Garmin Forerunner 50 User Manual [it]

manuale dell’utente

FORERUNNER

®

50

con tecnologia wireless ANT+Sport

™

© 2007 Garmin Ltd. o società afliate

Garmin International, Inc.
1200 East 151st Street,
Olathe, Kansas 66062,
USA
Tel. [phone] oppure
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Fax. [phone]

Tutti i diritti riservati. Nessuna sezione del
presente manuale può essere riprodotta, copiata,
trasmessa, distribuita, scaricata o archiviata su un
supporto di memorizzazione per qualsiasi scopo
senza previa autorizzazione scritta di Garmin,
salvo ove espressamente indicato. Garmin
autorizza l’utente a scaricare una singola copia
del presente manuale su un disco rigido o su un
altro supporto di memorizzazione elettronica
per la visualizzazione, nonché a stampare
una copia del suddetto o di eventuali versioni
successive, a condizione che tale copia elettronica
o cartacea riporti il testo completo di questa nota
sul copyright. È inoltre severamente proibita
la distribuzione commerciale non autorizzata
del presente manuale o di eventuali versioni
successive.

Le informazioni contenute nel presente

documento sono soggette a modica senza

preavviso. Garmin si riserva il diritto di

modicare o migliorare i prodotti e di apportare

Novembre 2007 Codice prodotto 190-00839-31 Rev. A

Garmin (Europe) Ltd.
Liberty House,
Hounsdown Business Park,

Southampton, Hampshire,
SO40 9RB UK
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(fuori dal Regno Unito)
0808 2380000 (nel Regno Unito)
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modiche al contenuto senza obbligo di preavviso

nei confronti di persone o organizzazioni. Visitare
il sito Web Garmin (www.garmin.com) per
eventuali aggiornamenti e informazioni
aggiuntive sull’utilizzo e il funzionamento
di questo e altri prodotti Garmin.

Garmin® è un marchio registrato di Garmin Ltd.

o società afliate negli Stati Uniti o in altri paesi.

Forerunner®, Garmin Training Center®, Auto
Lap®, Garmin Connect™, GSC™ 10, Dynastream™,
ANT™, e ANT+Sport™ sono marchi di Garmin
Ltd. o società afliate. L’uso di tali marchi non
è consentito senza consenso esplicito da parte
di Garmin.

Gli altri marchi e nomi di fabbrica sono di
proprietà dei rispettivi titolari.

Garmin Corporation
No. 68, Jangshu 2nd Road,
Shijr, Taipei County,
Taiwan

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IntroduzIone

Grazie per aver acquistato l’orologio
di monitoraggio per l’attività sportiva
Garmin® Forerunner® 50.

AVVISO: consultare sempre il proprio

medico prima di iniziare o modicare

un programma di allenamento. Per
avvisi sul prodotto e altre informazioni
importanti, vedere la guida Informazioni
importanti sul prodotto e sulla sicurezza
inclusa nella confezione.

Registrazione del prodotto

Per ricevere un’assistenza completa,
eseguire la registrazione in linea. Visitare
il sito Web www.garmin.com/forerunner.
Conservare in un luogo sicuro la ricevuta
di acquisto originale o una fotocopia.

IntroduzIone

Come contattare Garmin

Negli Stati Uniti, contattare il servizio
di assistenza Garmin al [phone] o
[phone], dal lunedì al venerdì, dalle

8.00 alle 17.00 (fuso orario centrale) oppure
all’indirizzo www.garmin.com/support.

In Europa, contattare Garmin (Europe) Ltd.

al numero +44 (0) 870.8501241 (fuori dal
Regno Unito) o 0808 2380000 (nel Regno
Unito).

Software Garmin gratuito

Visitare il sito Web www.garmin.com/

forerunner per scaricare il software Garmin

Connect™ basato sul Web o il software
per computer Garmin Training Center®.
Utilizzare questo software per memorizzare
e analizzare i dati dell’allenamento.

Manuale dell’utente di Forerunner 50 i

IntroduzIone

Sommario

Introduzione ......................... i

Registrazione del prodotto ..........i

Come contattare Garmin ..............i

Software Garmin gratuito ...........i

Contenuto della confezione .......iv

Operazioni preliminari........ 1

Pulsanti .........................................1

Icone .............................................2

Retroilluminazione di

Forerunner .............................2

Fase 1: accensione di

Forerunner .............................2

Fase 2: impostazione dell’ora ....3

Fase 3: impostazione dei

sensori (opzionale) ................3

Fase 4: inizio della corsa ............4

Fase 5: download del software

gratuito ...................................4

Fase 6: invio dei dati di

allenamento al computer ......4

Uso degli accessori .....................5

Uso del monitor per la

frequenza cardiaca ............5

Uso dell’accessorio per

scarpa ................................7

Calibrazione dell’accessorio

per scarpa ..........................8

Rimozione dell’accessorio

per scarpa ..........................9

Spegnimento dell’accessorio

per scarpa ..........................9

Uso di GSC™ 10 .......................9

Modalità Ora ...................... 10

Suonerie .....................................10

Impostazione dell’ora ................10

Impostazione dell’allarme .........10

Impostazione di un secondo

fuso orario ............................11

Ulteriori opzioni per l’ora .......... 11

Modalità Allenamento ...... 12

Allenamento a tempo ................12

Impostazioni per

l’allenamento ........................13

ii Manuale dell’utente di Forerunner 50

Zone di allenamento ..................14

Zone di corsa .............................15

Zone di frequenza cardiaca ......15

Impatto delle zone di frequenza

cardiaca sugli obiettivi di

forma sica ......................16

Associazione con il

computer ..............................18

Modalità timer intervallo .. 19

Impostazione dei timer ..............19

Avvio dei timer .......................20

Interruzione e azzeramento

dei timer ...........................20

Uso della funzione di

ripetizione del timer .........20

Modalità Cronologia ......... 21

Visualizzazione della cronologia

di allenamento .....................21

Gestione della memoria ............22

Eliminazione della cronologia

di allenamento .....................23

Modalità di caricamento

dei dati ............................... 24

Requisiti .....................................24

IntroduzIone

Appendice ......................... 26

Accessori opzionali ...................26

Accessori per bicicletta 26

Sensori per l’associazione .....26

Informazioni sulla batteria ........27

Batteria di Forerunner ............27

Batteria del monitor per la

frequenza cardiaca ..........28

Batteria dell’accessorio per

scarpa ..............................29

Speciche ...................................30

Forerunner 50 ........................30

Stick USB ANT ......................31

Monitor per la frequenza

cardiaca ...........................31

Accessorio per scarpa ...........32

Risoluzione dei problemi ..........33

Contratto di licenza software ...35

Dichiarazione di conformità .....35

Indice ................................. 36

Manuale dell’utente di Forerunner 50 iii

IntroduzIone

Contenuto della confezione

Orologio per monitorare l’attività
sportiva Forerunner 50, dotato di
quattro modalità: Ora, Allenamento,
Intervallo timer e Cronologia.

USB ANT

wireless i dati di allenamento da
Forerunner al computer. Per ulteriori
informazioni, vedere pagina 24.

Monitor per la frequenza cardiaca
(opzionale) per l’invio dei dati di

frequenza cardiaca a Forerunner
(vedere pagina 5).

Accessorio per scarpa (opzionale)
per l’invio dei dati relativi a distanza e
velocità a Forerunner (vedere pagina 7).

Per ulteriori informazioni sugli
accessori compatibili, visitare il
sito Web http://buy.garmin.com.

™

stick per inviare in modalità

iv Manuale dell’utente di Forerunner 50

operazIonI prelImInarI

Pulsanti

➊

➍

➋

➌

view

➊

Tenere premuto per attivare/disattivare

•
la retroilluminazione.

Premere per scorrere tra le pagine dati

•
in modalità Allenamento o Cronologia.

Premere per confermare e passare

•
all’impostazione successiva.

operazIonI prelImInarI

mode

➋

Premere per cambiare modalità.

•
Premere per uscire da un menu

•
o una pagina.

Tenere premuto per tornare

•
alla pagina Ora.

lap/reset/-

➌

Premere per creare un nuovo giro.

•
Tenere premuto per salvare

•
l’allenamento in modalità Allenamento.

Premere per diminuire il valore delle

•
impostazioni.

start/stop/+

➍

Premere per avviare o interrompere

•
il timer.

Tenere premuto per personalizzare le

•
impostazioni.

Premere per aumentare il valore delle

•
impostazioni.

Manuale dell’utente di Forerunner 50 1

operazIonI prelImInarI

Icone

Al di sopra dell’impostazione
zona superiore

Al di sotto dell’impostazione
zona inferiore

Sensore bici attivo

Sensore accessorio per
scarpa attivo

Sensore frequenza cardiaca
attivo

Caricamento dati

Modalità timer intervallo

Allarme attivato

Suoneria attivata

Secondo fuso orario

Retroilluminazione di Forerunner

Tenere premuto view per attivare
la retroilluminazione per 5 secondi.
Prolungare la retroilluminazione per altri
5 secondi premendo un pulsante qualsiasi.

Fase 1: accensione di Forerunner

Tenere premuto start/stop per accendere
Forerunner. Forerunner viene consegnato
spento per conservare la batteria. Per
ulteriori informazioni, vedere pagina 27.

2 Manuale dell’utente di Forerunner 50

Fase 2: impostazione dell’ora

1. Nella pagina Ora, tenere premuto

start/stop nché non lampeggia

l’impostazione dell’ora.

2. Utilizzare

3. Premere view per passare

4. Utilizzare

5. Continuare con questa procedura

6. Al termine, premere

+ e - per regolare l’ora.



SUGGERIMENTO: tenere
premuto + o - per scorrere
velocemente le ore, i minuti
e le altre impostazioni della
modalità Ora.

all’impostazione dei minuti.

+ e - per regolare i minuti.

per impostare i secondi, il mese, il
giorno, l’anno e il formato 12/24 ore.

tornare alla modalità Ora.

mode per

operazIonI prelImInarI

Fase 3: impostazione dei sensori (opzionale)

Se Forerunner è dotato di un monitor per
la frequenza cardiaca e di un accessorio

per scarpa, i sensori ANT+Sport™ sono

già associati. Premere mode no a
visualizzare la pagina Allenamento.
Quando i sensori sono associati,
sullo schermo di Forerunner vengono
visualizzate le icone e .

Se è stato acquistato un accessorio

separatamente, vedere Associazione
dei sensori a pagina 26.

Per istruzioni sull’utilizzo di un monitor
per la frequenza cardiaca, vedere pagina 5.
Per istruzioni sull’utilizzo di un accessorio
per scarpa, vedere pagina 7.

Manuale dell’utente di Forerunner 50 3

operazIonI prelImInarI

Fase 4: inizio della corsa

In modalità Allenamento, premere start
per avviare il timer. Al termine della corsa,
premere stop. Tenere premuto lap/reset per
salvare l’allenamento. Utilizzare + e - per
selezionare YES o NO. Premere view per
confermare.

Fase 5: download del software gratuito

1. Visitare il sito Web

www.garmin.com/forerunner.

2. Creare un account myGarmin
gratuito.

3. Scegliere

4. Attenersi alle istruzioni riportate

Garmin Connect o Garmin

Training Center with Garmin ANT

Agent. Fare clic su Download.

sullo schermo.

Fase 6: invio dei dati di allenamento al computer



NOTA: è necessario scaricare
il software come indicato
nella fase 5 in modo che i

driver USB necessari vengano

installati prima di collegare lo

stick USB ANT al computer.

1. Collegare lo stick USB ANT a una
porta USB disponibile sul computer.

2. Posizionare Forerunner entro
un raggio di massimo 5 m dal
computer.

3. Attenersi alle istruzioni riportate

sullo schermo.

4 Manuale dell’utente di Forerunner 50

operazIonI prelImInarI

Uso degli accessori

Se Forerunner è dotato di un sensore
(con tecnologia wireless ANT+Sport)

nella confezione, i sensori e Forerunner

sono già associati. Se si acquista un

accessorio separatamente, vedere pagina 26
per le istruzioni relative all’associazione.

Per ulteriori informazioni sull’acquisto
degli accessori opzionali, visitare il sito
Web http://buy.garmin.com.

Linguetta

Fascia del monitor per la frequenza cardiaca

Alloggiamento

Monitor per la frequenza cardiaca (fronte)

Monitor per la frequenza cardiaca (retro)

Manuale dell’utente di Forerunner 50 5

Uso del monitor per la frequenza cardiaca

Il monitor per la frequenza cardiaca è in
standby e pronto a inviare dati. Posizionare
il monitor per la frequenza cardiaca a
contatto con la pelle, appena sotto lo sterno.

Fissarlo in modo aderente afnché possa

rimanere in posizione durante la corsa.

1. Premere e far passare una delle
linguette nelle aperture sulla
fascia del monitor per la frequenza
cardiaca. Premere la linguetta
verso il basso.

Sensori

operazIonI prelImInarI

2. Bagnare entrambi i sensori sul
retro del monitor per la frequenza
cardiaca per creare massima
aderenza tra il torace e il
trasmettitore.

3. Avvolgere la fascia intorno al torace
e collegarla all’altro lato del monitor
per la frequenza cardiaca.



NOTA: il logo Garmin deve
essere posizionato con il lato
destro rivolto verso l’alto.

4. Posizionare Forerunner a una
distanza massima di 3 metri dal
monitor per la frequenza cardiaca.

5. Premere

6. Premere

mode per accedere alla

modalità Allenamento. Nella pagina
Allenamento viene visualizzata
l’icona della frequenza
cardiaca.

view per passare alla

pagina dati HEART.

7. Se o i dati della frequenza
cardiaca non vengono visualizzati
o se sono discontinui, potrebbe
essere necessario stringere la
fascia sul petto o riscaldarsi per
5-10 minuti. Se il problema persiste,
potrebbe essere necessario
associare i sensori. Vedere

pagina 26.



NOTA: per istruzioni
sull’impostazione di zone
di frequenza cardiaca,
vedere pagina 15.

6 Manuale dell’utente di Forerunner 50

Uso dell’accessorio per scarpa

L’accessorio per scarpa è in standby e
pronto a inviare dati (come il monitor per
la frequenza cardiaca). Quando l’accessorio
viene installato o spostato, il LED
lampeggia tre volte.

1. Premere le linguette del fermo
per lacci. Sollevare e separare
l’accessorio per scarpa dal fermo
per lacci.

2. Allentare leggermente i lacci
della scarpa.

3. Inserire il fermo in 2 o 3 sezioni

sse dei lacci, lasciando spazio
sufciente nella parte superiore

per annodarli.

operazIonI prelImInarI

Fermo per lacci

4. Annodare i lacci per mantenere
l’accessorio per scarpa in posizione
durante l’allenamento.

5. Inserire l’accessorio nel fermo.
Posizionare l’accessorio in modo

che sia rivolto verso la parte

anteriore della scarpa.

Manuale dell’utente di Forerunner 50 7

operazIonI prelImInarI

6. Portare Forerunner a una distanza
massima di 3 metri dall’accessorio
per scarpa.

7. Premere

8. Premere

mode per accedere alla

modalità Allenamento. Nella pagina
Allenamento viene visualizzata
l’icona dell’accessorio per
scarpa.

view per accedere

alle pagine dati DIST, LAP
o SPEED/PACE.

9. Se

o l’accessorio per
scarpa non vengono visualizzati,
potrebbe essere necessario
associare l’accessorio per scarpa
a Forerunner. Vedere pagina 26.

Calibrazione dell’accessorio per scarpa

La calibrazione dell’accessorio per scarpa è
facoltativa e può migliorarne la precisione.

Sono disponibili due modalità per regolare

la calibrazione: automatica e manuale.

Calibrazione automatica

La distanza di calibrazione minima è pari

a 400 m. Per risultati ottimali, calibrare

l’accessorio per scarpa utilizzando la
distanza massima possibile con il passo

tipico. Un tracciato regolare (un giro =
400 m) è più accurato di un tapis roulant.

1. Nella pagina Allenamento, tenere

premuto start/stop.

2. Premere

view per passare

all’impostazione PUSH CALIB.

8 Manuale dell’utente di Forerunner 50

3. Premere start per avviare la

registrazione.

4. Percorrere la distanza correndo
o camminando.

5. Premere

6. Utilizzare

7. Premere

stop.

+ e - per regolare la

distanza di calibrazione sulla
distanza ACTUAL.

view per salvare la

distanza calibrata.

Calibrazione manuale

Se la distanza relativa all’accessorio
per scarpa risulta leggermente superiore
o inferiore ogni volta che si corre,
è possibile regolare manualmente
il fattore di calibrazione.

1. Nella pagina Allenamento,
tenere premuto start/stop.

2. Premere

3. Utilizzare

4. Premere

view per passare

all’impostazione CALIB.

+ e - per regolare

il fattore di calibrazione.

view per salvare

il fattore di calibrazione.

operazIonI prelImInarI

Rimozione dell’accessorio per scarpa

Premere le linguette del fermo per lacci
per rimuovere l’accessorio per scarpa.

Spegnimento dell’accessorio per scarpa

Dopo 30 minuti di inattività, l’accessorio
si disattiva automaticamente per ridurre il
consumo della batteria (il LED lampeggia
due volte).

Uso di GSC™ 10

Forerunner è compatibile con il sensore
di velocità e cadenza GSC 10 per

biciclette. GSC 10 è un accessorio

opzionale disponibile sul sito Web

http://buy.garmin.com. Per ulteriori

informazioni, vedere pagina 26.

Manuale dell’utente di Forerunner 50 9

modalItà ora

modalItà ora

La modalità Ora è la visualizzazione

predenita di Forerunner. Dopo 30 minuti di

inattività, Forerunner torna automaticamente
alla pagina Ora. Altrimenti, premere mode

no a visualizzare la pagina Ora.

Impostazione dell’ora

Vedere pagina 3.

Impostazione dell’allarme

1. Nella pagina Ora, premere

start/stop. Viene visualizzata

la pagina Allarme.

Suonerie

Nella pagina Ora, tenere premuto view per

passare alla modalità Suoneria.

2. Tenere premuto start/stop

nché l’impostazione dell’ora
non lampeggia.

3. Utilizzare

4. Premere view per passare

+ e - per regolare l’ora.



SUGGERIMENTO: tenere
premuto + o - per scorrere
velocemente le ore, i minuti
e le altre impostazioni della
modalità Ora.

all’impostazione dei minuti.

10 Manuale dell’utente di Forerunner 50

5. Utilizzare + e - per regolare i minuti.

6. Al termine, premere
tornare alla modalità Allarme.

7. Premere

lap/reset per attivare

(o disattivare) l’allarme. Nelle
pagine Ora e Allarme viene
visualizzata l’icona .

mode per

Impostazione di un secondo fuso orario

È possibile impostare Forerunner su due
fusi orari.

1. Nella pagina Ora, tenere premuto

lap/reset per modicare il secondo

fuso orario. Nella pagina Ora viene
visualizzata l’icona .

2. Per impostare l’ora, seguire le
istruzioni a pagina 3.

3. Tenere premuto
tornare al primo fuso orario.

lap/reset per

modalItà ora

Ulteriori opzioni per l’ora

Premere lap/reset per alternare la

•
visualizzazione del giorno e del mese.

Tenere premuto lap/reset per alternare

•
i fusi orari.

Manuale dell’utente di Forerunner 50 11

modalItà allenamento

modalItà allenamento

La modalità Allenamento consente di
visualizzare le impostazioni e i dati relativi
all’allenamento corrente. Premere mode

no a visualizzare la pagina Allenamento.

Allenamento a tempo

1. Premere start per iniziare una

sessione attiva.

Premere lap per

•
contrassegnare una
posizione o distanza nota
durante l’allenamento.

Premere view per scorrere

•
tra le pagine dati.

Tenere premuto view per

•
visualizzare le pagine di
dati secondarie.

2. Al termine, premere stop.



NOTA: per mettere in pausa
la sessione attiva, premere

stop. Premere start quando

si è pronti a proseguire con
la sessione. La cronologia
comprende un giro di riposo
contenente solamente il tempo
necessario al riposo.

3. Per salvare l’allenamento, tenere

premuto lap/reset. Utilizzare + e ­per selezionare YES o NO. Premere

view per confermare.

12 Manuale dell’utente di Forerunner 50

Impostazioni per l’allenamento



NOTA: non è possibile

modicare le impostazioni
per l’allenamento durante
una sessione attiva in
modalità Allenamento.

1. Nella pagina Allenamento,

tenere premuto start/stop.

2. Premere

view per passare

all’impostazione successiva.
È possibile modicare le
seguenti impostazioni:

UNITS: consente di scegliere

•

le unità tra miglia e chilometri.

PACE SHOW: consente di

•

visualizzare il passo in minuti
per miglio/chilometro.
OPPURE

SPEED SHOW: consente

di visualizzare la velocità in

miglia/chilometri all’ora.

modalItà allenamento

•

AUTO: consente di attivare o

disattivare Auto Lap®. Quando
il giro AUTO è impostato su

ON, i giri scattano in base

alla distanza. Non è possibile
utilizzare il pulsante lap per
contrassegnare manualmente
i giri. Premere di nuovo view
per immettere la distanza.

ZONES: consente di attivare

•

o disattivare le zone di
allenamento. Vedere
Zone di allenamento.

PUSH CALIB: consente di

•

calibrare l’accessorio per scarpa
correndo per una determinata
distanza, vedere pagina 8.

•

TxPAIR: vedere pagina 18.
CALIB: consente di immettere

•

un fattore di calibrazione
per regolare la calibrazione
dell’accessorio per scarpa
su un valore noto. Vedere

pagina 8.

WHEEL: consente di immettere

•

la circonferenza in mm della
ruota (necessario GSC 10).

Manuale dell’utente di Forerunner 50 13

modalItà allenamento

•

WGT LB: consente di immettere

il peso dell’utente (in libbre

o chilogrammi a seconda

dell’impostazione UNITS).

•

GENDER

•

PUSH PAIR: vedere pagina 26.

3. Utilizzare

4. Premere

+ e - per attivare/

disattivare o modicare le
impostazioni numeriche.

mode in qualsiasi

momento per tornare alla
pagina Allenamento.

Zone di allenamento

1. Nella pagina Allenamento,

tenere premuto start/stop.

2. Premere

3. Premere

4. Premere

view per passare

all’impostazione ZONES.

+ per impostare

ZONES su ON.

view per passare alla

successiva impostazione per
la zona. Utilizzare + e - per
attivare/disattivare o regolare i
valori numerici per ciascun limite

della zona. È possibile modicare le

seguenti impostazioni per la zona:

Allarmi sonori di zona

•
Zone di passo e velocità

•

(richiede l’accessorio per

scarpa)

•

Zona di frequenza cardiaca

(richiede il monitor per la

frequenza cardiaca)

•

Zone di velocità e cadenza

bicicletta (richiede GSC 10)



NOTA: durante un
allenamento con zone di
allenamento, le icone
e lampeggiano se ci si
trova al di sopra o al di sotto

dell’intervallo specicato.

14 Manuale dell’utente di Forerunner 50

modalItà allenamento

Zone di corsa

Utilizzare l’accessorio per scarpa per
registrare su Forerunner la velocità, la

6. Premere

7. Premere

distanza e il passo durante un allenamento
al chiuso o all’aperto.

È possibile impostare i limiti di zona
superiore e inferiore sulla base della
velocità o del passo. L’opzione ZONES
deve essere impostata su ON.

1. Nella pagina Allenamento, tenere

premuto start/stop.

2. Premere

3. Premere

4. Premere

5. Premere

view, quindi selezionare

PACE SHOW o SPEED SHOW.

view per passare a

ZONES.

+ per impostare ZONES

su ON.

view per passare a

ZO RUN.

Zone di frequenza cardiaca

L’impostazione della zona di frequenza
cardiaca è molto simile all’impostazione
delle zone di velocità e passo. Vedere

pagina 14.

Molti corridori e altri atleti utilizzano
le zone di frequenza cardiaca per
misurare e aumentare la propria potenza
cardiovascolare e migliorare il loro livello

di forma sica. Con zona di frequenza
cardiaca si intende un intervallo denito

di battiti cardiaci al minuto. Le cinque
zone di frequenza cardiaca comunemente
riconosciute vengono numerate da 1 a 5 in

base alla crescente intensità. Solitamente,

le zone di frequenza cardiaca vengono
calcolate in base a percentuali della
frequenza cardiaca massima.

Manuale dell’utente di Forerunner 50 15

+ per impostare ZO RUN

su ON.

view per passare

alle impostazioni RUN LO e

RUN HI. Utilizzare + e - per

attivare/disattivare o regolare
i valori numerici per ciascun
limite di zona.

modalItà allenamento

Impatto delle zone di frequenza
cardiaca sugli obiettivi di

forma sica

Conoscere la propria zona di frequenza
cardiaca può essere utile per misurare e
migliorare il proprio livello di forma in
base ai seguenti principi:

Il cuore è un ottimo parametro di

•
riferimento per misurare l’intensità
dell’esercizio.

Allenarsi in determinate zone di

•
frequenza cardiaca può contribuire
al miglioramento della capacità
cardiovascolare e della forza.

Conoscere la propria zona di frequenza

•
cardiaca può evitare il sovrallenamento

e ridurre il rischio di danni sici.

Su Forerunner è possibile impostare i

limiti di frequenza cardiaca superiore

e inferiore. Se si conosce la frequenza

cardiaca massima, è possibile utilizzare
la tabella seguente per determinare la
zona di frequenza cardiaca ottimale
per i propri obiettivi.

In caso contrario, utilizzare uno dei
calcolatori disponibili su Internet
per individuare la propria frequenza
cardiaca massima.

16 Manuale dell’utente di Forerunner 50

modalItà allenamento

Zona % della

frequenza
cardiaca
massima

1 50–60% Passo lento e rilassato;

2 60–70% Passo non faticoso; respiro

3 70–80% Passo moderato; più

4 80–90% Passo veloce e piuttosto

5 90–100% Passo massimo, non

Sforzo percepito Vantaggi

respiro cadenzato

leggermente più profondo,
conversazione possibile

difcile mantenere una

conversazione

faticoso; respiro corto

sostenibile a lungo;
respiro corto

Allenamento aerobico livello
principianti; riduce lo stress

Allenamento cardiovascolare di
base; buon passo di recupero

Capacità aerobica migliorata;
ottimo allenamento
cardiovascolare

Capacità e soglia anaerobica
migliorate; velocità migliorata

Resistenza anaerobica e
muscolare; potenza aumentata

Manuale dell’utente di Forerunner 50 17

modalItà allenamento

Associazione con il computer

L’associazione con il computer consente
a Forerunner di rilevare e associare
automaticamente ulteriori computer

mediante uno stick USB ANT.

Per associare Forerunner con
un nuovo computer:

1. Vericare che il computer sia

congurato per il caricamento dei

dati. Vedere i requisiti a pagina 24.

2. Nella pagina Allenamento, tenere

premuto start/stop.

3. Premere

4. Premere

5. Premere

6. Premere

view per passare

all’impostazione TxPAIR.

+ per attivare

l’associazione con il computer.
Il computer rileva Forerunner e

richiede di eseguire l’associazione.

view.
+. Viene visualizzato

il messaggio FOUND Comp.

Al termine dell’associazione con il
computer primario, disattivare la funzione
di associazione con il computer per evitare
messaggi imprevisti su Forerunner e sui
computer vicini.

Per disattivare l’associazione
con il computer:

1. Nella pagina Allenamento,

tenere premuto start/stop.

2. Premere

3. Premere

view per passare

all’impostazione TxPAIR.

- per disattivare

l’associazione con il computer.

18 Manuale dell’utente di Forerunner 50

modalItà tImer

Intervallo

È possibile impostare due timer nella
modalità Timer intervallo. L’impostazione
del timer è molto simile all’impostazione
dell’ora del giorno. Premere mode no
a visualizzare la pagina Timer.

Impostazione dei timer

1. Nella pagina Timer, tenere premuto

start/stop nché non lampeggia

l’impostazione dell’ora.

2. Utilizzare

+ e - per regolare l’ora.

modalItà tImer Intervallo



SUGGERIMENTO: tenere
premuto + o - per scorrere
velocemente le ore, i minuti
e i secondi.

3. Premere view per passare

all’impostazione successiva.

4. Ripetere la procedura per i minuti
e i secondi. Al termine, premere

view per passare all’impostazione
REPEAT (vedere pagina 20).

5. Premere

6. Premere

+ e - per attivare o

disattivare la funzione di ripetizione.

view per passare alle

impostazioni TIMER 2.

Manuale dell’utente di Forerunner 50 19

modalItà tImer Intervallo

7. Premere + e - per attivare o
disattivare la funzione TIMER 2.

8. Ripetere le fasi da 2 a 4 per
impostare TIMER 2. Al termine,
premere mode per tornare alla
modalità Timer.

Avvio dei timer

1. Premere view per scegliere tra

TIMER 1 e TIMER 2.

2. Premere

start. Il timer esegue il

conto alla rovescia ed emette un
segnale acustico al termine.

Interruzione e azzeramento dei timer

1. Premere stop in qualsiasi momento

per mettere in pausa il timer.

2. Tenere premuto
azzerare il timer.

lap/reset per

Uso della funzione di ripetizione del timer

Impostare il timer su REPEAT per
riavviare automaticamente il timer
dopo il segnale acustico. Se TIMER 1
e TIMER 2 sono entrambi attivi, la
funzione di ripetizione viene eseguita
nella successione TIMER 1 > TIMER 2 >

TIMER 1 > TIMER 2 e così via no

a quando non si preme stop.

20 Manuale dell’utente di Forerunner 50

modalItà CronologIa

Forerunner memorizza i dati di allenamento
sulla base del tipo di allenamento, degli
accessori utilizzati e delle impostazioni.
Premere mode no a visualizzare la
pagina Cronologia.

Visualizzazione della cronologia di allenamento

1. Sulla pagina Cronologia,

premere + e - per scorrere
le corse e i dati di allenamento
salvati.

2. Premere view per visualizzare

l’orario di avvio e le informazioni
sul giro.

modalItà CronologIa

3. Premere

+ e - per visualizzare il

resto dei dati sulla corsa in base
agli accessori, alle impostazioni e
alle zone di allenamento utilizzati:

Tempo di corsa totale

•

Distanza totale

•

Passi totali

•

Calorie totali

•

Tempo in ciascuna zona

•

(ZONES deve essere
impostato su ON).

Manuale dell’utente di Forerunner 50 21

modalItà CronologIa

4. Premere view da una qualsiasi di

queste pagine per visualizzare il
successivo livello di dati cronologici.
Premere + o - per visualizzare le
pagine dati disponibili:

Tempo medio a giro

•
Velocità media a giro

•
Frequenza cardiaca media

•

5. Premere

view da una qualsiasi

di queste pagine per visualizzare
il successivo livello di dati
cronologici: dettagli per ciascun
giro dell’allenamento. Premere +
o - per visualizzare le pagine dati
disponibili.

Gestione della memoria

Forerunner può contenere no a 100 giri
e no a sette ore di le di esercizi. Quando

rimane circa un’ora di memoria disponibile
ed è impostata la modalità Allenamento,
sullo schermo di Forerunner viene
visualizzato l’avviso Lo MEM. Quando
la memoria è piena, viene visualizzato
il messaggio Full MEM e Forerunner
interrompe la registrazione dei dati.

Per informazioni sul caricamento dei
dati sul computer, vedere pagina 24.

22 Manuale dell’utente di Forerunner 50

Eliminazione della cronologia di allenamento

NOTA: vedere pagina 24 per

informazioni sul trasferimento
dei dati di allenamento sul
computer.

1. Nella pagina Cronologia,

premere + o - per scorrere
le corse salvate e selezionare la

corsa che si desidera eliminare.

2. Tenere premuto
eliminare una singola corsa.
Continuare a tenere premuto

lap/reset per eliminare tutte

le corse.

lap/reset per

modalItà CronologIa

Manuale dell’utente di Forerunner 50 23

modalItà dI CarICamento deI datI

modalItà dI

CarICamento deI datI

Forerunner può contenere no a
100 giri e no a sette ore di le di

esercizi. Caricare periodicamente i
dati sul computer utilizzando la

tecnologia wireless ANT+Sport.

NOTA: per impostazione

predenita, i dati caricati sul

computer vengono eliminati
dalla cronologia di Forerunner.
Per evitare questa operazione,

è necessario modicare le

impostazioni in Garmin
Training Center o Garmin
Connect.

Requisiti

1. Accendere il computer (è necessaria
una connessione Internet per
il download del software e di
Garmin Connect).

2. Scaricare il software (vedere

pagina 4) in modo che i driver USB

vengano installati prima di collegare
lo stick USB ANT al computer.

3. Collegare lo stick USB ANT a una
porta USB disponibile sul computer.
Per prestazioni ottimali, ridurre al
minimo l’ingombro dell’area.

4. Posizionare Forerunner entro
un raggio di massimo 5 m dal
computer.

5. Vericare che Forerunner sia

in modalità Ora.

24 Manuale dell’utente di Forerunner 50

6. Vericare che non vi siano timer

Forerunner in esecuzione o sessioni
di allenamento attive.

Forerunner trasmette automaticamente i

dati di allenamento allo stick USB ANT

per la memorizzazione e l’analisi mediante
Garmin Training Center o Garmin Connect.

NOTA: se si vericano

problemi durante il
caricamento dei dati,
potrebbe essere necessario
abilitare l’associazione con il
computer. Vedere pagina 18.

modalItà dI CarICamento deI datI

Manuale dell’utente di Forerunner 50 25

appendICe

appendICe

Accessori opzionali

Per ulteriori informazioni sugli
accessori opzionali, visitare il sito
Web http://buy.garmin.com. Per
acquistare gli accessori, è inoltre
possibile contattare il rivenditore
Garmin.

Accessori per bicicletta

Per informazioni sul sensore di cadenza
e velocità GSC 10 e sul supporto
Forerunner per bicicletta, visitare
il sito Web http://buy.garmin.com.

Sensori per l’associazione

Se è stato acquistato un sensore
(con tecnologia wireless ANT+Sport)

separatamente, è necessario associarlo
a Forerunner.

Cos’è l’associazione?

L’associazione è la procedura di
connessione dei sensori, ad esempio il
monitor per il controllo della frequenza
cardiaca, a Forerunner. Dopo la prima
associazione, Forerunner riconosce
automaticamente il sensore ogni volta
che questo viene attivato. Questa
procedura viene eseguita automaticamente
all’accensione di Forerunner e richiede
solo alcuni secondi quando i sensori sono

attivati e funzionano correttamente. Una

volta associata, la periferica Forerunner
riceve i dati solo dal sensore e l’utente
può avvicinarsi agli altri sensori.

26 Manuale dell’utente di Forerunner 50

Per associare i sensori a
Forerunner:

1. Allontanarsi (10 m) da qualsiasi
altro sensore mentre Forerunner
tenta di eseguire l’associazione
con il sensore. Portare il sensore a
una distanza massima di 3 metri da
Forerunner.

2. Premere

3. Tenere premuto

4. Premere

5. Premere

mode no a visualizzare

la pagina Allenamento.

start/stop.

view per passare alla

pagina PUSH PAIR.

start/stop. Mentre

Forerunner ricerca nuovi sensori, le
icone , e lampeggiano.
Al completamento dell’associazione,

le icone si illuminano sse.

appendICe

Informazioni sulla batteria

ATTENZIONE: Forerunner, il monitor
per la frequenza cardiaca e l’accessorio
per scarpa contengono batterie CR2032
sostituibili dall’utente. Per informazioni
sulla sicurezza della batteria, vedere
la Guida Informazioni importanti sul
prodotto e sulla sicurezza inclusa nella
confezione.

Batteria di Forerunner

La batteria di Forerunner dura 12 mesi
(uso tipico). Quando la carica della
batteria è in esaurimento, sullo schermo
di Forerunner in modalità Ora lampeggia
l’avviso Lo BATT.

Manuale dell’utente di Forerunner 50 27

appendICe

Tutte le impostazioni di Forerunner
vengono mantenute, a eccezione
dell’orario.

NOTA: prima di sostituire la

batteria, salvare tutti i dati di
allenamento nella cronologia
o sul computer.

NOTA: per la sostituzione

della batteria, Garmin consiglia
di rivolgersi a un negozio
specializzato nella riparazione
di orologi.

Batteria del monitor per la frequenza cardiaca

Il monitor per la frequenza cardiaca
contiene una batteria CR2032 sostituibile
dall’utente. Il monitor per la frequenza
cardiaca dura 3 anni (l’uso tipico è pari
a un’ora al giorno).

Per sostituire la batteria:

1. Individuare il coperchio rotondo

della batteria sul retro del monitor
per la frequenza cardiaca.

2. Aiutandosi con una moneta,

ruotare il coperchio in senso
antiorario nché la freccia non

indica la scritta OPEN.

28 Manuale dell’utente di Forerunner 50

3. Rimuovere il coperchio e sostituire

la batteria con il lato positivo rivolto
verso l’alto.

NOTA: prestare attenzione

a non danneggiare o perdere
la guarnizione ad anello sul
coperchio.

4. Aiutandosi con una moneta, ruotare

il coperchio in senso orario nché la

freccia non indica la scritta CLOSE.

Batteria dell’accessorio per scarpa

Quando la carica della batteria
dell’accessorio per scarpa è in esaurimento,
il LED lampeggia sei volte all’attivazione
dell’accessorio (invece di tre). Ciò indica
che la durata residua della batteria è di
circa cinque ore. Inoltre, in modalità
Allenamento viene visualizzato l’avviso

Lo BATT quando si avvia o si interrompe

un allenamento.

appendICe

Per sostituire la batteria:

1. Individuare il coperchio rotondo della

batteria sul retro dell’accessorio per
scarpa.

2. Utilizzare una moneta per far

ruotare il coperchio in senso
antiorario nché non viene allentato
sufcientemente per essere

rimosso.

3. Rimuovere il coperchio e sostituire

la batteria con il lato positivo rivolto
verso l’alto.

Manuale dell’utente di Forerunner 50 29

appendICe

NOTA: prestare attenzione

a non danneggiare o perdere
la guarnizione ad anello sul
coperchio.

4. Utilizzare una moneta per far
ruotare il coperchio e reinserirlo
in posizione.

NOTA: dopo aver sostituito

la batteria, non è necessario
ripetere l’associazione o la
calibrazione.

Speciche

Forerunner 50

Dimensioni dell’orologio:

•

58 mm × 42 mm × 20 mm

Dimensioni del cinturino da polso:

•

204 mm × 28 mm × 3 mm

Peso: 44 g

•

Schermo LCD:

•

18,25 mm, con retroilluminazione

Resistenza all’acqua: 30 m continui

•

23,75 mm ×

NOTA: per mantenere la

resistenza all’acqua, non
utilizzare i pulsanti Forerunner
sott’acqua.

Memorizzazione dei dati: no a

•

100 giri e no a sette ore di le di

esercizi

Interfaccia computer:

•

automatico wireless USB ANT

Tipo batteria: sostituibile dall’utente

•

CR2032 (3 volt)

Durata della batteria: 12 mesi,

•

in base all’uso

Intervallo temperatura di

•

funzionamento: da 5°F a 158°F

(da -15°C a 70°C)

Frequenza radio/protocollo:

•

2,4 GHz/protocollo di comunicazione
wireless Dynastream ANT+Sport

stick

30 Manuale dell’utente di Forerunner 50

Stick USB ANT

Dimensioni siche:

•

59 mm × 18 mm × 7 mm

Peso: 6 g

•

Portata di trasmissione: circa 5 m

•

Temperatura di funzionamento:

•

da 14°F a 122°F (da -10°C a 50°C)

Frequenza radio/protocollo:

•

2,4 GHz/protocollo di comunicazione

wireless Dynastream ANT

Fonte di alimentazione: USB

•

Monitor per la frequenza cardiaca

Dimensioni siche:

•

34,7 cm × 3,4 cm × 1,1 cm

Peso: 44 g

•

Resistenza all’acqua: 10 m

•

Portata di trasmissione: circa 3 m

•

appendICe

Batteria: CR2032 sostituibile

•

dall’utente (3 volt)

Durata della batteria:

•

circa 3 anni (1 ora al giorno)

Temperatura di funzionamento:

•

da 14°F a 122°F (da -10°C a 50°C)

NOTA: in condizioni di

freddo, indossare indumenti

appropriati afnché la

temperatura del monitor per la
frequenza cardiaca sia simile
a quella corporea.

Frequenza radio/protocollo:

•

2,4 GHz/protocollo di comunicazione
wireless ANT+Sport Dynastream

La precisione della periferica può diminuire
se il sensore non è perfettamente a contatto
con il corpo, in presenza di interferenze
elettriche o se non viene rispettata la
distanza dal trasmettitore.

Manuale dell’utente di Forerunner 50 31

appendICe

Accessorio per scarpa

Dimensioni siche: 42 mm × 10 mm

•

Peso: 27 g (compresa batteria)

•

Resistenza all’acqua: 10 m

•

Portata di trasmissione: circa 3 m

•

Precisione su velocità e distanza:

•

non calibrato 95%, calibrato 98%

Batteria: CR2032 sostituibile

•

dall’utente (3 volt)

Durata della batteria: tempo di

•

funzionamento di 200 ore

NOTA: dopo 30 minuti di

inattività, l’accessorio si
disattiva automaticamente
per ridurre il consumo della
batteria.

Temperatura di funzionamento:

•

da 14°F a 140°F (da -10°C a 60°C)

Intervallo di precisione del sensore:

•

da 32°F a 104°F (da 0°C a 40°C)

Frequenza radio/protocollo:

•

2,4 GHz/protocollo di comunicazione
wireless Dynastream ANT+Sport

La precisione della periferica può diminuire
in presenza di interferenze elettriche, se non
viene rispettata la distanza dal trasmettitore,
e in caso di esposizione a temperature
estreme.

Per un elenco completo delle
speciche tecniche, visitare il sito
Web www.garmin.com/forerunner.

32 Manuale dell’utente di Forerunner 50

Risoluzione dei problemi

Problema Soluzione/Risposta

NOTA:

I pulsanti non

rispondono. In che

modo è possibile
reimpostare
Forerunner?

In che modo è possibile

impostare l’ora su AM
o PM?

Forerunner non invia i
dati al computer.

Il monitor per la
frequenza cardiaca
o l’accessorio per
scarpa non si associa
a Forerunner.

La fascia del monitor
per la frequenza
cardiaca è troppo
grande.

la procedura causa l’eliminazione di tutte le informazioni

inserite dall’utente. Premere contemporaneamente view, mode
e start/stop per reimpostare il software di Forerunner. L’operazione

ripristina le impostazioni predenite. I dati di allenamento vengono

eliminati. È necessario reimpostare l’ora e le impostazioni
personalizzate. In caso di ulteriori problemi, rimuovere e
reinstallare la batteria (vedere pagina 27).

Vericare che la modalità dell’ora sia impostata su 12-H (12 ore).
Utilizzare + e - per selezionare l’ora corretta. L’icona A o P viene
visualizzata sopra i secondi nella pagina Ora. Per ulteriori
informazioni, vedere pagina 3.

Per l’attivazione dell’associazione con il computer, vedere

pagina 18. Per la risoluzione di ulteriori problemi, vedere
www.garmin.com/forerunner.

Mantenersi a 10 m da altri sensori ANT durante l’associazione.

•
Posizionare Forerunner a una distanza massima di 3 metri dal

•
monitor per la frequenza cardiaca durante l’associazione.

Se il problema persiste, sostituire la batteria.

•

È possibile acquistare separatamente una fascia elastica
più piccola. Visitare il sito Web http://buy.garmin.com.

appendICe

Manuale dell’utente di Forerunner 50 33

appendICe

Problema Soluzione/Risposta

Assicurarsi che il monitor per la frequenza cardiaca aderisca

•
perfettamente al corpo.

Riscaldarsi per 5–10 minuti. Se il problema persiste, attenersi

•
ai suggerimenti riportati di seguito.

Inumidire i sensori con acqua, saliva o gel per elettrostimolatori.

•
Pulire i sensori. Residui di sporco e sudore sul sensore possono
interferire con i segnali della frequenza cardiaca.

Tessuti sintetici a contatto con il monitor possono creare

•

I dati della frequenza
cardiaca sono imprecisi
o discontinui.

elettricità statica che potrebbe interferire con i segnali della

frequenza cardiaca. Indossare una maglia di cotone oppure
inumidire la maglia se applicabile all’attività svolta.

Posizionare il monitor per la frequenza cardiaca sulla schiena

•

anziché sul petto.

Forti campi elettromagnetici e alcuni sensori wireless da

•
2,4 GHz possono interferire con il monitor. Altre interferenze

possono provenire da linee elettriche ad alto voltaggio, motori

elettrici, forni a microonde, telefoni cordless da 2,4 GHz e punti
di accesso LAN wireless. Dopo essersi allontanati dalla fonte
delle interferenze, la frequenza cardiaca dovrebbe tornare
normale.

34 Manuale dell’utente di Forerunner 50

Contratto di licenza software

L’USO DI Forerunner IMPLICA

L’ACCETTAZIONE DEI TERMINI E DELLE

CONDIZIONI SPECIFICATI NEL SEGUENTE
CONTRATTO DI LICENZA SOFTWARE.
LEGGERE ATTENTAMENTE IL PRESENTE

CONTRATTO.
Garmin concede una licenza limitata per

l’utilizzo del software integrato in questa

periferica (il “Software”) in forma binaria per il

normale funzionamento del prodotto. Il titolo e i
diritti di proprietà e proprietà intellettuale relativi

al Software sono esclusivi di Garmin.

L’utente prende atto che il Software è di proprietà

di Garmin ed è protetto dalle leggi sul copyright

in vigore negli Stati Uniti d’America e dai trattati

internazionali sul copyright. L’utente riconosce
inoltre che la struttura, l’organizzazione e il

codice del Software sono considerati segreti
commerciali di Garmin e che il Software in

formato sorgente resta un segreto commerciale

di Garmin. L’utente accetta di non decompilare,

disassemblare, modicare, decodicare o
convertire in formato leggibile il Software o

parte di esso né di creare altri prodotti basati

sul Software. L’utente accetta di non esportare
o riesportare il Software in qualsiasi paese

in violazione delle leggi sul controllo delle

esportazioni in vigore negli Stati Uniti.

Dichiarazione di

conformità

Con il presente documento, Garmin dichiara che
Forerunner è conforme ai requisiti essenziali e
alle altre disposizioni in materia previste dalla
Direttiva 1999/5/CE.

Per visualizzare l’intero documento della
Dichiarazione di conformità, visitare il sito
Web: www.garmin.com/forerunner.

appendICe

Manuale dell’utente di Forerunner 50 35

IndICe

IndICe

A

accensione di

Forerunner
accessori 5, 26
accessorio per

scarpa

calibrazione 8
accessori per bicicletta 26
allarme 10
associazione

computer

sensori 3, 26
associazione con il

computer
Auto Lap 13

B

batterie 27

C

calibrazione, accessorio

per scarpa

accessorio per

7, 15, 29

scarpa

2

18

18

8

cambio della modalità 1
caricamento dei dati 4, 24
contratto di licenza 35
contratto di licenza

software

corsa, accessorio per

scarpa

35

7, 15

D

dati di allenamento 21
download di software i, 4
driver USB 4, 24

F

fusi orari 11

G

Garmin Connect i, 4, 25
Garmin Product Support i

Garmin Training

giro 1, 13

GSC 10 9, 26

Center

i, 4, 25

I

icone 2
impostazione dell’ora 3

M

memoria 22
modalità, cambio 1
modalità Allenamento 12
modalità Cronologia 21
modalità Ora 10
modalità timer

intervallo

monitor per la frequenza

cardiaca

MyGarmin i

19

5, 28

O

ora, impostazione 3

P

pulsanti, orologio 1

R

registrazione prodotto i
retroilluminazione 2
risoluzione dei

problemi

33

S

sensore cadenza 9, 26
sensore cadenza e

velocità

9, 26

36 Manuale dell’utente di Forerunner 50

sensori,

associazione
servizio di assistenza i
software, download i, 4

speciche tecniche 30
stick USB ANT iv, 4

suonerie 10

3, 5, 26

T

timer, impostazione 19
trasferimento dati 4, 24

U

unità 13

Z

zone di allenamento 14
zone di corsa 15
zone di frequenza

cardiaca

15

IndICe

Manuale dell’utente di Forerunner 50 37

Per motivi di praticità, viene fornita la versione [italiana] del manuale dell’unità Forerunner 50 in

lingua inglese (codice prodotto Garmin 190-00839-00, versione E). Se necessario, per informazioni sul
funzionamento e l’utilizzo di Forerunner 50, consultare la versione più recente del relativo manuale in

inglese.

Per informazioni aggiornate sul prodotto e sugli accessori,

visitare il sito Web Garmin www.garmin.com.

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