Garmin FORERUNNER 620 User Manual [it]
Forerunner® 620
Manuale Utente
Ottobre 2013 190-01631-31_0A Stampato a Taiwan
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Questo prodotto è certificato ANT+™. Per un elenco di prodotti compatibili e applicazioni, visitare il sito Web www.thisisant.com/directory.
Sommario
Introduzione................................................................... 1
Operazioni preliminari................................................................ 1
Tasti........................................................................................... 1
Icone di stato......................................................................... 1
Suggerimenti sul touchscreen.................................................... 1
Inizio di una corsa...................................................................... 1
Visualizzazione dell'ora durante la corsa.............................. 2
Utilizzo di Garmin Connect........................................................ 2
Garmin Connect.................................................................... 2
Funzioni di connettività Bluetooth......................................... 2
Funzioni di connettività Wi-Fi................................................ 2
Caricamento del dispositivo....................................................... 3
Allenamenti.....................................................................3
Allenamenti................................................................................ 3
Seguire un allenamento dal Web.......................................... 3
Avvio di un allenamento........................................................ 3
Info sul calendario degli allenamenti..................................... 3
Allenamenti a intervalli............................................................... 3
Creazione di un allenamento a intervalli............................... 3
Avvio di un allenamento a intervalli....................................... 3
Interruzione di un allenamento a intervalli............................. 4
Record personali........................................................................ 4
Visualizzazione dei record personali..................................... 4
Cancellazione di un record personale................................... 4
Ripristino di un record personale.......................................... 4
Cancellazione di tutti i record personali................................ 4
Visualizzazione dei tempi di gara previsti.................................. 4
Utilizzo di Virtual Partner®......................................................... 4
Sensori ANT+™.............................................................. 4
Come indossare la fascia cardio................................................ 4
Dinamiche di corsa................................................................ 5
Info sulle stime del VO2 max................................................ 6
Avviso recupero.................................................................... 6
Impostazione delle zone di frequenza cardiaca.................... 6
Associazione dei sensori ANT+................................................. 7
Foot Pod.................................................................................... 7
Iniziare una corsa utilizzando un foot pod............................. 7
Cronologia...................................................................... 7
Visualizzazione della cronologia................................................ 7
Visualizzazione dei totali dei dati............................................... 7
Eliminazione della cronologia.................................................... 7
Gestione dei dati........................................................................ 7
Eliminazione dei file.............................................................. 7
Scollegamento del cavo USB................................................ 8
Personalizzazione del dispositivo................................ 8
Impostazione del profilo utente.................................................. 8
Impostazioni attività................................................................... 8
Personalizzazione delle schermate dati................................ 8
Avvisi..................................................................................... 8
Utilizzo di Auto Pause®......................................................... 8
Contrassegno dei lap in base alla distanza........................... 8
Uso dello scorrimento automatico......................................... 9
Impostazioni di timeout......................................................... 9
Impostazioni del sistema............................................................ 9
Modifica della lingua del dispositivo...................................... 9
Impostazioni dell'ora..............................................................9
Impostazioni di retroilluminazione......................................... 9
Impostazione dei toni audio del dispositivo........................... 9
Modifica delle unità di misura................................................ 9
Modifica del colore del tema................................................. 9
Allenamento al chiuso........................................................... 9
Impostazione del formato...................................................... 9
Impostazioni di registrazione dei dati
.................................... 9
Info sul dispositivo........................................................ 9
Caratteristiche tecniche............................................................. 9
Caratteristiche tecniche di Forerunner.................................. 9
Caratteristiche tecniche di HRM-Run.................................. 10
Manutenzione del dispositivo................................................... 10
Pulizia del dispositivo.......................................................... 10
Manutenzione della fascia cardio........................................ 10
Batteria della fascia cardio.................................................. 10
Risoluzione dei problemi............................................ 10
Registrazione del dispositivo................................................... 10
Ulteriori informazioni................................................................ 10
Reimpostazione del dispositivo................................................ 10
Eliminazione dei dati utente..................................................... 10
Ripristino di tutte le impostazioni predefinite............................ 10
Visualizzazione delle informazioni sul dispositivo.................... 11
Aggiornamento del software ................................................... 11
Ottimizzazione della durata della batteria................................ 11
Passare alla modalità orologio............................................ 11
Spegnimento del dispositivo............................................... 11
Appendice.....................................................................11
Calcolo delle zone di frequenza cardiaca................................ 11
Campi dati................................................................................ 11
Info su Training Effect......................................................... 12
Valutazioni standard relative al VO2 massimo........................ 12
Contratto di licenza software.................................................... 12
Indice.............................................................................14
Sommario i
Introduzione
ATTENZIONE
Per avvisi sul prodotto e altre informazioni importanti, consultare
la guida Informazioni importanti sulla sicurezza e sul prodotto
inclusa nella confezione.
Consultare sempre il proprio medico prima di iniziare o
modificare un programma di allenamento.
Operazioni preliminari
Al primo utilizzo del dispositivo, è necessario effettuare queste
operazioni per configurarlo e familiarizzare con le funzioni base.
Caricare il dispositivo (pagina 3).
1
Indossare la fascia cardio opzionale (pagina 4).
2
Iniziare una corsa (pagina 1).
3
Caricare la corsa su Garmin Connect™ (pagina 2).
4
Registrare il dispositivo (pagina 10).
5
Visualizzare ulteriori informazioni (pagina 10).
6
Tasti
Suggerimenti sul touchscreen
Prima di iniziare una corsa, è necessario familiarizzare con l'uso
del touchscreen.
• Selezionare un tasto qualsiasi (tranne ) e toccare il
touchscreen per sbloccare il dispositivo.
• Toccare il touchscreen per visualizzare la schermata di dati
successiva.
• Selezionare il touchscreen per confermare i messaggi e gli
avvisi.
• Selezionare la parte superiore e inferiore del touchscreen
per scorrere i menu, le opzioni e le impostazioni.
È anche possibile trascinare per scorrere le voci. Tenere
premuta la parte superiore e inferiore del touchscreen per
scorrere più velocemente.
• In una schermata di dati, tenere premuto un campo dati per
modificarlo.
• Selezionare per chiudere un messaggio e confermare una
scelta.
È anche possibile selezionare per chiudere un
messaggio.
• Effettuare ogni selezione del touchscreen con un'azione
separata.
Inizio di una corsa
Il dispositivo viene fornito parzialmente carico. Potrebbe essere
necessario caricare il dispositivo (pagina 3) prima di iniziare
una corsa.
Tenere premuto per accendere il dispositivo.
1
Nella schermata dell'ora, selezionare un tasto (tranne ),
2
quindi toccare il touchscreen per sbloccare il dispositivo.
Recarsi all'aperto e attendere la localizzazione dei satelliti da
3
parte del dispositivo.
La localizzazione dei segnali satellitari richiede alcuni minuti.
Le barre relative al segnale satellitare diventano verdi e
viene visualizzata la schermata del timer.
À
Á
Â
Ã
CONNECT
Ä
Å
Selezionare per attivare o disattivare la
retroilluminazione.
Tenere premuto per accendere o spegnere il
dispositivo.
Selezionare per avviare o interrompere il timer.
Selezionare per aprire il menu principale.
Selezionare per creare un nuovo lap.
Selezionare per inviare la corsa al Garmin Connect.
Selezionare per visualizzare l'ora del giorno.
Selezionare per tornare alla schermata precedente.
Icone di stato
Le icone vengono visualizzate in alto nella schermata
principale. Un'icona lampeggiante indica che il dispositivo sta
cercando un segnale. Un'icona fissa indica che il segnale è
stato trovato o che il sensore è connesso.
Stato GPS
Stato tecnologia Bluetooth
Stato tecnologia Wi-Fi
Stato frequenza cardiaca
Stato foot pod
®
®
Selezionare per avviare il timer.
4
Iniziare una corsa.
5
Dopo aver completato la corsa, selezionare per
6
interrompere il timer.
Selezionare un'opzione:
7
• Selezionare Salva per salvare i dati della corsa e
reimpostare il timer. Viene visualizzato un riepilogo.
Introduzione 1
NOTA: è ora possibile caricare i dati relativi alla corsa su
Garmin Connect.
• Selezionare Elimina per eliminare i dati della corsa.
Visualizzazione dell'ora durante la corsa
Selezionare .
1
Selezionare per tornare alla schermata precedente.
2
Utilizzo di Garmin Connect
È possibile caricare tutti i dati delle attività su Garmin Connect
per un'analisi completa. Con Garmin Connect, è possibile
visualizzare una mappa delle attività e condividere le attività con
gli amici.
Collegare il dispositivo al computer usando il cavo USB.
1
Visitare il sito Web www.garminconnect.com/start.
2
Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.
3
Garmin Connect
È possibile connettersi con gli amici su Garmin Connect.
Garmin Connect fornisce gli strumenti per tracciare, analizzare,
condividere e incoraggiarsi l'un l'altro. Registrazione degli eventi
di uno stile di vita attivo, che include corsa, camminata, corsa in
bici, nuoto, escursioni, triathlon e molto altro. Per creare
gratuitamente un account, accedere all'indirizzo
www.garminconnect.com/start.
Memorizzazione delle attività: dopo aver completato e salvato
un'attività utilizzando il dispositivo, è possibile caricarla su
Garmin Connect e conservarla per tutto il tempo che si
desidera.
Analisi dei dati: è possibile visualizzare informazioni più
dettagliate sull'attività, come la durata, la distanza, la quota,
la frequenza cardiaca, le calorie bruciate, il VO2 massimo, le
dinamiche di corsa, una visione dall'alto della mappa, grafici
su passo e velocità e report personalizzabili.
NOTA: alcuni dati richiedono un accessorio opzionale, ad
esempio una fascia cardio.
Pianificazione degli allenamenti: è possibile scegliere un
obiettivo di fitness e caricare una delle pianificazione
giornaliere degli allenamenti.
Condivisione delle attività: è possibile collegarsi agli amici per
seguire reciprocamente le attività o pubblicare collegamenti
alle proprie attività sui social network preferiti.
Funzioni di connettività Bluetooth
Il Forerunner dispone di diverse funzioni di connettività
Bluetooth per lo smartphone compatibile o il dispositivo mobile
mediante l'applicazione Garmin Connect Mobile. Per ulteriori
informazioni, visitare il sito Web www.garmin.com/intosports
/apps.
LiveTrack: consente agli amici e ai familiari di seguire le proprie
corse o gli allenamenti in tempo reale. È possibile invitare gli
amici tramite i social media e consentire loro di visualizzare i
propri dati in tempo reale su una pagina di rilevamento
Garmin Connect.
Caricamenti delle attività su Garmin Connect: consente di
inviare automaticamente la propria attività a Garmin Connect
non appena si finisce di registrarla.
Download di allenamenti e percorsi: consente di cercare
allenamenti e percorsi nell'applicazione. È possibile inviare in
modalità wireless uno o più file al Forerunner.
Interazioni con i social media: consente di pubblicare un
aggiornamento sul sito Web del proprio social media
preferito quando si carica un'attività su Garmin Connect.
Associazione dello smartphone con il Forerunner
Visitare il sito Web www.garmin.com/intosports/apps, e
1
scaricare l'applicazione Garmin Connect Mobile sullo
smartphone.
Posizionare lo smartphone a una distanza massima di 10
2
metri (33 piedi) dal Forerunner.
Nella schermata principale di Forerunner, selezionare >
3
Impostazioni > Wireless > Bluetooth > Associa
dispositivo mobile.
Aprire l'applicazione Garmin Connect Mobile e attenersi alle
4
istruzioni visualizzate per collegare un dispositivo.
Le istruzioni vengono fornite durante la configurazione
iniziale o selezionando > Il mio dispositivo.
Disattivazione del vivavoce Bluetooth
• Nella pagina principale Forerunner, selezionare >
Impostazioni > Wireless > Bluetooth > Stato >
Disattivato.
• Consultare il Manuale Utente del dispositivo mobile per
disattivare il vivavoce Bluetooth.
Funzioni di connettività Wi-Fi
Il dispositivo Forerunner è dotato di funzioni di connettività WiFi. L'applicazione Garmin Connect Mobile non è richiesta per
l'utilizzo della connettività Wi-Fi.
Caricamenti delle attività su Garmin Connect: consente di
inviare automaticamente la propria attività a Garmin Connect
non appena si finisce di registrarla.
Allenamenti e piani di allenamento: per inviare allenamenti e
piani di allenamento a Forerunner, collegare il dispositivo al
computer utilizzando il cavo USB.
Aggiornamenti software: il Forerunner scarica l'ultimo
aggiornamento software quando è disponibile una
connessione Wi-Fi. La volta successiva che il dispositivo
viene acceso o sbloccato, attenersi alle istruzioni visualizzate
sullo schermo per installare l'aggiornamento software.
Impostazione della connettività Wi-Fi sul Forerunner
Prima di poter caricare un'attività in modalità wireless, è
necessario salvare una corsa sul dispositivo e interrompere il
timer.
Visitare il sito Web www.garminconnect.com/start e scaricare
1
l' Garmin Express™ applicazione Fit.
Attenersi alle istruzioni visualizzate per configurare Wi-Fi con
2
Garmin Express Fit.
SUGGERIMENTO: in questa fase è possibile registrare il
dispositivo.
Il dispositivo tenterà ora di caricare l'attività salvata su
Garmin Connect dopo ciascuna corsa. Inoltre, è possibile
selezionare CONNECT sul Forerunner per avviare il
caricamento delle attività salvate.
Disattivazione del vivavoce Wi-Fi
• Nella schermata principale Forerunner, selezionare >
Impostazioni > Wireless > Wi-Fi > Disattivato.
• Consultare il Manuale Utente del dispositivo mobile per
disattivare il vivavoce Wi-Fi.
2 Introduzione
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