Crivit FH-2006 User Manual [cs, de, en, pl]

FLEXIBLE EXERCISE BAR

FLEXIBLE EXERCISE BAR

Instructions for use

HAJLÍTÓ-SÚLYZÓ

Használati útmutató

OHEBNÁ TYČ NA POSILOVÁNÍ

Návod k obsluze

BIEGEHANTEL

Gebrauchsanweisung

IAN 103452

SPRĘŻYNA TRENINGOWA

Instrukcja obsługi

UPOGIBNA PALICA Z ROČAJI

Navodilo za uporabo

OHÝBACIA ČINKA

Návod na obsluhu

A

B C

D

2

E

3

Contents/Spis treści/Tartalomjegyzék/Kazalo/Obsah/Obsah

Contents ............................................................... 6

Technical data ..................................................... 6

Correct use ........................................................... 6

Safety notes ......................................................... 6

Particular caution – risk of

injury for children! ...................................... 6

Risks from wear .......................................... 6

General training notes .................................. 6 - 7

Exercises ......................................................... 7 - 8

Care, storage ........................................................ 8

Instructions for disposal ...................................... 8

3-years Warranty ............................................... 8

A csomag tartalma ........................................... 13

Műszaki adatok ................................................ 13

Rendeltetésszerű használat ............................. 13

Biztonsági előírások .......................................... 13

Különleges odafigyelésre van
szükség – gyermekek esetében

sérülésveszély áll fenn! ............................ 13

Elhasználódás okozta veszélyek ............. 13

Általános javaslatok az edzéshez .................. 14

Gyakorlatok .............................................. 14 - 15

Ápolás, tárolás ................................................... 15

Ártalmatlanítási tudnivalók .............................. 15

3 év garancia ................................................... 15

Zawartość ........................................................... 9

Dane techniczne ................................................. 9

Zastosowanie zgodne z przeznaczeniem ........ 9

Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa ........... 9

Zachowaj ostrożność -
niebezpieczeństwo odniesienia

obrażeń! ..................................................... 9

Zagrożenia na skutek zużycia ................. 9

Ogólne wskazówki treningowe ...................... 10

Ćwiczenia .................................................. 10 - 11

Pielęgnacja, przechowywanie ........................ 11

Wskazówki dotyczące utylizacji .................... 11

3 lata gwarancji ........................................ 11 - 12

Vsebina kompleta ............................................. 16

Tehnični podatki ................................................ 16

Namenska uporaba ......................................... 16

Varnostna opozorila ..........................................16

Posebna previdnost – nevarnost

poškodbe za otroke! ............................... 16

Nevarnosti zaradi obrabe ...................... 16

Splošni napotki za trening ....................... 16 - 17

Vaje .................................................................... 17

Nega, shranjevanje ........................................... 18

Nasveti za odlaganje med odpadke ............. 18

3 leta garancije ................................................ 18

Obsah dodávky ................................................ 19

Technické údaje ................................................ 19

Použití ke stanovenému účelu .......................... 19

Bezpečnostní pokyny ........................................ 19

Zvláštní opatrnost – nebezpečí

úrazu dětí! ................................................ 19

Rizika z opotřebení .................................. 18

Všeobecné tréninkové pokyny ................. 19 - 20

Cviky .................................................................. 20

Péče, ukládání ................................................... 21

Pokyny k odstranění do odpadu ..................... 21

3 roky záruky .................................................... 21

4

Obsah ................................................................. 22

Technické údaje ................................................ 22

Použitie podľa určenia ..................................... 22

Bezpečnostné pokyny ........................................22

Osobitná pozornosť – nebezpečenstvo

poranenia detí! ........................................ 22

Nebezpečenstvá spôsobené

opotrebením ............................................. 22

Všeobecné pokyny ku tréningu ................ 22 - 23

Cvičenia .................................................... 23 - 24

Ošetrovanie, skladovanie ................................ 24

Pokyny na likvidáciu ......................................... 24

3 roky záruka .................................................... 24

Lieferumfang ...................................................... 25

Technische Daten .............................................. 25

Bestimmungsgemäße Verwendung ................. 25

Sicherheitshinweise ........................................... 25

Besondere Vorsicht –Verletzungsgefahr

für Kinder! ................................................. 25

Gefahren durch Verschleiß ..................... 25

Allgemeine Trainingshinweise ......................... 26

Übungen ..................................................... 26 - 27

Pflege, Lagerung ................................................ 27

Hinweise zur Entsorgung ................................. 27

3 Jahre Garantie ...................................... 27 - 28

Inhaltsverzeichnis

5

Congratulations!
With your purchase you have decided on a
high-quality product. Get to know the product
before you start to use it. Carefully read the
following operating instructions. Use the product
only as described and only for the given areas
of application. Keep these instructions safe.
When passing the product on to a third party,
always make sure that the documentation is
included.

Failure to observe the safety notes

can lead to serious injury.

Contents

1 x Flexible exercise bar
1 x Instructions for use

Technical data

Dimensions: approx. 64.5 x 2.5 cm (L x Ø)
Flex force: 11 kg

Correct use

This article was developed as a training instru­ment for private use. The article is not suitable for
medical or commercial use.

Safety notes

• Consult your doctor before beginning the
exercises. Make sure that your health is at a
suitable level for the exercises.

• Always remember to warm up before training
and train in accordance with your current
capabilities. Serious injury can result from ex­ ercising too strenuously and over-training.
Stop training immediately and contact your
doctor if you experience complaints, or feel
weak or tired.

• The article may only be used under adult
supervision and many not be used as a toy.

• Always keep the instructions for use with the
exercise instructions at hand.

• You need sufficient space in order to exercise
safely. Leave enough space to objects and
other people so that nobody can be injured.

• Only train on a flat, slip-proof surface.

• Do not use the article in the vicinity of stairs or
steps.

• Never pull the article towards your face and
never wind it around your head, neck, or
chest.

Particular caution – risk

of injury for children!

• Do not allow children to use the article un­ supervised. Instruct them on the correct use of
the training instrument and maintain super­ vision. Only allow use if the mental and physi­ cal development of the children permits this.
This article is not suitable for use as a toy.

Risks from wear

• Only use the product if it is in perfect condi­ tion. Examine the article for damage or wear
before each use. The safety of the push-up
trainer can only be guaranteed if it is exa­ mined regularly for damage and wear. Stop
using the article in the event of damage.

• Protect the article from extreme temperatures,
the sun, and moisture. Incorrect storage and
use of the article can lead to premature wear,
which can cause injury.

General training notes

Training procedures

• The following exercises only represent a
selection. You can find more exercises in the
relevant specialist literature.

• Wear comfortable sports clothing and sports
shoes.

• Warm up before each training session and
end the session gradually.

• Take sufficiently long breaks between the
exercises and drink sufficient liquid.

• As a beginner you must not train too hard.
Increase your training intensity gradually.

• Carry out the exercises steadily and slowly,
without jerky movements.

• Make sure you breathe regularly. Breathe out
during exertion and breathe in during re­ covery.

• Make sure you keep a correct body posture
while carrying out the exercises.

6 GB

General training planning

Create a training plan according to your needs
with sets of 6-8 exercises.

Observe the following principles:

• One set should comprise approximately
15 repetitions of one exercise.

• Each set can be repeated three times.

• Take a break for 30 seconds between each
set.

• Work with fewer repetitions but greater
weights to build up muscle. Work with more
repetitions but lesser weights for stamina.

• Warm up each group of muscles before each
training session.

• We also recommend stretching before the
beginning of each training session.

Exercises

Caution: put your hands in the straps
for all exercises in order to prevent un­controlled movement of the article that
may result in injuries.

Arm, shoulder, and chest muscles
(figure B)

1. Stand straight with the article at shoulder
width. You hands should enclose each end of
the article from below.

2. Hold your arms at an angle in front of you.
Make sure that your upper arms are against
your body. This is the starting position.

Caution: Always keep a good grip of
the ends of the article during this exer­cise. Otherwise there is a risk of injury
from the uncontrolled movement of the
article.

3. Press the ends of the articles upwards and
together in such a way that the spring in the
article is facing downward. Hold this position
briefly and slowly return to the starting positi­ on.

4. Repeat the exercise.

Inner thigh muscles (figure C)

1. Sit upright on a chair and hold the article by
the ends so that the backs of your hands are
facing upward.

2. Place your legs more than shoulder-width
apart and grip the article between your
knees. This is the starting position.

3. Hold the ends of the article tightly and press
your knees together so that the spring on the
article is facing upward.

Caution: Always keep a good grip of
the ends of the article during this exer­cise. Otherwise there is a risk of injury
from the uncontrolled movement of the
article.

4. Hold this position briefly and slowly return to
the starting position.

5. Repeat the exercise.

Stomach, shoulder, chest, and arm
muscles (figure D)

1. Lie on a solid surface with your upper body
straight and lift your legs up at a right angle.
Your knees should be shoulder-width apart.

2. Hold the ends of the article firmly in front of
your chest so that the backs of your hands are
facing upward. This is the starting position.

Caution: Always keep a good grip of
the ends of the article during this exer­cise. Otherwise there is a risk of injury
from the uncontrolled movement of the
article.

3. Press the ends of the article downwards and
together in such a ways that the spring on the
article is facing upward.

4. Hold this position briefly and slowly return to
the starting position.

5. Repeat the exercise.

Arm, shoulder, and chest muscles
(figure E)

1. Stand up straight with your feet shoulder­ width apart and with the article in front of
your chest. You hands should enclose each
end of the article from above.

2. Hold your arms in front of you. Make sure
that your upper arms are against your body.
This is the starting position.

Caution: Always keep a good grip of
the ends of the article during this exer­cise. Otherwise there is a risk of injury
from the uncontrolled movement of the
article.

7GB

3. Press the ends of the article downwards and
together in such a ways that the spring on the
article is facing upward. Hold this position
briefly and slowly return to the starting positi­ on.

4. Repeat the exercise.

Care, storage

Don’t forget that regular maintenance and
cleaning contribute to the safety and durability
of the article.
Always store the article in a dry and clean con­dition in a temperature-controlled room. Protect it
from direct sunlight.
IMPORTANT! Only clean the article with water,
never with aggressive cleaning agents. Then
wipe the article dry with a cleaning cloth.

Instructions for disposal

Dispose of the product and all related com­ponents through an approved refuse disposal
company, or through your municipal waste ma­nagement company. Please observe the current
applicable regulations. When in doubt, please
contact your waste management company for
environmentally-friendly disposal.

IAN: 103452

Service Great Britain
Tel.: [phone]
(£ 0.10/Min.)
E-Mail: [e-mail]

You can also find spare parts for your product at:
www.delta-sport.com, category Service - Lidl Spare Parts
Service

3-years Warranty

The product was produced with great care and
under constant supervision. You receive a three­year warranty for this product from the date of
purchase. Please retain your receipt.
The warranty applies only to material and
workmanship and does not apply to misuse or
improper handling. Your statutory rights, espe­cially the warranty rights, are not affected by this
warranty. With regard to complaints, please con­tact the following service hotline or contact us by
e-mail. Our service employees will advise as to
the subsequent procedure as quickly as possible.
We will be personally available to discuss the
situation with you.
Any repairs under the warranty, statutory gua­rantees or through goodwill do not extend the
warranty period. This also applies to replaced
and repaired parts. Repairs after the warranty
are subject to a charge.

8 GB

Gratulujemy! Przez Państwa zakup
wybraliście produkt o wysokiej jakości. Przed
pierwszym użyciem zapoznajcie się z pro­duktem. W tym celu przeczytajcie następującą
instrukcję obsługi. Z produktu należy korzystać
jedynie jak to zostało opisane i w podanych
zakresach zastosowania. Zachować niniejszą
instrukcję. W razie przekazania produktu
osobom trzecim dołączyć do niego wszystkie
dokumenty.

Nieprzestrzeganie wskazówek

dotyczących bezpieczeństwa
może być przyczyną poważnych
obrażeń.

Zawartość

1 x Sprężyna treningowa
1 x Instrukcja obsługi

Dane techniczne

Wymiary: ok. 64,5 x 2,5 cm (dł. x Ø)
Siła zginania: 11 kg

Zastosowanie zgodne z
przeznaczeniem

Artykuł został zaprojektowany jako przyrząd tre­ningowy i służy do użytku prywatnego. Artykuł
nie jest przewidziany do zastosowań medycz­nych i komercyjnych..

Wskazówki dotyczące

bezpieczeństwa

• Przed rozpoczęciem treningu należy
skonsultować się z lekarzem. Upewnij się,
że Twój stan zdrowia pozwala na
rozpoczęcie treningu.

• Należy pamiętać o tym, żeby przed
przystąpieniem do treningu wykonać
rozgrzewkę i trenować odpowiednio do
aktualnej formy. W przypadku zbytniego
wysiłku i przetrenowania może dojść
do poważnych obrażeń. W przypadku
dolegliwości, uczucia osłabienia lub
zmęczenia należy natychmiast przerwać
trening i zasięgnąć porady lekarza.

• Artykuł można stosować tylko pod nadzorem
osób dorosłych i nie może służyć on jako
zabawka.

• Instrukcję obsługi wraz z opisem ćwiczeń
należy przechowywać w zasięgu ręki.

• Bezpieczeństwo treningu wymaga odpowie
dnio dużo miejsca. Wykonuj ćwiczenia przy
takim zapasie miejsca do przedmiotów i
innych osób, żeby nikt nie odniósł obrażeń.

• Ćwicz tylko na równej i antypoślizgowej
powierzchni.

• Nie używaj przyrządu w pobliżu schodów
lub podestów schodowych.

• Nie rozciągaj przyrządu nigdy w kierunku
twarzy i nie okręcaj go nigdy wokół głowy,
szyi, czy klatki piersiowej.

Zachowaj ostrożność -

niebezpieczeństwo odniesienia
obrażeń!

• Nie wolno pozwalać dzieciom na używanie
przyrządu bez nadzoru. Należy udzielić im
wskazówek odnośnie prawidłowego użycia
przyrządu treningowego i zapewnić nadzór.
Na korzystanie z przyrządu można pozwolić
tylko wtedy, gdy umysłowy i fizyczny rozwój
dziecka na to pozwala. Artykuł nie jest przez­ naczony do zabawy.

Zagrożenia na skutek zużycia

• Przyrząd może być używany tylko w stanie
nienagannym. Sprawdź przyrząd przed
każdym użyciem pod względem uszkodzeń i
zużycia. Bezpieczeństwo ćwiczeń z prz­ yrządem jest zapewnione tylko wtedy, gdy
będzie on regularnie sprawdzany pod
względem uszkodzeń i zużycia. W przypad­ ku stwierdzenia uszkodzeń nie wolno go
używać.

• Artykuł należy chronić przed działaniem
ekstremalnych temperatur, słońca i wilgoci.
Nieprawidłowe przechowywanie i zastoso­ wanie artykułu może powodować przedwc­ zesne zużycie, co może być powodem
obrażeń.

PL

9

Ogólne wskazówki treningo­we

Przebieg treningu

• Poniższe ćwiczenia są tylko ćwiczeniami
przykładowymi. Pozostałe ćwiczenia
znajdą Państwo w odpowiedniej literaturze
specjalistycznej.

• Nosić wygodną odzież i obuwie sportowe.

• Przed każdym treningiem wykonać
rozgrzewkę, a na koniec treningu zmniejszać
stopniowo obciążenie.

• Pomiędzy ćwiczeniami należy robić
odpowiednio długie przerwy i wystarczająco
dużo pić.

• Osoby początkujące nie powinny trenować
ze zbyt dużym obciążeniem. Intensywność
treningu należy zwiększać powoli.

• Ćwiczenia należy wykonywać w równym
tempie, nie gwałtownie i nie za szybko.

• Należy zwrócić uwagę na równomierne
oddychanie. Przy wysiłku wykonywać
wydech, a przy odciążeniu wdech.

• Zwrócić uwagę na odpowiednią postawę
ciała podczas wykonywania ćwiczeń.

Ogólny plan treningu

Należy sporządzić plan treningu dostosowany
do indywidualnych potrzeb z zestawami
składającymi się z 6 do 8 ćwiczeń.

Należy przy tym uwzględnić następujące
zasady:

• Zestaw ćwiczeń powinien składać się z około
15 powtórzeń jednego ćwiczenia.

• Każdy zestaw ćwiczeń można powtórzyć
trzykrotnie.

• Pomiędzy zestawami ćwiczeń należy zrobić
za każdym razem 30-sekundową przerwę.

• W celu uzyskania przyrostu masy mięśniowej
wykonywać mniej powtórzeń na rzecz
zwiększenia obciążenia. W celu polepszenia
wydolności fizycznej należy wykonywać
więcej powtórzeń przy mniejszym obciążeniu.

• Przed każdą jednostką treningową rozgrzać
dobrze grupy mięśniowe.

• Dodatkowo przed rozpoczęciem każdej
jednostki treningowej zalecamy wykonanie
ćwiczeń rozciągających.

Ćwiczenia

Uwaga: Podczas wszystkich ćwiczeń
pętle nadgarstkowe należy nałożyć na
ręce, aby uniknąć niekontrolowanych
ruchów przyrządu i mogących z tego
wyniknąć obrażeń.

Mięśnie rąk, barków i klatki piersi­owej (rys. B)

1. Weź przyrząd i stań prosto w rozkroku na
szerokość ramion. Dłonie trzymają od dołu
za końce przyrządu.

2. Trzymaj ugięte ręce przed sobą. Zwrócić
uwagę, aby górna część ramion przylegała
do ciała. To jest pozycja wyjściowa.

Uwaga: Podczas tego ćwiczenia trzy­maj zawsze mocno za końce przyrządu.
W przeciwnym wypadku istnieje
niebezpieczeństwo odniesienia obrażeń
na skutek niekontrolowanych ruchów
przyrządu.

3. Dociśnij do siebie końce przyrządu w
kierunku do góry w taki sposób, aby
sprężyna skierowana była do dołu.
Pozostań krótko w tej pozycji i powróć powoli
do pozycji wyjściowej.

4. Powtórz ćwiczenie.

Wewnętrzne mięśnie ud (rys. C)

1. Usiądź na krześle prostując górną część
ciała i trzymaj przyrząd za końce w taki
sposób, aby grzbiety dłoni skierowane były
do góry.

2. Rozstaw nogi na szerokość większą niż
szerokość ramion i zaciśnij przyrząd
pomiędzy kolanami. To jest pozycja
wyjściowa.

3. Trzymaj mocno za końcówki przyrządu i
ściśnij kolana w taki sposób, aby sprężyna
przyrządu skierowana była do góry.

Uwaga: Podczas tego ćwiczenia trzy­maj zawsze mocno za końce przyrządu.
W przeciwnym wypadku istnieje
niebezpieczeństwo odniesienia obrażeń
na skutek niekontrolowanych ruchów
przyrządu.

4. Pozostań krótko w tej pozycji i powróć powoli
do pozycji wyjściowej.

5. Powtórz ćwiczenie.

10

PL

Mięśnie brzucha, barków, klatki
piersiowej i rąk (rys. D)

1. Połóż się na stabilnym podłożu utrzymując
plecy wyprostowane i podnieś nogi do góry,
aby łydki i uda tworzyły kąt prosty. Kolana
ustawione są na szerokość ramion.

2. Trzymaj mocno przyrząd za końce przed
klatką piersiową, aby grzbiety dłoni
wskazywały do góry. To jest pozycja
wyjściowa.

Uwaga: Podczas tego ćwiczenia trzy­maj zawsze mocno za końce przyrządu.
W przeciwnym wypadku istnieje
niebezpieczeństwo odniesienia obrażeń
na skutek niekontrolowanych ruchów
przyrządu.

3. Dociśnij do siebie końce przyrządu w kierun­ ku do dołu tak, aby sprężyna skierowana
była do góry.

4. Pozostań krótko w tej pozycji i powróć powoli
do pozycji wyjściowej.

5. Powtórz ćwiczenie.

Mięśnie rąk, barków i klatki pier­siowej (rys. E)

1. Stań prosto w rozkroku na szerokość ramion
z przyrządem przed klatką piersiową. Dłonie
trzymają od góry za końce przyrządu.

2. Trzymaj ręce przed sobą. Zwrócić uwagę,
aby górna część ramion przylegała do ciała.
To jest pozycja wyjściowa.

Uwaga: Podczas tego ćwiczenia trzy­maj zawsze mocno za końce przyrządu.
W przeciwnym wypadku istnieje
niebezpieczeństwo odniesienia obrażeń
na skutek niekontrolowanych ruchów
przyrządu.

3. Dociśnij do siebie końce przyrządu w kie­ runku do dołu, aby sprężyna skierowana była
do góry. Pozostań krótko w tej pozycji i
powróć powoli do pozycji wyjściowej.

4. Powtórz ćwiczenie.

Pielęgnacja, przechowywanie

Należy pamiętać, że regularna konserwacja
i czyszczenie przyczyniają się do bezpiecz­eństwa i zachowania trwałości użytkowej
przyrządu. Przyrząd przechowywać zawsze w
suchym i czystym pomieszczeniu o temperaturze
pokojowej. Chronić przed światłem słonecznym!
WAŻNE! Czyścić tylko wodą, nigdy przy użyciu
agresywnych środków czyszczących.
Następnie przetrzeć do sucha ściereczką.

Wskazówki dotyczące
utylizacji

Produkt usuwać i wszystkie przynależne
elementy w dopuszczonym przedsiębiorstwie
usuwania odpadów lub przez zakład komu­nalny. Przestrzegać aktualnie obowiązujących
przepisów. W razie wątpliwości należy
zaciągnąć informacji w zakładzie komunalnym
o przyjaznym dla środowiska naturalnego
usuwaniu odpadów.

3 lata gwarancji

Produkt został wyprodukowany bardzo staran­nie i podczas stałej kontroli. Państwo otrzymują
na ten produkt trzy lata gwarancji od daty
zakupu. Prosimy o zachowanie paragonu.
Gwarancja obejmuje tylko błędy materiałowe
lub fabryczne i traci ważność podczas
używania produktu nie właściwie i nie zgod­nie z jego przeznaczeniem. Państwa prawa,
w szczególności zasady odpowiedzialności
z tytułu rękojmi, nie zostaną ograniczone tą
gwarancję. W razie ewentualnych reklamacji
należy skontaktować się pod niżej poda­nym numerem infolinii lub poprzez pocztę
elektroniczną. Nasi współpracownicy omówią
z Państwem jak najszybciej dalszy przebieg
sprawy. Z naszej strony gwarantujemy doradzt­wo.

PL

11

Czas gwarancji nie zostanie przedłużony przez
ewentualnie podjęte naprawy na podstawie
gwarancji, prawnej odpowiedzialności z tytułu
rękojmi czy dokonania bezpłatnej naprawy.
Dotyczy to również wymienionych i naprawi­onych części. Po upłynięciu czasu gwarancji
powstałe naprawy są płatne.

IAN: 103452

Serwis Polska
Tel.: [phone]
E-Mail:[e-mail]

Części zamienne do Waszego produktu znajdziecie także
pod adresem: www.delta-sport.com, Rubryka serwisu - Serwis
części zamiennych Lidl

12

PL

Gratulálunk!
Vásárlásával egy kiváló minőségű termék mellett
döntött. Az első használatba vételt megelőzően
ismerkedjen meg a termékkel. Ehhez figyelmesen
olvassa el a következő használati útmutatót.
Csak a leírásnak és csak a megadott felhasz­nálási területeknek megfelelően használja a
terméket. Ezt a útmutatót jól őrizze meg.
Amennyiben a terméket harmadik személynek to­vábbadja, adja át neki a teljes dokumentációt is.

Ha nem tartja be a biztonsági

utasításokat, az komoly sérülések­ hez vezethet.

A csomag tartalma

1 x Hajlító-súlyzó
1 x Használati útmutató

Műszaki adatok

Méretek: kb. 64,5 x 2,5 cm (h x Ø)
Hajlítóerő: 11 kg

Rendeltetésszerű használat

Ez az edzések során használatos segédeszköz
személyes felhasználásra készült. A termék
orvosi vagy kereskedelmi célú felhasználásra
nem alkalmas.

Biztonsági előírások

• Keresse fel az orvosát, mielőtt elkezdené az
edzést. Győződjön meg róla, hogy egészsé­ gügyi szempontból megfelelő-e az Ön
számára ez az edzésforma.

• Az edzés előtt mindig melegítsen be, és min­ denkori teljesítőképességének megfelelően
végezze az edzést. A túlzott megterhelés és
a túl sok edzés komoly sérülésekhez vezethet.
Panaszok, gyengeség vagy fáradtság esetén
azonnal szakítsa meg az edzést, és lépjen
kapcsolatba az orvosával.

• A termék nem gyermekjáték, használata
kizárólag szülői felügyelet mellett engedélye­ zett.

• A használati útmutatót és a gyakorlatok
leírását mindig tartsa elérhető helyen.

• A biztonságos edzéshez megfelelő nagyságú
helyre van szükség. A gyakorlatokat olyan
távolságban végezze a különböző tárgyaktól
és személyektől, hogy senki ne sérülhessen
meg.

• Kizárólag egyenletes és csúszásmentes felü­ leten végezze a gyakorlatokat.

• Ne használja az eszközt lépcső vagy sarkok
közelében.

• Soha ne húzza a terméket az arca irányába,
és ne csavarja a feje, nyaka vagy mellkasa
köré.

Különleges odafigyelésre van

szükség – gyermekek esetében
sérülésveszély áll fenn!

• Ne hagyja, hogy a gyermekek felügyelet
nélkül használják az eszközt. Magyarázza
el nekik az eszköz megfelelő használatát, és
tartsa őket szemmel. Csak szellemileg és
testileg megfelelően fejlett gyermekeknek
engedje az eszköz használatát. Ez az árucikk
nem gyermekjáték.

Elhasználódás okozta

veszélyek

• A terméket csak kifogástalan állapotban sza­ bad használni. Használat előtt ellenőrizze,
hogy nem láthatóak-e sérülés vagy kopás jelei
a terméken. A termék biztonságos használa­ tát csak abban az esetben lehet garantálni,
ha rendszeresen ellenőrzik, hogy vannak-e
sérülések vagy elhasználódás nyomai az
eszközön. A sérült terméket ne használja
tovább.

• Óvja a terméket a szélsőséges hőmérséklete­ ktől, a napsugárzástól és a nedvességtől.
A termék nem rendeltetésszerű tárolása és
használata túl korai elhasználódást okozhat,
amely sérüléshez vezethet.

HU

13

Általános javaslatok az
edzéshez

Az edzés menete

• A következő leírás csak válogatás a
lehetséges gyakorlatokból. További
gyakorlatokat találhat a vonatkozó
szakirodalomban.

• Viseljen kényelmes sportruházatot és
tornacipőt.

• Minden edzés előtt melegítsen be, a végén
pedig végezzen levezető gyakorlatokat.

• A gyakorlatok között tartson elég szünetet, és
igyon eleget.

• Kezdőként ne terhelje túl magát. Lassan
növelje az edzés intenzitását.

• A gyakorlatokat egyenletesen, ne lendületből
vagy gyorsan végezzük.

• Ügyeljen az egyenletes légzésre. Az izmok
megfeszítésekor ki-, ellazításakor pedig be kell
lélegezni.

• A gyakorlatok végzése közben ügyeljen a
helyes testtartásra.

Általános edzésterv

A saját igényeinek megfelelően állítsa össze a
6-8 különböző gyakorlatból álló sorozatokból
összeállított edzéstervet.

Ennek során a következő alapelveket kell
betartani:

• Egy gyakorlattípust körülbelül 15-ször
ismételjen meg.

• Az egyes sorozatokat pedig 3-szor ismételje.

• A sorozatok között mindig tartson 30
másodperc szünetet.

• Az izmok felépítéséhez kevesebb számú
ismétlésre, de nagyobb súlyokra van szükség.
Az állóképesség fejlesztéséhez viszont
többször kell ismételni a gyakorlatokat, és
kisebb súlyokkal kell dolgozni.

• Edzés előtt alaposan melegítse be az egyes
izomcsoportokat.

• Javasoljuk továbbá, hogy minden edzés előtt
nyújtson.

Gyakorlatok

Figyelem: A hurkot minden gyakorlat
közben a csuklóra kell helyezni, hogy
megakadályozzuk a termék kontrollál­atlan mozgását és az ebből eredő
esetleges sérüléseket.

Kar-, váll és mellizom (B ábra)

1. Álljon egyenesen, a terméket tartsa vállszéles­ ségben. A kezével fogja alulról a termék
végeit.

2. Tartsa a karjait behajlítva előre. Ügyeljen
arra, hogy a felkar szorosan a teste mellett
legyen. Ez a kiinduló helyzet.

Figyelem: A gyakorlat közben mindig
tartsa erősen a termék végeit. Külön­ben sérülésveszély áll fenn a termék
kontrollálatlan mozgása miatt.

3. Hajlítsa a termék végeit felfelé úgy, hogy a
rugó lefelé mutat. Tartsa röviden ezt a pozíci­ ót, majd lassan térjen vissza a kiinduló hely­ zetbe.

4. Ismételje meg a gyakorlatot.

Belső combizom (C árba)

1. Üljön egyenes felsőtesttel egy székre, és
tartsa a terméket a végeinél fogva úgy, hogy
a kézhát felfelé nézzen.

2. Helyezze a lábait vállszélességbe, és szorítsa
be a terméket a térdei közé. Ez a kiinduló
helyzet.

3. Tartsa erősen a termék végeit, és közelítse a
térdeit úgy, hogy közben a termék rugója
felfelé néz.

Figyelem: A gyakorlat közben mindig
tartsa erősen a termék végeit. Külön­ben sérülésveszély áll fenn a termék
kontrollálatlan mozgása miatt.

4. Tartsa röviden ezt a pozíciót, majd lassan
térjen vissza a kiinduló helyzetbe.

5. Ismételje meg a gyakorlatot.

14

HU

Has-, váll-, mell- és karizom (D ábra)

1. Feküdjön egyenes felsőtesttel egy kemény
felületre, és emelje a lábait behajlítva a ma­ gasba. A térdeit közben tartsa vállszélesség­ ben.

2. Tartsa a terméket szorosan a végeinél fogva
a mellkasa előtt úgy, hogy a kézhát felfelé
nézzen. Ez a kiinduló helyzet.

Figyelem: A gyakorlat közben mindig
tartsa erősen a termék végeit. Külön­ben sérülésveszély áll fenn a termék
kontrollálatlan mozgása miatt.

3. Hajlítsa a termék végeit lefelé úgy, hogy a
rugó felfelé mutat.

4. Tartsa röviden ezt a pozíciót, majd lassan
térjen vissza a kiinduló helyzetbe.

5. Ismételje meg a gyakorlatot.

Kar-, váll és mellizom (E ábra)

1. Álljon vállszéles terpeszben, a terméket tartsa
a mellkasa előtt egyenesen. A kezével fogja
felülről a termék végeit.

2. Nyújtsa a karjait előre. Ügyeljen arra, hogy
a felkar szorosan a teste mellett legyen. Ez a
kiinduló helyzet.

Figyelem: A gyakorlat közben mindig
tartsa erősen a termék végeit. Külön­ben sérülésveszély áll fenn a termék
kontrollálatlan mozgása miatt.

3. Hajlítsa a termék végeit lefelé úgy, hogy a
rugó felfelé mutat. Tartsa röviden ezt a pozíci­ ót, majd lassan térjen vissza a kiinduló hely­ zetbe.

4. Ismételje meg a gyakorlatot.

Ápolás, tárolás

Kérjük, ne feledje, hogy a termék rendszeres
ápolása és tisztítása hozzájárul a biztonságos
használatához és hosszabb élettartamához.
A terméket mindig szárazon és tisztán, fűtött
helyiségben kell tárolni. Védje a terméket a
közvetlen napsütéstől.
FONTOS! Kizárólag vízzel tisztítsa, ne használ­jon erős ápolószereket. Majd törölje szárazra
egy törlőkendővel.

Ártalmatlanítási tudnivalók

A terméket és a hozzá tartozó alkatrészeket
hulladékfeldolgozó üzemben vagy a helyi
hulladékkezelő létesítményben kell ártalmat­lanítani. Vegye figyelembe az érvényben lévő
előírásokat. Kétséges esetekben tájékozódjon a
hulladékkezelő létesítménynél a környezetbarát
ártalmatlanítás lehetőségeiről.

3 év garancia

Ezen termék gyártása nagy gondossággal és
folyamatos ellenőrzés mellett történt.
Ön a termékre három év garanciát kap a vásár­lás időpontjától. Kérjük őrizze meg a pénztárb­lokkot. A garancia csak anyag- és gyártási hibá­kra érvényes, visszaélésszerű vagy szakszerűtlen
kezelés esetén teljesen megszűnik.
Az Ön törvényes jogait, kiváltképpen a szava­tosságra vonatkozó jogait, ez a garancia nem
korlátozza. Esetleges reklamáció esetén, kérjük,
hívja fel a szerviz alábbi közvetlen telefonvona­lát, vagy lépjen kapcsolatba velünk e-mailben.
Szerviz szakembereink a további tennivalókat a
lehető leggyorsabban egyeztetik Önnel.
Minden esetben személyesen adunk tanácsot
Önnek. A garanciális időt garancia, törvényes
szavatosság vagy kulantéria alapján történő
esetleges javítások nem hosszabbítják meg.
Ez a pótolt vagy megjavított alkatrészekre is
érvényes. A garancia lejárta után felmerülő
javítások költségeit Önnek kell fedezni.

IAN: 103452

Szerviz Magyarország
Tel.: [phone]
E-Mail:[e-mail]

Termékéhez pótalkatrészek itt is találhatók:
www.delta-sport.com, Szerviz rubrika - Pótalkatrész-ellátás Lidl

15HU

Prisrčne čestitke! Z Vašim nakupom ste
se odločili za kakovosten izdelek. Pred prvo
praktično uporabo se seznanite z izdelkom.
Zato skrbno preberite naslednja navodila za
uporabo. Izdelek uporabljajte samo v skladu
z navodili in v predviden namen. Ta navodila
dobro shranite. Ob predaji naprave tretjim
osebam jim izročite tudi vso dokumentacijo.

Neupoštevanje varnostnih

opozoril lahko vodi do resnih
poškodb.

Vsebina kompleta

1 x Upogibna palica z ročaji
1 x Navodilo za uporabo

Tehnični podatki

Mere: pribl. 64,5 x 2,5 cm (D x Ø)
Upogibna sila: 11 kg

Namenska uporaba

Ta izdelek je razvit kot vadbena naprava za
zasebno uporabo. Izdelek ni primeren za
medicinske in komercialne namene.

• Izdelka ne uporabljajte v bližini stopnic ali
podestov.

• Izdelka nikoli ne vlecite v smeri obraza in
nikoli ga ne navijajte okoli glave, vratu ali prsi.

Posebna previdnost –

nevarnost poškodbe za otroke!

• Ne dovolite, da otroci ta izdelek uporabljajo
brez nadzora. Opozorite jih na pravilno
uporabo vadbene naprave in ohranite nad­ zor. Uporabo dovolite le, če to dovoljuje
duševni in telesni razvoj otrok. Ta izdelek ni
primeren kot igrača.

Nevarnosti zaradi obrabe

• Izdelek se sme uporabljati le v brezhibnem
stanju. Pred vsako uporabo preverite izdelek
glede poškodb ali obrabe. Varnost izdelka
se lahko zagotovi le, če se ga redno pregle­ duje glede poškodb in obrabe. V primeru
poškodb ga ne smete več uporabljati.

• Izdelek zaščitite pred ekstremnimi temperatu­ rami, soncem in vlago. Neustrezno shran­ jevanje in uporaba izdelka lahko povzročita
predčasno obrabo, kar lahko vodi do
poškodb.

Varnostna opozorila

• Preden pričnete s treningom, se posvetujte s
svojim zdravnikom. Prepričajte se, da ste
zdravstveno sposobni za trening.

• Mislite na to, da se pred treningom vedno
segrejete in trenirajte v skladu s svojimi trenut­ nimi zmožnostmi. V primeru prevelikega na­ pora in preobširnega treninga obstaja nevarn­ ost težkih poškodb. Pri težavah, občutku
slabosti ali utrujenosti takoj prekinite trening in
stopite v stik z zdravnikom.

• Izdelek se sme uporabljati le pod nadzorom
odraslih oseb in ne kot igrača.

• Navodilo za uporabo z informacijami o vajah
imejte vedno na dosegu roke.

• Za varen trening potrebujete dovolj prostora.
Med izvajanjem vaj morajo biti predmeti in
druge osebe toliko oddaljeni, da jih ne morete
poškodovati.

• Trenirajte le na ravni in nedrsljivi podlagi.

16 SI

Splošni napotki za trening

Potek treninga

• V nadaljevanju so prikazane le izbrane vaje.
Druge vaje boste našli v zadevni strokovni
literaturi.

• Nosite udobna športna oblačila in športne
copate.

• Pred vsakim treningom se segrejte in s
treningom prenehajte postopoma.

• Med dvema vajama naredite dovolj dolge
premore in pijte dovolj tekočine.

• Kot začetnik nikoli ne trenirajte s preveliko
obremenitvijo. Intenzivnost treninga povečujte
počasi.

• Vse vaje izvajajte enakomerno, ne sunkovito
in hitro.

• Pazite na enakomerno dihanje. Ob naporih
izdihnite in pri razbremenitvi vdihnite.

• Med izvajanjem vaj pazite na pravilno telesno
držo.

Splošni načrt treninga

Izdelajte načrt treninga, ki bo ustrezal vašim
potrebam, s serijami po 6-8 vaj.

Pri tem upoštevajte naslednja načela:

• Serija vaj naj bi bila sestavljena iz pribl. 15
ponovitev ene vaje.

• Vsaka serija vaj se lahko ponovi 3-krat.

• Med serijami vaj je treba vedno upoštevati
premor, ki traja 30 sekund.

• Za izgradnjo mišic delajte z manj
ponovitvami, vendar z višjo obremenitvijo.
Za vzdržljivost trenirajte z več ponovitvami,
vendar z manjšo obremenitvijo.

• Pred vsako enoto treninga dobro segrejte
mišične skupine.

• Poleg tega pred vsako enoto treninga
priporočamo raztezanje.

Vaje

Pozor: Pri vseh vajah je treba zanke
za roke potegniti preko dlani, da se
prepreči nekontrolirano premikanje
izdelka in možne posledične poškodbe.

Mišice rok, ramenske in prsne
mišice (sl. B)

1. Postavite se ravno z izdelkom v širini ramen.
Dlani objemata od spodaj po en konec izdel­ ka.

2. Roki držite pokrčeni pred seboj. Pazite na to,
da nadlakti ob strani nalegata na telo. To je
izhodiščni položaj.

Pozor: Pri tej vaji vedno trdno držite
konca izdelka. V nasprotnem primeru
obstaja nevarnost poškodbe zaradi
nekontroliranega premikanja izdelka.

3. Konca izdelka pritisnite navzgor enega proti
drugemu tako, da vzmet izdelka gleda navz­ dol. Za kratek čas ostanite v tem položaju in
se nato počasi spet vrnite v izhodiščni
položaj.

4. Ponovite vajo.

Notranje stegenske mišice (sl. C)

1. Usedite se z ravnim zgornjim delom telesa
na stol in držite izdelek na koncih tako, da
hrbta dlani gledata navzgor.

2. Razširite nogi bolj kot do širine ramen in
izdelek zataknite med kolena. To je izhodiščni
položaj.

3. Konca izdelka trdno držite in kolena stisnite
skupaj tako, da vzmet izdelka gleda navzgor.

Pozor: Pri tej vaji vedno trdno držite
konca izdelka. V nasprotnem primeru
obstaja nevarnost poškodbe zaradi
nekontroliranega premikanja izdelka.

4. Za kratek čas ostanite v tem položaju in se
nato počasi spet vrnite v izhodiščni položaj.

5. Ponovite vajo.

Trebušne, ramenske, prsne mišice in
mišice rok (sl. D)

1. Lezite z ravnim zgornjim delom telesa na
trdno podlago in dvignite nogi pravokotno v
zrak. Koleni sta pri tem narazen v širini
ramen.

2. Izdelek držite trdno na konceh pred prsmi
tako, da hrbta dlani gledata navzgor. To je
izhodiščni položaj.

Pozor: Pri tej vaji vedno trdno držite
konca izdelka. V nasprotnem primeru
obstaja nevarnost poškodbe zaradi
nekontroliranega premikanja izdelka.

3. Konca izdelka stisnite skupaj navzdol tako,
da vzmet izdelka gleda navzgor.

4. Za kratek čas ostanite v tem položaju in se
nato počasi spet vrnite v izhodiščni položaj.

5. Ponovite vajo.

Mišice rok, ramenske in prsne
mišice (sl. E)

1. Postavite se pokončno v širini ramen, z izdel­ kom pred prsmi. Dlani objemata od zgoraj po
en konec izdelka.

2. Roki držite pred seboj. Pazite na to, da nad­ lakti ob strani nalegata na telo. To je
izhodiščni položaj.

Pozor: Pri tej vaji vedno trdno držite
konca izdelka. V nasprotnem primeru
obstaja nevarnost poškodbe zaradi
nekontroliranega premikanja izdelka.

3. Konca izdelka pritisnite navzdol enega proti
drugemu tako, da vzmet izdelka gleda navz­ gor. Za kratek čas ostanite v tem položaju in
se nato počasi spet vrnite v izhodiščni položaj.

4. Ponovite vajo.

17SI

Nega, shranjevanje

Nikoli ne pozabite, da redno vzdrževanje in
čiščenje pripomoreta k varnosti in ohranjanju
izdelka.
Izdelek vedno hranite suh in čist v ogrevanem
prostoru. Zavarujte ga pred neposrednim
sončnim sevanjem.
POMEMBNO! Izdelek čistite le z vodo, nikoli z
ostrimi negovalnimi sredstvi. Nato ga do suhega
obrišite s krpo za čiščenje.

Nasveti za odlaganje med
odpadke

Odložite izdelek in vse pripadajoče sestavne
dele pri pooblaščenem podjetju za ravnanje z
odpadki ali pri komunalni službi. Upoštevajte
trenutno veljavne predpise. Če niste prepričani
glede okolju prijaznega odlaganja med odpad­ke, se pozanimajte pri komunalni službi.

3 leta garancije

Izdelek je bil izdelan skrbno in pod stalnim
nadzorom. Garancija izdelka velja 3 leta od
datuma nakupa. Prosimo shranite račun.
Garancija velja le za napake v materialu in
proizvodnji ter ugasne ob zlorabi ali neustrezni
uporabi izdelka. Vaše pravne koristi, posebno
pravica do garancije, s to garancijo niso ome­jene. V primeru pritožb se prosimo obrnite na
spodaj navedeno telefonsko številko servisa ali
nam pošljite elektronsko pošto. Naši sodelavci
na servisu se bodo tako hitro kot je le mogoče
dogovorili z Vami glede nadaljnjih ukrepov.
Vsekakor bomo osebno stopili v stik z Vami.
Čas garancije se zaradi morebitnih popravil na
podlagi garancije, pravnih koristi ali kulantnosti
ne podaljša. To velja tudi za nadomeščene ali
popravljene dele. Po poteku garancije so popra­vila plačljiva.

IAN: 103452

Servis Slovenija
Tel.: [phone]
E-Mail:[e-mail]

Nadomestne dele za Vaš izdelek najdete na:
www.delta-sport.com, rubrika servis - servis z rezervnimi deli
Lidl

Garancijski list

1. S tem garancijskim listom jamčimo
DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH,
da bo izdelek v garancijskem roku ob normalni
in pravilni uporabi brezhibno deloval in se
zavezujemo, da bomo ob izpolnjenih spodaj
navedenih pogojih odpravili morebitne
pomanjkljivosti in okvare zaradi napak v
materialu ali izdelavi oz. po svoji presoji
izdelek zamenjali ali vrnili kupnino.

2. Garancija je veljavna na ozemlju Republike
Slovenije.

3. Garancijski rok za proizvod je 3 lega od
dneva izročitve balga. Dan izročitve blaga je
enak dnevom prodaje, ki je razviden iz računa.

4. Kupec je dolžan okvaro javiti pooblaščenemu
servisu oz. se informirati o nadaljnjih postopkih
na zgoraj navedeni telefonski številki.
Svetujemo vam, da pred tem natančno
preberete navodila o sestavi in uporabi
izdelka.

5. Kupec je dolžan pooblaščenemu servisu
predložiti garancijski list in račun, kot potrdilo
in dokazilo o nakupu.

6. V primeru, da proizvod popravlja
nepooblaščeni servis ali oseba, kupec ne more
uveljavljati zahtevkov iz te garancije.

7. Vzroki za okvaro oz. nedelovanje izdelka
morajo biti lastnosti stvari same, in ne vzroki,
ki so zunaj proizvajalčeve oz. prodajalčeve
sfere. Kupec ne more uveljavljati zahtevkov
iz te garancije, če se ni držal priloženih
navodil za sestavo in uporabo izdelka ali,
če je izdelek kakorkoli spremenjen ali
nepravilno vzdrževan.

8. Jamčimo servisiranje in rezervne dele za
minimalno dobo, ki je zahtevana s strani
zakonodaje.

9. Obrabni deli oz. potrošni material so izvzeti iz
garancije.

10. Vsi potrebni podatki za uveljavljanje garancije
se nahajajo na dveh ločenih dokumentih
(garancijski list, račun).

11. Ta garancija proizvajalca ne izključuje pravic
potrošnika, ki izhajajo iz odgovornosti
prodajalca za napake na blagu.

Prodajalec: Lidl d.o.o.k.d., Pod lipami 1,
SI-1218 Komenda

18 SI

Srdečně blahopřejeme!
Vaší koupí jste se rozhodli pro jakostní produkt.
Před uvedením do provozu se nejdříve seznamte
s celým produktem. Přečtěte si pozorně následu­jící návod k obsluze. Používejte produkt jen tak,
jak je popsáno a jen v doporučených oblastech.
Uschovejte si tento návod. Při předávání pro­duktu třetí osobě předávejte i všechny příslušné
podklady.

Nerespektování bezpečnostních

pokynů může vést k vážným
úrazům.

Obsah dodávky

1 x Ohebná tyč na posilování
1 x Návod k obsluze

Technické údaje

Rozměry: cca 64,5 x 2,5 cm (d x Ø)
Síla v ohybu: 11 kg

Použití ke stanovenému účelu

Tento výrobek byl vyvinut jako tréninkový nástroj
k privátnímu použití. Výrobek není vhodný pro
medicínské a podnikatelské účely.

• Výrobek nepoužívejte v blízkosti schodů a
stupínků.

• Nikdy výrobek nenatahujte proti obličeji a
neomotávejte si jím hlavu, krk nebo hrudník.

Zvláštní opatrnost – nebezpečí

úrazu dětí!

• Nenechte děti používat tento výrobek bez
dozoru. Vysvětlete správné používání tréninko­ vého nástroje a zachovejte si dohled.
Používání dovolte pouze tehdy, když to
připouští duševní a tělesný vývoj dětí.
Tento výrobek není vhodný jako hračka.

Rizika z opotřebení

• Výrobek se smí používat pouze v dokonalém
stavu. Před každým použitím výrobek pře­ kontrolujte, zda není poškozen nebo opo­ třeben. Bezpečnost výrobku může být zajiš­ těna pouze, když je pravidelně kontrolován,
zda není poškozen nebo opotřeben. Pokud je
poškozen, již ho nesmíte používat.

• Chraňte výrobek před extrémními teplotami,
sluncem a vlhkostí. Neodborné ukládání a
používání výrobku může vést k předčasnému
opotřebení a to může mít za následek vznik
úrazů.

Bezpečnostní pokyny

• Před tím, než začnete s tréninkem, poraďte se
se svým lékařem. Zjistěte si, zda jste pro tento
trénink zdravotně způsobilí.

• Mějte na paměti, že před tréninkem je nutné
se zahřát a trénujte podle své aktuální výkon­ nosti. V důsledku přílišného namáhání a pře­ trénování hrozí těžké úrazy. Při potížích, poci­ tech slabosti nebo únavy trénink okamžitě
přerušte a kontaktujte svého lékaře.

• Výrobek se smí používat pouze pod dozorem
dospělých a nikoli jako hračka.

• Návod k použití se zadáním cviků uložte tak,
abyste je měli stále po ruce.

• K bezpečnému tréninku potřebujete dostatek
místa. Cviky provádějte s takovým odstupem
od předmětů a druhých osob, aby nikdo
nemohl být zraněn.

• Trénujte pouze na plochém podkladě, který se
nesmeká.

Všeobecné tréninkové
pokyny

Průběh tréninku

• Následující cviky představují pouze výběr.
Další cviky najdete v příslušné odborné
literatuře.

• Noste pohodlné sportovní oblečení a cvičky.

• Před každým tréninkem se zahřejte a trénink
nechte pozvolna odeznít.

• Mezi cvičeními dělejte dostatečně dlouhé
přestávky. Také dostatečně pijte.

• Jako začátečníci netrénujte s příliš vysokou
zátěží. Intenzitu tréninků zvyšujte pomalu.

• Všechny cviky provádějte rovnoměrně, nikoli
trhavě a rychle.

• Dbejte na rovnoměrné dýchání. Při náporu
vydechujte a při uvolnění nadechujte.

• Během provádění cviků dbejte na správné
držení těla.

19CZ

Všeobecné plánování tréninku

Vypracujte plán tréninků vyladěný na Vaše
potřeby se sadami cviků z 6-8 cviků.

Dbejte přitom na následující principy:

• Jedna sada cviků by měla sestávat zhruba z
15 opakování jednoho cviku.

• Každou sadu cviků je možné 3krát opakovat.

• Mezi sadami cviků byste měli dodržovat vždy
přestávku 30 sekund.

• Pro tvorbu svalů pracujte s malým počtem
opakování, ale s větší váhovou zátěží.
Pro svalovou výdrž pracujte s větším počtem
opakování a menší váhovou zátěží.

• Před každou tréninkovou jednotkou své
svalové skupiny dobře zahřejte.

• Před začátkem každé tréninkové skupiny
doporučujeme kromě toho strečink.

Cviky

Pozor: U všech cviků si musíte na ruce
natáhnout smyčky na ruce, abyste se
vyhnuli nekontrolovanému pohybu
výrobku a z toho plynoucích možných
úrazů.

Svalstvo paží, ramen a prsou
(obr. B)

1. Postavte se s výrobkem v šířce ramen. Ruce
objímají vždy zespoda jeden konec výrobku.

2. Mějte ruce pokrčené před sebou. Dbejte na
to, aby nadloktí po stranách přiléhala k tělu.
Toto je výchozí poloha.

Pozor: Při tomto cviku držte konce
výrobku vždy dostatečně pevně. Jinak
vzniká nebezpečí úrazu nekontrolo­vaným pohybem výrobku.

3. Stlačujte konce výrobku k sobě nahoru vždy
tak, aby pera výrobku vždy směřovala dolů.
Zůstaňte krátce v této poloze a vraťte se
pomalu do výchozí polohy.

4. Cvičení opakujte.

Svalstvo vnitřních stehen (obr. C)

1. Posaďte se vzpřímeně na židli a držte
výrobek na koncích tak, že hřbety rukou
ukazují nahoru.

2. Nohy roztáhněte více než na šířku ramen a
výrobek sevřete mezi koleny. Toto je výchozí
poloha.

3. Držte pevně konce výrobku a stlačujte k sobě
svá kolena tak, aby pera výrobku směřovala
nahoru.

Pozor: Při tomto cviku držte konce
výrobku vždy dostatečně pevně. Jinak
vzniká nebezpečí úrazu nekontrolo­vaným pohybem výrobku.

4. Zůstaňte krátce v této poloze a vraťte se
pomalu do výchozí polohy.

5. Cvičení opakujte.

Svalstvo břicha, ramen, prsou a
paží (Abb. D)

1. Lehněte si trupem zpříma na pevný podklad
a zvedněte nohy v pravém úhlu do výše.
Kolena jsou přitom od sebe na šíři ramen.

2. Uchopte výrobek na koncích před hrudí tak,
aby hřbety rukou směřovaly nahoru. Toto je
výchozí poloha.

Pozor: Při tomto cviku držte konce
výrobku vždy dostatečně pevně. Jinak
vzniká nebezpečí úrazu nekontrolo­vaným pohybem výrobku.

3. Stlačujte konce výrobku k sobě a dolů tak, že
pera výrobku ukazují nahoru.

4. Zůstaňte krátce v této poloze a vraťte se
pomalu do výchozí polohy.

5. Cvičení opakujte.

Svalstvo paží, ramen a prsou (obr. E)

1. Postavte se v šířce ramen zpříma s výrobkem
před hrudníkem. Rukama uchopíte shora
každý konec výrobku.

2. Držte ruce před sebou. Dbejte na to, aby
nadloktí přiléhala po stranách k tělu. Toto je
výchozí poloha.

Pozor: Při tomto cviku držte konce
výrobku vždy dostatečně pevně. Jinak
vzniká nebezpečí úrazu nekontrolo­vaným pohybem výrobku.

3. Stlačujte konce výrobků k sobě a dolů tak, že
pera výrobku ukazují nahoru. Zůstaňte krátce
v této poloze a vraťte se pomalu do výchozí
polohy.

4. Cvičení opakujte.

20

CZ

Péče, ukládání

Nikdy prosím nezapomínejte na to, že pravi­delná údržba a čištění přispívají k bezpečnosti
a zachování výrobku. Výrobek ukládejte vždy
suchý a čistý v temperovaném prostoru.
Chraňte před přímým slunečním zářením.
DŮLEŽITÉ UPOZORNĚNÍ! Čistěte pouze vodou,
nikdy s agresivními čisticími prostředky.
Potom utřete do sucha hadříkem na čištění.

Pokyny k odstranění do
odpadu

Výrobek a jeho díly odstraňujte do odpadu u
připuštěné sběrny nebo přes komunální zařízení
pro shromažďování odpadu. Dbejte na platné
předpisy. V případě pochybností se informujte
u Vaší sběrny o ekologickém odstranění do
odpadu.

3 roky záruky

Produkt byl vyrobený s velkou pečlivostí a byl
průběžně kontrolovaný ve výrobní procesu.
Na tento produkt obdržíte tříroční záruku ode
dne zakoupení. Uschovejte si pokladní stvrzen­ku.
Záruka se vztahuje jen na vady materiálu a
chyby z výroby, nevztahuje se na závady
způsobené neodborným zacházením nebo
použitím k jinému účelu. Tato záruka neomezuje
Vaše zákonná ani záruční práva.
Při případných reklamacích se obraťte na
dole uvedenou servisní horkou linku nebo nám
zašlete email. Náš servisní pracovník s Vámi
co nejrychleji upřesní další postup. V každém
případě Vám osobně poradíme.
Záruční doba se neprodlužuje po případných
opravách v době záruky ani v případě zákon­ného ručení nebo kulance. Toto platí také pro
náhradní a opravené díly. Opravy prováděné
po vypršení záruční lhůty se platí.

IAN: 103452

Servis Česko
Tel.: [phone]
E-Mail:[e-mail]

Náhradní díly pro Váš výrobek najdete také na webové
stránce: www.delta-sport.com, Rubrika Servis - Servis pro
náhradní díly Lidl

21CZ

Srdečne Vám blahoželáme!
Vašou kúpou ste sa rozhodli pre vysokokvalitný
produkt. Skôr než začnete produkt používať,
dôkladne sa s ním oboznámte. K tomu si
prečítajte tento návod na obsluhu. Produkt
používajte v súlade s pokynmi uvedenými v
návode a na účely, na ktoré je produkt určený.
Tento návod si odložte. Ak produkt odovzdáte
tretej osobe, priložte jej tiež všetky podklady.

Nedodržanie bezpečnostných

pokynov môže viesť k závažným
poraneniam.

Obsah

1 x Ohýbacia činka
1 x Návod na obsluhu

Technické údaje

Rozmery: cca 64,5 x 2,5 (d x Ø)
Sila ohybu: 11 kg

Použitie podľa určenia

Tento výrobok bol vyrobený ako tréningové
náradie pre súkromné použitie. Výrobok nie je
vhodný pre zdravotnícke a komerčné účely.

Bezpečnostné pokyny

• Skôr než začnete trénovať, prekonzultujte to
so svojím lekárom. Ubezpečte sa, že ste na
tréning zdravotne v poriadku.

• Myslite na to, že sa pred tréningom musíte
vždy zahriať a trénujte vždy podľa svojej
aktuálnej výkonnosti. Pri príliš vysokej námahe
a nadmernom tréningu hrozia ťažké poranen­ ia. Pri ťažkostiach, pocite slabosti alebo únave
tréning ihneď prerušte a obráťte sa na svojho
lekára.

• Výrobok sa smie používať len pod dohľadom
dospelých a nesmie sa používať ako hračka.

• Návod na použitie s popisom cvičení majte
vždy poruke.

• Pre bezpečný tréning potrebujete dostatok
miesta. Cvičte tak, aby ste mali dostatok
miesta k predmetom a iným osobám tak, aby
sa nikto nemohol zraniť.

• Trénujte len na rovnom a nešmykľavom pod­ klade.

• Výrobok nepoužívajte v blízkosti schodov
alebo odpočívadiel na schodoch.

• Výrobok nikdy nenaťahujte smerom k tvári a
nikdy ho neovíjajte okolo hlavy, krku alebo
hrude.

Osobitná pozornosť –

nebezpečenstvo poranenia
detí!

• Nedovoľte, aby deti používali tento výrobok
bez dohľadu. Upozornite ich na správne
používanie tréningového nástroja a majte ich
pod kontrolou. Použitie dovoľte len vtedy, ak
to umožňuje duševný a telesný vývoj detí.
Tento výrobok nie je vhodný ako hračka.

Nebezpečenstvá spôsobené

opotrebením

• Výrobok sa smie používať len ak je v bez­ chybnom stave. Pred každým použitím
výrobku skontrolujte, či nie je poškodený
alebo opotrebený. Bezpečnosť výrobku
možno zaručiť len vtedy, keď sa pravidelne
kontroluje, či nie je poškodený a opotrebený.
Ak zistíte poškodenia, nesmiete ho viac
požívať.

• Výrobok chráňte pred extrémnymi teplotami,
slnkom a vlhkom. Neodborné skladovanie a
používanie výrobku môže viesť k predčas­ nému opotrebeniu, čo môže mať za následok
poranenia.

Všeobecné pokyny ku
tréningu

Priebeh tréningu

• Nasledovné cvičenia sú len určitým výberom.
Ďalšie cvičenia nájdete v príslušnej odbornej
literatúre.

• Noste pohodlné športové oblečenie a tenisky.

• Pred každým tréningom sa zahrejte a tréning
nechajte postupne odznieť.

• Medzi cvičeniami si robte dostatočne dlhé
prestávky a pite dostatok tekutín.

• Ako začiatočník nikdy netrénujte s privysokým
zaťažením. Intenzitu tréningu zvyšujte pomaly.

22 SK

• Všetky cvičenia robte rovnomerne, nie trhane
a rýchlo.

• Dbajte, aby ste rovnomerne dýchali. Pri
namáhaní vydýchnite a pri odľahčení sa
nadýchnite.

• Počas vykonávania cvičení dávajte pozor na
správne držanie tela.

Všeobecné plánovanie tréningu

Zostavte si plán tréningu, zodpovedajúci Vaším
požiadavkám, v ktorom súbor cvičení pozostáva
zo 6-8 cvičení.

Dodržujte pritom nasledovné zásady:

• Súbor cvičení by mal pozostávať z cca 15
opakovaní cvičenia.

• Každý súbor cvičení možno 3-krát opakovať.

• Medzi jednotlivými súbormi cvičení by ste
vždy mali dodržať prestávku v trvaní 30
sekúnd.

• Pre budovanie svalstva pracujte s menej
opakovaniami, ale s vyšším zaťažením.
Pre trénovanie silovej výdrže pracujte s
viacerými opakovaniami a menším zaťažením.

• Pred každou tréningovou jednotkou si svalové
skupiny dobre zahrejte.

• Okrem toho pred každou tréningovou
jednotkou odporúčame strečing.

Cvičenia

Pozor: Pri všetkých cvičeniach musia
byť pridržiavacie slučky natiahnuté
cez ruky, aby sa zabránilo nekontrolo­vaným pohybom výrobku a poraneni­am, ku ktorým by mohlo dôjsť.

Svalstvo ramien, pliec, brušné
svalstvo (obr. B)

1. Postavte sa s výrobkom vzpriamene,
rozkročmo na šírku ramien. Ruky zdola obo­ pnú obidva konce výrobku.

2. Ruky držte ohnuté pred sebou. Dávajte pozor
na to, aby sa nadlaktia dotýkali tela. Toto je
východisková poloha.

Pozor: Pri tomto cvičení vždy pevne
držte konce výrobku. V opačnom prí­pade hrozí nebezpečenstvo poranenia
v dôsledku nekontrolovaného pohybu
výrobku.

3. Stláčajte k sebe konce výrobku tak dohora,
aby pružina výrobku smerovala nadol.
V tejto polohe chvíľu zotrvajte a potom sa
pomaly vráťte do východiskovej polohy.

4. Opakujte cvičenie.

Vnútorné stehenné svalstvo (obr. C)

1. Posaďte sa s vystretou hornou časťou tela na
stoličku a výrobok držte na koncoch tak, aby
chrbty rúk smerovali nahor.

2. Nohy roztiahnite na viac ako šírku pliec a
výrobok zovrite medzi kolená. Toto je výcho­ disková poloha.

3. Pevne držte konce výrobku a kolená stláčajte
k sebe tak, aby pružina výrobku smerovala
dohora.

Pozor: Pri tomto cvičení vždy pevne
držte konce výrobku. V opačnom prí­pade hrozí nebezpečenstvo poranenia
v dôsledku nekontrolovaného pohybu
výrobku.

4. V tejto polohe chvíľu zotrvajte a potom sa
pomaly vráťte do východiskovej polohy.

5. Opakujte cvičenie.

Brušné svalstvo, svalstvo pliec,
hrude a ramenné svalstvo (obr. D)

1. Ľahnite si s vystretou hornou časťou tela na
pevnú podložku, nohy zdvihnite a ohnite do
pravého uhla. Kolená sú pritom od seba na
šírku ramien.

2. Výrobok držte za konce pred hruďou tak
pevne, aby chrbty rúk smerovali nahor.
Toto je východisková poloha.

Pozor: Pri tomto cvičení vždy pevne
držte konce výrobku. V opačnom prí­pade hrozí nebezpečenstvo poranenia
v dôsledku nekontrolovaného pohybu
výrobku.

3. Stláčajte konce výrobku k sebe a tak smerom
nadol, aby pružina výrobku smerovala doho­ ra.

4. V tejto polohe chvíľu zotrvajte a potom sa
pomaly vráťte do východiskovej polohy.

5. Opakujte cvičenie.

23SK

Svalstvo ramien, pliec a hrude
(obr. E)

1. Postavte sa s výrobkom vzpriamene,
rozkročmo na šírku ramien. Ruky zdola
obopnú obidva konce výrobku.

2. Ruky držte ohnuté pred sebou. Dávajte pozor
na to, aby sa nadlaktia dotýkali tela. Toto je
východisková poloha.

Pozor: Pri tomto cvičení vždy pevne
držte konce výrobku. V opačnom prí­pade hrozí nebezpečenstvo poranenia
v dôsledku nekontrolovaného pohybu
výrobku.

3. Stláčajte k sebe konce výrobku tak nadol,
aby pružina výrobku smerovala nahor.
V tejto polohe chvíľu zotrvajte a potom sa
pomaly vráťte do východiskovej polohy.

4. Opakujte cvičenie.

Ošetrovanie, skladovanie

Nikdy prosím nezabudnite, že pravidelná
údržba a čistenie prispejú k bezpečnosti a za­chovaniu výrobku. Výrobok skladujte vždy suchý
a čistý v temperovanej miestnosti.
Chráňte ho pred priamym slnečným žiarením.
DÔLEŽITÉ! Čistite len vodou, nikdy nie ostrými
ošetrovacími prostriedkami. Na záver utrite
handrou dosucha.

Pokyny na likvidáciu

Produkt a všetky ostatné časti príslušenstva
zlikvidujte prostredníctvom autorizovanej zberne
alebo zberne na zber komunálneho odpadu
vo Vašej obci. Rešpektujte aktuálne platné
predpisy. V prípade pochybností sa informujte v
príslušnom zariadení na zber odpadu vo Vašej
obci, kde Vám poskytnú informácie týkajúce sa
ekologickej likvidácie odpadu.

3 roky záruka

Produkt bol vyrobený s maximálnou
zodpovednosťou a v priebehu výroby bol neus­tále kontrolovaný. Na tento produkt máte tri roky
záruku od dátumu kúpy produktu.
Pokladničný lístok si odložte.
Záruka sa vzťahuje len na chyby materiálu
a výrobné chyby a zaniká pri neodbornej
manipulácii s produktom. Záruka nemá vplyv na
Vaše zákonné práva, predovšetkým na práva
vyplývajúce zo záruky.
V prípade reklamácie sa obráťte na nižšie uve­denú servisnú linku, alebo nám napíšte e-mail.
Naši servisní zamestnanci sa s Vami dohodnú
na ďalšom postupe a urýchlene vykonajú všetky
potrebné kroky. V každom prípade Vám po­radíme osobne. Záručná lehota sa nepredlžuje
v dôsledku eventuálnych opráv na základe
záruky, zákonného plnenia záruky alebo v dôs­ledku prejavu ochoty. To platí tiež pre vymenené
alebo opravené diely. Opravy vykonané po
uplynutí záručnej lehoty sú spoplatnené.

IAN: 103452

Servis Slovensko
Tel.: [phone]
E-Mail: [e-mail]

Náhradné diely na Váš produkt nájdete aj na:
www.delta-sport.com, servisná rubrika – servis náhradných
dielov Lidl

24 SK

Herzlichen Glückwunsch!
Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hoch­wertigen Artikel entschieden.
Machen Sie sich vor der ersten Verwendung mit
dem Artikel vertraut. Lesen Sie hierzu aufmerk­sam die nachfolgende Gebrauchsanweisung.
Benutzen Sie den Artikel nur wie beschrieben
und für die angegebenen Einsatzbereiche.
Bewahren Sie diese Anweisung gut auf.
Händigen Sie alle Unterlagen bei Weitergabe
des Artikels an Dritte ebenfalls mit aus.

Das Nichtbefolgen der Sicherheits-

hinweise kann zu ernsthaften
Verletzungen führen.

Lieferumfang

1 x Biegehantel
1 x Gebrauchsanweisung

Technische Daten

Maße: ca. 64,5 x 2,5 cm (L x Ø)
Beugekraft: 11 kg

Bestimmungsgemäße
Verwendung

Dieser Artikel wurde als Trainingsinstrument für
den privaten Gebrauch entwickelt. Der Artikel ist
für medizinische und gewerbliche Zwecke nicht
geeignet.

Sicherheitshinweise

• Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit dem
Training beginnen. Stellen Sie sicher, dass Sie
für das Training gesundheitlich geeignet sind.

• Denken Sie daran, sich vor dem Training
immer aufzuwärmen und trainieren Sie Ihrer
aktuellen Leistungsfähigkeit entsprechend.
Bei zu hoher Anstrengung und Übertraining
drohen schwere Verletzungen.
Bei Beschwerden, Schwächegefühl oder
Müdigkeit brechen Sie das Training sofort ab
und kontaktieren Sie Ihren Arzt.

• Der Artikel darf nur unter Aufsicht Erwachse­ ner und nicht als Spielzeug verwendet wer­ den.

• Bewahren Sie die Gebrauchsanweisung mit
den Übungsvorgaben stets griffbereit auf.

• Für ein sicheres Training benötigen Sie
ausreichend Platz. Führen Sie Übungen mit
so viel Platz zu Gegenständen und anderen
Personen durch, dass niemand verletzt werden
kann.

• Trainieren Sie nur auf einem flachen und
rutschfesten Untergrund.

• Verwenden Sie den Artikel nicht in der Nähe
von Treppen oder Absätzen.

• Ziehen Sie den Artikel niemals in Richtung
Gesicht und wickeln Sie ihn niemals um
Kopf, Hals oder Brust.

Besondere Vorsicht –

Verletzungsgefahr für Kinder!

• Lassen Sie Kinder diesen Artikel nicht unbeauf­ sichtigt nutzen. Weisen Sie sie auf die richtige
Nutzung des Trainingsinstruments hin und
behalten Sie die Aufsicht. Erlauben Sie die
Benutzung nur, wenn die geistige und körper­ liche Entwicklung der Kinder dies zulässt.
Als Spielzeug ist dieser Artikel nicht geeignet.

Gefahren durch Verschleiß

• Der Artikel darf nur in einwandfreiem Zustand
verwendet werden. Prüfen Sie den Artikel vor
jedem Gebrauch auf Beschädigungen oder
Abnutzungen. Die Sicherheit des Artikels kann
nur gewährleistet werden, wenn er regel­ mäßig auf Beschädigungen und Verschleiß
geprüft wird. Bei Beschädigungen dürfen Sie
ihn nicht mehr verwenden.

• Schützen Sie den Artikel vor extremen
Temperaturen, Sonne und Feuchtigkeit.
Nicht sachgemäße Lagerung und Verwen­ dung des Artikels können zu vorzeitigem
Verschleiß führen, was Verletzungen zur Folge
haben kann.

25DE/AT/CH

Allgemeine Trainingshinweise

Trainingsablauf

• Die nachfolgenden Übungen stellen nur eine
Auswahl dar. Weitere Übungen finden Sie in
einschlägiger Fachliteratur.

• Tragen Sie bequeme Sportbekleidung und
Turnschuhe.

• Wärmen Sie sich vor jedem Training auf und
lassen Sie das Training allmählich abklingen.

• Machen Sie zwischen den Übungen aus­ reichend lange Pausen und trinken Sie genug.

• Trainieren Sie als Anfänger nie mit einer
zu hohen Belastung. Steigern Sie die
Trainingsintensität langsam.

• Führen Sie alle Übungen gleichmäßig, nicht
ruckartig und schnell durch.

• Achten Sie auf eine gleichmäßige Atmung.
Bei Anstrengung ausatmen und bei Entlastung
einatmen.

• Achten Sie auf eine korrekte Körperhaltung
während der Übungsdurchführung.

Allgemeine Trainingsplanung

Erstellen Sie einen auf Ihre Bedürfnisse
abgestimmten Trainingsplan mit Übungssätzen
aus 6-8 Übungen.

Beachten Sie dabei folgende Grundsätze:

• Ein Übungssatz sollte aus ca. 15 Wieder­ holungen einer Übung bestehen.

• Jeder Übungssatz kann 3-mal wiederholt
werden.

• Zwischen den Übungssätzen sollten Sie je­ weils eine Pause von 30 Sekunden einhalten.

• Für den Muskelaufbau arbeiten Sie mit
weniger Wiederholungen, aber mit einer
höheren Gewichtsbelastung.
Für die Kraftausdauer arbeiten Sie mit mehr
Wiederholungen und einer geringeren Ge­ wichtsbelastung.

• Wärmen Sie Ihre Muskelgruppen vor jeder
Trainingseinheit gut auf.

• Wir empfehlen außerdem ein Stretching vor
Beginn jeder Trainingseinheit.

Übungen

Achtung: Bei allen Übungen müssen die
Handschlaufen über die Hände gezo­gen werden, um das unkontrollierte
Bewegen des Artikels und die daraus
möglichen Verletzungen zu vermeiden.

Arm- Schulter- und Brustmuskulatur
(Abb. B)

1. Stellen Sie sich mit dem Artikel schulterbreit
gerade hin. Die Hände umfassen von unten
jeweils ein Ende des Artikels.

2. Halten Sie Ihre Arme angewinkelt vor sich.
Achten Sie darauf, dass die Oberarme seitlich
am Körper anliegen.
Dies ist die Ausgangsposition.

Achtung: Halten Sie bei dieser Übung
immer die Enden des Artikels gut fest.
Ansonsten besteht Verletzungsgefahr
durch unkontrolliertes Bewegen des
Artikels.

3. Drücken Sie die Artikelenden so nach oben
zueinander, dass die Feder des Artikels nach
unten zeigt. Verbleiben Sie kurz in der
Position und gehen Sie langsam wieder in die
Ausgangsposition zurück.

4. Wiederholen Sie die Übung.

Innere Oberschenkelmuskulatur
(Abb. C)

1. Setzen Sie sich mit geradem Oberkörper auf
einen Stuhl und halten Sie den Artikel an
den Enden, sodass die Handrücken nach
oben zeigen.

2. Breiten Sie Ihre Beine mehr als schulterbreit
auseinander und klemmen Sie den Artikel
zwischen die Knie. Dies ist die Ausgangsposi­ tion.

3. Halten Sie die Artikelenden fest und drücken
Sie Ihre Knie so zusammen, dass die Feder
des Artikels nach oben zeigt.

Achtung: Halten Sie bei dieser Übung
immer die Enden des Artikels gut fest.
Ansonsten besteht Verletzungsgefahr
durch unkontrolliertes Bewegen des

Artikels.

26

DE/AT/CH

4. Verbleiben Sie kurz in der Position und gehen
Sie langsam wieder in die Ausgangsposition
zurück.

5. Wiederholen Sie die Übung.

Bauch-, Schulter, Brust- und Arm­muskulatur (Abb. D)

1. Legen Sie sich mit geradem Oberkörper auf
eine feste Unterlage und heben Sie Ihre Beine
rechtwinklig in die Höhe. Die Knie sind dabei
schulterbreit auseinander.

2. Halten Sie den Artikel an den Enden vor Ihrer
Brust so fest, dass die Handrücken nach oben
zeigen. Dies ist die Ausgangsposition.

Achtung: Halten Sie bei dieser Übung
immer die Enden des Artikels fest.
Ansonsten besteht Verletzungsgefahr
durch unkontrolliertes Bewegen des
Artikels.

3. Drücken Sie die Artikelenden so nach unten
zusammen, dass die Feder des Artikels nach
oben zeigt.

4. Verbleiben Sie kurz in der Position und gehen
Sie langsam wieder in die Ausgangsposition
zurück.

5. Wiederholen Sie die Übung.

Arm-, Schulter- und Brustmuskulatur
(Abb. E)

1. Stellen Sie sich schulterbreit, mit dem Artikel
vor der Brust, gerade hin. Die Hände
umfassen von oben jeweils ein Ende des
Artikels.

2. Halten Sie Ihre Arme vor sich. Achten Sie
darauf, dass die Oberarme seitlich am Körper
anliegen. Dies ist die Ausgangsposition.

Achtung: Halten Sie bei dieser Übung
immer die Enden des Artikels fest.
Ansonsten besteht Verletzungsgefahr
durch unkontrolliertes Bewegen des
Artikels.

3. Drücken Sie die Artikelenden so nach unten
zueinander, dass die Feder des Artikels nach
oben zeigt. Verbleiben Sie kurz in der Position
und gehen Sie langsam wieder in die
Ausgangsposition zurück.

4. Wiederholen Sie die Übung.

Pflege, Lagerung

Bitte vergessen Sie nie, dass eine regelmäßige
Wartung und Reinigung zur Sicherheit und Er­haltung des Artikels beitragen.
Den Artikel immer trocken und sauber in einem
temperierten Raum lagern. Vor direkter Sonnen­einstrahlung schützen.
WICHTIG! Nur mit Wasser reinigen, nie mit
scharfen Pflegemitteln. Anschließend mit einem
Reinigungstuch trocken wischen.

Hinweise zur Entsorgung

Verpackung und Artikel bitte umweltgerecht und
sortenrein entsorgen! Entsorgen Sie den Artikel
über einen zugelassenen Entsorgungsbetrieb
oder über Ihre kommunale Gemeindever­waltung. Beachten Sie die aktuell geltenden
Vorschriften.

3 Jahre Garantie

Das Produkt wurde mit großer Sorgfalt und unter
ständiger Kontrolle produziert. Sie erhalten auf
dieses Produkt drei Jahre Garantie ab Kaufda­tum. Bitte bewahren Sie den Kassenbon auf.
Die Garantie gilt nur für Material- und Fabrikati­onsfehler und entfällt bei missbräuchlicher oder
unsachgemäßer Behandlung. Ihre gesetzlichen
Rechte, insbesondere die Gewährleistungsrech­te, werden durch diese Garantie nicht einge­schränkt.
Bei etwaigen Beanstandungen wenden Sie sich
bitte an die unten stehende Service-Hotline oder
setzen Sie sich per E-Mail mit uns in Verbindung.
Unsere Servicemitarbeiter werden das weitere
Vorgehen schnellstmöglich mit Ihnen abstimmen.
Wir werden Sie in jedem Fall persönlich beraten.
Die Garantiezeit wird durch etwaige Repara­turen aufgrund der Garantie, gesetzlicher
Gewährleistung oder Kulanz nicht verlängert.
Dies gilt auch für ersetzte und reparierte Teile.
Nach Ablauf der Garantie anfallende Repara­turen sind kostenpflichtig.

27DE/AT/CH

IAN: 103452

Service Deutschland

Tel.: [phone]
E-Mail: [e-mail]

Service Österreich

Tel.: [phone]
(0,15 EUR/Min.)
E-Mail: [e-mail]

Service Schweiz

Tel.: [phone]
(0,08 CHF/Min.,
Mobilfunk max. 0,40 CHF/Min.)
E-Mail: [e-mail]

Ersatzteile zu Ihrem Produkt finden Sie auch unter:
www.delta-sport.com, Rubrik Service - Ersatzteilservice Lidl

28

DE/AT/CH

293031

DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH

Wragekamp 6 • D-22397 Hamburg

Version: 12/2014
Delta-Sport-Nr.: FH-2006

IAN 103452