Garmin Forerunner 50 User manual [sv]

FORERUNNER

Användarhandbok

®

50

med trådlös teknik från ANT+Sport

™

© 2007 Garmin Ltd. eller dess dotterbolag.
Garmin International, Inc.

1200 East 151st Street,
Olathe, Kansas 66062,
USA
Tel. [phone] eller
[phone]
Fax. [phone]

Garmin (Europe) Ltd.
Liberty House,
Hounsdown Business Park,
Southampton, Hampshire,
SO40 9RB Storbritannien
Tel. [phone]
(utanför Storbritannien) 0808 2380000

Garmin Corporation
No. 68, Jangshu 2nd Road,
Shijr, Taipei County,
Taiwan
Tel. [phone]
Fax. [phone]

(inom Storbritannien)
Fax. [phone]

Med ensamrätt. Om inget annat uttryckligen
anges i detta dokument, får ingen del av
denna handbok reproduceras, kopieras,
överföras, spridas, hämtas eller lagras i något
lagringsmedium i något som helst syfte utan
föregående uttryckligt skriftligt tillstånd från
Garmin. Garmin beviljar härmed tillstånd att
ladda ned en enstaka kopia av denna handbok
till en hårddisk eller annat elektroniskt
lagringsmedium för visning, samt för utskrift
av en kopia av handboken eller av eventuell
revidering av den, under förutsättning att en
sådan elektronisk eller utskriven kopia av
handboken innehåller hela copyrightredogörelsens
text och även under förutsättning att all obehörig
kommersiell distribution av handboken eller
eventuell revidering av den är strängt förbjuden.

Informationen i detta dokument kan ändras utan

eller förbättra sina produkter och att förändra
innehållet utan skyldighet att meddela någon
person eller organisation om sådana ändringar
eller förbättringar. Besök Garmins webbplats
(www.garmin.com) för aktuella uppdateringar
och tilläggsinformation om användning och drift
av denna och andra produkter från Garmin.

Garmin® är ett varumärke som tillhör Garmin
Ltd. eller dess dotterbolag, registrerat i USA
och andra länder. Forerunner®, Garmin Training
Center®, Auto Lap®, Garmin Connect™, GSC
10, Dynastream™, ANT™ och ANT+Sport

™

™

är varumärken som tillhör Garmin Ltd. eller
dess dotterbolag. De här varumärkena får inte
användas utan skriftligt tillstånd av Garmin.

Övriga varumärken och varunamn tillhör deras
respektive ägare.

förvarning. Garmin förbehåller sig rätten att ändra

November 2007 Artikelnummer 190-00839-39 Rev. A

IntroduktIon

Tack för att du valde sportklockan
Garmin® Forerunner® 50.

VARNING: Du bör alltid prata
med en läkare innan du påbörjar

eller modierar ett motionsprogram.

I guiden Viktig säkerhets- och
produktinformation, som medföljer

i produktförpackningen, nns

det viktig information och
produktvarningar.

Produktregistrering

Hjälp oss hjälpa dig på ett bättre
sätt genom att fylla i vår
onlineregistrering redan i dag! Gå
till www.garmin.com/forerunner.
Spara inköpskvittot, i original eller
kopia, på ett säkert ställe.

IntroductIon

Kontakta Garmin

I USA kontaktar du Garmins
produktsupport på telefon:
[phone] eller [phone],
måndag-fredag, 08:00–17:00 CST,
eller går till www.garmin.com/support.

Europa: Kontakta Garmin (Europe)
Ltd. på [phone] (utanför
Storbritannien) eller på 0808 2380000
(inom Storbritannien).

Kostnadsfri Garmin-programvara

Gå till www.garmin.com/forerunner
om du vill hämta den webbaserade
programvaran Garmin Connect™ eller
datorprogramvaran Garmin Training
Center®. Med denna programvara
kan du lagra och analysera dina
träningsdata.

Användarhandbok till Forerunner 50 i

IntroductIon

Innehållsförteckning

Introduktion .......................... i

Produktregistrering .................. i

Kontakta Garmin .......................i

Kostnadsfri

Garmin-programvara ......... i

Kartongens innehåll ............... iv

Komma igång ...................... 1

Knappar ....................................1

Ikoner ........................................ 2

Forerunner-belysning .............. 2

Steg 1: Slå på din

Forerunner .......................... 2

Steg 2: Ställ in tiden................. 3

Steg 3: Kongurera sensorer

(valfritt) ................................ 3

Steg 4: Ut och spring!.............. 4

Step 5: Hämta kostnadsfri

programvara ....................... 4

Steg 6: Skicka träningsdata

till din dator ......................... 4

ii Användarhandbok till Forerunner 50

Använda tillbehör..................... 5

Använda pulsmätaren .......... 5

Använda fotenheten ............. 7

Kalibrera fotenheten ............. 8

Ta bort fotenheten ................ 9

Stänga av fotenheten ........... 9

Använda GSC™ 10 ................ 9

Tidsläge ............................. 10

Ringtoner ................................ 10

Ställa in tiden.......................... 10

Ställa in alarmet .....................10

Ställa in en andra tidszon...... 11

Flera tidsalternativ ................. 11

Träningsläge ..................... 12

Tidtagen träning ..................... 12

Träningsinställningar............. 13

Träningszoner ........................ 14

Löpzoner ................................. 15

Pulszoner ................................ 15

Hur påverkar pulszoner

dina träningsmål? ......... 16

Para ihop med dator .............. 18

Intervalltimerläge .............. 19

Ställa in tidtagare ................... 19

Starta tidtagarna ................. 20

Stoppa och återställa

tidtagarna ...................... 20

Använda fotenheten ........... 20

Historikläget ...................... 21

Visa träningshistorik ............. 21

Hantera minnet ....................... 22

Radera träningshistorik ........ 23

Dataöverföringsläge ......... 24

Krav ......................................... 24

Bilaga ................................. 26

Tillbehör ................................. 26

Cykeltillbehör ...................... 26

Para ihop sensorer ............. 26

Batteriinformation .................. 27

Forerunners batteri ............. 27

Batteri för pulsmätare ......... 28

Fotenhetens batteri ............ 29

IntroductIon

Specikationer ....................... 30

Forerunner 50 .................... 30

USB ANT-minne ................. 31

Pulsmätare ......................... 31

Fotenhet ............................. 32

Felsökning .............................. 33

Programlicensavtal ............... 35

Överensstämmelse-

förklaring ........................... 35

Index .................................. 36

Användarhandbok till Forerunner 50 iii

IntroductIon

Kartongens innehåll

Sportklockan Forerunner 50 med
fyra lägen: tid, träning, intervalltimer
och historik.

USB ANT

träningsdata trådlöst från Forerunner­enheten till datorn. Mer information

nns på sidan 24.

Pulsmätare (tillval) skickar pulsdata
till Forerunner-enheten (se sidan 5).

Fotenhet (tillval) skickar
hastighets- och avståndsdata till
Forerunner-enheten (se sidan 7).

Om du vill ha mer information
om kompatibla tillbehör går du
till http://buy.garmin.com.

™

-minne för att skicka

iv Användarhandbok till Forerunner 50

komma Igång

Knappar

➊

➍

➋

➌

view (visa)

➊

Tryck och håll ned när du vill sätta

•
på/stänga av belysningen.

Tryck när du vill bläddra genom

•
datasidorna i tränings- eller
historikläget.

Tryck när du vill bekräfta och gå

•
vidare till nästa inställning.

Komma Igång

mode (läge)

➋

Tryck när du vill ändra läge.

•
Tryck när du vill avsluta en meny

•
eller stänga en sida.

Tryck och håll ned när du vill

•
återgå till tidssidan.

lap/reset/- (varv/återställ/-)

➌

Tryck om du vill skapa ett nytt

•
varv.

Tryck och håll ned när du

•
vill spara passet i träningsläget.

Tryck när du vill minska

•
inställningsvärdet.

start/stop/+ (start/stopp/+)

➍

Tryck när du vill starta eller stoppa

•
timern.

Tryck och håll ned när du vill

•
anpassa inställningar.

Tryck när du vill öka

•
inställningsvärdet.

Användarhandbok till Forerunner 50 1

Komma Igång

Ikoner

Ovanför högsta zoninställning

Nedanför lägsta zoninställning

Cykelsensorn aktiv

Forerunner-belysning

Tryck på och håll ned view om du vill
tända belysningen i 5 sekunder. Om
du vill tända belysningen i ytterligare
5 sekunder trycker du på vilken knapp
som helst.

Fotenhetssensorn aktiv

Pulsmätaren aktiv

Dataöverföring

Intervalltimerläge

Steg 1: Slå på din Forerunner

Tryck på och håll ned start/stop när
du vill sätta på din Forerunner. Vid
leveransen är Forerunner-enheten
avstängd för att spara på batteriet.
Mer information om batterier nns

Larm på

Rington på

Andra tidszon

2 Användarhandbok till Forerunner 50

på sidan 27.

Steg 2: Ställ in tiden

1. På tidssidan trycker du på

och håller ned start/stop tills
timinställningen börjar blinka.

2. Använd

3. Tryck på view om du vill

4. Använd

5. Fortsätt med den här

6. När du är klar trycker du på

+ och - för att justera

timinställningen.



TIPS! Tryck på och håll
ned + eller - om du vill
bläddra snabbt i timmar,
minuter och andra
tidsinställningar.

fortsätta till minutinställningen.

+ och - för att justera

minutinställningen.

processen för att ställa
in sekunder, månad, dag,
år och 12-/24-timmarsläge.

mode för att återgå till tidsläget.

Komma Igång

Steg 3: Kongurera

sensorer (valfritt)

Om en pulsmätare och en fotenhet
medföljde Forerunner-enheten är
ANT+Sport™-sensorerna redan
hopparade. Tryck på mode tills
träningssidan visas. Ikonerna och

visas på Forerunner-skärmen när
sensorerna har parats ihop. Om du har
köpt ett tillbehör separat läser du i Para
ihop sensorer på sidan 26.

Instruktioner om hur du använder

pulsmätaren nns på sidan 5.

Instruktioner om hur du använder

fotenheten nns på sidan 7.

Användarhandbok till Forerunner 50 3

Komma Igång

Steg 4: Ut och spring!

I träningsläget trycker du på start när
du vill starta timern. När du är klar
med rundan trycker du på stop. Tryck
på och håll ned lap/reset om du vill
spara ditt pass. Använd + och - när du
vill växla mellan YES eller NO. Tryck
på view för att bekräfta.

Step 5: Hämta kostnadsfri programvara

1. Gå till www.garmin.com/

forerunner.

2. Skapa ett kostnadsfritt
myGarmin-konto.

Garmin Connect eller

3. Välj
Garmin Training Center med
Garmin ANT Agent. Klicka på

Download.

4. Följ instruktionerna på skärmen.

Steg 6: Skicka träningsdata till din dator



OBS! Du måste hämta
programvaran enligt
instruktionerna i Steg 5,
så att nödvändiga USB­drivrutiner har installerats
innan USB ANT-minnet
ansluts till datorn.

1. Anslut USB ANT-minnet till en
ledig USB-port på datorn.

2. Placera Forerunner-enheten
inom räckhåll (5 m) för datorn.

3. Följ instruktionerna på skärmen.

4 Användarhandbok till Forerunner 50

Komma Igång

Använda tillbehör

Om Forerunner-enheten levererades
med en sensor (med trådlös
ANT+Sport-teknik) är sensorerna och
Forerunner-enheten redan ihopparade.
Om du har köpt ett tillbehör separat
går du till sidan 26 för instruktioner
om hur du parar ihop.

Om du vill ha mer information om

Använda pulsmätaren

Pulsmätaren är placerad i viloläge och
är redo att skicka data. Ha pulsmätaren
direkt på huden, precis under bröstet.
Den ska sitta tillräckligt hårt för att
sitta på plats under löpning.

1. Tryckenikpåremmengenom

facket i pulsmätaren. Tryck ned

iken.

hur du köper tillbehör besöker du

http://buy.garmin.com.

Flik

Pulsmätarrem

Fack

Pulsmätare (framsida)

Sensorer

Pulsmätare (baksida)

Användarhandbok till Forerunner 50 5

Komma Igång

2. Fukta båda sensorerna på
baksidan av pulsmätaren för att
skapa en ordentlig anslutning
mellan ditt bröst och sändaren.

3. Led remmen runt bröstet och
fäst den i den andra änden av
pulsmätaren.



OBS! Garmin-logotypen
ska ha den högra sidan
uppåt.

4. Flytta Forerunner-enheten inom
räckhåll (3 m) för pulsmätaren.

5. Tryck på

6. Tryck på

mode om du vill öppna

träningsläget. Pulsikonen
visas på träningssidan.

view om du vill

fortsätta till datasidan HEART.

7. Om eller pulsdata
inte visas eller om du har
oregelbundna pulsdata,
måste du kanske dra åt
remmen på bröstet eller
värma upp i 5–10 minuter.
Om problemet kvarstår
måste du kanske para ihop
sensorerna. Se sidan 26.



OBS! Instruktioner för hur
du använder pulsmätaren

nns på sidan 15.

6 Användarhandbok till Forerunner 50

Använda fotenheten

Fotenheten är placerad i viloläge
och klar att skicka data (precis som
pulsmätaren). När du installerar eller

yttar på fotenheten blinkar lysdioden

tre gånger.

1. Tryckpåikarnapåskosnörs-

klämman. Lyft och ta bort
fotenheten från klämman.

2. Lossa lite på dina skosnören.

3. Trä klämman genom 2–3 säkra
ställen på skosnörena, så att
det fortfarande går att knyta
skorna.

Komma Igång

Skosnörsklämma

4. Knyt skorna ordentligt så att
fotenheten sitter på plats under
hela träningspasset.

5. Sätt fast fotenheten i skosnör­sklämman. Fotenheten måste
peka framåt på skon.

Användarhandbok till Forerunner 50 7

Komma Igång

6. Flytta Forerunner-enheten inom
räckhåll (3 m) för fotenheten.

7. Tryck på

8. Tryck på

mode om du vill öppna

träningsläget. Fotenhetsikonen

visas på träningssidan.

view om du vill öppna

datasidorna DIST, LAP eller

SPEED/PACE.

9. Om

eller fotenhetsdata
inte visas kan du vara tvungen
att para ihop fotenheten
och Forerunner-enheten.
Se sidan 26.

Kalibrera fotenheten

Det är inte nödvändigt att kalibrera
fotenheten men det kan förbättra
noggrannheten. Du kan justera
kalibreringen på två sätt: automatiskt
och manuellt.

Autokalibrering

Den minsta kalibreringsavståndet är
400 m. För bästa resultat kalibrerar
du fotenheten med längsta möjliga
avstånd med din vanliga takt. En
löparbana (ett varv = 400 m) är mer
exakt än ett löpband.

1. På träningssidan trycker du på

och håller ned start/stop.

2. Tryck på

view för att fortsätta till

inställningen PUSH CALIB.

8 Användarhandbok till Forerunner 50

3. Tryck på start för att börja.

4. Spring eller gå den kända
sträckan.

5. Tryck på

6. Använd

7. Tryck på

stop.

+ och - till att justera

kalibreringsavståndet till det
faktiska avståndet, ACTUAL.

view för att spara det

kalibrerade avståndet.

Manuell kalibrering

Om fotenhetens avstånd verkar vara
något för högt eller lågt när du springer
kan du justera kalibreringsfaktorn
manuellt.

1. På träningssidan trycker du på
och håller ned start/stop.

2. Tryck på

3. Använd

4. Tryck på

view för att fortsätta till

inställningen CALIB.

+ och - för att justera

kalibreringsinställningen.

view för att spara

kalibreringsfaktorn.

Ta bort fotenheten

Tryck på ikarna på skosnörklämmans

framsida för att ta bort fotenheten.

Stänga av fotenheten

Efter 30 minuters inaktivitet stängs
fotenheten av automatiskt för att spara
på batterierna (lysdioden blinkar två
gånger).

Använda GSC™ 10

Din Forerunner är kompatibel med
GSC 10-hastighets- och taktsensorn
för cyklar. GSC 10 är ett tillbehör som
kan beställas på http://buy.garmin.com.

Mer information nns på sidan 26.

Komma Igång

Användarhandbok till Forerunner 50 9

tIdsläge

tIdsläge

Tidsläget är standardvyn i Forerunner.
Efter 30 minuters inaktivitet återgår
Forerunner-enheten automatiskt till
tidssidan. I annat fall trycker du på

mode tills tidssidan visas.

Ringtoner

På tidssidan håller du ned view för att
växla ringtonsläge.

Ställa in tiden

Se sidan 3.

Ställa in alarmet

1. På tidssidan trycker du på

start/stop. Alarmsidan visas.

2. Tryck på och håll ned start/stop

tills timinställningen börjar
blinka.

3. Använd

4. Tryck på view om du vill

+ och - för att justera

timinställningen.



TIPS! Tryck på och håll ned

+ eller - om du vill bläddra

snabbt i timmar, minuter
och andra tidsinställningar.

fortsätta till minutinställningen.

10 Användarhandbok till Forerunner 50

5. Använd + och - för att justera
minutinställningen.

6. När du är klar trycker du
på mode för att återgå till
alarmläget.

7. Tryck på

lap/reset för att

aktivera (eller avaktivera)
alarmet. Ikonen visas på
tidssidan och alarmsidan.

Flera tidsalternativ

•

•

Ställa in en andra tidszon

Du kan ställa in Forerunners klocka för
två tidszoner.

1. På tidssidan trycker du på och
håller ned lap/reset för att byta
till den andra tidszonen. Ikonen

visas på tidssidan.

2. Följ instruktionerna på
för att ställa tiden.

3. Tryck på och håll ned
för att byta tillbaka till den första
tidszonen.

sidan 3

lap/reset

tIdsläge

Tryck på lap/reset om du vill växla
visning mellan dag och månad.

Tryck på och håll ned lap/reset om
du vill växla mellan tidszoner.

Användarhandbok till Forerunner 50 11

tränIngsläge

tränIngsläge

I träningsläget visas dina aktuella
träningsinställningar och -data. Tryck
på mode tills träningssidan visas.

Tidtagen träning

1. Tryck på start om du vill påbörja
en aktiv session.

Tryck på lap om du vill

•

markera en känd position
eller ett känt avstånd under
träningen.

Tryck på view om du vill

•

bläddra genom datasidorna.
Tryck på och håll ned view

•

för att visa underliggande
datasidor.

2. När du är klar trycker du på

stop.



OBS! Om du vill göra
paus i den aktiva sessionen
trycker du på stop. Tryck
på start när du är redo
att fortsätta sessionen.
Historiken innefattar
ett vilovarv som bara
innehåller vilotid.

3. Om du vill spara träningen

håller du lap/reset intryckt.
Använd + och - när du vill
växla mellan YES eller NO.
Tryck på view för att bekräfta.

12 Användarhandbok till Forerunner 50

Träningsinställningar



OBS! Träningsinställningar
kan inte ändras under en
aktiv session i träningsläge.

1. På träningssidan trycker du på
och håller ned start/stop.

2. Tryck på

view om du vill

fortsätta till nästa inställning.
Följande inställningar kan
ändras:

UNITS – ändra enheter till

•

miles eller kilometer.

PACE SHOW – visa takt i

•

minuter per mile/kilometer.
ELLER

SPEED SHOW –

visa hastighet i miles/
kilometer per timmer.

tränIngsläge

AUTO – aktivera eller

•

avaktivera Auto Lap®. När

AUTO Lap är ON, påbörjas

ett nytt varv baserat på
avstånd. Du kan inte
använda knappen lap till
att manuellt markera varv.
Tryck på view igen för att
ange avståndet.

ZONES – aktivera eller

•

avaktivera träningszonerna.
Se Träningszoner.

PUSH CALIB – kalibrera

•

fotenheten genom att
springa en känd sträcka,
se sidan 8.

TxPAIR – se sidan 18.

•

CALIB – ange en

•

kalibreringsfaktor för att
justera fotenheten till ett
känt värde. Se sidan 8.

WHEEL – ange hjulets

•

omkrets i mm (GSC 10
krävs).

Användarhandbok till Forerunner 50 13

tränIngsläge

WGT LB – ange din vikt

•

(pound eller kilo enligt
inställningen UNITS).

GENDER

•

PUSH PAIR – se sidan 26.

•

3. Använd

4. Tryck på

+ och - för att växla eller

ändra numeriska inställningar.

mode när du vill återgå

till träningssidan.

Träningszoner

1. På träningssidan trycker du på

och håller ned start/stop.

2. Tryck på

3. Tryck på

4. Tryck på

view om du vill

fortsätta till inställningen

ZONES.

+ för att ställa in

ZONES på ON.

view om du vill

fortsätta till nästa zoninställning.
Använd + och - för att växla
eller justera numeriska värden
för varje zongräns. Följande
zoninställningar kan ändras:

Zonlarm med ljud

•
Takt- och hastighetszoner

•
(fotenhet krävs)

Pulszon (pulsmätare krävs)

•
Cykelhastighet och

•
taktzoner (GSC 10 krävs)



OBS! Under en träning
med träningszoner blinkar
ikonerna och om

du benner dig över eller

under det angivna området.

14 Användarhandbok till Forerunner 50

Löpzoner

Använd fotenheten till att registrera
hastighet, avstånd, steg och takt under
ett träningspass på Forerunner-enheten
inomhus eller utomhus.

Du kan ange de låga och höga
zongränserna baserat på antingen
hastighet eller takt. Inställningen

ZONES måste vara ON.

1. På träningssidan trycker du på

och håller ned start/stop.

2. Tryck på

3. Tryck på

4. Tryck på

5. Tryck på

view och välj sedan
PACE SHOW eller SPEED
SHOW.

view för att fortsätta till
ZONES.

+ för att ställa in
ZONES på ON.

view för att fortsätta till
ZO RUN.

tränIngsläge

6. Tryck på

7. Tryck på

+ för att ställa in ZO

RUN på ON.

view för att fortsätta

till inställningarna RUN LO och

RUN HI. Använd + och - för att

växla eller justera numeriska
värden för varje zongräns.

Pulszoner

Du ställer in pulszonen på ungefär
samma sätt som du ställer in
hastighets- eller taktzoner. Se sidan 14.

Många löpare och andra idrottsmän
använder pulszoner till att mäta och
förbättra sin kardiovaskulära styrka
och träningsnivå. En pulszon är ett
angivet intervall av hjärtslag per minut.
De fem oftast använda pulszonerna
är numrerade från 1 till 5 i stigande
intensitet. I allmänhet beräknas
pulszoner på procentandelar av den
maximala pulsen.

Användarhandbok till Forerunner 50 15

tränIngsläge

Hur påverkar pulszoner dina träningsmål?

Genom att känna till dina pulszoner
kan du enklare mäta och förbättra din
träning genom att förstå och tillämpa
dessa principer:

Din puls är ett bra mått på

•
träningens intensitet.

Träning i vissa pulszoner kan

•
hjälpa dig förbättra kardiovaskulära
kapacitet och styrka.

Genom att känna till dina pulszoner

•
kan du förhindra att du övertränar
och minska risken för skador.

Du kan ställa in den låga och höga
pulsgränsen på din Forerunner-enhet.
Om du känner till din max.puls kan
du använda följande tabell till att
fastställa den bästa pulszonen för dina
träningsmål.

Om du inte känner till din maxpuls
kan du använda någon av de
beräkningsfunktioner som är
tillgängliga på Internet.

16 Användarhandbok till Forerunner 50

tränIngsläge

Zon % av

max.puls

1 50–60% Avslappnad, lätt takt;

2 60–70% Bekväm takt, något djupare

3 70–80% Moderat takt svårare att

4 80–90% Snabb takt och lite

5 90–100% Sprinttempo, ohållbart under

Erhållen ansträngning Fördelar

rytmisk andning

andning, konversation möjlig

upprätthålla konversation

obekväm, tung andning

längre perioder, ansträngd
andning

Aerobisk träning på
nybörjarnivå, minskar stress

Grundläggande kardiovaskulär
träning, bra återhämtningstempo

Förbättrad aerobisk
kapacitet, optimal
kardiovaskulär träning

Förbättrad anaerobisk
kapacitet och gräns;
högre hastighet

Anaerobisk och muskulär
uthållighet, mer styrka

Användarhandbok till Forerunner 50 17

tränIngsläge

Para ihop med dator

Ihopparning med dator är den
inställning där Forerunner-enheten
automatiskt upptäcker och paras

ihop med er datorer via ett USB

ANT-minne.

Para ihop Forerunner-enheten
med en ny dator:

1. Kontrollera att datorn är inställd

för dataöverföring. Se kraven på

sidan 24.

2. På träningssidan trycker du på

och håller ned start/stop.

3. Tryck på

4. Tryck på

5. Tryck på

6. Tryck på

view för att fortsätta till

inställningen TxPAIR.

+ om du vill aktivera

ihopparning med dator. Datorn

identierarForerunner-enheten

och begär ihopparning.

view.
+. Meddelandet

FOUND Comp visas.

När du har parat ihop enheten med
din primära dator avaktiverar du
ihopparningsfunktionen för att undvika
störande meddelanden på Forerunner­enheten och närliggande datorer.

Avaktivera ihopparning med
dator:

1. På träningssidan trycker du på

och håller ned start/stop.

2. Tryck på

3. Tryck på

view för att fortsätta till

inställningen TxPAIR.

- för att avaktivera

funktionen.

18 Användarhandbok till Forerunner 50

IntervalltImerläge

Du kan ställa in två tidtagare i
intervalltimerläge. Du ställer in
Forerunner-enhetens tidtagare på
ungefär samma sätt som du ställer
klockan. Tryck på mode tills
timersidan visas.

Ställa in tidtagare

1. På timersidan trycker du på

och håller ned start/stop tills
timinställningen börjar blinka.

2. Använd

+ och - för att justera

timinställningen.

IntervalltImerläge



TIPS! Tryck på och håll
ned + eller - om du vill
bläddra snabbt genom
timmar, minuter och
sekunder.

3. Tryck på view om du vill

fortsätta till nästa inställning.

4. Upprepa den här processen
för minuter och sekunder. När
du är klar trycker du på view
för att fortsätta till inställningen

REPEAT (se sidan 20).

5. Tryck på

6. Tryck på

+ och - om du vill

aktivera eller avaktivera
repeteringsfunktionen.

view om du vill

fortsätta till inställningarna
för TIMER2.

Användarhandbok till Forerunner 50 19

IntervalltImerläge

7. Tryck på + och - om du vill

aktivera eller avaktivera
funktionen TIMER2.

8. Upprepa steg 2–4 för att ställa

in TIMER 2. När du är klar
trycker du på mode för att
återgå till timerläget.

Starta tidtagarna

1. Tryck på view och välj TIMER 1
eller TIMER 2.

2. Tryck på

start. Timern räknar

ned och piper när den är klar.

Stoppa och återställa tidtagarna

1. Tryck på stop när du vill pausa

timern.

2. Tryck på och håll ned
för att nollställa timern.

lap/reset

Använda fotenheten

Ställ in timern på REPEAT om du
vill att den ska starta om automatiskt
när den har pipit. Om både TIMER 1
och TIMER 2 är aktiva kör
repeteringsfunktionen TIMER 1 >

TIMER 2

osv. tills du trycker på stop.

> TIMER 1 > TIMER 2

20 Användarhandbok till Forerunner 50

HIstorIkläget

Forerunner-enheten lagrar träningsdata
baserat på typ av träning, de tillbehör
som används och dina tränings­inställningar. Tryck på mode tills
historiksidan visas.

Visa träningshistorik

1. På historiksidan trycker du på

+ och - för att bläddra genom

dina sparade löpningar och
träningsdata.

2. Tryck på view om du vill visa

starttiden och varvinformation.

HIstorIKläget

3. Tryck på

+ och - om du vill visa

resten av löpdata beroende på
vilka tillbehör, inställningar och
träningszoner som används:

Total löptid

•

Avstånd totalt

•

Totalt antal steg

•

Summa kalorier

•

Tid i varje zon (ZONES

•

måste vara inställt på ON).

Användarhandbok till Forerunner 50 21

HIstorIKläget

4. Tryck på view på någon av

dessa sidor om du vill visa
nästa nivå med historikdata.
Tryck på + eller - om du vill
visa de tillgängliga datasidorna:

Genomsnittlig varvtid

•
Genomsnittlig varvhastighet

•
Genomsnittlig puls

•

5. Tryck på

view på någon av

dessa sidor om du vill visa
nästa nivå med historikdata:
detaljer för varje varv i din
träning. Tryck på + eller -
om du vill visa de tillgängliga
datasidorna.

Hantera minnet

Din Forerunner rymmer upp till
100 varv och upp till sju timmar
träningsler. När det återstår ca.
en timme av minnet visas varningen

Lo MEM på Forerunner-enhetens

skärm i träningsläge. När minnet
är fullt visas varningen Full MEM
och Forerunner-enheten slutar spela
in data.

Mer information om hur du överför

ler till datorn nns på sidan 24.

22 Användarhandbok till Forerunner 50

Radera träningshistorik

OBS! Se sidan 24 för

information om hur du
överför träningsdata till
datorn.

1. På historiksidan trycker du på

+ eller - för att bläddra genom

dina sparade löpningar och
välja den löpning som du vill
ta bort.

2. Tryck på och håll ned

lap/reset för att ta bort en

enstaka löpning. Fortsätt hålla
ned lap/reset om du vill ta bort
alla löpningar.

HIstorIKläget

Användarhandbok till Forerunner 50 23

dataöverförIngsläge

dataöverförIngs-

läge

Din Forerunner rymmer upp till
100 varv och upp till sju timmar
träningsler. Överför regelbundet
data till datorn via den trådlösa
ANT+Sport-tekniken.

OBS! Som standard raderas

alla data från Forerunners
historik när du överför
data. Du kan komma runt
detta genom att ändra
inställningarna i Garmin
Training Center eller
Garmin Connect.

Krav

1. Starta datorn. (En Internet­anslutning krävs för program­varuhämtning och Garmin
Connect.)

2. Hämta programvara (se

sidan 4) så att de nödvändiga

USB-drivrutinerna installeras
innan du ansluter USB ANT­minnet till datorn.

3. Anslut USB ANT-minnet till en
ledig USB-port på datorn. För
optimala prestanda bör området
hållas rent.

4. Placera Forerunner-enheten
inom räckhåll (5 m) för datorn.

5. Kontrollera att Forerunner­enheten är ställd i tidsläge.

24 Användarhandbok till Forerunner 50

6. Se till att inga Forerunner­tidtagare eller aktiva
träningssessioner körs.

Forerunner-enheten överför
automatiskt data till USB ANT-minnet
så att du kan lagra och analysera dina
träningsdata i Garmin Training Center
eller Garmin Connect.

OBS! Om du har problem

med att överföra data kan
du behöva para ihop datorn
med enheten. Se sidan 18.

dataöverförIngsläge

Användarhandbok till Forerunner 50 25

BIlaga

BIlaga

Tillbehör

Om du vill ha mer information
om valfria tillbehör går du till

http://buy.garmin.com. Du kan

också köpa tillbehör från närmaste
Garmin-återförsäljare.

Cykeltillbehör

Mer information om GSC
10-hastighets- och taktsensor
och Forerunner-cykelfäste nns
på http://buy.garmin.com.

Para ihop sensorer

Om du har köpt en sensor
(med trådlös ANT+Sport-teknik)
separat, måste du para ihop den
med din Forerunner-enhet.

Vad är ihopparning?

Ihopparning är anslutningen av
sensorer, t.ex. pulsmätare med
din Forerunner-enhet. När du har
parat ihop första gången känner din
Forerunner automatiskt igen sensorn
varje gång den aktiveras. Denna
process sker automatiskt när du
sätter på Forerunner-enheten och tar
bara några sekunder när sensorerna
aktiveras och fungerar på rätt sätt.
När den är ihopparad tar Forerunner­enheten endast emot data från din
sensor så att du kan vara i närheten
av andra sensorer.

26 Användarhandbok till Forerunner 50

Para ihop sensorer med din
Forerunner-enhet:

1. Flytta dig (10 m) från andra
sensorer medan Forerunner­enheten försöker ansluta till
din sensor första gången.

Setillattsensornbenner

sig inom räckhåll (3 m) för
Forerunner-enheten.

2. Tryck på

3. Tryck på och håll ned

4. Tryck på

5. Tryck på

mode tills

träningssidan visas.

start/stop.

view om du

vill fortsätta till datasidan

PUSH PAIR.

start/stop. När

Forerunner-enheter söker efter
nya sensorer blinkar ikonerna

, och . Ikonerna lyser

fast när ihopparningen är klar.

BIlaga

Batteriinformation

VARNING: Forerunner-enheten,
pulsmätaren och fotenheten
innehåller CR2032-batterier
som kan bytas av användaren.
Läs den medföljande guiden Viktig
säkerhets- och produktinformation
i produktförpackningen för viktig
information om produkten och
batterisäkerhet.

Forerunners batteri

Forerunner-enhetens batteri räcker i
12 månader (vid vanlig användning).
När batteriet börjar bli svagt blinkar
varningen Lo BATT på Forerunners
skärm i tidsläget.

Användarhandbok till Forerunner 50 27

BIlaga

Alla Forerunner-inställningar behålls
utom klockslaget.

OBS! Innan du byter batteri

sparar du alla träningsdata i
historiken eller på datorn.

OBS! Garmin

rekommenderar att du
lämnar in Forerunner­enheten till en urmakare
för byte av batteri.

Batteri för pulsmätare

Pulsmätaren innehåller ett extra
CR2032-batteri. Pulsmätarens batteri
räcker i tre år (vid normal användning
på en timme om dagen).

Byta batteriet:

1. Sök efter det runda batterilocket
på baksidan av pulsmätaren.

2. Använd ett mynt för att vrida
locket moturs så att pilen på
locket pekar på OPEN.

28 Användarhandbok till Forerunner 50

3. Ta bort locket och byt ut
batteriet med den positiva
sidan vänd uppåt.

Byta batteriet:

OBS! STappa inte bort eller

skada o-ringpackningen på
locket.

4. Använd ett mynt för att vrida
locket medurs så att pilen på
locket pekar på CLOSE.

Fotenhetens batteri

När fotenhetens batteri är svagt blinkar
lysdioden sex gånger när den aktiveras
(istället för tre). Då återstår ungefär
fem timmars batteritid. Dessutom visas
varningen Lo BATT i träningsläge när
en träning inleds eller avslutas.

BIlaga

1. Sök efter det runda batterilocket
på baksidan av fotenheten.

2. Använd ett mynt för att vrida
locket moturs tills det lossnar
tillräckligt mycket för att du ska
kunna ta bort det.

3. Ta bort locket och byt ut
batteriet med den positiva
sidan vänd uppåt.

Användarhandbok till Forerunner 50 29

BIlaga

OBS! Tappa inte bort eller

skada o-ringpackningen på
locket.

4. Använd ett mynt när du sätter
fast det igen.

OBS! Du behöver inte

upprepa ihopparningen
eller kalibreringen efter
ett batteribyte.

Specikationer

Forerunner 50

Klockans storlek:

•

58 mm × 42 mm × 20 mm

Armbandets storlek:

•

204 mm × 28 mm × 3 mm

Vikt: 44 g

•

LCD-display: 23,75 mm ×

•

18,25 mm, med belysning

Vattenskydd: 30 m kontinuerligt

•

OBS! För att bevara

vattenskyddet får du inte
använda Forerunner­enhetens knappar under
vatten.

Datalagring: upp till 100 varv och

•

upp till sju timmar träningsler.

Datorgränssnitt: trådlöst,

•

automatisk USB ANT-minne

Batterityp: utbytbart CR2032

•

(3 Volt)

Batterilivslängd: 12 månader,

•

beroende på användning

Driftstemperaturområde:

•

5°F–158°F (-15°C–70°C)

Radiofrekvens/protokoll:

•

2,4 GHz/Dynastream ANT+Sport
trådlöst kommunikationsprotokoll

30 Användarhandbok till Forerunner 50

USB ANT-minne

Storlek: 59 mm × 18 mm × 7 mm

•

Vikt: 6 g

•

Sändningsräckvidd: cirka 5 m

•

Driftstemperatur: 14°F–122°F

•

(-10°C–50°C)

Radiofrekvens/protokoll:

•

2,4 GHz/Dynastream ANT
trådlöst kommunikationsprotokoll

Strömkälla: USB

•

Pulsmätare

Storlek: 34,7 cm × 3,4 cm × 1,1 cm

•

Vikt: 44 g

•

Vattenskydd: 10 m

•

Sändningsräckvidd: cirka 3 m

•

BIlaga

Batteri: utbytbart CR2032 (3 Volt)

•

Batteriets livslängd: cirka 3 år

•

(vid 1 timmes användning om
dagen)

Driftstemperatur: 14°F–122°F

•

(-10°C–50°C)

OBS! I kalla förhållanden

bör du ha lämpliga
kläder som hjälper dig
hålla pulsmätaren nära
kroppstemperaturen.

Radiofrekvens/-protokoll:

•

2,4 GHz/Dynastream ANT+Sport
trådlöst kommunikationsprotokoll

Noggrannheten kan försämras p.g.a.
dålig sensorkontakt, elektriska
störningar och mottagarens avstånd
från sändaren.

Användarhandbok till Forerunner 50 31

BIlaga

Fotenhet

Fysisk storlek: 42 mm × 10 mm

•

Vikt: 27 g (inklusive batteri)

•

Vattenskydd: 10 m

•

Sändningsräckvidd: cirka 3 m

•

Hastighets- och

•

distansnoggrannhet: ej kalibrerad

95 %, kalibrerad 98 %

Batteri: utbytbart CR2032 (3 Volt)

•

Batterilivslängd: 200 timmars

•

löptid

OBS! Efter 30 minuters

inaktivitet stängs fotenheten
av automatiskt för att spara
på batterierna.

Driftstemperatur: 14°F–140°F

•

(-10°C–60°C)

Sensorns noggrannhetsområde:

•

32°F–104°F (0°C–40°C)

Radiofrekvens/protokoll:

•

2,4 GHz/Dynastream ANT+Sport
trådlöst kommunikationsprotokoll

Noggrannheten kan försämras p.g.a.
elektriska störningar, mottagarens
avstånd från sändaren och extrema
temperaturer.

Om du vill läsa en fullständig
lista med specikationer går du
till www.garmin.com/forerunner.

32 Användarhandbok till Forerunner 50

Felsökning

Problem Lösning/svar

OBS!

Den här proceduren raderar all information som du har

Knapparna svarar
inte. Hur återställer
jag Forerunner?

Hur ändrar jag mellan
AM (fm) och PM (em)?

Forerunner-enheten
skickar inga data till
datorn.

Pulsmätaren eller
fotenheten kan inte
paras ihop med
Forerunner-enheten.

Pulsmätarremmen är
för stor.

angett. Tryck på view, mode och start/stop samtidigt för att
återställa Forerunner-programvaran. Alla inställningar ersätts med
fabriksstandardinställningarna. Träningsdata tas bort. Du måste
återställa tiden och dina anpassade inställningar. Om du fortfarande
har problem tar du ut och byter batteriet (se sidan 27).

Kontrollera att tidsläget är inställt på 12-H (12 timmar). Använd +
och - till att välja rätt timme. Ikonen A eller P visas över sekunderna

påtidssidan.Merinformationnnspå

På sidan 18 kan du läsa om hur du aktiverar ihopparning
med dator. Se www.garmin.com/forerunner för mer
felsökningsinformation.

Håll dig på minst 10 m avstånd från andra ANT-sensorer under

•
ihopparning.

Flytta Forerunner-enheten inom räckhåll (3 m) för pulsmätaren

•
vid ihopparning.

Om problemet kvarstår byter du batteri.

•

En elastisk mindre rem säljs separat. Gå till http://buy.garmin.com.

BIlaga

sidan 3.

Användarhandbok till Forerunner 50 33

BIlaga

Problem Lösning/svar

Se till att pulsmätaren ligger tätt mot kroppen.

•
Värm upp i 5–10 minuter. Om problemet kvarstår provar du med

•
följande:

Fukta sensorerna igen. Använd vatten, saliv eller elektrodgel.

•
Rengör sensorerna. Smuts- och svettrester på sensorerna kan
störa pulssignalerna.

Syntettyger som gnids eller slår mot pulsövervakaren kan

Pulsdata är inte exakta
eller fel.

•
skapa statisk elektricitet som stör pulssignalerna. Använd en
bomullströja eller fukta tröjan om det är lämpligt för din aktivitet.

Sätt pulsmätaren på ryggen istället för på bröstet.

•
Kraftiga elektromagnetiska fält och vissa trådlösa 2,4

•
GHz-sensorer kan störa pulsmätaren. Störningskällor kan
innefatta högspänningsledningar, elmotorer, mikrovågsugnar,
trådlösa 2,4 GHz-telefoner och trådlösa nätverksåtkomstpunkter.

Närduyttardigbortfrånstörningskällanbördinapulsdata

återgå till normalt.

34 Användarhandbok till Forerunner 50

Programlicensavtal

GENOM ATT ANVÄNDA Forerunner,
GÅR DU MED PÅ ATT VARA BUNDEN
AV VILLKOREN I FÖLJANDE
PROGRAMVARULICENSAVTAL.
DU BÖR LÄSA IGENOM DET HÄR
AVTALET NOGGRANT.

Garmin ger dig en begränsad licens för
användning av den programvara som är
inbäddad i enheten (”Programvaran”)
i binär körbar form för normal drift
av produkten. Äganderätten och de
intellektuella immateriella rättigheterna i
och för Programvaran tillhör Garmin.

Du accepterar att Programvaran
tillhör Garmin och är skyddad
enligt de copyrightlagar som gäller
i USA samt enligt internationella
copyrightöverenskommelser. Du bekräftar
vidare att strukturen på, organisationen av
och koden för Programvaran är värdefulla
företagshemligheter som tillhör Garmin
och att källkoden för Programvaran är
en värdefull affärshemlighet som tillhör
Garmin. Du intygar att du inte kommer
att dekompilera, demontera, ändra eller
bakåtkompilera Programvaran eller någon

BIlaga

del av den på eller på något annat sätt göra
om Programvaran eller någon del av den
till läsbar form eller skapa något arbete
som bygger på Programvaran. Du intygar
också att du inte kommer att exportera eller
omexportera Programvaran till något land i
strid med de exportkontrollagar som gäller
i USA.

Överensstämmelse­förklaring

Härmed intygar Garmin att denna
Forerunner-produkt uppfyller de
grundläggande kraven och andra
föreskrifter i direktiv 1999/5/EC.

Den fullständiga överensstämmel­seförklaringen nns på Garmins
webbplats för din Garmin-produkt:

www.garmin.com/forerunner.

Användarhandbok till Forerunner 50 35

Index

Index

A

alarm 10
ändra lägen 1
autovarv 13

B

batterier 27
belysning 2

C

cykeltillbehör 26

D

dataöverföring 4, 24
drivrutiner, USB 4, 24

E

enheter 13

F

felsökning 33
fotenhet 7, 15, 29

kalibrera 8

G

Garmin Connect i, 4, 25
Garmins produktsupport i
Garmin Training Center

i, 4, 25

GSC 10 9, 26

H

hämta programvara i, 4
hastighets- och

taktsensor

historikläget 21

9, 26

I

ikoner 2
intervalltimerläge 19

K

kalibrera, fotenhet

8

fotenhet

knappar, klocka 1

L

lägen, byta 1
licensavtal 35

löpning, fotenhet 7, 15
löpzoner 15

M

minne 22
MyGarmin i

O

överföra data 4, 24

P

para ihop

18

dator

sensorer 3, 26
para ihop med dator 18
produktregistrering i
produktsupport i
programlicensavtal 35
programvaruhämtningar

i, 4

pulsmätare 5, 28
pulszoner 15

R

ringtoner 10

36 Användarhandbok till Forerunner 50

S

sensorer, para ihop

3, 5, 26

slå på Forerunner 2
ställa tiden 3

T

taktgivare 9, 26

tekniska specikationer 30

tid, ställa 3
tidsläge 10
tidszoner 11
tidtagare, ställa in 19
tillbehör 5, 26
träningsdata 21
träningsläge 12
träningszoner 14

U

USB-drivrutiner 4, 24
USB ANT-minne iv, 4

V

varv 1, 13

Index

Användarhandbok till Forerunner 50 37

Den här svenska versionen av den engelska användarhandboken för Forerunner 50 (Garmins
artikelnummer 190-00839-00, revision E) tillhandahålls som en tjänst. Vid behov läser du
i den senaste reviderade upplagan av den engelska användarhandboken angående drift och
användning av Forerunner 50.

Den senaste informationen om produkter och tillbehör finns på

Garmins webbplats: www.garmin.com.

© 2007 Garmin Ltd. eller dess dotterbolag.

Garmin International, Inc.

1200 East 151st Street, Olathe, Kansas 66062, USA

Garmin (Europe) Ltd.

Liberty House, Hounsdown Business Park, Southampton, Hampshire,

SO40 9RB, Storbritannien

Garmin Corporation

No. 68, Jangshu 2nd Road, Shijr, Taipei County, Taiwan

Artikelnummer 190-00839-39 Rev. A