Garmin Forerunner 405 CX User Manual [es]

guía de inicio rápido

F O R E R U N N E R® 4 0 5 C X

RELOJ DEPORTIVO CON GPS CON SINCRONIZACIÓN INALÁMBRICA

ADVERTENCIA: este producto contiene una batería de ión-litio no reemplazable.
Consulte la guía Información importante sobre el producto y su seguridad que se
incluye en la caja del producto y en la que encontrará información importante sobre
la seguridad de la batería.

ADVERTENCIA: consulte siempre a su médico antes de empezar o modicar

cualquier programa de ejercicios. Consulte la guía Información importante sobre el
producto y su seguridad que se incluye en la caja del producto y en la que encontrará

advertencias e información importante sobre el producto.

Paso 1: utilice el bisel táctil

El bisel plateado que rodea la pantalla
del reloj actúa de botón multifunción.

Pulsar: presione rápidamente el bisel

con el dedo para realizar una selección,
activar o desactivar una opción del menú,
o cambiar de página.

Mantener pulsado: mantenga el dedo

pulsado sobre una de las cuatro zonas
marcadas del bisel para cambiar de
modo.

Doble pulsación: pulse con dos dedos

dos zonas del bisel para encender la
retroiluminación.

2 Guía de inicio rápido de Forerunner 405CX

Tocar y arrastrar (desplazarse):

arrastre el dedo por el bisel para
desplazarse por las opciones del menú
o para aumentar o reducir valores.

Zonas y botones del bisel táctil

➊

➎

➋

➍

➏

➌

➊

time/date: mantenga pulsado para

entrar en el modo de hora/fecha.

➋

GPS: mantenga pulsado para entrar

en el modo de GPS.

➌

menu: mantenga pulsado para abrir

la página del menú.

➍

training: mantenga pulsado para

entrar en el modo de entrenamiento.

Guía de inicio rápido de Forerunner 405CX 3

➎

start/stop/enter:

Pulse para iniciar/detener

•
el cronómetro en modo de
entrenamiento.

Pulse para realizar una selección.

•

Pulse para salir del modo de ahorro

•
de energía.

➏

lap/reset/quit:

Pulse para crear una nueva vuelta

•
en el modo de entrenamiento.

Mantenga pulsado para poner a

•
cero el cronómetro en modo de
entrenamiento.

Púlselo para salir de un menú o de

•
una página.

Pulse para salir del modo de ahorro

•
de energía.

Sugerencias para el bisel

Toque el bisel con rmeza.

•

Toque el anillo exterior del bisel,

•
donde aparecen las palabras, no el
anillo interior, cerca de la pantalla
del reloj.

Haga que cada selección sea una

•
acción claramente diferenciada.

No deje reposar el dedo o el pulgar

•

Modo de ahorro de energía

Tras un período de inactividad, la unidad
Forerunner pasa automáticamente al
modo de ahorro de energía. La unidad
Forerunner está inactiva cuando el
cronómetro no está en marcha, cuando
no está visualizando la página de
navegación para dirigirse a un destino y
cuando no haya pulsado ningún botón ni
el bisel.

sobre el bisel mientras lo usa.

No opere el bisel con guantes

•
gruesos.

Si el bisel está húmedo, séquelo antes

•
de utilizarlo.

Bloqueo del bisel

Para evitar que el contacto accidental
con el bisel se interprete como una
selección (debido a la humedad o a un
golpe involuntario), pulse enter y quit
simultáneamente. Para desbloquear el
bisel, pulse enter y quit simultáneamente

Con la unidad en modo de ahorro de
energía, podrá ver la hora, encender
la retroiluminación y usar la conexión
ANT+™ con su equipo informático. Para
salir del modo ahorro de energía, pulse

enter o quit.

de nuevo.

4 Guía de inicio rápido de Forerunner 405CX

Paso 2: cargue la batería

La unidad Forerunner se envía apagada
para conservar la batería. Antes de usar
la unidad Forerunner, cargue la batería
durante tres horas como mínimo.

Contactos

NOTA: Para evitar la corrosión, seque

totalmente los contactos y la zona que
los rodea antes de cargar la unidad.

SUGERENCIA: la unidad Forerunner

no se cargará si la temperatura am­biente es inferior a 32 °F o superior a
122 °F (0°C y 50°C).

Carga de la unidad Forerunner:

1. Enchufe el conector USB del cable
del clip cargador al adaptador de CA.

2. Conecte adaptador de CA a una toma
de pared estándar.

3. Alinee los topes del clip cargador con
los contactos de la parte posterior de
la unidad Forerunner.

4. Sujeteelcliprmementesobrela

pantalla de la unidad Forerunner.

Clip cargador

La autonomía de una carga completa
de la batería depende del uso que haga
de la unidad. Una batería cargada por
completo puede hacer funcionar la
unidad Forerunner con GPS durante un
máximo de 8 horas. En el manual del
usuario encontrará más información.

Guía de inicio rápido de Forerunner 405CX 5

Paso 3: congure la unidad Forerunner

Cuando use la unidad Forerunner por primera vez, siga las instrucciones que se

muestran en la pantalla para aprender a usar el bisel, establecer el perl del usuario y
congurar la unidad Forerunner.

Tabla de tipo de actividad

Entrenamiento
Descripción

0 Ningún ejercicio - -

1 Ejercicio ligero

y ocasional

2 De 15 a 30 minutos

3 Una vez a la semana Aproximadamente 30 minutos.

4 Ejercicio y

entrenamiento

5 De 45 minutos a 1 hora

regular

6 De 1 a 3 horas

7 De 3 a 5 veces por semana De 3 a 7 horas

8 Entrenamiento

diario

9 Diario De 11 a 15 horas

10 Más de 15 horas

Tabla de tipo de actividad proporcionada por Firstbeat Technologies Ltd., parte de la cual se basa en Jackson et al.
“Prediction of functional aerobic capacity without exercise testing” (Predicción de la capacidad aeróbica funcional
sin pruebas de ejercicio). Medicine and Science in Sports & Exercise 22:863:870, 1990.

6 Guía de inicio rápido de Forerunner 405CX

Entrenamiento
Frecuencia

Una vez cada dos semanas Menos de 15 minutos

De 2 a 3 veces por semana Aproximadamente 45 minutos.

Casi diario De 7 a 11 horas

Tiempo de entrenamiento
a la semana

La unidad Forerunner utiliza su perl

del usuario para calcular el consumo de
calorías. Usando la tabla que aparece
en la página 6, seleccione 0-10 para
establecer la clase de actividad.

Si está usando un monitor cardiaco
ANT+ seleccione Sí durante el proceso

de conguración para permitir que el

monitor cardiaco se empareje (conecte)
con su unidad Forerunner. Consulte el

paso 5 si desea más información.

NOTA: no es posible detectar señales

de satélite en el modo de ahorro de
energía. Para salir del modo de ahorro
de energía pulse enter o quit.

1. Diríjase a un lugar al aire libre. Para
conseguir una recepción óptima,
asegúrese de que la antena de la
unidad Forerunner esté orientada
hacia el cielo.

Paso 4: detecte las señales
del satélite

Ubicación de

la antena

Para congurar la hora y comenzar a
usar la unidad Forerunner, debe detectar
señales de satélite. Es posible que la
unidad tarde unos minutos en detectar
señales de satélite.

NOTA: para desconectar el receptor

GPS y utilizar la unidad en interiores,
mantenga pulsado GPS. Seleccione

Deshabilitado para GPS.

Guía de inicio rápido de Forerunner 405CX 7

2. Mantenga pulsado
entrar en el modo de entrenamiento.

3. Quédese parado y no comience a
moverse hasta que la página de
búsqueda de satélites desaparezca.

Cuando reciba señales de satélite,
el icono del GPS aparece en las
páginas del modo de entrenamiento.

training para

Paso 5: vincule el monitor
cardiaco (opcional)

Pestaña

Correa del monitor cardiaco

Ranura

Monitor cardiaco (parte frontal)

Electrodos

Monitor cardiaco (parte posterior)

Cuando intente vincular su monitor
cardiaco con la unidad Forerunner por
primera vez, sitúese a una distancia de
10 m de otros monitores cardiacos.

El monitor cardiaco se encuentra en
modo standby y está preparado para
enviar datos. Lleve el monitor cardiaco

Debe estar lo sucientemente ajustado

para permanecer en su lugar mientras
corre.

1. Introduzca una pestaña de la correa
en la ranura del monitor cardiaco.
Apriete la pestaña hacia abajo.

2. Humedezca los dos electrodos de la
parte posterior del monitor cardiaco
para conseguir la máxima interacción
entre el pecho y el transmisor.

3. Colóquese la correa alrededor del
pecho y ajústela al otro lado del
monitor cardiaco.

NOTA: el logotipo de Garmin debe

quedar hacia fuera.

4. Pulse

5. Sitúe la unidad Forerunner en el área

quit o enter para salir del modo

de ahorro de energía.

de alcance (3 m) del monitor cardiaco.
El icono de frecuencia cardiaca
aparece en las páginas del modo de
entrenamiento.

directamente sobre la piel, justo debajo
de los pectorales.

8 Guía de inicio rápido de Forerunner 405CX

Paso 6: ¡salga a correr!

1. Mantenga pulsado training.

2. Pulse

3. Cuando acabe de correr, pulse

4. Mantenga pulsado

start para iniciar el

temporizador.

stop.

reset para guardar

los datos de la carrera y poner a cero
el cronómetro.

Paso 7: descargue el

Paso 8: vincule su equipo
informático con la unidad
Forerunner

NOTA: antes de conectar el USB ANT

Stick™ a su equipo informático, debe
descargar el software, como se explica
en el paso 7 para que se instalen los
controladores USB necesarios.

1. Instale

el USB ANT Stick en un puerto

USB disponible del equipo.

software gratuito

ANT Agent™ le permite usar la unidad
Forerunner con Garmin Connect™, una
utilidad de entrenamiento basada en Web,
y con Garmin Training Center®, una
utilidad de entrenamiento para equipos
informáticos.

1. Visite www.garmin.com

/forerunner405/owners.

2. Siga las instrucciones que se
muestran en la pantalla para
descargar e instalar ANT Agent.

Guía de inicio rápido de Forerunner 405CX 9

2. Sitúe la unidad Forerunner en el
área de alcance (3 m) del equipo
informático.

3. Cuando ANT Agent encuentre la
unidad Forerunner, ANT Agent
mostrará el número de ID de la
unidad y preguntará si desea
vincularlo. Seleccione Sí.

4. La unidad Forerunner deberá mostrar
el mismo número que ANT Agent.
Si es así, seleccione Sí en la unidad
Forerunner para completar el proceso
de vinculación.

Paso 9: transera los datos

al equipo informático

Utilice Garmin Connect o Garmin
Training Center para consultar y analizar
sus datos.

Restablecimiento de la
unidad Forerunner

Si la unidad Forerunner está bloqueada,
restablézcala. Mantenga pulsado enter
y quit simultáneamente hasta que la
pantalla quede en blanco (aproximada­mente 7 segundos). Con esta acción no

se borra ningún dato ni conguración.

Sitúe la unidad Forerunner en el área de
alcance (3 m) del equipo informático.
ANT Agent transferirá automáticamente
los datos entre la unidad Forerunner
y Garmin Connect o Garmin Training
Center.

NOTA: Si el volumen de datos es

elevado, la operación podría tardar
varios minutos. Las funciones
de la unidad Forerunner no están
disponibles durante la transferencia
de datos.

10 Guía de inicio rápido de Forerunner 405CX

Registro del producto

Complete hoy mismo el registro en línea
y ayúdenos a ofrecerle un mejor servicio.
Visite http://my.garmin.com. Guarde la
factura original o una fotocopia en un
lugar seguro.

Más información

Para obtener más información sobre

las funciones y la conguración de la

unidad, consulte el manual del usuario.

PRECAUCIÓN: la unidad

Forerunner no está diseñada para
ser utilizada en natación. La natación
o la inmersión en agua prolongada de
la unidad podrían cortocircuitarla, lo
que, en raros casos, podría provocar
una quemadura o irritación menores
en la zona de contacto de la piel con
la unidad.

Guía de inicio rápido de Forerunner 405CX 11

Garmin®, el logotipo de Garmin, Forerunner®, Dynastream®, Garmin Training Center® y Virtual Partner® son marcas
comerciales de Garmin Ltd. o sus subsidiarias, registradas en EE. UU. y en otros países. Garmin Connect
ANT Agent™, ANT+™ y USB ANT Stick™ son marcas comerciales de Garmin Ltd. o sus subsidiarias. Estas marcas
comerciales no se podrán utilizar sin autorización expresa de Garmin. Firstbeat y Analyzed by Firstbeat son marcas
registradas o no registradas de Firstbeat Technologies Ltd. Otras marcas y marcas comerciales pertenecen a sus
respectivos propietarios. Este producto se desarrolló bajo las siguientes patentes estadounidenses y sus equivalentes
extranjeras. EP1507474 (A1), US7460901, EP1545310 (A1), US7192401 (B2) y U20080279. WO03099114 (A1)
(Pat. pend.), EP1507474 (A1), US7460901 (B2), WO2004016173 (A1) (Pat. pend.), EP1545310 (A1) (Pat. pend.),
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, ANT™,

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Marzo de 2009 Número de publicación 190-01066-53 Rev. A Impreso en Taiwán