Garmin Forerunner 945 User Manual [da]

Page 1

FORERUNNER® 945

Brugervejledning

Page 2

Alle rettigheder forbeholdes. I henhold til lovgivningen om ophavsret må denne vejledning ikke kopieres, helt eller delvist, uden skriftligt samtykke fra Garmin. Garmin forbeholder sig retten til at ændre eller forbedre sine produkter og til at ændre indholdet af denne vejledning uden at være forpligtet til at varsle sådanne ændringer og forbedringer til personer eller organisationer. Gå til

www.garmin.com for at finde aktuelle opdatringer og supplerende oplysninger om brugen af dette produkt.

Garmin®, Garmin-logoet, ANT+®, Auto Lap®, Auto Pause®, Edge®, Forerunner®, inReach®, VIRB®, Virtual Partner® og Xero® er varemærker tilhørende Garmin Ltd. eller dets datterselskaber, registreret i USA og andre lande. Body Battery™, Connect IQ™, Garmin Connect™, Garmin Express™, Garmin Move IQ™, Garmin Pay™, HRM-Pro™, HRM-Run™, HRM-Tri™, HRM-Swim™, QuickFit®, tempe™, TrueUp™, TruSwing™, Varia™ og Vector™ er varemærker tilhørende Garmin Ltd. eller dets datterselskaber. Disse varemærker må ikke anvendes uden udtrykkelig tilladelse fra Garmin.

Android™ er et varemærke tilhørende Google Inc. Apple®, iPhone®, iTunes® og Mac® er varemærker tilhørende Apple Inc., registreret i USA og andre lande. Navnet BLUETOOTH® og de tilhørende logoer ejes af Bluetooth SIG, Inc., og enhver brug deraf af Garmin foregår på licens. The Cooper Institute® samt tilhørende varemærker tilhører The Cooper Institute. Avanceret pulsanalyse fra Firstbeat. Spotify® softwaren er underlagt tredjepartslicenser, som kan ses her: https://developer.spotify.com/legal/third-party-licenses. Shimano® og Di2™ er varemærker tilhørende Shimano, Inc. STRAVA, og Strava™ er varemærker tilhørende Strava, Inc. Training Stress Score™, Intensity Factor™ og Normalized Power™ er varemærker tilhørende Peaksware, LLC. Wi‑Fi® er et registreret mærke tilhørende Wi-Fi Alliance Corporation. Windows® er et registreret varemærke tilhørende Microsoft Corporation i USA og andre lande. Zwift™ er et varemærke tilhørende Zwift, Inc. Andre varemærker og handelsnavne tilhører deres respektive ejere.

Dette produkt er ANT+® certificeret. Gå til www.thisisant.com/directory, hvis du vil have en liste over kompatible produkter og apps.

M/N: A03525

Page 3

Indholdsfortegnelse

Introduktion.....................................................................1

Oversigt over enheden............................................................... 1

GPS-status og statusikoner................................................... 1

Konfigurering af dit ur................................................................. 1

Aktiviteter og apps......................................................... 1

Løb en tur................................................................................... 1

Start af aktivitet........................................................................... 2

Tip til registrering af aktiviteter............................................... 2

Stop en aktivitet.......................................................................... 2

Oprettelse af en brugerdefineret aktivitet................................... 2

Indendørs aktiviteter................................................................... 2

Løb en virtuel tur.................................................................... 2

Kalibrering af distance på løbebånd...................................... 2

Registrering af styrketræningsaktiviteter................................3

Tips til registrering af styrketræningsaktiviteter................. 3

Brug af en ANT+® Hometrainer.............................................3

Udendørsaktiviteter.....................................................................3

Multisport............................................................................... 3

Triatlontræning.................................................................. 3

Sådan oprettes en multisportsaktivitet.............................. 3

Tip til triatlontræning eller brug af multisportsaktiviteter.... 3

Løb et baneløb....................................................................... 4

Tip til registrering af et baneløb.........................................4

Svømning............................................................................... 4

Svømning i åbent vand..................................................... 4

Svøm en tur i poolen......................................................... 4

Puls under svømning........................................................ 4

Afstandsregistrering.......................................................... 4

Svømmeterminologi.......................................................... 4

Typer af tag....................................................................... 4

Tip til svømmeaktiviteter................................................... 4

Hvile under svømning i pool.............................................. 5

Automatisk hvile................................................................ 5

Træning med øvelseslog...................................................5

Ski- og vintersport.................................................................. 5

Visning af skiløbeture........................................................ 5

Effektdata for langrend...................................................... 5

Optagelse af en aktivitet med skiløb i vildmarken............. 5

Golfspil................................................................................... 5

Golfspil.............................................................................. 5

Oplysninger om hul........................................................... 6

Flytning af flaget................................................................ 6

Visning af målte slag......................................................... 6

Visning af layup- og dogleg-distancer............................... 6

Scoring.............................................................................. 6

Opdatering af en score......................................................6

TruSwing™....................................................................... 6

Brug af distancetæller til golf............................................. 6

Aktiver registrering af statistik........................................... 6

Afspilning af lydbeskeder under din aktivitet.............................. 6

Træning........................................................................... 7

Træning...................................................................................... 7

Følg en træning fra Garmin Connect..................................... 7

Start af en træning................................................................. 7

Sådan følger du en Daglig foreslået træning......................... 7

Aktivering og deaktivering af meddelelser om daglig

foreslået træning............................................................... 7

Efter svømning i pool............................................................. 7

Registrering af en kritisk svømmehastighedstest..............7

Redigering af dit resultat for kritisk svømmehastighed..... 7

Om træningskalenderen........................................................ 8

Brug af Garmin Connect træningsplaner.......................... 8

Intervaltræning....................................................................... 8

Oprettelse af en intervaltræning

Start en intervaltræning..................................................... 8

Stop en intervaltræning..................................................... 8

Brug af Virtual Partner®............................................................. 8

Angivelse af et træningsmål....................................................... 8

Annullering af et træningsmål................................................ 8

Konkurrer mod en tidligere aktivitet............................................ 9

PacePro Træning........................................................................9

Oprettelse af en PacePro plan på dit ur................................. 9

Sådan starter du en PacePro plan......................................... 9

Sådan stopper du en PacePro plan....................................... 9

Personlige rekorder.................................................................... 9

Visning af dine personlige rekorder....................................... 9

Gendannelse af en personlig rekord...................................... 9

Sletning af en personlig rekord.............................................. 9

Sletning af alle personlige rekorder....................................... 9

Segmenter................................................................................ 10

Strava™ segmenter............................................................. 10

Sådan konkurrerer du i et segment..................................... 10

Visning af segmentdetaljer...................................................10

Brug af metronomen................................................................. 10

Udvidet visningstilstand............................................................ 10

Indstilling af din brugerprofil...................................................... 10

Træningsmål........................................................................ 10

Om pulszoner.......................................................................10

Indstilling af dine pulszoner............................................. 10

Sådan lader du enheden indstille dine pulszoner........... 11

Udregning af pulszone.................................................... 11

Indstilling af dine cykeleffektzoner....................................... 11

Sæt din træningsstatus på pause............................................. 11

Genoptagelse af den træningsstatus, der er sat på pause.. 11

........................................ 8

Aktivitetstracking......................................................... 11

Automatisk mål......................................................................... 11

Brug af aktivitetsalarm.............................................................. 12

Søvnregistrering....................................................................... 12

Sådan bruger du automatisk søvnregistrering..................... 12

Brug af Vil ikke forstyrres-tilstand........................................ 12

Minutter med høj intensitet....................................................... 12

Optjening af intensitetsminutter........................................... 12

Garmin Move IQ™ Begivenheder.............................................12

Indstillinger for registrering af aktivitet...................................... 12

Deaktivering af aktivitetstracking......................................... 12

Registrering af hydrering.......................................................... 12

Brug af widgeten til registrering af hydrering....................... 12

Registrering af menstruationscyklus......................................... 13

Pulsmålerfunktioner..................................................... 13

Håndledsbaseret puls............................................................... 13

Sådan bæres enheden........................................................ 13

Tip til uregelmæssige pulsdata............................................ 13

Visning af pulsmåler-widget................................................. 13

Send pulsdata til Garmin® enheder..................................... 13

Overførsel af pulsdata under en aktivitet............................. 13

Indstilling af alarm ved unormal puls....................................14

Deaktivering af håndledsbaseret pulsmåler......................... 14

Brystpuls under svømning........................................................ 14

HRM-Pro tilbehør...................................................................... 14

Påsætning af pulsmåleren................................................... 14

Lagring af pulsdata for aktiviteter med tidtagning................ 14

Sådan finder du dine gemte pulsdata.................................. 14

Svømning i bassin................................................................14

Vedligeholdelse af pulsmåleren........................................... 14

Tip til uregelmæssige pulsdata............................................ 15

HRM-Swim tilbehør...................................................................15

Størrelsestilpasning af pulsmåler......................................... 15

Påsætning af pulsmåleren................................................... 15

Tips til anvendelse af tilbehøret HRM-Swim........................ 15

Indholdsfortegnelse i

Page 4

Datalagring...........................................................................15

HRM-Tri tilbehør....................................................................... 15

Løbedynamik............................................................................ 15

Træning med løbedynamik.................................................. 16

Farvemålere og data for løbedynamik................................. 16

Oplysninger om balance for den tid, du er i kontakt med

jorden.............................................................................. 16

Data for vertikale udsving og vertikalt forhold................. 16

Tip til manglende data for løbedynamik............................... 17

Præstationsmålinger................................................................. 17

Deaktivering af meddelelser om præstation........................ 17

Automatisk registrering af præstationsmålinger...................17

Synkronisering af aktiviteter og præstationsmålinger.......... 17

Om VO2-max estimeringer.................................................. 17

Få dit VO2-max estimering for løb.................................. 18

Sådan finder du dit VO2-max. estimat for cykling........... 18

Varme- og højdepræstationsakklimatisering........................18

Visning af dine forventede løbetider.................................... 18

Om Training Effect............................................................... 18

Præstationskrav................................................................... 19

Sådan vises dit præstationskrav..................................... 19

Laktattærskel....................................................................... 19

Sådan foretages en guidet test for at bestemme din

syregrænse..................................................................... 19

Få dit FTP-estimat............................................................... 19

Udførelse af en FTP-test................................................. 19

Træningsstatus......................................................................... 20

Træningsstatusniveauer...................................................... 20

Tips til at hente din træningsstatus................................. 20

Træningsbelastning............................................................. 20

Træningsbelastningsfokus.............................................. 20

Restitutionstid...................................................................... 21

Visning af din restitutionstid............................................ 21

Restitutionspuls............................................................... 21

Måling af iltmætning..................................................................21

Få målinger af iltmætning.................................................... 21

Sådan aktiverer du Pulse Ox-søvnregistrering.................... 21

Aktivering af heldags-akklimatiseringstilstand..................... 22

Tip til uregelmæssige data for iltmætning............................ 22

Visning af pulsvariationens stress-score.................................. 22

Brug af widget for stressniveau................................................ 22

Body Battery............................................................................. 22

Visning af Body Battery widgets.......................................... 22

Tips til forbedrede Body Battery data.................................. 22

Intelligente funktioner.................................................. 22

Parring af din smartphone med enheden................................. 22

Tip til eksisterende Garmin Connect brugere...................... 23

Aktivering af Bluetooth meddelelser.................................... 23

Visning af meddelelser.................................................... 23

Administration af meddelelser......................................... 23

Deaktivering af Bluetooth Smartphone-tilslutning........... 23

Aktivering og deaktivering af smartphone-

forbindelsesalarmer.........................................................23

Bluetooth connectede funktioner.............................................. 23

Manuel synkronisering af data med Garmin Connect.......... 23

Sådan finder du en bortkommet mobil enhed...................... 23

Widgets..................................................................................... 24

Visning af widgets................................................................ 24

Om Min dag.....................................................................24

Visning af menuen Styring................................................... 24

Tilpasning af kontrolmenuen................................................ 24

Visning af widget med vejrudsigten..................................... 25

Åbning af musikknapper...................................................... 25

Connect IQ funktioner............................................................... 25

Sådan downloades Connect IQ funktioner ved hjælp af

computeren.......................................................................... 25

‑Fi connectede funktioner

Tilslutning til et Wi‑Fi netværk.............................................. 25

..................................................... 25

Sikkerheds- og registreringsfunktioner..................... 25

Tilføjelse af nødkontakter......................................................... 25

Anmodning om hjælp........................................................... 25

Sådan slår du registrering af hændelse til og fra...................... 26

Start en GroupTrack session.................................................... 26

Tip til GroupTrack sessioner................................................ 26

Musik............................................................................. 26

Tilslutning til en tredjepartsudbyder.......................................... 26

Spotify®.................................................................................... 26

Downloader lydindhold fra Spotify....................................... 26

Download af personligt lydindhold............................................ 26

Afspilning af musik.................................................................... 27

Kontrolelementer til musikafspilning.................................... 27

Styring af musikafspilning på en tilsluttet smartphone......... 27

Sådan ændres audiotilstand................................................ 27

Tilslutning af Bluetooth hovedtelefoner.................................... 27

Garmin Pay................................................................... 27

Opsætning af din Garmin Pay Wallet....................................... 27

Betaling for et køb med dit ur....................................................27

Tilføjelse af et kort til din Garmin Pay tegnebog....................... 27

Administration af dine Garmin Pay kort............................... 28

Ændring af din Garmin Pay adgangskode................................ 28

Historik.......................................................................... 28

Brug af historik.......................................................................... 28

Multisport-historik................................................................. 28

Visning af din tid i hver pulszone......................................... 28

Visning af samlede data........................................................... 28

Brug af distancetæller............................................................... 28

Sletning af historik.................................................................... 28

Garmin Connect........................................................................28

Sådan bruger du Garmin Connect på computeren.............. 29

Datahåndtering......................................................................... 29

Sletning af filer..................................................................... 29

Navigation..................................................................... 29

Baner........................................................................................ 29

Oprettelse af en bane på Garmin Connect.......................... 29

Sådan sender du en bane til din enhed.......................... 29

Visning af rutedetaljer..................................................... 29

Sådan følger du en rute på din enhed................................. 29

Oprettelse af Tur-retur rute.................................................. 30

Sådan gemmes din position..................................................... 30

Rediger dine gemte positioner............................................. 30

Projicering af et waypoint..........................................................30

Navigation til en destination...................................................... 30

Navigation til et interessepunkt................................................. 30

Interessepunkter.................................................................. 30

Navigation med Sight 'N Go..................................................... 30

Navigering til dit startpunkt i løbet af en aktivitet...................... 30

Navigering til startpunktet for din senest gemte aktivitet.......... 31

Markering og start af navigation til en Mand over bord-

position..................................................................................... 31

Afbrydelse af navigation........................................................... 31

Kort........................................................................................... 31

Visning af kortet................................................................... 31

Lagring af eller navigation til et sted på kortet..................... 31

Navigering ved hjælp af funktionen Omkring mig................ 31

Panorering og zoom på kortet............................................. 31

Kortindstillinger.................................................................... 31

Højdemåler og trykhøjdemåler................................................. 32

Kompas.....................................................................................32

Navigationsindstillinger............................................................. 32

Tilpasning af kortfunktioner.................................................. 32

ii Indholdsfortegnelse

Page 5

Opsætning af en retningsindikator....................................... 32

Indstilling af navigationsalarmer...........................................32

Trådløse sensorer........................................................ 32

Parring af dine trådløse sensorer............................................. 32

Fodsensor................................................................................. 32

Løb en tur med brug af en fodsensor.................................. 32

Kalibrering af fodsensor....................................................... 33

Forbedring af fodsensorens kalibrering.......................... 33

Manuel kalibrering af fodsensor........................................... 33

Indstilling af hastighed og distance for fodsensor................ 33

Brug af en valgfri sensor til cykelhastighed eller -kadence....... 33

Træning med effektmålere........................................................33

Brug af elektroniske skiftere..................................................... 33

Situationsfornemmelse............................................................. 33

tempe........................................................................................ 33

Tilpasning af din enhed............................................... 33

Tilpasning af din aktivitetsliste.................................................. 33

Sådan tilpasser du widget-sløjfen............................................. 33

Indstillinger for aktiviteter og apps............................................ 34

Tilpasning af skærmbilleder................................................. 34

Sådan føjes et kort til en aktivitet......................................... 35

Alarmer................................................................................ 35

Indstilling af en advarsel..................................................35

Indstillinger for aktivitetskort.................................................35

Ruteindstillinger................................................................... 35

Auto Lap...............................................................................36

Markering af omgange efter distance............................. 36

Aktivering af Auto Pause......................................................36

Aktivering af Automatisk klatring.......................................... 36

3D hastighed og distance.................................................... 36

Brug af automatisk rullefunktion...........................................36

Sådan ændres GPS-indstillingen......................................... 36

GPS og andre satellitsystemer........................................37

UltraTrac......................................................................... 37

Indstillinger for strømsparetimeout.......................................37

Fjernelse af en aktivitet eller app.............................................. 37

GroupTrack indstillinger............................................................ 37

Urskiveindstillinger.................................................................... 37

Sådan tilpasser du urskiven................................................. 37

Sensorindstillinger.................................................................... 37

Kompasindstillinger.............................................................. 37

Manuel kalibrering af kompas......................................... 37

Indstilling af nordreference.............................................. 38

Indstillinger af højdemåler.................................................... 38

Kalibrering af trykhøjdemåler.......................................... 38

Trykhøjdemålerindstillinger.................................................. 38

Kalibrering af trykhøjdemåleren...................................... 38

Xero Laserpositionsindstillinger........................................... 38

Systemindstillinger.................................................................... 38

Tidsindstillinger.................................................................... 39

Ændring af indstillingerne for baggrundslys......................... 39

Tilpasning af genvejstaster.................................................. 39

Ændring af måleenhed.........................................................39

Ure............................................................................................ 39

Indstilling af en alarm........................................................... 39

Sådan slettes en alarm........................................................ 39

Start af nedtællingstimer...................................................... 39

Brug af stopur...................................................................... 39

Synkronisering af tiden med GPS........................................ 39

Manuel indstilling af tid.........................................................39

VIRB Fjernbetjening..................................................................39

Betjening af VIRB actionkamera.......................................... 39

Kontrol af et VIRB actionkamera under en aktivitet............. 40

Enhedsoplysninger...................................................... 40

Visning af enhedsoplysninger................................................... 40

Visning af oplysninger om lovgivning og overensstemmelse

via E-label............................................................................ 40

Opladning af enheden.............................................................. 40

Tip til opladning af enheden................................................. 40

Specifikationer.......................................................................... 41

Forerunner Specifikationer...................................................41

Specifikationer for HRM-Pro................................................ 41

HRM-Swim specifikationer og HRM-Tri specifikationer....... 41

Vedligeholdelse af enheden..................................................... 41

Rengøring af enheden......................................................... 41

Udskiftning af pulsmålerens batteri...................................... 41

Udskiftning af remmene............................................................ 41

Fejlfinding..................................................................... 42

Produktopdateringer................................................................. 42

Opsætning af Garmin Express.............................................42

Sådan får du flere oplysninger.................................................. 42

Registrering af aktivitet............................................................. 42

Mit daglige antal skridt vises ikke.........................................42

Min skridttæller lader ikke til at være præcis........................42

Antallet af skridt på min enhed og min Garmin Connect konto

stemmer ikke overens.......................................................... 42

Angivelsen af antal etager lader til ikke at være præcis...... 42

Mine minutter med høj intensitet blinker.............................. 42

Modtagelse af satellitsignaler................................................... 42

Forbedring af GPS-satellitmodtagelsen............................... 43

Genstart af enheden................................................................. 43

Nulstilling af alle standardindstillinger....................................... 43

Opdatering af softwaren ved hjælp af Garmin Connect

appen........................................................................................ 43

Opdatering af softwaren ved hjælp af Garmin Express............ 43

Min enhed viser det forkerte sprog........................................... 43

Er min smartphone kompatibel med min enhed?..................... 43

Min telefon kan ikke oprette forbindelse til enheden................ 43

Maksimering af batterilevetiden................................................ 43

Temperaturaflæsningen er ikke nøjagtig.................................. 44

Hvordan kan jeg manuelt parre ANT+ sensorer?..................... 44

Kan jeg bruge min Bluetooth sensor sammen med uret?........ 44

Musikafspilningen hakker, eller tilslutningen af mine

hovedtelefoner er ustabil.......................................................... 44

Appendiks..................................................................... 44

Datafelter.................................................................................. 44

VO2 maks. standardbedømmelser........................................... 48

FTP-bedømmelser.................................................................... 49

Hjulstørrelse og -omkreds.........................................................49

Symboldefinitioner.................................................................... 49

Indeks............................................................................ 50

Indholdsfortegnelse iii

Page 6

Page 7

Introduktion

ADVARSEL

Se guiden Vigtige produkt- og sikkerhedsinformationer i æsken med produktet for at se produktadvarsler og andre vigtige oplysninger.

Konsulter altid din læge, inden du starter eller ændrer et træningsprogram.

Oversigt over enheden

• Par din smartphone med appen Garmin Connect™ (Parring af

din smartphone med enheden, side 22).

• Konfigurer sikkerhedsfunktioner (Sikkerheds- og

registreringsfunktioner, side 25).

• Opsætning af musik (Musik, side 26).

• Opsætning af Wi‑Fi netværk (Tilslutning til et Wi‑Fi netværk,

side 25).

• Opsætning af din Garmin Pay™ tegnebog (Opsætning af din

Garmin Pay Wallet, side 27).

Aktiviteter og apps

Enheden kan bruges til indendørs- og udendørsaktiviteter, atletik- og fitnessaktiviteter. Når du starter en aktivitet, viser og registrerer enheden sensordata. Du kan gemme aktiviteter og dele dem med Garmin Connect fællesskabet.

Du kan også tilføje Connect IQ™ aktiviteter og apps til din enhed ved hjælp af Connect IQ appen (Connect IQ funktioner,

side 25).

Du finder flere oplysninger om aktivitetssporing og nøjagtigheden af fitnessmålinger ved at gå til garmin.com

/ataccuracy.

Vælg for at tænde for enheden. Vælg for at tænde og slukke baggrundsbelysningen.

LIGHT

START STOP

BACK

DOWN

Hold nede for at se menuen Styring.

Vælg for at starte og stoppe aktivitetstimeren. Vælg en indstilling, eller bekræft en meddelelse.

Vælg for at vende tilbage til det forrige skærmbillede. Vælg for at registrere en omgang eller en overgang under en

aktivitet.

Vælg for at rulle gennem widgets, skærmbilleder, funktioner og indstillinger.

Hold nede for at åbne musikstyring (Musik, side 26). Vælg for at rulle gennem widgets, skærmbilleder, funktioner og

indstillinger. Hold nede for at få vist menuen.

GPS-status og statusikoner

GPS-statusringen og ikonerne vises midlertidigt som overlay på hver dataskærmbillede. For udendørs aktiviteter skifter statusringen til grøn, når GPS'en er klar. Et blinkende ikon betyder, at enheden søger efter et signal. Et fast ikon betyder, at signalet blev fundet, eller at sensoren er tilsluttet.

GPS GPS-status

Batteristatus Smartphone-forbindelsesstatus Wi‑Fi® teknologistatus Pulsstatus Status for fodsensor Running Dynamics Pod status Status for hastigheds- og kadencesensor Cykellygtestatus Cykelradarstatus Status for udvidet visningstilstand Effektmålerstatus tempe™ sensorstatus VIRB® kamerastatus

Konfigurering af dit ur

ForerunnerFor at få fuldt udbytte af Forerunner funktionerne skal du udføre disse opgaver.

Løb en tur

Den første fitnessaktivitet, du registrerer på din enhed, kan være løb, cykling eller enhver anden udendørsaktivitet. Det er muligvis nødvendigt at oplade enheden, før du starter aktiviteten (Opladning af enheden, side 40).

Vælg START, og vælg en aktivitet.

Gå udenfor, og vent, mens enheden finder satellitterne.

Vælg START for at starte aktivitetstimeren.

Løb en tur.

Når du er færdig med din løbetur, skal du vælge STOP for at

stoppe aktivitetstimeren.

Vælg en mulighed:

• Vælg Fortsæt for at genstarte aktivitetstimeren.

• Vælg Gem for at gemme din løbetur og nulstille aktivitetstimeren. Du kan vælge løbeturen for at se en oversigt.

• Vælg Fortsæt senere for at suspendere løbeturen og fortsætte registreringen senere.

• Vælg Omgang for at markere en omgang.

• Vælg Slet > Ja for at slette løbeturen.

Introduktion 1

Page 8

Start af aktivitet

Når du starter en aktivitet, tændes GPS automatisk (hvis det er nødvendigt). Hvis du har en valgfri trådløs sensor, kan du parre den med Forerunner enheden (Parring af dine trådløse

sensorer, side 32).

Fra urskiven vælges START.

Vælg en aktivitet.

BEMÆRK: Aktiviteter indstillet som favoritter vises først på

listen (Tilpasning af din aktivitetsliste, side 33). Vælg en mulighed:

• Vælg en aktivitet fra dine favoritter.

• Vælg , og vælg en aktivitet fra den udvidede aktivitetsliste.

Hvis aktiviteten kræver GPS, skal du gå udenfor til et

område, hvor der er frit udsyn til himlen. Vent, indtil GPS for vises.

Enheden er klar, når den har fastlagt din puls, modtager GPS-signaler (hvis nødvendigt) og er tilsluttet dine trådløse sensorer (hvis påkrævet).

Vælg START for at starte aktivitetstimeren.

Enheden registrerer kun dataaktivitet, mens aktivitetstimeren kører.

BEMÆRK: Du kan holde DOWN nede midt i en aktivitet for at åbne musikstyring.

Tip til registrering af aktiviteter

• Oplad enheden, før du starter en aktivitet (Opladning af

enheden, side 40).

• Vælg for at registrere omgange.

• Vælg UP eller DOWN for at få vist yderligere datasider.

Stop en aktivitet

Tryk på STOP.

Vælg en mulighed:

• Hvis du vil genoptage aktiviteten, skal du vælge Fortsæt.

• Hvis du vil gemme aktiviteten og vende tilbage til

urtilstand, skal du vælge Gem > Fuldført.

• Hvis du vil suspendere aktiviteten og genoptage den på et

senere tidspunkt, skal du vælge Fortsæt senere.

• Du kan markere en omgang ved at vælge Omgang.

• Du kan navigere tilbage til startpunktet for din aktivitet

langs den rute, du har fulgt, ved at vælge Tilbage til Start > TracBack.

BEMÆRK: Denne funktion er kun tilgængelig for aktiviteter, som anvender GPS.

• Du kan navigere tilbage til startpunktet for din aktivitet ad

den mest direkte vej ved at vælge Tilbage til Start >

Rute. BEMÆRK: Denne funktion er kun tilgængelig for

aktiviteter, som anvender GPS.

• Hvis du vil måle forskellen mellem din puls ved slutningen

af aktiviteten og din puls to minutter senere, skal du vælge Rest. m. pulsmåler og vente, mens timeren tæller ned.

• Hvis du vil slette aktiviteten og vende tilbage til urtilstand,

skal du vælge Slet > Ja.

BEMÆRK: Når aktiviteten er stoppet, gemmer enheden den automatisk efter 30 minutter.

Oprettelse af en brugerdefineret aktivitet

Fra urskiven vælges START > Tilføj.

Vælg en funktion:

• Vælg Kopier aktivit. for at oprette din brugerdefinerede aktivitet ud fra en af dine gemte aktiviteter.

• Vælg Andre for at oprette en ny brugerdefineret aktivitet.

Vælg evt. en aktivitetstype.

Vælg et navn, eller indtast et brugerdefineret navn.

Duplikerede aktivitetsnavne indeholder et tal, f.eks. Cykel(2). Vælg en funktion:

• Vælg en indstilling for at tilpasse specifikke aktivitetsindstillinger. Du kan for eksempel tilpasse skærmbilleder eller autofunktioner.

• Vælg Fuldført for at gemme og anvende den tilpassede aktivitet.

Vælg Ja for at føje aktiviteten til din liste over foretrukne.

Indendørs aktiviteter

Forerunner enheden kan bruges til indendørs træning, f.eks. løb på en indendørs bane eller ved brug af en motionscykel. GPS er slukket for indendørs aktiviteter.

Når du løber eller går med GPS slukket, beregnes fart, distance og kadence ved hjælp af accelerometeret i enheden. Accelerometeret er selvkalibrerende. Nøjagtigheden af dataene for fart, distance og kadence forbedres efter et par udendørs løb eller gåture med GPS.

TIP: Hvis du holder fast i løbebåndets gelændere, reduceres nøjagtigheden. Du kan bruge en fodsensor (tilbehør) til at registrere tempo, distance og kadence.

Hvis du cykler samtidig med, at GPS’en er slået fra, kan oplysninger om hastighed og distance ikke vises, medmindre du har en sensor (tilbehør), som sender oplysninger om hastighed og distance til enheden (f.eks. en hastigheds- eller kadencesensor).

Løb en virtuel tur

Du kan parre din Forerunner enhed med en kompatibel tredjepartsapp for at overføre data for hastighed, puls eller kadence.

Vælg START > Virtuelt løb.

Åbn Zwift™ appen eller en anden app til virtuel træning på din

tablet, bærbare computer eller smartphone. Følg instruktionerne på skærmen for at starte en løbeaktivitet

og parre enhederne. Vælg START for at starte aktivitetstimeren.

Når du er færdig med din løbetur, skal du vælge STOP for at

stoppe aktivitetstimeren.

Kalibrering af distance på løbebånd

Hvis du vil registrere mere præcise afstande for dine løb på løbebånd, kan du kalibrere løbebåndsdistancen, efter at du har løbet mindst 1,5 km (1 mi.) på et løbebånd. Hvis du bruger forskellige løbebånd, kan du opdatere kalibreringen manuelt, hver gang du skifter løbebånd.

Start en løbebåndsaktivitet (Start af aktivitet, side 2), og løb

mindst 1,5 km (1 mi.) på løbebåndet. Når du er færdig med løbeturen, skal du vælge STOP.

Vælg en mulighed:

• Kalibrer løbebåndsdistancen for første gang ved at vælge Gem.

Enheden beder dig om at fuldføre løbebåndskalibreringen.

• Hvis du manuelt vil kalibrere løbebåndsdistancen efter den første kalibrering, skal du vælge Kalibrer og gem > Ja.

Kontrollér den tilbagelagte distance på løbebåndets display,

og indtast distancen på din enhed.

2 Aktiviteter og apps

Page 9

Registrering af styrketræningsaktiviteter

Du kan registrere sæt under en styrketræningsaktivitet. Et sæt er flere gentagelser af en enkelt bevægelse.

Fra urskiven vælges START > Styrke.

Første gang, du registrerer en styrketræningsaktivitet, skal du vælge hvilket håndled, du har dit ur på.

Vælg START for at starte timeren.

Start dit første sæt.

Enheden tæller dine gentagelser. Optællingen af dine gentagelser vises, når du har gennemført mindst fire gentagelser.

TIP: Enheden kan kun tælle gentagelser i en enkelt bevægelse for hvert sæt. Hvis du vil skifte bevægelser, skal du afslutte sættet og starte et nyt.

Vælg for at færdiggøre sættet.

Uret viser det samlede antal gentagelser for sættet. Hviletimeren vises efter nogle sekunder.

Hvis det er nødvendigt, kan du vælge DOWN og redigere

antallet af gentagelser. TIP: Du kan også tilføje hvor meget vægt, du bruger til

sættet. Vælg for at starte dit næste sæt, når du er færdig med at

hvile. Gentag for hvert styrketræningssæt, indtil aktiviteten er

færdig. Vælg START efter dit sidste sæt for at stoppe timeren.

Vælg Gem.

Tips til registrering af styrketræningsaktiviteter

• Kig ikke på enheden, mens du udfører gentagelser. Du skal interagere med enheden i begyndelsen og ved

afslutningen af hvert sæt, og i hvileperioder.

• Fokuser på din form, mens du udfører gentagelser.

• Udfør kropsvægts- eller håndvægtsøvelser.

• Udfør gentagelser i et ensartet, bredt dækkende bevægelsesområde.

Hver enkelt gentagelse tælles, når armen, som bærer enheden, vender tilbage til startpositionen.

BEMÆRK: Ben-øvelser tælles muligvis ikke.

• Aktiver automatisk registrering af sæt for at starte og stoppe dine sæt.

• Gem og send styrketræningsaktiviteten til din Garmin Connect konto.

Du kan bruge værktøjerne på din Garmin Connect konto til at se og redigere aktivitetsdetaljerne.

Brug af en ANT+® Hometrainer

Før du kan bruge en kompatibel ANT+ indendørs træningsenhed, skal du montere din cykel på træningsenheden og parre den med enheden (Parring af dine trådløse sensorer,

side 32).

Du kan bruge enheden sammen med en indendørs træningsenhed for at simulere modstand, mens du følger en rute, tur eller træning. Når du bruger en hometrainer, bliver GPS automatisk deaktiveret.

Fra urskiven skal du trykke på START.

Vælg Cykling inde.

Hold nede.

Vælg Indst. smart træn.enh..

Vælg en mulighed:

• Vælg Frihjul for at køre en tur.

• Vælg Følg bane for at følge en gemt rute (Baner,

side 29).

• Vælg Følg en træning for at følge en gemt træning (Træning, side 7).

• Vælg Indstil effekt for at angive den ønskede effektværdi.

• Vælg Indstil målniveau for at angive den simulerede stigningsværdi.

• Vælg Indstil modstand for at angive den modstandskraft, som påføres af træningsenheden.

Tryk på START for at starte aktivitetstimeren.

Træningsenheden øger eller mindsker modstanden baseret på højdeoplysningerne for banen eller turen.

Udendørsaktiviteter

Enheden Forerunner har forudinstallerede udendørsaktiviteter såsom løb og cykling. GPS er aktiveret for udendørs aktiviteter. Du kan tilføje nye aktiviteter baseret på standardaktiviteter såsom vandring eller roning. Du kan også tilføje brugerdefinerede aktiviteter til din enhed (Oprettelse af en

brugerdefineret aktivitet, side 2).

Multisport

Triatlon-, duatlon- og andre multisport-udøvere kan drage fordel af multisport-aktiviteterne som f.eks. Triathlon eller Swimrun. Under en multisport-aktivitet kan du skifte mellem aktiviteter og fortsat få vist den samlede tid. Du kan f.eks. skifte fra cykling til løb og få vist din samlede tid for cykling og løb for hele multisport-aktiviteten.

Du kan tilpasse en multisport-aktivitet, eller du kan bruge standard-triatlon-aktiviteten, der er sat op for en standardtriatlon.

Triatlontræning

Når du deltager i en triatlon, kan du bruge aktiviteten triatlon til hurtigt at skifte mellem hvert sportssegment, tage tid på de enkelte sportssegmenter og gemme aktiviteten.

Vælg START > Triathlon.

Vælg START for at starte timeren.

Vælg ved begyndelsen og afslutningen af hver overgang.

Overgangsfunktionen kan aktiveres eller deaktiveres for aktivitetsindstillingerne for triatlon.

Når du er færdig med aktiviteten, skal du vælge STOP >

Gem.

Sådan oprettes en multisportsaktivitet

Fra urskiven vælges START > Tilføj > Multisport.

Vælg et multisportsaktivitetsnavn, eller indtast et

brugerdefineret navn. Duplikerede aktivitetsnavne indeholder et nummer. For

eksempel: Triatlon (2). Vælg to eller flere aktiviteter.

Vælg en funktion:

• Vælg en indstilling for at tilpasse specifikke aktivitetsindstillinger. Du kan f.eks. vælge, om du vil medtage overgange.

• Vælg Fuldført for at gemme og anvende multisportsaktiviteten.

Vælg Ja for at føje aktiviteten til din liste over foretrukne.

Tip til triatlontræning eller brug af multisportsaktiviteter

• Vælg START for at starte din første aktivitet.

• Vælg for at blive ført videre til den næste aktivitet. Hvis overgange aktiveres, registreres skiftetiden separat fra

aktivitetstiderne.

• Hvis det er nødvendigt, skal du vælge for at starte den næste aktivitet.

• Vælg UP eller DOWN for at få vist yderligere datasider.

Aktiviteter og apps 3

Page 10

Løb et baneløb

Før du løber en baneløb, skal du sikre dig, at du løber på en 400 m standardbane.

Du kan bruge baneløbsaktiviteten til at registrere dine udendørs banedata, herunder afstand i meter og omgangstider.

Stå på udendørsbanen.

Vælg START > Baneløb.

Vent, mens enheden finder satellitsignaler.

Hvis du løber i bane 1, skal du gå til trin 10

Hold nede.

Vælg aktivitetsindstillingerne.

Vælg Banenummer.

Vælg et banenummer.

Vælg BACK to gange for at komme tilbage til forrige side.

Vælg START.

Løb rundt på banen.

Når du har løbet et par omgange, registrerer din enhed banens dimensioner og kalibrerer din baneafstand.

Når du er færdig med løbet, skal du vælge STOP > Gem.

Tip til registrering af et baneløb

• Vent, indtil GPS-statusindikatoren lyser grønt, før du starter et baneløb.

• Under den første løbetur på en ukendt bane skal du løbe mindst 4 omgange for at kalibrere din banedistance.

Du bør løbe en smule forbi dit startpunkt for at fuldføre omgangen.

• Løb hver omgang i samme løbebane. BEMÆRK: Standarddistancen Auto Lap® er 1600 m eller 4

omgange rundt på banen.

• Hvis du løber i en anden løbebane end løbebane 1, skal du angive banenummeret i aktivitetsindstillingerne.

Svømning

BEMÆRK

Enheden er beregnet til svømning ved overfladen. Dykning med enheden kan skade produktet, og garantien vil bortfalde.

BEMÆRK: Enheden er kompatibel med HRM-Pro™ tilbehøret og HRM-Swim™ tilbehøret (Brystpuls under svømning, side 14).

Svømning i åbent vand

Du kan bruge enheden til svømning i åbent vand. Du kan registrere dine svømmedata, herunder distance, tempo og antal tag. Du kan føje dataskærmbilleder til standardaktiviteten for svømning i åbent vand (Tilpasning af skærmbilleder, side 34).

Vælg START > Åbent vand.

Gå udenfor, og vent, mens enheden finder satellitterne.

Vælg START for at starte timeren.

Historik registreres kun, når timeren er aktiveret. Når du er færdig med aktiviteten, skal du vælge STOP >

Gem.

Svøm en tur i poolen

Vælg START > Svøm i pool.

Vælg poolstørrelsen, eller indtast en brugerdefineret

størrelse. Vælg START.

Enheden registrerer kun svømmedata, mens aktivitetstimeren kører.

Start din aktivitet.

Enheden registrerer automatisk intervaller og længder for svømningen.

Vælg UP eller DOWN for at få vist yderligere datasider

(valgfrit). Under hvile skal du vælge for at sætte aktivitetstimeren

på pause. Vælg for at genstarte aktivitetstimeren.

Når du er færdig med aktiviteten, skal du vælge STOP >

Gem.

Puls under svømning

BEMÆRK

Enheden er beregnet til svømning ved overfladen. Dykning med enheden kan skade produktet, og garantien vil bortfalde.

Enheden har håndledsbaseret puls aktiveret for svømmeaktiviteter. Enheden er også kompatibel med HRM-Pro, HRM-Swim og HRM-Tri™ tilbehøret. Hvis både håndledsbaserede og brystbaserede pulsdata er tilgængelige, anvender enheden brystpulsdataene.

Afstandsregistrering

Forerunner enheden måler og registrerer afstand efter fuldførte poollængder. Poolstørrelsen skal være korrekt, for at afstanden kan vises nøjagtigt (Svøm en tur i poolen, side 4).

TIP: Du opnår nøjagtige resultater ved at svømme hele længden og bruge det samme tag til hele længden. Sæt timeren på pause, når du hviler dig.

TIP: Du kan hjælpe enheden med at tælle dine længder ved at sætte godt fra på indervæggen af poolen og glide gennem vandet inden første svømmetag.

TIP: Når du laver en øvelser, skal du enten sætte timeren på pause eller bruge funktionen til logning af øvelser (Træning med

øvelseslog, side 5).

Svømmeterminologi

Længde: En tur til den anden ende af poolen. Interval: En eller flere på hinanden følgende længder. Et nyt

interval starter, når du har hvilet dig.

Tag: Et tag tælles, hver gang den arm, hvor du bærer enheden,

gennemfører en hel cyklus.

Swolf: Din swolf-score er summen af tiden for en pool-længde

og antallet af tag i den pågældende længde. 30 sekunder plus 15 tag svarer f.eks. til en swolf-score på 45. For svømning i åbent vand beregnes swolf over 25 meter. Swolf er en måleenhed for svømmeeffektivitet, og jo lavere score, jo bedre, ligesom i golf.

Kritisk svømmehastighed (CSS): Din CSS er den teoretiske

hastighed, som du kan opretholde kontinuerligt uden at blive udmattet. Du kan bruge din CSS som en guide til dit træningstempo og til at følge dine fremskridt.

Typer af tag

Du kan kun identificere typen af tag for svømning i pool. Din type af tag identificeres ved slutningen af en længde. Typer af svømmetag vises i din svømmehistorik og på din Garmin Connect konto. Du kan også vælge tagtype som et brugerdefineret datafelt (Tilpasning af skærmbilleder, side 34).

Fri Crawl Ryg Rygcrawl Bryst Brystsvømning Butterfly Butterfly Blandet Flere typer tag inden for et interval Drill Anvendt med logning af øvelser (Træning med øvelseslog,

Tip til svømmeaktiviteter

• Før du begynder på en svømmeaktivitet i swimmingpool, skal

side 5)

du følge instruktionerne på skærmen for at vælge størrelsen på din pool eller indtaste en brugerdefineret størrelse.

4 Aktiviteter og apps

Page 11

Næste gang, du starter en svømmeaktivitet i swimmingpool, vil enheden bruge denne poolstørrelse. Du kan holde nede, vælge aktivitetsindstillinger og vælge Poolstørrelse for at ændre størrelsen.

• Vælg for at registrere en pause under svømning i pool. Enheden registrerer automatisk intervaller og længder for

svømningen i pool.

• Vælg for at registrere et interval under svømning i åbent vand.

Hvile under svømning i pool

Der vises to hviletimere på standardskærmbilledet for hvile. Skærmbilledet viser også tid og distance for det senest fuldførte interval.

BEMÆRK: Der registreres ikke svømmedata under hvile.

Du skal vælge under svømmeaktiviteten for at starte et

hvil. Skærmen viser hvid tekst på sort baggrund, og

hvileskærmbilledet vises. Under et hvil skal du vælge UP eller DOWN for at få vist

andre skærmbilleder (valgfrit). Vælg , og fortsæt med at svømme.

Gentag dette for yderligere hvileintervaller.

Automatisk hvile

Den automatiske hvilefunktion er kun tilgængelig for svømning i pool. Din enhed registrerer automatisk, når du hviler, og hvileskærmbilledet vises. Hvis du hviler i mere end 15 sekunder, opretter enheden automatisk et hvileinterval. Når du genoptager svømningen, starter enheden automatisk et nyt svømmeinterval. Du kan slå den automatiske hvilefunktion fra i aktivitetsindstillingerne (Indstillinger for aktiviteter og apps,

side 34).

TIP: Du opnår de bedste resultater med den automatiske hvilefunktion, hvis du minimerer dine armbevægelser, mens du hviler.

Hvis du ikke vil bruge den automatiske hvilefunktion, kan du vælge for manuelt at markere starten og slutningen af hvert hvileinterval.

Træning med øvelseslog

Øvelseslogfunktionen er kun tilgængelig for svømning i pool. Du kan bruge øvelseslogfunktionen til manuel registrering af kicksæt, svømning med én arm eller enhver anden type svømning, der ikke er et af de fire overordnede tag.

Under aktiviteten med svømning i pool skal du vælge UP

eller DOWN for at få vist skærmbilledet med øvelseslog. Vælg for at starte øvelsestimeren.

Når du er færdig med et øvelsesinterval, skal du vælge .

Øvelsestimeren stopper, men aktivitetstimeren forsætter med at registrere hele svømmesessionen.

Vælg en distance for den fuldførte øvelse.

Distanceintervaller er baseret på poolstørrelsen for den valgte aktivitetsprofil.

Vælg en funktion:

• Hvis du vil starte et andet øvelsesinterval, skal du vælge

• Hvis du vil starte et svømmeinterval, skal du vælge UP

eller DOWN for at vende tilbage til skærmbillederne for svømmetræning.

Ski- og vintersport

Du kan tilføje ski- og snowboardaktiviteter til din aktivitetsliste (Tilpasning af din aktivitetsliste, side 33). Du kan tilpasse dataskærmene for hver aktivitet (Tilpasning af skærmbilleder,

side 34).

Visning af skiløbeture

Enheden registrerer oplysningerne for hver enkelt tur på ski eller snowboard ved hjælp af funktionen til automatisk skiløb. Denne funktion er aktiveret som standard for alpint skiløb og snowboarding. Den registrerer automatisk nye skiløbsture baseret på din bevægelse. Timeren sættes på pause, når du holder op med at bevæge dig ned ad bakke, og når du sidder i en stolelift. Timeren forbliver på pause, mens du kører i stoleliften. Du kan begynde at bevæge dig ned ad bakke for at genstarte timeren. Du kan få vist oplysninger om turen på pauseskærmen, eller mens timeren kører.

Start en ski- eller snowboard-aktivitet.

Hold .

Vælg Vis skiløbeture.

Vælg UP og DOWN for at få vist oplysninger om den seneste

løbetur, den aktuelle løbetur og dit samlede antal løbeture. Skærmbilledet for løbeture omfatter tid, distance,

maksimumhastighed, gennemsnitlig hastighed og samlet nedstigning.

Effektdata for langrend

Du kan bruge din kompatible Forerunner enhed parret med HRM-Pro tilbehøret til at få feedback i realtid om din langrendspræstation.

BEMÆRK: HRM-Pro tilbehøret skal parres med Forerunner enheden ved hjælp af ANT® teknologi. Hvis din Forerunner enhed blev leveret med HRM-Pro tilbehøret, er enhederne allerede parret.

Effekten er den kraft, du genererer, når du står på ski. Udgangseffekten måles i watt. De faktorer, der påvirker effekten, omfatter din hastighed, højdeændringer, vind og sneforhold. Du kan bruge udgangseffekten til at måle og forbedre dine skipræstationer.

BEMÆRK: Effektværdier under skiløb er generelt lavere end effektværdier for cykling. Dette er normalt og skyldes, at mennesker er mindre effektive til at stå på ski, end de er til at cykle. Det er normalt, at værdierne for skieffekt er 30 til 40 procent lavere end effektværdierne for cykling ved samme træningsintensitet.

Optagelse af en aktivitet med skiløb i vildmarken

Aktiviteten med skiløb i vildmarken giver dig mulighed for manuelt at skifte mellem tilstande til registrering af stigning og nedstigning, så du nøjagtigt kan registrere din statistik.

Fra urskiven skal du trykke på START.

Vælg Skiløb i vildm.

Vælg en mulighed:

• Hvis du starter din aktivitet på en stigning, skal du vælge Stigning.

• Hvis du starter din aktivitet med en nedstigning, skal du vælge Nedstigning.

Tryk på START for at starte aktivitetstimeren.

Tryk på for at skifte mellem tilstandene til registrering af

stigning og nedstigning. Når aktiviteten er færdig, skal du trykke på START for at

stoppe timeren. Vælg Gem.

Golfspil

Før du spiller golf, skal du oplade enheden (Opladning af

enheden, side 40).

Fra urskiven vælges START > Golf.

Gå udenfor, og vent, mens enheden finder satellitterne.

Vælg en bane på listen over tilgængelige baner.

Indstil om nødvendigt driverdistance.

Aktiviteter og apps 5

Page 12

Vælg Ja for at holde styr på resultaterne.

Vælg UP eller DOWN for at rulle gennem hullerne.

Enheden skifter automatisk, når du bevæger dig til næste hul. Når du er færdig med din aktivitet, skal du vælge START >

Afslut runde > Ja.

Oplysninger om hul

Enheden beregner afstanden til den forreste og bageste kant af greenen samt til den valgte flagplacering (Flytning af flaget,

side 6).

Aktuelt hulnummer

Afstand til bagkanten af greenen

Afstand til den valgte flagplacering

Afstand til forkanten af greenen

Par for hullet

Kort over greenen

Flytning af flaget

Du kan du se nærmere på greenen og flytte flagplaceringen.

Fra skærmbilledet med oplysninger om hullet skal du vælge

START > Flyt flag. Vælg UP eller DOWN for at flytte flagplaceringen.

Vælg START.

Afstandene på skærmbilledet med oplysninger om hul opdateres for at vise den nye flagplacering. Flagplaceringen gemmes kun for den aktuelle runde.

Visning af målte slag

Før enheden kan registrere og måle slag automatisk, skal du aktivere scoring.

Enheden har automatisk registrering og lagring af slag. Hver gang du udfører et slag langs fairwayen, registrerer enheden din slaglængde, så du kan få den vist senere.

TIP: Automatisk registrering af slag fungerer bedst, når du bærer enheden på dit primære håndled og får god kontakt med bolden. Put registreres ikke.

Mens du spiller golf, skal du vælge START > Mål slag.

Din seneste slaglængde vises. BEMÆRK: Længden bliver automatisk nulstillet, når du

rammer bolden igen, putter på greenen eller går videre til næste hul.

Vælg DOWN for at få vist alle registrerede slaglængder.

Visning af layup- og dogleg-distancer

Du kan få vist en liste med layup- og dogleg-distancer for par 4og 5-huller.

Vælg START > Layups. Hver layup og distancen indtil du når til hver layup vises på

skærmen. BEMÆRK: Distancerne fjernes fra listen, når du passerer

dem.

Scoring

Fra skærmbilledet med oplysninger om hullet skal du vælge

START > Scorekort.

Scorekortet vises, når du er på greenen. Vælg UP eller DOWN for at rulle gennem hullerne.

Vælg START for at vælge et hul.

Vælg UP eller DOWN for at angive scoren.

Din samlede score er opdateret.

Opdatering af en score

Fra skærmbilledet med oplysninger om hullet skal du vælge

START > Scorekort. Vælg UP eller DOWN for at rulle gennem hullerne.

Vælg START for at vælge et hul.

Vælg UP eller DOWN for at ændre scoren for det

pågældende hul. Din samlede score bliver opdateret.

TruSwing

Funktionen TruSwing giver dig mulighed for at få vist de svingmålinger, der er registreret fra din TruSwing enhed. Gå til

www.garmin.com/golf for at købe en TruSwing enhed.

Brug af distancetæller til golf

Du kan bruge distancetælleren til at registrere tiden, distancen og det antal skridt, der er tilbagelagt. Distancetælleren starter og stopper automatisk, når du starter på eller afslutter en runde.

1 2

Aktiver registrering af statistik

Funktionen Stat Tracking gør det muligt at registrere detaljeret statistik, når du spiller golf.

2 3

Registrering af statistik

Før du kan optage statistik, skal du aktivere statistikregistrering (Aktiver registrering af statistik, side 6).

1 2

™

Vælg START > Triptæller. Vælg om nødvendigt Nulstil for at nulstille distancetælleren

til nul.

Fra skærmbilledet med oplysninger om hullet skal du holde

nede. Vælg aktivitetsindstillingerne. Vælg Stat Tracking for at aktivere sporing af statistik.

Vælg et hul på dit scorecard. Indtast det samlede antal slag, inklusive put, og tryk på

START. Indstil antallet af put, og tryk på START. BEMÆRK: Antal put bruges kun til statistisk registrering og

øger ikke din score. Vælg om nødvendigt en indstilling: BEMÆRK: Hvis du befinder dig på et par 3-hul, vises

oplysninger om fairway ikke.

• Hvis bolden ramte fairwayen, skal du vælge På fairway.

• Hvis din bold gik forbi fairwayen, skal du vælge Forbi til

højre eller Forbi til venstre.

Indtast om nødvendigt antallet af strafslag.

Afspilning af lydbeskeder under din aktivitet

Du kan gøre det muligt for din Forerunner enhed at afspille motiverende statusbeskeder, mens du løber eller er i gang med en anden aktivitet. Lydbeskeder afspilles i dine tilsluttede hovedtelefoner vha. Bluetooth® teknologi, hvis den er tilgængelig. Hvis ikke, afspilles lydbeskeder på din smartphone, der er parret via Garmin Connect appen. Under en lydbesked sætter enheden eller smartphonen den primære lyd på lydløs for at afspille meddelelsen.

BEMÆRK: Denne funktion er ikke tilgængelig for alle aktiviteter.

På urskiven skal du holde nede.

Vælg Indstillinger > Lydbeskeder.

6 Aktiviteter og apps

Page 13

Vælg en mulighed:

• Hvis du vil høre en besked for hver omgang, skal du vælge Lap-alarm.

BEMÆRK: Lydbeskeden Lap-alarm aktiveres som standard.

• Hvis du vil tilpasse beskeder til dine tempo- og hastighedsdata, skal du vælge Tempo-/fartalarm.

• Hvis du vil tilpasse beskeder til dine pulsdata, skal du vælge Pulsalarm.

• Hvis du vil tilpasse beskederne med effektdata, skal du vælge Effektalarm.

• Hvis du vil høre beskeder, når du starter og stopper timeren, inklusive Auto Pause® funktionen, skal du vælge Timer begivenheder.

• Hvis du vil høre aktivitetsalarmer afspillet som en lydbesked, skal du vælge Aktivitetsalarmer.

• Hvis du vil høre en lyd lige før en lydalarm eller meddelelse, skal du vælge Toner.

• Hvis du vil ændre sproget eller dialekten for stemmemeddelelser, skal du vælge Dialekt.

Træning

Du kan oprette brugerdefinerede træningsture, der inkluderer mål for hvert træningstrin og forskellige distancer, tider og kalorier. Under din aktivitet kan du få vist træningsspecifikke dataskærmbilleder, der indeholder oplysninger om træningstrin, f.eks. distancen for træningstrinnet eller det gennemsnitlige tempo for trinnet.

Din enhed indeholder flere forudindlæste træninger til flere aktiviteter. Du kan oprette og finde flere træninger ved hjælp af Garmin Connect eller vælge en træningsplan med indbyggede træninger og indlæse dem på din enhed.

Du kan planlægge træningsture ved hjælp af Garmin Connect. Du kan planlægge træningsture på forhånd og gemme dem på din enhed.

Følg en træning fra Garmin Connect

Før du kan indlæse en træning fra Garmin Connect, skal du have en Garmin Connect konto (Garmin Connect, side 28).

Vælg en mulighed:

• Åbn Garmin Connect app’en.

• Gå til connect.garmin.com.

Vælg Træning > Træning.

Find en træning, eller opret og gem en ny træning.

Vælg eller Send til enhed.

Følg instruktionerne på skærmen.

Start af en træning

Før du kan starte en træning, skal du indlæse en træning fra din Garmin Connect konto.

Fra urskiven vælges START.

Vælg en aktivitet.

Hold nede.

Vælg Træning > Min træning.

Vælg en træning.

BEMÆRK: Kun træninger, der er forenelige med den valgte

aktivitet, vises på listen. Vælg Start træningen.

Vælg START for at starte timeren.

Når du har startet en træning, viser enheden hvert trin i træningen, skridtnoter (valgfrit), målet (valgfrit) og de aktuelle træningsdata.

Sådan følger du en Daglig foreslået træning

Før enheden kan foreslå en daglig træning, skal du have en træningsstatus og en VO2-max estimering (Træningsstatus,

side 20).

Fra urskiven vælges START.

Vælg Løb eller Cykel.

Den daglige foreslåede træning vises. Vælg en mulighed:

• Vælg Start træningen for at gennemføre træningen.

• Vælg Afslut for at kassere træningen.

• Vælg Trin for at se en eksempelvisning af træningstrinnene.

• Vælg Måltype for at opdatere indstillingen for træningsmål.

• Vælg Deaktiver med. for at deaktivere fremtidige træningsmeddelelser.

Den foreslåede træning opdateres automatisk til ændringer i træningsvaner, restitutionstid og VO2-max.

Aktivering og deaktivering af meddelelser om daglig foreslået træning

Daglig foreslået træning anbefales baseret på dine tidligere aktiviteter, der er gemt på din Garmin Connect konto.

Fra urskiven vælges START.

Vælg Løb eller Cykel.

Hold nede.

Vælg Træning > Træning > Dagens forslag.

Vælg for at deaktivere eller aktivere meddelelser.

Efter svømning i pool

Din enhed kan guide dig gennem en række trin i en svømmetræning. Oprettelse og afsendelse af en svømmetræning i pool svarer til Træning, side 7 og Følg en

træning fra Garmin Connect, side 7.

Du skal vælge START > Svøm i pool > Tilb. > Træning fra

urskiven. Vælg en mulighed:

• Vælg Min træning for at udføre træninger, som er downloadet fra Garmin Connect.

• Vælg Træningskalender for at udføre eller få vist dine planlagte træninger.

Følg instruktionerne på skærmen.

Registrering af en kritisk svømmehastighedstest

Værdien af din kritiske svømmehastighed (CSS) er resultatet af en svømmetest på tid. Din CSS er den teoretiske hastighed, som du kan opretholde kontinuerligt uden at blive udmattet. Du kan bruge din CSS som en guide til dit træningstempo og til at følge dine fremskridt.

På urskiven skal du vælge START > Svøm i pool > Tilb. >

Kritisk svømmehast > Kør test af kritisk svømmehastighed.

Vælg DOWN for at få vist et preview af træningstrinnene.

Vælg OK > START.

Følg instruktionerne på skærmen.

Redigering af dit resultat for kritisk svømmehastighed

Du kan redigere eller angive et nyt tidspunkt for CSS-værdien (kritisk svømmehastighed) manuelt.

På urskiven skal du vælge START > Svøm i pool > Tilb. >

Kritisk svømmehast > Kritisk svømmehast.

Træning 7

Page 14

Indtast minutterne.

Indtast sekunderne.

Om træningskalenderen

Træningskalenderen på din enhed er en udvidelse af den træningskalender eller plan, du har sat op i Garmin Connect. Når du har føjet nogle træninger til Garmin Connect kalenderen, kan du sende dem til enheden. Alle planlagte træninger, der sendes til enheden, vises i kalender-widget'en. Når du vælger en dag i kalenderen, kan du få vist eller gennemføre træningen. Den planlagte træning forbliver på enheden, uanset om du gennemfører den eller springer den over. Når du sender planlagte træninger fra Garmin Connect, overskriver de den eksisterende træningskalender.

Brug af Garmin Connect træningsplaner

Før du kan downloade og bruge en træningsplan, skal du have en Garmin Connect konto (Garmin Connect, side 28).

Du kan gennemse din Garmin Connect konto for at finde en træningsplan, planlægge træninger og sende dem til din enhed.

Slut enheden til din computer.

Fra din Garmin Connect konto kan du vælge og planlægge

en træningsplan. Gennemse træningsplanen i din kalender.

Vælg > Send træninger til enhed, og følg instruktionerne

på skærmen.

Intervaltræning

Du kan oprette intervaltræning baseret på distance eller tid. Enheden gemmer din brugerdefinerede intervaltræning, indtil du opretter en anden intervaltræning. Du kan bruge åbne intervaller til banetræninger, og når du løber en kendt afstand.

Oprettelse af en intervaltræning

Fra urskiven vælges START.

Vælg en aktivitet.

Hold nede.

Vælg Træning > Intervaller > Redig. > Interval > Type.

Vælg Distance, Tid eller Åben.

TIP: Du kan oprette et interval uden fast sluttid ved at vælge

indstillingen Åben. Vælg om nødvendigt Varighed, angiv en distance eller et

tidsinterval for træningen, og vælg . Vælg BACK.

Vælg Hvile > Type.

Vælg Distance, Tid eller Åben.

Indtast om nødvendigt en distance- eller tidsværdi for

hvileintervallet, og vælg . Vælg BACK.

Vælg en eller flere valgmuligheder:

• Hvis du vil angive antallet af gentagelser, skal du vælge Gentag.

• Hvis du vil tilføje en opvarmning uden fast tidsramme til træningen, skal du vælge Opvarmning > Til.

• Hvis du vil tilføje en nedkøling uden fast tidsramme til træningen, skal du vælge Nedkøling > Til.

Start en intervaltræning

Fra urskiven vælges START.

Vælg en aktivitet.

Hold nede.

Vælg Træning > Intervaller > Start træningen.

Vælg START for at starte timeren.

Hvis intervaltræningen omfatter opvarmning, skal du vælge

for at starte det første interval.

Følg instruktionerne på skærmen.

Efter alle intervaller er fuldført, vises en meddelelse.

Stop en intervaltræning

• På et hvilket som helst tidspunkt kan du vælge for at stoppe det aktuelle interval eller den aktuelle hvileperiode og overgangen til det næste interval eller den næste hvileperiode.

• Efter alle intervaller og hvileperioder er fuldført, skal du vælge

for at afslutte intervaltræningen og overgangen til en

timer, der kan bruges til at køle ned.

• Du kan til enhver tid vælge STOP for at stoppe aktivitetstimeren. Du kan genstarte timeren eller afslutte intervaltræningen.

Brug af Virtual Partner

Funktionen Virtual Partner er et træningsredskab til at hjælpe dig med at nå dine mål. Du kan angive et tempo for Virtual Partner og konkurrere mod den.

BEMÆRK: Denne funktion er ikke tilgængelig for alle aktiviteter.

Fra urskiven vælges START.

Vælg en aktivitet.

Hold nede.

Vælg aktivitetsindstillingerne.

Vælg Skærmbilleder > Tilføj ny > Virtual Partner.

Indtast en værdi for tempo eller hastighed.

Start din aktivitet (Start af aktivitet, side 2).

Vælg UP eller DOWN for at rulle til Virtual Partner

skærmbilledet og se, hvem der fører.

Angivelse af et træningsmål

Træningsmålfunktionen fungerer med Virtual Partner funktionen, så du kan træne imod et angivet mål for distance, distance og tid, distance og tempo eller distance og hastighed. Under træningsaktiviteten giver enheden dig feedback i realtid om, hvor tæt du er på at nå dit træningsmål.

Fra urskiven vælges START.

Vælg en aktivitet.

Hold nede.

Vælg Træning > Angiv et mål.

Vælg en funktion:

• Vælg Kun distance for at vælge en forudindstillet

distance, eller angiv en brugerdefineret distance.

• Vælg Distance og tid for at vælge et mål for distance og

tid.

• Vælg Distance og tempo eller Distance og hastighed

for at vælge et mål for distance og tempo eller hastighed.

Skærmen for træningsmålet vises med en angivelse af din anslåede sluttid. Den anslåede sluttid er baseret på din aktuelle indsats og den resterende tid.

Vælg START for at starte timeren.

Annullering af et træningsmål

Hold nede under en aktivitet.

8 Træning

Page 15

Vælg Annuller mål > Ja.

Konkurrer mod en tidligere aktivitet

Du kan konkurrere mod en tidligere registreret eller downloadet aktivitet. Denne funktion fungerer med funktionen Virtual Partner, så du kan se, hvor langt bagud eller foran du er i løbet af aktiviteten.

BEMÆRK: Denne funktion er ikke tilgængelig for alle aktiviteter.

Fra urskiven vælges START.

Vælg en aktivitet.

Hold nede.

Vælg Træning > Konkurrer i en aktivitet.

Vælg en funktion:

• Vælg Fra historik for at vælge en tidligere registreret aktivitet fra enheden.

• Vælg Downloadet for at vælg en aktivitet, du har downloadet fra din Garmin Connect konto.

Vælg aktiviteten.

Skærmbilledet for Virtual Partner vises med en angivelse af din anslåede sluttid.

Vælg START for at starte timeren.

Når du er færdig med aktiviteten, skal du vælge START >

Gem.

PacePro Træning

Mange løbere kan godt lide at træne med et tempobånd under et løb for at hjælpe med at nå deres mål for løbet. PacePro funktionen giver dig mulighed for at oprette et brugerdefineret tempobånd baseret på distance og tempo eller distance og tid. Du kan også oprette et tempobånd for en kendt rute for at optimere din tempoindsats baseret på højdeændringer.

Du kan oprette PacePro en plan ved hjælp af Garmin Connect appen. Du kan få en forhåndsvisning af delmålene og højdeplottet, før du løber ruten.

Oprettelse af en PacePro plan på dit ur

Før du kan oprette en PacePro plan på dit ur, skal du oprette en rute (Sådan følger du en rute på din enhed, side 29).

Fra urskiven vælges START.

Vælg en udendørs løbeaktivitet.

Hold nede.

Vælg Navigation > Baner.

Vælg en rute.

Vælg PacePro > Opret ny.

Vælg en mulighed:

• Vælg Måltempo, og indtast dit måltempo.

• Vælg Mål for tid, og indtast din måltid.

Enheden viser dit brugerdefinerede tempobånd. TIP: Du kan trykke på DOWN og vælge Se delmålinger for

at få en forhåndsvisning af delmålene. Vælg START for at starte planen.

Vælg om nødvendigt Ja for at aktivere banenavigation.

Vælg START for at starte aktivitetstimeren.

Sådan starter du en PacePro plan

Fra urskiven vælges START.

Vælg en udendørs løbeaktivitet.

Hold nede.

Vælg Træning > PacePro planer.

Vælg en plan.

TIP: Du kan vælge DOWN > Se delmålinger for at få en

forhåndsvisning af delmålene. Vælg START for at starte planen.

Vælg om nødvendigt Ja for at aktivere banenavigation.

Vælg START for at starte aktivitetstimeren.

Mål for deltempo

Aktuelt deltempo

Fuldførelsesstatus for opdelingen

Resterende afstand i opdelingen

Samlet tid forud for eller efter din måltid

Sådan stopper du en PacePro plan

Hold nede.

Vælg Stop PacePro > Ja.

Enheden stopper PacePro planen. Aktivitetstimeren fortsætter med at køre.

Personlige rekorder

Når du har afsluttet en aktivitet, viser enheden eventuelle nye personlige rekorder, som du har sat under den pågældende aktivitet. Personlige rekorder omfatter din hurtigste tid over flere typiske distancer samt længste løbe-, køre- eller svømmetur.

BEMÆRK: For cykling omfatter personlige rekorder også største stigning og bedste effekt (effektmåler påkrævet).

Visning af dine personlige rekorder

På urskiven skal du holde nede.

Vælg Historik > Rekorder.

Vælg en sport.

Vælg en rekord.

Vælg Vis rekord.

Gendannelse af en personlig rekord

Du kan stille alle personlige rekorder tilbage til tidligere registrerede rekorder.

På urskiven skal du holde nede.

Vælg Historik > Rekorder.

Vælg en sport.

Vælg den rekord, der skal gendannes.

Vælg Forrige > Ja.

BEMÆRK: Dette sletter ikke gemte aktiviteter.

Sletning af en personlig rekord

På urskiven skal du holde nede.

Vælg Historik > Rekorder.

Vælg en sport.

Vælg den rekord, der skal slettes.

Vælg Slet rekord > Ja.

BEMÆRK: Dette sletter ikke gemte aktiviteter.

Sletning af alle personlige rekorder

På urskiven skal du holde nede.

Træning 9

Page 16

Vælg Historik > Rekorder.

Vælg en sport.

Vælg Slet alle rekorder > Ja.

Rekorderne slettes kun for den pågældende sport.

BEMÆRK: Dette sletter ikke gemte aktiviteter.

Segmenter

Du kan sende løbe- eller cyklingssegmenter fra din Garmin Connect konto til din enhed. Når et segment er gemt på din enhed, kan du konkurrere i et segment og forsøge at matche eller overgå din personlige rekord eller andre deltagere, som har gennemført segmentet.

BEMÆRK: Når du downloader et kursus fra din Garmin Connect konto, kan du downloade alle tilgængelige segmenter i kurset.

Strava™ segmenter

Du kan downloade Strava segmenter til din Forerunner enhed. Følg Strava segmenter for at sammenligne din præstation med dine tidligere ture, venner og professionelle, der har kørt det samme segment.

Hvis du vil være Strava medlem, skal du gå til Segmenterwidget'en på din Garmin Connect konto. Du kan finde yderligere oplysninger på www.strava.com.

Oplysningerne i denne brugervejledning gælder for både Garmin Connect segmenter og Strava segmenter.

Sådan konkurrerer du i et segment

Segmenter er virtuelle konkurrencebaner. Du kan konkurrere i et segment og sammenligne din præstation med tidligere aktiviteter, andres præstationer, forbindelser på din Garmin Connect konto eller andre medlemmer i løbe- eller cykelfællesskaber. Du kan overføre oplysninger om din aktivitet til din Garmin Connect konto for at se din segmentplacering.

BEMÆRK: Hvis din Garmin Connect konto og Strava konto er forbundne, sendes din aktivitet automatisk til din Strava konto, så du kan gennemse segmentplacering.

Vælg START.

Vælg en aktivitet.

Løb eller cykl en tur.

Når du går ind i et segment, vises en meddelelse, og du kan konkurrere i segmentet.

Begynd at konkurrere i segmentet.

Der vises en besked, når segmentet er fuldført.

Visning af segmentdetaljer

Vælg START.

Vælg en aktivitet.

Hold nede.

Vælg Træning > Segmenter.

Vælg et segment.

Vælg en funktion:

• Vælg Konkurrencetider for at få vist tid og gennemsnitshastighed eller -tempo for den, som fører segmentet.

• Vælg Kort for at se segmentet på kortet.

• Vælg Højdeplot for at se en højdeangivelse for segmentet.

Brug af metronomen

Metronomfunktionen afspiller toner i en fast rytme, så du kan forbedre din præstation ved at træne i en hurtigere, langsommere eller mere ensartet kadence.

BEMÆRK: Denne funktion er ikke tilgængelig for alle aktiviteter.

Fra urskiven vælges START.

Vælg en aktivitet.

Hold nede.

Vælg aktivitetsindstillingerne.

Vælg Metronom > Status > Til.

Vælg en funktion:

• Vælg Slag pr. minut for at indtaste en værdi ud fra den kadence, du vil opretholde.

• Vælg Alarmfrekvens for at tilpasse taktslagenes frekvens.

• Vælg Lyde for at tilpasse metronomens tone og vibration.

Vælg evt. Gennemse for at lytte til metronomen, før du løber.

Løb en tur (Løb en tur, side 1).

Metronomen starter automatisk. Under løbeturen skal du vælge UP eller DOWN for at få vist

metronomskærmbilledet. Du kan om nødvendigt holde nede for at ændre

metronomindstillingerne.

Udvidet visningstilstand

Du kan bruge udvidet visningstilstand til at vise dataskærmbilleder fra din Forerunner enhed på en kompatibel Edge® enhed under en cykeltur eller et triatlon. Se Edge brugervejledningen for yderligere oplysninger.

Indstilling af din brugerprofil

Du kan opdatere indstillingerne for køn, fødselsår, højde, vægt, pulszone og effektzone. Enheden anvender disse oplysninger til at beregne nøjagtige træningsdata.

Hold nede på .

Vælg Brugerprofil.

Vælg en funktion.

Træningsmål

Kendskab til dine pulszoner kan hjælpe til at måle og forbedre formen ved at forstå og anvende disse principper.

• Pulsen er en god indikator for træningens intensitet.

• Træning inden for bestemte pulszoner kan hjælpe med at forbedre hjerte-kar-systemets kapacitet og styrke.

Hvis du kender din maksimale puls, kan du bruge tabellen (Udregning af pulszone, side 11) til at fastsætte den pulszone, der passer bedst til dine træningsmål.

Hvis du ikke kender din maksimale puls, kan du bruge et af de beregningsredskaber, der findes på internettet. Nogle fitnesscentre og andre træningscentre har en test til at måle maksimal puls. Standardmaksimumpulsen er 220 minus din alder.

Om pulszoner

Mange atleter bruger pulszoner til at måle og øge deres hjertekar-systems styrke og forbedre deres kondition. En pulszone er et givet interval af hjerteslag pr. minut. De fem almindeligt accepterede pulszoner er nummereret 1-5 i forhold til forøget intensitet. Generelt beregnes pulszoner baseret på procentdele af den maksimale puls.

Indstilling af dine pulszoner

Enheden bruger dine profildata fra den første opsætning til at fastsætte dine standardpulszoner. Du kan indstille separate pulszoner for sportsprofiler som f.eks. løb, cykling og svømning. Indstil din maksimale puls for at få de mest nøjagtige kaloriedata under aktiviteten. Du kan også indstille hver pulszone og indtaste din hvilepuls manuelt. Du kan justere dine zoner på enheden manuelt eller bruge din Garmin Connect konto.

Hold nede.

10 Træning

Page 17

Vælg Brugerprofil > Puls.

Vælg Maksimal puls, og indtast din maksimale puls.

Du kan bruge funktionen Find automatisk til automatisk at registrere din maksimale puls under en aktivitet (Automatisk

registrering af præstationsmålinger, side 17).

Vælg Laktat-tærskel > Indtast manuelt, og indtast din

laktat-tærskelpuls. Du kan udføre en guidet test for at vurdere din laktat-tærskel

(Laktattærskel, side 19). Du kan bruge funktionen Find automatisk til automatisk at registrere din laktattærskel under en aktivitet (Automatisk registrering af præstationsmålinger,

side 17).

Vælg Hvilepuls, og indtast din hvilepuls.

Du kan bruge den gennemsnitlige hvilepuls, der er målt på din enhed, eller du kan indstille en brugerdefineret hvilepuls.

Vælg Zoner > Baseret på.

Vælg en funktion:

• Vælg BPM for at se og redigere zonerne i slag pr. minut.

• Vælg %maksimal puls for at få vist og redigere zonerne som en procentsats af din maksimale puls.

• Vælg %HRR for at få vist og redigere zonerne som en procentdel af din pulsreserve (maksimal puls minus hvilepuls).

• Vælg %Laktat-tærskel for at få vist og redigere zonerne som en procentsats af din laktattærskelpuls.

Vælg en zone, og indtast en værdi for hver zone.

Vælg Tilføj puls for sport, og vælg en sportsprofil for at

tilføje separate pulszoner (valgfrit). Gentag trinnene for at tilføje yderligere sportspulszoner

(valgfrit).

Sådan lader du enheden indstille dine pulszoner

Standardindstillingerne lader enheden registrere din maksimale puls og indstille dine pulszoner som en procentdel af din maksimale puls.

• Kontroller, at dine brugerprofilindstillinger er korrekte (Indstilling af din brugerprofil, side 10).

• Løb ofte med den håndledsbaserede pulsmåler eller pulsmåleren med brystrem.

• Prøv nogle få pulstræningsplaner, som findes på din Garmin Connect konto.

• Få vist dine pulskurver og tid i zoner med din Garmin Connect konto.

Udregning af pulszone

Zone % af

maksimal puls

1 50-60 % Afslappet, behageligt

2 60-70 % Behageligt tempo; lidt

3 70-80 % Moderat tempo; mere

4 80-90 % Hurtigt tempo og lettere

5 90-100 % Sprintertempo, kan ikke

Opfattet anstrengelse Fordele

tempo; rytmisk åndedrag

dybere åndedræt, muligt at snakke

besværligt at snakke

ukomfortabelt; forceret åndedræt

opretholdes i længere tid; besværet åndedræt

Aerob træning på begynderniveau; nedsætter stress

Grundlæggende kredsløbstræning; pulsen falder hurtigt igen

Forbedret aerob kapacitet; optimal kredsløbstræning

Forbedret anaerob kapacitet og tærskel; forbedret hastighed

Anaerob og muskulær udholdenhed; øget styrke

Indstilling af dine cykeleffektzoner

Værdierne for zonerne er standardværdier baseret på køn, vægt og gennemsnitlig formåen og svarer muligvis ikke til din personlige formåen. Hvis du kender værdien for din funktionelle grænseeffekt (FTP), kan du indtaste den og lade softwaren beregne dine zoner automatisk. Du kan justere dine zoner på enheden manuelt eller bruge din Garmin Connect konto.

Hold nede.

Vælg Indstillinger > Brugerprofil > Effektzoner > Baseret

på.

Vælg en mulighed:

• Vælg Watt for at få vist og redigere zonerne i watt.

• Vælg % FTP for at få vist og redigere zonerne som en procentsats af din funktionelle grænseeffekt.

Vælg FTP, og angiv din FTP-værdi.

Vælg en zone, og indtast en værdi for hver zone.

Vælg om nødvendigt Minimum, og angiv den minimale

effektværdi.

Sæt din træningsstatus på pause

Hvis du er skadet eller syg, kan du sætte din træningsstatus på pause. Du kan fortsætte med at registrere fitnessaktiviteter, men din træningsstatus, fokus på træningsbelastning, feedback om restitution og anbefalinger til træning deaktiveres midlertidigt.

Vælg en mulighed:

• På træningsstatus-widgeten skal du holde nede og vælge Tilb. > Sæt træningsstat. på pause.

• I Garmin Connect indstillingerne skal du vælge

Resultatstatistik > Træningsstatus > > Sæt træningsstatus på pause.

TIP: Du skal synkronisere enheden med din Garmin Connect

konto.

Genoptagelse af den træningsstatus, der er sat på pause

Du kan genoptage din træningsstatus, når du er klar til at starte træningen igen. For at opnå de bedste resultater skal du udføre mindst to VO2 maks. målinger hver uge (Om VO2-max

estimeringer, side 17).

Vælg en mulighed:

• På træningsstatus-widgeten skal du holde nede og vælge Tilb. > Fortsæt træningsstatus.

• I Garmin Connect indstillingerne skal du vælge

Resultatstatistik > Træningsstatus > > Fortsæt træningsstatus.

TIP: Du skal synkronisere enheden med din Garmin Connect

konto.

Aktivitetstracking

Aktivitetstracking registrerer dit daglige skridttal, tilbagelagt distance, intensitetsminutter, antal etager, forbrændte kalorier samt søvnstatistik for hver dag, der er registreret. Kalorier forbrændt inkluderer basisstofskifte plus aktivitetskalorier.

Antallet af skridt i løbet af dagen vises på widget'en for skridt. Skridttælleren opdateres jævnligt.

Du finder flere oplysninger om aktivitetssporing og nøjagtigheden af fitnessmålinger ved at gå til garmin.com

/ataccuracy.

Automatisk mål

Enheden opretter automatisk et dagligt mål for antallet af skridt baseret på dine tidligere aktivitetsniveauer. I løbet af dagen viser

enheden dit fremskridt i forhold til dagens mål .

Aktivitetstracking 11

Page 18

Hvis du vælger ikke at bruge funktionen automatisk mål, kan du indstille et personligt mål for antal skridt på din Garmin Connect konto.

Brug af aktivitetsalarm

Hvis du sidder ned i længere tid, kan det medføre uønskede forandringer i stofskiftet. Aktivitetsalarmen minder dig om at holde dig i bevægelse. Efter en times inaktivitet vises Bevæg dig! og den røde bjælke. Der vises flere segmenter, hver gang der går 15 minutter uden aktivitet. Enheden bipper eller vibrerer, hvis hørbare toner slås til (Systemindstillinger, side 38).

Tag en kort gåtur (mindst et par minutter) for at nulstille aktivitetsalarmen.

kraftig aktivitet. Dit samlede antal minutter med høj intensitet fordobles, når tallene sammenlægges.

Optjening af intensitetsminutter

Forerunner enheden beregner intensitetsminutter ved at sammenligne dine pulsdata med din gennemsnitlige hvilepuls. Hvis puls er slået fra, beregner enheden minutter med moderat intensitet ved at analysere antallet af skridt pr. minut.

• Start en aktivitet med tidtagning for at få den mest nøjagtige beregning af intensitetsminutter.

• Træn i mindst 10 minutter i træk ved moderat eller høj intensitet.

• Hav enheden på hele dagen og natten for at opnå den mest nøjagtige hvilepuls.

Garmin Move IQ™ Begivenheder

Funktionen Move IQ registrerer automatisk aktivitetsmønstre, f.eks. gang, løb, cykling, svømning eller trappemaskinetræning, i mindst 10 minutter. Du kan få vist begivenhedens type og varighed på Garmin Connect tidslinjen, men disse oplysninger vises ikke på aktivitetslisten, i snapshots eller i dit newsfeed. Få flere detaljer og større nøjagtighed ved at optage en aktivitet med tidtagning på enheden.

Søvnregistrering

Når du sover, registrerer enheden automatisk din søvn og overvåger dine bevægelser i din normale sovetid. Du kan indstille din normale sovetid i brugerindstillingerne på Garmin Connect kontoen. Søvnstatistik omfatter samlet antal timers søvn, søvnniveauer og bevægelse under søvn. Du kan se din søvnstatistik på din Garmin Connect konto.

BEMÆRK: En lur tæller ikke i din søvnstatistik. Du kan bruge Må ikke forstyrres-tilstand til at slå meddelelser og advarsler, bortset fra alarmer, fra (Brug af Vil ikke forstyrres-tilstand,

side 12).

Sådan bruger du automatisk søvnregistrering

Bær enheden, mens du sover.

Upload dine søvnregistreringsdata til Garmin Connect

webstedet (Manuel synkronisering af data med Garmin

Connect, side 23).

Du kan få vist din søvnstatistik på din Garmin Connect konto.

Brug af Vil ikke forstyrres-tilstand

Du kan bruge Må ikke forstyrres-tilstand til at slå baggrundslys, lydalarmer og vibrationsalarmer fra. Du kan f.eks. bruge denne tilstand, mens du sover eller ser en film.

BEMÆRK: Du kan indstille din normale sovetid i brugerindstillingerne på Garmin Connect kontoen. Du kan aktivere indstillingen Sovetid i systemindstillingerne for automatisk at angive forstyr ikke-tilstand under dine normale sovetimer (Systemindstillinger, side 38).

Hold LIGHT nede.

Vælg Må ikke forstyrres.

Minutter med høj intensitet

For at forbedre sundheden anbefaler organisationer såsom Verdenssundhedsorganisationen (WHO) mindst 150 minutters aktivitet om ugen med moderat intensitet, f.eks. frisk gang, eller 75 minutters aktivitet om ugen med høj intensitet, f.eks. løb.

Enheden overvåger din aktivitets intensitet og registrerer den tid, du har tilbragt med aktiviteter med moderat til høj intensitet (pulsdata er påkrævet for at beregne høj intensitet). Du kan arbejde hen imod dit ugentlige mål for minutter med høj intensitet ved at gennemføre mindst 10 minutters aktivitet med moderat til høj intensitet. Enheden lægger antallet af minutter med moderat aktivitet sammen med antallet af minutter med

Indstillinger for registrering af aktivitet

På urskiven skal du holde nede og vælge Indstillinger > Registrering af aktivitet.

Status: Deaktiverer aktivitetstracking. Aktivitetsalarm: Viser en meddelelse og aktivitetsindikatoren

på den digitale urskive og skærmbilledet med skridt. Enheden bipper eller vibrerer, hvis hørbare toner slås til (Systemindstillinger, side 38).

Alarm ved mål: Gør det muligt at aktivere og deaktivere alarmer

ved mål eller kun at deaktivere dem under aktiviteter. Alarmer ved mål vises for dit daglige skridtmål, daglige mål for antal etager og ugentlige mål for minutter med høj intensitet.

Move IQ: Gør det muligt for din enhed automatisk at starte og

gemme en tidsbestemt gang- eller løbeaktivitet, når Move IQ funktionen registrerer velkendte bevægelsesmønstre.

Pulse Ox under søvn: Gør det muligt for enheden at registrere

op til fire timers målinger af iltmætning, mens du sover.

Deaktivering af aktivitetstracking

Når du deaktiverer registrering af aktivitet, registreres dine skridt, antal etager, intensitetsminutter, søvn og Move IQ begivenheder ikke.

På urskiven skal du holde UP nede.

Vælg Indstillinger > Registrering af aktivitet > Status >

Fra.

Registrering af hydrering

Du kan registrere dit daglige væskeindtag, aktivere mål og alarmer og indtaste de beholderstørrelser, du oftest bruger. Hvis du aktiverer automatiske mål, øges dit mål på de dage, hvor du registrerer en aktivitet. Når du træner, har du brug for mere væske til at erstatte den mistede sved.

Brug af widgeten til registrering af hydrering

Din widget til hydreringssporing viser dit væskeindtag og dit daglige hydreringsmål.

Du skal vælge UP eller DOWN på urskiven for at få vist

hydrerings-widgeten. Vælg START.

Vælg en mulighed:

• Vælg for hver portion væske, du indtager.

• Vælg en beholder for at øge væskeindtaget i forhold til

beholderens volumen.

12 Aktivitetstracking

Page 19

TIP: Du kan tilpasse dine hydreringsindstillinger, f.eks. måleenheder og daglige mål, i din Garmin Connect konto.

Registrering af menstruationscyklus

Din menstruationscyklus er en vigtig del af dit helbred. Du kan få mere at vide og konfigurere denne funktion under indstillingerne for Sundhedsstatistik i Garmin Connect appen.

• Registrering af menstruationscyklus og detaljer

• Fysiske og følelsesmæssige symptomer

• Menstruations- og fertilitetsforudsigelser

• Information om sundhed og ernæring BEMÆRK: Hvis din Forerunner enhed ikke har en widget til

registrering af menstruationscyklus, kan du downloade den fra Connect IQ appen.

Pulsmålerfunktioner

Forerunner enheden har en håndledsbaseret pulsmåler og er kompatibel med pulsmålere med brystrem. Du kan få vist pulsdata på pulsmåler-widget'en. Hvis både håndledsbaserede og brystbaserede pulsdata er tilgængelige, anvender enheden brystpulsdataene.

Der er flere pulsrelaterede funktioner, som er tilgængelige i standard widget-sløjfen.

Din nuværende puls i hjerteslag pr. minut (bpm). Denne widget viser også en graf over din puls for de sidste fire timer, hvor din højeste og laveste puls bliver fremhævet.

Dit aktuelle stressniveau. Enheden måler din pulsvariation, mens du er inaktiv, for at estimere dit stressniveau. Et lavere tal indikerer et lavere stressniveau.

Dit aktuelle Body Battery™ energiniveau. Enheden beregner dine nuværende energireserver baseret på søvn, stress og aktivitetsdata. Højere tal angiver en højere energireserve.

Den nuværende iltmætning i dit blod. At kende iltmætningen kan hjælpe dig med at vurdere, hvordan din krop tilpasser sig til motion og stress.

BEMÆRK: Sensoren til måling af iltmætning er placeret på bagsiden af enheden.

Håndledsbaseret puls

Sådan bæres enheden

• Bær enheden over håndledsknoglen. BEMÆRK: Enheden bør sidde tæt og behageligt. For at

opnå mere præcise pulsmålinger bør enheden ikke bevæge sig, når du løber eller træner. For aflæsninger på iltmætningsmåleren skal du forblive ubevægelig.

BEMÆRK: Den optiske sensor er placeret på bagsiden af enheden.

• Der er flere oplysninger om håndledsbaseret pulsmåler i Tip

til uregelmæssige pulsdata, side 13.

• Der er flere oplysninger om sensoren til måling af iltmætning i

Tip til uregelmæssige data for iltmætning, side 22.

• Du finder flere oplysninger om nøjagtigheden ved at gå til

garmin.com/ataccuracy.

Tip til uregelmæssige pulsdata

Hvis data for puls er uregelmæssige eller ikke vises, kan du afprøve følgende tip.

• Vask og tør din arm, før du tager enheden på.

• Undgå at have solcreme, lotion og insektmidler på under enheden.

• Undgå at ridse pulssensoren på bagsiden af enheden.

• Bær enheden over håndledsknoglen. Enheden bør sidde tæt og behageligt.

• Vent, indtil ikonet lyser konstant, før du begynder på din aktivitet.

• Varm op i 5 til 10 minutter, og få en pulsmåling, før du begynder på din aktivitet.

BEMÆRK: Hvis det er koldt udenfor, kan du varme op indendørs.

• Skyl enheden med rent vand efter hver træning.

Visning af pulsmåler-widget

Widget'en viser din aktuelle puls i slag pr. minut (bpm) og en graf, der viser din puls de seneste 4 timer.

På urskiven skal du vælge UP eller DOWN for at få vist en

widget med puls. BEMÆRK: Du skal muligvis tilføje widgeten til dit widget-loop

(Sådan tilpasser du widget-sløjfen, side 33). Vælg START for at se din gennemsnitlige hvilepuls for de

sidste 7 dage.

Send pulsdata til Garmin® enheder

Du kan sende pulsdata fra din Forerunner enhed og se dem på parrede Garmin enheder.

BEMÆRK: Når du sender pulsdata, reduceres batterilevetiden.

Fra pulswidget'en skal du holde nede.

Vælg Tilb. > Send pulsdata.

Enheden Forerunner begynder at sende dine pulsdata, og

vises.

BEMÆRK: Du kan kun se pulsmåler-widget’en, mens dine pulsdata overføres fra den.

Par din Forerunner enhed med din Garmin ANT+ kompatible

enhed. BEMÆRK: Parringsinstruktionerne er forskellige for hver

Garmin kompatible enhed. Se brugervejledningen. TIP: Stop overførsel af pulsdata ved at trykke på en vilkårlig

tast og vælge Ja.

Overførsel af pulsdata under en aktivitet

Du kan indstille din Forerunner enhed til at overføre dine pulsdata automatisk, når du starter på en aktivitet. Du kan f.eks. sende pulsdata til en Edge enhed, mens du cykler, eller til et VIRB actionkamera under en aktivitet.

BEMÆRK: Når du sender pulsdata, reduceres batterilevetiden.

Fra pulswidgeten skal du holde nede.

Vælg Tilb. > Send under aktivitet.

Påbegynd en aktivitet (Start af aktivitet, side 2).

Forerunner Enheden begynder at sende dine pulsdata i baggrunden.

BEMÆRK: Der er intet der tyder på, at enheden sender dine pulsdata under en aktivitet.

Pulsmålerfunktioner 13

Page 20

Par din Forerunner enhed med din Garmin ANT+ kompatible

enhed. BEMÆRK: Parringsinstruktionerne er forskellige for hver

Garmin kompatible enhed. Se brugervejledningen. TIP: Hvis du vil afbryde overførslen af dine pulsdata, skal du

stoppe aktiviteten (Stop en aktivitet, side 2).

Indstilling af alarm ved unormal puls

FORSIGTIG

Denne funktion giver dig kun besked, når din puls kommer over eller under et bestemt antal slag i minuttet, som brugeren har valgt, efter en periode med inaktivitet. Denne funktion giver dig ikke besked om en potentiel hjertetilstand og er ikke beregnet til at behandle eller diagnosticere en medicinsk lidelse eller sygdom. Ret dig altid efter din læges anvisninger angående eventuelle hjernerelaterede problemer.

Pulsmåleren skal bæres med Garmin logoets højre side

opad.

Du kan indstille tærskelværdien for pulsen.

Fra pulswidget'en skal du holde nede.

Vælg Tilb. > Unormal puls alarm.

Vælg Høj alarm eller Lav alarm.

Indstil tærskelværdien for pulsen.

Hver gang din puls kommer over eller under tærskelværdien, vises en meddelelse, og enheden vibrerer.

Deaktivering af håndledsbaseret pulsmåler

Standardværdien for Pulsmål. håndled er Automatisk. Enheden anvender automatisk den håndledsbaserede pulsmåler, medmindre du parrer en ANT+ pulsmåler med enheden.

BEMÆRK: Hvis den håndledsbaserede pulsmåler deaktiveres, bliver den håndledsbaserede sensor til måling af iltmætning også deaktiveres. Du kan udføre en manuel aflæsning fra widgeten for måling af iltmætning.

Fra pulswidget'en skal du holde nede.

Vælg Tilb. > Status > Fra.

Brystpuls under svømning

HRM-Pro, HRM-Swim og HRM-Tri pulstilbehøret registrerer og gemmer dine pulsdata, mens du svømmer. Hvis du vil se dine pulsdata, kan du tilføje pulsdatafelter (Tilpasning af

skærmbilleder, side 34).

BEMÆRK: Brystpulsdata er ikke synlige på kompatible Forerunner enheder, mens pulsmåleren er under vand.

Du skal starte en aktivitet med tidtagning på din parrede Forerunner enhed for at se gemte pulsdata senere. Under hvileintervaller, hvor du er oppe af vandet, sender pulstilbehøret dine pulsdata til din Forerunner enhed. Din Forerunner enhed downloader automatisk gemte pulsdata, når du gemmer din svømmeaktivitet med tidtagning. Dit pulstilbehør skal være oppe af vandet, aktivt og inden for enhedens rækkevidde (3 m), mens data downloades. Dine pulsdata kan gennemses i enhedens historik og på din Garmin Connect konto.

Hvis både håndledsbaserede og brystbaserede pulsdata er tilgængelige, anvender enheden brystpulsdataene.

HRM-Pro tilbehør

Enheden kan registrere puls under svømmeturen (Brystpuls

under svømning, side 14).

Påsætning af pulsmåleren

Pulsmåleren skal bæres direkte på huden, lige under brystbenet. Den skal sidde så tæt, at den bliver, hvor den er, under din aktivitet.

Sæt eventuelt stropudvidelsen fast på pulsmåleren.

Gør elektroderne bag på pulsmåleren våde for at sikre en

stærk forbindelse mellem dit bryst og senderen.

Sammenkoblingen af løkken og krogen skal være på din højre side.

Spænd pulsmåleren rundt om din brystkasse, og tilslut

krogen på remmen til løkken. BEMÆRK: Sørg for, at vedligeholdelsesmærket ikke foldes.

Når du har taget pulsmåleren på, er den aktiv og sender data.

Lagring af pulsdata for aktiviteter med tidtagning

Din pulsmåler sender automatisk dine gemte pulsdata til din Forerunner enhed, når du gemmer din aktivitet. Din pulsmåler skal være aktiv og inden for enhedens område (3 m), mens data uploades.

Sådan finder du dine gemte pulsdata

Hvis du gemmer en aktivitet med tidtagning, før du uploader de gemte pulsdata, kan du downloade dataene fra HRM-Pro tilbehøret.

BEMÆRK: Dit HRM-Pro tilbehør kan gemme op til 18 timers aktivitetshistorik. Når pulsmålerens hukommelse er fuld, vil dine ældste data blive overskrevet.

Påsæt pulsmåleren.

Fra din Garmin enhed skal du vælge historikmenuen.

Vælg aktiviteten med tidtagning, som du gemte, mens du

havde pulsmåleren på. Vælg Download HR.

Svømning i bassin

BEMÆRK

Vask pulsmåleren i hånden, når den har været udsat for klor eller andre poolkemikalier. Lang tids udsættelse for disse stoffer kan skade pulsmåleren.

Tilbehøret HRM-Pro er primært designet til svømning i havet men kan lejlighedsvist anvendes til svømning i pool. Pulsmåleren skal bæres under badetøjet eller en triatlondragt under svømning i pool. Ellers kan den skride ned ad dit bryst, når du skubber dig væk fra poolkanten.

Vedligeholdelse af pulsmåleren

BEMÆRK

En ophobning af sved og salt på remmen kan reducere muligheden for at pulssensoren rapporterer nøjagtige data.

• Skyl pulsmåleren efter hvert brug.

14 Pulsmålerfunktioner

Page 21

• Håndvask pulsmåleren efter hver 7. anvendelse eller efter en tur i poolen med en lille smule mildt rengøringsmiddel, for eksempel opvaskemiddel.

BEMÆRK: Hvis du bruger for meget rengøringsmiddel, kan det beskadige pulsmåleren.

• Kom ikke pulsmåleren i vaskemaskinen eller tørretumbleren.

• Når pulsmåleren skal tørres, skal den hænges op eller lægges fladt.

Tip til uregelmæssige pulsdata

Hvis data for puls er uregelmæssige eller ikke vises, kan du afprøve følgende tip.

• Put vand på elektroderne og kontaktområderne igen (om nødvendigt).

• Stram remmen på din brystkasse.

• Varm op i 5 til 10 minutter.

• Følg vedligeholdelsesinstruktionerne (Vedligeholdelse af

pulsmåleren, side 14).

• Brug en bomuldstrøje, eller fugt begge sider af remmen omhyggeligt.

Syntetiske stoffer, der gnider eller slår mod pulsmåleren, kan skabe statisk elektricitet, der forstyrrer pulssignalerne.

• Flyt dig væk fra kilder, der kan forstyrre din pulsmåler. Andre forstyrrende kilder kan være stærke elektromagnetiske

felter, nogle 2,4 GHz trådløse sensorer, el-ledninger med meget høj spænding, elektriske motorer, ovne, mikrobølgeovne, 2,4 GHz trådløse telefoner og trådløse LANadgangspunkter.

HRM-Swim tilbehør

Enheden kan registrere puls under svømmeturen (Brystpuls

under svømning, side 14).

Størrelsestilpasning af pulsmåler

Før du svømmer første gang, bør du bruge lidt tid til at størrelsestilpasse pulsmåleren. Den skal sidde stramt nok til at forblive på plads, når du skubber dig væk fra poolkanten.

• Vælg en stropudvidelse, og sæt den på den elastiske ende af pulsmåleren.

Pulsmåleren leveres med tre udvidelsesstropper til forskellige bryststørrelser.

TIP: Stropudvidelsen i middelstørrelse passer til de fleste trøjestørrelser (fra medium til extra-large).

• Sæt pulsmåleren omvendt på, så du nemt kan justere skyderen på stropudvidelsen.

• Sæt pulsmåleren på foran, så du nemt kan justere skyderen på pulsmåleren.

Påsætning af pulsmåleren

Pulsmåleren skal bæres direkte på huden, lige under brystbenet.

Vælg en stropudvider for den bedste pasform.

Pulsmåleren skal bæres med Garmin logoets højre side

opad. Sammenkoblingen af krogen og løkken skal være på

din højre side.

Spænd remmen rundt om din brystkasse, og tilslut krogen på

remmen til løkken.

BEMÆRK:

Spænd pulsmåleren, så den sidder tæt rundt om dit bryst,

men ikke stramt.

Når du har taget pulsmåleren på, er den aktiv og lagrer og sender data.

Sørg for, at vedligeholdelsesmærket ikke foldes.

Tips til anvendelse af tilbehøret HRM-Swim

• Juster stramningen af pulsmåleren og stropudvideren, hvis pulsmåleren skrider ned ad dit bryst, når skubber dig væk fra poolkanten.

• Stå op mellem intervallerne, så pulsmåleren er ude af vandet, hvis du skal se dine pulsdata.

Datalagring

Pulsmåleren kan lagre op til 20 timers data i en enkelt aktivitet. Når pulsmålerens hukommelse er fuld, vil dine ældste data blive overskrevet.

Du kan starte en aktivitet med tidtagning på din parrede Forerunner enhed, og pulsmåleren registrerer dine pulsdata, selvom du bevæger dig væk fra enheden. Du kan f.eks. optage pulsdata under træningsaktiviteter eller holdsport, hvor du ikke kan bære ur. Din pulsmåler sender automatisk dine gemte pulsdata til din Forerunner enhed, når du gemmer din aktivitet. Din pulsmåler skal være aktiv og inden for enhedens område (3 m), mens data uploades.

HRM-Tri tilbehør

Afsnittet HRM-Swim i denne brugervejledning beskriver registrering af puls under din svømmetur (Brystpuls under

svømning, side 14).

Løbedynamik

Du kan bruge din kompatible Forerunner enhed parret med HRM-Pro tilbehøret eller andet løbedynamiktilbehør til at give tilbagemelding om din løbeform i realtid. Hvis din Forerunner enhed blev leveret med HRM-Pro tilbehøret, er enhederne allerede parret.

Tilbehøret til løbedynamik har et accelerometer i modulet, der måler overkroppens bevægelse for at beregne seks typer løbedata.

Kadence: Kadence er antallet af skridt pr. minut. Den viser det

samlede antal skridt (højre og venstre kombineret).

Vertikale udsving: Vertikale udsving er dine hop, mens du

løber. Den viser den lodrette bevægelse af din overkrop, målt i centimeter.

Tid i kontakt med jorden: Tid i kontakt med jorden er den tid i

hvert skridt, du bruger på jorden, mens du løber. Den måles i millisekunder.

BEMÆRK: Tid i kontakt med jorden og balance er ikke tilgængelig ved gang.

Balance for den tid, du er i kontakt med jorden: Balance for

den tid, du er i kontakt med jorden, viser venstre/højrebalancen i den tid, du er i kontakt med jorden, mens du løber. Den vises i procent. For eksempel 53,2 med en pil, der peger til venstre eller højre.

Skridtlængde: Skridtlængde er længden på dine skridt fra et

fodnedslag til det næste. Den måles i meter.

Pulsmålerfunktioner 15

Page 22

Vertikalt forhold: Det vertikale forhold er forholdet mellem

vertikale svingninger og skridtlængden. Den vises i procent. Et lavere tal indikerer typisk en bedre løbeform.

Træning med løbedynamik

Før du kan få vist løbedynamik, skal du tage et HRM-Pro, HRM-Run™ eller HRM-Tri tilbehør eller Running Dynamics Pod tilbehøret på og parre det med din enhed (Parring af dine

trådløse sensorer, side 32).

Hvis din Forerunner var pakket sammen med pulsmåleren, er enhederne allerede parret, og Forerunner er indstillet til at vise løbedynamik.

Vælg START, og vælg en løbeaktivitet.

Vælg START.

Løb en tur.

Rul ned til løbedynamikskærmbillederne for at se dine

målinger.

Tryk om nødvendigt vedvarende på UP for at redigere,

hvordan data for løbedynamik skal vises.

Farvemålere og data for løbedynamik

Skærmbillederne for løbedynamik viser en farvemåler for den primære måling. Du kan få vist kadence, lodrette svingninger, tid i kontakt med jorden, balance for den tid, du er i kontakt med jorden eller vertikalt forhold som den primære måling. Farvemåleren viser, hvordan dataene for din løbedynamik er i forhold til andre løberes. Farvezonerne er baseret på fraktiler.

Garmin har undersøgt mange løbere på mange forskellige niveauer. Dataværdierne i den røde eller orange zone er typiske for mindre erfarne eller langsommere løbere. Dataværdierne i den grønne, blå eller lilla zone er typiske for mere erfarne eller hurtigere løbere. Mere erfarne løbere har tendens til at udvise kortere tid i kontakt med jorden, lavere lodrette svingninger, et lavere vertikalt forhold og højere kadence end mindre erfarne løbere. Dog har højere løbere typisk en smule langsommere kadencer, længere skridtlængde og en smule højere lodrette svingninger. Vertikalt forhold er dit vertikale udsving divideret med skridtlængden. Det har ingen sammenhæng med højden.

Gå til www.garmin.com/performance-data/running/ for at få flere oplysninger om løbedynamik. For yderligere teorier og fortolkninger af løbedynamikdata kan du søge i anerkendte løbetidsskrifter og -websteder.

Farvezone Fraktil i zone Kadenceområde Område for tid med jordkontakt

Lilla > 95 > 183 spm < 218 ms Blå 70-95 174-183 spm 218-248 ms Grøn 30-69 164-173 spm 249-277 ms Orange 5-29 153-163 spm 278-308 ms Rød < 5 < 153 spm > 308 ms

Oplysninger om balance for den tid, du er i kontakt med jorden

Balance for den tid, du er i kontakt med jorden måler din løbesymmetri og vises som en procentdel af din samlede kontakt med jorden. F.eks. angiver 51,3 % med en pil, der peger til venstre, at løberen bruger mere tid på jorden med venstre fod. Hvis dataskærmbilledet viser begge tal, f.eks. 48-52, er 48 % den venstre fod, og 52 % er den højre fod.

Farvezone Rød Orange Grøn Orange Rød Symmetri Dårlig Nogenlunde God Nogenlunde Dårlig Procent af andre løbere 5% 25% 40% 25% 5% Balance for den tid, du er i kontakt med jorden > 52,2 % V 50,8-52,2 % V 50,7 % V - 50,7 % H 50,8-52,2 % H > 52,2 % H

Mens løbedynamikken blev udviklet og afprøvet, fandt Garmin teamet sammenhænge mellem skader og større ubalancer hos bestemte løbere. For mange løbere har balancen for den tid, de er i kontakt med jorden, tendens til at afvige fra 50-50, når de løber op eller ned ad bakke. De fleste løbetrænere er enige i, at en symmetrisk løbemåde er god. Eliteløbere synes at have hurtige og afbalancerede skridtlængder.

Du kan se farvemåleren eller datafeltet, mens du løber, eller se opsummeringen på din Garmin Connect konto efter løbeturen. Som med de andre data vedrørende løbedynamik er balancen for den tid, du er i kontakt med jorden, en kvantitativ måling, der kan hjælpe dig til at lære mere om dine løbemåde.

Data for vertikale udsving og vertikalt forhold

Dataintervallerne for vertikale udsving og vertikalt forhold er lidt forskellige afhængig af sensoren og, om den er anbragt på brystet (HRM-Tri eller HRM-Run tilbehør) eller om livet (Running Dynamics Pod tilbehør).

16 Pulsmålerfunktioner

Page 23

Farvezone Fraktil i zone Vertikalt svingningsområde

ved brystet

Lilla > 95 < 6,4 cm < 6,8 cm < 6,1 % < 6,5 % Blå 70-95 6,4-8,1 cm 6,8-8,9 cm 6,1-7,4% 6,5-8,3% Grøn 30-69 8,2-9,7 cm 9,0-10,9 cm 7,5-8,6% 8,4-10,0% Orange 5-29 9,8-11,5 cm 11,0-13,0 cm 8,7-10,1% 10,1-11,9% Rød < 5 > 11,5 cm > 13,0 cm > 10,1 % > 11,9 %

Vertikalt svingningsområde om livet

Vertikalt forhold ved brystet

Vertikalt forhold om livet

Tip til manglende data for løbedynamik

Hvis data for løbedynamik ikke vises, kan du prøve følgende tip.

• Kontrollér, at du har et tilbehør for løbedynamik, for eksempel HRM-Pro tilbehøret.

Tilbehør med løbedynamik har foran på modulet.

• Par tilbehøret til løbedynamik med din Forerunner enhed igen i overensstemmelse med instruktionerne.

• Hvis du bruger HRM-Pro tilbehøret, skal du parre det med Forerunner enheden ved hjælp af ANT+ teknologi i stedet for Bluetooth teknologi.

• Hvis dataene for løbedynamik kun viser nuller, skal du kontrollere, at tilbehøret vender den rigtige side opad.

BEMÆRK: Tid i kontakt med jorden og balance vises kun, mens du løber. Den beregnes ikke, mens du går.

Præstationsmålinger

Disse præstationsmålinger er estimater, der kan hjælpe dig med at spore og forstå dine træningsaktiviteter og konkurrenceresultater. Målingerne kræver et par aktiviteter med brug af håndledsbaseret pulsmåler eller en kompatibel brystpulsmåler. Præstationsmålinger for cykling kræver en pulsmåler og en effektmåler.

Disse estimater leveres og understøttes af Firstbeat. Du kan finde flere oplysninger på www.garmin.com/performance-data

/running/.

BEMÆRK: Estimaterne kan synes upræcise i starten. Enheden kræver, at du gennemfører nogle aktiviteter for at indsamle oplysninger om din præstation.

VO2-max.: VO2-max er den maksimale mængde ilt (i milliliter),

du kan forbruge i minuttet pr. kg. legemsvægt ved maksimal ydeevne.

Forventede konkurrencetider: Din enhed bruger VO2-max-

estimeringer og din træningshistorik til at give en målløbetid på basis af din nuværende kondition.

HRV-stresstest: Stresstesten for din pulsvariation (HRV)

kræver en Garmin brystpulsmåler. Enheden registrerer din pulsvariation, mens du står stille i 3 minutter. Den fortæller dig dit generelle stressniveau. Skalaen er 1 til 100, og en lavere score angiver et lavere stressniveau.

Præstationskrav: Dit præstationskrav er en vurdering i realtid

efter 6 til 20 minutters aktivitet. Det kan tilføjes som et datafelt, så du kan se dit præstationskrav under resten af aktiviteten. Det sammenligner dit præstationskrav med dit gennemsnitlige konditionsniveau.

Functional Threshold Power (FTP): Enheden bruger dine

profildata fra den første opsætning til at estimere din FTP. Du kan få en mere nøjagtig vurdering ved at gennemføre en guidet test.

Syregrænse: Syregrænse kræver pulsmåler med brystrem.

Syregrænsen er det punkt, hvor dine muskler begynder hurtigt at blive trætte. Din enhed måler dit syregrænseniveau ved hjælp af pulsdata og tempo.

Deaktivering af meddelelser om præstation

Nogle meddelelser om præstation vises ved afslutningen af din aktivitet. Nogle meddelelser om præstation vises under en aktivitet eller, når du når et nyt præstationskrav, for eksempel et

nyt VO2-max.-estimat. Du kan deaktivere funktionen Præstationskrav for at undgå nogle af disse meddelelser.

På urskiven skal du holde nede på .

Vælg Indstillinger > Fysiologiske målinger >

Præstationskrav.

Automatisk registrering af præstationsmålinger

Funktionen Find automatisk er som standard aktiveret. Enheden kan automatisk registrere din maksimale puls og syregrænse under en aktivitet. Når den er parret med en kompatibel effektmåler, kan enheden automatisk registrere din FTP (functional threshold power) under en aktivitet.

BEMÆRK: Enheden registrerer kun en maksimal puls, når pulsen er højere end den værdi, der er angivet i den brugerprofil.

Hold nede.

Vælg Indstillinger > Fysiologiske målinger > Find

automatisk.

Vælg en funktion.

Synkronisering af aktiviteter og præstationsmålinger

Du kan synkronisere aktiviteter, personlige rekorder og præstationsmålinger fra andre Garmin enheder til din Forerunner enhed ved at bruge din Garmin Connect konto. Dette gør din enhed i stand til mere præcist at angive din træningsstatus og form. Du kan f.eks. registrere din cykeltur med en Edge enhed, og se dine aktivitetsdetaljer og overordnede træningsbelastning på din Forerunner enhed.

På urskiven skal du holde nede.

Vælg Indstillinger > Fysiologiske målinger > TrueUp.

Når du synkroniserer din enhed med din smartphone, så vil de seneste aktiviteter, personlige rekorder og præstationsmålinger fra din anden Garmin enhed vises på din Forerunner enhed.

Om VO2-max estimeringer

VO2-max er den maksimale mængde ilt (i milliliter), du kan forbruge i minuttet pr. kg. legemsvægt ved maksimal ydeevne. Med andre ord er VO2-max er en indikation af atletisk ydeevne og bør stige, efterhånden som din form bliver bedre. Forerunner enheden kræver håndledsbaseret pulsmåler eller en kompatibel brystpulsmåler for at kunne vise din VO2-max estimering. Enheden har separate VO2-max estimeringer for løb og cykling. Du skal løbe enten udendørs med GPS eller køre med en kompatibel effektmåler i et moderat intensitetsniveau i flere minutter for at få et nøjagtigt VO2 Maks. estimat.

På enheden vises dit VO2-max estimat som et tal, en beskrivelse og et niveau på måleren. På din Garmin Connect konto kan du se yderligere detaljer om dit VO2-max estimering, herunder din fitnessalder. Din fitnessalder giver dig et indtryk af, hvordan din form er sammenlignet med en person af samme køn og en anden alder. Mens du træner kan din fitnessalder med tiden blive mindre.

Pulsmålerfunktioner 17

Page 24

Lilla Fremragende Blå Rigtig god Grøn God Orange Nogenlunde Rød Dårlig

VO2-max data kommer fra FirstBeat. VO2-max analyse oplyses med tilladelse fra The Cooper Institute®. Hvis du ønsker yderligere oplysninger, kan du se bilaget (VO2 maks.

standardbedømmelser, side 48) og gå til www.CooperInstitute.org.

Få dit VO2-max estimering for løb

Denne funktion kræver en håndledsbaseret pulsmåler eller en kompatibel brystpulsmåler. Hvis du bruger en brystpulsmåler, skal du tage den på og parre den med din enhed (Parring af

dine trådløse sensorer, side 32). Hvis din Forerunner enhed

havde en pulsmåler inkluderet i pakken, er enhederne allerede parret.

For at få det mest præcise estimat skal du fuldføre opsætningen af brugerprofilen (Indstilling af din brugerprofil, side 10) og indstille din maksimale puls (Indstilling af dine pulszoner,

side 10). Estimatet kan synes upræcist i starten. Enheden

kræver nogle få løb for at indsamle oplysninger om din løbeydelse.

Løb i mindst 10 minutter udenfor.

Efter din løbetur vælger du Gem.

Vælg UP eller DOWN for at rulle igennem

præstationsmålingerne. TIP: Du kan vælge START for at få vist yderligere

oplysninger.

Sådan finder du dit VO2-max. estimat for cykling

Denne funktion kræver en effektmåler og en håndledsbaseret pulsmåler eller en kompatibel brystpulsmåler. Effektmåleren skal parres med din Forerunner enhed (Parring af dine trådløse

sensorer, side 32). Hvis du bruger en brystpulsmåler, skal du

tage den på og parre den med din enhed. Hvis din Forerunner enhed havde en pulsmåler inkluderet i pakken, er enhederne allerede parret.

For at få det mest præcise estimat, skal du fuldføre opsætningen af brugerprofilen (Indstilling af din brugerprofil,

side 10) og indstille din maksimale puls (Indstilling af dine pulszoner, side 10). Estimatet kan synes upræcist i starten.

Enheden kræver nogle få køreture for at indsamle oplysninger om din cykelpræstation.

Kør med vedvarende, høj intensitet i mindst 20 minutter.

Efter køreturen skal du vælge Gem.

Vælg UP eller DOWN for at rulle igennem

præstationsmålingerne. TIP: Du kan vælge START for at få vist yderligere

oplysninger.

Varme- og højdepræstationsakklimatisering

Miljømæssige faktorer som f.eks. høj temperatur og højde påvirker din træning og præstation. Træning i store højder kan f.eks. have en positiv indvirkning på din form, men højder kan også forårsage et midlertidigt dyk i VO2-max. Din Forerunner enhed udsender akklimatiseringsmeddelelser og rettelser til din

VO2-max estimering og din træningsstatus, når temperaturen er over 22 °C (72 °F), og når højden er over 800 m (2625 fod). Du kan holde styr på din varme- og højdeakklimatisering i widget'en med træningsstatus.

BEMÆRK: Varmeakklimatiseringsfunktionen er kun tilgængelig for GPS-aktiviteter og kræver vejrdata fra din tilsluttede smartphone.

Visning af dine forventede løbetider

For at få det mest præcise estimat skal du fuldføre opsætningen af brugerprofilen (Indstilling af din brugerprofil, side 10) og indstille din maksimale puls (Indstilling af dine pulszoner,

side 10).

Din enhed bruger VO2-max. estimatet (Om VO2-max

estimeringer, side 17) og din træningshistorik til at give en

målløbetid. Enheden analyserer flere ugers træningsdata for at finjustere de anslåede løbetidsestimater.

TIP: Hvis du har mere end én Garmin enhed, kan du aktivere Physio TrueUp™ funktionen, som gør det muligt for enheden at synkronisere aktiviteter, historik og data fra andre enheder (Synkronisering af aktiviteter og præstationsmålinger, side 17).

På urskiven skal du vælge UP eller DOWN for at få vist din

præstations-widget. Vælg START for at rulle gennem præstationsmålingerne.

Dine forventede løbetider vises for distancerne 5K, 10K, halvmaraton og maraton.

BEMÆRK: Projektionerne kan synes upræcise i starten. Enheden kræver nogle få løb for at indsamle oplysninger om din løbeydelse.

Om Training Effect

Training Effect måler, hvilken indvirkning træningen har på din aerobe og anaerobe kondition. Training Effect stiger under aktiviteten. Efterhånden som aktiviteten skrider frem, øges værdien af Training Effect. Training Effect bestemmes af din brugerprofils oplysninger og din træningshistorik samt puls, varighed og aktivitetens intensitet. Der er syv forskellige etiketter for Training Effect, som beskriver den primære fordel ved din aktivitet. Hver etiket er farvekodet og svarer til dit træningsbelastningsfokus (Træningsbelastningsfokus, side 20). Hver feedbacksætning, f.eks. "Stor påvirkning af VO2-max", har en tilsvarende beskrivelse i dine Garmin Connect aktivitetsdetaljer.

Aerob Training Effect bruger din puls til at måle, hvordan den akkumulerede intensitet af træningen påvirker din aerobe kondition, og angiver, om træningen vedligeholder din nuværende kondition eller forbedrer den. Dit overskydende iltforbrug efter træning (EPOC), der akkumuleres under træning, knyttes til en række værdier, der redegør for dit konditionsniveau og dine træningsvaner. Stabil træning med moderat anstrengelse eller træninger, som involverer længere intervaller (> 180 sekunder), har en positiv indvirkning på dit aerobe stofskifte og giver en aerob træningseffekt.

Anaerob Training Effect bruger puls og hastighed (eller effekt) til at bestemme, hvordan en træning påvirker din evne til at præstere med meget høj intensitet. Du modtager en værdi baseret på det anaerobe bidrag til EPOC og aktivitetstypen. Gentagne intervaller med høj intensitet fra 10 til 120 sekunder har en yderst gavnlig indvirkning på din anaerobe kapacitet og giver en forbedret anaerob træningseffekt.

Du kan tilføje Aerob Training Effect og Anaerob Training Effect som datafelter i ét af dine træningsskærmbilleder og holde øje med dine tal under aktiviteten.

Training Effect Aerob nyttevirkning Anaerob nyttevirkning

Fra 0,0 til 0,9 Ingen fordel. Ingen fordel. Fra 1,0 til 1,9 Mindre fordel. Mindre fordel. Fra 2,0 til 2,9 Vedligeholder din aerobe

kondition.

Vedligeholder din anaerobe kondition.

18 Pulsmålerfunktioner

Page 25

Training Effect Aerob nyttevirkning Anaerob nyttevirkning

Fra 3,0 til 3,9 Påvirker din aerobe

kondition.

Fra 4,0 til 4,9 Påvirker i høj grad din

aerobe kondition.

5,0 Overdreven og potentielt

skadelig uden tilstrækkelig restitutionstid.

Påvirker din anaerobe kondition.

Påvirker i høj grad din anaerobe kondition.

Overdreven og potentielt skadelig uden tilstrækkelig restitutionstid.

Training Effect teknologien udbydes og understøttes af Firstbeat Technologies Ltd. Hvis du vil have flere oplysninger, kan du gå til www.firstbeat.com.

Præstationskrav

Mens du udfører din aktivitet, f.eks. løb eller cykling, analyserer funktionen Præstationskrav dit tempo, din hjerterytme og dine pulsudsving for at lave en realtidsvurdering af din evne til at præstere sammenlignet med dit gennemsnitlige fitnessniveau. Det er ca. din procentvise afvigelse i realtid fra din grundlæggende VO2-max estimering.

Præstationskravsværdier spænder fra -20 til +20. Efter de første 6 til 20 minutter af aktiviteten viser enheden din score for præstationskravet. For eksempel betyder en score på +5, at du er udhvilet, frisk og kan klare en god løbe- eller køretur. Du kan tilføje præstationskrav som et datafelt i ét af dine træningsskærmbilleder og holde øje med din form under aktiviteten. Præstationskravet kan også være en indikator for træthedsniveau, især efter en lang løbe- eller køretur.

BEMÆRK: Enheden kræver nogle enkelte løbe- eller køreture med en pulsmåler for at få en præcis VO2-max estimering og få mere at vide om din løbe- eller køreform (Om VO2-max

estimeringer, side 17)).

Sådan vises dit præstationskrav

Denne funktion kræver en håndledsbaseret pulsmåler eller en kompatibel brystpulsmåler.

Føj Præstationskrav til et dataskærmbillede (Tilpasning af

skærmbilleder, side 34).

Løb eller cykl en tur.

Efter 6 til 20 minutter vises dit præstationskrav. Rul til dataskærmbilledet for at få vist dit præstationskrav

under hele løbe- eller køreturen.

Laktattærskel

Laktattærsklen er den træningsintensitet, hvormed laktatet (mælkesyren) begynder at ophobes i blodbanerne. Ved løb er det den estimerede kraftudfoldelse eller tempoet. Når en løber overstiger tærsklen, begynder trætheden at øges med rivende hast. For erfarne løbere optræder tærsklen ved ca. 90 % af deres maksimale puls og en løbehastighed på mellem 10 km og en halvmaraton. For den gennemsnitlige løber optræder laktattærsklen ofte et godt stykke under 90 % af den maksimale puls. At kende din laktattærskel kan hjælpe dig med at bestemme, hvor hårdt du skal træne, eller hvornår du skal presse dig selv under et løb.

Hvis du allerede kender pulsværdien for din laktattærskel, kan du angive den i dine brugerprofilindstillinger (Indstilling af dine

pulszoner, side 10).

Sådan foretages en guidet test for at bestemme din syregrænse

Denne funktion kræver en Garmin brystpulsmåler. Før du kan foretage en guidet test, skal du sætte pulsmåleren på og parre den med din enhed (Parring af dine trådløse sensorer,

side 32).

Enheden bruger dine profildata fra den første opsætning og din VO2-max estimering til at estimere syregrænsen. Enheden registrerer automatisk din syregrænse under løb ved en stabil, høj pulsintensitet.

TIP: Enheden kræver nogle enkelte løbeture med en brystpulsmåler for at få en præcis maksimal pulsværdi og VO2max estimering. Hvis du har problemer med at få et syregrænseestimat, skal du prøve manuelt at sænke din maksimale pulsværdi.

Fra urskiven vælges START.

Vælg en udendørs løbeaktivitet.

GPS er nødvendig for at gennemføre testen. Hold nede.

Vælg Træning > Guidet test for syregrænse.

Start timeren, og følg anvisningerne på skærmen.

Når du begynder på en tur, viser enheden varigheden af hvert trin, målet og de aktuelle pulsdata. Der vises en besked, når testen er fuldført.

Når du har gennemført en guidet test, stoppes timeren, og

aktiviteten gemmes. Hvis det er dit første syregrænseestimat, beder enheden dig

om at opdatere dine pulszoner baseret på din syregrænsepuls. For hvert yderligere syregrænseestimat beder enheden dig om at acceptere eller afvise estimatet.

Få dit FTP-estimat

Før du kan se dit FTP-estimat (Functional Threshold Power), skal du parre en brystpulsmåler og en effektmåler med din enhed (Parring af dine trådløse sensorer, side 32), og du skal have dit VO2-max-estimat (Sådan finder du dit VO2-max.

estimat for cykling, side 18).

Enheden bruger dine profildata fra den første opsætning og din VO2-max estimering til at estimere din FTP. Enheden registrerer automatisk dit FTP under kørsler ved en stabil, høj puls- og effektintensitet.

Vælg UP eller DOWN for at få vist Performance Widget.

Vælg START for at rulle gennem præstationsmålingerne.

FTP-estimatet vises som en værdi målt i W pr. kg, effekten vises i W, og en position vises på farvemåleren.

Lilla Fremragende Blå Rigtig god Grøn God Orange Nogenlunde Rød Utrænet

Se appendiks (FTP-bedømmelser, side 49) for yderligere oplysninger.

BEMÆRK: Når en præstationsmeddelelse fortæller dig om en ny FTP, kan du vælge Accepter for at gemme den nye FTP eller Afslå for at beholde din aktuelle FTP.

Udførelse af en FTP-test

Før du kan gennemføre en test og bestemme dit FTP (Functional Threshold Power), skal du parre en brystpulsmåler og en effektmåler med din enhed (Parring af dine trådløse

sensorer, side 32), og du skal have din VO2-max estimering

(Sådan finder du dit VO2-max. estimat for cykling, side 18). BEMÆRK: FTP-testen er en udfordrende træningsøvelse, der

tager ca. 30 minutter at gennemføre. Vælg en praktisk og så vidt muligt flad rute, hvor du kan køre med en stabilt stigende kraftudfoldelse som ved en tidtagning.

Fra urskiven vælges START.

Vælg en cykleaktivitet.

Hold nede.

Vælg Træning > Test under FTP-vejl..

Følg instruktionerne på skærmen.

Pulsmålerfunktioner 19

Page 26

Når du har startet en tur, viser enheden varigheden af hvert trin, målet og de aktuelle effektdata. Der vises en besked, når testen er fuldført.

Når du har gennemført en guidet test, skal du køle af, stoppe

timeren og gemme aktiviteten. FTP vises som en værdi målt i W pr. kg, effekten vises i W,

og en position vises på farvemåleren. Vælg en funktion:

• Vælg Accepter for at gemme den nye FTP.

• Vælg Afslå for at beholde den aktuelle FTP.

Træningsstatus

Disse målinger er estimater, der kan hjælpe dig med at spore og forstå dine træningsaktiviteter. Målingerne kræver et par aktiviteter med brug af håndledsbaseret pulsmåler eller en kompatibel brystpulsmåler. Præstationsmålinger for cykling kræver en pulsmåler og en effektmåler.

Disse estimater leveres og understøttes af Firstbeat. Der er flere oplysninger på www.garmin.com/performance-data/running/.

BEMÆRK: Estimaterne kan synes upræcise i starten. Enheden kræver, at du gennemfører nogle aktiviteter for at indsamle oplysninger om din præstation.

Træningsstatus: Træningsstatus viser dig, hvordan din træning

påvirker din kondition og dine præstationer. Din træningsstatus er baseret på ændringer i din træningsbelastning og VO2-max. over en længere periode.

VO2-max.: VO2-max. er den maksimale mængde ilt (i milliliter),

du kan forbruge i minuttet pr. kg. legemsvægt ved maksimal ydeevne. Din enhed viser maks. værdier for varme og højde rettet mod VO2-max., når du nærmer dig miljøer med høj varme eller høj højde.

Træningsbelastning: Træningsbelastning er summen af dit

ekstra iltbehov efter træning (EPOC) over de seneste 7 dage. EPOC er et estimat af, hvor meget energi det kræver af din krop at restituere efter træning.

Fokus på træningsbelastning: Din enhed analyserer og

distribuerer din træningsbelastning i forskellige kategorier baseret på intensiteten og strukturen for hver registreret aktivitet. Fokus på træningsbelastning omfatter den samlede akkumulerede belastning pr. kategori og fokus på træningen. Din enhed viser din belastningsfordeling i løbet af de sidste 4 uger.

Restitutionstid: Restitutionstid viser, hvor lang tid der er tilbage,

før du er fuldt restitueret og klar til den næste, hårde træning.

Træningsstatusniveauer

Træningsstatus viser dig, hvordan din træning påvirker dit konditionsniveau og din præstation. Din træningsstatus er baseret på ændringer i din træningsbelastning og VO2-max over en længere periode. Du kan bruge din træningsstatus til at hjælpe dig med at planlægge fremtidig træning og fortsat forbedre dit konditionsniveau.

Top: Top betyder, at du er i den perfekte kondition til et løb. Din

nyligt reducerede træningsbelastning tillader din krop at restituere sig og helt kompensere for tidligere træning. Du bør planlægge forud, da denne toptilstand kun kan opretholdes i et kort tidsrum.

Produktiv: Din aktuelle træningsbelastning flytter dit

konditionsniveau og din præstation i den rigtige retning. Du skal planlægge restitutionsperioder i din træning for at vedligeholde dit konditionsniveau.

Vedligeholdelse: Din aktuelle træningsbelastning er

tilstrækkelig til at opretholde dit konditionsniveau. Hvis du vil opleve forbedring, kan du prøve at variere dine træninger mere eller øge din træningsmængde.

Restitution: Din lettere træningsbelastning tillader din krop at

restituere, hvilket er af afgørende betydning i længere perioder med hård træning. Du kan gå tilbage til en højere træningsbelastning, når du er føler, at du er klar.

Uproduktiv: Din træningsbelastning er på et godt niveau, men

din kondition aftager. Din krop kæmper muligvis for at restituere, så du bør være opmærksom på din overordnede sundhedstilstand, herunder stress, ernæring og hvile.

Afvikling af træningseffekt: Afvikling af træningseffekt sker,

når du træner meget mindre end normalt i en uge eller mindre, og det påvirker dit konditionsniveau. Du kan prøve at forøge din træningsbelastning for at opleve forbedring.

Formforbedrende: Din træningsbelastning er meget høj og gør

mere skade end gavn. Din krop har brug for hvile. Du bør give dig selv tid til at restituere ved at tilføje lettere træning i din plan.

Ingen status: Enheden skal bruge en eller to ugers

træningshistorik, herunder aktivitet med VO2-max. resultater fra løb eller cykling, for at fastslå din træningsstatus.

Tips til at hente din træningsstatus

Træningsstatusfunktionen afhænger af opdaterede vurderinger af dit fitnessniveau, inklusive mindst to VO2-max målinger om ugen. Dit VO2-max. estimat bliver opdateret efter udendørs løb eller cykelture med effektmåler, hvor din puls nåede op på mindst 70% af din maksimale puls i flere minutter. For at kunne bevare nøjagtigheden af trenden i dit fitnessniveau, giver terrænløb og aktiviteter med indendørs løb ikke nogen VO2-max estimering.

For at få mest muligt ud af træningsstatusfunktionen kan du prøve disse tips.

• Løb eller cykl udendørs mindst to gange om ugen med en effektmåler, og få din puls op på mere end 70 % af din maksimale puls i mindst 10 minutter.

Når du har brugt enheden en uge, bør din træningsstatus være tilgængelig.

• Registrer alle dine fitnessaktiviteter på denne enhed, og aktiver funktionen PhysioTrueUp, der tillader din enhed at indsamle oplysninger om din præstation. (Synkronisering af

aktiviteter og præstationsmålinger, side 17).

Træningsbelastning

Træningsbelastningen er et mål for din træningsmængde i løbet af de seneste syv dage. Det er summen af dine EPOC-målinger (ekstra iltbehov efter træning) for de seneste syv dage. Måleren viser, om din aktuelle belastning er for lav, for høj eller inden for det optimale område for at opretholde eller forbedre dit formniveau. Det optimale område er bestemt ud fra dit aktuelle formniveau og din træningshistorik. Området justeres, når din træningstid og -intensitet øges eller mindskes.

Træningsbelastningsfokus

For at maksimere præstations- og konditionsforbedringer skal træningen fordeles i tre kategorier: Lav aerob, høj aerob og anaerob. Træningsbelastningsfokus viser dig, hvor meget af din træning der i øjeblikket befinder sig i hver kategori, og giver målsætninger for træningen. Træningsbelastningsfokus kræver mindst 7 dages træning for at afgøre, om din træningsbelastning er lav, optimal eller høj. Efter 4 ugers træningshistorik vil dit træningsbelastningsestimat have fået mere detaljerede måloplysninger, der kan hjælpe dig med at afbalancere dine træningsaktiviteter.

20 Pulsmålerfunktioner

Page 27

Under målsætningen: Din træningsbelastning er lavere end

optimal i alle intensitetskategorier. Prøv at øge varigheden eller hyppigheden af din træning.

Manglende lav aerob belastning: Prøv at tilføje flere lave

aerobe aktiviteter for at give restitution og balance i dine aktiviteter med højere intensitet.

Manglende høj aerob belastning: Prøv at tilføje flere høje

aerobe aktiviteter for at hjælpe med at forbedre din laktattærskel og VO2-max. over tid.

Manglende anaerob belastning: Prøv at tilføje et par mere

intense anaerobe aktiviteter for at forbedre din hastighed og anaerobe kapacitet over tid.

Balanceret: Din træningsbelastning er afbalanceret og giver

generel træningsnyttevirkning, efterhånden som du fortsætter træningen.

Lavt aerobt fokus: Din træningsbelastning er for det meste lav

aerob aktivitet. Det giver et solidt fundament og forbereder dig på at tilføje mere intens træning.

Højt aerobt fokus: Din træningsbelastning er for det meste høj

aerob aktivitet. Disse aktiviteter hjælper med at forbedre laktattærsklen, VO2-max. og udholdenhed.

Anaerobt fokus: Din træningsbelastning er for det meste intens

aktivitet. Dette fører til hurtige konditionsforbedringer, men bør afbalanceres med lave aerobe aktiviteter.

Over målsætningen: Din træningsbelastning er højere end

optimal, og du bør overveje at mindske varigheden og hyppigheden af din træning.

Restitutionstid

Du kan bruge din Garmin enhed med en håndledsbaseret pulsmåler eller en kompatibel brystpulsmåler til at vise, hvor lang tid der er tilbage, før du er fuldt restitueret og klar til næste hårde træning.

BEMÆRK: Restitutionstidsanbefalingen bruger dit VO2 Maks. estimat og kan synes unøjagtigt i starten. Enheden kræver, at du gennemfører nogle aktiviteter for at indsamle oplysninger om din præstation.

Restitutionstiden vises umiddelbart efter en aktivitet. Tiden tæller ned, indtil det er optimalt for dig at forsøge en anden type hård træning. Enheden opdaterer din restitutionstid i løbet af dagen baseret på ændringer i søvn, stressniveau, afslapning og fysisk aktivitet.

Visning af din restitutionstid

For at få det mest præcise estimat skal du fuldføre opsætningen af brugerprofilen (Indstilling af din brugerprofil, side 10) og indstille din maksimale puls (Indstilling af dine pulszoner,

side 10).

Løb en tur.

Efter din løbetur vælger du Gem.

Restitutionstiden vises. Den maksimale tid er 4 dage. BEMÆRK: På urskiven kan du vælge UP eller DOWN for at

få vist en widget med træningsstatus, og du kan vælge START for at rulle gennem målingerne for at se din restitutionstid.

Restitutionspuls

Hvis du træner med en håndledsbaseret pulsmåler eller en kompatibel brystpulsmåler, kan du kontrollere din restitutionspuls efter hver aktivitet. Restitutionspuls er forskellen mellem din puls, mens du træner, og din puls to minutter efter, at træningen er stoppet. For eksempel kan du efter en typisk løbetræning stoppe timeren. Din puls er 140 slag pr. minut. Efter to minutter uden aktivitet eller med nedkøling, er din puls 90 slag pr. minut. Din restitutionspuls er 50 slag pr. minut (140 minus

90). Nogle studier har fundet en forbindelse mellem restitutionspuls og hjertesundhed. Et højere tal er generelt et tegn på et sundt hjerte.

TIP: For at få de mest præcise resultater skal du holde op med at bevæge dig i to minutter, mens enheden udregner din restitutionspuls.

Måling af iltmætning

Forerunner enheden har en håndledsbaseret iltmætningsmåler til måling af blodets perifere iltmætning. At kende iltmætningen kan hjælpe dig med at vurdere, hvordan din krop tilpasser sig til højder under alpinsport og ekspeditioner.

Du kan starte en iltmætningsmåling manuelt ved at se iltmætningsmåler- widgeten (Få målinger af iltmætning,

side 21). Du kan også aktivere heldagsmålinger (Aktivering af heldags-akklimatiseringstilstand, side 22). Når du ikke

bevæger dig, analyserer enheden din iltmætning og din højde. Højdeprofilen hjælper med til at angive, hvordan dine iltmætningsværdier ændrer sig i forhold til højden.

På enheden vises iltmætningsværdien som en iltmætningsprocentdel og en farve på grafen. På din Garmin Connect konto kan du se yderligere detaljer om dine iltmætningsværdier, herunder tendenser for flere dage.

Du finder flere oplysninger om nøjagtigheden af iltmætningsmålinger ved at gå til garmin.com/ataccuracy.

Højdeskalaen.

En graf over dine gennemsnitlige iltmætningsmålinger for de seneste 24 timer.

Din seneste iltmætningsmåling.

Skalaen for iltmætningsprocent.

En graf over dine højdemålinger for de seneste 24 timer.

Få målinger af iltmætning

Du kan starte en iltmætningsmåling manuelt ved at se iltmætningsmåler- widgeten. Widgeten viser dit blods seneste iltmætningsprocent, en graf over dine gennemsnitlige timeværdier for de seneste 24 timer og en graf over din højde for de seneste 24 timer.

BEMÆRK: Første gang du får vist widgeten for måling til iltmætning, skal enheden opfange satellitsignaler for at bestemme din højde over havet. Du bør gå udenfor og vente, mens enheden finder satellitterne.

Mens du sidder eller er inaktiv, skal du trykke på UP eller

DOWN for at se widgeten til iltmætning. Tryk på START for at få vist widget-oplysninger og starte en

iltmætningsmåling. Stå stille i op til 30 sekunder.

BEMÆRK: Hvis du er for aktiv til, at uret kan lave en

iltmætningsmåling, vises der en meddelelse i stedet for en procentangivelse. Du kan tjekke igen efter nogle minutters inaktivitet. For at opnå det bedste resultat skal du holde den arm, enheden sidder på, på højde med hjertet, mens enheden aflæser dit blods iltmætning.

Tryk på DOWN for at få vist en graf over dine

iltmætningsmålinger for de seneste syv dage.

Sådan aktiverer du Pulse Ox-søvnregistrering

Du kan indstille din enhed til løbende at måle din iltmætning i blodet, mens du sover.

Pulsmålerfunktioner 21

Page 28

BEMÆRK: Unormale søvnstillinger kan forårsage usædvanligt lave SpO2-aflæsninger for søvn.

I widgeten for måling af iltmætning skal du holde nede.

Vælg Tilb. > Pulse Ox-tilstand > Under søvn.

Aktivering af heldags-akklimatiseringstilstand

I widgeten for måling af iltmætning skal du holde nede.

Vælg Tilb. > Pulse Ox-tilstand > Hele dagen.

Enheden analyserer automatisk din iltmætning dagen igennem, når du ikke bevæger dig.

BEMÆRK: Aktivering af heldags-akklimatiseringstilstand reducerer batterilevetid.

Tip til uregelmæssige data for iltmætning

Hvis data for iltmætning er uregelmæssige eller ikke vises, kan du prøve følgende tip.

• Forhold dig i ro, mens enheden aflæser dit blods iltmætning.

• Bær enheden over håndledsknoglen. Enheden bør sidde tæt og behageligt.

• Hold den arm, enheden sidder på, på højde med hjertet, mens enheden aflæser dit blods iltmætning.

• Brug en silikonerem.

• Vask og tør din arm, før du tager enheden på.

• Undgå at have solcreme, lotion og insektmidler på under enheden.

• Undgå at ridse den optiske sensor på bagsiden af enheden.

• Skyl enheden med rent vand efter hver træning.

Body Battery

Din enhed analyserer dine pulsudsving, dit stressniveau, din søvnkvalitet og dine aktivitetsdata for at vurdere dit overordnede Body Battery niveau. Den indikerer den mængde energi, du har i reserve, lidt ligesom benzinmåleren på en bil. Body Battery Intervallet er fra 0 til 100, hvor 0 til 25 er en lav mængde reserveenergi, 26 til 50 er en mellemstor mængde reserveenergi, 51 til 75 er en stor mængde reserveenergi, og 76 til 100 er en meget stor mængde reserveenergi.

Du kan synkronisere enheden med din Garmin Connect konto for at få vist dit mest opdaterede Body Battery niveau, langsigtede tendenser og yderligere detaljer (Tips til forbedrede

Body Battery data, side 22).

Visning af Body Battery widgets

Body Battery widget viser dit aktuelle Body Battery niveau og en graf over dit Body Battery niveau de sidste mange timer.

Tryk på UP eller DOWN for at få vist Body Battery widgeten.

BEMÆRK: Du skal muligvis tilføje widgeten til dit widget-loop

(Sådan tilpasser du widget-sløjfen, side 33). Tryk på START for at få vist en graf over dit Body Battery-

niveau siden midnat.

Visning af pulsvariationens stress-score

Før du kan tage stresstesten for din pulsvariation, skal du tage en Garmin brystpulsmåler på og parre den med din enhed (Parring af dine trådløse sensorer, side 32).

Pulsvariationens stress-score er resultatet af en treminutters test, der udføres, mens du står stille, hvorForerunner enheden analyser pulsforskellen for at bestemme dit samlede stressniveau. Træning, søvn, ernæring og dagligdags stress har alle indflydelse på dine præstationer. Området for stress-scoren er 1 til 100, hvor 1 er en meget lav stresstilstand, og 100 er en meget høj stresstilstand. At kende din stress-score kan hjælpe dig med at afgøre, om din krop er klar til en hård træning eller til yoga.

TIP: Garmin anbefaler, at du måler din stress-score, før du træner, på ca. samme tidspunkt og under de samme forhold hver dag. Du kan vist tidligere resultater på din Garmin Connect konto.

Vælg START > DOWN > HRV Stress > START.

Følg vejledningen på skærmen.

Brug af widget for stressniveau

Widget for stressniveau viser dit aktuelle stressniveau og en graf over dit stressniveau de sidste mange timer. Den kan også føre dig gennem en vejrtrækningsaktivitet for at hjælpe dig med at slappe af (Sådan tilpasser du widget-sløjfen, side 33).

Mens du sidder eller er inaktiv, skal du vælge UP eller DOWN

for at se widget til stressniveau. Vælg START.

Vælg en mulighed:

• Vælg DOWN for at få vist yderligere detaljer.

TIP: Blå søjler angiver perioder med hvile. Gule søjler

angiver perioder med stress. Grå søjler angiver perioder, hvornår du var for aktiv til at bestemme dit stressniveau.

• Vælg START > DOWN for at starte en

afslapningsaktivitet.

Tryk på DOWN for at se en kombineret graf over dine Body

Battery og stressniveauer. Blå søjler angiver perioder med hvile. Orange søjler angiver

perioder med stress. Grå søjler angiver perioder, hvornår du var for aktiv til at bestemme dit stressniveau.

Tips til forbedrede Body Battery data

• Dit Body Battery niveau opdaterer, når du synkroniser din enhed med din Garmin Connect konto.

• For at opnå mere præcise resultater kan du have enheden på, mens du sover.

• Hvile og god søvn oplader dit Body Battery.

• Anstrengende aktiviteter, højt stressniveau og dårlig søvn kan medføre, at dit Body Battery drænes.

• Fødeindtagelse samt stimulanser som koffein har ingen indflydelse på din Body Battery.

Intelligente funktioner

Parring af din smartphone med enheden

Hvis du vil bruge de tilsluttede funktioner i Forerunner enheden, skal den parres direkte via Garmin Connect appen i stedet for fra Bluetooth indstillingerne på din smartphone.

Fra appbutikken på din smartphone kan du installere og åbne

Garmin Connect appen.

22 Intelligente funktioner

Page 29

Anbring din smartphone inden for 10 m (33 fod) fra din

enhed. Vælg LIGHT for at tænde enheden.

Første gang du tænder enheden, er den i parringstilstand. TIP: Du kan holde LIGHT nede og vælge for manuelt at

aktivere parringstilstand. Vælg en indstilling for at tilføje din enhed til din Garmin

Connect konto:

• Hvis det er første gang, du parrer en enhed med Garmin Connect appen, skal du følge instruktionerne på skærmen.

• Hvis du allerede har parret en anden enhed med Garmin Connect appen fra eller menuen, skal du vælge Garmin-enheder > Tilføj enhed og følge instruktionerne på skærmen.

Tip til eksisterende Garmin Connect brugere

Fra Garmin Connect appen skal du vælge eller .

Vælg Garmin-enheder > Tilføj enhed.

Aktivering af Bluetooth meddelelser

Før du kan aktivere meddelelser, skal du parre din Forerunner enhed med en kompatibel mobil enhed (Parring af din

smartphone med enheden, side 22).

Hold nede på .

Vælg Indstillinger > Telefon > Smart Notifications >

Status > Til. Vælg Under aktivitet.

Vælg en meddelelsespræference.

Vælg en lydpræference.

Vælg Ikke under aktivitet.

Vælg en meddelelsespræference.

Vælg en lydpræference.

Vælg Pers. oplysninger.

Vælg en præference for beskyttelse af personlige

oplysninger. Vælg Timeout.

Vælg det tidsrum, som alarmen for en ny meddelelse vises

på skærmen. Vælg Signatur for at føje en signatur til dine svar på sms'er.

Visning af meddelelser

På urskiven skal du vælge UP eller DOWN for at få vist

widgeten for meddelelser. Vælg START.

Vælg en notifikation.

Vælg DOWN for flere muligheder.

Vælg BACK for at vende tilbage til det forrige skærmbillede.

Afspilning af lydbeskeder på din smartphone under din aktivitet

Før du kan konfigurere lydbeskeder, skal du parre en smartphone med Garmin Connect appen med din Forerunner enhed.

Du kan indstille Garmin Connect appen til at afspille motiverende statusbeskeder på din smartphone, mens du løber eller er i gang med en anden aktivitet. Lydbeskederne omfatter oplysninger om antal omgange, omgangstid, tempo eller hastighed samt puls. Under en lydbesked Garmin Connect sætter appen den primære lyd fra din smartphone på lydløs for at afspille beskeden. Du kan tilpasse lydstyrkerne i Garmin Connect appen.

BEMÆRK: Hvis du har en Forerunner enhed, kan du aktivere lydbeskeder på enheden via dine tilsluttede hovedtelefoner uden

at bruge en tilsluttet smartphone (Afspilning af lydbeskeder

under din aktivitet, side 6).

BEMÆRK: Lydbeskeden Lap-alarm aktiveres som standard.

Fra Garmin Connect appen skal du vælge eller .

Vælg Garmin-enheder.

Vælg din enhed.

Vælg Aktivitetsmuligheder > Lydbeskeder.

Administration af meddelelser

Du kan bruge din kompatible smartphone til at administrere meddelelser, der vises på din Forerunner enhed.

Vælg en mulighed:

• Hvis du bruger en iPhone® enhed, skal du bruge iOS indstillingerne for meddelelser for at vælge de elementer, der skal vises på enheden.

• Hvis du bruger en Android™ smartphone, skal du i Garmin Connect appen vælge Indstillinger > Meddelelser.

Deaktivering af Bluetooth Smartphone-tilslutning

Hold LIGHT nede for at få vist kontrolmenuen.

Vælg for at deaktivere Bluetooth smartphone-tilslutning på

din Forerunner enhed. Se i brugervejledningen til din mobile enhed for at deaktivere

Bluetooth trådløs teknologi på din mobile enhed.

Aktivering og deaktivering af smartphone-forbindelsesalarmer

Du kan indstille Forerunner enheden til at advare dig, når din parrede smartphone forbindes og afbrydes ved hjælp af Bluetooth trådløs teknologi.

BEMÆRK: Smartphone- forbindelsesalarmer er deaktiveret som standard.

Hold nede.

Vælg Telefon > Alarmer.

Bluetooth connectede funktioner

Forerunner enheden har flere Bluetooth forbindelsesfunktioner til din kompatible smartphone ved hjælp af appen Garmin Connect.

• Aktivitetsoverførsler

• Hjælp

• Connect IQ

• Find min telefon

• Find mit ur

• Registrering af hændelse

• GroupTrack

• LiveTrack

• Live Event Sharing

• Musikstyring

• Telefonmeddelelser

• Interaktion med sociale medier

• Softwareopdateringer

• Vejrudsigter

• Trænings- og rute-downloads

Manuel synkronisering af data med Garmin Connect

Hold LIGHT nede for at få vist kontrolmenuen.

Vælg .

Sådan finder du en bortkommet mobil enhed

Du kan bruge denne funktion til at hjælpe med at finde en bortkommet mobil enhed, der er parret ved hjælp af Bluetooth trådløs teknologi, og som er inden for rækkevidden af denne.

Hold LIGHT nede for at få vist kontrolmenuen.

Intelligente funktioner 23

Page 30

Vælg Find min telefon.

Forerunner enheden begynder at søge efter din mobile enhed. Der lyder en akustisk alarm på din mobile enhed, og Bluetooth signalstyrken vises på Forerunner enhedens skærm. Signalstyrken for Bluetooth forøges, når du kommer tættere på din mobile enhed.

Vælg BACK for at stoppe søgningen.

Widgets

Enheden leveres med forudinstallerede widgets, der giver øjeblikkelige oplysninger. Nogle widgets kræver en Bluetooth forbindelse til en kompatibel smartphone.

Nogle widgets er ikke synlige som standard. Du kan tilføje dem til widget-sløjfen manuelt (Sådan tilpasser du widget-sløjfen,

side 33).

ABC: Viser kombinerede oplysninger for højdemåler,

trykhøjdemåler og kompas.

Body Battery: Når den bæres hele dagen, vises dit aktuelle

Body Battery niveau og en graf over dit niveau de sidste mange timer.

Kalender: Viser kommende møder fra din smartphone-kalender. Kalorier: Viser dine kalorieoplysninger for den aktuelle dag. Kompas: Viser et elektronisk kompas. Brug af enheden: Viser den aktuelle softwareversion og

statistik over brug af enheden.

Hundesporing: Giver dig oplysninger om din hunds position,

når du har parret en kompatibel hundesporingsenhed med din Forerunner enhed.

Etager op: Sporer dit antal etager og fremskridt mod dit mål. Garmin coach: Viser planlagte træninger, når du vælger en

Garmin coach-træningsplan i din Garmin Connect konto.

Golf: Viser golfscorer og statistik for din seneste runde. Sundhedsstatistik: Viser en dynamisk oversigt over din

aktuelle sundhedsstatistik. Målingerne omfatter puls, Body Battery niveau, stress og meget mere.

Puls: Viser din aktuelle puls i hjerteslag pr. minut (bpm) og en

graf over din gennemsnitlige hvilepuls (RHR).

Historik: Viser din aktivitetshistorik og en graf over dine

registrerede aktiviteter.

Vand: Giver dig mulighed for at registrere den mængde vand,

du forbruger, og status i forhold til dit daglige mål.

Intensitetsminutter: Registrerer den tid, du har tilbragt med at

deltage i aktiviteter med moderat til høj intensitet, dit ugentlige mål for minutter med høj intensitet og dit fremskridt i forhold til målet.

inReach® kontrolfunktioner: Giver dig mulighed for at sende

beskeder på din parrede inReach enhed.

Sidste aktivitet: Viser en kort oversigt over din seneste

registrerede aktivitet, såsom din seneste løbe-, køre- eller svømmetur.

Registrering af menstruationscyklus: Viser din aktuelle

cyklus. Du kan få vist og logge dine daglige symptomer.

Musikstyring: Giver dig musikafspillerknapper til musik på din

smartphone eller enhed.

Min dag: Viser en dynamisk oversigt over din aktivitet i dag.

Målingerne omfatter dine seneste aktiviteter med tidtagning, intensitetsminutter, antal etager, skridt, forbrændte kalorier med mere.

Meddelelser: Giver dig besked om indgående opkald, sms-

beskeder og opdateringer fra sociale netværk m.m. baseret på din smartphones meddelelsesindstillinger.

Ydeevne: Viser præstationsmålinger, der kan hjælpe dig med at

spore og forstå dine træningsaktiviteter og konkurrenceresultater.

Måling af iltmætning: Giver dig mulighed for at foretage en

manuel aflæsning af iltmætning.

Vejrtrækning: Din aktuelle vejrtrækningsfrekvens i åndedrag pr.

minut og gennemsnittet over 7 dage. Du kan lave en åndedrætsaktivitet for at slappe af.

Skridt: Spor dit daglige skridttal, skridtmål samt data for de

seneste dage.

Stress: Viser dit nuværende stressniveau og en graf over dit

stressniveau. Du kan lave en åndedrætsaktivitet for at slappe af.

Solopgang og solnedgang: Viser solopgang, solnedgang og

tusmørke.

Træningsstatus: Viser din aktuelle træningsstatus og din

træningsbelastning, som viser dig, hvordan din træning påvirker dit konditionsniveau og din præstation.

VIRB kontrolfunktioner: Giver kamerakontrolfunktioner, når du

har en VIRB enhed parret med din Forerunner enhed.

Vejr: Viser den aktuelle temperatur og vejrudsigt. Xero® enhed: Viser laserpositionsoplysninger, når du har en

kompatibel Xero enhed parret med din Forerunner enhed.

Visning af widgets

Enheden leveres med forudinstallerede widgets, der giver øjeblikkelige oplysninger. Nogle widgets kræver en Bluetooth forbindelse til en kompatibel smartphone.

• På urskiven skal du vælge UP eller DOWN for at få vist widgets.

Tilgængelige widgets omfatter pulsmåling og aktivitetstracking. Performance Widget kræver flere aktiviteter med puls og udendørs løbeture med GPS.

• Vælg START for at få vist yderligere indstillinger og funktioner for en widget (valgfrit).

Om Min dag

Widget'en Min dag er et dagligt snapshot af din aktivitet. Det er en dynamisk oversigt, som opdateres dagen igennem. Så snart, du går op af en trappe eller registrerer en aktivitet, vises det i widget'en. Målingerne omfatter registrerede aktiviteter, intensitetsminutter for ugen, antal etager, skridt, forbrændte kalorier m.m. Du kan vælge START for at få vist yderligere målinger.

Visning af menuen Styring

Menuen Styring omfatter funktioner, som for eksempel aktivering af Vil ikke forstyrres-tilstand, låsning af tasterne og slukning af enheden. Du kan også åbne Garmin Pay tegnebogen.

BEMÆRK: Du kan tilføje, omorganisere og fjerne funktioner i menuen Styring.

Hold LIGHT nede fra et vilkårligt skærmbillede.

Vælg UP eller DOWN for at rulle igennem mulighederne.

Tilpasning af kontrolmenuen

Du kan tilføje, fjerne og ændre rækkefølgen af genvejsmenupunkter i kontrolmenuen (Visning af menuen

Styring, side 24).

Hold nede.

Vælg Kontrolfunktioner.

24 Intelligente funktioner

Page 31

Vælg den genvej, der skal tilpasses.

Vælg en funktion:

• Vælg Omorganiser for at ændre genvejens placering i kontrolmenuen.

• Vælg Fjern for at fjerne genvejen fra kontrolmenuen.

Vælg om nødvendigt Tilføj ny for at tilføje en yderligere

genvej i kontrolmenuen.

Visning af widget med vejrudsigten

Vejret kræver en Bluetooth forbindelse til en kompatibel smartphone.

På urskiven skal du vælge UP eller DOWN for at få vist en

widget med vejrudsigten. Vælg START for at få vist timebaserede vejrudsigter.

Vælg DOWN for at få vist daglige vejrudsigter.

Åbning af musikknapper

Musikstyring kræver en Bluetooth forbindelse til en kompatibel smartphone.

På urskiven skal du holde LIGHT nede.

Vælg .

Vælg UP eller DOWN for at bruge musikstyring.

Enheden viser en liste over Wi‑Fi netværk i nærheden. Vælg et netværk.

Indtast om nødvendigt adgangskoden for netværket.

Enheden opretter forbindelse til netværket, og netværket tilføjes til listen over gemte netværk. Enheden genetablerer forbindelse til dette netværk automatisk, når den er inden for rækkevidde.

Sikkerheds- og registreringsfunkti-

oner

FORSIGTIG

Registrering af hændelse og hjælp er supplerende funktioner, som IKKE må betragtes som den primære metode til at få hjælp fra nødtjenester. Garmin Connect appen kontakter ikke nødtjenester for dig.

Forerunner enheden har sikkerheds- og registreringsfunktioner, der skal konfigureres med Garmin Connect appen.

BEMÆRK

Hvis du vil bruge disse funktioner, skal du have forbindelse til appen Garmin Connect ved hjælp af Bluetooth teknologi. Du kan indtaste nødkontakter på din Garmin Connect konto.

Connect IQ funktioner

Du kan tilføje Connect IQ funktioner til dit ur fra Garmin og andre udbydere ved hjælp af Connect IQ appen. Du kan tilpasse din enhed med urskiver, datafelter, widgets og apps.

Urskiver: Giver dig mulighed for at tilpasse urets udseende. Datafelter: Giver dig mulighed for at downloade nye datafelter,

der viser sensor-, aktivitets- og historiske data på nye måder. Du kan føje Connect IQ datafelter til indbyggede funktioner og sider.

Widgets: Angiv oplysninger på et øjeblik, herunder sensordata

og meddelelser.

Programmer: Føj interaktive funktioner til dit ur, som f.eks. nye

typer fitness- og udendørsaktiviteter.

Sådan downloades Connect IQ funktioner ved hjælp af computeren

Tilslut enheden til din computer med et USB-kabel.

Gå til apps.garmin.com, og log på.

Vælg en Connect IQ funktion, og download den.

Følg instruktionerne på skærmen.

Wi‑Fi connectede funktioner

Aktivitetsoverførsler til din Garmin Connect konto: Sender

automatisk din aktivitet til din Garmin Connect konto, så snart du er færdig med at registrere aktiviteten.

Lydindhold: Giver dig mulighed for at synkronisere lydindhold

fra tredjepartsudbydere.

Softwareopdateringer: Din enhed downloader og installerer

automatisk den nyeste softwareopdatering, når en Wi‑Fi forbindelse er tilgængelig.

Træningsture og træningsplaner: Du kan søge efter og vælge

træninger og træningsplaner på Garmin Connect webstedet. Næste gang din enhed har en Wi‑Fi forbindelse, sendes filerne trådløst til din enhed.

Tilslutning til et Wi‑Fi netværk

Du skal tilslutte din enhed til Garmin Connect appen på din smartphone eller til Garmin Express™ applikationen på din computer, før du kan oprette forbindelse til et Wi‑Fi netværk.

Hold nede.

Vælg Indstillinger > Wi-Fi > Mine netværk > Tilføj

netværk.

Du kan få mere information om hændelsesregistrering og hjælp på www.garmin.com/safety.

Hjælp: Gør det muligt for dig at sende en automatisk besked

med dit navn, LiveTrack link og GPS-position til dine nødkontakter.

Registrering af hændelse: NårForerunner enheden registrerer

en hændelse under en udendørs gåtur, løbetur eller cykelaktivitet, sender enheden en automatisk besked, et LiveTrack link og GPS-position til dine nødkontakter.

LiveTrack: Lad venner og familie følge dine løb og

træningsaktiviteter i realtid. Du kan invitere følgere ved brug af e-mail eller sociale medier, hvilket lader dem se dine livedata på en registreringsside til Garmin Connect.

Live Event Sharing: Giver dig mulighed for at sende beskeder

til venner og familie under en begivenhed, så de får opdateringer i realtid.

BEMÆRK: Denne funktion er kun tilgængelig, hvis enheden er tilsluttet en Android smartphone.

GroupTrack: Giver dig mulighed for at holde styr på dine

forbindelser ved hjælp af LiveTrack direkte på skærmen og i realtid.

Tilføjelse af nødkontakter

Nødkontakttelefonnumre bruges til registrering af hændelser og hjælpefunktioner.

Fra Garmin Connect appen skal du vælge eller .

Vælg Sikkerhed & Sporing > Hændelsesregistrering og

Anmodning om hjælp > Tilføj nødkontakt.

Følg instruktionerne på skærmen.

Anmodning om hjælp

Før du kan anmode om hjælp, skal du angive nødkontakter (Tilføjelse af nødkontakter, side 25).

Hold tasten nede.

Når du mærker tre vibrationer, skal du slippe tasten for at

aktivere hjælpefunktionen. Nedtællingsskærmen vises. TIP: Du kan vælge Annuller, før nedtællingen er gennemført,

hvis du vil annullere meddelelsen.

Sikkerheds- og registreringsfunktioner 25

Page 32

Sådan slår du registrering af hændelse til og fra

På urskiven skal du holde nede på .

Vælg Indstillinger > Sikkerhed & Sporing > Registrering

af hændelse.

Vælg en aktivitet.

BEMÆRK: Registrering af hændelser er kun tilgængelig for

udendørs gang, løb og cykelaktiviteter.

Hvis en hændelse registreres af din Forerunner enhed med GPS aktiveret, kan Garmin Connect appen sende en automatisk tekstbesked og e-mail med dit navn og din GPS-position til dine nødkontakter. Der vises en meddelelse, som angiver, at dine kontakter vil blive informeret, når der er gået 30 sekunder. Du kan vælge Annuller, før nedtællingen er gennemført, hvis du vil annullere meddelelsen.

Start en GroupTrack session

Før du kan starte en GroupTrack session, skal du have en Garmin Connect konto, en kompatibel smartphone og Garmin Connect app.

Disse instruktioner gælder for start af en GroupTrack session med Forerunner enheder. Hvis dine forbindelser har andre kompatible enheder, kan du se dem på kortet. De andre enheder kan muligvis ikke vise GroupTrack cykelryttere på kortet.

Gå udenfor, og tænd Forerunner enheden.

Par din smartphone med Forerunner enheden (Parring af din

smartphone med enheden, side 22).

På Forerunner enheden skal du holde nede og vælge

Indstillinger > Sikkerhed & Sporing > GroupTrack > Vis på kort for at aktivere visning af forbindelser på

kortskærmbilledet. Du kan i Garmin Connect appen fra menuen indstillinger

vælge Sikkerhed & Sporing > LiveTrack > > Indstillinger > GroupTrack.

Vælg Synlig for > Alle forbindelser.

Vælg Start LiveTrack.

Start en aktivitet på Forerunner enheden.

Rul til skærmbilledet for at se dine forbindelser.

TIP: Fra kortet kan du holde nede og vælge Forbindelser i nærheden for at få vist afstand, retning og tempo- eller

hastighedsoplysninger for andre forbindelser i GroupTrack sessionen.

Tip til GroupTrack sessioner

Funktionen GroupTrack giver dig mulighed for at holde styr på andre forbindelser i din gruppe ved hjælp af LiveTrack direkte på skærmen. Alle medlemmer af gruppen skal være dine forbindelser i din Garmin Connect konto.

• Start din aktivitet udenfor med GPS.

• Par din Forerunner enhed med din smartphone med brug af Bluetooth teknologi.

• I Garmin Connect appen skal du vælge Forbindelser i indstillingsmenuen for at opdatere listen over forbindelser til din GroupTrack session.

• Sørg for, at alle dine tilknytninger parres til deres smartphones, og start en LiveTrack session i Garmin Connect appen.

• Sørg for, at alle dine tilknytninger er inden for rækkevidde (40 km eller 25 mi).

• Under en GroupTrack session skal du rulle til kortet for at se dine forbindelser (Sådan føjes et kort til en aktivitet,

side 35).

Musik

Du kan downloade lydindhold til din enhed, så du kan lytte, når din smartphone ikke er i nærheden. Appen Garmin Connect og programmet Garmin Express gør det muligt at downloade lydindhold fra en tredjepartsudbyder eller din computer.

Du kan bruge musikstyringen til at kontrollere musikafspilning på din smartphone eller afspille musik, der er gemt på din enhed. Du kan lytte til lydindhold gemt på enheden ved at forbinde hovedtelefoner med Bluetooth teknologi.

Tilslutning til en tredjepartsudbyder

Før du kan downloade musik eller andre lydfiler til dit kompatible ur fra en understøttet tredjepartsudbyder, skal du oprette forbindelse til udbyderen via Garmin Connect appen.

Fra Garmin Connect appen skal du vælge eller .

Vælg Garmin-enheder, og vælg din enhed.

Vælg Musik.

Vælg en funktion:

• Hvis du vil oprette forbindelse til en installeret udbyder, skal du følge vejledningen på skærmen.

• Opret forbindelse til en ny udbyder ved at vælge Hent musik-apps, finde en udbyder og følge vejledningen på skærmen.

Spotify

Spotify er en digitalmusiktjeneste, der giver dig adgang til millioner af sange.

TIP: Spotify integration kræver, at programmet Spotify installeres på din mobiltelefon. En kompatibel mobil, digital enhed og Premium-abonnement er påkrævet, hvis relevant. Gå til www.garmin.com/.

Dette produkt indeholder Spotify software, som er underlagt tredjepartslicenser, der kan ses her:

https://developer.spotify.com/legal/third-party-licenses. Læg et

soundtrack på dine ture med Spotify. Lyt til de sange og kunstnere, du bedst kan lide, eller lad Spotify underholde dig.

Downloader lydindhold fra Spotify

Før du kan downloade lydindhold fra Spotify, skal du oprette forbindelse til et Wi‑Fi netværk (Tilslutning til et Wi‑Fi netværk,

side 25).

2 3 4 5

Download af personligt lydindhold

Før du kan sende din personlige musik til din enhed, skal du installere Garmin Express programmet på din computer (www.garmin.com/express).

Du kan indlæse dine personlige lydfiler såsom .mp3- og .m4afiler til en Forerunner enhed fra computeren. Du kan finde flere oplysninger på www.garmin.com/musicfiles.

Hold DOWN nede fra en hvilken som helst skærm for at åbne musikstyringen.

Hold UP nede. Vælg Musikudbydere > Spotify. Vælg Tilføj musik og podcasts. Vælg en afspilningsliste eller et andet emne, der skal

downloades til enheden. BEMÆRK: Download af lydindhold kan dræne batteriet. Du

skal muligvis slutte enheden til en ekstern strømkilde, hvis den resterende batterilevetid er utilstrækkelig.

De valgte afspilningslister og andre emner er downloadet til enheden.

Tilslut enheden til din computer med det medfølgende USBkabel.

26 Musik

Page 33

På computeren skal du åbne Garmin Express programmet,

vælge din enhed og vælge Musik. TIP: På Windows® computere kan du vælge og søge i

mappen med lydfiler. På Apple® computere vil Garmin Express programmet bruge dit iTunes® bibliotek.

I Min musik eller iTunes Library skal du vælge en

lydfilskategori såsom sange eller afspilningslister. Vælg afkrydsningsfelterne for lydfilerne, og vælg Send til

enhed.

I listen Forerunner kan du om nødvendigt markere

afkrydsningsfelterne og vælge Fjern fra enhed for at fjerne lydfilerne.

Afspilning af musik

Hold DOWN nede fra en hvilken som helst skærm for at åbne

musikstyringen. Tilslut dine hovedtelefoner med Bluetooth teknologi

(Tilslutning af Bluetooth hovedtelefoner, side 27). Hold nede.

Vælg Musikudbydere, og vælg en indstilling:

• For at lytte til musik downloadet til dit ur fra computeren, skal du vælge Min musik (Download af personligt

lydindhold, side 26).

• Du kan styre musikafspilningen på din smartphone ved at vælgeBetjen telefon.

• Hvis du vil lytte til musik fra en tredjepartsudbyder, skal du vælge navnet på udbyderen.

Vælg for at åbne kontrolelementerne til musikafspilning.

Kontrolelementer til musikafspilning

Tilslutning af Bluetooth hovedtelefoner

Du kan lytte til musik indlæst på din Forerunner enhed ved at tilslutte hovedtelefoner ved hjælp af Bluetooth teknologi.

Anbring hovedtelefonerne inden for 2 m (6,6 fod) fra din

enhed. Aktiver parringstilstand på hovedtelefonerne.

Hold nede på .

Vælg Indstillinger > Musik > Hovedtelefoner > Tilføj ny.

Vælg dine hovedtelefoner for at fuldføre parringen.

Garmin Pay

Funktionen Garmin Pay giver dig mulighed for at bruge dit ur til at betale for køb i udvalgte butikker med kredit- eller hævekort fra et deltagende pengeinstitut.

Opsætning af din Garmin Pay Wallet

Du kan tilføje et eller flere deltagende kredit- eller hævekort til din Garmin Pay Wallet. Gå til garmin.com/garminpay/banks for at finde deltagende pengeinstitutter.

Fra Garmin Connect appen skal du vælge eller .

Vælg Garmin Pay > Kom i gang.

Følg instruktionerne på skærmen.

Betaling for et køb med dit ur

Før du kan bruge dit ur til at betale for køb, skal du konfigurere mindst ét betalingskort.

Du kan bruge dit ur til at betale for indkøb i en deltagende butik.

Hold LIGHT nede.

Vælg Tegnebog.

Indtast din firecifrede adgangskode.

BEMÆRK: Hvis du indtaster din adgangskode forkert tre

gange, spærres din tegnebog, og du skal nulstille din adgangskode i Garmin Connect appen.

Det senest anvendte betalingskort vises.

Vælg for at administrere indhold fra nogle tredjepartsudbydere. Vælg for at gennemse lydfilerne og afspilningslisterne på den

valgte kilde. Vælg for at justere lydstyrken. Vælg for at afspille og sætte den aktuelle lydfil på pause. Vælg for at springe til den næste lydfil i afspilningslisten.

Hold nede for at spole hurtigt frem i den aktuelle lydfil. Vælg for at genstarte den aktuelle lydfil.

Vælg to gange for at springe til den forrige lydfil i afspilningslisten. Hold nede for at spole tilbage igennem den aktuelle lydfil.

Vælg for at ændre gentagelsestilstand. Vælg for at ændre blandingstilstand.

Styring af musikafspilning på en tilsluttet smartphone

Start afspilning af en sang eller en afspilningsliste på din

smartphone. På din Forerunner enhed skal du holde DOWN nede på et

vilkårligt skærmbillede for at åbne musikstyringen. VælgMusikudbydere > Betjen telefon.

Sådan ændres audiotilstand

Du kan ændre musikafspilningstilstanden fra stereo til mono.

Hold nede.

Vælg Indstillinger > Musik > Lyd.

Vælg en funktion.

Hvis du har føjet flere kort til din Garmin Pay tegnebog, skal

du vælge DOWN for at skifte til et andet kort (valgfrit). Hold uret i nærheden af betalingslæseren inden for 60

sekunder med uret vendt mod læseren. Uret vibrerer og viser et flueben, når det er færdigt med at

kommunikere med læseren. Følg om nødvendigt instruktionerne på kortlæseren for at

fuldføre transaktionen.

TIP: Når du har indtastet din adgangskode, kan du foretage betalinger uden en adgangskode i 24 timer, så længe du bærer dit ur. Hvis du fjerner uret fra dit håndled eller deaktiverer pulsmåling, skal du indtaste adgangskoden igen, inden du kan foretage en betaling.

Tilføjelse af et kort til din Garmin Pay tegnebog

Du kan føje op til 10 kredit- eller hævekort til din Garmin Pay tegnebog.

Garmin Pay 27

Page 34

Fra Garmin Connect appen skal du vælge eller .

Vælg Garmin Pay > > Tilføj et kort.

Følg instruktionerne på skærmen.

Når kortet er tilføjet, kan du vælge kortet på dit ur, når du foretager en betaling.

Administration af dine Garmin Pay kort

Du kan suspendere eller slette et kort midlertidigt. BEMÆRK: I nogle lande kan de deltagende pengeinstitutter

begrænse Garmin Pay funktionerne.

Fra Garmin Connect appen skal du vælge eller .

Vælg Garmin Pay.

Vælg et kort.

Vælg en mulighed:

• Hvis du midlertidigt vil suspendere eller ophæve suspenderingen af kortet, skal du vælge Suspendér kort.

Kortet skal være aktivt, for at du kan foretage indkøb med din Forerunner enhed.

• Hvis du vil slette kortet, skal du vælge .

Ændring af din Garmin Pay adgangskode

Du skal kende din aktuelle adgangskode for at ændre den. Hvis du glemmer din adgangskode, skal du nulstille Garmin Pay funktionen på din Forerunner enhed, oprette en ny adgangskode og indtaste dine kortoplysninger igen.

Fra Forerunner enhedssiden i Garmin Connect appen skal du

vælge Garmin Pay > Skift adgangskode. Følg instruktionerne på skærmen.

Næste gang du betaler med din Forerunner enhed, skal du indtaste den nye adgangskode.

Historik

Historik omfatter tid, afstand, kalorier, gennemsnitlig tempo eller fart, omgangsdata og evt. sensoroplysninger.

BEMÆRK: Når enhedens hukommelse er fuld, vil dine ældste data blive overskrevet.

Brug af historik

Historikken indeholder tidligere aktiviteter, som du har gemt på enheden.

Enheden har en historik-widget, der giver hurtig adgang til dine aktivitetsdata (Widgets, side 24).

På urskiven skal du holde nede.

Vælg Historik > Aktiviteter.

Vælg en aktivitet.

Tryk på START.

Vælg en mulighed:

• Hvis du vil have vist yderligere oplysninger om aktiviteten, skal du vælge Al statistik.

• For at se virkningen af aktiviteten på din aerobe og anaerobe kondition skal du vælge Train. Effect (TE) (Om

Training Effect, side 18).

• For at se din tid i hver enkelt pulszone skal du vælge Puls (Visning af din tid i hver pulszone, side 28).

• Vælg Omgange for at vælge en omgang og få vist flere oplysninger om hver omgang.

• Vælg Løb for at vælge et ski- eller snowboard-løb og få vist flere oplysninger om hvert løb.

• Vælg Sæt for at vælge et træningssæt og få vist flere oplysninger om hvert sæt.

• Hvis du vil have vist punktet på et kort, skal du vælge Kort.

• Du kan få vist en stigningsprofil for aktiviteten ved at vælge Højdeplot.

• Hvis du vil slette aktiviteten, skal du vælge Slet.

Multisport-historik

Enheden gemmer den samlede multisportoversigt for aktiviteten, herunder samlet distance, tid, kalorier og data for valgfrit tilbehør. Enheden adskiller også aktivitetsdata for hvert sportssegment og skift, så du kan sammenligne tilsvarende træningsaktiviteter og spore, hvor hurtigt du bevæger dig gennem skiftene. Historik for skift omfatter distance, tid, gennemsnitshastighed og kalorier.

Visning af din tid i hver pulszone

Visning af tiden i hver pulszone kan være en hjælp til at justere træningens intensitet.

På urskiven skal du holde nede.

Vælg Historik > Aktiviteter.

Vælg en aktivitet.

Vælg Puls.

Visning af samlede data

Du kan se de akkumulerede data for distance og tid, der er gemt på enheden.

På urskiven skal du holde nede.

Vælg Historik > Totaler.

Vælg evt. en aktivitet.

Vælg en indstilling for se ugentlige og månedlige totaler.

Brug af distancetæller

Distancetælleren registrerer automatisk den samlede tilbagelagte distance samt tiden i aktiviteter.

På urskiven skal du holde nede.

Vælg Historik > Totaler > Triptæller.

Vælg UP eller DOWN for at få vist totaler for distancetæller.

Sletning af historik

På urskiven skal du holde nede.

Vælg Historik > Tilb..

Vælg en funktion:

• Vælg Slet alle aktiviteter for at slette alle aktiviteter fra historikken.

• Vælg Nulstil totaler for at nulstille alle totalværdier for distancer og tider.

BEMÆRK: Dette sletter ikke gemte aktiviteter.

Garmin Connect

Du kan oprette forbindelse til din venner på Garmin Connect. Garmin Connect giver dig værktøj til at spore, analysere, dele og opmuntre hinanden. Registrer begivenheder fra din aktive livsstil, bl.a. løb, gang, køreture, svømning, vandreture, triatlon osv. Opret en gratis konto på connect.garmin.com.

Gem dine aktiviteter: Når du har afsluttet og gemt en aktivitet

med enheden, kan du uploade aktiviteten til din Garmin Connect konto og beholde den, så længe du vil.

Analyser dine data: Du kan se mere detaljerede oplysninger

om din aktivitet, herunder tid, distance, højde, puls, forbrændte kalorier, kadence, løbedynamik, kortet set fra oven, tempo og hastighedsdiagrammer og brugerdefinerede rapporter.

BEMÆRK: Nogle data kræver ekstra tilbehør, f.eks. pulsmåler.

28 Historik

Page 35

Navigation

Du kan bruge GPS-navigationsfunktionerne på din enhed til at se din sti på et kort, gemme positioner og finde hjem.

Planlæg din træning: Du kan vælge et træningsmål og indlæse

en af dag-til-dag-træningsplanerne.

Hold styr på dine fremskridt: Du kan registrere dine daglige

antal skridt, deltage i en venskabelig konkurrence med dine venner og opfylde dine mål.

Del dine aktiviteter: Du kan oprette forbindelse med venner, så

I kan følge hinandens aktiviteter, og du kan sende links til dine aktiviteter på dine foretrukne sociale netværkswebsteder.

Administrer dine indstillinger: Du kan tilpasse dine enheds-

og brugerindstillinger på din Garmin Connect konto.

Gå til Connect IQ butik: Du kan downloade apps, urskiver,

datafelter og widgets.

Sådan bruger du Garmin Connect på computeren

Garmin Express programmet forbinder enheden til din Garmin Connect konto via en computer. Du kan bruge Garmin Express applikationen til at uploade dine aktivitetsdata til din Garmin Connect konto og sende data, f.eks. træning eller træningsplaner, fra Garmin Connect webstedet til din enhed. Du kan også installere softwareopdateringer til enheden og administrere dine Connect IQ apps.

Tilslut enheden til din computer med USB-kablet.

Gå til www.garmin.com/express.

Download og installer Garmin Express programmet.

Åbn Garmin Express programmet, og vælg Tilføj enhed.

Følg instruktionerne på skærmen.

Datahåndtering

BEMÆRK: Enheden er ikke kompatibel med Windows 95, 98,

Me, Windows NT® og Mac® OS 10.3 og tidligere.

Sletning af filer

BEMÆRK

Hvis du ikke ved, hvad en fil skal bruges til, må du ikke slette den. Hukommelsen i din enhed indeholder vigtige systemfiler, som ikke må slettes.

Åbn drevet eller disken Garmin.

Åbn en mappe eller diskenhed, hvis det er nødvendigt.

Vælg en fil.

Tryk på tasten Slet på tastaturet.

BEMÆRK: Mac operativsystemer giver begrænset

understøttelse af MTP-filoverførselstilstand. Åbn drevet Garmin på et Windows operativsystem. Brug Garmin Express programmet til at slette musikfiler fra din enhed.

Baner

Du kan sende en bane fra din Garmin Connect konto til enheden. Når banen er gemt på din enhed, kan du navigere den på din enhed.

Du kan følge en gemt bane, blot fordi det er en god bane. Du kan f.eks. gemme og følge en cykelvenlig vej til arbejde.

Du kan også følge en gemt bane for at prøve at nå eller slå tidligere opstillede præstationsmål. Hvis banen oprindeligt blev gennemført på 30 minutter, kan du konkurrere med en Virtual Partner om at prøve at gennemføre banen på under 30 minutter.

Oprettelse af en bane på Garmin Connect

Før du kan oprette en bane på Garmin Connect appen, skal du have en Garmin Connect konto (Garmin Connect, side 28).

Fra Garmin Connect appen skal du vælge eller .

Vælg Træning > Baner > Opret bane.

Vælg en banetype.

Følg instruktionerne på skærmen.

Vælg Udført.

BEMÆRK: Du kan sende denne bane til din enhed (Sådan

sender du en bane til din enhed, side 29).

Sådan sender du en bane til din enhed

Du kan sende en bane, du har oprettet ved hjælp af Garmin Connect appen til din enhed (Oprettelse af en bane på Garmin

Connect, side 29).

Fra Garmin Connect appen skal du vælge eller .

Vælg Træning > Baner.

Vælg en bane.

Vælg > Send til enhed.

Vælg din kompatible enhed

Følg instruktionerne på skærmen.

Visning af rutedetaljer

Vælg START > Navigation > Baner.

Vælg en bane.

Vælg en mulighed:

• Vælg Kort for at se ruten på kortet.

• Vælg Højdeplot for at se et højdeplot over ruten.

• Vælg Navn for at se og redigere banens navn.

Sådan følger du en rute på din enhed

Fra urskiven vælges START.

Vælg en aktivitet.

Hold nede.

Vælg Navigation > Baner.

Vælg en rute.

Vælg Start på banen.

Der vises navigationsoplysninger.

Navigation 29

Page 36

Vælg START for at begynde navigationen.

Oprettelse af Tur-retur rute

Enheden kan oprette en tur-retur rute baseret på en angivet distance og navigationsretning.

Fra urskiven vælges START.

Vælg Løb eller Cykel.

Hold nede.

Vælg Navigation > Tur-retur bane.

Indtast den samlede distance for ruten.

Vælg en retning.

Enheden opretter op til tre ruter. Du kan vælge DOWN for at få vist ruterne.

Vælg START for at vælge et område.

Vælg en mulighed:

• Vælg Start for at starte navigationen.

• Vælg Kort for at se banen på kortet og panorere eller zoome på kortet.

• Vælg Sving-for-sving for at få vist en liste over sving på ruten.

• Du kan få vist en stigningsprofil for banen ved at vælge Højdeplot.

• For at gemme ruten skal du vælge Gem.

• Vælg Se stigninger for at få vist en liste over stigninger på banen.

Sådan gemmes din position

Du kan gemme din aktuelle position, så du kan navigere tilbage til den senere.

BEMÆRK: Du kan tilføje punkter til kontrolmenuen.

Hold LIGHT nede.

Vælg Gem position.

Følg instruktionerne på skærmen.

Rediger dine gemte positioner

Du kan slette en gemt position eller redigere dens navn, højde og position.

Fra urskiven vælges START > Navigation > Gemte

positioner.

Vælg en gemt position.

Vælg en indstilling for at redigere positionen.

Projicering af et waypoint

Du kan oprette en ny position ved at projicere afstanden og pejlingen fra din aktuelle position til en ny position.

Vælg om nødvendigt START > Tilføj > Projicer wpt. for at

projicere waypoint-appen på listen over apps. Vælg Ja for at føje appen til din liste over foretrukne.

Fra urskiven vælges START > Projicer wpt..

Vælg UP eller DOWN for at angive retningen.

Vælg START.

Vælg DOWN for at vælge en måleenhed.

Vælg UP for at angive distancen.

Vælg START for at gemme.

Det projicerede waypoint gemmes med et standardnavn.

Navigation til en destination

Du kan bruge enheden til at navigere til en destination eller følge en planlagt rute.

Tryk på START.

Vælg en aktivitet.

Hold nede.

Vælg Navigation.

Vælg en kategori.

Besvar skærmbeskederne for at vælge en destination.

Vælg Gå til.

Der vises navigationsoplysninger. Tryk på START for at starte navigationen.

Navigation til et interessepunkt

Hvis de kortdata, der er installeret på din enhed, omfatter interessepunkter, kan du navigere til dem.

Fra urskiven vælges START.

Vælg en aktivitet.

Hold nede.

Vælg Navigation > Interessepunkter, og vælg en kategori.

Der vises en liste med interessepunkter i nærheden af der, hvor du er.

Vælg om nødvendigt en indstilling:

• Hvis du vil søge i nærheden af et andet sted, skal du vælge Søg nær og vælge et sted.

• Hvis du vil søge efter et interessepunkt på navnet, skal du vælge Stav søgning, indtaste et navn, vælge Søg nær og vælge en position.

Vælg et interessepunkt fra søgeresultaterne.

Vælg Start.

Der vises navigationsoplysninger. Vælg START for at begynde navigationen.

Interessepunkter

Et interessepunkt er et sted, du muligvis finder nyttigt eller interessant. Interessepunkter er organiseret efter kategori og kan omfatte populære rejsedestinationer, f.eks. tankstationer, restauranter, hoteller og underholdningssteder.

Navigation med Sight 'N Go

Du kan rette enheden mod et objekt på afstand, f.eks. et vandtårn, fastlåse retningen og derefter navigere til objektet.

Fra urskiven vælges START > Navigation > Sigt og gå.

Peg urets øverste del mod en genstand, og vælg START.

Der vises navigationsoplysninger. Vælg START for at begynde navigationen.

Navigering til dit startpunkt i løbet af en aktivitet

Du kan navigere tilbage til startpunktet for din aktuelle aktivitet i en lige linje eller langs den rute, du har tilbagelagt. Denne funktion er kun tilgængelig for aktiviteter, som anvender GPS.

Under en aktivitet skal du vælge STOP > Tilbage til Start.

Vælg en funktion:

• Du kan navigere tilbage til startpunktet for din aktivitet langs den rute, du har fulgt, ved at vælge TracBack.

• Hvis du ikke har et understøttet kort, eller du bruger direkte rutevejledning, skal du vælge Rute for at navigere tilbage til startpunktet for din aktivitet i en lige linje.

• Hvis du ikke bruger direkte rutevejledning, skal du vælge Rute for at navigere tilbage til startpunktet for din aktivitet ved hjælp af rutevejledning sving for sving.

30 Navigation

Page 37

Din nuværende position , sporet, du skal følge , og destinationen vises på kortet.

Navigering til startpunktet for din senest gemte aktivitet

Du kan navigere tilbage til startpunktet for din senest gemte aktivitet i en lige linje eller langs den rute, du har tilbagelagt. Denne funktion er kun tilgængelig for aktiviteter, som anvender GPS.

Vælg START > Navigation > Aktiviteter.

Vælg din senest gemte aktivitet.

Vælg Tilbage til Start.

Vælg en funktion:

• Du kan navigere tilbage til startpunktet for din aktivitet langs den rute, du har fulgt, ved at vælge TracBack.

• Du kan navigere tilbage til startpunktet for din aktivitet i en lige linje ved at vælge Rute.

Vælg DOWN for at få vist kompasset (ekstraudstyr).

Pilen peger på startpunktet.

Markering og start af navigation til en Mand over bord-position

Du kan gemme en mand over bord-position (MOB) og automatisk starte navigation tilbage til den.

TIP: Du kan tilpasse holdefunktionen for tasterne for at få adgang til MOB-funktionen (Tilpasning af genvejstaster,

side 39).

Fra urskiven vælges START > Navigation > Seneste MOB. Der vises navigationsoplysninger.

Afbrydelse af navigation

Hold nede under en aktivitet.

Vælg Stop navigation.

Kort

angiver din position på kortet. Navne og symboler for positioner vises på kortet. Når du navigerer til en destination, markeres din rute med en linje på kortet.

• Kortnavigation (Panorering og zoom på kortet, side 31)

• Kortindstillinger (Kortindstillinger, side 31)

Visning af kortet

Start en udendørs aktivitet.

Vælg UP eller DOWN for at rulle til skærmbilledet med kort.

Hold nede, og vælg en indstilling:

• Hvis du vil panorere eller zoome på kortet, skal du vælge

Panorer/zoom. TIP: Du kan vælge START for at skifte mellem at

panorere op og ned, panorere mod venstre og højre eller zoome. Du kan holde START nede for at vælge det punkt, der er angivet af trådkorset.

• Hvis du vil have vist interessepunkter og waypoints i nærheden, skal du vælge Omkring mig.

Lagring af eller navigation til et sted på kortet

Du kan vælge ethvert sted på kortet. Du kan gemme dette sted eller starte navigation til det.

Tryk på fra kortet, og hold den nede.

Vælg Panorer/zoom.

Kontrolfunktioner og trådkors vises på kortet.

Panorer og zoom kortet for at centrere stedet i trådkorset.

Hold START nede for at vælge det punkt, der er angivet af

trådkorset. Vælg eventuelt et nærliggende interessepunkt.

Vælg en funktion:

• For at starte navigation til stedet skal du vælge Start.

• For at gemme stedet skal du vælge Gem position.

• For at få vist oplysninger om stedet skal du vælge

Gennemse.

Navigering ved hjælp af funktionen Omkring mig

Du kan bruge funktionen Omkring mig til at navigere til interessepunkter og waypoints i nærheden.

BEMÆRK: De kortdata, der er installeret på din enhed, skal omfatte interessepunkter, for at du kan navigere til dem.

På kortet holdes nede.

Vælg Omkring mig.

Der vises ikoner på kortet, som angiver interessepunkter og waypoints.

Vælg UP eller DOWN for at fremhæve et område på kortet.

Vælg STOP.

Der vises en oversigt over interessepunkter og waypoints i det fremhævede område på kortet.

Vælg en position.

Vælg en mulighed:

• For at starte navigation til stedet skal du vælge Start.

• For at få vist positionen på kortet skal du vælge Kort.

• For at gemme stedet skal du vælge Gem position.

• For at få vist oplysninger om stedet skal du vælge

Gennemse.

Panorering og zoom på kortet

Mens du navigerer, skal du vælge UP eller DOWN for at få

vist kortet. Hold nede på .

Vælg Panorer/zoom.

Vælg en funktion:

• Vælg START for at skifte mellem at panorere op og ned eller mod venstre og højre, eller at zoome.

• Hvis du vil panorere eller zoome på kortet, skal du vælge UP og DOWN.

• Vælg BACK for at afslutte.

Kortindstillinger

Du kan tilpasse, hvordan kortet vises i kort-appen og på dataskærmbillederne.

Navigation 31

Page 38

På urskiven skal du holde nede og vælge Indstillinger >

Kort. Orientering: Indstiller retningen for kortet. Funktionen Nord op

viser nord øverst på skærmbilledet. Funktionen Spor op viser din aktuelle kørselsretning øverst på skærmbilledet.

Brugerpositioner: Viser eller skjuler gemte steder på kortet. Auto Zoom: Vælger automatisk det zoomniveau, der er optimalt

til brug på kortet. Når funktionen er deaktiveret, skal du zoome ind eller ud manuelt.

Lås fast på vej: Låser det positionsikon, der repræsenterer din

position på kortet, på den nærmeste vej.

Sporlog: Viser eller skjuler sporlog, eller den vej du lagt bag dig,

som en farvet linje på kortet.

Spor farve: Ændrer farven på sporloggen. Detalje: Angiver mængden af detaljer, der vises på kortet. Når

der vises flere detaljer, kan korttegningen være langsommere.

Marine: Indstiller kortet til at vise data i marinetilstand. Tegn segmenter: Viser eller skjuler segmenter som en farvet

linje på kortet.

Tegn konturer: Viser eller skjuler konturlinjer på kortet.

Højdemåler og trykhøjdemåler

Enheden har en integreret højdemåler og en trykhøjdemåler. Enheden indsamler kontinuerligt data om højde og tryk, selv i strømbesparende tilstand. Højdemåleren viser din omtrentlige højde baseret på trykændringer. Trykhøjdemåleren viser data for omgivelsernes tryk baseret på den faste højde, hvor højdemåleren senest blev kalibreret (Indstillinger af højdemåler,

side 38). Du kan trykke på START fra højdemåler- eller

trykhøjdemåler-widgeten for hurtigt at åbne højdemålerens eller trykhøjdemålerens indstillinger.

Kompas

Enheden har et 3-akset kompas med automatisk kalibrering. Kompassets funktioner og udseende ændres alt afhængig af aktiviteten, om GPS er aktiveret, og om du navigerer til en destination. Du kan ændre kompasindstillingerne (Kompasindstillinger, side 37). For hurtigt at åbne kompasindstillingerne kan du vælge START fra kompaswidget'en.

Navigationsindstillinger

Du kan tilpasse kortfunktioner og -udseende, når du navigerer til en destination.

Tilpasning af kortfunktioner

Hold nede.

Vælg Indstillinger > Navigation > Skærmbilleder.

Vælg en funktion:

• Vælg Kort for at aktivere/deaktivere kortet.

• Vælg Guide for at aktivere eller deaktivere det guideskærmbillede, som viser den kompaskurs, der skal følges, mens der navigeres.

• Vælg Højdeplot for at slå højdeplottet til eller fra.

• Vælg et skærmbillede, som du vil tilføje, fjerne eller tilpasse.

Opsætning af en retningsindikator

Du kan opsætte en retningsindikator, som skal vises på dine datasider, mens du navigerer. Indikatoren peger i retning af dit mål.

Hold nede.

Vælg Indstillinger > Navigation > Retningsindikator.

Indstilling af navigationsalarmer

Du kan indstille alarmer for at hjælpe dig med at navigere til din destination.

Hold nede.

Vælg Indstillinger > Navigation > Alarmer.

Vælg en funktion:

• Hvis du vil indstille en alarm for en bestemt afstand fra din slutdestination, skal du vælge Endelig distance.

• Hvis du vil indstille en alarm for den estimerede resterende tid, inden du når frem til slutdestinationen, skal du vælge Slut ETE.

• For at sætte en alarm, når du afviger fra din kurs, skal du vælge Afvigelse.

• For at aktivere sving-for-sving navigationsmeddelelser, skal du vælge Aktiver info.

Vælg om nødvendigt Status for at aktivere alarmen.

Indtast om nødvendigt en distance eller et tidsinterval, og

vælg .

Trådløse sensorer

Din enhed kan bruges sammen med trådløse ANT+ eller Bluetooth sensorer. Du kan finde flere oplysninger om kompatibilitet og køb af yderligere sensorer ved at gå til

buy.garmin.com.

Parring af dine trådløse sensorer

Første gang, du tilslutter en trådløs sensor til din enhed ved hjælp af ANT+ eller Bluetooth teknologi, skal du parre enheden og sensoren. Når de er blevet parret, opretter enheden automatisk forbindelse til sensoren, når du starter en aktivitet, og sensoren er aktiv og inden for rækkevidde.

BEMÆRK: Hvis der fulgte en pulsmåler med enheden, er den allerede parret med enheden.

Hvis du parrer en pulsmåler, skal du tage pulsmåleren på

(Påsætning af pulsmåleren, side 15, Påsætning af

pulsmåleren, side 14).

Pulsmåleren sender og modtager ikke data, før du tager den på.

Placer enheden inden for 3 m (10 fod) fra sensoren.

BEMÆRK: Hold dig 10 m (33 fod) væk fra andre trådløse

sensorer under parringen. Hold nede på .

Vælg Indstillinger > Sensorer og tilbehør > Tilføj ny.

Vælg en funktion:

• Vælg Søg i alle.

• Vælg sensortypen.

Efter sensoren er parret med din enhed, ændrer sensorens status sig fra Søger til Tilsluttet. Sensordata vises i sløjfen af dataskærme eller i et brugerdefineret datafelt.

Fodsensor

Din enhed er kompatibel med en fodsensor. Du kan bruge fodsensoren til at registrere tempo og afstand i stedet for brug af GPS, når du træner indendørs, eller når dit GPS-signal er svagt. Fodsensoren er på standby og klar til at sende data (ligesom pulsmåleren).

Efter 30 minutter uden aktivitet slukker fodsensoren for at spare på batteriet. Hvis batteriniveauet er lavt, vises en meddelelse på din enhed. Der er så ca. fem timers batterilevetid tilbage.

Løb en tur med brug af en fodsensor

Før du løber en tur, skal du parre fodsensoren med din Forerunner enhed (Parring af dine trådløse sensorer, side 32).

32 Trådløse sensorer

Page 39

Du kan løbe indendørs og bruge en fodsensor til at registrere tempo, distance og kadence. Du kan også løbe udendørs og bruge en fodsensor til at registrere kadencedata med dit GPStempo og distance.

Installer fodsensoren i overensstemmelse med

tilbehørsinstruktionerne. Vælg en løbeaktivitet.

Løb en tur.

Kalibrering af fodsensor

Fodsensoren er selvkalibrerende. Nøjagtigheden af dataene for fart og distance forbedres efter et par udendørs løb med GPS.

Forbedring af fodsensorens kalibrering

Før du kan kalibrere din enhed, skal du have modtaget GPSsignaler, og du skal parre din enhed med fodsensoren (Parring

af dine trådløse sensorer, side 32).

Fodsensoren er selvkalibrerende, men du kan forbedre nøjagtigheden af hastigheds- og distancedata med et par udendørs løbeture med brug af GPS.

Stå udendørs i 5 minutter med klart udsyn til himlen.

Start en løbeaktivitet.

Løb på et spor uden at stoppe i 10 minutter.

Stop aktiviteten, og gem den.

Baseret på de registrerede data ændres fodsensorens kalibreringsværdier, hvis det er nødvendigt. Det bør ikke være nødvendigt at kalibrere fodsensoren igen, medmindre din løbestil ændrer sig.

Manuel kalibrering af fodsensor

Før du kan kalibrere din enhed, skal du parre din enhed med fodsensoren (Parring af dine trådløse sensorer, side 32).

Manuel kalibrering anbefales, hvis du kender kalibreringsfaktoren. Hvis du har kalibreret en fodsensor med et andet Garmin produkt, kender du muligvis kalibreringsfaktoren.

På urskiven skal du holde nede.

Vælg Indstillinger > Sensorer og tilbehør.

Vælg din fodsensor.

Vælg Kalorier Faktor > Indstil værdi.

Juster kalibreringsfaktoren:

• Øg kalibreringsfaktoren, hvis din distance er for kort.

• Sænk kalibreringsfaktoren, hvis din distance er for lang.

Indstilling af hastighed og distance for fodsensor

Før du kan tilpasse fodsensorens hastighed og distance, skal du parre din enhed med fodsensoren (Parring af dine trådløse

sensorer, side 32).

Du kan indstille enheden til at beregne hastighed og distance baseret på dine fodsensordata i stedet for GPS-data.

Hold nede.

Vælg Sensorer og tilbehør.

Vælg din fodsensor.

Vælg Fart eller Distance.

Vælg en funktion:

• Vælg Indendørs, når du træner med GPS slået fra, hvilket normalt er indendørs.

• Vælg Altid, hvis du vil bruge fodsensordataene uanset GPS-indstillingen.

Brug af en valgfri sensor til cykelhastighed eller -kadence

Du kan bruge en kompatibel sensor til cykelhastighed eller kadence til at sende data til din enhed.

• Par sensoren med din enhed (Parring af dine trådløse

sensorer, side 32).

• Indstil din hjulstørrelse (Hjulstørrelse og -omkreds, side 49).

• Kør en tur (Start af aktivitet, side 2).

Træning med effektmålere

• Gå til buy.garmin.com for at se en liste over ANT+ sensorer, der er kompatible med din enhed (f.eks. Vector™).

• Se brugervejledningen til effektmåleren for at få flere oplysninger.

• Juster dine effektzoner efter dine mål og evner (Indstilling af

dine cykeleffektzoner, side 11).

• Brug områdealarmer for at få besked, når du når en indstillet effektzone (Indstilling af en advarsel, side 35).

• Tilpas effektdatafelter (Tilpasning af skærmbilleder,

side 34).

Brug af elektroniske skiftere

Før du kan bruge kompatible elektroniske skiftere, som f.eks. Shimano® Di2™ skiftere, skal du parre dem med din enhed (Parring af dine trådløse sensorer, side 32). Du kan tilpasse de valgfri datafelter (Tilpasning af skærmbilleder, side 34). Forerunner enheden viser aktuelle justeringsværdier, når sensoren er i justeringstilstand.

Situationsfornemmelse

Forerunner enheden kan bruges sammen med de intelligente Varia™ cykellygter og den bagudvendte radar til at forbedre situationsfornemmelsen. Se brugervejledningen til din Varia enhed for at få yderligere oplysninger.

BEMÆRK: Du skal muligvis opdatere Forerunner softwaren før parring af Varia enheder (Opdatering af softwaren ved hjælp af

Garmin Connect appen, side 43).

tempe

tempe er en ANT+ trådløs temperatursensor. Du kan fastgøre sensoren på en sikker strop eller en løkke, hvor den eksponeres for den omgivende luft og derfor fungerer som kilde for nøjagtige temperaturoplysninger. Du skal parre tempe med din enhed for at få vist temperaturoplysninger fra tempe.

Tilpasning af din enhed

Tilpasning af din aktivitetsliste

På urskiven skal du holde nede.

Vælg Indstillinger > Aktiviteter og apps.

Vælg en funktion:

• Vælg en aktivitet for at tilpasse indstillingerne, markere

aktiviteten som favorit, ændre visningsrækkefølgen og meget mere.

• Vælg Tilføj for at tilføje flere aktiviteter eller oprette

tilpassede aktiviteter.

Sådan tilpasser du widget-sløjfen

Du kan ændre rækkefølgen af widgets i widget-sløjfen, fjerne widgets og tilføje nye widgets.

På urskiven skal du holde nede.

Vælg Indstillinger > Widgets.

Vælg Kig på widgets for at slå widget-oversigter til og fra.

BEMÆRK: Widget-oversigter viser oversigtsdata for flere

widgets på en enkelt skærm. Vælg Redig..

Vælg en widget.

Tilpasning af din enhed 33

Page 40

Vælg en mulighed:

• Vælg Omorganiser for at ændre en widgets placering i widget-sløjfen.

• Vælg Fjern for at fjerne en widget fra widget-sløjfen.

Vælg Tilføj widgets.

Vælg en widget.

Widget'en føjes til widget-sløjfen.

Indstillinger for aktiviteter og apps

Disse indstillinger giver dig mulighed for at tilpasse hver enkelt forudinstallerede aktivitets-app ud fra dine behov. Du kan f.eks. tilpasse datasiderne og aktivere advarsler og træningsfunktioner. Ikke alle indstillinger er tilgængelige for alle aktivitetstyper.

Hold nede, vælg Aktiviteter og apps, vælg en aktivitet og vælg aktivitetsindstillingerne.

3D Distance: Beregner den tilbagelagte distance ved hjælp af

din højdeændring og din horisontale bevægelse over jorden.

3D Hastighed: Beregner din hastighed ved hjælp af din

højdeændring og din horisontale bevægelse over jorden (3D

hastighed og distance, side 36).

Farvetone: Indstiller farvetonen for den enkelte aktivitet for at

medvirke til at identificere, hvilken aktivitet der er aktiv.

Alarmer: Indstiller trænings- eller navigationsadvarsler for

aktiviteten.

Automatisk klatring: Gør enheden i stand til at registrere

højdeændringer automatisk ved hjælp af den indbyggede højdemåler.

Auto Lap: Indstiller funktionerne for Auto Lap funktionen (Auto

Lap, side 36).

Auto Pause: Indstiller enheden til at holde op med at registrere

data, når du holder op med at bevæge dig, eller når du bevæger dig under en bestemt hastighed (Aktivering af Auto

Pause, side 36).

Automatisk hvile: Gør det muligt for enheden automatisk at

registrere, når du hviler dig under svømning i pool, og oprette et hvileinterval (Automatisk hvile, side 5).

Automatisk løb: Gør enheden i stand til at registrere skiløb

automatisk ved hjælp af det indbyggede accelerometer.

Auto. rullefunktion: Giver dig mulighed for automatisk at bladre

gennem skærmbillederne med aktivitetsdata, mens timeren kører (Brug af automatisk rullefunktion, side 36).

Automatisk sæt: Gør enheden i stand til automatisk at starte og

stoppe træningssæt under en styrketræningsaktivitet.

Baggrundsfarve: Indstiller baggrundsfarven for den enkelte

aktivitet til sort eller hvid.

ClimbPro: Viser skærmbilleder for planlægning og overvågning

af stigning under navigering.

Nedtælling starter: Aktiverer en nedtællingstimer for

intervalsvømning i pool.

Skærmbilleder: Giver dig mulighed for at tilpasse

dataskærmbilleder og tilføje nye dataskærmbilleder for aktiviteten (Tilpasning af skærmbilleder, side 34).

Rediger ruter: Giver dig mulighed for at redigere rutens

sværhedsgrad og status under en klippeklatringsaktivitet.

Rediger vægt: Giver dig mulighed for at tilføje den vægt, der

bruges til en træning, der er indstillet under en styrketræning eller kardio-aktivitet.

Golfdistance: Indstil den måleenhed, der anvendes, når du

spiller golf.

GPS: Indstiller tilstanden for GPS-antennen (Sådan ændres

GPS-indstillingen, side 36).

Gradueringssystem: Indstiller gradueringssystemet til

vurdering af rutens sværhedsgrad for klippeklatringsaktiviteter.

Banenummer: Indstil dit banenummer til baneløb. Lap-tast: Giver dig mulighed for at registrere en omgang eller

en hvilepause under aktiviteten.

Lås taster: Låser tasterne under multisportsaktiviteter for at

forhindre, at der trykkes på taster ved et uheld.

Kort: Indstiller displayindstillinger for kortdataskærmbilledet for

aktiviteten (Indstillinger for aktivitetskort, side 35).

Metronom: Afspiller toner i en fast rytme, så du kan forbedre din

præstation ved at træne i en hurtigere, langsommere eller mere ensartet kadence (Brug af metronomen, side 10).

Poolstørrelse: Indstiller poollængden ved svømning i pool. Effektgennemsnit: Kontrollerer, om enheden indeholder

nulværdier for effektdata, der opstår, når du ikke træder i pedalerne.

Strømsparetimeout: Indstiller timeoutmulighederne for

strømbesparelse for aktiviteten (Indstillinger for

strømsparetimeout, side 37).

Omdøb: Angiver aktivitetens navn. Gentag: Aktiverer muligheden Gentag for multisport-aktiviteter.

Du kan for eksempel anvende denne indstilling til aktiviteter, der omfatter flere overgange, f.eks. swimrun.

Gend. stand.indstillinger: Giver dig mulighed for at nulstille

aktivitetsindstillingerne.

Rutestatistik: Muliggør sporing af rutestatistik til indendørs

klatreaktiviteter.

Ruteplanlægning: Angiver indstillingerne for beregning af ruter

for aktiviteten (Ruteindstillinger, side 35).

Scorer: Aktiverer eller deaktiverer scorekeeping automatisk, når

du starter en runde golf. Indstillingen Spørg altid spørger dig, når du starter en runde.

Segmentalarmer: Aktiverer meddelelser, der advarer dig om, at

segmenter nærmer sig.

Stat Tracking: Giver mulighed for registrering af statistik, mens

du spiller golf.

Tagregistrering: Aktiverer registrering af svømmetag for

svømning i pool.

Swimrun auto sportsskift: Giver dig mulighed for automatisk at

skifte mellem svømmedelen og løbedelen af en swimrunmultisportsaktivitet.

Overgange: Muliggør overgange for multisport-aktiviteter. Vibrationsalarmer: Aktiverer alarmer, der giver dig besked om

at inhalere eller udånde under en respirationsaktivitet.

Træningsvideoer: Muliggør træningsanimationer for styrke-,

kardio-, yoga- eller pilatesaktivitet. Animationer er tilgængelige for forudinstallerede træninger og træninger downloadet fra Garmin Connect.

Tilpasning af skærmbilleder

Du kan vise, skjule og ændre layout og indhold af dataskærmbilleder for den enkelte aktivitet.

Hold nede.

Vælg Indstillinger > Aktiviteter og apps.

Vælg den aktivitet, du vil tilpasse.

Vælg aktivitetsindstillingerne.

Vælg Skærmbilleder.

Vælg et dataskærmbillede, som du vil tilpasse.

Vælg en mulighed:

• Vælg Sidelayout for at tilpasse antallet af datafelter på dataskærmbilledet.

• Vælg Datafelter for at ændre de data, der vises i feltet.

34 Tilpasning af din enhed

Page 41

• Vælg Omorganiser for at ændre dataskærmens placering i sløjfen.

• Vælg Fjern for at fjerne dataskærmbilledet fra sløjfen.

Vælg om nødvendigt Tilføj ny for at føje et dataskærmbillede

til sløjfen. Du kan tilføje et brugerdefineret dataskærmbillede, eller du

kan vælge et af de foruddefinerede dataskærmbilleder.

Sådan føjes et kort til en aktivitet

Du kan føje kortet til dataskærmbillederne for en aktivitet.

På urskiven skal du holde nede.

Vælg Indstillinger > Aktiviteter og apps.

Vælg den aktivitet, du vil tilpasse.

Vælg aktivitetsindstillingerne.

Vælg Skærmbilleder > Tilføj ny > Kort.

Alarmer

Du kan indstille alarmer for enhver aktivitet, hvilket kan hjælpe dig med at træne mod bestemte mål, øge din opmærksomhed på omgivelserne og navigere til din destination. Visse alarmer er kun tilgængelige for specifikke aktiviteter. Der er tre typer alarmer: Hændelsesalarmer, områdealarmer og tilbagevendende alarmer.

Hændelsesalarm: Med en hændelsesalarm advares du én

gang. Hændelsen er en bestem værdi. Du kan f.eks. indstille enheden til at advare dig, når du når en bestemt elevation.

Områdealarm: Med en områdealarm får du besked, hver gang

enheden er over eller under et bestemt værdiområde. Du kan f.eks. indstille enheden til advare dig, hvis din puls er under 60 bpm (hjerteslag pr. minut) og over 210 bpm.

Tilbagevendende alarm: Med en tilbagevendende alarm får du

besked, hver gang enheden registrerer en bestemt værdi eller et bestemt interval. Du kan f.eks. indstille enheden til at give dig et signal hvert 30. minut.

Alarmnavn Alarmtype Beskrivelse

Kadence Område Du kan indstille minimum- og maksi-

Kalorier Hændelse, tilba-

Brugerdefineret

Distance Tilbageven-

Højde Område Du kan indstille minimum- og maksi-

Puls Område Du kan indstille minimum- og maksi-

Tempo Område Du kan indstille minimum- og maksi-

Tempo Tilbageven-

Tænd/sluk Område Du kan indstille et højt eller et lavt

Alarmpunkter Hændelse Du kan indstille en radius fra en

Løb/gå Tilbageven-

Hastighed Område Du kan indstille minimum- og maksi-

Antal tag Område Du kan indstille høje eller lave antal

gevendende Hændelse, tilba-

gevendende

dende

mumværdier for kadence. Du kan indstille antallet af kalorier.

Du kan vælge en eksisterende besked eller oprette en brugerdefineret besked og vælge en alarmtype.

Du kan indstille et distanceinterval.

mumværdier for elevation.

mumværdier for puls eller vælge zoneændringer. Se Om pulszoner,

side 10 og Udregning af pulszone, side 11.

mumværdier for tempo. Du kan indstille et mål for svømme-

hastighed.

effektniveau.

gemt position. Du kan indstille tidsafhængige

gåpauser med regelmæssige intervaller.

mumværdier for hastighed.

slag pr. minut.

Alarmnavn Alarmtype Beskrivelse

Tid Hændelse, tilba-

gevendende

Banetimer Tilbageven-

dende

Du kan indstille et tidsinterval.

Du kan indstille et banetidsinterval i sekunder.

Indstilling af en advarsel

Hold nede.

Vælg Indstillinger > Aktiviteter og apps.

Vælg en aktivitet.

BEMÆRK: Denne funktion er ikke tilgængelig for alle

aktiviteter. Vælg aktivitetsindstillingerne.

Vælg Alarmer.

Vælg en funktion:

• Vælg Tilføj ny for at føje en ny advarsel til aktiviteten.

• Vælg et advarselsnavn for at redigere en eksisterende advarsel.

Vælg advarselstypen, hvis det er nødvendigt.

Vælg en zone, og angiv minimum- og maksimumværdien,

eller angiv en brugerdefineret værdi for advarslen. Tænd om nødvendigt for alarmen.

For hændelsesadvarsler og tilbagevendende advarsler vises en meddelelse, hver gang du når alarmværdien. For områdeadvarsler vises en meddelelse, hver gang du overstiger eller kommer under det angivne område (minimum- og maksimumværdier).

Indstillinger for aktivitetskort

Du kan tilpasse udseendet af kortdataskærmbilledet for hver aktivitet.

Hold nede, vælg Indstillinger > Aktiviteter og apps, vælg en aktivitet, vælg aktivitetsindstillingerne, og vælg Kort.

Konfigurer kort: Viser eller skjuler data fra installerede

kortprodukter.

Brug systemindst: Giver enheden mulighed for at bruge

præferencerne fra systemindstillingerne for kort.

Orientering: Indstiller retningen for kortet. Funktionen Nord op

viser nord øverst på skærmbilledet. Funktionen Spor op viser din aktuelle kørselsretning øverst på skærmbilledet.

Brugerpositioner: Viser eller skjuler gemte steder på kortet. Auto Zoom: Vælger automatisk det zoomniveau, der er optimalt

til brug på kortet. Når funktionen er deaktiveret, skal du zoome ind eller ud manuelt.

Lås fast på vej: Låser det positionsikon, der repræsenterer din

position på kortet, på den nærmeste vej.

Sporlog: Viser eller skjuler sporlog, eller den vej du lagt bag dig,

som en farvet linje på kortet.

Spor farve: Ændrer farven på sporloggen. Detalje: Angiver mængden af detaljer, der vises på kortet. Når

der vises flere detaljer, kan korttegningen være langsommere.

Marine: Indstiller kortet til at vise data i marinetilstand. Tegn segmenter: Viser eller skjuler segmenter som en farvet

linje på kortet.

Tegn konturer: Viser eller skjuler konturlinjer på kortet.

Ruteindstillinger

Du kan ændre ruteindstillingerne for at tilpasse måden, hvorpå enheden beregner ruter for hver aktivitet.

Hold nede, vælg Indstillinger > Aktiviteter og apps, vælg en aktivitet, vælg aktivitetsindstillingerne, og vælg Ruteplanlægning.

Tilpasning af din enhed 35

Page 42

Aktivitet: Angiver en aktivitet for ruteplanlægning. Enheden

beregner ruter optimeret til den type af aktivitet, du laver.

Popularitetsbanelægning: Beregner ruter baseret på de mest

populære løbe- og køreture fra Garmin Connect.

Baner: Angiver, hvordan du navigerer langs baner med

enheden. Brug funktionen Følg bane for at navigere nøjagtigt langs en bane, når den vises, uden at skulle genberegne. Brug funktionen Brug kort til at navigere langs en bane ved hjælp af kort med ruter og genberegne ruten, hvis du kommer væk fra banen.

Beregningsmetode: Indstiller beregningsmetoden for at

minimere tid, distance eller stigning i ruter.

Undgå: Angiver de vej- eller transporttyper, der skal undgås i

ruter.

Type: Indstiller funktionsmåden for den markør, der vises under

direkte rutevejledning.

Auto Lap

Markering af omgange efter distance

Du kan bruge Auto Lap til automatisk markering af en omgang ved en specifik distance. Denne funktion er nyttig, hvis du vil sammenligne din præstation på forskellige dele af en aktivitet (f.eks. for hver 5 km eller 1 mile).

Hold nede.

Vælg Indstillinger > Aktiviteter og apps.

Vælg en aktivitet.

BEMÆRK: Denne funktion er ikke tilgængelig for alle

aktiviteter. Vælg aktivitetsindstillingerne.

Vælg Auto Lap.

Vælg en funktion:

• Vælg Auto Lap for at aktivere/deaktivere Auto Lap.

• Vælg Auto-distance for at tilpasse distancen mellem omgangene.

Hver gang du gennemfører en omgang, vises en meddelelse med tiden for den pågældende omgang. Enheden bipper eller vibrerer, hvis hørbare toner slås til (Systemindstillinger,

side 38).

Du kan eventuelt tilpasse datasiderne til at vise yderligere omgangsdata (Tilpasning af skærmbilleder, side 34).

Tilpasning af omgangsalarmbeskeden

Du kan tilpasse et eller to datafelter, som vises i omgangsalarmbeskeden.

Hold nede.

Vælg Aktiviteter og apps.

Vælg en aktivitet.

BEMÆRK: Denne funktion er ikke tilgængelig for alle

aktiviteter. Vælg aktivitetsindstillingerne.

Vælg Auto Lap > Lap-alarm.

Vælg et datafelt for at redigere det.

Vælg Gennemse (valgfrit).

Aktivering af Auto Pause

Du kan bruge funktionen Auto Pause til automatisk at sætte timeren på pause, hvis du holder op med at bevæge dig. Denne funktion er nyttig, hvis der på din aktivitet er lyskryds eller andre steder, hvor du er nødt til at stoppe.

BEMÆRK: Der optages ikke historik, mens timeren er stoppet eller pausestillet.

Hold nede.

Vælg Indstillinger > Aktiviteter og apps.

Vælg en aktivitet.

BEMÆRK: Denne funktion er ikke tilgængelig for alle

aktiviteter. Vælg aktivitetsindstillingerne.

Vælg Auto Pause.

Vælg en funktion:

• Hvis timeren automatisk skal sættes på pause, når du holder op med at bevæge dig, skal du vælge Når stoppet.

• Hvis timeren automatisk skal sættes på pause, når dit tempo eller din hastighed falder til under et angivet niveau, skal du vælge Brugerdefineret.

Aktivering af Automatisk klatring

Du kan bruge funktionen til automatisk klatring til at registrere højdeændringer automatisk. Du kan bruge dette under aktiviteter såsom bjergklatring, vandring, løb eller cykling.

Hold nede.

Vælg Indstillinger > Aktiviteter og apps.

Vælg en aktivitet.

BEMÆRK: Denne funktion er ikke tilgængelig for alle

aktiviteter. Vælg aktivitetsindstillingerne.

Vælg Automatisk klatring > Status.

Vælg Altid eller Når der ikke navigeres.

Vælg en funktion:

• Vælg Løbsskærm for at identificere, hvilke dataskærmbilleder, der vises, mens du løber.

• Vælg Klatringsskærm for at identificere, hvilket dataskærmbillede der vises, mens du klatrer.

• Vælg Skift farver for at vende skærmfarverne om, når du skifter tilstand.

• Vælg Lodret fart for at angive stigningshastighed over tid.

• Vælg Tilstandsskift for at angive, hvor hurtigt enheden skifter tilstand.

BEMÆRK: Med Aktuelt skærmbillede kan du automatisk skifte til det seneste skærmbillede, du fik vist, før skiftet til automatisk klatring fandt sted.

3D hastighed og distance

Du kan indstille 3D hastighed og distance til at beregne din hastighed eller distance både ved hjælp af din højdeændring og din horisontale bevægelse over jorden. Du kan bruge dette under aktiviteter såsom skiløb, bjergklatring, navigering, vandring, løb eller cykling.

Brug af automatisk rullefunktion

Du kan bruge den automatiske rullefunktion til automatisk at navigere gennem skærmbillederne med aktivitetsdata, mens timeren kører.

Hold nede.

Vælg Indstillinger > Aktiviteter og apps.

Vælg en aktivitet.

BEMÆRK: Denne funktion er ikke tilgængelig for alle

aktiviteter. Vælg aktivitetsindstillingerne.

Vælg Auto. rullefunktion.

Vælg en visningshastighed.

Sådan ændres GPS-indstillingen

Du kan finde flere oplysninger om GPS under www.garmin.com

/aboutGPS.

Hold nede.

Vælg Indstillinger > Aktiviteter og apps.

Vælg den aktivitet, du vil tilpasse.

36 Tilpasning af din enhed

Page 43

Vælg aktivitetsindstillingerne.

Vælg GPS.

Vælg en mulighed:

• Vælg Kun GPS for at aktivere GPS-satellitsystemet.

• Vælg GPS + GLONASS (russisk satellitsystem) for at få mere nøjagtige positionsoplysninger på steder med dårlig udsigt til himlen.

• Vælg GPS + GALILEO (EU-satellitsystem) for at få mere nøjagtige positionsoplysninger på steder med dårlig udsigt til himlen.

• Vælg UltraTrac for at registrere sporpunkter og sensordata mindre hyppigt (UltraTrac, side 37).

BEMÆRK: Brug af GPS og et andet satellitsystem samtidig kan reducere batterilevetiden hurtigere end brug af GPS alene (GPS og andre satellitsystemer, side 37).

GPS og andre satellitsystemer

GPS + GLONASS eller GPS + GALILEO giver øget ydeevne i udfordrende omgivelser og hurtigere modtagelse af position, end når man kun bruger GPS. Men bruger man GPS og et andet satellitsystem samtidig, kan det reducere batterilevetiden hurtigere, end hvis man udelukkende bruger GPS.

UltraTrac

Funktionen UltraTrac er en GPS-indstilling, som registrerer sporpunkter og sensordata mindre hyppigt. Hvis funktionen UltraTrac aktiveres, øges batteriets levetid, men kvaliteten af de registrerede aktiviteter forringes. Du kan bruge funktionen UltraTrac til aktiviteter, som kræver længere batterilevetid, og hvor hyppige opdateringer af sensordata er mindre vigtigt.

Indstillinger for strømsparetimeout

Indstillingerne for timeout påvirker, hvor længe enheden bliver i træningstilstand, f.eks. når du venter på, at et løb skal starte. Hold nede, vælg Indstillinger > Aktiviteter og apps, vælg en aktivitet, og vælg aktivitetsindstillingerne. Vælg Strømsparetimeout for at tilpasse en aktivitets indstillinger for timeout.

Normal: Indstiller enheden til at skifte til den strømbesparende

urtilstand efter 5 minutters inaktivitet.

Udvidet: Indstiller enheden til at skifte til den strømbesparende

urtilstand efter 25 minutters inaktivitet. Den udvidede tilstand kan resultere i kortere batterilevetid.

Fjernelse af en aktivitet eller app

På urskiven skal du holde nede.

Vælg Indstillinger > Aktiviteter og apps.

Vælg en aktivitet.

Vælg en funktion:

• Hvis du vil fjerne en aktivitet fra din liste over foretrukne, skal du vælge Fjern fra favoritter.

• Hvis du vil slette aktiviteten fra listen over apps, skal du vælge Fjern.

GroupTrack indstillinger

Hold nede, og vælg Indstillinger > Sikkerhed & Sporing > GroupTrack.

Vis på kort: Lader dig få vist forbindelser på kortskærmbilledet

under en GroupTrack session.

Aktivitetstyper: Lader dig vælge, hvilke aktivitetstyper der skal

vises på kortskærmbilledet under en GroupTrack session.

Urskiveindstillinger

Du kan brugertilpasse urskivens udseende ved at vælge layout, farver og ekstra data. Du kan også downloade brugerdefinerede urskiver fra Connect IQ butikken.

Sådan tilpasser du urskiven

Før du kan aktivere en Connect IQ urskive, skal du installere en urskive fra Connect IQ store (Connect IQ funktioner, side 25).

Du kan tilpasse urskiveoplysninger og udseende eller aktivere en installeret Connect IQ urskive.

På urskiven skal du holde nede.

Vælg Urskive.

Vælg UP eller DOWN for at gennemse urskivefunktionerne.

Vælg Tilføj ny for at rulle gennem flere forudinstallerede

urskiver. Vælg START > Anvend for at aktivere en forudinstalleret

urskive eller en installeret Connect IQ urskive. Hvis du bruger en forudinstalleret urskive, skal du vælge

START > Tilpas.

Vælg en funktion:

• For at ændre taltypen på den analoge urskive skal du vælge Urskive.

• For at ændre visertypen på den analoge urskive skal du vælge Visere.

• Vil du ændre taltypen på den digitale urskive, skal du vælge Sidelayout.

• Vil du ændre stilen for sekunder på den digitale urskive, skal du vælge Sekunder.

• Vil du ændre de data, der vises på urskiven, skal du vælge Data.

• Vil du tilføje eller ændre en farvetone for urskiven, skal du vælge Farvetone.

• Vil du skifte baggrundsfarve, skal du vælge Baggrundsfarve.

• Vil du gemme ændringerne, skal du vælge Fuldført.

Sensorindstillinger

Kompasindstillinger

Hold nede, og vælg Indstillinger > Sensorer og tilbehør > Kompas.

Kalibrer: Gør det muligt for dig at kalibrere kompasset manuelt

(Manuel kalibrering af kompas, side 37).

Display: Indstiller kompassets retningsvisning til grader eller

milliradianer.

Nordreference: Indstiller kompassets nordlige reference

(Indstilling af nordreference, side 38).

Tilstand: Indstiller kompasset til kun at anvende elektroniske

sensordata (Til), en kombination af GPS og elektroniske sensordata under bevægelse (Automatisk) eller kun GPSdata (Fra).

Manuel kalibrering af kompas

BEMÆRK

Kalibrer det elektroniske kompas udendørs. Hvis du vil forbedre kursens nøjagtighed, skal du ikke stå ikke i nærheden af objekter, der kan påvirke magnetfelter, som f.eks. køretøjer, bygninger og strømførende luftledninger.

Enheden er kalibreret fra fabrikken, og den er som standard indstillet til automatisk kalibrering. Hvis du oplever uregelmæssig kompasfunktion, f.eks. efter rejse over store afstande eller efter store temperaturændringer, kan du kalibrere kompasset manuelt.

Hold nede på .

Vælg Sensorer og tilbehør > Kompas > Kalibrer > Start.

Følg instruktionerne på skærmen.

TIP: Bevæg dit håndled i små ottetalsbevægelser, indtil en

meddelelse vises.

Tilpasning af din enhed 37

Page 44

Indstilling af nordreference

Du kan indstille den retningsreference, der bruges til beregning af oplysninger om kurs.

Hold nede på .

Vælg Indstillinger > Sensorer og tilbehør > Kompas >

Nordreference.

Vælg en funktion:

• Vælg Sand for at indstille geografisk nord som kursreference.

• Vælg Magnetisk for at indstille din positions magnetiske deklination automatisk.

• Vælg Gitter for at indstille nord-gitter (000º) som kursreference.

• Hvis du vil indstille værdien for den magnetiske variation manuelt, skal du vælge Bruger, indtaste den magnetiske varians og vælge Fuldført.

Indstillinger af højdemåler

Hold nede, og vælg Indstillinger > Sensorer og tilbehør > Højdemåler.

Kalibrer: Giver mulighed for manuel kalibrering af

højdemålersensoren.

Højde: Indstiller måleenhederne for højde.

Kalibrering af trykhøjdemåler

Din enhed er allerede blevet kalibreret på fabrikken, og enheden anvender automatisk kalibrering på GPS-startpunktet som standard. Du kan kalibrere den barometriske højdemåler manuelt, hvis du kender den korrekte højde.

Hold nede på .

Vælg Indstillinger > Sensorer og tilbehør > Højdemåler.

Vælg en mulighed:

• Hvis du vil kalibrere automatisk fra dit GPS-startpunkt, skal du vælge Automatisk kalibrering og vælge en indstilling.

• Vælg Kalibrer > Ja, hvis du vil indtaste den aktuelle højde manuelt.

• Hvis du vil indtaste den aktuelle højde fra den digitale højdemodel, skal du vælge Kalibrer > Brug DEM.

• Vælg Kalibrer > Brug GPS, hvis du vil kalibrere den aktuelle højde fra dit GPS-startpunkt.

Trykhøjdemålerindstillinger

Hold nede, og vælg Indstillinger > Sensorer og tilbehør > Barometer.

Kalibrer: Giver mulighed for manuel kalibrering af

barometersensoren.

Plot: Indstiller tidsskalaen på kortet i trykhøjdemåler-widget. Stormadvarsel: Indstiller hastigheden for ændringen i

barometertrykket, der udløser en stormadvarsel.

Urtilstand: Indstiller den anvendte sensor i urtilstand.

Indstillingen Automatisk benytter både højdemåleren og barometeret i overensstemmelse med din bevægelse. Du kan bruge indstillingen Højdemåler, når din aktivitet omfatter højdeændringer, eller indstillingen Barometer, når din aktivitet ikke involverer højdeændringer.

Tryk: Indstiller, hvordan enheden viser trykdata.

Kalibrering af trykhøjdemåleren

Din enhed er allerede blevet kalibreret på fabrikken, og enheden anvender automatisk kalibrering på GPS-startpunktet som standard. Du kan kalibrere trykhøjdemåleren manuelt, hvis du kender den korrekte højde eller det korrekte barometriske tryk ved havets overflade.

Hold nede på .

Vælg Indstillinger > Sensorer og tilbehør > Barometer >

Kalibrer.

Vælg en mulighed:

• Hvis du vil indtaste den aktuelle højde og det aktuelle tryk ved havoverfladen (valgfrit), skal du vælge Ja.

• Vælg Brug DEM, hvis du vil kalibrere automatisk fra den digitale højdemodel.

• Vælg Brug GPS, hvis du vil kalibrere automatisk fra dit GPS-startpunkt.

Xero Laserpositionsindstillinger

Før du kan tilpasse indstillingerne for laserposition, skal du parre en kompatibel Xero enhed (Parring af dine trådløse sensorer,

side 32).

Hold nede, og vælg Sensorer og tilbehør > XERO-

positioner > Laserplaceringer. Under aktivitet: Aktiverer visningen af oplysninger om

laserposition fra en kompatibel, parret Xero enhed under en aktivitet.

Delingstilstand: Giver dig mulighed for at dele oplysninger om

laserplacering offentligt eller udsende dem privat.

Systemindstillinger

Hold nede, og vælg Indstillinger > System. Sprog: Indstiller det sprog, der vises på enheden. Tid: Angiver tidsindstillingerne (Tidsindstillinger, side 39). Baggrundslys: Justerer indstillingerne for baggrundsbelysning

(Ændring af indstillingerne for baggrundslys, side 39).

Lyde: Indstiller enhedens lyde, såsom tastetoner, alarmer og

vibrationer.

Må ikke forstyrres: Tænder eller slukker tilstanden Vil ikke

forstyrres. Brug indstillingen Sovetid til at aktivere Vil ikke forstyrres-tilstand automatisk under din normale sovetid. Du kan indstille din normale sovetid på din Garmin Connect konto.

Genvejstaster: Giver dig mulighed for at tildele genveje til

knapper på enheden (Tilpasning af genvejstaster, side 39).

Autolås: Giver dig mulighed for at låse tasterne automatisk for

at forhindre utilsigtede tryk på tasterne. Brug indstillingen Under aktivitet til at låse tasterne under en aktivitet med tidtagning. Brug indstillingen Ikke under aktivitet til at låse tasterne, når du ikke registrerer en aktivitet med tidtagning.

Enheder: Indstiller de måleenheder, der anvendes på enheden

(Ændring af måleenhed, side 39).

Format: Indstiller de generelle præferencer, såsom det tempo

og den hastighed, der vises under aktiviteter, starten på ugen og geografisk positionsformat og datumindstillinger.

Dataregistrering: Angiver, hvordan enheden registrerer

aktivitetsdata. Registreringsindstillingen Smart (standard) giver mulighed for længerevarende registreringer af aktiviteter. Registreringsindstillingen Hvert sekund giver mere detaljerede aktivitetsregistreringer, men registrerer muligvis ikke hele aktiviteter, der varer i længere perioder.

USB-tilstand: Indstiller enheden til at bruge MTP (Media

Transfer Protocol) eller Garmin tilstand, når den er forbundet med en computer.

Nulstil: Giver dig mulighed for at nulstille brugerdata og -

indstillinger (Nulstilling af alle standardindstillinger, side 43).

Softwareopdatering: Giver dig mulighed for at installere

softwareopdateringer, der er downloadet med Garmin Express. Brug Automatisk opdatering, så din enhed kan downloade den seneste softwareopdatering, når der er en Wi‑Fi tilgængelig forbindelse.

Om: Viser lovgivningsmæssige oplysninger og oplysninger om

enhed, software og licens.

38 Tilpasning af din enhed

Page 45

Tidsindstillinger

Hold nede, og vælg Indstillinger > System > Tid. Tidsformat: Indstiller enheden til at vise klokkeslættet i 12-

timers, 24-timers eller militært format.

Indstil tid: Indstiller enhedens tidszone. Indstillingen Automatisk

angiver automatisk tidszonen baseret på din GPS-position.

Tid: Giver dig mulighed for at tilpasse tiden, hvis den er angivet

til indstillingen Manuel.

Alarmer: Gør det muligt for dig at indstille en alarm hver time

samt alarmer for solopgang og solnedgang til afspilning et bestemt antal minutter eller timer før solopgang og solnedgang.

Synkroniser med GPS: Gør det muligt for dig manuelt at

synkronisere klokkeslættet med GPS, når du skifter tidszoner, og for at opdatere for sommertid.

Ændring af indstillingerne for baggrundslys

På urskiven skal du holde nede.

Vælg Indstillinger > System > Baggrundslys.

Vælg Under aktivitet eller Ikke under aktivitet.

Vælg en funktion:

• Vælg Taster og alarmer for at tænde for baggrundsbelysningen ved tastetryk og alarmer.

• Vælg Bevægelse for at slå baggrundsbelysningen til ved at hæve armen og dreje håndleddet for at se på enheden.

• Vælg Timeout for at indstille længden af tiden, inden baggrundsbelysningen slukker.

• Vælg Lysstyrke for at indstille baggrundsbelysningens lysstyrke.

Tilpasning af genvejstaster

Du kan tilpasse holdefunktionen for enkelte taster og tastekombinationer.

På urskiven skal du holde nede.

Vælg Indstillinger > System > Genvejstaster.

Vælg en tast eller tastkombination, der skal tilpasses.

Vælg en funktion.

Ændring af måleenhed

Du kan tilpasse måleenhederne for distance, tempo og fart, højde, vægt, højde og temperatur.

Fra urskiven skal du gøre følgende. hold nede.

Vælg Indstillinger > System > Enheder.

Vælg en måletype.

Vælg måleenhed.

Ure

Indstilling af en alarm

Du kan indstille flere alarmer. Du kan indstille hver alarm til at lyde én gang eller blive gentaget regelmæssigt.

På urskiven skal du holde nede.

Vælg Alarm > Tilføj alarm.

Vælg Tid, og indtast alarmtidspunktet.

Vælg Gentag, og vælg, hvornår alarmen skal gentages

(valgfrit). Vælg Lyde, og vælg en meddelelsestype (valgfrit).

Vælg Baggrundslys > Til for at tænde for

baggrundsbelysningen sammen med alarmen. Vælg Etiket, og vælg en beskrivelse for alarmen

(ekstraudstyr).

Sådan slettes en alarm

På urskiven skal du holde nede.

Vælg Alarm.

Vælg en alarm.

Vælg Slet.

Start af nedtællingstimer

Hold LIGHT nede fra et vilkårligt skærmbillede.

Vælg Timer.

BEMÆRK: Du skal muligvis tilføje dette element til

kontrolmenuen. Indtast tiden.

Hvis det er nødvendigt, skal du vælge Genstart > Til for at

genstarte timeren automatisk, når den udløber. Vælg om nødvendigt Lyde, og vælg derefter en type

meddelelse. Vælg Start timer.

Brug af stopur

Hold LIGHT nede fra et vilkårligt skærmbillede.

Vælg Stopur.

BEMÆRK: Du skal muligvis tilføje dette element til

kontrolmenuen. Vælg START for at starte timeren.

Vælg LAP for at genstarte omgangstimeren .

Den samlede stopurstid fortsætter med at tælle. Vælg START for at stoppe begge timere.

Vælg OPTIONS.

Gem den registrerede tid som en aktivitet i din historik

(valgfrit).

Synkronisering af tiden med GPS

Hver gang du tænder enheden og modtager satellitsignaler, registrerer enheden automatisk dine tidszoner og det aktuelle klokkeslæt. Du kan også synkronisere klokkeslættet med GPS manuelt, når du skifter tidszoner, og for at opdatere for sommertid.

På urskiven skal du holde nede.

Vælg Indstillinger > System > Tid > Synkroniser med

GPS.

Vent, mens enheden finder satellitter (Modtagelse af

satellitsignaler, side 42).

Manuel indstilling af tid

På urskiven skal du holde nede.

Vælg Indstillinger > System > Tid > Indstil tid > Manuel.

Vælg Tid, og indtast et klokkeslæt.

VIRB Fjernbetjening

VIRB fjernbetjeningsfunktionen gør det muligt at betjene dit VIRB actionkamera ved hjælp af enheden. Gå til

www.garmin.com/VIRB for at købe et VIRB actionkamera.

Betjening af VIRB actionkamera

Før du kan bruge VIRB fjernbetjeningsfunktionen, skal du aktivere fjernbetjeningsindstillingen på dit VIRB kamera. Se VIRB seriens brugervejledning for at få yderligere oplysninger.

Tilpasning af din enhed 39

Page 46

Du skal også indstille den VIRB widget, der skal vises i widgetsløjfen (Sådan tilpasser du widget-sløjfen, side 33).

Tænd for VIRB kameraet.

På dit Forerunner ur skal du vælge UP eller DOWN for at få

vist VIRB widget. Hvis det er nødvendigt, skal du vælge START for at parre

Forerunner uret med VIRB dit kamera. Vent, mens uret opretter forbindelse til kameraet.

Vælg en funktion:

• For at optage video skal du vælge Start optagelse. Videotælleren vises på Forerunner skærmen.

• Hvis du vil tage et foto under optagelse af video skal du vælge DOWN.

• Hvis du vil stoppe med at optage video, skal du vælge STOP.

• Hvis du vil tage et foto, skal du vælge Tag foto.

• Hvis du vil tage flere fotos i burst-tilstand, skal du vælge Tag Burst.

• Hvis du vil sende kameraet til dvaletilstand, skal du vælge Sæt kamera i dvaletilstand.

• Hvis du vil vække kameraet fra dvaletilstand, skal du vælge Tænd kamera.

• For at ændre video- og fotoindstillinger skal du vælge

Indstillinger.

Kontrol af et VIRB actionkamera under en aktivitet

Før du kan bruge VIRB fjernbetjeningsfunktionen, skal du aktivere fjernbetjeningsindstillingen på dit VIRB kamera. Se VIRB seriens brugervejledning for at få yderligere oplysninger. Du skal også indstille den VIRB widget, der skal vises i widgetsløjfen (Sådan tilpasser du widget-sløjfen, side 33).

Tænd for VIRB kameraet.

På dit Forerunner ur skal du vælge UP eller DOWN for at få

vist VIRB widget. Hvis det er nødvendigt, skal du vælge START for at parre

Forerunner uret med VIRB dit kamera. Vent, mens uret opretter forbindelse til kameraet.

Når et kamera er tilsluttet, føjes der automatisk et VIRB dataskærmbillede til aktivitets-apps.

Vælg UP eller DOWN under en aktivitet for at få vist VIRB

dataskærmbilledet. Hold nede.

Vælg VIRB fjernbetjening.

Vælg en funktion:

• Hvis du vil styre kameraet ved hjælp af aktivitetstimeren, skal du vælge Indstillinger > Optagetilstand > Start/

stop for timer. BEMÆRK: Videooptagelse starter og stopper automatisk,

når du starter og stopper en aktivitet.

• Hvis du vil styre kameraet ved hjælp af menupunkterne, skal du vælge Indstillinger > Optagetilstand > Manuel.

• Hvis du vil optage video manuelt, skal du vælge Start optagelse.

Videotælleren vises på Forerunner skærmen.

• Hvis du vil tage et foto under optagelse af video skal du vælge DOWN.

• Hvis du vil stoppe videooptagelsen manuelt, skal du vælge STOP.

• Hvis du vil tage flere fotos i burst-tilstand, skal du vælge Tag Burst.

• Hvis du vil sende kameraet til dvaletilstand, skal du vælge Sæt kamera i dvaletilstand.

• Hvis du vil vække kameraet fra dvaletilstand, skal du vælge Tænd kamera.

Enhedsoplysninger

Visning af enhedsoplysninger

Du kan se oplysninger om enheden, såsom enheds-id, softwareversion, lovgivningsmæssige oplysninger og licensaftale.

På urskiven skal du holde nede.

Vælg Indstillinger > System > Om.

Visning af oplysninger om lovgivning og overensstemmelse via E-label

Denne enheds label leveres elektronisk. En E-label kan oplyse om de lovpligtige oplysninger, såsom identifikationsnumre fra FCC eller regionale lovkrav, samt tilhørende produkt- og licensoplysninger.

På urskiven skal du holde nede.

Vælg Indstillinger > System > Om.

Opladning af enheden

ADVARSEL

Denne enhed indeholder et litiumionbatteri. Se guiden Vigtige produkt- og sikkerhedsinformationer i æsken med produktet for

at se produktadvarsler og andre vigtige oplysninger.

BEMÆRK

For at forebygge korrosion skal du tørre kontakterne og det omgivende område grundigt før opladning eller tilslutning til en computer. Der henvises til rengøringsvejledningen (Vedligeholdelse af enheden, side 41).

Sæt det lille stik på USB-kablet ind i opladerporten på din

enhed.

Sæt det store stik på USB-kablet i en USB-opladerport.

Oplad enheden helt.

Tip til opladning af enheden

Tilslut opladeren helt til enheden for at oplade den med USB-

kablet (Opladning af enheden, side 40). Du kan oplade enheden ved at tilslutte USB-kablet til en

Garmin godkendt AC-adapter i en almindelig stikkontakt eller til en USB-port på din computer. Opladning af et helt afladet batteri tager op til to timer.

Frakobl opladeren fra enheden, når

batteriopladningsniveauet når 100 %.

40 Enhedsoplysninger

Page 47

Specifikationer

Forerunner Specifikationer

Batteritype Genopladeligt, indbygget litiumionbatteri Batterilevetid, urtilstand Op til 2 uger med registrering af aktivitet,

Batterilevetid, urtilstand med musik

Batterilevetid, aktivitetstilstand

Batterilevetid, aktivitetstrackertilstand med musik

Batterilevetid, UltraTrac tilstand, ingen musikafspilning

Medielagring Op til 1.000 sange Vandtæthedsklasse Svømning, 5 ATM Driftstemperaturområde Fra -20 til 45º C (fra -4 til 113º F) Temperaturområde ved

opladning Trådløs frekvens 2,4 GHz ved +9 dBm nominelt

Specifikationer for HRM-Pro

Batteritype Udskifteligt CR2032, 3 V Batterilevetid Op til 1 år ved 1 time/dag Vandtæthed 5 ATM Driftstemperaturområde Fra -10° til 50°C (fra 14° til 122°F) Trådløs frekvens 2,4 GHz ved 8 dBm nominelt

HRM-Swim specifikationer og HRM-Tri specifikationer

Batteritype Udskifteligt CR2032 (3 V) HRM-Swim batterilevetid Op til 18 måneder (ca. 3 timer/uge) HRM-Tri batterilevetid Op til 10 måneder til triatlontræning (ca.

Driftstemperaturområde Fra -10° til 50°C (fra 14° til 122°F) Trådløse frekvenser/

protokol Vandtæthedsklasse Svømning, 5 ATM

smartphone-meddelelser og håndledsbaseret pulsmåler

Op til 14 timer med aktivitetssporing, smartphonemeddelelser, håndledsbaseret pulsmåler og musikafspilning

Op til 36 timer i GPS-tilstand med håndledspulsmåler

Op til 10 timer i GPS-tilstand med håndledspulsmåler og musikafspilning

Op til 60 timer Op til 50 timer med håndledspulsmåler

Fra 0º til 45ºC (fra 32º til 113ºF)

1 time/dag)

2,4 GHz ved +1 dBm nominelt

Efter rengøring skal du lade enheden tørre helt. TIP: Du kan finde flere oplysninger på www.garmin.com

/fitandcare.

Udskiftning af pulsmålerens batteri

Fjern manchetten fra pulsmålermodulet.

Brug en lille stjerneskruetrækker (00) til at fjerne de fire

skruer på modulets forside. Fjern dækslet og batteriet.

Vent 30 sekunder.

Indsæt det nye batteri under de to plastikflige med den

positive side opad. BEMÆRK: Pas på ikke at beskadige tætningsringen. O-ringspakningen skal blive rundt om ydersiden af den

hævede plastring. Sæt dækslet og de fire skruer tilbage på plads.

Vær opmærksom på, hvordan frontdækslet vender. Undersænkningsskruen skal passe ind det matchende hul til undersænkningsskruen på frontdækslet.

BEMÆRK: Undgå at overspænde. Udskift manchetten.

Når du har udskiftet batteriet i pulsmåleren, skal den muligvis parres med enheden igen.

Udskiftning af remmene

Du kan udskifte remmen med nye Forerunner remme eller kompatible QuickFit® remme.

Brug de to skruetrækkere til at løsne stifterne.

Vedligeholdelse af enheden

BEMÆRK

Undgå hårde stød og hårdhændet behandling, da det kan reducere produktets levetid.

Undgå at trykke på tasterne under vandet. Brug ikke en skarp genstand til at fjerne batteriet. Undgå kemiske rengøringsmidler, opløsnings- og insektmidler,

der kan beskadige plastikkomponenterne og overfladebehandlingen.

Rengør enheden grundigt med rent vand efter udsættelse for klor, saltvand, solcreme, makeup, alkohol eller andre skrappe kemikalier. Lang tids udsættelse for disse stoffer kan skade kabinettet.

Du må ikke opbevare enheden på steder, hvor den kan blive udsat for ekstreme temperaturer i længere tid, da det kan føre til permanente skader på den.

Rengøring af enheden

Rengør enheden med en klud fugtet med en mild

rengøringsmiddelopløsning. Tør den af.

Enheden tåler tryk svarende til en dybde på 50 meter. Du kan finde flere oplys-

ninger på www.garmin.com/waterrating.

Enhedsoplysninger 41

Tag stifterne ud.

Vælg en funktion:

• Monter Forerunner remmene ved at tilpasse de nye remme og udskifte stifterne ved hjælp af de to skruetrækkere.

• Monter QuickFit remmene ved at sætte stifterne i igen og trykke de nye remme på plads.

Page 48

BEMÆRK: Kontroller, at remmen sidder fast. Låsen bør lukkes over urstiften.

Fejlfinding

Produktopdateringer

Installer Garmin Express (www.garmin.com/express) på din computer. Installer Garmin Connect appen på din smartphone.

Dette giver nem adgang til disse tjenester for Garmin enheder:

• Softwareopdateringer

• Kortopdateringer

• Baneopdateringer

• Data uploades til Garmin Connect

• Produktregistrering

Opsætning af Garmin Express

Tilslut enheden til din computer med et USB-kabel.

Gå til www.garmin.com/express.

Følg instruktionerne på skærmen.

Sådan får du flere oplysninger

• Gå til support.garmin.com for at finde flere vejledninger, artikler og softwareopdateringer.

• Gå til buy.garmin.com, eller kontakt din Garmin forhandler for at få oplysninger om valgfrit tilbehør og reservedele.

• Gå til www.garmin.com/ataccuracy. Dette er ikke medicinsk udstyr. Funktionen til måling af

iltmætning er ikke tilgængelig i alle lande.

Registrering af aktivitet

Du finder flere oplysninger om aktivitetssporing og nøjagtigheden af sporing ved at gå til garmin.com/ataccuracy.

Mit daglige antal skridt vises ikke

Det daglige antal skridt nulstilles hver dag ved midnat.

Hvis der vises tankestreger i stedet for antal skridt, skal du lade enheden finde satellitsignaler og indstille tiden automatisk.

Min skridttæller lader ikke til at være præcis

Hvis skridttælleren ikke lader til at være præcis, kan du prøve følgende tip.

• Bær enheden på det håndled, der ikke er det dominerende.

• Anbring enheden i lommen, når du skubber en klapvogn eller en græsslåmaskine.

• Anbring kun enheden i lommen, når du bruger hænderne eller armene aktivt.

BEMÆRK: Enheden kan tolke enkelte gentagne bevægelser, såsom opvask, lægge tøj sammen eller klappe i hænderne, som skridt.

Antallet af skridt på min enhed og min Garmin Connect konto stemmer ikke overens

Antallet af skridt på din Garmin Connect konto opdateres, når du synkroniserer enheden.

Vælg en funktion:

• Synkroniser antallet af skridt med Garmin Connect

programmet (Sådan bruger du Garmin Connect på

computeren, side 29).

• Synkroniser antallet af skridt med Garmin Connect appen

(Manuel synkronisering af data med Garmin Connect,

side 23).

Vent, mens enheden synkroniserer dine data.

Synkroniseringen kan tage adskillige minutter. BEMÆRK: Opdatering af Garmin Connect appen eller

Garmin Connect programmet synkroniserer ikke dine data og opdaterer heller ikke antallet af skridt.

Angivelsen af antal etager lader til ikke at være præcis

Din enhed bruger en intern trykhøjdemåler til at måle højdeændringer i forbindelse med de etager, du går opad. Når du går en etage op, svarer det til 3 m (10 fod).

• Find de små huller i trykhøjdemåleren på bagsiden af enheden, i nærheden af opladningskontakterne, og rengør området omkring opladningskontakterne.

Trykhøjdemålerens effektivitet kan blive påvirket, hvis der spærres for trykhøjdemålerens huller. Du kan skylle enheden med vand for at rengøre området.

Efter rengøring skal du lade enheden tørre helt.

• Undgå at holde fast i gelændere eller springe trin over, når du går op ad trapper.

• I stærke vindforhold tildækkes enheden med dit ærme eller en jakke, da kraftige vindstød kan forårsage fejlaflæsninger.

Mine minutter med høj intensitet blinker

Når du træner med en intensitet, der ligger inden for dine mål for minutter med høj intensitet, blinker minutterne med høj intensitet.

Træn i mindst 10 minutter i træk ved moderat eller høj intensitet.

Modtagelse af satellitsignaler

Enheden skal muligvis have frit udsyn til himlen for at kunne opfange satellitsignaler. Klokkeslættet og datoen indstilles automatisk baseret på GPS-positionen.

TIP: Du kan finde flere oplysninger om GPS under

www.garmin.com/aboutGPS.

Gå udendørs i et åbent område.

Forsiden af enheden skal pege mod himlen. Vent, mens enheden finder satellitsignaler.

42 Fejlfinding

Page 49

Det kan tage 30-60 sekunder at finde satellitsignaler.

Forbedring af GPS-satellitmodtagelsen

• Synkroniser enheden regelmæssigt med din Garmin Connect konto:

◦ Slut enheden til en computer med det medfølgende USB-

kabel og Garmin Express programmet.

◦ Synkroniser enheden til Garmin Connect appen med din

Bluetooth aktiverede smartphone.

◦ Tilslut enheden til din Garmin Connect konto via et Wi‑Fi

trådløst netværk.

Mens du er tilsluttet din Garmin Connect konto, downloader enheden flere dages satellitdata, så den hurtigt kan lokalisere satellitsignaler.

• Tag din enhed med udenfor til et åbent område væk fra høje bygninger og træer.

• Stå stille i et par minutter.

Genstart af enheden

Hvis enheden holder op med at reagere, skal du muligvis genstarte den.

BEMÆRK: Genstart af enheden kan slette dine data eller indstillinger.

Hold nede i 15 sekunder.

Enheden slukkes. Hold nede i et sekund for at tænde for enheden.

Nulstilling af alle standardindstillinger

Før du nulstiller alle standardindstillinger, skal du synkronisere enheden med Garmin Connect appen for at overføre dine aktivitetsdata.

BEMÆRK: Dette sletter alle brugerindtastede oplysninger og historik. Hvis du har konfigureret en Garmin Pay tegnebog, sletter gendannelse af standardindstillingerne også tegnebogen fra din enhed.

Du kan nulstille alle enhedens indstillinger til fabrikkens standardværdier.

På urskiven skal du holde nede.

Vælg Indstillinger > System > Nulstil.

Vælg en mulighed:

• Hvis du vil nulstille alle enhedsindstillinger til fabrikkens

standardværdier og gemme alle aktivitetsoplysninger og lagret musik, skal du vælge Nulstil standardindst..

• Hvis du vil slette alle aktiviteter fra din historik, skal du

vælge Slet alle aktiviteter.

• VælgNulstil totaler for at nulstille alle totaler for distance

og tid.

• Hvis du vil nulstille alle enhedsindstillinger til fabrikkens

standardværdier og slette alle aktivitetsoplysninger og lagret musik, skal du vælge Slet data og nulstil

indstillingerne.

Opdatering af softwaren ved hjælp af Garmin Connect appen

Før du kan opdatere enhedens software ved hjælp af Garmin Connect appen, skal du have en Garmin Connect konto, og du skal parre enheden med en kompatibel smartphone (Parring af

din smartphone med enheden, side 22).

Synkroniser din enhed med Garmin Connect appen (Manuel

synkronisering af data med Garmin Connect, side 23).

Når der er ny tilgængelig software, sender Garmin Connect appen automatisk opdateringen til din enhed.

Opdatering af softwaren ved hjælp af Garmin Express

Før du kan opdatere enhedssoftwaren, skal du have en Garmin Connect konto, og du skal downloade programmet Garmin Express.

Tilslut enheden til din computer med USB-kablet.

Når der er ny software tilgængelig, sender Garmin Express den til enheden.

Følg instruktionerne på skærmen.

Fjern ikke enheden fra computeren under opdateringen.

BEMÆRK: Hvis du allerede har konfigureret din enhed med

Wi‑Fi tilslutning, kan Garmin Connect automatisk downloade tilgængelige softwareopdateringer til din enhed, når den opretter forbindelse ved hjælp af Wi‑Fi.

Min enhed viser det forkerte sprog

Hold nede.

Rul ned til det sidste element på listen, og vælg det.

Vælg det første element på listen.

Brug UP og DOWN til at vælge dit sprog.

Er min smartphone kompatibel med min enhed?

Forerunner enheden er kompatibel med smartphones, som anvender Bluetooth trådløs teknologi.

Gå til www.garmin.com/ble for at få oplysninger om kompatibilitet.

Min telefon kan ikke oprette forbindelse til enheden

Hvis din telefon ikke kan oprette forbindelse til enheden, kan du prøve følgende tip.

• Sluk for din smartphone og din enhed, og tænd for dem igen.

• Aktiver Bluetooth teknologi på din smartphone.

• Opdater Garmin Connect appen til den nyeste version.

• Fjern din enhed fra Garmin Connect appen og Bluetooth indstillingerne på din smartphone for at prøve at gennemføre parringsprocessen igen.

• Hvis du har købt en ny smartphone, skal du fjerne din enhed fra Garmin Connect appen på den smartphone, du vil holde op med at bruge.

• Anbring din smartphone inden for 10 m (33 fod) fra enheden.

• Åbn Garmin Connect appen på din smartphone, vælg eller

, og vælg Garmin-enheder > Tilføj enhed for at aktivere

parringstilstand.

• From the watch face, hold , and select Indstillinger >

Telefon > Par telefon.

Maksimering af batterilevetiden

Du kan gøre flere ting for at forlænge batteriets levetid.

• Reducer tiden, før baggrundslyset slukker (Ændring af

indstillingerne for baggrundslys, side 39).

• Reducer lysstyrken for baggrundsbelysningen.

• Sluk Bluetooth trådløs teknologi, når du ikke bruger tilsluttede funktioner (Bluetooth connectede funktioner, side 23).

• Hvis du sætter din aktivitet på pause i længere tid, skal du bruge indstillingen Fortsæt senere (Stop en aktivitet, side 2).

• Deaktiver aktivitetsregistrering (Deaktivering af

aktivitetstracking, side 12).

• Brug en urskive, der ikke opdateres hvert sekund. Brug for eksempel en urskive uden sekundviser (Sådan

tilpasser du urskiven, side 37).

Fejlfinding 43

Page 50

• Begræns det antal smartphone-meddelelser, enheden viser (Administration af meddelelser, side 23).

• Stop med at sende pulsdata til parrede Garmin enheder (Send pulsdata til Garmin® enheder, side 13).

• Deaktiver den håndledsbaserede pulsmåler (Deaktivering af

håndledsbaseret pulsmåler, side 14).

BEMÆRK: Håndledsbaseret pulsmåling bruges til at beregne antal minutter med høj intensitet og forbrændte kalorier.

• Deaktiver iltmætningsfunktionen (Deaktivering af

håndledsbaseret pulsmåler, side 14).

• Brug UltraTrac GPS-tilstand for din aktivitet (UltraTrac,

side 37).

• Vælg optageintervallet Smart (Systemindstillinger, side 38).

Temperaturaflæsningen er ikke nøjagtig

Din kropstemperatur påvirker temperaturaflæsningen for den interne temperatursensor. For at få den mest præcise temperaturmåling skal du fjerne uret fra dit håndled og vente 20 til 30 minutter.

Du kan også anvende en tempe ekstern temperatursensor (ekstraudstyr) for at se den præcise aflæsning af den omgivende temperatur, mens du bærer uret.

Hvordan kan jeg manuelt parre ANT+ sensorer?

Du kan bruge enhedens indstillinger til at parre ANT+ sensorer manuelt. Første gang, du tilslutter en sensor til din enhed ved hjælp af ANT+ trådløs teknologi, skal du parre enheden og sensoren. Når de er blevet parret, opretter enheden automatisk forbindelse til sensoren, når du starter en aktivitet, og sensoren er aktiv og inden for rækkevidde.

Hold dig 10 m (33 fod) væk fra andre ANT+ sensorer under

parringen. Hvis du parrer en pulsmåler, skal du tage pulsmåleren på.

Pulsmåleren sender og modtager ikke data, før du tager den på.

Hold nede på .

Vælg Indstillinger > Sensorer og tilbehør > Tilføj ny.

Vælg en funktion:

• Vælg Søg i alle.

• Vælg sensortypen. Når sensoren er parret med din enhed, vises der en

meddelelse. Sensordata vises i serien af datasider eller i et brugerdefineret datafelt.

Kan jeg bruge min Bluetooth sensor sammen med uret?

Enheden er kompatibel med nogle Bluetooth sensorer. Første gang, du tilslutter en Garmin sensor til din enhed, skal du parre enheden og sensoren. Når de er blevet parret, opretter enheden automatisk forbindelse til sensoren, når du starter en aktivitet, og sensoren er aktiv og inden for rækkevidde.

Hold nede.

Vælg Indstillinger > Sensorer og tilbehør > Tilføj ny.

Vælg en funktion:

• Vælg Søg i alle.

• Vælg sensortypen. Du kan tilpasse de valgfri datafelter (Tilpasning af

skærmbilleder, side 34).

Musikafspilningen hakker, eller tilslutningen af mine hovedtelefoner er ustabil

Når du bruger en enhed i Forerunner, der er tilsluttet hovedtelefoner ved hjælp af Bluetooth teknologi, er signalet stærkest, når der er en direkte sigtelinje mellem enheden og antennen på hovedtelefonerne.

• Hvis signalet passerer gennem kroppen, kan du opleve signaltab, eller tilslutningen af hovedtelefonerne kan ophøre.

• Det anbefales at bære dine hovedtelefoner med antennen på den samme side af kroppen som din enhed i Forerunner.

• Da hovedtelefoner varierer fra model til model, kan du prøve at flytte uret til det andet håndled.

Appendiks

Datafelter

BEMÆRK: Nogle datafelter kræver ekstraudstyr fra ANT+ eller

Bluetooth for at vise data.

% af maks. puls: Procentdelen af maksimal puls. % af maks. puls – sidste omgang: Den gennemsnitlige

procentdel af den maksimale puls for den senest gennemførte omgang.

% FTP: Den aktuelle effekt som en procentdel af FTP (functional

threshold power).

% iltmætning i muskler: Den estimerede iltmætningsprocent i

musklerne for den aktuelle aktivitet.

% pulsreserve: Procentdelen af heart rate reserve (maksimal

puls minus hvilepuls).

% pulsreserve – omgang: Den gennemsnitlige procentdel af

pulsreserve (maksimal puls minus hvilepuls) for den aktuelle omgang.

10s Balance: 10 sekunders bevægelsesgennemsnit for venstre/

højre effektbalance.

10s effekt: 10-sekunders bevægelsesgennemsnit for effekt. 30s Balance: 30 sekunders bevægelsesgennemsnit for venstre/

højre effektbalance.

30s effekt: 30-sekunders bevægelsesgennemsnit for effekt. 3s Balance: Tre sekunders bevægelsesgennemsnit for venstre/

højre effektbalance.

3s effekt: 3-sekunders bevægelsesgennemsnit for effekt. 500 m tempo: Det aktuelle roningstempo pr. 500 meter. Aerob Training Effect: Betydningen af den aktuelle aktivitet for

dit aerobe konditionsniveau.

Afvigelse: Afveget afstand til venstre eller højre for den

oprindelige rute. Du skal være i gang med at navigere, for at disse oplysninger vises.

Anaerob Training Effect: Betydningen af den aktuelle aktivitet

for dit anaerobe formniveau.

Anslået samlet afstand: Den estimerede afstand fra starten til

den endelige destination. Du skal være i gang med at navigere, for at disse oplysninger vises.

Anslået sluttidspunkt: Den anslåede resterende tid, inden du

når den sidste destination. Du skal være i gang med at navigere, for at disse oplysninger vises.

Antal tag: Svømning. Antallet af tag pr. minut (spm). Antal tag: Roning. Antallet af tag pr. minut (spm). Arbejde: Det akkumulerede, udførte arbejde (afgiven effekt) i

kilojoule.

Bageste: Bageste cykelgear fra en gearpositionssensor. Bal. i kont. m. jord – omg.: Den gennemsnitlige tid med

jordkontakt pr. skridt for den aktuelle omgang.

44 Appendiks

Page 51

Balance: Den aktuelle venstre/højre effektbalance. Bal kontakttid m jord: Venstre/højre balance i tid med

jordkontakt, mens du løber.

Bane: Retningen fra din startposition til en destination. Banen

kan vises som en planlagt eller indstillet rute. Du skal være i gang med at navigere, for at disse oplysninger vises.

Barometrisk tryk: Det aktuelle kalibrerede omgivende tryk. Batteriprocent: Den resterende batterikapacitet i procent. Belastn.: Træningsbelastning for den aktuelle aktivitet.

Træningsbelastningen er mængden af overskydende iltforbrug efter træning (EPOC), som angiver styrken af din træning.

Deldistance: Løb. Den samlede afstand for det aktuelle delmål. Delmåltempo: Løb. Det aktuelle delmåltempo. Deltempo: Løb. Det aktuelle deltempo. Destinationsposition: Positionen af din endelige destination. Destinationswaypoint: Det sidste punkt på ruten til

destinationen. Du skal være i gang med at navigere, for at disse oplysninger vises.

Di2 batteri: Resterende batteristrøm i en Di2-sensor. Distance: Den tilbagelagte distance for aktuelt spor eller

aktivitet.

Distance pr. tag: Roning. Den tilbagelagte distance pr. tag. Distance pr. tag – omgang: Svømning. Den gennemsnitlige

tilbagelagte distance pr. tag for den aktuelle omgang.

Distance pr. tag – omgang: Roning. Den gennemsnitlige

tilbagelagte distance pr. tag for den aktuelle omgang.

Distance pr. tag – sidste omgang: Svømning. Den

gennemsnitlige tilbagelagte distance pr. tag for den seneste gennemførte omgang.

Distance pr. tag – sidste omgang: Roning. Den

gennemsnitlige tilbagelagte distance pr. tag for den seneste gennemførte omgang.

Distance resterende: Den resterende distance til den endelige

destination. Du skal være i gang med at navigere, for at disse oplysninger vises.

Distance til næste: Den resterende distance til det næste

waypoint på ruten. Du skal være i gang med at navigere, for at disse oplysninger vises.

Effekt: Cykling. Den aktuelle effekt i watt. Effekt: Ski. Den aktuelle effekt i watt. Enheden skal være

tilsluttet en kompatibel pulsmåler.

Effektivitet i tråd: Målingen af, hvor effektivt cyklisten træder i

pedalerne.

Effekt til vægt: Den aktuelle effekt målt i watt pr. kilogram. Effektzone: Det aktuelle interval for effekt (1 til 7) baseret på din

FTP eller dine brugerdefinerede indstillinger.

Ensartethed i tråd: Målingen af, hvor ligeligt cyklisten lægger

kraft i pedalerne i hver pedalbevægelse.

Etager ned: Det samlede antal etager, du er gået ned, for hele

dagen.

Etager op: Det samlede antal etager, du er gået op, for hele

dagen.

Etager pr. minut: Antal etager gået op i minuttet. ETA ved næste: Det anslåede klokkeslæt på dagen, hvor du

når det næste waypoint på ruten (justeret efter den lokale tid ved waypointet). Du skal være i gang med at navigere, for at disse oplysninger vises.

Fart: Den aktuelle rejsehastighed. Flow: Målingen af, hvor konsekvent du opretholder hastigheden

og jævnheden gennem sving i den aktuelle aktivitet.

Forreste: Forreste cykelgear fra en gearpositionssensor.

Forventet ankomsttid: Det anslåede klokkeslæt på dagen, hvor

du når den endelige destination (justeret efter den lokale tid på destinationen). Du skal være i gang med at navigere, for at disse oplysninger vises.

GCT-balance-måler: En farvemåler, der viser venstre/højre-

balancen i tid med jordkontakt, mens du løber.

Gear: Forreste og bageste cykelgear fra en

gearpositionssensor.

Gearbatteri: Batteristatussen for en gearpositionssensor. Gearforhold: Antal tænder på cyklens forreste og bageste gear

som registreret af en gearpositionssensor.

Gearkombination: Den aktuelle gearkombination fra en

gearpositionssensor.

Gennemsnit højre effektfase: Den gennemsnitlige

effektfasevinkel for det højre ben for den aktuelle aktivitet.

Gennemsnitlig % af maks. puls: Den gennemsnitlige

procentdel af den maksimale puls for den aktuelle aktivitet.

Gennemsnitlig % pulsreserve: Den gennemsnitlige procentdel

af pulsreserve (maksimal puls minus hvilepuls) for den aktuelle aktivitet.

Gennemsnitlig distance pr. tag: Svømning. Den

gennemsnitlige tilbagelagte distance pr. tag under den aktuelle aktivitet.

Gennemsnitlig distance pr. tag: Roning. Den gennemsnitlige

tilbagelagte distance pr. tag under den aktuelle aktivitet.

Gennemsnitlig hastighed for tag: Roning. Det gennemsnitlige

antal tag pr. minut (spm) under den aktuelle aktivitet.

Gennemsnitlig kadence: Løb. Den gennemsnitlige kadence for

den aktuelle aktivitet.

Gennemsnitlig nautisk fart: Den gennemsnitlige fart i knob for

den aktuelle aktivitet.

Gennemsnitlig nedstigning: Nedstigningens gennemsnitlige

lodrette distance.

Gennemsnitlig skridtlængde: Den gennemsnitlige

skridtlængde for den aktuelle session.

Gennemsnitlig stigning: Stigningens gennemsnitlige lodrette

distance siden den seneste nulstilling.

Gennemsnitlig Swolf: Den gennemsnitlige swolf-score for den

aktuelle aktivitet. Swolf-scoren er summen af tiden for en længde plus antallet af tag i længden (Svømmeterminologi,

side 4). Ved svømning i åbent vand bruges 25 meter til at

beregne swolf-scoren.

Gennemsnitligt 500 m tempo: Det gennemsnitlige

roningstempo pr. 500 meter for den aktuelle aktivitet.

Gennemsnitligt antal tag/længde: Det gennemsnitlige antal

tag pr. poollængde under den aktuelle aktivitet.

Gennemsnitligt vertikalt forhold: Det gennemsnitlige forhold

mellem vertikale udsving og skridtlængde for den aktuelle session.

Gennemsnitligt vertikalt udsving: Den gennemsnitlige

mængde vertikale udsving for den aktuelle aktivitet.

Gennemsnitseffekt: Den gennemsnitlige effekt for den aktuelle

aktivitet.

Gennemsnitsfart: Den gennemsnitlige hastighed for den

aktuelle aktivitet.

Gennemsnitskadence: Cykling. Den gennemsnitlige kadence

for den aktuelle aktivitet.

Gennemsnitspuls: Den gennemsnitlige puls for den aktuelle

aktivitet.

Gennemsnitspuls – interval: Den gennemsnitlige puls for det

aktuelle svømmeinterval.

Gennemsnitstempo: Det gennemsnitlige tempo for den

aktuelle aktivitet.

Appendiks 45

Page 52

Gennemsnit venstre effektfase: Den gennemsnitlige

effektfasevinkel for det venstre ben for den aktuelle aktivitet.

Gentagelser: Antal gentagelser i et sæt under

styrketræningsaktivitet.

Gentag til: Timeren for det sidste interval plus den aktuelle

hvilepause (svømning i swimmingpool).

Glidehældning: Hældningen på tilbagelagt vandret distance til

ændringen i lodret distance.

Glidehældning til destination: Den påkrævede glidehældning

for at stige ned fra din aktuelle position til destinationshøjden. Du skal være i gang med at navigere, for at disse oplysninger vises.

Gns, % af pulsreserve – int.: Den gennemsnitlige procentdel af

pulsreserve (maksimal puls minus hvilepuls) for det aktuelle svømmeinterval.

Gns.% af maks. – interval: Den gennemsnitlige procentdel af

den maksimale puls for det aktuelle svømmeinterval.

Gns. balance: Den gennemsnitlige venstre/højre effektbalance

for den aktuelle aktivitet.

Gns. balance i kontakttid m. jord: Den gennemsnitlige tid med

jordkontakt pr. skridt for den aktuelle session.

Gns. højre topeffektfase: Den gennemsnitlige

topeffektfasevinkel for det højre ben for den aktuelle aktivitet.

Gns. midterfor. af platform: Den gennemsnitlige

midterforskydning af platform for den aktuelle aktivitet.

Gns. overordnet hastighed: Den gennemsnitlige hastighed for

den aktuelle aktivitet, inklusive både bevægelse og standsning.

Gns. tid med jordkontakt: Den gennemsnitlige tid med

jordkontakt for den aktuelle aktivitet.

Gns. venstre topeffektfase: Den gennemsnitlige

topeffektfasevinkel for det venstre ben for den aktuelle aktivitet.

Gns bevægelsesfart: Den gennemsnitlige hastighed under

bevægelse for den aktuelle aktivitet.

Gnsn omg. tid: Den gennemsnitlige omgangstid for den

aktuelle aktivitet.

GPS: GPS-satellitsignalets styrke. GPS-højde: Højden for din aktuelle position ved hjælp af GPS. GPS-kurs: Den retning, du bevæger dig i, baseret på GPS. Hårdhed: Måling af sværhedsgrad for den aktuelle aktivitet

baseret på højde, hældning og hurtige retningsskift.

Hastighed for tag – interval: Det gennemsnitlige antal tag pr.

minut (spm) i det aktuelle interval.

Hastighed for tag – omgang: Svømning. Det gennemsnitlige

antal tag pr. minut (spm) for den aktuelle omgang.

Hastighed for tag – omgang: Roning. Det gennemsnitlige antal

tag pr. minut (spm) for den aktuelle omgang.

Hastighed for tag – sidste omgang: Svømning. Det

gennemsnitlige antal tag pr. minut (spm) for den senest gennemførte omgang.

Hastighed for tag – sidste omgang: Roning. Det

gennemsnitlige antal tag pr. minut (spm) for den senest gennemførte omgang.

Hviletimer: Timeren for den aktuelle hvilepause (svømning i

pool).

Højde: Højden over eller under havets overflade for din aktuelle

position.

Højre effektfase: Den aktuelle effektfasevinkel for det højre

ben. Effektfase er det sted i pedalbevægelsen, hvor der produceres positiv effekt.

Højre effektfase – omgang: Den gennemsnitlige

effektfasevinkel for det højre ben for den aktuelle omgang.

Højre topeff. – omg.: Den gennemsnitlige topeffektfasevinkel

for det højre ben for den aktuelle omgang.

Højre topeffektfase: Den aktuelle topeffektfasevinkel for det

højre ben. Topeffektfase er det vinkelområde, hvor cyklisten producerer størstedelen af drivkraften.

Indstil timer: Tid brugt i det aktuelle træningssæt under

styrketræningsaktivitet.

Intensity Factor: Intensity Factor™ for den aktuelle aktivitet. Intervaldistance: Den tilbagelagte afstand for det aktuelle

interval.

Intervallængder: Antal længder i poolen, der er tilbagelagt i det

aktuelle interval.

Interval - Swolf: Den gennemsnitlige swolf-score i det aktuelle

interval.

Interval - tempo: Det gennemsnitlige tempo for det aktuelle

interval.

Interval - tid: Stopurstid for det aktuelle interval. Interval - type tag: Den aktuelle type tag i intervallet. Kadence: Cykling. Antallet af pedalarmens omdrejninger. Din

enhed skal være tilsluttet en kadencesensor, for at disse data vises.

Kadence: Løb. Antal skridt pr. minut (højre og venstre). Kalorier: Antallet af forbrændte kalorier i alt. Kig på widgets: Løb. En farvemåler, der viser dit aktuelle

kadenceområde.

Klokkeslæt: Klokkeslættet baseret på din aktuelle position og

dine tidsindstillinger (format, tidszone og sommertid).

KOMPASMÅLER: Den retning, du bevæger dig i, baseret på

kompasset.

Kompasretning: Den retning, du bevæger dig i, baseret på

kompasset.

Længde/bredde: Den aktuelle position i længde- og breddegrad

uanset den valgte indstilling for positionsformat.

Længder: Antal længder i poolen, der er tilbagelagt under den

aktuelle aktivitet.

Lodret distance til destination: Højdedistancen mellem din

aktuelle position og den endelige destination. Du skal være i gang med at navigere, for at disse oplysninger vises.

Lodret fart: Stignings- eller nedstigningshastigheden over tid. Lodret hastighed til destination: Stignings- eller

nedstigningshastigheden til en forudbestemt højde. Du skal være i gang med at navigere, for at disse oplysninger vises.

Maks. % af pulsres. – interv.: Den maksimale procentdel af din

pulsreserve (maksimal puls minus hvilepuls) for det aktuelle svømmeinterval.

Maks. opstigning: Den maksimale nedstigningshastighed i fod

pr. minut eller meter pr. minut siden den seneste nulstilling.

Maks. stigning: Den maksimale stigningshastighed i fod pr.

minut eller meter pr. minut siden den seneste nulstilling.

Maksimal % af maks. – interval: Den maksimale procentdel af

den maksimale puls for det aktuelle svømmeinterval.

Maksimal effekt: Den højeste effekt for den aktuelle aktivitet. Maksimal fart: Den højeste hastighed for den aktuelle aktivitet. Maksimal højde: Den største højde, der er nået siden den

seneste nulstilling.

Maksimal nautisk hastighed: Den gennemsnitlige maks. fart i

knob for den aktuelle aktivitet.

Maksimal omgangseffekt: Den højeste effekt for den aktuelle

omgang.

Maksimal puls – interval: Den maksimale puls for det aktuelle

svømmeinterval.

46 Appendiks

Page 53

Makstemp. for de sidste 24 timer: Den maksimale registrerede

temperatur i de sidste 24 timer fra en kompatibel temperatursensor.

Måling af samlet stig./ned.: De samlede ned- og opstigninger

under aktiviteten og siden den seneste nulstilling.

Måling af tid m. jordkontakt: En farvemåler, der viser den tid i

hvert trin, du bruger på jorden, mens du løber, målt i millisekunder.

Måling af vertikalt forhold: En farvemåler, der viser forholdet

mellem vertikale svingninger og skridtlængden.

Måling af vertikalt udsving: Farvemåler, som viser antallet af

hop, når du løber.

Midterforsk. af platform – omg: Den gennemsnitlige

midterforskydning af platform for den aktuelle omgang.

Midterforskydning af platform: Midterforskydning af platform.

Midterforskydning af platform er den placering på pedalplatformen, hvor der påføres kraft.

Minimum Højde: Den laveste højde, der er nået siden den

seneste nulstilling.

Minimumtemp. sidste 24 timer: Den mindste registrerede

temperatur i de sidste 24 timer fra en kompatibel temperatursensor.

Multisport-tid: Den samlede tid for alle sportsgrene i en

multisport-aktivitet, herunder overgange.

Næste deldistance: Løb. Den samlede afstand for det næste

delmål.

Næste delmåltempo: Løb. Det næste delmåltempo. Næste waypoint: Det næste punkt på ruten. Du skal være i

gang med at navigere, for at disse oplysninger vises.

Nautisk distance: Den tilbagelagte distance i nautiske meter

eller nautiske fod.

Nautisk fart: Den aktuelle hastighed i knob. Normalized Power: Normalized Power™ for den aktuelle

aktivitet.

Omgang 500 m tempo: Det gennemsnitlige roningstempo pr.

500 meter for den aktuelle bane.

Omgange: Antallet af gennemførte baner for den aktuelle

aktivitet.

Omgang - effekt: Den gennemsnitlige effekt for den aktuelle

omgang.

Omgang kontakt med jorden: Den gennemsnitlige tid med

jordkontakt for den aktuelle omgang.

Omgang nedstigning: Nedstigningens lodrette distance for den

aktuelle omgang.

Omgang - NP: Gennemsnitlig Normalized Power for den

aktuelle omgang.

Omgangsdistance: Den tilbagelagte distance for den aktuelle

omgang.

Omgangsfart: Den gennemsnitlige hastighed for den aktuelle

omgang.

Omgangsflow: Den gennemsnitlige flowscore for den aktuelle

omgang.

Omgangshårdhed: Den samlede hårdhedsscore for den

aktuelle omgang.

Omgangskadence: Cykling. Den gennemsnitlige kadence for

den aktuelle omgang.

Omgangskadence: Løb. Den gennemsnitlige kadence for den

aktuelle omgang.

Omgangspuls: Den gennemsnitlige puls for den aktuelle

omgang.

Omgangspuls % af maks.: Den gennemsnitlige procentdel af

den maksimale puls for den aktuelle omgang.

Omgangsstigning: Stigningens lodrette distance for den

aktuelle omgang.

Omgangstempo: Det gennemsnitlige tempo for den aktuelle

omgang.

Omgangstid: Stopurstid for den aktuelle omgang. Omgang vertikalt udsving: Den gennemsnitlige mængde

vertikale udsving for den aktuelle omgang.

OmgBalance: Den gennemsnitlige venstre/højre effektbalance

for den aktuelle omgang.

Omgivende tryk: Det ukalibrerede omgivende tryk. PacePro Gauge: Løb. Dit aktuelle deltempo og dit måldeltempo. Position: Den aktuelle position ved brug af den valgte indstilling

for positionsformat.

Præstationskrav: Scoren for præstationskravet er en vurdering

i realtid af din egnethed til at præstere.

Puls: Din puls i hjerteslag pr. minut (bpm). Enheden skal have

håndledsbaseret pulsmåler eller være tilsluttet en kompatibel pulsmåler.

Pulsmåler: En farvemåler, der viser din aktuelle pulszone. Puls – sidste omgang: Den gennemsnitlige puls for den senest

gennemførte omgang.

Pulszone: Det aktuelle interval for din puls (1 til 5).

Standardzonerne er baseret på din brugerprofil og maksimale puls (220 minus din alder).

Resterende deldistance: Løb. Den resterende afstand for det

aktuelle delmål.

Retning: Retningen fra din aktuelle position til en destination.

Du skal være i gang med at navigere, for at disse oplysninger vises.

Retning: Den retning, du bevæger dig i. Samlet fald: Den samlede højdenedstigning siden den seneste

nulstilling.

Samlet forude/bagude: Løb. Den samlede tid foran eller

bagude i forhold til måltempoet.

Samlet stigning: Den samlede højdestigning siden den seneste

nulstilling.

Sidste længde - hastighed for tag: Det gennemsnitlige antal af

tag pr. minut (spm) under den senest gennemførte poollængde.

Sidste længde – SWOLF: Swolf-scoren for den senest

gennemførte pool-længde.

Sidste længde - tag: Det samlede antal tag i den senest

gennemførte pool-længde.

Sidste længde - tempo: Det gennemsnitlige tempo for den

senest gennemførte pool-længde.

Sidste længde - Type tag: Den anvendte type tag under den

senest gennemførte pool-længde.

Sidste omg. - ned: Nedstigningens lodrette distance for den

senest gennemførte omgang.

Sidste omg. - Normalized P.: Gennemsnitlig Normalized Power

for den senest gennemførte omgang.

SIDSTE OMGANG %HRR: Den gennemsnitlige procentdel af

pulsreserve (maksimal puls minus hvilepuls) for den senest gennemførte omgang.

Sidste omgang 500 m tempo: Det gennemsnitlige

roningstempo pr. 500 meter for den seneste bane.

Sidste omgang - effekt: Den gennemsnitlige effekt for den

senest gennemførte omgang.

Sidste omgang - fart: Den gennemsnitlige hastighed for den

senest gennemførte omgang.

Sidste omgang - kadence: Cykling. Den gennemsnitlige

kadence for den senest gennemførte omgang.

Appendiks 47

Page 54

Sidste omgang - kadence: Løb. Den gennemsnitlige kadence

for den senest gennemførte omgang.

Sidste omgang - maksimal effekt: Den bedste effekt for den

senest gennemførte omgang.

Sidste omgang - opstigning: Stigningens lodrette distance for

den senest gennemførte omgang.

Sidste omgangsdistance: Den tilbagelagte distance for den

senest gennemførte omgang.

Sidste omgang - tempo: Det gennemsnitlige tempo for den

senest gennemførte omgang.

Skridt: Antallet af skridt for den aktuelle aktivitet. Skridtlængde: Skridtlængde fra et fodnedslag til det næste,

målt i meter.

Skridtlængde – omgang: Den gennemsnitlige skridtlængde for

den aktuelle omgang.

Solnedgang: Tidspunktet for solnedgang på din GPS-position. Solopgang: Tidspunktet for solopgang på din GPS-position. Stigning: Beregningen af stigning (højde) divideret med løb

(distance). Hvis du eksempelvis tilbagelægger 60 m (200 fod) for hver 3 m (10 fod), du stiger, er stigningen 5 %.

Stress: Dit aktuelle stressniveau. STRØMMÅLING: En farvemåler, der viser din aktuelle

effektzone.

Svømmetag: Svømning. Det samlede antal tag for den aktuelle

aktivitet.

SVØMMETID: Svømmetiden for den aktuelle aktivitet, eksklusiv

hviletid.

Swolf – bane: Den gennemsnitlige Swolf-score for den aktuelle

bane.

SWOLF – sidste omgang: SWOLF-scoren for den senest

gennemførte bane.

Tag: Roning. Det samlede antal tag for den aktuelle aktivitet. Tag/længde – interval: Det gennemsnitlige antal tag pr.

poollængde i det aktuelle interval.

Tag – omgang: Svømning. Det samlede antal tag for den

aktuelle omgang.

Tag – omgang: Roning. Det samlede antal tag for den aktuelle

omgang.

Tag – sidste omgang: Svømning. Det samlede antal tag for

den senest gennemførte omgang.

Tag – sidste omgang: Roning. Det samlede antal tag for den

senest gennemførte omgang.

Temperatur: Lufttemperaturen. Din kropstemperatur påvirker

temperatursensoren. Du kan parre en tempe sensor med din enhed for at få en konsekvent kilde til nøjagtige temperaturdata.

Tempo: Det aktuelle tempo. Tid for omgang siddende: Den tid, der er tilbragt siddende

trædende i pedalerne for den aktuelle omgang.

Tid for omgang stående: Den tid, der er tilbragt stående

trædende i pedalerne for den aktuelle omgang.

Tid for seneste omgang: Stopurstid for den senest

gennemførte omgang.

Tid i stilstand: Den samlede tid i stilstand for den aktuelle

aktivitet.

Tid i zone: Den forgangne tid i hver enkelt puls- eller effektzone. Tid med jordkontakt: Den tid i hvert trin, du bruger på jorden,

mens du løber, målt i millisekunder. Tid med jordkontakt beregnes ikke ved gang.

Tidsforbrug: Den samlede registrerede tid. Hvis du

eksempelvis starter timeren og løber i 10 minutter, stopper timeren i 5 minutter og derefter starter timeren igen og løber i 20 minutter, er den forløbne tid 35 minutter.

Tid siddende: Den tid, der er tilbragt siddende trædende i

pedalerne for den aktuelle aktivitet.

Tid stående: Den tid, der er tilbragt stående trædende i

pedalerne for den aktuelle aktivitet.

Tid til næste: Den anslåede resterende tid, inden du når det

næste waypoint på ruten. Du skal være i gang med at navigere, for at disse oplysninger vises.

Timer: Den aktuelle tid for nedtællingstimeren. Total hæmoglobin: Den anslåede totale koncentrationen af

hæmoglobin i musklen.

Træningseffektmåler: Betydningen af den aktuelle aktivitet for

dine aerobe og anaerobe formniveauer.

Training Stress Score: Training Stress Score™ for den aktuelle

aktivitet.

V. effektfase – omg: Den gennemsnitlige effektfasevinkel for

det venstre ben for den aktuelle omgang.

V. topeffektfase – omgang: Den gennemsnitlige

topeffektfasevinkel for det venstre ben for den aktuelle omgang.

Vejrtrækningsfrekvens: Din vejrtrækningsfrekvens i åndedrag

pr. minut (brpm).

Venstre effektfase: Den aktuelle effektfasevinkel for det venstre

ben. Effektfase er det sted i pedalbevægelsen, hvor der produceres positiv effekt.

Venstre topeffektfase: Den aktuelle topeffektfasevinkel for det

venstre ben. Topeffektfase er det vinkelområde, hvor cyklisten producerer størstedelen af drivkraften.

Vertikalt forhold: Forholdet mellem vertikale svingninger og

skridtlængden.

Vertikalt forhold – omgang: Det gennemsnitlige forhold mellem

vertikale udsving og skridtlængde for den aktuelle omgang.

Vertikalt udsving: Højden af dine hop, når du løber. Den

lodrette bevægelse i din overkrop, målt i centimeter for hvert trin.

VMG (Velocity Made Good): Hastigheden, hvormed du nærmer

dig en destination langs en rute. Du skal være i gang med at navigere, for at disse oplysninger vises.

VO2 maks. standardbedømmelser

Disse tabeller omfatter standardklassificeringer for VO2 maks. estimat efter alder og køn.

Mænd Fraktil 20-29 30-39 40-49 50-59 60-69 70-79

Enestående 95 55,4 54 52,5 48,9 45,7 42,1 Fremragende 80 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7 God 60 45,4 44 42,4 39,2 35,5 32,3 Rimeligt 40 41,7 40,5 38,5 35,6 32,3 29,4 Dårlig 0-40 < 41,7 < 40,5 < 38,5 < 35,6 < 32,3 < 29,4

48 Appendiks

Page 55

Kvinder Fraktil 20-29 30-39 40-49 50-59 60-69 70-79

Enestående 95 49,6 47,4 45,3 41,1 37,8 36,7 Fremragende 80 43,9 42,4 39,7 36,7 33 30,9 God 60 39,5 37,8 36,3 33 30 28,1 Rimeligt 40 36,1 34,4 33 30,1 27,5 25,9 Dårlig 0-40 < 36,1 < 34,4 < 33 < 30,1 < 27,5 < 25,9

Data genoptrykt med tilladelse fra The Cooper Institute. For yderligere oplysninger, gå til www.CooperInstitute.org.

FTP-bedømmelser

Disse tabeller omfatter klassifikationer for FTP-estimater efter køn.

Mænd W pr. kg (W/kg)

Enestående 5,05 og derover Fremragende Fra 3,93 til 5,04 God Fra 2,79 til 3,92 Rimeligt Fra 2,23 til 2,78 Utrænet Mindre end 2,23

Kvinder W pr. kg (W/kg)

Enestående 4,30 og derover Fremragende Fra 3,33 til 4,29 God Fra 2,36 til 3,32 Rimeligt Fra 1,90 til 2,35 Utrænet Mindre end 1,90

FTP-bedømmelser er baseret på undersøgelser udført af Hunter Allen and Andrew Coggan, PhD, Training and Racing with a Power Meter (Boulder, CO: VeloPress, 2010).

Hjulstørrelse og -omkreds

Din hastighedssensor registrerer automatisk din hjulstørrelse. Du kan evt. manuelt indtaste din hjulstørrelse i hastighedssensorens indstillinger.

Dækstørrelse er markeret på begge sider af dækket. Dette er ikke en komplet liste. Du kan også måle omkredsen af dit hjul eller bruge en af de beregningsredskaber, der findes på internettet.

Dækstørrelse Hjulomkreds (mm)

20 × 1,75 1515 20 × 1-3/8 1615 22 × 1-3/8 1770 22 × 1-1/2 1785 24 × 1 1753 24 × 3/4 lukket ring 1785 24 × 1-1/8 1795 24 × 1,75 1890 24 × 1-1/4 1905 24 × 2,00 1925 24 × 2,125 1965 26 × 7/8 1920 26 × 1-1,0 1913 26 × 1 1952 26 × 1,25 1953 26 × 1-1/8 1970 26 × 1,40 2005 26 × 1,50 2010 26 × 1,75 2023 26 × 1,95 2050 26 × 2,00 2055 26 × 1-3/8 2068

Dækstørrelse Hjulomkreds (mm)

26 × 2,10 2068 26 × 2,125 2070 26 × 2,35 2083 26 × 1-1/2 2100 26 × 3,00 2170 27 × 1 2145 27 × 1-1/8 2155 27 × 1-1/4 2161 27 × 1-3/8 2169 29 × 2,1 2288 29 × 2,2 2298 29 × 2,3 2326 650 x 20C 1938 650 x 23C 1944 650 × 35A 2090 650 × 38B 2105 650 × 38A 2125 700 × 18C 2070 700 × 19C 2080 700 × 20C 2086 700 × 23C 2096 700 × 25C 2105 700C lukket ring 2130 700 × 28C 2136 700 × 30C 2146 700 × 32C 2155 700 × 35C 2168 700 × 38C 2180 700 × 40C 2200 700 × 44C 2235 700 × 45C 2242 700 × 47C 2268

Symboldefinitioner

Disse symboler findes muligvis på mærker på enheden eller tilbehøret.

WEEE-symbol vedrørende bortskaffelse og genanvendelse. WEEEsymbolet står på produktet i overensstemmelse med EU-direktiv 2012/19/EU om bortskaffelse af elektrisk og elektronisk udstyr (WEEE - Waste Electrical and Electronic Equipment). Formålet er at forhindre, at produktet bortskaffes på en forkert måde, samt at fremme genanvendelse.

Appendiks 49

Page 56

Indeks

advarsler, puls 6 afstandsmåling af slag 6 akklimatisering 18 aktiviteter 1–4, 34, 37

brugerdefineret 2, 3, 33 gemme 2, 14 starte 2, 31

tilpasset 29 aktivitetstracking 11, 12, 14 alarm 6 alarmer 12, 32, 35, 36, 39

puls 14 ANT+ sensorer 32, 33

fitnessudstyr 3 applikationer 23, 25

smartphone 22 apps 2 Auto Lap 36 Auto Pause 36 automatisk hvile 5 automatisk klatring 36 automatisk rullefunktion 36

baggrundslys 1, 39 baner 29

afspille 5

indlæsning 29

oprette 29

vælge 5 batteri

maksimere 23, 37, 43

oplade 40

udskifte 41 beregnet sluttidspunkt 18 betalinger 27, 28 Bluetooth sensorer 32 Bluetooth teknologi 1, 6, 23, 25, 43

hovedtelefoner 27 Bluetooth-teknologi, hovedtelefoner 44 Body Battery 22 brugerdata, slette 29 brugerprofil 10

computer 26 Connect IQ 25 cykelsensorer 33

data

deling 10

opbevare 14, 15, 28, 29

overføre 28, 29

sider 34

upload 23 datafelter 25 dele data 10 den tid, du er i kontakt med jorden 16 distance 4, 36

alarmer 32, 35 distancetæller 6, 28 dogleg 6

effekt 5 effekt (kraft) 17

alarmer 35

målere 18, 19, 33, 49

zoner 11 enheds-ID 40

fart- og kadencesensorer 33 favoritter 33 fejlfinding 3, 4, 13, 15, 17, 22, 23, 40, 42, 43 fitness 18

fodsensor 32, 33

Galileo 36 Garmin Connect 7, 8, 22, 23, 25, 28, 29, 43

opbevare data 29

Garmin Express 25, 42

opdatering af software 42 Garmin Pay 27, 28 gemme aktiviteter 1, 3, 4, 14 genveje 24 GLONASS 36–38 GPS 1, 37, 38

indstillinger 36

signal 2, 42, 43 green oversigt, flagplacering 6 GroupTrack 26, 37

hastighed 36 historik 4, 28

sende til computer 28, 29

slette 28 hjulstørrelser 49 hjælp 25 hovedmenu, tilpasse 33 hovedtelefoner

Bluetooth teknologi 27

Bluetooth-teknologi 44

tilslutte 27 hydrering 12 højde 9, 18 højdemåler 32, 38

kalibrere 38

ikoner 1 iltmætning 21, 22 indendørs træning 2, 3, 32 indstillinger 12, 21, 31, 33–35, 37–39, 43 indstillinger for retning 32 interessepunkter (POI) 30, 31 intervaller 4, 5

træningsture 8

kadence 10, 15, 16

alarmer 35

sensorer 33 kalender 8 kalibrere

højdemåler 38

kompas 37 kalorie, alarmer 35 kapsejlads 9 kompas 32, 37, 38

kalibrere 37 kontakter, tilføje 25 koordinater 30 kort 31, 32, 35

gennemse 31

navigering 30, 31

opdatering 42 kortpunkter. Se interessepunkter (POI)

Laktattærskel 19 layup 6 LiveTrack 25, 26 længder 4 løbebånd 2 løbedynamik 15–17 løbsberegner 17

mand over bord (MOB) 31 meddelelser 23 menstruationscyklus 13 menu 1 menuen styring 24 metronom 10

minutter med høj intensitet 12, 42 MOB 31 Move IQ 12 multisport 2, 3, 28 musik 1, 26, 27

afspille 27 indlæsning 26

tjenester 26 musikstyring 25, 27 mål 8, 9 måleenheder 39 måling af iltmætning 12, 13, 21, 22 målinger 6

navigation 29–32, 35

Sight 'N Go 30

stoppe 31

tilbage til Start 31 nedtællingstimer 39 NFC 27 nordreference 38 nulstilling af enheden 43 nødkontakter 25

omgange 1, 4 opdateringer, software 43 oplade 40

parre 23

ANT+ sensorer 13, 44

Bluetooth sensorer 44

sensorer 32

smartphone 22, 43 personlige rekorder 9

slette 9 poolstørrelse 4 positioner 30

gemme 30, 31

redigere 30

slette 30 profiler 1

aktivitet 1, 3, 4

bruger 10 præstationskrav 17, 19 puls 1, 4, 13

alarmer 14, 35

måler 13–15, 17, 18, 21, 41

parring af sensorer 13

zoner 10, 11, 17, 28

registrering af aktivitet 11, 12 registrering af hændelse 25, 26 remme 41 rengøre enhed 41 rengøring af enheden 14 restitution 17, 20, 21 ruter 29, 30

afspille 6

indstillinger 35

oprette 30

satellitsignaler 36, 42, 43 scorecard 6 scorekort 6 segmenter 10 Sight 'N Go 30 sikkerhedsoplysninger 25 ski

alpint 5

snowboarding 5 skiløb 5

i vildmarken 5

skiruter 5 skridtlængde 15, 16 skærm 39

50 Indeks

Page 57

slette

alle brugerdata 29 historik 28 personlige rekorder 9

smartphone 1, 24, 25, 43

applikationer 23, 25 apps 23

parre 22, 43 snowboarding 5 software

licens 40

opdatere 43

opdatering 42, 43

version 40 specifikationer 41 spor 30 spore 12, 25 sporing 21 Spotify 26 sprog 38, 43 statistik 6 stopur 39 stress-score 22 stressniveau 17, 22 sundhedsstatistik 13 svinganalyse 6 svømning 4, 5, 7, 14 swolf-score 4 syregrænse 17, 19 systemindstillinger 38 søvnfunktion 12

tag 4 taster 1, 25, 38, 39, 41 tegnebog 1, 27 tempe 33, 44 temperatur 18, 33, 44 tempo 9 tid 39

alarmer 35

indstillinger 39

zoner og formater 39 tid med jordkontakt 16 tidszoner 39 tilbage til Start, navigation 31 tilbehør 32, 33, 42, 44 tilpasning af enheden 24, 34, 38, 39 tilslutte 23, 25 timer 1, 3, 4, 28

nedtælling 39 toner 10, 39 TracBack 2, 30, 31 Training Effect 17, 18 triatlontræning 3 trykhøjdemåler 32, 38

kalibrere 38 træning 1, 3, 4, 7–9, 18, 20, 23

planer 7, 8 træningsbelastning 20 træningsstatus 7, 11, 17, 20 træningsture 7

indlæsning 7

udskiftning af batteriet 41 udvidet visning 10 UltraTrac 36, 37 uploade data 23 ur 1, 39 urskiver 25, 37 urtilstand 37, 43 USB 43

vejr 25 vertikale udsving 15, 16 vertikalt forhold 15, 16 VIRB fjernbetjening 39, 40 Virtual Partner 8, 9

virtuel bane 2 VO2 maks. 7, 17, 18, 48 VO2-max. 17, 18, 20

waypoints 31

projicering 30

Wi‑Fi 25, 43

tilslutte 25

widgets 12–14, 21, 22, 24–26

zoner

effekt 11 puls 10, 11 tid 39

øvelser 4, 5

Indeks 51

Page 58

support.garmin.com

GUID-42E081B7-11AC-4739-AA63-CA7BF685811B v6Oktober 2020

Garmin Forerunner 945 User Manual [da]

Specifications and Main Features

Frequently Asked Questions

User Manual

Indholdsfortegnelse

Introduktion

Oversigt over enheden

Aktiviteter og apps

GPS-status og statusikoner

Konfigurering af dit ur

Løb en tur

Start af aktivitet

Tip til registrering af aktiviteter

Stop en aktivitet

Oprettelse af en brugerdefineret aktivitet

Indendørs aktiviteter

Løb en virtuel tur

Kalibrering af distance på løbebånd

Registrering af styrketræningsaktiviteter

Tips til registrering af styrketræningsaktiviteter

Udendørsaktiviteter

Multisport

Triatlontræning

Sådan oprettes en multisportsaktivitet

Tip til triatlontræning eller brug af multisportsaktiviteter

Løb et baneløb

Tip til registrering af et baneløb

Svømning

Svømning i åbent vand

Svøm en tur i poolen

Puls under svømning

Afstandsregistrering

Svømmeterminologi

Typer af tag

Tip til svømmeaktiviteter

Hvile under svømning i pool

Automatisk hvile

Træning med øvelseslog

Ski- og vintersport

Visning af skiløbeture

Effektdata for langrend

Optagelse af en aktivitet med skiløb i vildmarken

Golfspil

Golfspil

Oplysninger om hul

Flytning af flaget

Visning af målte slag

Visning af layup- og dogleg-distancer

Scoring

Opdatering af en score

Brug af distancetæller til golf

Aktiver registrering af statistik

Registrering af statistik

Afspilning af lydbeskeder under din aktivitet

Træning

Træning

Følg en træning fra Garmin Connect

Start af en træning

Sådan følger du en Daglig foreslået træning

Aktivering og deaktivering af meddelelser om daglig foreslået træning

Efter svømning i pool

Registrering af en kritisk svømmehastighedstest

Redigering af dit resultat for kritisk svømmehastighed

Om træningskalenderen

Brug af Garmin Connect træningsplaner

Intervaltræning

Oprettelse af en intervaltræning

Start en intervaltræning

Stop en intervaltræning

Angivelse af et træningsmål

Annullering af et træningsmål

Konkurrer mod en tidligere aktivitet

PacePro Træning

Oprettelse af en PacePro plan på dit ur

Sådan starter du en PacePro plan

Sådan stopper du en PacePro plan

Personlige rekorder

Visning af dine personlige rekorder

Gendannelse af en personlig rekord

Sletning af en personlig rekord