Garmin Forerunner 405CX Quick Start Guide [da]

Lynstartvejledning

F O R E R U N N E R® 4 0 5 C X

GPS-AKTIVERET SPORTSUR MED TRÅDLØS SYNKRONISERING

ADVARSEL: Dette produkt indeholder et litiumionbatteri, som ikke kan
udskiftes. Se guiden Vigtige oplysninger om sikkerhed og produkter i æsken

med produktet for at få vigtige oplysninger om batterisikkerhed.

ADVARSEL: Konsulter altid din læge, inden du starter eller ændrer et
træningsprogram. Se guiden Vigtige oplysninger om sikkerhed og produkter i
æsken med produktet for at se produktadvarsler og andre vigtige oplysninger.

Trin 1: Brug af tryk­ringen

Sølvringen omkring urskiven

fungerer som en knap med ere

funktioner.

Tryk: Tryk ngeren kort mod

ringen for at foretage et valg,
skifte menuvalg eller skifte side.

Tryk og hold: Hold ngeren på en af

de re markerede områder på ringen

for at skifte tilstand.

Dobbelttryk: Tryk med to ngre

to steder på ringen for at tænde for

baggrundsbelysningen.

2 Forerunner 405CX Lynstartvejledning

Tryk og træk (rul): Tryk ngeren på

ringen, og træk den rundt om ringen

for at rulle gennem menuvalgene

eller for at øge eller mindske værdier.

Trykring Områder og knapper

➊

➎

➋

➍

➏

➌

➊

time/date: Tryk og hold for at

skifte til tilstanden klokkeslæt/dato.

➋

GPS: Tryk og hold for at skifte

til GPS-tilstand.

➌

menu: Tryk og hold for at åbne

menusiden.

➍

training: Tryk og hold for at

skifte til træningstilstand.

Forerunner 405CX Lynstartvejledning 3

➎

start/stop/enter:

Tryk for at starte/stoppe timeren

•

i træningstilstand.

Tryk for at foretage et valg.

•

Tryk for at gå ud af

•
strømsparetilstanden.

➏

lap/reset/quit:

Tryk for at oprette en ny omgang

•

i træningstilstand.

Tryk og hold for at nulstille

•

timeren i træningstilstand.

Tryk for at forlade en menu eller

•
en side.

Tryk for at gå ud af

•
strømsparetilstanden.

Tip til ringen

Tryk fast på ringen.

•

Tryk på den ydre ring med ordene

•

på, og ikke den inderste ring

omkring urskiven.

Gør hvert valg på ringen til en

•

enkeltstående handling.

Lad ikke en nger hvile på

•

Strømsparetilstand

Efter nogen tids inaktivitet skifter
Forerunner til strømsparetilstand.
Forerunner bliver inaktiv, hvis
timeren ikke kører, hvis du ikke
navigerer efter en destination og
bruger navigationssiden, og du ikke

har trykket på nogen af knapperne
eller på ringen.

ringen, mens den er i brug.

Ringen kan ikke betjenes med

•

vanter på.

Hvis ringen er våd, skal den tørres

•
før brug.

Lås ringen

For at forhindre utilsigtede tryk på

ringen (pga. fugt eller utilsigtede

slag) skal du trykke på enter og quit
samtidigt. Ringen låses op igen ved at
trykke samtidigt på enter og quit.

4 Forerunner 405CX Lynstartvejledning

I strømsparetilstand kan man

se klokkeslæt, tænde for

baggrundsbelysningen og bruge
computertilslutningen ANT+™.

Tryk på enter eller quit for at
gå ud af strømsparetilstanden.

Trin 2: Oplad batteriet

Forerunner leveres med strømmen

afbrudt for at spare på batteriet.

Oplad Forerunner i mindst tre timer
før brug.

Kontakter

BEMÆRK: For at forebygge

korrosion skal du tørre
opladningskontakterne og det

omkringliggende område før

opladning.

TIP: Forerunner kan ikke oplades,

hvis temperaturen er under 0° C
eller over 50° C.

Sådan oplades Forerunner:

1. Sæt USB-stikket fra oplader­clip’en i AC-adapteren.

2. Sæt AC-adapter i en almindelig
stikkontakt.

3. Indstil opladerclip’en efter
kontakterne bag på Forerunner.

4. Sæt opladeren sikkert fast på
oversiden af Forerunner.

Opladerclip

Hvor længe et fuldt opladet batteri
holder afhænger af brugen. Et fuldt

opladet batteri kan holde Forerunner
i gang med GPS i op til 8 timer.

Se brugervejledningen for at få

yderligere oplysninger.

Forerunner 405CX Lynstartvejledning 5

Trin 3: Kongurer Forerunner

Første gang du anvender Forerunner, skal du følge vejledningen på skærmen for
at lære at bruge ringen, indstille din brugerprol og kongurere Forerunner.

Tabel for aktivitetsniveau

Træning
Beskrivelse

0 Ingen motion - -

1 Lejlighedsvis,

let motion

2 15 til 30 minutter
3 En gang om ugen Ca. 30 minutter

4 Regelmæssig

motion og

5 45 minutter til 1 time

træning

6 1 til 3 timer
7 3 til 5 gange om ugen 3 til 7 timer
8 Daglig træning Næsten daglig 7 til 11 timer
9 Daglig 11 til 15 timer
10 Mere end 15 timer

Tabellen for aktivitetsniveau er udbudt af Firstbeat Technologies Ltd., og dele af den er baseret

på Jackson et al. Prediction of functional aerobic capacity without exercise testing. Medicine and
Science in Sports & Exercise 22:863:870, 1990.

6 Forerunner 405CX Lynstartvejledning

Træning Frekvens Træningstid pr. uge

En gang hver 14. dag Under 15 minutter

2 til 3 gange om ugen Ca. 45 minutter

Forerunner anvender din brugerprol

til at beregne kalorieforbruget. Ved

hjælp af tabellen på side 6 skal
du vælge 0-10 for at angive dit

aktivitetsniveau.

Hvis du bruger en ANT+-pulssensor,

skal du vælge Ja under kongura­tionen, så pulssensoren kan parres

(forbindes) med Forerunner. Se

BEMÆRK: Det er ikke muligt

at modtage satellitsignaler i

strømsparetilstand. Tryk på

enter eller quit for at gå ud af

strømsparetilstanden.

1. Gå udendørs i et åbent område.
Den bedste modtagelse fås ved
at sikre, at antennen i Forerunner
peger mod himlen.

Trin 5 for at få ere oplysninger.

Trin 4: Find
satellitsignaler

For at kunne indstille klokkeslæt og
begynde at anvende Forerunner skal
du modtage GPS-satellitsignaler.

Det kan tage et par minutter at nde

signaler.

BEMÆRK: GPS-modtageren kan

slukkes for at anvende Forerunner

indendørs ved at trykke på og
holde GPS nede. Vælg Fra til

GPS.

Forerunner 405CX Lynstartvejledning 7

2. Tryk og hold training nede for
at skifte til træningstilstand.

3. Stå stille og bevæg dig ikke,
før siden Lokaliserer satellitter
forsvinder.

Når du modtager satellitsignaler,
vises GPS-ikonet på siderne i
træningstilstand.

Antennens

placering

Trin 5: Parring af
pulssensoren (valgfri)

Tap

Pulssensor-rem

Hul

Pulssensor (forside)

Elektroder

Pulssensor (bagside)

Når pulssensoren forsøger at oprette

forbindelse til Forerunner første

gang, skal du ytte dig væk (10 m)

fra andre pulssensorer.

Pulssensoren står på standby og er

klar til at sende data. Pulssensoren

Den skal sidde så tæt, at den bliver,

hvor den er, under dit løb.

1. Skub en tap på remmen gennem
hullet i pulssensoren. Tryk tappen
ned.

2. Gør begge elektroderne bag på
pulssensoren våde for at sikre en
stærk forbindelse mellem dit bryst
og senderen.

3. Spænd remmen rundt om din
brystkasse, og fastgør den til
den anden side af pulssensoren.

BEMÆRK: Garmin-logoet skal

vende den højre side opad.

4. Tryk på

5. Bring Forerunner inden for

quit eller enter for at gå

ud af strømsparetilstanden.

rækkevidde (3 m) af pulssen­soren. Ikonet for puls vises
på siderne for træningstilstand.

skal bæres direkte på huden, lige

under brystbenet.

8 Forerunner 405CX Lynstartvejledning

Trin 6: Løb en tur!

1. Tryk og hold training nede.

2. Tryk på

3. Når du er færdig med din løbetur,

4. Hold

start for at starte timeren.

skal du trykke på stop.

reset nede for at gemme

dine løbedata og nulstille timeren.

Trin 7: Download gratis
software

Trin 8: Parring af din
computer og Forerunner

BEMÆRK: Før USB ANT

Stick™ sluttes til computeren,

skal du downloade software
som beskrevet i Trin 7, så

de nødvendige USB-drivere
installeres.

USB ANT Stick™ til en ledig

1. Slut
USB-port på computeren.

Med ANT Agent™ kan du bruge

Forerunner sammen med Garmin
Connect™, et webbaseret trænings-

værktøj, og Garmin Training Center®,
et computerbaseret træningsværktøj.

1. Gå til www.garmin.com

/forerunner405/owners.

2. Følg vejledningen på skærmen
for at downloade og installere
ANT Agent.

Forerunner 405CX Lynstartvejledning 9

2. Placer din Forerunner inden for
din computers rækkevidde (3 m).

3. NårANTAgentnderForerunner,

viser ANT Agent et enheds-ID
og spørger, om den skal parres.
Vælg ja.

4. Forerunner bør vise det samme
nummer som ANT Agent. Tryk i
givet fald på ja på Forerunner for
at gennemføre parringen.

Brug Garmin Connect eller Garmin
Training Center til at se og analysere
data.

Nulstilling af Forerunner

Hvis Forerunner låser, kan man

nulstille den. Tryk og hold samtidigt

enter og quit inde, indtil skærmen

Trin 9: Overfør data til
computeren

Placer din Forerunner inden for

bliver tom (ca. 7 sekunder).

Dette sletter ikke dine data eller
indstillinger.

rækkevidde (3 m) af computeren.

ANT Agent overfører automatisk
data mellem din Forerunner og
Garmin Connect eller Garmin
Training Center.

BEMÆRK: Hvis du har mange

data, kan dette tage et par minut­ter. Forerunners funktioner er ikke

tilgængelige under dataoverførsel.

10 Forerunner 405CX Lynstartvejledning

Produktregistrering

Hjælp os med at hjælpe dig ved at

gennemføre vores onlineregistrering
i dag. Gå til http://my.garmin.com.
Opbevar den originale købskvittering,

eller en kopi af den, på et sikkert

sted.

Mere information

Du kan nde ere oplysninger

om funktioner og indstillinger til
Forerunner i brugervejledningen.

ADVARSEL: Forerunner er ikke

beregnet til brug ved svømning.

Svømning eller længerevarende
ophold i vand kan forårsage

kortslutning i enheden, hvilket

i sjældne tilfælde kan medføre
mindre forbrændinger eller

irritation under enheden.

Forerunner 405CX Lynstartvejledning 11

Garmin®, Garmin-logoet, Forerunner®, Dynastream®, Garmin Training Center® og Virtual Partner® er

varemærker tilhørende Garmin Ltd. eller dets datterselskaber, registreret i USA og andre lande. Garmin

Connect™, ANT™, ANT Agent™, ANT+™ og USB ANT Stick™ er varemærker tilhørende Garmin Ltd.

eller dets datterselskaber. Disse varemærker må ikke anvendes uden udtrykkelig tilladelse fra Garmin.
Firstbeat og Analyzed by Firstbeat er registrerede eller ikke-registrerede varemærker tilhørende Firstbeat
Technologies Ltd. Andre varemærker og handelsnavne tilhører de respektive ejere. Dette produkt er
fremstillet under følgende amerikanske patenter og deres udenlandske modstykker. EP1507474 (A1),
US7460901, EP1545310 (A1), US7192401 (B2) og U20080279. WO03099114 (A1) (anmeldt patent),
EP1507474 (A1), US7460901 (B2), WO2004016173 (A1) (anmeldt patent), EP1545310 (A1) (anmeldt
patent), U20080279 (anmeldt patent)

Se de nyeste produktoplysninger og tilbehør på Garmins websted på www.garmin.com.

© 2009 Garmin Ltd. eller dets datterselskaber

Garmin International, Inc.

1200 East 151st Street, Olathe, Kansas 66062, USA

Garmin (Europe) Ltd.

Liberty House, Hounsdown Business Park, Southampton, Hampshire, SO40 9RB UK

Garmin Corporation

No. 68, Jangshu 2nd Road, Shijr, Taipei County, Taiwan

Marts 2009 Varenummer 190-01066-56 Rev. A Trykt i Taiwan