Garmin Forerunner 935 User Guide

FORERUNNER® 935

Benutzerhandbuch

© 2017 Garmin Ltd. oder deren Tochtergesellschaften
Alle Rechte vorbehalten. Gemäß Urheberrechten darf dieses Handbuch ohne die schriftliche Genehmigung von Garmin weder ganz noch teilweise kopiert werden. Garmin behält sich das Recht

vor, Änderungen und Verbesserungen an seinen Produkten vorzunehmen und den Inhalt dieses Handbuchs zu ändern, ohne Personen oder Organisationen über solche Änderungen oder
Verbesserungen informieren zu müssen. Unter www.garmin.com finden Sie aktuelle Updates sowie zusätzliche Informationen zur Verwendung dieses Produkts.

Garmin®, das Garmin Logo, ANT+®, Auto Lap®, Auto Pause®, Edge®, Forerunner®, VIRB® und Virtual Partner® sind Marken von Garmin Ltd. oder deren Tochtergesellschaften und sind in den USA
und anderen Ländern eingetragen. Connect IQ™, Garmin Connect™, Garmin Express™, Garmin Move IQ™, HRM-Run™, HRM-Tri™, HRM-Swim™, QuickFit™, tempe™, TruSwing™, Varia™, Varia
Vision™ und Vector™ sind Marken von Garmin Ltd. oder deren Tochtergesellschaften. Diese Marken dürfen nur mit ausdrücklicher Genehmigung von Garmin verwendet werden.

American Heart Association® ist eine eingetragene Marke der American Heart Association, Inc. Android™ ist eine Marke von Google Inc. Apple® und Mac® sind Marken von Apple Inc. und sind in
den USA und anderen Ländern eingetragen. Die Wortmarke Bluetooth® und die Logos sind Eigentum von Bluetooth SIG, Inc. und werden von Garmin ausschließlich unter Lizenz verwendet. The
Cooper Institute® sowie alle verbundenen Marken sind Eigentum von The Cooper Institute. Erweiterte Herzfrequenzanalysen bereitgestellt von Firstbeat. Shimano® und Di2™ sind Marken von
Shimano, Inc. STRAVA und Strava™ sind Marken von Strava, Inc. Training Stress Score™, Intensity Factor™ und Normalized Power™ sind Marken von Peaksware, LLC. Wi‑Fi® ist eine
eingetragene Marke der Wi-Fi Alliance Corporation. Windows® ist eine in den USA und anderen Ländern eingetragene Marke der Microsoft Corporation. Weitere Marken und Markennamen sind
Eigentum ihrer jeweiligen Inhaber.

Dieses Produkt kann eine Bibliothek (Kiss FFT) enthalten, die von Mark Borgerding gemäß der BSD 3-Clause License lizenziert ist http://opensource.org/licenses/BSD-3-Clause.
Dieses Produkt ist ANT+® zertifiziert. Unter www.thisisant.com/directory finden Sie eine Liste kompatibler Produkte und Apps.
Modellnummer: A03191

Inhaltsverzeichnis

Einführung...................................................................... 1

Tasten......................................................................................... 1

GPS-Status und Statussymbole............................................ 1

Ein Lauftraining absolvieren....................................................... 1

Aktivitäten....................................................................... 1

Starten von Aktivitäten................................................................ 1

Tipps zum Aufzeichnen von Aktivitäten................................. 2

Beenden von Aktivitäten............................................................. 2

Erstellen von benutzerdefinierten Aktivitäten............................. 2

Aktivitäten im Gebäude...............................................................2

Outdoor-Aktivitäten..................................................................... 2

MULTISPORT........................................................................ 2

Triathlon-Training.............................................................. 2

Erstellen von Multisport-Aktivitäten................................... 2

Tipps für das Triathlon-Training oder die Verwendung von

Multisport-Aktivitäten......................................................... 3

Schwimmen........................................................................... 3

Begriffsklärung für das Schwimmen..................................3

Schwimmstile.................................................................... 3

Tipps für Schwimmaktivitäten........................................... 3

Erholung während des Schwimmbadschwimmens........... 3

Trainieren mit der Übungsaufzeichnungs-Funktion.......... 3

Anzeigen von Abfahrten beim Skifahren............................... 3

Jumpmaster........................................................................... 4

Golf........................................................................................ 4

Golfspielen........................................................................ 4

Informationen zum Loch....................................................4

Verschieben der Fahne..................................................... 4

Messen der Schlagweite................................................... 4

Anzeigen von Layup- und Dogleg-Distanzen.................... 4

Scoreeingabe.................................................................... 4

Aktualisieren von Scores...................................................4

TruSwing™....................................................................... 4

Verwenden des Golf-Kilometerzählers..............................4

Verfolgen von Statistiken.................................................. 5

Training........................................................................... 5

Trainings..................................................................................... 5

Durchführen von Trainings aus dem Internet........................ 5

Starten eines Trainings.......................................................... 5

Informationen zum Trainingskalender....................................5

Verwenden von Garmin Connect Trainingsplänen........... 5

Intervalltrainings..................................................................... 5

Erstellen eines Intervalltrainings....................................... 5

Starten eines Intervalltrainings.......................................... 5

Beenden eines Intervalltrainings....................................... 5

Verwenden des Virtual Partner®................................................ 6

Einrichten eines Trainingsziels................................................... 6

Abbrechen eines Trainingsziels............................................. 6

Antreten gegen eine vorherige Aktivität...................................... 6

Persönliche Rekorde.................................................................. 6

Anzeigen Ihrer persönlichen Rekorde................................... 6

Wiederherstellen von persönlichen Rekorden....................... 6

Löschen eines persönlichen Rekords.................................... 6

Löschen aller persönlichen Rekorde..................................... 6

Segmente................................................................................... 7

Strava™ Segmente................................................................7

Antreten gegen ein Segment................................................. 7

Anzeigen von Segmentdetails............................................... 7

Verwenden des Metronoms........................................................ 7

Einrichten des Benutzerprofils.................................................... 7

Fitnessziele............................................................................ 7

Informationen zu Herzfrequenz-Bereichen............................ 7

Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen........................... 7

Einrichtung der Herzfrequenz-Bereiche durch das

Gerät................................................................................. 8

Berechnen von Herzfrequenz-Bereichen.......................... 8

Informationen zu Aktivsportlern............................................. 8

Einrichten von Leistungsbereichen........................................ 8

Fitness Tracker............................................................... 8

Automatisches Ziel..................................................................... 9

Verwenden des Inaktivitätsalarms.............................................. 9

Schlafüberwachung.................................................................... 9

Verwenden der automatischen Schlafüberwachung............. 9

Verwenden des DND-Modus................................................. 9

Intensitätsminuten.......................................................................9

Sammeln von Intensitätsminuten........................................... 9

Garmin Move IQ™ Ereignisse.................................................... 9

Fitness-Tracker-Einstellungen.................................................... 9

Deaktivieren des Fitness Trackers.........................................9

Herzfrequenzfunktionen................................................ 9

Herzfrequenzmessung am Handgelenk................................... 10

Tragen des Geräts und Messen der Herzfrequenz............. 10

Tipps beim Auftreten fehlerhafter Herzfrequenzdaten......... 10

Anzeigen des Herzfrequenz-Widgets.................................. 10

Senden von Herzfrequenzdaten an Garmin® Geräte.......... 10

Deaktivieren der Herzfrequenzmessung am Handgelenk... 10

HRM-Swim................................................................................10

Herzfrequenzmessung während des Schwimmens............. 10

Beginnen des Schwimmtrainings im Schwimmbad.........10

Freiwasserschwimmen....................................................11

Anpassen der Länge des Herzfrequenz-Brustgurts............. 11

Anlegen des Herzfrequenzsensors...................................... 11

Tipps zum Verwenden des HRM-Swim............................... 11

Pflegen des Herzfrequenzsensors....................................... 11

HRM-Tri.................................................................................... 11

Schwimmbadschwimmen.................................................... 11

Anlegen des Herzfrequenzsensors...................................... 11

Datenspeicher...................................................................... 12

Pflegen des Herzfrequenzsensors....................................... 12

Tipps beim Auftreten fehlerhafter Herzfrequenzdaten.............. 12

Laufeffizienz..............................................................................12

Laufeffizienztraining............................................................. 12

Farbige Anzeigen und Laufeffizienzdaten........................... 13

Daten für die Balance der Bodenkontaktzeit................... 13

Daten zur vertikalen Bewegung und zum vertikalen

Verhältnis........................................................................ 13

Tipps bei fehlenden Laufeffizienzdaten............................... 13

Leistungsmesswerte................................................................. 14

Deaktivieren von Leistungsbenachrichtigungen.................. 14

Automatisches Erfassen von Leistungswerten.................... 14

Trainingszustand..................................................................14

Tipps zum Abrufen des Trainingszustands..................... 15

Informationen zur VO2max-Berechnung............................. 15

Erholungszeit....................................................................... 15

Anzeigen der Erholungszeit............................................ 15

Erholungsherzfrequenz........................................................ 15

Trainingsbelastung...............................................................15

Anzeigen Ihrer prognostizierten Wettkampfzeiten............... 15

Informationen zum Training Effect....................................... 16

Anzeigen des Herzfrequenzvariabilitäts-Belastungswerts... 16

Leistungszustand................................................................. 16

Anzeigen des Leistungszustands................................... 16

Laktatschwelle..................................................................... 16

Durchführen eines Tests zum Ermitteln der

Laktatschwelle.................................................................17

FTP-Berechnung..................................................................17

Durchführen eines FTP-Tests......................................... 17

Smartphone-Funktionen.............................................. 17

Inhaltsverzeichnis i

Koppeln des Smartphones mit dem Gerät............................... 17

Tipps für Benutzer, die Garmin Connect bereits

verwenden........................................................................... 18

Aktivieren von Bluetooth Benachrichtigungen..................... 18

Anzeigen von Benachrichtigungen................................. 18

Verwalten von Benachrichtigungen................................ 18

Ansagen während der Aktivität....................................... 18

Deaktivieren der Bluetooth Smartphone-Verbindung..... 18

Aktivieren und Deaktivieren von Smartphone-

Verbindungsalarmen

Auffinden eines verloren gegangenen mobilen Geräts............ 18

Widgets..................................................................................... 18

Anzeigen der Widgets.......................................................... 19

Anzeigen des Steuerungsmenüs......................................... 19

Anpassen des Steuerungsmenüs........................................ 19

Anzeigen des Wetter-Widgets............................................. 19

Aufrufen der Musikfunktionen.............................................. 19

Bluetooth Online-Funktionen.................................................... 19

Aktualisieren der Software mithilfe von Garmin Connect

Mobile.................................................................................. 20

Manuelles Synchronisieren von Daten mit Garmin Connect

.................................................................................. 20

Mobile

Starten einer GroupTrack Sitzung............................................ 20

Tipps für GroupTrack Sitzungen.......................................... 20

Connect IQ Funktionen............................................................. 20

Herunterladen von Connect IQ Funktionen......................... 20

Herunterladen von Connect IQ Funktionen über den

Computer............................................................................. 20

Wi‑Fi Online-Funktionen........................................................... 20

....................................................... 18

Protokoll........................................................................ 21

Verwenden des Protokolls........................................................ 21

Multisport-Protokoll.............................................................. 21

Anzeigen Ihrer Zeit in den einzelnen Herzfrequenz-

Bereichen............................................................................. 21

Anzeigen von Gesamtwerten................................................... 21

Verwenden der Gesamtwerte-Funktion.................................... 21

Löschen des Protokolls.............................................................21

Datenverwaltung....................................................................... 21

Löschen von Dateien........................................................... 21

Entfernen des USB-Kabels.................................................. 21

Garmin Connect........................................................................22

Verwenden von Garmin Connect auf dem Computer.......... 22

Navigation..................................................................... 22

Strecken....................................................................................22

Erstellen und Folgen von Strecken auf dem Gerät.............. 22

Speichern von Positionen......................................................... 22

Bearbeiten der Favoriten..................................................... 22

Löschen aller Favoriten........................................................22

Navigieren zum Startpunkt....................................................... 22

Projizieren von Wegpunkten..................................................... 23

Navigieren zu einem Ziel.......................................................... 23

Markieren einer Mann-über-Bord-Position und Navigieren zu

dieser Position.......................................................................... 23

Navigieren mit der Funktion „Peilen und los“............................ 23

Anhalten der Navigation........................................................... 23

Karte......................................................................................... 23

Verschieben und Zoomen der Karte.................................... 23

Karteneinstellungen............................................................. 23

Navigationseinstellungen.......................................................... 23

Anpassen von Kartenmerkmalen......................................... 23

Richtungseinstellungen........................................................ 23

Kurszeiger....................................................................... 24

Einrichten einer Richtungsanzeige...................................... 24

Einrichten von Navigationsalarmen..................................... 24

ANT+ Sensoren.............................................................24

Koppeln von ANT+ Sensoren

Laufsensor................................................................................ 24

Absolvieren eines Lauftrainings mit einem Laufsensor....... 24

Kalibrieren des Laufsensors................................................ 24

Verbessern der Kalibrierung des Laufsensors................ 24

Manuelles Kalibrieren des Laufsensors............................... 24

Einrichten der Laufsensorgeschwindigkeit und -distanz...... 25

Verwenden eines optionalen Geschwindigkeits- oder

Trittfrequenzsensors................................................................. 25

Trainieren mit Wattmess-System..............................................25

Verwenden elektronischer Umwerfer........................................25

Situationsbewusstsein.............................................................. 25

tempe........................................................................................ 25

................................................... 24

Anpassen des Geräts................................................... 25

Anpassen der Aktivitätsliste...................................................... 25

Anpassen der Widget-Schleife................................................. 25

Aktivitätseinstellungen.............................................................. 25

Anpassen der Trainingsseiten............................................. 26

Hinzufügen einer Karte zu einer Aktivität............................. 26

Alarme..................................................................................26

Einrichten von Alarmen................................................... 27

Auto Lap...............................................................................27

Speichern von Runden nach Distanz.............................. 27

Aktivieren von Auto Pause®................................................ 27

Aktivieren der Funktion für den automatischen Anstieg...... 27

3D-Geschwindigkeit und -Distanz........................................ 28

Verwenden des Auto-Seitenwechsels................................. 28

Ändern der GPS-Einstellung................................................ 28

UltraTrac......................................................................... 28

Einstellungen für die Zeit bis zum Standby-Modus.............. 28

Entfernen von Aktivitäten oder Apps........................................ 28

GroupTrack Einstellungen........................................................ 28

Displaydesign-Einstellungen.................................................... 28

Anpassen des Displaydesigns............................................. 28

Systemeinstellungen.................................................................29

Zeiteinstellungen.................................................................. 29

Ändern der Beleuchtungseinstellungen............................... 29

Anpassen der Hotkeys......................................................... 29

Ändern der Maßeinheiten.................................................... 29

Uhr............................................................................................ 29

Manuelles Einrichten der Zeit.............................................. 29

Einstellen eines Alarms........................................................29

Löschen von Alarmen.......................................................... 29

Starten des Countdown-Timers........................................... 30

Verwenden der Stoppuhr..................................................... 30

Einrichten von Alarmen für Sonnenaufgang und

Sonnenuntergang................................................................ 30

Synchronisieren der Zeit über GPS..................................... 30

VIRB Fernbedienung................................................................ 30

Bedienen einer VIRB Action-Kamera.................................. 30

Bedienen einer VIRB Action-Kamera während einer

Aktivität................................................................................ 30

Geräteinformationen.................................................... 30

Aufladen des Geräts................................................................. 30

Technische Daten..................................................................... 31

Technische Daten: Forerunner............................................ 31

Technische Daten: HRM-Swim und HRM-Tri...................... 31

Pflege des Geräts..................................................................... 31

Reinigen des Geräts............................................................ 31

Auswechseln der Batterie des HRM-Swim und des
HRM-Tri

Auswechseln der Armbänder....................................................32

............................................................................... 31

Fehlerbehebung........................................................... 32

Anzeigen von Geräteinformationen.......................................... 32

ii Inhaltsverzeichnis

Anzeigen von aufsichtsrechtlichen und Compliance-

Informationen....................................................................... 32

Produkt-Updates....................................................................... 32

Einrichten von Garmin Express........................................... 32

Weitere Informationsquellen..................................................... 32

Fitness Tracker......................................................................... 32

Meine Schrittzahl pro Tag wird nicht angezeigt................... 32

Meine Schrittzahl ist ungenau.............................................. 32

Die Schrittzahlen auf meinem Gerät und in meinem Garmin

Connect Konto stimmen nicht überein

Die Anzahl der hochgestiegenen Etagen ist ungenau......... 33

Meine Intensitätsminuten blinken........................................ 33

Erfassen von Satellitensignalen............................................... 33

Verbessern des GPS-Satellitenempfangs........................... 33

Zurücksetzen des Geräts..........................................................33

Löschen von Benutzerdaten..................................................... 33

Wiederherstellen aller Standardeinstellungen.......................... 33

Aktualisieren der Software........................................................ 33

Mein Gerät zeigt die falsche Sprache an.................................. 33

Ist mein Smartphone mit meinem Gerät kompatibel?.............. 33

Das Telefon stellt keine Verbindung zum Gerät her................. 34

Optimieren der Akku-Laufzeit................................................... 34

Der Temperaturmesswert stimmt nicht..................................... 34

Wie kann ich ANT+ Sensoren manuell koppeln?..................... 34

Kann ich den Bluetooth Sensor mit meiner Uhr verwenden?... 34

................................. 33

Anhang.......................................................................... 34

Datenfelder............................................................................... 34

VO2max-Standard-Bewertungen............................................. 38

FTP-Einstufungen..................................................................... 39

Radgröße und -umfang.............................................................39

BSD 3-Clause License..............................................................39

Erklärung der Symbole............................................................. 40

Index.............................................................................. 41

Inhaltsverzeichnis iii

Einführung

WARNUNG

Lesen Sie alle Produktwarnungen und sonstigen wichtigen
Informationen der Anleitung "Wichtige Sicherheits- und
Produktinformationen", die dem Produkt beiliegt.

Lassen Sie sich stets von Ihrem Arzt beraten, bevor Sie ein
Trainingsprogramm beginnen oder ändern.

Tasten

tempe™ Sensorstatus

VIRB® Kamerastatus

Ein Lauftraining absolvieren

Bei der ersten Sportaktivität, die Sie auf dem Gerät aufzeichnen,
kann es sich um ein Lauftraining, ein Radfahrtraining oder eine
andere Outdoor-Aktivität handeln. Möglicherweise müssen Sie
das Gerät aufladen, bevor Sie die Aktivität beginnen (Aufladen

des Geräts, Seite 30).

Wählen Sie START und anschließend eine Aktivität.

1

Gehen Sie nach draußen, und warten Sie, während das

2

Gerät Satelliten erfasst.
Wählen Sie START, um den Timer zu starten.

3

Beginnen Sie ein Lauftraining.

4

À

LIGHT

START

Á

STOP

Â

BACK

DOWN Wählen Sie die Taste, um Widgets, Datenseiten, Optionen

Ã

UP Wählen Sie die Taste, um Widgets, Datenseiten, Optionen

Ä

Halten Sie die Taste gedrückt, um das Gerät einzu­schalten.

Halten Sie die Taste gedrückt, um das Steuerungsmenü
anzuzeigen.

Wählen Sie diese Taste, um die Beleuchtung ein- oder
auszuschalten.

Drücken Sie diese Taste, um den Timer zu starten oder
anzuhalten.

Wählen Sie diese Taste, um eine Option auszuwählen oder
eine Meldung zu bestätigen.

Wählen Sie die Taste, um während einer Aktivität eine
Runde, eine Erholungspause oder einen Wechsel aufzu­zeichnen.

Wählen Sie diese Taste, um zum vorherigen Bildschirm
zurückzukehren.

und Einstellungen zu durchblättern.
Halten Sie die Taste gedrückt, um während einer Aktivität

manuell die Aktivität zu ändern.

und Einstellungen zu durchblättern.
Halten Sie die Taste gedrückt, um das Menü anzuzeigen.

GPS-Status und Statussymbole

Der GPS-Statusring und die Symbole werden vorübergehend
auf allen Datenseiten angezeigt. Bei Outdoor-Aktivitäten wird
der Statusring grün angezeigt, wenn das GPS bereit ist. Wenn
ein Icon blinkt, sucht das Gerät ein Signal. Wenn das Icon
leuchtet, wurde das Signal gefunden oder der Sensor ist
verbunden.

GPS GPS-Status

Akkuladestand

Smartphone-Verbindungsstatus

Wi‑Fi® Technologie-Status

Herzfrequenz-Status

Laufsensor-Status

Running Dynamics Pod Status

Status des Geschwindigkeits-/Trittfrequenzsensors

Leistungsmesser-Status

Wählen Sie nach dem Lauftraining die Taste STOP, um den

5

Timer anzuhalten.
Wählen Sie eine Option:

6

• Wählen Sie Weiter, um den Timer wieder zu starten.

• Wählen Sie Speichern, um das Lauftraining zu speichern

und den Timer zurückzusetzen. Sie können das
Lauftraining auswählen, um eine Übersicht anzuzeigen.

• Wählen Sie Später forts., um das Lauftraining zu

unterbrechen und die Aufzeichnung später fortzusetzen.

• Wählen Sie Runde, um eine Runde zu speichern.

• Wählen Sie Verwerfen > Ja, um das Training zu löschen.

Aktivitäten

Das Gerät lässt sich für Indoor-, Outdoor-, Sport- und
Fitnessaktivitäten verwenden. Bei Beginn einer Aktivität zeigt
das Gerät Sensordaten an und zeichnet sie auf. Aktivitäten
können gespeichert und mit der Garmin Connect™ Community
geteilt werden.

Sie können dem Gerät außerdem Aktivitäts-Apps von Connect
IQ™ hinzufügen. Verwenden Sie dazu Ihr Garmin Connect Konto
(Connect IQ Funktionen, Seite 20).

Weitere Informationen zur Genauigkeit der Fitness-Tracker­Daten und Fitnesswerte sind unter garmin.com/ataccuracy
verfügbar.

Starten von Aktivitäten

Wenn Sie eine Aktivität beginnen, wird das GPS automatisch
aktiviert (sofern erforderlich). Wenn Sie die Aktivität beenden,
kehrt das Gerät in den Uhrmodus zurück.

Einführung 1

Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste START

1

gedrückt.

Wählen Sie eine Aktivität aus.

2

Folgen Sie bei Bedarf den Anweisungen auf dem Display, um

3

weitere Informationen einzugeben.

Warten Sie bei Bedarf, während das Gerät eine Verbindung

4

mit den ANT+® Sensoren herstellt.

Wenn für die Aktivität GPS erforderlich ist, gehen Sie nach

5

draußen, und warten Sie, während das Gerät

Satellitensignale erfasst.

Wählen Sie START, um den Timer zu starten.

6

HINWEIS: Das Gerät zeichnet erst Aktivitätsdaten auf, wenn

der Timer gestartet wird.

Tipps zum Aufzeichnen von Aktivitäten

• Laden Sie das Gerät auf, bevor Sie eine Aktivität starten

(Aufladen des Geräts, Seite 30).

• Wählen Sie , um Runden aufzuzeichnen.

• Wählen Sie UP bzw. DOWN, um weitere Datenseiten

anzuzeigen.

Beenden von Aktivitäten

Wählen Sie STOP.

1

Wählen Sie eine Option:

2

• Wählen Sie Weiter, um die Aktivität fortzusetzen.

• Wählen Sie Speichern, um die Aktivität zu speichern und

zum Uhrmodus zurückzukehren.

• Wählen Sie Später forts., um die Aktivität zu

unterbrechen und zu einem späteren Zeitpunkt
fortzusetzen.

• Wählen Sie Runde, um eine Runde zu markieren.

• Wählen Sie Zurück zum Start > TracBack, um entlang

der zurückgelegten Strecke zurück zum Startpunkt der
Aktivität zu navigieren.

HINWEIS: Diese Funktion ist nur für Aktivitäten verfügbar,
bei denen GPS verwendet wird.

• Wählen Sie Zurück zum Start > Gerade Linie, um zurück

zum Startpunkt der Aktivität zu navigieren.
HINWEIS: Diese Funktion ist nur für Aktivitäten verfügbar,

bei denen GPS verwendet wird.

• Wählen Sie Verwerfen, um die Aktivität zu verwerfen und

zum Uhrmodus zurückzukehren.

HINWEIS: Nachdem die Aktivität beendet wurde, wird sie

vom Gerät automatisch nach 25 Minuten gespeichert.

Erstellen von benutzerdefinierten Aktivitäten

Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option START >

1

Hinzufügen.

Wählen Sie eine Option:

2

• Wählen Sie Aktivität kopieren, um die benutzerdefinierte

Aktivität ausgehend von einer Ihrer gespeicherten
Aktivitäten zu erstellen.

• Wählen Sie Sonstiges, um eine neue benutzerdefinierte

Aktivität zu erstellen.

Wählen Sie bei Bedarf einen Aktivitätstyp.

3

Wählen Sie einen Namen aus, oder geben Sie einen

4

benutzerdefinierten Namen ein.

An duplizierte Aktivitätsnamen wird eine Zahl angehängt,

z. B. „Radfahren(2)“.

Wählen Sie eine Option:

5

• Wählen Sie eine Option, um bestimmte
Aktivitätseinstellungen anzupassen. Beispielsweise

können Sie eine Farbgebung wählen oder die Datenseiten
anpassen.

• Wählen Sie Fertig, um die benutzerdefinierte Aktivität zu

speichern und zu verwenden.

Wählen Sie Ja, um die Aktivität der Liste der Favoriten

6

hinzuzufügen.

Aktivitäten im Gebäude

Das Forerunner Gerät kann beim Training im Gebäude genutzt
werden, z. B. beim Laufen auf einer Hallenbahn oder Radfahren
auf einem Heimtrainer. Das GPS ist bei Aktivitäten im Gebäude
deaktiviert.

Beim Laufen oder Gehen mit deaktiviertem GPS werden
Geschwindigkeit, Distanz und Schrittfrequenz mithilfe des
Beschleunigungsmessers des Geräts berechnet. Der
Beschleunigungssensor ist selbstkalibrierend. Die Genauigkeit
der Geschwindigkeits-, Distanz- und Schrittfrequenzwerte
verbessert sich nach ein paar Lauftrainings oder Spaziergängen
im Freien, sofern das GPS aktiviert ist.

TIPP: Wenn Sie sich auf dem Laufband an den Griffen
festhalten, wird die Genauigkeit reduziert. Sie können einen
optionalen Laufsensor verwenden, um Pace, Distanz und
Schrittfrequenz aufzuzeichnen.

Wenn das GPS beim Radfahren deaktiviert ist, stehen
Geschwindigkeits- und Distanzdaten nur zur Verfügung, wenn
Sie über einen optionalen Sensor verfügen, der
Geschwindigkeits- und Distanzdaten an das Gerät sendet (z. B.
ein Geschwindigkeits- oder Trittfrequenzsensor).

Outdoor-Aktivitäten

Auf dem Forerunner Gerät sind Apps für Outdoor-Aktivitäten
vorinstalliert, z. B. für das Laufen und das
Freiwasserschwimmen. Das GPS ist bei Outdoor-Aktivitäten
aktiviert. Sie können Apps unter Verwendung von
Standardaktivitäten hinzufügen, beispielsweise Gehen oder
Rudern. Außerdem können Sie dem Gerät benutzerdefinierte
Sportapps hinzufügen (Erstellen von benutzerdefinierten

Aktivitäten, Seite 2).

MULTISPORT

Triathleten, Duathleten und andere Multisport-Wettkämpfer
können die Multisport-Trainings nutzen, z. B. Triathlon oder
SwimRun. Während einer Multisport-Aktivität können Sie
zwischen Aktivitäten wechseln und weiterhin die Gesamtzeit und

-distanz anzeigen. Beispielsweise können Sie vom Radfahren
zum Laufen wechseln und die Gesamtzeit und -distanz für
Radfahren und Laufen während der gesamten Multisport­Aktivität anzeigen.

Sie können eine Multisport-Aktivität anpassen oder die
standardmäßige Triathlon-Aktivität für einen Standard-Triathlon
einrichten.

Triathlon-Training

Wenn Sie an einem Triathlon teilnehmen, können Sie bei der
Triathlon-Aktivität schnell zwischen den einzelnen
Sportsegmenten wechseln, die Zeit für jedes Segment
aufzeichnen und die Aktivität speichern.

Wählen Sie START > Triathlon.

1

Wählen Sie START, um den Timer zu starten.

2

Wählen Sie am Anfang und am Ende jedes Wechsels .

3

Die Funktion für Wechsel kann für die Triathlon­Aktivitätseinstellungen aktiviert oder deaktiviert werden.

Wählen Sie am Ende der Aktivität die Option STOP >

4

Speichern.

Erstellen von Multisport-Aktivitäten

Wählen Sie auf dem Displaydesign START > Hinzufügen >

1

Multisport.

2 Aktivitäten

Wählen Sie einen Multisport-Aktivitätstyp, oder geben Sie

2

einen benutzerdefinierten Namen ein.
An duplizierte Aktivitätsnamen wird eine Zahl angehängt.

Beispielswelse „Triathlon(2)“.
Wählen Sie zwei oder mehrere Aktivitäten.

3

Wählen Sie eine Option:

4

• Wählen Sie eine Option, um bestimmte
Aktivitätseinstellungen anzupassen. Beispielsweise
können Sie wählen, ob Wechsel hinzugefügt werden
sollen.

• Wählen Sie Fertig, um die Multisport-Aktivität zu
speichern und zu verwenden.

Wählen Sie Ja, um die Aktivität der Liste der Favoriten

5

hinzuzufügen.

Tipps für das Triathlon-Training oder die Verwendung von Multisport-Aktivitäten

• Wählen Sie START, um die erste Aktivität zu starten.

• Wählen Sie , um zur nächsten Aktivität überzugehen.
Wenn Wechsel aktiviert sind, wird die Wechselzeit separat

von den Aktivitätszeiten aufgezeichnet.

• Wählen Sie bei Bedarf die Taste , um die nächste Aktivität
zu starten.

• Wählen Sie UP bzw. DOWN, um weitere Datenseiten
anzuzeigen.

Schwimmen

HINWEIS

Das Gerät ist für das Schwimmen, jedoch nicht für das Tauchen
geeignet. Das Tauchen mit dem Gerät kann zur Beschädigung
des Geräts und zum Erlöschen der Garantie führen.

HINWEIS: Das Gerät kann während des Schwimmens keine
Herzfrequenzdaten am Handgelenk aufzeichnen.

HINWEIS: Das Gerät ist mit dem HRM-Tri™ und dem HRM-
Swim™ kompatibel (Herzfrequenzmessung während des

Schwimmens, Seite 10).

Begriffsklärung für das Schwimmen

Bahn: Eine Schwimmbadlänge.
Intervall: Eine oder mehrere nacheinander absolvierte Bahnen.

Nach einer Erholung beginnt ein neues Intervall.

Zug: Ein Zug wird jedes Mal gezählt, wenn der Arm, an dem Sie

das Gerät tragen, einen vollständigen Bewegungsablauf
vollzieht.

Swolf: Der Swolf-Wert wird aus der Summe der Zeit für eine

Bahn und der Anzahl der Züge berechnet, die zum
Schwimmen der Bahn erforderlich sind. Beispielsweise
entsprechen 30 Sekunden plus 15 Züge einem Swolf-Wert
von 45. Beim Freiwasserschwimmen wird der Swolf-Wert
über eine Distanz von 25 Metern berechnet. Swolf ist eine
Maßeinheit für die Effizienz beim Schwimmen, und ebenso
wie beim Golf stellen niedrigere Werte ein besseres Ergebnis
dar.

Schwimmstile

Die Identifizierung des Schwimmstils ist nur für das
Schwimmbadschwimmen möglich. Der Schwimmstil wird am
Ende einer Bahn identifiziert. Schwimmstile werden angezeigt,
wenn Sie das Intervallprotokoll aufrufen. Sie können
Schwimmstile auch als benutzerdefiniertes Datenfeld auswählen
(Anpassen der Trainingsseiten, Seite 26).

Kraul Kraulschwimmen
Rücken Rückenschwimmen
Brust Brustschwimmen
Schmetterl. Schmetterlingsschwimmen

Verschied. Mehr als ein Schwimmstil in einem Intervall
Übung Wird verwendet bei der Übungsaufzeichnung (Trainieren

Tipps für Schwimmaktivitäten

• Vor dem Start einer Aktivität für das
Schwimmbadschwimmen folgen Sie den Anweisungen auf
dem Display, um die Schwimmbadgröße auszuwählen oder
eine benutzerdefinierte Größe einzugeben.

• Wählen Sie , um während des Schwimmens im
Schwimmbad eine Erholungsphase aufzuzeichnen.

Das Gerät zeichnet automatisch Schwimmintervalle und
Bahnen für das Schwimmbadschwimmen auf.

• Wählen Sie , um während des Freiwasserschwimmens
ein Intervall aufzuzeichnen.

Erholung während des Schwimmbadschwimmens

Auf der Standarderholungsseite werden zwei Erholungs-Timer
angezeigt. Auch die Zeit und Distanz für das letzte beendete
Intervall werden angezeigt.

HINWEIS: Schwimmdaten werden während einer
Erholungsphase nicht aufgezeichnet.

Wählen Sie während der Schwimmaktivität die Taste , um

1

eine Erholungsphase zu starten.
Die Anzeige wechselt zu weißem Text auf schwarzem

Hintergrund, und die Erholungsseite wird angezeigt.
Wählen Sie während einer Erholungsphase die Taste UP

2

bzw. DOWN, um andere Trainingsseiten anzuzeigen
(optional).

Wählen Sie , und fahren Sie mit dem Schwimmen fort.

3

Wiederholen Sie dies für weitere Erholungsintervalle.

4

Trainieren mit der Übungsaufzeichnungs-Funktion

Die Übungsaufzeichnungs-Funktion ist nur für das
Schwimmbadschwimmen verfügbar. Verwenden Sie die
Übungsaufzeichnungs-Funktion, um manuell Beinschläge, das
Schwimmen mit einem Arm oder andere Schwimmstile
aufzuzeichnen, die nicht von den vier Hauptschwimmzügen
abgedeckt sind.

Wählen Sie beim Schwimmen im Schwimmbad die Taste UP

1

bzw. DOWN, um die Übungsaufzeichnungsseite anzuzeigen.
Wählen Sie , um den Übungs-Timer zu starten.

2

Wählen Sie nach Abschluss eines Übungsintervalls die Taste

3

Der Übungs-Timer hält an, aber der Aktivitätstimer setzt die
Aufzeichnung während des gesamten Schwimmtrainings fort.

Wählen Sie eine Distanz für die beendete Übung.

4

Die Schritte für die Distanz sind von der für das
Aktivitätsprofil ausgewählten Schwimmbadgröße abhängig.

Wählen Sie eine Option:

5

• Wählen Sie , um ein weiteres Übungsintervall zu

• Wählen Sie UP bzw. DOWN, um ein Schwimmintervall zu

mit der Übungsaufzeichnungs-Funktion, Seite 3)

.

starten.

starten und zu den Schwimmtrainingsseiten
zurückzukehren.

Anzeigen von Abfahrten beim Skifahren

Das Gerät zeichnet die Details von Abfahrten beim Ski- oder
Snowboardfahren auf. Dabei wird die Funktion für die
automatische Abfahrt verwendet. Diese Funktion ist
standardmäßig beim Alpinskifahren und beim Snowboarden
aktiviert. Neue Abfahrten werden dabei automatisch basierend
auf Ihrer Bewegung aufgezeichnet. Der Timer wird angehalten,
wenn Sie sich nicht mehr bergab bewegen und wenn Sie sich im
Sessellift befinden. Der Timer bleibt während der gesamten Zeit
im Sessellift angehalten. Fahren Sie ein wenig bergab, um den

Aktivitäten 3

Timer wieder zu starten. Sie können die Details auf der
Pausenseite anzeigen oder während der Timer läuft.

Starten Sie eine Ski- oder Snowboard-Aktivität.

1

Halten Sie die Taste gedrückt.

2

Wählen Sie Abfahrten anzeigen.

3

Wählen Sie UP bzw. DOWN, um Details Ihrer letzten Abfahrt,

4

Ihrer aktuellen Abfahrt und die Abfahrten insgesamt
anzuzeigen.

Die Abfahrtsseiten umfassen Zeit, zurückgelegte Distanz,
maximale Geschwindigkeit, Durchschnittsgeschwindigkeit
und Abstieg gesamt.

Jumpmaster

WARNUNG

Die Jumpmaster-Funktion ist ausschließlich für die Verwendung
durch erfahrene Fallschirmspringer vorgesehen. Die
Jumpmaster-Funktion sollte nicht als Haupthöhenmesser beim
Fallschirmspringen genutzt werden. Wenn nicht die richtigen
Informationen zum Sprung eingegeben werden, kann dies zu
schweren oder tödlichen Verletzungen führen.

Die Jumpmaster-Funktion folgt Militärrichtlinien bezüglich der
HARP-Berechnung (High Altitude Release Point). Das Gerät
erkennt automatisch, wenn Sie gesprungen sind, und beginnt
dann unter Verwendung des Barometers und des elektronischen
Kompasses mit der Navigation zum vorgesehenen Landepunkt
(DIP, Desired Impact Point).

Golf

Golfspielen

Bevor Sie zum ersten Mal auf einem bestimmten Platz spielen,
müssen Sie sich diesen über die Garmin Connect Mobile App
herunterladen (Garmin Connect, Seite 22). Über die Garmin
Connect Mobile App heruntergeladene Plätze werden
automatisch aktualisiert.

Vor einem Golfspiel sollten Sie das Gerät aufladen (Aufladen

des Geräts, Seite 30).

Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option START >

1

Golfspielen.

Gehen Sie nach draußen, und warten Sie, während das

2

Gerät Satelliten erfasst.
Wählen Sie aus der Liste verfügbarer Golfplätze einen Platz

3

aus.
Wählen Sie Ja, um die Scoreeingabe zu aktivieren.

4

Wählen Sie UP bzw. DOWN, um die Löcher zu durchblättern.

5

Das Gerät wechselt die Daten automatisch, wenn Sie zum
nächsten Loch gehen.

Wählen Sie am Ende der Aktivität die Option START >

6

Runde beenden > Ja.

Informationen zum Loch

Da sich die Position der Fahne ändert, berechnet das Gerät die
Distanz zum vorderen, mittleren und hinteren Bereich des
Grüns, jedoch nicht die eigentliche Position der Fahne.

Nummer des aktuellen Lochs

À

Distanz zum hinteren Bereich des Grüns

Á

Distanz zur Mitte des Grüns

Â

Distanz zum vorderen Bereich des Grüns

Ã

Par für das Loch

Ä

Nächstes Loch

Vorheriges Loch

Verschieben der Fahne

Sie können sich das Grün näher ansehen und die Position der
Fahne verschieben.

Wählen Sie auf der Informationsseite für das Loch die Option

1

START > Fahne verschieben.
Wählen Sie UP bzw. DOWN, um die Position der Fahne zu

2

verschieben.
Wählen Sie START.

3

Die Distanzen auf der Informationsseite für das Loch werden
aktualisiert, um die neue Position der Fahne anzugeben. Die
Position der Fahne wird nur für die aktuelle Runde
gespeichert.

Messen der Schlagweite

Führen Sie einen Schlag aus, und warten Sie, wo der Ball

1

landet.
Wählen Sie START > Schlagweite messen.

2

Gehen oder fahren Sie zum Golfball.

3

Die Distanz wird automatisch zurückgesetzt, wenn Sie zum
nächsten Loch gehen.

Wählen Sie bei Bedarf die Option Reset, um die Distanz zu

4

einer beliebigen Zeit zurückzusetzen.

Anzeigen von Layup- und Dogleg-Distanzen

Sie können eine Liste von Layup- und Dogleg-Distanzen für
Löcher mit Par 4 und 5 anzeigen.

Wählen Sie START > Layups.
Jeder Layup und die Distanz bis zum Erreichen des Layups

werden auf dem Display angezeigt.
HINWEIS: Distanzen werden aus der Liste entfernt, wenn Sie

sie überschreiten.

Scoreeingabe

Wählen Sie auf der Informationsseite für das Loch die Option

1

START > Scorecard.

Die Scorecard wird angezeigt, wenn Sie sich auf dem Grün
befinden.

Wählen Sie UP bzw. DOWN, um die Löcher zu durchblättern.

2

Wählen Sie START, um ein Loch auszuwählen.

3

Wählen Sie UP bzw. DOWN, um den Score einzugeben.

4

Der Gesamtscore wird aktualisiert.

Aktualisieren von Scores

Wählen Sie auf der Informationsseite für das Loch die Option

1

START > Scorecard.
Wählen Sie UP bzw. DOWN, um die Löcher zu durchblättern.

2

Wählen Sie START, um ein Loch auszuwählen.

3

Wählen Sie UP bzw. DOWN, um den Score für das Loch zu

4

ändern.
Der Gesamtscore wird aktualisiert.

TruSwing

Mit der TruSwing Funktion können Sie mit dem TruSwing Gerät
aufgezeichnete Schwungwerte anzeigen. Besuchen Sie

www.garmin.com/golf, um ein TruSwing Gerät zu erwerben.

Verwenden des Golf-Kilometerzählers

Sie können mit dem Kilometerzähler die Zeit, die Distanz und
die zurückgelegten Schritte aufzeichnen. Der Kilometerzähler
wird automatisch gestartet und angehalten, wenn Sie eine
Runde beginnen oder beenden.

™

4 Aktivitäten

Wählen Sie START > Gesamtwerte.

1

Wählen Sie bei Bedarf die Option Reset, um den

2

Kilometerzähler auf Null zurückzusetzen.

Verfolgen von Statistiken

Mit der Funktion Statistiken verfolgen wird die detaillierte
Statistikverfolgung während des Golfspiels aktiviert.

Halten Sie auf der Informationsseite für das Loch die Taste

1

gedrückt.

Wählen Sie Optionen > Statistiken verfolgen, um die

2

Statistikverfolgung zu aktivieren.

Training

Trainings

Sie können benutzerdefinierte Trainings mit Zielvorgaben für
jeden Trainingsabschnitt sowie für verschiedene Distanzen,
Zeiten und Kalorienwerte erstellen. Sie können Trainings mit
Garmin Connect oder einen Trainingsplan mit integrierten
Trainings in Garmin Connect auswählen und dann auf das Gerät
übertragen.

Die Planung von Trainings ist mit Garmin Connect möglich. Sie
können Trainings im Voraus planen und auf dem Gerät
speichern.

Durchführen von Trainings aus dem Internet

Zum Herunterladen von Trainings von Garmin Connect ist ein
Konto bei Garmin Connect erforderlich (Garmin Connect,

Seite 22).

Verbinden Sie das Gerät mit dem Computer.

1

Rufen Sie die Website www.garminconnect.com auf.

2

Erstellen und speichern Sie ein Training.

3

Wählen Sie An Gerät senden, und folgen Sie den

4

Anweisungen auf dem Bildschirm.
Trennen Sie das Gerät.

5

Starten eines Trainings

Damit Sie ein Training starten können, müssen Sie es aus Ihrem
Konto bei Garmin Connect herunterladen.

Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste START.

1

Wählen Sie eine Aktivität aus.

2

Halten Sie die Taste gedrückt.

3

Wählen Sie Training > Meine Trainings.

4

Wählen Sie ein Training.

5

Wählen Sie Training starten.

6

Wählen Sie START, um den Timer zu starten.

7

Wenn Sie mit einem Training begonnen haben, zeigt das Gerät
die einzelnen Trainingsabschnitte, Abschnittsnotizen (optional),
die Zielvorgabe (optional) und die aktuellen Trainingsdaten an.

Informationen zum Trainingskalender

Der Trainingskalender auf Ihrem Gerät ist eine Erweiterung des
Trainingskalenders oder -plans, den Sie in Garmin Connect
einrichten. Sobald Sie Trainings zum Garmin Connect Kalender
hinzugefügt haben, können Sie diese an Ihr Gerät senden. Alle
geplanten Trainings, die an das Gerät gesendet werden, werden
nach Datum sortiert in der Trainingskalenderliste angezeigt.
Wenn Sie einen Tag im Trainingskalender auswählen, können
Sie das Training anzeigen oder absolvieren. Das geplante
Training bleibt auf Ihrem Gerät, unabhängig davon, ob Sie es
absolvieren oder überspringen. Wenn Sie geplante Trainings
vom Garmin Connect senden, überschreiben diese den
vorhandenen Trainingskalender.

Verwenden von Garmin Connect Trainingsplänen

Zum Herunterladen und Verwenden eines Trainingsplans
müssen Sie über ein Konto bei Garmin Connect verfügen
(Garmin Connect, Seite 22).

Sie können Ihr Garmin Connect Konto durchsuchen, um einen
Trainingsplan zu suchen, Trainings zu planen und sie an das
Gerät zu senden.

Verbinden Sie das Gerät mit dem Computer.

1

Wählen Sie in Ihrem Garmin Connect Konto einen

2

Trainingsplan aus, und legen Sie einen Zeitraum fest.
Sehen Sie sich den Trainingsplan in Ihrem Kalender an.

3

Wählen Sie , und folgen Sie den Anweisungen auf dem

4

Bildschirm.

Intervalltrainings

Sie können Intervalltrainings basierend auf Distanz oder Zeit
erstellen. Das Gerät speichert Ihr persönliches Intervalltraining,
bis Sie ein anderes Intervalltraining erstellen. Sie können offene
Intervalle für Trainings auf einer Bahn und Laufstrecken mit
bekannter Entfernung verwenden.

Erstellen eines Intervalltrainings

Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste START.

1

Wählen Sie eine Aktivität aus.

2

Halten Sie die Taste gedrückt.

3

Wählen Sie Training > Intervalle > Bearbeiten > Intervall >

4

Typ.
Wählen Sie Distanz, Zeit oder Offen.

5

TIPP: Sie können ein offenes Intervall erstellen, indem Sie

Offen wählen.
Wählen Sie Dauer, geben Sie ein Distanz- oder Zeitintervall

6

für das Training ein, und wählen Sie .
Wählen Sie BACK.

7

Wählen Sie Pause > Typ.

8

Wählen Sie Distanz, Zeit oder Offen.

9

Geben Sie wenn nötig eine Distanz oder einen Wert für das

10

Zeitintervall der Pause ein, und wählen Sie .
Wählen Sie BACK.

11

Wählen Sie eine oder mehrere Optionen:

12

• Wählen Sie Wiederholung, um die Anzahl der

Wiederholungen festzulegen.

• Wählen Sie Warm up > Ein, um dem Training ein offenes

Aufwärmprogramm hinzuzufügen.

• Wählen Sie Auslaufen > Ein, um dem Training ein

offenes Auslaufprogramm hinzuzufügen.

Starten eines Intervalltrainings

Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste START.

1

Wählen Sie eine Aktivität aus.

2

Halten Sie die Taste gedrückt.

3

Wählen Sie Training > Intervalle > Training starten.

4

Wählen Sie START, um den Timer zu starten.

5

Wenn Ihr Intervalltraining ein Aufwärmprogramm umfasst,

6

wählen Sie , um mit dem ersten Intervall zu beginnen.
Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.

7

Nach Abschluss aller Intervalle wird eine Meldung angezeigt.

Beenden eines Intervalltrainings

• Sie können jederzeit wählen, um ein Intervall zu
beenden.

• Sie können jederzeit STOP wählen, um den Timer
anzuhalten.

Training 5

• Wenn Sie Ihrem Intervalltraining ein Auslaufprogramm
hinzugefügt haben, wählen Sie , um das Intervalltraining
zu beenden.

Verwenden des Virtual Partner

Der Virtual Partner ist ein Trainingsprogramm, das Sie dabei
unterstützt, Ihre Trainingsziele zu erreichen. Sie können eine
Pace für den Virtual Partner einrichten und gegen ihn antreten.

HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten verfügbar.

Halten Sie gedrückt.

1

Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps.

2

Wählen Sie eine Aktivität aus.

3

Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.

4

Wählen Sie Trainingsseiten > Neu hinzufügen > Virtual

5

Partner.

Geben Sie einen Pace- oder Geschwindigkeitswert ein.

6

Starten Sie die Aktivität (Starten von Aktivitäten, Seite 1).

7

Wählen Sie UP bzw. DOWN, um die Virtual Partner Seite

8

anzuzeigen und zu sehen, wer in Führung liegt.

®

Einrichten eines Trainingsziels

Die Trainingszielfunktion arbeitet Hand in Hand mit dem Virtual
Partner, damit Sie das Training auf ein festgelegtes Ziel für
Distanz, Distanz und Zeit, Distanz und Pace oder Distanz und
Geschwindigkeit ausrichten können. Während der
Trainingsaktivität unterrichtet das Gerät Sie in Echtzeit über
Ihren Fortschritt beim Erreichen des Trainingsziels.

Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste START.

1

Wählen Sie eine Aktivität aus.

2

Halten Sie die Taste gedrückt.

3

Wählen Sie Training > Ziel einrichten.

4

Wählen Sie eine Option:

5

• Wählen Sie Nur Distanz, um eine festgelegte Distanz

auszuwählen oder eine benutzerdefinierte Distanz
einzugeben.

• Wählen Sie Distanz und Zeit, um ein Distanz- und

Zeitziel auszuwählen.

• Wählen Sie Distanz und Pace oder Distanz und

Geschwindigkeit, um ein Distanz- und Pace-Ziel oder ein
Geschwindigkeitsziel auszuwählen.

Auf der Trainingszielseite wird Ihre voraussichtliche Endzeit
angezeigt. Die voraussichtliche Endzeit basiert auf Ihrer
aktuellen Leistung und der verbleibenden Zeit.

Wählen Sie START, um den Timer zu starten.

6

Abbrechen eines Trainingsziels

Halten Sie während einer Aktivität die Taste gedrückt.

1

Wählen Sie Ziel abbrechen > Ja.

2

Antreten gegen eine vorherige Aktivität

Sie können gegen eine zuvor aufgezeichnete oder
heruntergeladene Aktivität antreten. Diese Funktion arbeitet
Hand in Hand mit dem Virtual Partner, damit Sie sehen können,

wie Sie während der Aktivität im Vergleich zur Vorgabe
abschneiden.

HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten verfügbar.

Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste START

1

gedrückt.
Wählen Sie eine Aktivität aus.

2

Halten Sie die Taste gedrückt.

3

Wählen Sie Training > Gegen Aktivität antreten.

4

Wählen Sie eine Option:

5

• Wählen Sie Aus dem Protokoll, um auf dem Gerät eine

zuvor aufgezeichnete Aktivität auszuwählen.

• Wählen Sie Heruntergeladen, um eine Aktivität

auszuwählen, die Sie aus Ihrem Garmin Connect Konto
heruntergeladen haben.

Wählen Sie die Aktivität aus.

6

Die Virtual Partner Seite wird angezeigt und enthält
Informationen zur voraussichtlichen Endzeit.

Wählen Sie START, um den Timer zu starten.

7

Wählen Sie am Ende der Aktivität START > Speichern.

8

Persönliche Rekorde

Wenn Sie eine Aktivität abschließen, werden auf dem Gerät
neue persönliche Rekorde angezeigt, die Sie während der
Aktivität aufgestellt haben. Zu den persönlichen Rekorden
zählen u. a. die schnellste Zeit mehrerer normaler Laufdistanzen
und die längste Strecke beim Laufen oder Radfahren.

HINWEIS: Beim Radfahren umfassen persönliche Rekorde
auch den größten Anstieg und die beste Watt-Leistung
(Leistungsmesser erforderlich).

Anzeigen Ihrer persönlichen Rekorde

Halten Sie die Taste gedrückt.

1

Wählen Sie Protokoll > Rekorde.

2

Wählen Sie eine Sportart.

3

Wählen Sie einen Rekord.

4

Wählen Sie Rekord anzeigen.

5

Wiederherstellen von persönlichen Rekorden

Sie können alle persönlichen Rekorde auf die zuvor
gespeicherten Rekorde zurücksetzen.

Halten Sie die Taste gedrückt.

1

Wählen Sie Protokoll > Rekorde.

2

Wählen Sie eine Sportart.

3

Wählen Sie einen Rekord, der wiederhergestellt werden soll.

4

Wählen Sie Zurück > Ja.

5

HINWEIS: Dadurch werden keine gespeicherten Aktivitäten

gelöscht.

Löschen eines persönlichen Rekords

Halten Sie die Taste gedrückt.

1

Wählen Sie Protokoll > Rekorde.

2

Wählen Sie eine Sportart.

3

Wählen Sie einen persönlichen Rekord, den Sie löschen

4

möchten.
Wählen Sie Rekord löschen > Ja.

5

HINWEIS: Dadurch werden keine gespeicherten Aktivitäten

gelöscht.

Löschen aller persönlichen Rekorde

Halten Sie die Taste gedrückt.

1

Wählen Sie Protokoll > Rekorde.

2

HINWEIS: Dadurch werden keine gespeicherten Aktivitäten

gelöscht.

6 Training

Wählen Sie eine Sportart.

3

Wählen Sie Alle Rekorde löschen > Ja.

4

Die Rekorde werden nur für diese Sportart gelöscht.

Segmente

Sie können Lauf- oder Radfahrsegmente aus Ihrem Garmin
Connect Konto an das Gerät senden. Nachdem ein Segment
auf dem Gerät gespeichert wurde, können Sie gegen dieses
Segment antreten und versuchen, Ihren persönlichen Rekord
oder die Rekorde anderer Teilnehmer, die dieses Segment
absolviert haben, zu erreichen oder zu übertreffen.

HINWEIS: Wenn Sie eine Strecke aus Ihrem Garmin Connect
Konto herunterladen, können Sie auch alle verfügbaren
Segmente der Strecke herunterladen.

Strava™ Segmente

Sie können Strava Segmente auf das Forerunner Gerät
herunterladen. Folgen Sie Strava Segmenten, um Ihre Leistung
mit Ihren vorherigen Touren, mit Freunden und mit Profis zu
vergleichen, die dasselbe Segment absolviert haben.

Wenn Sie Strava Mitglied werden möchten, rufen Sie in Ihrem
Konto bei Garmin Connect das Segmente-Widget auf. Weitere
Informationen finden Sie unter www.strava.com.

Die Informationen in diesem Handbuch gelten sowohl für
Garmin Connect Segmente als auch für Strava Segmente.

Antreten gegen ein Segment

Segmente sind virtuelle Wettkampfstrecken. Sie können gegen
ein Segment antreten und Ihre Leistung mit früheren Aktivitäten,
der Leistung anderer Personen, Verbindungen in Ihrem Garmin
Connect Konto oder anderen Läufern oder Radlern vergleichen.
Sie können die Aktivitätsdaten in Ihr Konto bei Garmin Connect
hochladen, um Ihre Segmentposition anzuzeigen.

HINWEIS: Wenn Ihr Garmin Connect Konto und Ihr Strava
Konto miteinander verknüpft sind, wird die Aktivität automatisch
an Ihr Strava Konto gesendet, damit Sie die Segmentposition
anzeigen können.

Wählen Sie START.

1

Wählen Sie eine Aktivität aus.

2

Absolvieren Sie ein Lauf- oder Radtraining.

3

Wenn Sie sich einem Segment nähern, wird eine Meldung
angezeigt, und Sie können gegen das Segment antreten.

Beginnen Sie jetzt, gegen das Segment anzutreten.

4

Nach Abschluss des Segments wird eine Meldung angezeigt.

Anzeigen von Segmentdetails

Wählen Sie START.

1

Wählen Sie eine Aktivität aus.

2

Halten Sie gedrückt.

3

Wählen Sie Training > Segmente.

4

Wählen Sie ein Segment.

5

Wählen Sie eine Option:

6

• Wählen Sie Wettkampfzeit, um die Zeit und die

Durchschnittsgeschwindigkeit bzw. -pace für den
Segmentbesten anzuzeigen.

• Wählen Sie Karte, um das Segment auf der Karte

anzuzeigen.

• Wählen Sie Höhenprofil, um ein Höhenprofil des

Segments anzuzeigen.

Verwenden des Metronoms

Das Metronom gibt in einem gleichmäßigen Rhythmus Töne
aus, damit Sie Ihre Leistung durch eine schnellere, langsamere
oder gleichbleibendere Schrittfrequenz verbessern können.

HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten verfügbar.

Halten Sie gedrückt.

1

Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps.

2

Wählen Sie eine Aktivität aus.

3

Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.

4

Wählen Sie Metronom > Status > Ein.

5

Wählen Sie eine Option:

6

• Wählen Sie Schläge pro Minute, um einen Wert

basierend auf der gewünschten Schrittfrequenz
einzugeben.

• Wählen Sie Alarmfrequenz, um die Frequenz der

Schläge anzupassen.

• Wählen Sie Töne, um den Ton des Metronoms und die

Vibration anzupassen.

Wählen Sie bei Bedarf die Option Vorschau, um sich das

7

Metronom vor dem Lauftraining anzuhören.
Beginnen Sie mit dem Training (Ein Lauftraining absolvieren,

8

Seite 1).

Das Metronom wird automatisch gestartet.
Wählen Sie während des Lauftrainings die Taste UP bzw.

9

DOWN, um die Metronomseite aufzurufen.

Halten Sie bei Bedarf die Taste gedrückt, um die

10

Metronomeinstellungen zu ändern.

Einrichten des Benutzerprofils

Sie können die Einstellungen für Geschlecht, Geburtsjahr,
Größe, Gewicht, Herzfrequenz-Bereich und Leistungsbereich
anpassen. Das Gerät verwendet diese Informationen zur
Berechnung genauer Daten zum Training.

Halten Sie gedrückt.

1

Wählen Sie Einstellungen > Benutzerprofil.

2

Wählen Sie eine Option.

3

Fitnessziele

Die Kenntnis der eigenen Herzfrequenzbereiche kann Sie dabei
unterstützen, Ihre Fitness zu messen und zu verbessern, wenn
Sie die folgenden Grundsätze kennen und anwenden:

• Ihre Herzfrequenz ist ein gutes Maß für die
Trainingsintensität.

• Das Training in bestimmten Herzfrequenzbereichen kann Ihr
Herz-Kreislauf-System stärken und verbessern.

• Wenn Sie Ihre Herzfrequenzbereiche kennen, können Sie ein
zu anstrengendes Training vermeiden und die
Verletzungsgefahr verringern.

Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz kennen, können Sie die
Tabelle auf Berechnen von Herzfrequenz-Bereichen, Seite 8
verwenden, um die besten Herzfrequenzbereiche für Ihre
Fitnessziele zu ermitteln.

Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz nicht kennen, verwenden
Sie einen im Internet verfügbaren Rechner. In einigen Fitness­Studios kann möglicherweise ein Test zum Messen der
maximalen Herzfrequenz durchgeführt werden. Die maximale
Standard-Herzfrequenz ist 220 minus Ihr Alter.

Informationen zu Herzfrequenz-Bereichen

Viele Sportler verwenden Herzfrequenz-Bereiche, um ihr Herz­Kreislauf-System zu überwachen und zu stärken und um ihre
Fitness zu steigern. Ein Herzfrequenz-Bereich ist ein bestimmter
Wertebereich für die Herzschläge pro Minute. Die fünf
normalerweise verwendeten Herzfrequenz-Bereiche sind nach
steigender Intensität von 1 bis 5 nummeriert. Im Allgemeinen
werden die Herzfrequenz-Bereiche basierend auf Prozentsätzen
der maximalen Herzfrequenz berechnet.

Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen

Das Gerät verwendet die Benutzerprofilinformationen der ersten
Einrichtung, um Ihre Standard-Herzfrequenzbereiche zu

Training 7

ermitteln. Sie können unterschiedliche Herzfrequenz-Bereiche
für Sportprofile einrichten, z. B. für das Laufen, Radfahren und
Schwimmen. Damit Sie während der Aktivität möglichst genaue
Kaloriendaten erhalten, müssen Sie die maximale Herzfrequenz
einrichten. Zudem können Sie jeden Herzfrequenz-Bereich
einstellen und manuell Ihre Ruhe-Herzfrequenz eingeben. Sie
können die Bereiche manuell auf dem Gerät anpassen oder Ihr
Garmin Connect Konto verwenden.

Halten Sie gedrückt.

1

Wählen Sie Einstellungen > Benutzerprofil >

2

Herzfrequenz.
Wählen Sie HF Max., und geben Sie Ihre maximale

3

Herzfrequenz ein.
Mit der Funktion Automatische Erkennung können Sie Ihre

maximale Herzfrequenz während einer Aktivität automatisch
aufzeichnen (Automatisches Erfassen von Leistungswerten,

Seite 14).

Wählen Sie LSHF > Manuell eingeben, und geben Sie Ihre

4

Herzfrequenz für die Laktatschwelle ein.
Sie können Ihre Laktatschwelle anhand eines Tests

berechnen (Laktatschwelle, Seite 16). Mit der Funktion
Automatische Erkennung können Sie Ihre Laktatschwelle
während einer Aktivität automatisch aufzeichnen
(Automatisches Erfassen von Leistungswerten, Seite 14).

Wählen Sie HF Ruhephase, und geben Sie Ihre

5

Ruheherzfrequenz ein.
Sie können die auf Ihren Benutzerprofilinformationen

basierende durchschnittliche Herzfrequenz in Ruhe
verwenden oder eine benutzerdefinierte Herzfrequenz in
Ruhe einrichten.

Wählen Sie Bereiche > Basiert auf.

6

Wählen Sie eine Option:

7

• Wählen Sie BPM, um die Bereiche in Schlägen pro Minute

anzuzeigen und zu bearbeiten.

• Wählen Sie % maximale HF, um die Bereiche als

Prozentsatz Ihrer maximalen Herzfrequenz anzuzeigen
und zu bearbeiten.

• Wählen Sie % HFR, um die Bereiche als Prozentsatz Ihrer

Herzfrequenzreserve (maximale Herzfrequenz minus
Ruheherzfrequenz) anzuzeigen und zu bearbeiten.

• Wählen Sie %LSHF, um die Bereiche als Prozentsatz

Ihrer Laktatschwellen-Herzfrequenz anzuzeigen und zu
bearbeiten.

Wählen Sie einen Bereich, und geben Sie einen Wert für

8

jeden Bereich ein.
Wählen Sie Sport-HF hinzufügen und anschließend ein

9

Sportprofil, um unterschiedliche Herzfrequenz-Bereiche
hinzuzufügen (optional).

Wiederholen Sie die Schritte 3 bis 8, um Sport-Herzfrequenz-

10

Bereiche hinzuzufügen (optional).

Einrichtung der Herzfrequenz-Bereiche durch das Gerät

Mit den Standardeinstellungen kann das Gerät Ihre maximale
Herzfrequenz erkennen und Ihre Herzfrequenz-Bereiche als
Prozentsatz Ihrer maximalen Herzfrequenz einrichten.

• Stellen Sie sicher, dass Ihre Benutzerprofil-Einstellungen
richtig sind (Einrichten des Benutzerprofils, Seite 7).

• Trainieren Sie oft mit dem Herzfrequenzsensor für das
Handgelenk oder mit dem Herzfrequenz-Brustgurt.

• Probieren Sie einige Herzfrequenz-Trainingspläne aus, die in
Ihrem Garmin Connect Konto verfügbar sind.

• Zeigen Sie in Ihrem Garmin Connect Konto die Trends der
Herzfrequenz und die Zeit in Bereichen an.

Berechnen von Herzfrequenz-Bereichen

Bereich Prozentsatz

der maximalen
Herzfrequenz

1 50–60 % Entspannte, leichte

2 60–70 % Komfortable Pace,

3 70–80 % Mäßige Pace, eine

4 80–90 % Schnelle Pace und ein

5 90–100 % Sprint-Pace, kann

Belastungsemp­finden

Pace, rhythmische
Atmung

leicht tiefere Atmung,
Unterhaltung möglich

Unterhaltung ist
schwieriger

wenig unkomfortabel,
schweres Atmen

nicht über einen
längeren Zeitraum
aufrechterhalten
werden, ange­strengtes Atmen

Vorteile

Aerobes Training
der Anfangsstufe,
geringere Belastung

Einfaches Herz­Kreislauf-Training,
gute Erholungspace

Verbessert den
aeroben Bereich,
optimales Herz­Kreislauf-Training

Verbessert den
anaeroben Bereich
und die anaerobe
Schwelle, höhere
Geschwindigkeit

Anaerober und
muskulärer Ausdau­erbereich,
gesteigerte Leistung

Informationen zu Aktivsportlern

Ein Aktivsportler ist jemand, der seit vielen Jahren intensiv
trainiert (mit Ausnahme geringfügiger Verletzungen) und dessen
Herzfrequenz in der Ruhephase höchstens 60 Schläge pro
Minute (bpm) beträgt.

Einrichten von Leistungsbereichen

Bei den Werten für die Bereiche handelt es sich um
Standardwerte basierend auf Geschlecht, Gewicht und
durchschnittlicher Fähigkeit. Sie stimmen eventuell nicht mit
Ihren persönlichen Fähigkeiten überein. Wenn Sie Ihren Wert für
die leistungsbezogene anaerobe Schwelle (FTP) kennen,
können Sie diesen eingeben, damit die Leistungsbereiche von
der Software automatisch berechnet werden. Sie können die
Bereiche manuell auf dem Gerät anpassen oder Ihr Garmin
Connect Konto verwenden.

Halten Sie gedrückt.

1

Wählen Sie Einstellungen > Benutzerprofil >

2

Leistungsbereiche > Basiert auf.

Wählen Sie eine Option:

3

• Wählen Sie Watt, um Bereiche in Watt anzuzeigen und zu

bearbeiten.

• Wählen Sie % FTP, um Bereiche als Prozentsatz der

leistungsbezogenen anaeroben Schwelle anzuzeigen und
zu bearbeiten.

Wählen Sie FTP, und geben Sie Ihren FTP-Wert ein.

4

Wählen Sie einen Bereich, und geben Sie einen Wert für

5

jeden Bereich ein.
Wählen Sie bei Bedarf die Option Minimum, und geben Sie

6

einen Mindestwert für die Leistung ein.

Fitness Tracker

Der Fitness Tracker speichert für jeden aufgezeichneten Tag die
Schrittzahl, die zurückgelegte Distanz, die Intensitätsminuten,
die hochgestiegenen Stockwerke, den Kalorienverbrauch sowie
Schlafstatistiken. Der Kalorienverbrauch umfasst den BMR­Verbrauch und den Kalorienverbrauch bei Aktivitäten.

Die Anzahl an Schritten, die Sie während eines Tages
zurückgelegt haben, wird im Schritte-Widget angezeigt. Die
Schrittzahl wird regelmäßig aktualisiert.

8 Fitness Tracker

Automatisches Ziel

Das Gerät erstellt automatisch ein Tagesziel für Ihre Schritte,
basierend auf Ihrem aktuellen Aktivitätsgrad. Während Sie im
Laufe des Tages aktiv sind, zeigt das Gerät Ihren Fortschritt in
Bezug auf Ihr Tagesziel an À.

Wenn Sie die Funktion für automatische Ziele nicht aktivieren,
können Sie ein individuelles Tagesziel in Ihrem Garmin Connect
Konto einrichten.

Verwenden des Inaktivitätsalarms

Bei langem Sitzen kann sich der Stoffwechselprozess negativ
ändern. Der Inaktivitätsalarm erinnert Sie daran, wenn es Zeit
für Bewegung ist. Nach einer Stunde der Inaktivität werden die
Meldung Los! und die rote Leiste angezeigt. Nach jeder
Inaktivität von 15 Minuten werden weitere Segmente
hinzugefügt. Das Gerät gibt auch einen Signalton aus oder
vibriert, wenn Töne aktiviert sind (Systemeinstellungen,

Seite 29).

Bewegen Sie sich ein wenig (mindestens ein paar Minuten),
um den Inaktivitätsalarm zurückzusetzen.

Schlafüberwachung

Während Sie schlafen, überwacht das Gerät Ihre Bewegung.
Schlafstatistiken geben Aufschluss über die Gesamtanzahl der
Stunden im Schlaf, Schlafstadien und die Bewegung im Schlaf.
Sie können Ihre normalen Schlafenszeiten in den
Benutzereinstellungen im Garmin Connect Konto einrichten. Sie
können sich Ihre Schlafstatistiken in Ihrem Garmin Connect
Konto ansehen.

Verwenden der automatischen Schlafüberwachung

Tragen Sie das Gerät beim Schlafen.

1

Laden Sie die Schlafüberwachungsdaten auf die Garmin

2

Connect Website hoch (Garmin Connect, Seite 22).
Sie können sich Ihre Schlafstatistiken in Ihrem Garmin

Connect Konto ansehen.

Verwenden des DND-Modus

Verwenden Sie den DND-Modus (Do not disturb), um die
Beleuchtung, akustische Alarme und Vibrations-Alarme zu
deaktivieren. Beispielsweise können Sie den Modus verwenden,
wenn Sie schlafen oder sich einen Film ansehen.

HINWEIS: Sie können Ihre normalen Schlafenszeiten in den
Benutzereinstellungen im Garmin Connect Konto einrichten. Sie
können in den Systemeinstellungen die Option für die
Schlafenszeit aktivieren, damit während der normalen
Schlafenszeiten automatisch in den DND-Modus gewechselt
wird (Systemeinstellungen, Seite 29).

Halten Sie LIGHT gedrückt.

1

Wählen Sie DND.

2

Intensitätsminuten

Organisationen wie die US-amerikanischen Centers for Disease
Control and Prevention, die American Heart Association® und die
Weltgesundheitsorganisation empfehlen, sich pro Woche
mindestens 150 Minuten lang mit mäßiger Intensität sportlich zu
betätigen, z. B. durch zügiges Gehen, oder 75 Minuten pro
Woche eine Aktivität mit hoher Intensität auszuüben, z. B.
Laufen.

Das Gerät zeichnet die Aktivitätsintensität auf sowie die Zeit, die
Sie mit Aktivitäten mit mäßiger bis hoher Intensität verbringen
(zum Einschätzen der hohen Intensität sind Herzfrequenzdaten
erforderlich). Aktivitäten mit mäßiger bis hoher Intensität, die Sie
mindestens 10 Minuten lang durchgehend ausüben, werden
zum Erreichen Ihres Wochenziels für Intensitätsminuten
angerechnet. Das Gerät addiert die Anzahl der Minuten mit
mäßiger und mit hoher Aktivität. Die Gesamtzahl der Minuten
mit hoher Intensität wird beim Addieren verdoppelt.

Sammeln von Intensitätsminuten

Das Forerunner Gerät berechnet Intensitätsminuten durch den
Vergleich Ihrer Herzfrequenz während einer Aktivität mit Ihrer
durchschnittlichen Herzfrequenz in Ruhe. Wenn die
Herzfrequenz deaktiviert ist, berechnet das Gerät Minuten mit
mäßiger Intensität durch die Analyse der Schritte pro Minute.

• Starten Sie eine Aktivität mit Zeitangabe, um eine möglichst
genaue Berechnung der Intensitätsminuten zu erhalten.

• Trainieren Sie mindestens 10 Minuten lang mit mäßiger oder
hoher Intensität.

Garmin Move IQ™ Ereignisse

Die Move IQ Funktion erkennt automatisch Aktivitätsmuster wie
Gehen, Laufen, Radfahren, Schwimmen und das Crosstrainer­Training, wenn diese Aktivitäten mindestens 10 Minuten lang
ausgeführt werden. Sie können die Art des Ereignisses und die
Dauer in der Garmin Connect Zeitleiste anzeigen, allerdings
sind sie nicht in der Aktivitätsliste, in Schnellansichten oder in
Newsfeeds zu sehen. Erhöhen Sie den Detailgrad und die
Genauigkeit, indem Sie auf dem Gerät eine Aktivität mit
Zeitangabe aufzeichnen.

Fitness-Tracker-Einstellungen

Halten Sie gedrückt, und wählen Sie Einstellungen >
Fitness Tracker.

Status: Deaktiviert die Fitness-Tracker-Funktion.
Inaktivitätsalarm: Zeigt auf dem digitalen Displaydesign und

der Schrittanzahlseite eine Meldung und den
Inaktivitätsstatus an. Das Gerät gibt auch einen Signalton
aus oder vibriert, wenn Töne aktiviert sind
(Systemeinstellungen, Seite 29).

Zielalarme: Ermöglicht es Ihnen, die Zielalarme zu aktivieren

und zu deaktivieren. Zielalarme werden für das Tagesziel
Schritte, das Tagesziel für hochgestiegene Stockwerke und
für das Wochenziel für Intensitätsminuten angezeigt.

Move IQ: Ermöglicht es Ihnen, Move IQ Ereignisse zu aktivieren

und zu deaktivieren.

Deaktivieren des Fitness Trackers

Wenn Sie den Fitness Tracker deaktivieren, werden
Schrittanzahl, hochgestiegene Etagen, Intensitätsminuten,
Schlafdaten und Move IQ Ereignisse nicht aufgezeichnet.

Halten Sie gedrückt.

1

Wählen Sie Einstellungen > Fitness Tracker > Status >

2

Aus.

Herzfrequenzfunktionen

Das Forerunner Gerät misst die Herzfrequenz am Handgelenk
und ist auch mit ANT+ Herzfrequenz-Brustgurten kompatibel.
Sie können am Handgelenk gemessene Herzfrequenzdaten im
Herzfrequenz-Widget anzeigen. Wenn sowohl am Handgelenk
gemessene Herzfrequenzdaten als auch ANT+
Herzfrequenzdaten verfügbar sind, verwendet das Gerät die
ANT+ Herzfrequenzdaten. Sie benötigen einen
Herzfrequenzsensor, um die in diesem Abschnitt beschriebenen
Funktionen zu verwenden.

Herzfrequenzfunktionen 9

Herzfrequenzmessung am Handgelenk

Tragen des Geräts und Messen der Herzfrequenz

• Tragen Sie das Forerunner Gerät oberhalb des
Handgelenkknochens.

HINWEIS: Das Gerät sollte dicht anliegen, aber angenehm
zu tragen sein. Außerdem sollte es beim Laufen oder
Trainieren nicht verrutschen.

HINWEIS: Der Herzfrequenzsensor befindet sich auf der
Rückseite des Geräts.

• Weitere Informationen zur Herzfrequenzmessung am
Handgelenk finden Sie unter Tipps beim Auftreten

fehlerhafter Herzfrequenzdaten, Seite 10.

• Weitere Informationen zur Genauigkeit der
Herzfrequenzmessung am Handgelenk sind unter

garmin.com/ataccuracy verfügbar.

Tipps beim Auftreten fehlerhafter Herzfrequenzdaten

Falls die Herzfrequenzdaten fehlerhaft sind oder gar nicht
angezeigt werden, versuchen Sie es mit diesen Tipps.

• Waschen und trocknen Sie Ihren Arm, bevor Sie das Gerät
anlegen.

• Tragen Sie unter dem Gerät keine Sonnenschutzmittel,
Cremes und Insektenschutzmittel auf.

• Zerkratzen Sie nicht den Herzfrequenzsensor auf der
Rückseite des Geräts.

• Tragen Sie das Gerät über dem Handgelenk. Das Gerät
sollte dicht anliegen, aber angenehm zu tragen sein.

• Warten Sie, bis das Symbol leuchtet. Starten Sie erst dann
die Aktivität.

• Laufen Sie sich 5 bis 10 Minuten ein, um vor Beginn der
Aktivität Herzfrequenzmesswerte zu erhalten.

HINWEIS: Laufen Sie sich drinnen ein, wenn es kalt ist.

• Spülen Sie das Gerät nach jedem Training mit klarem
Wasser ab.

Anzeigen des Herzfrequenz-Widgets

Das Widget zeigt Ihre aktuelle Herzfrequenz in Schlägen pro
Minute (bpm) und eine Kurve Ihrer Herzfrequenz für die letzten
4 Stunden an.

Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste DOWN.

1

Wählen Sie START, um Ihre durchschnittliche Herzfrequenz

2

in Ruhe für die letzten 7 Tage anzuzeigen.

Senden von Herzfrequenzdaten an Garmin® Geräte

Sie können die Herzfrequenzdaten vom Forerunner Gerät
senden und auf gekoppelten Garmin Geräten anzeigen.
Beispielsweise können Sie die Herzfrequenzdaten beim
Radfahren an ein Edge® Gerät oder bei einer Aktivität an eine
VIRB Action-Kamera senden.

HINWEIS: Das Senden von Herzfrequenzdaten verkürzt die
Akku-Laufzeit.

Wenn das Herzfrequenz-Widget angezeigt wird, halten Sie

1

die Taste gedrückt.
Wählen Sie Optionen.

2

Wählen Sie eine Option:

3

• Wählen Sie Herzfrequenzübertragung, um sofort mit der

Herzfrequenzübertragung zu beginnen.

• Wählen Sie Während Aktivität senden, um die

Herzfrequenz bei Aktivitäten mit Zeitangabe zu senden
(Starten von Aktivitäten, Seite 1).

Das Forerunner Gerät sendet jetzt die Herzfrequenzdaten.
Auf dem Display wird das Symbol angezeigt.

HINWEIS: Während Herzfrequenzdaten gesendet werden,
können Sie ausschließlich das Herzfrequenz-Widget
anzeigen.

Koppeln Sie das Forerunner Gerät mit Ihrem Garmin ANT+

4

kompatiblen Gerät.
HINWEIS: Die Anweisungen zum Koppeln sind für jedes

Garmin fähige Gerät unterschiedlich. Weitere Informationen
finden Sie im Benutzerhandbuch.

TIPP: Beenden Sie das Senden von Herzfrequenzdaten,
indem Sie eine beliebige Taste und anschließend die Option
Ja wählen.

Deaktivieren der Herzfrequenzmessung am Handgelenk

Standardmäßig ist für die Einstellung HF am Handgelenk die
Option Automatisch ausgewählt. Das Gerät verwendet
automatisch die Herzfrequenzmessung am Handgelenk, sofern
nicht ein ANT+ Herzfrequenzsensor mit dem Gerät gekoppelt
ist.

Wenn das Herzfrequenz-Widget angezeigt wird, halten Sie

1

die Taste gedrückt.
Wählen Sie Optionen > Status > Aus.

2

HRM-Swim

Herzfrequenzmessung während des Schwimmens

HINWEIS: Die Herzfrequenzmessung am Handgelenk ist beim

Schwimmen nicht verfügbar.
Der HRM-Tri und HRM-Swim zeichnen während des

Schwimmens Ihre Herzfrequenz auf und speichern sie.
Herzfrequenzdaten sind nicht auf kompatiblen Forerunner
Geräten zu sehen, während sich der Herzfrequenzsensor unter
Wasser befindet.

Sie müssen auf dem gekoppelten Forerunner Gerät eine
Aktivität mit Zeitangabe starten, um gespeicherte
Herzfrequenzdaten später anzuzeigen. Wenn sich der
Herzfrequenzsensor während Erholungsintervallen außerhalb
des Wassers befindet, sendet er Herzfrequenzdaten an das
Forerunner Gerät.

Das Forerunner Gerät lädt gespeicherte Herzfrequenzdaten
automatisch herunter, wenn Sie die Schwimmaktivität mit
Zeitangabe speichern. Der Herzfrequenzsensor muss sich
während des Downloads von Daten außerhalb des Wassers
befinden, aktiv sein und in Reichweite (3 m) des Geräts sein.
Sie können sich die Herzfrequenzdaten im Protokoll des Geräts
und in Ihrem Konto bei Garmin Connect ansehen.

Beginnen des Schwimmtrainings im Schwimmbad

Wählen Sie START > Schwimmbad.

1

Wählen Sie die Schwimmbadgröße aus, oder geben Sie eine

2

benutzerdefinierte Größe ein.
Wählen Sie START, um den Timer zu starten.

3

Das Protokoll wird nur aufgezeichnet, wenn der Timer läuft.

10 Herzfrequenzfunktionen

Starten Sie die Aktivität.

4

Das Gerät zeichnet automatisch Schwimmintervalle und
Bahnen auf.

Wählen Sie UP bzw. DOWN, um weitere Datenseiten

5

anzuzeigen (optional).
Wählen Sie in der Erholungsphase die Taste , um den

6

Timer anzuhalten.
Wählen Sie , um den Timer neu zu starten.

7

Wählen Sie am Ende der Aktivität die Option STOP >

8

Speichern.

Freiwasserschwimmen

Sie können das Gerät beim Freiwasserschwimmen verwenden.
Es lassen sich Schwimmdaten aufzeichnen, z. B. Distanz, Pace
und Zugzahl. Sie können dem Standardaktivitätsprofil für das
Freiwasserschwimmen Trainingsseiten hinzufügen (Anpassen

der Trainingsseiten, Seite 26).

Wählen Sie START > Freiwasser.

1

Gehen Sie nach draußen, und warten Sie, bis das Gerät ein

2

Satelitten-Signal empfangen hat.
Wählen Sie START, um den Timer zu starten.

3

Das Protokoll wird nur aufgezeichnet, wenn der Timer läuft.
Wählen Sie am Ende der Aktivität STOP > Speichern.

4

Anpassen der Länge des Herzfrequenz-Brustgurts

Passen Sie die Länge des Herzfrequenz-Brustgurts an, bevor
Sie ihn zum ersten Mal beim Schwimmen tragen. Der Gurt muss
so dicht anliegen, dass er beim Abstoßen von der
Schwimmbadwand nicht verrutscht.

• Wählen Sie einen Verlängerungsgurt, und befestigen Sie ihn
am elastischen Teil des Herzfrequenzsensors.

Im Lieferumfang des Herzfrequenzsensors sind drei
Verlängerungsgurte enthalten, sodass er für verschiedene
Brustumfänge geeignet ist.

TIPP: Der mittlere Verlängerungsgurt ist für die meisten
Herrengrößen geeignet (von M bis XL).

• Legen Sie den Herzfrequenzsensor verkehrt herum an, also
so, dass der hintere Teil nach vorne zeigt. Passen Sie dann
ganz einfach die Länge des Verlängerungsgurts an.

• Legen Sie sich den Herzfrequenzsensor richtig herum an, um
die Länge des Herzfrequenz-Brustgurts anzupassen.

Anlegen des Herzfrequenzsensors

Sie sollten den Herzfrequenzsensor unterhalb des Brustbeins
direkt auf der Haut tragen.

Wählen Sie einen Verlängerungsgurt, um einen optimalen

1

Sitz des Brustgurts zu erzielen.
Tragen Sie den Herzfrequenzsensor so, dass das Garmin

2

Logo von vorne lesbar ist.
Der Haken À und die Öse Á sollten sich auf der rechten

Seite befinden.

Legen Sie den Herzfrequenzsensor um die Brust, und

3

befestigen Sie die Haken des Gurts an der Schlaufe.

HINWEIS: Vergewissern Sie sich, dass das Etikett mit der
Pflegeanleitung nicht umgeschlagen ist.

Ziehen Sie den Herzfrequenzsensor so an, dass er dicht um

4

die Brust liegt, Sie aber nicht einschränkt.

Sobald Sie den Herzfrequenzsensor angelegt haben, ist er aktiv,
sendebereit und speichert Daten.

Tipps zum Verwenden des HRM-Swim

• Ziehen Sie den Herzfrequenz-Brustgurt und den
Verlängerungsgurt fester an, wenn der Herzfrequenzsensor
beim Abstoßen von der Schwimmbadwand von der Brust
rutscht.

• Stellen Sie sich zwischen Intervallen aufrecht hin, sodass
sich der Herzfrequenzsensor außerhalb des Wassers
befindet, um Ihre Herzfrequenzdaten zu sehen.

Pflegen des Herzfrequenzsensors

HINWEIS

Schweiß- und Salzrückstände auf dem Gurt können die
Genauigkeit der vom Herzfrequenzsensor erfassten Daten
verringern.

• Reinigen Sie den Herzfrequenzsensor nach jeder
Verwendung.

• Waschen Sie den Herzfrequenzsensor nach jeder siebten
Verwendung mit der Hand. Verwenden Sie dafür eine sehr
geringe Menge eines milden Reinigungsmittels, z. B. ein
Spülmittel.

HINWEIS: Bei Verwendung von zu viel Reinigungsmittel
kann der Herzfrequenzsensor beschädigt werden.

• Der Herzfrequenzsensor ist nicht für die Waschmaschine
oder den Trockner geeignet.

• Hängen Sie den Herzfrequenzsensor zum Trocknen auf,
oder lassen Sie ihn liegend trocknen.

HRM-Tri

Im Abschnitt zum HRM-Swim in diesem Handbuch wird die
Aufzeichnung von Herzfrequenzdaten beim Schwimmen
beschrieben (Herzfrequenzmessung während des

Schwimmens, Seite 10).

Schwimmbadschwimmen

HINWEIS

Waschen Sie den Herzfrequenzsensor mit der Hand, wenn er
mit Chlorwasser oder anderen Schwimmbadchemikalien in
Berührung gekommen ist. Wenn das Gerät diesen Substanzen
über längere Zeit ausgesetzt ist, kann dies zu Schäden führen.

Der HRM-Tri ist vorrangig für das Freiwasserschwimmen
vorgesehen, kann jedoch gelegentlich auch für das
Schwimmbadschwimmen verwendet werden. Der
Herzfrequenzsensor sollte beim Schwimmbadschwimmen unter
der Schwimmbekleidung oder unter einem Triathlon-Top
getragen werden. Andernfalls könnte er von der Brust rutschen,
wenn Sie sich von der Schwimmbadwand abstoßen.

Anlegen des Herzfrequenzsensors

Sie sollten den Herzfrequenzsensor unterhalb des Brustbeins
direkt auf der Haut tragen. Er muss so dicht anliegen, dass er
während einer Aktivität nicht verrutscht.

Befestigen Sie bei Bedarf den Verlängerungsgurt am

1

Herzfrequenzsensor.
Befeuchten Sie die Elektroden À auf der Rückseite des

2

Herzfrequenzsensors, um eine optimale Übertragung
zwischen Brust und Sender zu ermöglichen.

Herzfrequenzfunktionen 11

Tragen Sie den Herzfrequenzsensor so, dass das Garmin

3

Logo von vorne lesbar ist.

Die Haken Á und Ösen  sollten sich auf der rechten Seite
befinden.

Legen Sie den Herzfrequenzsensor um die Brust, und

4

befestigen Sie die Haken des Gurts an der Schlaufe.
HINWEIS: Vergewissern Sie sich, dass das Etikett mit der

Pflegeanleitung nicht umgeschlagen ist.

Nachdem Sie den Herzfrequenzsensor angelegt haben, ist er
aktiv und sendebereit.

Datenspeicher

Der Herzfrequenzsensor kann in einer einzelnen Aktivität bis zu
20 Stunden an Daten speichern. Wenn der Speicher des
Herzfrequenzsensors voll ist, werden die ältesten Daten
überschrieben.

Wenn Sie eine Aktivität mit Zeitangabe auf dem gekoppelten
Forerunner Gerät starten, zeichnet der Herzfrequenzsensor Ihre
Herzfrequenzdaten auch auf, wenn Sie sich vom Gerät
entfernen. Beispielsweise können Sie Ihre Herzfrequenzdaten
bei Sportaktivitäten oder Teamsportarten aufzeichnen, bei
denen das Tragen von Uhren nicht gestattet ist. Der
Herzfrequenzsensor sendet die gespeicherten
Herzfrequenzdaten automatisch an das Forerunner Gerät, wenn
Sie die Aktivität speichern. Der Herzfrequenzsensor muss
während des Hochladens von Daten aktiv sein und sich in
Reichweite (3 m) des Geräts befinden.

Pflegen des Herzfrequenzsensors

HINWEIS

Schweiß- und Salzrückstände auf dem Gurt können die
Genauigkeit der vom Herzfrequenzsensor erfassten Daten
verringern.

• Reinigen Sie den Herzfrequenzsensor nach jeder
Verwendung.

• Waschen Sie den Herzfrequenzsensor nach jeder siebten
Verwendung oder nach einer Verwendung beim
Schwimmbadschwimmen mit der Hand. Verwenden Sie dafür
eine sehr geringe Menge eines milden Reinigungsmittels,
z. B. ein Spülmittel.

HINWEIS: Bei Verwendung von zu viel Reinigungsmittel
kann der Herzfrequenzsensor beschädigt werden.

• Der Herzfrequenzsensor ist nicht für die Waschmaschine
oder den Trockner geeignet.

• Hängen Sie den Herzfrequenzsensor zum Trocknen auf,
oder lassen Sie ihn liegend trocknen.

Tipps beim Auftreten fehlerhafter Herzfre­quenzdaten

Falls die Herzfrequenzdaten fehlerhaft sind oder gar nicht
angezeigt werden, versuchen Sie es mit diesen Tipps.

• Feuchten Sie die Elektroden und die Kontaktstreifen erneut
an (sofern zutreffend).

• Stellen Sie den Gurt um die Brust enger.

• Wärmen Sie sich für 5 bis 10 Minuten auf.

• Folgen Sie den Pflegehinweisen (Pflegen des

Herzfrequenzsensors, Seite 12).

• Tragen Sie ein Baumwollhemd, oder feuchten Sie beide
Seiten des Gurts gut an.

Synthetikmaterialien, die am Herzfrequenzsensor reiben oder
dagegen schlagen, können zu statischer Elektrizität führen,
wodurch die Herzfrequenzsignale gestört werden.

• Entfernen Sie sich von Quellen, die die Funktion des
Herzfrequenzsensors beeinträchtigen könnten.

Zu Störquellen zählen z. B. starke elektromagnetische
Felder, einige drahtlose 2,4-GHz-Sensoren,
Hochspannungsleitungen, Elektromotoren, Herde,
Mikrowellengeräte, drahtlose 2,4-GHz-Telefone und WLAN
Access Points.

Laufeffizienz

Koppeln Sie Ihr kompatibles Forerunner Gerät mit dem HRM-Tri
Zubehör oder anderem Laufeffizienz-Zubehör, um Echtzeit­Informationen zur Laufeffizienz zu erhalten. Wenn das
Forerunner Gerät mit dem HRM-Tri Zubehör geliefert wurde,
sind die Geräte bereits gekoppelt.

Im Laufeffizienz-Zubehör ist ein Beschleunigungsmesser
integriert, der Körperbewegungen misst, um sechs Parameter
für die Laufeffizienz zu berechnen.

Schrittfrequenz: Die Schrittfrequenz ist die Anzahl der Schritte

pro Minute. Sie zeigt die Anzahl an Gesamtschritten an
(kombiniert für rechts und links).

Vertikale Bewegung: Die vertikale Bewegung ist die Hoch-

Tiefbewegung beim Laufen. Sie zeigt die vertikale Bewegung
des Rumpfes in Zentimetern an.

Bodenkontaktzeit: Die Bodenkontaktzeit ist die Zeit jedes

Schrittes, die man beim Laufen am Boden verbringt. Sie wird
in Millisekunden gemessen.

HINWEIS: Die Bodenkontaktzeit und die Balance sind beim
Gehen nicht verfügbar.

Balance der Bodenkontaktzeit: Die Balance der

Bodenkontaktzeit zeigt das Verhältnis von links und rechts
Ihrer Bodenkontaktzeit beim Laufen an. Sie wird in Prozent
angegeben. Beispielsweise wird sie als 53,2 angezeigt
zusammen mit einem Pfeil, der nach links oder rechts zeigt.

Schrittlänge: Die Schrittlänge ist die Länge Ihres Schritts von

einem Auftritt zum nächsten. Sie wird in Metern gemessen.

Vertikales Verhältnis: Das vertikale Verhältnis ist das

Verhältnis der vertikalen Bewegung zur Schrittlänge. Sie wird
in Prozent angegeben. Ein niedrigerer Wert weist in der
Regel auf eine bessere Laufform hin.

Laufeffizienztraining

Zum Anzeigen von Laufeffizienzdaten müssen Sie den
HRM-Run™ oder HRM-Tri anlegen und mit dem Gerät koppeln
(Koppeln von ANT+ Sensoren, Seite 24).

Wenn das Forerunner Gerät mit dem Herzfrequenzsensor
geliefert wurde, sind die Geräte bereits gekoppelt und das
Forerunner Gerät ist so eingestellt, dass die Laufeffizienz
angezeigt wird.

Wählen Sie START und anschließend eine Laufaktivität.

1

Wählen Sie START.

2

Beginnen Sie ein Lauftraining.

3

Blättern Sie durch die Laufeffizienzseiten, um Ihre Metriken

4

anzuzeigen.

12 Herzfrequenzfunktionen

Halten Sie bei Bedarf die Taste UP gedrückt, um die

5

Darstellung der Laufeffizienzdaten zu bearbeiten.

Farbige Anzeigen und Laufeffizienzdaten

Die Laufeffizienzseiten enthalten eine farbige Anzeige für den Hauptwert. Sie können die Schrittfrequenz, die vertikale Bewegung,
die Bodenkontaktzeit, die Balance der Bodenkontaktzeit oder das vertikale Verhältnis als Hauptwert anzeigen lassen. In der farbigen
Anzeige sehen Sie Ihre Laufeffizienzdaten im Vergleich mit denen anderer Läufer. Die Farbzonen basieren auf Prozentwerten.

Garmin hat wissenschaftliche Studien mit Läufern verschiedener Fitness-Levels durchgeführt. Die Datenwerte in der roten oder
orangen Zone sind typisch für Anfänger oder langsamere Läufer. Die Datenwerte in der grünen, blauen oder violetten Zone sind
typisch für erfahrenere oder schnellere Läufer. Erfahrene Läufer haben häufig kürzere Bodenkontaktzeiten, eine geringere vertikale
Bewegung, ein niedrigeres vertikales Verhältnis und eine höhere Schrittfrequenz als weniger erfahrene Läufer. Bei größeren
Läufern ist allerdings in der Regel die Schrittfrequenz etwas geringer, die Schrittlänge größer und die vertikale Bewegung ein wenig
höher. Das vertikale Verhältnis ist das Ergebnis der vertikalen Bewegung geteilt durch die Schrittlänge. Es besteht keine direkte
Beziehung zur Größe.

Weitere Informationen zur Laufeffizienz sind unter www.garmin.com/runningdynamics zu finden. Weitere Theorien und
Interpretationen von Laufeffizienzdaten sind in anerkannten Laufpublikationen und auf Websites verfügbar.

Farbzone Prozent in Zone Schrittfrequenzbereich Bodenkontaktzeitbereich

Violett > 95 > 183 spm < 218 ms
Blau 70 bis 95 174 bis 183 spm 218 bis 248 ms
Grün 30 bis 69 164 bis 173 spm 249 bis 277 ms
Orange 5 bis 29 153 bis 163 spm 278 bis 308 ms
Rot < 5 < 153 spm > 308 ms

Daten für die Balance der Bodenkontaktzeit

Bei der Balance der Bodenkontaktzeit wird ermittelt, wie symmetrisch Sie laufen. Der Wert wird als Prozentsatz Ihrer gesamten
Bodenkontaktzeit angezeigt. Beispielsweise bedeutet 51,3 % mit einem Pfeil, der nach links zeigt, dass der linke Fuß des Läufers
länger am Boden ist. Wenn auf der Datenseite zwei Zahlen angezeigt werden, z. B. „48–52“, gelten 48 % für den linken Fuß und
52 % für den rechten Fuß.

Farbzone Rot Orange Grün Orange Rot
Symmetrie Schlecht Ausreichend Gut Ausreichend Schlecht
Prozent anderer Läufer 5 % 25 % 40 % 25 % 5 %
Balance der Bodenkontaktzeit > 52,2 % L 50,8–52,2 % L 50,7 % L–50,7 % R 50,8–52,2 % R > 52,2 % R

Bei der Entwicklung und den Tests der Laufeffizienz hat das Team von Garmin einen Zusammenhang zwischen Verletzungen und
einem größeren Ungleichgewicht bei bestimmten Läufern festgestellt. Für viele Läufer weicht die Balance der Bodenkontaktzeit
beim Laufen bergauf oder bergab oft stärker vom 50-50-Verhältnis ab. Die meisten Trainer sind der Auffassung, dass ein
symmetrischer Laufstil gut ist. Eliteläufer laufen gewöhnlich mit schnellen und ausgeglichenen Schritten.

Sie können sich während des Trainings die farbige Anzeige oder das Datenfeld ansehen oder aber nach dem Training die Übersicht
in Ihrem Garmin Connect Konto. Ebenso wie die anderen Laufeffizienzdaten ist auch die Balance der Bodenkontaktzeit ein
quantitativer Messwert, der Ihnen Informationen zu Ihrer Laufform liefert.

Daten zur vertikalen Bewegung und zum vertikalen Verhältnis

Die Datenbereiche für die vertikale Bewegung und das vertikale Verhältnis variieren abhängig vom Sensor und abhängig davon, ob
dieser an der Brust (HRM-Tri oder HRM-Run Zubehör) oder an der Taille (Running Dynamics Pod Zubehör) getragen wird.

Farbzone Prozent in Zone Vertikaler Bewegungsbe-

reich bei Messung an der
Brust

Violett > 95 < 6,4 cm < 6,8 cm < 6,1 % < 6,5 %
Blau 70 bis 95 6,4 bis 8,1 cm 6,8 bis 8,9 cm 6,1 bis 7,4 % 6,5 bis 8,3 %
Grün 30 bis 69 8,2 bis 9,7 cm 9,0 bis 10,9 cm 7,5 bis 8,6 % 8,4 bis 10,0 %
Orange 5 bis 29 9,8 bis 11,5 cm 11,0 bis 13,0 cm 8,7 bis 10,1 % 10,1 bis 11,9 %
Rot < 5 > 11,5 cm > 13,0 cm > 10,1 % > 11,9 %

Tipps bei fehlenden Laufeffizienzdaten

Wenn keine Laufeffizienzdaten angezeigt werden, versuchen

Vertikaler Bewegungsbe­reich bei Messung an der
Taille

• Stellen Sie sicher, dass Sie über ein Laufeffizienz-Zubehör
verfügen, z. B. über das HRM-Tri Zubehör.

Vertikales Verhältnis bei
Messung an der Brust

Vertikales Verhältnis bei
Messung an der Taille

Sie es mit diesen Tipps.

Herzfrequenzfunktionen 13

Bei Geräten, die die Laufeffizienz-Funktion unterstützen, ist
vorne auf dem Modul das Symbol aufgedruckt.

• Koppeln Sie das Laufeffizienz-Zubehör entsprechend den
Anweisungen erneut mit dem Forerunner Gerät.

• Falls für die Laufeffizienzdaten nur Nullen angezeigt werden,
vergewissern Sie sich, dass das Zubehör richtig herum
getragen wird.

HINWEIS: Informationen zur Bodenkontaktzeit und zur
Balance der Bodenkontaktzeit werden nur beim Laufen
angezeigt. Sie werden nicht beim Gehen berechnet.

Leistungsmesswerte

Zum Messen dieser Leistungswerte müssen einige Aktivitäten
unter Verwendung der Herzfrequenzmessung am Handgelenk
oder eines kompatiblen Herzfrequenz-Brustgurts durchgeführt
werden. Bei den Messungen handelt es sich um Prognosen, die
Sie beim Aufzeichnen und Verstehen Ihrer Trainingsaktivitäten
und Leistungen bei Wettkämpfen unterstützen können. Diese
Prognosen werden von Firstbeat bereitgestellt und unterstützt.
Weitere Informationen finden Sie unter www.garmin.com/physio.

HINWEIS: Anfänglich haben Sie eventuell den Eindruck, dass
die Prognosen ungenau sind. Nach ein paar abgeschlossenen
Aktivitäten hat sich das Gerät an Ihre Leistung angepasst.

Trainingszustand: Der Trainingszustand bietet Informationen

zur Auswirkung des Trainings auf Ihre Kondition und Ihre
Leistung. Der Trainingszustand basiert auf Änderungen der
Trainingsbelastung und der VO2max über einen längeren
Zeitraum.

VO2max: Die VO2max ist die maximale Sauerstoffaufnahme (in

Milliliter), die Sie pro Minute und pro Kilogramm
Körpergewicht bei maximaler Leistung verwerten können.

Erholungszeit: Die Erholungszeit gibt an, wie viel Zeit bis zu

Ihrer vollständigen Erholung verbleibt und bis Sie wieder mit
dem nächsten harten Training beginnen können.

Trainingsbelastung: Die Trainingsbelastung ist die Summe der

Sauerstoffmehraufnahme nach Belastungsende (EPOC;
Excess post-exercise Oxygen Consumption) der letzten
7 Tage. Die EPOC gibt an, wie viel Energie der Körper
erfordert, um sich nach dem Training zu erholen.

Prognostizierte Wettkampfzeiten: Das Gerät ermittelt anhand

der VO2max-Berechnung und veröffentlichter Datenquellen
eine angestrebte Wettkampfzeit, die auf Ihrer aktuellen
Fitness beruht. Bei der Prognose wird davon ausgegangen,
dass Sie angemessen für den Wettkampf trainiert haben.

HFV-Stresstest: Zum Durchführen des HFV-Stresstests

(Herzfrequenzvariabilität) ist ein Garmin Herzfrequenz­Brustgurt erforderlich. Das Gerät zeichnet Ihre
Herzfrequenzvariabilität auf, während Sie 3 Minuten lang still
stehen. Der Wert gibt Auskunft über Ihre Gesamtbelastung.
Er reicht von 1 bis 100. Ein niedrigerer Wert kennzeichnet
eine geringere Belastung.

Leistungszustand: Der Leistungszustand ist eine

Echtzeitbewertung, nachdem Sie 6 bis 20 Minuten einer
Aktivität abgeschlossen haben. Sie kann als Datenfeld
hinzugefügt werden, damit Sie Ihren Leistungszustand
während der restlichen Aktivität anzeigen können. Dabei wird
Ihr aktueller Leistungszustand mit Ihrem durchschnittlichen
Fitnesslevel verglichen.

Leistungsbezogene anaerobe Schwelle (FTP): Das Gerät

verwendet die bei der Grundeinstellung eingegebenen
Benutzerprofilinformationen, um Ihre FTP zu berechnen.
Erhalten Sie eine genauere Einstufung, indem Sie den Test
durchführen.

Laktatschwelle: Zum Messen der Laktatschwelle ist ein

Herzfrequenz-Brustgurt erforderlich. Die Laktatschwelle ist
der Punkt, an dem Ihre Muskeln schnell zu ermüden
beginnen. Das Gerät misst die Laktatschwelle anhand von
Herzfrequenzdaten und der Pace.

Deaktivieren von Leistungsbenachrichtigungen

Leistungsbenachrichtigungen sind standardmäßig aktiviert. Bei
einigen Leistungsbenachrichtigungen handelt es sich um
Alarme, die beim Abschluss der Aktivität angezeigt werden.
Einige Leistungsbenachrichtigungen werden während einer
Aktivität angezeigt oder wenn Sie einen neuen Leistungswert
erreichen, z. B. eine neue VO2max.

Halten Sie gedrückt.

1

Wählen Sie Einstellungen > Physiologische Messwerte >

2

Leistungsbenachrichtigungen.

Wählen Sie eine Option.

3

Automatisches Erfassen von Leistungswerten

Die Funktion Automatische Erkennung ist standardmäßig
aktiviert. Das Gerät kann während einer Aktivität automatisch
Ihre maximale Herzfrequenz, Ihre Laktatschwelle und die
leistungsbezogene anaerobe Schwelle (FTP) erfassen.

HINWEIS: Das Gerät erkennt eine maximale Herzfrequenz nur,
wenn die Herzfrequenz über dem im Benutzerprofil festgelegten
Wert liegt.

Halten Sie gedrückt.

1

Wählen Sie Einstellungen > Physiologische Messwerte >

2

Automatische Erkennung.

Wählen Sie eine Option.

3

Trainingszustand

Der Trainingszustand bietet Informationen zur Auswirkung des
Trainings auf Ihren Fitnesslevel und Ihre Leistung. Der
Trainingszustand basiert auf Änderungen der
Trainingsbelastung und der VO2max über einen längeren
Zeitraum. Verwenden Sie den Trainingszustand, um zukünftige
Trainingseinheiten zu planen und Ihren Fitnesslevel weiterhin zu
verbessern.

Höchstform: In Höchstform sind Sie ausgezeichnet auf

Wettkämpfe vorbereitet. Die vor Kurzem reduzierte
Trainingsbelastung ermöglicht es Ihrem Körper, sich zu
erholen und ein vorheriges Training auszugleichen. Hierfür ist
eine Planung erforderlich, da dieser optimale Zustand nur für
eine kurze Zeit aufrechterhalten werden kann.

Formaufbau: Die aktuelle Trainingsbelastung trägt zur

Verbesserung Ihres Fitnesslevels und Ihrer Leistung bei.
Bauen Sie Erholungszeiten in das Training ein, um den
Fitnesslevel beizubehalten.

Formerhalt: Die aktuelle Trainingsbelastung ist ausreichend,

um den Fitnesslevel beizubehalten. Wenn Sie sich
verbessern möchten, ergänzen Sie Ihr Training durch andere
Aktivitäten oder steigern Sie das Trainingsvolumen.

Erholung: Die geringere Trainingsbelastung ermöglicht es

Ihrem Körper, sich zu erholen. Dies ist sehr wichtig, wenn Sie
über einen längeren Zeitraum hart trainieren. Erhöhen Sie die
Trainingsbelastung wieder, wenn Sie sich dazu bereit fühlen.

Unproduktiv: Ihre Trainingsbelastung ist gut, allerdings

verschlechtert sich Ihr Fitnesslevel. Eventuell erholt sich Ihr
Körper nur schwer. Achten Sie auf Ihren allgemeinen
Gesundheitszustand, einschließlich Stress, Ernährung und
Erholung.

14 Herzfrequenzfunktionen

Formverlust: Zum Formverlust kommt es, wenn Sie mindestens

eine Woche lang deutlich weniger als normal trainieren und
sich dies auf Ihren Fitnesslevel auswirkt. Versuchen Sie, die
Trainingsbelastung zu erhöhen, um Verbesserungen
festzustellen.

Überbelastung: Die Trainingsbelastung ist sehr hoch und

kontraproduktiv. Ihr Körper muss sich erholen. Geben Sie
sich Zeit zum Erholen, indem Sie ein leichteres Training in
Ihren Trainingsplan aufnehmen.

Kein Zustand: Das Gerät benötigt ein Trainingsprotokoll von

einer oder zwei Wochen, darunter Aktivitäten mit VO2max­Berechnungen vom Laufen oder Radfahren, um den
Trainingszustand zu ermitteln.

Tipps zum Abrufen des Trainingszustands

Versuchen Sie es mit diesen Tipps, um die Funktion für den
Trainingszustand optimal zu nutzen.

• Laufen Sie mindestens zweimal pro Woche im Freien, wobei
die Herzfrequenz aufgezeichnet wird, oder fahren Sie
mindestens zweimal pro Woche Rad, wobei die
Herzfrequenz und die Leistung aufgezeichnet werden.

Nachdem Sie das Gerät eine Woche lang verwendet haben,
sollte der Trainingszustand verfügbar sein.

• Zeichnen Sie alle Fitnessaktivitäten auf diesem Gerät auf,
damit es sich an Ihre Leistung anpasst.

Informationen zur VO2max-Berechnung

Die VO2max ist die maximale Sauerstoffaufnahme (in Milliliter),
die Sie pro Minute und pro Kilogramm Körpergewicht bei
maximaler Leistung verwerten können. Einfach ausgedrückt ist
die VO2max ein Gradmesser der Ausdauerleistungsfähigkeit
und sollte sich mit verbesserter Fitness erhöhen. Zum Anzeigen
der VO2max-Berechnung ist für das Forerunner Gerät die
Herzfrequenzmessung am Handgelenk oder ein kompatibler
Herzfrequenz-Brustgurt erforderlich. Das Gerät liefert separate
VO2max-Berechnungen für das Laufen und das Radfahren. Sie
müssen entweder im Freien mit GPS laufen oder mit einem
kompatiblen Leistungsmesser mit mäßiger Intensität Radfahren,
um eine genaue VO2max-Berechnung zu erhalten.

Ihre VO2max-Berechnung wird als Zahl und Position in der
farbigen Anzeige dargestellt.

Violett Überragend
Blau Ausgezeichnet
Grün Gut
Orange Ausreichend
Rot Schlecht

VO2max-Daten und Analysen werden mit Genehmigung von
The Cooper Institute® bereitgestellt. Weitere Informationen sind
im Anhang (VO2max-Standard-Bewertungen, Seite 38) und
unter www.CooperInstitute.org zu finden.

Erholungszeit

Sie können das Garmin Gerät mit der Herzfrequenzmessung am
Handgelenk oder mit einem kompatiblen Herzfrequenz-Brustgurt
verwenden, um anzuzeigen, wie viel Zeit bis zu Ihrer
vollständigen Erholung verbleibt und bis Sie wieder mit dem
nächsten harten Training beginnen können.

HINWEIS: Für die empfohlene Erholungszeit wird die VO2max­Berechnung herangezogen. Die Angabe scheint daher
anfänglich u. U. ungenau zu sein. Nach ein paar
abgeschlossenen Aktivitäten hat sich das Gerät an Ihre Leistung
angepasst.

Die Erholungszeit wird sofort nach einer Aktivität angezeigt. Ein
Countdown zählt die Zeit herunter, bis es für Sie wieder optimal
ist, ein weiteres hartes Training zu beginnen.

Anzeigen der Erholungszeit

Sie erhalten die genaueste Berechnung, wenn Sie das
Benutzerprofil einrichten (Einrichten des Benutzerprofils,

Seite 7) und die maximale Herzfrequenz festlegen (Einrichten
von Herzfrequenz-Bereichen, Seite 7).

Beginnen Sie ein Lauftraining.

1

Wählen Sie anschließend die Option Speichern.

2

Ihre Erholungszeit wird angezeigt. Die Höchstzeit beträgt
4 Tage.

HINWEIS: Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste UP
bzw. DOWN, um das Leistungs-Widget anzuzeigen, und
wählen Sie START, um die Leistungswerte zu durchblättern
und Ihre Erholungszeit anzuzeigen.

Erholungsherzfrequenz

Wenn Sie mit der Herzfrequenzmessung am Handgelenk oder
mit einem kompatiblen Herzfrequenz-Brustgurt trainieren,
können Sie nach jeder Aktivität Ihre Erholungsherzfrequenz
überprüfen. Die Erholungsherzfrequenz ist die Differenz
zwischen Ihrer Herzfrequenz beim Training und Ihrer
Herzfrequenz zwei Minuten nach Ende des Trainings.
Angenommen, Sie stoppen nach einem typischen Lauftraining
den Timer. Sie haben eine Herzfrequenz von 140 Schlägen pro
Minute. Nach zwei Minuten ohne Aktivität oder nach
zweiminütigem Cool Down haben Sie eine Herzfrequenz von
90 Schlägen pro Minute. Ihre Erholungsherzfrequenz beträgt
50 Schläge pro Minute (140 Minus 90). Bei einigen Studien
wurde eine Verbindung zwischen der Erholungsherzfrequenz
und einem gesunden Herzen hergestellt. Eine höhere Zahl weist
in der Regel auf ein gesünderes Herz hin.

TIPP: Sie erzielen die besten Ergebnisse, wenn Sie zwei
Minuten in Ruhe bleiben, während das Gerät die
Erholungsherzfrequenz berechnet. Nachdem der Wert
angezeigt wurde, können Sie die Aktivität speichern oder
verwerfen.

Trainingsbelastung

Die Trainingsbelastung ist ein Messwert des Trainingsvolumens
der vergangenen sieben Tage. Der Wert ist die Summe der
EPOC-Messwerte der letzten sieben Tage. Die Anzeige gibt an,
ob Ihre aktuelle Belastung niedrig, hoch oder innerhalb des
optimalen Bereichs ist, um Ihren Fitnesslevel beizubehalten
oder zu verbessern. Der optimale Bereich wird basierend auf
Ihrem persönlichen Fitnesslevel und Trainingsprotokoll ermittelt.
Der Bereich ändert sich, wenn sich Ihre Trainingszeit und ­intensität erhöhen oder verringern.

Anzeigen Ihrer prognostizierten Wettkampfzeiten

Sie erhalten die genaueste Berechnung, wenn Sie das
Benutzerprofil einrichten (Einrichten des Benutzerprofils,

Seite 7) und die maximale Herzfrequenz festlegen (Einrichten
von Herzfrequenz-Bereichen, Seite 7).

Das Gerät ermittelt anhand der VO2max-Berechnung
(Informationen zur VO2max-Berechnung, Seite 15) und
veröffentlichter Datenquellen eine angestrebte Wettkampfzeit,
die auf Ihrer aktuellen Fitness beruht. Bei der Prognose wird
davon ausgegangen, dass Sie angemessen für den Wettkampf
trainiert haben.

HINWEIS: Anfänglich haben Sie eventuell den Eindruck, dass
die Prognosen ungenau sind. Nach ein paar Laufeinheiten passt
sich das Gerät an Ihre Laufleistung an.

Herzfrequenzfunktionen 15

Wählen Sie UP bzw. DOWN, um das Leistungs-Widget

1

anzuzeigen.
Wählen Sie START, um die Leistungswerte zu durchblättern.

2

Die prognostizierten Wettkampfzeiten werden für
5 Kilometer-, 10 Kilometer-, Halbmarathon- und Marathon­Distanzen angezeigt.

Informationen zum Training Effect

Mit dem Training Effect wird die Wirkung von Aktivitäten auf Ihre
aerobe und anaerobe Fitness gemessen. Der Training Effect
erhöht sich über die Dauer der Aktivität. Während einer Aktivität
steigt der Training Effect-Wert an. Dies kennzeichnet, wie die
Aktivität Ihre Fitness verbessert hat. Der Training Effect wird
anhand der Informationen des Benutzerprofils, der
Herzfrequenz, der Dauer und der Intensität der Aktivität
berechnet.

Beim aeroben Training Effect wird anhand der Herzfrequenz
ermittelt, wie sich die Gesamt-Trainingsintensität auf Ihre aerobe
Fitness auswirkt. Außerdem gibt der Wert an, ob das Training
Ihren Fitnesslevel beibehalten oder verbessert hat. Die EPOC
des Trainings wird mit einem Wertebereich gleichgesetzt, der
Ihren Fitnesslevel und Ihre Trainingsgewohnheiten repräsentiert.
Gleichmäßige Trainings mit mäßiger Anstrengung oder
Trainings mit längeren Intervallen (> 180 s) wirken sich positiv
auf Ihren aeroben Stoffwechsel aus und führen zu einem
besseren aeroben Training Effect.

Beim anaeroben Training Effect werden die Herzfrequenz und
die Geschwindigkeit (oder die Leistung) gemessen, um zu
ermitteln, wie sich das Training auf Ihre Fähigkeit auswirkt, mit
sehr hoher Intensität zu trainieren. Der ausgegebene Wert
basiert auf dem anaeroben Anteil der EPOC und dem
Aktivitätstyp. Wiederholte Intervalle mit hoher Intensität und
einer Dauer von 10 bis 120 Sekunden wirken sich besonders
positiv auf Ihre anaerobe Fitness aus und haben einen besseren
anaeroben Training Effect.

Beachten Sie, dass Ihre Training Effect-Werte (0,0 bis 5,0)
während der ersten Aktivitäten eventuell übermäßig hoch
erscheinen. Nach einigen Aktivitäten kennt das Gerät Ihre
aerobe und anaerobe Fitness.

Sie können den Training Effect als Datenfeld in eine Ihrer
Trainingsseiten aufnehmen, um die Werte während der Aktivität
zu überwachen.

Farbzone Training Effect Aerober Nutzen Anaerober

0,0 bis 0,9 Kein Nutzen. Kein Nutzen.

1,0 bis 1,9 Geringer

Nutzen.

2,0 bis 2,9 Dient zum

Aufrechterhalten
der aeroben
Fitness.

3,0 bis 3,9 Führt zu einer

Verbesserung
der aeroben
Fitness.

4,0 bis 4,9 Führt zu einer

deutlichen
Verbesserung
der aeroben
Fitness.

5,0 Führt zu einer

Überbelastung
und könnte ohne
ausreichende
Erholungszeit
schädlich sein.

Die Training Effect-Technologie wird von Firstbeat Technologies
Ltd. bereitgestellt und unterstützt. Weitere Informationen finden
Sie unter www.firstbeattechnologies.com.

Nutzen

Geringer
Nutzen.

Dient zum
Aufrechterhalten
der anaeroben
Fitness.

Führt zu einer
Verbesserung
der anaeroben
Fitness.

Führt zu einer
deutlichen
Verbesserung
der anaeroben
Fitness.

Führt zu einer
Überbelastung
und könnte ohne
ausreichende
Erholungszeit
schädlich sein.

Anzeigen des Herzfrequenzvariabilitäts-Belastungs­werts

Zum Durchführen des HFV-Stresstests
(Herzfrequenzvariabilität) müssen Sie einen Garmin
Herzfrequenz-Brustgurt anlegen und diesen mit dem Gerät
koppeln (Koppeln von ANT+ Sensoren, Seite 24).

Der HFV-Belastungswert ist das Ergebnis eines dreiminütigen
Tests, bei dem Sie still stehen. Dabei analysiert das Forerunner
Gerät die Herzfrequenzvariabilität, um Ihre Gesamtbelastung zu
ermitteln. Training, Schlaf, Ernährung und der Stress des
täglichen Lebens wirken sich auf Ihre Leistung aus. Der
Belastungswert wird auf einer Skala von 1 bis 100 angegeben.
Dabei steht 1 für eine sehr geringe Belastung, und 100 steht für
eine sehr hohe Belastung. Wenn Sie Ihren Belastungswert
kennen, können Sie entscheiden, ob Ihr Körper für ein hartes
Training bereit ist oder Yoga vorzuziehen wäre.

TIPP: Garmin empfiehlt, dass Sie den Belastungswert vor dem
Training täglich etwa zur selben Zeit und unter denselben
Bedingungen messen. Sie können sich vorherige Ergebnisse in
Ihrem Garmin Connect Konto ansehen.

Wählen Sie START > DOWN > HFV-Stress > START.

1

Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.

2

Leistungszustand

Für den Leistungszustand werden beim Abschließen der
Aktivität, z. B. Laufen oder Radfahren, Ihre Pace, Herzfrequenz
und Herzfrequenzvariabilität analysiert, um eine
Echtzeitbewertung Ihrer Leistungsfähigkeit im Vergleich zu
Ihrem durchschnittlichen Fitnesslevel zu erstellen. Es handelt
sich ungefähr um die prozentuale Abweichung in Echtzeit vom
Grundwert Ihrer VO2max.

Werte für den Leistungszustand reichen von -20 bis +20. Nach
den ersten 6 bis 20 Minuten der Aktivität zeigt das Gerät Ihren
Wert für den Leistungszustand an. Beispielsweise bedeutet +5,
dass Sie frisch und ausgeruht sind und ein gutes Lauf- oder
Radtraining durchführen können. Sie können den
Leistungszustand als Datenfeld in eine Ihrer Trainingsseiten
aufnehmen, um Ihre Leistungsfähigkeit während der Aktivität zu
überwachen. Der Leistungszustand kann auch Aufschluss über
Ihren Ermüdungszustand geben, besonders am Ende eines
langen Lauf- oder Radtrainings.

HINWEIS: Sie müssen einige Lauf- oder Radfahrtrainings mit
einem Herzfrequenzsensor absolvieren, damit das Gerät eine
genaue VO2max-Berechnung und Ihre Leistungsfähigkeit beim
Laufen oder Radfahren ermitteln kann (Informationen zur

VO2max-Berechnung, Seite 15).

Anzeigen des Leistungszustands

Zum Verwenden dieser Funktion ist die Herzfrequenzmessung
am Handgelenk oder ein kompatibler Herzfrequenz-Brustgurt
erforderlich.

Fügen Sie einer Trainingsseite die Option Leistungszustand

1

hinzu (Anpassen der Trainingsseiten, Seite 26).
Absolvieren Sie ein Lauf- oder Radtraining.

2

Nach 6 bis 20 Minuten wird Ihr Leistungszustand angezeigt.
Blättern Sie zu der Trainingsseite, um während des Lauf-

3

oder Radtrainings Ihren Leistungszustand anzuzeigen.

Laktatschwelle

Die Laktatschwelle ist die Trainingsintensität, bei der Laktat
(Milchsäure) in den Blutkreislauf abgegeben wird. Beim Laufen
entspricht dies der geschätzten Anstrengung oder Pace. Wenn
Läufer über die Laktatschwelle hinausgehen, setzt die
Ermüdung verstärkt ein. Bei erfahrenen Läufern liegt die
Schwelle bei ca. 90 % ihrer maximalen Herzfrequenz und bei
einer Pace, die zwischen der Pace eines 10-Kilometer-Laufs
und eines Halbmarathons liegt. Durchschnittliche Läufer
erreichen ihre Laktatschwelle oft bei weit weniger als 90 % ihrer
maximalen Herzfrequenz. Wenn Sie Ihre Laktatschwelle

16 Herzfrequenzfunktionen

kennen, können Sie ermitteln, wie hart Sie trainieren oder wann
Sie sich bei einem Wettkampf mehr anstrengen sollten.

Wenn Sie Ihre Laktatschwellen-Herzfrequenz bereits kennen,
können Sie sie in den Benutzerprofil-Einstellungen eingeben
(Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen, Seite 7).

Durchführen eines Tests zum Ermitteln der Laktatschwelle

Für diese Funktion ist ein Garmin Herzfrequenz-Brustgurt
erforderlich. Damit Sie den Test durchführen können, müssen
Sie einen Herzfrequenzsensor anlegen und mit dem Gerät
koppeln (Koppeln von ANT+ Sensoren, Seite 24). Außerdem
benötigen Sie eine VO2max-Berechnung von einem vorherigen
Training (Informationen zur VO2max-Berechnung, Seite 15).

Das Gerät verwendet die bei der Grundeinstellung
eingegebenen Benutzerprofilinformationen und die VO2max­Berechnung, um die Laktatschwelle zu berechnen. Das Gerät
erkennt automatisch die Laktatschwelle, wenn bei Lauftrainings
mit gleichmäßiger, hoher Intensität die Herzfrequenz gemessen
wird.

TIPP: Sie müssen einige Trainingseinheiten mit einem
Herzfrequenz-Brustgurt absolvieren, damit das Gerät eine
genaue maximale Herzfrequenz und eine VO2max-Berechnung
ermitteln kann. Falls bei der Berechnung der Laktatschwelle
Probleme auftreten, geben Sie manuell einen niedrigeren Wert
für die maximale Herzfrequenz ein.

Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste START.

1

Wählen Sie eine Outdoor-Laufaktivität.

2

Zum Abschließen des Tests muss das GPS aktiviert sein.
Halten Sie gedrückt.

3

Wählen Sie Training > Laktatschwelle.

4

Starten Sie den Timer, und folgen Sie den Anweisungen auf

5

dem Display.
Nachdem Sie losgelaufen sind, zeigt das Gerät die Dauer

des Abschnitts, die Zielvorgabe und die aktuelle
Herzfrequenz an. Nach Abschluss des Tests wird eine
Meldung angezeigt.

Stoppen Sie nach Abschluss des Tests den Timer, und

6

speichern Sie die Aktivität.
Wenn die Laktatschwelle zum ersten Mal berechnet wurde,

werden Sie vom Gerät aufgefordert, die Herzfrequenz­Bereiche basierend auf der Laktatschwellen-Herzfrequenz zu
aktualisieren. Bei jeder weiteren Laktatschwellenberechnung
werden Sie vom Gerät aufgefordert, die Berechnung
anzunehmen oder abzulehnen.

FTP-Berechnung

Zum Abrufen der Berechnung der leistungsbezogenen
anaeroben Schwelle (FTP) müssen Sie einen Herzfrequenz­Brustgurt und einen Leistungsmesser mit dem Gerät koppeln
(Koppeln von ANT+ Sensoren, Seite 24) und die VO2max­Berechnung abrufen (Informationen zur VO2max-Berechnung,

Seite 15).

Das Gerät verwendet die bei der Grundeinstellung
eingegebenen Benutzerprofilinformationen und die VO2max­Berechnung, um die FTP zu berechnen. Das Gerät erkennt
automatisch die leistungsbezogene anaerobe Schwelle, wenn
bei Radfahrtrainings mit gleichmäßiger, hoher Intensität die
Herzfrequenz und die Leistung gemessen werden.

Wählen Sie UP bzw. DOWN, um das Leistungs-Widget

1

anzuzeigen.
Wählen Sie START, um die Leistungswerte zu durchblättern.

2

Die FTP-Berechnung wird als Wert in Watt pro Kilogramm,
als Leistungsabgabe in Watt und als Markierung in der
farbigen Anzeige angegeben.

Violett Überragend
Blau Ausgezeichnet

Grün Gut
Orange Ausreichend
Rot Untrainiert

Weitere Informationen finden Sie im Anhang (FTP-

Einstufungen, Seite 39).

HINWEIS: Wenn in einer Leistungsbenachrichtigung
angezeigt wird, dass Sie eine neue FTP erreicht haben,
können Sie Annehmen wählen, um die neue FTP zu
speichern, oder Ablehnen, um die aktuelle FTP
beizubehalten (Deaktivieren von

Leistungsbenachrichtigungen, Seite 14).

Durchführen eines FTP-Tests

Zum Durchführen eines Tests zum Ermitteln der
leistungsbezogenen anaeroben Schwelle (FTP) müssen Sie
einen Herzfrequenz-Brustgurt und einen Leistungsmesser mit
dem Gerät koppeln (Koppeln von ANT+ Sensoren, Seite 24)
und die VO2max-Berechnung abrufen (Informationen zur

VO2max-Berechnung, Seite 15).

HINWEIS: Der FTP-Test ist ein anstrengendes Training, das ca.
30 Minuten dauert. Wählen Sie eine geeignete und möglichst
flache Strecke, auf der Sie ähnlich wie bei einem Zeitlauf mit
gleichmäßig steigender Anstrengung fahren können.

Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste START.

1

Wählen Sie eine Radfahraktivität.

2

Halten Sie gedrückt.

3

Wählen Sie Training > FTP-Test.

4

Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.

5

Wenn Sie mit dem Training begonnen haben, zeigt das Gerät
die Dauer des Abschnitts, die Zielvorgabe und die aktuellen
Leistungsdaten an. Nach Abschluss des Tests wird eine
Meldung angezeigt.

Beenden Sie nach Abschluss des Tests das Ausfahren,

6

stoppen Sie den Timer, und speichern Sie die Aktivität.
Ihre FTP wird als Wert in Watt pro Kilogramm, als

Leistungsabgabe in Watt und als Markierung in der farbigen
Anzeige angegeben.

Wählen Sie eine Option:

7

• Wählen Sie Annehmen, um die neue FTP zu speichern.

• Wählen Sie Ablehnen, um die aktuelle FTP

beizubehalten.

Smartphone-Funktionen

Koppeln des Smartphones mit dem Gerät

Zur Verwendung der Online-Funktionen des Forerunner Geräts
muss es direkt über die Garmin Connect Mobile App gekoppelt
werden und nicht über die Bluetooth® Einstellungen des
Smartphones.

Installieren Sie über den App-Shop des Smartphones die

1

Garmin Connect Mobile App, und öffnen Sie sie.
Achten Sie darauf, dass das Smartphone und das Gerät nicht

2

weiter als 10 m (33 Fuß) voneinander entfernt sind.
Halten Sie die Taste LIGHT gedrückt, um das Gerät

3

einzuschalten.
Wenn Sie das Gerät zum ersten Mal einschalten, befindet es

sich im Kopplungsmodus.
TIPP: Sie können die Taste LIGHT gedrückt halten und die

Option wählen, um den Kopplungsmodus manuell zu
aktivieren.

Smartphone-Funktionen 17

Wählen Sie eine Option, um das Gerät Ihrem Garmin

4

Connect Konto hinzuzufügen:

• Wenn Sie zum ersten Mal ein Gerät mit der Garmin

Connect Mobile App koppeln, folgen Sie den
Anweisungen auf dem Display.

• Wenn Sie bereits ein anderes Gerät mit der Garmin

Connect Mobile App gekoppelt haben, wählen Sie im
Einstellungsmenü die Option Garmin-Geräte > Gerät
hinzufügen und folgen den Anweisungen auf dem
Display.

Tipps für Benutzer, die Garmin Connect bereits verwenden

Wählen Sie in der Garmin Connect Mobile App die Option

1

oder .
Wählen Sie Garmin-Geräte > Gerät hinzufügen.

2

Aktivieren von Bluetooth Benachrichtigungen

Zum Aktivieren von Benachrichtigungen müssen Sie die
Forerunner mit einem kompatiblen mobilen Gerät koppeln
(Koppeln des Smartphones mit dem Gerät, Seite 17).

Halten Sie gedrückt.

1

Wählen Sie Einstellungen > Telefon > Smart Notifications

2

> Status > Ein.
Wählen Sie Während der Aktivität.

3

Wählen Sie eine Voreinstellung für Benachrichtigungen.

4

Wählen Sie eine Voreinstellung für Töne.

5

Wählen Sie Uhrmodus.

6

Wählen Sie eine Voreinstellung für Benachrichtigungen.

7

Wählen Sie eine Voreinstellung für Töne.

8

Wählen Sie Zeitlimit.

9

Wählen Sie, wie lange eine neue Benachrichtigung auf der

10

Seite angezeigt werden soll.

Anzeigen von Benachrichtigungen

Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste UP, um das

1

Benachrichtigungs-Widget anzuzeigen.
Wählen Sie START und dann eine Benachrichtigung.

2

Wählen Sie DOWN, um weitere Optionen anzuzeigen.

3

Wählen Sie BACK, um zur vorherigen Seite zurückzukehren.

4

Verwalten von Benachrichtigungen

Sie können Benachrichtigungen, die auf dem Forerunner Gerät
angezeigt werden, über Ihr kompatibles Smartphone verwalten.

Wählen Sie eine Option:

• Verwenden Sie bei einem Apple® Gerät die

Mitteilungszentrale des Smartphones, um die Elemente
auszuwählen, die auf dem Gerät angezeigt werden sollen.

• Verwenden Sie bei einem Android™ Gerät die App-

Einstellungen der Garmin Connect Mobile App, um die
Elemente auszuwählen, die auf dem Gerät angezeigt
werden sollen.

Ansagen während der Aktivität

Zum Einrichten von Ansagen müssen Sie ein Smartphone mit
installierter Garmin Connect Mobile App mit dem Forerunner
Gerät koppeln.

Sie können die Garmin Connect Mobile App so einrichten, dass
während eines Lauftrainings oder einer anderen Aktivität
motivierende Statusankündigungen auf dem Smartphone
wiedergegeben werden. Ansagen umfassen die Rundenzahl
und Rundenzeit, Pace oder Geschwindigkeit und Daten von
ANT+ Sensoren. Bei einer Ansage wird der Hauptton des
Smartphones von der Garmin Connect Mobile App stumm
geschaltet, um die Ankündigung wiederzugeben. Sie können die
Lautstärke in der Garmin Connect Mobile App anpassen.

Wählen Sie in den Einstellungen der Garmin Connect Mobile

1

App die Option Garmin-Geräte.
Wählen Sie das Gerät aus.

2

Wählen Sie Aktivitätsoptionen > Ansagen.

3

Deaktivieren der Bluetooth Smartphone-Verbindung

Halten Sie LIGHT gedrückt, um das Steuerungsmenü

1

anzuzeigen.
Wählen Sie , um die Bluetooth Smartphone-Verbindung auf

2

dem Forerunner Gerät zu deaktivieren.
Informationen zum Deaktivieren der drahtlosen Bluetooth

Technologie auf dem mobilen Gerät finden Sie im
Benutzerhandbuch des mobilen Geräts.

Aktivieren und Deaktivieren von Smartphone-Verbindungs­alarmen

Sie können das Forerunner Gerät so einrichten, dass Sie
gewarnt werden, wenn das gekoppelte Smartphone eine
Verbindung über die drahtlose Bluetooth Technologie herstellt
oder die Verbindung trennt.

HINWEIS: Smartphone-Verbindungsalarme sind standardmäßig
deaktiviert.

Halten Sie gedrückt.

1

Wählen Sie Einstellungen > Telefon > Alarme.

2

Auffinden eines verloren gegangenen mobilen Geräts

Diese Funktion kann Sie dabei unterstützen, ein verloren
gegangenes mobiles Gerät zu finden, das über die drahtlose
Bluetooth Technologie gekoppelt ist und sich in Reichweite
befindet.

Halten Sie LIGHT gedrückt, um das Steuerungsmenü

1

anzuzeigen.
Wählen Sie .

2

Das Forerunner Gerät beginnt die Suche nach dem
gekoppelten mobilen Gerät. Auf dem mobilen Gerät wird ein
akustischer Alarm ausgegeben, und auf dem Display des
Forerunner Geräts wird die Bluetooth Signalstärke angezeigt.
Die Bluetooth Signalstärke nimmt zu, je näher Sie dem
mobilen Gerät kommen.

Wählen Sie BACK, um die Suche zu beenden.

3

Widgets

Auf dem Gerät sind Widgets vorinstalliert, die auf einen Blick
Informationen liefern. Für einige Widgets ist eine Bluetooth
Verbindung mit einem kompatiblen Smartphone erforderlich.

Einige Widgets werden nicht standardmäßig angezeigt. Sie
können sie der Widget-Schleife manuell hinzufügen.

Benachrichtigungen: Weist Sie entsprechend den

Benachrichtigungseinstellungen Ihres Smartphones auf
eingehende Anrufe, SMS-Nachrichten, Updates von sozialen
Netzwerken und mehr hin.

Kalender: Zeigt bevorstehende Meetings aus dem Kalender des

Smartphones an.

Musikfunktionen: Bietet Music-Player-Funktionen für das

Smartphone.

Wetter: Zeigt die aktuelle Temperatur und die Wettervorhersage

an.

Mein Tag: Zeigt eine dynamische Übersicht der Aktivitäten des

aktuellen Tags an. Als Messwerte werden die zuletzt
aufgezeichnete Aktivität, Intensitätsminuten, hochgestiegene
Stockwerke, die Schrittanzahl, der Kalorienverbrauch und
mehr angezeigt.

Schritte: Zeichnet die Schrittanzahl pro Tag, das Tagesziel

Schritte und die zurückgelegte Strecke auf.

18 Smartphone-Funktionen

Intensitätsminuten: Zeichnet die Zeit auf, die Sie mit Aktivitäten

mit mäßiger bis hoher Intensität verbracht haben, das
Wochenziel für Intensitätsminuten und den Fortschritt beim
Erreichen des Ziels.

Herzfrequenz: Zeigt die aktuelle Herzfrequenz in Schlägen pro

Minute (bpm) und eine Kurve Ihrer Herzfrequenz an.

Leistung: Zeigt Daten zu aktuellem Trainingszustand,

Trainingsbelastung, VO2max-Berechnung, Erholungszeit,
FTP-Berechnung, Laktatschwelle und prognostizierte
Wettkampfzeiten an.

ABC: Zeigt kombinierte Informationen für den Höhenmesser,

das Barometer und den Kompass an.

Kompass: Zeigt einen elektronischen Kompass an.
Bedienelemente: Ermöglicht es Ihnen, die Bluetooth

Verbindung sowie Funktionen zu aktivieren und zu
deaktivieren, darunter DND, die Telefonsuche und die
manuelle Synchronisierung.

VIRB Bedienelemente: Bietet Bedienelemente für die Kamera,

wenn ein VIRB Gerät mit dem Forerunner Gerät gekoppelt
ist.

Letzte Aktivität: Zeigt eine kurze Übersicht Ihrer zuletzt

aufgezeichneten Aktivität an, z. B. das letzte Lauftraining, die
letzte Tour oder das letzte Schwimmtraining.

Kalorien: Zeigt die Kalorieninformationen für den aktuellen Tag

an.

Golf: Zeigt Golfinformationen für die letzte Runde an.
Stockwerke hochgestiegen: Zeichnet die Anzahl der

hochgestiegenen Stockwerke und den Fortschritt beim
Erreichen des Ziels auf.

Hundeortung: Zeigt Informationen zur Position des Hundes an,

wenn Sie ein kompatibles Hundeortungsgerät mit dem
Forerunner Gerät gekoppelt haben.

Anzeigen der Widgets

Auf dem Gerät sind Widgets vorinstalliert, die auf einen Blick
Informationen liefern. Für einige Widgets ist eine Bluetooth
Verbindung mit einem kompatiblen Smartphone erforderlich.

• Wählen Sie auf der Uhrzeitseite die Taste UP bzw. DOWN.
Es sind u. a. Widgets für die Herzfrequenz und für Fitness-

Tracker-Funktionen verfügbar. Zur Verwendung des
Leistungs-Widgets sind mehrere Aktivitäten mit Aufzeichnung
der Herzfrequenz und mehrere Lauftrainings im Freien mit
aktiviertem GPS erforderlich.

• Wählen Sie START, um weitere Optionen und Funktionen für
ein Widget anzuzeigen.

Anzeigen des Steuerungsmenüs

Das Steuerungsmenü enthält Optionen, beispielsweise zum
Aktivieren des DND-Modus, zum Sperren der Tasten und zum
Ausschalten des Geräts.

HINWEIS: Sie können im Steuerungsmenü Optionen
hinzufügen, entfernen und neu anordnen (Anpassen des

Steuerungsmenüs, Seite 19).

Halten Sie auf einer beliebigen Seite die Taste LIGHT

1

gedrückt.

Wählen Sie UP bzw. DOWN, um die Optionen zu

2

durchblättern.

Anpassen des Steuerungsmenüs

Sie können im Steuerungsmenü die Optionen des
Kurzbefehlmenüs hinzufügen, entfernen und ihre Reihenfolge
ändern (Anzeigen des Steuerungsmenüs, Seite 19).

Halten Sie die Taste gedrückt.

1

Wählen Sie Einstellungen > System > Steuerungsmenü.

2

Wählen Sie einen Kurzbefehl, den Sie anpassen möchten.

3

Wählen Sie eine Option:

4

• Wählen Sie Neu anordnen, um die Position des

Kurzbefehls im Steuerungsmenü zu ändern.

• Wählen Sie Entfernen, um den Kurzbefehl aus dem

Steuerungsmenü zu entfernen.

Wählen Sie bei Bedarf die Option Neu hinzufügen, um dem

5

Steuerungsmenü einen weiteren Kurzbefehl hinzuzufügen.

Anzeigen des Wetter-Widgets

Zum Anzeigen von Wetterdaten ist eine Bluetooth Verbindung
mit einem kompatiblen Smartphone erforderlich.

Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste UP.

1

Wählen Sie START, um stündliche Wetterdaten anzuzeigen.

2

Wählen Sie DOWN, um tägliche Wetterdaten anzuzeigen.

3

Aufrufen der Musikfunktionen

Für Musikfunktionen ist eine Bluetooth Verbindung mit einem
kompatiblen Smartphone erforderlich.

Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste LIGHT gedrückt.

1

Wählen Sie .

2

Wählen Sie UP bzw. DOWN, um die Musikfunktionen zu

3

verwenden.

Bluetooth Online-Funktionen

Das Forerunner Gerät bietet unter Verwendung der Garmin
Connect Mobile App verschiedene Bluetooth Online-Funktionen
für Ihr kompatibles Smartphone. Weitere Informationen finden
Sie unter www.garminconnect.com/start.

Telefonbenachrichtigungen: Zeigt auf dem Forerunner Gerät

Telefonbenachrichtigungen und Nachrichten an.

LiveTrack: Ermöglicht es Freunden und Familie, Ihren

Wettkämpfen und Trainingsaktivitäten in Echtzeit zu folgen.
Sie können Freunde per Email oder über soziale Medien
einladen, damit diese Ihre Livedaten auf einer Trackingseite
von Garmin Connect anzeigen können.

GroupTrack: Ermöglicht es Ihnen, mit LiveTrack direkt auf dem

Display und in Echtzeit andere Freunde in Ihrer Gruppe zu
verfolgen.

Software-Updates: Ermöglicht es Ihnen, die Gerätesoftware zu

aktualisieren.

Herunterladen von Trainings und Strecken: Ermöglicht es

Ihnen, Trainings und Strecken in der Garmin Connect Mobile
App zu durchsuchen und drahtlos an das Gerät zu senden.

Connect IQ: Ermöglicht es Ihnen, die Gerätefunktionen um

neue Displaydesigns, Widgets, Apps und Datenfelder zu
erweitern.

Interaktion mit sozialen Medien: Veröffentlichen Sie Updates

auf Ihrer Lieblingswebsite sozialer Medien, wenn Sie eine
Aktivität in die Garmin Connect Mobile App hochladen.

Wetter-Updates: Sendet Wetterlage und Benachrichtigungen

zum Wetter in Echtzeit an das Gerät.

Musikfunktionen: Ermöglicht es Ihnen, den Music Player des

Smartphones zu bedienen.

Ansagen: Ermöglicht es der Garmin Connect Mobile App,

während eines Lauftrainings oder einer anderen Aktivität
Statusmitteilungen auf dem Smartphone wiederzugeben.

Smartphone-Funktionen 19

Bluetooth Sensoren: Ermöglicht es Ihnen, mit Bluetooth

kompatible Sensoren, z. B. einen Herzfrequenzsensor, zu
verbinden.

Telefon suchen: Sucht nach Ihrem verloren gegangenen

Smartphone, das mit dem Forerunner Gerät gekoppelt ist
und sich derzeit in Reichweite befindet.

Uhr suchen: Sucht nach Ihrem verloren gegangenen

Forerunner Gerät, das mit dem Smartphone gekoppelt ist
und sich derzeit in Reichweite befindet.

Aktualisieren der Software mithilfe von Garmin Connect Mobile

Zum Aktualisieren der Gerätesoftware mit der Garmin Connect
Mobile App benötigen Sie ein Garmin Connect Konto und
müssen das Gerät mit einem kompatiblen Smartphone koppeln
(Koppeln des Smartphones mit dem Gerät, Seite 17).

Synchronisieren Sie das Gerät mit der Garmin Connect

1

Mobile App (Manuelles Synchronisieren von Daten mit

Garmin Connect Mobile, Seite 20).

Wenn neue Software verfügbar ist, wird das Update von der
Garmin Connect Mobile App automatisch an das Gerät
gesendet.

Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.

2

Manuelles Synchronisieren von Daten mit Garmin Connect Mobile

Halten Sie LIGHT gedrückt, um das Steuerungsmenü

1

anzuzeigen.
Wählen Sie .

2

Starten einer GroupTrack Sitzung

Zum Starten einer GroupTrack Sitzung benötigen Sie ein
Garmin Connect Konto, ein kompatibles Smartphone und die
Garmin Connect Mobile App.

Diese Anweisungen gelten zum Starten einer GroupTrack
Sitzung mit Forerunner Geräten. Wenn Ihre Freunde über
andere kompatible Geräte verfügen, können Sie sie auf der
Karte sehen. Die anderen Geräte können GroupTrack Radfahrer
evtl. nicht auf der Karte anzeigen.

Gehen Sie nach draußen, und schalten Sie das Forerunner

1

Gerät ein.
Koppeln Sie das Smartphone mit dem Forerunner Gerät

2

(Koppeln des Smartphones mit dem Gerät, Seite 17).
Halten Sie auf dem Forerunner Gerät die Taste gedrückt,

3

und wählen Sie die Option Einstellungen > GroupTrack >
Auf Karte anzeigen, um die Anzeige von Freunden auf der

Kartenseite zu aktivieren.
Wählen Sie in der Garmin Connect Mobile App im

4

Einstellungsmenü die Option LiveTrack > GroupTrack.
Wenn Sie mehrere kompatible Geräte haben, müssen Sie ein

5

Gerät für die GroupTrack Sitzung auswählen.
Wählen Sie Sichtbar für > Alle Freunde.

6

Wählen Sie LiveTrack starten.

7

Starten Sie auf dem Forerunner Gerät eine Aktivität.

8

Rufen Sie die Karte auf, um Ihre Freunde anzuzeigen.

9

TIPP: Halten Sie auf der Karte die Taste gedrückt, und

wählen Sie Verbundene Geräte in der Nähe, um
Informationen zu Distanz, Richtung sowie Pace oder
Geschwindigkeit für andere Freunde der GroupTrack Sitzung
anzuzeigen.

Tipps für GroupTrack Sitzungen

Die GroupTrack Funktion ermöglicht es Ihnen, andere Freunde
in Ihrer Gruppe mit LiveTrack direkt auf dem Display zu
verfolgen. Alle Mitglieder der Gruppe müssen in Ihrem Garmin
Connect Konto zu Ihren Freunden gehören.

• Fahren Sie im Freien mit dem GPS.

• Koppeln Sie das Forerunner Gerät über Bluetooth mit dem
Smartphone.

• Wählen Sie in der Garmin Connect Mobile App im
Einstellungsmenü die Option Freunde, um die Liste der
Freunde für die GroupTrack Sitzung zu aktualisieren.

• Stellen Sie sicher, dass Ihre Freunde ihre jeweiligen
Smartphones ebenfalls koppeln und eine LiveTrack Sitzung
in der Garmin Connect Mobile App starten.

• Vergewissern Sie sich, dass sich alle Freunde in Reichweite
befinden (40 Kilometer bzw. 25 Meilen).

• Rufen Sie während einer GroupTrack Sitzung die Karte auf,
um Ihre Freunde anzuzeigen (Hinzufügen einer Karte zu

einer Aktivität, Seite 26).

Connect IQ Funktionen

Sie können der Uhr Connect IQ Funktionen von Garmin und
anderen Anbietern hinzufügen. Dazu wird die Garmin Connect
Mobile App verwendet. Sie können das Gerät mit
Displaydesigns, Datenfeldern, Widgets und Apps anpassen.

Displaydesigns: Passen Sie die Darstellung der Uhr an.
Datenfelder: Laden Sie neue Datenfelder herunter, die

Sensoren, Aktivitäten und Protokolldaten in aktueller Form
darstellen. Sie können integrierten Funktionen und Seiten
Connect IQ Datenfelder hinzufügen.

Widgets: Rufen Sie auf einen Blick Informationen wie

Sensordaten und Benachrichtigungen ab.

Apps: Fügen Sie der Uhr interaktive Funktionen wie neue

Outdoor- und Fitness-Aktivitätstypen hinzu.

Herunterladen von Connect IQ Funktionen

Zum Herunterladen von Connect IQ Funktionen über die Garmin
Connect Mobile App müssen Sie das Forerunner Gerät mit dem
Smartphone koppeln.

Wählen Sie in den Einstellungen der Garmin Connect Mobile

1

App die Option Connect IQ-Shop.
Wählen Sie bei Bedarf das Gerät aus.

2

Wählen Sie eine Connect IQ Funktion.

3

Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.

4

Herunterladen von Connect IQ Funktionen über den Computer

Schließen Sie das Gerät mit einem USB-Kabel an den

1

Computer an.
Rufen Sie www.garminconnect.com auf, und melden Sie sich

2

an.
Wählen Sie im Geräte-Widget die Option Connect IQ-Shop.

3

Wählen Sie eine Connect IQ Funktion, und laden Sie sie

4

herunter.
Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.

5

Wi‑Fi Online-Funktionen

Die Forerunner bietet Wi‑Fi Online-Funktionen. Die Garmin
Connect Mobile App ist nicht für die Nutzung der Wi‑Fi
Verbindung erforderlich.

Hochladen von Aktivitäten in Ihr Garmin Connect Konto:

Ihre Aktivität wird automatisch an Ihr Garmin Connect Konto
gesendet, sobald Sie die Aufzeichnung abschließen.

Trainings und Trainingspläne: Ermöglicht es Ihnen, auf der

Garmin Connect Website nach Trainings und
Trainingsplänen zu suchen und sie auszuwählen. Wenn das
Gerät das nächste Mal eine Wi‑Fi Verbindung herstellt,
werden die Dateien drahtlos an das Gerät gesendet.

Software-Updates: Das Gerät lädt die aktuelle Software

herunter, wenn eine Wi‑Fi Verbindung verfügbar ist. Wenn

20 Smartphone-Funktionen

Sie Ihr Gerät das nächste Mal einschalten oder entsperren,
können Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm folgen, um
das Software-Update zu installieren.

Protokoll

Das Protokoll enthält Angaben zu Zeit, Distanz,
Kalorienverbrauch, Durchschnittspace oder -geschwindigkeit,
Runden sowie Informationen von einem optionalen ANT+
Sensor.

HINWEIS: Wenn der Speicher des Geräts voll ist, werden die
ältesten Daten überschrieben.

Verwenden des Protokolls

Das Protokoll enthält frühere Aktivitäten, die auf dem Gerät
gespeichert wurden.

Halten Sie gedrückt.

1

Wählen Sie Protokoll > Aktivitäten.

2

Wählen Sie eine Aktivität aus.

3

Wählen Sie eine Option:

4

• Wählen Sie Details, um weitere Informationen zur Aktivität

anzuzeigen.

• Wählen Sie Runden, um eine Runde auszuwählen und

weitere Informationen zu den einzelnen Runden
anzuzeigen.

• Wählen Sie Intervalle, um ein Intervall auszuwählen und

weitere Informationen zu den einzelnen Intervallen
anzuzeigen.

• Wählen Sie Karte, um die Aktivität auf einer Karte

anzuzeigen.

• Wählen Sie Training Effect, um die Wirkung der Aktivität

auf Ihre aerobe und anaerobe Fitness zu sehen
(Informationen zum Training Effect, Seite 16).

• Wählen Sie Zeit in Bereich, um Ihre Zeit in den einzelnen

Herzfrequenz-Bereichen anzuzeigen (Anzeigen Ihrer Zeit

in den einzelnen Herzfrequenz-Bereichen, Seite 21).

• Wählen Sie Höhenprofil, um ein Höhenprofil der Aktivität

anzuzeigen.

• Wählen Sie Löschen, um die gewählte Aktivität zu

löschen.

Multisport-Protokoll

Das Gerät speichert die Multisport-Gesamtübersicht der
Aktivität, darunter Gesamtdaten zu Distanz, Zeit,
Kalorienverbrauch sowie Daten von optionalem Zubehör. Das
Gerät speichert auch die Aktivitätsdaten für jedes einzelne
Sportsegment und jeden Übergang, damit Sie ähnliche
Trainingsaktivitäten vergleichen und sich ansehen können, wie
schnell Ihre Übergänge sind. Das Übergangsprotokoll enthält
Angaben zu Distanz, Zeit, Durchschnittsgeschwindigkeit und
Kalorienverbrauch.

Anzeigen Ihrer Zeit in den einzelnen Herzfrequenz­Bereichen

Zum Anzeigen von Herzfrequenz-Bereichsdaten müssen Sie
eine Aktivität mit Herzfrequenzdaten abschließen und die
Aktivität speichern.

Sehen Sie sich Ihre Zeit in den einzelnen Herzfrequenz­Bereichen an, um die Intensität Ihres Trainings anzupassen.

Halten Sie gedrückt.

1

Wählen Sie Protokoll > Aktivitäten.

2

Wählen Sie eine Aktivität aus.

3

Wählen Sie Zeit in Bereich.

4

Anzeigen von Gesamtwerten

Sie können sich Gesamtwerte für Distanz und Zeit anzeigen
lassen, die auf dem Gerät gespeichert wurden.

Halten Sie gedrückt.

1

Wählen Sie Protokoll > Gesamt.

2

Wählen Sie bei Bedarf eine Aktivität aus.

3

Wählen Sie eine Option, um wöchentliche oder monatliche

4

Gesamtwerte anzuzeigen.

Verwenden der Gesamtwerte-Funktion

Die Gesamtwerte-Funktion speichert automatisch die bei
Aktivitäten zurückgelegte Gesamtstrecke, den positiven
Höhenunterschied und die Zeit.

Halten Sie die Taste gedrückt.

1

Wählen Sie Protokoll > Gesamt > Gesamtwerte.

2

Wählen Sie UP bzw. DOWN, um die Gesamtwerte

3

anzuzeigen.

Löschen des Protokolls

Halten Sie gedrückt.

1

Wählen Sie Protokoll > Optionen.

2

Wählen Sie eine Option:

3

• Wählen Sie Alle Aktivitäten löschen?, um alle Aktivitäten

aus dem Protokoll zu löschen.

• Wählen Sie Gesamtwerte zurücksetzen, um alle

Gesamtwerte für Distanz und Zeit zurückzusetzen.
HINWEIS: Dadurch werden keine gespeicherten

Aktivitäten gelöscht.

Bestätigen Sie die Auswahl.

4

Datenverwaltung

HINWEIS: Das Gerät ist nicht mit Windows® 95, 98, Me,

Windows NT® und Mac® OS 10.3 und früheren Versionen
kompatibel.

Löschen von Dateien

HINWEIS

Wenn Sie sich über den Zweck einer Datei nicht im Klaren sind,
löschen Sie die betreffende Datei nicht. Der Speicher des
Geräts enthält wichtige Systemdateien, die nicht gelöscht
werden dürfen.

Öffnen Sie das Laufwerk Garmin.

1

Öffnen Sie bei Bedarf einen Ordner.

2

Wählen Sie eine Datei aus.

3

Drücken Sie auf der Tastatur die Taste Entf.

4

HINWEIS: Wenn Sie einen Apple Computer verwenden,

müssen Sie den Papierkorb leeren, um die Dateien
vollständig zu entfernen.

Entfernen des USB-Kabels

Wenn das Gerät als Wechseldatenträger an den Computer
angeschlossen ist, müssen Sie es sicher vom Computer
trennen, damit es nicht zu Datenverlusten kommt. Wenn das
Gerät unter Windows als tragbares Gerät verbunden ist, muss
es nicht sicher getrennt werden.

Führen Sie einen der folgenden Schritte aus:

1

• Windows: Klicken Sie in der Taskleiste auf das Symbol

Hardware sicher entfernen, und wählen Sie das Gerät
aus.

• Apple: Wählen Sie das Gerät aus und dann die Option

Datei > Auswerfen.

Trennen Sie das Kabel vom Computer.

2

Protokoll 21

Garmin Connect

Sie können bei Garmin Connect eine Verbindung mit Ihren
Freunden herstellen.Bei Garmin Connect gibt es Tools, um
Trainings zu verfolgen, zu analysieren, mit anderen zu teilen
und um sich gegenseitig anzuspornen. Zeichnen Sie die
Aktivitäten Ihres aktiven Lifestyles auf, z. B. Lauftrainings,
Spaziergänge, Schwimmtrainings, Wanderungen, Triathlons und
mehr. Erstellen Sie unter www.garminconnect.com/start ein
kostenloses Konto.

Speichern von Aktivitäten: Nachdem Sie eine Aktivität mit dem

Gerät abgeschlossen und gespeichert haben, können Sie
diese in Ihr Garmin Connect Konto hochladen und dort
beliebig lange speichern.

Analysieren von Daten: Sie können detaillierte Informationen

zu Ihrer Aktivität anzeigen, z. B. Zeit, Distanz, Höhe,
Herzfrequenz, Kalorienverbrauch, Schrittfrequenz,
Laufeffizienz, eine Kartenansicht von oben, Diagramme zu
Pace und Geschwindigkeit sowie anpassbare Berichte.

HINWEIS: Zur Erfassung einiger Daten ist optionales
Zubehör erforderlich, beispielsweise ein Herzfrequenzsensor.

Planen von Trainings: Sie können ein Fitnessziel auswählen

und einen der nach Tagen unterteilten Trainingspläne laden.

Verfolgen Ihres Fortschritts: Sie können Ihre Schritte pro Tag

speichern, an kleinen Wettkämpfen mit Ihren Verbindungen
teilnehmen und Ihre Trainingsziele erreichen.

Weitergeben von Aktivitäten: Sie können eine Verbindung mit

Freunden herstellen, um gegenseitig Aktivitäten zu verfolgen,
oder Links zu den Aktivitäten auf Ihren Lieblingswebsites
sozialer Netzwerke veröffentlichen.

Verwalten von Einstellungen: Sie können die Geräte- und

Benutzereinstellungen in Ihrem Garmin Connect Konto
anpassen.

Zugriff auf den Connect IQ Shop: Sie können Apps,

Displaydesigns, Datenfelder und Widgets herunterladen.

Verwenden von Garmin Connect auf dem Computer

Wenn Sie die Forerunner nicht mit Ihrem Smartphone gekoppelt
haben, können Sie sämtliche Aktivitäten über den Computer in
Ihr Garmin Connect Konto hochladen.

Schließen Sie das Gerät mit dem USB-Kabel an den

1

Computer an.
Rufen Sie die Website www.garminconnect.com/start auf.

2

Folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm.

3

Navigation

Sie können die GPS-Navigationsfunktionen des Geräts
verwenden, um Ihren Weg auf einer Karte anzuzeigen,
Positionen zu speichern und um den Weg nachhause zu finden.

Möglicherweise möchten Sie einer gespeicherten Strecke
folgen, weil es eine schöne Route ist. Beispielsweise können
Sie eine gut für Fahrräder geeignete Strecke zur Arbeit
speichern und ihr folgen.

Sie können gegen eine bereits gespeicherte Strecke antreten,
um zu versuchen, schneller zu sein als bei der ursprünglichen
Aktivität. Wenn die ursprüngliche Strecke beispielsweise in
30 Minuten bewältigt wurde, treten Sie gegen einen Virtual
Partner an, um zu versuchen, die Strecke in weniger als
30 Minuten zu bewältigen.

Erstellen und Folgen von Strecken auf dem Gerät

Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option START >

1

Navigieren > Strecken > Neu erstellen.

Geben Sie einen Namen für die Strecke ein, und wählen Sie

2

.

Wählen Sie Zwischenziel hinzufügen.

3

Wählen Sie eine Option.

4

Wiederholen Sie bei Bedarf die Schritte 3 und 4.

5

Wählen Sie Fertig > Strecke starten.

6

Es werden Navigationsinformationen angezeigt.
Wählen Sie START, um mit der Navigation zu beginnen.

7

Speichern von Positionen

Sie können die aktuelle Position speichern, um später dorthin
zurück zu navigieren.

Halten Sie LIGHT gedrückt.

1

Wählen Sie .

2

Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.

3

Bearbeiten der Favoriten

Sie können einen Favoriten löschen oder dessen Namen ändern
sowie Informationen zu Höhe und Position bearbeiten.

Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option START >

1

Navigieren > Favoriten.

Wählen Sie einen Favoriten.

2

Wählen Sie eine Option zum Bearbeiten des Favoriten.

3

Löschen aller Favoriten

Sie können alle Favoriten gleichzeitig löschen.

Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option START >

Navigieren > Favoriten > Alle löschen.

Navigieren zum Startpunkt

Sie können in einer geraden Linie oder entlang der
zurückgelegten Strecke zurück zum Startpunkt der Aktivität
navigieren. Diese Funktion ist nur für Aktivitäten verfügbar, bei
denen GPS verwendet wird.

Wählen Sie während einer Aktivität die Option STOP >

1

Zurück zum Start.

Wählen Sie eine Option:

2

• Wählen Sie TracBack, um entlang der zurückgelegten

Strecke zurück zum Startpunkt der Aktivität zu navigieren.

• Wählen Sie Gerade Linie, um in einer geraden Linie

zurück zum Startpunkt der Aktivität zu navigieren.

Strecken

Sie können eine Strecke aus Ihrem Konto bei Garmin Connect
an das Gerät senden. Wenn die Strecke auf dem Gerät
gespeichert ist, können Sie ihr auf dem Gerät folgen.

22 Navigation

Auf der Karte werden die aktuelle Position À, der zu
verfolgende Track Á sowie das Ziel  angezeigt.

Projizieren von Wegpunkten

Sie können eine neue Position erstellen, indem Sie die Distanz
und Peilung von Ihrer aktuellen Position auf eine neue Position
projizieren.

Wählen Sie bei Bedarf die Option START > Hinzufügen >

1

Wegpkt.-Proj., um der Apps-Liste die Wegpunkt-Projektion

hinzuzufügen.
Wählen Sie Ja, um die App der Liste der Favoriten

2

hinzuzufügen.
Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option START >

3

Wegpkt.-Proj..
Wählen Sie UP bzw. DOWN, um die Richtung festzulegen.

4

Wählen Sie START.

5

Wählen Sie DOWN, um eine Maßeinheit zu wählen.

6

Wählen Sie UP, um die Distanz einzugeben.

7

Wählen Sie zum Speichern die Taste START.

8

Der projizierte Wegpunkt wird unter einem Standardnamen
gespeichert.

Navigieren zu einem Ziel

Sie können mithilfe des Geräts zu einem Ziel navigieren oder
einer Strecke folgen.

Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option START >

1

Navigieren.

Wählen Sie eine Kategorie.

2

Reagieren Sie auf die angezeigten Anweisungen, um ein Ziel

3

auszuwählen.
Wählen Sie Gehe zu.

4

Es werden Navigationsinformationen angezeigt.
Wählen Sie START, um mit der Navigation zu beginnen.

5

Markieren einer Mann-über-Bord-Position und Navigieren zu dieser Position

Sie können eine Mann-über-Bord-Position speichern und
automatisch dorthin zurück navigieren.

TIPP: Passen Sie an, welche Funktionen die Tasten ausführen,
wenn sie gedrückt gehalten werden, um schnell auf die Mann­über-Bord-Funktion zuzugreifen (Anpassen der Hotkeys,

Seite 29).

Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option START >
Navigieren > Letzter MOB.

Es werden Navigationsinformationen angezeigt.

Navigieren mit der Funktion „Peilen und los“

Sie können mit dem Gerät auf ein Objekt in der Ferne zeigen,
z. B. auf einen Wasserturm, die Richtung speichern und dann zu
dem Objekt navigieren.

Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option START >

1

Navigieren > Peilen und los.

Zeigen Sie mit der oberen Seite der Uhr auf ein Objekt, und

2

wählen Sie START.
Es werden Navigationsinformationen angezeigt.
Wählen Sie START, um mit der Navigation zu beginnen.

3

Anhalten der Navigation

Halten Sie während einer Aktivität die Taste gedrückt.

1

Wählen Sie Navigation anhalten.

2

Karte

kennzeichnet die aktuelle Position auf der Karte.
Positionsnamen und Symbole werden ebenfalls auf der Karte
angezeigt. Wenn Sie zu einem Ziel navigieren, wird die Route
auf der Karte mit einer Linie gekennzeichnet.

• Kartennavigation (Verschieben und Zoomen der Karte,

Seite 23)

• Karteneinstellungen (Karteneinstellungen, Seite 23)

Verschieben und Zoomen der Karte

Wählen Sie während der Navigation die Taste UP bzw.

1

DOWN, um die Karte anzuzeigen.

Halten Sie gedrückt.

2

Wählen Sie Verschieben/Zoomen.

3

Wählen Sie eine Option:

4

• Wählen Sie START, um zwischen Verschieben nach oben

und unten, Verschieben nach links und rechts oder
Zoomen zu wechseln.

• Wählen Sie UP und DOWN, um die Karte zu verschieben

oder zu zoomen.

• Wählen Sie BACK, um den Vorgang zu beenden.

Karteneinstellungen

Sie können anpassen, wie die Karte in der Karten-App und auf
Trainingsseiten angezeigt wird.

Halten Sie gedrückt, und wählen Sie Einstellungen > Karte.
Ausrichtung: Legt die Ausrichtung der Karte fest. Mit Norden

oben wird Norden immer am oberen Seitenrand angezeigt.
Mit In Bewegungsrichtung wird die aktuelle
Bewegungsrichtung am oberen Seitenrand angezeigt.

Benutzerpositionen: Blendet Favoriten auf der Karte ein oder

aus.

Auto-Zoom: Wählt automatisch den Zoom-Maßstab zur

optimalen Benutzung der Karte aus. Wenn die Funktion
deaktiviert ist, müssen Sie die Ansicht manuell vergrößern
oder verkleinern.

Navigationseinstellungen

Sie können die Kartenmerkmale und die Darstellung bei der
Navigation zu einem Ziel anpassen.

Anpassen von Kartenmerkmalen

Halten Sie die Taste gedrückt.

1

Wählen Sie Einstellungen > Navigation > Trainingsseiten.

2

Wählen Sie eine Option:

3

• Wählen Sie Karte, um die Karte zu aktivieren oder zu

deaktivieren.

• Wählen Sie Wegweiser, um die Wegweiserseite mit der

Kompassrichtung oder dem Kurs ein- oder auszublenden,
der bzw. dem Sie bei der Navigation folgen sollten.

• Wählen Sie Höhenprofil, um das Höhenprofil zu

aktivieren oder zu deaktivieren.

• Wählen Sie eine Seite, um diese hinzuzufügen, zu
entfernen oder anzupassen.

Richtungseinstellungen

Sie können das Verhalten des Zeigers festlegen, der während
der Navigation angezeigt wird.

Halten Sie gedrückt, und wählen Sie Einstellungen >

Navigation > Typ.
Peilung: Weist in die Richtung des Ziels.
Strecke: Zeigt an, wo Sie sich in Relation zu einer Kurslinie

befinden, die zum Ziel führt (Kurszeiger, Seite 24).

Navigation 23

Kurszeiger

Die Verwendung des Kurszeigers bietet sich vor allem an, wenn
Sie in einer geraden Linie zum Ziel navigieren, beispielsweise
bei der Navigation auf Gewässern. Er kann Ihnen bei der
Navigation zurück zur Kurslinie behilflich sein, falls Sie vom Kurs
abkommen, um Hindernisse oder Gefahren zu vermeiden.

Der Kurszeiger À zeigt an, wo Sie sich in Relation zu einer
Kurslinie zum Ziel befinden. Der Kursablageanzeiger (CDI)
zeigt die Abweichung (rechts oder links) vom Kurs an. Die
Punkte  geben an, wie weit Sie vom Kurs abgekommen sind.

Á

Einrichten einer Richtungsanzeige

Sie können eine Richtungsanzeige einrichten, die während der
Navigation auf den Datenseiten zu sehen ist. Die Anzeige weist
in die Zielrichtung.

Halten Sie die Taste gedrückt.

1

Wählen Sie Einstellungen > Navigation >

2

Richtungsanzeige.

Einrichten von Navigationsalarmen

Richten Sie Alarme ein, die Ihnen die Navigation zum Ziel
erleichtern.

Halten Sie die Taste gedrückt.

1

Wählen Sie die Option Einstellungen > Navigation >

2

Alarme.

Wählen Sie eine Option:

3

• Wählen Sie Distanz zum endgültigen Ziel, um einen

Alarm für eine bestimmte Distanz vom endgültigen Ziel
einzurichten.

• Wählen Sie Ziel: Zeit, um einen Alarm für die

voraussichtlich verbleibende Zeit bis zum endgültigen Ziel
einzurichten.

Wählen Sie Status, um den Alarm zu aktivieren.

4

Geben Sie einen Wert für die Distanz oder die Zeit ein, und

5

wählen Sie .

ANT+ Sensoren

Das Gerät kann mit ANT+ Funksensoren verwendet werden.
Weitere Informationen zur Kompatibilität und zum Erwerb
optionaler Sensoren finden Sie unter http://buy.garmin.com.

Koppeln von ANT+ Sensoren

Unter Koppeln wird das Herstellen einer Verbindung zwischen
ANT+ Funksensoren verstanden, beispielsweise des
Herzfrequenzsensors mit dem Garmin Gerät. Wenn ein ANT+
Sensor zum ersten Mal mit dem Gerät verbunden wird, müssen
das Gerät und der Sensor gekoppelt werden. Nach der ersten
Kopplung stellt das Gerät automatisch eine Verbindung mit dem
Sensor her, wenn Sie mit der Aktivität beginnen und der Sensor
aktiv und in Reichweite ist.

HINWEIS: Wenn das Gerät mit einem ANT+ Sensor geliefert
wurde, sind die Geräte bereits gekoppelt.

Installieren Sie den Sensor, oder legen Sie sich den

1

Herzfrequenz-Brustgurt an.

Achten Sie darauf, dass der Abstand zwischen dem Gerät

2

und dem Sensor maximal 1 cm beträgt. Warten Sie, während
das Gerät eine Verbindung mit dem Sensor herstellt.

Wenn das Gerät den Sensor erkannt hat, wird eine Meldung
angezeigt. Sie können ein Datenfeld anpassen, um
Sensordaten anzuzeigen.

Wählen Sie bei Bedarf die Option Menü > Einstellungen >

3

Sensoren und Zubehör, um ANT+ Sensoren zu verwalten.

Laufsensor

Das Gerät ist mit dem Laufsensor kompatibel. Sie können Pace
und Distanz mit dem Laufsensor und nicht dem GPS
aufzeichnen, wenn Sie in geschlossenen Räumen trainieren
oder wenn das GPS-Signal schwach ist. Der Laufsensor
befindet sich im Standby-Modus und ist sendebereit (wie der
Herzfrequenzsensor).

Findet 30 Minuten lang keine Bewegung statt, schaltet sich der
Laufsensor zur Schonung der Batterie aus. Wenn die Batterie
schwach ist, wird eine Meldung auf dem Gerät angezeigt. Die
Batterie hat dann noch eine Betriebszeit von ca. fünf Stunden.

Absolvieren eines Lauftrainings mit einem Laufsensor

Vor Beginn eines Lauftrainings müssen Sie den Laufsensor mit
dem Forerunner koppeln (Koppeln von ANT+ Sensoren,

Seite 24).

Beim Training im Gebäude können Sie einen Laufsensor
verwenden, um Pace, Distanz und Schrittfrequenz
aufzuzeichnen. Beim Training im Freien können Sie einen
Laufsensor verwenden, um Schrittfrequenzdaten über GPS­Pace und -Distanz aufzeichnen.

Befestigen Sie den Laufsensor gemäß den Anweisungen des

1

Zubehörs.
Wählen Sie eine Laufaktivität.

2

Beginnen Sie ein Lauftraining.

3

Kalibrieren des Laufsensors

Der Laufsensor ist selbstkalibrierend. Die Genauigkeit der
Geschwindigkeits- und Distanzwerte verbessert sich nach ein
paar Lauftrainings im Freien, sofern GPS aktiviert ist.

Verbessern der Kalibrierung des Laufsensors

Zum Kalibrieren des Geräts müssen Sie GPS-Signale erfassen
und das Gerät mit dem Laufsensor koppeln (Koppeln von ANT+

Sensoren, Seite 24).

Der Laufsensor ist selbstkalibrierend, allerdings können Sie die
Genauigkeit der Geschwindigkeits- und Distanzwerte
verbessern, wenn Sie mit aktiviertem GPS ein paar
Lauftrainings im Freien absolvieren.

Bleiben Sie draußen 5 Minuten lang an einem Ort mit freier

1

Sicht zum Himmel stehen.
Starten Sie ein Lauftraining.

2

Laufen Sie ohne Unterbrechung 10 Minuten lang auf einer

3

Laufbahn.
Stoppen Sie die Aktivität, und speichern Sie sie.

4

Der Wert der Laufsensor-Kalibrierung ändert sich u. U.
basierend auf den aufgezeichneten Daten. Sie müssen den
Laufsensor voraussichtlich nicht erneut kalibrieren, sofern
sich nicht Ihr Laufstil ändert.

Manuelles Kalibrieren des Laufsensors

Zum Kalibrieren des Geräts müssen Sie es mit dem Laufsensor
koppeln (Koppeln von ANT+ Sensoren, Seite 24).

Wenn Ihnen der Kalibrierungsfaktor bekannt ist, wird eine
manuelle Kalibrierung empfohlen. Wenn Sie einen Laufsensor
mit einem anderen Produkt von Garmin kalibriert haben, ist
Ihnen möglicherweise der Kalibrierungsfaktor bekannt.

Halten Sie gedrückt.

1

24 ANT+ Sensoren

Wählen Sie Einstellungen > Sensoren und Zubehör.

2

Wählen Sie den Laufsensor.

3

Wählen Sie Kalibrierungsfaktor > Wert einrichten.

4

Passen Sie den Kalibrierungsfaktor an:

5

• Erhöhen Sie den Kalibrierungsfaktor, wenn die Distanz zu
gering ist.

• Verringern Sie den Kalibrierungsfaktor, wenn die Distanz
zu hoch ist.

Einrichten der Laufsensorgeschwindigkeit und ­distanz

Zum Anpassen der Laufsensorgeschwindigkeit und -distanz
müssen Sie das Gerät mit dem Laufsensor koppeln (Koppeln

von ANT+ Sensoren, Seite 24).

Sie können das Gerät so einrichten, dass zum Berechnen von
Geschwindigkeit und Distanz Laufsensordaten und keine GPS­Daten verwendet werden.

Halten Sie gedrückt.

1

Wählen Sie Einstellungen > Sensoren und Zubehör.

2

Wählen Sie den Laufsensor.

3

Wählen Sie Geschwindigkeit oder Distanz.

4

Wählen Sie eine Option:

5

• Wählen Sie In Gebäuden, wenn Sie mit deaktiviertem
GPS trainieren, gewöhnlich im Gebäude.

• Wählen Sie Immer, um unabhängig von der GPS­Einstellung immer die Laufsensordaten zu verwenden.

Verwenden eines optionalen Geschwindig­keits- oder Trittfrequenzsensors

Sie können einen kompatiblen Geschwindigkeits- oder
Trittfrequenzsensor verwenden, um Daten an das Gerät zu
senden.

• Koppeln Sie den Sensor mit dem Gerät (Koppeln von ANT+

Sensoren, Seite 24).

• Aktualisieren Sie die Informationen Ihres Fitness­Benutzerprofils (Einrichten des Benutzerprofils, Seite 7).

• Richten Sie die Radgröße ein (Radgröße und -umfang,

Seite 39).

• Beginnen Sie Ihre Tour (Starten von Aktivitäten, Seite 1).

Trainieren mit Wattmess-System

• Eine Liste der ANT+ Sensoren, die mit dem Gerät kompatibel
sind (z. B. der Vector™), ist unter www.garmin.com/intosports
verfügbar.

• Weitere Informationen hierzu sind im Benutzerhandbuch des
Leistungsmessers zu finden.

• Passen Sie die Leistungsbereiche an, damit sie Ihren
Zielvorgaben und Fähigkeiten entsprechen (Einrichten von

Leistungsbereichen, Seite 8).

• Verwenden Sie Bereichsalarme, damit Sie benachrichtigt
werden, wenn Sie einen bestimmten Leistungsbereich
erreichen (Einrichten von Alarmen, Seite 27).

• Passen Sie die Leistungsdatenfelder an (Anpassen der

Trainingsseiten, Seite 26).

Verwenden elektronischer Umwerfer

Zum Verwenden kompatibler elektronischer Umwerfer, z. B.
Shimano® Di2™ Umwerfer, müssen Sie sie mit dem Gerät
koppeln (Koppeln von ANT+ Sensoren, Seite 24). Sie können
die optionalen Datenfelder anpassen (Anpassen der

Trainingsseiten, Seite 26). Der Forerunner zeigt aktuelle

Anpassungswerte an, wenn sich der Sensor im
Anpassungsmodus befindet.

Situationsbewusstsein

Das Forerunner Gerät kann mit dem Varia Vision™ Gerät, mit
Varia™ Smart-Fahrradlichtern und dem Radar verwendet
werden, um das Situationsbewusstsein zu verbessern. Weitere
Informationen finden Sie im Benutzerhandbuch des Varia
Geräts.

HINWEIS: Möglicherweise müssen Sie die Software des
Forerunner aktualisieren, um Varia Geräte zu koppeln
(Aktualisieren der Software, Seite 33).

tempe

Der tempe ist ein drahtloser ANT+ Temperatursensor. Sie
können den Sensor an einem sicher befestigten Band oder einer
sicher befestigten Schlaufe anbringen, wo er der Umgebungsluft
ausgesetzt ist. So liefert er fortwährend genaue
Temperaturdaten. Sie müssen den tempe mit dem Gerät
koppeln, um Temperaturdaten vom tempe anzuzeigen.

Anpassen des Geräts

Anpassen der Aktivitätsliste

Halten Sie gedrückt.

1

Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps.

2

Wählen Sie eine Option:

3

• Wählen Sie eine Aktivität, um die Einstellungen
anzupassen, die Aktivität als Favoriten einzurichten, die
Reihenfolge der Darstellung zu ändern und mehr.

• Wählen Sie Apps hinzufügen, um weitere Aktivitäten
hinzuzufügen oder benutzerdefinierte Aktivitäten zu
erstellen.

Anpassen der Widget-Schleife

Sie können die Reihenfolge der Widgets in der Widget-Schleife
ändern, Widgets entfernen und neue Widgets hinzufügen.

Halten Sie die Taste gedrückt.

1

Wählen Sie Einstellungen > Widgets.

2

Wählen Sie ein Widget.

3

Wählen Sie eine Option:

4

• Wählen Sie Neu anordnen, um die Position des Widgets
in der Widget-Schleife zu ändern.

• Wählen Sie Entfernen, um das Widget aus der Widget­Schleife zu entfernen.

Wählen Sie Widgets hinzufügen.

5

Wählen Sie ein Widget.

6

Das Widget wird der Widget-Schleife hinzugefügt.

Aktivitätseinstellungen

Passen Sie die Einstellungen der vorinstallierten Aktivitäts-Apps
an Ihre Anforderungen an. Beispielsweise können Sie
Trainingsseiten anpassen und Alarme und Trainingsfunktionen
aktivieren. Es sind nicht alle Einstellungen für alle
Aktivitätstypen verfügbar.

Halten Sie gedrückt, wählen Sie Einstellungen >
Aktivitäten und Apps und anschließend eine Aktivität. Wählen
Sie die Aktivitätseinstellungen.

Trainingsseiten: Ermöglicht es Ihnen, für die Aktivität

Trainingsseiten anzupassen und neue Trainingsseiten
hinzuzufügen (Anpassen der Trainingsseiten, Seite 26).

Wechsel: Aktiviert Wechsel für Multisport-Aktivitäten.
Tasten sperren: Sperrt die Tasten bei Multisport-Aktivitäten, um

versehentliche Tastenbetätigungen zu verhindern.

Wiederholung: Aktiviert für Multisport-Aktivitäten die Option

zum Wiederholen. Beispielsweise können Sie diese Option

Anpassen des Geräts 25

für Aktivitäten mit mehreren Wechseln verwenden, darunter
SwimRuns.

Alarme: Legt die Trainings- oder Navigationsalarme für die

Aktivität fest.

Metronom: Gibt in einem gleichmäßigen Rhythmus Töne aus,

damit Sie Ihre Leistung durch eine schnellere, langsamere
oder gleichbleibendere Schrittfrequenz verbessern können
(Verwenden des Metronoms, Seite 7).

Auto Lap: Legt die Optionen für die Auto Lap® Funktion fest

(Speichern von Runden nach Distanz, Seite 27).

Auto Pause: Legt fest, dass das Gerät die Datenaufzeichnung

anhält, wenn Sie sich nicht mehr fortbewegen oder Ihre
Geschwindigkeit unter einen vordefinierten Wert sinkt
(Aktivieren von Auto Pause®, Seite 27).

Auto Anstieg: Ermöglicht es dem Gerät, automatisch mittels

des integrierten Höhenmessers Höhenunterschiede zu
erkennen.

Automatische Abfahrt: Ermöglicht es dem Gerät, automatisch

mittels des integrierten Beschleunigungsmessers Abfahrten
zu erkennen.

3D-Geschwindigkeit: Berechnet die Geschwindigkeit anhand

des Höhenunterschieds und der horizontal zurückgelegten
Strecke (3D-Geschwindigkeit und -Distanz, Seite 28).

3D-Distanz: Berechnet die zurückgelegte Strecke anhand des

Höhenunterschieds und der horizontal zurückgelegten
Strecke.

Auto-Seitenwechsel: Ermöglicht es Ihnen, bei laufendem Timer

automatisch fortlaufend alle Aktivitätstrainingsseiten zu
durchblättern (Verwenden des Auto-Seitenwechsels,

Seite 28).

Segmentalarme: Aktiviert Mitteilungen, die Sie auf Segmente in

der Nähe hinweisen.

GPS: Legt den Modus für die GPS-Antenne fest. Bei der

Verwendung von GPS + GLONASS erhalten Sie eine
bessere Leistung in schwierigen Umgebungen, und die
Position wird schneller erfasst. Bei der Verwendung von GPS
+ GLONASS kann die Akku-Laufzeit kürzer sein als bei der
ausschließlichen Verwendung von GPS. Bei der Verwendung
der UltraTrac Option werden Trackpunkte und Sensordaten
seltener aufgezeichnet (UltraTrac, Seite 28).

Schwimmbadgröße: Legt die Schwimmbadlänge für das

Schwimmbadschwimmen fest.

Schwimmstilerkennung: Aktiviert die Schwimmstilerkennung

für das Schwimmbadschwimmen.

Zeit bis Standby-Modus: Legt für die Aktivität die Einstellungen

für die Zeit bis zum Standby-Modus fest (Einstellungen für

die Zeit bis zum Standby-Modus, Seite 28).

Hintergrundfarbe: Richtet für jede Aktivität eine schwarze oder

weiße Hintergrundfarbe ein.

Farbgebung: Richtet für jede Aktivität die Farbgebung ein,

damit Sie erkennen können, welche Aktivität aktiv ist.

Umbenennen: Legt den Aktivitätsnamen fest.
Werkseinstellungen wiederherstellen: Ermöglicht es Ihnen,

die Aktivitätseinstellungen zurückzusetzen.

Anpassen der Trainingsseiten

Sie können das Layout und den Inhalt der Trainingsseiten für
jede Aktivität ein- und ausblenden sowie ändern.

Halten Sie die Taste gedrückt.

1

Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps.

2

Wählen Sie die Aktivität, die Sie anpassen möchten.

3

Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.

4

Wählen Sie Trainingsseiten.

5

Wählen Sie eine Trainingsseite, die angepasst werden soll.

6

Wählen Sie eine Option:

7

• Wählen Sie Layout, um die Anzahl der Datenfelder auf
der Trainingsseite anzupassen.

• Wählen Sie ein Feld, um die in diesem Feld angezeigten
Daten zu ändern.

• Wählen Sie Neu anordnen, um die Position der
Trainingsseite in der Schleife zu ändern.

• Wählen Sie Entfernen, um die Trainingsseite aus der
Schleife zu entfernen.

Wählen Sie bei Bedarf die Option Neu hinzufügen, um der

8

Schleife eine Trainingsseite hinzuzufügen.
Sie können eine benutzerdefinierte Trainingsseite hinzufügen

oder eine Seite aus den vordefinierten Trainingsseiten
auswählen.

Hinzufügen einer Karte zu einer Aktivität

Sie können die Karte auf der Trainingsseitenschleife für eine
Aktivität einfügen.

Halten Sie die Taste gedrückt.

1

Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps.

2

Wählen Sie die Aktivität, die Sie anpassen möchten.

3

Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.

4

Wählen Sie Trainingsseiten > Neu hinzufügen > Karte.

5

Alarme

Sie können Alarme für jede Aktivität einstellen. Die Alarme
unterstützen Sie dabei, Ihre spezifischen Ziele zu erreichen, Ihr
Umgebungsbewusstsein zu stärken und zum Ziel zu navigieren.
Einige Alarme sind nur für bestimmte Aktivitäten verfügbar. Es
gibt drei Alarmtypen: Ereignisalarme, Bereichsalarme und
wiederkehrende Alarme.

Ereignisalarm: Bei einem Ereignisalarm werden Sie einmal

benachrichtigt. Das Ereignis ist ein bestimmter Wert.
Beispielsweise kann das Gerät einen Alarm ausgeben, wenn
Sie eine festgelegte Höhe erreichen.

Bereichsalarm: Bei einem Bereichsalarm werden Sie jedes Mal

benachrichtigt, wenn das Gerät einen Wert über oder unter
einem bestimmten Bereich von Werten erkennt.
Beispielsweise können Sie das Gerät so einrichten, dass Sie
bei einer Herzfrequenz unter 60 Schlägen pro Minute und
über 210 Schlägen pro Minute benachrichtigt werden.

Wiederkehrender Alarm: Bei einem wiederkehrenden Alarm

werden Sie jedes Mal benachrichtigt, wenn das Gerät einen
bestimmten Wert oder ein bestimmtes Intervall aufgezeichnet
hat. Beispielsweise können Sie das Gerät so einrichten, dass
Sie alle 30 Minuten benachrichtigt werden.

Alarmname Alarmtyp Beschreibung

Schrittfrequenz Bereich Sie können Werte für die minimale

Kalorien Ereignis,

Benutzerdefi­niert

Distanz Wiederkeh-

Höhe Bereich Sie können Werte für die minimale

wiederkeh­rend

Wiederkeh­rend

rend

und maximale Schrittfrequenz
einrichten.

Sie können den Kalorienverbrauch
einstellen.

Sie können eine vorhandene
Nachricht auswählen oder eine eigene
Nachricht erstellen und einen
Alarmtyp auswählen.

Sie können ein Distanzintervall
einrichten.

und maximale Höhe einrichten.

26 Anpassen des Geräts

Alarmname Alarmtyp Beschreibung

Herzfrequenz Bereich Sie können Werte für den minimalen

Pace Bereich Sie können Werte für die minimale

Leistung Bereich Sie können einen hohen oder

Annäherung Ereignis Sie können einen Radius ausgehend

Laufen/Gehen Wiederkeh-

Geschwindigkeit Bereich Sie können Werte für die minimale

Zugzahl Bereich Sie können eine hohe oder niedrige

Zeit Ereignis,

Einrichten von Alarmen

Halten Sie die Taste gedrückt.

1

Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps.

2

Wählen Sie eine Aktivität aus.

3

HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten

verfügbar.
Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.

4

Wählen Sie Alarme.

5

Wählen Sie eine Option:

6

• Wählen Sie Neu hinzufügen, um einen neuen Alarm für

die Aktivität hinzuzufügen.

• Wählen Sie den Alarmnamen, um einen vorhandenen
Alarm zu bearbeiten.

Wählen Sie bei Bedarf den Alarmtyp.

7

Wählen Sie einen Bereich, die Mindest- und Höchstwerte,

8

oder geben Sie einen benutzerdefinierten Wert für den Alarm
ein.

Aktivieren Sie den Alarm bei Bedarf.

9

Bei Ereignis- und wiederkehrenden Alarmen wird jedes Mal eine
Meldung angezeigt, wenn Sie den Alarmwert erreichen. Bei
Bereichsalarmen wird jedes Mal eine Meldung angezeigt, wenn
Sie den festgelegten Bereich (Mindest- und Höchstwerte) über­oder unterschreiten.

rend

wiederkeh­rend

und maximalen Herzfrequenz-Bereich
einrichten oder Bereichsänderungen
auswählen. Siehe Informationen zu

Herzfrequenz-Bereichen, Seite 7 und
Berechnen von Herzfrequenz­Bereichen, Seite 8.

und maximale Pace einrichten.

niedrigen Leistungsgrad einrichten.

von einer gespeicherten Position
festlegen.

Sie können in regelmäßigen
Intervallen zeitgesteuerte Gehpausen
einrichten.

und maximale Geschwindigkeit
einrichten.

Anzahl von Zügen pro Minute
einstellen.

Sie können ein Zeitintervall einrichten.

Auto Lap

Speichern von Runden nach Distanz

Sie können Auto Lap verwenden, um eine Runde bei einer
bestimmten Distanz automatisch zu speichern. Diese Funktion
hilft Ihnen, Ihre Leistung während verschiedener Abschnitte
eines Lauftrainings zu vergleichen (z. B. jede Meile oder alle
5 Kilometer).

Halten Sie die Taste gedrückt.

1

Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps.

2

Wählen Sie eine Aktivität aus.

3

HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten

verfügbar.
Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.

4

Wählen Sie Auto Lap.

5

Wählen Sie eine Option:

6

• Wählen Sie Auto Lap, um Auto Lap ein- oder

auszuschalten.

• Wählen Sie Auto-Distanz, um die Distanz zwischen

Runden anzupassen.

Bei jedem Abschluss einer Runde wird eine Meldung mit der
Zeit für diese Runde angezeigt. Das Gerät gibt auch einen
Signalton aus oder vibriert, wenn Töne aktiviert sind
(Systemeinstellungen, Seite 29).

Sie können bei Bedarf die Trainingsseiten anpassen, um
zusätzliche Rundendaten anzuzeigen (Anpassen der

Trainingsseiten, Seite 26).

Anpassen der Rundenalarmmeldung

Sie können ein oder zwei Datenfelder anpassen, die in der
Rundenalarmmeldung angezeigt werden.

Halten Sie die Taste gedrückt.

1

Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps.

2

Wählen Sie eine Aktivität aus.

3

HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten

verfügbar.
Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.

4

Wählen Sie Auto Lap > Rundenalarm.

5

Wählen Sie ein Datenfeld aus, um es zu ändern.

6

Wählen Sie Vorschau (optional).

7

Aktivieren von Auto Pause

Sie können die Auto Pause Funktionen verwenden, um den
Timer automatisch anzuhalten, wenn Sie sich nicht mehr
fortbewegen. Diese Funktion ist nützlich, wenn die Aktivität
Ampeln oder sonstige Stellen enthält, an denen Sie anhalten
müssen.

HINWEIS: Wenn der Timer angehalten oder unterbrochen
wurde, werden keine Protokolldaten aufgezeichnet.

Halten Sie die Taste gedrückt.

1

Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps.

2

Wählen Sie eine Aktivität aus.

3

HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten

verfügbar.
Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.

4

Wählen Sie Auto Pause.

5

Wählen Sie eine Option:

6

• Wählen Sie Wenn angehalten, damit der Timer

automatisch angehalten wird, wenn Sie sich nicht mehr
fortbewegen.

• Wählen Sie Benutzerdefiniert, um den Timer

automatisch anzuhalten, wenn Ihre Pace oder
Geschwindigkeit unter einen bestimmten Wert absinkt.

®

Aktivieren der Funktion für den automatischen Anstieg

Verwenden Sie die Funktion für den automatischen Anstieg,
damit automatisch Höhenunterschiede erkannt werden.
Verwenden Sie die Funktion beispielsweise beim Klettern,
Wandern, Laufen oder Radfahren.

Halten Sie die Taste gedrückt.

1

Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps.

2

Wählen Sie eine Aktivität aus.

3

HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten

verfügbar.
Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.

4

Wählen Sie Auto Anstieg > Status > Ein.

5

Anpassen des Geräts 27

Wählen Sie eine Option:

6

• Wählen Sie Seite bei Abstieg, um zu identifizieren,
welche Trainingsseite beim Laufen angezeigt wird.

• Wählen Sie Seite bei Anstieg, um zu identifizieren,
welche Trainingsseite beim Anstieg angezeigt wird.

• Wählen Sie Farben umkehren, um die Anzeigefarben
beim Ändern der Modi umzukehren.

• Wählen Sie Vertikaltempo, um die über einen Zeitraum
festgelegte Aufstiegsrate einzustellen.

• Wählen Sie Moduswechsel, um einzustellen, wie schnell
das Gerät Modi ändert.

3D-Geschwindigkeit und -Distanz

Du kannst die 3D-Geschwindigkeit und -Distanz festlegen, um
deine Geschwindigkeit oder Distanz sowohl anhand des
Höhenunterschieds als auch anhand der horizontal
zurückgelegten Strecke zu berechnen. Verwende die Funktion
bei Aktivitäten wie Skifahren, Bergsteigen, Navigieren,
Wandern, Laufen oder Radfahren.

Verwenden des Auto-Seitenwechsels

Mit der Funktion zum automatischen Seitenwechsel werden bei
laufendem Timer alle Aktivitätstrainingsseiten automatisch
fortlaufend der Reihe nach angezeigt.

Halten Sie die Taste gedrückt.

1

Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps.

2

Wählen Sie eine Aktivität aus.

3

HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten

verfügbar.
Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.

4

Wählen Sie Auto-Seitenwechsel.

5

Wählen Sie eine Anzeigegeschwindigkeit.

6

Ändern der GPS-Einstellung

Das Gerät erfasst Satellitensignale standardmäßig über GPS.
Sie können GPS + GLONASS aktivieren, um in schwierigen
Umgebungen eine bessere Leistung zu erhalten und die GPS­Position schneller zu erfassen. Bei der Verwendung von GPS +
GLONASS ist die Akku-Laufzeit kürzer als bei der
ausschließlichen Verwendung von GPS. Bei der Verwendung
der UltraTrac Option werden Trackpunkte und Sensordaten
seltener aufgezeichnet (UltraTrac, Seite 28).

Halten Sie gedrückt.

1

Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps.

2

Wählen Sie die Aktivität, die Sie anpassen möchten.

3

Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.

4

Wählen Sie GPS und anschließend eine Option.

5

UltraTrac

Die UltraTrac Funktion ist eine GPS-Einstellung, die
Trackpunkte und Sensordaten seltener aufzeichnet. Bei
aktivierter UltraTrac Funktion wird die Akku-Laufzeit verlängert,
jedoch wird die Qualität der aufgezeichneten Aktivitäten
verringert. Verwenden Sie die UltraTrac Funktion für Aktivitäten,
die eine lange Akku-Laufzeit erfordern und für die Sensordaten
seltener aktualisiert werden können.

Einstellungen für die Zeit bis zum Standby-Modus

Die Zeitlimiteinstellungen bestimmen, wie lange das Gerät im
Trainingsmodus bleibt, beispielsweise wenn Sie auf den Beginn
eines Wettkampfs warten. Halten Sie gedrückt, wählen Sie
Einstellungen > Aktivitäten und Apps und anschließend eine
Aktivität. Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen. Wählen Sie
Zeit bis Standby-Modus, um die Zeitlimiteinstellungen für die
Aktivität anzupassen.

Normal: Legt fest, dass das Gerät nach einer Inaktivität von

5 Minuten den Energiesparmodus aktiviert.

Verlängert: Legt fest, dass das Gerät nach einer Inaktivität von

25 Minuten den Energiesparmodus aktiviert. Der erweiterte
Modus kann dazu führen, dass die Akku-Laufzeit zwischen
zwei Ladezyklen verkürzt wird.

Entfernen von Aktivitäten oder Apps

Halten Sie die Taste gedrückt.

1

Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps.

2

Wählen Sie eine Aktivität aus.

3

Wählen Sie eine Option:

4

• Wählen Sie Aus Favoriten entfernen, um eine Aktivität

aus der Liste der Favoriten zu entfernen.

• Wählen Sie Entfernen, um die Aktivität aus der Apps-

Liste zu löschen.

GroupTrack Einstellungen

Halten Sie gedrückt, und wählen Sie Einstellungen >
GroupTrack.

Auf Karte anzeigen: Ermöglicht es Ihnen, während einer

GroupTrack Sitzung Freunde auf der Karte anzuzeigen.

Aktivitätstypen: Ermöglicht es Ihnen, während einer

GroupTrack Sitzung auszuwählen, welche Aktivitätstypen auf
der Karte angezeigt werden.

Displaydesign-Einstellungen

Sie können die Darstellung des Displays anpassen, indem Sie
das Layout, Farben und weitere Daten auswählen. Außerdem
können Sie Displaydesigns im Connect IQ Shop herunterladen.

Anpassen des Displaydesigns

Damit Sie ein Connect IQ Displaydesign aktivieren können,
müssen Sie zunächst ein Design aus dem Connect IQ Shop
installieren (Connect IQ Funktionen, Seite 20).

Sie können die Informationen und die Darstellung des
Displaydesigns anpassen oder ein installiertes Connect IQ
Design aktivieren.

Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste gedrückt.

1

Wählen Sie Displaydesign.

2

Wählen Sie UP oder DOWN, um eine Vorschau der Optionen

3

für das Displaydesign anzuzeigen.
Wählen Sie Neu hinzufügen, um weitere vorinstallierte

4

Displaydesigns zu durchblättern.
Wählen Sie START > Anwenden, um ein vorinstalliertes

5

Displaydesign oder ein installiertes Connect IQ Displaydesign
zu aktivieren.

Wenn Sie ein vorinstalliertes Displaydesign verwenden,

6

wählen Sie START > Anpassen.
Wählen Sie eine Option:

7

• Wählen Sie Zifferblatt, um die Ziffernart des analogen

Displaydesigns zu ändern.

• Wählen Sie Zeiger, um die Zeigerart des analogen

Displaydesigns zu ändern.

• Wählen Sie Layout, um die Ziffernart des digitalen

Displaydesigns zu ändern.

• Wählen Sie Sekunden, um die Art des Sekundenzeigers

des digitalen Displaydesigns zu ändern.

• Wählen Sie Zusätzliche Daten, um die auf dem

Displaydesign angezeigten Daten zu ändern.

• Wählen Sie Farbgebung, um eine Farbgebung für das

Displaydesign hinzuzufügen oder zu ändern.

• Wählen Sie Hintergr.farbe, um die Hintergrundfarbe zu

ändern.

• Wählen Sie Fertig, um die Änderungen zu speichern.

28 Anpassen des Geräts

Systemeinstellungen

Halten Sie gedrückt, und wählen Sie Einstellungen >
System.

Sprache: Stellt die Gerätesprache ein.
Zeit: Passt die Zeiteinstellungen ein (Zeiteinstellungen,

Seite 29).

Beleuchtung: Passt die Beleuchtungseinstellungen an (Ändern

der Beleuchtungseinstellungen, Seite 29).

Töne: Richtet die Töne des Geräts ein, beispielsweise

Tastentöne, Alarme und Vibration.

DND: Aktiviert oder deaktiviert den DND-Modus. Verwenden Sie

die Option Schlafenszeit, um den DND-Modus während der
normalen Schlafenszeiten automatisch zu aktivieren. Sie
können Ihre normalen Schlafenszeiten in Ihrem Garmin
Connect Konto einrichten.

Steuerungsmenü: Ermöglicht es Ihnen, im Steuerungsmenü

die Optionen des Kurzbefehlmenüs hinzuzufügen, zu
entfernen und neu anzuordnen (Anpassen des

Steuerungsmenüs, Seite 19).

Hotkeys: Ermöglicht es Ihnen, Gerätetasten Kurzbefehle

zuzuweisen (Anpassen der Hotkeys, Seite 29).

Auto-Sperre: Ermöglicht es Ihnen, die Tasten automatisch zu

sperren, um versehentliche Tastenbetätigungen zu
verhindern. Verwenden Sie die Option Während der Aktivität,
um die Tasten während einer Aktivität mit Zeitangabe zu
sperren. Verwenden Sie die Option Uhrmodus, um die
Tasten zu sperren, wenn keine Aktivität mit Zeitangabe
aufgezeichnet wird.

Einheiten: Richtet die auf dem Gerät verwendeten

Maßeinheiten ein (Ändern der Maßeinheiten, Seite 29).

Format: Richtet allgemeine Voreinstellungen für das Format ein,

beispielsweise die während Aktivitäten angezeigte Pace und
Geschwindigkeit, den Wochenanfang sowie das geografische
Positionsformat und Optionen für das Kartenbezugssystem.

Datenaufzeichnung: Legt fest, wie das Gerät Aktivitätsdaten

aufzeichnet. Die Aufzeichnungsoption Intelligent (Standard)
ermöglicht längere Aktivitätsaufzeichnungen. Die
Aufzeichnungsoption Jede Sekunde liefert ausführlichere
Aktivitätsaufzeichnungen, zeichnet jedoch ggf. länger
andauernde Aktivitäten nicht ganz auf.

USB-Modus: Richtet das Gerät so ein, dass beim Herstellen

einer Verbindung mit dem Computer der
Massenspeichermodus oder der Garmin Modus verwendet
wird.

Werkseinstellungen wiederherstellen: Ermöglicht das

Zurücksetzen der Benutzerdaten und Einstellungen
(Wiederherstellen aller Standardeinstellungen, Seite 33).

Software-Update: Ermöglicht es Ihnen, mit Garmin Express

heruntergeladene Software-Updates zu installieren.

Zeiteinstellungen

Halten Sie gedrückt, und wählen Sie Einstellungen >
System > Zeit.

Zeitformat: Legt fest, ob die Zeit vom Gerät im 12-Stunden-

oder 24-Stunden-Format angezeigt wird.

Uhrzeit einstellen: Legt die Zeitzone für das Gerät fest. Bei

Auswahl von Automatisch wird die Zeitzone abhängig von
der GPS-Position eingestellt.

Zeit: Ermöglicht es Ihnen, die Uhrzeit anzupassen, wenn dafür

die Option Manuell gewählt ist.

Alarme: Ermöglicht es Ihnen, die Alarme für Sonnenaufgang

und Sonnenuntergang so einzurichten, dass sie eine
bestimmte Anzahl von Minuten oder Stunden vor dem
eigentlichen Sonnenaufgang oder -untergang ertönen.

Über GPS synchronisieren: Ermöglicht es Ihnen, die Zeit

manuell über GPS zu synchronisieren, wenn Sie in eine

™

andere Zeitzone wechseln und um die Uhrzeit auf die
Sommerzeit einzustellen.

Ändern der Beleuchtungseinstellungen

Halten Sie die Taste Menü gedrückt.

1

Wählen Sie Einstellungen > System > Beleuchtung.

2

Wählen Sie Während der Aktivität oder Uhrmodus.

3

Wählen Sie eine Option:

4

• Wählen Sie Tasten, damit die Beleuchtung bei

Tastenbetätigungen eingeschaltet wird.

• Wählen Sie Alarme, damit die Beleuchtung bei Alarmen

eingeschaltet wird.

• Wählen Sie Geste, damit die Beleuchtung eingeschaltet

wird, wenn Sie den Arm heben, um auf das Gerät am
Handgelenk zu blicken.

• Wählen Sie Zeitlimit, um den Zeitraum einzurichten, nach

dem sich die Beleuchtung ausschaltet.

• Wählen Sie Helligkeit, um die Helligkeitsstufe der

Beleuchtung einzurichten.

Anpassen der Hotkeys

Sie können anpassen, welche Funktionen einzelne Tasten und
Tastenkombinationen ausführen, wenn sie gedrückt gehalten
werden.

Halten Sie die Taste gedrückt.

1

Wählen Sie Einstellungen > System > Hotkeys.

2

Wählen Sie eine Taste oder eine Tastenkombination, um sie

3

anzupassen.
Wählen Sie eine Funktion.

4

Ändern der Maßeinheiten

Sie können die Maßeinheiten für Distanz, Pace und
Geschwindigkeit, Höhe, Gewicht, Größe und Temperatur
anpassen.

Halten Sie gedrückt.

1

Wählen Sie Einstellungen > System > Einheiten.

2

Wählen Sie eine Messgröße.

3

Wählen Sie eine Maßeinheit.

4

Uhr

Manuelles Einrichten der Zeit

Halten Sie gedrückt.

1

Wählen Sie Einstellungen > System > Zeit > Uhrzeit

2

einstellen > Manuell.
Wählen Sie Zeit, und geben Sie die Uhrzeit ein.

3

Einstellen eines Alarms

Sie können bis zu 10 unterschiedliche Alarme einrichten. Jeder
Alarm kann einmal ertönen oder regelmäßig wiederholt werden.

Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste gedrückt.

1

Wählen Sie Uhr > Wecker > Neuer Alarm.

2

Wählen Sie Zeit, und geben Sie die Alarmzeit ein.

3

Wählen Sie Wiederholung und anschließend, wann der

4

Alarm wiederholt werden soll (optional).
Wählen Sie Töne und anschließend eine

5

Benachrichtigungsart (optional).
Wählen Sie Beleuchtung > Ein, damit sich die Beleuchtung

6

beim Ertönen des Alarms einschaltet.

Löschen von Alarmen

Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste gedrückt.

1

Wählen Sie Uhr > Wecker.

2

Wählen Sie einen Alarm.

3

Anpassen des Geräts 29

Wählen Sie Löschen.

4

Starten des Countdown-Timers

Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste gedrückt.

1

Wählen Sie Uhr > Timer.

2

Geben Sie die Zeit ein.

3

Wählen Sie bei Bedarf die Option Neustart > Ein, um den

4

Timer nach seinem Ablauf erneut zu starten.
Wählen Sie bei Bedarf die Option Töne, und wählen Sie eine

5

Benachrichtigungsart.
Wählen Sie Timer starten.

6

Verwenden der Stoppuhr

Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste gedrückt.

1

Wählen Sie Uhr > Stoppuhr.

2

Wählen Sie START, um den Timer zu starten.

3

Wählen Sie , um die Rundenzeitfunktion À neu zu starten.

4

Die Stoppuhr-Gesamtzeit Á läuft weiter.
Wählen Sie START, um beide Timer zu stoppen.

5

Wählen Sie eine Option.

6

Einrichten von Alarmen für Sonnenaufgang und Sonnenuntergang

Sie können die Alarme für Sonnenaufgang und
Sonnenuntergang so einrichten, dass sie eine bestimmte Anzahl
von Minuten oder Stunden vor dem eigentlichen Sonnenaufgang
oder -untergang ertönen.

Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste gedrückt.

1

Wählen Sie Uhr > Alarme.

2

Wählen Sie eine Option:

3

• Wählen Sie Bis Sonnenuntergang > Status > Ein.

• Wählen Sie Bis Sonnenaufgang > Status > Ein.

Wählen Sie Zeit, und geben Sie die Zeit ein.

4

Synchronisieren der Zeit über GPS

Jedes Mal, wenn Sie das Gerät einschalten und
Satellitensignale erfassen, ermittelt es automatisch die Zeitzone
und die aktuelle Uhrzeit. Sie können die Zeit auch manuell über
GPS synchronisieren, wenn Sie in eine andere Zeitzone
wechseln und um die Uhrzeit auf die Sommerzeit einzustellen.

Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste gedrückt.

1

Wählen Sie Uhr > Über GPS synchronisieren.

2

Warten Sie, während das Gerät Satelliten erfasst (Erfassen

3

von Satellitensignalen, Seite 33).

VIRB Fernbedienung

Mit der VIRB Fernbedienung können Sie die VIRB Action­Kamera drahtlos bedienen. Besuchen Sie www.garmin.com

/VIRB, um eine VIRB Action-Kamera zu erwerben.

Bedienen einer VIRB Action-Kamera

Zum Verwenden der VIRB Fernbedienung müssen Sie auf der
VIRB Kamera die Fernbedienungseinstellung aktivieren. Weitere
Informationen sind im VIRB Serie – Benutzerhandbuch zu
finden. Außerdem muss das VIRB Widget in der Widget-Schleife
angezeigt werden (Anpassen der Widget-Schleife, Seite 25).

Schalten Sie die VIRB Kamera ein.

1

Wählen Sie auf dem Forerunner Gerät auf der Uhrenseite die

2

Taste UP bzw. DOWN, um das VIRB Widget anzuzeigen.
Warten Sie, während das Gerät eine Verbindung mit der

3

VIRB Kamera herstellt.
Wählen Sie START.

4

Wählen Sie eine Option:

5

• Wählen Sie Aufzeichnung starten, um ein Video

aufzunehmen.
Auf dem Display der Forerunner wird der Videozähler

angezeigt.

• Wählen Sie DOWN, um während der Videoaufnahme ein

Foto aufzunehmen.

• Wählen Sie STOP, um die Videoaufnahme anzuhalten.

• Wählen Sie Foto aufnehmen, um ein Foto aufzunehmen.

• Wählen Sie Einstellungen, um Video- und

Fotoeinstellungen zu ändern.

Bedienen einer VIRB Action-Kamera während einer Aktivität

Zum Verwenden der VIRB Fernbedienung müssen Sie auf der
VIRB Kamera die Fernbedienungseinstellung aktivieren. Weitere
Informationen sind im VIRB Serie – Benutzerhandbuch zu
finden. Außerdem muss das VIRB Widget in der Widget-Schleife
angezeigt werden (Anpassen der Widget-Schleife, Seite 25).

Schalten Sie die VIRB Kamera ein.

1

Wählen Sie auf dem Forerunner Gerät auf der Uhrenseite die

2

Taste UP bzw. DOWN, um das VIRB Widget anzuzeigen.
Warten Sie, während das Gerät eine Verbindung mit der

3

VIRB Kamera herstellt.
Wenn die Kamera verbunden ist, wird den Aktivitäts-Apps

automatisch eine VIRB Trainingsseite hinzugefügt.
Wählen Sie während einer Aktivität die Taste UP bzw.

4

DOWN, um die VIRB Trainingsseite anzuzeigen.

Halten Sie die Taste gedrückt.

5

Wählen Sie VIRB-Fernbedienung.

6

Wählen Sie eine Option:

7

• Wählen Sie Einstellungen > Starten/Anhalten Timer,

um die Kamera über den Aktivitäten-Timer zu bedienen.
HINWEIS: Die Videoaufzeichnung wird automatisch

gestartet und angehalten, wenn Sie eine Aktivität starten
und beenden.

• Wählen Sie Einstellungen > Manuell, um die Kamera

über die Menüoptionen zu bedienen.

• Wählen Sie Aufzeichnung starten, um manuell ein Video

aufzunehmen.
Auf dem Display der Forerunner wird der Videozähler

angezeigt.

• Wählen Sie DOWN, um während der Videoaufnahme ein

Foto aufzunehmen.

• Wählen Sie STOP, um die Videoaufnahme manuell

anzuhalten.

• Wählen Sie Foto aufnehmen, um ein Foto aufzunehmen.

Geräteinformationen

Aufladen des Geräts

WARNUNG

Dieses Gerät ist mit einem Lithium-Ionen-Akku ausgestattet.
Lesen Sie alle Produktwarnungen und sonstigen wichtigen
Informationen der Anleitung "Wichtige Sicherheits- und
Produktinformationen", die dem Produkt beiliegt.

30 Geräteinformationen

HINWEIS

Zum Schutz vor Korrosion sollten Sie die Kontakte und den
umliegenden Bereich vor dem Aufladen oder dem Anschließen
an einen Computer sorgfältig reinigen und trocknen. Weitere
Informationen finden Sie im Anhang in den Anweisungen zum
Reinigen.

Stecken Sie das schmale Ende des USB-Kabels in den

1

Ladeanschluss am Gerät.

Pflege des Geräts

HINWEIS

Setzen Sie das Gerät keinen starken Erschütterungen aus, und
verwenden Sie es sorgsam. Andernfalls kann die Lebensdauer
des Produkts eingeschränkt sein.

Drücken Sie die Tasten nach Möglichkeit nicht unter Wasser.
Verwenden Sie keine scharfen Gegenstände zum Reinigen des

Geräts.
Verwenden Sie keine chemischen Reinigungsmittel,

Lösungsmittel oder Insektenschutzmittel, die die Kunststoffteile
oder die Oberfläche beschädigen könnten.

Spülen Sie das Gerät mit klarem Wasser ab, nachdem es mit
Chlor- oder Salzwasser, Sonnenschutzmitteln, Kosmetika,
Alkohol oder anderen scharfen Chemikalien in Berührung
gekommen ist. Wenn das Gerät diesen Substanzen über
längere Zeit ausgesetzt ist, kann dies zu Schäden am Gehäuse
führen.

Bewahren Sie das Gerät nicht an Orten auf, an denen es evtl.
über längere Zeit sehr hohen oder sehr niedrigen Temperaturen
ausgesetzt ist, da dies zu Schäden am Gerät führen kann.

Stecken Sie das breite Ende des USB-Kabels in einen USB-

2

Anschluss des Computers.
Laden Sie das Gerät vollständig auf.

3

Technische Daten

Technische Daten: Forerunner

Batterietyp Wiederaufladbarer, integrierter Lithium-Ionen-

Akku-Laufzeit im
Uhrbetrieb

Akku-Laufzeit mit
Fitness-Tracker­Funktionen

Akku-Laufzeit im
UltraTrac Modus

Wasserdichtigkeit Schwimmen, 5 ATM* (entspricht dem

Betriebstemperaturbe­reich

Ladetemperaturbereich 0 ºC bis 45 ºC (32 ºF bis 113 ºF)
Funkfrequenz/Protokoll ANT+ Funkübertragungsprotokoll, 2,4 GHz

Akku
Bis zu 2 Wochen mit Fitness-Tracker-

Funktionen, Smartphone-Benachrichtigungen
und Herzfrequenzmessung am Handgelenk

Bis zu 24 Stunden im GPS-Modus und mit
Herzfrequenzmessung am Handgelenk

Bis zu 60 Stunden
Bis zu 50 Stunden mit Herzfrequenzmessung

am Handgelenk

Prüfdruck in 50 Metern Wassertiefe)

-20 ºC bis 60 ºC (-4 ºF bis 140 ºF)

Bluetooth Smart Wireless Technologie
Drahtlose Wi‑Fi Technologie

Reinigen des Geräts

HINWEIS

Bereits geringe Mengen an Schweiß oder Feuchtigkeit können
beim Anschluss an ein Ladegerät zur Korrosion der elektrischen
Kontakte führen. Korrosion kann den Ladevorgang und die
Datenübertragung verhindern.

Wischen Sie das Gerät mit einem Tuch ab, das mit einer

1

milden Reinigungslösung befeuchtet ist.
Wischen Sie das Gerät trocken.

2

Lassen Sie das Gerät nach der Reinigung vollständig trocknen.
TIPP: Weitere Informationen finden Sie unter www.garmin.com

/fitandcare.

Auswechseln der Batterie des HRM-Swim und des
HRM-Tri

Entfernen Sie die Manschette À vom Modul des

1

Herzfrequenzsensors.

* Das Gerät widersteht einem Druck wie in 50 Metern
Wassertiefe. Weitere Informationen finden Sie unter

www.garmin.com/waterrating.

Technische Daten: HRM-Swim und HRM-Tri

Batterietyp Auswechselbare CR2032-Batterie (3 V)
Laufzeit der Batterie des

HRM-Swim
Laufzeit der Batterie des

HRM-Tri
Betriebstemperaturbereich -10 °C bis 50 °C (14 °F bis 122 °F)
Funkfrequenz/Protokoll ANT+ Funkübertragungsprotokoll, 2,4 GHz
Wasserdichtigkeit Schwimmen, 5 ATM* (entspricht dem

Bis zu 18 Monate (ca. 3 Stunden/Woche)

Bis zu 10 Monate beim Triathlon-Training
(ca. 1 Stunde/Tag)

Prüfdruck in 50 Metern Wassertiefe)

Lösen Sie die vier Schrauben auf der Vorderseite des Moduls

2

mit einem kleinen Kreuzschlitzschraubendreher (00).
Entfernen Sie die Abdeckung und die Batterie.

3

Warten Sie 30 Sekunden.

4

Schieben Sie die neue Batterie unter die zwei

5

Kunststofflaschen Á. Die Seite mit dem Pluspol muss dabei
nach oben zeigen.

HINWEIS: Beschädigen oder verlieren Sie den Dichtungsring
nicht.

Der Dichtungsring muss außen um den gehobenen
Kunststoffring liegen.

Setzen Sie die Abdeckung wieder auf, und drehen Sie die

6

vier Schrauben ein.

* Das Gerät widersteht einem Druck wie in 50 Metern
Wassertiefe. Weitere Informationen finden Sie unter

www.garmin.com/waterrating.

Geräteinformationen 31

Achten Sie darauf, die Abdeckung richtig herum aufzusetzen.
Die aufgesetzte Schraube  muss in das entsprechende
Schraubenloch auf der Abdeckung passen.

HINWEIS: Ziehen Sie sie nicht zu fest an.
Setzen Sie die Manschette wieder auf.

7

Nachdem Sie die Batterie des Herzfrequenzsensors
ausgewechselt haben, müssen Sie ihn möglicherweise wieder
mit dem Gerät koppeln.

Auswechseln der Armbänder

Sie können die Armbänder durch neue Forerunner Armbänder
oder kompatible QuickFit™ Armbänder austauschen.

Lösen Sie die Stifte mit den beiden Schraubendrehern.

1

Entfernen Sie die Stifte.

2

Wählen Sie eine Option:

3

• Wenn Sie Forerunner Armbänder verwenden, richten Sie
die neuen Armbänder aus, und setzen Sie die Stifte
mithilfe der beiden Schraubendreher wieder ein.

• Wenn Sie QuickFit Armbänder verwenden, setzen Sie die
Stifte wieder ein, und drücken Sie die neuen Armbänder
ein.

Fehlerbehebung

Anzeigen von Geräteinformationen

Sie können Geräteinformationen anzeigen, z. B. die Geräte-ID,
die Softwareversion, aufsichtsrechtliche Informationen und die
Lizenzvereinbarung.

Halten Sie die Taste gedrückt.

1

Wählen Sie Einstellungen > Info.

2

Anzeigen von aufsichtsrechtlichen und Compliance­Informationen

Wählen Sie in den Einstellungen die Option Info.

1

Wählen Sie DOWN, bis die aufsichtsrechtlichen

2

Informationen angezeigt werden.

Produkt-Updates

Installieren Sie auf dem Computer Garmin Express
(www.garmin.com/express). Installieren Sie auf dem
Smartphone die Garmin Connect Mobile App.

So erhalten Sie einfachen Zugriff auf folgende Dienste für
Garmin Geräte:

• Software-Updates

• Hochladen von Daten auf Garmin Connect

• Produktregistrierung

Einrichten von Garmin Express

Verbinden Sie das Gerät per USB-Kabel mit dem Computer.

1

Rufen Sie die Website www.garmin.com/express auf.

2

Folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm.

3

Weitere Informationsquellen

• Unter www.support.garmin.com finden Sie zusätzliche
Handbücher, Artikel und Software-Updates.

• Rufen Sie die Website www.garmin.com/intosports auf.

• Rufen Sie die Website www.garmin.com/learningcenter auf.

• Rufen Sie die Website http://buy.garmin.com auf, oder
wenden Sie sich an einen Garmin Händler, wenn Sie
Informationen zu optionalen Zubehör- bzw. Ersatzteilen
benötigen.

Fitness Tracker

Weitere Informationen zur Fitness-Tracker-Genauigkeit sind
unter garmin.com/ataccuracy verfügbar.

Meine Schrittzahl pro Tag wird nicht angezeigt

Die Schrittzahl pro Tag wird täglich um Mitternacht
zurückgesetzt.

Falls anstelle der Schrittzahl Striche angezeigt werden, muss
das Gerät Satellitensignale erfassen und die Zeit automatisch
einstellen.

Meine Schrittzahl ist ungenau

Falls Ihre Schrittzahl ungenau ist, versuchen Sie es mit diesen
Tipps.

• Tragen Sie das Gerät an Ihrer nicht dominanten Hand.

• Tragen Sie das Gerät in der Tasche, wenn Sie einen
Kinderwagen oder Rasenmäher schieben.

• Tragen Sie das Gerät in der Tasche, wenn Sie nur Ihre
Hände oder Arme aktiv verwenden.

HINWEIS: Das Gerät interpretiert u. U. einige sich
wiederholende Bewegungen, z. B. das Abwaschen,
Wäschelegen oder Klatschen mit den Händen, als Schritte.

HINWEIS: Vergewissern Sie sich, dass das Armband
sicher befestigt ist. Die Verriegelung sollte über dem Stift
einrasten.

32 Fehlerbehebung

Die Schrittzahlen auf meinem Gerät und in meinem Garmin Connect Konto stimmen nicht überein

Die Schrittzahl in Ihrem Garmin Connect Konto wird beim
Synchronisieren des Geräts aktualisiert.

Wählen Sie eine Option:

1

• Synchronisieren Sie die Schrittzahl mit der Anwendung
Garmin Connect ( (Verwenden von Garmin Connect auf

dem Computer, Seite 22)).

• Synchronisieren Sie die Schrittzahl mit der Garmin
Connect Mobile App ( (Manuelles Synchronisieren von

Daten mit Garmin Connect Mobile, Seite 20)).

Warten Sie, während das Gerät die Daten synchronisiert.

2

Die Synchronisierung kann einige Minuten dauern.
HINWEIS: Die Aktualisierung der Garmin Connect Mobile

App oder der Anwendung Garmin Connect führt nicht zur
Synchronisierung der Daten bzw. zur Aktualisierung der
Schrittzahl.

Die Anzahl der hochgestiegenen Etagen ist ungenau

Wenn Sie Treppen steigen, misst das Gerät mit einem
integrierten Barometer die Höhenunterschiede. Eine
hochgestiegene Etage entspricht 3 m (10 Fuß).

• Halten Sie sich beim Treppensteigen nicht am Geländer fest,
und überspringen Sie keine Stufen.

Meine Intensitätsminuten blinken

Wenn Sie mit einer Intensität trainieren, die zum Erreichen Ihres
Wochenziels für Intensitätsminuten angerechnet wird, blinken
die Intensitätsminuten.

Trainieren Sie mindestens 10 Minuten lang ohne
Unterbrechung mit mäßiger oder hoher Intensität.

Erfassen von Satellitensignalen

Das Gerät benötigt möglicherweise eine unbehinderte Sicht zum
Himmel, um Satellitensignale zu erfassen. Uhrzeit und Datum
werden automatisch basierend auf der GPS-Position
eingerichtet.

Begeben Sie sich im Freien an eine für den Empfang

1

geeignete Stelle.
Die Vorderseite des Geräts sollte gen Himmel gerichtet sein.
Warten Sie, während das Gerät Satelliten erfasst.

2

Es kann 30 bis 60 Sekunden dauern, bis Satellitensignale
erfasst werden.

Verbessern des GPS-Satellitenempfangs

• Synchronisieren Sie das Gerät regelmäßig mit Ihrem Garmin
Connect Konto:

◦ Stellen Sie über das mitgelieferte USB-Kabel und die

Anwendung Garmin Express eine Verbindung zwischen
Gerät und Computer her.

◦ Synchronisieren Sie das Gerät über ein Bluetooth

Smartphone mit der Garmin Connect Mobile App.

◦ Verbinden Sie das Gerät über ein drahtloses Wi‑Fi

Netzwerk mit Ihrem Garmin Connect Konto.

Während das Gerät mit dem Garmin Connect Konto
verbunden ist, lädt es Satellitendaten von mehreren Tagen
herunter, damit es schnell Satellitensignale erfassen kann.

• Begeben Sie sich mit dem Gerät im Freien an eine Stelle, an
der weder hohe Gebäude noch Bäume den Empfang stören.

• Behalten Sie Ihre Position für einige Minuten bei.

Zurücksetzen des Geräts

Wenn das Gerät nicht mehr reagiert, müssen Sie es
möglicherweise zurücksetzen.

HINWEIS: Beim Zurücksetzen des Geräts werden u. U. Ihre
Daten oder Einstellungen gelöscht.

Halten Sie die Taste 15 Sekunden lang gedrückt.

1

Das Gerät schaltet sich aus.
Halten Sie die Taste eine Sekunde lang gedrückt, um das

2

Gerät einzuschalten.

Löschen von Benutzerdaten

HINWEIS: Mit diesem Vorgang werden alle vom Benutzer

eingegebenen Daten gelöscht. Das Protokoll wird jedoch nicht
gelöscht.

Sie können alle Geräteeinstellungen auf die Werkseinstellungen
zurücksetzen.

Halten Sie gedrückt.

1

Wählen Sie > Ja, um das Gerät auszuschalten.

2

Halten Sie gedrückt, und halten Sie gleichzeitig

3

gedrückt, um das Gerät einzuschalten.
Wählen Sie Ja.

4

Wiederherstellen aller Standardeinstellungen

HINWEIS: Bei diesem Vorgang werden alle vom Benutzer

eingegebenen Daten sowie das Aktivitätsprotokoll gelöscht.
Sie können alle Geräteeinstellungen auf die Werkseinstellungen

zurücksetzen.

Halten Sie gedrückt.

1

Wählen Sie Einstellungen > System > Werkseinstellungen

2

wiederherstellen > Ja.

Aktualisieren der Software

Zum Aktualisieren der Gerätesoftware müssen Sie über ein
Konto bei Garmin Connect verfügen und die Anwendung
Garmin Express herunterladen.

Schließen Sie das Gerät mit dem USB-Kabel an den

1

Computer an.
Wenn neue Software verfügbar ist, wird sie von Garmin

Express an das Gerät gesendet.
Folgen Sie den angezeigten Anweisungen.

2

Trennen Sie das Gerät während der Aktualisierung nicht vom

3

Computer.
HINWEIS: Wenn Sie Garmin Express bereits verwendet

haben, um das Gerät mit Wi‑Fi Konnektivität einzurichten,
kann Garmin Connect verfügbare Software-Updates
automatisch auf das Gerät herunterladen, wenn eine
Verbindung über Wi‑Fi hergestellt wird.

Mein Gerät zeigt die falsche Sprache an

Sie können die ausgewählte Sprache des Geräts ändern, falls
Sie versehentlich die falsche Sprache ausgewählt haben.

Halten Sie die Taste gedrückt.

1

Blättern Sie nach unten zum letzten Element der Liste, und

2

wählen Sie START.
Blättern Sie nach unten zum vorletzten Element der Liste,

3

und wählen Sie START.
Wählen Sie START.

4

Wählen Sie die Sprache.

5

Ist mein Smartphone mit meinem Gerät kompatibel?

Das Forerunner Gerät ist mit Smartphones mit Bluetooth Smart
Wireless Technologie kompatibel.

Informationen zur Kompatibilität finden Sie unter

www.garmin.com/ble.

Fehlerbehebung 33

Das Telefon stellt keine Verbindung zum Gerät her

• Aktivieren Sie auf dem Smartphone die Bluetooth
Technologie.

• Achten Sie darauf, dass Telefon und Gerät nicht weiter als
10 m (33 Fuß) voneinander entfernt sind.

• Öffnen Sie auf dem Smartphone die Garmin Connect Mobile
App, wählen Sie bzw. und anschließend Garmin-
Geräte > Gerät hinzufügen, um den Kopplungsmodus zu
aktivieren.

• Halten Sie auf dem Gerät die Taste LIGHT gedrückt, und
wählen Sie , um die Bluetooth Technologie und dann den
Kopplungsmodus zu aktivieren.

Optimieren der Akku-Laufzeit

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Akku-Laufzeit zu
verlängern.

• Reduzieren Sie die Display-Beleuchtung (Ändern der

Beleuchtungseinstellungen, Seite 29).

• Reduzieren Sie die Helligkeit der Beleuchtung.

• Verwenden Sie den UltraTrac GPS-Modus für Ihre Aktivität
(UltraTrac, Seite 28).

• Deaktivieren Sie die drahtlose Bluetooth Technologie, wenn
Sie keine Online-Funktionen nutzen (Bluetooth Online-

Funktionen, Seite 19).

• Wenn Sie die Aktivität für längere Zeit unterbrechen, wählen
Sie die Option zum späteren Fortsetzen (Beenden von

Aktivitäten, Seite 2).

• Deaktivieren Sie die Aktivitätsanzeige (Fitness-Tracker-

Einstellungen, Seite 9).

• Verwenden Sie ein Displaydesign von Connect IQ, das nicht
im Sekundentakt aktualisiert wird.

Verwenden Sie beispielsweise ein Displadesign ohne
Sekundenzeiger (Anpassen des Displaydesigns, Seite 28).

• Schränken Sie die vom Gerät angezeigten Smartphone­Benachrichtigungen ein (Verwalten von Benachrichtigungen,

Seite 18).

• Senden Sie keine Herzfrequenzdaten an gekoppelte Garmin
Geräte (Senden von Herzfrequenzdaten an Garmin® Geräte,

Seite 10).

• Deaktivieren Sie die Herzfrequenzmessung am Handgelenk
(Deaktivieren der Herzfrequenzmessung am Handgelenk,

Seite 10).

HINWEIS: Die Herzfrequenzmessung am Handgelenk dient
zur Berechnung der Minuten, die mit Aktivitäten mit hoher
Intensität verbracht werden, sowie zur Berechnung des
Kalorienverbrauchs.

Der Temperaturmesswert stimmt nicht

Ihre Körpertemperatur beeinflusst den Temperaturmesswert des
internen Temperatursensors. Die Temperaturmesswerte sind
am genauesten, wenn Sie die Uhr vom Handgelenk nehmen
und 20 bis 30 Minuten warten.

Sie können außerdem einen optionalen, externen tempe
Temperatursensor verwenden, um beim Tragen der Uhr genaue
Messwerte der Umgebungstemperatur zu erhalten.

Wie kann ich ANT+ Sensoren manuell
koppeln?

Verwenden Sie die Geräteeinstellungen, um ANT+ Sensoren
manuell zu koppeln. Wenn ein Sensor zum ersten Mal über die
drahtlose ANT+ Technologie mit dem Gerät verbunden wird,
müssen das Gerät und der Sensor gekoppelt werden. Nach der
Kopplung stellt das Gerät automatisch eine Verbindung mit dem

Sensor her, wenn eine Aktivität gestartet wird und der Sensor
aktiv und in Reichweite ist.

Halten Sie beim Koppeln eine Entfernung von mindestens

1

10 m (33 Fuß) zu anderen ANT+ Sensoren ein.
Falls du einen Herzfrequenzsensor koppelst, leg ihn dir an.

2

Der Herzfrequenzsensor sendet oder empfängt erst Daten,
nachdem er angelegt wurde.

Halten Sie gedrückt.

3

Wählen Sie Einstellungen > Sensoren und Zubehör > Neu

4

hinzufügen.

Wählen Sie eine Option:

5

• Wählen Sie Alle durchsuchen.

• Wählen Sie einen Sensortyp.
Nachdem der Sensor mit dem Gerät gekoppelt wurde, wird

eine Meldung angezeigt. Sensordaten werden auf den
Datenseiten oder in einem benutzerdefinierten Datenfeld
angezeigt.

Kann ich den Bluetooth Sensor mit meiner Uhr verwenden?

Das Gerät ist mit einigen Bluetooth Sensoren kompatibel. Wenn
ein Sensor zum ersten Mal mit dem Garmin Gerät verbunden
wird, müssen das Gerät und der Sensor gekoppelt werden.
Nach der Kopplung stellt das Gerät automatisch eine
Verbindung mit dem Sensor her, wenn eine Aktivität gestartet
wird und der Sensor aktiv und in Reichweite ist.

Halten Sie gedrückt.

1

Wählen Sie Einstellungen > Sensoren und Zubehör > Neu

2

hinzufügen.

Wählen Sie eine Option:

3

• Wählen Sie Alle durchsuchen.

• Wählen Sie einen Sensortyp.
Sie können die optionalen Datenfelder anpassen (Anpassen

der Trainingsseiten, Seite 26).

Anhang

Datenfelder

% FTP: Die aktuelle Leistungsabgabe als Prozentsatz der

leistungsbezogenen anaeroben Schwelle.

%HFR: Der Prozentsatz der Herzfrequenzreserve (Wert der

Differenz aus maximaler Herzfrequenz und Herzfrequenz in
Ruhe).

10s - Ø Balance: Der Bewegungs-Durchschnitt über einen

Zeitraum von 10 Sekunden der Links-Rechts­Beinkraftverteilung.

10s - Ø Leistung: Der Bewegungsdurchschnitt über einen

Zeitraum von 10 Sekunden (Leistungsabgabe).

30s - Ø Balance: Der Bewegungsdurchschnitt über einen

Zeitraum von 30 Sekunden der Links-Rechts­Beinkraftverteilung.

30s - Ø Leistung: Der Bewegungsdurchschnitt über einen

Zeitraum von 30 Sekunden (Leistungsabgabe).

3s - Ø Balance: Der Bewegungs-Durchschnitt über einen

Zeitraum von 3 Sekunden der Links-Rechts­Beinkraftverteilung.

3s - Ø Leistung: Der Bewegungsdurchschnitt über einen

Zeitraum von 3 Sekunden (Leistungsabgabe).

500-m-Pace: Die aktuelle Ruderpace pro 500 Meter.
Abstieg gesamt: Die gesamte Höhendistanz, die seit dem

letzten Zurücksetzen des Datenfelds im Abstieg zurückgelegt
wurde.

34 Anhang

Abstieg letzte Runde: Der vertikale Abstieg für die letzte

beendete Runde.

Abw.: Die Distanz nach links oder rechts, die Sie von der

ursprünglichen Wegstrecke abgekommen sind. Sie müssen
auf einer Route navigieren, damit diese Daten angezeigt
werden.

Aerober TE: Die Wirkung der aktuellen Aktivität auf Ihren

aeroben Fitnesslevel.

Akkuladestand: Die verbleibende Akkuleistung.
Anaerober TE: Die Wirkung der aktuellen Aktivität auf Ihren

anaeroben Fitnesslevel.

Ankunft nächster Wegpunkt: Die voraussichtliche Uhrzeit, zu

der Sie den nächsten Wegpunkt der Route erreichen werden
(in der Ortszeit des Wegpunkts). Sie müssen auf einer Route
navigieren, damit diese Daten angezeigt werden.

Anstieg gesamt: Die gesamte Höhendistanz, die seit dem

letzten Zurücksetzen des Datenfelds im Anstieg zurückgelegt
wurde.

Anstieg letzte Runde: Der vertikale Anstieg für die letzte

beendete Runde.

Bahnen: Die Anzahl der während der aktuellen Aktivität

vollendeten Bahnen.

Balance: Die aktuelle Links/Rechts-Beinkraftverteilung.
Balance der Bodenkontaktzeit: Das Verhältnis von links und

rechts der Bodenkontaktzeit beim Laufen.

Barometrischer Druck: Der kalibrierte aktuelle Luftdruck.
BKZ: Die Zeit pro Schritt (in Millisekunden), die Sie beim Laufen

am Boden verbringen. Die Bodenkontaktzeit wird nicht beim
Gehen berechnet.

Breiten-/Längengrad: Die aktuelle Position in Längen- und

Breitengraden unabhängig von der
Positionsformateinstellung.

Di2-Akku: Die verbleibende Akkuleistung eines Di2-Sensors.
Distanz: Die während des aktuellen Tracks oder der aktuellen

Aktivität zurückgelegte Distanz.

Distanz - Letzte Runde: Die während der letzten beendeten

Runde zurückgelegte Distanz.

Distanz pro Schlag: Paddelsportarten. Die pro Schlag

zurückgelegte Distanz.

Distanz pro Zug: Schwimmen. Die pro Zug zurückgelegte

Distanz.

Distanz verbleibend: Die verbleibende Distanz zum Endziel.

Sie müssen auf einer Route navigieren, damit diese Daten
angezeigt werden.

Distanz zum Nächsten: Die verbleibende Distanz zum

nächsten Wegpunkt der Route. Sie müssen auf einer Route
navigieren, damit diese Daten angezeigt werden.

Drehm.-Eff.: Der Messwert für die Effizienz der

Pedalumdrehungen des Radfahrers.

Durchschnittliche linke maximale PP: Der durchschnittliche

Winkel der maximalen Power Phase für das linke Bein für die
aktuelle Aktivität.

Durchschnittliche linke PP: Der durchschnittliche Power

Phase-Winkel für das linke Bein für die aktuelle Aktivität.

Durchschnittliche Schrittlänge: Die durchschnittliche

Schrittlänge für das aktuelle Training.

Durchschnittliche Züge/Bahn: Die durchschnittliche Anzahl

der Schwimmzüge pro Schwimmbadlänge während der
aktuellen Aktivität.

Durchschnittsabstieg: Der durchschnittliche vertikale Abstieg

seit dem letzten Zurücksetzen des Datenfelds.

Durchschnittsanstieg: Der durchschnittliche vertikale Anstieg

seit dem letzten Zurücksetzen des Datenfelds.

Durchschnittspace: Die Durchschnittspace für die aktuelle

Aktivität.

Erholungs-Timer: Der Timer für die aktuelle Erholungspause

(Schwimmbadschwimmen).

ETA: Die voraussichtliche Uhrzeit, zu der Sie das Endziel

erreichen werden (in der Ortszeit des Ziels). Sie müssen auf
einer Route navigieren, damit diese Daten angezeigt werden.

Gänge: Die vorderen Kettenblätter und hinteren Ritzel eines

Gangpositionssensors.

Gangkombination: Die aktuelle Gangkombination eines

Gangpositionssensors.

Gesamt-Hämoglobin: Der geschätzte Gesamtwert des Muskel-

Sauerstoffs für die aktuelle Aktivität.

Geschwindigkeit: Die aktuelle Bewegungsgeschwindigkeit.
Geschwindigkeit (nautisch): Die aktuelle Geschwindigkeit in

Knoten.

Geschwindigkeit letzte Runde: Die

Durchschnittsgeschwindigkeit für die letzte beendete Runde.

GGG: Die Geschwindigkeit, mit der Sie sich einem Ziel entlang

einer Route nähern. Sie müssen auf einer Route navigieren,
damit diese Daten angezeigt werden.

Gleichm. Tret.: Ein Messwert für die Gleichmäßigkeit, mit der

ein Radfahrer bei jeder Umdrehung Kraft auf die Pedale
auswirkt.

Gleitverhältnis: Das Verhältnis von zurückgelegter horizontaler

Distanz zur Differenz in der vertikalen Distanz.

Gleitverhältnis zum Ziel: Das Gleitverhältnis, das erforderlich

ist, um von der aktuellen Position zur Zielhöhe abzusteigen.
Sie müssen auf einer Route navigieren, damit diese Daten
angezeigt werden.

GPS: Die Stärke des GPS-Satellitensignals.
GPS-Höhe: Die Höhe der aktuellen Position bei Verwendung

der GPS-Werte.

GPS-Richtung: Die Richtung, in die Sie sich basierend auf dem

GPS bewegen.

Herzfrequenz: Ihre Herzfrequenz in Schlägen pro Minute. Das

Gerät muss mit einem kompatiblen Herzfrequenzsensor
verbunden sein.

Herzfrequenz Runde: Die durchschnittliche Herzfrequenz für

die aktuelle Runde.

HF - %Max.: Der Prozentsatz der maximalen Herzfrequenz.
HF-Ber.: Ihr aktueller Herzfrequenz-Bereich (1 bis 5). Die

Standard-Herzfrequenz-Bereiche beruhen auf Ihrem
Benutzerprofil und Ihrer maximalen Herzfrequenz (220 minus
Ihrem Alter).

Hinten: Die hinteren Ritzel eines Gangpositionssensors.
Höhe: Die Höhe der aktuellen Position über oder unter dem

Meeresspiegel.

Intensity Factor: Der Intensity Factor™ für die aktuelle Aktivität.
Intervall: Züge/Bahn: Die durchschnittliche Anzahl der

Schwimmzüge pro Schwimmbadlänge während des aktuellen
Intervalls.

Intervall: Zugzahl: Die durchschnittliche Anzahl der

Schwimmzüge pro Minute (zpm) während des aktuellen
Intervalls.

Intervall - Bahnen: Die Anzahl der während des aktuellen

Intervalls vollendeten Bahnen.

Intervall Distanz: Die Distanz, die während des aktuellen

Intervalls zurückgelegt wurde.

Intervall - Max. %HFR: Der maximale Prozentsatz der

Herzfrequenzreserve (Wert der Differenz aus maximaler
Herzfrequenz und Herzfrequenz in Ruhe) für das aktuelle
Schwimmintervall.

Anhang 35

Intervall - Max. HF: Die maximale Herzfrequenz für das aktuelle

Schwimmintervall.

Intervall - Maximal %Maximal: Der maximale Prozentsatz der

maximalen Herzfrequenz für das aktuelle Schwimmintervall.

Intervall Pace: Die Durchschnittspace für das aktuelle Intervall.
Intervall - Schwimmstil: Der aktuelle Schwimmstil des

Intervalls.

Intervall - Swolf: Der durchschnittliche Swolf-Wert für das

aktuelle Intervall.

Intervallzeit: Die Timer-Zeit für das aktuelle Intervall.
Intervall - Ø %HFR: Der mittlere Prozentsatz der

Herzfrequenzreserve (Wert der Differenz aus maximaler
Herzfrequenz und Herzfrequenz in Ruhe) für das aktuelle
Schwimmintervall.

Intervall - Ø %Max.: Der mittlere Prozentsatz der maximalen

Herzfrequenz für das aktuelle Schwimmintervall.

Intervall - Ø HF: Die durchschnittliche Herzfrequenz für das

aktuelle Schwimmintervall.

Kalorien: Die Menge der insgesamt verbrannten Kalorien.
Kalorienverbrauch: Die Gesamtleistung (Leistungsabgabe) in

Kilojoule.

Kompassrichtung: Die Richtung, in die Sie sich basierend auf

dem Kompass bewegen.

Le. Bahn - Stil: Der Schwimmstil während der letzten

beendeten Bahn.

Leistung: Die aktuelle Leistungsabgabe in Watt.
Leistung - Gewicht: Die aktuelle Leistungsabgabe in Watt pro

Kilogramm.

Leistungsbereich: Der aktuelle Bereich der Leistungsabgabe

(1 bis 7) basierend auf Ihrem FTP-Wert oder den
benutzerdefinierten Einstellungen.

Leistungszustand: Der Wert für den Leistungszustand ist eine

Echtzeitbewertung Ihrer Leistungsfähigkeit.

Letzte Bahn - Pace: Die Durchschnittspace für die letzte

beendete Bahn.

Letzte Bahn - Swolf: Der Swolf-Wert für die letzte vollendete

Bahn.

Letzte Bahn - Züge: Die Anzahl der Schwimmzüge für die letzte

vollendete Bahn.

Letzte Bahn - Zugzahl: Die durchschnittliche Anzahl der

Schwimmzüge pro Minute (zpm) während der letzten
vollendeten Bahn.

Letzte Runde: 500-m-Pace: Die durchschnittliche Ruderpace

pro 500 Meter für die letzte Runde.

Letzte Runde - Distanz pro Schlag: Paddelsportarten. Die

während der letzten beendeten Runde durchschnittlich pro
Schlag zurückgelegte Distanz.

Letzte Runde - Distanz pro Zug: Schwimmen. Die während der

letzten beendeten Runde durchschnittlich pro Zug
zurückgelegte Distanz.

Letzte Runde - Leistung: Die durchschnittliche

Leistungsabgabe für die letzte beendete Runde.

Letzte Runde - NP: Die durchschnittliche Normalized Power für

die letzte beendete Runde.

Letzte Runde - Schläge: Paddelsportarten. Die Anzahl der

Schläge für die letzte beendete Runde.

Letzte Runde - Schlagrate: Paddelsportarten. Die

durchschnittliche Anzahl der Schläge pro Minute (spm)
während der letzten beendeten Runde.

Letzte Runde - Swolf: Der Swolf-Wert für die letzte beendete

Runde.

Letzte Runde - Züge: Schwimmen. Die Anzahl der Züge für die

letzte beendete Runde.

Letzte Runde - Zugzahl: Schwimmen. Die durchschnittliche

Anzahl der Züge pro Minute (zpm) während der letzten
beendeten Runde.

Max. Abstieg: Die maximale Abstiegsrate in Metern pro Minute

bzw. Fuß pro Minute seit dem letzten Zurücksetzen des
Datenfelds.

Max. Anstieg: Die maximale Anstiegsrate in Metern oder Fuß

pro Minute seit dem letzten Zurücksetzen des Datenfelds.

Max. PP links: Der aktuelle Winkel der maximalen Power

Phase für das linke Bein. Die maximale Power Phase ist der
Winkelbereich, über den der Radfahrer die maximale
Antriebskraft erbringt.

Max. PP links - Runde: Der durchschnittliche Winkel der

maximalen Power Phase für das linke Bein für die aktuelle
Runde.

Max. PP rechts - Runde: Der durchschnittliche Winkel der

maximalen Power Phase für das rechte Bein für die aktuelle
Runde.

Max. PP rechts - Ø: Der durchschnittliche Winkel der

maximalen Power Phase für das rechte Bein für die aktuelle
Aktivität.

Max. Temperatur 24 Stunden: Die während der vergangenen

24 Stunden von einem kompatiblen Temperatursensor
aufgezeichnete maximale Temperatur.

Maximale Geschwindigkeit: Die höchste Geschwindigkeit für

die aktuelle Aktivität.

Maximale Höhe: Die maximale Höhe, die seit dem letzten

Zurücksetzen des Datenfelds erreicht wurde.

Maximale Leistung: Die höchste Leistungsabgabe für die

aktuelle Aktivität.

Maximale PP rechts: Der aktuelle Winkel der maximalen Power

Phase für das rechte Bein. Die maximale Power Phase ist
der Winkelbereich, über den der Radfahrer die maximale
Antriebskraft erbringt.

Maximale Rundenleistung: Die höchste Leistungsabgabe für

die aktuelle Runde.

Min. Temperatur 24 h: Die während der vergangenen

24 Stunden von einem kompatiblen Temperatursensor
aufgezeichnete minimale Temperatur.

Minimale Höhe: Die minimale Höhe, die seit dem letzten

Zurücksetzen des Datenfelds erreicht wurde.

Multisport-Zeit: Die Gesamtzeit für alle Sportarten einer

Multisport-Aktivität, einschließlich Wechseln.

Muskel-O2-Sätt. %: Der geschätzte Prozentsatz der Muskel-

Sauerstoffsättigung für die aktuelle Aktivität.

Nächster Wegpunkt: Der nächste Punkt auf der Route. Sie

müssen auf einer Route navigieren, damit diese Daten
angezeigt werden.

Nautische Distanz: Die in nautischen Metern oder nautischen

Fuß zurückgelegte Distanz.

Neigung: Die Berechnung des Höhenunterschieds (Höhe) im

Verlauf der Strecke (Distanz). Wenn Sie beispielsweise pro
3 m (10 Fuß) Anstieg 60 m (200 Fuß) zurücklegen, beträgt
die Neigung 5 %.

NP: Der Normalized Power™ für die aktuelle Aktivität.
Pace: Die aktuelle Pace.
Pace - Letzte Runde: Die Durchschnittspace für die letzte

beendete Runde.

PCO: Der Platform Center Offset. Der Platform Center Offset ist

die Position auf dem Pedalkörper, an dem die Kraft
angewendet wird.

PCO - Runde: Der durchschnittliche Platform Center Offset für

die aktuelle Runde.

36 Anhang

PCO - Ø: Der durchschnittliche Platform Center Offset für die

aktuelle Aktivität.

Peilung: Die Richtung von der aktuellen Position zu einem Ziel.

Sie müssen auf einer Route navigieren, damit diese Daten
angezeigt werden.

Position: Die aktuelle Position, die die ausgewählte

Positionsformateinstellung verwendet.

PP links: Der aktuelle Power Phase-Winkel für das linke Bein.

Die Power Phase ist der Zeitpunkt im Tretzyklus, an dem
positive Leistung erbracht wird.

PP links - Runde: Der durchschnittliche Power Phase-Winkel

für das linke Bein für die aktuelle Runde.

PP rechts: Der aktuelle Power Phase-Winkel für das rechte

Bein. Die Power Phase ist der Zeitpunkt im Tretzyklus, an
dem positive Leistung erbracht wird.

PP rechts - Ø: Der durchschnittliche Power Phase-Winkel für

das rechte Bein für die aktuelle Aktivität.

R. - Vert. Bew.: Die durchschnittliche vertikale Bewegung für die

aktuelle Runde.

Richtung: Die Richtung, in die Sie sich bewegen.
Runde: 500-m-Pace: Die durchschnittliche Ruderpace pro 500

Meter für die aktuelle Runde.

Runde % HFR: Der mittlere Prozentsatz der

Herzfrequenzreserve (Wert der Differenz aus maximaler
Herzfrequenz und Herzfrequenz in Ruhe) für die aktuelle
Runde.

Runde - Balance der BKZ: Die durchschnittliche Balance der

Bodenkontaktzeit für die aktuelle Runde.

Runde - BKZ: Die durchschnittliche Bodenkontaktzeit für die

aktuelle Runde.

Runde - HF % Max.: Der mittlere Prozentsatz der maximalen

Herzfrequenz für die aktuelle Runde.

Runden: Die Anzahl der Runden, die für die aktuelle Aktivität

beendet wurden.

Rundenabstieg: Der vertikale Abstieg für die aktuelle Runde.
Rundenanstieg: Der vertikale Anstieg für die aktuelle Runde.
Rundenbalance: Die durchschnittliche Links-Rechts-

Beinkraftverteilung für die aktuelle Runde.

Rundendistanz: Die während der aktuellen Runde

zurückgelegte Distanz.

Runden-Distanz pro Schlag: Paddelsportarten. Die während

der aktuellen Runde durchschnittlich pro Schlag
zurückgelegte Distanz.

Rundengeschwind.: Die Durchschnittsgeschwindigkeit für die

aktuelle Runde.

Runden-Länge pro Zug: Schwimmen. Die während der

aktuellen Runde durchschnittlich pro Zug zurückgelegte
Distanz.

Rundenleistung: Die durchschnittliche Leistungsabgabe für die

aktuelle Runde.

Runde - NP: Die durchschnittliche Normalized Power für die

aktuelle Runde.

Rundenpace: Die Durchschnittspace für die aktuelle Runde.
Rundenzeit: Die Timer-Zeit für die aktuelle Runde.
Runde - PP rechts: Der durchschnittliche Power Phase-Winkel

für das rechte Bein für die aktuelle Runde.

Runde - Schläge: Paddelsportarten. Die Anzahl der Schläge für

die aktuelle Runde.

Runde - Schlagrate: Paddelsportarten. Die durchschnittliche

Anzahl der Schläge pro Minute (spm) während der aktuellen
Runde.

Runde - Schrittlänge: Die durchschnittliche Schrittlänge für die

aktuelle Runde.

Runde - Swolf: Der Swolf-Wert für die aktuelle Runde.
Runde - Vertikales Verhältnis: Das durchschnittliche

Verhältnis der vertikalen Bewegung zur Schrittlänge für die
aktuelle Runde.

Runde - Züge: Schwimmen. Die Anzahl der Züge für die

aktuelle Runde.

Runde - Zugzahl: Schwimmen. Die durchschnittliche Anzahl der

Züge pro Minute (zpm) während der aktuellen Runde.

Schläge: Paddelsportarten. Die Anzahl der Schläge für die

aktuelle Aktivität.

Schlagrate: Paddelsportarten. Die Anzahl der Schläge pro

Minute (spm).

Schrittfrequenz: Radfahren. Die Anzahl der Umdrehungen der

Tretkurbel. Das Gerät muss mit einem Zubehör zum Messen
der Trittfrequenz verbunden sein, damit Daten angezeigt
werden.

Schrittfrequenz: Laufen. Die Schritte pro Minute (rechts und

links).

Schrittlänge: Die Länge Ihres Schritts von einem Auftritt zum

nächsten, gemessen in Metern.

So.aufg.: Der Zeitpunkt des Sonnenaufgangs basierend auf der

aktuellen GPS-Position.

Sonnenuntergang: Der Zeitpunkt des Sonnenuntergangs

basierend auf der aktuellen GPS-Position.

Strecke: Die Richtung von der Startposition zu einem Ziel. Kurs

kann als geplante oder festgelegte Route angezeigt werden.
Sie müssen auf einer Route navigieren, damit diese Daten
angezeigt werden.

Temperatur: Die Lufttemperatur. Ihre Körpertemperatur

beeinflusst den Temperatursensor. Sie können einen tempe
Sensor mit dem Gerät koppeln, der fortwährend genaue
Temperaturdaten liefert.

Timer: Die aktuelle Zeit des Countdown-Timers.
Trittfrequenz - Letzte Runde: Radfahren. Die durchschnittliche

Trittfrequenz für die letzte beendete Runde.

Trittfrequenz - Letzte Runde: Laufen. Die durchschnittliche

Schrittfrequenz für die letzte beendete Runde.

Trittfrequenz - Runde: Radfahren. Die durchschnittliche

Trittfrequenz für die aktuelle Runde.

Trittfrequenz - Runde: Laufen. Die durchschnittliche

Schrittfrequenz für die aktuelle Runde.

TSS: Der Training Stress Score™ für die aktuelle Aktivität.
Uhrzeit: Die Uhrzeit basierend auf der aktuellen Position und

den Zeiteinstellungen (Format, Zeitzone und Sommerzeit).

Umgebungsdruck: Der nicht kalibrierte Umgebungsdruck.
Verhältnis Kettenbl./Ritzel: Die Anzahl der Zähne an den

Kettenblättern vorne und Ritzeln hinten (ermittelt durch einen
Gangpositionssensor).

Verstrichene Zeit: Die insgesamt aufgezeichnete Zeit. Wenn

Sie den Timer beispielsweise starten und 10 Minuten laufen,
den Timer dann 5 Minuten anhalten und danach erneut
starten, um 20 Minuten zu laufen, beträgt die verstrichene
Zeit 35 Minuten.

Vert.geschw.: Die über einen Zeitraum festgestellte Aufstiegs-

oder Abstiegsrate.

Vert.geschw. Ziel: Die Aufstiegs- oder Abstiegsrate zu einer

vorgegebenen Höhe. Sie müssen auf einer Route navigieren,
damit diese Daten angezeigt werden.

Vertikale Bewegung: Der Umfang der vertikalen Bewegung

beim Laufen. Die vertikale Bewegung des Köpers wird für
jeden Schritt in Zentimetern gemessen.

Vertikale Distanz zum Ziel: Die Höhendistanz zwischen der

aktuellen Position und dem endgültigen Ziel. Sie müssen auf
einer Route navigieren, damit diese Daten angezeigt werden.

Anhang 37

Vertikales Verhältnis: Das Verhältnis der vertikalen Bewegung

zur Schrittlänge.

Vorne: Das vordere Kettenblatt eines Gangpositionssensors.
Wiederholung ein: Der Timer für das letzte Intervall sowie die

aktuelle Erholungspause (Schwimmbadschwimmen).

Zeit: Die voraussichtlich verbleibende Zeit bis zum Erreichen

des Endziels. Sie müssen auf einer Route navigieren, damit
diese Daten angezeigt werden.

Zeit bis nächster Wegpunkt: Die voraussichtlich verbleibende

Zeit bis zum Erreichen des nächsten Wegpunkts der Route.
Sie müssen auf einer Route navigieren, damit diese Daten
angezeigt werden.

Zeit im Stand: Die Gesamtzeit im Stand für die aktuelle

Aktivität.

Zeit in Bereich: Die Zeit in den einzelnen Herzfrequenz- oder

Leistungsbereichen.

Zeit in Bewegung: Die Gesamtzeit in Bewegung für die aktuelle

Aktivität.

Zeit - Letzte Runde: Die Timer-Zeit für die letzte beendete

Runde.

Zeit sitzend: Die Zeit während der aktuellen Aktivität, die Sie

beim Treten sitzend verbracht haben.

Zeit sitzend - Runde: Die Zeit während der aktuellen Runde,

die Sie beim Treten sitzend verbracht haben.

Zeit stehend: Die Zeit während der aktuellen Aktivität, die Sie

beim Treten stehend verbracht haben.

Zeit stehend - Runde: Die Zeit während der aktuellen Runde,

die Sie beim Treten stehend verbracht haben.

Zielort Position: Die Position des endgültigen Ziels.
Zielwegpunkt: Der letzte Punkt auf der Route zum Ziel. Sie

müssen auf einer Route navigieren, damit diese Daten
angezeigt werden.

Züge: Schwimmen. Die Anzahl der Züge für die aktuelle

Aktivität.

Zugzahl: Schwimmen. Die Anzahl der Züge pro Minute (zpm).
Ø: 500-m-Pace: Die durchschnittliche Ruderpace pro 500 Meter

für die aktuelle Aktivität.

Ø %HFR: Der mittlere Prozentsatz der Herzfrequenzreserve

(Wert der Differenz aus maximaler Herzfrequenz und
Herzfrequenz in Ruhe) für die aktuelle Aktivität.

Ø Balance: Die durchschnittliche Links-Rechts-

Beinkraftverteilung für die aktuelle Aktivität.

Ø Balance der Bodenkontaktzeit: Die durchschnittliche

Balance der Bodenkontaktzeit für das aktuelle Training.

Ø Bodenkontaktzeit: Die durchschnittliche Bodenkontaktzeit für

die aktuelle Aktivität.

Ø Distanz pro Schlag: Paddelsportarten. Die während der

aktuellen Aktivität durchschnittlich pro Schlag zurückgelegte
Distanz.

Ø Distanz pro Zug: Schwimmen. Die während der aktuellen

Aktivität durchschnittlich pro Zug zurückgelegte Distanz.

Ø Ges.geschw.: Die Durchschnittsgeschwindigkeit für die

aktuelle Aktivität, einschließlich Geschwindigkeit in
Bewegung und Geschwindigkeit im Stand.

Ø Geschw. in Bewegung: Die Durchschnittsgeschwindigkeit in

Bewegung für die aktuelle Aktivität.

Ø Geschwindigkeit: Die Durchschnittsgeschwindigkeit für die

aktuelle Aktivität.

Ø Herzfrequenz: Die durchschnittliche Herzfrequenz für die

aktuelle Aktivität.

Ø HF - % Max.: Der mittlere Prozentsatz der maximalen

Herzfrequenz für die aktuelle Aktivität.

Ø Leistung: Die durchschnittliche Leistungsabgabe für die

aktuelle Aktivität.

Ø Rundenzeit: Die durchschnittliche Rundenzeit für die aktuelle

Aktivität.

Ø Schlagrate: Paddelsportarten. Die durchschnittliche Anzahl

der Schläge pro Minute (spm) während der aktuellen
Aktivität.

Ø- Swolf: Der durchschnittliche Swolf-Wert für die aktuelle

Aktivität. Der Swolf-Wert wird aus der Summe der Zeit für
eine Bahn und der Anzahl der Schwimmzüge berechnet, die
zum Schwimmen der Bahn erforderlich sind (Begriffsklärung

für das Schwimmen, Seite 3). Beim Freiwasserschwimmen

wird der Swolf-Wert für eine Distanz von 25 Metern
berechnet.

Ø Trittfrequenz: Radfahren. Die durchschnittliche Trittfrequenz

für die aktuelle Aktivität.

Ø Trittfrequenz: Laufen. Die durchschnittliche Schrittfrequenz

für die aktuelle Aktivität.

Ø vert. Verhältnis: Das durchschnittliche Verhältnis der

vertikalen Bewegung zur Schrittlänge für das aktuelle
Training.

Ø vertikale Bewegung: Die durchschnittliche vertikale

Bewegung für die aktuelle Aktivität.

Ø-Zugzahl: Schwimmen. Die durchschnittliche Anzahl der Züge

pro Minute (zpm) während der aktuellen Aktivität.

VO2max-Standard-Bewertungen

Die folgende Tabelle enthält standardisierte Klassifikationen von VO2max-Schätzungen nach Alter und Geschlecht.

Männer Prozent 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79

Überragend 95 55,4 54 52,5 48,9 45,7 42,1
Ausgezeichnet 80 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7
Gut 60 45,4 44 42,4 39,2 35,5 32,3
Ausreichend 40 41,7 40,5 38,5 35,6 32,3 29,4
Schlecht 0–40 <41,7 <40,5 <38,5 <35,6 <32,3 <29,4

Frauen Prozent 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79

Überragend 95 49,6 47,4 45,3 41,1 37,8 36,7
Ausgezeichnet 80 43,9 42,4 39,7 36,7 33 30,9
Gut 60 39,5 37,8 36,3 33 30 28,1
Ausreichend 40 36,1 34,4 33 30,1 27,5 25,9
Schlecht 0–40 <36,1 <34,4 <33 <30,1 <27,5 <25,9

Daten abgedruckt mit Genehmigung von The Cooper Institute. Weitere Informationen finden Sie unter www.CooperInstitute.org.

38 Anhang

FTP-Einstufungen

Die folgenden Tabellen enthalten Einstufungen für die
leistungsbezogene anaerobe Schwelle (FTP) nach Geschlecht.

Männer Watt pro Kilogramm (W/kg)

Überragend 5,05 und höher
Ausgezeichnet 3,93 bis 5,04
Gut 2,79 bis 3,92
Ausreichend 2,23 bis 2,78
Untrainiert Unter 2,23

Frauen Watt pro Kilogramm (W/kg)

Überragend 4,3 und höher
Ausgezeichnet 3,33 bis 4,29
Gut 2,36 bis 3,32
Ausreichend 1,9 bis 2,35
Untrainiert Unter 1,9

FTP-Einstufungen basieren auf Untersuchungen von Hunter
Allen und Andrew Coggan, PhD, Training and Racing with a
Power Meter (Boulder, CO: VeloPress, 2010).

Radgröße und -umfang

Die Radgröße ist auf beiden Seiten des Reifens angegeben. Es
handelt sich hierbei nicht um eine umfassende Liste. Du kannst
auch einen der im Internet verfügbaren Rechner verwenden.

Radgröße L (mm)

12 × 1,75 935
14 × 1,5 1020
14 × 1,75 1055
16 × 1,5 1185
16 × 1,75 1195
18 × 1,5 1340
18 × 1,75 1350
20 × 1,75 1515
20 × 1-3/8 1615
22 × 1-3/8 1770
22 × 1-1/2 1785
24 × 1 1753
24 × 3/4 Schlauch 1785
24 × 1-1/8 1795
24 × 1-1/4 1905
24 × 1,75 1890
24 × 2,00 1925
24 × 2,125 1965
26 × 7/8 1920
26 × 1(59) 1913
26 × 1(65) 1952
26 × 1,25 1953
26 × 1-1/8 1970
26 × 1-3/8 2068
26 × 1-1/2 2100
26 × 1,40 2005
26 × 1,50 2010
26 × 1,75 2023
26 × 1,95 2050
26 × 2,00 2055
26 × 2,10 2068
26 × 2,125 2070
26 × 2,35 2083

Radgröße L (mm)

26 × 3,00 2170
27 × 1 2145
27 × 1-1/8 2155
27 × 1-1/4 2161
27 × 1-3/8 2169
650 × 35A 2090
650 × 38A 2125
650 × 38B 2105
700 × 18C 2070
700 × 19C 2080
700 × 20C 2086
700 × 23C 2096
700 × 25C 2105
700 × 28C 2136
700 × 30C 2170
700 × 32C 2155
700C Schlauch 2130
700 × 35C 2168
700 × 38C 2180
700 × 40C 2200

BSD 3-Clause License

Copyright © 2003-2010, Mark Borgerding
Alle Rechte vorbehalten.
Eine Weiterverteilung und Nutzung im Quell- und Binärformat ist

mit oder ohne Änderung gestattet, sofern folgende Bedingungen
erfüllt werden:

• Bei einer Weiterverteilung des Quellcodes müssen der oben
genannte Urheberrechtshinweis, diese Liste mit Bedingungen
und der folgende Haftungsausschluss enthalten sein.

• Bei einer Weiterverteilung im Binärformat müssen der oben
genannte Urheberrechtshinweis, diese Liste mit Bedingungen
und der folgende Haftungsausschluss in der Dokumentation
und/oder anderen bei der Verteilung bereitgestellten
Materialien enthalten sein.

• Weder der Name des Autors noch die Namen der
Mitwirkenden dürfen ohne vorherige schriftliche Zustimmung
dafür verwendet werden, aus dieser Software abgeleitete
Produkte zu empfehlen oder dafür zu werben.

DIESE SOFTWARE WIRD OHNE MÄNGELGEWÄHR VON
DEN URHEBERRECHTSINHABERN BEREITGESTELLT, UND
JEGLICHE AUSDRÜCKLICHEN ODER
STILLSCHWEIGENDEN GEWÄHRLEISTUNGEN WERDEN
AUSGESCHLOSSEN, U. A. STILLSCHWEIGENDE
GEWÄHRLEISTUNGEN DER MARKTGÄNGIGKEIT UND DER
EIGNUNG FÜR EINEN BESTIMMTEN ZWECK. IN KEINEM
FALL HAFTEN DER URHEBERRECHTSINHABER ODER DIE
MITWIRKENDEN FÜR DIREKTE, INDIREKTE, BEILÄUFIG
ENTSTANDENE, KONKRETE ODER FOLGESCHÄDEN ODER
ENTSCHÄDIGUNG MIT STRAFZWECK (U. A. BESCHAFFUNG
VON ERSATZWARE ODER -DIENSTEN, BETRIEBSAUSFALL,
DATEN- ODER ERTRAGSVERLUSTE ODER
GESCHÄFTSUNTERBRECHUNG), GLEICH DER URSACHE
UND DER HAFTUNGSTHEORIE, UNABHÄNGIG DAVON, OB
SIE AUF EINEM VERTRAG GEGRÜNDET IST, AUF
KAUSALHAFTUNG ODER EINER UNERLAUBTEN
HANDLUNG (EINSCHLIESSLICH FAHRLÄSSIGKEIT ODER
ANDERWEITIG), DIE SICH AUS DER NUTZUNG DIESER
SOFTWARE ERGIBT, SELBST WENN AUF DIE
MÖGLICHKEIT SOLCHER SCHÄDEN HINGEWIESEN
WURDE.

Anhang 39

Erklärung der Symbole

Diese Symbole sind u. U. auf dem Gerät oder den
Zubehöretiketten abgebildet.

Wechselstrom. Das Gerät kann mit Wechselstrom verwendet
werden.

Gleichstrom. Das Gerät kann nur mit Gleichstrom verwendet
werden.

Sicherung. Kennzeichnet die technischen Daten einer Sicherung
oder wo diese zu finden ist.

Symbol für WEEE-Entsorung und Recycling. Das Produkt ist
gemäß EU-Richtlinie 2012/19/EG zu WEEE (Waste Electrical and
Electronic Equipment) mit dem WEEE-Symbol versehen. Es soll
eine unsachgemäße Entsorgung dieses Produkts verhindern und
die Wiederverwertung und das Recycling fördern.

40 Anhang

Index

A

Activity Tracking 9
Akku, Laufzeit optimieren 18, 28
Aktivitäten 1, 2, 25, 28

benutzerdefiniert 2, 25
speichern 2

starten 1
Aktivsportler 8
Alarme 24, 26, 27, 29, 30
Anpassen des Geräts 19, 26, 29
Ansicht Grün, Position der Fahne 4
ANT+ Sensoren 24, 25

koppeln 24
Anwendungen 19, 20

Smartphone 17
Aufladen 30
Auswechseln der Batterie 31
Auto Lap 27
Auto Pause 27
Auto-Seitenwechsel 28
Automatischer Anstieg 27

B

Bahnen 3
Bänder 32
Batterie

aufladen 30

auswechseln 31

Laufzeit optimieren 34
Belastungswert 16
Benachrichtigungen 18
Benutzerdaten, löschen 21
Benutzerprofil 7
Bereiche

Herzfrequenz 7, 8

Leistung 8
Bluetooth Technologie 1, 18, 19, 33
Bodenkontaktzeit 12, 13

C

Connect IQ 20
Countdown-Timer 30

D

Daten

hochladen 20

Seiten 26

speichern 12, 22

übertragen 22
Datenfelder 20
Display 29
Displaybeleuchtung 1, 29
Displaydesigns 20, 28
Distanz 28

Alarme 24, 27
Dogleg 4

E

Einstellungen 9, 23, 25, 28, 29, 33
Erholung 14, 15

F

Fahrradsensoren 25
Favoriten 25
Fehlerbehebung 10–13, 18, 32–34
Fitness 16
Fitness Tracker 8, 9

G

Garmin Connect 5, 17, 19, 20, 22

Speichern von Daten 22
Garmin Connect Mobile 18
Garmin Express 20, 32

Aktualisieren der Software 32
Geräte-ID 32
Gesamtwerte 21
Geschwindigkeit 28

Geschwindigkeits- und Trittfrequenzsensoren 

25

GLONASS 28, 29
Golfschwunganalyse 4
GPS 1, 28, 29

Signal 33

GroupTrack 20, 28

H

Hauptmenü, anpassen 25
Herzfrequenz 1, 9, 10

Alarme 27
Bereiche 7, 8, 14, 21
Koppeln von Sensoren 10
Sensor 10–13, 15, 31
Zonen 7

Hochladen von Daten 20

I

Icons 1
Intensitätsminuten 9, 33
Intervalle 3

Trainings 5

J

Jumpmaster 4

K

Kalender 5
Kalorien, Alarme 27
Karte 23
Karten 23, 26

durchsuchen 23

navigieren 22, 23
Kilometerzähler 4
Kompass 23, 24

Einstellungen 23
Koordinaten 23
koppeln 18
Koppeln

ANT+ Sensoren 10, 34

Bluetooth Sensoren 34

Smartphone 17, 34
Koppeln von ANT+ Sensoren 24
Kurzbefehle 19

L

Laktatschwelle 14, 16, 17
Laufeffizienz 12, 13
Laufsensor 24, 25
Layup 4
Leistung (Kraft) 14

Alarme 27

Bereiche 8

Messer 25

Sensoren 17, 39
Leistungszustand 1, 14, 16
LiveTrack 20
Löschen

alle Benutzerdaten 21, 33

Persönliche Rekorde 6

Protokoll 21

M

Mann über Bord (MOB) 23
Maßeinheiten 29
Menü 1
Messen der Schlagweite 4
Messungen 4
Metronom 7
MOB 23
Multisport 2, 3, 21
Musikfunktionen 19

N

Navigation 22–24, 26

anhalten 23

Peilen und los 23

P

Peilen und los 23

Persönliche Rekorde 6

löschen 6

Plätze

auswählen 4
spielen 4

Positionen 23

bearbeiten 22
löschen 22
speichern 22

Profile 1

Aktivität 1, 2
Benutzer 7

Protokoll 10, 21

an Computer senden 22
löschen 21

R

Radgröße 39
Reinigen des Geräts 11, 12, 31
Richtungseinstellung 24
Routen 23
Ruhezustand 9
Runden 1

S

Satellitensignale 33
Schlafmodus 9
Schrittfrequenz 7, 12, 13

Alarme 27
Schrittlänge 12, 13
Schwimmbadgröße 10
Schwimmen 3, 10, 11
Scorecard 4
Segmente 7
Skifahren

Alpin 3

Snowboarden 3
Smartphone 18, 20, 33

Anwendungen 19, 20

Apps 18

koppeln 17, 34
Snowboarden 3
Software

aktualisieren 20, 32, 33

Lizenz 32

Version 32
Sonnenaufgang und -untergang, Zeiten 30
Speichern von Aktivitäten 1, 2, 10
Sprache 29
Statistiken 5
Steuerungsmenü 19
Stoppuhr 21, 30
Strecken 22, 24

erstellen 22
Swolf-Wert 3
Systemeinstellungen 29

T

Tasten 1, 19, 29, 31
Technische Daten 31
tempe 25, 34
Temperatur 25, 34
Timer 1, 2, 10

Countdown 30
Töne 7, 30
TracBack 2, 22
Tracks 23
Training 1, 5, 6, 19

Pläne 5
Training Effect 14, 16
Training im Gebäude 2, 24
Trainings 5

laden 5
Trainingsbelastung 15
Trainingszustand 14, 15
Triathlon-Training 2, 3
Trittfrequenz, Sensoren 25

U

Übungen 3
Uhr 1, 29, 30

Index 41

Uhrmodus 28
UltraTrac 28
Updates, Software 20, 33
USB 33

trennen 21

V

Verbindung herstellen 18
Vertikale Bewegung 12, 13
Vertikales Verhältnis 12, 13
VIRB Fernbedienung 30
Virtual Partner 6
VO2max 14, 15, 38
Voraussichtliche Laufzeit 15

W

Wegpunkte, projizieren 23
Wetter 19
Wettrennen 6
Wi‑Fi 33

Verbindung herstellen 20

Widgets 10, 18–20

Z

Zeit 29

Alarme 27
Einstellungen 29

Zonen und Formate 29
Zeitzonen 30
Ziel 6
Ziele 6
Zonen, Zeit 30
Zubehör 24, 25, 32, 34
Züge 3
Zurücksetzen des Geräts 33

42 Index

support.garmin.com

Mä rz 2 017

19 0- 02 166 -3 2 _0 A