TOMTOM Multi-Sport Guide de référence [fr]
TomTom Runner &
Multi-Sport
Guide de référence
Contenu
Bienvenue 3
Pour commencer 4
Votre montre 5
Utiliser la station d'accueil .............................................................................................................. 5
Utiliser la fixation pour vélo............................................................................................................. 6
Données de la montre ................................ ................................................................ .................... 7
Activités 9
À propos des activités .................................................................................................................... 9
Commencer une activité ................................................................................................................. 9
Mettre en pause et arrêter une activité ......................................................................................... 10
Paramètres des activités Vélo ...................................................................................................... 10
Paramètres des activités Natation ................................................................................................ 11
Paramètres des activités sur tapis de course ................................................................................ 11
Informations pendant l'entraînement............................................................................................. 12
Programmes d'entraînement ........................................................................................................ 14
À propos des programmes d'entraînement .............................................................................. 14
Aucun ..................................................................................................................................... 14
Objectifs .................................................................................................................................. 14
Intervalles ............................................................................................................................... 15
Tours ...................................................................................................................................... 16
Zones ..................................................................................................................................... 16
Course ................................................................................................................................ .... 17
Utilisation du chronomètre ............................................................................................................ 17
Suivre vos activités ...................................................................................................................... 18
Paramètres 19
À propos des paramètres ............................................................................................................. 19
Horloge ........................................................................................................................................ 19
Capteurs ................................................................................................................................ ...... 19
Options ........................................................................................................................................ 20
Profil ............................................................................................................................................ 20
Ajouter des capteurs 22
À propos des capteurs ................................................................................................................. 22
Cardio-fréquencemètre ................................................................................................................ 22
Capteur de cadence ..................................................................................................................... 23
TomTom MySports Connect 27
Addendum 28
Informations de copyright 31
2
Ce guide de référence explique tout ce que vous devez savoir sur votre nouvelle montre de sport GPS
Bienvenue
TomTom.
Voici quelques points importants pour commencer :
Pour commencer
À propos de votre montre
Commencer une activité
Programmes d'entraînement
Paramètres
3
Avant de commencer un entraînement, nous vous conseillons de recharger votre montre, de télé-
Pour commencer
charger les mises à jour logicielles et de télécharger QuickGPSfix. QuickGPSfix permet à votre montre
de trouver un point GPS et de vous localiser rapidement.
1. Téléchargez TomTom MySports Connect à l'adresse tomtom.com/getstarted/sports et installez-le
sur votre ordinateur. TomTom MySports Connect est disponible gratuitement.
2. Placez votre montre dans la station d'accueil et branchez cette dernière à votre ordinateur.
Suivez les instructions données par TomTom MySports Connect.
Une fois votre montre chargée, vous pouvez commencer votre première activité.
Connectez régulièrement votre montre à votre ordinateur pour la recharger, télécharger les mises à
jour logicielles et télécharger les informations QuickGPSfix.
Autonomie de la batterie
Lorsque la batterie est pleine, votre montre peut être utilisée pendant 10 heures pour des activités
nécessitant une réception GPS, telles que la course à pied ou le cyclisme. La batterie se vide plus
rapidement si vous utilisez le rétro-éclairage fréquemment ou tout le temps, ou si vous connectez la
montre à des capteurs tels que le cardio-fréquencemètre ou le capteur de cadence.
Les conseils suivants permettront d'augmenter l'autonomie de la batterie de votre montre :
Désactivez le mode Nuit et touchez l'écran pour activer le rétro-éclairage uniquement lorsque
vous en avez besoin.
Désactivez les capteurs que vous n'utilisez pas. Votre montre continue à rechercher les capteurs
même si vous n'en utilisez pas.
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Lorsque vous utilisez votre montre, vous démarrez sur l'horloge. Cet écran vous donne la date et
Votre montre
l'heure. L'heure apparaît un peu plus sombre que les minutes, de façon à ce que vous voyiez l'heure
précise plus facilement.
Utilisez le bouton pour vous déplacer vers le haut, le bas, la gauche ou la droite pour accéder aux
autres écrans de votre montre.
1. Gauche : ouvre l'écran d'état.
2. Bas : ouvre l'écran Paramètres.
3. Droite : ouvre l'écran des activités.
4. Haut : depuis l'horloge, le bouton haut n'ouvre aucun autre écran.
5. Récepteur GPS. Lorsque vous vous entraînez, le récepteur GPS doit être placé vers le haut.
6. Touchez cette zone de l'écran pour activer le rétro-éclairage.
L'horloge affiche la date et l'heure. Vous pouvez choisir d'afficher l'heure au format 12 heures ou
24 heures en accédant à l'écran Paramètres, puis en sélectionnant Horloge.
Utiliser votre montre
Déplacez vers le haut ou vers le bas pour sélectionner des éléments d'un menu.
Déplacez vers la droite pour sélectionner un élément et ouvrir le menu correspondant.
Déplacez vers la gauche pour quitter un menu.
Pour sélectionner une option dans un menu, assurez-vous qu'elle soit en surbrillance lorsque vous
quittez le menu. Votre montre enregistre l'option en surbrillance.
Si une option d'un menu peut être activée et désactivée, déplacez vers la droite pour modifier le
paramètre.
Utiliser la station d'accueil
Vous pouvez utiliser la station d'accueil alors que la montre est dans le bracelet ou d'abord retirer la
montre du bracelet.
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Pour retirer la montre du bracelet, tenez la montre dans une main et soulevez le bracelet. Le bracelet
se détache de l'avant de la montre.
Pour placer votre montre dans la station d'accueil, faites-la glisser à l'intérieur, en suivant la courbe à
l'arrière de la montre.
Pour retirer la montre de la station d'accueil, appuyez en dessous de l'écran de la montre. La montre
sort en glissant, suivant sa courbe arrière. Ne soulevez pas la montre par le haut, au risque d'endommager la station d'accueil.
Utiliser la fixation pour vélo
Remarque : la fixation pour vélo est incluse avec certains produits et disponible en tant qu'acces-
soire pour d'autres.
La fixation pour vélo se compose d'un support pour votre montre et d'une lanière permettant de le fixer
sur le guidon.
Pour utiliser la fixation pour vélo, procédez comme suit :
1. Fixez la lanière à l'arrière du support.
2. Placez la lanière sur votre guidon en l'enroulant autour de ce dernier.
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3. Utilisez la fixation en bas du support pour y attacher la lanière.
La lanière doit alors être fixée fermement au guidon.
4. Retirez la montre de votre bracelet et placez-la dans le support. Assurez-vous qu'elle soit bien
fixée.
5. Refermez la lanière au-dessus de la montre, en la fixant en haut du support à l'aide de la fixation.
Données de la montre
Depuis l'horloge, déplacez-vous vers la gauche pour ouvrir l'écran d'état.
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L'écran d'état indique les informations suivantes :
QuickGPSfix est à jour sur votre montre.
ou
QuickGPSfix est obsolète sur votre montre. Si les informations QuickGPSfix de votre montre sont obsolètes, votre montre continue à fonctionner normalement. Il est cependant possible qu'elle ait besoin de plus
de temps pour trouver un point GPS lorsque vous démarrez une
activité.
Batterie : l'autonomie de batterie restante sur votre montre.
Pour recharger la batterie, placez la montre dans la station d'accueil et branchez cette dernière à
votre ordinateur.
Mémoire : l'espace disponible sur votre montre.
Si vous n'avez plus d'espace libre, connectez votre montre à votre ordinateur. TomTom MySports
Connect transfère l'historique de vos activités vers votre ordinateur. Vous pouvez choisir de
charger automatiquement l'historique sur votre compte sur le site Internet TomTom MySports, ou
sur un autre site Internet de votre choix.
QuickGPS : le statut des informations QuickGPS sur votre montre.
Grâce à QuickGPSfix, la montre localise rapidement votre position pour vous permettre de partir
sans attendre. Pour mettre à jour les informations QuickGPSfix sur votre montre, connectez-la à
votre ordinateur. TomTom MySports Connect met automatiquement à jour QuickGPSfix sur votre
montre. Les informations QuickGPSfix sont valables trois jours à partir de leur date de téléchargement.
Ces symboles sont utilisés pour afficher le statut de QuickGPSfix :
Version : la version logicielle et le numéro de série de votre montre. Ces informations pourront
vous être utiles si vous contactez le support client. Chaque fois que vous connectez votre montre
à votre ordinateur, TomTom MySports Connect vérifie si une mise à jour logicielle est disponible
pour votre montre.
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À propos des activités
Activités
Sur l'écran Activités, vous pouvez commencer l'une des activités disponibles sur votre montre :
Course
Vélo
Natation
Tapis de course
Chronomètre
Remarque : toutes les activités ne sont pas disponibles sur toutes les montres.
Lorsque vous sélectionnez Course ou Vélo, votre montre utilise sont récepteur GPS interne pour
mesurer votre vitesse et enregistrer le parcours que vous avez suivi.
Lorsque vous sélectionnez Natation ou Tapis, votre montre utilise son capteur de mouvement interne
pour mesurer vos foulées sur le tapis de course ou vos mouvements et vos demi-tours dans la
piscine. Votre montre utilise alors ces informations pour estimer votre vitesse et la distance parcourue.
Lorsque vous sélectionnez Chronomètre, vous pouvez utiliser votre montre pour visualiser le temps
écoulé, marquer les tours et visualiser la durée du tour en cours et des tours précédents.
Commencer une activité
Pour commencer une activité sur votre montre, procédez comme suit :
1. Depuis l'horloge, déplacez-vous vers la droite.
2. Sélectionnez l'une des activités, puis déplacez-vous vers la droite.
Course
Vélo
Natation
Tapis de course
Chronomètre
Remarque : toutes les activités ne sont pas disponibles sur toutes les montres.
3. Pour les activités Course et Vélo, tant que votre montre n'a pas trouvé de point GPS, le message
Patientez s'affiche et l'icône GPS dans le coin inférieur gauche de l'écran clignote. Lorsque la
montre est prête à commencer une activité, elle indique le message PARTEZ et l'icône GPS
arrête de clignoter.
Pour les activités Vélo, si vous utilisez un capteur de cadence, une fois votre montre connectée
au capteur, elle affiche le message PARTEZ. Le capteur de cadence est alors utilisé pour vous
fournir les informations de vitesse et de distance relatives à votre activité. Votre montre n'a
peut-être pas encore capté de signal GPS. Si vous souhaitez suivre le parcours de votre activité,
attendez que l'icône GPS arrête de clignoter avant de commencer votre activité.
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Remarque : votre montre peut avoir besoin de quelques instants pour déterminer votre position
GPS, surtout lors de sa première utilisation ou si les informations QuickGPSfix sont obsolètes.
Pour assurer une bonne réception GPS, assurez-vous d'être à l'extérieur et de disposer d'une
vue dégagée du ciel. Des objets volumineux comme des bâtiments élevés peuvent parfois interférer avec la réception.
Depuis cet écran, déplacez-vous dans l'une de ces directions pour choisir une option :
Droite : démarrer votre activité une fois que votre montre dispose d'un point GPS.
Bas : sélectionner un programme d'entraînement ou définir les informations affichées pendant
vos entraînements.
Haut : afficher un historique de vos activités.
Gauche : revenir à la liste des activités.
Déplacez-vous vers la droite pour commencer une activité.
4. Lorsque vous effectuez une activité, votre montre indique des informations telles que la distance,
la durée et l'allure. Déplacez-vous vers le haut et le bas pour modifier les informations affichées.
5. Vous pouvez mettre l'activité en pause si vous faites une pause, ou l'arrêter complètement.
Pour chaque type d'activité, vous pouvez sélectionner différents programmes d'entraînement et choisir
de visualiser différentes informations pendant vos entraînements.
Mettre en pause et arrêter une activité
Pendant une activité, déplacez-vous vers la gauche pour arrêter le chronomètre et mettre votre
activité en pause.
Remarque : si le verrouillage de l'écran des activités est activé, un chronomètre s'affiche lorsque
vous vous déplacez vers la gauche. Maintenez le bouton enfoncé jusqu'à ce que le chronomètre ait
disparu. Votre activité est alors mise en pause ou interrompue. Vous pouvez activer ou désactiver
le verrouillage à l'aide des paramètres Options.
Pour redémarrer l'activité, déplacez-vous vers la droite.
Pour arrêter complètement l'activité, déplacez-vous vers la gauche pour la mettre en pause, puis
encore une fois vers la gauche.
Paramètres des activités Vélo
Remarque : l'activité Vélo est disponible sur la montre TomTom Multi-Sport.
Si vous utilisez un capteur de cadence, définissez le paramètre TAIL. ROUE (Taille de roue) pour
améliorer la précision des données fournies par le capteur. Ce paramètre correspond à la circonférence de votre pneu arrière, en millimètres (mm).
Pour définir la taille de la roue, procédez comme suit :
1. Dans l'écran de démarrage de l'activité, accédez au menu Paramètres, situé en bas de l'écran.
2. Sélectionnez TAIL. ROUE (Taille de roue), puis déplacez-vous vers la droite.
3. Définissez la taille afin qu'elle corresponde à celle de votre roue arrière.
Pour connaître la circonférence de votre roue arrière, vous pouvez mesurer la roue par vous-même en
utilisant un mètre ou retrouver la valeur grâce à un calculateur en ligne. Par exemple, le site suivant
vous permet de connaître la circonférence à partir du diamètre de la roue et de l'épaisseur du pneu :
www.bikecalc.com/wheel_size_math.
Par exemple, si votre roue fait 700 c et que les pneus ont une épaisseur de 20 mm, la circonférence
est de 2 079 mm. C'est cette valeur que vous devez saisir.
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