcut etkinlikte sol bacak için

ortalama güç fazı açısı.

Ortalama Swolf: Mevcut etkinlik için ortalama swolf puanı.

Swolf puanınız, bir uzunluk için geçen süre ile o uzunluk için atılan kulaç sayısının toplamıdır (Yüzme Terimleri, sayfa 4). Açık suda yüzme sırasında, swolf puanını hesaplamak için 25 metre kullanılır.

Ortalama Tempo: Bisiklet Sürme. Mevcut etkinlik için ortalama

tempo.

Ortalama Tempo: Koşu. Mevcut etkinlik için ortalama tempo. Ortalama Tur Süresi: Mevcut etkinlik için ortalama tur süresi.

Ortalama Yerle Temas Süresi: Mevcut etkinlik için ortalama

yerle temas süresi.

Ort Alçalma: Son sıfırlamadan beri inilen ortalama dikey

mesafe.

Ortam Basıncı: Kalibre edilmemiş ortam basıncı. Ort Yükselme: Son sıfırlamadan beri çıkılan ortalama dikey

mesafe.

Oturarak Sürme Süresi: Mevcut etkinlik için pedal çevirirken

oturarak geçirilen süre.

PacePro Göstergesi: Koşu. Mevcut bölünmüş koşu temponuz

ve hedef bölünmüş koşu temponuz.

Pedal Yumuşaklığı: Sürücünün, her pedal çevirmede

uyguladığı kuvvetin ne kadar dengeli olduğunu gösteren ölçüm.

Pencere Öğesi Görünümleri: Koşu. Mevcut tempo aralığınızı

gösteren bir renk göstergesi.

Performans Durumu: Performans durumu puanı,

performansınızın gerçek zamanlı değerlendirmesidir.

Pil Yüzdesi: Kalan pil gücü yüzdesi. Pist Akışı: Mevcut tur için genel akış puanı. Pist Zorluğu: Mevcut tur için genel zorluk puanı.

Platform Merkezi Sapması: Platform merkezi sapması.

Platform merkezi sapması, pedal platformunda kuvvetin uygulandığı konumdur.

PUSULA GÖSTERGESİ: Pusulaya göre hareket ettiğiniz yön. Pusula Yönü: Pusulaya göre hareket ettiğiniz yön. Rakım: Mevcut konumunuzun deniz seviyesine göre seviyesi. Rota. Sap.: Orijinal seyahat yolundan sola veya sağa saptığınız

mesafe. Bu verilerin görünmesi için seyir halinde olmanız gerekir.

Sağ En Yüksek Güç Fazı: Sağ bacak için mevcut en yüksek

güç fazı açısı. En yüksek güç fazı, sürücünün sürüş kuvvetinin en yüksek kısmını oluşturduğu açı aralığıdır.

Sağ Güç Fazı: Sağ bacak için mevcut güç fazı açısı. Güç fazı,

pozitif gücün üretildiği pedal çevirme bölgesidir.

Saha: Başlangıç konumunuzdan varış noktasına olan yön. Rota,

planlı veya ayarlanmış bir rota olarak görüntülenebilir. Bu verilerin görünmesi için seyir halinde olmanız gerekir.

Sol En Yüksek Güç Fazı: Sol bacak için mevcut en yüksek güç

fazı açısı. En yüksek güç fazı, sürücünün sürüş kuvvetinin en yüksek kısmını oluşturduğu açı aralığıdır.

Sol Güç Fazı: Sol bacak için mevcut güç fazı açısı. Güç fazı,

pozitif gücün üretildiği pedal çevirme bölgesidir.

Solunum Hızı: Dakika başına nefes (brpm) cinsinden solunum

hızınız.

Sonr. Bölünmüş Hedef Tempo: Koşu. Sonraki bölünmüş koşu

için hedef tempo.

Sonraki Bölünmüş Mesafe: Koşu. Sonraki bölünmüş koşu için

toplam mesafe.

Sonrakine ETA: Rotadaki bir sonraki rota noktasına

ulaşacağınız tahmini saat (rota noktasının yerel saatine göre ayarlanır). Bu verilerin görünmesi için seyir halinde olmanız

gerekir.

Sonrakine Mesafe: Rotadaki bir sonraki rota noktasına kalan

mesafe. Bu verilerin görünmesi için seyir halinde olmanız

gerekir.

Sonrakine Süre: Rotadaki bir sonraki rota noktasına ulaşmaya

kalan tahmini süre. Bu verilerin görünmesi için seyir halinde olmanız gerekir.

Sonraki Rota Noktası: Rotadaki bir sonraki nokta. Bu verilerin

görünmesi için seyir halinde olmanız gerekir.

Ek 47

Page 54

SON TUR. KALP HIZI REZ. YÜZ.: Son tamamlanan tur için kalp

hızı rezervinin ortalama yüzdesi (maksimum kalp hızından dinlenme kalp hızının çıkarılmasıyla elde edilen değer).

Son Tur. Maks. Kalp Hızı Yüzdesi: Son tamamlanan tur için

maksimum kalp hızının ortalama yüzdesi.

Son Tur Alçalma: Son tamamlanan tur için inilen dikey mesafe. Son Turdaki Kürek Hızı: Yüzme. En son tamamlanan tur

sırasında dakikada ortalama kürek çekme sayısı (spm).

Son Turdaki Kürek Hızı: Kürek sporları. En son tamamlanan tur

sırasında dakikada ortalama kürek çekme sayısı (spm).

Son Turdaki Kürek Sayısı: Yüzme. En son tamamlanan tur için

toplam kürek çekme sayısı.

Son Turdaki Kürek Sayısı: Kürek sporları. En son tamamlanan

tur için toplam kürek çekme sayısı.

Son Turdaki Maksimum Güç: En son tamamlanan turdaki en

yüksek güç çıkışı.

Son Turdaki Mesafe/Kulaç: Yüzme. En son tamamlanan tur

sırasında kürek başına kat edilen ortalama mesafe.

Son Turdaki Mesafe/Kürek: Kürek sporları. En son

tamamlanan tur sırasında kürek başına kat edilen ortalama mesafe.

Son Turdaki Swolf: En son tamamlanan tur için swolf puanı. Son Tur Gücü: En son tamamlanan turdaki ortalama güç çıkışı. Son Tur Hızı: En son tamamlanan tur için ortalama hız. Son Tur Kalp Hızı: Son tamamlanan tur için ortalama kalp hızı. Son Tur Mesafesi: En son tamamlanan tur için kat edilen

mesafe.

Son Tur Normal. Power: En son tamamlanan tur için ortalama

Normalized Power.

Son Tur Pace: En son tamamlanan tur için ortalama yürüyüş

hızı.

Son Tur Süresi: En son tamamlanan tur için kronometre süresi. Son Tur Temposu: Bisiklet Sürme. En son tamamlanan tur için

ortalama tempo.

Son Tur Temposu: Koşu. En son tamamlanan tur için ortalama

tempo.

Son Tur Yükselme: Son tamamlanan tur için çıkılan dikey

mesafe.

Son Uzunluktaki Hız: En son tamamlanan havuz uzunluğu için

ortalama hız.

Son Uzunluktaki Kulaç: En son tamamlanan havuz uzunluğu

için toplam kulaç sayısı.

Son Uzunluktaki Kulaç Hızı: En son tamamlanan havuz

uzunluğu sırasında dakikadaki ortalama kulaç sayısı (spm).

Son Uzunluktaki Kulaç Türü: En son tamamlanan havuz

uzunluğu sırasında kullanılan kulaç türü.

Son Uzunluktaki Swolf: En son tamamlanan havuz uzunluğu

için swolf puanı.

Stres: Mevcut stres seviyeniz. Süreölçer: Geri sayım zamanlayıcısının şu anki süresi. Süzülme Oranı: Seyahat edilen yatay mesafenin dikey

mesafedeki değişikliğe olan oranı.

Sıcaklık: Hava sıcaklığı. Vücut sıcaklığınız, sıcaklık sensörünü

etkiler. tempe sensörünü cihazınızla eşleştirerek tutarlı bir doğru sıcaklık verileri kaynağı elde edebilirsiniz.

Tahmini Toplam Mesafe: Başlangıçtan varış noktasına tahmini

mesafe. Bu verilerin görünmesi için seyir halinde olmanız

gerekir.

TAHMİNİ VARIŞ SAATİ: Son varış noktasına ulaşacağınız

tahmini saat (varış noktasının yerel saatine göre ayarlanır). Bu verilerin görünmesi için seyir halinde olmanız gerekir.

Tekrarla: Son aralık ve mevcut dinlenme için süreölçer

(havuzda yüzme).

Tekrarlar: Güç antrenmanı etkinliği sırasında, bir antrenman

setindeki tekrar sayısı.

Toplam Hemoglobin: Kastaki tahmini toplam hemoglobin

konsantrasyonu.

Toplam İniş: Son sıfırlamadan beri inilen toplam yükseklik

seviyesi.

Toplam Yüks/Alç Göstergesi: Etkinlik sırasında veya son

sıfırlamadan beri çıkılan ve inilen toplam yükseklik seviyesi.

Toplam Yükselme: Son sıfırlamadan beri çıkılan toplam

yükseklik seviyesi.

Tork Verimliliği: Sürücünün pedal çevirme verimliliği ölçümü. Training Stress Score: Mevcut etkinlik için Training Stress

Score™.

Tur. Yerle Temas Süresi Deng.: Mevcut tur için ortalama yerle

temas süresi dengesi.

Tur Alçalma: Mevcut tur için inilen dikey mesafe. Turda Çkl. Krklr: Kürek sporları. Mevcut tur için toplam kürek

çekme sayısı.

Turdaki Adım Uzunluğu: Mevcut tur için ortalama adım

uzunluğu.

Turdaki Ayakta Sürme Süresi: Mevcut tur için pedal çevirirken

ayakta geçirilen süre.

Turdaki Dikey Oran: Mevcut tur için dikey salınımın adım

uzunluğuna ortalama oranı.

Turdaki Dikey Salınım: Mevcut tur için ortalama dikey salınım. Turdaki Kalp Hızı Rezervi Yüzdesi: Mevcut tur için kalp hızı

rezervinin ortalama yüzdesi (maksimum kalp hızından dinlenme kalp hızının çıkarılmasıyla elde edilen değer).

Turdaki Kulaçlar: Yüzme. Mevcut tur için toplam kürek çekme

sayısı.

Turdaki Kürek Hızı: Yüzme. Mevcut tur sırasında dakikada

ortalama kürek çekme sayısı (spm).

Turdaki Kürek Hızı: Kürek sporları. Mevcut tur sırasında

dakikada ortalama kürek çekme sayısı (spm).

Turdaki Maks. KH Yüzdesi: Mevcut tur için maksimum kalp

hızının ortalama yüzdesi.

Turdaki Oturarak Sürme Süresi: Mevcut tur için pedal

çevirirken oturarak geçirilen süre.

Turdaki Platform Merkezi Sapması: Mevcut tur için ortalama

platform merkezi sapması.

Turdaki Sağ En Yüksek Güç Fazı: Mevcut turda sağ bacak için

en yüksek ortalama güç fazı açısı.

Turdaki Sağ Güç Fazı: Mevcut turda sağ bacak için ortalama

güç fazı açısı.

Turdaki Sol En Yüksek Güç Fazı: Mevcut turda sol bacak için

en yüksek ortalama güç fazı açısı.

Turdaki Sol Güç Fazı: Mevcut turda sol bacak için ortalama güç

fazı açısı.

Turdaki Swolf: Mevcut tur için swolf puanı. Turdaki Yerle Temas Süresi: Mevcut tur için ortalama yerle

temas süresi.

Turda Ölçülen Güç: Mevcut turdaki ortalama güç çıkışı. Tur Dengesi: Mevcut turun ortalama sol/sağ güç dengesi. Tur Hızı: Mevcut tur için ortalama hız. Tur Kadansı: Bisiklet Sürme. Mevcut tur için ortalama tempo. Tur Kadansı: Koşu. Mevcut tur için ortalama tempo. Tur Kalp Hızı: Mevcut tur için ortalama kalp hızı. Turlar: Mevcut etkinlik için tamamlanan tur sayısı. Tur Mesafesi: Mevcut tur için kat edilen mesafe.

48 Ek

Page 55

Tur NP: Mevcut tur için ortalama Normalized Power. Tur Süresi: Mevcut tur için kronometre süresi. Tur Temposu: Mevcut tur için ortalama yürüyüş hızı. Tur Yükselme: Mevcut tur için çıkılan dikey mesafe. Uzunluklar: Mevcut etkinlik sırasında tamamlanan havuz

uzunluğu sayısı.

Varışa Dikey Mesafe: Mevcut mevkiniz ile son varış noktası

arasındaki irtifa mesafesi. Bu verilerin görünmesi için seyir halinde olmanız gerekir.

Varışa Süzülme Oranı: Mevcut mevkinizden varış noktasının

irtifasına inmek için gereken süzülme oranı. Bu verilerin görünmesi için seyir halinde olmanız gerekir.

Varış Noktası Konumu: Son varış noktanızın mevkisi. Vites Kombinasyonu: Vites konumu sensöründen mevcut vites

kombinasyonu.

Vitesler: Vites konumu sensöründen ön ve arka bisiklet vitesleri. Vites Oranı: Vites konumu sensörünün algıladığı, ön ve arka

Yerle Temas Süresi Göstergesi: Koşarken her adım sırasında

yerde harcadığınız süreyi milisaniye cinsinden gösteren bir renk göstergesi.

Yön: Hareket ettiğiniz yön. YTS Denge Göstergesi: Koşarken yerle temas süresinin

sol/sağ dengesini gösteren bir renk göstergesi.

YTS Dengesi: Koşarken yerle temas süresinin sol/sağ dengesi. Yükle: Mevcut etkinlik için antrenman yükü. Antrenman yükü,

egzersiz sonrası aşırı oksijen tüketimi (EPOC) miktarını ifade eder ve antrenmanınızın zorluk seviyesini belirtir.

Yürüyüş Hızı: Mevcut yürüyüş hızı. YÜZME SÜRESİ: Mevcut etkinlik için yüzme süresi. Dinlenme

süresi dahil değildir.

Zamanlayıcıyı Ayarla: Güç antrenmanı etkinliği sırasında,

mevcut antrenman setinde harcanan zaman.

Zorluk: Mevcut etkinliğin zorluk ölçümü; yükseklik, eğim ve

yöndeki ani değişikliklere dayanır.

bisiklet viteslerindeki diş sayısı.

Vit Sen. P.: Vites konumu sensörünün pil durumu. Yerle Temas Süresi: Koşarken her adım sırasında yerde

harcadığınız süre (milisaniye cinsinden). Yerle temas süresi yürürken hesaplanmaz.

VO2 Maksimum Standart Değerlendirmeleri

Bu tablolarda yaş ve cinsiyete göre VO2 maksimum tahminleri, standart olarak sınıflandırılmıştır.

Erkekler Yüzdelik 20-29 30-39 40-49 50–59 60–69 70-79

Üstün 95 55,4 54 52,5 48,9 45,7 42,1 Mükemmel 80 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7 İyi 60 45,4 44 42,4 39,2 35,5 32,3 Orta 40 41,7 40,5 38,5 35,6 32,3 29,4 Zayıf 0-40 <41,7 <40,5 <38,5 <35,6 <32,3 <29,4

Kadınlar Yüzdelik 20-29 30-39 40-49 50–59 60–69 70-79

Üstün 95 49,6 47,4 45,3 41,1 37,8 36,7 Mükemmel 80 43,9 42,4 39,7 36,7 33 30,9 İyi 60 39,5 37,8 36,3 33 30 28,1 Orta 40 36,1 34,4 33 30,1 27,5 25,9 Zayıf 0-40 <36,1 <34,4 <33 <30,1 <27,5 <25,9

Veriler, The Cooper Institute kurumundan izin alınarak kullanılmıştır. Daha fazla bilgi almak için www.CooperInstitute.org adresine gidin.

FTP Değerleri

Bu tablolar, işlevsel eşik gücü (FTP) değerlerini cinsiyete göre sınıflandırır.

Erkekler Kilogram başına Vat (W/kg)

Üstün 5,05 ve daha fazla Mükemmel 3,93 ile 5,04 arasında İyi 2,79 ile 3,92 arasında Orta 2,23 ile 2,78 arasında Antrenmansız 2,23'ten az

Kadınlar Kilogram başına Vat (W/kg)

Üstün 4,30 ve daha fazla Mükemmel 3,33 ile 4,29 arasında İyi 2,36 ile 3,32 arasında Orta 1,90 ile 2,35 arasında Antrenmansız 1,90'ten az

FTP değerleri, Hunter Allen ve Andrew Coggan, PhD tarafından yürütülen Training and Racing with a Power Meter (Boulder, CO: VeloPress, 2010) araştırmasına dayanır.

Tekerlek Boyutu ve Çevresi

Hız sensörünüz tekerlek boyutunuzu otomatik olarak algılar. Gerekirse tekerlek çevrenizi hız sensörü ayarlarında manuel olarak girebilirsiniz.

Lastik boyutu lastiğin her iki tarafında belirtilmiştir. Bu kapsamlı bir liste değildir. Ayrıca tekerleğinizin çevresini ölçebilir ya da internette bulunan hesaplayıcılardan birini kullanabilirsiniz.

Lastik Boyutu Tekerlek Çevresi (mm)

20 × 1,75 1515 20 × 1-3/8 1615 22 × 1-3/8 1770 22 × 1-1/2 1785 24 × 1 1753 24 × 3/4 İç Lastikli 1785 24 × 1-1/8 1795 24 × 1,75 1890 24 × 1-1/4 1905 24 × 2,00 1925 24 × 2,125 1965 26 × 7/8 1920

Ek 49

Page 56

Lastik Boyutu Tekerlek Çevresi (mm)

26 × 1-1,0 1913 26 × 1 1952 26 × 1,25 1953 26 × 1-1/8 1970 26 × 1,40 2005 26 × 1,50 2010 26 × 1,75 2023 26 × 1,95 2050 26 × 2,00 2055 26 × 1-3/8 2068 26 × 2,10 2068 26 × 2,125 2070 26 × 2,35 2083 26 × 1-1/2 2100 26 × 3,00 2170 27 × 1 2145 27 × 1-1/8 2155 27 × 1-1/4 2161 27 × 1-3/8 2169 29 x 2,1 2288 29 x 2,2 2298 29 x 2,3 2326 650 x 20C 1938 650 x 23C 1944 650 × 35A 2090 650 × 38B 2105 650 × 38A 2125 700 × 18C 2070 700 × 19C 2080 700 × 20C 2086 700 × 23C 2096 700 × 25C 2105 700C İç Lastikli 2130 700 × 28C 2136 700 × 30C 2146 700 × 32C 2155 700 × 35C 2168 700 × 38C 2180 700 × 40C 2200 700 × 44C 2235 700 × 45C 2242 700 × 47C 2268

Sembol Açıklamaları

Bu sembolleri cihazda veya aksesuar etiketlerinde görebilirsiniz.

WEEE atık imha ve geri dönüşüm sembolü. WEEE sembolü, Elektrikli ve Elektronik Ekipman Atıkları (WEEE) kapsamındaki 2012/19/EU AB direktifine uygun olarak ürüne eklenmiştir. Bu, ürünün yanlış bertaraf edilmesini engellemek, yeniden kullanımı ve geri dönüşümü desteklemeye yöneliktir.

50 Ek

Page 57

Dizin

acil durum kişileri 26 adet döngüsü 13 adım uzunluğu 16 akıllı telefon 1, 24–26, 44

eşleştirme 23, 44 uygulamalar 23–25

aklimasyon 18 aksesuarlar 33, 34, 43, 45 alarmlar 35, 40

altimetre 32, 38

Kalibre etme 39

ana menü, özelleştirme 34 ANT+ sensörleri 33, 34

fitness ekipmanı 3

antrenman 1–4, 7–9, 18, 21, 24

planlar 7, 8

antrenman durumu 7, 11, 17, 20 Antrenman Etkisi 17, 18 antrenman yükü 20, 21 antrenmanlar 7

yükleme 7

aralıklar 4, 5

antrenmanlar 8

Auto Lap 36, 37 Auto Pause 37 ayak podu 33, 34 ayarlar 12, 22, 32, 34, 36, 38–40, 44

bağlanıyor 24, 25 barometre 32, 39

Kalibre etme 39

başlangıç noktasına geri dön, navigasyon 31

bildirimler 23 bilgisayar 27 birim numarası 41 bisiklet sensörleri 34

Bluetooth sensörleri 33 Bluetooth teknolojisi 1, 6, 23, 24, 26, 44

kulaklık 28, 45

Body Battery 22, 23 bölgeler

güç 11 kalp hızı 10, 11 saat 40

cihazı özelleştirme 25, 35, 39, 40 cihazı sıfırlama 44 cihazınızı temizleme 15, 42

Connect IQ 25 cüzdan 1, 28

çoklu spor 2, 3, 29

denize adam düştü (MOB) 31 dikey oran 16, 17 dikey salınım 16, 17 dil 39, 44 drill'ler 4

ekran 39 ekran parlaklığı 1, 39

emniyet bilgileri 26 eşleştirme 23

akıllı telefon 23, 44 ANT+ sensörleri 13, 14, 45 Bluetooth sensörleri 45 sensörler 33

etaplar 30

çalma 6

etkinlik izleme 11, 12, 14 etkinlikler 1–4, 34, 38

başlatma 1, 31

kaydetme 2, 14 özel 2, 3, 30, 34

etkinlikleri kaydetme 1–4, 14

fitness 18

Galileo 37 Garmin Connect 7, 8, 23–26, 29, 30, 44

veri depolama 29

Garmin Express 25, 43

yazılımı güncelleme 43

Garmin Pay 28 geçmiş 4, 28, 29

bilgisayara gönderme 29

silme 29 genişletilmiş ekran 10 geri sayım zamanlayıcısı 40

GLONASS 37, 39 Gör ve Git 31 GPS 1, 37, 39

ayarlar 37

sinyal 1, 43 green görünümü, bayrak direği konumu 6 GroupTrack 26, 38 güç 5 güç (kuvvet) 17

bölgeler 11

metre 18–20, 34, 49

uyarılar 36 güncellemeler, yazılım 44

harita 32, 36 harita noktaları. Daha fazla bilgi için ilgilenilen

coğrafi noktalar (POI) haritalar 33, 35

güncelleme 43

navigasyon 31, 32

tarama 32 hava durumu 25 havuz boyutu 4 hedef 8 hedefler 8, 9 hız 37 hız ve tempo sensörleri 34

ısınmalar 5

iç mekan antrenmanı 2, 3, 33 ilgilenilen coğrafi noktalar (POI) 31, 32 irtifa 9, 18 istatistikler 6 izleme 13, 22, 26 izlemler 31

Kalibre etme

altimetre 39

pusula 38 kalori, uyarılar 36 kalp hızı 1, 4, 13

bölgeler 10, 11, 17, 29

izleme 13–15, 17, 18, 21, 42

sensörleri eşleştirme 13, 14

uyarılar 14, 36 kayak 5

alp disiplini 5

dağda kayak 5

kayak turu 5

snowboard 5 kayışlar 42 kaza algılama 26 keskin dönüş 6 kısayollar 25

kişiler, ekleme 26 kişisel rekorlar 9

silme 9

kontroller menüsü 25 konumlar 31

düzenleme 30 kaydetme 30, 32

silme 30

koordinatlar 31

koşu bandı 2 koşu dinamikleri 16, 17 kronometre 40 kulaçlar 4 kulaklık

bağlanıyor 28

Bluetooth teknolojisi 28, 45 kullanıcı profili 10 kullanıcı verileri, silme 29 kuzey referansı 38

laktat eşiği 17, 19 LiveTrack 26

menü 1 mesafe 4, 37

uyarılar 33, 36 metronom 10 MOB 31 Move IQ 12 müzik 1, 27

çalma 27

hizmetleri 27

yükleme 27 müzik kontrolleri 25, 27

nabız oksimetresi 12, 13, 21, 22 navigasyon 30–33, 35

başlangıç noktasına geri dön 31

durdurma 31

Gör ve Git 31

oksijen satürasyonu 21, 22 otomatik dinlenme 5 otomatik kaydırma 37 otomatik tırmanma 37

ödemeler 28 ölçü birimleri 40 ölçümler 6

pencere öğeleri 12–14, 22–25, 27 performans durumu 17, 19

pil

artırma 24, 38, 44

değiştirme 42

şarj etme 41

pili değiştirme 42 profiller 1

etkinlik 1, 3

kullanıcı 10 pusula 32, 33, 38

Kalibre etme 38

rakım 18 rota noktaları 32

tasarlama 30 rotalar 30, 31

ayarlar 36

çalma 5

oluşturma 30

seçme 5

yükleme 30

saat 1, 40

ayarlar 39

dilimler ve formatlar 39

uyarılar 36

Dizin 51

Page 58

saat dilimleri 40 saat görünümü 25, 38 saat modu 38, 44 sağlık istatistikleri 13 sanal saha 2 segmentler 10 sesler 10, 40 sıcaklık 18, 34, 45 sık kullanılanlar 34 sıvı tüketimi 12, 13

silme

geçmiş 29 kişisel rekorlar 9

tüm kullanıcı verileri 29 simgeler 1 sistem ayarları 39

skor kartı 6 snowboard 5 sorun giderme 3, 4, 13, 15, 17, 22, 23, 41, 43,

Spotify 27 stres seviyesi 17, 22, 23 süreölçer 1–4, 28

geri sayım 40 swolf puanı 4

şarj etme 41

tahmini bitiş süresi 18 takvim 7, 8

tekerlek boyutları 49 teknik özellikler 41, 42 tempe 34, 45 tempo 10, 16

sensörler 34

uyarılar 36 toparlanma 17, 20, 21 TracBack 2, 31 triatlon eğitimi 3 turlar 1, 3, 4 turnike 6 tuşlar 1, 25, 39, 40, 42

UltraTrac 37 USB 44 uyarı 6 uyarılar 12, 33, 35–37

kalp hızı 6, 14 uydu sinyalleri 37, 43 uygulamalar 2, 24–26

akıllı telefon 23 uyku modu 12 uzunluklar 4

veri

aktarma 29

depolama 14, 15, 29

paylaşma 10

sayfa 35

yükleme 24

veri alanları 25 veri yükleme 24 verilerin paylaşımı 10

VIRB uzaktan kumanda 40, 41 VIRB uzaktan kumandası 40 Virtual Partner 8, 9 VO2 maksimum 7, 17, 18, 20, 49 vuruş analizi 6 vuruş ölçme 6 Vücut Enerjisi 23

Wi‑Fi 25, 44

bağlanıyor 25

Yakın Saha İletişimi (NFC) 28

yardım 26 yarış 9 yarış öngörücü 17 yazılım

güncelleme 43, 44 lisans 41

sürüm 41 yerle temas süresi 16 yoğun olduğunuz dakikalar 12, 43 yolölçer 6, 29 yön ayarı 33 yürüyüş hızı 9 yüzme 4, 5, 7, 14, 15

52 Dizin

Page 59

Page 60

support.garmin.com

GUID-42E081B7-11AC-4739-AA63-CA7BF685811B v6Ekim 2020

Garmin Forerunner 945 User guide [tr]

Specifications and Main Features

Frequently Asked Questions

User Manual

İçindekiler

Giriş

Cihaz Genel Bilgileri

Etkinlikler ve Uygulamalar

Koşma

GPS Durumu ve Durum Simgeleri

Saatinizi Ayarlama

Etkinlik Başlatma

Etkinlikleri Kaydetmek İçin İpuçları

Etkinlik Durdurma

Özel Etkinlik Oluşturma

Kapalı Mekan Etkinlikleri

Sanal Koşuya Çıkma

Koşu Bandı Mesafesini Kalibre Etme

Güçlenme Antrenmanı Etkinliğini Kaydetme

Güçlenme Antrenmanı Etkinliklerini Kaydetme Hakkında İpuçları

Dış Mekan Etkinlikleri

Çoklu Spor

Triatlon Eğitimi

Çoklu Spor Etkinliği Oluşturma

Çoklu Spor Etkinliklerini Kullanma veya Triatlon Eğitimi İpuçları

Pist Koşusuna Çıkma

Pist Koşusu Kaydetme Hakkında İpuçları

Yüzme

Açık Denizde Yüzme

Havuzda Yüzme

Yüzme Sırasında Kalp Ritmi

Mesafe Kaydı

Yüzme Terimleri

Kulaç Türleri

Yüzme Etkinlikleri İçin İpuçları

Havuzda Yüzerken Dinlenme

Otomatik Dinlenme

Isınma Günlüğü İle Antrenman Yapma

Kayak ve Kış Sporları

Kayak Pistlerinizi Görüntüleme

Kros Kayağı Güç Verileri

Dağda Kayak Etkinliği Kaydetme

Golf

Golf Oynama

Delik Bilgileri

Bayrağı Taşıma

Ölçülen Vuruşları Görüntüleme

Turnike/Keskin Dönüş Mesafelerini Görüntüleme

Skor Tutma

Skor Güncelleme

Golf Yolölçerini Kullanma

İstatistik İzlemeyi Etkinleştirme

İstatistikleri Kaydetme

Sesli İstemleri Etkinliğiniz Sırasında Oynatma

Antrenman

Antrenmanlar

Garmin Connect Uygulamasından Antrenman İzleme

Antrenman Başlatma

Önerilen Günlük Antrenmanı Takip Etme

Günlük Önerilen Antrenman İstemlerini Açma ve Kapatma

Havuzda Yüzme Antrenmanını Takip Etme

Kritik Yüzme Hızı Testi Kaydetme

Kritik Yüzme Hızı Sonucunuzu Düzenleme

Antrenman Takvimi Hakkında

Garmin Connect Antrenman Planlarını Kullanma

Aralıklı Antrenmanlar

Aralıklı Antrenman Oluşturma

Aralıklı Antrenman Başlatma

Aralıklı Antrenmanı Durdurma

Antrenman Hedefi Ayarlama

Antrenman Hedefini İptal Etme

Önceki Bir Etkinlikte Yarışma

PacePro Antrenmanı

Saatinizde PacePro Planı Oluşturma

PacePro Planı Başlatma

PacePro Planını Durdurma

Kişisel Rekorlar

Kişisel Rekorlarınızı Görüntüleme

Kişisel Rekoru Geri Yükleme

Bir Kişisel Rekoru Silme