Garmin Forerunner 405CX Quick Start Guide [no]

hurtigstartveiledning

F O R E R U N N E R® 4 0 5 C X

GPS-AKTIVERT SPORTSKLOKKE MED TRÅDLØS SYNKRONISERING

ADVARSEL: Dette produktet inneholder et litiumionbatteri som ikke kan
skiftes ut. Du nner viktig informasjon om batterisikkerhet i veiledningen

Viktig sikkerhets- og produktinformasjon, som ligger i produktesken.

ADVARSEL: Rådfør deg alltid med legen din før du begynner på eller endrer

et treningsprogram. Se veiledningen Viktig sikkerhets- og produktinformasjon

i produktesken for å lese advarsler angående produktet og annen viktig

informasjon.

Trinn 1: Bruk berørings­ringen

Den sølvfargede ringen rundt urskiven
fungerer som en multifunksjonsknapp.

Trykk lett på: Trykk raskt med

ngeren på berøringsringen for å foreta

et valg, hoppe over et menyalternativ

eller bytte side.

Trykk på og hold nede: Hold ngeren

på ett av de re merkede områdene på
berøringsringen for å bytte modus.

Trykk to steder: Trykk med to ngre

på to områder på berøringsringen for å
slå på bakgrunnslyset.

2 Forerunner 405CX-hurtigstartveiledning

Trykk på og dra (bla): Trykk på

berøringsringen med ngeren, og drei
den rundt ringen for å bla gjennom
menyalternativene eller for å øke eller

redusere verdier.

Områder og knapper på
berøringsringen

➊

➎

➋

➍

➏

➌

➊

time/date: Trykk på og hold

den nede for å angi klokkeslett-/

datomodus.

➋

GPS: Trykk på og hold den nede

for å angi GPS-modus.

➌

menu: Trykk på og hold den nede

for å åpne menysiden.

➍

training: Trykk på og hold den

nede for å angi treningsmodus.

Forerunner 405CX-hurtigstartveiledning 3

➎

start/stop/enter:

Trykk på den for å starte eller

•
stoppe timeren i treningsmodus.

Trykk på den for å foreta et valg.

•

Trykk på den for å gå ut av

•
strømsparingsmodus.

➏

lap/reset/quit:

Trykk på den for å opprette en ny

•
runde i treningsmodus.

Trykk på og hold den nede

•

for å tilbakestille timeren i

treningsmodus.

Trykk på den for å gå ut av en

•
meny eller side.

Trykk på den for å gå ut av

•
strømsparingsmodus.

Berøringstips

Trykk hardt på berøringsringen.

•

Trykk på berøringsringen på den

•

ytre ringen, der ordene står, og ikke
på den indre ringen nær urskiven.

Foreta hvert valg på berørings-

•
ringen som en egen handling.

Ikke hvil ngrene på berørings-

•

ringen når du bruker den.

Ikke bruk tykke hansker når du

•

Strømsparingsmodus

Når Forerunner-enheten har vært
inaktiv en stund, går den over i
strømsparingsmodus. Forerunner­enheten er inaktiv så lenge timeren
ikke er i bruk, så lenge du ikke
navigerer til et bestemmelsessted
og ser på navigasjonssiden, og så
lenge du ikke har trykket på noen
knapper eller på berøringsringen.

bruker berøringsringen.

Hvis ringen er våt, tørker du den

•

før du bruker den.

Låse berøringsringen

Hvis du vil unngå utilsiktede trykk
på berøringsringen (som skyldes

fuktighet eller utilsiktet støt), trykker

du på enter og quit samtidig en gang
til. Hvis du vil låse opp berørings­ringen, trykker du på enter og quit

samtidig en gang til.

Når du er i strømsparingsmodus,
kan du se hva klokken er, slå på
bakgrunnslyset og bruke ANT+™­datamaskintilkoblingen. Hvis du

vil avslutte strømsparingsmodusen,

trykker du på enter- eller quit-

knappen.

4 Forerunner 405CX-hurtigstartveiledning

Trinn 2: Lad batteriet

Forerunner-enheten leveres med
strømmen av for å spare batteriet.
Lad Forerunner-enheten i minst
tre timer før du bruker den.

Kontakter

MERK: Hvis du vil forhindre

korrosjon, bør du tørke godt av
ladekontaktene og området rundt

før du lader enheten.

TIPS: Forerunner-enheten

lades ikke når den er utenfor
temperaturområdet 0–50 °C
(32–122 °F).

Slik lader du Forerunner-enheten:

1. Sett USB-kontakten på ladeklem­mekabelen inn i nettadapteren.

2. Sett nettadapteren inn i en vanlig
stikkontakt.

3. Juster ladeklemmestolpene
mot kontaktene på baksiden
av Forerunner-enheten.

Forerunner 405CX-hurtigstartveiledning 5

4. Fest laderen godt over urskiven på
Forerunner-enheten.

Ladeklemme

Hvor lenge et fulladet batteri varer,
avhenger av bruken. Et fulladet
batteri kan drive Forerunner-enheten
med GPS slått på i opp til åtte timer.
Se brukerveiledningen for mer

informasjon.

Trinn 3: Kongurer Forerunner-enheten

Den første gangen du tar i bruk Forerunner-enheten, følger du instruksjonene på
skjermen for å lære hvordan du skal bruke berøringsringen, angi brukerprolen og
kongurere Forerunner-enheten.

Aktivitetsklassediagram

Trenings­beskrivelse

0 Ingen trening - -

1 Valgfri, lett trening Én gang hver 14. dag Under 15 minutter

2 15 til 30 minutter

3 Én gang i uken Ca. 30 minutter

4 Fast trening 2 til 3 ganger i uken Ca. 45 minutter

5 45 minutter til 1 time

6 1 til 3 timer

7 3 til 5 ganger i uken 3 til 7 timer

8 Daglig trening Nesten daglig 7 til 11 timer

9 Daglig 11 til 15 timer

10 Mer enn 15 timer

Aktivitetsklassediagram fra Firstbeat Technologies Ltd. Deler av diagrammet tar utgangspunkt i Jackson et
al. Informasjon om funksjonell aerob kapasitet uten testøvelser. Medicine and Science in Sports & Exercise
22:863:870, 1990.

6 Forerunner 405CX-hurtigstartveiledning

Treningsfrekvens Treningstid per uke

Forerunner-enheten bruker brukerpro­len din til å beregne kaloriforbruket.
Velg 0–10 for å angi aktivitetsklasse
ved hjelp av tabellen på side 6.

Hvis du bruker en ANT+-pulsmåler,
velger du Ja under kongurasjonen
for å tillate at pulsmåleren pares
(kobles sammen) med Forerunner-

enheten. Hvis du vil ha mer

MERK: Du kan ikke hente inn

satellittsignaler i strømsparings­modus. Hvis du vil gå ut av

strømsparingsmodus, trykker
du på enter eller quit.

1. Gå utendørs til et åpent område.
Pass på at antennen på Forerunner­enheten peker mot himmelen, slik at
du får best mulig mottak.

informasjon, kan du gå til trinn 5.

Trinn 4: Innhent
satellittsignaler

Hvis du vil stille inn riktig klokkeslett

og begynne å bruke Forerunner­enheten, må du hente inn GPS-

satellittsignaler. Det kan ta noen

minutter å hente inn signaler.

MERK: Hvis du vil slå av GPS-

mottakeren og bruke Forerunner­enheten innendørs, trykker du på og

holder nede GPS. Velg Av for GPS.

Forerunner 405CX-hurtigstartveiledning 7

2. Trykk på og hold nede training for
å bytte til treningsmodus.

3. Stå stille og ikke beveg deg før
siden for satellittlokalisering
forsvinner.

Når du mottar satellittsignaler,
vises GPS-ikonet på

treningsmodussidene.

Antenne-

posisjon

Trinn 5: Par pulsmåleren
(valgfritt)

Tapp

Pulsmålerstropp

Spor

Pulsmåler (forside)

Elektroder

Pulsmåler (bakside)

Mens du prøver å pare pulsmåleren
med Forerunner-enheten for første
gang, må du bevege deg bort fra andre
pulsmålere (10 m).

Pulsmåleren er i standbymodus og er
klar til å sende data. Bruk pulsmåleren

Den bør sitte så stramt at den holder
seg på plass under løpet.

1. Skyv én av tappene på stroppen
gjennom hullet i pulsmåleren.
Trykk tappen ned.

2. Fukt begge elektrodene på
baksiden av pulsmåleren for
å opprette god kontakt mellom
brystet og senderen.

3. Spenn stroppen rundt brystet,
og fest den til den andre siden
av pulsmåleren.

MERK: Garmin-logoen må ha

riktig side opp.

4. Trykk på quit eller enter for å gå ut
av strømsparingsmodus.

5. Hold Forerunner-enheten innenfor
rekkevidden til pulsmåleren
(3 m). Pulsikonet
treningsmodussidene.

vises på

direkte mot huden rett under
brystkassen.

8 Forerunner 405CX-hurtigstartveiledning

Trinn 6: Ta en løpetur!

1. Trykk på og hold nede training.

2. Trykk på

3. Når du er ferdig med løpet, trykker

4. Trykk på og hold nede

start for å starte timeren.

du på stop.

reset for å

lagre løpsdataene og tilbakestille
timeren.

Trinn 7: Last ned gratis

Trinn 8: Par
datamaskinen med
Forerunner-enheten

MERK: Før du kobler USB ANT

Stick™ til datamaskinen, må du laste

ned programvaren som forklart i

trinn 7, slik at de nødvendige USB-

driverne installeres.

1. Plugg USB ANT Stick til en ledig
USB-port på datamaskinen.

programvare

ANT Agent™ gjør at du kan bruke
Forerunner-enheten din med Garmin
Connect™, som er et webbasert
treningsverktøy, og Garmin Training
Center®, et PC-basert treningsverktøy.

1. Gå til www.garmin.com

/forerunner405/owners.

2. Følg instruksjonene på skjermen for
å laste ned og installere ANT Agent.

Forerunner 405CX-hurtigstartveiledning 9

2. Sørg for at Forerunner-enheten
er innenfor rekkevidden til
datamaskinen (3 m).

3. NårANTAgentnnerForerunner-

enheten, viser ANT Agent enhets­IDen og spør om du vil utføre
paringen. Velg ja.

4. Forerunner-enheten skal nå vise
det samme nummeret som ANT
Agent viste. Hvis den gjør det,
velger du ja på Forerunner-enheten
for å fullføre paringsprosessen.

Bruk Garmin Connect eller Garmin
Training Center for å vise og analysere

dataene.

Tilbakestille Forerunner­enheten

Hvis Forerunner-enheten er låst,
må du tilbakestille den. Trykk på

og hold nede enter og quit samtidig

Trinn 9: Overfør data til
datamaskinen din

Sørg for at Forerunner-enheten er

til skjermen blir tom (ca. 7 sekunder).

Dette sletter ikke noen av dataene eller
innstillingene dine.

innenfor rekkevidden til datamaskinen

(3 m). ANT Agent overfører automa­tisk data mellom Forerunner-enheten
og Garmin Connect eller Garmin
Training Center.

MERK: Hvis du har store mengder

data, kan dette ta noen minutter.

Forerunner-funksjoner er ikke

tilgjengelige under dataoverføring.

10 Forerunner 405CX-hurtigstartveiledning

Produktregistrering

Gjør det enklere for oss å hjelpe deg.
Registrer deg på Internett i dag. Gå til

http://my.garmin.com. Oppbevar den

originale kvitteringen, eller en kopi av

den, på et trygt sted.

Mer informasjon

Hvis du vil ha mer informasjon
om funksjonene og innstillingene

på Forerunner-enheten, kan du se
i brukerveiledningen.

FORSIKTIG: Forerunner-enheten

er ikke beregnet på bruk under
svømming. Svømming eller vedva-

rende nedsenking i vann kan føre
til en kortslutning i enheten, noe
som i sjeldne tilfeller kan resultere

i en mindre brannskade på huden
eller irritasjon i området der

enheten sitter.

Forerunner 405CX-hurtigstartveiledning 11

Garmin®, Garmin-logoen, Forerunner®, Dynastream®, Garmin Training Center® og Virtual Partner® er
varemerker for Garmin Ltd. eller datterselskapene, registrert i USA og andre land. Garmin Connect™, ANT™,
ANT Agent™, ANT+™ og USB ANT Stick™ er varemerker for Garmin Ltd. eller datterselskapene. Disse
varemerkene kan ikke brukes uten uttrykkelig tillatelse fra Garmin. Firstbeat og Analyzed by Firstbeat er
registrerte eller uregistrerte varemerker for Firstbeat Technologies Ltd. Andre varemerker og varenavn tilhører
sine respektive eiere. Dette produktet ble produsert under følgende USA-patenter og i andre land. EP1507474
(A1), US7460901, EP1545310 (A1), US7192401 (B2) og U20080279. WO03099114 (A1) (patent anmeldt),
EP1507474 (A1), US7460901 (B2), WO2004016173 (A1) (patent anmeldt), EP1545310 (A1) (patent anmeldt),
U20080279 (patent anmeldt)

Hvis du vil ha siste nytt om produkter og tilbehør, kan du besøke Garmins webområde på www.garmin.com.

© 2009 Garmin Ltd. eller datterselskapene

Garmin International, Inc.

1200 East 151st Street, Olathe, Kansas 66062, USA

Garmin (Europe) Ltd.

Liberty House, Hounsdown Business Park, Southampton,

Hampshire, SO40 9RB, Storbritannia

Garmin Corporation

No. 68, Jangshu 2nd Road, Shijr, Taipei County, Taiwan

Mars 2009 Delenummer 190-01026-58 Rev. A Trykt i Taiwan