TomTom Multi-Sport, Runner Cardio Instruction Manual [es]
TomTom Runner &
Multi-Sport
Guía de referencia
1.8
Contenido
Bienvenido/a 4
Novedades 5
Novedades de esta versión ................................................................................................................. 5
Primeros pasos 6
Su reloj 8
Acerca de su reloj ................................................................................................................................ 8
Cómo llevar el reloj .............................................................................................................................. 9
Limpieza del reloj ................................................................................................................................ 9
El pulsómetro....................................................................................................................................... 9
Uso del soporte para escritorio ......................................................................................................... 10
Uso del soporte para bicicleta ........................................................................................................... 10
Estado del reloj .................................................................................................................................. 12
Realización de un reinicio ................................................................................................................. 13
Actividades 15
Acerca de las actividades .................................................................................................................. 15
Inicio de una actividad ....................................................................................................................... 15
Pausa y detención de una actividad ................................................................................................. 16
Selección de las estadísticas que desea que se muestren .............................................................. 16
Configuración de las actividades de carrera ..................................................................................... 18
Configuración de las actividades de ciclismo .................................................................................... 19
Configuración de las actividades de natación ................................................................................... 19
Configuración de las actividades en cinta de correr ......................................................................... 20
Programas de entrenamiento ............................................................................................................ 22
Acerca de los programas de entrenamiento ................................................................................ 22
Ninguno ........................................................................................................................................ 22
Objetivos ...................................................................................................................................... 22
Intervalos ...................................................................................................................................... 23
Vueltas ......................................................................................................................................... 24
Zonas ........................................................................................................................................... 24
Competición ................................................................................................................................. 28
Uso del cronómetro ........................................................................................................................... 29
Seguimiento de sus actividades ........................................................................................................ 29
Ajustes 31
Acerca de la configuración ................................................................................................................ 31
Reloj .................................................................................................................................................. 31
Sensores ........................................................................................................................................... 31
Prueba de un sensor de frecuencia cardiaca .............................................................................. 32
Teléfono ............................................................................................................................................. 32
Modo de vuelo ................................................................................................................................... 33
Opciones ........................................................................................................................................... 34
Perfil .................................................................................................................................................. 34
Normativa .......................................................................................................................................... 35
2
Adición de sensores 36
Acerca de los sensores ..................................................................................................................... 36
Banda de pulsómetro externa ........................................................................................................... 36
Sensor de velocidad y cadencia........................................................................................................ 37
Cuenta de TomTom MySports 41
TomTom MySports Connect 42
App MySports de TomTom para dispositivos móviles 43
Apéndice 44
Avisos sobre el copyright 47
3
Bienvenido/a
En esta guía de referencia se detalla todo lo que necesita saber acerca de su nuevo reloj deportivo
GPS de TomTom.
Si desea obtener nociones básicas, le recomendam os que lea la página Primeros pasos
detallan la descarga de TomTom MySports Conn ect y el uso del soporte para escritorio.
A continuación, si dispone de un smartphone, puede descargar la app TomTom MySports de forma
gratuita de su tienda de apps habitual o visitando tomtom.com/app
Importante: Antes de utilizar la app MySports en su smartphone necesita vincular su reloj a la cuent a
de MySports a través de un ordenador. Este proceso úni camente debe realizarse una vez.
Para obtener información acerca de lo que puede v er en el reloj, consulte:
A continuación encontrará algunos puntos de parti da útiles:
Novedades de esta versión
Acerca de su reloj
Inicio de una actividad
Programas de entrenamiento
Ajustes
Sugerencia: También podrá encontrar las preguntas m ás f recuentes en tomtom.com/support.
Seleccione el modelo de su producto de la lista o introduzca un término de búsqueda.
Esperamos que disfrute de la lectura y, en especial, que l ogre sus objetivos de fitness con la ayuda
de su nuevo reloj deportivo GPS TomTom.
.
. En ella se
4
Novedades
Novedades de esta versión
Nuevo tipo de actividad: estilo libre
Los propietarios de un TomTom Multi-Sport podrán seleccion ar un t ipo de actividad GPS de "estilo
libre" para las actividades que no sean de carrera, ciclismo ni natación, y así mantener limpio e l
historial/los totales de los principales tipos de a ct i vidades.
Para obtener más información, consulte el apartado Acerca de las actividades
Nueva función: Competir contra esto
Compita contra una actividad determinada media nte el botón Competir contra esto de MySports.
Para obtener más información, consulte el apartado Competición
en esta guía.
en esta guía.
5
Primeros pasos
Antes de empezar a entrenar, le aconsejamos que cargue el reloj y descargue las actualizacione s de
software pertinentes, así como QuickGPS fix.
Nota: QuickGPSfix ayuda a que el reloj obtenga una señal GPS y encuentr e su posición
rápidamente.
1. Descargue TomTom MySports Connect en tomtom.com/getstarted/sports e instálelo en su
equipo. TomTom MySports Connect está disp oni ble de manera gratuita.
2. Coloque el reloj en el soporte para escritorio y con ecte el soporte al ordenador.
Siga las instrucciones que le proporciona TomTom MySports Connect.
Una vez que el reloj esté cargado, puede iniciar su primera actividad.
Sugerencia: Tenga en cuenta que el reloj estará totalmente cargado cuando la animación de la
batería se detenga y muestre una batería completa.
Debe conectar el reloj al ordenador con regularidad para cargarlo, cargar actividades, desca rgar las
actualizaciones de software y descargar la información de QuickGPSfix.
Duración de la batería
Cuando la batería esté totalmente cargada, podrá utilizar su reloj durante un máximo de 10 horas
para aquellas actividades que necesiten recep ción GPS, como actividades de carreras y ciclismo. La
batería se consume más rápidamente si utiliza la luz poste rio r
durante todo el tiempo, o cuando conecta el reloj a lo s se nsores como, por ejemplo, la banda de
pulsómetro o el sensor de cadencia.
Las siguientes sugerencias ayudarán a que la carga de la bat erí a de su reloj dure más:
Desactive el modo de vista nocturna
cuando la necesite.
Desactive los sensores que no utilice. Su reloj seguirá buscando sensores aunque no esté
utilizando ninguno.
App TomTom MySports
Importante: Antes de utilizar la app MySports en su smartphone necesita vincular su reloj a la cuenta
de MySports a través de un ordenador. Este proceso úni camente debe realizarse una vez.
y toque la pantalla para encender la luz posterior solo
del reloj con demasiada frecuencia o
Puede descargar la app TomTom MySports de forma gratuita de las tiendas de apps habituales o de
tomtom.com/app
.
6
Para obtener más información, consulte el apartado App TomTom MySports para dispositivo s móviles
en esta guía.
Asociación del reloj con su teléfono
Para obtener más información, consulte el apartado Teléfono
en esta guía.
7
Su
reloj
Acerca de su reloj
Cada vez que utilice el reloj, empezará por la pantalla del reloj . Esta pantalla muestra la hora y la
fecha. El número de la hora aparece ligeramente atenuado, mientras que los minutos se muestran
más brillantes para que pueda ver la hora que es con mayor claridad.
Utilice el botón arriba, abajo, izquierda o derecha para moverse por otras pantallas del reloj.
1. Izquierda: abre la pantalla Estado.
2. Abajo: abre el menú Ajustes.
3. Derecha: abre el menú Actividades.
4. Arriba: si se mueve hacia arriba desde el reloj, no se abre otra pantalla.
5. Receptor GPS. Durante el entrenamiento, el rece ptor GPS debe mirar hacia arriba.
6. Toque esta área de la pantalla para encender la luz p ost erior.
La pantalla del reloj muestra la hora y la fecha. Tiene l a opción de mostrar la hora en formato de 12 o
24 horas. Para ello, desplácese hacia abajo para abrir el menú Ajustes
Reloj.
Uso de su reloj
Desplácese hacia arriba o hacia abajo para sele ccionar los elementos de un menú.
Desplácese a la derecha para seleccionar un elemento y abrir el menú correspondiente.
Desplácese a la izquierda para salir de un menú.
Para seleccionar una opción de un menú, asegúrese de que esté resaltada cuando salga del menú.
Su reloj recuerda la opción resaltada.
Si una opción de un menú se activa y desactiva, desplácese a la derecha para cambiar la configura-
ción.
y, a continuación, seleccione
8
Cómo llevar el reloj
Pulsómetro integrado
El pulsómetro integrado de TomTom Runner Cardio y TomTom Multi-Sport Cardio utiliza el reflej o de
la luz a través de la piel para captar el pulso. Es importante t ener en cuenta el modo en el que se
coloca el reloj, ya que puede afectar al rendimiento d el pulsómetro:
Póngase en reloj con normalidad, con la parte superior de la esfera hacia arriba y el reverso de
forma que entre en contacto con la piel de su muñeca, en el l ado opuesto al hueso de la muñeca.
Apriete la correa de forma que quede ajustada pero s in que l e resulte incómoda.
Obtendrá unos resultados más precisos del pulsóm etro cuando haya calentado.
Limpieza del reloj
Es recomendable limpiar el reloj una vez a la semana si se utiliza con frecuencia.
Frote el reloj con un paño húmedo cuando lo necesite. Ut il i ce un jabón suave para eliminar la
grasa o la suciedad.
No exponga el reloj a productos químicos agresivos, como gasolina, disolventes de limpieza,
acetona, alcohol o repelentes de insectos. Los p roductos químicos pueden dañar el impermeabilizante, la carcasa y el acabado del reloj.
Después de nadar, enjuague el reloj con agua del gri f o y séquelo con un paño suave.
Si el reloj dispone de un pulsómetro integrado, lleve a cabo también los siguiente:
Limpie la zona del sensor y las almohadillas de conexión con u n j abón suave y agua según sea
necesario.
No arañe el área del sensor. Protéjala frente a los daños.
El pulsómetro
Si su reloj dispone de un pulsómetro integrado, este le ayudará a entrenar de forma más eficiente.
Puede utilizar el pulsómetro integrado, uno ext erno montado, por ejemplo, en el manillar de su
bicicleta o no utilizar ningún pulsómetro.
9
Cómo funciona el pulsómetro
El pulso se mide utilizando la luz para observar los ca m bi os en el flujo sanguíneo. Esta acción se
realiza en la parte superior de la muñeca, dirigiendo un haz de luz hacia los capilares que hay justo
debajo de la piel para detectar los cambios en los reflejos de la luz.
El tipo de piel, el porcentaje de grasa corporal o el vel lo del cuerpo no afectan al rendimiento del
pulsómetro. No obstante, sí que afectan al puls óm etro la forma de llevar el reloj en la muñeca y el
hecho de haber calentado o no.
Uso del pulsómetro
Para obtener unos resultados de funcionamiento ópt imos con el pulsómetro, siga estas sugerencia s:
Póngase en reloj con normalidad, con la parte superior de la esfera hacia arriba y el reverso de
forma que entre en contacto con la piel de su muñeca, en el l ado opuesto al hueso de la muñeca.
Apriete la correa de forma que quede ajustada pero s in que l e resulte incómoda.
Obtendrá unos resultados más precisos del pulsóm etro cuando haya calentado.
Nota: El pulsómetro no puede medir su pulso mientras nada.
Uso del soporte para escritorio
Puede utilizar el soporte para escritorio cuando tiene el reloj insertado en la correa, o bien, puede
retirar en primer lugar el reloj de la correa.
Para retirar el reloj de la correa, sujete el reloj con una m ano y tire hacia arriba de la correa para sacar
el reloj. La correa se desprende de la parte frontal del reloj.
Para colocar el reloj en el soporte para escritorio, deslice el reloj en el soporte siguiendo la curva de la
parte posterior del reloj.
Para sacar el reloj del soporte para escritorio, presione la parte trasera de la pantalla del reloj. El reloj
se deslizará hacia afuera siguiendo la curva de la parte posterior del reloj. No tire del reloj desde la
parte superior porque podría dañar el soporte para es crit orio.
Uso del soporte para bicicleta
Nota: El soporte para bicicleta se incluye con algunos productos y está disponible como accesorio
para otros.
El soporte para bicicleta consta de un soporte para el reloj y de una correa para el manillar para que
pueda fijar el clip al manillar.
Para usar el soporte para bicicleta, haga lo siguiente:
1. Fije la correa del manillar a la parte trasera del soporte.
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Sugerencia: La correa tiene dos orificios para adapt arse a manillares de distintos tamaños.
Seleccione el orificio que se ajuste mejor a su manil l ar.
2. Coloque y ajuste la correa en el manillar.
3. Utilice el clip de la parte inferior del soporte para fi j ar la cor rea del manillar al soporte.
Ahora la correa debe estar sujeta de forma segura al mani l lar.
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4. Saque el reloj de la correa de mano y colóquelo en el soporte. Asegúrese de que queda fijo en su
lugar.
5. Cierre la correa del manillar pasándola por encima del reloj. De esta forma el reloj quedará sujeto
mediante el clip a la parte superior del soporte.
Estado del reloj
En la pantalla del reloj, desplácese a la izquierda pa ra abrir la pantalla de estado.
La pantalla de estado muestra la siguiente informa ción:
Batería: la carga de batería restante del reloj.
Para cargar la batería, ponga el reloj en el soporte p ara escritorio y
denador.
Memoria: la cantidad de espacio libre disponible en el reloj.
Si se está quedando sin espacio, conecte el reloj a su ordenador. TomTom MySports Connect
transfiere sus sesiones de entrenamiento o actividades a su orden ador. Puede seleccionar si
desea que las actividades se carguen automáticam ente en su cuenta del sitio web de TomTom
MySports o en otro sitio web de su elección.
Sugerencia: Tenga en cuenta que el historial, es deci r, la suma de las sesiones de entrenamiento, continúa almacenado en el reloj.
QuickGPS: el estado de la información de Qui ck G P Sfix de su reloj.
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conecte el soporte al or-
QuickGPSfix ayuda a que el reloj encuentre su posición exacta rápidamente para que pueda
iniciar la actividad. Para actualizar la información de QuickGPSfix en su reloj, conéctelo al ordenador. TomTom MySports Connect actualiza automáticamente QuickGPSfix en el reloj. La
información de QuickGPSfix es válida durante tres días después de haberla descargado.
Para mostrar el estado de QuickGPSfix se muest ran los siguientes símbolos:
La información de QuickGPSfix del reloj está actualizada.
La información de QuickGPSfix del reloj no está actualizada. Aunque la
información de QuickGPSfix del reloj no esté actualizada, el reloj
o
seguirá funcionando con normalidad. Sin embargo, puede tardar más
en obtener una señal GPS cuando desee iniciar un a actividad
.
Si ve este icono, quiere decir que está utilizando una versión obsoleta
del software y que debería actualizar el reloj lo antes posible.
Versión: el número de versión de software y el número de serie del reloj. E s posible que necesite
esta información si se pone en contacto con el servici o de at ención al cliente. Cada vez que
conecte su reloj al ordenador, TomTom MySports Co nnect comprueba si hay alguna actualización
de software disponible para su reloj.
Realización de un reinicio
Reinicio
Su reloj GPS deportivo se reinicia cada vez que lo desconecta de un cargador de pared u ordenador.
Para reiniciar su reloj, siga los pasos que se muestran a continuación:
1. Conecte su reloj a un cargador de pared u ordenador.
Espere hasta que el reloj muestre un símbolo de baterí a.
Si utiliza un ordenador, espere hasta que MySport s Connect haya terminado de actualizar su
reloj.
2. Desconecte el reloj del cargador de pared u ordenador.
Se reiniciará el software de su reloj. Con esta operac i ón se ll eva a cabo un reinicio de su reloj.
Modo de recuperación
El modo de recuperación le permite reinstalar el software de su reloj sin eliminar sus ajustes ni sus
datos personales.
Para restablecer su reloj mediante el modo de recuperación, siga estos pasos:
1. Conecte su reloj GPS deportivo al ordenador y espe re a que MySports Connect termine de
actualizarlo.
2. En su reloj, desplácese hacia ABAJO sin soltar el botón.*
3. Desconecte el cable USB del ordenador.*
4. Siga manteniendo pulsado el botón hasta que apare zca en la pantalla el símbolo de un reloj
conectado con un ordenador y el enlace tomt om . com/reset.
5. Suelte el botón y conecte el cable USB a su ordenado r.
6. Haga clic en Actualizar en MySports Connect.
* Si el puerto USB de su ordenador no permite un acc eso sencillo, conecte el soporte al ordenador sin
el reloj. A continuación, desplácese hacia abajo en la pantalla de reloj mientras coloca el reloj en el
soporte.
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Restablecimiento de la configuración de fábrica
Importante: Al realizar un restablecimiento de la confi guración de fábrica de MySports Connect, se
eliminan todos los ajustes y los datos personales d e M ySports Connect de su reloj. Esta acción no se
puede deshacer.
Solo debe utilizar el restablecimiento de la configuración de fábrica como último recurso para
restaurar su reloj o si realmente desea eliminar t odos sus datos y su configuración.
Mediante el restablecimiento de la configuración de fábrica se reinstala el software de su relo j y se
eliminan los siguientes elementos:
Sus actividades.
La configuración de su reloj.
La configuración para cargar actividades en MySports Connect.
Importante: Al realizar un restablecimiento de la configuración de fábrica, no desconecte el reloj
hasta que MySports Connect haya terminado de rest aurarlo. Este proceso tarda varios minuto s.
Compruebe los mensajes que aparecen en MyS port s Connect y en el reloj antes de desconectarlo.
Para restablecer la configuración de fábrica de su reloj, siga los pasos que se muestran a continuación:
1. Conecte su reloj GPS deportivo al ordenador y espere a que MySports Connect termine de
actualizarlo.
2. Expanda AJUSTES en MySports Connect.
3. Haga clic en RESTABLECER CONFIGURACIÓN DE FÁBRICA en la parte inferior de MySports
Connect.
MySports Connect descargará la versión más r eciente del software de su reloj.
4. No desconecte el reloj cuando se cierre la ventana de M ySports Connect.
MySports Connect instalará el software en su reloj .
5. No desconecte el reloj cuando se vuelva a abrir la ventana de M ySports Connect.
6. Siga las instrucciones de MySports Connect para configurar el reloj.
Nota: Los ajustes de la exportación y de la carga de actividades en MySports Connect se guardan
en el reloj. Si había configurado su reloj para que transfiriera las actividades a otros sitios web de
deportes o formatos de archivo, deberá configurar dichas opciones de nuevo en la pestaña
CARGAR Y EXPORTAR.
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Actividades
Acerca de las actividades
En el menú de actividades, puede iniciar una de las actividades disponibles en su reloj:
Carrera
Ciclismo
Natación
Cinta de correr
Estilo libre
Cronómetro
Nota: No todas las actividades están disponibles en todos los relojes.
Cuando selecciona Carrera, Ciclismo o Estilo libre, el reloj utiliza su receptor GPS interno para
medir la velocidad y registrar la ruta que ha tomado.
Si su reloj dispone de un pulsómetro y el sensor de fr ecuencia cardiaca
cardiaca se muestra durante la actividad. Esto incluye las actividades de carrera, ciclismo, cinta de
correr y estilo libre.
Si selecciona Natación o Cinta de correr, su reloj utiliza su sensor de movimiento interno para m edir
sus pasos en la cinta o las brazadas y giros en la piscina. El reloj utiliza esta información para calcular
su velocidad y la distancia recorrida.
Seleccione Estilo libre cuando desee realizar una actividad distinta a la carrera, el ciclismo y la
natación. De este modo se mantendrán limpios os hist orial es, así como los totales de carrera, ciclismo
y natación.
Las calorías de las actividades de estilo libre se basan en la frecuencia cardiaca. Para otras
actividades, las calorías están relacionada s co n el deporte concreto, pero en el caso del estilo li bre el
reloj no reconoce el deporte que se practica. Por lo tanto, si la frecuencia cardiaca no está disponible,
no se mostrarán las calorías para la actividad de est i l o l ibre.
Si selecciona Cronómetro, puede utilizar su reloj para consultar el tiem po transcurrido, marcar las
vueltas y ver los tiempos de sus vueltas actuales y an teriores.
está activado, la frecuencia
Inicio de una actividad
Para iniciar una actividad en el reloj, lleve a cabo las siguientes acciones.
1. En el reloj, desplácese hacia la derecha.
2. Seleccione una de las actividades y, a continuación, muévase a la derecha.
Carrera
Ciclismo
Natación
Cinta de correr
Estilo libre
Cronómetro
Nota: No todas las actividades están disponibles en todos los relojes.
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