Garmin Forerunner 45 User Guide [sk]

FORERUNNER® 45/45 PLUS

Príručka používateľa

© 2019 Garmin Ltd. alebo dcérske spoločnosti

Všetky práva vyhradené. Táto príručka je chránená zákonmi o autorských právach a nesmie byť kopírovaná ani ako celok, ani čiastočne, bez písomného súhlasu spoločnosti Garmin.
Spoločnosť Garmin si vyhradzuje právo na zmenu alebo vylepšovanie svojich produktov a realizáciu zmien v obsahu tejto príručky bez povinnosti o týchto zmenách a vylepšeniach informovať
akékoľvek osoby alebo organizácie. Najnovšie aktualizácie a doplňujúce informácie o používaní tohto produktu nákdete na stránke www.garmin.com.

Garmin®, logo Garmin, ANT+®, Auto Lap®, Auto Pause®, Edge®, Forerunner® a VIRB® sú ochranné známky spoločnosti Garmin Ltd. alebo jej dcérskych spoločností registrované v USA a v iných
krajinách. Body Battery™, Connect IQ™, Garmin Connect™, Garmin Express™, Garmin Move IQ™ a TrueUp™ sú ochranné známky spoločnosti Garmin Ltd. alebo jej dcérskych spoločností. Tieto
ochranné známky sa nesmú používať bez výslovného súhlasu spoločnosti Garmin.

Android™ je ochranná známka spoločnosti Google Inc. Apple®, iPhone® a Mac® sú ochranné známky spoločnosti Apple Inc. registrované v USA a v ďalších krajinách. Slovnú známku a logá
Bluetooth® vlastní spoločnosť Bluetooth SIG, Inc. a každé použitie týchto známok spoločnosťou Garmin podlieha licencii. The Cooper Institute® a ďalšie súvisiace ochranné známky sú
vlastníctvom organizácie The Cooper Institute. Technológiu pokročilej analýzy srdcovej frekvencie poskytuje spoločnosť Firstbeat. iOS® je registrovaná ochranná známka spoločnosti Cisco
Systems, Inc., ktorú spoločnosť Apple Inc. používa na základe licencie. Windows® a Windows NT® sú ochranné známky spoločnosti Microsoft Corporation registrované v USA a iných krajinách.
Ostatné ochranné známky a obchodné mená sú vlastníctvom príslušných vlastníkov.

Tento produkt je ANT+® certifikovaný. Na adrese www.thisisant.com/directory nájdete zoznam kompatibilných produktov a aplikácií.

Obsah

Úvod................................................................................ 1

O zariadení................................................................................. 1

Informačné ikony........................................................................ 1

Spárovanie smartfónu so zariadením......................................... 1

Zobrazenie ponuky ovládacích prvkov....................................... 1

Tréning............................................................................ 1

Beh............................................................................................. 1

Spustenie aktivity........................................................................ 2

Tipy na zaznamenávanie aktivít.............................................2

Zastavenie aktivity...................................................................... 2

Cvičenia...................................................................................... 2

Sledovanie cvičenia............................................................... 2

Informácie o kalendári tréningov............................................ 2

Adaptívne tréningové plány................................................... 3

Intervalové cvičenia............................................................... 3

Používanie intervalov behu a chôdze......................................... 3

Tréning v interiéri........................................................................ 4

Kalibrácia vzdialenosti na bežiacom páse............................. 4

Osobné rekordy.......................................................................... 4

Zobrazenie vašich osobných rekordov.................................. 4

Obnova osobného rekordu.................................................... 4

Vymazanie osobného rekordu............................................... 4

Vymazanie všetkých osobných rekordov............................... 4

Sledovanie aktivity......................................................... 4

Automatický cieľ......................................................................... 4

Používanie upozornenia na pohyb............................................. 4

Zapnutie funkcie Upozornenie na pohyb............................... 4

Udalosti Garmin Move IQ™:....................................................... 5

Minúty intenzívneho cvičenia...................................................... 5

Naberanie minút intenzívneho cvičenia................................. 5

Sledovanie spánku..................................................................... 5

Používanie automatického sledovania spánku...................... 5

Používanie režimu Nerušiť.....................................................5

Inteligentné funkcie........................................................ 5

Funkcie s pripojením cez Bluetooth............................................ 5

Manuálna synchronizácia údajov s aplikáciou Garmin

Connect..................................................................................5

Miniaplikácie............................................................................... 5

Zobrazenie miniaplikácií........................................................ 6

Vyhľadanie strateného mobilného zariadenia............................ 6

Ovládanie prehrávania hudby na pripojenom smartfóne............ 6

Povolenie upozornení Bluetooth................................................. 6

Zobrazenie upozornení.......................................................... 6

Správa upozornení.................................................................6

Vypnutie Bluetooth pripojenia smartfónu............................... 7

Zapnutie a vypnutie upozornení na pripojenie alebo

odpojenie smartfónu.............................................................. 7

Synchronizácia aktivít................................................................. 7

Prehrávanie zvukových signálov počas vašej aktivity................ 7

Bezpečnostné a monitorovacie funkcie...................................... 7

Pridávanie kontaktov pre prípad núdze................................. 7

Zapnutie a vypnutie rozpoznania udalosti v teréne............... 7

Vyžiadanie asistenta.............................................................. 7

Funkcie srdcového tepu................................................ 7

Srdcový tep z monitora na zápästí............................................. 8

Nosenie zariadenia................................................................ 8

Tipy týkajúce sa chybných údajov o srdcovom tepe.............. 8

Zobrazenie miniaplikácie srdcového tepu.............................. 8

Prenos údajov o srdcovom tepe do zariadení Garmin........... 8

Nastavenie upozornenia na nezvyčajný srdcový tep............. 8

Vypnutie monitora srdcového tepu na zápästí....................... 8

Informácie o zónach srdcového tepu.......................................... 9

Kondičné ciele........................................................................9

Nastavenie zón srdcového tepu pomocou zariadenia

Nastavenie maximálneho srdcového tepu............................. 9

Prispôsobenie zón srdcového tepu a maximálneho

srdcového tepu...................................................................... 9

Výpočty zón srdcového tepu.................................................. 9

Získanie odhadu hodnoty VO2 max. pre beh............................. 9

Informácie o odhadovaných hodnotách VO2 max................. 9

Čas zotavenia........................................................................... 10

Zobrazenie vášho času zotavenia....................................... 10

Zobrazenie vašich odhadovaných časov pretekov................... 10

Variabilita srdcového tepu a úroveň námahy........................... 10

Používanie miniaplikácie na meranie úrovne námahy......... 10

Body Battery............................................................................. 10

Zobrazenie miniaplikácie Body Battery................................ 11

Tipy pre Vylepšené Body Battery údaje............................... 11

........... 9

História.......................................................................... 11

Zobrazenie histórie................................................................... 11

Vymazanie histórie................................................................... 11

Zobrazenie súhrnov dát............................................................ 11

Správa údajov........................................................................... 11

Vymazávanie súborov..........................................................11

Odpojenie kábla USB...........................................................11

Garmin Connect........................................................................12

Synchronizácia údajov s aplikáciou Garmin Connect.......... 12

Používanie funkcie Garmin Connect na vašom počítači..... 12

Snímače ANT+.............................................................. 12

Párovanie vašich ANT+ snímačov............................................12

Krokomer.................................................................................. 12

Beh s krokomerom............................................................... 12

Kalibrácia krokomera........................................................... 12

Nastavenie zaznamenávania údajov o rýchlosti a vzdialenosti

prostredníctvom krokomera................................................. 13

Používanie voliteľného snímača rýchlosti alebo kadencie na

bicykel....................................................................................... 13

Prispôsobenie zariadenia............................................ 13

Nastavenie vášho profilu používateľa....................................... 13

Možnosti aktivity....................................................................... 13

Prispôsobenie možností aktivít............................................ 13

Zmena zobrazovaných aktivít.............................................. 13

Prispôsobenie dátových polí................................................ 13

Prispôsobenie miniaplikácií...................................................... 14

Upozornenia............................................................................. 14

Nastavenie opakujúceho sa upozornenia............................ 14

Nastavenie upozornení srdcového tepu.............................. 14

Označovanie okruhov podľa vzdialenosti................................. 14

Zapnutie tlačidla okruhov.......................................................... 14

Používanie funkcie Auto Pause®............................................. 14

Zmena nastavenia GPS............................................................14

GPS a iné satelitné systémy................................................ 14

Nastavenia sledovania aktivity................................................. 15

Vypnutie sledovania aktivity................................................. 15

Nastavenia vzhľadu hodiniek.................................................... 15

Prispôsobenie vzhľadu hodiniek.......................................... 15

Preberanie funkcií Connect IQ............................................. 15

Preberanie funkcií Connect IQ pomocou počítača.............. 15

Nastavenia systému................................................................. 15

Nastavenia času.................................................................. 15

Časové pásma..................................................................... 15

Zmena nastavení podsvietenia............................................ 15

Nastavenie zvukov zariadenia............................................. 15

Zobrazenie tempa alebo rýchlosti........................................ 16

Zmena merných jednotiek....................................................16

Hodiny.......................................................................................16

Manuálne nastavenie času.................................................. 16

Nastavenie budíka............................................................... 16

Obsah i

Vymazanie budíka............................................................... 16

Spustenie časovača odpočítavania..................................... 16

Používanie stopiek............................................................... 16

Informácie o zariadení................................................. 16

Zobrazenie informácií o zariadení............................................ 16

Nabíjanie zariadenia................................................................. 16

Tipy na nabíjanie zariadenia................................................ 16

Starostlivosť o zariadenie......................................................... 17

Čistenie zariadenia.............................................................. 17

Výmena remienkov.............................................................. 17

Technické údaje........................................................................17

Riešenie problémov..................................................... 17

Aktualizácie produktov.............................................................. 17

Aktualizácia softvéru prostredníctvom aplikácie Garmin

Connect................................................................................17

Nastavenie aplikácie Garmin Express................................. 17

Aktualizácia softvéru prostredníctvom Garmin Express...... 17

Ako získať ďalšie informácie.....................................................17

Sledovanie aktivity.................................................................... 17

Počet krokov prejdených za deň sa nezobrazuje................ 17

Môj krokomer sa javí nepresný............................................ 18

Počty krokov na zariadení a v mojom účte Garmin Connect

sa nezhodujú........................................................................18

Minúty intenzívneho cvičenia blikajú.................................... 18

Vyhľadanie satelitných signálov............................................... 18

Zlepšenie príjmu satelitného signálu GPS........................... 18

Reštartovanie zariadenia.......................................................... 18

Obnovenie všetkých predvolených nastavení.......................... 18

Moje zariadenie je v nesprávnom jazyku.................................. 18

Je môj smartfón kompatibilný s mojím zariadením?................. 18

Môj telefón sa nepripojí k zariadeniu........................................ 18

Môžem používať kardioaktivitu vonku?.................................... 18

Tipy pre existujúcich používateľov Garmin Connect................ 18

Maximalizácia výdrže batérie....................................................19

Ako môžem manuálne spárovať ANT+ snímače?.................... 19

Príloha........................................................................... 19

Dátové polia.............................................................................. 19

Štandardná klasifikácia na základe hodnoty VO2 Max............ 19

Veľkosť a obvod kolesa............................................................ 20

Register......................................................................... 21

ii Obsah

Úvod

VAROVANIE

Pozrite si príručku Dôležité informácie o bezpečnosti a produkte
v balení s produktom, kde nájdete upozornenia spojené s
produktom a iné dôležité informácie.

Pred zahájením alebo zmenou programu cvičenia sa zakaždým
poraďte s lekárom.

O zariadení

TIP: do režimu párovania môžete manuálne vstúpiť, keď

podržíte tlačidlo LIGHT a vyberiete položku .
Vyberte možnosť pridania zariadenia do konta Garmin

4

Connect:

• Ak párujete zariadenie s aplikáciou Garmin Connect
prvýkrát, postupujte podľa zobrazených pokynov.

• Ak ste s aplikáciou Garmin Connect už spárovali iné
zariadenie, z ponuky ikony alebo vyberte položky
Zariadenia Garmin > Pridať zariadenie a postupujte
podľa zobrazených pokynov.

Zobrazenie ponuky ovládacích prvkov

Ponuka ovládacích prvkov obsahuje možnosti, ako je zapnutie
režimu nerušenia, zamknutie tlačidiel a vypnutie zariadenia.

Na akejkoľvek obrazovke podržte tlačidlo LIGHT.

1

LIGHT

START

STOP

BACK

DOWN

UP

Stlačením tlačidla zapnete zariadenie.
Stlačením tlačidla zapnete a vypnete podsvietenie.
Podržaním zobrazíte ponuku ovládacích prvkov.

Stlačením tlačidla spustíte a zastavíte časovač aktivity.
Stlačením tlačidla vyberiete možnosť alebo potvrdíte

správu.
Stlačením tlačidla sa vrátite na predchádzajúcu obrazovku.

Stlačením tlačidla zaznamenáte okruh počas aktivity.
Stlačením tlačidla sa môžete posúvať v miniaplikáciách,

obrazovkách s údajmi, možnostiach a nastaveniach.
Podržaním otvoríte ponuku ovládacích prvkov hudby

(Ovládanie prehrávania hudby na pripojenom smartfóne,

strana 6).

Stlačením tlačidla sa môžete posúvať v miniaplikáciách,
obrazovkách s údajmi, možnostiach a nastaveniach.

Podržaním zobrazíte ponuku.

Informačné ikony

Kruh a ikony stavu GPS dočasne prekrývajú každú obrazovku s
údajmi. V prípade exteriérových aktivít má kruh stavu zelenú
farbu, ak je systém GPS pripravený. Blikajúca ikona znamená,
že vaše zariadenie vyhľadáva signál. Neprerušovane svietiaca
ikona znamená, že sa našiel signál z pripojeného snímača.

GPS Stav GPS

Stav batérie
Stav pripojenia smartfónu
Stav monitora srdcového tepu
Stav krokomera
Stav snímačov rýchlosti a kadencie

Spárovanie smartfónu so zariadením

Ak chcete používať funkcie pripojenia zariadenia Forerunner,
zariadenie musí byť spárované priamo cez aplikáciu Garmin
Connect™, nie cez nastavenia Bluetooth® v smartfóne.

Z obchodu s aplikáciami v smartfóne nainštalujte aplikáciu

1

Garmin Connect a otvorte ju.
Smartfón umiestnite do vzdialenosti najviac 10 m (33 stôp)

2

od zariadenia.
Stlačením tlačidla LIGHT zapnete zariadenie.

3

Pri prvom zapnutí zariadenia je zariadenie v režime
párovania.

Pomocou tlačidiel UP alebo DOWN sa posúvate po

2

jednotlivých možnostiach.

Tréning

Beh

Prvá kondičná aktivita, ktorú zaznamenáte na svojom zariadení,
môže byť beh, jazda alebo akákoľvek outdoorová aktivita. Pred
začatím aktivity môže byť potrebné zariadenie nabiť (Nabíjanie

zariadenia, strana 16).

Na úvodnej obrazovke hodiniek vyberte tlačidlo START.

1

Vyberte aktivitu.

2

Vyjdite von a počkajte, kým zariadenie nájde satelity.

3

Stlačením položky START spustíte časovač aktivity.

4

Choďte si zabehať.

5

Po dokončení behu vyberte tlačidlo STOP, čím zastavíte

6

časovač.
Vyberte možnosť:

7

• Výberom položky Pokračovať znova spustíte časovač.

• Výberom položky Uložiť aktivitu uložíte a vynulujete
časovač. Môžete si pozrieť súhrn alebo stlačením tlačidla
DOWN zobraziť ďalšie údaje.

Úvod 1

• Výberom položiek Odhodiť > Áno môžete beh odstrániť.

Spustenie aktivity

Po spustení aktivity sa automaticky zapne funkcia GPS
(v prípade potreby). Ak máte voliteľný bezdrôtový snímač,
môžete ho spárovať so zariadením Forerunner (Párovanie

vašich ANT+ snímačov, strana 12).

Na úvodnej obrazovke hodiniek vyberte tlačidlo START.

1

Vyberte aktivitu.

2

POZNÁMKA: môžete zvoliť aktivity, ktoré sa budú

zobrazovať na vašom zariadení prostredníctvom účtu Garmin
Connect (Zmena zobrazovaných aktivít, strana 13).

Ak aktivita vyžaduje signál GPS, vyjdite von na miesto

3

s priamym výhľadom na oblohu.
Počkajte, kým sa nezobrazí zelený kruh stavu.

4

Zariadenie je pripravené, keď zaznamená váš tep, zachytí
signál GPS (ak sa vyžaduje) a pripojí sa k bezdrôtovým
snímačom (ak sa vyžaduje).

Stlačením položky START spustíte časovač aktivity.

5

Zariadenie zaznamenáva údaje o aktivite iba vtedy, keď je
spustený časovač aktivít.

TIP: počas aktivity môžete podržať stlačené tlačidlo DOWN,
čím zobrazíte ovládacie prvky hudby (Ovládanie prehrávania

hudby na pripojenom smartfóne, strana 6).

Tipy na zaznamenávanie aktivít

• Pred začiatkom aktivity zariadenie nabite (Nabíjanie

zariadenia, strana 16).

• Kolá zaznamenáte výberom položky BACK.

• Výberom položky UP alebo DOWN zobrazíte ďalšie stránky
s údajmi.

Zastavenie aktivity

Stlačte tlačidlo STOP.

1

Vyberte možnosť:

2

• Ak chcete obnoviť aktivitu, vyberte položku Pokračovať.

• Na uloženie aktivity vyberte možnosť Uložiť.

• Aktivitu odstránite výberom položiek Odhodiť > Áno.

Cvičenia

Môžete si vytvoriť vlastné cvičenia, ktoré zahŕňajú ciele pre
každú časť cvičenia a pre rozličné vzdialenosti, časy a kalórie.
Cvičenia môžete vytvoriť alebo ich vyhľadať viac pomocou
aplikácie Garmin Connect alebo si z aplikácie vybrať tréningový
plán, v ktorom sú zahrnuté cvičenia, a odoslať ich do svojho
zariadenia.

Pomocou aplikácie Garmin Connect si môžete naplánovať
cvičenia. Cvičenia si môžete naplánovať vopred a uložiť ich vo
svojom zariadení.

Sledovanie cvičenia

Zariadenie vás môže previesť viacerými krokmi v rámci cvičenia.
POZNÁMKA: na to, aby ste mohli prevziať a používať

tréningový plán alebo cvičenie, musíte mať účet Garmin
Connect (Spárovanie smartfónu so zariadením, strana 1).

Stlačte tlačidlo START.

1

Vyberte aktivitu.

2

Vyberte položky Možnosti > Tréningy.

3

POZNÁMKA: táto možnosť sa zobrazí iba vtedy, keď máte

na svojom zariadení načítané cvičenia pre vybratú aktivitu.
Vyberte možnosť:

4

• Výberom položky Intervaly môžete vykonať alebo upraviť

intervalové cvičenie.

• Výberom položky Moje tréningy môžete spustiť cvičenia

prevzaté z aplikácie Garmin Connect.

• Výberom položky Tréningový kalendár môžete spustiť

alebo zobraziť naplánované cvičenia.

Postupujte podľa pokynov na obrazovke.

5

Vytvorenie vlastného cvičenia v aplikácii Garmin Connect

Pred vytvorením cvičenia v aplikácii Garmin Connect je
potrebné mať založený účet Garmin Connect (Garmin Connect,

strana 12).

V aplikácii Garmin Connect vyberte možnosť alebo .

1

Vyberte položky Tréning > Cvičenia > Vytvorenie tréningu.

2

Vyberte aktivitu.

3

Vytvorte svoje vlastné cvičenie.

4

Vyberte položku Uložiť.

5

Zadajte názov cvičenia a vyberte položku Uložiť.

6

Vo vašom zozname cvičení sa objaví nové cvičenie.
POZNÁMKA: toto cvičenie môžete odoslať do svojho

zariadenia (Odoslanie vlastného cvičenia do svojho

zariadenia, strana 2).

Odoslanie vlastného cvičenia do svojho zariadenia

Vlastné cvičenie, ktoré ste vytvorili, môžete pomocou aplikácie
Garmin Connect odoslať do svojho zariadenia (Vytvorenie

vlastného cvičenia v aplikácii Garmin Connect, strana 2).

V aplikácii Garmin Connect vyberte možnosť alebo .

1

Vyberte položky Tréning > Cvičenia.

2

Vyberte cvičenie zo zoznamu.

3

Stlačte tlačidlo .

4

Vyberte svoje kompatibilné zariadenie.

5

Postupujte podľa pokynov na obrazovke.

6

Začatie cvičenia

Skôr ako budete môcť začať s cvičením, musíte prevziať
cvičenie zo svojho účtu Garmin Connect.

Na úvodnej obrazovke hodiniek vyberte tlačidlo START.

1

Vyberte aktivitu.

2

Vyberte položky Možnosti > Tréningy > Moje tréningy.

3

Vyberte cvičenie.

4

POZNÁMKA: v zozname sa zobrazia iba cvičenia, ktoré sú

kompatibilné s vybranou aktivitou.
Vyberte položku Cvičiť.

5

Stlačením položky START spustíte časovač aktivity.

6

Po začatí cvičenia zariadenie zobrazí každý krok cvičenia,
poznámky ku kroku (voliteľné), cieľ (voliteľné) a aktuálne údaje o
cvičení.

Informácie o kalendári tréningov

Kalendár tréningov v zariadení je rozšírením kalendáru
tréningov alebo plánu, ktorý si nastavíte v aplikácii Garmin
Connect. Keď do kalendára v aplikácii Garmin Connect pridáte
niekoľko cvičení, môžete si ich odoslať do svojho zariadenia.
Všetky naplánované cvičenia odoslané do zariadenia sa budú
zobrazovať v miniaplikácii kalendára. Keď v kalendári vyberiete
niektorý deň, môžete si pozrieť príslušné cvičenie alebo ho
absolvovať. Naplánované cvičenie zostane v zariadení bez

2 Tréning

ohľadu na to, či ho absolvujete alebo preskočíte. Keď z aplikácie
Garmin Connect odošlete naplánované cvičenia, existujúci
kalendár tréningov sa nimi prepíše.

Zobrazenie naplánovaných cvičení

V kalendári tréningov si môžete prezrieť naplánované cvičenia
a začať cvičenie.

Stlačte START.

1

Vyberte aktivitu.

2

Vyberte položku Tréningy > Tréningový kalendár.

3

Zobrazia sa naplánované cvičenia zoradené podľa dátumu.
Vyberte cvičenie.

4

Vyberte možnosť:

5

• Na zobrazenie krokov cvičenia vyberte položku Zobraziť.

• Na spustenie cvičenia vyberte položku Cvičiť.

Adaptívne tréningové plány

Váš účet Garmin Connect ponúka adaptívny tréningový plán a
funkciu trénera Garmin®, ktoré sa prispôsobia vašim tréningovým
cieľom. Napríklad môžete odpovedať na pár otázok a tak
vyhľadať plán, ktorý vám pomôže zvládnuť 5 km preteky. Plán
sa prispôsobí vašej aktuálnej úrovni kondície, preferenciám, čo
sa týka tréningu a harmonogramu, a dátumu pretekov. Keď
začnete realizovať plán, tak sa do slučky miniaplikácií vo vašom
zariadení Forerunner pridá miniaplikácia Garmin Coach.

Používanie tréningových plánov Garmin Connect

Predtým, ako si budete môcť prevziať a používať tréningový
plán z aplikácie Garmin Connect, musíte mať založený účet
Garmin Connect (Garmin Connect, strana 12) a zariadenie
Forerunner musíte spárovať s kompatibilným smartfónom.

V aplikácii Garmin Connect vyberte možnosť alebo .

1

Vyberte položky Tréning > Plány tréningu.

2

Vyberte a naplánujte tréningový plán.

3

Postupujte podľa pokynov na obrazovke.

4

Skontrolujte tréningový plán vo svojom kalendári.

5

Začatie dnešného cvičenia

Po odoslaní tréningového plánu Garmin Coach do svojho
zariadenia sa v slučke miniaplikácií zobrazí miniaplikácia
Garmin Coach.

Ak chcete zobraziť miniaplikáciu Garmin Coach, na úvodnej

1

obrazovke hodiniek stlačte tlačidlo UP alebo DOWN.
Ak je cvičenie tejto aktivity naplánované na dnešný deň,

zariadenie zobrazí názov cvičenia a vyzve vás na jeho
spustenie.

Vytvorenie intervalového cvičenia

Intervalové cvičenia sú k dispozícii pre bežecké a cyklistické
aktivity.

Na úvodnej obrazovke hodiniek vyberte tlačidlo START.

1

Vyberte aktivitu.

2

Vyberte položky Možnosti > Tréningy > Intervaly > Upraviť

3

> Interval > Typ.
POZNÁMKA: táto možnosť sa zobrazí iba vtedy, keď máte

na svojom zariadení načítané cvičenia pre vybratú aktivitu.
Vyberte položku Vzdialenosť, Čas alebo Otvorené.

4

TIP: výberom možnosti Otvorené vytvoríte neobmedzený

interval.
V prípade potreby vyberte položku Trvanie, zadajte

5

vzdialenostnú alebo časovú hodnotu intervalu cvičenia
a vyberte možnosť .

Vyberte položku BACK.

6

Vyberte položky Oddych > Typ.

7

Vyberte položku Vzdialenosť, Čas alebo Otvorené.

8

V prípade potreby vyberte položku Trvanie, zadajte

9

vzdialenostnú alebo časovú hodnotu intervalu odpočinku
a vyberte možnosť .

Vyberte položku BACK.

10

Vyberte jednu alebo niekoľko možností:

11

• Ak chcete nastaviť počet opakovaní, vyberte položku

Opakovať.

• Ak chcete k vášmu cvičeniu pridať neobmedzenú

rozcvičku, vyberte položky Rozcvička > Zapnúť.

• Ak chcete k vášmu cvičeniu pridať neobmedzené

ukľudnenie, vyberte položky Ukľudnenie > Zapnúť.

Začatie intervalového cvičenia

Na úvodnej obrazovke hodiniek vyberte tlačidlo START.

1

Vyberte aktivitu.

2

Vyberte položky Možnosti > Tréningy > Intervaly > Cvičiť.

3

Stlačením položky START spustíte časovač aktivity.

4

Keď má intervalové cvičenie rozcvičku, výberom položky

5

BACK začnete prvý interval.

Postupujte podľa pokynov na obrazovke.

6

Po dokončení všetkých intervalov sa zobrazí správa.

Zastavenie intervalového cvičenia

• Stlačením tlačidla BACK môžete kedykoľvek zastaviť

aktuálny interval alebo časový úsek oddychu a prejsť na ďalší
interval alebo časový úsek oddychu.

• Po dokončení všetkých intervalov a časových úsekov

oddychu stlačením tlačidla BACK ukončíte intervalové
cvičenie a prejdete na časovač, ktorý môžete využiť na
ukľudnenie.

• Časovač aktivity môžete kedykoľvek zastaviť stlačením

tlačidla STOP. Časovač môžete znova spustiť, prípadne
môžete intervalové cvičenie ukončiť.

Stlačte tlačidlo START.

2

Ak chcete zobraziť kroky cvičenia (voliteľné), vyberte položku

3

Zobraziť.
Vyberte položku Cvičiť.

4

Postupujte podľa pokynov na obrazovke.

5

Intervalové cvičenia

Intervalové cvičenia si môžete vytvoriť na základe vzdialenosti
alebo času. V zariadení sa uloží vaše vlastné intervalové
cvičenie, kým si nevytvoríte iné intervalové cvičenie. V prípade
cvičení na dráhe alebo pri behu na vopred známu vzdialenosť
môžete použiť otvorené intervaly.

Tréning 3

Používanie intervalov behu a chôdze

POZNÁMKA: intervaly behu a chôdze musíte nastaviť ešte pred

začiatkom behu. Po spustení časovača behu nie je nastavenia
možné zmeniť.

Na úvodnej obrazovke hodiniek vyberte tlačidlo START.

1

Vyberte bežeckú aktivitu.

2

POZNÁMKA: upozornenia na prestávky s chôdzou sú

k dispozícii iba pre aktivity behu.
Vyberte položky Možnosti > Upozornenia na pripojenie >

3

Beh/chôdza.

Nastavte čas behu pre jednotlivé intervaly.

4

Nastavte čas chôdze pre jednotlivé intervaly.

5

Choďte si zabehať.

6

Pri každom dokončení každého intervalu sa zobrazí správa. Ak
sú zapnuté zvukové tóny, zariadenie zároveň pípa alebo vibruje
(Nastavenie zvukov zariadenia, strana 15). Keď zapnete
intervaly behu a chôdze, použijú sa vždy, keď idete behať, kým
túto funkciu nevypnete alebo neaktivujete iný režim behu.

Tréning v interiéri

Keď trénujete v interiéri alebo keď chcete šetriť energiu batérie,
môžete vypnúť systém GPS. Pri behu alebo chôdzi s vypnutým
systémom GPS sa rýchlosť a vzdialenosť vypočítavajú pomocou
akcelerometra v zariadení. Akcelerometer sa kalibruje
samočinne. Presnosť údajov o rýchlosti a vzdialenosti sa zlepší
po niekoľkých behoch vonku so zapnutou funkciou GPS.

Pri bicyklovaní s vypnutou službou GPS nie sú údaje o rýchlosti
ani vzdialenosti k dispozícii, ak nemáte voliteľný snímač, ktorý
odosiela údaje o rýchlosti a vzdialenosti do zariadenia, napríklad
snímač rýchlosti a kadencie.

Na úvodnej obrazovke hodiniek vyberte tlačidlo START.

1

Vyberte aktivitu.

2

Vyberte položku Možnosti > GPS > Vypnúť.

3

POZNÁMKA: ak vyberiete aktivitu, ktorá sa bežne vykonáva

v interiéri, GPS sa automaticky vypne.

Kalibrácia vzdialenosti na bežiacom páse

Ak chcete zaznamenávať presnejšie údaje o vzdialenostiach pre
beh na bežiacom páse, môžete vzdialenosť na bežiacom páse
kalibrovať po prebehnutí aspoň 1,5 km (1 míle). Ak používate
rôzne bežiace pásy, môžete manuálne kalibrovať vzdialenosť
pre každý z nich po každom behu.

Začnite aktivitu na bežiacom páse (Spustenie aktivity,

1

strana 2), a prebehnite aspoň 1,5 km (1 míľu) na bežiacom

páse.
Po dokončení behu vyberte STOP.

2

Vyberte možnosť:

3

• Ak vzdialenosť bežiaceho pásu kalibrujete prvýkrát,

vyberte položku Uložiť.
Zariadenie vyžiada dokončenie kalibrácie bežiaceho pásu.

• Na manuálnu kalibráciu vzdialenosti bežiaceho pásu po

prvej kalibrácii vyberte položku Kalibrovať a uložiť >
Áno.

Skontrolujte prejdenú vzdialenosť na displeji bežiaceho pásu

4

a zadajte vzdialenosť do svojho zariadenia.

Vyberte položku Predchádzajúce > Áno.

5

POZNÁMKA: nevymažú sa tým žiadne uložené aktivity.

Vymazanie osobného rekordu

Na úvodnej obrazovke hodiniek podržte tlačidlo UP.

1

Vyberte položky História > Rekordy.

2

Vyberte šport.

3

Vyberte rekord, ktorý chcete vymazať.

4

Vyberte položku Vymazať záznam > Áno.

5

POZNÁMKA: nevymažú sa tým žiadne uložené aktivity.

Vymazanie všetkých osobných rekordov

Na úvodnej obrazovke hodiniek podržte tlačidlo UP.

1

Vyberte položky História > Rekordy.

2

Vyberte šport.

3

Vyberte položku Vymazať všetky záznamy > Áno.

4

Rekordy sa vymažú iba pre daný šport.

POZNÁMKA: nevymažú sa tým žiadne uložené aktivity.

Sledovanie aktivity

Funkcia sledovania aktivity denne zaznamenáva počet krokov,
prejdenú vzdialenosť, minúty intenzívneho cvičenia, spálené
kalórie a štatistiky spánku za každý zaznamenávaný deň.
Spálené kalórie zahŕňajú bazálny metabolizmus tela a kalórie
spálené aktivitou.

Počet krokov prejdených za deň sa zobrazuje v miniaplikácii
krokov. Počet krokov sa pravidelne aktualizuje.

Ďalšie informácie o presnosti sledovania aktivity a metrík na
sledovanie zdravotného stavu nájdete na stránke garmin.com

/ataccuracy.

Automatický cieľ

Vaše zariadenie vytvára denný cieľ v rámci počtu krokov
automaticky na základe vašich predchádzajúcich úrovní aktivity.
Ako sa budete cez deň pohybovať, zariadenie bude zobrazovať

váš pokrok smerom k dennému cieľu .

Osobné rekordy

Po ukončení aktivity sa na zariadení zobrazia nové osobné
rekordy, ktoré ste počas tejto aktivity dosiahli. Medzi osobné
rekordy patrí najrýchlejší čas na niekoľkých bežných súťažných
vzdialenostiach a najdlhší beh alebo jazda.

Zobrazenie vašich osobných rekordov

Na úvodnej obrazovke hodiniek podržte tlačidlo UP.

1

Vyberte položky História > Rekordy.

2

Vyberte šport.

3

Vyberte rekord.

4

Vyberte položku Zobraziť záznam.

5

Obnova osobného rekordu

Každý osobný rekord možno nastaviť na predošlý zaznamenaný
údaj.

Na úvodnej obrazovke hodiniek podržte tlačidlo UP.

1

Vyberte položky História > Rekordy.

2

Vyberte šport.

3

Vyberte rekord, ktorý chcete obnoviť.

4

4 Sledovanie aktivity

Ak sa rozhodnete funkciu automatického nastavenia cieľa
nepoužívať, môžete si nastaviť vlastný cieľ v rámci počtu krokov
v účte Garmin Connect.

Používanie upozornenia na pohyb

Dlhodobé sedenie môže mať za následok nežiaduce
metabolické zmeny. Upozornenie na pohyb vám pripomenie, že
sa nemáte prestať hýbať. Po jednej hodine nečinnosti sa zobrazí
červená lišta a hlásenie Hýbte sa!. Ďalšie segmenty sa budú
zobrazovať zakaždým po 15 minútach bez aktivity. Ak sú
zapnuté zvukové tóny, zariadenie zároveň pípa alebo vibruje
(Nastavenie zvukov zariadenia, strana 15).

Upozornenie na pohyb vynulujete, ak si vyjdete na krátku
(aspoň niekoľkominútovú) prechádzku.

Zapnutie funkcie Upozornenie na pohyb

Na úvodnej obrazovke hodiniek podržte tlačidlo UP.

1

Vyberte položky > Sledovanie aktivity > Upozornenie na

2

pohyb > Zapnúť