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FORERUNNER® OROLOGIO SERIE 165
Manuale Utente
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Sommario
Introduzione..................................... 1
Configurazione dell'orologio...................1
Panoramica............................................. 1
Stato GPS e icone di stato...................... 2
Attivazione e disattivazione del
touchscreen............................................. 2
Utilizzo dell'orologio................................ 3
Attività e app.................................... 3
Avvio di un'attività................................... 3
Suggerimenti per la registrazione delle
attività.................................................. 3
Interrompere un'attività....................... 4
Valutazione di un'attività..................... 4
Attività all'aperto..................................... 4
Inizio di una corsa............................... 5
Inizio di una corsa su pista................. 6
Suggerimenti per la registrazione di
una corsa su pista........................... 6
Registrare un'attività Ultra Run........... 6
Nuoto....................................................... 6
Nuoto in piscina...................................7
Nuotare in acque libere....................... 7
Suggerimenti per le attività di
nuoto.................................................... 7
Terminologia relativa al nuoto............ 8
Stili........................................................ 8
Recupero automatico e recupero
manuale............................................... 8
Allenamenti con il registro
allenamenti.......................................... 9
Attività in ambienti chiusi....................... 9
Inizio di una corsa virtuale.................. 9
Calibrare la distanza del tapis
roulant................................................ 10
Health Snapshot™............................. 10
Registrazione di un'attività
Allenamento di Forza Funzionale.....10
Suggerimenti per la registrazione
delle attività Allenamento di Forza
Funzionale......................................11
Registrazione di un'attività HIIT....... 11
Timer HIIT...................................... 11
Personalizzazione di attività e app...... 11
Aggiunta o rimozione di un'attività
preferita..............................................12
Cambiare l'ordine di un'attività
nell'elenco delle app.......................... 12
Creazione di un'attività
personalizzata................................... 12
Aspetto.......................................... 12
Impostazioni del quadrante
dell'orologio........................................... 12
Personalizzare il quadrante
dell'orologio....................................... 13
Viste rapide............................................14
Visualizzazione della sequenza delle
viste rapide........................................ 16
Visualizzazione della sequenza delle
viste rapide........................................ 17
Body Battery...................................... 17
Visualizzazione della vista rapida
Body Battery...................................17
Suggerimenti per ottimizzare i dati
Body Battery...................................18
Visualizzazione della vista rapida della
frequenza cardiaca........................... 18
Visualizzare Vista Rapida del
meteo................................................. 18
Aggiornare la posizione meteo.....19
Rilevamento dell'idratazione............ 19
Utilizzo della vista rapida sul
rilevamento dell'idratazione..........19
Salute della donna............................. 19
Rilevamento ciclo mestruale........ 19
Monitoraggio della gravidanza..... 19
Utilizzo della vista rapida sul livello di
stress................................................. 20
Tempo di recupero............................ 20
Visualizzazione del tempo di
recupero......................................... 20
Frequenza cardiaca di recupero... 20
Misurazioni delle prestazioni............21
Info sulle stime del VO2 max........ 21
Visualizzazione dei tempi di gara
previsti............................................ 23
Stato della variabilità della
frequenza cardiaca........................24
Informazioni su Training Effect.... 25
Comandi................................................ 26
Sommario i
Page 4
Visualizzazione del menu dei
comandi............................................. 28
Personalizzazione del menu dei
comandi............................................. 28
GarminPay........................................ 29
Configurazione del wallet
GarminPay.....................................29
Pagamento di un acquisto tramite
l'orologio.........................................29
Aggiungere una carta al wallet
GarminPay.....................................30
Modifica del passcode
GarminPay.....................................30
Report mattutino................................... 30
Personalizzazione del Report
Mattutino........................................... 30
Allenamenti.................................... 31
Preparazione per una gara................... 31
Calendario delle gare e gara
principale........................................... 31
Impostazioni di salute e benessere..... 32
Obiettivo automatico.........................32
Utilizzare l'avviso di movimento....... 32
Attivazione dell'avviso di
movimento..................................... 33
Rilevamento del sonno..................... 33
Uso della funzione di rilevamento
automatico del sonno................... 33
Personalizzazione della modalità
sonno..............................................33
Modalità Non disturbare............... 33
Minuti di intensità.............................. 34
Calcolo dei minuti di intensità...... 34
Move IQ.............................................. 34
Allenamenti............................................34
Seguire un allenamento Garmin
Connect.............................................. 34
Creazione di un allenamento
personalizzato in Garmin Connect... 35
Invio di un allenamento
personalizzato all’orologio............35
Avviare un allenamento.................... 35
Seguire un allenamento quotidiano
suggerito............................................ 36
Attivazione e disattivazione delle
richieste di allenamento quotidiano
suggerito........................................ 36
Info sul calendario degli
allenamenti........................................ 36
Uso dei piani di allenamento Garmin
Connect.......................................... 36
Piani di allenamento adattivi........ 36
Allenamenti a intervalli......................... 37
Personalizzazione di un allenamento a
intervalli..............................................37
Avvio di un allenamento a
intervalli..............................................38
Interruzione di un allenamento a
intervalli..............................................38
PacePro Training...................................38
Download di un piano PacePro da
Garmin Connect.................................38
Avvio di un piano PacePro................ 39
Creazione di un piano PacePro
sull'orologio....................................... 40
Impostare un obiettivo di
allenamento...........................................40
Annullare un obiettivo di
allenamento....................................... 40
Utilizzo degli avvisi di corsa e
camminata.............................................41
Attivazione dell'autovalutazione.......... 41
Cronologia......................................41
Uso della cronologia............................. 42
Record personali................................... 42
Visualizzare i record personali......... 42
Ripristino di un record personale..... 43
Cancellazione di record personali.... 43
Visualizzazione dei dati totali...............43
Visualizzazione del tempo in ciascuna
zona di frequenza cardiaca.................. 43
Eliminazione della cronologia.............. 43
Gestione dei dati................................... 43
Eliminazione dei file.......................... 44
Funzioni della frequenza cardiaca.. 44
Misurazione della frequenza cardiaca al
polso...................................................... 44
Impostazioni del cardio da polso..... 44
Suggerimenti per i dati di frequenza
cardiaca errati....................................45
Disattivazione della frequenza
cardiaca al polso............................... 45
Frequenza cardiaca durante il nuoto... 45
ii Sommario
Page 5
Impostare l'avviso sulla frequenza
cardiaca anomala................................. 45
Trasmissione dei dati sulla frequenza
cardiaca................................................. 46
Trasmissione dei dati sulla frequenza
cardiaca durante un'attività.................. 46
Pulsossimetro....................................... 47
Ricezione delle letture del
pulsossimetro....................................48
Attivazione del rilevamento del sonno
tramite pulsossimetro.......................48
Attivare la modalità Tutto il
giorno?............................................... 48
Suggerimenti per i dati del
pulsossimetro errati.......................... 48
Navigazione................................... 48
Percorsi..................................................49
Creazione di un percorso sul
dispositivo......................................... 49
Creazione di un percorso su Garmin
Connect.............................................. 49
Invio di un percorso al
dispositivo......................................49
Visualizzazione dei dettagli
dell'itinerario...................................... 50
Salvataggio di una posizione............... 50
Visualizzazione e modifica delle
posizioni salvate................................50
Navigazione verso una destinazione... 50
Navigazione verso il punto di partenza
durante un'attività................................. 51
Interruzione della navigazione............. 51
Mappa.................................................... 51
Aggiungere una mappa a
un'attività........................................... 51
Scorrimento e zoom della mappa.... 52
Impostazioni della mappa................ 52
Bussola.................................................. 52
Calibrazione manuale della
bussola...............................................52
Sensori e accessori........................ 52
Sensori wireless.................................... 53
Associazione dei sensori wireless....... 53
Distanza e passo della corsa per
l'accessorio che rileva frequenza
cardiaca................................................. 54
Suggerimenti per la registrazione della
distanza e dell'andatura della
corsa.................................................. 54
Potenza della corsa.............................. 54
Impostazioni di potenza della
corsa.................................................. 54
Dinamiche di corsa............................... 55
Allenamento con le dinamiche di
corsa.................................................. 55
Indicatori colorati e dati delle
dinamiche di corsa............................ 56
Uso di un sensore di velocità o cadenza
per la bici............................................... 56
Consapevolezza dell'ambiente
circostante.............................................56
Uso dei controlli della videocamera
Varia................................................... 57
tempe..................................................... 57
Profilo utente................................. 57
Impostazione del profilo utente........... 57
Impostazioni di sesso....................... 57
Visualizzazione dell'età di fitness.... 58
Informazioni sulle zone di frequenza
cardiaca................................................. 58
Obiettivi di forma fisica..................... 58
Impostazione delle zone di frequenza
cardiaca............................................. 59
Consentire all’orologio di impostare le
zone della frequenza cardiaca......... 59
Calcolo delle zone di frequenza
cardiaca............................................. 59
Impostazione delle zone di potenza.... 60
Musica........................................... 60
Download di contenuti audio
personali................................................ 60
Connessione a un fornitore di terze
parti........................................................ 61
Download di contenuti audio da un
fornitore di terze parti....................... 61
Disconnettersi da un provider di terze
parti.................................................... 61
Collegamento di auricolari Bluetooth.. 61
Ascolto di musica................................. 62
Comandi della riproduzione
musicale.............................................63
Sommario iii
Page 6
Controllo della riproduzione musicale
sul telefono connesso.......................63
Cambiare la Modalità Audio............. 64
Connettività.................................... 64
Funzioni di connettività allo
smartphone........................................... 64
Associazione del telefono................ 64
Attivare le notifiche Bluetooth.......... 64
Visualizzare le notifiche................ 65
Ricezione di una chiamata
telefonica in arrivo......................... 65
Risposta a un messaggio di
testo............................................... 65
Gestione delle notifiche................ 65
Disattivare la Bluetooth connessione
dello smartphone.............................. 65
Attivare e disattivare gli avvisi di
connessione dello smartphone........ 66
Riproduzione degli avvisi audio
durante l'attività................................. 66
Wi‑Fi Funzioni di connettività............... 66
Connessione a una rete Wi‑Fi........... 67
App dello smartphone e applicazioni del
computer............................................... 67
Garmin Connect.................................67
Uso dell'app Garmin Connect....... 68
Uso di Garmin Connect sul
computer........................................ 68
Sincronizzazione manuale dei dati
con Garmin Connect......................68
Funzioni Connect IQ.......................... 69
Download delle funzioni Connect
IQ.................................................... 69
Download di funzioni Connect IQ dal
computer........................................ 69
Funzioni di sicurezza e
rilevamento.................................... 69
Aggiungere contatti di emergenza.......70
Aggiunta di contatti...............................70
Attivazione e disattivazione della
funzione di rilevamento incidenti......... 70
Richiesta di assistenza......................... 71
Condivisione evento in tempo reale.....71
Attivazione della condivisione eventi in
tempo reale........................................ 71
Orologi........................................... 71
Impostare un allarme............................ 71
Modifica di un allarme...................... 72
Utilizzare il cronometro.........................72
Avvio del timer per il conto alla
rovescia................................................. 73
Eliminazione di un timer................... 73
Sincronizzazione dell'ora con il GPS....73
Impostare manualmente l'ora.............. 73
Aggiunta di fusi orari alternativi........... 73
Modifica di un fuso orario
alternativo.......................................... 74
Personalizzazione dell'orologio...... 74
Impostazioni delle attività e delle
app......................................................... 74
Personalizzare le schermate dati..... 75
Aggiungere una mappa a
un'attività........................................... 75
Avvisi attività..................................... 76
Impostare un avviso...................... 77
Impostazione dei satelliti..................77
Calibrazione manuale della bussola.... 77
Impostazioni della mappa.................... 78
Impostazioni di gestione della
batteria...................................................78
Impostazioni di sistema....................... 78
Impostazioni dell'ora......................... 79
Impostazione degli avvisi orari..... 79
Modifica delle impostazioni di
retroilluminazione............................. 79
Modificare le unità di misura............ 79
Info sul dispositivo......................... 80
Visualizzazione delle informazioni sul
dispositivo............................................. 80
Visualizzare le informazioni su
normative e conformità.................... 80
Info sullo schermo AMOLED................ 80
Caricare l'orologio................................. 81
Suggerimenti per la ricarica
dell'orologio....................................... 81
Indossare l'orologio.............................. 82
Manutenzione del dispositivo.............. 82
Pulizia dell'orologio........................... 83
Sostituzione dei cinturini...................... 83
Specifiche.............................................. 83
iv Sommario
Page 7
Informazioni sulla durata della
batteria............................................... 84
Risoluzione dei problemi................ 84
Aggiornamenti del prodotto................. 84
Impostazione di Garmin Express..... 84
Ulteriori informazioni............................ 84
Rilevamento delle attività..................... 84
Il numero di passi giornalieri non viene
visualizzato........................................ 84
Il conteggio dei passi è impreciso... 85
I passi sull'orologio e sull'account
Garmin Connect non
corrispondono................................... 85
Il numero di piani saliti non è
preciso............................................... 85
I minuti di intensità lampeggiano..... 85
Acquisizione del segnale satellitare.... 85
Miglioramento della ricezione dei
satelliti GPS....................................... 86
Riavvio dell'orologio.............................. 86
Ripristino di tutte le impostazioni
predefinite..............................................86
Ottimizzazione della durata della
batteria...................................................87
Il dispositivo visualizza la lingua
errata......................................................87
Uscita dalla modalità demo..................87
Lo smartphone è compatibile con
l'orologio?.............................................. 87
Lo smartphone non si connette
all'orologio............................................. 88
Frequenza cardiaca sull'orologio non
precisa................................................... 88
La lettura della temperatura durante
un'attività è imprecisa........................... 88
Come si associano manualmente i
sensori?................................................. 88
È possibile utilizzare il sensore Bluetooth
con l'orologio?....................................... 89
Gli auricolari non si connettono
all'orologio............................................. 89
La riproduzione della musica si
interrompe o gli auricolari non
rimangono collegati.............................. 89
Campi dati............................................. 92
Valutazioni standard relative al VO2
max...................................................... 100
Dimensioni e circonferenza delle
ruote..................................................... 100
Appendice...................................... 90
Elenco delle attività............................... 90
Sommario v
Page 8
Page 9
Introduzione
AVVERTENZA
Per avvisi sul prodotto e altre informazioni importanti, consultare la guida inclusa nella confezione del
dispositivo.
Consultare sempre il proprio medico prima di iniziare o modificare un programma di allenamento.
Configurazione dell'orologio
Per sfruttare appieno le funzioni di Forerunner, completare queste operazioni.
• Associare l'orologio Forerunner allo smartphone tramite l'app Garmin Connect™ (Associazione del telefono,
pagina64).
• Configurare le reti Wi‑Fi® (Connessione a una rete Wi‑Fi, pagina67).
• Configurare le funzioni di sicurezza (Funzioni di sicurezza e rilevamento, pagina69).
• Configurare la musica (Musica, pagina60).
• Configurare il wallet GarminPay™ (Configurazione del wallet GarminPay, pagina29).
Panoramica
Touchscreen
• toccare per scegliere un'opzione in un menu.
• Toccare per aprire la vista rapida in modo da visualizzare più dati.
• Scorrere verso l'alto o verso il basso per visualizzare la sequenza delle viste rapide e i menu.
• Scorrere verso destra per tornare alla schermata precedente.
• Coprire lo schermo con il palmo della mano per disattivare rapidamente lo schermo e tornare al quadrante
dell'orologio.
LIGHT
• tenere premuto per accendere l'orologio.
• Premere per attivare o disattivare lo schermo.
• Tenere premuto per visualizzare il menu dei comandi in modo da accedere rapidamente alle funzioni usate
di frequente.
UP
• premere per scorrere le viste rapide, le schermate dati, le opzioni e le impostazioni.
• Tenere premuto per visualizzare il menu.
DOWN
• premere per scorrere le viste rapide, le schermate dati, le opzioni e le impostazioni.
Introduzione 1
Page 10
• Tenere premuto per accedere ai comandi musicali (Musica, pagina60).
START · STOP
• premere per avviare e interrompere il timer dell'attività.
• Premere per scegliere un'opzione o accettare un messaggio.
BACK
• premere per tornare alla schermata precedente.
• Premere per registrare un lap o un riposo durante un'attività oppure per passare alla fase successiva di un
allenamento.
Stato GPS e icone di stato
Per le attività all'aperto, la barra di stato diventa verde quando il GPS è pronto. Un'icona lampeggiante indica
che l'orologio sta cercando un segnale. Un'icona fissa indica che il segnale è stato trovato o che il sensore è
connesso.
GPS Stato GPS
Stato della batteria
Stato di connessione dello smartphone
Stato della tecnologia Wi‑Fi (Forerunner music )
Stato del LiveTrack
Stato della frequenza cardiaca
Stato del sensore di cadenza e velocità
Stato delle luci bici
Stato del radar bici
Stato del sensore tempe
™
Attivazione e disattivazione del touchscreen
È possibile personalizzare il touchscreen per l'uso generale dell'orologio e per ciascun profilo di attività.
NOTA: il touchscreen non è disponibile durante le attività di nuoto. L'impostazione del touchscreen per ciascun
profilo di attività (ad esempio corsa o ciclismo) si applica alla frazione corrispondente di un'attività multisport.
• Per attivare o disattivare il touchscreen durante l'uso generale o le attività, tenere premuto UP, selezionare
Sistema > Touchscreen, quindi selezionare un'opzione.
• È possibile aggiungere questa opzione al menu dei comandi (Personalizzazione del menu dei comandi,
pagina28).
2 Introduzione
Page 11
Utilizzo dell'orologio
• Tenere premuto LIGHT per visualizzare il menu dei comandi (Comandi, pagina26).
Il menu dei comandi consente l'accesso rapido alle funzioni utilizzate più spesso, ad esempio l'attivazione
della modalità Non Disturbare, il salvataggio di una posizione e lo spegnimento dell'orologio.
• Quando è visualizzato il quadrante dell'orologio, premere UP o DOWN per scorrere la sequenza delle viste
rapide (Viste rapide, pagina14).
• Dal quadrante dell'orologio, premere START per avviare un'attività o aprire un'app (Attività e app, pagina3).
• Tenere premuto UP per personalizzare il quadrante dell'orologio (Personalizzare il quadrante dell'orologio,
pagina13), regolare le impostazioni (Impostazioni di sistema, pagina78), associare i sensori wireless
(Associazione dei sensori wireless, pagina53) e per altre operazioni.
Attività e app
L'orologio può essere utilizzato per attività sportive, di fitness, al chiuso e all'aperto (Elenco delle attività,
pagina90). Quando si avvia un'attività, l'orologio visualizza e registra i dati relativi ai sensori. È possibile creare
attività personalizzate o nuove attività in base alle attività predefinite (Creazione di un'attività personalizzata,
pagina12). Quando si terminano attività, è possibile salvarle e condividerle con la community Garmin Connect.
È inoltre possibile aggiungere attività Connect IQ™ e app all'orologio utilizzando l'app Connect IQ (Funzioni
Connect IQ, pagina69).
Per ulteriori informazioni sul rilevamento dell'attività e sulla precisione delle metriche di fitness, consultare la
pagina garmin.com/ataccuracy.
Avvio di un'attività
Quando si avvia un'attività, il GPS si avvia automaticamente (se necessario).
1 Premere START.
2 Selezionare un'opzione:
• Selezionare un'attività tra i preferiti.
• Selezionare , quindi selezionare un'attività dall'elenco delle attività prolungate.
3 Se l'attività richiede i segnali GPS, recarsi all'aperto in un'area con una visuale libera del cielo e attendere
finché l'orologio non è pronto.
L'orologio è pronto una volta stabilita la frequenza cardiaca, acquisito il segnale GPS (se richiesto) e
connesso ai sensori wireless (se richiesto).
4 Premere START per avviare il timer attività.
L'orologio registra i dati dell'attività solo mentre il timer dell'attività è in esecuzione.
Suggerimenti per la registrazione delle attività
• Caricare l'orologio prima di iniziare un'attività (Caricare l'orologio, pagina81).
• Premere BACK per registrare i Lap, avviare una nuova serie o posizione o passare alla fase di allenamento
successiva.
• Premere UP o DOWN per visualizzare altre schermate dati.
• Scorrere verso l'alto o verso il basso per visualizzare ulteriori schermate dati (Attivazione e disattivazione del
touchscreen, pagina2).
Attività e app 3
Page 12
Interrompere un'attività
1 Premere STOP.
2 Selezionare un'opzione:
• Per riprendere un'attività selezionare Riprendi.
• Per salvare l'attività e visualizzare i dettagli, selezionare Salva, quindi premere START e selezionare
un'opzione.
NOTA: dopo aver salvato l'attività, è possibile inserire i dati di autovalutazione (Valutazione di un'attività,
pagina4).
• Per sospendere l'attività e riprenderla in un secondo momento, selezionare Riprendi dopo.
• Per contrassegnare un Lap, selezionare Lap.
• Per tornare al punto di partenza dell'attività lungo il percorso seguito, selezionare Indietro all'inizio >
TracBack.
NOTA: questa funzione è disponibile solo per le attività che utilizzano il GPS.
• Per tornare al punto di partenza dell'attività dal percorso più diretto, selezionare Indietro all'inizio > Linea
retta.
NOTA: questa funzione è disponibile solo per le attività che utilizzano il GPS.
• Per misurare la differenza tra la frequenza cardiaca al termine dell'attività e la frequenza cardiaca due
minuti dopo, selezionare FC di recupero e attendere che il timer esegua il conto alla rovescia.
• Per eliminare l'attività, selezionare Elimina.
NOTA: dopo aver interrotto l'attività, l'orologio la salva automaticamente dopo 30 minuti.
Valutazione di un'attività
NOTA: questa funzione non è disponibile per tutte le attività.
È possibile personalizzare l'impostazione di autovalutazione per determinate attività (Attivazione
dell'autovalutazione, pagina41).
1 Dopo aver completato un'attività, selezionare Salva (Interrompere un'attività, pagina4).
2 Selezionare un numero che corrisponda allo sforzo percepito.
NOTA: è possibile selezionare per non eseguire l'autovalutazione.
3 Selezionare la percezione del proprio sforzo durante l'attività.
È possibile visualizzare le valutazioni nell'app Garmin Connect.
Attività all'aperto
Il dispositivo Forerunner è precaricato con attività all'aperto, ad esempio la corsa e il ciclismo. Il GPS è
attivato per le attività outdoor. È possibile aggiungere nuove attività utilizzando attività predefinite, ad esempio
l'escursionismo o il nuoto. È inoltre possibile aggiungere attività personalizzate al dispositivo (Creazione di
un'attività personalizzata, pagina12).
4 Attività e app
Page 13
Inizio di una corsa
La prima attività di fitness registrata sull'orologio può essere una corsa a piedi, in bici o un'altra attività
all'aperto. Potrebbe essere necessario caricare l'orologio prima di iniziare l'attività (Caricare l'orologio,
pagina81).
L'orologio registra i dati dell'attività solo mentre il timer dell'attività è in esecuzione.
1 Premere START, quindi selezionare un'attività.
2 Recarsi all'aperto e attendere che l'orologio ricerchi i satelliti.
3 Premere START.
4 Iniziare una corsa.
NOTA: durante un'attività, è possibile tenere premuto DOWN per aprire i comandi musicali (Comandi della
riproduzione musicale, pagina63).
5 Dopo aver completato la corsa, premere STOP.
6 Selezionare un'opzione:
• selezionare Riprendi per riavviare il timer dell'attività;
• selezionare Salva per salvare i dati della corsa e reimpostare il timer dell'attività. È possibile selezionare la
corsa per visualizzare un riepilogo.
NOTA: per altre opzioni relative alla corsa, consultare Interrompere un'attività, pagina4.
Attività e app 5
Page 14
Inizio di una corsa su pista
Prima di una corsa su una pista, accertarsi di correre su un anello standard di 400 m.
È possibile utilizzare l'attività di corsa su circuito per registrare i dati di un circuito all'aperto, inclusi la distanza
in metri e i tempi intermedi dei Lap.
1 Posizionarsi sulla pista.
2 Dal quadrante dell'orologio, premere START.
3 Selezionare Corsa su Pista.
4 Attendere che l'orologio individui i satelliti.
5 Se si corre sulla corsia 1, passare alla fase 11.
6 Premere UP.
7 Selezionare le impostazioni dell'attività.
8 Selezionare Numero corsia.
9 Selezionare il numero di una corsia.
10 Premere BACK due volte per tornare al timer attività.
11 Premere START.
12 Correre intorno alla pista
13 Dopo aver completato l'attività, premere STOP, quindi selezionare Salva.
Suggerimenti per la registrazione di una corsa su pista
• Attendere che l'orologio acquisisca i segnali satellitari prima di avviare la corsa lungo un percorso.
• Durante la prima corsa su una pista poco conosciuta, correre per almeno 3 giri per calibrare la distanza della
pista.
Si dovrebbe correre leggermente oltre il punto di partenza per completare il Lap.
• Eseguire ogni Lap nella stessa corsia.
NOTA: la distanza Auto Lap® predefinita è di 1600 m, o 4 Lap intorno alla pista.
• Se si sta correndo su una corsia diversa dalla corsia 1, impostare il numero di corsia nelle impostazioni
dell'attività.
Registrare un'attività Ultra Run
1 Premere START.
2 Selezionare Ultra Run.
3 Premere START per avviare il timer attività.
4 Iniziare la corsa.
5 Premere BACK per registrare un Lap e avviare il timer di recupero.
NOTA: è possibile configurare le impostazioni del Tasto Lap per registrare un Lap e avviare il timer di
riposo, solo per avviare il timer di riposo o solo per registrare un Lap (Impostazioni delle attività e delle app,
pagina74).
6 Al termine del recupero, premere BACK to riprendere la corsa.
7 Premere UP o DOWN per visualizzare ulteriori pagine dati (opzionale).
8 Dopo aver completato l'attività, premere STOP, quindi selezionare Salva.
Nuoto
AVVISO
Il dispositivo è concepito per il nuoto in superficie. Le immersioni subacquee con il dispositivo potrebbero
danneggiare il prodotto e invalidarne la garanzia.
NOTA: l'orologio è in grado di misurare la frequenza cardiaca al polso per le attività di nuoto.
6 Attività e app
Page 15
Nuoto in piscina
1 Premere START.
2 Selezionare Piscina.
3 Selezionare le dimensioni della piscina o immettere delle dimensioni personalizzate.
4 Premere START.
Il dispositivo registra i dati dell'attività di nuoto solo mentre il timer dell'attività è in esecuzione.
5 Iniziare l'attività.
Il dispositivo registra automaticamente le ripetute e le vasche.
6 Premere UP o DOWN per visualizzare ulteriori pagine dati (opzionale).
7 In fase di riposo, premere STOP per mettere in pausa il timer attività.
8 Premere START per riavviare il timer attività.
9 Dopo aver completato l'attività, premere STOP, quindi selezionare Salva.
Nuotare in acque libere
È possibile registrare i dati del nuoto inclusi la distanza, il passo e il numero di bracciate. È possibile aggiungere
schermate dati all'attività di nuoto in acque libere predefinita (Personalizzare le schermate dati, pagina75).
1 Premere START.
2 Selezionare Acque Libere.
3 Recarsi all'aperto e attendere che l'orologio individui i satelliti.
4 Premere START per avviare il timer dell'attività.
5 Iniziare a nuotare.
6 Premere UP o DOWN per visualizzare ulteriori pagine dati (opzionale).
7 Dopo aver completato l'attività, premere STOP, quindi selezionare Salva.
Suggerimenti per le attività di nuoto
• Premere BACK per registrare una ripetuta durante il nuoto in acque libere.
• Prima di iniziare un'attività di nuoto in piscina, seguire le istruzioni visualizzate per selezionare la dimensione
della piscina o immettere un dimensione personalizzata.
L'orologio misura e registra la distanza in base alle vasche in piscina completate. Le dimensioni della
piscina devono essere corrette per visualizzare la distanza precisa. La prossima volta che viene avviata
un'attività di nuoto in piscina, l'orologio utilizza le dimensioni di tale piscina. Tenere premuto UP, selezionare
le impostazioni dell'attività, quindi selezionare Dimensioni piscina per modificare le dimensioni.
• Per risultati precisi, completare l'intera vasca utilizzando un unico tipo di bracciata. Mettere in pausa il timer
attività quando ci si riposa.
• Premere BACK per registrare un riposo durante il nuoto in piscina (Recupero automatico e recupero manuale,
pagina8).
L'orologio registra automaticamente le ripetute e le vasche per il nuoto in piscina.
• Affinché l'orologio tenga il conteggio delle vasche, effettuare una virata vigorosa e includere una fase
subacquea prima della prima bracciata.
• Quando ci si allena, è necessario sospendere il timer attività o utilizzare la funzione di registrazione degli
allenamenti (Allenamenti con il registro allenamenti, pagina9).
Attività e app 7
Page 16
Terminologia relativa al nuoto
Lunghezza: una vasca corrisponde alla lunghezza della piscina.
Intervalli: una o più vasche consecutive. Una nuova ripetuta inizia dopo un riposo.
Bracciata: viene conteggiata una bracciata ogni volta che il braccio su cui si indossa l'orologio compie un giro
completo.
Swolf: il punteggio swolf è la somma del tempo e del numero di bracciate per completare una vasca. Ad
esempio, 30 secondi più 15 bracciate equivalgono ad un punteggio swolf di 45. Per il nuoto in acque libere,
lo swolf viene calcolato dopo 25 metri. Lo swolf è un'unità di misura dell'efficienza della nuotata e, come nel
golf, un punteggio più basso corrisponde a un risultato migliore.
Stili
L'identificazione del tipo di stile è disponibile solo per il nuoto in piscina. Il tipo di stile viene identificato alla
fine di una vasca. Gli stili vengono visualizzati nella cronologia di nuoto e nell'account Garmin Connect. È anche
possibile selezionare lo stile come campo dati personalizzato (Personalizzare le schermate dati, pagina75).
Libero Stile libero
Dorso Dorso
Rana Rana
Farfalla Farfalla
Misto Più stili in una ripetuta
Tecnica Utilizzato per la registrazione degli allenamenti (Allenamenti con il registro allenamenti, pagina9)
Recupero automatico e recupero manuale
NOTA: i dati relativi al nuoto non vengono registrati durante un riposo. Per visualizzare altre schermate dati, è
possibile premere UP o DOWN.
La funzione di recupero automatico è disponibile esclusivamente per il nuoto in piscina. L'orologio rileva
automaticamente quando l'utente è in fase di recupero e viene visualizzata la schermata di recupero. Se la
fase di recupero dura più di 15 secondi, l’orologio crea automaticamente un intervallo di recupero. Quando si
riprende l'attività di nuoto, l'orologio avvia automaticamente un nuovo intervallo di nuoto. È possibile attivare la
funzione di recupero automatico nelle opzioni attività (Impostazioni delle attività e delle app, pagina74).
SUGGERIMENTO: per ottenere risultati ottimali con la funzione di recupero automatico, ridurre al minimo i
movimenti del braccio durante il recupero.
Durante un’attività di nuoto in piscina o in mare aperto, è possibile contrassegnare manualmente un intervallo di
riposo premendo il pulsante BACK.
8 Attività e app
Page 17
Allenamenti con il registro allenamenti
La funzione di registrazione degli allenamenti Drill è disponibile esclusivamente per il nuoto in piscina. È
possibile utilizzare la funzione di registrazione degli allenamenti per registrare manualmente gli allenamenti
di solo gambe, con un braccio solo o qualsiasi tipo di allenamento che non preveda uno dei quattro tipi di
bracciate principali.
1 Durante l'attività di nuoto in piscina, premere UP o DOWN per visualizzare la schermata di registrazione degli
allenamenti.
2 Premere BACK per avviare il timer dell'allenamento.
3 Dopo aver completato una ripetuta dell'allenamento, premere BACK.
Il timer dell'allenamento si interrompe, ma il timer dell'attività continua a registrare l'intera sessione di nuoto.
4 Selezionare una distanza per l'allenamento completato.
Gli aumenti della distanza si basano sulle dimensioni della piscina selezionata per il profilo attività.
5 Selezionare un'opzione:
• Per avviare un'altra ripetuta di allenamento, premere BACK.
• Per avviare una ripetuta di nuoto, premere UP o DOWN per tornare alle schermate degli allenamenti di
nuoto.
Attività in ambienti chiusi
L'orologio può essere utilizzato per l'allenamento indoor, ad esempio quando si corre su un percorso al chiuso o
si utilizza una cyclette o un'ellittica. Per le attività in ambienti chiusi, il GPS è disattivato.
Quando si corre o si cammina con il GPS disattivato, la velocità e la distanza vengono calcolate utilizzando
l'accelerometro nell'orologio. L'accelerometro viene calibrato automaticamente. La precisione dei dati relativi a
velocità e distanza migliora dopo alcune corse o camminate all'aperto utilizzando il GPS.
SUGGERIMENTO: appoggiarsi al corrimano del tapis roulant riduce l'accuratezza.
Quando si pedala con il GPS disattivato, i dati sulla distanza e la velocità non sono disponibili, a meno che non
si disponga di un sensore opzionale che invii tali dati all'orologio, ad esempio un sensore di velocità o cadenza.
Inizio di una corsa virtuale
È possibile associare l'orologio a un'app di terze parti compatibile per trasmettere i dati sull'andatura, la
frequenza cardiaca o la cadenza.
1 Premere START.
2 Selezionare Corsa Virtuale.
3 Sul tablet, laptop o smartphone, aprire l'app Zwift™ o un'altra app di allenamento virtuale.
4 Seguire le istruzioni visualizzate per iniziare un'attività di corsa e associare i dispositivi.
5 Premere START per avviare il timer dell'attività.
6 Dopo aver completato l'attività, premere STOP, quindi selezionare Salva.
Attività e app 9
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Calibrare la distanza del tapis roulant
Per registrare distanze più precise per le corse sul tapis roulant, è possibile calibrare la distanza del tapis
roulant dopo aver corso per almeno 2,4km (1miglio) su un tapis roulant. Se si utilizzano tapis roulant diversi, è
possibile calibrare manualmente la distanza del tapis roulant su ciascun tapis roulant o dopo ciascuna corsa.
1 Iniziare un'attività di tapis roulant (Avvio di un'attività, pagina3).
2 Correre sul tapis roulant finché l'orologio non registra almeno 2,4km (1 miglio).
3 Al termine dell'attività, premere STOP per interrompere il timer attività.
4 Selezionare un'opzione:
• Per calibrare la distanza del tapis roulant per la prima volta, selezionare Salva.
Il dispositivo richiede di completare la calibrazione del tapis roulant.
• Per calibrare manualmente la distanza del tapis roulant dopo la prima calibrazione, selezionare Calibra e
salva > .
5 Verificare sul display del tapis roulant la distanza percorsa e immettere la distanza sull'orologio.
Health Snapshot
La funzione Health Snapshot registra una serie di metriche chiave sullo stato di salute mentre l'utente resta
fermo per due minuti. Fornisce una panoramica dello stato cardiovascolare complessivo. L'orologio registra
metriche quali la frequenza cardiaca media, il livello di stress e la frequenza respiratoria. È possibile aggiungere
la funzione Health Snapshot all'elenco delle attività preferite (Aggiunta o rimozione di un'attività preferita,
pagina12).
™
Registrazione di un'attività Allenamento di Forza Funzionale
È possibile registrare le serie durante un'attività Allenamento di Forza Funzionale. Una serie è l'insieme di
più ripetizioni (rip) di un unico movimento. È possibile creare e trovare gli allenamenti di forza funzionale
nell'account Garmin Connect e trasferirli all'orologio.
1 Premere START.
2 Selezionare Pesi.
La prima volta che si registra un'attività di allenamento della forza, è necessario selezionare il polso su cui si
indossa l'orologio.
3 Selezionare un allenamento.
NOTA: se non è stato scaricato alcun allenamento di forza funzionale sull'orologio, è possibile selezionare
Libero > START e andare al passaggio 6.
4 Premere DOWN per visualizzare un elenco delle fasi di allenamento (opzionale).
5 Premere START > Esegui allenamento > START > Inizia allenamento per avviare il timer della serie.
6 Iniziare la prima serie.
Il dispositivo conta le ripetute. Il conteggio delle ripetizioni viene visualizzato dopo averne completate
almeno quattro.
SUGGERIMENTO: il dispositivo è in grado di contare le ripetizioni solo di un singolo movimento per ciascuna
serie. Quando si desidera modificare i movimenti, è necessario terminare la serie e avviarne una nuova.
7 Premere BACK per terminare la serie.
Nel telefono vengono visualizzate le ripetizioni totali per la serie. Dopo alcuni secondi, viene visualizzato il
timer riposo.
8 Se necessario, modificare il numero di ripetizioni.
SUGGERIMENTO: è anche possibile aggiungere il peso usato per la serie.
9 Al termine del riposo, premere BACK per avviare la serie successiva.
10 Ripetere per ciascuna serie durante l'allenamento della forza fino al termine dell'attività.
11 Dopo l'ultima serie, premere STOP per arrestare il timer.
12 Selezionare Stop allenamento > Salva.
10 Attività e app
Page 19
Suggerimenti per la registrazione delle attività Allenamento di Forza Funzionale
• Non guardare l'orologio mentre si eseguono le ripetute.
È consigliabile utilizzare l'orologio all'inizio e alla fine di ogni serie e durante i recuperi.
• Concentrarsi sul proprio andamento mentre si eseguono le ripetute.
• Eseguire esercizi di bodyweight o free weight.
• Eseguire le ripetute con movimenti ampi e costanti.
Ciascuna ripetuta viene contata quando il braccio sul quale è indossato l'orologio torna alla posizione di
partenza.
NOTA: non è possibile contare gli esercizi con le gambe.
• Attivare il rilevamento automatico delle serie per avviare e interrompere le serie.
• Salvare e inviare l'attività Allenamento di Forza Funzionale all'account Garmin Connect.
È possibile utilizzare gli strumenti disponibili nell'account Garmin Connect per visualizzare e modificare i
dettagli dell'attività.
Registrazione di un'attività HIIT
È possibile utilizzare timer speciali per registrare un'attività HIIT (allenamento a intervalli ad alta intensità).
1 Premere START.
2 Selezionare HIIT.
3 Selezionare un'opzione:
• Selezionare Libero per registrare un'attività HIIT aperta e non strutturata.
• Selezionare Timer HIIT (Timer HIIT, pagina11).
• Selezionare Allenamenti per seguire un allenamento salvato.
4 Se necessario, seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.
5 Premere START per iniziare il primo round.
Sul dispositivo viene visualizzato un timer per il conto alla rovescia e la frequenza cardiaca corrente
dell'utente.
6 Se necessario, premere BACK per passare manualmente al round o al periodo di riposo successivo.
7 Dopo aver completato l'attività, premere STOP, quindi selezionare Salva.
Timer HIIT
È possibile utilizzare timer speciali per registrare un'attività HIIT (allenamento a intervalli ad alta intensità).
AMRAP: il timer AMRAP registra il maggior numero possibile di round durante un determinato periodo di tempo.
EMOM: il timer EMOM registra un determinato numero di esercizi al minuto ogni minuto.
Tabata: il timer Tabata alterna intervalli di 20 secondi di sforzo massimo con 10 secondi di riposo.
Personalizzata: è possibile impostare tempo di esercizio, tempo di riposo, numero di esercizi e numero di round
a scelta.
Personalizzazione di attività e app
È possibile personalizzare le attività e l'elenco delle app, le schermate dati, i campi dati e le altre impostazioni.
Attività e app 11
Page 20
Aggiunta o rimozione di un'attività preferita
L'elenco delle attività preferite viene visualizzato quando si preme START nel quadrante dell'orologio e offre
accesso rapido alle attività di uso più frequente. È possibile aggiungere o rimuovere le attività preferite in
qualsiasi momento.
1 Tenere premuto UP.
2 Selezionare Attività e app.
Le attività preferite vengono visualizzate nella parte superiore dell'elenco.
3 Selezionare un'opzione:
• Per aggiungere un'attività preferita, selezionare l'attività, quindi selezionare Imposta come preferita.
• Per rimuovere un'attività preferita, selezionare l'attività, quindi selezionare Rimuovi dai preferiti.
Cambiare l'ordine di un'attività nell'elenco delle app
1 Tenere premuto UP.
2 Selezionare Attività e app.
3 Selezionare un'attività.
4 Selezionare Riordina.
5 Selezionare UP o DOWN per regolare la posizione dell'attività nell'elenco delle app.
Creazione di un'attività personalizzata
1 Premere START.
2 Selezionare Aggiungi.
3 Selezionare un'opzione:
• Selezionare Copia attività per creare l'attività personalizzata da una delle attività salvate.
• Selezionare Altro > Altro per creare una nuova attività personalizzata.
4 Se necessario, selezionare un tipo di attività.
5 Selezionare un nome o immettere un nome personalizzato.
I nomi delle attività duplicate includono un numero, ad esempio: Bici(2).
6 Selezionare un'opzione:
• Selezionare un'opzione per personalizzare le impostazioni dell'attività specifica. Ad esempio, è possibile
personalizzare le pagine dati o le funzioni automatiche.
• Selezionare Fatto per salvare e utilizzare l'attività personalizzata.
7 Selezionare per aggiungere l'attività all'elenco dei preferiti.
Aspetto
È possibile personalizzare l'aspetto del quadrante dell'orologio e le funzioni di accesso rapido nella sequenza
delle viste rapide e nel menu dei comandi.
Impostazioni del quadrante dell'orologio
È possibile personalizzare l'aspetto del quadrante dell'orologio selezionando layout, colori e dati aggiuntivi. È
inoltre possibile scaricare quadranti orologio personalizzati da Connect IQ Store.
12 Aspetto
Page 21
Personalizzare il quadrante dell'orologio
Prima di poter attivare un quadrante dell'orologio Connect IQ, è necessario installarne uno dallo store Connect
IQ (Funzioni Connect IQ, pagina69).
È possibile personalizzare le informazioni e l'aspetto del quadrante dell'orologio oppure attivare un quadrante
dell'orologio Connect IQ installato.
1 Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto UP.
2 Selezionare Quadrante orologio.
3 Premere UP o DOWN per visualizzare l'anteprima delle opzioni del quadrante dell'orologio.
4 Selezionare Aggiungi nuovo per scorrere i quadranti aggiuntivi dell'orologio precaricati.
5 Selezionare START > Applica per attivare un quadrante dell'orologio precaricato o un quadrante dell'orologio
Connect IQ installato.
6 Se si utilizza un quadrante precaricato, selezionare START > Personalizza.
7 Selezionare un'opzione:
• Per modificare lo stile dei numeri per il quadrante dell'orologio analogico, selezionare Quadrante.
• Per modificare lo stile delle lancette per il quadrante dell'orologio analogico, selezionare Lancette.
• Per modificare lo stile dei numeri per il quadrante dell'orologio digitale, selezionare Layout.
• Per modificare lo stile dei secondi per il quadrante dell'orologio digitale, selezionare Secondi.
• Per modificare i dati visualizzati sul quadrante dell'orologio, selezionare Dati.
• Per aggiungere o modificare un colore predominante per il quadrante dell'orologio, selezionare Tonalità
colore.
• Per salvare le modifiche, selezionare Fatto.
8 Per salvare tutte le modifiche, selezionare Applica.
Aspetto 13
Page 22
Viste rapide
L'orologio è dotato di viste rapide precaricate che forniscono informazioni rapide (Visualizzazione della
sequenza delle viste rapide, pagina16). Alcune viste rapide richiedono una connessione Bluetooth® a uno
smartphone compatibile.
Alcune viste rapide non sono visibili per impostazione predefinita. È possibile aggiungerle manualmente alla
sequenza delle viste rapide (Visualizzazione della sequenza delle viste rapide, pagina17).
14 Aspetto
Page 23
Nome Descrizione
Body Battery
™
Indossandolo tutto il giorno, visualizza il livello attuale di Body Battery e un grafico del
livello delle ultime ore (Body Battery, pagina17).
Calendario Visualizza le riunioni future dal calendario dello smartphone.
Calorie Visualizza le informazioni sulle calorie per il giorno corrente.
Piani saliti Rileva i piani saliti e i progressi rispetto all'obiettivo.
Visualizza gli allenamenti pianificati quando si seleziona un piano di allenamento adattivo
Garmin® coach
di un coach Garmin nell'account Garmin Connect. Il piano si adatta al livello di forma fisica
attuale, alle preferenze di allenatore e programmazione e alla data della gara.
Avvia una sessione di Health Snapshot sull'orologio che registra diverse metriche chiave
sullo stato di salute mentre l'utente è fermo per due minuti. Fornisce una panoramica
Health Snapshot
dello stato cardiovascolare complessivo. L'orologio registra metriche quali la frequenza
cardiaca media, il livello di stress e la frequenza respiratoria.
Visualizza il riepilogo delle sessioni Health Snapshot salvate (Health Snapshot™,
pagina10).
Frequenza
cardiaca
Visualizza la frequenza cardiaca corrente in battiti al minuto (bpm) e un grafico della
frequenza cardiaca media a riposo (RHR).
Cronologia Visualizza la cronologia delle attività e un grafico delle attività registrate.
HRV Status
Mostra la media di sette giorni della variabilità della frequenza cardiaca durante la notte
(Stato della variabilità della frequenza cardiaca, pagina24).
Idratazione
Minuti di intensità
Consente di tener traccia della quantità di liquidi consumati e la progressione verso l'obiet
tivo giornaliero (Download delle funzioni Connect IQ, pagina69).
Traccia il tempo trascorso in attività da moderate a intense, l'obiettivo di minuti di intensità
settimanali e i progressi fatti per raggiungere l'obiettivo.
Ultima attività Visualizza un breve riepilogo dell'ultima attività registrata.
Ultima corsa in
bici
Ultima corsa a
piedi
Visualizza un breve riepilogo dell'ultima attività registrata e la cronologia dello sport speci
ficato.
Ultima sessione di
nuoto
Comandi musicali Fornisce i comandi del lettore musicale per lo smartphone o la musica sull'orologio.
Visualizza il tempo totale per il pisolino e il livello di guadagno per la Body Battery. È
Sonnellini
possibile avviare il timer per il pisolino e impostare una sveglia (Personalizzazione della
modalità sonno, pagina33).
Consente di ricevere chiamate in arrivo, SMS, aggiornamenti dai social network e molto
Notifiche
altro, in base alle impostazioni di notifica dello smartphone (Attivare le notifiche Bluetooth,
pagina64).
Visualizza le misurazioni delle prestazioni che consentono di tenere traccia e analiz
Prestazioni
zare le attività di allenamento e le prestazioni nelle gare (Misurazioni delle prestazioni,
pagina21).
Gara principale
Aspetto 15
Visualizza l'evento di gara designato come gara principale nel calendarioGarmin Connect
(Calendario delle gare e gara principale, pagina31).
Page 24
Nome Descrizione
Consente di eseguire una lettura manuale del pulsossimetro (Ricezione delle letture del
Pulsossimetro
pulsossimetro, pagina48). Se sei troppo attivo affinché l'orologio determini la lettura del
pulsossimetro, le misurazioni non vengono registrate.
Calendario delle
gare
Recupero Mostra il tempo di recupero. Il tempo massimo è quattro giorni.
Respirazione
Punteggio sonno
Gradini Rileva il numero di passi giornaliero, l'obiettivo di passi e i dati dei giorni precedenti.
Stress
Meteo Visualizza la temperatura corrente e le previsioni meteo.
Salute della
donna
Visualizza i tuoi prossimi eventi di gara impostati nel calendario Garmin Connect (Calen
dario delle gare e gara principale, pagina31).
La frequenza respiratoria corrente in respiri al minuto e la media di sette giorni. È possibile
praticare un'attività di respirazione per rilassarsi.
Visualizza il tempo di sonno totale, il punteggio del sonno e le informazioni sulle fasi del
sonno per la notte precedente.
Visualizza il livello corrente di stress e un grafico del livello di stress. È possibile praticare
un'attività di respirazione per rilassarsi. Se si è troppo attivi e l'orologio non riesce a
determinare il livello di stress, le misurazioni non vengono registrate (Utilizzo della vista
rapida sul livello di stress, pagina20).
Visualizza lo stato corrente di rilevamento del ciclo mestruale o della gravidanza. È
possibile visualizzare e registrare i sintomi giornalieri.
Visualizzazione della sequenza delle viste rapide
Le viste rapide consentono di accedere velocemente ai dati sulla salute, alle informazioni sulle attività, ai
sensori integrati e ad altro ancora. Quando si associa l'orologio, è possibile visualizzare dallo smartphone vari
dati, come notifiche, informazioni meteo ed eventi del calendario.
1 Premere UP o DOWN.
L'orologio scorre la sequenza delle viste rapide e visualizza i dati di riepilogo per ciascuna vista.
SUGGERIMENTO: è anche possibile scorrere o toccare per selezionare le opzioni.
2 Premere START per visualizzare ulteriori informazioni.
3 Selezionare un'opzione:
• Premere DOWN per visualizzare i dettagli di una vista rapida.
• Premere START per visualizzare ulteriori opzioni e funzioni per una vista rapida.
16 Aspetto
Page 25
Visualizzazione della sequenza delle viste rapide
È possibile modificare l'ordine delle viste rapide nella sequenza delle viste rapide, rimuovere viste rapide e
aggiungerne di nuove.
1 Tenere premuto UP.
2 Selezionare Aspetto > Viste rapide.
3 Selezionare un'opzione:
• Selezionare una vista rapida e premere UP o DOWN per modificare la posizione della vista rapida nella
sequenza.
• Selezionare una vista rapida, quindi selezionare per rimuoverla dalla sequenza.
• Selezionare Aggiungi, quindi selezionare una vista rapida per aggiungerla alla sequenza.
Body Battery
L'orologio analizza la variabilità della frequenza cardiaca, il livello di stress, la qualità del sonno e i dati
dell'attività per determinare il livello Body Battery complessivo. Come l'indicatore della benzina di un'automobile,
questo valore indica la quantità di energia di riserva disponibile. Il range del livello della Body Battery va da 5 a
100, dove i valori da 5 a 25 indicano un'energia di riserva molto bassa, i valori da 26 a 50 indicano un'energia di
riserva bassa, i valori da 51 a 75 indicano un'energia di riserva media e i valori da 76 a 100 indicano un'energia
di riserva alta.
È possibile sincronizzare l'orologio con l'account Garmin Connect per visualizzare il livello Body Battery più
aggiornato, le tendenze a lungo termine e ulteriori dettagli (Suggerimenti per ottimizzare i dati Body Battery,
pagina18).
Visualizzazione della vista rapida Body Battery
La vista rapida Body Battery mostra il livello attuale di Body Battery e un grafico del livello di Body Battery delle
ultime ore.
1 Premere UP o DOWN per visualizzare la vita rapida Body Battery.
NOTA: potrebbe essere necessario aggiungere la vista rapida alla sequenza delle viste rapide
(Visualizzazione della sequenza delle viste rapide, pagina17).
2 Premere START per visualizzare un grafico del livello di body battery e di stress dalla mezzanotte.
Aspetto 17
Page 26
3 Premere DOWN per visualizzare un grafico dettagliato dei livelli di Body Battery e stress.
• Le barre blu indicano periodi di riposo.
• Le barre arancioni indicano periodi di stress.
• Le barre verdi indicano le attività a tempo.
• Le barre grigie indicano le ore in cui l'attività è stata troppo intensa da determinare il livello di stress.
4 Premere DOWN per visualizzare un elenco di fattori che influiscono sul livello di Body Battery.
SUGGERIMENTO: selezionare ciascun fattore per visualizzare più dettagli.
Suggerimenti per ottimizzare i dati Body Battery
• Per ottenere risultati più accurati, indossare l'orologio mentre si dorme.
• Dormire bene ricarica la Body Battery.
• Attività fisica intensa e stress elevato possono consumare più rapidamente la Body Battery.
• L'assunzione di cibo, nonché di sostanze eccitanti come la caffeina, non ha alcun impatto sulla Body Battery.
Visualizzazione della vista rapida della frequenza cardiaca
1 Dal quadrante, premere UP o DOWN per visualizzare la vista rapida della frequenza cardiaca.
NOTA: potrebbe essere necessario aggiungere la vista rapida alla sequenza delle viste rapide
(Visualizzazione della sequenza delle viste rapide, pagina17).
2 Premere START per visualizzare la frequenza cardiaca corrente in battiti al minuto (bpm) e un grafico della
frequenza cardiaca per le ultime 4 ore.
3 Toccare il grafico per visualizzare le frecce direzionali e scorrere verso sinistra o verso destra per eseguire
una panoramica del grafico.
4 Selezionare DOWN per visualizzare la media dei valori della frequenza cardiaca degli ultimi 7 giorni.
Visualizzare Vista Rapida del meteo
1 Quando è visualizzato il quadrante dell'orologio, premere UP o DOWN per visualizzare la vista rapida del
meteo.
NOTA: potrebbe essere necessario aggiungere la vista rapida alla sequenza delle viste rapide
(Visualizzazione della sequenza delle viste rapide, pagina17).
2 Premere START per visualizzare i dettagli relativi al meteo.
3 Selezionare UP o DOWN per visualizzare dati aggiuntivi delle tendenze orarie, giornaliere e meteo.
18 Aspetto
Page 27
Aggiornare la posizione meteo
1 Quando è visualizzato il quadrante dell'orologio, premere UP o DOWN per visualizzare la vista rapida del
meteo.
2 Premere START.
3 Quando viene visualizzata la prima vista rapida, premere START.
4 Selezionare Opzioni meteo > Aggiorna posizione corrente > .
5 Attendere l'acquisizione dei satelliti (Acquisizione del segnale satellitare, pagina85).
Rilevamento dell'idratazione
È possibile monitorare l'assunzione giornaliera dei liquidi, attivare obiettivi e avvisi e immettere le dimensioni dei
contenitori che si utilizzano più spesso. Se si attivano obiettivi automatici, l'obiettivo aumenta nei giorni in cui
viene registrata un'attività. Durante l'esercizio fisico, è necessario assumere più liquidi per sostituire il sudore
perso.
NOTA: è possibile utilizzare l'app Connect IQ per aggiungere o rimuovere viste rapide.
Utilizzo della vista rapida sul rilevamento dell'idratazione
La vista rapida sul rilevamento dell'idratazione visualizza il livello di assunzione di liquidi e l'obiettivo di
idratazione giornaliero.
1 Dal quadrante dell'orologio, premere UP o DOWN per visualizzare la vista rapida dell'idratazione.
2 Premere START per aggiungere l'assunzione di liquidi.
3 Selezionare una quantità da aggiungere all'assunzione di liquidi e premere START.
4 Tenere premuto UP per personalizzare la vista rapida.
5 Selezionare un'opzione:
• Per modificare le unità di misura, selezionare Unità.
• Per attivare obiettivi giornalieri dinamici che aumentano dopo la registrazione di un'attività, selezionare
Aumento automatico obiettivo.
• Per attivare i promemoria di idratazione, selezionare Avvisi.
• Per personalizzare le dimensioni dei contenitori, selezionare Contenitori, selezionare un contenitore,
selezionare le unità di misura e immettere la dimensione del contenitore.
SUGGERIMENTO: puoi personalizzare il tuo obiettivo giornaliero di idratazione sul tuo account Garmin
Connect.
Salute della donna
Rilevamento ciclo mestruale
Il ciclo mestruale è una parte importante dello stato di salute. È possibile utilizzare l'orologio per registrare
sintomi fisici, impulso sessuale, attività sessuale, giorni di ovulazione e altro ancora. È possibile saperne di più e
configurare questa funzione nelle impostazioni Statistiche salute dell'app Garmin Connect.
• Rilevamento e dettagli del ciclo mestruale
• Sintomi fisici ed emotivi
• Previsioni delle mestruazioni e dei periodi di fertilità
• Informazioni su salute e alimentazione
NOTA: è possibile utilizzare l'app Garmin Connect per aggiungere o rimuovere viste rapide.
Monitoraggio della gravidanza
La funzione di Monitoraggio della gravidanza visualizza aggiornamenti settimanali sulla gravidanza e fornisce
informazioni sulla salute e sulla nutrizione. È possibile utilizzare l'orologio per registrare sintomi fisici ed
emotivi, letture della glicemia e movimenti del bambino. È possibile saperne di più e configurare questa
funzione nelle impostazioni Statistiche salute dell'app Garmin Connect.
Aspetto 19
Page 28
Utilizzo della vista rapida sul livello di stress
La vista rapida sul livello di stress mostra il livello di stress attuale e un grafico del livello di stress delle ultime
ore. Può anche guidare l'utente nella respirazione per aiutarlo a rilassarsi (Visualizzazione della sequenza delle
viste rapide, pagina17).
1 Mentre si è seduti o non si svolge alcuna attività, premere UP o DOWN per visualizzare la vista rapida sul
livello di stress.
2 Premere START.
3 Selezionare un'opzione:
• Premere DOWN per visualizzare altri dettagli.
SUGGERIMENTO: le barre blu indicano periodi di riposo. Le barre arancioni indicano periodi di stress. Le
barre grigie indicano le ore in cui l'attività è stata troppo intensa da determinare il livello di stress.
• Premere START per avviare un'attività Esercizio di Respirazione.
Tempo di recupero
È possibile utilizzare il dispositivo Garmin con la tecnologia cardio da polso o la fascia cardio compatibile per
visualizzare il tempo rimanente al recupero totale prima dello sforzo successivo.
NOTA: il tempo di recupero consigliato si basa sulla stima del VO2 max e all'inizio può sembrare inaccurati. Il
dispositivo richiede alcune attività per raccogliere dati sulle prestazioni.
Il tempo di recupero viene visualizzato immediatamente dopo un'attività. Viene avviato un conto alla rovescia
che indica il tempo rimanente allo sforzo successivo. Il dispositivo aggiorna il tempo di recupero durante tutta
la giornata in base alle variazioni di sonno, stress, relax e attività fisica.
Visualizzazione del tempo di recupero
Per ottenere una stima più precisa, completare la configurazione del profilo utente (Impostazione del profilo
utente, pagina57) e impostare la frequenza cardiaca massima (Impostazione delle zone di frequenza cardiaca,
pagina59).
1 Iniziare una corsa.
2 Dopo la corsa, selezionare Salva.
Viene visualizzato il tempo di recupero. Il tempo massimo è 4 giorni.
NOTA: sul quadrante dell'orologio, è possibile selezionare UP o DOWN per visualizzare il riepilogo dell'attività
e il tempo di recupero e selezionare START per visualizzare altri dettagli.
Frequenza cardiaca di recupero
Se ci si sta allenando con la frequenza cardiaca al polso o con una fascia cardio compatibile è possibile
controllare il valore della frequenza cardiaca di recupero dopo ogni attività. La frequenza cardiaca di recupero
è la differenza tra la frequenza cardiaca durante l'esercizio e la frequenza cardiaca due minuti dopo il termine
dell'esercizio. Ad esempio, dopo una tipica corsa di allenamento, arrestare il timer. La frequenza cardiaca è
140bpm. Dopo due minuti di inattività o defaticamento, la frequenza cardiaca è 90 bpm. La frequenza cardiaca
di recupero è 50 bpm (140 meno 90). Alcuni studi hanno collegato la frequenza cardiaca di recupero alla salute
cardiaca. Valori più alti indicano in genere cuori più sani.
SUGGERIMENTO: per ottenere risultati ottimali, si dovrebbe restare fermi per due minuti mentre il dispositivo
calcola il valore della frequenza cardiaca di recupero.
20 Aspetto
Page 29
Misurazioni delle prestazioni
Tali misurazioni rappresentano una stima che consente di tenere traccia e analizzare le attività di allenamento e
le prestazioni nelle gare. Le misurazioni richiedono che alcune attività utilizzino la tecnologia cardio da polso o
una fascia cardio compatibile.
Le stime vengono fornite e supportate da Firstbeat Analytics™. Per ulteriori informazioni, visitare il sito Web www
.garmin.com/performance-data/running/.
NOTA: la stima potrebbe sembrare imprecisa all'inizio. L'orologio richiede di completare alcune attività per
raccogliere dati sulle prestazioni.
VO2 max: il VO2 max è il volume massimo di ossigeno (in millilitri) che è possibile consumare al minuto per
chilogrammo di peso corporeo al massimo delle prestazioni (Info sulle stime del VO2 max, pagina21).
Tempi di gara previsti: l'orologio utilizza la stima del VO2 max e la cronologia degli allenamenti per fornire un
tempo di gara da raggiungere in base allo stato di forma fisica corrente (Visualizzazione dei tempi di gara
previsti, pagina23).
HRV status: l'orologio analizza le letture della frequenza cardiaca del polso durante il sonno per determinare lo
stato di variabilità della frequenza cardiaca (HRV) in base alle medie personali e a lungo termine della HRV
(Stato della variabilità della frequenza cardiaca, pagina24).
Info sulle stime del VO2 max
Il VO2 max è il volume massimo di ossigeno (in millilitri) che è possibile consumare al minuto per chilogrammo
di peso corporeo al massimo delle prestazioni. Più semplicemente, il VO2 max è un'indicazione delle prestazioni
atletiche e deve aumentare quando il livello di forma fisica migliora. Il dispositivo Forerunner richiede la
tecnologia cardio da polso o una fascia cardio compatibile per visualizzare la stima del VO2 max.
Sul dispositivo, la stima del VO2 max appare come numero, descrizione e posizione sull'indicatore colorato.
Sul proprio account Garmin Connect, è possibile visualizzare ulteriori dettagli sulla stima del VO2 max, come la
valutazione in base all'età e al sesso.
Viola
Blu
Verde
Arancione
Rosso
Aspetto 21
Ottimo
Eccellente
Buono
Discreto
Scarso
Page 30
I dati del VO2 max sono forniti da Firstbeat Analytics. Le analisi del VO2 max vengono forniti con
l'autorizzazione del The Cooper Institute®. Per ulteriori informazioni, consultare l'appendice (Valutazioni standard
relative al VO2 max, pagina100) e visitare il sito Web www.CooperInstitute.org.
Come ottenere il VO2 massimo stimato per la corsa
Questa funzione richiede la frequenza cardiaca al polso o una fascia cardio compatibile. Se si utilizza una
fascia cardio, è necessario indossarla e associarla all’orologio (Associazione dei sensori wireless, pagina53).
Per ottenere la stima più precisa, completare l'impostazione del profilo utente (Impostazione del profilo utente,
pagina57), quindi impostare la frequenza cardiaca massima (Impostazione delle zone di frequenza cardiaca,
pagina59). La stima potrebbe sembrare imprecisa all'inizio. L'orologio richiede alcune corse per raccogliere
dati sulle prestazioni di corsa. È possibile disattivare la registrazione VO2 Max. per le attività di ultra run e
trail run se non si desidera che questi tipi di corsa influiscano sulla stima del VO2 max. (Disattivazione della
registrazione VO2 Max., pagina22).
1 Avviare un'attività di corsa.
2 Correre all'aperto per almeno 10 minuti.
3 Dopo la corsa, selezionare Salva.
4 Premere UP o DOWN per scorrere tra le misurazioni delle prestazioni.
Disattivazione della registrazione VO2 Max.
È possibile disattivare la registrazione VO2 Max. per le attività di ultra run e trail run se non si desidera che
questi tipi di corsa influiscano sulla stima del VO2 max. (Info sulle stime del VO2 max, pagina21).
1 Tenere premuto UP.
2 Selezionare Attività e app.
3 Selezionare Trail Run o Ultra Run.
4 Selezionare le impostazioni dell'attività.
5 Selezionare Registra VO2 max > Off.
22 Aspetto
Page 31
Visualizzazione dei tempi di gara previsti
Per ottenere la stima più precisa, completare l'impostazione del profilo utente (Impostazione del profilo utente,
pagina57), quindi impostare la frequenza cardiaca massima (Impostazione delle zone di frequenza cardiaca,
pagina59).
L'orologio utilizza la stima del valore VO2 massimo (Info sulle stime del VO2 max, pagina21) e la cronologia
degli allenamenti per fornire i tempi di gara. L'orologio analizza diverse settimane di dati di allenamento per
rifinire le stime dei tempi di gara.
1 Quando è visualizzato il quadrante dell'orologio, premere UP o DOWN per visualizzare la vista rapida delle
prestazioni.
2 Premere START per visualizzare i dettagli della vista rapida.
3 Premere UP o DOWN per visualizzare il tempo di gara previsto.
4 Premere START per visualizzare le previsioni per altre distanze.
NOTA: le stime potrebbero sembrare inizialmente imprecise. L'orologio richiede alcune corse per raccogliere
dati sulle prestazioni di corsa.
Aspetto 23
Page 32
Stato della variabilità della frequenza cardiaca
L'orologio analizza le letture della frequenza cardiaca al polso durante il sonno per determinare la variabilità
della frequenza cardiaca (HRV). L'allenamento, l'attività fisica, il sonno, l'alimentazione e le abitudini sane
influiscono sulla variabilità della frequenza cardiaca. I valori HRV possono variare ampiamente in base al sesso,
all'età e al livello di forma fisica. A uno stato HRV equilibrato corrispondono generalmente segni di buona salute,
ad esempio un buon equilibrio tra allenamento e recupero, più benessere cardiovascolare e una maggiore
resilienza allo stress. Valori sbilanciati o bassi di questo stato possono indicare affaticamento, maggiore
necessità di recupero o un aumento dello stress. Per risultati migliori, è necessario indossare l'orologio durante
il sonno. L'orologio richiede tre settimane di dati del sonno costanti per mostrare lo stato di variabilità della
frequenza cardiaca.
Stato Descrizione
Bilanciato L'HRV media a sette giorni rientra nell'intervallo di riferimento.
Sbilanciata L'HRV media a sette giorni è al di sopra o al di sotto dell'intervallo di riferimento.
Basso L'HRV media a sette giorni è ben al di sotto dell'intervallo di riferimento.
Scarso
Nessuno stato
È possibile sincronizzare l'orologio con il proprio account Garmin Connect per visualizzare lo stato attuale di
variabilità della frequenza cardiaca, le tendenze e il feedback educativo.
I valori HRV sono in media ben al di sotto dell'intervallo normale per la propria età.
Nessuno stato indica che i dati non sono sufficienti per generare una media a sette giorni.
24 Aspetto
Page 33
Informazioni su Training Effect
Il Training Effect misura l'impatto dell'esercizio fisico nelle attività fitness aerobiche e anaerobiche. Training
Effect raccoglie dati durante l'attività. Quando l'attività procede, il valore di Training Effect aumenta. Il valore
di Training Effect è basato sulle informazioni del profilo utente e sulla cronologia degli allenamenti, sulla
frequenza cardiaca, sulla durata e sull'intensità dell'attività. Sono disponibili sette diverse etichette Training
Effect per descrivere il beneficio principale dell'attività praticata. Ciascuna etichetta è codificata tramite colore
e corrisponde al focus del Training Load. Ciascun feedback, ad esempio", "Alto impatto sul VO2 Max." ha una
descrizione corrispondente nei dettagli dell'attività Garmin Connect.
Il Training Effect aerobico utilizza la frequenza cardiaca per misurare l'intensità dello sforzo accumulata
nell'esercizio aerobico e indica se l'allenamento ha avuto un effetto di mantenimento o di miglioramento sul
livello di fitness. L'EPOC (consumo di ossigeno in eccesso post-allenamento) accumulato durante un esercizio
è mappato su un range di valori che si basa sul proprio livello di fitness e abitudini di allenamento. Gli
allenamenti regolari con intensità moderata o gli allenamenti che includono ripetute più lunghe (> 180 secondi)
hanno un impatto positivo sul metabolismo aerobico e pertanto producono un Training Effect aerobico.
Il Training Effect anaerobico utilizza la frequenza cardiaca e la velocità (o la potenza) per determinare l'impatto
di un allenamento sulla capacità di allenarsi a intensità molto alta. L'utente riceve un valore basato sul
contributo anaerobico all'EPOC e sul tipo di attività. Intervalli ripetuti ad alta intensità da 10 a 120 secondi
hanno un impatto particolarmente positivo sulla capacità anaerobica e pertanto producono un Training Effect
anaerobico più alto.
È possibile aggiungere Training Effect attività aerobica e TE attività anaerobica come campi dati a una delle
schermate dell'allenamento per monitorare i numeri durante l'attività.
Training Effect Beneficio aerobico Beneficio anaerobico
Da 0.0 a 0.9 Nessun beneficio. Nessun beneficio.
Da 1.0 a 1.9 Beneficio minimo. Beneficio minimo.
Da 2.0 a 2.9 Mantiene l'attività fitness aerobica. Mantiene l'attività fitness anaerobica.
Da 3.0 a 3.9 Influisce sul livello di fitness aerobico. Influisce sul livello di fitness anaerobico.
Da 4.0 a 4.9
5.0
La tecnologia Training Effect è fornita e supportata da Firstbeat Analytics. Per ulteriori informazioni, visitare il
sito Web www.firstbeat.com.
Influisce notevolmente sul livello di fitness
aerobico.
Intensità troppo alta e potenzialmente
dannosa senza un adeguato tempo di
recupero.
Influisce notevolmente sul livello di fitness
anaerobico.
Intensità troppo alta e potenzialmente dannosa
senza un adeguato tempo di recupero.
Aspetto 25
Page 34
Comandi
Il menu comandi consente di accedere rapidamente alle funzioni e alle opzioni dell'orologio. È possibile
aggiungere, riordinare e rimuovere le opzioni nel menu dei comandi (Personalizzazione del menu dei comandi,
pagina28).
In qualsiasi schermata, tenere premuto LIGHT.
26 Aspetto
Page 35
Icona Nome Descrizione
Modalità aereo
Sveglia
Fusi orari alterna
tivi
Assistenza
Risparmio batteria
Luminosità
Trasmetti FC
Orologi
Non disturbare
Selezionare per attivare o disattivare la modalità aereo e disattivare tutte le comu
nicazioni wireless.
Selezionare per aggiungere o modificare un segnale acustico (Impostare un
allarme, pagina71).
Selezionare per visualizzare l'ora corrente del giorno in altri fusi orari (Aggiunta di
fusi orari alternativi, pagina73).
Selezionare per inviare una richiesta di assistenza (Richiesta di assistenza,
pagina71).
Selezionare per attivare o disattivare la funzione di risparmio batteria (Impostazioni
di gestione della batteria, pagina78).
Selezionare per regolare la luminosità dello schermo (Modifica delle impostazioni
di retroilluminazione, pagina79).
Selezionare per attivare la trasmissione della frequenza cardiaca a un dispositivo
associato (Trasmissione dei dati sulla frequenza cardiaca, pagina46).
Selezionare per aprire l'app Orologi e impostar eun segnale acustico, un timer, un
cronometro o visualizzare fusi orari alternativi.
Selezionare questa opzione per attivare o disattivare la modalità Non Disturbare
per ridurre la luminosità dello schermo e disattivare avvisi e notifiche. Ad esempio,
è possibile utilizzare questa modalità mentre si guarda un film.
Selezionare per riprodurre un avviso acustico sullo smartphone associato, se si
Trova telefono
trova nel raggio d'azione Bluetooth. La potenza del segnale Bluetooth viene visua
lizzata sullo schermo dell'orologio Forerunner e aumenta mano a mano che ci si
avvicina al telefono.
Torcia Selezionare per accendere la torcia a LED.
Blocca dispositivo
Controlli musica
Telefono
Selezionare per bloccare i pulsanti e il touchscreen per evitare pressioni e scorri
menti involontari.
Selezionare per controllare la riproduzione musicale sul tuo orologio o smart
phone.
Selezionare per attivare o disattivare la tecnologia Bluetooth e la connessione allo
smartphone associato.
Spegni Selezionare per spegnere l'orologio.
Salva posizione
Imposta orario
con GPS
Modalità sonno
Selezionare per salvare la posizione corrente per tornare indietro a tale posizione
in un secondo momento.
Selezionare per sincronizzare l'orologio con l'ora sullo smartphone o utilizzando i
satelliti.
Selezionare per attivare o disattivare la Modalità sonno (Personalizzazione della
modalità sonno, pagina33).
Cronometro Selezionare per avviare il cronometro (Utilizzare il cronometro, pagina72).
Aspetto 27
Page 36
Icona Nome Descrizione
Sincronizza Selezionare per sincronizzare l'orologio con lo smartphone associato.
Timer
Touchscreen Selezionare per attivare o disattivare i comandi del touchscreen.
Wallet
Wi-Fi
Selezionare per impostare un timer di conto alla rovescia (Avvio del timer per il
conto alla rovescia, pagina73).
Seleziona per aprire il wallet GarminPay e pagare gli acquisti con l'orologio
(GarminPay, pagina29).
Selezionare per attivare o disattivare le comunicazioni Wi‑Fi.
NOTA: questa funzione è disponibile solo sull'orologio Forerunner music .
Visualizzazione del menu dei comandi
Il menu dei comandi contiene opzioni come il cronometro, la localizzazione del telefono connesso e lo
spegnimento dell'orologio. È anche possibile aprire il wallet GarminPay.
NOTA: è possibile aggiungere, riordinare e rimuovere le opzioni nel menu dei comandi (Personalizzazione del
menu dei comandi, pagina28).
1 In qualsiasi schermata, tenere premuto LIGHT.
2 Premere UP o DOWN per scorrere le opzioni.
SUGGERIMENTO: è anche possibile trascinare il touchscreen per far ruotare le opzioni.
Personalizzazione del menu dei comandi
È possibile aggiungere, rimuovere e modificare l'ordine delle opzioni del menu delle scelte rapide dal menu dei
comandi (Visualizzazione del menu dei comandi, pagina28).
1 Tenere premuto UP.
2 Selezionare Aspetto > Comandi.
3 Selezionare un collegamento rapido da personalizzare.
4 Selezionare un'opzione:
• Selezionare Riordina per modificare la posizione del collegamento rapido nel menu dei comandi.
• Selezionare Rimuovi per rimuovere un collegamento rapido dal menu dei comandi.
5 Se necessario, selezionare Aggiungi nuovo per aggiungere un altro collegamento rapido al menu dei
comandi.
28 Aspetto
Page 37
GarminPay
La funzione GarminPay consente di utilizzare l'orologio per effettuare acquisti presso gli store convenzionati,
utilizzando carte di credito o di debito emesse da istituti finanziari aderenti all'iniziativa.
Configurazione del wallet GarminPay
È possibile aggiungere una o più carte di credito o di debito compatibili al proprio wallet GarminPay. Visitare il
sito Web garmin.com/garminpay/banks per trovare istituti finanziari aderenti all'iniziativa.
1 Dall'app Garmin Connect, selezionare . 2 Selezionare Garmin Pay > Inizia. 3 Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.
Pagamento di un acquisto tramite l'orologio
Prima di poter utilizzare l'orologio per effettuare acquisti, è necessario impostare almeno una carta di
pagamento.
È possibile utilizzare l'orologio per effettuare acquisti presso i luoghi aderenti all'iniziativa.
1 Tenere premuto LIGHT.
2 Selezionare .
3 Inserire il passcode di quattro cifre.
NOTA: se il passcode viene inserito in modo errato per tre volte, il wallet si blocca ed è necessario
reimpostare il passcode nell'app Garmin Connect.
Viene visualizzata l'ultima a carta di pagamento utilizzata.
4 Se sono state aggiunte più carte al wallet GarminPay, scorrere per passare a un'altra carta (opzionale).
5 Se sono state aggiunte più carte al wallet GarminPay, selezionare DOWN per passare a un'altra carta
(opzionale).
6 Entro 60 secondi tenere l'orologio vicino al lettore per i pagamenti, con il quadrante rivolto verso il lettore.
L'orologio vibra e mostra un segno di spunta quando ha terminato la comunicazione con il lettore.
7 Se necessario, seguire le istruzioni sul lettore di carte per completare la transazione.
SUGGERIMENTO: dopo aver inserito correttamente il passcode, è possibile effettuare pagamenti senza il
passcode per 24 ore mentre si indossa l'orologio. Se si rimuove l'orologio dal polso o si disattiva il controllo
della frequenza, è necessario inserire di nuovo il passcode prima di effettuare un pagamento.
Aspetto 29
Page 38
Aggiungere una carta al wallet GarminPay
È possibile aggiungere fino a 10 carte di credito o debito al wallet GarminPay.
1 Dall'app Garmin Connect, selezionare .
2 Selezionare Garmin Pay > > Aggiungi carta.
3 Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.
Una volta aggiunta la carta, è possibile selezionarla sull'orologio per effettuare un pagamento.
Gestione delle carte GarminPay
È possibile sospendere temporaneamente o eliminare una carta.
NOTA: in alcuni paesi, gli istituti finanziari che partecipano all'iniziativa possono limitare le funzioni GarminPay.
1 Nell'app Garmin Connect, selezionare .
2 Selezionare Garmin Pay.
3 Selezionare una carta.
4 Selezionare un'opzione:
• Per sospendere temporaneamente o riattivare l'utilizzo della carta, selezionare Sospendi carta.
Per fare acquisti utilizzando l'orologio Forerunner, la carta deve essere attiva.
• Per eliminare la carta, selezionare .
Modifica del passcode GarminPay
È necessario conoscere il passcode attuale per cambiarlo. Se il passcode è stato dimenticato, è necessario
reimpostare la funzione GarminPay per l'orologio Forerunner, creare un nuovo passcode e reinserire le
informazioni della carta.
1 Dall'app Garmin Connect, selezionare .
2 Selezionare Garmin Pay > Cambia passcode.
3 Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.
La prossima volta che si effettua un pagamento tramite l'orologio Forerunner, sarà necessario inserire il nuovo
passcode.
Report mattutino
L'orologio visualizza un report mattutino in base all'ora abituale della sveglia. Premi DOWN per visualizzare il
report, che include meteo, sonno, stato di variabilità della frequenza cardiaca durante il periodo notturno e altro
(Personalizzazione del Report Mattutino, pagina30).
Personalizzazione del Report Mattutino
NOTA: è possibile personalizzare queste impostazioni sull'orologio nell'account Garmin Connect.
1 Tenere premuto UP.
2 Selezionare Aspetto > Report mattutino.
3 Selezionare un'opzione:
• Selezionare Mostra report per attivare o disattivare il report mattutino.
• Selezionare Modifica report per personalizzare l'ordine e il tipo di dati che vengono visualizzati nel report
mattutino.
• Selezionare Nome per personalizzare il nome visualizzato.
30 Aspetto
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Allenamenti
Preparazione per una gara
L'orologio può suggerire allenamenti quotidiani per agevolare la preparazione per un evento di corsa, se si
dispone di una stima VO2 max (Info sulle stime del VO2 max, pagina21).
1 Sul telefono o sul computer, accedere al calendarioGarmin Connect.
2 Selezionare il giorno dell'evento e aggiungere l'evento di gara.
È possibile cercare un evento nella propria area o crearne uno personale.
3 Aggiungere i dettagli sull'evento e aggiungere il percorso, se disponibile.
4 Sincronizzare l'orologio con l'account Garmin Connect.
5 Sull'orologio, scorrere fino alla vista rapida dell'evento principale per visualizzare un conto alla rovescia fino
all'evento della gara principale.
6 Dal quadrante dell'orologio, premere START, quindi selezionare un'attività di corsa.
NOTA: se è stata completata almeno 1 corsa all'aperto con dati sulla frequenza cardiaca o 1 corsa con
dati sulla frequenza cardiaca e sulla potenza, sull'orologio vengono visualizzati gli allenamenti quotidiani
suggeriti.
Calendario delle gare e gara principale
Quando si aggiunge un evento di gara al calendario Garmin Connect, è possibile visualizzare l'evento
sull'orologio aggiungendo la vista rapida gara principale (Viste rapide, pagina14). La data dell'evento deve
essere entro i 365 giorni successivi. L'orologio mostra un conto alla rovescia per l'evento, il tempo dell'obiettivo
o l'ora di arrivo prevista (solo eventi di corsa) e le informazioni meteo.
NOTA: informazioni meteo aggiornate sul luogo e sulla data sono immediatamente disponibili. I dati delle
previsioni locali vengono visualizzati circa 14 giorni prima dell'evento.
Se si aggiunge più di un evento di gara, verrà richiesto di scegliere un evento principale.
A seconda dei dati del percorso disponibili per l'evento, è possibile visualizzare i dati di elevazione, la mappa del
percorso e aggiungere un piano PacePro™ (PacePro Training, pagina38).
Allenamenti 31
Page 40
Impostazioni di salute e benessere
Tenere premuto UP e selezionare Salute & Benessere.
Cardio da polso: consente di personalizzare le impostazioni di monitoraggio della frequenza cardiaca al polso
(Impostazioni del cardio da polso, pagina44).
Modalità Pulse Ox: consente di selezionare una modalità pulsossimetro (Attivare la modalità Tutto il giorno?,
pagina48).
Riepilogo giornaliero: attiva il riepilogo giornaliero della Body Battery visualizzato qualche ora prima dell'inizio
della finestra di sonno. Il riepilogo giornaliero fornisce informazioni su come lo stress quotidiano e la
cronologia delle attività hanno influito sul livello di Body Battery (Body Battery, pagina17).
Avvisi di stress: notifica quando i periodi di stress hanno raggiunto il livello Body Battery.
Avvisi riposo: avvisano l'utente dopo un periodo di riposo e degli effetti che il riposo ha avuto sul livello di Body
Battery.
Avviso spostamento: attiva o disattiva la funzione Avviso spostamento (Utilizzare l'avviso di movimento,
pagina32).
Avvisi obiettivo: consente di attivare e disattivare gli avvisi obiettivo oppure di disattivarli solo durante le
attività. Gli allarmi relativi all'obiettivo vengono visualizzati per l'obiettivo di passi giornalieri e l'obiettivo di
minuti di intensità settimanali.
Move IQ: consente di attivare e disattivare gli eventi Move IQ®. Quando i movimenti corrispondono a schemi di
allenamento noti, la funzione Move IQ rileva automaticamente l'evento e lo visualizza sul diario. Gli eventi
Move IQ mostrano il tipo di attività e la durata, tuttavia non vengono visualizzati nell'elenco delle attività
o nel newsfeed. Per ulteriori dettagli e maggiore precisione, è possibile registrare un'attività a tempo sul
dispositivo.
Obiettivo automatico
L'orologio crea automaticamente un obiettivo di passi giornalieri in base ai livelli di attività precedenti. Mentre ci
si muove durante il giorno, l'orologio mostra i progressi verso l'obiettivo giornaliero . L'orologio crea anche un
obiettivo per i piani saliti ogni giorno.
Se si sceglie di non utilizzare la funzione di obiettivo automatico, è possibile impostare un obiettivo di passi
personalizzato sull'account Garmin Connect.
Utilizzare l'avviso di movimento
Stare seduti per periodi di tempo prolungati è sconsigliato per il metabolismo. L'avviso di movimento viene
visualizzato quando è il momento di muoversi. Dopo un'ora di inattività, viene visualizzato Muoviti. Inoltre, il
dispositivo emette un segnale acustico o una vibrazione se sono attivati i toni audio (Impostazioni di sistema,
pagina78).
Camminare per alcuni minuti (almeno un paio) per reimpostare l'avviso di movimento.
32 Allenamenti
Page 41
Attivazione dell'avviso di movimento
1 Tenere premuto UP.
2 Selezionare Notifiche e avvisi > Avvisi di sistema > Salute & Benessere > Avviso spostamento > On.
Rilevamento del sonno
Mentre si dorme, l'orologio rileva automaticamente il sonno e monitora i movimenti durante le normali ore di
sonno. È possibile impostare le proprie ore di sonno normali nell'app Garmin Connect o dalle impostazioni
dell'orologio (Personalizzazione della modalità sonno, pagina33). Le statistiche sul sonno includono le ore
totali di sonno, le fasi del sonno, i movimenti registrati durante il sonno e il punteggio relativo al sonno.
I sonnellini vengono aggiunti alle statistiche del sonno e possono anche influire sul recupero. È possibile
visualizzare le statistiche dettagliate sul sonno nell'account Garmin Connect.
NOTA: Utilizzare la modalità Non disturbare per disattivare le notifiche e gli avvisi, a eccezione degli allarmi
(Modalità Non disturbare, pagina33).
Uso della funzione di rilevamento automatico del sonno
1 Indossare l'orologio durante il sonno.
2 Caricare i dati di rilevamento del sonno nel sito Garmin Connect (Sincronizzazione manuale dei dati con
Garmin Connect, pagina68).
È possibile visualizzare le statistiche sul sonno sull'account Garmin Connect.
È possibile visualizzare le informazioni relative al sonno della notte precedente sull'orologio Forerunner
(Viste rapide, pagina14).
Personalizzazione della modalità sonno
1 Tenere premuto UP.
2 Selezionare Sistema > Modalità sonno.
3 Selezionare un'opzione:
• Selezionare Pianificazione, selezionare un giorno e inserire le ore di sonno consuete.
• Selezionare Quadrante orologio per utilizzare il quadrante dell'orologio per la modalità sonno.
• Selezionare Schermo per configurarne le impostazioni.
• Selezionare Allarme sonnellino per impostare i segnali acustici da riprodurre come tono, vibrazione o
entrambi.
• Selezionare Non disturbare per attivare o disattivare la modalità Non disturbare.
• Selezionare Risparmio batteria per attivare o disattivare la modalità di risparmio energetico (Impostazioni
di gestione della batteria, pagina78).
Modalità Non disturbare
È possibile utilizzare la modalità Non disturbare per disattivare lo schermo, i toni di avviso e gli avvisi tramite
vibrazione. Ad esempio, è possibile utilizzare questa modalità durante il sonno o mentre si guarda un film.
NOTA: è possibile impostare le ore di sonno normali nelle impostazioni utente sull'account Garmin Connect.
È possibile attivare l'opzione Durante il sonno nelle impostazioni del sistema per attivare automaticamente la
modalità non disturbare durante le normali ore di sonno (Impostazioni di sistema, pagina78).
NOTA: è possibile aggiungere opzioni al menu dei comandi (Personalizzazione del menu dei comandi,
pagina28).
1 Tenere premuto LIGHT.
2 Selezionare Non disturbare.
Allenamenti 33
Page 42
Minuti di intensità
Per migliorare la salute, organizzazioni come l'Organizzazione Mondiale della Sanità, consigliano almeno 150
minuti a settimana di attività a intensità moderata, ad esempio una camminata veloce o 75 minuti a settimana
di attività ad alta intensità, ad esempio la corsa.
L'orologio monitora l'intensità dell'attività e rileva il tempo trascorso in attività da moderate a intense (dati
sulla frequenza cardiaca necessari per quantificare l'intensità). L'orologio somma i minuti di attività moderata
e i minuti di attività intensa. Il totale dei minuti di attività intensa viene raddoppiato quando questi vengono
aggiunti.
Calcolo dei minuti di intensità
L'orologio Forerunner calcola i minuti di intensità confrontando i dati sulla frequenza cardiaca con la media dei
dati sulla frequenza cardiaca a riposo. Se la misurazione della frequenza cardiaca viene disattivata, l'orologio
calcola i minuti di intensità moderata analizzando i passi al minuto.
• Iniziare un'attività a tempo per ottenere il calcolo più preciso dei minuti di intensità.
• Indossare l'orologio per tutto il giorno e tutta la notte per ottenere la frequenza cardiaca a riposo più precisa.
Move IQ
Quando i movimenti corrispondono a schemi di allenamento noti, la funzione Move IQ rileva automaticamente
l'evento e lo visualizza sul diario. Gli eventi Move IQ mostrano il tipo di attività e la durata, tuttavia non vengono
visualizzati nell'elenco delle attività o nel newsfeed. Per ulteriori dettagli e maggiore precisione, è possibile
registrare un'attività a tempo sul dispositivo.
Allenamenti
È possibile creare allenamenti personalizzati che comprendono obiettivi per ciascuna fase di allenamento,
nonché per distanze, tempi e calorie. Nel corso dell'attività è possibile visualizzare schermate dati specifiche
dell'allenamento contenenti informazioni sulla fase allenamento, come la distanza fase o l'andatura corrente
dell'allenamento.
Sull'orologio: è possibile aprire l'app per allenamenti dall'elenco delle attività per visualizzare tutti gli allenamenti
attualmente caricati sull'orologio (Personalizzazione di attività e app, pagina11).
È anche possibile visualizzare la cronologia degli allenamenti.
Sull'app: è possibile creare e trovare altri allenamenti o selezionare un piano di allenamenti integrati e trasferirli
sull'orologio (Seguire un allenamento Garmin Connect, pagina34).
È possibile pianificare gli allenamenti.
È possibile aggiornare e modificare gli allenamenti correnti.
Seguire un allenamento Garmin Connect
Prima di poter scaricare un allenamento da Garmin Connect, è necessario disporre di un account Garmin
Connect (Garmin Connect, pagina67).
1 Selezionare un'opzione:
• Aprire l'app Garmin Connect e selezionare .
• Visitare il sito Web connect.garmin.com.
2 Selezionare Allenamento e pianificazione > Allenamenti
3 Cercare un allenamento o creare e salvare un nuovo allenamento.
4 Selezionare o Invia al dispositivo.
5 Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.
34 Allenamenti
Page 43
Creazione di un allenamento personalizzato in Garmin Connect
Prima di poter creare un allenamento sull'app Garmin Connect, è necessario disporre di un account Garmin
Connect (Garmin Connect, pagina67).
1 Dall'app Garmin Connect, selezionare .
2 Selezionare Allenamento e pianificazione > Allenamenti > Crea allenamento.
3 Selezionare un'attività.
4 Creare l'allenamento personalizzato.
5 Selezionare Salva.
6 Immettere un nome per l'allenamento e selezionare Salva.
Il nuovo allenamento viene visualizzato nell'elenco degli allenamenti.
NOTA: è possibile inviare questo allenamento all'orologio (Invio di un allenamento personalizzato all’orologio,
pagina35).
Invio di un allenamento personalizzato all’orologio
È possibile inviare un allenamento personalizzato creato con l'app Garmin Connect all’orologio (Creazione di un
allenamento personalizzato in Garmin Connect, pagina35).
1 Dall'app Garmin Connect, selezionare .
2 Selezionare Allenamento e pianificazione > Allenamenti
3 Selezionare un allenamento dall'elenco.
4 Selezionare .
5 Selezionare l’orologio compatibile.
6 Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.
Avviare un allenamento
L'orologio può guidare l'utente nelle diverse fasi di un allenamento.
1 Premere START.
2 Selezionare un'attività.
3 Selezionare UP > Allenamento > Allenamenti.
4 Selezionare un allenamento.
NOTA: solo gli allenamenti che sono compatibili con le attività selezionate vengono visualizzati nell'elenco.
5 Selezionare DOWN per visualizzare le fasi di allenamento (opzionale).
6 Selezionare START > Esegui allenamento.
7 Premere START per avviare il timer attività.
Dopo aver iniziato un allenamento, l'orologio mostra ciascuna fase dell'allenamento, le note sulla fase opzionale
e i dati sull'allenamento corrente.
Allenamenti 35
Page 44
Seguire un allenamento quotidiano suggerito
Prima che l'orologio possa suggerire un allenamento quotidiano, è necessario disporre di una stima VO2 max
(Info sulle stime del VO2 max, pagina21).
1 Premere START.
2 Selezionare Corsa.
Viene visualizzato l'allenamento quotidiano suggerito.
3 Premere DOWN per visualizzare i dettagli sull'allenamento, come i passaggi e i benefici stimati (facoltativo).
4 Selezionare START, quindi selezionare un'opzione:
• Per eseguire l'allenamento, selezionare Esegui allenamento.
• Per ignorare l'allenamento, selezionare Ignora.
• Per visualizzare i suggerimenti di allenamento per la prossima settimana, selezionare Altri suggerimenti.
• Per visualizzare le impostazioni dell'allenamento, ad esempio Tipo di obiettivo, selezionare Impostazioni.
L'allenamento suggerito si aggiorna automaticamente in base alle variazioni delle abitudini di allenamento, del
tempo di recupero e del VO2 max.
Attivazione e disattivazione delle richieste di allenamento quotidiano suggerito
Gli allenamenti quotidiani suggeriti vengono forniti in base alle attività precedenti salvate sull'account Garmin
Connect.
1 Premere START.
2 Selezionare Corsa.
3 Tenere premuto UP.
4 Selezionare Allenamento > Allenamenti > Suggerimenti quotidiani > Impostazioni > Istruzioni allenam..
5 Premere START per disattivare o attivare le richieste.
Info sul calendario degli allenamenti
Il calendario degli allenamenti sull'orologio è un'estensione del calendario o del programma di allenamenti
impostato nell'account Garmin Connect. Dopo aver aggiunto alcuni allenamenti al calendario Garmin Connect,
è possibile inviarli al dispositivo. Tutti gli allenamenti pianificati inviati al dispositivo vengono visualizzati nella
vista rapida del calendario. Quando si seleziona un giorno nel calendario, è possibile visualizzare o eseguire
l'allenamento. L'allenamento pianificato rimane sull'orologio sia che venga completato sia che venga ignorato.
Quando si inviano allenamenti pianificati da Garmin Connect, questi sovrascrivono quelli presenti nel calendario
degli allenamenti esistente.
Uso dei piani di allenamento Garmin Connect
Prima di poter scaricare e utilizzare un piano di allenamento, è necessario disporre di un account Garmin
Connect (Garmin Connect, pagina67), ed è necessario associare l'orologio Forerunner a uno smartphone
compatibile.
1 Dall'app Garmin Connect, selezionare .
2 Selezionare Allenamento e pianificazione > Piani di allenamento.
3 Selezionare e pianificare un piano di allenamento.
4 Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.
5 Rivedere il piano di allenamento nel calendario.
Piani di allenamento adattivi
L'account Garmin Connect è un piano di allenamento adattivo e un coach Garmin che si adatta a tutti gli
obiettivi di allenamento. Ad esempio, è possibile rispondere ad alcune domande e trovare un piano che
consente di completare una gara di 5 km. Il piano si adatta al livello di forma fisica attuale, alle preferenze
di allenatore e programmazione e alla data della gara. Quando si inizia un piano, la vista rapida del coach
Garmin viene aggiunta alla sequenza di viste rapide sull'orologio Forerunner.
36 Allenamenti
Page 45
Inizio dell'allenamento di oggi
Dopo aver inviato un piano di allenamento Garmin Coach all'orologio, la vista rapida Garmin Coach viene
visualizzata nella sequenza delle viste rapide (Visualizzazione della sequenza delle viste rapide, pagina17).
1 Dal quadrante dell'orologio, premere UP o DOWN per visualizzare la vista rapida Garmin Coach.
Se un allenamento di un'attività è pianificato per oggi, l'orologio mostra il nome dell'allenamento e richiede di
avviarlo.
2 Premere START.
3 Selezionare DOWN per visualizzare le fasi dell'allenamento (opzionale).
4 Premere START, e selezionare Esegui allenamento.
5 Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.
Allenamenti a intervalli
Gli allenamenti a intervalli possono essere aperti o strutturati. Le ripetute strutturate possono essere basate
sulla distanza o sul tempo. Il dispositivo salva l'allenamento a intervalli personalizzato finché non vengono
apportate delle nuove modifiche.
SUGGERIMENTO: tutti gli allenamenti a intervalli includono un defaticamento libero.
Personalizzazione di un allenamento a intervalli
1 Premere START.
2 Selezionare un'attività.
3 Premere UP.
4 Selezionare Allenamento > Ripetute.
Viene visualizzato un allenamento.
5 Premere START, quindi selezionare Modifica.
6 Selezionare una o più opzioni:
• Per impostare la durata e il tipo di intervallo, selezionare Ripetuta.
• Per impostare la durata e il tipo di recupero, selezionare Riposo.
• Per impostare il numero di ripetizioni, selezionare Ripeti.
• Per aggiungere un riscaldamento aperto all'allenamento, selezionare Riscaldamento > On.
7 Premere BACK.
Allenamenti 37
Page 46
Avvio di un allenamento a intervalli
1 Premere START.
2 Sezionare una corsa o un'attività in bici.
3 Tenere premuto UP.
4 Selezionare Allenamento > Ripetute > START > Esegui allenamento.
5 Premere START per avviare il timer attività.
6 Quando l'allenamento a intervalli include un riscaldamento, selezionare BACK per avviare il primo intervallo.
7 Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.
Una volta completati tutti gli intervalli, viene visualizzato un messaggio.
Interruzione di un allenamento a intervalli
• In qualsiasi momento, premere BACK per interrompere la ripetuta corrente o il periodo di riposo e passare
alla successiva ripetuta o periodo di riposo.
• Dopo aver completato tutte le ripetute e i periodo di riposo, premere BACK per terminare l'allenamento a
intervalli e passare al timer utilizzato per la fase di defaticamento.
• In qualsiasi momento, premere STOP per interrompere il timer delle attività. È possibile riprendere il timer o
terminare l'allenamento a intervalli.
PacePro Training
A molti runner piace indossare una pace band durante una gara per aiutarli a raggiungere l'obiettivo della gara.
La funzione PacePro consente di creare una pace band personalizzata basato sulla distanza e l'andatura o la
distanza e il tempo. È inoltre possibile creare una pace band per un percorso noto per ottimizzare il pace effort
in base ai cambi di quota.
È possibile creare un piano PacePro utilizzando la app Garmin Connect. È possibile visualizzare l'anteprima dei
tempi intermedi e il grafico di elevazione prima di utilizzare il percorso.
Download di un piano PacePro da Garmin Connect
Per poter scaricare un piano PacePro da Garmin Connect, è necessario disporre di un account Garmin Connect
(Garmin Connect, pagina67).
1 Selezionare un'opzione:
• Aprire l'app Garmin Connect e selezionare .
• Visitare il sito Web connect.garmin.com.
2 Selezionare Allenamento e pianificazione > Strategie dell'andatura PacePro.
3 Seguire le istruzioni visualizzate per creare e salvare un piano PacePro.
4 Selezionare o Invia al dispositivo.
38 Allenamenti
Page 47
Avvio di un piano PacePro
Prima di poter iniziare un piano PacePro, è necessario scaricare un piano dall'account Garmin Connect.
1 Premere START.
2 Selezionare un'attività di corsa all'aperto.
3 Tenere premuto UP.
4 Selezionare Allenamento > Piani PacePro.
5 Selezionare un piano.
6 Premere START.
SUGGERIMENTO: è possibile visualizzare in anteprima tempi intermedi, grafico elevazione e mappa prima di
accettare il piano PacePro.
7 Selezionare Accetta piano per avviare il piano.
8 Se necessario, selezionare per attivare la navigazione del percorso.
9 Premere START per avviare il timer dell'attività.
Obiettivo passo split
Passo split corrente
Progressi nel completamento dello split
Distanza rimanente nello split
Tempo complessivo in anticipo o in ritardo rispetto all'obiettivo di tempo
SUGGERIMENTO:
PacePro. Il timer di attività continua a funzionare.
è possibile tenere premuto UP e selezionare Arresta PacePro > per arrestare il piano
Allenamenti 39
Page 48
Creazione di un piano PacePro sull'orologio
Prima di poter creare un piano PaceProsull'orologio, è necessario creare un percorso e caricarlo sul dispositivo
(Creazione di un percorso su Garmin Connect, pagina49).
1 Dal quadrante, selezionare START.
2 Selezionare un'attività di corsa all'aperto.
3 Tenere premuto UP.
4 Selezionare Navigazione > Percorsi.
5 Selezionare un itinerario.
6 Selezionare PacePro > Crea nuovo.
7 Selezionare un'opzione:
• Selezionare Obiettivo di passo e inserire la propria andatura obiettivo.
• Selezionare Obiettivo di tempo e specificare un obiettivo di tempo.
Il dispositivo visualizza il pace band personalizzato.
SUGGERIMENTO: premere DOWN per visualizzare l'anteprima dei tempi intermedi.
8 Selezionare START.
9 Selezionare un'opzione:
• Selezionare Usa piano > per attivare la navigazione sul percorso e avviare il piano.
• Selezionare Mappa per visualizzare l'anteprima del percorso.
Impostare un obiettivo di allenamento
La funzione dell'obiettivo di allenamento ti consente di allenarti in base a obiettivi di distanza, distanza e
tempo, distanza e passo o distanza e velocità impostati. Durante l'attività di allenamento, l'orologio fornisce un
feedback in tempo reale sulla vicinanza all'obiettivo di allenamento.
1 Premere START.
2 Selezionare un'attività.
3 Tenere premuto UP.
4 Selezionare Allenamento > Imposta un traguardo.
5 Selezionare un'opzione:
• Selezionare Solo distanza per selezionare una distanza preimpostata o immettere una distanza
personalizzata.
• Selezionare Distanza e tempo per selezionare un obiettivo di distanza e tempo.
• Selezionare Distanza e passo o Distanza e velocità per selezionare un obiettivo di distanza e passo o di
velocità.
La schermata dell'obiettivo di allenamento viene visualizzata e indica l'orario di fine stimato. L'orario di fine
stimato è basato sulla prestazione corrente e sul tempo rimanente.
6 Premere START per avviare il timer attività.
SUGGERIMENTO: puoi tenere premuto UP, quindi selezionare Annulla obiettivo > per annullare l'obiettivo
di allenamento.
Annullare un obiettivo di allenamento
1 Durante un'attività, tenere premuto UP.
2 Selezionare Annulla obiettivo > .
40 Allenamenti
Page 49
Utilizzo degli avvisi di corsa e camminata
NOTA: è necessario impostare gli avvisi per l'intervallo di corsa/camminata prima di iniziare una corsa. Dopo
aver avviato il timer, non è possibile modificare le impostazioni.
1 Premere START.
2 Selezionare un'attività di corsa.
NOTA: gli avvisi di interruzione della camminata sono disponibili solo per le attività di corsa.
3 Tenere premuto UP.
4 Selezionare le impostazioni dell'attività.
5 Selezionare Avvisi > Aggiungi nuovo > Corsa/Camminata.
6 Impostare il tempo di corsa per ciascun avviso.
7 Impostare il tempo di camminata per ciascun avviso.
8 Iniziare una corsa.
Ogni volta che si completa un intervallo viene visualizzato un messaggio. Inoltre, l'orologio emette un segnale
acustico o una vibrazione se sono attivati i toni audio (Impostazioni di sistema, pagina78). Una volta attivati gli
avvisi di corsa/camminata, questi vengono utilizzati ogni volta che si inizia una corsa a meno che non vengano
disattivati o venga attivata un'altra modalità di corsa.
Attivazione dell'autovalutazione
Quando viene salvata un'attività, è possibile valutare lo sforzo percepito e le sensazioni provate durante
l'attività. Le informazioni di autovalutazione possono essere visualizzate nell'account Garmin Connect.
1 Tenere premuto UP.
2 Selezionare Attività e app.
3 Selezionare un'attività.
4 Selezionare le impostazioni dell'attività.
5 Selezionare Autovalutazione.
6 Selezionare un'opzione:
• Per completare l'autovalutazione solo dopo un allenamento, selezionare Solo allenamenti.
• Per completare l'autovalutazione dopo ogni attività, selezionare Sempre.
Cronologia
La cronologia include il tempo, la distanza, le calorie, il passo medio o la velocità, i dati Lap e le informazioni sul
sensore opzionale.
NOTA: quando la memoria del dispositivo è piena, i dati meno recenti vengono sovrascritti.
Cronologia 41
Page 50
Uso della cronologia
La cronologia contiene le attività precedenti salvate sull'orologio.
L'orologio include una vista rapida della cronologia per un accesso rapido ai dati dell'attività (Viste rapide,
pagina14).
1 Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto UP.
2 Selezionare Cronologia.
3 Selezionare un'opzione:
• Per visualizzare un'attività di questa settimana, selezionare Questa settimana.
• Per visualizzare un'attività precedente, selezionare Settimane precedenti e selezionare una settimana.
• Per visualizzare i propri record personali per sport, selezionare Record (Record personali, pagina42).
• Per visualizzare i totali settimanali o mensili, selezionare Totali.
4 Selezionare un'attività.
5 Premere START.
6 Selezionare un'opzione:
• Per visualizzare ulteriori informazioni sull'attività, selezionare Tutte le statistiche.
• Per visualizzare l'impatto dell'attività sul livello fitness aerobico e anaerobico, selezionare Training Effect
(Informazioni su Training Effect, pagina25).
• Per visualizzare il tempo trascorso in ciascuna zona di intensità, selezionare Freq. cardiaca
(Visualizzazione del tempo in ciascuna zona di frequenza cardiaca, pagina43).
• Per visualizzare un riepilogo della potenza della corsa, selezionare Running Power .
• Per selezionare un intervallo e visualizzare ulteriori informazioni su ciascun intervallo, selezionare
Ripetute.
• Per selezionare un Lap e visualizzare ulteriori informazioni su ciascun Lap, selezionare Lap.
• Per selezionare una serie di esercizi e visualizzare ulteriori informazioni su ciascuna serie, selezionare
Serie.
• Per selezionare un movimento dell'esercizio e visualizzare ulteriori informazioni su ciascun movimento,
selezionare Esercizi.
• Per visualizzare l'attività su una mappa, selezionare Mappa.
• Per visualizzare un grafico elevazione dell'attività, selezionare Profilo altimetrico.
• Per eliminare l'attività selezionata, selezionare Elimina.
Record personali
Al termine di un'attività, l'orologio visualizza eventuali nuovi record personali stabiliti. I record personali
includono il tempo più veloce su diverse distanze di corsa abituali, il peso più elevato nelle attività di forza
per i movimenti più importanti e la corsa, la pedalata o la nuotata più lunga.
Visualizzare i record personali
1 Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto UP.
2 Selezionare Cronologia > Record.
3 Selezionare uno sport.
4 Selezionare un record.
5 Selezionare Visualizza record.
42 Cronologia
Page 51
Ripristino di un record personale
È possibile impostare nuovamente ciascun record personale su un record precedentemente registrato.
1 Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto UP.
2 Selezionare Cronologia > Record.
3 Selezionare uno sport.
4 Selezionare un record da ripristinare.
5 Selezionare Precedente > .
NOTA: in questo modo, non vengono eliminate le attività salvate.
Cancellazione di record personali
1 Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto UP.
2 Selezionare Cronologia > Record.
3 Selezionare uno sport.
4 Selezionare un'opzione:
• Per eliminare un record, selezionarlo, quindi selezionare Cancella record > .
• Per eliminare tutti i record pe lo sport, selezionare Cancella tutti i record > .
NOTA: in questo modo, non vengono eliminate le attività salvate.
Visualizzazione dei dati totali
È possibile visualizzare la distanza accumulata e i dati sul tempo salvati sull'orologio.
1 Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto UP.
2 Selezionare Cronologia > Totali.
3 Selezionare un'attività.
4 Selezionare un'opzione per visualizzare i totali settimanali o mensili.
Visualizzazione del tempo in ciascuna zona di frequenza cardiaca
Visualizzare il tempo in ciascuna zona di frequenza cardiaca aiuta a regolare l'intensità dell'allenamento.
1 Dal quadrante dell'orologio, tenere premuto UP.
2 Selezionare Cronologia.
3 Selezionare Questa settimana o Settimane precedenti
4 Selezionare un'attività.
5 Premere START, quindi selezionare Freq. cardiaca.
Eliminazione della cronologia
1 Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto UP.
2 Selezionare Cronologia > Opzioni.
3 Selezionare un'opzione:
• Selezionare Elimina tutte le attività per eliminare tutte le attività dalla cronologia.
• Selezionare Reimposta totali per reimpostare tutti i totali sulla distanza e il tempo.
NOTA: in questo modo, non vengono eliminate le attività salvate.
Gestione dei dati
NOTA: il dispositivo non è compatibile con Windows® 95, 98, Me, Windows NT® e Mac® OS 10.3 e versioni
precedenti.
Cronologia 43
Page 52
Eliminazione dei file
AVVISO
Se non si è certi della funzione di un file, non eliminarlo. La memoria del dispositivo contiene file di sistema
importanti che non devono essere eliminati.
1 Aprire l'unità o il volume Garmin.
2 Se necessario, aprire una cartella o un volume.
3 Selezionare un file.
4 Premere il tasto Canc sulla tastiera.
NOTA: i sistemi operativi Mac forniscono supporto limitato per la modalità di trasferimento file MTP. È
necessario aprire l'unità Garmin su un sistema operativo Windows. È necessario utilizzare l'applicazione
Garmin Express™ per rimuovere i file musicali dal dispositivo.
Funzioni della frequenza cardiaca
L'orologio dispone di un sensore della frequenza cardiaca da polso ed è anche compatibile con le fasce cardio
toraciche. È possibile visualizzare i dati sulla frequenza cardiaca sulla vista rapida della frequenza cardiaca. Se
sono disponibili entrambi i dati sulla frequenza cardiaca misurata al polso e sulla frequenza cardiaca misurata
tramite la fascia cardio, l'orologio utilizza i dati sulla frequenza cardiaca misurata tramite la fascia cardio.
Sono disponibili diverse funzioni correlate alla frequenza cardiaca nella sequenza di viste rapide predefinite.
La frequenza cardiaca corrente in battiti al minuto (bpm). È disponibile un grafico della frequenza
cardiaca delle ultime quattro ore, che evidenzia la frequenza cardiaca più alta e quella più bassa.
Il livello di stress corrente. L'orologio misura la variabilità della frequenza cardiaca mentre si è inattivi per
fornire una stima del livello di stress. Un numero più basso indica un il livello di stress più basso.
Il livello di energia Body Battery corrente. L'orologio calcola le riserve di energia correnti basate sul
sonno, lo stress e i dati relativi all'attività. Più alto è il numero, maggiore è la riserva di energia.
La saturazione corrente di ossigeno nel sangue. Conoscere la propria saturazione di ossigeno consente
di stabilire in che modo il corpo si adatti all'esercizio e allo stress.
NOTA: il sensore del pulsossimetro è situato sulla parte posteriore dell'orologio.
Misurazione della frequenza cardiaca al polso
Impostazioni del cardio da polso
Tenere premuto UP, quindi selezionare Salute & Benessere > Cardio da polso.
Stato: attiva o disattiva il cardio da polso. Il valore predefinito è Auto, che utilizza automaticamente il cardio da
polso a meno che non si associ una fascia cardio esterna.
NOTA: la disattivazione del cardio da polso disattiva anche il sensore del pulsossimetro al polso.
Durante il nuoto: attiva o disattiva il cardio da polso durante le attività di nuoto.
Allarme FC anomala: consente di impostare l'orologio per avvisare quando la frequenza cardiaca supera o
scende al di sotto di un valore obiettivo (Impostare l'avviso sulla frequenza cardiaca anomala, pagina45).
Trasmetti FC: consente di iniziare a trasmettere i dati della frequenza cardiaca a un dispositivo associato
(Trasmissione dei dati sulla frequenza cardiaca, pagina46).
44 Funzioni della frequenza cardiaca
Page 53
Suggerimenti per i dati di frequenza cardiaca errati
Se i dati della frequenza cardiaca sono errati o non vengono visualizzati, è possibile seguire questi
suggerimenti.
• Pulire e asciugare il braccio prima di indossare l'orologio.
• Non applicare creme solari, lozioni o repellenti per insetti sotto l'orologio.
• Non graffiare il sensore della frequenza cardiaca sul retro dell'orologio.
• Indossare l'orologio sopra l'osso del polso. L'orologio deve essere aderente ma comodo.
• Attendere che l'icona diventi fissa prima di iniziare l'attività.
• Eseguire il riscaldamento per 5-10 minuti e ottenere una lettura della frequenza cardiaca prima di iniziare
l'attività.
NOTA: in ambienti freddi, eseguire il riscaldamento al chiuso.
• Risciacquare l'orologio con acqua dolce dopo ogni allenamento.
Disattivazione della frequenza cardiaca al polso
Il valore predefinito dell'impostazione Cardio da polso è Auto. L'orologio utilizza automaticamente la frequenza
cardiaca al polso a meno che non gli sia associata una fascia cardio con tecnologia ANT+® o Bluetooth.
NOTA: la disattivazione del monitoraggio della frequenza cardiaca al polso disattiva anche il sensore
del pulsossimetro al polso e l'impostazione dei movimenti del polso (Modifica delle impostazioni di
retroilluminazione, pagina79).
1 Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto UP.
2 Selezionare Salute & Benessere > Cardio da polso > Stato > Off(Stato della frequenza del polso su salute e
benessere disattivato).
Frequenza cardiaca durante il nuoto
AVVISO
Il dispositivo è concepito per il nuoto in superficie. Le immersioni subacquee con il dispositivo potrebbero
danneggiare il prodotto e invalidarne la garanzia.
L'orologio è in grado di misurare la frequenza cardiaca al polso per le attività di nuoto.
Impostare l'avviso sulla frequenza cardiaca anomala
ATTENZIONE
Questa funzione invia un avviso solo quando la frequenza cardiaca supera o scende al di sotto di un
determinato numero di battiti al minuto, come selezionato dall'utente, dopo un periodo di inattività. Questa
funzione non invia alcuna notifica quando la frequenza cardiaca scende al di sotto della soglia selezionata
durante la finestra di sonno selezionata configurata nell'app Garmin Connect. Questa funzione non notifica
alcuna potenziale condizione cardiaca e non è destinata al trattamento o alla diagnosi di condizioni o patologie
mediche. Consultare sempre il medico per qualsiasi problema relativo al cuore.
È possibile impostare il valore di soglia della frequenza cardiaca.
1 Dal quadrante dell'orologio, tenere premuto UP.
2 Selezionare Salute & Benessere > Cardio da polso > Allarme FC anomala.
3 Selezionare Allarme valore max o Allarme valore min.
4 Impostare il valore di soglia della frequenza cardiaca.
Ogni volta che la frequenza cardiaca supera il valore soglia o scende al di sotto di esso, viene visualizzato un
messaggio e l'orologio emette una vibrazione.
Funzioni della frequenza cardiaca 45
Page 54
Trasmissione dei dati sulla frequenza cardiaca
È possibile trasmettere i dati sulla frequenza cardiaca dall'orologio e visualizzarli sui dispositivi associati. La
trasmissione dei dati della frequenza cardiaca riduce la durata della batteria.
SUGGERIMENTO: è possibile personalizzare le impostazioni dell'attività per trasmettere automaticamente i dati
della frequenza cardiaca quando si inizia un'attività (Impostazioni delle attività e delle app, pagina74). Ad
esempio, è possibile trasmettere i dati sulla frequenza cardiaca a un ciclocomputer Edge® mentre si pedala.
1 Selezionare un'opzione:
• Tenere premuto UP, quindi selezionare Salute & Benessere > Cardio da polso > Trasmetti FC.
• Tenere premuto LIGHT per aprire il menu dei comandi, quindi selezionare .
NOTA: è possibile aggiungere opzioni al menu dei comandi (Personalizzazione del menu dei comandi,
pagina28).
2 Premere START.
L'orologio avvia la trasmissione dei dati della frequenza cardiaca.
3 Associare l'orologio al dispositivo compatibile.
NOTA: le istruzioni per l'associazione variano per ciascun dispositivo Garmin compatibile. Consultare il
Manuale Utente.
4 Premere STOP per interrompere la trasmissione dei dati sulla frequenza cardiaca.
Trasmissione dei dati sulla frequenza cardiaca durante un'attività
È possibile configurare l'orologio Forerunner in modo che trasmetta automaticamente i dati della frequenza
cardiaca quando si inizia un'attività. Ad esempio, è possibile trasmettere i dati sulla frequenza cardiaca a un
ciclocomputer Edge mentre si pedala.
NOTA: la trasmissione dei dati della frequenza cardiaca riduce la durata della batteria.
1 Premere START.
2 Selezionare un'attività.
3 Premere UP.
4 Selezionare le impostazioni dell'attività.
5 Selezionare Trasmetti FC.
L'orologio Forerunner avvia in background la trasmissione dei dati sulla frequenza cardiaca.
NOTA: non vengono visualizzate indicazioni relative alla trasmissione dei dati della frequenza cardiaca
durante un'attività.
6 Iniziare l'attività (Avvio di un'attività, pagina3).
7 Associare l'orologio al dispositivo compatibile.
NOTA: le istruzioni per l'associazione variano per ciascun dispositivo Garmin compatibile. Consultare il
Manuale Utente.
SUGGERIMENTO: per interrompere la trasmissione dei dati sulla frequenza cardiaca, interrompere l'attività
(Interrompere un'attività, pagina4).
46 Funzioni della frequenza cardiaca
Page 55
Pulsossimetro
L'orologio è dotato di un pulsossimetro da polso per misurare la saturazione periferica dell'ossigeno nel sangue
(SpO2). Quando la quota aumenta, il livello di ossigeno nel sangue può diminuire.
È possibile iniziare manualmente una lettura del pulsossimetro visualizzando la vista rapida del pulsossimetro
(Ricezione delle letture del pulsossimetro, pagina48). È anche possibile attivare letture per l'intera giornata
(Attivare la modalità Tutto il giorno?, pagina48). Quando viene visualizzata la vista rapida del pulsossimetro
mentre l'utente è fermo, l'orologio analizza la saturazione dell'ossigeno e la quota. Il profilo di quota aiuta ad
indicare come cambiano le letture del pulsossimetro, in base alla propria quota.
Sull'orologio, la lettura del pulsossimetro viene visualizzata come percentuale di saturazione di ossigeno e con
un colore sul grafico. Nell'account Garmin Connect è possibile visualizzare ulteriori dettagli sulle letture del
pulsossimetro, incluse le tendenze su più giorni.
Per ulteriori informazioni sulla precisione del pulsossimetro, visitare il sito Web garmin.com/ataccuracy.
La scala della quota.
Un grafico delle letture della saturazione media di ossigeno delle ultime 24 ore.
La lettura più recente della saturazione di ossigeno.
La scala della percentuale di saturazione di ossigeno.
Un grafico delle letture di quota delle ultime 24 ore.
Funzioni della frequenza cardiaca 47
Page 56
Ricezione delle letture del pulsossimetro
È possibile avviare manualmente una lettura del pulsossimetro visualizzando la vista rapida dello stesso. La
vista rapida mostra la percentuale più recente di saturazione di ossigeno del sangue, un grafico delle letture
della media oraria delle ultime 24 ore e un grafico dell'elevazione delle ultime 24 ore.
NOTA: la prima volta che si visualizza la vista rapida del pulsossimetro, l'orologio deve acquisire i segnali
satellitari per determinare la quota. Recarsi all'aperto e attendere che l'orologio localizzi i satelliti.
1 Mentre si è seduti o non si svolge alcuna attività, premere UP o DOWN per visualizzare la vista rapida del
pulsossimetro.
2 Premere START per visualizzare i dettagli della vista rapida.
3 Premere START, quindi selezionare Effettua lettura per avviare una lettura del pulsossimetro.
4 Rimanere fermi per 30 secondi.
NOTA: se si è troppo attivi perché l'orologio riceva una lettura dal pulsossimetro, appare un messaggio
invece che la percentuale. Si può verificare nuovamente dopo qualche minuto di inattività. Per risultati
ottimali, tenere il braccio sul quale si indossa l'orologio all'altezza del cuore mentre lo stesso legge la
saturazione di ossigeno nel sangue.
Attivazione del rilevamento del sonno tramite pulsossimetro
È possibile impostare l'orologio per misurare di continuo la saturazione di ossigeno nel sangue durante il sonno.
NOTA: assumere posizioni insolite durante il sonno può causare letture SpO2 insolitamente basse.
1 Nella vista rapida del pulsossimetro, tenere premuto UP.
2 Selezionare Opzioni Pulse Ox > Durante il sonno.
Attivare la modalità Tutto il giorno?
1 Nella vista rapida del pulsossimetro, tenere premuto UP.
2 Selezionare Opzioni Pulse Ox > Giornata intera.
L'orologio analizza automaticamente la saturazione di ossigeno durante tutta la giornata, quando non si è in
movimento.
NOTA: attivare la modalità Tutto il giorno riduce la durata della batteria.
Suggerimenti per i dati del pulsossimetro errati
Se i dati del pulsossimetro sono errati o non vengono visualizzati, è possibile seguire questi suggerimenti.
• Rimanere fermi mentre l'orologio legge la saturazione di ossigeno del sangue.
• Indossare l'orologio sopra l'osso del polso. L'orologio deve essere aderente ma comodo.
• Tenere il braccio che indossa l'orologio all'altezza del cuore mentre l'orologio legge la saturazione di
ossigeno nel sangue.
• Utilizzare un cinturino in silicone o in nylon.
• Pulire e asciugare il braccio prima di indossare l'orologio.
• Non applicare creme solari, lozioni o repellenti per insetti sotto l'orologio.
• Non graffiare il sensore ottico sul retro dell'orologio.
• Risciacquare l'orologio con acqua dolce dopo ogni allenamento.
Navigazione
Utilizzare le funzioni di navigazione GPS del dispositivo per visualizzare il percorso su una mappa, salvare le
posizioni e individuare il percorso verso casa.
48 Navigazione
Page 57
Percorsi
AVVERTENZA
Questa funzione consente agli utenti di scaricare percorsi creati da altri utenti. Garmin non fornisce garanzie
sulla sicurezza, la precisione, l'affidabilità, la completezza o la puntualità dei itinerari creati da terzi. L'utente si
assume tutti i rischi legati all'utilizzo di itinerari creati da terzi.
È possibile inviare un percorso dall'account Garmin Connect al dispositivo. Dopo averlo salvato nel dispositivo, è
possibile seguirlo.
È possibile seguire un percorso salvato semplicemente perché è un buon percorso. Ad esempio, è possibile
salvare e seguire un percorso ciclabile per raggiungere il proprio posto di lavoro.
È inoltre possibile seguire un percorso salvato, tentando di eguagliare o superare gli obiettivi di performance
precedentemente impostati.
Creazione di un percorso sul dispositivo
1 Dal quadrante dell'orologio, premere START.
2 Selezionare un'attività.
3 Tenere premuto UP.
4 Selezionare Navigazione > Percorsi.
5 Selezionare un itinerario.
6 Selezionare Segui percorso.
Vengono visualizzate le informazioni sulla navigazione.
7 Premere START per avviare la navigazione.
Creazione di un percorso su Garmin Connect
Prima di poter creare un percorso sull'app Garmin Connect, è necessario disporre di un account Garmin Connect
(Garmin Connect, pagina67).
1 Dall'app Garmin Connect, selezionare .
2 Selezionare Allenamento e pianificazione > Percorsi > Crea percorso.
3 Selezionare un tipo di percorso.
4 Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.
5 Selezionare Fatto.
NOTA: è possibile inviare questo percorso al dispositivo (Invio di un percorso al dispositivo, pagina49).
Invio di un percorso al dispositivo
È possibile inviare un percorso creato in precedenza utilizzando l'app Garmin Connect al dispositivo (Creazione
di un percorso su Garmin Connect, pagina49).
1 Dall'app Garmin Connect, selezionare .
2 Selezionare Allenamento e pianificazione > Percorsi.
3 Selezionare un itinerario.
4 Selezionare .
5 Selezionare il dispositivo compatibile.
6 Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.
Navigazione 49
Page 58
Visualizzazione dei dettagli dell'itinerario
È possibile visualizzare i dettagli del percorso prima di navigare un percorso.
1 Premere START.
2 Selezionare un'attività.
3 Tenere premuto UP.
4 Selezionare Navigazione > Percorsi.
5 Premere START per selezionare un percorso.
6 Selezionare un'opzione:
• Per avviare la navigazione, selezionare Segui percorso.
• Per creare un pace band personalizzato, selezionare PacePro.
• Per visualizzare il percorso sulla mappa e scorrere o ingrandire/ridurre la mappa, selezionare Mappa.
• Per utilizzare il percorso al contrario, selezionare Percorso al contrario.
• Per visualizzare un grafico elevazione del percorso, selezionare Profilo altimetrico.
• Per modificare il nome del percorso, selezionare Nome.
• Per eliminare il percorso, selezionare Elimina.
Salvataggio di una posizione
È possibile salvare la posizione corrente per tornare indietro a tale posizione in un secondo momento.
NOTA: è possibile aggiungere opzioni al menu dei comandi (Personalizzazione del menu dei comandi,
pagina28).
1 Tenere premuto LIGHT.
2 Selezionare .
3 Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.
Visualizzazione e modifica delle posizioni salvate
SUGGERIMENTO: è possibile salvare una posizione dal menu dei comandi (Comandi, pagina26).
1 Premere START.
2 Selezionare un'attività.
3 Tenere premuto UP.
4 Selezionare Navigazione > Posizioni salvate.
5 Selezionare una posizione salvata.
6 Selezionare un'opzione per visualizzare o modificare i dettagli della posizione.
Navigazione verso una destinazione
È possibile utilizzare il dispositivo per navigare verso una destinazione o seguire un percorso.
1 Premere START.
2 Selezionare un'attività.
3 Tenere premuto UP.
4 Selezionare Navigazione.
5 Selezionare una categoria.
6 Attenersi alle istruzioni visualizzate sullo schermo per scegliere una destinazione.
7 Selezionare Vai a.
Vengono visualizzate le informazioni sulla navigazione.
8 Premere START per avviare la navigazione.
50 Navigazione
Page 59
Navigazione verso il punto di partenza durante un'attività
È possibile tornare al punto di partenza dell'attività corrente in linea retta o seguendo il percorso effettuato.
Questa funzione è disponibile solo per le attività che utilizzano il GPS.
1 Durante l'attività, premere STOP.
2 Selezionare Indietro all'inizio e selezionare un'opzione:
• Per tornare al punto di partenza dell'attività tramite il percorso seguito, selezionare TracBack.
• Per tornare al punto di partenza dell'attività in linea retta, selezionare Linea retta.
La posizione corrente e la traccia da seguire vengono visualizzati sulla mappa.
Interruzione della navigazione
• Per interrompere la navigazione e continuare l'attività, tenere premuto UP, quindi selezionare Arresta
navigazione o Interrompi percorso.
• Per interrompere la navigazione e salvare l'attività, premere STOP, quindi selezionare Salva.
Mappa
rappresenta la propria posizione sulla mappa. Sulla mappa vengono visualizzati nomi e simboli riferiti alla
posizione. Durante la navigazione verso una destinazione, il percorso viene contrassegnato da una linea sulla
mappa.
• Navigazione della mappa (Scorrimento e zoom della mappa, pagina52)
• Impostazioni della mappa (Impostazioni della mappa, pagina52)
Aggiungere una mappa a un'attività
È possibile aggiungere la mappa alla sequenza delle schermate dati per un'attività.
1 Tenere premuto UP.
2 Selezionare Attività e app.
3 Selezionare l'attività che si desidera personalizzare.
4 Selezionare le impostazioni dell'attività.
5 Selezionare Pagine Dati > Aggiungi nuovo > Mappa.
Navigazione 51
Page 60
Scorrimento e zoom della mappa
1 Durante la navigazione, premere UP o DOWN per visualizzare la mappa.
2 Tenere premuto UP.
3 Selezionare Zoom/Scorri.
4 Selezionare un'opzione:
• Per alternare le funzioni di scorrimento verso l'alto e il basso, sinistra e destra e zoom, premere START.
• Per scorrere o eseguire lo zoom della mappa, premere UP e DOWN.
• Per uscire, premere BACK.
Impostazioni della mappa
È possibile personalizzare l'aspetto della mappa nell'app della mappa e nelle pagine dati.
Tenere premuto UP, quindi selezionare Mappa.
Orientamento: imposta l'orientamento della mappa. L'opzione Nord in alto mostra il nord nella parte superiore
della pagina. L'opzione Traccia in alto consente di visualizzare la direzione del viaggio corrente nella parte
superiore della schermata.
Posizioni utente: mostra o nasconde le posizioni salvate sulla mappa.
Zoom automatico: consente di selezionare automaticamente il livello di zoom per un uso ottimale della mappa.
Quando è disattivato, occorre ingrandire o ridurre la visualizzazione manualmente.
Bussola
L'orologio dispone di una bussola a 3 assi con calibrazione automatica. Le funzioni della bussola e il
relativo aspetto cambiano in base all'attività in corso, alla disponibilità del GPS e alla navigazione verso una
destinazione.
Calibrazione manuale della bussola
AVVISO
Calibrare la bussola elettronica all'esterno. Per migliorare la precisione della direzione, non sostare nelle
vicinanze di oggetti che potrebbero influenzarne i campi magnetici, ad esempio veicoli, edifici o cavi elettrici
posizionati ad altezza uomo.
L'orologio è già stato calibrato in fabbrica e utilizza, per impostazione predefinita, la calibrazione automatica.
Se la bussola presenta un funzionamento irregolare, ad esempio in seguito a spostamenti su lunghe distanze o
sbalzi di temperatura, è possibile calibrare la bussola manualmente.
1 Tenere premuto UP.
2 Selezionare Sensori e accessori > Calibrazione bussola.
3 Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.
SUGGERIMENTO: muovere il polso formando un otto fino a visualizzare un messaggio.
Sensori e accessori
L’orologio Forerunner dispone di vari sensori interni ed è possibile associare altri sensori wireless per le attività.
52 Sensori e accessori
Page 61
Sensori wireless
L'orologio può essere associato e utilizzato con sensori wireless utilizzando la tecnologia ANT+ oppure
Bluetooth (Associazione dei sensori wireless, pagina53). Dopo aver associato i dispositivi, è possibile
personalizzare i campi dati opzionali (Personalizzare le schermate dati, pagina75). Se l'orologio è dotato
di un sensore, i dispositivi sono già associati.
Per informazioni sulla compatibilità e sull’acquisto di sensori Garmin specifici o per visualizzare il Manuale
Utente, consultare il sito Web buy.garmin.com per il sensore in questione.
NOTA: i sensori Bluetooth sono disponibili solo con un orologio Forerunner music .
Tipo di
sensore
FC esterna
Foot Pod
Cuffie
Luci
Radar
Velocità/
Cadenza
Tempe
Descrizione
È possibile utilizzare un sensore esterno, come la fascia cardio serie HRM-Pro™ oppure HRMFit™ per visualizzare i dati relativi alla frequenza cardiaca durante le attività.
È possibile utilizzare un foot pod invece del GPS per registrare il passo e la distanza se ci
allena al chiuso o il segnale GPS è debole.
È possibile utilizzare gli auricolari Bluetooth per ascoltare la musica caricata sull'orologio
Forerunner music (Collegamento di auricolari Bluetooth, pagina61).
È possibile utilizzare le luci smart per bici Varia™ per una maggiore consapevolezza dell'am
biente circostante.
È possibile utilizzare un radar retrovisore per bici Varia per migliorare la consapevolezza
dell'ambiente circostante e inviare avvisi sui veicoli in avvicinamento. Con una luce posteriore
con telecamera radar Varia è anche possibile scattare foto e registrare video durante una
corsa (Uso dei controlli della videocamera Varia, pagina57).
È possibile fissare i sensori di velocità o di cadenza alla bici e visualizzare i dati durante
la corsa. Se necessario, è possibile inserire manualmente la circonferenza della ruota (Dimen
sioni e circonferenza delle ruote, pagina100).
Il sensore di temperatura tempe può essere fissato a un cinturino o a un passante in modo che
sia a contatto con l'aria aperta e, pertanto, fornisca dati sulla temperatura costanti e precisi.
Associazione dei sensori wireless
Per poter effettuare l'associazione è necessario indossare la fascia cardio o installare il sensore.
La prima volta che si collega un sensore wireless all'orologio utilizzando la tecnologia ANT+ o Bluetooth, è
necessario associare l'orologio al sensore. Se il sensore dispone di entrambe le tecnologie ANT+ e Bluetooth,
Garmin consiglia di eseguire l'associazione utilizzando la tecnologia ANT+. Una volta associati, l'orologio si
connette automaticamente al sensore quando si avvia un'attività e il sensore è attivo e nell'area di copertura.
1 Portare l'orologio entro 3m (10piedi) dal sensore.
NOTA: mantenersi a 10 m (33 piedi) da altri sensori wireless durante l'associazione.
2 Tenere premuto UP.
3 Selezionare Sensori e accessori > Aggiungi nuovo.
4 Selezionare un'opzione:
• Selezionare Ricerca tutto.
• Selezionare il tipo di sensore in uso.
Una volta associato il sensore all'orologio, lo stato del sensore passa da Ricerca a Connesso. I dati del
sensore vengono visualizzati nella sequenza delle pagine dati o in un campo dati personalizzato. È possibile
personalizzare i campi dati opzionali (Personalizzare le schermate dati, pagina75).
Sensori e accessori 53
Page 62
Distanza e passo della corsa per l'accessorio che rileva frequenza cardiaca
Gli accessori delle serie HRM-Fit e HRM-Pro calcolano la distanza e l'andatura della corsa in base al profilo
utente e al movimento misurato dal sensore a ogni falcata. La fascia cardio fornisce distanza e andatura della
corsa quando il GPS non è disponibile, ad esempio quando si corre sul tapis roulant. È possibile visualizzare
distanza e andatura della corsa sull'orologio compatibile Forerunner, se connesso utilizzando la tecnologia
ANT+. È possibile visualizzare questo dato anche su app di allenamento compatibili di terze parti tramite
connessione mediante tecnologia Bluetooth.
La precisione della distanza e dell'andatura migliora con la calibrazione.
Calibrazione automatica: l'impostazione predefinita per l'orologio è Calibrazione auto. L'accessorio per la
frequenza cardiaca effettua la calibrazione ogni volta che si corre all'aperto, se connesso all'orologio
Forerunner compatibile.
NOTA: la calibrazione automatica non funziona per i profili delle attività in ambienti interni, di trail run e ultra
run (Suggerimenti per la registrazione della distanza e dell'andatura della corsa, pagina54).
Calibrazione manuale: è possibile selezionare Calibra e salva dopo una corsa sul tapis roulant con l'accessorio
per la frequenza cardiaca connesso (Calibrare la distanza del tapis roulant, pagina10).
Suggerimenti per la registrazione della distanza e dell'andatura della corsa
• Aggiornare il software dell'orologio Forerunner (Aggiornamenti del prodotto, pagina84).
• Completare diverse corse all'aperto con il GPS e l'accessorio della serie HRM-Fit o HRM-Pro connesso. È
importante che la serie di andature all'aperto corrisponda alla serie di andature sul tapis roulant.
• Se la corsa include sabbia o neve alta, accedere alle impostazioni del sensore e disattivare Calibrazione auto.
• Se precedentemente è stato connesso un foot pod compatibile utilizzando la tecnologia ANT+, impostare lo
stato del foot pod su Off o rimuoverlo dall'elenco dei sensori connessi.
• Completare una corsa sul tapis roulant con la calibrazione manuale (Calibrare la distanza del tapis roulant,
pagina10).
• Se le calibrazioni, automatica e manuale, non sembrano precise, accedere alle impostazioni del sensore,
quindi selezionare Passo e distanza fascia cardio > Reimposta dati di calibrazione.
NOTA: è possibile disattivare Calibrazione auto, quindi utilizzare nuovamente la calibrazione manuale
(Calibrare la distanza del tapis roulant, pagina10).
Potenza della corsa
La potenza della corsa Garmin viene calcolata usando le informazioni sulle dinamiche di corsa misurate, il peso
dell'utente, i dati ambientali e altri dati dei sensori. La misurazione della potenza stima la quantità di potenza
che un runner applica sulla superficie della strada e viene visualizzata in watt. L'uso della potenza della corsa
come misuratore dello sforzo può essere per alcuni runner più adatta dell'uso del passo o della frequenza
cardiaca. La potenza della corsa può essere un dato più esplicativo della frequenza cardiaca per indicare il
livello di sforzo e può considerare salite, discese e vento, a differenza della misurazione del passo.
La potenza di funzionamento può essere misurata utilizzando i sensori di controllo. È possibile personalizzare
i campi dei dati sulla potenza della corsa per visualizzare la potenza generata e apportare modifiche
all'allenamento (Campi dati, pagina92). È possibile impostare gli avvisi di potenza per ricevere una notifica
quando si raggiunge una zona di potenza specificata (Avvisi attività, pagina76).
Le zone della potenza della corsa sono simili a quelle della potenza del ciclismo. I valori di queste zone sono
predefiniti a seconda del sesso, del peso e dalla capacità media e potrebbero non corrispondere alle capacità
personali dell'utente. È possibile visualizzare le zone personali sull'account Garmin Connect.
Impostazioni di potenza della corsa
Tenere premuto UP, selezionare Attività e app, selezionare un'attività di corsa, quindi le impostazioni dell'attività
e infine Running Power.
Stato: attiva o disattiva la registrazione dei dati di potenza della corsa Garmin.
Consideraz. vento: attiva o disattiva l'uso dei dati del vento durante il calcolo della potenza della corsa. I dati
del vento sono una combinazione dei dati relativi a velocità, direzione e barometro dell'orologio e dei dati del
vento disponibili sullo smartphone.
54 Sensori e accessori
Page 63
Dinamiche di corsa
La dinamica di corsa è un feedback in tempo reale della qualità della corsa. L'orologio Forerunner ha un
accelerometro per calcolare cinque metriche di qualità della corsa. È possibile visualizzare i dati nell'app Garmin
Connect.
Metrico Descrizione
Cadenza della corsa
Oscillazione
verticale
Tempo di contatto
con il suolo
Lunghezza passo La lunghezza dei passi è la distanza tra un passo e l'altro. È misurata in metri.
Rapporto verticale
La cadenza consiste nel numero di passi al minuto. Visualizza il totale dei passi (destro
e sinistro combinati).
L'oscillazione verticale consiste nel rimbalzo della fase aerea nel movimento della
corsa. Visualizza il movimento verticale del busto, misurato in centimetri.
Il tempo di contatto con il suolo consiste nel tempo di contatto di ogni passo con il
suolo durante la corsa. È misurato in millisecondi.
NOTA: il tempo di contatto con il suolo e il bilanciamento non sono disponibili durante
la camminata.
Il rapporto verticale è il rapporto tra l'oscillazione verticale e la lunghezza dei passi. Il
valore è mostrato in percentuale. Un valore basso indica un migliore stile di corsa.
Allenamento con le dinamiche di corsa
L'orologio utilizza le dinamiche di corsa basate sul polso per fornire un feedback sulla qualità della corsa.
È possibile aggiungere una schermata per le dinamiche della corsa per qualsiasi attività in esecuzione
(Personalizzare le schermate dati, pagina75).
1 Premere START e selezionare un'attività di corsa.
2 Premere START per avviare il timer dell'attività.
3 Iniziare una corsa.
4 Scorrere le dinamiche di corsa per visualizzare le metriche.
5 Se necessario, tenere premuto UP per modificare la visualizzazione dei dati delle dinamiche di corsa.
Sensori e accessori 55
Page 64
Indicatori colorati e dati delle dinamiche di corsa
Garmin ha effettuato ricerche su molti corridori di tutti i livelli. I valori dei dati nella zona rossa o arancione
sono tipici dei principianti o dei corridori lenti. I valori dei dati nella zona verde, blu o viola sono tipici dei
corridori più esperti o dei corridori più veloci. I corridori più allenati tendono a visualizzare tempi di contatto con
il suolo più brevi, oscillazioni verticali e rapporto verticale meno elevati e cadenze più elevate rispetto ai corridori
meno allenati. Tuttavia, i corridori più alti presentano di solito cadenze leggermente più lente, passi più lunghi
e oscillazioni verticali più elevate. Il rapporto verticale indica l'oscillazione verticale divisa per la lunghezza dei
passi. Questo valore non è correlato all'altezza.
Per ulteriori teorie e interpretazioni dei dati delle dinamiche di corsa, è possibile effettuare ricerche su
pubblicazioni e siti Web specializzati.
Zona colorata Percentile della zona Intervallo di cadenze
Viola
Blu
Verde
Arancione
Rosso
>95 >183 spm
70-95 174-183 spm
30-69 164-173 spm
5-29 153-163 spm
<5 <153 spm
Uso di un sensore di velocità o cadenza per la bici
È possibile utilizzare un sensore di cadenza o velocità di una bici compatibile per inviare dati all'orologio.
• Associare il sensore all'orologio (Associazione dei sensori wireless, pagina53).
• Impostare le dimensioni della ruota (Dimensioni e circonferenza delle ruote, pagina100).
• Iniziare una corsa (Avvio di un'attività, pagina3).
Consapevolezza dell'ambiente circostante
AVVERTENZA
Il dispositivo Varia può migliorare la consapevolezza dell'ambiente circostante, ma non esonera il ciclista
dal prestare la massima attenzione e usare il buon senso. Fare sempre attenzione all'ambiente circostante
e pedalare in modo sicuro. La mancata osservanza di queste indicazioni potrebbe causare lesioni gravi o la
morte.
Il dispositivo Forerunner può essere utilizzato le luci per bici intelligenti Varia e con un radar per vista posteriore
(Uso dei controlli della videocamera Varia, pagina57). Per ulteriori informazioni, consultare il Manuale Utente
del dispositivo Varia.
56 Sensori e accessori
Page 65
Uso dei controlli della videocamera Varia
AVVISO
In alcune giurisdizioni, la registrazione di video, audio o fotografie è vietata o regolamentata oppure vige
l'obbligo di informare della registrazione tutti i soggetti interessati e ottenerne il consenso. È responsabilità
dell'utente conoscere e rispettare le normative, i regolamenti e altri divieti in vigore nelle giurisdizioni in cui
intende utilizzare questo dispositivo.
Prima di poter utilizzare i comandi della telecamera Varia, è necessario associare l'accessorio all'orologio
(Associazione dei sensori wireless, pagina53).
1 Aggiungere il controllo VIDEOCAMERA RCT all'orologio (Personalizzazione del menu dei comandi,
pagina28).
2 Dal controllo VIDEOCAMERA RCT, selezionare un'opzione:
• Selezionare per visualizzare le impostazioni della videocamera.
• Selezionare per scattare una foto.
• Selezionare per salvare la clip.
tempe
Il dispositivo è compatibile con il sensore della temperatura tempe. Il sensore può essere fissato a un cinturino
o a un passante in modo che sia a contatto con l'aria aperta e, pertanto, fornisca dati sulla temperatura costanti
e precisi. È necessario associare il sensore tempe al dispositivo per visualizzare i dati sulla temperatura dello
schermo. Visualizzare le istruzioni del sensore tempe per ulteriori informazioni (www.garmin.com/manuals
/tempe).
Profilo utente
È possibile aggiornare il profilo utente sull’orologio o sull’app Garmin Connect.
Impostazione del profilo utente
È possibile aggiornare genere, data di nascita, altezza, peso, polso, zona frequenza cardiaca e zona di potenza.
L'orologio utilizza queste informazioni per calcolare i dati esatti dell'allenamento.
1 Tenere premuto UP.
2 Selezionare Profilo utente.
3 Selezionare un'opzione.
Impostazioni di sesso
Quando si imposta l'orologio per la prima volta, è necessario scegliere un sesso. La maggior parte degli
algoritmi di fitness e allenamento sono binari. Per ottenere risultati più accurati, Garmin consiglia di selezionare
il sesso assegnato alla nascita. Dopo la configurazione iniziale, è possibile personalizzare le impostazioni del
profilo nel proprio account Garmin Connect.
Profilo e privacy: consente di personalizzare i dati sul proprio profilo pubblico.
Impostazioni utente: consente di impostare il proprio sesso. Se si seleziona Non specificato, gli algoritmi che
richiedono un ingresso binario utilizzeranno il sesso specificato al momento della configurazione iniziale
dell'orologio.
Profilo utente 57
Page 66
Visualizzazione dell'età di fitness
L'età di fitness offre un'idea della propria forma fisica rispetto a una persona dello stesso sesso. L'orologio
utilizza informazioni quali l'età, l'indice di massa corporea (IMC), i dati sulla frequenza cardiaca a riposo e una
cronologia delle attività ad alta intensità per stabilire l'età di fitness. Se si dispone di una bilancia Garmin Index™,
l'orologio utilizza la metrica della percentuale di grasso corporeo invece dell'IMC per determinare l'età di fitness.
L'esercizio fisico e i cambiamenti nello stile di vita possono influire sull'età di fitness.
NOTA: per un'età di fitness più accurata, completare la configurazione del profilo utente (Impostazione del
profilo utente, pagina57).
1 Tenere premuto UP.
2 Selezionare Profilo utente > Età di fitness.
Informazioni sulle zone di frequenza cardiaca
Molti atleti utilizzano le zone di frequenza cardiaca per misurare e aumentare la propria potenza
cardiovascolare e migliorare il proprio livello di forma fisica. Con zona di frequenza cardiaca si intende un
intervallo definito di battiti cardiaci al minuto. Le cinque zone di frequenza cardiaca comunemente riconosciute
vengono numerate da 1 a 5 in base alla crescente intensità. Solitamente, le zone di frequenza cardiaca vengono
calcolate in base a percentuali della frequenza cardiaca massima.
Obiettivi di forma fisica
Conoscere la propria zona di frequenza cardiaca può essere utile per misurare e migliorare il proprio livello di
forma in base ai seguenti principi.
• Il cuore è un ottimo parametro di riferimento per misurare l'intensità dell'esercizio.
• Allenarsi in determinate zone di frequenza cardiaca può contribuire al miglioramento della capacità
cardiovascolare e della forza.
Se si conosce la propria frequenza cardiaca massima, è possibile utilizzare la tabella (Calcolo delle zone di
frequenza cardiaca, pagina59) per stabilire la zona di frequenza cardiaca ottimale per i propri obiettivi.
In caso contrario, utilizzare uno dei calcolatori disponibili su Internet per individuare la propria frequenza
cardiaca massima. Presso alcune palestre e alcuni centri fitness è possibile effettuare un test che misura la
frequenza cardiaca massima. La frequenza cardiaca massima è 220 meno l'età.
58 Profilo utente
Page 67
Impostazione delle zone di frequenza cardiaca
Per stabilire le zone di frequenza cardiaca predefinite, l'orologio utilizza le informazioni del profilo utente
impostate durante la configurazione iniziale. È possibile impostare zone di intensità separate per i profili sport,
ad esempio corsa, ciclismo e nuoto. Per ottenere i dati sulle calorie più precisi durante un'attività, impostare la
frequenza cardiaca massima. È anche possibile impostare manualmente ciascuna zona di frequenza cardiaca
e immettere la frequenza cardiaca a riposo. È possibile regolare le zone manualmente sull'orologio o utilizzare
l'account Garmin Connect.
1 Tenere premuto UP.
2 Selezionare Profilo utente > Frequenza Cardiaca e Zone di Potenza > Freq. cardiaca.
3 Selezionare FC max e immettere la frequenza cardiaca massima.
4 Selezionare FC riposo > Imposta personalizzata, quindi inserire la frequenza cardiaca a riposo.
È possibile utilizzare la media della frequenza cardiaca a riposo misurata dall'orologio oppure è possibile
impostare una frequenza cardiaca a riposo personalizzata.
5 Selezionare Zone > In base a.
6 Selezionare un'opzione:
• Selezionare % FC max per visualizzare e modificare le zone come percentuale della frequenza cardiaca
massima.
• Selezionare % FCR per visualizzare e modificare le zone come percentuale della frequenza cardiaca di
riserva (frequenza cardiaca massima meno la frequenza cardiaca a riposo).
7 Selezionare una zona e immettere un valore per ciascuna zona.
8 Selezionare Frequenza cardiaca sport e selezionare un profilo sport per aggiungere zone di intensità
separate (opzionale).
9 Ripetere la procedura per aggiungere zone di intensità per lo sport (opzionale).
Consentire all’orologio di impostare le zone della frequenza cardiaca
Le impostazioni predefinite consentono all’orologio di rilevare la frequenza cardiaca massima e impostare le
zone della frequenza cardiaca come percentuale della frequenza cardiaca massima.
• Verificare che le impostazioni del profilo utente siano corrette (Impostazione del profilo utente, pagina57).
• Correre spesso con il cardiofrequenzimetro al polso o con la fascia cardio sul torace.
• Provare alcuni piani di allenamento per la frequenza cardiaca, disponibili nell'account Garmin Connect.
• Visualizzare le tendenze della frequenza cardiaca e i tempi nelle zone utilizzando l'account Garmin Connect.
Calcolo delle zone di frequenza cardiaca
% della frequenza
Zona
cardiaca massima
1 50–60%
2 60–70%
3 70–80%
4 80–90%
Sforzo percepito Vantaggi
Passo rilassato, senza sforzo, respiro
cadenzato
Passo non faticoso; respiro legger
mente più profondo, conversazione
possibile
Passo moderato; più difficile
mantenere una conversazione
Passo veloce e piuttosto faticoso;
respiro corto
Allenamento aerobico livello principianti;
riduce lo stress
Allenamento cardiovascolare di base;
buon passo di recupero
Capacità aerobica migliorata; ottimo alle
namento cardiovascolare
Capacità e soglia anaerobica migliorate;
velocità migliorata
5 90–100%
Profilo utente 59
Passo massimo, non sostenibile a
lungo; respiro corto
Resistenza anaerobica e muscolare;
potenza aumentata
Page 68
Impostazione delle zone di potenza
I valori delle zone di potenza sono predefiniti a seconda del sesso, del peso e dalla capacità media e potrebbero
non corrispondere alle capacità personali dell'utente. Se si conosce il proprio valore della soglia di potenza (TP),
è possibile inserirlo e lasciare che sia il software a calcolare automaticamente le zone di potenza. È possibile
regolare le zone manualmente sull'orologio o utilizzare l'account Garmin Connect.
1 Tenere premuto UP.
2 Selezionare Profilo utente > Frequenza Cardiaca e Zone di Potenza > Running Power.
3 Selezionare In base a.
4 Selezionare un'opzione:
• Selezionare Watt per visualizzare e modificare le zone in watt.
• Selezionare % di FTP per visualizzare e modificare le zone in base a percentuali della soglia di potenza.
5 Selezionare Potenza di soglia e immettere il valore.
6 Selezionare una zona e immettere un valore per ciascuna zona.
7 Se necessario, selezionare Minima, quindi immettere un valore di potenza minimo.
Musica
NOTA: sono disponibili tre diverse opzioni di riproduzione musicale per l'orologio Forerunner music .
• Musica da fornitori terzi
• Contenuti audio personali
• Musica memorizzata sul telefono
Su un orologio Forerunner music , è possibile scaricare contenuti audio provenienti dal computer o da fornitori
terzi per poterli ascoltare quando il telefono non è a portata di mano. Per ascoltare contenuti audio memorizzati
sull'orologio, si possono collegare auricolari con tecnologia Bluetooth.
Download di contenuti audio personali
Prima di poter inviare la musica personale all'orologio, è necessario installare l'applicazione Garmin Express sul
computer (www.garmin.com/express).
È possibile caricare file audio personali, ad esempio file .mp3 e .m4a, sull'orologio Forerunner music dal
computer. Per ulteriori informazioni, visitare il sito Web www.garmin.com/musicfiles.
1 Collegare l'orologio al computer tramite il cavo USB incluso.
2 Sul computer, aprire l'applicazione Garmin Express, selezionare l'orologio e selezionare Musica.
SUGGERIMENTO: per i computer Windows, è possibile selezionare e cercare la cartella con i file audio.
Per i computer Apple®, l'applicazione Garmin Express utilizza la libreria iTunes®.
3 Nell'elenco La mia musica o Libreria iTunes, selezionare una categoria di file audio, ad esempio brani o
playlist.
4 Selezionare le caselle di controllo dei file audio, quindi selezionare Invia al dispositivo.
5 Se necessario, nell'elenco del Forerunner music , selezionare una categoria, selezionare le caselle di
controllo e selezionare Rimuovi dal dispositivo per rimuovere file audio.
60 Musica
Page 69
Connessione a un fornitore di terze parti
Prima di effettuare il download di brani musicali o di altri file audio sull'orologio da un fornitore terzo supportato,
è necessario collegarsi al fornitore utilizzando l'orologio.
Per ulteriori opzioni, è possibile scaricare l'app Connect IQ sul proprio smartphone (Download delle funzioni
Connect IQ, pagina69).
1 Premere START.
2 Selezionare Store Connect IQ™.
3 Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo per installare un provider di musica di terze parti.
4 Tenere premuto DOWN da qualsiasi schermata per aprire i comandi musicali.
5 Selezionare il provider di musica.
NOTA: se si desidera selezionare un altro provider, tenere premuto UP, selezionare Provider di musica e
seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.
Download di contenuti audio da un fornitore di terze parti
Prima di poter scaricare un contenuto audio da un fornitore terzo, è necessario connettersi a una rete Wi‑Fi
(Connessione a una rete Wi‑Fi, pagina67).
1 Tenere premuto DOWN da qualsiasi schermata per aprire i comandi musicali.
2 Tenere premuto UP.
3 Selezionare Provider di musica.
4 Selezionare un provider collegato o selezionare Aggiungi app musicali per aggiungere un provider di musica
dallo store Connect IQ.
5 Selezionare una sequenza brani o un altro elemento da scaricare sull'orologio.
6 Se necessario, selezionare BACK finché non viene richiesto di sincronizzarsi con il servizio.
NOTA: il download di contenuti audio può scaricare la batteria. Potrebbe essere richiesto di collegare l'orologio
a una fonte di alimentazione esterna se la batteria è scarica.
Disconnettersi da un provider di terze parti
1 Dall'app Garmin Connect, selezionare .
2 Selezionare Dispositivi Garmin e selezionare il proprio orologio.
3 Selezionare Musica.
4 Selezionare un provider di terze parti installato e seguire le istruzioni visualizzate per disconnettere l'orologio
dal provider di terze parti.
Collegamento di auricolari Bluetooth
Per ascoltare la musica caricata sull'orologio Forerunner music , è necessario collegare gli auricolari Bluetooth.
1 Posizionare gli auricolari entro 2 m (6,6 piedi) dall'orologio.
2 Attivare la modalità di associazione sugli auricolari.
3 Tenere premuto UP.
4 Selezionare Musica > Cuffie > Aggiungi nuovo.
5 Selezionare gli auricolari per completare il processo di associazione.
Musica 61
Page 70
Ascolto di musica
1 Tenere premuto DOWN da qualsiasi schermata per aprire i comandi musicali.
2 Tenere premuto UP.
3 Selezionare un'opzione:
• Se è la prima volta che si ascolta musica, selezionare Musica > Provider di musica.
• Se non è la prima volta che si ascolta musica, selezionare Provider di musica.
4 Selezionare un'opzione:
• Per ascoltare la musica scaricata sull'orologio dal computer, selezionare La mia musica, quindi
selezionare un'opzione (Download di contenuti audio personali, pagina60).
• Per ascoltare la musica di un provider di terze parti, selezionare il nome del provider e selezionare una
sequenza brani.
• Per controllare la riproduzione musicale sullo smartphone, selezionare Controlla smartphone.
5 Se necessario, collegare gli auricolari Bluetooth (Collegamento di auricolari Bluetooth, pagina61).
6 Selezionare .
62 Musica
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Comandi della riproduzione musicale
NOTA: alcuni comandi di riproduzione musicale sono disponibili soltanto su un orologio Forerunner music .
NOTA: i comandi di riproduzione della musica potrebbero apparire diversi, a seconda della sorgente musicale
selezionata.
Selezionare per visualizzare ulteriori comandi di riproduzione musicale.
Selezionare per accedere ai file audio e alle playlist della sorgente selezionata.
Selezionare per regolare il volume.
Selezionare per riprodurre e mettere in pausa il file audio corrente.
Selezionare per passare al file audio successivo nella playlist.
Tenere premuto per mandare avanti rapidamente il file audio corrente.
Selezionare per riavviare il file audio corrente.
Selezionare due volte per passare al file audio precedente nella playlist.
Tenere premuto per mandare indietro il file audio corrente.
Selezionare per modificare la modalità di ripetizione.
Selezionare per modificare la modalità di riproduzione casuale.
Controllo della riproduzione musicale sul telefono connesso
1 Sullo smartphone, avviare la riproduzione di un brano o di una playlist.
2 Selezionare un'opzione:
• Sull'orologio Forerunner music , tenere premuto DOWN da qualsiasi schermata per aprire i comandi
musicali.
• Su un orologio Forerunner non-music, premere DOWN per visualizzare la vista rapida dei controlli musicali.
NOTA: potrebbe essere necessario aggiungere la vista rapida dei controlli musicali alla sequenza delle
viste rapide (Visualizzazione della sequenza delle viste rapide, pagina17).
3 Tenere premuto UP.
4 Selezionare Musica > Provider di musica > Controlla smartphone.
Musica 63
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Cambiare la Modalità Audio
Puoi cambiare il playback musicale da stereo a mono.
1 Tenere premuto UP.
2 Selezionare Musica > Audio.
3 Selezionare un'opzione.
Connettività
Le funzioni di connettività sono disponibili per l’orologio quando si associa con lo smartphone compatibile
(Associazione del telefono, pagina64). Altre funzioni sono disponibili quando si associa l’orologio a una rete
Wi‑Fi (Connessione a una rete Wi‑Fi, pagina67).
Funzioni di connettività allo smartphone
Le funzioni di connettività dello smartphone sono disponibili per l'orologio Forerunner quando lo si associa
utilizzando l'app Garmin Connect (Associazione del telefono, pagina64).
• Funzioni dell'app Garmin Connect, dell'app Connect IQ e di altre (App dello smartphone e applicazioni del
computer, pagina67)
• Viste rapide (Viste rapide, pagina14)
• Funzioni del menu comandi (Comandi, pagina26)
• Funzioni di sicurezza e rilevamento (Funzioni di sicurezza e rilevamento, pagina69)
• Interazioni con lo smartphone, come le notifiche (Attivare le notifiche Bluetooth, pagina64)
Associazione del telefono
Per utilizzare le funzioni di connettività sull'orologio, è necessario associarlo direttamente tramite l’app Garmin
Connect anziché dalle impostazioni Bluetooth sullo smartphone.
1 Durante la configurazione iniziale sull'orologio, selezionare quando viene richiesto di associare il
dispositivo allo smartphone.
NOTA: se in precedenza è stata saltata la procedura di associazione, tenere premuto UP e selezionare
Connettività > Telefono > Associa smartphone.
NOTA: se si dispone di un orologio Forerunner senza musica, tenere premuto UP e selezionare Telefono >
Associa smartphone.
2 Eseguire la scansione del codice QR con lo smartphone e seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo per
completare il processo di associazione e configurazione.
Attivare le notifiche Bluetooth
Prima di poter attivare le notifiche, è necessario associare l'orologio a uno smartphone compatibile
(Associazione del telefono, pagina64).
1 Tenere premuto UP.
2 Se si dispone di un orologio Forerunner music , selezionare Connettività.
3 Selezionare Telefono > Notifiche > Stato > On.
4 SelezionareDurante l'attività o Uso generale.
5 Selezionare un tipo di notifica.
6 Selezionare le preferenze di stato, tono e vibrazione.
7 Premere BACK.
8 Selezionare le preferenze di privacy e timeout.
9 Premere BACK.
10 Selezionare Firma per aggiungere una firma nelle risposte ai messaggi di testo.
64 Connettività
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Visualizzare le notifiche
1 Quando è visualizzato il quadrante dell'orologio, premere UP o DOWN per visualizzare la vista rapida delle
notifiche.
2 Premere START.
3 Selezionare una notifica.
4 Premere START per altre opzioni.
5 Premere BACK per tornare alla schermata precedente.
Ricezione di una chiamata telefonica in arrivo
Quando si riceve una telefonata sullo smartphone connesso, sull'orologio Forerunner viene visualizzato il nome
o il numero di telefono del chiamante.
• Per accettare la chiamata, selezionare START.
NOTA: per parlare con il chiamante, è necessario utilizzare lo smartphone collegato.
• Per rifiutare la chiamata, selezionare DOWN.
• Per rifiutare la chiamata e inviare immediatamente una risposta tramite messaggio di testo, selezionare ,
quindi selezionare un messaggio dall'elenco.
NOTA: per inviare una risposta tramite messaggio di testo, è necessario essere collegati a uno smartphone
Android™ compatibile tramite tecnologia Bluetooth.
Risposta a un messaggio di testo
NOTA: questa funzione è disponibile solo per gli smartphone Android compatibili.
Quando si riceve una notifica di un messaggio di testo sull'orologio è possibile inviare una risposta rapida
effettuando una selezione da un elenco di messaggi. È possibile personalizzare i messaggi nell'app Garmin
Connect.
NOTA: questa funzione consente l'invio di messaggi di testo tramite il telefono. In base al gestore e al piano
telefonico in uso, potrebbero venire applicati limitazioni e costi ai normali messaggi di testo. Contattare il
gestore di telefonia mobile per ulteriori informazioni sui costi o sulle limitazioni per i messaggi di testo.
1 Quando è visualizzato il quadrante dell'orologio, premere UP o DOWN per visualizzare la vista rapida delle
notifiche.
2 Premere START e selezionare la notifica di un messaggio di testo.
3 Premere START.
4 Selezionare Rispondi.
5 Selezionare un messaggio dall'elenco.
Il telefono invia il messaggio selezionato come messaggio di testo SMS.
Gestione delle notifiche
È possibile utilizzare lo smartphone compatibile per gestire le notifiche visualizzate sull'orologio Forerunner.
Selezionare un'opzione:
• Se si utilizza un iPhone®, accedere alle impostazioni delle notifiche di iOS® per selezionare gli elementi da
visualizzare sull'orologio.
• Se si utilizza uno smartphone Android, dall'app Garmin Connect, selezionare > Impostazioni >
Notifiche.
Disattivare la Bluetooth connessione dello smartphone
È possibile disattivare Bluetooth la connessione dello smartphone dal menu dei comandi.
NOTA: è possibile aggiungere opzioni al menu dei comandi (Personalizzazione del menu dei comandi,
pagina28).
1 Tenere premuto LIGHT per visualizzare il menu comandi.
2 Selezionare per disattivare Bluetooth la connessione dello smartphone sul tuo orologio Forerunner.
Consultare il manuale utente dello smartphone per disattivare la tecnologia Bluetooth sullo smartphone.
Connettività 65
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Attivare e disattivare gli avvisi di connessione dello smartphone
È possibile impostare l'orologio Forerunner affinché avvisi l'utente quando lo smartphone associato si connette
e si disconnette mediante la tecnologia Bluetooth.
NOTA: gli avvisi di connessione dello smartphone sono disattivati per impostazione predefinita.
1 Tenere premuto UP.
2 Selezionare Connettività > Telefono > Avvisi connettività.
Riproduzione degli avvisi audio durante l'attività
È possibile attivare la riproduzione di messaggi incoraggianti durante una corsa o un'altra attività, sull'orologio
Forerunner music . Gli avvisi audio vengono riprodotti sugli auricolari Bluetooth connessi, se disponibili.
Altrimenti, vengono riprodotti sullo smartphone associato tramite l'app Garmin Connect. Durante la riproduzione
audio, l'orologio o lo smartphone disattiva l'audio principale per riprodurre il suggerimento.
NOTA: questa funzione non è disponibile per tutte le attività.
1 Tenere premuto UP.
2 Selezionare Avvisi audio.
3 Selezionare un'opzione:
• Per ascoltare un avviso per ogni Lap, selezionare Avviso Lap.
• Per personalizzare gli avvisi con informazioni sull'andatura e la velocità, selezionare Avviso passo/
velocità.
• Per personalizzare gli avvisi con informazioni sulla frequenza cardiaca, selezionare Avviso frequenza
cardiaca.
• Per personalizzare gli avvisi con informazioni sulla potenza, selezionare Avviso potenza.
• Per ascoltare avvisi quando si avvia e si interrompe il timer, inclusa la funzione Auto Pause®, selezionare
Eventi con timer.
• Per riprodurre gli avvisi allenamento come avvisi audio, selezionare Avvisi allenamento.
• Per ascoltare gli avvisi di attività da riprodurre come prompt audio, selezionare Avvisi attività (Avvisi
attività, pagina76).
• Per ascoltare un suono subito prima di un avviso o comando audio, selezionare Toni audio.
• Per modificare la lingua o il dialetto dei comandi vocali, selezionare Lingua.
Wi‑Fi Funzioni di connettività
Wi‑Fi È disponibile solo sull'orologio Forerunner music .
Caricamento delle attività sull'account Garmin Connect: consente di inviare automaticamente l'attività
all'account Garmin Connect non appena si finisce di registrarla.
Contenuto audio: consente di sincronizzare i contenuti audio da provider di terze parti.
aggiornamenti software;: è possibile scaricare e installare il software più recente.
Allenamenti e piani di allenamento: consente di cercare e selezionare esercizi e piani di allenamento sul sito
Garmin Connect. La prossima volta che l'orologio stabilirà una connessione Wi‑Fi, i file verranno inviati
all'orologio.
66 Connettività
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Connessione a una rete Wi‑Fi
È necessario connettere l'orologio alla app Garmin Connect sullo smartphone o all'applicazione Garmin Express
sul computer prima di potersi connettere a una rete Wi‑Fi.
1 Tenere premuto UP.
2 Selezionare Connettività > Wi-Fi > Reti personali > Aggiungi rete.
L'orologio visualizza un elenco di reti Wi‑Fi nelle vicinanze.
3 Selezionare una rete.
4 Se necessario, inserire la password di rete.
L'orologio si connette alla rete e la aggiunge all'elenco delle reti salvate. L'orologio si riconnette
automaticamente a questa rete quando viene a trovarsi nel suo raggio di copertura.
App dello smartphone e applicazioni del computer
È possibile connettere l’orologio a più app Garmin sullo smartphone e applicazioni del computer utilizzando lo
stesso account Garmin.
Garmin Connect
È possibile connettersi con gli amici su Garmin Connect. Garmin Connect fornisce gli strumenti per tracciare,
analizzare, condividere e incoraggiarsi l'un l'altro. Registrazione degli eventi di uno stile di vita attivo, che include
corsa, camminata, corsa in bici, nuoto, escursioni, triathlon e molto altro. Per creare un account gratuito, è
possibile scaricare l'app dall'app store dello smartphone , oppure andare all'indirizzo connect.garmin.com.
Memorizzazione delle attività: dopo aver completato e salvato un'attività utilizzando l'orologio, è possibile
caricarla sull'account Garmin Connect e conservarla per tutto il tempo che si desidera.
Analisi dei dati
Pianificazione degli allenamenti: è possibile scegliere un obiettivo di fitness e caricare un allenamento
giornaliero pianificato.
Rilevamento dei progressi: è possibile rilevare i progressi giornalieri, partecipare a una gara amichevole con i
propri contatti e raggiungere gli obiettivi impostati.
Condivisione delle attività: è possibile entrare in contatto con gli amici per seguire le loro attività o condividere
link alle tue.
Gestione delle impostazioni: è possibile personalizzare le impostazioni dell'orologio e le impostazioni utente
sull'account Garmin Connect.
Connettività 67
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Uso dell'app Garmin Connect
Una volta associato l'orologio allo smartphone (Associazione del telefono, pagina64), è possibile utilizzare l'app
Garmin Connect per caricare tutti i dati delle attività sull'account Garmin Connect.
1 Verificare che l'app Garmin Connect sia in esecuzione sullo smartphone.
2 Tenere l'orologio a una distanza massima di 10metri (30 piedi) dallo smartphone.
L'orologio sincronizza automaticamente i dati con l'app Garmin Connect e con l'account Garmin Connect.
Aggiornamento del software tramite l'app Garmin Connect
Per poter aggiornare il software dell'orologio utilizzando l'app Garmin Connect, è necessario disporre di un
account Garmin Connect e associare l'orologio a un telefono compatibile (Associazione del telefono, pagina64).
Sincronizzare il dispositivo con l'app Garmin Connect (Sincronizzazione manuale dei dati con Garmin
Connect, pagina68).
Quando è disponibile nuovo software, l'app Garmin Connect invia automaticamente l'aggiornamento
all'orologio.
Uso di Garmin Connect sul computer
L'applicazione Garmin Express consente di connettere il dispositivo all'account Garmin Connect tramite un
computer. È possibile utilizzare l'applicazione Garmin Express per caricare i dati dell'attività sull'account Garmin
Connect e inviare i dati, come esercizi e piani di allenamento, dal sito web Garmin Connect all'orologio. Inoltre,
si possono scaricare brani musicali sull'orologio (Download di contenuti audio personali, pagina60). È anche
possibile installare gli aggiornamenti software del e gestire le app Connect IQ.
1 Collegare l'orologio al computer usando il cavo USB.
2 Visitare il sito Web www.garmin.com/express.
3 Scaricare e installare l'applicazione Garmin Express.
4 Aprire l'applicazione Garmin Express e selezionare Aggiungi dispositivo.
5 Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.
Aggiornamento del software mediante Garmin Express
Prima di poter aggiornare il software del dispositivo, è necessario disporre di un account Garmin Connect e
scaricare l'applicazioneGarmin Express.
1 Collegare il dispositivo al computer usando il cavo USB.
Quando un nuovo software è disponibile, Garmin Express lo invia al dispositivo.
2 Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.
3 Non scollegare il dispositivo dal computer durante il processo di aggiornamento.
NOTA: se il dispositivo è stato già configurato con la connettività Wi‑Fi, Garmin Connect può scaricare
automaticamente gli aggiornamenti software disponibili quando si collega mediante Wi‑Fi.
Sincronizzazione manuale dei dati con Garmin Connect
NOTA: è possibile aggiungere opzioni al menu dei comandi (Personalizzazione del menu dei comandi,
pagina28).
1 Tenere premuto LIGHT per visualizzare il menu dei comandi.
2 Selezionare Sincronizza.
68 Connettività
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Funzioni Connect IQ
È possibile aggiungere all'orologio app Connect IQ, campi dati, viste rapide, provider di musica e quadranti
tramite lo storeConnect IQ dell'orologio o dello smartphone.
NOTA: l'accesso ai provider musicali e a Connect IQ dall'orologio è disponibile solo sull'orologio Forerunner
music .
Quadranti orologio: consente di personalizzare l'aspetto dell'orologio.
App del dispositivo: aggiungi funzioni interattive all'orologio, come viste rapide e nuovi tipi di attività all'aperto e
di fitness.
Campi dati: consente di scaricare nuovi campi dati che presentano i dati del sensore, dell'attività e di cronologia
in modi nuovi. È possibile aggiungere campi dati Connect IQ a funzioni integrate e pagine.
Musica: aggiunge provider di musica all'orologio Forerunner music .
Download delle funzioni Connect IQ
Prima di poter scaricare funzioni dall'app Connect IQ , è necessario associare l'orologio Forerunner con il tuo
smartphone (Associazione del telefono, pagina64).
1 Dall'app store sullo smartphone, installare e aprire l'app Connect IQ.
2 Se necessario, selezionare l'orologio.
3 Selezionare una funzione Connect IQ.
4 Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.
Download di funzioni Connect IQ dal computer
1 Collegare il dispositivo al computer usando un cavo USB.
2 Visitare il sito Web apps.garmin.com, ed effettuare l'accesso.
3 Selezionare una funzione Connect IQ e scaricarla.
4 Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.
Funzioni di sicurezza e rilevamento
ATTENZIONE
Le funzioni di sicurezza e rilevamento sono funzioni supplementari e non devono essere utilizzate come
metodo principale per richiedere assistenza di emergenza. L'app Garmin Connect non contatta i servizi di
emergenza per conto dell'utente.
AVVISO
Per utilizzare le funzioni di sicurezza e rilevamento, l'orologio Forerunner deve essere connesso all'app Garmin
Connect tramite tecnologia Bluetooth. Lo smartphone associato deve essere dotato di un piano dati e trovarsi in
un'area di copertura della rete dove sono disponibili dati. È possibile inserire i contatti di emergenza sull'account
Garmin Connect.
Per maggiori informazioni sulle funzioni di sicurezza e rilevamento, visitare www.garmin.com/safety.
Assistenza: consente di inviare un messaggio con il proprio nome, il link LiveTrack e la posizione GPS (se
disponibile) ai contatti di emergenza.
Rilevamento incidente: quando l'orologio Forerunner rileva un incidente durante determinate attività all'aperto,
invia un messaggio automatico, un link LiveTrack e la posizione GPS (se disponibile) ai contatti di
emergenza.
LiveTrack: consente agli amici e ai familiari di seguire le proprie corse o gli allenamenti in tempo reale. È
possibile invitare gli amici tramite i social media e consentire loro di visualizzare i dati in tempo reale su una
pagina di rilevamento.
Funzioni di sicurezza e rilevamento 69
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Aggiungere contatti di emergenza
I numeri di telefono dei contatti di emergenza vengono utilizzati per le funzioni di sicurezza e rilevamento.
1 Dall'app Garmin Connect, selezionare .
2 Selezionare Sicurezza & Rilevamento > Funzioni di sicurezza > Contatti di emergenza > Aggiungi contatti di
emergenza.
3 Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.
I contatti di emergenza ricevono una notifica quando vengono aggiunti come contatto di emergenza e possono
accettare o rifiutare la richiesta. Se un contatto rifiuta la richiesta, è necessario scegliere un altro contatto di
emergenza.
Aggiunta di contatti
È possibile aggiungere fino a 50 contatti all'app Garmin Connect. Gli indirizzi e-mail dei contatti possono essere
utilizzati con la funzione LiveTrack. Tre di questi contatti possono essere utilizzati come contatti di emergenza
(Aggiungere contatti di emergenza, pagina70).
1 Dall'app Garmin Connect, selezionare .
2 Selezionare Contatti.
3 Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.
Dopo aver aggiunto i contatti, è necessario sincronizzare i dati per applicare le modifiche al dispositivo
Forerunner (Sincronizzazione manuale dei dati con Garmin Connect, pagina68).
Attivazione e disattivazione della funzione di rilevamento incidenti
ATTENZIONE
Rilevamento Incidente è una funzione supplementare disponibile solo per alcune attività all'aperto. Rilevamento
Incidente non deve essere utilizzata come metodo principale per ricevere assistenza di emergenza. L'app
Garmin Connect non contatta i servizi di emergenza per conto dell'utente.
AVVISO
Prima di attivare il rilevamento incidente sull'orologio, è necessario impostare i contatti di emergenza nell'app
Garmin Connect (Aggiungere contatti di emergenza, pagina70). Lo smartphone associato deve essere dotato
di un piano dati e trovarsi in un'area di copertura della rete dove sono disponibili dati. I contatti di emergenza
devono poter ricevere le e-mail o gli SMS (tariffe SMS standard applicabili).
1 Tenere premuto UP.
2 Selezionare Sicurezza > Rilevamento incidente.
3 Selezionare un'attività GPS.
NOTA: il rilevamento degli incidenti è disponibile solo per alcune attività all'aperto.
Quando l'orologio Forerunner rileva un incidente mentre è connesso allo smartphone, l'app Garmin Connect può
inviare ai contatti di emergenza un SMS automatico e una e-mail con il nome e la posizione GPS dell'utente
(se disponibile). Viene visualizzato un messaggio sul dispositivo e lo smartphone associato che indica che
verrà inviato un messaggio ai contatti dopo 15 secondi. Se non è richiesta assistenza, è possibile annullare il
messaggio di emergenza automatico.
70 Funzioni di sicurezza e rilevamento
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Richiesta di assistenza
ATTENZIONE
L'assistenza è una funzione supplementare e non deve essere utilizzata come metodo principale per richiedere
assistenza di emergenza. L'app Garmin Connect non contatta i servizi di emergenza per conto dell'utente.
AVVISO
Prima di richiedere assistenza, è necessario impostare i contatti di emergenza nell'app Garmin Connect
(Aggiungere contatti di emergenza, pagina70). Lo smartphone associato deve essere dotato di un piano dati
e trovarsi in un'area di copertura della rete dove sono disponibili dati. I contatti di emergenza devono poter
ricevere le e-mail o gli SMS (tariffe SMS standard applicabili).
1 Tenere premuto LIGHT.
2 Quando vengono emesse tre vibrazioni, rilasciare il pulsante per attivare la funzione assistenza.
Viene visualizzata la schermata del contro alla rovescia.
SUGGERIMENTO: prima che termini il conto alla rovescia, è possibile tenere premuto qualsiasi pulsante per
annullare il messaggio.
Condivisione evento in tempo reale
La condivisione eventi in tempo reale consente di inviare messaggi ad amici e familiari durante un evento,
fornendo loro aggiornamenti in tempo reale relativamente a tempo complessivo, tempo dell'ultimo lap e altro.
Prima dell'evento, è possibile personalizzare l'elenco dei destinatari e il contenuto del messaggio nell'app
Garmin Connect.
Attivazione della condivisione eventi in tempo reale
Per utilizzare la condivisione eventi in tempo reale è necessario configurare la funzione LiveTrack nell'app
Garmin Connect.
NOTA: le funzioni LiveTrack sono disponibili quando l'orologio Forerunner è connesso all'app Garmin Connect
tramite la tecnologia Bluetooth, oppure a uno smartphone Android compatibile.
1 Nell'app Garmin Connect, dal menu Impostazioni, selezionare Sicurezza & Rilevamento > Condivisione
evento in tempo reale.
È possibile personalizzare i segnali e le opzioni dei messaggi.
2 Uscire all'aperto e selezionare un'attività GPS sull'orologio Forerunner.
NOTA: questa funzione non è disponibile per tutte le attività.
3 Selezionare > Condivisione evento in tempo reale > Condivisione.
La condivisione eventi in tempo reale è attiva per 24 ore.
4 Selezionare Condivisione evento in tempo reale per aggiungere persone dai propri contatti.
Orologi
Impostare un allarme
È possibile impostare più allarmi.
1 Tenere premuto UP.
2 Selezionare Orologi > Allarmi > Aggiungi sveglia.
3 Immettere l'ora allarme.
Orologi 71
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Modifica di un allarme
1 Dal quadrante dell'orologio, tenere premuto UP.
2 Selezionare Orologi > Allarmi.
3 Selezionare un allarme.
4 Selezionare un'opzione:
• Per attivare o disattivare l'allarme, selezionare Stato.
• Per modificare l'ora dell'allarme, selezionare Ora.
• Per impostare la ripetizione regolare dell'allarme, selezionare Ripeti, quindi scegliere quando l'allarme
deve ripetersi.
• Per selezionare il tipo di notifica dell'allarme, selezionare Toni.
• Per attivare o disattivare lo schermo con il segnale acustico, selezionare Retroilluminazione.
• Per selezionare una descrizione per l'allarme, selezionare Etichetta.
• Per eliminare l'allarme, selezionare Elimina.
Utilizzare il cronometro
1 Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto UP.
2 Selezionare Orologi > Cronometro.
3 Premere START per avviare il timer.
4 Premere BACK per riavviare il timer dei Lap .
Il tempo segnato dal cronometro continua l'esecuzione.
5 Premere STOP per interrompere entrambi i timer.
6 Selezionare un'opzione:
• Per reimpostare entrambi i timer, premere DOWN.
• Per salvare il tempo del cronometro come attività, premere UP e selezionare Salva attività.
• Per azzerare i timer e uscire dal cronometro, premere UP, quindi selezionare Fatto.
• Per esaminare i timer dei Lap, premere UP e selezionare Controlla.
NOTA: l'opzione Controlla compare solo se in presenza di molteplici Lap.
• Per tornare al quadrante dell'orologio senza azzerare i timer, premere UP e selezionare Vai al quadrante
dell'orologio.
• Per attivare o disattivare la registrazione dei Lap, premere UP, quindi selezionare Tasto Lap.
72 Orologi
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Avvio del timer per il conto alla rovescia
1 Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto UP.
2 Selezionare Orologi > Timer.
3 Selezionare un'opzione:
• Per impostare e salvare un timer per il conto alla rovescia per la prima volta, immettere il tempo, premere
UP e selezionare Salva timer.
• Per impostare e salvare altri timer per il conto alla rovescia, selezionare Aggiungi timer e immettere il
tempo.
• Per impostare un timer per il conto alla rovescia senza salvarlo, selezionare Timer rapido e immettere il
tempo.
4 Se necessario, premere UP, quindi selezionare un'opzione:
• Selezionare Ora per modificare il tempo.
• Selezionare Riavvia > On per riavviare automaticamente il timer dopo la scadenza.
• Selezionare Toni, quindi selezionare un tipo di notifica.
5 Premere START per avviare il timer.
Eliminazione di un timer
1 Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto UP.
2 Selezionare Orologi > Timer.
3 Selezionare un timer.
4 Premere UP, quindi selezionare Elimina.
Sincronizzazione dell'ora con il GPS
Ogni volta che si accende l'orologio e si acquisisce il segnale satellitare, il fuso orario e l'ora del giorno corrente
vengono rilevati automaticamente. È anche possibile sincronizzare manualmente l'ora con il GPS quando si
cambia fuso orario e per impostare l'ora legale.
1 Tenere premuto UP.
2 Selezionare Sistema > Ora > Sincronizza con GPS.
3 Attendere l'acquisizione dei satelliti (Acquisizione del segnale satellitare, pagina85).
Impostare manualmente l'ora
1 Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto UP.
2 Selezionare Sistema > Ora > Imposta ora > Manuale.
3 Selezionare Ora e specificare l'ora del giorno.
Aggiunta di fusi orari alternativi
È possibile visualizza l'ora corrente del giorno in altri fusi orari.
1 Tenere premuto UP.
2 Selezionare Orologi > Fusi orari alternativi.Fusi orari alternativi > Aggiungi zona.
3 Premere UP o DOWN per evidenziare una regione, quindi premere START per selezionarla.
4 Selezionare un fuso orario.
5 Se necessario, rinominare la zona.
Orologi 73
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Modifica di un fuso orario alternativo
1 Tenere premuto UP.
2 Selezionare Orologi > Fusi orari alternativi.Fusi orari alternativi.
3 Selezionare un fuso orario.
4 Premere START.
5 Selezionare un'opzione:
• Per impostare il fuso orario da visualizzare nel loop di sintesi, selezionare Imposta come preferita.
• Per inserire un nome personalizzato per il fuso orario, selezionare Rinomina.
• Per inserire un'abbreviazione personalizzata per il fuso orario, selezionare Abbreviazione.
• Per modificare il fuso orario, selezionare Cambia zona.
• Per eliminare il fuso orario, selezionare Elimina.
Personalizzazione dell'orologio
Impostazioni delle attività e delle app
Queste impostazioni consentono di personalizzare ogni app precaricata in base alle proprie esigenze. Ad
esempio, è possibile personalizzare le pagine dati e attivare gli avvisi e le funzioni di allenamento.Non tutte le
impostazioni sono disponibili per tutti i tipi di attività.
Tenere premuto UP, selezionare Attività e app, selezionare un'attività, quindi selezionare le impostazioni
dell'attività.
Tonalità colore: imposta la tonalità colore di ogni attività per consentire di identificare quella attiva.
Avvisi: consente di impostare gli avvisi di navigazione o allenamento per l'attività (Avvisi attività, pagina76).
Auto Pause: imposta le opzioni della funzione Auto Pause in modo da interrompere la registrazione dei dati sul
dispositivo quando ci si ferma o quando si scende al di sotto di una velocità stabilita. Questa funzione è utile
se l'attività include semafori o altri luoghi in cui è necessario fermarsi.
Auto recupero: consente all'orologio di creare automaticamente un intervallo di riposo quando si interrompe il
movimento (Recupero automatico e recupero manuale, pagina8).
Serie automatica: consente all'orologio di avviare e interrompere automaticamente le serie di esercizi durante
un'attività di allenamento di Forza Funzionale.
Trasmetti FC: attiva la trasmissione automatica dei dati della frequenza cardiaca all'avvio dell'attività
(Trasmissione dei dati sulla frequenza cardiaca, pagina46).
Avvio conto a rov.: avvia un conto alla rovescia per stabilire gli intervalli di nuoto in piscina.
Pagine Dati: consente di personalizzare le schermate dati e di aggiungerne di nuove per l'attività (Personalizzare
le schermate dati, pagina75).
Modifica peso: consente di aggiungere il peso usato per una serie di esercizi durante un'attività di allenamento
della forza funzionale o un'attività cardio.
Numero corsia: consente di impostare il numero di corsia per la corsa su pista.
Tasto Lap: attiva o disattiva il pulsante BACK per registrare un Lap o un riposo durante un'attività.
Lap: imposta le opzioni per la funzione Auto Lap in modo da contrassegnare automaticamente i Lap.
L'opzione Distanza automatica contrassegna i Lap a una distanza specifica. Una volta completato un Lap,
viene visualizzato un messaggio di avviso lap personalizzabile. Questa funzione è utile per confrontare le
prestazioni in punti diversi di un'attività.
Blocca dispositivo: blocca il touch screen e i pulsanti durante un'attività multisport per evitare la pressione
involontaria dei pulsanti e lo scorrimento del touch screen.
Dimensioni piscina: consente di impostare la vasca per il nuoto in piscina.
74 Personalizzazione dell'orologio
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Timeout risparmio energetico: imposta l'intervallo di timeout dell'orologio in modalità di allenamento passato
il quale entra in modalità risparmio energetico, ad esempio quando si è in attesa dell'inizio di una gara.
L'opzione Normale consente di impostare la modalità risparmio energetico dell'orologio dopo 5 minuti di
inattività. L'opzione Prolungato consente di impostare la modalità risparmio energetico dell'orologio dopo 25
minuti di inattività. L'opzione Prolungato può ridurre la durata della batteria tra una ricarica e l'altra.
Registra temperatura: registra la temperatura dell'ambiente attorno all'orologio durante determinate attività.
Registra VO2 max: consente la registrazione di VO2 max. per le attività di trail running e di ultra run.
Rinomina: consente di impostare il nome dell'attività.
Conta ripetizioni: attiva o disattiva il conteggio delle ripetizioni durante un allenamento. L'opzioneSolo
allenamenti consente di contare la ripetizioni solo durante gli allenamenti guidati.
Ripristina predefiniti: consente di ripristinare le impostazioni dell'attività.
Running Power: consente di registrare i dati della potenza della corsa e personalizzare le impostazioni
(Impostazioni di potenza della corsa, pagina54).
Satelliti: imposta il sistema satellitare da utilizzare per l'attività (Impostazione dei satelliti, pagina77).
Autovalutazione: imposta la frequenza delle valutazioni dello sforzo percepito per l'attività (Valutazione di
un'attività, pagina4).
Rilevamento bracciata: consente di attivare il rilevamento delle bracciate per l'attività in piscina.
Touchscreen: abilita o disabilita il touch screen durante un'attività.
Avvisi con vibrazione: attiva gli avvisi che informano l'utente di inspirare o espirare durante un'attività di
respirazione.
Personalizzare le schermate dati
È possibile visualizzare, nascondere e modificare il layout e i contenuti delle schermate dati per ciascuna
attività.
1 Tenere premuto UP.
2 Selezionare Attività e app.
3 Selezionare l'attività che si desidera personalizzare.
4 Selezionare le impostazioni dell'attività.
5 Selezionare Pagine Dati.
6 Selezionare una schermata dati da personalizzare.
7 Selezionare un'opzione:
• Selezionare Layout per impostare il numero di campi dati nella schermata.
• Selezionare Campi dati, quindi selezionare un campo per modificarne il contenuto.
SUGGERIMENTO: per un elenco di tutti i campi dati disponibili, consultare Campi dati, pagina92. Alcuni
campi dati potrebbero non essere disponibili per alcuni tipi di attività.
• Selezionare Riordina per modificare la posizione della pagina dati nella sequenza.
• Selezionare Rimuovi per rimuovere la pagina dati dalla sequenza.
8 Se necessario, selezionare Aggiungi nuovo per aggiungere una pagina dati alla sequenza.
È possibile aggiungere una pagina dati personalizzata oppure selezionare una delle pagine dati predefinita.
Aggiungere una mappa a un'attività
È possibile aggiungere la mappa alla sequenza delle schermate dati per un'attività.
1 Tenere premuto UP.
2 Selezionare Attività e app.
3 Selezionare l'attività che si desidera personalizzare.
4 Selezionare le impostazioni dell'attività.
5 Selezionare Pagine Dati > Aggiungi nuovo > Mappa.
Personalizzazione dell'orologio 75
Page 84
Avvisi attività
È possibile impostare gli avvisi per ogni attività, in modo da allenarsi in base a obiettivi specifici, aumentare
la consapevolezza dell'ambiente circostante e navigare verso la destinazione desiderata. Alcuni avvisi sono
disponibili solo per attività specifiche. Sono disponibili tre tipi di avvisi: avvisi di eventi, avvisi di intervallo e
avvisi ripetuti.
Avviso di eventi: un avviso eventi informa l'utente una volta. L'evento consiste in un valore specifico. Ad
esempio, è possibile impostare l'orologio in modo che fornisca un avviso quando viene bruciato un numero di
calorie specifico.
Avviso di intervallo: l'avviso di intervallo segnala ogni volta in cui l'orologio si trova al di sopra o al di sotto di
un intervallo di valori specifico. Ad esempio, è possibile impostare l'orologio in modo che segnali quando la
frequenza cardiaca scende sotto i 60bpm (battiti al minuto) e supera i 210bpm.
Avviso ripetuto: l'avviso ripetuto segnala tutte le occasioni in cui l'orologio registra un valore o un intervallo
specifico. Ad esempio, è possibile impostare l'orologio in modo che fornisca un avviso ogni 30 minuti.
Nome avviso Tipo avviso Descrizione
Cadenza Range È possibile impostare i valori minimi e massimi della cadenza.
Calorie Evento, ripetuto È possibile impostare il numero di calorie.
Distanza Evento, ripetuto È possibile impostare un intervallo di distanza.
Quota Range È possibile impostare i valori minimi e massimi della quota.
È possibile impostare i valori minimi e massimi della frequenza
Frequenza cardiaca Range
cardiaca oppure selezionare i cambiamenti di zona. Vedere Informa
zioni sulle zone di frequenza cardiaca, pagina58 e Calcolo delle zone di
frequenza cardiaca, pagina59.
Passo Range È possibile impostare i valori minimi e massimi del passo.
Prossimità Eventi È possibile impostare un raggio da una posizione salvata.
Corri/Cammina Ripetuto
Potenza della corsa
Velocità Range È possibile impostare i valori minimi e massimi della velocità.
Frequenza vogate Range È possibile impostare un numero di vogate basso o alto al minuto.
Ora Evento, ripetuto È possibile impostare un intervallo di tempo.
Timer pista corsa Ripetuto È possibile impostare un intervallo di tempo della pista in secondi.
Evento, inter
vallo
È possibile impostare interruzioni a tempo della modalità Pedonale a
intervalli regolari.
È possibile impostare i valori minimi e massimi della zona di potenza.
76 Personalizzazione dell'orologio
Page 85
Impostare un avviso
1 Tenere premuto UP.
2 Selezionare Attività e app.
3 Selezionare un'attività.
NOTA: questa funzione non è disponibile per tutte le attività.
4 Selezionare le impostazioni dell'attività.
5 Selezionare Avvisi.
6 Selezionare un'opzione:
• Selezionare Aggiungi nuovo per aggiungere un nuovo avviso per l'attività.
• Selezionare il nome dell'avviso per modificare un avviso esistente.
7 Se necessario, selezionare il tipo di avviso.
8 Selezionare una zona, inserire i valori minimo e massimo oppure un valore personalizzato per l'avviso.
9 Se necessario, attivare l'avviso.
Per avvisi ripetuti e di eventi, viene visualizzato un messaggio ogni volta che si raggiunge il valore dell'avviso.
Per gli avvisi di intervallo, viene visualizzato un messaggio ogni volta che si supera o si scende al di sotto
dell'intervallo specificato (valori minimo e massimo).
Impostazione dei satelliti
È possibile modificare le impostazioni dei satelliti per personalizzare i sistemi satellitari utilizzati per ciascuna
attività. Per ulteriori informazioni sui sistemi satellitari, consultare la pagina www.garmin.com/aboutGPS.
SUGGERIMENTO: le impostazioni satellitari possono influire sulla durata della batteria (Informazioni sulla durata
della batteria, pagina84).
Tenere premuto UP, selezionare Attività e app, selezionare un'attività, quindi selezionare le impostazioni
dell'attività e selezionare Satelliti.
NOTA: queste impostazioni non sono disponibili per tutte le attività.
Off: disattiva i sistemi satellitari per l'attività.
Usa predefinite: consente all'orologio di utilizzare l'impostazione di sistema predefinita per i satelliti
(Impostazioni di sistema, pagina78).
Solo GPS: attiva il sistema satellitare GPS.
Tutti i sistemi: attiva più sistemi satellitari. L'utilizzo simultaneo di più sistemi satellitari offre prestazioni
ottimizzate in ambienti difficili e un'acquisizione più rapida della posizione rispetto al solo uso del GPS.
UltraTrac: consente di registrare punti traccia e dati dei sensori con minore frequenza. L'attivazione della
funzione UltraTrac aumenta la durata della batteria riducendo, tuttavia, la qualità delle attività registrate. Si
consiglia di utilizzare la funzione UltraTrac per attività che richiedono una durata superiore della batteria e
per le quali non sono richiesti aggiornamenti frequenti dei dati del sensore.
Calibrazione manuale della bussola
AVVISO
Calibrare la bussola elettronica all'esterno. Per migliorare la precisione della direzione, non sostare nelle
vicinanze di oggetti che potrebbero influenzarne i campi magnetici, ad esempio veicoli, edifici o cavi elettrici
posizionati ad altezza uomo.
L'orologio è già stato calibrato in fabbrica e utilizza, per impostazione predefinita, la calibrazione automatica.
Se la bussola presenta un funzionamento irregolare, ad esempio in seguito a spostamenti su lunghe distanze o
sbalzi di temperatura, è possibile calibrare la bussola manualmente.
1 Tenere premuto UP.
2 Selezionare Sensori e accessori > Calibrazione bussola.
3 Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.
SUGGERIMENTO: muovere il polso formando un otto fino a visualizzare un messaggio.
Personalizzazione dell'orologio 77
Page 86
Impostazioni della mappa
È possibile personalizzare l'aspetto della mappa nell'app della mappa e nelle pagine dati.
Tenere premuto UP, quindi selezionare Mappa.
Orientamento: imposta l'orientamento della mappa. L'opzione Nord in alto mostra il nord nella parte superiore
della pagina. L'opzione Traccia in alto consente di visualizzare la direzione del viaggio corrente nella parte
superiore della schermata.
Posizioni utente: mostra o nasconde le posizioni salvate sulla mappa.
Zoom automatico: consente di selezionare automaticamente il livello di zoom per un uso ottimale della mappa.
Quando è disattivato, occorre ingrandire o ridurre la visualizzazione manualmente.
Impostazioni di gestione della batteria
Tenere premuto UP, e selezionare Power Manager.
Risparmio batteria: disattiva alcune funzioni per ottimizzare la durata della batteria.
Percentuale batteria: visualizza la durata residua della batteria in percentuale.
Stime batteria: visualizza la durata residua della batteria con il numero previsto di giorni od ore.
Impostazioni di sistema
Tenere premuto UP, quindi selezionare Sistema.
Lingua: imposta la lingua visualizzata sull'orologio.
Ora: regola le impostazioni dell'orario (Impostazioni dell'ora, pagina79).
Schermo: regola le impostazioni dello schermo (Modifica delle impostazioni di retroilluminazione, pagina79).
Touchscreen: consente di attivare o disattivare il touchscreen durante l'uso generale, le attività o il sonno.
Satelliti: consente di impostare il sistema satellitare predefinito da utilizzare per le attività. Se necessario, è
possibile personalizzare l’impostazione relativa ai satelliti per ciascuna attività (Impostazione dei satelliti,
pagina77).
Toni e vibrazione: imposta i suoni dell'orologio come i toni dei tasti, gli avvisi e le vibrazioni.
Modalità sonno: consente di impostare le ore di sonno e le preferenze della modalità sonno e di attivare
l'opzione Non disturbare durante il sonno (Personalizzazione della modalità sonno, pagina33).
Blocco automatico: consente di bloccare automaticamente i pulsanti e il touchscreen per evitare la pressione
accidentale dei pulsanti e lo scorrimento del touchscreen. Utilizzare l'opzione Durante l'attività per bloccare i
pulsanti e il touchscreen durante un'attività a tempo. Utilizzare l'opzione Non durante l'attività per bloccare i
pulsanti e il touchscreen quando non si registra un'attività a tempo.
Formato: consente di impostare le preferenze di formato generali, ad esempio l'unità di misura, il passo e la
velocità mostrati durante le attività, l'inizio della settimana, il formato della posizione geografica e le opzioni
relative al datum (Modificare le unità di misura, pagina79).
Registrazione dei dati: consente di impostare la modalità con cui l'orologio registra i dati delle attività. L'opzione
di registrazione Smart (predefinita) consente registrazioni delle attività di maggiore durata. L'opzione di
registrazione Ogni secondo fornisce registrazioni più dettagliate delle attività, ma potrebbe non registrare
completamente le attività di durata prolungata.
Modo USB: consente di impostare l'orologio per utilizzare MTP (media transfer protocol) o la modalità Garmin
quando è collegato al computer.
Reimposta: consente di reimpostare i dati utente e le impostazioni (Ripristino di tutte le impostazioni predefinite,
pagina86).
Aggiornamento software: consente di installare aggiornamenti software scaricati, di attivare gli aggiornamenti
automatici o controllarne manualmente la disponibilità (Aggiornamenti del prodotto, pagina84).
Info: consente di visualizzare le informazioni legali e su dispositivo, software e licenza.
78 Personalizzazione dell'orologio
Page 87
Impostazioni dell'ora
Tenere premuto UP, quindi selezionare Sistema > Ora.
Formato orario: consente di impostare l'orologio per visualizzare l'ora in formato 12 ore, 24 ore o militare.
Formato data: imposta l'ordine di visualizzazione per il giorno, il mese e l'anno per le date.
Imposta ora: consente di impostare il fuso orario dell'orologio. L'opzione Auto consente di impostare
automaticamente il fuso orario in base alla posizione GPS.
Ora: consente di regolare l'ora se l'opzione Imposta ora è impostata su Manuale.
Avvisi: consente di impostare gli avvisi orari, gli avvisi di alba e tramonto per ricevere un tono alcuni minuti
oppure ore prima del sorgere o del tramontare del sole (Impostazione degli avvisi orari, pagina79).
Sincronizza con GPS: consente di sincronizzare manualmente l'ora quando si cambia fuso orario e per
impostare l'ora legale (Sincronizzazione dell'ora con il GPS, pagina73).
Impostazione degli avvisi orari
1 Tenere premuto UP.
2 Selezionare Sistema > Tempo > Avvisi.
3 Selezionare un'opzione:
• Per impostare un avviso da attivare un numero di minuti od ore prima del tramonto, selezionare Fino al
tramonto > Stato > On, selezionare Ora e inserire l'orario.
• Per impostare un avviso da attivare un numero di minuti od ore prima dell'alba, selezionare Fino all'alba >
Stato > On, selezionare Ora e inserire l'orario.
• Per impostare un avviso da attivare ogni ora, selezionare Orario > On.
Modifica delle impostazioni di retroilluminazione
1 Tenere premuto UP.
2 Selezionare Sistema > Schermo.
3 Selezionare Caratteri grandi per aumentare le dimensioni del testo sullo schermo.
4 Selezionare un'opzione:
• Selezionare Durante l'attività.
• Selezionare Uso generale.
• Selezionare Durante il sonno.
5 Selezionare un'opzione:
• Selezionare Schermo sempre ON per mantenere visibili i dati del quadrante dell'orologio e ridurre la
luminosità e lo sfondo. Questa opzione influisce sulla durata della batteria e dello schermo (Info sullo
schermo AMOLED, pagina80).
• Selezionare Luminosità per impostare il livello di luminosità dello schermo.
• Selezionare Gesto per attivare lo schermo alzando e ruotando il braccio per guardare il polso.
• Selezionare Timeout per impostare l'intervallo di tempo prima che lo schermo si spenga.
Modificare le unità di misura
È possibile personalizzare le unità di misura relative a distanza, passo e velocità, quota e altro.
1 Tenere premuto UP.
2 Selezionare Sistema > Formato > Unità.
3 Selezionare un tipo di misurazione.
4 Selezionare un'unità di misura.
Personalizzazione dell'orologio 79
Page 88
Info sul dispositivo
Visualizzazione delle informazioni sul dispositivo
Si possono visualizzare le informazioni sul dispositivo, come ad esempio l'ID unità, la versione software,
informazioni sulla regolamentazione e la licenza d'uso.
1 Tenere premuto UP.
2 Selezionare Sistema > Info.
Visualizzare le informazioni su normative e conformità
Le informazioni per questo dispositivo vengono fornite elettronicamente. Sono fornite informazioni sulle
normative, ad esempio i numeri di identificazione forniti dall'FCC o dai marchi di conformità regionali, nonché
informazioni sul prodotto e la licenza.
1 Tenere premuto UP.
2 Nel menu del sistema, selezionare Info.
Info sullo schermo AMOLED
Per impostazione predefinita, le impostazioni dell'orologio sono ottimizzate per garantire autonomia della
batteria e prestazioni (Ottimizzazione della durata della batteria, pagina87).
La persistenza delle immagini o il "burn-in" dei pixel è normale nei dispositivi AMOLED. Per prolungare la
durata di visualizzazione, evitare di visualizzare immagini statiche a livelli di luminosità elevati per lunghi periodi
di tempo. Per ridurre al minimo il burn-in, lo schermo di Forerunner si spegne dopo il timeout selezionato
(Modifica delle impostazioni di retroilluminazione, pagina79). È possibile ruotare il polso verso di sé, toccare il
touchscreen o premere un pulsante per riattivare l'orologio.
80 Info sul dispositivo
Page 89
Caricare l'orologio
AVVERTENZA
Questo dispositivo è dotato di una batteria agli ioni di litio. Per avvisi sul prodotto e altre informazioni importanti,
consultare la guida inclusa nella confezione del dispositivo.
AVVISO
Per evitare la corrosione, pulire e asciugare accuratamente i contatti e l'area circostante prima del caricamento
o del collegamento a un computer. Consultare le istruzioni sulla pulizia (Manutenzione del dispositivo,
pagina82).
1 Inserire il cavo (estremità ) nella porta di ricarica dell'orologio.
2 Collegare l'altra estremità del cavo a una porta di ricarica USB.
L'orologio visualizza il livello di carica corrente della batteria.
Suggerimenti per la ricarica dell'orologio
1 Collegare saldamente il caricabatteria all'orologio per caricarlo utilizzando il cavo USB (Caricare l'orologio,
pagina81).
È possibile caricare l'orologio collegando il cavo USB a un adattatore CA approvato da Garmin con una presa
a parete standard o una porta USB sul computer. Per la ricarica di una batteria completamente scarica sono
necessarie circa due ore.
2 Rimuovere il caricabatterie dall'orologio dopo che il livello di carica della batteria ha raggiunto il 100%.
Info sul dispositivo 81
Page 90
Indossare l'orologio
ATTENZIONE
Alcuni utenti potrebbero soffrire di irritazione cutanea a seguito dell'uso prolungato dell'orologio, specialmente
se l'utente ha una pelle sensibile o soffre di allergie. Se si nota un'irritazione cutanea, rimuovere l'orologio e
far respirare la pelle. Per impedire le irritazioni cutanee, accertarsi che l'orologio sia pulito e asciutto e non
allacciarlo troppo stretto al polso. Per ulteriori informazioni, visitare il sito Web garmin.com/fitandcare.
• Indossare l'orologio sopra l'osso del polso.
NOTA: l'orologio deve essere aderente ma comodo. Per letture della frequenza cardiaca più precise,
l'orologio non deve spostarsi durante la corsa o l'allenamento. Per le letture del pulsossimetro, si dovrebbe
restare immobili.
NOTA: il sensore ottico è situato sul retro dell'orologio.
• Per ulteriori informazioni sulla frequenza cardiaca al polso, consultare Suggerimenti per i dati di frequenza
cardiaca errati, pagina45.
• Per ulteriori informazioni sul sensore del pulsossimetro, consultare Suggerimenti per i dati del pulsossimetro
errati, pagina48.
• Per ulteriori informazioni sulla precisione, visitare il sito Web garmin.com/ataccuracy.
• Per ulteriori informazioni sulla manutenzione dell'orologio, visitare il sito Web www.garmin.com/fitandcare.
Manutenzione del dispositivo
AVVISO
Evitare urti eccessivi e utilizzare il prodotto con cura per non ridurne la durata.
Evitare di premere i tasti sott'acqua.
Non utilizzare oggetti acuminati per pulire il dispositivo.
Non utilizzare in nessun caso oggetti rigidi o appuntiti sul touchscreen, poiché potrebbero danneggiarlo.
Evitare l'uso di detergenti chimici, solventi e insettifughi che possono danneggiare i componenti e le rifiniture in
plastica.
Sciacquare accuratamente il dispositivo con acqua dolce dopo l'esposizione a cloro, acqua salata, creme solari,
cosmetici, alcool o altri prodotti chimici corrosivi. L'esposizione prolungata a queste sostanze può danneggiare
il corpo del dispositivo.
Non conservare il dispositivo in ambienti in cui potrebbe essere esposto a temperature estreme per un periodo
prolungato, al fine di evitare danni permanenti.
82 Info sul dispositivo
Page 91
Pulizia dell'orologio
ATTENZIONE
Alcuni utenti potrebbero soffrire di irritazione cutanea a seguito dell'uso prolungato dell'orologio, specialmente
se l'utente ha una pelle sensibile o soffre di allergie. Se si nota un'irritazione cutanea, rimuovere l'orologio e
far respirare la pelle. Per impedire le irritazioni cutanee, accertarsi che l'orologio sia pulito e asciutto e non
allacciarlo troppo stretto al polso.
AVVISO
Anche piccole quantità di sudore o umidità possono provocare la corrosione dei contatti elettrici quando il
dispositivo è connesso a un caricabatterie. La corrosione può impedire la ricarica e il trasferimento dei dati.
SUGGERIMENTO: per ulteriori informazioni, visitare il sito Web www.garmin.com/fitandcare.
1 Sciacquare con acqua o utilizzare un panno umido che non lasci residui.
2 Attendere che la superficie sia completamente asciutta.
Sostituzione dei cinturini
L'orologio è compatibile con i cinturini standard quick release, che misurano 20mm di larghezza.
1 Far scorrere il perno di rilascio rapido sulla molla per rimuovere il cinturino.
2 Inserire un lato della molla del nuovo cinturino nell'orologio.
3 Far scorrere il perno a rilascio rapido e allineare la molla al lato opposto dell'orologio.
4 Ripetere i passi da 1 a 3 per cambiare l'altro cinturino.
Specifiche
Tipo di batteria Batteria agli ioni di litio integrata, ricaricabile
Classificazione di impermeabilità Nuoto, 5ATM
Memoria multimediale Fino a 4GB
Temperatura operativa Da -20 a 60 ºC (da -4 a 140 ºF)
Temperatura di ricarica Da 0 a 45 °C (da 32 a 113 °F)
Frequenza wireless (potenza) dell'Unione europea (UE) 2,4GHz a 15,94 dBm massimo
Valori SAR UE 1,04 W/kg tronco, 0,41 W/kg arto
1
Il dispositivo resiste a una pressione equivalente a una profondità di 50m. Per ulteriori informazioni, visitare il sito Web www.garmin.com/waterrating.
Info sul dispositivo 83
1
Page 92
Informazioni sulla durata della batteria
La durata effettiva della batteria dipende dalle funzioni attivate sull'orologio, come il monitoraggio delle attività,
la frequenza cardiaca al polso, le notifiche dello smartphone, il GPS e i sensori connessi.
Modo Durata della batteria
Modalità attività con Solo GPS Fino a 19 ore
Modalità attività con modalità GPS Tutti i sistemi Fino a 17 ore
Modalità attività con Solo GPS e riproduzione
musicale
Modalità attività con modalità GPS Tutti i sistemi e
riproduzione musicale
Modalità attività con modalità GPS UltraTrac Fino a 25 ore
Modalità smartwatch con rilevamento dell'attività,
notifiche del telefono e frequenza cardiaca al polso
Fino a 7ore
Fino a 6,5ore
Fino a 11 giorni
Risoluzione dei problemi
Aggiornamenti del prodotto
Il dispositivo verifica automaticamente la disponibilità di aggiornamenti quando è collegato a Bluetooth o Wi‑Fi.
È possibile verificare manualmente la disponibilità di aggiornamenti dalle impostazioni di sistema (Impostazioni
di sistema, pagina78). Sul computer, installare Garmin Express (garmin.com/express).
Ciò consente di accedere in modo semplice a questi servizi per i dispositivi Garmin:
• aggiornamenti software;
• registrazione del prodotto;
Impostazione di Garmin Express
1 Collegare il dispositivo al computer usando un cavo USB.
2 Visitare il sito Web www.garmin.com/express.
3 Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.
Ulteriori informazioni
• Visitare il sito Web support.garmin.com per ulteriori manuali, articoli e aggiornamenti software.
• Visitare il sito Web buy.garmin.com oppure contattare il proprio rivenditore Garmin per informazioni sugli
accessori opzionali e sulle parti di ricambio.
• Visitare il sito Web www.garmin.com/ataccuracy.
Questo non è un dispositivo medico. La funzione di pulsossimetro non è disponibile in tutti i Paesi.
Rilevamento delle attività
Per ulteriori informazioni sulla precisione del rilevamento dell'attività, visitare il sito Web garmin.com
/ataccuracy.
Il numero di passi giornalieri non viene visualizzato
Il numero di passi giornalieri viene reimpostato ogni notte a mezzanotte.
Se vengono visualizzati dei trattini al posto del numero di passi, consentire al dispositivo di acquisire segnali
satellitari e di impostare l'ora automaticamente.
84 Risoluzione dei problemi
Page 93
Il conteggio dei passi è impreciso
Seguire questi suggerimenti se il conteggio dei passi è impreciso.
• Indossare l'orologio sul polso non dominante.
• Riporre l'orologio in tasca quando si spinge un passeggino o un tagliaerba.
• Riporre l'orologio in tasca quando si utilizzano attivamente solo le mani o le braccia.
NOTA: l'orologio potrebbe interpretare come passi alcuni movimenti ripetitivi, come lavare i piatti, piegare la
biancheria o applaudire.
I passi sull'orologio e sull'account Garmin Connect non corrispondono
Il conteggio dei passi sull'account Garmin Connect viene aggiornato quando si sincronizza l'orologio.
1 Selezionare un'opzione:
• Sincronizzare il conteggio dei passi con l'app Garmin Express ( (Uso di Garmin Connect sul computer,
pagina68)).
• Sincronizzare il conteggio dei passi con l'app Garmin Connect ( (Sincronizzazione manuale dei dati con
Garmin Connect, pagina68).
2 Attendere che i dati vengano sincronizzati.
La sincronizzazione può richiedere alcuni minuti.
NOTA: l'aggiornamento dell'app Garmin Connect o dell'applicazione Garmin Express non sincronizza i dati né
aggiorna il numero di passi.
Il numero di piani saliti non è preciso
L'orologio utilizza un barometro interno per misurare le variazioni di quota mentre si salgono le scale. Un piano
equivale a salire di 3m (10piedi).
• Individuare i piccoli fori del barometro sul retro dell'orologio, vicino ai contatti di ricarica, quindi pulire l'area
intorno ai contatti.
Le prestazioni del barometro potrebbero ridursi se i fori del barometro sono ostruiti. Per pulire l'area è
possibile sciacquare l'orologio con acqua.
Dopo la pulizia, lasciare asciugare completamente l'orologio.
• Non appoggiarsi ai corrimano né saltare gli scalini mentre si salgono le scale.
• In ambienti ventosi, coprire l'orologio con la manica o la giacca, poiché le raffiche di vento possono causare
letture errate.
I minuti di intensità lampeggiano
Quando ci si allena su un livello di intensità vicino all'obiettivo prefissato, i minuti di intensità lampeggiano.
Acquisizione del segnale satellitare
Il dispositivo potrebbe aver bisogno di una visuale completamente libera del cielo per acquisire il segnale
satellitare. La data e l'ora vengono impostate automaticamente in base alla posizione GPS.
SUGGERIMENTO: per ulteriori informazioni sul GPS, visitare il sito Web www.garmin.com/aboutGPS.
1 Recarsi in un'area all'aperto.
La parte anteriore del dispositivo deve essere rivolta verso il cielo.
2 Attendere che il rilevamento dei satelliti sia completato.
Occorrono dai 30 ai 60 secondi per acquisire il segnale satellitare.
Risoluzione dei problemi 85
Page 94
Miglioramento della ricezione dei satelliti GPS
• Sincronizzare di frequente l'orologio sull'account Garmin:
◦ Collegare l'orologio a un computer tramite il cavo USB e l'applicazione Garmin Express.
◦ Sincronizzare l'orologio sull'app Garmin Connect utilizzando lo smartphone con Bluetooth attivato.
◦ Connettere 'orologio all'account Garmin tramite una rete wireless Wi‑Fi.
Mentre è connesso all'account Garmin, l'orologio scarica diversi giorni di dati satellitari, consentendo la
localizzazione rapida dei segnali satellitari.
• Portare l'orologio all'aperto, in un'area lontana da edifici o alberi alti.
• Rimanere immobili per alcuni minuti.
Riavvio dell'orologio
Se l'orologio smette di rispondere, potrebbe essere necessario riavviarlo.
NOTA: il riavvio dell'orologio può eliminare i dati o le impostazioni.
1 Tenere premuto LIGHT per 15 secondi.
L'orologio si spegne.
2 Tenere premuto LIGHT per un secondo per accendere l'orologio.
Ripristino di tutte le impostazioni predefinite
Prima di ripristinare tutte le impostazioni predefinite, è necessario sincronizzare l'orologio con l'app Garmin
Connect per caricare i dati dell'attività.
È possibile ripristinare tutte le impostazioni dell'orologio ai valori predefiniti.
1 Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto UP.
2 Selezionare Sistema > Reimposta.
3 Selezionare un'opzione:
• Per ripristinare tutte le impostazioni predefinite dell'orologio e salvare tutte le informazioni e la cronologia
delle attività inserite dall'utente, selezionare Ripristina impostazioni predefinite.
• Per eliminare tutte le attività dalla cronologia, selezionare Elimina tutte le attività.
• Per reimpostare la distanza e il tempo totali, selezionare Reimposta totali.
• Per ripristinare tutte le impostazioni dell'orologio ai valori predefiniti ed eliminare tutte le informazioni e la
cronologia delle attività inserite dall'utente, selezionare Elimina dati e ripristina impostaz..
NOTA: se è stato configurato un wallet GarminPay, questa opzione elimina il wallet dall'orologio. Se sono
stati archiviati brani musicali sull'orologio, questa opzione elimina la musica archiviata.
86 Risoluzione dei problemi
Page 95
Ottimizzazione della durata della batteria
È possibile aumentare la durata della batteria in vari modi.
• Spegnere la musica.
• Ridurre la luminosità dello schermo e disattivare l'impostazione Schermo sempre ON (Modifica delle
impostazioni di retroilluminazione, pagina79).
• Impostare le preferenze per il risparmio energetico in Gestione batteria (Impostazioni di gestione della
batteria, pagina78).
• Disattivare la tecnologia Bluetooth quando non si utilizzano le funzioni di connettività (Funzioni di connettività
allo smartphone, pagina64).
• Ridurre il timeout dello schermo (Modifica delle impostazioni di retroilluminazione, pagina79).
• Interrompere la trasmissione dei dati sulla frequenza cardiaca ai dispositivi Garmin associati (Trasmissione
dei dati sulla frequenza cardiaca, pagina46).
• Disattivare il monitoraggio della frequenza cardiaca al polso (Disattivazione della frequenza cardiaca al polso,
pagina45).
NOTA: il monitoraggio della frequenza cardiaca dal polso viene utilizzato per calcolare i minuti di attività
intensa e le calorie bruciate.
• Limitare le notifiche dello smartphone visualizzate dall'orologio (Gestione delle notifiche, pagina65).
• Disattivare la funzione pulsossimetro (Disattivazione della frequenza cardiaca al polso, pagina45).
• Quando si sospende l'attività per un periodo di tempo prolungato, utilizzare l'opzione Riprendi dopo
(Interrompere un'attività, pagina4).
• Selezionare l'intervallo di registrazione Smart (Impostazioni di sistema, pagina78).
• Utilizzare la modalità GPS UltraTrac per le attività (Impostazione dei satelliti, pagina77).
• Utilizzare un quadrante dell'orologio che non si aggiorni ogni secondo.
Ad esempio, usare un quadrante senza lancetta dei secondi (Personalizzare il quadrante dell'orologio,
pagina13).
Il dispositivo visualizza la lingua errata
1 Tenere premuto UP.
2 Scorrere verso il basso fino all'ultima voce nell'elenco e selezionarla.
3 Selezionare la prima voce nell'elenco.
4 Utilizzare UP e DOWN per selezionare la lingua.
Uscita dalla modalità demo
La modalità demo mostra un'anteprima delle funzioni dell'orologio.
1 Premere LIGHT otto volte.
2 Selezionare .
Lo smartphone è compatibile con l'orologio?
L'orologio Forerunner è compatibile con gli smartphone che utilizzano la tecnologia wireless Bluetooth.
Per informazioni sulla compatibilità Bluetooth, consultare la pagina www.garmin.com/ble.
Risoluzione dei problemi 87
Page 96
Lo smartphone non si connette all'orologio
Se lo smartphone non si connette all'orologio, è possibile provare a seguire questi suggerimenti.
• Spegnere e riaccendere lo smartphone e l'orologio.
• Attivare la tecnologia Bluetooth sullo smartphone.
• Aggiornare l'app Garmin Connect alla versione più recente.
• Rimuovere l'orologio dall'app Garmin Connect e le impostazioni Bluetooth sullo smartphone per ritentare il
processo di associazione.
• Se è stato acquistato un nuovo smartphone, rimuovere l'orologio dall'app Garmin Connect sullo smartphone
che non si desidera più utilizzare.
• Mantenere il telefono a una distanza massima di 10m (33piedi) dall'orologio.
• Sullo smartphone, aprire l'app Garmin Connect, selezionare > Dispositivi Garmin > Aggiungi dispositivo
per accedere alla modalità di associazione.
• Dal quadrante dell'orologio, tenere premuto UP e selezionare Connettività > Telefono > Associa smartphone.
Frequenza cardiaca sull'orologio non precisa
Per ulteriori informazioni sul sensore della frequenza cardiaca, visitare la pagina www.garmin.com/heartrate.
La lettura della temperatura durante un'attività è imprecisa
La temperatura corporea influisce sulla lettura della temperatura da parte del relativo sensore interno. Per
ottenere la lettura della temperatura più precisa, rimuovere l'orologio dal polso e attendere 20-30 minuti.
È anche possibile utilizzare un sensore della temperatura esterno tempe opzionale per visualizzare letture
precise della temperatura ambientale mentre si indossa l'orologio.
Come si associano manualmente i sensori?
La prima volta che si collega un sensore wireless all'orologio utilizzando la tecnologia ANT+ o Bluetooth, è
necessario associare l'orologio al sensore. Se il sensore dispone di entrambe le tecnologie ANT+ e Bluetooth,
Garmin consiglia di eseguire l'associazione utilizzando la tecnologia ANT+. Una volta associati, l'orologio si
connette automaticamente al sensore quando si avvia un'attività e il sensore è attivo e nell'area di copertura.
1 Portare l'orologio entro 3m (10piedi) dal sensore.
NOTA: mantenersi a 10 m (33 piedi) da altri sensori wireless durante l'associazione.
2 Durante l'associazione di una fascia cardio, indossarla.
La fascia cardio non invia né riceve dati finché non viene indossata.
3 Tenere premuto UP.
4 Selezionare Sensori e accessori > Aggiungi nuovo.
5 Selezionare un'opzione:
• Selezionare Ricerca tutto.
• Selezionare il tipo di sensore in uso.
Una volta associato il sensore all'orologio, lo stato del sensore passa da Ricerca a Connesso. I dati del
sensore vengono visualizzati nella sequenza delle pagine dati o in un campo dati personalizzato.
88 Risoluzione dei problemi
Page 97
È possibile utilizzare il sensore Bluetooth con l'orologio?
L'orologio è compatibile con alcuni sensori Bluetooth. La prima volta che si collega un sensore wireless
all'orologio Garmin, è necessario associare l'orologio al sensore. Una volta associati, l'orologio si connette
automaticamente al sensore quando si avvia un'attività e il sensore è attivo e nell'area di copertura.
1 Tenere premuto UP.
2 Selezionare Sensori e accessori > Aggiungi nuovo.
3 Selezionare un'opzione:
• Selezionare Ricerca tutto.
• Selezionare il tipo di sensore in uso.
È possibile personalizzare i campi dati opzionali (Personalizzare le schermate dati, pagina75).
Gli auricolari non si connettono all'orologio
Se gli auricolari Bluetooth sono stati in precedenza connessi al telefono, potrebbero connettersi
automaticamente al telefono prima di connettersi all'orologio. Puoi mettere in atto questi suggerimenti.
• Disattiva la tecnologia Bluetooth sullo smartphone.
Per ulteriori informazioni, consultare il Manuale Utente per lo smartphone.
• Allontanarsi a 10m (33 piedi) dal telefono durante la connessione degli auricolari all'orologio.
• Associare gli auricolari all'orologio (Collegamento di auricolari Bluetooth, pagina61).
La riproduzione della musica si interrompe o gli auricolari non rimangono collegati
Quando si utilizza un orologio Forerunner music collegato agli auricolari mediante tecnologia Bluetooth, il
segnale è più potente se la linea di visibilità tra l'orologio e l'antenna sugli auricolari è diretta.
• Se il segnale passa attraverso il corpo è possibile che il segnale venga perso o gli auricolari si scolleghino.
• Se si indossa un orologio Forerunner music sul polso sinistro, assicurarsi che l'antenna Bluetooth delle cuffie
sia sull'orecchio sinistro.
• Poiché gli auricolari variano a seconda del modello, si può provare a spostare l'orologio sull'altro polso.
• Se si utilizzano cinturini in metallo o pelle, è possibile passare alle bande in silicone per migliorare la potenza
del segnale.
Risoluzione dei problemi 89
Page 98
Appendice
Elenco delle attività
Queste attività sono disponibili sull'orologio Forerunner 165 Series.
NOTA: il software dell'orologio deve essere aggiornato per poter ottenere informazioni sulle attività più recenti
(Aggiornamento del software tramite l'app Garmin Connect, pagina68, Aggiornamento del software mediante
Garmin Express, pagina68).
• Personalizzazione di attività e app, pagina11
• Avvio di un'attività, pagina3
90 Appendice
Page 99
Bici
Bici indoor
Esercizio di respirazione
Cardio
Ellittica
Salita scale
HIIT
Escursionismo
Pista Indoor
Acque libere
Altro
Padel
Pickleball
Pilates
Nuoto in piscina
Corsa
Step
Pesi
Tennis
Corsa su pista
Trail Run
Tapis Roulant
Ultra Run
Appendice 91
Page 100
Corsa Virtuale
Camminata
Camminata Indoor
Yoga
Campi dati
NOTA: alcuni campi dati potrebbero non essere disponibili per alcuni tipi di attività. Alcuni campi dati richiedono
accessori compatibili per la visualizzazione dei dati. Alcuni campi dati vengono visualizzati in più di una
categoria sull'orologio.
SUGGERIMENTO: è inoltre possibile personalizzare i campi dati dalle impostazioni dell'orologio nell'app Garmin
Connect.
Campi cadenza
Nome Descrizione
Cadenza media Ciclismo. La cadenza media per l'attività corrente.
Cadenza media Corsa. La cadenza media per l'attività corrente.
Cadenza
Cadenza Corsa. I passi al minuto (destro e sinistro).
Cadenza Lap Ciclismo. La cadenza media per il Lap corrente.
Cadenza Lap Corsa. La cadenza media per il Lap corrente.
Cadenza ultimo Lap Ciclismo. La cadenza media per l'ultimo Lap completato.
Cadenza ultimo Lap Corsa. La cadenza media per l'ultimo Lap completato.
Grafici
Nome Descrizione
Grafico frequenza cardiaca Un grafico che mostra la frequenza cardiaca durante l'attività.
Grafico del passo Un grafico che mostra l'andatura durante l'attività.
Grafico potenza Un grafico che mostra la potenza durante l'attività.
Grafico della velocità Un grafico che mostra la velocità durante l'attività.
Ciclismo. Il numero di rivoluzioni della pedivella. Il dispositivo deve essere collegato a un
accessorio di misurazione della cadenza affinché questi dati vengano visualizzati.
92 Appendice
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