Garmin Forerunner 945 User Manual

Page 1

FORERUNNER® 945

РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Page 2

© 2019 г. Garmin Ltd. или подразделения Все права защищены. В соответствии с законом о защите авторских прав никакая часть данного руководства не может быть копирована без письменного разрешения компании Garmin. Компания Garmin оставляет за собой право на изменение или улучшение своих продуктов и на внесение изменений в содержимое данного руководства без обязательного информирования любых лиц или организаций о подобных изменениях или улучшениях. Сведения о текущих обновлениях, а также вспомогательную информацию об использовании и эксплуатации данного продукта вы можете найти на сайте www. garmin.com. Garmin®, логотип Garmin, ANT+®, Auto Lap®, Auto Pause®, Edge®, Forerunner®, TracBack®, VIRB® и Virtual Partner® являются торговыми марками компании Garmin Ltd. или ее подразделений, зарегистрированными в США и других странах. Body BatteryTM, Connect

IQTM, Garmin ConnectTM, Garmin ExpressTM, Garmin Move IQTM, HRM-RunTM, HRM-TriTM,

tempeTM, TrueUpTM, VariaTM и Varia VisionTM являются торговыми марками компании Garmin Ltd. или ее подразделений. Эти торговые марки не могут быть использованы без явного разрешения компании Garmin. AndroidTM является торговой маркой Google, Inc. Apple®, iPhone®, iTunes® и Mac® являются торговыми марками Apple Computer, Inc., зарегистрированными в США и других странах. Торговая марка и логотипы Bluetooth® являются собственностью Bluetooth SIG, Inc., и использование этой марки компанией Garmin осуществляется по лицензии. Cooper Institute® и прочие торговые марки, связанные с данной организацией, являются собственностью The Cooper Institute. Расширенный анализ показаний частоты пульса (Advance heartbeat analytics) предоставлен Firstbeat. Программное обеспечение Spotify® подчиняется действию лицензий для сторонних организаций: http://developer.spotify. com/legal/third-party-licenses. Wi-Fi® является зарегистрированной торговой маркой Wi-Fi Alliance Corporation. Windows® и Windows NT® являются зарегистрированными торговыми марками Microsoft Corporation в США и других странах. Прочие торговые марки и торговые названия являются собственностью соответствующих владельцев. Данный продукт имеет сертификацию ANT+TM. Список совместимых продуктов и приложений вы можете найти на сайте www.thisisant.com/directory.

2 FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Page 3

Введение

ВНИМАНИЕ

Правила безопасности и важную информацию о приборе вы можете найти в руководстве Important Safety and Product Information (важная информация о безопасности и продукте), вложенном в коробку с устройством.

Перед тем, как начать заниматься спортом или изменить программу тренировки, обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом.

Нажмите для включения устройства. Нажмите для включения и выклю-

чения подсветки. Нажмите и удерживайте в нажатом

LIGHT

положении для просмотра меню

(под-

управления.

светка)

Нажмите для запуска и остановки таймера занятия.

Нажмите для выбора опции или сброса сообщения.

START STOP (старт/

стоп)

Нажмите для возврата на предыдущий экран.

Нажмите для записи круга во время занятия.

BACK (назад)

Нажмите для прокрутки виджетов, экранов данных, опций и настроек.

Нажмите и удерживайте в нажатом положении для управления прослу-

DOWN

шиванием музыки

(вниз)

Нажмите для прокрутки виджетов, экранов данных, опций и настроек.

Нажмите и удерживайте в нажатом положении для просмотра меню.

(вверх)

Состояние GPS и значки состояния

Кольцо состояния GPS и значки отображаются поверх каждого экрана данных. Во время занятий на открытом воздухе кольцо состояния становится зеленым, когда GPS-приемник готов к работе. Мигающий значок означает, что устройство находится в состоянии поиска сигнала. Немигающий значок показывает, что сигнал найден или датчик подключен.

FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ 3

Page 4

Состояние GPS

Состояние батареи

Состояние подключения к

смартфону

Состояние технологии Wi-Fi

Состояние пульсометра

Состояние шагомера

Состояние датчика данных беговой

динамики

Состояние датчика скорости и

частоты вращения педалей

Состояние велосипедных фар

Состояние велосипедного радара

Состояние измерителя мощности

Состояние датчика tempe

Состояние камеры VIRB

Настройка часов

Для возможности использования всех функций часов Forerunner выполните следующее:

• Установите сопряжение смартфона с приложением Garmin ConnectTM.

• Настройте функции безопасности.

• Настройте музыку.

• Настройте сети Wi-Fi.

• Настройте кошелек Garmin PayTM.

Занятия и приложения

Устройство может быть использовано для занятий в закрытых помещениях и на улице, для спортивных тренировок и физкультуры. При запуске занятия прибор отображает и записывает данные с датчика. Вы можете сохранять занятия и обмениваться ими с помощью сообщества Garmin ConnectTM.

Кроме того, можно добавить на устройство дополнительные приложения с занятиями Connect IQTM, используя веб-сайт Connect IQ.

4 FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Page 5

Дополнительную информацию о слежении за активностью и точностью данных см. на сайте garmin.com/ataccuracy.

Начало пробежки

Первым спортивным занятием, записанным на устройстве, может быть пробежка, поездка на велосипеде или другое занятие на свежем воздухе. Перед началом занятия вам может потребоваться зарядить часы.

1. Нажмите кнопку START и выберите

занятие.

2. Выйдите на улицу и дождитесь, пока

устройство найдет спутники.

3. Нажмите START для запуска таймера.

4. Начинайте пробежку.

5. После завершения пробежки нажмите

кнопку STOP для остановки таймера.

6. Выполните одно из следующих

действий:

• Выберите Resume (продолжить), чтобы снова запустить таймер.

• Выберите Save (сохранить) для сохранения пробежки и сброса тай-

FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ 5

мера. Можно выбрать пробежку для просмотра итоговых данных.

• Выберите Resume Later (продол- жить позже), чтобы приостановить пробежку и продолжить запись позже.

• Выберите Lap (круг) для отметки круга.

• Выберите Discard > Yes (удалить > да) для удаления пробежки.

Начало занятия

При запуске занятия GPS-приемник включается автоматически (если он требуется). При наличии дополнительного беспроводного датчика можно установить его сопряжение с устройством Forerunner.

1. Нажмите кнопку START.

2. Выберите занятие.

ПРИМЕЧАНИЕ: Занятия, выбранные

в качестве любимых, будут показаны в начале списка.

3. Выполните одно из следующих

действий:

Page 6

• Выберите занятие из списка любимых занятий.

• Выберите и затем выберите занятие из расширенного списка занятий.

4. Если для выбранного занятия требу-

ются сигналы GPS, выйдите на улицу и найдите площадку с беспрепятственным обзором неба.

5. Дождитесь, пока на экране не появится

GPS .

Устройство будет готово к началу занятия после того, как оно определит вашу частоту пульса, примет сигналы GPS (если требуется) и подключится к беспроводным датчикам (если требуется).

6. Нажмите START для запуска таймера

занятия.

Устройство не начнет запись данных занятия до тех пор, пока не будет запущен таймер.

ПРИМЕЧАНИЕ: Во время занятия можно

удерживать кнопку DOWN в нажатом положении для вызова значков для управления прослушиванием музыки.

Советы по записи занятий

• Зарядите устройство перед запуском занятия.

• Нажмите кнопку для записи кругов.

• Нажмите UP или DOWN для просмотра дополнительных страниц данных.

6 FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Остановка занятия

1. Нажмите STOP.

2. Выполните одно из следующих

действий:

• Для продолжения занятия выберите Resume (продолжить).

• Для сохранения занятия и возврата в режим часов выберите Save (сохранить) > Done (завершить).

• Для приостановки пробежки с возможностью продолжить запись данных позже выберите Resume

Later (продолжить позже).

• Для отметки круга выберите

Lap (круг).

• Для навигации к начальной точке занятия вдоль вашего пути следования выберите Back to Start (назад к старту) > TracBack.

ПРИМЕЧАНИЕ: Данная функция

доступна только для занятий с использованием GPS-приемника.

• Для навигации к начальной точке занятия по прямой выберите Back

to Start (назад к старту) > Route

(маршрут).

ПРИМЕЧАНИЕ: Данная функция

доступна только для занятий с использованием GPS-приемника.

• Для удаления занятия и возврата в режим часов выберите Discard (удалить) > Yes (да).

Page 7

ПРИМЕЧАНИЕ: После остановки

занятия устройство автоматически сохранит его через 30 минут.

Создание пользовательского занятия

1. Находясь на экране часов, выберите START > Add (добавить).

2. Выполните одно из следующих

действий:

• Выберите Copy Activity (копировать занятие) для создания пользовательского занятия на основе одного из сохраненных занятий.

• Выберите Other (другое) для создания нового пользовательского занятия.

3. При необходимости выберите тип

занятия.

4. Выберите название или введите пользо-

вательское название.

При вводе повторного названия добавляется номер, например: Bike (2).

5. Выполните одно из следующих

действий:

• Выберите опцию для задания настроек занятия. Например, можно настроить экраны данных или автоматические функции.

• Выберите Done (завершить) для сохранения и использования пользовательского занятия.

6. Выберите Yes (да) для добавления

занятия в список избранного.

FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ 7

Занятия в закрытых помещениях

Устройство Forerunner можно использовать для тренировок в закрытых помещениях, например, на беговой дорожке или велотренажере. При тренировках в закрытых помещениях GPS-приемник выключается.

Во время бега или ходьбы в этом режиме данные скорости, расстояния и частоты шагов рассчитываются с помощью встроенного акселерометра. Этот акселерометр выполняет автоматическую калибровку. Точность показаний скорости, расстояния и частоты шагов улучшится после нескольких пробежек или прогулок на улице с включенным GPS-приемником.

СОВЕТ: Если во время занятия на беговой

дорожке пользователь держится руками за поручни, точность показаний снижается. Можно использовать дополнительный шагомер для записи показаний темпа, расстояния и частоты шагов.

Во время велотренировки с выключенным GPS-приемником данные скорости и расстояния будут недоступны, если не используется дополнительный датчик, который передает данные скорости и расстояния на устройство (например, датчик скорости или частоты вращения педалей).

Калибровка расстояния для занятий на беговой дорожке

Для повышения точности данных расстояния во время занятий на беговой дорожке можно выполнить калибровку после того, как вы пробежите не менее 1,5 км (1

Page 8

мили). При использовании различных беговых дорожек можно вручную выполнять калибровку расстояния на каждой беговой дорожке или после каждой пробежки.

1. Начинайте занятие на беговой дорожке

и пробегите не менее 1,5 км (1 миля).

2. После завершения пробежки нажмите

кнопку STOP.

3. Выполните одно из следующих

действий:

• Для выполнения калибровки расстояния на беговой дорожке в первый раз выберите опцию Save (сохранить).

• Для ручной калибровки расстояния на беговой дорожке после первой калибровки выберите Calibrate &

Save (калибровать и сохранить) > Yes (да).

4. Считайте показания расстояния на

дисплее беговой дорожки и введите это значение в устройство.

Занятия на открытом воздухе

Устройство Forerunner поставляется с предзагруженными приложениями для занятий на открытом воздухе (например, бег или велоспорт). Во время занятий на открытом воздухе GPS-приемник включен. Можно добавлять приложения, используя занятия по умолчанию (например, ходьба или гребля). Кроме того, можно добавлять на устройство пользовательские спортивные приложения.

8 FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Мультиспортивные занятия

Любители триатлона, дуатлона и подобных видов спорта могут использовать мультиспортивные занятия, например, «Триатлон» или «Плавание-бег». Во время мультиспортивного занятия можно переходить от одного вида спорта к другому, продолжая просматривать общее время и расстояние. Например, вы можете переключиться с велоспорта и бег, и на экране устройства во время всего мультиспортивного занятия будет отображаться общее время и расстояние для велоспорта и бега.

Для стандартного триатлона можно настроить собственное мультиспортивное занятие или использовать занятие по умолчанию «Триатлон».

Триатлон

Для занятий триатлоном можно использовать предустановленное занятие «Триатлон» для возможности быстрого переключения с одного вида спорта на другой, для сохранения времени каждого этапа и сохранения занятия в целом.

1. Выберите START > Triathlon (триатлон).

2. Нажмите кнопку START для запуска

таймера.

3. Нажмите кнопку в начале и конце

каждого перехода к следующему этапу.

С помощью настроек занятия «Триатлон» можно включить или отключить функцию перехода.

4. После завершения занятия выберите STOP > Save (сохранить).

Page 9

Создание мультиспортивного занятия

1. Находясь на экране часов, выберите START > Add (добавить) > Multisport

(мультиспорт).

2. Выберите тип мультиспортивного заня-

тия или введите собственное название.

При вводе повторного названия добавляется номер, например: Triathlon (2).

3. Выберите два или более занятий.

4. Выполните одно из следующих

действий:

• Выберите опцию для задания определенных настроек занятия. Например, можно определить, будет ли занятие включать переходы.

• Выберите Done (завершить) для сохранения и использования мультиспортивного занятия.

5. Выберите Yes (да) для добавления

занятия к списку избранного.

Советы по тренировкам триатлонистов или использованию мультиспортивных занятий

• Нажмите кнопку START для начала первого занятия.

• Нажмите для перехода к следующему занятию.

Если переходы включены, то время переходов будет записываться отдельно от времени занятий.

FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ 9

• При необходимости нажмите

для начала следующего занятия.

• Используйте кнопку UP или DOWN для просмотра дополнительных страниц данных.

Плавание

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ

Устройство предназначено для плавания на поверхности. Подводные погружения с часами могут привести к поломке прибора и аннулированию гарантии.

ПРИМЕЧАНИЕ: Устройство совместимо с

аксессуарами HRM-TriTM и HRM-SwimTM.

Терминология режима плавания

Длина (length): Однократное проплыва-

ние бассейна.

Интервал (interval): Одна или несколько

длин бассейна, которые проплыл пользователь. Новый интервал начинается после периода отдыха.

Гребок (stroke): Засчитывается каждый

раз, когда рука с устройством завершает полный цикл.

Баллы swolf: Представляют собой сумму

времени, которое вы затрачиваете на преодоление одной длины бассейна, и количество гребков, которое вы выполнили на этой же дистанции. Например, 30 секунд плюс 15 гребков дают 45 баллов swolf. Как и в гольфе, чем баллы swolf ниже, тем лучше.

Page 10

Типы гребков

Идентификация типов гребков возможна только в режиме плавания в бассейне. Тип гребков определяется в конце дорожки бассейна. Вы можете просмотреть типы гребков в архиве интервалов. Также можно выбрать тип гребков в качестве настраиваемого поля данных.

Free Свободный стиль

Back Плавание на спине

Breast Брасс

Fly Баттерфляй

Mixed Более одного типа гребков на

интервале

Drill Используется для записи упражнений

Советы по занятиям плаванием

Перед началом занятия «Плавание в бассейне» следуйте экранным инструкциям по выбору размера бассейна или введите свое значение.

Когда вы в следующий раз запустите занятие «Плавание в бассейне», устройство будет использовать этот размер бассейна. Для изменения размера бассейна удерживайте кнопку , выберите настройки занятия и затем выберите “Pool Size” (размер бассейна).

Нажмите кнопку для записи периода отдыха во время плавания в бассейне.

Устройство автоматически записывает интервалы и длины во время плавания в бассейне.

Нажмите кнопку для записи интервала во время плавания в открытых водоемах.

Периоды отдыха во время плавания в бассейне

По умолчанию на экране отдыха показано два таймера отдыха. Кроме того, отображается время и расстояние для последнего завершенного интервала.

ПРИМЕЧАНИЕ: Во время отдыха данные

плавания не записываются.

1. Во время занятия плаванием нажмите

кнопку для начала периода отдыха.

Изображение на экране изменится – белый текст на черном фоне. Появится экран отдыха.

2. Во время отдыха нажмите кнопку UP

или DOWN для просмотра других экранов данных (необязательно).

3. Нажмите кнопку и продолжайте

плавание.

4. Повторяйте эту процедуру для дополни-

тельных интервалов отдыха.

Тренировка с журналом упражнений

Функция журнала упражнений доступна только для плавания в бассейне. Вы може-

10 FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Page 11

те использовать эту функцию для ручной записи различных упражнений - работы ногами, плавания с одной рукой и прочих типов плавания, не относящихся к одному из четырех основных стилей.

1. Во время занятия плаванием нажмите

кнопку UP или DOWN для просмотра экрана журнала упражнений.

2. Нажмите кнопку для запуска таймера

упражнений.

3. После завершения интервала упражне-

ний нажмите кнопку .

Таймер упражнений остановится, но таймер занятия продолжит работать для записи всей сессии плавания.

4. Выберите расстояние для завершенного

упражнения.

Шаг, с которым вы можете менять расстояние, зависит от размера бассейна, выбранного для профиля занятия.

5. Выполните одно из следующих

действий:

• Для начала следующего интервала упражнений нажмите кнопку .

• Для начала интервала плавания нажмите кнопку UP или DOWN для возврата к экранам плавательной тренировки.

Просмотр горнолыжных спусков

Устройство записывает всю информацию о каждом спуске на горных лыжах или сноуборде с помощью функции

FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ 11

автоматического спуска. По умолчанию в режиме горных лыж и сноуборда эта функция включена. Прибор автоматически записывает новые горнолыжные спуски на основе ваших перемещений. Таймер останавливается, когда вы прекращаете движение вниз и садитесь на подъемник. Когда вы начнете новый спуск, таймер снова включается. Просмотреть информацию о спуске можно в режиме паузы или при работающем таймере.

1. Начните занятие в режиме горных лыж

или сноуборда.

2. Нажмите кнопку и удерживайте ее в

нажатом положении.

3. Выберите View Runs (просмотреть

спуски).

4. Нажмите кнопку UP или DOWN для

просмотра информации о последнем спуске, текущем спуске и итоговые данные по спускам.

На экранах спуска показаны следующие данные: время, пройденное расстояние, максимальная скорость, средняя скорость и общий спуск.

Гольф

Игра в гольф

Перед началом игры в гольф вы должны зарядить устройство.

1. Находясь на экране часов, выберите START > Golf (гольф).

2. Выйдите на улицу и подождите, пока

устройство не найдет спутники.

Page 12

3. Выберите поле для гольфа из списка.

4. При необходимости задайте дальность

удара вашей клюшки.

5. Выберите Yes (да) для ведения счета.

6. Нажмите кнопку UP или DOWN для

прокрутки лунок.

Устройство автоматически выполняет переход, когда вы перемещаетесь к следующей лунке.

7. После окончания занятия выберите

START > End Round (закончить раунд) > Yes (да).

Информация о лунке

Устройство рассчитывает расстояние до передней и задней части грина, а также до выбранного положения флажка.

Номер текущей лунки

Расстояние до задней части грина

Расстояние до выбранного местоположения флажка

Расстояние до передней части грина

Пар для лунки

Карта грина

Перемещение флажка

Вы можете вызвать увеличенное изображение грина и переместить флажок.

1. Находясь на экране с информацией

о лунке, выберите START > Move Flag (переместить флажок).

2. Нажмите кнопку UP или DOWN для

перемещения флажка.

3. Нажмите кнопку START.

Расстояния на экране с информацией о лунке изменятся в соответствии с новым местоположением флажка. Местоположение флажка сохраняется только для текущего раунда.

Измерение дальности удара

12 FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Page 13

Прежде чем устройство сможет автоматически регистрировать и измерять удары, необходимо включить ведение счета.

Устройство включает функцию автоматической регистрации и записи ударов. Каждый раз при выполнении удара вдоль фервея прибор записывает дальность удара, которую вы можете затем посмотреть.

СОВЕТ: Функция автоматической реги-

страции удара работает лучшим образом, когда вы носите часы на ведущей руке и обеспечиваете хороший контакт с мячом. Патты не регистрируются.

1. Во время игры в гольф выберите START > Measure Shot (измерение удара).

2. На экране появится дальность послед-

него удара.

ПРИМЕЧАНИЕ: Значение дальности будет

автоматически обнулено, когда вы снова ударите по мячу, выполните патт на грин или перейдете к следующей лунке.

Выберите DOWN для просмотра всех записанных значений дальности удара.

Просмотр расстояния до лейапов и доглегов

Вы можете просматривать список расстояний до лейапов и доглегов для лунок с паром 4 и 5.

Выберите START > Layups (лейапы).

На экране показан каждый лейап вместе с его расстоянием.

ПРИМЕЧАНИЕ: По мере прохождения

расстояния исчезают с экрана.

FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ 13

Ведение счета

1. Находясь на экране с информацией

о лунке, выберите START > Scorecard (таблица баллов).

Когда вы будете находиться на грине, появится таблица баллов.

2. С помощью кнопок UP и DOWN прокру-

чивайте лунки.

3. Нажмите START для выбора лунки.

4. Используя кнопку UP или DOWN,

установите счет.

Ваше общее количество баллов обновится.

Обновление счета

1. Находясь на экране с информацией

о лунке, выберите START > Scorecard (таблица баллов).

2. С помощью кнопок UP и DOWN прокру-

чивайте лунки.

3. Нажмите кнопку START для выбора

лунки.

4. Используя кнопку UP или DOWN, изме-

ните счет для выбранной лунки.

Ваше общее количество баллов обновится.

TruSwing

Функция TruSwing позволяет просматривать параметра замаха, записанные с помощью устройства TruSwing. Информацию о покупке этого аксессуара см. на сайте www.garmin.com/golf.

Page 14

Использование одометра для гольфа

Вы можете использовать одометр для записи времени, расстояния и количества шагов. Одометр автоматически включается и отключается вместе с началом и окончанием раунда.

1. Выберите START > Odometer (одометр).

2. При необходимости выберите Reset

(сброс) для обнуления одометра.

Отслеживание статистики

Функция отслеживания статистики позволяет вам просматривать подробные статистические данные во время игры в гольф.

1. Находясь на экране с информацией о

лунке, удерживайте кнопку в нажатом положении.

2. Выберите настройки занятия.

3. Выберите Stat Tracking (отслеживание

статистики) для включения функции отслеживания статистики.

Прослушивание звуковых сообщений во время занятия

В часах Forerunner предусмотрены мотивационные сообщения с информацией о состоянии, которые устройство может выдавать во время пробежки или другого занятия. Эти сообщения выдаются через подключенные наушники с помощью технологии Bluetooth (при наличии). Также они могут выдаваться через смартфон, сопряженный через приложение Garmin

14 FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Connect. Во время передачи сообщения часы или смартфон отключают звук основного аудио.

ПРИМЕЧАНИЕ: Эта функция доступна не

для всех занятий.

1. Находясь на экране часов, нажмите

кнопку и удерживайте в нажатом положении.

2. Выберите Settings > Audio Prompts

(настройки > звуковые сообщения).

3. Выполните одно из следующих

действий:

• Для прослушивания звукового сообщения для каждого круга выберите

Lap Alert (предупреждение о круге).

ПРИМЕЧАНИЕ: Звуковые сообщения

Lap Alert (предупреждение о круге) включены по умолчанию.

• Для настройки сообщений с информацией о вашем темпе и скорости выберите опцию Pace / Speed Alert (предупреждение о темпе/ скорости).

• Для настройки сообщений с информацией о частоте пульса выберите Heart Rate Alert (предупреждение о частоте пульса).

• Для включения сообщений при запуске и остановке таймера, включая функцию Auto Pause® (автоматическая пауза), выберите Timer Events (события таймера).

• Для прослушивания предупреждений о занятии выберите Activity

Alerts (предупреждения о занятии).

Page 15

• Для изменения языка или диалекта сообщений выберите Dialect (диалект).

Тренировка

Тренировки

Можно создавать пользовательские тренировки, включающие целевые параметры для каждого этапа тренировки с различными значениями расстояния, времени и количества калорий. Вы можете создавать тренировки с помощью приложения Garmin Connect или выбирать уже готовые планы тренировок из Garmin Connect, а затем передавать тренировки на устройство.

Приложение Garmin Connect позволяет задавать графики тренировок. Вы можете планировать тренировки заранее и хранить их на устройстве.

Выполнение тренировки из Garmin Connect

Для возможности загрузки тренировки из Garmin Connect вы должны создать учетную запись Garmin Connect.

1. Выполните одно из следующих

действий:

• Откройте приложение Garmin Connect.

• Зайдите на сайт connect.garmin. com.

2. Создайте и сохраните новую

тренировку.

FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ 15

3. Выберите или Send to Device (пере-

дать на устройство).

4. Следуйте экранным инструкциям.

Начало тренировки

Перед началом тренировки вы должны загрузить ее из учетной записи Garmin Connect.

1. Находясь на экране часов, нажмите START.

2. Выберите занятие.

3. Нажмите кнопку и удерживайте ее в

нажатом положении.

4. Выберите Training (тренировка) > My Workouts (мои тренировки).

5. Выберите тренировку.

ПРИМЕЧАНИЕ: В списке будут

показаны только тренировки, совместимые с выбранным занятием.

6. Выберите Do Workout (выполнить

тренировку).

7. Нажмите кнопку START для запуска

таймера.

После начала тренировки устройство будет отображать каждый этап тренировки, замечания по этапу (при наличии), целевое значение (при наличии) и текущие данные тренировки.

Календарь тренировок

Календарь тренировок на вашем устройстве является расширением календаря (или графика) тренировок, настроенного в

Page 16

приложении Garmin Connect. После того, как вы добавите несколько тренировок в календарь Garmin Connect, вы можете передать их на устройство. Все запланированные тренировки, переданные на устройство, будут показаны в виджете календаря. При выборе даты в календаре тренировок вы можете просмотреть данные тренировки или выполнить тренировку. Запланированная тренировка останется в устройстве независимо от того, выполнили ли вы ее или пропустили. При передаче запланированных тренировок из Garmin Connect они будут записаны на место существующего календаря тренировок.

Использование планов тренировок Garmin Connect

Для возможности загрузки плана тренировки необходимо создать учетную запись Garmin Connect.

Вы можете найти в вашей учетной записи Garmin Connect план тренировки, записать тренировку на конкретную дату и передать ее на устройство.

1. Подключите устройство к компьютеру.

2. В вашей учетной записи Garmin Connect

выберите план тренировки и запишите его на конкретную дату.

3. Просмотрите план тренировки в вашем

календаре.

4. Выберите > Send Workouts to Device

(передать тренировки на устройство) и следуйте экранным инструкциям.

16 FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Интервальные тренировки

Можно создавать интервальные тренировки на основе расстояния или времени. Устройство будет хранить вашу интервальную тренировку до тех пор, пока вы не создадите другую интервальную тренировку. Вы можете использовать открытые интервалы для треков или, если вам известна дистанция, которую вы планируете пробежать.

Создание интервальной тренировки

1. Находясь на экране часов, нажмите START.

2. Выберите занятие.

3. Нажмите кнопку и удерживайте ее в

нажатом положении.

4. Выберите Training > Intervals > Edit > Interval > Type (тренировка > интервалы >

правка > интервал > тип).

5. Выберите Distance (расстояние), Time

(время) или Open (открытый).

СОВЕТ: Вы можете создать интервал «с

открытым концом», выбрав настройку “Open” (открытый).

6. При необходимости выберите Duration

(длительность), введите значение расстояния или времени для интервала тренировки и выберите .

7. Нажмите BACK.

8. Выберите Rest (отдых) > Type (тип).

9. Выберите Distance (расстояние), Time

(время) или Open (открытый).

Page 17

10. При необходимости введите значение

расстояния или времени для интервала отдыха и затем выберите .

11. Нажмите BACK.

12. Выполните одно или несколько из

следующих действий:

• Для настройки количества повторов выберите Repeat (повтор).

• Для добавления к тренировке интервала разогрева с открытым концом выберите Warm Up > On (разогрев > вкл.)

• Для добавления к тренировке интервала заминки с открытым концом выберите Cool Down > On (заминка > вкл.)

Начало интервальной тренировки

1. Находясь на экране часов, нажмите START.

2. Выберите занятие.

3. Нажмите кнопку и удерживайте ее в

нажатом положении.

4. Выберите Training > Intervals > Do Workout (тренировка > интервалы >

выполнить тренировку).

5. Нажмите START для запуска таймера.

6. Если ваша интервальная тренировка

включает в себя разогрев, нажмите кнопку

для начала первого интервала.

7. Следуйте экранным инструкциям.

FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ 17

Когда вы завершите все интервалы, на экране появится соответствующее сообщение.

Остановка интервальной тренировки

• В любой момент времени нажмите кнопку для завершения интервала или периода отдыха и перехода к следующему интервалу или периоду отдыха.

• Когда все интервалы и периоды отдыха будут завершены, нажмите кнопку для завершения интервальной тренировки и перехода к таймеру, который может быть использован для выполнения заминки после тренировки.

• В любой момент нажмите кнопку

STOP для остановки таймера. Вы

можете затем снова включить таймер или завершить интервальную тренировку.

Использование функции «Виртуальный партнер»

Функция Virtual Partner® (виртуальный партнер) представляет собой инструмент для тренировок, который поможет вам достичь поставленных целей. Можно задать темп для виртуального партнера и соревноваться с ним.

ПРИМЕЧАНИЕ: Эта функция доступна не

для всех занятий.

1. Находясь на экране часов, нажмите START.

Page 18

2. Выберите занятие.

3. Нажмите кнопку и удерживайте ее в

нажатом положении.

4. Выберите настройки занятия.

5. Выберите Data Screens > Add New > Virtual Partner (экраны данных > добавить

новый > виртуальный партнер).

6. Введите значение темпа или скорости.

7. Начинайте занятие.

8. Во время тренировки используйте

кнопку UP или DOWN для вызова экрана «Виртуального партнера», где вы можете узнать, кто лидирует.

Настройка целевого значения для тренировки

Функция целевого значения для тренировки может использоваться вместе с функцией «Виртуального партнера». Вы можете задать целевое значение, к которому будете стремиться в процессе тренировки, – расстояние, расстояние и время, расстояние и темп или расстояние и скорость. Во время тренировки прибор

18 FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

будет сообщать вам, насколько близко вы находитесь от заданной цели.

1. Находясь на экране часов, нажмите

кнопку START.

2. Выберите занятие.

3. Нажмите кнопку и удерживайте ее в

нажатом положении.

4. Выберите Training > Set a Target (трени-

ровка > задать цель).

5. Выполните одно из следующих

действий:

• Выберите Distance Only (только расстояние) для выбора одного из предложенных значений расстояния или введите свое значение.

• Выберите Distance and Time (расстояние и время) для выбора целевого значения времени и расстояния.

• Выберите Distance and Pace (расстояние и темп) или Distance and Speed (расстояние и скорость) для выбора целевых значений расстояния и темпа или скорости.

Появится экран цели тренировки с расчетным значением времени финиша, которое определяется на основе вашего текущего уровня и оставшегося времени.

6. Нажмите START для запуска таймера.

Page 19

Отмена целевых значений тренировки

1. Во время занятия нажмите кнопку и

удерживайте ее в нажатом положении.

2. Выберите Cancel Target (отменить

цель) > Yes (да).

Соревнование с предыдущим занятием

Вы можете соревноваться с ранее записанным или загруженным занятием. Данная функция работает вместе с функцией «Виртуальный партнер», и во время тренировки прибор будет сообщать вам, насколько близко вы находитесь от заданной цели.

ПРИМЕЧАНИЕ: Эта функция доступна не

для всех занятий.

1. Находясь на экране часов, нажмите START.

2. Выберите занятие.

3. Нажмите кнопку и удерживайте ее в

нажатом положении.

4. Выберите Training (тренировка) > Race an Activity (соревнование с занятием).

5. Выполните одно из следующих

действий:

• Выберите From History (из архива) для выбора ранее записанного занятия из устройства.

• Выберите Downloaded (загруженное) для выбора занятия,

FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ 19

загруженного из учетной записи Garmin Connect.

6. Выберите занятие.

Появится экран «Виртуального партнера» с вашим расчетным временем финиша.

7. Нажмите START для запуска таймера.

8. После завершения занятия выберите START > Save (сохранить).

Личные рекорды

После завершения занятия устройство показывает новые личные рекорды, которые вы могли установить во время этой тренировки. Личные рекорды включают в себя минимальное время для нескольких стандартных дистанций, а также самый длинный забег, велосипедный заезд или заплыв.

ПРИМЕЧАНИЕ: Для велоспорта личные

рекорды также могут включать максимальный подъем и лучшую мощность (требуется измеритель мощности).

Просмотр личных рекордов

1. Находясь на экране часов, нажмите

кнопку и удерживайте ее в нажатом положении.

2. Выберите History (архив) > Records

(рекорды).

3. Выберите вид спорта.

4. Выберите рекорд.

5. Выберите View Record (просмотреть

рекорд).

Page 20

Восстановление личных рекордов

Вы можете вернуть для каждого личного рекорда предыдущее записанное значение.

1. Находясь на экране часов, нажмите

кнопку и удерживайте ее в нажатом положении.

2. Выберите History (архив) > Records

(рекорды).

3. Выберите вид спорта.

4. Выберите рекорд для восстановления.

5. Выберите Previous > Yes (предыдущий

> да).

ПРИМЕЧАНИЕ: При выполнении этой

операции никакие сохраненные занятия не будут удалены.

Удаление личного рекорда

1. Находясь на экране часов, нажмите

кнопку и удерживайте ее в нажатом положении.

2. Выберите History (архив) > Records

(рекорды).

3. Выберите вид спорта.

4. Выберите рекорд, который вы хотите

удалить.

5. Выберите Clear Record > Yes (удалить

рекорд > да).

ПРИМЕЧАНИЕ: При выполнении этой

операции никакие сохраненные занятия не будут удалены.

20 FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Удаление всех личных рекордов

1. Находясь на экране часов, нажмите

кнопку и удерживайте ее в нажатом положении.

2. Выберите History (архив) > Records

(рекорды).

3. Выберите вид спорта.

4. Выберите Clear All Records (удалить

все рекорды) > Yes (да).

Будут удалены рекорды, относящиеся только к выбранному виду спорта.

ПРИМЕЧАНИЕ: При выполнении этой

операции никакие сохраненные занятия не будут удалены.

Сегменты

Можно передавать сегменты для бега и велоспорта из учетной записи Garmin Connect на устройство. После того, как сегмент будет сохранен на устройстве, вы можете следовать по нему. При прохождении сегмента можно стремиться улучшить свой личный рекорд или результаты других спортсменов, использовавших этот сегмент ранее.

ПРИМЕЧАНИЕ: При загрузке дистанции

из учетной записи Garmin Connect вы можете загрузить все сегменты в составе этой дистанции.

Сегменты Strava

На устройство Forerunner можно загружать сегменты Strava. Следуйте по сегментам Strava и соревнуйтесь с

Page 21

вашими прошлыми результатами, а также с результатами ваших друзей и профессиональных спортсменов, использовавших этот сегмент ранее.

Чтобы подписаться на членство Strava, перейдите к виджету сегментов в учетной записи Garmin Connect. Дополнительную информацию см. на сайте www.strava.com.

Информация в данном руководстве относится к сегментам Garmin Connect и сегментам Strava.

Соревнование с результатами сегмента

Сегменты представляют собой виртуальные гоночные дистанции. Вы можете следовать по сегменту и сравнивать текущие результаты со своими прошлыми результатами или результатами других спортсменов – пользователей Garmin ConnectTM или других участников бегового или велосипедного сообщества. Можно загрузить данные вашего занятия в приложение Garmin Connect, чтобы узнать свое положение в таблице лидеров для данного сегмента.

ПРИМЕЧАНИЕ: Если ваши учетные

записи Garmin Connect и Strava связаны, то ваше занятие будет автоматически передаваться в учетную запись Strava, чтобы вы могли просматривать позицию сегмента.

1. Нажмите START.

2. Выберите занятие.

3. Начинайте пробежку или велосипедный

заезд.

FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ 21

Когда вы приблизитесь к сегменту, на экране появится сообщение, и вы начнете соревноваться с результатами сегмента.

4. Начинайте движение по сегменту.

После завершения сегмента на экране появится сообщение.

Просмотр данных сегмента

1. Нажмите кнопку START.

2. Выберите занятие.

3. Нажмите кнопку и удерживайте ее в

нажатом положении.

4. Выберите Training (тренировка) >

Segments (сегменты).

5. Выберите сегмент.

6. Выполните одно из следующих

действий:

• Выберите Race Time (время гонки) для просмотра времени и средней скорости или темпа для лидера на сегменте.

• Выберите Map (карта) для просмотра сегмента на карте.

• Выберите Elevation Plot (график высоты) для просмотра графика высоты для сегмента.

Использование метронома

При использовании функции метронома устройство выдает ритмичные звуковые сигналы, благодаря которым во время тренировки можно поддерживать более

Page 22

быстрый, медленный или более устойчивый ритм.

ПРИМЕЧАНИЕ: Функция метронома

недоступна для всех занятий.

1. Находясь на экране часов, нажмите START.

2. Выберите занятие.

3. Нажмите кнопку и удерживайте ее в

нажатом положении.

4. Выберите настройки для занятия.

5. Выберите Metronome > Status > On

(метроном > состояние > вкл.)

6. Выполните одно из следующих

действий:

• Выберите Beats Per Minute (удары в минуту) и введите значение частоты шагов, которое вы хотите поддерживать.

• Выберите Alert Frequency (предупреждение по частоте) для настройки частоты ударов.

• Выберите Sounds (звуки) для настройки звука метронома.

7. При необходимости выберите Preview

(предварительный просмотр) для прослушивания метронома перед пробежкой.

8. Начинайте пробежку.

Метроном включится автоматически.

9. Во время пробежки нажмите кнопку UP

или DOWN для вызова экрана метронома.

22 FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

10. При необходимости удерживайте кноп-

ку в нажатом положении для изменения настроек метронома.

Расширенный режим индикации

Можно использовать расширенный режим индикации для просмотра экранов данных с часов Forerunner на совместимом устройстве Edge во время велосипедной поездки или занятий триатлоном. Дополнительную информацию см. в руководстве пользователя Edge.

Настройка профиля пользователя

Вы можете задать такие настройки, как пол, год рождения, рост, вес, зоны частоты пульса и зоны мощности. Устройство использует эту информацию для расчета точных показателей тренировки.

1. Нажмите кнопку и удерживайте в

нажатом положении.

2. Выберите User Prole (профиль

пользователя).

3. Выберите опцию.

Спортивные цели

Зная свои зоны частоты пульса, вы можете определять и улучшать спортивную форму с помощью следующих принципов:

• Частота пульса является хорошим измерителем интенсивности тренировки.

• Тренировка в определенной зоне частоты пульса помогает улучшить

Page 23

работу сердечнососудистой системы и общую физическую форму.

Если вы знаете свое значение максимальной частоты пульса, то вы можете использовать таблицу для определения зоны частоты пульса, подходящей для ваших спортивных целей.

Если же вам неизвестно свое значение максимальной частоты пульса, воспользуйтесь одним из калькуляторов в интернете. Некоторые спортивные залы и центры здоровья проводят тестирование для определения максимальной частоты пульса. По умолчанию максимальная частота пульса рассчитывается как 220 минус ваш возраст.

Информация о зонах частоты пульса

Многие спортсмены используют зоны частоты пульса для измерения нагрузки своей сердечнососудистой системы и улучшения спортивной формы. Зона частоты пульса представляет собой диапазон, измеренный в ударах в минуту. Пять общепринятых зон пронумерованы от 1 до 5. Чем больше номер, тем выше интенсивность нагрузки. Как правило, зоны частоты пульса рассчитываются на основе процента от максимальной частоты пульса.

Настройка зон частоты пульса

По умолчанию устройство определяет ваши зоны частоты пульса на основе информации профиля пользователя, которую вы вводите во время начальной настройки. Вы можете задать отдельные

FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ 23

зоны частоты пульса для различных спортивных профилей, например, бега, велоспорта и плавания. Для более точного подсчета калорий во время занятий настройте максимальную частоту пульса. Кроме того, можно настроить каждую зону частоты пульса и ввести значение частоты пульса в состоянии покоя вручную. Изменение зон частоты пульса выполняется на устройстве или с помощью учетной записи Garmin Connect.

1. Нажмите кнопку и удерживайте в

нажатом положении.

2. Выберите User Prole > Heart Rate

(профиль пользователя > частота пульса).

3. Выберите Max. HR (макс. ЧП) и введите

вашу максимальную частоту пульса.

Можно использовать функцию “Auto Detect” (авто определение) для автоматической записи максимальной частоты пульса во время занятия.

4. Выберите LTHR > Enter Manually

(ввести вручную) и введите вашу частоту пульса лактатного порога.

Можно провести пошаговый тест для расчета вашего лактатного порога. Вы можете использовать функцию “Auto Detect” (авто определение) для автоматической записи максимальной частоты пульса во время занятия.

5. Выберите Resting HR (ЧП покоя) и

введите вашу частоту пульса в состоянии покоя.

Можно использовать среднюю частоту пульса в состоянии покоя на основе информации профиля пользователя.

Page 24

Также вы можете задать значение частоты пульса в состоянии покоя вручную.

6. Выберите Zones > Based On (зоны >

основано на).

7. Выберите одну из следующих опций:

• BPM (уд./мин.) для просмотра и редактирования зон в ударах в минуту.

• %Max HR (% макс. ЧП) для просмотра и редактирования зон в процентах от максимальной частоты пульса.

• %HRR для просмотра и редактирования зон в процентах от резерва частоты пульса (максимальная частота пульса минус частота пульса в состоянии покоя).

• %LTHR для просмотра и редактирования зон в процентах от частоты пульса лактатного порога.

8. Выберите зону и введите значение для

каждой зоны частоты пульса.

9. Выберите Add Sport Heart Rate

(добавить частоту пульса для спорта) для добавления разных зон для каждого вида спорта (необязательно).

10. Повторите приведенные выше шаги

для добавления зон частоты пульса для разных видов спорта (необязательно).

Автоматическая настройка зон частоты пульса

При использовании настроек по умолчанию устройство определяет вашу максимальную частоту пульса и настраивает

зоны частоты пульса в виде процента от максимальной частоты пульса.

• Убедитесь, что настройки вашего профиля пользователя точны.

• Часто совершайте пробежки с пульсометром на запястье или с нагрудным пульсометром.

• Попробуйте использовать несколько планов тренировок с данными частоты пульса, которые вы можете найти с помощью вашей учетной записи Garmin Connect.

• Просматривайте ваши значения частоты пульса и время пребывания в зонах с помощью учетной записи Garmin Connect.

Расчет зон частоты пульса

% от

Ощущения Результат

максимальной частоты

пульса

1 50 – 60% Расслаблен-

2 60 – 70% Комфортный

ный темп; ритмичное дыхание

темп; более глубокое дыхание; можно разговаривать

Аэробная нагрузка начального уровня; снижение стресса

Базовая тренировка сердечнососудистой системы; хороший восстановительный темп

24 FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Page 25

3 70 –

Умеренный темп; разговаривать становится труднее

Быстрый темп, не вполне комфортный; затрудненное дыхание

Спринтерский темп, который невозможно поддерживать длительное время; сильно затрудненное дыхание

Повышенная аэробная нагрузка; оптимальная тренировка сердечнососудистой системы

Улучшенная анаэробная нагрузка; улучшение скоростных показателей

Анаэробная и мышечная нагрузка; повышенная мощность

80 %

4 80 –

90 %

5 90 –

100 %

Настройка зон мощности

Параметры зон мощности являются значениями по умолчанию, определяемыми на основе пола, веса и усредненных возможностей. Эти значения могут не соответствовать вашим личным характеристикам. Если вам известно свое значение функциональной пороговой мощности (FTP), то вы можете ввести его, чтобы программа автоматически рассчитала ваши зоны мощности. Кроме того, можно настроить зоны мощности вручную на устройстве или с помощью учетной записи Garmin Connect.

1. Нажмите кнопку и удерживайте в

нажатом положении.

2. Выберите User Prole > Power Zones > Based On (профиль пользователя > зоны

мощности > основано на).

3. Выполните одно из следующих

действий:

• Выберите Watts (ватты) для просмотра и редактирования зон в ваттах.

• Выберите %FTP для просмотра и редактирования зон в процентах от функциональной пороговой мощности.

4. Выберите FTP и затем введите ваше

значение FTP (функциональная пороговая мощность).

5. Выберите зону и введите значение для

каждой зоны.

6. При необходимости выберите Minimum

(минимум) и введите минимальное значение мощности.

Слежение за

активностью

Функция слежения за активностью записывает количество шагов за день, пройденное расстояние, минуты интенсивной нагрузки, этажи подъема, сожженные калории и параметры сна для каждого записанного дня. Сожженные калории включают базовый метаболизм плюс калории, израсходованные во время занятий.

Количество шагов за текущий день отображается с помощью виджета шагов. Счетчик шагов периодически обновляется.

FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ 25

Page 26

Дополнительную информацию о слежении за активностью и точности показателей спортивной формы можно найти на сайте garmin.com/ataccuracy.

Автоматически задаваемые цели

Устройство автоматически рассчитывает целевое значение количества шагов на каждый день на основе вашего предыдущего уровня активности. Когда вы движетесь в течение дня, прибор отображает ваше продвижение к целевому количеству шагов 1.

Если вы не хотите использовать функцию автоматического расчета целевого количества шагов на день, то вы можете задать свою цель с помощью учетной записи Garmin Connect.

Использование индикатора движения

Нахождение в сидячем положении в течение продолжительного времени может

26 FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

запустить в организме нежелательные изменения метаболического состояния. Индикатор движения напомнит вам о том, что пришло время немного подвигаться. После часа без активности на экране появится сообщение Move! (двигайся!) и красная полоска. Каждые 15 минут без активности к полоске будет добавляться еще один сегмент. Если звуковые сигналы включены, то устройство также выдаст звуковой или вибросигнал.

После короткой прогулки (хотя бы пара минут) индикатор движения исчезнет.

Наблюдение за сном

Когда вы спите, устройство автоматически определяет состояние сна и наблюдает за вашими движениями во время стандартного времени сна. Вы можете задать ваши стандартные часы сна в настройках пользователя учетной записи Garmin Connect. Статистика сна включает общее количество часов сна, уровни сна и движения во сне. Для просмотра статистики сна используйте вашу учетную запись Garmin Connect.

ПРИМЕЧАНИЕ: Дневной сон не

добавляется к статистике сна. Вы можете использовать режим «Не беспокоить» для отключения оповещений и предупреждений, за исключением будильников.

Использование автоматического наблюдения за сном

1. Не снимайте устройство с руки во

время сна.

Page 27

2. Загружайте данные сна на сайт Garmin

Connect.

Вы можете просматривать ваши параметра сна с помощью учетной записи Garmin Connect.

Использование режима «Не беспокоить»

С помощью режима «Не беспокоить» вы можете отключить подсветку, звуковые и вибросигналы при получении предупреждений и оповещений. Этот режим может пригодиться во время сна или просмотра фильма.

ПРИМЕЧАНИЕ: Вы можете задать ваш

стандартный период сна с помощью настроек учетной записи Garmin Connect. Включите опцию “Sleep Time” (время сна) в системных настройках, чтобы устройство на это время автоматически переключалось в режим «Не беспокоить».

1. Нажмите кнопку LIGHT и удерживайте

ее в нажатом положении.

2. Выберите Do Not Disturb (не

беспокоить).

Минуты интенсивной нагрузки

Такие организации, как Центр контроля и профилактики заболевания США, Американская ассоциация кардиологов и Всемирная организация здравоохранения, рекомендуют для улучшения здоровья отводить не менее 150 минут в неделю на занятия с умеренным уровнем активности (например, быстрая ходьба) или 75 минут в неделю на интенсивные занятия (например, бег).

FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ 27

Устройство отслеживает интенсивность ваших занятий и подсчитывает время, проведенное за занятиями с умеренным и высоким уровнем нагрузки (требуются данные частоты пульса). Для продвижения к желаемому результату достаточно не менее 10 минут проводить за занятиями с умеренным или высоким уровнем нагрузки. Прибор суммирует количество минут умеренной нагрузки с количеством минут высокой нагрузки (при этом минуты высокой нагрузки удваиваются).

Получение минут интенсивной нагрузки

Устройство Forerunner подсчитывает количество минут интенсивности, сравнивая значение частоты пульса во время занятия с вашей средней частотой пульса в состоянии покоя. Если пульсометр отключен, прибор подсчитывает количество минут интенсивности при средней нагрузке, анализируя количество шагов в минуту.

• Для более точного подсчета минут интенсивности начните хронометрируемое занятие.

• Занимайтесь не менее 10 минут подряд с умеренным или высоким уровнем интенсивности.

• Для более точного определения частоты пульса в состоянии покоя носите устройство днем и ночью.

События Garmin Move IQ

Функция Move IQ автоматически определяет активные занятия, (например, ходьба, бег, велоспорт, плавание и занятия на эллиптических тренажерах), которые длились не менее 10 минут. Вы можете просматривать тип и продолжительность

Page 28

события в вашем графике Garmin Connect, однако эти данные не будут показаны в списке занятий, кратких обзорах или ленте новостей. Для получения более подробных данных следует записать хронометрируемое занятие на устройстве.

Настройки слежения за активностью

Находясь на экране часов, удерживайте в нажатом положении кнопку UP и выберите

Settings > Activity Tracking (настройки >

слежение за активностью).

Находясь на экране часов, удерживайте в нажатом положении кнопку и выберите

Settings > Activity Tracking (настройки >

слежение за активностью).

Status (состояние): Отключение функций

слежения за активностью.

Move Alert (индикатор движения): Отобра-

жение сообщения и полоски индикатора на циферблате часов и на экране с количеством шагов. . Если звуковые сигналы включены, то устройство также выдаст звуковой или вибросигнал.

Goal Alerts (предупреждения о целях):

Позволяет включить и отключить предупреждения о целях. Эти предупреждения относятся к целевому количеству шагов для текущего дня, количеству этажей подъема и количеству минут интенсивной нагрузки за неделю.

Move IQ: Позволяет устройству

автоматически запускать и сохранять хронометрируемое занятие (ходьба или бег), когда функция Move IQ обнаруживает знакомые типы движения.

28 FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Sleep Pulse Ox (пульсоксиметр во время

сна): Позволяет устройству записывать до 4 часов показаний пульсоксиметра, когда вы спите.

Отключение слежения за активностью

Когда функция слежения за активностью отключена, количество шагов, этажи подъема, минуты интенсивных занятий, параметры сна и события Move IQ не записываются.

1. Находясь на экране часов, удерживайте

в нажатом положении кнопку UP .

2. Выберите Settings > Activity Tracking > Status > Off (настройки > слежение за

активностью > состояние > выкл.)

Функции, связанные

с использованием

пульсометра

Устройство Forerunner оснащено пульсометром, измеряющим частоту пульса на запястье. Кроме того, прибор совместим с нагрудными пульсометрами. Виджет частоты пульса позволяет просматривать показания пульсометра на запястье. При наличии и показаний пульсометра на запястье, и данных нагрудного пульсометра, устройство будет использовать данные нагрудного пульсометра.

По умолчанию виджет частоты пульса позволяет просматривать несколько показателей, связанных с частотой пульса.

Page 29

Текущая частота пульса в ударах в минуту. Виджет отображает также график частоты пульса за последние 4 часа, выделяя при этом максимальное и минимальное значение.

Текущий уровень стресса. Для оценки уровня стресса устройство измеряет вариабельность частоты пульса, когда вы находитесь в неактивном состоянии. Чем меньше значение, тем ниже уровень стресса.

Текущий уровень энергии Body BatteryTM. Устройство рассчитывает текущий резерв вашей энергии на основе информации о сне, стрессе и активности. Чем больше значение, тем выше резерв энергии.

Текущее насыщение крови кислородом. Это значение поможет вам определить, как организм адаптируется к нагрузке и стрессу.

ПРИМЕЧАНИЕ: Датчик

пульсоксиметра расположен на задней поверхности часов.

FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ 29

Измерение частоты пульса на запястье

Ношение устройства

• Носите устройство над косточкой запястья.

ПРИМЕЧАНИЕ: Устройство должно

прилегать достаточно плотно и не сдвигаться во время бега или спортивных упражнений. Для получения показаний пульсоксиметра вы должны оставаться неподвижными.

ПРИМЕЧАНИЕ: Оптический датчик

расположен на задней стороне устройства.

• Дополнительную информацию об измерении частоты пульса на запястье см. в п. «Рекомендации при беспорядочных данных частоты пульса».

• Дополнительную информацию о пульсоксиметре см. в п. «Рекомендации при получении беспорядочных показаний пульсоксиметра».

• Дополнительную информацию о точности измерения частоты пульса на запястье см. на сайте garmin.com/ ataccuracy.

Page 30

Рекомендации при беспорядочных данных частоты пульса

Если данные частоты пульса имеют беспорядочный характер или не появляются на экране, попробуйте выполнить следующее:

• Перед тем как надеть устройство, вымойте и вытрите руку.

• Не наносите на руку под устройство солнцезащитный крем, лосьон или средство от насекомых.

• Не царапайте датчик частоты пульса на задней стороне устройства.

• Располагайте устройство над косточкой запястья. Часы должны прилегать достаточно плотно, но удобно.

• Перед началом занятия подождите, пока значок не перестанет мигать.

• Перед началом занятия выполните разминку в течение 5 – 10 минут и получите показания частоты пульса.

ПРИМЕЧАНИЕ: В холодную погоду

выполняйте разминку в закрытом помещении.

• После каждой тренировки промывайте часы в пресной воде.

Просмотр виджета частоты пульса

Этот виджет позволяет просматривать текущее значение частоты пульса в ударах в минуту (уд./мин.) и график частоты пульса за последние 4 часа.

1. Находясь на экране часов, вызовите

виджет частоты пульса с помощью кнопки

UP или DOWN.

ПРИМЕЧАНИЕ: Возможно, вам

необходимо добавить виджет в последовательность.

2. Нажмите START для просмотра значе-

ний средней частоты пульса в состоянии покоя за последние 7 дней.

Передача данных частоты пульса на устройства Garmin

Можно передавать данные частоты пульса с часов Forerunner и просматривать их на сопряженных устройствах Garmin.

ПРИМЕЧАНИЕ: Передача данных частоты

пульса сокращает период работы батареи.

1. Находясь на экране с виджетом частоты

пульса, нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении.

2. Выберите Options (опции) > Broadcast

Heart Rate (передача частоты пульса).

30 FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Page 31

Устройство Forerunner начнет передачу данных частоты пульса, и на экране появится значок .

ПРИМЕЧАНИЕ: Во время передачи

данных частоты пульса вы можете просматривать только страницу с виджетом частоты пульса.

3. Выполните сопряжение часов

Forerunner с совместимым устройством Garmin ANT+®.

ПРИМЕЧАНИЕ: Инструкции по установке

сопряжения отличаются для разных совместимых устройств Garmin. См. руководство пользователя.

СОВЕТ: Для остановки передачи данных

частоты пульса нажмите любую кнопку и затем выберите “Yes” (да).

Настройка предупреждения о ненормальных показаниях частоты пульса

Можно настроить устройство на выдачу предупреждения при превышении частоты пульса определенного значения (в ударах в минуту) после периода без активности.

1. Находясь на экране с виджетом частоты

пульса, нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении.

2. Выберите Options > Abnormal HR Alert > Status > On (опции > предупреждение о

ненормальной ЧП > статус > вкл.)

3. Выберите Alert Threshold (порог

предупреждения).

4. Выберите пороговое значение для

предупреждения.

FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ 31

Каждый раз при превышении порогового значения на экране будет появляться сообщение, и устройство будет выдавать вибросигнал.

Отключение пульсометра на запястье

По умолчанию на устройстве выбрана настройка частоты пульса “Auto” (авто). Это значит, что прибор автоматически использует показания частоты пульса с пульсометра на запястье, если только к устройству не подключен нагрудный пульсометр ANT+.

ПРИМЕЧАНИЕ: Отключение пульсометра

на запястье также ведет к отключению пульсоксиметра. Можно считывать показания вручную с помощью виджета пульсоксиметра.

1. Находясь на экране с виджетом частоты

пульса, нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении.

2. Выберите Options > Status > Off (опции

> статус > выкл.)

Аксессуар HRM-Swim

Частота пульса во время плавания

Аксессуары HRM-Tri и HRM-Swim записывают и сохраняют данные частоты пульса во время плавания. Когда датчик частоты пульса находится под водой, данные частоты пульса не отображаются на экране совместимых устройств Forerunner.

Page 32

Для просмотра сохраненных данных частоты пульса необходимо запустить хронометрируемое занятие на сопряженном устройстве Forerunner. Во время интервалов отдыха, когда прибор не будет находиться в воде, пульсометр будет передавать данные частоты пульса на устройство Forerunner.

Часы Forerunner автоматически загружают сохраненные данные частоты пульса при сохранении хронометрируемого занятия плаванием. Во время загрузки данных пульсометр должен находиться вне воды, быть в активном состоянии и располагаться на расстоянии не более 3 метров от устройства.

Плавание в бассейне

1. Выберите START > Pool Swim (плава-

ние в бассейне).

2. Выберите размер бассейна или введите

собственное значение.

3. Нажмите кнопку START.

Устройство записывает данные плавания только при работающем таймере занятия.

4. Начинайте занятие.

5. С помощью кнопки UP или DOWN про-

сматривайте дополнительные страницы данных (необязательно).

6. Во время отдыха нажмите кнопку

для остановки таймера занятия.

7. Нажмите кнопку для повторного

запуска таймера занятия.

8. После завершения занятия выберите STOP > Save (сохранить).

32 FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Плавание в открытых водоемах

Устройство можно использовать для плавания в открытых водоемах. Вы можете записывать информацию о заплывах, включая расстояние, темп и частоту гребков. Можно добавлять экраны данных к занятию плаванием в открытых водоемах по умолчанию.

1. Выберите START > Open Water (откры-

тые водоемы).

2. Выйдите на улицу и дождитесь, пока

устройство найдет спутники.

3. Нажмите кнопку START для запуска

таймера.

Данные записываются в архив только при работающем таймере.

4. После завершения занятия выберите STOP > Save (сохранить).

Регулировка размера пульсометра

Перед первым заплывом необходимо выделить время на регулировку размера пульсометра. Датчик должен прилегать достаточно плотно, чтобы оставаться на месте при отталкивании ногами от стенки бассейна.

• Возьмите удлинительную часть ленты и прикрепите ее к эластичному концу пульсометра.

Пульсометр поставляется с тремя удлинительными частями для различного объема груди.

Page 33

СОВЕТ: Для большинства размеров

(от M до XL) подходит средний удлинитель.

• Закрепите пульсометр в обратном положении, чтобы вам было удобно отрегулировать подвижное кольцо на удлинительной части ленты.

• Переверните пульсометр в правильное положение, чтобы вы могли удобно отрегулировать подвижное кольцо на ленте пульсометра.

Крепление нагрудного пульсометра

Датчик пульсометра должен прилегать непосредственно к коже под грудиной.

1. Выберите удлинительную часть ленты

оптимального размера.

2. Логотип Garmin на пульсометре должен

быть расположен справа вверху.

Соединение крючка 1 и петли 2 должно находиться на вашем правом боку.

3. Оберните ленту вокруг груди и закрепи-

те крючок в петле.

FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ 33

ПРИМЕЧАНИЕ: Убедитесь, что ярлык с

правилами ухода не загнулся.

4. Затяните ленту пульсометра, чтобы она

плотно прилегала к груди, но не препятствовала вашим движениям.

После того, как вы закрепите пульсометр на теле, он станет активным и начнет хранение и передачу данных.

Советы по использованию пульсометра HRM-Swim

• Если при отталкивании ногами от стенки бассейна пульсометр соскальзывает с груди, отрегулируйте длину ленты датчика и удлинительной части.

• Для просмотра данных частоты пульса вставайте на ноги между интервалами плавания, чтобы нагрудный пульсометр поднимался из воды.

Уход за пульсометром

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ

Скопление пота и соли на ремешке может снижать способность пульсометра к передаче точных данных

• Споласкивайте пульсометр после каждого использования.

• Стирайте пульсометр вручную после каждых семи использований

Page 34

или одного плавания в бассейне, используя небольшое количество мягкого моющего средства, например, средства для мытья посуды.

ПРИМЕЧАНИЕ: Использование слишком большого количества моющего средства может привести к повреждениям пульсометра.

• Не кладите пульсометр в стиральную машину или сушильный прибор.

• Для просушки ленты повесьте ее или разложите на плоской поверхности.

Аксессуар HRM-Tri

В разделе, посвященном HRM-Swim, объясняется запись данных частоты пульса во время плавания.

Плавание в бассейне

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ

Стирайте вручную пульсометр после каждого воздействия хлорки или других химических веществ, используемых в бассейнах. Длительное воздействие таких веществ может привести к повреждению пульсометра.

Аксессуар HRM-Tri предназначен в основном для использования в открытых водоемах, однако время от времени его можно использовать для плавания в бассейне. При этом в бассейне ленту с датчиком необходимо носить под плавательным костюмом или верхней частью костюма

34 FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

для триатлона. В противном случае датчик может соскользнуть с груди во время отталкивания от стенки бассейна.

Крепление пульсометра

Датчик пульсометра должен прилегать непосредственно к коже под грудиной. Пульсометр должен располагаться достаточно плотно, чтобы оставаться на месте во время тренировки.

1. При необходимости прикрепите удлинительную часть ленты к пульсометру.

2. Смочите электроды 1 на задней по- верхности пульсометра для обеспечения хорошего контакта между передатчиком и кожей на груди.

3. Логотип Garmin на пульсометре должен быть расположен справа вверху.

Соединение крючка 2 и петли 3 должно находиться на вашем правом боку.

4. Оберните ленту вокруг груди и закрепите крючок в петле.

Page 35

ПРИМЕЧАНИЕ: Убедитесь, что ярлык с правилами ухода не загнулся.

После того, как вы закрепите пульсометр на теле, он станет активным и начнет хранение и передачу данных.

Хранение данных

Пульсометр может хранить до 20 часов данных в рамках одного занятия. Когда память пульсометра заполняется, новые данные будут записываться поверх старых.

Можно начать хронометрируемое занятие на сопряженном устройстве Forerunner, и пульсометр будет записывать данные частоты пульса даже в том случае, если вы удалитесь от вашего прибора. Например, вы можете записывать данные частоты пульса во время спортивных занятий или командных игр, когда часы не будут находиться у вас на руке. Пульсометр автоматически передает сохраненные данные частоты пульса на устройство Forerunner при сохранении занятия. Во время передачи информации пульсометр должен быть активным и находиться на расстоянии ближе 3 метров от устройства.

Уход за пульсометром

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ

Скопление пота и соли на ремешке может снижать способность пульсометра к передаче точных данных

FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ 35

• Споласкивайте пульсометр после

каждого использования.

• Стирайте пульсометр вручную после каждых семи использований или одного плавания в бассейне, используя небольшое количество мягкого моющего средства, например, средства для мытья посуды.

• Не кладите пульсометр в стиральную машину или сушильный прибор.

• Для просушки ленты повесьте ее или разложите на плоской поверхности.

Рекомендации при беспорядочных показаниях частоты пульса

При беспорядочных показаниях частоты пульса или при их отсутствии попробуйте выполнить следующее:

• Нанесите воду на электроды и контактные площадки (если применимо).

• Туго затяните ремешок на груди.

• Выполните разминку в течение

5 – 10 минут.

• Соблюдайте инструкции по уходу.

• Носите футболку из хлопка или

тщательно намочите обе стороны ленты.

Page 36

Синтетическая ткань, трущаяся о датчик, может создавать статическое электричество и приводить к возникновению наводок.

• Удалитесь от источников наводок, которые могут влиять на показания пульсометра.

Сильные электромагнитные поля и беспроводные датчики, работающие на частоте 2.4 ГГц, могут создавать наводки. Источники наводок включают в себя линии электропередач, электрические моторы, микроволновые печи, беспроводные телефоны 2.4 ГГц и беспроводные точки доступа LAN.

Данные беговой динамики

При сопряжении устройства Forerunner с пульсометром HRM-Tri или другим аксессуаром, обеспечивающим данные беговой динамики, вы будете получать актуальные данные о вашей беговой форме. Если в комплект прибора Forerunner входит пульсометр HRM-Tri, то сопряжение между этими компонентами уже установлено.

Аксессуары для получения данных беговой динамики включают встроенный акселерометр, который измеряет перемещения корпуса для расчета шести типов данных беговой динамики.

Частота шагов: Количество шагов в минуту. Включает общее количество шагов левой и правой ноги.

Вертикальные колебания: Величина отскока во время бега. Показывает вертикальные движения корпуса, измеренные в сантиметрах для каждого шага.

36 FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Время контакта с землей: Период времени, в течение которого вы контактировали с землей на каждом шаге. Измеряется в миллисекундах.

ПРИМЕЧАНИЕ: Данные времени контакта с землей недоступны во время ходьбы.

Распределение времени контакта с землей: Показывает распределение

времени контакта с землей для левой/ правой ноги во время бега. Измеряется в процентах (например, 53,2% со стрелкой влево или вправо).

Длина шага: Длина вашего шага от одной ноги до другой. Измеряется в метрах.

Коэффициент вертикальных колебаний: Отношение вертикального колебания

к длине шага. Измеряется в процентах. Как правило, чем меньше значение этого параметра, тем лучше беговая форма спортсмена.

Тренировка с использованием данных беговой динамики

Для просмотра данных беговой динамики необходимо закрепить на теле пульсометр HRM-RunTM, пульсометр HRM-Tri или датчик данных беговой динамики и настроить сопряжение этого аксессуара с устройством.

Если в комплект вашего прибора Forerunner входит пульсометр, то сопряжение между этими компонентами уже установлено, и устройство может отображать экраны с данными беговой динамики.

1. Нажмите кнопку START и выберите беговое занятие.

Page 37

2. Нажмите кнопку START.

3. Начинайте пробежку

4. Прокручивая экраны, вызовите

страницы данных беговой динамики для просмотра ваших показателей.

5. При необходимости удерживайте кнопку UP в нажатом положении для редактиро-

вания формата индикации данных беговой динамики.

Цветовая шкала и данные беговой динамики

Основной параметр отображается на экранах данных беговой динамики с помощью цветовой шкалы. В качестве основного

FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ 37

параметра можно выбрать частоту шагов, вертикальные колебания, время контакта с землей, распределение времени контакта с землей или коэффициент вертикальных колебаний. Цветовая шкала позволяет сопоставить ваши данные беговой динамики с показателями других бегунов. Цветовые зоны основаны на процентах.

Специалисты компании Garmin провели исследования множества бегунов с разным уровнем подготовки. Значения в красной и оранжевой зонах типичны для менее опытных или более медленных бегунов. Значения в зеленой, синей или фиолетовой зонах типичны для более опытных и быстрых бегунов. Как правило, для более опытных бегунов характерно более короткое время контакта с землей, меньшее вертикальное колебание, меньший коэффициент вертикального колебания и более высокое значение частоты шагов. При этом бегуны более высокого роста чаще демонстрируют немного меньшую частоту шагов, большую длину шагов и большее вертикальное колебание. Коэффициент вертикального колебания определяется путем деления величины вертикального колебания на длину шага. Этот параметр не коррелирован с ростом спортсмена.

Дополнительную информацию о данных беговой динамики см. на сайте www. garmin.com/runningdynamics. Дополнительные теории и интерпретации данных беговой динамики вы можете найти в специальных публикациях и на сайтах, посвященных бегу.

Page 38

Цветовая

Процент для зоны Диапазон частоты шагов,

зона

Фиолетовый

Синий

Зеленый

Оранжевый

Красный

Распределение времени контакта с землей

Распределение времени контакта с землей определяет симметричность вашего бега и выражается в проценте от общего времени контакта с землей. Например, значение 51,3% и стрелка влево означает, что спортсмен большее время касается земли левой ногой. Если на экране данных показаны два значения, например, 48 – 52%, то 48% соответствует левой ноге, а 52% - правой ноге.

> 95 >183 < 218

70–95 174–183 218–248

30–69 164–173 249–277

5–29 153–163 278–308

< 5 <153 >308

шаг/мин.

Диапазон времени контакта с

землей, мс

38 FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Page 39

Цветовая зона

Симметричность Плохая Удовлетвори-

Процент других

Распределение времени контак-

та с землей

В процессе разработки и тестирования данных беговой динамики специалисты Garmin выявили, что у некоторых бегунов наблюдается связь между травмами и дисбалансом левой/правой ноги. У многих спортсменов значение распределения времени контакта с землей отклоняется от идеального соотношения 50-50 при беге в гору или с горы. Большинство тренеров подтверждают, что поддержание симметричности бега является важным. Как правило, у профессиональных спортсменов наблюдается высокая частота шагов и симметричный бег.

Вы можете просматривать цветовую шкалу или поле данных во время пробежки, а также изучать итоговые данные с помощью учетной записи Garmin Connect после тренировки. Как и для других типов данных беговой динамики, распределение времени контакта с землей представляет собой численную величину, которая помогает вам оценить свою беговую форму.

Данные вертикальных колебаний и коэффициента вертикальных колебаний

Диапазоны данных вертикальных колебаний и коэффициента вертикальных колебаний немного отличаются в зависимости от типа датчика и места его положения: на груди (HRM-Tri или HRM-Run) или на талии (датчик данных беговой динамики).

Красный Оранжевый Зеленый Оранжевый Красный

Хорошая Удовлетво-

тельная

бегунов

5% 25% 40% 25% 5%

>52,2 L 50,8 – 52,2% L 50,7%L –

50,7%R

рительная

50,8 –

52,2% R

Плохая

>52,2 R

FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ 39

Page 40

Цветовая

Процент

зона

Фиолето-

вый

Синий

Зеленый

Оранжевый

Красный

Диапазон вер-

для зоны

тикальных колебаний с датчиком на

груди, см

> 95 < 6,4 см < 6,8 см <6,1% < 6,5%

70–95 6,4–8,1 см 6,8–8,9 см 6,1–7,4% 6,5–8,3%

30–69 8,2–9,7 см 9,0–10,9 см 7,5–8,6% 8,4–10,0%

5–29 9,8–11,5 см 11,0–13,0 см 8,7–10,1% 10,1–11,9%

<5 > 11,5 см > 13,0 см > 10,1% > 11,9%

Диапазон

верти-

кальных колебаний с датчиком на

талии, см

Коэффициент

верти-

кальных колебаний с датчиком на

груди, %

Коэффициент вертикальных

колебаний с датчиком на

талии, %

40 FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Page 41

Рекомендации при отсутствующих данных беговой динамики

Если данные беговой динамики не показаны, попробуйте выполнить следующее:

Убедитесь, что вы используете аксессуар, обеспечивающий данные беговой динамики, например, HRM-Tri.

Аксессуары, обеспечивающие данные беговой динамики, отмечены значком на передней стороне модуля.

Снова установите сопряжение аксессуара, обеспечивающего данные беговой динамики, с устройством Forerunner в соответствии с инструкциями.

Если в поле данных беговой динамики показаны нули, убедитесь, что вы правильным образом закрепили аксессуар.

ПРИМЕЧАНИЕ: Время контакта с землей показано только во время бега. При ходьбе этот параметр не вычисляется.

Физиологические показатели

Данные расчетные показатели помогают в оценке вашей эффективности во время тренировок и соревнований. Для расчета физиологических показателей необходимо, чтобы вы провели несколько занятий с пульсометром на запястье или совместимым нагрудным пульсометром. Физиологические показатели для велоспорта требуют использования пульсометра и измерителя мощности.

Расчетные данные обеспечиваются и поддерживаются Firstbeat. Дополнительную информацию см. на сайте www.garmin. com/runningscience.

FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ 41

ПРИМЕЧАНИЕ: В первое время

расчетные данные могут быть не вполне точными. Для изучения ваших показателей устройству необходимо, чтобы вы провели несколько занятий.

VO2 max.: Максимальный объем

кислорода (в миллилитрах), который вы можете потребить на килограмм тела при максимальной нагрузке.

Прогнозируемые показатели на соревнованиях: Устройство использует

расчетное значение VO2 max. и опубликованные источники данных для расчета времени, которое вы можете показать на стандартных дистанциях при вашем текущем физическом состоянии. При этом предполагается, что перед соревнованиями вы провели необходимую тренировку.

Тест стресса по вариабельности ЧП:

Для выполнения данного теста требуется нагрудный пульсометр Garmin. Устройство записывает изменения вашей частоты пульса в течение 3 минут, когда вы стоите на месте. Эта величина позволяет оценить общий уровень стресса. Шкала от 1 до 100, где малые значения соответствуют низкому уровню стресса.

Состояние эффективности: Этот пока-

затель определяется в режиме реального времени после пробежки в течение 6 – 20 минут. Данный параметр можно добавить в качество поля данных, чтобы вы могли наблюдать за состоянием эффективности в течение оставшейся части занятия. Устройство сравнивает ваше состояние в данный момент с усредненным спортивным уровнем.

Функциональный порог мощности (FTP): Устройство оценивает ваш FTP на

Page 42

основе информации профиля пользователя, задаваемой при начальной настройке. Для получения более точных данных следует провести пошаговый тест.

Лактатный порог: Для выполнения

данного теста требуется нагрудный пульсометр Garmin. Лактатный порог представляет собой уровень нагрузки, при котором ваши мышцы начинают быстро уставать. Устройство измеряет уровень лактатного порога, используя частоту пульса и темп.

Отключение оповещений о физиологических показателях

Некоторые оповещения о физиологических показателях появляются после завершения занятия, другие – во время занятия или при достижении нового значения, например, нового уровня VO2 max. Можно отключить функцию оповещения о физиологических показателях, чтобы эта информация не отображалась.

1. Находясь на экране часов, нажмите

кнопку и удерживайте в нажатом положении.

2. Выберите Settings > Physiological Metrics

> Performance Condition (настройки > физиологические показатели > состояние эффективности).

Автоматическое определение физиологических показателей

По умолчанию функция автоматического определения включена. Устройство может автоматически определить вашу

42 FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

максимальную частоту пульса и лактатный порог во время занятия. При сопряжении с совместимым измерителем мощности устройство может автоматически определить функциональную пороговую мощность (FTP) во время занятия.

ПРИМЕЧАНИЕ: Устройство определяет

максимальную частоту пульса только в том случае, если частота пульса выше значения, заданного в вашем профиле пользователя.

1. Нажмите кнопку и удерживайте в

нажатом положении.

2. Выберите Physiological Metrics > Auto Detect (настройки > физиологические

показатели > авто определение).

Выберите опцию.

Синхронизация занятий и физиологических показателей

Можно выполнить синхронизацию занятий и физиологических показателей, полученных на других устройствах Garmin, с часами Forerunner, используя учетную запись Garmin Connect. Это позволяет устройству более точно отражать вашу спортивную форму и состояние тренировки. Например, можно записать велотренировку с помощью прибора Edge и просмотреть подробные сведения об этом занятии и общую тренировочную нагрузку на экране часов Forerunner.

1. Находясь на экране часов, нажмите

кнопку и удерживайте в нажатом положении.

Page 43

2. Выберите Settings > Physiological Metrics > TrueUp (настройки > физиологи-

ческие показатели > TrueUp).

При синхронизации устройства со смартфоном последние занятия и физиологические показатели с других устройств Garmin будут отображаться на экране часов Forerunner.

Расчетное значение VO2 Max.

Значение VO2 max. представляет собой максимальный объем кислорода (в миллилитрах), который вы способны потребить в минуту в пересчете на килограмм массы тела при максимальной нагрузке. То есть, значение VO2 max. является показателем эффективности спортсмена, и оно должно увеличиваться по мере улучшения вашей физической формы. Устройству Forerunner для отображения вашего значения VO2 max. требуется пульсометр на запястье или совместимый нагрудный пульсометр. В приборе предусмотрены отдельные значения VO2 max. для бега и для велоспорта. Для получения точных значений VO2 max. вам необходимо в течение нескольких минут побегать на свежем воздухе с включенным GPS-приемником или совершить велосипедную поездку средней интенсивности с совместимым измерителем мощности.

Ваше расчетное значение VO2 max. показано на экране в виде численной величины, описания и отметки на цветовой шкале. В учетной записи Garmin Connect вы можете просмотреть дополнительную информацию о значении VO2 max., включая спортивный возраст. Показатель спортивного возраста позволяет оценить, насколько ваша спортивная форма соот-

носится с людьми того же возраста и пола. При регулярных занятиях спортом ваш спортивный возраст может уменьшаться со временем.

Фиолетовый

Синий

Зеленый

Оранжевый

Красный

Превосходно

Отлично

Хорошо

Удовлетворительно

Плохо

FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ 43

Page 44

Данные и анализ VO2 max. предоставляются с разрешения The Cooper Institute®. Дополнительную информацию вы можете найти в приложении и на сайте www. CooperInstitute.org.

Получение расчетного значения VO2 Max. для бега

Для использования этой функции требуется пульсометр на запястье или совместимый нагрудный пульсометр. Если вы используете нагрудный пульсометр, то вы должны закрепить его на теле и установить сопряжение с устройством. Если пульсометр входит в комплект ваших часов Forerunner, то сопряжение между компонентами уже установлено.

Для получения наиболее точных данных введите данные профиля пользователя и задайте вашу максимальную частоту пульса. Сначала расчетные значения могут быть не вполне точными. Устройству потребуется несколько пробежек, чтобы изучить вашу спортивную форму.

1. Выполняйте пробежку на свежем воздухе в течение не менее 10 минут.

2. После пробежки выберите опцию Save (сохранить).

3. Нажимайте кнопку START для прокрутки физиологических показателей.

Получение расчетного значения VO2 Max. для велоспорта

Для использования этой функции требуется измеритель мощности и пульсометр на запястье или совместимый нагрудный

44 FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

пульсометр. Измеритель мощности должен быть сопряжен с устройством Forerunner. Если вы используете нагрудный пульсометр, то его необходимо закрепить на теле и установить сопряжение с устройством. Если пульсометр входит в комплект ваших часов Forerunner, то сопряжение между компонентами уже установлено.

Для получения наиболее точных данных введите данные профиля пользователя и задайте вашу максимальную частоту пульса. Сначала расчетные значения могут быть не вполне точными. Устройству потребуется несколько велосипедных поездок, чтобы изучить вашу спортивную форму.

1. Выполняйте велосипедную поездку в высоком и постоянном темпе в течение не менее 20 минут.

2. После пробежки выберите опцию Save (сохранить).

3. Нажимайте кнопку START для прокрутки физиологических показателей.

Акклиматизация к жаре и высокогорью

Такие факторы окружающей среды, как высокая температура и условия высокогорья, могут оказывать влияние на тренировку и эффективность. Например, тренировки в условиях высокогорья могут оказывать положительный эффект на вашу спортивную форму, но при этом вы можете заметить временное ухудшение показателя VO2 max. Когда температура поднимается выше 22oC (72oF) и высота становится более 800 м (2625 футов),

Page 45

устройство Forerunner выдает оповещения об акклиматизации и применяет корректировки к расчетному значению VO2 max. и статусу тренировки. Вы можете отслеживать информацию об акклиматизации к жаре и высокогорью с помощью виджета статуса тренировки.

ПРИМЕЧАНИЕ: Функция акклиматизации к жаре доступна только для занятий с GPS-приемником; при этом также требуются метеорологические данные от подключенного смартфона. Для полной акклиматизации требуется не менее 4 тренировочных дней.

Просмотр прогнозируемого времени для соревнований

Для получения наиболее точной оценки вы должны завершить настройку профиля пользователя и ввести значение максимальной частоты пульса.

Ваше устройство использует расчетное значение VO2 Max и архивные данные ваших тренировок для определения целевого времени прохождения дистанции на соревнованиях, основываясь на вашей текущей спортивной форме. Прибор анализирует показатели тренировок за несколько недель для точного расчета времени, которое вы способны показать на соревнованиях.

СОВЕТ: При наличии более одного устройства Garmin вы можете включить функцию Physio TrueUpTM, которая позволяет устройству синхронизировать занятия, архив и данные с других устройств.

FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ 45

1. Находясь на экране часов, нажмите кнопку UP или DOWN для просмотра виджета физиологических измерений.

2. С помощью кнопки START прокручивайте имеющиеся типы измерений.

На экране устройства будет показано прогнозируемое время для дистанций 5 км, 10 км, полумарафона и марафона.

ПРИМЕЧАНИЕ: Сначала прогнозы могут быть неточными. Чтобы устройство получило представление о ваших беговых способностях, вы должны выполнить несколько пробежек.

Эффект тренировки

Эффект тренировки измеряет влияние занятия на вашу аэробную и анаэробную спортивную форму. Значение эффекта тренировки накапливается во время занятия. В ходе тренировки величина эффекта тренировки растет, показывая вам, как улучшается ваша спортивная форма. Этот показатель определяется на основе информации профиля пользователя, частоты пульса, продолжительности и интенсивности занятия. Используется семь различных значков эффекта тренировки, описывающих основную пользу занятия. Каждый значок имеет свой цвет и соответствует фокусу тренировочной нагрузки. Для каждой поясняющей фразы (например, «Сильное воздействие на VO2 Max.») имеется описание в подробной информации о занятии в приложении Garmin Connect.

Аэробный эффект тренировки на основе вашей частоты пульса определяет, как накопленная интенсивность тренировки

Page 46

повлияла на вашу аэробную спортивную форму. Также вы можете узнать, поддерживает ли данная тренировка вашу спортивную форму или улучшает ее. Общее значение EPOC, достигнутое во время тренировки, сопоставляется с диапазоном значений, связанных с вашим уровнем спортивной формы и тренировочными привычками. Тренировки с устойчивой нагрузкой среднего уровня или тренировки с долгими интервалами (> 180 секунд) оказывают положительное влияние на аэробный метаболизм и в результате приводят к улучшениям аэробного эффекта тренировки.

Анаэробный эффект тренировки использует данные частоты пульса и скорости (или мощности) для определения того, каким образом тренировка влияет на вашу способность действовать с очень высокой интенсивностью. Полученное значение зависит от анаэробного «вклада» в показатель EPOC и типа занятия. Повторные интервалы 10 – 120 секунд с высокой интенсивностью положительно влияют на ваши анаэробные показатели и улучшают анаэробный эффект тренировки.

Можно добавить эффект тренировки в качестве поля данных на один из тренировочных экранов, чтобы наблюдать за этим показателем во время занятий.

Эффект

Аэробный эффект

ный эффект

ние вашей аэробной формы

вашей аэробной формы

тельное улучшение вашей аэробной формы

и потенциально опасная нагрузка без достаточного времени на восстановление.

Анаэробный эффект

Минимальный эффект

Поддержание вашей анаэробной формы

Улучшение вашей анаэробной формы

Значительное улучшение вашей анаэробной формы

Чрезмерная и потенциально опасная нагрузка без достаточного времени на восстановление.

тренировки

От 0,0 до 0,9 Нет эффекта Нет эффекта

От 1,0 до 1,9 Минималь-

От 2,0 до 2,9 Поддержа-

От 3,0 до 3,9 Улучшение

От 4,0 до 4,9 Значи-

5,0 Чрезмерная

Технология эффекта тренировки предоставляется и поддерживается Firstbeat Technologies Ltd. Дополнительную информацию вы можете найти на сайте www.rstbeat.com.

46 FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Page 47

Состояние эффективности

Во время занятия (например, бега или езды на велосипеде) устройство анализирует темп, частоту пульса и вариабельность частоты пульса для оценки вашей эффективности в данный момент времени по сравнению с усредненной физической формой. Этот показатель представляет собой процентное отклонение от базового уровня VO2 max.

Диапазон состояния эффективности составляет от -20 до +20. В течение первых 6 – 20 минут занятия на экране часов отображаются баллы состояния эффективности. Например, значение +5 означает, что вы отдохнули и способны показать хорошие результаты. Можно добавить данные состояния эффективности в виде поля данных на один из экранов тренировки, чтобы наблюдать за этим показателем в течение всей тренировки. Состояние эффективности можно также использовать для оценки уровня усталости, особенно в конце длительной пробежки или велосипедной тренировки.

ПРИМЕЧАНИЕ: Устройству требуется несколько пробежек или велосипедных поездок с пульсометром для точного расчета VO2 max. и определения вашей спортивной формы.

Просмотр состояния эффективности

Для использования этой функции требуется пульсометр на запястье или совместимый нагрудный пульсометр.

FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ 47

1. Добавьте Perform. Cond. (состояние эффективности).

2. Начинайте пробежку или велосипедную поездку.

3. Через 6 – 20 минут после начала пробежки появится значение состояния эффективности.

Прокрутите экран данных для просмотра состояния эффективности в течение всей пробежки или велосипедной тренировки.

Лактатный порог

Лактатный порог представляет собой интенсивность нагрузки, при которой в кровотоке начинает накапливаться лактат (молочная кислота). При занятии бегом лактатный порог показывает уровень усилия. Когда спортсмен превышает этот порог, усталость начинает прибывать в ускоренном темпе. Для опытных бегунов лактатный порог соответствует приблизительно 90% максимальной частоты пульса при темпе на дистанции между 10 км и полумарафоном. Для бегунов среднего уровня лактатный порог часто соответствует частоте пульса ниже 90% от максимальной. Зная свой лактатный порог, вы сможете определять необходимую интенсивность тренировки, а также выбирать верный момент финишного рывка на соревнованиях.

Если вы уже знаете свое значение частоты пульса лактатного порога, введите его в настройки профиля пользователя.

Выполнение пошагового теста для определения лактатного порога

Page 48

Для этой функции требуется нагрудный пульсометр Garmin. Перед выполнением пошагового теста необходимо закрепить на груди пульсометр и установить сопряжение с устройством.

Для расчета лактатного порога устройство использует информацию профиля пользователя, задаваемую во время начальной настройки, и расчетное значение VO2 max. Прибор автоматически определяет ваш лактатный порог во время интенсивных тренировок в стабильном темпе с пульсометром.

СОВЕТ: Для определения точного значения максимальной частоты пульса и VO2 max. необходимо, чтобы вы выполнили несколько пробежек с нагрудным пульсометром. Если при расчете значения лактатного порога возникли сложности, попробуйте вручную уменьшить ваше значение максимальной частоты пульса.

1. Находясь на экране часов, нажмите кнопку START.

2. Выберите профиль бега на открытом воздухе.

Для выполнения теста требуется GPS-приемник.

3. Нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении.

4. Выберите Training (тренировка) > Lactate Threshold Guided Test (пошаговый тест лактатного порога).

5. Запустите таймер и следуйте экранным инструкциям.

После начала пробежки устройство будет показывать продолжительность, целевое

48 FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

значение и текущую частоту пульса для каждого этапа. После завершения теста появится сообщение.

6. После завершения пошагового теста остановите таймер и сохраните занятие.

Если это ваше первое расчетное значение лактатного порога, устройство предложит вам обновить зоны частоты пульса на основе частоты пульса лактатного порога. При выполнении каждого последующего расчета лактатного порога прибор будет предлагать вам принять или отклонить новые расчетные данные.

Получение расчетных значений FTP (функциональная пороговая мощность)

Для получения расчетных значений FTP необходимо настроить сопряжение устройства с нагрудным пульсометром и измерителем мощности. Кроме того, вы должны получить расчетное значение VO2 max.

Для расчета значения функциональной пороговой мощности (FTP) устройство использует информацию вашего профиля пользователя, введенную во время начальной настройки, и значение VO2 max. Прибор автоматически рассчитывает ваше значение FTP во время интенсивных велосипедных тренировок в стабильном темпе с пульсометром и измерителем мощности.

1. С помощью кнопки UP или DOWN вызовите на экран виджет физиологических показателей.

Page 49

2. Нажмите START для прокрутки физиологических измерений.

Расчетное значение FTP будет показано в виде величины, измеренной в ваттах на килограмм, выходной мощности в ваттах и положения на цветовой шкале.

Фиолето-

вый

Голубой

Зеленый

Оранжевый

Красный

Дополнительную информацию см. в приложении.

ПРИМЕЧАНИЕ: Когда на экране появляется оповещение о получении нового значения FTP, вы можете выбрать опцию “Accept” (принять) для сохранения

Превосходно

Отлично

Хорошо

Удовлетворительно

Отсутствие подготовки

нового FTP или “Decline” (отклонить) для использования текущего FTP.

Проведение теста FTP

Перед выполнением теста для определения функциональной пороговой мощности (FTP) необходимо настроить сопряжение устройства с нагрудным пульсометром и измерителем мощности. Кроме того, вы должны получить расчетное значение VO2 max.

ПРИМЕЧАНИЕ: Выполнение теста FTP занимает около 30 минут. Выберите трассу без перепадов высот, на которой вы можете провести велосипедный заезд с плавным повышением интенсивности.

1. Находясь на экране часов, нажмите кнопку START.

2. Выберите занятие «Велоспорт».

3. Нажмите кнопку и удерживайте ее в

нажатом положении.

4. Выберите Training (тренировка) > FTP Guided Test (пошаговый тест FTP).

5. Следуйте экранным инструкциям.

После начала поездки на экране будет показан каждый этап тестирования, цель и текущие данные мощности. После завершения тестирования появится сообщение.

6. После завершения пошагового тестирования выполните заминку, остановите таймер и сохраните занятие.

Расчетное значение FTP будет показано в виде величины, измеренной в ваттах на

FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ 49

Page 50

килограмм, выходной мощности в ваттах и положения на цветовой шкале.

7. Выполните одно из следующих действий:

• Выберите Accept (принять) для

сохранения нового значения FTP.

• Выберите Decline (отклонить)

для сохранения текущего значения FTP.

Статус тренировки

Данные расчетные показатели помогут вам отслеживать и анализировать свои тренировки. Для получения этих значений требуется провести несколько тренировок с использованием пульсометра на запястье или совместимого нагрудного пульсометра. Для получения велосипедных показателей потребуется пульсометр и измеритель мощности.

Данные расчетные значения предоставляются и поддерживаются Firstbeat. Дополнительную информацию вы можете найти на сайте www.garmin. com/performance-data/running/.

50 FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

ПРИМЕЧАНИЕ: Сначала показатели могут быть неточными. Устройству потребуются данные нескольких ваших занятий для того, чтобы изучить ваши характеристики.

Статус тренировки: Эта характеристика показывает, как ваша тренировка влияет на спортивную форму и эффективность. Статус тренировки основан на изменениях тренировочной нагрузки и значения VO2 max. за длительный период времени.

VO2 max.: Максимальный объем кислорода (в миллилитрах), который вы можете потребить на килограмм тела при максимальной нагрузке. Когда вы акклиматизируетесь к условиям жары или высокогорья, устройство также показывает скорректированные значения VO2 max.

Тренировочная нагрузка: Сумма значений EPOC (дополнительное потребление кислорода после тренировки) за последние 7 дней. Показатель EPOC определяет, сколько энергии требуется вашему организму для восстановления после занятия.

Фокус тренировочной нагрузки:

Устройство анализирует и распределяет тренировочную нагрузку по различным категориям на основе интенсивности и структуры каждого записанного занятия. Фокус тренировочной нагрузки включает общую нагрузку для каждой категории и фокус тренировки. Устройство отображает распределение нагрузки в течение последних 4 недель.

Время восстановления: Период времени, оставшийся до того, как вы полностью восстановитесь и будете готовы к следующей интенсивной тренировке.

Page 51

Уровни статуса тренировки

Состояние тренировки показывает, как ваша тренировка влияет на спортивную форму и эффективность. Состояние тренировки основано на изменениях тренировочной нагрузки и значения VO2 max. за длительный период времени. Вы можете использовать этот показатель для планирования будущих тренировок и улучшения вашей спортивной формы.

Peaking (максимум): вы находитесь в идеальной форме для соревнований. Недавно сниженная тренировочная нагрузка позволила организму восстановиться после предыдущих тренировок. Воспользуйтесь моментом, поскольку эта пиковая форма может поддерживаться только в течение короткого периода времени.

Productive (продуктивно): ваша текущая тренировочная нагрузка правильным образом влияет на спортивную форму и эффективность. Для поддержания текущего уровня включите в план тренировок периоды восстановления.

Maintaining (поддержание): ваша текущая тренировочная нагрузка является достаточной для поддержания уровня спортивной формы. Для улучшения необходимо сделать тренировки более разнообразными или увеличить их объем.

Recovery (восстановление): более низкая тренировочная нагрузка позволяет вашему организму восстановиться, что важно во время продолжительных периодов интенсивных тренировок. Когда вы почувствуете себя готовыми, возвращайтесь к более высокой тренировочной нагрузке.

FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ 51

Unproductive (непродуктивно): ваша тренировочная нагрузка находится на хорошем уровне, но физическая форма падает. Организм испытывает трудности с восстановлением, поэтому вам следует уделить внимание общему состоянию здоровья, включая стрессы, питание и отдых.

Detraining (растренированность): такое состояние наступает, когда в течение недели и более вы тренируетесь с меньшей нагрузкой, и это влияет на уровень спортивной формы. Для улучшения следует увеличить тренировочную нагрузку.

Overreaching (чрезмерная нагрузка):

очень высокая и непродуктивная тренировочная нагрузка. Организму требуется отдых. Необходимо дать себе время на восстановление, добавив в график легкие тренировки.

No Status (нет статуса): устройству требуются архивные данные тренировок за одну или две недели, включая занятия с данными VO2 max. (беговые или велосипедные тренировки), для определения состояния тренировки.

Рекомендации по получению показателя статуса тренировки

Функция статуса тренировки зависит от обновляемых оценок уровня вашей физической формы, включая как минимум два измерения VO2 max в неделю. Расчетное значение VO2 max обновляется после каждой пробежки или велосипедной тренировки на открытом воздухе, когда частота пульса достигает как минимум 70% от максимальной частоты пульса и

Page 52

держится на этом уровне несколько минут. При занятиях кроссовым бегом или бегом в закрытых помещениях расчет показателя VO2 max не выполняется с целью поддержания высокой точности уровня вашей физической формы.

Для эффективного использования функции статуса тренировки выполняйте следующие рекомендации.

• Выполняйте пробежки на свежем воздухе с пульсометром или совершайте велосипедные поездки с пульсометром и измерителем мощности не реже двух раз в неделю. При этом частота пульса должна находиться на уровне не менее 70% от максимума в течение хотя бы 10 минут.

После использования устройства в течение недели вы получите доступ к данным статуса тренировки.

• Записывайте на устройство все спортивные занятия или включите функцию Physio TrueUpTM, чтобы прибор получал больше информации о вашей спортивной форме.

Тренировочная нагрузка

Тренировочная нагрузка позволяет определить объем тренировок за последние семь дней. Это сумма значений EPOC (дополнительное потребление кислорода после тренировки) за последние семь дней. Данное значение показывает, является ли ваша текущая нагрузка низкой, высокой или оптимальной для поддержания или улучшения спортивной формы. Диапазон оптимальной нагрузки определяется на основе вашего индивидуального уровня

52 FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

спортивной формы и архивных данных тренировок. Этот диапазон меняется по мере увеличения или уменьшения времени и интенсивности тренировок.

Фокус тренировочной нагрузки

Чтобы получить максимальные возможности для улучшения спортивной формы, тренировка должна включать в себя три составляющие: низкую аэробную нагрузку, высокую аэробную нагрузку и анаэробную нагрузку. Фокус тренировочной нагрузки показывает распределение вашей текущей тренировки по этим трем категориям и обеспечивает цели для тренировок. Для определения тренировочной нагрузки (низкая, оптимальная или высокая) необходимо тренироваться не менее 7 дней. После записи данных в архив тренировок в течение 4 недель устройство будет обладать более детальной информацией, чтобы вы могли более точно распределять спортивные занятия.

Below targets (ниже целей): Ваша тренировочная нагрузка ниже оптимального уровня по всем трем категориям. Попробуйте увеличить продолжительность или частоту тренировок.

Low aerobic shortage (недостаток низкой аэробной нагрузки): Попробуйте доба-

вить большее количество занятий с низкой аэробной нагрузкой для восстановления после более интенсивных занятий.

High aerobic shortage (недостаток высокой аэробной нагрузки): Попробуйте

добавить большее количество занятий с высокой аэробной нагрузкой, чтобы со временем вы могли улучшить лактатный порог и VO2 max.

Page 53

Anaerobic shortage (недостаток анаэробной нагрузки): Попробуйте добавить

некоторое количество более интенсивных занятий с анаэробной нагрузкой, чтобы со временем вы могли улучшить скоростные показатели и анаэробные возможности.

Balanced (сбалансировано): Ваша тренировочная нагрузка сбалансирована и обеспечивает улучшение спортивной формы, если вы будете продолжать тренировки.

Low aerobic focus (фокус низкой аэробной нагрузки): Ваша трениро-

вочная нагрузка в основном включает занятия с низкой аэробной нагрузкой. Это обеспечивает крепкую основу и готовит вас к добавлению более интенсивных тренировок.

High aerobic focus (фокус высокой аэробной нагрузки): Ваша тренировочная

нагрузка в основном включает занятия с высокой аэробной нагрузкой. Эти занятия помогают улучшить лактатный порог, VO2 max. и выносливость.

Anaerobic focus (фокус анаэробной нагрузки): Ваша тренировочная нагрузка в

основном включает интенсивные занятия. Это ведет к быстрому улучшению спортивной формы, однако требует добавления занятий с низкой аэробной нагрузкой.

Above targets (выше целей): Ваша тренировочная нагрузка превышает оптимальный уровень, и вам следует снизить продолжительность и частоту тренировок.

FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ 53

Время восстановления

При использовании устройства Garmin с пульсометром на запястье или с совместимым нагрудным пульсометром вы можете просматривать информацию о том, сколько времени осталось до того, как вы полностью восстановитесь после нагрузки и будете снова готовы к интенсивной тренировке.

ПРИМЕЧАНИЕ: В рекомендациях по времени восстановления используется расчетное значение VO2 max., и сначала эти данные могут оказаться неточными. Устройству потребуются данные нескольких занятий для изучения вашей спортивной формы.

Значение времени восстановления будет показано сразу же после завершения тренировки. Вычитающий таймер будет отсчитывать время, оставшееся до начала следующей интенсивной тренировки.

Просмотр времени восстановления

Для получения наиболее точной оценки вы должны завершить настройку профиля пользователя и настроить максимальную частоту пульса.

1. Начинайте пробежку.

2. После завершения пробежки выберите опцию Save (сохранить).

Появится время восстановления. Максимальное время составляет 4 дня.

ПРИМЕЧАНИЕ: Находясь на экране текущего времени, вы можете нажать кнопку UP или DOWN для просмотра виджета физиологических измерений. С помощью кнопки START прокрутите

Page 54

спортивные показатели и узнайте время восстановления.

Частота пульса восстановления

Если во время тренировки вы используете пульсометр на запястье или совместимый нагрудный пульсометр, то вы можете просматривать значение частоты пульса восстановления после каждого занятия. Частота пульса восстановления представляет собой разность между частотой пульса во время тренировки и частотой пульса две минуты спустя после завершения тренировки. Например, вы выключаете таймер после обычной пробежки. В этот момент ваша частота пульса составляет 140 уд./мин. Через 2 минуты, в течение которых вы выполняли заминку или просто отдыхали, частота вашего пульса снизилась до 90 уд./мин. Таким образом, ваша частота пульса восстановления составила 50 уд./мин. (140 – 90). Некоторые исследования установили взаимосвязь частоты пульса восстановления и состояния сердца. Чем больше это значение, чем лучше состояние сердца.

СОВЕТ: Для получения более точных результатов рекомендуем вам не двигаться в течение двух минут, пока устройство рассчитывает значение частоты пульса восстановления. После того, как этот показатель появится на экране, вы можете его удалить или сохранить.

Пульсоксиметр

Устройство Forerunner оснащено датчиком пульсоксиметра на запястье, который предназначен для измерения уровня насыщения крови кислородом. Эти

54 FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

показания помогут вам определить, каким образом организм приспосабливается к условиям высокогорья. Когда вы просматриваете виджет оксиметра, находясь в неподвижном состоянии, устройство анализирует уровень сатурации и высоту. Профиль высоты помогает определить, как изменяются показания оксиметра в зависимости от высоты.

Показания оксиметра отображаются на экране устройства в виде процентного значения сатурации и цветовой шкалы. В учетной записи Garmin Connect можно просмотреть дополнительные показания оксиметра, включая тенденции в течение нескольких дней.

Более подробную информацию о точности пульсоксиметра см. на сайте garmin.com/ ataccuracy.

Шкала процентного значения уровня сатурации.

График средний показаний насыщения кислородом за последние 24 часа.

Page 55

Последние показания насыщения кислородом.

Шкала высоты.

График показаний высоты за последние 24 часа.

Просмотр виджета пульсоксиметра

Виджет позволяет просмотреть последнее процентное значение насыщения крови кислородом, график средних часовых показаний за последние 24 часа и график высоты за последние 24 часа.

ПРИМЕЧАНИЕ: При просмотре виджета оксиметра в первый раз устройству требуются спутниковые сигналы для определения высоты. Необходимо выйти на улицу и дождаться, пока прибор не найдет спутники.

1. Находясь в сидячем или неактивном положении, вызовите виджет оксиметра с помощью кнопки UP или DOWN.

2. Оставайтесь неподвижными в течение 30 секунд.

ПРИМЕЧАНИЕ: Если вы слишком активны, и часы не могут определить ваш уровень сатурации, на экране вместо процентного значения появится соответствующее сообщение. Вы можете

FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ 55

проверить уровень сатурации снова после нескольких минут, проведенных в неактивном состоянии.

3. Нажмите кнопку START для просмотра графика показаний оксиметра за последние семь дней.

Включение отслеживания показаний пульсоксиметра во время сна

Можно настроить устройство на постоянное измерение уровня насыщения крови кислородов во время сна.

ПРИМЕЧАНИЕ: Необычные положения тела во время сна могут стать причиной заниженных показаний SpO2.

1. Находясь на экране виджета оксиметра, удерживайте кнопку в нажатом положении.

2. Выберите Options > Sleep Pulse Ox > On (опции > пульсоксиметр во сне > вкл.)

Включение круглосуточного режима акклиматизации

1. Находясь на экране виджета оксиметра,

удерживайте кнопку в нажатом положении.

2. Выберите Options > All Day Mode > On (опции > круглосуточный режим > вкл.)

Устройство автоматически анализирует ваш уровень насыщения крови кислородом в течение всего дня, когда вы не двигаетесь.

Page 56

ПРИМЕЧАНИЕ: Включение круглосуточного режима акклиматизации приводит к быстрому расходу заряда батареи.

Рекомендации при получении беспорядочных показаний пульсоксиметра

При беспорядочных или отсутствующих показаниях пульсоксиметра попробуйте последовать приведенным ниже рекомендациям.

• Оставайтесь неподвижными, пока устройство считывает уровень насыщения крови кислородом.

• Носите устройство над косточкой запястья. Часы должны прилегать плотно и при этом удобно.

• Пока устройство считывает уровень насыщения крови кислородом, держите руку с часами на уровне сердца.

• Используйте силиконовый ремешок.

• Перед тем, как закрепить устройство на руке, очистите и просушите кожу.

• Не наносите на кожу под часами солнцезащитный крем, лосьон или средство от насекомых.

• Не царапайте оптический датчик на задней поверхности часов.

• После каждой тренировки промывайте устройство пресной водой.

56 FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Просмотр баллов стресса по вариабельности частоты пульса

Перед просмотром уровня стресса по вариабельности частоты пульса (HRV) вы должны закрепить на теле нагрудный пульсометр и установить его сопряжение с устройством.

Баллы стресса определяются в течение трехминутного теста, когда вы стоите неподвижно. Устройство Forerunner анализирует изменчивость частоты пульса и рассчитывает ваш общий стресс. На эффективность спортсмена оказывают влияние такие факторы, как интенсивность тренировок, сон, питание и общий бытовой стресс. Диапазон баллов стресса – от 1 до 100, где 1 соответствует самому низкому уровню стресса, а 100 – самому высокому уровню. Зная баллы стресса, вы можете определить, какой тип тренировки подойдет вам на сегодняшний день: интенсивная пробежка или йога.

СОВЕТ: Специалисты Garmin рекоменду-

ют измерять баллы стресса до нагрузки приблизительно в одно и то же время и в одинаковых условиях каждый день.

1. Выберите START > DOWN > HRV Stress

(стресс по вариабельности ЧП) > START.

2. Следуйте экранным инструкциям

Body Battery

Для определения общего уровня “Body Battery” (батарея тела) устройство анализирует вариабельность частоты пульса, уровень стресса, качество сна и данные занятий. Подобно датчику уровня топлива

Page 57

в машине, этот показатель определяет имеющийся у вас запас энергии. Диапазон изменения “Body Battery” составляет от 0 до 100, где значения от 0 до 25 соответствуют низкому запасу энергии, от 26 до 50 – среднему запасу энергии, от 51 до 75 – высокому запасу энергии и от 76 до 100 – очень высокому запасу энергии.

Можно синхронизировать устройство с учетной записью Garmin Connect для просмотра последнего значения “Body Battery”, долгосрочных тенденций и дополнительной информации.

Просмотр виджета Body Battery

Виджет “Body Battery” показывает текущий уровень “Body Battery” и график показаний этого параметра за последние несколько часов.

1. Используя кнопку UP или DOWN,

вызовите виджет “Body Battery”.

ПРИМЕЧАНИЕ: Возможно, вам

необходимо добавить виджет в последовательность.

2. Нажмите кнопку START для просмотра

комбинированного графика “Body Battery” и уровня стресса.

FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ 57

Синие столбики обозначают периоды отдыха, оранжевые – периоды стресса. Серые столбики относятся к тем периодам времени, когда вы были слишком активны для определения уровня стресса.

3. Нажмите кнопку DOWN для просмотра

данных “Body Battery” с полуночи.

Рекомендации по улучшению данных Body Battery

• Уровень “Body Battery” обновляется, когда вы синхронизируете устройство с учетной записью Garmin Connect.

Page 58

• Для получения более точных результатов не снимайте часы во время сна.

• Отдых и хороший сон помогают увеличить показатель “Body Battery”.

• Напряженные занятия, сильный стресс и плохой сон могут привести к снижению показателя “Body Battery”.

• Приемы пищи и стимуляторы (кофеин) не оказывают влияния на показатель “Body Battery”.

Интеллектуальные

функции

Сопряжение смартфона с устройством

Для использования подключаемых функций устройства Forerunner вы должны наладить сопряжение прибора со смартфоном непосредственно через приложение Garmin Connect Mobile, а не с помощью настроек Bluetooth® смартфона.

1. Зайдите в магазин приложений на

смартфоне, установите и откройте приложение Garmin Connect Mobile на смартфон.

2. Поднесите смартфон к устройству на

расстояние ближе 10 м (33 фута).

3. На устройстве нажмите кнопку LIGHT

для включения прибора.

Когда вы включаете устройство в первый раз, оно находится в режиме сопряжения.

58 FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

СОВЕТ: Для ручного переключения в

режим сопряжения удерживайте в нажатом положении кнопку LIGHT и выберите значок .

4. Выполните одно из следующих дей-

ствий для добавления вашего устройства к учетной записи Garmin Connect:

• Если это первое устройство, для которого вы настраиваете сопряжение с помощью приложения Garmin Connect Mobile, следуйте экранным инструкциям.

• Если вы уже устанавливали сопряжение для другого устройства с помощью приложения Garmin Connect Mobile, выберите в меню или позиции Garmin Devices (устройства Garmin) > Add Device (добавить устройство). Затем следуйте экранным инструкциям.

Советы для существующих пользователей Garmin Connect

1. Находясь в приложении Garmin Connect,

выберите или .

2. Выберите Garmin Devices (устройства

Garmin) > Add Device (добавить устройство).

Включение оповещений Bluetooth

Для возможности включения оповещений необходимо установить сопряжение устройства Forerunner с совместимым мобильным устройством.

1. Нажмите кнопку и удерживайте в

нажатом положении.

Page 59

2. Выберите Settings (настройки) > Phone

(телефон) > Smart Notications (оповещения от смартфона) > Status (состояние)

> On (вкл.)

3. Выберите During Activity (во время

занятия).

4. Выберите настройку для оповещений.

5. Выберите настройку для звуковых

сигналов.

6. Выберите Not During Activity (не во

время занятия).

7. Выберите настройку для оповещений.

8. Выберите настройку для звуковых

сигналов.

9. Выберите Privacy (конфиденциаль-

ность).

10. Выберите настройку конфиденци-

альности.

11. Выберите Timeout (таймаут).

12. Выберите продолжительность време-

ни, в течение которого новое оповещение будет показано на экране.

13. Выберите Signature (подпись)

для добавления подписи к текстовым сообщениям.

Просмотр оповещений

1. Находясь на экране часов, используйте

кнопку UP или DOWN для вызова виджета оповещений.

2. Нажмите START.

3. Выберите оповещение.

FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ 59

4. Нажмите DOWN для просмотра допол-

нительных опций.

5. Нажмите BACK для возврата на

предыдущий экран.

Прослушивание звуковых сообщений на смартфоне во время занятия

Для возможности настройки звуковых сообщений потребуется смартфон с приложением Garmin Connect, сопряженный с устройством Forerunner.

Можно настроить приложение Garmin Connect на воспроизведение мотивирующих сообщений на смартфоне во время пробежки или другого занятия. Эти сообщения включают номер круга и время прохождения круга, темп или скорость, а также показания частоты пульса. Во время передачи звукового сообщения приложение Garmin Connect приглушит основной звук смартфона. Можно настроить уровни звука с помощью приложения Garmin Connect.

ПРИМЕЧАНИЕ: При наличии устройства

Forerunner можно включить воспроизведение звуковых сообщений на устройстве через подключенные наушники, без использования подключенного смартфона.

ПРИМЕЧАНИЕ: Звуковое предупреждение

о новом круге включено по умолчанию.

1. В приложении Garmin Connect выберите

или .

2. Выберите Garmin Devices (устройства

Garmin).

3. Выберите ваше устройство.

Page 60

4. Выберите Activity Options > Audio Prompts (опции занятия > звуковые

сообщения).

Управление оповещениями

С помощью совместимого смартфона вы можете управлять оповещениями, появляющимися на экране прибора Forerunner.

Выполните одно из следующих действий:

• Если вы используете устройство iPhone®, то с помощью настроек центра уведомлений смартфона выберите позиции, которые будут показаны на экране прибора Forerunner.

• Если вы используете устройство AndroidTM, то в приложении Garmin Connect выберите Settings (настройки) > Smart Notications (оповещения от смартфона).

Отключение соединения Bluetooth со смартфоном

1. Нажмите кнопку LIGHT и удерживайте

ее в нажатом положении для вызова меню управления.

2. На устройстве Forerunner выберите

значок для отключения соединения Bluetooth со смартфоном.

Инструкции по отключению беспроводной технологии Bluetooth на вашем мобильном устройстве см. в руководстве пользователя мобильного устройства.

60 FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Включение и выключение предупреждений о подключении смартфона

На приборе Forerunner можно настроить предупреждения о подключении и отключении сопряженного смартфона с технологией Bluetooth.

ПРИМЕЧАНИЕ: По умолчанию преду-

преждения о подключении смартфона отключены.

1. Нажмите кнопку и удерживайте в

нажатом положении.

2. Выберите Phone > Alerts (телефон >

предупреждения).

Подключаемые функции Bluetooth

Устройство Forerunner позволяет использовать несколько подключаемых функций Bluetooth для совместимого смартфона с помощью приложения Garmin Connect Mobile.

• Загрузка занятий

• Помощь

• Connect IQ

• «Найди мой телефон»

• «Найди мои часы»

• Обнаружение аварий

• GroupTrack

• LiveTrack

Page 61

• Обмен событиями в реальном

времени

• Управление прослушиванием музыки

• Оповещения от телефона

• Взаимодействие с социальными

сетями

• Прогнозы погоды

• Загрузка тренировок и дистанций

Ручная синхронизация данных с Garmin Connect

1. Нажмите кнопку LIGHT и удерживайте

ее в нажатом положении для вызова меню управления.

2. Выберите .

Поиск потерявшегося мобильного устройства

С помощью данной функции вы можете отыскать потерявшееся мобильное устройство, сопряженное с Forerunner с помощью беспроводной технологии Bluetooth и находящееся в пределах действия связи.

1. Нажмите кнопку LIGHT и удерживайте

ее в нажатом положении для вызова меню управления.

2. Выберите Find My Phone (найти мой

телефон).

Устройство Forerunner начнет поиск сопряженного мобильного устройства. На

FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ 61

экране устройства появятся полоски, соответствующие мощности сигнала Bluetooth, и ваш смартфон будет выдавать звуковые сигналы. Мощность сигнала Bluetooth будет расти по мере приближения к мобильному устройству.

3. Нажмите BACK для остановки поиска.

Виджеты

Устройство поставляется с предзагруженными виджетами, обеспечивающими наглядную информацию. Для использования некоторых виджетов требуется подключение Bluetooth к совместимому смартфону.

Некоторые виджеты не отображаются по умолчанию. Вы можете добавить их в последовательность виджетов вручную.

ABC: Показана объединенная информа-

ция альтиметра, барометра и компаса.

Body Battery: Показан текущий уровень

резерва энергии “Body Battery” и график уровней “Body Battery” за последние несколько часов.

Календарь: На экране прибора отобража-

ются предстоящие встречи, записанные в календаре смартфона.

Калории: Показывает информацию о

калориях за текущий день.

Компас: Показан электронный компас.

Отслеживание собаки: Показана инфор-

мация о местоположении собаки, если с часами Forerunner сопряжено совместимое устройство для отслеживания собак.

Page 62

Этажи подъема: Отслеживает количество

этажей подъема и продвижение к целевому значению.

Garmin Coach: Показаны запланирован-

ные тренировки, если в учетной записи Garmin Connect выбран тренировочный план Garmin Coach.

Статистика здоровья: Показаны динами-

ческие итоговые данные вашего текущего состояния здоровья. Показатели включают частоту пульса, уровень “Body Battery”, стресс и прочее.

Частота пульса: Устройство отображает

текущее значение частоты пульса в ударах в минуту и график частоты пульса.

Архив: Показан архив занятий и график

записанных занятий.

Минуты интенсивных занятий:

Устройство подсчитывает время, которое вы провели в занятиях со средним или высоким уровнем интенсивности, а также показывает целевое количество минут интенсивных занятий за неделю и ваше продвижение к цели.

Управление inReach®: Позволяет

передавать сообщения на сопряженное устройство inReach.

Последнее занятие: Показывает краткую

сводку последнего записанного занятия (пробежки, велосипедной тренировки или заплыва).

Управление прослушиванием музыки:

Обеспечивает управление музыкальным плеером для смартфона или прослушивания музыки на устройстве.

62 FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Мой день: Показывает динамические

итоговые данные вашей активности за текущий день. Информация включает хронометрируемые занятия, минуты интенсивных занятий, этажи подъема, количество шагов, сожженные калории и прочее.

Оповещения: Устройство предупреждает

вас о входящих вызовах, текстовых сообщениях, обновлениях в социальных сетях и т.д. в соответствии с настройкой оповещений смартфона.

Физиологические показатели: Показаны

физиологические показатели, которые помогут отслеживать и анализировать тренировки, а также оценить возможности на соревнованиях.

Пульсоксиметр: Показано последнее

процентное значение насыщения крови кислородом, а также график показаний.

Шаги: Устройство отслеживает количество

шагов за день, целевое количество шагов и данные за предыдущие дни.

Стресс: Показан текущий уровень стресса

и график уровня стресса. Также устройство предлагает дыхательное упражнение для расслабления.

Время восхода и захода солнца: Показа-

но время восхода солнца, захода солнца и гражданских сумерек.

Статус тренировки: Показывает текущий

статус тренировки и тренировочную нагрузку, чтобы вы могли определить, как тренировки влияют на вашу спортивную форму и эффективность.

Page 63

Управление VIRB: Позволяет управлять

экшн-камерой при наличии сопряжения между устройствами VIRB и Forerunner.

Погода: Отображение текущей температу-

ры и прогноза погоды.

Устройство XeroTM: Показывает

информацию о лазерной локации, если вы используете совместимое устройство Xero, сопряженное с часами Forerunner.

Просмотр виджетов

• Находясь на экране часов, нажмите кнопку UP или DOWN для просмотра виджетов.

Имеющиеся виджеты включают частоту пульса и слежение за активностью. Для просмотра виджета физиологических измерений требуется выполнение нескольких спортивных тренировок с пульсометром и пробежек на свежем воздухе с GPS-приемником.

• Нажмите START для просмотра дополнительных опций и функций, предусмотренных для выбранного виджета.

Виджет «Мой день»

Виджет «Мой день» позволяет просмотреть краткую сводку вашей активности за

FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ 63

текущий день. В течение дня эти данные постоянно обновляются. Как только вы поднялись на один этаж по лестнице или записали занятие, соответствующая информация появятся на экране. Виджет «Мой день» включает записанные занятия, минуты интенсивных занятий за неделю, этажи подъема, шаги, сожженные калории и прочее. Для просмотра дополнительных данных нажмите кнопку START.

Вызов меню управления

Меню управления содержит такие опции, как включение/выключение режима «Не беспокоить», блокировка кнопок и выключение устройства. Также вы можете открыть кошелек Garmin Pay.

ПРИМЕЧАНИЕ: Можно добавлять,

переставлять и удалять опции в меню управления.

1. Находясь на любом экране, нажмите

кнопку LIGHT и удерживайте ее в нажатом положении.

2. Используйте кнопку UP или DOWN для

прокрутки опций.

Page 64

Настройка меню управления

Вы можете добавлять и удалять опции меню управления, а также менять порядок этих опций.

1. Удерживайте в нажатом положении

кнопку .

2. Выберите Controls (опции управления).

3. Выберите элемент для настройки.

4. Выполните одно из следующих

действий:

• Выберите Reorder (изменить порядок) для изменения положения опции в меню управления.

• Выберите Remove (удалить) для удаления опции из меню управления.

5. При необходимости выберите Add New

(добавить) для добавления дополнительных опций в меню управления.

Вызов виджета погоды

Для использования виджета погоды требуется подключение Bluetooth к совместимому смартфону.

1. Находясь на экране часов, с помощью

кнопки UP или DOWN вызовите виджет погоды.

2. Нажмите кнопку START для просмотра

данных погоды по часам.

3. Нажмите кнопку DOWN для просмотра

погоды по дням.

Вызов элементов для управления прослушиванием музыки

64 FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Для управления прослушиванием музыки требуется соединение Bluetooth с совместимым смартфоном.

1. Находясь на экране часов, нажмите

кнопку LIGHT и удерживайте ее в нажатом положении.

2. Выберите .

3. Для управления прослушиванием музы-

ки используйте кнопку UP или DOWN.

Контент Connect IQ

Вы можете добавлять на устройство контент Connect IQ, предоставляемый компанией Garmin и другими провайдерами, с помощью веб-сайта Connect IQ. Вам доступны циферблаты, поля данных, виджеты и приложения.

Циферблаты: Для изменения внешнего

вида ваших часов.

Поля данных: Вы можете загружать но-

вые поля данных, отображающие данные датчиков, занятий и архива. Также вы можете добавлять поля данных Connect IQ к встроенным функциям и страницам.

Виджеты: Служат для обеспечения

наглядной информации, включая данные датчиков и оповещения.

Приложения: Предназначены для

добавления к устройству интерактивных функций, включая новые типы занятий в рамках спорта и активного отдыха.

Загрузка контента Connect IQ с помощью компьютера

Page 65

1. Подключите прибор к компьютеру с

помощью USB-кабеля.

2. На сайте apps.garmin.com войдите в

свою учетную запись.

3. Выберите контент Connect IQ и

загрузите его.

4. Следуйте экранным инструкциям.

Подключаемые функции Wi-Fi

Загрузка занятий на учетную запись Garmin Connect: Автоматическая пере-

дача занятия на учетную запись Garmin Connect сразу же после завершения записи занятия.

Звуковой контент: Позволяет синхрони-

зировать звуковой контент со сторонними провайдерами.

Обновления программного обеспечения: При наличии подключения Wi-Fi

выполняется автоматическая загрузка последней версии программного обеспечения на устройство.

Тренировки и планы тренировок:

Позволяет выполнять поиск и выбирать тренировки и тренировочные планы на сайте Garmin Connect. Эти файлы будут переданы на устройство по беспроводному каналу связи при следующей установке подключения Wi-Fi.

Подключение к сети Wi-Fi

Для возможности подключения к сети Wi-Fi необходимо подключить устройство к приложению Garmin Connect на смартфоне или к приложению Garmin ExpressTM на компьютере.

FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ 65

Подключение устройства к сети Wi-Fi поможет вам увеличить скорость передачи больших файлов.

1. Удерживайте кнопку в нажатом

положении.

2. Выберите Settings (настройки) > Wi-Fi > My Networks (мои сети) > Add Network

(добавить сеть).

3. На экране появится список ближайших

сетей Wi-Fi.

4. Выберите сеть.

При необходимости введите пароль для сети.

Устройство подключится к сети, и эта сеть будет добавлена в список сохраненных сетей. Прибор будет автоматически подключаться к данной сети при нахождении в зоне покрытия.

Функции безопасности

и слежения

ОСТОРОЖНО

Функции обнаружения аварий и помощи являются вспомогательными, и на них не следует полагаться как на основные способы получения помощи в экстренных ситуациях. Приложение Garmin Connect не связывается с аварийно-спасательными службами от вашего имени.

Устройство Forerunner включает функции безопасности и слежения, которые необ-

Page 66

ходимо настроить с помощью приложения Garmin Connect.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ

Для использования данных функций требуется подключение к приложению Garmin Connect с помощью технологии Bluetooth. Вы можете ввести информацию о контактных лицах для экстренной связи в вашу учетную запись Garmin Connect.

Assistance (помощь): Позволяет

передавать текстовые сообщения с вашим именем и координатами GPS вашим контактным лицам для экстренной связи.

Incident Detection (обнаружение аварий): Позволяет приложению Garmin

Connect передавать сообщение вашим контактным лицам для экстренной связи, когда устройство Forerunner обнаруживает аварию.

LiveTrack: Позволяет вашим друзьям и

близким наблюдать за вашими соревнованиями и тренировками в режиме реального времени. Можно приглашать людей с помощью электронной почты или социальных сетей, позволяя им просматривать актуальные данные на странице слежения Garmin Connect.

Live Event Sharing (обмен событиями в реальном времени): Позволяет

передавать сообщения друзьям и близким во время различных мероприятий, обеспечивая актуальную информацию в реальном времени.

66 FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

ПРИМЕЧАНИЕ: Эта функция доступна

только при подключении устройства к смартфону Android.

Добавление контактных лиц для экстренной связи

Телефонные номера контактных лиц для экстренной связи используются для функций обнаружения аварий и помощи.

1. Находясь в приложении Garmin Connect,

выберите или .

2. Выберите Safety & Tracking > Incident Detection & Assistance > Add Emergency Contact (безопасность и слежение > обна-

ружение аварий и помощь > добавление контакта).

3. Следуйте экранным инструкциям.

Включение и выключение функции обнаружения аварий

1. Находясь на экране часов, нажмите

кнопку UP и удерживайте в нажатом положении.

2. Выберите Settings > Safety > Incident Detection (настройки > безопасность >

обнаружение аварий).

3. Выберите занятие.

ПРИМЕЧАНИЕ: Функция обнаружения

аварий может быть использована только для ходьбы, бега и велоспорта.

Когда устройство Forerunner обнаруживает аварию при включенном GPS-приемнике, приложение Garmin Connect может передать автоматическое текстовое сообщение

Page 67

и электронное письмо с вашим именем и координатами GPS контактным лицам для экстренной связи. На экране часов появится сообщение о том, что через 30 секунд ваши контакты будут проинформированы. Для отмены сообщения можно выбрать опцию Cancel (отмена) до того, как счетчик дойдет до нуля.

Запуск сессии GroupTrack

Для возможности запуска сессии группового слежения GroupTrack вам потребуется учетная запись Garmin Connect, совместимый смартфон и приложение Garmin Connect.

Приведенные ниже инструкции относятся к запуску сессии GroupTrack на устройствах Forerunner. Если другие участники группы используют другие совместимые устройства, вы сможете наблюдать их местоположение на карте. Возможно, другие приборы не смогут отображать участников группы GroupTrack на карте.

1. Выйдите на улицу и включите устрой-

ство Forerunner.

2. Установите сопряжение смартфона с

устройством Forerunner.

3. На устройстве Forerunner нажмите

кнопку и удерживайте в нажатом положении. Затем выберите Safety & Tracking > GroupTrack > Show on Map (безопасность и слежение > групповое слежение > показать на карте) для возможности просмотра других участников на экране карты.

4. В приложении Garmin Connect в меню

настроек выберите Safety & Tracking (безопасность и слежение) > LiveTrack > GroupTrack.

FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ 67

5. При наличии более одного совмести-

мого устройства выберите устройство для сессии GroupTrack.

6. Выберите Visible to > All Connections

(видимый > для всех контактов).

7. Выберите Start LiveTrack (запуск живого

слежения).

8. На устройстве Forerunner запустите

занятие.

9. Вызовите на устройстве экран карты

для просмотра других участников.

СОВЕТ: Находясь на экране карты, удер-

живайте кнопку в нажатом положении, а затем выберите Nearby Connections (ближайшие контакты) для просмотра расстояния, направления и скорости/темпа других участников сессии группового слежения GroupTrack.

Советы для проведения сессий группового слежения GroupTrack

Функция группового слежения (GroupTrack) позволяет отслеживать других участников группы с помощью функции LiveTrack непосредственно на экране прибора. При этом все участники группы должны быть контактами вашей учетной записи Garmin Connect.

• Начинайте занятие на свежем воздухе с включенным GPS-приемником.

• Установите сопряжение устройства Forerunner со смартфоном, используя технологию Bluetooth.

Page 68

• В приложении Garmin Connect в меню настроек выберите позицию Connections (контакты) для обновления списка контактов сессии группового слежения GroupTrack.

• Убедитесь, что все контакты установили сопряжение со своими смартфонами и запустили сессию LiveTrack в приложении Garmin Connect.

• Убедитесь, что все контакты находятся от вас не далее 40 км или 25 миль.

• Во время сессии группового слежения GroupTrack вызовите экран карты для просмотра других участников.

Музыка

Можно загружать аудио контент на устройство с компьютера или от стороннего провайдера, чтобы вы могли слушать музыку без смартфона. Для возможности прослушивания аудио контента, хранящегося на устройстве, необходимо подключить наушники с технологией Bluetooth.

С помощью значков для управления прослушиванием музыкой вы можете управлять воспроизведением музыки на смартфоне или прослушивать музыку, хранящуюся на устройстве.

Подключение к стороннему продвайдеру

Перед тем, как вы сможете загрузить музыку или другие аудиофайлы от поддерживаемого стороннего провайдера на совместимые часы, необходимо под-

68 FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

ключиться к этому провайдеру с помощью приложения Garmin Connect.

1. В приложении Garmin Connect нажмите

кнопку или

2. Выберите Garmin Devices (устройства

Garmin) и затем выберите ваше устройство.

3. Выберите Music (музыка).

4. Выполните одно из следующих

действий:

• Для подключения к установленному провайдеру выберите провайдера и следуйте экранным инструкциям.

• Для подключения к новому провайдеру выберите Get Music Apps (получить музыкальные приложения), найдите провайдера и следуйте экранным инструкциям.

Spotify

Spotify – это цифровой музыкальный сервис, который предоставляет доступ к миллионам песен.

СОВЕТ: Для использования Spotify

требуется установить приложение Spotify на мобильном телефоне. Вам понадобится совместимое цифровое мобильное устройство и премиальная подписка. См. www.garmin.com/.

Данный продукт включает программное обеспечение Spotify, которое подчиняется действию лицензий для сторонних организаций: http://developer.spotify.com/legal/ third-party-licenses. Слушайте любимую

Page 69

музыку и исполнителей или позвольте Spotify развлекать вас.

Загрузка аудио контента из Spotify

Для возможности загрузки аудио контента из Spotify вам необходимо подключиться к сети Wi-Fi.

1. Находясь на любом экране, удерживай-

те в нажатом положении кнопку DOWN для вызова значков для управления прослушиванием музыки.

2. Нажмите кнопку UP и удерживайте в

нажатом положении.

3. Выберите Music Providers (музыкальные

провайдеры) > Spotify.

4. Выберите Add music & podcasts (доба-

вить музыку и подкасты).

5. Выберите список воспроизведения или

другой объект для загрузки на устройство.

ПРИМЕЧАНИЕ: Загрузка аудио контента

может привести к разрядке батареи. Если оставшийся заряд батареи является недостаточным, вы можете подключить устройство к внешнему источнику питания.

Выбранные списки воспроизведения и прочие объекты будут загружены на устройство.

Загрузка личного аудио контента

Перед тем, как вы сможете передать вашу личную музыку на устройство, вы должны

FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ 69

установить на компьютер приложение Garmin Express (www.garmin.com/express).

Можно загружать личные файлы .mp3 и .aac на устройство Forerunner с компьютера.

1. Подключите устройство к компьютеру с

помощью прилагаемого USB-кабеля.

2. На компьютере откройте приложение

Garmin Express, выберите ваше устройство и затем выберите Music (музыка).

3. В списке My Music (моя музыка) или

iTunes Library (библиотека iTunes) выберите категорию аудио файла, например, песни или списки воспроизведения.

4. Выберите окошки метки для аудио

файлов и затем выберите опцию Send to Device (передать на устройство).

5. Для удаления аудио файлов выполните

следующее: в списке Forerunner выберите категорию, выберите окошки метки и опцию Remove From Device (удалить с устройства).

Прослушивание музыки

1. Находясь на любом экране, удерживай-

те в нажатом положении кнопку DOWN для вызова значков для управления прослушиванием музыки.

2. Подключите наушники с технологией

Bluetooth.

3. Нажмите кнопку и удерживайте в

нажатом положении.

4. Выберите Music Providers (музыкальные

провайдеры) и затем выполните одно из следующих действий:

Page 70

• Для прослушивания музыки, загруженной на часы с компьютера, выберите My Music (моя музыка) .

• Для прослушивания музыки со смартфона выберите Control Phone (управлять телефоном).

• Для прослушивания музыки от стороннего провайдера выберите имя провайдера.

5. Выберите для вызова значков управ-

ления прослушиванием музыки.

Значки для управления прослушиванием музыки

Выберите для начала воспроизведения и включения паузы для текущего аудиофайла.

Выберите для перехода к следующему аудиофайлу в списке воспроизведения. Удерживайте в нажатом положении для быстрого движения по текущему аудиофайлу.

Выберите для повторного запуска текущего аудиофайла. Выберите дважды для перехода к предыдущему аудиофайлу в списке воспроизведения. Удерживайте в нажатом положении для быстрого движения по текущему аудиофайлу в обратном направлении.

Выберите для изменения режима повтора.

Выберите для изменения режима случайного воспроизведения.

Manage Выберите для управления контен-

том сторонних провайдеров.

Выберите для просмотра имеющихся аудиофайлов и списков воспроизведения в выбранном источнике.

Выберите для регулировки уровня громкости.

Управление воспроизведением музыки на подключенном смартфоне

1. На смартфоне запустите воспроизведе-

ние песни или списка воспроизведения.

2. На устройстве Forerunner, находясь на

любом экране, нажмите кнопку DOWN и удерживайте ее в нажатом положении для вызова значков управления музыкой.

70 FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Page 71

3. Выберите Music Providers > Control

Phone (музыкальные провайдеры > управлять телефоном).

Подключение наушников с помощью технологии Bluetooth

Для прослушивания музыки, загруженной на устройство Forerunner, необходимо подключить наушники с помощью технологии Bluetooth.

1. Поднесите наушники к устройству на

расстояние ближе 2 м (6,6 футов).

2. Включите на наушниках режим

сопряжения.

3. Удерживайте кнопку в нажатом

положении.

4. Выберите Settings > Music > Headphones > Add New (настройки >

музыка > наушники > добавить).

5. Выберите наушники для завершения

процесса сопряжения.

Garmin Pay

Функция Garmin Pay позволяет использовать часы для оплаты покупок в определенных магазинах, используя кредитные или дебетовые карты, выпущенные определенными финансовыми учреждениями.

Настройка кошелька Garmin Pay

Вы можете добавить к кошельку Garmin Pay одну или несколько совместимых кредитных или дебетовых карт. Список финансовых учреждений, поддерживаю-

FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ 71

щих данную функцию, вы можете найти на сайте garmin.com/garminpay/banks.

1. Находясь в приложении Garmin Connect,

нажмите или .

2. Выберите Garmin Devices (устройства

Garmin) и затем выберите ваше устройство Forerunner.

3. Выберите Garmin Pay > Create Your Wallet (создать ваш кошелек).

4. Следуйте экранным инструкциям.

Оплата покупок с помощью часов

Для возможности использования часов для оплаты покупок необходимо настроить хотя бы одну платежную карту.

Вы можете использовать часы для оплаты покупок в магазинах, поддерживающих данную функцию.

1. Нажмите кнопку LIGHT и удерживайте

ее в нажатом положении.

2. Выберите Wallet (кошелек).

3. Введите четырехзначный код.

ПРИМЕЧАНИЕ: Если вы введете

неверный код три раза, кошелек будет заблокирован, и вам придется сбросить пароль в приложении Garmin Connect.

Появится платежная карта, которую вы использовали в прошлый раз.

Page 72

1. В приложении Garmin Connect на

странице устройства Forerunner выберите Garmin Pay > .

2. Следуйте экранным инструкциям для

ввода информации о карте и добавления карты к вашему кошельку.

После того, как карта будет добавлена, вы можете выбирать ее в часах во время выполнения платежа.

4. Если вы добавили в кошелек Garmin

Pay несколько карточек, нажмите кнопку DOWN для выбора другой карты (необязательно).

5. В течение 60 секунд поднесите часы к

считывающему устройству для оплаты; лицевая сторона часов должна быть направлена к считывающему устройству.

После завершения общения со считывающим устройством часы завибрируют, и на экране появится значок в виде галочки.

6. При необходимости следуйте инструк-

циям на считывающем устройстве для завершения операции.

СОВЕТ: После успешного ввода пароля

вы можете выполнять платежи без кода в течение 24 часов, если вы продолжите ношение часов. Если вы снимете часы с руки или отключите функцию пульсометра, то перед следующим платежом вам придется снова вводить пароль.

Добавление карты к кошельку Garmin Pay

К кошельку Garmin Pay можно добавить до десяти кредитных или дебетовых карт.

72 FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Управление кошельком Garmin Pay

Вы можете просматривать детальную информацию о каждой платежной карте, а также приостанавливать действие карты, активировать или удалять карту. Кроме того, вы можете приостанавливать действие или удалять весь кошелек Garmin Pay.

ПРИМЕЧАНИЕ: В некоторых странах фи-

нансовые учреждения могут ограничивать функции кошелька.

1. В приложении Garmin Connect на

странице устройства Forerunner выберите Garmin Pay > Manage Your Wallet (управление вашим кошельком).

2. Выполните одно из следующих

действий:

• Для приостановки действия определенной карты выберите карту и затем выберите опцию Suspend (приостановить).

Для возможности выполнения покупок с помощью устройства Forerunner карта должна быть активной.

• Для временной приостановки действия всех карт в кошельке выбе-

Page 73

рите Suspend Wallet (приостановить кошелек).

Вы не сможете выполнять покупки с помощью устройства Forerunner до тех пор, пока не отмените приостановку действия хотя бы одной карты с помощью приложения.

• Для отмены приостановки действия кошелька выберите Unsuspend Wallet (отменить приостановку кошелька).

• Для удаления какой-либо карты выберите карту и затем выберите опцию Delete (удалить).

При этом карта окончательно удаляется из кошелька. Если вы захотите снова добавить эту карту в кошелек, вам придется вводить информацию о карте еще раз.

• Для удаления всех карт в кошельке выберите Delete Wallet (удалить кошелек).

При этом удаляется ваш кошелек Garmin Pay и вся информация о картах, связанных с этим кошельком. Вы не сможете выполнять платежи с помощью устройства Forerunner до тех пор, пока не создадите новый кошелек и не добавите в него карту.

Изменение пароля Garmin Pay

Для изменения пароля необходимо знать текущий пароль. Пароль не может быть восстановлен. Если вы забыли пароль, необходимо удалить кошелек, создать новый кошелек и снова ввести информацию о картах.

FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ 73

Можно изменить пароль, необходимый для доступа к кошельку Garmin Pay на устройстве Forerunner.

1. В приложении Garmin Connect на

странице устройства Forerunner выберите Garmin Pay > Reset Passcode (сброс пароля).

2. Следуйте экранным инструкциям.

Когда вы будете платить с помощью устройства Forerunner в следующий раз, вы должны будете ввести новый пароль.

Архив

Архивные данные включают в себя время, расстояние, калории, средний темп или скорость, информацию по кругам, а также показания дополнительных датчиков.

ПРИМЕЧАНИЕ: Когда память устройства

заполняется, новые данные будут записываться поверх самых старых данных.

Использование архива

Архив содержит предыдущие занятия, сохраненные вами на устройстве.

Для быстрого доступа к архиву в устройстве предусмотрен виджет архива.

1. Находясь на экране часов, нажмите

кнопку и удерживайте ее в нажатом положении.

2. Выберите History > Activities (архив

> занятия).

3. Выберите занятие.

4. Выполните одно из следующих

действий:

Page 74

• Выберите All Stats (вся статисти- ка) для просмотра дополнительной информации о выбранном занятии.

• Выберите Training Effect (эффект тренировки) для просмотра влияния занятия на вашу аэробную или анаэробную спортивную форму.

• Выберите Heart Rate (частота пульса) для просмотра времени в каждой зоне частоты пульса.

• Выберите Laps (круги) для выбора круга и просмотра дополнительной информации о каждом круге.

• Выберите Sets (подходы) для выбора подхода и просмотра дополнительной информации о каждом подходе.

• Выберите Map (карта) для просмо- тра занятия на карте.

• Выберите Elevation Plot (график высоты) для просмотра графика высоты для занятия.

• Выберите Delete (удалить) для удаления выбранного занятия.

Архив мультиспортивных занятий

В устройстве сохраняются все итоговые мультиспортивные занятия, включая общее время, расстояние, калории и данные с дополнительных датчиков. Кроме того, прибор выделяет данные занятия для каждого спортивного сегмента и фазы перехода от одного вида спорта к другому, чтобы вы могли сравнивать между собой

74 FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

сходные тренировки и отслеживать, насколько быстро выполняются переходы. Архивные данные переходов включают расстояние, время, среднюю скорость и калории.

Просмотр времени в каждой зоне частоты пульса

Анализ времени, проведенного в каждой зоне частоты пульса, поможет выбрать нужную интенсивность тренировки.

1.Находясь на экране часов, нажмите

кнопку и удерживайте ее в нажатом положении.

2. Выберите History (архив) > Activities

(занятия).

3. Выберите занятие.

4. Выберите Heart Rate (частота пульса).

Просмотр итоговых данных

Вы можете просмотреть суммарные показания расстояния и времени, сохраненные на устройстве.

1. Находясь на экране часов, нажмите

кнопку и удерживайте ее в нажатом положении.

2. Выберите History > Totals (архив >

итоговые данные).

3. При необходимости выберите тип

занятия.

4. Выберите опцию для просмотра итого-

вых данных за неделю или за месяц.

Page 75

Использование одометра

Одометр автоматически записывает общее расстояние, набранную высоту и время занятий.

1. Находясь на экране часов, нажмите

кнопку и удерживайте ее в нажатом положении.

2. Выберите History > Totals >Odometer

(архив > итоговые данные > одометр).

3. С помощью кнопки UP или DOWN про-

смотрите итоговые показания одометра.

Удаление архива

1. Находясь на экране часов, нажмите

кнопку и удерживайте ее в нажатом положении.

2. Выберите History > Options (архив

> опции).

3. Выберите одну из следующих опций:

• Delete All Activities (удалить все занятия) для удаления всех занятий из архива.

• Reset Totals (сброс итоговых данных) для сброса всех итоговых данных расстояния и времени.

ПРИМЕЧАНИЕ: При использовании

этой опции из устройства не удаляются сохраненные занятия.

Garmin Connect

С помощью Garmin Connect вы можете связываться с друзьями. Приложение Garmin Connect предоставляет инструмен-

FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ 75

ты для отслеживания и анализа данных, а также для обмена информацией. Вы можете записывать события вашей активной жизни, включая пробежки, прогулки, велосипедные и плавательные тренировки, походы, триатлон и многое другое. Для бесплатного создания новой учетной записи зайдите на сайт connect. garmin.com.

Хранение занятий: После завершения и

сохранения занятия в памяти прибора вы можете загрузить данные в приложение Garmin Connect и хранить их там сколько захотите.

Анализ данных: Вы можете просматри-

вать подробную информацию о записанном занятии, включая время, расстояние, высоту, частоту пульса, сожженные калории, частоту вращения педалей, данные беговой динамики, а также карту (вид сверху), графики темпа и скорости и настраиваемые отчеты.

ПРИМЕЧАНИЕ: Некоторые данные

требуют использования дополнительных аксессуаров, например, пульсометра.

Page 76

Планирование тренировок: Вы можете

выбрать спортивную цель и загрузить один из планов тренировок с графиком занятий на каждый день.

Отслеживание прогресса: Отслеживайте

количество шагов каждый день, присоединитесь к дружеским соревнованиям и выполняйте поставленные цели.

Обмен информацией о занятиях: Вы

можете пересылать данные другим пользователям по электронной почте или размещать ссылки на ваши занятия в социальных сетях.

Управление настройками: Используя

учетную запись Garmin Connect, вы можете настраивать устройство и задавать пользовательские установки.

Доступ к магазину Connect IQ: Вы мо-

жете загружать приложения, циферблаты, поля данных и виджеты.

Использование Garmin Connect на компьютере

Приложение Garmin Express подключает устройство к вашей учетной записи Garmin Connect с помощью компьютера. Вы можете использовать приложение Garmin Express для загрузки данных занятий в учетную запись Garmin Connect и для передачи данных (например, тренировок или тренировочных планов) с сайта Garmin Connect на устройство. Кроме того, вы можете устанавливать обновления ПО и управлять приложениями Connect IQ.

1. Подключите устройство к компьютеру с

помощью USB-кабеля.

76 FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

2. Зайдите на сайт www.garmin.com/

express.

3. Загрузите и установите приложение

Garmin Express.

4. Откройте приложение Garmin Express

и выберите Add Device (добавить устройство).

5. Следуйте экранным инструкциям.

Управление данными

ПРИМЕЧАНИЕ: Устройство не совмести-

мо с Windows® 95, 98, Me, Windows NT® и Mac® OS 10.3 и более ранними версиями.

Удаление файлов

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ

Если вы не знаете назначение файла, не удаляйте его. В памяти прибора содержатся важные системные файлы, которые нельзя удалять.

1. Откройте диск или том Garmin.

2. При необходимости откройте папку

или том.

3. Выделите файл, который вы хотите

удалить.

4. Нажмите на кнопку Delete (удалить) на

клавиатуре компьютера.

ПРИМЕЧАНИЕ: Операционные системы

Mac обеспечивают ограниченную поддержку для режима передачи файлов MTP. В операционной системе Windows

Page 77

необходимо открыть диск Garmin. Для удаления из устройства музыкальных файлов следует использовать приложение Garmin Express.

Навигация

Можно использовать функции GPS-навигации на устройстве для просмотра вашего пути на карте, сохранения местоположений и поиска обратной дороги домой.

Дистанции

Можно передать дистанцию из вашей учетной записи Garmin Connect на устройство. После сохранения дистанции вы можете использовать ее для навигации с помощью устройства.

Вы можете использовать сохраненную дистанцию по той причине, что она представляет собой удобный маршрут. Например, вы можете сохранить и использовать велосипедный маршрут вашего друга для поездок на работу.

Кроме того, вы можете следовать по сохраненной дистанции, стараясь улучшить предыдущие спортивные результаты. Например, если первоначально дистанция была пройдена за 30 минут,

FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ 77

воспользуйтесь функцией «Виртуальный партнер» и постарайтесь показать время меньше 30 минут.

Создание дистанции на устройстве и следование по ней

1. Находясь на экране часов, нажмите

кнопку START.

2. Выберите занятие.

3. Нажмите кнопку и удерживайте ее в

нажатом положении.

4. Выберите Navigate (навигация) >

Courses (дистанции) > Create New (создать новую).

5. Введите название дистанции и

выберите .

6. Выберите Add Location (добавить

местоположение).

7. Выберите опцию.

8. При необходимости повторите шаги

4 и 5.

9. Выберите Done > Do Course (завер-

шить > выполнить дистанцию).

Появится навигационная информация.

10. Нажмите кнопку START для начала

движения по дистанции.

Создание круговой дистанции

В устройстве имеется функция для создания круговой дистанции на основе заданного расстояния и направления движения.

Page 78

1. Находясь на экране часов, нажмите

кнопку START.

2. Выберите Run (бег) или Bike

(велоспорт).

3. Нажмите кнопку и удерживайте ее в

нажатом положении.

4. Выберите Navigation > Round-Trip

Course (навигация > круговая дистанция).

5. Введите общее расстояние дистанции.

6. Выберите направление движения.

Устройство создаст до трех дистанций. Для просмотра всех дистанций нажимайте кнопку DOWN.

7. Нажмите кнопку START для выбора

дистанции.

8. Выполните одно из следующих

действий:

• Для начала навигации выберите Go (старт).

• Для просмотра дистанции на карте и прокрутки или изменения масштаба карты выберите Map (карта).

• Для просмотра списка поворотов на дистанции выберите Turn By Turn (от поворота к повороту).

• Для просмотра графика высоты дистанции выберите Elevation Plot (график высоты).

• Для сохранения дистанции выберите Save (сохранить).

78 FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

• Для просмотра списка подъемов

дистанции выберите View Climbs (просмотр подъемов).

Сохранение местоположения

Можно сохранить текущее местоположение, чтобы вернуться в него позже.

ПРИМЕЧАНИЕ: Можно добавлять опции в

меню управления.

1. Нажмите кнопку LIGHT и удерживайте

ее в нажатом положении.

2. Выберите Save Location (сохранить

местоположение).

3. Следуйте экранным инструкциям.

Редактирование сохраненных местоположений

Вы можете удалить сохраненное местоположение, а также изменить его название, высоту или местоположение.

1. Находясь на экране часов, выберите START > Navigation (навигация) > Saved

Locations (сохраненные местоположения).

2. Выберите сохраненное местопо-

ложение.

3. Выберите опцию для редактирования

местоположения.

Проекция маршрутной точки

Вы можете создать новое местоположение, задав расстояние и азимут от вашего текущего местоположения.

Page 79

1. При необходимости выберите START >

Add (добавить) > Project. Wpt. (проекция маршрутной точки) для добавления проекции маршрутной точки в список приложений.

2. Выберите Yes (да) для добавления

приложения в список «Избранное».

3. Находясь на экране часов, выберите

START > Project. Wpt. (проекция маршрутной точки)/

4. С помощью кнопки UP или DOWN

настройте направление.

5. Нажмите кнопку START.

6. Нажмите кнопку DOWN для выбора

единиц измерения.

7. Нажмите кнопку UP для ввода

расстояния.

8. Нажмите кнопку START для сохранения.

Проекция маршрутной точки будет сохранена с названием, присвоенным по умолчанию.

Навигация к пункту назначения

Можно использовать устройство для навигации к пункту назначения или к движению по дистанции.

1. Находясь на экране часов, выберите START > Navigate (навигация).

2. Выберите категорию.

3. С помощью экранных подсказок выбери-

те пункт назначения.

4. Выберите Go To.

FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ 79

Появится навигационная информация.

5. Нажмите кнопку START для начала

навигации.

Навигация к объекту

Если данные карты, установленной на вашем устройстве, включают объекты, то вы можете использовать их в качестве пункта назначения.

1. Находясь на экране часов, нажмите

кнопку START.

2. Выберите занятие.

3. Нажмите кнопку и удерживайте ее в

нажатом положении.

4. Выберите Navigation > Points of Interest (навигация > объекты), затем

выберите категорию.

Появится список объектов рядом с вашим текущим местоположением.

5. При необходимости выполните одно из

следующих действий:

• Для выполнения поиска рядом с другим местоположением выберите Search Near (поиск рядом) и затем выберите местоположение.

• Для поиска объекта по названию выберите Spell Search (поиск по названию), введите название, выберите Search Near (поиск рядом) и затем выберите местоположение.

6. Выберите объект из результатов поиска.

7. Выберите Go (старт).

Появится навигационная информация.

Page 80

8. Нажмите кнопку START для начала

навигации.

Объекты

Объектами называются места, которые могут быть для вас полезными или интересными. Они организованы по категориям и включают такие заведения, как заправочные станции, рестораны, гостиницы и развлекательные центры.

Навигация Sight’N’Go

Можно навести устройство на какой-либо удаленный объект (например, водонапорную башню), зафиксировать азимут и начать навигацию к этому объекту.

1. Находясь на экране часов, выберите START > Navigate (навигация) > Sight’N Go.

2. Наведите верхнюю часть часов на уда-

ленный объект и нажмите кнопку START.

3. На экране появится навигационная

информация.

Нажмите кнопку START для начала навигации.

Навигация к точке старта во время занятия

Можно воспользоваться функцией для возврата к начальной точке занятия по прямой линии или повторив свой путь. Данная функция доступна только для занятий, использующих GPS-приемник.

1. Во время занятия выберите STOP > Back to Start (обратно к старту).

80 FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

2. Выполните одно из следующих

действий:

• Для навигации к начальной точке вашего занятия по линии вашего пути выберите TracBack.

• Если у вас нет поддерживаемой карты, или вы используете прямолинейные маршруты, выберите Route (маршрут) для навигации к начальной точке вашего занятия по прямой линии.

• Если вы не используете прямолинейные маршруты, выберите Route (маршрут) для навигации к начальной точке вашего занятия с подсказками для движения от поворота к повороту.

На карте будет показано ваше текущее

местоположение 1, трек для навигации

и пункт назначения 3.

Page 81

Навигация к начальной точке последнего сохраненного

занятия

Можно использовать навигацию к начальной точке вашего последнего сохраненного занятия по прямой линии или вдоль пути, по которому вы перемещались. Данная функция доступна только для занятий, использующих GPS-приемник.

1. Выберите START > Navigate (навигация)

> Activities (занятия).

2. Выберите последнее сохраненное

занятие.

3. Выберите Back to Start (обратно к

старту).

4. Выполните одно из следующих

действий:

• Для навигации к начальной точке вашего занятия по линии вашего пути выберите TracBack.

• Для навигации к начальной точке вашего занятия по прямой линии выберите Route (маршрут).

5. Нажмите кнопку DOWN для просмотра

компаса (необязательно).

Стрелка будет направлена к начальной точке.

Отметка точки «человек за бортом» и начало навигации к ней

Можно сохранить местоположение «человек за бортом» и автоматически начать навигацию к этой точке.

FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ 81

СОВЕТ: С помощью настройки кнопок

быстрого доступа вы можете активировать функцию «человек за бортом» путем удерживания кнопки в нажатом положении.

Находясь на экране часов, выберите

START > Navigate (навигация) > Last MOB

(последняя точка MOB).

На экране появится навигационная информация.

Остановка навигации

1. Во время занятия нажмите кнопку и

удерживайте ее в нажатом положении.

2. Выберите Stop Navigation (остановить

навигацию).

Карта

Значок показывает ваше местоположение на карте. Кроме того, на карте показаны названия и значки объектов. Во время навигации к пункту назначения ваш маршрут отображается на карте в виде линии.

• Навигация с помощью карты.

• Настройки карты.

Просмотр карты

1. Начинайте занятие на свежем воздухе.

2. С помощью кнопки UP или DOWN

вызовите экран карты.

3. Нажмите кнопку и удерживайте ее в

нажатом положении. Выполните одно из следующих действий:

Page 82

• Для прокрутки или изменения масштаба карты выберите Pan/ Zoom (прокрутка/ масштабирование).

СОВЕТ: Для прокрутки вверх и

вниз, прокрутки влево и вправо или изменения масштаба вы можете использовать кнопку START. Для выбора точки, обозначенной с помощью перекрестия, удерживайте кнопку

START в нажатом положении.

• Для просмотра ближайших объектов и маршрутных точек выберите

Around Me (вокруг меня).

Сохранение местоположения на карте или навигация к нему

Можно выбрать любое местоположение на карте, а затем сохранить его или начать навигацию к нему.

1. Находясь на карте, нажмите кнопку и

удерживайте ее в нажатом положении.

2. Выберите Pan/ Zoom (прокрутка/

масштабирование).

На экране появятся кнопки управления и перекрестие.

82 FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

3. Прокрутите карту и настройте ее

масштаб, чтобы в центре оказалось местоположение, отмеченное перекрестием.

4. Удерживайте в нажатом положении

кнопку START, чтобы выбрать точку, обозначенную перекрестием.

5. При необходимости выберите ближай-

ший объект.

6. Выполните одно из следующих

действий:

• Для начала навигации к местоположению выберите Go (старт).

• Для сохранения местоположения выберите Save Location (сохранить местоположение).

• Для просмотра информации о местоположении выберите Review (просмотр).

Навигация с помощью функции “Around Me” (вокруг меня)

Можно использовать функцию “Around Me” (вокруг меня) для навигации к ближайшим объектам и маршрутным точкам.

ПРИМЕЧАНИЕ: Для возможности навига-

ции к объектам картографические данные, установленные на вашем устройстве, должны включать эти объекты.

1. Находясь на карте, нажмите кнопку и

удерживайте ее в нажатом положении.

2. Выберите Around Me (вокруг меня).

На карте появятся значки, обозначающие объекты и маршрутные точки.

Page 83

3. С помощью кнопки UP или DOWN

выделите участок карты.

4. Нажмите кнопку STOP.

Появится список объектов и маршрутных точек, расположенных в выделенном участке карты.

5. Выберите местоположение.

6. Выполните одно из следующих

действий:

• Для начала навигации к местоположению выберите Go (старт).

• Для просмотра местоположения на карте выберите Map (карта).

• Для сохранения местоположения выберите Save Location (сохранить местоположение).

• Для просмотра информации о местоположении выберите Review (просмотр).

Прокрутка и изменение масштаба карты

1. Во время навигации нажмите кнопку UP

или DOWN для просмотра карты.

2. Нажмите кнопку и удерживайте ее в

нажатом положении.

3. Выберите Pan/ Zoom (прокрутка/

масштабирование).

4. Выполните одно из следующих

действий:

• Для переключения между прокруткой вверх и вниз, прокруткой влево

FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ 83

и вправо или изменением масштаба нажимайте кнопку START.

• Для прокрутки или изменения масштаба карты используйте кнопку

UP или DOWN.

• Для выхода нажмите кнопку BACK.

Настройки карты

Можно определить, каким образом будет выглядеть карта в приложении карты и на экранах данных.

Находясь на экране часов, нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении; затем выберите Settings >

Map (настройки > карта).

Orientation (ориентация): Настройка

ориентации карты. При выборе опции “North Up” (север вверху) верхняя часть экрана совмещена с севером, при выборе опции “Track Up” (трек вверху) – с вашим текущим направлением движения.

User Locations (местоположения поль-

зователя): Включение или выключение индикации сохраненных местоположений на карте.

Auto Zoom (авто масштабирование):

Автоматический выбор уровня масштаба для оптимального использования карты. При отключении этой настройки вы должны увеличивать или уменьшать масштаб вручную.

Lock on Road (привязка к дорогам):

Привязка значка, обозначающего ваше местоположение на карте, к ближайшей дороге.

Page 84

Track Log (журнал трека): Включение или

отключение индикации трека (пройденного вами пути), который показан на карте в виде цветной линии.

Track Color (цвет трека): Изменение цвета

линии трека.

Detail (детали): Настройка количества

деталей, показанных на карте. При выборе высокого уровня детализации отрисовка карты будет занимать большее время.

Marine (морской): Настройка карты на

отображение данных в морском режиме.

Draw Segments (отображение сегментов):

Включение или выключение индикации сегментов в виде цветных линий на карте.

Draw Contours (отображение контуров):

Включение или выключение индикации контурных линий на карте.

Альтиметр и барометр

Устройство включает в себя внутренний барометр и альтиметр. Данные высоты и давления собираются прибором непрерывно, даже в экономичном режиме. Альтиметр показывает вашу приблизительную высоту, основанную на изменениях давления. Барометр показывает атмосферное давление на основе фиксированной высоты того места, где в последний раз выполнялась калибровка альтиметра. Чтобы быстро открыть настройки альтиметра или барометра, нажмите кнопку START, когда на экране отображается виджет альтиметра или барометра.

84 FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Компас

Устройство включает в себя 3-осевой компас с автоматической калибровкой. Функции и внешний вид компаса меняются в зависимости от занятия, от состояния GPS-приемника и от того, находитесь ли вы в процессе навигации к пункту назначения. Настройки компаса можно менять вручную. Чтобы быстро открыть настройки компаса, нажмите кнопку START, когда на экране отображается виджет компаса.

Навигационные настройки

Во время навигации к пункту назначения можно настраивать параметры и вид карты.

Изменение настроек карты

1. Нажмите кнопку и удерживайте ее в

нажатом положении.

2. Выберите Settings > Navigation > Data

Screens (настройки > навигация > экраны данных).

3. Выполните одно из следующих

действий:

• Выберите Map (карта) для включения или выключения карты.

• Выберите Guide (указатель) для включения или выключения экрана указателя с азимутом или курсом по компасу для навигации.

• Выберите Elevation Plot (график высоты) для включения или включения графика высоты.

Page 85

• Выберите экран для добавления, удаления или настройки.

Указатель курса

Указатель курса наиболее полезен, когда вы перемещаетесь к пункту назначения по прямой линии (например, по воде). Эта функция поможет вам вернуться на линию курса, если вы отклонились при обходе препятствий или преград.

Указатель курса 1 отображает связь с линией курса, ведущей к пункту назначения. Индикатор отклонения от курса (CDI) 2 показывает, находитесь ли вы слева или справа от линии курса. Точки 3 помогают определить величину отклонения от курса.

Настройка индикатора направления

Можно настроить индикатор направления, который будет отображаться на страницах данных во время навигации. Этот индикатор указывает ваше целевое направление движения.

FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ 85

1. Нажмите кнопку и удерживайте ее в

нажатом положении.

2. Выберите Settings > Navigation > Heading Bug (настройки > навигация >

индикатор направления).

Настройка навигационных предупреждений

Можно настроить предупреждения, которые помогут вам при навигации к пункту назначения.

1. Нажмите кнопку и удерживайте ее в

нажатом положении.

2. Выберите Settings > Navigation >

Alerts (настройки > навигация > предупреждения).

3. Выполните одно из следующих

действий:

• Для настройки предупреждения с использованием определенного значения расстояния до конечного пункта назначения выберите Final Distance (конечное расстояние).

• Для настройки предупреждения с использованием расчетного времени до прибытия в конечный пункт назначения выберите Final ETE (конечное время ETE).

• Для настройки предупреждения, которые выдается при отклонении от курса, выберите Off Course (отклонение от курса).

• Для включения навигационных предупреждений при смене направле-

Page 86

ния движения выберите Turn Prompts (предупреждения о поворотах).

4. При необходимости выберите Status

(статус) для включения предупреждения.

5. При необходимости введите значение

расстояния или времени и выберите .

Беспроводные

датчики

Устройство может использоваться с беспроводными датчиками ANT+ или Bluetooth. Дополнительную информацию о совместимости и покупке дополнительных датчиков см. на сайте buy.garmin.com.

Сопряжение беспроводных датчиков

Перед тем, как впервые подключить датчик ANT+ или Bluetooth к устройству, необходимо установить сопряжение между прибором и датчиком. Затем устройство будет подключаться к датчику автоматически после начала занятия, если датчик активен и находится в пределах диапазона.

ПРИМЕЧАНИЕ: Если в комплект часов

входит пульсометр, то сопряжение между этими компонентами уже установлено.

1. Если вы устанавливаете сопряжение с

пульсометром, закрепите его на теле.

Пульсометр не может принимать или передавать данные, пока он не закреплен на теле.

86 FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

2. Поднесите устройство к датчику на

расстояние ближе 3 м (10 футов).

ПРИМЕЧАНИЕ: Во время установки

сопряжения вы должны находиться на расстоянии не менее 10 м (33 футов) от других беспроводных датчиков.

3. Нажмите кнопку UP и удерживайте ее в

нажатом положении.

4. Выберите Settings > Sensors and Accessories > Add New (настройки >

датчики и аксессуары > добавить).

5. Выполните одно из следующих

действий:

• Выберите Search All (искать все).

• Выберите тип датчика.

После установки сопряжения между датчиком и вашим устройством состояние датчика изменится с “Searching” (идет поиск) на “Connected” (подключено). Данные датчика появятся в последовательности страниц данных или в пользовательском поле данных.

Шагомер

Устройство совместимо с шагомером. Вы можете использовать этот датчик для записи темпа и расстояния вместо GPS-приемника, когда тренируетесь в закрытых помещениях или при слабом сигнале от спутников GPS. Шагомер находится в режиме ожидания и готов передавать данные (как пульсометр).

После 30 минут в неактивном состоянии шагомер отключается для экономии заряда батареи. При низком заряде батареи на

Page 87

экране прибора появляется сообщение. Это означает, что заряда батареи хватит примерно на пять часов.

Пробежка с шагомером

Перед тем, как начать пробежку, необходимо выполнить сопряжение шагомера с устройством Forerunner.

Вы можете заниматься бегом в закрытых помещениях с шагомером для возможности записи темпа, расстояния и частоты шагов. Кроме того, можно использовать шагомер во время пробежек на улице для записи данных частоты шагов вместе с данными темпа и расстояния, полученными от GPS-приемника.

1. Установите шагомер в соответствии с

прилагаемыми инструкциями.

2. Выберите беговое занятие.

3. Отправляйтесь на пробежку.

Калибровка шагомера

Шагомер выполняет калибровку автоматически. Точность показаний скорости и расстояния улучшится после выполнения нескольких пробежек на улице с включенным GPS-приемником.

Улучшение калибровки шагомера

Перед началом калибровки необходимо принять сигналы GPS и установить сопряжение устройства с шагомером.

Калибровка шагомера выполняется автоматически, однако вы можете повысить

FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ 87

точность данных скорости и расстояния после выполнения нескольких пробежек на свежем воздухе с включенным GPS-приемником.

1. Выйдите на открытую площадку с

беспрепятственным обзором неба и постойте 5 минут.

2. Начинайте пробежку.

3. Бегайте 10 минут без остановок.

4. Закончите занятие и сохраните его.

В зависимости от записанных данных параметры калибровки шагомера могут измениться. Вам не потребуется снова проводить калибровку шагомера, если только не изменится ваш стиль бега.

Ручная калибровка шагомера

Перед началом калибровки необходимо установить сопряжение устройства с шагомером.

Если вам известен коэффициент калибровки, рекомендуется выполнить ручную калибровку шагомера. Вы можете знать этот коэффициент, если вы проводили калибровку шагомера с другим устройством Garmin.

1. Находясь на экране часов, нажмите

кнопку и удерживайте ее в нажатом положении.

2. Выберите Settings > Sensors and Accessories (настройки > датчики и

аксессуары).

3. Выберите ваш шагомер.

Page 88

4. Выберите Cal. Factor > Set Value (коэф-

фициент калибровки > задать значение).

5. Измените коэффициент калибровки:

• Увеличьте коэффициент калибровки, если ваше расстояние слишком маленькое.

• Уменьшите коэффициент калибровки, если ваше расстояние слишком большое.

Настройка скорости и расстояния на основе данных шагомера

Для настройки расчета скорости и расстояния на основе данных шагомера необходимо установить сопряжение устройства с шагомером.

Можно настроить устройство на расчет скорости и расстояния с помощью данных шагомера (вместо данных GPS).

1. Нажмите кнопку и удерживайте ее в

нажатом положении.

2. Выберите Sensors and Accessories

(датчики и аксессуары).

3. Выберите ваш шагомер.

4. Выберите Speed (скорость) или Distance (расстояние).

5. Выполните одно из следующих

действий:

• Выберите Indoor (закрытые помещения), если вы тренируетесь с отключенным GPS-приемником в закрытых помещениях.

88 FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

• Выберите Always (всегда) для

использования данных шагомера независимо от настройки GPS.

Использование дополнительного велосипедного датчика скорости или частоты вращения педалей

Можно использовать совместимый велосипедный датчик скорости или частоты вращения педалей для передачи данных на устройство.

• Установите сопряжение датчика с устройством.

• Настройте размер колеса.

• Начинайте велосипедную

тренировку.

Тренировка с измерителями мощности

• Список датчиков ANT+®, совмести- мых с вашим прибором (например, система VectorTM), вы можете найти на сайте buy.garmin.com.

• Дополнительную информацию см. в руководстве пользователя, прилагаемом к вашему измерителю мощности.

• Настройте зоны мощности в соответствии с вашими целями и возможностями.

• Используйте функцию предупреждения, чтобы устройство сообщало

Page 89

вам о достижении заданной зоны мощности.

• Выберите поля данных со значениями мощности, которые вам нужны.

Использование электронной системы переключения передач

Для возможности использования совместимой электронной системы переключения передач (например, Shimano® Di2TM) необходимо установить сопряжение этого аксессуара с устройством. Вы можете настроить дополнительные поля данных. Когда датчик находится в режиме настройки, устройство Forerunner отображает текущие параметры настройки.

Повышение ситуационной информированности

Устройство Forerunner можно использовать с дисплеем Varia VisionTM, интеллектуальными велосипедными фарами VariaTM и радаром заднего вида для повышения ситуационной информированности. Дополнительную информацию см. в руководстве пользователя устройства Varia.

ПРИМЕЧАНИЕ: Перед установкой сопря-

жения с устройствами Varia вам может потребоваться выполнить обновление программного обеспечения Forerunner.

tempe

Аксессуар tempe представляет собой беспроводной датчик температуры ANT+. Закрепите этот датчик на ремешке или лямке, чтобы он выдавал точные данные

FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ 89

температуры воздуха. Для просмотра данных температуры необходимо установить сопряжение tempe с устройством.

Настройка устройства

Настройка списка занятий

1. Находясь на экране часов, нажмите

кнопку и удерживайте в нажатом положении.

2. Выберите Settings > Activities & Apps

(настройки > занятия и приложения).

3. Выполните одно из следующих

действий:

• Выберите занятие для изменения его настроек, пометки в качестве избранного, изменения порядка и т.д.

• Выберите Add Apps (добавить приложения) для добавления занятий или создания пользовательских занятий.

Настройка последовательности виджетов

Можно изменить порядок следования виджетов в последовательности, удалить виджеты и добавить новые виджеты.

1. Находясь на экране часов, нажмите

кнопку и удерживайте в нажатом положении.

2. Выберите Settings > Widgets (настрой-

ки > виджеты).

3. Выберите виджет.

Page 90

4. Выполните одно из следующих

действий:

• Выберите Reorder (изменить порядок) для изменения положения виджета в последовательности.

• Выберите Remove (удалить) для удаления виджета из последовательности.

5. Выберите Add Widget (добавить

виджет).

6. Выберите виджет.

Он будет добавлен в последовательность виджетов.

Настройки занятий и приложений

Эти настройки позволяют вам адаптировать каждое предзагруженное приложение в соответствии с потребностями. Например, можно настраивать страницы данных, предупреждения и функции для тренировок. Не все настройки доступны для всех типов занятий.

Удерживайте кнопку в нажатом положении; выберите Settings > Activities & Apps (настройки > занятия и приложения), затем выберите занятие и затем выберите настройки занятия.

3D Distance (3-мерное расстояние):

Расчет пройденного расстояния с учетом изменения высоты и горизонтального перемещения над землей.

3D Speed (3-мерная скорость): Расчет

скорости с учетом изменения высоты и горизонтального перемещения над землей.

90 FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Accent Color (акцентный цвет): Настройка

акцентного цвета для каждого занятия, чтобы вы могли определить, какое занятие является в данный момент активным.

Alerts (предупреждения): Настройка

тренировочных или навигационных предупреждений для занятия.

Auto Climb (авто подъем): Позволяет

устройству автоматически обнаруживать изменение высоты с помощью встроенного альтиметра.

Auto Lap (автоматическое начало круга):

Настройка опций для функции Auto Lap®.

Auto Pause (автоматическая пауза):

Устройство прекращает запись данных, когда вы перестаете двигаться или ваша скорость падает ниже определенного значения.

Auto Run (авто спуск): Позволяет устрой-

ству автоматически регистрировать спуск на горных лыжах с помощью встроенного акселерометра.

Auto Scroll (авто прокрутка): Позволяет

автоматически перемещаться по всем экранам данных занятия при включенном таймере.

Auto Set (авто подходы): Позволяет

устройству автоматически запускать и останавливать подходы во время силовых тренировок.

Background Color (цвет фона): Настройка

цвета фона для каждого занятия (белый или черный).

ClimbPro: Отображение плана восхож-

дения и экранов наблюдения во время навигации.

Page 91

Countdown Start (запуск вычитающего

таймера): Включение вычитающего таймера для интервалов плавания в бассейне.

Edit Weight (редактировать вес): Позво-

ляет добавить вес, используемый при выполнении подходов во время силовой или кардиотренировки.

Data Screens (экраны данных): Позволяет

настраивать экраны данных и добавлять новые экраны данных для занятия.

GPS: Настройка режима GPS-антенны.

При использовании настройки “GPS + ГЛОНАСС” или “GPS + GALILEO” улучшается надежность и скорость расчета местоположения в сложных условиях. Однако в этом случае заряд батареи расходуется быстрее, чем при использовании только системы GPS. При выборе опции UltraTrac точки трека и данные датчиков записываются с меньшей частотой.

Lock Keys (блокировка кнопок): Блоки-

ровка кнопок во время мультиспортивных занятий для защиты от случайных нажатий.

Map (карта): Выбор настроек для отобра-

жения экрана карты во время занятия.

Metronome (метроном): Воспроизведение

ритмичных сигналов, которые помогут вам во время тренировки достичь более быстрого, медленного или устойчивого темпа.

Pool Size (размер бассейна): Настройка

длины бассейна для режима плавания в бассейне.

Power Save Timeout (экономичный тай-

маут): Настройка экономичного значения таймаута для занятия.

FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ 91

Rename (переименовать): Настройка

названия занятия.

Repeat (повтор): Включение опции

повтора для мультиспортивных занятий. Например, можно использовать эту опцию для занятий, включающих несколько переходов (плавание и бег).

Restore Defaults (восстановление настро-

ек по умолчанию): Позволяет сбросить настойки занятия.

Routing (расчет маршрутов): Выбор

настроек для расчета маршрутов во время занятия.

Scoring (ведение счета): Включение и

отключение автоматического начала ведения счета, когда вы начинаете раунд в гольфе. При выборе опции “Always Ask” (всегда спрашивать) устройство будет спрашивать вас при начале раунда.

Segment Alerts (предупреждения о сег-

ментах): Устройство включает сообщения о приближении к сегментам.

Stat Tracking (отслеживание статистики):

Включение отслеживание статистики во время игры в гольф.

Stroke Detect. (определение гребков):

Включение режима определения гребков при плавании в бассейне.

Transitions (переходы): Позволяет исполь-

зовать переходы для мультиспортивных занятий.

Настройка экранов данных

Для каждого типа занятий можно включить или отключить индикацию экранов данных,

Page 92

а также изменить их расположение и содержание.

1. Нажмите кнопку и удерживайте ее в

нажатом положении.

2. Выберите Settings > Activities & Apps

(настройки > занятия и приложения).

3. Выберите занятие, которое вы хотите

настроить.

4. Выберите настройки занятия.

5. Выберите Data Screens (экраны

данных).

6. Выберите экран данных для настройки.

7. Выполните одно из следующих

действий:

• Выберите Layout (компоновка) для изменения количества полей данных на экране.

• Выберите поле, в котором вы хотите видеть другие данные.

• Выберите Reorder (изменить порядок) для изменения места экрана данных в последовательности.

• Выберите Remove (удалить) для удаления экрана данных из последовательности.

8. При необходимости выберите Add New

(добавить новое) для добавления экрана данных к последовательности.

Вы можете добавить пользовательский экран данных или выбрать один из заранее настроенных экранов.

92 FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Добавление карты к занятию

Можно добавить карту к последовательности экранов данных для данного занятия.

1. Находясь на экране часов, нажмите

кнопку и удерживайте ее в нажатом положении.

2. Выберите Settings > Activities & Apps

(настройки > занятия и приложения).

3. Выберите занятие для настройки.

4. Выберите настройки занятия.

5. Выберите Data Screens > Add New >

Map (экраны данных > добавить новый > карта).

Предупреждения

Для каждого занятия можно настроить предупреждения, которые помогут в тренировках достичь желаемых целей, повысят вашу информированность об окружающей обстановке или помогут в навигации к пункту назначения. Некоторые предупреждения доступны только для определенных занятий. Предлагается три типа предупреждений: предупреждения о событии, диапазонные предупреждения и повторные предупреждения.

Предупреждения о событии: Этот тип предупреждений выдается один раз. Событием является достижение определенного значения. Например, вы можете настроить устройство на выдачу предупреждения при достижении определенной высоты.

Диапазонное предупреждение: Устройство выдает предупреждения каждый раз, когда

Page 93

вы выходите за пределы определенного диапазона значений. Например, вы можете настроить прибор на выдачу предупреждений, когда частота пульса будет ниже 60 уд./мин. и выше 210 уд./мин.

Повторное предупреждение: Выдается каждый раз, когда устройство записывает определенное значение или интервал. Например, вы можете настроить прибор на выдачу предупреждения каждые 30 минут.

Назва-

Тип

преду-

прежде-

Диапазонное

Событие, повторное

Повторное

ния

Описание

Настройка минимального и максимального значения частоты шагов

Настройка количества калорий

Выбор имеющегося сообщения или создание пользовательского сообщения и выбор типа предупреждения

Настройка интервала расстояния

ние предупреждения

Частота шагов

Калории

Пользовательское

Расстояние

Частота

Диапазонное

зонное

Повторное

Диапазонное

тие, повторное

Настройка минимального и максимального значения частоты пульса или выбор изменения зоны. См. п. «Зоны частоты пульса», и «Расчет зон частоты пульса»

Настройка минимального и максимального значения темпа

Настройка хронометрируемых перерывов на ходьбу с регулярными интервалами

Настройка минимального и максимального значения скорости

Настройка высокого и низкого значения количества гребков в минуту

Настройка временного интервала

пульса

Темп Диапа-

Бег/ ходьба

Скорость

Частота гребков

Время Собы-

Настройка предупреждения

1. Нажмите кнопку и удерживайте ее в

нажатом положении.

2. Выберите Settings > Activities & Apps

(настройки > занятия и приложения).

3. Выберите занятие.

FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ 93

Page 94

ПРИМЕЧАНИЕ: Данная функция доступна

не для всех занятий.

4. Выберите настройки занятия.

5. Выберите Alerts (предупреждения).

6. Выполните одно из следующих

действий:

• Выберите Add New (добавить) для добавления нового предупреждения для занятия.

• Выберите название предупреждения для изменения имеющегося предупреждения.

7. При необходимости выберите тип

предупреждения.

8. Выберите зону, введите минимальное

и максимальное значения или задайте пользовательское значение для предупреждения.

9. При необходимости включите преду-

преждение.

Для предупреждений о событии или повторных предупреждений устройство будет выдавать сообщение каждый раз при достижении заданного значения. Для диапазонных предупреждений сообщение будет появляться каждый раз, когда параметр будет выходить за пределы указанного диапазона (минимальное и максимальное значение).

94 FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Настройки карты во время занятия

Можно определить, каким образом будет выглядеть экран карты для каждого занятия.

Нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении; затем выберите

Settings > Activities & Apps (настройки >

занятия и приложения), выберите занятие, после этого выберите настройки занятия и затем выберите опцию Map (карта).

Congure Maps (настройки карты): Позво-

ляет показать или скрыть данные установленных картографических продуктов.

Use Sys. Settings (использовать систем-

ные настройки): Позволяет устройству использовать параметры, заданные в системных настройках карты.

Orientation (ориентация): Настройка

User Locations (местоположения поль-

зователя): Включение или выключение индикации сохраненных местоположений на карте.

Auto Zoom (авто масштабирование):

Lock on Road (привязка к дорогам):

Привязка значка местоположения, который

Page 95

обозначает ваше нахождение на карте, к ближайшей дороге.

Track Log (журнал трека): Включение или

отключение индикации трека (пройденного вами пути), который показан на карте в виде цветной линии.

Track Color (цвет трека): Изменение цвета

линии трека.

Detail (детали): Настройка количества

Marine (морской): Настройка карты на

отображение данных в морском режиме.

Draw Segments (отображение сегментов):

Включение или выключение индикации сегментов в виде цветных линий на карте.

Draw Contours (отображение контуров):

Включение или выключение индикации контурных линий на карте.

Настройки расчета маршрутов

Можно изменить настройки расчета маршрутов и указать способ, который будет использовать устройство при расчете маршрутов для каждого занятия.

Нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении; затем выберите

Settings > Activities & Apps (настройки >

занятия и приложения), выберите занятие, после этого выберите настройки занятия и затем выберите опцию Routing (расчет маршрутов).

Activity (занятие): Настройка занятия

для расчета маршрутов. Устройство

FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ 95

рассчитывает маршруты, которые оптимально подходят для типа вашего текущего занятия.

Popularity Routing (расчет популярных

маршрутов): Расчет маршрутов на основе самых популярных пробежек и велосипедных поездок из Garmin Connect.

Courses (дистанции): Позволяет

определить, каким образом выполняется навигация по дистанциям с помощью устройства. Используйте опцию “Follow Course” (следовать по дистанции) для точного движения по дистанции без перерасчета. При выборе опции “Use Map” (использовать карту) навигация по дистанции будет выполняться с помощью карт с маршрутизацией; при отклонении от дистанции маршрут будет рассчитываться заново.

Calculation Method (метод расчета):

Настройка метода расчета маршрута для получения минимального времени, расстояния или набора высоты.

Avoidances (исключаемые элементы):

Настройка типов дорог или средств транспорта, которые не будут включены в рассчитываемые маршруты.

Type (тип): Настройка функции стрелки,

которая появляется на экране во время следования по прямолинейным маршрутам.

Функция “Auto Lap”

Отметка кругов по расстоянию

Вы можете использовать функцию “Auto Lap” (автоматическое начало круга) для автоматической отметки кругов через

Page 96

определенное расстояние. Эта функция может быть полезна для сравнения ваших результатов на различных отрезках забега (например, каждая миля или каждые 5 км).

1. Нажмите кнопку и удерживайте ее в

нажатом положении.

2. Выберите Settings > Activities & Apps

(настройки > занятия и приложения).

3. Выберите занятие.

ПРИМЕЧАНИЕ: Данная функция доступна

не для всех занятий.

4. Выберите настройки занятия.

5. Выберите Auto Lap (авто круг).

6. Выполните одно из следующих

действий:

• Выберите Auto Lap (авто круг) для включения или отключения функции автоматического начала круга.

• Выберите Auto Distance (авто расстояние) для настройки расстояния между кругами.

Каждый раз при завершении круга на экране устройства будет показано сообщение. Если включены звуковые сигналы, то прибор будет также выдавать звуковой сигнал или вибросигнал.

При необходимости вы можете настроить экраны данных на индикацию дополнительных данных для круга.

Настройка сообщения о завершении круга

96 FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Вы можете настроить одно или два поля данных, показанных в сообщении о завершении круга.

1. Нажмите кнопку и удерживайте ее в

нажатом положении.

2. Выберите Activities & Apps (настройки

> занятия и приложения).

3. Выберите занятие.

ПРИМЕЧАНИЕ: Данная функция доступна

не для всех занятий.

4. Выберите настройки занятия.

5. Выберите Auto Lap (авто круг) > Lap

Alert (предупреждение о круге).

6. Выберите поле данных для изменения.

7. Выберите Preview (предварительный

просмотр) (необязательно).

Использование функции Auto Pause (автоматическая пауза)

Функция “Auto Pause” позволяет автоматически останавливать таймер, когда вы прекращаете движение. Эта функция может быть полезна в ситуациях, когда ваш маршрут включает светофоры или другие места, где приходится останавливаться.

ПРИМЕЧАНИЕ: Когда таймер остановлен

или стоит на паузе, данные не записываются в архив.

1. Нажмите кнопку и удерживайте ее в

нажатом положении.

2. Выберите Settings > Activities & Apps

(настройки > занятия и приложения).

Page 97

3. Выберите занятие.

ПРИМЕЧАНИЕ: Данная функция доступна

не для всех занятий.

4. Выберите настройки занятия.

5. Выберите Auto Pause (авто пауза).

6. Выберите одну из следующих опций:

• When Stopped (при остановке) – таймер автоматически останавливается, когда прекращается движение.

• Custom (пользоват.) – таймер автоматически останавливается, когда скорость (или темп) падает ниже заданного значения.

Включение функции Auto Climb (авто подъем)

Вы можете использовать данную функцию для автоматического определения изменения высоты. Она удобна во время занятия скалолазанием, туризмом, бегом или велоспортом.

1. Нажмите кнопку и удерживайте ее в

нажатом положении.

2. Выберите Settings > Activities & Apps

(настройки > занятия и приложения).

3. Выберите занятие.

ПРИМЕЧАНИЕ: Данная функция доступна

не для всех занятий.

4. Выберите настройки занятия.

5. Выберите Auto Climb > Status (авто

подъем > статус).

FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ 97

6. Выберите Always (всегда) или When Not Navigating (не во время навигации).

7. Выполните одно из следующих

действий:

• Выберите Run Screen (экран бега) для определения экрана данных, показанных во время бега.

• Выберите Climb Screen (экран скалолазания) для определения экрана данных, показанных во время скалолазания.

• Выберите Invert Colors (инвертировать цвета) для изменения цветов экрана при переключении режимов.

• Выберите Vertical Speed (вертикальная скорость) для настройки скорости набора высоты во времени.

• Выберите Mode Switch (переключение режима) для настройки скорости переключения режимов устройством.

ПРИМЕЧАНИЕ: Опция “Current

Screen” (текущий экран) позволяет автоматически переключаться на последний экран, который вы просматривали до перехода к функции автоматического подъема.

3-мерная скорость и расстояние

Вы можете настроить 3-мерную скорость и расстояние для расчета ваших показаний скорости и расстояния с учетом и изменения высоты, и горизонтального перемещения относительно земли. Эту функцию можно использовать во время таких

Page 98

занятий, как горные лыжи, скалолазание, навигация, туризм, бег или велоспорт.

Использование функции автоматической прокрутки

Используйте эту функцию для автоматической прокрутки всех страниц с данными занятия при работающем таймере.

1. Нажмите кнопку и удерживайте ее в

нажатом положении.

2. Выберите Settings > Activities & Apps

(настройки > занятия и приложения).

3. Выберите занятие.

ПРИМЕЧАНИЕ: Данная функция доступна

не для всех занятий.

4. Выберите настройки занятия.

5. Выберите Auto Scroll (авто прокрутка).

6. Выберите скорость индикации.

Изменение настройки GPS

Дополнительную информацию о GPS см. на сайте www.garmin.com/aboutGPS.

1. Нажмите кнопку и удерживайте ее в

нажатом положении.

2. Выберите Settings > Activities & Apps

(настройки > занятия и приложения).

3. Выберите занятие для настройки.

4. Выберите настройки занятия.

5. Выберите GPS.

98 FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

6. Выполните одно из следующих

действий:

• Выберите Normal (нормальный) (только GPS) для включения спутниковой системы GPS.

• Выберите GPS + GLONASS (российская спутниковая система) для получения более точной информации о местоположении в ситуациях с плохим обзором неба.

• Выберите GPS + GALILEO (спутниковая система Евросоюза) для получения более точной информации о местоположении в ситуациях с плохим обзором неба.

• Выберите UltraTrac для более редкой записи точек трека и данных датчика.

ПРИМЕЧАНИЕ: Использование GPS

вместе с другой спутниковой системой приводит к более быстрому расходу заряда батареи, чем при использовании одной системы GPS.

GPS и другие спутниковые системы

Режимы GPS + GLONASS, GPS + GALILEO обеспечивают лучшую работу в сложных условиях и более быстрый расчет местоположения, чем при использовании одной системы GPS. Однако, при использовании GPS вместе с другой спутниковой системой происходит более быстрый расход заряда батареи, чем при использовании одной системы GPS.

Page 99

UltraTrac

UltraTrac представляет собой настройку GPS, при которой точки трека и данные датчиков записываются с меньшей частотой. При использовании режима UltraTrac увеличивается период работы батареи, но снижается качество записи занятий. Используйте режим UltraTrac для более длительных занятий, требующих долгого периода работы батареи, если при этом частые обновления показаний датчиков не так важны.

Настройки экономичного таймаута

Настройки таймаута определяют, в течение какого времени устройство остается в режиме тренировки (например, когда вы ожидаете начала соревнования). Удерживайте кнопку UP в нажатом положении, выберите Settings > Activities &

Apps (настройки > занятия и приложения),

затем выберите занятие и настройки занятий. Выберите Power Save Timeout (экономичный таймаут) для изменения настроек таймаута для данного занятия.

Normal (нормальный): Устройство

переключается в режим часов с низком потреблением заряда батареи после 5 минут без действий.

Extended (расширенный): Устройство

переключается в режим часов с низком потреблением заряда батареи после 25 минут без действий. Использование этого режима может привести к более быстрому расходу заряда батареи.

FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ 99

Удаление занятия или приложения

1. Находясь на экране часов, нажмите

кнопку и удерживайте ее в нажатом положении.

2. Выберите Settings > Activities & Apps

(настройки > занятия и приложения).

3. Выберите занятие.

4. Выполните одно из следующих

действий:

• Для удаления занятия из списка избранного выберите Remove from

Favorites (удалить из избранного).

• Для удаления занятия из списка приложений выберите Remove (удалить).

Настройки группового слежения GroupTrack

Нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении; затем выберите

Settings > GroupTrack (настройки >

групповое слежение).

Show on Map (показать на карте):

Позволяет просматривать контакты на экране карты во время сессии группового слежения GroupTrack.

Activity Types (типы занятий): Позволяет

выбрать, какие типы занятий будут показаны на экране карты во время сессии группового слежения GroupTrack.

Page 100

Настройки циферблата

Можно настроить внешний вид часов, выбрав компоновку, цвета и дополнительные данные. Кроме того, вы можете загрузить дополнительные циферблаты из магазина Connect IQ.

Настройка циферблата

Перед активацией циферблата Connect IQ необходимо установить циферблат из магазина Connect IQ.

Вы можете настроить внешний вид циферблата и показанную на нем информацию или активировать установленный циферблат Connect IQ.

1. Находясь на экране часов, нажмите

кнопку и удерживайте ее в нажатом положении.

2. Выберите Watch Face (циферблат).

3. Нажмите кнопку UP или DOWN для

предварительного просмотра вариантов циферблата.

4. Выберите Add New (добавить) для про-

крутки дополнительных предзагруженных циферблатов.

5. Выберите START > Apply (применить)

для активации предзагруженного циферблата или установленного циферблата Connect IQ.

6. В случае использования предзагру-

женного циферблата выберите START > Customize (настроить).

7. Выполните одно из следующих

действий:

100 FORERUNNER® 945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

• Для изменения стиля цифр на

аналоговом циферблате выберите Dial (диск).

• Для изменения стиля стрелок на аналоговом циферблате выберите Hands (стрелки).

• Для изменения стиля цифр на цифровом циферблате выберите Layout (компоновка).

• Для изменения стиля секунд на цифровом циферблате выберите Seconds (секунды).

• Для изменения данных, показанных на циферблате, выберите Data (данные).

• Для добавления или изменения акцентного цвета на циферблате выберите Accent Color (акцентный цвет).

• Для изменения фонового цвета выберите Bkgd. Color (цвет фона).

• Для сохранения изменений выберите Done (завершить).

Настройки датчиков

Настройки компаса

Нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом положении, затем выберите

Settings > Activities & Apps > Compass

(настройки > занятия и приложения > компас).

Calibrate (калибровка): Позволяет прове-

сти ручную калибровку компаса.

Garmin Forerunner 945 User Manual

Specifications and Main Features

Frequently Asked Questions

User Manual