Garmin Forerunner 310XT User Manual [ru]

Forerunner 310XT

Прибор для занятий различными видами

спорта с GPS-приемником

Руководство пользователя

При установке прошивки с сайта garmin.com русский язык в приборе
утрачивается.

Если карта региона или области записана и разлочена (привязана
к внутреннему номеру) на SD-карту, то никакие другие карты на эту
SD-карту добавлять нельзя или каким-либо другим способом менять
на ней файлы из папки Garmin.

Внимание!

Внимание!

ВНИМАНИЕ: Перед на­чалом или изменением
программы тренировки
обязательно проконсуль­тируйтесь с Вашим вра­чом. Правила безопасности
и важную информацию о
приборе Вы можете найти
в руководстве Important
Safety and Product
Information (важная ин­формация о безопасности
и продукте), вложенном в
коробку с устройством.

ВВЕДЕНИЕ

Благодарим Вас за покупку спор­тивных часов с GPS-приемником
Garmin Forerunner 310XT.

Регистрация прибора

Зарегистрируйтесь, не откладывая,
в режиме он-лайн на сайте http://
my.garmin.com, чтобы мы могли
оказать Вам лучшую поддержку.

Храните оригинал или копию товар­ного чека в надежном месте.

Контактная информация
Garmin

Если у Вас возникли какие-либо
вопросы по эксплуатации Вашего
прибора FR60, обращайтесь в
отдел технической поддержки
компании Garmin. В США заходите
на сайт www.garmin.com/support
звоните по тел. [phone] или
[phone].
В Великобритании свяжитесь с
Garmin (Europe) Ltd. по тел. 0808

2380000.
В Европе подключитесь к сай­ту www.garmin.com/support и
щелкните Contact Support для
получения информации о тех­нической поддержке в Вашей
стране. Также Вы можете позво­нить в Garmin (Europe) Ltd. по тел.
+44(0)870.8501241.

2

Forerunner 310 XT Руководство пользователя

Содержание

Введение ................................ 2

Регистрация прибора ............... 2

Контактная информация Garmin 2

Уход за прибором Forerunner .... 5

Бесплатное программное обеспе-

чение ....................................... 5

Дополнительная информация .. 5

Начало работы ....................... 6

Функции кнопок ........................ 6

Подсветка прибора Forerunner . 7

Шаг 1: Зарядка батареи ........... 8

Шаг 2: Включение прибора

Forerunner ................................ 9

Шаг 3: Прием спутниковых сигна-

лов ..........................................12

Шаг 4: Подключение датчика ча-

стоты пульса (опция) ...............12

Шаг 5: Задание спортивных на-

строек (опция) .........................15

Шаг 6: Начинайте тренировку! . 15

Forerunner 310 XT Руководство пользователя

Шаг 7: Загрузка бесплатного про-

граммного обеспечения ..........15

Шаг 8: Передача данных трениров-

ки в компьютер ........................15

Перезагрузка прибора

Forerunner ...............................16

Тренировка ............................17

Страница тренировки ..............17

Вид спорта ..............................17

Auto Lap (автоматическое начало

круга) ......................................17

Auto Pause (автоматическая

пауза) ......................................19

Auto Scroll (автоматическая про-

крутка) ....................................19

Частота пульса ........................20

Виртуальный партнер ..............21

Предупреждения .....................22

Тренировки .............................24

Трассы ....................................29

Тренировки с использованием

различных видов спорта ..........31

3

Использование тренировок с раз­личными видами спорта в автома-

тическом режиме .................... 22

Архив ...................................... 35

Просмотр и удаление данных

архива ..................................... 35

Просмотр и удаление итоговых

данных .................................... 36

Удаление архива ..................... 36

Навигация .............................. 37

Просмотр карты ...................... 37

Отметка местоположений ....... 38

Возвращение к начальной точке . . 40

Просмотр информации GPS .... 41

Настройки .............................. 42

Поля данных ............................ 42

Системные настройки ............. 48

Профиль пользователя ............ 50

ANT+ ....................................... 51

Использование аксессуаров ... 53

Подключение аксессуаров ...... 53

Датчик частоты пульса ............ 54

4

Forerunner 310 XT Руководство пользователя

Шагомер ................................. 56

Параметры велосипеда ........... 58

Датчик мощности .................... 59

GSC 10 .................................... 60

Приложение .......................... 61

Перезагрузка прибора

Forerunner ............................... 61

Удаление данных пользователя ...61
Обновление программного обе­спечения прибора Forerunner с
использованием Garmin Connect . 61

Информация о батарее ........... 62

Технические характеристики ... 62
Лицензия на программное обе-

спечение ................................. 64

Декларация соответствия ....... 65

Поиск неисправностей ............ 66

Таблица зон частоты пульса .... 67

Гарантийный талон .................. 69

Сервисные центры .................. 71

ВНИМАНИЕ: Данный
прибор содержит литий­ионную батарею, которая
не может быть заменена
пользователем. Правила
безопасности по об­ращению с батареей Вы
можете найти в руководстве
Important Safety and Product
Information (важная ин­формация о безопасности
и продукте), вложенном в
коробку с устройством.

Уход за прибором Forerunner

Для чистки прибора Forerunner или
дополнительного датчика пульса
используйте салфетку, смоченную
в несильном чистящем средстве.
Затем вытрите насухо. Не исполь­зуйте химические очистители и
растворители, которые могут по­вредить пластиковые компоненты.
Не подвергайте прибор Forerunner
длительному воздействию вы­соких температур (например, не

оставляйте устройство в багажнике
автомобиля), поскольку это может
привести к серьезным поломкам.

Информация пользователя (архив,
местоположения и треки) может хра­ниться в памяти устройства неограни­ченно долго без внешнего источника
питания. Рекомендуем Вам копиро­вать важные данные пользователя,
передавая их в Garmin Connect.

Бесплатное программное
обеспечение

Информацию о программном обеспе­чении Garmin Connect Вы можете най­ти на сайте www.garmin.com/products/
forerunner310xt. Используйте это про­граммное обеспечение для хранения
и анализа данных тренировок.

Дополнительная информация

Информацию об аксессуарах Вы мо­жете найти на сайте http://buy.garmin.
com или получить у дилеров Garmin.

Forerunner 310 XT Руководство пользователя

5

НАЧАЛО РАБОТЫ

Функции кнопок

1. power

• Нажмите и удерживайте в на­жатом положении
для включения и
выключения при­бора Forerunner.

• Нажмите для вклю­чения и настройки
подсветки. Появит­ся страница состояния.

6

2. mode

• Нажмите для вызова страницы
таймера и страницы меню.
Также появятся страница карты
и страница компаса, если они
активны.

• Нажмите для выхода из меню
или со страницы. Ваши на­стройки при этом будут сохра­нены.

• Нажмите и удерживайте в на­жатом положении для переклю­чения спортивных режимов.

3. lap/reset

• Нажмите для создания нового
круга.

• Нажмите и удерживайте в на­жатом положении для сброса
таймера.

4. start/stop

• Нажмите для запуска или оста­новки таймера.

Forerunner 310 XT Руководство пользователя

5. enter

• Нажмите для выбора опций и
подтверждения сообщений.

6. стрелки вверх/вниз

• Нажмите для прокрутки меню и
настроек.

СОВЕТ: Для быстрой про­крутки настроек нажмите
соответствующую кнопку
и удерживайте в нажатом
положении.

• Нажмите для прокрутки страниц
тренировки во время тренировки.

• Находясь на странице режима
«Виртуальный партнер», на­жмите и удерживайте в нажатом
положении для настройки темпа
виртуального партнера.

Подсветка прибора
Forerunner

Нажмите на кнопку power для
включения подсветки на 15 секунд.
С помощью стрелки вверх/вниз на­стройте уровень яркости подсвет­ки. В этом окне также показано
несколько пиктограмм состояния.

Пиктограммы

GPS-приемник включен,
и прибор Forerunner
принимает спутниковые
сигналы.

GPS-приемник отклю­чен для использования
прибора в закрытом по­мещении.

Таймер запущен.

Датчик частоты пульса
активен.

Forerunner 310 XT Руководство пользователя

7

Шагомер активен.

Датчик скорости/ частоты
вращения педалей активен.

Датчик мощности активен.

Уровень заряда батареи.

Идет зарядка батареи.

Шаг 1: Зарядка батареи

ПРИМ ЕЧАНИЕ: Для
защиты от коррозии
перед зарядкой тщательно
просушите контакты и
окружающую область.

СОВЕТ: Прибор
Forerunner не будет заря­жаться, если температура
воздуха выходит за грани­цы диапазона 32

o

F – 122oF

(0oC – 50oC).

1. Подключите USB коннектор
кабеля зарядного устройства к
адаптеру переменного тока.

2. Подключите адаптер перемен­ного тока к стандартной стенной
розетке.

3. Совместите штырьки зарядно­го устройства с контактами на
задней поверхности прибора
Forerunner.

Contacts =

контакты

4. Надежно зафиксируйте заряд­ное устройство на поверхности
прибора Forerunner.

8

Forerunner 310 XT Руководство пользователя

Charging clip =

зарядное у

стройство

введенной Вами информации
пользователя.

Для настройки прибора
Forerunner:

Прибор Forerunner использует
профиль пользователя для точного
расчета израсходованных калорий.

Полностью заряженная батарея
обеспечивает до 20 часов работы
устройства (в зависимости от
режима эксплуатации).

1. Следуйте экранным инструк-

2. Нажимайте на стрелки вверх/

Шаг 2: Включение прибора
Forerunner

Нажмите и удерживайте в нажатом
положении кнопку power на при­боре Forerunner.

Устройство выполняет расчет
израсходованных калорий на базе

Forerunner 310 XT Руководство пользователя

3. Для выбора опции нажмите на

Если Вы используете датчик
частоты пульса ANT+, то во время

циям для настройки прибора
Forerunner и задания профиля
пользователя.

вниз для просмотра опций и из­менения настроек по умолча­нию.

кнопку enter.

9

процедуры настройки выберите
опцию Yes (да), чтобы разрешить
соединение датчика частоты пуль­са с Вашим прибором Forerunner.

При первом включении прибора
Forerunner и выполнении настрой­ки необходимо ввести класс актив­ности (см. таблицу ниже). Также
Вы должны указать, являетесь ли
Вы профессиональным спортсме­ном (Lifetime athlete).

Профессиональным спортсме­ном (Lifetime athlete) считается
пользователь, который интенсивно
тренируется в течение многих
лет (кроме коротких перерывов)
и имеет частоту пульса в состоя­нии покоя 60 ударов в минуту или
меньше.

10

Forerunner 310 XT Руководство пользователя

Таблица классов активности

Описание тренировки Частота тренировок Время тренировок

в неделю

0 Нет нагрузки

1

Нерегулярные легкие

2 15 – 30 минут

нагрузки

3 Один раз в неделю Около 30 минут
4 Регулярные упражне-

ния и тренировки

5 45 минут – 1 час
6 1 – 3 часа
7 3 – 5 раз в неделю 3 – 7 часов
8 Ежедневные трени-

ровки

9 Каждый день 11 – 15 часов
10 Более 15 часов

Таблица классов активности предоставлена Firstbeat Technologies Ltd., часть
информации основана на источнике Jackson et al. «Прогнозы функциональной
аэробной мощности без тестирования». Medicine and Science in Sports & Exercise
22:863:870, 1990.

Один раз в две не­дели

2 – 3 раза в неделю Около 45 минут

Почти каждый день 7 – 11 часов

– –

Менее 15 минут

Forerunner 310 XT Руководство пользователя

11

Шаг 3: Прием спутниковых
сигналов

Прием спутниковых сигналов мо­жет занять 30 – 60 секунд. Выйде­те на улицу и найдите открытую
площадку. Для обеспечения
оптимальных условий для приема
поверните лицевую поверхность
прибора Forerunner к небу.

Когда прибор Forerunner примет
спутниковые сигналы, появится
страница тренировки с пикто­граммой спутника в верхней части
экрана.

ПРИМ ЕЧАНИЕ: По
умолчанию выполняется
автоматическое обновле­ние времени и часового
пояса прибора Forerunner
в соответствии со спутни­ковой информацией.

Шаг 4: Подключение датчи­ка частоты пульса (опция)

Когда Вы пытаетесь подключить
датчик частоты пульса к прибору
Forerunner в первый раз, удалитесь
от других датчиков частоты пульса
на расстояние не менее 10 метров.

Использование датчика
частоты пульса

Датчик частоты пульса находит­ся в режиме ожидания и готов к
передаче данных. Датчик должен
прилегать непосредственно к
коже под грудиной. Датчик должен
располагаться достаточно плотно,
чтобы он оставался на месте во
время занятий спортом.

1. Прикрепите одну сторону ленты
к датчику частоты пульса.

2. Смочите оба электрода, рас­положенные в задней части
датчика, чтобы обеспечить
надежным контакт между Вашей
грудью и передатчиком.

12

Forerunner 310 XT Руководство пользователя

Датчик частоты пульса (вид спереди)

Snaps = защелки

Датчик частоты пульса (вид сзади)

Electrodes = электроды

Лента с датчиком частоты пульса (вид сзади).

3. Оберните ленту вокруг груди и
прикрепите ее к другому концу
датчика частоты пульса.

4. Расстояние между прибором

ПРИМ ЕЧАНИЕ: Логотип
Garmin должен распола­гаться справа сверху.

Forerunner 310 XT Руководство пользователя

Forerunner и датчиком частоты
пульса должно быть не более 3
метров.

13

ПРИМ ЕЧАНИЕ: При от­сутствии данных частоты
пульса или при беспоря­дочных данных попробуй­те туже затянуть ленту на
груди или разогреться в
течение 5 – 10 минут.

5. Нажмите mode > выберите
Settings (настройки) > Run
Settings (настройки бега) > Heart
Rate (частота пульса) > ANT + HR
> Yes (да).

Настройки частоты пульса

Для получения точных показа­ний израсходованных калорий
настройте Вашу максимальную
частоту пульса и частоту пульса
в состоянии покоя. Вы можете
задать пять зон частоты пульса
для определения интенсивности
нагрузки и развития сердечно-

14

Forerunner 310 XT Руководство пользователя

сосудистой системы. Если при
начальной настройке прибора Вы
уже задали использование датчика
частоты пульса, то этот шаг вы­полнять не нужно.

1. Нажмите mode > выберите
Settings (настройки) > Run
Settings (настройки бега) > Heart
Rate (частота пульса) > HR Zones
(зоны частоты пульса).

2. Следуйте экранным инструк­циям.

ПРИМ ЕЧАНИЕ: На­жмите на кнопку mode и
удерживайте ее в нажатом
положении для изменения
вида спорта. Повторите
шаги 1 и 2 для задания
настроек частоты пульса
для велоспорта и других
видов спорта.

Шаг 5: Задание спортив­ных настроек (опция)

1. Нажмите на кнопку mode и удер­живайте ее в нажатом положе­нии для изменения вида спорта.

2. Нажмите mode > выберите
Settings (настройки) > выберите
спортивные настройки.

Выберите опцию Data Fields (поля
данных) для настройки до четырех
страниц данных для Вашего вида
деятельности.

Шаг 7: Загрузка бесплат­ного программного обе­спечения

1. Подключитесь к сайту www.

2. Щелкните Garmin Connect и

Шаг 8: Передача данных
тренировки в компьютер

Шаг 6: Начинайте трени­ровку!

1. Нажмите на кнопку mode для про­смотра страницы тренировки.

2. Нажмите на кнопку start для за­пуска таймера.

3. После окончания тренировки на­жмите на кнопку stop.

Forerunner 310 XT Руководство пользователя

1. Подключите USB ANT Stick к

garmin.com/forerunner310xt/
owners.

создайте бесплатную учетную
запись myGarmin.

ПРИМ ЕЧАНИЕ: Загрузите
программное обеспечение
(см. шаг 7), чтобы необхо­димые USB драйверы были
инсталлированы перед
подключением USB ANT
Stick к Вашему компьютеру.

свободному USB порту Вашего
компьютера.

15

2. Расстояние между прибором
Forerunner и компьютером
должно быть не более 5 метров.

3. Следуйте экранным инструк­циям.

4. Убедитесь, что соединение
установлено.

5. Используйте Garmin Connect
для просмотра и анализа Ваших
данных.

Перезагрузка прибора
Forerunner

Если прибор Forerunner не функ­ционирует должным образом,
одновременно нажмите кнопки
mode и lap/reset и удерживайте их
в нажатом положении до тех пор,
пока не исчезнет изображение на
экране. При этом не удаляются
Ваши данные или настройки.

16

Forerunner 310 XT Руководство пользователя

ТРЕНИРОВКА

ПРИМ ЕЧАНИЕ: Перед
началом или изменением
программы тренировки
обязательно прокон-

Страница тренировки

Для вызова страницы трениров­ки нажмите на кнопку mode. Для
прокрутки имеющихся страниц ис­пользуйте стрелку вверх/вниз.

сультируйтесь с Вашим
врачом.

С помощью прибора Forerunner
Вы можете настраивать предупре­ждения, тренироваться в режиме
«Виртуальный партнер», про­граммировать интервальную или
пользовательскую тренировку, а
также планировать забеги на осно­ве своих предыдущих тренировок.
Устройство Forerunner предлагает
несколько функций и дополни­тельных настроек для проведения
тренировок.

Forerunner 310 XT Руководство пользователя

Вид спорта

Для изменения вида спорта на­жмите на кнопку mode и удержи­вайте ее в нажатом положении. Все
настройки относятся к виду спорту,
выбранному в данный момент.

Auto Lap (автоматическое
начало круга)

Вы можете использовать функцию
Auto Lap для автоматической от-

17

метки начала круга в определен­ном местоположении или после
прохождения определенного рас­стояния. Эта функция может быть
полезна для сравнения Ваших по­казателей для различных частей
дистанции (например, каждые 2
мили).

1. Нажмите mode > выберите
Settings (настройки) > выбе­рите спортивные настройки (в
зависимости от текущего вида
спорта, выбранного в приборе)
> Auto Lap (автоматическое на­чало круга).

2. В поле Auto Lap Trigger (ав­томатическое начало круга)
выберите опцию By Distance (по
расстоянию) и введите вели­чину расстояния или опцию By
Position (по местоположению)

18

Forerunner 310 XT Руководство пользователя

и выберите одну из следующих
опций:

• Lap Press Only (только нажатие

lap) – начало круга отмечается
каждый раз, когда Вы нажи­маете на кнопку lap, и каждый
раз, когда Вы снова проходите
любое из этих местоположений.

• Start and Lap (start и lap) – нача-

ло круга отмечается в место­положении GPS, в котором Вы
нажали кнопку start, и в любых
местоположениях, в которых Вы
во время тренировки нажали
кнопку lap.

• Mark and Lap (отметка и lap) –

начало круга отмечается в опре­деленном местоположении GPS,
созданном при выборе данной
опции, и в любых местополо­жениях, в которых Вы во время
тренировки нажали кнопку lap.

ПРИМ ЕЧАНИЕ: При

2. Выберите Auto Pause (автомати-

использовании функции
«Трасса» (стр. 18) выбе-

3. Выберите одну из следующих

рите опцию By Position
(по местоположению) для
отметки начала круга во
всех местоположениях,

• Off (выключить).

• When Stopped (во время оста-

отмеченных на трассе.

Auto Pause
(автоматическая пауза)

Эта функция полезна в том слу­чае, если во время тренировки
Вы останавливаетесь на свето­форах или снижаете скорость по
другим причинам.

• Custom Pace (заданный темп)

Auto Scroll (автоматическая

1. Нажмите mode > выберите

Settings (настройки) > вы­берите спортивные настройки
(в зависимости от текущего
вида спорта, выбранного в
приборе).

Forerunner 310 XT Руководство пользователя

прокрутка)

Используйте функцию Auto Scroll
для автоматической прокрутки
всех страниц с данными трениров­ки при включенном таймере.

ческая пауза).

опций:

новок) – таймер автоматически
отключается, когда Вы прекра­щаете движение.

– таймер автоматически
отключается, когда Ваша ско­рость падает ниже заданного
значения.

19

1. Нажмите mode > выберите
Settings (настройки) > выбе­рите спортивные настройки (в
зависимости от текущего вида
спорта, выбранного в приборе;
см. стр. 10).

2. Выберите Auto Scroll (автомати­ческая прокрутка).

3. Выберите опцию: Slow (мед­ленная прокрутка), Medium
(средняя прокрутка) или Fast
(быстрая прокрутка).

Частота пульса

1. Нажмите mode > выберите
Settings (настройки) > выбе­рите спортивные настройки (в
зависимости от текущего вида
спорта, выбранного в приборе).

2. Выберите Heart Rate (частота
пульса).

20

Forerunner 310 XT Руководство пользователя

ANT + HR - включение или отклю­чение соединения с дополнитель­ным датчиком частоты пульса.

HR Zones (зоны частоты пульса) –
запуск процедуры настойки зон ча­стоты пульса. Следуйте экранным
инструкциям.

Многие спортсмены используют
зоны частоты пульса для из­мерения силы своей сердечно­сосудистой системы и улучшения
спортивной формы. Зона частоты
пульса представляет собой диа­пазон, измеренный в ударах в ми­нуту. Пять общепринятых зон про­нумерованы от 1 до 5. Чем больше
номер, тем выше интенсивность
нагрузки. Прибор Forerunner на­страивает зоны частоты пульса на
основе процента от максимальной

частоты пульса, заданной в профи­ле пользователя.

• Знание Ваших зон частоты пуль­Вы можете настроить зоны часто­ты пульса в профиле пользователя
Garmin Connect и затем передать
эти данные в прибор Forerunner.

Каким образом зоны частоты
пульса влияют на достижение
спортивных целей?

Зная Ваши зоны частоты пульса,
Вы можете определять и улучшать
Вашу спортивную форму с помо­щью следующих принципов:

• Частота пульса является хоро-

шим измерителем интенсивно­сти тренировки.

• Тренировка в определенной

зоне частоты пульса помогает
улучшить работу сердечно-

Forerunner 310 XT Руководство пользователя

Виртуальный партнер

1. Нажмите mode > выберите

2. Выберите Virtual Partner (вирту-

Уникальная функция «Виртуальный
партнер» (Virtual Partner®) по­может Вам добиться поставленных
спортивных целей. Виртуальный
партнер будет соревноваться с
Вами каждый раз, когда Вы трени­руетесь при запущенном таймере.

сосудистой системы и общую
физическую форму.

са поможет Вам предотвратить
перегрузку и снизить риск травм.

Settings (настройки) > выбе­рите спортивные настройки (в
зависимости от текущего вида
спорта, выбранного в приборе).

альный партнер) > On (включить).

21

Если Вы изменили темп/скорость
режима «Виртуальный партнер»
перед запуском таймера, то эти
изменения будут сохранены.
Изменения, внесенные во время
забега (после запуска таймера)
будут действовать только во время

3. Для увеличения или уменьше­текущей тренировки и не будут
сохранены после сброса тайме­ра. Если Вы внесли изменения во
время тренировки, то виртуальный
партнер будет использовать новый

4. Для сохранения изменений на­темп, начиная с Вашего местопо­ложения.

Для изменения темпа в режиме
«Виртуальный партнер»:

1. Нажмите на кнопку mode для

просмотра страницы тренировки.

2. С помощью стрелки вверх/вниз

вызовите страницу Виртуально­го партнера.

22

Предупреждения

С помощью предупреждений
Вы можете задавать в приборе
Forerunner целевые значения для
тренировок: время, расстояние и
частоту пульса. Для разных видов

Forerunner 310 XT Руководство пользователя

Вирту-

альный

партнер

Вы

ния темпа в режиме «Вирту­альный партнер» нажмите и
удерживайте в нажатом положе­нии стрелку вверх/вниз.

жмите кнопку mode для выхода
или подождите, пока страница
не исчезнет автоматически.

спорта могут настраиваться от­дельные предупреждения.

ПРИМ ЕЧАНИЕ: Пред­упреждения не могут
использоваться во время
интервальных или пользо­вательских тренировок.

1. Нажмите mode > выберите
Settings (настройки) > выбе­рите спортивные настройки (в
зависимости от текущего вида
спорта, выбранного в приборе).

2. Введите информацию для
любого из следующих предупре­ждений. Для этого используйте
стрелку вверх/вниз и затем на­жмите кнопку enter.

• Time Alert (предупреждение о
времени) – прибор предупре-

ждает Вас о том, что Вы трени­руетесь в течение определенно­го времени.

• Distance Alert (предупрежде-

ние о расстоянии) – прибор
предупреждает Вас о том, что
Вы преодолели определенное
расстояние.

• Calorie Alert (предупреждение

о количестве израсходованных
калорий) – прибор предупре­ждает Вас о том, что Вы из­расходовали определенное
количество калорий.

• HR Alert (предупреждение

о частоте пульса) – прибор
предупреждает Вас о том, что
частота Вашего пульса выше
или ниже определенного значе­ния (в ударах/мин.)

Forerunner 310 XT Руководство пользователя

23

ПРИМ ЕЧАНИЕ: Для
использования предупре­ждений о частоте пульса
Вы должны иметь прибор
Forerunner 310XT и датчик
частоты пульса.

• Power Alert (предупреждение о

мощности) – прибор предупре­ждает Вас о том, что Ваша
мощность стала выше или ниже
определенного значения (в Вт).

• Cadence Alert (предупрежде-

ние о частоте) – прибор пред­упреждает Вас о том, что Ваша
частота вращения педалей/
частота шагов стала выше или
ниже определенного значения
(в оборотах (шагах) /мин.)

ПРИМ ЕЧАНИЕ: Для
использования предупре­ждения о частоте враще­ния педалей Вы должны
иметь прибор Forerunner
310XT и шагомер или
велосипедный датчик ча­стоты вращения педалей.

24

Forerunner 310 XT Руководство пользователя

ПРИМ ЕЧАНИЕ: Для
использования предупре­ждения о мощности Вы
должны иметь прибор
Forerunner 310XT и изме­ритель мощности.

Тренировки

Нажмите mode > выберите Training
(тренировка) > Workouts (трени­ровки) для выбора нужного типа
тренировки.

ПРИМ ЕЧАНИЕ: Во время
тренировки нажмите
стрелку вверх/вниз для

просмотра дополнитель­ных страниц данных.

После завершения всех этапов
тренировки на экране появится
сообщение “Workout Finished”
(тренировка закончена).

Интервальные тренировки

Вы можете создать интервальную
тренировку, состоящую из перио­дов нагрузки и отдыха (с заданным
временем или расстоянием).
Одновременно в приборе может
быть сохранена только одна интер­вальная тренировка. При создании
второй интервальной тренировки
предыдущая будет удалена.

Для создания интервальной
тренировки:

1. Нажмите mode > выберите

Training (тренировка) > Workouts

Forerunner 310 XT Руководство пользователя

2. Выберите опцию Type (тип) для

3. Введите значение длительно-

4. Выберите опцию Rest Type (тип

5. Введите значение длительно-

6. Выберите опцию More (допол-

7. Выберите опции Warmup Yes

8. Выберите опцию Do Workout

9. Нажмите start.

(тренировки) > Interval (интер­вальная).

задания типа интервальной
тренировки.

сти.

отдыха).

сти.

нительно) и введите значение
Reps (повторы).

(разогрев) и Cooldown Yes (осты­вание) – не обязательно.

(выполнить тренировку).

25

Для досрочного завершения
тренировки:

1. Нажмите кнопку stop.

2. Нажмите и удерживайте в на­жатом положении кнопку reset.

Если Вы используете период разо­грева (перед тренировкой) или
период остывания (после трени­ровки), нажмите кнопку lap в конце
круга разогрева для начала перво­го интервала тренировки. В конце
Вашего последнего интервала
прибор Forerunner автоматически
запустит круг остывания. После
завершения круга остывания на­жмите на кнопку lap для заверше­ния тренировки.

При приближении к концу интер­вала начнется обратный отсчет
до начала нового интервала. Для

26

Forerunner 310 XT Руководство пользователя

досрочного завершения интервала
нажмите на кнопку lap/reset.

Пользовательские трени­ровки

Пользовательские тренировки могут
включать целевые значения для каж­дого шага с различными величинами
расстояния, времени и количества
калорий. Вы можете создавать и ре­дактировать тренировки с помощью
Garmin Connect, а затем передавать
их в Forerunner. Также Вы можете
составлять график тренировок, ис­пользуя Garmin Connect. Планируйте
тренировки заранее и сохраняйте их
в приборе Forerunner.

ПРИМ ЕЧАНИЕ: Допол­нительную информацию о
передаче данных в прибор
Forerunner см. на стр. 9.

Для создания пользователь­ской тренировки с помощью
прибора Forerunner:

1. Нажмите mode > выбери-

те Training (тренировка)
> Workouts (тренировки)
>Custom (пользовательские).

2. Выберите New (создать).

3. Введите название тренировки

в верхнее поле.

4. Выберите 1. Open No Target

(нет цели) и затем выберите
Edit Step (редактировать этап).

5. В поле Duration (длительность)

выберите длительность этапа.
Если Вы выбрали опцию Open
(открытый), то Вы можете за­вершить этап, нажав на кнопку
lap.

6. Под полем Duration (длитель-

ность) введите значение для
окончания этапа.

Forerunner 310 XT Руководство пользователя

7. В поле Target (цель) выберите

8. Под полем Target (цель) введи-

9. После окончания программи-

10. Для добавления следующего

11. Чтобы пометить какой-либо

Вашу цель для данного этапа
(скорость, частота пульса, ча­стота вращения педалей, мощ­ность или none – нет цели).

те значение цели для данного
этапа (если необходимо). На­пример, если в качестве цели
была задана частота пульса,
выберите зону частоты пульса
или введите диапазон.

рования данного этапа нажми­те кнопку mode.

этапа выберите <Add New
Step> (добавить новый этап).
Повторите шаги 5 – 9.

этап в качестве периода отды­ха, выберите этот этап. Затем

27

выберите в меню опцию Mark
as Rest Step (пометить как этап
отдыха). Этапы отдыха будут
помечены в архиве тренировок.

Для повтора этапов:

1. Выберите <Add New Step> (до­бавить новый этап).

2. В поле Duration (длительность)
выберите опцию Repeat (по­втор).

3. В поле Back to Step (назад к эта­пу) выберите этап, к которому
Вы хотите вернуться.

4. В поле Number of Reps (количе­ство повторов) введите количе­ство повторов.

5. Для продолжения нажмите
кнопку mode.

Для начала пользовательской
тренировки:

1. Нажмите mode > выберите
Training (тренировка) > Workouts
(тренировки) >Custom (пользо­вательские).

2. Выберите тренировку.

3. Выберите опцию Do Workout
(выполнить тренировку).

4. Нажмите start.

После начала пользовательской
тренировки прибор Forerunner бу­дет отображать на экране каждый
этап тренировки, включая на­звание этапа, цель (при наличии) и
текущие данные тренировки.

При приближении к концу каждого
этапа начнется обратный отсчет до
начала нового этапа.

28

Forerunner 310 XT Руководство пользователя

Для досрочного окончания этапа
пользовательской тренировки:
Нажмите кнопку lap/reset.

свои же предыдущие результаты.
Также Вы можете соревноваться с
«виртуальным партнером».

Для удаления пользовательской
тренировки:

1. Нажмите mode > выберите
Training (тренировка) > Workouts
(тренировки) >Custom (пользо­вательские).

2. Выберите тренировку.

3. Выберите опции Delete Workout
(удалить тренировку) > Yes (да).

Создание трасс

Вы можете создавать трассы и
точки трасс с помощью Garmin
Connect, а затем передавать их в
прибор Forerunner.

Для создания трассы с помо­щью прибора Forerunner:

1. Нажмите mode > выберите

Трассы

Еще один способ использовать
прибор Forerunner для пользо­вательских тренировок – это
следование по трассам на основе
Ваших предыдущих забегов. Таким
образом, во время тренировки
Вы будете стараться превзойти

Forerunner 310 XT Руководство пользователя

2. Находясь на странице архива,

3. Введите название трассы.

4. Для выхода нажмите mode.

Training (тренировка) > Courses
(трассы) > New (создать).

выберите запись, на базе кото­рой Вы хотите создать трассу.

29

Для запуска тренировки с ис­пользованием трассы:

1. Нажмите mode > выберите
Training (тренировка) > Courses
(трассы).

2. Выберите трассу из списка.

3. Выберите опцию Do Course (вы­полнить тренировку по трассе).

4. Нажмите кнопку start. Данные
будут записываться в архив,
даже если Вы не находитесь на
линии трассы.

Для ручного завершения движения
по трассе нажмите stop > нажмите
и удерживайте в нажатом положе­нии reset.

Начало тренировки с ис­пользованием трассы

Перед началом движения по трассе
Вы можете включить период разо-

30

грева. Для начала тренировки с
использованием трассы нажмите
кнопку start и затем начинайте
разогрев. Во время разогрева не
перемещайтесь по траектории
трассы. Когда Вы будете готовы к
основной тренировке, двигайтесь
по направлению к трассе. Когда
Вы окажетесь на какой-либо части
трассы, прибор Forerunner выдаст
сообщение “On Course” (на трассе).

Когда Вы начнете тренировку,
«Виртуальный партнер» также
начнет движение по той же трассе.
Если Вы разогреваетесь перед
тренировкой и не находитесь
на трассе, то после того, как Вы
впервые окажитесь на трассе, Ваш
«Виртуальный партнер» снова нач­нет движение по трассе от Вашего
текущего местоположения.

Forerunner 310 XT Руководство пользователя

Если Вы отклонитесь от трассы, на
экране прибора Forerunner появит­ся сообщение “Off Course” (не на
трассе). Вернитесь на трассу, ис­пользуя навигационную страницу.

Для удаления трассы:

1. Нажмите mode > выберите

Training (тренировка) > Courses
(трассы).

2. Выберите трассу в списке.

3. Выберите опцию Delete Course

(удалить трассу).

4. Выберите опцию Yes (да) для

удаления трассы.

5. Нажмите кнопку mode для вы-

хода.

Forerunner 310 XT Руководство пользователя

Тренировки с использо­ванием различных видов
спорта

Любители триатлона и других ви­дов спорта могут использовать воз­можности прибора Forerunner для
создания тренировок, включающих
различные виды спорта. Вы можете
переходить от одного вида спорта к
другому, просматривая общее вре­мя и общее пройденное расстоя­ние. Например, переключитесь с
режима велосипеда на режим бега,
просматривая при этом общее
время и расстояние, пройденное
на велосипеде и бегом.

Прибор Forerunner сохраняет
тренировки с использованием
различных видов спорта в архиве,
включая общее время, пройден­ное расстояние, среднюю частоту

31

пульса и израсходованные кало­рии для всех видов спорта в соста­ве данной тренировки. Кроме того,
сохраняются отдельные данные
для каждого вида спорта.

Вы можете использовать тре­нировки с различными видами
спорта в ручном режиме, а также
заранее создавать комбинирован­ные тренировки для соревнований.

Использование трениро-

ницы таймера в режиме «мульти­спорт».

Для создания тренировки с
различными видами спорта в
ручном режиме:

1. Начните и завершите тре-

2. Нажмите кнопку mode и удержи-

вок с различными видами
спорта в ручном режиме

Вы можете создать тренировку с
различными видами спорта для
ручного режима, чтобы менять вид
спорта во время тренировки без
сброса таймера. При изменении
видов спорта нажмите на стрелку
вверх/вниз для просмотра стра-

32

3. Выберите другой вид спорта.

4. Нажмите кнопку start для начала
тренировки с использованием
нового вида спорта.

Forerunner 310 XT Руководство пользователя

нировку с использованием
определенного вида спорта.
Для окончания тренировки на­жмите кнопку stop. При этом не
сбрасывайте таймер.

вайте ее в нажатом положении
до тех пор, пока не появится
меню изменения вида спорта.

Использование трениро-

3. Выберите опцию в меню: Edit

вок с различными видами
спорта в автоматическом
режиме

Если Вы принимаете участие в со­ревнованиях, Вы можете настро­ить автоматическую тренировку,
которая включает различные виды
спорта. Также Вы можете задать
время переключения с одного
вида спорта на другой. Для пере­ключения используйте кнопку lap.

Для создания тренировки с
различными видами спорта в
автоматическом режиме:

1. Нажмите mode > выберите

Training (тренировка) > Auto
Multisport (автоматический
мультиспорт).

2. Для изменения вида спорта в

списке выберите вид спорта.

Forerunner 310 XT Руководство пользователя

4. Чтобы добавить вид спорта к

5. Чтобы добавить время пере-

6. Для начала тренировки выбери-

Leg (правка отрезка) – изме­нение данного вида спорта на
другой вид спорта; Insert Leg
(вставка отрезка) – вставка
другого вида спорта перед дан­ным видом спорта; Remove Leg
(удаление отрезка) – удаление
данного вида спорта из списка.

концу списка, выберите опцию
<Add Sport> (добавить вид
спорта).

хода между различными видами
спорта, выберите опцию Include
Transition (добавить переход).

те опцию Start Multisport (начать
мультиспорт).

33

Для перехода от одного вида
спорта к другому нажмите кнопку
lap. Если Вы включили время пере­хода, нажмите на кнопку lap после
завершения одного вида спорта
для начала периода перехода.
Снова нажмите кнопку lap после
завершения периода перехода для
начала следующего вида спорта.

Для остановки тренировки с ис­пользованием различных видов
спорта:

Нажмите mode > выберите Training
(тренировка) > Stop Multisport
(остановить мультиспорт). Также
Вы можете прекратить тренировку
«мультиспорт», нажав на кнопку
stop и затем удерживая кнопку
reset в нажатом положении для
сброса таймера.

Плавание с прибором Forerunner
Прибор Forerunner можно исполь­зовать для занятий плаванием (на
поверхности воды). Используйте
таймер для записи времени пла­вания. Во время плавания данные
GPS могут не записываться.

ВНИМАНИЕ: Ныряние
с прибором Forerunner
может привести к по­вреждению устройства и
аннулированию гарантии.

34

Forerunner 310 XT Руководство пользователя

АРХИВ

После включения таймера прибор
Forerunner автоматически со­храняет данные архива. В памяти
устройства может храниться до
1000 кругов и около 20 часов дан­ных подробной траектории (при
записи примерно 1 точки каждые
4 секунды). Данные траектории
включают Ваше местоположение
GPS (при наличии информации) и
показания, полученные от допол­нительного оборудования (напри­мер, частота пульса).

При заполнении памяти прибора
Forerunner на экране появляется
сообщение об ошибке. Перио­дически загружайте Ваш архив в
Garmin Connect, чтобы сохранить
все данные .

Forerunner 310 XT Руководство пользователя

Просмотр и удаление дан­ных архива

Вы можете просматривать сле­дующие данные на экране прибора
Forerunner: время, расстояние,
средний темп/ скорость, калории,
средняя частота пульса и средняя
частота вращения педалей.

Для просмотра архивных дан­ных о деятельности:

1. Нажмите mode > выберите

2. С помощью стрелки вверх/

ПРИМ ЕЧАНИЕ: Прибор
Forerunner автоматически
не удаляет и не стирает
Ваши данные.

History (архив) > Activities (дей­ствия).

вниз прокрутите действия. Для
просмотра средних и макси­мальных показателей выберите

35

опцию View More (просмотреть
еще). Для просмотра итоговой
информации по кругам вы­берите View More (просмотреть
еще) > View Laps (просмотреть
круги).

Для удаления архивных данных
о деятельности:

1. Нажмите mode > выберите

History (архив) > Delete (уда­лить).

2. Выберите опцию:

• Individual Activities (отдельные

действия) – удаление отдельных
действий.

• All Activities (все действия)

– удаление всех действий из
архива.

• Old Activities (старые действия)

– удаление всех действий, запи­санных более месяца назад.

36

Forerunner 310 XT Руководство пользователя

• Totals (итоговые данные) – обну-

ление всех итоговых данных.

Просмотр и удаление ито­говых данных

Прибор Forerunner записывает
общее пройденное расстояние и
общее время тренировок.

Для просмотра итоговых данных
нажмите mode > выберите History
(архив) > Totals (итоговые данные)
> выберите вид спорта.

Удаление архива

После передачи архива в Garmin
Connect Вы можете удалить архив
из памяти прибора Forerunner.

1. Нажмите mode > выберите
History (архив) > Delete (уда­лить).

2. Выберите опцию:

• Individual Activities (отдельные

действия).

• All Activities (все действия)

– удаление всех действий из
архива.

• Old Activities (старые действия)

– удаление всех действий, за­писанных более месяца назад.

• Totals (итоговые данные) – обну-

ление всех итоговых данных.

НАВИГАЦИЯ

С помощью функции GPS на­вигации, включенной в прибор
Forerunner, Вы можете просматри­вать Ваш путь на карте, сохранять
местоположения, которые Вы
хотите запомнить, и находить путь
домой.

Просмотр карты

Перед использованием нави­гационных функций Вы можете
настроить прибор Forerunner на
индикацию страницы карты.

Для добавления страницы
карты:

1. Нажмите mode > выберите

Settings (настройки) > System
(система) > Map (карта).

2. В поле Show Map (показать

карту) выберите опцию Yes (да).

Нажмите на кнопку mode для вы­бора страницы таймера, карты или
главного меню. После запуска тай­мера и начала движения на карте
появится линия из точек, которая
отмечает Ваш путь. Эта линия на­зывается треком.

Forerunner 310 XT Руководство пользователя

37

Для увеличения или уменьшения
масштаба карты нажмите стрелку
вверх/вниз.

Points to North = по-

казывает на север

You =

Вы

Zoom Level

= уровень

масштаба

Карта

Отметка местоположений

Местоположение представляет со­бой точку, которую Вы сохраняете
в памяти прибора. Если Вы хотите
запомнить какое-либо интересное
место, чтобы вернуться к нему
позднее, пометьте его. Местопо­ложения показаны на карте в виде

38

Forerunner 310 XT Руководство пользователя

символа и названия. Вы можете
выполнять поиск местоположений,
просматривать их на карте, а также
начинать навигацию к ним.

Для отметки местоположения:

1. Переместитесь в место, которое
Вы хотите отметить и сохранить
в памяти прибора.

2. Нажмите mode > выберите
GPS > Save Location (сохранить
местоположение).

3. . Введите название местоположе­ния в поле в верхней части экрана.

4. Выберите ОК.

Для отметки местоположения
с использованием координат
широта/долгота:

1. Нажмите mode > выберите
GPS > Save Location (сохранить
местоположение).

2. Выберите поле Position (место­положение). Введите значение
широты и долготы местопо­ложения, которое Вы хотите
отметить.

3. После внесения всех необходи­мых изменений нажмите ОК.

Для поиска и навигации к ме­стоположению:

1. Нажмите mode > выберите
GPS > Go to Location (перейти к
местоположению).

2. На экране появятся все сохра­ненные местоположения.

3. С помощью стрелки вверх/вниз
выберите в списке нужное ме­стоположение и нажмите enter.

4. Выберите опцию Go To (перей­ти). Следуйте линии на карте,
ведущей к местоположению.

Когда Вы перемещаетесь к ме­стоположению, автоматически
добавляются страницы карты
и компаса. Для просмотра этих
страниц используйте кнопку mode.
На странице компаса Вы можете
увидеть стрелку, направленную к
местоположению. Чтобы добрать­ся до местоположения, переме­щайтесь по стрелке. На странице
компаса также показано расстоя­ние до местоположения и время
в пути, оставшееся до прибытия в
местоположение.

Компас

Forerunner 310 XT Руководство пользователя

39

Для остановки навигации к ме­стоположению:

Нажмите mode > выберите GPS >
Stop Go To (остановка навигации).

Для редактирования или удале­ния местоположения:

1. Нажмите mode > выберите
GPS > Go to Location (перейти к
местоположению).

2. Выберите местоположение, ко­торое Вы хотите редактировать.

3. Внесите необходимые измене­ния в информацию. Для удале­ния местоположения выберите
опцию Delete (удалить).

ложению вдоль Вашего пути с
помощью опции Back to Start.

Для возвращения к начальной
точке:

Нажмите mode > выберите GPS >
Back to Start (назад к старту).

На карте появится линия, соеди­няющая Ваше текущее местополо­жение и начальную точку.

Возвращение к начальной
точке

Если Вы хотите вернуться к на­чальной точке, прибор Forerunner
направит Вас к этому местопо-

40

Forerunner 310 XT Руководство пользователя

Следуйте вдоль линии к начальной

точке

Просмотр информации
GPS

На странице спутников показана
информация о сигналах GPS, кото­рые прибор Forerunner принимает
в настоящее время. Для просмо­тра страницы спутников нажмите
mode > выберите GPS > Satellites
(спутники).

Каждый спутник GPS, находящий­ся на орбите, имеет свой номер.
На странице спутников будет
показано несколько GPS спутников
с номерами. Если номер спутника
выделен, то прибор Forerunner
принимает сигналы с этого спут­ника.

Для просмотра информации о
мощности спутниковых сигналов
нажмите стрелку вверх/вниз,
находясь на странице спутников.
Черные полоски обозначают
мощность каждого спутникового
сигнала (цифры под полосками со­ответствуют номерам спутников).

Forerunner 310 XT Руководство пользователя

41

НАСТРОЙКИ

Нажмите mode > выберите Settings
(настройки).

Для настройки полей данных:

1. Нажмите mode > выберите

СОВЕТ: После заверше­ния выбора опций или
ввода значений в приборе
Forerunner нажмите на
кнопку mode для сохране-

2. Выберите Data Fields (поля

ния настройки.

3. Выберите одну из страниц тре-

Поля данных

Вы можете включить или отключить
индикацию страниц данных, а также
настроить до четырех полей данных
для четырех страниц, относящихся к
конкретным видам спорта.

4. Нажимая на стрелку вверх/

Опции полей данных

* Данные могут быть показаны в

ПРИМ ЕЧАНИЕ: Вы
можете просматривать
страницы только для того
вида спорта, который вы-

** Требуется дополнительный

бран в приборе в настоя­щее время.

42

Forerunner 310 XT Руководство пользователя

Settings (настройки) > выберите
опцию спортивной настройки
(зависит от вида спорта, вы­бранного в приборе в настоя­щее время).

данных).

нировки.

вниз, выберите количество
полей данных.

англо-американских или метри­ческих единицах измерения.

аксессуар.

Поле данных Описание
Cadence

(частота) **

Cadence ­Avg (средняя
частота) **

Cadence ­Lap (средняя
частота
круга) **

Calories (ка­лории)

Distance
(расстояние)
**

Частота вра­щения педалей
или количество
шагов в минуту.

Средняя частота
в течение Ва­шего текущего
действия.

Средняя частота
для текущего
круга.

Количество
сожженных
калорий.

Расстояние,
пройденное в
течение текуще­го действия.

Dist – Lap
(расстояние
круга) **

Dist – Nautical
(расстояние
в морских
единицах)

Elevation (вы­сота) *

GPS Accuracy
(точность
GPS) *

Расстояние,
пройденное в
течение текуще­го круга.

Расстояние в
морских милях

Высота выше/
ниже среднего
уровня моря

Диапазон
ошибки для
Вашего точного
местоположе­ния. Например,
Ваше местопо­ложение GPS
определено с
точностью +/- 19
футов.

Forerunner 310 XT Руководство пользователя

43

Grade (уклон) Подъем в

течение забега.
Например, если
на расстоянии
200 футов Вы
поднялись на 10
футов, то уклон
составляет 5%.

HR** (частота
пульса)

Частота пульса в
ударах/мин.

HR - %Max** Процент от

максимальной
частоты пульса

HR - %HRR** Процент от

резерва частоты
пульса (макси­мальная частота
пульса минус
частота пульса
в состоянии
покоя)

HR – Avg
(средняя
частота пуль­са) **

HR – Avg
%Max **

HR – Avg
%HRR **

HR – Lap
** (частота
пульса за
круг)

Средняя частота
пульса в течение
забега

Средний процент
максимальной
частоты пульса в
течение забега.

Средний про­цент резерва
частоты пульса
(максимальная
частота пульса
минус частота
пульса в со­стоянии покоя) в
течение забега.

Средняя частота
пульса при про­хождении круга.

44

Forerunner 310 XT Руководство пользователя

HR – Lap
%Max **

HR – Lap
%HRR**

HR Graph **
(график ча­стоты пульса)

Средний про­цент мак­симальной
частоты пульса
при прохожде­нии круга

Средний про­цент резерва
частоты пульса
(максимальная
частота пульса
минус частота
пульса в состоя­нии покоя) при
прохождении
круга

График, по­казывающий
текущую зону
частоты пульса
(1 – 5)

HR Zone **
(зона частоты
пульса)

Heading (на­правление
движения)

Laps (круги) Количество

Pace * (темп) Текущий темп
Pace – Avg

(средний
темп)

Текущая зона
частоты пульса
(1 – 5). Зоны
по умолчанию
основаны на
Вашем профиле
пользователя,
максимальной
частоте пульса и
частоте пульса
в состоянии
покоя.

Текущее направ­ление Вашего
движения

завершенных
кругов

Средний темп в
течение забега

Forerunner 310 XT Руководство пользователя

45

Pace – Lap *
(темп круга)

Средний темп
при прохожде­нии круга

Power – Avg
** (средняя
мощность)

Средняя выход­ная мощность в
течение забега

Speed * (ско­рость)

Speed – Avg
* (средняя
скорость)

Speed –
Nautical
(скорость
в морских
единицах)

Speed – Lap
* (скорость
круга)

Power **
(мощность)

46

Текущая ско­рость

Средняя ско­рость в течение
забега

Скорость в узлах

Средняя ско­рость при про­хождении круга

Текущая выход­ная мощность в
Вт или %FTP

Forerunner 310 XT Руководство пользователя

Power –
Kilojoules **
(мощность –
килоджоули)

Power – Lap
** (мощность
круга)

Power – Max
** (макси­мальная
мощность)

Общее количе­ство выходной
мощности в
килоджоулях

Средняя выход­ная мощность
при прохожде­нии круга

Максимальная
мощность, до­стигнутая в те­чение текущего
действия

Power – Zone
** (зона мощ­ности)

Sunrise (вос­ход Солнца)

Sunset (заход
Солнца)

Time (время) Показания се-

Forerunner 310 XT Руководство пользователя

Текущий диа­пазон выходной
мощности (1
– 7) на основе
Вашего FTP или
пользователь­ских настроек

Время восхода
Солнца, опреде­ленное на
основе Вашего
местоположе­ния GPS

Время захода
Солнца, опреде­ленное на
основе Вашего
местоположе­ния GPS

кундомера

Time – Avg
Lap (среднее
время круга)

Time – Lap
(время круга)

Time –
Elapsed Run
(истекшее
время за­бега)

Time of Day
(время суток)

Среднее время
прохождения
одного круга

Продолжитель­ность прохож­дения текущего
круга

Общее время,
истекшее с
начала до окон­чания действия
(включая паузы
и остановки)

Текущее время,
определенное
на основе на­строек времени.
По умолчанию
обновление
времени проис­ходит автомати­чески.

47

Системные настройки

Нажмите mode > выберите Settings
(настройки) > System (система).

Для включения или отключения
звуковых сигналов и вибрации:

1. Нажмите mode > выберите

Language (язык) – изменение
языка всех текстовых сообщений,
показанных на экране. Эта на-

2. Выберите одну из следующих
стройка не влияет на язык данных,
введенных пользователем, напри-

• Key Tones (звуковые сигналы
мер, названий трасс.

Чтобы загрузить язык, не входя­щий в Ваше устройство, подклю-

• Message Tones (звуковые
читесь к сайту www.garmin.com/
forerunner310xt/owners и щелкните
ссылку Garmin Connect. Одно­временно в устройстве может
содержаться только один загру-

• Message Vibration (вибрация
женный язык.

Settings (настройки) > System
(система) > Tones and Vibration
(звуковые сигналы и вибрация).

опций:

при нажатии кнопок) – включе­ние или отключение звуковых
сигналов при нажатии кнопок.

сигналы при выдаче сообщений)
– включение или отключение
звуковых сигналов при выдаче
сообщений.

при выдаче сообщений) – вклю­чение или выключение звуковые
сигналов при выдаче сообщений.

48

Forerunner 310 XT Руководство пользователя

Для изменения настроек дис­плея:

1. Нажмите mode > выберите
Settings (настройки) > System
(система) > Display (дисплей).

2. Выберите одну из следующих
опций:

• Backlight Timeout (время отклю­чения подсветки) – выберите
продолжительность времени,
в течение которого подсветка
остается включенной. Сокра­тите использование подсветки
для экономии заряда батареи.

• Contrast (контрастность) – вы­берите уровень контрастности
экрана.

Для изменения настроек карты:

1. Нажмите mode > выберите
Settings (настройки) > System
(система) > Map (карта).

Forerunner 310 XT Руководство пользователя

2. Для изменения ориентации

• North Up (по северу) – ориен-

• Track Up (по курсу) – ориен-

3. Для включения/отключения ин-

4. Для включения страницы карты

карты нажмите enter и выберите
одну из следующих опций:

тация карты по северу (север
располагается в верхней части
экрана).

тация карты по курсу (направ­ление движения совмещено с
верхней частью экрана).

дикации путевых точек на карте
выберите опцию Show (пока­зать) или Hide (скрыть) в поле
User Locations (местоположения
пользователя).

в последовательность основных
страниц выберите опцию Yes
(да) в поле Show Map (показать
карту).

49

About (информация) – просмотр
версии программного обеспече­ния, версии GPS и идентификаци­онного номера прибора.

Units (единицы измерения) –
выбор единиц измерения: Statute
(англо-американские) или Metric
(метрические).

Для изменения единиц изме­рения:

1. Нажмите mode > выберите
Settings (настройки) > System
(система) > Units (единицы из­мерения).

2. Выберите единицы измерения
расстояния, высоты, веса/ро­ста, темпа/скорости и местопо­ложения.

Для изменения настроек вре­мени:

1. Нажмите mode > выберите
Settings (настройки) > System
(система) > Time (время).

2. Выберите формат времени и
часовой пояс.

Профиль пользователя

1. Нажмите mode > выберите
Settings (настройки) > User
Profile (профиль пользователя).
Прибор Forerunner будет ис­пользовать введенную Вами ин­формацию для расчета количе­ства израсходованных калорий.
Программа настройки поможет
Вам ввести данные профиля
перед началом использования
прибора Forerunner.

50

Forerunner 310 XT Руководство пользователя

Технологии расчета израсходо­ванных калорий и анализа частоты
пульса предоставлены и поддер­живаются Firstbeat Technologies
Ltd. Дополнительную инфор­мацию см. на сайте http://www.
firstbeattechnologies.com/files/
Energy_Expenditure_Estimation.

Дополнительные инструкции по
подключению см. на сайте www.
garmin.com/antplus.

Аксессуары

Информацию об аксессуарах см.
на стр. 35.

Компьютер

ANT+

Соединение со спортив­ным оборудованием

Технология ANT+ обеспечивает под­ключение Вашего датчика частоты
пульса со спортивным оборудова­нием, чтобы Вы могли просматри­вать значение частоты пульса на
экране. На совместимом спортив­ном оборудовании
должен стоять логотип
ANT + Link Here.

Forerunner 310 XT Руководство пользователя

Когда прибор Forerunner пытает­ся подключиться к компьютеру в
первый раз, отойдите от других
аксессуаров ANT+ на расстояние
не менее 10 метров.

1. Убедитесь, что компьютер на-

2. Нажмите mode > выберите

строен на передачу данных, и
что соединение разрешено в
ANT Agent.

Settings (настройки) > System
(система) > Data Transfer

51

(передача данных) > Computer
(компьютер).

3. В ыберите Pairing (соедине­ние)> On (включить).

4. Поднесите прибор Forerunner к

компьютеру на расстояние не
менее 3 метров.

5. Когда ANT Agent обнаружит Ваш

прибор Forerunner, ANT Agent
отобразит идентификационный
номер прибора и спросит, хоти­те ли Вы установить соедине­ние. Выберите опцию Yes (да).

6. На экране прибора Forerunner

должен быть показан тот же
номер, что в ANT Agent. В этом
случае выберите опцию Yes (да)
в приборе Forerunner для завер­шения процедуры соединения.

ПРИМ ЕЧАНИЕ: Чтобы
запретить обмен данными
с компьютером (даже если
он подключен), нажмите
mode > выберите Settings
(настройки) > System
(система) > Data Transfer
(передача данных) >
Computer (компьютер) >
Enabled (разрешить) > No
(не т).

Передача всех данных

По умолчанию прибор Forerunner
передает в компьютер только
новые данные. Чтобы передать в
компьютер все данные, нажмите
mode > выберите History (архив)
> Force Send (обязательная пере­дача) > Yes (да).

52

Forerunner 310 XT Руководство пользователя

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ
АКСЕССУАРОВ

Следующие ANT+ аксессуары со­вместимы с прибором Forerunner
310XT:

• Датчик частоты пульса

• Шагомер

• Велосипедный датчик скорости
и частоты вращения педалей
GSC 10

• USN ABT Stick

• Измеритель мощности ANT+

Информацию о покупке аксес­суаров см. на сайте http://buy.
garmin.com или узнавайте у диле­ров Garmin.

Подключение аксессуаров

Если Вы приобрели аксессуар с
беспроводной технологией ANT+,
то Вы должны установить канал

Forerunner 310 XT Руководство пользователя

связи между этим оборудованием
и прибором Forerunner.

При установке канала связи соз­дается подключение аксессуара
ANT+ (например, датчика частоты
пульса) к прибору Forerunner.
Если аксессуары активированы
и функционируют правильно, то
процесс подключения занимает
всего несколько секунд. После
подключения прибор Forerunner
будет принимать данные только
от Вашего аксессуара, даже если
рядом находятся другие работаю­щие аксессуары.

После установки канала связи в
первый раз устройство Forerunner
будет автоматически опознавать
Ваш аксессуар каждый раз при его
активации.

53

СОВЕТ: Для завершения
процесса подключения
аксессуар должен переда­вать данные. Вы должны
закрепить на теле датчик
частоты пульса, выпол­нить шаг с закрепленным
шагомером или провер­нуть педали велосипеда с
датчиком GSC 10.

Пиктограммы состояния

Для просмотра пиктограмм со­стояния нажмите и отпустите
кнопку Power.

Датчик частоты пульса активен

Датчик скорости и частоты

вращения педалей активен

Шагомер активен

Датчик мощности активен

54

Forerunner 310 XT Руководство пользователя

Датчик частоты пульса

Информацию о креплении датчика
частоты пульса см. на стр. 6.

Советы по использованию
датчика частоты пульса

В случае неточных или беспоря­дочных показаний датчика частоты
пульса попробуйте выполнить
следующие рекомендации:

• Убедитесь, что датчик частоты
пульса плотно прилегает к телу.

• Смажьте электроды водой, слю­ной или гелем для электродов.

• Очистите электроды. Грязь и
пот могут ослаблять сигналы от
датчика частоты пульса.

• Носите хлопковую футболку или
намочите Вашу футболку, если
это допустимо для Ваших заня­тий. Синтетические ткани, тру­щиеся о датчик частоты пульса,

могут приводить к появлению
статического электричества и
создавать помехи для сигналов
датчика.

• Держитесь вдали от источников
сильных электромагнитных
полей и беспроводных датчиков
2,4 ГГц, которые могут созда­вать наводки для Вашего дат­чика частоты пульса. Источники
наводок включают мощные ли­нии электропередач, электри­ческие моторы, микроволновые
печи, беспроводные телефоны
2,4 ГГц и беспроводные точки
доступа LAN.

Для замены батареи:

1. С помощью маленькой кресто-

2. Снимите крышку батарейного

Батарея датчика частоты
пульса

Датчик частоты пульса содержит
батарею CR2032, заменяемую
пользователем.

Forerunner 310 XT Руководство пользователя

ПРИМ ЕЧАНИЕ: Ин­струкции по надлежащей
утилизации старых бата­рей Вы можете получить
в местной организации,
ведающей утилизацией
отходов.

вой отвертки снимите четыре
винта на задней поверхности
датчика.

отсека и извлеките батарею.
Подождите 30 секунд. Устано­вите новую батарею. Сторона
с положительным полюсом
должна смотреть вверх.

55

ПРИМ ЕЧАНИЕ: Будьте
осторожны – не повредите
и не потеряйте уплотни­тельное кольцо.

3. Установите крышку батарейного
отсека и закрепите ее с помо­щью 4 винтов.

Уход за датчиком частоты
пульса

ПРИМ ЕЧАНИЕ: От­соедините модуль датчика
перед чисткой ленты.

56

Forerunner 310 XT Руководство пользователя

Чтобы продлить срок службы
Вашего датчика частоты пульса,
промывайте ленту после каждого
использования.

Мойте ленту руками в холодной
воде с несильным чистящим сред­ством после каждых 5 использо­ваний. Не применяйте стиральную
машину или электрическую сушку.

Шагомер

Ваш прибор Forerunner совместим
с электронным шагомером. Вы
можете использовать шагомер
для передачи данных в Forerunner
во время тренировок в закрытых
помещениях, при слабом спут­никовом сигнале GPS или при
отсутствии спутниковых сигналов.
Шагомер находится в режиме
ожидания и готов к передаче дан-

ных (как и датчик частоты пульса).
Вы должны наладить канал связи
между шагомером и прибором
Forerunner.

2. Выберите опцию Yes (да) в поле

3. Выберите опцию calibration

Калибровка шагомера

Калибровка шагомера позволяет
повысить точность показаний и не
является обязательным дей­ствием. Существует три метода
калибровки: по расстоянию, GPS и
вручную.

Калибровка по расстоянию

Для достижения наилучших
результатов шагомер следует
калибровать с использованием
внутренней дорожки стандартного
стадиона (2 круга = 800 метров).

1. Нажмите mode > выберите
Settings (настройки) > Sport

Forerunner 310 XT Руководство пользователя

4. Выберите опцию By Distance

5. Выберите расстояние.

6. Выберите continue (продол-

7. Нажмите кнопку start для начала

8. Пробегите или пройдите вы-

9. Нажмите кнопку stop.

Калибровка GPS

Для калибровки шагомера с ис­пользованием GPS устройство
должно принимать сигналы GPS.

Settings (спортивные настрой­ки) > Foot Pad (шагомер).

“Foot pod sensor” (шагомер).

(калибровка).

(по расстоянию).

жить).

записи.

бранную дистанцию.

57

1. Нажмите mode > выберите
Settings (настройки) > Sport
Settings (спортивные настрой­ки) > Foot Pad (шагомер).

2. Выберите опцию Yes (да) в поле
“Foot pod sensor present” (шаго­мер присутствует).

3. Выберите опцию calibration
(калибровка).

4. Выберите опцию By GPS (по
GPS).

5. Введите расстояние в поле
Choose Your Distance (выберите
расстояние).

6. Выберите continue (продол­жить).

7. Нажмите кнопку start.

8. Начинайте идти или бежать.
Прибор Forerunner сообщит
Вам, когда Вы пройдете нужное
расстояние.

58

Forerunner 310 XT Руководство пользователя

Ручная калибровка

Если показания шагомера кажутся
Вам слегка завышенными или
заниженными при каждом забеге,
Вы можете вручную изменить
коэффициент калибровки.

Нажмите mode > выберите Settings
(настройки) > Sport Settings
(спортивные настройки) > Foot
Pad (шагомер) > Calibration Factor
(коэффициент калибровки). Из­мените коэффициент калибровки:
увеличьте, если расстояние зани­жено, и уменьшите, если расстоя­ние завышено.

Параметры велосипеда

Введите информацию о Вашем
велосипеде, чтобы выполнить
более точную калибровку Ваших
датчиков:

1. Н ажмите на кнопку mode и
удерживайте ее в нажатом
положении, чтобы выбрать
режим «велосипед».

2. Нажмите mode > выберите

Settings (настройки) > Bike
Settings (велосипедные на­стройки) > название велоси­педа > Bike Details (параметры
велосипеда).

3. Измените информацию в полях

“Name” (название), “Weight”
(вес) и “Odometer” (одометр).

4. Вы можете выбрать опцию

“Custom” в поле “Wheel Size”
(размер колеса), чтобы ввести
размер колеса вручную.

ПРИМ ЕЧАНИЕ: При

Датчик мощности

Список совместимых датчиков
мощности, произведенных не ком­панией Garmin, Вы можете найти
на сайте www.garmin.com.

Калибровка датчика мощ­ности

1. Нажмите mode > выберите

2. Выберите опцию Yes (да) в поле

использовании автома­тической настройки для
поля “Wheel Size” (размер

Forerunner 310 XT Руководство пользователя

3. Выберите Calibrate (калибровка).

колеса) устройство будет
рассчитывать размер
Вашего колеса автомати­чески с помощью расстоя­ния GPS.

Settings (настройки) > Bike
Settings (велосипедные на­стройки) > название велосипе­да > ANT + Power.

“Power Meter Present?” (датчик
мощности присутствует?)

59

Инструкции по калибровке Вашей
модели датчика мощности Вы
можете найти в руководстве поль­зователя.

Зоны мощности

1. Нажмите на кнопку mode и
удерживайте ее в нажатом по­ложении, чтобы выбрать режим
«велосипед».

2. Нажмите mode > выберите
Settings (настройки) > Bike
Settings (велосипедные на­стройки) > название вело­сипеда > Power Zones (зоны
мощности).

Вы можете настроить семь зон
мощности (1 = самая низкая, 7 =
самая высокая). Если Вы знаете
свое значение FTP (Functional
Threshold Power, функциональ-

60

Forerunner 310 XT Руководство пользователя

ная пороговая мощность), то Вы
можете ввести эту величину, чтобы
устройство рассчитало для Вас
зоны мощности автоматически.
Также Вы можете ввести зоны
мощности вручную.

GSC 10

Прибор Forerunner совместим с
велосипедным датчиком скоро­сти и частоты вращения педалей
GSC 10. Вы должны установить
соединение между Forerunner и
датчиком GSC 10.

Калибровка велосипедного
датчика

Калибровка велосипедного
датчика позволяет повысить точ­ность показаний. Это действие не
является обязательным.

1. Нажмите mode > выберите
Settings (настройки) > Bike
Settings (велосипедные на­стройки) > название велосипе­да > ANT + Spd/Cad.

2. Выберите опцию Yes (да) в поле
“Bike Sensors Present?” (велоси­педные датчики присутствуют?)

3. При необходимости нажмите
More (еще) для дополнительной
настройки датчика.

этом Ваши данные и настройки не
будут удалены.

Удаление данных пользо­вателя

1. Выключите прибор Forerunner.

2. Нажмите кнопки Power и mode

ПРИЛОЖЕНИЕ

Перезагрузка прибора Forerunner

Если Ваш прибор Forerunner не
функционирует должным образом,
одновременно нажмите на кнопки
mode и lap/reset и удерживайте их
в нажатом положении до тех пор,
пока не исчезнет изображение на
экране (около 7 секунд). Произой­дет перезагрузка Forerunner. При

Forerunner 310 XT Руководство пользователя

3. Для удаления всех данных поль-

Обновление программного обе­спечения прибора Forerunner с
использованием Garmin Connect

ВНИМАНИЕ: При вы­полнении этой процедуры
удаляется вся информа­ция, введенная пользова­телем, включая архив.

и удерживайте их в нажатом
положении до тех пор, пока на
экране не появится сообщение.

зователя выберите опцию Yes
(да).

61

Информацию об обновлении про­граммного обеспечения Forerunner
и Garmin Connect Вы можете
найти на сайте www.garmin.com/
products/forerunner310xt.
При наличии нового программного
обеспечения Garmin Connect пред­ложит Вам обновить программное
обеспечение прибора Forerunner.
Следуйте экранным инструкциям.
Во время процедуры обновления
устройство должно находиться
рядом с компьютером.

Информация о батарее

Период работы прибора без подза­рядки батареи определяется интен­сивностью использования следую­щих функций: GPS, подсветка и
подключение к компьютеру ANT+.
При полностью заряженной батарее
обеспечивается до 20 часов работы
при включенном GPS-приемнике.

62

Forerunner 310 XT Руководство пользователя

Технические характе­ристики

Forerunner

Размер часов без ремешка (Д х
В х Ш): 2,13 х 2,20 х 0,75” (54 х 56

х 19 мм)

Вес: 2,5 унции (72 г)
Дисплей: 1,3 х 0,8” (33 х 21 мм),

разрешение 160 х 100 пикселей,
со светодиодной подсветкой
Водонепроницаемость: плава­ние на поверхности
Хранение данных: около 20 часов
данных (при записи 1 точки трека
каждые 4 секунды)
Память: до 1000 кругов, 100
местоположений пользователя
(путевых точек)
Компьютерный интерфейс: USB
ANT Stick
Батарея: аккумуляторная литий­ионная 700 мА

Период работы без подзарядки
батареи: до 20 часов при типовом

режиме эксплуатации.

Диапазон рабочих температур:

о

от -20

С до +60оС

Диапазон температур зарядки:

о

от 0

С до +50оС

Радио частота/ протокол: 2,4
ГГц/ ANT + беспроводной протокол
связи
GPS антенна: внутренняя
GPS приемник: высокочувстви­тельный, встроенный

Радио частота/ протокол: 2,4
ГГц/ ANT + беспроводной протокол
связи
Источник питания: USB

Датчик частоты пульса

Физические размеры (без лен­ты) (Д х В х Ш): 2,4 х 1,3 х 0,4” (62

x 34 x 11 мм)
Длина ленты: от 21 до 29,5” (от
533,4 до 749,3 мм)

Вес: 1,6 унции (45 г)
Водонепроницаемость: 30 м

USB ANT Stick

Физические размеры (Д х В х Ш):
2,32 х 0,71 х 0,28” (59 х 18 х 7 мм)

Вес: 0,01 унции (6 г)
Диапазон передачи: около 5

метров
Диапазон рабочих температур:

о

от -10

С до +50оС

Forerunner 310 XT Руководство пользователя

Диапазон передачи: около 3 м
Батарея: заменяемая пользовате-

лем CR2032 (3 В)

ПРИМ ЕЧАНИЕ: Этот
датчик не передает по­казания частоты пульса
в прибор GPS во время
плавания.

63

Могут применяться специальные
правила пользования. См. www.

dtsc.ca.gov/hazardouswaste/
perchlorate.
Срок службы батареи: около 4,5

лет (при использовании 1 час в
день).
Диапазон рабочих температур:

о

от -10

С до +50оС

Радио частота/ протокол: 2,4
ГГц/ ANT + беспроводной протокол
связи
Системная совместимость: ANT+

Лицензия на программное
обеспечение

ИСПОЛЬЗУЯ ПРИБОР
FORERUNNER, ВЫ ПРИНИМАЕТЕ
УСЛОВИЯ ПРИВЕДЕННОГО НИЖЕ
ЛИЦЕНЗИОННОГО СОГЛАШЕНИЯ.
ПОЖАЛУЙСТА, ВНИМАТЕЛЬНО
ПРИЧТИТЕ ДАННОЕ СОГЛАШЕНИЕ.

64

Forerunner 310 XT Руководство пользователя

Компания Garmin предоставляет
Вам ограниченную лицензию на
использование программного
обеспечения данного устройства
(далее именуется «Программное
обеспечение») в двоичной форме
для нормальной эксплуатации
данного продукта. Все права соб­ственности и авторские права на
данное программное обеспечение
остаются у компании Garmin.

Данное Программное Обеспечение
является собственностью компа­нии Garmin и защищается законом
об авторских правах США и между­народными законами об авторских
правах. Кроме того, структура,
строение и кодировка данного
Программного Обеспечения, а
также Программное Обеспечение
в форме кодов являются ценны-

ми коммерческими секретными
данными компании Garmin. Вы не
можете декомпилировать, разби­вать на компоненты, вносить любые
изменения и преобразовывать в
читаемую форму данное Про­граммное Обеспечение или любую
его часть, а также создавать любые
работы на базе данного Программ­ного Обеспечения. Вы не можете
экспортировать или повторно экс­портировать данное Программное
Обеспечение в любую страну, если
это нарушает законы управления
экспортом США.

Декларация соответствия

Компания Garmin гарантирует, что
данный прибор Forerunner соот­ветствует основным требованиям
и другим положениям Директивы
1999/5/ЕС.
Полный текст Декларации Со­ответствия Вы можете найти на
сайте Вашего продукта

www.garmin.com.

Forerunner 310 XT Руководство пользователя

65

Поиск неисправностей

Проблема Решение

Прибор Forerunner
не может принять
спутниковые сигна­лы.

Нажмите mode > выберите GPS > GPS Status
(состояние GPS). Убедитесь, что GPS-приемник
включен. Вынесите прибор Forerunner на улицу
и выберите площадку вдали от высоких зданий.
Оставайтесь неподвижными в течение несколь­ких минут.

Неточные показания
индикатора заряда
батареи.

Не удается устано­вить соединение
датчика частоты
пульса, шагомера
или GSC 10 с при­бором Forerunner.

66

Дайте аккумулятору полностью разрядиться,
и затем полностью его зарядите (не прерывая
цикл зарядки).

Во время установки соединения отойдите от
других датчиков ANT на расстояние не менее 10
м. Во время установки соединения расстояние
между прибором Forerunner и датчиком частоты
пульса должно быть не более 3 метров. Пере­запустите сканирование для датчика (см. стр.

35). Убедитесь, что датчик передает данные
(например, датчик частоты пульса должен быть
закреплен на теле). Если не удается устранить
проблему, попробуйте заменить батарею.

Forerunner 310 XT Руководство пользователя

Неточные показания
датчика частоты
пульса.

Лента датчика ча­стоты пульса имеет
слишком большую
длину.

Из прибора
Forerunner пропала
часть данных.

См. стр. 36.

Вы можете отдельно приобрести эластичную
ленту меньшего размера: http://buy.garmin.com.

Прибор Forerunner прекращает запись данных,
если Вы не передали их в компьютер. Чтобы не
потерять данные, регулярно передавайте их в
компьютер.

Таблица зон частоты пульса

% от макси-

Зона

1 50 – 60% Расслабленный

мальной ча-

стоты пульса

Ощущения Результат

темп; ритмичное
дыхание

Аэробная нагрузка
начального уровня;
снижение стресса

Forerunner 310 XT Руководство пользователя

67

% от макси-

Зона

мальной ча-

Ощущения Результат

стоты пульса

2 60 – 70% Комфортный темп;

более глубокое дыха­ние; можно разгова­ривать

3 70 – 80 % Умеренный темп;

разговаривать ста­новится труднее

4 80 – 90 % Быстрый темп, не

вполне комфорт­ный; затрудненное
дыхание

5 90 – 100 % Спринтерский темп,

который невозмож­но поддерживать
длительное время;
сильно затрудненное
дыхание

Базовая тренировка
сердечно-сосудистой
системы; хороший вос­становительный темп

Повышенная аэробная
нагрузка; оптимальная
тренировка сердечно­сосудистой системы

Улучшенная анаэробная
нагрузка; улучшение
скоростных показателей

Анаэробная и мышечная
нагрузка; повышенная
мощность

68

Forerunner 310 XT Руководство пользователя

Модель: Дата продажи:

Серийный номер: Гарантийный период:

12 месяцев

Печать продающей
организации

6 месяцев

Подпись ________________

Внимание!

• Убедитесь, что гарантийный талон заполнен полностью, содер-

жит оригинальные печати продающей организации, серийный
номер изделия соответствует номеру, указанному в талоне. Без
правильно оформленной гарантии и при наличии исправлений
в талоне претензии на качество изделия не принимаются.

6 месяцев

12 месяцев

Модель: Дата продажи:

Серийный номер: Гарантийный период:

Печать продающей организации

Подпись ____________________

Если в течение гарантийного периода в изделии появляется дефект по причине его несовер­шенной конструкции, недостаточной квалификации изготовления или некачественных мате­риалов, мы гарантируем выполнение бесплатного гарантийного ремонта (замены) дефектного
изделия (части или частей дефектного изделия) при соблюдении следующих условий:

1) Изделие должно эксплуатироваться только в бытовых целях в соответствии со стан-

дартной инструкцией по эксплуатации, предусмотренной фирмой-изготовителем.

2) Настоящая гарантия не распространяется на изделия, поврежденные

в результате:

• природных катаклизмов, пожара, механических воздействий, попадания внутрь из-

делия инородных тел любого происхождения,

• неправильной регулировки или некачественного ремонта, если они произведены лицом не

имеющим полномочий на оказание таких услуг,

• а также по причинам, возникшим в процессе установки, адаптации, освоения,

модификации или эксплуатации с нарушением технических условий, или во время
транспортировки изделия к покупателю.

3) Настоящая гарантия не распространяется на расходные материалы (батареи, аккуму-

ляторы и т.п.).

4) Настоящая гарантия не распространяется на изделия с измененным, удаленным,

стертым и т.п. серийным номером.

Гарантийное обслуживание производится по адресу:

Москва, ул. Речников, дом 7, стр. 17
тел.: [phone], факс: [phone]
сервисный телефон: [phone], e-mail: [e-mail]

Полный список сервис-центров можно посмотреть на сайте по адресу: 
/




 

Навиком Московская обл. 115407, г. Москва, ул. Речников д. 7, стр. 17,
тел: [phone], e-mail: [e-mail]
Ассоциация - 27 Московская 119071, г. Москва,
область ул.Малая Калужская, д.27, оф.37
тел./факс: [phone]
www.a27.ru, e-mail: [e-mail]
Тропоход МСК Московская г. Москва, Багратионовский проезд, д.7/1,
область ТК “Горбушкин Двор”, пав. D1-001.
тел.: [phone]. [e-mail].
ИТЦ “Кибер” Костромская 156000 г. Кострома, Мелочные ряды, кор. “Ж”
область тел./факс: [phone], 314-240
Мобифон
(ООО “Радиомир”) Тульская обл. г. Тула, пр-т Ленина, д. 64. тел.: [phone]
GPS-маркет Приморский г. Владивосток, ул. Светланская 205
край тел./факс [phone], 68-22-38
www.navigatorvl.ru, e-mail: [e-mail]
Мир Связи Камчатская 683003, г. Петропавловск-Камчатский,
область ул. Мишенная, д.9, [phone] (т/ф),
[e-mail]
ООО “Валеста” Хабаровский 680045, г. Хабаровск, ул. Краснореченская, д.205,
край тел./ф [phone], тел. [phone],
www.doroga-dv.ru
ООО “Валеста” Хабаровский 681027, г. Комсомольск-на-Амуре,
край Проспект Ленина, д.7, тел./ф. [phone],
тел. [phone]
Крит Самарская 443067, г. Самара, ул. Гагарина, 96а,
область т. (846)2-600-600
Клевое место Самарская г. Тольятти, Приморский бульвар,
область магазин «Клёвое место»
[phone], 34-15-33



Экстрим Кировская 610002, г. Киров, ул Свободы, 131,
область [phone]
Инфорт Ленинградская 197110, г. Санкт-Петербург, ул. Пионерская, д.30
область [phone]
Сталкер Ленинградская г. Санкт-Петербург, Полюстровский пр-т, д.45
область [phone]
Навилайн Ленинградская г. Санкт-Петербург, ул. Льва Толстого, д. 7,
область оф. 100, [phone], [phone]
www.naviline.ru, [e-mail]
Тропоход Ленинградская г. Санкт-Петербург, ул.Маршала Козакова, 35,
область Радиорынок “Юнона”, тел.: [phone]
г. Санкт-Петербург, Московский пр., 20,
тел.: [phone],
www.tropohod.ru, [e-mail]
Ньюком Вологдская г. Вологда, ул.Гагарина, д. 83 а
Системы область тел.: [phone]
GPS навигации [e-mail]
“Навиком” Калининградская г. Калининград, ул. Горького, д. 55
Ка

лининград область Торговый центр “55”, офис №236
тел./факс: [phone]
Навигатор Иркутская 664007, г. Иркутск, ул. Декабрьских
Иркутск область Событий, 55, оф. 12, тел. [phone];
205-518 (т-ф), [e-mail]
Геолазер – Новосибирская 630108, г. Новосибирск, ул. Плахотного, 10
все кроме авто область [phone] (т-ф), [e-mail]
Автоконнекс Новосибирская обл. 630017, г. Новосибирск, ул. Гаранина, д.15, оф.33
Новосибирск - авто [phone] , 291-19-97, [e-mail]
ООО “Техноком” Красноярский 660036, г. Красноярск, Академгородок, 50,
край строение 44, офис 208
[phone] , [e-mail]
GPSPLUS Свердловская обл. г. Екатеринбург, ул. Малышева, 85А
[phone], [e-mail]
ХайТек Краснодарский 350007, г. Краснодар, ул. Песчаная, 9
край [phone], [e-mail]
Геодом Ростовская обл. 344082, г. Ростов-на-Дону, пер. Б

ратский 48/19,
оф. 3-4, тел. [phone],
[e-mail]