Garmin Forerunner 310XT User Manual [ru]
Forerunner 310XT
Прибор для занятий различными видами
спорта с GPS-приемником
Руководство пользователя
При установке прошивки с сайта garmin.com русский язык в приборе
утрачивается.
Если карта региона или области записана и разлочена (привязана
к внутреннему номеру) на SD-карту, то никакие другие карты на эту
SD-карту добавлять нельзя или каким-либо другим способом менять
на ней файлы из папки Garmin.
Внимание!
Внимание!
ВНИМАНИЕ: Перед началом или изменением
программы тренировки
обязательно проконсультируйтесь с Вашим врачом. Правила безопасности
и важную информацию о
приборе Вы можете найти
в руководстве Important
Safety and Product
Information (важная информация о безопасности
и продукте), вложенном в
коробку с устройством.
ВВЕДЕНИЕ
Благодарим Вас за покупку спортивных часов с GPS-приемником
Garmin Forerunner 310XT.
Регистрация прибора
Зарегистрируйтесь, не откладывая,
в режиме он-лайн на сайте http://
my.garmin.com, чтобы мы могли
оказать Вам лучшую поддержку.
Храните оригинал или копию товарного чека в надежном месте.
Контактная информация
Garmin
Если у Вас возникли какие-либо
вопросы по эксплуатации Вашего
прибора FR60, обращайтесь в
отдел технической поддержки
компании Garmin. В США заходите
на сайт www.garmin.com/support
звоните по тел. (913)397-8200 или
(800)800-1020.
В Великобритании свяжитесь с
Garmin (Europe) Ltd. по тел. 0808
2380000.
В Европе подключитесь к сайту www.garmin.com/support и
щелкните Contact Support для
получения информации о технической поддержке в Вашей
стране. Также Вы можете позвонить в Garmin (Europe) Ltd. по тел.
+44(0)870.8501241.
2
Forerunner 310 XT Руководство пользователя
Содержание
Введение ................................ 2
Регистрация прибора ............... 2
Контактная информация Garmin 2
Уход за прибором Forerunner .... 5
Бесплатное программное обеспе-
чение ....................................... 5
Дополнительная информация .. 5
Начало работы ....................... 6
Функции кнопок ........................ 6
Подсветка прибора Forerunner . 7
Шаг 1: Зарядка батареи ........... 8
Шаг 2: Включение прибора
Forerunner ................................ 9
Шаг 3: Прием спутниковых сигна-
лов ..........................................12
Шаг 4: Подключение датчика ча-
стоты пульса (опция) ...............12
Шаг 5: Задание спортивных на-
строек (опция) .........................15
Шаг 6: Начинайте тренировку! . 15
Forerunner 310 XT Руководство пользователя
Шаг 7: Загрузка бесплатного про-
граммного обеспечения ..........15
Шаг 8: Передача данных трениров-
ки в компьютер ........................15
Перезагрузка прибора
Forerunner ...............................16
Тренировка ............................17
Страница тренировки ..............17
Вид спорта ..............................17
Auto Lap (автоматическое начало
круга) ......................................17
Auto Pause (автоматическая
пауза) ......................................19
Auto Scroll (автоматическая про-
крутка) ....................................19
Частота пульса ........................20
Виртуальный партнер ..............21
Предупреждения .....................22
Тренировки .............................24
Трассы ....................................29
Тренировки с использованием
различных видов спорта ..........31
3
Использование тренировок с различными видами спорта в автома-
тическом режиме .................... 22
Архив ...................................... 35
Просмотр и удаление данных
архива ..................................... 35
Просмотр и удаление итоговых
данных .................................... 36
Удаление архива ..................... 36
Навигация .............................. 37
Просмотр карты ...................... 37
Отметка местоположений ....... 38
Возвращение к начальной точке . . 40
Просмотр информации GPS .... 41
Настройки .............................. 42
Поля данных ............................ 42
Системные настройки ............. 48
Профиль пользователя ............ 50
ANT+ ....................................... 51
Использование аксессуаров ... 53
Подключение аксессуаров ...... 53
Датчик частоты пульса ............ 54
4
Forerunner 310 XT Руководство пользователя
Шагомер ................................. 56
Параметры велосипеда ........... 58
Датчик мощности .................... 59
GSC 10 .................................... 60
Приложение .......................... 61
Перезагрузка прибора
Forerunner ............................... 61
Удаление данных пользователя ...61
Обновление программного обеспечения прибора Forerunner с
использованием Garmin Connect . 61
Информация о батарее ........... 62
Технические характеристики ... 62
Лицензия на программное обе-
спечение ................................. 64
Декларация соответствия ....... 65
Поиск неисправностей ............ 66
Таблица зон частоты пульса .... 67
Гарантийный талон .................. 69
Сервисные центры .................. 71
ВНИМАНИЕ: Данный
прибор содержит литийионную батарею, которая
не может быть заменена
пользователем. Правила
безопасности по обращению с батареей Вы
можете найти в руководстве
Important Safety and Product
Information (важная информация о безопасности
и продукте), вложенном в
коробку с устройством.
Уход за прибором Forerunner
Для чистки прибора Forerunner или
дополнительного датчика пульса
используйте салфетку, смоченную
в несильном чистящем средстве.
Затем вытрите насухо. Не используйте химические очистители и
растворители, которые могут повредить пластиковые компоненты.
Не подвергайте прибор Forerunner
длительному воздействию высоких температур (например, не
оставляйте устройство в багажнике
автомобиля), поскольку это может
привести к серьезным поломкам.
Информация пользователя (архив,
местоположения и треки) может храниться в памяти устройства неограниченно долго без внешнего источника
питания. Рекомендуем Вам копировать важные данные пользователя,
передавая их в Garmin Connect.
Бесплатное программное
обеспечение
Информацию о программном обеспечении Garmin Connect Вы можете найти на сайте www.garmin.com/products/
forerunner310xt. Используйте это программное обеспечение для хранения
и анализа данных тренировок.
Дополнительная информация
Информацию об аксессуарах Вы можете найти на сайте http://buy.garmin.
com или получить у дилеров Garmin.
Forerunner 310 XT Руководство пользователя
5
НАЧАЛО РАБОТЫ
Функции кнопок
1. power
• Нажмите и удерживайте в нажатом положении
для включения и
выключения прибора Forerunner.
• Нажмите для включения и настройки
подсветки. Появится страница состояния.
6
2. mode
• Нажмите для вызова страницы
таймера и страницы меню.
Также появятся страница карты
и страница компаса, если они
активны.
• Нажмите для выхода из меню
или со страницы. Ваши настройки при этом будут сохранены.
• Нажмите и удерживайте в нажатом положении для переключения спортивных режимов.
3. lap/reset
• Нажмите для создания нового
круга.
• Нажмите и удерживайте в нажатом положении для сброса
таймера.
4. start/stop
• Нажмите для запуска или остановки таймера.
Forerunner 310 XT Руководство пользователя
5. enter
• Нажмите для выбора опций и
подтверждения сообщений.
6. стрелки вверх/вниз
• Нажмите для прокрутки меню и
настроек.
СОВЕТ: Для быстрой прокрутки настроек нажмите
соответствующую кнопку
и удерживайте в нажатом
положении.
• Нажмите для прокрутки страниц
тренировки во время тренировки.
• Находясь на странице режима
«Виртуальный партнер», нажмите и удерживайте в нажатом
положении для настройки темпа
виртуального партнера.
Подсветка прибора
Forerunner
Нажмите на кнопку power для
включения подсветки на 15 секунд.
С помощью стрелки вверх/вниз настройте уровень яркости подсветки. В этом окне также показано
несколько пиктограмм состояния.
Пиктограммы
GPS-приемник включен,
и прибор Forerunner
принимает спутниковые
сигналы.
GPS-приемник отключен для использования
прибора в закрытом помещении.
Таймер запущен.
Датчик частоты пульса
активен.
Forerunner 310 XT Руководство пользователя
7
Шагомер активен.
Датчик скорости/ частоты
вращения педалей активен.
Датчик мощности активен.
Уровень заряда батареи.
Идет зарядка батареи.
Шаг 1: Зарядка батареи
ПРИМ ЕЧАНИЕ: Для
защиты от коррозии
перед зарядкой тщательно
просушите контакты и
окружающую область.
СОВЕТ: Прибор
Forerunner не будет заряжаться, если температура
воздуха выходит за границы диапазона 32
o
F – 122oF
(0oC – 50oC).
1. Подключите USB коннектор
кабеля зарядного устройства к
адаптеру переменного тока.
2. Подключите адаптер переменного тока к стандартной стенной
розетке.
3. Совместите штырьки зарядного устройства с контактами на
задней поверхности прибора
Forerunner.
Contacts =
контакты
4. Надежно зафиксируйте зарядное устройство на поверхности
прибора Forerunner.
8
Forerunner 310 XT Руководство пользователя
Charging clip =
зарядное у
стройство
введенной Вами информации
пользователя.
Для настройки прибора
Forerunner:
Прибор Forerunner использует
профиль пользователя для точного
расчета израсходованных калорий.
Полностью заряженная батарея
обеспечивает до 20 часов работы
устройства (в зависимости от
режима эксплуатации).
1. Следуйте экранным инструк-
2. Нажимайте на стрелки вверх/
Шаг 2: Включение прибора
Forerunner
Нажмите и удерживайте в нажатом
положении кнопку power на приборе Forerunner.
Устройство выполняет расчет
израсходованных калорий на базе
Forerunner 310 XT Руководство пользователя
3. Для выбора опции нажмите на
Если Вы используете датчик
частоты пульса ANT+, то во время
циям для настройки прибора
Forerunner и задания профиля
пользователя.
вниз для просмотра опций и изменения настроек по умолчанию.
кнопку enter.
9
процедуры настройки выберите
опцию Yes (да), чтобы разрешить
соединение датчика частоты пульса с Вашим прибором Forerunner.
При первом включении прибора
Forerunner и выполнении настройки необходимо ввести класс активности (см. таблицу ниже). Также
Вы должны указать, являетесь ли
Вы профессиональным спортсменом (Lifetime athlete).
Профессиональным спортсменом (Lifetime athlete) считается
пользователь, который интенсивно
тренируется в течение многих
лет (кроме коротких перерывов)
и имеет частоту пульса в состоянии покоя 60 ударов в минуту или
меньше.
10
Forerunner 310 XT Руководство пользователя
Таблица классов активности
Описание тренировки Частота тренировок Время тренировок
в неделю
0 Нет нагрузки
1
Нерегулярные легкие
2 15 – 30 минут
нагрузки
3 Один раз в неделю Около 30 минут
4 Регулярные упражне-
ния и тренировки
5 45 минут – 1 час
6 1 – 3 часа
7 3 – 5 раз в неделю 3 – 7 часов
8 Ежедневные трени-
ровки
9 Каждый день 11 – 15 часов
10 Более 15 часов
Таблица классов активности предоставлена Firstbeat Technologies Ltd., часть
информации основана на источнике Jackson et al. «Прогнозы функциональной
аэробной мощности без тестирования». Medicine and Science in Sports & Exercise
22:863:870, 1990.
Один раз в две недели
2 – 3 раза в неделю Около 45 минут
Почти каждый день 7 – 11 часов
– –
Менее 15 минут
Forerunner 310 XT Руководство пользователя
11
Шаг 3: Прием спутниковых
сигналов
Прием спутниковых сигналов может занять 30 – 60 секунд. Выйдете на улицу и найдите открытую
площадку. Для обеспечения
оптимальных условий для приема
поверните лицевую поверхность
прибора Forerunner к небу.
Когда прибор Forerunner примет
спутниковые сигналы, появится
страница тренировки с пиктограммой спутника в верхней части
экрана.
ПРИМ ЕЧАНИЕ: По
умолчанию выполняется
автоматическое обновление времени и часового
пояса прибора Forerunner
в соответствии со спутниковой информацией.
Шаг 4: Подключение датчика частоты пульса (опция)
Когда Вы пытаетесь подключить
датчик частоты пульса к прибору
Forerunner в первый раз, удалитесь
от других датчиков частоты пульса
на расстояние не менее 10 метров.
Использование датчика
частоты пульса
Датчик частоты пульса находится в режиме ожидания и готов к
передаче данных. Датчик должен
прилегать непосредственно к
коже под грудиной. Датчик должен
располагаться достаточно плотно,
чтобы он оставался на месте во
время занятий спортом.
1. Прикрепите одну сторону ленты
к датчику частоты пульса.
2. Смочите оба электрода, расположенные в задней части
датчика, чтобы обеспечить
надежным контакт между Вашей
грудью и передатчиком.
12
Forerunner 310 XT Руководство пользователя
Датчик частоты пульса (вид спереди)
Snaps = защелки
Датчик частоты пульса (вид сзади)
Electrodes = электроды
Лента с датчиком частоты пульса (вид сзади).
3. Оберните ленту вокруг груди и
прикрепите ее к другому концу
датчика частоты пульса.
4. Расстояние между прибором
ПРИМ ЕЧАНИЕ: Логотип
Garmin должен располагаться справа сверху.
Forerunner 310 XT Руководство пользователя
Forerunner и датчиком частоты
пульса должно быть не более 3
метров.
13
ПРИМ ЕЧАНИЕ: При отсутствии данных частоты
пульса или при беспорядочных данных попробуйте туже затянуть ленту на
груди или разогреться в
течение 5 – 10 минут.
5. Нажмите mode > выберите
Settings (настройки) > Run
Settings (настройки бега) > Heart
Rate (частота пульса) > ANT + HR
> Yes (да).
Настройки частоты пульса
Для получения точных показаний израсходованных калорий
настройте Вашу максимальную
частоту пульса и частоту пульса
в состоянии покоя. Вы можете
задать пять зон частоты пульса
для определения интенсивности
нагрузки и развития сердечно-
14
Forerunner 310 XT Руководство пользователя
сосудистой системы. Если при
начальной настройке прибора Вы
уже задали использование датчика
частоты пульса, то этот шаг выполнять не нужно.
1. Нажмите mode > выберите
Settings (настройки) > Run
Settings (настройки бега) > Heart
Rate (частота пульса) > HR Zones
(зоны частоты пульса).
2. Следуйте экранным инструкциям.
ПРИМ ЕЧАНИЕ: Нажмите на кнопку mode и
удерживайте ее в нажатом
положении для изменения
вида спорта. Повторите
шаги 1 и 2 для задания
настроек частоты пульса
для велоспорта и других
видов спорта.
Шаг 5: Задание спортивных настроек (опция)
1. Нажмите на кнопку mode и удерживайте ее в нажатом положении для изменения вида спорта.
2. Нажмите mode > выберите
Settings (настройки) > выберите
спортивные настройки.
Выберите опцию Data Fields (поля
данных) для настройки до четырех
страниц данных для Вашего вида
деятельности.
Шаг 7: Загрузка бесплатного программного обеспечения
1. Подключитесь к сайту www.
2. Щелкните Garmin Connect и
Шаг 8: Передача данных
тренировки в компьютер
Шаг 6: Начинайте тренировку!
1. Нажмите на кнопку mode для просмотра страницы тренировки.
2. Нажмите на кнопку start для запуска таймера.
3. После окончания тренировки нажмите на кнопку stop.
Forerunner 310 XT Руководство пользователя
1. Подключите USB ANT Stick к
garmin.com/forerunner310xt/
owners.
создайте бесплатную учетную
запись myGarmin.
ПРИМ ЕЧАНИЕ: Загрузите
программное обеспечение
(см. шаг 7), чтобы необходимые USB драйверы были
инсталлированы перед
подключением USB ANT
Stick к Вашему компьютеру.
свободному USB порту Вашего
компьютера.
15
2. Расстояние между прибором
Forerunner и компьютером
должно быть не более 5 метров.
3. Следуйте экранным инструкциям.
4. Убедитесь, что соединение
установлено.
5. Используйте Garmin Connect
для просмотра и анализа Ваших
данных.
Перезагрузка прибора
Forerunner
Если прибор Forerunner не функционирует должным образом,
одновременно нажмите кнопки
mode и lap/reset и удерживайте их
в нажатом положении до тех пор,
пока не исчезнет изображение на
экране. При этом не удаляются
Ваши данные или настройки.
16
Forerunner 310 XT Руководство пользователя
ТРЕНИРОВКА
ПРИМ ЕЧАНИЕ: Перед
началом или изменением
программы тренировки
обязательно прокон-
Страница тренировки
Для вызова страницы тренировки нажмите на кнопку mode. Для
прокрутки имеющихся страниц используйте стрелку вверх/вниз.
сультируйтесь с Вашим
врачом.
С помощью прибора Forerunner
Вы можете настраивать предупреждения, тренироваться в режиме
«Виртуальный партнер», программировать интервальную или
пользовательскую тренировку, а
также планировать забеги на основе своих предыдущих тренировок.
Устройство Forerunner предлагает
несколько функций и дополнительных настроек для проведения
тренировок.
Forerunner 310 XT Руководство пользователя
Вид спорта
Для изменения вида спорта нажмите на кнопку mode и удерживайте ее в нажатом положении. Все
настройки относятся к виду спорту,
выбранному в данный момент.
Auto Lap (автоматическое
начало круга)
Вы можете использовать функцию
Auto Lap для автоматической от-
17
метки начала круга в определенном местоположении или после
прохождения определенного расстояния. Эта функция может быть
полезна для сравнения Ваших показателей для различных частей
дистанции (например, каждые 2
мили).
1. Нажмите mode > выберите
Settings (настройки) > выберите спортивные настройки (в
зависимости от текущего вида
спорта, выбранного в приборе)
> Auto Lap (автоматическое начало круга).
2. В поле Auto Lap Trigger (автоматическое начало круга)
выберите опцию By Distance (по
расстоянию) и введите величину расстояния или опцию By
Position (по местоположению)
18
Forerunner 310 XT Руководство пользователя
и выберите одну из следующих
опций:
• Lap Press Only (только нажатие
lap) – начало круга отмечается
каждый раз, когда Вы нажимаете на кнопку lap, и каждый
раз, когда Вы снова проходите
любое из этих местоположений.
• Start and Lap (start и lap) – нача-
ло круга отмечается в местоположении GPS, в котором Вы
нажали кнопку start, и в любых
местоположениях, в которых Вы
во время тренировки нажали
кнопку lap.
• Mark and Lap (отметка и lap) –
начало круга отмечается в определенном местоположении GPS,
созданном при выборе данной
опции, и в любых местоположениях, в которых Вы во время
тренировки нажали кнопку lap.
ПРИМ ЕЧАНИЕ: При
2. Выберите Auto Pause (автомати-
использовании функции
«Трасса» (стр. 18) выбе-
3. Выберите одну из следующих
рите опцию By Position
(по местоположению) для
отметки начала круга во
всех местоположениях,
• Off (выключить).
• When Stopped (во время оста-
отмеченных на трассе.
Auto Pause
(автоматическая пауза)
Эта функция полезна в том случае, если во время тренировки
Вы останавливаетесь на светофорах или снижаете скорость по
другим причинам.
• Custom Pace (заданный темп)
Auto Scroll (автоматическая
1. Нажмите mode > выберите
Settings (настройки) > выберите спортивные настройки
(в зависимости от текущего
вида спорта, выбранного в
приборе).
Forerunner 310 XT Руководство пользователя
прокрутка)
Используйте функцию Auto Scroll
для автоматической прокрутки
всех страниц с данными тренировки при включенном таймере.
ческая пауза).
опций:
новок) – таймер автоматически
отключается, когда Вы прекращаете движение.
– таймер автоматически
отключается, когда Ваша скорость падает ниже заданного
значения.
19
1. Нажмите mode > выберите
Settings (настройки) > выберите спортивные настройки (в
зависимости от текущего вида
спорта, выбранного в приборе;
см. стр. 10).
2. Выберите Auto Scroll (автоматическая прокрутка).
3. Выберите опцию: Slow (медленная прокрутка), Medium
(средняя прокрутка) или Fast
(быстрая прокрутка).
Частота пульса
1. Нажмите mode > выберите
Settings (настройки) > выберите спортивные настройки (в
зависимости от текущего вида
спорта, выбранного в приборе).
2. Выберите Heart Rate (частота
пульса).
20
Forerunner 310 XT Руководство пользователя
ANT + HR - включение или отключение соединения с дополнительным датчиком частоты пульса.
HR Zones (зоны частоты пульса) –
запуск процедуры настойки зон частоты пульса. Следуйте экранным
инструкциям.
Многие спортсмены используют
зоны частоты пульса для измерения силы своей сердечнососудистой системы и улучшения
спортивной формы. Зона частоты
пульса представляет собой диапазон, измеренный в ударах в минуту. Пять общепринятых зон пронумерованы от 1 до 5. Чем больше
номер, тем выше интенсивность
нагрузки. Прибор Forerunner настраивает зоны частоты пульса на
основе процента от максимальной
частоты пульса, заданной в профиле пользователя.
• Знание Ваших зон частоты пульВы можете настроить зоны частоты пульса в профиле пользователя
Garmin Connect и затем передать
эти данные в прибор Forerunner.
Каким образом зоны частоты
пульса влияют на достижение
спортивных целей?
Зная Ваши зоны частоты пульса,
Вы можете определять и улучшать
Вашу спортивную форму с помощью следующих принципов:
• Частота пульса является хоро-
шим измерителем интенсивности тренировки.
• Тренировка в определенной
зоне частоты пульса помогает
улучшить работу сердечно-
Forerunner 310 XT Руководство пользователя
Виртуальный партнер
1. Нажмите mode > выберите
2. Выберите Virtual Partner (вирту-
Уникальная функция «Виртуальный
партнер» (Virtual Partner®) поможет Вам добиться поставленных
спортивных целей. Виртуальный
партнер будет соревноваться с
Вами каждый раз, когда Вы тренируетесь при запущенном таймере.
сосудистой системы и общую
физическую форму.
са поможет Вам предотвратить
перегрузку и снизить риск травм.
Settings (настройки) > выберите спортивные настройки (в
зависимости от текущего вида
спорта, выбранного в приборе).
альный партнер) > On (включить).
21
Если Вы изменили темп/скорость
режима «Виртуальный партнер»
перед запуском таймера, то эти
изменения будут сохранены.
Изменения, внесенные во время
забега (после запуска таймера)
будут действовать только во время
3. Для увеличения или уменьшетекущей тренировки и не будут
сохранены после сброса таймера. Если Вы внесли изменения во
время тренировки, то виртуальный
партнер будет использовать новый
4. Для сохранения изменений натемп, начиная с Вашего местоположения.
Для изменения темпа в режиме
«Виртуальный партнер»:
1. Нажмите на кнопку mode для
просмотра страницы тренировки.
2. С помощью стрелки вверх/вниз
вызовите страницу Виртуального партнера.
22
Предупреждения
С помощью предупреждений
Вы можете задавать в приборе
Forerunner целевые значения для
тренировок: время, расстояние и
частоту пульса. Для разных видов
Forerunner 310 XT Руководство пользователя
Вирту-
альный
партнер
Вы
ния темпа в режиме «Виртуальный партнер» нажмите и
удерживайте в нажатом положении стрелку вверх/вниз.
жмите кнопку mode для выхода
или подождите, пока страница
не исчезнет автоматически.
Loading...