Garmin Forerunner 45 User Manual [fi]

Page 1
FORERUNNER® 45/45 PLUS
Käyttöopas
Page 2
© 2019 Garmin Ltd. tai sen tytäryhtiöt
Kaikki oikeudet pidätetään. Tekijänoikeuslakien mukaisesti tätä opasta ei saa kopioida kokonaan tai osittain ilman Garmin kirjallista lupaa. Garmin pidättää oikeuden muuttaa tai parannella tuotteitaan sekä tehdä muutoksia tämän oppaan sisältöön ilman velvollisuutta ilmoittaa muutoksista tai parannuksista muille henkilöille tai organisaatioille. Osoitteessa www.garmin.com on uusimmat päivitykset ja lisätietoja tämän tuotteen käyttämisestä.
Garmin®, Garmin logo, ANT+®, Auto Lap®, Auto Pause®, Edge®, Forerunner® ja VIRB® ovat Garmin Ltd:n tai sen tytäryhtiöiden tavaramerkkejä, jotka on rekisteröity Yhdysvalloissa ja muissa maissa. Body Battery™, Connect IQ™, Garmin Connect™, Garmin Express™, Garmin Move IQ™ ja TrueUp™ ovat Garmin Ltd:n tai sen tytäryhtiöiden tavaramerkkejä. Näitä tavaramerkkejä ei saa käyttää ilman yhtiön Garmin nimenomaista lupaa.
Android™ on Google Inc:n tavaramerkki. Apple®, iPhone® ja Mac® ovat Apple Inc:n tavaramerkkejä, jotka on rekisteröity Yhdysvalloissa ja muissa maissa. Sana Bluetooth® ja vastaavat logot ovat Bluetooth SIG Inc:n omaisuutta, ja yhtiöllä Garmin on lisenssi niiden käyttöön. The Cooper Institute® ja siihen liittyvät tavaramerkit ovat The Cooper Instituten omaisuutta. Edistyneet sykeanalyysit tarjoaa Firstbeat. iOS® on Cisco Systems Inc:n rekisteröity tavaramerkki, jota käytetään Apple Inc:n lisenssillä. Windows® ja Windows NT® ovat Microsoft Corporationin rekisteröityjä tavaramerkkejä Yhdysvalloissa ja muissa maissa. Muut tavaramerkit ja tuotenimet kuuluvat omistajilleen.
Tällä tuotteella on ANT+® sertifiointi. Yhteensopivien tuotteiden ja sovellusten luettelo on osoitteessa www.thisisant.com/directory.
Page 3

Sisällysluettelo

Johdanto......................................................................... 1
Laitteen esittely........................................................................... 1
Tilakuvakkeet.............................................................................. 1
Älypuhelimen pariliittäminen laitteeseen.................................... 1
Säädinvalikon tarkasteleminen................................................... 1
Harjoittelu........................................................................ 1
Lähteminen lenkille..................................................................... 1
Suorituksen aloittaminen............................................................ 2
Suoritusten tallennusvinkkejä................................................ 2
Suorituksen lopettaminen........................................................... 2
Harjoitukset................................................................................. 2
Harjoituksen seuraaminen..................................................... 2
Tietoja harjoituskalenterista................................................... 2
Adaptive Training Plan -harjoitusohjelmat............................. 3
Intervalliharjoitukset............................................................... 3
Juoksu- ja kävelyintervallien käyttäminen.................................. 3
Sisäharjoittelu............................................................................. 3
Juoksumaton matkan kalibrointi.............................................4
Omat ennätykset.........................................................................4
Omien ennätysten tarkasteleminen....................................... 4
Oman ennätyksen palauttaminen.......................................... 4
Oman ennätyksen tyhjentäminen.......................................... 4
Kaikkien omien ennätysten tyhjentäminen............................ 4
Aktiivisuuden seuranta.................................................. 4
Automaattinen tavoite................................................................. 4
Liikkumishälytyksen käyttäminen................................................4
Liikkumishälytyksen ottaminen käyttöön................................ 4
Garmin Move IQ™ tapahtumat................................................... 4
Tehominuutit............................................................................... 4
Tehominuuttien hankkiminen................................................. 5
Unen seuranta............................................................................ 5
Automaattisen unen seurannan käyttäminen........................ 5
Älä häiritse -tilan käyttäminen................................................ 5
Älykkäät ominaisuudet.................................................. 5
Bluetooth yhteysominaisuudet.................................................... 5
Tietojen synkronointi Garmin Connect kanssa
manuaalisesti......................................................................... 5
Widgetit....................................................................................... 5
Widgetien tarkasteleminen.....................................................5
Kadonneen mobiililaitteen etsiminen.......................................... 6
Yhdistetyn älypuhelimen musiikin toiston hallinta....................... 6
Bluetooth ilmoitusten ottaminen käyttöön................................... 6
Ilmoitusten tarkasteleminen................................................... 6
Ilmoitusten hallinta................................................................. 6
Bluetooth älypuhelinyhteyden poistaminen käytöstä............. 6
Älypuhelinyhteyshälytysten ottaminen käyttöön ja
poistaminen käytöstä............................................................. 6
Suoritusten synkronointi............................................................. 6
Ääniopastuksen toistaminen suorituksen aikana........................ 6
Turvallisuus- ja jäljitysominaisuudet........................................... 6
Hätäyhteyshenkilöiden lisääminen........................................ 7
Tapahtumantunnistuksen ottaminen käyttöön ja poistaminen
käytöstä..................................................................................7
Avun pyytäminen................................................................... 7
Sykeominaisuudet.......................................................... 7
Rannesykemittari........................................................................ 7
Laitteen käyttäminen.............................................................. 7
Vinkkejä, jos syketiedot ovat vääriä....................................... 7
Sykewidgetin tarkasteleminen............................................... 7
Syketietojen lähettäminen Garmin laitteille............................ 7
Poikkeavan sykkeen hälytyksen määrittäminen.................... 8
Rannesykemittarin poistaminen käytöstä.............................. 8
Tietoja sykealueista.................................................................... 8
Kuntoilutavoitteet
Laitteen määrittämien sykealueiden käyttäminen.................. 8
Maksimisykkeen asettaminen................................................ 8
Sykealueiden ja maksimisykkeen mukauttaminen................ 8
Sykealuelaskenta................................................................... 8
Maksimaalisen hapenottokyvyn arvion määrittäminen juoksua
varten.......................................................................................... 9
Tietoja maksimaalisen hapenottokyvyn arvioista................... 9
Palautumisaika........................................................................... 9
Palautumisajan näyttäminen.................................................. 9
Kilpailuajan ennusteen näyttäminen........................................... 9
Sykevaihtelu ja stressitaso......................................................... 9
Stressitasowidgetin käyttäminen............................................9
Body Battery............................................................................. 10
Body Battery widgetin tarkasteleminen................................ 10
Vinkkejä tietojen Body Battery parantamiseen.................... 10
................................................................... 8
Historia.......................................................................... 10
Historiatietojen tarkasteleminen................................................10
Historiatietojen poistaminen......................................................10
Kaikkien yhteismäärien näyttäminen........................................ 10
Tietojen hallinta.........................................................................10
Tiedostojen poistaminen...................................................... 10
USB-kaapelin irrottaminen................................................... 10
Garmin Connect........................................................................11
Tietojen synkronointi Garmin Connect sovelluksella........... 11
Garmin Connect käyttö tietokoneessa................................. 11
ANT+ anturit.................................................................. 11
ANT+ antureiden pariliitos........................................................ 11
Jalka-anturi............................................................................... 11
Lähteminen juoksulenkille käyttäen jalka-anturia................ 11
Jalka-anturin kalibrointi........................................................ 11
Jalka-anturin nopeuden ja matkan asettaminen.................. 12
Valinnaisen pyörän nopeus- tai poljinanturin käyttäminen....... 12
Laitteen mukauttaminen.............................................. 12
Käyttäjäprofiilin määrittäminen..................................................12
Suoritusasetukset..................................................................... 12
Suoritusasetusten mukauttaminen...................................... 12
Näytettävien suoritusten muuttaminen................................ 12
Tietokenttien mukauttaminen............................................... 12
Widgetsilmukan mukauttaminen............................................... 12
Hälytykset................................................................................. 13
Toistuvan hälytyksen asettaminen....................................... 13
Sykehälytysten määrittäminen............................................. 13
Kierrosten merkitseminen matkan mukaan.............................. 13
Kierrospainikkeen ottaminen käyttöön...................................... 13
Auto Pause® toiminnon käyttö................................................. 13
GPS-asetuksen muuttaminen................................................... 13
GPS ja muut satelliittijärjestelmät........................................ 13
Aktiivisuuden seuranta-asetukset............................................. 13
Aktiivisuuden seurannan poistaminen käytöstä................... 14
Kellotauluasetukset...................................................................14
Kellotaulun mukauttaminen................................................. 14
Connect IQ ominaisuuksien lataaminen.............................. 14
Connect IQ ominaisuuksien lataaminen tietokoneella......... 14
Järjestelmäasetukset................................................................ 14
Aika-asetukset..................................................................... 14
Aikavyöhykkeet.................................................................... 14
Taustavaloasetusten muuttaminen...................................... 14
Laitteen äänten määrittäminen............................................ 14
Tahdin tai nopeuden näyttäminen....................................... 14
Mittayksiköiden muuttaminen...............................................14
Kello.......................................................................................... 15
Ajan asettaminen manuaalisesti.......................................... 15
Hälytyksen määrittäminen....................................................15
Herätyksen poistaminen...................................................... 15
Sisällysluettelo i
Page 4
Laskuriajastimen käynnistäminen........................................ 15
Sekuntikellon käyttäminen................................................... 15
Laitteen tiedot............................................................... 15
Laitteen tietojen näyttäminen.................................................... 15
Laitteen lataaminen.................................................................. 15
Laitteen latausvinkkejä.........................................................15
Laitteen huoltaminen................................................................ 15
Laitteen puhdistaminen........................................................ 15
Hihnojen vaihtaminen.......................................................... 16
Tekniset tiedot.......................................................................... 16
Vianmääritys................................................................. 16
Tuotepäivitykset........................................................................ 16
Ohjelmiston päivittäminen Garmin Connect sovelluksella... 16
Määrittäminen: Garmin Express.......................................... 16
Ohjelmiston päivittäminen sovelluksella Garmin Express... 16
Lisätietojen saaminen............................................................... 16
Aktiivisuuden seuranta..............................................................16
Päivittäinen askelmäärä ei näy............................................ 16
Askelmäärä ei näytä oikealta............................................... 16
Laitteen ja Garmin Connect tilin askelmäärät eivät vastaa
toisiaan.................................................................................16
Tehominuutit vilkkuvat......................................................... 16
Satelliittisignaalien etsiminen.................................................... 16
GPS-satelliittivastaanoton parantaminen............................. 17
Laitteen uudelleenkäynnistäminen........................................... 17
Kaikkien oletusasetusten palauttaminen.................................. 17
Laitteen kieli on väärä............................................................... 17
Onko älypuhelin yhteensopiva laitteen kanssa?....................... 17
Puhelin ei muodosta yhteyttä laitteeseen................................. 17
Voiko kardiosuoritusta käyttää ulkona?.................................... 17
Vinkkejä nykyisille Garmin Connect käyttäjille.......................... 17
Akunkeston maksimoiminen..................................................... 17
Miten voin pariliittää ANT+ antureita manuaalisesti?................ 17
Liite................................................................................ 18
Tietokentät................................................................................ 18
Maksimaalisen hapenottokyvyn vakioluokitukset..................... 18
Renkaan koko ja ympärysmitta.................................................18
Hakemisto..................................................................... 20
ii Sisällysluettelo
Page 5

Johdanto

VAROITUS
Lue lisätietoja varoituksista ja muista tärkeistä seikoista laitteen mukana toimitetusta Tärkeitä turvallisuus- ja tuotetietoja ­oppaasta.
Keskustele aina lääkärin kanssa ennen harjoitusohjelman aloittamista tai sen muuttamista.
VIHJE: voit siirtää laitteen pariliitostilaan manuaalisesti painamalla LIGHT-painiketta pitkään ja valitsemalla .
Lisää laite Garmin Connect tilillesi valitsemalla vaihtoehto:
4
• Jos pariliität laitetta Garmin Connect sovellukseen ensimmäistä kertaa, seuraa näytön ohjeita.
• Jos olet jo pariliittänyt toisen laitteen Garmin Connect sovellukseen, valitse tai valikosta Garmin-laitteet >
Lisää laite ja seuraa näytön ohjeita.

Laitteen esittely

LIGHT
START
STOP
BACK
DOWN
UP
Käynnistä laite valitsemalla tämä. Valitsemalla tämän voit sytyttää ja sammuttaa taustavalon. Avaa säädinvalikko painamalla painiketta pitkään.
Valitsemalla tämän voit käynnistää tai pysäyttää ajanoton. Valitsemalla tämän voit valita asetuksia tai kuitata ilmoi-
tuksia. Palaa edelliseen näyttöön valitsemalla tämä.
Valitsemalla tämän voit tallentaa kierroksen suorituksen aikana.
Valitsemalla tämän voit selata widgetejä, tietonäyttöjä ja asetuksia.
Avaa musiikin hallinta painamalla tätä pitkään (Yhdistetyn
älypuhelimen musiikin toiston hallinta, sivu 6).
Valitsemalla tämän voit selata widgetejä, tietonäyttöjä ja asetuksia.
Avaa valikko painamalla tätä pitkään.

Säädinvalikon tarkasteleminen

Säädinvalikko sisältää asetuksia, kuten Älä häiritse -tilan käyttöönoton, näppäinlukituksen ja laitteen sammutuksen.
Paina LIGHT-painiketta pitkään missä tahansa näytössä.
1
Voit selata asetuksia valitsemalla UP tai DOWN.
2

Harjoittelu

Lähteminen lenkille

Ensimmäinen kuntoilusuoritus, jonka tallennat laitteella, voi olla juoksu- tai pyörälenkki tai mikä tahansa ulkoilusuoritus. Laite tarvitsee ehkä ladata ennen suorituksen aloittamista (Laitteen
lataaminen, sivu 15).
Valitse kellotaulussa START.
1
Valitse suoritus.
2
Mene ulos ja odota, kun laite hakee satelliitteja.
3
Käynnistä ajanotto valitsemalla START.
4
Lähde juoksemaan.
5

Tilakuvakkeet

GPS-tilarengas ja kuvakkeet näkyvät tilapäisesti kunkin tietonäytön päällä. Ulkoilusuoritusten yhteydessä tilarengas muuttuu vihreäksi, kun GPS on valmis. Vilkkuva kuvake merkitsee, että laite etsii signaalia. Tasaisena näkyvä kuvake merkitsee, että signaali on löytynyt tai anturi on liitetty.
GPS GPS-tila
Akun tila Älypuhelinyhteyden tila Sykkeen tila Jalka-anturin tila Nopeus- ja poljinanturin tila
Pysäytä ajanotto juoksulenkin jälkeen valitsemalla STOP.
6
Valitse vaihtoehto:
7
• Käynnistä ajanotto uudelleen valitsemalla Jatka.
• Tallenna juoksu ja nollaa ajanotto valitsemalla Tallenna. Voit näyttää yhteenvedon tai näyttää lisää tietoja valitsemalla DOWN.

Älypuhelimen pariliittäminen laitteeseen

Jos haluat käyttää Forerunner laitteen yhteysominaisuuksia, laite on pariliitettävä suoraan Garmin Connect™ sovelluksen kautta eikä älypuhelimen Bluetooth® asetuksista.
Asenna ja avaa älypuhelimen sovelluskaupasta Garmin
1
Connect sovellus. Tuo älypuhelin enintään 10 metrin (33 jalan) päähän
2
laitteesta. Käynnistä laite valitsemalla LIGHT.
3
Kun käynnistät laitteen ensimmäisen kerran, se on pariliitostilassa.
Johdanto 1
• Poista juoksulenkki valitsemalla Hylkää > Kyllä.
Page 6

Suorituksen aloittaminen

Kun aloitat suorituksen, GPS käynnistyy automaattisesti (tarvittaessa). Halutessasi voit pariliittää valinnaisen langattoman anturin Forerunner laitteeseen (ANT+ antureiden
pariliitos, sivu 11).
Valitse kellotaulussa START.
1
Valitse suoritus.
2
HUOMAUTUS: voit valita laitteessa näytettävät suoritukset
Garmin Connect tililläsi (Näytettävien suoritusten
muuttaminen, sivu 12).
Jos suoritukseen tarvitaan GPS-signaaleja, mene ulos
3
paikkaan, josta on selkeä näkyvyys taivaalle. Odota, kunnes vihreä tilarengas tulee näkyviin.
4
Laite on valmis, kun se on määrittänyt sykkeesi, hakenut GPS-signaalit (tarvittaessa) ja muodostanut yhteyden langattomiin antureihin (tarvittaessa).
Käynnistä ajanotto valitsemalla START.
5
Laite tallentaa suoritustietoja vain, kun ajanotto on käynnissä. VIHJE: paina DOWN-painiketta pitkään suorituksen aikana,
kun haluat avata musiikin hallinnan (Yhdistetyn älypuhelimen
musiikin toiston hallinta, sivu 6).

Suoritusten tallennusvinkkejä

• Lataa laite, ennen kuin aloitat suorituksen (Laitteen
lataaminen, sivu 15).
• Voit tallentaa kierroksia valitsemalla BACK.
• Voit näyttää lisää tietosivuja valitsemalla UP tai DOWN.

Suorituksen lopettaminen

Valitse STOP.
1
Valitse vaihtoehto:
2
• Voit jatkaa suoritusta valitsemalla Jatka.
• Voit tallentaa suorituksen valitsemalla Tallenna.
• Voit hylätä suorituksen valitsemalla Hylkää > Kyllä.

Harjoitukset

Voit luoda mukautettuja harjoituksia, jotka sisältävät harjoitusvaihekohtaisia tavoitteita ja erilaisia matka-, aika- ja kaloriarvoja. Voit luoda harjoituksia ja etsiä niitä lisää Garmin Connect palvelussa tai valita harjoituksia sisältävän harjoitusohjelman ja siirtää sen laitteeseen.
Voit ajoittaa harjoituksia käyttämälläGarmin Connect sivustoa. Voit suunnitella harjoituksia etukäteen ja tallentaa ne laitteeseen.

Harjoituksen seuraaminen

Laite voi ohjata sinua harjoituksen eri vaiheissa. HUOMAUTUS: tarvitset Garmin Connect tilin, jotta voit ladata ja
käyttää harjoitusohjelmaa tai harjoitusta (Älypuhelimen
pariliittäminen laitteeseen, sivu 1).
Valitse START.
1
Valitse suoritus.
2
Valitse Asetukset > Harjoitukset.
3
HUOMAUTUS: tämä vaihtoehto näkyy ainoastaan silloin, kun
olet ladannut laitteeseesi harjoituksia valittua suoritusta varten.
Valitse vaihtoehto:
4
• Valitse Intervallit, jos haluat tehdä intervalliharjoituksen
tai muokata sitä.
• Valitse Omat harjoitukset, jos haluat tehdä harjoituksia,
jotka on ladattu palvelusta Garmin Connect.
• Valitse Harjoituskalenteri, jos haluat tehdä tai tarkastella
ajoitettuja harjoituksiasi.
Seuraa näytön ohjeita.
5
Mukautetun harjoituksen luominen Garmin Connect sovelluksessa
Harjoituksen luomiseen Garmin Connect sovelluksessa tarvitaan Garmin Connect tili (Garmin Connect, sivu 11).
Valitse Garmin Connect sovelluksessa tai .
1
Valitse Harjoitus > Harjoitukset > Luo harjoitus.
2
Valitse suoritus.
3
Luo oma mukautettu harjoitus.
4
Valitse Tallenna.
5
Anna harjoitukselle nimi ja valitse Tallenna.
6
Uusi harjoitus ilmestyy harjoitusluetteloosi. HUOMAUTUS: voit lähettää harjoituksen laitteeseen
(Mukautetun harjoituksen lähettäminen laitteeseen, sivu 2).
Mukautetun harjoituksen lähettäminen laitteeseen
Voit lähettää Garmin Connect sovelluksella luomasi mukautetun harjoituksen laitteeseesi (Mukautetun harjoituksen luominen
Garmin Connect sovelluksessa, sivu 2).
Valitse Garmin Connect sovelluksessa tai .
1
Valitse Harjoitus > Harjoitukset.
2
Valitse harjoitus luettelosta.
3
Valitse .
4
Valitse yhteensopiva laite.
5
Seuraa näytön ohjeita.
6
Harjoituksen aloittaminen
Ennen kuin voit aloittaa harjoituksen, sinun on ladattava harjoitus Garmin Connect tililtäsi.
Valitse kellotaulussa START.
1
Valitse suoritus.
2
Valitse Asetukset > Harjoitukset > Omat harjoitukset.
3
Valitse harjoitus.
4
HUOMAUTUS: vain valitun suorituksen kanssa
yhteensopivat harjoitukset näkyvät luettelossa. Valitse Tee harjoitus.
5
Käynnistä ajanotto valitsemalla START.
6
Kun olet aloittanut harjoituksen, laite näyttää kaikki harjoituksen vaiheet, vaiheen huomautukset (valinnainen), tavoitteen (valinnainen) ja nykyisen harjoituksen tiedot.

Tietoja harjoituskalenterista

Laitteen harjoituskalenteri täydentää Garmin Connect sivustossa määrittämääsi harjoituskalenteria tai -aikataulua. Kun olet lisännyt muutaman harjoituksen Garmin Connect kalenteriin, voit lähettää ne laitteeseen. Kaikki laitteeseen lähetetyt ajoitetut harjoitukset näkyvät kalenteriwidgetissä. Kun valitset päivän kalenterista, voit näyttää tai tehdä harjoituksen. Ajoitettu harjoitus säilyy laitteessa riippumatta siitä, teetkö sen vai ohitatko sen. Kun lähetät ajoitettuja harjoituksia Garmin Connect sivustosta, ne korvaavat aiemman harjoituskalenterin.
Ajoitettujen harjoitusten tarkasteleminen
Voit tarkastella harjoituskalenteriisi ajoitettuja harjoituksia ja aloittaa harjoituksen.
Paina START.
1
Valitse suoritus.
2
Valitse Harjoitukset > Harjoituskalenteri.
3
Ajoitetut harjoituksesi tulevat näkyviin päivämäärän mukaan lajiteltuina.
Valitse harjoitus.
4
Valitse vaihtoehto:
5
• Voit tarkastella harjoitusvaiheita valitsemalla Näytä.
2 Harjoittelu
Page 7
• Aloita harjoitus valitsemalla Tee harjoitus.

Adaptive Training Plan -harjoitusohjelmat

Garmin Connect tililläsi on Adaptive Training Plan -ohjelma ja Garmin® valmentaja, jotka vastaavat harjoitustavoitteitasi. Vastaamalla muutamaan kysymykseen voit esimerkiksi etsiä harjoitusohjelman, jonka avulla voit harjoitella 5 kilometrin juoksukilpailua varten. Ohjelma mukautuu nykyiseen kuntotasoosi, valmennukseesi ja aikatauluihisi sekä kilpailupäivääsi. Kun aloitat ohjelman, Garmin valmentajawidget lisätään Forerunner laitteesi widgetsilmukkaan.
Sivuston Garmin Connect harjoitusohjelmien käyttäminen
Jotta voit ladata harjoitusohjelman Garmin Connect palvelusta ja käyttää sitä, tarvitset Garmin Connect tilin (Garmin Connect,
sivu 11) ja sinun on pariliitettävä Forerunner laite
yhteensopivaan älypuhelimeen.
Valitse Garmin Connect sovelluksessa tai .
1
Valitse Harjoitus > Harjoitusohjelmat.
2
Valitse ja ajoita harjoitusohjelma.
3
Seuraa näytön ohjeita.
4
Tarkista harjoitusohjelma kalenterissasi.
5
Tämän päivän harjoituksen aloittaminen
Kun lähetät Garmin valmentajan harjoitusohjelman laitteeseen, Garmin valmentajawidget ilmestyy widgetsilmukkaan.
Näytä Garmin valmentajawidget valitsemalla kellotaulussa
1
UP tai DOWN.
Jos tämän suorituksen harjoitus on ajoitettu tälle päivälle, laite näyttää harjoituksen nimen ja pyytää sinua aloittamaan sen.
Valitse Lepo > Tyyppi.
7
Valitse Etäisyys, Aika tai Avoin.
8
Valitse tarvittaessa Kesto, määritä lepointervallin matka- tai
9
aika-arvo ja valitse . Valitse BACK.
10
Valitse vähintään yksi vaihtoehto:
11
• Määritä toistojen määrä valitsemalla Toisto.
• Lisää avoin lämmittely harjoitukseen valitsemalla
Lämmittely > Käytössä.
• Lisää avoin jäähdyttely harjoitukseen valitsemalla
Jäähdyttely > Käytössä.
Intervalliharjoituksen aloittaminen
Valitse kellotaulussa START.
1
Valitse suoritus.
2
Valitse Asetukset > Harjoitukset > Intervallit > Tee
3
harjoitus. Käynnistä ajanotto valitsemalla START.
4
Jos intervalliharjoitus sisältää lämmittelyn, aloita
5
ensimmäinen intervalli valitsemalla BACK. Seuraa näytön ohjeita.
6
Kun olet tehnyt kaikki intervallit, näyttöön tulee ilmoitus.
Intervalliharjoituksen pysäyttäminen
• Voit lopettaa intervalli- tai harjoitusvaiheen kesken milloin tahansa ja siirtyä seuraavaan intervalli- tai harjoitusvaiheeseen valitsemalla BACK.
• Kun kaikki intervalli- ja lepovaiheet ovat valmiita, voit lopettaa intervalliharjoituksen ja siirtyä jäähdyttelyajastimeen valitsemalla BACK.
• Voit pysäyttää suoritusajastimen milloin tahansa valitsemalla STOP. Voit jatkaa ajastimen laskentaa tai lopettaa intervalliharjoituksen.
Valitse START.
2
Voit katsoa harjoituksen vaiheet valitsemalla Näytä
3
(valinnainen). Valitse Tee harjoitus.
4
Seuraa näytön ohjeita.
5

Intervalliharjoitukset

Voit luoda intervalliharjoituksia etäisyyden tai ajan perusteella. Laite tallentaa mukautetun intervalliharjoituksen siihen asti, kun luot uuden intervalliharjoituksen. Voit käyttää avoimia intervalleja rataharjoituksissa ja juostessasi tietyn pituisia matkoja.
Intervalliharjoituksen luominen
Intervalliharjoitukset ovat käytettävissä juoksu- ja pyöräilysuorituksissa.
Valitse kellotaulussa START.
1
Valitse suoritus.
2
Valitse Asetukset > Harjoitukset > Intervallit > Muokkaa >
3
Intervalli > Tyyppi. HUOMAUTUS: tämä vaihtoehto näkyy ainoastaan silloin, kun
olet ladannut laitteeseesi harjoituksia valittua suoritusta varten.
Valitse Etäisyys, Aika tai Avoin.
4
VIHJE: voit luoda avoimen intervallin valitsemalla Avoin. Valitse tarvittaessa Kesto, määritä harjoituksen matka- tai
5
aikaintervalli ja valitse . Valitse BACK.
6

Juoksu- ja kävelyintervallien käyttäminen

HUOMAUTUS: määritä juoksu-/kävelyintervallit, ennen kuin
aloitat suorituksen. Kun olet käynnistänyt ajastimen, et voi enää muuttaa asetuksia.
Valitse kellotaulussa START.
1
Valitse juoksusuoritus.
2
HUOMAUTUS: kävelytaukohälytykset ovat käytettävissä
ainoastaan juoksusuorituksissa. Valitse Asetukset > Yhteyshälytykset > Juoksu/kävely.
3
Määritä juoksuaika kullekin intervallille.
4
Määritä kävelyaika kullekin intervallille.
5
Lähde juoksemaan.
6
Joka kerta kun pääset intervallin loppuun, näyttöön tulee ilmoitus. Laitteesta kuuluu myös äänimerkki tai se värisee, jos äänet ovat käytössä (Laitteen äänten määrittäminen, sivu 14). Kun otat juoksu-/kävelyintervallit käyttöön, niitä käytetään joka kerta, kun aloitat suorituksen, kunnes poistat ne käytöstä tai otat käyttöön jonkin muun juoksutilan.

Sisäharjoittelu

Voit poistaa GPS-toiminnon käytöstä sisäharjoittelua varten tai akun säästämiseksi. Kun GPS on poissa käytöstä juoksu- tai kävelyharjoituksessa, nopeus, matka ja askeltiheys lasketaan laitteen kiihtyvyysanturin avulla. Kiihtyvyysanturi kalibroituu itse. Nopeus- ja matkatietojen tarkkuus paranee, kun olet juossut muutaman kerran ulkona käyttäen GPS-ominaisuutta.
Kun GPS ei ole käytössä pyöräillessäsi, nopeus- ja matkatiedot eivät ole käytettävissä, ellei käytössä ole lisäanturia, joka lähettää nopeus- ja matkatietoja laitteeseen (kuten nopeus- tai poljinanturi).
Harjoittelu 3
Page 8
Valitse kellotaulussa START.
1
Valitse suoritus.
2
Valitse Asetukset > GPS > Ei käytössä.
3
HUOMAUTUS: jos valitset toiminnon, joka tehdään
tavallisesti sisätiloissa, GPS poistetaan automaattisesti käytöstä.

Juoksumaton matkan kalibrointi

Voit tallentaa tarkempia juoksumaton matkoja kalibroimalla juoksumaton matkan, kun olet juossut juoksumatolla vähintään 1,5 kilometriä (1 mailin). Jos käytät eri juoksumattoja, voit kalibroida juoksumaton matkan manuaalisesti kullekin juoksumatolle tai kunkin juoksun jälkeen.
Aloita juoksumattosuoritus (Suorituksen aloittaminen, sivu 2)
1
ja juokse vähintään 1,5 kilometriä (1 maili) juoksumatolla. Kun olet lopettanut juoksun, paina STOP.
2
Valitse vaihtoehto:
3
• Voit kalibroida juoksumaton matkan ensimmäisellä
kerralla valitsemalla Tallenna. Laite pyytää sinua suorittamaan juoksumaton kalibroinnin.
• Voit kalibroida juoksumaton matkan manuaalisesti ensimmäisen kalibrointikerran jälkeen valitsemalla Kalibroi ja tallenna > Kyllä.
Katso kuljettu matka juoksumaton näytöltä ja syötä matka
4
laitteeseen.
HUOMAUTUS: tämä ei poista tallennettuja suorituksia.

Aktiivisuuden seuranta

Aktiivisuuden seuranta tallentaa kunkin tallennetun päivän askelmäärän, kuljetun matkan, tehominuutit, kulutetut kalorit ja unitilastot. Kulutetut kalorit sisältävät perusaineenvaihdunnan ja suorituksissa kulutetut kalorit.
Päivän askeleet näkyvät askelwidgetissä. Askelmäärä päivittyy ajoittain.
Lisätietoja aktiivisuuden seurannan ja kuntoilutilastojen tarkkuudesta on osoitteessa garmin.com/ataccuracy.

Automaattinen tavoite

Laite luo automaattisesti päivittäisen askeltavoitteen aiemman aktiivisuutesi perusteella. Kun liikut päivän mittaan, laite näyttää
edistymisesi päivätavoitteesi suhteen .

Omat ennätykset

Kun saat suorituksen päätökseen, laite näyttää mahdolliset uudet omat ennätykset, joita teit suorituksen aikana. Omat ennätykset sisältävät useiden tavallisimpien harjoitusmatkojen nopeimmat ajat ja pisimmän juoksun tai pyöräilyn.

Omien ennätysten tarkasteleminen

Paina kellotaulussa UP-painiketta pitkään.
1
Valitse Historia > Ennätykset.
2
Valitse laji.
3
Valitse ennätys.
4
Valitse Katso ennätys.
5

Oman ennätyksen palauttaminen

Voit palauttaa jokaisen oman ennätyksen vastaamaan aiemmin tallennettua ennätystä.
Paina kellotaulussa UP-painiketta pitkään.
1
Valitse Historia > Ennätykset.
2
Valitse laji.
3
Valitse palautettava ennätys.
4
Valitse Edellinen > Kyllä.
5
HUOMAUTUS: tämä ei poista tallennettuja suorituksia.

Oman ennätyksen tyhjentäminen

Paina kellotaulussa UP-painiketta pitkään.
1
Valitse Historia > Ennätykset.
2
Valitse laji.
3
Valitse poistettava ennätys.
4
Valitse Tyhjennä ennätys > Kyllä.
5
HUOMAUTUS: tämä ei poista tallennettuja suorituksia.

Kaikkien omien ennätysten tyhjentäminen

Paina kellotaulussa UP-painiketta pitkään.
1
Valitse Historia > Ennätykset.
2
Valitse laji.
3
Valitse Tyhjennä kaikki ennätykset > Kyllä.
4
Ainoastaan kyseisen lajin ennätykset poistetaan.
Jos et halua käyttää automaattista tavoitetta, voit määrittää oman askeltavoitteen Garmin Connect tililläsi.

Liikkumishälytyksen käyttäminen

Pitkäaikainen istuminen voi laukaista haitallisia aineenvaihdunnan muutoksia. Liikkumishälytys muistuttaa liikkumisen tärkeydestä. Liiku!-teksti ja punainen palkki tulevat näyttöön, kun et ole liikkunut tuntiin. Palkki kasvaa aina 15 minuutin välein, jos olet paikallasi. Lisäksi laite antaa äänimerkin tai värisee, jos viestiäänet ovat käytössä (Laitteen äänten
määrittäminen, sivu 14).
Voit nollata liikkumishälytyksen kävelemällä vähän (vähintään parin minuutin ajan).

Liikkumishälytyksen ottaminen käyttöön

Paina kellotaulussa UP-painiketta pitkään.
1
Valitse > Aktiivisuuden seuranta > Liikuntakannustin >
2
Käytössä.
Garmin Move IQ™ tapahtumat
Move IQ ominaisuus tunnistaa automaattisesti vähintään 10 minuuttia kestävien suoritusten kaavoja, kuten kävelyn, juoksun, pyöräilyn, uinnin ja crosstrainer-harjoituksen. Voit tarkastella tapahtuman tyyppiä ja kestoa Garmin Connect aikajanallasi, mutta ne eivät näy suoritusluettelossasi, pikakuvissasi eivätkä uutissyötteessäsi. Saat yksityiskohtaisemmat ja tarkemmat tulokset tallentamalla ajoitetun suorituksen laitteella.

Tehominuutit

Esimerkiksi maailman terveysjärjestö WHO (World Health Organization) suosittelevat viikossa kunnon parantamiseksi vähintään 150 minuuttia keskitehoisia suorituksia, kuten reipasta kävelyä, tai 75 minuuttia erittäin tehokkaita suorituksia, kuten juoksua.
Laite seuraa suorituksen tehoa ja tallentaa keski- tai suuritehoisiin suorituksiin käyttämäsi ajan (syketiedot tarvitaan suuren tehon arviointiin). Voit pyrkiä viikon tehominuuttitavoitteeseesi käyttämällä vähintään 10 minuuttia yhtäjaksoisesti keski- tai suuritehoisiin suorituksiin. Laite laskee suorituksen kohtalaisen ja suuren tehon minuutit yhteen. Suuren tehon tehominuutit näkyvät kaksinkertaisina, kun niitä lisätään.
4 Aktiivisuuden seuranta
Page 9

Tehominuuttien hankkiminen

Forerunner laite laskee tehominuutteja vertaamalla syketietoja keskimääräiseen leposykkeeseesi. Jos syke ei ole käytössä, laite laskee kohtalaisen tehon minuutteja analysoimalla askelmäärääsi minuutissa.
• Saat tarkimmat tehominuuttilukemat aloittamalla ajoitetun suorituksen.
• Harjoittele vähintään 10 minuuttia yhtäjaksoisesti kohtalaisella tai suurella tehotasolla.
• Saat tarkimman leposykearvon käyttämällä laitetta vuorokauden ympäri.

Unen seuranta

Laite tarkkailee untasi ja seuraa liikkeitäsi automaattisesti, kun nukut määrittämäsi normaalin nukkuma-ajan aikana. Voit määrittää normaalin nukkuma-aikasi Garmin Connect tilisi käyttäjäasetuksista. Unitilastot sisältävät nukuttujen tuntien kokonaismäärän, unitasot ja liikkeet unen aikana. Voit tarkastella unitilastojasi Garmin Connect tililläsi.
HUOMAUTUS: päiväunia ei lisätä unitilastoihin. Käyttämällä Älä häiritse -tilaa voit poistaa käytöstä muut ilmoitukset ja hälytykset paitsi herätykset (Älä häiritse -tilan käyttäminen, sivu 5).

Automaattisen unen seurannan käyttäminen

Käytä laitetta nukkuessasi.
1
Lataa unen seurantatiedot Garmin Connect sivustoon
2
(Garmin Connect, sivu 11). Voit tarkastella unitilastojasi Garmin Connect tililläsi.

Älä häiritse -tilan käyttäminen

Käyttämällä Älä häiritse -tilaa voit poistaa taustavalon, hälytysäänet ja värinähälytykset käytöstä. Voit käyttää tilaa esimerkiksi nukkuessasi tai katsoessasi elokuvaa.
HUOMAUTUS: voit määrittää normaalin nukkuma-aikasi Garmin Connect tilisi käyttäjäasetuksista. Ottamalla järjestelmäasetuksista käyttöön Nukkumisaika-asetuksen voit siirtää laitteen automaattisesti Älä häiritse -tilaan normaalin nukahtamisaikasi ajaksi (Järjestelmäasetukset, sivu 14).
Paina LIGHT-painiketta pitkään.
1
Valitse Älä häiritse.
2

Älykkäät ominaisuudet

Bluetooth yhteysominaisuudet

Forerunner laitteessa on useita Bluetooth yhteysominaisuuksia, joita voi käyttää yhteensopivan älypuhelimen Garmin Connect sovelluksella.
Suoritusten lataukset: lähettää suorituksen automaattisesti
Garmin Connect sovellukseen heti, kun suoritus on tallennettu.
Ääniopasteet: sallii Garmin Connect sovelluksen toistaa
tilailmoituksia esimerkiksi osista älypuhelimessa juoksun tai muun suorituksen aikana.
Etsi puhelin: paikantaa kadonneen älypuhelimen, joka on
pariliitetty Forerunner laitteeseen ja on kantoalueella.
Etsi kello: paikantaa kadonneen Forerunner laitteen, joka on
pariliitetty älypuhelimeen ja on kantoalueella.
Musiikin hallinta: voit hallita älypuhelimen musiikkisoitinta. Puhelinilmoitukset: näyttää puhelimen ilmoitukset ja viestit
Forerunner laitteessa.
Turvallisuus- ja jäljitysominaisuudet: voit lähettää viestejä ja
hälytyksiä kavereille ja perheenjäsenille sekä pyytää apua Garmin Connect sovelluksessa määritetyiltä hätäyhteyshenkilöiltä. Lisätietoja on kohdassa Turvallisuus-
ja jäljitysominaisuudet, sivu 6.
Yhteisösivustot: voit julkaista päivityksen haluamassasi
yhteisösivustossa, kun lataat suorituksen Garmin Connect sovellukseen.
Ohjelmistopäivitykset: voit päivittää laitteesi ohjelmiston. Sääpäivitykset: lähettää reaaliaikaiset sääolosuhteet ja -
ilmoitukset laitteeseen.
Harjoitusten lataukset: voit selata harjoituksia Garmin Connect
sovelluksessa ja lähettää niitä laitteeseen langattomasti.

Tietojen synkronointi Garmin Connect kanssa manuaalisesti

Avaa säädinvalikko painamalla LIGHT-painiketta pitkään.
1
Valitse .
2

Widgetit

Laitteessa on esiladattuna widgetejä, joista näet tietoja yhdellä silmäyksellä. Jotkin widgetit tarvitsevat Bluetooth yhteyden yhteensopivaan älypuhelimeen.
Jotkin widgetit ovat oletusarvoisesti näkymättömissä. Voit lisätä ne widgetsilmukkaan manuaalisesti (Widgetsilmukan
mukauttaminen, sivu 12).
Body Battery™: kun käytät kelloa vuorokauden ympäri, näyttää
nykyisen Body Battery tasosi ja kaavion tasostasi viime tuntien ajalta.
Kalenteri: näyttää tulevat tapaamiset älypuhelimen kalenterista. Kalorit: näyttää kuluvan päivän kaloritiedot. Garmin valmentaja: näyttää ajoitetut harjoitukset, kun valitset
Garmin valmentajan harjoitussuunnitelman Garmin Connect tilissäsi.
Terveystilastot: näyttää nykyisten terveystilastojesi
dynaamisen yhteenvedon. Mittauksiin sisältyvät syke, Body Battery taso, stressi ja muita tietoja.
Syke: näyttää nykyisen sykkeesi lyönteinä minuutissa (bpm) ja
kaavion keskimääräisestä leposykkeestäsi (RHR).
Historia: näyttää suoritushistoriasi ja kaavion tallennetuista
suorituksistasi.
Tehominuutit: seuraa keskitasoisista suuritehoisiin suorituksiin
käyttämääsi aikaa, viikon tehominuuttitavoitetta ja edistymistäsi tavoitetta kohti.
Viime juoksu: näyttää lyhyen yhteenvedon viimeksi
tallennetusta juoksusta.
Musiikin hallinta: älypuhelimen soittimen hallinta. Oma päivä: näyttää kuluvan päivän aktiivisuuden dynaamisen
yhteenvedon. Tietoja ovat esimerkiksi ajoitetut suoritukset, tehominuutit, askeleet ja kulutetut kalorit.
Ilmoitukset: hälyttää älypuhelimen ilmoitusasetusten mukaisesti
esimerkiksi puheluista, tekstiviesteistä ja yhteisöpalvelusovellusten päivityksistä.
Askeleet: seuraa päivittäistä askelmäärääsi, askeltavoitettasi ja
tietoja viimeksi kuluneiden 7 päivän ajalta.
Stressi: näytä stressitasosi ja stressitasokäyrä. Voit yrittää
rentoutua tekemällä hengitysharjoituksen.
Sää: näyttää nykyisen lämpötilan ja sääennusteen.

Widgetien tarkasteleminen

Laitteessa on esiladattuna widgetejä, joista näet tietoja yhdellä silmäyksellä. Jotkin widgetit tarvitsevat Bluetooth yhteyden yhteensopivaan älypuhelimeen.
• Näytä widgetit valitsemalla kellotaulussa UP tai DOWN.
Käytettävissä olevat widgetit: syke ja aktiivisuuden seuranta.
• Voit tarkastella widgetin lisäasetuksia ja -toimintoja
valitsemalla START.
Älykkäät ominaisuudet 5
Page 10
Tietoja Oma päivä -widgetistä
Oma päivä -widget on kuva päivän suorituksista. Se on dynaaminen yhteenveto, joka päivittyy koko päivän ajan. Tietoja ovat esimerkiksi viimeisin tallennettu laji, viikon tehominuutit, askeleet ja kulutetut kalorit. Voit näyttää lisää tilastoja valitsemalla START.
Terveystilastowidget
Terveystilastot-widgetistä näet terveystietosi yhdellä silmäyksellä. Se on dynaaminen yhteenveto, joka päivittyy koko päivän ajan. Se näyttää tietoja esimerkiksi sykkeestä, stressitasosta ja Body Battery tasosta. Voit näyttää lisää tilastoja valitsemalla START.
Sääwidgetin tarkasteleminen
Säätietoja varten tarvitaan Bluetooth yhteys yhteensopivaan älypuhelimeen.
Näytä sääwidget valitsemalla kellotaulussa UP tai DOWN.
1
Voit näyttää tuntikohtaiset säätiedot valitsemalla START.
2
Voit näyttää päiväkohtaiset säätiedot valitsemalla DOWN.
3

Kadonneen mobiililaitteen etsiminen

Tällä toiminnolla voit etsiä kadonneen mobiililaitteen, joka on pariliitetty langattomalla Bluetooth tekniikalla ja on toiminta­alueella.
Avaa säädinvalikko painamalla LIGHT-painiketta pitkään.
1
Valitse .
2
Forerunner laite alkaa etsiä pariliitettyä mobiililaitetta. Mobiililaitteesta kuuluu hälytys, ja Bluetooth signaalin voimakkuus näkyy Forerunner laitteen näytössä. Bluetooth signaalin voimakkuus lisääntyy, kun siirryt lähemmäs mobiililaitetta.
Voit lopettaa haun valitsemalla BACK.
3

Yhdistetyn älypuhelimen musiikin toiston hallinta

Aloita kappaleen tai soittolistan toistaminen älypuhelimellasi.
1
Avaa musiikin hallinta painamalla DOWN-painiketta pitkään
2
missä tahansa näytössä. Valitse vaihtoehto:
3
• Valitsemalla voit toistaa ja tauottaa nykyistä kappaletta.
• Siirry seuraavaan kappaleeseen valitsemalla .
• Valitsemalla voit avata musiikin hallinnan, kuten
äänenvoimakkuuden ja edellisen kappaleen.

Bluetooth ilmoitusten ottaminen käyttöön

Jotta voit ottaa ilmoitukset käyttöön, sinun on pariliitettävä Forerunner laite yhteensopivaan mobiililaitteeseen (Älypuhelimen pariliittäminen laitteeseen, sivu 1).
Paina kellotaulussa UP-painiketta pitkään.
1
Valitse > Puhelin > Ilmoitukset > Tila > Käytössä.
2
Valitse Suorituksen aikana.
3
Valitse ilmoitusasetus.
4
Valitse ääniasetus.
5
Valitse Ei suorituksen aikana.
6
Valitse ilmoitusasetus.
7
Valitse ääniasetus.
8

Ilmoitusten tarkasteleminen

Näytä ilmoituswidget valitsemalla kellotaulussa UP tai
1
DOWN. Valitse START.
2
Valitse ilmoitus.
3
Katso lisää vaihtoehtoja valitsemalla DOWN.
4
Voit palata edelliseen näyttöön valitsemalla BACK.
5

Ilmoitusten hallinta

Voit hallita Forerunner laitteessa näkyviä ilmoituksia yhteensopivassa älypuhelimessa.
Valitse vaihtoehto:
• Jos käytät iPhone® laitetta, voit valita iOS ilmoitusasetuksista, mitkä kohteet näkyvät laitteessa.
• Jos käytät Android™ älypuhelinta, valitse Garmin Connect sovelluksessa Asetukset > Älykkäät ilmoitukset.
®

Bluetooth älypuhelinyhteyden poistaminen käytöstä

Avaa säädinvalikko painamalla LIGHT-painiketta pitkään.
1
Valitse , jos haluat poistaa Bluetooth älypuhelinyhteyden
2
käytöstä Forerunner laitteessa. Poista langaton Bluetooth tekniikka käytöstä mobiililaitteessa
mobiililaitteen käyttöoppaan mukaisesti.

Älypuhelinyhteyshälytysten ottaminen käyttöön ja poistaminen käytöstä

Voit määrittää Forerunner laitteen hälyttämään, kun pariliitetty älypuhelin muodostaa ja katkaisee yhteyden Bluetooth tekniikalla.
HUOMAUTUS: älypuhelinyhteyshälytykset ovat oletusarvoisesti poissa käytöstä.
Paina kellotaulussa UP-painiketta pitkään.
1
Valitse > Puhelin > Yhteyshälytykset > Käytössä.
2

Suoritusten synkronointi

Voit synkronoida suorituksia muista Garmin laitteista Forerunner laitteeseesi Garmin Connect tililläsi. Siten näet harjoittelusi ja kuntosi tilan mahdollisimman tarkasti laitteessasi. Voit esimerkiksi tallentaa ajon Edge® laitteella ja tarkastella suorituksen tietoja Forerunner laitteella.
Paina kellotaulussa UP-painiketta pitkään.
1
Valitse > Käyttäjäprofiili > Physio TrueUp.
2
Kun synkronoit laitteen älypuhelimen kanssa, viimeisimmät suoritukset muista Garmin laitteistasi ilmestyvät Forerunner laitteeseesi.

Ääniopastuksen toistaminen suorituksen aikana

Jotta voit määrittää ääniopastuksen, tarvitset älypuhelimen, jossa on Garmin Connect sovellus ja joka on pariliitetty Forerunner laitteeseen.
Voit määrittää Garmin Connect sovelluksen toistamaan motivoivia tilailmoituksia ja harjoitushälytyksiä älypuhelimessa juoksun tai muun suorituksen aikana. Ääniopastuksen aikana Garmin Connect sovellus mykistää älypuhelimen ensisijaisen äänen ilmoituksen toistamiseksi. Voit mukauttaa äänenvoimakkuutta Garmin Connect sovelluksessa.
Valitse Garmin Connect sovelluksessa tai .
1
Valitse Garmin-laitteet.
2
Valitse laite.
3
Valitse Suoritusasetukset > Ääniopasteet.
4
Valitse jokin vaihtoehto.
5

Turvallisuus- ja jäljitysominaisuudet

HUOMIO
Tapahtumantunnistus ja hätätoiminto ovat lisäominaisuuksia, joihin ei pidä luottaa ensisijaisena avunlähteenä hätätilanteessa. Garmin Connect sovellus ei ota yhteyttä hätäpalveluihin puolestasi.
6 Älykkäät ominaisuudet
Page 11
Forerunner laitteessa on turvallisuus- ja jäljitysominaisuuksia, jotka on määritettävä Garmin Connect sovelluksella.
HUOMAUTUS
Jos haluat käyttää kyseisiä ominaisuuksia, sinun on oltava yhteydessä Garmin Connect sovellukseen Bluetooth tekniikan avulla. Voit määrittää hätäyhteyshenkilöt Garmin Connect tililläsi.
Lisätietoja tapahtumantunnistuksesta ja hätätoiminnosta on osoitteessa garmin.com/safety.
Hätätoiminto: voit lähettää nimesi, LiveTrack linkin ja GPS-
sijaintisi automaattisella viestillä hätäyhteyshenkilöille.
Tapahtumantunnistus: kun Forerunner laite havaitsee ulkona
kävely-, juoksu- tai pyöräilysuorituksen aikana vaaratilanteen, se lähettää automaattisen viestin, LiveTrack linkin ja GPS­sijaintisi hätäyhteyshenkilöillesi.
LiveTrack: kaverit ja perheenjäsenet voivat seurata kilpailujasi
ja harjoitteluasi reaaliaikaisesti. Voit kutsua seuraajia sähköpostitse tai yhteisösivustojen kautta, ja he voivat tarkastella reaaliaikaisia tietojasi Garmin Connect jäljityssivulla.
Live Event Sharing: voit lähettää viestejä ja reaaliaikaisia
päivityksiä kavereillesi ja perheenjäsenillesi tapahtuman aikana.
HUOMAUTUS: tämä ominaisuus on käytettävissä ainoastaan, jos laite on yhdistetty Android älypuhelimeen.

Hätäyhteyshenkilöiden lisääminen

Hätäyhteyshenkilöiden puhelinnumeroita käytetään tapahtumantunnistus- ja hätätoiminnossa.
Valitse Garmin Connect sovelluksessa tai .
1
Valitse Turvallisuus & jäljitys > Tapahtumantunnistus &
2
hätätoiminto > Lisää hätäyhteyshenkilö.
Seuraa näytön ohjeita.
3

Tapahtumantunnistuksen ottaminen käyttöön ja poistaminen käytöstä

Paina kellotaulussa UP-painiketta pitkään.
1
Valitse > Turvallisuus > Tapahtumantunnistus.
2
Valitse suoritus.
3
HUOMAUTUS: tapahtumantunnistus on käytettävissä vain
ulkona tapahtuville kävely-, juoksu- ja pyöräilysuorituksille.
Kun Forerunner laite, jossa on GPS käytössä, havaitsee tapahtuman, Garmin Connect sovellus voi lähettää hätäyhteyshenkilöillesi automaattisesti tekstiviestin ja sähköpostin, jotka sisältävät nimesi ja GPS-sijaintisi. Näyttöön tulee ilmoitus, että yhteyshenkilölle ilmoitetaan, kun 30 sekuntia on kulunut. Voit peruuttaa viestin valitsemalla Peruuta, ennen kuin laskurin aika on kulunut.

Avun pyytäminen

Avun pyytäminen hätätilanteessa edellyttää hätäyhteyshenkilöiden määrittämistä (Hätäyhteyshenkilöiden
lisääminen, sivu 7).
Paina LIGHT-painiketta pitkään.
1
Kun tunnet kolme värähdystä, aktivoi hätätoiminto
2
vapauttamalla painike. Laskurinäyttö avautuu. VIHJE: voit peruuttaa viestin valitsemalla Peruuta, ennen
kuin laskurin aika on kulunut.

Sykeominaisuudet

Forerunner laitteessa on rannesykemittari, ja se on yhteensopiva ANT+® sykemittarien kanssa. Voit tarkastella ranteesta mitattuja syketietoja sykewidgetissä. Kun
käytettävissä on sekä ranteesta mitattu syke että ANT+ syketiedot, laite käyttää ANT+ syketietoja.

Rannesykemittari

Laitteen käyttäminen

• Kiinnitä laite ranneluun yläpuolelle.
HUOMAUTUS: laitteen pitäisi olla tiukalla mutta tuntua miellyttävältä. Laite ei saa päästä liikkumaan juoksun tai harjoittelun aikana, jotta saat tarkat syketiedot.
HUOMAUTUS: optinen anturi on laitteen taustapuolella.
• Lisätietoja rannesykemittarista on kohdassa Vinkkejä, jos
syketiedot ovat vääriä, sivu 7.
• Lisätietoja tarkkuudesta on osoitteessa garmin.com
/ataccuracy.

Vinkkejä, jos syketiedot ovat vääriä

Jos syketiedot ovat vääriä tai eivät näy oikein, kokeile seuraavia toimia.
• Puhdista ja kuivaa käsivartesi, ennen kuin kiinnität laitteen ranteeseen.
• Älä käytä laitteen alla aurinkovoidetta, muuta voidetta tai hyönteiskarkotetta.
• Älä naarmuta laitteen takana olevaa sykeanturia.
• Kiinnitä laite ranneluun yläpuolelle. Laitteen pitäisi olla tiukalla mutta tuntua miellyttävältä.
• Lämmittele 5–10 minuutin ajan ja odota, että laite lukee sykkeesi, ennen kuin aloitat suorituksen.
HUOMAUTUS: jos harjoitusympäristö on kylmä, lämmittele sisätiloissa.
• Huuhtele laite puhtaalla vedellä aina harjoituksen jälkeen.

Sykewidgetin tarkasteleminen

Widget näyttää nykyisen sykkeesi lyönteinä minuutissa ja viimeisimpien 4 tunnin sykekäyrän.
Näytä sykewidget valitsemalla kellotaulussa UP tai DOWN.
1
HUOMAUTUS: widget tarvitsee ehkä lisätä widgetsilmukkaan
(Widgetsilmukan mukauttaminen, sivu 12). Valitsemalla START voit näyttää keskimääräisen
2
leposykkeesi 7 viime päivän ajalta.

Syketietojen lähettäminen Garmin laitteille

Voit lähettää syketietoja Forerunner laitteesta ja tarkastella niitä pariliitetyissä Garmin laitteissa.
HUOMAUTUS: syketietojen lähettäminen lyhentää akunkestoa.
Paina sykewidgetissä UP-painiketta pitkään.
1
Valitse Asetukset > Lähetä syke.
2
Forerunner laite alkaa lähettää syketietojasi, ja tulee näyttöön.
Sykeominaisuudet 7
Page 12
HUOMAUTUS: voit tarkastella ainoastaan sykewidgetiä, kun lähetät syketietoja sykewidgetistä.
Pariliitä Forerunner laite Garmin ANT+ yhteensopivaan
3
laitteeseen. HUOMAUTUS: pariliitoksen muodostamista koskevat ohjeet
vaihtelevat yhteensopivan Garmin laitteen mukaan. Lisätietoja on käyttöoppaassa.
VIHJE: lopeta syketietojen lähetys valitsemalla jokin painike ja valitsemalla Kyllä.
Syketietojen lähettäminen suorituksen aikana
Voit määrittää Forerunner laitteen lähettämään syketietoja automaattisesti, kun aloitat suorituksen. Voit lähettää syketietosi esimerkiksi Edge laitteelle pyöräillessäsi tai VIRB
®
actionkameralle suorituksen aikana. HUOMAUTUS: syketietojen lähettäminen lyhentää akunkestoa.
Paina sykewidgetissä UP-painiketta pitkään.
1
Valitse Asetukset > Lähetä suor. aikana.
2
Aloita suoritus (Suorituksen aloittaminen, sivu 2).
3
Forerunner laite alkaa lähettää syketietojasi taustalla. HUOMAUTUS: laite ei ilmaise syketietojen lähettämistä
suorituksen aikana mitenkään. Pariliitä Forerunner laite tarvittaessa Garmin ANT+
4
yhteensopivaan laitteeseen. HUOMAUTUS: pariliitoksen muodostamista koskevat ohjeet
vaihtelevat yhteensopivan Garmin laitteen mukaan. Lisätietoja on käyttöoppaassa.
VIHJE: voit lopettaa syketietojen lähettämisen lopettamalla suorituksen.

Poikkeavan sykkeen hälytyksen määrittäminen

HUOMIO
Ominaisuus hälyttää ainoastaan, kun syke ylittää tai alittaa tietyn lyöntimäärän minuutissa käyttäjän valinnan mukaisesti, tietyn toimettomuusajan kuluttua. Ominaisuus ei ilmoita mahdollisesta sydänviasta eikä sitä ole tarkoitettu sairauksien hoitamiseen eikä diagnosoimiseen. Kysy sydänvioista aina lääkäriltä.
Voit määrittää sykkeen kynnysarvon.
Paina sykewidgetissä UP-painiketta pitkään.
1
Valitse Asetukset > Poikkeavan sykkeen hälytykset.
2
Valitse Korkea-hälytys tai Matala-hälytys.
3
Aseta sykkeen kynnysarvo.
4
Näyttöön tulee ilmoitus ja laite värisee aina, kun sykkeesi ylittää tai alittaa kynnysarvon.

Rannesykemittarin poistaminen käytöstä

Rannesyke-asetuksen oletusarvo on Automaattinen. Laite käyttää rannesykemittaria automaattisesti, ellei laitteeseen ole liitetty ANT+ sykemittaria.
Paina sykewidgetissä UP-painiketta pitkään.
1
Valitse Asetukset > Tila > Ei käytössä.
2

Tietoja sykealueista

Monet urheilijat hyödyntävät sykealueita mitatessaan ja kohentaessaan kardiovaskulaarista kuntoaan sekä sydän- ja verisuonielimistönsä terveyttä. Sykealueet ovat vaihteluvälejä, joiden rajakohdiksi on määritetty tietty minuuttikohtaisten sydämenlyöntien määrä. Sykealueet on yleisesti jaoteltu viiteen ja numeroitu 1-5 sykkeen nousun mukaan. Sykealueet lasketaan yleensä prosentteina maksimisykkeestä.

Kuntoilutavoitteet

Kun tiedät omat sykealueesi, voit paremmin mitata ja kohentaa kuntoasi näiden periaatteiden avulla.
• Syke on hyvä harjoituksen vaativuuden mittari.
• Harjoitteleminen tietyillä sykealueilla voi vahvistaa kardiovaskulaarista kapasiteettia ja kuntoa.
Jos tiedät maksimisykkeesi, voit tarkistaa kuntotavoitteitasi parhaiten vastaavan sykealueen Sykealuelaskenta, sivu 8­osion taulukosta.
Jos et tiedä maksimisykettäsi, käytä jotakin Internet-laskuria. Maksimisyke voidaan myös mitata joillakin kuntosaleilla. Oletusarvoinen maksimisyke on 220 miinus ikäsi.

Laitteen määrittämien sykealueiden käyttäminen

Oletusasetuksilla laite tunnistaa maksimisykkeesi ja määrittää sykealueesi prosenttiarvona maksimisykkeestäsi.
• Tarkista käyttäjäprofiilisi asetukset (Käyttäjäprofiilin
määrittäminen, sivu 12).
• Käytä rannesykemittaria tai sykevyötä usein juostessasi.
• Tarkastele sykkeesi kehityssuuntia Garmin Connect tilisi avulla.

Maksimisykkeen asettaminen

Laite arvioi maksimisykkeesi ja määrittää oletusarvoiset sykealueet alkumäärityksen käyttäjäprofiilitietojen avulla. Oletusarvoinen maksimisyke on 220 miinus ikäsi. Määritä maksimisykkeesi (jos tiedät sen), jotta laite laskee kaloritiedot mahdollisimman tarkasti.
Paina kellotaulussa UP-painiketta pitkään.
1
Valitse > Käyttäjäprofiili > Maksimisyke.
2
Aseta maksimisykkeesi.
3

Sykealueiden ja maksimisykkeen mukauttaminen

Voit mukauttaa sykealueita harjoitustavoitteidesi mukaan. Laite arvioi maksimisykkeesi ja määrittää oletusarvoiset sykealueet alkumäärityksen käyttäjäprofiilitietojen avulla. Oletusarvoinen maksimisyke on 220 miinus ikäsi. Määritä maksimisykkeesi (jos tiedät sen), jotta laite laskee kaloritiedot mahdollisimman tarkasti.
Valitse Garmin Connect sovelluksessa tai .
1
Valitse Garmin-laitteet.
2
Valitse laite.
3
Valitse Käyttäjäasetukset > Sykealueet > Juoksualueet.
4
Anna kunkin alueen sykearvosi.
5
Aseta maksimisykkeesi.
6
Valitse Tallenna.
7

Sykealuelaskenta

Alue % maksimisyk-
keestä
1 50-60 % Rauhallinen tahti,
2 60-70 % Miellyttävä tahti, hiukan
3 70-80 % Kohtuullinen tahti,
4 80-90 % Nopea tahti ja hiukan
5 90-100 % Kilpailutahti, ei ylläpi-
Rasituksen tuntu Edut
rytmikäs hengitys
syvempää hengitystä, keskusteleminen mahdollista
keskusteleminen hiukan hankalampaa
epämukava tuntemus, voimakas hengitys
dettävissä pitkään, hengitys työlästä
Aloittelijatason aerobinen harjoittelu, vähentää stressiä
Perustason kardio­vaskulaarinen harjoitus, hyvä palau­tustahti
Parantaa aerobista kapasiteettia, opti­maalinen kardiovas­kulaarinen harjoitus
Nostaa anaerobista kapasiteettia ja kynnystä, parantaa nopeutta
Lisää anaerobista ja lihasten kestävyyttä, lisää voimaa
8 Sykeominaisuudet
Page 13

Maksimaalisen hapenottokyvyn arvion määrittäminen juoksua varten

Tämän toimintoon tarvitaan rannesykemittari tai yhteensopiva sykevyö. Jos käytät sykevyötä, aseta se paikalleen ja pariliitä se laitteeseen (ANT+ antureiden pariliitos, sivu 11).
Saat tarkimman arvion määrittämällä ensin käyttäjäprofiilin (Käyttäjäprofiilin määrittäminen, sivu 12) ja maksimisykkeen (Maksimisykkeen asettaminen, sivu 8). Ennuste saattaa näyttää ensin väärältä. Laite oppii juoksutehosi vähitellen.
Juokse vähintään kymmenen minuuttia ulkona.
1
Valitse juoksun jälkeen Tallenna.
2
Näyttöön tulee ilmoitus, jossa näkyy ensimmäinen maksimaalisen hapenottokykysi arvio. Ilmoitus tulee näyttöön aina, kun maksimaalinen hapenottokykysi paranee.

Tietoja maksimaalisen hapenottokyvyn arvioista

Maksimaalinen hapenottokyky on enimmäismäärä (millilitroina) happea, jonka voit käyttää minuutissa painokiloa kohti huipputasollasi. Lyhyesti sanottuna maksimaalinen hapenottokyky ilmaisee suorituskykyä ja voi parantua kunnon kasvaessa. Forerunner laite edellyttää maksimaalisen hapenottokyvyn arvion näyttämiseen rannesykemittausta tai yhteensopivaa sykevyötä.
Laitteessa maksimaalisen hapenottokyvyn arvio näkyy numerona, kuvauksena ja tasona värillisessä mittarissa. Garmin Connect tilillä voit tarkastella maksimaalisen hapenottokyvyn arvion lisätietoja, kuten kuntoikääsi. Kuntoikäsi perusteella näet, miten kuntosi vertautuu eri-ikäisten sukupuolesi edustajien kanssa. Kuntoikäsi saattaa laskea ajan myötä kuntoillessasi.
Lähde juoksemaan.
1
Valitse juoksun jälkeen Tallenna.
2
Palautumisaika tulee näyttöön. Enimmäisaika on 4 päivää. HUOMAUTUS: voit näyttää suorituskykywidgetin valitsemalla
kellotaulussa UP tai DOWN. Jos haluat tarkistaa palautumisajan, voit vierittää suorituskykymittauksia valitsemalla START.

Kilpailuajan ennusteen näyttäminen

HUOMAUTUS: toiminto on käytettävissä ainoastaan Forerunner
45 Plus laitteessa. Saat tarkimman arvion määrittämällä ensin käyttäjäprofiilin
(Käyttäjäprofiilin määrittäminen, sivu 12) ja maksimisykkeen (Maksimisykkeen asettaminen, sivu 8).
Laite näyttää kilpailun tavoiteajan maksimaalisen hapenottokyvyn arvion (Tietoja maksimaalisen hapenottokyvyn
arvioista, sivu 9) ja harjoitushistoriasi perusteella. Laite
hienosäätää kilpailuajan arviotaan analysoimalla harjoitustietojasi usean viikon ajalta.
VIHJE: jos käytät useaa Garmin laitetta, voit ottaa käyttöön Physio TrueUp™ ominaisuuden, jonka ansiosta laite voi synkronoida suorituksia, historiatietoja ja muita tietoja muista laitteista (Suoritusten synkronointi, sivu 6).
Näytä suorituskykywidget valitsemalla kellotaulussa UP tai
1
DOWN. Voit selata suorituskykymittauksia valitsemalla START.
2
Näet kilpailuajan ennusteen 5 ja 10 kilometrille, puolimaratonille ja maratonille.
HUOMAUTUS: ennusteet saattavat näyttää ensin vääriltä. Laite oppii juoksutehosi vähitellen.
Violetti Ylivertainen Sininen Erinomainen Vihreä Hyvä Keltainen Kohtalainen Punainen Heikko
Maksimaalisen hapenottokyvyn tiedot tarjoaa FirstBeat. Maksimaalisen hapenottokyvyn analyysi toimitetaan yhtiön The Cooper Institute® luvalla. Lisätietoja on liitteessä (Maksimaalisen
hapenottokyvyn vakioluokitukset, sivu 18) ja osoitteessa www.CooperInstitute.org.

Palautumisaika

Käyttämällä ranteesta sykkeen mittaavaa Garmin laitetta tai yhteensopivaa sykevyötä voit näyttää, miten pian olet palautunut täysin ja olet valmis seuraavaan kovaan harjoitukseen.
HUOMAUTUS: toiminto on käytettävissä ainoastaan Forerunner 45 Plus laitteessa.
HUOMAUTUS: palautumisaikasuositus käyttää maksimaalisen hapenottokyvyn arviota ja saattaa näyttää ensin epätarkalta. Laite oppii tehosi vähitellen muutaman suorituksen kuluessa.
Palautumisaika näkyy heti suorituksen jälkeen. Laskuri käy, kunnes olet palautunut optimaalisesti seuraavaa kovaa harjoitusta varten.

Palautumisajan näyttäminen

Saat tarkimman arvion määrittämällä ensin käyttäjäprofiilin (Käyttäjäprofiilin määrittäminen, sivu 12) ja maksimisykkeen (Maksimisykkeen asettaminen, sivu 8).

Sykevaihtelu ja stressitaso

Stressitaso perustuu kolmen minuutin testiin, joka tehdään seisoen paikallaan. Forerunner laite analysoi sykevaihtelua ja määrittää yleisen stressitason sen perusteella. Harjoittelu, uni, ravinto ja elämän stressaavuus vaikuttavat juoksijan suorituskykyyn. Stressitason asteikko on 1–100, missä 1 tarkoittaa erittäin vähäistä stressiä ja 100 erittäin kovaa stressiä. Tietoisuus omasta stressitasosta helpottaa arvioitaessa, onko keho valmis kovaan harjoitteluun vai joogaan.

Stressitasowidgetin käyttäminen

Stressitasowidget näyttää nykyisen stressitasosi ja kaavion stressitasostasi viime tunteina. Se voi myös ohjata sinua hengitystehtävässä, joka auttaa sinua rentoutumaan.
Kun istut tai olet toimettomana, voit avata stressitasowidgetin
1
valitsemalla UP tai DOWN. Valitse START.
2
• Jos stressitasosi on matala tai keskitasoinen, näyttöön
tulee kaavio, jossa näkyy rasitustaso viimeisten neljän tunnin ajalta.
VIHJE: voit aloittaa rentoutuksen kaaviosta valitsemalla DOWN > START ja määrittämällä keston minuutteina.
• Jos stressitasosi on korkea, näyttöön tulee kehotus
aloittaa rentoutus.
Valitse vaihtoehto:
3
• Katso stressitasokaavio.
HUOMAUTUS: siniset palkit ilmaisevat lepojaksoja. Keltaiset palkit ilmaisevat stressijaksoja. Harmaat palkit ilmaisevat ajankohtia, joina olit liian aktiivinen stressitason määrittämiseen.
• Aloita rentoutus valitsemalla Kyllä ja määritä kesto
minuutteina.
• Ohita rentoutus valitsemalla Ei ja näytä stressitasokaavio.
Sykeominaisuudet 9
Page 14

Body Battery

Laite analysoi sykevaihtelua, stressitasoa, unen laatua ja aktiivisuustietoja ja määrittää niiden perusteella yleisen Body Battery tason. Kuten auton polttoainemittari, se ilmoittaa jäljellä olevan energiatason. Body Battery tason alue on 0–100, missä jäljellä oleva energia jakautuu seuraaviin alueisiin: alhainen taso 0–25, keskitaso 26–50, korkea taso 51–75 ja erittäin korkea taso 76–100.
Synkronoimalla laitteen Garmin Connect tilisi kanssa voit tarkastella ajantasaista Body Battery tasoa, pitkän aikavälin trendejä ja lisätietoja (Vinkkejä tietojen Body Battery
parantamiseen, sivu 10).

Body Battery widgetin tarkasteleminen

Body Battery widget näyttää nykyisen Body Battery tasosi ja kaavion Body Battery tasostasi viime tunteina.
Näytä Body Battery widget valitsemalla UP tai DOWN.
1
HUOMAUTUS: widget tarvitsee ehkä lisätä widgetsilmukkaan
(Widgetsilmukan mukauttaminen, sivu 12).
Valitse START, jotta voit tarkastella yhdistettyä kaaviota,
2
jossa näytetään Body Battery ja stressitaso. Siniset palkit ilmaisevat lepojaksoja. Oranssit palkit ilmaisevat
stressijaksoja. Harmaat palkit ilmaisevat ajankohtia, joina olit liian aktiivinen stressitason määrittämiseen.

Historia

Historia sisältää tiedot ajasta, matkasta, kaloreista, keskitahdista tai -nopeudesta ja kierroksista sekä valinnaisen anturin tiedot.
HUOMAUTUS: kun laitteen muisti on täynnä, laite alkaa korvata vanhimpia tietoja.

Historiatietojen tarkasteleminen

Historia sisältää laitteeseen tallentamiasi aiempia suorituksia. Laitteen historiawidgetistä voit käyttää suoritustietoja nopeasti
(Widgetsilmukan mukauttaminen, sivu 12).
Paina kellotaulussa UP-painiketta pitkään.
1
Valitse Historia.
2
Valitse Tämä viikko tai Edelliset viikot.
3
Valitse suoritus.
4
Valitsemalla DOWN voit näyttää lisätietoja suorituksesta.
5

Historiatietojen poistaminen

Paina kellotaulussa UP-painiketta pitkään.
1
Valitse Historia > Asetukset.
2
Valitse vaihtoehto:
3
• Valitsemalla Poista kaikki suoritukset voit poistaa kaikki
suoritukset historiasta.
• Valitsemalla Nollaa yhteismäärät voit nollata kaikki
matkan ja ajan kokonaismäärät.
HUOMAUTUS: tämä ei poista tallennettuja suorituksia.

Kaikkien yhteismäärien näyttäminen

Voit tarkastella laitteeseen ajan myötä tallennettuja matka- ja aikatietoja.
Paina kellotaulussa UP-painiketta pitkään.
1
Valitse Historia > Yhteensä.
2
Valitse tarvittaessa suoritus.
3
Voit tarkastella viikoittaisia tai kuukausittaisia kokonaismääriä
4
valitsemalla vaihtoehdon.
Valitsemalla DOWN näet Body Battery tiedot keskiyöstä
3
lähtien.

Vinkkejä tietojen Body Battery parantamiseen

• Body Battery päivitetään, kun synkronoit laitteesi Garmin Connect tilisi kanssa.
• Saat tarkempia tuloksia käyttämällä laitetta nukkuessasi.
• Kun lepäät ja nukut hyvin, Body Battery paranee.
• Raskas toiminta, kova stressi ja heikko unenlaatu voivatBody Battery kuluttaa paljon energiaa.
• Syöminen ja stimulantit, kuten kofeiini, eivät vaikuta Body Batterylukemiin.

Tietojen hallinta

HUOMAUTUS: laite ei ole yhteensopiva Windows® 95, 98, Me ja
Windows NT® eikä Mac® OS 10.3 käyttöjärjestelmien ja niitä aiempien kanssa.

Tiedostojen poistaminen

HUOMAUTUS
Jos et ole varma tiedoston käyttötarkoituksesta, älä poista sitä. Laitteen muistissa on tärkeitä järjestelmätiedostoja, joita ei saa poistaa.
Avaa Garmin-asema tai -taltio.
1
Avaa kansio tai taltio tarvittaessa.
2
Valitse tiedosto.
3
Paina näppäimistön Delete-näppäintä.
4
HUOMAUTUS: jos käytät Apple® tietokonetta, poista tiedostot
kokonaan tyhjentämällä roskakori.

USB-kaapelin irrottaminen

Jos laite on liitetty tietokoneeseen siirrettävänä laitteena tai taltiona, laite on poistettava tietokoneesta turvallisesti, jotta tietoja ei häviäisi. Jos laite on liitetty Windows tietokoneeseen kannettavana laitteena, laitteen turvallinen poistaminen ei ole välttämätöntä.
Valitse toinen seuraavista vaihtoehdoista:
1
• Valitse tietokoneen Windows ilmaisinalueelta Poista laite turvallisesti -kuvake ja valitse laite.
10 Historia
Page 15
• Valitse Apple tietokoneessa laite ja valitse Arkisto > Anna levy.
Irrota kaapeli tietokoneesta.
2
Avaa Garmin Express sovellus ja valitse Add Device.
4
Seuraa näytön ohjeita.
5

Garmin Connect

Voit pitää yhteyttä kavereihin Garmin Connect sivustossa. Garmin Connect on työkalu, jolla voit seurata, analysoida ja jakaa harjoituksiasi ja kannustaa muita. Voit pitää kirjaa monista suorituksistasi, kuten juoksu-, kävely- ja pyöräilylenkeistä sekä patikoinneista. Voit hankkia maksuttoman tilin osoitteessa
www.garminconnect.com.
Suoritusten tallentaminen: kun olet saanut suorituksen
valmiiksi ja tallentanut sen laitteeseesi, voit ladata sen Garmin Connect tilillesi ja säilyttää sitä niin kauan kuin haluat.
Tietojen analysoiminen: voit näyttää lisätietoja toiminnosta,
kuten ajan, matkan, korkeuden, sykkeen, kulutetut kalorit, karttanäkymän, tahti- ja nopeustaulukot sekä mukautettavat raportit.
ANT+ anturit
Laitetta voidaan käyttää langattomien ANT+ anturien kanssa. Lisätietoa yhteensopivuudesta ja lisäanturien ostosta on osoitteessa http://buy.garmin.com.
ANT+ antureiden pariliitos
Kun yhdistät anturin ensimmäisen kerran laitteeseen ANT+ tekniikalla, sinun on pariliitettävä laite ja anturi. Pariliitoksen jälkeen laite yhdistää anturiin automaattisesti, kun aloitat toiminnon ja anturi on aktiivinen ja alueella.
Asenna anturi tai aseta sykevyö paikalleen. Sykemittari ei
1
lähetä eikä vastaanota tietoja, ennen kuin olet asettanut sen paikalleen.
Tuo laite enintään 3 metrin (10 jalan) päähän anturista.
2
HUOMAUTUS: pysy 10 metrin (33 jalan) päässä muista
ANT+ antureista pariliitoksen muodostamisen aikana. Paina kellotaulussa UP-painiketta pitkään.
3
Valitse > Anturit ja lisälaitteet > Lisää uusi.
4
Valitse vaihtoehto:
5
• Valitse Etsi kaikki.
• Valitse anturin tyyppi. Kun anturi on liitetty laitteeseesi, anturin tila muuttuu
Etsitään-tilasta Yhdistetty-tilaan. Anturitiedot ovat tietonäytöissä tai mukautetussa tietokentässä.
Harjoittelun suunnitteleminen: voit valita kuntoilutavoitteen ja
ladata päiväkohtaisen harjoitusohjelman.
Seuraa edistymistäsi: voit seurata päivittäisiä askeliasi,
osallistua ystävällismieliseen kisaan yhteyshenkilöidesi kanssa ja pyrkiä tavoitteisiisi.
Suoritusten jakaminen: voit muodostaa yhteyden kavereihisi,
joiden kanssa voitte seurata toistenne suorituksia, tai julkaista linkkejä suorituksiisi haluamissasi yhteisösivustoissa.
Asetusten hallinta: voit mukauttaa laitteen asetuksia ja
käyttäjäasetuksiasi Garmin Connect tililläsi.

Tietojen synkronointi Garmin Connect sovelluksella

Laite synkronoi tiedot ajoittain Garmin Connect sovelluksen kanssa automaattisesti. Voit synkronoida tiedot myös manuaalisesti milloin tahansa.
Tuo laite enintään 3 m (10 jalan) päähän älypuhelimesta.
1
Avaa säädinvalikko painamalla LIGHT-painiketta pitkään
2
missä tahansa näytössä. Valitse .
3
Voit tarkastella nykyisiä tietoja Garmin Connect
4
sovelluksessa.

Garmin Connect käyttö tietokoneessa

Garmin Express™ sovellus yhdistää laitteesi Garmin Connect tiliin tietokoneen avulla. Garmin Express sovelluksella voit ladata suoritustietosi Garmin Connect tilillesi ja lähettää tietoja, kuten harjoituksia ja harjoitusohjelmia, Garmin Connect sivustosta laitteeseesi.
Liitä laite tietokoneeseen USB-kaapelilla.
1
Siirry osoitteeseen www.garmin.com/express.
2
Lataa ja asenna Garmin Express sovellus.
3

Jalka-anturi

Laite on yhteensopiva jalka-anturin kanssa. Jalka-anturin avulla voit tallentaa tahti- ja matkatietoja GPS-ominaisuuden käyttämisen sijasta, kun harjoittelet sisätiloissa tai GPS-signaali on heikko. Jalka-anturi on valmiustilassa ja valmis lähettämään tietoja (kuten sykevyö).
Kun jalka-anturi on ollut 30 minuuttia käyttämättä, se kytkeytyy pois toiminnasta säästääkseen paristoa. Kun pariston virta on vähissä, siitä näkyy ilmoitus laitteessa. Pariston käyttöaikaa on jäljellä noin viisi tuntia.

Lähteminen juoksulenkille käyttäen jalka-anturia

Ennen kuin lähdet juoksulenkille, sinun on pariliitettävä jalka­anturi ja Forerunner laite (ANT+ antureiden pariliitos, sivu 11).
Sisätiloissa juostessasi voit käyttää jalka-anturia tahdin, matkan ja juoksurytmin tallentamiseen. Kun juokset ulkona käyttäen jalka-anturia, voit lisäksi tallentaa juoksurytmien rinnalla GPS­tahtia ja -matkaa.
Asenna jalka-anturi sen ohjeiden mukaisesti.
1
Valitse juoksusuoritus.
2
Lähde juoksemaan.
3

Jalka-anturin kalibrointi

Jalka-anturi kalibroituu itse. Nopeus- ja matkatietojen tarkkuus paranee, kun olet juossut muutaman kerran ulkona käyttäen GPS-ominaisuutta.
Jalka-anturin kalibroinnin parantaminen
Ennen laitteen kalibrointia sinun on haettava GPS-signaaleja ja pariliitettävä laite jalka-anturiin (ANT+ antureiden pariliitos,
sivu 11).
Jalka-anturi kalibroituu itsestään, mutta voit parantaa nopeus- ja matkatietoja juoksemalla muutaman kerran ulkona käyttäen GPS-toimintoa.
Seiso ulkona 5 minuutin ajan paikassa, josta on hyvä
1
näkyvyys taivaalle.
ANT+ anturit 11
Page 16
Aloita juoksusuoritus.
2
Juokse radalla pysähtymättä 10 minuutin ajan.
3
Lopeta suoritus ja tallenna se.
4
Jalka-anturin kalibrointiarvo muuttuu tarvittaessa tallennettujen tietojen perusteella. Jalka-anturia ei yleensä tarvitse kalibroida uudelleen, ellei juoksutyyli muutu.
Jalka-anturin kalibroiminen manuaalisesti
Ennen laitteen kalibrointia sinun on pariliitettävä laite jalka­anturiin (ANT+ antureiden pariliitos, sivu 11).
Manuaalinen kalibrointi on suositeltava, jos tiedät kalibrointitekijän. Tiedät ehkä kalibrointitekijän, jos olet kalibroinut jalka-anturin toisen Garmin tuotteen kanssa.
Paina kellotaulussa UP-painiketta pitkään.
1
Valitse > Anturit ja lisälaitteet.
2
Valitse jalka-anturi.
3
Valitse Kalibrointi tekijä > Aseta arvo.
4
Säädä kalibrointitekijää:
5
• Lisää kalibrointitekijää, jos matka on liian lyhyt.
• Vähennä kalibrointitekijää, jos matka on liian pitkä.

Jalka-anturin nopeuden ja matkan asettaminen

Pariliitä laite jalka-anturiin, jotta voit mukauttaa jalka-anturin nopeutta ja matkaa (ANT+ antureiden pariliitos, sivu 11).
Voit määrittää laitteen laskemaan nopeuden ja matkan jalka­anturin tietojen perusteella GPS-tietojen sijasta.
Paina kellotaulussa UP-painiketta pitkään.
1
Valitse > Anturit ja lisälaitteet.
2
Valitse jalka-anturi.
3
Valitse Nopeus tai Etäisyys.
4
Valitse vaihtoehto:
5
• Valitse Sisäkäyttö, kun harjoittelet ilman GPS­ominaisuutta, tavallisesti sisätiloissa.
• Valitse Aina, jos haluat käyttää jalka-anturin tietoja aina GPS-asetuksesta riippumatta.

Valinnaisen pyörän nopeus- tai poljinanturin käyttäminen

Yhteensopivasta pyörän nopeus- tai poljinanturista voi lähettää tietoja laitteeseen.
• Pariliitä anturi ja laite (ANT+ antureiden pariliitos, sivu 11).
• Määritä renkaan koko (Renkaan koko ja ympärysmitta,
sivu 18).
• Lähde matkaan (Suorituksen aloittaminen, sivu 2).

Laitteen mukauttaminen

Käyttäjäprofiilin määrittäminen

Voit päivittää pituus-, paino-, syntymävuosi-, sukupuoli- ja maksimisykeasetuksesi (Maksimisykkeen asettaminen, sivu 8). Laite laskee harjoitustiedot antamiesi tietojen perusteella.
Paina kellotaulussa UP-painiketta pitkään.
1
Valitse > Käyttäjäprofiili.
2
Valitse jokin vaihtoehto.
3

Suoritusasetukset

Suoritusasetukset ovat asetusryhmiä, jotka optimoivat laitteen toiminnot käyttötavan mukaan. Asetukset ja tietonäytöt esimerkiksi eroavat toisistaan, kun käytät laitetta juoksemiseen tai kun käytät sitä pyörällä ajamiseen.
Kun käytät suoritusta ja muutat asetuksia, kuten tietokenttiä tai hälytyksiä, muutokset tallennetaan automaattisesti suorituksen osaksi.

Suoritusasetusten mukauttaminen

Voit mukauttaa esimerkiksi asetuksia ja tietokenttiä tiettyä suoritusta varten.
Valitse kellotaulussa START.
1
Valitse suoritus.
2
Valitse Asetukset.
3
Valitse vaihtoehto:
4
HUOMAUTUS: kaikki asetukset eivät ole käytettävissä
kaikissa suorituksissa.
• Jos haluat tehdä tai näyttää harjoituksen tai muokata sitä,
valitse Harjoitukset (Harjoituksen seuraaminen, sivu 2).
• Jos haluat mukauttaa tietonäyttöjä ja -kenttiä, valitse
Tietonäkymät (Tietokenttien mukauttaminen, sivu 12).
• Jos haluat mukauttaa harjoitushälytyksiä, valitse
Yhteyshälytykset (Hälytykset, sivu 13).
• Jos haluat määrittää, miten kierrokset käynnistyvät, valitse
Kierrokset (Kierrosten merkitseminen matkan mukaan,
sivu 13).
• Jos haluat muuttaa suorituksen ajanoton automaattista
taukoasetusta, valitse Auto Pause (Auto Pause
toiminnon käyttö, sivu 13).
• Valitsemalla GPS voi poistaa GPS-toiminnon käytöstä
(Sisäharjoittelu, sivu 3) tai muuttaa satelliittiasetusta (GPS-asetuksen muuttaminen, sivu 13).
Kaikki muutokset tallennetaan suoritukseen.
®

Näytettävien suoritusten muuttaminen

Laitteessa on oletussuorituksia, kuten Juoksu ja Pyöräily. Voit valita lisää laitteessa näytettäviä suorituksia.
Valitse Garmin Connect sovelluksessa tai .
1
Valitse Garmin-laitteet.
2
Valitse laite.
3
Valitse Suoritusasetukset > Näytettävät suoritukset >
4
Muokkaa.
Valitse laitteessa näytettävät suoritukset.
5
Valitse Valmis.
6
Voit näyttää päivitetyt suoritukset synkronoimalla laitteen Garmin Connect sovelluksen kanssa (Tietojen synkronointi
Garmin Connect kanssa manuaalisesti, sivu 5).

Tietokenttien mukauttaminen

Voit mukauttaa tietokenttiä harjoitustavoitteidesi tai käyttämiesi lisävarusteiden mukaan. Voit esimerkiksi mukauttaa tietokenttiä siten, että niissä näkyy kierrostahtisi ja sykealueesi.
Valitse START ja valitse suoritusprofiili.
1
Valitse Asetukset > Tietonäkymät.
2
Valitse sivu.
3
Muuta tietokenttää valitsemalla se.
4

Widgetsilmukan mukauttaminen

Voit vaihtaa widgetien järjestystä widgetsilmukassa, poistaa widgetejä ja lisätä uusia widgetejä.
Paina kellotaulussa UP-painiketta pitkään.
1
Valitse > Widgetit.
2
Valitse widget.
3
Valitse vaihtoehto:
4
• Valitse Järjestä uudelleen, jos haluat muuttaa widgetin
sijaintia widgetsilmukassa.
12 Laitteen mukauttaminen
Page 17
• Valitse Poista, jos haluat poistaa widgetin
widgetsilmukasta.
Valitse Lisää widgetejä.
5
Valitse widget.
6
Widget lisätään widgetsilmukkaan.

Hälytykset

Hälytysten avulla voit harjoitella tiettyä tavoitesykettä, -aikaa, ­matkaa, -kalorimäärää ja -tahtia varten sekä määrittää juoksu-/ kävelyaikaintervalleja.

Toistuvan hälytyksen asettaminen

Toistuva hälytys käynnistyy aina, kun laite tallentaa tietyn arvon tai arvovälin. Voit esimerkiksi asettaa laitteen hälyttämään aina 30 minuutin välein.
Valitse kellotaulussa START.
1
Valitse suoritus.
2
Valitse Asetukset > Yhteyshälytykset > Lisää uusi.
3
Valitse Aika, Etäisyys tai Kalorit.
4
Ota hälytys käyttöön.
5
Valitse tai kirjoita arvo.
6
Näyttöön tulee ilmoitus aina, kun saavutat hälytyksen arvon. Laitteesta kuuluu myös äänimerkki tai se värisee, jos äänet ovat käytössä (Laitteen äänten määrittäminen, sivu 14).

Sykehälytysten määrittäminen

Voit määrittää laitteen hälyttämään, kun sykkeesi ylittää tai alittaa tavoitesykealueen tai mukautetun sykealueen. Voit esimerkiksi asettaa laitteen hälyttämään, kun sykkeesi on alle 150 lyöntiä minuutissa.
Valitse kellotaulussa START.
1
Valitse suoritus.
2
Valitse Asetukset > Yhteyshälytykset > Lisää uusi > Syke.
3
Valitse vaihtoehto:
4
• Voit käyttää olemassa olevaa sykealuetta valitsemalla
sykealueen.
• Voit mukauttaa maksimiarvoa valitsemalla Mukautettu >
Korkea ja määrittämällä arvon.
• Voit mukauttaa minimiarvoa valitsemalla Mukautettu >
Matala ja määrittämällä arvon.
Näyttöön tulee ilmoitus aina, kun ylität tai alitat määritetyn alueen tai mukautetun arvon. Laitteesta kuuluu myös äänimerkki tai se värisee, jos äänet ovat käytössä (Laitteen äänten
määrittäminen, sivu 14).

Kierrosten merkitseminen matkan mukaan

Voit määrittää laitteen käyttämään Auto Lap® ominaisuutta, joka merkitsee kierroksen automaattisesti aina kilometrin tai mailin välein. Kierroksia voi merkitä myös manuaalisesti. Tämän ominaisuuden avulla voit helposti vertailla tehoa suorituksen eri vaiheissa.
Valitse kellotaulussa START.
1
Valitse suoritus.
2
Valitse Asetukset > Kierrokset > Auto Lap.
3
Aina kun kierros täyttyy, näyttöön tulee ilmoitus, jossa näkyy kyseisen kierroksen aika. Laitteesta kuuluu myös äänimerkki tai se värisee, jos äänet ovat käytössä (Laitteen äänten
määrittäminen, sivu 14). Auto Lap toiminto on käytössä
valitussa suoritusprofiilissa, kunnes poistat sen käytöstä. Tarvittaessa voit mukauttaa tietonäyttöjä näyttämään lisätietoja
kierroksista (Tietokenttien mukauttaminen, sivu 12).

Kierrospainikkeen ottaminen käyttöön

BACK toiminnon voi mukauttaa kierrospainikkeeksi ajoitettujen suoritusten ajaksi.
Valitse START ja valitse suoritusprofiili.
1
Valitse Asetukset > Kierrokset > Kierros-painike.
2
Kierrospainike on käytössä valitussa suoritusprofiilissa, kunnes poistat sen käytöstä.
Auto Pause® toiminnon käyttö
Auto Pause toiminnolla voit keskeyttää suorituksen ajanoton automaattisesti, kun pysähdyt. Tämä toiminto on hyödyllinen, jos suoritus sisältää liikennevaloja tai muita paikkoja, joissa on pysähdyttävä.
HUOMAUTUS: historiatietoja ei tallenneta, kun ajanotto on pysäytetty tai keskeytetty.
Valitse kellotaulussa START.
1
Valitse suoritus.
2
Valitse Asetukset > Auto Pause > Pysäytettynä.
3
Auto Pause toiminto on käytössä valitussa suorituksessa, kunnes poistat sen käytöstä.

GPS-asetuksen muuttaminen

Laite etsii satelliitteja oletusarvoisesti GPS-toiminnolla. Lisätietoja GPS-järjestelmästä on osoitteessa www.garmin.com
/aboutGPS.
Valitse kellotaulussa START.
1
Valitse suoritus.
2
Valitse Asetukset > GPS.
3
Valitse vaihtoehto:
4
• Ota käyttöön oletusarvoinen GPS-satelliittijärjestelmä
valitsemalla Vain GPS.
• Valitsemalla GPS + GLONASS (venäläinen
satelliittijärjestelmä) saat tavallista tarkemmat sijaintitiedot, kun näkyvyys taivaalle on heikko.
• Valitsemalla GPS + GALILEO (Euroopan unionin
satelliittijärjestelmä) saat tavallista tarkemmat sijaintitiedot, kun näkyvyys taivaalle on heikko.
HUOMAUTUS: gPS-järjestelmän ja jonkin toisen satelliittijärjestelmän samanaikainen käyttö voi kuluttaa akun virtaa nopeammin kuin pelkän GPS-järjestelmän käyttö (GPS
ja muut satelliittijärjestelmät, sivu 13).

GPS ja muut satelliittijärjestelmät

Kun käytät GPS:ää ja toista satelliittijärjestelmää samanaikaisesti, suorituskyky haastavissa ympäristöissä paranee ja paikannus nopeutuu verrattuna pelkän GPS­järjestelmän käyttöön. Useat järjestelmät kuitenkin kuluttavat akun virtaa nopeammin kuin pelkkä GPS.
Laitteesi voi käyttää näitä GNSS (Global Navigation Satellite Systems) -järjestelmiä.
GPS: yhdysvaltojen luoma satelliittipaikannusjärjestelmä. GLONASS: venäjän luoma satelliittipaikannusjärjestelmä. GALILEO: euroopan avaruusjärjestön luoma
satelliittipaikannusjärjestelmä.

Aktiivisuuden seuranta-asetukset

Paina kellotaulussa UP-painiketta pitkään ja valitse > Aktiivisuuden seuranta.
Tila: poistaa aktiivisuuden seurannan käytöstä. Liikuntakannustin: näyttää ilmoituksen ja liikkumispalkin
digitaalisessa kellotaulussa ja askelnäytössä. Laitteesta kuuluu myös äänimerkki tai se värisee, jos äänet ovat käytössä (Laitteen äänten määrittäminen, sivu 14).
Laitteen mukauttaminen 13
Page 18
Tavoitehälytykset: voit ottaa käyttöön ja poistaa käytöstä
tavoitehälytykset tai poistaa ne käytöstä vain suoritusten aikana. Laite näyttää päivän askeltavoitteen ja viikon tehominuuttien tavoitteen yhteydessä.
Move IQ: voit määrittää laitteen käynnistymään automaattisesti
ja tallentamaan ajoitetun kävely- tai juoksusuorituksen, kun Move IQ ominaisuus havaitsee tuttuja liikkeitä.

Aktiivisuuden seurannan poistaminen käytöstä

Kun poistat aktiivisuuden seurannan käytöstä, askelia, tehominuutteja, unitilastoja ja Move IQ tapahtumia ei tallenneta.
Paina kellotaulussa UP-painiketta pitkään.
1
Valitse > Aktiivisuuden seuranta > Tila > Ei käytössä.
2

Kellotauluasetukset

Voit mukauttaa kellotaulun ulkoasua valitsemalla asettelun ja korostusvärin. Voit myös ladata mukautettuja kellotauluja Connect IQ™ kaupasta.

Kellotaulun mukauttaminen

Voit mukauttaa kellotaulun tietoja ja ulkoasua.
Paina kellotaulussa UP-painiketta pitkään.
1
Valitse Kellotaulu.
2
Voit esikatsella kellotaulun vaihtoehtoja valitsemalla UP tai
3
DOWN. Valitse START.
4
Valitsemalla Korostusväri voit vaihtaa korostusväriä
5
(valinnainen). Valitse Käytä.
6

Connect IQ ominaisuuksien lataaminen

Ennen kuin voit ladata ominaisuuksia Connect IQ sovelluksesta, sinun on pariliitettävä Forerunner laite älypuhelimeen (Älypuhelimen pariliittäminen laitteeseen, sivu 1).
Asenna ja avaa älypuhelimen sovelluskaupasta Connect IQ
1
sovellus. Valitse laite tarvittaessa.
2
Valitse Connect IQ ominaisuus.
3
Seuraa näytön ohjeita.
4

Connect IQ ominaisuuksien lataaminen tietokoneella

Liitä laite tietokoneeseen USB-kaapelilla.
1
Siirry osoitteeseen apps.garmin.com ja kirjaudu sisään.
2
Valitse Connect IQ ominaisuus ja lataa se.
3
Seuraa näytön ohjeita.
4

Järjestelmäasetukset

Paina UP-painiketta pitkään ja valitse > Järjestelmä. Kieli: määrittää laitteen näyttökielen. Aika: määrittää aika-asetukset (Aika-asetukset, sivu 14). Taustavalo: muuttaa taustavalon asetuksia
(Taustavaloasetusten muuttaminen, sivu 14).
Äänet: asettaa laitteen äänet, kuten näppäin- ja hälytysäänet
sekä värinän (Laitteen äänten määrittäminen, sivu 14).
Älä häiritse: ottaa käyttöön tai poistaa käytöstä Älä häiritse -
tilan. Voit ottaa Älä häiritse -tilan käyttöön automaattisesti normaaliksi nukkuma-ajaksesi valitsemalla Nukkumisaika. Voit määrittää normaalin nukkuma-aikasi Garmin Connect tililläsi (Älä häiritse -tilan käyttäminen, sivu 5).
Yksikkö: määrittää laitteen mittayksikön (Mittayksiköiden
muuttaminen, sivu 14).
Muoto: määrittää laitteen näyttämään Tahti/nopeus valinnat
juoksua, pyöräilyä tai muita suorituksia varten. Tämä asetus vaikuttaa useisiin harjoitusvaihtoehtoihin, historiaan ja
hälytyksiin (Tahdin tai nopeuden näyttäminen, sivu 14). Voit muuttaa myös Viikon alku -asetusta.
Ohjelmistopäivitys: voit asentaa ohjelmistopäivityksiä, joita olet
ladannut Garmin Express tai Garmin Connect sovelluksella (Ohjelmiston päivittäminen Garmin Connect sovelluksella,
sivu 16).
Nollaa: voit nollata käyttäjätiedot ja asetukset (Kaikkien
oletusasetusten palauttaminen, sivu 17).

Aika-asetukset

Paina UP-painiketta pitkään ja valitse > Järjestelmä > Aika. Ajan esitys: määrittää laitteeseen 12 tai 24 tunnin kellon. Aseta aika: voit määrittää ajan manuaalisesti tai automaattisesti
pariliitetyn mobiililaitteen tai GPS-sijainnin perusteella.

Aikavyöhykkeet

Aina kun käynnistät laitteen ja etsit satelliitteja tai synkronoit älypuhelimen kanssa, laite havaitsee aikavyöhykkeen ja kellonajan automaattisesti.

Taustavaloasetusten muuttaminen

Paina kellotaulussa UP-painiketta pitkään.
1
Valitse > Järjestelmä > Taustavalo.
2
Valitse vaihtoehto:
3
• Valitse Suorituksen aikana.
• Valitse Ei suorituksen aikana. Valitse vaihtoehto:
4
• Valitsemalla Painikkeet voit sytyttää taustavalon
automaattisesti painikepainallusten yhteydessä.
• Valitsemalla Yhteyshälytykset voit sytyttää taustavalon
hälytysten yhteydessä.
• Valitsemalla Ele-asetuksen taustavalo syttyy, kun nostat
ja käännät käsivarttasi ja katsot rannettasi.
• Valitsemalla Aikakatkaisu voit määrittää ajan, jonka
kuluttua taustavalo sammuu.

Laitteen äänten määrittäminen

Voit määrittää käyttöön laitteen näppäin- ja hälytysäänet tai värinähälytykset.
Paina kellotaulussa UP-painiketta pitkään.
1
Valitse > Järjestelmä > Äänet.
2
Valitse vaihtoehto:
3
• Valitsemalla Näppäinäänet voit ottaa näppäinäänet
käyttöön tai poistaa ne käytöstä.
• Valitsemalla Hälytysäänet voit ottaa käyttöön
hälytysäänten asetukset.
• Valitsemalla Värinä voit ottaa laitteen värinähälytykset
käyttöön tai poistaa ne käytöstä.
• Valitsemalla Näppäinvärinä voit ottaa käyttöön
näppäinpainallusten värinähälytykset.

Tahdin tai nopeuden näyttäminen

Voit muuttaa suorituksen yhteenvedossa ja historiassa näkyviä tietoja.
Paina kellotaulussa UP-painiketta pitkään.
1
Valitse > Järjestelmä > Muoto > Tahti/nopeus valinnat.
2
Valitse suoritus.
3

Mittayksiköiden muuttaminen

Voit mukauttaa matkan mittayksiköitä.
Paina kellotaulussa UP-painiketta pitkään.
1
Valitse > Järjestelmä > Yksikkö.
2
Valitse Mailia tai Kilometriä.
3
14 Laitteen mukauttaminen
Page 19

Kello

Ajan asettaminen manuaalisesti

Paina kellotaulussa UP-painiketta pitkään.
1
Valitse > Järjestelmä > Aika > Aseta aika >
2
Manuaalinen. Valitse Aika ja määritä kellonaika.
3

Hälytyksen määrittäminen

Voit asettaa useita hälytyksiä. Voit määrittää kunkin hälytyksen kuulumaan kerran tai toistumaan säännöllisesti.
Paina kellotaulussa UP -symbolia pitkään.
1
Valitse Herätyskello > Lisää hälytys.
2
Valitse Aika ja määritä hälytysaika.
3
Valitse Toisto ja määritä, milloin hälytys toistuu (valinnainen).
4
Valitse Äänet ja ilmoitustapa (valinnainen).
5
Voit sytyttää taustavalon hälytyksen yhteydessä valitsemalla
6
Taustavalo > Käytössä. Valitse Merkintä ja valitse hälytyksen kuvaus (valinnainen).
7

Herätyksen poistaminen

Paina kellotaulussa UP-painiketta pitkään.
1
Valitse Herätyskello.
2
Valitse herätys.
3
Valitse Poista.
4

Laskuriajastimen käynnistäminen

Paina LIGHT-painiketta pitkään missä tahansa näytössä.
1
Valitse Ajanotto.
2
Anna aika.
3
Tarvittaessa voit määrittää ajastimen käynnistymään
4
uudelleen laskennan loputtua valitsemalla Käynnistä uudelleen > Käytössä.
Valitse tarvittaessa Äänet ja ilmoitustapa.
5
Valitse Käynnistä ajanotto.
6

Sekuntikellon käyttäminen

Paina LIGHT-painiketta pitkään missä tahansa näytössä.
1
Valitse Sekuntikello.
2
Käynnistä ajastin valitsemalla START.
3
Käynnistä kierroksen ajastin uudelleen valitsemalla BACK
4
.
Kokonaisajanotto jatkuu. Lopeta kumpikin ajanotto valitsemalla START.
5
Valitse jokin vaihtoehto.
6
Tallenna tallennettu aika suoritukseksi historiatietoihisi
7
(valinnainen).

Laitteen tiedot

Paina kellotaulussa UP-painiketta pitkään.
1
Valitse > Tietoja.
2

Laitteen lataaminen

VAROITUS
Laite sisältää litiumioniakun. Lue lisätietoja varoituksista ja muista tärkeistä seikoista laitteen mukana toimitetusta Tärkeitä turvallisuus- ja tuotetietoja -oppaasta.
HUOMAUTUS
Voit estää korroosiota puhdistamalla ja kuivaamalla liitinpinnat ja niiden ympäristön perusteellisesti ennen lataamista ja liittämistä tietokoneeseen. Katso puhdistusohjeet (Laitteen huoltaminen,
sivu 15).
Liitä USB-kaapelin pienempi liitin laitteen latausliitäntään.
1
Liitä USB-kaapelin suurempi liitin USB-latausporttiin.
2
Lataa laitteen akku täyteen.
3

Laitteen latausvinkkejä

Liitä laturi laitteeseen tukevasti, jotta voit ladata laitteen USB-
1
kaapelin kautta (Laitteen lataaminen, sivu 15). Laitteen voi ladata liittämällä USB-kaapelin Garmin
hyväksyttyyn muuntajaan ja pistorasiaan tai tietokoneen USB-porttiin. Täysin tyhjän akun lataaminen kestää enintään kaksi tuntia.
Irrota laturi laitteesta, kun akku on täynnä.
2

Laitteen huoltaminen

HUOMAUTUS
Vältä kovia iskuja ja kovaa käsittelyä, koska se voi lyhentää laitteen käyttöikää.
Älä paina painikkeita veden alla. Älä käytä terävää esinettä laitteen puhdistamiseen. Vältä kemiallisia puhdistusaineita, liuottimia ja hyönteismyrkkyjä,
jotka voivat vahingoittaa muoviosia ja pintoja. Huuhtele laite perusteellisesti puhtaalla vedellä, kun laite on
altistunut kloori- tai suolavedelle, aurinkovoiteelle, kosmetiikalle, alkoholille tai muille kemikaaleille. Pitkäaikainen altistuminen näille aineille saattaa vahingoittaa koteloa.
Älä säilytä laitetta erittäin kuumissa tai kylmissä paikoissa, koska laite saattaa vahingoittua pysyvästi.

Laitteen puhdistaminen

HUOMAUTUS
Pienikin määrä hikeä tai muuta kosteutta voi syövyttää sähköisiä liitinpintoja, kun laite on liitetty laturiin. Korroosio voi estää lataamisen ja tiedonsiirron.
Käytä miedolla pesuaineliuoksella kostutettua liinaa.

Laitteen tietojen näyttäminen

Voit tarkastella laitteen tietoja, kuten laitetunnusta, ohjelmistoversiota, säädöstietoja ja käyttöoikeussopimusta.
Laitteen tiedot 15
1
Pyyhi laite kuivaksi.
2
Anna laitteen kuivua kokonaan puhdistuksen jälkeen.
Page 20
VIHJE: lisätietoja on osoitteessa www.garmin.com/fitandcare.

Hihnojen vaihtaminen

Voit vaihtaa hihnat uusiin Forerunner hihnoihin.
Löysää ruuvit ruuvitaltalla.
1

Ohjelmiston päivittäminen sovelluksella Garmin Express

Ennen kuin voit päivittää laitteen ohjelmiston, tarvitset Garmin Connect tilin ja sinun on ladattava Garmin Express sovellus.
Liitä laite tietokoneeseen USB-kaapelilla.
1
Kun uusi ohjelmisto on saatavilla, Garmin Express lähettää sen laitteeseen.
Seuraa näytön ohjeita.
2
Älä irrota laitetta tietokoneesta päivitysprosessin aikana.
3

Lisätietojen saaminen

• Osoitteesta support.garmin.com saat lisää oppaita, artikkeleita ja ohjelmistopäivityksiä.
• Saat lisätietoja valinnaisista lisävarusteista ja varaosista osoitteesta buy.garmin.com tai Garmin jälleenmyyjältä.
Irrota ruuvit.
2
Irrota hihnat varovasti.
3
Kohdista uudet hihnat paikoilleen.
4
Kiinnitä ruuvit takaisin ruuvitaltalla.
5

Tekniset tiedot

Akun tyyppi Ladattava sisäinen litiumioniakku Akunkesto Enintään 7 päivää kellotilassa, kun käytössä ovat
Käyttölämpötila –20–60 ºC (–4–140 ºF) Latauslämpötila 0–45 ºC (32–113 ºF) Langaton taajuus 2,4 GHz (nimellinen +6 dBm) Vesitiiviys Uinti, 5 ATM
älykkäät ilmoitukset, aktiivisuuden seuranta ja ranne­sykemittaus
Enintään 13 h GPS-tilassa
1

Vianmääritys

Tuotepäivitykset

Asenna tietokoneeseen Garmin Express (www.garmin.com
/express). Asenna älypuhelimeen Garmin Connect sovellus.
Tämä helpottaa näiden palvelujen käyttöä Garmin laitteissa:
• Tietojen lataaminen Garmin Connect palveluun
• Tuotteen rekisteröiminen

Ohjelmiston päivittäminen Garmin Connect sovelluksella

Jotta voit päivittää laitteen ohjelmiston Garmin Connect sovelluksella, tarvitset Garmin Connect tilin ja sinun on pariliitettävä laite yhteensopivaan älypuhelimeen (Älypuhelimen
pariliittäminen laitteeseen, sivu 1).
Synkronoi laite Garmin Connect sovelluksen kanssa (Tietojen
synkronointi Garmin Connect kanssa manuaalisesti, sivu 5).
Kun uusi ohjelmisto on saatavilla, Garmin Connect sovellus lähettää sen automaattisesti laitteeseesi. Päivitys otetaan käyttöön, kun et käytä laitetta aktiivisesti. Kun päivitys on valmis, laite käynnistyy uudelleen.

Määrittäminen: Garmin Express

Liitä laite tietokoneeseen USB-kaapelilla.
1
Siirry osoitteeseen www.garmin.com/express.
2
Seuraa näytön ohjeita.
3
1
Laite kestää painetta, joka vastaa 50 metrin syvyyttä. Lisätietoja on osoitteessa
www.garmin.com/waterrating.

Aktiivisuuden seuranta

Lisätietoja aktiivisuuden seurannan tarkkuudesta on osoitteessa
garmin.com/ataccuracy.

Päivittäinen askelmäärä ei näy

Päivittäinen askelmäärä nollautuu aina keskiyöllä.
Jos askelmäärän sijasta näkyy viivoja, anna laitteen hakea satelliittisignaaleja ja asettaa aika automaattisesti.

Askelmäärä ei näytä oikealta

Jos askelmäärä ei näytä oikealta, voit kokeilla näitä toimia.
• Käytä laitetta toisessa ranteessa kuin tavallisesti.
• Kanna laitetta mukana taskussa, kun työnnät lastenrattaita tai ruohonleikkuria.
• Kanna laitetta mukana taskussa, kun käytät ainoastaan käsiä tai käsivarsia aktiivisesti.
HUOMAUTUS: laite saattaa tulkita jotkin toistuvat liikkeet (kuten astianpesun, pyykin viikkaamisen tai taputtamisen) askeliksi.

Laitteen ja Garmin Connect tilin askelmäärät eivät vastaa toisiaan

Garmin Connect tilin askelmäärä päivittyy, kun synkronoit laitteen.
Valitse vaihtoehto:
1
• Synkronoi askelmäärä Garmin Connect sovelluksella
(Garmin Connect käyttö tietokoneessa, sivu 11).
• Synkronoi askelmäärä Garmin Connect sovelluksella
(Tietojen synkronointi Garmin Connect kanssa
manuaalisesti, sivu 5).
Odota, kun laite synkronoi tietosi.
2
Synkronointi voi kestää useita minuutteja. HUOMAUTUS: Garmin Connect sovelluksen tai Garmin
Connect sovelluksen päivittäminen ei synkronoi tietoja eikä päivitä askelmäärää.

Tehominuutit vilkkuvat

Tehominuutit vilkkuvat, kun harjoittelusi tehotaso riittää tehominuuttien laskentaan.
Harjoittele vähintään 10 minuuttia yhtäjaksoisesti kohtalaisella tai suurella tehotasolla.

Satelliittisignaalien etsiminen

Satelliittisignaalien etsiminen saattaa edellyttää esteetöntä näköyhteyttä taivaalle. Aika ja päiväys määritetään automaattisesti GPS-sijainnin mukaan.
VIHJE: lisätietoja GPS-järjestelmästä on osoitteessa
www.garmin.com/aboutGPS.
Mene ulos aukealle paikalle.
1
16 Vianmääritys
Page 21
Pidä laitteen etupuoli taivasta kohti. Odota, kun laite hakee satelliitteja.
2
Satelliittisignaalien etsiminen voi kestää 30–60 sekuntia.

GPS-satelliittivastaanoton parantaminen

• Synkronoi laite usein Garmin Connect tilillesi: ◦ Yhdistä laite tietokoneeseen mukana toimitetulla USB-
kaapelilla ja Garmin Express sovelluksella.
◦ Synkronoi laite Garmin Connect sovellukseen Bluetooth
älypuhelimella.
Kun laite on yhteydessä Garmin Connect tiliisi, se lataa monen päivän satelliittitiedot, minkä ansiosta se löytää satelliittisignaalit nopeasti.
• Vie laite ulos aukealle paikalle pois korkeiden rakennusten ja puiden läheltä.
• Pysy paikallasi muutaman minuutin ajan.

Laitteen uudelleenkäynnistäminen

Jos laite lakkaa vastaamasta, se on ehkä käynnistettävä uudelleen.
HUOMAUTUS: laitteen käynnistäminen uudelleen saattaa poistaa tietosi tai tekemäsi asetukset.
Paina LIGHT 15 sekunnin ajan.
1
Laite sammuu. Käynnistä laite painamalla LIGHT yhden sekunnin ajan.
2

Kaikkien oletusasetusten palauttaminen

HUOMAUTUS: tämä poistaa kaikki käyttäjän määrittämät tiedot
ja suoritushistorian.
Paina kellotaulussa UP-painiketta pitkään.
1
Valitse > Järjestelmä > Nollaa.
2
Valitse vaihtoehto:
3
• Voit palauttaa kaikkien laitteen asetusten oletusarvot ja
tallentaa kaikki suoritustiedot valitsemalla Nollaa asetukset.
• Voit poistaa kaikki suoritukset historiasta valitsemalla
Poista kaikki.

Laitteen kieli on väärä

Paina kellotaulussa UP-painiketta pitkään.
1
Vieritä luettelon toiseksiviimeiseen kohtaan ja valitse se.
2
Valitse luettelon ensimmäinen kohta.
3
Valitse kieli.
4

Onko älypuhelin yhteensopiva laitteen kanssa?

Forerunner laite on yhteensopiva langatonta Bluetooth tekniikkaa käyttävien älypuhelinten kanssa.
Lisätietoja yhteensopivuudesta on osoitteessa
www.garmin.com/ble.

Puhelin ei muodosta yhteyttä laitteeseen

Jos puhelin ei muodosta yhteyttä laitteeseen, voit kokeilla näitä vinkkejä.
• Sammuta älypuhelin ja laite ja käynnistä ne uudelleen.
• Ota Bluetooth tekniikka käyttöön älypuhelimessa.
• Päivitä Garmin Connect sovellus uusimpaan versioon.
• Poista laite älypuhelimen Garmin Connect sovelluksesta ja Bluetooth asetuksista ja yritä pariliitosta uudelleen.
• Jos olet ostanut uuden älypuhelimen, poista laite Garmin Connect sovelluksesta siinä älypuhelimessa, jonka käytön aiot lopettaa.
• Tuo älypuhelin enintään 10 metrin (33 jalan) päähän laitteesta.
• Avaa älypuhelimessa pariliitostila avaamalla Garmin Connect sovellus, valitsemalla tai ja valitsemalla Garmin- laitteet > Lisää laite.
• Select UP > > Puhelin > Pariliitä puhelin.

Voiko kardiosuoritusta käyttää ulkona?

Voit käyttää kardiosuoritusta ja ottaa GPS-toiminnon käyttöön ulkokäyttöä varten.
Valitse START > Cardio > Asetukset > GPS.
1
Valitse jokin vaihtoehto.
2
Mene ulos ja odota, kun laite hakee satelliitteja.
3
Käynnistä ajanotto valitsemalla START.
4
GPS on käytössä valitussa suorituksessa, kunnes poistat sen käytöstä.

Vinkkejä nykyisille Garmin Connect käyttäjille

Valitse Garmin Connect sovelluksessa tai .
1
Valitse Garmin-laitteet > Lisää laite.
2

Akunkeston maksimoiminen

Akun käyttöikää voi pidentää monella tavalla.
• Lyhennä taustavalon aikakatkaisua (Taustavaloasetusten
muuttaminen, sivu 14).
• Poista langaton Bluetooth tekniikka käytöstä, kun et käytä yhteysominaisuuksia (Bluetooth älypuhelinyhteyden
poistaminen käytöstä, sivu 6).
• Poista aktiivisuuden seuranta käytöstä (Aktiivisuuden
seuranta-asetukset, sivu 13).
• Käytä kellotaulua, joka ei päivity sekunnin välein. Käytä esimerkiksi kelloa, jossa ei ole sekuntiosoitinta
(Kellotaulun mukauttaminen, sivu 14).
• Rajoita laitteen näyttämien älypuhelinilmoitusten määrää (Ilmoitusten hallinta, sivu 6).
• Lakkaa lähettämästä syketietoja pariliitettyihin Garmin laitteisiin (Syketietojen lähettäminen Garmin laitteille, sivu 7).
• Poista rannesykemittari käytöstä (Rannesykemittarin
poistaminen käytöstä, sivu 8).
HUOMAUTUS: ranteesta mitattujen syketietojen avulla lasketaan suurtehoisia tehominuutteja ja kulutettuja kaloreita.
Miten voin pariliittää ANT+ antureita manuaalisesti?
Voit pariliittää ANT+ antureita manuaalisesti laitteen asetuksista. Kun yhdistät anturin ensimmäisen kerran laitteeseen langattomalla ANT+ tekniikalla, sinun on pariliitettävä laite ja anturi. Pariliitoksen jälkeen laite yhdistää anturiin automaattisesti, kun aloitat toiminnon ja anturi on aktiivinen ja alueella.
Pysy 10 metrin (33 jalan) päässä muista ANT+ antureista
1
pariliitoksen muodostamisen aikana. Jos pariliität sykemittaria, aseta se paikalleen.
2
Sykemittari ei lähetä eikä vastaanota tietoja, ennen kuin olet asettanut sen paikalleen.
Kosketa UP pitkään.
3
Valitse > Anturit ja lisälaitteet > Lisää uusi.
4
Valitse vaihtoehto:
5
• Valitse Etsi kaikki.
• Valitse anturin tyyppi.
Vianmääritys 17
Page 22
Kun anturi on pariliitetty laitteen kanssa, näyttöön tulee ilmoitus. Anturin tiedot ovat tietosivuilla tai mukautetussa tietokentässä.
Keskinopeus: nykyisen suorituksen keskimääräinen nopeus. Keskitahti: nykyisen suorituksen keskimääräinen tahti. Kierroksen matka: nykyisen kierroksen aikana kuljettu matka. Kierrosaika: nykyisen kierroksen sekuntikellon aika.

Liite

Tietokentät

Joidenkin tietokenttien näyttämiseen tarvitaan ANT+ lisävarusteita.
Ajanotto: nykyisen suorituksen sekuntikellon aika. Askeleet: nykyisen suorituksen askelmäärä. Askeltiheys: juoksu Askeleet minuutissa (vasen ja oikea). Etäisyys: nykyisen jäljen tai suorituksen aikana kuljettu matka. Kalorit: kulutettujen kalorien kokonaismäärä. Kellonaika: kellonaika nykyisen sijaintisi ja aika-asetusten
perusteella (muoto, aikavyöhyke ja kesäaika).
Kierrosnopeus: nykyisen kierroksen keskimääräinen nopeus. Kierrostahti: nykyisen kierroksen keskimääräinen tahti. Nopeus: nykyinen kulkunopeus. Poljinnopeus: pyöräily. Poljinkammen kierrosmäärä. Laite on
liitettävä lisävarusteena myytävään poljinnopeusanturiin, jotta tiedot saa näkyviin.
Syke: syke lyönteinä minuutissa. Laitteessa on oltava
rannesykemittari tai sen on oltava yhteydessä yhteensopivaan sykemittariin.
Sykealue: nykyinen sykealue (1–5). Oletusalueet perustuvat
käyttäjäprofiiliisi ja maksimisykkeeseesi (220 miinus ikäsi).
Tahti: nykyinen tahti.

Maksimaalisen hapenottokyvyn vakioluokitukset

Nämä taulukot sisältävät maksimaalisen hapenottokyvyn arvioiden standardoidut luokitukset iän ja sukupuolen mukaan.
Miehet Prosenttipiste 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79
Ylivertainen 95 55,4 54 52,5 48,9 45,7 42,1 Erinomainen 80 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7 Hyvä 60 45,4 44 42,4 39,2 35,5 32,3 Kohtuullinen 40 41,7 40,5 38,5 35,6 32,3 29,4 Heikko 0–40 <41,7 <40,5 <38,5 <35,6 <32,3 <29,4
Naiset Prosenttipiste 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79
Ylivertainen 95 49,6 47,4 45,3 41,1 37,8 36,7 Erinomainen 80 43,9 42,4 39,7 36,7 33 30,9 Hyvä 60 39,5 37,8 36,3 33 30 28,1 Kohtuullinen 40 36,1 34,4 33 30,1 27,5 25,9 Heikko 0–40 <36,1 <34,4 <33 <30,1 <27,5 <25,9
Tiedot julkaistu yhtiön The Cooper Institute luvalla. Lisätietoja on osoitteessa www.CooperInstitute.org.

Renkaan koko ja ympärysmitta

Nopeusanturi tunnistaa renkaan koon automaattisesti. Tarvittaessa voit määrittää renkaan ympärysmitan nopeusanturin asetuksista.
Rengaskoko on merkitty renkaan molemmille puolille. Luettelo ei ole kattava. Voit mitata renkaan ympärysmitan myös Internetissä olevilla laskimilla.
Rengaskoko Renkaan ympärysmitta (mm)
20 × 1,75 1515 20 × 1-3/8 1615 22 × 1-3/8 1770 22 × 1-1/2 1785 24 × 1 1753 24 × 3/4 Tubular 1785 24 × 1-1/8 1795 24 × 1,75 1890 24 × 1-1/4 1905 24 × 2,00 1925 24 × 2,125 1965 26 × 7/8 1920 26 × 1-1,0 1913 26 × 1 1952 26 × 1,25 1953 26 × 1-1/8 1970 26 × 1,40 2005 26 × 1,50 2010
Rengaskoko Renkaan ympärysmitta (mm)
26 × 1,75 2023 26 × 1,95 2050 26 × 2,00 2055 26 × 1-3/8 2068 26 × 2,10 2068 26 × 2,125 2070 26 × 2,35 2083 26 × 1-1/2 2100 26 × 3,00 2170 27 × 1 2145 27 × 1-1/8 2155 27 × 1-1/4 2161 27 × 1-3/8 2169 29 x 2.1 2288 29 x 2,2 2298 29 x 2,3 2326 650 x 20C 1938 650 x 23C 1944 650 × 35A 2090 650 × 38B 2105 650 × 38A 2125 700 × 18C 2070 700 × 19C 2080 700 × 20C 2086
18 Liite
Page 23
Rengaskoko Renkaan ympärysmitta (mm)
700 × 23C 2096 700 × 25C 2105 700C Tubular 2130 700 × 28C 2136 700 × 30C 2146 700 × 32C 2155 700 × 35C 2168 700 × 38C 2180 700 × 40C 2200 700 × 44C 2235 700 × 45C 2242 700 × 47C 2268
Liite 19
Page 24

Hakemisto

A
aika 14, 15
asetukset 14
hälytykset 13 aikavyöhykkeet 14 ajanotto 1 ajastin 1, 10
laskuri 15 akku
lataaminen 15
maksimoiminen 6, 17 aktiivisuuden seuranta 4, 6, 12–14 alueet
aika 14
nopeus 14
syke 8, 12 ANT+ anturien pariliitos 11 ANT+ anturit 11
pariliitos 11 asetukset 12–14, 17
laite 6 askeltiheys, anturit 12 Auto Lap 13 Auto Pause 13
B
Bluetooth tekniikka 5, 6, 17 Body Battery 6, 10
C
Connect IQ 14
E
ennustettu kilpailuaika 9
G
Galileo 13 Garmin Connect 1–3, 5, 6, 11, 16
tietojen tallentaminen 11 Garmin Express 16 GLONASS 13 GPS 1, 13, 17
asetukset 13
lopettaminen 3
signaali 2, 16, 17
H
harjoittelu 1, 3, 5
kalenteri 3
ohjelmat 2, 3 harjoitukset 2, 3, 12
lataaminen 2
luominen 2 harjoitus
kalenteri 2
ohjelmat 2 hihnat 16 historia 10, 11
lähettäminen tietokoneeseen 11
poistaminen 10 hälytykset 6, 12–15
syke 8 hätätoiminto 6, 7 hätäyhteyshenkilöt 6, 7
I
ilmoitukset 6 intervallit 3
harjoitukset 3
J
jalka-anturi 1, 11, 12 juoksumatto 4 jäljitys 6 järjestelmäasetukset 14
K
kalenteri 2, 3 kalori, hälytykset 13
Kehon teho 10 kello 1, 14, 15 kellotaulut 14 kellotila 17 kieli 17 kierrokset 1, 10, 12, 13 kuvakkeet 1 kävelyintervallit 3 käyttäjäprofiili 6, 12 käyttäjätiedot, poistaminen 10
L
laitteen asetusten nollaaminen 17 laitteen mukauttaminen 12 laitteen puhdistaminen 15 laitteen tunnus 15 laskuriajastin 15 lataaminen 15 lepotila 5 lisävarusteet 11, 16, 17 LiveTrack 6
M
maksimaalinen hapenottokyky 9 Maksimaalinen hapenottokyky 9, 18 matka 10
hälytykset 13
mittaaminen 14 mittayksiköt 14 Move IQ 13 musiikin hallinta 6 musiikki, pelaaminen 6
N
nopeus, alueet 14 nopeus- ja poljinanturit 12 näyttö 14
O
ohjelmisto
käyttöoikeus 15
päivittäminen 16
versio 15 omat ennätykset 4, 10
poistaminen 4
P
painikkeet 1, 13, 15 palautuminen 9 pariliitos 17
ANT+ anturit 7, 8, 17
älypuhelin 1, 17 pikavalinnat 1 poistaminen
historia 10
kaikki käyttäjätiedot 10
omat ennätykset 4 profiilit 12
käyttäjä 12
suoritus 1, 12 pyöräkoot 18 pyörän anturit 12 päivitykset, ohjelmisto 16 päävalikko, mukauttaminen 12
S
satelliittisignaalit 13, 16, 17 sekuntikello 15 sisäharjoittelu 3, 4, 11 sovellukset 5, 6
älypuhelin 1 stressitaso 6, 9, 10 suoritukset 2
aloittaminen 2
mukautetut 2
tallentaminen 2 suoritus 10 suoritusten tallentaminen 1 syke 1, 6, 7
alueet 8, 12
anturien pariliitos 7, 8
hälytykset 8, 13
mittari 7–9 sää 6 säädinvalikko 1
T
tahti 14 tapahtumantunnistus 6, 7 taustavalo 1, 14 tehominuutit 5, 16 tekniset tiedot 16 tiedot
lataaminen 5
siirtäminen 11
tallentaminen 11 tietojen jakaminen 6 tietojen lataaminen 5 tietokentät 12, 14, 18 tilastot 10 turvallisuustiedot 7
U
ulkoharjoittelu 17 UltraTrac 13 USB 16
yhteyden katkaiseminen 10
V
valikko 1 vianmääritys 7, 10, 15–17 värinä 14
W
widgetit 5–10
Y
yhdistäminen 6 yhteystiedot, lisääminen 7
Ä
älypuhelin 5, 6, 14, 17
pariliitos 1, 17
sovellukset 5, 6 äänet 14, 15
20 Hakemisto
Page 25
Page 26
support.garmin.com
GUID-B13F60F2-C67C-46A2-B03F-8F8FD01EF80A v5Lokakuu 2020
Loading...