Garmin Forerunner 735XT HR Run2 User Manual
Forerunner® 735XT
Návod k obsluze
Duben 2016 190-02058-41_0A
Všechna práva vyhrazena. Na základě autorských zákonů není povoleno tento návod kopírovat (jako celek ani žádnou jeho část) bez písemného souhlasu
společnosti Garmin. Společnost Garmin si vyhrazuje právo změnit nebo vylepšit svoje produkty a provést změny v obsahu tohoto návodu bez závazku
vyrozumět o takových změnách nebo vylepšeních jakoukoli osobu nebo organizaci. Aktuální aktualizace a doplňkové informace o použití tohoto produktu
naleznete na webu na adrese www.garmin.com.
Garmin®, logo společnosti Garmin, ANT+®, Auto Lap®, Auto Pause®, Edge®, Forerunner®, VIRB® a Virtual Partner® jsou ochranné známky společnosti Garmin Ltd.
nebo jejích dceřiných společností registrované v USA a dalších zemích. Connect IQ™, Garmin Connect™, Garmin Express™, HRM-Run™, HRM-Tri™, HRMSwim™, tempe™, Varia™, Varia Vision™ a Vector™ jsou obchodní značky společnosti Garmin Ltd. nebo jejích dceřiných společností. Tyto ochranné známky
nelze používat bez výslovného souhlasu společnosti Garmin.
Android™ je ochranná známka společnosti Google Inc. Apple® a Mac® jsou ochranné známky společnosti Apple Inc, registrované ve Spojených státech
a dalších zemích. Značka slova Bluetooth® a loga jsou majetkem společnosti Bluetooth SIG, Inc. a jakékoli použití tohoto názvu společností Garmin podléhá
licenci. The Cooper Institute® a také veškeré související ochranné známky jsou majetkem institutu The Cooper Institute. Shimano® a Di2™ jsou ochranné
známky společnosti Shimano, Inc. Pokročilá analýza srdečního tepu od společnosti Firstbeat. Training Stress Score™, Intensity Factor™ a Normalized Power
™
jsou ochranné známky společnosti Peaksware, LLC. Windows® je registrovaná ochranná známka společnosti Microsoft Corporation ve Spojených státech
a dalších zemích. Ostatní ochranné známky a obchodní názvy náleží příslušným vlastníkům.
Tento produkt může obsahovat knihovnu (Kiss FFT) podléhající licenci 3-Clause BSD License Marka Borgerdinga http://opensource.org/licenses/BSD-3-
Clause.
Tento produkt obdržel certifikaci ANT+®. Seznam kompatibilních produktů a aplikací naleznete na adrese www.thisisant.com/directory.
M/N: A02924
Obsah
Úvod................................................................................ 1
Tlačítka....................................................................................... 1
Uzamčení a odemčení tlačítek zařízení................................. 1
Otevření menu....................................................................... 1
Ikony...................................................................................... 1
Trénink............................................................................ 1
Jdeme běhat............................................................................... 1
Aktivity MultiSport....................................................................... 1
Triatlonový trénink..................................................................1
Srdeční tep při plavání................................................................ 2
Jdeme si zaplavat.................................................................. 2
Plavání v otevřené vodě........................................................ 2
Plavecká terminologie.................................................................2
Indoorové aktivity........................................................................ 2
Tréninky...................................................................................... 2
Sledování tréninku z webové stránky.................................... 2
Zahájení tréninku................................................................... 2
Informace o tréninkovém kalendáři........................................ 2
Používání tréninkových plánů Garmin Connect................ 2
Intervalové tréninky................................................................ 2
Vytvoření intervalového tréninku....................................... 3
Zahájení intervalového tréninku........................................ 3
Zastavení tréninku.............................................................3
Zrušení tréninku................................................................ 3
Používání služby Virtual Partner®......................................... 3
Nastavení tréninkového cíle...................................................3
Zrušení tréninkového cíle.................................................. 3
Závodění s předchozí aktivitou.............................................. 3
Osobní rekordy...................................................................... 3
Zobrazení osobních rekordů............................................. 3
Obnovení osobního rekordu............................................. 4
Vymazání osobního rekordu............................................. 4
Vymazání všech osobních rekordů................................... 4
Funkce pro srdeční tep.................................................. 4
Prohlížení doplňku tepové frekvence......................................... 4
Pozice zařízení při měření tepové frekvence......................... 4
Vypnutí snímače srdečního tepu na zápěstí.......................... 4
Tipy pro nepravidelná data srdečního tepu........................... 4
Nastavení zón srdečního tepu.................................................... 4
Nastavení zón srdečního tepu zařízením.............................. 5
Přenos dat o srdečním tepu do zařízení Garmin®..................... 5
Dynamika běhu........................................................................... 5
Trénink s využitím dynamiky běhu......................................... 5
Barevná měřidla a data dynamiky běhu................................ 5
Data vyváženosti doby kontaktu se zemí.......................... 6
Tipy pro chybějící data dynamiky běhu................................. 6
Fyziologické údaje...................................................................... 6
Informace o odhadech hodnoty VO2 maximální.................... 6
Jak získat odhad maximální hodnoty VO2 při běhu.......... 7
Jak získat odhad maximální hodnoty VO2 při
cyklistice............................................................................ 7
Zobrazení předpokládaných závodních časů........................ 7
Regenerační asistent............................................................. 7
Zapnutí regeneračního asistenta...................................... 7
Obnoveni srdecniho tepu....................................................... 7
Zobrazení skóre stresu.......................................................... 7
Zhodnocení výkonu................................................................8
Zobrazení hodnocení výkonu............................................ 8
Laktátový práh....................................................................... 8
Provedení řízeného testu pro určení laktátového
prahu................................................................................. 8
Odhad FTP............................................................................ 8
Provedení testu FTP......................................................... 9
Sledování aktivity........................................................... 9
Zapnutí sledování aktivity........................................................... 9
Používání výzvy k pohybu.......................................................... 9
Sledování spánku....................................................................... 9
Automatický cíl............................................................................9
Minuty intenzivní aktivity............................................................. 9
Minuty intenzivní aktivity........................................................ 9
Chytré funkce................................................................. 9
Párování s vaším smartphonem................................................. 9
Oznámení z telefonu.............................................................. 9
Aktivace oznámení Bluetooth......................................... 10
Zobrazení oznámení....................................................... 10
Správa oznámení............................................................ 10
Přehrávání zvukových výstrah při běhu............................... 10
Otevření Ovládání hudby..................................................... 10
Vyhledání ztraceného telefonu............................................ 10
Doplňky..................................................................................... 10
Zobrazení doplňků............................................................... 10
Doplněk Můj den.................................................................. 10
Ovládací doplněk Bluetooth................................................. 10
Zobrazení doplňku počasí................................................... 10
Dálkové ovládání VIRB........................................................ 11
Ovládání akční kamery VIRB.......................................... 11
Používání režimu Nerušit..........................................................11
Připojené funkce Bluetooth....................................................... 11
Zapnutí upozornění na připojení smartphonu...................... 11
Vypnutí technologie Bluetooth............................................. 11
Connect IQ™ Funkce............................................................... 11
Stahování funkcí Connect IQ............................................... 11
Stahování funkcí Connect IQ pomocí počítače............... 11
Historie.......................................................................... 11
Zobrazení historie..................................................................... 11
Zobrazení času v každé zóně srdečního tepu..................... 12
Zobrazení souhrnů dat............................................................. 12
Odstranění historie................................................................... 12
Správa dat................................................................................ 12
Odstranění souborů............................................................. 12
Odpojení kabelu USB.......................................................... 12
Odeslání dat do účtu Garmin Connect..................................... 12
Garmin Connect........................................................................12
Navigace........................................................................ 12
Přidání mapy.............................................................................12
Funkce mapy............................................................................ 12
Označení polohy....................................................................... 13
Úprava polohy...................................................................... 13
Odstranění polohy................................................................13
Zobrazení aktuální nadmořské výšky a souřadnic............... 13
Navigace k uložené poloze....................................................... 13
Navigování zpět na start........................................................... 13
Kurzy.........................................................................................13
Sledování kurzu z webové stránky...................................... 13
Zobrazení detailů kurzu....................................................... 13
Odstranění kurzu................................................................. 13
Zastavení navigace...................................................................13
Snímače ANT+.............................................................. 13
Párování snímačů ANT+.......................................................... 14
Nožní snímač............................................................................ 14
Běhání s využitím nožního snímače.................................... 14
Kalibrace nožního snímače..................................................14
Trénink s měřiči výkonů............................................................ 14
Nastavení výkonnostních zón.............................................. 14
Používání řazení Shimano® Di2™........................................... 14
Přehled o situaci....................................................................... 14
Kompatibilní snímače srdečního tepu...................................... 14
Příslušenství HRM-Swim..................................................... 14
Obsah i
Párování snímače srdečního tepu.................................. 14
Nasazování snímače srdečního tepu.............................. 14
Tipy ohledně používání příslušenství HRM-Swim...........15
Péče o snímač srdečního tepu....................................... 15
Příslušenství HRM-Tri.......................................................... 15
Plavání v bazénu.............................................................15
Nasazování snímače srdečního tepu.............................. 15
Ukládání dat.................................................................... 15
Příslušenství HRM-Run....................................................... 15
Nasazování snímače srdečního tepu.............................. 15
Péče o snímač srdečního tepu............................................ 15
Tipy pro nepravidelná data srdečního tepu......................... 16
Přizpůsobení zařízení................................................... 16
Nastavení uživatelského profilu................................................ 16
Profily aktivity............................................................................ 16
Vytvoření vlastního profilu aktivity........................................16
Změna profilu aktivity........................................................... 16
Nastavení aktivity......................................................................16
Přizpůsobení datových obrazovek....................................... 16
Upozornění.......................................................................... 16
Nastavení alarmů rozsahu.............................................. 16
Nastavení opakovaného upozornění.............................. 16
Nastavení upozornění na přestávky na chůzi................. 17
Úprava upozornění..........................................................17
Používání funkce Auto Pause®........................................... 17
Běh s metronomem..............................................................17
Označování okruhů podle vzdálenosti................................. 17
Přizpůsobení zprávy pro upozornění na okruh.................... 17
Použití funkce Automatické procházení............................... 17
Změna nastavení GPS.........................................................17
Použití režimu UltraTrac..................................................17
Nastavení časového limitu úsporného režimu..................... 18
Nastavení sledování aktivity..................................................... 18
Nastavení systému................................................................... 18
Změna jazyka zařízení......................................................... 18
Nastavení času.................................................................... 18
Časové zóny................................................................... 18
Ruční nastavení času......................................................18
Nastavení alarmu................................................................. 18
Odstranění alarmu.......................................................... 18
Nastavení podsvícení.......................................................... 18
Nastavení zvuků zařízení.....................................................18
Změna měrných jednotek.................................................... 18
Nastavení formátu................................................................18
Nastavení nahrávání dat...................................................... 18
Informace o zařízení..................................................... 18
Nabíjení zařízení.......................................................................18
Technické údaje........................................................................19
Technické údaje k zařízení Forerunner............................... 19
Specifikace zařízení HRM-Swim a HRM-Tri........................ 19
Technické údaje k zařízení HRM-Run................................. 19
Péče o zařízení......................................................................... 19
Čištění zařízení.................................................................... 19
Vyměnitelné baterie............................................................. 19
Výměna baterie snímače srdečního tepu....................... 19
Odstranění problémů................................................... 20
Podpora a aktualizace.............................................................. 20
Další informace......................................................................... 20
Vyhledání družicových signálů................................................. 20
Zlepšení příjmu satelitů GPS.................................................... 20
Vynulování zařízení.................................................................. 20
Vymazání uživatelských dat..................................................... 20
Obnovení výchozích hodnot všech nastavení.......................... 20
Zobrazení informací o zařízení................................................. 20
Aktualizace softwaru................................................................. 20
Maximalizace životnosti baterie
Nezobrazuje se můj počet kroků za den.................................. 20
Moje zařízení nepípá v chladném počasí................................. 20
................................................ 20
Dodatek......................................................................... 21
Datová pole...............................................................................21
Softwarová licenční dohoda..................................................... 23
Licence BSD 3-Clause..............................................................23
Cíle aktivit typu fitness.............................................................. 23
Rozsahy srdečního tepu........................................................... 23
Výpočty rozsahů srdečního tepu.............................................. 24
Standardní poměry hodnoty VO2 maximální............................ 24
Hodnocení FTP.........................................................................24
Rejstřík.......................................................................... 25
ii Obsah
Úvod
VAROVÁNÍ
Přečtěte si leták Důležité bezpečnostní informace a informace o
produktu vložený v obalu s produktem. Obsahuje varování a
další důležité informace.
Před zahájením nebo úpravou každého cvičebního programu se
vždy poraďte se svým lékařem.
Tlačítka
Stav budíku Forerunner
Stav napájení
Trénink
Jdeme běhat
První fitness aktivitou, kterou na zařízení zaznamenáte, může
být běh, jízda nebo jakákoli venkovní aktivita. Je možné, že
bude třeba zařízení před zahájením aktivity dobít (Nabíjení
zařízení, strana 18).
Vyberte možnost a pak vyberte profil aktivity.
1
Jděte ven a počkejte několik minut, než zařízení vyhledá
2
satelity.
Výběrem možnosti stopky spustíte.
3
Nyní můžete běžet.
4
À
Á
Â
Ã
Stisknutím a podržením zapnete nebo vypnete zařízení.
Stisknutím zapnete a vypnete podsvícení.
Stisknutím spustíte a zastavíte stopky.
Stisknutím vyberete možnost nebo potvrdíte zprávu.
Stisknutím označíte nový okruh.
Stisknutím se vrátíte na předchozí obrazovku.
Stisknutím procházíte doplňky, datové obrazovky,
možnosti a nastavení.
Stisknutím tlačítek > vyberete profil aktivity.
Stisknutím tlačítek > otevřete menu.
Podržením tlačítka zobrazíte menu s možnostmi.
Uzamčení a odemčení tlačítek zařízení
Tlačítka zařízení můžete zamknout, abyste je během aktivity
nebo v režimu hodinek omylem nestiskli.
Podržte tlačítko .
1
Vyberte možnost Uzamknout zařízení.
2
Podržením ikony tlačítka odemknete.
3
Otevření menu
Vyberte možnost .
1
Vyberte možnost .
2
Ikony
Blikající ikona signalizuje, že zařízení vyhledává signál. Pokud
bude ikona svítit nepřetržitě, znamená to, že byl nalezen signál
a snímač je připojen.
Stav GPS
Stav Bluetooth
Stav snímače srdečního tepu
Stav nožního snímače
Stav LiveTrack
Stav snímače rychlosti a kadence
Stav cyklosvětla Varia
Stav cykloradaru Varia
Stav Varia Vision
Stav snímače tempe
Stav kamery VIRB
®
™
™
™
®
Po dokončení běhu vyberte možnost a stopky zastavte.
5
Vyberte možnost:
6
• Vyberte možnost Obnovit a stopky se znovu spustí.
• Vyberte možnost Uložit, běh se uloží a stopky se vynulují.
Výsledky vyhledávání zobrazíte výběrem vyhledávání.
• Výběrem možnosti Zrušit > Ano zrušíte běh.
Aktivity MultiSport
Triatlonisté, biatlonisté a další závodníci ve více sportech mohou
využít uživatelské profily Multisport (Vytvoření vlastního profilu
aktivity, strana 16). Když nastavíte profil Multisport, můžete
přepínat mezi sportovními režimy a stále sledovat celkový čas
za všechny sporty. Můžete například přejít z režimu jízdy na
kole do režimu běhu a během celého tréninku sledovat celkový
čas jízdy na kole a běhu.
Triatlonový trénink
Když se účastníte triatlonu, můžete k rychlému přechodu do
segmentů jednotlivých sportů, měření času jednotlivých
segmentů a ukládání aktivit použít profil aktivity triatlon.
Vyberte možnost > > Triatlon.
1
Stisknutím tlačítka stopky spustíte.
2
Vyberte ikonu na začátku a na konci každého přechodu.
3
Funkci přechodu lze u jednotlivých triatlonových aktivit podle
potřeby zapnout nebo vypnout.
Po dokončení aktivity vyberte možnost > Uložit.
4
Úvod 1
Srdeční tep při plavání
POZNÁMKA: Měření srdečního tepu na zápěstí není během
plavání k dispozici.
Příslušenství HRM-Tri™ a příslušenství HRM-Swim
zaznamenávají a ukládají data srdečního tepu při plavání. Data
srdečního tepu nejsou viditelná na kompatibilních zařízeních
Forerunner, pokud je snímač srdečního tepu pod vodou.
Musíte spustit aktivitu s měřením času na spárovaném zařízení
Forerunner, abyste si později mohli prohlédnout uložená data
srdečního tepu. Během přestávek, kdy nejste ve vodě, snímač
odesílá údaje o vašem srdečním tepu do zařízení Forerunner.
Zařízení Forerunner automaticky stahuje uložená data
srdečního tepu, když uložíte aktivitu plavání s měřením času.
V průběhu přenosu dat nesmí být snímač ve vodě, musí být
aktivní a v dosahu zařízení (3 m). Data srdečního tepu si
můžete prohlédnout v historii zařízení a ve svém účtu Garmin
Connect™.
™
Jdeme si zaplavat
Vyberte možnost > > Plav. v baz..
1
Vyberte velikost bazénu nebo zadejte vlastní velikost.
2
Stisknutím tlačítka stopky spustíte.
3
Historie je zaznamenávána pouze, pokud jsou spuštěny
stopky.
Zahajte aktivitu.
4
Zařízení automaticky zaznamená intervaly plavání a délky.
Pomocí tlačítka a zobrazíte další stránky s daty
5
(volitelné).
Když odpočíváte, stisknutím tlačítka pozastavte stopky.
6
Stiskněte tlačítko a stopky se znovu spustí.
7
Po dokončení aktivity vyberte možnost > Uložit.
8
Plavání v otevřené vodě
Zařízení můžete použít k plavání v otevřené vodě. Můžete
zaznamenávat data o plavání včetně vzdálenosti, tempa
a rychlosti záběrů. Můžete přidávat datové obrazovky
k výchozímu profilu aktivity pro plavání (Přizpůsobení datových
obrazovek, strana 16) nebo si vytvořit vlastní profil (Vytvoření
vlastního profilu aktivity, strana 16).
Vyberte možnost Menu > > Otevř. voda.
1
Jděte ven a počkejte několik minut, než zařízení vyhledá
2
satelity.
Může to trvat několik minut.
Když je zařízení připraveno, pruhy označující sílu signálu
zezelenají.
Stisknutím tlačítka stopky spustíte.
3
Po dokončení aktivity vyberte možnost > Uložit.
4
Plavecká terminologie
Délka: Uplavání jednoho bazénu.
Interval: Jedna nebo více navazujících délek. Nový interval
začíná po odpočinku.
Záběr: Záběr se počítá pokaždé, když ruka s nasazeným
zařízením dokončí celý cyklus.
Swolf: Hodnocení swolf je součet času jedné délky bazénu
a počtu záběrů na délku. Například 30 sekund plus 15 záběrů
se rovná hodnocení swolf 45. Swolf je mírou efektivity
plavání a podobně jako v golfu je nižší skóre lepší.
Indoorové aktivity
Zařízení Forerunner lze využít k indoorovému tréninku,
například běhu na kryté dráze nebo používání cyklotrenažéru.
Při indoorových aktivitách je systém GPS vypnutý. Při běhu
nebo chůzi s vypnutým systémem GPS se rychlost, vzdálenost
a kadence počítají pomocí akcelerometru v zařízení.
Akcelerometr se kalibruje automaticky. Přesnost dat rychlosti,
vzdálenosti a kadence se zvyšuje po několika použitích zařízení
venku se zapnutým systémem GPS.
Tréninky
Můžete vytvořit uživatelské tréninky, které obsahují cíle pro
každý krok tréninku a pro různé vzdálenosti, časy a kalorie.
Můžete vytvořit tréninky pomocí Garmin Connect nebo vybrat
tréninkový plán, který obsahuje předdefinované tréninky Garmin
Connect a přenést je do svého zařízení.
Tréninky můžete naplánovat pomocí funkce Garmin Connect.
Tréninky je možné naplánovat dopředu a uložit je na svém
zařízení.
Sledování tréninku z webové stránky
Chcete-li stáhnout trénink ze služby Garmin Connect, musíte mít
účet Garmin Connect (Garmin Connect, strana 12).
Připojte zařízení k počítači.
1
Přejděte na adresu www.garminconnect.com.
2
Vytvořte a uložte nový trénink.
3
Vyberte možnost Odeslat do zařízení a postupujte podle
4
pokynů na obrazovce.
Odpojte zařízení.
5
Zahájení tréninku
Chcete-li zahájit trénink, musíte si jej stáhnout ze svého účtu
Garmin Connect.
Vyberte možnost Menu > Trénink > Tréninky.
1
Vyberte trénink.
2
Vyberte možnost Spustit trénink.
3
Stisknutím tlačítka trénink spustíte.
4
Po zahájení tréninku zobrazí zařízení každý krok tréninku, cíl
(pokud nějaký je) a aktuální data z tréninků.
Informace o tréninkovém kalendáři
Tréninkový kalendář ve vašem zařízení je rozšířením
tréninkového kalendáře nebo plánu, který jste nastavili v Garmin
Connect. Po přidání několika tréninků do kalendáře Garmin
Connect je můžete odeslat do zařízení. Všechny naplánované
tréninky odeslané do zařízení se zobrazí v seznamu
tréninkového kalendáře podle data. Pokud si v tréninkovém
kalendáři vyberte den, můžete si trénink zobrazit nebo spustit.
Naplánovaný trénink zůstane ve vašem zařízení bez ohledu na
to, zda jej dokončíte nebo přeskočíte. Pokud odešlete
naplánované tréninky z Garmin Connect, přepíší stávající
tréninkový kalendář.
Používání tréninkových plánů Garmin Connect
Chcete-li stáhnout a používat tréninkový plán, musíte mít účet
Garmin Connect (Garmin Connect, strana 12).
Pomocí svého účtu Garmin Connect můžete vyhledat tréninkový
plán, plánovat tréninky a odeslat je do svého zařízení.
Připojte zařízení k počítači.
1
Ze svého účtu Garmin Connect vyberte a vytvořte tréninkový
2
plán.
Zkontrolujte tréninkový plán ve svém kalendáři.
3
Vyberte možnost a postupujte podle pokynů na obrazovce.
4
Intervalové tréninky
Můžete si vytvořit intervalové tréninky na základě vzdálenosti
nebo času. Zařízení uloží vlastní intervalový trénink, dokud
nevytvoříte jiný intervalový trénink. Můžete použít otevřené
intervaly pro běžecké tréninky nebo pokud se chystáte uběhnout
známou vzdálenost. Pokud vyberete možnost , zařízení
zaznamená interval a přesune se na klidový interval.
2 Trénink
Vytvoření intervalového tréninku
Vyberte možnost Menu > Trénink > Intervaly > Upravit >
1
Interval > Typ.
Vyberte možnost Vzdálenost, Čas nebo Otevřený.
2
TIP: Můžete vytvořit interval s otevřeným koncem
nastavením typu na možnost Otevřený.
Vyberte možnost Trvání, zadejte vzdálenost nebo hodnotu
3
časového intervalu pro trénink a vyberte možnost .
Vyberte možnost Odpočinek > Typ.
4
Vyberte možnost Vzdálenost, Čas nebo Otevřený.
5
V případě potřeby zadejte vzdálenost nebo hodnotu času pro
6
klidový interval a vyberte možnost .
Vyberte jednu nebo více možností:
7
• Pokud chcete nastavit počet opakování, vyberte možnost
Opakovat.
• Pokud chcete přidat do svého tréninku rozehřátí
s otevřeným koncem, vyberte možnost Zahřívání >
Zapnuto.
• Pokud chcete přidat do svého tréninku zklidnění
s otevřeným koncem, vyberte možnost Zklidnění >
Zapnuto.
Zahájení intervalového tréninku
Vyberte možnost Menu > Trénink > Intervaly > Spustit
1
trénink.
Vyberte možnost .
2
Pokud váš intervalový trénink obsahuje zahřátí, výběrem
3
možnosti zahájíte první interval.
Postupujte podle pokynů na obrazovce.
4
Jakmile dokončíte všechny intervaly, zobrazí se zpráva.
Zastavení tréninku
• Krok tréninku můžete kdykoli ukončit výběrem možnosti .
• Výběrem možnosti můžete stopky kdykoli zastavit.
Zrušení tréninku
Během tréninku podržte tlačítko .
1
Vyberte možnost Zrušit trénink > Ano.
2
Používání služby Virtual Partner
Funkce Virtual Partner je tréninkový nástroj, který vám má
pomoci dosáhnout vašich cílů. Funkci Virtual Partner můžete
přizpůsobit tak, abyste trénovali (běh, jízdu na kole či jiné
sporty) cílovou rychlostí nebo tempem.
POZNÁMKA: Virtual Partner není dostupná v režimu plavání.
Vyberte profil aktivity.
1
Vyberte možnost Menu > Nastavení aktivity > Datové
2
obrazovky > Virtual Partner > Stav > Zapnuto.
Vyberte možnost Nastavit tempo nebo Nastavit rychlost.
3
Jako formát můžete použít tempo nebo rychlost (Nastavení
formátu, strana 18).
Zadejte hodnotu.
4
Výběrem ikony stopky spustíte.
5
Během aktivity zobrazte výběrem ikony nebo obrazovku
6
Virtual Partner a podívejte se, kdo vede.
®
Nastavení tréninkového cíle
Funkci tréninkového cíle lze použít s funkcí Virtual Partner,
takže můžete trénovat s cílem dosáhnout stanovené
vzdálenosti, vzdálenosti a času, vzdálenosti a tempa, nebo
vzdálenosti a rychlosti. Tuto funkci je možné využít s profily
aktivit běhu, jízdy na kole a dalších jednotlivých sportů
(s výjimkou plavání). Během tréninkové aktivity vám zařízení
v reálném čase poskytuje zpětnou vazbu ohledně toho, jak
blízko jste k dosažení tréninkového cíle.
Vyberte možnost Menu > Trénink > Nastavit cíl.
1
Vyberte možnost:
2
• Vyberte možnost Pouze vzdálenost, jestliže chcete
vybrat přednastavenou vzdálenost nebo zadat vlastní
vzdálenost.
• Vyberte možnost Vzdálenost a čas, jestliže chcete jako
cíl vybrat vzdálenost a čas.
Můžete zadat časový cíl, využít předpověď (založenou na
odhadu vaší maximální hodnoty VO2) nebo čas osobního
rekordu.
• Vyberte možnost Vzdálenost a tempo nebo Vzdálenost
a rychlost, jestliže chcete jako cíl vybrat vzdálenost
a tempo nebo rychlost.
Obrazovka tréninkového cíle zobrazuje odhadovaný čas
dokončení. Odhadovaný čas ukončení je založen na vaší
aktuální výkonnosti a zbývajícím čase.
Stisknutím tlačítka stopky spustíte.
3
V případě potřeby zobrazte pomocí tlačítka nebo
4
obrazovku.
Po dokončení aktivity vyberte možnost > Uložit.
5
Zobrazí se obrazovka se shrnutím, na které je uvedeno, zda
jste cíl překonali nebo ho nedosáhli.
Zrušení tréninkového cíle
Během aktivity zobrazte výběrem možnosti obrazovku cíle.
1
Podržte tlačítko .
2
Vyberte možnost Zrušit cíl > Ano.
3
Závodění s předchozí aktivitou
Můžete závodit s předchozí zaznamenanou či staženou
aktivitou. Tuto funkci je možné využít s profily aktivit běhu, jízdy
na kole a dalších jednotlivých sportů (s výjimkou plavání). Tuto
funkci lze použít s funkcí Virtual Partner, takže můžete zobrazit,
nakolik jste během aktivity napřed či pozadu.
Vyberte možnost Menu > Trénink > Závodit v aktivitě.
1
Vyberte možnost:
2
• Vyberte možnost Z historie a pak vyberte dříve
zaznamenanou aktivitu ze svého zařízení.
• Vyberte možnost Staženo, jestliže chcete vybrat aktivitu,
kterou jste stáhli ze svého účtu Garmin Connect.
Vyberte aktivitu.
3
Zobrazí se obrazovka Virtual Partner s odhadovaným časem
ukončení.
Výběrem možnosti stopky spustíte.
4
Po dokončení aktivity vyberte možnost > Uložit.
5
Zobrazí se obrazovka se shrnutím, na které je uvedeno, zda
jste závod dokončili před nebo za dříve nahranou či staženou
aktivitou.
Osobní rekordy
Po dokončení aktivity zařízení zobrazí všechny nové osobní
rekordy, kterých jste během této aktivity dosáhli. Osobní rekordy
zahrnují váš nejrychlejší čas na několika typických závodních
vzdálenostech a váš nejdelší běh nebo jízdu.
Zobrazení osobních rekordů
Vyberte možnost Menu > Moje statistiky > Rekordy.
1
Trénink 3
Vyberte sport.
2
Vyberte rekord.
3
Vyberte možnost Zobrazit rekord.
4
Obnovení osobního rekordu
Každý osobní rekord můžete nastavit zpět k již zaznamenanému
rekordu.
Vyberte možnost Menu > Moje statistiky > Rekordy.
1
Vyberte sport.
2
Vyberte rekord, který chcete obnovit.
3
Vyberte možnost Předchozí > Ano.
4
POZNÁMKA: Tento krok neodstraní žádné uložené aktivity.
Vymazání osobního rekordu
Vyberte možnost Menu > Moje statistiky > Rekordy.
1
Vyberte sport.
2
Vyberte rekord, který chcete odstranit.
3
Vyberte možnost Vymazat záznam > Ano.
4
POZNÁMKA: Tento krok neodstraní žádné uložené aktivity.
Vymazání všech osobních rekordů
Vyberte možnost Menu > Moje statistiky > Rekordy.
1
POZNÁMKA: Tento krok neodstraní žádné uložené aktivity.
Vyberte sport.
2
Vyberte možnost Vymazat všechny záznamy > Ano.
3
Rekordy pro daný sport se odstraní.
Funkce pro srdeční tep
Zařízení Forerunner je vybaveno snímačem srdečního tepu na
zápěstí a je také kompatibilní s hrudními snímači ANT+®. Údaje
o tepové frekvenci odečítané na zápěstí si můžete zobrazit
v doplňku srdečního tepu. Pokud jsou k dispozici údaje
o srdečním tepu ze zápěstí i ze snímače ANT+, zařízení použije
údaje ze snímače ANT+. Chcete-li využít funkce popisované
v této části, musíte použít snímač srdečního tepu.
Prohlížení doplňku tepové frekvence
Doplněk zobrazuje vaši momentální tepovou frekvenci v tepech
za minutu (bpm), klidovou hodnotu daného dne a graf vaší
tepové frekvence.
Na obrazovce s denním časem stiskněte vyberte položku .
1
Průměrné klidové hodnoty za posledních 7 dní zobrazíte
2
výběrem položky .
Pozice zařízení při měření tepové frekvence
• Noste zařízení Forerunner upevněné nad zápěstními kostmi.
POZNÁMKA: Nošení zařízení by mělo být pohodlné, mělo by
však zároveň být řádně připevněné a nemělo by se při běhu
nebo cvičení hýbat.
•
Dbejte na to, aby nedošlo k poškození snímače srdečního
tepu na zadní straně zařízení.
• Další informace o funkci sledování tepové frekvence na
zápěstí viz Tipy pro nepravidelná data srdečního tepu,
strana 4.
Vypnutí snímače srdečního tepu na zápěstí
Výchozí nastavení snímání srdečního tepu zařízení Forerunner
je Automaticky. Zařízení využívá snímač srdečního tepu na
zápěstí automaticky, dokud k němu není připojen jiný snímač
srdečního tepu.
Vyberte možnost Menu > Nastavení > Snímač srdečního
tepu > Vypnuto.
Tipy pro nepravidelná data srdečního tepu
Pokud jsou data srdečního tepu nepravidelná nebo se
nezobrazují, můžete využít tyto tipy.
• Než si zařízení nasadíte, umyjte si ruku a dobře ji osušte.
• Nepoužívejte na pokožce pod zařízením opalovací krém.
• Noste zařízení upevněné nad zápěstními kostmi. Řemínek
utáhněte těsně, ale pohodlně.
POZNÁMKA: Můžete zkusit zařízení nasadit výše nad
zápěstí nebo vyzkoušet druhou ruku.
• Dopřejte si 5 až 10 minut na zahřátí a zjistěte svůj tep, než
začnete se samotnou aktivitou.
POZNÁMKA: Je-li venku chladno, rozehřejte se uvnitř.
• Po každém tréninku zařízení opláchněte pod tekoucí vodou.
Nastavení zón srdečního tepu
Zařízení používá informace profilu uživatele z výchozího
nastavení pro určení vašich výchozích zón srdečního tepu.
Můžete ručně zadat hodnoty srdečního tepu a nastavit rozsah
pro každou zónu. Zařízení podporuje samostatné zóny
srdečního tepu pro běh, jízdu na kole a plavání.
Vyberte možnost Menu > Moje statistiky > Uživatelský
1
profil > Srdeční tep.
Vyberte možnost Maximální ST a zadejte maximální srdeční
2
tep.
Vyberte možnost LP a zadejte laktátový práh tepové
3
frekvence.
Vyberte možnost Klidový ST a zadejte klidový srdeční tep.
4
Vyberte možnost Zóny: > Podle.
5
Vyberte možnost:
6
• Pokud vyberete možnost Tepy za minutu můžete
prohlížet a upravovat zóny v tepech za minutu.
• Pokud vyberete možnost %maximálního ST můžete
prohlížet a upravit zóny jako procento svého maximálního
srdečního tepu.
• Pokud vyberete možnost % RST můžete prohlížet a
upravit zóny jako procento své rezervy srdečního tepu
(maximální srdeční tep minus klidový srdeční tep).
• Pokud vyberete možnost %LP můžete prohlížet a upravit
zóny jako procento své tepové frekvence na laktátovém
prahu.
Pokud vyberete možnost Přidat srdeční tep pro sport,
7
můžete pro každý sport přidat samostatné zóny.
4 Funkce pro srdeční tep
Vyberte rozsah a zadejte hodnotu pro každý rozsah
8
srdečního tepu.
Nastavení zón srdečního tepu zařízením
Výchozí nastavení umožňují zařízení rozpoznat maximální
srdeční tep a nastavit zóny srdečního tepu jako procento
maximálního srdečního tepu.
• Ujistěte se, že jsou vaše nastavení uživatelského profilu
přesná (Nastavení uživatelského profilu, strana 16).
• Se snímačem srdečního tepu (hrudním či na zápěstí) běhejte
častěji.
• Vyzkoušejte několik tréninkových plánů pro tepovou
frekvenci, které jsou dostupné ve vašem účtu Garmin
Connect.
• Ve vašem účtu Garmin Connect si prohlédněte své trendy
srdečního tepu a čas v jednotlivých zónách.
Přenos dat o srdečním tepu do zařízení
Garmin
Údaje o srdečním tepu můžete vysílat ze zařízení Forerunner a
sledovat je na vhodném spárovaném zařízení Garmin. Můžete
například během jízdy na kole přenášet údaje do zařízení Edge
nebo je vysílat do akční kamery VIRB.
POZNÁMKA: Přenos dat o srdečním tepu snižuje výdrž baterie.
Pomocí tlačítka zobrazte doplněk srdečního tepu.
1
Podržte tlačítko .
2
Vyberte možnost Sdílení srdečního tepu.
3
Zařízení Forerunner spustí přenos dat srdečního tepu a
zobrazí se ikona .
POZNÁMKA: Během přenosu údajů o srdečním tepu lze
zobrazit pouze stránku sledování srdečního tepu.
Spárujte zařízení Forerunner se svým kompatibilním
4
zařízením Garmin ANT+.
POZNÁMKA: Pokyny pro párování se u každého
kompatibilního zařízení Garmin liší. Další informace
naleznete v návodu k obsluze.
TIP: Chcete-li přenos dat ukončit, stiskněte libovolné tlačítko
a vyberte možnost Ano.
®
Vertikální oscilace: Vertikální oscilace je odraz při běhu.
Zobrazuje vertikální pohyb vašeho trupu měřený
v centimetrech na každý krok.
Doba kontaktu se zemí: Doba kontaktu se zemí představuje
dobu, kterou při běhu strávíte během každém kroku na zemi.
Měří se v milisekundách.
POZNÁMKA: Během chůze není doba kontaktu se zemí
k dispozici.
Vyváženost doby kontaktu se zemí: Vyváženost doby
kontaktu se zemí zobrazuje poměr kontaktu se zemí u levé a
pravé nohy. Zobrazuje se hodnota v procentech. Na displeji
je například hodnota 53,2 se šipkou doleva nebo doprava.
Délka kroku: Délka kroku je vzdálenost od jednoho došlápnutí
ke druhému. Měří se v metrech.
Vertikální poměr: Vertikální poměr je poměr výšky kroku k jeho
délce. Zobrazuje se hodnota v procentech. Nižší hodnota
obvykle označuje lepší běžeckou formu.
Trénink s využitím dynamiky běhu
Před zobrazením dynamiky běhu si musíte nasadit příslušenství
HRM-Run nebo HRM-Tri a spárovat je se zařízením (Párování
®
snímačů ANT+, strana 14).
Pokud byl součástí balení vašeho zařízení Forerunner snímač
srdečního tepu, jsou obě zařízení již spárována a zařízení
Forerunner je nastaveno na zobrazení dynamiky běhu.
Vyberte možnost a pak vyberte profil běžecké aktivity.
1
Vyberte možnost .
2
Nyní můžete běžet.
3
Chcete-li zobrazit svou metriku, přejděte na obrazovky
4
dynamiky běhu.
Dynamika běhu
Můžete použít kompatibilní zařízení Forerunner spárované
s příslušenstvím HRM-Run™ nebo HRM-Tri, abyste získali
zpětnou vazbu o své běžecké formě v reálném čase. Pokud bylo
vaše zařízení Forerunner dodáno se snímačem srdečního tepu,
jsou již zařízení spárována.
Modul snímače srdečního tepu je vybaven akcelerometrem,
který měří pohyby trupu a počítá metriky běhu.
POZNÁMKA: Příslušenství HRM-Run a HRM-Tri je kompatibilní
s několika produkty pro fitness ANT+ a při spárování dokáže
zobrazit data srdečního tepu. Funkce dynamiky běhu jsou
dostupné pouze na některých zařízeních Garmin.
Kadence: Kadence je počet kroků za minutu. Zobrazuje celkový
počet kroků (pravou a levou nohou dohromady).
Barevná měřidla a data dynamiky běhu
Na obrazovkách dynamiky běhu se zobrazuje barevné měřidlo pro primární metriku. Jako primární metriku můžete zobrazit kadenci,
vertikální oscilaci, dobu kontaktu se zemí, vyváženost doby kontaktu se zemí nebo vertikální poměr. Na barevném měřidle je vidět
porovnání vašich dat dynamiky běhu s údaji ostatních běžců. Barevné zóny jsou založeny na percentilech.
Garmin provedl průzkum u mnoha běžců různých úrovní. Hodnoty dat v červené nebo oranžové zóně jsou typické pro méně
zkušené nebo pomalejší běžce. Hodnoty dat v zelené, modré nebo fialové zóně jsou typické pro zkušenější nebo rychlejší běžce. U
zkušenějších běžců bývá obvyklý kratší kontakt se zemí, nižší vertikální oscilace, nižší vertikální poměr a vyšší kadence než u méně
zkušených běžců. Vyšší běžci však obvykle mají mírně pomalejší kadenci, delší krok a mírně vyšší vertikální oscilaci. Vertikální
poměr je vertikální oscilace vydělená délkou kroku. Není zde korelace s výškou.
POZNÁMKA: Barevné měřidlo vyváženosti doby kontaktu se zemí je odlišné (Data vyváženosti doby kontaktu se zemí,
strana 6).
V případě potřeby můžete podržet ikonu a upravit
5
zobrazení dat dynamiky běhu.
Funkce pro srdeční tep 5
Loading...