Garmin Forerunner 50 User manual [sv]

FORERUNNER

Användarhandbok

®

50

med trådlös teknik från ANT+Sport

™

© 2007 Garmin Ltd. eller dess dotterbolag.
Garmin International, Inc.

1200 East 151st Street,
Olathe, Kansas 66062,
USA
Tel. [phone] eller
[phone]
Fax. [phone]

Garmin (Europe) Ltd.
Liberty House,
Hounsdown Business Park,
Southampton, Hampshire,
SO40 9RB Storbritannien
Tel. [phone]
(utanför Storbritannien) 0808 2380000

Garmin Corporation
No. 68, Jangshu 2nd Road,
Shijr, Taipei County,
Taiwan
Tel. [phone]
Fax. [phone]

(inom Storbritannien)
Fax. [phone]

Med ensamrätt. Om inget annat uttryckligen
anges i detta dokument, får ingen del av
denna handbok reproduceras, kopieras,
överföras, spridas, hämtas eller lagras i något
lagringsmedium i något som helst syfte utan
föregående uttryckligt skriftligt tillstånd från
Garmin. Garmin beviljar härmed tillstånd att
ladda ned en enstaka kopia av denna handbok
till en hårddisk eller annat elektroniskt
lagringsmedium för visning, samt för utskrift
av en kopia av handboken eller av eventuell
revidering av den, under förutsättning att en
sådan elektronisk eller utskriven kopia av
handboken innehåller hela copyrightredogörelsens
text och även under förutsättning att all obehörig
kommersiell distribution av handboken eller
eventuell revidering av den är strängt förbjuden.

Informationen i detta dokument kan ändras utan

eller förbättra sina produkter och att förändra
innehållet utan skyldighet att meddela någon
person eller organisation om sådana ändringar
eller förbättringar. Besök Garmins webbplats
(www.garmin.com) för aktuella uppdateringar
och tilläggsinformation om användning och drift
av denna och andra produkter från Garmin.

Garmin® är ett varumärke som tillhör Garmin
Ltd. eller dess dotterbolag, registrerat i USA
och andra länder. Forerunner®, Garmin Training
Center®, Auto Lap®, Garmin Connect™, GSC
10, Dynastream™, ANT™ och ANT+Sport

™

™

är varumärken som tillhör Garmin Ltd. eller
dess dotterbolag. De här varumärkena får inte
användas utan skriftligt tillstånd av Garmin.

Övriga varumärken och varunamn tillhör deras
respektive ägare.

förvarning. Garmin förbehåller sig rätten att ändra

November 2007 Artikelnummer 190-00839-39 Rev. A

IntroduktIon

Tack för att du valde sportklockan
Garmin® Forerunner® 50.

VARNING: Du bör alltid prata
med en läkare innan du påbörjar

eller modierar ett motionsprogram.

I guiden Viktig säkerhets- och
produktinformation, som medföljer

i produktförpackningen, nns

det viktig information och
produktvarningar.

Produktregistrering

Hjälp oss hjälpa dig på ett bättre
sätt genom att fylla i vår
onlineregistrering redan i dag! Gå
till www.garmin.com/forerunner.
Spara inköpskvittot, i original eller
kopia, på ett säkert ställe.

IntroductIon

Kontakta Garmin

I USA kontaktar du Garmins
produktsupport på telefon:
[phone] eller [phone],
måndag-fredag, 08:00–17:00 CST,
eller går till www.garmin.com/support.

Europa: Kontakta Garmin (Europe)
Ltd. på [phone] (utanför
Storbritannien) eller på 0808 2380000
(inom Storbritannien).

Kostnadsfri Garmin-programvara

Gå till www.garmin.com/forerunner
om du vill hämta den webbaserade
programvaran Garmin Connect™ eller
datorprogramvaran Garmin Training
Center®. Med denna programvara
kan du lagra och analysera dina
träningsdata.

Användarhandbok till Forerunner 50 i

IntroductIon

Innehållsförteckning

Introduktion .......................... i

Produktregistrering .................. i

Kontakta Garmin .......................i

Kostnadsfri

Garmin-programvara ......... i

Kartongens innehåll ............... iv

Komma igång ...................... 1

Knappar ....................................1

Ikoner ........................................ 2

Forerunner-belysning .............. 2

Steg 1: Slå på din

Forerunner .......................... 2

Steg 2: Ställ in tiden................. 3

Steg 3: Kongurera sensorer

(valfritt) ................................ 3

Steg 4: Ut och spring!.............. 4

Step 5: Hämta kostnadsfri

programvara ....................... 4

Steg 6: Skicka träningsdata

till din dator ......................... 4

ii Användarhandbok till Forerunner 50

Använda tillbehör..................... 5

Använda pulsmätaren .......... 5

Använda fotenheten ............. 7

Kalibrera fotenheten ............. 8

Ta bort fotenheten ................ 9

Stänga av fotenheten ........... 9

Använda GSC™ 10 ................ 9

Tidsläge ............................. 10

Ringtoner ................................ 10

Ställa in tiden.......................... 10

Ställa in alarmet .....................10

Ställa in en andra tidszon...... 11

Flera tidsalternativ ................. 11

Träningsläge ..................... 12

Tidtagen träning ..................... 12

Träningsinställningar............. 13

Träningszoner ........................ 14

Löpzoner ................................. 15

Pulszoner ................................ 15

Hur påverkar pulszoner

dina träningsmål? ......... 16

Para ihop med dator .............. 18

Intervalltimerläge .............. 19

Ställa in tidtagare ................... 19

Starta tidtagarna ................. 20

Stoppa och återställa

tidtagarna ...................... 20

Använda fotenheten ........... 20

Historikläget ...................... 21

Visa träningshistorik ............. 21

Hantera minnet ....................... 22

Radera träningshistorik ........ 23

Dataöverföringsläge ......... 24

Krav ......................................... 24

Bilaga ................................. 26

Tillbehör ................................. 26

Cykeltillbehör ...................... 26

Para ihop sensorer ............. 26

Batteriinformation .................. 27

Forerunners batteri ............. 27

Batteri för pulsmätare ......... 28

Fotenhetens batteri ............ 29

IntroductIon

Specikationer ....................... 30

Forerunner 50 .................... 30

USB ANT-minne ................. 31

Pulsmätare ......................... 31

Fotenhet ............................. 32

Felsökning .............................. 33

Programlicensavtal ............... 35

Överensstämmelse-

förklaring ........................... 35

Index .................................. 36

Användarhandbok till Forerunner 50 iii

IntroductIon

Kartongens innehåll

Sportklockan Forerunner 50 med
fyra lägen: tid, träning, intervalltimer
och historik.

USB ANT

träningsdata trådlöst från Forerunner­enheten till datorn. Mer information

nns på sidan 24.

Pulsmätare (tillval) skickar pulsdata
till Forerunner-enheten (se sidan 5).

Fotenhet (tillval) skickar
hastighets- och avståndsdata till
Forerunner-enheten (se sidan 7).

Om du vill ha mer information
om kompatibla tillbehör går du
till http://buy.garmin.com.

™

-minne för att skicka

iv Användarhandbok till Forerunner 50

komma Igång

Knappar

➊

➍

➋

➌

view (visa)

➊

Tryck och håll ned när du vill sätta

•
på/stänga av belysningen.

Tryck när du vill bläddra genom

•
datasidorna i tränings- eller
historikläget.

Tryck när du vill bekräfta och gå

•
vidare till nästa inställning.

Komma Igång

mode (läge)

➋

Tryck när du vill ändra läge.

•
Tryck när du vill avsluta en meny

•
eller stänga en sida.

Tryck och håll ned när du vill

•
återgå till tidssidan.

lap/reset/- (varv/återställ/-)

➌

Tryck om du vill skapa ett nytt

•
varv.

Tryck och håll ned när du

•
vill spara passet i träningsläget.

Tryck när du vill minska

•
inställningsvärdet.

start/stop/+ (start/stopp/+)

➍

Tryck när du vill starta eller stoppa

•
timern.

Tryck och håll ned när du vill

•
anpassa inställningar.

Tryck när du vill öka

•
inställningsvärdet.

Användarhandbok till Forerunner 50 1

Komma Igång

Ikoner

Ovanför högsta zoninställning

Nedanför lägsta zoninställning

Cykelsensorn aktiv

Forerunner-belysning

Tryck på och håll ned view om du vill
tända belysningen i 5 sekunder. Om
du vill tända belysningen i ytterligare
5 sekunder trycker du på vilken knapp
som helst.

Fotenhetssensorn aktiv

Pulsmätaren aktiv

Dataöverföring

Intervalltimerläge

Steg 1: Slå på din Forerunner

Tryck på och håll ned start/stop när
du vill sätta på din Forerunner. Vid
leveransen är Forerunner-enheten
avstängd för att spara på batteriet.
Mer information om batterier nns

Larm på

Rington på

Andra tidszon

2 Användarhandbok till Forerunner 50

på sidan 27.

Steg 2: Ställ in tiden

1. På tidssidan trycker du på

och håller ned start/stop tills
timinställningen börjar blinka.

2. Använd

3. Tryck på view om du vill

4. Använd

5. Fortsätt med den här

6. När du är klar trycker du på

+ och - för att justera

timinställningen.



TIPS! Tryck på och håll
ned + eller - om du vill
bläddra snabbt i timmar,
minuter och andra
tidsinställningar.

fortsätta till minutinställningen.

+ och - för att justera

minutinställningen.

processen för att ställa
in sekunder, månad, dag,
år och 12-/24-timmarsläge.

mode för att återgå till tidsläget.

Komma Igång

Steg 3: Kongurera

sensorer (valfritt)

Om en pulsmätare och en fotenhet
medföljde Forerunner-enheten är
ANT+Sport™-sensorerna redan
hopparade. Tryck på mode tills
träningssidan visas. Ikonerna och

visas på Forerunner-skärmen när
sensorerna har parats ihop. Om du har
köpt ett tillbehör separat läser du i Para
ihop sensorer på sidan 26.

Instruktioner om hur du använder

pulsmätaren nns på sidan 5.

Instruktioner om hur du använder

fotenheten nns på sidan 7.

Användarhandbok till Forerunner 50 3

Komma Igång

Steg 4: Ut och spring!

I träningsläget trycker du på start när
du vill starta timern. När du är klar
med rundan trycker du på stop. Tryck
på och håll ned lap/reset om du vill
spara ditt pass. Använd + och - när du
vill växla mellan YES eller NO. Tryck
på view för att bekräfta.

Step 5: Hämta kostnadsfri programvara

1. Gå till www.garmin.com/

forerunner.

2. Skapa ett kostnadsfritt
myGarmin-konto.

Garmin Connect eller

3. Välj
Garmin Training Center med
Garmin ANT Agent. Klicka på

Download.

4. Följ instruktionerna på skärmen.

Steg 6: Skicka träningsdata till din dator



OBS! Du måste hämta
programvaran enligt
instruktionerna i Steg 5,
så att nödvändiga USB­drivrutiner har installerats
innan USB ANT-minnet
ansluts till datorn.

1. Anslut USB ANT-minnet till en
ledig USB-port på datorn.

2. Placera Forerunner-enheten
inom räckhåll (5 m) för datorn.

3. Följ instruktionerna på skärmen.

4 Användarhandbok till Forerunner 50

Komma Igång

Använda tillbehör

Om Forerunner-enheten levererades
med en sensor (med trådlös
ANT+Sport-teknik) är sensorerna och
Forerunner-enheten redan ihopparade.
Om du har köpt ett tillbehör separat
går du till sidan 26 för instruktioner
om hur du parar ihop.

Om du vill ha mer information om

Använda pulsmätaren

Pulsmätaren är placerad i viloläge och
är redo att skicka data. Ha pulsmätaren
direkt på huden, precis under bröstet.
Den ska sitta tillräckligt hårt för att
sitta på plats under löpning.

1. Tryckenikpåremmengenom

facket i pulsmätaren. Tryck ned

iken.

hur du köper tillbehör besöker du

http://buy.garmin.com.

Flik

Pulsmätarrem

Fack

Pulsmätare (framsida)

Sensorer

Pulsmätare (baksida)

Användarhandbok till Forerunner 50 5

Komma Igång

2. Fukta båda sensorerna på
baksidan av pulsmätaren för att
skapa en ordentlig anslutning
mellan ditt bröst och sändaren.

3. Led remmen runt bröstet och
fäst den i den andra änden av
pulsmätaren.



OBS! Garmin-logotypen
ska ha den högra sidan
uppåt.

4. Flytta Forerunner-enheten inom
räckhåll (3 m) för pulsmätaren.

5. Tryck på

6. Tryck på

mode om du vill öppna

träningsläget. Pulsikonen
visas på träningssidan.

view om du vill

fortsätta till datasidan HEART.

7. Om eller pulsdata
inte visas eller om du har
oregelbundna pulsdata,
måste du kanske dra åt
remmen på bröstet eller
värma upp i 5–10 minuter.
Om problemet kvarstår
måste du kanske para ihop
sensorerna. Se sidan 26.



OBS! Instruktioner för hur
du använder pulsmätaren

nns på sidan 15.

6 Användarhandbok till Forerunner 50

Använda fotenheten

Fotenheten är placerad i viloläge
och klar att skicka data (precis som
pulsmätaren). När du installerar eller

yttar på fotenheten blinkar lysdioden

tre gånger.

1. Tryckpåikarnapåskosnörs-

klämman. Lyft och ta bort
fotenheten från klämman.

2. Lossa lite på dina skosnören.

3. Trä klämman genom 2–3 säkra
ställen på skosnörena, så att
det fortfarande går att knyta
skorna.

Komma Igång

Skosnörsklämma

4. Knyt skorna ordentligt så att
fotenheten sitter på plats under
hela träningspasset.

5. Sätt fast fotenheten i skosnör­sklämman. Fotenheten måste
peka framåt på skon.

Användarhandbok till Forerunner 50 7

Komma Igång

6. Flytta Forerunner-enheten inom
räckhåll (3 m) för fotenheten.

7. Tryck på

8. Tryck på

mode om du vill öppna

träningsläget. Fotenhetsikonen

visas på träningssidan.

view om du vill öppna

datasidorna DIST, LAP eller

SPEED/PACE.

9. Om

eller fotenhetsdata
inte visas kan du vara tvungen
att para ihop fotenheten
och Forerunner-enheten.
Se sidan 26.

Kalibrera fotenheten

Det är inte nödvändigt att kalibrera
fotenheten men det kan förbättra
noggrannheten. Du kan justera
kalibreringen på två sätt: automatiskt
och manuellt.

Autokalibrering

Den minsta kalibreringsavståndet är
400 m. För bästa resultat kalibrerar
du fotenheten med längsta möjliga
avstånd med din vanliga takt. En
löparbana (ett varv = 400 m) är mer
exakt än ett löpband.

1. På träningssidan trycker du på

och håller ned start/stop.

2. Tryck på

view för att fortsätta till

inställningen PUSH CALIB.

8 Användarhandbok till Forerunner 50