Garmin Forerunner 230, Forerunner 230 HR Premium, Forerunner 235 User Manual

Forerunner® 230/235

Návod k obsluze

Říjen 2015

190-01955-41_0A

Všechna práva vyhrazena. Na základě autorských zákonů není povoleno tento návod kopírovat (jako celek ani žádnou jeho část) bez písemného souhlasu společnosti Garmin. Společnost Garmin si vyhrazuje právo změnit nebo vylepšit svoje produkty a provést změny v obsahu tohoto návodu bez závazku vyrozumět o takových změnách nebo vylepšeních jakoukoli osobu nebo organizaci. Aktuální aktualizace a doplňkové informace o použití tohoto produktu naleznete na webu na adrese www.garmin.com.

Garmin®, logo společnosti Garmin, ANT+®,

Auto Lap

společností registrované v USA a dalších zemích. Connect IQ™,

Auto Pause

Forerunner

Garmin Connect

a VIRB® jsou ochranné známky společnosti Garmin Ltd. nebo jejích dceřiných

™

, Garmin Express™, HRM-Run™, HRM-Tri™ a tempe™ jsou ochranné známky společnosti Garmin Ltd. nebo jejích dceřiných společností. Tyto ochranné známky nelze používat bez výslovného souhlasu společnosti Garmin. Tyto ochranné známky nelze používat bez výslovného souhlasu společnosti Garmin.

Android™ je ochranná známka společnosti Google Inc. Apple® a Mac® jsou ochranné známky společnosti Apple Inc, registrované ve Spojených státech a dalších zemích. Značka slova Bluetooth® a loga jsou majetkem společnosti Bluetooth SIG, Inc. a jakékoli použití tohoto názvu společností Garmin podléhá licenci.

The Cooper Institute

společnosti Firstbeat

a také veškeré související obchodní značky jsou majetkem institutu The Cooper Institute. Pokročilá analýza srdečního tepu od

. Windows

je registrovaná obchodní značka společnosti Microsoft Corporation ve Spojených státech a dalších zemích. Ostatní ochranné

známky a obchodní názvy náleží příslušným vlastníkům. Tento produkt obdržel certifikaci ANT+®. Seznam kompatibilních produktů a aplikací naleznete na adrese www.thisisant.com/directory. M/N: AA2758

Obsah

Úvod................................................................................ 1

Tlačítka....................................................................................... 1

Uzamčení a odemčení tlačítek zařízení................................. 1

Ikony stavu............................................................................. 1

Otevření menu....................................................................... 1

Trénink............................................................................ 1

Jdeme běhat............................................................................... 1

Forerunner Pouze model 235..................................................... 1

Pozice zařízení při měření tepové frekvence......................... 1

Prohlížení doplňku tepové frekvence..................................... 1

Tipy pro nepravidelná data srdečního tepu........................... 2

Sledování aktivity........................................................................ 2

Zapnutí sledování aktivity...................................................... 2

Používání výzvy k pohybu..................................................... 2

Automatický cíl....................................................................... 2

Používání režimu Nerušit....................................................... 2

Sledování spánku....................................................................... 2

Indoorový trénink........................................................................ 2

Tréninky...................................................................................... 2

Sledování tréninku z webové stránky.................................... 2

Zahájení tréninku................................................................... 3

Informace o tréninkovém kalendáři........................................ 3

Intervalové tréninky................................................................ 3

Osobní rekordy...................................................................... 3

Funkce pro srdeční tep.................................................. 3

Nastavení zón srdečního tepu.................................................... 3

Nastavení zón srdečního tepu zařízením................................... 4

Fyziologické údaje...................................................................... 4

Informace o odhadech hodnoty VO2 maximální.................... 4

Zobrazení předpokládaných závodních časů........................ 4

Regenerační asistent............................................................. 4

Obnoveni srdecniho tepu....................................................... 5

Vypnutí snímače srdečního tepu na zápěstí.............................. 5

Chytré funkce................................................................. 5

Párování s vaším smartphonem................................................. 5

Oznámení z telefonu.............................................................. 5

Otevření Ovládání hudby....................................................... 5

Přehrávání zvukových výstrah při běhu................................. 5

Doplňky....................................................................................... 5

Ovládací doplněk Bluetooth................................................... 6

Zobrazení doplňku počasí......................................................6

Dálkové ovládání VIRB.......................................................... 6

Online funkce Bluetooth............................................................. 6

Zapnutí upozornění na připojení smartphonu........................ 6

Vyhledání ztraceného telefonu.............................................. 6

Vypnutí bezdrátové technologie Bluetooth............................ 6

Connect IQ™ Funkce................................................................. 6

Stahování funkcí Connect IQ................................................. 6

Historie............................................................................ 6

Zobrazení historie....................................................................... 7

Zobrazení času v každém rozsahu srdečního tepu............... 7

Zobrazení souhrnů dat................................................................7

Odstranění historie..................................................................... 7

Správa dat.................................................................................. 7

Odstranění souborů............................................................... 7

Odpojení kabelu USB............................................................ 7

Odeslání dat do účtu Garmin Connect....................................... 7

Garmin Connect..........................................................................7

Přizpůsobení zařízení..................................................... 7

Snímače ANT+........................................................................... 7

Párování snímačů ANT+........................................................8

Nožní snímač......................................................................... 8

Nastavení uživatelského profilu.................................................. 8

Profily aktivity.............................................................................. 8

Změna profilu aktivity............................................................. 8

Nastavení aktivity........................................................................8

Přizpůsobení datových obrazovek......................................... 8

Upozornění............................................................................ 8

Používání funkce Auto Pause®............................................. 9

Označování okruhů podle vzdálenosti................................... 9

Použití funkce Automatické procházení................................. 9

Změna nastavení GPS...........................................................9

Nastavení časového limitu úsporného režimu....................... 9

Nastavení sledování aktivity....................................................... 9

Nastavení systému..................................................................... 9

Změna jazyka zařízení........................................................... 9

Nastavení času...................................................................... 9

Nastavení podsvícení.......................................................... 10

Nastavení zvuků zařízení.....................................................10

Změna měrných jednotek.................................................... 10

Nastavení formátu................................................................10

Nastavení nahrávání dat...................................................... 10

Informace o zařízení..................................................... 10

Nabíjení zařízení.......................................................................10

Technické údaje........................................................................10

Technické údaje k zařízení Forerunner............................... 10

Technické údaje snímače srdečního tepu........................... 10

Péče o zařízení......................................................................... 10

Čištění zařízení.................................................................... 11

Péče o snímač srdečního tepu............................................ 11

Vyměnitelné baterie............................................................. 11

Podpora a aktualizace.............................................................. 11

Zobrazení informací o zařízení................................................. 11

Další informace......................................................................... 11

Vynulování zařízení.................................................................. 11

Odstranění problémů................................................... 11

Podpora a aktualizace.............................................................. 11

Další informace......................................................................... 11

Vyhledání družicových signálů................................................. 11

Zlepšení příjmu satelitů GPS.................................................... 11

Vynulování zařízení.................................................................. 11

Vymazání uživatelských dat..................................................... 12

Obnovení výchozích hodnot všech nastavení.......................... 12

Zobrazení informací o zařízení................................................. 12

Aktualizace softwaru................................................................. 12

Maximalizace životnosti baterie................................................ 12

Nezobrazuje se můj počet kroků za den.................................. 12

Tipy pro nepravidelná data srdečního tepu.............................. 12

Dodatek......................................................................... 12

Datová pole...............................................................................12

Softwarová licenční dohoda..................................................... 13

Licence BSD 3-Clause..............................................................13

Výpočty rozsahů srdečního tepu.............................................. 13

Standardní poměry hodnoty VO2 maximální............................ 13

Rejstřík.......................................................................... 15

Obsah i

Úvod

Trénink

VAROVÁNÍ

Přečtěte si leták

Důležité bezpečnostní informace a informace o

produktu vložený v obalu s produktem. Obsahuje varování a

další důležité informace. Před zahájením nebo úpravou každého cvičebního programu se

vždy poraďte se svým lékařem.

Tlačítka

Stisknutím a podržením zapnete nebo vypnete zařízení. Stisknutím zapnete a vypnete podsvícení.

Stisknutím spustíte a zastavíte stopky. Stisknutím vyberete možnost nebo potvrdíte zprávu.

Stisknutím označíte nový okruh. Stisknutím se vrátíte na předchozí obrazovku.

Stisknutím procházíte doplňky, datové obrazovky, možnosti a nastavení.

Po výběru profilu aktivity otevřete menu výběrem možnosti .

Podržením možnosti zobrazíte menu s možnostmi.

Jdeme běhat

První fitness aktivitou, kterou na zařízení zaznamenáte, může být běh, jízda nebo jakákoli venkovní aktivita. Je možné, že bude třeba zařízení před zahájením aktivity dobít (

zařízení

1 2

, strana

Vyberte možnost a pak vyberte profil aktivity. Jděte ven a počkejte několik minut, než zařízení vyhledá

10).

satelity. Výběrem možnosti stopky spustíte.

Nyní můžete běžet.

Po dokončení běhu vyberte možnost a stopky zastavte.

Vyberte možnost:

• Vyberte možnost Resume a stopky se znovu spustí.

• Vyberte možnost Save, běh se uloží a stopky se vynulují.

Výsledky vyhledávání zobrazíte výběrem vyhledávání.

Nabíjení

Uzamčení a odemčení tlačítek zařízení

Tlačítka zařízení můžete zamknout, abyste je během aktivity nebo v režimu hodinek omylem nestiskli.

Podržte tlačítko .

Vyberte možnost

Podržením ikony tlačítka odemknete.

Lock Device.

Ikony stavu

Ikony se zobrazí v horní části domovské obrazovky. Blikající ikona signalizuje, že zařízení vyhledává signál. Pokud bude ikona svítit nepřetržitě, znamená to, že byl nalezen signál a snímač je připojen.

Stav GPS

Stav

Bluetooth

Stav srdečního tepu

Stav nožního snímače

Stav snímače rychlosti a kadence

Stav snímače

Stav kamery

tempe

VIRB

™

Otevření menu

Vyberte ikonu a zvolte profil aktivity.

Vyberte ikonu .

• Výběrem možnosti Discard > Yes zrušíte běh.

Forerunner Pouze model 235

Pozice zařízení při měření tepové frekvence

• Noste zařízení Forerunner upevněné nad zápěstními kostmi.

POZNÁMKA: Nošení zařízení by mělo být pohodlné, mělo by však zároveň být řádně připevněné a nemělo by se při běhu hýbat.

• Dbejte na to, aby nedošlo k poškození snímače srdečního tepu na zadní straně zařízení.

• Další informace o funkci sledování tepové frekvence na zápěstí viz (Tipy pro nepravidelná data srdečního tepu,

strana 2).

Prohlížení doplňku tepové frekvence

Doplněk zobrazuje vaši momentální tepovou frekvenci v tepech za minutu (bpm), nejnižší klidovou hodnotu daného dne a graf vaší tepové frekvence.

Na obrazovce s denním časem stiskněte vyberte položku .

Úvod 1

Průměrné klidové hodnoty za posledních 7 dní zobrazíte

výběrem položky .

Tipy pro nepravidelná data srdečního tepu

Pokud jsou data srdečního tepu nepravidelná nebo se nezobrazují, můžete využít tyto tipy.

• Než si zařízení nasadíte, umyjte si ruku a dobře ji osušte.

• Nepoužívejte na pokožce pod zařízením opalovací krém.

• Noste zařízení upevněné nad zápěstními kostmi. Řemínek utáhněte těsně, ale pohodlně.

POZNÁMKA: Můžete zkusit zařízení nasadit výše nad zápěstí nebo vyzkoušet druhou ruku.

• Dopřejte si 5 až 10 minut na zahřátí a zjistěte svůj tep, než začnete se samotnou aktivitou.

POZNÁMKA: Je-li venku chladno, rozehřejte se uvnitř.

• Po každém tréninku zařízení opláchněte pod tekoucí vodou.

Sledování aktivity

Zapnutí sledování aktivity

Funkce sledování aktivity zaznamenává počet kroků za den, cílový počet kroků, uraženou vzdálenost a spálené kalorie (kCal) pro každý zaznamenaný den. Vaše spálené kalorie (kCal) zahrnují váš základní metabolismus a kalorie (kCal) spálené při aktivitách.

Sledování aktivity můžete zapnout při počátečním nastavení zařízení nebo kdykoli jindy.

Vyberte možnost Menu > Settings > Activity Tracking >

Status > On.

Počet kroků se neobjeví, dokud zařízení nezíská satelitní signály a automaticky nenastaví čas. Zařízení bude možná potřebovat k vyhledání satelitních signálů nezastíněný výhled na oblohu.

Na obrazovce hodin vyberte možnost a zobrazte doplněk

sledování aktivity. Počet kroků je pravidelně aktualizován.

Používání výzvy k pohybu

Chcete-li začít používat výzvu k pohybu, je třeba nejdříve zapnout sledování aktivity.

Dlouhodobé sezení může vyvolat nežádoucí změny metabolického stavu. Výzva k pohybu vám připomíná, abyste se nepřestali hýbat. Po jedné hodině neaktivity se zobrazí výzva Move!. a červená lišta. Zařízení také zapípá nebo zavibruje, jestliže jsou zapnuty zvukové tóny (Nastavení zvuků zařízení,

strana 10).

Výzvu k pohybu resetujete tím, že se krátce projdete (alespoň pár minut).

Automatický cíl

Zařízení automaticky vytváří denní cílový počet kroků na základě vašich předchozích úrovní aktivity. Během vašeho pohybu v průběhu dne zařízení zobrazuje, jak se blížíte ke svému cílovému počtu kroků À.

Jestliže se rozhodnete, že funkci automatického cíle používat nechcete, můžete si nastavit vlastní cílový počet kroků na svém účtu Garmin Connect™.

Používání režimu Nerušit

Předtím než budete moci používat režim Nerušit, musíte spárovat vaše zařízení se smartphonem (Párování s vaším

smartphonem, strana 5).

Můžete si nastavit režim Nerušit, kdy je vypnuto podsvícení, tóny upozornění a vibrace. Tento režim můžete například používat v noci nebo při sledování filmů.

POZNÁMKA: V uživatelském nastavení účtu Garmin Connect si můžete nastavit běžnou dobu spánku. Během této doby zařízení přejde do režimu Nerušit automaticky.

Na obrazovce hodin vyberte možnost a zobrazte ovládací

doplněk. Vyberte možnost > Do Not Disturb > On.

Režim Nerušit můžete vypnout z ovládacího doplňku.

Sledování spánku

Během spánku zařízení sleduje vaše pohyby. Statistiky spánku sledují počet hodin spánku, úroveň spánku a pohyby ve spánku. V uživatelském nastavení účtu Garmin Connect si můžete nastavit běžnou dobu spánku. Statistiky spánku si můžete zobrazit ve svém účtu Garmin Connect.

Indoorový trénink

Zařízení obsahuje profily pro indoorové aktivity, kdy je funkce GPS je vypnuta. Systém GPS lze při indoorovém tréninku vypnout a šetřit tak energii baterie.

POZNÁMKA: Jakákoli změna nastavení systému GPS je uložena k aktivnímu profilu.

Vyberte možnost Menu > Activity Settings > GPS > Off. Při běhu s vypnutým systémem GPS se rychlost a vzdálenost

počítají pomocí akcelerometru v zařízení. Akcelerometr se kalibruje automaticky. Přesnost dat rychlosti a vzdálenosti se zvyšuje po několika použitích zařízení venku se zapnutým systémem GPS.

Tréninky

Můžete vytvořit uživatelské tréninky, které obsahují cíle pro každý krok tréninku a pro různé vzdálenosti, časy a kalorie. Můžete vytvořit tréninky pomocí Garmin Connect nebo vybrat tréninkový plán, který obsahuje předdefinované tréninky Garmin Connect a přenést je do svého zařízení.

Tréninky můžete naplánovat pomocí funkce Garmin Connect. Tréninky je možné naplánovat dopředu a uložit je na svém zařízení.

Sledování tréninku z webové stránky

Chcete-li stáhnout trénink ze služby Garmin Connect, musíte mít účet Garmin Connect (Garmin Connect, strana 7).

Připojte zařízení k počítači.

Přejděte na adresu www.garminconnect.com.

Vytvořte a uložte nový trénink.

2 Trénink

+ 14 hidden pages