NordicTrack CINEL42545, CINEL42543 Owner's Manual

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Nº di modello

Nº di serie

Il codice modello e il numero di serie si trovano nella posizione indicata di seguito. Scrivere il codice modello e il numero di serie nello spazio soprastante.

Etichetta del

Nº di Serie

DOMANDE?

Noi di FreeMotion Fitness, ci siamo imposti di provvedere alla completa soddisfazione del cliente. dere COME RIVOLGERSI AL SERVIZIO ASSISTENZA CLIENTI a pagina 2

Se avete domande, ve-

di questo manuale.

AVVERTENZA

Leggere tutte le istruzioni e pre cauzioni elencate in questo manuale prima di utilizzare questa attrezzatura. Conservare il ma nuale per future referenze.

MANUALE D’ISTRUZIONI

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INDICE

SEZIONE 1

SEZIONE 2

SEZIONE 3

SEZIONE 4

SEZIONE 5

Come Rivolgersi al Servizio Assistenza Clienti . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2

Precauzioni Importanti . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3

Prima di Iniziare . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4

Come Montare l'Attrezzo Ellittico . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5

Come Avviare l'Attrezzo Ellittico . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .7

Come Aggiornare la Consolle . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8

Come Utilizzare la Consolle di Base . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9

Manutenzione e Localizzazione dei Guasti . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .21

Consigli per l’Allenamento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23

Lista delle Parti . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27

Diagramma delle Parti . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .29

NordicTrack è una marchio della ICON IP, Inc.

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COME RIVOLGERSI AL SERVIZIO ASSISTENZA CLIENTI

Qualora dopo la lettura del presente manuale sorgessero dei dubbi, o si rendesse necessaria assistenza, rivolgersi al Servizio Assistenza Clienti all’indirizzo e numero di telefono indicati di seguito. Si prega di avere disponibili le seguenti informazioni:

• Il CODICE MODELLO del prodotto (vedere la copertina di questo manuale)

• Il NOME del prodotto (l’attrezzo ellittico NordicTrack

• Il NUMERO DI SERIE del prodotto (vedere la copertina di questo manuale)

In caso di ordine di pezzi di ricambio, si prega di fornire inoltre la DESCRIZIONE della/e parte/i (vedere la LISTA DELLE PARTI e il DIAGRAMMA DELLE PARTI a pagina 27 a 31).

TELEFONO: + 39 075 5910180

dal lunedì al venerdì ore 09,00 – 18,00 esclusi i giorni festivi

FAX: + 39 075 5910105

E-MAIL: cscommercial@iconeurope.com

9600E)

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PRECAUZIONI IMPORTANTI

AVVERTENZA:Per ridurre il rischio di gravi lesioni, leggere attentamente le seguenti

precauzioni importanti prima di utilizzare l’attrezzo ellittico.

1. Sarà responsabilità del proprietario dell’attrezzo ellittico di informare adeguatamente qualsiasi persona che ne farà uso sulle precauzioni.

2. Utilizzare l’attrezzo ellittico solo secondo le istruzioni di questo manuale.

3. Non mettere in funzione l'attrezzo ellittico fino a quando non sarà correttamente montato (verdere COME MONTARE L'ATTREZZO ELLITTICO a pagina 5).

4. Tenere l’attrezzo ellittico al coperto, lontano da umidità e polvere. Non mettere l’attrezzo ellittico in un garage, in terrazza, o vicino a fonti d’acqua.

5. Posizionare l’attrezzo ellittico su di una superficie piana, per protezione coprire il pavimento la moquette. Tenere l’attrezzo ellittico al coperto, lontano da umidità e polvere.

6. Ispezionare e stringere appropriatamente tutte le parti regolarmente.

7. Tenere sempre i bambini di un’età inferiore ai 12 anni e gli animali domestici lontano dall’attrezzo ellittico.

9. Durante l’allenamento indossare un abbigliamento adeguato. Non indossare abiti troppo larghi o che potrebbero impigliarsi nell’attrezzo ellittico.

10. Non modificare il cavo di alimentazione e non usare un adattatore per collegare il cavo di alimentazione a una presa inadeguata. (verdere COLLEGAMENTO DEL CAVO DI ALIMENTAZIONE a pagina 7). Tenere lontano il cavo di alimentazione da superfici surriscaldate. Non utilizzare una prolunga.

11. Tenere sempre la schiena diritta durante l’uso

dell’attrezzo ellittico. Non inarcarsi.

12. In caso di giramenti di testa o dolori di qual-

siasi tipo durante l’allenamento, fermarsi immediatamente e incominciare il raffreddamento.

13. Il sensore pulsazioni in dotazione non è un

apparecchio medico. Vari fattori, possono influenzare l’accuratezza dei dati della frequenza cardiaca. Il sensore della frequenza cardiaca è inteso semplicemente come un aiuto nel determinare approssimativamente la frequenza cardiaca durante l’allenamento.

8. L’attrezzo ellittico non dovrebbe essere utilizzato da persone con un peso superiore ai 158 kg.

14. Il pacco batteria contiene materiali considerati pericolosi per l’ambiente. La legge federale impone che la batteria venga smaltita in modo opportuno. Consultare la sezione SOSTITUZIONE DEL PACCO BATTERIA a pagina 22.

AVVERTENZA:Prima di iniziare questo o qualsiasi programma di esercizi, consultate il

vostro medico. Questo è particolarmente importante per persone oltre i 35 anni o persone con problemi di salute già esistenti. Leggere tutte le istruzioni prima dell’uso. ICON non si assume responsabilità per ferite personali o per danni al proprietario sostenuti con o per l’uso di questo prodotto.

CUSTODIRE QUESTE ISTRUZIONI

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PRIMA DI INIZIARE

Keep hands and fingers clear of this area.

Grazie per aver scelto il rivoluzionario attrezzo ellittico NordicTrack®9600E. L'attrezzo ellittico NordicTrack 9600E offre un'ampia serie di funzioni che rendono gli

llenamenti più efficaci e divertenti.

er il proprio beneficio, leggere attentamente que-

P sto manuale prima di utilizzare l’attrezzo ellittico NordicTrack 9600E. In caso di quesiti dopo la lettura

del presente manuale, vedere COME RIVOLGERSI AL SERVIZIO ASSISTENZA CLIENTI a pagina 2 di

Porta Libro

questo manuale. Fare riferimento al numero di serie e al codice modello. Il codice modello e il numero di serie si trovano sull’adesivo applicato sulla cyclette reclinata

vedere la copertina del presente manuale per la posi-

( zione dell’adesivo).

Prima di proseguire ulteriormente si prega di osservare il grafico sottostante per poter familiarizzare con le parti contrassegnate.

Consolle

FRONTE

Manubrio

Sensore Pulsazioni Impugnatura

Porta Bottiglia*

Copri Pedale

RETRO

Ruota

Piedino Livellatore

PARTE DESTRA

*La bottiglia per l’acqua non è inclusa.

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COME MONTARE L'ATTREZZO ELLITTICO

Il montaggio richiede due persone. Mettere tutte le parti dell’attrezzo ellittico in una zona libera e rimuovere il materiale d’imballaggio. Non gettare il materiale d’imballaggio fino a quando il montaggio sarà completato. Il montaggio può essere completato utilizzando le chiavi esagonale incluse.

. Sollevare il Braccio del Manubrio Sinistro (17) nella

posizione mostrata. Montare il Braccio del Manubrio Sinistro al Manubrio Sinistro (19) con due Vite a Perno da 3/8” x 5/8” (100).

Montare il Braccio del Manubrio Destro (non raffigurato) al Manubrio Destro (20) nello stesso modo.

100

2. Insieme ad un'altra persona reggere il Montante (2) nella posizione indicata. Collegare il Cavo della Corrente Inferiore (96) a quello Superiore (97). Collegare il Cavo CATV Inferiore (102) a quello Superiore (101). Collegare il Cavo Batteria Inferiore (77) a quello Superiore (78). Collegare il Cavo Inferiore del Dispositivo di Controllo (80) a quello Superiore (79).

Montare il Montante (2) al Telaio (1) utilizzando quattro Viti Testa Bombata da 3/8” x 1 1/4” (48) e quattro Rondelle Dentellate da 3/8” (85). Assicur-

arsi che nessun cavo sia rimasto impigliato tra il Montante e il Telaio.

101

102

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3. Montare il Coprimontante (29) sul Montante (2) con tre Viti Testa Bombata da #8 x 1/2” (92). Montare il

orta Bottiglia (26) sul Telaio (1) con quattro Viti

P Testa Bombata da #8 x 1/2” (92).

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COME AVVIARE L'ATTREZZO ELLITTICO

SPOSTAMENTO E LIVELLAMENTO DELL’ATTREZZO ELLITTICO

Accertarsi che il cavo di alimentazione sia disinserito. (Nota: Qualora all’attrezzo ellittico sia colle-

gato un cavo CATV e si desideri spostarlo a una certa distanza, potrebbe rendersi necessario scollegare il cavo.) Successivamente si veda il disegno piccolo a sinistra e individuare i due piedini di livellamento posizionati sotto il retro del telaio. Ruotare il piedino di livellamento in modo tale che non tocchino il pavimento.

A causa delle dimensioni e del peso dell’attrezzo ellittico, lo spostamento richiede la presenza di due persone.

l’estremità indicata e inclinare l’attrezzo ellittico in avanti fino a quando non gira sulle ruote anteriori. Portare con cautela l’attrezzo ellittico nel punto desiderato, quindi riabbassarlo in posizione piana.

TENZIONE: Al fine di ridurre il rischio di infortunio, piegare le gambe e mantenere la schiena dritta. Durante il sollevamento dell’attrezzo ellittico, accertare di fare forza sulle gambe e non sulla schiena. Non tentare di spostare l’attrezzo ellittico sopra superfici irregolari.

Successivamente, ruotare i due piedini di livellamento posizionati sotto il retro del telaio finché toccano appena il pavimento. Qualora l’attrezzo ellittico oscilli leggermente durante l’uso, ruotare i piedini livellatori sotto la parte anteriore del telaio (si veda il disegno piccolo a destra) fino a quando l’oscillazione scompare.

Due persone dovranno sollevare

AT-

Sollevare

qui

Ruote

Piedini

Livellatori

COLLEGAMENTO DEL CAVO DI ALIMENTAZIONE

Qualora l’attrezzo ellittico sia dotato di consolle Base, potrà essere utilizzato con o senza il cavo di alimentazione. Per acquistare un cavo di alimentazione, vedere COME RIVOLGERSI AL SERVIZIO ASSISTENZA CLIENTI a pagina 2 di questo manuale. Qualora l’attrezzo ellittico sia dotato di consolle Workout TV, per il funzionamento della TV sarà necessario un cavo di alimentazione. In dotazione con la consolle Workout TV viene fornito un cavo di alimentazione.

Per utilizzare il cavo di alimentazione, per prima cosa inserire un’estremità del cavo di alimentazione nella presa sul lato anteriore dell'attrezzo ellittico. Inserire l’altra estremità del cavo di alimentazione nella presa di alimentazione opportunamente installata in conformità con tutte le normative e regolamenti locali.

Presa del

Cavo di

Alimentazione

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F S A

COLLEGAMENTO DI UN CAVO CATV

Qualora l’attrezzo ellittico sia dotato di consolle Workout TV, per il funzionamento delle stazioni televisive via cavo sarà necessario un cavo CATV. Individuare la presa per il cavo sul lato anteriore

ell’attrezzo ellittico. Collegare il cavo CATV alla presa del cavo.

noltre, all’attrezzo ellittico è possibile collegare un ricevitore satelli-

are, un videoregistratore o un lettore DVD. Collegare un cavo CATV

t dalla presa coassiale sull’apparecchiatura (generalmente contrasse-

Presa

del Cavo

gnati TV OUT o RF OUT) alla presa del cavo. Nota: Le apparecchiature audio/video non dotate di prese coassiali (alcuni ricevitori satellitari e lettori DVD) necessiteranno di un modulatore RF per il funzionamento con l'attrezzo ellittico. Modulatori RF e cavi CATV esterni non sono disponibili presso FreeMotion Fitness, ma presso i negozi di componenti elettronici. Consultare il manuale d’uso in dotazione con le apparecchiature che si desidera collegare per verificare se è necessario un modulatore RF.

COME AGGIORNARE LA CONSOLLE

L’attrezzo ellittico è stato preconfigurato per il funzionamento con una consolle Basica e con una consolle Workout TV (vedere i disegni di seguito). Per ulteriori informazioni sulle funzioni della consolle Basica, vedere pagina 9. Per ulteriori informazioni sulle funzioni della consolle Workout TV, consultare il manuale d’uso in dotazione con la consolle Workout TV.

Per aggiornare la consolle e ampliare le funzionalità dell’attrezzo ellittico in qualsiasi momento, vedere COME RIVOLGERSI AL SERVIZIO ASSISTENZA CLIENTI a pagina 2 di questo manuale.

Consolle

Basica

Consolle

Workout TV

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COME UTILIZZARE LA CONSOLLE DI BASE

Matrice

Display Principale

FUNZIONI DELLA CONSOLLE

La consolle Base offre una gamma notevole di funzioni ideate per consentire all’utente di trarre i massimi vantaggi dagli esercizi sull’attrezzo ellittico. Qualora sia stata selezionata la modalità stenza dei pedali potrà essere modificata premendo un pulsante. Durante gli esercizi, la consolle fornirà un feedback continuo sull’allenamento. Utilizzando il car diofrequenzimetro integrato, è possibile inoltre misurare la frequenza cardiaca.

La consolle offre un’ampia gamma di programmi di al lenamento. Ogni programma controlla automaticamente la resistenza dei pedali, mentre guida l’utente nel corso di un’efficace allenamento. La consolle offre inoltre due programmi PULSAZIONI che regolano automaticamente la resistenza dei pedali in modo da

AVVIO RAPIDO

, la resi

mantenere la frequenza cardiaca al livello desiderato durante l'allenamento. Nota: I programmi PULSAZIONI richiedono l’uso di un cardiofrequenzimentro da torace

Polar

compatibile (non in dotazione).

Prima di utilizzare l’attrezzo ellittico, leggere la se zione DESCRIZIONE DELLA CONSOLLE alle pagine 10–12.

della consolle, seguire le fasi a partire da pagina 13. Per utilizzare il programma MANUALE, vedere pa-

gina 13. dere pagina 15. Per utilizzare il programma PULSA

ZIONI, INTERVALLATO, vedere pagina 17. Per utilizzare il programma ALTOPIANO, vedere pagina 18. Per uti lizzare i programmi COLLINE, MONTAGNE o FUORI STRADA, vedere pagina 19. Per utilizzare la modalità manutenzione, vedere pagina 20.

Per utilizzare la modalità

Per utilizzare il programma CASUALE, ve-

vedere pagina 16. Per utilizzare il programma

AVVIO RAPIDO

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ESCRIZIONE DELLA CONSOLLE

A beneficio dell’utente, si consiglia di leggere tutte le istruzioni contenute nelle pagine 10–12 prima di utilizzare l’attrezzo ellittico.

ATTIVAZIONE DELLA CONSOLLE

Qualora l’attrezzo ellittico sia dotato di consolle Basica, potrà essere utilizzato con o senza il cavo di

alimentazione. Per acquistare e utilizzare un cavo di alimentazione, consultare la sezione COLLEGAMENTO DEL CAVO DI ALIMENTAZIONE a pagina 7. Per utilizzare l’attrezzo ellittico senza cavo di alimentazione, è sufficiente iniziare a pedalare con una cadenza di circa 25 giri al minuto o superiore. Il display principale si accende e gli indicatori sui pulsanti PROGRAMMI A SFIORAMENTO [PROGRAMMI QUICKTOUCH] inizieranno a lampeggiare; si udirà un segnale acustico e il messaggio

PROGRAMMA PER INIZIARE

principale. Mentre si pedala, l’alimentazione verrà fornita da un generatore. Ricordare di continuare a pedalare durante l’uso dell’attrezzo ellittico.

SELEZIONARE UN

scorrerà sul display

I PULSANTI

ulsante CANCELLA—

Questo pulsante viene utiliz-

ato per azzerare la consolle.

z Qualora venga premuto questo pulsante il display principale si azzera e scorrerà il messaggio

INIZIARE

e successivamente venga selezionato un programma differente, il display principale non verrà azzerato se non verrà premuto il pulsante CANCELLA prima di selezionare il secondo programma.

Pulsanti RESISTENZA A SFIORAMENTO [CONTROLLO RESISTENZA QUICKTOUCH]—Questi pul-

santi controllano la resistenza dei pedali. Ci sono 20 impostazioni di resistenza, da 0,5 a 10. Ogni volta che viene premuto il pulsante + o –, l'impostazione della resistenza cambia di 0,5 unità. Qualora venga premuto uno dei pulsanti numerati da 1 a 10, verrà selezionata l'impostazione di resistenza corrispondente. Nota: Prima che i pedali raggiungano l’impostazione di resistenza desiderata trascorreranno alcuni secondi.

SELEZIONARE UN PROGRAMMA PER

. Nota: Qualora venga avviato un programma

Qualora l’attrezzo ellittico sia dotato di consolle Workout TV, per il funzionamento della TV sarà ne-

cessario un cavo di alimentazione. Consultare la sezione COLLEGAMENTO DEL CAVO DI ALIMENTAZIONE a pagina 7. Quando il cavo di alimentazione è inserito, il display principale si accende e gli indicatori sui pulsanti PROGRAMMI A SFIORAMENTO [PROGRAMMI QUICKTOUCH] inizieranno a lampeggiare, si udirà un segnale acustico e il messaggio

NARE UN PROGRAMMA PER INIZIARE

display principale.

SPEGNIMENTO DELLA CONSOLLE

Qualora non venga utilizzato il cavo di alimenta zione

e se i pedali rimangono fermi per un breve periodo di tempo, la consolle si spegnerà automaticamente.

Qualora si utilizzi il cavo di alimentazione e sei pedali non vengono spostati per un breve periodo di tempo, sul display principale scorrerà il messaggio

LEZIONARE UN PROGRAMMA PER INIZIARE

Disinserire il cavo di alimentazione quando l’attrezzo ellittico non viene utilizzato.

SELEZIO-

scorrerà sul

SE-

Pulsanti PROGRAMMI A SFIORAMENTO [PROGRAMMI QUICKTOUCH]—Questi pulsanti vengono

utilizzati per selezionare la modalità AVVIO RAPIDO e i programmi.

Pulsante INVIO e pulsanti (–) e (+)—Questi pulsanti

vengono utilizzati per inserire informazioni nella consolle.

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DISPLAY PRINCIPALE

Il display principale visualizzerà una serie di messaggi

er guidare l'utente durante gli esercizi. Inoltre, du-

p rante gli esercizi il display principale visualizzerà le seguenti informazioni:

esistenza—Sul lato sini-

tro del display principale

s verrà visualizzata l’impostazione di resistenza dei pedali.

Passo/Tempo/Frazione di Tempo—Qualora sia stata

selezionata la modalità di AVVIO RAPIDO, questa sezione del display principale visualizzerà il passo della pedalata in minuti per miglio o minuti per chilometro e il tempo trascorso. Il display passerà da un parametro all’altro a distanza di alcuni secondi. Qualora sia stato selezionato un programma, il display principale visualizzerà il passo della pedalata, il tempo rimanente nel programma e il tempo rimanente nel segmento corrente del programma [FRAZIONE DI TEMPO].

Distanza—Questa sezione del display principale visualizzerà la distanza pedalata in miglia o chilometri.

Velocità/Giri al Minuto—Sul

ato destro del display princi-

l pale verrò visualizzata la ve-

ocità della pedalata in miglia

l orarie o chilometri orari e la cadenza della pedalata in giri al minuto [RPM]. Il display passerà da un parametro

ll’altro a distanza di alcuni secondi.

Nota: Il display principale può visualizzare messaggi di testo in sei lingue (vedere la fase 6 a pagina 20). Inoltre, il display principale può visualizzare i dati utilizzando il sistema britannico o quello metrico decimale (vedere la fase 7 a pagina 20).

LA MATRICE

Qualora sia stato selezionato il programma CASUALE, INTERVALLATO, ALTOPIANO, COLLINE, MONTAGNE o FUORI STRADA, la matrice visualizzerà un profilo di impostazioni per la resistenza. Ogni programma è suddiviso in segmenti da 30 secondi ciascuno e ogni colonna della matrice rappresenta un segmento da 30 secondi. La colonna lampeggiante rappresenta il segmento corrente. Nota: Qualora un programma presenti oltre 30 segmenti, la matrice visualizzerà fino 30 segmenti per volta.

Colonna Lampeggiante

Calorie/Watt—Questa sezione del display principale visualizzerà la quantità approssimativa di calorie che sono state bruciate e la potenza sviluppata in Watt. Il display passerà da un parametro all’altro a distanza di alcuni secondi.

Frequenza Cardiaca/ % Max—Quando si utilizza il

cardiofrequenzimetro sull’impugnatura oppure un cardiofrequenzimetro da torace Polar®compatibile (non in dotazione), questa sezione del display principale visualizzerà la frequenza cardiaca. Qualora sia stato selezionato un programma PULSAZIONI, il display visualizzerà la frequenza cardiaca e la spondente della

rata

(vedere la fase 6 a pagina 16 per ulteriori informazioni sulla frequenza cardiaca massima considerata). Il display passerà da un parametro all’altro a distanza di alcuni secondi.

frequenza cardiaca massima conside-

percentuale

corri-

Gli indicatori accessi in ogni colonna rappresentano l’impostazione di resistenza per il segmento considerato del programma. Un indicatore acceso indica un’impostazione di resistenza pari a 0,5 o 1, due indicatori accesi indicano una resistenza pari a 1,5 o 2, tre indicatori accesi indicano una resistenza pari a 2,5 o 3, ecc. Nota: Poiché in ogni colonna sono presenti otto indicatori, la matrice generalmente visualizzerà le impostazioni di resistenza fino a 8. Qualora per uno o più segmenti fossero state programmate impostazioni di resistenza pari a 8,5, 9, 9,5, o 10,

gli indicatori accesi in tutte le colonne talvolta si sposteranno verso il basso

in modo che la matrice possa visualizzare le im-

postazioni superiori.

Page 13

Qualora sia stata selezionata la modalità AVVIO RAPIDO o il programma MANUALE, la matrice visua-

izzerà le impostazioni di resistenza selezionate.

Colonna Lampeggiante

Qualora sia stato selezionato il programma PULSAZIONI, la matrice visualizzerà il grafico del battito cardiaco. Ogniqualvolta viene rilevato un battito cardiaco, sul display comparirà un ulteriore picco.

CARDIOFREQUENZIMETRO

e ci fossero delle

S sottili pellicole di pla-

tica sui contatti me-

s tallici sulle impugnature, rimuovere la plastica. Per misurare la

frequenza cardiaca, impugnare i contatti; i palmi devono essere appoggiati sui contatti superiori, mentre le dita devono toccare i contatti inferiori. Una volta rilevato il polso, l’indicatore FREQUENZA CARDIACA sopra il display principale inizierà a lampeggiare e quindi verrà visualizzata la frequenza cardiaca. Per una lettura più accurata della frequenza cardiaca, impugnare i contatti per almeno 15 secondi senza spostare le mani.

Qualora la frequenza cardiaca non venga mostrata, accertare che le mani siano posizionate nel modo descritto. Prestare attenzione a non muovere eccessivamente le mani o schiacciare troppo i contatti. Per ottenere prestazioni ottimali, pulire i contatti utilizzando un panno morbido, non utilizzare alcol, sostanze abrasive o prodotti chimici.

Contatti

Evitare di muovere le mani.

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SO DELLA MODALITÀ AVVIO RAPIDO

Se non si desidera utilizzare un programma, la modalità AVVIO RAPIDO consente di iniziare l’allenamento e di regolare la resistenza dei pedali manualmente.

nserire il cavo di alimentazione o iniziare a

pedalare per attivare la consolle.

Vedere ATTIVAZIONE DELLA CONSOLLE a pagina 10.

Dopo 30 secondi dall’inizio dell’esercizio si udirà un segnale acustico e la colonna di destra succes-

iva inizierà a lampeggiare. Dopo aver pedalato

s per 8 minuti, la stessa colonna continuerà a lam-

eggiare e

ranno di una posizione a sinistra.

dicatori continueranno a spostarsi verso sinistra ogni 30 secondi, fino alla fine dell'esercizio.

Seguire la progressione sul display principale.

utte le colonne di indicatori si sposte-

Le colonne di in-

Vedere DISPLAY PRINCIPALE a pagina 11.

Selezionare la modalità AVVIO RAPIDO.

Per selezionare la modalità AVVIO RAPIDO, premere il pulsante AVVIO RAPIDO. L’indicatore sul pulsante si illumina.

Iniziare a pedalare e modificare la resistenza

dei pedali nel modo desiderato.

Mentre si pedala, modificare la resistenza dei pedali premendo i pulsanti RESISTENZA + e – oppure i pulsanti RESISTENZA A SFIORAMENTO [CONTROLLO RESISTENZA QUICKTOUCH].

Qualora sia stata selezionata la modalità AVVIO RAPIDO, la matrice visualizzerà la progressione e le impostazioni di resistenza selezionate. All’inizio dell’esercizio, la colonna di sinistra della matrice inizierà a lampeggiare. Dopo 30 secondi si udirà un segnale acustico e la colonna di destra inizierà a lampeggiare.

Colonna Lampeggiante

Se lo si desidera, misurare la frequenza car-

diaca.

Vedere CARDIOFREQUENZIMETRO a pagina

12.

Una volta terminato l’utilizzo dell’attrezzo ellit

tico, la consolle entrerà automaticamente in standby o si spegnerà.

Vedere SPEGNIMENTO DELLA CONSOLLE a pagina 10.

USO DEL PROGRAMMA MANUALE

Il programma MANUALE calcolerà il tempo rimanente nell’esercizio mentre l’utente controlla la resistenza dei pedali.

Inserire il cavo di alimentazione o iniziare a

pedalare per attivare la consolle.

Ogni volta che si modifica la resistenza dei pedali, si accenderanno o spegneranno indicatori aggiuntivi nella colonna lampeggiante e in tutte le colonne a destra della colonna lampeggiante. Nota: Se si seleziona un’impostazione di resistenza superiore a 8,

gli indicatori in tutte le colonne si sposteranno verso il basso,

postazione di resistenza inferiore.

fino a quando non verrà selezionata un’im-

Vedere ATTIVAZIONE DELLA CONSOLLE a pa gina 10.

Selezionare il programma MANUALE.

Per selezionare il programma MANUALE, premere il pulsante MANUALE. L’indicatore sul pulsante si accenderà e il messaggio comparirà per un istante sul display principale.

MANUALE

Page 15

nserire l’età.

Un istante dopo avere selezionato il programma, sul display principale compariranno il messaggio

INSERIRE ETA’

l’età, premere i pulsanti + e – a lato del pulsante INVIO. Tenere premuti i pulsanti per inserire l’età

n incrementi di 5 anni. Una volta raggiunta l’età

i corretta, premere il pulsante INVIO.

Inserire il peso.

e l’impostazione 35. Per inserire

Quindi, sul display principale compariranno il messaggio kg. Per inserire il peso, premere i pulsanti + e – a lato del pulsante INVIO. Tenere premuti i pulsanti per inserire il peso in incrementi di 2,3 kg. Una volta raggiunto il peso corretto, premere il pulsante INVIO.

Inserire un tempo per il programma.

INSERIRE PESO

e l’impostazione 83

Quindi, sul display principale compariranno il messaggio 10 minuti. Per modificare la durata del programma, premere i pulsanti + e – a lato del pulsante INVIO. Quindi, premere il pulsante INVIO.

Iniziare a pedalare e modificare la resistenza

dei pedali nel modo desiderato.

Mentre si pedala, modificare la resistenza dei pedali premendo i pulsanti RESISTENZA + e – oppure i pulsanti RESISTENZA A SFIORAMENTO [CONTROLLO RESISTENZA QUICKTOUCH].

Durante il programma MA NUALE, la matrice visualizzerà la progressione e le impostazioni di resistenza selezionate. Durante il primo segmento di 30 secondi del programma, la colonna di sini-

INSERIRE TEMPO

Colonna Lampeggiante

e l’impostazione

stra della matrice inizierà a lampeggiare. Durante gli ultimi quattro secondi del primo segmento,

nche la colonna di destra lampeggerà. Al ter-

a mine del primo segmento, si udirà un segnale

custico e la colonna di destra continuerà a lam-

a peggiare.

gli indicatori in tutte le colonne si sposteranno

a 8,

verso il basso

un’impostazione di resistenza inferiore.

Alla fine di ogni segmento, si udirà un segnale acustico e la colonna di destra successiva inizierà a lampeggiare. Dopo aver pedalato per 8 minuti del programma, la stessa colonna continuerà a lampeggiare e

steranno di una posizione a sinistra.

indicatori continueranno a spostarsi verso sinistra alla fine di ogni segmento, fino a quando nell'ultima colonna a destra della matrice viene visualizzato l'ultimo segmento del programma.

ogni segmento, la colonna di destra successiva inizierà a lampeggiare

programma.

Seguire la progressione sul display principale.

, fino a quando non verrà selezionata

tutte le colonne di indicatori si spo-

Le colonne di

Alla fine di

, fino al completamento del

Vedere DISPLAY PRINCIPALE a pagina 11.

Se lo si desidera, misurare la frequenza car-

diaca.

Vedere CARDIOFREQUENZIMETRO a pagina

12.

Una volta terminato l’utilizzo dell’attrezzo ellit-

tico, la consolle entrerà automaticamente in standby o si spegnerà.

Vedere SPEGNIMENTO DELLA CONSOLLE a pagina 10.

Page 16

SO DEL PROGRAMMA CASUALE

per due o più segmenti consecutivi sia programmata la medesima impostazione di resistenza.

Il Programma CASUALE modificherà automaticamente la resistenza dei pedali durante l’esercizio. Ogniqual-

olta viene selezionato il programma, le impostazioni

v di resistenza del programma saranno differenti.

Inserire il cavo di alimentazione o iniziare a

pedalare per attivare la consolle.

Vedere ATTIVAZIONE DELLA CONSOLLE a pagina 10.

Selezionare il programma CASUALE.

Per selezionare il programma CASUALE, premere il pulsante CASUALE. L’indicatore sul pulsante si accenderà e il messaggio comparirà per un istante sul display principale. Nota: Per selezionare un programma CASUALE diverso, è sufficiente premere nuovamente il pulsante CASUALE.

Inserire l’età.

CASUALE

Vedere la fase 3 a pagina 14.

Durante il pro-

ramma, la ma-

g trice visualizzerà la progressione e le impostazioni di resistenza del programma. Durante il primo segmento di 30 secondi del programma, la colonna di sinistra della matrice inizierà a lampeggiare. Durante gli ultimi quattro secondi del primo segmento, anche la colonna a destra lampeggerà. Quando la resistenza dei pedali è in procinto di variare, si udiranno una serie di segnali acustici e l'impostazione di resistenza lampeggerà sul display principale. Al termine del primo segmento, la colonna a destra continuerà a lampeggiare e la resistenza dei pedali varierà automaticamente qualora per il segmento successivo sia programmata una diversa impostazione di resistenza. Nota: Qualora tutti gli indicatori nella colonna lampeggiante siano accesi,

in tutte le colonne potranno spostarsi

neamente

verso il basso

Colonna Lampeggiante

gli indicatori

tempora-

Inserire il peso.

Vedere la fase 4 a pagina 14.

Inserire un tempo per il programma.

Vedere la fase 5 a pagina 14.

Inserire un’impostazione di resistenza massima.

Quindi, sul display principale compariranno il messaggio postazione di resistenza massima del pro gramma. Se si desidera modificare l'impostazione della resistenza massima, premere i pulsanti + e – a lato del pulsante INVIO. (Nota: Qualora l’im postazione della resistenza massima venga incrementata, il livello di intensità del programma aumenterà). Una volta raggiunta l’impostazione di resistenza massima desiderata, premere il pulsante INVIO.

Iniziare a pedalare.

RESISTENZA MAX

e il valore dell'im-

Il programma è suddiviso in segmenti da 30 secondi ciascuno. Per ogni segmento è programmata un’impostazione di resistenza. Nota: È possibile che

Al termine di ogni segmento, si udirà un segnale acustico, la colonna successiva a destra inizierà a lampeggiare e la resistenza dei pedali varierà automaticamente qualora per il segmento successivo sia programmata una diversa impostazione di resistenza. Dopo aver pedalato per 8 minuti del programma, la stessa colonna continuerà a lampeggiare e

di una posizione a sinistra

continueranno a spostarsi verso sinistra alla fine di ogni segmento, fino a quando nell'ultima colonna a destra della matrice viene visualizzato l'ultimo seg

mento del programma.

la colonna di destra successiva inizierà a lampeggiare

Durante il programma, se lo si desidera, è possibile modificare la resistenza dei pedali premendo i pulsanti SISTENZA A SFIORAMENTO [CONTROLLO RESISTENZA QUICKTOUCH]. Tuttavia, al termine del segmento in corso, la resistenza dei pedali va rierà automaticamente qualora per il segmento successivo sia programmata una diversa impostazione di resistenza. Nota: Il programma termina con un periodo di rallentamento della durata di due minuti. Durante tale periodo, non sarà possibile modificare il livello della resistenza.

tutte le colonne di indicatori si sposteranno

. Le colonne di indicatori

Alla fine di ogni segmento,

, fino al completamento del programma.

RESISTENZA

+ e – oppure i pulsanti

Page 17

Seguire la progressione sul display principale.

Vedere DISPLAY PRINCIPALE a pagina 11.

Se lo si desidera, misurare la frequenza car-

diaca.

Vedere CARDIOFREQUENZIMETRO a pagina

Quindi, sul display principale comparirà il messaggio

MODALITA’ COSTANTE

are il programma PULSAZIONI COSTANTI, pre-

z mere il pulsante INVIO. Se si desidera utilizzare il

rogramma PULSAZIONI VARIABILI, premere i

p pulsanti + o – a lato del pulsante INVIO, in modo da visualizzare il messaggio

BILE

sul display principale, quindi premere il pul-

sante INVIO.

. Se si desidera utiliz-

MODALITA’ VARIA-

Una volta terminato l’utilizzo dell’attrezzo el-

littico, la consolle entrerà automaticamente in standby o si spegnerà.

Vedere SPEGNIMENTO DELLA CONSOLLE a pagina 10.

USO DEI PROGRAMMI PULSAZIONI

Il programma PULSAZIONI COSTANTI regolerà automaticamente la resistenza dei pedali in modo da mantenere la frequenza cardiaca al livello desiderato durante l'allenamento.

Il programma PULSAZIONI VARIABILI regolerà automaticamente la resistenza dei pedali in modo da mantenere la frequenza cardiaca nell’ambito dell’intervallo desiderato durante l'allenamento.

Indossare un cardiofrequenzimentro da torace

Polar®compatibile (non in dotazione).

Per utilizzare un programma PULSAZIONI è necessario indossare un cardiofrequenzimetro da torace. Vedere le istruzioni relative al cardio

frequenzimetro da torace.

Inserire l’età.

Vedere la fase 3 a pagina 14.

Inserire il peso.

Vedere la fase 4 a pagina 14.

Inserire un’impostazione di frequenza cardiaca

massima.

Quindi, sul display principale compariranno il messaggio l'impostazione di frequenza cardiaca massima del programma. L’impostazione di frequenza cardiaca massima rappresenta una

quenza cardiaca massima considerata

vostra frequenza cardiaca massima valutata viene determinata sottraendo la vostra età da 220. Per esempio, se avete 30 anni, la vostra frequenza cardiaca massima valutata è di 190 battiti per minuto (220 – 30 = 190). Pertanto, se l’utente ha 30 anni, un’impostazione di frequenza cardiaca selezionata pari al 50% equivale a 95 battiti al minuto (il 50% di 190 è 95).

Se si desidera modificare l'impostazione della frequenza cardiaca massima, premere i pulsanti + e – a lato del pulsante INVIO. Una volta raggiunta l’impostazione di frequenza cardiaca massima desiderata, premere il pulsante INVIO.

% FREQUENZA MAX

percentuale della fre-

e il valore del-

. Nota: La

Inserire il cavo di alimentazione o iniziare a pe-

dalare per attivare la consolle.

Vedere ATTIVAZIONE DELLA CONSOLLE a pagina 10.

Selezionare uno dei programmi PULSAZIONI.

Per selezionare un programma PULSAZIONI, per prima cosa premere il pulsante PULSAZIONI. L’indicatore sul pulsante si accenderà e il messaggio display principale.

PULSAZIONI

comparirà per un istante sul

Inserire un tempo per il programma.

Vedere la fase 5 a pagina 14.

Iniziare a pedalare.

Durante i programmi PULSAZIONI, la matrice visualizzerà il grafico del battito cardiaco. Ogniqualvolta viene rilevato un battito cardiaco, nella matrice comparirà un ulteriore picco.

Page 18

Il programma è suddiviso in segmenti da 30 secondi ciascuno. Per ogni segmento è program-

ata un’impostazione di frequenza cardiaca da

m raggiungere. Nota: Qualora sia stato selezionato il

rogramma PULSAZIONI COSTANTI, per tutti i

p segmenti è programmata la medesima frequenza cardiaca.

SO DEL PROGRAMMA INTERVALLATO

Il programma INTERVALLATO modifica automaticamente la resistenza dei pedali per simulare una serie

i colline e guida l’utente nel corso di un efficace alle-

d namento intervallato.

Al termine di ogni segmento, si udirà un segnale acustico e la resistenza dei pedali varierà automaticamente, se necessario, in modo da portare la frequenza cardiaca a un valore più vicino a quello impostato per il segmento successivo. Il programma continuerà in questo modo fino al termine dell’ultimo segmento.

Durante il programma, se lo si desidera, è possibile modificare la resistenza dei pedali premendo i pulsanti resistenza + e – oppure i pulsanti RESISTENZA A SFIORAMENTO [CONTROLLO RESISTENZA QUICKTOUCH]. Tuttavia, al termine del segmento corrente, la resistenza varierà automaticamente, se necessario, in modo da portare la frequenza cardiaca a un valore più vicino a quello impostato per il segmento successivo. Nota: Tutti i programmi PULSAZIONI terminano con un periodo di rallentamento della durata di due minuti. Durante tale periodo, non sarà possibile modificare il livello della resistenza.

Qualora durante il programma le pulsazioni non vengano rilevate, il messaggio « PLS » lampeggerà sul display principale e la resistenza dei pedali potrà diminuire automaticamente. In tal caso, vedere le istruzioni relative al cardiofrequenzimetro da torace.

Inserire il cavo di alimentazione o iniziare a

pedalare per attivare la consolle.

Vedere ATTIVAZIONE DELLA CONSOLLE a pagina 10.

Selezionare il programma INTERVALLATO.

Per selezionare il programma INTERVALLATO, premere il pulsante INTERVALLATO. L’indicatore sul pulsante si accenderà e il messaggio

VALLATO

principale.

Inserire l’età.

comparirà per un istante sul display

Vedere la fase 3 a pagina 14.

Inserire il peso.

Vedere la fase 4 a pagina 14.

Inserire un tempo per il programma.

Vedere la fase 5 a pagina 14.

Inserire un’impostazione di resistenza mas-

sima.

INTER-

Seguire la progressione sul display principale.

Vedere DISPLAY PRINCIPALE a pagina 11.

Una volta terminato l’utilizzo dell’attrezzo el-

littico, la consolle entrerà automaticamente in standby o si spegnerà.

Vedere SPEGNIMENTO DELLA CONSOLLE a pagina 10.

Vedere la fase 6 a pagina 15.

Inserire il numero di colline desiderato per il

programma.

Quindi, sul display principale compariranno il messaggio colline che il programma simulerà. Se si desidera modificare il numero di colline, premere i pulsanti + e – a lato del pulsante INVIO. Una volta raggiunto il numero di colline desiderato, premere il pulsante INVIO.

NUMERO COLLINE

e il numero di

Page 19

niziare a pedalare.

Vedere la fase 7 a pagina 15.

Seguire la progressione sul display principale.

Vedere DISPLAY PRINCIPALE a pagina 11.

Se lo si desidera, misurare la frequenza car-

diaca.

Vedere CARDIOFREQUENZIMETRO a pagina

12.

Una volta terminato l’utilizzo dell’attrezzo el-

littico, la consolle entrerà automaticamente in standby o si spegnerà.

Vedere SPEGNIMENTO DELLA CONSOLLE a pagina 10.

USO DEL PROGRAMMA ALTOPIANO

Durante il programma ALTOPIANO, la resistenza dei

edali aumenterà gradualmente, rimarrà costante per

p numerosi segmenti e quindi diminuirà gradualmente.

Inserire il cavo di alimentazione o iniziare a

pedalare per attivare la consolle.

Vedere ATTIVAZIONE DELLA CONSOLLE a pagina 10.

Selezionare il programma ALTOPIANO.

Per selezionare il programma ALTOPIANO, premere il pulsante ALTOPIANO. L’indicatore sul pulsante si accenderà e il messaggio comparirà per un istante sul display principale.

Inserire l’età.

ALTOPIANO

Vedere la fase 3 a pagina 14.

Inserire il peso.

Vedere la fase 4 a pagina 14.

Inserire un’impostazione di resistenza massima.

Vedere la fase 6 a pagina 15.

Inserire un tempo per il programma.

Vedere la fase 5 a pagina 14.

Iniziare a pedalare.

Vedere la fase 7 a pagina 15.

Seguire la progressione sul display principale.

Vedere DISPLAY PRINCIPALE a pagina 11.

Se lo si desidera, misurare la frequenza car-

diaca.

Vedere CARDIOFREQUENZIMETRO a pagina

12.

Una volta terminato l’utilizzo dell’attrezzo el-

littico, la consolle entrerà automaticamente in standby o si spegnerà.

Vedere SPEGNIMENTO DELLA CONSOLLE a pagina 10.

Page 20

SO DEI PROGRAMMI COLLINE; MONTAGNE E

U FUORI STRADA

nserire un tempo per il programma.

Vedere la fase 5 a pagina 14.

Durante il programma COLLINE, la resistenza dei pedali aumenterà gradualmente e quindi diminuirà gradualmente. Il numero di volte in cui la resistenza aumenta o diminuisce dipenderà dall’impostazione di re-

istenza massima e dal livello d’intensità selezionato.

Durante il programma MONTAGNE, la resistenza dei pedali aumenterà e quindi diminuirà. Il numero di volte in cui la resistenza aumenta o diminuisce dipenderà dall’impostazione di resistenza massima e dal livello d’intensità selezionato.

Durante il programma FUORI STRADA, la resistenza dei pedali aumenterà e quindi diminuirà ripetutamente in modo significativo. Il numero di volte in cui la resistenza aumenta o diminuisce dipenderà dall’impostazione di resistenza massima e dal livello d’intensità selezionato.

Inserire il cavo di alimentazione o iniziare a

pedalare per attivare la consolle.

Vedere ATTIVAZIONE DELLA CONSOLLE a pagina 10.

Selezionare il programma desiderato.

Premere il pulsante COLLINE, MONTAGNE o FUORI STRADA. L’indicatore sul pulsante si accenderà e il messaggio

FUORI STRADA

splay principale.

Inserire l’età.

COLLINE,MONTAGNE

comparirà per un istante sul di-

Vedere la fase 3 a pagina 14.

Inserire un’impostazione di resistenza mas-

ima.

Vedere la fase 6 a pagina 15.

Immettere il livello d’intensità.

Quindi, sul display principale compariranno il messaggio programma. Premere il pulsanti + e – a lato del pulsante INVIO per selezionare il livello 1 (per un esercizio a bassa intensità), il livello 2 (per un esercizio a intensità moderata) o il livello 3 (per un esercizio a intensità elevata). Quindi, premere il pulsante INVIO.

Iniziare a pedalare.

INTENSITA’

e il livello di intensità del

Vedere la fase 7 a pagina 15.

Seguire la progressione sul display principale.

Vedere DISPLAY PRINCIPALE a pagina 11.

Se lo si desidera, misurare la frequenza car-

diaca.

Vedere CARDIOFREQUENZIMETRO a pagina

12.

Una volta terminato l’utilizzo dell’attrezzo el-

littico, la consolle entrerà automaticamente in standby o si spegnerà.

Vedere SPEGNIMENTO DELLA CONSOLLE a pagina 10.

Inserire il peso.

Vedere la fase 4 a pagina 14.

Page 21

SO DELLA MODALITÀ MANUTENZIONE

Premere nuovamente il pulsante INVIO e sele-

zionare una lingua per il display principale.

La consolle presenta una modalità manutenzione che consente di accedere a una serie di informazioni e di visualizzare e modificare le impostazioni predefinite.

er l’uso della modalità manutenzione attenersi alle

P fasi illustrate di seguito.

Inserire il cavo di alimentazione o iniziare a

pedalare per attivare la consolle.

Vedere ATTIVAZIONE DELLA CONSOLLE a pagina 10.

Per selezionare la modalità manutenzione, te-

nere premuti i pulsanti CANCELLA e INVIO contemporaneamente per alcuni secondi.

Una volta selezionata la modalità manutenzione, sul display principale comparirà per un istante il messaggio

Visualizzare il numero totale di ore di utilizzo

dell’attrezzo ellittico.

Quando il messaggio

ZIONE

rirà il numero totale di ore di utilizzo dell’attrezzo ellittico.

Premere il pulsante INVIO e visualizzare la di-

stanza totale percorsa sull’attrezzo ellittico.

MODALITA’ MANUTENZIONE

MODALITA’ MANUTEN-

scompare, sul display principale compa-

Il display principale può visualizzare messaggi di testo in inglese, inglese internazionale, tedesco,

pagnolo, italiano o francese. Se si desidera mo-

s dificare la lingua [LANGUAGE], premere i pulsanti + e – a lato del pulsante INVIO.

Premere nuovamente il pulsante INVIO e sele-

zionare il sistema di misura desiderato.

La consolle può visualizzare i dati utilizzando il sistema britannico (miglia e libbre) o il sistema metrico (chilometri e chilogrammi). Se si desidera modificare il sistema di misura, premere i pulsanti + e – a lato del pulsante INVIO.

Premere nuovamente il pulsante INVIO e im-

postare l’intervallo di tempo che trascorrerà prima che la consolle si spenga o entri in modalità standby.

Qualora l’attrezzo ellittico venga utilizzato senza il cavo di alimentazione e se i pedali rimangono fermi per un certo periodo di tempo, la consolle si spegnerà automaticamente. Qualora l’attrezzo ellittico venga utilizzato con un cavo di alimentazione e se i pedali rimangono fermi per un certo periodo di tempo, la consolle entrerà in modalità standby e sul display principale scorrerà il messaggio

INIZIARE

SELEZIONARE UN PROGRAMMA PER

Una volta premuto il pulsante, sul display principale comparirà la distanza totale percorsa sull’attrezzo ellittico.

Premere nuovamente il pulsante INVIO e im-

postare un tempo massimo per i programmi.

Il tempo massimo per i programmi può variare da 10 a 90 minuti. Se si desidera modificare il tempo massimo dei programmi, premere i pulsanti + e – a lato del pulsante INVIO.

Per impostare l’intervallo di tempo che trascorrerà prima che la consolle si spenga o entri in modalità standby, premere i pulsanti + e – a lato del pulsante INVIO. Il periodo di tempo può variare da 15 secondi a 2 minuti.

Per uscire dalla modalità manutenzione, tenere

premuti i pulsanti INVIO e CANCELLA contemporaneamente per alcuni secondi.

Per uscire dalla modalità manutenzione in qualsiasi momento, tenere premuti i pulsanti INVIO e CANCELLA contemporaneamente per alcuni secondi.

Page 22

MANUTENZIONE E LOCALIZZAZIONE DEI GUASTI

La maggior parte dei problemi sono risolvibili attenendosi alle semplici fasi descritte di seguito. Individuare

l sintomo corretto e seguire le istruzioni fornite. Qualora si rendesse necessaria ulteriore assistenza, ve-

i dere COME RIVOLGERSI AL SERVIZIO ASSISTENZA CLIENTI a pagina 2 di questo manuale.

MANUTENZIONE SETTIMANALE

Controllare e serrare opportunamente tutte le parti esterne dell’attrezzo ellittico. Pulire l’attrezzo ellittico con una piccola quantità di detergente universale delicato applicato su un panno in 100% cotone. Durante la pulitura dell’attrezzo ellittico, prestare particolare attenzione alla rotaia e alle ruote. Rimuovere tutti i detriti dalla rotaia. Pulire i copri pedali con una spazzola in nailon morbida. Non utilizzare detergenti acidi. Tale pratica invaliderà la garan-

zia. Non spruzzare detergenti direttamente sull’attrezzo ellittico.

LOCALIZZAZIONE DEI GUASTI

1. SINTOMO: L’attrezzo ellittico non è sistemato in posizione piana

Qualora l’attrezzo ellittico oscilli leggermente durante l’uso, consultare la sezione SPOSTAMENTO E LIVELLAMENTO DELL’ATTREZZO ELLITTICO a pagina 7.

2. SINTOMO: LA CONSOLLE NON VISUALIZZA IL SISTEMA DI MISURA DESIDERATO

La consolle può visualizzare i dati utilizzando il sistema britannico (miglia e libbre) o il sistema metrico (chilometri e chilogrammi). Per modificare il sistema di misura, vedere la fase 7 a pagina 20.

3. SINTOMO: IL CARDIOFREQUENZIMETRO NON FUNZIONA OPPORTUNAMENTE

Qualora il cardiofrequenzimetro sull’impugnatura non funzioni correttamente, consultare la sezione CARDIOFREQUENZIMETRO a pagina 12.

4. SINTOMO: I DISCHI PEDALI SFREGANO CONTRO I PANNELLI LATERALI

Qualora un disco pedale sfreghi contro il pannello laterale, allentare le viti di montaggio del pannello laterale e spostare leggermente il pannello fino a quando il disco pedale non sfrega più contro di esso. Serrare nuovamente le viti di montaggio del pannello laterale.

SINTOMO: LE RUOTE PEDALI CIGOLANO

Qualora le ruote pedali cigolino, utilizzare un panno in 100% cotone per rimuovere i detriti dalla rotaia e dalle ruote. Qualora le ruote pedali continuino a cigolare, applicare uno strato leggero di lubrificante a base di silicone alla rotaia.

6. SINTOMO: LA CONSOLLE SI SPEGNE IMMEDIATAMENTE SE L’UTENTE SMETTE DI PEDALARE

Qualora la consolle si spenga immediatamente quando l’utente smette di pedalare, la batteria potrebbe non essere completamente carica. Quanto più a lungo viene utilizzato l’attrezzo ellittico, tanto più il pacco batteria si manterrà in carica. Qualora il sintomo persista, rivolgersi immediatamente al Servizio Assistenza Clienti (verdere a pagina 2).

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7. SINTOMO: I PEDALI SCIVOLANO O CEDONO NELLA FASE DI SPINTA A OGNI GIRO

Qualora i pedali cedano nella fase di spinta, la cin-

hia di trasmissione è allentata. Sarà necessario re-

g golare la tensione della cinghia di trasmissione. Rimuovere le nove Viti Testa Bombata da 1/4” x 3/4” (59) dal Pannello Laterale Sinistro (6) e inclinare lateralmente il Pannello Laterale Sinistro.

Rimuovere il Pannello Laterale Destro (7) nel medesimo modo.

Nota: Per maggiore chiarezza non viene mostrato il disco pedale sinistro. Ruotare il disco pedale fino ad accedere alla Cinghia di Trasmissione (15).

Allentare i quattro Viti a Testa Cilindrica da 1/4” x 3/8” (49 [solo uno di essi è mostrato]). Serrare il Bullone di Tensionamento del Generatore (103) di 1/4 di giro fino a quando la Cinghia di Trasmissione (15) non cederà più. Serrare nuovamente i quattro Viti a Testa Cilindrica da 1/4” x 3/8” e fissare il Pannello Laterale Sinistro con le nove Viti Testa Bombata da 1/4” x 3/4” (59).

Fissare il Pannello Laterale Destro (7) nel medesimo modo.

SOSTITUZIONE DEL PACCO BATTERIA

Per la sostituzione del Pacco Batteria (95), vedere il paragrafo all’inizio di questa pagina e inclinare su un lato il pannello laterale sinistro.

Quindi, localizzare il Pacco Batteria (95). Scollegare il filo batteria dal Filo Batteria Inferiore (77). Tagliare i lacci filo e smaltire il Pacco Batteria in conformità con la legge federale.

Per installare il nuovo Pacco Batteria (95) seguire la procedura inversa.

Per rimontare il pannello laterale sinistro, vedere il pa ragrafo all’inizio di questa pagina.

Lacci Fili

Filo

Batteria

Page 24

200 180 160 140 120 100 80

25 30 35 40 45 50 55 60 65 70

Pulsazioni

Età

Benessere Forma Fisica Esperto

CONSIGLI PER L’ALLENAMENTO

I FATTORI IN UNA DIETA SENSIBILE

• Scegliere cibi ad alto contenuto di fibre, a

basso contenuto di grassi e zuccheri: frutta, verdure e cereali completi.

• Mangiare almeno cinque porzioni al giorno di

frutta e verdura.

• Ridurre il consumo di carne rossa; mangiare

carne magra, carne bianca e pesce.

• Scegliere uno spuntino sano; portare al lavoro

o tenere in auto dei cibi sani.

Fare pasti regolari o mini-pasti. Controllare le

•

quantità: non esagerare o ingozzarsi. Mangiare lentamente.

• Ridurre i pasti frugali e i cibi confezionati.

• Fare attenzione al contenuto in grassi e alle

calorie.

• Limitare le bevande alcoliche e la caffeina.

• Bere perlomeno otto/dieci bicchieri d'acqua al

giorno.

FASI DELL'ALLENAMENTO

Le nove fasi che seguono per determinare il programma di allenamento sono state sviluppate da fisiologi della NordicTrack. L'allenamento che viene eseguito rappresenta soltanto una parte di un programma di allenamento sano ed efficace. Molti altri aspetti concorrono allo sviluppo di un impegno a lungo termine nei confronti della forma fisica.

sercizio aerobico. Viene espresso come una per-

entuale della

FCM). L'FCM rappresenta il numero massimo di

( battiti che il cuore può raggiungere in un minuto. Per determinare l'FCM approssimativa, sottrarre l'età (in anni) da 220. Si tratta solo di una stima dell'FCM; solo un esame clinico sotto stress è in grado di fornire un valore preciso.

Una volta determinata l'FCM sarà possibile stabilire la zona di frequenza cardiaca ideale. I principianti possono iniziare al 60–70% della loro FCM. Questo livello viene chiamato: livello di Per un allenamento ottimale, sia esso a livello aerobico o cardiovascolare, allenarsi al 70–85% dell'FCM—il livello di nati o coloro che desiderano fare sport, condizionamento atletico o interval training devono allenarsi all'80-85% della loro FCM per brevi periodi di tempo. La tabella sottostante mostra le zone di frequenza cardiaca ideali per il benessere, la forma di fisica e per un utente allenato.

Controllare almeno due volte la frequenza cardiaca durante una sessione di condizionamento aerobico. Controllare innanzitutto la frequenza cardiaca per cinque minuti durante l'allenamento per assicurarsi che si è all'intensità corretta. Poi controllarlo nuovamente alla fine dell'allenamento per verificare che si è mantenuta la frequenza cardiaca ideale per il periodo di tempo consigliato.

ZONE DI FREQUENZA CARDIACA IDEALI

requenza cardiaca massima

Benessere

Forma Fisica

. Gli utenti alle-

Consultare il medico prima di iniziare un qual

siasi programma di allenamento.

Un esame medico o un consulto con il proprio medico sono essenziali.

Stabilire i propri obiettivi fitness.

Impostare obiettivi raggiungibili e realistici. Gratificarsi quando vengono raggiunti i propri obiettivi. Tenere presente che gli obiettivi devono rappresentare una guida per il programma di alle namento.

Determinare il valore massimo della frequenza

cardiaca.

Questo battiti che il cuore deve raggiungere durante l'e

valore massimo

, rappresenta il numero di

Principiante, basso impatto +

lunga durata = si bruciano grassi

Allenamento ottimale, aerobico o cardiovascolare

Sport, condizionamento atletico, interval training

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CONSIGLI PER IL DIMAGRIMENTO

Si consiglia di effettuare, in una settimana, almeno quattro serie di allenamenti da 30 minuti, insieme ad una dieta con poche calorie se si sta cercando di dimagrire. Tuttavia, assicurarsi di restare entro la zona di frequenza cardiaca ideale e allenarsi massimo 5 giorni alla settimana con sessioni da 60 minuti.

Una buona postura è la chiave per allenamenti sicuri e confortevoli. Tenere il mento perpendicolare al corpo e la testa rivolta in avanti. Allineare la testa e le spalle con i fianchi. Non sporgersi in avanti. Tenere la schiena eretta.

Eseguire il riscaldamento prima di iniziare.

Un riscaldamento regolare prepara il corpo e la mente a un allenamento energico. Aiuta inoltre ad evitare infortuni e infiammazioni. Effettuare il riscaldamento eseguendo due minuti di esercizi lenti all'intensità minima.

3. Stiramento dei Muscoli delle Cosce—Sedersi con una gamba tesa in avanti. Portare la pianta del

iede opposto verso l’interno della gamba estesa.

p Piegarsi in avanti verso i piedi il più possibile.

antenere questa posizione per 15/30 secondi e

M poi rilassare senza erigere il busto. Ripetere 3 volte per ogni gamba. Questo esercizio aiuta ad allungare i muscoli posteriori delle gambe, dell’inguine e la parte bassa della schiena.

4. Stiramento dell’Interno delle Cosce—Sedetevi con le piante dei piedi unite e le ginocchia aperte, tirare i piedi verso la zona dell’inguine il più possibile. Mantenete la posizione per 15 secondi e poi rilassatevi. Ripetere 3 volte. Questo esercizio aiuta a stirare i quadricipiti ed i muscoli dei fianchi.

5. Stiramento dei Quadricipiti—Per mantenere l’equilibrio, appoggiarsi contro una parete, quindi afferrare dal dietro un piede cercando di avvicinarlo il più possibile ai glutei. Mantenere la posizione per 15 secondi e poi rilassare. Ripetere 3 volte per ciascuna gamba. Questo esercizio aiuta ad allungare i quadricipiti ed i muscoli del bacino.

Dopo il riscaldamento eseguire l'allunga-

mento.

Un muscolo flessibile e ben allungato è meno soggetto agli infortuni. Eseguire gli esercizi di allungamento consigliati su una superficie morbida e piana.

La forma corretta di numerosi esercizi di allungamento è descritta di seguito (vedere i disegni a destra). Muoversi lentamente durante lo stiramento senza mai saltare.

1. Stiramento Toccando la Punta dei Piedi— Sedere con le ginocchia leggermente piegate, pregarsi lentamente in avanti fino a toccare la punta dei piedi cercando di rilassare la schiena e le spalle. Mantenere questa posizione per 15/30 secondi e poi rilassare senza tornare in posizione eretta. Ripetere 3 volte. Questo esercizio aiuta ad allungare i muscoli posteriori delle gambe, il retro delle ginocchia e della schiena.

2. Stiramento dei Polpacci e del Tallone d’Achille—Con una gamba di fronte all’altra, incli-

narsi in avanti appoggiando le mani contro una parete. Tenere la gamba dietro dritta, con la pianta del piede ben aderente al pavimento. Piegare legger mente la gamba davanti cercando di spingere il bacino in avanti verso la parete. Mantenere questa po sizione per 15/30 secondi e poi rilassare. Ripetere 3 volte per ciascuna gamba. Per allungare maggiormente il tallone d’Achille piegare anche la gamba dietro. Questo esercizio aiuta ad allungare i pol pacci, il tallone d’Achille e le caviglie.

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BENEFICI DELL'ESERCIZIO AEROBICO

• Dimagrimento efficace e mantenimento

• Riduzione rischio cardiopatie

Ossa più forti e più sane

•

• Più energia per una maggiore produttività du-

rante il giorno

• Uno stress sano da sollievo ad un giorno

stressante

• Più capacità intellettuale e produttività

In forma con NordicTrack

Un allenamento aerobico efficace è composto da tre fasi principali: L'acronimo « FIT » permetterà di ricordare queste tre fasi:

La « F » sta per la frequenza degli allena-

menti. Si consigliano da tre a cinque allena menti alla settimana. Esercitarsi almeno quattro volte alla settimana per dimagrire.

La « I » si riferisce all'intensità dell'allena-

mento. Controllare la frequenza cardiaca al meno due volte durante la sessione aerobica: una durante la sessione e una alla fine. Mantenere un livello di intensità dell'allenamento entro la zona di frequenza cardiaca ideale. È possibile misurare la frequenza cardiaca utilizzando il sensore incorporato nell'impugnatura o seguendo il metodo di seguito descritto:

1. Abbassare il polso al di sotto del cuore. Ciò renderà il ritmo cardiaco più forte e più facile da percepire.

frequenza,intensitàetempo

La « T » rappresenta il tempo o la durata del-

l'allenamento. Il principiante può iniziare

on 5/10 minuti di attività aerobica. Coloro che

c hanno una condizione fisica media devono alle-

arsi per 20/30 minuti. Chi invece è nella condi-

n zione massima di allenamento o coloro che desiderano dimagrire, devono allenarsi per 30/60 minuti. Il segreto è mantenere la frequenza cardiaca stabilita per tutto il periodo di allenamento.

Ricordatevi di iniziare lentamente. La forma fisica è un impegno a lungo termine. Se non si riesce ad allenarsi per tutti i 20 minuti, capita spesso, cercare di allenarsi per cinque minuti alla volta, un paio di volte al giorno. Recenti studi indicano che vari allenamenti di breve durata in un giorno danno beneficio fisico. In modo graduale, la resistenza aumenterà e diventerà più facile allenarsi per periodi di tempo più lunghi.

Rilassarsi dopo l'esercizio aerobico.

Continuare a muoversi! È importante rilassarsi in modo corretto per permettere alla frequenza cardiaca di abbassarsi lentamente dopo aver raggiunto livelli elevati. Ciò aiuta il sangue a scorrere dalle estremità al cuore. Continuare a muovere le gambe sull'attrezzo ellittico ad un ritmo più lento per almeno cinque minuti dopo la fase aerobica.

Fare stretching alla fine della sessione di alle-

namento.

Lo stretching dopo l'allenamento riduce l'infiammazione del muscolo. Consultare fase 5 a pagina 24.

Partecipare all'allenamento di potenziamento.

« Un esercizio fisico equilibrato, che include eser cizi di potenziamento e aerobici, può fare molto più di qualsiasi altra cosa, finora conosciuta dalla scienza medica, per assicurare un vita felice ».

2. Appoggiare l'indice e il medio della mano destra sul polso sinistro, circa mezzo cm. dalla giuntura del polso, alla base del pollice.

3. Premere delicatamente con le due dita: lasciate che il battito raggiunga le dita. Se non si riesce sentire il polso, cambiare polso e mano.

—Kenneth Cooper, M.D., M.P.H., fondatore del Cooper Institute For Aerobic Research, Dallas, Texas.

Un programma di potenziamento aumenta la massa muscolare. La massa muscolare aiuta a bruciare i grassi. Con più massa muscolare e potenza, si otterranno i massimi benefici dal pro gramma di allenamento. La possibilità di incorrere in infortuni durante la fase aerobica dell'allenamento saranno ridotte.

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CONSIGLI PER L'ALLENAMENTO

Heart Rate Intensity

Age

FITNESS

EALTH

DVANCED

Intensité du Rythme

Âge

FITNESS

SANTÉ

AVANCÉ

Herzfrequenzintensität

Alter

ITNESS

GESUNDHEIT

FORTGESCHRITTEN

Intensità della Frequenza Cardiaca

Età

FORMA FISICA

BENESSERE

ESPERTO

n condizionamento di tutto il corpo aiuta a te-

U nere sotto controllo disturbi e dolori della vita quotidiana. Tuttavia ci vuole tempo prima che il corpo si abitui ad una nuova routine. Di seguito forniamo alcuni consigli che permetteranno di abituarsi alla nuova routine NordicTrack.

• Iniziare e terminare ogni sessione di esercizi con lo stretching a pagina 24. Fare stretching in modo tranquillo e controllato. Tenere ogni allungamento per 15/30 secondi. All'inizio è possibile che si verifichi qualche infiammazione muscolare e malessere a causa dell'inattività o dei muscoli poco allungati. Per un massimo beneficio è necessario fare esercizi di stretching ogni giorno.

• Tenere sotto controllo i segnali che il corpo invia e reagire di conseguenza. Alla corretta intensità dell'esercizio bisogna essere in grado di soffiare o mantenere una conversazione normale. Se durante l'esercizio ci si sente stanchi, deboli, si hanno dei giramenti di testa o nausee fermarsi immediatamente e consultare il medico. La frequenza cardiaca può essere influenzata dallo stress, dalla caffeina, dalla nicotina o dai medicinali.

PROGRAMMI DI ALLENAMENTO

Il livello di settimane. A questo livello ci si deve preoccupare di

benessere

dura tipicamente da quattro a sei

migliorare lentamente il livello di forma fisica e resistenza.

Prendersela con calma. Porsi dei mini obiettivi. Si può iniziare l'esercizio fisico quotidiano con tre o quattro

ini allenamenti al giorno da 5 o 10 minuti. Spostarsi

m al livello di forma fisica solo quando ci si sente pronti e

a frequenza cardiaca è passata al di sotto della zona

l di frequenza cardiaca predefinita.

Il livello di

forma fisica

dura da 12 a 20 settimane. (Può durare più a lungo a seconda degli obiettivi che ci si è preposti). A questo livello ci si dovrebbe sforzare a raggiungere gli obiettivi prestabiliti.

Impostare degli obiettivi a breve e lungo termine realistici. Rivalutare spesso gli obiettivi fitness e gratificarsi quando li si raggiunge.

Spostarsi verso il livello avanzato quando sono stati raggiunti gli obiettivi fitness e la frequenza cardiaca è al di sotto del valore predefinito.

Allenarsi al livello

avanzato

una volta raggiunti gli obiettivi desiderati. Si tratta di un programma di mantenimento e deve essere eseguito regolarmente e sul lungo periodo.

È possibile anche aggiungere un

interval training

al programma di mantenimento. L'interval training introdurrà una variante nella vostra routine di allenamento e migliorerà la condizione del sistema cardiovascolare. L'interval training è stato mostrato per promuovere livelli maggiori di condizionamento aerobico. Si tratta di esercizi ad alto impatto seguiti da periodi di riposo attivo costituiti da esercizi a bassa impatto. Per esempio, a un minuto di esercizi ad alto impatto, esercizio veloce, segue un periodo di riposo di due/tre minuti a basso impatto, esercizio lento. La durata di questi periodi non si basa sul tempo ma sulla propria condizione fisica. Una sequenza come questa deve essere ripetuta 5/20 volte durante la sessione di allenamento.

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LISTA DELLE PARTI R0305A

Per identificare le parti elencate sotto, riferirsi al DIAGRAMMA DELLE PARTI alle pagine 29 a 31.

Nº. Qtà. Descrizione Nº. Qtà. Descrizioneˇ

1 2 1 Montante 3 1 Coprirotaia 4 1 Rotaia 5 2 Disco Pedale 6 1 Pannello Laterale Sinistro 7 1 Pannello Laterale Destro 8 1 Step

9 2 Cappuccio Rotaia 10 1 Spaziatore Manovella 11 1 Braccio Pedale Destro 12 1 Braccio Pedale Sinistro 13 1 Pedale Destro 14 1 Pedale Sinistro 15 1 Cinghia Trasmissione 16 1 Asse Manubrio 17 1 Braccio del Manubrio Sinistro 18 1 Braccio del Manubrio Destro 19 1 Manubrio Sinistro 20 1 Manubrio Destro 21 1 Copri Pedale Destro 22 1 Copri Pedale Sinistro 23 2 Gommapiuma Manubrio 24 2 Spaziatore Manubrio 25 1 Puleggia 26 1 Porta Bottiglia 27 1 Cappuccio Montante 28 2 Vite di Fermo 29 1 Coprimontante 30 1 Generatore 31 2 Ruota 32 1 Pannello di Controllo 33 2 34 4 Inserto Impugnatura 35 4 Contatto 36 4 37 2 Pied 38 2 Ruota Pedale 39 40 41 4 Cappuccio Asse 42 14 Cuscinetto 43 44 2 Spaziatore 45 4 Anello a Scatto 46 47 8 Vite Consolle da #10 x 3/4” 48 4 Vite Testa Bombata da 3/8” x 1 1/4” 49 4 Vite Testa Cilindrica da 1/4 x 3/8” 50 2 Vite Testa Bombata da 1/2” x 2”

1 Telaio

Sensore Impugnatura

Piedino Livellatore

2 Cappuccio Manubrio 2

4 Boccola Manubrio

4 Cuscinetta Ruota

Anello Manubrio

1 2 Controdado in Nailon da #4

5 52 4 Vite da #8 x 3/4” 53 4 Vite in Nailon #8 x 1/4” 54 14 Vite Pedale da #10 x 3/8” 55 2 Vite a Perno da 3/8” x 1” 56 4 Vite Asse da 1/4” x 3/4” 57 2 Vite da #4 x 1/2” 58 4 Vite da #10 x 3/4” 59 32 Vite Testa Bombata da 1/4” x 3/4” 60 2 Controdado in Nailon da 5/16” 61 2 Vite Testa Cilindrica da 5/16” x 3

1/2” 62 4 Vite Coperchio da 3/8” x 3/4” 63 4 Vite da 3/8” x 3” 64 2 Spaziatore Pannello Laterale Lungo 65 2 Chiave 66 4 Rondella Asse 67 14 Rondella da #10 68 2 Rondella Pedale da 1/4” 69 4 Vite da #6 x 1” 70 2 Controdado in Nailon da 1/2” 71 4 Spaziatore 72 4 Controdado in Nailon da 3/8” 73 1 Spaziatore Pannello Laterale Corto 74 1 Cavo della Corrente (Solo Consolle

Workout TV) 75 1 Alimentatore Corrente (Solo

Consolle Workout TV) 76 1 Filo Ponticello Sensore Pulsazioni 77 1 Cavo Batteria Inferiore 78 1 Cavo Batteria Superiore 79 1 Cavo Superiore del Dispositivo di

Controllo 80 1 Cavo Inferiore del Dispositivo di

Controllo 81 1 82 1 Filo Elettromagnete 83 1 Braccio Manovella Sinistro 84 85 86 4 Rondella Dentellate da #10 87 2 Bullone con Collare da 3/8” x 2 3/4” 88 89 1 Consolle Display 90 1 Bullone di Tensionamento 91 92 7 Viti Testa Bombata da #8 x 1/2” 93 4 Spaziatore Ruota 94 4 Rondella Ondulata 95 1 Pacchetto Pile

1 Braccio Manovella Destro 4

1 Consolle di Comando

1 Gommapiuma Porta Bottiglia

Filo Bobina Generatore

Rondella Dentellate da 3/8”

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Nº. Qtà. Descrizione Nº. Qtà. Descrizioneˇ

96 1 Cavo della Corrente Inferiore

7 1 Cavo della Corrente Superiore

9 98 1 Filo Ingresso Alimentazione

99 4 Boccola Pedale 100 4 Vite a Perno da 3/8” x 5/8” 101 1 Cavo CATV Superiore 102 1 Cavo CATV Inferiore

Nota: # Queste sono parti non raffigurate. Specificazioni possono variare senza preavviso.

Se si necessita di pezzi di ricambio o qualora ci fossero pezzi mancanti o danneggiati, vedere COME RIVOLGERSI AL SERVIZIO ASSISTENZA CLIENTI a pagina 2 di questo manuale.

103 2 Vite da #8 x 3/8”

# # 2 Chiave Esagonale # 2 Porta Libro # 1 Presa Audio # 2 Guarnizione Pannello Laterale

1 Manuale d’Instruzione

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