Crivit FH-2006 User Manual [en, it, es, de]
BARRA FLEXIBLE
MANUBRIO PIEGHEVOLE
BARRA FLEXIBLE
Instrucciones de uso
VARA FITNESS
Manual de instruções
BIEGEHANTEL
Gebrauchsanweisung
IAN 103452
MANUBRIO PIEGHEVOLE
Istruzioni d‘uso
FLEXIBLE EXERCISE BAR
Instructions for use
A
B C
D
2
E
Índice/Indice/Índice/Contents/Inhaltsverzeichnis
Suministro ............................................................ 4
Datos técnicos ..................................................... 4
Uso previsto ........................................................ 4
Avisos de seguridad ............................................ 4
Atención especial - ¡Peligro de l
esiones para los niños! ................................. 4
Peligros debidos al desgaste ...................... 4
Avisos generales de entrenamiento .................. 5
Ejercicios ......................................................... 5 - 6
Cuidados, almacenamiento ............................... 6
Indicaciones para la eliminación ...................... 6
3 años de garantía ........................................ 6 - 7
Conteúdo fornecido ......................................... 12
Especificações técnicas .................................... 12
Utilização indicada .......................................... 12
Indicações de segurança ................................ 12
Cuidado especial – risco de
ferimentos para crianças! ......................... 12
Perigos devido ao desgaste ..................... 12
Indicações gerais para o treino ...................... 13
Exercícios ................................................... 13 - 14
Conservação, armazenamento ....................... 14
Indicações de eliminação ................................ 14
3 anos de Garantia .................................. 14 - 15
Oggetto della fornitura ...................................... 8
Dati tecnici ........................................................... 8
Utilizzo consono ................................................. 8
Avvertenze di sicurezza ......................................8
Particolare attenzione –
Pericolo che i bambini si feriscano! ......... 8
Pericoli dovuti all’usura ............................. 8
Avvertenze generali sull’allenamento ................ 9
Esercizi ......................................................... 9 - 10
Cura, conservazione ......................................... 10
Indicazioni per lo smaltimento ........................ 10
3 anni di garanzia ..................................... 10 - 11
Contents ............................................................. 16
Technical data ................................................... 16
Correct use ........................................................ 16
Safety notes .........................................................16
Particular caution – risk of injury
for children! .............................................. 16
Risks from wear ........................................ 16
General training notes ............................. 16 - 17
Exercises .................................................... 17 - 18
Care, storage ...................................................... 18
Instructions for disposal .................................... 18
3-years Warranty ............................................. 18
Lieferumfang ...................................................... 19
Technische Daten .............................................. 19
Bestimmungsgemäße Verwendung ................. 19
Sicherheitshinweise ........................................... 19
Besondere Vorsicht –Verletzungsgefahr
für Kinder! ................................................... 19
Gefahren durch Verschleiß ....................... 19
Allgemeine Trainingshinweise ......................... 20
Übungen ..................................................... 20 - 21
Pflege, Lagerung ................................................ 21
Hinweise zur Entsorgung ................................. 21
3 Jahre Garantie ...................................... 21 - 22
3
¡Enhorabuena!
Con la compra de este artículo ha adquirido un
producto de excelente calidad. Antes de utilizarlo por primera vez, familiarícese con él leyendo
atentamente las siguientes instrucciones de uso.
Utilice el producto según lo indicado aquí y solo
para los ámbitos de uso descritos.
Conserve estas instrucciones de uso para futuras
consultas y, en el caso de que en algún momento entregara el producto a terceros, no se olvide
de adjuntar también las presentes instrucciones.
No tener en cuenta los avisos
de seguridad puede provocar
serias lesiones.
Suministro
1 x Barra flexible
1 x Instrucciones de uso
Datos técnicos
Medidas: aprox. 64,5 x 2,5 cm
(longitud x diámetro)
Fuerza de desviación: 11 kg
Uso previsto
Este artículo está concebido como aparato de
entrenamiento físico para el uso privado y no es
apto para fines médicos, ni comerciales.
Avisos de seguridad
• Consulte a su médico antes de iniciar el ent
renamiento. Asegúrese de tener las condi
ciones de salud adecuadas para entrenar.
• No se olvide de los ejercicios de precalen
tamiento antes del entrenamiento y realícelos
siempre acorde a su rendimiento. En caso de
esfuerzo desmedido y entrenamiento excesi vo, existe el peligro de lesiones graves.
En caso de dolencias, sensación de debili dad o cansancio interrumpa inmediatamente
el entrenamiento y póngase en contacto con
su médico.
• Solo se debe utilizar el artículo bajo vigilan cia de un adulto y jamás como un juguete.
• Tenga siempre a mano las instrucciones de
uso con las descripciones de los ejercicios.
• Para que el entrenamiento sea seguro, nece sita suficiente espacio. Realice los ejercicios a
tal distancia de objetos y personas, que nadie
pueda resultar lesionado.
• Entrene siempre sobre una superficie llana y
no resbaladiza.
• No utilice el artículo cerca de escaleras, ni de
descansillos de escalera.
• No tense jamás el artículo en dirección a la
cara y nunca lo enrolle por la cabeza, el
cuello o el pecho.
Atención especial - ¡Peligro de
lesiones para los niños!
• No permita que los niños utilicen sin vigilan cia este producto. Indique siempre la forma
correcta de uso de este instrumento y manten ga la vigilancia. Autorice el uso solamente
si el desarrollo mental y corporal del niño lo
permite. Este artículo no es apto como
juguete.
Peligros debidos al desgaste
• Sólo se permite el uso del artículo si está en
perfecto estado. Antes de cada uso comprue be que el artículo no esté deteriorado, ni gas tado. Solamente se puede garantizar la segu ridad del artículo si se comprueba regular mente la ausencia de deterioro y de desgaste.
En caso de deterioro, no se permite su uso.
• Proteja el artículo ante temperaturas extremas,
sol y humedad. Un almacenamiento incor recto o el uso inadecuado del artículo pueden
provocar un desgaste prematuro, y ello puede
originar lesiones.
ES
4
Avisos generales de
entrenamiento
Transcurso del entrenamiento
• Los siguientes ejercicios son solamente una
selección. En la bibliografía especializada
sobre el tema hallará más ejercicios.
• Use ropa cómoda de deporte y zapatillas
deportivas.
• Realice ejercicios de precalentamiento antes
de cada entrenamiento y no finalice este
último bruscamente.
• Entre los ejercicios haga pausas lo
suficientemente largas e hidrátese bien.
• Como principiante, no empiece haciendo un
gran esfuerzo. Aumente lentamente la
intensidad de entrenamiento.
• Realice homogéneamente los ejercicios,
nunca de manera brusca y rápida.
• Tenga cuidado de respirar uniformemente.
En caso de esfuerzo, exhale, y en la fase de
relajación, inhale.
• Tenga cuidado de mantener una posición
corporal correcta mientras realice los
ejercicios.
Planificación general del
entrenamiento
Realice un plan de entrenamiento de acuerdo
con sus necesidades y en tandas de 6-8
ejercicios.
Tenga en cuenta las siguientes normas básicas:
• Una tanda consiste en aprox. 15 repeticiones
de un ejercicio.
• Cada tanda puede repetirse 3 veces.
• Entre tanda y tanda se debe hacer una pausa
de 30 segundos.
• Para crear masa muscular, no haga muchas
repeticiones, sino aumente la carga. Para
aumentar la fuerza de resistencia, haga más
repeticiones y disminuya la carga.
• Antes de cada entrenamiento haga
ejercicios de precalentamiento para los
grupos musculares.
• Recomendamos además realizar un
estiramiento antes del inicio de cada ejercicio.
Ejercicios
Atención: Para evitar posibles lesiones
provocadas por movimientos incontrolados del artículo, siempre que se
hagan ejercicios se debe llevar puesta
la correa de muñeca.
Músculos del brazo, hombros y pectorales (Imagen B)
1. Póngase de pie, en posición erguida, con el
artículo dispuesto de tal forma que forme una
línea vertical con los hombros. Cada mano
coge por la parte inferior un cabo del artícu lo.
2. Mantenga los brazos doblados por delante.
Tenga en cuenta que los brazos estén late ralmente en contacto con el cuerpo. Esta es
la posición de inicio.
Atención: Mientras realice este ejercicio,
sujete siempre firmemente los cabos del
artículo. En caso contrario, existe peligro de lesiones debido a un movimiento
incontrolado del artículo.
3. Apriete los cabos del artículo hacia arriba
de tal forma, que el resorte mire hacia abajo.
Mantenga un momento la posición y vuelva
luego lentamente a la posición inicial.
4. Repita el ejercicio.
Músculos interiores del muslo
(Imagen C)
1. Siéntese con el torso erguido en una silla y
mantenga el artículo asido por los cabos, de
forma que los dorsos de las manos mire hacia
arriba.
2. Abra las piernas más allá de la línea vertical
con los hombros y aprisione el artículo con
las rodillas. Esta es la posición de inicio.
3. Sujete fuertemente los cabos del artículo y
apriete las rodillas, una contra la otra de tal
forma, que el resorte del artículo mire hacia
arriba.
Atención: Mientras realice este ejercicio,
sujete siempre firmemente los cabos del
artículo. En caso contrario, existe peligro de lesiones debido a un movimiento
incontrolado del artículo.
5ES
4. Mantenga un momento la posición y vuelva
luego lentamente a la posición inicial.
5. Repita el ejercicio.
Músculos abdominales, de los hombros, pectorales y de los brazos
(Imagen D)
1. Estírese con el tronco erguido sobre una su perficie firme, levante ambas piernas y
dóblelas de manera que formen un ángulo
recto. La distancia entre las rodillas se corres ponde con la anchura de los hombros.
2. Sujete los cabos del artículo a la altura del
pecho, de forma que los dorsos de las manos
miren hacia arriba. Esta es la posición de
inicio.
Atención: Mientras realice este ejercicio,
sujete siempre firmemente los cabos del
artículo. En caso contrario, existe peligro de lesiones debido a un movimiento
incontrolado del artículo.
3. Apriete los cabos del artículo hacia abajo de
tal forma, que el resorte mire hacia arriba.
4. Mantenga un momento la posición y vuelva
luego lentamente a la posición inicial.
5. Repita el ejercicio.
Músculos del brazo, hombros y pectorales (Imagen E)
1. Póngase de pie y erguido, con los pies sepa rados, de forma que queden en línea recta
con los hombros. El tensor se mantiene de lante del pecho. Cada mano sujeta por la
parte superior un cabo del artículo.
2. Mantenga los brazos por delante. Tenga en
cuenta que los brazos estén lateralmente en
contacto con el cuerpo. Esta es la posición de
inicio.
Atención: Mientras realice este ejercicio,
sujete siempre firmemente los cabos del
artículo. En caso contrario, existe peligro de lesiones debido a un movimiento
incontrolado del artículo.
3. Apriete los cabos del artículo hacia abajo
de tal forma, que el resorte mire hacia arriba.
Mantenga un momento la posición y vuelva
luego lentamente a la posición inicial.
4. Repita el ejercicio.
Cuidados, almacenamiento
Por favor, no olvide nunca que para mantener
la seguridad y el buen estado del artículo es
perentorio realizar regularmente trabajos de
limpieza y mantenimiento.
Guardar el artículo siempre seco y limpio en un
espacio a temperatura moderada. Proteger de
los rayos directos de sol.
¡IMPORTANTE! Limpiar solamente con agua y
nunca con productos de limpieza agresivos.
A continuación, secar con un paño de limpieza.
Indicaciones para la
eliminación
Elimine el producto, así como todos sus componentes a través de una empresa autorizada de
eliminación de residuos o a través de las instalaciones locales de eliminación de residuos.
Tenga en cuenta la legislación vigente actual.
En caso de dudas, pregunte en una instalación
de eliminación de residuos acerca de una eliminación respetuosa con el medio ambiente.
3 años de garantía
Este producto se fabrica con gran esmero y
bajo control continuo. Este producto tiene una
garantía de tres años a partir de la fecha de
compra. Por favor, guarde el tíquet de compra.
La garantía solamente es válida para defectos
de material o de fabricación y queda anulada
en caso de tratamiento inapropiado o indebido. Sus derechos legales, especialmete el de
régimen de garantía, no se ven restringidos por
esta garantía.
En caso de una eventual reclamación, póngase en contacto con el servicio de atención al
cliente que le indicamos más abajo o envíenos
un correo electrónico. Nuestros trabajadores le
informarán con la mayor rapidez posible sobre
cómo proceder. En todos los casos le ofrecemos
una atención personalizada.
El periodo de garantía no se verá prolongado
por reparaciones en garantía, garantía legal o
como servicio de la casa. Esto es válido también
para las piezas reemplazadas o reparadas.
Las reparaciones realizadas una vez transcurrido el periodo de garantía se deberán pagar.
6 ES
IAN: 103452
Servicio España
Tel.: 902 59 99 22
(0,08 EUR/Min. + 0,11 EUR/
llamada (tarifa normal))
(0,05 EUR/Min. + 0,11 EUR/
llamada (tarifa reducida))
E-Mail: deltasport@lidl.es
Encontrará también recambios para su producto en:
www.delta-sport.com, rúbrica Servicio - servicio de recambios
Lidl
7ES
Congratulazioni!
Con il vostro acquisto avete scelto un prodotto
altamente qualitativo. Familiarizzate con il prodotto prima di prenderlo in funzione.
Leggete attentamente le seguenti istruzioni
d´uso. Utilizzate il prodotto soltanto per lo scopo previsto e i campi d´impiego indicati.
Conservate bene queste istruzioni. In caso di
inoltro del prodotto a terzi, pregasi consegnare
tutta la documentazione.
La non osservanza delle avverten-
ze di sicurezza può comportare
gravi lesioni.
Oggetto della fornitura
1 x Manubrio pieghevole
1 x Istruzioni d‘uso
Dati tecnici
Dimensioni: circa 64,5 x 2,5 cm (lungh. x Ø)
Forza di piegatura: 11 kg
Utilizzo consono
Questo articolo è stato sviluppato in qualità
di strumento per l’allenamento per l’utilizzo
privato. L’articolo non è adatto a scopi medici o
commerciali.
Avvertenze di sicurezza
• Consultare un medico prima di iniziare ad
allenarsi. Assicurarsi di essere nelle condizioni
di salute adatte per l’allenamento.
• Ricordarsi sempre di scaldarsi prima del
training, e allenarsi in funzione del proprio
stato di forma attuale. In caso di sforzo troppo
intenso e di allenamento eccessivo si possono
riportare gravi lesioni. In caso di disturbi, sen sazione di debolezza o stanchezza interrom pere immediatamente l’allenamento e consul tare il proprio medico.
• L’articolo può essere utilizzato solo sotto la
sorveglianza di adulti e non come giocattolo.
• Tenere sempre a portata di mano le istruzioni
per l’uso con le indicazioni sugli esercizi.
• Allenarsi solo su una superficie piatta e antisci volo.
• Non utilizzare l’articolo nelle vicinanze di
scale o dislivelli.
• Non tirare mai l’articolo in direzione del
corpo e non avvolgerlo mai attorno alla
testa, al collo o al petto.
Particolare attenzione –
Pericolo che i bambini si
feriscano!
• Non permettere ai bambini di utilizzare
l’articolo se non sorvegliati. Istruirli sul corretto
utilizzo dello strumento per il training e tenerli
sorvegliati. Permettere ai bambini di utilizzare
l’articolo solo se il loro sviluppo fisico e psichi co lo consente. Questo articolo non è adatto
ad essere utilizzato come giocattolo.
Pericoli dovuti all’usura
• L’articolo può essere utilizzato solo se in
perfetto stato. Verificare prima di ogni utilizzo
che l’articolo non presenti danni o segni di
usura. La sicurezza dell’articolo può essere
garantita solo se si verifica regolarmente che
esse non presentino danni o segni di usura.
Se l’articolo dovesse essere danneggiato non
può più essere utilizzato.
• Proteggere l’articolo dalle temperature es treme, dal sole e dall’umidità. La conservazio ne e l’utilizzo non consoni dell’articolo posso no comportare un’usura precoce, che potreb be causare lesioni.
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