Garmin Forerunner 50 User Manual [da]

brugervejledning

®

FORERUNNER

med ANT+Sport™ trådløs teknologi

50

© 2007 Garmin Ltd. eller dets datterselskaber
Garmin International, Inc.
1200 East 151st Street,
Olathe, Kansas 66062,
USA
Tlf. [phone] eller
[phone]
Fax. [phone]

Alle rettigheder forbeholdes. Denne vejledning
må hverken helt eller delvist reproduceres,
kopieres, transmitteres, udbredes, downloades
eller gemmes på noget medie uanset formålet
uden udtrykkeligt, forudgående skriftligt
samtykke fra Garmin, medmindre der
udtrykkeligt er givet tilladelse heri. Garmin
giver hermed tilladelse til download af en
enkelt kopi af denne vejledning på en harddisk
eller andet elektronisk medie til visning og
udskrivning af én kopi af vejledningen og
eventuelle opdateringer heraf, forudsat at
den elektroniske eller udskrevne kopi af
vejledningen indeholder hele denne meddelelse
om ophavsret, og med den betingelse,
at enhver uautoriseret erhvervsmæssig
distribution af vejledningen og eventuelle
ændringer heraf er strengt forbudt.

Information i denne vejledning kan ændres
uden varsel. Garmin forbeholder sig retten til

November 2007 Varenummer 190-00839-36 Rev. A

Garmin (Europa) Ltd.
Liberty House,
Hounsdown Business Park,
Southampton, Hampshire,
SO40 9RB UK
Tlf. +44 (0) 870.8501241 (udenfor
Storbritannien) eller på 0808.2380000
(kun Storbritannien).
Fax. [phone]

at ændre eller forbedre sine produkter og til at
ændre indholdet uden at være forpligtet til at
varsle sådanne ændringer og forbedringer til
personer eller organisationer. Besøg Garmins
hjemmeside (www.garmin.com) for at få
aktuelle opdateringer og yderligere oplysninger
vedrørende brug og håndtering af dette og
andre Garmin-produkter.

Garmin® er et varemærke tilhørende Garmin
Ltd. eller dets datterselskaber, registreret i USA
og andre lande. Forerunner®, Garmin Training
Center®, Auto Lap®, Garmin Connect™,
GSC™ 10, Dynastream™, ANT™ og
ANT+Sport™ er varemærker tilhørende
Garmin Ltd. eller dets datterselskaber.
Disse varemærker må ikke anvendes uden
udtrykkelig tilladelse fra Garmin.

Rettighederne til øvrige varemærker og
handelsnavne tilhører de respektive ejere.

Garmin Corporation
Nr. 68, Jangshu 2nd Road,
Shijr, Taipei County,
Taiwan
Tlf. +886 2.2642.9199
Fax. [phone]

IntroduktIon

Tak, fordi du har købt Garmin®
Forerunner® 50-sportsuret.

ADVARSEL

læge, inden du starter eller ændrer
et træningsprogram. Se guiden

Vigtige oplysninger om sikkerhed og
produkter i æsken med produktet for

at få oplysninger om produktadvarsler
og andre vigtige oplysninger.

: Konsulter altid din

IntroduktIon

Kontakt Garmin

I USA kan du kontakte Garmin Product
Support på telefon: [phone]
eller [phone], mandag-fredag
kl. 8:00-17:00 centraltid, eller besøg

www.garmin.com/support.

I Europa kan du kontakte
Garmin (Europa) Ltd. på
telefon [phone]
(uden for Storbritannien)
eller på 0808 2380000
(i Storbritannien).

Produktregistrering

Hjælp os med at hjælpe dig ved at
gennemføre vores onlineregistrering i
dag. Gå til www.garmin.com/forerunner.
Opbevar den originale købskvittering,
eller en kopi af den, på et sikkert sted.

Brugervejledning til Forerunner 50 i

Gratis Garmin-software

Gå til www.garmin.com/forerunner
for at downloade den webbaserede
software Garmin Connect™ eller
computersoftwaren Garmin Training
Center®. Brug denne software til at
gemme og analysere dine træningsdata.

IntroduktIon

Indholdsfortegnelse

Introduktion .......................... i

Produktregistrering .................. i

Kontakt Garmin ......................... i

Gratis Garmin-software ........... i

Hvad indeholder æsken? ....... iv

Sådan kommer du i gang ... 1

Knapper .................................... 1

Ikoner ........................................ 2

Forerunner

baggrundsbelysning .......... 2

Trin 1: Tænd for din

Forerunner .......................... 2

Trin 2: Indstil tid ....................... 3

Trin 3: Opsætning af sensorer

(valgfrit) ............................... 3

Trin 4: Løb en tur! .................... 4

Trin 5: Download gratis

software .............................. 4

Trin 6: Send træningsdata til

din computer ...................... 4

ii Brugervejledning til Forerunner 50

Brug af tilbehør ........................ 5

Sådan bruger du hjertefre-

kvensmonitoren .............. 5

Sådan bruger du

Foot Pod’en .................... 7

Sådan kalibrerer du Foot

Pod’en ............................ 8

Sådan fjernes Foot Pod’en ... 9
Sådan slukkes

Foot Pod’en .................... 9

Sådan bruger du GSC™ 10 ... 9

Tidstilstand ....................... 10

Klokker .................................... 10

Indstil tid ................................. 10

Indstil alarm ............................ 10

Indstilling af en anden

tidszone ............................. 11

Flere tidsindstillinger............. 11

Træningstilstand .............. 12

Tidsbestemt træning ............. 12

Træningsindstillinger ............ 13

Træningszoner ....................... 14

Løbezoner ............................... 15

Pulszoner ................................ 15

Hvordan påvirker pulszoner

dine konditionsmål? ...... 16

Computerparring.................... 18

Intervaltimertilstand ......... 19

Indstilling af timerne .............. 19

Sådan starter du timerne .... 20

Sådan stopper og nulstiller

du timerne ..................... 20

Sådan bruger du

timergentagelse ............ 20

Historiktilstand ................. 21

Visning af

træningshistorik ............... 21

Hukommelsesstyring ............ 22

Sådan sletter du

træningshistorik ............... 23

Dataoverførselstilstand.... 24

Krav ......................................... 24

IntroduktIon

Appendiks ......................... 26

Valgfrit tilbehør ...................... 26

Cykeltilbehør ...................... 26

Parring af sensorer ............. 26

Batterioplysninger ................. 27

Forerunner-batteri .............. 27

Batteri til

hjertefrekvensmonitor ... 28

Foot Pod-batteri ................. 29

Specikationer ....................... 30

Forerunner 50 .................... 30

USB ANT™-stik ................. 31

Hjertefrekvensmonitor ........ 31

Foot Pod ............................. 32

Fejlnding ............................... 33

Softwarelicensaftale .............. 35

Overensstemmelses-

erklæring ........................... 35

Indeks ................................ 36

Brugervejledning til Forerunner 50 iii

IntroduktIon

Hvad indeholder æsken?

Forerunner 50-sportsuret kan køre i

re tilstande (modes): Tid, Træning,

Intervaltimer og Historik.

™

USB ANT

træningsdata fra din Forerunner til
din computer. Yderligere oplysninger

ndes på side 24.

Hjertefrekvensmonitor (valgfri)

sender data om din puls til Forerunner
(se side 5).

Foot Pod (valgfri) sender data om
hastighed og distance til Forerunner
(se side 7).

Du kan nde ere oplysninger
om kompatibelt tilbehør på

http://buy.garmin.com.

-stik, der trådløst sender

iv Brugervejledning til Forerunner 50

Sådan kommer du I gang

Sådan kommer du I

gang

Knapper

➊

➍

➋

➌

view

➊

Tryk og hold nede for at tænde/

•
slukke for baggrundsbelysningen.

Tryk for at rulle gennem datasiderne i

•
træningstilstand eller historiktilstand.

Tryk for at bekræfte og gå videre til

•
næste indstilling.

Brugervejledning til Forerunner 50 1

mode

➋

Tryk for at ændre tilstand.

•
Tryk for at forlade en menu eller

•
en side.

Tryk og hold nede for at vende

•
tilbage til siden Tid.

lap/reset/-

➌

Tryk for at oprette en ny omgang.

•
Tryk og hold nede for at gemme din

•
træning i træningstilstand.

Tryk for at formindske værdien for

•
indstillingerne.

start/stop/+

➍

Tryk for at starte eller stoppe

•
timeren.

Tryk og hold nede for at tilpasse

•
indstillingerne.

Tryk for at øge værdien for

•
indstillingerne.

Sådan kommer du I gang

Ikoner

Over høj zone-indstilling

Under lav zone-indstilling

Cykelsensor aktiv

Foot Pod-sensor aktiv

Pulssensor aktiv

Indlæsning af data

Intervaltimertilstand

Alarm slået til

Klokke slået til

Anden tidszone

Forerunner baggrundsbelysning

Tryk på view, og hold den nede for
at tænde for baggrundsbelysningen i
5 sekunder. Få yderligere 5 sekunders
baggrundsbelysning ved at trykke på
en vilkårlig tast.

Trin 1: Tænd for din Forerunner

Tryk på start/stop, og hold den nede
for at tænde for din Forerunner. Din
Forerunner leveres med strømmen
afbrudt for at spare på batteriet. Du kan

nde ere batterioplysninger på side 27.

2 Brugervejledning til Forerunner 50

Trin 2: Indstil tid

1. På siden Tid skal du trykke på

start/stop og holde den nede,

indtil timeindstillingen blinker.

2. Brug + og - til at justere
timeindstillingen.



TIP: Tryk på enten +
eller -, og hold den nede
for at rulle hurtigt igennem
timer, minutter og andre
tidsindstillinger.

3. Tryk på view for at gå videre til
minutindstillingen.

4. Brug + og - til at justere
minutindstillingen.

5. Fortsæt processen for at angive
sekunder, måned, dag, år og
12/24-timers format.

6. Tryk på mode for at genoptage
tidstilstand, når du er færdig.

Sådan kommer du I gang

Trin 3: Opsætning af sensorer (valgfrit)

Hvis din Forerunner indeholdt en
hjertefrekvensmonitor og en Foot Pod,
er ANT+Sport™-sensorerne allerede
parret. Tryk på mode, indtil siden
Træning vises. Ikonerne og
vises på Forerunner-skærmen, når
sensorerne parres. Hvis du har købt
tilbehør separat, skal du se Parring
af sensorer på side 26.

Vejledning i brug af
hjertefrekvensmonitoren ndes
på side 5. Vejledning i brug af

Foot Pod ndes på side 7.

Brugervejledning til Forerunner 50 3

Sådan kommer du I gang

Trin 4: Løb en tur!

Tryk på start i træningstilstand for at
starte timeren. Når du er færdig med din
løbetur, skal du trykke på stop. Tryk på

lap/reset, og hold den nede for at gemme

din træning. Brug + og - til at skifte
mellem YES og NO. Tryk på view
for at bekræfte.

Trin 5: Download gratis software

1. Gå til www.garmin.com/

forerunner.

2. Opret en gratis myGarmin-konto.

3. Vælg Garmin Connect eller
Garmin Training Center med
Garmin ANT Agent. Klik på

Download.

4. Følg instruktionerne på skærmen.

Trin 6: Send træningsdata til din computer



BEMÆRK: Du skal
downloade software som
beskrevet i trin 5, så de
nødvendige USB-drivere
er installeret, før du slutter
USB ANT™-stikket til din
computer.

1. Slut USB ANT™-stikket til en ledig
USB-port på computeren.

2. Placer din Forerunner inden for
din computers rækkevidde (5 m).

3. Følg instruktionerne på skærmen.

4 Brugervejledning til Forerunner 50

Sådan kommer du I gang

Brug af tilbehør

Hvis din Forerunner blev leveret med
en sensor (med trådløs ANT+Sport­teknologi), er sensorerne og Forerunner
allerede parret. Hvis du har købt tilbehør
separat, skal du gå til side 26 for at se
instruktioner om parring.

Der ndes oplysninger om køb af yderli-

gere tilbehør på http://buy.garmin.com.

Tap

Hjertefrekvensmonitor-rem

Hul

Hjertefrekvensmonitor (forside)

Hjertefrekvensmonitor (bagside)

Brugervejledning til Forerunner 50 5

Sådan bruger du hjertefrekvensmonitoren

Hjertefrekvensmonitoren står på
standby og er klar til at sende data.
Hjertefrekvensmonitoren skal bæres
direkte på huden, lige under brystbenet.
Den skal sidde så tæt, at den bliver, hvor
den er, under dit løb.

1. Skub en tap på remmen gennem
hullet i hjertefrekvensmonitoren.
Tryk tappen ned.

Sensorer

Sådan kommer du I gang

2. Gør begge sensorerne bagpå
hjertefrekvensmonitoren våde
for at sikre en stærk forbindelse
mellem dit bryst og senderen.

3. Spænd remmen rundt om
din brystkasse, og fastgør
den til den anden side af
hjertefrekvensmonitoren.



BEMÆRK: Garmin-logoet
skal vende den højre side
opad.

4. Bring Forerunner inden
for rækkevidde (3 m) af
hjertefrekvensmonitoren.

5. Tryk på mode for at åbne
træningstilstand. Ikonet
for hjertefrekvens vises på
siden Træning.

6. Tryk på view for at gå videre til
datasiden HEART.

7. Hvis eller hjertefrekvens
enten ikke vises eller er
uregelmæssige, skal du muligvis
stramme remmen om brystet
eller varme op i 5-10 minutter.
Hvis problemet fortsætter,
kan det være, at du skal parre
sensorerne. Se side 26.



BEMÆRK: Instruktioner til

indstilling af pulszoner nder

du på side 15.

6 Brugervejledning til Forerunner 50

Sådan bruger du Foot Pod’en

Foot Pod er på standby og
klar til at sende data (ligesom
hjertefrekvensmonitoren). Når du

installerer eller ytter Foot Pod’en,

blinker lysdioden tre gange.

1. Tryk på spændet på
snørebåndsclipsen.
Løft Foot Pod’en væk
fra snørebåndsclipsen.

2. Løsn dine snørebånd lidt.

3. Før snørebåndsclipsen gennem
2–3 af snørebåndets viklinger,
så de løse ender er lange nok til,
at snørebåndene kan bindes.

Sådan kommer du I gang

Snørebåndsclips

4. Bind dine snørebånd omhyggeligt,
så Foot Pod’en holdes på plads,
mens du træner.

5. Sæt Foot Pod’en i
snørebåndsclipsen.
Foot Pod’en skal pege
mod forenden af din sko.

Brugervejledning til Forerunner 50 7

Sådan kommer du I gang

6. Bring Forerunner inden for
rækkevidde (3 m) af Foot Pod’en.

7. Tryk på mode for at åbne
træningstilstand. Ikonet

for Foot Pod’en vises på siden
Træning.

8. Tryk på view for at åbne
datasiderne DIST, LAP
eller SPEED/PACE.

9. Hvis
vises, skal du muligvis parre Foot
Pod’en og Forerunner. Se side 26.

eller Foot Pod-data ikke

Sådan kalibrerer du Foot Pod’en

Det er valgfrit, om du vil kalibrere
din foot pod, men det kan forbedre

nøjagtigheden. Der ndes to måder at

justere kalibreringen på: automatisk og
manuel.

Auto justering

Minimumsdistancen for kalibrering er
400 m. Du opnår det bedste resultat

ved at kalibrere Foot Pod’en på den

længst mulige distance ved din normale
løbehastighed. En standardomgang
(én omgang = 400 m) er mere nøjagtig
end et løbebånd.

1. Tryk på start/stop på siden
Træning, og hold den nede.

2. Tryk på view for at gå videre
til indstillingen PUSH CALIB.

8 Brugervejledning til Forerunner 50

3. Tryk på start for at begynde
registreringen.

4. Løb eller gå den kendte distance.

5. Tryk på stop.

6. Brug + og - til at justere
kalibreringsdistancen til den
faktiske distance, ACTUAL.

7. Tryk på

view for at gemme den

kalibrerede distance.

Sådan kommer du I gang

Sådan fjernes Foot Pod’en

Tryk på spændet på snørebåndsclipsen

for at fjerne Foot Pod’en.

Sådan slukkes Foot Pod’en

Efter 30 minutter uden aktivitet slukker

Foot Pod’en automatisk for at spare på

batteriet (lysdioden blinker 2 gange).

Manuel kalibrering

Hvis du synes Foot Pod-distancen er lidt
for stor eller lidt for lille, når du løber,
kan du justere kalibreringsfaktoren
manuelt.

1. Tryk på start/stop på siden
Træning, og hold den nede.

2. Tryk på view for at gå videre
til indstillingen CALIB.

3. Brug + og - til at justere
kalibreringsfaktoren.

4. Tryk på view for at gemme
kalibreringsfaktoren.

Brugervejledning til Forerunner 50 9

Sådan bruger du GSC™ 10

Forerunner er kompatibel med
hastigheds- og kadencesensoren
GSC 10 til cykler. GSC 10 er
valgfrit tilbehør, som du kan købe på

http://buy.garmin.com. Yderligere

oplysninger ndes på side 26.

tIdStIlStand

tIdStIlStand

Tidstilstand er standardvisningen på
Forerunner. Efter 30 minutters inaktivitet
går Forerunner automatisk tilbage til
siden Tid. Hvis det ikke sker, skal du
trykke på mode, indtil siden Tid vises.

Klokker

Tryk på view på siden Tid, og hold den
nede for at skifte klokketilstand.

Indstil tid

Se side 3.

Indstil alarm

1. Tryk på start/stop på siden Tid.
Siden Alarm vises.

2. Tryk på start/stop, og hold den
nede, indtil timeindstillingen
blinker.

3. Brug + og - til at justere
timeindstillingen.



TIP: Tryk på enten +
eller -, og hold den nede
for at rulle hurtigt igennem
timer, minutter og andre
tidsindstillinger.

4. Tryk på view for at gå videre til
minutindstillingen.

10 Brugervejledning til Forerunner 50

5. Brug + og - til at justere
minutindstillingen.

6. Tryk på mode for at genoptage
alarmtilstand, når du er færdig.

7. Tryk på lap/reset for at aktivere
(eller deaktivere) alarmen. Ikonet

vises på siden Tid og siden

Alarm.

Indstilling af en anden tidszone

Du kan indstille Forerunner-tiden for to
tidszoner.

1. Tryk på lap/reset på siden Tid, og
hold den nede for at skifte til den
anden tidszone. Ikonet vises
på siden Tid.

2. Følg instruktionerne på side 3 for
at indstille tiden.

3. Tryk på lap/reset, og hold den
nede for at skifte til den første
tidszone.

tIdStIlStand

Flere tidsindstillinger

Tryk på lap/reset for at skifte mellem

•
dags- og månedsvisning.

Tryk på lap/reset, og hold den nede

•
for at skifte mellem tidszoner.

Brugervejledning til Forerunner 50 11

trænIngStIlStand

trænIngStIlStand

Træningstilstand viser de aktuelle
træningsindstillinger og -data. Tryk
på mode, indtil du kommer til siden
Træning.

Tidsbestemt træning

1. Tryk på start for at begynde en
aktiv session.

Tryk på lap for at markere en

•

kendt position eller distance,
mens du træner.

Tryk på view for at rulle

•

gennem datasider.
Tryk på view og hold den

•

nede for at se sekundære
datasider.

2. Når du er færdig, skal du trykke
på stop.



BEMÆRK: Du kan holde
pause i en aktiv session
ved at trykke på stop. Tryk
på start, når du er klar
til at fortsætte sessionen.
Din historik inkluderer en
hvileomgang, som kun består
af hviletid.

3. Du kan gemme træningen ved
at trykke på lap/reset og holde
knappen nede. Brug + og - til
at skifte mellem YES og NO.
Tryk på view for at bekræfte.

12 Brugervejledning til Forerunner 50

Træningsindstillinger



BEMÆRK: Træningsindstil­linger kan ikke ændres, mens
du er i gang med en aktiv
session i Træningstilstand.

1. På siden Træning skal du trykke
på start/stop og holde knappen
nede.

2. Tryk på view for at gå til den
næste indstilling. Følgende
indstillinger kan ændres:

UNITS – Ændring af enhed

•

fra miles til kilometer eller
omvendt.

PACE SHOW – Vis tempo i

•

minutter pr. mile/kilometer.
ELLER

SPEED SHOW – Vis

hastighed i miles/kilometer
pr. time.

trænIngStIlStand

AUTO – Slå Auto Lap® til eller

•

fra. Når AUTO lap er ON (til),
registreres omgange i forhold
til distance. Du kan ikke bruge
knappen lap til at markere
omgange manuelt. Tryk på

view igen for at indtaste en

distance.

ZONES – Slå træningszoner

•

til eller fra. Se Træningszoner.

PUSH CALIB – Kalibrer Foot

•

Pod ved at løbe en kendt
distance, se side 8.

TxPAIR – Se side 18.

•

CALIB – Indtast en

•

kalibreringsfaktor for at justere
din Foot Pod i forhold til en
kendt værdi. Se side 8.

WHEEL – Indtast hjulets

•

omkreds i mm (kræver
GSC 10).

Brugervejledning til Forerunner 50 13

trænIngStIlStand

WGT LB – Indtast din vægt

•

(i pund eller kilo afhængigt af,
hvordan UNITS er indstillet).

KØN

•

PUSH PAIR – Se side 26.

•

3. Brug + og - til at skifte mellem
eller ændre numeriske
indstillinger.

4. Tryk på

mode når som helst for at

komme tilbage til siden Træning.

Træningszoner

1. På siden Træning skal du trykke
på start/stop og holde knappen
nede.

2. Tryk på view for at komme til
siden for ZONES-indstillinger.

3. Tryk på + for at sætte ZONES
til ON.

4. Tryk på view for at gå til den
næste indstilling. Brug + og - til
at skifte mellem eller ændre de
numeriske værdier for de enkelte
zoner. Følgende indstillinger kan
ændres:

Zonealarmer med lyd

•
Tempo- og hastighedszoner

•
(kræver Foot Pod)

Pulszone (kræver

•
hjertefrekvensmonitor)

Hastigheds- og kadencezone

•
ved cykling (kræver GSC 10)



BEMÆRK: Mens du træner
med træningszoner, vil
ikonerne og blinke,
hvis du kommer uden for de

specicerede intervaller.

14 Brugervejledning til Forerunner 50

Løbezoner

Brug din Foot Pod til at holde øje med
hastighed, distance, trin og tempo, når
du træner med Forerunner indendørs
og udendørs.

Du kan indstille både høje og lave
zonegrænser, baseret på enten hastighed
eller tempo. ZONES skal sættes til ON.

1. På siden Træning skal du trykke
på start/stop og holde knappen
nede.

2. Tryk på view, og vælg PACE

SHOW eller SPEED SHOW.

3. Tryk på view for at komme
videre til ZONES.

4. Tryk på + for at sætte ZONES
til ON.

5. Tryk på view for at gå til ZO RUN.

trænIngStIlStand

6. Tryk på

7. Tryk på view for at gå til

+ for at sætte ZO RUN

til ON.

indstillingerne for RUN LO og

RUN HI. Brug + og - til at skifte

mellem eller ændre de numeriske
værdier for de enkelte zoner.

Pulszoner

Der er ikke den store forskel på
at indstille pulszoner og indstille
hastigheds- og tempozoner. Se side 14.

Mange løbere og atleter bruger pulszoner
til at måle og øge styrken af deres
hjerte-/karsystem samt forbedre deres
kondition. En pulszone er et givet
interval af hjerteslag pr. minut. De fem
almindeligt accepterede pulszoner er
nummereret 1-5 i forhold til forøget
intensitet. Generelt beregnes pulszoner
baseret på procentdele af den maksimale
puls.

Brugervejledning til Forerunner 50 15

trænIngStIlStand

Hvordan påvirker pulszoner dine konditionsmål?

Kendskab til dine pulszoner kan hjælpe
til at måle og forbedre konditionen ved
at forstå og anvende disse principper:

Pulsen er en god indikator for

•
træningens intensitet.

Træning inden for bestemte

•
pulszoner kan hjælpe med at
forbedre hjerte-/karsystemets
kapacitet og styrke.

Kendskab til dine pulszoner kan

•
forebygge overtræning og nedsætte
risikoen for skader.

Du kan indstille høje og lave pulsgrænser
på din Forerunner. Hvis du kender
din maksimale puls, kan du bruge
nedenstående tabel til at fastsætte
den pulszone, der bedst passer til
dine konditionsmål.

Hvis du ikke kender din maksimale
puls, kan du bruge et af de
beregningsredskaber, der

ndes på internettet.

16 Brugervejledning til Forerunner 50

trænIngStIlStand

Zone % af

maksimale
puls

1 50–60% Afslappet, roligt tempo,

2 60–70% Behageligt tempo,

3 70–80% Moderat tempo,

4 80–90% Hurtigt tempo og en

5 90–100% Sprinter tempo,

Brugervejledning til Forerunner 50 17

Opfattet anstrengelse Fordele

rytmisk åndedræt

lidt mere anstrengt
åndedræt, muligt at
snakke

mere anstrengende
at samtale

anelse ubehageligt,
anstrengt vejrtrækning

kan ikke opretholdes i
længere tid; besværet
åndedræt

Aerob træning på
begynderniveau,
reducerer stress

Grundlæggende
kredsløbstræning,
pulsen falder hurtigt
igen

Forbedret aerob
kapacitet, optimal
kredsløbstræning

Forbedret anaerob
kapacitet og tærskel,
forbedret hastighed

Anaerob og
muskulær udholdenhed,
forbedret energi

trænIngStIlStand

Computerparring

Det er i indstillingen computerparring,

at din Forerunner automatisk nder og

parrer med yderligere computere ved
hjælp af et USB ANT™-stik.

Sådan parres din Forerunner med
en ny computer:

1. Kontroller, at computeren er

indstillet til upload af data.
Se kravene på side 24.

2. På siden Træning skal du trykke

på start/stop og holde knappen
nede.

3. Tryk på view for at komme til

indstillingen TxPAIR.

4. Tryk på + for at slå computer-

parring til. Din computer nder

din Forerunner og anmoder om
tilladelse til parring.

5. Tryk på view.

6. Tryk på +. Der vises en FOUND

Comp bekræftelsesbesked.

Når parringen med din primære computer
er færdig, bør du slå computerparring fra
for at forhindre, at der kommer skadelige
beskeder på din Forerunner eller andre
computere i nærheden.

Slå computerparring fra:

1. På siden Træning skal du trykke
på start/stop og holde knappen
nede.

2. Tryk på view for at komme til
indstillingen TxPAIR.

3. Tryk på - for at slå
computerparring fra.

18 Brugervejledning til Forerunner 50

IntervaltImertIlStand

Du kan indstille to timere i
Intervaltimertilstand. Indstilling af en
Forerunner-timer svarer næsten til at
indstille klokkeslættet. Tryk på mode,
indtil siden Timer vises.

Indstilling af timerne

1. På siden Timer skal du trykke på

start/stop og holde den nede,

indtil timeindstillingen blinker.

2. Brug + og - til at justere
timeindstillingen.

IntervaltImertIlStand



TIP: Tryk på enten +
eller -, og hold den nede for
at rulle hurtigt igennem timer,
minutter og sekunder.

3. Tryk på view for at gå videre til
næste indstilling.

4. Gentag denne proces for minutter
og sekunder. Når du er færdig,
skal du trykke på view for at gå
videre til indstillingen REPEAT
(se side 20).

5. Tryk på + og - for at tænde eller
slukke for gentagelsesfunktionen.

6. Tryk på view for at gå videre til
indstillingen TIMER 2.

Brugervejledning til Forerunner 50 19

IntervaltImertIlStand

7. Tryk på + og - for at tænde eller
slukke for funktionen Timer 2.

Sådan stopper og nulstiller du timerne

1. Tryk på stop, når som helst du
ønsker at sætte timeren på pause.

2. Tryk på lap/reset, og hold den
nede for at nulstille timeren.

8. Gentag trin 2–4 for at indstille

TIMER 2. Tryk på mode for at

genoptage timertilstand, når du
er færdig.

Sådan starter du timerne

1. Tryk på view for at vælge

TIMER 1 eller TIMER 2.

2. Tryk på start. Timeren tæller ned
og bipper, når den er færdig.

20 Brugervejledning til Forerunner 50

Sådan bruger du timergentagelse

Indstil timeren til REPEAT for at
genstarte timeren automatisk, når den
bipper. Hvis både TIMER 1 og

TIMER 2 er aktive, kører

gentagelsesfunktionen TIMER 1 >

TIMER 2

osv., indtil du trykker på stop.

> TIMER 1 > TIMER 2

HIStorIktIlStand

Din Forerunner gemmer træningsdata
baseret på typen af træning, hvilket
tilbehør du har brugt, samt dine
træningsindstillinger. Tryk på mode,
indtil du kommer til siden Historik.

Visning af træningshistorik

1. På siden Historik skal du trykke
på + og - for at rulle gennem
gemte ture og træningsdata.

2. Tryk på view for at få
vist starttidspunkt og
omgangsinformation.

HIStorIktIlStand

3. Tryk på

+ og - for at se øvrige

turdata i henhold til hvilket
tilbehør, indstillinger og
træningszoner, du brugte:

Samlet turtid

•
Samlet distance:

•
Samlet antal trin

•
Samlet antal kalorier

•
Tid i hver zone (ZONES skal

•
være sat til ON).

Brugervejledning til Forerunner 50 21

HIStorIktIlStand

4. Tryk på view fra hvilken som helst
side for at se næste niveau af
historikdata. Tryk på + eller - for
at se tilgængelige datasider:

Gennemsnitlig omgangstid

•

Gennemsnitlig

•

omgangshastighed
Gennemsnitlig puls

•

5. Tryk på

view fra en hvilken

som helst side for at se næste
niveau af historikdata: detaljer
for hver enkelt omgang under
træningen. Tryk på + eller - for
at se tilgængelige datasider.

Hukommelsesstyring

Forerunner kan gemme op til
100 omgange og op til syv timers
træningsler Når der er ca. 1 times
hukommelse tilbage, vises advarslen

Lo MEM, når din Forerunner er i

Træningstilstand. Når hukommelsen
er fuld, vises advarslen Full MEM,
og din Forerunner stopper med at
registrere data.

Du kan se oplysninger om upload af
data til din computer på side 24.

22 Brugervejledning til Forerunner 50

Sådan sletter du træningshistorik

BEMÆRK: Se side 24 for

information om overførsel af
træningsdata til din computer.

1. På siden Historik skal du trykke
på + eller - for at rulle gennem
gemte ture og vælge den, du vil
slette.

2. Tryk på lap/reset, og hold den
nede for at slette en enkelt tur.
Bliv ved med at holde lap/reset
nede for at slette alle ture.

HIStorIktIlStand

Brugervejledning til Forerunner 50 23

dataoverførSelStIlStand

dataoverførSelS-

tIlStand

Forerunner kan gemme op til
100 omgange og op til syv timers
træningsler. Du bør jævnligt overføre
data til din computer ved hjælp af den
trådløse ANT+Sport-teknologi.

BEMÆRK: Overførsel af

data sletter som standard
disse data fra historikken
i Forerunner. Hvis du vil
deaktivere denne funktion,
skal du ændre indstillingerne
i Garmin Training Center
eller Garmin Connect.

Krav

1. Tænd for computeren (der kræves
en internetforbindelse til download
af software og Garmin Connect).

2. Download software (se side 4),
så de nødvendige USB-drivere
er installeret, før du slutter USB
ANT™-stikket til din computer.

3. Slut USB ANT™-stikket til en ledig
USB-port på computeren. For at
opnå optimal ydelse, skal området
holdes frit.

4. Placer din Forerunner® inden for
rækkevidde af din computer (5 m).

5. Kontroller, at Forerunner er i
Tidstilstand.

24 Brugervejledning til Forerunner 50

6. Kontroller, at der ikke er nogen
Forerunner®-timere, der kører,
eller aktive træningssessioner.

Forerunner sender automatisk data til
USB ANT™-stikket, så du kan bruge
Garmin Training Center eller Garmin
Connect til at gemme og analysere dine
træningsdata.

BEMÆRK: Hvis du har

problemer med at uploade
data, er det måske nødvendigt
at aktivere computerparring.
Se side 18.

dataoverførSelStIlStand

Brugervejledning til Forerunner 50 25

appendIkS

appendIkS

Valgfrit tilbehør

Du kan nde ere oplysninger
om valgfrit tilbehør på

http://buy.garmin.com. Du kan også

kontakte din Garmin-forhandler,
hvis du vil købe tilbehør.

Cykeltilbehør

For information om GSC
10 hastigheds- og kadencesensor
samt Forerunner cykelbeslag,
se http://buy.garmin.com.

Parring af sensorer

Hvis du har købt en sensor (med
ANT+Sport trådløs teknologi) separat,
skal du parre den med din Forerunner.

Hvad er parring?

Parring er at skabe forbindelse
mellem sensorer, som f.eks. din
hjertefrekvensmonitor og din Forerunner.
Når du har parret første gang, vil din
Forerunner automatisk genkende din
sensor, hver gang den aktiveres. Denne
proces gennemføres automatisk, når du
tænder for Forerunner, og det tager kun
få sekunder, når sensorerne er aktiveret
og fungerer korrekt. Når parringen er
gennemført, modtager din Forerunner
kun data fra din sensor, og du kan godt
nærme dig andre sensorer.

26 Brugervejledning til Forerunner 50

Sådan parres sensorer med din
Forerunner:

1. Gå væk (10 m) fra andre
sensorer, mens din Forerunner
forsøger at oprette forbindelse til
din sensor første gang. Flyt din
sensor inden for rækkevidde (3 m)
af din Forerunner.

2. Tryk på mode, indtil siden
Træning vises.

3. Tryk på start/stop, og hold
knappen nede.

4. Tryk på view for at komme
til siden PUSH PAIR.

5. Tryk på start/stop. Mens
Forerunner scanner for nye
sensorer, blinker ikonerne ,

, og . Ikonerne stopper
med at blinke, når parringen er
fuldført.

appendIkS

Batterioplysninger

ADVARSEL: Forerunner,
hjertefrekvensmonitoren og Foot Pod
indeholder CR2032-batterier, der
kan udskiftes af brugeren. Se guiden

Vigtige oplysninger om sikkerhed
og produkter i æsken med produktet

for at få vigtige oplysninger om
batterisikkerhed.

Forerunner-batteri

Batteriet i din Forerunner vil holde i
12 måneder (ved almindelig anvendelse).
Når batteriniveauet er lavt, vil advarslen

Lo BATT begynde at blinke, når din

Forerunner er i Tidstilstand.

Brugervejledning til Forerunner 50 27

appendIkS

Alle dine Forerunner-indstillinger
bevares, undtagen klokkeslættet.

BEMÆRK: Inden du

udskifter batteriet, skal du
gemme alle træningsdata
i historik eller på din
computer.

BEMÆRK: Garmin

anbefaler, at du lader en
professionel urmager udskifte
batteriet.

Batteri til hjertefrekvens­monitor

Hjertefrekvensmonitoren indeholder
et CR2032-batteri, som kan
udskiftes af brugeren. Batteriet i
hjertefrekvensmonitoren vil holde i 3 år
(ved almindelig anvendelse 1 time/dag).

Sådan udskiftes batteriet:

1. Find det runde batteridæksel
på bagsiden af
hjertefrekvensmonitoren.

2. Drej dækslet mod uret med en
mønt, til pilen på dækslet peger
på OPEN.

28 Brugervejledning til Forerunner 50

3. Fjern dækslet, og sæt det nye
batteri i med den positive side
opad.

BEMÆRK: Vær forsigtig

med ikke at beskadige eller
miste dækslets tætningsring.

4. Drej dækslet med uret med en
mønt, til pilen på dækslet peger
på CLOSE.

Foot Pod-batteri

Hvis Foot Pods batteriniveau er lavt,
blinker lysdioden 6 gange (i stedet
for 3), når Foot Pod aktiveres. Så er der
cirka fem timers batterilevetid tilbage.
Herudover vises advarslen Lo BATT,
hvis Forerunner er i Træningstilstand, når
en træningssession begynder eller slutter.

appendIkS

Sådan udskiftes batteriet:

1. Find det runde batteridæksel på
bagsiden af Foot Pod.

2. Drej dækslet mod uret med en
mønt, indtil det er løst nok til at
kunne fjernes.

3. Fjern dækslet, og sæt det nye
batteri i med den positive side
opad.

Brugervejledning til Forerunner 50 29

appendIkS

BEMÆRK: Vær forsigtig

med ikke at beskadige eller
miste dækslets tætningsring.

4. Drej dækslet tilbage på plads med
en mønt.

BEMÆRK: Du behøver

ikke gentage hverken parring
eller kalibrering, når du har
udskiftet batteriet.

Specikationer

Forerunner 50

Urets størrelse:

•

58 mm × 42 mm × 20 mm

Håndledsremmens størrelse:

•

204 mm × 28 mm × 3 mm

•

•

•

44 g

Vægt:

LCD-display:

18,25 mm, baggrundsbelyst

Vandtæt:

23,75 mm ×

Ned til 30 m

BEMÆRK: Det vil

medvirke til at bevare
Forerunners vandtæthed,
hvis du undlader at betjene
knapperne under vandet.

•

Datalagring:

op til 100 omgange og op til syv

timers træningsler

Computergrænseade: Trådløst,

•

automatisk USB ANT™-stik

Batteri: CR2032 (3 volt),

•

kan udskiftes af brugeren

Batterilevetid: 12 måneder,

•

afhængigt af brugen

Arbejdstemperatur: 5°F–158°F

•

(-15°C–70°C)

•

Radiofrekvens/protokol:

2,4 GHz/Dynastream ANT+Sport
trådløs kommunikationsprotokol

Forerunner kan gemme

30 Brugervejledning til Forerunner 50

USB ANT™-stik

Størrelse: 59 mm × 18 mm × 7 mm

•

•

•

•

•

•

6 g

Vægt:

Rækkevidde:
Arbejdstemperatur: 14°F–122°F

(-10°C–50°C)

Radiofrekvens/protokol:

2,4 GHz/Dynastream ANT trådløs
kommunikationsprotokol

Strømkilde:

Cirka 5 m

USB

Hjertefrekvensmonitor

Størrelse: 34,7 cm × 3,4 cm × 1,1 cm

•

•

•

•

44 g

Vægt:

Vandtæt:

Rækkevidde:

Ned til 10 m

Cirka 3 m

appendIkS

Batteri: CR2032 (3 volt),

•

kan udskiftes af brugeren

Batterilevetid: ca. 3 år

•

(1 time pr. dag)

Arbejdstemperatur: 14°F–122°F

•

(-10°C–50°C)

BEMÆRK: I koldt vejr

skal du bære passende tøj,
så hjertefrekvensmonitorens
temperatur holdes i nærheden
af din kropstemperatur.

•

Radiofrekvens/protokol:

2,4 GHz/Dynastream ANT+Sport
trådløs kommunikationsprotokol

Nøjagtigheden kan nedsættes af dårlig
kontakt til sensoren, elektrisk interferens
og modtagerens afstand til senderen.

Brugervejledning til Forerunner 50 31

appendIkS

Foot Pod

Størrelse: 42 mm × 10 mm

•

•

•

•

•

•

•

•

•

27 g (inklusiv batteri)

Vægt:

Ned til 10 m

Vandtæt:

Rækkevidde:

Hastigheds- og
afstandsnøjagtighed:

Uden kalibrering 95%,
med kalibrering 98%

Batteri: CR2032 (3 volt),
kan udskiftes af brugeren

Batterilevetid: 200 timers brugstid

Arbejdstemperatur: 14°F–140°F

(-10°C–60°C)

Sensorens nøjagtighedsområde:

32°F–104°F (0°C–40°C)

Cirka 3 m

BEMÆRK: Efter 30

minutter uden aktivitet
slukker Foot Pod automatisk
for at spare på batteriet.

Radiofrekvens/protokol:

•

2,4 GHz/Dynastream ANT+Sport
trådløs kommunikationsprotokol

Nøjagtigheden kan nedsættes af elektrisk
interferens, modtagerens afstand til
senderen og ekstreme temperaturer.

Se en komplet oversigt over
specikationerne på

www.garmin.com/forerunner.

32 Brugervejledning til Forerunner 50

Fejlnding

Problem Løsning/svar

BEMÆRK: Denne procedure sletter alle oplysninger, du

Knapperne reagerer ikke.
Hvordan nulstiller jeg
Forerunner?

Hvordan indstiller jeg
tiden til AM eller PM?

Forerunner kan ikke
sende data til min
computer.

Hjertefrekvensmonitoren
eller Foot Pod kan
ikke parres med min
Forerunner.

har indtastet. Tryk på view, mode, og start/stop samtidig
for at nulstille Forerunners software. Dette gendanner
fabriksindstillingerne. Træningsdata slettes. Du skal indstille
tiden og dine egne indstillinger igen. Hvis du stadig har
problemer, kan du fjerne batteriet og derefter indsætte det
igen (se side 27).

Kontroller, at tidsindstillingen er sat til 12-H (12 timer).
Brug + og - til at vælge det korrekte timetal. Nu vises
enten ikonet A eller P oven over sekunderne på siden Tid.

Yderligere oplysninger ndes på side 3.

Se side 18 for at aktivere computerparring.
Se www.garmin.com/forerunner for yderligere fejlnding.

Hold dig 10 m fra andre ANT-sensorer under parring.

•
Bring Forerunner inden for rækkevidde (3 m)

•
af hjertefrekvensmonitoren under parring.

Hvis problemet fortsætter, skal du udskifte batteriet.

•

appendIkS

Remmen på
hjertefrekvensmonitoren
er for stor.

Brugervejledning til Forerunner 50 33

Man kan købe en elastisk rem, der er mindre. Gå til

http://buy.garmin.com.

appendIkS

Problem Løsning/svar

Sørg for, at hjertefrekvensmonitoren sidder tæt mod

•
kroppen.

Varm op i 5–10 minutter. Hvis problemet fortsætter,

•
kan du fortsætte med følgende forslag.

Fugt sensorerne. Brug vand, spyt eller elektrodegel.

•
Rengør sensorerne. Rester af snavs eller sved på
sensorerne kan forstyrre pulssignalerne.

Syntetiske stoffer, der gnider eller slår mod

•

Data for hjertefrekvens
er unøjagtige eller
sporadiske.

hjertefrekvensmonitoren, kan skabe statisk elektricitet,
der forstyrrer signalerne for hjertefrekvens. Brug en
bomuldstrøje, eller fugt din trøje, hvis det er muligt til
din aktivitet.

Placer hjertefrekvensmonitoren på ryggen i stedet for

•
på brystet.

Stærke elektromagnetiske felter og nogle 2,4 GHz

•
trådløse sensorer kan forstyrre hjertefrekvensmonitoren.
Andre forstyrrende kilder kan være el-ledninger
med meget høj spænding, elektriske motorer,
mikrobølgeovne, 2,4 GHz trådløse telefoner og
LAN-adgangspunkter. Hvis du ytter dig væk fra kilden
til forstyrrelsen, bør frekvensdataene blive normale igen.

34 Brugervejledning til Forerunner 50

Softwarelicensaftale

VED AT BRUGE FORERUNNER
ACCEPTERER DU AT VÆRE BUNDET AF
VILKÅRENE OG BETINGELSERNE I DEN
FØLGENDE SOFTWARELICENSAFTALE.
LÆS DENNE AFTALE GRUNDIGT.

Garmin giver dig en begrænset licens til at
bruge softwaren i denne enhed (“Softwaren”)
i binær udførbar form ved normal brug af
produktet. Titel, ejendomsret og intellektuelle
ejendomsrettigheder til softwaren forbliver
hos Garmin.

Du bekræfter, at softwaren tilhører Garmin
og er beskyttet ifølge amerikansk lov om
ophavsret og internationale aftaler om
ophavsret. Endvidere bekræfter du, at
softwarens struktur, organisering og kode er
værdifulde forretningshemmeligheder, ejet
af Garmin, og at softwaren i kildekodeform
er en værdifuld forretningshemmelighed, der
forbliver Garmins ejendom. Du accepterer,
at softwaren eller nogen del af denne ikke

må skilles ad, demonteres, modiceres,

ommonteres, omstruktureres eller reduceres til
læsbar form, og at du ikke må skabe enheder,

der er aedt af eller baseret på denne software.

Du accepterer, at du ikke må eksportere eller
reeksportere produktet til noget land i strid

med USA’s love om eksportregulering.

Overensstemmelses­erklæring

Garmin erklærer, at dette Forerunner-produkt
overholder de grundlæggende krav og
andre relevante bestemmelser i direktivet
1999/5/EC.

Du kan se hele overensstemmelseserklæringen
for dit Garmin-produkt på Garmins websted:

www.garmin.com/forerunner.

appendIkS

Brugervejledning til Forerunner 50 35

IndekS

IndekS

IndekS

A

alarm 10
Auto Lap 13

B

batterier 27
belysning 2

C

computerparring 18
cykeltilbehør 26

D

download af software i, 4
drivere, USB 4, 24

E

enheder 13

F

fejlnding 33

foot pod 7, 15, 29

kalibrere 8

G

Garmin Connect i, 4, 25
Garmin Product Support i
Garmin Training Center

i, 4, 25

GSC 10 9, 26

H

hastighed- og

kadencesensor
Historiktilstand 21
hjertefrekvensmonitor

5, 28

hukommelse 22

9, 26

I

ikoner 2
indlæsning af data 4, 24
indstille tid 3
Intervaltimertilstand 19

K

kadencesensor 9, 26
kalibrere, foot pod

8

foot pod

klokker 10
knapper, ur 1

L

licensaftale 35
løbe, foot pod 7, 15
løbezoner 15

M

MyGarmin i

O

omgang 1, 13
overførsel af data 4, 24

P

parring

computer

sensorer 3, 26
produktregistrering i
produktsupport i
pulszoner 15

18

S

sensorer, parre 3, 5, 26
skifte tilstand 1

36 Brugervejledning til Forerunner 50

36 Brugervejledning til Forerunner 50

software download i, 4
softwarelicensaftale 35

T

tænde for Forerunner 2

tekniske specikationer 30

tid, indstille 3
Tidstilstand 10
tidszoner 11
tilbehør 5, 26
tilstand, skifte 1
timere, indstille 19
træningsdata 21
Træningstilstand 12
træningszoner 14

U

USB-drivere 4, 24
USB ANT™-stik iv, 4

IndekS

IndekS

Brugervejledning til Forerunner 50 37

Brugervejledning til Forerunner 50 37

Denne danske version af den engelske vejledning til Forerunner 50 (Garmin varenummer
190-00839-00, revision E) leveres som en ekstra service. Se evt. i den nyeste revision af den
engelske brugervejledning angående betjening og brug af Forerunner 50.

Se de nyeste produktoplysninger og tilbehør på Garmins

Liberty House, Hounsdown Business Park, Southampton, Hampshire, SO40 9RB UK

websted på www.garmin.com.

© 2007 Garmin Ltd. eller dets datterselskaber

Garmin International, Inc.

1200 East 151st Street, Olathe, Kansas 66062, USA

Garmin (Europa) Ltd.

Garmin Corporation

Nr. 68, Jangshu 2nd Road, Shijr, Taipei County, Taiwan

Varenummer 190-00839-36 Rev. A