Garmin Forerunner 35 Service Manual [pl]
Forerunner® 35
Podręcznik użytkownika
Wrzesień 2016 190-02086-40_0A
Wszelkie prawa zastrzeżone. Zgodnie z prawami autorskimi, kopiowanie niniejszego podręcznika użytkownika w całości lub częściowo bez pisemnej zgody
firmy Garmin jest zabronione. Firma Garmin zastrzega sobie prawo do wprowadzenia zmian, ulepszeń do produktów lub ich zawartości niniejszego
podręcznika użytkownika bez konieczności powiadamiania o tym jakiejkolwiek osoby lub organizacji. Odwiedź stronę internetową www.garmin.com, aby
pobrać bieżące aktualizacje i informacje uzupełniające dotyczące użytkowania niniejszego produktu.
Garmin®, logo Garmin, ANT+®, Auto Lap®, Auto Pause®, Edge®, Forerunner® oraz VIRB® są znakami towarowymi firmy Garmin Ltd. lub jej oddziałów
zarejestrowanymi w Stanach Zjednoczonych i innych krajach. Garmin Connect™, Garmin Express™, Garmin Move IQ™ oraz Virtual Pacer™ są znakami
towarowymi firmy Garmin Ltd. lub jej oddziałów. Wykorzystywanie tych znaków bez wyraźnej zgody firmy Garmin jest zabronione.
American Heart Association® stanowi zarejestrowany znak towarowy American Heart Association, Inc. Android™ stanowi znak towarowy Google Inc. Apple
oraz Mac® są znakami towarowymi Apple Inc., zarejestrowanymi w Stanach Zjednoczonych i innych krajach. Znak i logo Bluetooth® stanowią własność firmy
Bluetooth SIG, Inc. Zaawansowane analizy pracy serca zostały wykonane przez firmę Firstbeat. Windows® i Windows NT® są zastrzeżonymi znakami
towarowymi firmy Microsoft Corporation w Stanach Zjednoczonych i w innych krajach, a używanie ich przez firmę Garmin podlega warunkom licencji.
Ten produkt może zawierać bibliotekę (Kiss FFT) licencjonowaną przez Marka Borgerdinga na podstawie 3-klauzulowej licencji BSD (http://opensource.org
/licenses/BSD-3-Clause).
Ten produkt ma certyfikat ANT+®. Odwiedź stronę www.thisisant.com/directory, aby wyświetlić listę zgodnych produktów i aplikacji.
Nr modelu: A02990
®
Spis treści
Wstęp............................................................................... 1
Przyciski......................................................................................1
Korzystanie z podświetlenia....................................................... 1
Ładowanie urządzenia................................................................ 1
Trening............................................................................ 1
Bieganie...................................................................................... 1
Ustawianie trybu biegu............................................................... 1
Trening w pomieszczeniu...................................................... 2
Korzystanie z interwałów biegania i chodzenia..................... 2
Virtual Pacer™....................................................................... 2
Trening interwałowy.................................................................... 2
Tworzenie treningu interwałowego........................................ 2
Rozpoczynanie treningu interwałowego................................ 2
Zatrzymywanie treningu interwałowego................................. 2
Alerty...........................................................................................2
Ustawianie alertu cyklicznego................................................ 2
Ustawianie alertów tętna........................................................ 3
Korzystanie z funkcji Auto Pause®............................................. 3
Oznaczanie okrążeń wg dystansu.............................................. 3
Włączanie przycisku okrążenia...................................................3
Śledzenie i funkcje aktywności................................................... 3
Ikony...................................................................................... 3
Cel automatyczny.................................................................. 3
Pasek ruchu........................................................................... 4
Minut intensywnej aktywności................................................ 4
Monitorowanie snu................................................................. 4
Funkcje związane z tętnem............................................ 4
Zakładanie urządzenia i odczytywanie tętna.............................. 4
Wyświetlanie danych tętna......................................................... 4
Przesyłanie danych tętna do urządzenia Garmin®................ 4
Informacje o strefach tętna......................................................... 4
Cele fitness............................................................................ 5
Ustawianie maksymalnego tętna........................................... 5
Zezwolenie urządzeniu na określenie stref tętna................... 5
Funkcje telefoniczne...................................................... 5
BluetoothFunkcje online............................................................. 5
Włączanie alertu połączenia ze smartfonem......................... 5
Lokalizowanie smartfonu....................................................... 5
Wyłączanie funkcji Bluetooth................................................. 5
Parowanie smartfona.................................................................. 5
Synchronizowanie danych z aplikacją Garmin Connect
Mobile.................................................................................... 5
Aktualizacja oprogramowania przy użyciu aplikacji Garmin
Connect Mobile
Powiadomienia z telefonu...................................................... 6
Garmin Connect..........................................................................6
Korzystanie z aplikacji Garmin Connect................................ 6
Odtwarzanie monitów dźwiękowych podczas aktywności..... 6
Historia............................................................................ 6
Wyświetlanie historii................................................................... 6
Usuwanie biegu z historii............................................................ 7
Osobiste rekordy.........................................................................7
Wyświetlanie osobistych rekordów........................................ 7
Usuwanie osobistego rekordu................................................7
Przywracanie osobistego rekordu.......................................... 7
Zdarzenia Garmin Move IQ™..................................................... 7
Zarządzanie danymi................................................................... 7
Usuwanie plików.................................................................... 7
Odłączanie kabla USB........................................................... 7
Dostosowywanie urządzenia......................................... 7
Ustawianie profilu użytkownika................................................... 7
Zmiana tarczy zegarka............................................................... 7
...................................................................... 5
Profile aktywności
Zmiana profilu aktywności......................................................7
Wyświetlanie tempa lub prędkości......................................... 7
Dostosowywanie pól danych..................................................7
Garmin ConnectUstawienia........................................................ 8
Ustawienia śledzenia aktywności............................................... 8
Ustawienia systemowe............................................................... 8
Ustawienia czasu................................................................... 8
Strefy czasowe.......................................................................8
Korzystanie z trybu Nie przeszkadzać................................... 8
Ustawianie alarmu................................................................. 8
Usuwanie alarmu................................................................... 8
Ustawianie dźwięków urządzenia.......................................... 8
Dostosowywanie podświetlenia dla aktywności..................... 8
....................................................................... 7
Czujniki ANT+................................................................. 8
Parowanie czujników ANT+........................................................ 8
Czujnik na nogę.......................................................................... 8
Bieganie z czujnikiem na nogę.............................................. 9
Kalibracja czujnika na nogę................................................... 9
Informacje o urządzeniu................................................ 9
Dane techniczne......................................................................... 9
Rozwiązywanie problemów........................................................ 9
Pomoc techniczna i aktualizacje............................................ 9
Aby uzyskać więcej informacji............................................... 9
Resetowanie urządzenia........................................................9
Przywracanie wszystkich domyślnych ustawień.................... 9
Wyświetlanie informacji o urządzeniu.................................... 9
Aktualizowanie oprogramowania........................................... 9
Maksymalizowanie czasu działania baterii............................ 9
Odbieranie sygnałów satelitarnych........................................ 9
Poprawianie odbioru sygnałów satelitarnych GPS.............. 10
Kiedy moja liczba kroków jest resetowana?........................ 10
My step count does not seem accurate............................... 10
Miga wskaźnik minut intensywnej aktywności..................... 10
Wskazówki dotyczące nieregularnego odczytu danych
tętna..................................................................................... 10
Czy mogę używać profilu cardio na powietrzu?................... 10
Załącznik....................................................................... 10
Pola danych.............................................................................. 10
Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa urządzenia................. 10
Czyszczenie urządzenia...................................................... 10
Obliczanie strefy tętna.............................................................. 11
Software License Agreement................................................ 0
Trójklauzulowa licencja BSD.................................................... 11
Znaczenie symboli.................................................................... 11
Indeks............................................................................ 12
Spis treści i
Wstęp
OSTRZEŻENIE
Należy zapoznać się z zamieszczonym w opakowaniu produktu
przewodnikiem Ważne informacje dotyczące bezpieczeństwa
i produktu zawierającym ostrzeżenia i wiele istotnych
wskazówek.
Przed rozpoczęciem lub wprowadzeniem zmian w programie
ćwiczeń należy zawsze skonsultować się z lekarzem.
Przyciski
À
Á
Â
Przytrzymaj, aby włączyć lub wyłączyć urządzenie.
Wybierz, aby włączyć lub wyłączyć podświetlenie.
Wybierz, aby wybrać profil aktywności.
Wybierz, aby uruchomić lub zatrzymać stoper.
Wybierz, aby wybrać podświetloną opcję w menu.
Wybierz, aby wyświetlić więcej informacji.
Wybierz, aby przewijać ekrany, strony, opcje i ustawienia.
Przytrzymaj, aby otworzyć sterowanie muzyką w smartfonie.
Podłącz kabel USB do portu USB w komputerze.
2
Całkowicie naładuj urządzenie.
3
Naciśnij Á, aby odłączyć ładowarkę.
4
Trening
Bieganie
Pierwszą aktywnością fizyczną zarejestrowaną w urządzeniu
może być bieg, jazda lub inna aktywność wykonywana na
wolnym powietrzu. Urządzenie jest częściowo naładowane.
Przed rozpoczęciem aktywności może być konieczne
naładowanie urządzenia (Ładowanie urządzenia, strona 1).
Wybierz , a następnie profil aktywności na świeżym
1
powietrzu.
Wyjdź na zewnątrz i zaczekaj, aż urządzenie zlokalizuje
2
satelity.
Wybierz , aby uruchomić stoper.
3
Idź pobiegać.
4
Zostanie wyświetlony stoper. Możesz wybrać , aby
wyświetlić więcej stron danych.
Ã
Wybierz, aby powrócić do poprzedniego ekranu.
Wybierz, gdy włączona jest funkcja przycisku Lap, aby
oznaczyć nowe okrążenie.
Wybierz na ekranie aktualnego czasu, aby wyświetlić menu.
Korzystanie z podświetlenia
• W dowolnym momencie wybierz , aby włączyć
podświetlenie.
UWAGA: Alerty i komunikaty włączają podświetlenie
automatycznie.
• Dostosuj zachowanie podświetlenia podczas aktywności
(Dostosowywanie podświetlenia dla aktywności, strona 8).
Ładowanie urządzenia
OSTRZEŻENIE
To urządzenie jest zasilane przez baterię litowo-jonową. Należy
zapoznać się z zamieszczonym w opakowaniu produktu
przewodnikiem Ważne informacje dotyczące bezpieczeństwa
i produktu zawierającym ostrzeżenia i wiele istotnych
wskazówek.
NOTYFIKACJA
Aby zapobiec korozji, należy dokładnie wyczyścić i osuszyć styki
oraz obszar wokół nich przed ładowaniem i podłączeniem
urządzenia do komputera. Wskazówki dotyczące czyszczenia
można znaleźć w załączniku.
Ustaw wypustki ładowarki w jednej linii ze stykami
1
znajdującymi się z tyłu urządzenia, a następnie podłącz do
urządzenia zaczep do ładowania À.
Po zakończeniu biegu użyj przycisku , aby zatrzymać
5
stoper
Wybierz opcję:
6
• Wybierz Wznów, aby ponownie uruchomić stoper
• Wybierz Zapisz, aby zapisać bieg i wyzerować stoper
Możesz wyświetlić podsumowanie swojego biegu.
• Wybierz kolejno Odrzuć > Tak, aby usunąć bieg.
Ustawianie trybu biegu
Wybierz , a następnie wybierz profil biegania.
1
Wybierz kolejno Opcje > Tryb biegu.
2
Wybierz opcję:
3
• Wybierz Dowolnie, aby biegać w pomieszczeniu lub na
powietrzu własnym tempem (Trening w pomieszczeniu,
strona 2) bez alertów trybu biegu.
UWAGA: To jest domyślny tryb biegu.
• Wybierz Bieg/chód, aby ustawić interwały dla biegu
i chodu (Korzystanie z interwałów biegania i chodzenia,
strona 2).
• Wybierz Virtual Pacer, aby poprawić tempo (Bieganie
z funkcją Virtual Pacer, strona 2).
• Wybierz Interwały, aby utworzyć trening interwałowy
w oparciu o dystans lub czas (Trening interwałowy,
strona 2).
Wstęp 1
Idź pobiegać.
4
Trening w pomieszczeniu
Podczas treningu w pomieszczeniu funkcja GPS może zostać
wyłączona w celu oszczędzania energii. Gdy funkcja GPS jest
wyłączona, dane prędkości i dystansu są obliczane przy użyciu
akcelerometru w urządzeniu. Akcelerometr kalibruje się
automatycznie. Dokładność danych prędkości i dystansu
zwiększa się po kilku biegach na zewnątrz z użyciem funkcji
GPS.
Wybierz .
1
Wybierz opcję:
2
• Wybierz Bieg w pomieszczeniu lubKardio.
• Wybierz kolejno Chód > Opcje > Używaj w budynku.
Korzystanie z interwałów biegania i chodzenia
UWAGA: Przed rozpoczęciem biegu musisz ustawić interwały
biegu/chodu. Po uruchomieniu stopera biegu nie można zmienić
ustawień.
Wybierz , a następnie wybierz profil biegania.
1
UWAGA: Alerty przerw są dostępne tylko w profilach
biegowych.
Wybierz kolejno Opcje > Tryb biegu > Bieg/chód.
2
Ustaw czas biegu dla każdego interwału.
3
Ustaw czas chodzenia dla każdego interwału.
4
Idź pobiegać.
5
Po ukończeniu każdego interwału zostanie wyświetlony
komunikat. Jeśli w urządzeniu włączono sygnały dźwiękowe,
urządzenie wyemituje również sygnał dźwiękowy lub uruchomi
wibracje (Ustawianie dźwięków urządzenia, strona 8). Po
włączeniu interwały biegu/chodu są wykorzystywane zawsze
podczas biegu, o ile nie zostaną wyłączone lub nie zostanie
włączony inny tryb biegu.
Virtual Pacer
Virtual Pacer to narzędzie treningowe zaprojektowane, aby
pomóc Ci poprawić swoje wyniki poprzez zachęcenie Cię do
biegu w tempie, które sam ustawisz.
Bieganie z funkcją Virtual Pacer
UWAGA: Przed rozpoczęciem biegu musisz ustawić funkcję
Virtual Pacer. Po uruchomieniu stopera biegu nie można
zmienić ustawień.
Wybierz , a następnie wybierz profil biegania.
1
Wybierz kolejno Opcje > Tryb biegu > Virtual Pacer.
2
Podaj tempo.
3
Idź pobiegać.
4
Przy każdym przekroczeniu określonego tempa lub spadku
poniżej jego minimalnej wartości w urządzeniu zostanie
wyświetlony komunikat. Jeśli w urządzeniu włączono sygnały
dźwiękowe, urządzenie wyemituje również sygnał dźwiękowy
lub uruchomi wibracje (Ustawianie dźwięków urządzenia,
strona 8). Po włączeniu funkcja Virtual Pacer jest
wykorzystywana zawsze podczas biegu, o ile nie zostanie ona
wyłączona lub nie zostanie włączony inny tryb biegu.
™
Trening interwałowy
Możesz utworzyć trening interwałowy w oparciu o dystans lub
czas. Urządzenie zapisuje własny trening interwałowy
użytkownika do momentu utworzenia kolejnego treningu
interwałowego. Otwartych interwałów można używać podczas
treningów na bieżni oraz biegów na znanym dystansie.
Tworzenie treningu interwałowego
Treningi interwałowe są dostępne w profilach biegania, jazdy na
rowerze i treningu cardio.
Wybierz , a następnie profil aktywności.
1
Wybierz Opcje.
2
UWAGA: W przypadku korzystania z profilu biegania trening
interwałowy jest trybem biegu.
Wybierz kolejno Interwały > Edytuj > Interwał.
3
Wybierz Dystans, Czas lub Otwarty.
4
PORADA: Aby utworzyć interwał otwarty, wybierz Otwarty.
Po wybraniu urządzenie rejestruje interwał i przechodzi do
następnego interwału.
W razie potrzeby podaj wartość interwału dystansu lub
5
czasu.
Wybierz Odp..
6
Wybierz Dystans, Czas lub Otwarty.
7
W razie potrzeby wprowadź wartość dystansu lub czasu
8
interwału odpoczynku.
Wybierz jedną lub więcej opcji:
9
• Aby określić liczbę powtórzeń, wybierz Powtórz.
• Aby dodać do treningu otwarty interwał rozgrzewki,
wybierz kolejno Rozgrzewka > Włącz.
• Aby dodać do treningu otwarty interwał ćwiczeń
rozluźniających, wybierz kolejno Ćw. rozluźn. > Włącz.
Po ukończeniu każdego interwału zostanie wyświetlony
komunikat. Jeśli w urządzeniu włączono sygnały dźwiękowe,
urządzenie wyemituje również sygnał dźwiękowy lub uruchomi
wibracje (Ustawianie dźwięków urządzenia, strona 8).
Rozpoczynanie treningu interwałowego
Wybierz , a następnie profil aktywności.
1
Wybierz Opcje.
2
UWAGA: W przypadku korzystania z profilu biegania trening
interwałowy jest trybem biegu.
Wybierz kolejno Interwały > Zacznij trening.
3
Wybierz .
4
Jeśli trening interwałowy obejmuje rozgrzewkę, wybierz ,
5
aby rozpocząć pierwszy interwał.
Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.
6
Zatrzymywanie treningu interwałowego
• Wybranie w dowolnym momencie kończy interwał.
• Aby zatrzymać stoper w dowolnym momencie, wybierz .
• W przypadku dodania ćwiczeń rozluźniających do treningu
interwałowego, wybierz , aby zakończyć trening
interwałowy.
Alerty
Alerty umożliwiają trenowanie, aby osiągnąć określone cele:
czas, dystans, zużycie kalorii, tętno.
Ustawianie alertu cyklicznego
Alert cykliczny uruchamia się za każdym razem, gdy urządzenie
zarejestruje określoną wartość lub interwał. Można na przykład
ustawić urządzenie tak, aby alert uruchamiał się co 30 minut.
Wybierz , a następnie profil aktywności.
1
Wybierz kolejno Opcje > Alerty.
2
Wybierz Czas, Dystans lub Kalorie.
3
Włącz alert.
4
Wybierz lub podaj wartość.
5
Komunikat będzie wyświetlany za każdym razem, gdy
w urządzeniu zostanie zarejestrowana wartość, dla której
ustawiono alert. Jeśli w urządzeniu włączono sygnały
dźwiękowe, urządzenie wyemituje również sygnał dźwiękowy
lub uruchomi wibracje (Ustawianie dźwięków urządzenia,
strona 8).
2 Trening
Loading...